|
Tittel: Noen kommentarer på min treningsplitt Skrevet av: amok på 23. desember 2004, 00:00 Først litt om hvorfor jeg lager et slikt program... grunnen til så mye trening er fordi jeg bare trener 3 ganger uken, og jeg ville putte inn mere triceps trening på programme, triceps er den muskelen jeg savner å trene, sikkert pga det er den som lager størrelsen på armen, jeg kjørte 3xset før menne siden jeg nå kjører DOBBELT så tungt, og med ''Forced reps'' måtte jeg kutte ned til 2 her legger jeg ut da programme mitt, så får dere slenge inn kommentarer om hva dere synst, eller om jeg burde endre på noe.. ::2thumbsup::
Bein Dag1 Knebøy 2x8-10 Beinspark 2x8-10 Legcurls 2x8-10 Sittende-Tåhev 2x8-10 Skuldre,Triceps,Bryst Dag2 Benkpress Dips 2x6-8 Skråflyes 2x6-8 Millitærpress 2x6-8 Sidehev 2x6-8 Franskpress 2x6-8 Pushdowns (triceps på nedtrekk sittende på kne) 2x6-8 Rygg,Biceps Dag3 Nedtrekk (med bredt grep) 2x6-8 Foroverbøyd-stangroing (stang opp til magen) 2x6-8 Strake nedtrekk 2x6-8 Rygghev 2x6-8 Bicepscurls 2x6-8 Nedtrekk (Med smalt grep) 2x6-8 Tittel: SV: Noen kommentarer på min treningsplitt Skrevet av: Germ på 23. desember 2004, 00:05 Hva er strake nedtrekk på ryggdagen?
Ville tatt med skråbenk på bryst dagen. Man trener jo tricpes i benk og, så du kunne kanskje byttet ut en av tricepsøvelsene med skråbenk. |