|
Tittel: Hjelp til å spise riktig Skrevet av: Rekken på 11. september 2020, 13:52 Hei, jeg har strevet med bulimi i noen år og har derfor gått opp mye i vekt. Har nå blitt kvitt sykdommen og fremtiden ser lysere ut. Jeg prøver fortsatt lære hvordan jeg skal spise. Hva syntes dere om denne matplanen?
Jeg bruker lifesum til å tracke maten min og progressjonen. Vekt: 122kg Høyde: 188cm Kroppsbygning: Mesomorph Fettprosent: 32% Muskler: 81% Frokost: 3 skiver lavkarbo/protein brød + 2 kokte egg + litt laks Lunsj: 3 skiver lavkarbo/protein brød + 1 stor makrell i tomat Middag: Fjordland (velger ofte sunne middagene) De dagene jeg trener spiser jeg kanskje ett måltid til og bruker proteinpulver. Dette utgjør normalt: Protein: 141-180g Karbs: 100g Fett: 76g Kalorier ca: 1800-2000 Takk for svar :) Hilsen Rekken |