Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Biffboy på 14. januar 2005, 16:48



Tittel: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy14. januar 2005, 16:48
Oppdatert 02.02.2010
-Alder: 29

-Høyde: 192 cm

-Vekt: ca. 120 kg

-Utdannelse: MSc Idrettsfysiologi, Personlig trener, diplomert massør

-Studerer til en MSc i samfunnsernæring

-Jobb: jobber som treningsinstruktør, personlig trener, holder foredrag & kurs innen trening, ernæring og helse
 
-Pers: Mark: 250

-Mål: Bli sterkere de neste 4-5 årene, delta på NSM om 4-5 år blant de store gutta og gjøre en hederlig innsats :)


Tittel: SV: Nytt år og nye mål!
Skrevet av: LettMelk14. januar 2005, 16:53
Treningsdagbok er lurt. Legg ut trenings prob. ditt pluss kostholds plan. Da er det lettere å gi tips og råd. Stå på:)


Tittel: SV: Nytt år og nye mål!
Skrevet av: Biffboy16. januar 2005, 15:32
Lørdag 15.01

Hadde ei lita økt før det ble bytur:

Varighet: ca. 1 time

Bøy: 3 lette serier
Nedtrekk:75/12 x 3
Nedtrekk omv.grep 75/12 x 3
Øvre rygg: 3 serier
Sitt. hantelcurl: 15/8 x 3



Tittel: SV: Nytt år og nye mål!
Skrevet av: Biffboy17. januar 2005, 23:18
Dagens lille økt:

Pushups på bars 10 - 10 - 10/m 7,5 kg x 4

Skrå hantelpress 18/8 - 20/8 - 22/8

Sidehev 8/10 x 4

Pushdown 25/10 x 4

Div stabilitetsøvelser mage/korsrygg

- Dette var lette greier, tror nesten skuldra begynner å komme seg litt???-


Tittel: SV: Nytt år og nye mål!
Skrevet av: Ossie17. januar 2005, 23:28
Dagens lille økt:

Pushups på bars 10 - 10 - 10/m 7,5 kg x 4

Skrå hantelpress 18/8 - 20/8 - 22/8

Sidehev 8/10 x 4

Pushdown 25/10 x 4

Div stabilitetsøvelser mage/korsrygg

- Dette var lette greier, tror nesten skuldra begynner å komme seg litt???-

gale mann! kjøre hantelpress med ei skulder som er mer herpa enn damesykkelen din ;D

Blir bra det her vesla!!  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Nytt år og nye mål!
Skrevet av: Biffboy18. januar 2005, 14:52
Dagens første økt:

Mark 100/6 - 120/6 - 140/4 - 160/4

Nedtrekk 80/12 x 3

Bøy 80/8 x 2

Omv. nedtrekk 80/12 x 3

Øvre rygg 30/12 x 3

Sitt. hantelcurl 16/8 x 3

-Tøyde ut bryst, hamstrings og legger-

Lett og grei økt!


Dagens andre økt:

Rodde 45 min. på romaskin = 1 mil


Tittel: SV: Nytt år og nye mål!
Skrevet av: Biffboy20. januar 2005, 23:31
19 januar:

Var på spinning. 1 time. Tok timen som ei lita intervalløkt. Koselig med syre i lårene.

Trente COC før leggetid!



20. januar:

Dagens lille økt:

-Benk: Prøvde noen få løft, ikke helt knall, men tror skuldra kommer seg etter hvert!

-Pushups på bars: 10 - 10 - 10/8,75 x 10

-Bøy: 40/5 - 50/5 - 60/5 - 70/5 - 80/3 - 90/3 - 100/3 - 110/1 - 100/1

-Sidehev 9/10 x 3

-Pushdown 27,5/10 x 4


Tittel: SV: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy21. januar 2005, 21:58
Dagens lille økt:

-Nedtrekk 85/12 x 3

-Øvre rygg 35/12 x 3

-Nedtrekk omv.grep 86/12 x 3

-Sitt. hantelcurl 17/8 x 3


-Ble dårlig tid idag, måtte på jobb. Nå blir det styrkeløftkurs i Sandnes i helga, det blir moro!-


Tittel: SV: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy25. januar 2005, 00:04
Tok ei lita økt:

-Bøy 6 lette serier - må terpe på teknikken etter å fått rettledning av Dietmar på helgas kurs

-Pushups på bars 10 - 10- 10/10 kg x 3

-Sidehev 10/8 x 3

-Pushdown 30/10 x 4

-Lett og grei økt! Må legge ekstra vekt på uttøyning fremover!!!! Er stivere enn en stokk!-


Tittel: SV: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy25. januar 2005, 22:31
Ny daffeøkt:

Store justeringer i bøy og mark, teknikken endres! Fryktelig tungt!!!!!!!!

-Bøy 5 x 6 "lette" serier, tungt pga ny teknikk

-Mark 70/5 - 100/5 - 120/5 x 2 , tungt pga ny teknikk

-Nedtrekk 90/12 - 90/10 - 90/10

-Øvre rygg 32,5/12 x 3

-Omv. nedtrekk 90/10 - 7 - 7

-Stå.hantelcurl 18/8 x 3

-Tøyde ut bryst, hams, sete og legger-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie05. april 2007, 11:40
Dagens første økt:

Mark 100/6 - 120/6 - 140/4 - 160/4

Nedtrekk 80/12 x 3

Bøy 80/8 x 2

Omv. nedtrekk 80/12 x 3

Øvre rygg 30/12 x 3

Sitt. hantelcurl 16/8 x 3

-Tøyde ut bryst, hamstrings og legger-

Lett og grei økt!


Dagens andre økt:

Rodde 45 min. på romaskin = 1 mil

Dagens lille økt:

Pushups på bars 10 - 10 - 10/m 7,5 kg x 4

Skrå hantelpress 18/8 - 20/8 - 22/8

Sidehev 8/10 x 4

Pushdown 25/10 x 4

Div stabilitetsøvelser mage/korsrygg

- Dette var lette greier, tror nesten skuldra begynner å komme seg litt???-

Kanskje på tide å oppdatere treningsdagboka litt nå Biffbøy?? ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L05. april 2007, 13:04
Ja nå har jommen meg gale-Leiv en jobb med å oppdatere øktene fra de siste to åra  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: J.R Writer05. april 2007, 13:09
Haha, det har du faen meg rett i!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie05. april 2007, 13:11
Kun femten fillete loggbøker må rettes og innføres ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: J.R Writer05. april 2007, 13:14
Haha! du må få biffen til og skjerpe seg her, Ossie :D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*05. april 2007, 14:38
BEEF!!!
Ditt monster, skal bli spennende å følge treninga di  ;D ;D ;D
Trives fortsatt i Stavanger???


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy06. april 2007, 02:43
 ;DTror ikke jeg orker å oppdatere loggboka med tremningene de siste to årene. Som følge av det massive presset fra mine kjære venner her på forumet gir jeg dermed en tilstandsrapport.

Bosted: for øyeblikket Stavanger

Perser og sånt:
-Benkpress: har ikke prioritert så mye de siste årene, men skuldrene er fine nå! (Mål for 2007 er å ta 150 kg i benk)
-Pushpress: har tatt 100 kg
-Knebøy: sliter her, 120 kg er tungt (frontbøy er også tungt ja)
-Mark: pers er 215 (gikk på en smell i høst etter Coan/Phillippi-programmet i mark, ryggen smalt "big-time" på 220 kg, dette var en god erfaring) måtte bruke 3 måneder på rehab, nå er derimot ryggen fin, og jeg stoler på den 100%

Kroppsvekt:
Vekta per idag er ca 105 kg (vekta svinger litt på denne karen er en såkalt jojo-slanker. September 05 veide jeg 89,9, april 06 veide jeg 105, januar 07 veide jeg 113, april 07 veier jeg som sagt 105)

Kosthold:
Baserer kostholdet mitt på pølser, JÆVLI MYE PØLSER! Føler pølser gir meg bra trykk både i tarmen og på trening. Ellers spiser jeg også mye egg, ofte opp til ett per dag! Har også begynt å erstatte mitt vanninntak med BonAqua (med tranebær og grapefruktsmak). Synes BonAqua er godt! Prøver å spise mye og jevnt hele dagen. Som en avslutning må jeg nevne at jeg drikker mye grønn te+nypete, dette fører til at jeg aldri er syk! Må også nevne at monsterburgere har gjort meg til en lykkeligere (og mettere) mann!

Trening ellers:
-Kort fortalt mener jeg at strongmantrening er det som skiller menn fra mus (med mus mener jeg styrkeløftere, boddybøggere og resten av femiklattene). Ved denne guddommelige kraftidretten får man testet alt som kreves at en ekte atlet!

Dagens trening:
Formen kjennes god ut. Avsluttet dagens trening med å supersette 1 liter melk med marsipanegg! Kjentes veldig greit ut!

Fremtiden:
Tror jeg må bade, grille og spise kjøtt i morra. Hvis kroppen tillater det stiller jeg på Kristiansand Showlift Open! Dette blir et sinnsykt bra show, og alle som har sjans bør komme for å delta eller å se på!

Og Hellmik! Du skal stille på raw-benken på Showliften! >:D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Fenrikflink06. april 2007, 14:00

Dagens trening:
Formen kjennes god ut. Avsluttet dagens trening med å supersette 1 liter melk med marsipanegg! Kjentes veldig greit ut!



Pølsettrykk i tarmen, monsterburgere, og ikke minst, supersett med melk og marsipanegg. Jeg feller en liten tåre av glede.

Er det "vanlige" marsipanegg, egg med sjokolade, eller den hellige gral: Anthon Berg fugleæg?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy06. april 2007, 19:41
Jess jess idag var første grilldag! Pølser med ekstra bacon rundt og potetsalat er bra!

Og Fenrik......... jeg sverger til Nidars tradisjonelle kolibriegg. De er små, men gjør godt!

Sånn ellers vil jeg si at kostholdet mitt sunt, sært og bra! Jeg liksom topper det med pølser og annet kjøttliknende delikatesser.

Åssen er formen til Fenrikflink? Er du i toppslag til showliften?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie06. april 2007, 20:15
Kverka akkurat en pose Anthon berg Mandelægg. Pokker meg ikke gale de heller!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy07. april 2007, 00:57
Det er påske ei gang i året! Må jo så klart kose oss litt. Gleder meg til uka, da skal vi spise biff til kvelds hver dag!!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie07. april 2007, 00:59
En slags omvendt faste liksom! Blir herlig! Må få feita opp David helmikbiff litt også!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy07. april 2007, 01:02
Satser på å få unge Hellmik opp i 100 kg's klassen i løpet av uka ja! Jeg skal forresten på Nautilus å trene i morra med den kommende OL-mesteren i stuping. Blir moro! Planlegger å øve inn et poseringsshow til Kr.sand Showlift Open! Blir sinnsykt bra! Føler at "sidechest-posen" begynner å sitte!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie07. april 2007, 01:07
Prøv å stå sidelengs mens du tar pronated grip cable crossovers, det gir noen sinnsyke detaljer. De blir lissom etset inn, hvis du skjønner hva jeg mener. Dette har opptil flere av buddybuilderene på forumet her sagt. Husk midlertidig å bruke løftehansker og reimer. MAN VIL JO IKKE RISKERE AT UNDERARMENE IKKE BLIR HARMONISKE I SYMETRIEN,,,  -ÅSMUND1979-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy07. april 2007, 01:13
hehe blir nok ei rolig økt. Skal perse i alt som kan løftes! Skal du løfte stein i morra!

Dagens trening: 2 timers labbetur i sola!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie07. april 2007, 01:17
Liker dårlig å være "queen of stones" i huset, så må vel fort ta en stein-økt i morgen :woot:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: J.R Writer07. april 2007, 01:22
Hva skal du perse i, biffen ?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy07. april 2007, 01:27
Hehey min mektige venn!

Må bli peck-deck supersetta reverse grip push-down. Og såklart hovedøvelsen, Melkedrikking og marsipanspising.... Nei i morra er det bare kosetrening, eksplosivt og farlig. Vurderer å stikke ut i sola etter trening og kaste noen hantler rundt i naturen! Nå er det bare å finne godformen!

Du da formen på topp?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: J.R Writer07. april 2007, 01:36
Hahah! ;D Jepp, formen er kjempe, ennda småstøl etter økten på city-gym.. Gleder meg allerede til trening på mandag, småkjedelig med hviledager synest jeg  ::)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy07. april 2007, 01:41
hvile, pølser (og mat iblant), trening og mer hvile er nøkkelen til suksess


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: J.R Writer07. april 2007, 01:45
Dem sier så! ;) Gleder du deg til oslo turen da ?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy07. april 2007, 01:52
tja tur til Oslo er greit nok! Litt mye bilkjøring, og lit mye McChicken, men blir sikkert en fin tur!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: J.R Writer07. april 2007, 02:03
Null problem! Ossie har jo selvsagt med seg samle cd av Elvis, og om dere skulle gå lei den er det jo bare og kjøre på med noe karoke ? RAI RAI


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Fenrikflink07. april 2007, 15:25
Jess jess idag var første grilldag! Pølser med ekstra bacon rundt og potetsalat er bra!

Og Fenrik......... jeg sverger til Nidars tradisjonelle kolibriegg. De er små, men gjør godt!

Sånn ellers vil jeg si at kostholdet mitt sunt, sært og bra! Jeg liksom topper det med pølser og annet kjøttliknende delikatesser.

Åssen er formen til Fenrikflink? Er du i toppslag til showliften?

Som all-time-natural-marsipanspiser, så er jeg alltid klar som et (marsipan)egg, og formen er enten på topp eller på topp og stigende. Anthon Berg er min gud.

 >:D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*07. april 2007, 15:27
Satser på å få unge Hellmik opp i 100 kg's klassen i løpet av uka ja! Jeg skal forresten på Nautilus å trene i morra med den kommende OL-mesteren i stuping. Blir moro! Planlegger å øve inn et poseringsshow til Kr.sand Showlift Open! Blir sinnsykt bra! Føler at "sidechest-posen" begynner å sitte!

Du har en syk sidechest pose!!!!
Pics!!!    :o :bodybuilder:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie07. april 2007, 15:37
Angående perser, så har vel Biff den sykeste bøy/stein ratioen i historien: 120 i bøy er tungt, men en 150kg atlas-stein opp på 120cm er lett >:D ;D

Rett og slett en funksjonell mann :8):



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Fenrikflink07. april 2007, 17:51
Angående perser, så har vel Biff den sykeste bøy/stein ratioen i historien: 120 i bøy er tungt, men en 150kg atlas-stein opp på 120cm er lett >:D ;D

Rett og slett en funksjonell mann :8):



Da burde jeg klart en 250 stein lett, minst.  :partyparty:

Det må være pølsetrykket, melken og marsipanen som gjør det. Må spise mer pølse. Pøøøølse. Pøøøølse meeed loooompe.  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy07. april 2007, 18:06
Dagens trening:

Påska er ikke egnet for trening tydeligvis. Svært begrensede åpningstider gjorde at jeg måtte ta ei økt på Nautilus gym. Ikke tidenes beste gym akkurat :P . Treningen endte med at jeg heller gikk ut i sola og trente diverse spensthopp istedenfor.

Nå må jeg bare prøve å ikke havne på fylla!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy08. april 2007, 04:17
 :what: :'( det ble fylla ja! Men men satser på at formen er knall imorra! Alkohol biter ikke på ekte mannfolk!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: J.R Writer08. april 2007, 10:47
Akkurat det den gjør crazy-leiv!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy08. april 2007, 11:04
Akkurat det den gjør crazy-leiv!

Nei alkoholens virkning på kroppen er bare en avslappende god følelse. Våkna akkurat. Formen kjennes fantastisk ut! Ligger i bingen og spiser Kvikk-lunsj, dette er det jeg kaller påskeferie! Dessverre har snøen kommet til Kr.sand så blir nok en innedag idag uten trening.

Hører du er en kommende Norges Sterkeste Mann kandiat! Blir bra!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: J.R Writer08. april 2007, 12:53
Haha! Det snør i Stavanger og nå, ganske utrolig midt i april mnd..  Nei, jeg blir aldri en strongman, men utrolig morsomt og teste det :D

Så din galning, når kjem du heimar til stavangår ? ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy08. april 2007, 13:36
Haha! Det snør i Stavanger og nå, ganske utrolig midt i april mnd..  Nei, jeg blir aldri en strongman, men utrolig morsomt og teste det :D

Så din galning, når kjem du heimar til stavangår ? ;D

Kommer tilbake til Stavanger torsdag på kvelden tror jeg. Gleder meg allerede til å trene øvelser neste lørdag!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie08. april 2007, 13:41
Blir bra med en liten uke i østen nå ja! Trene på TIS og spille bordtennis på HiAk ;D



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*08. april 2007, 14:48
Blir bra med en liten uke i østen nå ja! Trene på TIS og spille bordtennis på HiAk ;D



REVANSJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!    :situps: :pushups:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie08. april 2007, 15:59
Taper du denne gangen tar vi en mongolsk buffet ::)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*08. april 2007, 16:36
Taper du denne gangen tar vi en mongolsk buffet ::)

Hmm, det er det jeg vil kalle en helgardering for alle parter  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy10. april 2007, 12:11
gårsdagens trening:

Knebøy 115/3 (pluss litt andre varianter)
Pushpress 90/2
Sitt. h.press 30/5
benk lav kloss 120/5
smalbenk lav kloss 110/3
utfall bosu 30/5
beinpress 160/12

fin økt.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. april 2007, 12:37
Er i Oslo nå.

Gårsdagens økt på Elixia med Hellmik.

Mark: 200/2
Sumomark: 120/8
Rakmark fra stepkasse: 130/8
Nedtrekk: 115/8
Sitt.roing: 80/8

Så var det sverigetur og biff til kvelds


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L11. april 2007, 14:47
Bra styrke på deg nå  :D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy15. april 2007, 15:28
Gårsdagens trening:

Morratur før frokost 40 min.
Trente øvelser på kvelden (Trente med Sindre.... den unge mannen blir sinnsykt sterk i fremtiden)

Yoke: opp til 245 x 20 m. x 2

Stokk: 70/8

Stein opp til ca 115 cm:
                     Single løft 100 - 120 - 130 - 140
                     Serie: 100 - 120 - 130
                     100 - 120 - 130 - 140 (bomma på 140)
                     Single: 140 - 150

Fin økt!


Dagens "trening":

Skogstur 2 timer i sola etterfulgt av koteletter og burgere på grillen. Nå skal jeg på kamp og se Start knuse Viking på nye Sør Arena!



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS15. april 2007, 15:54
Bra steinløfting, Leiv. Er det tangering av pers (150 kg)?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*16. april 2007, 18:16
Bestemt deg om du skal deffe ned til 30??


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Kikki16. april 2007, 18:24
Sterke mannen!

Skal du delta på KSO?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. april 2007, 18:29
Bra steinøkt!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie16. april 2007, 20:29
Bra steinøkt!!

Evt: Stein bra økt?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. april 2007, 22:16
Bra steinløfting, Leiv. Er det tangering av pers (150 kg)?

Takk takk det er tangering ja tror jeg.


Dagens trening:

Diverse bøy:
Frontbøy 80/1 - 95/1 - 105/1
Knebøy (styrkeløftstil) 100/1 - 110/1 - 120/2 (pers!)
Knebøy (vektløfterstil med stopp) 80/2 - 100/1 -115/1 (pers)

Pushpress 75/1 - 85/1 - 95/1

Benkpress i rack (ikke lange veien å presse)
100/3 - 115/2 - 125/2

Smalbenk i rack (kort vei å presse)
80/5 - 100/2 - 120/3

+ utfall på bosu og beinpress

Formen er fin. Avsluttet kvelden med supersuppe sammen med Ossie.




Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L17. april 2007, 22:18
Knallbra  :D

Begynner å bli futt i beina også gitt!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: J.R Writer17. april 2007, 22:20
Kanon bra Leiv! :D Synest du har vokst litt og jeg! ;)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie17. april 2007, 22:23
Venter bare på å se dagens kanooonøkt bli loggført! Sprek markløft idag, unge lovende mann!!

Har aldri sett deg sterkere eller sprekere så showilften blir rååå! :8):


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy17. april 2007, 22:39
Dagens økt:

Tirsdagen er skapt for markløft!

Mark fra stepkasse (stanga bygd opp noen cm)
150/2 - 170/1 - 185/1

Mark fra gulvet (stanga bygd opp noen cm)
185/1 - 200/1 - 210/1 - 222,5/1
-dette var jeg fornøyd med, sist jeg prøvde noe liknende i mark endte jeg opp med ryggkollaps, masse is & IBUX og 4 måneders rehab trening >:D Men må presisere at dette IKKE kan betegnes som ny pers i markløft (det var jo praktisk talt en halvmark ;D)

Sumo mark
140/8

Rak mark fra stepkasse
140/5

Nedtrekk foran bredt grep
100/10

Nedtrekk omv grep
100/10

+ litt mage, rehab skuldre og biceps

Fin økt. Formen er lovende. Er mest fornøyd med at jeg klarer å ta på meg skoene og ha normal funksjon etter ei sånn trening. Kjente at 222,5 løftet ikke var særlig pent....
Avsluttet dagen med å gå 50 minutter hjem fra trening. Når ryggen tåler dette lover det godt med tanke på å klare å stille til Showliften i Kristiansand


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy25. april 2007, 00:00
Heihei kjære venner

Nå er de fleste forberedelser til helgens Kristiansand Showlift Open 2007 unnagjort. Siden siste oppdatering har jeg hatt noen halvtunge gymtreninger (der jeg blant annet ikke klarte 102,5 kg i pushpress) og litt kondisjonstrening. Sånn ellers hadde jeg ei strongman-økt forleden dag der jeg hadde stoooooooooooore problemer med Apollons-axle. Sånn som formen ser ut per idag får jeg en tøff start på stevnet  :-\

Ellers så er formen dyrisk! Jeg er sterkere enn noensinne og skal knekke til i de andre øvelsene! Gleder meg veldig! Tror den lange tynne mannen i -105 kg klassen kommer til å overleve (håper jeg ;D)

Håper det kommer mange tilskuere på stevnet! Alt ligger til rette for at stevnet blir blant det beste som noensinne er arrangert i Norge. Kristiansand Strongteam har slitt i lange tider for å få dette stevnet til å bli best mulig! Honnør til Lars Erik & Ronny!

Må også presisere at jeg nå febrilsk prøver å spise meg ned i -105 kg. Tror det skal ordne seg med mye karbonadedeig og røkelaks!



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: J.R Writer25. april 2007, 02:00
Lykke til Leiv-mann!!  ;D Går glatt så sterk som du er.  :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy25. april 2007, 10:10
Lykke til Leiv-mann!!  ;D Går glatt så sterk som du er.  :)

Takk Stian! Håper armen begynner å bli bedre!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: J.R Writer25. april 2007, 13:44
Jeg er tilbake på mandag Leiv! :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*27. april 2007, 22:46
Get them Tiger!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Leiv!!  Leiv!!! Leiv!!!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy28. april 2007, 10:54
Takk takk David! Savner deg og din dyriske presstyrke!!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy03. mai 2007, 15:53
Oppdatering:

Etter å ha deltatt på KSO og sabotert stevnet med min enorme steinknusingsferdighet gikk jeg på en skikkelig "Hildeborg". Mistet all livsgnist og mistet all matlyst (ble mett av kun tre ostepølser, noen koteletter og litt biff) :'(

Idag fikk jeg derimot oppturen! I HAVE THE PUMP!

Tror jeg legger strongman-ambisjonene på hylla, og går for Mr.Olympia 2010!



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Fenrikflink03. mai 2007, 16:02
Skandale. Du vant jo ikke engang. Jeg husker en gang jeg gikk på forelesning samme dag som jeg trente, og da måtte jeg dele lasagnen min med kjæresten min for jeg klarte ikke å spise opp.

Spis biffen først, og pølsene etterpå, så kan du skylle dem ned med karamellsaus, akkurat som karamellpuddingen til jul  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie03. mai 2007, 16:22
Du kom deg gjennom tre treninger i uka samtidig som du nesten tok engelsk grunnfag! Du kan klare alt! Ikke mist gnisten!

Egentlig tipper jeg du bare bruker dine inngående fysiologikunnskaper til å CHOKA KROPPEN! TREN MED PROFFSET! FLEXE TRICCERNA!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy03. mai 2007, 20:48
Siste nytt:

Etter å ha  brukt ca fire timer på vurderingen av å satse mot Mr.Olympia i år 2010 har jeg endelig "finne mæ sjel" (sitat Finn Kalvik).

Im not a boddybøgger, Im a strongman >:D

Nå blir det hardkjør frem til neste år. Satser på å bygge meg opp til 115-120 kg utpå høsten, for deretter å være i praktslag neste KSO! Gleder meg allerede!

Dette skal feires med biff til kvelds!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.03. mai 2007, 20:51
Hehe, høres ut som en plan ;D

Da går jeg ut i fra at du vil stille i 105+?



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie03. mai 2007, 21:00
Jeg er med! Må bare spørre kona først :woot: ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS03. mai 2007, 21:16
Siste nytt:

Etter å ha  brukt ca fire timer på vurderingen av å satse mot Mr.Olympia i år 2010 har jeg endelig "finne mæ sjel" (sitat Finn Kalvik).

Im not a boddybøgger, Im a strongman >:D

Nå blir det hardkjør frem til neste år. Satser på å bygge meg opp til 115-120 kg utpå høsten, for deretter å være i praktslag neste KSO! Gleder meg allerede!

Dette skal feires med biff til kvelds!

Apuhhh! Bra du tok til vett, jeg var et øyeblikk redd du skulle få sånn ekkel smal midje med klumper på!  :ohmy:
Gleder meg til å konkurrere mot deg på neste år!  >:D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy03. mai 2007, 21:32
hehehe nei jeg stiller i -105 såklart... Å komme seg ned en 15-20 kg er lett match ::biggrin:: Dere blir ikke kvitt meg så fort >:D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.03. mai 2007, 22:11
Hehe :D Ikke det, nei.. 15-20kg er jo mye, da :P


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy03. mai 2007, 23:33
sant det, kan hende jeg heller bare spiser meg videre opp til 150 kg, melder meg på NM i sumobryting og går for debutantprisen ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L04. mai 2007, 00:55
Du kan trene med Sumobryter-kongen Hans Olaf Evensen Borg. Han kjenner jeg jo godt  ;D  Btw! Idag klarte jeg å knekke 42, kg's-hantelen i Oddernes-Hallen!!!

Jeg skulle kjøre siste lette settet med homo-øvelsen "benkpress m/hantler" (håper ikke Ossi ser denne  ;D ). Idet jeg kjører rooolig ned mot bunnen, så roper Dan Ruben "FLEXA CHESTET NU!!!" , da mista jeg jo selvfølgelig det dyriske fokuset mitt, og fikk en krampe(-latter)-rykning i pecsa som gjorde at jeg mistet hantelen i gulvet....

Nå kommer jeg til å bli hatet av menigheten i Odderneshallen 4 ever :-[

(forresten så er den halve hantelen på ca. 21,5 kg nå fin til å kjøre underarms-rotasjoner med)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy04. mai 2007, 01:08
hehehehehehe konge!!! FLEXA PECSEN!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie04. mai 2007, 08:45
3 sett med skrå hantelpress i året, så er man plutselig stempla  :'(

HYFSIGA PECS!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*04. mai 2007, 10:40
sant det, kan hende jeg heller bare spiser meg videre opp til 150 kg, melder meg på NM i sumobryting og går for debutantprisen ;D

Hvis du først skal bulke, så kan du vel like godt gå for 200k


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. mai 2007, 00:39
NYTT TRENINGSOPPLEGG:

Har endelig fått klart å skrape sammen et nytt opplegg for de neste ukene. Etter nøye vurderinger må jeg prøve å få retta litt de mange ustabilitetene som har utviklet seg på min lange kropp. Mål med dette nye opplegget er å forbedre kroppsholdning, prøve å utvikle mer stabilitet og styrke i beina og øke press-styrken. Har blant annet gått til det drastiske tiltak å kutte fokus på bøy-varianter da disse øvelsene i det siste bare har gjort meg trist og lei.

Prøver å gå noen nye veier og lærer forhåpentligvis noe av det.

Opplegget er en 3 split. Dagene er som følger:

1)Bein 2)Press  3)Rygg + evt. bonusøkt

Satser på å trene 4-5 dager i uka etter hvordan formen er.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. mai 2007, 00:46
Dag 1. Bein

-oppvarming knebøy 80/2 - 90/1 - 100/1

-Step ups 70/8 x 4

-Bulg. squat m.hantel 11/8 x 4
-Woodchops 4 sett
-OH shrugs 4 sett

-Supine bridge 15 x 4
-Beinpress (tecnogym) bred, høy beinstillling m. stopp 130/8 - 150/8 - 170/3
-Pushups plus (stigende høyde) 15 x 3

-Dette var ei hard økt faktisk, men var moro og lærerikt. Deilig å ha litt struktur på treninga igjen. Drakk forresten en liten helmelk idag og det var HIMMELSK! Anbefales på det sterkeste ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS16. mai 2007, 07:47
Dag 1. Bein

-oppvarming knebøy 80/2 - 90/1 - 100/1

-Step ups 70/8 x 4

-Bulg. squat m.hantel 11/8 x 4
-Woodchops 4 sett
-OH shrugs 4 sett

-Supine bridge 15 x 4
-Beinpress (tecnogym) bred, høy beinstillling m. stopp 130/8 - 150/8 - 170/3
-Pushups plus (stigende høyde) 15 x 3

-Dette var ei hard økt faktisk, men var moro og lærerikt. Deilig å ha litt struktur på treninga igjen. Drakk forresten en liten helmelk idag og det var HIMMELSK! Anbefales på det sterkeste ;D

Skjønner at jeg ikke er "up to date" på øvelser når jeg ikke vet hva halvparten av øvelsene du trener er for noe.  ;D   Hva hendte med de fire store og varianter av de?  :ohmy:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie16. mai 2007, 07:52
Drar du inn Ibsen, Kielland, Bjørnson og Lie nå?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS16. mai 2007, 11:53
Drar du inn Ibsen, Kielland, Bjørnson og Lie nå?
Var tenkt å skrive i parantes at jeg ikke mente de, men håpte at nærdene skulle klare å holde seg...  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. mai 2007, 11:58
Skjønner at jeg ikke er "up to date" på øvelser når jeg ikke vet hva halvparten av øvelsene du trener er for noe.  ;D   Hva hendte med de fire store og varianter av de?  :ohmy:

Den o'store knebøyen er iallefall forkastet! Tar litt bøy som oppvarming på beindagen. Markvariant og benk er inne på de to andre dagene, men de har jeg ikke ført opp ennå. Greit å variere treninga litt, dessuten må jeg prøve å få trent bort pukkelryggen min.
Øvelsene som høres fancy ut er stort sett øvelser tatt fra artikler på t-nation, og er skikkelig "pussy" øvelser der jeg ikke kan ha særlig mye vekter (akkurat som knebøy). Men men er ingen kraftpaket uansett så gjør meg ingenting å trene bein med 20 kg som belastning ::biggrin::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS16. mai 2007, 12:16
Den o'store knebøyen er iallefall forkastet! Tar litt bøy som oppvarming på beindagen. Markvariant og benk er inne på de to andre dagene, men de har jeg ikke ført opp ennå. Greit å variere treninga litt, dessuten må jeg prøve å få trent bort pukkelryggen min.
Øvelsene som høres fancy ut er stort sett øvelser tatt fra artikler på t-nation, og er skikkelig "pussy" øvelser der jeg ikke kan ha særlig mye vekter (akkurat som knebøy). Men men er ingen kraftpaket uansett så gjør meg ingenting å trene bein med 20 kg som belastning ::biggrin::

Med små justeringer kan du evt gå for pukkelrygg, kulemage og fyrstikkbein  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. mai 2007, 12:21
Med små justeringer kan du evt gå for pukkelrygg, kulemage og fyrstikkbein  ::2thumbsup::

Med en normal grillsommer så er jeg der allerede, må gjøre alt for å unngå dette.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS16. mai 2007, 12:42
Med en normal grillsommer så er jeg der allerede, må gjøre alt for å unngå dette.
You go girl!  :-*


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie16. mai 2007, 13:37
Tipper at du vil få en kanonfin fremgang nå! Bulgaske øvelser og H-melk er jo dømt til å ta deg til himmels!!

Tipper at 180kg steinen ryker i løpet av neste år! Og da snakker jeg ikke om i spesialiteten din "stenknusing" ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS16. mai 2007, 13:45
Tipper at du vil få en kanonfin fremgang nå! Bulgaske øvelser og H-melk er jo dømt til å ta deg til himmels!!

Tipper at 180kg steinen ryker i løpet av neste år! Og da snakker jeg ikke om i spesialiteten din "stenknusing" ;D

Hvis du i tillegg tilfører Bulgarsk "kosttilskudd" er du garantert en opptur!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie16. mai 2007, 13:50
Han kjører allerede polsk proteinpulver, så veien til bulgaria er kort!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. mai 2007, 14:44
Hvis du i tillegg tilfører Bulgarsk "kosttilskudd" er du garantert en opptur!  ;D

Det skjer ikke nei. Tar den lange tunge veien, men går bra det. Tar tiden til hjelp, satser på å være i passe god styrkeform når jeg er i midten av 30-årene. Ting tar tid.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy17. mai 2007, 16:52
Dag 2. Press på City gym med Ossie og Mektig.

-Oppvarming (12 reps x 2):
supra raise
facepull
scaption shrug
push-ups plus

-Benkpress 94/3 - 104/3 - 108/3 - 110/3
-Skråbenk 70/12
-Smalbenk (m. 1,5 l. flaske) 90/11
-Sittende militærpress 50/11
-Sittende skulderpress lockout (Panatta Evo fit) 110/10
-Franskpress 37,5/8
+ pushdown 4 drop sett
+rev hyp 15 x 3
+flyes 8 x 3

En vakker økt på en vakker dag! Nå blir det pølser & biff utover kvelden ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy18. mai 2007, 18:44
Dag 3. Rygg på SIS.

Markløft (rykkgrep) 140/1 - 160/1
Rake mark 140/5 x 4
OH shrug 50/8 x 4
Chins 8 - 8 - 6 - 5
Sittende roing (Hammer strength) 90/12 x 4
Woodchops 11/12 - 13/12 - 16/12 - 18/5
Hantelcurl 26/8 x 4
Omv. peck deck 47/12 x 2 - 54/12 x 2

Spiste pølser til frokost, trodde det skulle gi bra trøkk på trening (men det stemte ikke  :what:). Må Spise havregryn før trening! Lyspunktet var Ossie som er i dyrisk godt slag ::headbang::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy28. mai 2007, 15:23
18.05.2007.

Dag 3. Rygg på SIS

Mark (rykkgrep) 140/1 160/1
Rake mark 140/5 x 4
OH shrugs 50/8 x 4
Chins 8 - 8 - 6 - 5
Sitt. roing (HS) 90/12 - 12 - 12 - 15
Woodchops 4 sett
Hantelcurl 26/8 x 4
Omv. peck deck 4 sett


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy28. mai 2007, 15:27
24.05.2007

Dag 1. Bein (+ litt rygg)

Oppvarming knebøy 80/3 - 92,5/1 - 102,5/1

Step-ups (høy kasse) 80/8 x 4
Sitt.roing (technogym) 45/12  -15-16
B.squat (høy kasse) 13/5 - 13/8 x 3
Chins m 2,5 kg 5 x 4
Woodchops 4 sett
Supine bridge  15 x 4
Hantelcurl 28/8 x 3
Facepulls 17,5/ 12 - 15 -17


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy28. mai 2007, 15:34
25.05.2007

Dag 2. Press

Oppvarming (supra raise, scap.shrug, push-ups plus) 12 x 2

Benk 90/3 - 100/3 - 112,5/2 - 120 (negativ repetisjon) - 90/13 (blå pute under ræva)
Skråbenk rack 102,5/5
Skrå smalbenk rack 105/13
Sitt. mil press 55/8
Sitt lockout i rack 50/20
Franskpress 37,5/12
Pushdown 32,5/12 - 35/8
Flyes 2 sett


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Kikki28. mai 2007, 15:45
Koselig å hilse på deg i helga!  ::smile::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy28. mai 2007, 21:24
Koselig å hilse på deg i helga!  ::smile::

Takk i like måte! Må si at du og Egil er kvalitetsmennesker! Og ho lille Vilja var jo helt fantastisk! Ho fikk meg faktisk til å miste fokus på kjøttspisingen på banketten!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy28. mai 2007, 21:29
Rygg på SIS

-oppvarming
mark (rykkgrep) 130/1 - 160/1 - 180/1

Rake mark 145/5 x 4
Chins m. 5 kg 5 x 4
Woodchops 13/12 - 16/12 - 18/7 - 18/8
Sitt.roing (HS) 100/12 x 4
Hantelcurl 30/8 x 3
Omv.peck deck (Life fitness) 54/12 x 2 - 61/12

Fin økt, var svært gira på å trene etter å ha sett NSM på Gol! Ble merkeligvis nok sliten, kvalm og susete etter denne økta.

Kveldstur: 30 min med bikkja (Ossie)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: oli28. mai 2007, 22:42
finfin økt på deg i dag.. synd jeg ikke rakk å se marken din, men den var vel luft, siden stiffleggen gikk opp så greit som den gjorde.
og curlinga di er heftig;-)

veit ikke om du og ossie har rekkt å teste ut alt som er på sis ennå, men den ene life-fittnes sittende roing maskinen, (med smalt grep vel å merke,) er fantastisk bra, kan legge på godt med vekter og den treffer ryggen akkuratt like bra som sittede roing i kabel, men du avlaster korsryggen, i og med at du har brystet mot den støtta..

kan hende jeg og magnus ( han jeg trente med) tar en økt oppe hos dere i slutten av denne uka..



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy29. mai 2007, 09:56
finfin økt på deg i dag.. synd jeg ikke rakk å se marken din, men den var vel luft, siden stiffleggen gikk opp så greit som den gjorde.
og curlinga di er heftig;-)

veit ikke om du og ossie har rekkt å teste ut alt som er på sis ennå, men den ene life-fittnes sittende roing maskinen, (med smalt grep vel å merke,) er fantastisk bra, kan legge på godt med vekter og den treffer ryggen akkuratt like bra som sittede roing i kabel, men du avlaster korsryggen, i og med at du har brystet mot den støtta..

kan hende jeg og magnus ( han jeg trente med) tar en økt oppe hos dere i slutten av denne uka..



Jo marken var ok den, får teste maskinen du nevner neste gang. Bare å komme innom på senteret!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Kikki29. mai 2007, 11:41
Og ho lille Vilja var jo helt fantastisk! Ho fikk meg faktisk til å miste fokus på kjøttspisingen på banketten!

Hmmm... var dette fordi hun prøvde å stikke av med maten din også?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: AKBS29. mai 2007, 13:30
Hei på du, trivelig og hilse på i helgen. Må du trene masse og ete dyrisk bra vet du så blir du med og sloss etter hvert du og.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy29. mai 2007, 13:41
Hei på du, trivelig og hilse på i helgen. Må du trene masse og ete dyrisk bra vet du så blir du med og sloss etter hvert du og.

Takk for sist! Jobber med saken, i løpet av noen år hadde det vært moro å sloss med de store ja!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy29. mai 2007, 20:36
Bein.

-Oppvarming frontbøy 80/1 - 90/1 - 100/1

Step ups 90/8 x 4
B.squats 16/8 x 4
Supine bridge m. 2,5 kg 15 x 2
Chins hold m. 10 kg - 30 sek x 3


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.29. mai 2007, 20:42
Haha.. Jeg har seriøst ikke hørt om halvparten av øvelsene du bruker.. :P


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy29. mai 2007, 21:29
Haha.. Jeg har seriøst ikke hørt om halvparten av øvelsene du bruker.. :P

Ikke så rart, det er bare pyseøvelser for de spesielt interesserte. Har valgt å ha pause fra bøyen siden den kun gir meg negative vibber. Derfor er det greit å variere litt, er jo tross alt ikke knebøy jeg skal konkurrere i


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.29. mai 2007, 21:37
Hehe, så lenge du blir sterkere i beina så er det vel ett fett!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy29. mai 2007, 22:02
Akkurat :dance:

Nå må jeg avslutte kvelden med tomatsuppe og en bolle egg!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L29. mai 2007, 23:47
Bein.

-Oppvarming frontbøy 80/1 - 90/1 - 100/1

Step ups 90/8 x 4
B.squats 16/8 x 4
Supine bridge m. 2,5 kg 15 x 2
Chins hold m. 10 kg - 30 sek x 3

Au au au! Hvordan føltes den?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy30. mai 2007, 00:15
Au au au! Hvordan føltes den?

Sweet!

Dagens siste økt: Kveldstur med oteren (Ossie) 30 min.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS30. mai 2007, 07:39
Sweet!

Dagens siste økt: Kveldstur med oteren (Ossie) 30 min.

Er det slik man bulker nå for tiden? Hva hendte med 120 kg planen?  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Fenrikflink30. mai 2007, 10:06
Er det slik man bulker nå for tiden? Hva hendte med 120 kg planen?  ;D

Jeg lurer på om Master Leiv snappet opp et av mine gamle bulketips på Gol. Har alltid likt å gå en liten kveldstur etter kvelds for å bli mer sulten slik at jeg klarer en kvelds til  ;D

Enhver fysisk anstrengelse hjemler bruk av det tungste droget kjent for menneskeheten: Marsipangrisen!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy30. mai 2007, 11:31
Det er ingen deff på gang nei, mer en generell opprettholdelse av vekt. Liker å gå tur, iallefall når været er fint! En eventuell vektøkning kommer sannsynligvis av seg selv når grillsesongen begynner for fullt.

Har roa ned inntaket av marsipan og snop, og bytta det ut med mer havregryn (hestene blir jo spreke av det, kanskje jeg også blir det?)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L30. mai 2007, 14:03
Ja, havregryn, og gress! Bare se på oksene  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Fenrikflink30. mai 2007, 14:40
Ja, havregryn, og gress! Bare se på oksene  ;D

Den der har nok fått mer steroider enn gress.....



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy31. mai 2007, 19:50
Press.  :weightlifter_

Oppvarming rehab 12 reps x 2 sett
-supra raise
-push-ups plus
-scaption shrug

-Benkpress 92,5/3 - 102,5/3 - 115/2 - 130/1 (negativ)
-Skråbenk i rack 105/5
-Skrå smalbenk i rack 110/9
-Sittende mil.press 60/8 + 1
-Sitt. lockout i rack 60/21
-Franskpress 40/6 + 2
-Pushdown 35/10 - 37,5/8
-Flyes i kabel 2 sett

-Fin økt!-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: J.R Writer31. mai 2007, 20:31
Nice benk på deg biffy! ;)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy31. mai 2007, 21:10
Nice benk på deg biffy! ;)

Jojo takk takk nærmer meg 200 med stormskritt


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie31. mai 2007, 21:11
Er bare å begynne på Karoten så sitter 200 som ei kula!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy01. juni 2007, 18:40
Rygg.

-Oppvarming mark (rykkgrep) 130/1

-Facepulls 15 reps x 5
-Rake mark 150/5 x 4
-Chins m. 7,5 kg 5 - 5 - 4 - 4
-Woodchops 2 sett (12/15 - 17,5/8)
-Sitt.roing (Technogym) 55/10 - 11 - 11
-Hantelcurl 31/8 x 2
-OH shrug 37,5/20 x 2

-Fin økt, men lite tid så den ble litt hektisk og forkortet-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy04. juni 2007, 20:02
030607 Bein

-Knebøy oppvarming 60/3 - 80/3 - 95/1 - 105/1

-Step-ups 100/8 x 4
-B.squats 18/8 x 2
-Supine bridge m. 5 kg 12 x 2
-Chins hold m. 20 kg 30 sek x 2
-Ettbeins beinpress (Techogym) 30/12 - 50/12



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy04. juni 2007, 20:07
Dagens økt på HiAK: Press

-Rehab oppvarming 12 x 2 (Supra raise, push-ups plus, scaption shrug)

-Benkpress 95/2 - 110/1 - 120/2 - 90/10 - 90/14
-Skråbenk i rack 110/10
-Skrå smalbenk i rack 115/20
-Sitt.mil.press 65/8
-Sitt. lockout rack 65/16
-Franskpress 42,5/8
-Pushdown 20/15 - 25/12 - 30/10
-Flyes i kabel 2 sett

-Fantastisk økt! Sannsynligvis tidenes pressøkt, veldig moro. Kan ikke annet enn å prestere når Ossie er å backer meg opp!-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie04. juni 2007, 20:12
Har aldri sett deg i så god form i press. Kontant er ordet!

150 i benk før jul!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.04. juni 2007, 20:19
Vakker press!! :D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy05. juni 2007, 09:59
Vakker press!! :D

Grazziazz


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Lars E.05. juni 2007, 10:31
jasså du har begynt på boller og cola dietten ser jeg.....går jo så det suser ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: J.R Writer05. juni 2007, 11:08
Sykt bra Leiv!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy05. juni 2007, 21:30
Dagens trening på HiAK - Rygg

-mark oppvarming fra puter
110/3 - 125/1 (4 puter) - 125/1 (5 puter) - 125/1 (6 puter)
vanlig mark 150/1 - 180/1 - 200/1

-Rake mark 155/5 x 4
-Facepulls 25/25 - 35/25 - 40/25 - 45/25
-Chins m. 10 kg 4 - 4 - 4 - 3
-Woodchops 12 x 2
-Sitt.roing 45/15 - 55/15

-Veldig fin økt. Marken var griselett og svært kontant. Rake mark var svært behagelig. Tror det økte inntaket av leverpostei den siste tiden har funka bra!-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy07. juni 2007, 19:52
Dagens økt på HiAK - Bein

-Knebøy oppvarming 50/5 - 80/3 - 95/1 - 110/1 - 115/1 (2 siste sett med belte)

-Knebøy til benk 80/8 x 3

-Chins hold 30 kg - 30 sek - 45 sek

-Droppa resten av økta, null trøkk og null treningsgnist. Kan ikke alltid være på topp. Kompenserte manglende beintrening med burgere på McDonalds-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy09. juni 2007, 10:18
Morratur 45 min i solsteika :dance:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy09. juni 2007, 23:51
Dagens økt: Press

-Oppvarming rehab (scaption shrug, push-ups plus, supra raise) 12 x 2

-Benkpress 80/5 - 100/2 - 110/1 - 125/1 - 135/1 (kun negativ) - 95/9
-Skråbenk i rack 110/6
-Skrå smalbenk i rack 115/10
-Sitt.mil.press 70/3
-Pushpress 40/3 - 50/3 - 60/3 - 70/1
-Sitt. lockout i rack 70/20
-Franskpress 45/6+1
-Pushdown 37,5/10 - 40/10
-Flyes 2 sett

-Veldig bra økt til tross for at formen var litt uggen! Ossie imponerte med halvmark i verdensklasse >:D-

Dagens kveldstur: 40 min? med puddelen (Ossie).


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: AKBS10. juni 2007, 13:33
Har han tatt permanent ??  :woot:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie10. juni 2007, 14:08
Burde jeg??  :woot:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy10. juni 2007, 15:01
Dagens økt: Rygg.

-Oppvarming mark med rykkgrep 80/5 - 110/2 - 135/1 - 165/1 bom - 165/1
-Halvmark (vekt på høy stepkasse) 160/2 - 180/2 - 190/3 - 200/2

-Rake mark 160/3 x 4
-Chins m. 12,5  kg 3 x 4
-Facepulls 30/10 - 35/10 - 40/10 - 45/10
-Sitt.roing (Tecnogym) 50/17 - 60/10
-Hammercurl 20/15

-Fin økt i varmen!  :bodybuilder:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. juni 2007, 18:37
Dagens økt: Bein

-Knebøy oppvarming 60/3 - 80/3 - 90/3 - 100/3 - 110/2 - 112,5/1

-Knebøy til benk 90/6 - 8 - 8 - 10
-Step-ups 110/8 x 2
-Chins hold m. 35 kg - 30 sek x 2
-Supine bridge m. 7,5 kg - 12 x 2
-Ettbeins leg.ext 35/12 - 40/12

-Må bli MYE tøffere i bøyen!-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.11. juni 2007, 20:38
Vi må snart få til ei strongmanøkt! Du må lære meg stein! :D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: AKBS11. juni 2007, 20:45
Burde jeg??  :woot:

Nei det synes jeg ikke, unnskyld hvis jeg såret din følelser da !!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie11. juni 2007, 20:47
Nei det synes jeg ikke, unnskyld hvis jeg såret din følelser da !!

For sent! Nå er det allerede gjort. kom akkurat hjem fra frisøren :8):


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. juni 2007, 20:50
Vi må snart få til ei strongmanøkt! Du må lære meg stein! :D

Er klar som et egg jeg! Må bare få levert en skoleoppgave førstkommende mandag... Blir litt rolig og forkortet trening de neste dagene på grunn av antioksidantenes mystiske verden. Men etter mandag må få til det! Er formen forresten god til City-mesterskapet?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. juni 2007, 20:51
Har han tatt permanent ??  :woot:

Hehe han tok permanent ja, men jeg lugga av hele busken så nå er det tupe som gjelder


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: AKBS11. juni 2007, 20:54
E tror han hadde vært litt søt med med krøller då  ^-^

Ellers må du få litt fres på disse beina dine du også ser jeg Mr. biff.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.11. juni 2007, 20:58
Trente strongman idag. Grepet er veldig bra så farmers gikk greit. Dekk gikk dårligere enn forventet og stein var elendig :P Vet ikke hva som gjør at steinen var dårligere idag enn den første gangen jeg prøvde strongman. For den var faktisk mye dårligere også, selv om styrken i bøy og mark er bedre nå :\ Vi får ta ei strongmanøkt etter førstkommende mandag da?

Tror faktisk de skal bytte datoen for det klubbmesterskapet tilbake til 23 juni. Arild har røket av litt i ryggstrekkeren så han skal vel ikke konkurrere mer i år. Så jeg har hastverk med å komme i form i stein :P


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. juni 2007, 22:58
Trente strongman idag. Grepet er veldig bra så farmers gikk greit. Dekk gikk dårligere enn forventet og stein var elendig :P Vet ikke hva som gjør at steinen var dårligere idag enn den første gangen jeg prøvde strongman. For den var faktisk mye dårligere også, selv om styrken i bøy og mark er bedre nå :\ Vi får ta ei strongmanøkt etter førstkommende mandag da?

Ei trening sier INGENTING! City mesterskapet går garantert bra! Hadde vært moro med ei økt på mandag, skal se åssen det passer


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. juni 2007, 23:01
Ellers må du få litt fres på disse beina dine du også ser jeg Mr. biff.

Jeg er litt redd for å trene for mye bein, vil ikke ha sånne tjukke skøytelår!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. juni 2007, 23:05
Kveldens labbetur:

Ca 40 minutter i den svale sommernatten med mr.Morrafugl (Ossie)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L12. juni 2007, 00:34
E tror han hadde vært litt søt med med krøller då  ^-^

Ellers må du få litt fres på disse beina dine du også ser jeg Mr. biff.

Alle kule gutta har krøller! Krøller er for Konger!

Må si framgangen til biffen og åsmund er skummelt bra for tiden.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. juni 2007, 00:37
Krøller er for bøller ;D

Åssen går det med norges beste Apollons axle-løfter da?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie12. juni 2007, 00:49
Alle kule gutta har krøller! Krøller er for Konger!

Må si framgangen til biffen og åsmund er skummelt bra for tiden.

Jeg mistenker at leiv bruker shrugs!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.12. juni 2007, 15:15
Se der! Du blir med på Jærens Sterkeste allikevel?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. juni 2007, 15:27
Se der! Du blir med på Jærens Sterkeste allikevel?

Ja


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.12. juni 2007, 15:40
Rått :D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS12. juni 2007, 15:45
Se der! Du blir med på Jærens Sterkeste allikevel?
Ja
Du er god i disse øvelsen, så dette blir nok veldig bra Leiv! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. juni 2007, 15:54
Du er god i disse øvelsen, så dette blir nok veldig bra Leiv! ::2thumbsup::

Jaja takk for gode ord! Men må presisere at jeg har sluttet å spise... Men går bra, føler at trykket er bedre enn noensinne! Må være sola som gir energien!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS12. juni 2007, 15:57
Jaja takk for gode ord! Men må presisere at jeg har sluttet å spise... Men går bra, føler at trykket er bedre enn noensinne! Må være sola som gir energien!
Spising er like oppskrytt son trening, så det gjør ingenting!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. juni 2007, 23:06
Dagens:

Intervalløkt på syncro.
4 min x 4 (2 min pauser)

Kveldstur med mannen med den hårete kassa (Ossie) :smile-thumb:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. juni 2007, 23:12
Ossie the Silverback


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy13. juni 2007, 13:02
Dagens økt: Press

-Rehab oppvarming (supra raise, push-ups plus, scaption shrug) 12 x 2

-Benkpress beina opp 90/3 x 5
-Skråbenk rack 115/4
-Skrå smalbenk rack 120/9
-Pushpress 40/3 - 50/3 - 60/3 - 70/3 - 80/1
-Sitt. OH lockout 80/13
-Franskpress 37,5/5

-Kortet ned økta pga tidspress og for å bygge litt oveskudd! Ellers var vektene stort sett som luft ::rofl2::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS13. juni 2007, 17:10
Veldig bra smal -og skråbenk, Leiv! -Og lett som luft?   :woot:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy13. juni 2007, 18:24
Veldig bra smal -og skråbenk, Leiv! -Og lett som luft?   :woot:

Jaja rolig rolig sailorboy. Må presisere at dette er partielle øvelser og at løfteveien derfor er BETYDELIG kortere enn på vanlig skrå- og smalbenk!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy14. juni 2007, 03:17
Kveldstur 40 minutter med frysepinnen (Ossie :lol!:)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Kikki14. juni 2007, 14:49
Så flink du egentlig er til å lufte bikkja!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie14. juni 2007, 15:10
Så flink du egentlig er til å lufte bikkja!

Logre Logre  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Kikki14. juni 2007, 15:30
Logre Logre  ;D

Såså pus...  ::biggrin::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy14. juni 2007, 16:13
Dagens trening: Rygg

-Markløft oppvarming 60/5 - 100/3 - 130/2 - 160/1

-Facepulls 30/10 - 40/10 - 45/10 - 50/10
-Halvmark (høy) single løft 160 - 190 - 200 - 210 -220 - 230 - 242,5 - 250 (260 var som bolta til bakken idag)
-Chins m. 15 kg 3 x 4
-Pullover i nedtrekk 20/12 - 25/12 - 30/12 - 35/12
-Hammercurl 22/15


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS14. juni 2007, 19:48
Dagens trening: Rygg

-Markløft oppvarming 60/5 - 100/3 - 130/2 - 160/1

-Facepulls 30/10 - 40/10 - 45/10 - 50/10
-Halvmark (høy) single løft 160 - 190 - 200 - 210 -220 - 230 - 242,5 - 250 (260 var som bolta til bakken idag)
-Chins m. 15 kg 3 x 4
-Pullover i nedtrekk 20/12 - 25/12 - 30/12 - 35/12
-Hammercurl 22/15

Veldig bra halvmark, Leiv! Tror du og Ossie må lære meg teknikken!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy14. juni 2007, 20:34
Veldig bra halvmark, Leiv! Tror du og Ossie må lære meg teknikken!

I løpet av sommeren skal du ha minst 330 Nils!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS14. juni 2007, 21:23
I løpet av sommeren skal du ha minst 330 Nils!
Ok, stoler på deg Biffen! ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie14. juni 2007, 21:55
Tipper 350 bare du får dreisen på den!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS14. juni 2007, 22:38
I løpet av sommeren skal du ha minst 330 Nils!
Tipper 350 bare du får dreisen på den!
Ingen høyere?  ;)
Vi skal ikke bare gå for 400 da? ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy14. juni 2007, 23:04
Ingen høyere?  ;)
Vi skal ikke bare gå for 400 da? ;D

Jojo vi sier 400! (eller langt over 800 ponn!)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy14. juni 2007, 23:05
Kveldstur: 45 minutter på den harde asfalten ::buttrock::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: AKBS14. juni 2007, 23:19
Å har du gjort av han andre da ??


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie14. juni 2007, 23:48
Han sitter hjemme etter en 12 timers arbeidsdag og skriver en artikkel som har deadline til mandag. Han sitter faktisk og skriver enda, tiltross for at han må opp for å gå på jobb imorgen tidlig klokka 0515 (grøss) :bb2:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. juni 2007, 17:37
Dagens økt: Bein og Press
(måtte slå de sammen pga trangt tidsskjema i helga)

-rehab oppvarming (scaption shrug, push-ups plus, supra raise) 12 x 1

-Benkpress 80/3 - 100/2 - 115/1 - 115/1 - 140/BOM (la på feil vekter, men registrerer den som en negativ på 140) - 130/1 - 100/9
-Knebøy til benk 100/8 x 4
-Skrå smalbenk i rack 125/9
-Pushpress 40/3 - 60/3 - 70/3 - 80/3 - 70/10

-Veldig god økt. Virker som at lite søvn, lite mat og masse jobb og skolearbeid er veien til god form!-

-Treningens høydepunkt var Ossie som tok bøy i hvit boxershorts og homosokker. Tipper at neste trening blir det nakenbøy på beistet fra Tvedestrand!  :iloveyou:



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy18. juni 2007, 11:59
Gårsdagens trening: Rygg

-Mark 100/3 - 120/3 - 140/3 - 160/3 - 180/1 - 190/1 - 200/1 - bommet 2 ganger på 210
-Facepull 25/15 - 30/15 - 35/15 - 40/15
-GM i rack 40/5 - 50/5 - 60/5 - 70/5
-Nedtrekk selection 90/20
-Chins m. 17,5 kg 3 x 4
-Sittende roing 60/11 - 70/10
-Hammercurl 23/15


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Lars E.18. juni 2007, 17:13
Du er i slaget biffis :)når jeg leser din logg blir jeg innspiret til å løfte tungt igjen,kunne fått halvparten av din stå på vilje så hadde jeg klart meg fint.
tror nok ett godt kosthold med hovedtyngden på Finsbråtens kvalitetsprodukter ligger i grunnen for din fremgang ;D

ses vel en dag sånn helt plutselig

klem fra lars


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie18. juni 2007, 17:28
Leiv ser ut som en Jørgen Ljungberg med fullt testotrykk når han løfter mark nå! Tipper på noen hyfsade perser snart ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy18. juni 2007, 21:38

tror nok ett godt kosthold med hovedtyngden på Finsbråtens kvalitetsprodukter ligger i grunnen for din fremgang ;D


Tja er ikke helt enig i det akkurat. Spiste en solid ostepølse-frokost før jeg skulle dra marken, men merka at hodet ikke hadde helt løfteinnstillingen. Var litt mangel på guts! Dette har faktisk skjedd før også! Disse erfaringene får meg til å tenke den grufulle tanken om at pølsetrykket kanskje bare er et halvdårlig psykisk fenomen som faktisk ikke bidrar i tunge løft.

Likevel skal man ikke undervurdere den enorme følelsen av lykke og metthet etter å ha spise noen pakker med pølser!

Savner forresten deg og dine guns!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Lars E.19. juni 2007, 11:01
du vet jo at ett solid pølse inntak må foregå kvelden før slik at alle de essensielle næringstoffene som finnes i disse kvalitetsproduktene kan ligge å gogjøre seg natten over....


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein19. juni 2007, 11:38
Leiv ser ut som en Jørgen Ljungberg med fullt testotrykk når han løfter mark nå! Tipper på noen hyfsade perser snart ;D

hvordan ser testotrykk ut?
ligner det på pølsetrykket leif snakker så varmt om??


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie19. juni 2007, 11:42
Det ser mistenkelig likt ut til pølsetrykk, og man må ha sett endel dopa styrkeløftere for å se foskjellen.

Risikoen er jo alltid tilstede for at de har BÅDE testotrykk OG pølsetrykk, og det kan jo gjøre det vanskeligere å se..


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein19. juni 2007, 12:17
Det ser mistenkelig likt ut til pølsetrykk, og man må ha sett endel dopa styrkeløftere for å se foskjellen.

Risikoen er jo alltid tilstede for at de har BÅDE testotrykk OG pølsetrykk, og det kan jo gjøre det vanskeligere å se..

har sett noen kråppsbyggere på stæroider, ligner det på disse kanskje??
leif ble født med dop på beina


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy19. juni 2007, 12:18
du vet jo at ett solid pølse inntak må foregå kvelden før slik at alle de essensielle næringstoffene som finnes i disse kvalitetsproduktene kan ligge å gogjøre seg natten over....

Spiste pølser kvelden før trening også.....


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Lars E.19. juni 2007, 12:25
hmm merkelig.....alt skulle ligge til rette for ei heidundranes økt da asså ;Dkan være noen "bad"pølser,hører det sirkulerer endel av de blant siddisene......


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy19. juni 2007, 12:26
Pølsetrykk er en følelse av total stabiltet og kraft i kroppen! Det er når du begynner å varme opp med ei olympisk stang, men kjenner at du like gjerne kunne knytta knute på stanga, bare for moro skyld. Sammen med denne guddommelige følelsen er bør det være en beskjeden ånde som lukter råløk, ketchup i munnvikene og sennep i barten.

Har de siste dagene eksperimentert med leverpostei. Føler at denne herligheten også gir bra trykk! Trykket LEVERer kan man si (tog du an ;D)

Husk å spise godt i sommervarmen kjære venner :chef:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy19. juni 2007, 12:27
hmm merkelig.....alt skulle ligge til rette for ei heidundranes økt da asså ;Dkan være noen "bad"pølser,hører det sirkulerer endel av de blant siddisene......

Var store fine ostepølser, men mulig jeg fikk 4 pølser i det ene beinet og 3 i det andre, slikt kan skape brudd på homeostase og forstyrre løftingen.... Har forresten funnet ut at ostedip er JÆVELI godt på ostepølser!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein19. juni 2007, 13:37
brudd på homostasen vil jeg absolutt tro føkker opp løftinga!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy19. juni 2007, 13:41
brudd på homostasen vil jeg absolutt tro føkker opp løftinga!

Homo kan du faenmæ være sjøl!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein19. juni 2007, 13:56
Homo kan du faenmæ være sjøl!

ja men det er så ensomt!!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy19. juni 2007, 14:03
 :iloveyou:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L19. juni 2007, 15:19
Jeg fatter misstanke om at disse "pølsene" fører til mer enn bare trykk og guts på treningene........(tenker nå på de psykiske bivirkningene som tydelig setter spor i denne tråden).....

Btw: Jeg skal etterhvert besvise for dere avsporede pølsespisere hva REAL KROKAN IS med FRUKT-COCTAIL kan gjøre for hardcåre atleter med mål !!!!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie19. juni 2007, 15:34
Jeg fatter misstanke om at disse "pølsene" fører til mer enn bare trykk og guts på treningene........(tenker nå på de psykiske bivirkningene som tydelig setter spor i denne tråden).....

Btw: Jeg skal etterhvert besvise for dere avsporede pølsespisere hva REAL KROKAN IS med FRUKT-COCTAIL kan gjøre for hardcåre atleter med mål !!!!!

Jeg må si at frukt-cock-tail nesten er mer skeivt og tvilsomt enn pølsefest! Trykk i pølsa er viktig!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy19. juni 2007, 17:01
Dagens økt: Bein

-Knebøy til benk 110/5 - 110/6 - 110/7 - 115/2 - 120/1
-Chins hold m. 50 kg 30 sek x 2
-Supine bridge m. 10 kg - 12 x 2
-Frontbøy 60/3 - 80/2 - 90/1
-Ettbeins beinpress 40/12 - 60/12

-Kun ett ord kan beskrive denne treninga: LUFT ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy20. juni 2007, 14:20
Dagens: Press

-Rehab oppvarming (push-ups plus, supra raise, scaption shrug) 12 x 2

-Benskpress (beina opp) 95/3 x 3
-Skrå smalbenk i rack 130/5
-Pushpress 40/3 - 50/3 - 60/3 - 70/3 - 80/3 - 85/1 - 90/1
-OH lockouts 90/11

-God økt, kroppen kjennes ut som den er laget av granitt!-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy21. juni 2007, 14:01
Forigårsdagens og gårsdagens labbeturer: 40 min x 2


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy21. juni 2007, 14:05
Dagens: Rygg

-Halvmark (fra høy step og blå pute) single løft
140 - 170 - 200 - 220 - 240 (luft) - 260 bomma på denne 2 ganger  ::furious::

-Facepull 20/12 - 30/12 - 35/12 - 40/12

-Chins m. 20 kg. 3 - 3 - 3 - 2

-Stangcurl 32,5/10





Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein21. juni 2007, 14:08
I rute til JSM??

No gøtts no glåri!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy21. juni 2007, 14:23
Formen er god, men liker dårlig å bomme på løft ;D

Du da? Er formen til BOV på vei?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein21. juni 2007, 15:31
Formen er god, men liker dårlig å bomme på løft ;D

Du da? Er formen til BOV på vei?

Da blir det seier!!

Formen er på vei ja. Styrken øker fortsatt for hver uke men det stopper nok snart nå hvis jeg ikke begynner å øke i vekt igjen.
Blir garantert minst uansett der oppe men skulle gjerne passert 105 snart.
Må ha de verste bulke-genene, deffing er det letteste i verden men hva faen hjelper det når jeg er "strong" man??


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy21. juni 2007, 15:47
Formen er på vei ja. Styrken øker fortsatt for hver uke men det stopper nok snart nå hvis jeg ikke begynner å øke i vekt igjen.
Blir garantert minst uansett der oppe men skulle gjerne passert 105 snart.
Må ha de verste bulke-genene, deffing er det letteste i verden men hva faen hjelper det når jeg er "strong" man??

Du må da skjønne at du må spise gutten min! Øk inntaket av pølser og leverpostei! Dessuten er is og peanøtter dynamitt! Men men hvis du øker som bare det uten å gå opp i vekt så er jo ikke det feil heller...


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS21. juni 2007, 15:50
Dagens: Rygg

-Halvmark (fra høy step og blå pute) single løft
140 - 170 - 200 - 220 - 240 (luft) - 260 bomma på denne 2 ganger  ::furious::

-Facepull 20/12 - 30/12 - 35/12 - 40/12

-Chins m. 20 kg. 3 - 3 - 3 - 2

-Stangcurl 32,5/10





Kan det stemme at du har 50 kg mer i halvmark enn vanlig?  :o


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy21. juni 2007, 15:55
Kan det stemme at du har 50 kg mer i halvmark enn vanlig?  :o

NEI! Har vel ca 35 kg mer kanskje?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS21. juni 2007, 16:52
NEI! Har vel ca 35 kg mer kanskje?

Ok, jeg så bare på treingsloggen din (18.juni) at du bommet to ganger på 210 i mark.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy21. juni 2007, 17:04
Har hatt 215 i mark i sin tid.... Men etter at jeg tok ryggen på 220 har jeg fått psykiske skader i hodet som gjør at jeg ikke tør å gutse.... Sliter med å overkomme disse traumene. Setter pris på alle tips som kan hjelpe.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie21. juni 2007, 17:48
GHB?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy21. juni 2007, 17:54
GHB?

Gudmunds HormonBombe???

(flere som tror du heter Gudmund.....)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie21. juni 2007, 18:25
Gudmunds HormonBombe???

(flere som tror du heter Gudmund.....)

Faen, jeg mente CLA!

Jeg har hørt mange si jeg er en gud, så det er sikkert der misforståelsen kommer fra..


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy21. juni 2007, 22:47
Spiste laks til kvelds. Akkurat som i steinalderen, der man ikke kunne vente på at fisken ble helstekt pga fare for at bjørnen kom, valgte jeg å spise fisken før den var ferdig stekt. OG SKAL SI AT DET VAR SNADDER. Kan kjenne at dette er riktig ::food:: ::2thumbsup::

(Håper magen er enig i dette i morra tidlig)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L22. juni 2007, 00:26
Hahaha ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein22. juni 2007, 09:34
Du må da skjønne at du må spise gutten min! Øk inntaket av pølser og leverpostei! Dessuten er is og peanøtter dynamitt! Men men hvis du øker som bare det uten å gå opp i vekt så er jo ikke det feil heller...

har vurdert å spise kun utifra hva som smaker godt ( selvfølgelig med litt tanke bak valgene) for å klare å få i meg mere mat. Liksom ikke noe vits i å spise som en bygger når jeg ikke klarer å øke på det.
Eventuelt drikke h melk etter hvert måltid. Uansett så kan jeg ikke forbli under 105kg. Økningene går ikke fort nok om jeg ikke får mere muskler


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein22. juni 2007, 09:35
Har hatt 215 i mark i sin tid.... Men etter at jeg tok ryggen på 220 har jeg fått psykiske skader i hodet som gjør at jeg ikke tør å gutse.... Sliter med å overkomme disse traumene. Setter pris på alle tips som kan hjelpe.

Svend sa visstnok don't think just do it :)
Er jo bare å dra den jævla vekta. Helsa kan du tenke på når du blir gammel


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy22. juni 2007, 09:37
Svend sa visstnok don't think just do it :)
Er jo bare å dra den jævla vekta. Helsa kan du tenke på når du blir gammel

Sant det, men prøvde det og det endte med 4 måneders rehab. Derfor er jeg litt skeptisk...


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie22. juni 2007, 09:41
Da er det bare å gutse på med perser i kickbacks og leg-ex istdenfor!!! ::buttrock::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy22. juni 2007, 10:02
Da er det bare å gutse på med perser i kickbacks og leg-ex istdenfor!!! ::buttrock::

Ellers rett å slett bare deffe seg ned til 70 kg, da ser liksom markløft på 200 kg litt penere ut i forhold til kroppsvekt


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie22. juni 2007, 10:15
Jess! Ikke minst vi benken din se bra ut!! 70kg på over 190cm er vel sånn de skal være ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy22. juni 2007, 14:10
Dagens: Kondis (skulle hatt øvelser, men det ble dessverre avlyst)

-45 min på syncro (snittpuls ca. 140)  :tredemolle:


(70 kg - here i come ;D)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy22. juni 2007, 23:09
Dagens labbetur: 40 minutter på asfalten, avsluttet dagen med pølser (det kaller man en happy ending ;D)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy23. juni 2007, 12:38
Dagens økt: Press

-Rehab oppvarming (scaption shug, push-us plus, supra raise 15 x 1)

-Benkpress 85/3 - 100/2 - 110/1 - 120/1 - 130/1 - 100/10 ;D

-Pushpress 40/3 - 60/3 - 75/3 - 85/3 - 95/Bomma på to ganger :(

-OH lockout i rack 100/3

Fin økt, litt hektisk, men gikk ok! Kjenner formen er ok til tross for at det har blitt endel "tunge" løft i det siste. Ossie imponerte også på trening idag, for et beist :benkpress:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein23. juni 2007, 14:08
Du er sterkere i benken enn meg DITT JÆVLA MÅNSTÅR!!!!

Bare en ting å gjøre. Mere PARTY!!!!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L23. juni 2007, 15:31
Jruben, du fester og har sexy-time fojr myje!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein25. juni 2007, 08:24
det roer seg når jeg kommer til trondheim og får meg trønderkone!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy25. juni 2007, 18:33
Gårsdagens! Øvelser.

Tok ei kjapp øvelsesøkt klokka 2200 (etter mange timer i sola og ett SOLID grillmåltid visste jeg at formen ikke var helt legendarisk)

-Tønnebæring opp til 80 kg
-Dekkvelt (helt greit)
-Stein (lite morsomt)

-å løfte stein uten klister er som å spise pølse uten ketchup - HÅPLØST :what:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy25. juni 2007, 18:40
Dagens: Bein

-Knebøy opp til 110/1
-Knebøy til benk opp til 130/1
-Facepull 4 sett
-Ettbeins beinpress 50/12 - 70/8
-Supine bridge m. 12,5 kg - 12 x 2
+ spensthopp og medisinballkast

Avsluttet dagen med å trekke visdomstann. En svært positiv og blodig opplevelse. Anbefales på det sterkeste! Eneste negative er at jeg ikke kan spise på 3 timer og må vente noen dager med å trene :-[

Trente forresten med Hellmik, han virker sterk foran helgas benk-NM ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Fenrikflink25. juni 2007, 18:42
Husk å benytte sjansen nå! Du fikk sikkert en pose med smertestillende tabletter av tannlegen din. De er ikke for å ta bort vondt i tannen, men for å spare på, slik at du kan trene enda hardere senere  ;D

Knebøy og 2 Pinex Forte til grillpølsene etterpå  >:D



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy25. juni 2007, 18:48
Husk å benytte sjansen nå! Du fikk sikkert en pose med smertestillende tabletter av tannlegen din. De er ikke for å ta bort vondt i tannen, men for å spare på, slik at du kan trene enda hardere senere  ;D

Knebøy og 2 Pinex Forte til grillpølsene etterpå  >:D



Tenkte akkurat det samme!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.25. juni 2007, 18:56
Du har vel ikke vondt at å ha litt treningsfri nå frem mot helga, uansett! Spis mye mat og kutt ned på turene så blir dette bra! ;D

Ellers så tror jeg ikke at jeg blir med på Jærens da jeg sliter med en veldig vond fot. Trådde over under dekkvelten i helga og det ble kraftig forverret under farmers. Men heldigvis er fristen for å melde seg på til torsdag, så jeg hvordan utviklingen er.

Ellers er formen god?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy28. juni 2007, 17:32
Siste dagene har vært preget av mye jobbing, ingen trening, noen spaserturer og svært lite spising. Formen kjennes rar ut...

Hadde siste økt idag før JSM

-Benk 90/3 x 3
-Knebøy 80/3 - 85/3 - 90/3
-Markløft 120/3 - 140/3 - 150/3

-Kjenner jeg er svææææært sliten for tiden, blir bra med ferie til uka! Har kutta ibuxen, liker ikke trene på sånt, dette medfører en konstant verk i kjeften! Dette smerten skal få sitt utløp til lørdag, håper bare at stingene holder :what??:-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Bob Paar28. juni 2007, 17:33
Tannbeskytter kan hjelpe.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS29. juni 2007, 20:37
Lykke til i morgen, Leiv!  :kickass:

...og etterpå skal vi  :drankere:  :dance:  :drikke:  ::rofl2::  ::drikke::  :uhm:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy29. juni 2007, 20:48
Takktakk kjære venn! Trenger all den lykke jeg kan få! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*01. juli 2007, 10:50
Leiv Leiv Leiv Leiv Leiv Leiv!!!!!

http://www.ganddalak.no/galleri/index.php?action=showpic&cat=22&pic=3364 (http://www.ganddalak.no/galleri/index.php?action=showpic&cat=22&pic=3364)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Kikki01. juli 2007, 11:04
Ifølge bildene gjorde du en flott innsats i går! :bow:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy01. juli 2007, 12:34
Ifølge bildene gjorde du en flott innsats i går! :bow:

Takk takk for gode ord. Etter forholdene er jeg fornøyd med egen prestasjon, ikke mye som skal til før jeg klatrer litt på plasseringene iallefall! Nå er det sommerferie!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Bob Paar01. juli 2007, 13:25
Sommerferie? ::huh2::
Det er nå du skal kjøre på ennda hardere nå som du har best moivasjon og vet hvor lista ligger. ;)

Gratulerer med vel utført stevne. :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L01. juli 2007, 15:39
Kule bilder! Så utrolig gøy ut  :D Var på fylla i Drøbakk jeg da  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy01. juli 2007, 23:11
Sommerferie? ::huh2::
Det er nå du skal kjøre på ennda hardere nå som du har best moivasjon og vet hvor lista ligger. ;)

Gratulerer med vel utført stevne. :e-thumbsup:

Med sommerferie menes mye trening for å rekke opp i en del holdningsmessige ubalanser i kroppen, og dessuten bli sterkere i beina! Pluss endel bading og kos såklart!

Og takk for gode ord!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie04. juli 2007, 08:06
Ryktene sier at Biffboy er igang med et superprogram i mark. Tydeligvis er dette noe som skal holdes skjult? Hvor blir det av loggen Laffy?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy04. juli 2007, 11:43
Ryktene sier at Biffboy er igang med et superprogram i mark. Tydeligvis er dette noe som skal holdes skjult? Hvor blir det av loggen Laffy?

Ryktene er sanne, men formen er for øyeblikket laber. Heftig tannverk (fra ei tann som ikke lenger er iblant oss), tidenes skallebank etter for mye tequila på byen og treningsverk fra JSM gjør at det ikke har blitt for mye trening i det siste! Skal prøve å hente meg inn i løpet av dagen!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS04. juli 2007, 12:26
Ryktene er sanne, men formen er for øyeblikket laber. Heftig tannverk (fra ei tann som ikke lenger er iblant oss), tidenes skallebank etter for mye tequila på byen og treningsverk fra JSM gjør at det ikke har blitt for mye trening i det siste! Skal prøve å hente meg inn i løpet av dagen!
Du var jo kjempe aktiv i Odderneshallen i går, der du vekslet opptil flere ganger mellom enfots benpress og å ligge strak ut på en benk, mens vi andre slet oss ut!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie04. juli 2007, 12:32
Har biffboy begynnt å trene i hallen? Tar de i mot strongmen der?? Hva sier canada-skjorta til sånnt?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy07. juli 2007, 10:14
Status Storefjell!

Mariutz er stooooooor!

Bøs og Skog virker pigge!

Dette blir legendarisk ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. juli 2007, 19:54
Etter mange dagers fri fra treningsforum er jeg endelig tilbake. Den siste uka har bestått at utallige koselige timer i bilen med Ossie, noen treninger iblant, tidenes stevne på Storefjell og Metallica-konsert som var helt sinnsykt. Jaja nok pjatt. Stevnet på Storefjell var en skikkelig inspirasjonsbooster! Deilig å trene igjen!

Dagens:
Mark (med apollons)
142,5/6
175/4
182,5/4 x 3

+ diverse holdningtrening for øvre rygg

Trente med NKS og kompani. De sterke guttene imponerer stadig ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie12. juli 2007, 19:59
Bra Apollons mark Leiv! Grepet var easy?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. juli 2007, 20:15
Bra Apollons mark Leiv! Grepet var easy?

luft


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie12. juli 2007, 20:17
Nå er det bare å bygge opp ryggen til å tåle 310kg, så tar du Pudzen!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy13. juli 2007, 00:21
Nå er det bare å bygge opp ryggen til å tåle 310kg, så tar du Pudzen!!

jobber med saken.... et par år med pølser og taco så ordner det seg


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy13. juli 2007, 15:16
Dagens økt: Bein

-knebøy til benk 105/5 x 7

ss:
-skråbenk 60/8 - 65/8 - 70/8
-ligg.kr.hev 10 x 3

ss:
-skrå h.press 22/10 -12 - 11
-stå roing smith 50/10 - 55 - 60

ss:
f.bøyd.sidehev/flyes: 10 x 3

ss:
franskpress hantel/hantelcurl 10 x 3

Fin økt!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy15. juli 2007, 16:16
Gårdagens økt:
Var på høyfjellet. Gikk opp alpinanlegget. Ca. 300 m stigning, men bakken var nok nærmere 1000 meter lang (føltes iallefall sånn). Fikk tidenes pump i legger, lår og korsrygg. Var ikke bra, følte meg som et feit styrkeløftende fleskeberg uten kondis. Men men kondisen kan iallefall ikke bli verre :)

Dagens:
Sykla litt, litt kosetrening for grepet og tøyde boddyen! I morra er det mark :markløft:, men først skal jeg spise noen kilo kjøtt fra grillen og se NSM! Spennende å se hvem som vinner! Har hørt at det er noen gode nordmenn med!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. juli 2007, 23:09
Dagens første: Mark

Stående på plater:
140/4
165/4
175/4 x 3

Lock-outs:
142,5/6
187,5/4
210/4
232,5/4 x 2                 


Dagens andre:
-diverse steinløft på ukjente vekter

Var på Valhalla å kikka på de store guttene. Tror strongman-Norge går lyse tider i møte ::headbang::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy17. juli 2007, 16:19
Dagens: Bein

-Knebøy til benk 112,5/3 x 10

-Diverse øvelser for holdning øvre rygg
(5 øvelser - tre sett på alle øvelser)

ss: militærpress 60/6 - 50/8 - 40/12/kr.heving i bom 12 - 10 - 12

ss: stå hantelpress 24/8 x 3/ stå hantelroing 24/8 x 3

ss:f.bøyd sidehev 3 sett/franskpress hantel 3 sett

-Lang, hard, men veldig fin økt! Må nevne frk X som reppa på 65 kg i benken som om det var luft, dette til tross for en kroppsvekt på 50 kg kanskje.... Sprekt til å være jente!
Hellmik trente forresten biceps i timevis idag, ikke rart han er halvmeteren rundt armene :iloveyou:



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: tolla19. juli 2007, 13:13
Bra med kilos her leiv! :D Kjør på!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*19. juli 2007, 13:49
Per! Du lyver!
Må jo nevne at frøken x også tok 3 sett på 8 rep med chins- med 9 kg ekstra vekt!! :o


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy19. juli 2007, 14:16
Bra med kilos her leiv! :D Kjør på!

Tja er iallefall en begynnelse! Og ja det er bare å gi gass! Nytter ikke å ligge på latsiden


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy19. juli 2007, 14:17
Per! Du lyver!
Må jo nevne at frøken x også tok 3 sett på 8 rep med chins- med 9 kg ekstra vekt!! :o

Jajaja husker jo ikke så bra, men iallefall er hun sprekere enn ALLE ANDRE KVINNELIGE MEDLEMMER på Treningsforum. GARANTERT! For et anlegg denne dama har.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy19. juli 2007, 14:20
Dagens: Rygg

Markløft:
142,5/6
175/4
185/4 x 3

Diverse øvre rygg for å forbedre holdning.

Litt grepstrening med blokk. Moro!

-Formen er ok. I morra er det bein, det blir hardt, men moro!-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie19. juli 2007, 14:21
Frøken X har en ekstrem styrke og er ekstremt spretten, ikke noen tvil om det!!

Hun snakket jo om å prøve strongwoman, blir det noe av?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy19. juli 2007, 14:25
Frøken X har en ekstrem styrke og er ekstremt spretten, ikke noen tvil om det!!

Hun snakket jo om å prøve strongwoman, blir det noe av?

Hun burde gjort det, men tror ikke hun har motivasjonen til det. Tipper hun ikke får lov av typen fordi han er redd for at hun skal bli enda sterkere enn han...


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy20. juli 2007, 22:23
Dagens: Press/rygg (skulle egentlig hatt bein idag også, men pga øl og mohito igår var ikke det forsvarlig)

-skråbenk/kroppsheving i bom (3 supersett)
-skrå hantelpress/roing i smith (3 supersett)
-f.bøyd sidehev/pushups pluss (3 supersett)
-franskpress hantel/kons.curl (3 supersett)

Ok økt. Blir dessverre kjipe vekter når man ikke har pauser mellom settene... I morra er det beintrening, blir koz! :knebøy:
 


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy21. juli 2007, 15:56
Dagens: Bein

-Knebøy til benk 100/9 x 4

-Diverse grepstrening

-tibialis anterior/magetrening (3 supersett)

-Koselig økt! Hellmik trente chins, var såvidt at stanga var brei nok til mannen-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy23. juli 2007, 16:38
Dagens: Rygg.

-Mark stående på plater
140/4
165/4
175/4
177,5/4

-Mark lockouts
142,5/6
187,5/4
210/4
230/4
240/4

+ Diverse holdningstrening øvre rygg

-Formen er bra til tross for mye fyll og spetakkel de siste dagene. Vekta er også stigende. Pølser er dynamitt ;D



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: steele23. juli 2007, 16:41
Fy fassan for en bra ryggøkt! :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy23. juli 2007, 16:45
Fy fassan for en bra ryggøkt! :)

Jojo takk takk! Økta var slettes ikke verst. Fikk tilogmed betalt mens jeg trente idag! Ikke feil!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie23. juli 2007, 16:50
Du er blitt proffesjonell nå ja! Tenkte jeg det ikke!

Er det Gilde som har gått inn som hovedsponsor eller?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: steele23. juli 2007, 16:53
Du er blitt proffesjonell nå ja! Tenkte jeg det ikke!

Er det Gilde som har gått inn som hovedsponsor eller?

HAHAHA. Det er stas å bli sponsa av Gilde da. Kugalskap og salmonella.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy23. juli 2007, 16:59
Hehehe hadde det bare vært så vel ;D

Livet som bryggesjauer er ikke ille vettu! Har akkurat fordøyd dagens dose ostepølser. Himmelsk rett å slett!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: steele23. juli 2007, 17:00
Blir så kvalm av pølser. Kjenner fettet setter seg i gommen...
Går til nød med kyllingpølser, men selv der er det mye fett.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy23. juli 2007, 23:33
Kveldstur: 40 min i den fantastiske sommernatten! Fikk skikkelig sommerfølelse nå. Hadde ikke vært for at jeg må på jobb 0730 tror jeg at jeg hadde tatt en laaaaaaaang tur!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.23. juli 2007, 23:37
eyheyh du.. Hvor høy er klossen du står på når du trener 'Mark stående på plater'?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: steele24. juli 2007, 06:46
10cm!?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy24. juli 2007, 06:57
eyheyh du.. Hvor høy er klossen du står på når du trener 'Mark stående på plater'?

Tja, står på ei blå (20 kg) og ei gul plate (15 kg)... Er sikkert sånn ca 10 cm kanskje...


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy24. juli 2007, 23:26
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
107,5/7 x 5

3 Supersett
-Militærpress 65/5 - 55/7 - 40/17 &
-kr.heving i bom 10 x 3

3 Supersett
-stå h.press 26/8 - 5 - 4 &
-Stå roing hantel 26/8 x 3

3 Supersett
-franskpress hantel &
-f.bøyd sidehev

-God økt til tross for en lang dag, hardt arbeid og sånt! Good training for me!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: steele25. juli 2007, 06:43
Hvor er pølsene? :D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy25. juli 2007, 06:53
Hvor er pølsene? :D

Pølsene kommer naturlig en to-tre ganger i uka. Ikke alltid at kvalitetsvarer er å oppdrive. Ryktene sier at baconpølse er observert i nabolaget. Må nok ut på jakt i ettermiddag for å finne denne herlighet.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: steele25. juli 2007, 07:09
:D Hehe, lykke til ;)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy26. juli 2007, 15:20
Dagens: Rygg

-Markløft
142,5/6
175/4
185/4 x 3

-Diverse øvre rygg/holdningstrening

-bonusopplegg triceps og biceps i kabel


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: steele26. juli 2007, 15:25
Blir bare litt "lett" cardio på meg i dag. Er så utrolig støll i bein, skuldre og rygg. ENNÅ!

Men godt jobbet fra din side veslegutt!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy27. juli 2007, 19:12
Blir bare litt "lett" cardio på meg i dag. Er så utrolig støll i bein, skuldre og rygg. ENNÅ!

Men godt jobbet fra din side veslegutt!

Ja jeg er flink! Hardt med fysisk arbeid når man i tillegg har 4 tunge mark/bøy økter i uka!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy27. juli 2007, 19:18
Dagens: Diverse dilldall på overkroppen

-skråbenk 60/10 - 70/7 - 80/4 - supersetta med - chins 6 - 7 - 5

-skrå hantelpress 30/10 - 8 - 5 - supersetta med - J.S. row 60/10 - 70/8 - 80/5

-Stå roing kabel -supersetta med - pushdown (økende vekter og ca 6 sett)

Litt uttøyning etterpå. Ble overrasket over at chins var såpass lett. Har ikke trent det på lenge. Må ta bein i morra, burde derfor spise pølser ikveld, men må ta det evt i natt for nå er det reker og krabber på menyen!

Sånn ellers er jeg veldig glad i dere alle sammen :iloveyou:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: steele27. juli 2007, 20:27
<3 Pølsemannen!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy28. juli 2007, 18:34
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
115/5 x 7

-Fytti grisen å tungt!-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Bob Paar28. juli 2007, 21:26
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
115/5 x 7

-Fytti grisen å tungt!-
Det vil bli lettere etterhvert.  ;)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy29. juli 2007, 01:34
Det vil bli lettere etterhvert.  ;)

Håper det, for det er ikke lenge før jeg skal ha samme økta bare med 5 kg mer...


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: AKBS29. juli 2007, 23:08
Du din lange mann, neste gang du er på Valhalla må du tøffe deg litt mer så jeg kan få tatt et bilde eller to av deg au, himmel. Du tenker jo bare på pølser nesten  :woot:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy30. juli 2007, 20:51
Du din lange mann, neste gang du er på Valhalla må du tøffe deg litt mer så jeg kan få tatt et bilde eller to av deg au, himmel. Du tenker jo bare på pølser nesten  :woot:

Hehehe ble ikke mye trening den dagen nei. Hadde trent tung mark rett før, og er veldig pysete når det kommer til å gutse på treninger hvis jeg ikke har planlagt det. Vektene som de store gutta holdt på med var laaaaaaaangt utenfor mine evner...

Men kommer sterkere tilbake såklart!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy31. juli 2007, 23:10
Dagens: Rygg

-Mark fra plater
140/4
165/4
175/4

-Rack lockouts
142,5/6
187,5/4
210/4
230/4

-Diverse rehab for holdning/øvre rygg

Litt tung økt, null energi, lang jobbedag før trening, hjelper lite å stå og gå i 10 timer på hardt underlag..... Men ellers går det bra!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS01. august 2007, 14:48
Hehehe ble ikke mye trening den dagen nei. Hadde trent tung mark rett før, og er veldig pysete når det kommer til å gutse på treninger hvis jeg ikke har planlagt det. Vektene som de store gutta holdt på med var laaaaaaaangt utenfor mine evner...

Men kommer sterkere tilbake såklart!

Du planlegger og tenker alt for mye, bare trøkk til alt du har og sats på at skrotten henger sammen! Skader er oppskrytt!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy01. august 2007, 16:22
Du planlegger og tenker alt for mye, bare trøkk til alt du har og sats på at skrotten henger sammen! Skader er oppskrytt!  ;D

NEI! Skader er IKKE oppskrytt! Hadde jeg derimot hatt 1/4 av ditt styrketalent og kroppsstruktur kunne jeg vurdert det. Ikke alle er skapt for å løfte vettu!

Ting tar tid...


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein01. august 2007, 17:10
Skader er helt klart oppskrytt!

Har hatt masse selv, og det er ikke så kult som folk påstår!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: AKBS01. august 2007, 22:19
Så tenk litt på stakkars gamle me, gled dere til dere passerer 40 dere guttaboys  :P


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy02. august 2007, 15:58
Så tenk litt på stakkars gamle me, gled dere til dere passerer 40 dere guttaboys  :P

Hehehe hvis jeg blir 40 år skal jeg bare spille golf og kose meg! Og grille, grille masse!!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy02. august 2007, 16:02
Dagens: Bein

-Knebøy til benk:
120/3 x 10

-Militærpress 70/3 - 60/6 - 50/10 supersetta med kr.hev i bom m. 5 kg, 10 reps x 3

-Stå h.press 28/6 - 22/6 - 19/6 supersetta med stå h.roing 28/10 x 3

-Franskpress hantel 13/13 - 6 - 8 supersetta med pull-ups m. 5 kg 5 x 3

-Bra økt. Good for me! Next week - STRONGER! -


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Bob Paar02. august 2007, 16:59
Hehehe hvis jeg blir 40 år skal jeg bare spille golf og kose meg! Og grille, grille masse!!!
Vi kan snakkes om det.. hehe


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie02. august 2007, 17:10
Har du skrudd opp målsetningen til 40 år nå??


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Bob Paar02. august 2007, 17:16
Pøøøøøøøøøllllllllsssssseeeeeerrrrrrr mmmmmmmmeeeeeeeeeddddddd lllllllllllloooooooooommmmmmmmppppppeeeeeeee! ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy02. august 2007, 17:19
Har du skrudd opp målsetningen til 40 år nå??

Nei nei femårsplanen gjelder fortsatt! Men må jo være lov å drømme om fremtiden


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Bob Paar02. august 2007, 17:20
Nei nei femårsplanen gjelder fortsatt! Men må jo være lov å drømme om fremtiden
5 årsplanen er første delmål mener du vel?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy02. august 2007, 17:34
5 årsplanen er første delmål mener du vel?

Om fem år er jeg nær pensjonstid når det gjelder styrketrening tipper jeg, håper å være sprek da og evt kunne bite litt fra meg da.... Målet etter det blir nok å heller holde seg skadefri og oppegående tror jeg.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy03. august 2007, 18:51
Dagens: Rygg

-Markløft
142,5/6
175/4 x 4

-4 øvelser øvre rygg/holdning

-Magerulle 5 x 2 supersetta med Supine bridge m. 10 kg 10 x 2

-Burde egentlig ikke trent idag, men måtte det pga helgejobbing. Lett & greit!-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein06. august 2007, 20:34
Fortsetter dette må du snart endre navn til Buffboy!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy06. august 2007, 23:05
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
105/9 x 4

-ekstra skråbenk hantel 26/12 - 30/10 - 32/8 supersetta med chins m. 5 kg, reps: 5-6-7

-J.S. row 70/8 - 80/5 - 90/5 supersetta med hantel front raise 10/10 - 11/8 - 13/5

-Pushdown supersetta med kabelcurl

-Bra økt!-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy07. august 2007, 20:11
Dagens: Rygg

-Mark stående på 2 x 20 kg's plater
140/4
165/4
177,5/4
182,5/4 (sto på 1 x 20 kg's plate)

-Mark lockouts i rack
145/6
187,5/4
210/4
230/4
245/4
(økte høyde på startposisjonen når det ble tyngre)

-wall slides supersetta med prone cobras - 15 reps x 2 sett

-facepulls supersetta med omv.håndbak - 15 reps x 2 sett

-Var sliten i beina etter gårsdagens beinøkt. Burde hatt fri idag. Var skikkelig gåen etter trening. Måtte derfor ta buss hjem fra treningssenteret, var kvalm hele veien hjem, var rett før jeg spøy i bussen. Ikke ofte jeg er så sliten i kroppen. Meget interessant. Håper 1/2 kg laks til kvelds får restitusjonen igang ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: CYC07. august 2007, 20:50
Sterkt :bow:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy07. august 2007, 21:04
Sterkt :bow:

Takk for den! Føler vel ikke akkurat at dette er så veldig imponerende, men det gikk iallefall på en hard dag, og det er bra!  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy09. august 2007, 16:07
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
112,5/7 x 5

-Chins hold m. 20 kg
53 sek

-Bra økt!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.10. august 2007, 00:10
Styrken i bøy begynner å komme seg nå! :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy10. august 2007, 00:12
Styrken i bøy begynner å komme seg nå! :)

Ja det går rett til topps nå vettu! Men er jo ikke "ekte" bøy, men men må jo begynne et sted! Åssen er formen din?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Tynnj10. august 2007, 00:14
Styrken i bøy begynner å komme seg nå! :)

Signerer denne, står respekt av en som trener knebøy når han er 370cm høy ;)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy10. august 2007, 00:15
Signerer denne, står respekt av en som trener knebøy når han er 370cm høy ;)

hehe sant så sant!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.10. august 2007, 00:20
Ja det går rett til topps nå vettu! Men er jo ikke "ekte" bøy, men men må jo begynne et sted! Åssen er formen din?

Formen min kommer seg veldig om dagen den.. Gleder meg veldig til å starte å trene strongmanøvelser snart! :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L10. august 2007, 14:53
EN NY OG HARD STRONGMAN-EPOKE VENTER OSS I VIKINLANDET NU SOM HØSTEN KOMMER OG VINTEREN KALLER....... DET VENTER UVÆR I VALHALLA!!!!



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie10. august 2007, 15:01
Kjipt med bommen på 80kg i benk idag biffboy! Men, slapp av.. Det finnes viktigere ting i livet :-*

Uansett er det sporty at du istedenfor gleder deg over 70kg!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy10. august 2007, 16:20
Dagens: Restene som jeg ikke fikk tatt igår....

-Militærpress 72,5/2 - 62,5/5 - 52,5/9 supersetta med
kr.heving i bom 10 (5 kg) - 8 (10 kg) - 8 (5 kg)

-Stående hantelpress 28/6 - 23/6 - 18/8 supersetta med stående roing 28/10 x 3

-Franskpress hantel 13/14 - 6 - 7 supersetta med pull-ups m. 10 kg 5 - 4 - 3

-Benkpress 40/10 - 50/10 - 70/1 - 80/1 ::biggrin:: supersetta med
smalbenk 40/10 - 50/10 - 70/1 - 80/BOM

-THIS IS PAIN, THIS IS INTENSITY, THIS IS WEAKMAN ::headbang::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy10. august 2007, 16:21
EN NY OG HARD STRONGMAN-EPOKE VENTER OSS I VIKINLANDET NU SOM HØSTEN KOMMER OG VINTEREN KALLER....... DET VENTER UVÆR I VALHALLA!!!!



Hehehe konge!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: steele10. august 2007, 16:53
Se her ja. Kjærringøkta er på plass! :P

Stå på ruslebiffen...


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS10. august 2007, 17:54
Kjipt med bommen på 80kg i benk idag biffboy! Men, slapp av.. Det finnes viktigere ting i livet :-*

Markløft du tenker på?  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy10. august 2007, 18:24
Se her ja. Kjærringøkta er på plass! :P

Stå på ruslebiffen...

Det går så det griner dette ja! Og i morra er det markløft!!! JIPPI!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein10. august 2007, 20:36
Markløft du tenker på?  ;D

å dust, tenker du bare på trening du?

han mener goder venner, trygge omgivelser og god helse. Eller fitte, ikke helt sikker


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie10. august 2007, 22:44
å dust, tenker du bare på trening du?

han mener goder venner, trygge omgivelser og god helse. Eller fitte, ikke helt sikker

Du vet lizzom alltid hva jeg tenker Rubenmannen! Herlig!! ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. august 2007, 09:20
Dagens første:

40 minutters morratur før frokost :gå:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS11. august 2007, 09:43
å dust, tenker du bare på trening du?

han mener goder venner, trygge omgivelser og god helse. Eller fitte, ikke helt sikker

Javel ja, hemm, er det viktig altså?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein11. august 2007, 10:43
Javel ja, hemm, er det viktig altså?

Jeg tror det. Ihvertfall det siste. Har hørt det fra de som har prøvd :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L11. august 2007, 14:51
Dere er så umodne......


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie11. august 2007, 15:02
Dere er så umodne......

Hah! Det var ikke det morra di sa!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. august 2007, 18:13
Dagens andre: Rygg

-Markløft
142,5/6
175/4
182,5/4
187,5/4 x 2

-pluss diverse rehabøvelser for øvre rygg og skuldre

-God økt!-


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein11. august 2007, 20:28
Hah! Det var ikke det morra di sa!

Hoho!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L11. august 2007, 21:38
Hah! Det var ikke det morra di sa!

Oooo..... Tøffen!!!


Btw: Bra mark Biffen, og du er mye tøffere enn han Åsmund "Sværd" Tveitevoll som bare skryter på seg masse vekter og aldri stiller i konkuranse!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie11. august 2007, 21:40
Oooo..... Tøffen!!!

 :kiss: Hihi


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein11. august 2007, 22:41
NEI!!! Dere må roe TESTOSTERONET!!! NÅ!! TAKK!!

nettopp sett på Hans Bauge på youtube så er litt påvirka hehe


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie11. august 2007, 23:47
HVAL, HVALKJØTT!!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L12. august 2007, 16:10
Her går det i BIFFKJØTT og andre pølseboller!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: steele12. august 2007, 20:48
Tjohooooooo. Har spist to stk pølser i dag. Ble så kvalm at jeg trodde jeg sku kaste opp..... :P


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. august 2007, 23:22
Tjohooooooo. Har spist to stk pølser i dag. Ble så kvalm at jeg trodde jeg sku kaste opp..... :P

Tror jeg også hadde blitt kvalm av å bare spise to pølser..... Minimumsgrensa er jo fire pølser. Færre pølser enn det kan umulig være sunt.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. august 2007, 23:24
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
120/5 x 7

-Pushdown supersetta med kabelcurl 2 sett a 20 reps

-litt ettbeins knebøy til benk

Dette var SINNSYKT BRA! Jeg imponerte meg selv med "bøyen" idag.  :kickass: :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L13. august 2007, 21:21
Tror jeg også hadde blitt kvalm av å bare spise to pølser..... Minimumsgrensa er jo fire pølser. Færre pølser enn det kan umulig være sunt.

 ;D

Bra bøy  :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: bjørn`13. august 2007, 21:23
Tjohooooooo. Har spist to stk pølser i dag. Ble så kvalm at jeg trodde jeg sku kaste opp..... :P

Ordene "to pølser" og "kvalm/mett" passer IKKE i samme setning.
Som flere har påpekt; minimum 4 stk ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy13. august 2007, 23:21

Bra bøy  :)

Takk Painmaster!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy14. august 2007, 21:10
Dagens økt:

-ekstra skråbenk hantel supetsetta med chins m. 10 kg - 3 sett
-benkpress beina opp supersetta med kabelroing - 3 sett
-kr.hev i bom supersetta med front raise hantel - 3 sett
-push-ups plus supersetta med kabelcurl omv.grep - 3 sett

Ok økt. I morra er det mark! :markløft:



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy15. august 2007, 23:37
Dagens: Rygg

-Mark stående på 2 x 10 kg's plater (stang på pute)
140/4
165/4
177,5/4
187,5/4

-Mark lockouts i rack
142,5/6
187,5/4
210/4
232,5/4
255/4
(økte høyde på startposisjonen når det ble tyngre)

-wall slides supersetta med facepulls - 15 reps x 2 sett

-prone cobras supersetta med omv.håndbak - 15 reps x 2 sett

Dette var positivt :)


Kveldsøkt:
Klarte ikke holde meg etter jobb, måtte bevege meg litt mer.

-Liggende sidehev/pullover i nedtrekk/scaption shrug/supra raise/enarms facepull - 3 sett

-Øvre rygg/nedtrekk - 5 sett

Bare kos, men veldig behagelig!

Dagens prestasjoner ble feiret med en halvkilo ovnsbakt ørretfilet!






Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: steele16. august 2007, 09:23
Hva er cobra for noe??? Hører mange skryter av den...


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. august 2007, 13:40
Hva er cobra for noe??? Hører mange skryter av den...

Er bare en øvelse for å trene opp den dårlige holdninga mi.

Øvelsen vises her:

http://www.youtube.com/watch?v=kdWi2eCkvHY


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. august 2007, 13:43
Dagens: Bein

-Siste dag med smolov. Knebøy til benk
130/3 x 10

-Militærpress 65/5
-Sitt.roing 70/8
-Stå. hantelpress 18/21
-Skråbenk i smith med stopp 70/8
-Pull-ups 10¨
-Franskpress hantel 16/5
-Stangcurl 35/15

-Bra økt! Veldig fornøyd med at jeg kom gjennom beinprogrammet!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie16. august 2007, 14:00
Veldig bra jobba Leiv!

Nå er det bare å stille inn et nytt Smolov program på 145kg og ta neste økt med fire niere på 102,5kg. Da ender du opp på ti treere på 140kg. Kjør på mens du er i stimen og har funnet en bøy-variant du virkelig er komfortabel med!

No Guts No glory no gain no pain og de greiene der!! ::buttrock::

Snart er det vel på tide å bruke belte på de tyngste dagene?:)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. august 2007, 14:48
Veldig bra jobba Leiv!

Nå er det bare å stille inn et nytt Smolov program på 145kg og ta neste økt med fire niere på 102,5kg. Da ender du opp på ti treere på 140kg. Kjør på mens du er i stimen og har funnet en bøy-variant du virkelig er komfortabel med!

No Guts No glory no gain no pain og de greiene der!! ::buttrock::

Snart er det vel på tide å bruke belte på de tyngste dagene?:)

Takk for gode ord!

Får se, men ny smolov er en fin tanke iallefall. Har jo et bra baconbelte på meg fra før, men klart at det kan nok gi litt ekstra hvis jeg bruker belte.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy18. august 2007, 20:00
Tidenes økt: Rygg

Ladet opp med 1/2 liter melk, 3 egg, litt bacon, 2 skiver brød og to koteletter til frokost. Satt deretter 3 timer i bil.

Tok marktreninga etterpå.

142,5/4
175/4
182,5/4
195/4
202,5/4
197,5/4

-Dette var bra. Det tyngste settet ble filmet og jeg ble litt imponert. Skulle ønske det hadde vært mulig å gitt meg selv en honnør nå ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L19. august 2007, 17:13
Du skal få honør av meg  ;)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie19. august 2007, 20:33
Fikk en av meg også!

Tydelig at det du driver med av bein og marktrening funker bra for deg! Jeg må kjøre bra på nå fremover for å klare å holde meg foran :D (selv om du allerede tar meg i noen øvelser kan jeg ikke la deg ta over helt ;D)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy19. august 2007, 23:50
Du skal få honør av meg  ;)
Fikk en av meg også!

Takktakk hehe! Ja formen er stigende iallefall. Det er lovende!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: tolla20. august 2007, 08:46
heavy mark! Flash filmen her då hvis du får tak i den.  ::smile::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy20. august 2007, 23:13
heavy mark! Flash filmen her då hvis du får tak i den.  ::smile::

Filmen har jeg... can you handle it??? Nei tror ikke den offentliggjøres.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy20. august 2007, 23:24
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
97,5/9 x 4

-Kickstøt bak nakken
40/5 - 50/5 - 60/5 - 70/5

-Skråbenk hantel
36/17

-Lat pulldown (Life fitness)
125/3

-Stå hantel pushpress
34/3

-Stå roing omv. grep
90/15

-Hammercurl
34/3


Dagens andre: Rehab
Diverse øvelser for holdning, skuldre og øvre rygg. 6 øvelser x 3 sett


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy21. august 2007, 22:08
Dagens:

45 min kveldstur.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: AKBS21. august 2007, 22:11
Jøsses, e det alle pølsene du skal gå av deg nå då,  kjære vene  ::biggrin::












Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Fenrikflink21. august 2007, 22:28
Finnes det et Smolov pølseprogram? 10 grillpølser og en liter eplejuice i blender kanskje? 5 slike om dagen  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L21. august 2007, 23:19
Kjipt å måtte jobbe så hardt for å dytte innpå med alle dissa pølsene og biffene, for deretter å narre kroppen til å og gå dem av igjen  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy21. august 2007, 23:25
Kjører periodisering. Liker å kjøre tre dager med mye pølser, biff og leverpostei, for deretter å ha tre dager uten. Pølsene og godsakene legger seg som muskler (og bittelitt fett), og gåturene fjerner kroppsfettet.  ;D

HARD SOM STEN ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy22. august 2007, 22:52
Dagens: Mark

Stående på plater
140/4
165/4
177,5/4
190/4

Rack lockouts: (økende høyde etter hvert)
142,5/6
175/4
210/4
235/4 x 2
265/4

-Bra økt. Hadde jobber 12 timer, og tok økta litt på sparket! Gikk overraskende bra!
Som belønning avsluttet jeg dagen med monsterburgere ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*23. august 2007, 07:38
Kjører periodisering. Liker å kjøre tre dager med mye pølser, biff og leverpostei, for deretter å ha tre dager uten. Pølsene og godsakene legger seg som muskler (og bittelitt fett), og gåturene fjerner kroppsfettet.  ;D

HARD SOM STEN ;D

Ikke vær beskejden nå Leiv...Du knuser jo granitt med din nakne rass...


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy23. august 2007, 21:51
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
105/7 x 5

LETT


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy23. august 2007, 22:37
Dagens andre (på kvelden etter jobb): Resten

-Militærpress 50/15
-Stående roing opp til 130/3 (kjentes skikkelig dårlig ut, var altfor lenge siden sist)
-Stående hantelpress 31/3
-Benkpress m. beina opp 65/22
-Chins 10 stk
-Stangcurl 50/8
-Smalbenk i rack med stopp i bunn (hull 9) 60/22
-OH triceps ext med tau til failure

Unnagjort på ca 30 min, kroppen kjennes ut som om den skal falle fra hverandre nå. ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie24. august 2007, 06:01
Gale mann! Du gikk vel hjem etterpå også tenker jeg?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy24. august 2007, 10:55
Gale mann! Du gikk vel hjem etterpå også tenker jeg?

Så klart, en 40 minutter kveldstur er jo bare kos


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy25. august 2007, 19:31
Dagens: Rygg

-Markløft
142,5/6
175/4 x 4

-Noen frivendinger og pushpress bak nakke

-Nå skal meg og Ossie drikke! :drankere:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy27. august 2007, 22:57
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
112,5/5 x 7

LUFT

Monsterburgere til kvelds :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy28. august 2007, 19:53
Dagens økt: Press ++

-Pushpress bak nakke
40/5 - 50/5 - 60/5 - 70/5 - 75/5

-Pushpress
40/5 - 60/3 - 70/3 - 80/3

-Stå roing omv.grep
100/15 - 16

-Benkpress beina opp
90/10 - 8

-Pull-ups m. 5 kg
8 - 6

-Stå hantelpress
23/13 - 15

-Skråbenk smith med stopp
80/8 - 100/3

-Franskpress hantel
16/7

-Stangcurl
40/15 - 16


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy28. august 2007, 23:33
Kveldstur:

40 minutters rask gange


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy30. august 2007, 22:55
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
120/3 x 10

-Chins m. 5 kg  9
-Kroppshev i bom 11
-Facepull & scarecrow 3 supersett
-Enarms Sitt.roing i HS maskin opp til 90/5
-wall slides & prone cobras 3 supersett

-Bra økt! Dette er moro!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy31. august 2007, 12:42
Bonusøkt: Press

Hadde egentlig tenkt å bare sove, men tok ei kjapp økt før frokost likevel.

-Militærpress
67,5/7
-Liggende hantelpress
31/23
-Smalbenk lockouts i rack (hull 10)
80/26
-Kons.curl biceps
13/15
-Pushdown
45/6

Bra økt. Ikveld skal kroppen fylles opp med pils og pizza. Kommer til å gi kjempetrykk på neste treningsdag!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy01. september 2007, 20:01
Dagens: Løpe/spasertur i ca 35 min.

Til tross for dagens fyllesyke kjempet jeg meg ut i regnet og løp/gikk ei runde. Var lett som bare det!

Tøyde bra ut etterpå.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy02. september 2007, 13:56
Dagens: Mark

142,5/6
175/4
202,5/1
227,5/1
180/4

FANTASTISK. Ny pers. Fantastisk lettet. Var rett å slett pissredd før jeg skulle dra 227,5 (fikk jo kjempesmell på 220 for et år siden), formen er god.

Diverse rehab:
-enarms facepull 3 sett
-scaption shrug 3 sett
-omv.håndbak 3 sett
-scarecrow 3 sett
-omv.peckdeck 3 sett
-prone cobras 2 sett


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: tolla02. september 2007, 14:04
Gralla mann! konge!  >:D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie02. september 2007, 14:07
Ingenting kunne gledet med mer! Mark-kungen!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy02. september 2007, 14:15
Gralla mann! konge!  >:D
Ingenting kunne gledet med mer! Mark-kungen!

Takk takk gutter   :iloveyou:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein02. september 2007, 16:23
 :markløft: Suverent!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Fenrikflink02. september 2007, 16:50
Gratulerer!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: CYC02. september 2007, 18:07
Se her ja, dette rocker  ::buttrock::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L02. september 2007, 20:53
Fantastisk rått!!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS02. september 2007, 21:31
Grattis Leiv! Stå på videre!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy02. september 2007, 22:32
:markløft: Suverent!!
Gratulerer!

Se her ja, dette rocker  ::buttrock::
Fantastisk rått!!!
Grattis Leiv! Stå på videre!

Tusen takk! Ja gikk bra dette! Går alt som jeg drømmer om så kommer det mer på stanga etter hvert!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy03. september 2007, 22:29
Dagens: Press og bonus

-Pushpress bak nakke
50/3
60/3
70/3 (fikk no strekk-liknende i nakken, ikke bra)
80/3

-Pushpress
40/3
60/3

-Liggende hantelpress
32/30

-Sittende press i Life-fitness maskin
75/5
95/3

-Pull-ups m. 7,5 kg
8

-Stående roing omv.grep
110/15 x 2

-Hadde det svært travelt så ble en litt amputert økt, men ok. Koteletter til kvelds er aldri feil.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy04. september 2007, 20:30
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
107,5/9 x 4

Himmelsk tungt ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: steele04. september 2007, 20:57
Du er omtrent samme størrelse som meg du. Litt sterkere riktignok. ;)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy04. september 2007, 22:21
Du er omtrent samme størrelse som meg du. Litt sterkere riktignok. ;)

Bare å gi gass! Pga lite mat i dag sitter jeg nå å propper i meg kokt tunge, majones og H-melk! Digg ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy06. september 2007, 22:50
Dagens: Rygg & press

-Markløft
140/6
170/4
180/4 x 3

-Militærpress
55/14

-Stående roing omv.grep
120/10

-Decline benkpress
100/3 - 110/5

-Kroppsheving i bom
12

-Sittende hantelpress
28/14

-Life fitness nedtrekk
130/3

-Life fitness sittende brystpress
75/18

-Stangcurl
55/5

-Franskpress
40/10

Rehab:
-wall slides/prone cobras 3 supersett
-facepull/infra rotasjon 3 supersett

-Bra økt! Skulderstyrken begynner å komme seg sakte med sikkert! :)




Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy08. september 2007, 17:41
Dagens: Bein

Knebøy til benk
115/7 x 5
(totalbom på 4 sett, måtte ta settet på ny og da ordna det seg)

Rygg rehab:
-wall slides/prone cobras 12 x 3 supersett
-facepulls/scaption shrug 12 x 3 supersett

-Bra trening & Ossie persa i benken, mannnen slutter aldri å imponere :iloveyou:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy10. september 2007, 16:44
Dagens: Rygg

-Markløft
140/6
170/4
185/4 x 3


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. september 2007, 23:47
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
122,5/5 x 7

FANTASTISK! Etter jobb fra 08-22 fant jeg ut at jeg måtte trene. Gikk bra! Meget fornøyd med min egen innsats!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy13. september 2007, 15:08
Dagens: Diverse

-Pushpress bak nakke
40/3 - 45/3 - 55/3 - 65/3 - 75/3 - 85/3 - 60/3 - 70/1 - 80/1 - 90/1 - 95/1

-Pushpress
42,5/5 - 52,5/5 - 62,5/3 - 72,5/3 - 82,5/3

-Stå roing omv.grep
125/8 - 10

-Benkpress beina opp
95/8 x 2

-Pull-ups m 10 kg
5 x 2

-Liggende hantelpress
33/17

-Stangcurl
45/15 - 16

-Bra økt! :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy15. september 2007, 16:33
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
130/3 x 10

Fantastisk bra. Hver repetisjon var på kusehåret, men det gikk iallefall ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Bob Paar16. september 2007, 12:41
Pushpress er det det som er den store øvelsen nå?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. september 2007, 13:45
Pushpress er det det som er den store øvelsen nå?

Er jo fryktelig svak i alt som innebærer press. I og med at styrke relatert til strongman er målet, må jeg prøve å bli bedre i press over hodet.

Så sånn er det ;)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy18. september 2007, 00:22
Dagens: Rygg

-Markløft
140/6
170/4
190/4 x 3

Øvre rygg rehab:
-omv.håndbak supersetta med scaption shrug 3 sett
-facepulls supersetta med scarecrows 3 sett
-wall slides supersetta med prone cobras 2 sett

Kveldstur:
ca 30 minutters rolig jogg/labbings med Norge's beste benkpresser på egen kroppsvekt ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy18. september 2007, 23:45
Dagens: Press og litt småsnadder

-Militærpress
70/6

-Benk m. beina opp
100/7

-Stående roing omv.grep
130/8 - 9

-Sitt.hantelpress
25/15

-Chins m. 12,5 kg
5

-Franskpress hantel
11/16

-Kons.curl biceps
16/10


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy20. september 2007, 23:14
Dagens: Bein¨

-Knebøy oppvarming
80/2 - 100/1 - 110/1 - TOK PÅ BELTE - 120/1 - 130/1

-Knebøy til benk
112,5/9 x 4 (brukte belte)

Dette gikk jammen med! Veldig fornøyd!

Ossie persa i alt idag. Mannen er helt utrolig ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy22. september 2007, 20:15
Dagens: Press

-Nakke pushpress
60/2 - 70/2 - 80/2 - 90/2 - 100/1

-Pushpress
50/2 - 60/2 - 70/2 - 80/2 - 85/2

-Benk med beina opp
102,5/5

-Liggende hantelpress
28/23

-Franskpress hantel
14/10

-Franskpress stang
27/14

-Kickbacks
7/20


Dagens andre:
75 minutters vandring og grubling i skogen


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy23. september 2007, 16:35
Dagens: Mark

Markløft
140/6
170/4
187,5/4
195/4
190/4

Ok.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy24. september 2007, 23:17
Dagens: Rygg osv.

-Stå roing omv.grep
135/8 - 6

-Pull-ups m. 12,5 kg
5 - 6

-Kroppsheving i bom m. 5 kg
8 -10

-Stangcurl
60/8 - 10

-Facepulls
3 sett

-Kons.curl
18/7 - 8

Rehab-rygg:
wall slides & scap.shrug 2 supersett
prone cobras & push-ups plus 2 supersett
omv. håndbak & supra raise 2 supersett

-Lite trøkk i hode og kropp, blir bedre snart


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy25. september 2007, 23:10
Dagens:

25 minutters svært rolig jogging på kvelden

Tøyde beina forsiktig


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein25. september 2007, 23:14
Dagens:

25 minutters svært rolig jogging på kvelden

Tøyde beina forsiktig

Faen du er hardcore!! drakk du proteindrikken med lillefingeren opp også? høhø
Ditt marke-beist!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: tolla26. september 2007, 22:28
Dagens: Mark

227,5/1


Konge! Gratulerer så meget ;) Ligger sikkert mye psykisk bak smellen i fjord! Flott å få det vekk. Nå er det bare å sette seg nye høyder!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy26. september 2007, 23:11
Dagens:

26 minutter svært rolig jogging.

Etter 11,5 timer på jobb klarte jeg ikke å holde meg i ro. Joggeturen var fantastisk fin, og med Manowar på MP3-spilleren ble det jo bare enda bedre ::buttrock::

Tøyde legger og hams etterpå.

Skal ha beintrening i morra så dette var neppe det smarteste, men men bare å løfte faenskapet.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy26. september 2007, 23:15
Konge! Gratulerer så meget ;) Ligger sikkert mye psykisk bak smellen i fjord! Flott å få det vekk. Nå er det bare å sette seg nye høyder!

Skal bare si det en ting! Det var ABSOLUTT ikke noe psykisk med den smellen jeg fikk ifjor! Den var i aller høyeste grad et resultat av for liten styrke og for liten respekt for vekter jeg ikke kunne håndtere akkurat da.

Men nye mål er satt ;D Må jo bare henge i før du tar meg igjen!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: tolla27. september 2007, 13:04
hehe  :) Mente det ikke slik med smellen.. Det jeg mente var at du sikkert ikke tørr å ta i alt etter det som skjedde. "En litten psykisk stopper". Men nå er jo det borte vekk!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*27. september 2007, 21:16
Lukter jeg toppnotering ved neste besøk på Lambertseter??? ::food:: :woot:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy27. september 2007, 23:54
hehe  :) Mente det ikke slik med smellen.. Det jeg mente var at du sikkert ikke tørr å ta i alt etter det som skjedde. "En litten psykisk stopper". Men nå er jo det borte vekk!  ;D

Sant så sant, alltid litt skummelt en periode etter sånne smeller. Men slikt glemmer man heldigvis!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy27. september 2007, 23:55
Lukter jeg toppnotering ved neste besøk på Lambertseter??? ::food:: :woot:

Hehehe blir neppe med toppnotering på denne karen med det første. Har jo begynt å jogge litt i det siste. Gidder rett å slett ikke bli for tung i ræva! Du da... er 110 drømmen?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy27. september 2007, 23:59
Dagens: Bein

-Knebøy til benk (med belte)
120/7 x 5

Diverse rehab: 2 supersett på alle øvelser
-Cuban rotations & enarms facepull
-OH shrugs & bridge
-Push-ups plus & OH squat på BOSU

God økt!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy29. september 2007, 15:04
Dagens: Rygg

-Markløft
140/6
170/4
187,5/4
197,5/4
190/4

-Tvillingmarkløft med Ossie
200/1
240/1
Tror 1000 kilo kommer til å gå glatt før jul!!!

-wall slides 1 sett
-prone cobras 1 sett
-hypers 1 sett

Koselig økt! Nå er det på med Powerhouse-singleten, rompetaska og hotpantsen.... Meg og Ossie (mr.215) skal til Sandnes å se Stavanger Open i bøgging!!! Blir moro  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: CYC29. september 2007, 15:13
Hehe, stilig med tvillingmark :)



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy29. september 2007, 15:57
Hehe, stilig med tvillingmark :)



Var skikkelig tøft. Kjentes ikke ut som at jeg løfta en dritt...


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy29. september 2007, 17:40
Dagens nedtur >:(

Ankom bodybøggingens mekka, Sandnes, men ble stoppa i døra av ei megge som ikke ville slippe oss inn... Lokalet der Stavanger Open skulle holdes var faktisk stappfullt lenge før de store biffene skulle på scenen. Triste greier, likevel er det jo gledelig at en så liten "sport" som bøgging faktisk trekker tilskuere.

Som plaster på såret måtte vi derfor dra slukøret hjem til tunfisken, sitter nå å ser Yates sin "Blood and Guts" for å finne livsgleden igjen. Gleder meg bare til morradagens kardio og kabelcross


 :bodybuilder:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Fenrikflink29. september 2007, 17:44
Du skulle tatt av deg singleten og brukt den som sprettert, og skutt en rull med tunfiskbokser på henne! Sure megger er det verste jeg vet.

 :woot:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie29. september 2007, 17:45
De var også utsolgt for Powerhouse-gym singletter og rumpetasker.. rett og slett trist :(


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy30. september 2007, 17:03
Dagens: Diverse

-Militærpress
60/12

-Stående roing omv.grep
140/6 - 7

-Benk beina opp
105/4+1
(tok 120 med beina nede som en del av oppvarmingen)

-Sittende hantelpress
28/10

-Chins m. 15 kg
5

-Franskpress
48/7+1

-Stangcurl
45/17


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: V8930. september 2007, 17:15
Hmm.. tør jeg spørre om hva tvillingmark er for noe?  ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy30. september 2007, 18:19
Hmm.. tør jeg spørre om hva tvillingmark er for noe?  ;D

Det er markløft der 2 personer drar samtidig med samme stang....

Jeg tar denne øvelsen med min eneggede tvilling Ossie (mr. 215).... I og med at vi har eksakt samme kroppsfasong er vi som skapt for å løfte denne øvelsen sammen!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie30. september 2007, 18:21
hehehe.. Dverg som løfter med gorilla ser seff litt rart ut ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy30. september 2007, 18:22
hehehe.. Dverg som løfter med gorilla ser seff litt rart ut ;D

Kaller du meg for en dverg også nå.....


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie30. september 2007, 18:23
Kaller du meg for en dverg også nå.....
Du vet godt at jeg er mye større og sterkere enn deg!


Riktig nok en ganske kjekk dverg :8):


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy30. september 2007, 18:26
Riktig nok en ganske kjekk dverg (som er svært velutstyrt) :8):

Jojo det stemmer jo sånn sett


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy01. oktober 2007, 22:18
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
127,5/5 x 7

Hinsides :8):


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy04. oktober 2007, 13:07
Dagens: Press

-Nakke pushpress (med belte)
50/2 - 70/2 - 80/2 - 90/2 - 95/2
102,5/ BOM x 2

-Pushpress
60/3 - 70/3 - 80/3
90/3 (med belte)

-Liggende hantelpress
40/15

-Sitt.brystpress (Life Fitness)
100/5

-Sitt. skulderpress (Life Fitness)
60/8

-Pec deck 2 sett

 :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie04. oktober 2007, 13:12
kongen av pec-deck!!!

Fin økt idag! Du ser bare mer og mer brutal ut nå :8):


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy04. oktober 2007, 13:16
kongen av pec-deck!!!

Fin økt idag! Du ser bare mer og mer brutal ut nå :8):

hehe du er snill du! ja peck-decken fikk kjørt seg idag hehe


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy04. oktober 2007, 23:22
Dagens avslutning:

ca. 20? minutters joggetur (pumpa fikk kjørt seg, kondisen er ikke god - ennå......)



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: oli04. oktober 2007, 23:34
du og åsmund har ikke planer om å ta dere nen tur ned på sisi morgen eller?
frekkt bra økter på deg nå om dagen..


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: tolla05. oktober 2007, 09:16
du kommer deg i pushpress og nakke pushpress! bra jobba  ;)  Mye å gå på ellr?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy05. oktober 2007, 21:32
du kommer deg i pushpress og nakke pushpress! bra jobba  ;)  Mye å gå på ellr?

Takk takk... Målet er jo 150 i pushpress så må jo bare henge i....


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: oli05. oktober 2007, 22:47
på pushpress? kan/skal man kjøre med splitt,eller hva det nå heter, ( sånn at men hopper ut med beina til siden
eller skal beina stå må samme sted som under selvet presset..


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy06. oktober 2007, 00:22
på pushpress? kan/skal man kjøre med splitt,eller hva det nå heter, ( sånn at men hopper ut med beina til siden
eller skal beina stå må samme sted som under selvet presset..

Hehehehe må jo ha drømmer vettu. Neida bare tuller, 150 er hinsides all fornuft! Men 150 i benk hadde iallefall vært moro.
Pushpress er jo med fart fra beina, men uten noen form for "dipp" under stanga.

Åssen er formen din da? Regner med du flytter persene jevnlig for tiden....


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: oli06. oktober 2007, 03:28
nå er jeg oppe til en særs ukristelig tid men dog..
nja, har starta på en ny runde av mengdeprogrammet til åsmund og har flytta persene ca 5kg på både benk, smalbenk og frontbøy. (8repp) noe mer usikker i mark. hadde 5-8ere på 170 for 2 uker siden, og er gått ned til å kjøre 8-3ere, håper ppå å ende opp på 8-3ere på 200 da er jeg knallfornøyd.. hadde håpa på å kunne få opp 2-3 repp på 220 før jul, men ser ut som om det blir smolov på meg isteden, og vil tro det er litt mer annvennelig å kombinere med stifflegg+litt middels tungt kronløft...
100 i pushpress, vendt opp fra bakken før jul hadde å vært gøy..

150 i benk har du snart inne.. med di økningene dine er ikke det umulig i nærmeste fremtid..

skal dere ut å rocke i morgen forresten?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy06. oktober 2007, 13:27
skal dere ut å rocke i morgen forresten?

Blir spennende deg løfte fremover! Virker jo som om du har myye å gå på!

Jeg er en tur hjemme i Kr.sand i helga, og her blir det iallefall RAIRAI for alle penga ::biggrin::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy06. oktober 2007, 17:44
Dagens: Rygg

-Markløft
140/6
170/4
187,5/4
202,5/4
190/4

-Pull-ups m. 15 kg
5 x 2

-Facepulls
2 sett

-Lovende! Nå skal det drikkes ::drikke:: :drikke: :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy08. oktober 2007, 23:00
Dagens: Press

-Benk m. beina opp
80/3
90/3
100/2
110/1
120/1

-Benk
120/1
130/1
140/1
100/11

Bra! Perser over hele linja (og det uten å trene benk no særlig ;D)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy08. oktober 2007, 23:04
Dagens andre: Triceps

-supra raise supersetta med scap.shrug 2 sett

-Push-ups plus
10 x 3

-Floor press smalbenk lockouts i rack (hull 4) med beina opp (enkelt navn på en øvelse ja)
90/5
100/5 - 4 - 6

-Skulderpress Technogym (stokkgrep)
40/10

-Pushdown omv.grep
30/12

-Franskpress hantel
15/5 - 5 - 8


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*09. oktober 2007, 14:56
Hehehe blir neppe med toppnotering på denne karen med det første. Har jo begynt å jogge litt i det siste. Gidder rett å slett ikke bli for tung i ræva! Du da... er 110 drømmen?

Jeg vil bare bli som deg. I rest my case.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*09. oktober 2007, 14:56
Dagens: Press

-Benk m. beina opp
80/3
90/3
100/2
110/1
120/1

-Benk
120/1
130/1
140/1
100/11

Bra! Perser over hele linja (og det uten å trene benk no særlig ;D)

NICE!!!   :D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy09. oktober 2007, 21:54
NICE!!!   :D

Takk! Jeg vil også bare bli som deg!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy09. oktober 2007, 21:56
Dagens: Bein

-Knebøy
opp til 120/1 (med belte) LUFT

-Knebøy til benk (med belte)
135/3 x 10

-Veldig bra!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: oli09. oktober 2007, 22:01
grattis med pers i benk:-)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy09. oktober 2007, 22:21
grattis med pers i benk:-)
Grazziazz! Må jo bare henge i skal jeg ta igjen Ossie


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.09. oktober 2007, 23:22
Gratulerer med pers i benk! :D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy09. oktober 2007, 23:29
Gratulerer med pers i benk! :D

 ::2thumbsup:: takktakk ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. oktober 2007, 23:19
Dagens: Press & diverse

-Militærpress
72,5/4+1

-Sitt.hantelpress
32/10

-Chins
9
4 (m. 17,5 kg)

-Skrå hantelpress
40/14

-Stangcurl
65/9

-Franskpress hantel
14/9

-Sitt.brystpress (Life fitness)
105/8

-Sitt.sk.press (Life fitness)
65/7

Div.rehab:
-supra raise & scap.shrug - 2 supersett
-wall slides & prone cobras - 2 supersett


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. oktober 2007, 23:21
Dagens andre: Kos

-Facepulls 2 sett

-Floor press smalbenk lockouts i rack (hull 3) med beina opp
90/5 x 4


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: tolla11. oktober 2007, 23:53
Gralla med benkpers!!!   >:D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: steele12. oktober 2007, 07:28
:)

stand on!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. oktober 2007, 09:15
Gralla med benkpers!!!   >:D
:)

stand on!

Takktakk. Formen er upåklagelig. Fremgang er moro, men den kommer ikke av seg selv  :markløft:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS12. oktober 2007, 12:11
Gratulerer med ny pers i benk, Leiv! Du er i rute til å nå målet på 150 til jul nå! Stå på!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. oktober 2007, 21:33
Gratulerer med ny pers i benk, Leiv! Du er i rute til å nå målet på 150 til jul nå! Stå på!

Hehehe ja 140 er iallefall en begynnelse. Målet er jo ikke 150.... Målet er å ta deg i benk!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie12. oktober 2007, 21:37
Grazziazz! Må jo bare henge i skal jeg ta igjen Ossie

Hehehe ja 140 er iallefall en begynnelse. Målet er jo ikke 150.... Målet er å ta deg i benk!

Leiv er offensiv nå ser jeg, det kan vi like! ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. oktober 2007, 21:44
Leiv er offensiv nå ser jeg, det kan vi like! ;D

BIG DREAMZ :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: tolla12. oktober 2007, 21:51
BIG MEN, BIG DREAMZ  :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie12. oktober 2007, 21:52
BIG MEN, BIG DREAMZ  :e-thumbsup:

Og snart blir det trekkspill-Vorspiel!!! ::buttrock::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. oktober 2007, 21:55
Og snart blir det trekkspill-Vorspiel!!! ::buttrock::

Ja nå må vi bare sette en dato!!!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: tolla12. oktober 2007, 22:02
haha, ja d blir gang med russisk folk!  ::headbang::  nei off... ikkje legg for mye i det der! :P


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. oktober 2007, 22:08
haha, ja d blir gang med russisk folk!  ::headbang::  nei off... ikkje legg for mye i det der! :P

Åjojojo da skal det smelle!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy13. oktober 2007, 18:07
Dagens: Rygg

-Markløft
140/6
170/4
190/4

-Nedtrekk omv.grep
100/15

-Sittende roing (Technogym)
55/22

-Kons.curl
18/10

-Facepulls supersetta med omv.håndbak - 15 reps x 2

-Calf raise i smith
60/20 x 2 (tøying mellom setta)

-Sitt.hantelcurl
18/20

-Tøyde bra ut hofteleddsbøyere, bryst & sete-

-Ossie perser som vanlig (skal begynne å spare penger nå slik at jeg kan kjøpe rettighetene til denne dyriske benkmaskinen - skal stille han ut på Muscle Beach i USA..... Tenker å lenke Ossie fast til benken for å presse på kommando  :benkpress: :iloveyou:)
USA for våre føtter :D


Avsluttet dagen med 30 minutter rask gange.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy14. oktober 2007, 15:51
Dagens: Bein og litt bonus

-Knebøy
80/2 - 90/1 - 100/1 - 110/1
120/1 - 130/1 - 135/1 (med belte)

-Styrkeløft knebøy
80/2 - 90/1 - 100/1 -110/1 - 90/3 x 5

-Frontbøy til kloss m. stopp
60/3 x 3

-Nakkepushpress
40/5 - 60/3 - 70/2 - 80/2 - 90/1
100/2 (med belte)

-Pushpress
60/3 - 70/3
80/8 (med belte)

-Wall slides supersetta med prone cobras - 15 x 2

-Floor press smalbenk lockouts i rack (hull 2) med beina opp og stopp i bunn
80/5 x 3

-Franskpress hantel
16/8

Dette var bra... Var tydelig at gårsdagens nattmat som var 700 gram hamburgere + ost + bacon gjorde susen, det skumle er at vekta suser oppover.... :what:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie14. oktober 2007, 16:20
Grattis md pers Biffburgerboy ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy14. oktober 2007, 16:33
Grattis md pers Biffburgerboy ;D

Takktakk din løfting inspirerer jo kraftig så bare å gi gass ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. oktober 2007, 22:44
Dagens: Press

-Militærpress
62,5/11

-Decline benkpress
100/10

-Sittende hantelpress
20/3 - 24/3 - 30/3 - 34/3 - 36/3 - 38/2+1

-Pull-ups m. 15 kg
5 - 6

-Kroppsheving i bom
12 - 13

-Sitt.brystpress (Life fitness)
110/8

-Sitt.sk.press (Life fitness)
67,5/8

-Bra økt! Veldig moro :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Fenrikflink17. oktober 2007, 08:59
Hvorfor er det skummelt at vekten stiger? Du er jo to og en halv meter lang, og veier knapt en sekk sement  ;)

Og de 700 grams hamburgerne med ost hørtes gode ut  ::food::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy17. oktober 2007, 22:54
Hvorfor er det skummelt at vekten stiger? Du er jo to og en halv meter lang, og veier knapt en sekk sement  ;)

Ikke bra at vekten stiger for mye siden planen er -105 på Kr.sand Showlift... Blir stress å deffe seg ned. Sånn ellers så gidder jeg ikke bli for tung i ræva. Kunne lett spist meg opp til 120 kg, men ser ikke helt poenget med det så lenge det ikke fører til annet enn ekstra fett og enda trangere bukser :8):


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie17. oktober 2007, 22:57
105kg og hard som sten!!!! :iloveyou:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy17. oktober 2007, 22:59
105kg og hard som sten!!!! :iloveyou:

Det er jo planen. Når jeg ikke lenger klarer å veie under 105 får jeg heller se om det er sjans for å ta steget opp blant de store gutta!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Fenrikflink17. oktober 2007, 22:59
"Tajta jeans" er jo Oldenmarks hemmelige våpen i kampen mot cellulitter og biceps uten splitt  ;D

Tenk hvis du i tillegg til treningstips fra Ossie får min patenterte M2M oppskriftperm (Majones og Marsipan)!! Du hadde blitt større enn Jeff Lewis og sterkere kg for kg enn Olech! Biffmonster  >:D

 ::kokk::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.17. oktober 2007, 23:01
Hva er vekta på nå da?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy17. oktober 2007, 23:02
Dagens: Rehab

2 supersett på alle øvelser:

-Supra raise/Infra rot
-Scap shrug/Crunch i kabel
-Facepulls/Push-ups plus
-Scarecrow/Front raise
-Wall slides/Prone cobras

-Stangcurl
47,5/20

-Sitt.hantelcurl
2 sett

I have da pømp ;)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy17. oktober 2007, 23:06
"Tajta jeans" er jo Oldenmarks hemmelige våpen i kampen mot cellulitter og biceps uten splitt  ;D

Tenk hvis du i tillegg til treningstips fra Ossie får min patenterte M2M oppskriftperm (Majones og Marsipan)!! Du hadde blitt større enn Jeff Lewis og sterkere kg for kg enn Olech! Biffmonster  >:D

 ::kokk::

Hehe trange jeans er ikke så nøye siden jeg alltid går i treningsbukser, men satser heller på å gradvis legge på meg litt muskler gradvis. Ting tar tid vettu!
Spiser stort sett bare kjøtt, majones, pærer, fisk og pølser for tiden, og formen er upåklagelig. Så det skal iallefall ikke stå på kostholdet.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy17. oktober 2007, 23:07
Hva er vekta på nå da?

Det var da et jekli personlig spørsmål.....
Veier iallefall over 242 pund......

Hvor mye veier Oleh for tiden da? Mye øvelsestrening for tiden eller?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.17. oktober 2007, 23:16
Ja, det blir en del øvelsestrening, og blir sakte men sikkert bedre.. Vekta ligger rundt 108kg, hvor den har lagt seg virker det som..


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy17. oktober 2007, 23:22
Ja, det blir en del øvelsestrening, og blir sakte men sikkert bedre.. Vekta ligger rundt 108kg, hvor den har lagt seg virker det som..

Høres bra ut! Du blir nok mange hakk vassere på stevner fremover tipper jeg! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.17. oktober 2007, 23:30
Håper på det. Fremgangen du har tilsier vel at du også blir en del vassere :) Du blir vel å se i strandgata utover vinteren mot Showliften går jeg ut i fra? :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy17. oktober 2007, 23:40
Håper på det. Fremgangen du har tilsier vel at du også blir en del vassere :) Du blir vel å se i strandgata utover vinteren mot Showliften går jeg ut i fra? :)

Er iallefall sterkere, får bare håpe at jeg kan ta det med på øvelsene....

Satser på å få inn øvelsestrening fast utover vinteren, men de neste månedene skjer det ikke...


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy18. oktober 2007, 23:57
Dagens: Bein & press
-Knebøy nakke oppvarming
opp til 110/1

-Kneøy (styrkeløftstil)
92,5/3 x 5

-Nakkepushpress
60/3 - 70/3 - 80/3 - 90/3 (belte på siste sett)


Dagens andre: Triceps
-Floor press smalbenk lockouts i rack (hull 4) med beina opp og stopp i bunn
102,5/6- 6 - 7 - 6

-Franskpress hantel
16/5 x 3


Dagens tredje: Tur
30 minutter rask gange.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy20. oktober 2007, 19:13
Dagens: Rygg

-Markløft
142,5/6
175/4
202,5/1
235/1 BOM
235/1 NOK EN BOM


Ikke bra. Svært dumt. Ikke mer å si. Tyngdekraften er en jævel :)

30 minutters tur for å lufte ut all aggresjon og forbannelse. Det positive er at ryggen sannsynligvis er like hel...


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: oli20. oktober 2007, 22:08
trist med marken.. vi ligger nok ganske likt der nå.. dro 8-3erer på 190 i går, og rimelig sikker på at 8-3ere skal gå på 200 å .. men drikker dere i dag..
 


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy21. oktober 2007, 00:13
trist med marken.. vi ligger nok ganske likt der nå.. dro 8-3erer på 190 i går, og rimelig sikker på at 8-3ere skal gå på 200 å .. men drikker dere i dag..
 

Sånn kan det gå...
Ikke lenge før du drar 250 ::2thumbsup::
Jeg drikker ikke idag.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy23. oktober 2007, 23:05
Etter sist trenings nederlag tok jeg det cool noen dager. Begynner på nytt program nå. Nytt program = nye perser (håper jeg)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy23. oktober 2007, 23:09
Dagens trening: Bein (T) & Rygg (l)

-Oppvarming knebøy nakke opp til 110/1

-Knebøy lav stang
95/5 x 5

-GM i rack
50/3 x 5

-Sittende roing
60/8 - 65/5 - 70/3

BONUS (ett sett hver):
Pullover 35/12
Kons.curl 15/12
Tåhev
Enarms facepulls

-Bare kos.-

I morra skal jeg og Ossie å høre på Tudor Bompa! Gleder meg som en unge! Blir spennende!!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Fenrikflink24. oktober 2007, 08:46
Husk å ta notater!!  :D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy25. oktober 2007, 10:53
Husk å ta notater!!  :D

Bompa var en fin fyr! En gammel røver med glimt i øyet. Ikke noen "nye" ting har kom med. Det meste var fra hans tidligere utgivelser ang. periodisering.
På slutten sklei han veldig skjeivt ut og dreit på draget, men alt i alt var det en veldig fin opplevelse å høre denne legenden ::food::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy25. oktober 2007, 11:06
Gårsdagen: Dag 2. Overkropp

-Militærpress
55/5 x 4 - 57,5/5

-Benk
90/3 x 3
100/3 x 3 (lav kloss)
110/3 x 3 (høyere kloss)

-Sittende hantelpress
30/10

Rehab:
scap.shrug ss med facepulls - 3 sett
wall slides ss med prone cobras - 2 sett
pushups plus ss med supra raise - 2 sett

-Fin økt. Deilig å trene lett.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy26. oktober 2007, 00:52
Dagens: Bein (l) & Rygg (t)

-Frontbøy til boks (m.stopp i bunn)
65/3 x 5

-Stå roing omv.grep
80/5 x 3

-Rake mark
90/5 x 3

-Halvmark med rykkgrep
110/3 - 130/3 - 150/3 -160/3 -170/3 - 180/3
Litt lavere høyde
150/3 - 155/3 - 160/3 - 165/3
Tid på halvmark: 18,04 min.

-Stående tåhev med stang
60/25

Fin økt. Var ikke ferdig før 23.00, men bedre seint enn aldri :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: oli26. oktober 2007, 00:57
knalløkt..

trene på sis i morgen dere eller?

rykkgrep.. er det da overhåndsgrep helst ute ved skivene?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy26. oktober 2007, 09:30
knalløkt..

trene på sis i morgen dere eller?

rykkgrep.. er det da overhåndsgrep helst ute ved skivene?

Treningsfri fredag...
"Rykkgrep" holder bredt iallefall, burde holdt helt ytterst men da smeller jeg stanga i loddene og det er ikke noe godt.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy27. oktober 2007, 19:53
Dagens: Overkropp

-Nakkebøy oppvarming opp til 110/1

-Nakkepushpress
60/3 - 65/3 - 70/3 - 75/3 - 80/3 - 85/3 - 90/3

-Pushpress
60/3 - 65/3 - 70/3 - 75/3 - 80/3 - 90/1 - 95/1 - 100 x 3 Bommer ::biggrin::

-Decline hantelpress
falt av benken og reiv nesten i stykker brystet - artig øvelse som jeg ikke gjentar :D

-Pull-ups m. 17,5 kg
6 reps

-Nedtrekk selection (Technogym)
102,5/30

-Flyes
13/10

-Skulderpress (stokkgrep) Techogym
45/20

-Franskpress hantel 18/3 x 3 supersetta med wall slides 10 x 3

-Treningen var fin. Kun ett ord kan beskrive dagens økt: LUFT LUFT LUFT LUFT, er full av penicillin, men tar likevel en fest med min kjære blodsbror Ossie!
Skål alle sammen ::drikke:: ::drikke:: ::drikke:: ::drikke:: ::drikke:: ::drikke:: ::drikke::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy31. oktober 2007, 00:00
Dagens trening: Bein (T) & Rygg (l)

-Oppvarming knebøy nakke opp til 115/1 (m. belte)

-Knebøy lav stang
97,5/5 x 5

-GM i rack
55/3 x 5

-Sittende roing
65/8 - 70/5 - 75/3

BONUS:
Enarms nedtrekk hammergrep 40/10
Pullover 37,5/10
Stangcurl 50/5 x 3 supersetta med wall slides 10 x 3

-lett


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy01. november 2007, 23:25
Dagens: Overkropp

-Militærpress
55/5 x 4 - 60/5

-Benk
95/3 x 3
105/3 x 3 (blå pute)

-Lockouts i rack liggende på gulvet (hull 4)
120/3 x 3

-Sittende hantelpress
26/11 - 18/11 - 13/11 - 11/9 - 9/12

Rehab:
scap.shrug ss med facepulls - 3 ss
wall slides ss med prone cobras - 3 ss
pushups plus ss med supra raise - 2 sett


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy02. november 2007, 22:23
Dagens: Bein (l) & rygg (t)

Frontbøy til boks (m.stopp i bunn)
70/3 x 5

-Stå roing omv.grep
85/5 x 3

-Rake mark
95/5 x 3

-Halvmark med rykkgrep (3 reppere)
140 - 170 - 180 - 180 - 180 - 185 - 170 - 190 - 200 - 200

 :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: stallion02. november 2007, 22:27
du kjører mange fine øvelser, beklager om jeg tar feil, men det ekke du som er leif ?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein02. november 2007, 22:30
Dagens: Overkropp

-Decline hantelpress
falt av benken og reiv nesten i stykker brystet - artig øvelse som jeg ikke gjentar :D


Hæ? Hadde regnet med at en mann av ditt kaliber hadde revet i stykker BENKEN, og ikke brystet :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy02. november 2007, 23:40
du kjører mange fine øvelser, beklager om jeg tar feil, men det ekke du som er leif ?

Takk takk. Stemmer det, men navnet er Leiv :lol!:

Veldig bra frontbøy på deg i det siste Per! Imponerende at du har kommet deg så bra etter skadene.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy02. november 2007, 23:42
Hæ? Hadde regnet med at en mann av ditt kaliber hadde revet i stykker BENKEN, og ikke brystet :)

 :iloveyou:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy03. november 2007, 15:40
Var så vidt jeg klarte å komme meg opp av senga i dag morges... Hadde ikke tenkt å trene.

Ossie dro meg med og det er jeg glad for.

Dagens: Overkropp

-Oppvarming Knebøy nakke opp til 115 (m.belte)

-Nakkepushpress (prøvde med dipp, gikk helt ok. Blir nok bedre etter hvert også)
opp til 85/2 x 5

-Pushpress (m. dipp)
60/2 x 4

-Sitt. brystpress (Life fitness)
115/8

-Sitt. sk.press (Life fitness)
65/7

-Fin økt.
-Nå er nervene på høyspenning. Start må holde seg idag.... Ber de høyeste makter om 3 poeng idag!!!!!
-Nå skal det drikkes!
-Skål ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ole Ø.03. november 2007, 18:38
Start ligger bra an! ;D Haha.. de vil ihvertfall ha det fineste stadionet i Adeccoligaen :P


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Kengdal03. november 2007, 18:40
Er det nå det er feil å komme med at man er Odd fan? ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy04. november 2007, 12:35
Start ligger bra an! ;D Haha.. de vil ihvertfall ha det fineste stadionet i Adeccoligaen :P
Er det nå det er feil å komme med at man er Odd fan? ;D

 :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Zuul04. november 2007, 12:41
Start? :-\

Jeg vet åssen den der føles. Men dere kommer rake vegen attende, trøst deg med det. For min del (VIF) var addecco et kjærkomment avbrekk. Kamper ble vunnet, stemningen var god. Ser Soler vil flise til med 85 mill i budsjett, det burde gjøre susen

Det er bare fotball. Løfting som er viktig ^-^


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy04. november 2007, 12:54
Start? :-\

Jeg vet åssen den der føles. Men dere kommer rake vegen attende, trøst deg med det. For min del (VIF) var addecco et kjærkomment avbrekk. Kamper ble vunnet, stemningen var god. Ser Soler vil flise til med 85 mill i budsjett, det burde gjøre susen

Det er bare fotball. Løfting som er viktig ^-^

Er redd for at veien blir lang opp hvis de ansetter tidenes tristeste mann (etter Stig Inge Bjørneboe) som trener - dvs Arne Sandstø...... En mindre karismatisk mann skal man lete lenge etter!

Men sant at fotball egentlig ikke er så viktig, men Start sitter svært dypt inne i sjela mi.
Noe som er helt sikkert er at fotballspillere er noen overbetalte bortskjemte primadonnaer! Rykker man ned fra Eliteserien skulle hele årslønna til spillerne og trenerne blitt tilbakebetalt, gjør man en så dårlig jobb så skulle man fått straff for det.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Zuul04. november 2007, 13:31
Det jævligste som finnes er når man vet hva som står på spill for supporteren, og så daffer spilleren rundt ut på der omtrent som om de ikke gidder.

Og så reiser de bare videre etterpå når den dårlige jobben har ført til nedrykk. Så lenge det gir alt og rykker ned likevel så er det ikke noe å gjøre med.

Men hater det når du ser de ikke gidder


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein04. november 2007, 13:33
Hehe, overbetalte ja, og ihvertfall milevis unna å kunne kalle seg "toppidrettsutøvere". Den fysiske yteevnen til noen av disse gutta er nesten patetisk i forhold til det den kunne vært.

Nå er nok ikke dette sammenlignbart med mange andre lag, men kan huske jeg så en god del MK spillere ( den gangen de var i førstedivisjon) trene kvartbøy på sats. Innsatsen og fokuset var vel omtrent på nivå med eldretrimmen. De var mere opptatt av å snik-curle litt innimellom fittehistoriene. Ganske fantastisk med tanke på at de faktisk fikk BETALT for å prestere.

Blir provosert av at folk som får 500000+ i året, ikke er i bedre form enn det de er. Finnes folk som trener for MORO SKYLD som er hundre ganger mere målbevisste og fokuserte enn mange av eliteseriespillerne. Det finnes selvsagt unntak.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Zuul04. november 2007, 13:37
Hadde jeg kunne levd av å trene og gjøre fysiske ting, fått meget godt med penger, tilrettelagt hverdag, støtteapparat osv hadde jeg mest sannsynlig tatt livet av meg med trening på relativt kort tid


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy04. november 2007, 13:45
Hehe veldig sant Dan Ruben! Honnør!

Ja tenk å fått betalt for å trene og prestere... Hadde jo vært helt fantastisk! Men å være mosjonist er ikke så galt det heller


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy04. november 2007, 19:09
Dagens: Kveldstur

ca 50 minutters tur (halvdelen løping & halvdelen rask gange) :gå:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein04. november 2007, 21:53
Dagens: Kveldstur

ca 50 minutters tur (halvdelen løping & halvdelen rask gange) :gå:


Løper du 25 minutter i strekk?
Slikt hadde jeg aldri trodd om deg


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy04. november 2007, 23:19
Løper du 25 minutter i strekk?
Slikt hadde jeg aldri trodd om deg

Kondisjonen er mildt sagt dårlig nå, så orker/gidder ikke så mye mer.
Jeg er jo egentlig langdistanseløper jeg vettu (mil-sluker), men det er gøyere å løfte ting synes jeg :P


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy06. november 2007, 21:52
Dagens trening: Bein (T) & Rygg (l)

-Oppvarming knebøy nakke opp til 117,5/1 (m. belte)

-Knebøy lav stang
100/5 x 5

-GM i rack
60/3 x 5

-Sittende roing
70/8 - 75/5 - 80/3

BONUS:
Enarms nedtrekk m. tau opp til 40/3
Nedtrekk bue-grep 65/10
Pullover 40/10
Stangcurl 52,5/5 x 3 supersetta med wall slides 15 x 3

Sweet


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy09. november 2007, 12:51
Gårsdagens: Dag 2. Overkropp

-Militærpress
55/5 x 4 - 62,5/5

-Benk
100/3 x 3
110/3 x 3 (lav pute)
120/3 x 3 (høyere pute)

-Sittende hantelpress
33/4 - RÆVVA...

-2 sett pushdown

 ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy09. november 2007, 17:30
Dagens: Bein (l) & rygg (t)

Oppvarming frontbøy
opp til 110 (m.belte)

Frontbøy til boks (m.stopp i bunn)
75/3 x 5

-Stå roing omv.grep
100/5 x 3

-Rake mark
100/5 x 3

-Halvmark i rack hull 2 - fra knehøyde ca
140 - 160 - 180 - 200/3

-Halvmark i rack hull 3 - over knøhøyde ca
220 - 240 - 260 - 270 - 280/3

-Fin økt. Er jekli pigg i beina for tiden  ;D
Dagens vekt: 111,4
 


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie09. november 2007, 17:33
Jeg har trent med deg i 5-6 år nå, og aldri sett deg mer powerfull enn nå! Bra jobba og råbra halvmark! ::2thumbsup:: ::headbang::

300kg neste gang!  :8):


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L09. november 2007, 19:08
Veldig bra halv-mark! Stå på :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy09. november 2007, 21:08
Hehehe takk takk kjære venner ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy10. november 2007, 18:59
Dagens: Overkropp

-Knebøy nakke opp til 120/1 (m.belte)

-Nakkepushpress (med dipp)
80/2 x 2 - 85/2 x 2 - 90/2 x 2

-Pushpress (m. dipp)
60/2 x 2 - 65/2 x 2 - 70/2 x 4

-Push-ups i ropes - 8
-Pull-ups m. 17,5 kg - 5
-Stangcurl 55/5 x 3 supersetta med supra raise 10 reps
-Franskpress hantler 16/10 - 9 - 5 supersetta med scap shrug 10 reps
-wall slides + bridge 2 supersett
-prone cobras + OH shrug 2 supersett

-Veldig god økt. Nå skal resten av dagen brukes til spise kjøtt ::food::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. november 2007, 14:53
Dagens: Intervalltrening på Syncro

4 min bånn pinne / 4 min rolig x 4

Tid: 32 min
Gj.snittspuls: 165 (max: 193, min: 127)

Godt å bli ferdig! Nå: Back to the meat ::food::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie11. november 2007, 15:41
Tights-mannen!!  ::buttrock::

Dagens: Intervalltrening på Syncro

4 min bånn pinne / 4 min rolig x 4

Tid: 32 min
Gj.snittspuls: 165 (max: 193, min: 127)

Godt å bli ferdig! Nå: Back to the meat ::food::

Are you ready for a meating later?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. november 2007, 15:48
Tights-mannen!!  ::buttrock::

Are you ready for a meating later?

Hehehe åff kårs! Men toightsen er tatt av nå er jeg redd for. Du burde jo knipsa med det nye kameraet ditt når du først hadde sjans ;)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS11. november 2007, 16:17
Vanvittig bra halv mark Leiv!  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*11. november 2007, 16:43
Blir salig av å lese utviklingen i loggen  ;D
Når kommer dere til oslo igjen???


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. november 2007, 16:47
Blir salig av å lese utviklingen i loggen  ;D
Når kommer dere til oslo igjen???

Hehe takktakk! Må jo henge i skal jeg ta deg igjen vettu!
Vi kommer innover til Oslo 7 desember iallefall. Skal jo på treningsleir til Egypten ei uke ;D

Men mulig vi må innover før den tid også!
Jeg savner deg og dine gigantiske middager David  :iloveyou:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*11. november 2007, 16:52
Hehe takktakk! Må jo henge i skal jeg ta deg igjen vettu!
Vi kommer innover til Oslo 7 desember iallefall. Skal jo på treningsleir til Egypten ei uke ;D

Men mulig vi må innover før den tid også!
Jeg savner deg og dine gigantiske middager David  :iloveyou:

Konge, tror det vil bli anledning å bo på Lamberseter hvis det er aktuelt....
Hva er den Egypt turen sa du???  "Treningsleier"???


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. november 2007, 16:57
Konge, tror det vil bli anledning å bo på Lamberseter hvis det er aktuelt....
Hva er den Egypt turen sa du???  "Treningsleier"???

Mye mulig. Hadde vært konge det! Skal reise til Egypten tidlig den 8 desember.
Skal til Sharm el sheikh med Oz og to andre.
Skal ned å lade batteriene, sol, mat, dra på safari på savannene og se på sebraer, se stedet der Nelson Mandela satt i fengsel, bade evt dykke, blir nok litt godt i glasset også kanskje?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie11. november 2007, 17:12
Blir det der vanlige Afrika greiene! Svømme over til Alkatraz der Nelson Mandela satt, ri litt på tundraen og hogge litt regnskog!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*11. november 2007, 17:23
Mye mulig. Hadde vært konge det! Skal reise til Egypten tidlig den 8 desember.
Skal til Sharm el sheikh med Oz og to andre.
Skal ned å lade batteriene, sol, mat, dra på safari på savannene og se på sebraer, se stedet der Nelson Mandela satt i fengsel, bade evt dykke, blir nok litt godt i glasset også kanskje?

Blir det der vanlige Afrika greiene! Svømme over til Alkatraz der Nelson Mandela satt, ri litt på tundraen og hogge litt regnskog!

Jeg tipper dere gjør den samme ur-tabben som dere alltid gjør- åpner med noe godt i glasset, alt dere ser vil være fra den stripete solstolen rompa satte seg i ved ankomst ;)

Er det ferdig med skole på Lillestrøm for i år??? 
D suger jo, jeg har jo hamstra bacon i håp om å få snarlig besøk!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. november 2007, 17:24
Blir det der vanlige Afrika greiene! Svømme over til Alkatraz der Nelson Mandela satt, ri litt på tundraen og hogge litt regnskog!

Håper vi ser noen hottentotter! En sånn som Rånni Kålmann


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy11. november 2007, 17:37
Er det ferdig med skole på Lillestrøm for i år??? 
D suger jo, jeg har jo hamstra bacon i håp om å få snarlig besøk!

Som sagt, kan godt hende vi må inn en ekstra tur før jul...
Når skal du vestover da?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy12. november 2007, 12:43
Dagens: Slår sammen dag 1 & 2.

Dagens første økt:

Oppvarming:
-Nakkebøy opp til 122,5/1 (m. belte)

-Styrkeløftbøy
102,5/5 x 5 (siste sett med belte)

-Militærpress
55/5 x 4 - 65/5

__________________________________________________________________________

Dagens andre: Dag 1 & 2 fortsettelsen:

-Benkpress 105/3 x 3
-Benk m. kloss 115/3 x 3
-Benk m. høy kloss 125/3 x 3

-GM i rack 65/3 x 5

-Sitt.roing 75/8 - 80/5 - 85/3

-Stangcurl 57,5/5 x 3

-Pushdown 5 sett



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy13. november 2007, 23:07
Kveldstur: 40 minutter med bikkja (Ossie) ::biggrin::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy15. november 2007, 23:19
Dagens: Bein (l) & rygg (t)

Oppvarming frontbøy
opp til 112,5 (m.belte)

Frontbøy til boks (m.stopp i bunn)
80/3 x 5

-Stå roing omv.grep
105/5 x 3

-Rake mark
105/5 x 3

-Halvmark
140/3 - 160/3 - 200/3 - 220/3 - 240/1

-3/4 mark
240/1 - 260/1 - 280/1 -

-4/4 mark
300/ 2 bom

-Lockouts mark
300/1

-Har vel aldri løfta så mye uten å bli skadet...... Ikke feil :)

________________________________________________________________________________

Dagens andre: Bonus-økt

-Pull-ups m. 20 kg - 6 reps

-Stangcurl 60/5 x 3

-Facepull 4 sett

-Pullover i nedtrekk 42,5/10

-Kons.curl 17,5/10

Fin dag, kjører forresten belte i alle øvelser en periode. Det ser JÆVLI bra ut! :yo-yo:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie15. november 2007, 23:35
IT MAKES U LOOK LIKE A REAL BODYBUILDA!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy15. november 2007, 23:36
IT MAKES U LOOK LIKE A REAL BODYBUILDA!!

Ja det ser fett ut!

Kanskje jeg også skal stille i fitness???? Ka du tru?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*16. november 2007, 18:07
Som sagt, kan godt hende vi må inn en ekstra tur før jul...
Når skal du vestover da?

Får se, dere skal vel hjem til jul regner jeg med- eller blir det jul i Stavanger i år??


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. november 2007, 19:35
Får se, dere skal vel hjem til jul regner jeg med- eller blir det jul i Stavanger i år??

hehehe denne karen feirer jul på Sørlandet


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*16. november 2007, 19:37
hehehe denne karen feirer jul på Sørlandet

Hvis jeg disker opp med tidenes pølsefest, vurderer du vestlandsfeiring da????    :-*


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. november 2007, 19:50
Hvis jeg disker opp med tidenes pølsefest, vurderer du vestlandsfeiring da????    :-*

hehehe hørtes fristende ut


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. november 2007, 23:21
Dagens: Overkropp

-Knebøy nakke opp til 90/1

-Nakkepushpress (med dipp)
70/2 - 80/2 - 82,5/2 - 85/2 - 87,5/2 - 90/2 - 92,5/2 x 2

-Pushpress (m. dipp)
60/2 - 70/2 - 72,5/2 - 72,5/5 x 3

-Franskpress hantler supersetta med prone cobras 2 sett
-Wall slides supersetta med pushdown 2 sett

-Fin økt


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy17. november 2007, 15:54
Hviledag: Tur

Gikk ei lita runde, men stivna totalt i kroppen så turen tok nærmere 90 minutter... Helt utrolig ???

Nå skal Norge grisebanke tyrkia!!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy18. november 2007, 13:30
Dagens første: Bein (t) & rygg (l)

-Knebøy
oppvarming opp til 115/1
105/5 x 5

-GM i rack
70/3 x 5

-Sitt.roing
80/8 - 85/5 - 90/3


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy18. november 2007, 21:46
Dagens andre: Øvelser

-Dekk
300 kg - 4 flip x 2

-Farmers walk
95 kg - ca 20 m x 2

-Yoke
220 kg - 15 m x 2

-Stein
100 kg - 120 cm - 3 reps x 3
100 kg - 160 cm - single x 3
120 kg - 120 cm - single x 3
100 (120 cm) & 120 kg (120 cm) x 3

-Orgasmisk.......nydelig..........himmelsk.............strongman ::buttrock::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: oli18. november 2007, 23:21
dere må si ifra nestegang dere skal å trene øvelser.. så slenger jeg meg med:) hvis det er greit..


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy18. november 2007, 23:50
dere må si ifra nestegang dere skal å trene øvelser.. så slenger jeg meg med:) hvis det er greit..

Blir nok mye øvelser på denne karen fremover håper jeg... Skal gi beskjed


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: oli18. november 2007, 23:55
bra:-)

du kan jo bare få nr mitt av ozzman..


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: tolla19. november 2007, 12:38
sweet, stå på med strongmanøvelsene!   :D btw, kor kan eg få kjøpt slike styrkeløft sko som dine? eller noe lignende?


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS19. november 2007, 16:33
Oioioi, du er igang med SM trening ser jeg! Du blir skummel på Showliften hvis du får et halvår med jevn øvelsestrening! Stå på! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy19. november 2007, 22:51
Oioioi, du er igang med SM trening ser jeg! Du blir skummel på Showliften hvis du får et halvår med jevn øvelsestrening! Stå på! ::2thumbsup::

skummel blir jeg aldri... men håper å forbedre meg iallefall!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy19. november 2007, 22:57
Dagens: Overkropp

-Militærpress
55/5 x 4
67,5/5

-Benkpress 107,5/3 x 3
-Benk m. kloss 120/3 x 2
-Benk m. høy kloss 130/3 x 2

-Sitt.hantelpress
28/10

-Diverse sett pushdown, franskpress hantel og triceps OH ext

__________________________________________________________________________

Dagens BONUS: Kondisjon på Syncro

2 min rolig x 6 / 2 min full gass x 6
Totaltid: 27 min
Gj.snittspuls: 159 (max 192, min 93)

Fantastisk dag :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy20. november 2007, 23:00
Dagens: Rehab (alle øvelser 3 sett)

-scaption shrug
-supra raise
-cuban rotation
-facepulls
-push-ups plus m. strikk
-wall slides
-prone cobras
-OH shrug

I feel da pømp


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: tolla21. november 2007, 18:13
skal la være å spørre hva facepulls er...


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy22. november 2007, 15:46
Dagens: Bein (l) & Rygg

-Frontbøy oppvarming opp til 100/1

-Frontbøy til box
82,5/3 x 5

-Stå roing omv.grep
110/5 x 3

-Rake mark
110/5 x 3

-Mark i rack (fra knehøyde)
190/3
230/3
250/3
260/3

-Lite trøkk i boddyen, men gjennomførte med stil! Godt fornøyd med meg selv ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy23. november 2007, 15:00
Dagens: Press

-Knebøy nakke oppvarming opp til 90/1

-Nakke pushpress (m.dipp)
70/2 - 80/2 - 90/2 - 92,5/2 x 2 - 95/2 x 2

-Puhspress (m.dipp)
75/5 x 3

-Franskpress m. hantler 15 kg 2 RP
-Pushdown 27,5 2 RP

-Fin økt! Glemte å ta shaken på trening så kompenserer med den gyldne kombinasjonen av julebrus og biff med melk og brownies til dessert! Tror dette fungerer bra som en erstatning :D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Fenrikflink23. november 2007, 15:04

-Fin økt! Glemte å ta shaken på trening så kompenserer med den gyldne kombinasjonen av julebrus og biff med melk og brownies til dessert! Tror dette fungerer bra som en erstatning :D

Der, akkurat der, ble jeg for første gang litt forelsket i en mann  ;)

Du nevnte de fire store matgruppene som enhver mann trenger, men som så altfor få forstår. Biff, julebrus, brownies og melk er nøkkelen til Paradiset.

 :bow:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy23. november 2007, 15:35
Der, akkurat der, ble jeg for første gang litt forelsket i en mann  ;)

Du nevnte de fire store matgruppene som enhver mann trenger, men som så altfor få forstår. Biff, julebrus, brownies og melk er nøkkelen til Paradiset.

 :bow:

15 minutter etter å ha inntatt denne gyldne kombinasjonen må jeg allerede si at jeg føler meg restituert og klar for nye løft! Biff er forresten like digg som å løfte stein!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy25. november 2007, 20:53
Dagens: Bein (t) & rygg (l)

-Knebøy oppvarming opp til 110/1
107,5/5 x 5

-Sitt.roing enarms (HS) 70/12

-Nedtrekk (Life fitness)
110/7

-Fin økt. Liten tid gjorde at treninga ble litt amputert :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*26. november 2007, 15:35
Dagens: Bein (t) & rygg (l)

-Knebøy oppvarming opp til 110/1
107,5/5 x 5

-Sitt.roing enarms (HS) 70/12

-Nedtrekk (Life fitness)
110/7

-Fin økt. Liten tid gjorde at treninga ble litt amputert :)

Amputer tissen før treninga- Hardcore!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy26. november 2007, 17:48
Dagens: Press ++

-Militærpress
55/5 x 4
70/5

-Benkpress
110/3 x 3
-Benkpress m. lav kloss
125/3 x 2
-Benkpress m. høy kloss
135/3 x 2
-Benkpress
100/10

-GM i rack
75/3 x 3

-Stangcurl
62,5/5 x 3

-Crunch i kabel 3 sett

-Pushdown (diverse vas til failure)

-Bra! Formen er god :D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy27. november 2007, 20:14
Dagens: Rehab

-Facepulls 15 x 3
-Supra raise 10 x 3
-OH Shrug 10 x 3
-Cub.rotation 10 x 3
-Scap. shrug 10 x 3
-Push-ups i slynger 10 x 3
-Chins 8 x 3
-Wall slides 10 x 3
-Prone cobras 10 x 3
-Bridge 10 x 3
-Side bridge 10 x 3


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie27. november 2007, 20:16
Du glemte å notere 14 minutter i bøgegrillen mr Pink-legs!

 ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy27. november 2007, 20:20
Du glemte å notere 14 minutter i bøgegrillen mr Pink-legs!

 ;D

hehe det var 21 minutter - og bare kall meg mr. RedLegs


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L28. november 2007, 00:43
Bra press-styrke Leiv! Det er hyggelig å høre at dere koser dere så mye sammen :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy29. november 2007, 18:12
Dagens: Bein & rygg

-Oppvarming frontbøy opp til 100/1

-Frontbøy til stepkasse (m.stopp)
85/3 x 5

-Rake mark
115/5 x 3

-Stå roing omv.grep
115/5 x 3

-"Halvmark"
110/3 - 140/3 - 170/3 - 200/3 - 220/3 - 235/1

"Høyere halvmark"
240/1 - 260/1 - 270/BOM

-Fin økt!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy30. november 2007, 23:09
Dagens: Overkropp

-Oppvarming knebøy opp til 100/1

-Nakkepushpress m. dipp
70/2 - 80/2 - 90/2 x 2 - 95/2 x 2 - 97,5/2 x 2

-Pushpress m. dipp
65/2 - 77,5/5 x 3

_________________________________________
6 timers kos (jobb)
_________________________________________

Dagens bonus:
-Pull-ups m. 22,5 kg - 6 reps
-Stangcurl 65/5 x 3
-Mage 3 sett

-Biff & Moghegan Sun strongman-stevne til kvelds..... Uovertruffent :dance:


Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete
Skrevet av: Biffboy01. desember 2007, 14:09
Dagens: Bein

-Knebøy
110/5 x 5

-Sweeeeeeet :knebøy:


Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete
Skrevet av: Ossie01. desember 2007, 14:11
Jeg sier bare: Lothar matheus 7.12 !!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete
Skrevet av: P@L01. desember 2007, 16:12
Høy! Bra bøy! Hvor mye har du nå der i 1-RM tror du?


Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete
Skrevet av: Biffboy01. desember 2007, 16:57
Høy! Bra bøy! Hvor mye har du nå der i 1-RM tror du?

kanskje 140 kg med maksimal klaff på en god dag?


Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete
Skrevet av: P@L01. desember 2007, 19:24
Mykket bra! Fra nå av klarer jeg å stå på fitnessballen :D

I tillegg så har det nå kommet to terapi-mastere på spicheren nede. Utrolig gøy i slike møkka-perioder :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete
Skrevet av: kubein02. desember 2007, 00:50
Mykket bra! Fra nå av klarer jeg å stå på fitnessballen :D

I tillegg så har det nå kommet to terapi-mastere på spicheren nede. Utrolig gøy i slike møkka-perioder :)

Åssen er det å trene på Spicheren nå?
Kan det sammenlignes med utstyret i Odderneshallen?


Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete
Skrevet av: Biffboy02. desember 2007, 13:17
I tillegg så har det nå kommet to terapi-mastere på spicheren nede. Utrolig gøy i slike møkka-perioder :)

Så bra! Moro med litt variasjon i treningen!


Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete
Skrevet av: Biffboy02. desember 2007, 13:18
Åssen er det å trene på Spicheren nå?
Kan det sammenlignes med utstyret i Odderneshallen?

Spicheren er bra, men det har sin sjarm å bare kunne kaste fra seg vektene og brøle som en gorilla i Odderneshallen


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS02. desember 2007, 14:10
Spicheren er bra, men det har sin sjarm å bare kunne kaste fra seg vektene og brøle som en gorilla i Odderneshallen

Helt enig, -jeg må komme igang i Odderneshallen igjen!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein02. desember 2007, 14:29
Spicheren er bra, men det har sin sjarm å bare kunne kaste fra seg vektene og brøle som en gorilla i Odderneshallen

ok. tipper 2 tiere på att Spicheren ikke har plattform og eleikostenger. Ihvertfall ikke vektløfterstenger, som jeg elsker over alt på jord.
Men åssen blir det med reglene i Oddernes hallen da, er ikke det styrkeløftklubb? Er det samme linja der som det blei på KK67 nå eller kan alle trene der?

Savner Odderneshallen :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy02. desember 2007, 14:54
ok. tipper 2 tiere på att Spicheren ikke har plattform og eleikostenger. Ihvertfall ikke vektløfterstenger, som jeg elsker over alt på jord.
Men åssen blir det med reglene i Oddernes hallen da, er ikke det styrkeløftklubb? Er det samme linja der som det blei på KK67 nå eller kan alle trene der?

Savner Odderneshallen :)

Ikke sikker åssen det er, du kan jo stikke innom å høre...


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L02. desember 2007, 21:40
Åssen er det å trene på Spicheren nå?
Kan det sammenlignes med utstyret i Odderneshallen?

Nei absolutt ikke!

I O-hallen er det verken innside/utside-lår-apparat, sittende rotasjonsmaskin for side-magemusklene eller skikkelig hantel-utvalg. Dessuten har de nakke-pute på spicheren så det ikke gjør så vondt å ha stanga på nakken. Ellers så er det jo nesten ingen ting man kan trene i O-hallen da de mangler masse andre viktige apparater. Alt de har er noen stenger, benker og en haug med vekter i tillegg til et par gamle utslitte apparater....

Det verste av alt er jo at det ikke eksisterer fitness-baller i o-hallen. 


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy02. desember 2007, 23:18
Dagens: Øvelser

-Yoke
230 kg - 15 m x 2

-Farmers
95 kg - 60 m
105 kg - 30 m x 2

-Stein
100 kg - 120 cm x 3
100 kg - 160 cm x 3
120 kg - 120 cm x 3
120 kg - 160 cm x 3
125 kg - 120 cm x 1

Runda av kvelden med meksikansk gryte med elg - snakk om kulturkollisjon :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy03. desember 2007, 16:32
Dagens: Press

-Militærpress
55/5 x 2
72,5/5
60/5 x 2

-Benkpress
112,5/3 x 2

(måtte kutte her pga smerter i v.albue >:()

Peck deck
9 sett

-Bra økt! ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie03. desember 2007, 16:33
Pinkboy AKA Pec-dec kongen!!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy05. desember 2007, 12:51
Gårsdagens:

Første:
1 times morratur på holka

Andre:
Rehab

-facepulls & beinhv i ropes 2 ss
-scap.shrug & wall slides 2 ss
-side bridge & supra raise 2 ss
-f.bøyd sidehev & prone cobras 2 ss
-bridge 1 sett

Tredje:
45 minutters kveldstur


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy05. desember 2007, 12:56
Dagens første: Bein & rygg

-Frontbøy oppvarming opp til 100/1

-Frontbøy til stepkasse
87,5/3 x 5

-Stående roing omv.grep
120/5 x 3

-Rake mark
120/5 x 3



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein05. desember 2007, 23:03
Nei absolutt ikke!

I O-hallen er det verken innside/utside-lår-apparat, sittende rotasjonsmaskin for side-magemusklene eller skikkelig hantel-utvalg. Dessuten har de nakke-pute på spicheren så det ikke gjør så vondt å ha stanga på nakken. Ellers så er det jo nesten ingen ting man kan trene i O-hallen da de mangler masse andre viktige apparater. Alt de har er noen stenger, benker og en haug med vekter i tillegg til et par gamle utslitte apparater....

Det verste av alt er jo at det ikke eksisterer fitness-baller i o-hallen. 

Hehe. Da må jeg få meg en Spicheren t-shirt og medlemskap snarest


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein05. desember 2007, 23:05
Dagens: Øvelser

-Yoke
230 kg - 15 m x 2

-Farmers
95 kg - 60 m
105 kg - 30 m x 2

-Stein
100 kg - 120 cm x 3
100 kg - 160 cm x 3
120 kg - 120 cm x 3
120 kg - 160 cm x 3
125 kg - 120 cm x 1

Runda av kvelden med meksikansk gryte med elg - snakk om kulturkollisjon :)


Strångmæn! Men, jeg husker at du tok 150kg steinen til 130cm på trening i år før showliften? Med formen din for tia så må vel 125kg stein være griselett??


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy05. desember 2007, 23:25
Strångmæn! Men, jeg husker at du tok 150kg steinen til 130cm på trening i år før showliften? Med formen din for tia så må vel 125kg stein være griselett??

nei


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy05. desember 2007, 23:35
Dagens andre: Rygg

-Halvmark i rack
110/3
150/3
180/3
200/3
230/1

-Halvmark i rack stående på blå puter
150/1
170/3
190/1
200/1
210/1


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: kubein05. desember 2007, 23:39
nei

hmmm. Nei vel :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy06. desember 2007, 16:06
Dagens: Press

-Oppvarming knebøy nakke opp til 110/1

-Nakke pushpress m. dipp
70/3
80/2
90/2
92,5/2
95/2
97,5/2 x 2
100/2 x 2

-Pushpress m. dipp
70/3
80/5 x 3


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy07. desember 2007, 16:25
Dagens: Bein

-Knebøy
112,5/5 x 5

-Calf raise i smith
140/8
og litt oppover bare for å belaste systemet.

-Nå blir det ei uke med "treningsfri" og fråtsing på den Egyptiske riviera! :bodybuilder:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: AKBS07. desember 2007, 21:55
Skal du au der ??

Husk DOBBEL PAKNING IMODIUM !!

Skulle hilse fra Roy og si det.  ;D

Hold dere unna grytereter, isbiter. Ellers kommer dere hjem som vrak.

Gå på apoteket og kjøp aktiv kulltabletter, dritbra for dritsjuke hehe.

Hilsen oss


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy16. desember 2007, 19:06
Skal du au der ??

Husk DOBBEL PAKNING IMODIUM !!

Skulle hilse fra Roy og si det.  ;D

Hold dere unna grytereter, isbiter. Ellers kommer dere hjem som vrak.

Gå på apoteket og kjøp aktiv kulltabletter, dritbra for dritsjuke hehe.

Hilsen oss

Back in vikingcountry!!!
Etter ei ukes forfall i kamelens, faraoenes og plagsomme selgere sin høyborg Egypt var det tilbake til kulda.

Planen var å kjøre kroppen knallhardt uka før ferien, lade batteriene og komme hjem frisk, rask, uthvilt og klar for nye løft......
Planen gikk til helvete :)
Kom hjem full av betennelse i armer og albuer, myggstikk over alt og strekk i lysken av bassengfotball :what: Ferie er hardt!

PS AKBS:
Ræva var fantastisk hele turen. Ikke no problem i det hele tatt. Starta ferien med mojito med isbiter på bassengkanten og pussa tennene i det lokale springvannet. Utover uke toppa jeg hele driden med å spise mat tilbredt av de lugubre og uhygieniske beduinene i området (dette var jeg sikkert på skulle sikre at jeg måtte sitte resten av ferien på ramma). Tydeligvis biter ikke de egyptiske drittbasillene på norske staute vikinger...

Nå er det bare å bli pigg igjen og starte trening mot Showlift 2008!


Dagens trening: Press
-Benkpress 85/8 x 5
-Militærpress 50/8 x 5
-Smalbenk 70/8 x 5



Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: P@L16. desember 2007, 22:58
Hey! back again, det var godt å høre :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy17. desember 2007, 16:40
Dagens: Bein og rygg

-Knebøy til benk
100/8 x 5

-Chins
8 x 2

-Pull-ups
8 x 1

-JS Row
60/8 x 5

-Fytti bikkja å tungt! Fikk krampetendenser i forside lår når jeg satte med ned før jeg skulle ta på meg løfteskoene mine, men det gikk fint likevel!

Deilig å være tilbake i trening ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy20. desember 2007, 16:51
Dagens: Press

-Nakkepushpress m. dipp
60/2
80/2
90/2
100/2
102,5/2
90/2

-Pushpress m. dipp
60/3
80/2
85/2
90/2
95/2
97,5/1
80/2

-Wall slides 4 sett

-Facepulls 4 sett

-Prone cobras 1 sett

-Fin økt. Begynner å komme til hektene igjen.
Nå er det juleferie, da skal jeg spise kjøtt ::food::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*20. desember 2007, 18:13
Er du i rute til Showliften Leiv???  Hva er vekta?
Har lyst å ta turen når det skal avholdes, skal tatovere "Leiv" over brystkassa, å skrike alt det jeg orker  :spaik:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy20. desember 2007, 18:36
Er du i rute til Showliften Leiv???  Hva er vekta?
Har lyst å ta turen når det skal avholdes, skal tatovere "Leiv" over brystkassa, å skrike alt det jeg orker  :spaik:

Hehehe er vel ikke i superform akkurat, men kroppen begynner iallefall å fungere igjen.

Hadde vært moro om du tar turen nedover David! Men da kan du jo likegodt delta.....

Imponerende benking av deg på stevnet forleden dag forresten!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: *HELLmik*20. desember 2007, 19:50
Hehehe er vel ikke i superform akkurat, men kroppen begynner iallefall å fungere igjen.

Hadde vært moro om du tar turen nedover David! Men da kan du jo likegodt delta.....

Imponerende benking av deg på stevnet forleden dag forresten!

Ja du sier noe, kunne jo vært med i "pingle" klassen ;)
Må komme på besøk snart, jeg har mye bacon som er klart til fortæring!   :D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy20. desember 2007, 21:21
Ja du sier noe, kunne jo vært med i "pingle" klassen ;)
Må komme på besøk snart, jeg har mye bacon som er klart til fortæring!   :D

Bare å hive seg med. Tror virkelig du hadde levert varene der!

Har utrolig baconsug i kroppen for tiden. Skal ha bacon til kvelds (Ossie har mekka mat!), og har allerede handla inn bacon til frokost i morra....


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie20. desember 2007, 21:23
Bacon og fugl står på bordet og venter :chef: :spise:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy21. desember 2007, 23:29
Dagens: Øvelser

-Yoke
opp til 220 kg/15 meter x 4

-Markløft
opp til 190/2

-Stein
opp til 125 kg/110 cm

-Nå er det hjem til Sørlandet for å spise kjøtt og feire jul! Himmelsk :drikke:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy24. desember 2007, 14:45
Dagens: Press

-Benkpress
87,5/8 x 5

-Militærpress
52,5/8 x 5

-Smalbenk
72,5/8 x 5

-God jul!!! ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy25. desember 2007, 16:04
Dagens: Bein & rygg

-Knebøy til benk
102,5/8 x 5

-Chins & pull-ups (annenhver)
8 x 4

-JS Roing
62,5/8 x 5

-Råtten i kroppen. Jula tar hardt på :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy28. desember 2007, 18:00
Dagens: Press

-Nakke pushpress m. dipp
70/2 - 85/2- 90/2 - 100/2 - 105/2 - 90/2

-Pushpress m. dipp
70/2 - 80/2 - 90/2 - 95/2 - 100/1 - 102,5/1 - 80/2

-Eksentrisk adductor-maskin Techogym
3 sett

-Wall slides
12 x 3 sett

-Prone cobras
1 sett

-Verrry good aggrezize for me. ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie28. desember 2007, 22:30
Gratulerer med pers! kanonbra!  :8):


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy29. desember 2007, 12:35
Gratulerer med pers! kanonbra!  :8):

 :iloveyou:


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: NKS29. desember 2007, 13:19
Du er i Kr.sand nå? Blir Strongman trening i Tvedestrand i morgen!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy29. desember 2007, 16:56
Dagens: "Øvelser"

-Frontbøy
90/2

-Walkouts
opp til 240

-Medisinballkast
6 serier a 6 kast

-Markløft
opp til 200/2

-Liakov-kast med kule & jogg
100 m. x 4

-Svært alternativ trening. Helt greit. Kroppen er betent så lurt å ta det litt coool ::blush::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy31. desember 2007, 15:12
Dagens: Press

-Benkpress
90/8 x 5

-Militærpress
55/8 x 5

-Smalbenk
75/8 x 3

Godt nyttår kjære venner! Og takk for det gamle ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy03. januar 2008, 17:57
Gårsdagens:

Bein & rygg:

-Knebøy til benk
105/8 x 5

-Chins & pull-ups m. 2,5 kg (annenhver)
5 x 5

-JS roing
65/8 x 5



Dagens: 25 min kondis/forbrenningstrening


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: AKBS05. januar 2008, 13:35
Du er i Kr.sand nå? Blir Strongman trening i Tvedestrand i morgen!

Det var 1. nyttårsdag. Alle ble plutselig kyllinger den dagen utenom vår eminente ordfører og Knut.


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy05. januar 2008, 20:09
Det var 1. nyttårsdag. Alle ble plutselig kyllinger den dagen utenom vår eminente ordfører og Knut.

Hadde en hard nyttårskveld så hadde ikke hatt sjans i havet på å trene 1 nyttårsdag. Startet året 2008 med å rope på elgen... Var særdeles sliten. Får spare på kruttet til Showliften vettu ;)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie05. januar 2008, 20:12
Nå må du få logga perse-økta di da Kesamkongen!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy05. januar 2008, 20:25
Dagens: Press

-Nakke pushpress m. dipp
75/2 - 85/2- 95/2 - 105/2 - 110/1 - 95/2

-Pushpress m. dipp
60/3 - 70/2 - 82,5/2 - 92,5/2 - 97,5/2 - 105/1

-Eksentrisk adductor-maskin
3 sett

-Wall slides
12 x 3 sett

-Prone cobras
1 sett

-Fantastisk! Pers over hele linja. Moro!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Ossie05. januar 2008, 20:28
Veldig bra jobba, atter en gang gamle venn! 110kg så ut som 30kg!! :8):


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: stallion05. januar 2008, 20:41
Dagens: Press

-Nakke pushpress m. dipp
75/2 - 85/2- 95/2 - 105/2 - 110/1 - 95/2

-Pushpress m. dipp
60/3 - 70/2 - 82,5/2 - 92,5/2 - 97,5/2 - 105/1

-Eksentrisk adductor-maskin
3 sett

-Wall slides
12 x 3 sett

-Prone cobras
1 sett

-Fantastisk! Pers over hele linja. Moro!


gratulerer med perser!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy05. januar 2008, 20:44
Veldig bra jobba, atter en gang gamle venn! 110kg så ut som 30kg!! :8):
gratulerer med perser!

Mange takk! Må jo bare kjøre på for å ta dere igjen!


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy06. januar 2008, 15:01
Dagens: "Øvelser"

-Frontbøy
95/1

-Walkouts
opp til 250

-Markløft
opp til 205/2

-Liakov-kast med kule
5 kast x 6

-Ble nok en gang en alternativ økt, men men var moro likevel ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: tolla06. januar 2008, 22:23
Sweet, gralla med nye perser i både push/nakkepush press!  :)


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy06. januar 2008, 23:04
Sweet, gralla med nye perser i både push/nakkepush press!  :)

Takktakk ;D


Tittel: Sv: Biffboy's trening
Skrevet av: Biffboy07. januar 2008, 15:14
Dagens: Press

-Benkpress
92,5/8 x 5

-Militærpress
57,5/8 x 5

-Smalbenk
77,5/3 x 8

Fin trening :)


Tittel: Sv: Biffboy - stiller til høsten
Skrevet av: Biffboy08. januar 2008, 18:03
Dagens: Bein & rygg

-Knebøy til benk
107,5/8 x 5

-Chins & pull-ups m. 5 kg (annenhver)
5 x 5

-JS roing
70/8 x 5

-Crunch i kabel 2 sett
-Facepulls 2 sett
-Prone bridge 2 sett

-Fin økt ::biggrin::



Tittel: Sv: Biffboy - stiller til høsten
Skrevet av: Biffboy10. januar 2008, 22:52
Dagens: Press

-Nakke pushpress m. dipp
opp til 90/2 x 3 (ble ferdig med dette på 5 minutter :8):)

-Pushpress m. dipp
70/2 - 80/2 - 90/2 - 95/2 - 100/3

-Wall slides
12 x 3 sett

Veldig bra økt. Hadde liten tid og bare kjørte på. Gikk overraskende bra. Ny pers på 100/3 i pushpress. Veldig moro ;D

PS: Ossie imponerte i benken som vanlig! Gleder meg til å se han på scenen til høsten!


Tittel: Sv: Biffboy - stiller til høsten
Skrevet av: Biffboy13. januar 2008, 23:31
Dagens: Øvelser

-Yoke opp til 245 kg - 15 m x 2

-Farmers
95 kg - 15 m x 2
110 kg - 15 m x 2

-Dekk
330 kg - 5 flipp x 2

-Markløft opp til 210 x 2

-Stein opp til 150 kg - 120 cm


-Kribla i hele kroppen idag. Sinnsykt digg å trene øvelser. Fantastisk økt
 ;D


Tittel: Sv: Biffboy - stiller til høsten
Skrevet av: Biffboy15. januar 2008, 22:48
Dagens: Press

-Benkpress
95/8 x 5

-Militærpress
60/8 x 3
60/6
60/3 x 4

-Smalbenk
80/3 x 8


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: NKS16. januar 2008, 11:36
Dagens: Øvelser

-Yoke opp til 245 kg - 15 m x 2

-Farmers
95 kg - 15 m x 2
110 kg - 15 m x 2

-Dekk
330 kg - 5 flipp x 2

-Markløft opp til 210 x 2

-Stein opp til 150 kg - 120 cm


-Kribla i hele kroppen idag. Sinnsykt digg å trene øvelser. Fantastisk økt
 ;D

Oioioi, ser veldig bra ut! 150 kg steinen opp på 120 cm???   :o  ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy17. januar 2008, 16:36
Dagens: Bein & rygg

-Knebøy til benk
110/8 x 5

-Chins/pull-ups (annenhver)
5 x 5 (m. 6,5 kg)

-JS roing
72,5/8 x 5

-GM i rack
70/2-80/2-90/2-100/2-110/2

-Fin økt :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy19. januar 2008, 19:26
Dagens: Press

-Nakke pushpress m. dipp
80/3 - 92,5/2 - 102,5/2 - 105/2 - 107,5/1 - 100/2

-Pushpress m. dipp
60/3 - 75/2 - 90/2 - 92,5/3 - 95/3

-Wall slides
12 x 2 sett

-Prone cobras
12 x 2 sett

-Lite trøkk i kroppen idag. Vært ei lang og travel uke.
Tar å drikker øl ikveld og satser på at kroppen er topp igjen i morra!!! ::drikke::


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy20. januar 2008, 23:37
Dagens: Øvelser

-Yoke
opp til 250 - 15 m. x 2

-Farmers
95 - 15 m. x 2
105 - 15 m. x 2
115 - 15 m x 2

-Mark
opp til 220/1

-Stein
100/3 - 120 cm
120/3 - 120 cm
130/1 - 120 cm
120/1 - 120 cm

-Tungt idag.... Trøsten er at det bare kan bli lettere ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: oli21. januar 2008, 00:36
skal du ha strongmantrening hver søndag fremover eller?


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy21. januar 2008, 08:23
skal du ha strongmantrening hver søndag fremover eller?

prøver


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy21. januar 2008, 14:22
Dagens: Press

-Benkpress
97,5/8 x 5

-Militærpress
62,5/3 x 8

-Smalbenk
82,5/3 x 8

Sliten i kroppen ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Zuul21. januar 2008, 18:23
Hmm. Ny dag, nye løft står det i tittelen. Men jeg syns jaggu du har kjørt både benkpress, militærpress og smalbenk før jeg?

hvor er den nye vinen du har lovet oss? ;D

Neste gang vil jeg se øvelse jeg ikke har hørt om engang. På forhånd takk ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy21. januar 2008, 22:13
Hmm. Ny dag, nye løft står det i tittelen. Men jeg syns jaggu du har kjørt både benkpress, militærpress og smalbenk før jeg?

hvor er den nye vinen du har lovet oss? ;D

Neste gang vil jeg se øvelse jeg ikke har hørt om engang. På forhånd takk ;D

Hehehehe sant så sant. Men hvert løft er et nytt løft! Dessuten er "ny dag nye løft" en metafor for hva som skjer for tiden ;D Det er jekli "deep shit" på godt norsk!

Blir lite vin for tiden. Altfor mange løft til å få satt noen dunker dessverre. Det kommer nok no fancy øvelser etterhvert som det nærmer seg Showlift!

Kommer det forresten snart noen nye "dødskrabbe" poseringsbilder?


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Zuul21. januar 2008, 22:32
Nja, skeptisk. Jeg er jo styrkeløfter nå ;D

Selvsagt kommer det nye dødskrabber en dag. Kanskje før du aner, kanskje senere.  :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy21. januar 2008, 22:34
Nja, skeptisk. Jeg er jo styrkeløfter nå ;D

Selvsagt kommer det nye dødskrabber en dag. Kanskje før du aner, kanskje senere.  :)

Ville vært forsiktig med å posere nå! Tipper at NSF ville utestengt deg om de hadde sett deg i i krabbe-posisjon foran et kamera!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Zuul21. januar 2008, 22:35
lurer på kva dei gjer når dei ser meg og Kirketeigen i det nye KK kropp i mndsskiftet :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy21. januar 2008, 22:48
lurer på kva dei gjer når dei ser meg og Kirketeigen i det nye KK kropp i mndsskiftet :)

satan det blir digg! regner med dere begge kjører "dødskrabben"?


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Zuul21. januar 2008, 23:09
utrolig nok ikke meg :) Aner ikke hvilke bilder som blir med, men det må nesten bli ruske uansett hvilke de velger ;D En del av meg håper jeg ikke er på noen av dem  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy23. januar 2008, 13:14
Dagens: Bein & rygg

-Knebøy til benk
112,5/8 x 5

-Chins & pull-ups m.  7,5 kg (annenhver)
5 x 5

-JS roing
75/8 x 5


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy25. januar 2008, 22:08
Dagens: Press

-Nakke pushpress m. dipp
80/3 - 90/3 - 100/3 - 102,5/3 - 105/2 - 90/7

-Pushpress m. dipp
60/3 - 80/3 - 90/3

-OH lockuts i rack
80/9

-Wall slides
12 x 2 sett

-Facepulls
12 x 2 sett

-Prone cobras
12 x 2 sett

-Veldig vond i kne. Måtte avbryte treningen. Ble så betutta at jeg gikk hjem og hadde pølsefest  ::food::

Nå er humøret bedre :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Zuul26. januar 2008, 10:08
kne er noe dritt. Kne og rygg, albuer og skuldre. Dårlig tekno ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy26. januar 2008, 10:55
kne er noe dritt. Kne og rygg, albuer og skuldre. Dårlig tekno ;D

For ikke å glemme lyske, håndledd og nakke. Skulle nesten tro at mennesket ikke var skapt for å løfte altfor tunge belastninger :what:


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Zuul26. januar 2008, 14:22
Jeg hater den ynklige konstruksjonen og venter på Roy 2.0 i Stål, titan og vaier.  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: NKS26. januar 2008, 18:33
kne er noe dritt. Kne og rygg, albuer og skuldre. Dårlig tekno ;D
For ikke å glemme lyske, håndledd og nakke. Skulle nesten tro at mennesket ikke var skapt for å løfte altfor tunge belastninger :what:

Sutre-sutre-sutre! Au-au, så vondt...  >:D >:D >:D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Bob Paar26. januar 2008, 18:38
For ikke å glemme lyske, håndledd og nakke. Skulle nesten tro at mennesket ikke var skapt for å løfte altfor tunge belastninger :what:
Det er riktig. Mennesket er bygd mtp. praktisk tenking og ikke løfting. Neandertalerne var bygd motsatt.


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: AKBS26. januar 2008, 19:07
God bedring med beina biffen, du må passe på de nå før Showliften.
Blir det Tvedestrandstur før den tid eller ??


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy27. januar 2008, 00:20
Sutre-sutre-sutre! Au-au, så vondt...  >:D >:D >:D

Noen tåler alt Nils.... Jeg er åpenbart ikke en av de (det er derimot du, og derfor er du SOLEKLAR favoritt til å vinne NM for -105 kgs gutta!)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy27. januar 2008, 00:22
Det er riktig. Mennesket er bygd mtp. praktisk tenking og ikke løfting. Neandertalerne var bygd motsatt.

Sant så sant. Jeg liker egentlig ikke å tenke så mye, liker egentlig best å løfte, men føler ikke at jeg er en neandertaler.... dessverre :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy27. januar 2008, 00:31
God bedring med beina biffen, du må passe på de nå før Showliften.
Blir det Tvedestrandstur før den tid eller ??

Takktakk Anne! Bra du passer på meg :iloveyou:

Skal nok nedover til syden en tur før Showlift, så hadde jo vært kanon å tatt en tur å prøvd vikingpressen i Tvedestrand! Regner med du er med på ei økt om jeg tar turen?


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: AKBS27. januar 2008, 17:11
E kan heie noe dugelig på du væffal  ::biggrin::

Ja du bør jo absolutt få testa Vikingpressen, den har jo sin lille teknikk den og.


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy27. januar 2008, 17:21
E kan heie noe dugelig på du væffal  ::biggrin::

Ja du bør jo absolutt få testa Vikingpressen, den har jo sin lille teknikk den og.

Sant så sant! må bare komme meg nedover!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy28. januar 2008, 19:47
Dagens: Press

-Benkpress
100/8 x 5

-Militærpress
65/3 X 8

-Smalbenk
85/3 x 8

-Bra trøkk i bodyen. Kneet er også på bedringens vei ;D

I morra kommer Opplysningskontoret for egg og hvitt kjøtt på besøk ;D Da skal jeg spise til jeg sprekker!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy30. januar 2008, 23:26
Dagens amputerte økt:

-Chins/pull-ups m. 8,25 kg (annenhver)
5 x 5

-JS roing
77,5/8 x 5

-Sitt. hantelcurl
11/40 (20-10-10)

-Prone bridge
10/10 - 20/10 - 25/10

-Måtte droppe beintrening pga råttent kne :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: NKS31. januar 2008, 22:22
Synes du skal skifte nick til PølseLeiv! ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy31. januar 2008, 22:25
Synes du skal skifte nick til PølseLeiv! ;D

Utrolig godt forslag! Men pølser er ikke hverdagsmat, kun til de store anledninger dessverre


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy31. januar 2008, 22:30
Dagens kreative: "Bein" og rygg

-Rake mark
90/5
110/5
130/5
150/5

-"GM"-aktig med stopp i bunn i rack (hull 16)
90/5
110/5
120/5
130/5

-Rev.hypers
10 x 2

Dette ble en erstatning til bøy som ikke lar seg trene for tiden :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Bob Paar31. januar 2008, 22:42
Bare man kan trene markløft så er det ikke så nøye med bøyen.. ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy31. januar 2008, 22:57
Bare man kan trene markløft så er det ikke så nøye med bøyen.. ;D

sant så sant


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Kikki31. januar 2008, 23:07
E ska au te Tvedstrand for å teste vikingpressen...  ::biggrin:: Sånn omtrent om to uker.

Er du i form, Leiv?


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy01. februar 2008, 07:48
E ska au te Tvedstrand for å teste vikingpressen...  ::biggrin:: Sånn omtrent om to uker.

Er du i form, Leiv?

Vil det si helga 16 og 17 februar? Jeg er klar!

Og formen er på vei håper jeg...


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Kikki01. februar 2008, 10:52
Vil det si helga 16 og 17 februar? Jeg er klar!

Og formen er på vei håper jeg...

Kan gjerne innta Valhalla da, jeg....  ::smile:: Og så innta AKBS sitt hus etterpå for kaffe og skravling.


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: AKBS01. februar 2008, 19:47
 ::biggrin::


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy02. februar 2008, 00:56
Dagens: Alternativ pressdag

-Militærpress
70/2 - 75/1 - 80/bom :P

-Sittende OH lockout i rack (hull 18)
90/3 - 100/2 - 110/2 - 115/1



Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy02. februar 2008, 00:57
Kan gjerne innta Valhalla da, jeg....  ::smile:: Og så innta AKBS sitt hus etterpå for kaffe og skravling.

Konge! Da sier vi det, og satser på at Tvedestrand-gjengen også blir med ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: *HELLmik*02. februar 2008, 16:16
Du er helt rå :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy02. februar 2008, 18:31
Du er helt rå :)

åssen da?


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: NKS02. februar 2008, 18:34
åssen da?

Ssss, dumt spørsmål, -det bare er sånn Leiveren! ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy02. februar 2008, 18:34
Dagens: Øvelser

-Yoke
200 - 15 m x 2

-Dekk 300
5 - 8 - 10 flip

-Stein
130/3

-Beina var mye bedre. Deilig! Feirer med et lite glass pils ikveld ::biggrin::


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy04. februar 2008, 18:53
Dagens: Press

-Benk
102,5/8 x 4 - 102,5/7

-Militærpress
67,5/3 x 8

-Smalbenk
87,5/3 x 8


Og da var billettene til Metallica-konserten i boks! DEILIG ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy05. februar 2008, 17:32
Dagens: Bein og rygg

-Rake mark
100/5 - 120/5 - 140/5 - 160/3

-GM i rack
(hakk 16) 100/5 - 120/5 - 140/5
(hakk 15) 80/5 - 100/5 - 120/5

-Chins/pull-ups (annenhver) m. 10 kg
5 x 5

-JS roing
80/8 x 5

-Sitt.hantelcurl
13/40 (20-10-10)

-Leg ext (litt koz, fikk da pømp)

Fin dag ;D




Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy07. februar 2008, 15:34
Dagens: Øvelser

-Yoke
opp til 240 - 15 m. x 2

-Vikingpress
80/5 - 90/5 - 100/3 x 2 - 105/0 - 90/6

-OH lock-out i rack
60/11

-Knærne tålte dette sånn passe. Det er bra :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: NKS08. februar 2008, 10:03
Hvordan er vikingpress ift. pushpress? Blir det så og si det samme med 100 kg eller?
Hører du har tenkt deg til Tvedestrand og teste Vinkingpressen der, -hiver meg med jeg!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy08. februar 2008, 12:21
Hvordan er vikingpress ift. pushpress? Blir det så og si det samme med 100 kg eller?
Hører du har tenkt deg til Tvedestrand og teste Vinkingpressen der, -hiver meg med jeg!

Syyyyyyykt tungt! Men sånn er nå tyngdekraften

Planen er at vi skal til Tvedestrand ja, men må høre med Bjorvatn først


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy10. februar 2008, 21:44
Dagens: Øvelser

-Yoke
opp til 200 - 15 m. x 2

-Farmers
x - 15 m x 2 . reimer
x (m. 20 kg)  - 15 m x 2
x (m. 40 kg) - 15 m x 2

-Dekk
160 x 6 flipp
330 x 6 flipp
390 x 6 flipp x 2

-Stein
opp til 120 kg



Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy11. februar 2008, 22:20
Dagens: Press

-Benkpress
105/3 x 8

-Militærpress
70/3 x 8

-Flere timers pause

-Smalbenk
90/3 x 8


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Zuul12. februar 2008, 09:27
viktig å hvile mellom sett og øvelser ja


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy12. februar 2008, 12:03
viktig å hvile mellom sett og øvelser ja

Måtte bare ha en tacobuffe og noen grillpølser mellom øvelsene.... Klarte ikke holde meg


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Zuul12. februar 2008, 12:10
*skal vi se finne fram papir og penn*

Noterer deg jaggu ned på lista over mennesker som har gjort meg lykklig i det siste, mye takket være den kommentaren der.

Fikk et indre bilde av en lang, diger fyr som legger fra seg stanga med et smell, vill i blikket. værer litt ut i lufta og får los på pølse og langer ut av gymmet. Moser i seg enorme mengder med taco og pølse før han tusler bedagelig tilbake på gymmet og fullfører dagens dont.

Pricefukkingless ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: *HELLmik*12. februar 2008, 13:52
åssen da?

Du gir manndom et nytt innhold!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy13. februar 2008, 22:57
Dagens: Bein & rygg

-Rake mark
130/3 - 150/3 - 170/3

-GM i rack (hull 16)
110/3 - 130/3 - 150/3

                (hull 15)
90/3 - 110/3 - 130/3

-Chins & pull-ups m. 11,25 kg (annenhver)
5 x 5

-JS roing
85/5 x 5

-Sitt.hammercurl
16/27 m. 2 RP (15/7/5)

-Litt leg ext
(ettbeins 25/22 deretter opp til 70/5)

Fin trening etter en 12-timers jobbedag. Overraskende lett :)
Håper jeg kan gå i morra!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Ossie14. februar 2008, 17:36
Du gir manndom et nytt innhold!

Skal Leiv fylle på manndommen???


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Zuul14. februar 2008, 17:37
Mye rart dere driver med i sør ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy16. februar 2008, 19:13
Dagens: Øvelser i Tvedestrand

-Vikingpress
mange ulike vekter opp til 90 kg - mellom 3-5 reps
Håpløst tungt, lover ikke bra :-\

-Stein
120/5 x 3
160/1 ;D

Klarte å bryte 160 barrieren, var helt greit. Bomma på 170 men den kommer!

NKS, P@L og Sven imponerer! Fantastisk dag som avsluttes med øøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøl ::drikke::


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Ossie16. februar 2008, 19:24
Gratulerer så mye med en fantastisk stein-prestasjon min gode venn :iloveyou:

Dette lukter det gull av! Nå trenger jeg bare stylter og lange slanke muskler, så kan jeg være stand-in for deg på viking-pressen ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: AKBS16. februar 2008, 19:26
Gratulerer masse Leiv, skikkelig bra. Det er den steinen som virkelig skiller klinten fra hveten på gutta vet du  ;D Dritt at jeg ikke fikk se det da.
Du må kjøre på med skulderøvelser fremover så fyker Vikingpressen opp som et skudd etter hvert.  
Var morro og se dere igjen da.


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: AKBS16. februar 2008, 19:28
Gratulerer så mye med en fantastisk stein-prestasjon min gode venn :iloveyou:

Dette lukter det gull av! Nå trenger jeg bare stylter og lange slanke muskler, så kan jeg være stand-in for deg på viking-pressen ;D

Jeg har kjøpt stylter til malerne mine, du kan låne de. Så sterk som du er i å presse ting over huet så hadde dette vært "pis åf keik" får du vettu !!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Zuul16. februar 2008, 19:29
Grattis med steinpers ;D 170 next

Ossie: Hva med å leie inn Skog og Haugen, så kan de slite i deg fra vær sin kant til du er lang nok?


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: NKS16. februar 2008, 19:53
Kjempe prestasjon i dag, Leiv!!! Veldig imponert over Sven som har prøvd stein en gang før for 3 år siden, og kliner til og løfter 160 steinen! Det er rått!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy16. februar 2008, 20:30
Gratulerer så mye med en fantastisk stein-prestasjon min gode venn :iloveyou:

Dette lukter det gull av! Nå trenger jeg bare stylter og lange slanke muskler, så kan jeg være stand-in for deg på viking-pressen ;D
Takk takk kjære bror! Skulle ønske jeg hadde hatt presstyrken din! :iloveyou:

Gratulerer masse Leiv, skikkelig bra. Det er den steinen som virkelig skiller klinten fra hveten på gutta vet du  ;D Dritt at jeg ikke fikk se det da.
Du må kjøre på med skulderøvelser fremover så fyker Vikingpressen opp som et skudd etter hvert.  
Var morro og se dere igjen da.

Mange takk Anne! Trives veldig godt i Valhalla! Tvedestrandsgjengen er fantastisk! Og om noen år så er presstyrken på plass ;D

Grattis med steinpers ;D 170 next

160 var en viktig barriere å bryte. Har irritert meg siden forrige Showlift at den ikke har gått opp. Dessuten var 160 ikke tungt. 170 skal opp før høsten 2008!!!

Kjempe prestasjon i dag, Leiv!!! Veldig imponert over Sven som har prøvd stein en gang før for 3 år siden, og kliner til og løfter 160 steinen! Det er rått!

Ja må bare stå på skal jeg klare å holde meg sånn nogenlunde i nærheten av dere kraftguttene ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Zuul16. februar 2008, 22:16
to-tre pølsefester og et par tacobuffeter så er du der :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Bob Paar16. februar 2008, 23:38
Kanonstein.  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: P@L18. februar 2008, 18:56
Var utrolig gøy! Meget bra stein ja!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy19. februar 2008, 14:41
Dagens: Press

-Benkpress
107,5/3 x 7 - 107,5/6

Pause: 5 timer ::food::

-Militærpress
72,5/3 x 8

-Smalbenk
92,5/3 x 8

Hinsides tungt med militærpress, men det gikk ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy20. februar 2008, 16:05
Dagens første: Rygg

-Markløft
opp til 210 lett - bomma på 230 som vanlig :what:

Pause ca. 6 timer.

Dagens andre: Rygg & bein

-Rake mark
120/3 - 140/3 - 160/3 - 180/2+1

-GM i rack

Hull 17
110/3 - 140/3 - 160/3 - 170/3

Hull 15
70/3 - 100/3 - 120/3 - 140/1+1+1

Endelig kvelden. For å markere at dagens forsøk på pers i mark gikk til helvete avsluttet jeg dagen med pølsefest sammen med Ossie. Livet er herlig :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Fenrikflink20. februar 2008, 16:08
Pølsetrykk i militærpressen  ::)

Du har jo lengre arbeidsvei i militærpress enn enkelte andre her på forumet har i rykk. Gode tider med andre ord  ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: NKS20. februar 2008, 21:15
Du har jo lengre arbeidsvei i militærpress enn enkelte andre her på forumet har i rykk.

 ::rofl2::


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy20. februar 2008, 22:46
Pølsetrykk i militærpressen  ::)

Du har jo lengre arbeidsvei i militærpress enn enkelte andre her på forumet har i rykk. Gode tider med andre ord  ;)

Hehehehehe ja formen er på vei den. Men at jeg ikke er skapt for militærpress er bare snikksnakk. Jeg er jo som skapt for press. Hadde jeg bare beholdt julebarten kunne ikke folk sett forskjell på meg og Roy Holte! Så like er vi kroppslig sett ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy21. februar 2008, 17:53
Dagens: Rygg

-Chins & Pull-ups m. 12,5 kg (annenhver)
5 x 5

-JS roing
90/8 x 5

-Sitt. Hammercurl
18/10+5+5

-Facepulls & leg ext - SS
3 sett


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy24. februar 2008, 02:10
Dagens: Øvelser

-Vikingpress
opp til 60/1 (stativet ikke tatt med)

-Farmers (tykke)
95 kg - 15 m x 2 (m.reimer)
samme (u. reimer) 20 sek

-Dekk
160/5
330/4
400/6 (35 sek)

-Stein
100/3
120/2
100 - 120 - 120 - 125 (Og der satt det faenmæ en smell i ryggen, kutta treninga)  :what:

Håper jeg kan bevege meg i morra :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Lars E.24. februar 2008, 16:45
Dagens: Øvelser

-Vikingpress
opp til 60/1 (stativet ikke tatt med)

-Farmers (tykke)
95 kg - 15 m x 2 (m.reimer)
samme (u. reimer) 20 sek

-Dekk
160/5
330/4
400/6 (35 sek)

-Stein
100/3
120/2
100 - 120 - 120 - 125 (Og der satt det faenmæ en smell i ryggen, kutta treninga)  :what:

Håper jeg kan bevege meg i morra :)

bra øvelser,ser ut til at Finsbråten har hjulpet deg mye etter jul;-)
synd hvis du fikk deg en pølsesmell i ryggen.....kanskje ossie kan ta en kjapp pølse massasje????


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy24. februar 2008, 16:50
bra øvelser,ser ut til at Finsbråten har hjulpet deg mye etter jul;-)
synd hvis du fikk deg en pølsesmell i ryggen.....kanskje ossie kan ta en kjapp pølse massasje????

Hehehe blitt lite pølser gitt, men de kiloene som har gått ned har iallefall hjulpet :)

Pølsesmellen i ryggen må man iblant regne med, knakk akkurat opp ryggen (da kalles det knakkpølse), og tror den blir som ny til Showlift.

Har arrangøren alt under kontroll?


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Lars E.24. februar 2008, 16:58
her er alt under kontroll ja,sliter med å bestemme antall pølser til kiosken og håper du har hatt din dose før 15mars :woot: gleder meg til du skal vise hva kroppen din er lagd av.........


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy24. februar 2008, 17:16
her er alt under kontroll ja,sliter med å bestemme antall pølser til kiosken og håper du har hatt din dose før 15mars :woot: gleder meg til du skal vise hva kroppen din er lagd av.........


Husk at man beregner 6 pølser per mann....
Etter et kjapt regnestykke trenger du da:
50 deltakere x 6 pølser = 300 stk
Gutta i arrangementskomiteen (ca. 10 + at Ossie er tilbake i pølsespiserform) = 100 stk
Publikum: 250 tilskuere x 6 = 1500 stk

Dessuten må du helgardere i tilfelle en busslast med feite pølsetyskere skulle svinge innom = 360 stk

Skal du være på de sikre siden må du minst ha 2400 pølser liggende klare i gryta den 15 mars ::2thumbsup::

Hvis jeg knuser Atlassteinene i år også foreslår jeg at siste øvelse på Showliften blir pølsespising for max reps... (Skulle dette være aktuelt må vi ha enda mer pølser)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Lars E.24. februar 2008, 17:42
Husk at man beregner 6 pølser per mann....
Etter et kjapt regnestykke trenger du da:
50 deltakere x 6 pølser = 300 stk
Gutta i arrangementskomiteen (ca. 10 + at Ossie er tilbake i pølsespiserform) = 100 stk
Publikum: 250 tilskuere x 6 = 1500 stk

Dessuten må du helgardere i tilfelle en busslast med feite pølsetyskere skulle svinge innom = 360 stk

Skal du være på de sikre siden må du minst ha 2400 pølser liggende klare i gryta den 15 mars ::2thumbsup::

Hvis jeg knuser Atlassteinene i år også foreslår jeg at siste øvelse på Showliften blir pølsespising for max reps... (Skulle dette være aktuelt må vi ha enda mer pølser)



ja takker for den,hvis vi regner da 3000 pølser og må jo leiv vidar sine kvalitetspølser  til 60kr for 8stk så ender vi opp med en pølsepris på rundt regna 22500kr noe som for oss ekte pølse kjenner er en helt fornuftig pris!!!
har også begynt å tenke på en måndtlig pølsespiser kvallik til KSO for å sikre de beste pølsespiserne og jeg personlig vil ha egen råderett over hvem som jeg selv synes gjør seg fortjent til å være blant eliten.
Når det gjelder deg min venn så er du forhånds kvallifisert i alle år som kommer så du trenger ikke tenke på eventuelle wildcards i ditt tilfelle.
jeg kunne trenge en som jeg kan stole blindt på når det gjelder utvelgelsen og mine øyne faller seff på deg om du griper sjansen......


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy24. februar 2008, 17:48
 ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: *HELLmik*24. februar 2008, 18:06
Hørte jeg pølse spising for max rep???
Dette blir bare bedre og bedre... ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy24. februar 2008, 18:29
Hørte jeg pølse spising for max rep???
Dette blir bare bedre og bedre... ;D

Blir hardt å slå deg i pølsespising ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: *HELLmik*24. februar 2008, 18:43
Blir hardt å slå deg i pølsespising ;)

Jeg skulle bitt ifra meg, men måtte nok se meg slått av den store Sødal... :bow: :bow: :bow:


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Lars E.24. februar 2008, 18:50
Trodde det ikke var noen som kunne måle seg med Sødal-Nilsen,Brothers in pølser!Men blir jo eldre vi også.la de unge slippe til er viktig for rekrutteringa! :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy26. februar 2008, 23:05
Dagens: Press

-Benk m. beina opp
80/8 x 5

-Sitt. skulderpress (litt skrå)
18/8 x 5

-Smalbenk m. beina opp
95/3 x 8

-Franskpress hantel
11/8+5+5

Himmelsk å løfte igjen. Har blitt knekt opp mye av naprapaten i det siste, håper og tror at ryggen kommer tilbake i kjempeform :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Unforgiven26. februar 2008, 23:41
får håpe ryggen er tilbake i 100% fort :D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy27. februar 2008, 06:38
får håpe ryggen er tilbake i 100% fort :D

Det kommer vettu! Får vi skuldra di igang også blir jo dette helt knall. TOTAL WORLD DOMINATION ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy27. februar 2008, 23:44
Dagens: Rygg

-Chins & pull-ups (annenhver) m. 15 kg
5 x 5

-Ligg.roing på benk
18/8 x 5

supersetta med

pullover i kabel
20/8 x 5

-Facepulls
5 sett

-Enarms nedtrekk
40/5 x 5

-Sitt.hantelcurl
21/6+5+5

Deilig å få beveget en sliten skrott ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Unforgiven28. februar 2008, 00:07
Det kommer vettu! Får vi skuldra di igang også blir jo dette helt knall. TOTAL WORLD DOMINATION ::2thumbsup::

absolutt!:D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy28. februar 2008, 17:48
Dagens: Litt bevegelse på bein og korsrygg

-Knebøy til benk
m. 0-30 kg stigende 8 reps x 5 sett

-Hypers
8 x 5

-Ligg.leg curl
8 x 2

-Og litt annet vas. Positivt er at ryggen kjennes bedre ut.  :)

Sånn ellers startet jeg dagen med komper, kjøttkaker og kjøttsuppe til frokost. Etterfulgt av indrefilet av svin til lunsj. Middagen ble roastbiff. Livet er herlig :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: NKS28. februar 2008, 21:16
Sånn ellers startet jeg dagen med komper, kjøttkaker og kjøttsuppe til frokost. Etterfulgt av indrefilet av svin til lunsj. Middagen ble roastbiff. Livet er herlig :)

Hvordan går det med vekta?  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy28. februar 2008, 21:21
Hvordan går det med vekta?  ;D

Vekta er ikke det største problemet ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Fenrikflink29. februar 2008, 11:02


Sånn ellers startet jeg dagen med komper, kjøttkaker og kjøttsuppe til frokost. Etterfulgt av indrefilet av svin til lunsj. Middagen ble roastbiff. Livet er herlig :)

Du er min Gud.


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy02. mars 2008, 01:50
Dagens: Press

-Smalbenk m. beina opp
97,5/3 x 8

-Sitt. hantelpress (litt skrå)
26/8 x 5

-Benkpress m. beina opp
90/5 x 3

Bra. Kroppen kommer seg :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy02. mars 2008, 23:26
Dagens: Øvelser

8 dager siden ryggsmell. Tok ei lita prøveøkt for å se om ryggen er brukbar.

-Yoke
135 - 15 m x 4

-Farmers
73 - 15 x 2
83 - 15 x 2
92 - 15 x 2 (tykke)

-Dekkvelt
160/3
330/6
330/6 (17,8 sek)

-Meget positivt. Ryggen var nogenlunde i orden. Satser på å overleve Showlift :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy03. mars 2008, 23:35
Dagens: Rygg

-Facepulls
5 stigende sett

-Chins & pull-ups (annenhver) m. 16,25 kg
5 x 5

-Ligg.roing på benk
26/5 x 5

supersetta med

pullover i kabel
35/8 x 5

-Enarms nedtrekk
50/5 x 2

-Sitt.hantelcurl
ett sett


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy04. mars 2008, 19:53
Dagens: Press

-Smalbenk beina opp
100/3 x 3

-Benkpress beina opp
100/3 x 3

-Sitt.hantelpress (litt skrå)
31/3 x 3

LUFT :piss:
Hadde et sinnsykt lompetrykk idag, men hvor FAEN ble det av pølsene?


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Zuul04. mars 2008, 19:55
Pølsefest på Narvesen i Førde. Med mindre de har funnet på det av seg selv er det en pølsefest nær deg også.

LØP OCH KJØP

Pølsetrykk i både biccarne og triccarna ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy06. mars 2008, 22:40
Dagens: Øvelser

-Vikingpress
(bomma på 70 kg på stativet) ergo er pressformen som den pleier å være ;D

-Farmers
65 - 15 m x 2
95 - 15 m x 2
105 - 15 m x 2

-Stein
single opp til 150

Fint dette. Litt funky i ryggen, men på bedringens


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy07. mars 2008, 18:59
Dagens: Rygg

-Chins & pull-ups (annenhver) m. 17,5
5 x 4

-Ligg. roing på benk
31/3 x 3

supersetta med

pullover kabel
40/5 x 3

-Facepulls
3 sett


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy09. mars 2008, 22:20
Dagens: Øvelser¨

-Stein
diverse single opp til 140
serie fra 100-130

-Dekk
en serie a 330/4 + 380/2 - LUFT ;D

-Litt uggen i venstre kne men ellers bra. Iser ned med litt flødestuet pytt i panne og det ordner seg ::biggrin::


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: ~mAchA~09. mars 2008, 22:30
Hej hej!

Er formen bra til showliften??


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy09. mars 2008, 22:51
Hej hej!

Er formen bra til showliften??

Håper det. Den som kommer å ser på får se ;)

Synd ikke du stiller i år...


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: ~mAchA~09. mars 2008, 23:27
Regner med å ta turen bordt ja(=
 









Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy10. mars 2008, 21:02
Dagens: Press

-Smalbenk beina opp
105/2 - 110/2

-Benk beina opp
105/2 - 115/2

-Bra økt til å ha hatt en 12 timers arbeidsdag først. Ikke no å utsette på press-styrken, nå må jeg spise roastbiff og drikke melk :) Så er det kveldstur i den skjønne vårnatten!  :gå:


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy11. mars 2008, 15:33
Dagens: Rygg

-Pull-ups & chins m. 20 kg (annenhver)
5 x 3

-sitt. skulderpress LF
65/3

-Sitt. roing LF
opp til 100/3

-Wall slides
12 x 2

-Prone cobras
12 x 2

 :dance:


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy13. mars 2008, 11:48
Dagens: Finne godfølelsen

-Benk beina opp
80/3 x 3

-Mark
100/3 x 3

-Smalbenk beina opp
70/3 x 3

 ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: NKS13. mars 2008, 14:07
Dagens: Finne godfølelsen

-Benk beina opp
80/3 x 3

-Mark
100/3 x 3

-Smalbenk beina opp
70/3 x 3

 ::2thumbsup::

Er du klar nå Leiv? Har troa på deg!

Jeg for min del måtte gå hjem fra jobb i dag også, har slitt med feber hele uken, så ligger i sengen nå. Tok kanskje litt mye på med en tredagers fylle på Hemsedal i helgen, menmen... Det var fantastisk gøy så jeg vil si det var verdt det selv om det kanskje ikke var en optimal oppladning til NM...!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Fenrikflink13. mars 2008, 15:20
Er du klar nå Leiv? Har troa på deg!

Jeg for min del måtte gå hjem fra jobb i dag også, har slitt med feber hele uken, så ligger i sengen nå. Tok kanskje litt mye på med en tredagers fylle på Hemsedal i helgen, menmen... Det var fantastisk gøy så jeg vil si det var verdt det selv om det kanskje ikke var en optimal oppladning til NM...!  ;D

Her er det på plass med en presisering.

Styrke handler på mange måter om å skaffe seg arbeidskapasitet til å tåle større treningsmengder som følger naturlig av tyngre vekter, enig?

Videre kan vi føre empiriske bevis for at alt er tyngre etter en god fyll, for ikke å snakke om etter en tredagers.

Følgende faktorer kan identifiseres:

Det maksimale nivå man er i stand til å prestere på i toppform: kalt Mt

Det maksimale nivå man er i stand til å prestere på i bakrus: Mb

I ditt tilfelle er vel maks markløft Mt = 300 kg
La oss si at du etter en tredagers knapt er i stand til å løfte sokkene dine, og vi får: Mb=50 g

Når du våkner om morgenen etter en tredagers er du altså bare 1/6000 så sterk som du er i toppslag. Tenk om du bare anstrenger deg litt, og reiser deg fra do to, tre ganger, og løfter colaen noen ganger før du slukker tørsten om morgenen. Du vil presse kroppen til det ytterste. Med tanke på hvor svak du er i denne tilstanden vil du få en enorm relativ belastning, som garantert vil gi seg utslag i økt styrke og fantastiske resultater.

Å SÅ LETT! Og STRIKT!!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy13. mars 2008, 17:05
 ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy17. mars 2008, 12:29
Kr.sand Showlift 2008 (NM for -105 kg)

Da var årets showlift over.
Endte totalt på 8 av 14 deltakere.

Øvelsene:
Vikingpress 104 kg - 0 reps (sisteplass)
Farmers walk 110 kg - 63,40 sek (7 plass)
Dekk - 6 flip - 52,40 sek (6 plass)
Stein 100-150 - ? sek (? plass)

Fantastisk stevne! Fine øvelser, god ledelse, rettferdige dommere, masse publikum. Alt var på stell!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: tolla17. mars 2008, 18:03
Det hørtes bra ut!   Sko likt å sett deg i aksjon!  :) Så et bilde då  :8):


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy17. mars 2008, 23:19
Det hørtes bra ut!   Sko likt å sett deg i aksjon!  :) Så et bilde då  :8):

Du gikk ikke glipp av mye Tolla! Men et bra show, det var det!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Unforgiven17. mars 2008, 23:25
prøvte og overtala tolla til og bli med. men neiida han ville bare ut og drikka  :what:  ::)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy17. mars 2008, 23:25
prøvte og overtala tolla til og bli med. men neiida han ville bare ut og drikka  :what:  ::)

hehehehehehe men en god fest er en god unnskyldning!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy17. mars 2008, 23:28
Dagens første: 1 times tur med bikkja.


Dagens andre: Press-vas :)

-Ligg. hantelpress
4 stigende sett

-Skrå hantelpress (45 grader)
4 stigende sett

-Sitt. hantelpress
4 stigende sett

-Kroppen begynner å fungere sånn delvis igjen ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy19. mars 2008, 10:13
Gårsdagens:

Første:
-Svømte 500 m.

Andre: Rygg og biceps
-diverse nedtrekks- og roøvelser
-litt biceps
-rodde 500 m. tid. 1.32

Kroppen er enda sliten, men bedre og bedre dag for dag ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy19. mars 2008, 10:14
Dagens:
45 minutter tur før frokost


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Lars E.19. mars 2008, 10:27
Er du klar for en pølsedate til lørdag eller?Viktig ålegge ett godt grunnlag i helgene slik at neste ukes trening går lekende lett ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy19. mars 2008, 12:54
Er du klar for en pølsedate til lørdag eller?Viktig ålegge ett godt grunnlag i helgene slik at neste ukes trening går lekende lett ;D

Klar som en egg ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy19. mars 2008, 20:23
Dagens: Litt rygg og bein

-Rake mark
opp til 110/3

-Halvmark
opp til 170/3

-Beinpress (setet høyt oppe)

-Ettbeins beinpress (setet høy oppe)

-Roing 250 m x 3

-Kroppen blir bedre og bedre dag for dag! :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy20. mars 2008, 19:09
Dagens: Triceps & rehab

-Smalbenk beina opp
opp til 100/3

+pushdowns, franskpress hantel, OH tri ext

+ rehab for skuldre

-Skikkelig pottetett i nesa og hodet. Triste greier :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Ossie20. mars 2008, 19:11
Er du å syk nå?? Halve forumet er jo tette og varme. Må være ett datavirus (hahahahhhaha)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy21. mars 2008, 12:50
Er du å syk nå?? Halve forumet er jo tette og varme. Må være ett datavirus (hahahahhhaha)

Syk???? Syk?????? Jeg blir ikke syk. Sykdom er en pyskisk defekt.
Men et par herlige påskedager med biff, kaffi, melk, biff og masse søvn blir det bra!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: tolla23. mars 2008, 18:13
hvor er du når jeg ligger i fjøra og løfter stein?

Lenge siden  :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: BroadRipple23. mars 2008, 18:24
Bra løft Biff, stå på :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy23. mars 2008, 18:55
Bra løft Biff, stå på :)

Takktakk! Hyggelig med gode ord! Nå begynner snart treninga igjen etter mange slappe fine dager!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy25. mars 2008, 13:24
Nye dager og nye løft. Begynner på nytt program nå i disse dager. Blir sannsynligvis mer turer det neste halve året pga at snuten tok lappen ;D moro!

Dagens:

-500 m roing - 1.32 sek

-rake mark
stående på lav stepkasse
100/10 - 120/5
stående på 2 - 25kg plater 140/3
(tær på 25 kg plate) 100/20 m. reimer

-Halvmark (hull 5)
220/6 x 3

-Chins hold
vanlig stang (10 kg) 40 sek
hammergrep - 1 minutt

-Ett sett legger



Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Unforgiven25. mars 2008, 15:27
kjørte du for fort eller?


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy25. mars 2008, 15:56
kjørte du for fort eller?

de sier så :what: :what: :what:


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Unforgiven25. mars 2008, 17:29
kor du blei tatt henne og kor fort kjørte du  :-X ?


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy25. mars 2008, 18:23
kor du blei tatt henne og kor fort kjørte du  :-X ?

http://www.aftenbladet.no/lokalt/article614997.ece (http://www.aftenbladet.no/lokalt/article614997.ece)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Lars E.25. mars 2008, 20:43
mista lappen sier du!!!!for høyt pølsetrykk sikkert.....godt det er fint spakerføre nå :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Unforgiven25. mars 2008, 20:58
syygt uflax og drid då... hvor lenge til du kan ta lappen på ny?


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: *HELLmik*25. mars 2008, 21:17
 :lol!:


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy25. mars 2008, 21:46
:lol!:

Kan du være min sjåfør!!! Med deg og Gud bak spakene kunne ingen stoppet oss!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy26. mars 2008, 16:28
Dagens: Kondis og mage

-roing 250 m x 5 (1 min. pause mellom drag) (høyeste gj.snitt 1,42)

-5 minutter pause

-roing 250 m x 5 (1 min. pause mellom drag) (høyeste gj.snitt 1,45)

-Crunch i kabel 25/10 x 3 supersetta med beinhev 10 x 3


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy27. mars 2008, 14:43
Dagens:

Oppvarming
250 m roing x 3

-Militærpress
60/6 x 3

-Beinpress (Smal beinstilling, lockouts m. stopp i høyeste beinstilling)
100/10 - 160/5 - 260/3 - 200/20

-Smalbenk
90/3 x 3

-Pull-ups m. 15 kg
3 x 3

-LF row (hammergrep)
70/28 (13+8+7)

-LF chest press (sete 3)
80/26 (12+8+6)

-LF rear delt
54/30 (15+7+8)

Deilig økt.  :) Trening er snadder


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Ossie27. mars 2008, 14:56
Honnør for å lage taco til en syk mann :D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: AKBS30. mars 2008, 21:18
(http://i102.photobucket.com/albums/m112/annekristin/minebilder032-1.jpg)

Siden det ikke ble noe særlig steinknusing av deg i år så har vi et smukt bilde av dekkvelt væffal !!  ::biggrin::


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy30. mars 2008, 22:12
Hahahahaha for et bilde! Sinnsykt rød i trynet ;D Ser ut som om jeg kan poppe når som helst. Nei dette var ikke bra ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: AKBS30. mars 2008, 22:20
Helvete heller, det er jo Strongman du er og ingen playmate Biffen ...?? Not ?? :woot:


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy30. mars 2008, 22:32
Helvete heller, det er jo Strongman du er og ingen playmate Biffen ...?? Not ?? :woot:

Sant det, men ser jo ut som jeg har blodtrykket fra helvete :)

Er forresten i forhandlinger med meg selv om jeg skal ta steget opp en klasse. Jammen ikke lett altså. Er jo altfor lang til å være i -105, men mangler endel krefter dessverre. Hva mener du?


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Kikki30. mars 2008, 22:34
Jeg har ikke mye jeg skal ha sagt, men jeg tror du gjør lurt i å gå opp en klasse. Som du sier er du for lang til å være i tynnjklassen, og jeg tror nok at ved å øke litt i vekt vil du også øke endel i styrke.  ::smile::


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Hyyyl30. mars 2008, 22:37
Hold deg heller i -105 klassen til du har samlet flere pokaler :]


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy30. mars 2008, 22:38
Jeg har ikke mye jeg skal ha sagt, men jeg tror du gjør lurt i å gå opp en klasse. Som du sier er du for lang til å være i tynnjklassen, og jeg tror nok at ved å øke litt i vekt vil du også øke endel i styrke.  ::smile::

Helt enig, har såklart tenkt tanken. Nei får se åssen vekta blir videre, men må jo før eller senere ta steget ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy30. mars 2008, 22:40
Hold deg heller i -105 klassen til du har samlet flere pokaler :]

Har ikke akkurat blitt allverdens med pokaler gitt, men ting tar tid. Fordelen med å være i -105 er jo at vektene er stort sett mulige å håndtere. Det blir tøffere om jeg går opp en klasse


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: kubein30. mars 2008, 22:47
Jeg tror det er mangel på tatoveringer som gjør det. Ett par tattiser og noen økter sammen med Arild så er du klar for alt!

Ellers så er jeg enig, med dine centimeter og appetitt så er du en tungvekter


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy31. mars 2008, 00:20
Dagens: Øvelser

Litt comeback-følelse nå. Første økta siden KSO. Deilig å trene øvelser igjen. :)
Begynner rolig for å se åssen kroppen tar treningen.

-Nakkebøy
50/5

-Yoke
opp til 200 - 15 m x 2

-Slededrag baklengs 195 - 15 m & tønnebæring 15 m x 3

-Dekk
330/8 x 2

-Farmers (tynne)
83/70 m.
+ ett sett farmers hold

-Conans
125 - 2 runder
125 - 4 runder


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy31. mars 2008, 00:32
Har forresten startet på nytt opplegg. Planen er å kjøre dette i 8 uker. Blir lite markløft og knebøy pga at venstre kne er nokså funky i patella-senen. Prøver å trene litt alternativt for å få med beina.
Dessuten prøver jeg å trene litt mindre styrke enn normalt. Liker godt å trene mye, men tar en periode å se hvordan litt mindre trening (3 dager i uka) vil påvirke styrken. Pga at det er såpass lite styrketrening i perioden kommer jeg til å bruke romaskin endel for å få opp kondisen.


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Unforgiven31. mars 2008, 00:41
trodde det var 300kg dekke veide?


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: NKS31. mars 2008, 12:56
Er forresten i forhandlinger med meg selv om jeg skal ta steget opp en klasse. Jammen ikke lett altså. Er jo altfor lang til å være i -105, men mangler endel krefter dessverre. Hva mener du?

Yeees! Gå for 140 kg biffen! Monster size!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy31. mars 2008, 13:07
Dagens: Bonusøkt triceps

-Smalbenk
95/3 x 3

-Franskpress hantel
16/5 x 3

-OH lockouts i smith hull 13
60/30

-Pushdown
35/8 x 3

-Supra raise & cub.rotation 12 x 2

-Push-ups i slynger
5 x 2

Koz ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy01. april 2008, 17:08
Hold deg heller i -105 klassen til du har samlet flere pokaler :]

Har kommet frem til beslutningen om å rett å slett gå ned i vekt fremover. Har lite å stille opp med i både -105 klassen og en evt plussklasse i strongman. Det mest fornuftige for å ha sjans til å samle noen pokaler er rett å slett å bite i den sure steinen og gå ned i -90 kgs klassen. Dermed er målet satt: Neste år skal jeg vinne Showlift for -90 kgs klassen!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy01. april 2008, 17:15
Dagens:

-Rake mark
stående på lav stepkasse 110/10 - 130/5
stående på 2 - 25kg plater 150/3
(tær på 15 kg plater) 110/20 m. reimer

-Kronlyft (48,5 cm) m. belte
220/6 x 3

-Chins hold
vanlig stang (20 kg) 40 sek
hammergrep (10 kg) - 1 minutt

-Ett sett legger i smith m. 120 kg

-Ossie imponerte som vanlig med enorm benk- og ryggstyrke :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: AKBS02. april 2008, 13:35
Det er + og minus med alt vet du Biffen. Går du opp en klasse kan du ete deg stor og sterk, men vekter og konkurransen i den klassen er enda tøffere vet du. Synes det er fornuftig og holde deg der du er jeg, men for å bli en god Strongman må man trene Strongmansøvelser.
Jeg tror å bare finpusse litt før en konkurranse blir for lite, det må terpes og øves myyyyyyyye.

Du må nok ta turen til Tvedestrand oftere, så skal du se det blir enda mer sving over sakene  ::biggrin::

På et eller annet tidspunkt får jo Knut kraftverket sitt ferdig og da blir det varme på hele året igjennom.
Da skal nok til og med skrantne meg ned en gang i mellom og smiske litt med farmersene og annet snacks. :woot:


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy02. april 2008, 13:49
Mye sant i det du skriver Anne :)
Uansett hva som skjer blir det aldri -90 igjen (ikke før jeg ligger i grava)

Om det blir - eller + klassen avgjøres når grillsesongen begynner ::food::



Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Fenrikflink02. april 2008, 13:51
Mye sant i det du skriver Anne :)
Uansett hva som skjer blir det aldri -90 igjen (ikke før jeg ligger i grava)

Om det blir - eller + klassen avgjøres når grillsesongen begynner ::food::



Kom innom Bergen i sommer, og ta med "bikkja" (ossie), så kan vi desimere storfebestanden og få deg opp i +alt  ;D

Tusen kilo indrefilet, minst!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy02. april 2008, 14:46
Kom innom Bergen i sommer, og ta med "bikkja" (ossie), så kan vi desimere storfebestanden og få deg opp i +alt  ;D

Tusen kilo indrefilet, minst!

Vi kommer! Metallica 16 juli.... Regner med du er klar da!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Fenrikflink02. april 2008, 15:11
Vi kommer! Metallica 16 juli.... Regner med du er klar da!

Som et egg. Eller vent litt, som 48 egg  ;D

BadBoy ville ikke ha feriepengene mine å reise til NM for, så da blir det pølsefest i stedet!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy03. april 2008, 16:30
Dagens:

Oppvarming 250 m x 3 roing

-Militærpress
65/6 x 3

-Beinpress (TG) sete 6 m. stopp
110/10 - 160/5 - 190/3 - 170/20

-Smalbenk
100/3 x 3

-Pull-ups m. 20 kg
3 x 3

-Skråbenk smith
70/19 (10+5+4)

-Stående roing i smith
70/40 (20+10+10)

Fin økt ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy05. april 2008, 14:20
Dagens: Øvelser ute i sola på Golanhøyden

-Tønnebæring m. vending
50 kg - 100 m.
70 kg - 100 m.
80 kg - 100 m.
50 kg - 100 m.

-Farmers (tykke)
uten vekter - 30 m. (m. vending) x 5
2 minutter pause mellom sett

-Fantastisk deilig, nå skal jeg se Start kjempe seg opp i eliteserien igjen :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: tolla05. april 2008, 16:33
Ble tønnene tømt etter økta, eller gjør vi det i kveld?  :)

Forresten, Start har tapt før start.


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy05. april 2008, 20:39
Ble tønnene tømt etter økta, eller gjør vi det i kveld?  :)

Forresten, Start har tapt før start.

Er igang med å tømme tønnene nå

Start taper aldri (iallefall ikke idag)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy06. april 2008, 23:03
Dagens: Bonusøkt triceps på Spicheren

-Smalbenk
105/3 - 2+1 - 2+1

-Franskpress hantel
18/8 X 3

-OH lockouts i smith (hull 10)
80/30

-Pushdown
45/8 x 3

-Ble ei fin økt til tross for fyllesyke :)
Avsluttet dagen med matorgie fra Burger King


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy07. april 2008, 14:41
Dagens: Kondis og mage

-roing 250 m x 6 (1 min. pause mellom drag)

-10 minutter pause (tok litt legger her)

-roing 250 m x 6 (1 min. pause mellom drag) (høyeste gj.snitt 1,40)

-Crunch i kabel 30/10 x 3 supersetta med beinhev 10 x 3


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: NKS07. april 2008, 15:44
Dagens: Kondis og mage

-roing 250 m x 6 (1 min. pause mellom drag)

-10 minutter pause (tok litt legger her)

-roing 250 m x 6 (1 min. pause mellom drag) (høyeste gj.snitt 1,40)

-Crunch i kabel 30/10 x 3 supersetta med beinhev 10 x 3

What? Du må spise masse og bevege deg lite! Slutt med sånne tulletreninger!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy07. april 2008, 15:53
What? Du må spise masse og bevege deg lite! Slutt med sånne tulletreninger!

Hehe gjør dette for å få opp kondisen og kunne bli en seig jævel. Spisinga går fint. Hadde ikke kunne stilt i -105 idag nei


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy08. april 2008, 20:15
Dagens:

Roing 500 m x 2
tid: 1,42

-Rake mark
stående på lav stepkasse 120/10 - 140/5
stående på 2 - 25kg plater 155/3
(tær på 15 kg plater) 120/20 m. reimer (10+3+3+3+1)

-Halvmark i rack (hull 5)
230/3 x 3

-Farmers hold
65 kg x 40 sek x 2

-Platepinch
30 sek x 2

-Fin økt. Bra trøkk i boddyen :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Ossie08. april 2008, 20:19
Du kommer til å rocke i +105 klassen til neste år! Kjør på med mer lasagne, di lille pyse ::buttrock::







Ps: takk for maten ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy08. april 2008, 21:49
Du kommer til å rocke i +105 klassen til neste år! Kjør på med mer lasagne, di lille pyse ::buttrock::







Ps: takk for maten ;D

Hehehehe ja med lasagnetrøkk året rundt snakker vi snart 150 kg og superform


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: P@L10. april 2008, 00:13
Hey! Jeg har satt ny pers på 500 meter roing etter en knallhard rygg- og bicepsøkt (concept-2): 1,29  :D
Til neste år skal vi knuse all motstand på innendørs NM i roing ;D

Ps! Se Ossis tråd for treningssamling.


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy10. april 2008, 09:03
Hey! Jeg har satt ny pers på 500 meter roing etter en knallhard rygg- og bicepsøkt (concept-2): 1,29  :D

Den tiden skal jeg slite bra med for å slå, Bra jobba!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Fenrikflink10. april 2008, 09:18
Hehehehe ja med lasagnetrøkk året rundt snakker vi snart 150 kg og superform

To anbefalinger her:

- Toros familiepakke, med 600 g kjøttdeig og minimum 250 gram ost. Melken kan med fordel byttes ut med fløte, og så drikker du melk til. Det er lov å spise den i to omganger.

- Pastasentralen i Bergen serverer "ekstra stor" og "kjempestor" lasagne. Den kjempestore er en munnfull og vel så det. Serveres i badekar, sånn omtrent. Grei oppladning til Metallica  ;D

KSO 09:

"Hei, æ heder Leiv, å æ veiar 150 kg, å æ e så himmla gla i mad"

 :8):


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy10. april 2008, 09:58
To anbefalinger her:

- Toros familiepakke, med 600 g kjøttdeig og minimum 250 gram ost. Melken kan med fordel byttes ut med fløte, og så drikker du melk til. Det er lov å spise den i to omganger.

- Pastasentralen i Bergen serverer "ekstra stor" og "kjempestor" lasagne. Den kjempestore er en munnfull og vel så det. Serveres i badekar, sånn omtrent. Grei oppladning til Metallica  ;D

KSO 09:

"Hei, æ heder Leiv, å æ veiar 150 kg, å æ e så himmla gla i mad"

 :8):

Hehehehehe god plan. Ble en stor lasagne jeg mekka den dagen. 1,5 kg kjøtt, stor familiepakke lasagne, ekstra pastaplater, bonus-dolmio, melk istedenfor vann og en kilo ost... Hadde forresten lasagne til frokost nå. Var helt ok ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy10. april 2008, 14:45
Dagens:

Oppvarming
250 m roing x 3

-Militærpress
70/4 x 3

-Beinpress (Smal beinstilling, lockouts m. stopp i høyeste beinstilling)
130/10 - 220/5 - 320/3 - 220/20

-Smalbenk
110/2 x 3

-Pull-ups m. 25 kg
3 x 3

-LF row (hammergrep)
80/29 (13+8+8)

-LF chest press (sete 3)
90/22 (12+6+4)

Fin økt. :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Ossie10. april 2008, 14:54
Du satser på å bli den nye kongen av benpressmaskinen?? Benpressmannen og Mr. 700 burde føle seg truet!!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy10. april 2008, 15:19
Du satser på å bli den nye kongen av benpressmaskinen?? Benpressmannen og Mr. 700 burde føle seg truet!!

Ja skal ha 700 i beinpress før jul iallefall


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy12. april 2008, 20:50
Dagens bonusøkt:

Roing
250 m x 7 (1 minutt pause mellom drag) alle under 50 sek.

-Smalbenk
90/6 x 3

-Franskpress hantel
18/5 x 3

-OH lockouts i smith hull 12
80/30 (13+10+7)

-Pushdown
50/8 x 3

Strikt som faen :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Unforgiven12. april 2008, 21:53
STRICT SOM FAEN    :lift: eg e litt  :drikke:


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy13. april 2008, 23:09
Dagens: Øvelser

-Yoke
opp til 230 kg - 15 m. x 2

-Slededrag
opp til 235 kg  - 15 m x 3

-Farmers (tynne)
73 kg - 30 m
93 kg - ca 65 m

-Stein opp til 120 cm (uten klister)
100/5
120/2
125/1
130/1

Deilig økt.


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy14. april 2008, 17:22
Dagens:

-Roing 500 m x 5
(alle mellom 1,41-1,48. 2 min mellom hver 500 m.)

-Legger i smith
140

-Er funky i kneet. Smerter kommer når jeg bøyer i kneet, eks på bøy og mark, smerten sitter i patella senen virker det som. Noen dager er det helt knall, og plutselig er det tilbake. Problemene kom i en periode der jeg kjørte mye press over hodet med dipp. Det toppa seg da jeg løfta stein og muligens fikk en vridning. Uka etter denne smellen kunne jeg nesten ikke gå. I tre måneder har det liksom funket ok, men må tilbake å kjøre bøy. Har håpet på at det skulle gå over av seg selv, men ser ikke ut til at det gjør det :-\ Må finne ut hva dette er nå. Skal prøve å få booka inn MR snart. Om noen har noen tips til hva som kan funke så bare si ifra :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy15. april 2008, 16:33
Dagens:

-Roing 500 m

-Rake mark
stående på lav stepkasse 130/10 - 145/5
stående på 2 - 25kg plater 160/3
(tær på 15 kg plater) 130/20 m. reimer (9+3+7+1)

-Kronlyft (fra høy stepkasse + blå puter)
230/3 x 3

-Farmers hold (uten tommel)
65 kg x 40 sek x 2

-Platepinch
50 sek x 2


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy17. april 2008, 17:37
Gårsdagens: 45 min tur på kvelden



Oppvarming
250 m roing x 3

-Militærpress
75/4 x 3

-Beinpress (Smal beinstilling, lockouts m. stopp i høyeste instilling)
160/10 - 250/5 - 350/3 - 250/20

-Smalbenk
95/6 x 3

-Pull-ups m. 30 kg
3 x 3

-LF row (hammergrep)
90/26 (12+7+7)

-LF chest press (sete 3)
95/21 (12+4+5)

Fantastisk økt. Bra trøkk i bodyen.


Avsluttet med 45 minutters tur i sola med Ossie "king of the bench"


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy18. april 2008, 09:18
Morravekt: 108,3


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: NKS18. april 2008, 09:56
Morravekt: 108,3

Prøver å holde følge på vekta! Vi ligger likt nå! :D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy18. april 2008, 11:32
Prøver å holde følge på vekta! Vi ligger likt nå! :D

Hehe bra! Men skal nok rase greit fra deg etter hvert


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy18. april 2008, 19:59
Dagens:

-Yoke
opp til 240 - 15 m x 3

-Farmers
73 - 30 m.
103 - ca 60 m.

-Dekk
300/6 x 3

-Bra. Avslutter dagen med McDonalds og bayer.


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: P@L18. april 2008, 22:00
-Roing 500 m x 5
(alle mellom 1,41-1,48. 2 min mellom hver 500 m.)

Fytti hælvete!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Unforgiven19. april 2008, 13:20
skikkelig galliano trykk igår ;D ... du som skriver logg på forspill  ::). bra strongman trening  :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy21. april 2008, 21:38
Dagens: Bonusøkt triceps

-Roing 250 m x 8
(1 min pause mellom drag, alle drag under 49 sek)

-Smalbenk
100/6 x 3

-Franskpress hantel
21/5 - 4 - 3

-OH lockouts i smith hull 12
90/21 (10+6+5)

-Pushdown tau
22,5/8 x 3

-Var dessuten innom kiropraktoren. Etter alt å dømme har jeg en fått en rift i festet til patellasenen. Pga dette utgår tung beintrening og øvelsestrening... Triste greier. Satser på å få tatt MR i nærmeste fremtid for å finne ut av hvor stor skaden er.

Runda av dagen med 45 minutters labbetur og pølser til kvelds
 :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy22. april 2008, 16:29
Dagens

-Oppvarming 500 m roing (1,33)

-Rake mark
stående på lav stepkasse 140/8 (5+3) - 150/5 (3+2)
stående på 2 - 25kg plater 170/1
(tær på 15 kg plater) 140/5 m. reimer

-Mark rack lockouts (hull 5)
250/1

-Chins hold m. trekantgrep m. 40 kg
ca 40 sek.

Nærmer seg nytt program nå, trenger litt variasjon :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy24. april 2008, 12:15
Nytt program startes idag. Pga kneproblemene utgår vanlig markløft og knebøyvarianter.
Kjører 4 økter per uke fremover med fokus på en øvelse per muskelgruppe per trening. Mye fokus på bakside lår og korsrygg. Planen denne perioden blir å presse grensene litt her og løfte mer :)



Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy24. april 2008, 17:44
Dagens på SIS

-Militærpress
80/3

-Mark fra laveste step (rake bein)
140/12

-Decline benkpress m. 2 RP
85/35 (21+8+6)

-Legger i smith
70/20

-Franskpress m. 2 RP
40/23 (14+5+4)

-Magerulle i slynger
8

Fin økt. Dette var moro :)


Dagens andre: 45 min tur


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Ossie24. april 2008, 18:03
Imponerende i de tre pressøvelsene!! Dette skal bli morro fremover!! >:D ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Unforgiven24. april 2008, 18:22
bra milterpress ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy24. april 2008, 18:39
bra milterpress ;D

Takk takk!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy25. april 2008, 20:50
Morravekt: 108,8


Dagens:
30 minutters tur i sola med Ossie

Dagens andre:
Roing 500 m x 5 (2-3 min pauser mellom drag)
tid: 1,41 - 1,41 - 1,42 - 1,44 - 1,42

Nå blir det laks og potatis til kvelds ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy26. april 2008, 16:40
Dagens:

-Chins bredt grep  m. 25 kg (m.reimer)
3

-Stangroing m. stopp i bunn på lav stepkasse (m.reimer)
110/20

-Stangcurl
55/8

-Kronlyft (m. rette bein, stopp i bunn og reimer)
190/20

-Crunch i kabel
25/14+10+10

-Shrugs (m.reimer)
110/20

-Platepinch m. 10 kg x 2 i hver hånd
40 sek

-Farmers hold
ca 63 kg - 60 sek


Rundet av det 30 minutters spasertur.


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy27. april 2008, 13:07
Dagens:

-Smalbenk
115/3 (trodde jeg la på 110 ;D)

-Rake markløft fra lav stepkasse
170/3

-Benkpress beina opp
80/20

-Ettbeins legger i beinpress
40/25

-Nordic hamstrings (blå strikk til hull 1)
5 x 2

-Sittende hantelpress
18/37 (21+10+6)

-Magerulle
8 x 2

-Farmers hold u. tommel
63 kg - 75 sek
100 kg - 30 sek


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy28. april 2008, 17:46
Dagens: 30 minutters tur


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy29. april 2008, 16:33
Dagens på Spicheren:

-Stangroing m. stopp i bunn på lav stepkasse (m.reimer)
120/20

-Rake mark til lav stepkasse
170/8

-Stangcurl
60/8

-Omv.nedtrekk
85/32 (20+6+6)

-Crunch i kabel
1 sett m. 2 RP

-Platepinch
10+15 - 22 sek.
5 x 3 - 50 sek

Var idag og tok ultralyd av kneet. Jeg har endel rifter i patellasenen. Som en følge av dette utgår knebøy og vanlig markløft en god stund til. Bittert, men men. Skal kjøre eksentriske ettebeins knebøy morgen og kveld med 15 reps x 4 sett. Forhåpentligvis blir dette bedre i løpet av en 3 måneders periode.

Dagens rehab:
Ettb.eks.knebøy 15 x 4 (TUUUUUUNGT)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Ossie29. april 2008, 16:37
Godt du fant ut av kneet! Nå er det bare å stå på i de øvelsene du kan trene så blir dette gull!

Imponerende stangroing og rakmark!!  :8):


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy29. april 2008, 17:16
Godt du fant ut av kneet! Nå er det bare å stå på i de øvelsene du kan trene så blir dette gull!

Imponerende stangroing og rakmark!!  :8):

Takktakk, men var ikke det samme uten min kjære treningspartner!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy30. april 2008, 15:48
Morgens:
15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein)


Dagens:

-Benkpress (m.belte)
115/3

-Rake mark fra lav stepkasse
185/3

-Sittende hantelpress
21/40 (25+9+6)

-Legger i beinpress
100/35 (15+10+10)

-Franskpress
45/23(10+8+5)

-Chins hold m. trekantgrep m. 50 kg
40 sek


Kvelds:
15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 2,5 kg(begge bein)



Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy01. mai 2008, 13:16
Dagens:

Mornings:
-Roing 250 m x 9 (1 minutt mellom alle drag)
tid: 49-48-47-48-48-47-48-48-48

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 5 kg (begge bein)


Midt på dagen:
45 min tur med Kabelcurlkongen Ossie ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy02. mai 2008, 19:18
Morravekt: 109,9 kg


Dagens:

-Chins bredt grep  m. 30 kg (m.reimer)
3

-Stangcurl
65/8

-Kronlyft (m. rette bein, stopp i bunn og reimer)
200/20

-Nordic hamstrings (blå strikk til hull 1)
8 x 2

-Sittende roing (smalt trekantgrep) m. reimer
60/38 (20+10+8)

-Crunch i kabel
30/34 (17+11+6)

-Farmers hold m. tre fingre
63 kg - 30 sek.

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 7,5 kg (begge bein)

Fin økt. Bra trøkk i bodyen :)


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy04. mai 2008, 13:21
Gårsdagens:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 10 kg (begge bein)

-30 minutters tur i sola
____________________________________________________

Dagens:

-Militærpress (m.belte)
85 - bom

-Benkpress (m.belte)
120/3

-Rake mark fra lav stepkasse
150/12

-Militærpress (m.belte)
60/18 (10+5+3)

-Legger i beinpress
90 kg - 2 RP

-Franskpress
45/24 (12+6+6)

Fin økt!


Kvelds:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 12,5 kg (begge bein)

-45 minutters tur med BENKGUDEN


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy05. mai 2008, 23:16
Dagens:

-45 minutters tur i sola

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 15 kg (begge bein)

-Leg ext
H: 40/5 x 2 (kons)
V: 40/5 x 2 (eks)

Kvelds:

-45 minutters tur

Avsluttet dagen med 400 gr helstekt kalvefilet  ;D Kunne spist flere kilo av denne gudegaven! Fantastisk godt!


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Unforgiven05. mai 2008, 23:28
400 gram sattan:P


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy05. mai 2008, 23:50
400 gram sattan:P

Ja bare å beklage... Fant ikke en større porsjon :(


Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft
Skrevet av: Biffboy06. mai 2008, 18:37
Dagens:

-Stangroing m. stopp i bunn på lav stepkasse (m.reimer)
130/20

-Rake mark til lav stepkasse
180/8

-Omv. nedtrekk
90/32 (19+7+6)

-Crunch i kabel
32,5/34 (19+7+8)

-Kabelcurl
30/40 (22+10+8)

-Farmers hold
63 kg - ca 80 sek

-15 x 4 eks.ettbeins frontbøy i smith  (begge bein)
0 kg
5 kg
10 kg
15 kg

-30 minutters tur i sola

Fin trening :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy07. mai 2008, 20:44
Morgens:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 15 kg (venstre bein)

Dagens:

-45 minutters tur i sola

-15 x 4 eks.ettbeins frontbøy i smith m. 17,5 kg (begge bein)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy08. mai 2008, 18:29
Dagens:

-Decline benkpress
90/35 (21+8+6)

-Rak mark fra lav stepkasse (m.reimer)
200/3

-Franskpress
45/28 (14+8+6)

-Legger i smith
90/20

-Skulderpress LF maskin (stokkgrep)
60/20 (14+4+2)

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 20 kg (begge bein)

Fantastisk økt. Ossie har blitt en ustoppelig bøymaskin som aldri blir sliten!

Avsluttet med 30 minutters tur i sola.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink08. mai 2008, 20:30
Dolph Biffgren  ;D

Strakmarkmonsteret fra Pølseland?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy08. mai 2008, 20:50
Dolph Biffgren  ;D

Strakmarkmonsteret fra Pølseland?

Hehe det er snickers og twist! (men må innrømme at jeg er litt sår i hodebunnen nå)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink08. mai 2008, 20:52
Hehe det er snickers og twist! (men må innrømme at jeg er litt sår i hodebunnen nå)

Er det Ossie som er hardhendt, eller knallhard klorbleking?  :D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy08. mai 2008, 21:15
Er det Ossie som er hardhendt, eller knallhard klorbleking?  :D

Begge deler.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy08. mai 2008, 21:17
Mangler bare melanotan, tatoveringer på underarmene, store vannansamlinger i kroppen og GASP uniform så er jeg klar for å innta Gol for å se på NSM ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: P@L08. mai 2008, 23:11
Gleder meg til Gol azzzzz!!!

Du trenger ikke ta fri ifra jobben. Jeg kommer ned dagen før og slækker'n om det går greit (på torsdag ettermiddag/kveld, ettersom vi reiser på fræddan, om det går greit. Så kan jeg sove i senga til Åsmund ;D)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy08. mai 2008, 23:24
Gleder meg til Gol azzzzz!!!

Du trenger ikke ta fri ifra jobben. Jeg kommer ned dagen før og slækker'n om det går greit (på torsdag ettermiddag/kveld, ettersom vi reiser på fræddan, om det går greit. Så kan jeg sove i senga til Åsmund ;D)

Glimmers. Jeg jobber til 12 på fredagen... Deretter er det ut på landeveien!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie08. mai 2008, 23:54
Gleder meg til Gol azzzzz!!!

Du trenger ikke ta fri ifra jobben. Jeg kommer ned dagen før og slækker'n om det går greit (på torsdag ettermiddag/kveld, ettersom vi reiser på fræddan, om det går greit. Så kan jeg sove i senga til Åsmund ;D)

Min seng er din seng!

Hilsen frisør-oz :8):


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie09. mai 2008, 17:36
Bilder av forvandlingen fra Pølse-Leiv til Ivan Drago / Dolph Lundgren / Gunther / Bruno / Taco-viking / Scoooter kommer snart på denne tråden. Verdens høyste Lee Priest etterligning!!!!

mvh Jan Tomazz


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Unforgiven09. mai 2008, 20:44
må sei at dolph-bernard såg skikkelig råtass ud... fekk nesten lyst og bleiga håre sjøl  ::) :P


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy09. mai 2008, 21:39
Morravekt: 109,6 kg

Morgens:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 22,5 kg (begge bein)

Kvelds:

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith m. 22,5 kg (begge bein)
-15 x 2 eks.ettbeins frontøy i smith m. 22,5 kg (begge bein)

-30 minutters tur



Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Unforgiven10. mai 2008, 01:35
kjøba hårfargen min... kjøpte jo to sånne fargingsgreier... begge var blonde (litt gulaktige).. for de hadde ikke   den hvite dolph-faktor farga.... nå sitter jeg her med pissegult hår  :help:  ::)  :P


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy10. mai 2008, 17:48
Dagens:

-Stangcurl (m.belte)
70/8

-Chins m. 35 kg (bredt grep med reimer)
3

-Kronlyft (m. rette bein, stopp i bunn, reimer og belte)
210/20

-Sittende roing (rett grep m.reimer)
65/33 (20+8+5)

-Shrugs (m.reimer)
100/20

-Crunch i kabel
35/38 (25+8+5)

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy/frontbøy (annenhvert) i smith m. 25 kg (begge bein)

Fin økt. Dette skal markeres med store mengder pils og DDE ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink10. mai 2008, 18:07
Du har kanskje skrivd det før, men hvem høyde bruker du til kronlyft? Über oder unter das knie?

 :8):


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy11. mai 2008, 12:37
Du har kanskje skrivd det før, men hvem høyde bruker du til kronlyft? Über oder unter das knie?

 :8):

48 cm tror jeg. Cirka midt på kneet.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul11. mai 2008, 13:26
tror jeg skuet ditt blide åsyn på Eurosport her om dagen, i reprisen fra Storefjell.

Du klappet og smilte. Mens mitt egne mugne tryne lenger borte i høgget bare så mutt ut ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy11. mai 2008, 15:29
tror jeg skuet ditt blide åsyn på Eurosport her om dagen, i reprisen fra Storefjell.

Du klappet og smilte. Mens mitt egne mugne tryne lenger borte i høgget bare så mutt ut ;D

Stemmer det! Regner med du er klar for Storefjell i sommer. Da tar vi med oss Colgate-smilet og heier Arild Haugen frem til seier!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul11. mai 2008, 16:08
hehe. Gjerne det. Men skulle ikke Mariuz være med i sommer? Tror Arild må slite litt med han en stund ennå


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy11. mai 2008, 16:49
hehe. Gjerne det. Men skulle ikke Mariuz være med i sommer? Tror Arild må slite litt med han en stund ennå

Konge!

Mariuz skal opereres i et kne. Etter det jeg har lest på Ironmind er han ikke friskmeldt til Storefjell


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul11. mai 2008, 17:17
Ok. Da ser jo ting straks mye lettere ut


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy12. mai 2008, 22:00
Dagens:

-Benkpress
125/3

-Nordic hamstrings (blå strikk)
10 reps (til hull 1)
8 (til bakken)

-Smalbenk
120/1+2

-Legger i beinpress
100/20

-Sittende hantelpress
23/30 (17+6+7)

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 27,5 kg (venstre bein)

Veldig fin økt. Formen er på vei :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy12. mai 2008, 22:08
Kikka litt på TV.

Holdt på å sette kveldstacoen i vrangstrupen!!!

Nå har det faenmæ kommer pølser av LAKS.......... LAKS :what: :what: :what:

Verden har blitt gal! Hvordan er det mulig å skjende en slik gave fra himmelen (altså pølser) og fylle de opp med gammel søppel-laks?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink13. mai 2008, 12:32
Fisk i pølser er som jenter i buekorps.

Gammelt Bergensjungelord.
 :8):


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. mai 2008, 12:44
Fisk i pølser er som jenter i buekorps.

Gammelt Bergensjungelord.
 :8):

Hehehe enda verre vil jeg si.

Også tenk å lansere dette rett før 17 mai som er selveste pølsedagen! Må si ut en slik skjending av pølsens gode navn og rykte er under enhver kritikk.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: P@L13. mai 2008, 16:26
Men hva tror du disse blir fylt med? Rent fiskekjøtt kan jo sikkert gå ann, men det blir vel sikkert mer sannsynlig med fiske-æsj-rester?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. mai 2008, 18:56
Men hva tror du disse blir fylt med? Rent fiskekjøtt kan jo sikkert gå ann, men det blir vel sikkert mer sannsynlig med fiske-æsj-rester?

Tør ikke tenke på hva som er i de (sikkert bein og fiskeslo), men det jeg reagerte mest på var at de visstnok smakte AKKURAT som pølser :what:

Hva er vitsen med laksepølser da?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. mai 2008, 19:07
Dagens:

-Nedtrekk foran (sinnsykt bredt grep) m.reimer
75/29 (20+8+1)

-Sittende roing (trekantgrep) m.reimer
65/40 (24+8+8)

-Rake mark fra lav stepkasse (m.reimer og belte)
190/8

-Shrugs (m.reimer)
110/20

-Kabelcurl
35/38 (20+10+8)

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 30 kg (begge bein)

Fin økt. Rake mark var veldig tunge idag, men ellers gikk det good. Er mye øm i kneet for tiden, får håpe det er et tegn på at det gror seg til. Litt lite sprut i bodyen idag. Tenker litt for mye ::)

Spiste laksefilet til middag idag, men det smakte merkelignok ikke som pølser. Pølser er bedre.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy14. mai 2008, 20:23
Morgens:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 32,5 kg (venstre bein)


Dagens:
50 minutter tur


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy15. mai 2008, 18:37
Dagens:

-Decline benkpress
100/27 (17+6+4)

-Rake mark fra lav stepkasse
160/12

-Skulderpress LF (stokkgrep)
62,5/22 (15+5+2)

-Legger i smith
100/20

-Franskpress
50/9 (5+2+2)

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 35 kg
3 sett m. egen kroppsvekt


Rundet av med 30 minutters tur i sola


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy18. mai 2008, 20:33
Fredagens:

-Nedtrekk omv.grep
90/34 (22+7+5)

-Rake mark (fra middels stepkasse ca. 15 cm)
170/8

-Stangcurl (m.belte)
75/5


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy20. mai 2008, 00:32
Etter hard festing 2 dager i strekk var det på tide å trene igjen.

Mandagens:

-Militærpress
65/7+2+1

-Smalbenk
110/1 (bytter øvelse nå)

-Rak mark fra lav step
170/12

-Benkpress m. beina opp
85/15

Tok pause der. Hadde pølsefest med Mr. Showlift  :iloveyou: Etter noen timer med pølser og strongman-titting dro jeg tilbake for å trene mer

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein)
1 sett m. kr.vekt
3 sett m. 37,5 kg

-Sittende hantelpress
24/37 (17+6+4)

-Pushdown
35/32 (20+8+4)

Deilig å få trent igjen!!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy20. mai 2008, 23:13
Formiddagens:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 20 kg
2 sett m. 37,5 kg


Kvelds:

-Nedtrekk foran (sinnsykt bredt grep) m.reimer
80/38 (23+8+7)

-Sittende roing (rett grep) m.reimer
70/33 (18+8+7)

-Rake mark fra middels stepkasse, 15 cm (m.reimer)
180/8

-Shrugs (m.reimer)
120/20

-Kabelcurl
37,5/ 16 - Gikk tom, tok kvelden


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: ~mAchA~21. mai 2008, 13:56
Hej hej!

Kosen går d me den karen?
Blir det Jærens sterkeste?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy21. mai 2008, 14:25
Hej hej!

Kosen går d me den karen?
Blir det Jærens sterkeste?

Heisann
Går bra her, men har trøbbel med venstre kne (rifter i patellasenen) så blir null beintrening/markløft/øvelser de neste 10 ukene dessverre. Veldig kjedelig, men får satse på at det gror seg til etter hvert. Pga dette utgår JSM 08 for min del dessverre...

Du da? Regner med du skal delta...


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: ~mAchA~21. mai 2008, 15:26
Har hatt eksamen og ikke trent mye,men tror jeg skal delta for gøy.
Morsommt med et stronganstvne i den settingen.

Kjipe gereier med knærne.
Håper det ordner seg.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy22. mai 2008, 08:31
Gårsdagens:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 20 kg
2 sett m. 40 kg
_________________________________

Dagens:

På morraen (satans tidlig):
-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 20 kg
1 sett m. 40 kg

-Benkpress i rack (hull 8, medium grep)
80/26 (12+8+6)

-Pull-ups
19 (11+5+3)

Ble ei lita trening før jobb, var småtung, men bedre enn ingenting. Føler at kneet begynner å komme seg sakte men sikkert

Kvelds:
-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 20 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy23. mai 2008, 05:57
Morgenøkt:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 22,5 kg
2 sett m. 42,5 kg

Morravekt: 111,7 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink23. mai 2008, 10:19
Morravekt: 111,7 kg

PØLSE POWER!

 :bow:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy23. mai 2008, 10:36
PØLSE POWER!

 :bow:

Snodige greier. Bare hatt en pølsefest den siste uka, og har ellers ikke spist noe særlig! Likevel bare fyker vekta opp. Tror kanskje det var de to pakkene med knaskegulerøtter som gjorde susen.

Kjører knaskegulerøtter hver dag nå istedenfor melanotan.

Vi kjører snart til Gol, skal vi svippe innom Bergen og plukke deg opp?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink23. mai 2008, 11:01
Vi kjører snart til Gol, skal vi svippe innom Bergen og plukke deg opp?

Dere kjører snarveien om Bergen?  :8):

Takk for tilbudet, men jeg blir hjemme og vasker badet til Metallicakonserten. Tør uansett ikke møte så mange hissige strongmen face to face når de er på kreatinkur!



Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. mai 2008, 11:30
Morgenøkt:

-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 30 kg
1 sett m. 45 kg

Deilig å få kroppen igang igjen. Etter å ha sett NSM i helga er jeg svært motivert for god innsats de neste årene. Bare å bli skadefri så blir det bra. Jeg prøver å få inn ei treningsøkt ikveld.

____________________________________________________________________________________________

Kvelds:

-Militærpress (m.belte)
65/16 (9+4+3)

-Kronlyft (m. reimer og belte)
230/3

-Benkpress m. beina opp
85/15

-Magerulle
10 x 2

-Smalbenk i smith (til 1,5 l.flaske)
100/3

-Legger i beinpress
120/20

-Farmers hold
63 kg - 3 fingre - 40 sek.
63 kg - vanlig - 100 sek.

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 30 kg
2 sett m. 45 kg

-Fin trening. Litt funky i høyre hofte, tror jeg har tøyd litt for mye :o





Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS26. mai 2008, 15:20


Deilig å få kroppen igang igjen. Etter å ha sett NSM i helga er jeg svært motivert for god innsats de neste årene. Bare å bli skadefri så blir det bra. Jeg prøver å få inn ei treningsøkt ikveld.

Takk for tidenes beste NSM quiz! Honnør for den! :bow:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. mai 2008, 15:49
Takk for tidenes beste NSM quiz! Honnør for den! :bow:


Hehehe skulle bare mangle... Må jo gjøre noe fornuftig når jeg er på jobb ;)

Storefjell-quizen blir mye saftigere, bare vent! ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy27. mai 2008, 14:14
Dagens:

-Nedtrekk (bredt grep, m. reimer)
85/33 (21+7+5)

-Rake mark fra lav stepkasse
140/20

-Crunch i kabel
37,5/9 - bom stopp....

____________________________________________________________________________________
pause 30 minutter
____________________________________________________________________________________

-Sittende roing (trekantgrep, m.reimer)
70/33 (16+9+8)

-Kabelcurl (m. belte)
37,5/30 (18+8+4)

-OH shrug
40/20

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
30 kg - 15 reps
40 kg - 15 reps x 2

Sliten i systemet idag, tar på med mye jobbing for tiden. Blir nok treningsfri i morra ;D Dessuten litt småfunky i høyre lyske, men neppe no som sitter i


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy28. mai 2008, 11:12
Morgens:

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
25 kg - 15 reps
42,4kg - 15 reps


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy29. mai 2008, 17:10
Dagens:

-Sittende hantelpress
26/24 (15+5+4)

-Rake mark fra lav step (m. reimer)
180/12

-Benkpress medium grep i rack (hull 8)
85/18 (10+5+3)

-Legger i smith
120/20

-Crunch i kabel
37,5/26 (15+9+2)

-Shrugs (m.reimer)
120/20

-Pushdown
37,5/36 (22+8+6)

-Chins hold stang m. 22,5 kg
ca. 45 sek

-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 30 kg
1 sett m. 50 kg
_________________________________________________________________________________

Kvelds:

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 30 kg

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
42,4kg - 15 reps


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie30. mai 2008, 05:44
Veldig bra skulderpress og rakmark biffen!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy30. mai 2008, 17:15
Morravekt: 109,7

Nå blir det 3 hviledager. Kan ikke huske sist jeg hadde så lenge fri :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy01. juni 2008, 13:44
Veldig bra skulderpress og rakmark biffen!!

Jo takk takk! Ble veldig positivt overrasket over skulderpressen. Artig!
Gleder meg forresten til du er tilbake, gode treningspartnere er ikke lette å finne!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy01. juni 2008, 16:36
Klarte ikke ha 3 dagers treningsfri, men ble iallefall 2 dager uten trening.
Idag måtte jeg ha ei økt i solsteika!

Dagens:

-Stangcurl (m.belte)
80/4

-Roing med stopp i bunn på lav step (m.reimer)
140/20

-Kronlyft (m. belte og reimer)
220/20

-Pull-ups
21 (13+4+4)

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 50 kg

Fantastisk økt. Pga butikkstengt ble det gainer, snickers og Solo til middag. Var egentlig helt greit, men må innrømme at det hadde smakt med ei flintsteik eller tre ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie02. juni 2008, 09:29
Fy faen Leiv, Naa begynner vi virkelig aa snakke ryggstyrke!! Stangroingen og kronlyften med rake bein er jo fantastisk. Faar jo daarlig samvittighet her jeg tusler rundt aa drikker ol dagen lang ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy02. juni 2008, 11:03
Fy faen Leiv, Naa begynner vi virkelig aa snakke ryggstyrke!! Stangroingen og kronlyften med rake bein er jo fantastisk. Faar jo daarlig samvittighet her jeg tusler rundt aa drikker ol dagen lang ;D

Hehehe jo takk takk. Og bedre skal det bli når sjefsmotivatoren min kommer hjemover ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy02. juni 2008, 23:58
Dagens:

-Militærpress
70/11 (7+2+2)

-Benk beina opp
85/16

-Smalbenk i smith til 1,5 flaske
105/3

-Legger i beinpress
130/20

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. kr.vekt
1 sett m. 40 kg
2 sett m. 50 kg

Fin trening. Livet er jammen med herlig ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy03. juni 2008, 23:43
Kveldens:

-Ett.beins negativ leg ext (begge bein)
20/15
42,5/15

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein)
1 sett m. 40 kg
1 sett m. 52,5 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS04. juni 2008, 10:39
Skummelt bra ryggstyrke på deg nå! Blir et råskinn på stein og dekk av dette!  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy04. juni 2008, 13:09
Skummelt bra ryggstyrke på deg nå! Blir et råskinn på stein og dekk av dette!  ::2thumbsup::

Takk takk! Ikke verst å få skryt fra norgesmesteren ;D Håper at styrken kommer seg. Må dessverre si at steinløft og dekkvelt er månedsvis unna ennå, trist men sant :doktor:.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy04. juni 2008, 20:07
Dagens:

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
20/15
45/15

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 30 kg
1 sett m. 55 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy05. juni 2008, 21:00
Dagens:

-Chins m. 40 kg (bytter ut denne øvelsen nå)
1 rep

-Rake mark fra 15 cm stepkasse (m.reimer)
190/8

-Sitt.roing rett grep
70/42 (20+12+10)

-Kabelcurl
40/27 (15+7+5)

Ble veldig kort økt pga fantastisk fint vær, ble derfor gjennomført så fort som mulig for å komme seg på stranda.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy06. juni 2008, 06:11
Morgens:

-15 x 1 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)

Morravekt: 110,4 kg


Kvelds:

-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett egen kroppsvekt
1 sett 30 kg
1 sett 57,5 kg

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
47,5/15


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Unforgiven06. juni 2008, 13:21
saklig tidlig oppe du :P


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy06. juni 2008, 13:26
saklig tidlig oppe du :P

Noen må jobbe og holde samfunnet igang vettu ;D

Brukte du forresten magnesium/talkum på markpersen din igår?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy07. juni 2008, 23:32
Kikka på Torkel Memorial strongman stevne på Ålgård idag, skikkelig moro.

Ble så motivert at jeg like gjerne tok ei kveldsøkt.

Kvelds:

-Militærpress
85/ 2 BOM >:(
82,5/1

-Benkpress medium grep i rack (hull 8)
85/22 (13+5+4)

-Rake mark fra lav step (10 cm)
150/20

-Legger i beinpress
140/20

-Pushdown
40/39 (22+9+8)

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 20 kg
1 sett m. 50 kg

Runder av dagen med en stor fin 400 grams fårefilet ;D
Gleder meg allerede til trening i morra :)



Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy08. juni 2008, 14:56
Dagens:

-Stangcurl (m. belte)
85/2

-Sittende roing (trekantgrep, m.reimer)
70/39 (20+10+9)

-Rake mark fra middels stepkasse 15 cm (m. belte og reimer)
200/8

-Legger i smith
130/20

-Magecrunch i kabel
40/32 (18+8+6)

-Enarms nedtrekk (m.reimer)
45/8

-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 20 kg
1 sett m. 40 kg
1 sett m. 60 kg


Kvelds:
-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 20 kg
1 sett m. 40 kg
1 sett m. 60 kg

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
47,5/15


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy09. juni 2008, 17:41
Dagens:

-Sittende hantelpress
28/19 (12+4+3)

-Nordic hamstrings (til gulv m. blå strikk)
10 x 2

-Benkpress (beina opp)
90/15

-Magerulle
10 x 2

-Smalbenk i smith til 1,5 l. flaske
110/3

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 30 kg
1 sett m. 62,5 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy10. juni 2008, 12:53
Morgens:

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
30/15
47,5/15 x 2


Kvelds:
-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
30/15
47,5/15

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 40 kg
1 sett m. 65 kg




Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul10. juni 2008, 13:11
10 på magerulle :o

Du er sjefen :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy10. juni 2008, 13:38
10 på magerulle :o

Du er sjefen :)

Hahahahaha det verste er at jeg er støl i magen idag. Kan nesten kjenne six-packen under baconlaget :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul10. juni 2008, 13:52
Seriøst. Jeg tok seks og fire forrige uke, skulle prøve på i dag. Fire stykker og jeg var knust. Dreit majones etterpå ;D

I kid ya not :(


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy10. juni 2008, 14:13
Seriøst. Jeg tok seks og fire forrige uke, skulle prøve på i dag. Fire stykker og jeg var knust. Dreit majones etterpå ;D

I kid ya not :(

Hehehe tror jeg har inne et par repper ekstra, men valgte heller å ta de strikt som faen å konsentrere max på å få "the pump".

Driter lite majones for tiden, tror et høyt inntak av kjøtt er bra for kropp og sjel!

Har du sommerformen på plass til vi skal innta Storefjell?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul10. juni 2008, 14:24
om sommerformen er ein smålubben mann på 105-110 kg med bilring, farge som skumma melk og lett behåring både her og der, samt tynn lugg, ja så er vi der ;D. Om ikke :what:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy10. juni 2008, 14:46
om sommerformen er ein smålubben mann på 105-110 kg med bilring, farge som skumma melk og lett behåring både her og der, samt tynn lugg, ja så er vi der ;D. Om ikke :what:

Hehehe konge! Du er definisjonen på mann faktisk!

Utifra din beskrivelse er vi nokså like, kunne faktisk vært tvillinger


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul10. juni 2008, 14:55
Jeg tror nok, desverre, at jeg er lavere, du penere og jeg tjukkest ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy10. juni 2008, 15:39
Jeg tror nok, desverre, at jeg er lavere, du penere og jeg tjukkest ;D

Hehe får nå se! Uansett skal vi på fjernsyn og kringkastes over hele verden i mange år fremover! Du må forresten huske å bleike håret og spise melanotanen din!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul10. juni 2008, 16:15
ja vi lever begge på fjorårets sending alt. har sett oss minst to ganger. Har for lite hår til å bleke, og tror ikke  melanotanen biter på meg:)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy12. juni 2008, 17:45
Dagens:

-Rake mark fra lav step (m. reimer og belte)
200/8

-Stangroing til lav stepkasse (m. reimer)
150/10 ----- bytter ut denne øvelsen nå

-Crunch i kabel
40/24 (10+9+5)

-OH shrug
50/20

-Kabelcurl
40/35 (20+10+5)

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 30 kg
1 sett m. 65 kg

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
30/15
50/15

-Farmers hold
30 sek x 2 (m. 3 fingre)

-Platepinch
90 sek

Fin økt  :)

_____________________

Kvelds:

-15 x 1 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. egen kroppsvekt

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
50/15 x 3




Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. juni 2008, 08:59
Pga en travel dag ble det morratrening idag fra 06.30-07.45, frokost før trening bestod av ei koffeinpille ;D

Morgens:

-Militærpress
72,5/8 (4+2+2)

-Kronlyft (m. belte og reimer)
240/3

-Benkpress medium grep i rack (hull 8)
90/19 (9+6+4)

Utrolig at dette gikk såpass greit. Kroppen er nokså fantastisk :)


Morravekt: 111,4 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Kikki13. juni 2008, 09:11
Ah..... dere skal til Storefjell i år også ja? That's good!  ::biggrin:: Jeg gleder meg allerede som en unge.

Men du... ei koffeinpille er ikke frokost....  ::huh2::


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. juni 2008, 09:42
Ah..... dere skal til Storefjell i år også ja? That's good!  ::biggrin:: Jeg gleder meg allerede som en unge.

Men du... ei koffeinpille er ikke frokost....  ::huh2::

Blir moro med Storefjell! Er jo sommerens høydepunkt!

Nei ble rett å slett ikke frokost idag, men får bare fylle bra på med energi utover dagen. Måtte trene før jobb og derfor ble det ingen tid til frokost.

Åssen er formen din?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Kikki13. juni 2008, 09:47
Blir moro med Storefjell! Er jo sommerens høydepunkt!

Nei ble rett å slett ikke frokost idag, men får bare fylle bra på med energi utover dagen. Måtte trene før jobb og derfor ble det ingen tid til frokost.

Åssen er formen din?

Formen min er fin, den, og nå som Egil kommer hjem har jeg et ørlite håp om at det blir litt skikkelig trening også. Begynner øvelsestrening snart, og det gleder jeg meg faktisk til!  ::biggrin::


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy15. juni 2008, 16:58
Ble litt fyll og spetakkel på fredag. Lørdag ble det sofa. Regnet med bra trykk på dagens trening.

Dagens:
-Stangcurl (m.belte)
85/3

-Rake mark fra lav step (10 cm)
160/20

-Stående roing med stopp til høy step, omvendt grep
100/20

-Planke m. 20 kg
90 sek.

-Legger i smith
140/20

-Chins hold vanlig stang m. 25 kg
ca 50 sek

-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 40 kg
2 sett m. 70 kg

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
55/15

Fin økt!  :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink15. juni 2008, 19:34
Ble litt fyll og spetakkel på fredag. Lørdag ble det sofa. Regnet med bra trykk på dagens trening.



Vil det si at jeg kan ha håp om en god økt i morgen?

 ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy15. juni 2008, 20:35
Vil det si at jeg kan ha håp om en god økt i morgen?

 ;)

Garantert! Lett som faen, og jekli strict


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein15. juni 2008, 20:40
Bra bicepscurl på deg!

Hva er mark fra stepkasse? står du på kassa for å komme lenger ned?
Runder du i tilfelle ryggen på denne øvelsen, eller har du hamstrings som små søte turnerpiker?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy15. juni 2008, 21:02
Bra bicepscurl på deg!

Hva er mark fra stepkasse? står du på kassa for å komme lenger ned?
Runder du i tilfelle ryggen på denne øvelsen, eller har du hamstrings som små søte turnerpiker?

Takk for det.

Kjører "mark" der vekta står på kasse. Dvs halvmark-aktig. Runder aldri ryggen, tør ikke det


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein15. juni 2008, 21:16
Ok, ja da skjønner jeg hva vi prater om.

Fått meg ny treningspartner nå. han er litt slapp i mark og sånn men pressen er helt vill



Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy15. juni 2008, 21:34
Ok, ja da skjønner jeg hva vi prater om.

Fått meg ny treningspartner nå. han er litt slapp i mark og sånn men pressen er helt vill



Hahahahahahaha satan for en mann! Gi den mannen et wildcard til Storefjell-stevnet!!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Krollo15. juni 2008, 22:04
Ok, ja da skjønner jeg hva vi prater om.

Fått meg ny treningspartner nå. han er litt slapp i mark og sånn men pressen er helt vill


Hahahahahhahaahah! Se alle folka bak bare: OMFG! Priceless!
Hva/hvor er bildet fra?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy16. juni 2008, 18:34
Dagens:

-Sitt.skulderpress
28/21 (14+5+2)

-Rake mark fra lav step (10 cm) med overhåndsgrep ;D
205/3

-Legger i beinpress
140/20

-Benkpress medium grep i rack (hull 8)
90/19 (10+5+4)

-Crunch i kabel
40/32 (24+5+3)

-Pushdown
42,5/36 (18+10+8)

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. 40 kg
1 sett m. 72,5 kg

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
55/15 x 2

Fantastisk økt. Den rake marken var latterlig lett og grepet satt som støpt!!! Moro :)

_______________________

50 minutters tur i sola :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy17. juni 2008, 14:28
Dagens:

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein)
1 sett m. 20 kg
1 sett m. 40 kg

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
57,5/15 x 2

-Facepulls med strikk
15 x 2


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy18. juni 2008, 09:37
Morgens:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. egen kroppsvekt
1 sett m. 30 kg
1 sett m. 60 kg
1 sett m. 77,5 kg

Gikk greit. Hjelper litt med venstre bein i den konsentriske fasen av løftet.

________________________________________________________

Etter råd fra kiropraktor kan jeg nå gå litt dypere og begynne litt lettere igjen. Dette for å ha fokus på den eksentriske fasen og ha "kontakt" med kneet

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. egen kroppsvekt
3 sett m. 5 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy19. juni 2008, 16:16
Dagens:

-Stangcurl (m. belte)
87,5/2

-HS iso lat pulldown
110/15

-Rake mark fra middels step (15 cm) m. belte og reimer
210/8

-Shrugs (m. reimer)
125/20

-Legger i smith
150/20

-Sitt. roing LF (øverste grep m. reimer)
60/46 (24+12+10)

Trente med Ossie. Moro! Fin økt! Dagens fine økt ble avsluttet med pølsefest ::food::


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie19. juni 2008, 16:27
Har aldri sett deg så kontant og bøff! Dette kommer til å bli sinnsykt bra, du er jo allerede på ett helt annet nivå enn du noen gang har vært! :8):


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy19. juni 2008, 16:53
Har aldri sett deg så kontant og bøff! Dette kommer til å bli sinnsykt bra, du er jo allerede på ett helt annet nivå enn du noen gang har vært! :8):

Jo takk ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy20. juni 2008, 13:34
Morgens:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
1 sett m. egen kroppsvekt
3 sett m. 7,5 kg

Morgenvekt etter frokost: 110,9 kg

___________________________

Kvelds:

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
22,5/15
42,5/15
57,5/15


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy21. juni 2008, 17:47
Dagens:

-Militærpress (m.belte)
60/23 (14+5+4)

-Nordic hamstrings (blå strikk)
10 reps til hull 1
10 reps til gulvet

-Benkpress (m. belte)
115/3

-OH Shrug
60/20

-Smalbenk i smith til 1,5 l. flaske
115/3

-Chins hold m. 4 fingre og 15 kg
ca. 40 sek.

-Platepinch m. 10 kg x 2
ca. 30 sek

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
m. 10 kg


Tur:
45 minutter i vinden :)
 
Fin økt! Nå blir det noen noen pils, muligens en dram eller fem og litt moro.  ;D Livet er jammen med herlig!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: stallion22. juni 2008, 21:44
bra livet er herlig. uten trening, ingen mening! ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy23. juni 2008, 17:45
Dagens:

-Stangcurl (m.belte)
90/2 ;D

-Stå roing m. stopp på høy stepkasse, omv. grep
110/20

-HS iso lat pulldown
112,5/15

-Rake mark fra lav stepkasse, 10 cm (m. belte og reimer)
205/8

-Shrugs (m. reimer)
130/20

-Legger i smith
160/20

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
4 sett m. 12,5 kg

Veldig fin økt. Er sterkere i curl enn i knebøy nå, ganske fantastisk
 ;D

______________________________________________________-

Kvelds:

Tur 1 time  (6 km) sånn ca ;D

Nå får jeg sertifikatet tilbake om 8 minutter! Back on the road baby ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy24. juni 2008, 10:39
Morgens:

-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
2 sett m. 15 kg

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
40/15 x 2
50/15 X 2

_______________________________________

Kvelds:

-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein)
35/15

-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
3 sett m. 15 kg


_________________________________________

Kveldstur: 45 minutter i sola


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink24. juni 2008, 19:07

Nå får jeg sertifikatet tilbake om 8 minutter! Back on the road baby ;D ;D ;D

Seks måneder? Har ikke kjørt fort nok da.  ;D

Bra treninger på deg om dagen forresten. Du er et råskinn på draøvelser!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy24. juni 2008, 19:19
Seks måneder? Har ikke kjørt fort nok da.  ;D

Bra treninger på deg om dagen forresten. Du er et råskinn på draøvelser!

Tre måneder! Tre måneder for mye vil jeg si!!!

Jo takk formen er på vei den  :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: *HELLmik*24. juni 2008, 19:56
Jeg tar turen på torsdag hvis det er greit for dere, når passer det at eg kommer sånn ca?
 :-*


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul24. juni 2008, 20:35
om jeg curla hadde sikkert jeg også curla mer enn jeg bøya nå ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy24. juni 2008, 22:02
om jeg curla hadde sikkert jeg også curla mer enn jeg bøya nå ;D

Hehe er jo det jeg har sagt, vi er jo nærmest som tvillinger...


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul24. juni 2008, 22:10
Må være i samme setting som Twins, en høy atlet og en kort, tjukk med dårlig lugg :what: ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy24. juni 2008, 22:16
Må være i samme setting som Twins, en høy atlet og en kort, tjukk med dårlig lugg :what: ;D

Hehehehe akkurat! Har du forresten funnet navn til din kommende sønn?  ;) :what:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul24. juni 2008, 22:18
Føler mye henger på kjønn her. Kjipt for ei lita jente å hete Trygve feks ;D så finne ut av det først, og så får vi begynne jobben


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy24. juni 2008, 22:37
Føler mye henger på kjønn her. Kjipt for ei lita jente å hete Trygve feks ;D så finne ut av det først, og så får vi begynne jobben

Synes du er en smule gammeldags nå! Tenkte at Markleiv kunne vært et passende navn! Evt Bøyhild om det blir ei jente...


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul25. juni 2008, 07:55
Synes du er en smule gammeldags nå! Tenkte at Markleiv kunne vært et passende navn! Evt Bøyhild om det blir ei jente...

Jeg noterer forslaga og bringer dem videre til rette instans ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink25. juni 2008, 07:59
Synes du er en smule gammeldags nå! Tenkte at Markleiv kunne vært et passende navn! Evt Bøyhild om det blir ei jente...

Vakkert!

Anbefaler å ligge unna Grinhild, da underøkelser gjort av Ministeriet for det forpult opplagte har vist at navnet er belastet.

 ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul25. juni 2008, 10:49
Svetlana Sterkoviz Sunde.  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie25. juni 2008, 10:51
Kult! Da får hun sikkert kallenavnet "SVETTIS" som sikkert er en hver tenåringsjentes ønskedrøm!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul25. juni 2008, 10:55
Alt som kan få den evige strømmen av kåte guttejævler fra 13 til 60 til å holde de svette, klåete fingrene sine av Svetlana må vurderes. Felleskjøpet kjeledress som eneste tillatte plagg, kombiasjonen tungvekst vektløfter/boksing/kickboksing og pungsparking, forbud mot tannpuss, dusjing, sminke osv er tiltak jeg allerede vurder om det blir en jente.
I tillegg skal jeg selvsagt kjøpe meg en skrustikke med dertil egnet utstyr for kreativ pungmassasje, jeg skal ta våpenprøven og snakke litt med Boris fra Bosnia og ikke minst skal jeg øve inn det onde øyet


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie25. juni 2008, 11:06
Ett ondt øye, lapp over det andre samt å sette ut rykter om svettis`relativs skumle kjønnsykdommer ala "Blå rose" og syflis burde gjøre susen.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul25. juni 2008, 11:10
Ingen motorsag...? :what: :(


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie25. juni 2008, 11:11
...på den annen side er jo en  sløv motorsag og en liten skjærebrenner feil... ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul25. juni 2008, 11:13
stakkars Biffboy - loggen hans er offisielt Zuulifisert :(


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie25. juni 2008, 11:15
Han er på trening, så vi har frie tøyler ihvertfall et par timer til :woot:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul25. juni 2008, 11:21
Herlig. Så når han kommer tilbake fra et beinsspretthopp med skru, strikk og stepkasse, en arms rotasjonfleksjoner med springfart og noen frekke, frekke incline one arms pronert vindmøllle-Zerchersquauts med tidsreise så er faktisk hele loggen superherpa ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie25. juni 2008, 11:24
 ::rofl2::


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul25. juni 2008, 11:27
 :what:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy25. juni 2008, 13:38
stakkars Biffboy - loggen hans er offisielt Zuulifisert :(

Det var på tide ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy25. juni 2008, 13:40
Dagens:

-Sittende hantelpress (m. belte)
31/20 (11+6+3)

-Rake mark fra lav stepkasse, 10 cm (m. reimer)
190/12

-Benkpress beina opp
95/13

Fin trening. Var veldig sliten før jeg begynte, men gikk over all forventning. Nå er det bare noen timer med jobbing og avslapping før det er leggetid :)

___________________________________

Kvelds:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
m. 17,5 kg

30 minutters kveldstur etterpå


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein25. juni 2008, 23:15
Dagens:

-Sittende hantelpress (m. belte)
31/20 (11+6+3)

-Rake mark fra lav stepkasse, 10 cm (m. reimer)
190/12

-Benkpress beina opp
95/13

Fin trening. Var veldig sliten før jeg begynte, men gikk over all forventning. Nå er det bare noen timer med jobbing og avslapping før det er leggetid :)

___________________________________

Kvelds:

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
m. 17,5 kg

30 minutters kveldstur etterpå


Får du mye på beltet i sittende hantelpress? 20 kilo?

Når du skriver settene, skriver du bare de tyngste du hadde? Eller hadde du en trening med 3 sett?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. juni 2008, 00:02
Får du mye på beltet i sittende hantelpress? 20 kilo?

Når du skriver settene, skriver du bare de tyngste du hadde? Eller hadde du en trening med 3 sett?

Ingen anelse om beltet gir så mye, gir nok litt, uansett så noterer jeg ned beltebruk... Har du problemer med det får du ta det opp med meg på Storefjell. FACE TO FACE!

Har jo såklart en rekke med oppvarmingssett før arbeidssettene mine, men dagens trening bestod av kun 3 arbeidssett. Veldig greit!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. juni 2008, 17:27
Dagens:

-Sittende roing LF (m. reimer)
65/50 (25+15+10)

-Rake mark fra middels stepkasse, 15 cm (m. belte og reimer)
205/8

-Stangcurl (m. belte)
55/12

-Pull-ups m. 7,5 kg
15 (8+5+2)

-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
m. 20 kg

Fin økt sammen med Ossie & Hellmik :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein26. juni 2008, 17:35
Ingen anelse om beltet gir så mye, gir nok litt, uansett så noterer jeg ned beltebruk... Har du problemer med det får du ta det opp med meg på Storefjell. FACE TO FACE!

Har jo såklart en rekke med oppvarmingssett før arbeidssettene mine, men dagens trening bestod av kun 3 arbeidssett. Veldig greit!


Har ingen problemer med det, men siden du er så frekk i trynet får vi bryte rævkrok om det på utsiden.

3 sett på en trening, da er du kongen av Super Hai Inntensiti. Savner forresten youtube-filmer av treningene dine! Jeg vil se cheatcurl på 90 kilo :) Tror du er god for det. Med belte


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: *HELLmik*26. juni 2008, 17:41
Leiv sa at han ihvertfall go for en treèr på 100 i cheatcurl idag...Film kommer snart! :woot:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein26. juni 2008, 17:51
Leiv sa at han ihvertfall go for en treèr på 100 i cheatcurl idag...Film kommer snart! :woot:

Vilt! Gleder meg! Fra da av skal han bare gå under biceps-bernard


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. juni 2008, 18:15
Har ingen problemer med det, men siden du er så frekk i trynet får vi bryte rævkrok om det på utsiden.

3 sett på en trening, da er du kongen av Super Hai Inntensiti. Savner forresten youtube-filmer av treningene dine! Jeg vil se cheatcurl på 90 kilo :) Tror du er god for det. Med belte

Filmer noen av løftene, men har ikke no behov for å legge no ut på nettet (vet heller ikke åssen jeg gjør sånn). Men kommer jeg opp på 100 kg i cheatcurl så skal du få se film vettu!

Åssen er styrken din?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein26. juni 2008, 20:02
Filmer noen av løftene, men har ikke no behov for å legge no ut på nettet (vet heller ikke åssen jeg gjør sånn). Men kommer jeg opp på 100 kg i cheatcurl så skal du få se film vettu!

Åssen er styrken din?

"styrken" er ikke noe spes. Fortsatt elendig i mark uten at jeg skjønner hvorfor. RDL går greit men resten er det noe rart med. Fikk skattepenger i dag så får kanskje invistere i noe mere terapi. Vet at hoftebøyeren er ett problem hos meg, men får ikke til å tøye den lenger. Det "tar" ikke i muskelen. Merkelig.
Kortsiktig mål nå er 170 i front (uten belte) hos meg. Skal vi ta en høyst uformell konkurranse om hvem som blir først på 170 i front VS 100 i cheatcurl? Har lyst til å se deg overvinne denne ultimate vekta ser du :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. juni 2008, 20:31
"styrken" er ikke noe spes. Fortsatt elendig i mark uten at jeg skjønner hvorfor. RDL går greit men resten er det noe rart med. Fikk skattepenger i dag så får kanskje invistere i noe mere terapi. Vet at hoftebøyeren er ett problem hos meg, men får ikke til å tøye den lenger. Det "tar" ikke i muskelen. Merkelig.
Kortsiktig mål nå er 170 i front (uten belte) hos meg. Skal vi ta en høyst uformell konkurranse om hvem som blir først på 170 i front VS 100 i cheatcurl? Har lyst til å se deg overvinne denne ultimate vekta ser du :)

Hehehe noe kappløp er jeg egentlig ikke interessert i. Det som betyr noe for meg er å bli skadefri (håper det ordner seg med hjelp fra de Høyere makter - Takk David!!!)

Men satser jo på å overvinne tyngdekraften og "curle" med 0,1 tonn i løpet av august.

Nå er det pølsefest!!!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein26. juni 2008, 20:37
Hehehe noe kappløp er jeg egentlig ikke interessert i. Det som betyr noe for meg er å bli skadefri (håper det ordner seg med hjelp fra de Høyere makter - Takk David!!!)

Men satser jo på å overvinne tyngdekraften og "curle" med 0,1 tonn i løpet av august.

Nå er det pølsefest!!!!

Regnte med du hadde forcen til å curle det i kroppen allerede, men august er ikke langt unna.
Hør, å curle 100 kilo gir en respekt på gymmet det er verdt å skade seg for.
Pølsefest ja. Her er det ris, kylling og broccolifest. Ikke rart jeg sitter alene :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. juni 2008, 21:38
Regnte med du hadde forcen til å curle det i kroppen allerede, men august er ikke langt unna.
Hør, å curle 100 kilo gir en respekt på gymmet det er verdt å skade seg for.
Pølsefest ja. Her er det ris, kylling og broccolifest. Ikke rart jeg sitter alene :)

Hehe er ikke i nærheten nå nei. Men etter noen måneder med jevn pølsefest er det mulig.

Ingen øvelse er verd å skade seg for (bortsett fra 400 kg i mark eller 200 kg i stein)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy27. juni 2008, 07:58
Morgens:

-Eksentrisk leg ext
35/15
55/15 x 2

Morravekt: 113,2 kg (kan muligens skyldes gårsdagens pølsefest)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink27. juni 2008, 08:06

Morravekt: 113,2 kg (kan muligens skyldes gårsdagens pølsefest)

Det er bra å være eksentrisk, også om morgenen, og det er bra å spise seg opp 3 kg på en kveld. Akkurat nå er du helten min.  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy30. juni 2008, 18:29
Etter tre dagers treningsfri var det på tide å få skrotten igang igjen. Trening på Spicheren.

Dagens:

-Militærpress (m. belte)
65/16 (11+3+2)

-Rake mark fra lav stepkasse (10 cm) overhåndsgrep
210/3 :)

-Benkpress (m. belte)
117,5/2

-Pushdown
45/27 (16+6+5)

-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) Stangens vekt ikke inkludert
m egen kroppsvekt
m. 5 kg
m. 7,5 kg
m. 10 kg

Litt slapp i bodyen, men ei fin økt! Avsluttet med et bad i sjøen! Friskt og godt!

__________________________________________

Kveldstur: 45 minutter


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy01. juli 2008, 18:13
Dagens trening på Spicheren:

-Stangcurl (m. belte)
60/12

-Rake mark fra lav stepkasse, 10 cm (m. overhåndsgrep)
170/20

-Stående roing med stopp på høy stepkasse (omv.grep)
115/20

-Shrugs (m.reimer)
135/20

-Enarms nedtrekk (m. reimer)
50/8

-Legger i smith
170/20

-15 x 5 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) Stangens vekt ikke inkludert
m egen kroppsvekt
m. 12,5 kg x 4

Avsluttet med et bad i sjøen. Fordelen med å være småtjukk er at kaldt badevann plutselig blir behagelig :)

___________________________

Kvelds:

-Eks.leg ext (venstre bein)
30/15
50/15
52,5/15
55/15


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie03. juli 2008, 10:36
Blir det trening Stavanger eller K-town på norges ukronede curlkonge idag? : )


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy03. juli 2008, 21:34
Dagens: Tilbake i Stavanger

-Sitt.hantelpress
33/12 (6+4+2)

-Kronlyft (m. belte + reimer)
250/3

-Benkpress i rack med stopp, medium grep (hull 8)
95/13 (8+3+2)

-Legger i beinpress
160/30

-Pushdown
47,5/22 (13+5+4)

-Eks.leg ext (venstre bein)
35/15
57,5/15 x 3

________________________________

Tur ca 45 minutter med Ossie!

Nå nærmer det seg avreise til Storefjell!!! Blir fantastisk ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy04. juli 2008, 12:16
Dagens:

-Sittende roing (rett grep, m. reimer)¨
75/40 (20+10+10)

-Kabelcurl
42,5/29 (14+8+7)

-Shrugs (m. reimer)
140/20

-Nedtrekk (bredt grep, m. reimer)
95/24 (15+4+5)

-Hypers
20

-Ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
10/15
20/15
25/15
30/15

Nå er det avreise til Storefjell!!! ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy06. juli 2008, 22:31
Etter ei fantastisk helg på Storefjell var det tilbake til hverdagen. Kort oppsummert var helgen som følgende:

Fantastisk fin tur med gode venner. Enorme løft av gode norske deltakere. Arild Haugen sitt 400 kilos markløft var verd hele turen, når dessuten mannen topper hele konkurransen med å ta med seieren hjem blir det ikke bedre. Dessuten viser Skog fantastiske prestasjoner og er også klar for WSM!

En tur som dette er utrolig inspirerende! Gleder meg til å snart trene øvelser igjen!

Kveldsrehab:

-Ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
Egen kroppsvekt/15
10/15
20/15
30/15

Gleder meg til morradagens trening!!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul07. juli 2008, 00:00
prisen for beste skjorte gikk definitivt til mr Biffboy ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy07. juli 2008, 00:22
prisen for beste skjorte gikk definitivt til mr Biffboy ;D

Takk. Har spart den skjorta i mange år til den rette anledning, kommer jeg ikke på tv med den skjorta kommer jeg aldri på tv ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy07. juli 2008, 18:03
Dagens:

-Decline benkpress
110/24 (13+6+5)

-Rake mark fra lav stepkasse (10 cm), m. reimer
200/12

-Skulderpress LF maskin (stokkgrep)
65/27 (18+6+3)

-Legger i smith
170/30

-Franskpress
40/35 (20+8+7)

-Ettbeins knebøy i smith (begge bein)
Egen kroppsvekt/15
30/15 x 3

Fin økt. Kroppen kjentes litt guffen ut i morges, men tok seg kraftig opp. Alt i alt ei fantastisk økt! Moro :)

_____________________________________

Kvelds:

45 minutters tur i regnet med Mr. Youtube (Ossie)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy08. juli 2008, 14:45
Dagens:

-Sitt.roing (trekantgrep, m. reimer)
75/30 (14+9+7)

-Stangcurl (m. belte)
65/12

-Legger i beinpress
170/30

-Enarms nedtrekk (m. reimer)
55/8

-Hypers
25

-Shrugs (m. belte og reimer)
145/20

-Stående nakkepress
40/26 (15+6+5)

-Eks.leg ext (venstre bein)
37,5/15
67,5/15 x 2

Fin økt siden jeg var veldig trøtt og sliten i kroppen. Legger inn en ekstra skulderøvelse (press bak nakken) for å øke totalbelastningen på skuldre, håper dette kan føre til økt styrke. Kommer til å kjøre denne øvelse hver trening som siste øvelse med 2 RP med 40 kg.

___________________________________________

Kvelds:

30 minutters tur


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink08. juli 2008, 21:10
Strålende skjorte!! Stiller du i den på Metallica skal jeg faenmæ kjøpe en øl til deg. Kanskje to!!

 :8):


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy08. juli 2008, 23:33
Strålende skjorte!! Stiller du i den på Metallica skal jeg faenmæ kjøpe en øl til deg. Kanskje to!!

 :8):

Hehehehehe tror jeg kjører bar overkropp og mine syyyyltrange camojoggebukselignende hotpants på Metallica konserten.

Men fra alvor til mer alvor... Vi er 3 som trenger et sted å bo fra onsdagen til torsdag... Noen forslag? :what:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy09. juli 2008, 09:14
Morgens:

-Ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
Egen kroppsvekt/15
20/15
30/15 x 2


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink09. juli 2008, 17:16
Mnjah, vet ikke helt. Jeg skulle gjerne tatt dere inn, men her er det trangt nok som det er.

Citybox, P-hotels eller City Apartements gir rom for 3 i området 3-400 pr pers, og det er vel ikke håpløst? Har sjekket at det er ledig iallefall to av stedene nå.  ;D
Alle tre er selvsagt i gangavstand til meg, trening og konsertarenaen.

 ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy09. juli 2008, 18:23
Du er en knupp!!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink09. juli 2008, 20:30
Dersom rom ikke allerede er bestilt, her er mine anbefalinger i prioritert rekkefølge:

- Citybox, renest, roligst, med restaurant rundt hjørnet, pizzabakeren over gaten, og kiosk under. Nærmest meg, og nære trening

- P- Hotel, ligger over fotballpuben, og det trekker ned, men pastasentralen ved siden av trekker opp. Nære trening, og enklest vei til konserten og utepils

- City apartements, noe tilfeldig klientell, men med Garage i underetasjen går det greit. 50 meter til trening både til høyre og venstre!!

 :8):


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy10. juli 2008, 18:36
Dagens:

-Militærpress (m. belte)
70/10 (8+1+1)

-Kronlyft (m. reimer og belte)
250/3 Bytter ut denne øvelsen nå.

-Incline benkpress
115/18 (10+4+4)

-Legger i smith
180/20

-Franskpress
45/31 (18+8+6)

-Mage LF maskin
80/25

-Stående nakkepress
40/27 (17+5+5)

-Ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
30/15
32,5/15 x 3

Fin økt :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy11. juli 2008, 17:31
Morravekt: 113,5 kg

Morgens:

-Ettbeins knebøy i smith (begge bein)
20/15
35/15 x 3

Lett tøying av hams, sete og legger
_________________________________

Kvelds:

-Eks.leg ext (venstre bein)
37,5/15
70/15

-Eks. beinpress (venstre)
70/15 


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Unforgiven11. juli 2008, 19:38
;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy12. juli 2008, 14:00
Morgens:

-Eks.leg ext (venstre bein)
37,5/15
52,5/15

_________________________

Dagens:

-Stå. roing omv grep til høy step
120/20

-Kronlyft (m. belte og reimer)
225/15 - bytter øvelse

-Omvendt nedtrekk
90/33 (20+7+6)

-Legger i beinpress
180/20

-Kabelcurl
45/19 (10+5+4)

-Nakkepress
40/28 (20+4+4)

-Eks.leg ext (venstre bein)
52,5/15
62,5/15

-Ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
20/15
35/15

Dagens herlighet ble rundet av med 10 wiener i lompe (og ble ikke stappmett eller kvalm -  ::2thumbsup:: )


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: GAMMERN12. juli 2008, 14:04
Kom til å tenke på noe "Sv: Biffboy - veien tilbake..."  Hvor har du vært?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy12. juli 2008, 14:09
Kom til å tenke på noe "Sv: Biffboy - veien tilbake..."  Hvor har du vært?

Hehe ;D Er skadet i et kne. Ikke trent øvelser på ca 9 uker eller no (må ha minst 12 uker fravær fra øvelsestrening pga. rehab av kneet), med veien tilbake menes veien tilbake til skikkelig trening. Med det menes strongmantrening :)

Blir det forresten noen konkurranser på deg fremover?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: GAMMERN12. juli 2008, 14:43
Hehe ;D Er skadet i et kne. Ikke trent øvelser på ca 9 uker eller no (må ha minst 12 uker fravær fra øvelsestrening pga. rehab av kneet), med veien tilbake menes veien tilbake til skikkelig trening. Med det menes strongmantrening :)

Blir det forresten noen konkurranser på deg fremover?

Ok, så rehab er forklaringen på dine ettbeins i smith og brutale legext.  ;D

Blir muligen sydnorsk styrkeløft i okt. Kanskje en liten strongmankonk en vakker dag, hvis det passer.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. juli 2008, 13:22
Ok, så rehab er forklaringen på dine ettbeins i smith og brutale legext.  ;D

Blir muligen sydnorsk styrkeløft i okt. Kanskje en liten strongmankonk en vakker dag, hvis det passer.

Jepp. Gjør ikke sånne øvelser av egen fri vilje ;)

Du må jo bare få konkurrert litt, prøv deg på litt strongman ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. juli 2008, 13:43
Morgens:

-Benkpress (m. belte)
120/3

-Sitt. hantelpress (m. belte)
33/15 (8+5+3)

-Nordic hamstrings
10 reps til høyde, blå strikk

-Hypers m. 2 kg
20

-Smalbenk i smith til 1,5 l flaske (m. belte)
120/2

-Magerulle
10 x 2

-Eks.leg ext (venstre bein)
42,5/15
62,5/15 x 2

-Nakkepress
42,5/22 (12+5+5)

-Chins hold m. 4 fingre, 15 kg
ca. 30 sek

-Veldig fin økt. Skikkelig pølsetrykk! Stor takk til Ossie som spotta benken!

__________________________________

Kvelds:

-Ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
Egen kroppsvekt/15
20/15
37,5/15 x 2

45 minutters tur


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy14. juli 2008, 08:30
Morgens:

-Ettbeins knebøy i smith (venstre bein)
Egen kroppsvekt/15
15/15
40/15


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy15. juli 2008, 13:43
Morgens:

-Sitt.roing rett grep (reimer)
75/38 (20+10+8)

-Rake mark fra lav step (10 cm) m. reimer og belte
210/8

-Nedtrekk bredt grep (reimer)
95/25 (15+5+5)

-Shrugs (reimer)
150/20

-Nakkepress
42,5/26(15+6+5)

-Scottcurl hantel hammergrep
11/30 (18+7+5)

Fin økt. Kroppen var good til å være så tidlig på morraen :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy18. juli 2008, 10:22
Morravekt: 114,5 kg

Morgens:

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
10/15
30/15
40/15

_____________________________________

Kveldstrening på Spicheren:

-Militærpress (m. belte)
70/12 (8+2+2)

-Mark lockout stående på stepkasse
240/3 (reimer + belte)

-Benkpress (beina opp)
100/12

-Pushdown
47,5/27 (15+7+5)

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
20/15
40/15 x 2

-Nakkepress
42,5/23 (15+5+3)

Hadde liten tid til trening og lang biltur som "oppvarming". Alt i alt ei god trening, men skal bli bedre i morra! :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie18. juli 2008, 12:09
Do er for lett min venn! Do har en for lav IBM :8):


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy19. juli 2008, 16:48
Dagens trening på Spicheren:

-Stangcurl (m. belte)
70/12

-Rake mark fra lav step (10 cm) overhåndsgrep
180/20

-Stående roing med stopp på høy step, omv. grep
125/15

-Shrugs (m. reimer)
155/15

-Legger i smith
180/30

-Pull-ups m. 10 kg
12 (8+2+2)

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre bein)
20/15
42,4/15 X 3

-Nakkepress
42,5/27 (18+5+4)

Bra økt. Litt vond i venstre kne.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie19. juli 2008, 17:59
Dette er jo noen helt syke tall kompis! 12er på 70 i stangcurl og 20 repper i rakmark på 180kg.. Lukter bra steinløfting når kneet er blitt bra igjen!! ::biggrin::


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy19. juli 2008, 20:00
Dette er jo noen helt syke tall kompis! 12er på 70 i stangcurl og 20 repper i rakmark på 180kg.. Lukter bra steinløfting når kneet er blitt bra igjen!! ::biggrin::

Takktakk! Satser på det :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy20. juli 2008, 14:20
Morgens:

-Ettbeins eks. knebøy smith (venstre)
20/15
45/15 x 2

-Ettbeins neg. leg ext
50/15
55/15


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy21. juli 2008, 21:07
Morgens:

-Eks. leg ext (venstre)
30/15
55/15 x 2
57,5/15

_______________________________________________

Kvelds:

-Sitt.hantelpress (m. belte)
33/5 (4+1 kutta)

-Benkpress i rack, medium grep (hull 8)
100/11 (7+2+2)

-Hypers m. 2 kg
25

-Smalbenk i smith til flaske
120/2

Lite trykk, men helt greit etter forholdene.  :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: *HELLmik*21. juli 2008, 21:11
Du er helt rå Leiv  :bow: :bow:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy22. juli 2008, 08:15
Morgens:

-Ettbeins eks. knebøy smith (venstre)
Kroppsvekt/15
20/15
47,5/15 x 2

__________________________________

Dagens Bonustrening:

-Eks. leg ext (venstre)
40/15
57,5/15 x 3

-Supra raise 15 x 3
-Facepulls 15 x 3
-Scap. shrug 15 x 3
-Wall slides 15 x 3
-Sideplanke 30 sek x 3
-Push-ups plus m. strikk 10 x 3
-Facepulls m. rotasjon 15 x 3



Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy23. juli 2008, 18:04
Dagens:

-Sitt.roing trekantgrep (m. reimer)
80/25 (12+8+5)

-Enarms nedtrekk (m.reimer)
60/6

-Mark lockouts (m. belte og reimer)
220/20

-Legger i beinpress
180/30

-Shrugs (m. reimer)
160/10

-Kabelcurl
40/25 (15+5+5)

-Nakkepress
42,5/27 (17+6+4)

-Chins hold (bredt grep)
ca 90 sek

-Eks. leg ext
40/15
60/15 x 2

Fin økt.

____________________________

Kvelds:

-Eks. leg ext
62,5/15 x 4


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein23. juli 2008, 18:20
Þetta er ekkert mál fyrir Leiv!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy23. juli 2008, 19:33
Þetta er ekkert mál fyrir Leiv!

Hva i alle dager betyr dette?

Snakker vi duell? FACE 2 FACE... på Island?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein23. juli 2008, 19:43
Hva i alle dager betyr dette?

Snakker vi duell? FACE 2 FACE... på Island?

Det var jo Jon Pall sitt svar på Viking Power!
Skriker dette i tide og utide :) Ikke noe problem for *sett in navn* betyr det


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy23. juli 2008, 19:53
Det var jo Jon Pall sitt svar på Viking Power!
Skriker dette i tide og utide :) Ikke noe problem for *sett in navn* betyr det

Satan som du provoserer! Tynnjtrønder!!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein23. juli 2008, 20:56
Satan som du provoserer! Tynnjtrønder!!!

Dette blir face 2 face! uten tvil! skal gi det boletrynet ditt noen trøkker det aldri har sett maken til, din forbanna blodtrykksbavian

peace


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy24. juli 2008, 22:08
Dagens:

-Benkpress (m. belte)
125/3

-Militærpress (m. belte)
72,5/10 (6+2+2)

-Rake mark fra lav step (10 cm)
215/3 (1 rep m. overhåndsgrep, 2 siste m.reimer)

-Franskpress
47,5/19 (10+5+4)

Fantastisk økt! Etter trening ble det plenty med hvitvin og pølser på stranda, fantastisk, men er skikkelig solbrent i panna! ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy25. juli 2008, 10:45
Vekt (etter frokost): 115,3 kg

Morgens:

-Eks. leg ext
35/15
60/15 X 2

________________________________

Dagens:

-Eks. leg ext
35/15
60/15 X 4

-Wall slides 15 x 4
-Supra raise 15 x 4
-Scap.shrug 15 x 4
-Facepulls m. rot 15 x 4
-grep x 4

50 minutters tur i sola :)




Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: AKBS25. juli 2008, 22:06
Skal si du spirer og gror for tiden, det er mycket bra. Vært bortover til Tvedestrand i den senere tid dere eller ??
Snakket med Knut i dag, han har vært der nede snøtt 10 ganger sjøl siden i våres. Det er nesten litt trist.
Si i fra hvis dere skal bortover da.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy25. juli 2008, 22:18
Skal si du spirer og gror for tiden, det er mycket bra. Vært bortover til Tvedestrand i den senere tid dere eller ??
Snakket med Knut i dag, han har vært der nede snøtt 10 ganger sjøl siden i våres. Det er nesten litt trist.
Si i fra hvis dere skal bortover da.

Heisann Anne! Grillsesongen er igang, det viser vekta tegn på ;D Har ikke vært i strongman'ens vugge siden før showlift. Elsker det stedet!!!

Tipper Knut går for gull på KSO neste år og legger inn en toppform!

Jeg må bli skadefri i et råttent kne, men lover å ta turen så fort kneet er friskmeldt! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy27. juli 2008, 01:22
Morgens:

-Eks. leg ext
62,5/15 x 2
________________________________________

Lørdagens økt på City gym med Oleh:

-Stangcurl (m. belte)
75/8

-Shrugs (m. reimer)
165/10

-Nedtrekksvariant Panatta (m. reimer)
150/23 (12+6+5)

-Sittende roing variant Panatta machine convergent (m. reimer)
100/36 (20+8+8)

-Nakkepress
44/24 (16+4+4)

-Hypers m. 2 kg
25 reps

-RT opp til 75 kg på. Høyre og venstre.

Fin økt!  :)



Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy27. juli 2008, 13:46
Dagens:

-Rak mark fra lav step (10 cm) m. belte og reimer
205/3 - kutta deretter - bytter øvelse

-Benk i rack m. medium grep m. stopp (hull 8)
100/7 - kuttta deretter

Trist økt. Ble bare vas pga for liten tid, null fokus og stress. Droppa resten av økta, skulle nok tatt treningsfri idag :)

_____________________________

Kvelds:

-Eks. leg ext
40/15
65/15 x 4


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy28. juli 2008, 13:08
Morgens:

-Ettbein eks. knebøy i smith (venstre)
10/15
30/15
50/15 x 2

____________________________________

Dagens:

-Ettbein eks. knebøy i smith (venstre)
20/15
50/15 x 4


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: P@L29. juli 2008, 02:00
Nå er du vel snart frisk Leiv? 115 kg mannebein er ikke galt. Kanskje vi kan bruke deg som en øvelse på KSO våren 2009 dersom du ikke har blitt "frisk" og kjemper om gull i tungvektsklassen ??


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy29. juli 2008, 18:00
Nå er du vel snart frisk Leiv? 115 kg mannebein er ikke galt. Kanskje vi kan bruke deg som en øvelse på KSO våren 2009 dersom du ikke har blitt "frisk" og kjemper om gull i tungvektsklassen ??

Skal ta nytt bilde av kneet 19 august. Da får man se. Blir spennende!!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy29. juli 2008, 19:52
Dagens:

-Benkpress beina opp (m. belte)
105/9

-Mark lockouts (m. belte og reimer)
250/3

-Sitt. hantelpress (m.belte)
35/9 (5+2+2)

-Legger i beinpress
190/20

-Pushdown
50/22 (12+5+5)

-Nakkepress
45/19 (11+4+4)

-Eks. leg ext
45/15
67,5/15 x 2

Veldig fin trening alt i alt :)

______________________________

Kvelds:

-Eks. leg ext
45/15
67,5/15 x 4


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy30. juli 2008, 09:11
Morgens:

-Ettbein eks. knebøy i smith (venstre)
10/15
30/15
52,5/15

___________________

Kvelds:

-Eks. leg ext (venstre)
35/15
55/15
70/15 x 3


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy31. juli 2008, 18:25
Dagens på SIS:

-LF sitt roing (reimer)
70/52 (25+15+12)

-HS iso lat pulldown (reimer)
115/17

-Legger i smith
190/20

-Nakkepress
45/27 (18+5+4)

-Rake mark fra middels step (15 cm) m. belte og reimer
210/8

-Shrugs (reimer)
170/10

-Ett.beins eks. knebøy (venstre)
kroppsvekt/15
20/15
55/15 x 4

-Scottcurl hantel
12/27 (20+4+3)

Finfin trening med Ossie. Bading og pølsefest etterpå! Livet er herlig ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy01. august 2008, 07:47
Morravekt: 112,8 kg

Morgens:

-Eks. leg ext (venstre)
32,5/15
52,5/15
72,5/15 x 2


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Egil Skallagrimsson01. august 2008, 09:24
Håper du blir frisk og hel, og at du fortsetter å vokse riktig vei. Du kan bli skummel i tungvekten, min venn! :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy01. august 2008, 10:19
Håper du blir frisk og hel, og at du fortsetter å vokse riktig vei. Du kan bli skummel i tungvekten, min venn! :)

Takktakk! Formen er iallefall på vei, så håper kneet følger med!!!

 :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy03. august 2008, 17:09
Gårsdagens trening på SIS:

-Decline benkpress
115/22 (12+6+4)

-Skulderpress LF maskin
70/26 (15+7+4)

-Legger i smith
190/30

-Rake mark fra lav step (10 cm)
prøvde først uten reimer - gikk ikke og knakk 2 stepkasser
220/3 (m. reimer)

-Franskpress
47,5/20 (8+6+6)

-Ett.beins eks knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
30/15
57,5/15 x 2

-Nakkepress
45/23 (14+5+4)

Fantastisk fin økt med Ossie!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy03. august 2008, 18:05
Dagens:

-Ettbeins eks. leg ext
35/15
57,5/15
75/15
60/15 x 2

-Supra raise 15 x 4
-Facepulls m. rot 15 x 4
-Scap.shrug 15 x 4
-Grep x 4


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy04. august 2008, 17:36
Dagens på SIS:

-Stangcurl (m.belte)
80/6

-Stå roing omv.grep fra stepkasse
130/20

-HS iso lat pulldown (m.reimer)
117,5/15

-OH shrug
60/20

-Mark lockouts (m.belte og reimer)
230/20

-Mage LF
82,5/25

-Nakkepress
45/28 (19+6+3)

-Ett.beins eks knebøy i smith (venstre)
10/15
40/15
60/15 x 2

-Omv. peckdeck
61/15 x 4

-Wall slides 15 x 4

Fin økt!
 ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy05. august 2008, 08:44
Morgens:

-Eks.leg ext
35/15
50/15
62,5/15 X 2

______________________-

Kvelds:

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
30/15
55/15

-Eks. leg ext (venstre)
62,5/15


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink05. august 2008, 10:09
Mye trening på pølsebeistet om dagen! Har en oppskrift som kan hjelpe deg å komme opp i de ettertraktede 125+ kiloene:

- 4 deler sukker
- 1 del smør
- 1 del fløte
- 2 deler sirup

Smelt smør, og bland i sukker, fløte og sirup. Juster mengdene av de enkelte delene til du får en passe tyktflytende saus. Ha denne på alt du spiser, inkludert pølser, og se vekten eksplodere. Anbefalt av feitinger verden over.

 ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy05. august 2008, 10:57
Mye trening på pølsebeistet om dagen! Har en oppskrift som kan hjelpe deg å komme opp i de ettertraktede 125+ kiloene:

- 4 deler sukker
- 1 del smør
- 1 del fløte
- 2 deler sirup

Smelt smør, og bland i sukker, fløte og sirup. Juster mengdene av de enkelte delene til du får en passe tyktflytende saus. Ha denne på alt du spiser, inkludert pølser, og se vekten eksplodere. Anbefalt av feitinger verden over.

 ;D

Hahahaha det minste problemet er å gå opp i vekt, men takker for tipset.

Prøver heller å gradvis gå opp. Ikke no vits i å gå for fort opp, blir bare feit av det ::)

Du da Fenrik? Er du i form til HORdalands sterkeste?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink05. august 2008, 12:54
Hahahaha det minste problemet er å gå opp i vekt, men takker for tipset.

Prøver heller å gradvis gå opp. Ikke no vits i å gå for fort opp, blir bare feit av det ::)

Du da Fenrik? Er du i form til HORdalands sterkeste?

Jeg er middelmådighetens ansikt utad; aldri i form, men heller aldri ute av form. Dog skal det sies at jeg føler meg i bra slag om dagen, og når jeg slipper opp på treningen før stevnet regner jeg med å være bedre enn noensinne.  >:D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy06. august 2008, 16:49
Dagens:

-Benkpress (m. belte)
130/2

-Militærpress (m. belte)
75/10 (5+3+2)

-Hypers
m. 3 kg - 20 reps

-Pushdown
50/30 (16+7+7)

-Beinhev
15 x 3

-Nakkepress
47,5/21 (11+5+5)

God trening. Formen er stigende ennå ;D Takk til Ossie for spottings!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: P@L06. august 2008, 22:49
Press-styrken kommer seg da :D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy07. august 2008, 18:12
Press-styrken kommer seg da :D

Laaaaaaaaaangt igjen til ditt nivå, men kommer seg sakte men sikkert ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy07. august 2008, 18:20
Dagens på SIS:

-Stangcurl (m. belte)
85/7

-Sitt. roing LF (reimer)
75/56 (25+16+15)

-HS iso lat pulldown (reimer)
100/25 (bomma og la på for lite) - 120/15

-Mark rack lockouts (reimer og belte)
230/20

-Shrugs
175/10

-Nakkepress
47,5/22 (15+3+4)

-Ettbeins eks- knebøy (venstre)
10/15
40/15
65/15

-Omv. peckdeck
68/15 x 2

-Wall slides
15 x 2

God økt! Bra trøkk i bodyen ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy08. august 2008, 07:56
Morravekt: 113,7 kg

Morgens:

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
30/15
45/15
60/15
65/15

_______________________

Dagens:

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
30/15
50/15
65/15 x 2


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: *HELLmik*08. august 2008, 12:14
Dagens på SIS:

-Stangcurl (m. belte)
85/7

-Sitt. roing LF (reimer)
75/56 (25+16+15)

-HS iso lat pulldown (reimer)
100/25 (bomma og la på for lite) - 120/15

-Mark rack lockouts (reimer og belte)
230/20

-Shrugs
175/10

-Nakkepress
47,5/22 (15+3+4)

-Ettbeins eks- knebøy (venstre)
10/15
40/15
65/15

-Omv. peckdeck
68/15 x 2

-Wall slides
15 x 2

God økt! Bra trøkk i bodyen ;D

Salte kringle!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy09. august 2008, 15:20
Dagens:

-Benk beina opp (m. belte)
110/7

-Sittende hantelpress (m. belte)
38/4 (fikk hjelp på 2 reps ;D)

-Rack lockouts (m. belte og reimer)
260/3

-Franskpress
50/7 - kutta deretter pga smerter i v.albue

-Nakkepress
47,5/22 (13+5+4)

God økt! Veldig moro å klare de tyngste hantlene på gymmet i skulderpress :) Nok en takk til Ossie for spotting i verdensklasse!

Dette feires med en orgie i øl, black ruzzianz & annet snadder!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy10. august 2008, 14:45
Dagens:

-Eks. leg ext (venstre)
35/15
55/15

-Eks. ettebeins knebøy (venstre)
10/15
30/15

Øm og råtten i beina for tiden :D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink10. august 2008, 15:12
Dette feires med en orgie i øl, black ruzzianz & annet snadder!


Øm og råtten i beina for tiden :D

Det kan vel ikke være helt tilfeldig?  ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy12. august 2008, 08:56
Gårsdagens:

-Sitt.roing (rett grep m. reimer)
80/39 (20+10+9)

-Stangcurl (m. belte)
90/4

-Nedtrekk bredt grep (m. reimer)
100/26 (16+5+5)

-Mark lockouts (m. belte og reimer)
240/20

-Nakkepress
47,5/25 (15+5+5)

-Eks ettbeins leg ext (venstre)
35/15
57,5/15
67,5/15

God trening!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy12. august 2008, 08:57
Morgens:

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
30/15
50/15
67,5/15 x 2

_______________________________

Dagens:

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
30/15
50/15
70/15 x 4


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein12. august 2008, 18:55
Gårsdagens:

-Sitt.roing (rett grep m. reimer)
80/39 (20+10+9)

-Stangcurl (m. belte)
90/4

-Nedtrekk bredt grep (m. reimer)
100/26 (16+5+5)

-Mark lockouts (m. belte og reimer)
240/20

-Nakkepress
47,5/25 (15+5+5)

-Eks ettbeins leg ext (venstre)
35/15
57,5/15
67,5/15

God trening!

Ser både du og Ossie kjører ( sammenlignet med meg selv og det jeg ser andre gjøre) helt ville vekter i RDL og halvmark i forhold til det dere klarer i vanlig mark. Hva skjer? Er det de putene Ossie prata på som er noe av hemmeligheten?

og, som alltid, keep up the good curl!!!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. august 2008, 11:11
Ser både du og Ossie kjører ( sammenlignet med meg selv og det jeg ser andre gjøre) helt ville vekter i RDL og halvmark i forhold til det dere klarer i vanlig mark. Hva skjer? Er det de putene Ossie prata på som er noe av hemmeligheten?

og, som alltid, keep up the good curl!!!!

Det som skjer (med mine løft iallefall) er at jeg varierer høydene på øvelsene. Noen av høydene gir meeeeeeeget kort løftevei. Kort løftevei gir tyngre løft.

Og tung stangcurl (med supercheat) er en fantastisk øvelse!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie13. august 2008, 12:09
Jeg kjører RDL med stopp fra 10cm kloss og det gjør det jo betraktelig lettere enn å feks dra strakmark fra bakken : )

Jeg bruker øvelsen for å kunne belaste hams og glutes mye uten at skaderisikoen blir for stor.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink13. august 2008, 12:10
Jeg tror det er Gallianoen som gjør det!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie13. august 2008, 12:22
Hysj  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. august 2008, 23:24
Kveldstrening på Spicheren:

-Benkpress beina opp (m. belte)
115/7

-Militærpress (m.belte)
70/6

-Rack lockouts (m. belte+reimer)
270/3

-Pushdown
53/28 (14+7+7)

-Beinhev m. 2 kg
15 x 4

-Div. grep x 4

-Nakkepress
50/16 (11+3+2)

Bra trøkk i benken :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy14. august 2008, 17:35
Dagens trening på Life Change på Nodeland utenfor Kristiansand:

-Nedtrekk (med fancy grep)
110/26 (18+4+4)

-Sittende roing trekantgrep
105/29 (14+8+7)

-Hypers m. 4 kg
20

-Shrugs (m. reimer)
180/10

-Enarms Scottcurl maskin
40/10

-Scottcurl maskin
12 plater/12

Fin økt på gymmet til Nina Midling!  :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy14. august 2008, 17:36
Dagens andre:

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
20/15
40/15
60/15
70/15

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
72,5/15


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein14. august 2008, 18:53
Jeg kjører RDL med stopp fra 10cm kloss og det gjør det jo betraktelig lettere enn å feks dra strakmark fra bakken : )

Jeg bruker øvelsen for å kunne belaste hams og glutes mye uten at skaderisikoen blir for stor.

jeg skjønner det ikke helt, jeg har ikke testa max i RDL enda, men som første øvelse vil jeg tippe jeg har kanskje en femmer på 200/210. dette ser du ut til å glatt kunne kjøre 20 repper på?
jeg bruker ikke noe kasse eller noe, bare kjører ned til det strekker bra i hamstringene

enten må jeg ha en helt rar RDL:Mark ratio eller så kjører vi øvelsene på forskjellig måte


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie14. august 2008, 19:00
Jeg kjører den med stopp på lav stepkasse. Legger den helt død og drar ny reps. 195*20 er det beste jeg har gjort i denne øvelsen. Jeg tipper at det er her forskjellen ligger : )

Forøvrig har jeg vel dratt 10 reps på 200kg og 8 reps på 210kg på det meste i vanlig mark, så er vel ganske jevn i de to? 


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein14. august 2008, 19:07
Jeg kjører den med stopp på lav stepkasse. Legger den helt død og drar ny reps. 195*20 er det beste jeg har gjort i denne øvelsen. Jeg tipper at det er her forskjellen ligger : )

Forøvrig har jeg vel dratt 10 reps på 200kg og 8 reps på 210kg på det meste i vanlig mark, så er vel ganske jevn i de to? 

Mulig det bare er jeg som er veldig mye svakere i RDL enn i mark. Trodde det var vanlig å være det men kan ikke skryte på meg å ha studert dette spesielt.

uansett. det er ingen på byen som spør hva du tar i RDL. Alle vil vite hva marken er. Hele tiden


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie15. august 2008, 08:59
Ja, hvor mye har du egentlig i markpress?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: mdb15. august 2008, 10:10
Vil det si at du står på denne step-kassa, eller at du senker vektskivene til step-kassa? Ca hvor høy? :P


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie15. august 2008, 11:01
Vil det si at du står på denne step-kassa, eller at du senker vektskivene til step-kassa? Ca hvor høy? :P

Senker vekten til stepkassen som er 10cm høy. Løftelengden blir altså 10cm kortere enn ved rakmark fra bakken : )


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy15. august 2008, 14:38
Morgens:

-Etbeins eks. leg ext (venstre)
30/15
60/15
75/15 x 2

____________________________

Kvelds:

-Etbeins eks. leg ext (venstre)
30/15
60/15
75/15 x 3

-Grep x 5


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy17. august 2008, 13:45
Gårsdagens:

-Militærpress (m. belte)
85 - 2 bom
60/12

-Benkpress beina opp (m.belte)
120/1

-Rack lockouts (belte + reimer)
280/3

-Pushdown
55/33 (12+6+5)

-Eks. leg ext (venstre)
60/15
72,5/15
75/15 x2

-Mage 4 sett



Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy18. august 2008, 21:17
Kveldstrening på Spicheren:

-Stangcurl (m. belte)
95/1

-Stangroing m. stopp på høy stepkasse omvendt grep
135/20

-Rack lockouts (m. belte+reimer)
250/20

-Shrugs (m. reimer)
185/10

-Omv. nedtrekk
95/35 (20- laaaang pause- 10-5)

-Eks. leg ext (venstre)
50/15
75/15

-Fin økt! Helt ok til å være så seint på dagen! :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein19. august 2008, 20:29
Kveldstrening på Spicheren:

-Stangcurl (m. belte)
95/1

-Stangroing m. stopp på høy stepkasse omvendt grep
135/20

-Rakc lockouts (m. belte+reimer)
250/20

-Shrugs (m. reimer)
185/10

-Omv. nedtrekk
95/35 (20- laaaang pause- 10-5)

-Eks. leg ext (venstre)
50/15
75/15

-Fin økt! Helt ok til å være så seint på dagen! :)

95? Jeg, og sikkert resten av verden også vil se 100!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy19. august 2008, 23:22
95? Jeg, og sikkert resten av verden også vil se 100!

95 var fryktelig tungt. Men 100 kommer før jul!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy19. august 2008, 23:29
Tok nytt bilde av kneet idag. Det positive er at 13-14 ukers rehab-trening har gjort at riftene i patellasenen har blitt mindre, men likevel er skaden der ennå. Hadde håpet på at det skulle sett litt bedre ut. Ble anbefalt å fortsette den eksentriske treningen på kneet videre i flere måneder - noe som frister SINNSYKT lite. Ble fortalt at om kneet skulle bli helt bra så er det et langsiktig prosjekt :(

Begynner på nytt treningsopplegg nå, men tar ei vurdering i morra åssen treningen de neste månedene blir.


Dagens på Spicheren:

-Militærpress 45/15x5 & Bakspark 30/15x5

-Benkpress 70/15x5 & Rake mark 80/15x5

-Incline franskpress 30/15x5 & beinhev m. 2,5 kg 15x5

-Eks. knebøy i smith (venstre)
20/15
40/15
60/15

Fin økt! :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy21. august 2008, 18:02
Gårsdagens:

-Fikk trykkluftbehandling på de dårlige kneet. Dette skal visstnok være gunstig med tanke på å bryte ned skaden i patellasenen, for at kroppen deretter skal bygge vevet opp igjen.


Dagens trening på Oxiygo!

-Stående roing til lav step
85/15x5

supersetta med

-Rake mark til lav step
85/15x5

-Sitt.roing (TG plateloaded)
85/15x2

-Nedtrekk (TG plateloaded)
85/15x2

-Sitt.roing low row (TG plateloaded)
60/15x2

-Shrugs
80/15x2

supersetta med

-Hypers
15x2

-Hammercurl
18/42 (20+12+10)

Fin trening, merka at det var uvant med så mange reps og sett :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy23. august 2008, 14:22
Gårsdagens:

-Militærpress (m.belte)
60/18 (11+3+4)

-Benk m. strikk beina opp
65/28 (16+6+6)

-Franskpress incline benk
35/37 (17+12+8)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy23. august 2008, 14:24
Dagens:

-Stangroing til lav step
87,5/15x 5

-Smal nedtrekk
65/15x5

-Stangcurl
30/15x5

-Facepulls tau
20/15x5

-Rake mark lav step
87,5/15x5

-Ettbeins eks. knebøy smith på skråbrett
2,5/15x4

Nå skal dagens OL-gull feires!!! ;D ;D ;D

Ble forresten ny pers i kroppsvekt idag: 115,2 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink23. august 2008, 14:46
Tar du et par Gallianoer for meg, siden jeg ikke drikker denne helgen?  ;D

Captain Morgan er også venner, hvis du lurte.  :8):


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy25. august 2008, 15:43
Tar du et par Gallianoer for meg, siden jeg ikke drikker denne helgen?  ;D

Captain Morgan er også venner, hvis du lurte.  :8):

Ble mange par med Gallianos, og et par Captain Morgan også. Jeg har mange venner ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy25. august 2008, 15:48
Nytt opplegg er i boks. Takk til Ossie for gode råd! De neste 8 ukene blir preget av høyt volum på treningene. Samtidig fortsetter jeg rehab på kneet og håper fremgangen fortsetter.

Dagens på SIS:

-Militærpress
47,5/15x4 - 12 på siste sett

-Benkpress beina opp
72,5/15x5

-Legger i smith
60/15x5

-Incline franskpress
32,5/15x5

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre) på skråbrett
5/15x4

-Farmers hold 63 kg
2RP

_____________________________________

Kvelds:

-Eks. leg ext (venstre)
35/15
55/15
65/15x3


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. august 2008, 19:27
Dagens:

-Stangcurl
50/36 (20+8+8)

-Facepulls
30/36 (20+8+8)

-Kabelroing TG (reimer)
70/44 (22+12+10)

-Nedtrekk TG (reimer)
75/43 (25+10+8)

-Rake mark fra lav step m. rykkgrep (reimer)
140/3

-Eks. ettbeins knebøy i smith (venstre)
7,5/15x4


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy28. august 2008, 16:56
Dagens trening på Oxygo :)

-Sittende frontpress
45/33 (19+8+6)

-Benkpress beina opp
75/38 (20+10+8)

-Legger i smith
80/65 (25+20+20)

-Incline franskpress
37,5/20 kutta pga vond albue

Tøyde hofteleddsbøyere, hams og forside lår. Fin økt på er fantastisk senter!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy29. august 2008, 15:21
Dagens økt på Oxygo!

-Stående roing omv.grep til lav step
90/15x5

-Nedtrekk smalt grep
70/15x5

-Stangcurl
32,5/15x5

-Facepulls
22,5/15x5

-Rake mark fra lav step
90/15x5

Slit  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy01. september 2008, 14:48
Dagens:

-Militærpress
47,5/15x5

-Benkpress beina opp
75/15x5

-Legger i smith
65/15x5

-Pushdown
32,5/15x5

Fin økt!

_______________________________

Eks. Skrå ettbeins knebøy i smith (venstre)
10/15x4


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie01. september 2008, 14:53
Bra jobba kompis! T-skjortene i XXL sitter som pølseskinn på armene dine nå. helt sykt! Stille til høsten eller føler du ikke at tverrstripene i glutsa er bra nok enda?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum01. september 2008, 15:01
Hva slags skade er det du trener deg opp etter?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy01. september 2008, 15:43
Bra jobba kompis! T-skjortene i XXL sitter som pølseskinn på armene dine nå. helt sykt! Stille til høsten eller føler du ikke at tverrstripene i glutsa er bra nok enda?

Takk takk. Blir neppe utstilling til høsten. Men håper å stille til våren ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein01. september 2008, 16:19
Fra singel på 95, til femten på 32,5 i curl

Skikkelig reps-strerk du Leiv  ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy02. september 2008, 16:09
Hva slags skade er det du trener deg opp etter?

Har endel rifter i venstre patellasene. Fikk skaden i januar.
Kjipe greier som har medført til at jeg ikke har kunnet trene knebøy og lignende i lange tider.
Konkurrerte på Showlift i april med denne skaden, men var ikke noe særlig tess.

Vil at kneet skal bli sterkt nok til at jeg kan trene tungt med strogmanøvelser og bein uten å være redd for ytterligere skade på kneet.

Hvordan går det med kneet ditt Vegar?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy04. september 2008, 15:26
Tirsdagens:

-Stangcurl
55/38 (20+10+8)

-Facepulls
32,5/40 (20+10+10)

-Kabelroing smalt grep
75/37 (18+12+10)

-Nedtrekk smalt grep
80/45 (25+10+10)

-Rake fra fra lav step (rykkgrep)
140/8

-Eks. ettbeins knebøy smith (venstre)
12,5/15x3


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy04. september 2008, 15:34
Dagens:

-Militærpress
60/25 (13+7+5)

-Legger i smith
85/65 (25+20+20)

-Benkpress beina opp med strikk
70/38 (18+12+8)

-Pushdown
35/45 (20+15+10)

Veldig fin økt :) Takk til bursdags"barnet" Ossie for bra spottings :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum04. september 2008, 16:24
Kneet ja.... Knepping og smelling og hovnet opp nå. Skal til vurdering på mandag. Mulig treninga har gått litt for hardt for seg. Men det er visst ikke helt uvanlig med slike ting under opptrening forstår jeg. Knepping og smellinga dukket plutselig opp i forrige uke. Blir vel brukbart etterhvert kanskje :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy04. september 2008, 17:01
Kneet ja.... Knepping og smelling og hovnet opp nå. Skal til vurdering på mandag. Mulig treninga har gått litt for hardt for seg. Men det er visst ikke helt uvanlig med slike ting under opptrening forstår jeg. Knepping og smellinga dukket plutselig opp i forrige uke. Blir vel brukbart etterhvert kanskje :)

Kjipe greier, men må vel regne med litt rusk etter en såpass alvorlig skade. Du hadde skikkelig uflaks!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy05. september 2008, 16:18
Morravekt: 113,5 kg

Dagens:
Masse ettbeins balanseøvelser på balanseputer

Kvelds:
-Eks. ettbeins leg ext (venstre)
35/15
55/15
72,5/15x2


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy07. september 2008, 17:40
Dagens:

-Stående roing til lav step
95/15x5

-Nedtrekk smalt grep
75/15x5

-Stangcurl
35/15x5

-Facepulls
25/15x5

-Rake mark fra lav step
95/15x5

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
15/15x4

Dette var slit :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS08. september 2008, 16:19
Oi, 113,5 kg? Nesten like tung som Sven du nå!  ;D Skal du ned i 105 kg til våren igjen eller går du for å konkurrere mot de store gutta?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy08. september 2008, 20:45
Oi, 113,5 kg? Nesten like tung som Sven du nå!  ;D Skal du ned i 105 kg til våren igjen eller går du for å konkurrere mot de store gutta?

Min tid i -105 kg's klassen er forbi, men blir neppe noen konkurranser i nærmeste fremtid på meg.

Åssen går det med norgesmesteren da?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy08. september 2008, 20:49
Dagens på SIS:
-Militærpress
50/12x5

-Benk med beina opp
77,5/12x5

-Legger i smith
70/15x5

-Pushdown
34/15x5

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
17,5/15x4

Fin økt!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS08. september 2008, 22:24
Min tid i -105 kg's klassen er forbi, men blir neppe noen konkurranser i nærmeste fremtid på meg.

Åssen går det med norgesmesteren da?

Ååå, har du kuttet -105 kg??? Hemm, da er det jo bare å komme deg opp på 120+ da! :D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink09. september 2008, 08:36
Leiv er litt treg med å ta mitt tips om å ha rapsolje i Gallianoen, ellers hadde han vært 125+ for lenge siden!  ::rofl2::


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy09. september 2008, 15:57
Ååå, har du kuttet -105 kg??? Hemm, da er det jo bare å komme deg opp på 120+ da! :D

Kan nok lett gå opp i 120 kg, men blir da bare feit og gidder ikke det. Satser på en jevn vektopppgang.

Avsluttet forresten gårsdagen med en 3 km joggetur! Brukte 20 minutter på denne turen. Kjentes deilig ut! Skal prøve å legge inn 2-3 slike turer i månedene fremover, får heller spise litt ekstra i tillegg for å ikke miste vekt.

Kneet kjentes fint ut idag etter gårsdagens joggetur. Det er positivt!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy09. september 2008, 20:02
Dagens:

-Diverse ettbeins balansetrening på puter

Kvelds:

-Ettbeins leg ext (venstre)
37,5/15
62,5/15
75/15x2


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy10. september 2008, 12:42
Gårsdagen ble avsluttet med at jeg fikk vite at Arild Haugen er klar for finalen i WSM!!! Fantastisk gøy, skulle bare ønske at jeg kunne vært der og fått med meg dette.... Synd at Skog ikke kom videre, men er sikker på at han er i finalen neste år om utviklingen hans fortsetter.

Dagen idag startet med at jeg hadde min fjerde behandling med trykkbølgebehandling i morges. Fikk også akupunktur i triggerpunkter i vastus medialis for å "løse opp" muskulaturen.

Fortsetter med eksentrisk trening på kneet, og legger og inn mye balansetrening de neste tre månedene. Håper snart kneet er friskt igjen!

Gleder meg til dagens styrketrening!!! :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy10. september 2008, 15:15
Dagens:

-Stangcurl (belte)
60/30 (19+6+5)

-Rake mark fra stepkasse med rykkgrep (reimer)
160/3

-Kabelroing trekantgrep (reimer+belte)
80/42 (20+12+10)

-Facepulls
35/38 (18+10+10)

-Nedtrekk trekantgrep (reimer)
85/30 (16+8+6)

Fin trening  :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy11. september 2008, 13:41
Dagens:

-Sittende frontpress (belte)
50/29 (16+7+6)

-Legger i smith
90/68 (28+20+20)

-Benkpress beina opp
80/37 (21+10+6)

-Pushdown
37,5/40 (20+10+10)

Fin trening! Kroppen kjennes fin ut :)
________________________________________________

Dagens andre:

-Ettbeins knebøy i smith (venstre)
Egen kroppsvekt/15
20/15x3

Løp ca 3 km. Tid: 17,50 minutter. Gikk litt lettere enn sist gang :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy12. september 2008, 14:40
Morravekt: 114,2 kg

Dagens:

-Ettbeins knebøy i smith (venstre)
Egen kroppsvekt/15
22,5/15x3


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink12. september 2008, 14:48
114,2 gitt. Ska seie da veks!  :8):


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. september 2008, 10:10
114,2 gitt. Ska seie da veks!  :8):

Ja ikke lenge før jeg tar deg igjen ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink13. september 2008, 12:35
Ja ikke lenge før jeg tar deg igjen ;)

Såvidt 10 kg, det klarer du på et par uker.  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: CRZA13. september 2008, 12:40
litt offtopic, men lurer litt på utdannelsen og jobben din.
Jeg hadde tenkt å gå noe i den retningen. Hva studerte du og hvilken linje og skole?
Og hvor mye tjener du(hvis du vil si det da) ?
Og er det en grei jobb, ikke for slitsomt.
thx.



Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein13. september 2008, 12:49
Biffen har gått livets skole, med masse øl, pølser og mackin da hoes!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. september 2008, 12:53
Såvidt 10 kg, det klarer du på et par uker.  ;D

Hahahaha skulle nok tatt deg igjen på noen uker ja, men satser på å heller nærme meg 120-tallet i løpet av 2009 :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. september 2008, 13:02
Biffen har gått livets skole, med masse øl, pølser og mackin da hoes!!

Hehehehe sant så sant, men må jo innrømme at jeg har noen år på "den vanlige skolen" også ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. september 2008, 13:25
litt offtopic, men lurer litt på utdannelsen og jobben din.
Jeg hadde tenkt å gå noe i den retningen. Hva studerte du og hvilken linje og skole?
Og hvor mye tjener du(hvis du vil si det da) ?
Og er det en grei jobb, ikke for slitsomt.
thx.



Har en mastergrad i idrettsvitenskap fra Høgskolen i Agder (innen fysiologi)
Holder på å skrive en mastergrad innen samfunnsernæring på Høgskolen i Akershus.
Har og tatt helse og fitness-studiet på Høgskolen i Agder.

Har jobbet i treningssenterbransjen i 7-8 år innen veiledning, personlig trening og rådgiving. Har i nyere tid jobbet på universitetet i Stavanger der jeg underviste litt. Har et enkeltmannsforetak og leier meg nå ut til et treningssenter der jeg blant annet driver treningsveiledning og holder kurs innen vektreduksjon.

Lønningen er ikke mer enn den må være etter så mange år på skolen, men jobber man mye så kan man klare seg greit. Legger man inn litt ekstra jobbing som PT så svinger det litt mer.

Jobben er genial da man kan kombinere sin hobby med jobb. Bedre enn det blir det ikke!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: CRZA13. september 2008, 23:28
høres bra ut. Tusen takk for svar =)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy14. september 2008, 14:34
Gårsdagens:

-Stå roing fra lav step (omv.grep)
100/15x5

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
80/12x5

-Stangcurl
37,5/15X5

-Facepulls
27,5/15x5

-Rake mark fra lav step
100/15x5

Det er et slit med så mange reps, men gikk greit. :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy14. september 2008, 18:56
Dagens:

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
45/15
65/15
80/15x3

-Grep: Chins hold 5 sett opp til 20 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum14. september 2008, 19:00
Dagens:

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
45/15
65/15
80/15x3

-Grep: Chins hold 5 sett opp til 20 kg

Føler du disse jevnelige øktene på det ene beinet har noen hensikt? Er beinet svakere en det andre?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy14. september 2008, 19:04
Føler du disse jevnelige øktene på det ene beinet har noen hensikt? Er beinet svakere en det andre?

Målet er å styrke venstre patellasene slik at den blir like god som før skaden. Etter ca 16 ukers eksentrisk trening var riftene i senen blitt synlig mindre, dessuten kjenner jeg ikke smerter i kneet mer.

Selve beina er nok relativt jevne i styrke, er i patellasenen svakheten ligger. Senen må bli sterkere enn muskulaturen før jeg igjen kommer til å belaste kneet maksimalt med bøy og strongmanøvelser (Gleder meg sinnsykt!)

Nå må jeg spise kinamat! Krangles seinere ;)
 


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum14. september 2008, 19:07
Tynnjt med krangling.

Fajjjjiiiiitasen er klar sier hushjelpa! :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy15. september 2008, 16:01
Dagens:

-Militærpress
52,5/12x5

-Benkpress beina opp
80/12x5

-Legger i smith
80/15x5

-Pushdown
35/15x5

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
22,5/15x3

Helt grei trening :)
_________________________________________

Kvelds:
-Joggetur ca 3 km. Tid: 16.30 min
-Spasertur ca. 3 km


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum15. september 2008, 23:23
Benpress med beina opp?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy16. september 2008, 12:16
Benpress med beina opp?

Hahahahah en klassisk skriveleif dette. Var egentlig benkpress. Sorry :ops:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy16. september 2008, 20:15
Dagens:

-Stangcurl (belte)
65/28 (15+7+6)

-Kabelroing trekantgrep (reimer+belte)
85/36 (16+10+8)

-Rake mark fra lav step rykkgrep (reimer)
160/8

-Facepulls
37,5/40 (20+10+10)

-Nedtrekk trekantgrep (reimer+belte)
90/22 (12+5+5)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy19. september 2008, 12:45
Gårsdagens:

-Militærpress (belte)
65/20 (12+5+3)

-Legger i smith
100/68 (28+20+20)

-Benk beina opp med blå strikk (1 min pause mellom hvert sett)
70/3x10

-Pushdown
40/40 (20+10+10)

-Ettbeins eks knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
25/15x3

Bra trening!!!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy19. september 2008, 12:46
Morravekt: 113,7 kg

-Ettbeins eks. knebøy (venstre)
kroppsvekt/15
27,5/15x3

-Omv.curl
25/15x4

-Chins hold 5 sett opp til 25 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy23. september 2008, 18:29
Lørdagens:

Trening på City med Oleh

-Nedtrekk panatta (reimer)
160/14 (8+3+3)

-Sitt.roing (reimer)
85/25 (15+5+5)

-Rake mark
105/15x5

-Stangcurl
40/15x5

Fin økt. Endte på grisefylla etterpå...


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy23. september 2008, 18:32
Gårsdagens på Bjørns gym :)

-Militærpress
52,5/12x5

-Benk beina opp
82,5/12x5

-Legger i maskin
90/15x5

-Pushdowns
55/15x5

-Ettbeins eks.knebøy i smith
30/15x4

-Benk med bøyd stang
60/5x5
_______________________________________

Kvelds:

-Ettbeins eks.knebøy i smith
30/15x4

-Omv.curl
27,5/15x5

-Chins hold 5 sett opp til 30 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy23. september 2008, 18:45
Dagens:

-Stangcurl (belte)
70/18 (8+6+4)

-Kabelroing (belte + reimer)
90/28 (10+7+7)

-Rake mark fra lav step m. rykkgrep (reimer)
170/3

-Facepulls
40/35 (15+10+10)

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
95/22 (10+6+6)

Null trøkk i bodyen. Tror dette skyldes grisefylla i helga, samt at jeg nå må ta noen helvetes miksturer for å bli kvitt katteallergi. Har fått tre ulike flasker med noe funky innhold som jeg må helle nedpå 6 av 7 dager i uka. Disse mirakeldråpene skal ifølge homeopaten/healeren kurere allergien.

Jeg mener jo at å kverke den satans katta ville gjort slutt på allergien, men det mener tydeligvis ikke alle :what:

Håper at kroppen snart venner seg til de mystiske dråpene og at trøkket snart et tilbake! ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: P@L23. september 2008, 22:19
Så det er mystiske dråper du kaller det ja! Skjønner, hehe ;)

Så bra at du ikke har vondt og at strongman-livet snart er en realitet igjen :D

Jeg ror 500 meter og løper maks sprint i oppoverbakke i 40 sek om dagen, og blir like kvalm og uvel etterpå, men men....





Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy24. september 2008, 09:14
Så det er mystiske dråper du kaller det ja! Skjønner, hehe ;)

Så bra at du ikke har vondt og at strongman-livet snart er en realitet igjen :D

Jeg ror 500 meter og løper maks sprint i oppoverbakke i 40 sek om dagen, og blir like kvalm og uvel etterpå, men men....


Kødder ikke, de dråpene er faenmæ mystiske ja!

Kneet har vært småfunky i det siste så må bare belaste det mye fremover dessverre. Jeg løp også litt, 2 dager i uka, men kneet sa stopp så nå blir det null løping fremover...

Åssen er formen til deg da Per?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy24. september 2008, 21:53
Kvelds:

-Eks. ettbeins leg ext (venstre)
32,5/15
60/15
80/15x2


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS25. september 2008, 08:14
Null trøkk i bodyen. Tror dette skyldes grisefylla i helga, samt at jeg nå må ta noen helvetes miksturer for å bli kvitt katteallergi.

Hææ? Null trøkk i kroppen PÅ GRUNN AV grisefylla i helga? Neineinei, du vet jo det Leiv at det er grisefylla som faktisk GIR trøkk i kroppen. Bare gode erfrainger med det!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy25. september 2008, 11:34
Hææ? Null trøkk i kroppen PÅ GRUNN AV grisefylla i helga? Neineinei, du vet jo det Leiv at det er grisefylla som faktisk GIR trøkk i kroppen. Bare gode erfrainger med det!  ;D

Vet det. Grisefylla funker alltid bra, men det finnes tydeligvis unntak...


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie25. september 2008, 11:40
Jeg la merke til at gallianoflaske ikke var tømt. Tror mye av formsvikten ligger akkurat der...


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS25. september 2008, 12:22
Vet det. Grisefylla funker alltid bra, men det finnes tydeligvis unntak...
Jeg la merke til at gallianoflaske ikke var tømt. Tror mye av formsvikten ligger akkurat der...

Jeg tror du har gått på den klassisk feilen, den såkallet "grisefylla light". Det er når du våkner dagen derpå og bare er litt uggen i kroppen, uten fylleangst og det er mer alkohol i huset, og du i tillegg har lyst å ut for å finne på noe. Kan skje den beste Leiv, og som god kompis føler jeg med deg! Ikke la det skje igjen!!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy25. september 2008, 15:46
Jeg tror du har gått på den klassisk feilen, den såkallet "grisefylla light". Det er når du våkner dagen derpå og bare er litt uggen i kroppen, uten fylleangst og det er mer alkohol i huset, og du i tillegg har lyst å ut for å finne på noe. Kan skje den beste Leiv, og som god kompis føler jeg med deg! Ikke la det skje igjen!!!

Etter at jeg våknet søndags morgen med skallebank, vasken full av spy og en bomba leilighet tror jeg at jeg kan avkrefte at "grisefylla light" har funnet sted...


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy25. september 2008, 15:47
Dagens:

-Sitt.frontpress (belte)
55/27 (15+6+6)

-Benk beina opp med blå strikk
75/3x10 (+ 2 sett med 2 reps)

-Legger i smith
110/56 (30+15+11)

-Pushdown
40/52 (25+15+12)

Ble ei god trening. Bra trøkk i bodyen og mye aggresjon i systemet. Virker som om at kroppen dessuten begynner å tilvenne seg den alternative medisinen jeg hiver i meg. :)

Formen er på vei! Gleder meg til Sørlandsmesterskapet i Bodybuilding til lørdag :bodybuilder:
________________________________________-

Kvelds:

-Ettbein eks. knebøy (venstre)
kroppsvekt/15
30/15x3

-Ovm.curl
30/15x4

-Chins hold 4 sett opp til 35 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS26. september 2008, 11:44
Skal du til Kr.sand i dag Leiv? Hva med litt sosialt lag med Sven, Per, Egil og meg i kveld? Skal kjøpe pølse til deg! :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. september 2008, 11:59
Skal du til Kr.sand i dag Leiv? Hva med litt sosialt lag med Sven, Per, Egil og meg i kveld? Skal kjøpe pølse til deg! :)

Kjører nedover i ettermiddag. Frister sykt mye å slenge meg med, men tar med dama nedover og har allerede avtalt å spise middag med de gamle....

BITTERT!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. september 2008, 14:54
Morravekt: 113,3 kg
____________________

Dagens:

-Stående roing fra lav step (omv.grep)
105/15x5

-Facepulls
30/15x5

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
85/8x5

-Rake mark fra lav step (reimer)
110/15x5


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum26. september 2008, 17:20
Kjører du kun strakmark? Ingen ordinære deadlifts?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul26. september 2008, 21:07
Biffboy!

Du som har masa sånn om dødskrabbebilder!

Nå skal du faen meg få dem også.

Som kineserne sier, forsiktig med hva du ønsker deg, du kan få det ;D

Tidenes styggeste, feiteste dødskrabbe til deg


(http://i77.photobucket.com/albums/j54/zuulman/_MG_2507_3.jpg)


og for å være sikkert, Japanedition


(http://i77.photobucket.com/albums/j54/zuulman/_MG_2507_2.jpg)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy27. september 2008, 11:23
Kjører du kun strakmark? Ingen ordinære deadlifts?

Kun varianter av strakmark. Pga kneet velger jeg å ikke involvere beina for mye i mark.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy27. september 2008, 11:27
Biffboy!

Du som har masa sånn om dødskrabbebilder!

Nå skal du faen meg få dem også.

Som kineserne sier, forsiktig med hva du ønsker deg, du kan få det ;D

Tidenes styggeste, feiteste dødskrabbe til deg


(http://i77.photobucket.com/albums/j54/zuulman/_MG_2507_3.jpg)


og for å være sikkert, Japanedition


(http://i77.photobucket.com/albums/j54/zuulman/_MG_2507_2.jpg)

Zuul!!!! Du vet å gjøre en mann lykkelig! Om jeg noensinne velger å skifte legning blir du mitt førstevalg!

Bildene er kunst på sitt beste! Vurderer å få trykt de opp i tapetformat og tapetsere huset innvendig og utvendig med bildene dine!!! Kanskje jeg også skulle hatt bildet på volvoen min?

Bjutifullt!  :iloveyou:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Zuul27. september 2008, 12:29
Er redd du blir barnløs om du tapeteserer huset med meg. Ingen kvinne blir i fertilit humør av dette


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy29. september 2008, 18:56
Etter å ha sett på styrkeløftstevne og SM i kroppsbygging i helga var det tilbake til hverdagen.

Dagens supertrening på Bjørns :):

-Militærpress (belte)
57,5/10x5

-Benkpress beina opp
tok først 120/1
deretter 87,5/10x5

-Legger maskin
100/15x5

-Pushdown
60/15x5

Benkpress bøyd stang
65/5x5

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
30/15
32,5/15x2

-4 sett decline situps 10 reps opp til 10 kg

Veldig fin økt! Formen og motivasjonen er stigende ;D
________________________________________

Kvelds:

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
32,5/15x3

-Wall slides
15x4


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy30. september 2008, 14:44
Dagens:

-Stangcurl (belte)
70/26 (13+8+5)

-Rake mark fra lav step m. rykkgrep (reimer)
170/8

-Kabelroing (belte+reimer)
95/16 (7+5+4)

-Nedtrekk smalt grep (belte+reimer)
100/17 (8+5+4)

-Facepulls
42,5/35 (15+10+10)

Bra trening!!! :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy01. oktober 2008, 19:18
Kvelds:

-Eks. leg ext (venstre)
35/15
60/15
70/15
80/15

Kveldstur 45 minutter


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy02. oktober 2008, 12:50
Dagens:

-Militærpress (belte)
70/15 (8+4+3)

-Benk beina opp, m. strikk
77,5/3x10

-Legger i smith
115/47 (25+12+10)

-Pushdown
42,5/42 (20+12+10)

Fin økt!!!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie02. oktober 2008, 12:54
Bra jobba kompis! Hva med å gå over til å kjøre 10x3reps i militærpress nå og øke videre oppovere til 75-77,5 før du starter lett igjen? tror det hadde vært dynamitt : )


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy03. oktober 2008, 16:28
Bra jobba kompis! Hva med å gå over til å kjøre 10x3reps i militærpress nå og øke videre oppovere til 75-77,5 før du starter lett igjen? tror det hadde vært dynamitt : )

God ide


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy03. oktober 2008, 16:35
Dagens:

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
85/10x5

-Stående roing fra lav step, omv.grep
110/15x5

-Facepulls
32,5/15x5

Rakk ikke hele treningen. Får ta resten i morra!  :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy04. oktober 2008, 17:04
Morgens:

-Morratur før frokost, ca 50 minutter.

-------------------------------------
Dagens på Bjørns Gym:

Måtte ta resten av gårsdagens trening idag.

-Stangcurl
42,5/15x5

-Rake mark fra lav step (reimer)
115/15x5

-Bonus vanlig mark
opp til 210x1

Fin lita økt. Deilig å dra vanlig mark igjen, kjentes ok ut i kneet også :)

-Tur 40 minutter

Tror denne herlige lørdagen må rundes av med en pølsefest ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie04. oktober 2008, 17:08
210 var papp. Imponerende at du tar det så greit etter månedsvis uten marktrening: ) Løftet var også med overhåndsgrep  :8): ::2thumbsup:: :bow:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS04. oktober 2008, 18:57
210 var papp. Imponerende at du tar det så greit etter månedsvis uten marktrening: ) Løftet var også med overhåndsgrep  :8): ::2thumbsup:: :bow:

Oioioi, 210 kg med overhåndsgrep er imponerende Leiv!!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy05. oktober 2008, 12:55
Oioioi, 210 kg med overhåndsgrep er imponerende Leiv!!!

Takk takk. Kjentes greit ut iallefall  :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy06. oktober 2008, 16:56
Dagens på Bjørns:

-Militærpress (belte)
60/8x5 (tok 12 på første sett)

-Benk beina opp
87,5/12x5

-Legger i maskin
110/15x5

-Pushdown
65/15x5

-Benk med bøyd stang
70/5x5

-Skrå sit-ups m. belastning 3 sett opp til 10 kg

God økt til tross for tidenes hodepine og konstant nakkesmerte...
___________________________________________

Kvelds:

-Eks. ettbeins leg ext (venstre)
35/15
65/15
80/15x2

-Omv.curl
32,5/15x5

-Chins hold - 5 sett opp til 45 kg

-Hantel pinch 5 sett


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy07. oktober 2008, 14:23
Dagens:

-Stangcurl (belte)
75/16 (7+5+4)

-Rake mark fra lav step m. rykkgrep (reimer)
180/3

-Kabelroing (rett stang - tok feil....) reimer + belte
95/21 (10+6+5)

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
100/22 (10+8+4)

-Facepulls
42,5/44 (18+14+12)

-Eks. ettbeins knebøy i smith (venstre)
10/15
35/15x3

Grei økt. Litt sliten i kroppen etter gårsdagens trening :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie07. oktober 2008, 15:28
Veldig fin økt Leiv! Nedtrekken er jo bånna nå, og det med den svakeste varianten din. Du vet kammmerat. Nedtrekken sitter bare i hodet. hardcore.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy07. oktober 2008, 15:52
Veldig fin økt Leiv! Nedtrekken er jo bånna nå, og det med den svakeste varianten din. Du vet kammmerat. Nedtrekken sitter bare i hodet. hardcore.

Helt greit ja. Litt lite guts (faen som jeg sliter med å trene til musikk som Lionel Richie, jeg vil ha Metallica & ACDC på anlegget).

Sant at mye sitter i huet! Spesielt curl og nedtrekk ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: GAMMERN07. oktober 2008, 18:13
Nedtrekk, er den med på NSM-09?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy07. oktober 2008, 18:30
Nedtrekk, er den med på NSM-09?

Håper inderlig at nedtrekk blir kvallik-øvelse til NSM 2009  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Unforgiven07. oktober 2008, 21:27
Helt greit ja. Litt lite guts (faen som jeg sliter med å trene til musikk som Lionel Richie, jeg vil ha Metallica & ACDC på anlegget).

Sant at mye sitter i huet! Spesielt curl og nedtrekk ;)

ikke like lett å løfte til dancing on the ceiling som å løfte til back in black ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS08. oktober 2008, 11:53
Håper inderlig at nedtrekk blir kvallik-øvelse til NSM 2009  ;D
Du stiller til kvalik?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink08. oktober 2008, 13:24
Håper inderlig at nedtrekk blir kvallik-øvelse til NSM 2009  ;D

Pec-deck, sittende tåhev og 30-30 intervaller! Da stiller jeg også.  :8):


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy08. oktober 2008, 13:26
Du stiller til kvalik?

Ingen anelse. Få se åssen helsa er. Planen og drømmen om deltakelse i NSM er uansett langsiktig, og drømmen kan etter alt å dømme ikke nås før om noen år... Men hadde vært moro å prøvd seg.

Har du tenkt å prøve å kvalifisere deg? Det er da ingen vits i det i og med at du ikke tør å delta på NSM uansett om du skulle fått sjans....


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS08. oktober 2008, 14:02
Ingen anelse. Få se åssen helsa er. Planen og drømmen om deltakelse i NSM er uansett langsiktig, og drømmen kan etter alt å dømme ikke nås før om noen år... Men hadde vært moro å prøvd seg.

Har du tenkt å prøve å kvalifisere deg? Det er da ingen vits i det i og med at du ikke tør å delta på NSM uansett om du skulle fått sjans....
Haaaa, og det kommer fra deg som ikke skal stille på Showlift 09!!!  ;D
Jupp, vi er en trio med legostrongman fra Kr.sand som skal stille til kvalik NSM09! Kommet noen dato?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy08. oktober 2008, 14:29
Haaaa, og det kommer fra deg som ikke skal stille på Showlift 09!!!  ;D
Jupp, vi er en trio med legostrongman fra Kr.sand som skal stille til kvalik NSM09! Kommet noen dato?

Haha er vel egentlig på tide at jeg tar til fornuft, kjenner mine begrensninger og slutter med å dumme meg ut i konkurranser, iallefall når kroppen er laget av papir...

Har ikke hørt noen dato for NSM, men kvallik er sikkert dagen før?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS08. oktober 2008, 14:34
Haha er vel egentlig på tide at jeg tar til fornuft, kjenner mine begrensninger og slutter med å dumme meg ut i konkurranser, iallefall når kroppen er laget av papir...

Har ikke hørt noen dato for NSM, men kvallik er sikkert dagen før?

Ikke helt enig i det, -du hadde seks sterke menn under deg på listen på NSM -105 kg i år!
Kan vel regne med at NSM09 blir i midten/sluten av mai kanskje? Ja, vil tro kvalik blir dagen før!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy09. oktober 2008, 09:38
Gårsdagens:

-Eks. ettbeins knebøy i smith (venstre)
10/15
30/15
37,5/15x2

-Wall slides
15x3

-Diverse statiske beinøvelser jeg fikk at kampsport-galninger ofte gjør (ingen anelse om dette er bra, men verd et forsøk :))


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy09. oktober 2008, 15:40
Dagens:

-Sitt.frontpress (belte)
60/26 (13+7+6)

-Legger i smith
120/55 (25+15+15)

-Benkpress beina opp m. blå strikk
80/3x10

-Pushdown
45/36 (16+10+10)

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
45/15
70/15
80/15
85/15

Bra trening. Overraskende bra trøkk i bodyen :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy10. oktober 2008, 14:45
Morravekt: 113,7 kg
______________________________

Dagens:

-Roing fra lav step (omv.grep)
115/15x5

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
85/12x5

......slit....... :)

2 timers pause før resten av opplegget.
_____________________________

-Rake mark fra lav step (reimer)
120/15x5

-Stangcurl
45/15x5

-Facepulls
35/15x5

Fryktelig hardt. Helt skutt nå. Hvilepuls på 90 noen timer etter trening. Blir nok en rolig kveld :-\


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. oktober 2008, 19:05
Gårsdagens:

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
35/15
65/16
80/15
85/15


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. oktober 2008, 19:07
Dagens på Bjørns:

-Militærpress
60/10x5

-Benk beina opp
90/8x5

-Pushdown
70/15x5

-Legger i maskin
120/15x5
___________________

Pause 2 timer
___________________

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
10/15
20/15
40/15x2

-Chins hold 4 sett opp til 55 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy16. oktober 2008, 16:06
Tirsdagens økt:

-Stangcurl (belte)
75/23 (10+7+6)

-Rakemark fra lav step m. rykkgrep (reimer)
180/7

-Kabelroing (reimer)
95/24 (10+7+7)

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
12.....

-Facepulls
47,5/37 (15+12+10)

Onsdag: var på fylla

Torsdag: 1 times skogstur


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy17. oktober 2008, 11:51
Morgens:

-Eks. leg ext (venstre)
35/15
65/15
75/15
80/15
85/15

-wall slides 15x5

-Infra rot 15x5


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS17. oktober 2008, 20:16
Greit at Per er en liten guttebass, men Leiv er blitt diger! 120,5 kg på trening i dag faktisk!  :woot:



Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy17. oktober 2008, 20:32
Dagens i Odderneshallen ;D

-Militærpress
70/3x5

-Benkpress beina opp
90/18

-Rake mark (reimer)
125/15x5

Litt justert trening. Tar legger og pushdown i morra, tok morgensdagens rake mark idag pga praktiske grunner.

Formen kjennes veldig fin ut. Herlig å trene med NKS, P&L og Stanton Steel!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie17. oktober 2008, 20:43
Bøse greier Leiv!! 5stykk 15reppere i rake mark. Og 18 strake i benk med beina opp lukter det pers av :D :D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy17. oktober 2008, 23:03
Bøse greier Leiv!! 5stykk 15reppere i rake mark. Og 18 strake i benk med beina opp lukter det pers av :D :D

Jo takk takk. Formen var god idag. Hadde du spottet meg idag ville jeg tatt 20 reps i benken...


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy18. oktober 2008, 13:57
Dagens på Oxygo:

-Roing (Technogym plate loaded)
100/15x5

-Facepulls
37,5/15x5

-Nedtrekk (Technogym plate loaded) m.reimer
100/15x5

-Pushdown
47,5/26 (12+8+6)

-Stangcurl
47,5/15x5

-Legger i smith
125/60 (25+20+15)

Fin trening :) Byttet endel øvelser fra det vanlige opplegget bare for å få litt variasjon


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy19. oktober 2008, 20:27
Dagens - Strongmantrening.

Yoke:
60 - 20 m. x 6
100 - 20 m. x 6
140 - 20 m. x 6

Dekk:
300/5x3

Farmers:
70 - 40 m. x3

Veldig lett trening. Første øvelsestrening siden KSO 08. Kneet kjentes greit ut. Fortsetter eksentrisk trening frem til nyttår uansett og håper kneet tåler mer og mer etterhvert.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy20. oktober 2008, 16:23
Dagens på Bjørns:

-Militærpress (belte)
60/12x5

-Benk beina opp
90/10x5

-Pushdown
75/15x5

-Legger i maskin
130/15x5

Fin trening. Bra trøkk i bodyen :)
______________________________

Kvelds:

-Eks leg ext (venstre)
37,5/15
60/15
77,5/15
82,5/15
87,5/15

-Chins hold opp til 60 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy21. oktober 2008, 15:07
Dagens:

-JS roing fra lav step (reimer)
70/38 (20+10+8)

-Stangcurl (belte)
80/1 - null trøkk - kutta

-Markløft (reimer)
150/3x3

-Facepulls
50/32 (15+9+8)

-Nedtrekk bredt grep (reimer)
75/32 (15+9+8)

Dårlig trening. Trente klokka 08.30 på morraen. Hadde sikkert vært like lurt å tatt treningsfri :)
_____________________________________

Kvelds:

-Eks leg ext (venstre)
30/15
55/15
75/15
87,5/15


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy22. oktober 2008, 17:40
Dagens:

-Eks. leg ext (venstre)
30/15
50/15
70/15
90/5 - litt funky i kne kutta...


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink23. oktober 2008, 08:45
Du er blitt et digert beist Leiv! Husker jeg ble overrasket over hvor mye større du var i sommer sammenlignet med KSO 07, og nå er du enda større! Ser ut som om det er minst 10 kg skuldre ekstra.  ;D

 :bow:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy23. oktober 2008, 09:47
Du er blitt et digert beist Leiv! Husker jeg ble overrasket over hvor mye større du var i sommer sammenlignet med KSO 07, og nå er du enda større! Ser ut som om det er minst 10 kg skuldre ekstra.  ;D

 :bow:

Hehe jo takk takk. Så begynner jeg å bli feit også ;)

Må nok litt opp i vekt skal jeg bli sterkere...

Regner med du inviterer til fest når strongmanstevnet i Bergen skal arrangeres? :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink23. oktober 2008, 10:47
Det er litt tidlig til å snu solen, men vi kan jo varme opp litt.  :8):

Kikki og Egil er invitert til snop og fett allerede, og hvis Regjeringen er villig kan det godt være at det blir litt Vodka+ Red Kick akkopagnert av litt lett Taffel-Black Metal.

 ::)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy23. oktober 2008, 17:08
Det er litt tidlig til å snu solen, men vi kan jo varme opp litt.  :8):

Kikki og Egil er invitert til snop og fett allerede, og hvis Regjeringen er villig kan det godt være at det blir litt Vodka+ Red Kick akkopagnert av litt lett Taffel-Black Metal.

 ::)

Du får bare minne henne på hvor koselig vi hadde det sist gang ;) Vi kan garantere god stemning!!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy23. oktober 2008, 22:51
Dagens:

Ble ei stor økt pga hyttetur i morra. Måtte ta dagens og morgendagens trening på en gang. Kutta ned litt på antall sett pga dette og for å bygge litt overskudd.

-Sitt.frontpress (belte)
65/18 (10+4+4)

-Legger smith
130/60 (25+20+15)

-Benk beina opp m. blå strikk
82,5/3x5

-Pushdown
47,5/33 (15+10+8)

-Rake mark fra lav stepkasse (reimer)
130/15x5

-Stående roing med stopp på lav step, omv.grep
125/8x3

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
90/8x3

-Facepulls
37,5/15x3
___________________________

Pause: 6 timer
___________________________

Kvelds:

-Stangcurl
50/15x3

-Eks. leg ext (venstre)
40/15
65/15
85/15

Blir fint med noen dager treningsfri! Men gleder meg allerede til mandagens pressøkt på Bjørns!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy24. oktober 2008, 10:55
Morravekt: 114,8 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum26. oktober 2008, 16:35
Stor og stor økt fru blom. Bare oppvarminga det der...


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. oktober 2008, 17:20
Stor og stor økt fru blom. Bare oppvarminga det der...

Hehe sant nok, for sterke karer er ei sånn trening luft, men nå er ikke jeg helt i den kategorien ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum26. oktober 2008, 19:10
Jeg tenkte mer på mengden jeg ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. oktober 2008, 23:17
Jeg tenkte mer på mengden jeg ;)

Oki. Må innrømme at den treningen var stress nok for meg iallefall.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. oktober 2008, 23:22
Dagens:

-Yoke 
60 kg x 20 m. x 4
100x4
140x4
170x4

-Farmers
70 kg x 40 m. x 2
80x2

-Stein
100 x 3 - til 120 cm
100 x 3 - til 170
120 x 3 - til 120
120 (stor) x 3 - til 120

Fantastisk deilig. Alt var luft. Beinet kjennes bra ut ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Unforgiven27. oktober 2008, 02:27
Dagens:

-Yoke 
60 kg x 20 m. x 4
100x4
140x4
170x4

-Farmers
70 kg x 40 m. x 2
80x2

-Stein
100 x 3 - til 120 cm
100 x 3 - til 170
120 x 3 - til 120
120 (stor) x 3 - til 120

Fantastisk deilig. Alt var luft. Beinet kjennes bra ut ;D

konge at knee kommee seg :D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy27. oktober 2008, 10:47
konge at knee kommee seg :D

Jepp :). Det er forresten press på Bjørns klokka 13! Bare å møte opp!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink27. oktober 2008, 11:13
"Vi" har bestemt at når Haugen nå legger opp er du det nye hvite håpet. Du er herved utnevnt til den som skal redde norsk strongmans ære. Stillingen er ulønnet og kan ikke sies opp. Avgjørelsen kan heller ikke ankes.  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy27. oktober 2008, 11:17
"Vi" har bestemt at når Haugen nå legger opp er du det nye hvite håpet. Du er herved utnevnt til den som skal redde norsk strongmans ære. Stillingen er ulønnet og kan ikke sies opp. Avgjørelsen kan heller ikke ankes.  ;D

Hehe hadde jeg vært 8 år yngre og hatt et snev av anlegg for styrke så hadde jeg vært klar. Da hadde jeg gitt alt for å bli best....

Tror nok heller at de unge lovende styrketalentene bør ta ansvar, men spørs om noen har baller og lidenskapen til å gå hele veien?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein27. oktober 2008, 11:24
Står B-en i Leiv B. Sødal for Bulldozer??

no gain, no pain


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy27. oktober 2008, 12:05
Står B-en i Leiv B. Sødal for Bulldozer??

no gain, no pain

B for Bullshit


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy27. oktober 2008, 17:09
Dagens på Bjørns:

-Militærpress (belte)
62,5/8x5

-Benk beina opp
92,5/8x5

-Pushdown
80/15x3

-Legger i maskin
140/15x3

Veldig grei økt. Lett og fint :)
_________________________________

Kvelds:

-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre)
kroppsvekt/15
20/15
30/15
40/15

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
70/15

-Chins hold 5 sett opp til 60 kg


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy28. oktober 2008, 16:02
Dagens:

-Stangcurl (belte)
80/13 (5+4+4)

-Markløft
160/3x3

Pause: 4 timer

-JS roing fra lav step (reimer)
75/42 (20+12+10)

-Nedtrekk bredt grep (reimer)
80/40 (20+10+10)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy30. oktober 2008, 16:29
Dagens:

-Militærpress (belte)
72,5/3x5

-Benk beina opp m. blå strikk
85/3x5

-Legger i smith
135/60 (25+20+15)

-Pushdown
50/31 (13+10+8)

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
50/15
70/15
90/15

Måtte ta treningen på morningen før jobb, men gikk fint. alt var lett :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy31. oktober 2008, 10:23
Morravekt: 113,3
________________________________

Dagens:

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
90/10x5

-Rake mark fra lav step (reimer)
135/15x5

-Facepulls
40/15x5

-Stangcurl
52,5/15x3

-Hantelroing m. stopp i bunn (reimer)
33/15x3

Fin økt, men måtte kutte litt ned på settene pga liten tid :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy03. november 2008, 16:13
Gårsdagens:

-Jogga 30 minutter i kveldskulda! Fantastisk deilig!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie03. november 2008, 16:24
Gratulerer! Snart snakker vi 250kg i mark med overhåndsgrep!!  ::biggrin::


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy03. november 2008, 16:25
Dagens på Bjørns:

-Militærpress (belte)
62,5/10x5

-Benk beina opp
92,5/10x5

-Markløft (alle sett med overhåndsgrep)
170/3x3

bonus:
200/1
230/1 (m. belte) NY PERS. DEILIG!

-Pushdown
85/15x3

-Legger i maskin
140/18x3

Ossie gjorde comeback idag, godt å ha benkmonsteret tilbake!!!

Jeg klarte dessuten 230 i mark, det er pers og det er moro!

http://www.youtube.com/watch?v=9M-I6f3ZPak (http://www.youtube.com/watch?v=9M-I6f3ZPak)
______________________________________

Dagens andre:

ca 40 minutters rolig jogging med Ossie. Veldig nice :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: GAMMERN03. november 2008, 20:37
Sterk i klypa gitt  :o Fin løfting og du hadde stjælt alle 15 kg skivene så jeg  :D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy03. november 2008, 22:10
Sterk i klypa gitt  :o Fin løfting og du hadde stjælt alle 15 kg skivene så jeg  :D

Takk takk. Moro å fylle stanga vettu  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: IntX03. november 2008, 22:13
Den tok du lett !


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: oli03. november 2008, 22:52
lett som luft:-)
240 burde gå lett, men du er vel fornuftig å holder igjen litt?

hvordan går det med kneet forresten?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Unforgiven04. november 2008, 00:20
BRUTALT!!! dødsrått leivern :D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy04. november 2008, 09:58
Takk for gode ord kjære venner :)

hvordan går det med kneet forresten?

Jo kneet kjennes greit ut egentlig, men prøver å trene det eksentrisk så ofte jeg orker.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: *HELLmik*04. november 2008, 10:33
Salte kringle, var jo ikke noe særlig krom i ryggen heller- er den helt fin også nå??
 ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein04. november 2008, 10:37
Hvorfor legger du ut video av oppvarmingsløft?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy04. november 2008, 11:51
Salte kringle, var jo ikke noe særlig krom i ryggen heller- er den helt fin også nå??
 ::2thumbsup::

Ryggen kjennes fin ut den, sterkere enn noensinne iallefall.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy04. november 2008, 11:52
Hvorfor legger du ut video av oppvarmingsløft?

Hahaha dette var tungt nok dette, men håper jo på å øke persen gradvis de neste årene fremover


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. november 2008, 11:57
double overhand! 230! Rått!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein04. november 2008, 12:01
Hahaha dette var tungt nok dette, men håper jo på å øke persen gradvis de neste årene fremover

tungt nei, du er god for mye mere! Det var kanskje en pers, men ikke noe max :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Lars E.04. november 2008, 17:49
Grattis Pølsemann!!!
Nå kan ikke vi trene mere sammen,du er jo i en liga for deg selv,safte suse sier jeg bare;-),du er virkelig superLeiv!!!230 med overhåndsgrep står det respekt av,også så lett!!!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy04. november 2008, 19:38
Dagens:

-Stangcurl (belte)
85/8 (3+4+1)

-JS roing fra lav step (reimer)
80/42 (22+12+10)

-Nedtrekk bredt grep (reimer)
85/42 (21+11+11)

Lite saft i kroppen, sliten etter gårsdagens økt :)
______________________________

Kvelds:

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
35/15
55/15
75/15
85/15


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: P@L05. november 2008, 14:21
Satan å rått! Å lett! Med Overhånd!

Å så mye skiver a du!

GRATTIS!

250, lett!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy05. november 2008, 20:41
Satan å rått! Å lett! Med Overhånd!

Å så mye skiver a du!

GRATTIS!

250, lett!

Hehe takk takk. Målet er selvsagt 300 kg i mark med overhåndsgrep ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy09. november 2008, 16:54
Vært syk i 3-4 dager nå. Trente litt steinløft igår, uten særlig suksess (bommet gjentatte ganger på 150 stein, tydeligvis gir sykdom lite trøkk i bodyen. Satser på at kroppen er nogenlunde normal igjen i morra :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: *HELLmik*09. november 2008, 18:16
Vært syk i 3-4 dager nå. Trente litt steinløft igår, uten særlig suksess (bommet gjentatte ganger på 150 stein, tydeligvis gir sykdom lite trøkk i bodyen. Satser på at kroppen er nogenlunde normal igjen i morra :)

Trodde ikke du ble syk jeg Leiv- har du blitt eksponert for kryptonitt???   


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy09. november 2008, 19:37
Trodde ikke du ble syk jeg Leiv- har du blitt eksponert for kryptonitt???   

Hehehehe blir normalt ikke syk. Fikk likevel noe av det samme som gjorde at Ossie lå rett ut i ei uke av. Satser på fin form i morra igjen :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: CYC10. november 2008, 16:54
Rå mark på deg. Tøft med overhånds :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy10. november 2008, 17:01
Rå mark på deg. Tøft med overhånds :)

Takk takk Carl. Godt fornøyd med det løftet. Moro at du kikker innom dagboka mi.

Du er derimot helt spinnvill, satan for noen løft du har inne. Vannvittig imponerende å se deg løfte.

Tenker du å prøve deg på NSM 2009 eller satser du 100 % mot styrkeløft fremover?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: CYC10. november 2008, 17:08
Takk takk Carl. Godt fornøyd med det løftet. Moro at du kikker innom dagboka mi.

Du er derimot helt spinnvill, satan for noen løft du har inne. Vannvittig imponerende å se deg løfte.

Tenker du å prøve deg på NSM 2009 eller satser du 100 % mot styrkeløft fremover?

Nja, blir nok styrkeløft fremover nå. Morro med strongman også, men er ikke liksom ingen her på Østlandet som driver på med det. Derimot er det veldig bra opplegg rundt styrkeløft med tanke på feks. Brumunddal. Så det er litt av grunnen.
Men hadde jeg bodd i eller rundt feks. Trondheim, Kristiansand eller Stavanger så kanskje saken hadde stilt seg annerledes ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy10. november 2008, 17:13
Endelig tilbake etter noen dagers sykdom. Rart og helt håpløst å si det, men 3-4 dager uten trening med sykdom i kroppen er helt fryktelig uvant. Var veldig redd for å ikke klare dagens tall, men treningen gikk over all forventning!

Dagens på Bjørns:

-Militærpress (belte)
62,5/12x5

-Benkpress beina opp
92,5/12x5 (klarte bare 10 reps på siste settet :()

-Markløft
180/3x3

-Pushdown
90/10x3

-Legger i maskin
140/20x3

Himmelsk å komme gjennom denne økta. Motivasjonen er på topp!
_____________________________________________-

Kvelds:

40 minutters tur med Ossie i nattemørket


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy10. november 2008, 17:18
Nja, blir nok styrkeløft fremover nå. Morro med strongman også, men er ikke liksom ingen her på Østlandet som driver på med det. Derimot er det veldig bra opplegg rundt styrkeløft med tanke på feks. Brumunddal. Så det er litt av grunnen.
Men hadde jeg bodd i eller rundt feks. Trondheim, Kristiansand eller Stavanger så kanskje saken hadde stilt seg annerledes ;)

Ser absolutt tankegangen din der...

Men men du kan jo alltids se an øvelsene på NSM neste år. Passer de deg fint kan du jo alltids stille opp, kvalifisere deg og hevde deg i toppen.

Og bare gi lyd om du vil komme til Stavanger på strongman-treningsleir!!! ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy11. november 2008, 23:54
Kvelds:

-Stangcurl (belte)
90/7 (3+2+2)

-JS roing fra lav step (reimer)
80/44 (22+12+10)

-Nedtrekk bredt grep (reimer)
90/38 (18+10+10)

Burde trent 7 timer tidligere, men fikk ikke det til pga jobb. Alt i alt gikk den lille økta fint.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum11. november 2008, 23:55
Hva er JS roing? Høres hardcore ut ... ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS12. november 2008, 10:12
Når går du for 240 i mark!  ::2thumbsup::
Blir vel med overhåndsgrep deg også?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy12. november 2008, 10:34
Hva er JS roing? Høres hardcore ut ... ;D

John Smith roing.

Legger ved en link til øvelsen her...

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=42265.new#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=42265.new#new)

Kjører øvelsen med stopp i bunn på lav stepkasse. Holder bredt grep og bruker reimer.

Gjør den litt annerledes ved at jeg har stanga et stykke utifra kroppen, krever dermed også en del for å stabilisere midjen som er parallell med gulvet.

Har Vegar noen "super-øvelser" for å chokka ryggen?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy12. november 2008, 10:35
Når går du for 240 i mark!  ::2thumbsup::
Blir vel med overhåndsgrep deg også?

Får se hva som skjer. Blir neppe noe forsøk på markpers ennå, vi får se ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy12. november 2008, 22:42
Dagens:

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
35/15
60/15
85/15
90/15

-Chins hold opp til 55 kg
_____________________

Kvelds:

30 min rolig jogg med Ossie :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy13. november 2008, 15:21
Dagens:

-Militærpress (belte)
75/3x5

-Benk beina opp med blå strikk
90/3x3

-Legger i smith
140/70 (30+20+20)

-Pushdown
50/38 (16+12+10)

Fantastisk økt til tross for at formen ikke kjentes helt på topp ut. Skulle egentlig hatt sitt.frontpress istedenfor mil.press, og skulle hatt 87,5 kg i benk egentlig. Jaja gikk jo knall uansett. :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy14. november 2008, 13:00
Morravekt: 112 kg

Veldig tett i halsen, vanskeligheter mer å få puste i natt. Gikk til legen, fikk penicillin (Weifapenin) som jeg må knaske ei uke. Må dessuten fylle på med mye kald drikke for å roe ned den store aktiviteten i halsen. Ble anbefalt å ikke trene styrke på ei uke, men vet ikke om jeg klarer det. Ossie mener jeg bare skal gi gass...

Har noen andre noen anbefalinger?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum14. november 2008, 13:13
Velkommen til min verden, jeg har pusteproblemer jo senere på dagen det blir...

Ta deg ei velfortjent hvileuke.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: kubein14. november 2008, 13:15
Hvor stor sjanse er det for at legen din faktisk har noe grunn til å gi deg dette rådet?

Sier ikke at det er feil, men medisinstudiet går jo ikke inn på slike temaer.

Irriterer meg grønn over leger som i kraft av å være en slags opphøyd autoritet på alle områder, gir råd om alt fra personlige problemer til trening og kosthold.

Stol på deg selv, stol på Ossie, stol på gravitasjonskraften fra alle tonnene med jern på Bjørn's gym


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink14. november 2008, 13:23
For en gangs skyld sier jeg meg enig med Dan Ruben. Leger forskriver stillesitting for alt, fordi det nesten aldri er skadelig. Ingen biler krasjer når de står parkertm riktig?

Hvis du har en infeksjon i kroppen er det vel ikke genialt med tung trening, men litt aktivitet er ikke farlig.

Vil du heller være syk og svak eller syk og sterk?

 >:D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie14. november 2008, 13:58
Hell innpå en fitness-shake, kjør hjem, hent treningstøy og gi bånn gass! Råd fra Dr. Benk! ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy14. november 2008, 14:06
Hell innpå en fitness-shake, kjør hjem, hent treningstøy og gi bånn gass! Råd fra Dr. Benk! ;D

Faen! Tror jeg tar den treninga, er jo bare ei kosetrening egentlig....


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie14. november 2008, 14:08
Nå snakker vi! Du er mannen som får Lars Monsen til å sove med lampa på om natta! :8):


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum14. november 2008, 15:02
Vanskelig å overtale.... hoho


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy14. november 2008, 16:27
Dagens:

-Nedtrekk smalt grep (reimer)
90/12x5

-Facepulls
42,5/15x5

-Stangcurl (belte)
70/3x3

-Foroverbøyd hantelroing (reimer)
36/15x3

Fin økt til tross for tett hals (m.penicillin), null mat i bodyen og litt slapp holdning. Satser på at noen rolige dager i helga gjør susen. Til uka starter jeg nytt opplegg :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie14. november 2008, 19:03
http://www.fvn.no/nyheter/ostre/article626381.ece (http://www.fvn.no/nyheter/ostre/article626381.ece)

Hadde gjort seg med et par Guinness-rekorder Leiv?  :8):


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: *HELLmik*14. november 2008, 20:22
http://www.fvn.no/nyheter/ostre/article626381.ece (http://www.fvn.no/nyheter/ostre/article626381.ece)

Hadde gjort seg med et par Guinness-rekorder Leiv?  :8):

Yes!!!
Jeg ser det for meg: ""steindødaren" knuser verdensreskord" - tenk den heftige pølsefesten vi skal ha etter at Leivegutten har foreviget sitt navn i Guinness...blir salig bare ved tanken


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie14. november 2008, 20:26
Noen som har peiling på "største mengde wienerpølser i lompe spist opp av tre kjekke unge menn på en pølsefest-rekorden"?

Som Leiv sier: The wiener takes it all!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: *HELLmik*15. november 2008, 00:44
Noen som har peiling på "største mengde wienerpølser i lompe spist opp av tre kjekke unge menn på en pølsefest-rekorden"?

Som Leiv sier: The wiener takes it all!

 ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy18. november 2008, 23:28
Etter mange dager med tett hals, søvnløse netter og dårlig matinntak begynner endelig formen å komme seg (håper jeg). Blir spennende å se i morra tidlig åssen formen er.

Kvelds:

-Eks. leg ext (venstre)
42,5/15
62,5/15
82,5/15

-Chins hold opp til 45 kg



Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy19. november 2008, 12:38
Morgens:

-Ettbeins eks. leg ext (venstre)
42,5/15
62,5/15
82,5/15
92,5/15

-Omv.curl opp til 35 kg

-Chins hold opp til 60 kg

Kroppen kjennes enda bedre ut idag. Herlig å kjenne at kroppen blir frisk igjen! Gleder meg til å trene igjen!
__________________________________________

Etter 10 timer på jobb bare måtte jeg trene. Stakk på Bjørns for å trene markløft.

Uke 1. Mark Philippi program

-Markløft
167,5/8x3

-Mark fra kloss
195/8x3

-Rake mark
130/8x3

-Stå roing til lav step
90/15

Dette var fryktelig tungt ;D Tror det blir bedre med litt god oppladning. Håper kroppen ikke er knust i morra!
_____________________________

Kveldstur ca. 30 minutter i mørket.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy20. november 2008, 15:19
Etter noen ukers rusk i halsen er jeg endelig frisk igjen. Formen er god og tenker å bruke noen måneder fremover på å bli sterkere i markløft (kjører Mark Phillipi's markprogram) og forbedre press-styrken. Neste mål er NSM-kvallik i Bø.

Mange honnører til Ossie for programmet jeg nå kjører fremover.



Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS20. november 2008, 15:39
260 i mark i mars er herved bankers for din del! Første ukene av programmet er forferdelige, -og hvis ikke de er det, så må du justere opp vektene!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: zenurai20. november 2008, 16:04
Oy skamrått du ska trena Mark Philippi program.. Glede meg te å se framgangen:D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy20. november 2008, 23:27
Nytt program fra og med idag :)

Design: Ossie

Blir garantert mange endringer underveis i opplegget.



Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy20. november 2008, 23:40
Dagens:

-Sitt.milpress i rack (hull 12, blå strikk)
80/3x3

-Benk i rack (hull 8, blå strikk)
170/3x3

-Smalbenk i rack (hull 8, blå strikk)
140/3x3

-Pushups blå strikk
30+5+5 (40)

-Sitt.sidehev
8/20 (12+4+4)

Moro med nytt opplegg. Vektene som er oppgitt her er med mye hjelp fra strikk i diverse strekkposisjoner.
___________________________________________________

Forklaring:
-Sitt.milpress i rack (hull 12, blå strikk)
                                                           -gir 70 kg i bunn
                                                           -gir 0 kg fra midten

-Benk i rack (hull 8, blå strikk)
                                                           -gir 100 kg i bunn
                                                           -gir 50 kg i toppen

 -Smalbenk i rack (blå strikk)
                                                           -gir 50 kg i toppen
___________________________________________________

Testet forresten 1RM i disse øvelsene.

-Sitt.milpress i rack (hull 12, blå strikk)
90/1

-Benk i rack (hull 8, blå strikk)
190/1

-Smalbenk i rack (blå strikk)
180/1

Dette skal forbedres kraftig de neste månedene. Gleder meg til trening i morra :)



Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum21. november 2008, 00:09
Fancy program.,


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS21. november 2008, 07:05
Nytt program fra og med idag :)

Design: Ossie

Blir garantert mange endringer underveis i opplegget.



Ingen bøy??
Kan det være en benker som har satt opp prog til deg her...  ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie21. november 2008, 08:20
Har du i det hele tatt fulgt med på biffens trening det siste halvåret eller?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Fenrikflink21. november 2008, 08:24
Har du i det hele tatt fulgt med på biffens trening det siste halvåret eller?

Han er helt Nils jo! Følger ikke litt med.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS21. november 2008, 08:30
Har du i det hele tatt fulgt med på biffens trening det siste halvåret eller?
Det har jeg, men siden Yoke, knekiller nr.1, står på programmet, trodde jeg det var blitt tilnærmet bra igjen!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy21. november 2008, 11:28
Det har jeg, men siden Yoke, knekiller nr.1, står på programmet, trodde jeg det var blitt tilnærmet bra igjen!

Ikkeno bøy på programmet ennå nei. Venter litt og ser hvordan kneet reagerer på tung markløft en dag i uka.

Strongmanøvelser, som feks yoke og farmers kjennes ok ut for kneet. Øvelser der jeg "går dypt" som feks bøyvarianter har vært vonde det siste året. Tror at kneet kunne taklet en bøyvariant nå, men venter litt med å legge inn bøy i treningen foreløpig.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy21. november 2008, 11:30
Fancy program.,

Litt fancy er programmet ja. Moro med nytt program. Får håpe på mange måneder med god fremgang :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy21. november 2008, 11:31
Morravekt: 110,4 kg (halsproblemer er tydeligvis måten å gå ned i vekt på....)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy22. november 2008, 00:29
Dagens:

-Stangcurl
72,5/3x3

-Chins m. 5 kg
3x3

-Pull-ups m. 5 kg
3x3

-Facepulls med stang
30/57 (30+15+12)

-Hammercurl
16/36 (18+10+8)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: *HELLmik*22. november 2008, 12:02
Skal vedde på du kunne curla lett med meg og Åsmund i hver hånd...Din rev >:D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy22. november 2008, 12:08
Skal vedde på du kunne curla lett med meg og Åsmund i hver hånd...Din rev >:D

Du ditt pølsebeist av en mann!

Når kommer du vestover for jula?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: *HELLmik*22. november 2008, 12:20
Du ditt pølsebeist av en mann!

Når kommer du vestover for jula?

Det blir nok sånn rundt 20.des- når tar dere turen til kr.sand?
Blir det en pølsefest før dere drar???
Eller skal vi rett og slett dra til med en heidundrande pølsefest på selveste julekvelden, feire Jesu fødsel til alle naboene mistenker dere for å være super-religiøse kristen fundamentalister!!!
Jeha!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy22. november 2008, 12:40
Det blir nok sånn rundt 20.des- når tar dere turen til kr.sand?
Blir det en pølsefest før dere drar???
Eller skal vi rett og slett dra til med en heidundrande pølsefest på selveste julekvelden, feire Jesu fødsel til alle naboene mistenker dere for å være super-religiøse kristen fundamentalister!!!
Jeha!

Pølsefest på juleaften er det beste forslaget jeg har hørt på lenge.

Også pynter vi juletreet med wiener, grill, sprøstekt løk med baconsmak, potetsalat og chilidog. Istedenfor julestjerna slenger vi på 6 ostepølser formet som ei stjerne!!!

Halleluja


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: *HELLmik*22. november 2008, 12:56
Pølsefest på juleaften er det beste forslaget jeg har hørt på lenge.

Også pynter vi juletreet med wiener, grill, sprøstekt løk med baconsmak, potetsalat og chilidog. Istedenfor julestjerna slenger vi på 6 ostepølser formet som ei stjerne!!!

Halleluja

Amen! 
Hadde Jesus kommet tilbake på julaften vet jeg ihvertfall hvilken fest han hadde valgt å tilbringe kvelden på! Face 2 Face!  ;D :innocent:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy22. november 2008, 22:25
Kvelds - øvelser:

-Yoke
180 kg - 16 m x 4

-Farmers
opp til 110 kg - 16 m.

-Stein
opp til 130 kg - så begynner kneet å fuske. Skummelt. Tror jeg må ta fri fra steinløft ut året....

Alt i alt ei fin økt, men lite vekter foreløpig. Farmers var lett. Gleder meg til trening på mandag!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. november 2008, 22:48
Medisterpølse FTW!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy24. november 2008, 18:41
Dagens på Bjørns:

-Sit-ups
30x3

-Cub.rot
15x3

-Wall slides
15x3

-Mil.press
60/8x5

-Benk m blå strikk
70/12x5

-Franskpress på gulv
30/12x5

-Ettbeins eks. knebøy i smith
20/15x3
22,5/15


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum24. november 2008, 19:44
Fusker beinet i steinløft pga du må langt ned før du reiser deg med steinen?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy24. november 2008, 20:43
Fusker beinet i steinløft pga du må langt ned før du reiser deg med steinen?

Prøvde å sette meg ned med stein for å få den høyere opp på brystet. Kjente lugging i kneet etter dette. Det sitter igjen idag også. Håper det ikke er smerter der i morra sånn at jeg får dradd markløft som planlagt.

Kneet er relativt "sterkt" i den eksentriske delen av bevegelse, men styrken i den konsentriske delen av løftet er jeg ikke sikker på. Vurderer å legge inn frontbøy til boks for å gradvis få inn en mer normal bevegelse.

Likevel er det nok et faktum at jeg har mange måneder igjen med rehab før kneet er nogenlunde bra igjen...


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: IntX24. november 2008, 20:47
Har du husket å spise nok pølser?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Ossie24. november 2008, 20:48
Jeg tviler på at det er der skoen trykker. Han prøvde senest idag å lure meg med på pølsefest :woot: ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy24. november 2008, 20:50
Har du husket å spise nok pølser?

Blitt altfor lite pølser i det siste. Tragisk. Prøvde å lure Ossie med på pølsefest idag, men "deffe-djevelen" har hjernevasket han til å tro at pølser er farlig.

Om marktreningen i morra er vellykket blir det pølsefest på meg iallefall :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: IntX24. november 2008, 20:52
Selv er jeg en storspiser av wienerpølser i lomper/pølsebrød med ketchup og potetsalat. Jeg vet av erfaring at den slags kost leger alle sår ;)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: NKS24. november 2008, 22:28
Blitt altfor lite pølser i det siste. Tragisk. Prøvde å lure Ossie med på pølsefest idag, men "deffe-djevelen" har hjernevasket han til å tro at pølser er farlig.
::rofl2::


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Figuz25. november 2008, 10:27
Bare lurer på en ting; har du pølsefingre?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy25. november 2008, 19:25
Bare lurer på en ting; har du pølsefingre?

Nope., Har lange smekre pianofingre


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy25. november 2008, 19:28
Dagens: Skulle hatt uke 2 med Phillippi, men utgår dessverre.

Halsen har snørt seg igjen (legen mener jeg er allergisk mot et eller annet, og gav meg ei sprøyte og noen Zyrtec liknende piller jeg skal spise i 2 uker).

Dessuten er v. kne ræva etter lørdagens steinløft.

Gleder meg til dette året er forbi - blanke ark og fargestifter og de greiene der :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: zenurai26. november 2008, 20:07
Synd og høre lykke til med halsen og kneet. 2009 blir ditt år:)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum26. november 2008, 20:42
Helvetes med medisinering på deg mr wiener.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. november 2008, 21:07
Dagens:

Våkna med enda tettere hals. Dro på legevakta 07.00. Kom etter noen timer inn til lege som så at der var det tett. Hun mente jeg måtte legges inn. I 10-tiden traff jeg lege på øre-nese-hals avdelingen på sykehuset han kikket inni helvete og så at der var det tett gitt. Etter å ha kikka noen minutter fant han ut at jeg hadde en byll på den ene mandelen. Denne byllen skapte faenskapet og hevelsen. Løsningen ble at han sprutet litt bedøvelse inn i munnen min og fant frem skalpell og ei laaaang tykk nål. Han fikk på et vis drenert byllen og kutta den opp slik at puss kom ut.

Skal videre ha 10 dagers penicillin-kur (Dalacin) samt betennelse/smertestillende (Diclofenac).

Allerede 4-5 timer etter kuttinga kjennes halsen bedre ut....  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: IntX26. november 2008, 21:12
Ett spørsmål, hvor tok pusset veien etter at han stakk hull på byllen? Opp eller ned? :)


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. november 2008, 21:17
Ett spørsmål, hvor tok pusset veien etter at han stakk hull på byllen? Opp eller ned? :)

Ble værende i kjeften sammen med blod og snadder. Var pysete så jeg spytta det ut


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. november 2008, 21:19
Helvetes med medisinering på deg mr wiener.

Ja det er helt tragisk. Normalt er jeg ikke syk mer enn 2 dager i året, mens denne høsten har nesten vært en lang sykeperiode. Men men får bare holde humøret oppe.


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: VegarGjerdrum26. november 2008, 21:20
Dagens:

Våkna med enda tettere hals. Dro på legevakta 07.00. Kom etter noen timer inn til lege som så at der var det tett. Hun mente jeg måtte legges inn. I 10-tiden traff jeg lege på øre-nese-hals avdelingen på sykehuset han kikket inni helvete og så at der var det tett gitt. Etter å ha kikka noen minutter fant han ut at jeg hadde en byll på den ene mandelen. Denne byllen skapte faenskapet og hevelsen. Løsningen ble at han sprutet litt bedøvelse inn i munnen min og fant frem skalpell og ei laaaang tykk nål. Han fikk på et vis drenert byllen og kutta den opp slik at puss kom ut.

Skal videre ha 10 dagers penicillin-kur (Dalacin) samt betennelse/smertestillende (Diclofenac).

Allerede 4-5 timer etter kuttinga kjennes halsen bedre ut....  ;D

Halkår!

>Bilder?


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: P@L26. november 2008, 21:24
Å satan å udigg! Kjipt at du har vært i dårlig form i det siste, aldri gøy med slikt. Skal meditere litt for deg en dag, så satser vi på at du kan kaste på deg super-Leiv-drakta igjen snart.

God bedring kompis!


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. november 2008, 21:24
Halkår!

>Bilder?

Skulle gjerne hatt film av det, hadde sikkert sett litt nasty ut, men må innrømme at det rant en liten tåre nedover kinnet under kuttinga så film var uaktuelt....


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy26. november 2008, 21:25
Å satan å udigg! Kjipt at du har vært i dårlig form i det siste, aldri gøy med slikt. Skal meditere litt for deg en dag, så satser vi på at du kan kaste på deg super-Leiv-drakta igjen snart.

God bedring kompis!

 :iloveyou:


Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake...
Skrevet av: Biffboy28. november 2008, 12:34
Morravekt: 109,7 kg

Status: Byllen i halsen er drenert og ikke lenger hoven. Må knaske penicillin fremover og holde meg mest mulig i ro - i minst 6 dager til sa legen på sykehuset.

Skal etterhvert få søvnregistrering (maskin som overvåker søvnen min), dette for å finne ut om mine gigantiske mandler forårsaker min snorking i verdensklasse. Viser det seg at mandlene skaper problemet skal de ut!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. november 2008, 12:39
Mange dopingfrie utøvere som får hovne mandler for tiden. Ihvertfall to. Jeg ser en sammenheng.

Bivirkning av havregryn og kreatin monohydrat?!
Kan kureres med pølse og deca.

::rofl2::


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: kubein28. november 2008, 12:50
Å satan å udigg! Kjipt at du har vært i dårlig form i det siste, aldri gøy med slikt. Skal meditere litt for deg en dag, så satser vi på at du kan kaste på deg super-Leiv-drakta igjen snart.

God bedring kompis!

Mediterer du også nå? Faen dette new-age herbalife opplegget er ikke bra for deg Pæra!

Spis vanlig norsk mat og ikke bare pulver og piller  ;D da skal du se det blir kar av deg


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy28. november 2008, 13:08
Mediterer du også nå? Faen dette new-age herbalife opplegget er ikke bra for deg Pæra!

Spis vanlig norsk mat og ikke bare pulver og piller  ;D da skal du se det blir kar av deg

Har jo praktisk talt sluttet å spise


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy01. desember 2008, 16:30
Etter tre dagers total hvile klarte jeg ikke lenger, måtte trene (hadde egentlig fått beskjed om av lege om å være i ro i 5-6 dager).

Dagens på Bjørns!

-Sit-ups
30x3

-Cub.rot
15x3

-Wall slides
15x3

-Frontbøy til stepkasse
15x3

-Mil.press
60/10x4

-Benk
125/1

-Benk med blå strikk
72,5/8x5

-Franskpress på gulv
32,5/8x5

-Farmers hold
60 kg - 30 sek x 3

Himmelsk å trene igjen. Som å bli født på ny. Nå skal jeg spise mer penicillin ;D
______________________________________

Kvelds:

30 minutters gåtur


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink02. desember 2008, 14:45
Du og Oz-fit er herved invitert til førjulskos i casa del Flink fredag 12. desember når det måtte passe for dere. Invitasjonen gjelder også til lørdag 13.  ;D

Dersom Ossie feiger regner jeg med du tar med Boratkostymet hans! Husk brennevin og humør. Du kan velge humør, men Ossie må være blid.  >:D ::)



Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: P@L02. desember 2008, 14:52
Mediterer du også nå? Faen dette new-age herbalife opplegget er ikke bra for deg Pæra!

Spis vanlig norsk mat og ikke bare pulver og piller  ;D da skal du se det blir kar av deg

Ettersom jeg mediterer, så kan jeg gå mange dager, ofte uker uten å spise. The power of powder!!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ossie02. desember 2008, 15:22
Du og Oz-fit er herved invitert til førjulskos i casa del Flink fredag 12. desember når det måtte passe for dere. Invitasjonen gjelder også til lørdag 13.  ;D

Dersom Ossie feiger regner jeg med du tar med Boratkostymet hans! Husk brennevin og humør. Du kan velge humør, men Ossie må være blid.  >:D ::)

Hahaha! Hvis ozmeister feiger?? Ossie kommer forresten bare i blid utgave. detta veit du ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink02. desember 2008, 18:12
Hahaha! Hvis ozmeister feiger?? Ossie kommer forresten bare i blir utgave. detta veit du ;D

Dårlig bruk av imperativen der. det jeg mente var at du alltid er blid, så han kan velge humør selv lizm. Skjønnar?

 ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy02. desember 2008, 21:51
Dårlig bruk av imperativen der. det jeg mente var at du alltid er blid, så han kan velge humør selv lizm. Skjønnar?

 ;D

Helt konge Fenrik!!!! Blir moro ;D Visste jeg kunne stole på deg!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy02. desember 2008, 21:54
Dagens: Mark Philippi uke 2:

-Markløft
172,5/8x3

-Mark fra kloss
202,5/8x3

-Rake markløft
135/8x5

-Stangroing fra lav step
97,5/8x3

Veldig fornøyd med at denne treningen gikk såpass lett. Siste periode har vært preget av lite mat, dårlig søvn, halsproblemer og lite trening. Gleder meg til neste markøkt :)
_________________________________

30 minutters kveldstur


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy04. desember 2008, 14:35
Dagens:

-Sit-ups
30x3

-Wall slides
15x3

-Infra. rot
15x3

-Sitt.milpress i rack (hull 12, blå strikk)
82,5/3x3

-Benk i rack (hull 8, blå strikk)
175/3x3

-Smalbenk i rack (hull 8, blå strikk)
145/3x3

-Pushups blå strikk x 2
22+5+2 (29)

-Sitt.sidehev
8/38 (22+8+8)

-Frontbøy til step
2/15x3

Hadde pølsefest igår så regner med bra pølsetrykk. Det stemte, dagens økt var bare luft ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy05. desember 2008, 15:24
Morravekt: 109,5 kg
______________________

Dagens:

-Wall slides
15x4

-Push-ups slynger
5x4

-Magerulle
5x4

-Beinhev slynger
10x4

-Stangcurl
75/3x3

-Chins m. 7,5 kg
3x3

-Pull-ups m. 7,5 kg
3x3

-Facepulls stang
32,5/57 (32+15+10)

-Stående Pullover
22,5/52 (30+12+10)

Fin økt. Gleder meg til mandagens trening!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS05. desember 2008, 15:37
Morravekt: 109,5 kg
Under 110 kg? :woot:
Åsmund HAR faktisk kastet en deffe-forbannelse over deg! Dere har rett, få David på første fly med bibelen sin og møøøøe pølser! ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ossie05. desember 2008, 16:22
Leiv ser ut som 1 000 000 $ nå. Ligner litt på en 2 meter høy Lee priest!!  :8):


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: P@L05. desember 2008, 18:02
Det kan jeg tenke meg. Klin lik han høye lys-håra i "kiss of the dragon"......

(http://ia.media-imdb.com/images/M/MV5BMTM1ODMzODM5NV5BMl5BanBnXkFtZTYwMjEyNjk2._V1._SX485_SY316_.jpg)
(http://ia.media-imdb.com/images/M/MV5BMTMxNjM4ODIzNF5BMl5BanBnXkFtZTYwNDMyNjk2._V1._SX450_SY349_.jpg)




Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Lille Sven05. desember 2008, 18:18
Morravekt: 109,5 kg

Imponerende, kan vel ikke være stort mer enn to mnd siden jeg og Nils tvang deg på vekta i Odderneshallen og den vippa rundt 120.... 



Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy05. desember 2008, 20:05
Imponerende, kan vel ikke være stort mer enn to mnd siden jeg og Nils tvang deg på vekta i Odderneshallen og den vippa rundt 120.... 



Har egentlig ikke vært meningen i å gå ned i vekt. Tre uker med jevnlige halsproblemer har gjort susen. Det verste i denne perioden var da jeg måtte spise. Å måtte pine i seg indrefilet er det jævligste jeg har vært med på.....


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: P@L05. desember 2008, 20:35
Har egentlig ikke vært meningen i å gå ned i vekt. Tre uker med jevnlige halsproblemer har gjort susen. Det verste i denne perioden var da jeg måtte spise. Å måtte pine i seg indrefilet er det jævligste jeg har vært med på.....

 ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy05. desember 2008, 20:37
;D

Imponerende steinløft av deg Per. 170 så ut som luft!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy06. desember 2008, 18:47
Siste dag med penicillin idag. Deilig å slutte med medisinene. Formen kjennes veldig god ut.

Dagens:

Truckpull med Oleh
-3 drag a ca 15 m.
___________________________

3 km lett jogging/gåing


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: P@L07. desember 2008, 14:12
Hvor lenge skal du være av?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: kubein07. desember 2008, 14:18
Hvor lenge skal du være av?

Han er ikke helt av. Han bruker Herbalife mellom kurene ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: P@L07. desember 2008, 14:59
Åja, men da går det bra!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: IntX07. desember 2008, 15:07
Ingenting er som en god penicillinkur :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy07. desember 2008, 17:21
Dagens:

80 min spasertur med Kardiokongen (Ossie)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS07. desember 2008, 21:06
Truckpull med Oleh
-3 drag a ca 15 m.

Stakkars Oleh, kan du ikke heller dra en lastebil eller noe?  :what:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy08. desember 2008, 16:49
Dagens på Bjørns! Mark Philippi uke 3:

-Markløft
177,5/6x3

-Halvmark
210/8x3

-Rake mark
140/8x3

-Stå roing fra lav step
100/8x3
__________________________

Bonus:

-Frontbøy til step
5/15x3

-Farmers hold (u. tommel)
80 - 30 sek x 3

-Bak.skuldre i Davidmaskin
50/20x3

Fin trening. Mark på bjørns er sweeeeet :)
_____________________________________

Kveldstur: ca 80 min.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Unforgiven08. desember 2008, 19:01
bra mark dolph  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ossie08. desember 2008, 19:58
bra mark dolph  ;D

I must crush you!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. desember 2008, 16:55
Dagens:

-Sit-ups
30x3

-Wall slides
15x3

-Cuban. rot
15x3

-Sitt.milpress i rack (hull 12, blå strikk)
85/3x3

-Benk i rack (hull 8, blå strikk)
190/3x3

-Smalbenk i rack (hull 8, blå strikk)
160/3x3

-Pushups blå strikk x 2
23+5+2 (30)

-Sitt.sidehev
9/27 (16+6+5)

-Beinpress (sete 4)
60/8x5

-Leg ext
30/15x5

Luft :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy10. desember 2008, 15:32
Dagens:

-Stangcurl
77,5/3x3

-Chins m. 10 kg
3x3

-Pull-ups m. 10 kg
3x3

-Facepulls stang
35/45 (25+10+10)

-Hammercurl
18/41 (25+8+8)

-Nedtrekk sel
90/46 (30+10+6)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy11. desember 2008, 15:56
Dagens:

-Sit-ups
30x3

-Infra rot.
15x3

-Wall slides
15x3

-Mil.press
60/12x3

-Benkpress m. blå strikk
72,5/10x4

-Frontbøy til step
7,5/15x5

-Franskpress på gulv
32,5/10x4

-Ettbeins eks. leg ext
50/15
70/15
90/15

-Chins hold opp til 60 kg

Fin økt. Litt sliten nå, blir godt med noen rolige dager fremover! :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Zuul12. desember 2008, 09:18
Kan du si pølsefest på amerikansk ;D

http://www.vgtv.no/?id=20218 (http://www.vgtv.no/?id=20218)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink13. desember 2008, 21:42
Takk for besøket i går! Du ser som det uekte barnet til Lee Priest og Dolph Lundgren for tiden. Du er med andre ord en skikkelig kjekkas.  ;D Når jeg får tid blir det treningsleir i Syden, med intervaller, max curl og pølse til failure. Garantert!

Snakkes  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy15. desember 2008, 00:33
Etter helgetur til Bergen for å drikke hos Fenrikflink, se på Clash of Titans og bli underholdt av Dan Ruben var det endelig tid for trening igjen!

Dagens:

-Yoke
210 - 16 m. x 4

-Farmers
110 - 16 m. x 4

Kneet kjennes bra ut. Deilig å trene! Bæsjet forresten litt i buksa på treningen. Det er visst er del av det å drive med strongman, så må jo være et bra tegn! Jeg synes det var hardkåre!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Unforgiven15. desember 2008, 00:35
Bæsjet forresten litt i buksa på treningen. Det er visst er del av det å drive med strongman, så må jo være et bra tegn! Jeg synes det var hardkåre!

hvordan fikk du det til? :D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy15. desember 2008, 00:41
hvordan fikk du det til? :D

Slapp en fjert for å få litt ekstra speed i farmers walk... må ha skjedd da :what:

Men det er vel helt naturlig det? Mener alle ekte strongmenn gjør vel sånt engang iblant.

Det er jo hardkåre da...


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Unforgiven15. desember 2008, 00:42
det er nok naturlig ;) god trening!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: IntX15. desember 2008, 00:44
Haha! Artig  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: *HELLmik*15. desember 2008, 11:01
Slapp en fjert for å få litt ekstra speed i farmers walk... må ha skjedd da :what:

Men det er vel helt naturlig det? Mener alle ekte strongmenn gjør vel sånt engang iblant.

Det er jo hardkåre da...

 ::buttrock::  ::headbang:: ::buttrock:: ::rofl2::


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy15. desember 2008, 16:26
Dagens på Bjørns! Mark Phillipi Uke 4.

-Markløft
185/5x3

-Halvmark (hull 4)
215/8x3

-Rake mark
145/8x3

-Stå roing fra lav step
105/8x3

Bonus:
-Bakside skuldre davidmaskin
55/20x3

Ok økt. Mark var lett. Fikk en liten kilevink i ryggen etter mark. Merkelig. Satser på at det løsner etter hvert.
______________________________

Kveldstur: 30 min


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy16. desember 2008, 14:47
Dagens:

-Wall slides
15x3

-Cuban. rot
15x3

-Sitt.milpress i rack (hull 12, mine blå strikk)
87,5/3x3

-Benk i rack (hull 8, mine blå strikk)
192,5/1 - 192,5/3 - 192,5/2

-Smalbenk i rack (hull 8, mine blå strikk)
170/3x3

-Pushups blå strikk x 2 + bein høyt
22+4+2 (28)

-Sitt.sidehev
10/25 (15+5+5)

Snodig økt. Vektene varierte utrolig i motstand. Ryggen er ikke altfor ille. Men er redd for at faenskapet i halsen er på vei tilbake. Ber til de høyere og lavere makter om at halsen er fin i morra!  :)
________________________________

Kvelds:
20 min lett jogging.

Fikk knekt opp ryggen tidligere idag, kjennes bedre ut allerede.
Halsen derimot er tettere enn tidligere idag, skremmende, håper det ikke er helt tett i morra....


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy17. desember 2008, 15:19
Som fryktet var halsen dårligere idag.
Fikk komme på sykehuset en tur, legen stakk meg i halsen med ei nål eller no (for å se om det var noe nytt drit i byllen som tidligere ble kuttet opp.) Konklusjonen til legen var mandelbetennelse. Dette medfører ny Penicillinkur (Dalacin) i 10 dager og forbud mot å trene :'(.

Dette vi si at i løpet av de siste 6 ukene har jeg hatt 4 halsbetennelser og 3 penicillinkurer - fatter ikke hva som skjer. Det eneste positive i denne elendigheten er at jeg nå er satt på liste for å få tatt mandlene.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy17. desember 2008, 16:54
I all desperasjon spør jeg dere utdannede på forum:

-Er det farlig å trene på penicillin?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Unforgiven17. desember 2008, 17:18
I all desperasjon spør jeg dere utdannede på forum:

-Er det farlig å trene på penicillin?

nej ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS17. desember 2008, 21:58
Jeg har nettopp hatt lungebetennelse og halsbetennesle, hvor jeg har gått på penicillinkur. Var ferdig for noen dager siden og jeg trente hele veien og hadde noen fine steinøkter i den perioden!  ;)

Lurte på det samme og søkte på nettet. Fant fem plasser at man ikke burde trene og en plass der det stod at man kunne trene, så da var saken grei!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Lille Sven17. desember 2008, 22:17
I all desperasjon spør jeg dere utdannede på forum:

-Er det farlig å trene på penicillin?

Det er heller ikke farlig å drikke, bare en gammel myte. Men man må i denne perioden kun ha sex med autorisert helsepersjonell, sa ei sykesøster til meg da jeg spurte om temaet ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS17. desember 2008, 22:33
Det er heller ikke farlig å drikke, bare en gammel myte. Men man må i denne perioden kun ha sex med autorisert helsepersjonell, sa ei sykesøster til meg da jeg spurte om temaet ;D
Ja, det var bra du fulgte rådet hennes Sven! ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: VegarGjerdrum17. desember 2008, 23:54
Lurte på det samme og søkte på nettet. Fant fem plasser at man ikke burde trene og en plass der det stod at man kunne trene, så da var saken grei!  ;D
Jepp, surfer man lenge nok så finner man til slutt svaret man er ute etter ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy18. desember 2008, 16:17
Etter god rådføring med de høyt utdannede innen medisin her på Treningsforum bestemte jeg med for å gi faen i legens kommando om 10 dagers treningsfri.

Penicillinen jeg begynte på igår, Anadrol 50, ser ut til å funke bra. Halsen er god som gull, kroppen kjennes sterkere ut enn noensinne, får pump bare jeg går opp ei lita trapp og kjenner livsgnisten er sterkere enn noensinne. Eneste negative jeg har opplevd er jevnlige kramper i legger, ryggstrekkere og hamstrings. Og dessuten har jeg fått noen kraftige kviser, men mange får tydeligvis slike av harde penicillinkurer.

Dagens trening:

-Stangcurl
80/3x3

-Chins m. 12,5
3x3

-Pull-ups m. 12,5 kg
3x3

-Facepulls m. stang
40/47 (25+12+10)

-Hammercurl
21/41 (25+8+8)

Latterlige vekter. Fikk en lite strekk i venstre lats, men går fint. Kroppen og halsen kjennes fortsatt bra ut :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ossie18. desember 2008, 16:23
Strekk er den ultimate hypertrofitreningen  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy19. desember 2008, 07:14
Morravekt: 108 kg

Dagens:

-Sit-ups
30x3

-Infra rot.
15x3

-Wall slides
15x3

-Mil.press
62,5/8x3

-Benkpress m. blå strikk
72,5/ 10 - 11 - 9 (skulle hatt 3 12'ere)

-Franskpress på gulv
32,5/12x3

Utenomsportlig faenskap ødela hele treningen. Mistet alt fokus og gnist. Kjipt. Ellers kjentes kroppen veldig god ut.
_____________________________________

Kvelds:

-Leg ext
35/8x5

-Frontbøy til step
12,5/8x5

-Chins hold opp til 65 kg

-Ettbeins beinpress
20/15x3

-Smal beinpress
60/15x3

-Eks. ettbeins leg ext
30/15
60/15


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ole Ø.19. desember 2008, 07:28
108?!!! Tror å få næring inn intravenøst er veien å gå fremover :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS19. desember 2008, 07:39
Morravekt: 108 kg
Jøss, skal si du går ned i vekt, men det er vel ikke så rart når du har halsbetennelse og det dermed er en lidelse å få i seg mat og drikke. Kjipt det der!

Nå er det jul og du kommer til K-town i dag, ikke sant? Don Rubin kommer for å trene mark med meg i dag, og skal deretter gjøre byen utrygg. Skal du være med? Utrolig hva en flaske cognac kan gjøre med både halsen og hode!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy19. desember 2008, 07:46
108?!!! Tror å få næring inn intravenøst er veien å gå fremover :)

Tror jeg må gå for -90 kgs klassen på Showlift ;D

Men hvorfor i alle dager er du oppe på denne tiden? Vær så snill å ikke si at du akkurat har svelgt nedpå tunfiskshaken og er på vei ut for å ha morrakardio.......


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy19. desember 2008, 08:02
Jøss, skal si du går ned i vekt, men det er vel ikke så rart når du har halsbetennelse og det dermed er en lidelse å få i seg mat og drikke. Kjipt det der!

Nå er det jul og du kommer til K-town i dag, ikke sant? Don Rubin kommer for å trene mark med meg i dag, og skal deretter gjøre byen utrygg. Skal du være med? Utrolig hva en flaske cognac kan gjøre med både halsen og hode!  ;D

Sykdom er genialt om man vil deffe ja  >:(

Ser ut som om jeg heller kjører nedover i morra tidlig, orker ikke stresse juleferien inn ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink19. desember 2008, 08:25
Jeg er sikker på at Don Rubin kan hjelpe deg med en såkalt "Rush-infusjon" av et par liter olivenolje, men ikke extra-virgin, av årsaker som vil bli avslørt om litt.

Du trenger:
1 robust plastpose/myk flaske
2 liter olje
1 meter slange
Litt vaselin?

Før slangen forsiktig (?) inn i rektum. Koble slangen til beholderen med olje. Få en venn, en du stoler på, eller bare en som er villig til å hjelpe deg (D.Rubin) til å trampe hardt på beholderen. Vips, 2 liter olje i ekspressfart inn i kroppen. Det er viktig å trampe hardt slik at oljen rekker minst et par fingre opp i tolvfingertarmen, slik at den blir tatt skikkelig opp i kroppen.

Nå slipper du å tvinge i deg indrefilet, er du ikke glad?

 >:D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ole Ø.19. desember 2008, 08:52
Tror jeg må gå for -90 kgs klassen på Showlift ;D

Men hvorfor i alle dager er du oppe på denne tiden? Vær så snill å ikke si at du akkurat har svelgt nedpå tunfiskshaken og er på vei ut for å ha morrakardio.......

Nei, nei, nei.. Du har misforstått totalt her. Først kardio deretter frokost :) Men nei, har ikke gått kardio. :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy21. desember 2008, 20:42
Dagens i O-hallen:

Markløft: Mark Phillipi Uke 5.

-Markløft
190/5x3

-Halvmark (fra klosser+plate)
222,5/5x3

-Rake mark
147,5/5x3

-Stå roing fra lav step
107,5/5x3

Tidenes tyngste marktrening. Klarte alt, men satan for et slit. Hadde med dama på trening. Koselig det, men gikk litt på bekostning av aggresiviteten :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ossie21. desember 2008, 20:47
Bra jobba av Der blonde biffmeister!  :8):


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy22. desember 2008, 12:41
Bra jobba av Der blonde biffmeister!  :8):

Takk gleder meg til å trene med deg igjen!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink23. desember 2008, 19:03
En God Jul ønskes pølsebeistet fra Syden!  ;D :partyparty:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: *HELLmik*24. desember 2008, 13:55
Nå får du ha en utsøkt god julefeiring Leivemann!
Jeg er vel en av de få kristen fundamentalist vennene dere har,
så jeg minner selvsagt på at det var Jesus som ble født til jorden som
menneskets frelser- og ikke en pølse...
Men Gud har skapt pølsen, så det er et bevis for at han er kjærlighet!
Jeg ber for dere begge, håper vi ses snart!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Zuul24. desember 2008, 16:01
Hva skal man si til Biffboy på julaften da?

Spis med måte?

Not!

 ;D

God jul din galne sørlending. Måtte nesten år bringe deg større, rundere og tyngre steiner enn noengang før


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy04. januar 2009, 18:33
Oppdatering: Etter mange uker med halsbetennelser og penicilling dro jeg og dama til Gran Canaria for å få litt sol på kroppen. Ei uke i syden med masse øl, sengevals og indrefilet med pommes frites var det tilbake til hverdagen.

Kjenner halsbetennelsen ligger å ulmer så er skeptisk til å trene nå. Står i ventekø for å få tatt mandlene, men vet ikke hvor lang køen er.

Kjenner formen er kraftig redusert pga sykdom og ca 3 ukers treningsfri. Basert på dette kutter jeg programmet jeg i utgangspunktet skulle kjøre (bla. Mark Phillipi markprogram). Dette var ingen lett beslutning å ta, men må nok roe ned treningen litt frem til mandlene er tatt. Kroppen har nok å stri med pga den satans halsen.

Tok ei lita koseøkt idag som faktisk ble blytung. Sykdom og treningsfri har satt meg langt tilbake i form, men får bare se fremover og tenke positivt - ting kunne jo vært verre.

Dagens:

-Benk beina opp
70/10
80/8
90/4

-Skrå hantelpress
16/15
21/8
31/5

-Militærpress
40/10
50/5
60/2

-Sitt.hantelpress
11/12
13/10
18/5

-Smalbenk beina opp
50/10
60/8
70/3

-Nedpress
30/12
35/8
40/3

-Ettbeins beinpress (TG)
30/5x5

Treningstid: 31 minutter.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Startopia04. januar 2009, 19:31
http://www.frittsykehusvalg.no/start/ (http://www.frittsykehusvalg.no/start/)

Legg inn i rullegardinen :
Fysisk helse
Øre- nese- og halssykdommer
Fjerning av mandler voksne
(velg distrikt eller hele landet)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy04. januar 2009, 20:22
http://www.frittsykehusvalg.no/start/ (http://www.frittsykehusvalg.no/start/)

Legg inn i rullegardinen :
Fysisk helse
Øre- nese- og halssykdommer
Fjerning av mandler voksne
(velg distrikt eller hele landet)

Takk for godt tips! Kikka på dette. Ser ut som om det er veldig stor forskjell på de ulike sykehusene.

På Universitetssykehuset i Stavanger sa de at det var nokså kort ventetid, men på linken du sendte ser det jo ut som om ventetiden er laaaang....

Da må da Bergen være bedre alternativ?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Startopia04. januar 2009, 20:47
Er jo det som er så bra i dag med fritt sykehusvalg, hvis du er villig til å forflytte deg for å få gjort inngrepet, så kan ventetiden kuttes ned.

Bergen er en finfin by det  ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink05. januar 2009, 08:20

Da må da Bergen være bedre alternativ?

Det er alltid rett svar!  ;D

Har hørt at iskrem er anbefalt etter mandeloperasjoner, så jeg lover herved sofa og iskrem i tre dager til ende dersom det blir Bergen.

 ::food::


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy05. januar 2009, 12:40
Det er alltid rett svar!  ;D

Har hørt at iskrem er anbefalt etter mandeloperasjoner, så jeg lover herved sofa og iskrem i tre dager til ende dersom det blir Bergen.

 ::food::

Gleder meg allerede! Men kald pils må jo være gull det også?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy05. januar 2009, 20:37
Dagens på Bjørns med Ossie, Oleh og Hellmik.

-Markløft
195/3x3

-Nedtrekk (funky grep)
120/8x2

-David roing
50/8
65/8

-Tilbakelent nedtrekk trekantgrep
100/8x2

-Beinpress (David maskin)
80/8x5

-Bakside skuldre
2 sett

Tok vanlig markløft utifra Mark Phillippi programmet jeg har. Tør ikke belaste systemet for mye, kuttet derfor resten av M.P-programmet. Håper formen er fin i morra.

Alt i alt en fantastisk dag som ble avsluttet med pølsefest sammen med gode venner - livet er herlig ;D


Tittel: Sv: Biffboy - Kampen mot mandlene!
Skrevet av: Biffboy06. januar 2009, 11:15
Morravekt:  111,4 kg (lagt på meg 3,4 kg i jula)

Formen: Halsen er smårotten. Virker som om gårsdagens trening ble for hard. Svettet, var kvalm og uggen i natt. Dårlig tegn. Virker på sykehuset som om mandlene kan tas om tidligst 6-8 uker.
______________________

Kvelds:

Knebøy (m joggesko)
20/5x2
30/5x2
40/5x2

-Ettbeins beinpress
30/5x3


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy08. januar 2009, 22:27
Dagens:

-Planke
45 sek x 3

-Benk beina opp
80/10
85/8
90/4

-Skrå hantelpress
18/15
23/8
31/8

-Militærpress
42,5/10
52,5/5
60/2

-Sitt.hantelpress
13/12
16/10
18/7

-Smalbenk beina opp
55/10
65/8
75/3

-Nedpress
32,5/12
37,5/8
42,5/5

Treningstid: 40 minutter.

Må legge en ny plan på treningen tror jeg, men vanskelig når det er unulig å si hvor hardt jeg kan presse kroppen før halsen/mandlene blir helt elendig. Får gruble litt i helga - forslag tas imot med takk :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: GAMMERN08. januar 2009, 23:29
Halver mengden dvs. kutt pusleøvelser mest mulig slik at du bare står igjen med de sentrale flerleddsøvelsene og la maks tr.frekvens være annenhver dag.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: AKBS09. januar 2009, 08:51
Herlighet, kom til Tvedestrand så skal jeg røske ut de mandlene dine på null komma niks.
Låner ei rørtang inne hos naboen min, rørleggern.
Har dugelig mye rødsprit her i butikken, så skal nok få deg utslått nok  ::smile::

Du kan jo ikke holde på sånn, skal ikke du være med på Valhalla ?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. januar 2009, 09:37
Herlighet, kom til Tvedestrand så skal jeg røske ut de mandlene dine på null komma niks.
Låner ei rørtang inne hos naboen min, rørleggern.
Har dugelig mye rødsprit her i butikken, så skal nok få deg utslått nok  ::smile::

Du kan jo ikke holde på sånn, skal ikke du være med på Valhalla ?


Heisann Anne

Formen dags dato er ikke særlig god nei. Formen var absolutt på vei før jul, men nå er det meste av godformen borte. Svært vanskelig å legge en grei plan på treningen da jeg ikke vet hvor mye kroppen tåler før mandlene hovner og alt stopper. Dessuten vet jeg heller ikke når jeg får ta mandlene, noe som gjøre det enda vanskeligere å legge en langsiktig plan på treningen.

Tviler på at jeg stiller i Tvedestrand, men men vi får se.

Åssen er formen din da?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. januar 2009, 09:38
Morravekt: 108,9 kg


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v09. januar 2009, 09:39
får håpe mandlene dine ordner seg! du må jo stille :) stor og sterk! :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: AKBS09. januar 2009, 09:50
Ja, formen er det vel så som så med, hehe.
Har nå begynt å trene igjen etter 4 måneder, og det var helt ubeskrivelig deilig.
Er jekli lemster hele tiden og det er jo fint.
Håper du kan være med på fosstveit da og ikke være bare duskedame  ::biggrin::


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS09. januar 2009, 10:12
Morravekt: 108,9 kg

Still i -105 kg da Leiv! Du trenger kun å gå ned 2,9 kg tre uker!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. januar 2009, 10:45
Still i -105 kg da Leiv! Du trenger kun å gå ned 2,9 kg tre uker!

Sant nok. Frister veldig!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v09. januar 2009, 12:04
da er det jo ingenting å snakke om.. du stiller! :D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. januar 2009, 12:16
da er det jo ingenting å snakke om.. du stiller! :D

Trener øvelser ikveld. Er jeg nogenlunde frisk i morra melder jeg meg på!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v09. januar 2009, 12:24
flott! :) sånn skal det være :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. januar 2009, 23:55
Dagens første:

Kondis på mølle
4x4 (5,5 km/t - 4 min på 8 graders vinkel - 2 min på 2 graders vinkel)
_____________________________________

Dagens andre:

Øvelser
-Yoke
opp til 220 kg - 20 m.

-Farmers walk
90, 110, 130 kg - ca 3 meter

-Planke
50 sek x 3

-Vikingpress
5x3

Deilig å trene øvelser. Er jeg nogenlunde oppegående i morra satser jeg på å delta på stevnet i Tvedestrand.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: P@L10. januar 2009, 11:33
Konge at du blir med!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy10. januar 2009, 18:11
Dagens:

Oppvarming benk medium grep opp til 110/1

-Mil.press
60/5x5

-OH lockouts i rack med blå strikk (hull 12)
80/5x5

-Smalbenk i rack med blå strikk (hull 8)
150/5x4

supersetta med

-Smalbenk med stopp i bunn
60/3x5

Grei økt. Skulle hatt kardio etterpå, men spist så lite idag at jeg står over.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy11. januar 2009, 14:27
Våknet med sinnsykt stiv nakke. Venstresiden verker og jeg kan knapt vri på hodet. Kjipt. Sauser godt inn med Ibux-krem og håper det løsner utover dagen. Hadde tenkt å trene øvelser i kveld.....
________________________
Morgens:

Kondis på mølle
4x4 (5,5 km/t - 4 min på 9 graders vinkel - 1 min på 2 graders vinkel)
________________________

Ettermiddags:

Kondis på mølle
4x4 (5,5 km/t - 4 min på 9,5 graders vinkel - 1 min på 2 graders vinkel)
________________________

Kvels: Øvelser

-Yoke opp til 230 kg - 10 m x 5

-Vikingpress (m. 10 kg på stativ)
5 x 3

-Stein (opp til 120 cm)
100 kg x 2
120 kg x 2 (liten)
120 kg x 2 (stor)

Veldig fin treningsdag. Kroppen kjennes ok ut. Kneet er upåklagelig. Lovende.

Ossie imponerte med en gutsing jeg aldri har sett før.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS11. januar 2009, 15:14
Våknet med sinnsykt stiv nakke. Venstresiden verker og jeg kan knapt vri på hodet. Kjipt. Sauser godt inn med Ibux-krem og håper det løsner utover dagen. Hadde tenkt å trene øvelser i kveld.....
________________________
Morgens:

Kondis på mølle
4x4 (5,5 km/t - 4 min på 9 graders vinkel - 1 min på 2 graders vinkel)
________________________


Men, mandlene er som de skal slik at det blir Tvedestrand deltagelse på deg?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy11. januar 2009, 17:44
Men, mandlene er som de skal slik at det blir Tvedestrand deltagelse på deg?

Virker sånn foreløpig. Satser på å delta!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy12. januar 2009, 17:23
Dagens på Bjørns:

Mark Philippi uke 7:

-Markløft
202,5/3x3

-Rake mark
157,5/5x3

(droppe halvmark og stangroing)

-Enarms sitt.roing (Davidmaskin)
2 sett - opp til 65/10

-Nedtrekk
90/10x2

-Sitt. roing
100/10
125/6

-Beinpress (David maskin)
120/5x5

-Bakside skuldre
3 sett

Grei økt. Gikk overraskende bra! Veldig moro :)
__________________________________

Kveldstur: ca 40 min.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy13. januar 2009, 17:25
Morravekt: 108,7 kg
__________________________

Dagens: Press

-Oppvarming benk medium grep beina opp
115/1

-Skråbenk medium grep
70/8x5

-Militærpress
opp til 70/1
40/12x2

-Smalbenk i rack (til hull 9)
80/5x5
_________________________________

Kondis på mølle
4x4 (5,5 km/t - 4 min på 9,5 graders vinkel - 1 min på 2 graders vinkel)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy14. januar 2009, 23:06
Kvelds - øvelser:

-Yoke opp til 220 kg - 20 m.

-Farmers 3 m.
opp til 145 kg

-Stein opp til 120 cm
100/3
120/3
130 bomma - har mista teknikken totalt. Triste greier.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: VegarGjerdrum15. januar 2009, 00:18
For lite klister!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy15. januar 2009, 16:29
Dagens: Øvre rygg

-Mage i kabel 2 sett
-Rygghev 12x2
-Planke 1 min x 2

-Nedtrekk v grep
80/8x2

-Nedtrekk sel.
102,5/8x2

-Øvre rygg
60/8x2

-Ettbeins beinpress
30/8x5

-Sitt roing bredt v grep
60/8x2

-Spider curls
2 sett

Lett restitusjonsøkt. Kroppen kjennes fin ut


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy16. januar 2009, 19:36
Morravekt: 108,8 kg

Dagens:

-Benkpress medium grep opp til 120/1

-Mil.press
65/3x5
______________________
3 timers pause
______________________

-OH lockouts i rack (hull 13, grønne strikk)
90/3x5

-Smalbenk i rack (hull 9, grønne strikk)
210/3x3

supersetta med

-Smalbenk
70/3x3

Økta ble rotete pga mangler på utstyr, men alt i alt bra :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy17. januar 2009, 20:33
Dagens: Øvelser

-Farmers 3 meter
opp til 133 kg tror jeg, deretter var alt limt til bakken. Skuffende.

-Litt yoke -  funky i rygg så kuttet.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy19. januar 2009, 17:52
Dagens på Bjørns:

Mark Phillipi uke 8.

-Mark
207,5/3x2

-Rake mark
162,5/5x3

-Nedtrekk
2 sett

-Sitt.roing
2 sett

-Beinpress
140/5x5

-Scottcurl
2 sett

-Spidercurl hammergrep
2 sett

-Bak. skuldre (David)
2 sett

Fin trening sammen med Ossie, Oleh & Mr. PowerPowerPowerPower. Markløften var grei, det var digg.



Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ole Ø.19. januar 2009, 17:57
Jævlig fin markløft idag, Leiv! Kjekt å se at marken din var såpass lett, og alt med overhåndsgrep også :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ossie19. januar 2009, 18:02
Råbra mark ja. Det stinker pers lang vei. Det stinker vel også andre ting tenker jeg men?  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy19. januar 2009, 22:18
Takktakk gutter, men ligger jo milevis bak dere i styrke ennå....


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy20. januar 2009, 16:39
Dagens: Press

-Oppvarming benk medium grep 125/1

-Skråbenk medium grep
75/8x5

-Militærpress
opp til 75/1
45/12x2

-Smalbenk i rack (til hull 9)
85/5x5

-Wall slides
8x5

Fin trening. Bra trykk i kroppen :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy21. januar 2009, 23:53
Dagens: Øvelser

-Yoke
opp til 230 - 15 m. (greit)

-Farmers (tykke)
100 - 30 m (1 vending) x 2

-Medley
sledetrekk (150 kg vekter) 15 m. + 15 m. tønnebæring x 4

Lett og greit. Moro med øvelser!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy22. januar 2009, 17:22
Dagens: Øvre rygg

-Mage i kabel 2 sett
-Rygghev m. 2 kg 12x2
-Planke 1 min m. 10 kg x 2

-Nedtrekk v grep
85/8x2

-Nedtrekk bredt grep
80/8x2

-Øvre rygg
65/8x2

-Ettbeins beinpress
40/5x5

-Sitt roing bredt v grep
65/8x2

-Pullover w grep
30/8x2

-Spider curls
4 sett


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v22. januar 2009, 22:02
åssen føles formen din ut, Leiv? :)
stiller du neste uke eller? :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy22. januar 2009, 23:06
åssen føles formen din ut, Leiv? :)
stiller du neste uke eller? :)

Heisann!
Formen er ok den, men stiller sannsynligvis ikke i Tvedestrand. Frister lite å stille når formen er såpass laber på øvelsene  :(


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v23. januar 2009, 10:24
hmm.. kjedelig da. men ser den, ikke noe gøy å stille hvis man ikke føler seg på topp.
men du skal vel bort? :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: tobiasht23. januar 2009, 14:35
Det må du Leiv... Vi har snakket om å få til en pølsefest på kveldinga... Må feires litt også vettu :D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy23. januar 2009, 18:44
Dagens:

Oppvarming benk medium grep opp til 120 - bom

-Mil.press
80 kg - bom
67,5/3x5

-OH lockouts i rack med blå strikk (hull 12)
82,5/4-5-5-5-4

-Smalbenk i rack med blå strikk (hull 8)
155/5x5

supersetta med

-Smalbenk med stopp i bunn
75/3x5

-Brystpress
50/20

-Peck deck
50/15

Middels trening. Ikke helt i godformen. Etter all sannsynlighet dropper jeg stevnet neste helg i Tvedestrand.


Tittel: Sv: Biffboy's trening - stein for stein!!!
Skrevet av: Biffboy24. januar 2009, 17:40
Dagens - Øvelser:

-Yoke opp til
240 kg - 12 m. x 4

-Stein (til 120 cm)
diverse opp til 150/1
fikk 170 opp i fanget, men mangler styrken i toppen av løftet.

Fin økt. Ossie imponerte stort i stein!
Veldig fornøyd med at kneet tålte belastningen såpass bra. Positivt. Kommer til å legge inn en form for knebøy-variant i treningen snart.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: zenurai24. januar 2009, 17:46
Konge at kneet ditt føltes bra ut:D
Er ikke lenge før du er tilbake sterkere enn noengang:)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy24. januar 2009, 18:23
Konge at kneet ditt føltes bra ut:D
Er ikke lenge før du er tilbake sterkere enn noengang:)

Det var deilig å ikke få vondt ja! Føler det var på tide! Satser på å øke bra i år! Alt ligger iallefall til rette for en god sesong!

Vi får ta noen foam roller økter snart!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: zenurai24. januar 2009, 21:46
you know it:D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy25. januar 2009, 19:29
Dagens: Bonus

-Smalbenk beina opp
70/8x8

-Ligg. sidehev
8 x 8

-Cub. rot
8x 8


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy26. januar 2009, 23:29
Dagens på Bjørns:

Mark Philippi uke 9.

-Markløft
185/5x3

-Rake mark
145/8x3

-Frontbøy
50/7 - 55/6
60/5 & 50/5 - 3 supersett

-Nedtrekk
2 sett

-Sitt.roing
2 sett

-Spidercurl
2 sett

-Bak. skuldre (Davidmaskin)
10x4

Begynner på et Dietmar-mengde program i frontbøy for å prøve å vekke beina til live igjen. Sånn ellers var dagens økt hinsides tung - null trøkk pga at jeg sto opp kl. 0600.
Blir ikke verre heldigvis :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy27. januar 2009, 23:42
Dagens:

-Mage i kabel
30/20 x 2

-Rygghev m . 2 kg
12 x 2

-Frontbøy til høy step + blå pute
40/6 - 45/5 - 47,5/4 - 50/3 - 55/2

-Benk
opp til 100/2

-Skråbenk med. grep
77,5/8x5

-Mil.press
47,5/12x2

-Smalbenk i rack (hull 9)
87,5/3x5

-Wall slides
8x3

Fortsatt jekli vond i øvre rygg. Har funnet ut av at det skyldes frontbøyen igår, må ha fått en form for strekk under den øvelsen.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy29. januar 2009, 18:37
Dagens:

-Frontbøy
50/6 - 55/5 - 60/4 - 65/3 - 67,5

Amputert økt idag pga jobbings. Satser på å ta ny bøy i morra altfor tidlig. :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Startopia29. januar 2009, 23:34
 :partyparty:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy30. januar 2009, 06:41
God morgen kjære venner!

Dagens altfor tidlige økt:

-Frontbøy til boks
40/8 - 45/6 - 47,5/5x3

Da var første uke med bøydelen av Dietmar mengde-programmet over. Frontbøyen kjennes fin ut for kneet og må innrømme at det var deilig å trene litt bein igjen (er jo nesten ett år siden sist).

I morra går turen til Tvedestrand, skal heie og coache Ossie til seier i Valhall! 
Planen min er også å stille i den tyngste klassen. Kommer jo til å bli grisegrapset av de store gutta, men må bare ta steget opp en klasse. Satser uansett på å perse i vikingpress og farmers, og om Tor og Odin er på min side klarer jeg kanskje 160 steinen. Skjer det no overnaturlig ryker kanskje 170 steinen også opp ;D




Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy31. januar 2009, 19:01
Valhalla i Tvedestrand:

Veide inn på 110,9 kg - gikk i tjukkasklassen som planlagt.

Vikingpress: 138 kg, pissedårlig (tok visst samme vekt for 4 år siden >:().

Farmers 3 m: bomma hårfint på 170 kg, mista de noen cm før målgang (tok 166 tidligere som er pers)

Stein: Tok 140 kg greit, uten sjans på 160 kg idag (som forventet).

Alt i alt en fin konkurranse med gode venner. Fantastisk digg at kneet tålte belastningene!!!!

Stor honnør til Knut Bjorvatn som drar igang slike stevner  :gull:

Tar av meg hatten for gutten med Norges beste farmers-grep: Ole "the Grip" Øxnevad! :bow:
Og ønsker Ossie god bedring med smellen han fikk i bicepsen :iloveyou:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy02. februar 2009, 11:54
Gårsdagens: Bonus

-Smalbenk beina opp
75/5x8

-Ligg. sidehev
8x5

-Sidehev
8x5


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v02. februar 2009, 11:56
synes du imponerte stort i farmerswalk Leiv! :)
et flott gjennomført stevne :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy02. februar 2009, 13:19
synes du imponerte stort i farmerswalk Leiv! :)
et flott gjennomført stevne :)

Takk takk. Etter forholdene er jeg godt fornøyd. Og kneet holdt heldigvis! Skulle gjerne hatt 170 farmersene i mål og fått bedre løft i vikingpress, men men det kommer.

Gleder meg til vårens treningsleir i Odda!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v02. februar 2009, 13:55
Takk takk. Etter forholdene er jeg godt fornøyd. Og kneet holdt heldigvis! Skulle gjerne hatt 170 farmersene i mål og fått bedre løft i vikingpress, men men det kommer.

Gleder meg til vårens treningsleir i Odda!

ja, det må vi få til! overnatting får du/dere hos meg og madammen :)
vi får ta noen skikkelige økter når sola skinner (helst), med tanke på alt er nesten ute.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy02. februar 2009, 17:19
Dagens på Bjørns - Mark Philippi uke 10.

-Mark
195/4x3

-Rake mark
152,5/8x3

Droppa halvmark og roing som vanlig :)

-Frontbøy
50/6 - 60/5
65/4 supersetta med 55/4 x 3

-Sitt.roing (rett grep)
100/10x2

-Nedtrekk
110/5x5

-Spidercurl
8x3

-Bak.skuldre Davidmaskin
75/10x3

Bra økt. Lørdagens innsats hang litt igjen i kroppen så deilig å fullføre treningen. Mest positivt var at Ossie sin skade ikke hemmet verken bein- eller presstreningen hans. Veldig deilig å se! Dette blir et godt år!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ossie02. februar 2009, 18:12
Bra jobba idag Leiv! 2009 skal bli tidenes treningsår!  :8):


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy03. februar 2009, 18:42
Dagens:

-Mage i kabel
32,5/20x2

-Rygghev
12x2 m. 4 kg

-Frontbøy til box
40/6 - 45/5 - 50/4 - 52,5/3 - 55/2
________________________

Pause 1 time
________________________

-Skråbenk
85/4x4

-Z press (hull 8)
55/4x4

-Smalbenk
90/4x4

Ok trening :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy04. februar 2009, 20:51
Dagens:

-Yoke 15 meter. Opp til
220 kg x 2
250 kg x 2 (siste drag på ca 13 sek)

-Slededrag (15 m bakover + 15 m forover)
160 kg + slede x 4

Fin økt. Litt funky i høyre lyske, men går nok over. Positivt :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy05. februar 2009, 14:33
Dagens:

-Mage i kabel
35/20x2

-Rygghev m. 5 kg
12x2

-Frontbøy
50/6 - 57,5/5 - 62,5/4 - 65/3 - 70/2

-Sitt.roing (nytt grep)
70/8x4

-Nedtrekk (nytt grep)
75/8x4

-Pullover m. ryggstøtte (nytt grep)
35/8x4

-Liggende sidehev
8/10x4

-Spidercurl rev.grep
30/8x4

Fin økt. Litt bøy og press i morra og det er helg. Deilig ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink06. februar 2009, 08:45
Du er ikke tam du. Blir artig å se hva du presterer når kneet går seg til.

Husk å spise pølser!

 :8):


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy06. februar 2009, 13:34
Du er ikke tam du. Blir artig å se hva du presterer når kneet går seg til.

Husk å spise pølser!

 :8):

Er nok passe tam jo. Er ikke akkurat store vekter jeg flytter på for tiden, men men ting tar tid.

Blir endel pølser i helgen, skal på hyttetur. Lar skiene stå hjemme, dette for å prioritere hyttekos med pølser, pils, kaffi & baileys og andre herligheter.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy06. februar 2009, 13:38
Morravekt: 110,2 kg
__________________

Dagens:

-Ryggbukk m. 6 kg
12x3

-Magerulle
5x3

-Frontbøy til boks
40/8 - 47,5/6 - 50/5x3

-Skråbenk med.grep
90/4x4

-Z-press (hull 8)
57,5/4x4

-Smalbenk
95/4x4

Luft alt sammen. Nice ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink06. februar 2009, 14:28
Er nok passe tam jo. Er ikke akkurat store vekter jeg flytter på for tiden, men men ting tar tid.

Blir endel pølser i helgen, skal på hyttetur. Lar skiene stå hjemme, dette for å prioritere hyttekos med pølser, pils, kaffi & baileys og andre herligheter.

Respekt!

Når jeg trenger en stefar og åndelig mentor er du høyt oppe på listen med så sterke prioriteringer.  :bow:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. februar 2009, 18:52
Dagens på Bjørns:

Mark Philippi uke 11:

-Markløft
207,5/2 - 3 - 3 - 1
(skulle egentlig hatt 3x3)

-Rake mark
162,5/5x3

-Frontbøy
50/6 - 60/5 - 65/4
67,5/3 supersetta med 60/3 x 3

Marken var tuung. Trente veldig tidlig idag, tror det var derfor det var litt hardt :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink09. februar 2009, 20:20
Trent tidlig ja, klokken er ikke syv ennå!  ::rofl2::


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. februar 2009, 22:25
Kvelds på Bjørns:

-Sitt.roing (bredt grep)
110/8x2

-Nedtrekk (funky grep)
115/5x5

-Bak.skuldremaskin David
80/10x4

Gikk unna på 15 minutter ;D I morra er det press, det blir stas!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy10. februar 2009, 14:44
Dagens:

-Ryggbukk m. 7 kg
12x2

-Mage i kabel
35/20x2

-Frontbøy til boks
40/6 - 47,5/5 - 50/4 - 55/3 - 57,5/2

-Skråbenk med.grep
95/4x4

-Z-press (hull 8)
60/4x4
________________________
pause i mange timer
________________________

-Smalbenk
100/4x4

-Push-ups i slynger
8x4

-Franskpress hantel
1 sett


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ossie10. februar 2009, 14:45
LETT! og strikt som faen!

Bra økt idag biffen  :8):


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy10. februar 2009, 14:48
LETT! og strikt som faen!

Bra økt idag biffen  :8):

Takk takk. Lette vekter for tiden ja ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy11. februar 2009, 16:18
Dagens:

-Sitt.roing (nytt grep)
75/8x4

-Nedtrekk (nytt grep)
80/8x4

-Pullover m. ryggstøtte (nytt grep)
40/8x4

-Liggende sidehev
9/10x4

-Spidercurl rev.grep
32,5/10x4

-Facepull m. stang
37,5/8x4

-Spidercurl
32,5/10x4

Tok morradagens lette ryggøkt idag. Dropper øvelsestrening idag.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy12. februar 2009, 17:53
Dagens:

-Rygghev m. 8 kg
12x2

-Mage i kabel m. 40 kg
12x2

-Magerulle
8

-Frontbøy
50/6 - 60/5 - 65/4 - 67,5/3 - 72,5/2

Syk skallebank idag. Måtte hive innpå en Ibux & 1 Paracet for å roe knotten.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy13. februar 2009, 14:53
Morravekt: 112,9 kg
____________________________

Dagens:

-Mage i kabel
32,5/25x3

-Rev.hyp
12x3

-Frontbøy til boks
40/6 - 50/5 - 55/4x3

-Skråbenk med. grep
100/4x4

-Smalbenk
105/4x4

-Z-press (hull 8)
62,5/4x4

Bra trøkk i bodyen. Nice ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy14. februar 2009, 21:56
Dagens: Øvelser

-Yoke
180 kg - 15 m x 2
220 kg - 15 m
260 kg - 15 m
300 kg - 10 m

-Slededrag (15 m bakover + 15 m forover) 2 minutters pause mellom drag.
160 kg + slede
170 kg + slede
180 kg + slede x 3

Bra yoke. Overrasket ovet at 300 kjentes såpass ok ut, og best av alt kne og rygg henger ennå sammen. Fikk sykt pump i beina av sleden, fin øvelse!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ossie14. februar 2009, 22:00
Rå yoke idag kompis.. Lett og strikt som faen! Moro at kroppen din tåler hardkjøret nå  :8):


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy15. februar 2009, 19:09
Dagens - Bonus:

-Ligg.sidehev
9/8x6

-Smalbenk
80/5x8

-Sidehev
11/8x6


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy16. februar 2009, 16:54
Dagens på Bjørns:

Mark Philippi uke 12:

-Markløft
217,5/2x2

-Rake mark
170/5x3

-Frontbøy
50/7 - 55/6
60/5 supersetta med 50/5 x 3

-Sitt.roing (bøyd grep)
110/8x2

-Nedtrekk (funky grep)
115/5x3

-Bak. skuldre (David maskin)
90/8x3

Våknet med skallebank pga. all snorkingen min i natt. Tipper hjernen lider av at det kommer begrenset med luft inn når jeg sover. Måtte ta 1 Ibux og 1 Paracet til frokost for å dempe skallebanken.

Treningen ble en av tidenes markøkter. 217,5 var lett som bare det. Deilig. ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v17. februar 2009, 09:03
veldig god økning på deg nå, biffy! :) :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS17. februar 2009, 09:27
Bra mark Leiv!  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Figuz17. februar 2009, 09:30
Bra mark som sagt ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Unforgiven17. februar 2009, 20:04
veldig bra mark Superleiv ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy17. februar 2009, 21:40
Takk takk kjære venner :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy17. februar 2009, 21:43
Dagens:

-Mage i kabel
37,5/15x2

-Rygghev m. 9 kg
12x2

-Frontbøy til boks
40/6 - 45/5 - 47,5/5 - 50/3 - 55/2

-Skråbenk med. grep
105/4x4

-Smalbenk
110/3 - 2 - 1

-Z-press (hull 8)
65/4x4
_________________________

Kvelds:

4x4 på mølla - rask gange


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy20. februar 2009, 14:53
Morravekt: 113 kg

Dagens:

-Frontbøy til boks
50/6 - 55/5 - 60/4 - 65/3 - 67,5/2

-Skråbenk med. grep
110/4x4

-Franskpress liggende på gulv
45/4x4
____________________________________
Pause 3 timer
____________________________________

-Z-press (hull 8)
67,5/4x4

Veldig fornøyd med dagens økt.  :) Spesielt skråbenken var god


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy21. februar 2009, 18:34
Først:

-Frontbøy til boks
40/8 - 45/6 - 47,5/5x3


Dagens: Øvelser

-Yoke
180 kg - 10 m x 2
220 kg - 10 m x 2
260 kg - 10 m x 2
290 kg - 10 m
300 kg - 10 m x 2

-Slededrag (15 m bakover + 15 m forover) ca 2 minutters pause mellom drag.
160 kg + slede
190 kg + slede x 4

Bra yoke. Hinsides tungt med slede. Øvelser er digg. Oleh imponerte med yoke!!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy23. februar 2009, 18:07
Dagens på Bjørns:

Mark Philippi uke 13 utgikk pga at jeg snart skal operere mandlene, og defor ikke får fullført programmet.

-Markløft
160/2
180/2
200/1
220/1
240/ BOM - BOM

-Frontbøy
50/6 - 62,5/5 - 67,5/4
72,5/3 supersetta med 65/3 x 3

-Sitt.roing (bøyd grep)
120/5x5

-Nedtrekk (funky grep)
120/5x5

-Bak. skuldre (David maskin)
100/8x3

-Spidercurl
3 sett

Egentlig ei fin økt, men bomløft i mark overskygget det hele. Kjipt. Det positive er at knærne er gode og at bicepsene ikke er revnet.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: zenurai23. februar 2009, 18:10
Dagens på Bjørns:

Mark Philippi uke 13 utgikk pga at jeg snart skal operere mandlene, og defor ikke får fullført programmet.


Egentlig ei fin økt, men bomløft i mark overskygget det hele. Kjipt. Det positive er at knærne er gode og at bicepsene ikke er revnet.
Good attitude:)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy23. februar 2009, 18:30
Good attitude:)

Må innrømme at jeg sliter SINNSYKT med å se noe som helst positivt med å bomme på et forsøk på pers i en øvelse, men men får bare prøve å lure meg selv ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ole Ø.23. februar 2009, 18:32
Du hadde tung mark for ei uke siden, tror du kan klare 240kg neste uke om du prøver.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy24. februar 2009, 15:39
Dagens:

-Magerulle
7x2

-Hypers m. 7,5 kg stang
12x2

-Frontbøy til boks
40/6 - 50/5 - 55/4 - 57,5/3 - 60/2

-Skråbenk med. grep
115/4   ;D ;D ;D

bytter ut denne øvelsen nå til

-Skråbenk (mer skrå) med. grep
90/4x4

-Z-press (hull 8)
70/4

bytter ut denne øvelsen nå til

-Sittende frontpress
60/4x4

-Franskpress liggende på gulv
47,5/4x4

Fin økt. Bra skråbenk, pers, veldig moro ;D



Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ossie24. februar 2009, 15:49
Imponerende pressing idag mister  :D :8):


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: zenurai24. februar 2009, 19:12
frontbøyen kommer seg jo veldig fort.. :D kan bli farlig dette


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy24. februar 2009, 22:27
frontbøyen kommer seg jo veldig fort.. :D kan bli farlig dette

Hehe 70 kg er jo tungt i frontbøy, så er nå laaaaaaaaaaaaaangt igjen. Det positive er at jeg snart har halvparten av det du tar i bøy ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v25. februar 2009, 09:57
sterk i bryst om dagen synes jeg! :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy25. februar 2009, 10:05
sterk i bryst om dagen synes jeg! :)

Jo takk takk. Kommer seg :). Åssen går det med kneet? Om du trenger noen tips fra en gammel sliter må du bare spørre ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy25. februar 2009, 20:12
Dagens strongmanøkt:

Yoke (uten belte): 10 meter: 140/2 - 180/2 - 220/3 - 250/5

Farmerswalk:  10 meter: 83/1 - 93/1 - 103/1 - 113/1
                      20 meter: 123

Fin økt. Relativt lett og greit.  :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: VegarGjerdrum25. februar 2009, 23:01
No time to talk!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v26. februar 2009, 09:31
Jo takk takk. Kommer seg :). Åssen går det med kneet? Om du trenger noen tips fra en gammel sliter må du bare spørre ;)

jo, kneet har blitt mye bedre tror jeg :) men har ikke gjort noe for å provosere det heller da..
trent litt lett knebøy av og til, men det har gått greit :)

hvis du har et tips på noe lett mengde program, så kom gjerne med tips :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy26. februar 2009, 16:44
Dagens:

-Mageknip
35/20 – 37,5/20

-Rygghev m. 10 kg
12x2

-Frontbøy
50/6 – 62,5/5 – 67,5/4 – 72,5/3 – 77,5/2

-Nedtrekk (nytt grep)
85/8x4

-Sitt.roing (nytt grep)
80/8x4

-Pullover m. ryggstøtte (nytt grep)
45/8x4

-Facepull m. stang
40/8x4

-Liggende sidehev & Spidercurl 2 supersett

Fin trening :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy27. februar 2009, 17:41
Morravekt: 113,1 kg
_______________________

Dagens:

-Magerulle
8x2

-Hypers m. 10 kg stang
12x2

-Frontbøy til boks
40/6 - 50/5 - 55/4 - 60/3 - 62,5/2

-Skråbenk (mer skrå) med. grep
95/4x4

-Benkpress
90/1 - 110/1 -125/1

-Sittende frontpress
65/4x4

-Franskpress liggende på gulv
50/4x4

Grei økt! Blir noen rolige dager i helga før diverse perseforsøk til uka :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: VegarGjerdrum27. februar 2009, 19:05
 :8):


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy27. februar 2009, 19:55
:8):

Hehe fint bilde. Er fra Jærens sterkeste mann 2007 tror jeg. Meg mot Sindre Thomsen i farmers walk for max distanse. Artig!

Skal si du graver på internett Vegar!!! Honnør


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: VegarGjerdrum28. februar 2009, 00:39
Er man netthore så er man netthore ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy02. mars 2009, 19:27
Dagens på bjørns:

-Mark (oh grep)
60/10 - 100/5 - 130/3 - 150/2 - 170/1 - 200/1 -220/1 - 240/BOM (fikk stanga til knærne med så glapp grepet)

-Rake mark
180/4x2

-Frontbøy
50/6 - 62,5/5 - 67,5/4
72,5/3 ss med 65/3
77,5/2 ss med 67,5/2
77,5/2 ss med 72,5/2

-Sitt.roing (bøyd grep)
125/5x5

-Nedtrekk (funky grep)
125/5x5

-Bak. skuldre (Davidmaskin)
95/8x3

-Spidercurl
3 sett

La opp økta for å ta 240 i mark. Feilet nok en gang. Hadde garantert tatt det om jeg hadde brukt mixed grip/låsegrep eller reimer. Men men sånn kan det gå. Veldig bittert!

Sånn ellers var treningen lett og fin.
__________________________________________

Tur:
60 minutter tur i sola :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: VegarGjerdrum02. mars 2009, 19:53
Har du løftet 240 m oh grep før, eller hva slags forsøk var dette?
Du har ikke prøvd thumb lock? Med de pølse fingrene der så må vel det gå greit. Bare å tvinne de to tre ganger rundt stanga  :woot:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy02. mars 2009, 20:00
Har du løftet 240 m oh grep før, eller hva slags forsøk var dette?
Du har ikke prøvd thumb lock? Med de pølse fingrene der så må vel det gå greit. Bare å tvinne de to tre ganger rundt stanga  :woot:

Nei var forsøk på pers. Kommer i all fremtid å bruke låsegrep (som vektløfterne) ved 1RM forsøk i mark.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy03. mars 2009, 19:52
Dagens:

-Mage i kabel
35/20 - 37,5/20

-Hypers m. 12,5 kg stang
12x2

-Frontbøy til boks
40/6 - 50/6 - 55/4 - 60/3 - 65/2 - 67,5/1

-Skråbenk (mer skrå) med. grep
100/4x4

-Sittende frontpress
70/4x4
______________________________
Pause: 1 time
______________________________

-Franskpress liggende på gulv
52,5/4x4

Bonus: Enarms pushpress opp til 36 kg

Fin økt. Herlig.




Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: metteflette03. mars 2009, 20:02
Masse lykke til da!! Logg så fort du klarer hvordan det gikk ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy04. mars 2009, 09:02
Masse lykke til da!! Logg så fort du klarer hvordan det gikk ;)

Heisann! Ble ingen operasjon, fikk ikke lov av legen ennå. Mine problemer må dokumenteres gjennom en såkalt "søvnregistrering" før en evt operasjon vil bli foretatt.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: metteflette04. mars 2009, 09:18
Såpass..... Jaja, da kan du stå på med treningen ihvertfall ::smile::


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy04. mars 2009, 09:49
Såpass..... Jaja, da kan du stå på med treningen ihvertfall ::smile::

Sant så sant. Det kjipe er at det blir fyktelig vanskelig å legge en "langsiktig" treningsplan når jeg ikke vet når jeg må inn på operasjonsbordet. Må jo ta 2 uker fri fra alt etter en evt. operasjon. Skal bønnfale legen om det er mulig å få tatt en evt operasjon i slutten av juni...


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink04. mars 2009, 10:54
Sant så sant. Det kjipe er at det blir fyktelig vanskelig å legge en "langsiktig" treningsplan når jeg ikke vet når jeg må inn på operasjonsbordet. Må jo ta 2 uker fri fra alt etter en evt. operasjon. Skal bønnfale legen om det er mulig å få tatt en evt operasjon i slutten av juni...

Hva er det som haster slik? Du er jo en ung mann, så det kan umulig bety død og fordervelse om du må ta fri to uker etter en operasjon?
Hva er verst; sove dårlig og slite med restitusjon i månedsvis, eller ta fri to uker etter en operasjon som vil gjøre deg frisk?

Det beste jeg har hørt om er 136 pustestopp i timen, med 126 som en god nr 2. Ifølge legen min må du ha mellom 10-15 for å bli vurdert for cpap eller operasjon, og alt over 15 er visstnok ekstremt.

Jeg klarte bare 5,6 i snitt, så jeg dessverre ingen ekte styrkeløfter  :(

Håper du gjør det bedre!  :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy04. mars 2009, 11:21
Hva er det som haster slik? Du er jo en ung mann, så det kan umulig bety død og fordervelse om du må ta fri to uker etter en operasjon?
Hva er verst; sove dårlig og slite med restitusjon i månedsvis, eller ta fri to uker etter en operasjon som vil gjøre deg frisk?

Det beste jeg har hørt om er 136 pustestopp i timen, med 126 som en god nr 2. Ifølge legen min må du ha mellom 10-15 for å bli vurdert for cpap eller operasjon, og alt over 15 er visstnok ekstremt.

Jeg klarte bare 5,6 i snitt, så jeg dessverre ingen ekte styrkeløfter  :(

Håper du gjør det bedre!  :e-thumbsup:

Sant nok. Like greit å bli ferdig med hele greia. Likevel håper jeg ikke at operasjonen kommer for brått på. Kjipt om operasjon kommer i april pga flytting/oppussing (har kjøpt hus), og kjipt om det evt kolliderer med Showlift/NSM eller VPC, eller skoleeksamen.....

Ikke lett gitt :what: ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy04. mars 2009, 20:44
Morravekt: 113,1
____________________________

Dagens: Øvelser

-Yoke (m. joggesko u.belte) 10 m.
140x2
180x2
220x2
250x2

-Dekkvelt ca. 300 kg
6x3 (andre sett: 25 sek. tredje sett: 20,7 sek)

-Slededrag (15 m. bakover + 15 m. forover)
200 kg x 2

Fin økt.  Overraskende lett alt sammen faktisk. Litt rusken i albue og h. skulder. Tror franskpressen må byttes ut. Ellers var dette snadder :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Figuz04. mars 2009, 20:50
Bra yoke pølsa!! ;D
Franskpress kan være noe hard for albuen periodevis ja.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: metteflette04. mars 2009, 22:18
Sant nok. Like greit å bli ferdig med hele greia. Likevel håper jeg ikke at operasjonen kommer for brått på. Kjipt om operasjon kommer i april pga flytting/oppussing (har kjøpt hus), og kjipt om det evt kolliderer med Showlift/NSM eller VPC, eller skoleeksamen.....

Ikke lett gitt :what: ;D

Når du bor såpass nærme sykehuset så er det litt enklere for dem å tilpasse datoer etc, så du kan jo gjøre et forsøk. Men er det ikke mulig for deg å ta den "smertefrie" operasjonen? Noe som kun voksne kan visst... Jeg vet desverre ikke hva det ligger i "smertefri" og hva de gjør forskjellig.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy04. mars 2009, 22:32
Når du bor såpass nærme sykehuset så er det litt enklere for dem å tilpasse datoer etc, så du kan jo gjøre et forsøk. Men er det ikke mulig for deg å ta den "smertefrie" operasjonen? Noe som kun voksne kan visst... Jeg vet desverre ikke hva det ligger i "smertefri" og hva de gjør forskjellig.

Å tatt operasjonen når jeg helst ønsker det hadde vært gull!

Men smertefri operasjon vil jeg egentlig ikke ha. Skal man inn å kutte i kroppen må man faktisk regne med smerten, føler liksom at det er noe man bare må ta med seg.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: metteflette04. mars 2009, 22:41
Å tatt operasjonen når jeg helst ønsker det hadde vært gull!

Men smertefri operasjon vil jeg egentlig ikke ha. Skal man inn å kutte i kroppen må man faktisk regne med smerten, føler liksom at det er noe man bare må ta med seg.

Det er jammen godt det blir lagret det du skriver!! For det skal jeg spørre deg om når du engang blir operert om du fremdeles vil ta med smertene ;D

Jeg vet bare at de sa til oss at når det var dagkirurgi så var det lettere å få det til å passe inn, så jeg hadde definitivt spurt! Vi snakkes ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy04. mars 2009, 23:14
Det er jammen godt det blir lagret det du skriver!! For det skal jeg spørre deg om når du engang blir operert om du fremdeles vil ta med smertene ;D

Er fullt klar over at dette lett kan brukes mot meg. Liker ikke sånn smerte for all del, men er liksom en del av gamet dessverre.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS05. mars 2009, 07:57
Dekkvelt ca. 300 kg
6x3 (andre sett: 25 sek. tredje sett: 20,7 sek)
3 sett med 6 flipp? Hemm, skremmende bra tid biffen!  :woot:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy05. mars 2009, 10:30
3 sett med 6 flipp? Hemm, skremmende bra tid biffen!  :woot:

Var nå med det lette dekket. Og tiden var vel ikke allverdens. Sammenliknet med dere sterke gutta er dette peanøddz ::headbang::


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS05. mars 2009, 12:24
Var nå med det lette dekket. Og tiden var vel ikke allverdens. Sammenliknet med dere sterke gutta er dette peanøddz ::headbang::
Ca den tiden jeg brukte på 6 flipp på medium dekket vårt på forrige trening, og det var jeg veldig godt fornøyd med!  :what:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy05. mars 2009, 16:45
Ca den tiden jeg brukte på 6 flipp på medium dekket vårt på forrige trening, og det var jeg veldig godt fornøyd med!  :what:

Tipper deres dekk en endel tyngre enn vårt! Men gårsdagens trening var fin den. Måtte prøve litt dekk igjen, er jo over ett år siden sist.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy05. mars 2009, 21:38
Dagens:

-Beinhev
15x2

-Rygghev m. 15 kg
10x2

-Frontbøy
50/6 – 62,5/5 – 72,5/4 – 77,5/3 – 82,5/1 - 90/1 - 100/1

-Sitt.roing (nytt grep)
85/8x4

-Nedtrekk (nytt grep)
90/8x4

-Pullover m. ryggstøtte (nytt grep)
50/8

-Facepull m. stang
50/8x2

-Spidercurl 2 supersett med rev.grep spidercurl

Ok trening. Frontbøy gikk fint. Litt vondt i biceps etter gårsdagen ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: zenurai06. mars 2009, 10:20
oy seriøst.. 100kg i frontbøy? var det 100% smertefritt og alt:D?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy06. mars 2009, 16:54
oy seriøst.. 100kg i frontbøy? var det 100% smertefritt og alt:D?

Ja. Kjentes ikke vondt ut i kneet, men må innrømme at det ikke kjentes teknisk fint ut. Men men gikk iallefall. Målet for dette Dietmar-programmet er nådd. Begynner på nytt til uka.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy06. mars 2009, 16:55
Dagens:

-Mage i kabel
32,5/25x3

-Rev.hyp
15x3

-Frontbøy til boks
40/6 - 50/5 - 55/4 - 60/3 – 62,5/2

-Skråbenk (mer skrå) med. grep
105/4x2
______________________________
Pause: 2 timer
______________________________
-Sittende frontpress
77,5/4x4

-Sittende triceps ext (z-stang)
27,5/8x5

Bra økt, men veldig øm inni hendene. Håper det snart gir seg!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ossie06. mars 2009, 16:57
Du får la salamien få hvile i helga så tipper jeg du er bra igjen  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v06. mars 2009, 19:04
Du får la salamien få hvile i helga så tipper jeg du er bra igjen  ;D

 ::rofl2::

:nono:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy06. mars 2009, 20:17
Du får la salamien få hvile i helga så tipper jeg du er bra igjen  ;D

Salamien (røkepølsa) hviler stort sett mye, så henter lite på det dessverre) vetta faen hva jeg skal gjøre?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink09. mars 2009, 19:12
Det går rykter om deg på internett. Er du interessert i å utdype noen av ryktene med tekst, eller kanskje enda bedre levende bilder?

Pølsemarkmonster?

 ::)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. mars 2009, 19:15
Det går rykter om deg på internett. Er du interessert i å utdype noen av ryktene med tekst, eller kanskje enda bedre levende bilder?

Pølsemarkmonster?

 ::)

Rykter? Hmmmmmm......


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Figuz09. mars 2009, 19:55
Går rykter om 240? :8):

Gratulerer!! :D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. mars 2009, 20:04
Dagens på bjørns:

-Mark (låsegrep)
60/10 - 100/5 - 130/3 - 150/2 - 170/1 - 200/1 -220/1 - 240/1

http://www.youtube.com/watch?v=KjooHyRO8ts#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=KjooHyRO8ts#noexternalembed&feature=channel_page)

-Frontbøy til benk
65/6 - 72,5/5 ss med 60/5 x 3

-Benk til middels høy kloss
115/3x6

-Sitt.roing (lite funky grep)
105/8x5

-Nedtrekk (lite funky grep)
105/8x5

-Bak. skuldre (Davidmaskin)
2 sett

-Spidercurl
2 sett

Herlig å endelig ta 240 i mark, låsegrep var sweet. Tar det rolig neste mandagsøkt, og knaller til mandagen etter det og går for 250!

Nytt program fremover nå mot KSO. Dietmar (frontbøy til benk) 4 dager i uke, 4 dagers pressprogram og 2 øvelsesdager fremover.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. mars 2009, 20:05
Går rykter om 240? :8):

Gratulerer!! :D

Tusen takk!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: P@L09. mars 2009, 20:23
Grattis med 240!!!

GOOD SHIT

Godt å høre at kneet også er fint. Da er det kun skyene som er grensen!!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: VegarGjerdrum09. mars 2009, 20:25
Lett og fint. 250 om 2 uker?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. mars 2009, 20:26
Lett og fint. 250 om 2 uker?

Satser på det!!! Hadde vært stas!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ske09. mars 2009, 20:30
Grattis med 240! Hiv på deg ei drakt så drar du 255-260!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. mars 2009, 20:38
Grattis med 240! Hiv på deg ei drakt så drar du 255-260!

Har faktisk ei urørt drakt liggende, men er liksom litt pes. Kanskje jeg skal dra den på for moro skyld....


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS09. mars 2009, 21:42
Gratulerer med 240 Leiv!  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy10. mars 2009, 00:13
Gratulerer med 240 Leiv!  ::2thumbsup::

Takk takk, men fortsatt 80 kg bak deg da..... ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Lille Sven10. mars 2009, 19:41
Viktig å komme seg på rett side av 250. Få på deg drakt så har du lett den. Du kan også være heldig å benytte en stil som utnytter drakt bedre. Ikke umulig å dra 30-40 kg på markdrakta ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy10. mars 2009, 20:02
Dagens:

-Mage i kabel
40/12x2

-Ryggbukk
15x2

-Frontbøy til benk
55/6 - 60/5 - 65/4 - 70/3 – 75/2

-Wall slides
15x5

-Infra. rot
15x3

-Cub. rot
15x3

Tøyde hams, sete, rot.cuff og forside lår.



Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: zenurai10. mars 2009, 20:05
Du har  250 uten drakt din snig:D eg vet du greie det!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy11. mars 2009, 11:25
Du har  250 uten drakt din snig:D eg vet du greie det!


Hadde vært fantastisk moro å tatt det iallefall!!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink11. mars 2009, 12:58
Hadde vært fantastisk moro å tatt det iallefall!!!

Du har lovet å slå meg i markløft i løpet av året, så det er bare å henge i!  ;)

Tror du har 250 inne om kort tid! Godt med pølse og Galliano så sitter den.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy11. mars 2009, 14:16
Du har lovet å slå meg i markløft i løpet av året, så det er bare å henge i!  ;)

Har jeg lovet deg det?? Seriøst? Isåfall husker jeg særdeles lite av det.

Pølser & galliano skal bli. Blir zuperfest i Stavanger til helga, bare å ta turen nedover om du får tillatelse fra regjeringen!!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: kubein11. mars 2009, 14:21
Leif, du er god for 250, det er bare å løfte det!
 :markløft:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink11. mars 2009, 14:33
Har jeg lovet deg det?? Seriøst? Isåfall husker jeg særdeles lite av det.

Pølser & galliano skal bli. Blir zuperfest i Stavanger til helga, bare å ta turen nedover om du får tillatelse fra regjeringen!!!

Du hørte sikkert ikke hva du sa fordi Don Rubin snakket så høyt, men det du sa var omtrent slik:

"Du æ en jævel i bøy, de eddu, men æ ska ta dæ i mark i løbe a åræ, æ skaddæ"

 ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy11. mars 2009, 14:55
Du hørte sikkert ikke hva du sa fordi Don Rubin snakket så høyt, men det du sa var omtrent slik:

"Du æ en jævel i bøy, de eddu, men æ ska ta dæ i mark i løbe a åræ, æ skaddæ"

 ;D

Hehehehe får bare dra til da ja ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy11. mars 2009, 21:18
Morgens:
-Supra raise 15 x 3

-Cub.rot i kabel 15 x 3

-Tøyde rot cuff, sete, hams, forside lår og hofteleddsbøyer 1 min x 2
______________________________________________________________

Dagens - øvelser:

-Frontyoke 20 meter
105 x 1
115 x 1
135 x 1

-Farmers m. vending (15+15 m)
83
103
123

-Apollons press med vending
65/5 x 2
70/2 x 3

-Dekkvelt
300/4
400/4 x 2

Fin økt. Herlig å trene øvelser!



Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS12. mars 2009, 11:26
Solid økt Leiv!  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy12. mars 2009, 11:36
Solid økt Leiv!  ::2thumbsup::

Herregud så mye gøyere det er å trene øvelser enn å trene på gymmet!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: zenurai12. mars 2009, 13:01
Skeptisk:D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy12. mars 2009, 15:35
Skeptisk:D

Du har ikke trent nok øvelser til å verdesette den magiske følelsen av råhet, kraft, smerte og glede som forekommer ved strongmantrening.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy12. mars 2009, 16:06
Blir det KSO på deg?

Om jeg er frisk så blir jeg kanskje med (venter på en halsoperasjon som jeg må ha 2 ukers total hvile etterpå). Kommer litt an på når jeg må operere....


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: zenurai12. mars 2009, 17:09
Du har ikke trent nok øvelser til å verdesette den magiske følelsen av råhet, kraft, smerte og glede som forekommer ved strongmantrening.
Med må ta 1 sånn konkurannse i sled-pull eller ka det hete.. max lengde iløpet av 10minutt eller någe:D haha hadde sikkert vert konge, e du down?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy12. mars 2009, 19:18
Dagens:

-Beinhev m . 3 kg
12x2

-Rygghev
16x2

-Skrå hantelpress
33/10x3

-Frontbøy til benk
70/6 – 75/5 – 80/4 – 87,5/3 – 92,5/2

-Sitt.roing (nytt grep)
90/5x5

-Nedtrekk (nytt grep)
95/8x4

-Pullover
35/15x2

-Sittende facepull m. bred stang
40/20x2

-Enarms cobra
25/10 - 30/8


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy13. mars 2009, 15:47
Morravekt: 112,8

Dagens:

-Infra rot. 15 x 3

-Cub.rot 15 x 3

-Tøyde rot cuff, sete, hams, forside lår og hofteleddsbøyer 1 min x 2


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy15. mars 2009, 14:02
Lørdagens.

Morgen:

-Mageknip
30/25x2

-Ryggbukk m. 10 kg
10x2

-Frontbøy til benk
55/8 - 60/6 - 55/5x3

-Speedbenk
75/3x8

-Smalbenk høy kloss
105/5x3
50/12
________________________________________
Pause: 3 timer
________________________________________

Øvelser:

-Stein opp til ca 110 cm
100/5
120/2 x 7 sett

Sliter veldig med stein for tiden, får ikke inn snerten....

-Dekkvelt
300/5x2
400/5x3 (beste tid: 24 sek)

Herlig økt, men h. skulder er rusten.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy16. mars 2009, 22:07
Dagens på Bjørns:

-Markløft
opp til 180/2

-Benkpress til lav kloss
122,5/3x5

-Knebøy til benk
70/6 - 80/5
87,5/4 supersetta med 75/4 x 3

-Hammercurl
18/6x3

-Pull-ups
5x3

Lite trykk, men kom gjennom.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy18. mars 2009, 13:07
Gårsdagens:

-Sit-ups
20x2

-GM i rack (hull 16)
60/12x2

-Knebøy til benk
55/6 - 62,5/5 - 67,5/4 - 72,5/3 - 77,5/2

Tøyde sete, rot.cuff, hams og hofteleddsbøyere.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy18. mars 2009, 13:09
Morravekt: 112,8 kg


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v18. mars 2009, 20:12
er litt kjøtt på kroppen nå ja.. nesten 113 kg! bra det :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy18. mars 2009, 21:15
er litt kjøtt på kroppen nå ja.. nesten 113 kg! bra det :)

113 kg er jo ikke allverdens på 3,5 meter lang spikerkropp....


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy18. mars 2009, 21:26
Dagens Øvelser:

-Farmers (vending etter 15 meter)
83 kg - 15 m + 15 m
103 kg - 15 m + 15 m
113 kg - 15 m + 15 m + 15 m

-Apollons (vending m. press)
65/5x2
70/4x2
75/2

Grei økt. Bra farmers, men sliter med smerter inne i håndflatene. Har noen peiling på hva problemet kan være?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy19. mars 2009, 23:40
Kvelds:

-Ryggbukk
18x2

-Beinhev m. 4 kg
12x2

-Knebøy til benk
70/6 - 77,5/5 - 82,5/4 - 90/3 - 95/2

-Skråbenk hantel
33/12x3

-Stå roing omv.grep
70/8x3

-Enarms cobra
35/8x3

-Stangcurl
50/5x3

Overraskende bra trøkk etter forholdene. Var 12 timer på jobb og trente etter stengetid. Blir digg å legge seg nå :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy21. mars 2009, 20:07
Dagens:

-Knebøy til benk
55/8 - 65/6 - 70/5x3

-Speedbenk
80/3x7
122,5/1x2

-Mediumbenk til høy kloss
110/5x3
50/10

Ok økt. Måtte bytte smalbenk til kloss med mediumbenk til kloss pga smerter i h.skulder.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: IntX21. mars 2009, 20:09
Hyggelig å treffe deg :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy22. mars 2009, 13:37
Hyggelig å treffe deg :)

Takk i lige måde! Blir nok endel lørdagstreninger i Kr.sand det neste halve året! Blir moro :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy23. mars 2009, 16:35
Dagens på Bjørns:

-Mark (låsegrep)
60/10 - 100/5 - 130/3 - 150/2 - 170/1 - 200/1 -220/1 - 250/1

http://www.youtube.com/watch?v=MsPJtCGxcbg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=MsPJtCGxcbg#noexternalembed)

-Knebøy til benk 70/6 – 80/5
        92,5/3 x 3 & 80/3 x 3

-Benk lav kloss    
130/2 x 5

-Hammercurl
20/6x4

-Pull-ups
6x4

-Facepull med stang
50/12x4

250 i mark! Sinnsykt deilig!!! Sånn ellers verker skulder, håndflater og tomler nå, men jeg gir f siden 250 gikk opp ;D

Ossie imponerte med 220/5 lett - denne mannen kan fort komme til å ta 300 kg i mark i løpet av året!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Ossie23. mars 2009, 16:37
Helt rått kompis! Sleng ut en film  :D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy23. mars 2009, 16:39
Helt rått kompis! Sleng ut en film  :D

Takk takk kunne ikke gjort det uten deg!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: kubein23. mars 2009, 16:41
Heavy ass  :markløft:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: IntX23. mars 2009, 16:45
250 i mark! Sinnsykt deilig!!! Sånn ellers verker skulder, håndflater og tomler nå, men jeg gir f siden 250 gikk opp ;D
Dødsbra! Gratulerer :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: zenurai23. mars 2009, 17:23
haha konge:D Klem og greier! angrer så jevlig på at eg isje skulka skolen idag og bleime dere.. ekstremt bra!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v24. mars 2009, 11:12
veldig veldig bra!! :D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Figuz24. mars 2009, 11:22
Gratulerer Leiv! Så lett som 240kg gikk, var jeg sikker du hadde dette inne.


300kg neste!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Kengdal24. mars 2009, 11:59
Gratulerer! Veldig bra mark.   :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: P@L24. mars 2009, 13:30
RÅTT!!! Grattis kompis ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS24. mars 2009, 13:42
Grattis med 250 Leiv!  :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy24. mars 2009, 15:54
Tusen takk for gode ord kjære venner :iloveyou: Bare å stå på fremover, håper 260 kan gå opp i løpet av 2009.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy24. mars 2009, 15:54
Dagens:

-Sit-ups
20x2

-GM i rack (hull 16)
70/12x2

-Knebøy til benk
55/6 - 65/5 - 70/4 - 75/3 - 77,5/2

-Infra rot. m. strikk
15x4

-Cub.rot
15x4

Tøyde hams, sete, hofteleddsbøyer og rot.cuff.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink25. mars 2009, 08:35
Jasså! Pølsa drar på ser jeg. 2,5 kg nå Leiv, 2,5 kg, så har du holdt løftet ditt. Det klarer du før påske.

Gratulerer med pers, og lykke til på veien mot 300!

 :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy25. mars 2009, 13:25
Jasså! Pølsa drar på ser jeg. 2,5 kg nå Leiv, 2,5 kg, så har du holdt løftet ditt. Det klarer du før påske.

Gratulerer med pers, og lykke til på veien mot 300!

 :e-thumbsup:

Hehehe mangler 2,5 kg ja. Tror nok det blir en stund til nytt maxforsøk. Satser på 260 i løpet av året, og 300 er et steg nærmere ja, men mange år frem i tid.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy25. mars 2009, 22:36
Dagens øvelser:

-Apollons
65/5x2
70/3x2
70/2x2
75/2
80/2

-Stein
100 opp til 160 cm x 5
100 opp til 170 cm
120 x 3 opp til 140 cm
130 x 1 opp til 140 cm


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Unforgiven26. mars 2009, 00:20
Gralla med marken leiv, helt rått :D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: *HELLmik*26. mars 2009, 17:17
The Beast is in the house!

Oz og Solkongen inntar oslo...
(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0326-161819.jpg)

Ready for Squat!
(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0326-151206.jpg)

Vakkert!
(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0326-151615.jpg)

Biceps Kongen!
(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0326-162303.jpg)

Alternativ øvelse..
(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0326-151036.jpg)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: zenurai26. mars 2009, 17:56
så typisk leiv og tøye ut hip flexor.. alt du gjør ;D
Tøffe bilder!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy26. mars 2009, 18:56
Hehehehehehe du er ikke god David! I morra får du ta noen enda frekkere bilder ;) Golds er utvilsomt ett av Norges beste gym!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy26. mars 2009, 19:06
-Knebøy til benk
70/6 - 80/5 - 87,5/4 – 92,5/3 – 97,5/2

-Skråbenk hantel
36/10x3

-Nedtrekk (gym 80)
135/8x3

-Romaskin (gym 80)
110/8x3

-Stangcurl
55/5x3

-Liggende roing bredt grep
60/8x3

-Liggede roing skrått grep
60/8x3

Fin økt på Golds Gym i Oslo :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Figuz26. mars 2009, 22:09
Vill nedtrekk. :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy26. mars 2009, 23:39
Vill nedtrekk. :)

Latterlig maskin. Tipper 135 på den nedtrekken tilsvarer 80 kg på en vanlig nedtrekk...


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy27. mars 2009, 19:22
Dagens på Golds Gym:

-Knebøy til benk
50/7 - 60/6 - 65/5x3

-Facepulls
15x5

-Sitt.calf raise
5 stigende sett

-F.bøyd sidehev
5 stigende sett

-Calf raise
15x5

-Skrå situps m. ball
8x5

-Infra rot m. strikk
15x5

Grei økt. Knærne kjennes fine ut :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: IntX27. mars 2009, 19:51
Tar dere drop-in på Golds? Koster ikke det skjorta?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: *HELLmik*27. mars 2009, 20:00
Dagens økt på golds  :)

(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-154605.jpg)

(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-153725.jpg)

(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-153207.jpg)

(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-154304.jpg)

(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-152930.jpg)

(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-152911.jpg)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Figuz27. mars 2009, 20:05
(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-152930.jpg)

Leiv i kjent positur? ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy28. mars 2009, 02:16
Nok en gang tas det bilder på et av Norge's fineste treningssentere,  Golds Gym i oslo :)

Det må nevnes at alle bildene er tatt uten noen form for instruksjon og koordinering, dvs at jeg trente som ei kjerring idag. Men men sånn er det iblant :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy28. mars 2009, 19:12
Dagens på Golds Gym i Oslo:

-Speedbenk
90/3x5

-Medium benk til høy kloss
117,5/5x3
50/10

-Halvmark i rack (hull 3)
120/2
150/2
170/2
190/2
220/2
240/2

-Sitt.roing (TG gul)
100/8x2 - 120/8x2

-Nedtrekk (TG gul)
120/8x2 - 150/8x2

-Ligg. roing (Gym 80)
65/8x2

-Facepulls med tau
85/15x2

Fin økt. Ossie imponerte med lette repper i bøy, Hellmik imponerte med sykt store armer og Udrugn var i rute for beach-sesongen ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Udrugn28. mars 2009, 20:51
Artig å trene med gutta idag! Fine mark fra racket!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy29. mars 2009, 01:13
Artig å trene med gutta idag! Fine mark fra racket!!

Du får bare komme deg bort på treningsleir i Stavanger snart!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Prodigy9229. mars 2009, 01:32
Dagens økt på golds  :)

(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-154605.jpg)

(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-153725.jpg)

(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-153207.jpg)

(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-154304.jpg)

(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-152930.jpg)

(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-152911.jpg)

Er det sånn frynsegode med VIP medlemskap på Golds? "Få tilsendt bilder på treningen" burde legge til litt photoshopping så man ser tænere ut og større ut


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy29. mars 2009, 10:22
Hehe heldigvis er paparazzi-fotografering ikke en del av Golds sin policy etter som jeg har forstått. Bildene er vel heller er tegn på at enkelte resepsjonsansatte kan bli litt for ivrige i sitt arbeid ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy30. mars 2009, 16:33
Dagens på Bjørns:

-Knebøy til benk 70/7 – 75/6
                   80/5 & 70/5 x 3

-Benk høy kloss   
135/2 x 4

-Hammercurl
22/6x5

-Pull-ups m. 5 kg
5x5

-Sitt.roing 3 sett

-Omv.peck deck 3 sett

Ok trening. Litt sliten i korsrygg så droppa markløft. Oleh imponerte i markløft, og Ossie skremte oss med skrik og skrål. Fine løft og ingen skader - alt i alt en god dag :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy02. april 2009, 16:55
Dagens:

-Sit-ups
20x2

-Knebøy til benk
55/6 – 60/5 – 65/4 – 70/3 – 75/2

-Infra rot.
15x4

-Mil.press
55/6 – 62,5/5 – 70/2 – 70/2 – 75/2

-Knebøy til benk
70/6 – 75/5 – 80/4 – 87,5/3 – 92,5/2

-Skråbenk hantel
36/12x3

-Stå roing omv.grep
80/8x3

-Stangcurl
60/5x3

Måtte slå sammen endel treninger i ett. Ble ferdig med treningen på litt over en time. Godt fornøyd :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy03. april 2009, 17:17
Dagens:

-Knebøy til benk
55/8 - 60/6 – 65/5X3

På nest siste reppen i bøy skjedde det noe i korsryggen. Kjentes ikke bra ut. Er litt funky der nede nå, håper det ikke stivner helt. Skummelt.........
_____________________________________________

Kvelds:

-Speedbenk beina opp
95/3x5
122,5/1x2


-Mediumbenk til høy kloss beina opp
122,5/5X3
50/8

Måtte ta alt med beina opp pga funky rygg - det gikk! ;D Håper ryggen er bedre i morra.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy06. april 2009, 16:30
Dagens på Bjørns:

-Knebøy til benk    70/6 – 82,5/5 – 92,5/4
                            97,5/3 & 87,5/3 x 3

-Benk lav kloss   
130/2 - 130/3- 120/3 X 4

-Hammercurl
24/6x5

-Pull-ups m. 10 kg
5x5

Fin økt! Ryggen kjentes ok ut.
La på 10 kg for mye i benk til kloss....
____________________________________________

Var hos kiropraktor. Knakk opp skulder og rygg. Skal tilbake på onsdag.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy07. april 2009, 21:13
Kvelds:

-Mageknip
20/2

-Planke
2 sett 45 sek

-Knebøy til benk
55/6 – 67,5/5 – 75/4 – 77,5/3 – 82,5/2

-Infra rotasjon
4 sett


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Lille Sven08. april 2009, 11:25
Takk for plassen din på startkampen i dag. Syn du måtte pusse opp :P


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS09. april 2009, 08:47
Ja, tusen takk for plassene på kampen i går fra deg og din far!  :-* Du skal bare være glad du ikke var der forresten...  :P


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. april 2009, 12:35
Ja, tusen takk for plassene på kampen i går fra deg og din far!  :-* Du skal bare være glad du ikke var der forresten...  :P

Bare hyggelig gutter. Faen at RBK snudde kampen...


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. april 2009, 12:48
Gårsdagens økt: Øvelser

-Stein opp til 115 cm
100 x 5 single
120 x 5 single
130 x 5 single

Prøvde å terpe teknikk. Sliter med å få stein høyt på brystet. Fikk litt av godfølelsen.

-Dekkvelt
4 lette + 2 tunge
3 lette + 3 tunge
2 lette + 4 tunge

Fin økt. Apollons utgikk pga. at jeg hadde kiropraktortime tidligere på dagen og fikk beskjed om å la skulderen hvile. Tar apollons på lørdag.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. april 2009, 16:28
Dagens:

-Mageknip
20x2

-Ryggbukk
12x2

-Planke
1 min x 2

-Knebøy til benk
70/6 – 82,5/5 – 92,5/4 – 97,5/3 – 102,5/2

-Speedbenk beina opp
80/3x8

-Mediumbenk til høy kloss beina opp
110/5 x 3
60/12

-Skrå hantelpress
38/10 x 3

-Stå roing omv.grep
90/8x3

-Stangcurl
60/5x3

Fin økt, men gåen i kroppen etter gårsdagens trening :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy10. april 2009, 17:30
Dagens:

-Knebøy til benk
55/6 - 67,5/5 - 75/4 - 77,5/3x2


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: *HELLmik*10. april 2009, 17:48
Dagens:

-Knebøy til benk
55/6 - 67,5/5 - 75/4 - 77,5/3x2

Nice økt Leiv!
Inspirerende... ::headbang::


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy10. april 2009, 19:24
Nice økt Leiv!
Inspirerende... ::headbang::

Ikke prøv deg din lille frekkas. Ellers setter jeg meg på deg!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: *HELLmik*10. april 2009, 19:42
Ikke prøv deg din lille frekkas. Ellers setter jeg meg på deg!

;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy11. april 2009, 11:57
Morravekt: 113,6

De siste ukene og de neste månedene blir preget av endel stress pga huskjøp og oppussing. Mat spiser jeg iblant. Trening presses inn der det passer best. Vekta er stabil. Har spist grillmat 4 dager på rad nå og kjenner at pølsetrykket er på vei.
_____________________________________________________

Dagens: Øvelser

-Apollons axle
65/6 - 70/3 - 75/2 - 80/2

BONUS: 85/1 - 90/1 ;D ;D ;D

Har aldri tatt 90 kg i militærpress så veldig godt fornøyd med at 90 kg gikk fint med aksel.

Droppa stein og dekk pga rusk i kneet.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: P@L12. april 2009, 01:03
(http://www.interkosmetikk.no/images/logoer/logo_rusk.gif)         (http://abc.cappelendamm.no/aim/cappelenprod/2/67/31/storage/file.image.jpg/Scale?geometry=120x120)           (http://www.allaboutarthritis.com/image/stock_image/knee_pain_dyn.jpg)   (http://abc.cappelendamm.no/aim/cappelenprod/2/63/79/storage/file.image.jpg/Scale?geometry=120x120)(http://abc.cappelendamm.no/aim/cappelenprod/2/63/94/storage/file.image.jpg/Scale?geometry=120x120)           (http://www.bungi.com/sigi/images/tull1.gif)
 


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy12. april 2009, 17:22
Dagens på Bjørns:

-Knebøy til benk
70/6 - 82,5/5 - 92,5/4
97,5/3 & 87,5/3
102,5/2 & 92,5/2 x 2

-Skråbenk medium grep
85/4x4

-Markløft (litt bredere grep enn vanlig, oh grep)
100/3- 130/3 - 160/3 - 190/3 - 210/1

-Hammercurl
26/6x5

-Pull-ups m. 15 kg
5x5

-Facepulls med stang
50/15x5

Fin økt med Ossie & Oleh. Måtte kutte press til kloss pga skulder. Får legge nytt program nå snart.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy13. april 2009, 15:34
Dagens:

-Beinhev
20x2

-Ryggbukk
12x2

-Knebøy til benk
55/6 - 67,5/5 - 75/4 - 77,5/ - 82,5/2 - 87,5/1



Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy15. april 2009, 22:40
Dagens øvelser:

-Stein opp til 115 cm
100x5
120x2
130x1
140x1

-Dekkvelt
300x5
300x6
300x8
300x10 (tid: 45 sek)

Fin økt. Måtte ta det rolig pga var hos kiropraktor og knakk skulder og rygg opp. Alt kjentes veldig greit ut.  :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: tobiasht15. april 2009, 22:44
Strongman


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy19. april 2009, 01:07
Fredagens:

-Benkpress med. grep
85/4x4

-Sit-ups
25x2

-Ryggbukk
12x2

-Infra rot
15x3

-Ettbeins eks. leg ext
35/15x5

-Stå.roing omv. grep
100/8x3

-Stangcurl
65/5x3

Måtte droppe knebøy pga vondt v. kne.
Måtte bytte skråbenk med flat benk pga vond h.skulder.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy19. april 2009, 01:12
Lørdagens øvelser:

-Mil.press (med apollons)
65/5 - 70/3 - 80/2 - 85/1 x 2

-Apollons vendinger
75/2x5 - 80/2 - 85/2

-Dekk
300 kg x 4 flip x 2
400 kg x 4
400 kg x 6 flip (ca. 28 sek)

Ok trening. Kne/lår blir bedre når varmen kommer. Må kjøre endel foam roller fremover. Holder på å mekke nytt treningsopplegg.  :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy21. april 2009, 11:40
Søndagens bonus:

Trente
-Magerulle
-Rygghev
-Infra rot
-Nedtrekk
-Øvre rygg maskin
-Hantelroing
-Facepulls stang
-Cub.rotation
-Sittende roing

Første sett 15 reps, deretter andre sett 8 reps. Uten pauser. Ferdig på ca 40 minutter.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy21. april 2009, 18:55
Mandagens på Bjørns:

-Markløft
115/10 - 137,5/10 - 155/10 - 172,5/8 - 187,5/6

-Benk
105/4x4

-Knebøy til benk
95/4x4

-Pushpress
90/4x2

-Hammercurl
28/6x4

-Pull-ups m. 20 kg
3x4

-Shrugs hantler
15x4

-Pushdown
15x4

-Facepulls stang
15x4

Fin økt. Fornøyd med pushpress. Kroppen kjentes ok ut, kneet er ikke galt når jeg får varmen.
Har mekket nytt opplegg nå. Moro å prøve :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v21. april 2009, 19:54
blir spennende å se framgangen på det nye programmet.. :)

noen spesielle røde tråder som fører deg gjennom programmet?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy22. april 2009, 18:27
blir spennende å se framgangen på det nye programmet.. :)

noen spesielle røde tråder som fører deg gjennom programmet?

Starter et nytt 3 måneders markprogram nå. Justerer ned bøy fra 4 til 2 dager i uka pga at kneet tydeligvis ikke tåler det. 

Sånn ellers programmet kort sagt som følgende:

-Mandag: mark + resten av kroppen
-Onsdag: øvelser
-Fredag: hele kroppen (-korsrygg)
-Lørdag: øvelser

Prioriterer øvelsene som skal være på NSM-kvalifiseringen. Prøver å legge inn en liten formtopp mot denne for å måle krefter mot de beste i Norge. Fin erfaring.
_________________________________________

Morravekt: 113,7 kg


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy23. april 2009, 14:34
Dagens:

-Knebøy til benk
105/4x4

-Benkpress
110/4x4

-Stående roing omv.grep
105/5x3

-Stangcurl
70/5x3

-Facepulls stang
3 sett

-Infra rot.
3 sett

Tok fredagens økt idag. Fin trening :) Kneet er vondt, men håper det løsner snart :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: VegarGjerdrum23. april 2009, 15:11

Prioriterer øvelsene som skal være på NSM-kvalifiseringen. Prøver å legge inn en liten formtopp mot denne for å måle krefter mot de beste i Norge. Fin erfaring.
_________________________________________


Formtopp? Det er juks det ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink23. april 2009, 15:22
Blir vel ingen formtopp hvis kneet løsner?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy23. april 2009, 16:20
Blir vel ingen formtopp hvis kneet løsner?

Hehe sant nok, satser på at trøbbelet i kneet kun er muskulært og at det løsner snart. Smertene sitter litt over kneet (ja okei da, i nederste del av låret.) Kjører mye foam roller på det for tiden. Satser på det hjelper.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: kubein23. april 2009, 16:25
Hehe sant nok, satser på at trøbbelet i kneet kun er muskulært og at det løsner snart. Smertene sitter litt over kneet (ja okei da, i nederste del av låret.) Kjører mye foam roller på det for tiden. Satser på det hjelper.

jeg vet du har lyst på en heftig "juskedråpe" i låret Leiv, men å sette varer så langt nede er ikke bra for kneet ifølge kråppsbyggere!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy23. april 2009, 17:05
jeg vet du har lyst på en heftig "juskedråpe" i låret Leiv, men å sette varer så langt nede er ikke bra for kneet ifølge kråppsbyggere!!

Det er faktisk der nede i dråpeområdet det er vondest


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy27. april 2009, 20:56
Hadde ei rolig helg der jeg var med å rigget litt på KSO. Dvs lite trening.... Bygget kanskje litt overskudd.
__________________________________________________________________________________

Mandagens på Bjørns:

-Markløft
115/10 - 140/10 - 160/10 - 175/8 - 192,5/6

-Rack lockouts (hull 3)
205/5x3

-Benk
105/4x2

-Knebøy til benk
95/4x4

-Pushpress
95/4x2

-Hammercurl
30/6x2

-Pushdown
15x2

-Facepulls stang
15x2

Fin økt. Velta forresten et glass vann over skrivebordet nå - da smalt det og jeg slo som faen i bordet og knakk hele driten fordi jeg ble så forbanna. Temperamentet og styrken er med andre ord på topp..... ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: P@L27. april 2009, 21:27
hahaha! Kan være godt å få det ut noen ganger ;) Takk for i helgen, jeg fikk rivi altfor lite i deg ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Lille Sven27. april 2009, 21:35
Takk for en trivelig helg :) Vi savnet deg da vi skuret gulvet som værst på søndag :D

Hehe, ja jeg så dekkene satt gode merker. Jammen godt det ikke var noen som hadde litt spray-klister under skoa :P


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Figuz28. april 2009, 06:25
haha! godt å se at en snill mann som deg, også kan bli sinna :D
trivelig å treffe deg i helga ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink28. april 2009, 07:30
Halla pølsa. Er du og din "bedre halvdel" Ossie i Stavangerbyen i helgen? Skal på besøk til svigers bare en kort fergetur unna, og tenkte det kunne være på sin plass med litt hilsing etter gammelt? Kommer tidlig fredag en gang tror jeg.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy30. april 2009, 09:57
Onsdagens: Øvelser

-Vendinger apollons
65/2 - 70/2 - 75/2 - 80/2 - 85/2 - 90/2 - 95/2 x 3

-Farmers walk
80 kg - 30 m.
110 kg - 30 m
100 kg (med reimer) ca 50 m.

Ok vendinger. Beina stivna helt under farmers, noe må gjøres.... :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Lille Sven30. april 2009, 11:39
Farmers som er godøvelsen din i kvalifiseringa vel? Tipper du blir en god målestokk i denne øvelsen!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy30. april 2009, 12:29
Farmers som er godøvelsen din i kvalifiseringa vel? Tipper du blir en god målestokk i denne øvelsen!

Har ikke trent farmers på flere måneder. Satser på det løsner etter hvert.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy30. april 2009, 21:25
Dagens:

-Knebøy til benk
110/4x4

-Benkpress
115/3x3
______________________

Pause 5 timer
______________________

-Stående roing omv.grep
110/5x3

-Stangcurl
75/5x3

-Facepulls bred stang
12x2

-Facepull nøytralt grep
12x2

-Pullover i kabel
12x2

-Infra rot.
15x 3


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy02. mai 2009, 21:33
Dagens øvelser:

-Apollons axle
65/1 - 75/1 - 80/1 - 85/1 - 90/1 - 95/1 - 100/1
85/3

-Farmers (20 m)
90 kg
110 kg
120 kg x 2 lengder

-Dekkvelt
300/6 x 2


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy04. mai 2009, 20:23
Mandagens på Bjørns:

-Markløft
115/10 - 140/10 - 162,5/10 - 180/8 - 197,5/6

-Benk
105/4x2

-Knebøy til benk
95/4x2

-Pushpress
70/2 - 80/2 - 90/2 - 70/2

-Hammercurl
32/6x2

-Pushdown
15x2

-Facepulls stang
15x2

-Shrugs
15x2

Ok økt. Bra trøkk i kroppen selv om jeg ennå er sliten etter lørdagens økt. Venstre skulder er veldig smertefull, verker og er guffen. Litt kjipt. Men tror nok det ordner seg. Hiver dessuten på med en ekstra gainer (Mutant Mass fra PVL - fantastisk snadder) etter trening fremover, dvs at noen bikiniform utgår denne sommeren :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink04. mai 2009, 21:14
Du er vel ikke særlig lekker i bikini uansett, og Boratdrakten skjuler jo det verste, så det er bare å pøse på med gainer!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy05. mai 2009, 19:55
Cardio på mølle:

4 min 5,5 km/t - 11 grader & 2 min 5,5 km/t - 5 grader x 4  :gå:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: *HELLmik*05. mai 2009, 20:37
Cardio på mølle:

4 min 5,5 km/t - 11 grader & 2 min 5,5 km/t - 5 grader x 4  :gå:

?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink05. mai 2009, 21:23
Cardio på mølle:

4 min 5,5 km/t - 11 grader & 2 min 5,5 km/t - 5 grader x 4  :gå:

Hoff og Helgerud!!!!!



Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy07. mai 2009, 14:50
Oppdatering:

Har de siste dagene vært veldig forkjøla og tett i nese og hals. Noe som medfører lite trening.

Var på sykehuset idag. Skal operere mandlene førstkommende onsdag. Etter det må jeg ikke trene/belaste kroppen på 14 dager. Dvs NSM-kvalliken utgår. Veldig kjipt, men men.

Er svært skeptisk til så lang treningsfri, har aldri hatt det før...


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: metteflette07. mai 2009, 23:29
Fordelen med å operere de bort nå kontra tidligere er mange gode is-sorter i frysedisken!
Tenk positivt, livet blir mye bedre når du er ferdig med alt!

Masse lykke til ::smile::


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy07. mai 2009, 23:37
Fordelen med å operere de bort nå kontra tidligere er mange gode is-sorter i frysedisken!
Tenk positivt, livet blir mye bedre når du er ferdig med alt!

Masse lykke til ::smile::

Takk takk! Har ventet lenge på å få dato. Passer veldig fint i forhold til jobbsituasjon, men dårlig i forhold til NSM. Men men hadde uansett sett ut som en tullebukk på kvalliken. Får satse på saftis-spising i år ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v08. mai 2009, 08:58
kjipt at du ikke skal prøve deg i kvallikken.. vi får være fullt uthvilte til å heie på lørdagen vi da ;D (hvis du klarer å rope etter mandel operasjon da)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Lille Sven08. mai 2009, 18:00
Kjipt du ikke kan delta i Bø. Regner med du tar turen uansett...


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. mai 2009, 00:00
Satser på å ta turen såfremt jeg får klarsignal fra legen om at faren for å blø ihjel er minimal ;D

Må jo heie Kristiansandsgjengen til finalen!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: metteflette12. mai 2009, 23:11
Lykke til imorgen! ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy12. mai 2009, 23:42
Lykke til imorgen! ;)

Tusen takk.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy12. mai 2009, 23:45
Jess jess.

Onsdag skal mandlene opereres bort. Etter operasjonen blir det 2 uker uten trening. Dvs jeg får 3 uker sammenhengende fri fra trening. Har aldri hatt så lang treningsfri. Kjennes fryktelig kjipt ut, men men får håpe ting går seg til etter hvert.

Skal uansett bort å kikke på NSM om ikke formen er forferdelig dårlig.

Prekas :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: ivar.v13. mai 2009, 07:47
vi prekas der! :) og tusen takk nok engang :D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: metteflette13. mai 2009, 22:20
Har det gått bra?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy14. mai 2009, 14:17
Har det gått bra?

Ja egentlig. Overlevde iallefall. Selve operasjonen var bare kos. Litt lang ventetid, men gikk som ei kule når jeg først kom inn på slakterbenken. Narkose var deilig!!! :)

Natta inatt var pyton. Sov litt, men er sykt forkjøla samtidig så hoster jeg  endel og spytter opp masse grønne klumper med slim. Dessuten er jeg veldig tett i nesa. Idag har halsen hovnet veldig opp - så nå er smerten på plass.

Ifølge dama snorker jeg ikke så mye mer, så satser på at operasjonen var vellykket. Kjenner allerede at jeg får mye mer luft inn når jeg puster nå, det er digg. Skulle egentlig bare mangle når man ser hvor mye bedre plass det er i halsen nå ;D



Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: P@L14. mai 2009, 16:14
God bedring Leiv! Livet blir sikkert digg nå etter å ha fiksa på dette :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: metteflette14. mai 2009, 17:20
Det som er lyspunktet er jo at en blir bedre etter operasjonen og dritten etterpå er overstått!
Kjør innpå med smertestillende og spis is, så går det nok bra!

Jeg synes de såra baki der er helt jæ.... å se på, var jo nødt til å se på jentungen sine.

Måtte du få en god rekonvalenstid ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink14. mai 2009, 19:48
Biffboy Mk2- nå med polerte innsug!  >:D

Blir bra dette skal du se. God bedring!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy14. mai 2009, 20:39
Biffboy Mk2- nå med polerte innsug!  >:D

Blir bra dette skal du se. God bedring!

Takk takk! Gleder meg som en unge til å trene igjen!!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. mai 2009, 20:43
Godt det gikk godt!
Det er deilig å slippe ut fra sykehuset, og det er en fin tid du har foran deg med rekonvalesens, pølse og sjokoladekake!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy14. mai 2009, 21:05
Godt det gikk godt!
Det er deilig å slippe ut fra sykehuset, og det er en fin tid du har foran deg med rekonvalesens, pølse og sjokoladekake!

Det verste er at jeg de første dagene helst skal holde meg til flytende mat (dette pga sårene som er i halsen). Dvs grillmat utgår de første dagene...... Har faktisk ikke spist på snart 2 døgn.....


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: tobiasht14. mai 2009, 23:24
Tenk om du går ned noe :O hehe...

God bedring.. ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy20. mai 2009, 22:10
Oppdatering:

Nesten ei uke siden operasjon av mandlene.

Må ærlig innrømme at dette var noe faenskap. Dietten den siste uka har bestått av betennelsesdempende og Paralgin Forte, saftis, sjokoladepudding m.vaniljesaus og mr Lee-nudler. Rekorden min er 1 boks "Rett i koppen-potetstappe" + 2 bokser mr. Lee på en dag. Spiser med andre ord ikkeno. Dette pga smerter i munn, hals og ører.

Var hos legen idag og fikk beskjed om at jeg har fått betennelse i sårene i halsen. Må nå på penicillin i tillegg.

Pga dette svineriet utgår tur til NSM i Bø. Jekli bittert siden hytte og alt er bestilt.

Ønkser Oleh, Hulken og gutta fra Kristiansand Strongteam all lykke!!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Lille Sven21. mai 2009, 04:19
God bedring Leiv. Du vil bli savnet og skålt for


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: metteflette21. mai 2009, 13:47
Uffda, dette var ikke noe bra. Det er no dritt det der, fordi smertene blir ikke bedre for hver dag. MEN etter 10-14 dager er ting vesentlig mye bedre!! Hold ut, det er lys i det fjerne!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink21. mai 2009, 14:02
God bedring Leiv! Du er fortsatt en ung mann, så et par uker med sykdom og hvile betyr ikke så mye i det lange løp, selv om det kjennes Überdrit akkurat nå.

Få noen til å levere en diger stabel med kvalitetsfilm, -musikk og -drikke, og så ligger du helt i ro til smertene er borte. Deretter gjør du "comeback" om noen uker, og blir bedre enn noensinne. Jeg lover deg.

 :smile-thumb:


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy21. mai 2009, 15:07
Takk takk for gode ord. Har plenty med serier og filmer + playstationspill så har nok å gjøre. Dessuten har jeg blitt god til å sove når som helst.

Smertene er sånn passe stabile nå så dropper smertestillende fremover håper jeg. Tenker å prøve med 2-3 Paralgin Forte sånn midt på dagen for å se om den kan lamme halsen slik at jeg kan få i meg litt mat en periode. Det hadde vært nice.

Gleder meg sinnsykt til å være tilbake for fullt igjen!!! :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: P@L21. mai 2009, 16:16
Uff kjipt å høre! Hva med protein-shake da?? Funker ikke det å svelge? Uansett masse god bedring.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: metteflette21. mai 2009, 19:12
Takk takk for gode ord. Har plenty med serier og filmer + playstationspill så har nok å gjøre. Dessuten har jeg blitt god til å sove når som helst.

Smertene er sånn passe stabile nå så dropper smertestillende fremover håper jeg. Tenker å prøve med 2-3 Paralgin Forte sånn midt på dagen for å se om den kan lamme halsen slik at jeg kan få i meg litt mat en periode. Det hadde vært nice.

Gleder meg sinnsykt til å være tilbake for fullt igjen!!! :)

Rådet vi fikk, var smertestillende en halvtime før måltid.. Det funka sånn passe det, prøver å komme på hva vi lagte til jentungen, men kom bare på supermyk potetmos. Smoothie prøvde vi også, men unngå jordbær og bringebær, de små "stenene" festa seg visst i sårene.

Kommer jeg på noe mer så skal jeg skrive det ned. Fortsatt masse god bedring!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy28. mai 2009, 13:56
Etter tre ukers rolig periode med null trening, lite mat og halstrøbbel (pga fjerning av mandlene) var det endelig tid for å begynne igjen.

Har gått ned ca 6-7 kg i perioden, og ca 10 cm rundt midjen. En ufrivillig deff kan man si.

Dagens:

-Knebøy til benk
60/5x4

-Benkpress
70/8x4

-Pushpress
60/3x4

-Pushdown
30/8x4

Ikkeno blod – positivt! Men lite trykk i kroppen som forventet :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy29. mai 2009, 18:24
Dagens:

-Markløft
130/3x4

-Nedtrekk omv.grep
85/8x4

-Frontbøy
40/3x4

-Stående roing
70/8x4

-Stangcurl
40/8x2

-Facepulls rett stang
30/20x2

-Mage i kabel
20/20x2

-Facepulls nøytralt bredt grep
20/20x2

Null trykk, null blod. Positivt etter forholdene :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy31. mai 2009, 00:32
Dagens Øvelser:

-Yoke 18 m.
100 x 2
140 x 2
190 x 3
240 x 2

-Dekkvelt (lite dekk) & farmers walk (20 m)
6 flip + 70 kg
8 flip + 90 kg x 2

-Slededrag 18 m. baklengs + forlengs
200 x 3

Fin økt med Oleh & NKS. Null kondisjon - null blod. Positivt, men faen så tungt. :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Espenc31. mai 2009, 00:47
Hei!
Leser her at du har tatt mandlene og ikke får spist skikkelig. Er skikkelig kjipt! Har selv erfaring med det, gikk ned 7kg på den tiden :( Kunne ikke trene på over 7 uker på grunn av at det ble rift i såret 3 uker etterpå, som resulterte i all hu å hast til sykehust :(
Ser du er i gang med treningen og, skulle virkelig ønsket det gikk så smertefritt for meg og.

Hvordan kom dere fram til operasjon av mandler? Vært plaget, eller kronisk halsbetennelse i kort tid?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy31. mai 2009, 12:28
Hei!
Leser her at du har tatt mandlene og ikke får spist skikkelig. Er skikkelig kjipt! Har selv erfaring med det, gikk ned 7kg på den tiden :( Kunne ikke trene på over 7 uker på grunn av at det ble rift i såret 3 uker etterpå, som resulterte i all hu å hast til sykehust :(
Ser du er i gang med treningen og, skulle virkelig ønsket det gikk så smertefritt for meg og.

Hvordan kom dere fram til operasjon av mandler? Vært plaget, eller kronisk halsbetennelse i kort tid?

Heia!
Tok mandlene for 17 dager siden nå. Virker til å ha grodd bra nå (trent de siste 3 dagene nå iallefall og null blod i kjeften).

Fikk operasjon pga 4 halsbetennelser i desember (samt 4 penicillinkurer som ike funka), dessuten snorka jeg noe SINNSYKT. Hadde søvnregistrering (som med maskin som registrerer søvnmønster) og fikk egentlig snorkeoperasjon (dvs skulle ta mandlene samt justere ganen). Når jeg sist kom på sykehuset sa de at de først bare ville ta mandlene og se åssen det gikk etter det. Nå etter operasjonen har jeg sluttet å snorke helt - sover bedre enn noensinne nå.

Angrer ikke på operasjonen nå, men det var jo kjipe 10 dager etter operasjonen da.

Nå spiser jeg helt normalt og treninga begynner sakte men sikkert å komme igang igjen.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: tobiasht31. mai 2009, 13:00
Bra


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy31. mai 2009, 13:09
Bra

Ja  ;D

Kommer dere forresten bort på VPC?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: tobiasht31. mai 2009, 13:24
Ja, virker som det blir en gjeng som resier bortover... Litt usikker på akkurat hvem.. Nils, Pæra og meg er sikre.. Så veit jeg Hege og Siri go de ville være med også... Vi for se.. ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy31. mai 2009, 21:29
Dagens:

-Benk
80/5x4

-Pushpress
70/3x4

-Pushdown
40/8x4

-Infra rot
15x4

::::::::::

Syncro
2 min (bel 25) x 4
pause 1 min mellom arbeidssett (bel 15)

...........

Null blod - litt trykk. Men h...... å dårlig kondisen er  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy01. juni 2009, 18:20
Dagens øvelser i Hommersåk:

-Yoke (hull 5 på stativ) 20 m.
60x2
100x2
150x2
200x2

-Conans
80 - 1 runde
120 - 1 runde
170 - 1 runde
220 - 1 runde
220 - 5 meter
180 - 2 runder

Herlig økt i sola. Positivt. Null blod i kjeften. Dreit i buksa på conans. Alt i alt veldig fornøyd etter forholdene.

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.

Kondis på tredemølle:

4x4 (5,5 km/t   -    11 graders vinkel)
2 min pauser (5,5 km/t på 2 grader) mellom drag.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy01. juni 2009, 20:26
Dritt i buksa er bedre enn blod i kjeften ;D

Visdomsord! Rett å slett visdomsord!!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: NKS01. juni 2009, 21:24
Du stoppa vel ikke på 5 meter i conans bare fordi du dreit i buksa??? Både Sven og jeg dreit i buksa på 2.reppen på 170 kg steinen på konken i Tvedestrand!  ;D Jeg tok seff 3.reppen også!  ;)

Var hyggelig å trene med deg og Ole i helgen! Ses til helgen igjen!  :)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy02. juni 2009, 00:04
Du stoppa vel ikke på 5 meter i conans bare fordi du dreit i buksa??? Både Sven og jeg dreit i buksa på 2.reppen på 170 kg steinen på konken i Tvedestrand!  ;D Jeg tok seff 3.reppen også!  ;)

Var hyggelig å trene med deg og Ole i helgen! Ses til helgen igjen!  :)

Nei det skjedde på runda før 5 meteren.

Åja gleder meg som en unge til helga!!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy02. juni 2009, 15:26
Morgens:

Syncro:
2 min (bel 25) x 8
pause 2 min mellom arbeidssett (bel 10)

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Dagens blodtrykk: 123/70

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Kondis på tredemølle:

4x4 (5,5 km/t   -    12 graders vinkel)
2 min pauser (5,5 km/t på 2 grader) mellom drag.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy03. juni 2009, 22:52
Morgens - lett rygg/rehab:

-Infra rot 15x3
-Facepulls tau 15x3
-Wall slides 15x3
-Pullover i kabel 15x3
-Cub.rotation 15x3

Tøyde litt hams & hofteleddsbøyer.

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Dagens økt - øvelser:

-Yoke
100 - 20 m x 2
150 - 20 m x 2
190 - 20 m x 1
220 - 20 m x 1
250 - 20 m x 1

-Steinløft med 4 m. tilløp til 110 cm (uten klister)
100/3 x 3

-Slede (bakover en vei og forover tilbake)
1x205kg
1x195kg
1x185kg
1x175kg
- usikker på distanse, men blir vel 30 meter ca totalt hvert sett.. kjørte med veeldig korte pauser og fikk en helt sjuk pump i lår.

Fin økt. Kjenner jeg er gåen i hofteleddsbøyerne


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy04. juni 2009, 17:38
Dagens:

-Pushpress
80/3x2
80/5x2

.................................
Pause 3 timer
.................................

-Infra rot
15x3

-Facepulls strikk
20x3

-Benkpress
90/5x4

-Pushdown
45/8x4


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy06. juni 2009, 00:56
Dagens på City Gym:

-Frontbøy
50/3
60/3
70/3
80/3
90/3x3

-Markløft
90/3
120/3
150/3
180/2
200/2

-Vending stokk
80/3x3

-Stående roing omv. grep
120/5x3

-Stangcurl
60/5x3

-Nedtrekk (Panatta)
100/20

Grei økt. Trente med Dan Ruben & Oleh. Gutta gutsa bra. Oleh fikk akkurat beskjed om at han skal delta på VPC! Dette til tross for at det bare er noen timer til stevnet begynner (og til tross for at han torsdag hadde tung mark og fredag hadde tung press....). VPC blir moro!!!! Lykke til Oleh!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy08. juni 2009, 20:17
Dagens:

Fikk tydeligvis en smell i høyre biceps etter fredagens trening. Har vært vond i flere dager og er redd for at jeg har fått en del rifter i biceps.... Skal til sjekk i morra, er armen funky og får anbefalt å ikke stille på JSM så melder jeg pass dessverre.

Kutter øvelsestrening i ca 6 uker nå og kjører mer gymtrening/byggeaktig denne perioden pga mye jobbing og endel rusk i kroppen.

Dagens:

-Oppvarming løp 1 km (8,5 km/t)

-Hypers
8x4

-Knebøy til benk
60/8x3 (bred stand)
60/8x3 (smal stand)

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
25/8x4

-Pullover stang
20/8x4

-Nedtrekk bredt grep
60/8x3

-Sitt.roing trekantgrep
35/8x3

-Rake mark
80/8x4

-Ettbeins beinpress (sete 5)
30/20x2

-Leg ext
20/20x2

-Eks. leg ext (venstre)
30/15x2

Biceps kjentes bedre ut.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink09. juni 2009, 09:07
"Det er bedre med blod i barten og fis i kjeften enn blod i kjeften og æss på haken"

Gammelt jungelord.

Håper biccen blir bra igjen så du får konkurrert. Hvis ikke er det bare å hive seg på kråps-byger bølgen og bli stor som et hus. Minst!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. juni 2009, 09:15
"Det er bedre med blod i barten og fis i kjeften enn blod i kjeften og æss på haken"

Gammelt jungelord.

Håper biccen blir bra igjen så du får konkurrert. Hvis ikke er det bare å hive seg på kråps-byger bølgen og bli stor som et hus. Minst!

Kjennes bedre ut, men er jo livredd for ny skade. Føler liksom jeg har hatt nok skader det siste året.

Imponerende økt på deg igår forresten!!!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink09. juni 2009, 09:26
Kjennes bedre ut, men er jo livredd for ny skade. Føler liksom jeg har hatt nok skader det siste året.

Imponerende økt på deg igår forresten!!!

Enig i at du har hatt nok skader nå. Du fikser det nok skal du se.

Takk for skrytet. Er ganske fornøyd med steinløftingen, da jeg ikke har løftet en Atlasstein siden 2007, og da var det 1 stein på KSO, og 1 1/2 stein på NSM. Det var mye lettere å løfte stein nå enn da, så noe har skjedd.

Resten var bare lette vekter og kos, men det kommer mer, bare vent!

 :8):


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. juni 2009, 09:36
Enig i at du har hatt nok skader nå. Du fikser det nok skal du se.

Takk for skrytet. Er ganske fornøyd med steinløftingen, da jeg ikke har løftet en Atlasstein siden 2007, og da var det 1 stein på KSO, og 1 1/2 stein på NSM. Det var mye lettere å løfte stein nå enn da, så noe har skjedd.

Resten var bare lette vekter og kos, men det kommer mer, bare vent!

 :8):

Du får komme ned på ei treningsleir til høsten!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. juni 2009, 15:45
Dagens:

-Mage i kabel
35/8x4

-Militærpress
50/8x2

-Sittende frontpress
55/7 - 55/8

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
40/8x2

-Benkpress m. beina opp blå strikk
60/8x2

-Enarms hantelpress på bal.puter
8/8x2

-Franskpress kabel
15/15x2

-Eks. infra rot
7,5/15x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett

-Pushdown
35/8x2

Null trykk i kroppen. Myyyye jobbing og lite søvn gjør ikke susen. Høyre biceps er bedre. Skal på sjekk i morra.



Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: VegarGjerdrum09. juni 2009, 15:57
Skader FTW!


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy09. juni 2009, 18:30
Skader FTW!

Tydeligvis :-\

Åssen går det med kneet ditt forresten?


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: VegarGjerdrum09. juni 2009, 18:52
Kneet er bra så lenge jeg ikke trener det ;)

Smeller/låser seg nå og da. Tipset om og få en ny undersøkelse etter sommeren, mtp brusk ol.


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Fenrikflink10. juni 2009, 08:25
. Tipset om og få en ny undersøkelse etter sommeren, mtp brusk ol.

Arrangeres det eget OL i brusk? Det er mandig. Selv venter jeg på OL i flass, og OL i bremsespor.  ;D


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: VegarGjerdrum10. juni 2009, 09:07
Hvis det blir noe av de grenene så stiller jeg i alle ;)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy10. juni 2009, 18:15
Var hos kiropraktoren idag. Knakk opp rygg, skuldre og fikk en vurdering av biceps. Har fått en god strekk. Bør trene lett eksentrisk i en periode fremover, samt massere området.

Nye løft = nye skader :what:

JSM utgår i år dessverre :(


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: P@L10. juni 2009, 21:34
se denne fra 2:38 og litt utover... (særlig 6:40) ganske interessant  :)

http://www.youtube.com/watch?v=_b1GKGWJbE8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=_b1GKGWJbE8#noexternalembed)


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy10. juni 2009, 23:53
se denne fra 2:38 og litt utover... (særlig 6:40) ganske interessant  :)

http://www.youtube.com/watch?v=_b1GKGWJbE8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=_b1GKGWJbE8#noexternalembed)

Takk Per. Har sett denne før (men tydeligvis alt for lenge siden sist!). Skal se den i helgen!!!

Du er en god venn


Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy12. juni 2009, 00:08
Torsdagens

-Hypers
8x4

-Knebøy til benk
65/8x6 (smal stand)

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
30/8x4

-Pullover stang
30/8x4

-Nedtrekk bredt grep
70/8x4

-Sitt.roing trekantgrep
45/8x3

-Rake mark med rykkgrep
90/8x4

-Markløft fra blå puter
160/4x4

-Ettbeins beinpress (sete 5)
30/20x2

-Leg ext
25/20x2

-Eks. leg ext (venstre)
35/15x2

-Hantelcurl 3x12
(vanlig på venstre, eksentrisk på høyre)

God økt



Tittel: Sv: Biffboy - ................
Skrevet av: Biffboy12. juni 2009, 16:36
Dagens:

-Militærpress
50/12x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
45/12x2

-Sittende frontpress
55/12 - 55/12

-Benkpress m. beina opp blå strikk
62,5/10 - 7

-Enarms hantelpress på bal.puter
11/12x2

-Franskpress kabel
17,5/15x2

-Eks. infra rot
7,5/15x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett

-Situps skrå
15x2

-Beinhev strikk
15x2


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Ole Ø.12. juni 2009, 17:37
Fine økter, Leiv! Håper bicepsen din healer bra og fort :)


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy12. juni 2009, 17:58
Fine økter, Leiv! Håper bicepsen din healer bra og fort :)

Styrken har falt MYE etter operasjonen, og biceps får kjørt seg lite fremover. Gleder meg til å trene øvelser igjen!


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: kubein12. juni 2009, 18:02
Takk Per. Har sett denne før (men tydeligvis alt for lenge siden sist!). Skal se den i helgen!!!

Du er en god venn

kødder dere??


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy12. juni 2009, 18:58
kødder dere??

Såklart ikke. Positive vibber er nøkkelen til såmangt her i livet!

Gleder meg til å sette meg i gyngestolen med et varmt fotbad, en nytraktet kopp nypete og se "The Secret".

Anbefaler alle her på treningsforum til å gjøre det samme


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: NKS12. juni 2009, 19:02
Såklart ikke. Positive vibber er nøkkelen til såmangt her i livet!

Gleder meg til å sette meg i gyngestolen med et varmt fotbad, en nytraktet kopp nypete og se "The Secret".

Anbefaler alle her på treningsforum til å gjøre det samme

Jeg anbefaler deg å sjekke om ballene dine fortsatt er der de skal!  ;D


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy12. juni 2009, 19:35
Jeg anbefaler deg å sjekke om ballene dine fortsatt er der de skal!  ;D

Mora di skal ta en titt seinere ;D


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy15. juni 2009, 09:50
Søndagens:

-Hypers
8x4 (m. 2,5 kg)

-Knebøy til benk
65/12x6 (smal stand)

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
35/8x4

-Pullover stang
35/8x4

-Nedtrekk bredt grep
75/8x2

-Sitt.roing nøytr.grep
50/8x3

-Rake mark med rykkgrep
100/8x4

-Ettbeins beinpress (sete 5)
40/20x2

-Leg ext
30/20x2

-Eks. leg ext (venstre)
40/15x2

-Hantelcurl
15/12x3
(vanlig på venstre, eksentrisk på høyre)


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy15. juni 2009, 15:41
Dagens:

-Mage i kabel
35/8x2

-Militærpress
52,5/8x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
50/8x2

-Sittende frontpress
57,5/8x2

-Benkpress m. beina opp blå strikk
62,5/8x2

-Enarms hantelpress på bal.puter
13/8x2

-Franskpress kabel
20/15x2

-Eks. infra rot
10/15x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett

Grei økt. Bare koz


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy23. juni 2009, 13:09
Søndagens:

-Mage i kabel
37,5/8x3

-Militærpress
52,5/12x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
50/12x2

-Sittende frontpress
57,5/10x2

-Benkpress m. beina opp blå strikk
62,5/10x2

-Enarms hantelpress på bal.puter
13/12x2

-Franskpress kabel
22,5/15x2

-Eks. infra rot
10/15x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett

-Pushdown
45/8x2


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy23. juni 2009, 13:18
Mandagens:

-Hypers
8x4 (m. 5 kg)

-Knebøy til benk
70/8x6 (smal stand)

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
40/8x4

-Pullover stang
40/8x4

-Nedtrekk bredt grep
75/12x2

-Markløft fra blå puter
170/4x4

-Sitt.roing nøytr.grep
55/8x3

-Rake mark med rykkgrep
110/8x4

-Eks. leg ext (venstre)
45/15x2

-Hantelcurl
17/12x3
(vanlig på venstre, eksentrisk på høyre)


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Fenrikflink23. juni 2009, 13:52
Tidlig sommerferie? Tilbake alt?  ;D


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy24. juni 2009, 08:00
Hadde fem dagers ferie ja. Måtte jo til Oslo for å se Metallica. Sinnsykt bra ;D

Nå blir det jobb jevnt i hele sommer, med noen langhelger her og der.


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy24. juni 2009, 08:02
Gårsdagens:

-Mage i kabel
40/8x3

-Militærpress
55/8x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
52,5/8x2

-Sittende frontpress
60/8x2

-Benkpress m. beina opp blå strikk
65/8x2

-Woodchops
20/15x2

-Enarms hantelpress på bal.puter
16/8x2

-Franskpress kabel
25/15x2

-Eks. infra rot
12,5/12x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy24. juni 2009, 08:04
Morravekt: 113,3 kg


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Lille Sven24. juni 2009, 08:57
Er det oppussinga som har tatt bort magen! Ikke lenge før du kan stille i -105 nå :)


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Fenrikflink24. juni 2009, 09:13
Tror det er opp-pusing av Biffen som gjelder. Mindre mage, sideskill og en skikkelig melano-tan. Hører rykter om at han har bestilt seg en kasse med Celine Dion cd'er, en kasse med bilder av Michael Stipe, og en palle med tøymykner med roseduft.

 ::rofl2::


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: NKS24. juni 2009, 09:56
Er det oppussinga som har tatt bort magen! Ikke lenge før du kan stille i -105 nå :)

Hææ, har ikke du gått opp 4-5 kg siste mnd da Biffen?


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy24. juni 2009, 10:19
Vekta er relativt stabil. Har gått litt opp den siste måneden, men det er jo fordi jeg begynte å spise igjen etter mandeloperasjonen. Har forresten endret måltidsfrekvens den siste tiden. Spiser bare 3 måltider om dagen for tiden, og da spiser jeg til det sier stopp. Litt uvant, men kjennes veldig bra ut.

Til LilleSven:
På vekta som ble brukt på Showlift veide jeg jo 120 kg. Jeg mener absolutt at denne vekta var altfor streng!!!

Tipper jeg veide 5 kg mindre i virkeligheten.

Sånn ellers er det et helvete å pusse opp og stresse i huset. Om noen av dere handy-hunks har lyst til å komme å jobbe litt dugnad så bare tar turen til Stavanger, jeg kan betale i form av grillede ostepølser ;D


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Fenrikflink24. juni 2009, 10:31
Det er mulig at jeg får en ufortjent ferie i neste uke. I såfall kommer jeg ned til deg og pusser opp huset ditt naken, kun i bytte mot grillede ostepølser.  ;D


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy24. juni 2009, 10:54
Det er mulig at jeg får en ufortjent ferie i neste uke. I såfall kommer jeg ned til deg og pusser opp huset ditt naken, kun i bytte mot grillede ostepølser.  ;D

Hadde vært fantastisk! Frysen er full av pølser, sola skinner og sommeren er endelig her.

Bare å pakke snekkerbeltet å komme seg ned!


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy25. juni 2009, 17:26
Torsdagens:

-Hypers
8x3 (m. 7,5 kg)

-Knebøy til benk (m. blå pute)
70/12x4

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
40/12x4

-Pullover stang
40/12x4

-Nedtrekk bredt grep
80/8x2

-Sitt.roing nøytr.grep
55/8x3

-Rake mark med rykkgrep
120/8x4

Venstre kne er ennå vondt. Knebøy er ikke good. Må vurdere om jeg bare skal legge knebøyen på hylla nok en gang. Ellers ei fin økt! :)
--------------------------------------------------------------------

Kvelds:

-Knebøy til bal.puter
8x2

-Ettbeins knebøy til benk m. 2 blå puter
8x2

-Bul. utfall
8x2

-OH step-ups til benk
8x2

-Ettbeins beinpress
50/8x2

-Leg ext
35/20x2

-Eks. leg ext (venstre)
45/15x2

-Hantelcurl
17/12x3
(vanlig på venstre, eksentrisk på høyre)

Fryktelig dårlig balanse for tiden samt at kneet ikke er så vondt på ettbeinsøvelsene. Kommer til å dele treninga i 3 dager fremover: Press, rygg & bein. Dette for å få trent beina mer, samt å vektlegge bevegelsestrening mer den neste perioden.
_________________________________________________________

Fredagens:

-Mage i kabel
40/10x3

-Militærpress
55/12x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
52,5/12x2

-Sittende frontpress
60/9-10

-Benkpress m. beina opp blå strikk
65/9-11

-Rotasjon m. stang
3 sett

-Enarms hantelpress på bal.puter
16/8-12-12

-Franskpress kabel
27,5/15x2

-Pushdown
45/10x2

-Eks. infra rot
12,5/12x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy28. juni 2009, 23:37
Kvelds:

-Knebøy på bal.puter
10x2

-Ettbeins knebøy til benk m. 2 blå puter
10x2

-Bul.utfall (til 2 blå puter)
10 - 12

-Knebøy m. belte på 2 lave steppere
20x10x2

-Hantelcurl
21/8x3
(vanlig på venstre, eksentrisk på høyre)

-Ettbeins beinpress
50/12x2

-Leg ext
40/20x2

-Eks. leg ext (venstre)
47,5/15x2

Kjentes greit ut i v. kne :)




Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy30. juni 2009, 10:35
Mandagens:

1 time 45 min tur i sola

-Militærpress
57,5/8x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
55/8x2

-Sittende frontpress
62,5/7-11

-Benkpress m. beina opp blå strikk
67,5/8x2

-Woodchops
22,5/15x2

-Enarms hantelpress på bal.puter
18/8 x 2

-Franskpress kabel
30/15x2

-Pushdown
47,5/8x2

-Eks. infra rot
15/12x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett

Fin økt :)


Tittel: Sv: Biffboy sin trening
Skrevet av: Biffboy30. juni 2009, 16:51
Dagens:

-Hypers
8x3 (m. 10 kg)

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
42,5/8x4

-Pullover stang
42,5/8x4

-Sitt.roing nøytr.grep
55/12x3