Treningsforum

Fikk lyst til å legge ut en profil for å se om noen kommer med feedback....
Har trent temmelig lenge, og konkurerte på 80 tallet, og beste resultat var 2 i SM og 4 i NM(86).Prøvde meg også på styrkeløft og ble regionmester i 75kg klassen. Tredjeplassen i NM styrkeløft for lag med Sandnes AK henger også høyt.
Sterkeste løft: Knebøy 225kg x 1-160kg x 12, mark 250kg x 1 , 200kg x 10, benk 175kg x 1-130kg x 10. Curl 70kg x 10.  Chins:25  Dips:40  Maraton:4 timer.
Meritter:
2 plass kroppsbygging SM-86,70kg klassen
4 plass kroppsbygging NM-86,70kg klassen
Regionmester styrkeløft 75kg klassen, 1989
3 plass for lag i NM styrkeløft, 1992
1 plass Stavanger Open kroppsbygging 75kg klassen, 2000
1 plass NM kroppsbygging 75 kg klassen, 2001
1 plass NM kroppsbygging veteranklassen 80kg, 2002
4 plass NM kroppsbygging 80kg klassen, 2002
1 plass Sandefjord Open kroppsbygging 75kg klassen og veteran 80kg, 2004
1 plass Nordisk kroppsbygging 75kg klassen og veteran 80kg, 2004
3 plass Oslo Grand Prix 80kg klassen, 2005
1 plass Oslo Grand Prix Overall Veteran klasse, 2005
3 plass NM 2006 Classic Bodybuilding
2 plass NM 2006 Veteran Åpen Klasse
2 plass MuscleMania SuperBody Championships Miami 2007, Masters Division
4 plass MuscleMania World Championships Las Vegas 2009, Open Lightweight Class


Ellers trener jeg for å holde en bra form og for velvære.

Hvor høy er du egentlig ??

Her er et bilde til...

Jeg er 174cm. Tynn benbygning og har alltid vært lett.

ser veldig bra ut. Thomas ja, hard konkurrent det.  Men du ser utrolig flott ut!!

Det er -75kg, og ikke -80kg som blir det store målet. Du har jo vunnet alt som er i denne klassen.
Bra bilder! Lykke til med satsingen!

Oi...kjekk kar du ,gitt  :)  og for en rygg da  ::smile::

Du kler nicket ditt - meget bra bilder, du ser tyngre ut enn du er, og da vinner man jo!

Men er nysgjerrig på den ryggskaden din - hvordan fikk du den, hva slags ryggskade var/er det, og hvordan påvirker den treningen din?

Mvh HITman

Hei igjen da :)

Flott du laget deg en profil her - sikkert en stor motivasjonsfaktor for mange å se deg og dine prestasjoner - GRATULERER så mye !!!

Utrolig fin kropp og fysikk - og helt sinnsyk rygg   :o

 ::2thumbsup:: - til deg

Takker for de positive tilbakemeldinger. Kjekt...

Ryggskaden var en prolaps. Måtte bruke mye kreativitet for å kunne trene. Etter noen måneder bedret det seg.........

 ::2thumbsup::
Du ser bare vanvittig bra ut! Noen sinnsyke blodårer du har på armene! Stå på  :kickass:

Takk,takk, for den! Jeg skal kjøre på i vinter(som de fleste) og prøve å forbedre meg til neste år, og da særlig beina. Tung knebøy med mange rep.(8-12) og beindag nr.2 på lørdagen med beinspark og lårcurl.

Den ryggposeringen var fet.... faktisk en av de bedre ryggposeringene jeg har sett. Utrolig kult når man ser nakke, skuldre og biseps fra den vinkelen der.... imponerende.

Tusen takk, legger et ryggbilde til inn da fra NM2001, og et fra SO2000. Var et par kilo lettere ved SO2000.

Ja den poseringa likte jeg, faktisk aldri sett den før! FLOTT fysikk ! :D

Stå på  :)

Takk, den poseringen er en klassisk Arnold posering.(som ikke mange bruker)
Her er det forøvrig et Schwarzenegger galleri på flere tusen bilder:http://www.schwarzenegger.cz/gallery/

Heisan!!

Takk for sist, og jeg må da kommentere at du er RÅ i formen. Har du alltid vært så lenge jeg har pratet med deg.   Stå på!!!   ::2thumbsup::

Mvh

Pride :)

Misunnelsesverdig fin form og flott muskulatur!!
Du virker jo litt beskjeden da - når du for alle seierene dine sier at du var heldig og vant. Du var ikke heldig - du var best!!

Takk for back up!
Når det gjelder beskjedenhet, så er det slik at landet er fullt av meget gode utøvere, og det gjelder å være best på konkuransedagen og ikke dagen før eller dagen etter.
Vinner man så er det kjempebra, men en del av gleden er også å komme i den beste form man kan. Jeg har funnet ut at å stille til en konkuranse er den motivasjonsfaktor som må til for å kunne oppnå dette.

Flott fysikk  :) Blir inspirert av å se sånt  ;) Åssen er vekta di off season?

Kjekt å kunne inspirere. Takk for det.
Vekta mi er akkurat nå 83kg, men er på vei ned til 80 da jeg deffer litt nå. Liker å være i form. Svinger mellom 80 og 85kg i bra form. 
Hiver på noen bilder likesågreit.

Hallois

Meget bra Definition, du har jammen markerte muskler. Og forresten, rå sixpack  ::buttrock::

Stå på videre!!   :)

Bra bilder! Du minner meg om kroppsbyggerne fra 70-tallet, noe som teller positivt for min del. Du har kanskje sansen for gode gamle byggere som Arnold og Frank Zane kanskje? De er hvertfall høyt oppe på lista mi :)

Hadde Zane,Chris Dickerson og Boyer Coe som forbilder. Arnold også men fant ut at jeg aldri kom til å bli 100kg. Ikke var det noe mål heller. Zane og de andre "små" gutta var mer oppnåelige og så veldig bra ut, og slik ville også jeg se ut.....
Hiver på et bilde av beina fra NM2001, og et fra Nordisk i posedown med Charlie Abboh som er tungvekter. Var litt gøy å stå på scenen med de tunge gutta og....

Du ser utrolig bra ut. Flott fysikk og flotte forbilder  ::2thumbsup::

Hvillken treningssplitt kjører du nå? Og, er målet å stille i -80kg til neste NM?

Coming from you, den beste tilbakemelding jeg har fått.....


Jeg har prøvd ulike splitter, men kommer alltid tilbake til denne som jeg har kjørt i år og dag:
Mandag bryst, Tirsdag bein, Onsdag rygg, Torsdag skuldre, Fredag armer, og nå har jeg lagt inn bein på lørdag også.  Søndag kardio, og hver morgen så ofte som mulig.
Men offseason er offseason og jeg dropper en trening for å dra på skitur f.eks.
Bulking er utelukket, og jeg konkurerer i den klassen og på den vekt jeg ser best ut i.
Frister med Oslo Grand Prix men, time will show, om det blir noe av....

Kan med hånden på hjertet si at du har en av de flotteste fysikkene jeg noen gang har sett  :)

Veldig snilt av deg sweety......du gir meg inspirasjon...

Heisan Definition
Utrolig kropp.
misunnelses verdig så her er det bare og stå på :knebøy:

DU er bare rå ;)
Hvordan er formen om dagen ?

Takk for tilbakemeldingen.
Sitter her på en jack up rig i nordsjøen, og har vært nede i "bomberommet" tidligere i dag og kjørt bryst.
Prøver å hive inn mye protein her ute, og håper å bygge littegrann muskler til neste år, men der er fa** ikke lett.
Bøy i morra, med 20 rep på 135kg som mål.

Snakkes

fy faen for en fysikk kan du røpe hemmeligheten bak??

di armene var jo helt rå å den ryggen  :bow:

Hemmeligheten er nok mange år med målrette trening og et bra kosthold. De siste bildene var veldig bra.

Blir vel lange dager ute i Nordsjøen yenker jeg. Hvordan er treningsmulighetene? Er det en "komplett" gym som du kan boltre deg på? Jobber du 2 uker på, og 4 uker av?

Det var jo en grei melding. Thanx.

Vel, du er 15 år ser jeg og det var ca da jeg selv begynte å trene vekter(14)og det er en fordel tror jeg, å begynne tidlig, men det var ikke før jeg var 18 og reiste i militæret at treningen tok av med intensitet og trening omtrent hver dag, og med en treningspartner som var like gira som meg.
Presset meg veldig hardt og det er viktig å ha en høy smerteterskel. Dette må du øve på.(å tåle smerte) Ellers så er kontinuitet meget viktig. Du holder programmet og det skal veldig mye til for å misse en trening. Ha delmål hele tiden, altså f.eks 10 rep på 100kg i benk, etc. Skaff deg kunnskap om bygging ved å lese bøker/blader/internett. Spis sunn normal kost med mye innslag av protein,biff,kylling,egg,grovt brød. Hold deg unna dop. Det er unødvendig for å bygge en muskuløs og flott kropp, og kan virke stikk motsatt.
Det var imidlertid ikke før jeg lærte hvordan å deffe skikkelig at fysikken kom ordentlig fram. For meg tok det lang tid å finne ut, mye fordi at alle har en unik kropp, og at det som funker for noen ikke nødvendigvis funker for deg.   

Ja her er det lange dager, men en jobb må man jo ha. Har drevet på med dette veldig lenge så jeg trives jo med det. Gymet her på denne jack up riggen er veldig lite med en benkpressbenk som kan skrås med en stang og en del vekter. Ellers så er det en gammel smith-maskin her, og en nedtrekks-maskin. Så egentlig er det velstand. Har sett mye verre. Gjelder å bruke fantasi. F.eks kjører jeg t-bar rows med stanga inn i et hjørne og vekter på den ene sida. Blir smalt grep da, men det er jo greit.
Jobber 3 uker "vakt" og 3 uker av.
Men nå skal jeg ned å trene med drilleren og kjøre knebøy i maskin....blir hardt.

Mvh

Utrolig artig at du har lagt inn profil her. Du kan nok svare på MANGE spørsmål som de unge bygge-spirene har her inne.

Kjempeflott fysikk, og utrolig flott at du stiller i konkurranser fremdeles. Jeg så deg forresten på NM 2002, da jeg var delegat for mannen min. Jeg la da merke til at du ikke brukte olje, men sånn formfett på spray, så da lurer jeg jo på hvilke erfaringer du har med det kontra vanlig poseringsolje.

Stå på videre, håper å se deg på scenen igjen.

Du har en utrolig fysikk, og med den lange erfaringen du har er du en kjempemotivator for de unge her inne  ::2thumbsup::

Flott!!!!   
...Trenger dere kokk der ute?.....   ;)

Takk for de fine innleggene dokkers. Motiverende for meg.
Jeg reiser hjem i morgen etter 17 dager så det blir greit. Drittlei nå.
Grei mat her ute, men akkurat på denne riggen har det vært litt lite kylling/fisk og litt vel mye "husmannskost". Pleier å være bedre.
Kokken er veldig viktig, da måltidene er dagens høydepunkt.
Sommerdrøm; er du kokk eller?? Vi trenger damer her ute. ;D

Mvh
Henning Mikal

En annen ting med fysikken din, er at du viser at en ikke trenger å ha hauger med muskulatur for å se virkelig bra ut som bygger! En fin påminnelse for alle de som liksom aldri tror at de er store nok til å kunne delta fordi de har et urealistisk forhold til hvor stor en bør være der ute på scenen....

Navnet ditt er utrolig dekkende for å beskrive en av de viktigste faktorene som betegner en god bygger i såmåte - definisjon!!!!

Hva kan man si, ingen vits å gå rundt grøten her, du ser bra ut!   :kickass:

...Jeg jobber som kok på ett kjøken med 450 spisegjester (soldater).
Kommer gjerne ut på sjøen. Bare si ifra, jeg stiller ;)

For en fysikk!!!!  :D Nce  ;)

havner du i junior? fikk ikke med meg alderen din. jeg skal hvertfall delta neste år.(2005) håper på å kunne konkurrere mot deg da.

Takk i like måte, holdt jeg på å si.. :)
Har sett dine nett-sider + bilder her på TF og du har en flottere fysikk enn meg. ;D

Er faktisk offshore ennå i dag på 18 dagen og skal inn i morra. Det er jo jul neste måned, så jeg får vel ta det med et smil, selv om det begynner å røyne på...


Ja det er mange som tror at de må være så digre for å stille "må legge på meg 10kg" etc, men hvis man klarer å strippe vekk fettet, så har de fleste en imponerende muskulatur under der. Kostholdet og dietten teller 75% når det gjelder å komme i konkuranse-form.

Kan du legge ut kostprogrammet ditt off og on ?

Vel, mitt kostholds-program til konkuranse vil nok vekke noen reaksjoner da det er kontroversielt og noen vil nok hevde at jeg burde forandre det. Imidlertid er det dette som fungerer for meg, og det er ikke unikt, men mer sjelden tenker jeg blant byggere.
Er det noen som vil ha programmet kan de forespørre på PM, eventuelt så kan jeg vurdere å legge det ut.

Hiver på et bilde... ;D     tatt dagen etter NM og jeg hadde festa hele natta i Oslo.

Du er imponerende! :gull: Hvor gammel er du forresten? Tror nok fler enn meg hadde satt pris på at du hadde lagt ut kostholdsprogrammet ditt ;) Og en ting til...brukte du bare formfett på boks da du stilte? I så fall, hvor kommer brunfargen fra?(dumt spørsmål kanskje...men en kan lære mye fra de som vet best...) Ja, en ting til...hvordan kuttet du væsken? Jeg er så skeptisk til de fleste metodene...

Kan du ikke bare lime det inn på tråden  (?) 
Sett mye rare kostprogram i mitt liv, men som du sier, du kjenner din kroppp bedre enn noen andre.  Det som funker for deg er det beste for din kropp:)

Når du skriver det slikt blir man jo enda mer nyskjerrig.  :) Du er jo i knallform, og ifølge deg selv holder du en "bra" form året rundt og er ren, så kostholdsprogrammet ditt tror jeg nok mange ville like å se. Omstridt eller ikke...  ;)

Takk for skryt. Ja jeg bruker kun formfett som poseringsolje. Kutter veske 2 dager før innveiing. Etter innveiing drikker jeg en del med karben. Lørdag morgen sipper jeg kun vann.
Brunfargen kommer fra sol og pro-tan på det siste bildet, men nå har jeg tatt i bruk dream-tan + et underlag som jeg holder for meg selv...

Vel, nå har jeg nettopp sendt det på 2 PM er, så jeg skal vurdere å legge det ut i morra...
Det er ikke noe hokus-pokus ved det....

Send meg gjerne en PM også, med mindre du legger det ut. Veldig intr. !!!

Send meg også en PM; men tror du kan legge det ut hvis du ikke vill ha massflood på PMèr :P

Har sendt UpAndComing og Pride en PM.  Skal sende en til TheGimp og.

Som sagt det er ikke noe hokus pokus, men det som funker for meg. Vil nok tro at det stripper fettet av andre også da.........og husk at på den dietten trener jeg 2-3 timer per dag. 4km jogging morgen og kveld + 1 time superintens vekt-trening....ingen har sagt at det skal være lett...

Kan du være så snill og sende til meg også?:)

en vakker mann er du :)

Så snilt sagt av deg. Synd du har "gubbe og unger" da, som du skriver i profilen din.
Jeg er nemlig young,free and single men har to fantastiske tenåringsdøtre.
Gratulerer med 347,5 og personlige rekorder.

Ser bra ut til og med etter en real fest du  ::blush::

Thanks,  Electra. :)

Synes jeg må legge inn et bilde av mine jenter som har hjulpet og holdt ut med mange dietter og konkuranser. Bildet er fra New York Airport på en av våre mange USA turer.

Pene jenter  ::2thumbsup::

Dritrått det bildet med pokalen!  :bow: :bow:

som oppfølges med ; Hvor gammel er hun eldste?! Hehe, tipper jeg får en sint Definition pappa på nakken nå...!  ;D  ;D

Var det jeg satt å grublet på ;D

Tusen takk for kostholdsprogrammet ditt. Det er kjempelærerikt å få informasjon fra en som er så erfaren som deg:) Veldig interessant at du faktisk har litt karb i den....jeg liker karb;) Har prøvd diett nesten uten noe som helst karbohydrater, og det virker som om fettet sitter klistret til kroppen da...det er først når jeg får litt ris innabords, og heller øker aktivitetsnivået at det begynner å slippe...
Takk igjen, og takk for flere råd også hvis du har noen på lur:)

Får slenge inn en takk jeg også, for et meget interessant diett forslag. Din treningsmengde på den dietten sier mye om viljestyrken din.  ::2thumbsup::

Vil bare føye til på profilen min at min sponsor er http://www.stuff4less.no

Sjekk de ut!  Kanon-produkter til akkurat det som navnet tilsier, for less...
Power-man er STORE i tyskland og er KVALITET, men her er det også mange andre merker.

Maten er viktigst, men tilskudd kan bety 10%.

Many thanks....(har vært litt for mye i Uniten..)


Hun blir 17 til sommeren.

Definition

Der har du noe å være stolt over :)

Ja det er de som er mine flotteste"pokaler".
Her er hun minste også + et bilde av meg i off-season shape. Mye god mat og øl+vin i Florida gitt....

Hei,
Du har en imponerende symmetri og en definisjon som det står respekt av. :bow:

Meritlista er ikke dårlig den heller :gull:
Ser du har planer om NM 2005? da treffes vi der. Forhåpentligvis ikke i samme klasse, hehe

Gratulerer med kjempeflotte resultater og en symmetrisk og estetisk fysikk.

Ellers får en jo ønske god jul og godt nytt år i disse tider :)

Thanx. Vi treffes nok på NM.  Jeg blir sikkert å stille i 75kg.
Forhåpentligvis bedre enn i år..... veier 85kg nå....

God juleferie til statene.  Jeg skal bort i juni...

pene jenter!! hun eldste bygger hun??

Hun trener på helsestudio ja. Kunne nok vært mer aktiv, men hun har mye å gjøre med skolearbeid og venner.

har hun bruker her inne??

Nei.....

Kan du angre :)  Nå får du smellkåte 14tiss "proteingutter" på døra, og skal be ut dattera di.....


Flere offseason bilder, du er rå =)

Du er god å skryte Pride. :)  Takker og bukker.

Dattera mi har type, og det virker som en stødig kar. Hun er veldig fornuftig så jeg er ikke bekymret.
Legger inn et par bilder til da. Et fra før Nordisk, og et offseason. Fant ikke noe bedre.
Får vente til nyåret nå tror jeg med bilder....

Du ser utrolig ung ut til å være "så" gammel!!
Jeg synes du holder deg utrolig bra!! håper jeg ser likens ut når jeg er på din alder!

Jo takk, tror det er viktig med en skikkelig deff pr.år.  Fettet akkumulerer i "alle vev" og får deg til å se gammel ut + at det har en sterk virkning på hormonnivå i kroppen. Derfor er det alfa og omega å unngå en for stor fettoppbygging.  Jeg er jo 43 år, men det som er det kjipe med det er kun at det er så mye negativ holdning til det, spesielt blant damer. Derfor nevner jeg ikke min alder i festlige sammenhenger. Rundt 30 er passelig. :)
Har fremdeles fremgang på trening og tror jeg er langt ifra mitt potensiale så jeg kommer til å kjøre på i maaange år til.

Bra holdning!

Må bare si at det Solarium.jpg bildet var helrått!  ::2thumbsup::

Ellers ha en fin aften!  :)

Der kom endelig bilde fra offseason også og jeg fikk viljen min....(http://www.thereses.net/emoticons/woohoo.gif)

Hvorfor noen gang slutte?  ;) Jo eldre du blir, jo bedre helsemessig utbytte har du av styrketrening!

Fine bilder!

H

Digg bilde (solarium)  :afro: Du er steinhard!!! Liker alderen også, ser ikke så gammel ut.

"Sitat fra: Rasmus på 28. november 2004, 22:35
som oppfølges med ; Hvor gammel er hun eldste?! Hehe, tipper jeg får en sint Definition pappa på nakken nå...!  "

Hehe, du må passe på. Han bor jo ikke så langt fra deg...

Jo,jo, men nå er det din tur å legge ut et offseason bilde. ;D Utenfor trening og stevne.


Takk HITman, det er så sant, bare en holder seg så noenlunde skadefri og er heldig med helsa + at viljestyrken må være der, så tror jeg du kan trene til du er 100.( hvis man er så heldig å bli 100 da)


Gracias senor...


Hvem kan det være tro.....

(http://www.thereses.net/emoticons/noeye.gif)

BUMP..

Hvordan er formen nå?

Dette er utrolig bra ! Og det som er gøy med dere "gamle" er at som bygger blir du bare bedre og bedre med alderen. Som for eksempel Jonny Arntsen på NM i 04. Super form... Blir gøy å se deg på NM i år

 :bow:

Formen er tålig bra, vekta i dag er 86 om morgenen. Er noen kilo fra toppformen da.


Takker. Jeg holder på med å redusere fettprosenten og målet er å komme i like bra form som i fjor, og helst bedre....

Kolosalt rå deff! Ser vanvittig bra ut dette!

Blir du å se i oktober? (NM?)

Helt enormt:)

Inspirerende å ha såpass rutinerte og meriterte atleter på forumene. og resultatene dine taler jo for seg selv: Rått:)

Mvh L

Takk.
Har vært heldig med deffen de siste gangene, men det går an å bomme...
Har ingen planer akkurat nå for høsten. Prøver nå å få til en deff for mulig konkuranse i mai. Det er en ekstrem "reise" jeg må igjennom..så jeg vet ikke om det går nå pga jobb,etc, men prøver..

Du imponerer fortsatt. Sett deg på scenen en del ganger også, du gjør alltid en god profil !

Lykke til med vårens konkurranser. Du drar det hjem !! :)

heisann! Ser kjempebra ut.. Stor fan av deg...

Hadde forresten Instruksjonstime med din datter idag på Sports Club. Veldig søt jente!

Daniel

Takk for bra feedback. En pallplassering hadde ikke vært dumt i 80kg.
Du holder hus langt fra hjemlandet ser jeg....



Heisann! Takk for det. Visste ikke at du var så ung.(som jeg ser på hjemmesiden din) Du har jo et sterkt talent !
Prøver å lære opp døtrene mine litt i kosthold og trening, det er ikke lett.....men de er ganske flinke egentlig....

Jo da, utrolig hva en jobb kan gjøre med flytteplaner og fremtidsplaner ja. Men det er flott her nede da, og nok av gode gym her også. :)

Men du får stå på så lenge, så drar du i land dette her !

Poster vel noen bilder i etterkant kanskje ?

Blir artig å se deg på scenen - dersom du stiller på de stevnene jeg skal på da (Sandefjord og Oslo nå i vår/forsommer)  :)
Deffen din pleier jo å være knall - så jeg regner med at du kommer inn tørr som få igjen  ;)

Takk.. Det var kjempehyggelig å høre fra deg!!!!

Du har iallefall gjort en kjempegod jobb til nå..

Var i Sandefjord i fjor, og så bl.a deg på scenen. Husker du imponerte meg en smule... :)

... flotte døtre har du også... :)

Takk. I Sandefjord var jeg stresset for å ikke klare vekta, men det var ubegrunnet. Var dermed ikke i den beste form, og det var innveiing samme dag kl.9, så det ble minimalt med karbing. Jogga ekstremt mye helt til siste dag, + at jeg fikk Rica Park til å åpne steam-badstu og svømme-anlegget kl.6 om morgenen for meg. Trodde det bare var en liten badstue de hadde. Fikk hakeslepp da jeg kom ned og hadde hele anlegget for meg selv kl.6 om morgenen. Tok steam badstue og svømte naken i bassenget...Var herlig. Veide en god del mer i Oslo 14 dager etter.



Får jo nesten prestasjonsangst her nå, men jeg skal gjøre det jeg klarer... Blir sannsynligvis Oslo. Gir meg litt mer tid. Reiser på jobb noen uker nå...


Gjelder å holde koken...Merker at formen begynner å komme. 4-12 km morgen og kveld + vekter og diett begynner å virke inn..
Snakkes.

Legger inn noen bilder her fra lørdagen i Oslo. Kommer flere bilder etter hvert..

konge bilder, hva var vekten din når bildene ble tatt :gull:

Syk dobbelt bak bicep :)

Oi!! Kjempebra form på deg og fine bilder!!  :bow: Hvordan gikk det på Oslo Grand Prix da?  ;)

Gratulerer med sieren i veteran Definition!!
En flott 3.plass i -80 også :)

Leser over at Tric regnet med at du kom i form som få.....dessverre var få på dette stevnet også da og tok 1.plassen i -80kg.....han var tørr han. Kan den huden kalles gjennomsiktig??

Stå på videre. Er ikke for gammel for dette enda vet du. Kan ikke gi deg før du har stillt i +50år ;)

Du er et forbilde for mange unge :)

Soje (som tar en listefyll her)

Jeg har kommet meg offshore til en plattform, og her er internett-forbindelsen uhyre treg, så det blir nok litt lite surfing på meg. Trening skal det derimot bli mye av da jeg vil holde formen en stund framover...


Vekten var 77kg, og merkelig nok så holdt vekten seg stabil de siste dagene på tross av karbing. Jeg tror jeg kjører en annen vri neste gang..


Jo takk.


Takk
Det ble en første i Veteran åpen klasse og en tredje i 80kg klassen.


Takk skal du ha, og gratulerer selv.
Jo han var nok tørr som få han, men ifølge tricepsmann så hadde jeg best deff i de respektive klasser jeg stilte i, jeg vet ikke jeg. Skal bli spennende å se profesjonelle bilder.Tørrhet betyr ikke alt, men det er klart at Nabii har en helt spesiell fysikk.

Jeg kommer nok til å stå på og trene til jeg detter, men når neste konkuranse blir, det vet jeg ikke. Vil ikke planlegge for mye, og må ha lyst, tid, og mulighet til å stille hvis det skal aktuelt. Kanskje blir BF for menn neste, men da i den offisielle formen selvfølgelig. Og kanskje går det an å stille i både kroppsbygging veteran og senior + BF på samme stevnet. Det kunne jo vært en fin utfordring... Edit: Men blir sikkert nødt til å velge tenker jeg.

Tilbake fra ferie, og vi klarte å komme oss ut av Florida rett før Orkanen slo til.
Har ikke vært på diett, mildt sagt, og det var en herlig ferie. Jeg lar bildene tale for seg selv. Nå blir det å trene 3 ganger i uken samt å gå på et sunnere kosthold igjen..

Hiver inn et par bilder fra Oslo Grand Prix også i samme slengen.

Fine bilder =) Det var et aldeles merkelig og artig utrykk du hadde på det nest siste bildet.

Den ferien missunner jeg dere altså.....ser ut som drømmereisen....

Når det gjelder reglene rundt det å stille i BB og BF i samme konkurranse, så regner jeg med at de er de samme fremdeles, og da er det slik at du når som helst kan gå fra BB til BF, men ikke den andre veien. Det må ha godt minimum 1 år fra siste BB konkurranse før du kan stille i BF.....og du kan IKKE stille i begge grener samtidig ;)

Du bør bare holde på lenge!:P
Hehe, konge form på deg ;)

Takker
Det var en meget bra ferie også. Men for kort. Neste gang blir det en mnd minimum i USA.
Når det gjelder konkurering så har jeg bestemt meg for å ikke konkurere mer. Oslo Grand Prix ble den siste gang.
Skal jo trene og gå på diett, men å holde en bra form er nå målet.

mvh



Takk for feedback.
Skal holde på med trening og kosthold, men legger opp konkureringen.

Veldig bra bilder!!

Regner nok med at du ikke er ferdig med aa konkurrere ;)

Du maa ta deg en maaned her i Asia ogsaa. Helt okay aa feriere her og :)

Du er helt RÅ på de 4 bildene fra Oslo GP, Definition! Cutsa i lårene kommer ekstremt bra frem her. Utrolig bra! Flotte feriebilder også for den saks skyld. Hører du sier du ikke har planer om å konkurrere mer. Kan jeg spørre om hva som fikk deg til å trekke den slutningen? Synd dersom det ikke blir flere konkurranser på deg...men du har jo vært mange år i gamet nå, og fått med deg mye.....

Skulle gjerne tatt en ferie i østen en gang. Har hørt mye skryt fra folk som har vært der nede.


Takk for fine kommentarer. Det er gøy å konkurere, men man kommer ikke vekk fra at det krever en god del. Jeg har gjort det bra de siste årene, og det er kanskje best å slutte mens man er på topp. Det å konkurere krever for meg at jeg ikke jobber de siste ukene. Det fører igjen til intektstap i form av at jeg må si fra meg offshore turer.
Jeg må gå på ekstrem-lavkarb de siste ukene, og trene 3 ganger per dag, som gjør at det er kun mulig å konsentrere seg om konkuransen. Man får ikke gjort noe annet. Derfor har jeg nå i ferien kommet til den avgjørelsen. Jeg skal trene og gå på diett, og målet er å holde en bra form, og også øke i muskelmasse. Prøver nå et DC inspirert opplegg.
However, så ser jeg ikke bort fra et comeback når jeg nærmer meg 50 f.eks, who knows...

Synd vi ikke får sett deg på scenen i Stavanger Open neste år, men som du sier så gir du deg iallefall mens du er på topp. Koster mye å drive på det nivået du gjør, ingen tvil om det... Men med den jernviljen din så skulle det ikke forundre meg om du gjør et aldri så lite comeback og stiller i (tilnærmet) like bra form i 2012 eller noe sånt...:)

Vel, motivasjonen må ihvertfall være på topp, det er det ingen tvil om, ellers så kan man bare glemme det.
Legger inn et par siste bilder..

Ser ut som om du holder en god del væske i beina! Fine bilder og godt jobba!

Vel, når det gjelder væske i beina, så er det slik at jeg(og mange andre)har alltid hatt litt problem med superdeff i beina. Massen er OK har jeg fått høre. Imidlertid så er jeg fornøyd med resultatet og det er uten dopingmidler som mange andre tyr til. Kunne fått mer deff ved å gå ned flere kilo, men det hadde gått ut over den generelle massen. 
Flex Wheeler tok alle diuretics i boka sier han i et intervju, for å bli hardere og kanskje vinne Arnold Classics. Vi vet hvordan det gikk. Hakket fra døden, og ny nyre.(som var en nådegave).
Ellers takk for kommentarer.

Hva veide du inn på?

Jeg veide inn på 76,8kg. På konkuransen veide jeg 77kg blank.
Og jeg synes jeg hadde bedre bein enn vinneren i -80kg...men det er jo ikke min jobb å avgjøre da..

Synd om du legger opp syns jeg. Du har en flott fysikk, og personlig syns jeg du er en veldig god ambassadør for sporten!

Klem fra Janne.

Takk for så fin tilbakemelding fra deg Janne. Kanskje motivasjonen kommer tilbake, men nå synes jeg det skal bli herlig å trene 3 dager per uke (hardt) og kun satse på å holde en god (slank) form. Og så skal jeg la trening komme i tredje rekke..
Legger inn noen bilder til.

Enig med deg i det, men overall var han hakket vassere i mine øyne da. Han var jo brutalt skarp !! Men bein, det var ikke mye å rope hurra for akkurat der nei, der var du godt foran.

Uansett gjorde du en flott figur og konkurranse !!

Jo takk UAC!

En liten digresjon men, betyr det at man kun trenger å satse på overkroppen, og så ikke trene bein?

Uansett, så var jeg fornøyd med innsatsen i Oslo. Det var gøy.

For å drive litt reklame så annonserer jeg mitt nye nettsted:

http://www.HenningMikal.com

Fortsatt god jul til alle. Snart er det et nytt år med nye muligheter.(les:ny diett)

Vært gjennom siden din nå, bra side og bra form på deg Henning :)

Jeg takker.

Lagde siden i går, så det blir nok noen oppdateringer etter hvert, og sikkert noen flere gallerier. En egen hjemmeside er jo noe som er "kjekt å ha"...

Takk til Janne for fin tilbakemelding på "Guestbook".

Mvh
Henning Mikal

You`re very welcome!

God Jul forresten!

Skikkelig bra hjemmeside det der! Du er flink...:)

Takk for det Rolf. Hjemmeside er kjekt å ha, og så er det en måte å motivere meg selv på til å komme i form igjen.
Vi snakkes.

Har vært på ferie i USA og bl.a i Clearwater. Golds Gym der er det beste jeg har sett til nå. Enormt bra utvalg i maskiner, frivekter, etc. Clearwater anbefales!
Legger inn et par bilder fra Pier 60 på Clearwater Beach for å vise ferieformen.
Spiste mye god mat og drakk vin og øl og spiste også chips, etc, men trente daglig på Golds og klarte å opprettholde en noenlunde god form.
Vurderer å reise tilbake for å trene noen uker i høst, så bra var det der..

Sitter på en flyplass i Florida på vei hjem og fordriver tiden litt med å hive inn et par bilder.
Det ene er fra NM for 10 dager siden og det andre er tatt på beachen på lørdag en uke etter NM.
Jeg var ikke i min beste form på dette NM, men jeg er fornøyd allikevel.
Neste gang skal jeg prøve å komme in mer rippet..

Motiverende! Kjempefysikk :)

Knall fysikk. Og en kjempehyggelig mann :) Du hjalp meg godt med å roe ned nervene på NM. Både du og familien :) Satt stor pris på det :)

Har endelig kommet meg hjem fra Florida etter en turbulent flytur.


Takker så mye.


Takk Daniel. De fleste har jo en del nerver, men de første gangene på scenen er jo verst. Den beste kuren mot nervene er å være i kanonform.
Det er jo ikke alltid så lett, men du klarer nok å komme inn hardere neste gang. Man lærer jo hele tiden.

Hey!

Morro å være i finale med deg! Stille til våren igjen? Må jo ha revansje vettu ;)

Keep it up!


Bernt

:)

Hei, ja det var morro på NM denne gang. Mange deltagere. Jeg var spesielt imponert av Hans Christian Roll som tok overallen. En klassisk fysikk. Man måtte være der for å se kvaliteten hans. Bilder er ikke nok.
Neste gang må jeg være hardere. Det betyr at jeg må gå ned et par kilo til. Jeg stoppet i år på 74,8kg morgenvekt som jeg har gjort før.
Det er ikke nok, og må nok ned til 72,8kg, så får jeg bare la det stå til og se hvordan det blir. Kanskje blir det neste år..

(http://i133.photobucket.com/albums/q55/hton/PbeachenenukeetterNM.jpg)

Du må rydde opp litt hjemme  ;D

Men bra form på deg!

Ja, tenkte jeg det ikke. Du er flink som så det. Har irritert meg lenge det bildet med de skjeive rammene, men det er jo litt hjemmekoselig og da.Det var 5 år siden. Legger inn et par bilder som viser stua i dag. Nokså lik da, men,men.

uuuuuhhh.. fin tv!! ...mangler bare sourrounden nå...

hehe... ser alle små ting.. men hvis ikke kameraet ditt har vinklet linse er nok bildene fortsatt en anelse skjeve :D

Tvèn er en 50 toms Sony HD, LCD3. Den er ganske heftig.
Har faktisk et kraftig sourround også til. Kjekt når du ser film. Og så en Samsung DVD spiller som oppskalerer da selvfølgelig. HD spiller blir neste.
De bildene på veggen må jeg gjøre noe med...
Men nå skal jeg se siste del av Terminator 2, som jeg har sett før selvfølgelig,men av mangel på noe bedre.. Etterpå er det køya.

Rimelig sykt det rygg bildet Liz postet av deg. :)

Utrolig bra markert, fine linjer og skikkelig bra hardhet. Rett og slett flott fysikk.

Hvor høy er du egentlig?

Takk. Ja jeg var i bra form i 2001. Det var det året jeg vant 75kg klassen i NM. Beste form til nå, og skal prøve å komme i denne form til neste år.
Jeg målte 173,9cm på innveiingen i år, men hjemme målte jeg 175cm.
Det var mange som sa at målingen var feil forstod jeg.
Forøvrig har jeg krympet et par cm siden mine pur-unge dager.
Kanskje det er all knebøyen?

Er pa juleferie i Florida. 1 juledag er den mest hellige dag i USA og alt er stengt.
Klarte a finne et bra gym/spa som var oppe.
Hiver ut et par bilder for a motivere meg selv. Formen har droppet betraktelig siden oktober. Skal pa diett igjen januar. Har planer om a stille i et stevne i Miami i juni.
Fortsatt god jul til alle fra Uniten. I morgen blir det trening pa GOLDS.

(http://i133.photobucket.com/albums/q55/hton/DSC_0032.jpg)

(http://i133.photobucket.com/albums/q55/hton/DSC_0031.jpg)

SINNSYKE lår! Kjempefin shape all-over, både når det kommer til symmetri og balanse. Perfekt fysikk!

Det var jo en kjempefin tilbakemelding! maettis, I shall remember.
Godt nyttår.
Sitter nå og drikker rødvin, og skal nå ha meg et glass til.
Skål.

Damn.. fin tv :D

God form på deg ass! Likte lårene!! DIGG !!

Bein er ekstremt bra.
Armene og spessielt underarmene sykt kraftige!:)
Men må innrømma eg blei sykt imponert over ryggen din!
way2go

Second that  :P

oj,oj! Proffesjonell! Perfekt form! Grats med uken profil!

Har du noen tips til meg :P ?

Omg, dette her var sykt! Driiiittt braa!! Rå ben :D

Stämmer in i lovsången här :) Brutalt bra form! :bow:

bilder som disse som får meg til å sjekke busstabellene for første buss til trenings senteret!
Rått! rett og slett RÅTT!  ::biggrin:: ::biggrin::

Oj, ukens profil. Det var jo hyggelig.


Takk for kommentar. Har strevet med beina i mange år. Nå er det hamstrings og glutes som prioriteres.
Tvèn er topp den. Så nettopp "Fearless" med Jet Li. Anbefales!


Thanks. Ryggen er vel en av mine bedre "kroppsdeler" tenker jeg.


Takk.
Takk skal du ha.  Tips er det vel ikke så lett å komme med på sparket, men verdt å merke seg er vel at jeg har trent uavbrutt i veldig mange år. Altså så anbefaler jeg kontinuitet.


Kjekt å få tilbakemelding på bein. Har kjempet lenge med beina. Hamstrings er det dog verre med, men det kommer seg tror jeg.


Takk. Du har selv en meget bra fysikk må jeg få legge til.


Ta bussen med en gang, og TREN.

Ekstremt bra. Ryggen og lårene var ganske imponerende :)

Konge form! :D

Vanvittig bra form på deg, Definiton!

Det der står det respekt av! Syke skuldre, rygg og lår!

Jævlig brutal look! :D

Er veldig imponert over den lave fett%en jeg  ;D Men det er kanskje ikke så rart siden jeg lett går opp både 15 og 20kg etter en konkurranse...

Hva er vekten på i skrivende stund?

Soje

Takker for de inspirerende tilbakemeldinger, nWe, mektig, True og Soje.
Fettprosenten er vel rundt 10% håper jeg. Måler ikke, men regner med noe sånn. Vil helst ikke være over ihvertfall. Vekten svinger mellom 80kg om morgenen til 82-83 om kvelden. Skal ned til 75 på innveing til sommeren håper jeg. Satser på å være med på Musclemania i Miami hvis alt går etter planen. 75kg klassen der + Veteran.
Mitt mål er å komme inn i den beste form hittil, og å komme i finale, men det blir knallhardt selvfølgelig. Ellers så blir det jo gøy bare for turen og hvis jeg får være med.
Sitter nå på jobb, og må trene kveld i dag. (eller ta en pausedag..)

Med den høyden ville jeg tipper at du veide rundt 85 !  Sinnsyk form;)

Takk. Prøver å holde formen, men lever langtfra asketisk hvis noen trodde det.
Tenker på hva jeg spiser til vanlig, men kan godt flippe ut en dag og to. Visse grenser er det dog, og jeg spiser ikke lenger pølse + diverse og øl drikker jeg ikke. Og så bulker jeg ikke eller prøver å legge særlig på meg, fordi det resulterer bare i fett og ikke mer muskler. Har bygget det meste jeg kan genetisk tror jeg, så det er bare å akseptere. Men vil fortsette å fokusere på å forbedre densitet,kvalitet og condition.
I dag var morgenvekta 79 faktisk, da jeg har begynt så smått på diett.
Skal ned 4 kilo til sommeren, så jeg har god tid.

Ser bra ut!

Du får ha lykke til med forberedelsene. Når er det Musclemania går, og vet du om du må være meldlem av NPC for å delta?

Hei. Lykke til i Arnold Amateur selv. Skal følge med. Det er nok hardere enn det jeg tenker på å stille på.
Nei det er ikke NPC, og hvis jeg skal stille i Musclemania, som er en "Natural" organisation, så må jeg gå ut av IFBB, og da er det ikke mer stevner på meg i Norge på en stund. Derfor har jeg ikke tatt avgjørelsen ennå, og dessuten må jeg ringe dem og bli kvalifisert, men etter hva jeg har studert så burde det la seg gå. Musclemania i Miami er ganske stort i "Natural" sammenheng med temmelig mye oppmerksomhet. Har konkurert så mye i Norge de siste åra, så tenkte at det kanskje hadde vært kjekt å prøve i USA siden jeg har tenkt å bo der når jeg pensjonerer meg. Målet er å komme i finale, men det blir vel ikke lett.

Da må du sikkert mld deg inn i en annen org. Min erfaring med det er at de gjør ting veldig tungvindt der. Har litt småpanikk nå. Er en del formaliteter som skal i orden.

Vær tidlig ute, og ikke begynne å stess med det på slutten av dietten. Har jeg erfart nå :)

Organisasjonen heter faktisk Musclemania og de har en rekke shows i USA og rundt i verden og også Europa.
Holder på og prøver å få kontakt med de via mail og skal melde meg inn.
Det er en Natural organisasjon, og siden jeg er Natural så vil jeg prøve dette også før jeg legger av. (hvis noen gang) Det vil bety farvel til IFBB.

Link:  http://www.musclemania.com (http://www.musclemania.com)

for noen utrolige definisjoner du har !  :e-thumbsup:

Thanx Doubleice.


Jo takk Lie. Prøver å holde formen, men er ikke i konkuranseform hele tiden. Ligger sånn ca 3-4 uker fra tenker jeg. Er nå i Nordsjøen, og der er det mange fristelser.
Hiver inn et par bilder fra mitt 45 års selskap i USA. På en gresk restaurant i en liten "Gresk by" midt i USA. Akkurat som å være i Hellas.
Hadde meg en gresk spesialitets kake og så rødvin da selvfølgelig.
Var et par uker etter NM, og det frister allerede å komme i konk form igjen.

(http://i133.photobucket.com/albums/q55/hton/45rsdag2.jpg)

(http://i133.photobucket.com/albums/q55/hton/45rsselskap1.jpg)

Blir bra motivert av slike bilder.. mye mer enn av bilder fra scenen.. her ser man liksom hvordan det ser ut til vanlig, og ikke ved siden av andre byggere mens man flexer.. :) tøffe bilder!

Takk for det Ventura. Kjekt å motivere. Hiver inn et bilde til da, der jeg leser avisen.
Har vært på jobb i havet noen dager, men er nå tilbake på land.
Har fått aksept på å være med i Miami Musclemania i juni, så nå skal jeg satse på å reise dit, hvis ikke noe skjærer seg med jobb eller noe.
Det betyr full trening og diett fram til sommer. Uansett så kommer man da ihvertfall i form og det er det som betyr mest.

(http://i133.photobucket.com/albums/q55/hton/Leseravisen.jpg)

Etter de "normale" bildene fikk jeg lyst å hive inn et side-chest som jeg syntes var bra.
Har egentlig ikke begynt på diett enda, men vekta ligger på 80kg, og formen er noenlunde bra. Vil ikke stresse for tidlig med superdiett. Jeg trenger bare to måneder på å komme i denne formen som på bildet her, og det er det som er målet til sommeren.
1 april starter superdietten. Fram til da er det kvasi-diett.

(http://i133.photobucket.com/albums/q55/hton/Sidechest2005.jpg)

kan du ikke legge ut en typisk uke for deg på diett? kvasi og superdiett..

Heisann.
Er på en platform i Nordsjøen, og er her på tredje uka. Her går det på kvasi-diett og kun intens vekttrening hver dag og ingen kardio. Får litt kardio på jobb med trappegåing,etc.
Får inspirasjon til å begynne på superdietten når jeg ser den gode formen på Beefcake, m.fl på vårens stevnesesong.
Starter min superdiett når jeg kommer hjem neste uke. Da er det 8 uker til Miami, og jeg har 5 kilo å gå ned. Skal poste litt om min diett og trening etterhvert.
Kvasidiett betyr egentlig bare at jeg er ikke så nøye med kosten, men fokuserer på gode proteinkilder, mye grønnsaker,lite brød og karbohydrat generelt, men så kan jeg godt karbe opp ganske ofte med pizza eller pasta eller andre karb-kilder og jeg går heller ikke av veien for simple karbs som skoleboller f.eks innimellom.
Men om ca en uke blir det andre boller regner jeg med..det blir hardt..
 

Lykke til med dietten. Det blir vel som plankekjøring å regne for deg, siden du har gjort det så mange ganger før?

Vi gleder oss til bilder :)

Legger inn bilder tatt i dag, 6 weeks out, til Miami, der jeg skal gå i 75kg klassen.
Målet er selvfølgelig finaleplass og å komme i like god form som før.
Vekta er 78 kg morgenvekt. Greit å ta noen bilder for å få litt feeling hvordan man ser ut, og jeg kan se at det er et godt stykke igjen ennå..

Skikkelig bra form på deg! :)

Ownage form på deg, Definiton. :D Ser bra hard ut allerede. Ikke mye å si på her, låra henger kanskje en smule etter den massive overkroppen, men ellers så synes jeg du har veldig bra proporsjoner. ;)

Ønsker deg lykke til i Miami. :)


Natural power!

Takker. Synes selv utgangspunktet er bra, men ser at det er en lang vei til 74,noe som jeg skal ned på.


Takk. Beina har jeg ikke trent like hardt i år, men skal kjøre noen knallharde økter framover. Siste ukene trener jeg ikke beina pga cuts. Har inntrykk av at bein ikke er særlig verdsatt anyway i byggingen. Ihvertfall ikke i classic, som jeg har ikke har særlig framtidstro på. Men skal ta noen tunge beinøkter nå framover.
Det blir min siste konk, heldigvis. Det er et helt ekstremt slit å komme så lavt på fettet.
 

Muligens et tåpelig spørsmål, men hvorfor teipen?

Jeg må teipe her og der fordi jeg får gnagsår av all joggingen.
Brystmuskulaturen gynger såpass under de ca 2 milene per dag, slik at jeg må beskytte. Det skal ikke være lett. Skal faktisk ut på andre tur nå i dag. Ca en mil..

Når du har plaster på tattene så vet du at du er stor  ;D

Jeg synes du ser like flott ut som alltid, og med dine erfaringer og kunnskap når det kommer til diett, så regner jeg med du er i knallform om 6 uker!!

 :e-thumbsup:

Det er 10 dager igjen til Miami og jeg sjekker formen. Det gjenstår et kilo og å bli litt mer tørr og hard. Satser på det går. Morgenvekt: 75,8kg. Innveingsvekt: 74,8kg(165 pounds) Ser fram til å bli ferdig med mitt siste stevne og spise litt mer normalt.
Er ihvertfall i god form sommern 2007, uansett hvordan det går..

Bra form, Definition! :) Sikkert herlig å være klar èn uke i forveien, så kan du bruke de siste dagene på å finpusse ;)

Takker. Jeg ser på din profil at formen din er også temmelig grei.
Målet mitt er å komme i samme form som tidligere eller bedre. Bildene etterpå vil vise. Det er toppfotografer på dette stevnet og DVDèr med bilder og video vil bli solgt av repetrope over hele US/verden etterpå. Stevnefinalen går på tv i Miami og hele stevnet i sin helhet går live på nett. Så det er litt større forhold enn i Norge kan man si. Målet er å komme i finalen og derved komme med på DVDèn med video og tv i Miami. Blir skuffet hvis ikke, men må jo være forberedt. Nå gjelder det å gjøre alt riktig siste uka, og ikke flippe ut.
Morgenvekt i dag: 75,8 samme som i går. Skal ned et kilo. Det regner jeg med forsvinner de siste dagene når jeg kutter ned på vann og salt.

Meget bra form på deg som vanlig!!
Siste forberedelsene inn mot stevnet er vell rein rutine for deg, så dette går nok bra.
Lykke til. :)

Hvordan gikk det?

Det ble en andre plass i Miami i Open Masters. Stevnet var meget proff, og det vil bli sendt på ESPN, USA`s største sportskanal + Sky Sport og en Asiatisk sportskanal.
Det går ut til 300 millioner seere. USA Muscle lager DVD av stevnet og det er CDèr med bilder tatt av proff fotograf å få kjøpt. Jeg ble intervjuet av ESPN.
Det vil altså si at jeg oppnådde det jeg ønsket, nemlig å komme i finale og være med på "showet". Fikk mye skryt i Miami og ble lagt merke til.
Legger inn et par bilder jeg har tatt med mitt eget kamera, og skal legge inn et par proffe når de kommer. Summa summarum, en akseptabel helg i Miami.
ps: Alle finalister ble dopingtestet for en lang rekke steroider,diuretics og betablokkere mm, inkludert meg selv.

Gratulerer så mye med 2.plassen!!
Vel fortjent! :)

rått !

gratulerer så mye ; )

Gratulerar!  :)

Wow, fantastisk imponerende å komme så høyt i ett såpass stort stevne i USA. :D
Gratulerer så mye!

Gratulerer, meget bra!! :D

gratulerer med 2.plass:D

Steike!
Såg ut som du var litt hardere enn konkurrentene, i alle fall på bilde nr. 2.

Rått!! Gratulerer!! :D

Gratulerer så mye med 2 plass. Virkelig bra. :)

Gratulerer med andre plassen!
En person som setter Norge på kartet, helt enormt! ::2thumbsup::

Bra plassering, gratulerer!

Takker Ukkur,Michael,Beefcake,bjørn-e,Teneo,Comadore,bonaqua,Binais,True,robinzj og RockyBalboa.Setter pris på det.
Det var en ganske tøff konk, og jeg klarte nesten gull i Masters. De ropte meg opp som vinner først, men de fant så ut at Moses fra California hadde vunnet istedenfor med et poeng eller så.
Jeg ledet etter prejudging, så han gjorde det bedre på finalerutinen.
I lightweights ble jeg kalt ut først for comparisons og trodde jeg var i finalen og vel så det, men ble overasket da jeg ikke var inne der.Det må ha vært close.Bildene tyder på det. Kanskje det hadde vært best for meg å gå i middleweights og vært litt større og tyngre, slik som Moses som tok gullet fra meg i Masters. Det blir muligens i 2008..
Legger inn et par bilder til. Senere slenger jeg inn noen proff bilder når de kommer.
Skal tilbake til USA om noen uker på en tre ukers ferie og etter det er nok bildene kommet.
Nå skal jeg holde god form resten av sommeren og så er det en målsetting å være litt større til neste år.
Henning Mikal

Tenkte at kanskje noen er interessert i hvilken organisasjon jeg har knyttet meg til så jeg legger inn link: http://www.musclemania.com/ (http://www.musclemania.com/)
Kanskje noen får lyst til å prøve.

Her er også en link til stevnet jeg var på: http://www.universeweekend.com/ (http://www.universeweekend.com/)

Og et lite bilde fra hotellrommet..

Gratulerer så mye!!

Du burde jo vært i avisen! Om ikke annet ville en dekning i media av et stevne med streng dop-testing kanskje gitt et annet bilde av sporten til folk rundt omkring!!

Ville vært veldig interessant å høre om din treningsfilosofi og hvordan kosten din er off- og on-season. Om du har gjort det tidligere i loggen så er det bare å si fra så skal jeg bla meg bakover. Har bare ikke tiden til det nå :)

Inspirerende!

Takk. Min treningsfilosofi er å trene en liten time hver dag. Det går an å ta en dag eller to hvile hvis veldig sliten selvfølgelig.
Jeg trener en 5-splitt. Dag 1 bryst, dag 2 rygg, dag 3 skuldre, dag 4 armer og dag 5 bein. Deretter begynner jeg på ny. Grunnen til at jeg tar bein til slutt er at da får overkroppen hvile før jeg begynner på ny. Enten med en gang på lørdag eller jeg tar hvile i helgen fra vektene. Hvis hvile får overkroppen 3 dager hvile.
Det er bra innimellom, men vanligvis så begynner jeg på ny syklus.
Treningen er vanligvis 3 x 3. 3 working sets og 3 øvelser.
Kostholdet er nøkkelen til å se bra ut. Jeg liker å leve godt, og det er veldig mye forskjellig mat som er god, men som ikke gjør deg feit og er usunn.
Innimellom kan man tåle litt "usunn mat"men generelt må man hele tiden passe på hva man putter inn i kroppen. Det betyr ikke at man ikke lever bra, det betyr bare at man må akseptere at det man spiser og mengden vil gi seg utslag i hvordan man ser ut. Kunnskap og aksept her er vesentlig + klare å motstå mat-presset fra samfunnet. For konkuranse og diett, så ligger min ekstrem-diett beskrevet i min logg på side 17 tror jeg det var, hvis interesse. Denne kjører jeg de siste ukene.

Hilsen def.

hei hei!!

Gratulerer så mye med 2.plassen!!

Utrolig sterk plassering!!

Marianne

Takk Marianne, om veldig sent. Følger med på din profil og gratulerer med det forestående nye livet som kommer.
Her er noen bilder fra Miami MuscleMania Superbody 2007. Det tar tid å få bilder. Har også bestilt video fra showet fra USAmuscle Videos.
Dessverre lite ryggbilder her, men det kommer kanskje på CDèn som er i posten. Dette er bilder som er kommet på mail.
Neste konk på meg blir sannsynligvis neste år i LA i MuscleMania World Championships.
Hilsen Def.

Og et par siste..

Rått! :D

x2 :D

Du har en rå fysikk! :)

Takk RockyBalboa og GTèn. Jeg hiver inn et par bilder til.
Var i god form i Miami, og burde hatt en bedre plassering, men er fornøyd allikevel.
Fikk mye oppmerksomhet, og det er jo alltid hyggelig.

Du har en konge fysikk.. :) Sånt her motiverer får oss under! Lykke til ;)

Väldigt bra form och rå fysik! Imponerande!

Om jag får komma med lite konstruktiv kritik, så är det något med dubbel biceps-poseringen som skurrar i mina ögon. Möjligt att jag är helt ute på vidderna men jag tror du kanske skulle se lite "större" ut om du inte hade så stor vinkel på armarna och sänkte skuldrorna något?

Var du i et tantrisk øyenblikk på  4x6 by gordonjsmith 07D 67 .jpg  ? :P

Uansett, rå fysikk på deg!

Takk Beef. Er ikke så god på posering så det er mulig du har rett. Skal prøve å senke litt og se hvordan det ser ut.

Var litt overasket å igjen bli ukens profil.


Vel, jeg regner med at Diane, fotografen, hadde stilt inn på seriefoto, og knipset akkurat da jeg blinket.
Syns det ble et greit bilde.

Hiver inn et par bilder til fra MuscleMania som er et drugtestet stevne.
Neste konkuranse blir forhåpentlig i LA neste år.
Da vil jeg være 47 år. Har ennå ikke vært i California så det er vel på tide.

Gratulerer med ukens profil, absolutt velfortjent.
Helt utrolig bra prestasjon med 2 plassen i Miami (Bedre sent enn aldri fra min side; så..) Gratulerer så mye!! :partyparty: :bow:
Blir artig å følge med deg mot 2008 også. Keep up the great work!

Hei!

Gratulerer med imponerende innsats og ukens profil er du vel verdt.

Hærlig å dere "eldre menn" få det til.

Gir guts til en "gammelnokk" mann det!

jaja, mente ikke noe ille med bildet. Ble bra.. Var bare en liten spøk fra min side :)

Hei Gen-i-alt. Skal stå på til neste år også.
Akkurat nå har jeg ødelagt formen en måned og to, men skal til Florida i oktober så jeg tenkte å gå på en liten mini diett noen uker for å være i strandform.


Ja jeg kan vel sies å være gammelnok, men alder er jo kun et tall + flesk.


Ja det var ok det..

Hiver inn et bilde som viser at livet ikke består kun av trening. Man skal kose seg litt innimellom også.

Dette bildet er et som ligger ute på nett som jeg har bestilt fullformat av. Skal lage noen printer av det.
Golds Gym i Clearwater Florida ville ha et på veggen der hvor de som har konkurert henger opp bilder.

(http://i133.photobucket.com/albums/q55/hton/MiamiSideChest2007.jpg)

grattis med ukas profil! ser veldig bra ut!

Sorry men glemte responsen her. Satte pris på ditt innlegg. Takk skal du ha.


Ok, takk. Du er ung ser jeg, så da har du en gylden mulighet på trening til god fremgang.
De beste resultatene kommer i alder 16-25. Stå på.

Litt treig jeg da - som vanlig :)
Gratulerer med god prestasjon - og takk for at du legger ut så flotte bilder.
Synes det er virkelig motiverende å se att en enda har mange gode år igjen under vektene :)

Takker Tric. Jeg håper å unngå å falle i den fellen som de fleste. Det å la fettet bygge seg opp så mye at energinivå og muskulatur forfaller.
Lykke til med årets NM forresten. Dette kan gå din vei. Formen er jo knall. At du klarer en så lang diett er imponerende. Jeg skal prøve meg på en lengre diett neste år. Føler ikke at jeg har nådd peak enda.

Min diett går litt i syklus. En periode der jeg ikke er så nøye og spiser både pizzza og det meste. Vekten går opp til ca 5 kg over konk-vekt. Når jeg da ikke lenger synes formen er noe særlig lenger så kjører jeg en diett-periode. Til konkuranse blir det jo helt ekstremt selvfølgelig, men det er herlig å komme i form. Energinivå og mental fokus kommer helt på topp.
Jeg vil nevne at jeg nå ikke tar proteinpulver eller tilskudd i det hele tatt. Tar ikke en vitamintab. engang. Det har blitt for mye vitaminer de siste åra, så jeg fant ut at nok var nok.
Merker ingenting på trening, og tok faktisk pers i en skulderpress maskin i dag med 11 rep kontra 10 rep før.
Min frokost nå etter trening av skuldrene i morges er en skål med den nye 7-korn fra Tau Mølle med Soya melk og Splenda på + 3 store kokte egg og et krus med appelsinjuice. Før trening i morges tok jeg et krus med sterk kaffe.

forever young :)

Det kan bli artig på NM nå ja. Det ryktes at det kommer noen tungvektere i hvertfall - bl.a. en tømrer fra Bergenstraktene som vistnok har lagt på seg noe grått med muskler, og en kjempe fra Lasses Gym :) ......men men skitt au  :)

Synes denen dietten har vært utrolig fin. begynte første juni, og har til nå knapt vært det en kan kalle sulten. Nå har jeg i tillegg blitt pålagt å spise en del mer karb de neste ukene for å stoppe nedgangen litt. Det føles ikke helt bra reint mentalt å bremse, og det er lissom noe galt når jeg i går kveld gikk og la meg med en følelse av at jeg var stinn etter dagens diett.... :)

Har lest om dietten din tidligere. Det viser i hvertfall at det ikke finnes noen fasit på hva som er rett eller galt, og at det fint går ann å gjøre ting mer utradisjonelt, og enda komme i kanonform. Den største hypen mht diett er nok de vanvittige mengdene proteiner som mange mener en måååå ha for å bli i form. Greit at høyproteindietter fungerer bra, men det er da nok av de som gjør det anderledes og blir i minst like god form :)

Det skal bli artig å følge med på NM.
Du vet aldri hvem som dukker opp. Det er alltid noen overaskelser. Derfor sier jeg alltid at målet er en pallplass + å komme i best mulig shape. En pallplass er jo i grunn meget bra når du tenker på hva som kreves.
Når det gjelder diett så har jeg mistet troen på overdrevent mye protein, men tar heller inn en rimelig bra mengde av god kvalitet. Har sett at blodprøvene mine ikke har særlig godt av så mye protein med tanke på urinsyre og så tenker jeg også på homocysteine nivået som også øker med høyt proteininntak. Ikke noe særlig, og så er det også høyst sannsynlig unødvendig.
Når det er sagt så er mitt proteininntak til konk relativt høyt med tanke på almennt kosthold.
Jeg ligger på fra 120-180 gram per dag. + L-Glutamin.
Nå til hverdags ligger jeg sikkert på halvparten tenker jeg, men desto mer karb.
Å ha kontroll på karben er vel det som er cluet med å komme i konk form, og det hardeste.
Det høres riktig ut at du slakker litt av nå. Jeg tok den litt for langt i år tror jeg, men jeg skulle ned i lightweight. Neste år kjører jeg middleweight og master. Da skal jeg ha litt mer karb på slutten. Skal kjøre en to ukers diett fra mandag forresten, med lav-karb. Må i strand form igjen til oktober.

så sykt bra :D

I hope so..


Thanx.

Vel, jeg tenkte å hive inn et siste bilde som viser strandformen som den var i juli.
Ferien satte sine spor og nå skal jeg ha en måned med cardio og diett for å rette på det.
Jeg takker treningsforum og medlemmene for den ekstra motivasjonen dere gir.
Det er ikke alltid like lett å motivere seg for trening og kosthold, men det er verdt det.

(http://i133.photobucket.com/albums/q55/hton/Strandform.jpg)

Du er utrolig flott Definition!
Et ordentlig forbilde her på treningsforum, og du fortjener alt av ros! :bow:

Dette står det virkelig respekt av, og jeg kan ikke annet enn å ønske deg lykke til!!

Helt rått! Definitivt et forbilde ja!

Jeg takker. Neste konk er om et år i California. Håper jeg, hvis forholdene ligger til rette.


Må bare takke for det, og det gir meg jo incitament til å holde meg i form.


Da begynner en ny treningsuke, og i dag er det bryst og kardio. Dietten blir å ligge på 1500 kals.
Jeg kjører ikke like hardt som til et stevne, og karber opp i helgene, eller når jeg føler det er riktig.
Skal ikke særlig ned i vekt, men bare justere formen litt opp igjen.

Fikk akkurat en CD i posten så jeg benytter sjansen til å legge inn noen siste bilder..

(http://i133.photobucket.com/albums/q55/hton/4x6bygordonjsmith07DSC_0057Large.jpg)


(http://i133.photobucket.com/albums/q55/hton/4x6bygordonjsmith07DSC_0066Large.jpg)


(http://i133.photobucket.com/albums/q55/hton/4x6bygordonjsmith07DSC_0052Large.jpg)

"Ferien satte sine spor" - bare fra en bygger - bare fra en bygger. :)

Minner meg om en på Furuset Mosjonssenter (ganske velbygd asiat), som pleide å si - "Huff - jeg begynner å bli feit", og for å virkelig vise hva han mente pleide han å bruke tommelen og og pekefingeren og dra opp en ørliten fettvalk på magen som kanskje var en halv cm i tykkelse, og da måtte han gå 40min på tredemølla etter trening i motbakke for å bøte på det.

Kommentar ellers:

Knall form - og lykke til videre!

Du sier du skal ligge på 1500 kcals, er det mens du er på jobb eller er det under friukene?

Takk Mr.Trening

Kom akkurat inn fra 8km jogg. Hadde det i morges også + vekter.

Ja smoothoperator, det er under friukene, men jeg har kjørt det før på jobb også.
Skal kjøre det mer eller mindre en måned nå. Innimellom blir det jo karbing, men generelt meget lavt på kals.
Min diett blir nå i to uker framover: Frokost: 1 V8 grønnsakdrikk. Etter trening: 5 GG knekkebrød og 1 boks tunfisk i gelè. Lunsj det samme. Etter kveldsjogg kanskje en proteinbar for å dempe sulten. Middag blir 2 kyllingfilet med mye grønnsaker og litt lettdressing og chilisaus.
Dette er en hard diett men det funker. Innimellom blir det som sagt karbing, men ikke på junk.

Du ser kanonbra ut, Definiton. Håper jeg bare er i halvparten så god form som du er i den alderen (Ikke at du er såå gammel da ;D). Det som imponerer meg mest er hardheten din. Det må være noe av det vanskeligste å oppnå som ren bygger. Det er det i allefall i mitt tilfelle, men genene spiller selvfølgelig en stor rolle der også. Sykt bra markeringer på deg også. Rett og slett imponerende. Hva er det meste du har veid off season og hvor liker du å holde deg der?

Stå på videre. :)

Hei og takk True. Ja jeg tror mange sliter med hardhet og synes selv jeg kunne vært hardere. Og det skal jeg prøve på neste gang, ved å kjøre en lengre diett. Kardio slakker jeg av på og helst kutter helt ut siste uker. Men for å komme ned på et lavt fettnivå så er kardio bra.
Deretter kan man holde det hvis man er strikt på kosthold, men det er ikke alltid like lett.

Det meste jeg har veid er oppimot 87-88kg om morgenen, men det var for mye fett.
Nå holder jeg meg på rundt 80kg, og går nesten ikke ned i vekt til konkuranse, men bare forandrer kroppskomposisjonen ved å øke muskulatur og minske fett.
Dette gjør jeg ved ekstrem trening og kosthold, og jeg vil igjen legge til at GH,Test,Steroider,etc er BANNED. Det strider i mot alt jeg trener for og hele min filosofi.
Til slutt vil jeg nevne at jeg har en sterk mistanke om at SPLENDA er rene rottegiften, og jeg har nettopp hivd en boks i søpla. Er 90% sikker nå på at dette stoffet forårsaker problemer for meg, så nå er det slutt på det.

Ok, men er det ikke veldig vanskelig å legge på seg masse effektivt når du ikke går noe særlig opp i vekt off season? Eller synes du du har nok masse og konsentrerer deg heller bare om å komme i best mulig sceneform isteden?

Det blir ikke særlig mer masse på meg, og målet er å holde en lav fettprosent hele året.
Man trenger ikke bulke for å legge på seg muskler, det holder med 500 kals i overskudd en periode. Man kan også bygge muskler samtidig med å brenne fett, men dette krever mer.
Men, altså, det viktigste for meg er en lav fettprosent, og det er viktigere enn å se svær ut.

(http://i133.photobucket.com/albums/q55/hton/4x6bygordonjsmith07DSC_0985Large.jpg)

Lenge siden vi har hørt noe fra denne fronten nå.
Hva er planene fremover?

Hei der. Ja jeg tar det rolig med konkurering, men prøver å holde en noenlunde form.
Kanskje blir det en konkuranse neste år, men da må alt stemme med hensyn til skader, fritid, motivasjon, etc.
Jeg legger inn et par bilder fra min tur til Florida forrige uke der jeg feiret min 47 års dag.
Som det fremgår av bildene er formen ikke særlig god, men den er jo ikke håpløs vil jeg si.
Med 2-3 måneder på diett og seriøs trening burde formen bli bra igjen.
Målet er knallform neste år.
Mvh

Rå form ja! Gir bra motivasjon å lese loggen din :) Stå på!

Ikke særlig god ja!

Du er jo i bedre form enn hva 90% av forumet her er i, etter "deff". Ryggen din er utrolig bra :)

Kjempe fin kropp! ikke at det har noe med saken å gjøre men du ville vært mye heitere i en mer slim skjorte som framhevet hvor flott kropp du har;P

OK, takk jeg skal prøve å stå på.



Takker


Thanx. Denne kvelden var det litt "kjølig" i Destin,Florida( ca 20 grader) så jeg tok på en langarmet. Bildet er tatt 31 oktober.  Var ikke ute etter å fremheve kroppen og ville kun slappe av med god mat og drikke og good friends.

Legger inn noen bilder fra nov.2009 fra stevne i Las Vegas, for loggen, siden det var mitt siste stevne.
Var ikke fornøyd med formen og så hadde jeg en skade i nakken som hemmet, men det var en fin tur likevel.Ellers så bommet jeg desverre litt på formen, men det var ikke så aller verst på forbedømningen. Blir nok lenge til neste stevne..begynner å dra på årene med mine 48 år.
Grand Canyon kan anbefales. Las Vegas likeså.

Fantasisk bra.
Jeg er selv 49 år og får inspirasjon av å se bilder av deg som på samme alder.
Stå på.

Takker. Trener hver dag, men må trene og spise "smartere" nå enn før for å komme i form og unngå skader.
Målet nå er knallform til sommeren.
Def

Går det bra å trene lettere med hensyn til volum. Men er jo opplært til tunge vekter i 6 til 8 reps for volum?

Neste mål er knall form for sommeren?
Det skal ikke så veldig mye til, du er på god vei allerede!

Jeg ligger på rundt 10 reps og opp til 20, men går ned til 6-8 av og til. F.eks i dag med 3 x 8 reps i hantel skulderpress. Målet var egentlig 3 x 10, men det var for tungt. Vil derfor ha dette som delmål på hantelpressen å nå 3 x 10 med denne vekten. Prøver imidlertid å ta reppene veldig kontrollert for skansom belastning på ledd.
Mvh

Bra form ;)

Nå vet jeg ikke hva du veier/høyde, men hvis skulle bestemme deg for scenen igjen ( siden du skriver: lenge til neste stevne)
så kan jo kanskje VM i classic bodybuilding +50 være ett mål.
Med den formen du har vist du kan komme i, så tror jeg du ville gjort det bra  :)

Takk Frank. Du har jo et fantastisk år bak deg. Gratulerer så mye med VM tittelen.
Jeg får vurdere mer konkuranse hvis motivasjonen skulle komme over meg.

Vurderer NM igjen, men kun hvis jeg er skadefri.
Og bare hvis motivasjon er tilstede og litt back up av omgivelsene.

holder seg godt!  :kickass:

Thank you baby. You look smashing. Jeg kunne tenkt meg et nytt nm, men jeg må være i form.
Time will showe.

right back ;)
...og NM er jo hvert år så det er vel bare å ta det som det kommer også :D

you bet.

PENT!

Du er så snill. Vi får satse på god sommerform og så kanskje vi får lyst til å stå på scenen igjen.
Vet ikke om du har stått der, men du har jo kropp til det.
Lykke til i 2010.

takk for det men jeg er nok bare en amatør med gode gener. fra langt bak i slektsleddene et sted. kanskje.  ;)

Fikk noen bilder på mail her, så jeg slenger inn noen, for the records.
Musclemania Las Vegas er et dopingtestet stevne der alle finalister blir testet for alt av steroider etc. Man kan også risikere en løgndetektor test. Jeg gikk denne gang i open 75kg klassen. I en alder av 48 og med en nakkeskade som forårsaket en betydelig mindre triceps så hadde jeg dessverre ikke sjans på å vinne, men jeg synes formen var ganske ok likevel, og det var en opplevelse å se Vegas og Grand Canyon.
Neste stevne vil sannsynligvis være i 2012 i Miami i +50 category, hvis tricepsen er ok.
Nå trener jeg til Nordsjørittet i juni. I tillegg til vektene. Vil vise at det går an å ha kondis selv om du er "bygger". I will never surrender.
Def

Fantastisk inspirerende. Stå på.

Hva ble plasseringen din?

Takk Pergo.
Jeg fikk 4rde plassen og et fint MuscleMania Trofè. Så nå har jeg 2 fra USA. Den forrige var fra Miami 2007 og en andre plass i Masters.
En victory hadde jo smakt selv i Masters, men målsettingen er også å ha et mål å trene mot og gå på diett til. Nå trener jeg 1-2 timer kardio hver dag for å komme i form til sykkelstevne i juni, men jeg trener like mye vekter i tillegg. Jeg regner ikke med å gå ned i muskelmasse av den grunn. Sprang maraton en gang i tillegg til flere halvmaraton, og det merket jeg ingenting til. Det var faktisk et mål å springe maraton i en helg og så benke 150 på mandagen, og det gikk.
Mvh

oi. ganske søt i grunn ::blush::

så bra!!! som hjertesykepleier synes jeg det er litt viktig å tenke på den delen av kroppen også! :doktor:

Takk Vesle. Det er en imponerende jobb du har. Du må være sterk psykisk også. Stå på.
Mvh

Hei. Def. flotte bilder av deg . veldig bra jobbet. her kan man se at det går også an å bygge en flott kropp uten å jukse. jeg trener også natural og fikk også en 4 plass i NM 2009 I CLASSIC BODYBUILDING veide kun 77 kg . du er en inspirasjon . hilsen Richard

Hei Richard. Jeg så deg på Stavanger Open. Gratulerer med resultatene. Du har en meget bra fysikk. Du kunne gjøre det bra på MuscleMania i god form. F.eks i middleweight(opp til 84kg), eller skvis deg ned i 75 på innveingen dagen før. Sjekk www.Musclemania.com (http://www.Musclemania.com) for info.
MuscleMania Miami er i juni og er perfekt for en ferietur samtidig.
Ellers lykke til videre med treningen og eventuell konkuranse i innland og utland.
Du har stort potensiale.

visste knapt om at dette gikk an jeg og blir ganske glad når jeg leser det! ;D

Klart det går an å bli bra uten steroider o.l.
Er jo selvsagt ikke vanskelig å forstå at en del bruker diverse saker når man sammenligner lineupen fra disse bildene med lineupen fra NM og andre amatørkonkurranser der det ikke er testing vel og merke.

vet hva jeg synes er flottest ;D

selvfølgelig  det går an Veslekardia ! det tar bare lengre tid men så har du en godt trent kropp lengre også . hilsen Richard.

Hei Deff!
takk for fine ord. det hade vært noe å delta i MIAMI .det får bli  en annen gang . har ødelagt skulderen , trynet skikkelig på aketur med barna og leddbåndet fikk seg et skikkelig røk. ikke så greit når man har passer 40 vettu. ;) lykke til med treningen din og planer fremover. Rich.

Jeg er enig!


 


Shit happens. Hadde også en skulderskade for noen år siden pga trynet på ski.
Jeg trodde du var mye yngre! Desto mer imponerende. Stå på.

Formen var mer enn OK ja :)
Jeg har forøvrig selv hatt en prolaps i nakken som medførte lammelse av deler av triceps med påfølgende reduksjon i størrelse. Meeeget kjedelige greier for oss som driver med denne skrotløftingen :(

Er det en lammelse du har fått også - og hvordan er prognosene?

Takk tric.
Ja det er kjedelig. Har en prolaps på C7-Th1 med nerverotsaffeksjon, og tricepsen er blitt betydelig mindre, og styrken er selvfølgelig redusert, men jeg er ikke direkte svak. Og smertene har gitt seg mye. Har lagt om treningen en god del, og så har jeg begynt på fysikalsk terapi på Stavanger Idrettsklinikk.
Har hatt prolapser før, mye verre enn denne, så jeg gir selvfølgelig ikke opp treningen, men prøver å trene rundt skaden. Prognosene for denne type skade er gode, men den må jo tas alvorlig, og det er jo vanskelig å begrense treningen for oss som har skrotløfting som hobby.
mvh

Godt å høre, selv om det er noe ugreit mes det pågår! Det var et samme som skjedde meg det der. Det tok en god stund, men prolapsen tørket greit opp til slutt - og jeg tror i det minste at det er helt i orden nå. Har ikke vært og fått satt strøm på meg siden den gang jeg fikk det påvist så å si :)

Jeg hadde forøvrig intense og konstante smerter nedover på baksiden armen de første dagene, men en bekjent som er kiropraktor tok sjansen på å lette litt på trykket ved å "trekke meg i hodet"...da forsvant smertene som dugg for solen :)

Merket også en del til styrkesvinnet i en del øvelser, men den generelle styrken var såpass bra at det ble kompensert greit for slik at det i hvertfall ikke var noe som bekymret meg veldig der og da. :)

Masser av lykke til med rekovalensen skal du i hvertfall få med deg :)

Ø

Har dere med prolapser prøvd å trykke inn den aktuelle mellomvirvelskiven og samtidig injisere Araldit? Har ikke prøvd det selv siden jeg har aldri har hatt prolaps, men jeg hørte om noen som sa at det skulle ha en effekt.


Hvordan utførte han "trekkingen"? Jeg hadde en tilsvarende opplevelse i forbindelse med vondt i skuldra. Jeg var på Sri Lanka, og en amerikansk bodyworker skulle fixe skuldra mi. Jeg la meg ned på bakken, han festet et håndle rundt hodet mitt omtrent slik damer gjør når de skal tørke håret, og så var det en annen fyr som satt på lårene mine. Han dro sakte men kraftig mot seg som i sittende roing, og sa at jeg skulle slappe av. Det kjente ut som om han skulle rive av meg hodet, men når jeg ga helt slipp så kom det to skikkelige høye "PANG" lyder fra nakken. Han mente det hadde vært en kompresjon dere i mange år. Skuldra var så helt fin helt til jeg to dager senere slo hodet og skuldra i havbunnen etter å ha blitt kastet ned fra ei svær bølge under bodysurfing...

Ikke forsøkt - men det er en interessant tanke! :)



Interessant hendelsesforløp! :) Jeg kom faktisk til at min prolaps ble påført meg av en lignede bølgemanøver...faan så hard sandbunn på Kreta også...  ::dry::

Hvordan han trakk?
Vel det var ikke kjerringturban inne i bildet, men jeg lå nå på behandlingsbenken - ikke helt ulik de behandlingsbenkenkene de har i en del av de landene kona mi ikke vil la meg dra på guttetur til - hvorpå han klemte godt tak i skallen på meg og dro relativt kraftig mot seg. Ikke så mye som i sittende roing, men mer som i en dårlig utført serratus push-down utført av en utøver med betydelig styrke men dårlig vertikal koordinasjon - den blei mer horisontal på en måte.... Sterk, men ikke så sterk i serratus push-down som meg seff, bare så sterk som ex-bodybuilderen Helge som er min kiropraktorvenn - Helge Hangover som vi kaller ham :)

Veeel - resultatet var i hvertfall at draget nok var relativt betydelig, men helt uten noen vridning (siden det var en reell prolaps lissom). Ikke noe smell og pang, men smerten nedover i armen opphørte tvert.

jada så neida - den her nakken er fin, den ska du få billigt av mej!

definitivt måten jeg liker at dere gjør det på ;D

Legger inn noen bilder tatt for 10-12 dager siden på Miami Beach. For the records.
Blir 50 år i oktober bare så det er sagt.
Var på ferie i Florida og prøvde å komme i en bra form til ferien.
Og lykkes vel delvis med det. Ikke helt konkuranseform men bra nok til beachen.
Herlig i Florida med 35-40 grader både i luft og vann.
Hilsen deff.

Meget bra!

Takker Beef.
Sjekket juniformen din på side 110 og den må jo sies å være veldig bra. Gratulerer.
Du kunne nok gjort det meget bra i MuscleMania natural bodybuilding i USA, men det må jo sies at nivået stiger hele tiden og man vet ikke hvordan man kommer ut før man står på scenen.
Uansett så er jo målet å holde en god form og helse og ha noe å trene mot.
En god sommerform er et godt mål.
Ha en fortsatt god sommer. ( selv om juliværet i Stavanger ikke gir særlig sommerfølelse)
Mvh

Takker! Har vurdert MM over there, men interessen for å stå på scenen har ikke vært så stor at jeg har gjort noe mer med saken. Har du forresten fått med deg at de har begynt å etablere seg i UK? Jeg fikk en invitasjon til å stille der nå i slutten av juli (i Skottland). Det passet dog litt dårlig i år, men kanskje neste år... (som jeg har sagt i et par år nå ;)).

Ja jeg har sett at de har etablert seg der. Også andre steder bl.a i Asia og Mexico, + Europa.

Jeg holder meg i USA da jeg tar en eventuell konkuranse som tillegg til ferie.

Men det som er saken for meg at jeg må ha siste uker fri fra jobb hvis jeg skal komme lavt nok på fettprosenten. Og den må lavt skal man ha noen sjans til å komme på pallen.

Nivået i år på MuscleMania Universe i Miami var høyt. Og stevnet sendes på ESPN tv over there.
Så natural bodybuilding vokser.
Sjefen der borte sa at MuscleMania hadde like mange seere som Arnold classic på tv.
For den generelle public så er bodybuilding bodybuilding.
Og natural er selvfølgelig best!
 

Sykt bra form ja, og du er nesten 50, hadde jeg ikke trod hehe. ser sykt bra ut :) stå på!

Et supert forbilde !! og for en form  :o takk for motiverende bilder  :kickass:

Takker. Skal stå på. Trener 5 splitt + kardio ca hver dag.
Spinning og jogging er topp supplement til vektene. Du har alltid tid til en halvtimes joggetur.
Også på ferie. F.eks på beachen.


Takk.  Dette var 5 dager inn i ferien der borte, og med god mat og noen Miller lite ++, så sniker det seg på litt fett, men man skal ha det godt også. Det viktige er å ha trening som livsstil, og fokusere på kosthold, men jeg er ikke på noen måte superstrikt på maten og spiser god mat og drikke.
Innimellom også junk food som chips og is.

Mvh

what 50? trodde du var kanskje 30:P

Enig der :)

Er det ikke på tide med en oppdatering her?  :)

Heisann. Jeg jobber mye for tiden.
Men treningen holdes oppe. Det har blitt altfor mye mat i jula og offshore.
Nå er det på tide å skjerpe dietten + Vekter 5 splitt + spinning/sykling/kardio
Hadde planer om å konkurrere til sommeren i Miami, men datoen passer ikke i år.
Det blir kun ferie og wining and dining. ( + trening )
Så det får bli neste år eventuelt. Ser ikke på alderen som noen hindring ennå.
Men målet er en god form sommeren 2012.
Legger ved et bilde fra backstage NM 2002, fra 10 år tilbake. Var ikke supersharp det året, men fikk 4 plass i -80kg, noe som jeg syntes var bra. Fikk forøvrig første i Veteran.
Mvh

50år, og se så SINNSYKT BRA ut? Damn! Her blir det honnør! Godt forbilde for både de unge og de eldre! Dessverre for få eldre som liker å holde seg i form! Kjempebra! En stor inpirasjon for mange, det kan jeg vedde på!

Takk skal du ha. Det gjelder å holde motivasjonen oppe.
Det er ikke alltid like lett. For å mimre litt og kanskje vekke opp gammel motivasjon..
I 2001 var  driven meget høy. Jeg hadde vunnet Stavanger open i 2000 og skulle nå ta NM.
Hadde fri siste måned fra jobb og presset meg til det ytterste på kalorier og trening.
Resultatet var en ripped fysikk, og kanskje min aller beste noensinne.
Helt uten noen form for AA eller GH, bare for å presisere det.
Legger inn noen bilder fra NM 2001 da jeg var 40.
Hadde vært kjekt å funnet igjen noe av den samme driven.
Deff

Kunne være spennende å se nye bilder og se hvordan formen er nå :)

Wow !!  :D :D

Vil si at det er PERFEKT form i mine øyne ! :D
Ikke for stor og veldig symetrisk og good looking :D fyldig og fin :D

Så sinnsykt deffinert!

Du har vært lenge i gamet annatr jeg... har du noen tips (jeg kanksje ikke har hørt før) om å bli helt rippa og holde seg rippa over lengre tid?

Mr. Deff du har en imponerende fysikk og framstår som et forbilde for oss andre som liker å trene å holde oss i form. Jeg tror det er av stor betydning at ungdommen ser at at det er mulig å bygge en så bra fysikk uten bruk av kunstige hjelpemidler :).
Jeg har selv trent i snart 40 år så jeg vet at det ligger enormt mye arbeid i å utvikle en slik form som du viser ved 50 års alder tatt i betraktning at du ikke har brukt noen kjemiske hjelpemidler.
Lykke til med med trening og konkurranser  :).

Det får bli en oppdatering til sommeren.
Formen er slik den pleier i februar. Ikke særlig god på fettprosenten.
Styrke og kondisjon er derimot bra.
Nå gjelder det å få av vinterspekket.


Thanks



Nei, trikset er selvfølgelig å presse på med kardio, jogging, etc og superstrikt diett.



Takk for det. Ja det er fullt mulig uten såkalte "hjelpemidler" og man trenger jo ikke være 100kg for å ha en imponerende fysikk. Man må jobbe med det en har.
Skal stå på videre.
Lykke til selv.
Mvh

Du er en inspirasjon!
snart 50 år å den kroppen.

Arnold fysikk <3