|
Tittel: Hvordan trene spenst? Skrevet av: hangupsman på 22. november 2004, 21:27 Heisann, jeg innser at jeg trenger å trene en del spenst. Jeg søker opptak på politihøgskolen i år, og det eneste området jeg føler at jeg sliter endel på er spennsten. Har, som mange andre gutter, ikke trent så forferdelig mye bein. Men dette må det (desverre) bli en forandring på.
Jeg har trent en del løping så beina funker på utholdenhetssiden. Men jeg mangler ca 25cm for å oppnå beste karakter i testen "lengde uten tilløp". De fysiske opptaksprøvene er i Mai, så jeg har bare 4-5 måneder på meg til å forbedre dette området. Er det da urealistisk å tro jeg skal klare å hoppe 2,8m når jeg ligger på 2,6 - 2,65 i dag?? Dette er muligens litt offtopic, jeg fant hellerl ingen søkefunksjon i forumet så trenger ikke å piskes for å poste noe som er diskutert tidligere!?! Jeg trenger noen tips, gjerne lenker eller bilder som kan hjelpe meg å trene opp spensten min på relativt kort tid. Tittel: SV: Hvordan trene spenst? Skrevet av: slabb3dask på 22. november 2004, 22:06 Eksplosiv knebøy med ikke alt for stor belastning vil jeg tru..
ellers så står det jo litt her:http://www.caminicol.com/spenst.htm Tittel: SV: Hvordan trene spenst? Skrevet av: GAMMERN på 25. november 2004, 01:25 Fallhopp kombinert med tung knebøy, frivending og øving på stille lengde kan hjelpe bl.a. 15-20 cm forbedring burde gå greit på den tiden du har til rådighet
Tittel: SV: Hvordan trene spenst? Skrevet av: Bav på 08. desember 2004, 21:13 Må bare si at 2,65 er meget bra i stille lengde!! Det er vel ikke nødvendig med toppkarakter i denne øvelsen?? Har selv vært gjennom disse testene 2 ganger, og jeg var overrasket over hvor enkle disse fysiske kravene var. Sats heller på å være godt forberedt til intervjuet. Fysikken klarer du uansett!! Lykke til!!
Tittel: SV: Hvordan trene spenst? Skrevet av: *HELLmik* på 11. desember 2004, 16:40 Heisann, jeg innser at jeg trenger å trene en del spenst. Jeg søker opptak på politihøgskolen i år, og det eneste området jeg føler at jeg sliter endel på er spennsten. Har, som mange andre gutter, ikke trent så forferdelig mye bein. Men dette må det (desverre) bli en forandring på. Ofstad, bare tenk tilbake til eksamen A-Kurs 2003 i madlaleiren Gymsal... ;DJeg har trent en del løping så beina funker på utholdenhetssiden. Men jeg mangler ca 25cm for å oppnå beste karakter i testen "lengde uten tilløp". De fysiske opptaksprøvene er i Mai, så jeg har bare 4-5 måneder på meg til å forbedre dette området. Er det da urealistisk å tro jeg skal klare å hoppe 2,8m når jeg ligger på 2,6 - 2,65 i dag?? Dette er muligens litt offtopic, jeg fant hellerl ingen søkefunksjon i forumet så trenger ikke å piskes for å poste noe som er diskutert tidligere!?! Jeg trenger noen tips, gjerne lenker eller bilder som kan hjelpe meg å trene opp spensten min på relativt kort tid. Da var det en meget flink instruktør, som hadde 20min intensiv spenst trening... Aspirant nr. 73 ikke ekstern søker...) Tittel: SV: Hvordan trene spenst? Skrevet av: hangupsman på 13. desember 2004, 22:29 Hmmm, hadde jeg spenst trening dengang?
Man glemmer fort vet du Hellmik... Vel jeg var ute etter råd fra folk som hadde vært i samme situasjon før, og som kjennte til dette med å trene opp spennst på relativt kort tid. Selv har jeg nok som mange underprioritert trening av bein frem til nå. Vil jo ikke akkurat si at du legger altfor mye fokus på trening av bein du heller. |