|
Tittel: Skal ned i vekt! er dette riktig? Skrevet av: Aimane på 16. oktober 2017, 20:13 Hei.
Jeg har laget et program selv etter mye lesing om andres kosthold og program, målet mitt er ned i vekt. veier 98 kilo er 184 høy og målet mitt er 88-85 kilo. Jeg starter med å faste fram til 12-1300 så spiser jeg havregryn ca 75 g til frokost. etter det så drar jeg på trening å trener i en grei intensitet så 20 min kardio (går i oppover bakke) en proteinsjeik etter det. så venter jeg i noen timer så spiser jeg middag så består av 100g fisk 100g karbo og 100g grønnsaker. på kvelden spiser jeg enten en tunfisk salat eller 2 brødskiver med peanøttsmør eller med egg. ellers trener jeg 5 ganger i uken. og trener kardio etter trening. vil dette programmet hjelpe med med å gå ned i vekt? takk for alle svar. |