Tittel: Trenger noen tips og råd om diett og nedgang i fettprosent Skrevet av: Symm på 08. januar 2018, 01:22 Hei! er en mann på 25 år, 184cm høy og veier 100kg. veide 129kg 20.04.17
Jeg trener styrke 5-7 ganger i uken og hiver inn noen 6-9km joggerturer innimellom (1-2ganger uken), men jeg sliter skikkelig med å gå videre ned i fettprosent. Hovedfokuset mitt ang matveien har vært å få i meg nok proteiner samt mindre kalorier. iløpet av en dag får jeg gjennomsnittlig i meg 250g protein, og en 2000kcal. Karbo ligger på rundt 150g og er usikker på fett. Tar 6 stk Pikasol hver dag samt multivitaminer. Hovedfokuset rundt styrketreningen har vært Rygg,lår,rompe,bryst & skuldre. Trener med last som er relevant iforhold maks last å tar min 8 reps og 20 sett pr muskelgruppe (utenom knebøy&Markløft). Jeg har ok forståelse på ernæring, men forstår ikke hva jeg gjør feil med tanke på stopp i vektnedgang. har fortsatt en del fett igjen, men det er mest rundt magen (valker) Er det noen her inne som kan hjelp!? |