|
Tittel: Kun armer Skrevet av: TheNovice på 15. april 2017, 21:05 Hei godtfolk!
Jeg har etter en lengre sjukdomsperiode stabla meg på beina igjen og er så god som ny igjen. Kiloene raste av, mesteparten på overkroppen, noe som har svekket armene ganske så vesentlig. Har akkurat begynt med litt hjemmetrening med en EZ bar curl. Har aldri drevet noe særlig med trening, men følelsen av å kjenne motivasjonen brøle er herlig. Så til spørsmålet (tenkte bare jeg skulle gi litt bakgrunn etc først); hvordan bør jeg trene for å bygge opp musklene? Har i tre dager på rad kjørt 10 sets i 10 reps (bare å beklage om jeg ikke er helt på nett med terminologien) med fokus på biceps, triceps og underarmer (100 løft på hver altså). Etter mye Googling er jeg like blank som da jeg starta. Kan jeg få et tips til et ukentlig program? Tusen takk på forhånd! |