|
Tittel: Gerilja-intervaller før styrkeløft? Skrevet av: Kyborg på 28. november 2016, 17:30 Jeg pleier å varme opp ca et kvarter med intervaller på mølle før styrkeløft, men har i det siste blitt glad i gerilja-intervaller, som er noe tøffere ( 20 sek maksimal spurt, 10 sek hvile gange 8). Jeg lurer på om disse intervallene er for tøffe til å bruke som oppvarming til et tøft styrkeprogram? Det ville vært veldig tidsbesparende, for nå trener jeg gerilja de dagene jeg ikke trener styrke.
Tittel: Sv: Gerilja-intervaller før styrkeløft? Skrevet av: Rita Immerstein på 01. desember 2016, 11:24 Det komm erjo ann på hvor god intervallform du har. Jo bedre form, jo mindre krefter bruker du på det. Bruk eventuelt heller en form for dynamisk oppvarming med utfall for å strekke hofteleddsbøyere og setemuskulatur, samt kneløft og medium høye beinspark. Avslutt heller med gerilja kardio og spar kreftene til hovedprioriteringen din som jeg antar er styrkeløftene....
|