|
Tittel: Hviledager Skrevet av: masan på 15. november 2002, 22:08 Bør man spise like mye på hviledager som de dagene man trener?
Man må vel ha annen mat (Ikke raske karbos), men skal man innta like mye kalorier, og skal kaloriene være fra samme energikilde (fett, proteiner, karbos) ? ..og er det forskjellen på maten innen kroppsbygging og styrketrening? ..hvilke? Tittel: Re: Hviledager Skrevet av: Alexfitness på 16. november 2002, 00:46 Når man hviler så vokser man! Så bare spis på på den dagen du har treningsfri!
mvh Alexfitness Tittel: Re: Hviledager Skrevet av: PowerMan på 16. november 2002, 14:47 Mat er viktig, også når du er i restitusjonsfasen, dvs. når du hviler! Kroppen trenger energi til muskelvekst og andre funksjoner, så det er like viktig å spise når du har hviledag!
Et tips: ikke spis / ha samme kostholdsprogram mere enn 10-12 uker om gangen, dette fordi kroppen vil bli resistent mot de proteiner, karbo og fett du spiser og av den grunn ikke vil kunne nyttiggjøre seg av disse næringsstoffene. Det er viktig med variasjon, og bytt program ca. hver 10-12 uke! På denne måten tilfører du kroppen "ny mat" og "nye næringsstoffer"! Dette er svært viktig for resultater og fremgang! Husk at du kan proppe innpå på "spisedagen", både sunt og usunt! Begrens spisedagen til 1 dag i uken! Tittel: Re: Hviledager Skrevet av: masan på 17. november 2002, 01:21 tar spisedagen fra skoleslutt på fredag til skolestart på mandag;) men takk
Tittel: Re: Hviledager Skrevet av: Number1 på 17. november 2002, 12:18 Det er viktig å legge til her at helt i startfasen av unge gutters treningskarriere vil så og si alt (det meste) bli til muskler. Kroppen er full av naturlig testosteron. Med mindre vedkommende ligger på 4000+ i kcal da.
Selv ble det ikke mye fettøkning det første året jeg trente. |