Tittel: Diett uten matbegrensing Skrevet av: Nambu på 11. september 2016, 12:12 Hei! Jeg er ny her, jente 23 år, 79 kg og 183 cm.
Lagt på meg 5 kilo over ett år etter jeg begynte i en veldig stillesittende jobb... Har prøvd diverse strenge dietter over korte perioder, og dette funker ikke på meg. Sprekker veldig lett når det blir så strengt. Så nå prøver jeg noe nytt: trene 6 dager i uka, telle kalorier og fortsatt spise det jeg vil. Det jeg lurer på, er det mulig? Jeg ønsker å gå ned ca 10 kg. Jeg trener kort men intens sirkeltrening/styrke man, ons, fre og intervaller på 20-30 min 3 dager i uka. Ellers er jeg så og si stillesittende på både skole og jobb. Har det travelt og liker å spise enkelt, uten å måtte planlegge mye. Bruker lifesum som mener at jeg bør ligge på 1443 kcal. Denne uken så kosten min slik ut: Mandag: Frokost: knekkebrød med salami, vita hjertegod lett, lettmelk - 393 kcal Lunsj: knekkebrød med leverpostei og agurk - 347 kcal Middag: nudler - 373 kcal Snacks: grovt frokostbrød, ekstra lett hvitost, lett majones, tomat - 320 kcal Tot: 1433 kcal - Trening: -491 kcal Tirsdag: Frokost: grovbrød, roastbiff, lett majones, lett melk - 318 kcal Lunsj: knekkebrød med salami, lett majones og cafe mocca - 377 kcal Middag: tagliatelle, stekt bacon, ostesaus - 137 kcal (ble for salt så spiste kun noen få biter haha..) Snacks: knekkebrød, salami, lett majones og cafe mocca - 377 kcal Tot: 1302 kcal - Trening: -566 kcal Onsdag: Frokost: grovbrød, salami, lett majones - 318 kcal Lunsj: knekkebrød med leverpostei og agurk - 504 kcal Middag: knekkebrød, smøreost - 383 kcal Snacks: superchips og holidaydip - 911 kcal Tot: 2115 kcal - Trening: - 525 kcal Torsdag: Frokost: grovbrød, salami, lett majones - 318 kcal Lunsj: knekkebrød, pesto, salami, hvitost - 603 kcal Middag: horn m/ ost og skinke, sjokolademelk - 609 kcal Snacks: øl - 156 kcal Tot: 1530 kcal - Trening: -570 kcal Fredag: Frokost: grovbrød, salami, lett majones - 318 kcal Lunsj: sushi, tempura - 828 kcal Middag: kyllingsalat - 306 kcal Tot: 1452 kcal - Trening: -410 kcal Lørdag: Frokost: knekkebrød, smøreost - 384 kcal Lunsj: kyllingsalat + knekkebrød m smøreost - 402 kcal Middag: krabbe på loff, lettmajones - 377 kcal Snacks: øl - 655 kcal Tot: 1818 kcal - Treningsfri Shit jeg må jo bestå av 70% knekkebrød haha.. XD Uansett, setter utrolig stor pris på om noen har innspill ang. dietten! Har det noe å si hva jeg spiser selv om jeg holder kaloriunderskuddet nede? Eller ødelegger jeg alt ved å spise "det jeg vil"? Tittel: Sv: Diett uten matbegrensing Skrevet av: DagEivind på 10. oktober 2016, 17:26 Spise det du vil? :what: Har aldri funket for meg.. uansett hvor mye jeg har trent altså... vurderte dette (http://www.aleriscolosseum.no/behandlinger/plastisk-kirurgi/fettsuging) ;D men tok til vettet... HAr gått ned masse nå, men for meg var det bare mulig med diett OG trening... men kanskje det funker for noe altså..
Jeg er mann og spiser nok en del mer enn den dietten din da... Det er faktisk rene slankedietten for meg det... Tittel: Sv: Diett uten matbegrensing Skrevet av: reps for jesus på 20. oktober 2016, 17:25 Hei! Det å gå ned i vekt samtidig som å spise hva man vil er faktisk mulig for mange. Antall kalorier man får i seg hver dag og intensiteten på trening har nok den største betydningen. De dagene du trener vil du garantert ha et større kaloribehov enn 1400 som er veldig lite. Ettersom det er vanskelig for deg å følge en streng diett ville jeg anbefalt deg å finne en gylden middelvei. Dette kan du enkelt gjøre ved å kutte ned på "verstingene" i måltidene dine. Ser du spiser mye majones, noe som ikke er helt gunstig dersom du vil gå ned i vekt. Bacon, potetgull med dip og store mengder øl bør også begrenses. Dette kan du heller unne deg litt mer av i helgene, så har du noe å glede deg til. Prøv å få til en skikkelig middag de fleste dager, der du enten spiser kjøtt, fisk eller fjærkre. Dette fordi du trenger proteinene til å opprettholde, i tillegg til å bygge opp musklene i kroppen, etter styrketreningene.
Husk at skal du gå ned i vekt men sliter med å spise sunt hele tiden, vil det være bedre å velge et balansert kosthold som inneholder noe godt i tillegg til noe sunt, istedenfor å følge en streng diett over en kort periode. Det som er sunt inneholder også som oftest minst kalorier, noe som gjør at du kan spise større mengder av det. Dermed slipper du også å føle deg sulten hele tiden, noe du kanskje gjør når du spiser mindre mengder med usunn mat for å begrense kaloriinntaket. |