Treningsforum

Jeg er 17 år gammel og har trent et par måneder.

Har ikke peiling på hvordan kroppen min er om det er mye fett, lite muskler o.s.v og håper noen kan gi tilbakemeldinger på bildene. :markløft:

Hei.


Ser ikke ut som fett prosenten din er så veldig høy,du får jobbe med å få mere masse,
så vil dette se bra ut,bra grunnlag........ :spise: :weightlifter3:

Du har et veldig bra utgangspunkt, - markert rygg, med litt masse på biceps - fett% din er veldig lav.
Bør absolutt konsentrere deg om bygging og riktig koshold fremover, blir resultater av det  :)

Er egentlig styrkeløfter, men har lyst til å få en bra kropp også.

Fint å vite at fettprosenten ikke er altfor høy, da jeg har lurd på det siden jeg har forholdsvis stor brystkasse som jeg mistenker at ikke er bare muskler.

Takker for alle svar også, fint med tilbakemeldinger.

Styrkeløft er bra å satse på, er flere flinke folk som driver med det her inne på forumet, - kan sikkert få veiledning og gode råd angående det.

Som sagt ja, fett% din er veldig lav, men nei, du har ikke stor brystkasse i forhold til kroppen din, - så her burde du bare kjøre på med basisøvleser for å bygge front :)

Godt grunnlag har du - så det er bare å stå på !!

Ryggen din ser veldig bra ut tatt i betrakning av den korte tiden du har trent.
Overbevisende lats må jeg si ;)
Ingen tvil om at mengden i Dietmar programmet gir en solid rygg!
Gøy om du legger ut noen flere poseringer også, slik at du kan få enda mer feedback :)

Stå på framover, du er absolutt et talent, iallfall i markløft, de andre øvelsene kommer nok også som et skudd etterhvert skal du se!

- Martin

Veldig bra dette her - selv om jeg misstenker deg for å undeslå noen måneder mht hvor lenge du har trent......  ;) I allefall dersom du allerede regner deg som styrkeløfter etter to måneders trening...... Fin muskulatur til såpass ung å være - så stå på videre!!

Takker. :)
Har drevet med ski så det er vel derfor jeg er forholdsvis sterk i ryggen og det har sikkert med gener og gjøre også.
Har trent med vekter en 3-4 måneder nå og har aldri trent noe vekter før den tiden. Startet som sagt med et dietmar program for 10 uker siden og kjenner at det har gitt resultater.  :markløft:

Om det blir flere bilder får jeg se etter om, hadde blitt totalt mobbeoffer hvis disse bildene kom ut til noen kompisser.

Kan vel først kalle meg styrkeløfter når jeg har deltatt i et stevne men det tar vel ikke lang tid før jeg skal det. ;)

Må vel legge ut et bilde av fronten også.
Det kommer vel ikke noe nye bilder før på vårparten etter jeg har trent meg sterkere og er på vei til sommerformen på stranda. Det ble lite av det i år. :(

du var skummel ass :erter:
men som de andre sier her, du har bare grunnlag. basis øvelser og mat ! ::headbang::

Kroppsmål og perser i styrkeløft øvelsene?  :knebøy: :markløft:

Tok nettopp 170 i mark,67,5 i benk(kunne greid 70 lett) og 125 i bøy i mine første maks tester.(alt uten drakt)

Kroppsmål er:
Bryst 90
Midje 75
Biceps 25/26

Veier bare 65 kg så jeg er nok bare liten gutt fortsatt. :-[

Solid pers i markløft da!!  :o

Er veldig fornøyd med markløft, men føler at jeg er svak i benkpress.

Er veldig svak i triceps i forhold til brystet så da blir det stopp 5 cm før toppen når jeg kommer på tunge vekter. Er litt kjipt å føle at det går lett i starten for så å stoppe fullstendig opp. ???

Du får bare kjøre på med triceps trening da, og spise mye og riktig, så blir det nok bra! Stå på!!  ::2thumbsup::

Veldig sterk i forhold til vekt og alder! Benken kommer automatisk. Med en såpass bra bøy og en knall sterk mark får du uansett en veldig god sammenlagt.
Bedre å slite i benk enn f.eks bøy og mark.
Lykke til videre  ::2thumbsup::

Link til markløft 2x145(lett)
 http://steinkjersk.com/video/kmsteen/knutm_markloft_145.3gp

Får ikke til og åpne den  :o

Du må ha quicktime for å vise den.

Legger ut to bilder til. De er tatt rett etter en hard joggetur.

Tror kanskje jeg bør begynne med solariumen snart hvis jeg skal bli brun til sommeren. ::2thumbsup::

Noen som har ønsker om andre poseringer enn bildene som er nå?

Vurderer også å ta en del solarium for så å delta på Treningsforum Open. ;D
Skal da ha som mål å ikke komme sist. ::2thumbsup::

Det der ser bra ut.. Få brodern til å legge ut også da..  :woot:

Hehehe. :D

Sjansen for det da?

Har fått klager på dårlig kvalitet på bildene så da må jeg nesten legge ut noen skikkelige bilder. ::2thumbsup::

Ser jo rosa ut på de andre. ???

Noen formeninger om hva mine svake/sterke sider er?

Driver jo hovedsakelig med styrkeløft, men går jo an å slenge inn noen bygge-øvelser.

bryst å rygg syntes ihvertfall jeg var meget bra mage er litt igjen på men dette er min mening

Takker for svar.

Har vært slapt i det siste med situps så får nok skjerpe meg litt der. :situps:

Det må jeg si,ikke dårlig :D

Sykt bra markløft etter 4 mnd!

Takk. ;)

Har vel kanskje økt til 180 nå, men det får vise seg når det er stevne 17.desember.

Har satt meg som mål å greie 90 i benk og 200(med utstyr da) i mark til sommeren, men kan vel bli litt tungt med 200 i mark regner jeg med, hvis jeg ikke får mange kg på drakt da.

Gleder meg til å følge med på hvordan det går! Lykke til  ::2thumbsup::

Sinnsykt bra mark, helt klart et talent der. Bra utvikling av fysikken til å ha trent såpass kort tid. Ikke bry deg så mye om "styrker" og "svakheter" på en stund enda, bygg jevnt framover! Ser meget bra ut så langt!!

H

Video 165x2 i mark.

http://steinkjersk.com/video/kmsteen/DSCF0457.AVI

Har ikke teknikken helt ennå, men må prøve å komme lengre ned neste gang så jeg får brukt føttene litt også.

Skal kanskje legge ut nye bilder snart.

Noen som har forslag til poseringer? Er ikke så proff på slikt. ::blush::

Ser bra ut dette her - fortsett å trene basisøvelsene da vil du får masse både på rygg og bryst ;) ...Definisjonen din er jo veldig bra så som andre her har sagt - sats på å bygge mer masse ....og fettprosenten skal du iallefall ikke bekymre deg for - bør ikke være fokuset ditt for å si det sånn.

Savner kanskje noen bilder av beina?

Men du 26/ 27 cm rundt armene? er du sikker på det? kan ikke stemme...

forresten - et lite tips - kons først om teknikk når det gjelder styrkeløft - ikke sats på for mye økning i belastning til å begynne med.få inn teknikken godt så du ikke risikerer å skade deg når vektene blir tyngre. Du må også huske det at ledd, sener og leddbånd trenger lengre tid til å tilpasse seg økende belastning enn muskler...men regner med at du ikke er alene om treningen - at noen passer på og følger deg opp med program der progressjonen ikke skjer for fort.

Shit. Tror nok det har blitt en feil med målingene ja.
Var 35 cm rundt biceps akurat nå. ;D

Skal prøve å få til noen bilder av beina som er hardt preget av fotball og ski. Altså ganske små tror jeg.   


Har begynnt å tenke mer på teknikk nå. Kjører nå med bare lette vekter og flere reps så jeg jeg kan trene inn teknikken skikkelig.
Har også begynnt å trene flere sett med triceps for benkskjorta sin skyld, men merker at triceps har blitt mye større.

Legger også ut bilde av overarmen.

Skal på bulk i ca 2 måneder så jeg legger ut noen bilder før og så kommer det sikkert noen bilder etter.

Har tenkt å bulke fram til rundt 1.april for så å deffe meg ned til sommeren. 8)

Målene er at jeg etter bulken og deffen skal ha brystkasse på over 100cm,større overarmer,under 75 rundt midjen og en mer v-formet rygg. ;D

Har nå brystkasse på ca 95cm,overarmer på ca 35cm og en midje på ca 73-74cm.

Planene om bulking har blitt endret. 8)

Har bestemt meg for å heller prøve å holde meg nede på 66-67 kg for å prøve rekord i markløft utover sesongen. Kommer nok derfor til å kjøre endel svømming for å holde vekta nede og sakte men sikkert komme i form til sommeren, og satse på Norgesrekord under Jr-Nm i oktober.

hvordan trener du mark og knebøy ?

Nice Core Power :)
Du øker bra!

Har trent etter Dietmar`s programmer som ligger på styrkeloft.no. De går forholdvis ut på mengde trening. Har tidligere kjørt Dietmar i benk også men føler jeg har liten framgang så jeg skal prøve ut BB`s program som ligger her på Treningsforum nå.


Takk
Men ser egentlig ikke noe forskjell selv. Synes bare jeg har blitt feitere. ;D

Bare to bilder av rygg og triceps: :markløft:

Føler at rygg har vært min beste side hele tiden,men triceps begynner å komme seg.

Vurderer å delta i TF`open bare for å delta, men er det noen som vet når det er?

Shit. ::furious::

Spørsmålet på avstemning skulle egentlig vært om jeg bør delta på treningsforum Open.

Flotte bilder Knut :)

Du begynner å få en bra form på triceps :D
Bra fremgang!
Bare fortsett å tren hardt! Vi sees på Skogn i april :)

Ser meget bra ut ;D Har ikke noe å utsette! alt ser bra ut!  ;)

Takker for positiv tilbakemelding. ::2thumbsup::

Men har vanskelig for å tro at alt er bra da. ;D
Syns jeg har altfor små overarmer ihvertfall.

Bicepscurl, franskpress?  :D hehe.. jeg synes armene mine er alt for små! Men, blir de noen gang bra da? Blir jo aldri fornøyd uansett!  ;D

Bruker å kjøre franskpress og bicepscurl, men så kommer oppkjøringene til stevnet og da blir de kuttet ut fullstendig så da må jeg starte nesten på nytt igjen. >:(

Vil tro triceps kommer til å vokse bra under programmet jeg kjører nå siden det er veldig triceps basert. Vurderer å kjøre bicepscurl to ganger i uka også istedet for en.
Skal ha større overarmer til sommeren. ;D

Okey. Biceps er vanskelig å trene synes jeg! Vokser ikke i det heletatt!  Du kan jo kjøre på med 2dager i uken på biceps. Kanskje ikke fullt så hardt som om det var en dag i uken! Tenker du ser bra ut til sommeren jeg ;D

Legger ut et bilde fra en av første gangene jeg var på SSK for å vise hvor små armene mine faktisk er\var. ;D

Veldig bra! Fyldig bryst, markert og bred rygg og ikke så verst størrelse på armene!

 :gull:

Takk.  ;)

Armene skal bli større da.

Fikk endelig til et skikkelig lat-spread bilde. ;D

Og ikke bry deg om de som har sakt nei til at du skal delta i Treningsforum Open, de er bare redde for å bli knust :) ;)

Hehehe. Tar det som om mange svarer litt useriøst ja. ;D

Men kommer til å delta uansett jeg. ::2thumbsup::
Ihvertfall hvis det er lov å sladde ansiktet. :8):

Bra framgang knut :D
Stå på!

Da blir vi motstandere ;) Om man kan sladde ansiktet da skal jaggu jeg også bli med :P

Når er tf open?? konkurer vi i vektklasser eller aldersklasser? eller hvordan foregår det egentlig?
Jeg er også 17 år gammel..... :benkpress:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?board=14.0 treningsforum open sist år :D
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=resultater&fname=040701_treningsforumopen resultat

Er ikke sikker på når det er , men tviler på at det blir delt inn i forskjellige klasser. Er sikkert for få deltagere til det.

Foregår slik at man sender inn bilder til Number1 på mail også har han vel et par profesjonelle folk folk som vurderer bildene.

Håper det blir lov til å sladde ansiktet ja, hvis ikke risikerer jeg konstant mobbing i flere år fremover hvis noen kompisser finner bildene. ;D

Tok noen mål på treningen idag:

Biceps 33.5cm  Altfor lite. ;D
Bryst 104cm
Mage 75cm
Lår 50cm
Legg 35cm

Skal få større overarmer. >:D

Synes du hadde bra armer, veldig markerte iallfall, og en skikkelig peak!
Med tanke på kroppsvekten din er de jo slettes ikke små, men selvfølgelig tar du jo ikke skade av at de blir større.

Mener heller helst du skal jobbe litt med magen, sett deg som mål å nå iallfall 90cm rundt der! :D:D

Magen skal nok holde seg under 80 en stund ja. ;D

Skal ihvertfall vinne konkurransen om å gå opp flest cm rundt armen frem til Oktober ja.

Armene ser helt OK ut de da - den bården på veggen derimot......... Be eieren om å skaffe dere et par ruller og et spann eller to med maling!!!!

 ;D

Har ikke tenkt over de dekorasjonene på veggen før.

Ca en måned siden sist jeg la inn bilder.

Noen merkbare forskjeller?(eller like liten som før) ;D

.

.

Du har ihvertfall en bred rygg, markerte skuldre, stor biceps og triceps og ikke minst et bra bryst!

Takk. ;D

Veier vel rundt 67 kg nå og skal fram til sommeren opp i 72-73 kg hvertfall så da blir det sikkert større forskjeller. Håper å få lagt på en del masse på armene da.

Nice knut marius :D

Likte særlig den store fremgangen på skuldrene dine! Bra øvrerygg, bryst og armer også :) Snakkes imorgen :D

Ser jevnt over fortsatt veldig bra ut dette her, men sammenlignet med bilder tatt for kun en måned siden...jaja, det er sjelden forskjeller blir veldig synlige på kun en måned. Ting skjer gjerne mer gradvis enn det, sånn er det for de fleste (iallfall for meg).  ;)

H

Har bare gått opp noen få kg så det blir ikke de største forandringer da nei, men etter RM skal jeg opp endel i vekt og da håper jeg å se forskjeller.

Ryggen din ser ut som den er på vei da, greie markeringer..

syntes dette ser veldig bra ut jeg! tydelig  at det er muskler her og ikke bare lav fettprosent som fremhever markeringene. bare å fortsette så blir det knallbra! hvor lenge har du trent vekter nå?

Takk ::blush::

Har trent med vekter siden ca.juni-juli. Så det blir litt over et halvår.

Skal legge på meg endel kg etter RM så håper å få lagt på litt mer masse da.

Legger ut 2 bilder av ryggenm et med flash og et uten så får dere si hva som er best og ja , jeg vet er bleik på det uten flash. ;D

Første er uten flash.

u.flash

m.flash

Det uten! Men, du ser bestandig bra ut ;)

Heheh, takk. ;D

Må vel begynne med en liten update.

Ligger nå på en vekt på 66kg på vekten hjemme som jeg kommer til å bruke som mål.

Har som mål å komme meg over 70kg på den vekten iløpet av vinteren, forhåpentligvis på 71-72 kg.

Div. kroppsmål nå: ( målt for egenhånd med en sånn ting som strammer seg selv)

Overarm: 34 cm
Underarm: 29 cm
Mage: 73 cm
Bryst : 100 cm
Lår: ca 53-54 cm
Legger: 36 cm

Løft:
Knebøy 170( med utstyr)
Benkpress 100( med skjorte, ca 95 uten)
Markløft 2x2=180 (uten utstyr og ikke maks)


Legger også ut bilder av Triceps,rygg og sidechest, så får jeg se om jeg klarer å øke i vekt og evt se forskjell på bilder og mål.

Bra rygg, armer og skuldre ;)

Bilder kommer straks, må krympe filene litt. ;D

Ser ut som vi er ganske like igrunnen! Alle våre kroppsmål er like, utenom vekta! Hvor høy er du egentlig? Våre løft er også ganske like, utenom markløftet ditt som slår ut mitt totalt! ;D

Rygg

Side og Triceps

Er vel 176-177cm høy\lav. ;D

Du er jo i tillegg 2 år mindre så du har du isåfall veldig bra løft i knebøy og benkpress.

Okay :) Driver du og konkurerer? Synes du hadde bra løft å se til! ;D

Takk for det du :)

Har drevet å konkurrert endel ja, og har som oftest vært alene i -67,5 så har vunnet det meste der. ;)


 

Så greit da! Men du får ha lykke til videre! ;D

Takk.

Er ikke sikker på om det blir så mye mer konkurranse på meg, men ettersom motivasjonen for å begynne med det er liten for tiden.

Skjønner. Men med dine løft , så hadde jeg hatt motivasjon i tonnevis nok til å konkurere :D

Vel, du har jo sikkert bedre løft enn meg i alt bortsett fra markløft da, selv om jeg tar deg hardt der? ;D

Vi er nå likt på knebøy og benkpress da men! :D

Bra Knut Marius :D Mangel på motivasjon? Kom til Camp Carl!  Her er det gainer og kjøttdeig hele dagen, så du gleder deg til å snike deg unna all maten for å trene litt ;D

Ikke mangel på motivasjon til å trene nei, bare å dra på seg alt det utstyret å konkurrere.

Men kunne trengt et kurs i hvordan legge på seg ja. ;)

Her konkurerer vi om flest kjøttkaker.. That's competition!

Tror du seirer der, kjøttkaker er ikke min sterkeste side. ::food::

Bare noen nye mål nå på kroppsvekt 71, altså 5 kg mer enn 66 som jeg den 10.desember.

Overarm: 35-36cm ( økning på 1-2cm)
Underarm: 30 cm( økning på 1cm)
Mage: 76cm ( økning på 3 cm) >:(
Bryst: 105cm ( økning på 5 cm)
Lår: 55-56cm ( økning på 1-2cm)
Legger: 37 cm ( økning på 1 cm)

Når det gjelder styrken så har den økt betraktelig, Knebøy har jeg ikke kjørt spesielt tungt i , men benkpress har jeg kjørt greit på 2x2=95  og i markløft kjørte jeg lett på 3x5=160, satser på 170 neste økt.

Planene fremover er å bare fortsette til jeg føler at jeg er komfortabel slik jeg er, og skal ikke ha midje på over 80 cm. ;D

Kommer med nye bilder innen de neste dagene.

Ettersom du har gått opp 5kg siden desember, er jo det meget bra spør du meg. Regner med det er en del muskler av de 5kiloene. Du har sikkert like irriterende forbrenning som meg.  :)

Håper det noe muskler ihvertfall. ;)

Har tidligere hatt veldig høy forbrenning, men det ser ut som 2-3 liter melk med nesquick om dagen har gjort susen.

Midjen har gått opp 3 cm , men det er som forventet etter å ha gått opp 5 kg på såpass kort tid.

2-3 liter melk med nesquick om dagen  ???

Hehe, ja.
Eneste måten jeg gidder å få ned såpass mye melk med. ;)

Kostholdet mitt har vært som oftest havregryn, pizza, speilegg eller burger. ::food::

Du lever med andre ord sunt, NOT  :P

Når ble melk,burger, pizza, havregryn og speilegg usunt?

Finnes det noe annet å spise da? ;D

*plystre* tunfisk *plystre*  ;D

Bare tid for noen nye bilder, orket ikke klippe de o.s.v så bare la på en fin paint-sladd. ;)

Gått opp ca 5 kg siden siste bildene, fra 66-67 til 71-72.

Prøvd å tatt ett latspread bilde, men føler ikke akkurat jeg får dratt ut latsen.

Og ett vanlig bilde.  ;)

Har etter RM tenkt å starte på litt bygging med 9-ukers armprogram til sommeren. ;D

http://knutmarius.slibrig.com/Klipp(3).avi

Ett lite videoklipp av 145kg i bøy, kun med belte.
Ca 2x kroppsvekt.

Litj gut'n begynner ju å bli stor *stolt*  ::2thumbsup::

Hmm, sliter fortsatt med vekta da.  ;)
Ligget på 72-73 kg lenge nå, men har hatt utrolig økning i styrke i bøy og mark, benk er jeg mer usikker på.

http://knutmarius.slibrig.com/Klipp(18).avi

Ett klipp fra 190 kg i markløft, ganske greit.

Og ja vet, dårlig teknikk. ;)

Jepp, da er jeg igang med treningen igjen.
Legger bare ut 2 bilder og link til en film her nå, så får vi se hva som skjer når jeg får spist litt mer mat etterhvert.  ;D
Veier vel ca 71-72 kg nå, og skal få presset meg opp på 75 kg.  ;)

Meg som løfter 100kg, ikke at det er mye men har så og si ikke trent så var greit fornøyd med det da;
http://knutmarius.slibrig.com/MOV00037.avi (http://knutmarius.slibrig.com/MOV00037.avi) Må av en eller annen grunn se den sidelengs da jeg filmet slik.  :P

Lenge siden jeg har lagt inn noen bilder her.
Er fortsatt 176cm lav og ca 80 kg uten klær.

Slappt frontbilde uten noe flex;
Altfor stor midje og dårlig holdning. :P
(http://img297.imageshack.us/img297/5045/yeslz6.jpg)

Ryggbilde uten noe pump;
(http://img329.imageshack.us/img329/2963/ryygggfb8.jpg)

+bryst 
+nakke
+rygg
+bakside skuldre

-underarmer
-biceps/triceps
-mangler kanskje litt bredde på ryggen? Litt vanskelig bilde.

Ett tricepsbilde;

(http://img266.imageshack.us/img266/6428/tricepsn1.jpg)

Driver å deffer litt nå, og ligger på rundt 82 kg.
Har ikke satt meg noe spesielt mål, men skal prøve å få ned midjen litt. ;)

Beina;
(http://img118.imageshack.us/img118/1493/ftterke7.jpg)

DEFFFFFFFFING?? F F F F FY.

Haha. ;D
Føler nesten jeg må gjøre det for mitt eget velvære.
Desverre. ;)

Du skulle vært terapeuten til Fitness-Kristian og han skulle vært terapeuten din. Dere skulle sett på hverandre hver dag og den ene skulle sagt til den andre: "Ååå.. se så slank du er! Du er tynn! Du ser ut som en undertøysmodell! Hadde jeg vært dame, uansett dame på din alder, så hadde jeg tatt deg øyeblikkelig." Og så skulle dere ha funnet et stort speil. Hvor begge kan se begge samtidig. Hvis den ene i det ene øyeblikket har komplimentert den andre (og vica versa) og man i speilet kan se at dere ser nesten identiske ut. Ja, da kan det vel ikke være en lettere måte å kjenne velvære på. Deffing er roten til alt vondt. Og jeg kødder ikke heller.

Haha. ;D
Hver sin smak Einar. ;)

Ja, det må føles grusomt å dra på så mye fett som du gjør nå ;)

Ja, tenk hvor vanskelig det må være å kjøpe klær :)

Ja, huff. :P
Ikke at jeg trenger det, men vil se hvordan formen blir. ;)

Legger ut to bilder.
Ett slapt vanlig bilde av sommerformen, og ett side chest bilde.
NB! Er virkelig sugen på poseringer.  :P

Vanlig frontbilde;
(http://img357.imageshack.us/img357/7034/fronthz4.th.jpg) (http://img357.imageshack.us/my.php?image=fronthz4.jpg)

Elendig posering; 8)
(http://img357.imageshack.us/img357/201/sidechestww4.th.jpg) (http://img357.imageshack.us/my.php?image=sidechestww4.jpg)

Vekten er 82,9 med klær.
Tror jeg vil prøve å holde den vekten fremover, evt. øke sakte. :)