|
Tittel: Noen forslag til endringer til mit treningsprogram? Skrevet av: hockey88 på 28. februar 2017, 19:39 jeg har planer om å begynne å trene igjenn etter et års pause.
Jeg ønsker å trene 2-3 ganger i uka med et fullkrops program som fokuserer på de store muskel gruppene i kroppen, isolasjons øvelser er også veldig innafor;D Har tenkt ut noen øvelser og program som jeg vil bruke. Treningsprogrammet ser slik ut: Markløft Knebøy Benkpress Roing Chins Nedtrekk Miletærpress Shrug Planke på slynge Er det noen proffe der ute som har noen meninger om øvelsene? Eventuelt antall sett og rep? Kan jeg trenne dette samme programmet for eks. Mandag og Torsdag eller Mandag, Onsdag og fredag? Alle gode råd og tips motas med takk!! Tittel: Sv: Noen forslag til endringer til mit treningsprogram? Skrevet av: hockey88 på 02. mars 2017, 17:17 ingen som har noen formeninger om dette??
Meningen med treningen er og øke muskel masse og generelt komme i form ::biggrin:: Tittel: Sv: Noen forslag til endringer til mit treningsprogram? Skrevet av: Pitta på 23. august 2017, 17:25 Det ser ut som du vet hva du driver med allerede. De øvelsene vil gjøre det. Men skal du trene 3 ganger i uka kan du ta knebøy 2 ganger og markløft en gang. 5 rep x3 på markløft og 8 rep x3 på knebøy og det kan være en kanon hvis den ene knebøyen er 1x20. Husk å legge på vekter på hver trening, gjerne 3-5 kg så lenge det går.
Kan sende deg hele programmet hvis interesse. |