|
Tittel: Hvordan bli bedre på 3000m på fire uker Skrevet av: royalc på 09. november 2016, 14:55 Vet ikke om dette er rette plassen å spørre men prøver likevel. :)
Jeg skal ta en test (3000m) om ca 4 uker og ønsker å ha best resultat som mulig. Per dags dato er jeg i elendig form, har begynt å trene på tredemølle, springe intervaller som 4 x 4, men føler jeg trenger litt hjelp på hvordan jeg burde trene får å oppnå et best mulig resultat. Varmet opp før intervall treningen med å jogge 3000m, det gjorde jeg på 19 min. Målet er å komme under 16 min. Noen snille sjeler der ute som kan hjelpe meg? ??? :) |