Treningsforum

Hei! Jeg er 14 år, veier ca 41-42 kg, er 1.60-1.58 høy.
Til og være så liten syns jeg at jeg selv er sterk,andre syns også det.
Jeg driver med friidrett.
Jeg kjøpte nettop nye vekter,manualsett på Stadion. fikk terningkast 6 i VG.
det er 8 (1) kg vekter og 4 (0,5) kg vekter der.
Jeg fatter ingen ting av kost tilskudd og treningsopplegene deres.
Men kan dere komme  med treningstips,for eks, ta 40  opp og ned,den vanlige greia med 5 kg osv.
Kan dere poste ett dagstilskudd,for eks,morgenen: 2 skiver med det og det pålegget og ett glass melk, og så videre,til dagen er over. Så gjør jeg det samme hver dag og spiser det samme hver dag,nå trener jeg i hytt og pine på forskjellige øvelser, jeg klarer 12 kg på en hånd opp og ned,ikke benkpress metoden men vanlig biceps trening.
Mitt liv er ikke så bra.
Jeg blir mobbet fordi jeg er liten og tynn og har tenkt på selvmords planer hele tiden,skulket skolen osv.
Jeg vil bli sterk.
Vær så snill og hjelp meg, for eks 10 armhevinger hver 10 min eller noe.
og situps,bare lag ett opplegg er dere greie ;)Tusen takk på forhånd.
Kansje dette var litt  rotete og på feil plass,men jeg er nybegynner så ta meg godt imot ;) :pushups: :situps: :wheightlifter2: :dips: :help: :help: :help: ::food:: ::food:: :: Morsomt med smileys ;)
 :gull: :gull: :gull: ::buttrock:: ::buttrock:: ::headbang:: ::headbang::

Lag deg en tunfisk salat om morningen, og ta et par brødskiver med ost og skinke.
Hvis du vil blir stor og sterk må du også spise som en gud... spis MASSE mat! helt til du er overmett.

Du burde ha faste måltider om dagen også... har jeg hørt ihvertfall :) Ikke gå rundt å småspise osv.

Siden du kun har manualer foreslår jeg at du kjører noe sånt:

Mandag:

Biceps curls m/manualer  3 x 15
Pushups 3 x 15
Situps 3 x 15


Onsdag

Benhev 3 x 15
Skulderpress m/manualer 3 x 15
Crunches 3 x Til magen din sprenger

Fredag

Pushups 3 x 15
Sit ups 3 x 15
Pullovers 3 x 15.

Beklager at jeg ikke kan beskrive alle øvelsene, men søk litt på google.com så finner du frem ;)

Og btw, hvis du blir mye mobbet - ikke stå der å ta imot, reager og de for respekt for deg.
Handler ikke om hvem som vinner, bare du gjør noe annet en å stå der.. hvis du skjønner ?
Vet ikke om du er den typen men det er bare et lite tips ;)

Lykke til!   :wheightlifter2:  :kickass:  :situps:  :pushups:

Takk for tipsene :)
Før var jeg likt av nesten alle guttene i klassen
Da jeg begynte på ungdomskolen ble jeg mobbet fordi jeg hadde hjelpelærer. :(
+ at jeg er så liten.
Men jeg er bliott litt mere populærere nå da :)
men mange mobber meg fortsatt,jeg tar imot mobbingen fordi jeg ikke klarer og slå tilbake,jeg klarer sikkert og banke noen av dem, Jeg tåler ganske mye,men jeg er ikke sterk nok,og da har de overtaket.
Biceps curls m/manualer  3 x 15 hvor mange kilo skal jeg ha på det?,skal jeg bruke begge armene? :)
Er det den vanlige  opp og ned med bicepsen,eller den over hodet? MVH Ranma

sorry for dobbeltpost men kan dere komme med flere svar? :)   

Bare litt lyst å nevne noe annet du sa i din post, og det er din mobbe bakgrunn.
Når det gjelder psykisk velvære er det viktig med fysisk aktivitet, men hvis du
faktiskt har(hatt) selvmords tanker i en høy grad er det vitkig å søke hjelp flere steder
enn å bare bygge seg opp.

Det viktigeste er at du tross alt er bare 14år, og "stor" som Arnold vil du ikke kunne bli på mange år. Jeg vil anbefale deg kanskje å søke til et milijø som kampsport, alla Karate, TeakwondDo, etc. Grunnen til dette er at det er meget fin trening(varier litt fra klubb til klubb), flott milijø etc. Her vil man merke en annen type fremgang, en annen type kroppsbeherskelse, samt en fin bygging av et bedre selvbilde og selvtilit.
Jeg kjenner mange som har hatt det ugreit på skole, og fått god hjelp fra slike milijø.
Prøv det!

mvh

Enig med steinern. Du bør starte med en eller annen kampsport. Du kan gjøre det ved siden av vekt-treningen. Du bør forøvrig kontakte et treningssenter som kan veilede deg. Inntil da kan du begynne forsiktig med armhevinger (bryst, triceps), chins (rygg, biceps), situps (mage), Rygghev (korsrygg) og spensthopp (bein). Med forsiktig mener jeg så mange repetisjoner du klarer 1-2 ganger 2-3 ganger i uka. Helt etter hvor god form du er i.

Husk for all del å spis så mye du klarer av sunn mat! Ingen treningsprogram funker uten godt kosthold. :)

Du sier du har hatt selvmordstanker. Har du det fortsatt?

Mobbingen bør du ikke finne deg i. Si ifra til de som mobber deg at dette vil du ikke ha noe av. Hvis ikke det hjelper, tar du det opp med en lærer. Jeg kan love deg at enhver lærer med selvrespekt vil følge opp saken. Høres kanskje teit ut, men da skjønner mobberne at du ikke liker det. Kan hende de ikke mener noe vondt med det.

Ja, du er sterk for alderen. :) Tror ikke jeg klarte så mye første gang jeg løftet.

Jeg vil følge med deg. Skriv treningsdagbok her på forumet, så kan vi komme med råd og tips. Eventuellt kan du ta bilder og lage profil. Er utrolig motiverende å se før/etter bilder. Er ikke all fremgang man ser i speilet.

kan jo se på øvelses oversikten her håper det hjelper

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0

Tren å spis som faen,få i deg 3g protein per kg kroppsvekt!begynn lett me vektene så tilslutt når du har teknikken kjør 6-8reps,jør du alt rikitg blir du en big mofo etterhvert;)

Bra bicepskule! grei ramme å bygge videre på. Baconsvoret har biologisk verdi = 0 nesten, dvs. at kroppen ikke greier ta det opp.

Generellt sett kommer masse og styrke ann på kostholdet, 70% av resultatet ligger der! Jeg har en kompis som har ganske høy forbrenning, men alltid har spist jææævli masse kjøtt, fisk og egg. Tok han med på trening for et par uker siden og han maksa med 90kg i benk som er jævli bra med tanke på at han aldri har trent overkroppen no, bare 100m.

Hvor ekstremt vil du gå til verks med maten da?

På dette matprogrammet gikk jeg opp 20kg og doblet treningsvektene i alle øvelsene på 4mnd.

Frokost: 2egg, 100g havrekli, 7dl lettmelk, 40g proteinpulver\nok oboy til at det smaker bra. Alt det mikser du sammen til ei røre som går fort ned når du blir vant med det, topp start på dagen! itilegg tar du 2ss tran.

Skolemat: 4skiver grovbrød med massse kjøttpålegg+5dl melk

Middag: det du blir servert, men ta ekstra mye av kjøtt\egg\fisk\egg\melkeprodukt!

Mellommåltid: 1boks tunfisk+frukt elns(finner masse gode metoder for å få ned tunfisken under mat forumet)

Kveldsmat: 6egg hardkokt, bløttkokt eller omelett er valgfritt.

Før du legger deg: samme som frokost-multivitamin.

Treningsopplegg:

Tren 3 ganger i uka, hele kroppen hver gang. Aldri gå til failure(dvs at du aldri trener til du "failer" på vekta, hvis du føler at du ikke greier en rep til stopper du. Dette er en forutsetning for at du skal greie trene alle musklene så ofte!

Program:

øvelse     sett*reps

Utfall med hantler 3*12-15
Pushups med vekter\bøker i ryggsekk på ryggen 3*12-15
Foroverbøyd hantelroing 3*12-15
Stående skulder hantelpress 3*12-15
Pullover m\hantel 3*12-15

Dette programmet kjører du forholdsvis lett i 1mnd for og få inn teknikk og styrke ledd og ligamenter. Så skal jeg gi deg nytt program etterpå hvis du ønsker å bruke dette.

Skal på trening nå så får ikke linket til de forskjellige øvelsene, men kan finne dem senere.

Lykke til :kickass:

Først en ting: bli med på svømming og slike aktiviteter. Mobberne føler seg bare mer ovenpå når du vrir deg unna slikt. Det beste hvis man føler seg mobbet er nok å ikke la seg påvirke av det. Men det er jo lettere sagt enn gjordt. Du kan trøste deg med at mot slutten av ungdomskolen og på videregående forsvinner mobbinga så og si. Man må lære seg å tåle endel bemerkninger, men det er bare å ta igjen med samme mynt. Her er de fleste kommentarer på et humoristisk grunnlag.

Havregryn, egg, pasta, kjøtt er bra å spise. Prøv å spis 5-6 ganger i løpet av dagen. Siden du er 14år så styrer du helt sikkert ikke kostholdet selv. Derfor kan det være greit å gjøre slik jeg gjorde når jeg var 14-15. Jeg spiste meg stappmett vært eneste måltid. Samma hva slags mat det var. tren hardt på kvelden. Å skaffe seg en boksesekk kan gjøre underverker for sinnet. Hvis du kommer hjem fra skolen og er sliten og lei. Så begynn å slå. Se for deg mobberne.

Vil først skrive litt om problemene dine. Du sier at du ikke vil snakke med noen om dette. Tro meg, det er godt å få snakke om problemer. Snakk med foreldrene dine eller venner du stoler på. er kanskje vanskelig der og da, men du kommer nok til å ha en god følelse etterpå.

Ta det opp med kompisene dine under 4 øyne at småmobbingen sårer deg. Er ikke sikkert de mener noe vondt med det. Hvis de ikke respekterer dette, er de nok dessverre ikke noen kompiser.

Ang. bildene. Dette synes jeg ikke er så galt. Tvert imot! Litt mer masse, og jentene kommer til å skelve i beina ;) Du har jo veldig bra biceps, og bryst og mage har du også. Det at ribbeina vises, er ikke rart, ettersom du har en lav fett% (lite fett i forhold til vekta). Det er postivt, for da trenger du ikke å tenke på fett når du stapper i deg mat. :)

Det du bør gjøre nå, før du starter med å trene, er å lære deg litt teori om trening. Jeg ser at du ikke har så mye peiling, men det kan du fort gjøre noe med. :)
http://www.tech-nutrition.com/assets/dokumenter/ReleaseYOURPotential.pdf
Les den filen. Utrolig motiverende å lese, og du lærer en hel del. Om du vil følge kostholdet og treningsprogrammet, er opp til deg selv. Selv har jeg hatt gode ressultater.

Tenk deg selv som en kraftig 18-20 åring, og bruk det som en motivasjon. Selv om det høres ut som det er lenge til, kommer tida til å gå fort! Hvert eneste måltid og hver eneste trening vil hjelpe deg til å nå målet!

Livet er for fint til å avslutte i en så tidlig alder! Selv om det kanskje ser surt ut nå, vil det  komme bedre tider. Og det er verdt å leve for!

Hvis du blir halvmobbet av "vennene" dine kan du ikke kalle dem venner. Da må du finne deg bedre kompiser, ikke sånne gutter som mobber de som f.eks har med seg salat på skolen.
Hvis du fortsatt blir i den gjengen, hjelper det ikke å trene seg opp å plutselig si " Halla gutta, jeg har blitt sterk. Nå kan dere ikke mobbe meg".
Tren som bare juling, finn deg nye venner :\. Når du blir større og sterkere, kan du mobbe de som var "vennene" dine så mye du bare vil ;)

Ikke akkurat ekspert tips her, men noen gode råd...

Takk for alle de gode rådene :D :)

Jeg følger treningsopplegget og matopplegget til Kim

Og små tipsa til e andre,da vil alt sikkert bli bedre.

De som mobber meg,mobber meg fordi jeg er liten  og svak men de mobber meg ikke sånn skikkelig sånn som: HAHAHA LILLE J**** DU ER SÅ TYNN OG SVAK HAHAHA OSV
Men de småmobber meg på en måte som jeg ikke liker,de sankker om meg uten og tenke på at jeg står på siden av dem.
Jeg hadde en bestevenn før,men nå er vi uvenner og han har prata dritt om meg og noen kompisser av meg på sia hans,og vi skal banke han,jeg tar han,men er litt usikker,vi er sånn ca like sterke,men han bruker veldig feige triks som for eks stol,spytting,spark i bakhue,selvom ingenting gjør vondt da,men det er irriterende.
De er egentlig vennene mine jeg har jo 3-4 venner som ikke mobber meg eller 5-6 tror jeg,ihvertfall noen, De har jeg kjent siden 2 klasse og  jeg vil ikke skille meg fra dem egentlig,følger jeg etter dem og blir med på ting med dem respekterer de meg mere.  Jeg skal nå på konfirmantundervisning med dem nå om en time,under det .
Jeg legger til noen bilder av treningsutstyret mitt i denne posten,skal bare finne det fram,og laste opp bildene ;) så skriver jeg litt mere ;)

 :bow:

Yngve kommer med gode råd. Som han sier, snakk med de, en og en, under fire øyne. Jeg synes også bildene ser bra ut. Bra biceps. Nå er det bare å fortsette treningen, spis omtrent alt du kommer over og pass på å få i deg et par spisskjeer tran til frokost. Les artiklene på nettsiden han ga deg og sett opp et program. Lag gjerne en dagbok eller noe så du kan få tips og videre oppfølging av treningen.

 :smile:

Jeg syns alle her om med bra info og tips :)  ::biggrin::
Jeg skal være litt her utover kvelden på forumet og bli litt bedre kjent. Spør meg på pm om dere vil ha msnen min ;)
Men hvor får jeg proteinpulver? Jeg vet at man kan kjøpe det på nettsider og trenings studioer.
Men Da mamma var der nede på sats(spenst) og spurte om proteinpulver til en 13 åring som jeg var da,fikk jeg ikke lov av han på sats(spenst) fordi han hadde fortalt en historie om en 14 åring som dro på sjøss og hadde brukt protein pulver i store mengder,da han kom tilbake var kroppen hans ødelagt og han var helt forandret...jeg sier det bare er tull,han tenker på anabole steorider sikkert.
Jeg må få proteinpulver,men da må vel noen kjøpe det for meg og jeg vil ikke si til noen at de skal kjøpe for meg for jeg vil ha det hemmelig både det og trwenings og mat opplegget.
:D
Kan dere si meg hva disse forskjellige øvelsene hjelper meg for? :
 :pumping:
 :weightlifter_
 :wheightlifter2:
 :weightlifter3:
 :knebøy:
 :markløft:
 :dips:
 :kardio:
 :situps:
 :pushups:
 :what:
Vet om situps,men armehvinger kan man ta på så mange forskjellige måter så jeg vet ikke hvordan jeg trener ordentlig,  jeg tar noen vanlige armhevinger om dagen.
I vår eller vinteren tokk jeg 33 armhevinger,vet ikke om det var så mye i strekk da emn...skal bli mere ;)
Nå som det er jul skal jeg vel ønske meg mange filmer og simpsons ting,men må jo også ønske meg litt treningsutstyr,helst brukt for da får jeg flere julegaver, jo mindre det koster jo mere får jeg :kickass:
Jeg skal hvertfall ha en boksepute

du har ikke bruk for proteinpulver. Proteinpulver er for de som er så store og aktive at de ikke klarer å få nok protein gjennom et vanlig kosthold. Det heter tilskudd av den grunn at det faktisk er et tilskudd utover det vanlige kostholdet. Du som er så lett trenger ikke noe utover et godt kosthold. Begynner du å spise skikklig mat 5-6 ganger om dagen så vil du øke i vekt. Han på spenst skulle aldri hatt den jobben.. men det for så være.

Det eneste jeg har av  treningsutstyr er sykkel,sparkesykkel,kroppen til og ta armhevinger,situps,løping osv, og dette her:

(http://img.photobucket.com/albums/v521/Fartmaskin/Bilde153.jpg)
(http://img.photobucket.com/albums/v521/Fartmaskin/Bilde154.jpg)
Som dere ser så er det  8    1 kg
4    0.5 kg
to stenger som er 35 cm lange og veier 2,4 kg og 4 skruere til og skru fast vektene,  de veier litt men er ikke sikker på hvor mye.
Kansje dere kan gi meg info og bilder om hvordan jeg skal trene med dette settet.
Jeg er nybeginner :)

Jeg pøste på med vektløftning på fredag og nå har jeg strekk i armen så jeg kan ikke bøye den  til siden og opp uten og få vondt.
Men i trenings opplegget til kim stod det at jeg skulle bruke proteinpulver blandet med noe, så dere mener jeg ikke burde bruke proteinpulver?
Kansje jeg kan  være på stranden til sommeren allikavel hvis dette går greit :D

Proteinpulver kan være en fordel, men er absolutt ikke nødvendig. Jeg bruker ikke proteinpulver. Det kommer egentlig an på hvor godt kostholdet ditt er. Spis mye proteinrik mat.

Hvorfor skal du holde treningsprogrammet hemmelig? Er det ikke best å bare si det som det er? At du vil komme i bedre form? Ingenting negativt med det!!

Og de kompissene dine høres ut som drittunger. Slikt blir det når folk føler seg litt usikker på seg selv. Da går det ut over de svakeste. Hev deg over dem. Inni deg vet du at om 3-4 år er det DU som er størst. :)

Øvelsene kan du lese om her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0

Å stenge seg selv ute fra samfunnet er det dummeste du kan gjøre akkurat nå. Beklager. Det er det som gjør forskjell fra det svake og de sterke. Bli sosial og trygg på deg selv. Intet mer, intet mindre.

Har du forresten lest filen jeg linket til?

Filen kunne ikke leses. :(
Kansje noe med vår pc siden den er 4- 5 år gammel også da :P
Men jeg så på de filmene av øvelsene,veldig bra.
Jeg vil gi en veldig stor takk til alle dere som har svart på emnet mitt, Jg tror ikke jeg vil henge meg allikevel hvis jeg får til alle matbudsjettene og kosthold og treningen :D
Er det sant at jeg bør drikke en Kartong lett eller skummet melk fra  kartongen istedenfor  H melk? Jeg håper ikke det blir likt,for jeg har vært på dass 2 ganger etter jeg drakk en hel liter H melk fra kartongen.
Kan noen skrive opp   hvilken mat og drikke jeg ikke burde spise og drikke

Jeg vil holde treningsprogrammet mitt hemmelig for de andre i niende trinnet,for sier jeg det,gjør de samme som meg,spiser samme osv,det er jeg som skal bli sterkere enn mobberne, og det er det som er poenget ;) ::food:: ::drikke:: :weightlifter_ :wheightlifter2:

Du må ha acrobat reader for å lese fila.

Imidlertid kan du lese programmet på nett, også. http://www.tech-nutrition.com/default.asp?go=prod&id=10&aid=31

Ramma: jeg skrev proteinpulver eller (\) oboy. Jeg støtter meg med udrugn i at det ikke er nødvendig med prottispulver enda,  tøm i litt oboy anyway. et par teskjeer av det og det smaker faktisk veldi bra ::headbang::

Jeg vett ikke helt om du kom frem til at du skulle bruke programmet jeg la ut eller ikke? orker ikke forklare\linke til øvelsene hvis du ikke skal.

Oboy er  ::buttrock:: ::headbang:: ::buttrock:: ::buttrock:: ::buttrock:: ::buttrock:: ::buttrock:: ::buttrock::

Men hvis jeg tar 600 ganger på hver arm hver dag,den vanligfe biceps treningen med 6 kg.
og spiser og drikker alt det i samme rutine somd et står der og gjør det hver dag,vil det bli noe ut av meg da?
+ 200 situps om dagen.  :dance: :gull:

Volummessig nei...ikke iforhold til et vanlig program. Hadde du fulgt maten der hadde du nok økt i styrke pga det men det eneste det "oppsettet" ditt kunne gitt deg hadde blitt bedre utholdenhet.

Kan ta et velbrukt eksempel her. Tenk på sprintere og langdistanseløpere og hvordan kroppene deres er. Dette kommer av treningen.

*Langdistanseløperen trener mange "repetisjoner" løpsteg med lav intensitet. Av det får han syk kondis, men som du ser lite muskler, for muskelcellene har ikke noe behov for å øke volumet av muskelfibrene, bare kondisjonen(trene opp hjertet til å pumpe mer blod ut i musklene etc)

*Sprinteren trener få høyintensitets spurter der han ikke har mange repetisjoner steg, men gir alt på de han har(høy intensitet) Dette bygger som du ser muskler vanvittig bra. For her er det muskelmassen\styrken faktoren som begrenser prestasjonen din, derfor øker sliken trening muskelmassen ilag med rett kosthold.

Det er nøyaktig likt i styrketrening og, skal du få masse må du kjøre repetisjoner under 15, med minst 1 dag hvile mellom hver økt.

Absolutt ikke. Du trenger ikke å ta med enn 15, høyst 20 reps.

Jeg har sagt det tidligere, men må tydligvis si det igjen. Les teori før du begynner å pumpe. :) Har allerede linket til litt litteratur.

Det lå et program på iform.no en gang som kun krevde det utstyret du har. Noen andre som veit hvor det er nå? Finner det ikke jeg. Het no sånt som 20minutters hanteløkt. Dette kunne jo være passende program.

http://www.iform.no/trening/20minutter.shtml


MEN, hvis du kan trene på treningsstudio, er nok det best. Da får du kjørt effektive baseøvelser samtidig som noen passer på at du ikke utfører feil. Kanskje du har en veldig god kompis som kan tenke seg å trene sammen med deg? Utrolig motiverende!

Blir jeg høyere av alt det næringsrike maten jeg spiser?
Nå har jeg kjøpt inn alt jeg trenger til Kims matopplegg og treningsopplegg.
Mamma sa kun 1 skje tran om dagen,etter dette treningsopplegget må jeg ta fire.
Smakte på tran nå,og det smakte ikke bra men er bra for kroppen.
Kan jeg spise sjokolader osv?
Kan høre med en kamerat jeg har om vi kan begynne på treningsenter,men det er veldig dyrt,kansje 400 måneden.
hva bør jeg ønnske meg til jul?
ønsker meg boksepute.

Du burde så absolutt prøve å få i deg ihverfall to spiseskjeer (de store) tran hver dag. I tillegg burde du lure i deg 4-5 spiseskjeer olivenolje eller rapsolje (hva enn du har i matskapet) hver dag. Det har veldig mange gode egenskaper. I tillegg bygger du muskler mye lettere :)

Baahh ga et godt svar på det andre, så det gidder jeg ikke å gjenta. Tror neppe du blir høyere av maten du spiser, men du er da ikke så lav? Dessuten er du langt ifra ferdig vokst ut i en alder av 14 år. Du skal ikke se bort ifra at du plutselig blir 10-20cm høyere.

Jeg er ingen ekspert på psykologi, men det virker som problemet ligger i hodet ditt. For du har slettes ikke så gal kropp som du tror. At du har selvmordstanker er IKKE bra. Snakk om problemet ditt med noen du stoler på, for eks. helsesøster (taushetsplikt). Er ingenting galt i det. Alle har en eller annen krise i livet sitt. Du har det nå. :)

2 ser jeg hvertfall på som minimum, spe på med 2ss med oliven\rapsolje og da. Tror ikke et bra byggekosthold speeder voksinga av bena noe nevneverdig kontra at vanlig kosthold, men i den alderen øker du jo sykt i høyde og bredde uansett.

På de fleste trenings studioer i norge er det dessverre 16 års grense, men et par steder er det faktisk 15.
Jeg har vært heldig :)

Syns det er grusomt å lese om hvordan dem behandler deg. Bank på hos rektor og avtal møte med han. På møte sier du at hvis dem ikke får slutt på mobbingen av deg så anmelder du skolen og lærerne du har hatt for å ha oversett mobbing og plaging. La dem få en uke på seg, og hvis dem ikke gjør noe drastisk med det forteller du foreldra dine at dem skal anmelde skolen.

Sånn er det med den saken.

Dan, lykke til med trening og spising. Du er ikke liten til å være så ung, syns du ser ut som en sunn og frisk tenåring jeg.

Jeg har tenkt nøye gjennom et brev i mange dager nå,brevet kommer til og bli 5-6 sider om hvor grusomt jeg har det,lærerne prøver og lure meg alltid,jeg har sagt jeg skal brenne ned skolen og anmelde dem.
Ifjor hadde jeg det helt fulstendig jævli!!!
Jeg hadde en sånn hjelpelærer som fotfulgte meg,blanda seg inn med kameratene mine og ga dem anmerkninger, og etter det vil ikke de forrige vennene mine ha meg med dem og hun er fultendig stygg.
Jeg hater henne mest i helve verden. Hun har ødelagt alt for meg,hvordan skal jeg skaffe meg dame,få kule venner,bli kul osv gå ikke, hun ødelagte alt og ryktene har gått.
En gang var jeg så sint på hun at jeg slo hun ned mitt i kantina og skjelte henne så sykt ut, jeg sparket hun og spyttet på hun,jeg har iingen respekt for den dritten.
Skolen hadde sagt: pass på han gutten., pass på at han ikke gjør noe herverk,men den dritten tokk jobben altfor hardt i med vilje, fordi hun hatet meg fordi jeg har vært uvenn med hu før.
hu er bare 24 år.
seff ble jeg utvist men det driter jeg langt opp til måånen med.
Hun fortjente det og etter jeg slo henne ned så  ble jeg mere populær men ikke nokk som vanlige elever er.
Etter det raste kiloene nedover,jeg satt bare i stolen min og så inn i veggen i mange uker.
skjærte opp hånda mi og nå er det masse stygge arr der.
Jeg ødelagte tingene mine osv.
HUN HAR ØDELAGT MITT LIV.
Skolen var med på det, jeg skal skrive det brevet om at jeg skal anmelde skolen,jeg krever 1000.000 kr i erstatning for at mitt liv er ødelagt, og får jeg ikke det,da dreper jeg rektoren,inspektøren,lærereren min,helsesøstera vår og hun som ødelagte livet mitt, og så skyter jeg meg selv med gas pistolen min...
Lærerne bestemmer over meg,jeg kan ikke være i klasserommet mitt med de andre så jeg blir aldri  kjent med noen osv.
Rektoren min driter i meg egentlig,en dag ble jeg slått av en elev fordi jeg hadde hjelpelærer så kalte han meg hemma mongo, rektor gikk forbi og sa kutt ut så gikk den bastarden videre.
De på skolen min tror jeg er en fulstendig idiot,jeg har ADHD men jeg er f*** me lik som alle de andre,jeg var det helt opp til termin 2 i 8 klasse,så begynte HELL!
Og det eneste jeg vil gjøre nå er enten og dø, eller få på meg 20 kg muskler så jeg kan slå ned mobberne på fritiden og jule dem opp hvis de kødder mere med meg,så skal jeg prøve og få meg venner etter at hjeg tar the bad guys, nå har jeg bare fortalt 5 %
Orker ikke skrive alt hun har gjort. Det er fryktelig og høre på mishandlingen min om jeg forteller alt.
Nå er jeg bare en forum slave,forumslaver over alle forum.
 Hvordan kan man trakkasere og ødelegge mitt liv?
Det er urettferdig,jeg har vitner på at alt er sant og det skal jeg i retten med,jeg legger brevet på kontoret hans siste skoledag da han ikke er på kontoret så stikker jeg...
mine karakterer er 1-2 og 100 anmerkninger i skulk og fravær pga jeg vil ikke bli mobbet.
Alt er hun sin feil..... Etter det har jeg fått sykiske problemer,jeg har knust vinduer gjort hærverk som f* idag knuste jeg alle rutene på en bil,men bilen var på hodet da og var fyllekrasjet.
Etter det har jeg slått meg i hue og skadet meg så mye at jeg er blitt DUM!
Og jeg vil trene opp det med muskler nå.

Dette er ikke den riktige plassen å poste slikt. Dette er et treningsforum og her går det i treningssnakk. Snakk med dine foresatte/foreldre så finner de ut hva de skal gjøre for at du skal få det bedre.

Syns faktisk det er ganske greit at han poster det, men kunne lagt det under off-topic. Vi kan jo prøve å gi gutten noen gode råd?

spørs vel om vi er rette personalet til å gi han råd..

Føler vel kanskje at en psykolog hadde vært på sin plass? Eventuelt en advokat....Men treningen kan vi hvertfall hjelpe til med!
Uansett lykke til med trening og eventuelt saksøking! ::2thumbsup::

Jeg vil ikke si noe ondt, men nå tar jeg deg seriøst - og regner med at du ikke kødder.
Du trenger hjelp fra mer enn dette lille treningsforumet, jeg har forståelse for din
situasjon - men alikevel vil jeg anbefale deg å søke hjelp:

- ta kontakt med helsesøster tjenesten og få hun til å hjelpe deg videre.
- dra til din fastlege og be om hjelp.
- kontakt en person som du stoler på, og prat med vedkommene.

Det er på ingen måte ment å være uhøfflig, krenkene, etc i det jeg nå skriver.
Jeg ønsker bare at du skal få det bra, og personer her kan ikke gjøre mye med det,
bortsett fra å gi deg noen råd og vink videre. 

vold er sjelden noen permanent løsning, selv om det kan virke som den eneste løsningen der og da. de tankene du har om hva du vil, skal eller håper å gjøre mot de du føler ikke behandler deg verdig bør du legge fra deg, slike tanker fører ikke annet enn videre fortvilelse med seg.

det viktigste i livet er ikke å være kul, men å kunne leve livet på en måte man selv respekterer. det vil si tren, spis og gjør det som hører med, men ikke gjør det på feil grunnlag: vold.

som regel er bøller i den alderen noen skikkelig råtasser, og nå er de mye verre enn da jeg var på den alderen. selv har jeg aldri hatt slike problemer du beskriver, men jeg har hatt flere bekjente som har vært i liknende situasjoner. og desperasjon fører til dypere desperasjon.. ikke tenk så mye på hva de sier, det er ofte ikke ment som direkte hån eller mobbing. dersom man tar ting med et smil i stedet for å se på det som nettopp håning eller mobbing, vil det føles mye bedre (jeg vet ikke hvordan du faktisk har det, og hvordan dette lar seg gjennomføre). det betyr ikke at du skal ta i mot alt, sett deg i respekt ved å bruke andre midler enn fysisk styrke, for eksempel snakketøyet. det er desidert det kraftigste midlet man har for å vinne respekt, og da mener jeg ikke kjefting, banning og sverting.

og et siste tips, som nevnt over, ikke føl deg elendig selv om noen slenger med leppa. la de mene det de vil, og finn noen som virker hyggelige - du kan stort sett merke med en gang hvilke som er verdt å satse på.

Bra sagt, honnør :)

Vi har desverre ikke råd til og betale 60 liter melk,300 egg
30 tunfisk bokser osv + alt det andre.
De andre i familien min sjkal også ha mat, så jeg har vel ikke noe og leve for alikevel siden jeg ikke kan gjennomføre treningsopplegget......
Er det noen andre  muligheter?
Og Nei......
jeg vil ikke jobbe for  maten.
det klarer jeg ikke heller for det blir ca 100-200 kr i mat hver dag

Jeg ville heller ha kjørt noen runder med tunfisk hustling før jeg gikk og hang meg. Med det mener jeg at hvis dette med trening og kosthold er så viktig for deg så bør det vel være mulig å få støtte fra et eller annet sted. Dessuten får du jo i deg mat allerede, det eneste du trenger å kjøpe ekstra er proteinrik mat. Det kommer ikke til å koste deg 100-200 kr pr dag! For å nevne noen billige proteinkilder: Mandler, linser, egg, tunfisk... det er mye å ta av!

Hvor mye veide du igjen? 40kg? Du trenger IKKE tunfisk og kylling og hele den pakka der med en gang. Spiser du nok av den vanlige maten så vil du vokse. Ikke gjør det vanskligere enn det er.

Word up!

Det er mengden mat som er kritisk her, ikke akkurat det å få i seg linser og tunfisk. Spis alt du kommer over. :)

Siden du ikke går på treningsstudio, eller vet så mye om hvordan du trener de forskjellige muskelgruppene osv., foreslår jeg at du leser masse på internett. Jeg begynte å trene på treningsstudio når jeg var 13, visste ikke så mye om hva jeg skulle trene, spise osv., så jeg leste masse på internett. www.iform.no er en bra side med mye bra stoff. Kjøpte også noen blader (Flex, B&K osv) og leste mye. Etter hvert begynte jeg å få mye kunnskap om hvordan jeg skulle trene og sånn. Siden du er så tynn, burde du også spise som f***. Masse mat er bra  ::food:: . Siden du har begrenset med utstyr, bør du trene mye armhevinger, da trener du bryst, triceps og skuldre, og når du får større bryst og skuldre, ser du ikke så liten og pinglete ut. Jeg foreslår at du begynner på et treningsstudio siden du ikke får trent alle muskelgruppene like bra med de manualene. Spis og tren masse så ser du nok snart fremgang. ::2thumbsup::
Lykke til!

Jeg får ikke gå på treningastudio :(
Uanz så tokk skolen fatt i mobbingen idag men de gjorde det bare verre
nå vet mamma og pappa om selvmordsplanene.
det som starta var at jeg pakka inn to matavfalls poser i gave til en jente i klassen min, hu er stygg og billig, ganske frekk.

Posten er lukket !