|
Tittel: Hjelp til måltidsplan? Skrevet av: Zitrex på 24. september 2016, 02:49 Heisann, jeg er en ung mann på 21 år. er 173cm høy og veier 68 kilo.
Jeg var overvektig, men bestemte meg for å gå ned i vekt. Jeg gikk ned 47 kilo på et år bare på å endre kostholdet. Jeg vet en god del om hva som skal til for å gå ned i vekt, men ikke veldig mye om å bygge muskler samt blir kvitt fettet på kroppen. Det jeg lurer på er om noen her kunne hjelpe meg med dette? Jeg vil veldig gjerne shredde, men vet ikke helt hvordan kostholdet da skal se ut. Tusen takk for eventuelle svar! Tittel: Sv: Hjelp til måltidsplan? Skrevet av: Number1 på 18. oktober 2016, 12:49 Det er i utganspunktet samme opplegg som du da gikk ned i vekt, men du må legge til styrketrening. Trene tungt mellom 10-12 reps. Ha et høyt proteininntak og så ligge litt i underskudd. Da vil du gå ned i fettprosent og kunne bygge muskler. :)
|