Treningsforum

Går i disse dager å planlegger deffinga mi på nyåret... Er ferdig i militæret 22.desember... då skal ekstra fettet som har kommet vekk...

Har fått trent ganske bra siste delen av militæret.. jobba for å legge på meg maks med muskler til nyåret... Kostholdet har vært ganske bra men spist alt for mye :)

På nyåret skal jeg ha meg lang ferie fra jobb, trene mest mulig :)
Opplegget var å ha to økter om dagen.. morgen økt med kjapp gange med hunden..
også på ettermiddagen kjøre styrkeøkter.

Veier nå 106kg sirka...
Først er 100 målet.. som bør gå kjappt.. låg rundt 100 før jeg gikk i militæret..
Neste målet er 96, endelige målet er 90kg. Sette meg målunderveis :)
Skal ikke gå for kjappt ned... ska ikke ha noe jojo effekt :)

Når jeg har kommet meg ned til 90kg begynner stabiliseringsjobben...
Regne med jeg er full av motivasjon for å ha klar det da :)

Forje deff gikk jeg ned 15kg uten å miste for mye styrke...
Gleder meg til å sette igang.. kjenne på kroppen av fettet blir tært av :)

Setter opp kostholdpogram i jula når motivasjonene er på topp etter å ha spist alt for mye :)

Legger opp med 5 dagers styrke trening.
Hvor jeg deler opp kroppen:
Bryst, Triceps
Rygg, Biceps
Bein
Skuldre
Mage (værgang)

30 minutters kardio i starten etter vær trening.
Morgen økta vill jeg legge til etterhvert når forbreningen begynner å gå ned...
og øke etterhvert.

Planen var å bygge kostholdet med:
Protein pulver, tunfisk, ris, havregryn, kyllingvinger, kalkun.
I tilegg til solsikke olje, vitaminer og mineraler.

Fettmåling ? Hvor kan dette bli gjort egentlig ? IKke hørt om en plass i haugesund.. noen ???

Regner med du mener å måle fett% ?? Kjøp deg en fettklype og mål selv - men du trenger litt hjelp til det. Eller så har et bra gym som regel en slik måler og du kan måle fett% din der.

Ser ut til at alt legger til rette for en effektiv og god deff. Har bare 3 kommentarer.
1. Kyllingvinger er vel ikke beste deffemat??
2. Muskulaturen i bukregionen trenger også restitusjonstid.
3. Fettklype kan gi stor misvisning dersom du ikke får til målingen 100% korrekt. Best å få noen som har greie på det til å foreta målingene.

Lykke til!

selv om fettprosentmålingen blir feil har det ikke så dødelig mye å si.
det er jo tross alt forandringen i fettprosent man fokuserer på.
så hvis han måler på samme måte hver gang, er det riktig i forhold til forandring i fettprosent.

Tunfisk, ris, havregyn og protein pulver samt makrell på boks blir maten jeg skal spise hovedsakelig.

Finnes det noen bedre måte enn fettklype da ? Sykehuset ?

Fettklype er enkelt og billig å utføre. Bare få en erfaren til å gjøre det på deg, og som Noen sier, den samme personen hver gang. Er det er veldig erfaren person så er ikke det så farlig.

Forstår.. blir å finne en person da :) Hvordan blir dette her gjort da ? nyskjerrig :)