Treningsforum

Trening => Skader og Smerter => Emne startet av: supreme_1990 på 11. mai 2016, 10:49



Tittel: Avrevet brystmuskel -Hvordan trene meg tilbake?
Skrevet av: supreme_199011. mai 2016, 10:49
endret


Tittel: Sv: Avrevet brystmuskel -Hvordan trene meg tilbake?
Skrevet av: Kjetil Larsen11. mai 2016, 20:52
Eksentrisk opptrening, på lik linje med en strukket muskel.
Flyes, 20-30 rep, lang eksentrisk fase. Ikke eksplosiv trening.

Gå rolig oppover i vekter over 2-3 måneders periode. Start veldig lett.