Treningsforum

Er det noen som har noen gode øvelser for å slå hardere?

Var et tidligere topic om det som jeg startet. Bruk søkemotoren å skriv "slå hardere" så tror jeg at du skal finne det.

Det beste tipset ever er å kjøpe seg en boksesekk og begynne denge og slå løs på den.

Ingen spesifikk øvelse vil bidra til å slå hardere med mindre du trener på boksesekk ved siden av.

takker takker

det funker ikke å søke, men får kjøpe meg en bokssekk. morro det da.

Et godt tips til søkemotoren er å skru opp maks tiden fra 7 til 365 (det siste året) og antall resultater opp fra 25 til 100+.

vitsen med å slå hardt er?? når du ikke bokser engang...
bruk kroppen når du slår.. tyngdepunktforskyving.. :2thumbsup:

høres ut som du skal slåss i fylla, så da blir du nok å glemme dette uansett.. :Furious::Whip::Boxing:      

Irriterer meg at folk skal lære å slå hardere for å skade andre mest mulig.
Greit hvis du går på en eller annen form for kampsport, men da kan du jo spørre treneren din. Det er som som regel andre måter å løse konflikter med enn vold.
Hvis det er noen som absolutt vil måle krefter med deg så utfordre til håndbak!  8) ;)

Tren mykje knebøy ! så skal du se at resultatene kommer etter hvert  ;D

ja, jeg tror det er det som er tingen ;D

HAHA, ikke hør på han.. Tåhev er tingen.

  Er forresten veldig enig med PsS :)

hvorfor skal du trene på å slå hardere da ?

sier jeg også NOFEAR  :P

Må rett og slett begynne å trene...
Så kanskje en dag vil noen beære deg med den dype hemmeligheten bak "One inch tigerpunch"...!?

: )

Teknikk hurtighet styrke, i den rekkefølgen?

den største nøkkelen til å slå hardt ligger ikke i styrke men i teknikken. du må få med deg hele kroppen. last ned video av bruce lee. jeg så en der han hadde oppvisning, han holdt hånden noen cm fra en persons mage og klarte å slå han langt bakover!!

slå hardt: E= mc"2

gå løs på en sekk. slå og spark .. få med hofta, det er en viktig sak..
ikke stå rett opp å ned.. bøy knerne..

kan også bruke en kjukkas eller trenings matter hvis men setter de opp etter veggen..
men sekk i taket er definitivt best!!!  :Boxing:

Slik som mange allerede har svart, teknikk er det viktigste når det gjelder slag.. begynn på boksing å lær å hente kraften fra beina!!

har du erfaring    D.O.G.???

Kan vi ikke bare si det slik at hvis en bryr seg nok om å lære seg kunsten å slå, så får en begynne med boksing eller kampsport generelt på et organisert nivå?
Kjøper en sekk uten å vite hva en driver med fører det bare til at håndleddene blir skadet. Gateslossing er ikke en løsning anyways.

legg kroppsvekten bak. men tren opp håndledda dine først. armhevinger på knokene funker fint for det.

Åååå irriterer meg så jævlig over enktelte folk jeg kjenner etc. De skal absolutt "bøffe" bråk når de drikker. De fleste av dem er folk jeg kunne løftet over hodet uten videre problemer, og jeg skjønner ikke hva de har i "ringen" å gjøre. Anywas  føler jeg liksom ikke at jeg har rett til å gripe inn i slike situasjoner. Holder meg unna så lenge det er 1v1 og det holder seg slik.
Vanskelig å forklare for meg hvor mye jeg irriterer meg over slike folk.. slo til en kompis i dag da, fordi han hadde slått en kar uten grunn. var ikke noe særlig, bare en "påminnelse" i brystkassen. håper egentlig han fikk jævlig vondt, for han bør angre på det han gjorde.
Sikker på at hvis halvparten av de jeg kjente skulle slå ville 75% av dem ødelegge håndleddet sitt eller liknende.. har jammen ikke peiling noen av dem. Men de får drive på. fortsetter de som i dag vil vel polisen ta dem en dag :-\

God 17. mai folkens :)

*redigert*

karateangel: nei, egentlig ikke. Har gått 2år+ på taekwondo eneste.. ikke så mye slag at det gjor.no..

LoCo: armhevinger på knokene er hovedsaklig for å herde knokene. Knusing av takstein, plank o.l.
Skal en trene opp styrken i håndleddet er det kanskje bedre å "rulle" håndleddet med en hantel i hver hånd..? Vet ikke.. bare foreslår..

begynn med boksing. Så enkel er den saken. ikke karate,taekwondo osv. men BOKSING

vil heller anbefalle kickboxing. da får du spark, kne og albuer også. Mye mer effektivt og morro (spør du meg da).

Det spørs, mange kicboxingklubber har et aerobic-aktig preg over seg. Thaiboxing er tingen, men det er ikke så mange Thaiboxing-klubber i landet :-\

trodde ikke skikkelig thaiboxing var tillat i norge en gang ? Ikke det at jeg har peiling på det...

Jeg trener diverse kampsorter/selvforsvar. Treneren min har flere svarte belter, men vi trener ikke organisert eller for konkurranse, så vi henter litt her og litt der. Men basisen må vel kunne sies å vere en slags kickboxing.  Ikke noe aerobic-preg over treningene våre, det skal jeg love deg!  Og det er ikke så mye aerobic preg over K1 heller  ;)

jeg bare sier videre det min trener sa til meg. han har svart belte i 3-4 forskjellige kampsporter og har drevet på med en eller annen form for kampsport siden han var 9 år. han er nå 28 år... en periode gikk han på 2 kampsporter samtidig... så jeg trur nook han har en viss snøring da.

Å denge løs på sekk er en ting, men man burde få inn basic- teknikkene først. Rette slag (høyre, venstre). hook, uppercut, back-hand, spinning back- fist m.fl. Felles for de aller fleste slag og spark, er at man må bruke hele kroppen, fra topp til tå for å hente maksimal kraft. I begynnelsen skal man ikke tenke styrke, men teknikk. Har man bra teknikk, så kommer kraften uansett. Dette er ingen fasit, men kun ett forslag på hvordan man skal slå:

Venstre hook for en som står i vanlig possisjon (venstre side mot motstander/sekk. Ikke south pow). Lett bøy i knærne med vekten på tåballene. Vri overkroppen slik at høyre skulder peker mot motstander. Mesteparten av vekten ligger nå på venstre fot. Venstre albue løftes opp og vekk fra kroppen. Albuen skal være parallelt i samme høyde som din egen skulder. Overarm og underarm i ca. 90 grader. Sving så hele kroppen rundt sin egen akse mot høyre.

Husk at handleddet må være rett , og at man skal treffe med de to største knoklene (til pekefinger og langfinger). Legg en linjal over knoklene, handleddet og arm, så ser man at den er rett.
Bevegeligehet i hoften er esktremt viktig. både jokk, og sving. Det beste eksemplet på en kraftfull hokk er å se på Mike Tyson, han er helt vanvittig rå på dette slaget!!!
Gunntrening er viktig. Når dette er lært, så kan man begynne å plukke slaget fra hverandre. Mener da at man isolert trener på eksplosivitet i bein, hofte, overkropp med skuldre og arm.

Hmmm.... alt dette er til å bli forvirret av. Utrolig tungvindt å vanskelig å skulle beskrive noe slikt uten å kunne vise det live in action.... men husk at dette  ikke er noe 100% fasit. etter en stund med aktiv trening på basicen så er tiden inne for å utvikle sin egen stil. Alle er vi forskjellige individer.

Til slutt vil jeg bare si at når du slår på sekken, skal du treffe på venstre side av sekken, så sikt på høyre side av sekken. slaget skal gå igjennom. Dette blir det punch av



 ;D ;D

hvis du vil slå hardere burde du trene triceps! den muskelen hjelper til med slag kraften og raskheten i slaget. bokse på sekk er en bra metode det å!!

-christer-

hvis du vil slå hardere burde du trene triceps! den muskelen hjelper til med slag kraften og raskheten i slaget. bokse på sekk er en bra metode det å!!

-christer-

tenk på når du skal kaste langt.. du har fart, vrir overkroppen til siden, drar armen bakover, og kaster mens du kaster kroppen frem igjen..
bare litt av å kaste er med armen.  dette gjelder andre ting også.

Å trene smal benkpress eksplosivt er ein bra metode for å få opp styrken i slaget   ;)

også kan du tenke på hva einstein sa.. dobbelt så fort er det samme som fire ganger så hardt..

Du må trene brystmusklen..det er den som gir kraft i slaget..Tricepsen trener du dersom du vil slå raskere, dette fører også til at du slår hardere....
Tren bryst og triceps

Hvile muskler du må trene, bryst, triceps, biceps osv til hva slags slags ? Er det rette slag er det vel tricepsen som blir brukt mest og i hook og uppercut blir biceps brukt mye mer. Men uansett så hjelper det på alle slag med og trene lår, legger.

skuldre gutter, skuldre, har dere glemt av skuldrene.
musklene du bruker mest er skuldre, triceps og bryst. så og si hele kroppen brukes under et slag

Så du bruker i hva slags slag ?

et lite tips til alle "bryst, triceps og skuldre" gutta...

prøv å slå litt når du står på et glatt underlag som f.eks is... da skjønner du at det ikke bare er bryst og armer som slår.

sats på hamstring og obliques

Enig. Majoriteten av slagkraften er å hente i hofte, ben og mage. Av induktiv erfaring kan jeg forsikre folk her om at det ikke nødvendigvis er noen deterministisk sammenheng mellom styrke i benkpress og evnen til å slå hardt.

Det finnes vel nok av empiriske eksempler i form av hardtslående boksere som IKKE har spesielt store brystkasser.

bank i et forholdsvis rimelig utbredt møblement, typisk i treutførelse med det formål å fungere som et estetisk dekorativt midpunkt i et typisk hjem, også kalt "bordet".

Ikke bruk så faens mange unødvendige ord!!!  :)

I en rett høyre, kommer gjennomsnittlig 20% av kraften i slaget fra bryst/skulder/triceps. Maksstyrke i benkpress vil da hjelpe opptil et visst punkt, før kun eksplosiv styrke vil ha noen effekt.

Styrkerykk, styrkevending, RDL, knebøy etc vil være bra alternativer for beina. "woodchops", "russisk twist (stående med vektstang)" og alle andre rotasjoner for overkroppen.

90% av alle boksere henger etter når det gjelder styrketrening. Man kan få veldig kraftig slag på teknikk alene.

Det nytter ikke hvor store muskler man har vist mann ikke kan bruke dem! Ingen problem for en forholdsvis liten person å knocke en stor person! ved bruk av riktig teknikk og rett treffpunkt så går selv den største fjellveggen av en mann i gulvet!!!

Tren teknikk! teknikk! teknikk!

Riktig plassering av ben, sving i knær, hofte å skuldre..... gjør underverk. Men pass på! lett å knekke handleddet vist man ikke holder rett.... Har sagt det før og jeg gjentar: Se nøye på Tysons venstre hook. treffer det så er det nattanattasovegodt ;D

Jens-Mulla: Har du tilfeldigvis lest noen av bøkene til Pavel Tsatsouline? Er ikke altfor mange som har hørt om "russian twist"  :)

Ellers stemmer det nok at de aller fleste boksere er ganske uvitende/lite oppdaterte når det gjelder styrketrening. Blant annet har vi jo den seiglivede myten om at "tunge vekter gjør deg tung og treg". Denne resulterer i at mange boksere nekter å kjøre under 20 reps, dersom de da overhodet trener vekter. I beste fall er dette ineffektivt, i verste fall er det direkte prestasjonsnedsettende.

Hehe jeg leser det meste jeg, også de latterlige og overpriste "comrade" bøkene til pavel ;)

"russisk twist" stående med stang er jo etterhvert blitt mere kjent. Har til nå sett følgede navn:

Landmine
Wrestler twist
full-contact twist

Dette er myter og pure crap.

Alt avhenger av hvordan man gjør ting, flesteparten av de bokserne som trener vekter har ikke filla peiling på hva de gjør. At du blir treig av vekter er bare tull, med riktige treningsmetoder blir du raskere. Har du sett 100m løpere? Tror du de trener litte-bitte granne med vekter?

Hvis du vet hva du driver med kan du fint trene vekter uten å øke kroppsvekt.

Det er så artig med sånne "slå hardt" diskusjoner, alltid de samme "teknikk!!!" folka som ikke kan ha to ting i hodet på samme tid, nemlig BÅDE eksplosivitets trening OG teknikk trening.

Hva mente du med Tyson? At han ikke trener vekter? For det kan jeg love deg at han gjør (eller iallefall gjorde når han var nogenlunde seriøs).

Mitt poeng med 100m løpere var at vekttrening ikke gjør deg treg...

Ikke så mye i beina? Har en gammel russisk studie på dette som viser at 16-38% (avhengig av nivå på bokserne, de dårligste 16, de beste 38) av kraften i en rett høyre kommer fra skyvet i bakbeinet.

Det du sier om melkesyre er delvis riktig, men avhengig av hvilken type hypertrofi du har (men husk at type hypertrofi ikke er enten-eller). Typisk kroppsbygging kan ha den effekten at muskelen blir mindre effektiv til å kvitte seg med avfallsstoffer, men så har det aldri vært meningen at boksere skal drive med bygging.

Dersom en bokser trener riktig med vekter, vil han ikke få melkesyre tidligere.

Din illusjon om at trening er noe boksere generelt har peiling på, er for å si det mildt, helt feil.

Har du gått kamper i Norge? Mere info?

Har trent boksing littegranne, men fikk hodeverk av det. Noe sa meg da at hjernen min ikke hadde godt av det i lengden.

Det er mye feil om hvordan man skal slå hardt.

Skal du lære å slå hardt så må du lære deg å slappe av og huske på å stå med bøyde bein siden du henter kraften fra låret via et press mot bakken. Jeg samenligner det med kulestøt.

Det som gjør at man knocker folk er som regel farten på slaget. Desto større hastighet desto hardere blir slaget. Og det er vanskligere å oppdage et slag som er raskt.
Tror det var noe slik som newtons andre lov. Slagkraft=Masse * Hastighet i annen potens.
Men det krever masse teknikk trening.

Først still deg med beina samlet og ta et skritt til siden så du får ca skulder breddes avstand mellom beina. Og hvis du ikke er skeivhendt så tar du et skritt bakover med høyrebeinet og skråstiller kroppen mot høyre. Det gjør vi for at motstanderen skal få minst mulig treffsone. Venstre beinet eller tærne på venstrebeinet skal peke mot ca klokka 13-14, det kommer helt an på deg. Høyre beinet kan peke mot kl 15. Høyre arm holder du intil høyre øre og albuen skal ligge intill kroppen.
Venstre arm holder du foran anskiktet med tomelsiden mot deg. Pass på at den ligger slik at du akkurat kan se over den. Ikke hold den for langt unna ansiktet men her er det mange variasjoner som er ute å går så det kommer helt an på hva du liker.

Nå kommer noe av det viktigste, og det er at du skal ha lik vekt på begge bein og at beina skal være bøyd så du har et laft balangsepunkt og at låre står klart til å ekslodere i et fraskyv når du skal slå. Hvis du skal trene for gata (noe jeg ikke anbefaler da det er super teit) så gjør stort sett de jeg har sett den feilen at de lener seg forover når de slår. Klart at det blir hardt men man stikker samtidig ansiktet inn i slagsonen til motstanderen, så hvis du møter en som kan bokse så hehe har du gjort det store. Det som lønner seg er å øve forsiktig foran et speil men det vil bli vanskelig siden du ikke har noen til å rettlede deg. Derfor er det beste en bokseklubb og det finnes jo mange bra klubber.

Grunnen til at du ikke skal lene deg forover er at da blir det vanskligere å følge opp med flere slag i og med at du har tyngdepunktet på fremste beinet. Men hvis du har tyngdepunket fordelt likt på begge beina så roterer du rundt din egen akse og det vil være lett og slå så og si de fleste slagene derifra. Så jeg leste at en av de andre sa at du skulle ha vekten på foreste beinet når du slår venstrehuk men det anbefaler jeg ikke men det er noe du finner ut av selv. Man lærer fort av sine feil i boksing...hehe.

Husk at når du står klar til å slå i den stillingen som jeg har beskrevet så skal det starte med et fraskyv fra baken med låret og du starter rotasjonen med hoften samtidig som det skjer og armen skal også begynne å bevege seg utover og du må passe på og ha vekten likt på begge beina og du "kan" gå opp på tærne på bakerste beinet samtidig som du roterer med pass på at tærne skal da peke rett fram mot motstanderen eller den veien du slår. På slutten av slaget så knytter du hånden og vrir på hånleddet så tomelen peker litt på skrå nedover. Dette er for at du skal få med deg skulderen i slaget. Husk at vridningen skal være slik at når du holder haken din ned så skal skulderen automatisk komme intill haken og dekke den for eventuelle slag eller spark...dette er noe du også lærer for nok etter hvert..hehe Husk at du skal ha den samme bevegelsen tilbake og i samme hastighet. Men i begynnelsen så gjør du det sakte og lar armen være der ute og kjenner etter om du har lik vekt på begge beina, og om armen kommer rett ut slik den skal uten at du dytter albuen ut.

Det er en feil mange som løfter vekter gjør at de løfter albuen ut til siden og da vil motsatanderen se en stor flate altså hele underarmen i steden for knyttneven som han ellers hadde sett. Så pass på å ikke signaliser at slaget kommer ved å dytte albuen ut til siden. En måte og forhindre dette på er å trene helt intill en vegg, helst murvegg som gir deg litt skrubbsår på albuen, da blir du fort kvitt den utingen...hehe

Jepp da tror jeg har fått med meg litt.....men det kreves mere trening en bare stå og kline til på en sekk.

Mvh

Glenn

Kan hende det var meg du refererte til angående vekta på venstre fot ved venstre hook....dette er fordi jeg snakka om et knock-out punch. Altså: meningen er å sende motstanderen i kanvassen. Man satser 200% på ett slag. ref. Tyson. Idet man senker kroppen, høyre skulder vris fremmover, hovedtyngden ligger da på venstre lår, og man "skyter" fremmover mot målet. Dette er for maksimal ytelse av kroppens rotasjon. Men er det snakk om slag med høyre arm for en som står i vanlig utgansstilling så har man jo selvfølgelig ikke all vekten på venstre fot ;D ;D ;D

Det blir feil det også, og stå med vekten på venstre fot når man slår venstre hook. Det er på grunn av at da blir det vanskligere å rotere rundt sin egen akse slik man gjerne skal gjøre når man skal slå hardt. Har du ikke med deg kroppsrotasjon i slaget så er det bare armen som slår og det blir ikke noe særlig hardt. Og det er det som skjer hvis du har for mye vekt på foreste beinet ved å slå hook, du stopper rotasjonen.

Men hvis du dermed skal slå slik som "tyson" så vil du se at han legger vekten på fremste beinet og "hopper" inn slaget, dermed så hopper han inn rotasjonen, men dette er noe som kan være skummelt hvis man ikke har trent nok og har timing til å gjøre det. For da kommer han med stor fart fremover og har ikke kontakt med baken så hvis motstanderen slår samtidig så blir det kraft mot kraft og nesten altid knocout.

Men et annet slag hvor du skal stå med vekten på fremste ben er når du slår kroppslag f.eks i innfight. Men da bytter man vektfordelingen etter hvliken arm man skal slå med, men det er fordi at man skal slå oppover og da er det enklere å å bøye seg over det beinet man skal slå med og trykke fra med det samtidig som man går bittelitte grann opp, men ikke mye samtidig mens man slår. Det blir igjen som kulestøt.


Det er ikke så lett for meg å skrive dette men hadde vært mye enklere å vist det. Og jeg mener at hvis du trener et sted og treneren sier at du skal slå på den og den  måten og du spør hvorfor og han gir det et svar som at "slik gjør tyson det" så er ikke det bra nok. Da vet han tydelig vis ikke hvorfor du skal gjøre det. Har du en bra trener så skal han kunne forklare deg hvorfor du skal benytte deg av den og den vinkelen når du slår, og kunne forklare deg det.

Mvh

Glenn

Blir bare rot dette.... :-\  Mener jo selvfølgelig ikke at mann står med 1oo% av vekta på fremste fot!!! hovedtyngden. Skrev ovenfor at man skyter kroppen fremmover..... men men.... er jo selvfølgelig umulig at alle er enig. Til syvende å sist så er det jo selvfølgelig opp til personen selv å hva som passer best.... Viss folk velger å ikke godta mine argumenter så er det opp til hver enkelt.
Ha en fortreffelig super helg alle sammen!!!
Tor Inge :Skål:

Det er mange av proffbokserne som trener rykk og andre styrkeløft øvelser som gjør at de blir eksplosive. En av dem er russeren Kosta Tzue. Han er utrolig eksplosiv og har kraft i slagene så det holder. Samtidig så har han en helt rå avstandsbedømmelse, og han er en fryd å se på når han bokser. Men har ikke hørt noe særlig om ham i det siste. Han bokser fra Australia.

Mvh

Glenn

Her er det jeg vet om å slå hardt, selv om jeg ikke slår så veldig hardt selv.

Den muskelen som er viktigst er jo da selvfølgelig tricepsen som f.eks kan trenes ved hjelp av fransk press eller albuestrekk. Hvis du trener dette og samtidig denger løs på en boksesekk så tror jeg du vil oppnå stor kraft.

For å få mest ut av slaget så hjelper det ikke å bare slå med armen. Hvis jeg husker rett så får du 30% mer kraft hvis du bruker hoften skikkelig. Dette er jo en av de tingene Bruce Lee var opptatt av.

Shadow85

Gutt og gutt - Tzue er no vel 35? Men fantastisk - det var han.

bøy frå listefyll ;)

tren opp tricepsen din..da slår du fortere å hardere.....

hmm, hva slags idiot tror at triceps-trening er tingen for slag da?:) hofta, rotasjonsmuskulaturen i mageregionen, skuldre og et eksplosivt fraspark.. langt viktigere enn triceps.. ! jeg ville heller trent knebøy enn triceps-øvelser for å si det slik..

ville nok heller trent eksplosive benkpress og armhevinger enn knebøy.

... jeg skjønner hva han mente han som viste meg dette forumet og sa at intelligensnivået ikke var helt så høyt som testosteronnivået...

jeg sammenlignet bare hans råd om tricepstrening med alle de ironiske morsomhetene om "haha, du kan trene knebøy".. for føttene _er_ faktisk veldig viktig for å få slagstyrke.. og jeg ville heller trent rotasjonsmuskulatur  i hofte/mage /skulderpartiet enn noe annet..

Etter å ha lest nesten alle innleggene så er altså konklusjonen at nesten alle musklene er viktige får å slå hardt.

hva er det du trener da? selv trener jeg kickboxing og boksing, og boksetreneren min sa at eksplosiv benkpress er bra for slaget. Hva slags slag slår du når du bruker et ekslosivt frasspark? rotasjon i hoftene osv. er viktig, men jeg bruker aldri noe voldsomt fraspark i slagene mine. Er det karate du trener? Der sparker de fra mens de går fram i stiv stil og slår. Husk: her snakker vi om skikkelige slag, ikke fancy-jalla-ubrukelige-ballètaktige karateslag.

Kan ikke du fortelle meg hvor og hvem som trener deg?

har over 10 år på nasjonalt topp nivå
har trent med landslagtrenere i både boksing og kickboxing.
Du slår kansje 1-3 slag harde ved strek triceps/bryst. men du slår hardere og flere harde slag før utmattelse tar deg ved å bruke hofter/ ben ( kroppsrotasjon).
KNEBØY ER FASITØVELSEN !!!
men det selvfølgelig viktig med styrke i alle deler av kroppen. Og da tren opp til eksplosiv musklatur og ikke "pump" musklatur som kroppsbggere har.

jeg har aldri sagt at kroppsrotajon ikke er viktig, men reagerte på påstanden om å bruke et voldsomt fraspark når man slår. Han sa man skulle trene knebøy for frasparkene. Sånn JEG forstår fraspark, er det slik de gjør i f.eks sprinting når startskuddet går, eller i karate når de går fremover og slår. I boksing roterer man hoftene,løfter/vrir hælen i f.eks en rett høyre, men man bruker ikke voldsomt fraspark.

"frasparket" er mellom ca 25-40% av en rett høyre, avhengig av teknisk dyktighet osv.

at knebøy er "fasitøvelsen" kan vel diskuteres... styrkerykk og andre mere hamstring-dominante øvelser bør også være med.

de som anbefaler kun press-øvelser for trening av slag viser at de har liten forståelse for hvordan et slag som f.eks en rett høyre fungerer/ skal fungere.

du har rett, knebøy er ingen fasit øvelse men en seriøs utøver burde innkludere dette i styrkeprogrammet

jeg er også glad i øvelser som rykkdrag og frivendinger, dette gir meg mye også når det gjelder trening av nervesystemet (styring av musklaturen, viktig å ha skikkelig avfyrringsystem slik at all musklatur jobber sammen)

jeg trener thaiboxing stående jeg.. om dere kaller det en "jallating" får være deres sak.. ;)

hehe,thaiboxing er "godkjent". Bedre stående-kampart finner man ikke. Har bare vært fovirret hva som ble ment med fraspark.

ok, hvis du tror du har slått. uten noen gang å ha brukt lår/legg og hofte.. så tror jeg du må revidere teknikken din en smule.. ok? :)

herregud,såklart bruker jeg lår/legg/hofte! har jeg sagt noe annet? jeg bare misforsto hva du mente med fraspark! greit?

skal du i det hele tatt slå så sørg for at du har strak arm og ikke bøy håndleddet, får et bedre slag da og evt. sterkere. Vet også at et slag rett fram mot f.eks ansiketet er vanskligere å blokkere enn et slag fra siden(kung fu erfaring), hvis du skjønner..?

men slå heller innen kampsport/konkurranse, ikke i f.eks byen osv. Glattcella er ikke akkurat en suite for å si det sånn ;)

bøyer du håndleddet når du slår skader du deg.. men å rette ut albuen 100% er heller ikke å anbefale.. prøv rundt 95%

Se der ble kroppsbyggeren fornærmet også...... endelig!
Eksplosiv styrke hjelper vel lite dersom den ikke er utholdende repeterbar - med mindre en treffer gruelig på ett av de første forsøkene da.... Det finnes nok av boksere som har voldsom hastighet og kraft bak slagene, men som ikke greier å levere så fælt mange av dem...... En mann med fornavn Mike er vel en eksponent for den noe mindre utholdende varianten men som har, slik jeg som amatør ser det, ekstrem effektiv kraftoverføring helt fra storetåa og opp i ringefingerknoken......

Innen vekttreningen kallles det vel ofte "speed strength" det du som bokser el.l. er ute etter.
Jeg tror ikke standard kroppsbygging er det verste en kan gjøre mht å få god punch, til det er forskjellene fra ren eksplosiv trening for liten. Dessuten er eksplosiv trening i seg selv et viktig moment i et helhetlig byggeprogram. De bokserne og kick-bokserne som trener på mitt gym trener slik jeg vurderer det på rent byggervis, men i langt mindre doser seff, samt all den andre bokserelaterte treninga i tillegg.

At knebøy og markløft er nøkkeløvelser for et maksslag er vel hevet over tvil.
For en god jabb så vil jeg tro det er viktigere med f.eks benk (styrker triceps, biceps, skuldre og bryst) pluss god tverrmuskulatur i magen.

For meg virker det som om slagstyrken, sett bort fra den vekt en kan legge bak slaget,  er bortimot gitt genetisk for enkelte boksere og at forbedringsportensialet ofte er marginalt.

Kraften i slaget er jo en funksjon av vekten og hastigheten. Vekten mht den vekt en greier å legge bak slaget direkte kan en jo gjøre noe med, men hastigheten er nok ikke like lett å forbedre vesentlig så lenge teknikken/kraftoverføringen er rimelig bra i utgangspunktet. En ser jo støtt boksere som har ekstrem hastighet i slagene, men der treffen ofte ser ut som en lett jabb, men enda oftere boksere som greier å legge stor vekt i slagene uten at de gjør voldsom skade , kanskje mest fordi motstanderen kan dempe av slaget mer effektivt.
De som greier å kombinere vekt med hastighet er de som gjør seriøs skade på motstanderen. Oscar i sine glansdager var ikke så verst i så henseende.....

Fedor Emelienko.. :D og Mirko Crocop.. to gode eksempler på slagkraft.. ;)

har en fitnessutøver der jeg trener, hans problem er at han trenger så utrolig mye oksygen for å drive den store muskelmassen, så han blir fort full av melkesyre..

"Jeg tror ikke standard kroppsbygging er det verste en kan gjøre mht å få god punch, til det er forskjellene fra ren eksplosiv trening for liten"

tradisjonell kroppsbygging er nærmest motpolen til eksplosiv trening.

"For meg virker det som om slagstyrken, sett bort fra den vekt en kan legge bak slaget,  er bortimot gitt genetisk for enkelte boksere og at forbedringsportensialet ofte er marginalt."

uvitne boksetrenere kan være årsaken til denne feilaktige observasjonen  :)

eller han har kanskje bare lav melkesyreterskel?
det finnes nok av utøvere med stor muskelmasse (er fitnessutøvere egentlig i denne kategorien???) med stor anaerob kapasitet. Ta f.eks bryting/judo i de største vektklassene, da ser en fort at "musclebound" myten ikke stemmer...

Kjøp deg bruce lee sin basic training bok!Der står det sinnsykt mye om hvordan man får styrke, hurtighet og teknikk i slag. Hvis du har sett noen dokumentar filmer om han, så ser du at han har trent riktig.... boka koster ca 150 spenn mener jeg å huske

jeg er nok ikke blant bruce lee fanatikerne er jeg redd.. ;) jeg ville satset på en thai-time eller to.. !

hey, tricepsman
ikke meningen å fornærme deg.
All vektrening hjelper, men kommer man opp internasjonalt nivå er det viktig å hente margine i all trening

Det opplegget jeg kjører er faktisk lagd av den svenske junior landslagstreneren i styrkeløft, Han laget ett opplegg for de svenske landslagene i boksing og kickboxing
basert på mye styrke trening og basisøvelser (benk,mark og bøy).
også biceps er viktig kampsport , dette påpeker han i sitt program.
Også en av grunnene til at han ikke er så glad i byggertrening er det at han mener det er vanskligere å bygge styrke uten vektøkning med slik form for trening. Dette er selvfølgelig veldig innviduelt.
men det som er litt unikt med eksplosiv trening er dette med treningen av sentralnervesystemet. det gir god muskelkontroll som igjen gjør at du bruker de riktige musklene til riktig tid under utøvelsen av en teknikk.  Styrketrening gir større efffekt av trening av nervesystemet enn det sekk/pute trening gjør , dette fordi du behøver ikke innvolvere all muskelfibrene for å rette armen i ett slag, men for å løfte tungt i benk er mye mere innvolvering av muskelfibrene, noe som gjør at kroppen får trening i å avfyre "ladninger" til riktig tid

.

Det der ble jeg ikke fornærmet av   Du må ikke være redd for å legge hele tyngden i slaget - jeg tåler mer enn du tror. ;D

Det jeg mente var vel noe sånnt som at eksplosiv trening er en viktig del av dagens byggetrening også, om enn i perioder. Det kjipe med eksplosiv trening der du tar til deg neuromuskulære tilpassninger som gjør at du kan fyre av flere motoriske enheter simultant er at en slik tilpassning forsvinner uhyre raskt. Det positive er seff at den er svært rask å bygge opp også........ Det betyr ikke annet at en må bygge en grunnstyrke før en får videre god effekt av en slik tilpassning - ellers er det i grunn kunn hastigheten i hansken som forbedres.....og det er jo greit nok i seg selv det, men det hadde jo vært greit om en i tillegg fikk litt mer trøkk i slaget også. Forutsatt at det ikke medfører at en kommer i en uønsket vektklasse dah....  :)

Jeg er seff enig at det på et visst nivå er "livsnødvendig" å ha marginene på sin side. Jeg mener seff heller ikke at en bokser skal trene som en bygger, men at elementer i byggetreningen kan være fordelaktige for bokseren også. Så kan en seff vurdere hvilket navn en skal sette på treningen.......

hehe..
se der vi er egentlig enig med hverandre :)

Det eneste jeg vil si er at ekslposivitets trening i det svenske opplegget er i seg selvogså grunntrening ( 3 reps 8 -10 sett på 60-70% av en rep max) bygger styrke ikke bare hurtighet,
gikk frem ifra 150-190kg i bøy  på 8 uker med dette opplegget.  

Eksempelvis: trekk den ene hånden fram..slå med venstre f.eks og ha høgre tilbaketrekt ved hoften...så slår du med høgre...full hastihet minimal styrke...akkurat i det du skal treffe strammer du til og vrir handledde 180*...det vil mer en doble kraften!

hmm, en tkd-idiot til? :P

Haha bra Cain!!! Moro å erte tkd utøvere ;D

;)

nei nei nei!

som sagt, tkd-tullinger.. :P

ja,det er like moro hver gang ;)