|
Tittel: Mat kosten Skrevet av: RobyX på 27. oktober 2016, 09:17 Hei alle.
Jeg lurte på hvor mye bruker dere i måned for mat? Kosttilskudd da? Jeg bruker i snitt 4000 for mat, og meste parten av dette går på proteinrik mat, hovedsakelig kjøtt og egg. For kosttilskudd jeg bruker ca. 1000. Tittel: Sv: Mat kosten Skrevet av: superspurv på 28. oktober 2016, 12:54 Mat: 2000
Kosttilskudd: 0 Frokost, lunsj og mellommåltid er dekket av jobben så jeg spiser kun 1 måltid hjemme hver dag. Forresten. 1000 kr på kosttilskudd er bortkasta iforhold til å bruke samme beløp på hormoner. Ikke at jeg er for hormoner, men jeg er imot kostholdsindustrien der man får igjen 0% igjen av det man kjøper. Tittel: Sv: Mat kosten Skrevet av: RobyX på 28. oktober 2016, 14:18 Jeg lurte på om ditt proteinbehovet er dekket?
Jeg antar at du ikke betaler noe for maten du får på jobb, mat som er ikke proteinrik som regel. Dette er anbefalt å innta ca. 2-2.5gxkropsvekt i protein hver dag ved hard trening. Dvs. at jeg supplere kroppen med protein fra mat 80% or resten er dekket av kosttilskudd pga. prisen. billigste 1 gram protein fra proteinpulver koster ca. 0,15kr billigste 1 gram protein fra mat - fryst torsk - ca. 0,35kr billigste 1 gram protein fra mat - kylling bryst - 0,40kr billigste egg hvit 1 gram protein fra mat - 0,41kr havre 1 gram protein - 0,17kr ris 1 gram protein - 0,1kr 2gr proteinx90gk kroppsvekt = 180gr protein per dag 70% protein fra kjøtt eller egg = 126gr protein = kr 49kr 20% protein fra pulver = 36gr protein = 6kr 10% protein fra andre mat = 18gr protein = 3kr ------------------------------------------------------------ Dette vil seier at jeg bruker i snitt 55kr per dag for protein bare vis jeg velger de billigste og spiser 2gr protein per kg ting som ikke skjer alltid, jeg pleier å spise mer protein en det ved har arbeid og hard trening, men dette er ikke bare det jeg spiser, i tillegg kommer grønnsakene og av og til cheat meals. 1650 kr - 3000kr bare for protein - dette kan variere med opptil og over 100% ved storfe, kalkun laks eller andre. 500 kr cheat meals 500 kr grønsaker 300 kr diverse - nøtter, melk, ost osv. ------------------------------------------------------------ ca. 3000 til 4000 kr for mat. ------------------------------------------------------------ Tittel: Sv: Mat kosten Skrevet av: RobyX på 28. oktober 2016, 14:21 Selv om man bruker hormoner, du må ta fri av og til, og dette kommer til å koste uansett.
1000kr for hormoner kommer ikke man lang nok, pluss at du må spise 30% mer. |