|
Tittel: Ned i vekt og fettprosent Skrevet av: consept på 01. februar 2018, 19:13 Jeg har nettopp begynt å trene igjen etter 3 år uten og er ute etter råd og om jeg gjør noe rett her.
Mål er ned i vekt og fettprosent + sterkere og se bedre ut. Er en mann på 35 år , 172 cm høy og 96kg for øyeblikket. Kjører 4 splitt trening nå slik : Mandag : Bryst + Biceps Tirsdag : Nakke og Rygg + skuldre Onsdag : Torsdag : Bein Fredag : Triceps + Mage Lørdag : Fri Søndag : Fri Kommer til å legge inn 2 dager svømming etterhvert i tillegg. Slik og dette spiser jeg sånn ca Søndag til Fredag ( Lørdag spiser jeg hva som helst ) Frokost ( første måltid ) : Halv boks med makrell i tomat + 1 egg og 1 proteinshake. Måltid nr 2. 1 whole wheat tortilla m/ kylling eller annet kjøtt + guakemole Måltid nr 3. Laksefilet / Kyllingfilet / Biff etc med diverse stekte eller kokte grønnsaker og litt guakemole. Måltid nr 4. 1 whole wheat tortilla m/ kylling eller annet kjøtt + guakemole Diverse frukt som Kiwi, granateple senere på kvelden. Ser dette helt galt ut eller kan jeg forvente noe her ? |