Treningsforum

Tenkte folk kunne poste matoppskrifter og slike ting her, ting som de har kommet frem til som har en god næringsverdi og smaker godt!  ;D

Jeg var jævlig lei av Sjokoladesmaken på protein pulveret mitt, så jeg laget følgende shaker (alle smaker godt om du liker det de er tilsatt i.e. kaffe/te osv) :

Proteinshake alà koffein

30 gr. prottispulver
1 kopp kaffe (tilsvarer ca.1dl m/ varmt vann)
1.5 dl melk

Hiv alt oppi en shaker og rist godt! En varm og god shake (+ shaken klumper seg mye mindre, om i det hele tatt!) Om du ikke liker kaffe:

Proteinshake alà te

30 gr. prottispulver
1 kopp varm te
1.5 dl melk

Hiv alt oppi, rist og nyt! Grunnen til at jeg har melk oppi er for å få nok væske, + at protein innholdet i shaken stiger betraktelig! Så til slutt:

Proteinshake alà youghurt

30 gr. prottispulver
1 dl skummet melk
1,5 dl drikke youghurt.

Rist og drikk! Fordel å ha oppi youghurten først, da melken er "lettere" og ikke vil bli liggende på "bunnen"... også en fordel å ha noenlunde samme smak på shaken som youghurten (f.eks jordbær shake + skogsbær youghurt) men ikke et must. Jeg blandet som sagt sjokolade m/ skogsbær, og det var forfriskende! Igjen gjelder at protein mengden stiger (3,9*1,5dl = 5.85 gr protein = 35.85 gr proteiner)

Greit som en oppkvikker (de 2 første) og som et mellom måltid (den siste) - flere gode tips? Post dem her!

-Noc-