Treningsforum

Heisann,

Kjørte 1RM i knebøy idag. Alle oppvarmingstettene gikk fint helt til jeg kom til sluttvekten som var 125kg. Det gikk ikke lett, men kom opp, etter jeg racket stangen og satt meg kjente jeg smerter i lysken. Det har ikke blitt noe særlig bedre i etterkant.

Kjenner ingenting når jeg går, men når jeg prøver knebøy eller markløft gjør det vondt. Også når jeg har sittet en stund og skal reise meg opp kan jeg kjenne det.

Noen som har opplevd noe lignende, har dere eventuelt noen tips til hvordan jeg kan hjelpe dette med å gå kjappere over og hvor lang tid det ca tar før strekken er helt fin igjen?

Jeg er 16 år gammel, driver med styrkeløft og veier 62kg

Bytt ut styrketreningen med sykling og tur i skog og mark en stund, så vil du nok merke bedring. En lyskestrekk kan raskt vare i 6-8 uker, så ha tålmodighet. De siste ukene kan du begynne med lett styrke igjen, men ta det rolig en stund nå :-)