|
Tittel: Hjelp til styrkeprogram Skrevet av: markelig på 29. juli 2018, 09:50 Hei.
Har lenge slitt med å gå opp i vekt i form av muskler. Har hatt samme treningsprogram nå i snart ett år og trenger rett og slett litt ny input. Jeg er forholdsvis tynn og har i lengre tid kjempet med å bygge muskler i bein og legger samt synes jeg kanskje at jeg har fått noe mageflesk på magen som jeg i samme slengen ville bli kvitt. Ønsker ett program som tar for seg hele kroppen. Gjerne 3-4 treningsøkter i uken med styrketrening. 1,79 cm høy og 70 kg. Er det noen her som har ett komplett treningsprogram de kan anbefale? Takk for hjelpen! Tittel: Sv: Hjelp til styrkeprogram Skrevet av: Skibums på 03. november 2018, 11:41 I mitt program så har jeg følgende øvelser:
Mandag - Knebøy, markløft, stangroing samt øvelser for mage (planke/situps etc) og skulder Tirsdag - Benkpress, skråbenk, bicepscurl, facepull, pullups (evt motsatt roing), nedtrekk, kabelkryss for rygg samt øvelse for mage (planke/situps etc), samt 45 min romaskin - tøying bein Onsdag - Joggetur 1t samt øvelser for mage - Torsdag - Fri Fredag samme som mandag Lørdag samme som tirsdag Søndag - Joggetur 1t samt øvelser for mage Husk at kosthold og hvile er viktig i tillegg til selve treningsprogrammet! Tittel: Sv: Hjelp til styrkeprogram Skrevet av: Henrikhes på 29. september 2019, 20:17 Det er verdt å begynne med det faktum at alle metoder for å spille roulette i beste fall vil redusere variansen og sannsynligheten for et stort tap, men de vil ikke være i stand til å gi 100% fortjeneste, uansett hva selgerne av slike systemer vil si Online casino og spilleautomater på nett (https://mr.bet/no/casino/type/slot) .
|