Treningsforum

Hei, dere! :)

Jeg skadet korsryggen min etter trening for to dager siden, tror det enten var markløft eller frontbøy. Merker det at jeg klarer ikke å bøye ned, og må være forsiktig med å gå, samt ta det med ro. Er det noen som har opplevd lignende og har noen tips? Og at det kan være noe ufarlig..

Mvh

Les artikkelen min her
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=4095

Du må holde bekkenet i korrekt posisjon. Slutt med å knipe inn rumpa på toppen, det medfører feilkompresjon av ryggskivene.

Farlig og farlig... Vondt betyr ikke nødvendigvis at det er skummelt. Men det må selvsagt adresseres. hvorvidt det er muskulært eller skivebaserte smerter, spiller egentlig liten rolle. Det har samme årsak: Feil bekkenstilling og medhørende feilkompresjon av skiver og manglende stimulus av muskulaturen i ryggen.

Still spm etter du har lest artikkelen.

Hei, Kjetil!

Okei, akkurat. Nå forstår jeg! Men er hvis dette er en midlertidlig tilstand, hvor lenge kan det vare? Og bør jeg oppsøke lege i såfall?
Også er det relevant for meg at jeg får råd om hvordan jeg skal gjøre øvelsen/øvelsene?

Sitter smerten midt på ryggsøylen, eller på sidene?
Er det noen stråling ned i lår eller rumpe? Smertenivå 1-10 ?

Smerten sitter på nedre del av ryggsøylen, og det kjennes litt i rumpa. Smertenivået er ca 8-9 vil jeg tro.

Altså, midt på nedre del av ryggsøylen.

Skiveproblematikk. Bekkenstilling må adresseres i holdning og på trening!

Har skrevet om dette hundre ganger her inne, både på forum, i artikler etc.