Tittel: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. januar 2005, 16:48 Oppdatert 02.02.2010
-Alder: 29 -Høyde: 192 cm -Vekt: ca. 120 kg -Utdannelse: MSc Idrettsfysiologi, Personlig trener, diplomert massør -Studerer til en MSc i samfunnsernæring -Jobb: jobber som treningsinstruktør, personlig trener, holder foredrag & kurs innen trening, ernæring og helse -Pers: Mark: 250 -Mål: Bli sterkere de neste 4-5 årene, delta på NSM om 4-5 år blant de store gutta og gjøre en hederlig innsats :) Tittel: SV: Nytt år og nye mål! Skrevet av: LettMelk på 14. januar 2005, 16:53 Treningsdagbok er lurt. Legg ut trenings prob. ditt pluss kostholds plan. Da er det lettere å gi tips og råd. Stå på:)
Tittel: SV: Nytt år og nye mål! Skrevet av: Biffboy på 16. januar 2005, 15:32 Lørdag 15.01
Hadde ei lita økt før det ble bytur: Varighet: ca. 1 time Bøy: 3 lette serier Nedtrekk:75/12 x 3 Nedtrekk omv.grep 75/12 x 3 Øvre rygg: 3 serier Sitt. hantelcurl: 15/8 x 3 Tittel: SV: Nytt år og nye mål! Skrevet av: Biffboy på 17. januar 2005, 23:18 Dagens lille økt:
Pushups på bars 10 - 10 - 10/m 7,5 kg x 4 Skrå hantelpress 18/8 - 20/8 - 22/8 Sidehev 8/10 x 4 Pushdown 25/10 x 4 Div stabilitetsøvelser mage/korsrygg - Dette var lette greier, tror nesten skuldra begynner å komme seg litt???- Tittel: SV: Nytt år og nye mål! Skrevet av: Ossie på 17. januar 2005, 23:28 Dagens lille økt: Pushups på bars 10 - 10 - 10/m 7,5 kg x 4 Skrå hantelpress 18/8 - 20/8 - 22/8 Sidehev 8/10 x 4 Pushdown 25/10 x 4 Div stabilitetsøvelser mage/korsrygg - Dette var lette greier, tror nesten skuldra begynner å komme seg litt???- gale mann! kjøre hantelpress med ei skulder som er mer herpa enn damesykkelen din ;D Blir bra det her vesla!! ::2thumbsup:: Tittel: SV: Nytt år og nye mål! Skrevet av: Biffboy på 18. januar 2005, 14:52 Dagens første økt:
Mark 100/6 - 120/6 - 140/4 - 160/4 Nedtrekk 80/12 x 3 Bøy 80/8 x 2 Omv. nedtrekk 80/12 x 3 Øvre rygg 30/12 x 3 Sitt. hantelcurl 16/8 x 3 -Tøyde ut bryst, hamstrings og legger- Lett og grei økt! Dagens andre økt: Rodde 45 min. på romaskin = 1 mil Tittel: SV: Nytt år og nye mål! Skrevet av: Biffboy på 20. januar 2005, 23:31 19 januar:
Var på spinning. 1 time. Tok timen som ei lita intervalløkt. Koselig med syre i lårene. Trente COC før leggetid! 20. januar: Dagens lille økt: -Benk: Prøvde noen få løft, ikke helt knall, men tror skuldra kommer seg etter hvert! -Pushups på bars: 10 - 10 - 10/8,75 x 10 -Bøy: 40/5 - 50/5 - 60/5 - 70/5 - 80/3 - 90/3 - 100/3 - 110/1 - 100/1 -Sidehev 9/10 x 3 -Pushdown 27,5/10 x 4 Tittel: SV: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 21. januar 2005, 21:58 Dagens lille økt:
-Nedtrekk 85/12 x 3 -Øvre rygg 35/12 x 3 -Nedtrekk omv.grep 86/12 x 3 -Sitt. hantelcurl 17/8 x 3 -Ble dårlig tid idag, måtte på jobb. Nå blir det styrkeløftkurs i Sandnes i helga, det blir moro!- Tittel: SV: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 25. januar 2005, 00:04 Tok ei lita økt:
-Bøy 6 lette serier - må terpe på teknikken etter å fått rettledning av Dietmar på helgas kurs -Pushups på bars 10 - 10- 10/10 kg x 3 -Sidehev 10/8 x 3 -Pushdown 30/10 x 4 -Lett og grei økt! Må legge ekstra vekt på uttøyning fremover!!!! Er stivere enn en stokk!- Tittel: SV: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 25. januar 2005, 22:31 Ny daffeøkt:
Store justeringer i bøy og mark, teknikken endres! Fryktelig tungt!!!!!!!! -Bøy 5 x 6 "lette" serier, tungt pga ny teknikk -Mark 70/5 - 100/5 - 120/5 x 2 , tungt pga ny teknikk -Nedtrekk 90/12 - 90/10 - 90/10 -Øvre rygg 32,5/12 x 3 -Omv. nedtrekk 90/10 - 7 - 7 -Stå.hantelcurl 18/8 x 3 -Tøyde ut bryst, hams, sete og legger- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 05. april 2007, 11:40 Dagens første økt: Mark 100/6 - 120/6 - 140/4 - 160/4 Nedtrekk 80/12 x 3 Bøy 80/8 x 2 Omv. nedtrekk 80/12 x 3 Øvre rygg 30/12 x 3 Sitt. hantelcurl 16/8 x 3 -Tøyde ut bryst, hamstrings og legger- Lett og grei økt! Dagens andre økt: Rodde 45 min. på romaskin = 1 mil Dagens lille økt: Pushups på bars 10 - 10 - 10/m 7,5 kg x 4 Skrå hantelpress 18/8 - 20/8 - 22/8 Sidehev 8/10 x 4 Pushdown 25/10 x 4 Div stabilitetsøvelser mage/korsrygg - Dette var lette greier, tror nesten skuldra begynner å komme seg litt???- Kanskje på tide å oppdatere treningsdagboka litt nå Biffbøy?? ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 05. april 2007, 13:04 Ja nå har jommen meg gale-Leiv en jobb med å oppdatere øktene fra de siste to åra ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: J.R Writer på 05. april 2007, 13:09 Haha, det har du faen meg rett i!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 05. april 2007, 13:11 Kun femten fillete loggbøker må rettes og innføres ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: J.R Writer på 05. april 2007, 13:14 Haha! du må få biffen til og skjerpe seg her, Ossie :D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 05. april 2007, 14:38 BEEF!!!
Ditt monster, skal bli spennende å følge treninga di ;D ;D ;D Trives fortsatt i Stavanger??? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 06. april 2007, 02:43 ;DTror ikke jeg orker å oppdatere loggboka med tremningene de siste to årene. Som følge av det massive presset fra mine kjære venner her på forumet gir jeg dermed en tilstandsrapport.
Bosted: for øyeblikket Stavanger Perser og sånt: -Benkpress: har ikke prioritert så mye de siste årene, men skuldrene er fine nå! (Mål for 2007 er å ta 150 kg i benk) -Pushpress: har tatt 100 kg -Knebøy: sliter her, 120 kg er tungt (frontbøy er også tungt ja) -Mark: pers er 215 (gikk på en smell i høst etter Coan/Phillippi-programmet i mark, ryggen smalt "big-time" på 220 kg, dette var en god erfaring) måtte bruke 3 måneder på rehab, nå er derimot ryggen fin, og jeg stoler på den 100% Kroppsvekt: Vekta per idag er ca 105 kg (vekta svinger litt på denne karen er en såkalt jojo-slanker. September 05 veide jeg 89,9, april 06 veide jeg 105, januar 07 veide jeg 113, april 07 veier jeg som sagt 105) Kosthold: Baserer kostholdet mitt på pølser, JÆVLI MYE PØLSER! Føler pølser gir meg bra trykk både i tarmen og på trening. Ellers spiser jeg også mye egg, ofte opp til ett per dag! Har også begynt å erstatte mitt vanninntak med BonAqua (med tranebær og grapefruktsmak). Synes BonAqua er godt! Prøver å spise mye og jevnt hele dagen. Som en avslutning må jeg nevne at jeg drikker mye grønn te+nypete, dette fører til at jeg aldri er syk! Må også nevne at monsterburgere har gjort meg til en lykkeligere (og mettere) mann! Trening ellers: -Kort fortalt mener jeg at strongmantrening er det som skiller menn fra mus (med mus mener jeg styrkeløftere, boddybøggere og resten av femiklattene). Ved denne guddommelige kraftidretten får man testet alt som kreves at en ekte atlet! Dagens trening: Formen kjennes god ut. Avsluttet dagens trening med å supersette 1 liter melk med marsipanegg! Kjentes veldig greit ut! Fremtiden: Tror jeg må bade, grille og spise kjøtt i morra. Hvis kroppen tillater det stiller jeg på Kristiansand Showlift Open! Dette blir et sinnsykt bra show, og alle som har sjans bør komme for å delta eller å se på! Og Hellmik! Du skal stille på raw-benken på Showliften! >:D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Fenrikflink på 06. april 2007, 14:00 Dagens trening: Formen kjennes god ut. Avsluttet dagens trening med å supersette 1 liter melk med marsipanegg! Kjentes veldig greit ut! Pølsettrykk i tarmen, monsterburgere, og ikke minst, supersett med melk og marsipanegg. Jeg feller en liten tåre av glede. Er det "vanlige" marsipanegg, egg med sjokolade, eller den hellige gral: Anthon Berg fugleæg? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 06. april 2007, 19:41 Jess jess idag var første grilldag! Pølser med ekstra bacon rundt og potetsalat er bra!
Og Fenrik......... jeg sverger til Nidars tradisjonelle kolibriegg. De er små, men gjør godt! Sånn ellers vil jeg si at kostholdet mitt sunt, sært og bra! Jeg liksom topper det med pølser og annet kjøttliknende delikatesser. Åssen er formen til Fenrikflink? Er du i toppslag til showliften? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 06. april 2007, 20:15 Kverka akkurat en pose Anthon berg Mandelægg. Pokker meg ikke gale de heller!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 07. april 2007, 00:57 Det er påske ei gang i året! Må jo så klart kose oss litt. Gleder meg til uka, da skal vi spise biff til kvelds hver dag!!!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 07. april 2007, 00:59 En slags omvendt faste liksom! Blir herlig! Må få feita opp David helmikbiff litt også!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 07. april 2007, 01:02 Satser på å få unge Hellmik opp i 100 kg's klassen i løpet av uka ja! Jeg skal forresten på Nautilus å trene i morra med den kommende OL-mesteren i stuping. Blir moro! Planlegger å øve inn et poseringsshow til Kr.sand Showlift Open! Blir sinnsykt bra! Føler at "sidechest-posen" begynner å sitte!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 07. april 2007, 01:07 Prøv å stå sidelengs mens du tar pronated grip cable crossovers, det gir noen sinnsyke detaljer. De blir lissom etset inn, hvis du skjønner hva jeg mener. Dette har opptil flere av buddybuilderene på forumet her sagt. Husk midlertidig å bruke løftehansker og reimer. MAN VIL JO IKKE RISKERE AT UNDERARMENE IKKE BLIR HARMONISKE I SYMETRIEN,,, -ÅSMUND1979-
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 07. april 2007, 01:13 hehe blir nok ei rolig økt. Skal perse i alt som kan løftes! Skal du løfte stein i morra!
Dagens trening: 2 timers labbetur i sola! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 07. april 2007, 01:17 Liker dårlig å være "queen of stones" i huset, så må vel fort ta en stein-økt i morgen :woot:
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: J.R Writer på 07. april 2007, 01:22 Hva skal du perse i, biffen ?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 07. april 2007, 01:27 Hehey min mektige venn!
Må bli peck-deck supersetta reverse grip push-down. Og såklart hovedøvelsen, Melkedrikking og marsipanspising.... Nei i morra er det bare kosetrening, eksplosivt og farlig. Vurderer å stikke ut i sola etter trening og kaste noen hantler rundt i naturen! Nå er det bare å finne godformen! Du da formen på topp? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: J.R Writer på 07. april 2007, 01:36 Hahah! ;D Jepp, formen er kjempe, ennda småstøl etter økten på city-gym.. Gleder meg allerede til trening på mandag, småkjedelig med hviledager synest jeg ::)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 07. april 2007, 01:41 hvile, pølser (og mat iblant), trening og mer hvile er nøkkelen til suksess
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: J.R Writer på 07. april 2007, 01:45 Dem sier så! ;) Gleder du deg til oslo turen da ?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 07. april 2007, 01:52 tja tur til Oslo er greit nok! Litt mye bilkjøring, og lit mye McChicken, men blir sikkert en fin tur!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: J.R Writer på 07. april 2007, 02:03 Null problem! Ossie har jo selvsagt med seg samle cd av Elvis, og om dere skulle gå lei den er det jo bare og kjøre på med noe karoke ? RAI RAI
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Fenrikflink på 07. april 2007, 15:25 Jess jess idag var første grilldag! Pølser med ekstra bacon rundt og potetsalat er bra! Og Fenrik......... jeg sverger til Nidars tradisjonelle kolibriegg. De er små, men gjør godt! Sånn ellers vil jeg si at kostholdet mitt sunt, sært og bra! Jeg liksom topper det med pølser og annet kjøttliknende delikatesser. Åssen er formen til Fenrikflink? Er du i toppslag til showliften? Som all-time-natural-marsipanspiser, så er jeg alltid klar som et (marsipan)egg, og formen er enten på topp eller på topp og stigende. Anthon Berg er min gud. >:D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 07. april 2007, 15:27 Satser på å få unge Hellmik opp i 100 kg's klassen i løpet av uka ja! Jeg skal forresten på Nautilus å trene i morra med den kommende OL-mesteren i stuping. Blir moro! Planlegger å øve inn et poseringsshow til Kr.sand Showlift Open! Blir sinnsykt bra! Føler at "sidechest-posen" begynner å sitte! Du har en syk sidechest pose!!!! Pics!!! :o :bodybuilder: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 07. april 2007, 15:37 Angående perser, så har vel Biff den sykeste bøy/stein ratioen i historien: 120 i bøy er tungt, men en 150kg atlas-stein opp på 120cm er lett >:D ;D
Rett og slett en funksjonell mann :8): Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Fenrikflink på 07. april 2007, 17:51 Angående perser, så har vel Biff den sykeste bøy/stein ratioen i historien: 120 i bøy er tungt, men en 150kg atlas-stein opp på 120cm er lett >:D ;D Rett og slett en funksjonell mann :8): Da burde jeg klart en 250 stein lett, minst. :partyparty: Det må være pølsetrykket, melken og marsipanen som gjør det. Må spise mer pølse. Pøøøølse. Pøøøølse meeed loooompe. ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 07. april 2007, 18:06 Dagens trening:
Påska er ikke egnet for trening tydeligvis. Svært begrensede åpningstider gjorde at jeg måtte ta ei økt på Nautilus gym. Ikke tidenes beste gym akkurat :P . Treningen endte med at jeg heller gikk ut i sola og trente diverse spensthopp istedenfor. Nå må jeg bare prøve å ikke havne på fylla! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 08. april 2007, 04:17 :what: :'( det ble fylla ja! Men men satser på at formen er knall imorra! Alkohol biter ikke på ekte mannfolk!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: J.R Writer på 08. april 2007, 10:47 Akkurat det den gjør crazy-leiv!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 08. april 2007, 11:04 Akkurat det den gjør crazy-leiv! Nei alkoholens virkning på kroppen er bare en avslappende god følelse. Våkna akkurat. Formen kjennes fantastisk ut! Ligger i bingen og spiser Kvikk-lunsj, dette er det jeg kaller påskeferie! Dessverre har snøen kommet til Kr.sand så blir nok en innedag idag uten trening. Hører du er en kommende Norges Sterkeste Mann kandiat! Blir bra! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: J.R Writer på 08. april 2007, 12:53 Haha! Det snør i Stavanger og nå, ganske utrolig midt i april mnd.. Nei, jeg blir aldri en strongman, men utrolig morsomt og teste det :D
Så din galning, når kjem du heimar til stavangår ? ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 08. april 2007, 13:36 Haha! Det snør i Stavanger og nå, ganske utrolig midt i april mnd.. Nei, jeg blir aldri en strongman, men utrolig morsomt og teste det :D Så din galning, når kjem du heimar til stavangår ? ;D Kommer tilbake til Stavanger torsdag på kvelden tror jeg. Gleder meg allerede til å trene øvelser neste lørdag! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 08. april 2007, 13:41 Blir bra med en liten uke i østen nå ja! Trene på TIS og spille bordtennis på HiAk ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 08. april 2007, 14:48 Blir bra med en liten uke i østen nå ja! Trene på TIS og spille bordtennis på HiAk ;D REVANSJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :situps: :pushups: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 08. april 2007, 15:59 Taper du denne gangen tar vi en mongolsk buffet ::)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 08. april 2007, 16:36 Taper du denne gangen tar vi en mongolsk buffet ::) Hmm, det er det jeg vil kalle en helgardering for alle parter ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 10. april 2007, 12:11 gårsdagens trening:
Knebøy 115/3 (pluss litt andre varianter) Pushpress 90/2 Sitt. h.press 30/5 benk lav kloss 120/5 smalbenk lav kloss 110/3 utfall bosu 30/5 beinpress 160/12 fin økt. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. april 2007, 12:37 Er i Oslo nå.
Gårsdagens økt på Elixia med Hellmik. Mark: 200/2 Sumomark: 120/8 Rakmark fra stepkasse: 130/8 Nedtrekk: 115/8 Sitt.roing: 80/8 Så var det sverigetur og biff til kvelds Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 11. april 2007, 14:47 Bra styrke på deg nå :D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 15. april 2007, 15:28 Gårsdagens trening:
Morratur før frokost 40 min. Trente øvelser på kvelden (Trente med Sindre.... den unge mannen blir sinnsykt sterk i fremtiden) Yoke: opp til 245 x 20 m. x 2 Stokk: 70/8 Stein opp til ca 115 cm: Single løft 100 - 120 - 130 - 140 Serie: 100 - 120 - 130 100 - 120 - 130 - 140 (bomma på 140) Single: 140 - 150 Fin økt! Dagens "trening": Skogstur 2 timer i sola etterfulgt av koteletter og burgere på grillen. Nå skal jeg på kamp og se Start knuse Viking på nye Sør Arena! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 15. april 2007, 15:54 Bra steinløfting, Leiv. Er det tangering av pers (150 kg)?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 16. april 2007, 18:16 Bestemt deg om du skal deffe ned til 30??
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Kikki på 16. april 2007, 18:24 Sterke mannen!
Skal du delta på KSO? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 16. april 2007, 18:29 Bra steinøkt!!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 16. april 2007, 20:29 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. april 2007, 22:16 Bra steinløfting, Leiv. Er det tangering av pers (150 kg)? Takk takk det er tangering ja tror jeg. Dagens trening: Diverse bøy: Frontbøy 80/1 - 95/1 - 105/1 Knebøy (styrkeløftstil) 100/1 - 110/1 - 120/2 (pers!) Knebøy (vektløfterstil med stopp) 80/2 - 100/1 -115/1 (pers) Pushpress 75/1 - 85/1 - 95/1 Benkpress i rack (ikke lange veien å presse) 100/3 - 115/2 - 125/2 Smalbenk i rack (kort vei å presse) 80/5 - 100/2 - 120/3 + utfall på bosu og beinpress Formen er fin. Avsluttet kvelden med supersuppe sammen med Ossie. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 17. april 2007, 22:18 Knallbra :D
Begynner å bli futt i beina også gitt!! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: J.R Writer på 17. april 2007, 22:20 Kanon bra Leiv! :D Synest du har vokst litt og jeg! ;)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 17. april 2007, 22:23 Venter bare på å se dagens kanooonøkt bli loggført! Sprek markløft idag, unge lovende mann!!
Har aldri sett deg sterkere eller sprekere så showilften blir rååå! :8): Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 17. april 2007, 22:39 Dagens økt:
Tirsdagen er skapt for markløft! Mark fra stepkasse (stanga bygd opp noen cm) 150/2 - 170/1 - 185/1 Mark fra gulvet (stanga bygd opp noen cm) 185/1 - 200/1 - 210/1 - 222,5/1 -dette var jeg fornøyd med, sist jeg prøvde noe liknende i mark endte jeg opp med ryggkollaps, masse is & IBUX og 4 måneders rehab trening >:D Men må presisere at dette IKKE kan betegnes som ny pers i markløft (det var jo praktisk talt en halvmark ;D) Sumo mark 140/8 Rak mark fra stepkasse 140/5 Nedtrekk foran bredt grep 100/10 Nedtrekk omv grep 100/10 + litt mage, rehab skuldre og biceps Fin økt. Formen er lovende. Er mest fornøyd med at jeg klarer å ta på meg skoene og ha normal funksjon etter ei sånn trening. Kjente at 222,5 løftet ikke var særlig pent.... Avsluttet dagen med å gå 50 minutter hjem fra trening. Når ryggen tåler dette lover det godt med tanke på å klare å stille til Showliften i Kristiansand Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 25. april 2007, 00:00 Heihei kjære venner
Nå er de fleste forberedelser til helgens Kristiansand Showlift Open 2007 unnagjort. Siden siste oppdatering har jeg hatt noen halvtunge gymtreninger (der jeg blant annet ikke klarte 102,5 kg i pushpress) og litt kondisjonstrening. Sånn ellers hadde jeg ei strongman-økt forleden dag der jeg hadde stoooooooooooore problemer med Apollons-axle. Sånn som formen ser ut per idag får jeg en tøff start på stevnet :-\ Ellers så er formen dyrisk! Jeg er sterkere enn noensinne og skal knekke til i de andre øvelsene! Gleder meg veldig! Tror den lange tynne mannen i -105 kg klassen kommer til å overleve (håper jeg ;D) Håper det kommer mange tilskuere på stevnet! Alt ligger til rette for at stevnet blir blant det beste som noensinne er arrangert i Norge. Kristiansand Strongteam har slitt i lange tider for å få dette stevnet til å bli best mulig! Honnør til Lars Erik & Ronny! Må også presisere at jeg nå febrilsk prøver å spise meg ned i -105 kg. Tror det skal ordne seg med mye karbonadedeig og røkelaks! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: J.R Writer på 25. april 2007, 02:00 Lykke til Leiv-mann!! ;D Går glatt så sterk som du er. :)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 25. april 2007, 10:10 Lykke til Leiv-mann!! ;D Går glatt så sterk som du er. :) Takk Stian! Håper armen begynner å bli bedre! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: J.R Writer på 25. april 2007, 13:44 Jeg er tilbake på mandag Leiv! :)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 27. april 2007, 22:46 Get them Tiger!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Leiv!! Leiv!!! Leiv!!!! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 28. april 2007, 10:54 Takk takk David! Savner deg og din dyriske presstyrke!!!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 03. mai 2007, 15:53 Oppdatering:
Etter å ha deltatt på KSO og sabotert stevnet med min enorme steinknusingsferdighet gikk jeg på en skikkelig "Hildeborg". Mistet all livsgnist og mistet all matlyst (ble mett av kun tre ostepølser, noen koteletter og litt biff) :'( Idag fikk jeg derimot oppturen! I HAVE THE PUMP! Tror jeg legger strongman-ambisjonene på hylla, og går for Mr.Olympia 2010! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Fenrikflink på 03. mai 2007, 16:02 Skandale. Du vant jo ikke engang. Jeg husker en gang jeg gikk på forelesning samme dag som jeg trente, og da måtte jeg dele lasagnen min med kjæresten min for jeg klarte ikke å spise opp.
Spis biffen først, og pølsene etterpå, så kan du skylle dem ned med karamellsaus, akkurat som karamellpuddingen til jul ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 03. mai 2007, 16:22 Du kom deg gjennom tre treninger i uka samtidig som du nesten tok engelsk grunnfag! Du kan klare alt! Ikke mist gnisten!
Egentlig tipper jeg du bare bruker dine inngående fysiologikunnskaper til å CHOKA KROPPEN! TREN MED PROFFSET! FLEXE TRICCERNA! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 03. mai 2007, 20:48 Siste nytt:
Etter å ha brukt ca fire timer på vurderingen av å satse mot Mr.Olympia i år 2010 har jeg endelig "finne mæ sjel" (sitat Finn Kalvik). Im not a boddybøgger, Im a strongman >:D Nå blir det hardkjør frem til neste år. Satser på å bygge meg opp til 115-120 kg utpå høsten, for deretter å være i praktslag neste KSO! Gleder meg allerede! Dette skal feires med biff til kvelds! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 03. mai 2007, 20:51 Hehe, høres ut som en plan ;D
Da går jeg ut i fra at du vil stille i 105+? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 03. mai 2007, 21:00 Jeg er med! Må bare spørre kona først :woot: ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 03. mai 2007, 21:16 Siste nytt: Etter å ha brukt ca fire timer på vurderingen av å satse mot Mr.Olympia i år 2010 har jeg endelig "finne mæ sjel" (sitat Finn Kalvik). Im not a boddybøgger, Im a strongman >:D Nå blir det hardkjør frem til neste år. Satser på å bygge meg opp til 115-120 kg utpå høsten, for deretter å være i praktslag neste KSO! Gleder meg allerede! Dette skal feires med biff til kvelds! Apuhhh! Bra du tok til vett, jeg var et øyeblikk redd du skulle få sånn ekkel smal midje med klumper på! :ohmy: Gleder meg til å konkurrere mot deg på neste år! >:D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 03. mai 2007, 21:32 hehehe nei jeg stiller i -105 såklart... Å komme seg ned en 15-20 kg er lett match ::biggrin:: Dere blir ikke kvitt meg så fort >:D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 03. mai 2007, 22:11 Hehe :D Ikke det, nei.. 15-20kg er jo mye, da :P
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 03. mai 2007, 23:33 sant det, kan hende jeg heller bare spiser meg videre opp til 150 kg, melder meg på NM i sumobryting og går for debutantprisen ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 04. mai 2007, 00:55 Du kan trene med Sumobryter-kongen Hans Olaf Evensen Borg. Han kjenner jeg jo godt ;D Btw! Idag klarte jeg å knekke 42, kg's-hantelen i Oddernes-Hallen!!!
Jeg skulle kjøre siste lette settet med homo-øvelsen "benkpress m/hantler" (håper ikke Ossi ser denne ;D ). Idet jeg kjører rooolig ned mot bunnen, så roper Dan Ruben "FLEXA CHESTET NU!!!" , da mista jeg jo selvfølgelig det dyriske fokuset mitt, og fikk en krampe(-latter)-rykning i pecsa som gjorde at jeg mistet hantelen i gulvet.... Nå kommer jeg til å bli hatet av menigheten i Odderneshallen 4 ever :-[ (forresten så er den halve hantelen på ca. 21,5 kg nå fin til å kjøre underarms-rotasjoner med) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 04. mai 2007, 01:08 hehehehehehe konge!!! FLEXA PECSEN!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 04. mai 2007, 08:45 3 sett med skrå hantelpress i året, så er man plutselig stempla :'(
HYFSIGA PECS! ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 04. mai 2007, 10:40 sant det, kan hende jeg heller bare spiser meg videre opp til 150 kg, melder meg på NM i sumobryting og går for debutantprisen ;D Hvis du først skal bulke, så kan du vel like godt gå for 200k Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. mai 2007, 00:39 NYTT TRENINGSOPPLEGG:
Har endelig fått klart å skrape sammen et nytt opplegg for de neste ukene. Etter nøye vurderinger må jeg prøve å få retta litt de mange ustabilitetene som har utviklet seg på min lange kropp. Mål med dette nye opplegget er å forbedre kroppsholdning, prøve å utvikle mer stabilitet og styrke i beina og øke press-styrken. Har blant annet gått til det drastiske tiltak å kutte fokus på bøy-varianter da disse øvelsene i det siste bare har gjort meg trist og lei. Prøver å gå noen nye veier og lærer forhåpentligvis noe av det. Opplegget er en 3 split. Dagene er som følger: 1)Bein 2)Press 3)Rygg + evt. bonusøkt Satser på å trene 4-5 dager i uka etter hvordan formen er. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. mai 2007, 00:46 Dag 1. Bein
-oppvarming knebøy 80/2 - 90/1 - 100/1 -Step ups 70/8 x 4 -Bulg. squat m.hantel 11/8 x 4 -Woodchops 4 sett -OH shrugs 4 sett -Supine bridge 15 x 4 -Beinpress (tecnogym) bred, høy beinstillling m. stopp 130/8 - 150/8 - 170/3 -Pushups plus (stigende høyde) 15 x 3 -Dette var ei hard økt faktisk, men var moro og lærerikt. Deilig å ha litt struktur på treninga igjen. Drakk forresten en liten helmelk idag og det var HIMMELSK! Anbefales på det sterkeste ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 16. mai 2007, 07:47 Dag 1. Bein -oppvarming knebøy 80/2 - 90/1 - 100/1 -Step ups 70/8 x 4 -Bulg. squat m.hantel 11/8 x 4 -Woodchops 4 sett -OH shrugs 4 sett -Supine bridge 15 x 4 -Beinpress (tecnogym) bred, høy beinstillling m. stopp 130/8 - 150/8 - 170/3 -Pushups plus (stigende høyde) 15 x 3 -Dette var ei hard økt faktisk, men var moro og lærerikt. Deilig å ha litt struktur på treninga igjen. Drakk forresten en liten helmelk idag og det var HIMMELSK! Anbefales på det sterkeste ;D Skjønner at jeg ikke er "up to date" på øvelser når jeg ikke vet hva halvparten av øvelsene du trener er for noe. ;D Hva hendte med de fire store og varianter av de? :ohmy: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 16. mai 2007, 07:52 Drar du inn Ibsen, Kielland, Bjørnson og Lie nå?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 16. mai 2007, 11:53 Drar du inn Ibsen, Kielland, Bjørnson og Lie nå? Var tenkt å skrive i parantes at jeg ikke mente de, men håpte at nærdene skulle klare å holde seg... ;DTittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. mai 2007, 11:58 Skjønner at jeg ikke er "up to date" på øvelser når jeg ikke vet hva halvparten av øvelsene du trener er for noe. ;D Hva hendte med de fire store og varianter av de? :ohmy: Den o'store knebøyen er iallefall forkastet! Tar litt bøy som oppvarming på beindagen. Markvariant og benk er inne på de to andre dagene, men de har jeg ikke ført opp ennå. Greit å variere treninga litt, dessuten må jeg prøve å få trent bort pukkelryggen min. Øvelsene som høres fancy ut er stort sett øvelser tatt fra artikler på t-nation, og er skikkelig "pussy" øvelser der jeg ikke kan ha særlig mye vekter (akkurat som knebøy). Men men er ingen kraftpaket uansett så gjør meg ingenting å trene bein med 20 kg som belastning ::biggrin:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 16. mai 2007, 12:16 Den o'store knebøyen er iallefall forkastet! Tar litt bøy som oppvarming på beindagen. Markvariant og benk er inne på de to andre dagene, men de har jeg ikke ført opp ennå. Greit å variere treninga litt, dessuten må jeg prøve å få trent bort pukkelryggen min. Øvelsene som høres fancy ut er stort sett øvelser tatt fra artikler på t-nation, og er skikkelig "pussy" øvelser der jeg ikke kan ha særlig mye vekter (akkurat som knebøy). Men men er ingen kraftpaket uansett så gjør meg ingenting å trene bein med 20 kg som belastning ::biggrin:: Med små justeringer kan du evt gå for pukkelrygg, kulemage og fyrstikkbein ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. mai 2007, 12:21 Med små justeringer kan du evt gå for pukkelrygg, kulemage og fyrstikkbein ::2thumbsup:: Med en normal grillsommer så er jeg der allerede, må gjøre alt for å unngå dette. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 16. mai 2007, 12:42 Med en normal grillsommer så er jeg der allerede, må gjøre alt for å unngå dette. You go girl! :-*Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 16. mai 2007, 13:37 Tipper at du vil få en kanonfin fremgang nå! Bulgaske øvelser og H-melk er jo dømt til å ta deg til himmels!!
Tipper at 180kg steinen ryker i løpet av neste år! Og da snakker jeg ikke om i spesialiteten din "stenknusing" ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 16. mai 2007, 13:45 Tipper at du vil få en kanonfin fremgang nå! Bulgaske øvelser og H-melk er jo dømt til å ta deg til himmels!! Tipper at 180kg steinen ryker i løpet av neste år! Og da snakker jeg ikke om i spesialiteten din "stenknusing" ;D Hvis du i tillegg tilfører Bulgarsk "kosttilskudd" er du garantert en opptur! ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 16. mai 2007, 13:50 Han kjører allerede polsk proteinpulver, så veien til bulgaria er kort!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. mai 2007, 14:44 Hvis du i tillegg tilfører Bulgarsk "kosttilskudd" er du garantert en opptur! ;D Det skjer ikke nei. Tar den lange tunge veien, men går bra det. Tar tiden til hjelp, satser på å være i passe god styrkeform når jeg er i midten av 30-årene. Ting tar tid. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 17. mai 2007, 16:52 Dag 2. Press på City gym med Ossie og Mektig.
-Oppvarming (12 reps x 2): supra raise facepull scaption shrug push-ups plus -Benkpress 94/3 - 104/3 - 108/3 - 110/3 -Skråbenk 70/12 -Smalbenk (m. 1,5 l. flaske) 90/11 -Sittende militærpress 50/11 -Sittende skulderpress lockout (Panatta Evo fit) 110/10 -Franskpress 37,5/8 + pushdown 4 drop sett +rev hyp 15 x 3 +flyes 8 x 3 En vakker økt på en vakker dag! Nå blir det pølser & biff utover kvelden ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 18. mai 2007, 18:44 Dag 3. Rygg på SIS.
Markløft (rykkgrep) 140/1 - 160/1 Rake mark 140/5 x 4 OH shrug 50/8 x 4 Chins 8 - 8 - 6 - 5 Sittende roing (Hammer strength) 90/12 x 4 Woodchops 11/12 - 13/12 - 16/12 - 18/5 Hantelcurl 26/8 x 4 Omv. peck deck 47/12 x 2 - 54/12 x 2 Spiste pølser til frokost, trodde det skulle gi bra trøkk på trening (men det stemte ikke :what:). Må Spise havregryn før trening! Lyspunktet var Ossie som er i dyrisk godt slag ::headbang:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 28. mai 2007, 15:23 18.05.2007.
Dag 3. Rygg på SIS Mark (rykkgrep) 140/1 160/1 Rake mark 140/5 x 4 OH shrugs 50/8 x 4 Chins 8 - 8 - 6 - 5 Sitt. roing (HS) 90/12 - 12 - 12 - 15 Woodchops 4 sett Hantelcurl 26/8 x 4 Omv. peck deck 4 sett Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 28. mai 2007, 15:27 24.05.2007
Dag 1. Bein (+ litt rygg) Oppvarming knebøy 80/3 - 92,5/1 - 102,5/1 Step-ups (høy kasse) 80/8 x 4 Sitt.roing (technogym) 45/12 -15-16 B.squat (høy kasse) 13/5 - 13/8 x 3 Chins m 2,5 kg 5 x 4 Woodchops 4 sett Supine bridge 15 x 4 Hantelcurl 28/8 x 3 Facepulls 17,5/ 12 - 15 -17 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 28. mai 2007, 15:34 25.05.2007
Dag 2. Press Oppvarming (supra raise, scap.shrug, push-ups plus) 12 x 2 Benk 90/3 - 100/3 - 112,5/2 - 120 (negativ repetisjon) - 90/13 (blå pute under ræva) Skråbenk rack 102,5/5 Skrå smalbenk rack 105/13 Sitt. mil press 55/8 Sitt lockout i rack 50/20 Franskpress 37,5/12 Pushdown 32,5/12 - 35/8 Flyes 2 sett Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Kikki på 28. mai 2007, 15:45 Koselig å hilse på deg i helga! ::smile::
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 28. mai 2007, 21:24 Koselig å hilse på deg i helga! ::smile:: Takk i like måte! Må si at du og Egil er kvalitetsmennesker! Og ho lille Vilja var jo helt fantastisk! Ho fikk meg faktisk til å miste fokus på kjøttspisingen på banketten! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 28. mai 2007, 21:29 Rygg på SIS
-oppvarming mark (rykkgrep) 130/1 - 160/1 - 180/1 Rake mark 145/5 x 4 Chins m. 5 kg 5 x 4 Woodchops 13/12 - 16/12 - 18/7 - 18/8 Sitt.roing (HS) 100/12 x 4 Hantelcurl 30/8 x 3 Omv.peck deck (Life fitness) 54/12 x 2 - 61/12 Fin økt, var svært gira på å trene etter å ha sett NSM på Gol! Ble merkeligvis nok sliten, kvalm og susete etter denne økta. Kveldstur: 30 min med bikkja (Ossie) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: oli på 28. mai 2007, 22:42 finfin økt på deg i dag.. synd jeg ikke rakk å se marken din, men den var vel luft, siden stiffleggen gikk opp så greit som den gjorde.
og curlinga di er heftig;-) veit ikke om du og ossie har rekkt å teste ut alt som er på sis ennå, men den ene life-fittnes sittende roing maskinen, (med smalt grep vel å merke,) er fantastisk bra, kan legge på godt med vekter og den treffer ryggen akkuratt like bra som sittede roing i kabel, men du avlaster korsryggen, i og med at du har brystet mot den støtta.. kan hende jeg og magnus ( han jeg trente med) tar en økt oppe hos dere i slutten av denne uka.. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 29. mai 2007, 09:56 finfin økt på deg i dag.. synd jeg ikke rakk å se marken din, men den var vel luft, siden stiffleggen gikk opp så greit som den gjorde. og curlinga di er heftig;-) veit ikke om du og ossie har rekkt å teste ut alt som er på sis ennå, men den ene life-fittnes sittende roing maskinen, (med smalt grep vel å merke,) er fantastisk bra, kan legge på godt med vekter og den treffer ryggen akkuratt like bra som sittede roing i kabel, men du avlaster korsryggen, i og med at du har brystet mot den støtta.. kan hende jeg og magnus ( han jeg trente med) tar en økt oppe hos dere i slutten av denne uka.. Jo marken var ok den, får teste maskinen du nevner neste gang. Bare å komme innom på senteret! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Kikki på 29. mai 2007, 11:41 Og ho lille Vilja var jo helt fantastisk! Ho fikk meg faktisk til å miste fokus på kjøttspisingen på banketten! Hmmm... var dette fordi hun prøvde å stikke av med maten din også? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: AKBS på 29. mai 2007, 13:30 Hei på du, trivelig og hilse på i helgen. Må du trene masse og ete dyrisk bra vet du så blir du med og sloss etter hvert du og.
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 29. mai 2007, 13:41 Hei på du, trivelig og hilse på i helgen. Må du trene masse og ete dyrisk bra vet du så blir du med og sloss etter hvert du og. Takk for sist! Jobber med saken, i løpet av noen år hadde det vært moro å sloss med de store ja! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 29. mai 2007, 20:36 Bein.
-Oppvarming frontbøy 80/1 - 90/1 - 100/1 Step ups 90/8 x 4 B.squats 16/8 x 4 Supine bridge m. 2,5 kg 15 x 2 Chins hold m. 10 kg - 30 sek x 3 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 29. mai 2007, 20:42 Haha.. Jeg har seriøst ikke hørt om halvparten av øvelsene du bruker.. :P
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 29. mai 2007, 21:29 Haha.. Jeg har seriøst ikke hørt om halvparten av øvelsene du bruker.. :P Ikke så rart, det er bare pyseøvelser for de spesielt interesserte. Har valgt å ha pause fra bøyen siden den kun gir meg negative vibber. Derfor er det greit å variere litt, er jo tross alt ikke knebøy jeg skal konkurrere i Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 29. mai 2007, 21:37 Hehe, så lenge du blir sterkere i beina så er det vel ett fett!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 29. mai 2007, 22:02 Akkurat :dance:
Nå må jeg avslutte kvelden med tomatsuppe og en bolle egg! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 29. mai 2007, 23:47 Bein. -Oppvarming frontbøy 80/1 - 90/1 - 100/1 Step ups 90/8 x 4 B.squats 16/8 x 4 Supine bridge m. 2,5 kg 15 x 2 Chins hold m. 10 kg - 30 sek x 3 Au au au! Hvordan føltes den? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 30. mai 2007, 00:15 Au au au! Hvordan føltes den? Sweet! Dagens siste økt: Kveldstur med oteren (Ossie) 30 min. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 30. mai 2007, 07:39 Sweet! Dagens siste økt: Kveldstur med oteren (Ossie) 30 min. Er det slik man bulker nå for tiden? Hva hendte med 120 kg planen? ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Fenrikflink på 30. mai 2007, 10:06 Er det slik man bulker nå for tiden? Hva hendte med 120 kg planen? ;D Jeg lurer på om Master Leiv snappet opp et av mine gamle bulketips på Gol. Har alltid likt å gå en liten kveldstur etter kvelds for å bli mer sulten slik at jeg klarer en kvelds til ;D Enhver fysisk anstrengelse hjemler bruk av det tungste droget kjent for menneskeheten: Marsipangrisen! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 30. mai 2007, 11:31 Det er ingen deff på gang nei, mer en generell opprettholdelse av vekt. Liker å gå tur, iallefall når været er fint! En eventuell vektøkning kommer sannsynligvis av seg selv når grillsesongen begynner for fullt.
Har roa ned inntaket av marsipan og snop, og bytta det ut med mer havregryn (hestene blir jo spreke av det, kanskje jeg også blir det?) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 30. mai 2007, 14:03 Ja, havregryn, og gress! Bare se på oksene ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Fenrikflink på 30. mai 2007, 14:40 Ja, havregryn, og gress! Bare se på oksene ;D Den der har nok fått mer steroider enn gress..... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 31. mai 2007, 19:50 Press. :weightlifter_
Oppvarming rehab 12 reps x 2 sett -supra raise -push-ups plus -scaption shrug -Benkpress 92,5/3 - 102,5/3 - 115/2 - 130/1 (negativ) -Skråbenk i rack 105/5 -Skrå smalbenk i rack 110/9 -Sittende mil.press 60/8 + 1 -Sitt. lockout i rack 60/21 -Franskpress 40/6 + 2 -Pushdown 35/10 - 37,5/8 -Flyes i kabel 2 sett -Fin økt!- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: J.R Writer på 31. mai 2007, 20:31 Nice benk på deg biffy! ;)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 31. mai 2007, 21:10 Nice benk på deg biffy! ;) Jojo takk takk nærmer meg 200 med stormskritt Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 31. mai 2007, 21:11 Er bare å begynne på Karoten så sitter 200 som ei kula!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 01. juni 2007, 18:40 Rygg.
-Oppvarming mark (rykkgrep) 130/1 -Facepulls 15 reps x 5 -Rake mark 150/5 x 4 -Chins m. 7,5 kg 5 - 5 - 4 - 4 -Woodchops 2 sett (12/15 - 17,5/8) -Sitt.roing (Technogym) 55/10 - 11 - 11 -Hantelcurl 31/8 x 2 -OH shrug 37,5/20 x 2 -Fin økt, men lite tid så den ble litt hektisk og forkortet- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 04. juni 2007, 20:02 030607 Bein
-Knebøy oppvarming 60/3 - 80/3 - 95/1 - 105/1 -Step-ups 100/8 x 4 -B.squats 18/8 x 2 -Supine bridge m. 5 kg 12 x 2 -Chins hold m. 20 kg 30 sek x 2 -Ettbeins beinpress (Techogym) 30/12 - 50/12 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 04. juni 2007, 20:07 Dagens økt på HiAK: Press
-Rehab oppvarming 12 x 2 (Supra raise, push-ups plus, scaption shrug) -Benkpress 95/2 - 110/1 - 120/2 - 90/10 - 90/14 -Skråbenk i rack 110/10 -Skrå smalbenk i rack 115/20 -Sitt.mil.press 65/8 -Sitt. lockout rack 65/16 -Franskpress 42,5/8 -Pushdown 20/15 - 25/12 - 30/10 -Flyes i kabel 2 sett -Fantastisk økt! Sannsynligvis tidenes pressøkt, veldig moro. Kan ikke annet enn å prestere når Ossie er å backer meg opp!- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 04. juni 2007, 20:12 Har aldri sett deg i så god form i press. Kontant er ordet!
150 i benk før jul!! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 04. juni 2007, 20:19 Vakker press!! :D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 05. juni 2007, 09:59 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Lars E. på 05. juni 2007, 10:31 jasså du har begynt på boller og cola dietten ser jeg.....går jo så det suser ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: J.R Writer på 05. juni 2007, 11:08 Sykt bra Leiv!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 05. juni 2007, 21:30 Dagens trening på HiAK - Rygg
-mark oppvarming fra puter 110/3 - 125/1 (4 puter) - 125/1 (5 puter) - 125/1 (6 puter) vanlig mark 150/1 - 180/1 - 200/1 -Rake mark 155/5 x 4 -Facepulls 25/25 - 35/25 - 40/25 - 45/25 -Chins m. 10 kg 4 - 4 - 4 - 3 -Woodchops 12 x 2 -Sitt.roing 45/15 - 55/15 -Veldig fin økt. Marken var griselett og svært kontant. Rake mark var svært behagelig. Tror det økte inntaket av leverpostei den siste tiden har funka bra!- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 07. juni 2007, 19:52 Dagens økt på HiAK - Bein
-Knebøy oppvarming 50/5 - 80/3 - 95/1 - 110/1 - 115/1 (2 siste sett med belte) -Knebøy til benk 80/8 x 3 -Chins hold 30 kg - 30 sek - 45 sek -Droppa resten av økta, null trøkk og null treningsgnist. Kan ikke alltid være på topp. Kompenserte manglende beintrening med burgere på McDonalds- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 09. juni 2007, 10:18 Morratur 45 min i solsteika :dance:
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 09. juni 2007, 23:51 Dagens økt: Press
-Oppvarming rehab (scaption shrug, push-ups plus, supra raise) 12 x 2 -Benkpress 80/5 - 100/2 - 110/1 - 125/1 - 135/1 (kun negativ) - 95/9 -Skråbenk i rack 110/6 -Skrå smalbenk i rack 115/10 -Sitt.mil.press 70/3 -Pushpress 40/3 - 50/3 - 60/3 - 70/1 -Sitt. lockout i rack 70/20 -Franskpress 45/6+1 -Pushdown 37,5/10 - 40/10 -Flyes 2 sett -Veldig bra økt til tross for at formen var litt uggen! Ossie imponerte med halvmark i verdensklasse >:D- Dagens kveldstur: 40 min? med puddelen (Ossie). Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: AKBS på 10. juni 2007, 13:33 Har han tatt permanent ?? :woot:
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 10. juni 2007, 14:08 Burde jeg?? :woot:
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 10. juni 2007, 15:01 Dagens økt: Rygg.
-Oppvarming mark med rykkgrep 80/5 - 110/2 - 135/1 - 165/1 bom - 165/1 -Halvmark (vekt på høy stepkasse) 160/2 - 180/2 - 190/3 - 200/2 -Rake mark 160/3 x 4 -Chins m. 12,5 kg 3 x 4 -Facepulls 30/10 - 35/10 - 40/10 - 45/10 -Sitt.roing (Tecnogym) 50/17 - 60/10 -Hammercurl 20/15 -Fin økt i varmen! :bodybuilder: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. juni 2007, 18:37 Dagens økt: Bein
-Knebøy oppvarming 60/3 - 80/3 - 90/3 - 100/3 - 110/2 - 112,5/1 -Knebøy til benk 90/6 - 8 - 8 - 10 -Step-ups 110/8 x 2 -Chins hold m. 35 kg - 30 sek x 2 -Supine bridge m. 7,5 kg - 12 x 2 -Ettbeins leg.ext 35/12 - 40/12 -Må bli MYE tøffere i bøyen!- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 11. juni 2007, 20:38 Vi må snart få til ei strongmanøkt! Du må lære meg stein! :D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: AKBS på 11. juni 2007, 20:45 Burde jeg?? :woot: Nei det synes jeg ikke, unnskyld hvis jeg såret din følelser da !! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 11. juni 2007, 20:47 Nei det synes jeg ikke, unnskyld hvis jeg såret din følelser da !! For sent! Nå er det allerede gjort. kom akkurat hjem fra frisøren :8): Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. juni 2007, 20:50 Vi må snart få til ei strongmanøkt! Du må lære meg stein! :D Er klar som et egg jeg! Må bare få levert en skoleoppgave førstkommende mandag... Blir litt rolig og forkortet trening de neste dagene på grunn av antioksidantenes mystiske verden. Men etter mandag må få til det! Er formen forresten god til City-mesterskapet? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. juni 2007, 20:51 Har han tatt permanent ?? :woot: Hehe han tok permanent ja, men jeg lugga av hele busken så nå er det tupe som gjelder Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: AKBS på 11. juni 2007, 20:54 E tror han hadde vært litt søt med med krøller då ^-^
Ellers må du få litt fres på disse beina dine du også ser jeg Mr. biff. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 11. juni 2007, 20:58 Trente strongman idag. Grepet er veldig bra så farmers gikk greit. Dekk gikk dårligere enn forventet og stein var elendig :P Vet ikke hva som gjør at steinen var dårligere idag enn den første gangen jeg prøvde strongman. For den var faktisk mye dårligere også, selv om styrken i bøy og mark er bedre nå :\ Vi får ta ei strongmanøkt etter førstkommende mandag da?
Tror faktisk de skal bytte datoen for det klubbmesterskapet tilbake til 23 juni. Arild har røket av litt i ryggstrekkeren så han skal vel ikke konkurrere mer i år. Så jeg har hastverk med å komme i form i stein :P Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. juni 2007, 22:58 Trente strongman idag. Grepet er veldig bra så farmers gikk greit. Dekk gikk dårligere enn forventet og stein var elendig :P Vet ikke hva som gjør at steinen var dårligere idag enn den første gangen jeg prøvde strongman. For den var faktisk mye dårligere også, selv om styrken i bøy og mark er bedre nå :\ Vi får ta ei strongmanøkt etter førstkommende mandag da? Ei trening sier INGENTING! City mesterskapet går garantert bra! Hadde vært moro med ei økt på mandag, skal se åssen det passer Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. juni 2007, 23:01 Ellers må du få litt fres på disse beina dine du også ser jeg Mr. biff. Jeg er litt redd for å trene for mye bein, vil ikke ha sånne tjukke skøytelår! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. juni 2007, 23:05 Kveldens labbetur:
Ca 40 minutter i den svale sommernatten med mr.Morrafugl (Ossie) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 12. juni 2007, 00:34 E tror han hadde vært litt søt med med krøller då ^-^ Ellers må du få litt fres på disse beina dine du også ser jeg Mr. biff. Alle kule gutta har krøller! Krøller er for Konger! Må si framgangen til biffen og åsmund er skummelt bra for tiden. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. juni 2007, 00:37 Krøller er for bøller ;D
Åssen går det med norges beste Apollons axle-løfter da? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 12. juni 2007, 00:49 Alle kule gutta har krøller! Krøller er for Konger! Må si framgangen til biffen og åsmund er skummelt bra for tiden. Jeg mistenker at leiv bruker shrugs! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 12. juni 2007, 15:15 Se der! Du blir med på Jærens Sterkeste allikevel?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. juni 2007, 15:27 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 12. juni 2007, 15:40 Rått :D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 12. juni 2007, 15:45 Se der! Du blir med på Jærens Sterkeste allikevel? Ja Du er god i disse øvelsen, så dette blir nok veldig bra Leiv! ::2thumbsup::Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. juni 2007, 15:54 Du er god i disse øvelsen, så dette blir nok veldig bra Leiv! ::2thumbsup:: Jaja takk for gode ord! Men må presisere at jeg har sluttet å spise... Men går bra, føler at trykket er bedre enn noensinne! Må være sola som gir energien! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 12. juni 2007, 15:57 Jaja takk for gode ord! Men må presisere at jeg har sluttet å spise... Men går bra, føler at trykket er bedre enn noensinne! Må være sola som gir energien! Spising er like oppskrytt son trening, så det gjør ingenting! ;DTittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. juni 2007, 23:06 Dagens:
Intervalløkt på syncro. 4 min x 4 (2 min pauser) Kveldstur med mannen med den hårete kassa (Ossie) :smile-thumb: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 12. juni 2007, 23:12 Ossie the Silverback
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 13. juni 2007, 13:02 Dagens økt: Press
-Rehab oppvarming (supra raise, push-ups plus, scaption shrug) 12 x 2 -Benkpress beina opp 90/3 x 5 -Skråbenk rack 115/4 -Skrå smalbenk rack 120/9 -Pushpress 40/3 - 50/3 - 60/3 - 70/3 - 80/1 -Sitt. OH lockout 80/13 -Franskpress 37,5/5 -Kortet ned økta pga tidspress og for å bygge litt oveskudd! Ellers var vektene stort sett som luft ::rofl2:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 13. juni 2007, 17:10 Veldig bra smal -og skråbenk, Leiv! -Og lett som luft? :woot:
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 13. juni 2007, 18:24 Veldig bra smal -og skråbenk, Leiv! -Og lett som luft? :woot: Jaja rolig rolig sailorboy. Må presisere at dette er partielle øvelser og at løfteveien derfor er BETYDELIG kortere enn på vanlig skrå- og smalbenk! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 14. juni 2007, 03:17 Kveldstur 40 minutter med frysepinnen (Ossie :lol!:)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Kikki på 14. juni 2007, 14:49 Så flink du egentlig er til å lufte bikkja!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 14. juni 2007, 15:10 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Kikki på 14. juni 2007, 15:30 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 14. juni 2007, 16:13 Dagens trening: Rygg
-Markløft oppvarming 60/5 - 100/3 - 130/2 - 160/1 -Facepulls 30/10 - 40/10 - 45/10 - 50/10 -Halvmark (høy) single løft 160 - 190 - 200 - 210 -220 - 230 - 242,5 - 250 (260 var som bolta til bakken idag) -Chins m. 15 kg 3 x 4 -Pullover i nedtrekk 20/12 - 25/12 - 30/12 - 35/12 -Hammercurl 22/15 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 14. juni 2007, 19:48 Dagens trening: Rygg -Markløft oppvarming 60/5 - 100/3 - 130/2 - 160/1 -Facepulls 30/10 - 40/10 - 45/10 - 50/10 -Halvmark (høy) single løft 160 - 190 - 200 - 210 -220 - 230 - 242,5 - 250 (260 var som bolta til bakken idag) -Chins m. 15 kg 3 x 4 -Pullover i nedtrekk 20/12 - 25/12 - 30/12 - 35/12 -Hammercurl 22/15 Veldig bra halvmark, Leiv! Tror du og Ossie må lære meg teknikken! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 14. juni 2007, 20:34 Veldig bra halvmark, Leiv! Tror du og Ossie må lære meg teknikken! I løpet av sommeren skal du ha minst 330 Nils! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 14. juni 2007, 21:23 I løpet av sommeren skal du ha minst 330 Nils! Ok, stoler på deg Biffen! ;DTittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 14. juni 2007, 21:55 Tipper 350 bare du får dreisen på den!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 14. juni 2007, 22:38 I løpet av sommeren skal du ha minst 330 Nils! Tipper 350 bare du får dreisen på den! Ingen høyere? ;) Vi skal ikke bare gå for 400 da? ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 14. juni 2007, 23:04 Ingen høyere? ;) Vi skal ikke bare gå for 400 da? ;D Jojo vi sier 400! (eller langt over 800 ponn!) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 14. juni 2007, 23:05 Kveldstur: 45 minutter på den harde asfalten ::buttrock::
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: AKBS på 14. juni 2007, 23:19 Å har du gjort av han andre da ??
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 14. juni 2007, 23:48 Han sitter hjemme etter en 12 timers arbeidsdag og skriver en artikkel som har deadline til mandag. Han sitter faktisk og skriver enda, tiltross for at han må opp for å gå på jobb imorgen tidlig klokka 0515 (grøss) :bb2:
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. juni 2007, 17:37 Dagens økt: Bein og Press
(måtte slå de sammen pga trangt tidsskjema i helga) -rehab oppvarming (scaption shrug, push-ups plus, supra raise) 12 x 1 -Benkpress 80/3 - 100/2 - 115/1 - 115/1 - 140/BOM (la på feil vekter, men registrerer den som en negativ på 140) - 130/1 - 100/9 -Knebøy til benk 100/8 x 4 -Skrå smalbenk i rack 125/9 -Pushpress 40/3 - 60/3 - 70/3 - 80/3 - 70/10 -Veldig god økt. Virker som at lite søvn, lite mat og masse jobb og skolearbeid er veien til god form!- -Treningens høydepunkt var Ossie som tok bøy i hvit boxershorts og homosokker. Tipper at neste trening blir det nakenbøy på beistet fra Tvedestrand! :iloveyou: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 18. juni 2007, 11:59 Gårsdagens trening: Rygg
-Mark 100/3 - 120/3 - 140/3 - 160/3 - 180/1 - 190/1 - 200/1 - bommet 2 ganger på 210 -Facepull 25/15 - 30/15 - 35/15 - 40/15 -GM i rack 40/5 - 50/5 - 60/5 - 70/5 -Nedtrekk selection 90/20 -Chins m. 17,5 kg 3 x 4 -Sittende roing 60/11 - 70/10 -Hammercurl 23/15 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Lars E. på 18. juni 2007, 17:13 Du er i slaget biffis :)når jeg leser din logg blir jeg innspiret til å løfte tungt igjen,kunne fått halvparten av din stå på vilje så hadde jeg klart meg fint.
tror nok ett godt kosthold med hovedtyngden på Finsbråtens kvalitetsprodukter ligger i grunnen for din fremgang ;D ses vel en dag sånn helt plutselig klem fra lars Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 18. juni 2007, 17:28 Leiv ser ut som en Jørgen Ljungberg med fullt testotrykk når han løfter mark nå! Tipper på noen hyfsade perser snart ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 18. juni 2007, 21:38 tror nok ett godt kosthold med hovedtyngden på Finsbråtens kvalitetsprodukter ligger i grunnen for din fremgang ;D Tja er ikke helt enig i det akkurat. Spiste en solid ostepølse-frokost før jeg skulle dra marken, men merka at hodet ikke hadde helt løfteinnstillingen. Var litt mangel på guts! Dette har faktisk skjedd før også! Disse erfaringene får meg til å tenke den grufulle tanken om at pølsetrykket kanskje bare er et halvdårlig psykisk fenomen som faktisk ikke bidrar i tunge løft. Likevel skal man ikke undervurdere den enorme følelsen av lykke og metthet etter å ha spise noen pakker med pølser! Savner forresten deg og dine guns! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Lars E. på 19. juni 2007, 11:01 du vet jo at ett solid pølse inntak må foregå kvelden før slik at alle de essensielle næringstoffene som finnes i disse kvalitetsproduktene kan ligge å gogjøre seg natten over....
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 19. juni 2007, 11:38 Leiv ser ut som en Jørgen Ljungberg med fullt testotrykk når han løfter mark nå! Tipper på noen hyfsade perser snart ;D hvordan ser testotrykk ut? ligner det på pølsetrykket leif snakker så varmt om?? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 19. juni 2007, 11:42 Det ser mistenkelig likt ut til pølsetrykk, og man må ha sett endel dopa styrkeløftere for å se foskjellen.
Risikoen er jo alltid tilstede for at de har BÅDE testotrykk OG pølsetrykk, og det kan jo gjøre det vanskeligere å se.. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 19. juni 2007, 12:17 Det ser mistenkelig likt ut til pølsetrykk, og man må ha sett endel dopa styrkeløftere for å se foskjellen. Risikoen er jo alltid tilstede for at de har BÅDE testotrykk OG pølsetrykk, og det kan jo gjøre det vanskeligere å se.. har sett noen kråppsbyggere på stæroider, ligner det på disse kanskje?? leif ble født med dop på beina Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 19. juni 2007, 12:18 du vet jo at ett solid pølse inntak må foregå kvelden før slik at alle de essensielle næringstoffene som finnes i disse kvalitetsproduktene kan ligge å gogjøre seg natten over.... Spiste pølser kvelden før trening også..... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Lars E. på 19. juni 2007, 12:25 hmm merkelig.....alt skulle ligge til rette for ei heidundranes økt da asså ;Dkan være noen "bad"pølser,hører det sirkulerer endel av de blant siddisene......
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 19. juni 2007, 12:26 Pølsetrykk er en følelse av total stabiltet og kraft i kroppen! Det er når du begynner å varme opp med ei olympisk stang, men kjenner at du like gjerne kunne knytta knute på stanga, bare for moro skyld. Sammen med denne guddommelige følelsen er bør det være en beskjeden ånde som lukter råløk, ketchup i munnvikene og sennep i barten.
Har de siste dagene eksperimentert med leverpostei. Føler at denne herligheten også gir bra trykk! Trykket LEVERer kan man si (tog du an ;D) Husk å spise godt i sommervarmen kjære venner :chef: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 19. juni 2007, 12:27 hmm merkelig.....alt skulle ligge til rette for ei heidundranes økt da asså ;Dkan være noen "bad"pølser,hører det sirkulerer endel av de blant siddisene...... Var store fine ostepølser, men mulig jeg fikk 4 pølser i det ene beinet og 3 i det andre, slikt kan skape brudd på homeostase og forstyrre løftingen.... Har forresten funnet ut at ostedip er JÆVELI godt på ostepølser! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 19. juni 2007, 13:37 brudd på homostasen vil jeg absolutt tro føkker opp løftinga!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 19. juni 2007, 13:41 brudd på homostasen vil jeg absolutt tro føkker opp løftinga! Homo kan du faenmæ være sjøl! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 19. juni 2007, 13:56 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 19. juni 2007, 14:03 :iloveyou:
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 19. juni 2007, 15:19 Jeg fatter misstanke om at disse "pølsene" fører til mer enn bare trykk og guts på treningene........(tenker nå på de psykiske bivirkningene som tydelig setter spor i denne tråden).....
Btw: Jeg skal etterhvert besvise for dere avsporede pølsespisere hva REAL KROKAN IS med FRUKT-COCTAIL kan gjøre for hardcåre atleter med mål !!!!! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 19. juni 2007, 15:34 Jeg fatter misstanke om at disse "pølsene" fører til mer enn bare trykk og guts på treningene........(tenker nå på de psykiske bivirkningene som tydelig setter spor i denne tråden)..... Btw: Jeg skal etterhvert besvise for dere avsporede pølsespisere hva REAL KROKAN IS med FRUKT-COCTAIL kan gjøre for hardcåre atleter med mål !!!!! Jeg må si at frukt-cock-tail nesten er mer skeivt og tvilsomt enn pølsefest! Trykk i pølsa er viktig! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 19. juni 2007, 17:01 Dagens økt: Bein
-Knebøy til benk 110/5 - 110/6 - 110/7 - 115/2 - 120/1 -Chins hold m. 50 kg 30 sek x 2 -Supine bridge m. 10 kg - 12 x 2 -Frontbøy 60/3 - 80/2 - 90/1 -Ettbeins beinpress 40/12 - 60/12 -Kun ett ord kan beskrive denne treninga: LUFT ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 20. juni 2007, 14:20 Dagens: Press
-Rehab oppvarming (push-ups plus, supra raise, scaption shrug) 12 x 2 -Benskpress (beina opp) 95/3 x 3 -Skrå smalbenk i rack 130/5 -Pushpress 40/3 - 50/3 - 60/3 - 70/3 - 80/3 - 85/1 - 90/1 -OH lockouts 90/11 -God økt, kroppen kjennes ut som den er laget av granitt!- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 21. juni 2007, 14:01 Forigårsdagens og gårsdagens labbeturer: 40 min x 2
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 21. juni 2007, 14:05 Dagens: Rygg
-Halvmark (fra høy step og blå pute) single løft 140 - 170 - 200 - 220 - 240 (luft) - 260 bomma på denne 2 ganger ::furious:: -Facepull 20/12 - 30/12 - 35/12 - 40/12 -Chins m. 20 kg. 3 - 3 - 3 - 2 -Stangcurl 32,5/10 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 21. juni 2007, 14:08 I rute til JSM??
No gøtts no glåri! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 21. juni 2007, 14:23 Formen er god, men liker dårlig å bomme på løft ;D
Du da? Er formen til BOV på vei? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 21. juni 2007, 15:31 Formen er god, men liker dårlig å bomme på løft ;D Du da? Er formen til BOV på vei? Da blir det seier!! Formen er på vei ja. Styrken øker fortsatt for hver uke men det stopper nok snart nå hvis jeg ikke begynner å øke i vekt igjen. Blir garantert minst uansett der oppe men skulle gjerne passert 105 snart. Må ha de verste bulke-genene, deffing er det letteste i verden men hva faen hjelper det når jeg er "strong" man?? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 21. juni 2007, 15:47 Formen er på vei ja. Styrken øker fortsatt for hver uke men det stopper nok snart nå hvis jeg ikke begynner å øke i vekt igjen. Blir garantert minst uansett der oppe men skulle gjerne passert 105 snart. Må ha de verste bulke-genene, deffing er det letteste i verden men hva faen hjelper det når jeg er "strong" man?? Du må da skjønne at du må spise gutten min! Øk inntaket av pølser og leverpostei! Dessuten er is og peanøtter dynamitt! Men men hvis du øker som bare det uten å gå opp i vekt så er jo ikke det feil heller... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 21. juni 2007, 15:50 Dagens: Rygg -Halvmark (fra høy step og blå pute) single løft 140 - 170 - 200 - 220 - 240 (luft) - 260 bomma på denne 2 ganger ::furious:: -Facepull 20/12 - 30/12 - 35/12 - 40/12 -Chins m. 20 kg. 3 - 3 - 3 - 2 -Stangcurl 32,5/10 Kan det stemme at du har 50 kg mer i halvmark enn vanlig? :o Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 21. juni 2007, 15:55 Kan det stemme at du har 50 kg mer i halvmark enn vanlig? :o NEI! Har vel ca 35 kg mer kanskje? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 21. juni 2007, 16:52 NEI! Har vel ca 35 kg mer kanskje? Ok, jeg så bare på treingsloggen din (18.juni) at du bommet to ganger på 210 i mark. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 21. juni 2007, 17:04 Har hatt 215 i mark i sin tid.... Men etter at jeg tok ryggen på 220 har jeg fått psykiske skader i hodet som gjør at jeg ikke tør å gutse.... Sliter med å overkomme disse traumene. Setter pris på alle tips som kan hjelpe.
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 21. juni 2007, 17:48 GHB?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 21. juni 2007, 17:54 GHB? Gudmunds HormonBombe??? (flere som tror du heter Gudmund.....) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 21. juni 2007, 18:25 Gudmunds HormonBombe??? (flere som tror du heter Gudmund.....) Faen, jeg mente CLA! Jeg har hørt mange si jeg er en gud, så det er sikkert der misforståelsen kommer fra.. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 21. juni 2007, 22:47 Spiste laks til kvelds. Akkurat som i steinalderen, der man ikke kunne vente på at fisken ble helstekt pga fare for at bjørnen kom, valgte jeg å spise fisken før den var ferdig stekt. OG SKAL SI AT DET VAR SNADDER. Kan kjenne at dette er riktig ::food:: ::2thumbsup::
(Håper magen er enig i dette i morra tidlig) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 22. juni 2007, 00:26 Hahaha ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 22. juni 2007, 09:34 Du må da skjønne at du må spise gutten min! Øk inntaket av pølser og leverpostei! Dessuten er is og peanøtter dynamitt! Men men hvis du øker som bare det uten å gå opp i vekt så er jo ikke det feil heller... har vurdert å spise kun utifra hva som smaker godt ( selvfølgelig med litt tanke bak valgene) for å klare å få i meg mere mat. Liksom ikke noe vits i å spise som en bygger når jeg ikke klarer å øke på det. Eventuelt drikke h melk etter hvert måltid. Uansett så kan jeg ikke forbli under 105kg. Økningene går ikke fort nok om jeg ikke får mere muskler Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 22. juni 2007, 09:35 Har hatt 215 i mark i sin tid.... Men etter at jeg tok ryggen på 220 har jeg fått psykiske skader i hodet som gjør at jeg ikke tør å gutse.... Sliter med å overkomme disse traumene. Setter pris på alle tips som kan hjelpe. Svend sa visstnok don't think just do it :) Er jo bare å dra den jævla vekta. Helsa kan du tenke på når du blir gammel Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 22. juni 2007, 09:37 Svend sa visstnok don't think just do it :) Er jo bare å dra den jævla vekta. Helsa kan du tenke på når du blir gammel Sant det, men prøvde det og det endte med 4 måneders rehab. Derfor er jeg litt skeptisk... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 22. juni 2007, 09:41 Da er det bare å gutse på med perser i kickbacks og leg-ex istdenfor!!! ::buttrock::
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 22. juni 2007, 10:02 Da er det bare å gutse på med perser i kickbacks og leg-ex istdenfor!!! ::buttrock:: Ellers rett å slett bare deffe seg ned til 70 kg, da ser liksom markløft på 200 kg litt penere ut i forhold til kroppsvekt Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 22. juni 2007, 10:15 Jess! Ikke minst vi benken din se bra ut!! 70kg på over 190cm er vel sånn de skal være ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 22. juni 2007, 14:10 Dagens: Kondis (skulle hatt øvelser, men det ble dessverre avlyst)
-45 min på syncro (snittpuls ca. 140) :tredemolle: (70 kg - here i come ;D) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 22. juni 2007, 23:09 Dagens labbetur: 40 minutter på asfalten, avsluttet dagen med pølser (det kaller man en happy ending ;D)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 23. juni 2007, 12:38 Dagens økt: Press
-Rehab oppvarming (scaption shug, push-us plus, supra raise 15 x 1) -Benkpress 85/3 - 100/2 - 110/1 - 120/1 - 130/1 - 100/10 ;D -Pushpress 40/3 - 60/3 - 75/3 - 85/3 - 95/Bomma på to ganger :( -OH lockout i rack 100/3 Fin økt, litt hektisk, men gikk ok! Kjenner formen er ok til tross for at det har blitt endel "tunge" løft i det siste. Ossie imponerte også på trening idag, for et beist :benkpress: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 23. juni 2007, 14:08 Du er sterkere i benken enn meg DITT JÆVLA MÅNSTÅR!!!!
Bare en ting å gjøre. Mere PARTY!!!!! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 23. juni 2007, 15:31 Jruben, du fester og har sexy-time fojr myje!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 25. juni 2007, 08:24 det roer seg når jeg kommer til trondheim og får meg trønderkone!!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 25. juni 2007, 18:33 Gårsdagens! Øvelser.
Tok ei kjapp øvelsesøkt klokka 2200 (etter mange timer i sola og ett SOLID grillmåltid visste jeg at formen ikke var helt legendarisk) -Tønnebæring opp til 80 kg -Dekkvelt (helt greit) -Stein (lite morsomt) -å løfte stein uten klister er som å spise pølse uten ketchup - HÅPLØST :what: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 25. juni 2007, 18:40 Dagens: Bein
-Knebøy opp til 110/1 -Knebøy til benk opp til 130/1 -Facepull 4 sett -Ettbeins beinpress 50/12 - 70/8 -Supine bridge m. 12,5 kg - 12 x 2 + spensthopp og medisinballkast Avsluttet dagen med å trekke visdomstann. En svært positiv og blodig opplevelse. Anbefales på det sterkeste! Eneste negative er at jeg ikke kan spise på 3 timer og må vente noen dager med å trene :-[ Trente forresten med Hellmik, han virker sterk foran helgas benk-NM ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Fenrikflink på 25. juni 2007, 18:42 Husk å benytte sjansen nå! Du fikk sikkert en pose med smertestillende tabletter av tannlegen din. De er ikke for å ta bort vondt i tannen, men for å spare på, slik at du kan trene enda hardere senere ;D
Knebøy og 2 Pinex Forte til grillpølsene etterpå >:D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 25. juni 2007, 18:48 Husk å benytte sjansen nå! Du fikk sikkert en pose med smertestillende tabletter av tannlegen din. De er ikke for å ta bort vondt i tannen, men for å spare på, slik at du kan trene enda hardere senere ;D Knebøy og 2 Pinex Forte til grillpølsene etterpå >:D Tenkte akkurat det samme! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 25. juni 2007, 18:56 Du har vel ikke vondt at å ha litt treningsfri nå frem mot helga, uansett! Spis mye mat og kutt ned på turene så blir dette bra! ;D
Ellers så tror jeg ikke at jeg blir med på Jærens da jeg sliter med en veldig vond fot. Trådde over under dekkvelten i helga og det ble kraftig forverret under farmers. Men heldigvis er fristen for å melde seg på til torsdag, så jeg hvordan utviklingen er. Ellers er formen god? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 28. juni 2007, 17:32 Siste dagene har vært preget av mye jobbing, ingen trening, noen spaserturer og svært lite spising. Formen kjennes rar ut...
Hadde siste økt idag før JSM -Benk 90/3 x 3 -Knebøy 80/3 - 85/3 - 90/3 -Markløft 120/3 - 140/3 - 150/3 -Kjenner jeg er svææææært sliten for tiden, blir bra med ferie til uka! Har kutta ibuxen, liker ikke trene på sånt, dette medfører en konstant verk i kjeften! Dette smerten skal få sitt utløp til lørdag, håper bare at stingene holder :what??:- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Bob Paar på 28. juni 2007, 17:33 Tannbeskytter kan hjelpe.
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 29. juni 2007, 20:37 Lykke til i morgen, Leiv! :kickass:
...og etterpå skal vi :drankere: :dance: :drikke: ::rofl2:: ::drikke:: :uhm: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 29. juni 2007, 20:48 Takktakk kjære venn! Trenger all den lykke jeg kan få! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 01. juli 2007, 10:50 Leiv Leiv Leiv Leiv Leiv Leiv!!!!!
http://www.ganddalak.no/galleri/index.php?action=showpic&cat=22&pic=3364 (http://www.ganddalak.no/galleri/index.php?action=showpic&cat=22&pic=3364) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Kikki på 01. juli 2007, 11:04 Ifølge bildene gjorde du en flott innsats i går! :bow:
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 01. juli 2007, 12:34 Ifølge bildene gjorde du en flott innsats i går! :bow: Takk takk for gode ord. Etter forholdene er jeg fornøyd med egen prestasjon, ikke mye som skal til før jeg klatrer litt på plasseringene iallefall! Nå er det sommerferie! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Bob Paar på 01. juli 2007, 13:25 Sommerferie? ::huh2::
Det er nå du skal kjøre på ennda hardere nå som du har best moivasjon og vet hvor lista ligger. ;) Gratulerer med vel utført stevne. :e-thumbsup: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 01. juli 2007, 15:39 Kule bilder! Så utrolig gøy ut :D Var på fylla i Drøbakk jeg da ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 01. juli 2007, 23:11 Sommerferie? ::huh2:: Det er nå du skal kjøre på ennda hardere nå som du har best moivasjon og vet hvor lista ligger. ;) Gratulerer med vel utført stevne. :e-thumbsup: Med sommerferie menes mye trening for å rekke opp i en del holdningsmessige ubalanser i kroppen, og dessuten bli sterkere i beina! Pluss endel bading og kos såklart! Og takk for gode ord! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 04. juli 2007, 08:06 Ryktene sier at Biffboy er igang med et superprogram i mark. Tydeligvis er dette noe som skal holdes skjult? Hvor blir det av loggen Laffy?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 04. juli 2007, 11:43 Ryktene sier at Biffboy er igang med et superprogram i mark. Tydeligvis er dette noe som skal holdes skjult? Hvor blir det av loggen Laffy? Ryktene er sanne, men formen er for øyeblikket laber. Heftig tannverk (fra ei tann som ikke lenger er iblant oss), tidenes skallebank etter for mye tequila på byen og treningsverk fra JSM gjør at det ikke har blitt for mye trening i det siste! Skal prøve å hente meg inn i løpet av dagen! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 04. juli 2007, 12:26 Ryktene er sanne, men formen er for øyeblikket laber. Heftig tannverk (fra ei tann som ikke lenger er iblant oss), tidenes skallebank etter for mye tequila på byen og treningsverk fra JSM gjør at det ikke har blitt for mye trening i det siste! Skal prøve å hente meg inn i løpet av dagen! Du var jo kjempe aktiv i Odderneshallen i går, der du vekslet opptil flere ganger mellom enfots benpress og å ligge strak ut på en benk, mens vi andre slet oss ut!Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 04. juli 2007, 12:32 Har biffboy begynnt å trene i hallen? Tar de i mot strongmen der?? Hva sier canada-skjorta til sånnt?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 07. juli 2007, 10:14 Status Storefjell!
Mariutz er stooooooor! Bøs og Skog virker pigge! Dette blir legendarisk ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. juli 2007, 19:54 Etter mange dagers fri fra treningsforum er jeg endelig tilbake. Den siste uka har bestått at utallige koselige timer i bilen med Ossie, noen treninger iblant, tidenes stevne på Storefjell og Metallica-konsert som var helt sinnsykt. Jaja nok pjatt. Stevnet på Storefjell var en skikkelig inspirasjonsbooster! Deilig å trene igjen!
Dagens: Mark (med apollons) 142,5/6 175/4 182,5/4 x 3 + diverse holdningtrening for øvre rygg Trente med NKS og kompani. De sterke guttene imponerer stadig ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 12. juli 2007, 19:59 Bra Apollons mark Leiv! Grepet var easy?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. juli 2007, 20:15 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 12. juli 2007, 20:17 Nå er det bare å bygge opp ryggen til å tåle 310kg, så tar du Pudzen!!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 13. juli 2007, 00:21 Nå er det bare å bygge opp ryggen til å tåle 310kg, så tar du Pudzen!! jobber med saken.... et par år med pølser og taco så ordner det seg Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 13. juli 2007, 15:16 Dagens økt: Bein
-knebøy til benk 105/5 x 7 ss: -skråbenk 60/8 - 65/8 - 70/8 -ligg.kr.hev 10 x 3 ss: -skrå h.press 22/10 -12 - 11 -stå roing smith 50/10 - 55 - 60 ss: f.bøyd.sidehev/flyes: 10 x 3 ss: franskpress hantel/hantelcurl 10 x 3 Fin økt! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 15. juli 2007, 16:16 Gårdagens økt:
Var på høyfjellet. Gikk opp alpinanlegget. Ca. 300 m stigning, men bakken var nok nærmere 1000 meter lang (føltes iallefall sånn). Fikk tidenes pump i legger, lår og korsrygg. Var ikke bra, følte meg som et feit styrkeløftende fleskeberg uten kondis. Men men kondisen kan iallefall ikke bli verre :) Dagens: Sykla litt, litt kosetrening for grepet og tøyde boddyen! I morra er det mark :markløft:, men først skal jeg spise noen kilo kjøtt fra grillen og se NSM! Spennende å se hvem som vinner! Har hørt at det er noen gode nordmenn med! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. juli 2007, 23:09 Dagens første: Mark
Stående på plater: 140/4 165/4 175/4 x 3 Lock-outs: 142,5/6 187,5/4 210/4 232,5/4 x 2 Dagens andre: -diverse steinløft på ukjente vekter Var på Valhalla å kikka på de store guttene. Tror strongman-Norge går lyse tider i møte ::headbang:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 17. juli 2007, 16:19 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 112,5/3 x 10 -Diverse øvelser for holdning øvre rygg (5 øvelser - tre sett på alle øvelser) ss: militærpress 60/6 - 50/8 - 40/12/kr.heving i bom 12 - 10 - 12 ss: stå hantelpress 24/8 x 3/ stå hantelroing 24/8 x 3 ss:f.bøyd sidehev 3 sett/franskpress hantel 3 sett -Lang, hard, men veldig fin økt! Må nevne frk X som reppa på 65 kg i benken som om det var luft, dette til tross for en kroppsvekt på 50 kg kanskje.... Sprekt til å være jente! Hellmik trente forresten biceps i timevis idag, ikke rart han er halvmeteren rundt armene :iloveyou: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: tolla på 19. juli 2007, 13:13 Bra med kilos her leiv! :D Kjør på!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 19. juli 2007, 13:49 Per! Du lyver!
Må jo nevne at frøken x også tok 3 sett på 8 rep med chins- med 9 kg ekstra vekt!! :o Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 19. juli 2007, 14:16 Bra med kilos her leiv! :D Kjør på! Tja er iallefall en begynnelse! Og ja det er bare å gi gass! Nytter ikke å ligge på latsiden Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 19. juli 2007, 14:17 Per! Du lyver! Må jo nevne at frøken x også tok 3 sett på 8 rep med chins- med 9 kg ekstra vekt!! :o Jajaja husker jo ikke så bra, men iallefall er hun sprekere enn ALLE ANDRE KVINNELIGE MEDLEMMER på Treningsforum. GARANTERT! For et anlegg denne dama har. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 19. juli 2007, 14:20 Dagens: Rygg
Markløft: 142,5/6 175/4 185/4 x 3 Diverse øvre rygg for å forbedre holdning. Litt grepstrening med blokk. Moro! -Formen er ok. I morra er det bein, det blir hardt, men moro!- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 19. juli 2007, 14:21 Frøken X har en ekstrem styrke og er ekstremt spretten, ikke noen tvil om det!!
Hun snakket jo om å prøve strongwoman, blir det noe av? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 19. juli 2007, 14:25 Frøken X har en ekstrem styrke og er ekstremt spretten, ikke noen tvil om det!! Hun snakket jo om å prøve strongwoman, blir det noe av? Hun burde gjort det, men tror ikke hun har motivasjonen til det. Tipper hun ikke får lov av typen fordi han er redd for at hun skal bli enda sterkere enn han... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 20. juli 2007, 22:23 Dagens: Press/rygg (skulle egentlig hatt bein idag også, men pga øl og mohito igår var ikke det forsvarlig)
-skråbenk/kroppsheving i bom (3 supersett) -skrå hantelpress/roing i smith (3 supersett) -f.bøyd sidehev/pushups pluss (3 supersett) -franskpress hantel/kons.curl (3 supersett) Ok økt. Blir dessverre kjipe vekter når man ikke har pauser mellom settene... I morra er det beintrening, blir koz! :knebøy: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 21. juli 2007, 15:56 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 100/9 x 4 -Diverse grepstrening -tibialis anterior/magetrening (3 supersett) -Koselig økt! Hellmik trente chins, var såvidt at stanga var brei nok til mannen- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2007, 16:38 Dagens: Rygg.
-Mark stående på plater 140/4 165/4 175/4 177,5/4 -Mark lockouts 142,5/6 187,5/4 210/4 230/4 240/4 + Diverse holdningstrening øvre rygg -Formen er bra til tross for mye fyll og spetakkel de siste dagene. Vekta er også stigende. Pølser er dynamitt ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: steele på 23. juli 2007, 16:41 Fy fassan for en bra ryggøkt! :)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2007, 16:45 Fy fassan for en bra ryggøkt! :) Jojo takk takk! Økta var slettes ikke verst. Fikk tilogmed betalt mens jeg trente idag! Ikke feil! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 23. juli 2007, 16:50 Du er blitt proffesjonell nå ja! Tenkte jeg det ikke!
Er det Gilde som har gått inn som hovedsponsor eller? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: steele på 23. juli 2007, 16:53 Du er blitt proffesjonell nå ja! Tenkte jeg det ikke! Er det Gilde som har gått inn som hovedsponsor eller? HAHAHA. Det er stas å bli sponsa av Gilde da. Kugalskap og salmonella. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2007, 16:59 Hehehe hadde det bare vært så vel ;D
Livet som bryggesjauer er ikke ille vettu! Har akkurat fordøyd dagens dose ostepølser. Himmelsk rett å slett! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: steele på 23. juli 2007, 17:00 Blir så kvalm av pølser. Kjenner fettet setter seg i gommen...
Går til nød med kyllingpølser, men selv der er det mye fett. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2007, 23:33 Kveldstur: 40 min i den fantastiske sommernatten! Fikk skikkelig sommerfølelse nå. Hadde ikke vært for at jeg må på jobb 0730 tror jeg at jeg hadde tatt en laaaaaaaang tur!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 23. juli 2007, 23:37 eyheyh du.. Hvor høy er klossen du står på når du trener 'Mark stående på plater'?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: steele på 24. juli 2007, 06:46 10cm!?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 24. juli 2007, 06:57 eyheyh du.. Hvor høy er klossen du står på når du trener 'Mark stående på plater'? Tja, står på ei blå (20 kg) og ei gul plate (15 kg)... Er sikkert sånn ca 10 cm kanskje... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 24. juli 2007, 23:26 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 107,5/7 x 5 3 Supersett -Militærpress 65/5 - 55/7 - 40/17 & -kr.heving i bom 10 x 3 3 Supersett -stå h.press 26/8 - 5 - 4 & -Stå roing hantel 26/8 x 3 3 Supersett -franskpress hantel & -f.bøyd sidehev -God økt til tross for en lang dag, hardt arbeid og sånt! Good training for me! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: steele på 25. juli 2007, 06:43 Hvor er pølsene? :D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 25. juli 2007, 06:53 Hvor er pølsene? :D Pølsene kommer naturlig en to-tre ganger i uka. Ikke alltid at kvalitetsvarer er å oppdrive. Ryktene sier at baconpølse er observert i nabolaget. Må nok ut på jakt i ettermiddag for å finne denne herlighet. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: steele på 25. juli 2007, 07:09 :D Hehe, lykke til ;)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 26. juli 2007, 15:20 Dagens: Rygg
-Markløft 142,5/6 175/4 185/4 x 3 -Diverse øvre rygg/holdningstrening -bonusopplegg triceps og biceps i kabel Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: steele på 26. juli 2007, 15:25 Blir bare litt "lett" cardio på meg i dag. Er så utrolig støll i bein, skuldre og rygg. ENNÅ!
Men godt jobbet fra din side veslegutt! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 27. juli 2007, 19:12 Blir bare litt "lett" cardio på meg i dag. Er så utrolig støll i bein, skuldre og rygg. ENNÅ! Men godt jobbet fra din side veslegutt! Ja jeg er flink! Hardt med fysisk arbeid når man i tillegg har 4 tunge mark/bøy økter i uka! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 27. juli 2007, 19:18 Dagens: Diverse dilldall på overkroppen
-skråbenk 60/10 - 70/7 - 80/4 - supersetta med - chins 6 - 7 - 5 -skrå hantelpress 30/10 - 8 - 5 - supersetta med - J.S. row 60/10 - 70/8 - 80/5 -Stå roing kabel -supersetta med - pushdown (økende vekter og ca 6 sett) Litt uttøyning etterpå. Ble overrasket over at chins var såpass lett. Har ikke trent det på lenge. Må ta bein i morra, burde derfor spise pølser ikveld, men må ta det evt i natt for nå er det reker og krabber på menyen! Sånn ellers er jeg veldig glad i dere alle sammen :iloveyou: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: steele på 27. juli 2007, 20:27 <3 Pølsemannen!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 28. juli 2007, 18:34 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 115/5 x 7 -Fytti grisen å tungt!- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Bob Paar på 28. juli 2007, 21:26 Dagens: Bein Det vil bli lettere etterhvert. ;)-Knebøy til benk 115/5 x 7 -Fytti grisen å tungt!- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 29. juli 2007, 01:34 Det vil bli lettere etterhvert. ;) Håper det, for det er ikke lenge før jeg skal ha samme økta bare med 5 kg mer... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: AKBS på 29. juli 2007, 23:08 Du din lange mann, neste gang du er på Valhalla må du tøffe deg litt mer så jeg kan få tatt et bilde eller to av deg au, himmel. Du tenker jo bare på pølser nesten :woot:
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 30. juli 2007, 20:51 Du din lange mann, neste gang du er på Valhalla må du tøffe deg litt mer så jeg kan få tatt et bilde eller to av deg au, himmel. Du tenker jo bare på pølser nesten :woot: Hehehe ble ikke mye trening den dagen nei. Hadde trent tung mark rett før, og er veldig pysete når det kommer til å gutse på treninger hvis jeg ikke har planlagt det. Vektene som de store gutta holdt på med var laaaaaaaangt utenfor mine evner... Men kommer sterkere tilbake såklart! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 31. juli 2007, 23:10 Dagens: Rygg
-Mark fra plater 140/4 165/4 175/4 -Rack lockouts 142,5/6 187,5/4 210/4 230/4 -Diverse rehab for holdning/øvre rygg Litt tung økt, null energi, lang jobbedag før trening, hjelper lite å stå og gå i 10 timer på hardt underlag..... Men ellers går det bra! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 01. august 2007, 14:48 Hehehe ble ikke mye trening den dagen nei. Hadde trent tung mark rett før, og er veldig pysete når det kommer til å gutse på treninger hvis jeg ikke har planlagt det. Vektene som de store gutta holdt på med var laaaaaaaangt utenfor mine evner... Men kommer sterkere tilbake såklart! Du planlegger og tenker alt for mye, bare trøkk til alt du har og sats på at skrotten henger sammen! Skader er oppskrytt! ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 01. august 2007, 16:22 Du planlegger og tenker alt for mye, bare trøkk til alt du har og sats på at skrotten henger sammen! Skader er oppskrytt! ;D NEI! Skader er IKKE oppskrytt! Hadde jeg derimot hatt 1/4 av ditt styrketalent og kroppsstruktur kunne jeg vurdert det. Ikke alle er skapt for å løfte vettu! Ting tar tid... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 01. august 2007, 17:10 Skader er helt klart oppskrytt!
Har hatt masse selv, og det er ikke så kult som folk påstår! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: AKBS på 01. august 2007, 22:19 Så tenk litt på stakkars gamle me, gled dere til dere passerer 40 dere guttaboys :P
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 02. august 2007, 15:58 Så tenk litt på stakkars gamle me, gled dere til dere passerer 40 dere guttaboys :P Hehehe hvis jeg blir 40 år skal jeg bare spille golf og kose meg! Og grille, grille masse!!! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 02. august 2007, 16:02 Dagens: Bein
-Knebøy til benk: 120/3 x 10 -Militærpress 70/3 - 60/6 - 50/10 supersetta med kr.hev i bom m. 5 kg, 10 reps x 3 -Stå h.press 28/6 - 22/6 - 19/6 supersetta med stå h.roing 28/10 x 3 -Franskpress hantel 13/13 - 6 - 8 supersetta med pull-ups m. 5 kg 5 x 3 -Bra økt. Good for me! Next week - STRONGER! - Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Bob Paar på 02. august 2007, 16:59 Hehehe hvis jeg blir 40 år skal jeg bare spille golf og kose meg! Og grille, grille masse!!! Vi kan snakkes om det.. heheTittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 02. august 2007, 17:10 Har du skrudd opp målsetningen til 40 år nå??
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Bob Paar på 02. august 2007, 17:16 Pøøøøøøøøøllllllllsssssseeeeeerrrrrrr mmmmmmmmeeeeeeeeeddddddd lllllllllllloooooooooommmmmmmmppppppeeeeeeee! ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 02. august 2007, 17:19 Har du skrudd opp målsetningen til 40 år nå?? Nei nei femårsplanen gjelder fortsatt! Men må jo være lov å drømme om fremtiden Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Bob Paar på 02. august 2007, 17:20 Nei nei femårsplanen gjelder fortsatt! Men må jo være lov å drømme om fremtiden 5 årsplanen er første delmål mener du vel?Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 02. august 2007, 17:34 5 årsplanen er første delmål mener du vel? Om fem år er jeg nær pensjonstid når det gjelder styrketrening tipper jeg, håper å være sprek da og evt kunne bite litt fra meg da.... Målet etter det blir nok å heller holde seg skadefri og oppegående tror jeg. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 03. august 2007, 18:51 Dagens: Rygg
-Markløft 142,5/6 175/4 x 4 -4 øvelser øvre rygg/holdning -Magerulle 5 x 2 supersetta med Supine bridge m. 10 kg 10 x 2 -Burde egentlig ikke trent idag, men måtte det pga helgejobbing. Lett & greit!- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 06. august 2007, 20:34 Fortsetter dette må du snart endre navn til Buffboy!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 06. august 2007, 23:05 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 105/9 x 4 -ekstra skråbenk hantel 26/12 - 30/10 - 32/8 supersetta med chins m. 5 kg, reps: 5-6-7 -J.S. row 70/8 - 80/5 - 90/5 supersetta med hantel front raise 10/10 - 11/8 - 13/5 -Pushdown supersetta med kabelcurl -Bra økt!- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 07. august 2007, 20:11 Dagens: Rygg
-Mark stående på 2 x 20 kg's plater 140/4 165/4 177,5/4 182,5/4 (sto på 1 x 20 kg's plate) -Mark lockouts i rack 145/6 187,5/4 210/4 230/4 245/4 (økte høyde på startposisjonen når det ble tyngre) -wall slides supersetta med prone cobras - 15 reps x 2 sett -facepulls supersetta med omv.håndbak - 15 reps x 2 sett -Var sliten i beina etter gårsdagens beinøkt. Burde hatt fri idag. Var skikkelig gåen etter trening. Måtte derfor ta buss hjem fra treningssenteret, var kvalm hele veien hjem, var rett før jeg spøy i bussen. Ikke ofte jeg er så sliten i kroppen. Meget interessant. Håper 1/2 kg laks til kvelds får restitusjonen igang ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: CYC på 07. august 2007, 20:50 Sterkt :bow:
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 07. august 2007, 21:04 Sterkt :bow: Takk for den! Føler vel ikke akkurat at dette er så veldig imponerende, men det gikk iallefall på en hard dag, og det er bra! ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 09. august 2007, 16:07 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 112,5/7 x 5 -Chins hold m. 20 kg 53 sek -Bra økt! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 10. august 2007, 00:10 Styrken i bøy begynner å komme seg nå! :)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 10. august 2007, 00:12 Styrken i bøy begynner å komme seg nå! :) Ja det går rett til topps nå vettu! Men er jo ikke "ekte" bøy, men men må jo begynne et sted! Åssen er formen din? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Tynnj på 10. august 2007, 00:14 Styrken i bøy begynner å komme seg nå! :) Signerer denne, står respekt av en som trener knebøy når han er 370cm høy ;) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 10. august 2007, 00:15 Signerer denne, står respekt av en som trener knebøy når han er 370cm høy ;) hehe sant så sant! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 10. august 2007, 00:20 Ja det går rett til topps nå vettu! Men er jo ikke "ekte" bøy, men men må jo begynne et sted! Åssen er formen din? Formen min kommer seg veldig om dagen den.. Gleder meg veldig til å starte å trene strongmanøvelser snart! :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 10. august 2007, 14:53 EN NY OG HARD STRONGMAN-EPOKE VENTER OSS I VIKINLANDET NU SOM HØSTEN KOMMER OG VINTEREN KALLER....... DET VENTER UVÆR I VALHALLA!!!!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 10. august 2007, 15:01 Kjipt med bommen på 80kg i benk idag biffboy! Men, slapp av.. Det finnes viktigere ting i livet :-*
Uansett er det sporty at du istedenfor gleder deg over 70kg! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 10. august 2007, 16:20 Dagens: Restene som jeg ikke fikk tatt igår....
-Militærpress 72,5/2 - 62,5/5 - 52,5/9 supersetta med kr.heving i bom 10 (5 kg) - 8 (10 kg) - 8 (5 kg) -Stående hantelpress 28/6 - 23/6 - 18/8 supersetta med stående roing 28/10 x 3 -Franskpress hantel 13/14 - 6 - 7 supersetta med pull-ups m. 10 kg 5 - 4 - 3 -Benkpress 40/10 - 50/10 - 70/1 - 80/1 ::biggrin:: supersetta med smalbenk 40/10 - 50/10 - 70/1 - 80/BOM -THIS IS PAIN, THIS IS INTENSITY, THIS IS WEAKMAN ::headbang:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 10. august 2007, 16:21 EN NY OG HARD STRONGMAN-EPOKE VENTER OSS I VIKINLANDET NU SOM HØSTEN KOMMER OG VINTEREN KALLER....... DET VENTER UVÆR I VALHALLA!!!! Hehehe konge! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: steele på 10. august 2007, 16:53 Se her ja. Kjærringøkta er på plass! :P
Stå på ruslebiffen... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 10. august 2007, 17:54 Kjipt med bommen på 80kg i benk idag biffboy! Men, slapp av.. Det finnes viktigere ting i livet :-* Markløft du tenker på? ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 10. august 2007, 18:24 Se her ja. Kjærringøkta er på plass! :P Stå på ruslebiffen... Det går så det griner dette ja! Og i morra er det markløft!!! JIPPI! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 10. august 2007, 20:36 Markløft du tenker på? ;D å dust, tenker du bare på trening du? han mener goder venner, trygge omgivelser og god helse. Eller fitte, ikke helt sikker Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 10. august 2007, 22:44 å dust, tenker du bare på trening du? han mener goder venner, trygge omgivelser og god helse. Eller fitte, ikke helt sikker Du vet lizzom alltid hva jeg tenker Rubenmannen! Herlig!! ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. august 2007, 09:20 Dagens første:
40 minutters morratur før frokost :gå: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 11. august 2007, 09:43 å dust, tenker du bare på trening du? han mener goder venner, trygge omgivelser og god helse. Eller fitte, ikke helt sikker Javel ja, hemm, er det viktig altså? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 11. august 2007, 10:43 Javel ja, hemm, er det viktig altså? Jeg tror det. Ihvertfall det siste. Har hørt det fra de som har prøvd :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 11. august 2007, 14:51 Dere er så umodne......
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 11. august 2007, 15:02 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. august 2007, 18:13 Dagens andre: Rygg
-Markløft 142,5/6 175/4 182,5/4 187,5/4 x 2 -pluss diverse rehabøvelser for øvre rygg og skuldre -God økt!- Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 11. august 2007, 20:28 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 11. august 2007, 21:38 Hah! Det var ikke det morra di sa! Oooo..... Tøffen!!! Btw: Bra mark Biffen, og du er mye tøffere enn han Åsmund "Sværd" Tveitevoll som bare skryter på seg masse vekter og aldri stiller i konkuranse! ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 11. august 2007, 21:40 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 11. august 2007, 22:41 NEI!!! Dere må roe TESTOSTERONET!!! NÅ!! TAKK!!
nettopp sett på Hans Bauge på youtube så er litt påvirka hehe Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 11. august 2007, 23:47 HVAL, HVALKJØTT!!!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 12. august 2007, 16:10 Her går det i BIFFKJØTT og andre pølseboller!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: steele på 12. august 2007, 20:48 Tjohooooooo. Har spist to stk pølser i dag. Ble så kvalm at jeg trodde jeg sku kaste opp..... :P
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. august 2007, 23:22 Tjohooooooo. Har spist to stk pølser i dag. Ble så kvalm at jeg trodde jeg sku kaste opp..... :P Tror jeg også hadde blitt kvalm av å bare spise to pølser..... Minimumsgrensa er jo fire pølser. Færre pølser enn det kan umulig være sunt. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. august 2007, 23:24 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 120/5 x 7 -Pushdown supersetta med kabelcurl 2 sett a 20 reps -litt ettbeins knebøy til benk Dette var SINNSYKT BRA! Jeg imponerte meg selv med "bøyen" idag. :kickass: :e-thumbsup: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 13. august 2007, 21:21 Tror jeg også hadde blitt kvalm av å bare spise to pølser..... Minimumsgrensa er jo fire pølser. Færre pølser enn det kan umulig være sunt. ;D Bra bøy :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: bjørn` på 13. august 2007, 21:23 Tjohooooooo. Har spist to stk pølser i dag. Ble så kvalm at jeg trodde jeg sku kaste opp..... :P Ordene "to pølser" og "kvalm/mett" passer IKKE i samme setning. Som flere har påpekt; minimum 4 stk ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 13. august 2007, 23:21 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 14. august 2007, 21:10 Dagens økt:
-ekstra skråbenk hantel supetsetta med chins m. 10 kg - 3 sett -benkpress beina opp supersetta med kabelroing - 3 sett -kr.hev i bom supersetta med front raise hantel - 3 sett -push-ups plus supersetta med kabelcurl omv.grep - 3 sett Ok økt. I morra er det mark! :markløft: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 15. august 2007, 23:37 Dagens: Rygg
-Mark stående på 2 x 10 kg's plater (stang på pute) 140/4 165/4 177,5/4 187,5/4 -Mark lockouts i rack 142,5/6 187,5/4 210/4 232,5/4 255/4 (økte høyde på startposisjonen når det ble tyngre) -wall slides supersetta med facepulls - 15 reps x 2 sett -prone cobras supersetta med omv.håndbak - 15 reps x 2 sett Dette var positivt :) Kveldsøkt: Klarte ikke holde meg etter jobb, måtte bevege meg litt mer. -Liggende sidehev/pullover i nedtrekk/scaption shrug/supra raise/enarms facepull - 3 sett -Øvre rygg/nedtrekk - 5 sett Bare kos, men veldig behagelig! Dagens prestasjoner ble feiret med en halvkilo ovnsbakt ørretfilet! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: steele på 16. august 2007, 09:23 Hva er cobra for noe??? Hører mange skryter av den...
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. august 2007, 13:40 Hva er cobra for noe??? Hører mange skryter av den... Er bare en øvelse for å trene opp den dårlige holdninga mi. Øvelsen vises her: http://www.youtube.com/watch?v=kdWi2eCkvHY Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. august 2007, 13:43 Dagens: Bein
-Siste dag med smolov. Knebøy til benk 130/3 x 10 -Militærpress 65/5 -Sitt.roing 70/8 -Stå. hantelpress 18/21 -Skråbenk i smith med stopp 70/8 -Pull-ups 10¨ -Franskpress hantel 16/5 -Stangcurl 35/15 -Bra økt! Veldig fornøyd med at jeg kom gjennom beinprogrammet! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 16. august 2007, 14:00 Veldig bra jobba Leiv!
Nå er det bare å stille inn et nytt Smolov program på 145kg og ta neste økt med fire niere på 102,5kg. Da ender du opp på ti treere på 140kg. Kjør på mens du er i stimen og har funnet en bøy-variant du virkelig er komfortabel med! No Guts No glory no gain no pain og de greiene der!! ::buttrock:: Snart er det vel på tide å bruke belte på de tyngste dagene?:) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. august 2007, 14:48 Veldig bra jobba Leiv! Nå er det bare å stille inn et nytt Smolov program på 145kg og ta neste økt med fire niere på 102,5kg. Da ender du opp på ti treere på 140kg. Kjør på mens du er i stimen og har funnet en bøy-variant du virkelig er komfortabel med! No Guts No glory no gain no pain og de greiene der!! ::buttrock:: Snart er det vel på tide å bruke belte på de tyngste dagene?:) Takk for gode ord! Får se, men ny smolov er en fin tanke iallefall. Har jo et bra baconbelte på meg fra før, men klart at det kan nok gi litt ekstra hvis jeg bruker belte. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 18. august 2007, 20:00 Tidenes økt: Rygg
Ladet opp med 1/2 liter melk, 3 egg, litt bacon, 2 skiver brød og to koteletter til frokost. Satt deretter 3 timer i bil. Tok marktreninga etterpå. 142,5/4 175/4 182,5/4 195/4 202,5/4 197,5/4 -Dette var bra. Det tyngste settet ble filmet og jeg ble litt imponert. Skulle ønske det hadde vært mulig å gitt meg selv en honnør nå ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 19. august 2007, 17:13 Du skal få honør av meg ;)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 19. august 2007, 20:33 Fikk en av meg også!
Tydelig at det du driver med av bein og marktrening funker bra for deg! Jeg må kjøre bra på nå fremover for å klare å holde meg foran :D (selv om du allerede tar meg i noen øvelser kan jeg ikke la deg ta over helt ;D) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 19. august 2007, 23:50 Du skal få honør av meg ;) Fikk en av meg også! Takktakk hehe! Ja formen er stigende iallefall. Det er lovende! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: tolla på 20. august 2007, 08:46 heavy mark! Flash filmen her då hvis du får tak i den. ::smile::
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 20. august 2007, 23:13 heavy mark! Flash filmen her då hvis du får tak i den. ::smile:: Filmen har jeg... can you handle it??? Nei tror ikke den offentliggjøres. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 20. august 2007, 23:24 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 97,5/9 x 4 -Kickstøt bak nakken 40/5 - 50/5 - 60/5 - 70/5 -Skråbenk hantel 36/17 -Lat pulldown (Life fitness) 125/3 -Stå hantel pushpress 34/3 -Stå roing omv. grep 90/15 -Hammercurl 34/3 Dagens andre: Rehab Diverse øvelser for holdning, skuldre og øvre rygg. 6 øvelser x 3 sett Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 21. august 2007, 22:08 Dagens:
45 min kveldstur. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: AKBS på 21. august 2007, 22:11 Jøsses, e det alle pølsene du skal gå av deg nå då, kjære vene ::biggrin::
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Fenrikflink på 21. august 2007, 22:28 Finnes det et Smolov pølseprogram? 10 grillpølser og en liter eplejuice i blender kanskje? 5 slike om dagen ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 21. august 2007, 23:19 Kjipt å måtte jobbe så hardt for å dytte innpå med alle dissa pølsene og biffene, for deretter å narre kroppen til å og gå dem av igjen ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 21. august 2007, 23:25 Kjører periodisering. Liker å kjøre tre dager med mye pølser, biff og leverpostei, for deretter å ha tre dager uten. Pølsene og godsakene legger seg som muskler (og bittelitt fett), og gåturene fjerner kroppsfettet. ;D
HARD SOM STEN ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 22. august 2007, 22:52 Dagens: Mark
Stående på plater 140/4 165/4 177,5/4 190/4 Rack lockouts: (økende høyde etter hvert) 142,5/6 175/4 210/4 235/4 x 2 265/4 -Bra økt. Hadde jobber 12 timer, og tok økta litt på sparket! Gikk overraskende bra! Som belønning avsluttet jeg dagen med monsterburgere ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 23. august 2007, 07:38 Kjører periodisering. Liker å kjøre tre dager med mye pølser, biff og leverpostei, for deretter å ha tre dager uten. Pølsene og godsakene legger seg som muskler (og bittelitt fett), og gåturene fjerner kroppsfettet. ;D HARD SOM STEN ;D Ikke vær beskejden nå Leiv...Du knuser jo granitt med din nakne rass... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 23. august 2007, 21:51 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 105/7 x 5 LETT Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 23. august 2007, 22:37 Dagens andre (på kvelden etter jobb): Resten
-Militærpress 50/15 -Stående roing opp til 130/3 (kjentes skikkelig dårlig ut, var altfor lenge siden sist) -Stående hantelpress 31/3 -Benkpress m. beina opp 65/22 -Chins 10 stk -Stangcurl 50/8 -Smalbenk i rack med stopp i bunn (hull 9) 60/22 -OH triceps ext med tau til failure Unnagjort på ca 30 min, kroppen kjennes ut som om den skal falle fra hverandre nå. ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 24. august 2007, 06:01 Gale mann! Du gikk vel hjem etterpå også tenker jeg?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 24. august 2007, 10:55 Gale mann! Du gikk vel hjem etterpå også tenker jeg? Så klart, en 40 minutter kveldstur er jo bare kos Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 25. august 2007, 19:31 Dagens: Rygg
-Markløft 142,5/6 175/4 x 4 -Noen frivendinger og pushpress bak nakke -Nå skal meg og Ossie drikke! :drankere: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 27. august 2007, 22:57 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 112,5/5 x 7 LUFT Monsterburgere til kvelds :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 28. august 2007, 19:53 Dagens økt: Press ++
-Pushpress bak nakke 40/5 - 50/5 - 60/5 - 70/5 - 75/5 -Pushpress 40/5 - 60/3 - 70/3 - 80/3 -Stå roing omv.grep 100/15 - 16 -Benkpress beina opp 90/10 - 8 -Pull-ups m. 5 kg 8 - 6 -Stå hantelpress 23/13 - 15 -Skråbenk smith med stopp 80/8 - 100/3 -Franskpress hantel 16/7 -Stangcurl 40/15 - 16 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 28. august 2007, 23:33 Kveldstur:
40 minutters rask gange Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 30. august 2007, 22:55 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 120/3 x 10 -Chins m. 5 kg 9 -Kroppshev i bom 11 -Facepull & scarecrow 3 supersett -Enarms Sitt.roing i HS maskin opp til 90/5 -wall slides & prone cobras 3 supersett -Bra økt! Dette er moro! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 31. august 2007, 12:42 Bonusøkt: Press
Hadde egentlig tenkt å bare sove, men tok ei kjapp økt før frokost likevel. -Militærpress 67,5/7 -Liggende hantelpress 31/23 -Smalbenk lockouts i rack (hull 10) 80/26 -Kons.curl biceps 13/15 -Pushdown 45/6 Bra økt. Ikveld skal kroppen fylles opp med pils og pizza. Kommer til å gi kjempetrykk på neste treningsdag! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 01. september 2007, 20:01 Dagens: Løpe/spasertur i ca 35 min.
Til tross for dagens fyllesyke kjempet jeg meg ut i regnet og løp/gikk ei runde. Var lett som bare det! Tøyde bra ut etterpå. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 02. september 2007, 13:56 Dagens: Mark
142,5/6 175/4 202,5/1 227,5/1 180/4 FANTASTISK. Ny pers. Fantastisk lettet. Var rett å slett pissredd før jeg skulle dra 227,5 (fikk jo kjempesmell på 220 for et år siden), formen er god. Diverse rehab: -enarms facepull 3 sett -scaption shrug 3 sett -omv.håndbak 3 sett -scarecrow 3 sett -omv.peckdeck 3 sett -prone cobras 2 sett Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: tolla på 02. september 2007, 14:04 Gralla mann! konge! >:D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 02. september 2007, 14:07 Ingenting kunne gledet med mer! Mark-kungen!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 02. september 2007, 14:15 Gralla mann! konge! >:D Ingenting kunne gledet med mer! Mark-kungen! Takk takk gutter :iloveyou: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 02. september 2007, 16:23 :markløft: Suverent!!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Fenrikflink på 02. september 2007, 16:50 Gratulerer!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: CYC på 02. september 2007, 18:07 Se her ja, dette rocker ::buttrock::
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 02. september 2007, 20:53 Fantastisk rått!!!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 02. september 2007, 21:31 Grattis Leiv! Stå på videre!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 02. september 2007, 22:32 :markløft: Suverent!! Gratulerer! Se her ja, dette rocker ::buttrock:: Fantastisk rått!!! Grattis Leiv! Stå på videre! Tusen takk! Ja gikk bra dette! Går alt som jeg drømmer om så kommer det mer på stanga etter hvert! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 03. september 2007, 22:29 Dagens: Press og bonus
-Pushpress bak nakke 50/3 60/3 70/3 (fikk no strekk-liknende i nakken, ikke bra) 80/3 -Pushpress 40/3 60/3 -Liggende hantelpress 32/30 -Sittende press i Life-fitness maskin 75/5 95/3 -Pull-ups m. 7,5 kg 8 -Stående roing omv.grep 110/15 x 2 -Hadde det svært travelt så ble en litt amputert økt, men ok. Koteletter til kvelds er aldri feil. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 04. september 2007, 20:30 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 107,5/9 x 4 Himmelsk tungt ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: steele på 04. september 2007, 20:57 Du er omtrent samme størrelse som meg du. Litt sterkere riktignok. ;)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 04. september 2007, 22:21 Du er omtrent samme størrelse som meg du. Litt sterkere riktignok. ;) Bare å gi gass! Pga lite mat i dag sitter jeg nå å propper i meg kokt tunge, majones og H-melk! Digg ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 06. september 2007, 22:50 Dagens: Rygg & press
-Markløft 140/6 170/4 180/4 x 3 -Militærpress 55/14 -Stående roing omv.grep 120/10 -Decline benkpress 100/3 - 110/5 -Kroppsheving i bom 12 -Sittende hantelpress 28/14 -Life fitness nedtrekk 130/3 -Life fitness sittende brystpress 75/18 -Stangcurl 55/5 -Franskpress 40/10 Rehab: -wall slides/prone cobras 3 supersett -facepull/infra rotasjon 3 supersett -Bra økt! Skulderstyrken begynner å komme seg sakte med sikkert! :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 08. september 2007, 17:41 Dagens: Bein
Knebøy til benk 115/7 x 5 (totalbom på 4 sett, måtte ta settet på ny og da ordna det seg) Rygg rehab: -wall slides/prone cobras 12 x 3 supersett -facepulls/scaption shrug 12 x 3 supersett -Bra trening & Ossie persa i benken, mannnen slutter aldri å imponere :iloveyou: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 10. september 2007, 16:44 Dagens: Rygg
-Markløft 140/6 170/4 185/4 x 3 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. september 2007, 23:47 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 122,5/5 x 7 FANTASTISK! Etter jobb fra 08-22 fant jeg ut at jeg måtte trene. Gikk bra! Meget fornøyd med min egen innsats! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 13. september 2007, 15:08 Dagens: Diverse
-Pushpress bak nakke 40/3 - 45/3 - 55/3 - 65/3 - 75/3 - 85/3 - 60/3 - 70/1 - 80/1 - 90/1 - 95/1 -Pushpress 42,5/5 - 52,5/5 - 62,5/3 - 72,5/3 - 82,5/3 -Stå roing omv.grep 125/8 - 10 -Benkpress beina opp 95/8 x 2 -Pull-ups m 10 kg 5 x 2 -Liggende hantelpress 33/17 -Stangcurl 45/15 - 16 -Bra økt! :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 15. september 2007, 16:33 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 130/3 x 10 Fantastisk bra. Hver repetisjon var på kusehåret, men det gikk iallefall ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Bob Paar på 16. september 2007, 12:41 Pushpress er det det som er den store øvelsen nå?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. september 2007, 13:45 Pushpress er det det som er den store øvelsen nå? Er jo fryktelig svak i alt som innebærer press. I og med at styrke relatert til strongman er målet, må jeg prøve å bli bedre i press over hodet. Så sånn er det ;) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 18. september 2007, 00:22 Dagens: Rygg
-Markløft 140/6 170/4 190/4 x 3 Øvre rygg rehab: -omv.håndbak supersetta med scaption shrug 3 sett -facepulls supersetta med scarecrows 3 sett -wall slides supersetta med prone cobras 2 sett Kveldstur: ca 30 minutters rolig jogg/labbings med Norge's beste benkpresser på egen kroppsvekt ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 18. september 2007, 23:45 Dagens: Press og litt småsnadder
-Militærpress 70/6 -Benk m. beina opp 100/7 -Stående roing omv.grep 130/8 - 9 -Sitt.hantelpress 25/15 -Chins m. 12,5 kg 5 -Franskpress hantel 11/16 -Kons.curl biceps 16/10 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 20. september 2007, 23:14 Dagens: Bein¨
-Knebøy oppvarming 80/2 - 100/1 - 110/1 - TOK PÅ BELTE - 120/1 - 130/1 -Knebøy til benk 112,5/9 x 4 (brukte belte) Dette gikk jammen med! Veldig fornøyd! Ossie persa i alt idag. Mannen er helt utrolig ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 22. september 2007, 20:15 Dagens: Press
-Nakke pushpress 60/2 - 70/2 - 80/2 - 90/2 - 100/1 -Pushpress 50/2 - 60/2 - 70/2 - 80/2 - 85/2 -Benk med beina opp 102,5/5 -Liggende hantelpress 28/23 -Franskpress hantel 14/10 -Franskpress stang 27/14 -Kickbacks 7/20 Dagens andre: 75 minutters vandring og grubling i skogen Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 23. september 2007, 16:35 Dagens: Mark
Markløft 140/6 170/4 187,5/4 195/4 190/4 Ok. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 24. september 2007, 23:17 Dagens: Rygg osv.
-Stå roing omv.grep 135/8 - 6 -Pull-ups m. 12,5 kg 5 - 6 -Kroppsheving i bom m. 5 kg 8 -10 -Stangcurl 60/8 - 10 -Facepulls 3 sett -Kons.curl 18/7 - 8 Rehab-rygg: wall slides & scap.shrug 2 supersett prone cobras & push-ups plus 2 supersett omv. håndbak & supra raise 2 supersett -Lite trøkk i hode og kropp, blir bedre snart Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 25. september 2007, 23:10 Dagens:
25 minutters svært rolig jogging på kvelden Tøyde beina forsiktig Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 25. september 2007, 23:14 Dagens: 25 minutters svært rolig jogging på kvelden Tøyde beina forsiktig Faen du er hardcore!! drakk du proteindrikken med lillefingeren opp også? høhø Ditt marke-beist! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: tolla på 26. september 2007, 22:28 Dagens: Mark 227,5/1 Konge! Gratulerer så meget ;) Ligger sikkert mye psykisk bak smellen i fjord! Flott å få det vekk. Nå er det bare å sette seg nye høyder! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 26. september 2007, 23:11 Dagens:
26 minutter svært rolig jogging. Etter 11,5 timer på jobb klarte jeg ikke å holde meg i ro. Joggeturen var fantastisk fin, og med Manowar på MP3-spilleren ble det jo bare enda bedre ::buttrock:: Tøyde legger og hams etterpå. Skal ha beintrening i morra så dette var neppe det smarteste, men men bare å løfte faenskapet. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 26. september 2007, 23:15 Konge! Gratulerer så meget ;) Ligger sikkert mye psykisk bak smellen i fjord! Flott å få det vekk. Nå er det bare å sette seg nye høyder! Skal bare si det en ting! Det var ABSOLUTT ikke noe psykisk med den smellen jeg fikk ifjor! Den var i aller høyeste grad et resultat av for liten styrke og for liten respekt for vekter jeg ikke kunne håndtere akkurat da. Men nye mål er satt ;D Må jo bare henge i før du tar meg igjen! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: tolla på 27. september 2007, 13:04 hehe :) Mente det ikke slik med smellen.. Det jeg mente var at du sikkert ikke tørr å ta i alt etter det som skjedde. "En litten psykisk stopper". Men nå er jo det borte vekk! ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 27. september 2007, 21:16 Lukter jeg toppnotering ved neste besøk på Lambertseter??? ::food:: :woot:
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 27. september 2007, 23:54 hehe :) Mente det ikke slik med smellen.. Det jeg mente var at du sikkert ikke tørr å ta i alt etter det som skjedde. "En litten psykisk stopper". Men nå er jo det borte vekk! ;D Sant så sant, alltid litt skummelt en periode etter sånne smeller. Men slikt glemmer man heldigvis! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 27. september 2007, 23:55 Lukter jeg toppnotering ved neste besøk på Lambertseter??? ::food:: :woot: Hehehe blir neppe med toppnotering på denne karen med det første. Har jo begynt å jogge litt i det siste. Gidder rett å slett ikke bli for tung i ræva! Du da... er 110 drømmen? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 27. september 2007, 23:59 Dagens: Bein
-Knebøy til benk (med belte) 120/7 x 5 Diverse rehab: 2 supersett på alle øvelser -Cuban rotations & enarms facepull -OH shrugs & bridge -Push-ups plus & OH squat på BOSU God økt! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 29. september 2007, 15:04 Dagens: Rygg
-Markløft 140/6 170/4 187,5/4 197,5/4 190/4 -Tvillingmarkløft med Ossie 200/1 240/1 Tror 1000 kilo kommer til å gå glatt før jul!!! -wall slides 1 sett -prone cobras 1 sett -hypers 1 sett Koselig økt! Nå er det på med Powerhouse-singleten, rompetaska og hotpantsen.... Meg og Ossie (mr.215) skal til Sandnes å se Stavanger Open i bøgging!!! Blir moro ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: CYC på 29. september 2007, 15:13 Hehe, stilig med tvillingmark :)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 29. september 2007, 15:57 Hehe, stilig med tvillingmark :) Var skikkelig tøft. Kjentes ikke ut som at jeg løfta en dritt... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 29. september 2007, 17:40 Dagens nedtur >:(
Ankom bodybøggingens mekka, Sandnes, men ble stoppa i døra av ei megge som ikke ville slippe oss inn... Lokalet der Stavanger Open skulle holdes var faktisk stappfullt lenge før de store biffene skulle på scenen. Triste greier, likevel er det jo gledelig at en så liten "sport" som bøgging faktisk trekker tilskuere. Som plaster på såret måtte vi derfor dra slukøret hjem til tunfisken, sitter nå å ser Yates sin "Blood and Guts" for å finne livsgleden igjen. Gleder meg bare til morradagens kardio og kabelcross :bodybuilder: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Fenrikflink på 29. september 2007, 17:44 Du skulle tatt av deg singleten og brukt den som sprettert, og skutt en rull med tunfiskbokser på henne! Sure megger er det verste jeg vet.
:woot: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 29. september 2007, 17:45 De var også utsolgt for Powerhouse-gym singletter og rumpetasker.. rett og slett trist :(
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 30. september 2007, 17:03 Dagens: Diverse
-Militærpress 60/12 -Stående roing omv.grep 140/6 - 7 -Benk beina opp 105/4+1 (tok 120 med beina nede som en del av oppvarmingen) -Sittende hantelpress 28/10 -Chins m. 15 kg 5 -Franskpress 48/7+1 -Stangcurl 45/17 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: V89 på 30. september 2007, 17:15 Hmm.. tør jeg spørre om hva tvillingmark er for noe? ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 30. september 2007, 18:19 Hmm.. tør jeg spørre om hva tvillingmark er for noe? ;D Det er markløft der 2 personer drar samtidig med samme stang.... Jeg tar denne øvelsen med min eneggede tvilling Ossie (mr. 215).... I og med at vi har eksakt samme kroppsfasong er vi som skapt for å løfte denne øvelsen sammen! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 30. september 2007, 18:21 hehehe.. Dverg som løfter med gorilla ser seff litt rart ut ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 30. september 2007, 18:22 hehehe.. Dverg som løfter med gorilla ser seff litt rart ut ;D Kaller du meg for en dverg også nå..... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 30. september 2007, 18:23 Kaller du meg for en dverg også nå..... Du vet godt at jeg er mye større og sterkere enn deg! Riktig nok en ganske kjekk dverg :8): Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 30. september 2007, 18:26 Riktig nok en ganske kjekk dverg (som er svært velutstyrt) :8): Jojo det stemmer jo sånn sett Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 01. oktober 2007, 22:18 Dagens: Bein
-Knebøy til benk 127,5/5 x 7 Hinsides :8): Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 04. oktober 2007, 13:07 Dagens: Press
-Nakke pushpress (med belte) 50/2 - 70/2 - 80/2 - 90/2 - 95/2 102,5/ BOM x 2 -Pushpress 60/3 - 70/3 - 80/3 90/3 (med belte) -Liggende hantelpress 40/15 -Sitt.brystpress (Life Fitness) 100/5 -Sitt. skulderpress (Life Fitness) 60/8 -Pec deck 2 sett :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 04. oktober 2007, 13:12 kongen av pec-deck!!!
Fin økt idag! Du ser bare mer og mer brutal ut nå :8): Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 04. oktober 2007, 13:16 kongen av pec-deck!!! Fin økt idag! Du ser bare mer og mer brutal ut nå :8): hehe du er snill du! ja peck-decken fikk kjørt seg idag hehe Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 04. oktober 2007, 23:22 Dagens avslutning:
ca. 20? minutters joggetur (pumpa fikk kjørt seg, kondisen er ikke god - ennå......) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: oli på 04. oktober 2007, 23:34 du og åsmund har ikke planer om å ta dere nen tur ned på sisi morgen eller?
frekkt bra økter på deg nå om dagen.. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: tolla på 05. oktober 2007, 09:16 du kommer deg i pushpress og nakke pushpress! bra jobba ;) Mye å gå på ellr?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 05. oktober 2007, 21:32 du kommer deg i pushpress og nakke pushpress! bra jobba ;) Mye å gå på ellr? Takk takk... Målet er jo 150 i pushpress så må jo bare henge i.... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: oli på 05. oktober 2007, 22:47 på pushpress? kan/skal man kjøre med splitt,eller hva det nå heter, ( sånn at men hopper ut med beina til siden
eller skal beina stå må samme sted som under selvet presset.. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 06. oktober 2007, 00:22 på pushpress? kan/skal man kjøre med splitt,eller hva det nå heter, ( sånn at men hopper ut med beina til siden eller skal beina stå må samme sted som under selvet presset.. Hehehehe må jo ha drømmer vettu. Neida bare tuller, 150 er hinsides all fornuft! Men 150 i benk hadde iallefall vært moro. Pushpress er jo med fart fra beina, men uten noen form for "dipp" under stanga. Åssen er formen din da? Regner med du flytter persene jevnlig for tiden.... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: oli på 06. oktober 2007, 03:28 nå er jeg oppe til en særs ukristelig tid men dog..
nja, har starta på en ny runde av mengdeprogrammet til åsmund og har flytta persene ca 5kg på både benk, smalbenk og frontbøy. (8repp) noe mer usikker i mark. hadde 5-8ere på 170 for 2 uker siden, og er gått ned til å kjøre 8-3ere, håper ppå å ende opp på 8-3ere på 200 da er jeg knallfornøyd.. hadde håpa på å kunne få opp 2-3 repp på 220 før jul, men ser ut som om det blir smolov på meg isteden, og vil tro det er litt mer annvennelig å kombinere med stifflegg+litt middels tungt kronløft... 100 i pushpress, vendt opp fra bakken før jul hadde å vært gøy.. 150 i benk har du snart inne.. med di økningene dine er ikke det umulig i nærmeste fremtid.. skal dere ut å rocke i morgen forresten? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 06. oktober 2007, 13:27 skal dere ut å rocke i morgen forresten? Blir spennende deg løfte fremover! Virker jo som om du har myye å gå på! Jeg er en tur hjemme i Kr.sand i helga, og her blir det iallefall RAIRAI for alle penga ::biggrin:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 06. oktober 2007, 17:44 Dagens: Rygg
-Markløft 140/6 170/4 187,5/4 202,5/4 190/4 -Pull-ups m. 15 kg 5 x 2 -Facepulls 2 sett -Lovende! Nå skal det drikkes ::drikke:: :drikke: :e-thumbsup: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 08. oktober 2007, 23:00 Dagens: Press
-Benk m. beina opp 80/3 90/3 100/2 110/1 120/1 -Benk 120/1 130/1 140/1 100/11 Bra! Perser over hele linja (og det uten å trene benk no særlig ;D) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 08. oktober 2007, 23:04 Dagens andre: Triceps
-supra raise supersetta med scap.shrug 2 sett -Push-ups plus 10 x 3 -Floor press smalbenk lockouts i rack (hull 4) med beina opp (enkelt navn på en øvelse ja) 90/5 100/5 - 4 - 6 -Skulderpress Technogym (stokkgrep) 40/10 -Pushdown omv.grep 30/12 -Franskpress hantel 15/5 - 5 - 8 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 09. oktober 2007, 14:56 Hehehe blir neppe med toppnotering på denne karen med det første. Har jo begynt å jogge litt i det siste. Gidder rett å slett ikke bli for tung i ræva! Du da... er 110 drømmen? Jeg vil bare bli som deg. I rest my case. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 09. oktober 2007, 14:56 Dagens: Press -Benk m. beina opp 80/3 90/3 100/2 110/1 120/1 -Benk 120/1 130/1 140/1 100/11 Bra! Perser over hele linja (og det uten å trene benk no særlig ;D) NICE!!! :D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 09. oktober 2007, 21:54 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 09. oktober 2007, 21:56 Dagens: Bein
-Knebøy opp til 120/1 (med belte) LUFT -Knebøy til benk (med belte) 135/3 x 10 -Veldig bra! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: oli på 09. oktober 2007, 22:01 grattis med pers i benk:-)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 09. oktober 2007, 22:21 grattis med pers i benk:-) Grazziazz! Må jo bare henge i skal jeg ta igjen OssieTittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 09. oktober 2007, 23:22 Gratulerer med pers i benk! :D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 09. oktober 2007, 23:29 Gratulerer med pers i benk! :D ::2thumbsup:: takktakk ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. oktober 2007, 23:19 Dagens: Press & diverse
-Militærpress 72,5/4+1 -Sitt.hantelpress 32/10 -Chins 9 4 (m. 17,5 kg) -Skrå hantelpress 40/14 -Stangcurl 65/9 -Franskpress hantel 14/9 -Sitt.brystpress (Life fitness) 105/8 -Sitt.sk.press (Life fitness) 65/7 Div.rehab: -supra raise & scap.shrug - 2 supersett -wall slides & prone cobras - 2 supersett Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. oktober 2007, 23:21 Dagens andre: Kos
-Facepulls 2 sett -Floor press smalbenk lockouts i rack (hull 3) med beina opp 90/5 x 4 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: tolla på 11. oktober 2007, 23:53 Gralla med benkpers!!! >:D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: steele på 12. oktober 2007, 07:28 :)
stand on! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. oktober 2007, 09:15 Gralla med benkpers!!! >:D :) stand on! Takktakk. Formen er upåklagelig. Fremgang er moro, men den kommer ikke av seg selv :markløft: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 12. oktober 2007, 12:11 Gratulerer med ny pers i benk, Leiv! Du er i rute til å nå målet på 150 til jul nå! Stå på!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. oktober 2007, 21:33 Gratulerer med ny pers i benk, Leiv! Du er i rute til å nå målet på 150 til jul nå! Stå på! Hehehe ja 140 er iallefall en begynnelse. Målet er jo ikke 150.... Målet er å ta deg i benk! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 12. oktober 2007, 21:37 Grazziazz! Må jo bare henge i skal jeg ta igjen Ossie Hehehe ja 140 er iallefall en begynnelse. Målet er jo ikke 150.... Målet er å ta deg i benk! Leiv er offensiv nå ser jeg, det kan vi like! ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. oktober 2007, 21:44 Leiv er offensiv nå ser jeg, det kan vi like! ;D BIG DREAMZ :e-thumbsup: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: tolla på 12. oktober 2007, 21:51 BIG MEN, BIG DREAMZ :e-thumbsup:
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 12. oktober 2007, 21:52 BIG MEN, BIG DREAMZ :e-thumbsup: Og snart blir det trekkspill-Vorspiel!!! ::buttrock:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. oktober 2007, 21:55 Og snart blir det trekkspill-Vorspiel!!! ::buttrock:: Ja nå må vi bare sette en dato!!!! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: tolla på 12. oktober 2007, 22:02 haha, ja d blir gang med russisk folk! ::headbang:: nei off... ikkje legg for mye i det der! :P
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. oktober 2007, 22:08 haha, ja d blir gang med russisk folk! ::headbang:: nei off... ikkje legg for mye i det der! :P Åjojojo da skal det smelle! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 13. oktober 2007, 18:07 Dagens: Rygg
-Markløft 140/6 170/4 190/4 -Nedtrekk omv.grep 100/15 -Sittende roing (Technogym) 55/22 -Kons.curl 18/10 -Facepulls supersetta med omv.håndbak - 15 reps x 2 -Calf raise i smith 60/20 x 2 (tøying mellom setta) -Sitt.hantelcurl 18/20 -Tøyde bra ut hofteleddsbøyere, bryst & sete- -Ossie perser som vanlig (skal begynne å spare penger nå slik at jeg kan kjøpe rettighetene til denne dyriske benkmaskinen - skal stille han ut på Muscle Beach i USA..... Tenker å lenke Ossie fast til benken for å presse på kommando :benkpress: :iloveyou:) USA for våre føtter :D Avsluttet dagen med 30 minutter rask gange. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 14. oktober 2007, 15:51 Dagens: Bein og litt bonus
-Knebøy 80/2 - 90/1 - 100/1 - 110/1 120/1 - 130/1 - 135/1 (med belte) -Styrkeløft knebøy 80/2 - 90/1 - 100/1 -110/1 - 90/3 x 5 -Frontbøy til kloss m. stopp 60/3 x 3 -Nakkepushpress 40/5 - 60/3 - 70/2 - 80/2 - 90/1 100/2 (med belte) -Pushpress 60/3 - 70/3 80/8 (med belte) -Wall slides supersetta med prone cobras - 15 x 2 -Floor press smalbenk lockouts i rack (hull 2) med beina opp og stopp i bunn 80/5 x 3 -Franskpress hantel 16/8 Dette var bra... Var tydelig at gårsdagens nattmat som var 700 gram hamburgere + ost + bacon gjorde susen, det skumle er at vekta suser oppover.... :what: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 14. oktober 2007, 16:20 Grattis md pers Biffburgerboy ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 14. oktober 2007, 16:33 Grattis md pers Biffburgerboy ;D Takktakk din løfting inspirerer jo kraftig så bare å gi gass ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. oktober 2007, 22:44 Dagens: Press
-Militærpress 62,5/11 -Decline benkpress 100/10 -Sittende hantelpress 20/3 - 24/3 - 30/3 - 34/3 - 36/3 - 38/2+1 -Pull-ups m. 15 kg 5 - 6 -Kroppsheving i bom 12 - 13 -Sitt.brystpress (Life fitness) 110/8 -Sitt.sk.press (Life fitness) 67,5/8 -Bra økt! Veldig moro :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Fenrikflink på 17. oktober 2007, 08:59 Hvorfor er det skummelt at vekten stiger? Du er jo to og en halv meter lang, og veier knapt en sekk sement ;)
Og de 700 grams hamburgerne med ost hørtes gode ut ::food:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 17. oktober 2007, 22:54 Hvorfor er det skummelt at vekten stiger? Du er jo to og en halv meter lang, og veier knapt en sekk sement ;) Ikke bra at vekten stiger for mye siden planen er -105 på Kr.sand Showlift... Blir stress å deffe seg ned. Sånn ellers så gidder jeg ikke bli for tung i ræva. Kunne lett spist meg opp til 120 kg, men ser ikke helt poenget med det så lenge det ikke fører til annet enn ekstra fett og enda trangere bukser :8): Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 17. oktober 2007, 22:57 105kg og hard som sten!!!! :iloveyou:
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 17. oktober 2007, 22:59 105kg og hard som sten!!!! :iloveyou: Det er jo planen. Når jeg ikke lenger klarer å veie under 105 får jeg heller se om det er sjans for å ta steget opp blant de store gutta! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Fenrikflink på 17. oktober 2007, 22:59 "Tajta jeans" er jo Oldenmarks hemmelige våpen i kampen mot cellulitter og biceps uten splitt ;D
Tenk hvis du i tillegg til treningstips fra Ossie får min patenterte M2M oppskriftperm (Majones og Marsipan)!! Du hadde blitt større enn Jeff Lewis og sterkere kg for kg enn Olech! Biffmonster >:D ::kokk:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 17. oktober 2007, 23:01 Hva er vekta på nå da?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 17. oktober 2007, 23:02 Dagens: Rehab
2 supersett på alle øvelser: -Supra raise/Infra rot -Scap shrug/Crunch i kabel -Facepulls/Push-ups plus -Scarecrow/Front raise -Wall slides/Prone cobras -Stangcurl 47,5/20 -Sitt.hantelcurl 2 sett I have da pømp ;) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 17. oktober 2007, 23:06 "Tajta jeans" er jo Oldenmarks hemmelige våpen i kampen mot cellulitter og biceps uten splitt ;D Tenk hvis du i tillegg til treningstips fra Ossie får min patenterte M2M oppskriftperm (Majones og Marsipan)!! Du hadde blitt større enn Jeff Lewis og sterkere kg for kg enn Olech! Biffmonster >:D ::kokk:: Hehe trange jeans er ikke så nøye siden jeg alltid går i treningsbukser, men satser heller på å gradvis legge på meg litt muskler gradvis. Ting tar tid vettu! Spiser stort sett bare kjøtt, majones, pærer, fisk og pølser for tiden, og formen er upåklagelig. Så det skal iallefall ikke stå på kostholdet. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 17. oktober 2007, 23:07 Hva er vekta på nå da? Det var da et jekli personlig spørsmål..... Veier iallefall over 242 pund...... Hvor mye veier Oleh for tiden da? Mye øvelsestrening for tiden eller? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 17. oktober 2007, 23:16 Ja, det blir en del øvelsestrening, og blir sakte men sikkert bedre.. Vekta ligger rundt 108kg, hvor den har lagt seg virker det som..
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 17. oktober 2007, 23:22 Ja, det blir en del øvelsestrening, og blir sakte men sikkert bedre.. Vekta ligger rundt 108kg, hvor den har lagt seg virker det som.. Høres bra ut! Du blir nok mange hakk vassere på stevner fremover tipper jeg! ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 17. oktober 2007, 23:30 Håper på det. Fremgangen du har tilsier vel at du også blir en del vassere :) Du blir vel å se i strandgata utover vinteren mot Showliften går jeg ut i fra? :)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 17. oktober 2007, 23:40 Håper på det. Fremgangen du har tilsier vel at du også blir en del vassere :) Du blir vel å se i strandgata utover vinteren mot Showliften går jeg ut i fra? :) Er iallefall sterkere, får bare håpe at jeg kan ta det med på øvelsene.... Satser på å få inn øvelsestrening fast utover vinteren, men de neste månedene skjer det ikke... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 18. oktober 2007, 23:57 Dagens: Bein & press
-Knebøy nakke oppvarming opp til 110/1 -Kneøy (styrkeløftstil) 92,5/3 x 5 -Nakkepushpress 60/3 - 70/3 - 80/3 - 90/3 (belte på siste sett) Dagens andre: Triceps -Floor press smalbenk lockouts i rack (hull 4) med beina opp og stopp i bunn 102,5/6- 6 - 7 - 6 -Franskpress hantel 16/5 x 3 Dagens tredje: Tur 30 minutter rask gange. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 20. oktober 2007, 19:13 Dagens: Rygg
-Markløft 142,5/6 175/4 202,5/1 235/1 BOM 235/1 NOK EN BOM Ikke bra. Svært dumt. Ikke mer å si. Tyngdekraften er en jævel :) 30 minutters tur for å lufte ut all aggresjon og forbannelse. Det positive er at ryggen sannsynligvis er like hel... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: oli på 20. oktober 2007, 22:08 trist med marken.. vi ligger nok ganske likt der nå.. dro 8-3erer på 190 i går, og rimelig sikker på at 8-3ere skal gå på 200 å .. men drikker dere i dag..
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 21. oktober 2007, 00:13 trist med marken.. vi ligger nok ganske likt der nå.. dro 8-3erer på 190 i går, og rimelig sikker på at 8-3ere skal gå på 200 å .. men drikker dere i dag.. Sånn kan det gå... Ikke lenge før du drar 250 ::2thumbsup:: Jeg drikker ikke idag. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 23. oktober 2007, 23:05 Etter sist trenings nederlag tok jeg det cool noen dager. Begynner på nytt program nå. Nytt program = nye perser (håper jeg)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 23. oktober 2007, 23:09 Dagens trening: Bein (T) & Rygg (l)
-Oppvarming knebøy nakke opp til 110/1 -Knebøy lav stang 95/5 x 5 -GM i rack 50/3 x 5 -Sittende roing 60/8 - 65/5 - 70/3 BONUS (ett sett hver): Pullover 35/12 Kons.curl 15/12 Tåhev Enarms facepulls -Bare kos.- I morra skal jeg og Ossie å høre på Tudor Bompa! Gleder meg som en unge! Blir spennende!!! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Fenrikflink på 24. oktober 2007, 08:46 Husk å ta notater!! :D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 25. oktober 2007, 10:53 Husk å ta notater!! :D Bompa var en fin fyr! En gammel røver med glimt i øyet. Ikke noen "nye" ting har kom med. Det meste var fra hans tidligere utgivelser ang. periodisering. På slutten sklei han veldig skjeivt ut og dreit på draget, men alt i alt var det en veldig fin opplevelse å høre denne legenden ::food:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 25. oktober 2007, 11:06 Gårsdagen: Dag 2. Overkropp
-Militærpress 55/5 x 4 - 57,5/5 -Benk 90/3 x 3 100/3 x 3 (lav kloss) 110/3 x 3 (høyere kloss) -Sittende hantelpress 30/10 Rehab: scap.shrug ss med facepulls - 3 sett wall slides ss med prone cobras - 2 sett pushups plus ss med supra raise - 2 sett -Fin økt. Deilig å trene lett. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2007, 00:52 Dagens: Bein (l) & Rygg (t)
-Frontbøy til boks (m.stopp i bunn) 65/3 x 5 -Stå roing omv.grep 80/5 x 3 -Rake mark 90/5 x 3 -Halvmark med rykkgrep 110/3 - 130/3 - 150/3 -160/3 -170/3 - 180/3 Litt lavere høyde 150/3 - 155/3 - 160/3 - 165/3 Tid på halvmark: 18,04 min. -Stående tåhev med stang 60/25 Fin økt. Var ikke ferdig før 23.00, men bedre seint enn aldri :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: oli på 26. oktober 2007, 00:57 knalløkt..
trene på sis i morgen dere eller? rykkgrep.. er det da overhåndsgrep helst ute ved skivene? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2007, 09:30 knalløkt.. trene på sis i morgen dere eller? rykkgrep.. er det da overhåndsgrep helst ute ved skivene? Treningsfri fredag... "Rykkgrep" holder bredt iallefall, burde holdt helt ytterst men da smeller jeg stanga i loddene og det er ikke noe godt. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 27. oktober 2007, 19:53 Dagens: Overkropp
-Nakkebøy oppvarming opp til 110/1 -Nakkepushpress 60/3 - 65/3 - 70/3 - 75/3 - 80/3 - 85/3 - 90/3 -Pushpress 60/3 - 65/3 - 70/3 - 75/3 - 80/3 - 90/1 - 95/1 - 100 x 3 Bommer ::biggrin:: -Decline hantelpress falt av benken og reiv nesten i stykker brystet - artig øvelse som jeg ikke gjentar :D -Pull-ups m. 17,5 kg 6 reps -Nedtrekk selection (Technogym) 102,5/30 -Flyes 13/10 -Skulderpress (stokkgrep) Techogym 45/20 -Franskpress hantel 18/3 x 3 supersetta med wall slides 10 x 3 -Treningen var fin. Kun ett ord kan beskrive dagens økt: LUFT LUFT LUFT LUFT, er full av penicillin, men tar likevel en fest med min kjære blodsbror Ossie! Skål alle sammen ::drikke:: ::drikke:: ::drikke:: ::drikke:: ::drikke:: ::drikke:: ::drikke:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 31. oktober 2007, 00:00 Dagens trening: Bein (T) & Rygg (l)
-Oppvarming knebøy nakke opp til 115/1 (m. belte) -Knebøy lav stang 97,5/5 x 5 -GM i rack 55/3 x 5 -Sittende roing 65/8 - 70/5 - 75/3 BONUS: Enarms nedtrekk hammergrep 40/10 Pullover 37,5/10 Stangcurl 50/5 x 3 supersetta med wall slides 10 x 3 -lett Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 01. november 2007, 23:25 Dagens: Overkropp
-Militærpress 55/5 x 4 - 60/5 -Benk 95/3 x 3 105/3 x 3 (blå pute) -Lockouts i rack liggende på gulvet (hull 4) 120/3 x 3 -Sittende hantelpress 26/11 - 18/11 - 13/11 - 11/9 - 9/12 Rehab: scap.shrug ss med facepulls - 3 ss wall slides ss med prone cobras - 3 ss pushups plus ss med supra raise - 2 sett Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 02. november 2007, 22:23 Dagens: Bein (l) & rygg (t)
Frontbøy til boks (m.stopp i bunn) 70/3 x 5 -Stå roing omv.grep 85/5 x 3 -Rake mark 95/5 x 3 -Halvmark med rykkgrep (3 reppere) 140 - 170 - 180 - 180 - 180 - 185 - 170 - 190 - 200 - 200 :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: stallion på 02. november 2007, 22:27 du kjører mange fine øvelser, beklager om jeg tar feil, men det ekke du som er leif ?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 02. november 2007, 22:30 Dagens: Overkropp -Decline hantelpress falt av benken og reiv nesten i stykker brystet - artig øvelse som jeg ikke gjentar :D Hæ? Hadde regnet med at en mann av ditt kaliber hadde revet i stykker BENKEN, og ikke brystet :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 02. november 2007, 23:40 du kjører mange fine øvelser, beklager om jeg tar feil, men det ekke du som er leif ? Takk takk. Stemmer det, men navnet er Leiv :lol!: Veldig bra frontbøy på deg i det siste Per! Imponerende at du har kommet deg så bra etter skadene. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 02. november 2007, 23:42 Hæ? Hadde regnet med at en mann av ditt kaliber hadde revet i stykker BENKEN, og ikke brystet :) :iloveyou: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 03. november 2007, 15:40 Var så vidt jeg klarte å komme meg opp av senga i dag morges... Hadde ikke tenkt å trene.
Ossie dro meg med og det er jeg glad for. Dagens: Overkropp -Oppvarming Knebøy nakke opp til 115 (m.belte) -Nakkepushpress (prøvde med dipp, gikk helt ok. Blir nok bedre etter hvert også) opp til 85/2 x 5 -Pushpress (m. dipp) 60/2 x 4 -Sitt. brystpress (Life fitness) 115/8 -Sitt. sk.press (Life fitness) 65/7 -Fin økt. -Nå er nervene på høyspenning. Start må holde seg idag.... Ber de høyeste makter om 3 poeng idag!!!!! -Nå skal det drikkes! -Skål ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ole Ø. på 03. november 2007, 18:38 Start ligger bra an! ;D Haha.. de vil ihvertfall ha det fineste stadionet i Adeccoligaen :P
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Kengdal på 03. november 2007, 18:40 Er det nå det er feil å komme med at man er Odd fan? ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 04. november 2007, 12:35 Start ligger bra an! ;D Haha.. de vil ihvertfall ha det fineste stadionet i Adeccoligaen :P Er det nå det er feil å komme med at man er Odd fan? ;D :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Zuul på 04. november 2007, 12:41 Start? :-\
Jeg vet åssen den der føles. Men dere kommer rake vegen attende, trøst deg med det. For min del (VIF) var addecco et kjærkomment avbrekk. Kamper ble vunnet, stemningen var god. Ser Soler vil flise til med 85 mill i budsjett, det burde gjøre susen Det er bare fotball. Løfting som er viktig ^-^ Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 04. november 2007, 12:54 Start? :-\ Jeg vet åssen den der føles. Men dere kommer rake vegen attende, trøst deg med det. For min del (VIF) var addecco et kjærkomment avbrekk. Kamper ble vunnet, stemningen var god. Ser Soler vil flise til med 85 mill i budsjett, det burde gjøre susen Det er bare fotball. Løfting som er viktig ^-^ Er redd for at veien blir lang opp hvis de ansetter tidenes tristeste mann (etter Stig Inge Bjørneboe) som trener - dvs Arne Sandstø...... En mindre karismatisk mann skal man lete lenge etter! Men sant at fotball egentlig ikke er så viktig, men Start sitter svært dypt inne i sjela mi. Noe som er helt sikkert er at fotballspillere er noen overbetalte bortskjemte primadonnaer! Rykker man ned fra Eliteserien skulle hele årslønna til spillerne og trenerne blitt tilbakebetalt, gjør man en så dårlig jobb så skulle man fått straff for det. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Zuul på 04. november 2007, 13:31 Det jævligste som finnes er når man vet hva som står på spill for supporteren, og så daffer spilleren rundt ut på der omtrent som om de ikke gidder.
Og så reiser de bare videre etterpå når den dårlige jobben har ført til nedrykk. Så lenge det gir alt og rykker ned likevel så er det ikke noe å gjøre med. Men hater det når du ser de ikke gidder Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 04. november 2007, 13:33 Hehe, overbetalte ja, og ihvertfall milevis unna å kunne kalle seg "toppidrettsutøvere". Den fysiske yteevnen til noen av disse gutta er nesten patetisk i forhold til det den kunne vært.
Nå er nok ikke dette sammenlignbart med mange andre lag, men kan huske jeg så en god del MK spillere ( den gangen de var i førstedivisjon) trene kvartbøy på sats. Innsatsen og fokuset var vel omtrent på nivå med eldretrimmen. De var mere opptatt av å snik-curle litt innimellom fittehistoriene. Ganske fantastisk med tanke på at de faktisk fikk BETALT for å prestere. Blir provosert av at folk som får 500000+ i året, ikke er i bedre form enn det de er. Finnes folk som trener for MORO SKYLD som er hundre ganger mere målbevisste og fokuserte enn mange av eliteseriespillerne. Det finnes selvsagt unntak. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Zuul på 04. november 2007, 13:37 Hadde jeg kunne levd av å trene og gjøre fysiske ting, fått meget godt med penger, tilrettelagt hverdag, støtteapparat osv hadde jeg mest sannsynlig tatt livet av meg med trening på relativt kort tid
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 04. november 2007, 13:45 Hehe veldig sant Dan Ruben! Honnør!
Ja tenk å fått betalt for å trene og prestere... Hadde jo vært helt fantastisk! Men å være mosjonist er ikke så galt det heller Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 04. november 2007, 19:09 Dagens: Kveldstur
ca 50 minutters tur (halvdelen løping & halvdelen rask gange) :gå: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 04. november 2007, 21:53 Dagens: Kveldstur ca 50 minutters tur (halvdelen løping & halvdelen rask gange) :gå: Løper du 25 minutter i strekk? Slikt hadde jeg aldri trodd om deg Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 04. november 2007, 23:19 Løper du 25 minutter i strekk? Slikt hadde jeg aldri trodd om deg Kondisjonen er mildt sagt dårlig nå, så orker/gidder ikke så mye mer. Jeg er jo egentlig langdistanseløper jeg vettu (mil-sluker), men det er gøyere å løfte ting synes jeg :P Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 06. november 2007, 21:52 Dagens trening: Bein (T) & Rygg (l)
-Oppvarming knebøy nakke opp til 117,5/1 (m. belte) -Knebøy lav stang 100/5 x 5 -GM i rack 60/3 x 5 -Sittende roing 70/8 - 75/5 - 80/3 BONUS: Enarms nedtrekk m. tau opp til 40/3 Nedtrekk bue-grep 65/10 Pullover 40/10 Stangcurl 52,5/5 x 3 supersetta med wall slides 15 x 3 Sweet Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 09. november 2007, 12:51 Gårsdagens: Dag 2. Overkropp
-Militærpress 55/5 x 4 - 62,5/5 -Benk 100/3 x 3 110/3 x 3 (lav pute) 120/3 x 3 (høyere pute) -Sittende hantelpress 33/4 - RÆVVA... -2 sett pushdown ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 09. november 2007, 17:30 Dagens: Bein (l) & rygg (t)
Oppvarming frontbøy opp til 110 (m.belte) Frontbøy til boks (m.stopp i bunn) 75/3 x 5 -Stå roing omv.grep 100/5 x 3 -Rake mark 100/5 x 3 -Halvmark i rack hull 2 - fra knehøyde ca 140 - 160 - 180 - 200/3 -Halvmark i rack hull 3 - over knøhøyde ca 220 - 240 - 260 - 270 - 280/3 -Fin økt. Er jekli pigg i beina for tiden ;D Dagens vekt: 111,4 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 09. november 2007, 17:33 Jeg har trent med deg i 5-6 år nå, og aldri sett deg mer powerfull enn nå! Bra jobba og råbra halvmark! ::2thumbsup:: ::headbang::
300kg neste gang! :8): Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 09. november 2007, 19:08 Veldig bra halv-mark! Stå på :)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 09. november 2007, 21:08 Hehehe takk takk kjære venner ;D
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 10. november 2007, 18:59 Dagens: Overkropp
-Knebøy nakke opp til 120/1 (m.belte) -Nakkepushpress (med dipp) 80/2 x 2 - 85/2 x 2 - 90/2 x 2 -Pushpress (m. dipp) 60/2 x 2 - 65/2 x 2 - 70/2 x 4 -Push-ups i ropes - 8 -Pull-ups m. 17,5 kg - 5 -Stangcurl 55/5 x 3 supersetta med supra raise 10 reps -Franskpress hantler 16/10 - 9 - 5 supersetta med scap shrug 10 reps -wall slides + bridge 2 supersett -prone cobras + OH shrug 2 supersett -Veldig god økt. Nå skal resten av dagen brukes til spise kjøtt ::food:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. november 2007, 14:53 Dagens: Intervalltrening på Syncro
4 min bånn pinne / 4 min rolig x 4 Tid: 32 min Gj.snittspuls: 165 (max: 193, min: 127) Godt å bli ferdig! Nå: Back to the meat ::food:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 11. november 2007, 15:41 Tights-mannen!! ::buttrock::
Dagens: Intervalltrening på Syncro 4 min bånn pinne / 4 min rolig x 4 Tid: 32 min Gj.snittspuls: 165 (max: 193, min: 127) Godt å bli ferdig! Nå: Back to the meat ::food:: Are you ready for a meating later? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. november 2007, 15:48 Tights-mannen!! ::buttrock:: Are you ready for a meating later? Hehehe åff kårs! Men toightsen er tatt av nå er jeg redd for. Du burde jo knipsa med det nye kameraet ditt når du først hadde sjans ;) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 11. november 2007, 16:17 Vanvittig bra halv mark Leiv! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 11. november 2007, 16:43 Blir salig av å lese utviklingen i loggen ;D
Når kommer dere til oslo igjen??? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. november 2007, 16:47 Blir salig av å lese utviklingen i loggen ;D Når kommer dere til oslo igjen??? Hehe takktakk! Må jo henge i skal jeg ta deg igjen vettu! Vi kommer innover til Oslo 7 desember iallefall. Skal jo på treningsleir til Egypten ei uke ;D Men mulig vi må innover før den tid også! Jeg savner deg og dine gigantiske middager David :iloveyou: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 11. november 2007, 16:52 Hehe takktakk! Må jo henge i skal jeg ta deg igjen vettu! Vi kommer innover til Oslo 7 desember iallefall. Skal jo på treningsleir til Egypten ei uke ;D Men mulig vi må innover før den tid også! Jeg savner deg og dine gigantiske middager David :iloveyou: Konge, tror det vil bli anledning å bo på Lamberseter hvis det er aktuelt.... Hva er den Egypt turen sa du??? "Treningsleier"??? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. november 2007, 16:57 Konge, tror det vil bli anledning å bo på Lamberseter hvis det er aktuelt.... Hva er den Egypt turen sa du??? "Treningsleier"??? Mye mulig. Hadde vært konge det! Skal reise til Egypten tidlig den 8 desember. Skal til Sharm el sheikh med Oz og to andre. Skal ned å lade batteriene, sol, mat, dra på safari på savannene og se på sebraer, se stedet der Nelson Mandela satt i fengsel, bade evt dykke, blir nok litt godt i glasset også kanskje? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 11. november 2007, 17:12 Blir det der vanlige Afrika greiene! Svømme over til Alkatraz der Nelson Mandela satt, ri litt på tundraen og hogge litt regnskog!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 11. november 2007, 17:23 Mye mulig. Hadde vært konge det! Skal reise til Egypten tidlig den 8 desember. Skal til Sharm el sheikh med Oz og to andre. Skal ned å lade batteriene, sol, mat, dra på safari på savannene og se på sebraer, se stedet der Nelson Mandela satt i fengsel, bade evt dykke, blir nok litt godt i glasset også kanskje? Blir det der vanlige Afrika greiene! Svømme over til Alkatraz der Nelson Mandela satt, ri litt på tundraen og hogge litt regnskog! Jeg tipper dere gjør den samme ur-tabben som dere alltid gjør- åpner med noe godt i glasset, alt dere ser vil være fra den stripete solstolen rompa satte seg i ved ankomst ;) Er det ferdig med skole på Lillestrøm for i år??? D suger jo, jeg har jo hamstra bacon i håp om å få snarlig besøk! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. november 2007, 17:24 Blir det der vanlige Afrika greiene! Svømme over til Alkatraz der Nelson Mandela satt, ri litt på tundraen og hogge litt regnskog! Håper vi ser noen hottentotter! En sånn som Rånni Kålmann Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 11. november 2007, 17:37 Er det ferdig med skole på Lillestrøm for i år??? D suger jo, jeg har jo hamstra bacon i håp om å få snarlig besøk! Som sagt, kan godt hende vi må inn en ekstra tur før jul... Når skal du vestover da? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 12. november 2007, 12:43 Dagens: Slår sammen dag 1 & 2.
Dagens første økt: Oppvarming: -Nakkebøy opp til 122,5/1 (m. belte) -Styrkeløftbøy 102,5/5 x 5 (siste sett med belte) -Militærpress 55/5 x 4 - 65/5 __________________________________________________________________________ Dagens andre: Dag 1 & 2 fortsettelsen: -Benkpress 105/3 x 3 -Benk m. kloss 115/3 x 3 -Benk m. høy kloss 125/3 x 3 -GM i rack 65/3 x 5 -Sitt.roing 75/8 - 80/5 - 85/3 -Stangcurl 57,5/5 x 3 -Pushdown 5 sett Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 13. november 2007, 23:07 Kveldstur: 40 minutter med bikkja (Ossie) ::biggrin::
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 15. november 2007, 23:19 Dagens: Bein (l) & rygg (t)
Oppvarming frontbøy opp til 112,5 (m.belte) Frontbøy til boks (m.stopp i bunn) 80/3 x 5 -Stå roing omv.grep 105/5 x 3 -Rake mark 105/5 x 3 -Halvmark 140/3 - 160/3 - 200/3 - 220/3 - 240/1 -3/4 mark 240/1 - 260/1 - 280/1 - -4/4 mark 300/ 2 bom -Lockouts mark 300/1 -Har vel aldri løfta så mye uten å bli skadet...... Ikke feil :) ________________________________________________________________________________ Dagens andre: Bonus-økt -Pull-ups m. 20 kg - 6 reps -Stangcurl 60/5 x 3 -Facepull 4 sett -Pullover i nedtrekk 42,5/10 -Kons.curl 17,5/10 Fin dag, kjører forresten belte i alle øvelser en periode. Det ser JÆVLI bra ut! :yo-yo: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 15. november 2007, 23:35 IT MAKES U LOOK LIKE A REAL BODYBUILDA!!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 15. november 2007, 23:36 IT MAKES U LOOK LIKE A REAL BODYBUILDA!! Ja det ser fett ut! Kanskje jeg også skal stille i fitness???? Ka du tru? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 16. november 2007, 18:07 Som sagt, kan godt hende vi må inn en ekstra tur før jul... Når skal du vestover da? Får se, dere skal vel hjem til jul regner jeg med- eller blir det jul i Stavanger i år?? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. november 2007, 19:35 Får se, dere skal vel hjem til jul regner jeg med- eller blir det jul i Stavanger i år?? hehehe denne karen feirer jul på Sørlandet Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 16. november 2007, 19:37 hehehe denne karen feirer jul på Sørlandet Hvis jeg disker opp med tidenes pølsefest, vurderer du vestlandsfeiring da???? :-* Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. november 2007, 19:50 Hvis jeg disker opp med tidenes pølsefest, vurderer du vestlandsfeiring da???? :-* hehehe hørtes fristende ut Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. november 2007, 23:21 Dagens: Overkropp
-Knebøy nakke opp til 90/1 -Nakkepushpress (med dipp) 70/2 - 80/2 - 82,5/2 - 85/2 - 87,5/2 - 90/2 - 92,5/2 x 2 -Pushpress (m. dipp) 60/2 - 70/2 - 72,5/2 - 72,5/5 x 3 -Franskpress hantler supersetta med prone cobras 2 sett -Wall slides supersetta med pushdown 2 sett -Fin økt Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 17. november 2007, 15:54 Hviledag: Tur
Gikk ei lita runde, men stivna totalt i kroppen så turen tok nærmere 90 minutter... Helt utrolig ??? Nå skal Norge grisebanke tyrkia!!! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 18. november 2007, 13:30 Dagens første: Bein (t) & rygg (l)
-Knebøy oppvarming opp til 115/1 105/5 x 5 -GM i rack 70/3 x 5 -Sitt.roing 80/8 - 85/5 - 90/3 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 18. november 2007, 21:46 Dagens andre: Øvelser
-Dekk 300 kg - 4 flip x 2 -Farmers walk 95 kg - ca 20 m x 2 -Yoke 220 kg - 15 m x 2 -Stein 100 kg - 120 cm - 3 reps x 3 100 kg - 160 cm - single x 3 120 kg - 120 cm - single x 3 100 (120 cm) & 120 kg (120 cm) x 3 -Orgasmisk.......nydelig..........himmelsk.............strongman ::buttrock:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: oli på 18. november 2007, 23:21 dere må si ifra nestegang dere skal å trene øvelser.. så slenger jeg meg med:) hvis det er greit..
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 18. november 2007, 23:50 dere må si ifra nestegang dere skal å trene øvelser.. så slenger jeg meg med:) hvis det er greit.. Blir nok mye øvelser på denne karen fremover håper jeg... Skal gi beskjed Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: oli på 18. november 2007, 23:55 bra:-)
du kan jo bare få nr mitt av ozzman.. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: tolla på 19. november 2007, 12:38 sweet, stå på med strongmanøvelsene! :D btw, kor kan eg få kjøpt slike styrkeløft sko som dine? eller noe lignende?
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 19. november 2007, 16:33 Oioioi, du er igang med SM trening ser jeg! Du blir skummel på Showliften hvis du får et halvår med jevn øvelsestrening! Stå på! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 19. november 2007, 22:51 Oioioi, du er igang med SM trening ser jeg! Du blir skummel på Showliften hvis du får et halvår med jevn øvelsestrening! Stå på! ::2thumbsup:: skummel blir jeg aldri... men håper å forbedre meg iallefall! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 19. november 2007, 22:57 Dagens: Overkropp
-Militærpress 55/5 x 4 67,5/5 -Benkpress 107,5/3 x 3 -Benk m. kloss 120/3 x 2 -Benk m. høy kloss 130/3 x 2 -Sitt.hantelpress 28/10 -Diverse sett pushdown, franskpress hantel og triceps OH ext __________________________________________________________________________ Dagens BONUS: Kondisjon på Syncro 2 min rolig x 6 / 2 min full gass x 6 Totaltid: 27 min Gj.snittspuls: 159 (max 192, min 93) Fantastisk dag :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 20. november 2007, 23:00 Dagens: Rehab (alle øvelser 3 sett)
-scaption shrug -supra raise -cuban rotation -facepulls -push-ups plus m. strikk -wall slides -prone cobras -OH shrug I feel da pømp Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: tolla på 21. november 2007, 18:13 skal la være å spørre hva facepulls er...
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 22. november 2007, 15:46 Dagens: Bein (l) & Rygg
-Frontbøy oppvarming opp til 100/1 -Frontbøy til box 82,5/3 x 5 -Stå roing omv.grep 110/5 x 3 -Rake mark 110/5 x 3 -Mark i rack (fra knehøyde) 190/3 230/3 250/3 260/3 -Lite trøkk i boddyen, men gjennomførte med stil! Godt fornøyd med meg selv ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 23. november 2007, 15:00 Dagens: Press
-Knebøy nakke oppvarming opp til 90/1 -Nakke pushpress (m.dipp) 70/2 - 80/2 - 90/2 - 92,5/2 x 2 - 95/2 x 2 -Puhspress (m.dipp) 75/5 x 3 -Franskpress m. hantler 15 kg 2 RP -Pushdown 27,5 2 RP -Fin økt! Glemte å ta shaken på trening så kompenserer med den gyldne kombinasjonen av julebrus og biff med melk og brownies til dessert! Tror dette fungerer bra som en erstatning :D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Fenrikflink på 23. november 2007, 15:04 -Fin økt! Glemte å ta shaken på trening så kompenserer med den gyldne kombinasjonen av julebrus og biff med melk og brownies til dessert! Tror dette fungerer bra som en erstatning :D Der, akkurat der, ble jeg for første gang litt forelsket i en mann ;) Du nevnte de fire store matgruppene som enhver mann trenger, men som så altfor få forstår. Biff, julebrus, brownies og melk er nøkkelen til Paradiset. :bow: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 23. november 2007, 15:35 Der, akkurat der, ble jeg for første gang litt forelsket i en mann ;) Du nevnte de fire store matgruppene som enhver mann trenger, men som så altfor få forstår. Biff, julebrus, brownies og melk er nøkkelen til Paradiset. :bow: 15 minutter etter å ha inntatt denne gyldne kombinasjonen må jeg allerede si at jeg føler meg restituert og klar for nye løft! Biff er forresten like digg som å løfte stein! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 25. november 2007, 20:53 Dagens: Bein (t) & rygg (l)
-Knebøy oppvarming opp til 110/1 107,5/5 x 5 -Sitt.roing enarms (HS) 70/12 -Nedtrekk (Life fitness) 110/7 -Fin økt. Liten tid gjorde at treninga ble litt amputert :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 26. november 2007, 15:35 Dagens: Bein (t) & rygg (l) -Knebøy oppvarming opp til 110/1 107,5/5 x 5 -Sitt.roing enarms (HS) 70/12 -Nedtrekk (Life fitness) 110/7 -Fin økt. Liten tid gjorde at treninga ble litt amputert :) Amputer tissen før treninga- Hardcore! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 26. november 2007, 17:48 Dagens: Press ++
-Militærpress 55/5 x 4 70/5 -Benkpress 110/3 x 3 -Benkpress m. lav kloss 125/3 x 2 -Benkpress m. høy kloss 135/3 x 2 -Benkpress 100/10 -GM i rack 75/3 x 3 -Stangcurl 62,5/5 x 3 -Crunch i kabel 3 sett -Pushdown (diverse vas til failure) -Bra! Formen er god :D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 27. november 2007, 20:14 Dagens: Rehab
-Facepulls 15 x 3 -Supra raise 10 x 3 -OH Shrug 10 x 3 -Cub.rotation 10 x 3 -Scap. shrug 10 x 3 -Push-ups i slynger 10 x 3 -Chins 8 x 3 -Wall slides 10 x 3 -Prone cobras 10 x 3 -Bridge 10 x 3 -Side bridge 10 x 3 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 27. november 2007, 20:16 Du glemte å notere 14 minutter i bøgegrillen mr Pink-legs!
;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 27. november 2007, 20:20 Du glemte å notere 14 minutter i bøgegrillen mr Pink-legs! ;D hehe det var 21 minutter - og bare kall meg mr. RedLegs Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 28. november 2007, 00:43 Bra press-styrke Leiv! Det er hyggelig å høre at dere koser dere så mye sammen :)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 29. november 2007, 18:12 Dagens: Bein & rygg
-Oppvarming frontbøy opp til 100/1 -Frontbøy til stepkasse (m.stopp) 85/3 x 5 -Rake mark 115/5 x 3 -Stå roing omv.grep 115/5 x 3 -"Halvmark" 110/3 - 140/3 - 170/3 - 200/3 - 220/3 - 235/1 "Høyere halvmark" 240/1 - 260/1 - 270/BOM -Fin økt! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 30. november 2007, 23:09 Dagens: Overkropp
-Oppvarming knebøy opp til 100/1 -Nakkepushpress m. dipp 70/2 - 80/2 - 90/2 x 2 - 95/2 x 2 - 97,5/2 x 2 -Pushpress m. dipp 65/2 - 77,5/5 x 3 _________________________________________ 6 timers kos (jobb) _________________________________________ Dagens bonus: -Pull-ups m. 22,5 kg - 6 reps -Stangcurl 65/5 x 3 -Mage 3 sett -Biff & Moghegan Sun strongman-stevne til kvelds..... Uovertruffent :dance: Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete Skrevet av: Biffboy på 01. desember 2007, 14:09 Dagens: Bein
-Knebøy 110/5 x 5 -Sweeeeeeet :knebøy: Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete Skrevet av: Ossie på 01. desember 2007, 14:11 Jeg sier bare: Lothar matheus 7.12 !!!
Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete Skrevet av: P@L på 01. desember 2007, 16:12 Høy! Bra bøy! Hvor mye har du nå der i 1-RM tror du?
Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete Skrevet av: Biffboy på 01. desember 2007, 16:57 Høy! Bra bøy! Hvor mye har du nå der i 1-RM tror du? kanskje 140 kg med maksimal klaff på en god dag? Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete Skrevet av: P@L på 01. desember 2007, 19:24 Mykket bra! Fra nå av klarer jeg å stå på fitnessballen :D
I tillegg så har det nå kommet to terapi-mastere på spicheren nede. Utrolig gøy i slike møkka-perioder :) Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete Skrevet av: kubein på 02. desember 2007, 00:50 Mykket bra! Fra nå av klarer jeg å stå på fitnessballen :D I tillegg så har det nå kommet to terapi-mastere på spicheren nede. Utrolig gøy i slike møkka-perioder :) Åssen er det å trene på Spicheren nå? Kan det sammenlignes med utstyret i Odderneshallen? Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete Skrevet av: Biffboy på 02. desember 2007, 13:17 I tillegg så har det nå kommet to terapi-mastere på spicheren nede. Utrolig gøy i slike møkka-perioder :) Så bra! Moro med litt variasjon i treningen! Tittel: Sv: Biffboy's trening - 103 kg Helvete Skrevet av: Biffboy på 02. desember 2007, 13:18 Åssen er det å trene på Spicheren nå? Kan det sammenlignes med utstyret i Odderneshallen? Spicheren er bra, men det har sin sjarm å bare kunne kaste fra seg vektene og brøle som en gorilla i Odderneshallen Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 02. desember 2007, 14:10 Spicheren er bra, men det har sin sjarm å bare kunne kaste fra seg vektene og brøle som en gorilla i Odderneshallen Helt enig, -jeg må komme igang i Odderneshallen igjen! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 02. desember 2007, 14:29 Spicheren er bra, men det har sin sjarm å bare kunne kaste fra seg vektene og brøle som en gorilla i Odderneshallen ok. tipper 2 tiere på att Spicheren ikke har plattform og eleikostenger. Ihvertfall ikke vektløfterstenger, som jeg elsker over alt på jord. Men åssen blir det med reglene i Oddernes hallen da, er ikke det styrkeløftklubb? Er det samme linja der som det blei på KK67 nå eller kan alle trene der? Savner Odderneshallen :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 02. desember 2007, 14:54 ok. tipper 2 tiere på att Spicheren ikke har plattform og eleikostenger. Ihvertfall ikke vektløfterstenger, som jeg elsker over alt på jord. Men åssen blir det med reglene i Oddernes hallen da, er ikke det styrkeløftklubb? Er det samme linja der som det blei på KK67 nå eller kan alle trene der? Savner Odderneshallen :) Ikke sikker åssen det er, du kan jo stikke innom å høre... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 02. desember 2007, 21:40 Åssen er det å trene på Spicheren nå? Kan det sammenlignes med utstyret i Odderneshallen? Nei absolutt ikke! I O-hallen er det verken innside/utside-lår-apparat, sittende rotasjonsmaskin for side-magemusklene eller skikkelig hantel-utvalg. Dessuten har de nakke-pute på spicheren så det ikke gjør så vondt å ha stanga på nakken. Ellers så er det jo nesten ingen ting man kan trene i O-hallen da de mangler masse andre viktige apparater. Alt de har er noen stenger, benker og en haug med vekter i tillegg til et par gamle utslitte apparater.... Det verste av alt er jo at det ikke eksisterer fitness-baller i o-hallen. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 02. desember 2007, 23:18 Dagens: Øvelser
-Yoke 230 kg - 15 m x 2 -Farmers 95 kg - 60 m 105 kg - 30 m x 2 -Stein 100 kg - 120 cm x 3 100 kg - 160 cm x 3 120 kg - 120 cm x 3 120 kg - 160 cm x 3 125 kg - 120 cm x 1 Runda av kvelden med meksikansk gryte med elg - snakk om kulturkollisjon :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 03. desember 2007, 16:32 Dagens: Press
-Militærpress 55/5 x 2 72,5/5 60/5 x 2 -Benkpress 112,5/3 x 2 (måtte kutte her pga smerter i v.albue >:() Peck deck 9 sett -Bra økt! ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 03. desember 2007, 16:33 Pinkboy AKA Pec-dec kongen!!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 05. desember 2007, 12:51 Gårsdagens:
Første: 1 times morratur på holka Andre: Rehab -facepulls & beinhv i ropes 2 ss -scap.shrug & wall slides 2 ss -side bridge & supra raise 2 ss -f.bøyd sidehev & prone cobras 2 ss -bridge 1 sett Tredje: 45 minutters kveldstur Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 05. desember 2007, 12:56 Dagens første: Bein & rygg
-Frontbøy oppvarming opp til 100/1 -Frontbøy til stepkasse 87,5/3 x 5 -Stående roing omv.grep 120/5 x 3 -Rake mark 120/5 x 3 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 05. desember 2007, 23:03 Nei absolutt ikke! I O-hallen er det verken innside/utside-lår-apparat, sittende rotasjonsmaskin for side-magemusklene eller skikkelig hantel-utvalg. Dessuten har de nakke-pute på spicheren så det ikke gjør så vondt å ha stanga på nakken. Ellers så er det jo nesten ingen ting man kan trene i O-hallen da de mangler masse andre viktige apparater. Alt de har er noen stenger, benker og en haug med vekter i tillegg til et par gamle utslitte apparater.... Det verste av alt er jo at det ikke eksisterer fitness-baller i o-hallen. Hehe. Da må jeg få meg en Spicheren t-shirt og medlemskap snarest Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 05. desember 2007, 23:05 Dagens: Øvelser -Yoke 230 kg - 15 m x 2 -Farmers 95 kg - 60 m 105 kg - 30 m x 2 -Stein 100 kg - 120 cm x 3 100 kg - 160 cm x 3 120 kg - 120 cm x 3 120 kg - 160 cm x 3 125 kg - 120 cm x 1 Runda av kvelden med meksikansk gryte med elg - snakk om kulturkollisjon :) Strångmæn! Men, jeg husker at du tok 150kg steinen til 130cm på trening i år før showliften? Med formen din for tia så må vel 125kg stein være griselett?? Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 05. desember 2007, 23:25 Strångmæn! Men, jeg husker at du tok 150kg steinen til 130cm på trening i år før showliften? Med formen din for tia så må vel 125kg stein være griselett?? nei Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 05. desember 2007, 23:35 Dagens andre: Rygg
-Halvmark i rack 110/3 150/3 180/3 200/3 230/1 -Halvmark i rack stående på blå puter 150/1 170/3 190/1 200/1 210/1 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: kubein på 05. desember 2007, 23:39 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 06. desember 2007, 16:06 Dagens: Press
-Oppvarming knebøy nakke opp til 110/1 -Nakke pushpress m. dipp 70/3 80/2 90/2 92,5/2 95/2 97,5/2 x 2 100/2 x 2 -Pushpress m. dipp 70/3 80/5 x 3 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 07. desember 2007, 16:25 Dagens: Bein
-Knebøy 112,5/5 x 5 -Calf raise i smith 140/8 og litt oppover bare for å belaste systemet. -Nå blir det ei uke med "treningsfri" og fråtsing på den Egyptiske riviera! :bodybuilder: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: AKBS på 07. desember 2007, 21:55 Skal du au der ??
Husk DOBBEL PAKNING IMODIUM !! Skulle hilse fra Roy og si det. ;D Hold dere unna grytereter, isbiter. Ellers kommer dere hjem som vrak. Gå på apoteket og kjøp aktiv kulltabletter, dritbra for dritsjuke hehe. Hilsen oss Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 16. desember 2007, 19:06 Skal du au der ?? Husk DOBBEL PAKNING IMODIUM !! Skulle hilse fra Roy og si det. ;D Hold dere unna grytereter, isbiter. Ellers kommer dere hjem som vrak. Gå på apoteket og kjøp aktiv kulltabletter, dritbra for dritsjuke hehe. Hilsen oss Back in vikingcountry!!! Etter ei ukes forfall i kamelens, faraoenes og plagsomme selgere sin høyborg Egypt var det tilbake til kulda. Planen var å kjøre kroppen knallhardt uka før ferien, lade batteriene og komme hjem frisk, rask, uthvilt og klar for nye løft...... Planen gikk til helvete :) Kom hjem full av betennelse i armer og albuer, myggstikk over alt og strekk i lysken av bassengfotball :what: Ferie er hardt! PS AKBS: Ræva var fantastisk hele turen. Ikke no problem i det hele tatt. Starta ferien med mojito med isbiter på bassengkanten og pussa tennene i det lokale springvannet. Utover uke toppa jeg hele driden med å spise mat tilbredt av de lugubre og uhygieniske beduinene i området (dette var jeg sikkert på skulle sikre at jeg måtte sitte resten av ferien på ramma). Tydeligvis biter ikke de egyptiske drittbasillene på norske staute vikinger... Nå er det bare å bli pigg igjen og starte trening mot Showlift 2008! Dagens trening: Press -Benkpress 85/8 x 5 -Militærpress 50/8 x 5 -Smalbenk 70/8 x 5 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: P@L på 16. desember 2007, 22:58 Hey! back again, det var godt å høre :)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 17. desember 2007, 16:40 Dagens: Bein og rygg
-Knebøy til benk 100/8 x 5 -Chins 8 x 2 -Pull-ups 8 x 1 -JS Row 60/8 x 5 -Fytti bikkja å tungt! Fikk krampetendenser i forside lår når jeg satte med ned før jeg skulle ta på meg løfteskoene mine, men det gikk fint likevel! Deilig å være tilbake i trening ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 20. desember 2007, 16:51 Dagens: Press
-Nakkepushpress m. dipp 60/2 80/2 90/2 100/2 102,5/2 90/2 -Pushpress m. dipp 60/3 80/2 85/2 90/2 95/2 97,5/1 80/2 -Wall slides 4 sett -Facepulls 4 sett -Prone cobras 1 sett -Fin økt. Begynner å komme til hektene igjen. Nå er det juleferie, da skal jeg spise kjøtt ::food:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 20. desember 2007, 18:13 Er du i rute til Showliften Leiv??? Hva er vekta?
Har lyst å ta turen når det skal avholdes, skal tatovere "Leiv" over brystkassa, å skrike alt det jeg orker :spaik: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 20. desember 2007, 18:36 Er du i rute til Showliften Leiv??? Hva er vekta? Har lyst å ta turen når det skal avholdes, skal tatovere "Leiv" over brystkassa, å skrike alt det jeg orker :spaik: Hehehe er vel ikke i superform akkurat, men kroppen begynner iallefall å fungere igjen. Hadde vært moro om du tar turen nedover David! Men da kan du jo likegodt delta..... Imponerende benking av deg på stevnet forleden dag forresten! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: *HELLmik* på 20. desember 2007, 19:50 Hehehe er vel ikke i superform akkurat, men kroppen begynner iallefall å fungere igjen. Hadde vært moro om du tar turen nedover David! Men da kan du jo likegodt delta..... Imponerende benking av deg på stevnet forleden dag forresten! Ja du sier noe, kunne jo vært med i "pingle" klassen ;) Må komme på besøk snart, jeg har mye bacon som er klart til fortæring! :D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 20. desember 2007, 21:21 Ja du sier noe, kunne jo vært med i "pingle" klassen ;) Må komme på besøk snart, jeg har mye bacon som er klart til fortæring! :D Bare å hive seg med. Tror virkelig du hadde levert varene der! Har utrolig baconsug i kroppen for tiden. Skal ha bacon til kvelds (Ossie har mekka mat!), og har allerede handla inn bacon til frokost i morra.... Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 20. desember 2007, 21:23 Bacon og fugl står på bordet og venter :chef: :spise:
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 21. desember 2007, 23:29 Dagens: Øvelser
-Yoke opp til 220 kg/15 meter x 4 -Markløft opp til 190/2 -Stein opp til 125 kg/110 cm -Nå er det hjem til Sørlandet for å spise kjøtt og feire jul! Himmelsk :drikke: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 24. desember 2007, 14:45 Dagens: Press
-Benkpress 87,5/8 x 5 -Militærpress 52,5/8 x 5 -Smalbenk 72,5/8 x 5 -God jul!!! ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 25. desember 2007, 16:04 Dagens: Bein & rygg
-Knebøy til benk 102,5/8 x 5 -Chins & pull-ups (annenhver) 8 x 4 -JS Roing 62,5/8 x 5 -Råtten i kroppen. Jula tar hardt på :) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 28. desember 2007, 18:00 Dagens: Press
-Nakke pushpress m. dipp 70/2 - 85/2- 90/2 - 100/2 - 105/2 - 90/2 -Pushpress m. dipp 70/2 - 80/2 - 90/2 - 95/2 - 100/1 - 102,5/1 - 80/2 -Eksentrisk adductor-maskin Techogym 3 sett -Wall slides 12 x 3 sett -Prone cobras 1 sett -Verrry good aggrezize for me. ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 28. desember 2007, 22:30 Gratulerer med pers! kanonbra! :8):
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 29. desember 2007, 12:35 Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: NKS på 29. desember 2007, 13:19 Du er i Kr.sand nå? Blir Strongman trening i Tvedestrand i morgen!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 29. desember 2007, 16:56 Dagens: "Øvelser"
-Frontbøy 90/2 -Walkouts opp til 240 -Medisinballkast 6 serier a 6 kast -Markløft opp til 200/2 -Liakov-kast med kule & jogg 100 m. x 4 -Svært alternativ trening. Helt greit. Kroppen er betent så lurt å ta det litt coool ::blush:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 31. desember 2007, 15:12 Dagens: Press
-Benkpress 90/8 x 5 -Militærpress 55/8 x 5 -Smalbenk 75/8 x 3 Godt nyttår kjære venner! Og takk for det gamle ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 03. januar 2008, 17:57 Gårsdagens:
Bein & rygg: -Knebøy til benk 105/8 x 5 -Chins & pull-ups m. 2,5 kg (annenhver) 5 x 5 -JS roing 65/8 x 5 Dagens: 25 min kondis/forbrenningstrening Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: AKBS på 05. januar 2008, 13:35 Du er i Kr.sand nå? Blir Strongman trening i Tvedestrand i morgen! Det var 1. nyttårsdag. Alle ble plutselig kyllinger den dagen utenom vår eminente ordfører og Knut. Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2008, 20:09 Det var 1. nyttårsdag. Alle ble plutselig kyllinger den dagen utenom vår eminente ordfører og Knut. Hadde en hard nyttårskveld så hadde ikke hatt sjans i havet på å trene 1 nyttårsdag. Startet året 2008 med å rope på elgen... Var særdeles sliten. Får spare på kruttet til Showliften vettu ;) Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 05. januar 2008, 20:12 Nå må du få logga perse-økta di da Kesamkongen!
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2008, 20:25 Dagens: Press
-Nakke pushpress m. dipp 75/2 - 85/2- 95/2 - 105/2 - 110/1 - 95/2 -Pushpress m. dipp 60/3 - 70/2 - 82,5/2 - 92,5/2 - 97,5/2 - 105/1 -Eksentrisk adductor-maskin 3 sett -Wall slides 12 x 3 sett -Prone cobras 1 sett -Fantastisk! Pers over hele linja. Moro! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Ossie på 05. januar 2008, 20:28 Veldig bra jobba, atter en gang gamle venn! 110kg så ut som 30kg!! :8):
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: stallion på 05. januar 2008, 20:41 Dagens: Press -Nakke pushpress m. dipp 75/2 - 85/2- 95/2 - 105/2 - 110/1 - 95/2 -Pushpress m. dipp 60/3 - 70/2 - 82,5/2 - 92,5/2 - 97,5/2 - 105/1 -Eksentrisk adductor-maskin 3 sett -Wall slides 12 x 3 sett -Prone cobras 1 sett -Fantastisk! Pers over hele linja. Moro! gratulerer med perser! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2008, 20:44 Veldig bra jobba, atter en gang gamle venn! 110kg så ut som 30kg!! :8): gratulerer med perser! Mange takk! Må jo bare kjøre på for å ta dere igjen! Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 06. januar 2008, 15:01 Dagens: "Øvelser"
-Frontbøy 95/1 -Walkouts opp til 250 -Markløft opp til 205/2 -Liakov-kast med kule 5 kast x 6 -Ble nok en gang en alternativ økt, men men var moro likevel ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: tolla på 06. januar 2008, 22:23 Sweet, gralla med nye perser i både push/nakkepush press! :)
Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 06. januar 2008, 23:04 Sweet, gralla med nye perser i både push/nakkepush press! :) Takktakk ;D Tittel: Sv: Biffboy's trening Skrevet av: Biffboy på 07. januar 2008, 15:14 Dagens: Press
-Benkpress 92,5/8 x 5 -Militærpress 57,5/8 x 5 -Smalbenk 77,5/3 x 8 Fin trening :) Tittel: Sv: Biffboy - stiller til høsten Skrevet av: Biffboy på 08. januar 2008, 18:03 Dagens: Bein & rygg
-Knebøy til benk 107,5/8 x 5 -Chins & pull-ups m. 5 kg (annenhver) 5 x 5 -JS roing 70/8 x 5 -Crunch i kabel 2 sett -Facepulls 2 sett -Prone bridge 2 sett -Fin økt ::biggrin:: Tittel: Sv: Biffboy - stiller til høsten Skrevet av: Biffboy på 10. januar 2008, 22:52 Dagens: Press
-Nakke pushpress m. dipp opp til 90/2 x 3 (ble ferdig med dette på 5 minutter :8):) -Pushpress m. dipp 70/2 - 80/2 - 90/2 - 95/2 - 100/3 -Wall slides 12 x 3 sett Veldig bra økt. Hadde liten tid og bare kjørte på. Gikk overraskende bra. Ny pers på 100/3 i pushpress. Veldig moro ;D PS: Ossie imponerte i benken som vanlig! Gleder meg til å se han på scenen til høsten! Tittel: Sv: Biffboy - stiller til høsten Skrevet av: Biffboy på 13. januar 2008, 23:31 Dagens: Øvelser
-Yoke opp til 245 kg - 15 m x 2 -Farmers 95 kg - 15 m x 2 110 kg - 15 m x 2 -Dekk 330 kg - 5 flipp x 2 -Markløft opp til 210 x 2 -Stein opp til 150 kg - 120 cm -Kribla i hele kroppen idag. Sinnsykt digg å trene øvelser. Fantastisk økt ;D Tittel: Sv: Biffboy - stiller til høsten Skrevet av: Biffboy på 15. januar 2008, 22:48 Dagens: Press
-Benkpress 95/8 x 5 -Militærpress 60/8 x 3 60/6 60/3 x 4 -Smalbenk 80/3 x 8 Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: NKS på 16. januar 2008, 11:36 Dagens: Øvelser -Yoke opp til 245 kg - 15 m x 2 -Farmers 95 kg - 15 m x 2 110 kg - 15 m x 2 -Dekk 330 kg - 5 flipp x 2 -Markløft opp til 210 x 2 -Stein opp til 150 kg - 120 cm -Kribla i hele kroppen idag. Sinnsykt digg å trene øvelser. Fantastisk økt ;D Oioioi, ser veldig bra ut! 150 kg steinen opp på 120 cm??? :o ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 17. januar 2008, 16:36 Dagens: Bein & rygg
-Knebøy til benk 110/8 x 5 -Chins/pull-ups (annenhver) 5 x 5 (m. 6,5 kg) -JS roing 72,5/8 x 5 -GM i rack 70/2-80/2-90/2-100/2-110/2 -Fin økt :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 19. januar 2008, 19:26 Dagens: Press
-Nakke pushpress m. dipp 80/3 - 92,5/2 - 102,5/2 - 105/2 - 107,5/1 - 100/2 -Pushpress m. dipp 60/3 - 75/2 - 90/2 - 92,5/3 - 95/3 -Wall slides 12 x 2 sett -Prone cobras 12 x 2 sett -Lite trøkk i kroppen idag. Vært ei lang og travel uke. Tar å drikker øl ikveld og satser på at kroppen er topp igjen i morra!!! ::drikke:: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 20. januar 2008, 23:37 Dagens: Øvelser
-Yoke opp til 250 - 15 m. x 2 -Farmers 95 - 15 m. x 2 105 - 15 m. x 2 115 - 15 m x 2 -Mark opp til 220/1 -Stein 100/3 - 120 cm 120/3 - 120 cm 130/1 - 120 cm 120/1 - 120 cm -Tungt idag.... Trøsten er at det bare kan bli lettere ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: oli på 21. januar 2008, 00:36 skal du ha strongmantrening hver søndag fremover eller?
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 21. januar 2008, 08:23 skal du ha strongmantrening hver søndag fremover eller? prøver Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 21. januar 2008, 14:22 Dagens: Press
-Benkpress 97,5/8 x 5 -Militærpress 62,5/3 x 8 -Smalbenk 82,5/3 x 8 Sliten i kroppen ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Zuul på 21. januar 2008, 18:23 Hmm. Ny dag, nye løft står det i tittelen. Men jeg syns jaggu du har kjørt både benkpress, militærpress og smalbenk før jeg?
hvor er den nye vinen du har lovet oss? ;D Neste gang vil jeg se øvelse jeg ikke har hørt om engang. På forhånd takk ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 21. januar 2008, 22:13 Hmm. Ny dag, nye løft står det i tittelen. Men jeg syns jaggu du har kjørt både benkpress, militærpress og smalbenk før jeg? hvor er den nye vinen du har lovet oss? ;D Neste gang vil jeg se øvelse jeg ikke har hørt om engang. På forhånd takk ;D Hehehehe sant så sant. Men hvert løft er et nytt løft! Dessuten er "ny dag nye løft" en metafor for hva som skjer for tiden ;D Det er jekli "deep shit" på godt norsk! Blir lite vin for tiden. Altfor mange løft til å få satt noen dunker dessverre. Det kommer nok no fancy øvelser etterhvert som det nærmer seg Showlift! Kommer det forresten snart noen nye "dødskrabbe" poseringsbilder? Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Zuul på 21. januar 2008, 22:32 Nja, skeptisk. Jeg er jo styrkeløfter nå ;D
Selvsagt kommer det nye dødskrabber en dag. Kanskje før du aner, kanskje senere. :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 21. januar 2008, 22:34 Nja, skeptisk. Jeg er jo styrkeløfter nå ;D Selvsagt kommer det nye dødskrabber en dag. Kanskje før du aner, kanskje senere. :) Ville vært forsiktig med å posere nå! Tipper at NSF ville utestengt deg om de hadde sett deg i i krabbe-posisjon foran et kamera! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Zuul på 21. januar 2008, 22:35 lurer på kva dei gjer når dei ser meg og Kirketeigen i det nye KK kropp i mndsskiftet :)
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 21. januar 2008, 22:48 lurer på kva dei gjer når dei ser meg og Kirketeigen i det nye KK kropp i mndsskiftet :) satan det blir digg! regner med dere begge kjører "dødskrabben"? Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Zuul på 21. januar 2008, 23:09 utrolig nok ikke meg :) Aner ikke hvilke bilder som blir med, men det må nesten bli ruske uansett hvilke de velger ;D En del av meg håper jeg ikke er på noen av dem ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 23. januar 2008, 13:14 Dagens: Bein & rygg
-Knebøy til benk 112,5/8 x 5 -Chins & pull-ups m. 7,5 kg (annenhver) 5 x 5 -JS roing 75/8 x 5 Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 25. januar 2008, 22:08 Dagens: Press
-Nakke pushpress m. dipp 80/3 - 90/3 - 100/3 - 102,5/3 - 105/2 - 90/7 -Pushpress m. dipp 60/3 - 80/3 - 90/3 -OH lockuts i rack 80/9 -Wall slides 12 x 2 sett -Facepulls 12 x 2 sett -Prone cobras 12 x 2 sett -Veldig vond i kne. Måtte avbryte treningen. Ble så betutta at jeg gikk hjem og hadde pølsefest ::food:: Nå er humøret bedre :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Zuul på 26. januar 2008, 10:08 kne er noe dritt. Kne og rygg, albuer og skuldre. Dårlig tekno ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 26. januar 2008, 10:55 kne er noe dritt. Kne og rygg, albuer og skuldre. Dårlig tekno ;D For ikke å glemme lyske, håndledd og nakke. Skulle nesten tro at mennesket ikke var skapt for å løfte altfor tunge belastninger :what: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Zuul på 26. januar 2008, 14:22 Jeg hater den ynklige konstruksjonen og venter på Roy 2.0 i Stål, titan og vaier. ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: NKS på 26. januar 2008, 18:33 kne er noe dritt. Kne og rygg, albuer og skuldre. Dårlig tekno ;D For ikke å glemme lyske, håndledd og nakke. Skulle nesten tro at mennesket ikke var skapt for å løfte altfor tunge belastninger :what: Sutre-sutre-sutre! Au-au, så vondt... >:D >:D >:D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Bob Paar på 26. januar 2008, 18:38 For ikke å glemme lyske, håndledd og nakke. Skulle nesten tro at mennesket ikke var skapt for å løfte altfor tunge belastninger :what: Det er riktig. Mennesket er bygd mtp. praktisk tenking og ikke løfting. Neandertalerne var bygd motsatt.Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: AKBS på 26. januar 2008, 19:07 God bedring med beina biffen, du må passe på de nå før Showliften.
Blir det Tvedestrandstur før den tid eller ?? Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 27. januar 2008, 00:20 Sutre-sutre-sutre! Au-au, så vondt... >:D >:D >:D Noen tåler alt Nils.... Jeg er åpenbart ikke en av de (det er derimot du, og derfor er du SOLEKLAR favoritt til å vinne NM for -105 kgs gutta!) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 27. januar 2008, 00:22 Det er riktig. Mennesket er bygd mtp. praktisk tenking og ikke løfting. Neandertalerne var bygd motsatt. Sant så sant. Jeg liker egentlig ikke å tenke så mye, liker egentlig best å løfte, men føler ikke at jeg er en neandertaler.... dessverre :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 27. januar 2008, 00:31 God bedring med beina biffen, du må passe på de nå før Showliften. Blir det Tvedestrandstur før den tid eller ?? Takktakk Anne! Bra du passer på meg :iloveyou: Skal nok nedover til syden en tur før Showlift, så hadde jo vært kanon å tatt en tur å prøvd vikingpressen i Tvedestrand! Regner med du er med på ei økt om jeg tar turen? Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: AKBS på 27. januar 2008, 17:11 E kan heie noe dugelig på du væffal ::biggrin::
Ja du bør jo absolutt få testa Vikingpressen, den har jo sin lille teknikk den og. Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 27. januar 2008, 17:21 E kan heie noe dugelig på du væffal ::biggrin:: Ja du bør jo absolutt få testa Vikingpressen, den har jo sin lille teknikk den og. Sant så sant! må bare komme meg nedover! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 28. januar 2008, 19:47 Dagens: Press
-Benkpress 100/8 x 5 -Militærpress 65/3 X 8 -Smalbenk 85/3 x 8 -Bra trøkk i bodyen. Kneet er også på bedringens vei ;D I morra kommer Opplysningskontoret for egg og hvitt kjøtt på besøk ;D Da skal jeg spise til jeg sprekker! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 30. januar 2008, 23:26 Dagens amputerte økt:
-Chins/pull-ups m. 8,25 kg (annenhver) 5 x 5 -JS roing 77,5/8 x 5 -Sitt. hantelcurl 11/40 (20-10-10) -Prone bridge 10/10 - 20/10 - 25/10 -Måtte droppe beintrening pga råttent kne :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: NKS på 31. januar 2008, 22:22 Synes du skal skifte nick til PølseLeiv! ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 31. januar 2008, 22:25 Synes du skal skifte nick til PølseLeiv! ;D Utrolig godt forslag! Men pølser er ikke hverdagsmat, kun til de store anledninger dessverre Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 31. januar 2008, 22:30 Dagens kreative: "Bein" og rygg
-Rake mark 90/5 110/5 130/5 150/5 -"GM"-aktig med stopp i bunn i rack (hull 16) 90/5 110/5 120/5 130/5 -Rev.hypers 10 x 2 Dette ble en erstatning til bøy som ikke lar seg trene for tiden :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Bob Paar på 31. januar 2008, 22:42 Bare man kan trene markløft så er det ikke så nøye med bøyen.. ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 31. januar 2008, 22:57 Bare man kan trene markløft så er det ikke så nøye med bøyen.. ;D sant så sant Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Kikki på 31. januar 2008, 23:07 E ska au te Tvedstrand for å teste vikingpressen... ::biggrin:: Sånn omtrent om to uker.
Er du i form, Leiv? Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 01. februar 2008, 07:48 E ska au te Tvedstrand for å teste vikingpressen... ::biggrin:: Sånn omtrent om to uker. Er du i form, Leiv? Vil det si helga 16 og 17 februar? Jeg er klar! Og formen er på vei håper jeg... Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Kikki på 01. februar 2008, 10:52 Vil det si helga 16 og 17 februar? Jeg er klar! Og formen er på vei håper jeg... Kan gjerne innta Valhalla da, jeg.... ::smile:: Og så innta AKBS sitt hus etterpå for kaffe og skravling. Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: AKBS på 01. februar 2008, 19:47 ::biggrin::
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 02. februar 2008, 00:56 Dagens: Alternativ pressdag
-Militærpress 70/2 - 75/1 - 80/bom :P -Sittende OH lockout i rack (hull 18) 90/3 - 100/2 - 110/2 - 115/1 Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 02. februar 2008, 00:57 Kan gjerne innta Valhalla da, jeg.... ::smile:: Og så innta AKBS sitt hus etterpå for kaffe og skravling. Konge! Da sier vi det, og satser på at Tvedestrand-gjengen også blir med ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: *HELLmik* på 02. februar 2008, 16:16 Du er helt rå :)
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 02. februar 2008, 18:31 Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: NKS på 02. februar 2008, 18:34 åssen da? Ssss, dumt spørsmål, -det bare er sånn Leiveren! ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 02. februar 2008, 18:34 Dagens: Øvelser
-Yoke 200 - 15 m x 2 -Dekk 300 5 - 8 - 10 flip -Stein 130/3 -Beina var mye bedre. Deilig! Feirer med et lite glass pils ikveld ::biggrin:: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 04. februar 2008, 18:53 Dagens: Press
-Benk 102,5/8 x 4 - 102,5/7 -Militærpress 67,5/3 x 8 -Smalbenk 87,5/3 x 8 Og da var billettene til Metallica-konserten i boks! DEILIG ;D ;D ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 05. februar 2008, 17:32 Dagens: Bein og rygg
-Rake mark 100/5 - 120/5 - 140/5 - 160/3 -GM i rack (hakk 16) 100/5 - 120/5 - 140/5 (hakk 15) 80/5 - 100/5 - 120/5 -Chins/pull-ups (annenhver) m. 10 kg 5 x 5 -JS roing 80/8 x 5 -Sitt.hantelcurl 13/40 (20-10-10) -Leg ext (litt koz, fikk da pømp) Fin dag ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 07. februar 2008, 15:34 Dagens: Øvelser
-Yoke opp til 240 - 15 m. x 2 -Vikingpress 80/5 - 90/5 - 100/3 x 2 - 105/0 - 90/6 -OH lock-out i rack 60/11 -Knærne tålte dette sånn passe. Det er bra :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: NKS på 08. februar 2008, 10:03 Hvordan er vikingpress ift. pushpress? Blir det så og si det samme med 100 kg eller?
Hører du har tenkt deg til Tvedestrand og teste Vinkingpressen der, -hiver meg med jeg! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 08. februar 2008, 12:21 Hvordan er vikingpress ift. pushpress? Blir det så og si det samme med 100 kg eller? Hører du har tenkt deg til Tvedestrand og teste Vinkingpressen der, -hiver meg med jeg! Syyyyyyykt tungt! Men sånn er nå tyngdekraften Planen er at vi skal til Tvedestrand ja, men må høre med Bjorvatn først Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 10. februar 2008, 21:44 Dagens: Øvelser
-Yoke opp til 200 - 15 m. x 2 -Farmers x - 15 m x 2 . reimer x (m. 20 kg) - 15 m x 2 x (m. 40 kg) - 15 m x 2 -Dekk 160 x 6 flipp 330 x 6 flipp 390 x 6 flipp x 2 -Stein opp til 120 kg Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 11. februar 2008, 22:20 Dagens: Press
-Benkpress 105/3 x 8 -Militærpress 70/3 x 8 -Flere timers pause -Smalbenk 90/3 x 8 Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Zuul på 12. februar 2008, 09:27 viktig å hvile mellom sett og øvelser ja
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 12. februar 2008, 12:03 viktig å hvile mellom sett og øvelser ja Måtte bare ha en tacobuffe og noen grillpølser mellom øvelsene.... Klarte ikke holde meg Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Zuul på 12. februar 2008, 12:10 *skal vi se finne fram papir og penn*
Noterer deg jaggu ned på lista over mennesker som har gjort meg lykklig i det siste, mye takket være den kommentaren der. Fikk et indre bilde av en lang, diger fyr som legger fra seg stanga med et smell, vill i blikket. værer litt ut i lufta og får los på pølse og langer ut av gymmet. Moser i seg enorme mengder med taco og pølse før han tusler bedagelig tilbake på gymmet og fullfører dagens dont. Pricefukkingless ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: *HELLmik* på 12. februar 2008, 13:52 Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 13. februar 2008, 22:57 Dagens: Bein & rygg
-Rake mark 130/3 - 150/3 - 170/3 -GM i rack (hull 16) 110/3 - 130/3 - 150/3 (hull 15) 90/3 - 110/3 - 130/3 -Chins & pull-ups m. 11,25 kg (annenhver) 5 x 5 -JS roing 85/5 x 5 -Sitt.hammercurl 16/27 m. 2 RP (15/7/5) -Litt leg ext (ettbeins 25/22 deretter opp til 70/5) Fin trening etter en 12-timers jobbedag. Overraskende lett :) Håper jeg kan gå i morra! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Ossie på 14. februar 2008, 17:36 Du gir manndom et nytt innhold! Skal Leiv fylle på manndommen??? Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Zuul på 14. februar 2008, 17:37 Mye rart dere driver med i sør ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 16. februar 2008, 19:13 Dagens: Øvelser i Tvedestrand
-Vikingpress mange ulike vekter opp til 90 kg - mellom 3-5 reps Håpløst tungt, lover ikke bra :-\ -Stein 120/5 x 3 160/1 ;D Klarte å bryte 160 barrieren, var helt greit. Bomma på 170 men den kommer! NKS, P@L og Sven imponerer! Fantastisk dag som avsluttes med øøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøl ::drikke:: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Ossie på 16. februar 2008, 19:24 Gratulerer så mye med en fantastisk stein-prestasjon min gode venn :iloveyou:
Dette lukter det gull av! Nå trenger jeg bare stylter og lange slanke muskler, så kan jeg være stand-in for deg på viking-pressen ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: AKBS på 16. februar 2008, 19:26 Gratulerer masse Leiv, skikkelig bra. Det er den steinen som virkelig skiller klinten fra hveten på gutta vet du ;D Dritt at jeg ikke fikk se det da.
Du må kjøre på med skulderøvelser fremover så fyker Vikingpressen opp som et skudd etter hvert. Var morro og se dere igjen da. Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: AKBS på 16. februar 2008, 19:28 Gratulerer så mye med en fantastisk stein-prestasjon min gode venn :iloveyou: Dette lukter det gull av! Nå trenger jeg bare stylter og lange slanke muskler, så kan jeg være stand-in for deg på viking-pressen ;D Jeg har kjøpt stylter til malerne mine, du kan låne de. Så sterk som du er i å presse ting over huet så hadde dette vært "pis åf keik" får du vettu !! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Zuul på 16. februar 2008, 19:29 Grattis med steinpers ;D 170 next
Ossie: Hva med å leie inn Skog og Haugen, så kan de slite i deg fra vær sin kant til du er lang nok? Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: NKS på 16. februar 2008, 19:53 Kjempe prestasjon i dag, Leiv!!! Veldig imponert over Sven som har prøvd stein en gang før for 3 år siden, og kliner til og løfter 160 steinen! Det er rått!
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 16. februar 2008, 20:30 Gratulerer så mye med en fantastisk stein-prestasjon min gode venn :iloveyou: Takk takk kjære bror! Skulle ønske jeg hadde hatt presstyrken din! :iloveyou:Dette lukter det gull av! Nå trenger jeg bare stylter og lange slanke muskler, så kan jeg være stand-in for deg på viking-pressen ;D Gratulerer masse Leiv, skikkelig bra. Det er den steinen som virkelig skiller klinten fra hveten på gutta vet du ;D Dritt at jeg ikke fikk se det da. Du må kjøre på med skulderøvelser fremover så fyker Vikingpressen opp som et skudd etter hvert. Var morro og se dere igjen da. Mange takk Anne! Trives veldig godt i Valhalla! Tvedestrandsgjengen er fantastisk! Og om noen år så er presstyrken på plass ;D Grattis med steinpers ;D 170 next 160 var en viktig barriere å bryte. Har irritert meg siden forrige Showlift at den ikke har gått opp. Dessuten var 160 ikke tungt. 170 skal opp før høsten 2008!!! Kjempe prestasjon i dag, Leiv!!! Veldig imponert over Sven som har prøvd stein en gang før for 3 år siden, og kliner til og løfter 160 steinen! Det er rått! Ja må bare stå på skal jeg klare å holde meg sånn nogenlunde i nærheten av dere kraftguttene ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Zuul på 16. februar 2008, 22:16 to-tre pølsefester og et par tacobuffeter så er du der :)
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Bob Paar på 16. februar 2008, 23:38 Kanonstein. ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: P@L på 18. februar 2008, 18:56 Var utrolig gøy! Meget bra stein ja!
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 19. februar 2008, 14:41 Dagens: Press
-Benkpress 107,5/3 x 7 - 107,5/6 Pause: 5 timer ::food:: -Militærpress 72,5/3 x 8 -Smalbenk 92,5/3 x 8 Hinsides tungt med militærpress, men det gikk ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 20. februar 2008, 16:05 Dagens første: Rygg
-Markløft opp til 210 lett - bomma på 230 som vanlig :what: Pause ca. 6 timer. Dagens andre: Rygg & bein -Rake mark 120/3 - 140/3 - 160/3 - 180/2+1 -GM i rack Hull 17 110/3 - 140/3 - 160/3 - 170/3 Hull 15 70/3 - 100/3 - 120/3 - 140/1+1+1 Endelig kvelden. For å markere at dagens forsøk på pers i mark gikk til helvete avsluttet jeg dagen med pølsefest sammen med Ossie. Livet er herlig :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Fenrikflink på 20. februar 2008, 16:08 Pølsetrykk i militærpressen ::)
Du har jo lengre arbeidsvei i militærpress enn enkelte andre her på forumet har i rykk. Gode tider med andre ord ;) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: NKS på 20. februar 2008, 21:15 Du har jo lengre arbeidsvei i militærpress enn enkelte andre her på forumet har i rykk. ::rofl2:: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 20. februar 2008, 22:46 Pølsetrykk i militærpressen ::) Du har jo lengre arbeidsvei i militærpress enn enkelte andre her på forumet har i rykk. Gode tider med andre ord ;) Hehehehehe ja formen er på vei den. Men at jeg ikke er skapt for militærpress er bare snikksnakk. Jeg er jo som skapt for press. Hadde jeg bare beholdt julebarten kunne ikke folk sett forskjell på meg og Roy Holte! Så like er vi kroppslig sett ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 21. februar 2008, 17:53 Dagens: Rygg
-Chins & Pull-ups m. 12,5 kg (annenhver) 5 x 5 -JS roing 90/8 x 5 -Sitt. Hammercurl 18/10+5+5 -Facepulls & leg ext - SS 3 sett Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 24. februar 2008, 02:10 Dagens: Øvelser
-Vikingpress opp til 60/1 (stativet ikke tatt med) -Farmers (tykke) 95 kg - 15 m x 2 (m.reimer) samme (u. reimer) 20 sek -Dekk 160/5 330/4 400/6 (35 sek) -Stein 100/3 120/2 100 - 120 - 120 - 125 (Og der satt det faenmæ en smell i ryggen, kutta treninga) :what: Håper jeg kan bevege meg i morra :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Lars E. på 24. februar 2008, 16:45 Dagens: Øvelser -Vikingpress opp til 60/1 (stativet ikke tatt med) -Farmers (tykke) 95 kg - 15 m x 2 (m.reimer) samme (u. reimer) 20 sek -Dekk 160/5 330/4 400/6 (35 sek) -Stein 100/3 120/2 100 - 120 - 120 - 125 (Og der satt det faenmæ en smell i ryggen, kutta treninga) :what: Håper jeg kan bevege meg i morra :) bra øvelser,ser ut til at Finsbråten har hjulpet deg mye etter jul;-) synd hvis du fikk deg en pølsesmell i ryggen.....kanskje ossie kan ta en kjapp pølse massasje???? Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 24. februar 2008, 16:50 bra øvelser,ser ut til at Finsbråten har hjulpet deg mye etter jul;-) synd hvis du fikk deg en pølsesmell i ryggen.....kanskje ossie kan ta en kjapp pølse massasje???? Hehehe blitt lite pølser gitt, men de kiloene som har gått ned har iallefall hjulpet :) Pølsesmellen i ryggen må man iblant regne med, knakk akkurat opp ryggen (da kalles det knakkpølse), og tror den blir som ny til Showlift. Har arrangøren alt under kontroll? Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Lars E. på 24. februar 2008, 16:58 her er alt under kontroll ja,sliter med å bestemme antall pølser til kiosken og håper du har hatt din dose før 15mars :woot: gleder meg til du skal vise hva kroppen din er lagd av.........
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 24. februar 2008, 17:16 her er alt under kontroll ja,sliter med å bestemme antall pølser til kiosken og håper du har hatt din dose før 15mars :woot: gleder meg til du skal vise hva kroppen din er lagd av......... Husk at man beregner 6 pølser per mann.... Etter et kjapt regnestykke trenger du da: 50 deltakere x 6 pølser = 300 stk Gutta i arrangementskomiteen (ca. 10 + at Ossie er tilbake i pølsespiserform) = 100 stk Publikum: 250 tilskuere x 6 = 1500 stk Dessuten må du helgardere i tilfelle en busslast med feite pølsetyskere skulle svinge innom = 360 stk Skal du være på de sikre siden må du minst ha 2400 pølser liggende klare i gryta den 15 mars ::2thumbsup:: Hvis jeg knuser Atlassteinene i år også foreslår jeg at siste øvelse på Showliften blir pølsespising for max reps... (Skulle dette være aktuelt må vi ha enda mer pølser) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Lars E. på 24. februar 2008, 17:42 Husk at man beregner 6 pølser per mann.... Etter et kjapt regnestykke trenger du da: 50 deltakere x 6 pølser = 300 stk Gutta i arrangementskomiteen (ca. 10 + at Ossie er tilbake i pølsespiserform) = 100 stk Publikum: 250 tilskuere x 6 = 1500 stk Dessuten må du helgardere i tilfelle en busslast med feite pølsetyskere skulle svinge innom = 360 stk Skal du være på de sikre siden må du minst ha 2400 pølser liggende klare i gryta den 15 mars ::2thumbsup:: Hvis jeg knuser Atlassteinene i år også foreslår jeg at siste øvelse på Showliften blir pølsespising for max reps... (Skulle dette være aktuelt må vi ha enda mer pølser) ja takker for den,hvis vi regner da 3000 pølser og må jo leiv vidar sine kvalitetspølser til 60kr for 8stk så ender vi opp med en pølsepris på rundt regna 22500kr noe som for oss ekte pølse kjenner er en helt fornuftig pris!!! har også begynt å tenke på en måndtlig pølsespiser kvallik til KSO for å sikre de beste pølsespiserne og jeg personlig vil ha egen råderett over hvem som jeg selv synes gjør seg fortjent til å være blant eliten. Når det gjelder deg min venn så er du forhånds kvallifisert i alle år som kommer så du trenger ikke tenke på eventuelle wildcards i ditt tilfelle. jeg kunne trenge en som jeg kan stole blindt på når det gjelder utvelgelsen og mine øyne faller seff på deg om du griper sjansen...... Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 24. februar 2008, 17:48 ;)
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: *HELLmik* på 24. februar 2008, 18:06 Hørte jeg pølse spising for max rep???
Dette blir bare bedre og bedre... ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 24. februar 2008, 18:29 Hørte jeg pølse spising for max rep??? Dette blir bare bedre og bedre... ;D Blir hardt å slå deg i pølsespising ;) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: *HELLmik* på 24. februar 2008, 18:43 Blir hardt å slå deg i pølsespising ;) Jeg skulle bitt ifra meg, men måtte nok se meg slått av den store Sødal... :bow: :bow: :bow: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Lars E. på 24. februar 2008, 18:50 Trodde det ikke var noen som kunne måle seg med Sødal-Nilsen,Brothers in pølser!Men blir jo eldre vi også.la de unge slippe til er viktig for rekrutteringa! :)
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 26. februar 2008, 23:05 Dagens: Press
-Benk m. beina opp 80/8 x 5 -Sitt. skulderpress (litt skrå) 18/8 x 5 -Smalbenk m. beina opp 95/3 x 8 -Franskpress hantel 11/8+5+5 Himmelsk å løfte igjen. Har blitt knekt opp mye av naprapaten i det siste, håper og tror at ryggen kommer tilbake i kjempeform :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Unforgiven på 26. februar 2008, 23:41 får håpe ryggen er tilbake i 100% fort :D
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 27. februar 2008, 06:38 får håpe ryggen er tilbake i 100% fort :D Det kommer vettu! Får vi skuldra di igang også blir jo dette helt knall. TOTAL WORLD DOMINATION ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 27. februar 2008, 23:44 Dagens: Rygg
-Chins & pull-ups (annenhver) m. 15 kg 5 x 5 -Ligg.roing på benk 18/8 x 5 supersetta med pullover i kabel 20/8 x 5 -Facepulls 5 sett -Enarms nedtrekk 40/5 x 5 -Sitt.hantelcurl 21/6+5+5 Deilig å få beveget en sliten skrott ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Unforgiven på 28. februar 2008, 00:07 Det kommer vettu! Får vi skuldra di igang også blir jo dette helt knall. TOTAL WORLD DOMINATION ::2thumbsup:: absolutt!:D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 28. februar 2008, 17:48 Dagens: Litt bevegelse på bein og korsrygg
-Knebøy til benk m. 0-30 kg stigende 8 reps x 5 sett -Hypers 8 x 5 -Ligg.leg curl 8 x 2 -Og litt annet vas. Positivt er at ryggen kjennes bedre ut. :) Sånn ellers startet jeg dagen med komper, kjøttkaker og kjøttsuppe til frokost. Etterfulgt av indrefilet av svin til lunsj. Middagen ble roastbiff. Livet er herlig :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: NKS på 28. februar 2008, 21:16 Sånn ellers startet jeg dagen med komper, kjøttkaker og kjøttsuppe til frokost. Etterfulgt av indrefilet av svin til lunsj. Middagen ble roastbiff. Livet er herlig :) Hvordan går det med vekta? ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 28. februar 2008, 21:21 Hvordan går det med vekta? ;D Vekta er ikke det største problemet ;) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Fenrikflink på 29. februar 2008, 11:02 Sånn ellers startet jeg dagen med komper, kjøttkaker og kjøttsuppe til frokost. Etterfulgt av indrefilet av svin til lunsj. Middagen ble roastbiff. Livet er herlig :) Du er min Gud. Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 02. mars 2008, 01:50 Dagens: Press
-Smalbenk m. beina opp 97,5/3 x 8 -Sitt. hantelpress (litt skrå) 26/8 x 5 -Benkpress m. beina opp 90/5 x 3 Bra. Kroppen kommer seg :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 02. mars 2008, 23:26 Dagens: Øvelser
8 dager siden ryggsmell. Tok ei lita prøveøkt for å se om ryggen er brukbar. -Yoke 135 - 15 m x 4 -Farmers 73 - 15 x 2 83 - 15 x 2 92 - 15 x 2 (tykke) -Dekkvelt 160/3 330/6 330/6 (17,8 sek) -Meget positivt. Ryggen var nogenlunde i orden. Satser på å overleve Showlift :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 03. mars 2008, 23:35 Dagens: Rygg
-Facepulls 5 stigende sett -Chins & pull-ups (annenhver) m. 16,25 kg 5 x 5 -Ligg.roing på benk 26/5 x 5 supersetta med pullover i kabel 35/8 x 5 -Enarms nedtrekk 50/5 x 2 -Sitt.hantelcurl ett sett Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 04. mars 2008, 19:53 Dagens: Press
-Smalbenk beina opp 100/3 x 3 -Benkpress beina opp 100/3 x 3 -Sitt.hantelpress (litt skrå) 31/3 x 3 LUFT :piss: Hadde et sinnsykt lompetrykk idag, men hvor FAEN ble det av pølsene? Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Zuul på 04. mars 2008, 19:55 Pølsefest på Narvesen i Førde. Med mindre de har funnet på det av seg selv er det en pølsefest nær deg også.
LØP OCH KJØP Pølsetrykk i både biccarne og triccarna ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 06. mars 2008, 22:40 Dagens: Øvelser
-Vikingpress (bomma på 70 kg på stativet) ergo er pressformen som den pleier å være ;D -Farmers 65 - 15 m x 2 95 - 15 m x 2 105 - 15 m x 2 -Stein single opp til 150 Fint dette. Litt funky i ryggen, men på bedringens Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 07. mars 2008, 18:59 Dagens: Rygg
-Chins & pull-ups (annenhver) m. 17,5 5 x 4 -Ligg. roing på benk 31/3 x 3 supersetta med pullover kabel 40/5 x 3 -Facepulls 3 sett Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 09. mars 2008, 22:20 Dagens: Øvelser¨
-Stein diverse single opp til 140 serie fra 100-130 -Dekk en serie a 330/4 + 380/2 - LUFT ;D -Litt uggen i venstre kne men ellers bra. Iser ned med litt flødestuet pytt i panne og det ordner seg ::biggrin:: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: ~mAchA~ på 09. mars 2008, 22:30 Hej hej!
Er formen bra til showliften?? Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 09. mars 2008, 22:51 Hej hej! Er formen bra til showliften?? Håper det. Den som kommer å ser på får se ;) Synd ikke du stiller i år... Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: ~mAchA~ på 09. mars 2008, 23:27 Regner med å ta turen bordt ja(=
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 10. mars 2008, 21:02 Dagens: Press
-Smalbenk beina opp 105/2 - 110/2 -Benk beina opp 105/2 - 115/2 -Bra økt til å ha hatt en 12 timers arbeidsdag først. Ikke no å utsette på press-styrken, nå må jeg spise roastbiff og drikke melk :) Så er det kveldstur i den skjønne vårnatten! :gå: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 11. mars 2008, 15:33 Dagens: Rygg
-Pull-ups & chins m. 20 kg (annenhver) 5 x 3 -sitt. skulderpress LF 65/3 -Sitt. roing LF opp til 100/3 -Wall slides 12 x 2 -Prone cobras 12 x 2 :dance: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 13. mars 2008, 11:48 Dagens: Finne godfølelsen
-Benk beina opp 80/3 x 3 -Mark 100/3 x 3 -Smalbenk beina opp 70/3 x 3 ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: NKS på 13. mars 2008, 14:07 Dagens: Finne godfølelsen -Benk beina opp 80/3 x 3 -Mark 100/3 x 3 -Smalbenk beina opp 70/3 x 3 ::2thumbsup:: Er du klar nå Leiv? Har troa på deg! Jeg for min del måtte gå hjem fra jobb i dag også, har slitt med feber hele uken, så ligger i sengen nå. Tok kanskje litt mye på med en tredagers fylle på Hemsedal i helgen, menmen... Det var fantastisk gøy så jeg vil si det var verdt det selv om det kanskje ikke var en optimal oppladning til NM...! ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Fenrikflink på 13. mars 2008, 15:20 Er du klar nå Leiv? Har troa på deg! Jeg for min del måtte gå hjem fra jobb i dag også, har slitt med feber hele uken, så ligger i sengen nå. Tok kanskje litt mye på med en tredagers fylle på Hemsedal i helgen, menmen... Det var fantastisk gøy så jeg vil si det var verdt det selv om det kanskje ikke var en optimal oppladning til NM...! ;D Her er det på plass med en presisering. Styrke handler på mange måter om å skaffe seg arbeidskapasitet til å tåle større treningsmengder som følger naturlig av tyngre vekter, enig? Videre kan vi føre empiriske bevis for at alt er tyngre etter en god fyll, for ikke å snakke om etter en tredagers. Følgende faktorer kan identifiseres: Det maksimale nivå man er i stand til å prestere på i toppform: kalt Mt Det maksimale nivå man er i stand til å prestere på i bakrus: Mb I ditt tilfelle er vel maks markløft Mt = 300 kg La oss si at du etter en tredagers knapt er i stand til å løfte sokkene dine, og vi får: Mb=50 g Når du våkner om morgenen etter en tredagers er du altså bare 1/6000 så sterk som du er i toppslag. Tenk om du bare anstrenger deg litt, og reiser deg fra do to, tre ganger, og løfter colaen noen ganger før du slukker tørsten om morgenen. Du vil presse kroppen til det ytterste. Med tanke på hvor svak du er i denne tilstanden vil du få en enorm relativ belastning, som garantert vil gi seg utslag i økt styrke og fantastiske resultater. Å SÅ LETT! Og STRIKT!! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 13. mars 2008, 17:05 ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 17. mars 2008, 12:29 Kr.sand Showlift 2008 (NM for -105 kg)
Da var årets showlift over. Endte totalt på 8 av 14 deltakere. Øvelsene: Vikingpress 104 kg - 0 reps (sisteplass) Farmers walk 110 kg - 63,40 sek (7 plass) Dekk - 6 flip - 52,40 sek (6 plass) Stein 100-150 - ? sek (? plass) Fantastisk stevne! Fine øvelser, god ledelse, rettferdige dommere, masse publikum. Alt var på stell! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: tolla på 17. mars 2008, 18:03 Det hørtes bra ut! Sko likt å sett deg i aksjon! :) Så et bilde då :8):
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 17. mars 2008, 23:19 Det hørtes bra ut! Sko likt å sett deg i aksjon! :) Så et bilde då :8): Du gikk ikke glipp av mye Tolla! Men et bra show, det var det! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Unforgiven på 17. mars 2008, 23:25 prøvte og overtala tolla til og bli med. men neiida han ville bare ut og drikka :what: ::)
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 17. mars 2008, 23:25 prøvte og overtala tolla til og bli med. men neiida han ville bare ut og drikka :what: ::) hehehehehehe men en god fest er en god unnskyldning! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 17. mars 2008, 23:28 Dagens første: 1 times tur med bikkja.
Dagens andre: Press-vas :) -Ligg. hantelpress 4 stigende sett -Skrå hantelpress (45 grader) 4 stigende sett -Sitt. hantelpress 4 stigende sett -Kroppen begynner å fungere sånn delvis igjen ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 19. mars 2008, 10:13 Gårsdagens:
Første: -Svømte 500 m. Andre: Rygg og biceps -diverse nedtrekks- og roøvelser -litt biceps -rodde 500 m. tid. 1.32 Kroppen er enda sliten, men bedre og bedre dag for dag ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 19. mars 2008, 10:14 Dagens:
45 minutter tur før frokost Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Lars E. på 19. mars 2008, 10:27 Er du klar for en pølsedate til lørdag eller?Viktig ålegge ett godt grunnlag i helgene slik at neste ukes trening går lekende lett ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 19. mars 2008, 12:54 Er du klar for en pølsedate til lørdag eller?Viktig ålegge ett godt grunnlag i helgene slik at neste ukes trening går lekende lett ;D Klar som en egg ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 19. mars 2008, 20:23 Dagens: Litt rygg og bein
-Rake mark opp til 110/3 -Halvmark opp til 170/3 -Beinpress (setet høyt oppe) -Ettbeins beinpress (setet høy oppe) -Roing 250 m x 3 -Kroppen blir bedre og bedre dag for dag! :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 20. mars 2008, 19:09 Dagens: Triceps & rehab
-Smalbenk beina opp opp til 100/3 +pushdowns, franskpress hantel, OH tri ext + rehab for skuldre -Skikkelig pottetett i nesa og hodet. Triste greier :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Ossie på 20. mars 2008, 19:11 Er du å syk nå?? Halve forumet er jo tette og varme. Må være ett datavirus (hahahahhhaha)
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 21. mars 2008, 12:50 Er du å syk nå?? Halve forumet er jo tette og varme. Må være ett datavirus (hahahahhhaha) Syk???? Syk?????? Jeg blir ikke syk. Sykdom er en pyskisk defekt. Men et par herlige påskedager med biff, kaffi, melk, biff og masse søvn blir det bra! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: tolla på 23. mars 2008, 18:13 hvor er du når jeg ligger i fjøra og løfter stein?
Lenge siden :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: BroadRipple på 23. mars 2008, 18:24 Bra løft Biff, stå på :)
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 23. mars 2008, 18:55 Bra løft Biff, stå på :) Takktakk! Hyggelig med gode ord! Nå begynner snart treninga igjen etter mange slappe fine dager! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2008, 13:24 Nye dager og nye løft. Begynner på nytt program nå i disse dager. Blir sannsynligvis mer turer det neste halve året pga at snuten tok lappen ;D moro!
Dagens: -500 m roing - 1.32 sek -rake mark stående på lav stepkasse 100/10 - 120/5 stående på 2 - 25kg plater 140/3 (tær på 25 kg plate) 100/20 m. reimer -Halvmark (hull 5) 220/6 x 3 -Chins hold vanlig stang (10 kg) 40 sek hammergrep - 1 minutt -Ett sett legger Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Unforgiven på 25. mars 2008, 15:27 kjørte du for fort eller?
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2008, 15:56 kjørte du for fort eller? de sier så :what: :what: :what: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Unforgiven på 25. mars 2008, 17:29 kor du blei tatt henne og kor fort kjørte du :-X ?
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2008, 18:23 kor du blei tatt henne og kor fort kjørte du :-X ? http://www.aftenbladet.no/lokalt/article614997.ece (http://www.aftenbladet.no/lokalt/article614997.ece) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Lars E. på 25. mars 2008, 20:43 mista lappen sier du!!!!for høyt pølsetrykk sikkert.....godt det er fint spakerføre nå :)
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Unforgiven på 25. mars 2008, 20:58 syygt uflax og drid då... hvor lenge til du kan ta lappen på ny?
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: *HELLmik* på 25. mars 2008, 21:17 :lol!:
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2008, 21:46 :lol!: Kan du være min sjåfør!!! Med deg og Gud bak spakene kunne ingen stoppet oss! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 26. mars 2008, 16:28 Dagens: Kondis og mage
-roing 250 m x 5 (1 min. pause mellom drag) (høyeste gj.snitt 1,42) -5 minutter pause -roing 250 m x 5 (1 min. pause mellom drag) (høyeste gj.snitt 1,45) -Crunch i kabel 25/10 x 3 supersetta med beinhev 10 x 3 Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 27. mars 2008, 14:43 Dagens:
Oppvarming 250 m roing x 3 -Militærpress 60/6 x 3 -Beinpress (Smal beinstilling, lockouts m. stopp i høyeste beinstilling) 100/10 - 160/5 - 260/3 - 200/20 -Smalbenk 90/3 x 3 -Pull-ups m. 15 kg 3 x 3 -LF row (hammergrep) 70/28 (13+8+7) -LF chest press (sete 3) 80/26 (12+8+6) -LF rear delt 54/30 (15+7+8) Deilig økt. :) Trening er snadder Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Ossie på 27. mars 2008, 14:56 Honnør for å lage taco til en syk mann :D
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: AKBS på 30. mars 2008, 21:18 (http://i102.photobucket.com/albums/m112/annekristin/minebilder032-1.jpg)
Siden det ikke ble noe særlig steinknusing av deg i år så har vi et smukt bilde av dekkvelt væffal !! ::biggrin:: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 30. mars 2008, 22:12 Hahahahaha for et bilde! Sinnsykt rød i trynet ;D Ser ut som om jeg kan poppe når som helst. Nei dette var ikke bra ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: AKBS på 30. mars 2008, 22:20 Helvete heller, det er jo Strongman du er og ingen playmate Biffen ...?? Not ?? :woot:
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 30. mars 2008, 22:32 Helvete heller, det er jo Strongman du er og ingen playmate Biffen ...?? Not ?? :woot: Sant det, men ser jo ut som jeg har blodtrykket fra helvete :) Er forresten i forhandlinger med meg selv om jeg skal ta steget opp en klasse. Jammen ikke lett altså. Er jo altfor lang til å være i -105, men mangler endel krefter dessverre. Hva mener du? Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Kikki på 30. mars 2008, 22:34 Jeg har ikke mye jeg skal ha sagt, men jeg tror du gjør lurt i å gå opp en klasse. Som du sier er du for lang til å være i tynnjklassen, og jeg tror nok at ved å øke litt i vekt vil du også øke endel i styrke. ::smile::
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Hyyyl på 30. mars 2008, 22:37 Hold deg heller i -105 klassen til du har samlet flere pokaler :]
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 30. mars 2008, 22:38 Jeg har ikke mye jeg skal ha sagt, men jeg tror du gjør lurt i å gå opp en klasse. Som du sier er du for lang til å være i tynnjklassen, og jeg tror nok at ved å øke litt i vekt vil du også øke endel i styrke. ::smile:: Helt enig, har såklart tenkt tanken. Nei får se åssen vekta blir videre, men må jo før eller senere ta steget ;) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 30. mars 2008, 22:40 Hold deg heller i -105 klassen til du har samlet flere pokaler :] Har ikke akkurat blitt allverdens med pokaler gitt, men ting tar tid. Fordelen med å være i -105 er jo at vektene er stort sett mulige å håndtere. Det blir tøffere om jeg går opp en klasse Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: kubein på 30. mars 2008, 22:47 Jeg tror det er mangel på tatoveringer som gjør det. Ett par tattiser og noen økter sammen med Arild så er du klar for alt!
Ellers så er jeg enig, med dine centimeter og appetitt så er du en tungvekter Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 31. mars 2008, 00:20 Dagens: Øvelser
Litt comeback-følelse nå. Første økta siden KSO. Deilig å trene øvelser igjen. :) Begynner rolig for å se åssen kroppen tar treningen. -Nakkebøy 50/5 -Yoke opp til 200 - 15 m x 2 -Slededrag baklengs 195 - 15 m & tønnebæring 15 m x 3 -Dekk 330/8 x 2 -Farmers (tynne) 83/70 m. + ett sett farmers hold -Conans 125 - 2 runder 125 - 4 runder Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 31. mars 2008, 00:32 Har forresten startet på nytt opplegg. Planen er å kjøre dette i 8 uker. Blir lite markløft og knebøy pga at venstre kne er nokså funky i patella-senen. Prøver å trene litt alternativt for å få med beina.
Dessuten prøver jeg å trene litt mindre styrke enn normalt. Liker godt å trene mye, men tar en periode å se hvordan litt mindre trening (3 dager i uka) vil påvirke styrken. Pga at det er såpass lite styrketrening i perioden kommer jeg til å bruke romaskin endel for å få opp kondisen. Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Unforgiven på 31. mars 2008, 00:41 trodde det var 300kg dekke veide?
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: NKS på 31. mars 2008, 12:56 Er forresten i forhandlinger med meg selv om jeg skal ta steget opp en klasse. Jammen ikke lett altså. Er jo altfor lang til å være i -105, men mangler endel krefter dessverre. Hva mener du? Yeees! Gå for 140 kg biffen! Monster size! ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 31. mars 2008, 13:07 Dagens: Bonusøkt triceps
-Smalbenk 95/3 x 3 -Franskpress hantel 16/5 x 3 -OH lockouts i smith hull 13 60/30 -Pushdown 35/8 x 3 -Supra raise & cub.rotation 12 x 2 -Push-ups i slynger 5 x 2 Koz ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 01. april 2008, 17:08 Hold deg heller i -105 klassen til du har samlet flere pokaler :] Har kommet frem til beslutningen om å rett å slett gå ned i vekt fremover. Har lite å stille opp med i både -105 klassen og en evt plussklasse i strongman. Det mest fornuftige for å ha sjans til å samle noen pokaler er rett å slett å bite i den sure steinen og gå ned i -90 kgs klassen. Dermed er målet satt: Neste år skal jeg vinne Showlift for -90 kgs klassen! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 01. april 2008, 17:15 Dagens:
-Rake mark stående på lav stepkasse 110/10 - 130/5 stående på 2 - 25kg plater 150/3 (tær på 15 kg plater) 110/20 m. reimer -Kronlyft (48,5 cm) m. belte 220/6 x 3 -Chins hold vanlig stang (20 kg) 40 sek hammergrep (10 kg) - 1 minutt -Ett sett legger i smith m. 120 kg -Ossie imponerte som vanlig med enorm benk- og ryggstyrke :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: AKBS på 02. april 2008, 13:35 Det er + og minus med alt vet du Biffen. Går du opp en klasse kan du ete deg stor og sterk, men vekter og konkurransen i den klassen er enda tøffere vet du. Synes det er fornuftig og holde deg der du er jeg, men for å bli en god Strongman må man trene Strongmansøvelser.
Jeg tror å bare finpusse litt før en konkurranse blir for lite, det må terpes og øves myyyyyyyye. Du må nok ta turen til Tvedestrand oftere, så skal du se det blir enda mer sving over sakene ::biggrin:: På et eller annet tidspunkt får jo Knut kraftverket sitt ferdig og da blir det varme på hele året igjennom. Da skal nok til og med skrantne meg ned en gang i mellom og smiske litt med farmersene og annet snacks. :woot: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 02. april 2008, 13:49 Mye sant i det du skriver Anne :)
Uansett hva som skjer blir det aldri -90 igjen (ikke før jeg ligger i grava) Om det blir - eller + klassen avgjøres når grillsesongen begynner ::food:: Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Fenrikflink på 02. april 2008, 13:51 Mye sant i det du skriver Anne :) Uansett hva som skjer blir det aldri -90 igjen (ikke før jeg ligger i grava) Om det blir - eller + klassen avgjøres når grillsesongen begynner ::food:: Kom innom Bergen i sommer, og ta med "bikkja" (ossie), så kan vi desimere storfebestanden og få deg opp i +alt ;D Tusen kilo indrefilet, minst! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 02. april 2008, 14:46 Kom innom Bergen i sommer, og ta med "bikkja" (ossie), så kan vi desimere storfebestanden og få deg opp i +alt ;D Tusen kilo indrefilet, minst! Vi kommer! Metallica 16 juli.... Regner med du er klar da! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Fenrikflink på 02. april 2008, 15:11 Vi kommer! Metallica 16 juli.... Regner med du er klar da! Som et egg. Eller vent litt, som 48 egg ;D BadBoy ville ikke ha feriepengene mine å reise til NM for, så da blir det pølsefest i stedet! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 03. april 2008, 16:30 Dagens:
Oppvarming 250 m x 3 roing -Militærpress 65/6 x 3 -Beinpress (TG) sete 6 m. stopp 110/10 - 160/5 - 190/3 - 170/20 -Smalbenk 100/3 x 3 -Pull-ups m. 20 kg 3 x 3 -Skråbenk smith 70/19 (10+5+4) -Stående roing i smith 70/40 (20+10+10) Fin økt ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 05. april 2008, 14:20 Dagens: Øvelser ute i sola på Golanhøyden
-Tønnebæring m. vending 50 kg - 100 m. 70 kg - 100 m. 80 kg - 100 m. 50 kg - 100 m. -Farmers (tykke) uten vekter - 30 m. (m. vending) x 5 2 minutter pause mellom sett -Fantastisk deilig, nå skal jeg se Start kjempe seg opp i eliteserien igjen :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: tolla på 05. april 2008, 16:33 Ble tønnene tømt etter økta, eller gjør vi det i kveld? :)
Forresten, Start har tapt før start. Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 05. april 2008, 20:39 Ble tønnene tømt etter økta, eller gjør vi det i kveld? :) Forresten, Start har tapt før start. Er igang med å tømme tønnene nå Start taper aldri (iallefall ikke idag) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 06. april 2008, 23:03 Dagens: Bonusøkt triceps på Spicheren
-Smalbenk 105/3 - 2+1 - 2+1 -Franskpress hantel 18/8 X 3 -OH lockouts i smith (hull 10) 80/30 -Pushdown 45/8 x 3 -Ble ei fin økt til tross for fyllesyke :) Avsluttet dagen med matorgie fra Burger King Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 07. april 2008, 14:41 Dagens: Kondis og mage
-roing 250 m x 6 (1 min. pause mellom drag) -10 minutter pause (tok litt legger her) -roing 250 m x 6 (1 min. pause mellom drag) (høyeste gj.snitt 1,40) -Crunch i kabel 30/10 x 3 supersetta med beinhev 10 x 3 Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: NKS på 07. april 2008, 15:44 Dagens: Kondis og mage -roing 250 m x 6 (1 min. pause mellom drag) -10 minutter pause (tok litt legger her) -roing 250 m x 6 (1 min. pause mellom drag) (høyeste gj.snitt 1,40) -Crunch i kabel 30/10 x 3 supersetta med beinhev 10 x 3 What? Du må spise masse og bevege deg lite! Slutt med sånne tulletreninger! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 07. april 2008, 15:53 What? Du må spise masse og bevege deg lite! Slutt med sånne tulletreninger! Hehe gjør dette for å få opp kondisen og kunne bli en seig jævel. Spisinga går fint. Hadde ikke kunne stilt i -105 idag nei Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 08. april 2008, 20:15 Dagens:
Roing 500 m x 2 tid: 1,42 -Rake mark stående på lav stepkasse 120/10 - 140/5 stående på 2 - 25kg plater 155/3 (tær på 15 kg plater) 120/20 m. reimer (10+3+3+3+1) -Halvmark i rack (hull 5) 230/3 x 3 -Farmers hold 65 kg x 40 sek x 2 -Platepinch 30 sek x 2 -Fin økt. Bra trøkk i boddyen :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Ossie på 08. april 2008, 20:19 Du kommer til å rocke i +105 klassen til neste år! Kjør på med mer lasagne, di lille pyse ::buttrock::
Ps: takk for maten ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 08. april 2008, 21:49 Du kommer til å rocke i +105 klassen til neste år! Kjør på med mer lasagne, di lille pyse ::buttrock:: Ps: takk for maten ;D Hehehehe ja med lasagnetrøkk året rundt snakker vi snart 150 kg og superform Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: P@L på 10. april 2008, 00:13 Hey! Jeg har satt ny pers på 500 meter roing etter en knallhard rygg- og bicepsøkt (concept-2): 1,29 :D
Til neste år skal vi knuse all motstand på innendørs NM i roing ;D Ps! Se Ossis tråd for treningssamling. Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 10. april 2008, 09:03 Hey! Jeg har satt ny pers på 500 meter roing etter en knallhard rygg- og bicepsøkt (concept-2): 1,29 :D Den tiden skal jeg slite bra med for å slå, Bra jobba! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Fenrikflink på 10. april 2008, 09:18 Hehehehe ja med lasagnetrøkk året rundt snakker vi snart 150 kg og superform To anbefalinger her: - Toros familiepakke, med 600 g kjøttdeig og minimum 250 gram ost. Melken kan med fordel byttes ut med fløte, og så drikker du melk til. Det er lov å spise den i to omganger. - Pastasentralen i Bergen serverer "ekstra stor" og "kjempestor" lasagne. Den kjempestore er en munnfull og vel så det. Serveres i badekar, sånn omtrent. Grei oppladning til Metallica ;D KSO 09: "Hei, æ heder Leiv, å æ veiar 150 kg, å æ e så himmla gla i mad" :8): Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 10. april 2008, 09:58 To anbefalinger her: - Toros familiepakke, med 600 g kjøttdeig og minimum 250 gram ost. Melken kan med fordel byttes ut med fløte, og så drikker du melk til. Det er lov å spise den i to omganger. - Pastasentralen i Bergen serverer "ekstra stor" og "kjempestor" lasagne. Den kjempestore er en munnfull og vel så det. Serveres i badekar, sånn omtrent. Grei oppladning til Metallica ;D KSO 09: "Hei, æ heder Leiv, å æ veiar 150 kg, å æ e så himmla gla i mad" :8): Hehehehehe god plan. Ble en stor lasagne jeg mekka den dagen. 1,5 kg kjøtt, stor familiepakke lasagne, ekstra pastaplater, bonus-dolmio, melk istedenfor vann og en kilo ost... Hadde forresten lasagne til frokost nå. Var helt ok ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 10. april 2008, 14:45 Dagens:
Oppvarming 250 m roing x 3 -Militærpress 70/4 x 3 -Beinpress (Smal beinstilling, lockouts m. stopp i høyeste beinstilling) 130/10 - 220/5 - 320/3 - 220/20 -Smalbenk 110/2 x 3 -Pull-ups m. 25 kg 3 x 3 -LF row (hammergrep) 80/29 (13+8+8) -LF chest press (sete 3) 90/22 (12+6+4) Fin økt. :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Ossie på 10. april 2008, 14:54 Du satser på å bli den nye kongen av benpressmaskinen?? Benpressmannen og Mr. 700 burde føle seg truet!!
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 10. april 2008, 15:19 Du satser på å bli den nye kongen av benpressmaskinen?? Benpressmannen og Mr. 700 burde føle seg truet!! Ja skal ha 700 i beinpress før jul iallefall Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 12. april 2008, 20:50 Dagens bonusøkt:
Roing 250 m x 7 (1 minutt pause mellom drag) alle under 50 sek. -Smalbenk 90/6 x 3 -Franskpress hantel 18/5 x 3 -OH lockouts i smith hull 12 80/30 (13+10+7) -Pushdown 50/8 x 3 Strikt som faen :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Unforgiven på 12. april 2008, 21:53 STRICT SOM FAEN :lift: eg e litt :drikke:
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 13. april 2008, 23:09 Dagens: Øvelser
-Yoke opp til 230 kg - 15 m. x 2 -Slededrag opp til 235 kg - 15 m x 3 -Farmers (tynne) 73 kg - 30 m 93 kg - ca 65 m -Stein opp til 120 cm (uten klister) 100/5 120/2 125/1 130/1 Deilig økt. Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 14. april 2008, 17:22 Dagens:
-Roing 500 m x 5 (alle mellom 1,41-1,48. 2 min mellom hver 500 m.) -Legger i smith 140 -Er funky i kneet. Smerter kommer når jeg bøyer i kneet, eks på bøy og mark, smerten sitter i patella senen virker det som. Noen dager er det helt knall, og plutselig er det tilbake. Problemene kom i en periode der jeg kjørte mye press over hodet med dipp. Det toppa seg da jeg løfta stein og muligens fikk en vridning. Uka etter denne smellen kunne jeg nesten ikke gå. I tre måneder har det liksom funket ok, men må tilbake å kjøre bøy. Har håpet på at det skulle gå over av seg selv, men ser ikke ut til at det gjør det :-\ Må finne ut hva dette er nå. Skal prøve å få booka inn MR snart. Om noen har noen tips til hva som kan funke så bare si ifra :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 15. april 2008, 16:33 Dagens:
-Roing 500 m -Rake mark stående på lav stepkasse 130/10 - 145/5 stående på 2 - 25kg plater 160/3 (tær på 15 kg plater) 130/20 m. reimer (9+3+7+1) -Kronlyft (fra høy stepkasse + blå puter) 230/3 x 3 -Farmers hold (uten tommel) 65 kg x 40 sek x 2 -Platepinch 50 sek x 2 Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 17. april 2008, 17:37 Gårsdagens: 45 min tur på kvelden
Oppvarming 250 m roing x 3 -Militærpress 75/4 x 3 -Beinpress (Smal beinstilling, lockouts m. stopp i høyeste instilling) 160/10 - 250/5 - 350/3 - 250/20 -Smalbenk 95/6 x 3 -Pull-ups m. 30 kg 3 x 3 -LF row (hammergrep) 90/26 (12+7+7) -LF chest press (sete 3) 95/21 (12+4+5) Fantastisk økt. Bra trøkk i bodyen. Avsluttet med 45 minutters tur i sola med Ossie "king of the bench" Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 18. april 2008, 09:18 Morravekt: 108,3
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: NKS på 18. april 2008, 09:56 Morravekt: 108,3 Prøver å holde følge på vekta! Vi ligger likt nå! :D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 18. april 2008, 11:32 Prøver å holde følge på vekta! Vi ligger likt nå! :D Hehe bra! Men skal nok rase greit fra deg etter hvert Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 18. april 2008, 19:59 Dagens:
-Yoke opp til 240 - 15 m x 3 -Farmers 73 - 30 m. 103 - ca 60 m. -Dekk 300/6 x 3 -Bra. Avslutter dagen med McDonalds og bayer. Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: P@L på 18. april 2008, 22:00 -Roing 500 m x 5 (alle mellom 1,41-1,48. 2 min mellom hver 500 m.) Fytti hælvete! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Unforgiven på 19. april 2008, 13:20 skikkelig galliano trykk igår ;D ... du som skriver logg på forspill ::). bra strongman trening :)
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 21. april 2008, 21:38 Dagens: Bonusøkt triceps
-Roing 250 m x 8 (1 min pause mellom drag, alle drag under 49 sek) -Smalbenk 100/6 x 3 -Franskpress hantel 21/5 - 4 - 3 -OH lockouts i smith hull 12 90/21 (10+6+5) -Pushdown tau 22,5/8 x 3 -Var dessuten innom kiropraktoren. Etter alt å dømme har jeg en fått en rift i festet til patellasenen. Pga dette utgår tung beintrening og øvelsestrening... Triste greier. Satser på å få tatt MR i nærmeste fremtid for å finne ut av hvor stor skaden er. Runda av dagen med 45 minutters labbetur og pølser til kvelds :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 22. april 2008, 16:29 Dagens
-Oppvarming 500 m roing (1,33) -Rake mark stående på lav stepkasse 140/8 (5+3) - 150/5 (3+2) stående på 2 - 25kg plater 170/1 (tær på 15 kg plater) 140/5 m. reimer -Mark rack lockouts (hull 5) 250/1 -Chins hold m. trekantgrep m. 40 kg ca 40 sek. Nærmer seg nytt program nå, trenger litt variasjon :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 24. april 2008, 12:15 Nytt program startes idag. Pga kneproblemene utgår vanlig markløft og knebøyvarianter.
Kjører 4 økter per uke fremover med fokus på en øvelse per muskelgruppe per trening. Mye fokus på bakside lår og korsrygg. Planen denne perioden blir å presse grensene litt her og løfte mer :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 24. april 2008, 17:44 Dagens på SIS
-Militærpress 80/3 -Mark fra laveste step (rake bein) 140/12 -Decline benkpress m. 2 RP 85/35 (21+8+6) -Legger i smith 70/20 -Franskpress m. 2 RP 40/23 (14+5+4) -Magerulle i slynger 8 Fin økt. Dette var moro :) Dagens andre: 45 min tur Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Ossie på 24. april 2008, 18:03 Imponerende i de tre pressøvelsene!! Dette skal bli morro fremover!! >:D ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Unforgiven på 24. april 2008, 18:22 bra milterpress ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 24. april 2008, 18:39 Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 25. april 2008, 20:50 Morravekt: 108,8
Dagens: 30 minutters tur i sola med Ossie Dagens andre: Roing 500 m x 5 (2-3 min pauser mellom drag) tid: 1,41 - 1,41 - 1,42 - 1,44 - 1,42 Nå blir det laks og potatis til kvelds ;D Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 26. april 2008, 16:40 Dagens:
-Chins bredt grep m. 25 kg (m.reimer) 3 -Stangroing m. stopp i bunn på lav stepkasse (m.reimer) 110/20 -Stangcurl 55/8 -Kronlyft (m. rette bein, stopp i bunn og reimer) 190/20 -Crunch i kabel 25/14+10+10 -Shrugs (m.reimer) 110/20 -Platepinch m. 10 kg x 2 i hver hånd 40 sek -Farmers hold ca 63 kg - 60 sek Rundet av det 30 minutters spasertur. Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 27. april 2008, 13:07 Dagens:
-Smalbenk 115/3 (trodde jeg la på 110 ;D) -Rake markløft fra lav stepkasse 170/3 -Benkpress beina opp 80/20 -Ettbeins legger i beinpress 40/25 -Nordic hamstrings (blå strikk til hull 1) 5 x 2 -Sittende hantelpress 18/37 (21+10+6) -Magerulle 8 x 2 -Farmers hold u. tommel 63 kg - 75 sek 100 kg - 30 sek Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 28. april 2008, 17:46 Dagens: 30 minutters tur
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 29. april 2008, 16:33 Dagens på Spicheren:
-Stangroing m. stopp i bunn på lav stepkasse (m.reimer) 120/20 -Rake mark til lav stepkasse 170/8 -Stangcurl 60/8 -Omv.nedtrekk 85/32 (20+6+6) -Crunch i kabel 1 sett m. 2 RP -Platepinch 10+15 - 22 sek. 5 x 3 - 50 sek Var idag og tok ultralyd av kneet. Jeg har endel rifter i patellasenen. Som en følge av dette utgår knebøy og vanlig markløft en god stund til. Bittert, men men. Skal kjøre eksentriske ettebeins knebøy morgen og kveld med 15 reps x 4 sett. Forhåpentligvis blir dette bedre i løpet av en 3 måneders periode. Dagens rehab: Ettb.eks.knebøy 15 x 4 (TUUUUUUNGT) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Ossie på 29. april 2008, 16:37 Godt du fant ut av kneet! Nå er det bare å stå på i de øvelsene du kan trene så blir dette gull!
Imponerende stangroing og rakmark!! :8): Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 29. april 2008, 17:16 Godt du fant ut av kneet! Nå er det bare å stå på i de øvelsene du kan trene så blir dette gull! Imponerende stangroing og rakmark!! :8): Takktakk, men var ikke det samme uten min kjære treningspartner! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 30. april 2008, 15:48 Morgens:
15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein) Dagens: -Benkpress (m.belte) 115/3 -Rake mark fra lav stepkasse 185/3 -Sittende hantelpress 21/40 (25+9+6) -Legger i beinpress 100/35 (15+10+10) -Franskpress 45/23(10+8+5) -Chins hold m. trekantgrep m. 50 kg 40 sek Kvelds: 15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 2,5 kg(begge bein) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 01. mai 2008, 13:16 Dagens:
Mornings: -Roing 250 m x 9 (1 minutt mellom alle drag) tid: 49-48-47-48-48-47-48-48-48 -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 5 kg (begge bein) Midt på dagen: 45 min tur med Kabelcurlkongen Ossie ;) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 02. mai 2008, 19:18 Morravekt: 109,9 kg
Dagens: -Chins bredt grep m. 30 kg (m.reimer) 3 -Stangcurl 65/8 -Kronlyft (m. rette bein, stopp i bunn og reimer) 200/20 -Nordic hamstrings (blå strikk til hull 1) 8 x 2 -Sittende roing (smalt trekantgrep) m. reimer 60/38 (20+10+8) -Crunch i kabel 30/34 (17+11+6) -Farmers hold m. tre fingre 63 kg - 30 sek. -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 7,5 kg (begge bein) Fin økt. Bra trøkk i bodyen :) Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 04. mai 2008, 13:21 Gårsdagens:
-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 10 kg (begge bein) -30 minutters tur i sola ____________________________________________________ Dagens: -Militærpress (m.belte) 85 - bom -Benkpress (m.belte) 120/3 -Rake mark fra lav stepkasse 150/12 -Militærpress (m.belte) 60/18 (10+5+3) -Legger i beinpress 90 kg - 2 RP -Franskpress 45/24 (12+6+6) Fin økt! Kvelds: -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 12,5 kg (begge bein) -45 minutters tur med BENKGUDEN Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 05. mai 2008, 23:16 Dagens:
-45 minutters tur i sola -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 15 kg (begge bein) -Leg ext H: 40/5 x 2 (kons) V: 40/5 x 2 (eks) Kvelds: -45 minutters tur Avsluttet dagen med 400 gr helstekt kalvefilet ;D Kunne spist flere kilo av denne gudegaven! Fantastisk godt! Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Unforgiven på 05. mai 2008, 23:28 400 gram sattan:P
Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 05. mai 2008, 23:50 400 gram sattan:P Ja bare å beklage... Fant ikke en større porsjon :( Tittel: Sv: Biffboy - ny dag nye løft Skrevet av: Biffboy på 06. mai 2008, 18:37 Dagens:
-Stangroing m. stopp i bunn på lav stepkasse (m.reimer) 130/20 -Rake mark til lav stepkasse 180/8 -Omv. nedtrekk 90/32 (19+7+6) -Crunch i kabel 32,5/34 (19+7+8) -Kabelcurl 30/40 (22+10+8) -Farmers hold 63 kg - ca 80 sek -15 x 4 eks.ettbeins frontbøy i smith (begge bein) 0 kg 5 kg 10 kg 15 kg -30 minutters tur i sola Fin trening :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 07. mai 2008, 20:44 Morgens:
-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 15 kg (venstre bein) Dagens: -45 minutters tur i sola -15 x 4 eks.ettbeins frontbøy i smith m. 17,5 kg (begge bein) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 08. mai 2008, 18:29 Dagens:
-Decline benkpress 90/35 (21+8+6) -Rak mark fra lav stepkasse (m.reimer) 200/3 -Franskpress 45/28 (14+8+6) -Legger i smith 90/20 -Skulderpress LF maskin (stokkgrep) 60/20 (14+4+2) -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 20 kg (begge bein) Fantastisk økt. Ossie har blitt en ustoppelig bøymaskin som aldri blir sliten! Avsluttet med 30 minutters tur i sola. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 08. mai 2008, 20:30 Dolph Biffgren ;D
Strakmarkmonsteret fra Pølseland? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 08. mai 2008, 20:50 Dolph Biffgren ;D Strakmarkmonsteret fra Pølseland? Hehe det er snickers og twist! (men må innrømme at jeg er litt sår i hodebunnen nå) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 08. mai 2008, 20:52 Hehe det er snickers og twist! (men må innrømme at jeg er litt sår i hodebunnen nå) Er det Ossie som er hardhendt, eller knallhard klorbleking? :D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 08. mai 2008, 21:15 Er det Ossie som er hardhendt, eller knallhard klorbleking? :D Begge deler. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 08. mai 2008, 21:17 Mangler bare melanotan, tatoveringer på underarmene, store vannansamlinger i kroppen og GASP uniform så er jeg klar for å innta Gol for å se på NSM ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: P@L på 08. mai 2008, 23:11 Gleder meg til Gol azzzzz!!!
Du trenger ikke ta fri ifra jobben. Jeg kommer ned dagen før og slækker'n om det går greit (på torsdag ettermiddag/kveld, ettersom vi reiser på fræddan, om det går greit. Så kan jeg sove i senga til Åsmund ;D) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 08. mai 2008, 23:24 Gleder meg til Gol azzzzz!!! Du trenger ikke ta fri ifra jobben. Jeg kommer ned dagen før og slækker'n om det går greit (på torsdag ettermiddag/kveld, ettersom vi reiser på fræddan, om det går greit. Så kan jeg sove i senga til Åsmund ;D) Glimmers. Jeg jobber til 12 på fredagen... Deretter er det ut på landeveien! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 08. mai 2008, 23:54 Gleder meg til Gol azzzzz!!! Du trenger ikke ta fri ifra jobben. Jeg kommer ned dagen før og slækker'n om det går greit (på torsdag ettermiddag/kveld, ettersom vi reiser på fræddan, om det går greit. Så kan jeg sove i senga til Åsmund ;D) Min seng er din seng! Hilsen frisør-oz :8): Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 09. mai 2008, 17:36 Bilder av forvandlingen fra Pølse-Leiv til Ivan Drago / Dolph Lundgren / Gunther / Bruno / Taco-viking / Scoooter kommer snart på denne tråden. Verdens høyste Lee Priest etterligning!!!!
mvh Jan Tomazz Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Unforgiven på 09. mai 2008, 20:44 må sei at dolph-bernard såg skikkelig råtass ud... fekk nesten lyst og bleiga håre sjøl ::) :P
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 09. mai 2008, 21:39 Morravekt: 109,6 kg
Morgens: -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 22,5 kg (begge bein) Kvelds: -15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith m. 22,5 kg (begge bein) -15 x 2 eks.ettbeins frontøy i smith m. 22,5 kg (begge bein) -30 minutters tur Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Unforgiven på 10. mai 2008, 01:35 kjøba hårfargen min... kjøpte jo to sånne fargingsgreier... begge var blonde (litt gulaktige).. for de hadde ikke den hvite dolph-faktor farga.... nå sitter jeg her med pissegult hår :help: ::) :P
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 10. mai 2008, 17:48 Dagens:
-Stangcurl (m.belte) 70/8 -Chins m. 35 kg (bredt grep med reimer) 3 -Kronlyft (m. rette bein, stopp i bunn, reimer og belte) 210/20 -Sittende roing (rett grep m.reimer) 65/33 (20+8+5) -Shrugs (m.reimer) 100/20 -Crunch i kabel 35/38 (25+8+5) -15 x 4 eks.ettbeins knebøy/frontbøy (annenhvert) i smith m. 25 kg (begge bein) Fin økt. Dette skal markeres med store mengder pils og DDE ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 10. mai 2008, 18:07 Du har kanskje skrivd det før, men hvem høyde bruker du til kronlyft? Über oder unter das knie?
:8): Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 11. mai 2008, 12:37 Du har kanskje skrivd det før, men hvem høyde bruker du til kronlyft? Über oder unter das knie? :8): 48 cm tror jeg. Cirka midt på kneet. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 11. mai 2008, 13:26 tror jeg skuet ditt blide åsyn på Eurosport her om dagen, i reprisen fra Storefjell.
Du klappet og smilte. Mens mitt egne mugne tryne lenger borte i høgget bare så mutt ut ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 11. mai 2008, 15:29 tror jeg skuet ditt blide åsyn på Eurosport her om dagen, i reprisen fra Storefjell. Du klappet og smilte. Mens mitt egne mugne tryne lenger borte i høgget bare så mutt ut ;D Stemmer det! Regner med du er klar for Storefjell i sommer. Da tar vi med oss Colgate-smilet og heier Arild Haugen frem til seier! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 11. mai 2008, 16:08 hehe. Gjerne det. Men skulle ikke Mariuz være med i sommer? Tror Arild må slite litt med han en stund ennå
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 11. mai 2008, 16:49 hehe. Gjerne det. Men skulle ikke Mariuz være med i sommer? Tror Arild må slite litt med han en stund ennå Konge! Mariuz skal opereres i et kne. Etter det jeg har lest på Ironmind er han ikke friskmeldt til Storefjell Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 11. mai 2008, 17:17 Ok. Da ser jo ting straks mye lettere ut
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 12. mai 2008, 22:00 Dagens:
-Benkpress 125/3 -Nordic hamstrings (blå strikk) 10 reps (til hull 1) 8 (til bakken) -Smalbenk 120/1+2 -Legger i beinpress 100/20 -Sittende hantelpress 23/30 (17+6+7) -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 27,5 kg (venstre bein) Veldig fin økt. Formen er på vei :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 12. mai 2008, 22:08 Kikka litt på TV.
Holdt på å sette kveldstacoen i vrangstrupen!!! Nå har det faenmæ kommer pølser av LAKS.......... LAKS :what: :what: :what: Verden har blitt gal! Hvordan er det mulig å skjende en slik gave fra himmelen (altså pølser) og fylle de opp med gammel søppel-laks? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 13. mai 2008, 12:32 Fisk i pølser er som jenter i buekorps.
Gammelt Bergensjungelord. :8): Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. mai 2008, 12:44 Fisk i pølser er som jenter i buekorps. Gammelt Bergensjungelord. :8): Hehehe enda verre vil jeg si. Også tenk å lansere dette rett før 17 mai som er selveste pølsedagen! Må si ut en slik skjending av pølsens gode navn og rykte er under enhver kritikk. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: P@L på 13. mai 2008, 16:26 Men hva tror du disse blir fylt med? Rent fiskekjøtt kan jo sikkert gå ann, men det blir vel sikkert mer sannsynlig med fiske-æsj-rester?
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. mai 2008, 18:56 Men hva tror du disse blir fylt med? Rent fiskekjøtt kan jo sikkert gå ann, men det blir vel sikkert mer sannsynlig med fiske-æsj-rester? Tør ikke tenke på hva som er i de (sikkert bein og fiskeslo), men det jeg reagerte mest på var at de visstnok smakte AKKURAT som pølser :what: Hva er vitsen med laksepølser da? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. mai 2008, 19:07 Dagens:
-Nedtrekk foran (sinnsykt bredt grep) m.reimer 75/29 (20+8+1) -Sittende roing (trekantgrep) m.reimer 65/40 (24+8+8) -Rake mark fra lav stepkasse (m.reimer og belte) 190/8 -Shrugs (m.reimer) 110/20 -Kabelcurl 35/38 (20+10+8) -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 30 kg (begge bein) Fin økt. Rake mark var veldig tunge idag, men ellers gikk det good. Er mye øm i kneet for tiden, får håpe det er et tegn på at det gror seg til. Litt lite sprut i bodyen idag. Tenker litt for mye ::) Spiste laksefilet til middag idag, men det smakte merkelignok ikke som pølser. Pølser er bedre. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 14. mai 2008, 20:23 Morgens:
-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith m. 32,5 kg (venstre bein) Dagens: 50 minutter tur Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 15. mai 2008, 18:37 Dagens:
-Decline benkpress 100/27 (17+6+4) -Rake mark fra lav stepkasse 160/12 -Skulderpress LF (stokkgrep) 62,5/22 (15+5+2) -Legger i smith 100/20 -Franskpress 50/9 (5+2+2) -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. 35 kg 3 sett m. egen kroppsvekt Rundet av med 30 minutters tur i sola Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 18. mai 2008, 20:33 Fredagens:
-Nedtrekk omv.grep 90/34 (22+7+5) -Rake mark (fra middels stepkasse ca. 15 cm) 170/8 -Stangcurl (m.belte) 75/5 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 20. mai 2008, 00:32 Etter hard festing 2 dager i strekk var det på tide å trene igjen.
Mandagens: -Militærpress 65/7+2+1 -Smalbenk 110/1 (bytter øvelse nå) -Rak mark fra lav step 170/12 -Benkpress m. beina opp 85/15 Tok pause der. Hadde pølsefest med Mr. Showlift :iloveyou: Etter noen timer med pølser og strongman-titting dro jeg tilbake for å trene mer -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein) 1 sett m. kr.vekt 3 sett m. 37,5 kg -Sittende hantelpress 24/37 (17+6+4) -Pushdown 35/32 (20+8+4) Deilig å få trent igjen!!! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 20. mai 2008, 23:13 Formiddagens:
-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein) 1 sett m. kr.vekt 1 sett m. 20 kg 2 sett m. 37,5 kg Kvelds: -Nedtrekk foran (sinnsykt bredt grep) m.reimer 80/38 (23+8+7) -Sittende roing (rett grep) m.reimer 70/33 (18+8+7) -Rake mark fra middels stepkasse, 15 cm (m.reimer) 180/8 -Shrugs (m.reimer) 120/20 -Kabelcurl 37,5/ 16 - Gikk tom, tok kvelden Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: ~mAchA~ på 21. mai 2008, 13:56 Hej hej!
Kosen går d me den karen? Blir det Jærens sterkeste? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 21. mai 2008, 14:25 Hej hej! Kosen går d me den karen? Blir det Jærens sterkeste? Heisann Går bra her, men har trøbbel med venstre kne (rifter i patellasenen) så blir null beintrening/markløft/øvelser de neste 10 ukene dessverre. Veldig kjedelig, men får satse på at det gror seg til etter hvert. Pga dette utgår JSM 08 for min del dessverre... Du da? Regner med du skal delta... Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: ~mAchA~ på 21. mai 2008, 15:26 Har hatt eksamen og ikke trent mye,men tror jeg skal delta for gøy.
Morsommt med et stronganstvne i den settingen. Kjipe gereier med knærne. Håper det ordner seg. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 22. mai 2008, 08:31 Gårsdagens:
-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein) 1 sett m. kr.vekt 1 sett m. 20 kg 2 sett m. 40 kg _________________________________ Dagens: På morraen (satans tidlig): -15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. kr.vekt 1 sett m. 20 kg 1 sett m. 40 kg -Benkpress i rack (hull 8, medium grep) 80/26 (12+8+6) -Pull-ups 19 (11+5+3) Ble ei lita trening før jobb, var småtung, men bedre enn ingenting. Føler at kneet begynner å komme seg sakte men sikkert Kvelds: -15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. kr.vekt 1 sett m. 20 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 23. mai 2008, 05:57 Morgenøkt:
-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. kr.vekt 1 sett m. 22,5 kg 2 sett m. 42,5 kg Morravekt: 111,7 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 23. mai 2008, 10:19 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 23. mai 2008, 10:36 PØLSE POWER! :bow: Snodige greier. Bare hatt en pølsefest den siste uka, og har ellers ikke spist noe særlig! Likevel bare fyker vekta opp. Tror kanskje det var de to pakkene med knaskegulerøtter som gjorde susen. Kjører knaskegulerøtter hver dag nå istedenfor melanotan. Vi kjører snart til Gol, skal vi svippe innom Bergen og plukke deg opp? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 23. mai 2008, 11:01 Vi kjører snart til Gol, skal vi svippe innom Bergen og plukke deg opp? Dere kjører snarveien om Bergen? :8): Takk for tilbudet, men jeg blir hjemme og vasker badet til Metallicakonserten. Tør uansett ikke møte så mange hissige strongmen face to face når de er på kreatinkur! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. mai 2008, 11:30 Morgenøkt:
-15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. kr.vekt 1 sett m. 30 kg 1 sett m. 45 kg Deilig å få kroppen igang igjen. Etter å ha sett NSM i helga er jeg svært motivert for god innsats de neste årene. Bare å bli skadefri så blir det bra. Jeg prøver å få inn ei treningsøkt ikveld. ____________________________________________________________________________________________ Kvelds: -Militærpress (m.belte) 65/16 (9+4+3) -Kronlyft (m. reimer og belte) 230/3 -Benkpress m. beina opp 85/15 -Magerulle 10 x 2 -Smalbenk i smith (til 1,5 l.flaske) 100/3 -Legger i beinpress 120/20 -Farmers hold 63 kg - 3 fingre - 40 sek. 63 kg - vanlig - 100 sek. -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. kr.vekt 1 sett m. 30 kg 2 sett m. 45 kg -Fin trening. Litt funky i høyre hofte, tror jeg har tøyd litt for mye :o Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 26. mai 2008, 15:20 Deilig å få kroppen igang igjen. Etter å ha sett NSM i helga er jeg svært motivert for god innsats de neste årene. Bare å bli skadefri så blir det bra. Jeg prøver å få inn ei treningsøkt ikveld. Takk for tidenes beste NSM quiz! Honnør for den! :bow: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. mai 2008, 15:49 Takk for tidenes beste NSM quiz! Honnør for den! :bow: Hehehe skulle bare mangle... Må jo gjøre noe fornuftig når jeg er på jobb ;) Storefjell-quizen blir mye saftigere, bare vent! ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 27. mai 2008, 14:14 Dagens:
-Nedtrekk (bredt grep, m. reimer) 85/33 (21+7+5) -Rake mark fra lav stepkasse 140/20 -Crunch i kabel 37,5/9 - bom stopp.... ____________________________________________________________________________________ pause 30 minutter ____________________________________________________________________________________ -Sittende roing (trekantgrep, m.reimer) 70/33 (16+9+8) -Kabelcurl (m. belte) 37,5/30 (18+8+4) -OH shrug 40/20 -Ettbeins eks. leg ext (venstre) 30 kg - 15 reps 40 kg - 15 reps x 2 Sliten i systemet idag, tar på med mye jobbing for tiden. Blir nok treningsfri i morra ;D Dessuten litt småfunky i høyre lyske, men neppe no som sitter i Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 28. mai 2008, 11:12 Morgens:
-Ettbeins eks. leg ext (venstre) 25 kg - 15 reps 42,4kg - 15 reps Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 29. mai 2008, 17:10 Dagens:
-Sittende hantelpress 26/24 (15+5+4) -Rake mark fra lav step (m. reimer) 180/12 -Benkpress medium grep i rack (hull 8) 85/18 (10+5+3) -Legger i smith 120/20 -Crunch i kabel 37,5/26 (15+9+2) -Shrugs (m.reimer) 120/20 -Pushdown 37,5/36 (22+8+6) -Chins hold stang m. 22,5 kg ca. 45 sek -15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. kr.vekt 1 sett m. 30 kg 1 sett m. 50 kg _________________________________________________________________________________ Kvelds: -15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. kr.vekt 1 sett m. 30 kg -Ettbeins eks. leg ext (venstre) 42,4kg - 15 reps Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 30. mai 2008, 05:44 Veldig bra skulderpress og rakmark biffen!!
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 30. mai 2008, 17:15 Morravekt: 109,7
Nå blir det 3 hviledager. Kan ikke huske sist jeg hadde så lenge fri :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 01. juni 2008, 13:44 Veldig bra skulderpress og rakmark biffen!! Jo takk takk! Ble veldig positivt overrasket over skulderpressen. Artig! Gleder meg forresten til du er tilbake, gode treningspartnere er ikke lette å finne! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 01. juni 2008, 16:36 Klarte ikke ha 3 dagers treningsfri, men ble iallefall 2 dager uten trening.
Idag måtte jeg ha ei økt i solsteika! Dagens: -Stangcurl (m.belte) 80/4 -Roing med stopp i bunn på lav step (m.reimer) 140/20 -Kronlyft (m. belte og reimer) 220/20 -Pull-ups 21 (13+4+4) -15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. kr.vekt 1 sett m. 50 kg Fantastisk økt. Pga butikkstengt ble det gainer, snickers og Solo til middag. Var egentlig helt greit, men må innrømme at det hadde smakt med ei flintsteik eller tre ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 02. juni 2008, 09:29 Fy faen Leiv, Naa begynner vi virkelig aa snakke ryggstyrke!! Stangroingen og kronlyften med rake bein er jo fantastisk. Faar jo daarlig samvittighet her jeg tusler rundt aa drikker ol dagen lang ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 02. juni 2008, 11:03 Fy faen Leiv, Naa begynner vi virkelig aa snakke ryggstyrke!! Stangroingen og kronlyften med rake bein er jo fantastisk. Faar jo daarlig samvittighet her jeg tusler rundt aa drikker ol dagen lang ;D Hehehe jo takk takk. Og bedre skal det bli når sjefsmotivatoren min kommer hjemover ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 02. juni 2008, 23:58 Dagens:
-Militærpress 70/11 (7+2+2) -Benk beina opp 85/16 -Smalbenk i smith til 1,5 flaske 105/3 -Legger i beinpress 130/20 -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. kr.vekt 1 sett m. 40 kg 2 sett m. 50 kg Fin trening. Livet er jammen med herlig ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 03. juni 2008, 23:43 Kveldens:
-Ett.beins negativ leg ext (begge bein) 20/15 42,5/15 -15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein) 1 sett m. 40 kg 1 sett m. 52,5 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 04. juni 2008, 10:39 Skummelt bra ryggstyrke på deg nå! Blir et råskinn på stein og dekk av dette! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 04. juni 2008, 13:09 Skummelt bra ryggstyrke på deg nå! Blir et råskinn på stein og dekk av dette! ::2thumbsup:: Takk takk! Ikke verst å få skryt fra norgesmesteren ;D Håper at styrken kommer seg. Må dessverre si at steinløft og dekkvelt er månedsvis unna ennå, trist men sant :doktor:. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 04. juni 2008, 20:07 Dagens:
-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein) 20/15 45/15 -15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. 30 kg 1 sett m. 55 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 05. juni 2008, 21:00 Dagens:
-Chins m. 40 kg (bytter ut denne øvelsen nå) 1 rep -Rake mark fra 15 cm stepkasse (m.reimer) 190/8 -Sitt.roing rett grep 70/42 (20+12+10) -Kabelcurl 40/27 (15+7+5) Ble veldig kort økt pga fantastisk fint vær, ble derfor gjennomført så fort som mulig for å komme seg på stranda. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 06. juni 2008, 06:11 Morgens:
-15 x 1 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) Morravekt: 110,4 kg Kvelds: -15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett egen kroppsvekt 1 sett 30 kg 1 sett 57,5 kg -Ett.beins negativ leg ext (venstre bein) 47,5/15 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Unforgiven på 06. juni 2008, 13:21 saklig tidlig oppe du :P
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 06. juni 2008, 13:26 saklig tidlig oppe du :P Noen må jobbe og holde samfunnet igang vettu ;D Brukte du forresten magnesium/talkum på markpersen din igår? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 07. juni 2008, 23:32 Kikka på Torkel Memorial strongman stevne på Ålgård idag, skikkelig moro.
Ble så motivert at jeg like gjerne tok ei kveldsøkt. Kvelds: -Militærpress 85/ 2 BOM >:( 82,5/1 -Benkpress medium grep i rack (hull 8) 85/22 (13+5+4) -Rake mark fra lav step (10 cm) 150/20 -Legger i beinpress 140/20 -Pushdown 40/39 (22+9+8) -15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. 20 kg 1 sett m. 50 kg Runder av dagen med en stor fin 400 grams fårefilet ;D Gleder meg allerede til trening i morra :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 08. juni 2008, 14:56 Dagens:
-Stangcurl (m. belte) 85/2 -Sittende roing (trekantgrep, m.reimer) 70/39 (20+10+9) -Rake mark fra middels stepkasse 15 cm (m. belte og reimer) 200/8 -Legger i smith 130/20 -Magecrunch i kabel 40/32 (18+8+6) -Enarms nedtrekk (m.reimer) 45/8 -15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. 20 kg 1 sett m. 40 kg 1 sett m. 60 kg Kvelds: -15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. 20 kg 1 sett m. 40 kg 1 sett m. 60 kg -Ett.beins negativ leg ext (venstre bein) 47,5/15 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 09. juni 2008, 17:41 Dagens:
-Sittende hantelpress 28/19 (12+4+3) -Nordic hamstrings (til gulv m. blå strikk) 10 x 2 -Benkpress (beina opp) 90/15 -Magerulle 10 x 2 -Smalbenk i smith til 1,5 l. flaske 110/3 -15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. 30 kg 1 sett m. 62,5 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 10. juni 2008, 12:53 Morgens:
-Ett.beins negativ leg ext (venstre bein) 30/15 47,5/15 x 2 Kvelds: -Ett.beins negativ leg ext (venstre bein) 30/15 47,5/15 -15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. 40 kg 1 sett m. 65 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 10. juni 2008, 13:11 10 på magerulle :o
Du er sjefen :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 10. juni 2008, 13:38 10 på magerulle :o Du er sjefen :) Hahahahaha det verste er at jeg er støl i magen idag. Kan nesten kjenne six-packen under baconlaget :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 10. juni 2008, 13:52 Seriøst. Jeg tok seks og fire forrige uke, skulle prøve på i dag. Fire stykker og jeg var knust. Dreit majones etterpå ;D
I kid ya not :( Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 10. juni 2008, 14:13 Seriøst. Jeg tok seks og fire forrige uke, skulle prøve på i dag. Fire stykker og jeg var knust. Dreit majones etterpå ;D I kid ya not :( Hehehe tror jeg har inne et par repper ekstra, men valgte heller å ta de strikt som faen å konsentrere max på å få "the pump". Driter lite majones for tiden, tror et høyt inntak av kjøtt er bra for kropp og sjel! Har du sommerformen på plass til vi skal innta Storefjell? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 10. juni 2008, 14:24 om sommerformen er ein smålubben mann på 105-110 kg med bilring, farge som skumma melk og lett behåring både her og der, samt tynn lugg, ja så er vi der ;D. Om ikke :what:
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 10. juni 2008, 14:46 om sommerformen er ein smålubben mann på 105-110 kg med bilring, farge som skumma melk og lett behåring både her og der, samt tynn lugg, ja så er vi der ;D. Om ikke :what: Hehehe konge! Du er definisjonen på mann faktisk! Utifra din beskrivelse er vi nokså like, kunne faktisk vært tvillinger Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 10. juni 2008, 14:55 Jeg tror nok, desverre, at jeg er lavere, du penere og jeg tjukkest ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 10. juni 2008, 15:39 Jeg tror nok, desverre, at jeg er lavere, du penere og jeg tjukkest ;D Hehe får nå se! Uansett skal vi på fjernsyn og kringkastes over hele verden i mange år fremover! Du må forresten huske å bleike håret og spise melanotanen din! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 10. juni 2008, 16:15 ja vi lever begge på fjorårets sending alt. har sett oss minst to ganger. Har for lite hår til å bleke, og tror ikke melanotanen biter på meg:)
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 12. juni 2008, 17:45 Dagens:
-Rake mark fra lav step (m. reimer og belte) 200/8 -Stangroing til lav stepkasse (m. reimer) 150/10 ----- bytter ut denne øvelsen nå -Crunch i kabel 40/24 (10+9+5) -OH shrug 50/20 -Kabelcurl 40/35 (20+10+5) -15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. 30 kg 1 sett m. 65 kg -Ett.beins negativ leg ext (venstre bein) 30/15 50/15 -Farmers hold 30 sek x 2 (m. 3 fingre) -Platepinch 90 sek Fin økt :) _____________________ Kvelds: -15 x 1 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. egen kroppsvekt -Ett.beins negativ leg ext (venstre bein) 50/15 x 3 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. juni 2008, 08:59 Pga en travel dag ble det morratrening idag fra 06.30-07.45, frokost før trening bestod av ei koffeinpille ;D
Morgens: -Militærpress 72,5/8 (4+2+2) -Kronlyft (m. belte og reimer) 240/3 -Benkpress medium grep i rack (hull 8) 90/19 (9+6+4) Utrolig at dette gikk såpass greit. Kroppen er nokså fantastisk :) Morravekt: 111,4 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Kikki på 13. juni 2008, 09:11 Ah..... dere skal til Storefjell i år også ja? That's good! ::biggrin:: Jeg gleder meg allerede som en unge.
Men du... ei koffeinpille er ikke frokost.... ::huh2:: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. juni 2008, 09:42 Ah..... dere skal til Storefjell i år også ja? That's good! ::biggrin:: Jeg gleder meg allerede som en unge. Men du... ei koffeinpille er ikke frokost.... ::huh2:: Blir moro med Storefjell! Er jo sommerens høydepunkt! Nei ble rett å slett ikke frokost idag, men får bare fylle bra på med energi utover dagen. Måtte trene før jobb og derfor ble det ingen tid til frokost. Åssen er formen din? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Kikki på 13. juni 2008, 09:47 Blir moro med Storefjell! Er jo sommerens høydepunkt! Nei ble rett å slett ikke frokost idag, men får bare fylle bra på med energi utover dagen. Måtte trene før jobb og derfor ble det ingen tid til frokost. Åssen er formen din? Formen min er fin, den, og nå som Egil kommer hjem har jeg et ørlite håp om at det blir litt skikkelig trening også. Begynner øvelsestrening snart, og det gleder jeg meg faktisk til! ::biggrin:: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 15. juni 2008, 16:58 Ble litt fyll og spetakkel på fredag. Lørdag ble det sofa. Regnet med bra trykk på dagens trening.
Dagens: -Stangcurl (m.belte) 85/3 -Rake mark fra lav step (10 cm) 160/20 -Stående roing med stopp til høy step, omvendt grep 100/20 -Planke m. 20 kg 90 sek. -Legger i smith 140/20 -Chins hold vanlig stang m. 25 kg ca 50 sek -15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. 40 kg 2 sett m. 70 kg -Ett.beins negativ leg ext (venstre bein) 55/15 Fin økt! :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 15. juni 2008, 19:34 Ble litt fyll og spetakkel på fredag. Lørdag ble det sofa. Regnet med bra trykk på dagens trening. Vil det si at jeg kan ha håp om en god økt i morgen? ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 15. juni 2008, 20:35 Vil det si at jeg kan ha håp om en god økt i morgen? ;) Garantert! Lett som faen, og jekli strict Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 15. juni 2008, 20:40 Bra bicepscurl på deg!
Hva er mark fra stepkasse? står du på kassa for å komme lenger ned? Runder du i tilfelle ryggen på denne øvelsen, eller har du hamstrings som små søte turnerpiker? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 15. juni 2008, 21:02 Bra bicepscurl på deg! Hva er mark fra stepkasse? står du på kassa for å komme lenger ned? Runder du i tilfelle ryggen på denne øvelsen, eller har du hamstrings som små søte turnerpiker? Takk for det. Kjører "mark" der vekta står på kasse. Dvs halvmark-aktig. Runder aldri ryggen, tør ikke det Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 15. juni 2008, 21:16 Ok, ja da skjønner jeg hva vi prater om.
Fått meg ny treningspartner nå. han er litt slapp i mark og sånn men pressen er helt vill Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 15. juni 2008, 21:34 Ok, ja da skjønner jeg hva vi prater om. Fått meg ny treningspartner nå. han er litt slapp i mark og sånn men pressen er helt vill Hahahahahahaha satan for en mann! Gi den mannen et wildcard til Storefjell-stevnet!!! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Krollo på 15. juni 2008, 22:04 Ok, ja da skjønner jeg hva vi prater om. Hahahahahhahaahah! Se alle folka bak bare: OMFG! Priceless!Fått meg ny treningspartner nå. han er litt slapp i mark og sånn men pressen er helt vill Hva/hvor er bildet fra? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 16. juni 2008, 18:34 Dagens:
-Sitt.skulderpress 28/21 (14+5+2) -Rake mark fra lav step (10 cm) med overhåndsgrep ;D 205/3 -Legger i beinpress 140/20 -Benkpress medium grep i rack (hull 8) 90/19 (10+5+4) -Crunch i kabel 40/32 (24+5+3) -Pushdown 42,5/36 (18+10+8) -15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. 40 kg 1 sett m. 72,5 kg -Ett.beins negativ leg ext (venstre bein) 55/15 x 2 Fantastisk økt. Den rake marken var latterlig lett og grepet satt som støpt!!! Moro :) _______________________ 50 minutters tur i sola :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 17. juni 2008, 14:28 Dagens:
-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (begge bein) 1 sett m. 20 kg 1 sett m. 40 kg -Ett.beins negativ leg ext (venstre bein) 57,5/15 x 2 -Facepulls med strikk 15 x 2 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 18. juni 2008, 09:37 Morgens:
-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. egen kroppsvekt 1 sett m. 30 kg 1 sett m. 60 kg 1 sett m. 77,5 kg Gikk greit. Hjelper litt med venstre bein i den konsentriske fasen av løftet. ________________________________________________________ Etter råd fra kiropraktor kan jeg nå gå litt dypere og begynne litt lettere igjen. Dette for å ha fokus på den eksentriske fasen og ha "kontakt" med kneet -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. egen kroppsvekt 3 sett m. 5 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 19. juni 2008, 16:16 Dagens:
-Stangcurl (m. belte) 87,5/2 -HS iso lat pulldown 110/15 -Rake mark fra middels step (15 cm) m. belte og reimer 210/8 -Shrugs (m. reimer) 125/20 -Legger i smith 150/20 -Sitt. roing LF (øverste grep m. reimer) 60/46 (24+12+10) Trente med Ossie. Moro! Fin økt! Dagens fine økt ble avsluttet med pølsefest ::food:: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 19. juni 2008, 16:27 Har aldri sett deg så kontant og bøff! Dette kommer til å bli sinnsykt bra, du er jo allerede på ett helt annet nivå enn du noen gang har vært! :8):
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 19. juni 2008, 16:53 Har aldri sett deg så kontant og bøff! Dette kommer til å bli sinnsykt bra, du er jo allerede på ett helt annet nivå enn du noen gang har vært! :8): Jo takk ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 20. juni 2008, 13:34 Morgens:
-15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 1 sett m. egen kroppsvekt 3 sett m. 7,5 kg Morgenvekt etter frokost: 110,9 kg ___________________________ Kvelds: -Ett.beins negativ leg ext (venstre bein) 22,5/15 42,5/15 57,5/15 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 21. juni 2008, 17:47 Dagens:
-Militærpress (m.belte) 60/23 (14+5+4) -Nordic hamstrings (blå strikk) 10 reps til hull 1 10 reps til gulvet -Benkpress (m. belte) 115/3 -OH Shrug 60/20 -Smalbenk i smith til 1,5 l. flaske 115/3 -Chins hold m. 4 fingre og 15 kg ca. 40 sek. -Platepinch m. 10 kg x 2 ca. 30 sek -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) m. 10 kg Tur: 45 minutter i vinden :) Fin økt! Nå blir det noen noen pils, muligens en dram eller fem og litt moro. ;D Livet er jammen med herlig! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: stallion på 22. juni 2008, 21:44 bra livet er herlig. uten trening, ingen mening! ;)
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 23. juni 2008, 17:45 Dagens:
-Stangcurl (m.belte) 90/2 ;D -Stå roing m. stopp på høy stepkasse, omv. grep 110/20 -HS iso lat pulldown 112,5/15 -Rake mark fra lav stepkasse, 10 cm (m. belte og reimer) 205/8 -Shrugs (m. reimer) 130/20 -Legger i smith 160/20 -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 4 sett m. 12,5 kg Veldig fin økt. Er sterkere i curl enn i knebøy nå, ganske fantastisk ;D ______________________________________________________- Kvelds: Tur 1 time (6 km) sånn ca ;D Nå får jeg sertifikatet tilbake om 8 minutter! Back on the road baby ;D ;D ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 24. juni 2008, 10:39 Morgens:
-15 x 2 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 2 sett m. 15 kg -Ett.beins negativ leg ext (venstre bein) 40/15 x 2 50/15 X 2 _______________________________________ Kvelds: -Ett.beins negativ leg ext (venstre bein) 35/15 -15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 3 sett m. 15 kg _________________________________________ Kveldstur: 45 minutter i sola Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 24. juni 2008, 19:07 Nå får jeg sertifikatet tilbake om 8 minutter! Back on the road baby ;D ;D ;D Seks måneder? Har ikke kjørt fort nok da. ;D Bra treninger på deg om dagen forresten. Du er et råskinn på draøvelser! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 24. juni 2008, 19:19 Seks måneder? Har ikke kjørt fort nok da. ;D Bra treninger på deg om dagen forresten. Du er et råskinn på draøvelser! Tre måneder! Tre måneder for mye vil jeg si!!! Jo takk formen er på vei den :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: *HELLmik* på 24. juni 2008, 19:56 Jeg tar turen på torsdag hvis det er greit for dere, når passer det at eg kommer sånn ca?
:-* Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 24. juni 2008, 20:35 om jeg curla hadde sikkert jeg også curla mer enn jeg bøya nå ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 24. juni 2008, 22:02 om jeg curla hadde sikkert jeg også curla mer enn jeg bøya nå ;D Hehe er jo det jeg har sagt, vi er jo nærmest som tvillinger... Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 24. juni 2008, 22:10 Må være i samme setting som Twins, en høy atlet og en kort, tjukk med dårlig lugg :what: ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 24. juni 2008, 22:16 Må være i samme setting som Twins, en høy atlet og en kort, tjukk med dårlig lugg :what: ;D Hehehehe akkurat! Har du forresten funnet navn til din kommende sønn? ;) :what: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 24. juni 2008, 22:18 Føler mye henger på kjønn her. Kjipt for ei lita jente å hete Trygve feks ;D så finne ut av det først, og så får vi begynne jobben
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 24. juni 2008, 22:37 Føler mye henger på kjønn her. Kjipt for ei lita jente å hete Trygve feks ;D så finne ut av det først, og så får vi begynne jobben Synes du er en smule gammeldags nå! Tenkte at Markleiv kunne vært et passende navn! Evt Bøyhild om det blir ei jente... Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 25. juni 2008, 07:55 Synes du er en smule gammeldags nå! Tenkte at Markleiv kunne vært et passende navn! Evt Bøyhild om det blir ei jente... Jeg noterer forslaga og bringer dem videre til rette instans ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 25. juni 2008, 07:59 Synes du er en smule gammeldags nå! Tenkte at Markleiv kunne vært et passende navn! Evt Bøyhild om det blir ei jente... Vakkert! Anbefaler å ligge unna Grinhild, da underøkelser gjort av Ministeriet for det forpult opplagte har vist at navnet er belastet. ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 25. juni 2008, 10:49 Svetlana Sterkoviz Sunde. ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 25. juni 2008, 10:51 Kult! Da får hun sikkert kallenavnet "SVETTIS" som sikkert er en hver tenåringsjentes ønskedrøm!!
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 25. juni 2008, 10:55 Alt som kan få den evige strømmen av kåte guttejævler fra 13 til 60 til å holde de svette, klåete fingrene sine av Svetlana må vurderes. Felleskjøpet kjeledress som eneste tillatte plagg, kombiasjonen tungvekst vektløfter/boksing/kickboksing og pungsparking, forbud mot tannpuss, dusjing, sminke osv er tiltak jeg allerede vurder om det blir en jente.
I tillegg skal jeg selvsagt kjøpe meg en skrustikke med dertil egnet utstyr for kreativ pungmassasje, jeg skal ta våpenprøven og snakke litt med Boris fra Bosnia og ikke minst skal jeg øve inn det onde øyet Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 25. juni 2008, 11:06 Ett ondt øye, lapp over det andre samt å sette ut rykter om svettis`relativs skumle kjønnsykdommer ala "Blå rose" og syflis burde gjøre susen.
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 25. juni 2008, 11:10 Ingen motorsag...? :what: :(
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 25. juni 2008, 11:11 ...på den annen side er jo en sløv motorsag og en liten skjærebrenner feil... ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 25. juni 2008, 11:13 stakkars Biffboy - loggen hans er offisielt Zuulifisert :(
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 25. juni 2008, 11:15 Han er på trening, så vi har frie tøyler ihvertfall et par timer til :woot:
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 25. juni 2008, 11:21 Herlig. Så når han kommer tilbake fra et beinsspretthopp med skru, strikk og stepkasse, en arms rotasjonfleksjoner med springfart og noen frekke, frekke incline one arms pronert vindmøllle-Zerchersquauts med tidsreise så er faktisk hele loggen superherpa ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 25. juni 2008, 11:24 ::rofl2::
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 25. juni 2008, 11:27 :what:
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 25. juni 2008, 13:38 stakkars Biffboy - loggen hans er offisielt Zuulifisert :( Det var på tide ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 25. juni 2008, 13:40 Dagens:
-Sittende hantelpress (m. belte) 31/20 (11+6+3) -Rake mark fra lav stepkasse, 10 cm (m. reimer) 190/12 -Benkpress beina opp 95/13 Fin trening. Var veldig sliten før jeg begynte, men gikk over all forventning. Nå er det bare noen timer med jobbing og avslapping før det er leggetid :) ___________________________________ Kvelds: -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) m. 17,5 kg 30 minutters kveldstur etterpå Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 25. juni 2008, 23:15 Dagens: -Sittende hantelpress (m. belte) 31/20 (11+6+3) -Rake mark fra lav stepkasse, 10 cm (m. reimer) 190/12 -Benkpress beina opp 95/13 Fin trening. Var veldig sliten før jeg begynte, men gikk over all forventning. Nå er det bare noen timer med jobbing og avslapping før det er leggetid :) ___________________________________ Kvelds: -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) m. 17,5 kg 30 minutters kveldstur etterpå Får du mye på beltet i sittende hantelpress? 20 kilo? Når du skriver settene, skriver du bare de tyngste du hadde? Eller hadde du en trening med 3 sett? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. juni 2008, 00:02 Får du mye på beltet i sittende hantelpress? 20 kilo? Når du skriver settene, skriver du bare de tyngste du hadde? Eller hadde du en trening med 3 sett? Ingen anelse om beltet gir så mye, gir nok litt, uansett så noterer jeg ned beltebruk... Har du problemer med det får du ta det opp med meg på Storefjell. FACE TO FACE! Har jo såklart en rekke med oppvarmingssett før arbeidssettene mine, men dagens trening bestod av kun 3 arbeidssett. Veldig greit! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. juni 2008, 17:27 Dagens:
-Sittende roing LF (m. reimer) 65/50 (25+15+10) -Rake mark fra middels stepkasse, 15 cm (m. belte og reimer) 205/8 -Stangcurl (m. belte) 55/12 -Pull-ups m. 7,5 kg 15 (8+5+2) -15 x 3 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) m. 20 kg Fin økt sammen med Ossie & Hellmik :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 26. juni 2008, 17:35 Ingen anelse om beltet gir så mye, gir nok litt, uansett så noterer jeg ned beltebruk... Har du problemer med det får du ta det opp med meg på Storefjell. FACE TO FACE! Har jo såklart en rekke med oppvarmingssett før arbeidssettene mine, men dagens trening bestod av kun 3 arbeidssett. Veldig greit! Har ingen problemer med det, men siden du er så frekk i trynet får vi bryte rævkrok om det på utsiden. 3 sett på en trening, da er du kongen av Super Hai Inntensiti. Savner forresten youtube-filmer av treningene dine! Jeg vil se cheatcurl på 90 kilo :) Tror du er god for det. Med belte Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: *HELLmik* på 26. juni 2008, 17:41 Leiv sa at han ihvertfall go for en treèr på 100 i cheatcurl idag...Film kommer snart! :woot:
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 26. juni 2008, 17:51 Leiv sa at han ihvertfall go for en treèr på 100 i cheatcurl idag...Film kommer snart! :woot: Vilt! Gleder meg! Fra da av skal han bare gå under biceps-bernard Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. juni 2008, 18:15 Har ingen problemer med det, men siden du er så frekk i trynet får vi bryte rævkrok om det på utsiden. 3 sett på en trening, da er du kongen av Super Hai Inntensiti. Savner forresten youtube-filmer av treningene dine! Jeg vil se cheatcurl på 90 kilo :) Tror du er god for det. Med belte Filmer noen av løftene, men har ikke no behov for å legge no ut på nettet (vet heller ikke åssen jeg gjør sånn). Men kommer jeg opp på 100 kg i cheatcurl så skal du få se film vettu! Åssen er styrken din? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 26. juni 2008, 20:02 Filmer noen av løftene, men har ikke no behov for å legge no ut på nettet (vet heller ikke åssen jeg gjør sånn). Men kommer jeg opp på 100 kg i cheatcurl så skal du få se film vettu! Åssen er styrken din? "styrken" er ikke noe spes. Fortsatt elendig i mark uten at jeg skjønner hvorfor. RDL går greit men resten er det noe rart med. Fikk skattepenger i dag så får kanskje invistere i noe mere terapi. Vet at hoftebøyeren er ett problem hos meg, men får ikke til å tøye den lenger. Det "tar" ikke i muskelen. Merkelig. Kortsiktig mål nå er 170 i front (uten belte) hos meg. Skal vi ta en høyst uformell konkurranse om hvem som blir først på 170 i front VS 100 i cheatcurl? Har lyst til å se deg overvinne denne ultimate vekta ser du :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. juni 2008, 20:31 "styrken" er ikke noe spes. Fortsatt elendig i mark uten at jeg skjønner hvorfor. RDL går greit men resten er det noe rart med. Fikk skattepenger i dag så får kanskje invistere i noe mere terapi. Vet at hoftebøyeren er ett problem hos meg, men får ikke til å tøye den lenger. Det "tar" ikke i muskelen. Merkelig. Kortsiktig mål nå er 170 i front (uten belte) hos meg. Skal vi ta en høyst uformell konkurranse om hvem som blir først på 170 i front VS 100 i cheatcurl? Har lyst til å se deg overvinne denne ultimate vekta ser du :) Hehehe noe kappløp er jeg egentlig ikke interessert i. Det som betyr noe for meg er å bli skadefri (håper det ordner seg med hjelp fra de Høyere makter - Takk David!!!) Men satser jo på å overvinne tyngdekraften og "curle" med 0,1 tonn i løpet av august. Nå er det pølsefest!!!! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 26. juni 2008, 20:37 Hehehe noe kappløp er jeg egentlig ikke interessert i. Det som betyr noe for meg er å bli skadefri (håper det ordner seg med hjelp fra de Høyere makter - Takk David!!!) Men satser jo på å overvinne tyngdekraften og "curle" med 0,1 tonn i løpet av august. Nå er det pølsefest!!!! Regnte med du hadde forcen til å curle det i kroppen allerede, men august er ikke langt unna. Hør, å curle 100 kilo gir en respekt på gymmet det er verdt å skade seg for. Pølsefest ja. Her er det ris, kylling og broccolifest. Ikke rart jeg sitter alene :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. juni 2008, 21:38 Regnte med du hadde forcen til å curle det i kroppen allerede, men august er ikke langt unna. Hør, å curle 100 kilo gir en respekt på gymmet det er verdt å skade seg for. Pølsefest ja. Her er det ris, kylling og broccolifest. Ikke rart jeg sitter alene :) Hehe er ikke i nærheten nå nei. Men etter noen måneder med jevn pølsefest er det mulig. Ingen øvelse er verd å skade seg for (bortsett fra 400 kg i mark eller 200 kg i stein) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 27. juni 2008, 07:58 Morgens:
-Eksentrisk leg ext 35/15 55/15 x 2 Morravekt: 113,2 kg (kan muligens skyldes gårsdagens pølsefest) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 27. juni 2008, 08:06 Morravekt: 113,2 kg (kan muligens skyldes gårsdagens pølsefest) Det er bra å være eksentrisk, også om morgenen, og det er bra å spise seg opp 3 kg på en kveld. Akkurat nå er du helten min. ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 30. juni 2008, 18:29 Etter tre dagers treningsfri var det på tide å få skrotten igang igjen. Trening på Spicheren.
Dagens: -Militærpress (m. belte) 65/16 (11+3+2) -Rake mark fra lav stepkasse (10 cm) overhåndsgrep 210/3 :) -Benkpress (m. belte) 117,5/2 -Pushdown 45/27 (16+6+5) -15 x 4 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) Stangens vekt ikke inkludert m egen kroppsvekt m. 5 kg m. 7,5 kg m. 10 kg Litt slapp i bodyen, men ei fin økt! Avsluttet med et bad i sjøen! Friskt og godt! __________________________________________ Kveldstur: 45 minutter Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 01. juli 2008, 18:13 Dagens trening på Spicheren:
-Stangcurl (m. belte) 60/12 -Rake mark fra lav stepkasse, 10 cm (m. overhåndsgrep) 170/20 -Stående roing med stopp på høy stepkasse (omv.grep) 115/20 -Shrugs (m.reimer) 135/20 -Enarms nedtrekk (m. reimer) 50/8 -Legger i smith 170/20 -15 x 5 eks.ettbeins knebøy i smith (venstre bein) Stangens vekt ikke inkludert m egen kroppsvekt m. 12,5 kg x 4 Avsluttet med et bad i sjøen. Fordelen med å være småtjukk er at kaldt badevann plutselig blir behagelig :) ___________________________ Kvelds: -Eks.leg ext (venstre bein) 30/15 50/15 52,5/15 55/15 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 03. juli 2008, 10:36 Blir det trening Stavanger eller K-town på norges ukronede curlkonge idag? : )
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 03. juli 2008, 21:34 Dagens: Tilbake i Stavanger
-Sitt.hantelpress 33/12 (6+4+2) -Kronlyft (m. belte + reimer) 250/3 -Benkpress i rack med stopp, medium grep (hull 8) 95/13 (8+3+2) -Legger i beinpress 160/30 -Pushdown 47,5/22 (13+5+4) -Eks.leg ext (venstre bein) 35/15 57,5/15 x 3 ________________________________ Tur ca 45 minutter med Ossie! Nå nærmer det seg avreise til Storefjell!!! Blir fantastisk ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 04. juli 2008, 12:16 Dagens:
-Sittende roing (rett grep, m. reimer)¨ 75/40 (20+10+10) -Kabelcurl 42,5/29 (14+8+7) -Shrugs (m. reimer) 140/20 -Nedtrekk (bredt grep, m. reimer) 95/24 (15+4+5) -Hypers 20 -Ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 10/15 20/15 25/15 30/15 Nå er det avreise til Storefjell!!! ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 06. juli 2008, 22:31 Etter ei fantastisk helg på Storefjell var det tilbake til hverdagen. Kort oppsummert var helgen som følgende:
Fantastisk fin tur med gode venner. Enorme løft av gode norske deltakere. Arild Haugen sitt 400 kilos markløft var verd hele turen, når dessuten mannen topper hele konkurransen med å ta med seieren hjem blir det ikke bedre. Dessuten viser Skog fantastiske prestasjoner og er også klar for WSM! En tur som dette er utrolig inspirerende! Gleder meg til å snart trene øvelser igjen! Kveldsrehab: -Ettbeins knebøy i smith (venstre bein) Egen kroppsvekt/15 10/15 20/15 30/15 Gleder meg til morradagens trening!!! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 07. juli 2008, 00:00 prisen for beste skjorte gikk definitivt til mr Biffboy ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 07. juli 2008, 00:22 prisen for beste skjorte gikk definitivt til mr Biffboy ;D Takk. Har spart den skjorta i mange år til den rette anledning, kommer jeg ikke på tv med den skjorta kommer jeg aldri på tv ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 07. juli 2008, 18:03 Dagens:
-Decline benkpress 110/24 (13+6+5) -Rake mark fra lav stepkasse (10 cm), m. reimer 200/12 -Skulderpress LF maskin (stokkgrep) 65/27 (18+6+3) -Legger i smith 170/30 -Franskpress 40/35 (20+8+7) -Ettbeins knebøy i smith (begge bein) Egen kroppsvekt/15 30/15 x 3 Fin økt. Kroppen kjentes litt guffen ut i morges, men tok seg kraftig opp. Alt i alt ei fantastisk økt! Moro :) _____________________________________ Kvelds: 45 minutters tur i regnet med Mr. Youtube (Ossie) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 08. juli 2008, 14:45 Dagens:
-Sitt.roing (trekantgrep, m. reimer) 75/30 (14+9+7) -Stangcurl (m. belte) 65/12 -Legger i beinpress 170/30 -Enarms nedtrekk (m. reimer) 55/8 -Hypers 25 -Shrugs (m. belte og reimer) 145/20 -Stående nakkepress 40/26 (15+6+5) -Eks.leg ext (venstre bein) 37,5/15 67,5/15 x 2 Fin økt siden jeg var veldig trøtt og sliten i kroppen. Legger inn en ekstra skulderøvelse (press bak nakken) for å øke totalbelastningen på skuldre, håper dette kan føre til økt styrke. Kommer til å kjøre denne øvelse hver trening som siste øvelse med 2 RP med 40 kg. ___________________________________________ Kvelds: 30 minutters tur Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 08. juli 2008, 21:10 Strålende skjorte!! Stiller du i den på Metallica skal jeg faenmæ kjøpe en øl til deg. Kanskje to!!
:8): Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 08. juli 2008, 23:33 Strålende skjorte!! Stiller du i den på Metallica skal jeg faenmæ kjøpe en øl til deg. Kanskje to!! :8): Hehehehehe tror jeg kjører bar overkropp og mine syyyyltrange camojoggebukselignende hotpants på Metallica konserten. Men fra alvor til mer alvor... Vi er 3 som trenger et sted å bo fra onsdagen til torsdag... Noen forslag? :what: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 09. juli 2008, 09:14 Morgens:
-Ettbeins knebøy i smith (venstre bein) Egen kroppsvekt/15 20/15 30/15 x 2 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 09. juli 2008, 17:16 Mnjah, vet ikke helt. Jeg skulle gjerne tatt dere inn, men her er det trangt nok som det er.
Citybox, P-hotels eller City Apartements gir rom for 3 i området 3-400 pr pers, og det er vel ikke håpløst? Har sjekket at det er ledig iallefall to av stedene nå. ;D Alle tre er selvsagt i gangavstand til meg, trening og konsertarenaen. ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 09. juli 2008, 18:23 Du er en knupp!!!
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 09. juli 2008, 20:30 Dersom rom ikke allerede er bestilt, her er mine anbefalinger i prioritert rekkefølge:
- Citybox, renest, roligst, med restaurant rundt hjørnet, pizzabakeren over gaten, og kiosk under. Nærmest meg, og nære trening - P- Hotel, ligger over fotballpuben, og det trekker ned, men pastasentralen ved siden av trekker opp. Nære trening, og enklest vei til konserten og utepils - City apartements, noe tilfeldig klientell, men med Garage i underetasjen går det greit. 50 meter til trening både til høyre og venstre!! :8): Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 10. juli 2008, 18:36 Dagens:
-Militærpress (m. belte) 70/10 (8+1+1) -Kronlyft (m. reimer og belte) 250/3 Bytter ut denne øvelsen nå. -Incline benkpress 115/18 (10+4+4) -Legger i smith 180/20 -Franskpress 45/31 (18+8+6) -Mage LF maskin 80/25 -Stående nakkepress 40/27 (17+5+5) -Ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 30/15 32,5/15 x 3 Fin økt :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 11. juli 2008, 17:31 Morravekt: 113,5 kg
Morgens: -Ettbeins knebøy i smith (begge bein) 20/15 35/15 x 3 Lett tøying av hams, sete og legger _________________________________ Kvelds: -Eks.leg ext (venstre bein) 37,5/15 70/15 -Eks. beinpress (venstre) 70/15 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Unforgiven på 11. juli 2008, 19:38 ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 12. juli 2008, 14:00 Morgens:
-Eks.leg ext (venstre bein) 37,5/15 52,5/15 _________________________ Dagens: -Stå. roing omv grep til høy step 120/20 -Kronlyft (m. belte og reimer) 225/15 - bytter øvelse -Omvendt nedtrekk 90/33 (20+7+6) -Legger i beinpress 180/20 -Kabelcurl 45/19 (10+5+4) -Nakkepress 40/28 (20+4+4) -Eks.leg ext (venstre bein) 52,5/15 62,5/15 -Ettbeins knebøy i smith (venstre bein) 20/15 35/15 Dagens herlighet ble rundet av med 10 wiener i lompe (og ble ikke stappmett eller kvalm - ::2thumbsup:: ) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: GAMMERN på 12. juli 2008, 14:04 Kom til å tenke på noe "Sv: Biffboy - veien tilbake..." Hvor har du vært?
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 12. juli 2008, 14:09 Kom til å tenke på noe "Sv: Biffboy - veien tilbake..." Hvor har du vært? Hehe ;D Er skadet i et kne. Ikke trent øvelser på ca 9 uker eller no (må ha minst 12 uker fravær fra øvelsestrening pga. rehab av kneet), med veien tilbake menes veien tilbake til skikkelig trening. Med det menes strongmantrening :) Blir det forresten noen konkurranser på deg fremover? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: GAMMERN på 12. juli 2008, 14:43 Hehe ;D Er skadet i et kne. Ikke trent øvelser på ca 9 uker eller no (må ha minst 12 uker fravær fra øvelsestrening pga. rehab av kneet), med veien tilbake menes veien tilbake til skikkelig trening. Med det menes strongmantrening :) Blir det forresten noen konkurranser på deg fremover? Ok, så rehab er forklaringen på dine ettbeins i smith og brutale legext. ;D Blir muligen sydnorsk styrkeløft i okt. Kanskje en liten strongmankonk en vakker dag, hvis det passer. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. juli 2008, 13:22 Ok, så rehab er forklaringen på dine ettbeins i smith og brutale legext. ;D Blir muligen sydnorsk styrkeløft i okt. Kanskje en liten strongmankonk en vakker dag, hvis det passer. Jepp. Gjør ikke sånne øvelser av egen fri vilje ;) Du må jo bare få konkurrert litt, prøv deg på litt strongman ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. juli 2008, 13:43 Morgens:
-Benkpress (m. belte) 120/3 -Sitt. hantelpress (m. belte) 33/15 (8+5+3) -Nordic hamstrings 10 reps til høyde, blå strikk -Hypers m. 2 kg 20 -Smalbenk i smith til 1,5 l flaske (m. belte) 120/2 -Magerulle 10 x 2 -Eks.leg ext (venstre bein) 42,5/15 62,5/15 x 2 -Nakkepress 42,5/22 (12+5+5) -Chins hold m. 4 fingre, 15 kg ca. 30 sek -Veldig fin økt. Skikkelig pølsetrykk! Stor takk til Ossie som spotta benken! __________________________________ Kvelds: -Ettbeins knebøy i smith (venstre bein) Egen kroppsvekt/15 20/15 37,5/15 x 2 45 minutters tur Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 14. juli 2008, 08:30 Morgens:
-Ettbeins knebøy i smith (venstre bein) Egen kroppsvekt/15 15/15 40/15 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 15. juli 2008, 13:43 Morgens:
-Sitt.roing rett grep (reimer) 75/38 (20+10+8) -Rake mark fra lav step (10 cm) m. reimer og belte 210/8 -Nedtrekk bredt grep (reimer) 95/25 (15+5+5) -Shrugs (reimer) 150/20 -Nakkepress 42,5/26(15+6+5) -Scottcurl hantel hammergrep 11/30 (18+7+5) Fin økt. Kroppen var good til å være så tidlig på morraen :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 18. juli 2008, 10:22 Morravekt: 114,5 kg
Morgens: -Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre) kroppsvekt/15 10/15 30/15 40/15 _____________________________________ Kveldstrening på Spicheren: -Militærpress (m. belte) 70/12 (8+2+2) -Mark lockout stående på stepkasse 240/3 (reimer + belte) -Benkpress (beina opp) 100/12 -Pushdown 47,5/27 (15+7+5) -Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre) 20/15 40/15 x 2 -Nakkepress 42,5/23 (15+5+3) Hadde liten tid til trening og lang biltur som "oppvarming". Alt i alt ei god trening, men skal bli bedre i morra! :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 18. juli 2008, 12:09 Do er for lett min venn! Do har en for lav IBM :8):
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 19. juli 2008, 16:48 Dagens trening på Spicheren:
-Stangcurl (m. belte) 70/12 -Rake mark fra lav step (10 cm) overhåndsgrep 180/20 -Stående roing med stopp på høy step, omv. grep 125/15 -Shrugs (m. reimer) 155/15 -Legger i smith 180/30 -Pull-ups m. 10 kg 12 (8+2+2) -Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre bein) 20/15 42,4/15 X 3 -Nakkepress 42,5/27 (18+5+4) Bra økt. Litt vond i venstre kne. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 19. juli 2008, 17:59 Dette er jo noen helt syke tall kompis! 12er på 70 i stangcurl og 20 repper i rakmark på 180kg.. Lukter bra steinløfting når kneet er blitt bra igjen!! ::biggrin::
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 19. juli 2008, 20:00 Dette er jo noen helt syke tall kompis! 12er på 70 i stangcurl og 20 repper i rakmark på 180kg.. Lukter bra steinløfting når kneet er blitt bra igjen!! ::biggrin:: Takktakk! Satser på det :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 20. juli 2008, 14:20 Morgens:
-Ettbeins eks. knebøy smith (venstre) 20/15 45/15 x 2 -Ettbeins neg. leg ext 50/15 55/15 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 21. juli 2008, 21:07 Morgens:
-Eks. leg ext (venstre) 30/15 55/15 x 2 57,5/15 _______________________________________________ Kvelds: -Sitt.hantelpress (m. belte) 33/5 (4+1 kutta) -Benkpress i rack, medium grep (hull 8) 100/11 (7+2+2) -Hypers m. 2 kg 25 -Smalbenk i smith til flaske 120/2 Lite trykk, men helt greit etter forholdene. :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: *HELLmik* på 21. juli 2008, 21:11 Du er helt rå Leiv :bow: :bow:
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 22. juli 2008, 08:15 Morgens:
-Ettbeins eks. knebøy smith (venstre) Kroppsvekt/15 20/15 47,5/15 x 2 __________________________________ Dagens Bonustrening: -Eks. leg ext (venstre) 40/15 57,5/15 x 3 -Supra raise 15 x 3 -Facepulls 15 x 3 -Scap. shrug 15 x 3 -Wall slides 15 x 3 -Sideplanke 30 sek x 3 -Push-ups plus m. strikk 10 x 3 -Facepulls m. rotasjon 15 x 3 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2008, 18:04 Dagens:
-Sitt.roing trekantgrep (m. reimer) 80/25 (12+8+5) -Enarms nedtrekk (m.reimer) 60/6 -Mark lockouts (m. belte og reimer) 220/20 -Legger i beinpress 180/30 -Shrugs (m. reimer) 160/10 -Kabelcurl 40/25 (15+5+5) -Nakkepress 42,5/27 (17+6+4) -Chins hold (bredt grep) ca 90 sek -Eks. leg ext 40/15 60/15 x 2 Fin økt. ____________________________ Kvelds: -Eks. leg ext 62,5/15 x 4 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 23. juli 2008, 18:20 Þetta er ekkert mál fyrir Leiv!
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2008, 19:33 Þetta er ekkert mál fyrir Leiv! Hva i alle dager betyr dette? Snakker vi duell? FACE 2 FACE... på Island? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 23. juli 2008, 19:43 Hva i alle dager betyr dette? Snakker vi duell? FACE 2 FACE... på Island? Det var jo Jon Pall sitt svar på Viking Power! Skriker dette i tide og utide :) Ikke noe problem for *sett in navn* betyr det Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2008, 19:53 Det var jo Jon Pall sitt svar på Viking Power! Skriker dette i tide og utide :) Ikke noe problem for *sett in navn* betyr det Satan som du provoserer! Tynnjtrønder!!! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 23. juli 2008, 20:56 Satan som du provoserer! Tynnjtrønder!!! Dette blir face 2 face! uten tvil! skal gi det boletrynet ditt noen trøkker det aldri har sett maken til, din forbanna blodtrykksbavian peace Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 24. juli 2008, 22:08 Dagens:
-Benkpress (m. belte) 125/3 -Militærpress (m. belte) 72,5/10 (6+2+2) -Rake mark fra lav step (10 cm) 215/3 (1 rep m. overhåndsgrep, 2 siste m.reimer) -Franskpress 47,5/19 (10+5+4) Fantastisk økt! Etter trening ble det plenty med hvitvin og pølser på stranda, fantastisk, men er skikkelig solbrent i panna! ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 25. juli 2008, 10:45 Vekt (etter frokost): 115,3 kg
Morgens: -Eks. leg ext 35/15 60/15 X 2 ________________________________ Dagens: -Eks. leg ext 35/15 60/15 X 4 -Wall slides 15 x 4 -Supra raise 15 x 4 -Scap.shrug 15 x 4 -Facepulls m. rot 15 x 4 -grep x 4 50 minutters tur i sola :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: AKBS på 25. juli 2008, 22:06 Skal si du spirer og gror for tiden, det er mycket bra. Vært bortover til Tvedestrand i den senere tid dere eller ??
Snakket med Knut i dag, han har vært der nede snøtt 10 ganger sjøl siden i våres. Det er nesten litt trist. Si i fra hvis dere skal bortover da. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 25. juli 2008, 22:18 Skal si du spirer og gror for tiden, det er mycket bra. Vært bortover til Tvedestrand i den senere tid dere eller ?? Snakket med Knut i dag, han har vært der nede snøtt 10 ganger sjøl siden i våres. Det er nesten litt trist. Si i fra hvis dere skal bortover da. Heisann Anne! Grillsesongen er igang, det viser vekta tegn på ;D Har ikke vært i strongman'ens vugge siden før showlift. Elsker det stedet!!! Tipper Knut går for gull på KSO neste år og legger inn en toppform! Jeg må bli skadefri i et råttent kne, men lover å ta turen så fort kneet er friskmeldt! ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 27. juli 2008, 01:22 Morgens:
-Eks. leg ext 62,5/15 x 2 ________________________________________ Lørdagens økt på City gym med Oleh: -Stangcurl (m. belte) 75/8 -Shrugs (m. reimer) 165/10 -Nedtrekksvariant Panatta (m. reimer) 150/23 (12+6+5) -Sittende roing variant Panatta machine convergent (m. reimer) 100/36 (20+8+8) -Nakkepress 44/24 (16+4+4) -Hypers m. 2 kg 25 reps -RT opp til 75 kg på. Høyre og venstre. Fin økt! :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 27. juli 2008, 13:46 Dagens:
-Rak mark fra lav step (10 cm) m. belte og reimer 205/3 - kutta deretter - bytter øvelse -Benk i rack m. medium grep m. stopp (hull 8) 100/7 - kuttta deretter Trist økt. Ble bare vas pga for liten tid, null fokus og stress. Droppa resten av økta, skulle nok tatt treningsfri idag :) _____________________________ Kvelds: -Eks. leg ext 40/15 65/15 x 4 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 28. juli 2008, 13:08 Morgens:
-Ettbein eks. knebøy i smith (venstre) 10/15 30/15 50/15 x 2 ____________________________________ Dagens: -Ettbein eks. knebøy i smith (venstre) 20/15 50/15 x 4 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: P@L på 29. juli 2008, 02:00 Nå er du vel snart frisk Leiv? 115 kg mannebein er ikke galt. Kanskje vi kan bruke deg som en øvelse på KSO våren 2009 dersom du ikke har blitt "frisk" og kjemper om gull i tungvektsklassen ??
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 29. juli 2008, 18:00 Nå er du vel snart frisk Leiv? 115 kg mannebein er ikke galt. Kanskje vi kan bruke deg som en øvelse på KSO våren 2009 dersom du ikke har blitt "frisk" og kjemper om gull i tungvektsklassen ?? Skal ta nytt bilde av kneet 19 august. Da får man se. Blir spennende!!! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 29. juli 2008, 19:52 Dagens:
-Benkpress beina opp (m. belte) 105/9 -Mark lockouts (m. belte og reimer) 250/3 -Sitt. hantelpress (m.belte) 35/9 (5+2+2) -Legger i beinpress 190/20 -Pushdown 50/22 (12+5+5) -Nakkepress 45/19 (11+4+4) -Eks. leg ext 45/15 67,5/15 x 2 Veldig fin trening alt i alt :) ______________________________ Kvelds: -Eks. leg ext 45/15 67,5/15 x 4 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 30. juli 2008, 09:11 Morgens:
-Ettbein eks. knebøy i smith (venstre) 10/15 30/15 52,5/15 ___________________ Kvelds: -Eks. leg ext (venstre) 35/15 55/15 70/15 x 3 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 31. juli 2008, 18:25 Dagens på SIS:
-LF sitt roing (reimer) 70/52 (25+15+12) -HS iso lat pulldown (reimer) 115/17 -Legger i smith 190/20 -Nakkepress 45/27 (18+5+4) -Rake mark fra middels step (15 cm) m. belte og reimer 210/8 -Shrugs (reimer) 170/10 -Ett.beins eks. knebøy (venstre) kroppsvekt/15 20/15 55/15 x 4 -Scottcurl hantel 12/27 (20+4+3) Finfin trening med Ossie. Bading og pølsefest etterpå! Livet er herlig ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 01. august 2008, 07:47 Morravekt: 112,8 kg
Morgens: -Eks. leg ext (venstre) 32,5/15 52,5/15 72,5/15 x 2 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 01. august 2008, 09:24 Håper du blir frisk og hel, og at du fortsetter å vokse riktig vei. Du kan bli skummel i tungvekten, min venn! :)
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 01. august 2008, 10:19 Håper du blir frisk og hel, og at du fortsetter å vokse riktig vei. Du kan bli skummel i tungvekten, min venn! :) Takktakk! Formen er iallefall på vei, så håper kneet følger med!!! :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 03. august 2008, 17:09 Gårsdagens trening på SIS:
-Decline benkpress 115/22 (12+6+4) -Skulderpress LF maskin 70/26 (15+7+4) -Legger i smith 190/30 -Rake mark fra lav step (10 cm) prøvde først uten reimer - gikk ikke og knakk 2 stepkasser 220/3 (m. reimer) -Franskpress 47,5/20 (8+6+6) -Ett.beins eks knebøy i smith (venstre) kroppsvekt/15 30/15 57,5/15 x 2 -Nakkepress 45/23 (14+5+4) Fantastisk fin økt med Ossie! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 03. august 2008, 18:05 Dagens:
-Ettbeins eks. leg ext 35/15 57,5/15 75/15 60/15 x 2 -Supra raise 15 x 4 -Facepulls m. rot 15 x 4 -Scap.shrug 15 x 4 -Grep x 4 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 04. august 2008, 17:36 Dagens på SIS:
-Stangcurl (m.belte) 80/6 -Stå roing omv.grep fra stepkasse 130/20 -HS iso lat pulldown (m.reimer) 117,5/15 -OH shrug 60/20 -Mark lockouts (m.belte og reimer) 230/20 -Mage LF 82,5/25 -Nakkepress 45/28 (19+6+3) -Ett.beins eks knebøy i smith (venstre) 10/15 40/15 60/15 x 2 -Omv. peckdeck 61/15 x 4 -Wall slides 15 x 4 Fin økt! ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 05. august 2008, 08:44 Morgens:
-Eks.leg ext 35/15 50/15 62,5/15 X 2 ______________________- Kvelds: -Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre) kroppsvekt/15 30/15 55/15 -Eks. leg ext (venstre) 62,5/15 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 05. august 2008, 10:09 Mye trening på pølsebeistet om dagen! Har en oppskrift som kan hjelpe deg å komme opp i de ettertraktede 125+ kiloene:
- 4 deler sukker - 1 del smør - 1 del fløte - 2 deler sirup Smelt smør, og bland i sukker, fløte og sirup. Juster mengdene av de enkelte delene til du får en passe tyktflytende saus. Ha denne på alt du spiser, inkludert pølser, og se vekten eksplodere. Anbefalt av feitinger verden over. ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 05. august 2008, 10:57 Mye trening på pølsebeistet om dagen! Har en oppskrift som kan hjelpe deg å komme opp i de ettertraktede 125+ kiloene: - 4 deler sukker - 1 del smør - 1 del fløte - 2 deler sirup Smelt smør, og bland i sukker, fløte og sirup. Juster mengdene av de enkelte delene til du får en passe tyktflytende saus. Ha denne på alt du spiser, inkludert pølser, og se vekten eksplodere. Anbefalt av feitinger verden over. ;D Hahahaha det minste problemet er å gå opp i vekt, men takker for tipset. Prøver heller å gradvis gå opp. Ikke no vits i å gå for fort opp, blir bare feit av det ::) Du da Fenrik? Er du i form til HORdalands sterkeste? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 05. august 2008, 12:54 Hahahaha det minste problemet er å gå opp i vekt, men takker for tipset. Prøver heller å gradvis gå opp. Ikke no vits i å gå for fort opp, blir bare feit av det ::) Du da Fenrik? Er du i form til HORdalands sterkeste? Jeg er middelmådighetens ansikt utad; aldri i form, men heller aldri ute av form. Dog skal det sies at jeg føler meg i bra slag om dagen, og når jeg slipper opp på treningen før stevnet regner jeg med å være bedre enn noensinne. >:D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 06. august 2008, 16:49 Dagens:
-Benkpress (m. belte) 130/2 -Militærpress (m. belte) 75/10 (5+3+2) -Hypers m. 3 kg - 20 reps -Pushdown 50/30 (16+7+7) -Beinhev 15 x 3 -Nakkepress 47,5/21 (11+5+5) God trening. Formen er stigende ennå ;D Takk til Ossie for spottings! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: P@L på 06. august 2008, 22:49 Press-styrken kommer seg da :D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 07. august 2008, 18:12 Press-styrken kommer seg da :D Laaaaaaaaaangt igjen til ditt nivå, men kommer seg sakte men sikkert ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 07. august 2008, 18:20 Dagens på SIS:
-Stangcurl (m. belte) 85/7 -Sitt. roing LF (reimer) 75/56 (25+16+15) -HS iso lat pulldown (reimer) 100/25 (bomma og la på for lite) - 120/15 -Mark rack lockouts (reimer og belte) 230/20 -Shrugs 175/10 -Nakkepress 47,5/22 (15+3+4) -Ettbeins eks- knebøy (venstre) 10/15 40/15 65/15 -Omv. peckdeck 68/15 x 2 -Wall slides 15 x 2 God økt! Bra trøkk i bodyen ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 08. august 2008, 07:56 Morravekt: 113,7 kg
Morgens: -Ettbeins eks. leg ext (venstre) 30/15 45/15 60/15 65/15 _______________________ Dagens: -Ettbeins eks. leg ext (venstre) 30/15 50/15 65/15 x 2 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: *HELLmik* på 08. august 2008, 12:14 Dagens på SIS: -Stangcurl (m. belte) 85/7 -Sitt. roing LF (reimer) 75/56 (25+16+15) -HS iso lat pulldown (reimer) 100/25 (bomma og la på for lite) - 120/15 -Mark rack lockouts (reimer og belte) 230/20 -Shrugs 175/10 -Nakkepress 47,5/22 (15+3+4) -Ettbeins eks- knebøy (venstre) 10/15 40/15 65/15 -Omv. peckdeck 68/15 x 2 -Wall slides 15 x 2 God økt! Bra trøkk i bodyen ;D Salte kringle! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 09. august 2008, 15:20 Dagens:
-Benk beina opp (m. belte) 110/7 -Sittende hantelpress (m. belte) 38/4 (fikk hjelp på 2 reps ;D) -Rack lockouts (m. belte og reimer) 260/3 -Franskpress 50/7 - kutta deretter pga smerter i v.albue -Nakkepress 47,5/22 (13+5+4) God økt! Veldig moro å klare de tyngste hantlene på gymmet i skulderpress :) Nok en takk til Ossie for spotting i verdensklasse! Dette feires med en orgie i øl, black ruzzianz & annet snadder! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 10. august 2008, 14:45 Dagens:
-Eks. leg ext (venstre) 35/15 55/15 -Eks. ettebeins knebøy (venstre) 10/15 30/15 Øm og råtten i beina for tiden :D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 10. august 2008, 15:12 Dette feires med en orgie i øl, black ruzzianz & annet snadder! Øm og råtten i beina for tiden :D Det kan vel ikke være helt tilfeldig? ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 12. august 2008, 08:56 Gårsdagens:
-Sitt.roing (rett grep m. reimer) 80/39 (20+10+9) -Stangcurl (m. belte) 90/4 -Nedtrekk bredt grep (m. reimer) 100/26 (16+5+5) -Mark lockouts (m. belte og reimer) 240/20 -Nakkepress 47,5/25 (15+5+5) -Eks ettbeins leg ext (venstre) 35/15 57,5/15 67,5/15 God trening! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 12. august 2008, 08:57 Morgens:
-Ettbeins eks. leg ext (venstre) 30/15 50/15 67,5/15 x 2 _______________________________ Dagens: -Ettbeins eks. leg ext (venstre) 30/15 50/15 70/15 x 4 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 12. august 2008, 18:55 Gårsdagens: -Sitt.roing (rett grep m. reimer) 80/39 (20+10+9) -Stangcurl (m. belte) 90/4 -Nedtrekk bredt grep (m. reimer) 100/26 (16+5+5) -Mark lockouts (m. belte og reimer) 240/20 -Nakkepress 47,5/25 (15+5+5) -Eks ettbeins leg ext (venstre) 35/15 57,5/15 67,5/15 God trening! Ser både du og Ossie kjører ( sammenlignet med meg selv og det jeg ser andre gjøre) helt ville vekter i RDL og halvmark i forhold til det dere klarer i vanlig mark. Hva skjer? Er det de putene Ossie prata på som er noe av hemmeligheten? og, som alltid, keep up the good curl!!!! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. august 2008, 11:11 Ser både du og Ossie kjører ( sammenlignet med meg selv og det jeg ser andre gjøre) helt ville vekter i RDL og halvmark i forhold til det dere klarer i vanlig mark. Hva skjer? Er det de putene Ossie prata på som er noe av hemmeligheten? og, som alltid, keep up the good curl!!!! Det som skjer (med mine løft iallefall) er at jeg varierer høydene på øvelsene. Noen av høydene gir meeeeeeeget kort løftevei. Kort løftevei gir tyngre løft. Og tung stangcurl (med supercheat) er en fantastisk øvelse! ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 13. august 2008, 12:09 Jeg kjører RDL med stopp fra 10cm kloss og det gjør det jo betraktelig lettere enn å feks dra strakmark fra bakken : )
Jeg bruker øvelsen for å kunne belaste hams og glutes mye uten at skaderisikoen blir for stor. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 13. august 2008, 12:10 Jeg tror det er Gallianoen som gjør det!
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 13. august 2008, 12:22 Hysj ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. august 2008, 23:24 Kveldstrening på Spicheren:
-Benkpress beina opp (m. belte) 115/7 -Militærpress (m.belte) 70/6 -Rack lockouts (m. belte+reimer) 270/3 -Pushdown 53/28 (14+7+7) -Beinhev m. 2 kg 15 x 4 -Div. grep x 4 -Nakkepress 50/16 (11+3+2) Bra trøkk i benken :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 14. august 2008, 17:35 Dagens trening på Life Change på Nodeland utenfor Kristiansand:
-Nedtrekk (med fancy grep) 110/26 (18+4+4) -Sittende roing trekantgrep 105/29 (14+8+7) -Hypers m. 4 kg 20 -Shrugs (m. reimer) 180/10 -Enarms Scottcurl maskin 40/10 -Scottcurl maskin 12 plater/12 Fin økt på gymmet til Nina Midling! :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 14. august 2008, 17:36 Dagens andre:
-Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre) 20/15 40/15 60/15 70/15 -Ettbeins eks. leg ext (venstre) 72,5/15 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 14. august 2008, 18:53 Jeg kjører RDL med stopp fra 10cm kloss og det gjør det jo betraktelig lettere enn å feks dra strakmark fra bakken : ) Jeg bruker øvelsen for å kunne belaste hams og glutes mye uten at skaderisikoen blir for stor. jeg skjønner det ikke helt, jeg har ikke testa max i RDL enda, men som første øvelse vil jeg tippe jeg har kanskje en femmer på 200/210. dette ser du ut til å glatt kunne kjøre 20 repper på? jeg bruker ikke noe kasse eller noe, bare kjører ned til det strekker bra i hamstringene enten må jeg ha en helt rar RDL:Mark ratio eller så kjører vi øvelsene på forskjellig måte Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 14. august 2008, 19:00 Jeg kjører den med stopp på lav stepkasse. Legger den helt død og drar ny reps. 195*20 er det beste jeg har gjort i denne øvelsen. Jeg tipper at det er her forskjellen ligger : )
Forøvrig har jeg vel dratt 10 reps på 200kg og 8 reps på 210kg på det meste i vanlig mark, så er vel ganske jevn i de to? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 14. august 2008, 19:07 Jeg kjører den med stopp på lav stepkasse. Legger den helt død og drar ny reps. 195*20 er det beste jeg har gjort i denne øvelsen. Jeg tipper at det er her forskjellen ligger : ) Forøvrig har jeg vel dratt 10 reps på 200kg og 8 reps på 210kg på det meste i vanlig mark, så er vel ganske jevn i de to? Mulig det bare er jeg som er veldig mye svakere i RDL enn i mark. Trodde det var vanlig å være det men kan ikke skryte på meg å ha studert dette spesielt. uansett. det er ingen på byen som spør hva du tar i RDL. Alle vil vite hva marken er. Hele tiden Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 15. august 2008, 08:59 Ja, hvor mye har du egentlig i markpress?
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: mdb på 15. august 2008, 10:10 Vil det si at du står på denne step-kassa, eller at du senker vektskivene til step-kassa? Ca hvor høy? :P
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 15. august 2008, 11:01 Vil det si at du står på denne step-kassa, eller at du senker vektskivene til step-kassa? Ca hvor høy? :P Senker vekten til stepkassen som er 10cm høy. Løftelengden blir altså 10cm kortere enn ved rakmark fra bakken : ) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 15. august 2008, 14:38 Morgens:
-Etbeins eks. leg ext (venstre) 30/15 60/15 75/15 x 2 ____________________________ Kvelds: -Etbeins eks. leg ext (venstre) 30/15 60/15 75/15 x 3 -Grep x 5 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 17. august 2008, 13:45 Gårsdagens:
-Militærpress (m. belte) 85 - 2 bom 60/12 -Benkpress beina opp (m.belte) 120/1 -Rack lockouts (belte + reimer) 280/3 -Pushdown 55/33 (12+6+5) -Eks. leg ext (venstre) 60/15 72,5/15 75/15 x2 -Mage 4 sett Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 18. august 2008, 21:17 Kveldstrening på Spicheren:
-Stangcurl (m. belte) 95/1 -Stangroing m. stopp på høy stepkasse omvendt grep 135/20 -Rack lockouts (m. belte+reimer) 250/20 -Shrugs (m. reimer) 185/10 -Omv. nedtrekk 95/35 (20- laaaang pause- 10-5) -Eks. leg ext (venstre) 50/15 75/15 -Fin økt! Helt ok til å være så seint på dagen! :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 19. august 2008, 20:29 Kveldstrening på Spicheren: -Stangcurl (m. belte) 95/1 -Stangroing m. stopp på høy stepkasse omvendt grep 135/20 -Rakc lockouts (m. belte+reimer) 250/20 -Shrugs (m. reimer) 185/10 -Omv. nedtrekk 95/35 (20- laaaang pause- 10-5) -Eks. leg ext (venstre) 50/15 75/15 -Fin økt! Helt ok til å være så seint på dagen! :) 95? Jeg, og sikkert resten av verden også vil se 100! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 19. august 2008, 23:22 95? Jeg, og sikkert resten av verden også vil se 100! 95 var fryktelig tungt. Men 100 kommer før jul! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 19. august 2008, 23:29 Tok nytt bilde av kneet idag. Det positive er at 13-14 ukers rehab-trening har gjort at riftene i patellasenen har blitt mindre, men likevel er skaden der ennå. Hadde håpet på at det skulle sett litt bedre ut. Ble anbefalt å fortsette den eksentriske treningen på kneet videre i flere måneder - noe som frister SINNSYKT lite. Ble fortalt at om kneet skulle bli helt bra så er det et langsiktig prosjekt :(
Begynner på nytt treningsopplegg nå, men tar ei vurdering i morra åssen treningen de neste månedene blir. Dagens på Spicheren: -Militærpress 45/15x5 & Bakspark 30/15x5 -Benkpress 70/15x5 & Rake mark 80/15x5 -Incline franskpress 30/15x5 & beinhev m. 2,5 kg 15x5 -Eks. knebøy i smith (venstre) 20/15 40/15 60/15 Fin økt! :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 21. august 2008, 18:02 Gårsdagens:
-Fikk trykkluftbehandling på de dårlige kneet. Dette skal visstnok være gunstig med tanke på å bryte ned skaden i patellasenen, for at kroppen deretter skal bygge vevet opp igjen. Dagens trening på Oxiygo! -Stående roing til lav step 85/15x5 supersetta med -Rake mark til lav step 85/15x5 -Sitt.roing (TG plateloaded) 85/15x2 -Nedtrekk (TG plateloaded) 85/15x2 -Sitt.roing low row (TG plateloaded) 60/15x2 -Shrugs 80/15x2 supersetta med -Hypers 15x2 -Hammercurl 18/42 (20+12+10) Fin trening, merka at det var uvant med så mange reps og sett :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 23. august 2008, 14:22 Gårsdagens:
-Militærpress (m.belte) 60/18 (11+3+4) -Benk m. strikk beina opp 65/28 (16+6+6) -Franskpress incline benk 35/37 (17+12+8) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 23. august 2008, 14:24 Dagens:
-Stangroing til lav step 87,5/15x 5 -Smal nedtrekk 65/15x5 -Stangcurl 30/15x5 -Facepulls tau 20/15x5 -Rake mark lav step 87,5/15x5 -Ettbeins eks. knebøy smith på skråbrett 2,5/15x4 Nå skal dagens OL-gull feires!!! ;D ;D ;D Ble forresten ny pers i kroppsvekt idag: 115,2 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 23. august 2008, 14:46 Tar du et par Gallianoer for meg, siden jeg ikke drikker denne helgen? ;D
Captain Morgan er også venner, hvis du lurte. :8): Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 25. august 2008, 15:43 Tar du et par Gallianoer for meg, siden jeg ikke drikker denne helgen? ;D Captain Morgan er også venner, hvis du lurte. :8): Ble mange par med Gallianos, og et par Captain Morgan også. Jeg har mange venner ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 25. august 2008, 15:48 Nytt opplegg er i boks. Takk til Ossie for gode råd! De neste 8 ukene blir preget av høyt volum på treningene. Samtidig fortsetter jeg rehab på kneet og håper fremgangen fortsetter.
Dagens på SIS: -Militærpress 47,5/15x4 - 12 på siste sett -Benkpress beina opp 72,5/15x5 -Legger i smith 60/15x5 -Incline franskpress 32,5/15x5 -Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre) på skråbrett 5/15x4 -Farmers hold 63 kg 2RP _____________________________________ Kvelds: -Eks. leg ext (venstre) 35/15 55/15 65/15x3 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. august 2008, 19:27 Dagens:
-Stangcurl 50/36 (20+8+8) -Facepulls 30/36 (20+8+8) -Kabelroing TG (reimer) 70/44 (22+12+10) -Nedtrekk TG (reimer) 75/43 (25+10+8) -Rake mark fra lav step m. rykkgrep (reimer) 140/3 -Eks. ettbeins knebøy i smith (venstre) 7,5/15x4 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 28. august 2008, 16:56 Dagens trening på Oxygo :)
-Sittende frontpress 45/33 (19+8+6) -Benkpress beina opp 75/38 (20+10+8) -Legger i smith 80/65 (25+20+20) -Incline franskpress 37,5/20 kutta pga vond albue Tøyde hofteleddsbøyere, hams og forside lår. Fin økt på er fantastisk senter! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 29. august 2008, 15:21 Dagens økt på Oxygo!
-Stående roing omv.grep til lav step 90/15x5 -Nedtrekk smalt grep 70/15x5 -Stangcurl 32,5/15x5 -Facepulls 22,5/15x5 -Rake mark fra lav step 90/15x5 Slit ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 01. september 2008, 14:48 Dagens:
-Militærpress 47,5/15x5 -Benkpress beina opp 75/15x5 -Legger i smith 65/15x5 -Pushdown 32,5/15x5 Fin økt! _______________________________ Eks. Skrå ettbeins knebøy i smith (venstre) 10/15x4 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 01. september 2008, 14:53 Bra jobba kompis! T-skjortene i XXL sitter som pølseskinn på armene dine nå. helt sykt! Stille til høsten eller føler du ikke at tverrstripene i glutsa er bra nok enda?
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 01. september 2008, 15:01 Hva slags skade er det du trener deg opp etter?
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 01. september 2008, 15:43 Bra jobba kompis! T-skjortene i XXL sitter som pølseskinn på armene dine nå. helt sykt! Stille til høsten eller føler du ikke at tverrstripene i glutsa er bra nok enda? Takk takk. Blir neppe utstilling til høsten. Men håper å stille til våren ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 01. september 2008, 16:19 Fra singel på 95, til femten på 32,5 i curl
Skikkelig reps-strerk du Leiv ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 02. september 2008, 16:09 Hva slags skade er det du trener deg opp etter? Har endel rifter i venstre patellasene. Fikk skaden i januar. Kjipe greier som har medført til at jeg ikke har kunnet trene knebøy og lignende i lange tider. Konkurrerte på Showlift i april med denne skaden, men var ikke noe særlig tess. Vil at kneet skal bli sterkt nok til at jeg kan trene tungt med strogmanøvelser og bein uten å være redd for ytterligere skade på kneet. Hvordan går det med kneet ditt Vegar? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 04. september 2008, 15:26 Tirsdagens:
-Stangcurl 55/38 (20+10+8) -Facepulls 32,5/40 (20+10+10) -Kabelroing smalt grep 75/37 (18+12+10) -Nedtrekk smalt grep 80/45 (25+10+10) -Rake fra fra lav step (rykkgrep) 140/8 -Eks. ettbeins knebøy smith (venstre) 12,5/15x3 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 04. september 2008, 15:34 Dagens:
-Militærpress 60/25 (13+7+5) -Legger i smith 85/65 (25+20+20) -Benkpress beina opp med strikk 70/38 (18+12+8) -Pushdown 35/45 (20+15+10) Veldig fin økt :) Takk til bursdags"barnet" Ossie for bra spottings :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 04. september 2008, 16:24 Kneet ja.... Knepping og smelling og hovnet opp nå. Skal til vurdering på mandag. Mulig treninga har gått litt for hardt for seg. Men det er visst ikke helt uvanlig med slike ting under opptrening forstår jeg. Knepping og smellinga dukket plutselig opp i forrige uke. Blir vel brukbart etterhvert kanskje :)
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 04. september 2008, 17:01 Kneet ja.... Knepping og smelling og hovnet opp nå. Skal til vurdering på mandag. Mulig treninga har gått litt for hardt for seg. Men det er visst ikke helt uvanlig med slike ting under opptrening forstår jeg. Knepping og smellinga dukket plutselig opp i forrige uke. Blir vel brukbart etterhvert kanskje :) Kjipe greier, men må vel regne med litt rusk etter en såpass alvorlig skade. Du hadde skikkelig uflaks! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 05. september 2008, 16:18 Morravekt: 113,5 kg
Dagens: Masse ettbeins balanseøvelser på balanseputer Kvelds: -Eks. ettbeins leg ext (venstre) 35/15 55/15 72,5/15x2 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 07. september 2008, 17:40 Dagens:
-Stående roing til lav step 95/15x5 -Nedtrekk smalt grep 75/15x5 -Stangcurl 35/15x5 -Facepulls 25/15x5 -Rake mark fra lav step 95/15x5 -Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre) 15/15x4 Dette var slit :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 08. september 2008, 16:19 Oi, 113,5 kg? Nesten like tung som Sven du nå! ;D Skal du ned i 105 kg til våren igjen eller går du for å konkurrere mot de store gutta?
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 08. september 2008, 20:45 Oi, 113,5 kg? Nesten like tung som Sven du nå! ;D Skal du ned i 105 kg til våren igjen eller går du for å konkurrere mot de store gutta? Min tid i -105 kg's klassen er forbi, men blir neppe noen konkurranser i nærmeste fremtid på meg. Åssen går det med norgesmesteren da? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 08. september 2008, 20:49 Dagens på SIS:
-Militærpress 50/12x5 -Benk med beina opp 77,5/12x5 -Legger i smith 70/15x5 -Pushdown 34/15x5 -Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre) 17,5/15x4 Fin økt! ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 08. september 2008, 22:24 Min tid i -105 kg's klassen er forbi, men blir neppe noen konkurranser i nærmeste fremtid på meg. Åssen går det med norgesmesteren da? Ååå, har du kuttet -105 kg??? Hemm, da er det jo bare å komme deg opp på 120+ da! :D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 09. september 2008, 08:36 Leiv er litt treg med å ta mitt tips om å ha rapsolje i Gallianoen, ellers hadde han vært 125+ for lenge siden! ::rofl2::
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 09. september 2008, 15:57 Ååå, har du kuttet -105 kg??? Hemm, da er det jo bare å komme deg opp på 120+ da! :D Kan nok lett gå opp i 120 kg, men blir da bare feit og gidder ikke det. Satser på en jevn vektopppgang. Avsluttet forresten gårsdagen med en 3 km joggetur! Brukte 20 minutter på denne turen. Kjentes deilig ut! Skal prøve å legge inn 2-3 slike turer i månedene fremover, får heller spise litt ekstra i tillegg for å ikke miste vekt. Kneet kjentes fint ut idag etter gårsdagens joggetur. Det er positivt! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 09. september 2008, 20:02 Dagens:
-Diverse ettbeins balansetrening på puter Kvelds: -Ettbeins leg ext (venstre) 37,5/15 62,5/15 75/15x2 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 10. september 2008, 12:42 Gårsdagen ble avsluttet med at jeg fikk vite at Arild Haugen er klar for finalen i WSM!!! Fantastisk gøy, skulle bare ønske at jeg kunne vært der og fått med meg dette.... Synd at Skog ikke kom videre, men er sikker på at han er i finalen neste år om utviklingen hans fortsetter.
Dagen idag startet med at jeg hadde min fjerde behandling med trykkbølgebehandling i morges. Fikk også akupunktur i triggerpunkter i vastus medialis for å "løse opp" muskulaturen. Fortsetter med eksentrisk trening på kneet, og legger og inn mye balansetrening de neste tre månedene. Håper snart kneet er friskt igjen! Gleder meg til dagens styrketrening!!! :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 10. september 2008, 15:15 Dagens:
-Stangcurl (belte) 60/30 (19+6+5) -Rake mark fra stepkasse med rykkgrep (reimer) 160/3 -Kabelroing trekantgrep (reimer+belte) 80/42 (20+12+10) -Facepulls 35/38 (18+10+10) -Nedtrekk trekantgrep (reimer) 85/30 (16+8+6) Fin trening :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 11. september 2008, 13:41 Dagens:
-Sittende frontpress (belte) 50/29 (16+7+6) -Legger i smith 90/68 (28+20+20) -Benkpress beina opp 80/37 (21+10+6) -Pushdown 37,5/40 (20+10+10) Fin trening! Kroppen kjennes fin ut :) ________________________________________________ Dagens andre: -Ettbeins knebøy i smith (venstre) Egen kroppsvekt/15 20/15x3 Løp ca 3 km. Tid: 17,50 minutter. Gikk litt lettere enn sist gang :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 12. september 2008, 14:40 Morravekt: 114,2 kg
Dagens: -Ettbeins knebøy i smith (venstre) Egen kroppsvekt/15 22,5/15x3 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 12. september 2008, 14:48 114,2 gitt. Ska seie da veks! :8):
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. september 2008, 10:10 114,2 gitt. Ska seie da veks! :8): Ja ikke lenge før jeg tar deg igjen ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 13. september 2008, 12:35 Ja ikke lenge før jeg tar deg igjen ;) Såvidt 10 kg, det klarer du på et par uker. ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: CRZA på 13. september 2008, 12:40 litt offtopic, men lurer litt på utdannelsen og jobben din.
Jeg hadde tenkt å gå noe i den retningen. Hva studerte du og hvilken linje og skole? Og hvor mye tjener du(hvis du vil si det da) ? Og er det en grei jobb, ikke for slitsomt. thx. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 13. september 2008, 12:49 Biffen har gått livets skole, med masse øl, pølser og mackin da hoes!!
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. september 2008, 12:53 Såvidt 10 kg, det klarer du på et par uker. ;D Hahahaha skulle nok tatt deg igjen på noen uker ja, men satser på å heller nærme meg 120-tallet i løpet av 2009 :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. september 2008, 13:02 Biffen har gått livets skole, med masse øl, pølser og mackin da hoes!! Hehehehe sant så sant, men må jo innrømme at jeg har noen år på "den vanlige skolen" også ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. september 2008, 13:25 litt offtopic, men lurer litt på utdannelsen og jobben din. Jeg hadde tenkt å gå noe i den retningen. Hva studerte du og hvilken linje og skole? Og hvor mye tjener du(hvis du vil si det da) ? Og er det en grei jobb, ikke for slitsomt. thx. Har en mastergrad i idrettsvitenskap fra Høgskolen i Agder (innen fysiologi) Holder på å skrive en mastergrad innen samfunnsernæring på Høgskolen i Akershus. Har og tatt helse og fitness-studiet på Høgskolen i Agder. Har jobbet i treningssenterbransjen i 7-8 år innen veiledning, personlig trening og rådgiving. Har i nyere tid jobbet på universitetet i Stavanger der jeg underviste litt. Har et enkeltmannsforetak og leier meg nå ut til et treningssenter der jeg blant annet driver treningsveiledning og holder kurs innen vektreduksjon. Lønningen er ikke mer enn den må være etter så mange år på skolen, men jobber man mye så kan man klare seg greit. Legger man inn litt ekstra jobbing som PT så svinger det litt mer. Jobben er genial da man kan kombinere sin hobby med jobb. Bedre enn det blir det ikke! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: CRZA på 13. september 2008, 23:28 høres bra ut. Tusen takk for svar =)
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 14. september 2008, 14:34 Gårsdagens:
-Stå roing fra lav step (omv.grep) 100/15x5 -Nedtrekk smalt grep (reimer) 80/12x5 -Stangcurl 37,5/15X5 -Facepulls 27,5/15x5 -Rake mark fra lav step 100/15x5 Det er et slit med så mange reps, men gikk greit. :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 14. september 2008, 18:56 Dagens:
-Ettbeins eks. leg ext (venstre) 45/15 65/15 80/15x3 -Grep: Chins hold 5 sett opp til 20 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 14. september 2008, 19:00 Dagens: -Ettbeins eks. leg ext (venstre) 45/15 65/15 80/15x3 -Grep: Chins hold 5 sett opp til 20 kg Føler du disse jevnelige øktene på det ene beinet har noen hensikt? Er beinet svakere en det andre? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 14. september 2008, 19:04 Føler du disse jevnelige øktene på det ene beinet har noen hensikt? Er beinet svakere en det andre? Målet er å styrke venstre patellasene slik at den blir like god som før skaden. Etter ca 16 ukers eksentrisk trening var riftene i senen blitt synlig mindre, dessuten kjenner jeg ikke smerter i kneet mer. Selve beina er nok relativt jevne i styrke, er i patellasenen svakheten ligger. Senen må bli sterkere enn muskulaturen før jeg igjen kommer til å belaste kneet maksimalt med bøy og strongmanøvelser (Gleder meg sinnsykt!) Nå må jeg spise kinamat! Krangles seinere ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 14. september 2008, 19:07 Tynnjt med krangling.
Fajjjjiiiiitasen er klar sier hushjelpa! :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 15. september 2008, 16:01 Dagens:
-Militærpress 52,5/12x5 -Benkpress beina opp 80/12x5 -Legger i smith 80/15x5 -Pushdown 35/15x5 -Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre) kroppsvekt/15 22,5/15x3 Helt grei trening :) _________________________________________ Kvelds: -Joggetur ca 3 km. Tid: 16.30 min -Spasertur ca. 3 km Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 15. september 2008, 23:23 Benpress med beina opp?
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 16. september 2008, 12:16 Benpress med beina opp? Hahahahah en klassisk skriveleif dette. Var egentlig benkpress. Sorry :ops: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 16. september 2008, 20:15 Dagens:
-Stangcurl (belte) 65/28 (15+7+6) -Kabelroing trekantgrep (reimer+belte) 85/36 (16+10+8) -Rake mark fra lav step rykkgrep (reimer) 160/8 -Facepulls 37,5/40 (20+10+10) -Nedtrekk trekantgrep (reimer+belte) 90/22 (12+5+5) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 19. september 2008, 12:45 Gårsdagens:
-Militærpress (belte) 65/20 (12+5+3) -Legger i smith 100/68 (28+20+20) -Benk beina opp med blå strikk (1 min pause mellom hvert sett) 70/3x10 -Pushdown 40/40 (20+10+10) -Ettbeins eks knebøy i smith (venstre) kroppsvekt/15 25/15x3 Bra trening!!!! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 19. september 2008, 12:46 Morravekt: 113,7 kg
-Ettbeins eks. knebøy (venstre) kroppsvekt/15 27,5/15x3 -Omv.curl 25/15x4 -Chins hold 5 sett opp til 25 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 23. september 2008, 18:29 Lørdagens:
Trening på City med Oleh -Nedtrekk panatta (reimer) 160/14 (8+3+3) -Sitt.roing (reimer) 85/25 (15+5+5) -Rake mark 105/15x5 -Stangcurl 40/15x5 Fin økt. Endte på grisefylla etterpå... Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 23. september 2008, 18:32 Gårsdagens på Bjørns gym :)
-Militærpress 52,5/12x5 -Benk beina opp 82,5/12x5 -Legger i maskin 90/15x5 -Pushdowns 55/15x5 -Ettbeins eks.knebøy i smith 30/15x4 -Benk med bøyd stang 60/5x5 _______________________________________ Kvelds: -Ettbeins eks.knebøy i smith 30/15x4 -Omv.curl 27,5/15x5 -Chins hold 5 sett opp til 30 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 23. september 2008, 18:45 Dagens:
-Stangcurl (belte) 70/18 (8+6+4) -Kabelroing (belte + reimer) 90/28 (10+7+7) -Rake mark fra lav step m. rykkgrep (reimer) 170/3 -Facepulls 40/35 (15+10+10) -Nedtrekk smalt grep (reimer) 95/22 (10+6+6) Null trøkk i bodyen. Tror dette skyldes grisefylla i helga, samt at jeg nå må ta noen helvetes miksturer for å bli kvitt katteallergi. Har fått tre ulike flasker med noe funky innhold som jeg må helle nedpå 6 av 7 dager i uka. Disse mirakeldråpene skal ifølge homeopaten/healeren kurere allergien. Jeg mener jo at å kverke den satans katta ville gjort slutt på allergien, men det mener tydeligvis ikke alle :what: Håper at kroppen snart venner seg til de mystiske dråpene og at trøkket snart et tilbake! ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: P@L på 23. september 2008, 22:19 Så det er mystiske dråper du kaller det ja! Skjønner, hehe ;)
Så bra at du ikke har vondt og at strongman-livet snart er en realitet igjen :D Jeg ror 500 meter og løper maks sprint i oppoverbakke i 40 sek om dagen, og blir like kvalm og uvel etterpå, men men.... Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 24. september 2008, 09:14 Så det er mystiske dråper du kaller det ja! Skjønner, hehe ;) Så bra at du ikke har vondt og at strongman-livet snart er en realitet igjen :D Jeg ror 500 meter og løper maks sprint i oppoverbakke i 40 sek om dagen, og blir like kvalm og uvel etterpå, men men.... Kødder ikke, de dråpene er faenmæ mystiske ja! Kneet har vært småfunky i det siste så må bare belaste det mye fremover dessverre. Jeg løp også litt, 2 dager i uka, men kneet sa stopp så nå blir det null løping fremover... Åssen er formen til deg da Per? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 24. september 2008, 21:53 Kvelds:
-Eks. ettbeins leg ext (venstre) 32,5/15 60/15 80/15x2 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 25. september 2008, 08:14 Null trøkk i bodyen. Tror dette skyldes grisefylla i helga, samt at jeg nå må ta noen helvetes miksturer for å bli kvitt katteallergi. Hææ? Null trøkk i kroppen PÅ GRUNN AV grisefylla i helga? Neineinei, du vet jo det Leiv at det er grisefylla som faktisk GIR trøkk i kroppen. Bare gode erfrainger med det! ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 25. september 2008, 11:34 Hææ? Null trøkk i kroppen PÅ GRUNN AV grisefylla i helga? Neineinei, du vet jo det Leiv at det er grisefylla som faktisk GIR trøkk i kroppen. Bare gode erfrainger med det! ;D Vet det. Grisefylla funker alltid bra, men det finnes tydeligvis unntak... Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 25. september 2008, 11:40 Jeg la merke til at gallianoflaske ikke var tømt. Tror mye av formsvikten ligger akkurat der...
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 25. september 2008, 12:22 Vet det. Grisefylla funker alltid bra, men det finnes tydeligvis unntak... Jeg la merke til at gallianoflaske ikke var tømt. Tror mye av formsvikten ligger akkurat der... Jeg tror du har gått på den klassisk feilen, den såkallet "grisefylla light". Det er når du våkner dagen derpå og bare er litt uggen i kroppen, uten fylleangst og det er mer alkohol i huset, og du i tillegg har lyst å ut for å finne på noe. Kan skje den beste Leiv, og som god kompis føler jeg med deg! Ikke la det skje igjen!!! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 25. september 2008, 15:46 Jeg tror du har gått på den klassisk feilen, den såkallet "grisefylla light". Det er når du våkner dagen derpå og bare er litt uggen i kroppen, uten fylleangst og det er mer alkohol i huset, og du i tillegg har lyst å ut for å finne på noe. Kan skje den beste Leiv, og som god kompis føler jeg med deg! Ikke la det skje igjen!!! Etter at jeg våknet søndags morgen med skallebank, vasken full av spy og en bomba leilighet tror jeg at jeg kan avkrefte at "grisefylla light" har funnet sted... Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 25. september 2008, 15:47 Dagens:
-Sitt.frontpress (belte) 55/27 (15+6+6) -Benk beina opp med blå strikk 75/3x10 (+ 2 sett med 2 reps) -Legger i smith 110/56 (30+15+11) -Pushdown 40/52 (25+15+12) Ble ei god trening. Bra trøkk i bodyen og mye aggresjon i systemet. Virker som om at kroppen dessuten begynner å tilvenne seg den alternative medisinen jeg hiver i meg. :) Formen er på vei! Gleder meg til Sørlandsmesterskapet i Bodybuilding til lørdag :bodybuilder: ________________________________________- Kvelds: -Ettbein eks. knebøy (venstre) kroppsvekt/15 30/15x3 -Ovm.curl 30/15x4 -Chins hold 4 sett opp til 35 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 26. september 2008, 11:44 Skal du til Kr.sand i dag Leiv? Hva med litt sosialt lag med Sven, Per, Egil og meg i kveld? Skal kjøpe pølse til deg! :)
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. september 2008, 11:59 Skal du til Kr.sand i dag Leiv? Hva med litt sosialt lag med Sven, Per, Egil og meg i kveld? Skal kjøpe pølse til deg! :) Kjører nedover i ettermiddag. Frister sykt mye å slenge meg med, men tar med dama nedover og har allerede avtalt å spise middag med de gamle.... BITTERT! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. september 2008, 14:54 Morravekt: 113,3 kg
____________________ Dagens: -Stående roing fra lav step (omv.grep) 105/15x5 -Facepulls 30/15x5 -Nedtrekk smalt grep (reimer) 85/8x5 -Rake mark fra lav step (reimer) 110/15x5 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 26. september 2008, 17:20 Kjører du kun strakmark? Ingen ordinære deadlifts?
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 26. september 2008, 21:07 Biffboy!
Du som har masa sånn om dødskrabbebilder! Nå skal du faen meg få dem også. Som kineserne sier, forsiktig med hva du ønsker deg, du kan få det ;D Tidenes styggeste, feiteste dødskrabbe til deg (http://i77.photobucket.com/albums/j54/zuulman/_MG_2507_3.jpg) og for å være sikkert, Japanedition (http://i77.photobucket.com/albums/j54/zuulman/_MG_2507_2.jpg) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 27. september 2008, 11:23 Kjører du kun strakmark? Ingen ordinære deadlifts? Kun varianter av strakmark. Pga kneet velger jeg å ikke involvere beina for mye i mark. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 27. september 2008, 11:27 Biffboy! Du som har masa sånn om dødskrabbebilder! Nå skal du faen meg få dem også. Som kineserne sier, forsiktig med hva du ønsker deg, du kan få det ;D Tidenes styggeste, feiteste dødskrabbe til deg (http://i77.photobucket.com/albums/j54/zuulman/_MG_2507_3.jpg) og for å være sikkert, Japanedition (http://i77.photobucket.com/albums/j54/zuulman/_MG_2507_2.jpg) Zuul!!!! Du vet å gjøre en mann lykkelig! Om jeg noensinne velger å skifte legning blir du mitt førstevalg! Bildene er kunst på sitt beste! Vurderer å få trykt de opp i tapetformat og tapetsere huset innvendig og utvendig med bildene dine!!! Kanskje jeg også skulle hatt bildet på volvoen min? Bjutifullt! :iloveyou: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Zuul på 27. september 2008, 12:29 Er redd du blir barnløs om du tapeteserer huset med meg. Ingen kvinne blir i fertilit humør av dette
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 29. september 2008, 18:56 Etter å ha sett på styrkeløftstevne og SM i kroppsbygging i helga var det tilbake til hverdagen.
Dagens supertrening på Bjørns :): -Militærpress (belte) 57,5/10x5 -Benkpress beina opp tok først 120/1 deretter 87,5/10x5 -Legger maskin 100/15x5 -Pushdown 60/15x5 Benkpress bøyd stang 65/5x5 -Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre) kroppsvekt/15 30/15 32,5/15x2 -4 sett decline situps 10 reps opp til 10 kg Veldig fin økt! Formen og motivasjonen er stigende ;D ________________________________________ Kvelds: -Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre) kroppsvekt/15 32,5/15x3 -Wall slides 15x4 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 30. september 2008, 14:44 Dagens:
-Stangcurl (belte) 70/26 (13+8+5) -Rake mark fra lav step m. rykkgrep (reimer) 170/8 -Kabelroing (belte+reimer) 95/16 (7+5+4) -Nedtrekk smalt grep (belte+reimer) 100/17 (8+5+4) -Facepulls 42,5/35 (15+10+10) Bra trening!!! :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 01. oktober 2008, 19:18 Kvelds:
-Eks. leg ext (venstre) 35/15 60/15 70/15 80/15 Kveldstur 45 minutter Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 02. oktober 2008, 12:50 Dagens:
-Militærpress (belte) 70/15 (8+4+3) -Benk beina opp, m. strikk 77,5/3x10 -Legger i smith 115/47 (25+12+10) -Pushdown 42,5/42 (20+12+10) Fin økt!!! ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 02. oktober 2008, 12:54 Bra jobba kompis! Hva med å gå over til å kjøre 10x3reps i militærpress nå og øke videre oppovere til 75-77,5 før du starter lett igjen? tror det hadde vært dynamitt : )
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 03. oktober 2008, 16:28 Bra jobba kompis! Hva med å gå over til å kjøre 10x3reps i militærpress nå og øke videre oppovere til 75-77,5 før du starter lett igjen? tror det hadde vært dynamitt : ) God ide Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 03. oktober 2008, 16:35 Dagens:
-Nedtrekk smalt grep (reimer) 85/10x5 -Stående roing fra lav step, omv.grep 110/15x5 -Facepulls 32,5/15x5 Rakk ikke hele treningen. Får ta resten i morra! :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 04. oktober 2008, 17:04 Morgens:
-Morratur før frokost, ca 50 minutter. ------------------------------------- Dagens på Bjørns Gym: Måtte ta resten av gårsdagens trening idag. -Stangcurl 42,5/15x5 -Rake mark fra lav step (reimer) 115/15x5 -Bonus vanlig mark opp til 210x1 Fin lita økt. Deilig å dra vanlig mark igjen, kjentes ok ut i kneet også :) -Tur 40 minutter Tror denne herlige lørdagen må rundes av med en pølsefest ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 04. oktober 2008, 17:08 210 var papp. Imponerende at du tar det så greit etter månedsvis uten marktrening: ) Løftet var også med overhåndsgrep :8): ::2thumbsup:: :bow:
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 04. oktober 2008, 18:57 210 var papp. Imponerende at du tar det så greit etter månedsvis uten marktrening: ) Løftet var også med overhåndsgrep :8): ::2thumbsup:: :bow: Oioioi, 210 kg med overhåndsgrep er imponerende Leiv!!! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 05. oktober 2008, 12:55 Oioioi, 210 kg med overhåndsgrep er imponerende Leiv!!! Takk takk. Kjentes greit ut iallefall :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 06. oktober 2008, 16:56 Dagens på Bjørns:
-Militærpress (belte) 60/8x5 (tok 12 på første sett) -Benk beina opp 87,5/12x5 -Legger i maskin 110/15x5 -Pushdown 65/15x5 -Benk med bøyd stang 70/5x5 -Skrå sit-ups m. belastning 3 sett opp til 10 kg God økt til tross for tidenes hodepine og konstant nakkesmerte... ___________________________________________ Kvelds: -Eks. ettbeins leg ext (venstre) 35/15 65/15 80/15x2 -Omv.curl 32,5/15x5 -Chins hold - 5 sett opp til 45 kg -Hantel pinch 5 sett Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 07. oktober 2008, 14:23 Dagens:
-Stangcurl (belte) 75/16 (7+5+4) -Rake mark fra lav step m. rykkgrep (reimer) 180/3 -Kabelroing (rett stang - tok feil....) reimer + belte 95/21 (10+6+5) -Nedtrekk smalt grep (reimer) 100/22 (10+8+4) -Facepulls 42,5/44 (18+14+12) -Eks. ettbeins knebøy i smith (venstre) 10/15 35/15x3 Grei økt. Litt sliten i kroppen etter gårsdagens trening :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 07. oktober 2008, 15:28 Veldig fin økt Leiv! Nedtrekken er jo bånna nå, og det med den svakeste varianten din. Du vet kammmerat. Nedtrekken sitter bare i hodet. hardcore.
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 07. oktober 2008, 15:52 Veldig fin økt Leiv! Nedtrekken er jo bånna nå, og det med den svakeste varianten din. Du vet kammmerat. Nedtrekken sitter bare i hodet. hardcore. Helt greit ja. Litt lite guts (faen som jeg sliter med å trene til musikk som Lionel Richie, jeg vil ha Metallica & ACDC på anlegget). Sant at mye sitter i huet! Spesielt curl og nedtrekk ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: GAMMERN på 07. oktober 2008, 18:13 Nedtrekk, er den med på NSM-09?
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 07. oktober 2008, 18:30 Nedtrekk, er den med på NSM-09? Håper inderlig at nedtrekk blir kvallik-øvelse til NSM 2009 ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Unforgiven på 07. oktober 2008, 21:27 Helt greit ja. Litt lite guts (faen som jeg sliter med å trene til musikk som Lionel Richie, jeg vil ha Metallica & ACDC på anlegget). Sant at mye sitter i huet! Spesielt curl og nedtrekk ;) ikke like lett å løfte til dancing on the ceiling som å løfte til back in black ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 08. oktober 2008, 11:53 Håper inderlig at nedtrekk blir kvallik-øvelse til NSM 2009 ;D Du stiller til kvalik?Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 08. oktober 2008, 13:24 Håper inderlig at nedtrekk blir kvallik-øvelse til NSM 2009 ;D Pec-deck, sittende tåhev og 30-30 intervaller! Da stiller jeg også. :8): Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 08. oktober 2008, 13:26 Du stiller til kvalik? Ingen anelse. Få se åssen helsa er. Planen og drømmen om deltakelse i NSM er uansett langsiktig, og drømmen kan etter alt å dømme ikke nås før om noen år... Men hadde vært moro å prøvd seg. Har du tenkt å prøve å kvalifisere deg? Det er da ingen vits i det i og med at du ikke tør å delta på NSM uansett om du skulle fått sjans.... Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 08. oktober 2008, 14:02 Ingen anelse. Få se åssen helsa er. Planen og drømmen om deltakelse i NSM er uansett langsiktig, og drømmen kan etter alt å dømme ikke nås før om noen år... Men hadde vært moro å prøvd seg. Haaaa, og det kommer fra deg som ikke skal stille på Showlift 09!!! ;D Har du tenkt å prøve å kvalifisere deg? Det er da ingen vits i det i og med at du ikke tør å delta på NSM uansett om du skulle fått sjans.... Jupp, vi er en trio med legostrongman fra Kr.sand som skal stille til kvalik NSM09! Kommet noen dato? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 08. oktober 2008, 14:29 Haaaa, og det kommer fra deg som ikke skal stille på Showlift 09!!! ;D Jupp, vi er en trio med legostrongman fra Kr.sand som skal stille til kvalik NSM09! Kommet noen dato? Haha er vel egentlig på tide at jeg tar til fornuft, kjenner mine begrensninger og slutter med å dumme meg ut i konkurranser, iallefall når kroppen er laget av papir... Har ikke hørt noen dato for NSM, men kvallik er sikkert dagen før? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 08. oktober 2008, 14:34 Haha er vel egentlig på tide at jeg tar til fornuft, kjenner mine begrensninger og slutter med å dumme meg ut i konkurranser, iallefall når kroppen er laget av papir... Har ikke hørt noen dato for NSM, men kvallik er sikkert dagen før? Ikke helt enig i det, -du hadde seks sterke menn under deg på listen på NSM -105 kg i år! Kan vel regne med at NSM09 blir i midten/sluten av mai kanskje? Ja, vil tro kvalik blir dagen før! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 09. oktober 2008, 09:38 Gårsdagens:
-Eks. ettbeins knebøy i smith (venstre) 10/15 30/15 37,5/15x2 -Wall slides 15x3 -Diverse statiske beinøvelser jeg fikk at kampsport-galninger ofte gjør (ingen anelse om dette er bra, men verd et forsøk :)) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 09. oktober 2008, 15:40 Dagens:
-Sitt.frontpress (belte) 60/26 (13+7+6) -Legger i smith 120/55 (25+15+15) -Benkpress beina opp m. blå strikk 80/3x10 -Pushdown 45/36 (16+10+10) -Ettbeins eks. leg ext (venstre) 45/15 70/15 80/15 85/15 Bra trening. Overraskende bra trøkk i bodyen :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 10. oktober 2008, 14:45 Morravekt: 113,7 kg
______________________________ Dagens: -Roing fra lav step (omv.grep) 115/15x5 -Nedtrekk smalt grep (reimer) 85/12x5 ......slit....... :) 2 timers pause før resten av opplegget. _____________________________ -Rake mark fra lav step (reimer) 120/15x5 -Stangcurl 45/15x5 -Facepulls 35/15x5 Fryktelig hardt. Helt skutt nå. Hvilepuls på 90 noen timer etter trening. Blir nok en rolig kveld :-\ Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. oktober 2008, 19:05 Gårsdagens:
-Ettbeins eks. leg ext (venstre) 35/15 65/16 80/15 85/15 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. oktober 2008, 19:07 Dagens på Bjørns:
-Militærpress 60/10x5 -Benk beina opp 90/8x5 -Pushdown 70/15x5 -Legger i maskin 120/15x5 ___________________ Pause 2 timer ___________________ -Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre) 10/15 20/15 40/15x2 -Chins hold 4 sett opp til 55 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 16. oktober 2008, 16:06 Tirsdagens økt:
-Stangcurl (belte) 75/23 (10+7+6) -Rakemark fra lav step m. rykkgrep (reimer) 180/7 -Kabelroing (reimer) 95/24 (10+7+7) -Nedtrekk smalt grep (reimer) 12..... -Facepulls 47,5/37 (15+12+10) Onsdag: var på fylla Torsdag: 1 times skogstur Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 17. oktober 2008, 11:51 Morgens:
-Eks. leg ext (venstre) 35/15 65/15 75/15 80/15 85/15 -wall slides 15x5 -Infra rot 15x5 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 17. oktober 2008, 20:16 Greit at Per er en liten guttebass, men Leiv er blitt diger! 120,5 kg på trening i dag faktisk! :woot:
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 17. oktober 2008, 20:32 Dagens i Odderneshallen ;D
-Militærpress 70/3x5 -Benkpress beina opp 90/18 -Rake mark (reimer) 125/15x5 Litt justert trening. Tar legger og pushdown i morra, tok morgensdagens rake mark idag pga praktiske grunner. Formen kjennes veldig fin ut. Herlig å trene med NKS, P&L og Stanton Steel! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 17. oktober 2008, 20:43 Bøse greier Leiv!! 5stykk 15reppere i rake mark. Og 18 strake i benk med beina opp lukter det pers av :D :D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 17. oktober 2008, 23:03 Bøse greier Leiv!! 5stykk 15reppere i rake mark. Og 18 strake i benk med beina opp lukter det pers av :D :D Jo takk takk. Formen var god idag. Hadde du spottet meg idag ville jeg tatt 20 reps i benken... Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 18. oktober 2008, 13:57 Dagens på Oxygo:
-Roing (Technogym plate loaded) 100/15x5 -Facepulls 37,5/15x5 -Nedtrekk (Technogym plate loaded) m.reimer 100/15x5 -Pushdown 47,5/26 (12+8+6) -Stangcurl 47,5/15x5 -Legger i smith 125/60 (25+20+15) Fin trening :) Byttet endel øvelser fra det vanlige opplegget bare for å få litt variasjon Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 19. oktober 2008, 20:27 Dagens - Strongmantrening.
Yoke: 60 - 20 m. x 6 100 - 20 m. x 6 140 - 20 m. x 6 Dekk: 300/5x3 Farmers: 70 - 40 m. x3 Veldig lett trening. Første øvelsestrening siden KSO 08. Kneet kjentes greit ut. Fortsetter eksentrisk trening frem til nyttår uansett og håper kneet tåler mer og mer etterhvert. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 20. oktober 2008, 16:23 Dagens på Bjørns:
-Militærpress (belte) 60/12x5 -Benk beina opp 90/10x5 -Pushdown 75/15x5 -Legger i maskin 130/15x5 Fin trening. Bra trøkk i bodyen :) ______________________________ Kvelds: -Eks leg ext (venstre) 37,5/15 60/15 77,5/15 82,5/15 87,5/15 -Chins hold opp til 60 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 21. oktober 2008, 15:07 Dagens:
-JS roing fra lav step (reimer) 70/38 (20+10+8) -Stangcurl (belte) 80/1 - null trøkk - kutta -Markløft (reimer) 150/3x3 -Facepulls 50/32 (15+9+8) -Nedtrekk bredt grep (reimer) 75/32 (15+9+8) Dårlig trening. Trente klokka 08.30 på morraen. Hadde sikkert vært like lurt å tatt treningsfri :) _____________________________________ Kvelds: -Eks leg ext (venstre) 30/15 55/15 75/15 87,5/15 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 22. oktober 2008, 17:40 Dagens:
-Eks. leg ext (venstre) 30/15 50/15 70/15 90/5 - litt funky i kne kutta... Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 23. oktober 2008, 08:45 Du er blitt et digert beist Leiv! Husker jeg ble overrasket over hvor mye større du var i sommer sammenlignet med KSO 07, og nå er du enda større! Ser ut som om det er minst 10 kg skuldre ekstra. ;D
:bow: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 23. oktober 2008, 09:47 Du er blitt et digert beist Leiv! Husker jeg ble overrasket over hvor mye større du var i sommer sammenlignet med KSO 07, og nå er du enda større! Ser ut som om det er minst 10 kg skuldre ekstra. ;D :bow: Hehe jo takk takk. Så begynner jeg å bli feit også ;) Må nok litt opp i vekt skal jeg bli sterkere... Regner med du inviterer til fest når strongmanstevnet i Bergen skal arrangeres? :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 23. oktober 2008, 10:47 Det er litt tidlig til å snu solen, men vi kan jo varme opp litt. :8):
Kikki og Egil er invitert til snop og fett allerede, og hvis Regjeringen er villig kan det godt være at det blir litt Vodka+ Red Kick akkopagnert av litt lett Taffel-Black Metal. ::) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 23. oktober 2008, 17:08 Det er litt tidlig til å snu solen, men vi kan jo varme opp litt. :8): Kikki og Egil er invitert til snop og fett allerede, og hvis Regjeringen er villig kan det godt være at det blir litt Vodka+ Red Kick akkopagnert av litt lett Taffel-Black Metal. ::) Du får bare minne henne på hvor koselig vi hadde det sist gang ;) Vi kan garantere god stemning!!! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 23. oktober 2008, 22:51 Dagens:
Ble ei stor økt pga hyttetur i morra. Måtte ta dagens og morgendagens trening på en gang. Kutta ned litt på antall sett pga dette og for å bygge litt overskudd. -Sitt.frontpress (belte) 65/18 (10+4+4) -Legger smith 130/60 (25+20+15) -Benk beina opp m. blå strikk 82,5/3x5 -Pushdown 47,5/33 (15+10+8) -Rake mark fra lav stepkasse (reimer) 130/15x5 -Stående roing med stopp på lav step, omv.grep 125/8x3 -Nedtrekk smalt grep (reimer) 90/8x3 -Facepulls 37,5/15x3 ___________________________ Pause: 6 timer ___________________________ Kvelds: -Stangcurl 50/15x3 -Eks. leg ext (venstre) 40/15 65/15 85/15 Blir fint med noen dager treningsfri! Men gleder meg allerede til mandagens pressøkt på Bjørns! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 24. oktober 2008, 10:55 Morravekt: 114,8 kg
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 26. oktober 2008, 16:35 Stor og stor økt fru blom. Bare oppvarminga det der...
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2008, 17:20 Stor og stor økt fru blom. Bare oppvarminga det der... Hehe sant nok, for sterke karer er ei sånn trening luft, men nå er ikke jeg helt i den kategorien ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 26. oktober 2008, 19:10 Jeg tenkte mer på mengden jeg ;)
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2008, 23:17 Jeg tenkte mer på mengden jeg ;) Oki. Må innrømme at den treningen var stress nok for meg iallefall. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2008, 23:22 Dagens:
-Yoke 60 kg x 20 m. x 4 100x4 140x4 170x4 -Farmers 70 kg x 40 m. x 2 80x2 -Stein 100 x 3 - til 120 cm 100 x 3 - til 170 120 x 3 - til 120 120 (stor) x 3 - til 120 Fantastisk deilig. Alt var luft. Beinet kjennes bra ut ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Unforgiven på 27. oktober 2008, 02:27 Dagens: -Yoke 60 kg x 20 m. x 4 100x4 140x4 170x4 -Farmers 70 kg x 40 m. x 2 80x2 -Stein 100 x 3 - til 120 cm 100 x 3 - til 170 120 x 3 - til 120 120 (stor) x 3 - til 120 Fantastisk deilig. Alt var luft. Beinet kjennes bra ut ;D konge at knee kommee seg :D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 27. oktober 2008, 10:47 konge at knee kommee seg :D Jepp :). Det er forresten press på Bjørns klokka 13! Bare å møte opp! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 27. oktober 2008, 11:13 "Vi" har bestemt at når Haugen nå legger opp er du det nye hvite håpet. Du er herved utnevnt til den som skal redde norsk strongmans ære. Stillingen er ulønnet og kan ikke sies opp. Avgjørelsen kan heller ikke ankes. ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 27. oktober 2008, 11:17 "Vi" har bestemt at når Haugen nå legger opp er du det nye hvite håpet. Du er herved utnevnt til den som skal redde norsk strongmans ære. Stillingen er ulønnet og kan ikke sies opp. Avgjørelsen kan heller ikke ankes. ;D Hehe hadde jeg vært 8 år yngre og hatt et snev av anlegg for styrke så hadde jeg vært klar. Da hadde jeg gitt alt for å bli best.... Tror nok heller at de unge lovende styrketalentene bør ta ansvar, men spørs om noen har baller og lidenskapen til å gå hele veien? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 27. oktober 2008, 11:24 Står B-en i Leiv B. Sødal for Bulldozer??
no gain, no pain Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 27. oktober 2008, 12:05 Står B-en i Leiv B. Sødal for Bulldozer?? no gain, no pain B for Bullshit Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 27. oktober 2008, 17:09 Dagens på Bjørns:
-Militærpress (belte) 62,5/8x5 -Benk beina opp 92,5/8x5 -Pushdown 80/15x3 -Legger i maskin 140/15x3 Veldig grei økt. Lett og fint :) _________________________________ Kvelds: -Ettbeins eks. knebøy i smith (venstre) kroppsvekt/15 20/15 30/15 40/15 -Ettbeins eks. leg ext (venstre) 70/15 -Chins hold 5 sett opp til 60 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 28. oktober 2008, 16:02 Dagens:
-Stangcurl (belte) 80/13 (5+4+4) -Markløft 160/3x3 Pause: 4 timer -JS roing fra lav step (reimer) 75/42 (20+12+10) -Nedtrekk bredt grep (reimer) 80/40 (20+10+10) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 30. oktober 2008, 16:29 Dagens:
-Militærpress (belte) 72,5/3x5 -Benk beina opp m. blå strikk 85/3x5 -Legger i smith 135/60 (25+20+15) -Pushdown 50/31 (13+10+8) -Ettbeins eks. leg ext (venstre) 50/15 70/15 90/15 Måtte ta treningen på morningen før jobb, men gikk fint. alt var lett :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 31. oktober 2008, 10:23 Morravekt: 113,3
________________________________ Dagens: -Nedtrekk smalt grep (reimer) 90/10x5 -Rake mark fra lav step (reimer) 135/15x5 -Facepulls 40/15x5 -Stangcurl 52,5/15x3 -Hantelroing m. stopp i bunn (reimer) 33/15x3 Fin økt, men måtte kutte litt ned på settene pga liten tid :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 03. november 2008, 16:13 Gårsdagens:
-Jogga 30 minutter i kveldskulda! Fantastisk deilig! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 03. november 2008, 16:24 Gratulerer! Snart snakker vi 250kg i mark med overhåndsgrep!! ::biggrin::
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 03. november 2008, 16:25 Dagens på Bjørns:
-Militærpress (belte) 62,5/10x5 -Benk beina opp 92,5/10x5 -Markløft (alle sett med overhåndsgrep) 170/3x3 bonus: 200/1 230/1 (m. belte) NY PERS. DEILIG! -Pushdown 85/15x3 -Legger i maskin 140/18x3 Ossie gjorde comeback idag, godt å ha benkmonsteret tilbake!!! Jeg klarte dessuten 230 i mark, det er pers og det er moro! http://www.youtube.com/watch?v=9M-I6f3ZPak (http://www.youtube.com/watch?v=9M-I6f3ZPak) ______________________________________ Dagens andre: ca 40 minutters rolig jogging med Ossie. Veldig nice :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: GAMMERN på 03. november 2008, 20:37 Sterk i klypa gitt :o Fin løfting og du hadde stjælt alle 15 kg skivene så jeg :D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 03. november 2008, 22:10 Sterk i klypa gitt :o Fin løfting og du hadde stjælt alle 15 kg skivene så jeg :D Takk takk. Moro å fylle stanga vettu ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: IntX på 03. november 2008, 22:13 Den tok du lett !
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: oli på 03. november 2008, 22:52 lett som luft:-)
240 burde gå lett, men du er vel fornuftig å holder igjen litt? hvordan går det med kneet forresten? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Unforgiven på 04. november 2008, 00:20 BRUTALT!!! dødsrått leivern :D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 04. november 2008, 09:58 Takk for gode ord kjære venner :)
hvordan går det med kneet forresten? Jo kneet kjennes greit ut egentlig, men prøver å trene det eksentrisk så ofte jeg orker. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: *HELLmik* på 04. november 2008, 10:33 Salte kringle, var jo ikke noe særlig krom i ryggen heller- er den helt fin også nå??
::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 04. november 2008, 10:37 Hvorfor legger du ut video av oppvarmingsløft?
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 04. november 2008, 11:51 Salte kringle, var jo ikke noe særlig krom i ryggen heller- er den helt fin også nå?? ::2thumbsup:: Ryggen kjennes fin ut den, sterkere enn noensinne iallefall. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 04. november 2008, 11:52 Hvorfor legger du ut video av oppvarmingsløft? Hahaha dette var tungt nok dette, men håper jo på å øke persen gradvis de neste årene fremover Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 04. november 2008, 11:57 double overhand! 230! Rått!
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 04. november 2008, 12:01 Hahaha dette var tungt nok dette, men håper jo på å øke persen gradvis de neste årene fremover tungt nei, du er god for mye mere! Det var kanskje en pers, men ikke noe max :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Lars E. på 04. november 2008, 17:49 Grattis Pølsemann!!!
Nå kan ikke vi trene mere sammen,du er jo i en liga for deg selv,safte suse sier jeg bare;-),du er virkelig superLeiv!!!230 med overhåndsgrep står det respekt av,også så lett!!! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 04. november 2008, 19:38 Dagens:
-Stangcurl (belte) 85/8 (3+4+1) -JS roing fra lav step (reimer) 80/42 (22+12+10) -Nedtrekk bredt grep (reimer) 85/42 (21+11+11) Lite saft i kroppen, sliten etter gårsdagens økt :) ______________________________ Kvelds: -Ettbeins eks. leg ext (venstre) 35/15 55/15 75/15 85/15 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: P@L på 05. november 2008, 14:21 Satan å rått! Å lett! Med Overhånd!
Å så mye skiver a du! GRATTIS! 250, lett! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 05. november 2008, 20:41 Satan å rått! Å lett! Med Overhånd! Å så mye skiver a du! GRATTIS! 250, lett! Hehe takk takk. Målet er selvsagt 300 kg i mark med overhåndsgrep ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 09. november 2008, 16:54 Vært syk i 3-4 dager nå. Trente litt steinløft igår, uten særlig suksess (bommet gjentatte ganger på 150 stein, tydeligvis gir sykdom lite trøkk i bodyen. Satser på at kroppen er nogenlunde normal igjen i morra :)
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: *HELLmik* på 09. november 2008, 18:16 Vært syk i 3-4 dager nå. Trente litt steinløft igår, uten særlig suksess (bommet gjentatte ganger på 150 stein, tydeligvis gir sykdom lite trøkk i bodyen. Satser på at kroppen er nogenlunde normal igjen i morra :) Trodde ikke du ble syk jeg Leiv- har du blitt eksponert for kryptonitt??? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 09. november 2008, 19:37 Trodde ikke du ble syk jeg Leiv- har du blitt eksponert for kryptonitt??? Hehehehe blir normalt ikke syk. Fikk likevel noe av det samme som gjorde at Ossie lå rett ut i ei uke av. Satser på fin form i morra igjen :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: CYC på 10. november 2008, 16:54 Rå mark på deg. Tøft med overhånds :)
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 10. november 2008, 17:01 Rå mark på deg. Tøft med overhånds :) Takk takk Carl. Godt fornøyd med det løftet. Moro at du kikker innom dagboka mi. Du er derimot helt spinnvill, satan for noen løft du har inne. Vannvittig imponerende å se deg løfte. Tenker du å prøve deg på NSM 2009 eller satser du 100 % mot styrkeløft fremover? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: CYC på 10. november 2008, 17:08 Takk takk Carl. Godt fornøyd med det løftet. Moro at du kikker innom dagboka mi. Du er derimot helt spinnvill, satan for noen løft du har inne. Vannvittig imponerende å se deg løfte. Tenker du å prøve deg på NSM 2009 eller satser du 100 % mot styrkeløft fremover? Nja, blir nok styrkeløft fremover nå. Morro med strongman også, men er ikke liksom ingen her på Østlandet som driver på med det. Derimot er det veldig bra opplegg rundt styrkeløft med tanke på feks. Brumunddal. Så det er litt av grunnen. Men hadde jeg bodd i eller rundt feks. Trondheim, Kristiansand eller Stavanger så kanskje saken hadde stilt seg annerledes ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 10. november 2008, 17:13 Endelig tilbake etter noen dagers sykdom. Rart og helt håpløst å si det, men 3-4 dager uten trening med sykdom i kroppen er helt fryktelig uvant. Var veldig redd for å ikke klare dagens tall, men treningen gikk over all forventning!
Dagens på Bjørns: -Militærpress (belte) 62,5/12x5 -Benkpress beina opp 92,5/12x5 (klarte bare 10 reps på siste settet :() -Markløft 180/3x3 -Pushdown 90/10x3 -Legger i maskin 140/20x3 Himmelsk å komme gjennom denne økta. Motivasjonen er på topp! _____________________________________________- Kvelds: 40 minutters tur med Ossie i nattemørket Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 10. november 2008, 17:18 Nja, blir nok styrkeløft fremover nå. Morro med strongman også, men er ikke liksom ingen her på Østlandet som driver på med det. Derimot er det veldig bra opplegg rundt styrkeløft med tanke på feks. Brumunddal. Så det er litt av grunnen. Men hadde jeg bodd i eller rundt feks. Trondheim, Kristiansand eller Stavanger så kanskje saken hadde stilt seg annerledes ;) Ser absolutt tankegangen din der... Men men du kan jo alltids se an øvelsene på NSM neste år. Passer de deg fint kan du jo alltids stille opp, kvalifisere deg og hevde deg i toppen. Og bare gi lyd om du vil komme til Stavanger på strongman-treningsleir!!! ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 11. november 2008, 23:54 Kvelds:
-Stangcurl (belte) 90/7 (3+2+2) -JS roing fra lav step (reimer) 80/44 (22+12+10) -Nedtrekk bredt grep (reimer) 90/38 (18+10+10) Burde trent 7 timer tidligere, men fikk ikke det til pga jobb. Alt i alt gikk den lille økta fint. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 11. november 2008, 23:55 Hva er JS roing? Høres hardcore ut ... ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 12. november 2008, 10:12 Når går du for 240 i mark! ::2thumbsup::
Blir vel med overhåndsgrep deg også? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 12. november 2008, 10:34 Hva er JS roing? Høres hardcore ut ... ;D John Smith roing. Legger ved en link til øvelsen her... http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=42265.new#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=42265.new#new) Kjører øvelsen med stopp i bunn på lav stepkasse. Holder bredt grep og bruker reimer. Gjør den litt annerledes ved at jeg har stanga et stykke utifra kroppen, krever dermed også en del for å stabilisere midjen som er parallell med gulvet. Har Vegar noen "super-øvelser" for å chokka ryggen? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 12. november 2008, 10:35 Når går du for 240 i mark! ::2thumbsup:: Blir vel med overhåndsgrep deg også? Får se hva som skjer. Blir neppe noe forsøk på markpers ennå, vi får se ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 12. november 2008, 22:42 Dagens:
-Ettbeins eks. leg ext (venstre) 35/15 60/15 85/15 90/15 -Chins hold opp til 55 kg _____________________ Kvelds: 30 min rolig jogg med Ossie :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 13. november 2008, 15:21 Dagens:
-Militærpress (belte) 75/3x5 -Benk beina opp med blå strikk 90/3x3 -Legger i smith 140/70 (30+20+20) -Pushdown 50/38 (16+12+10) Fantastisk økt til tross for at formen ikke kjentes helt på topp ut. Skulle egentlig hatt sitt.frontpress istedenfor mil.press, og skulle hatt 87,5 kg i benk egentlig. Jaja gikk jo knall uansett. :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 14. november 2008, 13:00 Morravekt: 112 kg
Veldig tett i halsen, vanskeligheter mer å få puste i natt. Gikk til legen, fikk penicillin (Weifapenin) som jeg må knaske ei uke. Må dessuten fylle på med mye kald drikke for å roe ned den store aktiviteten i halsen. Ble anbefalt å ikke trene styrke på ei uke, men vet ikke om jeg klarer det. Ossie mener jeg bare skal gi gass... Har noen andre noen anbefalinger? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 14. november 2008, 13:13 Velkommen til min verden, jeg har pusteproblemer jo senere på dagen det blir...
Ta deg ei velfortjent hvileuke. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: kubein på 14. november 2008, 13:15 Hvor stor sjanse er det for at legen din faktisk har noe grunn til å gi deg dette rådet?
Sier ikke at det er feil, men medisinstudiet går jo ikke inn på slike temaer. Irriterer meg grønn over leger som i kraft av å være en slags opphøyd autoritet på alle områder, gir råd om alt fra personlige problemer til trening og kosthold. Stol på deg selv, stol på Ossie, stol på gravitasjonskraften fra alle tonnene med jern på Bjørn's gym Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 14. november 2008, 13:23 For en gangs skyld sier jeg meg enig med Dan Ruben. Leger forskriver stillesitting for alt, fordi det nesten aldri er skadelig. Ingen biler krasjer når de står parkertm riktig?
Hvis du har en infeksjon i kroppen er det vel ikke genialt med tung trening, men litt aktivitet er ikke farlig. Vil du heller være syk og svak eller syk og sterk? >:D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 14. november 2008, 13:58 Hell innpå en fitness-shake, kjør hjem, hent treningstøy og gi bånn gass! Råd fra Dr. Benk! ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 14. november 2008, 14:06 Hell innpå en fitness-shake, kjør hjem, hent treningstøy og gi bånn gass! Råd fra Dr. Benk! ;D Faen! Tror jeg tar den treninga, er jo bare ei kosetrening egentlig.... Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 14. november 2008, 14:08 Nå snakker vi! Du er mannen som får Lars Monsen til å sove med lampa på om natta! :8):
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 14. november 2008, 15:02 Vanskelig å overtale.... hoho
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 14. november 2008, 16:27 Dagens:
-Nedtrekk smalt grep (reimer) 90/12x5 -Facepulls 42,5/15x5 -Stangcurl (belte) 70/3x3 -Foroverbøyd hantelroing (reimer) 36/15x3 Fin økt til tross for tett hals (m.penicillin), null mat i bodyen og litt slapp holdning. Satser på at noen rolige dager i helga gjør susen. Til uka starter jeg nytt opplegg :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 14. november 2008, 19:03 http://www.fvn.no/nyheter/ostre/article626381.ece (http://www.fvn.no/nyheter/ostre/article626381.ece)
Hadde gjort seg med et par Guinness-rekorder Leiv? :8): Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: *HELLmik* på 14. november 2008, 20:22 http://www.fvn.no/nyheter/ostre/article626381.ece (http://www.fvn.no/nyheter/ostre/article626381.ece) Hadde gjort seg med et par Guinness-rekorder Leiv? :8): Yes!!! Jeg ser det for meg: ""steindødaren" knuser verdensreskord" - tenk den heftige pølsefesten vi skal ha etter at Leivegutten har foreviget sitt navn i Guinness...blir salig bare ved tanken Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 14. november 2008, 20:26 Noen som har peiling på "største mengde wienerpølser i lompe spist opp av tre kjekke unge menn på en pølsefest-rekorden"?
Som Leiv sier: The wiener takes it all! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: *HELLmik* på 15. november 2008, 00:44 Noen som har peiling på "største mengde wienerpølser i lompe spist opp av tre kjekke unge menn på en pølsefest-rekorden"? Som Leiv sier: The wiener takes it all! ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 18. november 2008, 23:28 Etter mange dager med tett hals, søvnløse netter og dårlig matinntak begynner endelig formen å komme seg (håper jeg). Blir spennende å se i morra tidlig åssen formen er.
Kvelds: -Eks. leg ext (venstre) 42,5/15 62,5/15 82,5/15 -Chins hold opp til 45 kg Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 19. november 2008, 12:38 Morgens:
-Ettbeins eks. leg ext (venstre) 42,5/15 62,5/15 82,5/15 92,5/15 -Omv.curl opp til 35 kg -Chins hold opp til 60 kg Kroppen kjennes enda bedre ut idag. Herlig å kjenne at kroppen blir frisk igjen! Gleder meg til å trene igjen! __________________________________________ Etter 10 timer på jobb bare måtte jeg trene. Stakk på Bjørns for å trene markløft. Uke 1. Mark Philippi program -Markløft 167,5/8x3 -Mark fra kloss 195/8x3 -Rake mark 130/8x3 -Stå roing til lav step 90/15 Dette var fryktelig tungt ;D Tror det blir bedre med litt god oppladning. Håper kroppen ikke er knust i morra! _____________________________ Kveldstur ca. 30 minutter i mørket. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 20. november 2008, 15:19 Etter noen ukers rusk i halsen er jeg endelig frisk igjen. Formen er god og tenker å bruke noen måneder fremover på å bli sterkere i markløft (kjører Mark Phillipi's markprogram) og forbedre press-styrken. Neste mål er NSM-kvallik i Bø.
Mange honnører til Ossie for programmet jeg nå kjører fremover. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 20. november 2008, 15:39 260 i mark i mars er herved bankers for din del! Første ukene av programmet er forferdelige, -og hvis ikke de er det, så må du justere opp vektene! ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: zenurai på 20. november 2008, 16:04 Oy skamrått du ska trena Mark Philippi program.. Glede meg te å se framgangen:D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 20. november 2008, 23:27 Nytt program fra og med idag :)
Design: Ossie Blir garantert mange endringer underveis i opplegget. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 20. november 2008, 23:40 Dagens:
-Sitt.milpress i rack (hull 12, blå strikk) 80/3x3 -Benk i rack (hull 8, blå strikk) 170/3x3 -Smalbenk i rack (hull 8, blå strikk) 140/3x3 -Pushups blå strikk 30+5+5 (40) -Sitt.sidehev 8/20 (12+4+4) Moro med nytt opplegg. Vektene som er oppgitt her er med mye hjelp fra strikk i diverse strekkposisjoner. ___________________________________________________ Forklaring: -Sitt.milpress i rack (hull 12, blå strikk) -gir 70 kg i bunn -gir 0 kg fra midten -Benk i rack (hull 8, blå strikk) -gir 100 kg i bunn -gir 50 kg i toppen -Smalbenk i rack (blå strikk) -gir 50 kg i toppen ___________________________________________________ Testet forresten 1RM i disse øvelsene. -Sitt.milpress i rack (hull 12, blå strikk) 90/1 -Benk i rack (hull 8, blå strikk) 190/1 -Smalbenk i rack (blå strikk) 180/1 Dette skal forbedres kraftig de neste månedene. Gleder meg til trening i morra :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 21. november 2008, 00:09 Fancy program.,
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 21. november 2008, 07:05 Nytt program fra og med idag :) Design: Ossie Blir garantert mange endringer underveis i opplegget. Ingen bøy?? Kan det være en benker som har satt opp prog til deg her... ;) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 21. november 2008, 08:20 Har du i det hele tatt fulgt med på biffens trening det siste halvåret eller?
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Fenrikflink på 21. november 2008, 08:24 Har du i det hele tatt fulgt med på biffens trening det siste halvåret eller? Han er helt Nils jo! Følger ikke litt med. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 21. november 2008, 08:30 Har du i det hele tatt fulgt med på biffens trening det siste halvåret eller? Det har jeg, men siden Yoke, knekiller nr.1, står på programmet, trodde jeg det var blitt tilnærmet bra igjen!Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 21. november 2008, 11:28 Det har jeg, men siden Yoke, knekiller nr.1, står på programmet, trodde jeg det var blitt tilnærmet bra igjen! Ikkeno bøy på programmet ennå nei. Venter litt og ser hvordan kneet reagerer på tung markløft en dag i uka. Strongmanøvelser, som feks yoke og farmers kjennes ok ut for kneet. Øvelser der jeg "går dypt" som feks bøyvarianter har vært vonde det siste året. Tror at kneet kunne taklet en bøyvariant nå, men venter litt med å legge inn bøy i treningen foreløpig. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 21. november 2008, 11:30 Fancy program., Litt fancy er programmet ja. Moro med nytt program. Får håpe på mange måneder med god fremgang :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 21. november 2008, 11:31 Morravekt: 110,4 kg (halsproblemer er tydeligvis måten å gå ned i vekt på....)
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 22. november 2008, 00:29 Dagens:
-Stangcurl 72,5/3x3 -Chins m. 5 kg 3x3 -Pull-ups m. 5 kg 3x3 -Facepulls med stang 30/57 (30+15+12) -Hammercurl 16/36 (18+10+8) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: *HELLmik* på 22. november 2008, 12:02 Skal vedde på du kunne curla lett med meg og Åsmund i hver hånd...Din rev >:D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 22. november 2008, 12:08 Skal vedde på du kunne curla lett med meg og Åsmund i hver hånd...Din rev >:D Du ditt pølsebeist av en mann! Når kommer du vestover for jula? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: *HELLmik* på 22. november 2008, 12:20 Du ditt pølsebeist av en mann! Når kommer du vestover for jula? Det blir nok sånn rundt 20.des- når tar dere turen til kr.sand? Blir det en pølsefest før dere drar??? Eller skal vi rett og slett dra til med en heidundrande pølsefest på selveste julekvelden, feire Jesu fødsel til alle naboene mistenker dere for å være super-religiøse kristen fundamentalister!!! Jeha! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 22. november 2008, 12:40 Det blir nok sånn rundt 20.des- når tar dere turen til kr.sand? Blir det en pølsefest før dere drar??? Eller skal vi rett og slett dra til med en heidundrande pølsefest på selveste julekvelden, feire Jesu fødsel til alle naboene mistenker dere for å være super-religiøse kristen fundamentalister!!! Jeha! Pølsefest på juleaften er det beste forslaget jeg har hørt på lenge. Også pynter vi juletreet med wiener, grill, sprøstekt løk med baconsmak, potetsalat og chilidog. Istedenfor julestjerna slenger vi på 6 ostepølser formet som ei stjerne!!! Halleluja Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: *HELLmik* på 22. november 2008, 12:56 Pølsefest på juleaften er det beste forslaget jeg har hørt på lenge. Også pynter vi juletreet med wiener, grill, sprøstekt løk med baconsmak, potetsalat og chilidog. Istedenfor julestjerna slenger vi på 6 ostepølser formet som ei stjerne!!! Halleluja Amen! Hadde Jesus kommet tilbake på julaften vet jeg ihvertfall hvilken fest han hadde valgt å tilbringe kvelden på! Face 2 Face! ;D :innocent: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 22. november 2008, 22:25 Kvelds - øvelser:
-Yoke 180 kg - 16 m x 4 -Farmers opp til 110 kg - 16 m. -Stein opp til 130 kg - så begynner kneet å fuske. Skummelt. Tror jeg må ta fri fra steinløft ut året.... Alt i alt ei fin økt, men lite vekter foreløpig. Farmers var lett. Gleder meg til trening på mandag! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 22. november 2008, 22:48 Medisterpølse FTW!
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 24. november 2008, 18:41 Dagens på Bjørns:
-Sit-ups 30x3 -Cub.rot 15x3 -Wall slides 15x3 -Mil.press 60/8x5 -Benk m blå strikk 70/12x5 -Franskpress på gulv 30/12x5 -Ettbeins eks. knebøy i smith 20/15x3 22,5/15 Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 24. november 2008, 19:44 Fusker beinet i steinløft pga du må langt ned før du reiser deg med steinen?
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 24. november 2008, 20:43 Fusker beinet i steinløft pga du må langt ned før du reiser deg med steinen? Prøvde å sette meg ned med stein for å få den høyere opp på brystet. Kjente lugging i kneet etter dette. Det sitter igjen idag også. Håper det ikke er smerter der i morra sånn at jeg får dradd markløft som planlagt. Kneet er relativt "sterkt" i den eksentriske delen av bevegelse, men styrken i den konsentriske delen av løftet er jeg ikke sikker på. Vurderer å legge inn frontbøy til boks for å gradvis få inn en mer normal bevegelse. Likevel er det nok et faktum at jeg har mange måneder igjen med rehab før kneet er nogenlunde bra igjen... Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: IntX på 24. november 2008, 20:47 Har du husket å spise nok pølser?
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Ossie på 24. november 2008, 20:48 Jeg tviler på at det er der skoen trykker. Han prøvde senest idag å lure meg med på pølsefest :woot: ;D
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 24. november 2008, 20:50 Har du husket å spise nok pølser? Blitt altfor lite pølser i det siste. Tragisk. Prøvde å lure Ossie med på pølsefest idag, men "deffe-djevelen" har hjernevasket han til å tro at pølser er farlig. Om marktreningen i morra er vellykket blir det pølsefest på meg iallefall :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: IntX på 24. november 2008, 20:52 Selv er jeg en storspiser av wienerpølser i lomper/pølsebrød med ketchup og potetsalat. Jeg vet av erfaring at den slags kost leger alle sår ;)
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: NKS på 24. november 2008, 22:28 Blitt altfor lite pølser i det siste. Tragisk. Prøvde å lure Ossie med på pølsefest idag, men "deffe-djevelen" har hjernevasket han til å tro at pølser er farlig. ::rofl2::Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Figuz på 25. november 2008, 10:27 Bare lurer på en ting; har du pølsefingre?
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 25. november 2008, 19:25 Bare lurer på en ting; har du pølsefingre? Nope., Har lange smekre pianofingre Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 25. november 2008, 19:28 Dagens: Skulle hatt uke 2 med Phillippi, men utgår dessverre.
Halsen har snørt seg igjen (legen mener jeg er allergisk mot et eller annet, og gav meg ei sprøyte og noen Zyrtec liknende piller jeg skal spise i 2 uker). Dessuten er v. kne ræva etter lørdagens steinløft. Gleder meg til dette året er forbi - blanke ark og fargestifter og de greiene der :) Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: zenurai på 26. november 2008, 20:07 Synd og høre lykke til med halsen og kneet. 2009 blir ditt år:)
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 26. november 2008, 20:42 Helvetes med medisinering på deg mr wiener.
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. november 2008, 21:07 Dagens:
Våkna med enda tettere hals. Dro på legevakta 07.00. Kom etter noen timer inn til lege som så at der var det tett. Hun mente jeg måtte legges inn. I 10-tiden traff jeg lege på øre-nese-hals avdelingen på sykehuset han kikket inni helvete og så at der var det tett gitt. Etter å ha kikka noen minutter fant han ut at jeg hadde en byll på den ene mandelen. Denne byllen skapte faenskapet og hevelsen. Løsningen ble at han sprutet litt bedøvelse inn i munnen min og fant frem skalpell og ei laaaang tykk nål. Han fikk på et vis drenert byllen og kutta den opp slik at puss kom ut. Skal videre ha 10 dagers penicillin-kur (Dalacin) samt betennelse/smertestillende (Diclofenac). Allerede 4-5 timer etter kuttinga kjennes halsen bedre ut.... ;D Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: IntX på 26. november 2008, 21:12 Ett spørsmål, hvor tok pusset veien etter at han stakk hull på byllen? Opp eller ned? :)
Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. november 2008, 21:17 Ett spørsmål, hvor tok pusset veien etter at han stakk hull på byllen? Opp eller ned? :) Ble værende i kjeften sammen med blod og snadder. Var pysete så jeg spytta det ut Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. november 2008, 21:19 Helvetes med medisinering på deg mr wiener. Ja det er helt tragisk. Normalt er jeg ikke syk mer enn 2 dager i året, mens denne høsten har nesten vært en lang sykeperiode. Men men får bare holde humøret oppe. Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: VegarGjerdrum på 26. november 2008, 21:20 Dagens: Våkna med enda tettere hals. Dro på legevakta 07.00. Kom etter noen timer inn til lege som så at der var det tett. Hun mente jeg måtte legges inn. I 10-tiden traff jeg lege på øre-nese-hals avdelingen på sykehuset han kikket inni helvete og så at der var det tett gitt. Etter å ha kikka noen minutter fant han ut at jeg hadde en byll på den ene mandelen. Denne byllen skapte faenskapet og hevelsen. Løsningen ble at han sprutet litt bedøvelse inn i munnen min og fant frem skalpell og ei laaaang tykk nål. Han fikk på et vis drenert byllen og kutta den opp slik at puss kom ut. Skal videre ha 10 dagers penicillin-kur (Dalacin) samt betennelse/smertestillende (Diclofenac). Allerede 4-5 timer etter kuttinga kjennes halsen bedre ut.... ;D Halkår! >Bilder? Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: P@L på 26. november 2008, 21:24 Å satan å udigg! Kjipt at du har vært i dårlig form i det siste, aldri gøy med slikt. Skal meditere litt for deg en dag, så satser vi på at du kan kaste på deg super-Leiv-drakta igjen snart.
God bedring kompis! Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. november 2008, 21:24 Halkår! >Bilder? Skulle gjerne hatt film av det, hadde sikkert sett litt nasty ut, men må innrømme at det rant en liten tåre nedover kinnet under kuttinga så film var uaktuelt.... Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 26. november 2008, 21:25 Å satan å udigg! Kjipt at du har vært i dårlig form i det siste, aldri gøy med slikt. Skal meditere litt for deg en dag, så satser vi på at du kan kaste på deg super-Leiv-drakta igjen snart. God bedring kompis! :iloveyou: Tittel: Sv: Biffboy - veien tilbake... Skrevet av: Biffboy på 28. november 2008, 12:34 Morravekt: 109,7 kg
Status: Byllen i halsen er drenert og ikke lenger hoven. Må knaske penicillin fremover og holde meg mest mulig i ro - i minst 6 dager til sa legen på sykehuset. Skal etterhvert få søvnregistrering (maskin som overvåker søvnen min), dette for å finne ut om mine gigantiske mandler forårsaker min snorking i verdensklasse. Viser det seg at mandlene skaper problemet skal de ut! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 28. november 2008, 12:39 Mange dopingfrie utøvere som får hovne mandler for tiden. Ihvertfall to. Jeg ser en sammenheng.
Bivirkning av havregryn og kreatin monohydrat?! Kan kureres med pølse og deca. ::rofl2:: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: kubein på 28. november 2008, 12:50 Å satan å udigg! Kjipt at du har vært i dårlig form i det siste, aldri gøy med slikt. Skal meditere litt for deg en dag, så satser vi på at du kan kaste på deg super-Leiv-drakta igjen snart. God bedring kompis! Mediterer du også nå? Faen dette new-age herbalife opplegget er ikke bra for deg Pæra! Spis vanlig norsk mat og ikke bare pulver og piller ;D da skal du se det blir kar av deg Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 28. november 2008, 13:08 Mediterer du også nå? Faen dette new-age herbalife opplegget er ikke bra for deg Pæra! Spis vanlig norsk mat og ikke bare pulver og piller ;D da skal du se det blir kar av deg Har jo praktisk talt sluttet å spise Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 01. desember 2008, 16:30 Etter tre dagers total hvile klarte jeg ikke lenger, måtte trene (hadde egentlig fått beskjed om av lege om å være i ro i 5-6 dager).
Dagens på Bjørns! -Sit-ups 30x3 -Cub.rot 15x3 -Wall slides 15x3 -Frontbøy til stepkasse 15x3 -Mil.press 60/10x4 -Benk 125/1 -Benk med blå strikk 72,5/8x5 -Franskpress på gulv 32,5/8x5 -Farmers hold 60 kg - 30 sek x 3 Himmelsk å trene igjen. Som å bli født på ny. Nå skal jeg spise mer penicillin ;D ______________________________________ Kvelds: 30 minutters gåtur Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 02. desember 2008, 14:45 Du og Oz-fit er herved invitert til førjulskos i casa del Flink fredag 12. desember når det måtte passe for dere. Invitasjonen gjelder også til lørdag 13. ;D
Dersom Ossie feiger regner jeg med du tar med Boratkostymet hans! Husk brennevin og humør. Du kan velge humør, men Ossie må være blid. >:D ::) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: P@L på 02. desember 2008, 14:52 Mediterer du også nå? Faen dette new-age herbalife opplegget er ikke bra for deg Pæra! Spis vanlig norsk mat og ikke bare pulver og piller ;D da skal du se det blir kar av deg Ettersom jeg mediterer, så kan jeg gå mange dager, ofte uker uten å spise. The power of powder!!! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ossie på 02. desember 2008, 15:22 Du og Oz-fit er herved invitert til førjulskos i casa del Flink fredag 12. desember når det måtte passe for dere. Invitasjonen gjelder også til lørdag 13. ;D Dersom Ossie feiger regner jeg med du tar med Boratkostymet hans! Husk brennevin og humør. Du kan velge humør, men Ossie må være blid. >:D ::) Hahaha! Hvis ozmeister feiger?? Ossie kommer forresten bare i blid utgave. detta veit du ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 02. desember 2008, 18:12 Hahaha! Hvis ozmeister feiger?? Ossie kommer forresten bare i blir utgave. detta veit du ;D Dårlig bruk av imperativen der. det jeg mente var at du alltid er blid, så han kan velge humør selv lizm. Skjønnar? ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 02. desember 2008, 21:51 Dårlig bruk av imperativen der. det jeg mente var at du alltid er blid, så han kan velge humør selv lizm. Skjønnar? ;D Helt konge Fenrik!!!! Blir moro ;D Visste jeg kunne stole på deg! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 02. desember 2008, 21:54 Dagens: Mark Philippi uke 2:
-Markløft 172,5/8x3 -Mark fra kloss 202,5/8x3 -Rake markløft 135/8x5 -Stangroing fra lav step 97,5/8x3 Veldig fornøyd med at denne treningen gikk såpass lett. Siste periode har vært preget av lite mat, dårlig søvn, halsproblemer og lite trening. Gleder meg til neste markøkt :) _________________________________ 30 minutters kveldstur Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 04. desember 2008, 14:35 Dagens:
-Sit-ups 30x3 -Wall slides 15x3 -Infra. rot 15x3 -Sitt.milpress i rack (hull 12, blå strikk) 82,5/3x3 -Benk i rack (hull 8, blå strikk) 175/3x3 -Smalbenk i rack (hull 8, blå strikk) 145/3x3 -Pushups blå strikk x 2 22+5+2 (29) -Sitt.sidehev 8/38 (22+8+8) -Frontbøy til step 2/15x3 Hadde pølsefest igår så regner med bra pølsetrykk. Det stemte, dagens økt var bare luft ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 05. desember 2008, 15:24 Morravekt: 109,5 kg
______________________ Dagens: -Wall slides 15x4 -Push-ups slynger 5x4 -Magerulle 5x4 -Beinhev slynger 10x4 -Stangcurl 75/3x3 -Chins m. 7,5 kg 3x3 -Pull-ups m. 7,5 kg 3x3 -Facepulls stang 32,5/57 (32+15+10) -Stående Pullover 22,5/52 (30+12+10) Fin økt. Gleder meg til mandagens trening! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 05. desember 2008, 15:37 Morravekt: 109,5 kg Under 110 kg? :woot: Åsmund HAR faktisk kastet en deffe-forbannelse over deg! Dere har rett, få David på første fly med bibelen sin og møøøøe pølser! ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ossie på 05. desember 2008, 16:22 Leiv ser ut som 1 000 000 $ nå. Ligner litt på en 2 meter høy Lee priest!! :8):
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: P@L på 05. desember 2008, 18:02 Det kan jeg tenke meg. Klin lik han høye lys-håra i "kiss of the dragon"......
(http://ia.media-imdb.com/images/M/MV5BMTM1ODMzODM5NV5BMl5BanBnXkFtZTYwMjEyNjk2._V1._SX485_SY316_.jpg) (http://ia.media-imdb.com/images/M/MV5BMTMxNjM4ODIzNF5BMl5BanBnXkFtZTYwNDMyNjk2._V1._SX450_SY349_.jpg) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Lille Sven på 05. desember 2008, 18:18 Morravekt: 109,5 kg Imponerende, kan vel ikke være stort mer enn to mnd siden jeg og Nils tvang deg på vekta i Odderneshallen og den vippa rundt 120.... Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 05. desember 2008, 20:05 Imponerende, kan vel ikke være stort mer enn to mnd siden jeg og Nils tvang deg på vekta i Odderneshallen og den vippa rundt 120.... Har egentlig ikke vært meningen i å gå ned i vekt. Tre uker med jevnlige halsproblemer har gjort susen. Det verste i denne perioden var da jeg måtte spise. Å måtte pine i seg indrefilet er det jævligste jeg har vært med på..... Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: P@L på 05. desember 2008, 20:35 Har egentlig ikke vært meningen i å gå ned i vekt. Tre uker med jevnlige halsproblemer har gjort susen. Det verste i denne perioden var da jeg måtte spise. Å måtte pine i seg indrefilet er det jævligste jeg har vært med på..... ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 05. desember 2008, 20:37 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 06. desember 2008, 18:47 Siste dag med penicillin idag. Deilig å slutte med medisinene. Formen kjennes veldig god ut.
Dagens: Truckpull med Oleh -3 drag a ca 15 m. ___________________________ 3 km lett jogging/gåing Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: P@L på 07. desember 2008, 14:12 Hvor lenge skal du være av?
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: kubein på 07. desember 2008, 14:18 Hvor lenge skal du være av? Han er ikke helt av. Han bruker Herbalife mellom kurene ;) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: P@L på 07. desember 2008, 14:59 Åja, men da går det bra!
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: IntX på 07. desember 2008, 15:07 Ingenting er som en god penicillinkur :)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 07. desember 2008, 17:21 Dagens:
80 min spasertur med Kardiokongen (Ossie) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 07. desember 2008, 21:06 Truckpull med Oleh -3 drag a ca 15 m. Stakkars Oleh, kan du ikke heller dra en lastebil eller noe? :what: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 08. desember 2008, 16:49 Dagens på Bjørns! Mark Philippi uke 3:
-Markløft 177,5/6x3 -Halvmark 210/8x3 -Rake mark 140/8x3 -Stå roing fra lav step 100/8x3 __________________________ Bonus: -Frontbøy til step 5/15x3 -Farmers hold (u. tommel) 80 - 30 sek x 3 -Bak.skuldre i Davidmaskin 50/20x3 Fin trening. Mark på bjørns er sweeeeet :) _____________________________________ Kveldstur: ca 80 min. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Unforgiven på 08. desember 2008, 19:01 bra mark dolph ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ossie på 08. desember 2008, 19:58 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. desember 2008, 16:55 Dagens:
-Sit-ups 30x3 -Wall slides 15x3 -Cuban. rot 15x3 -Sitt.milpress i rack (hull 12, blå strikk) 85/3x3 -Benk i rack (hull 8, blå strikk) 190/3x3 -Smalbenk i rack (hull 8, blå strikk) 160/3x3 -Pushups blå strikk x 2 23+5+2 (30) -Sitt.sidehev 9/27 (16+6+5) -Beinpress (sete 4) 60/8x5 -Leg ext 30/15x5 Luft :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 10. desember 2008, 15:32 Dagens:
-Stangcurl 77,5/3x3 -Chins m. 10 kg 3x3 -Pull-ups m. 10 kg 3x3 -Facepulls stang 35/45 (25+10+10) -Hammercurl 18/41 (25+8+8) -Nedtrekk sel 90/46 (30+10+6) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 11. desember 2008, 15:56 Dagens:
-Sit-ups 30x3 -Infra rot. 15x3 -Wall slides 15x3 -Mil.press 60/12x3 -Benkpress m. blå strikk 72,5/10x4 -Frontbøy til step 7,5/15x5 -Franskpress på gulv 32,5/10x4 -Ettbeins eks. leg ext 50/15 70/15 90/15 -Chins hold opp til 60 kg Fin økt. Litt sliten nå, blir godt med noen rolige dager fremover! :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Zuul på 12. desember 2008, 09:18 Kan du si pølsefest på amerikansk ;D
http://www.vgtv.no/?id=20218 (http://www.vgtv.no/?id=20218) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 13. desember 2008, 21:42 Takk for besøket i går! Du ser som det uekte barnet til Lee Priest og Dolph Lundgren for tiden. Du er med andre ord en skikkelig kjekkas. ;D Når jeg får tid blir det treningsleir i Syden, med intervaller, max curl og pølse til failure. Garantert!
Snakkes ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 15. desember 2008, 00:33 Etter helgetur til Bergen for å drikke hos Fenrikflink, se på Clash of Titans og bli underholdt av Dan Ruben var det endelig tid for trening igjen!
Dagens: -Yoke 210 - 16 m. x 4 -Farmers 110 - 16 m. x 4 Kneet kjennes bra ut. Deilig å trene! Bæsjet forresten litt i buksa på treningen. Det er visst er del av det å drive med strongman, så må jo være et bra tegn! Jeg synes det var hardkåre! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Unforgiven på 15. desember 2008, 00:35 Bæsjet forresten litt i buksa på treningen. Det er visst er del av det å drive med strongman, så må jo være et bra tegn! Jeg synes det var hardkåre! hvordan fikk du det til? :D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 15. desember 2008, 00:41 hvordan fikk du det til? :D Slapp en fjert for å få litt ekstra speed i farmers walk... må ha skjedd da :what: Men det er vel helt naturlig det? Mener alle ekte strongmenn gjør vel sånt engang iblant. Det er jo hardkåre da... Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Unforgiven på 15. desember 2008, 00:42 det er nok naturlig ;) god trening!
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: IntX på 15. desember 2008, 00:44 Haha! Artig ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: *HELLmik* på 15. desember 2008, 11:01 Slapp en fjert for å få litt ekstra speed i farmers walk... må ha skjedd da :what: Men det er vel helt naturlig det? Mener alle ekte strongmenn gjør vel sånt engang iblant. Det er jo hardkåre da... ::buttrock:: ::headbang:: ::buttrock:: ::rofl2:: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 15. desember 2008, 16:26 Dagens på Bjørns! Mark Phillipi Uke 4.
-Markløft 185/5x3 -Halvmark (hull 4) 215/8x3 -Rake mark 145/8x3 -Stå roing fra lav step 105/8x3 Bonus: -Bakside skuldre davidmaskin 55/20x3 Ok økt. Mark var lett. Fikk en liten kilevink i ryggen etter mark. Merkelig. Satser på at det løsner etter hvert. ______________________________ Kveldstur: 30 min Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 16. desember 2008, 14:47 Dagens:
-Wall slides 15x3 -Cuban. rot 15x3 -Sitt.milpress i rack (hull 12, mine blå strikk) 87,5/3x3 -Benk i rack (hull 8, mine blå strikk) 192,5/1 - 192,5/3 - 192,5/2 -Smalbenk i rack (hull 8, mine blå strikk) 170/3x3 -Pushups blå strikk x 2 + bein høyt 22+4+2 (28) -Sitt.sidehev 10/25 (15+5+5) Snodig økt. Vektene varierte utrolig i motstand. Ryggen er ikke altfor ille. Men er redd for at faenskapet i halsen er på vei tilbake. Ber til de høyere og lavere makter om at halsen er fin i morra! :) ________________________________ Kvelds: 20 min lett jogging. Fikk knekt opp ryggen tidligere idag, kjennes bedre ut allerede. Halsen derimot er tettere enn tidligere idag, skremmende, håper det ikke er helt tett i morra.... Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 17. desember 2008, 15:19 Som fryktet var halsen dårligere idag.
Fikk komme på sykehuset en tur, legen stakk meg i halsen med ei nål eller no (for å se om det var noe nytt drit i byllen som tidligere ble kuttet opp.) Konklusjonen til legen var mandelbetennelse. Dette medfører ny Penicillinkur (Dalacin) i 10 dager og forbud mot å trene :'(. Dette vi si at i løpet av de siste 6 ukene har jeg hatt 4 halsbetennelser og 3 penicillinkurer - fatter ikke hva som skjer. Det eneste positive i denne elendigheten er at jeg nå er satt på liste for å få tatt mandlene. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 17. desember 2008, 16:54 I all desperasjon spør jeg dere utdannede på forum:
-Er det farlig å trene på penicillin? Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Unforgiven på 17. desember 2008, 17:18 I all desperasjon spør jeg dere utdannede på forum: -Er det farlig å trene på penicillin? nej ;) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 17. desember 2008, 21:58 Jeg har nettopp hatt lungebetennelse og halsbetennesle, hvor jeg har gått på penicillinkur. Var ferdig for noen dager siden og jeg trente hele veien og hadde noen fine steinøkter i den perioden! ;)
Lurte på det samme og søkte på nettet. Fant fem plasser at man ikke burde trene og en plass der det stod at man kunne trene, så da var saken grei! ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Lille Sven på 17. desember 2008, 22:17 I all desperasjon spør jeg dere utdannede på forum: -Er det farlig å trene på penicillin? Det er heller ikke farlig å drikke, bare en gammel myte. Men man må i denne perioden kun ha sex med autorisert helsepersjonell, sa ei sykesøster til meg da jeg spurte om temaet ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 17. desember 2008, 22:33 Det er heller ikke farlig å drikke, bare en gammel myte. Men man må i denne perioden kun ha sex med autorisert helsepersjonell, sa ei sykesøster til meg da jeg spurte om temaet ;D Ja, det var bra du fulgte rådet hennes Sven! ;)Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: VegarGjerdrum på 17. desember 2008, 23:54 Lurte på det samme og søkte på nettet. Fant fem plasser at man ikke burde trene og en plass der det stod at man kunne trene, så da var saken grei! ;D Jepp, surfer man lenge nok så finner man til slutt svaret man er ute etter ;DTittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 18. desember 2008, 16:17 Etter god rådføring med de høyt utdannede innen medisin her på Treningsforum bestemte jeg med for å gi faen i legens kommando om 10 dagers treningsfri.
Penicillinen jeg begynte på igår, Anadrol 50, ser ut til å funke bra. Halsen er god som gull, kroppen kjennes sterkere ut enn noensinne, får pump bare jeg går opp ei lita trapp og kjenner livsgnisten er sterkere enn noensinne. Eneste negative jeg har opplevd er jevnlige kramper i legger, ryggstrekkere og hamstrings. Og dessuten har jeg fått noen kraftige kviser, men mange får tydeligvis slike av harde penicillinkurer. Dagens trening: -Stangcurl 80/3x3 -Chins m. 12,5 3x3 -Pull-ups m. 12,5 kg 3x3 -Facepulls m. stang 40/47 (25+12+10) -Hammercurl 21/41 (25+8+8) Latterlige vekter. Fikk en lite strekk i venstre lats, men går fint. Kroppen og halsen kjennes fortsatt bra ut :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ossie på 18. desember 2008, 16:23 Strekk er den ultimate hypertrofitreningen ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 19. desember 2008, 07:14 Morravekt: 108 kg
Dagens: -Sit-ups 30x3 -Infra rot. 15x3 -Wall slides 15x3 -Mil.press 62,5/8x3 -Benkpress m. blå strikk 72,5/ 10 - 11 - 9 (skulle hatt 3 12'ere) -Franskpress på gulv 32,5/12x3 Utenomsportlig faenskap ødela hele treningen. Mistet alt fokus og gnist. Kjipt. Ellers kjentes kroppen veldig god ut. _____________________________________ Kvelds: -Leg ext 35/8x5 -Frontbøy til step 12,5/8x5 -Chins hold opp til 65 kg -Ettbeins beinpress 20/15x3 -Smal beinpress 60/15x3 -Eks. ettbeins leg ext 30/15 60/15 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ole Ø. på 19. desember 2008, 07:28 108?!!! Tror å få næring inn intravenøst er veien å gå fremover :)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 19. desember 2008, 07:39 Morravekt: 108 kg Jøss, skal si du går ned i vekt, men det er vel ikke så rart når du har halsbetennelse og det dermed er en lidelse å få i seg mat og drikke. Kjipt det der! Nå er det jul og du kommer til K-town i dag, ikke sant? Don Rubin kommer for å trene mark med meg i dag, og skal deretter gjøre byen utrygg. Skal du være med? Utrolig hva en flaske cognac kan gjøre med både halsen og hode! ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 19. desember 2008, 07:46 108?!!! Tror å få næring inn intravenøst er veien å gå fremover :) Tror jeg må gå for -90 kgs klassen på Showlift ;D Men hvorfor i alle dager er du oppe på denne tiden? Vær så snill å ikke si at du akkurat har svelgt nedpå tunfiskshaken og er på vei ut for å ha morrakardio....... Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 19. desember 2008, 08:02 Jøss, skal si du går ned i vekt, men det er vel ikke så rart når du har halsbetennelse og det dermed er en lidelse å få i seg mat og drikke. Kjipt det der! Nå er det jul og du kommer til K-town i dag, ikke sant? Don Rubin kommer for å trene mark med meg i dag, og skal deretter gjøre byen utrygg. Skal du være med? Utrolig hva en flaske cognac kan gjøre med både halsen og hode! ;D Sykdom er genialt om man vil deffe ja >:( Ser ut som om jeg heller kjører nedover i morra tidlig, orker ikke stresse juleferien inn ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 19. desember 2008, 08:25 Jeg er sikker på at Don Rubin kan hjelpe deg med en såkalt "Rush-infusjon" av et par liter olivenolje, men ikke extra-virgin, av årsaker som vil bli avslørt om litt.
Du trenger: 1 robust plastpose/myk flaske 2 liter olje 1 meter slange Litt vaselin? Før slangen forsiktig (?) inn i rektum. Koble slangen til beholderen med olje. Få en venn, en du stoler på, eller bare en som er villig til å hjelpe deg (D.Rubin) til å trampe hardt på beholderen. Vips, 2 liter olje i ekspressfart inn i kroppen. Det er viktig å trampe hardt slik at oljen rekker minst et par fingre opp i tolvfingertarmen, slik at den blir tatt skikkelig opp i kroppen. Nå slipper du å tvinge i deg indrefilet, er du ikke glad? >:D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ole Ø. på 19. desember 2008, 08:52 Tror jeg må gå for -90 kgs klassen på Showlift ;D Men hvorfor i alle dager er du oppe på denne tiden? Vær så snill å ikke si at du akkurat har svelgt nedpå tunfiskshaken og er på vei ut for å ha morrakardio....... Nei, nei, nei.. Du har misforstått totalt her. Først kardio deretter frokost :) Men nei, har ikke gått kardio. :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 21. desember 2008, 20:42 Dagens i O-hallen:
Markløft: Mark Phillipi Uke 5. -Markløft 190/5x3 -Halvmark (fra klosser+plate) 222,5/5x3 -Rake mark 147,5/5x3 -Stå roing fra lav step 107,5/5x3 Tidenes tyngste marktrening. Klarte alt, men satan for et slit. Hadde med dama på trening. Koselig det, men gikk litt på bekostning av aggresiviteten :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ossie på 21. desember 2008, 20:47 Bra jobba av Der blonde biffmeister! :8):
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 22. desember 2008, 12:41 Bra jobba av Der blonde biffmeister! :8): Takk gleder meg til å trene med deg igjen! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 23. desember 2008, 19:03 En God Jul ønskes pølsebeistet fra Syden! ;D :partyparty:
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: *HELLmik* på 24. desember 2008, 13:55 Nå får du ha en utsøkt god julefeiring Leivemann!
Jeg er vel en av de få kristen fundamentalist vennene dere har, så jeg minner selvsagt på at det var Jesus som ble født til jorden som menneskets frelser- og ikke en pølse... Men Gud har skapt pølsen, så det er et bevis for at han er kjærlighet! Jeg ber for dere begge, håper vi ses snart! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Zuul på 24. desember 2008, 16:01 Hva skal man si til Biffboy på julaften da?
Spis med måte? Not! ;D God jul din galne sørlending. Måtte nesten år bringe deg større, rundere og tyngre steiner enn noengang før Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 04. januar 2009, 18:33 Oppdatering: Etter mange uker med halsbetennelser og penicilling dro jeg og dama til Gran Canaria for å få litt sol på kroppen. Ei uke i syden med masse øl, sengevals og indrefilet med pommes frites var det tilbake til hverdagen.
Kjenner halsbetennelsen ligger å ulmer så er skeptisk til å trene nå. Står i ventekø for å få tatt mandlene, men vet ikke hvor lang køen er. Kjenner formen er kraftig redusert pga sykdom og ca 3 ukers treningsfri. Basert på dette kutter jeg programmet jeg i utgangspunktet skulle kjøre (bla. Mark Phillipi markprogram). Dette var ingen lett beslutning å ta, men må nok roe ned treningen litt frem til mandlene er tatt. Kroppen har nok å stri med pga den satans halsen. Tok ei lita koseøkt idag som faktisk ble blytung. Sykdom og treningsfri har satt meg langt tilbake i form, men får bare se fremover og tenke positivt - ting kunne jo vært verre. Dagens: -Benk beina opp 70/10 80/8 90/4 -Skrå hantelpress 16/15 21/8 31/5 -Militærpress 40/10 50/5 60/2 -Sitt.hantelpress 11/12 13/10 18/5 -Smalbenk beina opp 50/10 60/8 70/3 -Nedpress 30/12 35/8 40/3 -Ettbeins beinpress (TG) 30/5x5 Treningstid: 31 minutter. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Startopia på 04. januar 2009, 19:31 http://www.frittsykehusvalg.no/start/ (http://www.frittsykehusvalg.no/start/)
Legg inn i rullegardinen : Fysisk helse Øre- nese- og halssykdommer Fjerning av mandler voksne (velg distrikt eller hele landet) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 04. januar 2009, 20:22 http://www.frittsykehusvalg.no/start/ (http://www.frittsykehusvalg.no/start/) Legg inn i rullegardinen : Fysisk helse Øre- nese- og halssykdommer Fjerning av mandler voksne (velg distrikt eller hele landet) Takk for godt tips! Kikka på dette. Ser ut som om det er veldig stor forskjell på de ulike sykehusene. På Universitetssykehuset i Stavanger sa de at det var nokså kort ventetid, men på linken du sendte ser det jo ut som om ventetiden er laaaang.... Da må da Bergen være bedre alternativ? Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Startopia på 04. januar 2009, 20:47 Er jo det som er så bra i dag med fritt sykehusvalg, hvis du er villig til å forflytte deg for å få gjort inngrepet, så kan ventetiden kuttes ned.
Bergen er en finfin by det ;) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 05. januar 2009, 08:20 Da må da Bergen være bedre alternativ? Det er alltid rett svar! ;D Har hørt at iskrem er anbefalt etter mandeloperasjoner, så jeg lover herved sofa og iskrem i tre dager til ende dersom det blir Bergen. ::food:: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2009, 12:40 Det er alltid rett svar! ;D Har hørt at iskrem er anbefalt etter mandeloperasjoner, så jeg lover herved sofa og iskrem i tre dager til ende dersom det blir Bergen. ::food:: Gleder meg allerede! Men kald pils må jo være gull det også? Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2009, 20:37 Dagens på Bjørns med Ossie, Oleh og Hellmik.
-Markløft 195/3x3 -Nedtrekk (funky grep) 120/8x2 -David roing 50/8 65/8 -Tilbakelent nedtrekk trekantgrep 100/8x2 -Beinpress (David maskin) 80/8x5 -Bakside skuldre 2 sett Tok vanlig markløft utifra Mark Phillippi programmet jeg har. Tør ikke belaste systemet for mye, kuttet derfor resten av M.P-programmet. Håper formen er fin i morra. Alt i alt en fantastisk dag som ble avsluttet med pølsefest sammen med gode venner - livet er herlig ;D Tittel: Sv: Biffboy - Kampen mot mandlene! Skrevet av: Biffboy på 06. januar 2009, 11:15 Morravekt: 111,4 kg (lagt på meg 3,4 kg i jula)
Formen: Halsen er smårotten. Virker som om gårsdagens trening ble for hard. Svettet, var kvalm og uggen i natt. Dårlig tegn. Virker på sykehuset som om mandlene kan tas om tidligst 6-8 uker. ______________________ Kvelds: Knebøy (m joggesko) 20/5x2 30/5x2 40/5x2 -Ettbeins beinpress 30/5x3 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 08. januar 2009, 22:27 Dagens:
-Planke 45 sek x 3 -Benk beina opp 80/10 85/8 90/4 -Skrå hantelpress 18/15 23/8 31/8 -Militærpress 42,5/10 52,5/5 60/2 -Sitt.hantelpress 13/12 16/10 18/7 -Smalbenk beina opp 55/10 65/8 75/3 -Nedpress 32,5/12 37,5/8 42,5/5 Treningstid: 40 minutter. Må legge en ny plan på treningen tror jeg, men vanskelig når det er unulig å si hvor hardt jeg kan presse kroppen før halsen/mandlene blir helt elendig. Får gruble litt i helga - forslag tas imot med takk :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: GAMMERN på 08. januar 2009, 23:29 Halver mengden dvs. kutt pusleøvelser mest mulig slik at du bare står igjen med de sentrale flerleddsøvelsene og la maks tr.frekvens være annenhver dag.
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: AKBS på 09. januar 2009, 08:51 Herlighet, kom til Tvedestrand så skal jeg røske ut de mandlene dine på null komma niks.
Låner ei rørtang inne hos naboen min, rørleggern. Har dugelig mye rødsprit her i butikken, så skal nok få deg utslått nok ::smile:: Du kan jo ikke holde på sånn, skal ikke du være med på Valhalla ? Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. januar 2009, 09:37 Herlighet, kom til Tvedestrand så skal jeg røske ut de mandlene dine på null komma niks. Låner ei rørtang inne hos naboen min, rørleggern. Har dugelig mye rødsprit her i butikken, så skal nok få deg utslått nok ::smile:: Du kan jo ikke holde på sånn, skal ikke du være med på Valhalla ? Heisann Anne Formen dags dato er ikke særlig god nei. Formen var absolutt på vei før jul, men nå er det meste av godformen borte. Svært vanskelig å legge en grei plan på treningen da jeg ikke vet hvor mye kroppen tåler før mandlene hovner og alt stopper. Dessuten vet jeg heller ikke når jeg får ta mandlene, noe som gjøre det enda vanskeligere å legge en langsiktig plan på treningen. Tviler på at jeg stiller i Tvedestrand, men men vi får se. Åssen er formen din da? Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. januar 2009, 09:38 Morravekt: 108,9 kg
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 09. januar 2009, 09:39 får håpe mandlene dine ordner seg! du må jo stille :) stor og sterk! :)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: AKBS på 09. januar 2009, 09:50 Ja, formen er det vel så som så med, hehe.
Har nå begynt å trene igjen etter 4 måneder, og det var helt ubeskrivelig deilig. Er jekli lemster hele tiden og det er jo fint. Håper du kan være med på fosstveit da og ikke være bare duskedame ::biggrin:: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 09. januar 2009, 10:12 Morravekt: 108,9 kg Still i -105 kg da Leiv! Du trenger kun å gå ned 2,9 kg tre uker! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. januar 2009, 10:45 Still i -105 kg da Leiv! Du trenger kun å gå ned 2,9 kg tre uker! Sant nok. Frister veldig! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 09. januar 2009, 12:04 da er det jo ingenting å snakke om.. du stiller! :D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. januar 2009, 12:16 da er det jo ingenting å snakke om.. du stiller! :D Trener øvelser ikveld. Er jeg nogenlunde frisk i morra melder jeg meg på! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 09. januar 2009, 12:24 flott! :) sånn skal det være :)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. januar 2009, 23:55 Dagens første:
Kondis på mølle 4x4 (5,5 km/t - 4 min på 8 graders vinkel - 2 min på 2 graders vinkel) _____________________________________ Dagens andre: Øvelser -Yoke opp til 220 kg - 20 m. -Farmers walk 90, 110, 130 kg - ca 3 meter -Planke 50 sek x 3 -Vikingpress 5x3 Deilig å trene øvelser. Er jeg nogenlunde oppegående i morra satser jeg på å delta på stevnet i Tvedestrand. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: P@L på 10. januar 2009, 11:33 Konge at du blir med!
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 10. januar 2009, 18:11 Dagens:
Oppvarming benk medium grep opp til 110/1 -Mil.press 60/5x5 -OH lockouts i rack med blå strikk (hull 12) 80/5x5 -Smalbenk i rack med blå strikk (hull 8) 150/5x4 supersetta med -Smalbenk med stopp i bunn 60/3x5 Grei økt. Skulle hatt kardio etterpå, men spist så lite idag at jeg står over. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 11. januar 2009, 14:27 Våknet med sinnsykt stiv nakke. Venstresiden verker og jeg kan knapt vri på hodet. Kjipt. Sauser godt inn med Ibux-krem og håper det løsner utover dagen. Hadde tenkt å trene øvelser i kveld.....
________________________ Morgens: Kondis på mølle 4x4 (5,5 km/t - 4 min på 9 graders vinkel - 1 min på 2 graders vinkel) ________________________ Ettermiddags: Kondis på mølle 4x4 (5,5 km/t - 4 min på 9,5 graders vinkel - 1 min på 2 graders vinkel) ________________________ Kvels: Øvelser -Yoke opp til 230 kg - 10 m x 5 -Vikingpress (m. 10 kg på stativ) 5 x 3 -Stein (opp til 120 cm) 100 kg x 2 120 kg x 2 (liten) 120 kg x 2 (stor) Veldig fin treningsdag. Kroppen kjennes ok ut. Kneet er upåklagelig. Lovende. Ossie imponerte med en gutsing jeg aldri har sett før. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 11. januar 2009, 15:14 Våknet med sinnsykt stiv nakke. Venstresiden verker og jeg kan knapt vri på hodet. Kjipt. Sauser godt inn med Ibux-krem og håper det løsner utover dagen. Hadde tenkt å trene øvelser i kveld..... ________________________ Morgens: Kondis på mølle 4x4 (5,5 km/t - 4 min på 9 graders vinkel - 1 min på 2 graders vinkel) ________________________ Men, mandlene er som de skal slik at det blir Tvedestrand deltagelse på deg? Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 11. januar 2009, 17:44 Men, mandlene er som de skal slik at det blir Tvedestrand deltagelse på deg? Virker sånn foreløpig. Satser på å delta! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 12. januar 2009, 17:23 Dagens på Bjørns:
Mark Philippi uke 7: -Markløft 202,5/3x3 -Rake mark 157,5/5x3 (droppe halvmark og stangroing) -Enarms sitt.roing (Davidmaskin) 2 sett - opp til 65/10 -Nedtrekk 90/10x2 -Sitt. roing 100/10 125/6 -Beinpress (David maskin) 120/5x5 -Bakside skuldre 3 sett Grei økt. Gikk overraskende bra! Veldig moro :) __________________________________ Kveldstur: ca 40 min. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 13. januar 2009, 17:25 Morravekt: 108,7 kg
__________________________ Dagens: Press -Oppvarming benk medium grep beina opp 115/1 -Skråbenk medium grep 70/8x5 -Militærpress opp til 70/1 40/12x2 -Smalbenk i rack (til hull 9) 80/5x5 _________________________________ Kondis på mølle 4x4 (5,5 km/t - 4 min på 9,5 graders vinkel - 1 min på 2 graders vinkel) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 14. januar 2009, 23:06 Kvelds - øvelser:
-Yoke opp til 220 kg - 20 m. -Farmers 3 m. opp til 145 kg -Stein opp til 120 cm 100/3 120/3 130 bomma - har mista teknikken totalt. Triste greier. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: VegarGjerdrum på 15. januar 2009, 00:18 For lite klister!
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 15. januar 2009, 16:29 Dagens: Øvre rygg
-Mage i kabel 2 sett -Rygghev 12x2 -Planke 1 min x 2 -Nedtrekk v grep 80/8x2 -Nedtrekk sel. 102,5/8x2 -Øvre rygg 60/8x2 -Ettbeins beinpress 30/8x5 -Sitt roing bredt v grep 60/8x2 -Spider curls 2 sett Lett restitusjonsøkt. Kroppen kjennes fin ut Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 16. januar 2009, 19:36 Morravekt: 108,8 kg
Dagens: -Benkpress medium grep opp til 120/1 -Mil.press 65/3x5 ______________________ 3 timers pause ______________________ -OH lockouts i rack (hull 13, grønne strikk) 90/3x5 -Smalbenk i rack (hull 9, grønne strikk) 210/3x3 supersetta med -Smalbenk 70/3x3 Økta ble rotete pga mangler på utstyr, men alt i alt bra :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 17. januar 2009, 20:33 Dagens: Øvelser
-Farmers 3 meter opp til 133 kg tror jeg, deretter var alt limt til bakken. Skuffende. -Litt yoke - funky i rygg så kuttet. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 19. januar 2009, 17:52 Dagens på Bjørns:
Mark Phillipi uke 8. -Mark 207,5/3x2 -Rake mark 162,5/5x3 -Nedtrekk 2 sett -Sitt.roing 2 sett -Beinpress 140/5x5 -Scottcurl 2 sett -Spidercurl hammergrep 2 sett -Bak. skuldre (David) 2 sett Fin trening sammen med Ossie, Oleh & Mr. PowerPowerPowerPower. Markløften var grei, det var digg. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ole Ø. på 19. januar 2009, 17:57 Jævlig fin markløft idag, Leiv! Kjekt å se at marken din var såpass lett, og alt med overhåndsgrep også :)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ossie på 19. januar 2009, 18:02 Råbra mark ja. Det stinker pers lang vei. Det stinker vel også andre ting tenker jeg men? ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 19. januar 2009, 22:18 Takktakk gutter, men ligger jo milevis bak dere i styrke ennå....
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 20. januar 2009, 16:39 Dagens: Press
-Oppvarming benk medium grep 125/1 -Skråbenk medium grep 75/8x5 -Militærpress opp til 75/1 45/12x2 -Smalbenk i rack (til hull 9) 85/5x5 -Wall slides 8x5 Fin trening. Bra trykk i kroppen :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 21. januar 2009, 23:53 Dagens: Øvelser
-Yoke opp til 230 - 15 m. (greit) -Farmers (tykke) 100 - 30 m (1 vending) x 2 -Medley sledetrekk (150 kg vekter) 15 m. + 15 m. tønnebæring x 4 Lett og greit. Moro med øvelser! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 22. januar 2009, 17:22 Dagens: Øvre rygg
-Mage i kabel 2 sett -Rygghev m. 2 kg 12x2 -Planke 1 min m. 10 kg x 2 -Nedtrekk v grep 85/8x2 -Nedtrekk bredt grep 80/8x2 -Øvre rygg 65/8x2 -Ettbeins beinpress 40/5x5 -Sitt roing bredt v grep 65/8x2 -Pullover w grep 30/8x2 -Spider curls 4 sett Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 22. januar 2009, 22:02 åssen føles formen din ut, Leiv? :)
stiller du neste uke eller? :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 22. januar 2009, 23:06 åssen føles formen din ut, Leiv? :) stiller du neste uke eller? :) Heisann! Formen er ok den, men stiller sannsynligvis ikke i Tvedestrand. Frister lite å stille når formen er såpass laber på øvelsene :( Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 23. januar 2009, 10:24 hmm.. kjedelig da. men ser den, ikke noe gøy å stille hvis man ikke føler seg på topp.
men du skal vel bort? :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: tobiasht på 23. januar 2009, 14:35 Det må du Leiv... Vi har snakket om å få til en pølsefest på kveldinga... Må feires litt også vettu :D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 23. januar 2009, 18:44 Dagens:
Oppvarming benk medium grep opp til 120 - bom -Mil.press 80 kg - bom 67,5/3x5 -OH lockouts i rack med blå strikk (hull 12) 82,5/4-5-5-5-4 -Smalbenk i rack med blå strikk (hull 8) 155/5x5 supersetta med -Smalbenk med stopp i bunn 75/3x5 -Brystpress 50/20 -Peck deck 50/15 Middels trening. Ikke helt i godformen. Etter all sannsynlighet dropper jeg stevnet neste helg i Tvedestrand. Tittel: Sv: Biffboy's trening - stein for stein!!! Skrevet av: Biffboy på 24. januar 2009, 17:40 Dagens - Øvelser:
-Yoke opp til 240 kg - 12 m. x 4 -Stein (til 120 cm) diverse opp til 150/1 fikk 170 opp i fanget, men mangler styrken i toppen av løftet. Fin økt. Ossie imponerte stort i stein! Veldig fornøyd med at kneet tålte belastningen såpass bra. Positivt. Kommer til å legge inn en form for knebøy-variant i treningen snart. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: zenurai på 24. januar 2009, 17:46 Konge at kneet ditt føltes bra ut:D
Er ikke lenge før du er tilbake sterkere enn noengang:) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 24. januar 2009, 18:23 Konge at kneet ditt føltes bra ut:D Er ikke lenge før du er tilbake sterkere enn noengang:) Det var deilig å ikke få vondt ja! Føler det var på tide! Satser på å øke bra i år! Alt ligger iallefall til rette for en god sesong! Vi får ta noen foam roller økter snart! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: zenurai på 24. januar 2009, 21:46 you know it:D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 25. januar 2009, 19:29 Dagens: Bonus
-Smalbenk beina opp 70/8x8 -Ligg. sidehev 8 x 8 -Cub. rot 8x 8 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 26. januar 2009, 23:29 Dagens på Bjørns:
Mark Philippi uke 9. -Markløft 185/5x3 -Rake mark 145/8x3 -Frontbøy 50/7 - 55/6 60/5 & 50/5 - 3 supersett -Nedtrekk 2 sett -Sitt.roing 2 sett -Spidercurl 2 sett -Bak. skuldre (Davidmaskin) 10x4 Begynner på et Dietmar-mengde program i frontbøy for å prøve å vekke beina til live igjen. Sånn ellers var dagens økt hinsides tung - null trøkk pga at jeg sto opp kl. 0600. Blir ikke verre heldigvis :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 27. januar 2009, 23:42 Dagens:
-Mage i kabel 30/20 x 2 -Rygghev m . 2 kg 12 x 2 -Frontbøy til høy step + blå pute 40/6 - 45/5 - 47,5/4 - 50/3 - 55/2 -Benk opp til 100/2 -Skråbenk med. grep 77,5/8x5 -Mil.press 47,5/12x2 -Smalbenk i rack (hull 9) 87,5/3x5 -Wall slides 8x3 Fortsatt jekli vond i øvre rygg. Har funnet ut av at det skyldes frontbøyen igår, må ha fått en form for strekk under den øvelsen. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 29. januar 2009, 18:37 Dagens:
-Frontbøy 50/6 - 55/5 - 60/4 - 65/3 - 67,5 Amputert økt idag pga jobbings. Satser på å ta ny bøy i morra altfor tidlig. :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Startopia på 29. januar 2009, 23:34 :partyparty:
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 30. januar 2009, 06:41 God morgen kjære venner!
Dagens altfor tidlige økt: -Frontbøy til boks 40/8 - 45/6 - 47,5/5x3 Da var første uke med bøydelen av Dietmar mengde-programmet over. Frontbøyen kjennes fin ut for kneet og må innrømme at det var deilig å trene litt bein igjen (er jo nesten ett år siden sist). I morra går turen til Tvedestrand, skal heie og coache Ossie til seier i Valhall! Planen min er også å stille i den tyngste klassen. Kommer jo til å bli grisegrapset av de store gutta, men må bare ta steget opp en klasse. Satser uansett på å perse i vikingpress og farmers, og om Tor og Odin er på min side klarer jeg kanskje 160 steinen. Skjer det no overnaturlig ryker kanskje 170 steinen også opp ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 31. januar 2009, 19:01 Valhalla i Tvedestrand:
Veide inn på 110,9 kg - gikk i tjukkasklassen som planlagt. Vikingpress: 138 kg, pissedårlig (tok visst samme vekt for 4 år siden >:(). Farmers 3 m: bomma hårfint på 170 kg, mista de noen cm før målgang (tok 166 tidligere som er pers) Stein: Tok 140 kg greit, uten sjans på 160 kg idag (som forventet). Alt i alt en fin konkurranse med gode venner. Fantastisk digg at kneet tålte belastningene!!!! Stor honnør til Knut Bjorvatn som drar igang slike stevner :gull: Tar av meg hatten for gutten med Norges beste farmers-grep: Ole "the Grip" Øxnevad! :bow: Og ønsker Ossie god bedring med smellen han fikk i bicepsen :iloveyou: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 02. februar 2009, 11:54 Gårsdagens: Bonus
-Smalbenk beina opp 75/5x8 -Ligg. sidehev 8x5 -Sidehev 8x5 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 02. februar 2009, 11:56 synes du imponerte stort i farmerswalk Leiv! :)
et flott gjennomført stevne :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 02. februar 2009, 13:19 synes du imponerte stort i farmerswalk Leiv! :) et flott gjennomført stevne :) Takk takk. Etter forholdene er jeg godt fornøyd. Og kneet holdt heldigvis! Skulle gjerne hatt 170 farmersene i mål og fått bedre løft i vikingpress, men men det kommer. Gleder meg til vårens treningsleir i Odda! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 02. februar 2009, 13:55 Takk takk. Etter forholdene er jeg godt fornøyd. Og kneet holdt heldigvis! Skulle gjerne hatt 170 farmersene i mål og fått bedre løft i vikingpress, men men det kommer. Gleder meg til vårens treningsleir i Odda! ja, det må vi få til! overnatting får du/dere hos meg og madammen :) vi får ta noen skikkelige økter når sola skinner (helst), med tanke på alt er nesten ute. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 02. februar 2009, 17:19 Dagens på Bjørns - Mark Philippi uke 10.
-Mark 195/4x3 -Rake mark 152,5/8x3 Droppa halvmark og roing som vanlig :) -Frontbøy 50/6 - 60/5 65/4 supersetta med 55/4 x 3 -Sitt.roing (rett grep) 100/10x2 -Nedtrekk 110/5x5 -Spidercurl 8x3 -Bak.skuldre Davidmaskin 75/10x3 Bra økt. Lørdagens innsats hang litt igjen i kroppen så deilig å fullføre treningen. Mest positivt var at Ossie sin skade ikke hemmet verken bein- eller presstreningen hans. Veldig deilig å se! Dette blir et godt år! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ossie på 02. februar 2009, 18:12 Bra jobba idag Leiv! 2009 skal bli tidenes treningsår! :8):
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 03. februar 2009, 18:42 Dagens:
-Mage i kabel 32,5/20x2 -Rygghev 12x2 m. 4 kg -Frontbøy til box 40/6 - 45/5 - 50/4 - 52,5/3 - 55/2 ________________________ Pause 1 time ________________________ -Skråbenk 85/4x4 -Z press (hull 8) 55/4x4 -Smalbenk 90/4x4 Ok trening :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 04. februar 2009, 20:51 Dagens:
-Yoke 15 meter. Opp til 220 kg x 2 250 kg x 2 (siste drag på ca 13 sek) -Slededrag (15 m bakover + 15 m forover) 160 kg + slede x 4 Fin økt. Litt funky i høyre lyske, men går nok over. Positivt :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 05. februar 2009, 14:33 Dagens:
-Mage i kabel 35/20x2 -Rygghev m. 5 kg 12x2 -Frontbøy 50/6 - 57,5/5 - 62,5/4 - 65/3 - 70/2 -Sitt.roing (nytt grep) 70/8x4 -Nedtrekk (nytt grep) 75/8x4 -Pullover m. ryggstøtte (nytt grep) 35/8x4 -Liggende sidehev 8/10x4 -Spidercurl rev.grep 30/8x4 Fin økt. Litt bøy og press i morra og det er helg. Deilig ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 06. februar 2009, 08:45 Du er ikke tam du. Blir artig å se hva du presterer når kneet går seg til.
Husk å spise pølser! :8): Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 06. februar 2009, 13:34 Du er ikke tam du. Blir artig å se hva du presterer når kneet går seg til. Husk å spise pølser! :8): Er nok passe tam jo. Er ikke akkurat store vekter jeg flytter på for tiden, men men ting tar tid. Blir endel pølser i helgen, skal på hyttetur. Lar skiene stå hjemme, dette for å prioritere hyttekos med pølser, pils, kaffi & baileys og andre herligheter. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 06. februar 2009, 13:38 Morravekt: 110,2 kg
__________________ Dagens: -Ryggbukk m. 6 kg 12x3 -Magerulle 5x3 -Frontbøy til boks 40/8 - 47,5/6 - 50/5x3 -Skråbenk med.grep 90/4x4 -Z-press (hull 8) 57,5/4x4 -Smalbenk 95/4x4 Luft alt sammen. Nice ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 06. februar 2009, 14:28 Er nok passe tam jo. Er ikke akkurat store vekter jeg flytter på for tiden, men men ting tar tid. Blir endel pølser i helgen, skal på hyttetur. Lar skiene stå hjemme, dette for å prioritere hyttekos med pølser, pils, kaffi & baileys og andre herligheter. Respekt! Når jeg trenger en stefar og åndelig mentor er du høyt oppe på listen med så sterke prioriteringer. :bow: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. februar 2009, 18:52 Dagens på Bjørns:
Mark Philippi uke 11: -Markløft 207,5/2 - 3 - 3 - 1 (skulle egentlig hatt 3x3) -Rake mark 162,5/5x3 -Frontbøy 50/6 - 60/5 - 65/4 67,5/3 supersetta med 60/3 x 3 Marken var tuung. Trente veldig tidlig idag, tror det var derfor det var litt hardt :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 09. februar 2009, 20:20 Trent tidlig ja, klokken er ikke syv ennå! ::rofl2::
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. februar 2009, 22:25 Kvelds på Bjørns:
-Sitt.roing (bredt grep) 110/8x2 -Nedtrekk (funky grep) 115/5x5 -Bak.skuldremaskin David 80/10x4 Gikk unna på 15 minutter ;D I morra er det press, det blir stas! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 10. februar 2009, 14:44 Dagens:
-Ryggbukk m. 7 kg 12x2 -Mage i kabel 35/20x2 -Frontbøy til boks 40/6 - 47,5/5 - 50/4 - 55/3 - 57,5/2 -Skråbenk med.grep 95/4x4 -Z-press (hull 8) 60/4x4 ________________________ pause i mange timer ________________________ -Smalbenk 100/4x4 -Push-ups i slynger 8x4 -Franskpress hantel 1 sett Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ossie på 10. februar 2009, 14:45 LETT! og strikt som faen!
Bra økt idag biffen :8): Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 10. februar 2009, 14:48 LETT! og strikt som faen! Bra økt idag biffen :8): Takk takk. Lette vekter for tiden ja ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 11. februar 2009, 16:18 Dagens:
-Sitt.roing (nytt grep) 75/8x4 -Nedtrekk (nytt grep) 80/8x4 -Pullover m. ryggstøtte (nytt grep) 40/8x4 -Liggende sidehev 9/10x4 -Spidercurl rev.grep 32,5/10x4 -Facepull m. stang 37,5/8x4 -Spidercurl 32,5/10x4 Tok morradagens lette ryggøkt idag. Dropper øvelsestrening idag. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 12. februar 2009, 17:53 Dagens:
-Rygghev m. 8 kg 12x2 -Mage i kabel m. 40 kg 12x2 -Magerulle 8 -Frontbøy 50/6 - 60/5 - 65/4 - 67,5/3 - 72,5/2 Syk skallebank idag. Måtte hive innpå en Ibux & 1 Paracet for å roe knotten. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 13. februar 2009, 14:53 Morravekt: 112,9 kg
____________________________ Dagens: -Mage i kabel 32,5/25x3 -Rev.hyp 12x3 -Frontbøy til boks 40/6 - 50/5 - 55/4x3 -Skråbenk med. grep 100/4x4 -Smalbenk 105/4x4 -Z-press (hull 8) 62,5/4x4 Bra trøkk i bodyen. Nice ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 14. februar 2009, 21:56 Dagens: Øvelser
-Yoke 180 kg - 15 m x 2 220 kg - 15 m 260 kg - 15 m 300 kg - 10 m -Slededrag (15 m bakover + 15 m forover) 2 minutters pause mellom drag. 160 kg + slede 170 kg + slede 180 kg + slede x 3 Bra yoke. Overrasket ovet at 300 kjentes såpass ok ut, og best av alt kne og rygg henger ennå sammen. Fikk sykt pump i beina av sleden, fin øvelse! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ossie på 14. februar 2009, 22:00 Rå yoke idag kompis.. Lett og strikt som faen! Moro at kroppen din tåler hardkjøret nå :8):
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 15. februar 2009, 19:09 Dagens - Bonus:
-Ligg.sidehev 9/8x6 -Smalbenk 80/5x8 -Sidehev 11/8x6 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 16. februar 2009, 16:54 Dagens på Bjørns:
Mark Philippi uke 12: -Markløft 217,5/2x2 -Rake mark 170/5x3 -Frontbøy 50/7 - 55/6 60/5 supersetta med 50/5 x 3 -Sitt.roing (bøyd grep) 110/8x2 -Nedtrekk (funky grep) 115/5x3 -Bak. skuldre (David maskin) 90/8x3 Våknet med skallebank pga. all snorkingen min i natt. Tipper hjernen lider av at det kommer begrenset med luft inn når jeg sover. Måtte ta 1 Ibux og 1 Paracet til frokost for å dempe skallebanken. Treningen ble en av tidenes markøkter. 217,5 var lett som bare det. Deilig. ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 17. februar 2009, 09:03 veldig god økning på deg nå, biffy! :) :)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 17. februar 2009, 09:27 Bra mark Leiv! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Figuz på 17. februar 2009, 09:30 Bra mark som sagt ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Unforgiven på 17. februar 2009, 20:04 veldig bra mark Superleiv ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 17. februar 2009, 21:40 Takk takk kjære venner :)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 17. februar 2009, 21:43 Dagens:
-Mage i kabel 37,5/15x2 -Rygghev m. 9 kg 12x2 -Frontbøy til boks 40/6 - 45/5 - 47,5/5 - 50/3 - 55/2 -Skråbenk med. grep 105/4x4 -Smalbenk 110/3 - 2 - 1 -Z-press (hull 8) 65/4x4 _________________________ Kvelds: 4x4 på mølla - rask gange Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 20. februar 2009, 14:53 Morravekt: 113 kg
Dagens: -Frontbøy til boks 50/6 - 55/5 - 60/4 - 65/3 - 67,5/2 -Skråbenk med. grep 110/4x4 -Franskpress liggende på gulv 45/4x4 ____________________________________ Pause 3 timer ____________________________________ -Z-press (hull 8) 67,5/4x4 Veldig fornøyd med dagens økt. :) Spesielt skråbenken var god Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 21. februar 2009, 18:34 Først:
-Frontbøy til boks 40/8 - 45/6 - 47,5/5x3 Dagens: Øvelser -Yoke 180 kg - 10 m x 2 220 kg - 10 m x 2 260 kg - 10 m x 2 290 kg - 10 m 300 kg - 10 m x 2 -Slededrag (15 m bakover + 15 m forover) ca 2 minutters pause mellom drag. 160 kg + slede 190 kg + slede x 4 Bra yoke. Hinsides tungt med slede. Øvelser er digg. Oleh imponerte med yoke!!! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 23. februar 2009, 18:07 Dagens på Bjørns:
Mark Philippi uke 13 utgikk pga at jeg snart skal operere mandlene, og defor ikke får fullført programmet. -Markløft 160/2 180/2 200/1 220/1 240/ BOM - BOM -Frontbøy 50/6 - 62,5/5 - 67,5/4 72,5/3 supersetta med 65/3 x 3 -Sitt.roing (bøyd grep) 120/5x5 -Nedtrekk (funky grep) 120/5x5 -Bak. skuldre (David maskin) 100/8x3 -Spidercurl 3 sett Egentlig ei fin økt, men bomløft i mark overskygget det hele. Kjipt. Det positive er at knærne er gode og at bicepsene ikke er revnet. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: zenurai på 23. februar 2009, 18:10 Dagens på Bjørns: Good attitude:) Mark Philippi uke 13 utgikk pga at jeg snart skal operere mandlene, og defor ikke får fullført programmet. Egentlig ei fin økt, men bomløft i mark overskygget det hele. Kjipt. Det positive er at knærne er gode og at bicepsene ikke er revnet. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 23. februar 2009, 18:30 Good attitude:) Må innrømme at jeg sliter SINNSYKT med å se noe som helst positivt med å bomme på et forsøk på pers i en øvelse, men men får bare prøve å lure meg selv ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ole Ø. på 23. februar 2009, 18:32 Du hadde tung mark for ei uke siden, tror du kan klare 240kg neste uke om du prøver.
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 24. februar 2009, 15:39 Dagens:
-Magerulle 7x2 -Hypers m. 7,5 kg stang 12x2 -Frontbøy til boks 40/6 - 50/5 - 55/4 - 57,5/3 - 60/2 -Skråbenk med. grep 115/4 ;D ;D ;D bytter ut denne øvelsen nå til -Skråbenk (mer skrå) med. grep 90/4x4 -Z-press (hull 8) 70/4 bytter ut denne øvelsen nå til -Sittende frontpress 60/4x4 -Franskpress liggende på gulv 47,5/4x4 Fin økt. Bra skråbenk, pers, veldig moro ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ossie på 24. februar 2009, 15:49 Imponerende pressing idag mister :D :8):
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: zenurai på 24. februar 2009, 19:12 frontbøyen kommer seg jo veldig fort.. :D kan bli farlig dette
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 24. februar 2009, 22:27 frontbøyen kommer seg jo veldig fort.. :D kan bli farlig dette Hehe 70 kg er jo tungt i frontbøy, så er nå laaaaaaaaaaaaaangt igjen. Det positive er at jeg snart har halvparten av det du tar i bøy ;) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 25. februar 2009, 09:57 sterk i bryst om dagen synes jeg! :)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 25. februar 2009, 10:05 sterk i bryst om dagen synes jeg! :) Jo takk takk. Kommer seg :). Åssen går det med kneet? Om du trenger noen tips fra en gammel sliter må du bare spørre ;) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 25. februar 2009, 20:12 Dagens strongmanøkt:
Yoke (uten belte): 10 meter: 140/2 - 180/2 - 220/3 - 250/5 Farmerswalk: 10 meter: 83/1 - 93/1 - 103/1 - 113/1 20 meter: 123 Fin økt. Relativt lett og greit. :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: VegarGjerdrum på 25. februar 2009, 23:01 No time to talk!
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 26. februar 2009, 09:31 Jo takk takk. Kommer seg :). Åssen går det med kneet? Om du trenger noen tips fra en gammel sliter må du bare spørre ;) jo, kneet har blitt mye bedre tror jeg :) men har ikke gjort noe for å provosere det heller da.. trent litt lett knebøy av og til, men det har gått greit :) hvis du har et tips på noe lett mengde program, så kom gjerne med tips :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 26. februar 2009, 16:44 Dagens:
-Mageknip 35/20 – 37,5/20 -Rygghev m. 10 kg 12x2 -Frontbøy 50/6 – 62,5/5 – 67,5/4 – 72,5/3 – 77,5/2 -Nedtrekk (nytt grep) 85/8x4 -Sitt.roing (nytt grep) 80/8x4 -Pullover m. ryggstøtte (nytt grep) 45/8x4 -Facepull m. stang 40/8x4 -Liggende sidehev & Spidercurl 2 supersett Fin trening :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 27. februar 2009, 17:41 Morravekt: 113,1 kg
_______________________ Dagens: -Magerulle 8x2 -Hypers m. 10 kg stang 12x2 -Frontbøy til boks 40/6 - 50/5 - 55/4 - 60/3 - 62,5/2 -Skråbenk (mer skrå) med. grep 95/4x4 -Benkpress 90/1 - 110/1 -125/1 -Sittende frontpress 65/4x4 -Franskpress liggende på gulv 50/4x4 Grei økt! Blir noen rolige dager i helga før diverse perseforsøk til uka :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: VegarGjerdrum på 27. februar 2009, 19:05 :8):
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 27. februar 2009, 19:55 :8): Hehe fint bilde. Er fra Jærens sterkeste mann 2007 tror jeg. Meg mot Sindre Thomsen i farmers walk for max distanse. Artig! Skal si du graver på internett Vegar!!! Honnør Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: VegarGjerdrum på 28. februar 2009, 00:39 Er man netthore så er man netthore ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 02. mars 2009, 19:27 Dagens på bjørns:
-Mark (oh grep) 60/10 - 100/5 - 130/3 - 150/2 - 170/1 - 200/1 -220/1 - 240/BOM (fikk stanga til knærne med så glapp grepet) -Rake mark 180/4x2 -Frontbøy 50/6 - 62,5/5 - 67,5/4 72,5/3 ss med 65/3 77,5/2 ss med 67,5/2 77,5/2 ss med 72,5/2 -Sitt.roing (bøyd grep) 125/5x5 -Nedtrekk (funky grep) 125/5x5 -Bak. skuldre (Davidmaskin) 95/8x3 -Spidercurl 3 sett La opp økta for å ta 240 i mark. Feilet nok en gang. Hadde garantert tatt det om jeg hadde brukt mixed grip/låsegrep eller reimer. Men men sånn kan det gå. Veldig bittert! Sånn ellers var treningen lett og fin. __________________________________________ Tur: 60 minutter tur i sola :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: VegarGjerdrum på 02. mars 2009, 19:53 Har du løftet 240 m oh grep før, eller hva slags forsøk var dette?
Du har ikke prøvd thumb lock? Med de pølse fingrene der så må vel det gå greit. Bare å tvinne de to tre ganger rundt stanga :woot: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 02. mars 2009, 20:00 Har du løftet 240 m oh grep før, eller hva slags forsøk var dette? Du har ikke prøvd thumb lock? Med de pølse fingrene der så må vel det gå greit. Bare å tvinne de to tre ganger rundt stanga :woot: Nei var forsøk på pers. Kommer i all fremtid å bruke låsegrep (som vektløfterne) ved 1RM forsøk i mark. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 03. mars 2009, 19:52 Dagens:
-Mage i kabel 35/20 - 37,5/20 -Hypers m. 12,5 kg stang 12x2 -Frontbøy til boks 40/6 - 50/6 - 55/4 - 60/3 - 65/2 - 67,5/1 -Skråbenk (mer skrå) med. grep 100/4x4 -Sittende frontpress 70/4x4 ______________________________ Pause: 1 time ______________________________ -Franskpress liggende på gulv 52,5/4x4 Bonus: Enarms pushpress opp til 36 kg Fin økt. Herlig. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: metteflette på 03. mars 2009, 20:02 Masse lykke til da!! Logg så fort du klarer hvordan det gikk ;)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 04. mars 2009, 09:02 Masse lykke til da!! Logg så fort du klarer hvordan det gikk ;) Heisann! Ble ingen operasjon, fikk ikke lov av legen ennå. Mine problemer må dokumenteres gjennom en såkalt "søvnregistrering" før en evt operasjon vil bli foretatt. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: metteflette på 04. mars 2009, 09:18 Såpass..... Jaja, da kan du stå på med treningen ihvertfall ::smile::
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 04. mars 2009, 09:49 Såpass..... Jaja, da kan du stå på med treningen ihvertfall ::smile:: Sant så sant. Det kjipe er at det blir fyktelig vanskelig å legge en "langsiktig" treningsplan når jeg ikke vet når jeg må inn på operasjonsbordet. Må jo ta 2 uker fri fra alt etter en evt. operasjon. Skal bønnfale legen om det er mulig å få tatt en evt operasjon i slutten av juni... Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 04. mars 2009, 10:54 Sant så sant. Det kjipe er at det blir fyktelig vanskelig å legge en "langsiktig" treningsplan når jeg ikke vet når jeg må inn på operasjonsbordet. Må jo ta 2 uker fri fra alt etter en evt. operasjon. Skal bønnfale legen om det er mulig å få tatt en evt operasjon i slutten av juni... Hva er det som haster slik? Du er jo en ung mann, så det kan umulig bety død og fordervelse om du må ta fri to uker etter en operasjon? Hva er verst; sove dårlig og slite med restitusjon i månedsvis, eller ta fri to uker etter en operasjon som vil gjøre deg frisk? Det beste jeg har hørt om er 136 pustestopp i timen, med 126 som en god nr 2. Ifølge legen min må du ha mellom 10-15 for å bli vurdert for cpap eller operasjon, og alt over 15 er visstnok ekstremt. Jeg klarte bare 5,6 i snitt, så jeg dessverre ingen ekte styrkeløfter :( Håper du gjør det bedre! :e-thumbsup: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 04. mars 2009, 11:21 Hva er det som haster slik? Du er jo en ung mann, så det kan umulig bety død og fordervelse om du må ta fri to uker etter en operasjon? Hva er verst; sove dårlig og slite med restitusjon i månedsvis, eller ta fri to uker etter en operasjon som vil gjøre deg frisk? Det beste jeg har hørt om er 136 pustestopp i timen, med 126 som en god nr 2. Ifølge legen min må du ha mellom 10-15 for å bli vurdert for cpap eller operasjon, og alt over 15 er visstnok ekstremt. Jeg klarte bare 5,6 i snitt, så jeg dessverre ingen ekte styrkeløfter :( Håper du gjør det bedre! :e-thumbsup: Sant nok. Like greit å bli ferdig med hele greia. Likevel håper jeg ikke at operasjonen kommer for brått på. Kjipt om operasjon kommer i april pga flytting/oppussing (har kjøpt hus), og kjipt om det evt kolliderer med Showlift/NSM eller VPC, eller skoleeksamen..... Ikke lett gitt :what: ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 04. mars 2009, 20:44 Morravekt: 113,1
____________________________ Dagens: Øvelser -Yoke (m. joggesko u.belte) 10 m. 140x2 180x2 220x2 250x2 -Dekkvelt ca. 300 kg 6x3 (andre sett: 25 sek. tredje sett: 20,7 sek) -Slededrag (15 m. bakover + 15 m. forover) 200 kg x 2 Fin økt. Overraskende lett alt sammen faktisk. Litt rusken i albue og h. skulder. Tror franskpressen må byttes ut. Ellers var dette snadder :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Figuz på 04. mars 2009, 20:50 Bra yoke pølsa!! ;D
Franskpress kan være noe hard for albuen periodevis ja. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: metteflette på 04. mars 2009, 22:18 Sant nok. Like greit å bli ferdig med hele greia. Likevel håper jeg ikke at operasjonen kommer for brått på. Kjipt om operasjon kommer i april pga flytting/oppussing (har kjøpt hus), og kjipt om det evt kolliderer med Showlift/NSM eller VPC, eller skoleeksamen..... Ikke lett gitt :what: ;D Når du bor såpass nærme sykehuset så er det litt enklere for dem å tilpasse datoer etc, så du kan jo gjøre et forsøk. Men er det ikke mulig for deg å ta den "smertefrie" operasjonen? Noe som kun voksne kan visst... Jeg vet desverre ikke hva det ligger i "smertefri" og hva de gjør forskjellig. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 04. mars 2009, 22:32 Når du bor såpass nærme sykehuset så er det litt enklere for dem å tilpasse datoer etc, så du kan jo gjøre et forsøk. Men er det ikke mulig for deg å ta den "smertefrie" operasjonen? Noe som kun voksne kan visst... Jeg vet desverre ikke hva det ligger i "smertefri" og hva de gjør forskjellig. Å tatt operasjonen når jeg helst ønsker det hadde vært gull! Men smertefri operasjon vil jeg egentlig ikke ha. Skal man inn å kutte i kroppen må man faktisk regne med smerten, føler liksom at det er noe man bare må ta med seg. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: metteflette på 04. mars 2009, 22:41 Å tatt operasjonen når jeg helst ønsker det hadde vært gull! Men smertefri operasjon vil jeg egentlig ikke ha. Skal man inn å kutte i kroppen må man faktisk regne med smerten, føler liksom at det er noe man bare må ta med seg. Det er jammen godt det blir lagret det du skriver!! For det skal jeg spørre deg om når du engang blir operert om du fremdeles vil ta med smertene ;D Jeg vet bare at de sa til oss at når det var dagkirurgi så var det lettere å få det til å passe inn, så jeg hadde definitivt spurt! Vi snakkes ;) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 04. mars 2009, 23:14 Det er jammen godt det blir lagret det du skriver!! For det skal jeg spørre deg om når du engang blir operert om du fremdeles vil ta med smertene ;D Er fullt klar over at dette lett kan brukes mot meg. Liker ikke sånn smerte for all del, men er liksom en del av gamet dessverre. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 05. mars 2009, 07:57 Dekkvelt ca. 300 kg 3 sett med 6 flipp? Hemm, skremmende bra tid biffen! :woot:6x3 (andre sett: 25 sek. tredje sett: 20,7 sek) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 05. mars 2009, 10:30 3 sett med 6 flipp? Hemm, skremmende bra tid biffen! :woot: Var nå med det lette dekket. Og tiden var vel ikke allverdens. Sammenliknet med dere sterke gutta er dette peanøddz ::headbang:: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 05. mars 2009, 12:24 Var nå med det lette dekket. Og tiden var vel ikke allverdens. Sammenliknet med dere sterke gutta er dette peanøddz ::headbang:: Ca den tiden jeg brukte på 6 flipp på medium dekket vårt på forrige trening, og det var jeg veldig godt fornøyd med! :what:Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 05. mars 2009, 16:45 Ca den tiden jeg brukte på 6 flipp på medium dekket vårt på forrige trening, og det var jeg veldig godt fornøyd med! :what: Tipper deres dekk en endel tyngre enn vårt! Men gårsdagens trening var fin den. Måtte prøve litt dekk igjen, er jo over ett år siden sist. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 05. mars 2009, 21:38 Dagens:
-Beinhev 15x2 -Rygghev m. 15 kg 10x2 -Frontbøy 50/6 – 62,5/5 – 72,5/4 – 77,5/3 – 82,5/1 - 90/1 - 100/1 -Sitt.roing (nytt grep) 85/8x4 -Nedtrekk (nytt grep) 90/8x4 -Pullover m. ryggstøtte (nytt grep) 50/8 -Facepull m. stang 50/8x2 -Spidercurl 2 supersett med rev.grep spidercurl Ok trening. Frontbøy gikk fint. Litt vondt i biceps etter gårsdagen ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: zenurai på 06. mars 2009, 10:20 oy seriøst.. 100kg i frontbøy? var det 100% smertefritt og alt:D?
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 06. mars 2009, 16:54 oy seriøst.. 100kg i frontbøy? var det 100% smertefritt og alt:D? Ja. Kjentes ikke vondt ut i kneet, men må innrømme at det ikke kjentes teknisk fint ut. Men men gikk iallefall. Målet for dette Dietmar-programmet er nådd. Begynner på nytt til uka. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 06. mars 2009, 16:55 Dagens:
-Mage i kabel 32,5/25x3 -Rev.hyp 15x3 -Frontbøy til boks 40/6 - 50/5 - 55/4 - 60/3 – 62,5/2 -Skråbenk (mer skrå) med. grep 105/4x2 ______________________________ Pause: 2 timer ______________________________ -Sittende frontpress 77,5/4x4 -Sittende triceps ext (z-stang) 27,5/8x5 Bra økt, men veldig øm inni hendene. Håper det snart gir seg! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ossie på 06. mars 2009, 16:57 Du får la salamien få hvile i helga så tipper jeg du er bra igjen ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 06. mars 2009, 19:04 Du får la salamien få hvile i helga så tipper jeg du er bra igjen ;D ::rofl2:: :nono: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 06. mars 2009, 20:17 Du får la salamien få hvile i helga så tipper jeg du er bra igjen ;D Salamien (røkepølsa) hviler stort sett mye, så henter lite på det dessverre) vetta faen hva jeg skal gjøre? Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 09. mars 2009, 19:12 Det går rykter om deg på internett. Er du interessert i å utdype noen av ryktene med tekst, eller kanskje enda bedre levende bilder?
Pølsemarkmonster? ::) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. mars 2009, 19:15 Det går rykter om deg på internett. Er du interessert i å utdype noen av ryktene med tekst, eller kanskje enda bedre levende bilder? Pølsemarkmonster? ::) Rykter? Hmmmmmm...... Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Figuz på 09. mars 2009, 19:55 Går rykter om 240? :8):
Gratulerer!! :D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. mars 2009, 20:04 Dagens på bjørns:
-Mark (låsegrep) 60/10 - 100/5 - 130/3 - 150/2 - 170/1 - 200/1 -220/1 - 240/1 http://www.youtube.com/watch?v=KjooHyRO8ts#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=KjooHyRO8ts#noexternalembed&feature=channel_page) -Frontbøy til benk 65/6 - 72,5/5 ss med 60/5 x 3 -Benk til middels høy kloss 115/3x6 -Sitt.roing (lite funky grep) 105/8x5 -Nedtrekk (lite funky grep) 105/8x5 -Bak. skuldre (Davidmaskin) 2 sett -Spidercurl 2 sett Herlig å endelig ta 240 i mark, låsegrep var sweet. Tar det rolig neste mandagsøkt, og knaller til mandagen etter det og går for 250! Nytt program fremover nå mot KSO. Dietmar (frontbøy til benk) 4 dager i uke, 4 dagers pressprogram og 2 øvelsesdager fremover. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. mars 2009, 20:05 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: P@L på 09. mars 2009, 20:23 Grattis med 240!!!
GOOD SHIT Godt å høre at kneet også er fint. Da er det kun skyene som er grensen!!! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: VegarGjerdrum på 09. mars 2009, 20:25 Lett og fint. 250 om 2 uker?
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. mars 2009, 20:26 Lett og fint. 250 om 2 uker? Satser på det!!! Hadde vært stas! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ske på 09. mars 2009, 20:30 Grattis med 240! Hiv på deg ei drakt så drar du 255-260!
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. mars 2009, 20:38 Grattis med 240! Hiv på deg ei drakt så drar du 255-260! Har faktisk ei urørt drakt liggende, men er liksom litt pes. Kanskje jeg skal dra den på for moro skyld.... Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 09. mars 2009, 21:42 Gratulerer med 240 Leiv! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 10. mars 2009, 00:13 Gratulerer med 240 Leiv! ::2thumbsup:: Takk takk, men fortsatt 80 kg bak deg da..... ;) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Lille Sven på 10. mars 2009, 19:41 Viktig å komme seg på rett side av 250. Få på deg drakt så har du lett den. Du kan også være heldig å benytte en stil som utnytter drakt bedre. Ikke umulig å dra 30-40 kg på markdrakta ;)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 10. mars 2009, 20:02 Dagens:
-Mage i kabel 40/12x2 -Ryggbukk 15x2 -Frontbøy til benk 55/6 - 60/5 - 65/4 - 70/3 – 75/2 -Wall slides 15x5 -Infra. rot 15x3 -Cub. rot 15x3 Tøyde hams, sete, rot.cuff og forside lår. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: zenurai på 10. mars 2009, 20:05 Du har 250 uten drakt din snig:D eg vet du greie det!
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 11. mars 2009, 11:25 Du har 250 uten drakt din snig:D eg vet du greie det! Hadde vært fantastisk moro å tatt det iallefall!!! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 11. mars 2009, 12:58 Hadde vært fantastisk moro å tatt det iallefall!!! Du har lovet å slå meg i markløft i løpet av året, så det er bare å henge i! ;) Tror du har 250 inne om kort tid! Godt med pølse og Galliano så sitter den. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 11. mars 2009, 14:16 Du har lovet å slå meg i markløft i løpet av året, så det er bare å henge i! ;) Har jeg lovet deg det?? Seriøst? Isåfall husker jeg særdeles lite av det. Pølser & galliano skal bli. Blir zuperfest i Stavanger til helga, bare å ta turen nedover om du får tillatelse fra regjeringen!!! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: kubein på 11. mars 2009, 14:21 Leif, du er god for 250, det er bare å løfte det!
:markløft: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 11. mars 2009, 14:33 Har jeg lovet deg det?? Seriøst? Isåfall husker jeg særdeles lite av det. Pølser & galliano skal bli. Blir zuperfest i Stavanger til helga, bare å ta turen nedover om du får tillatelse fra regjeringen!!! Du hørte sikkert ikke hva du sa fordi Don Rubin snakket så høyt, men det du sa var omtrent slik: "Du æ en jævel i bøy, de eddu, men æ ska ta dæ i mark i løbe a åræ, æ skaddæ" ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 11. mars 2009, 14:55 Du hørte sikkert ikke hva du sa fordi Don Rubin snakket så høyt, men det du sa var omtrent slik: "Du æ en jævel i bøy, de eddu, men æ ska ta dæ i mark i løbe a åræ, æ skaddæ" ;D Hehehehe får bare dra til da ja ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 11. mars 2009, 21:18 Morgens:
-Supra raise 15 x 3 -Cub.rot i kabel 15 x 3 -Tøyde rot cuff, sete, hams, forside lår og hofteleddsbøyer 1 min x 2 ______________________________________________________________ Dagens - øvelser: -Frontyoke 20 meter 105 x 1 115 x 1 135 x 1 -Farmers m. vending (15+15 m) 83 103 123 -Apollons press med vending 65/5 x 2 70/2 x 3 -Dekkvelt 300/4 400/4 x 2 Fin økt. Herlig å trene øvelser! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 12. mars 2009, 11:26 Solid økt Leiv! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 12. mars 2009, 11:36 Solid økt Leiv! ::2thumbsup:: Herregud så mye gøyere det er å trene øvelser enn å trene på gymmet! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: zenurai på 12. mars 2009, 13:01 Skeptisk:D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 12. mars 2009, 15:35 Skeptisk:D Du har ikke trent nok øvelser til å verdesette den magiske følelsen av råhet, kraft, smerte og glede som forekommer ved strongmantrening. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 12. mars 2009, 16:06 Blir det KSO på deg? Om jeg er frisk så blir jeg kanskje med (venter på en halsoperasjon som jeg må ha 2 ukers total hvile etterpå). Kommer litt an på når jeg må operere.... Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: zenurai på 12. mars 2009, 17:09 Du har ikke trent nok øvelser til å verdesette den magiske følelsen av råhet, kraft, smerte og glede som forekommer ved strongmantrening. Med må ta 1 sånn konkurannse i sled-pull eller ka det hete.. max lengde iløpet av 10minutt eller någe:D haha hadde sikkert vert konge, e du down?Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 12. mars 2009, 19:18 Dagens:
-Beinhev m . 3 kg 12x2 -Rygghev 16x2 -Skrå hantelpress 33/10x3 -Frontbøy til benk 70/6 – 75/5 – 80/4 – 87,5/3 – 92,5/2 -Sitt.roing (nytt grep) 90/5x5 -Nedtrekk (nytt grep) 95/8x4 -Pullover 35/15x2 -Sittende facepull m. bred stang 40/20x2 -Enarms cobra 25/10 - 30/8 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 13. mars 2009, 15:47 Morravekt: 112,8
Dagens: -Infra rot. 15 x 3 -Cub.rot 15 x 3 -Tøyde rot cuff, sete, hams, forside lår og hofteleddsbøyer 1 min x 2 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 15. mars 2009, 14:02 Lørdagens.
Morgen: -Mageknip 30/25x2 -Ryggbukk m. 10 kg 10x2 -Frontbøy til benk 55/8 - 60/6 - 55/5x3 -Speedbenk 75/3x8 -Smalbenk høy kloss 105/5x3 50/12 ________________________________________ Pause: 3 timer ________________________________________ Øvelser: -Stein opp til ca 110 cm 100/5 120/2 x 7 sett Sliter veldig med stein for tiden, får ikke inn snerten.... -Dekkvelt 300/5x2 400/5x3 (beste tid: 24 sek) Herlig økt, men h. skulder er rusten. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 16. mars 2009, 22:07 Dagens på Bjørns:
-Markløft opp til 180/2 -Benkpress til lav kloss 122,5/3x5 -Knebøy til benk 70/6 - 80/5 87,5/4 supersetta med 75/4 x 3 -Hammercurl 18/6x3 -Pull-ups 5x3 Lite trykk, men kom gjennom. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 18. mars 2009, 13:07 Gårsdagens:
-Sit-ups 20x2 -GM i rack (hull 16) 60/12x2 -Knebøy til benk 55/6 - 62,5/5 - 67,5/4 - 72,5/3 - 77,5/2 Tøyde sete, rot.cuff, hams og hofteleddsbøyere. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 18. mars 2009, 13:09 Morravekt: 112,8 kg
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 18. mars 2009, 20:12 er litt kjøtt på kroppen nå ja.. nesten 113 kg! bra det :)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 18. mars 2009, 21:15 er litt kjøtt på kroppen nå ja.. nesten 113 kg! bra det :) 113 kg er jo ikke allverdens på 3,5 meter lang spikerkropp.... Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 18. mars 2009, 21:26 Dagens Øvelser:
-Farmers (vending etter 15 meter) 83 kg - 15 m + 15 m 103 kg - 15 m + 15 m 113 kg - 15 m + 15 m + 15 m -Apollons (vending m. press) 65/5x2 70/4x2 75/2 Grei økt. Bra farmers, men sliter med smerter inne i håndflatene. Har noen peiling på hva problemet kan være? Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 19. mars 2009, 23:40 Kvelds:
-Ryggbukk 18x2 -Beinhev m. 4 kg 12x2 -Knebøy til benk 70/6 - 77,5/5 - 82,5/4 - 90/3 - 95/2 -Skråbenk hantel 33/12x3 -Stå roing omv.grep 70/8x3 -Enarms cobra 35/8x3 -Stangcurl 50/5x3 Overraskende bra trøkk etter forholdene. Var 12 timer på jobb og trente etter stengetid. Blir digg å legge seg nå :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 21. mars 2009, 20:07 Dagens:
-Knebøy til benk 55/8 - 65/6 - 70/5x3 -Speedbenk 80/3x7 122,5/1x2 -Mediumbenk til høy kloss 110/5x3 50/10 Ok økt. Måtte bytte smalbenk til kloss med mediumbenk til kloss pga smerter i h.skulder. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: IntX på 21. mars 2009, 20:09 Hyggelig å treffe deg :)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 22. mars 2009, 13:37 Hyggelig å treffe deg :) Takk i lige måde! Blir nok endel lørdagstreninger i Kr.sand det neste halve året! Blir moro :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 23. mars 2009, 16:35 Dagens på Bjørns:
-Mark (låsegrep) 60/10 - 100/5 - 130/3 - 150/2 - 170/1 - 200/1 -220/1 - 250/1 http://www.youtube.com/watch?v=MsPJtCGxcbg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=MsPJtCGxcbg#noexternalembed) -Knebøy til benk 70/6 – 80/5 92,5/3 x 3 & 80/3 x 3 -Benk lav kloss 130/2 x 5 -Hammercurl 20/6x4 -Pull-ups 6x4 -Facepull med stang 50/12x4 250 i mark! Sinnsykt deilig!!! Sånn ellers verker skulder, håndflater og tomler nå, men jeg gir f siden 250 gikk opp ;D Ossie imponerte med 220/5 lett - denne mannen kan fort komme til å ta 300 kg i mark i løpet av året! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Ossie på 23. mars 2009, 16:37 Helt rått kompis! Sleng ut en film :D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 23. mars 2009, 16:39 Helt rått kompis! Sleng ut en film :D Takk takk kunne ikke gjort det uten deg! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: kubein på 23. mars 2009, 16:41 Heavy ass :markløft:
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: IntX på 23. mars 2009, 16:45 250 i mark! Sinnsykt deilig!!! Sånn ellers verker skulder, håndflater og tomler nå, men jeg gir f siden 250 gikk opp ;D Dødsbra! Gratulerer :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: zenurai på 23. mars 2009, 17:23 haha konge:D Klem og greier! angrer så jevlig på at eg isje skulka skolen idag og bleime dere.. ekstremt bra!
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 24. mars 2009, 11:12 veldig veldig bra!! :D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Figuz på 24. mars 2009, 11:22 Gratulerer Leiv! Så lett som 240kg gikk, var jeg sikker du hadde dette inne.
300kg neste!! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Kengdal på 24. mars 2009, 11:59 Gratulerer! Veldig bra mark. :)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: P@L på 24. mars 2009, 13:30 RÅTT!!! Grattis kompis ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 24. mars 2009, 13:42 Grattis med 250 Leiv! :)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 24. mars 2009, 15:54 Tusen takk for gode ord kjære venner :iloveyou: Bare å stå på fremover, håper 260 kan gå opp i løpet av 2009.
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 24. mars 2009, 15:54 Dagens:
-Sit-ups 20x2 -GM i rack (hull 16) 70/12x2 -Knebøy til benk 55/6 - 65/5 - 70/4 - 75/3 - 77,5/2 -Infra rot. m. strikk 15x4 -Cub.rot 15x4 Tøyde hams, sete, hofteleddsbøyer og rot.cuff. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 25. mars 2009, 08:35 Jasså! Pølsa drar på ser jeg. 2,5 kg nå Leiv, 2,5 kg, så har du holdt løftet ditt. Det klarer du før påske.
Gratulerer med pers, og lykke til på veien mot 300! :e-thumbsup: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2009, 13:25 Jasså! Pølsa drar på ser jeg. 2,5 kg nå Leiv, 2,5 kg, så har du holdt løftet ditt. Det klarer du før påske. Gratulerer med pers, og lykke til på veien mot 300! :e-thumbsup: Hehehe mangler 2,5 kg ja. Tror nok det blir en stund til nytt maxforsøk. Satser på 260 i løpet av året, og 300 er et steg nærmere ja, men mange år frem i tid. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2009, 22:36 Dagens øvelser:
-Apollons 65/5x2 70/3x2 70/2x2 75/2 80/2 -Stein 100 opp til 160 cm x 5 100 opp til 170 cm 120 x 3 opp til 140 cm 130 x 1 opp til 140 cm Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Unforgiven på 26. mars 2009, 00:20 Gralla med marken leiv, helt rått :D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: *HELLmik* på 26. mars 2009, 17:17 The Beast is in the house!
Oz og Solkongen inntar oslo... (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0326-161819.jpg) Ready for Squat! (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0326-151206.jpg) Vakkert! (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0326-151615.jpg) Biceps Kongen! (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0326-162303.jpg) Alternativ øvelse.. (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0326-151036.jpg) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: zenurai på 26. mars 2009, 17:56 så typisk leiv og tøye ut hip flexor.. alt du gjør ;D
Tøffe bilder! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 26. mars 2009, 18:56 Hehehehehehe du er ikke god David! I morra får du ta noen enda frekkere bilder ;) Golds er utvilsomt ett av Norges beste gym!
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 26. mars 2009, 19:06 -Knebøy til benk
70/6 - 80/5 - 87,5/4 – 92,5/3 – 97,5/2 -Skråbenk hantel 36/10x3 -Nedtrekk (gym 80) 135/8x3 -Romaskin (gym 80) 110/8x3 -Stangcurl 55/5x3 -Liggende roing bredt grep 60/8x3 -Liggede roing skrått grep 60/8x3 Fin økt på Golds Gym i Oslo :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Figuz på 26. mars 2009, 22:09 Vill nedtrekk. :)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 26. mars 2009, 23:39 Vill nedtrekk. :) Latterlig maskin. Tipper 135 på den nedtrekken tilsvarer 80 kg på en vanlig nedtrekk... Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 27. mars 2009, 19:22 Dagens på Golds Gym:
-Knebøy til benk 50/7 - 60/6 - 65/5x3 -Facepulls 15x5 -Sitt.calf raise 5 stigende sett -F.bøyd sidehev 5 stigende sett -Calf raise 15x5 -Skrå situps m. ball 8x5 -Infra rot m. strikk 15x5 Grei økt. Knærne kjennes fine ut :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: IntX på 27. mars 2009, 19:51 Tar dere drop-in på Golds? Koster ikke det skjorta?
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: *HELLmik* på 27. mars 2009, 20:00 Dagens økt på golds :)
(http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-154605.jpg) (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-153725.jpg) (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-153207.jpg) (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-154304.jpg) (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-152930.jpg) (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-152911.jpg) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Figuz på 27. mars 2009, 20:05 (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-152930.jpg)
Leiv i kjent positur? ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 28. mars 2009, 02:16 Nok en gang tas det bilder på et av Norge's fineste treningssentere, Golds Gym i oslo :)
Det må nevnes at alle bildene er tatt uten noen form for instruksjon og koordinering, dvs at jeg trente som ei kjerring idag. Men men sånn er det iblant :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 28. mars 2009, 19:12 Dagens på Golds Gym i Oslo:
-Speedbenk 90/3x5 -Medium benk til høy kloss 117,5/5x3 50/10 -Halvmark i rack (hull 3) 120/2 150/2 170/2 190/2 220/2 240/2 -Sitt.roing (TG gul) 100/8x2 - 120/8x2 -Nedtrekk (TG gul) 120/8x2 - 150/8x2 -Ligg. roing (Gym 80) 65/8x2 -Facepulls med tau 85/15x2 Fin økt. Ossie imponerte med lette repper i bøy, Hellmik imponerte med sykt store armer og Udrugn var i rute for beach-sesongen ;) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Udrugn på 28. mars 2009, 20:51 Artig å trene med gutta idag! Fine mark fra racket!!
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 29. mars 2009, 01:13 Artig å trene med gutta idag! Fine mark fra racket!! Du får bare komme deg bort på treningsleir i Stavanger snart! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Prodigy92 på 29. mars 2009, 01:32 Dagens økt på golds :) (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-154605.jpg) (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-153725.jpg) (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-153207.jpg) (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-154304.jpg) (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-152930.jpg) (http://i107.photobucket.com/albums/m289/HELLmik/CH42009-0327-152911.jpg) Er det sånn frynsegode med VIP medlemskap på Golds? "Få tilsendt bilder på treningen" burde legge til litt photoshopping så man ser tænere ut og større ut Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 29. mars 2009, 10:22 Hehe heldigvis er paparazzi-fotografering ikke en del av Golds sin policy etter som jeg har forstått. Bildene er vel heller er tegn på at enkelte resepsjonsansatte kan bli litt for ivrige i sitt arbeid ;)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 30. mars 2009, 16:33 Dagens på Bjørns:
-Knebøy til benk 70/7 – 75/6 80/5 & 70/5 x 3 -Benk høy kloss 135/2 x 4 -Hammercurl 22/6x5 -Pull-ups m. 5 kg 5x5 -Sitt.roing 3 sett -Omv.peck deck 3 sett Ok trening. Litt sliten i korsrygg så droppa markløft. Oleh imponerte i markløft, og Ossie skremte oss med skrik og skrål. Fine løft og ingen skader - alt i alt en god dag :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 02. april 2009, 16:55 Dagens:
-Sit-ups 20x2 -Knebøy til benk 55/6 – 60/5 – 65/4 – 70/3 – 75/2 -Infra rot. 15x4 -Mil.press 55/6 – 62,5/5 – 70/2 – 70/2 – 75/2 -Knebøy til benk 70/6 – 75/5 – 80/4 – 87,5/3 – 92,5/2 -Skråbenk hantel 36/12x3 -Stå roing omv.grep 80/8x3 -Stangcurl 60/5x3 Måtte slå sammen endel treninger i ett. Ble ferdig med treningen på litt over en time. Godt fornøyd :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 03. april 2009, 17:17 Dagens:
-Knebøy til benk 55/8 - 60/6 – 65/5X3 På nest siste reppen i bøy skjedde det noe i korsryggen. Kjentes ikke bra ut. Er litt funky der nede nå, håper det ikke stivner helt. Skummelt......... _____________________________________________ Kvelds: -Speedbenk beina opp 95/3x5 122,5/1x2 -Mediumbenk til høy kloss beina opp 122,5/5X3 50/8 Måtte ta alt med beina opp pga funky rygg - det gikk! ;D Håper ryggen er bedre i morra. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 06. april 2009, 16:30 Dagens på Bjørns:
-Knebøy til benk 70/6 – 82,5/5 – 92,5/4 97,5/3 & 87,5/3 x 3 -Benk lav kloss 130/2 - 130/3- 120/3 X 4 -Hammercurl 24/6x5 -Pull-ups m. 10 kg 5x5 Fin økt! Ryggen kjentes ok ut. La på 10 kg for mye i benk til kloss.... ____________________________________________ Var hos kiropraktor. Knakk opp skulder og rygg. Skal tilbake på onsdag. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 07. april 2009, 21:13 Kvelds:
-Mageknip 20/2 -Planke 2 sett 45 sek -Knebøy til benk 55/6 – 67,5/5 – 75/4 – 77,5/3 – 82,5/2 -Infra rotasjon 4 sett Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Lille Sven på 08. april 2009, 11:25 Takk for plassen din på startkampen i dag. Syn du måtte pusse opp :P
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 09. april 2009, 08:47 Ja, tusen takk for plassene på kampen i går fra deg og din far! :-* Du skal bare være glad du ikke var der forresten... :P
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. april 2009, 12:35 Ja, tusen takk for plassene på kampen i går fra deg og din far! :-* Du skal bare være glad du ikke var der forresten... :P Bare hyggelig gutter. Faen at RBK snudde kampen... Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. april 2009, 12:48 Gårsdagens økt: Øvelser
-Stein opp til 115 cm 100 x 5 single 120 x 5 single 130 x 5 single Prøvde å terpe teknikk. Sliter med å få stein høyt på brystet. Fikk litt av godfølelsen. -Dekkvelt 4 lette + 2 tunge 3 lette + 3 tunge 2 lette + 4 tunge Fin økt. Apollons utgikk pga. at jeg hadde kiropraktortime tidligere på dagen og fikk beskjed om å la skulderen hvile. Tar apollons på lørdag. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. april 2009, 16:28 Dagens:
-Mageknip 20x2 -Ryggbukk 12x2 -Planke 1 min x 2 -Knebøy til benk 70/6 – 82,5/5 – 92,5/4 – 97,5/3 – 102,5/2 -Speedbenk beina opp 80/3x8 -Mediumbenk til høy kloss beina opp 110/5 x 3 60/12 -Skrå hantelpress 38/10 x 3 -Stå roing omv.grep 90/8x3 -Stangcurl 60/5x3 Fin økt, men gåen i kroppen etter gårsdagens trening :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 10. april 2009, 17:30 Dagens:
-Knebøy til benk 55/6 - 67,5/5 - 75/4 - 77,5/3x2 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: *HELLmik* på 10. april 2009, 17:48 Dagens: -Knebøy til benk 55/6 - 67,5/5 - 75/4 - 77,5/3x2 Nice økt Leiv! Inspirerende... ::headbang:: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 10. april 2009, 19:24 Nice økt Leiv! Inspirerende... ::headbang:: Ikke prøv deg din lille frekkas. Ellers setter jeg meg på deg! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: *HELLmik* på 10. april 2009, 19:42 Ikke prøv deg din lille frekkas. Ellers setter jeg meg på deg! ;) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 11. april 2009, 11:57 Morravekt: 113,6
De siste ukene og de neste månedene blir preget av endel stress pga huskjøp og oppussing. Mat spiser jeg iblant. Trening presses inn der det passer best. Vekta er stabil. Har spist grillmat 4 dager på rad nå og kjenner at pølsetrykket er på vei. _____________________________________________________ Dagens: Øvelser -Apollons axle 65/6 - 70/3 - 75/2 - 80/2 BONUS: 85/1 - 90/1 ;D ;D ;D Har aldri tatt 90 kg i militærpress så veldig godt fornøyd med at 90 kg gikk fint med aksel. Droppa stein og dekk pga rusk i kneet. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: P@L på 12. april 2009, 01:03 (http://www.interkosmetikk.no/images/logoer/logo_rusk.gif) (http://abc.cappelendamm.no/aim/cappelenprod/2/67/31/storage/file.image.jpg/Scale?geometry=120x120) (http://www.allaboutarthritis.com/image/stock_image/knee_pain_dyn.jpg) (http://abc.cappelendamm.no/aim/cappelenprod/2/63/79/storage/file.image.jpg/Scale?geometry=120x120)(http://abc.cappelendamm.no/aim/cappelenprod/2/63/94/storage/file.image.jpg/Scale?geometry=120x120) (http://www.bungi.com/sigi/images/tull1.gif)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 12. april 2009, 17:22 Dagens på Bjørns:
-Knebøy til benk 70/6 - 82,5/5 - 92,5/4 97,5/3 & 87,5/3 102,5/2 & 92,5/2 x 2 -Skråbenk medium grep 85/4x4 -Markløft (litt bredere grep enn vanlig, oh grep) 100/3- 130/3 - 160/3 - 190/3 - 210/1 -Hammercurl 26/6x5 -Pull-ups m. 15 kg 5x5 -Facepulls med stang 50/15x5 Fin økt med Ossie & Oleh. Måtte kutte press til kloss pga skulder. Får legge nytt program nå snart. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 13. april 2009, 15:34 Dagens:
-Beinhev 20x2 -Ryggbukk 12x2 -Knebøy til benk 55/6 - 67,5/5 - 75/4 - 77,5/ - 82,5/2 - 87,5/1 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 15. april 2009, 22:40 Dagens øvelser:
-Stein opp til 115 cm 100x5 120x2 130x1 140x1 -Dekkvelt 300x5 300x6 300x8 300x10 (tid: 45 sek) Fin økt. Måtte ta det rolig pga var hos kiropraktor og knakk skulder og rygg opp. Alt kjentes veldig greit ut. :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: tobiasht på 15. april 2009, 22:44 Strongman
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 19. april 2009, 01:07 Fredagens:
-Benkpress med. grep 85/4x4 -Sit-ups 25x2 -Ryggbukk 12x2 -Infra rot 15x3 -Ettbeins eks. leg ext 35/15x5 -Stå.roing omv. grep 100/8x3 -Stangcurl 65/5x3 Måtte droppe knebøy pga vondt v. kne. Måtte bytte skråbenk med flat benk pga vond h.skulder. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 19. april 2009, 01:12 Lørdagens øvelser:
-Mil.press (med apollons) 65/5 - 70/3 - 80/2 - 85/1 x 2 -Apollons vendinger 75/2x5 - 80/2 - 85/2 -Dekk 300 kg x 4 flip x 2 400 kg x 4 400 kg x 6 flip (ca. 28 sek) Ok trening. Kne/lår blir bedre når varmen kommer. Må kjøre endel foam roller fremover. Holder på å mekke nytt treningsopplegg. :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 21. april 2009, 11:40 Søndagens bonus:
Trente -Magerulle -Rygghev -Infra rot -Nedtrekk -Øvre rygg maskin -Hantelroing -Facepulls stang -Cub.rotation -Sittende roing Første sett 15 reps, deretter andre sett 8 reps. Uten pauser. Ferdig på ca 40 minutter. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 21. april 2009, 18:55 Mandagens på Bjørns:
-Markløft 115/10 - 137,5/10 - 155/10 - 172,5/8 - 187,5/6 -Benk 105/4x4 -Knebøy til benk 95/4x4 -Pushpress 90/4x2 -Hammercurl 28/6x4 -Pull-ups m. 20 kg 3x4 -Shrugs hantler 15x4 -Pushdown 15x4 -Facepulls stang 15x4 Fin økt. Fornøyd med pushpress. Kroppen kjentes ok ut, kneet er ikke galt når jeg får varmen. Har mekket nytt opplegg nå. Moro å prøve :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 21. april 2009, 19:54 blir spennende å se framgangen på det nye programmet.. :)
noen spesielle røde tråder som fører deg gjennom programmet? Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 22. april 2009, 18:27 blir spennende å se framgangen på det nye programmet.. :) noen spesielle røde tråder som fører deg gjennom programmet? Starter et nytt 3 måneders markprogram nå. Justerer ned bøy fra 4 til 2 dager i uka pga at kneet tydeligvis ikke tåler det. Sånn ellers programmet kort sagt som følgende: -Mandag: mark + resten av kroppen -Onsdag: øvelser -Fredag: hele kroppen (-korsrygg) -Lørdag: øvelser Prioriterer øvelsene som skal være på NSM-kvalifiseringen. Prøver å legge inn en liten formtopp mot denne for å måle krefter mot de beste i Norge. Fin erfaring. _________________________________________ Morravekt: 113,7 kg Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 23. april 2009, 14:34 Dagens:
-Knebøy til benk 105/4x4 -Benkpress 110/4x4 -Stående roing omv.grep 105/5x3 -Stangcurl 70/5x3 -Facepulls stang 3 sett -Infra rot. 3 sett Tok fredagens økt idag. Fin trening :) Kneet er vondt, men håper det løsner snart :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: VegarGjerdrum på 23. april 2009, 15:11 Prioriterer øvelsene som skal være på NSM-kvalifiseringen. Prøver å legge inn en liten formtopp mot denne for å måle krefter mot de beste i Norge. Fin erfaring. _________________________________________ Formtopp? Det er juks det ;) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 23. april 2009, 15:22 Blir vel ingen formtopp hvis kneet løsner?
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 23. april 2009, 16:20 Blir vel ingen formtopp hvis kneet løsner? Hehe sant nok, satser på at trøbbelet i kneet kun er muskulært og at det løsner snart. Smertene sitter litt over kneet (ja okei da, i nederste del av låret.) Kjører mye foam roller på det for tiden. Satser på det hjelper. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: kubein på 23. april 2009, 16:25 Hehe sant nok, satser på at trøbbelet i kneet kun er muskulært og at det løsner snart. Smertene sitter litt over kneet (ja okei da, i nederste del av låret.) Kjører mye foam roller på det for tiden. Satser på det hjelper. jeg vet du har lyst på en heftig "juskedråpe" i låret Leiv, men å sette varer så langt nede er ikke bra for kneet ifølge kråppsbyggere!! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 23. april 2009, 17:05 jeg vet du har lyst på en heftig "juskedråpe" i låret Leiv, men å sette varer så langt nede er ikke bra for kneet ifølge kråppsbyggere!! Det er faktisk der nede i dråpeområdet det er vondest Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 27. april 2009, 20:56 Hadde ei rolig helg der jeg var med å rigget litt på KSO. Dvs lite trening.... Bygget kanskje litt overskudd.
__________________________________________________________________________________ Mandagens på Bjørns: -Markløft 115/10 - 140/10 - 160/10 - 175/8 - 192,5/6 -Rack lockouts (hull 3) 205/5x3 -Benk 105/4x2 -Knebøy til benk 95/4x4 -Pushpress 95/4x2 -Hammercurl 30/6x2 -Pushdown 15x2 -Facepulls stang 15x2 Fin økt. Velta forresten et glass vann over skrivebordet nå - da smalt det og jeg slo som faen i bordet og knakk hele driten fordi jeg ble så forbanna. Temperamentet og styrken er med andre ord på topp..... ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: P@L på 27. april 2009, 21:27 hahaha! Kan være godt å få det ut noen ganger ;) Takk for i helgen, jeg fikk rivi altfor lite i deg ;D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Lille Sven på 27. april 2009, 21:35 Takk for en trivelig helg :) Vi savnet deg da vi skuret gulvet som værst på søndag :D Hehe, ja jeg så dekkene satt gode merker. Jammen godt det ikke var noen som hadde litt spray-klister under skoa :P Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Figuz på 28. april 2009, 06:25 haha! godt å se at en snill mann som deg, også kan bli sinna :D
trivelig å treffe deg i helga ;) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 28. april 2009, 07:30 Halla pølsa. Er du og din "bedre halvdel" Ossie i Stavangerbyen i helgen? Skal på besøk til svigers bare en kort fergetur unna, og tenkte det kunne være på sin plass med litt hilsing etter gammelt? Kommer tidlig fredag en gang tror jeg.
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 30. april 2009, 09:57 Onsdagens: Øvelser
-Vendinger apollons 65/2 - 70/2 - 75/2 - 80/2 - 85/2 - 90/2 - 95/2 x 3 -Farmers walk 80 kg - 30 m. 110 kg - 30 m 100 kg (med reimer) ca 50 m. Ok vendinger. Beina stivna helt under farmers, noe må gjøres.... :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Lille Sven på 30. april 2009, 11:39 Farmers som er godøvelsen din i kvalifiseringa vel? Tipper du blir en god målestokk i denne øvelsen!
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 30. april 2009, 12:29 Farmers som er godøvelsen din i kvalifiseringa vel? Tipper du blir en god målestokk i denne øvelsen! Har ikke trent farmers på flere måneder. Satser på det løsner etter hvert. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 30. april 2009, 21:25 Dagens:
-Knebøy til benk 110/4x4 -Benkpress 115/3x3 ______________________ Pause 5 timer ______________________ -Stående roing omv.grep 110/5x3 -Stangcurl 75/5x3 -Facepulls bred stang 12x2 -Facepull nøytralt grep 12x2 -Pullover i kabel 12x2 -Infra rot. 15x 3 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 02. mai 2009, 21:33 Dagens øvelser:
-Apollons axle 65/1 - 75/1 - 80/1 - 85/1 - 90/1 - 95/1 - 100/1 85/3 -Farmers (20 m) 90 kg 110 kg 120 kg x 2 lengder -Dekkvelt 300/6 x 2 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 04. mai 2009, 20:23 Mandagens på Bjørns:
-Markløft 115/10 - 140/10 - 162,5/10 - 180/8 - 197,5/6 -Benk 105/4x2 -Knebøy til benk 95/4x2 -Pushpress 70/2 - 80/2 - 90/2 - 70/2 -Hammercurl 32/6x2 -Pushdown 15x2 -Facepulls stang 15x2 -Shrugs 15x2 Ok økt. Bra trøkk i kroppen selv om jeg ennå er sliten etter lørdagens økt. Venstre skulder er veldig smertefull, verker og er guffen. Litt kjipt. Men tror nok det ordner seg. Hiver dessuten på med en ekstra gainer (Mutant Mass fra PVL - fantastisk snadder) etter trening fremover, dvs at noen bikiniform utgår denne sommeren :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 04. mai 2009, 21:14 Du er vel ikke særlig lekker i bikini uansett, og Boratdrakten skjuler jo det verste, så det er bare å pøse på med gainer!
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 05. mai 2009, 19:55 Cardio på mølle:
4 min 5,5 km/t - 11 grader & 2 min 5,5 km/t - 5 grader x 4 :gå: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: *HELLmik* på 05. mai 2009, 20:37 Cardio på mølle: 4 min 5,5 km/t - 11 grader & 2 min 5,5 km/t - 5 grader x 4 :gå: ? Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 05. mai 2009, 21:23 Cardio på mølle: 4 min 5,5 km/t - 11 grader & 2 min 5,5 km/t - 5 grader x 4 :gå: Hoff og Helgerud!!!!! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 07. mai 2009, 14:50 Oppdatering:
Har de siste dagene vært veldig forkjøla og tett i nese og hals. Noe som medfører lite trening. Var på sykehuset idag. Skal operere mandlene førstkommende onsdag. Etter det må jeg ikke trene/belaste kroppen på 14 dager. Dvs NSM-kvalliken utgår. Veldig kjipt, men men. Er svært skeptisk til så lang treningsfri, har aldri hatt det før... Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: metteflette på 07. mai 2009, 23:29 Fordelen med å operere de bort nå kontra tidligere er mange gode is-sorter i frysedisken!
Tenk positivt, livet blir mye bedre når du er ferdig med alt! Masse lykke til ::smile:: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 07. mai 2009, 23:37 Fordelen med å operere de bort nå kontra tidligere er mange gode is-sorter i frysedisken! Tenk positivt, livet blir mye bedre når du er ferdig med alt! Masse lykke til ::smile:: Takk takk! Har ventet lenge på å få dato. Passer veldig fint i forhold til jobbsituasjon, men dårlig i forhold til NSM. Men men hadde uansett sett ut som en tullebukk på kvalliken. Får satse på saftis-spising i år ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 08. mai 2009, 08:58 kjipt at du ikke skal prøve deg i kvallikken.. vi får være fullt uthvilte til å heie på lørdagen vi da ;D (hvis du klarer å rope etter mandel operasjon da)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Lille Sven på 08. mai 2009, 18:00 Kjipt du ikke kan delta i Bø. Regner med du tar turen uansett...
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. mai 2009, 00:00 Satser på å ta turen såfremt jeg får klarsignal fra legen om at faren for å blø ihjel er minimal ;D
Må jo heie Kristiansandsgjengen til finalen! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: metteflette på 12. mai 2009, 23:11 Lykke til imorgen! ;)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 12. mai 2009, 23:42 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 12. mai 2009, 23:45 Jess jess.
Onsdag skal mandlene opereres bort. Etter operasjonen blir det 2 uker uten trening. Dvs jeg får 3 uker sammenhengende fri fra trening. Har aldri hatt så lang treningsfri. Kjennes fryktelig kjipt ut, men men får håpe ting går seg til etter hvert. Skal uansett bort å kikke på NSM om ikke formen er forferdelig dårlig. Prekas :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: ivar.v på 13. mai 2009, 07:47 vi prekas der! :) og tusen takk nok engang :D
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: metteflette på 13. mai 2009, 22:20 Har det gått bra?
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 14. mai 2009, 14:17 Har det gått bra? Ja egentlig. Overlevde iallefall. Selve operasjonen var bare kos. Litt lang ventetid, men gikk som ei kule når jeg først kom inn på slakterbenken. Narkose var deilig!!! :) Natta inatt var pyton. Sov litt, men er sykt forkjøla samtidig så hoster jeg endel og spytter opp masse grønne klumper med slim. Dessuten er jeg veldig tett i nesa. Idag har halsen hovnet veldig opp - så nå er smerten på plass. Ifølge dama snorker jeg ikke så mye mer, så satser på at operasjonen var vellykket. Kjenner allerede at jeg får mye mer luft inn når jeg puster nå, det er digg. Skulle egentlig bare mangle når man ser hvor mye bedre plass det er i halsen nå ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: P@L på 14. mai 2009, 16:14 God bedring Leiv! Livet blir sikkert digg nå etter å ha fiksa på dette :)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: metteflette på 14. mai 2009, 17:20 Det som er lyspunktet er jo at en blir bedre etter operasjonen og dritten etterpå er overstått!
Kjør innpå med smertestillende og spis is, så går det nok bra! Jeg synes de såra baki der er helt jæ.... å se på, var jo nødt til å se på jentungen sine. Måtte du få en god rekonvalenstid ;) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 14. mai 2009, 19:48 Biffboy Mk2- nå med polerte innsug! >:D
Blir bra dette skal du se. God bedring! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 14. mai 2009, 20:39 Biffboy Mk2- nå med polerte innsug! >:D Blir bra dette skal du se. God bedring! Takk takk! Gleder meg som en unge til å trene igjen!!! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 14. mai 2009, 20:43 Godt det gikk godt!
Det er deilig å slippe ut fra sykehuset, og det er en fin tid du har foran deg med rekonvalesens, pølse og sjokoladekake! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 14. mai 2009, 21:05 Godt det gikk godt! Det er deilig å slippe ut fra sykehuset, og det er en fin tid du har foran deg med rekonvalesens, pølse og sjokoladekake! Det verste er at jeg de første dagene helst skal holde meg til flytende mat (dette pga sårene som er i halsen). Dvs grillmat utgår de første dagene...... Har faktisk ikke spist på snart 2 døgn..... Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: tobiasht på 14. mai 2009, 23:24 Tenk om du går ned noe :O hehe...
God bedring.. ;) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 20. mai 2009, 22:10 Oppdatering:
Nesten ei uke siden operasjon av mandlene. Må ærlig innrømme at dette var noe faenskap. Dietten den siste uka har bestått av betennelsesdempende og Paralgin Forte, saftis, sjokoladepudding m.vaniljesaus og mr Lee-nudler. Rekorden min er 1 boks "Rett i koppen-potetstappe" + 2 bokser mr. Lee på en dag. Spiser med andre ord ikkeno. Dette pga smerter i munn, hals og ører. Var hos legen idag og fikk beskjed om at jeg har fått betennelse i sårene i halsen. Må nå på penicillin i tillegg. Pga dette svineriet utgår tur til NSM i Bø. Jekli bittert siden hytte og alt er bestilt. Ønkser Oleh, Hulken og gutta fra Kristiansand Strongteam all lykke!!! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Lille Sven på 21. mai 2009, 04:19 God bedring Leiv. Du vil bli savnet og skålt for
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: metteflette på 21. mai 2009, 13:47 Uffda, dette var ikke noe bra. Det er no dritt det der, fordi smertene blir ikke bedre for hver dag. MEN etter 10-14 dager er ting vesentlig mye bedre!! Hold ut, det er lys i det fjerne!!
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 21. mai 2009, 14:02 God bedring Leiv! Du er fortsatt en ung mann, så et par uker med sykdom og hvile betyr ikke så mye i det lange løp, selv om det kjennes Überdrit akkurat nå.
Få noen til å levere en diger stabel med kvalitetsfilm, -musikk og -drikke, og så ligger du helt i ro til smertene er borte. Deretter gjør du "comeback" om noen uker, og blir bedre enn noensinne. Jeg lover deg. :smile-thumb: Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 21. mai 2009, 15:07 Takk takk for gode ord. Har plenty med serier og filmer + playstationspill så har nok å gjøre. Dessuten har jeg blitt god til å sove når som helst.
Smertene er sånn passe stabile nå så dropper smertestillende fremover håper jeg. Tenker å prøve med 2-3 Paralgin Forte sånn midt på dagen for å se om den kan lamme halsen slik at jeg kan få i meg litt mat en periode. Det hadde vært nice. Gleder meg sinnsykt til å være tilbake for fullt igjen!!! :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: P@L på 21. mai 2009, 16:16 Uff kjipt å høre! Hva med protein-shake da?? Funker ikke det å svelge? Uansett masse god bedring.
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: metteflette på 21. mai 2009, 19:12 Takk takk for gode ord. Har plenty med serier og filmer + playstationspill så har nok å gjøre. Dessuten har jeg blitt god til å sove når som helst. Smertene er sånn passe stabile nå så dropper smertestillende fremover håper jeg. Tenker å prøve med 2-3 Paralgin Forte sånn midt på dagen for å se om den kan lamme halsen slik at jeg kan få i meg litt mat en periode. Det hadde vært nice. Gleder meg sinnsykt til å være tilbake for fullt igjen!!! :) Rådet vi fikk, var smertestillende en halvtime før måltid.. Det funka sånn passe det, prøver å komme på hva vi lagte til jentungen, men kom bare på supermyk potetmos. Smoothie prøvde vi også, men unngå jordbær og bringebær, de små "stenene" festa seg visst i sårene. Kommer jeg på noe mer så skal jeg skrive det ned. Fortsatt masse god bedring!! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 28. mai 2009, 13:56 Etter tre ukers rolig periode med null trening, lite mat og halstrøbbel (pga fjerning av mandlene) var det endelig tid for å begynne igjen.
Har gått ned ca 6-7 kg i perioden, og ca 10 cm rundt midjen. En ufrivillig deff kan man si. Dagens: -Knebøy til benk 60/5x4 -Benkpress 70/8x4 -Pushpress 60/3x4 -Pushdown 30/8x4 Ikkeno blod – positivt! Men lite trykk i kroppen som forventet :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 29. mai 2009, 18:24 Dagens:
-Markløft 130/3x4 -Nedtrekk omv.grep 85/8x4 -Frontbøy 40/3x4 -Stående roing 70/8x4 -Stangcurl 40/8x2 -Facepulls rett stang 30/20x2 -Mage i kabel 20/20x2 -Facepulls nøytralt bredt grep 20/20x2 Null trykk, null blod. Positivt etter forholdene :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 31. mai 2009, 00:32 Dagens Øvelser:
-Yoke 18 m. 100 x 2 140 x 2 190 x 3 240 x 2 -Dekkvelt (lite dekk) & farmers walk (20 m) 6 flip + 70 kg 8 flip + 90 kg x 2 -Slededrag 18 m. baklengs + forlengs 200 x 3 Fin økt med Oleh & NKS. Null kondisjon - null blod. Positivt, men faen så tungt. :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Espenc på 31. mai 2009, 00:47 Hei!
Leser her at du har tatt mandlene og ikke får spist skikkelig. Er skikkelig kjipt! Har selv erfaring med det, gikk ned 7kg på den tiden :( Kunne ikke trene på over 7 uker på grunn av at det ble rift i såret 3 uker etterpå, som resulterte i all hu å hast til sykehust :( Ser du er i gang med treningen og, skulle virkelig ønsket det gikk så smertefritt for meg og. Hvordan kom dere fram til operasjon av mandler? Vært plaget, eller kronisk halsbetennelse i kort tid? Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 31. mai 2009, 12:28 Hei! Leser her at du har tatt mandlene og ikke får spist skikkelig. Er skikkelig kjipt! Har selv erfaring med det, gikk ned 7kg på den tiden :( Kunne ikke trene på over 7 uker på grunn av at det ble rift i såret 3 uker etterpå, som resulterte i all hu å hast til sykehust :( Ser du er i gang med treningen og, skulle virkelig ønsket det gikk så smertefritt for meg og. Hvordan kom dere fram til operasjon av mandler? Vært plaget, eller kronisk halsbetennelse i kort tid? Heia! Tok mandlene for 17 dager siden nå. Virker til å ha grodd bra nå (trent de siste 3 dagene nå iallefall og null blod i kjeften). Fikk operasjon pga 4 halsbetennelser i desember (samt 4 penicillinkurer som ike funka), dessuten snorka jeg noe SINNSYKT. Hadde søvnregistrering (som med maskin som registrerer søvnmønster) og fikk egentlig snorkeoperasjon (dvs skulle ta mandlene samt justere ganen). Når jeg sist kom på sykehuset sa de at de først bare ville ta mandlene og se åssen det gikk etter det. Nå etter operasjonen har jeg sluttet å snorke helt - sover bedre enn noensinne nå. Angrer ikke på operasjonen nå, men det var jo kjipe 10 dager etter operasjonen da. Nå spiser jeg helt normalt og treninga begynner sakte men sikkert å komme igang igjen. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: tobiasht på 31. mai 2009, 13:00 Bra
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 31. mai 2009, 13:09 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: tobiasht på 31. mai 2009, 13:24 Ja, virker som det blir en gjeng som resier bortover... Litt usikker på akkurat hvem.. Nils, Pæra og meg er sikre.. Så veit jeg Hege og Siri go de ville være med også... Vi for se.. ;)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 31. mai 2009, 21:29 Dagens:
-Benk 80/5x4 -Pushpress 70/3x4 -Pushdown 40/8x4 -Infra rot 15x4 :::::::::: Syncro 2 min (bel 25) x 4 pause 1 min mellom arbeidssett (bel 15) ........... Null blod - litt trykk. Men h...... å dårlig kondisen er ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 01. juni 2009, 18:20 Dagens øvelser i Hommersåk:
-Yoke (hull 5 på stativ) 20 m. 60x2 100x2 150x2 200x2 -Conans 80 - 1 runde 120 - 1 runde 170 - 1 runde 220 - 1 runde 220 - 5 meter 180 - 2 runder Herlig økt i sola. Positivt. Null blod i kjeften. Dreit i buksa på conans. Alt i alt veldig fornøyd etter forholdene. :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::. Kondis på tredemølle: 4x4 (5,5 km/t - 11 graders vinkel) 2 min pauser (5,5 km/t på 2 grader) mellom drag. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 01. juni 2009, 20:26 Dritt i buksa er bedre enn blod i kjeften ;D Visdomsord! Rett å slett visdomsord!!! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: NKS på 01. juni 2009, 21:24 Du stoppa vel ikke på 5 meter i conans bare fordi du dreit i buksa??? Både Sven og jeg dreit i buksa på 2.reppen på 170 kg steinen på konken i Tvedestrand! ;D Jeg tok seff 3.reppen også! ;)
Var hyggelig å trene med deg og Ole i helgen! Ses til helgen igjen! :) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 02. juni 2009, 00:04 Du stoppa vel ikke på 5 meter i conans bare fordi du dreit i buksa??? Både Sven og jeg dreit i buksa på 2.reppen på 170 kg steinen på konken i Tvedestrand! ;D Jeg tok seff 3.reppen også! ;) Var hyggelig å trene med deg og Ole i helgen! Ses til helgen igjen! :) Nei det skjedde på runda før 5 meteren. Åja gleder meg som en unge til helga!!! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 02. juni 2009, 15:26 Morgens:
Syncro: 2 min (bel 25) x 8 pause 2 min mellom arbeidssett (bel 10) :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Dagens blodtrykk: 123/70 ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Kondis på tredemølle: 4x4 (5,5 km/t - 12 graders vinkel) 2 min pauser (5,5 km/t på 2 grader) mellom drag. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 03. juni 2009, 22:52 Morgens - lett rygg/rehab:
-Infra rot 15x3 -Facepulls tau 15x3 -Wall slides 15x3 -Pullover i kabel 15x3 -Cub.rotation 15x3 Tøyde litt hams & hofteleddsbøyer. ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Dagens økt - øvelser: -Yoke 100 - 20 m x 2 150 - 20 m x 2 190 - 20 m x 1 220 - 20 m x 1 250 - 20 m x 1 -Steinløft med 4 m. tilløp til 110 cm (uten klister) 100/3 x 3 -Slede (bakover en vei og forover tilbake) 1x205kg 1x195kg 1x185kg 1x175kg - usikker på distanse, men blir vel 30 meter ca totalt hvert sett.. kjørte med veeldig korte pauser og fikk en helt sjuk pump i lår. Fin økt. Kjenner jeg er gåen i hofteleddsbøyerne Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 04. juni 2009, 17:38 Dagens:
-Pushpress 80/3x2 80/5x2 ................................. Pause 3 timer ................................. -Infra rot 15x3 -Facepulls strikk 20x3 -Benkpress 90/5x4 -Pushdown 45/8x4 Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 06. juni 2009, 00:56 Dagens på City Gym:
-Frontbøy 50/3 60/3 70/3 80/3 90/3x3 -Markløft 90/3 120/3 150/3 180/2 200/2 -Vending stokk 80/3x3 -Stående roing omv. grep 120/5x3 -Stangcurl 60/5x3 -Nedtrekk (Panatta) 100/20 Grei økt. Trente med Dan Ruben & Oleh. Gutta gutsa bra. Oleh fikk akkurat beskjed om at han skal delta på VPC! Dette til tross for at det bare er noen timer til stevnet begynner (og til tross for at han torsdag hadde tung mark og fredag hadde tung press....). VPC blir moro!!!! Lykke til Oleh! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 08. juni 2009, 20:17 Dagens:
Fikk tydeligvis en smell i høyre biceps etter fredagens trening. Har vært vond i flere dager og er redd for at jeg har fått en del rifter i biceps.... Skal til sjekk i morra, er armen funky og får anbefalt å ikke stille på JSM så melder jeg pass dessverre. Kutter øvelsestrening i ca 6 uker nå og kjører mer gymtrening/byggeaktig denne perioden pga mye jobbing og endel rusk i kroppen. Dagens: -Oppvarming løp 1 km (8,5 km/t) -Hypers 8x4 -Knebøy til benk 60/8x3 (bred stand) 60/8x3 (smal stand) -Sitt facepulls med. nøytralt grep 25/8x4 -Pullover stang 20/8x4 -Nedtrekk bredt grep 60/8x3 -Sitt.roing trekantgrep 35/8x3 -Rake mark 80/8x4 -Ettbeins beinpress (sete 5) 30/20x2 -Leg ext 20/20x2 -Eks. leg ext (venstre) 30/15x2 Biceps kjentes bedre ut. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 09. juni 2009, 09:07 "Det er bedre med blod i barten og fis i kjeften enn blod i kjeften og æss på haken"
Gammelt jungelord. Håper biccen blir bra igjen så du får konkurrert. Hvis ikke er det bare å hive seg på kråps-byger bølgen og bli stor som et hus. Minst! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. juni 2009, 09:15 "Det er bedre med blod i barten og fis i kjeften enn blod i kjeften og æss på haken" Gammelt jungelord. Håper biccen blir bra igjen så du får konkurrert. Hvis ikke er det bare å hive seg på kråps-byger bølgen og bli stor som et hus. Minst! Kjennes bedre ut, men er jo livredd for ny skade. Føler liksom jeg har hatt nok skader det siste året. Imponerende økt på deg igår forresten!!! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 09. juni 2009, 09:26 Kjennes bedre ut, men er jo livredd for ny skade. Føler liksom jeg har hatt nok skader det siste året. Imponerende økt på deg igår forresten!!! Enig i at du har hatt nok skader nå. Du fikser det nok skal du se. Takk for skrytet. Er ganske fornøyd med steinløftingen, da jeg ikke har løftet en Atlasstein siden 2007, og da var det 1 stein på KSO, og 1 1/2 stein på NSM. Det var mye lettere å løfte stein nå enn da, så noe har skjedd. Resten var bare lette vekter og kos, men det kommer mer, bare vent! :8): Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. juni 2009, 09:36 Enig i at du har hatt nok skader nå. Du fikser det nok skal du se. Takk for skrytet. Er ganske fornøyd med steinløftingen, da jeg ikke har løftet en Atlasstein siden 2007, og da var det 1 stein på KSO, og 1 1/2 stein på NSM. Det var mye lettere å løfte stein nå enn da, så noe har skjedd. Resten var bare lette vekter og kos, men det kommer mer, bare vent! :8): Du får komme ned på ei treningsleir til høsten! Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. juni 2009, 15:45 Dagens:
-Mage i kabel 35/8x4 -Militærpress 50/8x2 -Sittende frontpress 55/7 - 55/8 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 40/8x2 -Benkpress m. beina opp blå strikk 60/8x2 -Enarms hantelpress på bal.puter 8/8x2 -Franskpress kabel 15/15x2 -Eks. infra rot 7,5/15x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett -Pushdown 35/8x2 Null trykk i kroppen. Myyyye jobbing og lite søvn gjør ikke susen. Høyre biceps er bedre. Skal på sjekk i morra. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: VegarGjerdrum på 09. juni 2009, 15:57 Skader FTW!
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 09. juni 2009, 18:30 Skader FTW! Tydeligvis :-\ Åssen går det med kneet ditt forresten? Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: VegarGjerdrum på 09. juni 2009, 18:52 Kneet er bra så lenge jeg ikke trener det ;)
Smeller/låser seg nå og da. Tipset om og få en ny undersøkelse etter sommeren, mtp brusk ol. Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Fenrikflink på 10. juni 2009, 08:25 . Tipset om og få en ny undersøkelse etter sommeren, mtp brusk ol. Arrangeres det eget OL i brusk? Det er mandig. Selv venter jeg på OL i flass, og OL i bremsespor. ;D Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: VegarGjerdrum på 10. juni 2009, 09:07 Hvis det blir noe av de grenene så stiller jeg i alle ;)
Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 10. juni 2009, 18:15 Var hos kiropraktoren idag. Knakk opp rygg, skuldre og fikk en vurdering av biceps. Har fått en god strekk. Bør trene lett eksentrisk i en periode fremover, samt massere området.
Nye løft = nye skader :what: JSM utgår i år dessverre :( Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: P@L på 10. juni 2009, 21:34 se denne fra 2:38 og litt utover... (særlig 6:40) ganske interessant :)
http://www.youtube.com/watch?v=_b1GKGWJbE8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=_b1GKGWJbE8#noexternalembed) Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 10. juni 2009, 23:53 se denne fra 2:38 og litt utover... (særlig 6:40) ganske interessant :) http://www.youtube.com/watch?v=_b1GKGWJbE8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=_b1GKGWJbE8#noexternalembed) Takk Per. Har sett denne før (men tydeligvis alt for lenge siden sist!). Skal se den i helgen!!! Du er en god venn Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 12. juni 2009, 00:08 Torsdagens
-Hypers 8x4 -Knebøy til benk 65/8x6 (smal stand) -Sitt facepulls med. nøytralt grep 30/8x4 -Pullover stang 30/8x4 -Nedtrekk bredt grep 70/8x4 -Sitt.roing trekantgrep 45/8x3 -Rake mark med rykkgrep 90/8x4 -Markløft fra blå puter 160/4x4 -Ettbeins beinpress (sete 5) 30/20x2 -Leg ext 25/20x2 -Eks. leg ext (venstre) 35/15x2 -Hantelcurl 3x12 (vanlig på venstre, eksentrisk på høyre) God økt Tittel: Sv: Biffboy - ................ Skrevet av: Biffboy på 12. juni 2009, 16:36 Dagens:
-Militærpress 50/12x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 45/12x2 -Sittende frontpress 55/12 - 55/12 -Benkpress m. beina opp blå strikk 62,5/10 - 7 -Enarms hantelpress på bal.puter 11/12x2 -Franskpress kabel 17,5/15x2 -Eks. infra rot 7,5/15x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett -Situps skrå 15x2 -Beinhev strikk 15x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ole Ø. på 12. juni 2009, 17:37 Fine økter, Leiv! Håper bicepsen din healer bra og fort :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. juni 2009, 17:58 Fine økter, Leiv! Håper bicepsen din healer bra og fort :) Styrken har falt MYE etter operasjonen, og biceps får kjørt seg lite fremover. Gleder meg til å trene øvelser igjen! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: kubein på 12. juni 2009, 18:02 Takk Per. Har sett denne før (men tydeligvis alt for lenge siden sist!). Skal se den i helgen!!! Du er en god venn kødder dere?? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. juni 2009, 18:58 kødder dere?? Såklart ikke. Positive vibber er nøkkelen til såmangt her i livet! Gleder meg til å sette meg i gyngestolen med et varmt fotbad, en nytraktet kopp nypete og se "The Secret". Anbefaler alle her på treningsforum til å gjøre det samme Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 12. juni 2009, 19:02 Såklart ikke. Positive vibber er nøkkelen til såmangt her i livet! Gleder meg til å sette meg i gyngestolen med et varmt fotbad, en nytraktet kopp nypete og se "The Secret". Anbefaler alle her på treningsforum til å gjøre det samme Jeg anbefaler deg å sjekke om ballene dine fortsatt er der de skal! ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. juni 2009, 19:35 Jeg anbefaler deg å sjekke om ballene dine fortsatt er der de skal! ;D Mora di skal ta en titt seinere ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. juni 2009, 09:50 Søndagens:
-Hypers 8x4 (m. 2,5 kg) -Knebøy til benk 65/12x6 (smal stand) -Sitt facepulls med. nøytralt grep 35/8x4 -Pullover stang 35/8x4 -Nedtrekk bredt grep 75/8x2 -Sitt.roing nøytr.grep 50/8x3 -Rake mark med rykkgrep 100/8x4 -Ettbeins beinpress (sete 5) 40/20x2 -Leg ext 30/20x2 -Eks. leg ext (venstre) 40/15x2 -Hantelcurl 15/12x3 (vanlig på venstre, eksentrisk på høyre) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. juni 2009, 15:41 Dagens:
-Mage i kabel 35/8x2 -Militærpress 52,5/8x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 50/8x2 -Sittende frontpress 57,5/8x2 -Benkpress m. beina opp blå strikk 62,5/8x2 -Enarms hantelpress på bal.puter 13/8x2 -Franskpress kabel 20/15x2 -Eks. infra rot 10/15x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett Grei økt. Bare koz Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. juni 2009, 13:09 Søndagens:
-Mage i kabel 37,5/8x3 -Militærpress 52,5/12x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 50/12x2 -Sittende frontpress 57,5/10x2 -Benkpress m. beina opp blå strikk 62,5/10x2 -Enarms hantelpress på bal.puter 13/12x2 -Franskpress kabel 22,5/15x2 -Eks. infra rot 10/15x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett -Pushdown 45/8x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. juni 2009, 13:18 Mandagens:
-Hypers 8x4 (m. 5 kg) -Knebøy til benk 70/8x6 (smal stand) -Sitt facepulls med. nøytralt grep 40/8x4 -Pullover stang 40/8x4 -Nedtrekk bredt grep 75/12x2 -Markløft fra blå puter 170/4x4 -Sitt.roing nøytr.grep 55/8x3 -Rake mark med rykkgrep 110/8x4 -Eks. leg ext (venstre) 45/15x2 -Hantelcurl 17/12x3 (vanlig på venstre, eksentrisk på høyre) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 23. juni 2009, 13:52 Tidlig sommerferie? Tilbake alt? ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. juni 2009, 08:00 Hadde fem dagers ferie ja. Måtte jo til Oslo for å se Metallica. Sinnsykt bra ;D
Nå blir det jobb jevnt i hele sommer, med noen langhelger her og der. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. juni 2009, 08:02 Gårsdagens:
-Mage i kabel 40/8x3 -Militærpress 55/8x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 52,5/8x2 -Sittende frontpress 60/8x2 -Benkpress m. beina opp blå strikk 65/8x2 -Woodchops 20/15x2 -Enarms hantelpress på bal.puter 16/8x2 -Franskpress kabel 25/15x2 -Eks. infra rot 12,5/12x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. juni 2009, 08:04 Morravekt: 113,3 kg
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lille Sven på 24. juni 2009, 08:57 Er det oppussinga som har tatt bort magen! Ikke lenge før du kan stille i -105 nå :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 24. juni 2009, 09:13 Tror det er opp-pusing av Biffen som gjelder. Mindre mage, sideskill og en skikkelig melano-tan. Hører rykter om at han har bestilt seg en kasse med Celine Dion cd'er, en kasse med bilder av Michael Stipe, og en palle med tøymykner med roseduft.
::rofl2:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 24. juni 2009, 09:56 Er det oppussinga som har tatt bort magen! Ikke lenge før du kan stille i -105 nå :) Hææ, har ikke du gått opp 4-5 kg siste mnd da Biffen? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. juni 2009, 10:19 Vekta er relativt stabil. Har gått litt opp den siste måneden, men det er jo fordi jeg begynte å spise igjen etter mandeloperasjonen. Har forresten endret måltidsfrekvens den siste tiden. Spiser bare 3 måltider om dagen for tiden, og da spiser jeg til det sier stopp. Litt uvant, men kjennes veldig bra ut.
Til LilleSven: På vekta som ble brukt på Showlift veide jeg jo 120 kg. Jeg mener absolutt at denne vekta var altfor streng!!! Tipper jeg veide 5 kg mindre i virkeligheten. Sånn ellers er det et helvete å pusse opp og stresse i huset. Om noen av dere handy-hunks har lyst til å komme å jobbe litt dugnad så bare tar turen til Stavanger, jeg kan betale i form av grillede ostepølser ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 24. juni 2009, 10:31 Det er mulig at jeg får en ufortjent ferie i neste uke. I såfall kommer jeg ned til deg og pusser opp huset ditt naken, kun i bytte mot grillede ostepølser. ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. juni 2009, 10:54 Det er mulig at jeg får en ufortjent ferie i neste uke. I såfall kommer jeg ned til deg og pusser opp huset ditt naken, kun i bytte mot grillede ostepølser. ;D Hadde vært fantastisk! Frysen er full av pølser, sola skinner og sommeren er endelig her. Bare å pakke snekkerbeltet å komme seg ned! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. juni 2009, 17:26 Torsdagens:
-Hypers 8x3 (m. 7,5 kg) -Knebøy til benk (m. blå pute) 70/12x4 -Sitt facepulls med. nøytralt grep 40/12x4 -Pullover stang 40/12x4 -Nedtrekk bredt grep 80/8x2 -Sitt.roing nøytr.grep 55/8x3 -Rake mark med rykkgrep 120/8x4 Venstre kne er ennå vondt. Knebøy er ikke good. Må vurdere om jeg bare skal legge knebøyen på hylla nok en gang. Ellers ei fin økt! :) -------------------------------------------------------------------- Kvelds: -Knebøy til bal.puter 8x2 -Ettbeins knebøy til benk m. 2 blå puter 8x2 -Bul. utfall 8x2 -OH step-ups til benk 8x2 -Ettbeins beinpress 50/8x2 -Leg ext 35/20x2 -Eks. leg ext (venstre) 45/15x2 -Hantelcurl 17/12x3 (vanlig på venstre, eksentrisk på høyre) Fryktelig dårlig balanse for tiden samt at kneet ikke er så vondt på ettbeinsøvelsene. Kommer til å dele treninga i 3 dager fremover: Press, rygg & bein. Dette for å få trent beina mer, samt å vektlegge bevegelsestrening mer den neste perioden. _________________________________________________________ Fredagens: -Mage i kabel 40/10x3 -Militærpress 55/12x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 52,5/12x2 -Sittende frontpress 60/9-10 -Benkpress m. beina opp blå strikk 65/9-11 -Rotasjon m. stang 3 sett -Enarms hantelpress på bal.puter 16/8-12-12 -Franskpress kabel 27,5/15x2 -Pushdown 45/10x2 -Eks. infra rot 12,5/12x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. juni 2009, 23:37 Kvelds:
-Knebøy på bal.puter 10x2 -Ettbeins knebøy til benk m. 2 blå puter 10x2 -Bul.utfall (til 2 blå puter) 10 - 12 -Knebøy m. belte på 2 lave steppere 20x10x2 -Hantelcurl 21/8x3 (vanlig på venstre, eksentrisk på høyre) -Ettbeins beinpress 50/12x2 -Leg ext 40/20x2 -Eks. leg ext (venstre) 47,5/15x2 Kjentes greit ut i v. kne :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. juni 2009, 10:35 Mandagens:
1 time 45 min tur i sola -Militærpress 57,5/8x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 55/8x2 -Sittende frontpress 62,5/7-11 -Benkpress m. beina opp blå strikk 67,5/8x2 -Woodchops 22,5/15x2 -Enarms hantelpress på bal.puter 18/8 x 2 -Franskpress kabel 30/15x2 -Pushdown 47,5/8x2 -Eks. infra rot 15/12x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett Fin økt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. juni 2009, 16:51 Dagens:
-Hypers 8x3 (m. 10 kg) -Sitt facepulls med. nøytralt grep 42,5/8x4 -Pullover stang 42,5/8x4 -Sitt.roing nøytr.grep 55/12x3 -Mark fra blå puter 180/4-4-4-1 Lite trykk, lite tid, bare stress. Droppa resten av treninga..... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 30. juni 2009, 21:27 Har du tid til stress har du tid til trening. Gammelt jungelord. ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. juli 2009, 06:52 Har du tid til stress har du tid til trening. Gammelt jungelord. ;) Liten tid og lite søvn gjorde at denne treninga bare ble piss. Men men sånn er det iblant. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 01. juli 2009, 08:38 Liten tiss og lite søvn gjorde at denne treninga bare ble piss. Men men sånn er det iblant. Så, så. Den er ikke så liten. ;) Prøv å få i deg noen ekstra biffer og pølser i helgen, og sov litt i solen. Det hjelper ofte. Om ikke det hjelper så har du i alle fall spist biff! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. juli 2009, 10:17 Så, så. Den er ikke så liten. ;) Prøv å få i deg noen ekstra biffer og pølser i helgen, og sov litt i solen. Det hjelper ofte. Om ikke det hjelper så har du i alle fall spist biff! Hehehe visdomsord fra en gammel rev det ja! Skal gjøre som du sier å hive innpå biff til kvelds. Ser ut som om du er i god form for tiden! Er du i rute til Hordalands Sterkeste? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 01. juli 2009, 10:31 Hehehe visdomsord fra en gammel rev det ja! Skal gjøre som du sier å hive innpå biff til kvelds. Ser ut som om du er i god form for tiden! Er du i rute til Hordalands Sterkeste? Joda, formen er grei den. Har ikke laget noen stor plan mot Hordalands sterkeste ennå. Regner med å melde meg på, og kommer nok til å trene litt øvelser dersom jeg får det til å passe, men utover det blir det ingen satsing. Har et program som fungerer bra nå, og om alt går etter planen skal jeg klare å flytte flere av persene mine innen den tid, og så blir jeg som vanlig teknisk middelmådig. Helt greit for meg. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. juli 2009, 15:43 Gårsnattens:
-Knebøy på bal.puter 12x3 -Ettbeins knebøy til benk m. 2 blå puter m. 2,5 kg 8x2 (siste til 1 blå pute) -Bul.utfall (til 2 blå puter) m. 2 kg 8x2 -Knebøy m. belte på 2 høye steppere 30/8x4 -Hantelcurl 21/12x3 (vanlig på venstre, eksentrisk på høyre) -Ettbeins beinpress 60/8x2 -Leg ext 42,5/20x2 -Eks. leg ext (venstre) 50/15x2 -Legger i smith 80/20x3 Ikke vondt i kne. Ok :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. juli 2009, 15:47 Dagens:
-Mageknip kabel 40/12x2 -Militærpress 57,5/12x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 55/12x2 -Sittende frontpress 62,5/8-12 -Benkpress m. beina opp blå strikk 67,5/12x2 -Woodchops 25/15x2 -Enarms hantelpress på bal.puter 18/12 x 2 -Franskpress kabel 32,5/15x2 -Pushdown 47,5/12x2 -Eks. infra rot 12,5/12x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett -Sidehev m. rød strikk 10x2 Fantastisk økt. Herlig :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. juli 2009, 15:37 Dagens:
-Knebøy på bal.puter 15x3 -Ettbeins knebøy til benk m. 1 blå puter m. 2,5 kg 12x2 (siste til 1 blå pute) -Bul.utfall (til 1 blå pute) m. 2 kg 12x2 -Hantelcurl 21/15x2 (vanlig på venstre, eksentrisk på høyre) -Ettbeins beinpress 60/12x2 -Leg ext 45/20x2 -Legger i smith 90/20x3 -Sitt facepulls med. nøytralt grep 42,5/12x4 -Pullover stang 42,5/12x4 -Sitt.roing nøytr.grep 60/8x3 -Nedtrekk nøytralt grep 80/12x2 Tok bein og øvre rygg i ett. Tar mark og beinpress i morra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 03. juli 2009, 15:48 mye bra og lange treninger for tiden! :) stå på
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. juli 2009, 11:45 Gårsdagens på Bjørns:
-Mark 140/5 - 160/5 - 182,5/10 -Rake mark m. rykkgrep 125/8x2 -Beinpress 80/8 - 120/8 - 160/8 - 200/8 - 240/8 - 260/8 Bjutifull økt. Mark er best på Bjørns!!! Kneet kjentes bra ut :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 05. juli 2009, 18:13 Du lover og ta bilder hvis fenriken maler huset naken?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. juli 2009, 20:18 Du lover og ta bilder hvis fenriken maler huset naken? Hehe skal faktisk ordne en "live-streaming" av dette! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. juli 2009, 11:42 Morravekt: 114,5 kg
Dagens: -Mil.press 60/8x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 57,5/8x2 ---------------------------------------- pause 1 time ---------------------------------------- -Sittende frontpress 65/8x2 -Benkpress m. beina opp blå strikk 70/8x2 -Woodchops 27,5/15x1 -Enarms hantelpress på bal.puter 21/8 x 2 ---------------------------------------- pause 1 time ---------------------------------------- -Franskpress kabel 35/15x2 -Pushdown 50/8x2 -Eks. infra rot 12,5/12x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett -Sidehev m. rød strikk 15x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 07. juli 2009, 12:33 Du lover og ta bilder hvis fenriken maler huset naken? Hehe skal faktisk ordne en "live-streaming" av dette! Det ser ikke ut til at det blir "Sydentur" på denne siden av jul, så det er mulig det bare må bli en live-streaming av meg, naken, med verktøybeltet på for å tilfredsstille et kravstort publikum. :8): Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. juli 2009, 14:56 Dagens:
-Knebøy på bal.puter med strikk 8x3 -Ettbeins knebøy til benk m. 1 blå puter m. 5 kg 8x2 -Bul.utfall (til 1 blå pute) m. 4 kg 8x2 -Hantelcurl 21/12x3 (vanlig på venstre, eksentrisk på høyre) -Ettbeins beinpress (sete 5) 70/8x2 -Leg ext 47,5/20x2 -Legger i smith 100/20x3 -Sitt facepulls med. nøytralt grep 45/8x4 -Pullover stang 45/8x4 -Sitt.roing nøytr.grep 60/12x3 -Nedtrekk nøytralt grep 90/8x2 -Nordic hams m. 2 tynne strikk 5x2 -Ettbeins eks. leg ext (venstre) 50/15x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. juli 2009, 16:47 Dagens bonustrening:
-Mil.press 60/6x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 57,5/6x2 -Sittende frontpress 67,5/5x2 -Benkpress m. beina opp blå strikk 70/5x2 -Mageknip m. kabel 45/5x2 -Pushdown 53/8x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. juli 2009, 15:17 Dagens:
-Sitt facepulls med. nøytralt grep 45/12x4 -Pullover stang 45/12x4 -Sitt.roing nøytr.grep 65/8x3 -Nedtrekk nøytralt grep 90/12x2 -Eks. hammercurl 12x3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. juli 2009, 20:57 Lørdagens:
-Mark 150/3 - 172,5/3 - 192,5/6 -Rake mark rykkgrep 130/8 -Beinpress (TG sete 4) medium stand 190/8 bred stand 190/8 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. juli 2009, 21:03 Dagens:
-Mil.press 62,5/5x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 60/5x2 -Sittende frontpress 67,5/6x2 -Benkpress m. beina opp blå strikk 72,5/6x2 -Smalbenk opp til 120/1 -Enarms hantelpress 8x2 -Pushdown 50/8x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett Fin økt på fantastiske Bjørns Gym :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. juli 2009, 12:09 Gårsdagens:
-Knebøy på bal.puter med strikk 12x3 -Ettbeins knebøy til benk m. 1 blå puter m. 6 kg 8x2 -Bul.utfall (til 1 blå pute) m. 4 kg 12x2 -Hantelcurl 3 sett eksentrisk på høyre -Ettbeins beinpress (sete 4) 70/12x2 -Leg ext 50/20x2 -Nordic hams m. 2 tynne strikk 6x2 -Ettbeins eks. leg ext (venstre) 52,5/15x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 15. juli 2009, 14:24 hur går'e med deg? :) mandlene bra igjen?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. juli 2009, 14:47 hur går'e med deg? :) mandlene bra igjen? Heia! Halsen er fantastisk! Sånn ellers er formen stigende. Prøver å få skikk på venstre kne, samt at høyre biceps er litt småvond, men kan ikke klage. Tenker å begynne å trene øvelser igjen snart. Gleder meg som en unge!!! Begynner du å komme i siget, og hvordan er kneet forresten? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. juli 2009, 15:04 Morravekt: 113,6 kg
-------------------------------------------------------- Dagens: -Sitt facepulls med. nøytralt grep 47,5/8x4 -Pullover stang 47,5/8x4 -Sitt.roing nøytr.grep 65/12x3 -Nedtrekk nøytralt grep 95/8x3 -Eks. hammercurl 2 sett -Hantelroing 23/12x2 -F.bøyd sidehev 12x2 -Enarms stående kabelroing 25/12x2 koz ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 15. juli 2009, 15:07 Heia! Halsen er fantastisk! Sånn ellers er formen stigende. Prøver å få skikk på venstre kne, samt at høyre biceps er litt småvond, men kan ikke klage. Tenker å begynne å trene øvelser igjen snart. Gleder meg som en unge!!! Begynner du å komme i siget, og hvordan er kneet forresten? det er bra! tror jeg kommer til å ta mandlene i høst/vinter jeg og, men først skal jeg hakkeløs på neseskilleveggen i september ;D tja, jeg må vel egentlig bare ta meg selv i nakken for å klare å komme i siget! slitt med motivasjon siste månedene.. men får bare tvinge meg til å starte å presse meg og trene tungt. startet så med det i går ;D hehe. så blir det en måned med tung trening, før jeg skal starte mot et overskudd på hordalands sterkeste 5. sept.. :) kneet er litt så som så. går ok å trene bein, kjente det litt i går.. men :) pushpress gjør fortsatt vond! så kun trent reint press for tiden.. så får ta det som det kommer :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. juli 2009, 15:19 det er bra! tror jeg kommer til å ta mandlene i høst/vinter jeg og, men først skal jeg hakkeløs på neseskilleveggen i september ;D tja, jeg må vel egentlig bare ta meg selv i nakken for å klare å komme i siget! slitt med motivasjon siste månedene.. men får bare tvinge meg til å starte å presse meg og trene tungt. startet så med det i går ;D hehe. så blir det en måned med tung trening, før jeg skal starte mot et overskudd på hordalands sterkeste 5. sept.. :) kneet er litt så som så. går ok å trene bein, kjente det litt i går.. men :) pushpress gjør fortsatt vond! så kun trent reint press for tiden.. så får ta det som det kommer :) Angrer ikke på operasjonen, det var absolutt verd de 10 dagers lidelse. Du får bare trene fornuftig og lytte til kroppen så kommer nok godformen! Du må jo snart ta ei treningshelg i Stavanger.... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 15. juli 2009, 16:01 Angrer ikke på operasjonen, det var absolutt verd de 10 dagers lidelse. Du får bare trene fornuftig og lytte til kroppen så kommer nok godformen! Du må jo snart ta ei treningshelg i Stavanger.... ja, det er det jeg og håper på:) ja, det må vi få til! hadde vært knall det :) hvertfall nå som jeg har singellivet foran meg ;) dere må ta turen dere og, har plass i leiligheten min, men har 1 plass i senga mi :-* og 1 sofa plass. hvis det blir fler, så får dere ta med en madrass, eller så klarer jeg å oppdrive en også ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. juli 2009, 16:32 Dagens:
-Mil.press 62,5/6x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 62,5/6x2 ---------------------------------------- pause 2 timer ---------------------------------------- -Sittende frontpress 70/5x2 -Benkpress m. beina opp blå strikk 75/5x2 -Woodchops 30/12x1 -Enarms hantelpress på bal.puter 21/12 x 2 -Pushdown 53/12x2 -Eks. infra rot 10/12x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett -Sidehev m. rød strikk 15x2 Finfin trening! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. juli 2009, 11:21 Lørdagens på Bjørns:
-Mark 160/5 - 182,5/3 - 205/3 -Rake mark med rykkgrep 135/8 -Beinpress 80/8 - 120/8 - 160/8 - 200/8 - 240/8 - 260/8 - 280/8 - 300/8 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. juli 2009, 11:23 Mandagens på Bjørns:
-Mil.press 65/5x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 65/5x2 -Sittende frontpress 70/6x2 -Benkpress m. beina opp blå strikk 75/6x2 -Enarms hantelpress 23/12 x 2 -Pushdown 20x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. juli 2009, 16:20 Dagens:
-Knebøy på bal.puter med strikk 15x2 -Ettbeins knebøy til benk m. 1 blå puter m. 6 kg 12x2 -Bul.utfall (til 1 blå pute) m. 4 kg 12x2 -Ettbeins beinpress (sete 5) 80/8x2 -Leg ext 52,5/20x2 Fin trening. Formen er god, men sliter med begge armene i området rett over albueleddet. Skal snart til fysio å ta en titt. Fikk sånn ellers beskjed på hvordan søvnregistreringen min hadde gått, hadde visstnok 50 pustestopp i timen når jeg tok testen. Dette var visst ikke bra. Skal ta ny test til fredag, blir moro å se om det er noen endring, sover iallefall 100% bedre nå enn før operasjonen av mandlene :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 22. juli 2009, 13:10 Fikk sånn ellers beskjed på hvordan søvnregistreringen min hadde gått, hadde visstnok 50 pustestopp i timen når jeg tok testen. Satan, det var ikke småtterier. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 22. juli 2009, 14:43 Fikk sånn ellers beskjed på hvordan søvnregistreringen min hadde gått, hadde visstnok 50 pustestopp i timen når jeg tok testen. Dette var visst ikke bra. Skal ta ny test til fredag, blir moro å se om det er noen endring, sover iallefall 100% bedre nå enn før operasjonen av mandlene :) Du er rå! Jeg klarte ikke mer enn litt over 5 i snitt på min test. :( Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. juli 2009, 14:47 Synes ikke 50 stopp i timen var så ille..... Men men satser på at tallet har sunket betraktelig på neste test.
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. juli 2009, 14:49 Morravekt: 114,7 kg
-------------------------------------------------------- Dagens: -Sitt facepulls med. nøytralt grep 47,5/12x4 -Sitt.roing nøytr.grep 70/8x4 -Nedtrekk nøytralt grep 95/12x3 Koz ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 22. juli 2009, 20:14 Synes ikke 50 stopp i timen var så ille..... Men men satser på at tallet har sunket betraktelig på neste test. synes du IKKE? det er jo nesten 1 gang i minuttet..! :woot: høres mye ut spør du meg.. men jeg vet ikke hva som er normalt.. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2009, 08:23 synes du IKKE? det er jo nesten 1 gang i minuttet..! :woot: høres mye ut spør du meg.. men jeg vet ikke hva som er normalt.. Jeg vet heller ikke hva som er normalt, men må jo uansett innse at jeg sikkert ikke er særlig normal heller ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 23. juli 2009, 13:31 det er sikkert og visst ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2009, 14:58 Dagens:
-Shoulder bridge 30 sek x 2 -Mil.press 65/6x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 65/6x2 -Sittende frontpress 72,5/5x2 -Benkpress m. beina opp blå strikk 77,5/5x2 -Pushdown 55/8x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett Kongetrening. Bra trøkk i bodyen selv om jeg er trøtt. Gode dager Gode dager. Mye mulig dagen feires med store mengder alkoholholdig drikke :drikke: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 23. juli 2009, 19:51 Klar for Metallica konsert neste uke? Gleder meg! ::headbang::
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. juli 2009, 12:27 Klar for Metallica konsert neste uke? Gleder meg! ::headbang:: Åja!!!!! Blir legendarisk!!! Kjører du bort eller flyr du? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 24. juli 2009, 19:09 Åja!!!!! Blir legendarisk!!! Kjører du bort eller flyr du? Kjører inn tror jeg. Er på Vestlandet nå, tilbake i sør neste uke. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. juli 2009, 15:09 synes du IKKE? det er jo nesten 1 gang i minuttet..! :woot: høres mye ut spør du meg.. men jeg vet ikke hva som er normalt.. Over 5 ganger i timen var visst ikke bra. Sov dårlig i natt pga hadde søvnregistrering (dvs sov med en sånn maskin på meg). Var hos fysio igår. Mye tyder på at bracialis har fått juling og de skaper mye smerter. Fikk nåler i begge armer samt trykkbølgebehandling. Armene er ikke gode idag. Sliter med å rette de ut. Blir nok litt ekstra treningsfri er jeg redd for. Skal massere samt kjøle ned skadested hver kveld fremover. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. juli 2009, 10:55 Gårsdagens:
-Mil.press 67,5/5x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 67,5/5x2 -Sittende frontpress 72,5/6x2 -Benkpress m. beina opp blå strikk 77,5/6x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett Kongetrening. Formen er fortsatt stigende :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ossie på 28. juli 2009, 10:58 Det hjelper tydeligvis å kvitte seg med mandlene ja :D
Bra økt og fin fremgang! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. juli 2009, 11:06 Det hjelper tydeligvis å kvitte seg med mandlene ja :D Bra økt og fin fremgang! Bare å røske de ut ja. Tipper du lett hadde benka 250 om mandlene hadde blitt fjernet!!! ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. juli 2009, 15:34 Dagens:
-Mark 85/5 - 107,5/5 - 130/5 -Sitt facepulls med. nøytralt grep 50/8x4 -Sitt.roing nøytr.grep 70/12x4 -Nedtrekk nøytralt grep 100/8x3 -Beinpress (TG sete 4) medium stand 190/15 - 190/13 bred stand: 190/10 -Enarms kabelroing 8x3 Luft.... ;D.... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. juli 2009, 15:26 Morravekt: 116,2 kg
------------------------------------------------ Var hos fysio idag. Trykkbølgebehandling og nåler i begge brachialis'ene. Ikke no digg. Høyre arm kjennes bedre ut. Klarer knapt bevege venstre arm, sykt stiv og ubehagelig. Treningsfri noen dager fremover. Neste blir Oslo torsdag og fredag, og Kristiansand i helga. Om formen tillater det blir det litt beintrening på lørdag. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. august 2009, 21:17 45 min tur.
------------------------------ Dagens bonus: -Beinpress (TG plateloaded) opp til 200/8 Har nok fått en låsning i korsryggen. Ikkeno funka - kjipt. -Hypers 8x2 -Shoulder bridge 30 sek x 2 -Magerulle 8x2 -Leg curl i slynger 8x2 Må nok til knekkeren på mandag er jeg redd for ----------------------------------------------- 45 min tur i skogen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 01. august 2009, 21:18 Minst 2 kiro turer pr måned FTW!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. august 2009, 21:31 Minst 2 kiro turer pr måned FTW! Minst. Pluss 3-4 ganger til fysioterapeut! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. august 2009, 14:47 Dagens: 90 min tur i skogen
Ryggen er bedre idag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. august 2009, 15:25 Gårsdagens på Bjørns:
-Mark 142,5/5 - 165/5 - 187,5/12 -Nedtrekk nøytralt grep 125/8 - 135/8 - 140/8 - 145/8 -Sitt.roing nøytr.grep 95/8x4 -Beinpress (David) medium stand 120/8 - 160/8 - 210/8 - 260/8 - 310/3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ossie på 04. august 2009, 15:26 Glimrende markløft kjekken :8):
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. august 2009, 15:27 Dagens:
-Mil.press 67,5/6x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 67,5/6x2 -Sittende frontpress 75/5x2 -Benkpress m. beina opp blå strikk 80/5x2 -Sidehev strikk 15x2 -Pushdown 55/12x2 :) :) :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 04. august 2009, 15:33 12*187,5 faktisk!
Voksent. :bow: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. august 2009, 14:47 Morravekt: 117,1 kg
-------------------------------------------- Dagens: -Knebøy på bal puter m. strikk 8x3 -Nordic hams 7x2 -Ettbeins beinpress (sete 5) 80/12x2 Bare koz og atter koz ----------------------------------------------------------------------------------------- Ettermiddagens: -Yoke (uten belte) 20 m. 110 - 160 - 200 - 240 - 200 - 200 - 200 - 200 - 200 -Farmers (m. reimer) 20 m. 80 x 2 120 x 2 120 x 2 Herlig å trene øvelser igjen, men merker det var nokså shaky og at styrken i beina ikke er allverdens :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 05. august 2009, 15:22 Hondri og saukjan kjilo? På vei opp i superplussen eller? Kjekt å være der, og alltid plass til en til som bruker barbecuesaus som deodorant.
;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. august 2009, 15:23 Hondri og saukjan kjilo? På vei opp i superplussen eller? Kjekt å være der, og alltid plass til en til som bruker barbecuesaus som deodorant. ;D Tror vekta egentlig viser pund fremfor kg.... Det er forklaringa mi Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. august 2009, 15:00 Dagens:
-Mage i kabel 20x3 -Infra rot. 15 x 2 -Sitt facepulls med. nøytralt grep 50/12x4 -Sitt.roing nøytr.grep 75/8x4 -Nedtrekk nøytralt grep 100/12x3 Helt knust i kroppen etter gårsdagens trening. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. august 2009, 15:19 Dagens:
-Mil.press 70/5x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 70/5x2 ----------------------------------------------------------------- pause 3 timer ----------------------------------------------------------------- -Sittende frontpress 50/21 -Benkpress m. beina opp 80/20 -Eks.infra rot 15x2 -Sidehev rød strikk 15x2 -Pushdown 58/8x2 Jekli greit. Kroppen er ennå knust etter onsdagens økt. Formen er god! ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. august 2009, 10:18 Gårsdagens på Bjørns:
-Mark 155/3 - 175/3 - 197,5/9 -Nedtrekk nytt nøytralt grep 105/10 - 115/10 - 130/10 - 140/10 -Sitt.roing nøytr.grep 95/12x4 -Beinpress (David) medium stand 120/10 - 170/10 - 210/8 - 250/10 - 290/10 Overraskende god trening etter er helg med ufyselig mye takmaling og pussing :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 11. august 2009, 10:23 kanonbra markløft Leiv! og nedtrekk
har jo blitt et reppe monster du nå. hva er opplegget du kjører nå? alt ut på siste sett? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 11. august 2009, 10:25 Veldig bra mark på deg nå biffen! ::2thumbsup:: Bikker bw 120 kg snart? :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. august 2009, 10:35 kanonbra markløft Leiv! og nedtrekk har jo blitt et reppe monster du nå. hva er opplegget du kjører nå? alt ut på siste sett? Kjører 531 i mark. Sånn ellers kjører jeg et egenkomponert opplegg i alt annet. Men tar ting litt på sparket på mandagstreningen. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. august 2009, 10:36 Veldig bra mark på deg nå biffen! ::2thumbsup:: Bikker bw 120 kg snart? :) Takk takk! Drømmen er jo å bli like sterk som deg! Håper ikke jeg bikker 120 med det første, er feit nok fra før ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 11. august 2009, 10:39 Takk takk! Drømmen er jo å bli like sterk som deg! Håper ikke jeg bikker 120 med det første, er feit nok fra før ;D Jeg byr på pølser neste gang du kommer til K-town! Forrige gang ville du jo ikke leke med oss til tross for opp til flere invitasjoner... :nono: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. august 2009, 10:47 Jeg byr på pølser neste gang du kommer til K-town! Forrige gang ville du jo ikke leke med oss til tross for opp til flere invitasjoner... :nono: Tar selvkritikk! Neste gang stiller jeg! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ToBigForDoors på 11. august 2009, 10:49 Gårsdagens på Bjørns: -Mark 155/3 - 175/3 - 197,5/9 -Nedtrekk nytt nøytralt grep 105/10 - 115/10 - 130/10 - 140/10 -Sitt.roing nøytr.grep 95/12x4 -Beinpress (David) medium stand 120/10 - 170/10 - 210/8 - 250/10 - 290/10 Overraskende god trening etter er helg med ufyselig mye takmaling og pussing :) Du trener på bjørns i stavanger? Jeg var innom der igår fra 5 - 8.30;) Snaxne nye lokaler Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. august 2009, 10:52 Du trener på bjørns i stavanger? Jeg var innom der igår fra 5 - 8.30;) Snaxne nye lokaler Jepp. Trener der hver mandag formiddag. Nye Bjørns er fantastisk!!! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 11. august 2009, 12:27 Kjører 531 i mark. Sånn ellers kjører jeg et egenkomponert opplegg i alt annet. Men tar ting litt på sparket på mandagstreningen. Funfdreieins für teh wins!!! Håper det virker like godt for deg som for meg ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. august 2009, 14:52 Morravekt: 115,6 kg
-------------------------------------------------------------------------- Dagens: -Sittende frontpress 75/6x2 -Benkpress m. beina opp m. blå strikk 80/6x2 -Mil.press 50/18 -Medium benkpress m. beina opp 70/23 -Eks.infra rot 15x2 -Sidehev rød strikk 20x2 -Pushdown 58/12x2 -Flyes 8x2 -Pullover 8x2 God trening! :) ---------------------------------------------------------------------------- Dagens andre - øvelser: -Yoke opp til 240/20 m. Ikke bra. Yoken var stilt altfor lavt. Ble jekli sår i knær og måtte kutte. DRITTØKT! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lille Sven på 12. august 2009, 14:55 Mange repper på deg pølsa :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. august 2009, 15:00 Mange repper på deg pølsa :) Legger inn litt flere reps og tar bort noen tunge sett. Dette for å skåne skuldrene, kroppen min er jo som du vet satt sammen av papp og pølser.... Er du i slaget Sven? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lille Sven på 12. august 2009, 15:47 Ikke helt, men jeg er veldig tung da...
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. august 2009, 15:50 Ikke helt, men jeg er veldig tung da... Hehehehehe det er jo en begynnelse da ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ossie på 12. august 2009, 16:22 Fin økt det der :8):
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. august 2009, 18:41 Dagens:
-Sitt facepulls med. nøytralt grep 55/8x4 -Sitt.roing nøytr.grep 75/12x4 -Nedtrekk nøytralt grep 105/8x3 -Ettbeins beinpress (TG) sete 5 90/8x2 -Knebøy på bal.puter m. strikk 15x2 Luft alt sammen. Kroppen begynner å komme seg etter onsdagens drittyoke. Fortsatt litt øm i korsrygg og knær, men absolutt positivt! Har lyst til å trene bra i helga! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. august 2009, 20:06 Dagens:
-Sittende frontpress 77,5/5x2 -Benkpress m. beina opp m. blå strikk 82,5/5x2 -Medium benkpress m. beina opp 75/21 -Sitt. hantelpress uten ryggstøtte 8x2 -Sidehev 12x2 -Pushdown 2 sett Ok trening. Litt småslapp, men absolutt godkjent Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. august 2009, 18:27 Dagens på Bjørns:
-Mark 165/5 - 187,5/3 - 210/7 -Nedtrekk nytt nøytralt grep 110/8 - 120/8 - 130/8 - 140/8 - 145/5 -Sitt.roing nøytr.grep 100/8x4 -Beinpress (David) medium stand 80/30 - 120/30 - 160/30 - 200/30 Hinsides bra trening! Helt overraska over marken!!!! Hadde vært happy med 3 reps på 210, så 7 reps er ikke feil ;D Nå skal jeg ha sommerferie. Blir det et par dager med hyttetur, rødvin, foam rolling, uttøying, bading og turer i regnet! :dance: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 17. august 2009, 18:34 Dagens på Bjørns: -Mark 165/5 - 187,5/3 - 210/7 Hinsides bra trening! Helt overraska over marken!!!! Hadde vært happy med 3 reps på 210, så 7 reps er ikke feil ;D Velkommen til 5-3-1! ;D Sånn blir det i mange uker framover. Det er så digg. :8): Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 17. august 2009, 19:16 Dagens på Bjørns: -Mark 165/5 - 187,5/3 - 210/7 Hinsides bra trening! Helt overraska over marken!!!! Hadde vært happy med 3 reps på 210, så 7 reps er ikke feil ;D :dance: faen til løfting i mark for tiden! er dette med stopp eller på sprett? kjempe bra uanz :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 17. august 2009, 19:36 Imponerende markform Leiv! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 17. august 2009, 19:38 Sykesyk bra mark på deg! Veien til 300 begynner å snevre seg inn nå :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ossie på 17. august 2009, 19:52 Faen så imponerende Leiv.
Løftene er vel som vanlig uten belte, uten reimer, rettvendt grep, 1 og 1 reps der han reiser seg opp mellom hver eneste reps : ) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. august 2009, 20:30 Faen så imponerende Leiv. Løftene er vel som vanlig uten belte, uten reimer, rettvendt grep, 1 og 1 reps der han reiser seg opp mellom hver eneste reps : ) Takk takk kjære venner! Moro med litt skryt. Tok marken som jeg pleier som Ossie sa. Og kjører som oftest med låsegrep. Ja formen er stigende, veldig moro! Nå gleder jeg meg bare til Ossie er frisk igjen! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. august 2009, 17:17 Morravekt: 117,8 kg
----------------------------------------------------------------------- Dagens: -Beinhev 20x2 -Ryggbukk 15x2 -Mil.press 70/6x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 70/6x2 -Benkpress 85/20 -Infra rot 20x2x2 -Sidehev rød strikk 22x2 -Pushdown 60/8x2 Fin trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. august 2009, 16:39 Dagens miniøkt:
-Sitt facepulls med. nøytralt grep 55/12x4 -Sitt.roing nøytr.grep 80/8x4 -Nedtrekk nøytralt grep 105/12x3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. august 2009, 22:36 Dagens på Bjørns:
-Markløft 90/5 - 110/5 - 132,5/5 -Sittende frontpress 77,5/6x2 -Benkpress m. beina opp m. blå strikk 82,5/6x2 -Medium benkpress m. beina opp 80/21 -Sitt.hantelpress uten ryggstøtte 10x2 -Sidehev 12x2 -Pushdown 20x2 -Beinpress (David) 80/10 - 120/10 - 160/10 - 200/10 - 240/10 - 270/10 - 300/10 Bjutifull trening. Bra trykk i bodyen. Godt å ha Ossie tilbake igjen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: tobiasht på 24. august 2009, 22:53 Må bare legge igjen spor for lettere å følge med..... :):)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. august 2009, 23:12 Må bare legge igjen spor for lettere å følge med..... :):) Bra du snoker litt. Åssen er formen din? Regner med du perser som aldri før i disse dager? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. august 2009, 15:36 Dagens:
-Sitt facepulls med. nøytralt grep 60/8x4 -Sitt.roing nøytr.grep 85/5x4 -Nedtrekk nøytralt grep 110/5x4 -Enarms roing i kabel 3 sett -Stangcurl 20/25 God form. Luft alt sammen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: tobiasht på 25. august 2009, 16:54 Bra du snoker litt. Åssen er formen din? Regner med du perser som aldri før i disse dager? Formen tror jeg faktisk er bra!! I følge programmet jeg følger så nærmer jeg meg tyngre vekter nå straks, så det er da fremgangen kommer.. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. august 2009, 11:25 Gårsdagens:
Morravekt: 117,5 kg ----------------------------------------------------------------------------- Øvelser: -Yoke opp til 190/20x2 (funky i venstre kne) -Farmers 70/20x2 115/20x2 120/20x2 (m. reimer) -Dekkvelt 300/6x2 Egentlig ei grei økt. Lite tenning, lite trykk i bodyen og endel smårusk ellers. Kneet er litt rart, men tror det ordner seg :) Armene var ikke vonde under farmers - lovende. Kjenner teknikken i alle øvelser er dårlig, men den kommer etter hvert. Er helt ødelagt i kroppen nå, men men moro det :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. august 2009, 15:09 Dagens:
-Mil.press 72,5/5x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 72,5/5x2 -Sittende frontpress 55/14 -Benkpress m. beina opp 85/16 -Sidehev strikk 12x2 -Pushdown 60/8x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett -Infra rotasjon 15x2 Koz ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ossie på 27. august 2009, 16:57 Bra jobba, og gøy at du holder progresjonen i press! :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 31. august 2009, 16:01 Det går rykter om magisk Biffmark i dag, fortell fortell!
Forøvrig forbanner jeg den djevelen som tipset deg om 5/3/1 nå som jeg hadde deg i kne i markløft. >:D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. august 2009, 21:45 Dagen begynte med sykehusbesøk. Fikk svar på søvnregistreringen. Før jeg tok mandlene hadde jeg 52 pustestopp i timen. Dette var IKKE bra!
Etter operasjonen hadde jeg nå rundt 1 pustestopp i timen. Dvs at nå er jeg frisk ;D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dagens på Bjørns. -Markløft 145/5 - 170/5 - 190/18 ;D -Nedtrekk trekantgrep 80/12x4 -Sittende roing 110/12x4 -Stangcurl 20/30 Sykt fornøyd med markløften. I oppvarmingen var venstre kne ikke bra, men dette forsvant i kampens hete. Håper jeg klarer å komme meg ut av senga i morra :) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Rundet av dagen med 2 timers tur i skogen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Apaco på 31. august 2009, 21:48 18??? Nå må jeg seriøst se å få lest den jævla manualen - men uansett skjønner jeg ikke hvordan 18 kan ha noe med 5/3/1 å gjøre - det nærmeste man kommer er jo 5x3+1 :what:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 31. august 2009, 21:51 Sykesyke mann :D Ikke gale når 190kg er kondisvekter ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 31. august 2009, 21:56 Vanvittig bra mark!!! :woot:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ske på 31. august 2009, 22:50 Rett og slett imponerende! :o
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Evis på 31. august 2009, 22:53 Haha sykt! Er dette med eller uten sprett?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. august 2009, 23:30 Hehe. Jo takk takk for skryt.
Løftene var uten sprett. Løfter mark en og en repp. Så ble jo egentlig mer som 18 single reps. Brukte 4 min på det settet. Men godt fornøyd! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 01. september 2009, 00:26 18??? Nå må jeg seriøst se å få lest den jævla manualen - men uansett skjønner jeg ikke hvordan 18 kan ha noe med 5/3/1 å gjøre - det nærmeste man kommer er jo 5x3+1 :what: Du må nok lese manualen kompis. Siste settet hver økt er en såkalt "ball toooo the walls" sett. De to første settene i økta til Biffen skulle være 5 reps i dag, det siste settet (på 85% eller noe?) skal være minimum 5 reps, alt over er bonus. Det heter seg vel at man skal unngp failure. 19 reps på 190kg er habilt, dog ett slitsomt sett på 4min :o Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. september 2009, 17:22 Morravekt: 119,1 kg
----------------------------------------------------------------------- Tirsdagens: -Sittende frontpress 80/5x2 -Benkpress m. beina opp m. blå strikk 85/5x2 -Medium benkpress m. beina opp 85/19 -Sidehev strikk 12/2 -Pushdown 60/12x2 Fin trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 01. september 2009, 17:28 Ble så forfjamset i går at jeg ikke klarte å skrive noe, men 19 reps på 190 er helt sjukt! Du brukte antakeligvis mer oksygen på de 4 minuttene enn halvparten av deltakerne i birken brukte på hele turen. ;D
BiffBeist! Det går rykter om magisk Biffmark i dag, fortell fortell! Forøvrig forbanner jeg den djevelen som tipset deg om 5/3/1 nå som jeg hadde deg i kne i markløft. >:D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. september 2009, 19:22 Ble så forfjamset i går at jeg ikke klarte å skrive noe, men 19 reps på 190 er helt sjukt! Du brukte antakeligvis mer oksygen på de 4 minuttene enn halvparten av deltakerne i birken brukte på hele turen. ;D BiffBeist! Jo takk takk. Det var bra mark igår. Puster endel innimellom reppene så var ikke så galt. Men absolutt godt fornøyd! Moro at du følger med Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Apaco på 01. september 2009, 20:38 Du må nok lese manualen kompis. Jeg sier jo at jeg skal lese manualen jo...tjukken ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 01. september 2009, 22:41 Jeg sier jo at jeg skal lese manualen jo...tjukken ;D Det er jo det jeg skriver også ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. september 2009, 23:36 Dagens:
-Knebøy på bal.puter m. strikk 8x2 -Hams på ball 12x2 -Ettbeins beinpress (sete 5) 90/12x2 -Hams i tau 12x2 Koz & vaz ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 timers tur i skogen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. september 2009, 18:37 Dagens:
-Sitt facepulls med. nøytralt grep 60/12x4 -Sitt.roing nøytr.grep 85/6x4 -Nedtrekk nøytralt grep 110/6x4 -Croc rows 28/25 -Stangcurl 20/35 Good good :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. september 2009, 14:53 Dagens:
-Mil.press 72,5/6x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 72,5/5x2 -Medium benkpress m. beina opp 90/1 110/1 120/1 130/1 -Medium benk 130/1 -Sittende frontpress 55/16 -Sidehev strikk 12x2 -Pushdown 62/8x2 -Pullover hantel 8 reps x 2 sett -Flyes 8 reps x 2 sett -Infra rotasjon 15x2 Fin fin trening. 130 i med.benk er nok pers :) Håper 140 går før jul! ------------------------------------------------------------------------------------------- Kveldskondisjon på syncro: Total varighet: 22 min 2 min: bel 10 x 5 3 min: bel 25 x 4 Annenhver gang. Høyeste puls: 192 Gj.snittspuls: 163 Satans hardt. Ble skikkelig kvalm etterpå. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 04. september 2009, 22:13 Bra løfting.. :D Men har det blitt noen pølsefester i det siste?
Du må gå til innkjøp av denne: http://artisti.bits.no/epages/Nortura.sf/no_NO/?ObjectPath=/Shops/Nortura/Products/%22G702%20016%22 (http://artisti.bits.no/epages/Nortura.sf/no_NO/?ObjectPath=/Shops/Nortura/Products/%22G702%20016%22) (http://artisti.bits.no/WebRoot/Artisti1/Shops/Nortura/MediaGallery/Polsefest_1_011208_04.jpg) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. september 2009, 22:19 Bra løfting.. :D Men har det blitt noen pølsefester i det siste? Du må gå til innkjøp av denne: http://artisti.bits.no/epages/Nortura.sf/no_NO/?ObjectPath=/Shops/Nortura/Products/%22G702%20016%22 (http://artisti.bits.no/epages/Nortura.sf/no_NO/?ObjectPath=/Shops/Nortura/Products/%22G702%20016%22) (http://artisti.bits.no/WebRoot/Artisti1/Shops/Nortura/MediaGallery/Polsefest_1_011208_04.jpg) Hehe har blitt altfor lite pølsefest i det siste. Dette er jo tidenes julegavetips!!! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 04. september 2009, 22:31 Du vet det er pølsefest på Narvesen hele uken? Løøøøøøp!!! ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. september 2009, 23:56 Dagens øvelser:
-Yoke (ca 20 m) opp til 190x 2 -Farmers (ca 25 m) opp til 120 x 2 bestetid: 13,4 sek -Car pull 2 sett a ca 12 m Fin økt. Fikk fryktelig pump i lårene av biltrekken, men moro! Beina var veldig fine idag, deilig!!! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. september 2009, 14:51 Dagens på Bjørns.
-Markløft 157,5/3 - 180/3 - 202,5/15 ;D -Nedtrekk trekantgrep 85/12x4 -Sittende roing 115/12x4 -Beinpress (Davidmaskin) 100/30 - 140/30 - 180/30 - 220/30 -Bak. skuldre maskin (David) 20x2 Veldig happy med marken! Treninga går virkelig på skinner for tiden. Deilig! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ole Ø. på 07. september 2009, 14:56 Helt rå mark, Leiv!! På tide å sette en ny pers nå! :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 07. september 2009, 14:58 Det går rykter om magisk Biffmark i dag, fortell fortell! Forøvrig forbanner jeg den djevelen som tipset deg om 5/3/1 nå som jeg hadde deg i kne i markløft. >:D Siterer meg selv igjen. 15 reps på 202,5 er magisk. Intet mindre. I følge min kalkulator så tilsvarer det en maks på 303 kg. Selv korrigert for feilmargin pga mange reps og litt pusting innimellom, så er det brutalt. Faen til fyr altså. ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 07. september 2009, 15:25 Syyyyke syyyyke mann! Helt rått Leivster ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: tobiasht på 07. september 2009, 19:40 Ja satan du... Rå mark.... ;) Film neste gang da...
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. september 2009, 19:53 Ja satan du... Rå mark.... ;) Film neste gang da... Takktakk for gode ord! Har jo film såklart, men seriøst, 15 reps i mark er ikke moro å se på... Men men her en en film: http://www.youtube.com/watch?v=kDn430hueUg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=kDn430hueUg#noexternalembed) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 07. september 2009, 20:11 Jo. 15 reps i mark er moro å se på. Kjør oss opp på magisk biffmark. Jeg kjøpte et kilo entrecote til din ære i butikken i dag. Skal spise den mens jeg ser marken din på repeat. Sett i gang.
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Apaco på 07. september 2009, 20:30 Tidenes skivebom på de raringene som roper i bakgrunnen når de roper 3 til og 2 til når du er rundt 6 reps ;D Foreslår at fanclubben heller går over til rop som "faan så strict tur tar an!" "Taruan så taruan!" "Så jææævlig lett" og "helvete!"
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ske på 07. september 2009, 20:40 Imponerende! :o Men skal innrømme at jeg ikke gadd å se hele filmen ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 07. september 2009, 20:42 Veldig pauser mellom reppene da ;D
Men bra uansett! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 07. september 2009, 21:12 5/3/1 med en Rest Pause tvist
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. september 2009, 21:18 Veldig pauser mellom reppene da ;D Men bra uansett! Jepp. Det har egentlig ikke noe med sett å gjøre. Er egentlig bare single løft alle sammen, men men Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. september 2009, 14:45 Dagens:
-Sittende frontpress 80/6x2 -Benkpress m. beina opp m. blå strikk 85/6x2 -Medium benkpress m. beina opp 85/17 -Sidehev strikk 15/2 -Pushdown 62,5/8x2 -Infra rot. strikk 20x2 -Mage stab. i kabel 30 sek hold 10 kg - 12,5 kg Fin fin økt! Tungt, men gikk :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. september 2009, 23:33 Dagens øvelser:
-Yoke (15m) 200 x 2 -Conans wheel (1 runde) opp til 250 -Farmers walk (15 m.) 80 110 140 Fin økt. Burde hatt mer men ble endel riggetull. Fin økt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Unforgiven på 10. september 2009, 00:20 Herlig med strongman økt idag :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. september 2009, 13:56 Dagens:
-Sitt facepulls med. nøytralt grep 64/8x4 -Wall slides 15x4 -Sitt.roing nøytr.grep 90/5x4 -Nedtrekk nøytralt grep 115/5x4 -Mage stab. i kabel 30 sek hold 10 kg - 15 kg -Croc rows 31/25 -Stangcurl 20/40 -------------------------------------------------------- Blodtrykk: 130/80 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. september 2009, 17:31 Dagens:
-Mil.press 75/5x2 -Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk 72,5/6x2 -Sittende frontpress 55/20 -Pushdown 64/8x2 Luft! Herlig følelse :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 13. september 2009, 13:59 Dagens: -------------------------------------------------------- Blodtrykk: 130/80 vi har likt blodtrykk vi to ;) blodtrykks brødre :8): Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. september 2009, 22:29 Dagens på Bjørns.
-Markløft 170/5 - 190/3 - 215/4 -Nedtrekk trekantgrep 85/15x4 -Sittende roing 120/8x4 -Beinpress (Davidmaskin) 110/30 - 150/30 - 190/30 - 230/30 -Stangcurl (FG) 20/41 Null trykk. Hadde en av tidenes fyllekuler på lørdag. Åpen bar er herved min verste fiende..... Har ikke fungert særlig bra etter det. Dagens trening ble derfor ikke særlig bra, men men gjorde det jeg skulle sånn ca. Herlig å ikke være fyllesyk nå. Var hos kiropraktor etter trening. Knakk fingre, håndledd, rygg, hofter, nakke & skuldre. Gleder meg til morgendagens press ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. september 2009, 22:29 vi har likt blodtrykk vi to ;) blodtrykks brødre :8): Det blodtrykket ble tatt etter ei kanne kaffi, så var nok litt påvirket av det ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 15. september 2009, 00:02 30reppere i beinpressen??? satan.
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. september 2009, 14:50 Dagens:
-Sitt.frontpress 82,5/3 -Pushpress 60/8x4 -Med.benk beina opp 87,5/12 Kutta der. Null trykk. Null gnist. Null humør. Tror faktisk kiropraktorknekkinga samt lørdagens fyll sitter i ennå. Triste greier. Bytter frontpress med pushpress i en periode. Må dessuten bytte om dagene jeg trener fremover slik at press kommer de dagene jeg har litt bedre tid Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 15. september 2009, 15:00 Velkommen til de harde trettiåra.
En uskyldig fyll der verken politi, prest eller annen øvrighet er involvert sitter i flere dager på rad, og skulle man være så nådig at man kaster seg inn i et godt gammeldags bygde(fest)slagsmål, ja da kan du ta deg en flat, flygende Faen på at du enten får strekk eller juling. Begge deler er like pinlig. Kjøtt er for tungt å tygge, fiber er for tungt å fordøye, og det å sove en hel natt uten å måtte stå opp og pisse tre ganger er bare et fjernt minne sammen med morgenereksjon og blodårer på biceps. Du husker angsten du følte første gang du ikke fikk det til andre gang? Vel, snart kommer den dagen da du for andre gang ikke får det til første gang. Lykke til Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. september 2009, 15:22 Velkommen til de harde trettiåra. En uskyldig fyll der verken politi, prest eller annen øvrighet er involvert sitter i flere dager på rad, og skulle man være så nådig at man kaster seg inn i et godt gammeldags bygde(fest)slagsmål, ja da kan du ta deg en flat, flygende Faen på at du enten får strekk eller juling. Begge deler er like pinlig. Kjøtt er for tungt å tygge, fiber er for tungt å fordøye, og det å sove en hel natt uten å måtte stå opp og pisse tre ganger er bare et fjernt minne sammen med morgenereksjon og blodårer på biceps. Du husker angsten du følte første gang du ikke fikk det til andre gang? Vel, snart kommer den dagen da du for andre gang ikke får det til første gang. Lykke til Hehehehehe ska sei! Godt det er mange år til jeg er tretti da ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 15. september 2009, 16:20 Velkommen til de harde trettiåra. En uskyldig fyll der verken politi, prest eller annen øvrighet er involvert sitter i flere dager på rad, og skulle man være så nådig at man kaster seg inn i et godt gammeldags bygde(fest)slagsmål, ja da kan du ta deg en flat, flygende Faen på at du enten får strekk eller juling. Begge deler er like pinlig. Kjøtt er for tungt å tygge, fiber er for tungt å fordøye, og det å sove en hel natt uten å måtte stå opp og pisse tre ganger er bare et fjernt minne sammen med morgenereksjon og blodårer på biceps. Du husker angsten du følte første gang du ikke fikk det til andre gang? Vel, snart kommer den dagen da du for andre gang ikke får det til første gang. Lykke til ::rofl2:: Fantastisk bra!!! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Zuul på 15. september 2009, 22:35 Om noen syns 30 er seigt kan jeg love at det tar seg bratt opp når man skimter 40 i det fjerne Fenrik Flink :what:
jeg må nesten håndstake prostata for å pisse, tøye to timer for dagen for å gå oppreist, knaske viagra for å holde på konemor og stake dusjen for hår daglig, som drysser av toppen. Merkelig nok ser det ut til at hår vokser overalt ellers. Fest og fyll er bare å glemme, å våkne fyllesyk midt i en episode av skandinavisk misantropi motiverer lite når man blir vekket av høyfrekvente pipelyder fra en baby klokken 5.40. Mye godt i vente Biffboy ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. september 2009, 22:54 Om noen syns 30 er seigt kan jeg love at det tar seg bratt opp når man skimter 40 i det fjerne Fenrik Flink :what: jeg må nesten håndstake prostata for å pisse, tøye to timer for dagen for å gå oppreist, knaske viagra for å holde på konemor og stake dusjen for hår daglig, som drysser av toppen. Merkelig nok ser det ut til at hår vokser overalt ellers. Fest og fyll er bare å glemme, å våkne fyllesyk midt i en episode av skandinavisk misantropi motiverer lite når man blir vekket av høyfrekvente pipelyder fra en baby klokken 5.40. Mye godt i vente Biffboy ;D Helvete! Tror jammen med jeg bare må fortsette å drikke skal jeg komme meg gjennom de neste 20-30 årene... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Zuul på 16. september 2009, 08:37 Helvete! Tror jammen med jeg bare må fortsette å drikke skal jeg komme meg gjennom de neste 20-30 årene... Det er en god løsning, det eneste du må huske på er å ikke stoppe. Som vi alle vet betaler man først regningen i form av fylleangst og fyllesyke når man slutter å drikke :what: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 16. september 2009, 08:42 Helvete! Tror jammen med jeg bare må fortsette å drikke skal jeg komme meg gjennom de neste 20-30 årene... Det er en god løsning, det eneste du må huske på er å ikke stoppe. Som vi alle vet betaler man først regningen i form av fylleangst og fyllesyke når man slutter å drikke :what: Støttes! Min eneste redning har vært store mengder vodka+Red Kick og i senere tid Fernet Branca. Ovale helger er et must, bare se opp for inneklemte onsdager uten fyremuligheter. >:D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Zuul på 16. september 2009, 08:52 onsdager har alltid vært den store fyredagen for kidsa i Sunnfjord. Lillelørdag kalte vi det, kasta litt gele i hockesveisen og gikk ut og drakk oss sveiseblinde før vi vakla til sengs, forbanna satantorsdagen, sto skjelvende opp fra de døde klokka o8.00 for litt skole, der vi satt på konditoriet ved siden av og drakk sukkercola og spiste wienerbrød til frokost mens vi lengtet etter fredagen og at Iron Maiden skulle gi ut 7th son of a 7th son
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 16. september 2009, 09:00 mens vi lengtet etter fredagen og at Iron Maiden skulle gi ut 7th son of a 7th son Må tilstå at jeg ikke hadde opplevd fyllesyke på en torsdag på det tidspunktet Maiden ga ut Seventh Son, for da var jeg tolv og et halvt år. ;D Uansett, moralen i historien er at det er viktig å drikke på onsdag, og gjøre helgene så lange som mulig hvis du vil utsette den naturlige aldringsprosessen. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: stigvj på 16. september 2009, 09:22 Litt lettere i Nord-Norge, her har vi et ordtak som sier: "Mandag er en hard dag, men Tirsdag stunder helgen til"........
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. september 2009, 23:34 Dagens økt - øvelser:
-Farmers (15 m) 80 x 4 110 x 3 140 x 1 (tid: 11,3 sek) 160 - 3 meter Stein (100 kg) i en bevegelse 5 reps til 8 paller 5 reps til 10 paller x 2 5 reps til 11 paller Kneet hang sammen nok an gang. Hinsides herlig trening! Godt fornøyd med farmers & stein. Dette var snadder. Har ikke løfta stein siden krigens dager! ::food:: PØLSE POWER ::food:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Unforgiven på 16. september 2009, 23:43 bra trening leivern ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. september 2009, 14:33 Morravekt: 117,7 kg
---------------------------------------------- Dagens: -Sitt facepulls med. nøytralt grep 64/12x4 -Sitt.roing nøytr.grep 90/6x4 -Nedtrekk trekantgrep grep 75/12X4 -Stangcurl 20/45 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 17. september 2009, 18:58 Dagens økt - øvelser: -Farmers (15 m) 80 x 4 110 x 3 140 x 1 (tid: 11,3 sek) 160 - 3 meter Stein (100 kg) i en bevegelse 5 reps til 8 paller 5 reps til 10 paller x 2 5 reps til 11 paller Kneet hang sammen nok an gang. Hinsides herlig trening! Godt fornøyd med farmers & stein. Dette var snadder. Har ikke løfta stein siden krigens dager! ::food:: PØLSE POWER ::food:: good shit! :) 11 paller, hvor høyt blir det a? 2 meter? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. september 2009, 19:56 good shit! :) 11 paller, hvor høyt blir det a? 2 meter? Nei vetta faen.... 180 cm kanskje? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 17. september 2009, 23:23 Hoftehøyde for deg sånn ca ca mao ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. september 2009, 10:49 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. september 2009, 14:58 Dagens:
-Mil.press 75/6x2 - 80/1 -Smalbenk bein opp m. blå strikk 60/8x4 -Nedpress 3 sett m. ulike grep -Mage 3 ulike sett Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. september 2009, 20:54 Dagens:
-1 times morratur før frokost ---------------------------------------------------------------- Dagens øvelser: -Yoke (15 m.) opp til 210x2 -Stein 100 x 3 (til 8 paller) 120 x 3 (til 8 paller) 120 (stor) x 3 (til 9 paller) Grei økt. Jekli rusten på steinløft, men men kneet henger iallefall sånn passe på. Positivt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. september 2009, 22:41 Dagens:
4 timer tur på prærien ------------------------------------------------------------- Kvelds på Aktiv: -Markløft 135/5x3 -Sittende press 50/5 – 60/5 – 65/10 -Medium benk m. strikk 75/5x2 -Nedpress 20x3 Bra trykk til tross for lang søndagstur tidligere idag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 20. september 2009, 23:02 Morravekt 117,7!!!
ska sei du har ett solid pølsetrykk for tia:-) kneet henger nok sammen pga de høye dosene med animalskfett,det er jo definitift det beste for å smøre ledd og arterier..... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. september 2009, 23:09 Morravekt 117,7!!! ska sei du har ett solid pølsetrykk for tia:-) kneet henger nok sammen pga de høye dosene med animalskfett,det er jo definitift det beste for å smøre ledd og arterier..... Er du våken nå???? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 20. september 2009, 23:25 jada er på jobb så da er det loggboka som blir lest perm til perm:-)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. september 2009, 16:07 Morravekt: 118,8 kg
---------------------------------------------------------- Dagens: -Sittende roing trekantgrep 50/20 - 60/20 -Nedtrekk trekantgrep 80/8x3 -Facepulls strikk 12x2 -Stangcurl 20/50 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 21. september 2009, 16:12 Store mannen, like før du bikker 120 kg nå Biffen! ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. september 2009, 18:22 Store mannen, like før du bikker 120 kg nå Biffen! ;D Er redd for det ja. Bare synd at ikke styrken står i stil med vekta... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. september 2009, 23:32 Dagens øvelser:
-Yoke (15 m) opp til 220 x 3 -Farmers med drop på vending 110 kg - 15 m x 3 110 kg - 15 m x 3 (tid: ca 46 sek) -Stein (til 120 cm) 100x5 120x5 120x5 (stor) 130x1 Fin økt. Kneet kjentes ok ut! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. september 2009, 14:56 Dagens:
-Mageknip i kabel 20x2 -Beinhev 20x2 -Mil.press 77,5/5x2 – 85/1 -Smalbenk bein opp m. blå strikk 60/12x4 -Nedpress 3 sett m. ulike grep -Mage 3 ulike sett Good ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. september 2009, 20:59 Dagens alternative:
1 km svømming :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. september 2009, 18:16 Dagens på Bjørns:
-Markløft 150/5 – 172,5/5 – 197,5/15 -Sittende press 55/3 – 62,5/3 – 70/12 -Medium benk m. strikk 75/6x2 -Nedtrekk trekantgrep 90/15x3 -Sittende roing 120/12x3 -Beinpress (Davidmaskin) 120/30 - 160/30 - 200/30 - 240/30 Grei økt. Ok Mark. Bra sittende press. Egentlig bra form tatt i betraktning av helgas aktivitet med mye bilkjøring og styr (har henta bikkje i Danmark). :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Zuul på 28. september 2009, 18:19 Er redd for det ja. Bare synd at ikke styrken står i stil med vekta... Kjenner en del mennesker på den vekta som ikke er nær de vektene du leker deg med i mark i alle fall unge mann :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. september 2009, 20:12 Kjenner en del mennesker på den vekta som ikke er nær de vektene du leker deg med i mark i alle fall unge mann :) Hehe takk takk min gode mann! Problemet er vel at man sammenlikner seg med et av Norges råeste pressmonstre samt en av de mest lovende sterkmennene i landet :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. september 2009, 23:16 Dagens øvelser:
-Yoke (20 m) opp til 230 x 2 -Stein til ca 115 cm. 100x3 120x3 130x1 x 3 (single) 120 kg (liten) til ca 150 cm - 2 doble i en bevegelse -Conans opp til 225 kg x 3 runder Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Zuul på 01. oktober 2009, 09:11 Hehe takk takk min gode mann! Problemet er vel at man sammenlikner seg med et av Norges råeste pressmonstre samt en av de mest lovende sterkmennene i landet :) Kjenner problemet. Når man har vokst opp her i Sunnfjord med Jern-Jørn, Alexander Kirketeig, Stian Grimseth, Bjarte og Ivar Hauge, Geir Grønnevik, Per Hordnes og Geir Standal like rundt hjørnet får man et litt skrudd forhold til dette med styrke. Godt dere tok i mot han godeste NKS nede i sør, ellers hadde det vært ennå en spiker i kista. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. oktober 2009, 15:02 Morravekt: 118,1 kg
------------------------------------------- Dagens: -Mage i kabel 25x2 -Beinhev 25x2 -Sittende roing trekantgrep 50/30 – 60/30 -Nedtrekk trekantgrep 80/12x3 -Croc rows 33/25 -Facepulls nøytral stang 50/8 - 60/8 - 70/8 -Stangcurl (FG) 22,5/25 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. oktober 2009, 15:20 Dagens:
-Mil.press 77,5/6x2 -Smalbenk beina opp m. blå strikk 62,5/8x4 -Nedpress 20x3 Lite trykk, men bra mil.press. Kjenner kroppen er litt uggen. Må gjøre alt for ikke å bli syk i løpet av helga. Tar nok ei rolig helg og prøver å pumpe kroppen full med mat og vitaminer de neste dagene. Satser på ei god trening til mandag. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. oktober 2009, 16:42 Dagens på Bjørns:
-Markløft 160/3 - 185/3 - 207,5/13 -Sittende press 57,5/5 - 65/3 - 72,5/12 -Medium benk m. strikk 77,5/5x2 -Nedtrekk trekantgrep 95/12x3 -Sittende roing 120/15x3 -Beinpress (Davidmaskin) 130/30 - 170/30 - 210/30 - 250/30 Fantastisk trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ossie på 05. oktober 2009, 17:42 Rå markløft, atter en gang :8): :8): :8):
Når får vi se et litt tyngre markløft på deg? Neste økt er siste tunge trening før deload, er det ikke? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: tobiasht på 05. oktober 2009, 18:45 Bra markløft Biffboy....
Hvordan fungerer egentlig det der 5-3-1 programmet alle bruker snart?? og en annen ting, syns du det er tyngre eller lettere og stå i press iforhold til det å sitte? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 05. oktober 2009, 18:50 Fakarten altså.
Tretten reps på 207,5 burde tyde på at du er god for 270+ hvilken dag som helst. Hvem stemmer for at Biffen makser neste mandag. Alle uten rotator cuff problemer rekk en hånd i været! ::headbang:: Jeg er for! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. oktober 2009, 19:01 Rå markløft, atter en gang :8): :8): :8): Når får vi se et litt tyngre markløft på deg? Neste økt er siste tunge trening før deload, er det ikke? Vi får se åssen formen kjennes. Tipper jeg bare kjører en repp neste trening, så evt kjenner det an åssen formen er. Er det good så blir det kanskje en tung singel... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. oktober 2009, 19:03 Bra markløft Biffboy.... Hvordan fungerer egentlig det der 5-3-1 programmet alle bruker snart?? og en annen ting, syns du det er tyngre eller lettere og stå i press iforhold til det å sitte? Takk takk. Ta en titt i Fenrikflink sin loggbok så finner du en kort beskrivelse av programmet :) Sittende press er noe helt annet enn stående. Sånn som jeg gjør det så er sittende press neste som en sabla skrå skråbenk.... Dvs kanskje noe lettere Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 05. oktober 2009, 19:11 bra marking, Leiv!! :)
god form på deg, på tide å rive i et maksløft nå! så jeg har hånda i været, fenrik Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 05. oktober 2009, 19:38 Vanvittig bra marking på deg nå Leiv! Gleder meg til du skal makse! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. oktober 2009, 23:23 Kveldens øvelser:
-Yoke (15 m) opp til 240 x 2 -Steinløft uten klister og med genser: 120cm: 3x100kg x 2 3x120kg (liten diameter) 2x120kg (stor diameter) 160cm: 3x100kg -Shrugs m. farmers ca 70/25 x 2 -Apollons vendinger 85/5x2 Fin økt. Armene verker som f etter stein uten klister :) Moro som alltid :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. oktober 2009, 18:07 Dagens:
-Sittende roing trekantgrep 50/35 – 60/35 – 70/35 -Nedtrekk trekantgrep 85/8x3 -Bakside skuldre m. strikk 15x2 -Croc rows 33/30 -Stangcurl (FG) 22,5/30 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: *HELLmik* på 09. oktober 2009, 12:42 Lite loggførte pølsefester for tiden, er det virkelig Leiv som skriver eller er det en annen som bruker det som et pseudonym?? ::)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. oktober 2009, 13:27 Lite loggførte pølsefester for tiden, er det virkelig Leiv som skriver eller er det en annen som bruker det som et pseudonym?? ::) Hehehe det er faktisk meg asså, men må ærlig innrømme at det blir altfor lite pølser for tiden. Men kommer du på besøk så kan jeg garantere at pølsa kommer på bordet..... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Zuul på 09. oktober 2009, 13:32 Men kommer du på besøk så kan jeg garantere at pølsa kommer på bordet..... :woot: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. oktober 2009, 13:33 Morravekt: 106,9
------------------------- Dagens tidlige økt: -Mil.press 80/5x2 -Smalbenk bein opp m. blå strikk 62,5/12x4 -Nedpress 3 sett m. ulike grep Bra trening. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. oktober 2009, 13:35 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Zuul på 09. oktober 2009, 13:36 Det samme gjelder deg Zuul :spaik: Tørr ikke besøke et sånt markløftmonster som deg. Fristelsen ville bli for stor.... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 09. oktober 2009, 13:36 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 09. oktober 2009, 13:43 Hehhehehhehehehehe bare tøysa. Måtte bare sjekke hvor lang tid det tok før du posta et svar ;) Har bomma på bulken så ligger nok litt høyere i vekt gitt ;D Regna bare med at du bomma med et tall! ;) -Ligger mårravekta på 116,9? Snakker vi 120 kg før jul? :o Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 09. oktober 2009, 13:56 Hahahaha åneida, skulle bare sjekke om du var våken. Neppe over 120 med det første nei. Håper jeg holder meg under ei god stund til Pøh! Kjør deg opp på biff, pølsefest og oljeshaker (haha oljesjeik, oljeshake, t-t-t-tog du an), så ser vi 120+ og 300 i mark før nyttår! >:D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 10. oktober 2009, 04:42 Jeg sitter her og leser at sørlandets store sønn drar noen syke reps på marken og samtidig leser jeg at det er dårlig med pølsespising!!! ???
Hva skjer,kan våres filosofi og nøye gjennomtenkt diett ha feilet??? jeg er virkelig skremt og urolig nå kjenner jeg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. oktober 2009, 16:05 Dagens på Bjørns:
-Markløft 172,5/5 – 195/3 – 217,5/1 BONUS: 240/1 BONUS -Medium benk 130/1 - 135/1 -Medium benk m. strikk 77,5/6x2 -Sittende press 47,5/5x3 -Nedtrekk trekantgrep 95/15x3 -Sittende roing 125/8x3 -Beinpress (Davidmaskin) 140/30 - 180/30 - 220/30 - 260/30 Fin trening. Testa litt i mark og benk. Egentlig veldig happy med dagens løft. Tror og håper jeg har endel å gå på. God stemning med Ossie & The Rage. Gleder meg til å trene øvelser til onsdag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. oktober 2009, 08:20 Morravekt: 120,7 kg
Ny pers..... Hmmm går litt fort oppover nå ??? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 13. oktober 2009, 08:31 Morravekt: 120,7 kg Ny pers..... Hmmm går litt fort oppover nå ??? Hohoho, over bigboy grensen! ;D Styrken øker jo som aldri før, så bare kjør på videre! ;) Skal du i 30 års lag til Espen på fredag? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. oktober 2009, 08:38 Hohoho, over bigboy grensen! ;D Styrken øker jo som aldri før, så bare kjør på videre! ;) Skal du i 30 års lag til Espen på fredag? Skulle nå gjerne holdt meg under deg grensa noen måneder til, men sånn går det når frua lager så mye god mat.... Jepp blir FULL fart på fredag! Blir moro!!! Skal du eller? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 13. oktober 2009, 08:59 Skulle nå gjerne holdt meg under deg grensa noen måneder til, men sånn går det når frua lager så mye god mat.... Jepp blir FULL fart på fredag! Blir moro!!! Skal du eller? Hehehe, trivselskiloene kommer ofte snikende! ;D Ja, jeg tenkte stikke innom en tur og hilse på ja! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. oktober 2009, 16:55 Dagens på Oxygo:
-Mil.press 80/6x2 -Smalbenk m. strikk beina opp 65/8x4 -Nedtrekk (TG plate loaded) 2 sett -Sitt roing (TG plate loaded) 2 sett -Low row (TG plate loaded) 2 sett -Nedpress 20x3 sett Ok økt. Bra press etter forholdene. Måtte slå sammen gårsdagens og dagens økt til ei. Nå blir det ::drikke:: :drikke: :partyparty: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 16. oktober 2009, 17:09 e du i kristiandsand :D koselig! Hissig militærpress på deg!
kossen e det å ver vekke fra den søte dverg hunden din? hahah ler ennå av det bilde du sendte meg fra turen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. oktober 2009, 16:09 Dagens på Bjørns:
-Markløft 137,5/5x3 -Sittende press 52,5/5 – 60/5 – 67,5/14 -Medium benk m. strikk 80/5x2 -Nedtrekk trekantgrep 100/12x3 -Sittende roing 125/12x3 -Beinpress (Davidmaskin) 150/30 - 190/30 - 230/30 - 270/30 Fin trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ossie på 19. oktober 2009, 17:43 Bra jobba, kompis! Blir bare bedre og bedre dette :iloveyou:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. oktober 2009, 23:08 Kveldens øvelser:
-Yoke (15 m) opp til 250 x 2 -Farmers (15 m) opp til 140 x 1 (pisselett) ;D -Conans 249 x 1 295 x 1 (pers) :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. oktober 2009, 15:50 Dagens:
-Mageknip i kabel 20x2 -Beinhev 20x2 -Magestab. i kabel 30 sek x 2 -Sittende roing trekantgrep 50/40 – 60/40 – 70/24+16 -Nedtrekk trekantgrep 85/12x3 -Bakside skuldre (m. strikk) 12x2 -Leg curl i slynger 8x2 -Infra rot strikk 10x2 -Croc rows 36/20 -Stangcurl (FG) 22,5/35 Tøyde litt biceps, bryst & skuldre. Fin økt, litt øm i bodyen etter igår :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 22. oktober 2009, 21:07 Basja du i buksa på coansen?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. oktober 2009, 21:08 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 22. oktober 2009, 21:21 hehe
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 23. oktober 2009, 07:40 Basja du i buksa på coansen? "Du hær itte gætt me conans fær du hær bæsje på læggen" Gammelt jungelord fra Kirkenær. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 23. oktober 2009, 07:59 Hvorfor driver du å driter på deg selv hele tiden? ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 23. oktober 2009, 08:19 Han har nok hørt på de andre sunnfjordingene her, som stadig vekk snakker om å skjiite seg ned. ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. oktober 2009, 11:42 Dagens:
-Mil.press 82,5/5x2 -Smalbenk m. strikk beina opp 65/12x2 -Nedpress 3 sett m. ulike grep Bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 23. oktober 2009, 12:02 "Du hær itte gætt me conans fær du hær bæsje på læggen" Gammelt jungelord fra Kirkenær. ;D Her og der på kirkener. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. oktober 2009, 18:58 Dagens:
Mølle 5,5 km/t - 9 grader - 4 min x 4 5,5 km/6 - 2 grader - 1 min x 4 (annenhver) ----------------------------------------------------- Dagens hjemmetrening: -Farmers opp til ca 100 kg - 20 m x 2 -Stein opp i fanget (uten klister) 100x5 120 x 0 sykt glatt. Ikke i nærheten >:( Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. oktober 2009, 21:40 Dagens:
3 timers tur i fjellet Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2009, 16:20 Morravekt: 119,4 kg
---------------------------------------------------------------------------- Dagens på Bjørns: -Markløft 152,5/5 - 172,5/5 - 200/17 -Sittende press 52,5/5 – 60/5 - 67,5/14 -Medium benk m. strikk 80/6x2 -Nedtrekk trekantgrep 100/15x3 -Leg curl 12x3 -Bakside skuldre maskin (David) 20x2 -Hams i slynger 8x2 Orka ikke sittende roing og beinpress idag - var helt skutt. Ellers ei veldig bra trening. Godt fornøyd med mark og press og hele sulamitten! Kjente at fjellturen igår hang litt igjen i beina, men men :) Tok forresten COC 2,5 som en bonus. Det er en pers ;D Var hos knekkeren etterpå å knakk rygg, hofter og nakke. Moro som alltid :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 26. oktober 2009, 18:59 17 på 200 i mark er rått! grattis! :) pers forresten?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2009, 20:01 17 på 200 i mark er rått! grattis! :) pers forresten? Tja pers og pers. Opererer liksom ikke helt med 17 RM perser, men formen er god den. Og har ikke tatt så mange reps på 200 før, så er jo på en måte en pers :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 26. oktober 2009, 20:51 17RM pers, haha nice 1 :D konge vekter på deg..
Fremdeles litt skuffa øve meg sjøl øve eg aldri fekk rauå mi nerom det nya huset dokkors :) håpe dokkor har det bra der ennå! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2009, 20:59 17RM pers, haha nice 1 :D konge vekter på deg.. Fremdeles litt skuffa øve meg sjøl øve eg aldri fekk rauå mi nerom det nya huset dokkors :) håpe dokkor har det bra der ennå! Bare å ta turen innom neste gang du er i ville vesten! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. oktober 2009, 22:30 Kveldens øvelser:
-Yoke (15 m) opp til 270 x 2 -Conans wheel 225 x 3 runder 265 x 2 runder Fin trening :) Ole imponerte med å gå med 190 kg farmers 10 meter - LETT :gå: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. oktober 2009, 13:47 Dagens kozeøkt på gymmet:
-Enarms sittende roing i kabel 20/12 – 25/12 – 30/12 – 35/12 – 40/12 -Nedtrekk trekantgrep 90/8x3 -Bakside skuldre (m. strikk) 12x2 -Leg curl i slynger 8x2 -Infra rot strikk 15x2 -Croc rows 38/12 -Stangcurl (FG) 22,5/40 Tøyde bryst, skuldre, legger og biceps etterpå Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. oktober 2009, 14:47 Dagens:
-Mil.press 82,5/6x2 -Smalbenk m. strikk beina opp 67,5/8x2 -Nedpress 20 x 3 Fin økt. :) Går over til 2 x 3 neste trening på militærpressen. ---------------------------------------------------------------------------------------- Mølle 5,5 km/t - 11 grader - 4 min x 4 5,5 km/6 - 2 grader - 2 min x 4 (annenhver) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 31. oktober 2009, 02:02 Hva med vekta?? :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. november 2009, 16:25 Dagens på Bjørns:
-Markløft 165/3 – 187,5/3 – 210/11 -Sittende press 55/3 – 65/3 – 72,5/13 -Medium benk m. strikk 82,5/5x2 -Sittende roing nøytralt med.grep 100/15 – 110/15 – 120/15 -Nedtrekk trekantgrep 105/10x3 -Hams i slynger 8x2 -Beinpress (David) 280/5x2 Meget bra trening. Veldig happy med alle løft!!! Ossie imponerte som vanlig med en presstyrke av en annen verden. ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 02. november 2009, 17:07 210x11 saaakan :D Tror du e go for mye mer enn 250 i mark nå! Føle du 531 har gitt deg bra progresjon så langt?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. november 2009, 17:45 210x11 saaakan :D Tror du e go for mye mer enn 250 i mark nå! Føle du 531 har gitt deg bra progresjon så langt? Jevn trening, vektøkning og relativt lite skader er nok oppskriften, men må si at 531 er et program jeg liker godt iallefall Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 03. november 2009, 08:59 Jevn trening, vektøkning og relativt lite skader er nok oppskriften, men må si at 531 er et program jeg liker godt iallefall Kan de tre første tingene ha noe med programmet å gjøre? ;D Tier på 210 er mer enn jeg gjorde før jeg dro 270 ::) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. november 2009, 15:01 Kan de tre første tingene ha noe med programmet å gjøre? ;D Tier på 210 er mer enn jeg gjorde før jeg dro 270 ::) Hehe kanskje, kanskje ikke. Jeg trener jevnt, har iallefall gjort det de siste 18 årene i ulike idretter. Har økt endel i vekt, det er fordi jeg har innsett at jeg neppe blir særlig sterkere av å ligge å balansere meg rundt 105 kg's tallet. I forhold til skader sliter jeg med et kne (kan ikke kjøre noen form for bøy), men funker sånn passe i markløft. Så jeg føler egentlig ikke at 531 programmet har så mye å si i forhold til de 3 tingene som jeg nevnte. Men at 531 virker som en grei måte å trene på mener jeg så absolutt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. november 2009, 23:26 Kveldens øvelser:
-Yoke (15 m.) opp til 280 kg x 1 + 240 kg x 2 -Farmers 70 kg x 15 m x 2 120 kg x 15 m 160 kg x 8 meter -Stein (opp til ca 110 cm) 100 x 3 120 x 1 140 x 1 150 x 1 Veldig bra trening. Noe av det bedre jeg har gjort noensinne tror jeg. Kneet kjentes faktisk helt greit ut under hele økta (litt rart siden jeg i dagliglivet har smerter av å gå i trapper og bøye meg sånn generelt). Håper virkelig at denne utviklingen fortsetter :) Strongmantrening er herlig :) http://www.youtube.com/user/Leivbernhard#p/u/0/woRSYSXuvYM (http://www.youtube.com/user/Leivbernhard#p/u/0/woRSYSXuvYM) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 05. november 2009, 07:17 Veldig nice økt Leiv! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. november 2009, 08:54 Veldig nice økt Leiv! ::2thumbsup:: Takk takk! Er milevis fra din styrke, men men bare å stå på :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. november 2009, 08:56 Morravekt: 119,8 kg
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ossie på 05. november 2009, 09:38 Veldig fin økt det der ja! Er det ikke digg å være på sitt sterkeste gjennom tidene?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. november 2009, 10:13 Veldig fin økt det der ja! Er det ikke digg å være på sitt sterkeste gjennom tidene? Herlig. Må bare prøve å bruke huet, lytte til kroppen og krysse fingrene for at dette fortsetter :) Har forresten bestemt meg for å ta 250 kg i benk før sommeren.... Det går det?? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ossie på 05. november 2009, 10:24 Det skulle jeg tro gikk greit! 400-250-400 RAW FTW!!1
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. november 2009, 10:56 Det skulle jeg tro gikk greit! 400-250-400 RAW FTW!!1 Satan! God plan det! Regner med det ordner seg greit. Burde vel funke det om jeg begynner med løftehansker og styrkeløftbelte igjen.... og meksikansk gryte? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. november 2009, 15:27 Dagens:
-Enarms sittende roing i kabel 30/12 – 40/12 – 42,5/12x3 -Nedtrekk trekantgrep 90/12x3 -Bakside skuldre (m. strikk) 12x2 -Leg curl i slynger 8x3 -Infra rot strikk 15x2 -Croc rows 38/15 -Stangcurl (FG) 22,5/25+20 Tøyde lett bryst, skuldre & biceps ------------------------------------------------------------------- Blodtrykk (kl 1930 på kvelden etter 1 liter espressokaffi): 118/83 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. november 2009, 14:55 Dagens:
-Mil.press 85/2x3 -Smalbenk m. strikk beina opp 67,5/12x2 -Nedpress 3 sett m. ulike grep Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. november 2009, 16:45 Dagens øvelse:
-Dekkvelt (300 kg) 5x2 5x2 (uten klister) http://www.youtube.com/user/Leivbernhard#p/u/0/3RR009r-T7w (http://www.youtube.com/user/Leivbernhard#p/u/0/3RR009r-T7w) Koz. Nå er det julebord ::drikke:: :drikke: :drankere: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 08. november 2009, 19:50 heihei master biffboy..Du savne isje spinningen så du dreiv me før? hahah :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. november 2009, 19:29 Dagens på Bjørns:
-Markløft 175/5 - 200/3 - 225/6 http://www.youtube.com/watch?v=btZyQZEseEQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=btZyQZEseEQ#noexternalembed) -Sittende press 60/5 - 67,5/3 - 75/11 -Medium benk m. strikk 82,5/6x2 -Sittende roing nøytralt med.grep 105/8 - 125/8 - 130/8 -Nedtrekk trekantgrep 105/15x3 -Liggende lårcurl 12x1 -Beinpress (David) 280/12 Fantastisk bra trening. Jeg er i kjempeform rett å slett ;D Håper virkelig at kroppen tåler dette og henger med videre! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 09. november 2009, 19:41 Kanonbra Leiv! ::2thumbsup:: Moro at du er i knallform, -håper du bare fortsetter å øke lenge ennå! :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. november 2009, 19:52 Kanonbra Leiv! ::2thumbsup:: Moro at du er i knallform, -håper du bare fortsetter å øke lenge ennå! :) Takk takk! Satser på det! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: tobiasht på 09. november 2009, 22:02 Veldig bra mark sjef.... Kult at du også kjører alle repsa med OH grep... ,)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ¤MadAss¤ på 09. november 2009, 22:08 Bra marking mr. Sterk i klypa :8):
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. november 2009, 22:52 Skal ikke skryte på meg at jeg er sterk i klypa, bruker dessverre låsegrep på alle repsa :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ivrig pingle på 09. november 2009, 23:18 300 før jul :o
Rått! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. november 2009, 23:22 300 før jul :o Rått! Hoho! Håper på 300 før jul i 2012 iallefall. Hadde det gått er jeg veldig happy! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ivrig pingle på 09. november 2009, 23:33 Hoho! Håper på 300 før jul i 2012 iallefall. Hadde det gått er jeg veldig happy! Det kan du vel ikke betrakte som så veldig usannsynelig heller ;) Håper helsa holder! :D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. november 2009, 23:44 Det kan du vel ikke betrakte som så veldig usannsynelig heller ;) Håper helsa holder! :D Nei det bør kunne være mulig med max uttelling. Den største utfordringen for min del er nok å holde seg skadefri og få tid til å trene så bra som jeg ønsker. Kjenner jo innimellom at kroppen sliter litt, samt at dama kan mene at jeg trener litt mye iblant. 300 kg i mark er iallefall et av delmålene jeg har for de neste 5 årene. Om jeg klarer det vil vise seg, men skal iallefall kjempe for at jeg engang skal klare det :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ivrig pingle på 09. november 2009, 23:57 Trener jevnt og trutt, fremgang kommer nok fortjent din vei ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 10. november 2009, 07:56 Rart det der, hvordan damer kan mene at vi trener for mye i blant. De vil ha store, sterke menn, som kan kaste vaskemaskiner, løfte dem over gjerder når de løper fra snuten, banke fullemenner som tafser, og ikke minst være sterkere enn typene din venninnene deres, men når vi trener fire ganger i uken så er det for mye. ;D
Å ja; sjuke mann! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. november 2009, 16:19 Dagens øvelser:
På Bjørns: -Vendinger med stokk 75/3 x 2 85/3 x 2 95/1 75/ 5x 2 Nokså rusten teknikk, men kjente ikkeno smerter i armene. Meget positivt :) -------------------------------------------------------------------------------------------- Kjørte hjem -------------------------------------------------------------------------------------------- Hjemme i garasjen: -Farmers (3 meter) 60 x 2 70 x 1 80 x 1 100 x 1 110 x 1 120 x 1 -"Power stairs løft" til 40 cm opp til 115 kg ca x 5 reps Fin trening. Alt var bra. Sykt tung farmers, men bra bra. Nå må jeg spise! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. november 2009, 12:37 Dagens:
-Mage i kabel 20x3 -Enarms sittende roing i kabel 35/8 - 42,5/8 - 45/8x3 -Nedtrekk trekantgrep 95/8x3 -Bakside skuldre (m. strikk) 12x2 -Leg curl i slynger 8x3 -Infra rot strikk 15x2 -Croc rows 38/18 -Stangcurl (FG) 22,5/30+20 Fin trening. Lett og grei gjennomkjøring :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. november 2009, 14:20 Dagens:
-Mil.press 85/3x2 -Smalbenk m. strikk beina opp 70/8x2 -Nedpress 3 sett m. ulike grep Bra!!!! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. november 2009, 17:46 Dagens alternative:
-Liggende leg curl 12x5 -Bakside skuldremaskin 15x5 -Leg curl i slynger 12x5 -RT (hold 5 sek) 1x5 -Sittende legghev 15x5 Skulle egentlig hatt øvelser idag, men utgikk dessverre. Ble bare en liten alternativ trening idag. Ok. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 14. november 2009, 22:00 du må nå klare mange kg i RT med det grepet ditt! :)
hvor mye trente du på her? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. november 2009, 11:21 du må nå klare mange kg i RT med det grepet ditt! :) hvor mye trente du på her? Er ikke særlig god på RT nei dessverre. Sliter når vektene kommer over 70 kg med den nye varianten.... Du da? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 15. november 2009, 11:37 Er ikke særlig god på RT nei dessverre. Sliter når vektene kommer over 70 kg med den nye varianten.... Du da? RT = Rolling Thunder? Har ikke du opp til flere NM titler i RT da? Er forskjellen så stor på den nye og den gamle da? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 15. november 2009, 13:08 Er ikke særlig god på RT nei dessverre. Sliter når vektene kommer over 70 kg med den nye varianten.... Du da? aldri prøvd.. :) men tror ikke det hadde blitt mange kg med de små nevene mine Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. november 2009, 16:42 Er forskjellen så stor på den nye og den gamle da? Som natt og dag for denne karen iallefall... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. november 2009, 16:46 Gårsdagens: 2 timers fjelltur
------------------------------------------------------------------------------------------------ Dagens på Bjørns: -Markløft 140/5x3 -Medium benk beina opp 85/2 - 100/2 - 110/1 - 120/1 - 130/1 -Medium benk beina opp m. strikk 85/5x2 -Sittende press 50/5x3 -Nedtrekk trekantgrep 110/10x5 -Sittende roing nøytralt med.grep 130/13x3 -Sittende legger 20x12 -Bakside skuldremaskin (David) 12x5 Jekli vond i v.kne idag. Heldigvis ikke tungt trening idag som involverer bein. Droppa beinpress. Ellers ei ok trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. november 2009, 15:01 Morravekt: 121 kg
------------------------------------------------------------------------------ Dagens bonuskos: -Shoulder bridge 45 sek x 2 -Infra rot 15 x 3 -Mage stab. 45 x 2 -Sidehev m. shrug 12 x 2 -Mageknip kabel 25 x 2 -Wall slides 15 x 3 -Rygghev 8 x 2 -Pushups slynger 8 x 2 -Leg curl slynger 8 x 2 -OH shrug 15 x 3 -Legger i BP 20 x 3 -Cub. rot 15 x 3 Tøyde forside lår, hams, sete & legger Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. november 2009, 23:12 Kveldens øvelser:
-Yoke (15 meter) 220 kg x 5 250 kg x 1 280 kg x 1 http://www.youtube.com/user/Leivbernhard#p/a/u/0/eH-q5BDM0l4 (http://www.youtube.com/user/Leivbernhard#p/a/u/0/eH-q5BDM0l4) -Conans 225 kg x 1 runde 265 kg x 1 runde 265 kg x 1 runde Ladet opp til trening med kaffi og fyrstekake. Bra. Begynte treningen. Venstre kne var helt rævva.... Vondt å gå farmers med 80 kg. Vurderte å kutte hele treningen, men tok på meg noen stivere knevarmere og kneet ble bedre :) Yoke gikk bra faktisk og 280 var helt greit. Conans gikk og bra. Veldig gledelig. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 18. november 2009, 23:37 fyrstekake på lista til ADN next ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 19. november 2009, 08:08 Veldig nice tempo på yoken Leiv! ::2thumbsup:: Alltid honnør for å legge ut film!
Prøv å hiv på deg rehband utstyret en halvtime før du går på trening når du skal ha en SM økt, -får god varme i sener og ledd. Kanskje det kan hjelpe for kneet ditt. Sven og jeg har gjort dette til en vane. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. november 2009, 09:19 fyrstekake på lista til ADN next ;D Fyrstekake funker som faen!! Bare prøv det Ivar! Også er det så godt ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. november 2009, 09:29 Veldig nice tempo på yoken Leiv! ::2thumbsup:: Alltid honnør for å legge ut film! Prøv å hiv på deg rehband utstyret en halvtime før du går på trening når du skal ha en SM økt, -får god varme i sener og ledd. Kanskje det kan hjelpe for kneet ditt. Sven og jeg har gjort dette til en vane. Pleier som regel å ta på varmerne ei god stund for trening. Kneet har jo vært dårlig i noen år nå så begynner jo å bli vant til det :) Gleder meg forresten til å se deg på COT! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 19. november 2009, 10:02 Ladet opp til trening med kaffi og fyrstekake. Bra. Dette kan jeg like! Du er helt klart en av mine tvillingsjeler. Liker det meste av kake, men som oppladning til trening er fyrstekake eller liknende kaker med litt konsistens og lite flytende innhold suverent. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 19. november 2009, 12:49 Gleder meg forresten til å se deg på COT! Gleder meg til å se deg også! :-* Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. november 2009, 16:48 Dagens:
-Mage i kabel 30x3 -Facepulls m. stang i kabel 30 x 3 -Enarms sittende roing i kabel 35/12 - 42,5/12 - 45/12x3 -Nedtrekk trekantgrep 95/12x3 -Bakside skuldre (m. strikk) 15x2 -Leg curl i slynger 8x2 -Infra rot strikk 15x2 -Croc rows 38/20 -Hantelcurl (FG) 1 sett -Legger i beinpress 20x 4 -Sittende roing rett grep 50/20 x 2 -Sittende roing i kabel trekantgrep 50/20 x 2 Grei økt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. november 2009, 11:30 Dagens:
-Mil.press 87,5/2x3 -Smalbenk m. strikk beina opp 72,5/5x2 -Nedpress 3 sett m. ulike grep Fantastisk trening. Sånn ellers veldig øm og råtten i venstre arm under og over albuen. Kjenner at kroppen har godt av noen rolige dager. God helg :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 21. november 2009, 00:21 Dagens: Leiv, hva i himmelens navn er dette slags trening? slynger ,strikk, trekantgrep? tror du må legge ved en manual for dekoding av disse øvelsene:-) hehe du er fin du! kos og klem og god helg!!-Mage i kabel 30x3 -Facepulls m. stang i kabel 30 x 3 -Enarms sittende roing i kabel 35/12 - 42,5/12 - 45/12x3 -Nedtrekk trekantgrep 95/12x3 -Bakside skuldre (m. strikk) 15x2 -Leg curl i slynger 8x2 -Infra rot strikk 15x2 -Croc rows 38/20 -Hantelcurl (FG) 1 sett -Legger i beinpress 20x 4 -Sittende roing rett grep 50/20 x 2 -Sittende roing i kabel trekantgrep 50/20 x 2 Grei økt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. november 2009, 10:35 Leiv, hva i himmelens navn er dette slags trening? slynger ,strikk, trekantgrep? tror du må legge ved en manual for dekoding av disse øvelsene:-) hehe du er fin du! kos og klem og god helg!! Hehehehehehe tenkte den ville komme ja. Nei så lenge jeg skjønner hva som står der så er jeg fornøyd. Om jeg skal forklare noe så må du heller spørre. Og ja, God helg og koz og klemz fra meg og tispene Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. november 2009, 16:55 Dagens på Bjørns:
-Markløft 155/5 180/5 205/17 -Sittende press 55/5 62,5/5 70/14 -Medium benk beina opp m. strikk 85/6x2 -Nedtrekk trekantgrep 115/8x5 -Sittende roing nøytralt med.grep 135/8x3 -Sittende legger 20x8 -Bakside skuldremaskin (David) 8x3 -Beinpress 200/8x3 Har tatt det veldig rolig helga for å hvile et rustens kne og ømme armer. Fin økt. Kjente ikke særlig til kneet under markløft, men kjente det lugga litt ved beinpressen. Alt i alt ei fantastisk økt. Mange takk til Ossie som peppa meg skikkelig under siste settet i mark - hadde aldri tatt de reppene uten han. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 23. november 2009, 18:07 205x17, skamnice :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 23. november 2009, 21:04 Råbra markløft Leiv, du imponerer stadig!!! ::buttrock::
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 23. november 2009, 22:59 Sytten faktisk. Skal tenne sytten Gallianoer til deg på fredag for den. ::)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. november 2009, 23:43 205x17, skamnice :D Råbra markløft Leiv, du imponerer stadig!!! ::buttrock:: Sytten faktisk. Skal tenne sytten Gallianoer til deg på fredag for den. ::) Takk for gode ord! Men må jo nevne at jeg brukte nærmere 5 minutter på dette, dvs at pausene er mange og lange.... Men men jeg er godt fornøyd! :) Veldig synd du ikke får deltatt på COT Nils :( Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Unforgiven på 23. november 2009, 23:50 the deadlifter :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. november 2009, 15:48 Morravekt: 120,3 kg
-------------------------------------------------------------------------- Dagens: -Mage i kabel 30x3 -Facepulls m. stang i kabel 30 x 3 -Enarms sittende roing i kabel 40/8 – 50/8 – 53/8 x 4 -Nedtrekk trekantgrep 100/8 x 4 -Bakside skuldre (m. strikk) 20 x 2 -Leg curl i slynger 8x4 -Infra rot strikk 15x2 -Legger i beinpress 25 x 4 -Sittende roing rett grep 60/20 x 2 -Sittende roing i kabel trekantgrep 60/20 x 2 -Sittende roing i nøytralt medium grep 60/20 - 70/20 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ossie på 27. november 2009, 12:47 Grattis med 100 i militærpress, min gode venn!
:pumping: :iloveyou: :kickass: :gull: :dance: ::2thumbsup:: ::buttrock:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. november 2009, 13:14 Grattis med 100 i militærpress, min gode venn! :pumping: :iloveyou: :kickass: :gull: :dance: ::2thumbsup:: ::buttrock:: Tusen takk! Sykt fornøyd med det! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 27. november 2009, 13:17 Grattis med 100 i militærpress, min gode venn! :pumping: :iloveyou: :kickass: :gull: :dance: ::2thumbsup:: ::buttrock:: Tusen takk! Sykt fornøyd med det! :) knall bra :D gratulerer så mye!! vi sees i morra gutter Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. november 2009, 13:36 Dagens:
-Militærpress 87,5/3x2 - 95/1 - 100/1 -Smalbenk beina opp med strikk 72,5/6x2 -Nedpress 20 reps x 3 sett med ulike grep Sykt god pressform idag. 100 kg i militærpress hadde jeg håpet på å ta i løpet av 2010. ;D Tidenes pers! Nå blir det hjem å pakke bagen og så rett på flyet til Bergen og se COT med de store gutta :) Gleder meg!!! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. november 2009, 16:47 Dagens på Bjørns:
-Markløft 167,5/3 192,5/3 215/11 -Sittende press 57,5/3 65/3 75/10 -Medium benk beina opp m. strikk 87,5/5x2 -Nedtrekk trekantgrep 115/12x3 -Sittende roing nøytralt med.grep 135/12x3 -Sittende legger 20x8 -Bakside skuldremaskin (David) 15x3 Fin økt. Overraskende bra trening etter ei helg i Bergen med lite mat og mye drikke :) Kneet hangler fortsatt, men marken gikk likevel bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 30. november 2009, 17:17 Rå markløft på deg igjen! Alltid gode økter etter en solid fyllekule vette, så vi burde drikke oftere! ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. desember 2009, 14:18 Dagens trening utgår:
-Kutta med i hånda på et båndjern og endte opp med 4 sting >:( Blir heller en rolig tur i ettermiddag. Bittert. Må nok tenke litt alternativt i forhold til treningen den neste uka... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. desember 2009, 13:29 Dagens:
-Planke 60 sek x 3 -Enarms sittende roing i kabel 20 x 5 -Nedtrekk bredt nøy.grep 70/20x3 -Ettbeins beinpress (sete 5) 20x3 15x2 90/10 100/8 -Legger i beinpress 20x6 Ei noe redusert og amputert trening pga 4 sting i hånda, men men bedre enn ikkeno :) Tøyde quads & hofteleddsbøyere bra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. desember 2009, 15:19 Dagens:
-Wall slides 15x3 -Magemaskin 20x3 -Peck deck 20x3 15x3 8x4 -Infra rotasjon strikk 25x3 -Leg curl slynger 8x6 -Sidehevmaskin 8x8 -Nedpress 20x8 -Legger i beinpress 20x6 Tøyde sete & hams bra. Meget alternativ trening, men men fikk iallefall trent litt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 04. desember 2009, 15:23 wall slide.. er ikke det noe man gjør på skateboard a? ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. desember 2009, 01:17 wall slide.. er ikke det noe man gjør på skateboard a? ;) Jupp! Alternativ trening er tingen vettu Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. desember 2009, 01:19 Tøyde quads & hofteleddsbøyere på quisten
----------------------------------------------------------------------- Lørdagens øvelse: -Yoke (ca 20 m) 200x3 240x2 280x2 240x2 200x2 Overraskende lett. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. desember 2009, 16:46 Gårsdagens:
Tøyde sete & hams Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. desember 2009, 17:32 Dagens på Bjørns:
-Mark 180/1 - 205/1 - 230/1 - 245/1 - 260/0 Faen så bittert bomløft! http://www.youtube.com/watch?v=5sA4K-7pnPw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=5sA4K-7pnPw#noexternalembed) -Peck deck 5 sett -Beinpress 200/8x8 -Sittende legger 20x5 -Bakside skuldremaskin 8x5 Kutta ned reppene i mark pga sting i hånda. Løfteformen var uansett upåklagelig op 260 burde gått opp, hva som skjedde vet jeg ikke. Det jeg vet er at jeg skal ta 270 i løpet av 2010 garantert!!!!! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 07. desember 2009, 19:28 Det var synd, Leiv! 260 er kjempe bra :) du fikser det i neste forsøk
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 07. desember 2009, 20:20 ÅÅÅ uflaks hette det.. du har det lett next time!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: P@L på 07. desember 2009, 22:10 Sykt bra! Ja hva skjedde? Løftet var jo oppe. Grepet som glapp?? Uansett rå form på deg om dagen. Må være tidenes form :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ske på 07. desember 2009, 22:14 Sinnsykt grep! Du tar jo det der lett med mixed grep?? Hvorfor tar du bare frontgrep?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: P@L på 07. desember 2009, 22:16 Sykt bra! Ja hva skjedde? Løftet var jo oppe. Grepet som glapp?? Uansett rå form på deg om dagen. Må være tidenes form :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 07. desember 2009, 22:32 Var jo lett, -ser bare ut som du ombestemte deg... ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 07. desember 2009, 22:40 Du må jo være den råeste markløfteren som fins!! det var bare dritkult å se på!! selvfølgelig synd med bommen men den satt i knollen tru æ!!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. desember 2009, 09:54 Sinnsykt grep! Du tar jo det der lett med mixed grep?? Hvorfor tar du bare frontgrep? Moro dere følger med :) Bruker låsegrep.... Ingen anelse hva som skjedde. Tror grepet glapp litt pga stanga ikke var helt inni hånda, har for øyeblikket 4 sting inni venstre hånd.... Vet iallefall at 260 er innen rekkevidde, 270 skal gå etter hvert :markløft: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ske på 08. desember 2009, 22:40 Moro dere følger med :) Aha, hook- grip, ok. Syns bare du tok tak så raskt, skjønner ikke helt åssen du får festa låsegrepet så raskt :)Bruker låsegrep.... Ingen anelse hva som skjedde. Tror grepet glapp litt pga stanga ikke var helt inni hånda, har for øyeblikket 4 sting inni venstre hånd.... Vet iallefall at 260 er innen rekkevidde, 270 skal gå etter hvert :markløft: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. desember 2009, 14:23 Gårsdagens:
-Morravekt: 121,2 kg Tøyde quads & hofteleddsbøyere ______________________________________________________ Dagens: -Planke 70 sek -Magemaskin 25x3 -Infra rot 25x5 -Wall slides 15x3 -Sidehev strikk 15x8 -Nedpress 20x8 -Peck deck 100/8x8 -Ettbeins beinpress m. stopp i bunn (sete 4) 60/8 70/8 80/8x2 Tøyde hams & sete. Nok ei alternativ trening. Tar ut stingene i hånda til fredag, da begynner skikkelig trening igjen :) Skal forresten til kiropraktoren for å sjekke bodyen idag, blir stas :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ¤MadAss¤ på 09. desember 2009, 14:37 Jaja, endelig funka filmen din på PC`n min. 260 gikk jo fint, du slapp jo bare stanga, kryss grep eller reimer så hadde du fått den hele veien. Med skikkelig gutsing så sitter misnt 265kg ;) så 270 i løpet av 2010 syntes jeg var en skuffende defensiv satsing. Gjør som alle andre og gå for 300kg!! :8):
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. desember 2009, 15:09 Jaja, endelig funka filmen din på PC`n min. 260 gikk jo fint, du slapp jo bare stanga, kryss grep eller reimer så hadde du fått den hele veien. Med skikkelig gutsing så sitter misnt 265kg ;) så 270 i løpet av 2010 syntes jeg var en skuffende defensiv satsing. Gjør som alle andre og gå for 300kg!! :8): Grepet skal ikke være noen begrensning, iallefall ikke nå jeg bruker låsegrep. Vet ikke hva som gjorde at jeg glapp, men men. Satser på 270 i løpet av vinteren/våren. Tar jeg mer så er det jo gull. Men med mitt anlegg og skrale kropp er nok 300 litt vel ambisiøst å ta i løpet av 2010. Men drømmer om å ta det i løpet av en 2-3 år Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 10. desember 2009, 00:46 Hei Biffmann!
Du kan ikke stå å tenke på Åsmunds glatte pecs når du skal makse! Neste gang tar du en dyp pust å forestiller deg at du nettopp fått jobben som daglig leder på Gilde, all gratis pølse du kan tenke deg! Du er en kriger, imponerende mark! Andreas Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 10. desember 2009, 01:12 ligge det ein underligande homofil vits i det gilde-pølse tipset ditt? Ja Leiv e ein krigar, ein viking rett og slett!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 10. desember 2009, 01:22 The can be only one..
(http://i50.photobucket.com/albums/f308/figuz/plseleiv.jpg) Pølseleiv!! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 10. desember 2009, 08:06 Leiv er ikke homofil, han er PØLSOFIL!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. desember 2009, 08:13 The can be only one.. (http://i50.photobucket.com/albums/f308/figuz/plseleiv.jpg) Pølseleiv!! Det derre var jo faenmæ kunst Figuz ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. desember 2009, 15:42 Etter noen dager rolig trening pga et kutt i hånda er jeg nå ferdig oppladet :) Justerer programmet ned endel for å begynne på ny runde. Bytter et par øvelser og startet med lette vekter for å prøve å toppe formen før stevnet på Valhalla i februar.
Dagens: -Facepulls nøy.stang 20x4 -Beinløft 25x2 -Facepulls tau 20x4 -Nedtrekk medium nøy.grep 85/8x4 -Enarms sitt.roing i kabel 40/8x4 -Stående roing til middels høy step bredt grep 70/8x3 -Lårcurl i slynger 8x4 Fin og lett trening :) Tøyde skuldre, bryst, quads og hofteleddsbøyer Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. desember 2009, 13:08 Dagens:
-Mil.press 57,5/5 67,5/5 75/8 -Smalbenk m. strikk beina opp 70/5x1 -Ettbeins beinpress m. stopp (sete 5) 50/8x3 Kuttet treninga pga hånda begynte å blø......... Håper det gror seg bra til så jeg kan trene for fullt til mandag Tøyde sete og hams :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. desember 2009, 15:52 Dagens på Bjørns:
-Mark 145/5x3 -Sitt.press 75/5x5 -Peck deck 80/12x4 -Nedpressmaskin 25/12 - 30/12 - 35/12 -Leg curl i slynger 12x3 -Nedtrekk trekantgrep 115/15 - 115/12+3 - 115/10+5 -Beinpress 220/8x4 -Sitt. roing 135/15 -Croc rows 30/20 -Bakside skuldre Davidmaskin 60/20x2 -Sittende legger 55/20x8 Bra press. Ellers lite fres i bodyen, sannsynligvis pga rimelig mye alkohol på både fredag og lørdag. Hånda er bedre nå :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. desember 2009, 00:18 Dagens "øvelser":
-Vendinger 90/2x5 -Stokkvendinger 90/2x5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. desember 2009, 14:17 Dagens:
-Facepulls nøy.stang 20x4 -Beinløft 25x2 -Facepulls tau 20x4 -Nedtrekk medium nøy.grep 85/15x4 -Enarms sitt.roing i kabel 45/8x4 -Stående roing til middels høy step bredt grep 75/8x3 -Lårcurl i slynger 8x5 -Wall slides 15x2 -Magestab. i kabel 7,5/40 sek x 2 Tøyde bryst, skludre, hams og sete etterpå. Fin økt. Kroppen kjennes bra ut :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 17. desember 2009, 21:57 Å E DET ME DÆ DI PADDE!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. desember 2009, 21:13 Å E DET ME DÆ DI PADDE! Hehehehe jo takk bare bra! Åssen går det med den store bamsen oppe i det kalde nord? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. desember 2009, 21:16 Dagens:
-Mil.press 62,5/3 72,5/3 80/9 -Peck deck 102,5/10x3 -Ettbeins beinpress m. stopp i bunn 50/12x3 -Floorpress med. grep 75/8x4 -Nedpress 20x3 Fin økt! Bra mil.press :) Tøyde quads, hofteleddsbøyere og biceps etterpå Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 18. desember 2009, 22:22 Nice militærpress Biffen! :pumping:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 19. desember 2009, 02:56 Nice Pecdeck.. sakaan! ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 19. desember 2009, 20:58 Hehehehe jo takk bare bra! Åssen går det med den store bamsen oppe i det kalde nord? Må ta på rød drakta og fyre opp Rudolf snart. Snakkes på nyåret ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. desember 2009, 18:44 Dagens på Bjørns kl. 0930
-Mark 160/5 185/5 210/16 -Sittende press 77,5/5x5 -Beinpress 240/8x4 -Sittende legger 65/15x5 -Floorpress 75/12x4 -Nedtrekk trekantgrep 120/8x2 -Lårcurl i slynger 12x2 Veeeldig tidlig trening, men gikk fint. Bra markløft, men brukte over 5 min på sistesettet :) Sånn ellers gikk økta bra, men fikk ikke tatt alt jeg ville, men men tar det neste gang :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 21. desember 2009, 20:20 5min på siste settet? haha Syking.
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 21. desember 2009, 20:27 Hohoho, 16 rep på 210 kg! :woot: Rått Leiv!
5 minutt, det er jo snitt på nesten 20 sek mellom hver rep, kan det stemme da? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. desember 2009, 21:26 Hohoho, 16 rep på 210 kg! :woot: Rått Leiv! 5 minutt, det er jo snitt på nesten 20 sek mellom hver rep, kan det stemme da? Stemmer nok det. Tar endel pustepauser innimellom kan man si. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 21. desember 2009, 21:28 Stemmer nok det. Tar endel pustepauser innimellom kan man si. Uansett rått med 16 rep på 210! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. desember 2009, 21:30 Uansett rått med 16 rep på 210! :) Jo takktakk! Drømmen er jo 300 en gang i fremtiden :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 21. desember 2009, 23:13 Jo takktakk! Drømmen er jo 300 en gang i fremtiden :) konge vekter og løfting av degTittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. desember 2009, 17:25 Dagens på Bjørns:
-Vendinger (FG) 92,5/2x5 -Stokkvendinger opp til 90x2 så kutta jeg, fatter ikke åssen jeg skal gjøre dette.... -Roing fra stepkasse bredt grep 80/8x3 -Nedtrekk trekantgrep 140/5x5 -Lårcurl i slynger 8x4 -Bakside skuldremaskin David 65/20x3 -Croc rows 35/20 Grei nok økt. Slo sammen dagens og morgendagens økt. Vendingene var bedre idag enn sist :) Håper på ei lita pressøkt i morra altfor tidlig Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. desember 2009, 15:35 Dagens:
-Mil.press 67,5/5 77,5/3 85/5 -Ettbeins beinpress m. stopp 50/12x3 -Floorpress 80/8x4 -Nedpress 20x3 Fin juletrening med Ossie! God jul kjære venner :iloveyou: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. desember 2009, 17:42 Har hatt en liten juleferie nå. Masse julemat, masse sofa og soving og mye drikking. Trynte ned trappa lille juleaften etter noen liter rødvin utover kvelden. Venstre arm og håndledd blr litt forslått, men tok ei økt idag.
Dagens på Bjørns: -Mark 172,5/3 195/3 220/10 (brukte ca 5 min på dette) -Sittende frontpress 80/5x5 -Floorpress 80/12x4 -Beinpress 250/8x4 -Nedpressmaskin 40/8x4 -Sittende legger maskin 65/20x6 Droppa nedtrekk og roing å satser på å få trent det i morra. Ellers ei overraskende god trening etter de siste dagers sprell. Mange takk til Ossie for bra støtte idag!!! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 28. desember 2009, 22:42 DU!! nå på onsdag e obligatorisk tung trening! du må ta et MINST et løft så eg ska ta me i Das Jule Movie 2009! Ingen tulle morgentrening kl 1230 heller :p
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. desember 2009, 10:41 DU!! nå på onsdag e obligatorisk tung trening! du må ta et MINST et løft så eg ska ta me i Das Jule Movie 2009! Ingen tulle morgentrening kl 1230 heller :p Jeg jobber onsdag............ Bittert! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. desember 2009, 15:04 Dagens:
-Mil.press 55/5x3 -Ettbeins beinpress m. stopp 50/15x3 -Floorpress 82,5/8x4 -Nedpress 20x3 -Facepulls nøy.stang 20x4 -Facepulls tau 20x4 -Nedtrekk medium nøy.grep 90/8x3 -Enarms sitt.roing i kabel 45/10x3 -Lårcurl i slynger 8x3 -Hammercurl 30 reps Slo sammen morgendagens økt og morgenmorgendagens økt. Passa fint i og med at det bare var lett kos på tapeten. Kroppen kjennes bra ut. Årets siste trening er i boks. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Året 2009 kan oppsummeres som følgende: # Å ta mandlene har funket veldig bra for meg :) # Venstre kne er og blir ræva ser det ut som >:( # 531 funker bra for meg og er kommet for å bli :) # Jeg har gått opp endel i vekt og det ser ut til å være bra for styrkeutviklingen min ::food:: Alt i alt har 2009 vært tidenes treningsår og formen er bedre enn noensinne. Håper 2010 blir enda bedre! Ønsker alle forumrottene her inne et skikkelig godt nytt år og takk for det gamle! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 31. desember 2009, 10:14 Året 2009 kan oppsummeres som følgende: # Å ta mandlene har funket veldig bra for meg :) # Venstre kne er og blir ræva ser det ut som >:( # 531 funker bra for meg og er kommet for å bli :) # Jeg har gått opp endel i vekt og det ser ut til å være bra for styrkeutviklingen min ::food:: Alt i alt har 2009 vært tidenes treningsår og formen er bedre enn noensinne. Håper 2010 blir enda bedre! Ønsker alle forumrottene her inne et skikkelig godt nytt år og takk for det gamle! Du har hatt en veldig bra styrkeutvikling i år Leiv, så det er bare å fortsette på same måte, så blir nok 2010 tidens treningsår! ::2thumbsup:: Et riktig godt nyttår til deg også og takk for det gamle! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 31. desember 2009, 11:35 Ha et riktig godt nyttår, Leiv :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. desember 2009, 11:37 Ha et riktig godt nyttår, Leiv :) Takk i lige måde Ivar! Vi får satse på at 2010 blir tidenes treningsår! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 31. desember 2009, 11:39 Takk i lige måde Ivar! Vi får satse på at 2010 blir tidenes treningsår! takk for det ;) JA, 2010 skal bli tidenes beste >:D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. januar 2010, 18:08 Dagens øvelser:
-Yoke (ca 15 meter) 160x1 200x1 240x2 -Apollons vendinger 75/8 85/5 Prøvde og OH mark apollons - tok 180 sånn ca) -Farmers 85 kg - 60 m. (inkl. 3 vendinger) 110 kg - ca 50 m. (inkl. 3 vendinger) Grei økt. Overraskende fin i kroppen. Må jobbe mye med å få inn apollonsen fremover.... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 03. januar 2010, 18:11 kanonbra apollonsmark med OH grep!!!!
fuck.. det var litt irriterende ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. januar 2010, 19:52 Dagens på Bjørns:
-Sitt.press 82,5/5x5 -Floorpress 82,5/12x4 -Beinpress 260/8x4 -Sitt legger 70/15x2 -Nedtrekk trekantgrep 120/12x2 -Tricepsmaskin 40/12x2 Fin økt. Ble litt kuttet ned, men alt i alt bra :) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kvelds kondisjon 25 min 4 x 4 på mølle - 5,5 km/ 12 graders vinkel 2 x 4 5,5 2 annenhver: Snittpuls: 147 (høyste puls: 170) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 04. januar 2010, 23:47 12 graders vinkel? Du må vel holde deg fast da?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2010, 09:13 12 graders vinkel? Du må vel holde deg fast da? Jupp. Nope kan ikke holde seg fast. Det er ikke lov Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 05. januar 2010, 14:16 Godt nyttår PølseBiffmonster!
Frekk Apollons mark på deg. :D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2010, 14:28 Godt nyttår PølseBiffmonster! Frekk Apollons mark på deg. :D Godt nyttår Ørjan. Jaja vet ikke det, var på kusehåret at det løftet gikk opp. Vil egentlig ikke si det var"godkjent" men Øksa godkjente det så :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2010, 14:30 Dagens: Tøyde quads, hofteleddsbøyer og hams bra.
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 05. januar 2010, 14:54 Rå OH apollonsmark!
Har dratt ca 175 selv for en stund siden.. Førstemann til 200? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2010, 20:37 Rå OH apollonsmark! Har dratt ca 175 selv for en stund siden.. Førstemann til 200? Hehe jo takk. Du er jo faen så rå i klypa så skal bli hardt å komme til 200 før deg.... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2010, 20:52 Tok forresten 80 kg i RT uten oppvarming. Kjente det nappa litt i biccen, faen åltså, jeg MÅ slutte med sånne stunt! Heldigvis kjennes armen grei ut fortsatt :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 05. januar 2010, 21:00 Hehe jo takk. Du er jo faen så rå i klypa så skal bli hardt å komme til 200 før deg.... Det er nok DU som er rå i klypa. Jeg skylder bare på store hender. Har bare trent grep i 4mnd, så det er vel rom for forbedring. Du skal vel stille i RT 6.feb? Hva er persen? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2010, 21:20 Det er nok DU som er rå i klypa. Jeg skylder bare på store hender. Har bare trent grep i 4mnd, så det er vel rom for forbedring. Du skal vel stille i RT 6.feb? Hva er persen? Om du bare har trent grep i noen måneder så er det veldig imponerende! Klart at du kommer til å forbedre deg mye fremover! Får se om jeg stiller i februar. Ser det an hvordan kroppen henger sammen. Tror faktisk at 80 kg er pers på den nyeste RT'en..... Tar du nærmere 100 eller? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 05. januar 2010, 21:31 Om du bare har trent grep i noen måneder så er det veldig imponerende! Klart at du kommer til å forbedre deg mye fremover! Får se om jeg stiller i februar. Ser det an hvordan kroppen henger sammen. Tror faktisk at 80 kg er pers på den nyeste RT'en..... Tar du nærmere 100 eller? Kroppen trenger da ikke henge særlig sammen for å stille i kun RT. Hehe. Prøvde en ny RT rett før jul, tror den var noe slitt i forhold til den vi har på Valhalla, men her dro jeg 103kg i vektskiver. Midtstangen og håndtaket er kanskje 1-2kg også :) Men jeg har veldig liten differens i hva jeg klarer i den nye og gamle. Litt surt ettersom det er det gamle håndtaket som skal brukes i konken. Bare gi gass, så sees vi 6. Feb :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2010, 23:03 Kroppen trenger da ikke henge særlig sammen for å stille i kun RT. Hehe. Prøvde en ny RT rett før jul, tror den var noe slitt i forhold til den vi har på Valhalla, men her dro jeg 103kg i vektskiver. Midtstangen og håndtaket er kanskje 1-2kg også :) Men jeg har veldig liten differens i hva jeg klarer i den nye og gamle. Litt surt ettersom det er det gamle håndtaket som skal brukes i konken. Bare gi gass, så sees vi 6. Feb :) Det gamle håndtaket... Er det et grått slitt gammelt grep eller en original RT? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2010, 23:04 Kvelds:
-Roing Concept 2 2000 m - 8 min. -Tøyde hofteleddsbøyere & biceps Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 05. januar 2010, 23:10 Det gamle håndtaket... Er det et grått slitt gammelt grep eller en original RT? Tror det er en original RT. Er nok noen år gammel, så litt slitasje må man regne med. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. januar 2010, 23:53 Kveldens øvelser:
-Markløft 185/5 205/3 230/3 http://www.youtube.com/watch?v=gyjskTEMe_w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=gyjskTEMe_w#noexternalembed) -Yoke opp til 230 kg x 15 meter -Steinløft (ca 120 cm) 100x3 120x3 x 2 -Glute bridge 110/5 140/5x3 Grei nok økt. Happy med marken for var sykt rævva i kneet igår. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. januar 2010, 13:59 Dagens:
-Facepulls nøy.stang 20 x 4 -Facepulls tau 20 x 4 -Legger 20x2 -Nedtrekk Medium Nøy.grep 90/12x3 -Enarms sitt.roing i kabel 45/12x3 -Hammercurl 30 reps Tøyde quads, hofteleddsbøyere, skuldre og bryst. Flott kozetrening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. januar 2010, 14:52 Dagens:
-Mil.press 60/5 - 70/5 - 80/6 -Floorpress 85/8x4 -Ettbeins beinpress m stopp 60/8x3 -Nedpress 20x3 Helt ok, lite trykk og dårlig opppladning til trening så alt i alt happy :) -------------------------------------------------------------------------------------- Kvelds: -Concept2 roing 18 minutter Pace: 2.22-2.15 Lengde: 4073 m. -Mølle: 2 min - 5,5 km/t - 2 grader x 3 2 min - 5,5 km/t - 14 grader x 3 Hinsides tungt!!! Måtte kutte etter 12 minutter..... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. januar 2010, 15:31 Dagens:
-Nedtrekk HS iso lat pulldown 100/8 - 120/8 - 130/8 -Beinpress HS 320/8 - 350/8 - 370/8 - 400/8 -LF row delt 80/8 - 90/8 - 110/8x2 -LF row delt hammer grep 120/8x4 -HS iso lat row smalt grep 150/8 - 170/8 - 180/8x2 -LF bakside skuldemaskin 8 sett Fin økt på SIS. Grei variasjon fra den vanlige treningen. Press i morra - gleder meg :) --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kvelds kondisjon 25 min 4 x 4 på mølle - 5,5 km/ 12,5 graders vinkel 2 x 4 5,5 2 annenhver: Snittpuls: 147 (høyste puls: 170) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ossie på 10. januar 2010, 15:42 Kongen av benpressmaskinen!!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. januar 2010, 15:48 Kongen av benpressmaskinen!! ;D Leenge igjen til jeg tar 700 da.... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. januar 2010, 15:57 Dagens på Bjørns:
-Mark 147,5/5x3 -Sittende press 85/5x5 -Floorpress 85/12x4 -Sittende legger 75/15x6 -Tricepsmaskin 42,5/8x4 -Nedpress 10x4 Knallfin trening! Veldig happy :) Ossie imponerte med rå militærpress! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. januar 2010, 09:18 Morravekt: 121,5 kg
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 12. januar 2010, 09:25 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. januar 2010, 23:07 Kveldens øvelser:
-Yoke 250 x 4 (ca 20 m) -Farmers walk (ca 3 meter) 60x2 100x2 140x1 180x1 http://www.youtube.com/watch?v=RQjiCTdsi0M#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=RQjiCTdsi0M#noexternalembed) -Steinløft (i en bevegelse) 100 x 2 120 x 2 Hadde sabla vondt i nakken i ettermiddag, har sannsynligvis spilt for mye Playstation idag.... Klaska på masse varmekrem før trening og da ble fokuset skiftet. Yoke var helt greit. Prøvde litt farmers etterpå og kjentes helt greit ut. Gjorde det idiotiske å la på 180 kg... Gikk ca 3 meter med det faktisk. Veldig happy med det, men er enda mer happy med at kroppen tålte dette ;D Håper jeg kommer meg opp av senga i morra tidlig :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 13. januar 2010, 23:10 Knallbra!! Du er jo i siget nå pølsa :8):
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. januar 2010, 23:14 Knallbra!! Du er jo i siget nå pølsa :8): Ja dette var overraskende bra! Men må innrømme at jeg sliter med å komme meg ned i -90 kgs klassen på KSO................ Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 13. januar 2010, 23:26 Ja dette var overraskende bra! Men må innrømme at jeg sliter med å komme meg ned i -90 kgs klassen på KSO................ Hææææ, du har jo bare 31,5kg igjen jo! LETT ;DTittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. januar 2010, 23:32 Hææææ, du har jo bare 31,5kg igjen jo! LETT ;D Hehe sant det. Om jeg bare amputerer det dårlige beinet så nærmer jeg meg litt iallefall Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Unforgiven på 13. januar 2010, 23:45 bra me tradmarcen din i slutten av filmen :) bra økt!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. januar 2010, 23:52 bra me tradmarcen din i slutten av filmen :) bra økt! :) Takk takk! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 14. januar 2010, 07:26 Knall bra farmers! :)
"no time to talk - it's farmerswalk" Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 14. januar 2010, 07:53 Hvis du tar på masse varmekrem, og så går og pisser uten å vaske hender, da lover jeg deg endret fokus umiddelbart!
;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 14. januar 2010, 09:27 Imponerende farmers walk Leiv! :e-thumbsup:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ¤MadAss¤ på 14. januar 2010, 11:05 YOU STRONG BOY!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. januar 2010, 13:47 Dagens:
-Facepulls nøy.stang 20 x 4 -Facepulls tau 20 x 4 -Legger 20x2 -Nedtrekk Medium Nøy.grep 90/15x3 -Enarms sitt.roing i kabel 47,5/8x3 -Wall slides 15x2 -Leg curl i slynger 8x2 -Hammercurl (FG) 30 reps Tøyde bryst, skuldre og hams samt skumrulla litt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. januar 2010, 13:49 Dagens:
-Mil.press 65/3 - 75/3 - 82,5/7 -Floorpress 87,5/8x4 -Ettbeins beinpress m stopp 60/12x3 -Nedpress 20x3 Bra :) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kvelds kondisjon 25 min 4 x 4 på mølle - 5,5 km/ 13 graders vinkel 2 x 4 5,5 2 annenhver: Snittpuls: 141 (høyste puls: 169) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ossie på 15. januar 2010, 13:53 Bra militærpress og ikke minst, en heeelt rå farmerswalk!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. januar 2010, 20:10 Dagens øvelser:
-Yoke opp til 190 x 15 meter -Apollons vendinger 85/2 - 90/2 - 95/2 - 100/2x3 -Dekkvelt m. lite dekk 6 flipp 7 flipp 8 flipp (Tid: ca 27 sek) -Hip bridge 140/5 - 180/5 -Farmers m. FG 70 kg x 10 m. 100 kg x 4 meter............. Alt i alt ei fantastisk trening. Veldig happy med vendingene, har myyyyyyyyyyyye å gå på teknisk så det er positivt. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. januar 2010, 16:01 Dagens på Bjørns:
-Sittende press 87,5/2x3 -Floorpress 87,5/12x4 -Sittende legger 75/20x6 -Beinpress 270/8x4 -Nedtrekk trekantgrep 125/8x4 -Tricepsmaskin 42,5/12x4 -Lårcurl i slynger 12x3 -Croc rows 38/20 -RT single opp til 70 kg Fin økt. Det meste var overraskende lett. Var hos kiropraktor etter trening. Knakk nakke, rygg, ankler og knær. Fikk en sjekk av venstre kne. Undersøkelsen viste at ytterside lår (spesielt IT bandet) er veldig stramt. Grunnen til dette er sannsynligvis at perioden jeg kjørte mye eksentrisk trening på kneet gjorde at det ble en muskulær ubalanse i kneet samt at kneskjellet kan ha blitt dradd litt ut av posisjon. Ble anbefalt fysioterapi samt å skumrulle MYE på it bandet. Jeje stadig noe nytt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 19. januar 2010, 21:02 Hehe ser at du har begynt å trene RT! Jeg skjønner, du kjenner presset fra TEAM SWEDEN!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. januar 2010, 23:49 Hehe ser at du har begynt å trene RT! Jeg skjønner, du kjenner presset fra TEAM SWEDEN! Hehehe jepp! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. januar 2010, 17:33 Gårsdagens på SIS:
-Mark 162,5/5 - 187,5/3 - 212,5/14 -Nedtrekk HS iso lat pulldown 150/3 - 5 - 3 -LF row delt 115/5 - 120/5 - 125/5 - 130/5 -HS iso lat row smalt grep 200/5x3 -LF row delt hammer grep 120/5 - 130/5 - 140/5 - 150/5 -HS hamstringsmaskin 15/8 - 20/8 - 25/8 x 2 Grei økt :) Kneet kjentes ok ut etter knekken på tirsdag Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. januar 2010, 17:35 Dagens:
-Mil.press 70/5 - 80/3 - 87,5/5 -Floorpress 90/8x4 -Ettbeins beinpress m stopp (sete 4) 60/8x3 -Nedpress 20x3 Veldig bra trening. Drar på tur noen dager nå så blir sannsynligvis treningsfri frem til mandag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. januar 2010, 22:08 Kvelds:
-Sittende press 87,5/2+1 - 2 -Floorpress 90/12x4 -Nedpress 20x3 Måtte ta ei kveldsøkt da jeg ikke fikk trent tidlig på dagen. Har hatt ei helg i Paris med lite mat, mye drikke og myyyyyyyyyyyye gåing i gatene. Dårlig utgangspunkt for ei trening, men treninga gikk ok etter forholdene, kan ikke blir verre :) Herlig å trene igjen iallefall :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. januar 2010, 20:07 Dagens på Bjørns:
-Mark 175/3 - 200/3 - 225/4 -Vendinger (FG) opp til 100/1 -Mark m. FG opp til 130 bomma såvidt på 145 -Rykkdrag (FG) 90/3 - 100/3 - 110/3 -Rykkdrag 120/3 x3 -Sittende legger 80/15x2 -Lårcurl i slynger 15 x 2 Litt alternativ trening Elendig trykk idag. Lite guts og kraft i marken. Vendingene var ok etter forholdene. Det beste med dagens trening er at formen og tenninga ikke kan bli stort verre, samt at kneet kjentes ok ut :) Tenker å slenge med med på konken i Tvedestrand i februar å gå farmers, håper å klare mer enn ifjor Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 28. januar 2010, 07:37 -Mark 175/3 - 200/3 - 225/4 -Vendinger (FG) opp til 100/1 -Mark m. FG opp til 130 bomma såvidt på 145 Det er jo en grei mark på en slapp dag, er det ikke? Hvor mye har du i mark med Fat Gripz? Gjeldende rekord i klubben er 135. Fint om du kan overgå det så jeg kan motivere the gutta til å ta i litt. Selv er jeg evig lost på 112,5. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. januar 2010, 08:43 Hvor mye har du i mark med Fat Gripz? Gjeldende rekord i klubben er 135. Fint om du kan overgå det så jeg kan motivere the gutta til å ta i litt. Selv er jeg evig lost på 112,5. Tror nok at 150 skal gå på en vanlig dag.... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 28. januar 2010, 08:47 Tror nok at 150 skal gå på en vanlig dag.... Galeste mannen! Film det, vær så snill? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. januar 2010, 09:44 Galeste mannen! Film det, vær så snill? Om jeg klarer det så poster jeg film ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. januar 2010, 12:35 Morravekt: 120,1 kg
--------------------------------------------- Dagens: -Facepulls nøy.stang 20 x 4 -Facepulls tau 20 x 4 -Legger 20x2 -Magerulle 8x2 -Nedtrekk Medium Nøy.grep 95/8x3 -Magestab. i kabel 7,5 kg - 30 sek x 2 -Enarms sitt.roing i kabel 47,5/12x3 -Wall slides 15x2 -Hammercurl (FG) 30 reps Luft :) Tøyde bryst, skuldre og biceps Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 28. januar 2010, 15:31 Tenker å slenge med med på konken i Tvedestrand i februar å gå farmers, håper å klare mer enn ifjor Var det 170 kg i farmers du røyk på sist? Regner med du er god for en del mer nå. Og i RT har du vel en tittel eller to fra før av så det blir moro å se hva du klarer der nå! ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. januar 2010, 16:42 Var det 170 kg i farmers du røyk på sist? Regner med du er god for en del mer nå. Og i RT har du vel en tittel eller to fra før av så det blir moro å se hva du klarer der nå! ::2thumbsup:: Noe i den duren der ja. Håper på 180 kg denne gangen. Rt er jo bare vas så bryr meg ikke så mye om den øvelsen ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 28. januar 2010, 16:52 RT er driiitkult ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. januar 2010, 13:32 Dagens bursdagstrening :)
-Mil.press 55/5x3 -Medium benkpress m. beina opp 90/2 - 100/2 - 110/1 - 120/1 - 130/1 - 140/1 :dance: :dance: :dance: -Floorpress 92,5/8x4 -Nedpress 20 x 3 -Ettbeins beinpress m. stopp (sete 4) 60/12 x3 Herlig trening. Tok litt bonusbenk og tror du jammen ikke det ble en liten pers! ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 29. januar 2010, 13:58 Gratulerer med dagen Leiv!!! :partyparty: :partyparty: :partyparty:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. januar 2010, 14:01 Takk takk Nils :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 29. januar 2010, 15:20 HÆPPI BØRSDAI ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 29. januar 2010, 16:15 Gratulerer mannen!
Med den benken gjør du Kim urolig ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. januar 2010, 19:51 Dagens øvelser:
-Farmers (3 meter) 150 190 niks (klarte ikke rikke på de) -Yoke (ca 15 meter) 260 x 3 Egentlig ei skikkelig drittøkt, men kneet kjentes bra ut :) Yoke var kos Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 31. januar 2010, 20:11 Dagens øvelser: -Farmers (3 meter) 150 190 niks (klarte ikke rikke på de) -Yoke (ca 15 meter) 260 x 3 Egentlig ei skikkelig drittøkt, men kneet kjentes bra ut :) Yoke var kos Farmersen sitter nok med konkurranse-trøkket, skal du se ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. februar 2010, 16:55 Dagens på Bjørns:
-Mark 187,5/5 - 212,5/3 - 237,5/1 -Sittende press 90/2x3 -Floorpress 92,5/12x4 -Sittende legger 80/20x6 -Beinpress 280/8x4 -Nedtrekk trekantgrep 125/10x4 -Tricepsmaskin 45/8x4 -Lårcurl i slynger 8 X 2 -Croc rows 40/20 -Bakside skuldremaskin 80/8x4 Jævla bra trening! ;D Kroppen kjentes grom ut. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. februar 2010, 00:07 Dagens:
-Facepulls nøy.stang 20 x 4 -Facepulls tau 20 x 4 -Legger 20x2 -Nedtrekk Medium Nøy.grep 95/12x3 -Enarms sitt.roing i kabel 50/8x3 -Wall slides 15x2 -Hammercurl 30 reps :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 04. februar 2010, 01:48 Hvordan går det med det kneet egentlig? har du funne noen metode for å begrense verken?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. februar 2010, 11:54 Hvordan går det med det kneet egentlig? har du funne noen metode for å begrense verken? Tja har vært bedre i det siste, men er rævva idag. Jeg masserer utsiden av låret mye (IT båndet) med skumrulle. Men har blitt anbefalt å komme meg til fysioterapeut for å få behandling, så jobber med den saken..... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. februar 2010, 18:42 Dagens
-Mil.press 65/5 - 70/5 - 80/10 -Floorpress 95/6 - kutta pga vond h. skulder -Nedpress 20 x 4 Bra trøkk!!!! Kjipt skuldra var vond, men men kommer seg nok snart :) Gleder med til konk i Tvedestrand i helga :) Blodtrykk: 135/80 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 05. februar 2010, 07:51 Lykke til i helgen Leiv! Lets destroy those farmers >:D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 05. februar 2010, 12:03 Veldig bra militær, Leiv! :D
Vi sees i morra! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. februar 2010, 19:38 Valhalla konk i Tvedestrand:
-Veide inn på 122kg -Farmers (3 meter) 165 kg ok 170 kg ok 180 kg 2 bom (kjentes ok ut, men grepet bare glapp, veldig misfornøyd med å bomme her) -RT 95 kg ok 100 kg godkjent av veldig snill dommer 105 ikke sjans i havet Hadde ærlig talt håpet på bedre resultater enn dette, men men ingen skader iallefall. Sånn ellers er det verd å nevne følgende løft -Per A Lier sine flotte stokkløft -BAS sitt råe løft på 186 kg i stokk -Øksa sitt 170 kg's løft i stokk -Øksa med rundt 206 kg i farmers walk. -Jan Ivar som tok 115 kg i RT Jeg gikk før stein og yoke begynte så tipper det ble noen gode løft der og :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 06. februar 2010, 21:07 Bra løfta mannen! 100kg i RT! Må nok begynne trene grepet snart igjen jeg...
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 06. februar 2010, 22:40 Goodshit RT løfting i dag biffen, men mest av alt gledet du oss alle med ditt blide åsyn! :-*
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ToBigForDoors på 07. februar 2010, 18:07 Hey nå fant jeg loggen din, kjekkt å treffe deg Leiv! Så nå gleder jeg meg til heftig konkurranse på jærens sterkeste;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 08. februar 2010, 10:30 122,7 kg :woot: ::) ;D
Begynner å bli voksen nå. Ti kg til nå, så slår du meg der også. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. februar 2010, 10:55 Hey nå fant jeg loggen din, kjekkt å treffe deg Leiv! Så nå gleder jeg meg til heftig konkurranse på jærens sterkeste;) Takk i lige måde! Var en kanonkveld på lørdag! Det må gjentas!!! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. februar 2010, 16:43 Dagens på Bjørns:
-Mark 150/5x3 -Sitt.press 90/2 - 90/3 -Nedtrekk trekantgrep 125/12 x 4 -Sittende legger 85/15 x 4 -Tricepsmaskin 45/12 x 4 -Bakside skuldremaskin 80/12 x 4 Vond skulder. Vondt kne. Ikke allverdens trøkk. Litt lei. Skal revidere treningen ikveld og legge en ny plan frem mot NSM kvalik :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 08. februar 2010, 16:45 lenge siden du har logført her :-d Welcome back og skader suge men må bare gjør dt beste utav det..
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. februar 2010, 18:24 lenge siden du har logført her :-d Welcome back og skader suge men må bare gjør dt beste utav det.. Hehe er vel ikke akkurat så veldig lenge siden jeg logga treninga. Er vant til litt vondter, men må jo klage litt iblant ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. februar 2010, 23:04 Morratur: 45 min
-------------------------------------------------------------------------------------------- Dagens på SIS: -Oppvarming i Redcore -Overstøt 50/3 x 5 60/3 x 4 70/3 60/3 x 4 -Støtdrag 120/3 x 2 90/3 x 3 -HS pulldown 120/10 + 3 + 3 + 2 + 2 -HS row smalt grep 120/15 + 3 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 + 2 -Pushups og pullover i Redcord 8 x 2 Concept2 roing 250 m. 1 runde: 41 sek 2 runde: 39 sek Grei trening. Kommer til å endre treninga litt fremover. Skal lære med støt. Kommer og til å bruke Redcord mer i treningen. Skal og trene mer øvelser og kutte mye av vaset. Har dessuten begynt å spise sunnere, dvs bort med pølser og kinamat >:( Inn med ris, kylling, brokkoli og kesam :) -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kvelds: 15 min løping på mølle 8 km/t Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 10. februar 2010, 23:14 Morratur: 45 min -------------------------------------------------------------------------------------------- Dagens på SIS: -Oppvarming i Redcore Har dessuten begynt å spise sunnere, dvs bort med pølser og kinamat >:( Inn med ris, kylling, brokkoli og kesam :) -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kvelds: 15 min løping på mølle 8 km/t Leiv er på deff! Hva skjer? Velkommen i klubben;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. februar 2010, 23:42 Skal stille i -90 kgs klassen på showlift
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 11. februar 2010, 00:35 Haha, og jeg skal stille i +105, har bare bomma på bulken..
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. februar 2010, 08:29 Morravekt: 119,2 kg
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. februar 2010, 23:27 Oppdatering:
-Torsdagens oppvarming med skumrulle -Knebøy til benk opp til 70/3 x 3 -Hams i slynger 5 x 5 -Pushdown 40/5 x 5 Klarte å ta bøy uten smerter. Var herlig. -------------------------------------------------------------- Fredag: Dro til Fitnessmessa på businesstur. Fantastisk moro. Traff mange kjente og kjære! Fikk en kraftig smell i høyre håndledd da jeg skulle prøve å vende opp den 80 kgs NSM hantelen. Typisk :what: -------------------------------------------------------------- Søndag: Trening utgikk. Dvs vært noen slappe dager i det siste. Har grubla mye på hvordan jeg skal legge opp treninga fremover. Burde hatt mer øvelsestrening, men sliter litt der... Satser på å begynne på nytt opplegg i morra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. februar 2010, 19:02 Var på legesjekk i morges.
Blodtrykk: 125/80. Vekt: 120.6 kg Fikk klar beskjed om at jeg var kraftig overvektig og at fedmen min var årsaken til at jeg har vondt i kneet. Fikk en lang forlesning om BMI og at jeg måtte gå ned minst 14 kg i kroppsvekt! ;D Fikk iallefall henvisning til fysioterapi (selv om fysioterapeuter visstnok ikke ville behandle overvektige folk som selv har skyld i sin skade pga vekta som belaster kroppen). Fastleger er herlige ::rofl2:: Skal tilbake på onsdag for blodprøver osv. Greit med en helsesjekk iblant. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dagens: -Pushups i slynger 8x3 -Pullover i slynger 8x3 -Knebøy til benk 70/5x3 80/1 70/5 Overstøt 40/5x2 50/5x2 60/6x2 65/3x4 60/6 -Pushpress 70/5 80/5 -Rykkdrag 110/5x3 120/1 110/5 Concept2 roing 250 m. 1 runde: 40 sek 2 runde: 41 sek Grei økt til å være første dag på det nye programmet. Artig med nye øvelser. Kneet var bra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: andersgronn på 15. februar 2010, 19:14 legger du ut hele treningsprogrammet ditt eller, alltid spennede å se hva som er planen ;-)
Nå har vi jo to terapimastere på sis, pluss 2 TRX er så mulighetene er jo mange:-) jeg har en forøvrig funnet frem til et par fine løsninger for hvordan man kjører nordic-hamstring og div annet snacks har oppe, så muligheten er mange for oss her oppe som ikke bare vil pumpe benk :P Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 15. februar 2010, 20:27 Fikk klar beskjed om at jeg var kraftig overvektig og at fedmen min var årsaken til at jeg har vondt i kneet. Fikk en lang forlesning om BMI og at jeg måtte gå ned minst 14 kg i kroppsvekt! ;D Fikk iallefall henvisning til fysioterapi (selv om fysioterapeuter visstnok ikke ville behandle overvektige folk som selv har skyld i sin skade pga vekta som belaster kroppen). Fastleger er herlige ::rofl2:: Fantastisk!!! ::rofl2:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. februar 2010, 16:58 Dagens:
-Pushups slynger 10 x 2 -Pullover slynger 10 x 2 -Vendinger FG utgikk pga vondt håndledd -Støtdrag 120/5x3 130/1 120/5 -Overstøt 50/5x3 60/5 50/5 -Nedtrekk HS 125/11 + 3 -Roing HS 125/12 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 Grei økt. Vond i h. håndledd. Ellers positiv trening på en jævli dag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: veslekardia på 17. februar 2010, 17:05 Fikk klar beskjed om at jeg var kraftig overvektig og at fedmen min var årsaken til at jeg har vondt i kneet. Fikk en lang forlesning om BMI og at jeg måtte gå ned minst 14 kg i kroppsvekt! ;D og denne BMI forelesningen lot du han sikkert holde på med ekstra lenge rett og slett fordi du synes det var vittig! stakkars doktoren da, som har brukt så mange år på utdannelsen sin! ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. februar 2010, 17:21 og denne BMI forelesningen lot du han sikkert holde på med ekstra lenge rett og slett fordi du synes det var vittig! stakkars doktoren da, som har brukt så mange år på utdannelsen sin! ;) Måtte være høflig å lytte. Og han har jo et poeng sånn generelt sett, men føler kanskje at han kunne korta ned talen litt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: veslekardia på 17. februar 2010, 17:29 Måtte være høflig å lytte. Og han har jo et poeng sånn generelt sett, men føler kanskje at han kunne korta ned talen litt :) man må være høflig. han følte kanskje at han skulle redde den norske folkehelsen tross alt. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. februar 2010, 19:31 Dagens på SIS:
-Pushups i redcord 12 x 3 -Pullover i redcord 12 x 3 -Knebøy til benk 75/5 x 3 85/1 75/5 Overstøt 40/5 50/5 x 3 60/5 x 2 65/3 x 2 70/3 60/3 x 2 -Rykkdrag 115/5 x 3 125/1 115/5 -Pushpress 75/5 85/5 Fin trening. Fortsatt jekli vondi i h. håndledd, ellers positivt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. februar 2010, 15:52 Dagens på Bjørns:
-Mark 165/5 190/5 215/5 -Chins 5x5 -Tricepsmaskin 50/5x5 Har vært helt knust i høyre kne etter lørdagens trening, men idag var kneet mye bedre så dro på med litt mark. Markløften kjentes egentlig god ut på oppvarmingen, men 215 var BLYTUNGT! Litt i tvil om hva jeg skal gjøre med marken.... Dagens positive overraskelse var at jeg faktisk ikke fikk smerter i armene av chins, og dessuten var det var lett. :) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 45 min tur i sola ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Skumrulling bein til kvelds Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 22. februar 2010, 22:50 Skumrulling bein til kvelds Hørtes ikke mye godt ut, -jeg hadde biff jeg. ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 22. februar 2010, 23:34 http://www.youtube.com/watch?v=7NGdW56jQIE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=7NGdW56jQIE#noexternalembed)
Skumrulle på sitt beste ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: andersgronn på 23. februar 2010, 17:11 trene på sis i dag Biffen?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. februar 2010, 15:08 Dagens på SIS:
-Pushups i RC m 5 kg 8 x 3 -Pullover i RC 8 x 3 -Utoverføring i RC 8 x 3 -Overstøt 50/2 60/2 70/2 75/1 x 5 70/2 60/2 50/2 -Støtdrag 125/5 x 3 135/1 125/5 -Nakkepushpress 80/5 85/5 -HS pulldown 140/7 - kutta pga smerter i h.håndledd -HS roing 130/10 + 3 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 + 2 Roing Concept2 250 m x 2 Satan å knust jeg er i kroppen nå. Ellers årsbeste trening :) Ossie imponerte med pressing i Norgesklasse! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. februar 2010, 08:19 Morravekt: 118,5 kg
------------------------------------------------ Dagens: -Knebøy til benk 80/5 x 3 90/1 80/5 -Pushdown 45/5 x 5 -Hams i slynger 5 x 6 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 25. februar 2010, 09:10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 25. februar 2010, 09:12 Morravekt: 118,5 kg Lightweight baby! :afro: Signerer den. Tynning! Leiv B Pølsemonster Tynning er ditt nye navn. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. februar 2010, 09:35 Signerer den. Tynning! Leiv B Pølsemonster Tynning er ditt nye navn. ;D Nå må du være snill! Du vet jo at det bare er snakk om en solid frokost så bikker jeg 120 lett Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 25. februar 2010, 10:21 Nå må du være snill! Du vet jo at det bare er snakk om en solid frokost så bikker jeg 120 lett Du er større enn jeg noen gang kommer til å bli Leiv! Jeg var 105 blank i dag tidlig! ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. februar 2010, 10:32 Du er større enn jeg noen gang kommer til å bli Leiv! Jeg var 105 blank i dag tidlig! ;) Hehe sant det. Bra du har så kontroll på vekta. Lover godt før KSO! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 25. februar 2010, 10:35 Hehe sant det. Bra du har så kontroll på vekta. Lover godt før KSO! Jupp, jeg lover skikkelig godform på årets KSO! ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. februar 2010, 20:48 Kveldens:
-Pushups i slynger m. 5 kg 10x3 -Pullover i slynger 10x2 -Knebøy til benk 85/5x3 95/1 85/5 Overstøt 40/3 50/3 602x3 65/3x2 70/2x2 -Rykkdrag 120/5x3 130/1 120/5 -Pushpress 60/2 70/2 kutta pga smerter i h.skulder Trente altfor seint idag, ikke optimalt, ellers ei grei økt, men sliter fryktelig med overstøt Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. februar 2010, 19:03 Dagens alternative i garasjen:
-Farmers (3 meter) 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 10 -Stein 100 kg x 4 Fryktelig tungt med farmers. Hadde ca 3 meter å gå på og måtte deretter sette ned farmersene snu meg og så gå tilbake, kjørte 10 lengder så tok litt krefter å reise seg med de så mange ganger på rad. Litt uvant å trene ute på denne tiden. Gikk overraskende bra med h. håndledd. Alt i alt ei god trening. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. mars 2010, 17:09 Dagens på Bjørns:
-Mark 170/4x4 195/2x2 170/10 (m. reimer og belte) -Chins 5 x 3 (m. 5 kg) 10 5 (m. 5 kg) -Tricepsmaskin 55/5x5 -Ettbeins lårcurl i slynger 6 x 3 Grei økt. Lett alt i alt. Deilig å gå litt lettere i marken igjen. Kroppen kjentes overraskende pigg ut idag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. mars 2010, 15:00 Dagens på SIS:
-Pushups i Redcore 5 kg 10 x 3 -Overstøt 50/3 60/2 x 2 70/2 75/2 80/1 x 5 70/2 -Nakkepushpress 80/5 90/5 -Støtdrag 130/5 x 2 140/1 130/5 -LF pulldown 100/12 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 Kjørte hjem. -Farmers i garasjen 60 kg - 3 m x 4 80 kg - 3 m x 4 100 kg - 3 m x 4 x 2 110 kg - 3 m x 2 Veldig bra trening :) Kjenner kuldegradene gjør farmersene fryktelig kalde og dette gjør at grepet blir jekli vondt, men men no time to talk - it's farmers walk :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. mars 2010, 14:34 Dagens:
-Knebøy til benk 90/5 x 3 100/1 90/5 -Pushdown 50/5 x 5 -Hams i slynger 6 x 6 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. mars 2010, 08:52 Morravekt: 117 kg
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 06. mars 2010, 00:41 På vei ned nå biffen!! :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. mars 2010, 17:18 Dagens:
-Knebøy til benk 95/5 x 3 105/1 95/5 Overstøt 40/3 50/2 60/2 70/2 - faen så vond i venstre kne når jeg satser med beina, dessuten var høyre skulder like dårlig som sist trening. Får kutte ut prosjektet med å lære overstøt, dessuten droppes pushpress. Får starte rehab på skulder og begynne lett med vanlige pressøvelser :-\ -Rykkdrag 125/5 x 3 135/1 125/5 Godt fornøyd med bøyen og rykkdrag, sånn ellers er jeg ikke happy med formen. Kroppen tåler fint lite og er ikke særlig på lag dessverre. Dropper dermed planene om å prøve meg på NSM kvallik i år Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 06. mars 2010, 17:25 Jævlig dumt dette da Leiv! Syns du fortjener å bli bedre nå snart..
Går du til noen form for behandling av kneet? Fysio/kiropraktor eller noe lignende? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: P@L på 07. mars 2010, 02:21 Du må ikke gi opp Leiv :)
Skader er en del av gamet, og hører liksom med. Det er alltid en måte å trene rundt på, og vips så er man litt bedre i kneet på neste trening enn på forrige! Det er for tidlig å kaste inn håndkleet ennå :D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. mars 2010, 18:35 Dagens på Bjørns:
-Mark 170/4x4 195/2 220/2 170/10 (m. reimer og belte) -Chins 5 x 3 (m. 7,5 kg) 11 5 (m. 5 kg) -Tricepsmaskin 57,5/5x5 ------------------------------------------------------------- Kjørte hjem -Farmers i garasjen 60 kg - 3 m x 10 80 kg - 3 m x 10 100 kg - 3 m x 10 Jekli bra trykk. Kjente at lørdagens fyllesprell gav resultater. ------------------------------------------------------------ Kvelds: Tredemølle 5,5 km/t - 13,5 grader - 4 min x 4 5,5 km/t - 2 grader - 3 min x 4 annenhvert drag Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr.LT på 08. mars 2010, 18:38 Så øl i Markens er trickset?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. mars 2010, 16:03 Dagens:
-Pushups i Redcord m 10 kg 5 x 4 -Overstøt 50/2 x 2 60/2 x 2 70/2 x 5 -Nakkepushpress 85/5 95/5 -Støtdrag 135/5 x 2 145/1 135/5 -Nedtrekk m. trekantgrep 90/10 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 x 2 Kjørte hjem. -Farmers (m. vending) 60 kg - 16 m x 2 80 kg - 16 m 90 kg - 16 m -Stein (uten klister) 100/3 120/1 :) Fantastisk fin trening. Brukte vanlige flate sko på dagens trening, kjente ikkenoe i kneet. Herlig. Har hakka bort is utenfor garasjen så fikk noen flere meter å gå farmers på, kjenner våren er på vei. Sånn ellers klarte jeg den nye steinen min på 120 kg idag uten klister. Det var positivt. Håper å klare 144 kgs egget jeg har hjemme uten klister i løpet av året :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. mars 2010, 13:55 Morravekt: 117 kg
----------------------------------------------------------------------------------- Dagens: -Knebøy til benk 100/5 x 3 110/1 100/5 -Pushdown 55/5 x 5 -Hams i slynger 7 x 5 Fantastisk trening Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. mars 2010, 19:20 Dagens:
-Knebøy til benk 105/5 x 3 115/1 105/5 Overstøt 40/2 50/2 60/2 x 2 70/2 72/2 70/ 4 - 2 - 2 - 2 - 2 -Rykkdrag 130/5 x 3 140/1 130/5 -Pushpress 60/3 70/2 80/5 90/4 Kjempeøkt. Kjøpte innedørs fotballsko til å trene i. Var herlige, ikke noe vondt i kneet :) God økt og god stemning Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. mars 2010, 14:51 Dagens på Bjørns:
-Mark 175/4x4 200/2 220/2 175/10 (m. reimer) -Mark lockout i rack (hull 4) 240/8 -Chins 5 x 3 (m. 10 kg) 10 5 (m. 10 kg) -Tricepsmaskin 60/5x5 Kanonøkt :) Var hos kiropraktor etterpå. Knakk rygg, nakke, knær og ankler. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 15. mars 2010, 17:28 veldig bra treninger på deg disse dager :8): bler nok veldig bra vekter på deg dette året.. eg føle dt på meg ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. mars 2010, 17:55 veldig bra treninger på deg disse dager :8): bler nok veldig bra vekter på deg dette året.. eg føle dt på meg ;) Takk takk Widding. Formen er iallefall god nå så håper på et bra treningsår! Må jo bare stå på skal jeg klare å holde deg bak meg i noen øvelser ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. mars 2010, 18:20 Dagens på SIS:
-Pushups i Redcore 10 kg 8 x 3 -Overstøt 50/2 60/2 70/2 x 2 75/2 80/2 85/1 x 3 70/3 -Nakkepushpress 90/5 100/4 -Støtdrag 140/5 x 3 150/1 140/5 -HS sittende roing 180/8 + 3 + 3 + 2 + 2 Kjørte hjem. -Farmers i garasjen 60 kg - ca 15 m x 2 80 kg - ca 15 m x 2 100 kg - ca 15 m x 2 (m reimer) -Stein (uten klister) til 140 cm 100 x 5 single Bra trening, men farmers er fryktelig tungt for tiden. Stein kjentes bra ut og jeg "satt" meg ned i bunnen for å få bedre grep på steinen. Virka som at kneet tålte dette. Lovende. Sånn ellers kjennes kroppen bra ut og livet er herlig :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 17. mars 2010, 20:08 me alle disse overstøtt og boks øvelsene.. har du prøvt overhead box squat? :D fasinerende øvelse
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. mars 2010, 22:07 me alle disse overstøtt og boks øvelsene.. har du prøvt overhead box squat? :D fasinerende øvelse Har prøvd tidligere, men har ikke tid til slikt nå. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. mars 2010, 14:13 Dagens:
-Knebøy til benk (m. belte) 110/5 x 3 120/1 110/5 -Pushdown 60/5 x 5 -Hams i slynger 8 x 3 Bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. mars 2010, 18:42 Gårsdagens morravekt: 117,2 kg
--------------------------------------------------------------------- Dagens: -Pushups i Redcord m. blå strikk 6 x 4 -Frontbøy til benk 70/5 x 3 80/1 70/5 -Overstøt 40/3 50/2 60/2 70/2 75/2 x 2 70/2 x 2 Pushpress 60/3 70/2 80/1 85/5 95/3 -Rykkdrag 135/5 x 3 145/1 135/5 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. mars 2010, 16:32 Morgens:
-Chins 5 x 3 (m. 15 kg) 12 5 (m. 15 kg) -------------------------------------------------------------- Dagens: -Farmers 60 kg - ca 24 meter (m.vending) 70 kg - ca 24 meter (m.vending) 80 kg - ca 24 meter (m.vending) 90 kg - ca 24 meter (m.vending) 100 kg m reimer ca 12 meter x 2 110 kg m reimer ca 12 meter 110 kg - ca 12 meter -Stein 100 x 3 (til 140 cm) 120 x 2 (til 140 cm) 144 x 1 til 120 cm Egentlig kjentes kroppen kjempebra ut idag, spesielt på chins. Dessverre var det litt lite trykk på øvelsene. Sånn ellers var bodyen god etter forholdene og stemninga på topp :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 22. mars 2010, 20:07 Hva er grunnen til at du trener med reimer på såpass lave kg i farmers? Tipper grepet ditt skulle holdt greit uten.
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. mars 2010, 23:11 Hva er grunnen til at du trener med reimer på såpass lave kg i farmers? Tipper grepet ditt skulle holdt greit uten. Godt spørsmål. Faktum er at jeg er fittesvak med de farmersene jeg trener med hjemme..... Og det snodigste er at jeg nesten føler det er lettere å gå uten reimer enn med reimer :what: Men må si at du imponerer Auk89! Stå på så blir du nok i toppsjiktet på KSO ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 23. mars 2010, 03:34 takk for det ;D Veit ikke helt hvordan nivået er på showliften, så målet får være å få gjort alle øvelsene, altså å klare cutten. Skal du være med der?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. mars 2010, 09:43 takk for det ;D Veit ikke helt hvordan nivået er på showliften, så målet får være å få gjort alle øvelsene, altså å klare cutten. Skal du være med der? Det klarer du nok :) Tror jeg skal med i rigginga, men vurderer fortsatt om jeg skal delta. Er litt usikker fortsatt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. mars 2010, 12:34 Gårsdagens kondisjon:
Mølle 32 min 2 min 5,5 km/t 2 grader 2 min 5,5 km/t 14 grader annenhvert ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dagens: -Pushups i Redcord m. 15 kg 5 x 4 -Overstøt 40/2 50/2 60/2 70/2 x 2 75/2 80/2 85/2 x 2 70/2 -Nakkepushpress 95/5 105/4 -Støtdrag 120/5 x 3 130/1 120/5 Fantastisk trening :) ------------------------------------------------------------------ 45 min tur i skogen med flaggermusa Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2010, 08:23 Morravekt: 116,6 kg
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 25. mars 2010, 08:25 Morravekt: 116,6 kg Stadig sterkere, og tynnere dag for dag? Du er ikke sann! :e-thumbsup: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2010, 12:17 Stadig sterkere, og tynnere dag for dag? Du er ikke sann! :e-thumbsup: Jaja vet nå ikke om jeg er blitt så mye sterkere i det siste, men formen kjennes grei ut den! Bra trening på deg fortiden! Du trener jo mer strongman for tiden ser det ut som: Det er bra! Du må jo ta deg ei treningsleir til Stavanger i sommer! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2010, 14:29 Dagens:
-Knebøy til benk 115/4 -måtte kutte pga smerter i v.kne -Hams i slynger 10 x 3 -Pushdown 65/5 x 5 Tøyde hofteleddsbøyere og quads. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 25. mars 2010, 14:34 Bra trening på deg fortiden! Du trener jo mer strongman for tiden ser det ut som: Det er bra! Du må jo ta deg ei treningsleir til Stavanger i sommer! Trener og trener, jeg løfter jo bare lekevekter med strongmanutstyr da. ;) Akkurat nå passer det å trene strongman, så da gjør jeg det. Blir nok ikke mange ukene, men det er kjekt så lenge det varer. Skal ikke se bort fra at det blir en treningsleir! Har jo svigers like ved, og det blir nok en tur nedover, og denne gangen skal jeg insistere på at det blir trening. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. mars 2010, 15:19 Dagens på Spicheren:
-Mark 175/4 x 4 200/2 x 2 175/10 (m.reimer) Lett. Skjeivt gulv ødela litt av godfølelsen. Latterlig å ikke klare å ha et nogenlunde flatt gulv på et så stort senter. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. mars 2010, 15:46 Dagens:
-Overstøt 40/2 50/2 60/2 70/2 80/2 90/2 x 3 70/3 -Nakkepushpress 100/2 110/2 -Støtdrag 125/5 x 3 135/1 125/5 -Pushups i Redcord m. blå strikk 8 x 3 Bra økt. Veldig fornøyd. Litt mørbanka i kneet etter dette så droppa øvelser etterpå. Tar det igjen i påska :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. mars 2010, 14:01 Morravekt: 117,2 kg
-------------------------------------------------------------- Dagens: -Knebøy til benk 115/5 x 3 125/1 115/5 -Chins 3 x 3 (m. 20 kg) 13 3 (m. 20 kg) -Hams i slynger 12 x 2 -Pushdown 70/5 x 3 Årets beste trening så langt :) Tøyde lett bryst & biceps Nå er det påskeferie! Herlig :dance: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. april 2010, 23:30 Dagens:
-Overstøt 50/3 60/3 x 2 70/3 x 2 80/2 - kutta pga vondt i h.skulder -Pushpress 60/5 70/5 80/5 90/5 100/3 -Rykkdrag 115/5 x 3 125/1 115/5 Formen var dessverre veldig laber idag, masse husarbeid tidligere på dagen stjal mye krefter. H.skulder ble dårlig under overstøt, kutta dette og prøvde noe pushpress. Dette gikk bra. Mista balansen på siste settet og fikk en liten ubalanse i overkroppen. Kjente det skjedde noe i ryggen under dette settet, men ryggen kjennes ok ut nå. Blir spennede om jeg klarer å komme meg ut av senga i morra. Er positiv og satser på at det går bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. april 2010, 21:09 Gårsdagens:
-Frontbøy til benk 75/5 x 3 kutta deretter pga vondt i v.kne -Hammercurl 8 x 3 -Ligg.bakside skuldre 8 x 3 Drukna meg deretter i rødvin ;D --------------------------------------------------------------------------------------------- Dagens: -Markløft 175/4 x 4 200/2 225/2 175/8 (m.reimer) Kjørte hjem -Farmers walk 70 kg - 20 m. 90 kg - 20 m. 100 kg - 20 m. 105 kg - 20 m. Overraskende grei form etter nattens utskeilelser. Bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. april 2010, 21:49 Dagens:
Morratur 30 min før frokost ------------------------------------------------------------------------------- Kvelds: -Jogga 3 km & gikk 3 km Litt spent på hvordan knærne er i morra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 04. april 2010, 21:50 Veldig bra. Fant foresten ett bilde av deg og Lars på Facebook! :woot:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. april 2010, 21:52 Veldig bra. Fant foresten ett bilde av deg og Lars på Facebook! :woot: hehehehe konge! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. april 2010, 19:11 Dagens:
-Overstøt 40/2 50/2 60/2 70/2 75/2 80/2 85/2 90/2 95/1 75/2 -Nakkepushpress 90/5 102,5/1 112,5/1 -Støtdrag 130/5 x 3 140/1 130/5 -Vending m. FG opp til 90/1 Grei økt. Litt lite snert i beina ellers good :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. april 2010, 15:00 Dagens:
-Knebøy til benk 120/3 -måtte kutte pga smerter i v.kne, men ellers så var vekta lett -Chins 3 x 3 (m. 25 kg) 14 3 (m. 25 kg) -Hams i slynger 15 x 2 V.kne var dårlig ved bøyen, men kjennes egentlig veldig bra ut sånn ellers. Ingen voldsomme smerter ved vanlig gange i trapper ol. Positivt. Sånn ellers er det problematisk å få lagt inn treninger pga mye jobbing for tiden. Men men bare å gjøre det beste ut av det :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. april 2010, 12:49 Dagens lille:
-Rykkdrag 120/5 x 3 120/1 120/5 -Infra rotasjon 25 x 3 -Liggende facepulls hantel 13/12 x 3 Droppa press og satser på å ta det i morra. Veldig grei lita økt og bodyen kjennes toight ut :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. april 2010, 14:14 Morravekt: 117 kg
------------------------------------------------------ Dagens: -Pushups i slynger 5 - 10 - 10 -Overstøt 50/3 x 2 60/3 x 2 70/3 x 2 75/3 x 2 -Pushpress 60/3 70/3 80/10 Litt dau idag, men men ellers ok :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 09. april 2010, 14:18 Ja, arbeid er djevelens verk. Paradoksalt det der, at vi som liker å trene ikke får tid til å trene så mye som vi vil, og de som hater å trene og blir syke av det får fri for å gå og trene selv om de helst vil slippe. :what: ::)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. april 2010, 14:43 Ja, arbeid er djevelens verk. Paradoksalt det der, at vi som liker å trene ikke får tid til å trene så mye som vi vil, og de som hater å trene og blir syke av det får fri for å gå og trene selv om de helst vil slippe. :what: ::) Hehehe veldig godt poeng! Faktisk helt hinsides all fornuft! Vi bør vurdere å danne et politisk parti å stille til valg Partiet kunne hete Pølse & Powerpartiet :what: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. april 2010, 18:31 Dagens på Bjørns:
-Markløft 180/4 x 4 205/2 230/2 180/8 (m.reimer) -Mark m. FG bomma på 150 -Halvmark i rack (svart hull 4) 250/8 Kjørte hjem -Farmers walk 70 kg - 38 m. 80 kg - 38 m. 90 kg - 38 m. 95 kg - 33 m. Bra trening og etter forholdene relativt greie vekter. God stemning i gruppa, ikke galt tatt i betraktning at jeg trente alene :) Nå blir det grillings resten av helga ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. april 2010, 10:55 11.04.10
Kveldstur 45 min -------------------------------------------------------- 12.04.10 -Ufrivillig morratur 45 min Prøvde å trene senere på dagen -Pushups i slynger m. blå strikk 8 x 2 -Overstøt opp til 80/2 kutta deretter, null trykk og hodet var ikke på plass. Litt utenomsportlig rusk tappa meg for all gnist ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dagens mikroskopiske trening: -Chins 8 x 3 (m. 10 kg) -Pushdown 35/20 x 2 -Hams i slynger 15 x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. april 2010, 16:20 Dagens:
-Overstøt 50/3 60/3 70/2 75/2 80/2 85/2 x 2 75/2 -Pushpress 60/5 75/5 85/8 -Rykkdrag 125/5 x 3 135/1 125/5 Ble ei lita trening idag. Har hatt fri noen dager nå pga konsert på onsdag etterfulgt av mye drikking, reising og spetakkel. Formen var god etter forholdene. Det var herlig å trene igjen iallefall :) Kjører til Kristiansand i morra for å hjelpe til med KSO. Blir moro Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 16. april 2010, 18:30 Drikking midt i uken er stilig! Flink gutt. På sikt vil det bare gjøre deg bedre. :8):
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. april 2010, 19:46 Drikking midt i uken er stilig! Flink gutt. På sikt vil det bare gjøre deg bedre. :8): Håper det! Formen blir ikke stort verre enn den var igår iallefall. Booker vi inn den helga du sendte pm om? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 17. april 2010, 10:01 Håper det! Formen blir ikke stort verre enn den var igår iallefall. Booker vi inn den helga du sendte pm om? Det gjør vi! Tung løfting på lørdagen, gjerne med litt pølsefest i svingene. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. april 2010, 15:43 Etter ei fin helg i Kr.sand og KSO var det på tide å trene igjen.
Dagens: -Overstøt 50/2 60/2 70/2 80/2 90/2 70/2 x 3 -Nakkepushpress 90/5 100/1 105/3 Kjørte hjem -Apollons vendinger 81/3 x 5 prøvde å finne ut hvordan grep jeg skal ha, samt prøvde jeg å legge den på magen på vei opp. Fikk ikke godfølelsen med noe egentlig. Hadde tenkt å gå farmers også, men kutta. Det burde blitt ei kjempetrening idag, men er litt tung i hodet for tiden. Det er litt trått å trene øvelser nå, føler ikke noe særlig stemmer. Om noen her bor i Stavangerområdet og har lyst til å trene litt strongman så send en PM! :-\ Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 20. april 2010, 19:16 Følge ennå me her ;) hadde lett joina strongma om eg va i område.. :-)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. april 2010, 12:46 Dagens miniøkt:
-Chins 3 x 3 (m. 30 kg) 15 -Hams i slynger 8 x 4 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. april 2010, 15:02 Dagens:
-Overstøt 50/3 60/3 70/3 80/3 90/3 70/3 -Pushpress 60/5 70/3 80/11 -Floorpress med. grep 60/12 x 2 Grei miniøkt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. april 2010, 14:47 Morravekt: 115,9
--------------------------------------------------------------------- Dagens: -Mark 177,5/4 x 4 205/2 x 2 177,5/10 (m. reimer) Kjørte hjem -Farmers walk 70 kg - 15 m. 85 kg - 15 m. 100 kg - 15 m x 2 Koz :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: P@L på 24. april 2010, 20:20 Nå må du snart komme deg opp på noen skikkelige vekter i overstøt (100+) :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. april 2010, 19:01 Var i konfirmasjon igår og det ble passe mye øl og vin da. Formen kjentes ikke god ut idag, skikkelig slapp og trøtt, samt litt mørbanka i ryggen etter gårsdagens trening.
Pga jobbing i morra måtte jeg ta ei økt idag. Dagens: -Overstøt 50/2 60/2 70/2 80/2 85/1 90/1 95/1 100/1 x 2 -Nakkepushpress 80/3 90/3 100/1 110/2 Løfteformen var helt knall. Alle løft var lette, men merker teknikken er dårlig på overstøt. Det positive var at selve tyngder var fin. Merkelig at formen kan være så nice når almenntilstanden kjennes rævva ut :) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kvelds: -Jogga 3,2 km. Tid: 19 min. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 26. april 2010, 18:31 Mosvangen du jogga rundt eller?! :D kossen va formen itte den turen?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. april 2010, 21:07 Mosvangen du jogga rundt eller?! :D kossen va formen itte den turen? Bare kos å jogge vettu Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. april 2010, 21:10 Dagens:
-Apollons vendinger 81/3 x 8 -Steinløft (uten klister) 100/1 x 3 100/1 x 3 (i en bevegelse) 120/1 x 3 100/1 x 5 Grei lita økt, men klarer ikke vende apollonsen innom magen. Om noen har tips til hvordan dette gjøres så lytter jeg :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. april 2010, 13:54 Dagens:
Masse skumrulle først -Chins m. 20 kg 5 x 2 -Hams slynger 8 x 2 Tøyde endel etterpå. Null trykk og småfunky i v. arm. Kutta kjapt Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 28. april 2010, 13:55 Hvor kan man skaffe seg en sånn skumrulle?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. april 2010, 14:16 Hvor kan man skaffe seg en sånn skumrulle? Feks her: http://myrevolution.no/nettbutikk/utstyr/massasjerulle (http://myrevolution.no/nettbutikk/utstyr/massasjerulle) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 28. april 2010, 14:58 Ah nice, takk
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. april 2010, 15:19 Ah nice, takk Bare hyggelig! Åssen er formen? Skal du prøve deg på NSM kvaliken? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 28. april 2010, 15:24 Formen er bra den :) Skal prøve meg på NSM kvalikken ja, men det blir mest for morro og for å få erfaring. Har ett mål for kvalikken og det er å slå noen jeg ser på som ganske sterke i farmers :) Har også meldt meg på IGP strongman i Larvik, så er den konken jeg trener mest mot nå.
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. april 2010, 15:43 Formen er bra den :) Skal prøve meg på NSM kvalikken ja, men det blir mest for morro og for å få erfaring. Har ett mål for kvalikken og det er å slå noen jeg ser på som ganske sterke i farmers :) Har også meldt meg på IGP strongman i Larvik, så er den konken jeg trener mest mot nå. Tøft! Bare å stå på fremover ja! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. april 2010, 13:28 Dagens:
-Overstøt 60/2 70/2 80/2 90/2 80/2 x 2 -Pushpress 60/3 80/2 90/7 -Floorpress smalt grep 65/12 x 2 Litt funky i kroppen, veldig rar i h. hofteleddsbøyer. Happy med pushpressen :) --------------------------------------------------------------------------- Kvelds: -Apollons vendinger (81 kg) 2 7 (på 60 sek) 8 (på 60 sek) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 29. april 2010, 14:10 Finfin push det der. :D
Har du danset salsa igjen? Du vet at du blir rar i hoftene av det. ::) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. april 2010, 14:21 ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: salsa meg i rævva! Det er ikke salsa sin skyld. Jeg var på Zumba igår! Det er skikkelig hardcore-trening asså
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. mai 2010, 18:15 Dagens på Bjørns:
-Mark 177,5/4 x 4 205/2 230/2 (første rep med overhåndsgrep - ble litt for ivrig) 177,5/10 (m. reimer) Kjørte hjem -Farmers walk 75 kg - 20 m. 95 kg - 20 m. 105 kg - 20 m. 115 kg - 20 m. Veldig happy med dagens trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. mai 2010, 16:22 Dagens:
-Overstøt 50/3 60/3 70/2 80/2 90/2 90/1 75/3 70/2 x 3 -Nakkepushpress (uten belte) 60/5 75/5 90/5 100/3 Grei økt egentlig. Lite snert i kroppen, men men. Var ikke særlig redusert selv om det ble endel bayer igår. Nå er det søndagsmiddag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. mai 2010, 00:03 Dagens miniøkt:
-Apollons vending 81/2 x 3 91/2 x 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. mai 2010, 12:45 Dagens miniøkt:
-Chins m. 15 kg 6 x 4 -Hams slynger 8 x 4 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: tobiasht på 05. mai 2010, 21:00 :kardio:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. mai 2010, 14:25 Dagens:
-Overstøt 60/2 70/2 80/2 x 2 85/2 x 2 80/2 x 2 -Pushpress 60/5 80/5 90/1 100/1 110/1 -Floorpress smalt grep 70/12 x 2 Pers i pushpress. Veldig happy. Kroppen kjennes overraskende bra ut. Overstøt er fortsatt ruskete teknisk, men kommer seg litt og litt. Har bestemt for for å ikke prøve meg på NSM kvaliken da den eneste øvelsen jeg føler jeg er middels god i er farmers walk..... :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 06. mai 2010, 14:41 bra push, biffy :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. mai 2010, 15:52 Dagens trening med Fenrikflink!
-Mark 182,5/4 x 4 210/2 235/2 182,5/10 (m. reimer) Kjørte hjem -Farmers walk 75 kg - 40 m. x 4 Hadde besøk av fenriken. Fin trening og god stemning. Formen var helt grei, men ser at markløftteknikken min blir mer og mer "Torkel Ravndalsk", dvs mer og mer strakmark. Dette pga et dårlig kne. Skal til fysioterapeut til mandag for en vurdering. Blir bra, hadde vært herlig å brukt sommeren til å få kneet skikkelig bra igjen..... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 08. mai 2010, 18:48 Nice 235x2 :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. mai 2010, 19:42 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. mai 2010, 18:57 Dagens:
-Overstøt 50/3 60/3 70/2 80/2 90/2 100/1 90/2 80/2 70/3 x 3 -Nakkepushpress 60/5 80/5 100/3 110/2 Bra trening. Som vanlig rufsen teknikk på overstøt, men fikk godfølelsen på de siste settene på 70 kg. Ellers god trøkk og kroppen kjennes bra ut :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. mai 2010, 20:56 Kvelds:
-Apollons vendinger 71/3 81/1 91/1 101/0 X 2 Talentløst og trist. Fatter ikke at det skal være så vanskelig å vende den stanga :what: Det positive er at kneet slettes ikke er galt for tiden og at jeg skal ha taco til kvelds :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ¤MadAss¤ på 10. mai 2010, 21:20 Kvelds: -Apollons vendinger 71/3 81/1 91/1 101/0 X 2 Talentløst og trist. Fatter ikke at det skal være så vanskelig å vende den stanga :what: Men faen Leif, er det ikke bare å røske det opp?? :P Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. mai 2010, 22:58 Men faen Leif, er det ikke bare å røske det opp?? :P Burde jo ikke være verre en det nei...... men virker ikke helt som det funker for denne karen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ¤MadAss¤ på 11. mai 2010, 10:06 Burde jo ikke være verre en det nei...... men virker ikke helt som det funker for denne karen Hva om du taper en nykokt og deilig langwiener på stanga da? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. mai 2010, 12:56 Dagens miniøkt:
-Chins 2 x 3 (m. 35 kg) 14 (m. 5 kg) 2 (m. 35 kg) -Hams i slynger 8 x 5 -Infra rot 20 x 5 -Sidehev 8 x 5 -Wall slides 15 x 5 God form :) Skal snart til fysio. Spennende Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 12. mai 2010, 13:02 14 chins med 5 kg? Galeste mannen. :P
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. mai 2010, 13:16 14 chins med 5 kg? Galeste mannen. :P Hehehe jaja jojo ok det. Lett og greit vettu ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 12. mai 2010, 20:51 Bra chins for en tong mann! ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. mai 2010, 23:47 Bra chins for en tong mann! ;) Dette er jo ingenting i forhold til det du tar chins med! ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. mai 2010, 23:30 Dagens i Kristiansand:
-Apollons vendinger opp til 100/1 hinsides mange reps og fokus på teknikk - herlig -Overstøt et par lette repper. Fokus på teknikk - fruktbart :) -Yoke opp til 10 meter m. 200 kg -Stokkvending opp til 100/1 - lovende Beste treningen på mange år. Utrolig god stemning. Stor takk til P@L & Tobias Nå kjører vi snart til Bø og NSM! Blir stas :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 13. mai 2010, 23:37 Bra trening :) Hvor i Bø skal dere bo?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. mai 2010, 10:15 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. mai 2010, 00:13 Søndagens i Kristiansand:
-Apollons vendinger hinsides mange reps og fokus på teknikk -Overstøt fokus på teknikk -Stokkvending opp til 110/1 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. mai 2010, 14:21 Dagens miniøkt:
-Chins (m. 20 kg) 5 x 3 -Hams i slynger 8 x 3 Litt funky i v. biceps så kutta litt tidlig :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. mai 2010, 23:51 Kvelds:
-Stokkvending stokk x 5 x 2 sett stokk + 20 kg x 5 stokk + 25 kg x 5 -Stein (til 120 cm) 100 x 5 120 x 5 144 x 1 100 x 10 Grei nok trening. Sykt tett i nesa og hals, og jekli trøtt. Men ellers positivt. Bodyen kjennes grei ut Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. mai 2010, 13:23 Dagens:
-Overstøt 50/2 60/2 70/2 80/2 x 5 -Nakkepushpress 60/5 80/5 100/1 110/1 115/1 -Floorpress 75/12 x 2 -Redcord øvelser -Balansebrett Grei økt. Skulle egentlig hatt pushpress, men tusta det til. Litt lite trykk i skuldre, alt kjentes tungt ut. Alt i alt ei positiv trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. mai 2010, 22:26 Kveldens:
-Markløft 180/2 - kutta her, null trykk, råtne forhold og dårlig allmenntilstand. Må prøve på nytt i morra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. mai 2010, 14:29 Dagens på Bjørns:
-Markløft 182,5/4 x 4 207,5/2 x 2 182,5/10 (m. reimer) Tungt, men heldigvis bedre form enn igår. Tror fortsatt kroppen er litt småuggen og forkjøla :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. mai 2010, 16:35 Dagens:
-Overstøt 50/2 60/2 70/2 80/2 90/2 100/1 90/2 80/2 70/2 -Nakkepushpress (uten belte) 70/5 90/5 x 2 -Kickstøt 70/5 60/5 -Pushups slynger 8 x 2 Litt daff i formen ennå, men grei nok økt. Elendig teknikk på alle overstøt over 80 kg, men men håper det løsner etter hvert :) ----------------------------------------------------------------------------------- Kvelds: 3 km joggetur - tid ca 20 min. Koz Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. mai 2010, 14:10 Dagens mini:
-Chins 10 x 4 -Hams i slynger 12 x 4 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. mai 2010, 10:35 Oppdatering:
Var hos ny kiropraktor på onsdag. Fikk ny behandling på v.kne og skal trene eksentrisk igjen en gang om dagen. Prøver og å trene mer balanse fremover ---------------------------------------------------------------------------- Onsdagens: -eks ettbeins knebøy til benk 15 x 3 ---------------------------------------------------------------------------- Morravekt: 115,8 kg Torsdagens: -Overstøt 40/2 50/2 60/2 70/2 80/2 85/2 x 5 -Pushpress 60/5 80/2 95/1 80/9 -Floorpress smalt grep 80/10 -Eks. leg ext 35/15 x 3 Litt daff form, trente sent på dagen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. mai 2010, 17:04 Dagens på Bjørns:
-Markløft 182,5/4 x 4 207,5/2 235/2 (første repp m. overhåndsgrep) 182,5/10 (m. reimer) ---------------------------------------------- -Eks. leg ext 37,5/15 x 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. mai 2010, 15:38 Dagens på SIS:
-Redcord øvelser -Overstøt 50/2 60/2 70/2 80/2 90/2 100/1 105/1 85/2 x 2 -Nakkepushpress 60/5 85/5 105/2 - kutta her pga bomma på nedsettingen av stanga - rett før skuldre/bryst og hele dritten gikk til helvete. Gikk heldigvis bra takket være god spotting :) -Kickstøt 60/5 -Pushups slynger 12 x 2 Ok trening Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. mai 2010, 16:17 Dagens bonus:
-Nedtrekk 3 sett -Stående roing 80/12x5 -Øvre rygg 3 sett -Hammercurl 20 x 2 -Eks. leg ext 15 x 3 :) --------------------------------------------------------------------------- Kveldsjoggetur 7 km. Tid. ca 49 min Gj.snittspuls: 148 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ossie på 31. mai 2010, 10:49 7km jogg? Du er faenmæ ikke riktig ;D :woot:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. mai 2010, 10:55 Stemmer det ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 31. mai 2010, 10:56 7km jogg? Du er faenmæ ikke riktig ;D :woot: hjeeeelp! hvaaa skjeeeer? Ossie is back on TF!!! :woot: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. mai 2010, 11:09 hjeeeelp! hvaaa skjeeeer? Ossie is back on TF!!! :woot: ::rofl2:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 31. mai 2010, 11:13 7km jogg? Du er faenmæ ikke riktig ;D :woot: Konemor på ferie eller? :8): Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. mai 2010, 11:23 Konemor på ferie eller? :8): Nei, men må jo lufte ho iblant Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 31. mai 2010, 11:26 Jeg er et språksvakt esel. Mente om Ossie sin fru bar bortreist siden han hadde tid til internett igjen. Skal prøve å uttrykke meg klarere i framtiden.
For øvrig synes jeg det er fint at du tar din kjære ut og lufter henne en gang i uken. >:D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. mai 2010, 11:35 faen å kryptisk du er iblant
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 31. mai 2010, 14:19 hahah
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ossie på 02. juni 2010, 08:13 Hahaha! Kommer snart med comeback på internett.com, fenrik ;D :woot:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. juni 2010, 18:27 Dagens:
-Redcord -Overstøt 40/2 50/2 60/2 70/2 80/2 87,5/2 x 5 -Pushpress 60/5 80/5 95/7 -Floorpress smalt grep 82,5/10 x 2 -Eks. ettbeins knebøy m 5 kg (kutta pga knesmerter) Happy med pushpressen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. juni 2010, 16:33 Dagens mini:
-Chins (m. 5 kg) 8 x 4 -Hams i slynger 8 x 4 -Magerulle 6 x 3 -Ettbeins eks. leg ext 42,5/15 x 3 koz Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. juni 2010, 16:22 Dagens på Bjørns:
-Markløft 187,5/4 x 4 212,5/2 240/1 (Bomma på repp nr to) 187,5/10 (m. reimer) -Markløft lockouts 290/8 Synd repp nr 2 på 240 ikke gikk, men ellers good. Nå blir det bayer Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. juni 2010, 20:27 Dagens:
-Overstøt 50/2 60/2 70/2 80/2 90/2 95/2 80/2 x 2 -Nakkepushpress 60/5 80/2 90/2 100/2 -Kickstøt 60/5 70/5 80/5 Liten tid idag på trening. Var hos kiropraktor etterpå for behandling på v. kne, ble deretter sendt videre for å ta røntgen av kneet. Blir spennende å se hva bildene sier Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. juni 2010, 18:21 Dagens mini:
-Chins (m. 40 kg) 2 x 3 -Ettbeins eks. leg ext 45/15 x 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Peeeew på 08. juni 2010, 18:28 Bra chins :O
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. juni 2010, 22:34 Bra chins :O Takk takk, men skulle bare mangle så lange armer jeg har! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. juni 2010, 22:35 Kvelds:
3,3 km løpetur. Tid: 16,39 Maxpuls: 187 Snittpuls: 154 :gå: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 09. juni 2010, 22:53 javel.åssen er du i gæsen for tia? :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. juni 2010, 00:39 javel.åssen er du i gæsen for tia? :) Jo full gass! Mye jobb for tiden og lite trening. Får svar på røntgenbilder av kneet i morra. Spent! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. juni 2010, 15:23 Dagens:
-Overstøt 40/3 50/3 60/3 70/3 80/3 90/1 80/3 x 4 -Pushpress 60/5 80/5 90/2 100/3 x 2 -Floorpress smalt grep 85/8 x 2 Grei nok økt. Fikk svar på røntgenbildene av kneet. Alt ser bra ut. Dvs at jeg fortsatt ikke har fått noe svar på hvorfor venstre kne ikke er særlig brukbart. Skal tilbake til kiropraktor på mandag for å tape kneet, blir jo spennende å se om det kan hjelpe :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. juni 2010, 22:12 Dagens på City:
Div nedtrekk, sitt roing & bakside skuldre Bare diverse kos, satser på press i morra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. juni 2010, 14:50 Dagens på SIS:
-Redcord -Overstøt 50/2 60/2 70/2 80/2 90/2 x 5 -Kickstøt 50/3 60/3 70/3 80/3 90/3 92,5/3 95/2 -Pushups Redcord 12 x 2 Lite trykk. Null snert i beina. Utrolig frustrerende. Begynner å vurdere å justere treningen mer. Tror det blir veldig vanskelig å kunne øke i overstøt så lenge jeg ikke får trent beina skikkelig. Skal til kiro i morra for å tape opp kneet, skal trene bein etter det. Krysser fingrene for at det kan gi resultater! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. juni 2010, 23:25 Var hos kiropraktor og tapet kneet.
Dagens: Prøvde diverse bøyvarianter. Ikke særlig smertefull i kne. Positivt. -Div Bøy 50/8 x 4 Kommer til å gå for knebøy til box 2 dager i uka fremover, håper virkelig jeg kan trene bein fremover Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. juni 2010, 22:52 Kvelds:
3 km jogging tid: 18, 56 min snittpuls: 146 max puls: 159 :) kneet har vært helt knall i hele dag Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. juni 2010, 15:59 Dagens mini:
-Knebøy til box 50/12 x 2 -Chins m. 5 kg - 10 m. 10 kg - 10 m. 15 kg - 8 -Hams i slynger 15 x 2 Positivt. Kneet kjennes fortsatt bra ut :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. juni 2010, 13:34 Dagens:
-Overstøt 50/3 60/3 70/3 80/5 x 3 -Pushpress 60/3 75/3 90/1 95/5 x 3 Overraskende lett. Herlig! Venstre kne fortsatt bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. juni 2010, 16:45 Dagens på Bjørns:
-Markløft 185/4 x 4 212,5/2 x 2 185/10 (m. reimer) -Stå roing i rack (hull 2) 80/20 90/20 -RT opp til 65 på venstre og høyre Fryktelig dårlig i knærne. Etter mye tape, varmekrem og oppvarming så gikk det seg til. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. juni 2010, 19:07 Dagens:
-Overstøt 50/3 60/3 70/3 80/2 85/3 x 5 -Kickstøt 60/5 70/3 80/3 90/3 80/3 70/3 60/5 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. juni 2010, 17:48 Var hos kiropraktor å tapet kneet på ny. Skulle egentlig få noen forslag til øvelser som jeg kunne gjøre for muligens å kunne trene opp greiene. Kiropraktoren hadde ingen anelse om hva han mente jeg skulle gjøre...... Typisk. Er vel egentlig kommet like langt som tidligere nå.
Tror bare jeg må stille min egen diagnose nå. Utifra litteratur har jeg såkalt "patellafemoralt smertesyndrom". Dette kan visstnok trenes bra igjen. Håper jeg kan klare det. Kommer til å bestille meg Kinesiotape slik at jeg selv kan tape opp kneet. Prøver beintrening 2 dager i uka og satser på at ting skal gå seg til. Kommer til å variere øvelser samt kombinere lette styrkeøvelser med noe balansetrening innimellom. Dagens: -Knebøy til box 55/8 x 2 -Step-ups 55/8 x 2 -Seteløft 8 x 2 Sideliggende beinløft 8 x 2 -Knebøy på bal puter m strikk 20 x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 21. juni 2010, 18:40 selvdiagnosering is the shit :)
Veldig bra og konstruktiv tankegang på deg nå så bare tren deg opp - AND make the comeback ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 22. juni 2010, 00:16 Bare å trykke til!!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. juni 2010, 15:04 Dagens:
-Frontbøy til box 40/8 x 2 -Step-ups 55/20x 2 -Seteløft 8 x 2 Sideliggende beinløft 8 x 2 -Chins 6 x 2 (m 20 kg) 15 -Hams i slynger 12 x 2 Prøvde frontbøy med smal beinstilling. Rart, men ikke vondt. Har følgende teori om knesmertene nå: På grunn av all den eksentriske leg extentionen jeg har gjort har jeg fått en muskulær ubalanse rundt kneleddet, dvs er sterkere på innside lår. Dette har gjort at kneskjellet er litt ute av stilling. Planen fremover er å tape kneskjellet på plass fremover, samt trene mye utside lår for å jevne ut ubalansen. Om noen med fysioterapi/eller annen relevant utdannning har kommentarer til dette så setter jeg STOR pris på feedback :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 23. juni 2010, 18:34 Har du tatt ultralyd av kneet? ikke en ekspert uttalelse men ett ekspert spørsmål :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. juni 2010, 10:36 Har du tatt ultralyd av kneet? ikke en ekspert uttalelse men ett ekspert spørsmål :) Tok ultralyd for ca 3 år siden. Det var da jeg fikk påvist endel rifter i patellasenen. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 24. juni 2010, 10:57 Ultralyd? Er du gravid? ???
Egendiagnostisering er bra, egenmedisinering ligeså. Dr. Love anbefaler pølse i brød, marsipan, Fernet og mye fotball på tv med strakt kne. Hagearbeid, maling og oppvask er dessverre utelukket pga faren for tilbakfall. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. juni 2010, 11:07 Morravekt: 115,8 (opp 1,3 kg siden sist uke - hadde grillfest igår ;D)
Morratrening: -Overstøt 40/2 50/2 60/2 70/3 80/3 90/1 80/3 x 4 -Pushpress 60/5 80/5 90/2 100/3 x 2 -Floorpress smalt grep 87,5/8 x 2 -Pushups i slynger 8 x 2 Fryktelig tidlig trening. Økta ble likevel relativt lett siden jeg hadde masse biff, pølser, koteletter og kake i magen! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. juni 2010, 14:56 Dagens:
-Markløft 185/4 x 4 212,5/2 237,5/2 185/10 (m. reimer) -Beinpress (m. veldig smal stand) 100/20 140/20 Jekli bra økt! Veldig fornøyd med meg selv :) Kjører til Storefjell i morra altfor tidlig! Gleder meg som en unge! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 25. juni 2010, 15:26 Dagens: -Markløft 185/4 x 4 212,5/2 237,5/2 185/10 (m. reimer) -Beinpress (m. veldig smal stand) 100/20 140/20 Jekli bra økt! Veldig fornøyd med meg selv :) Kjører til Storefjell i morra altfor tidlig! Gleder meg som en unge! :) Bra mark! Blir awesome på VPC. Skal dere sove over på hotellet? Jeg og fruen er nok tørste på et par pils etter konken :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. juni 2010, 20:07 Bra mark! Blir awesome på VPC. Skal dere sove over på hotellet? Jeg og fruen er nok tørste på et par pils etter konken :) Takk Kjører opp i morra grytidlig. Blir nok ei kjempehelg! Og må nok ha ei lita pils utpå kvelden tenker jeg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. juni 2010, 17:34 Er hjemme igjen etter ei flott helg på VPC på Storefjell.
Er full av motivasjon nå :) Tapet kneet på egenhånd i morges. Tror det gikk relativt bra. Dagens på SIS: -Redcord -Overstøt 40/2 50/2 60/2 70/2 80/2 90/2 x 5 -Kickstøt 60/2 85/2 95/2 x 4 -Frontbøy til box smal stand 40/12 x 2 -Step-ups 60/20x 2 -Beinpress smal stand 110/20 x 2 -Seteløft 8 x 2 Sideliggende beinløft 8 x 2 -Pushups slynger 12 x 2 Alt var kos. Kjørte hjem -Farmers walk 60 kg - 40 m. 80 kg - 40 m. 90 kg - 40 m. 95 kg - 40 m. Veldig happy med dagens økt. Alt var bare lett og kos. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. juni 2010, 15:32 Dagens:
-Beinpress smal stand (sete 4) 120/20 x 3 -Seteløft 8 x 2 -Sideliggende beinløft 8 x 2 -Chins m. 12,5 kg 8 x 3 -Hams i slynger 8 x 3 :) ------------------------------------------------------------------- Kvelds: -Apollons vendinger teknikktrening opp til 81 kg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. juli 2010, 13:28 Morravekt: 115,8 kg
---------------------------------------------------------------------------------------------------- Dagens: -Overstøt opp til 80/2 x 5 -Pushpress 60/2 80/1 - kutta treningen. Fryktelig form. Vond i h. skulder og knær. Null snert. Kjennes ut som om apollons vendingene sitter igjen i kroppen etter igår. Kjedelig å kutte trening, men sånn er det iblant Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. juli 2010, 14:13 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Markløft 190/4 x 4 217,5/2 242,5/2 190/2 (m reimer) på 3 reppen kjente jeg noe som poppa i ryggen. Virker å være en låsning. Hiver innpå Ibux, fikk knekt opp hos kiropraktor og iser, samt prøver å holde kroppen igang utover dagen. Er nokså stiv og øm, men sånn er det nå. Håper å være nogenlunde i siget til mandag. God helg :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. juli 2010, 13:49 Dagens på SIS:
-Nedtrekk bredt grep 97/12 x 3 -Sittende press 60/5 - 70/3 - 80/3 -Enarms sitt roing HS 55/12 x 3 -HS nedtrekk 100/8 x 3 -HS ettbeins hams 15/12 x 3 -Floorpress smalt grep 90/8 x 2 -Bakside skuldre HS 12 x 2 -Bakside lår HS 12 x 2 Bedre i ryggen nå. Lugger fortsatt litt, satser på å trene for fullt i løpet av uka :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. juli 2010, 15:37 Dagens:
-Beinpress smal stand (sete 4) 130/20 x 3 -Seteløft 8 x 2 -Sideliggende beinløft 8 x 2 -Chins m. 15 kg 8 x 2 -Hams i slynger 12 x 2 -Sidegange med strikk 12 x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. juli 2010, 12:57 Dagens:
-Redcord -Sittende press 40/5 50/5 60/3 70/3 80/3 90/3 -Floorpress smalt grep 92,5/8 x 2 -Nedpress 8 x 5 Noe amputert trening da jeg fortsatt er uggen i ryggen. Skal til massør nå så håper ryggen løsner... Alt i alt ei bra trening, jekli bra trykk i kroppen så happy med det :) --------------------------------------------------------------------------------------- Var hos massør: Fikk knadd korsryggen bra + masse nåler ble satt. Fikk og nåler i muskulaturen over kneet. Kjente det strålte nedover i kneet, uvant og litt guffent, dvs at det må jo være bra :) Satser på litt bein og ryggtrening i morra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. juli 2010, 14:07 Dagens på SIS:
-Redcord -Sitt roing enarms HS 70/10 x 5 -Frontbøy til box smal stand 45/8 x 2 -Step ups 65/20 x 2 -Beinpress HS smal stand 140/20 x 2 -Bakside skuldre 20 x 2 -Ettbeins leg curl 15/20 - 17,5/20 -Nedtrekk HS 110 kg myo reps Veldig gåen i korsrygg etter gårsdagens behandling. Likevel ei positiv trening med bare lette løft. Kneet kjennes fint ut og ryggen hemmet meg ikke :) Nå blir det helg, fyll og spetakkel! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 09. juli 2010, 16:40 Fyll FTWins! ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Unforgiven på 09. juli 2010, 16:41 kos deg i helga. bånn gass med pølsetrykk :woot:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. juli 2010, 19:37 Dagens på SIS:
-Redcord -Frontbøy til box smal stand 45/12 x 2 -Step-ups 70/20 x 2 -Beinpress HS smal stand 150/20 x 2 -Ettbeins hams 20/20 x 2 -Sittende frontpress 70/5 x 5 Greit nok. Kneet kjennes iallefall nice ut :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. juli 2010, 14:56 Dagens:
-Beinpress smal stand (sete 4) 140/20 x 2 -Seteløft 8 x 2 -Sideliggende beinløft 8 x 2 -Chins 6 x 3 m.21,25 kg 10 m. 6,25 kg -Hams i slynger 12 x 2 -Sidegange m strikk 12 x 3 Oki :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. juli 2010, 14:25 Morravekt: 115,7 kg
----------------------------------------- Dagens: -Redcord -Mil.press 40/3 50/3 60/3 70/3 80/3 90/3 -Floorpress smalt grep 95/5 x 2 -Pushups i slynger 8 x 2 Bra trening. Overraskende bra. Kjente ikkeno i ryggen. Markløft i morra. Håper på en pers i mark i løpet av de 2 neste ukene. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 15. juli 2010, 14:30 Hva ligger persen din på nå?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. juli 2010, 17:06 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. juli 2010, 14:59 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Markløft 120/2 150/1 180/1 205/1 230/1 245/1 260/0 x 3 Bomma på alle tre forsøkene. Fikk knapt letta stanga fra bakken. :( -Frontbøy til box smal stand 50/8 x 2 -Step-ups 75/20 x 2 -Beinpress smal stand 150/20 x 2 Vurdering: Positivt at ryggen holdt og 245 var LETT! Negativt at 260 ikke gikk. Føler virkelig at jeg har denne vekta inne. Får ta ei vurdering om jeg prøver på ny om ei uke eller bare gir faen og driter i å perse. Sånn ellers er formen lovende og kroppen kjennes bra ut God helg :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 16. juli 2010, 15:49 Digg at 245kg gikk lett da-- Markløften er så random dagsform avhengig at det er sykt.. Sko ønska eg fekk tatt et par økter me chaingangen i stavanger i sommer ;) du har lett 260kg next time
god helg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. juli 2010, 16:08 Dagens første:
-Redcord -Frontbøy smal stand til box 50/12 x 2 -Pushpress 50/2 60/2 70/2 80/2 90/2 100/3 x 2 -Step-ups 80/20 x 2 :) ------------------------------------------------------------------------ Dagens andre: -Apollons vendinger (via mage) 71/1 X 3 81/1 X 5 91/1 X 3 96/1 81/1 -Farmers (10 meters lengder) 65 x 1 75 x 1 85 x 1 95 x 1 105 x 1 115 x 1 En flott treningsdag er over :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. juli 2010, 14:18 Dagens:
-Beinpress smal stand (sete 4) 150/12 x 2 -Seteløft 8 x 2 -Sideliggende beinløft 8 x 2 -Chins 2 x 2 m. 45 kg 5 m. 15 kg -Ettbeins hams i slynger 5 x 2 -Sidegange m strikk 12 x 2 Formen er good, men null trykk i bodyen idag. Litt susen i knotten pga varmen, men men ikke no pes. Sånn ellers smiler livet :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. juli 2010, 13:47 Dagens:
-Overstøt 50/2 60/2 70/2 80/2 90/2 -Pushpress 60/5 70/5 80/5 90/10 :) :) :) -Floorpress smalt grep 97,5/4 x 2 -Pushups i slynger m. vibrasjon 10 Veldig happy med dagens økt. Prøvde overstøt for første gang på endel uker, Var helt greit. Pushpress gikk som ei kule og 10 reps på 90 kg er veldig good. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 22. juli 2010, 17:06 Bra pushpress Leiv, -er det grillsesongen som gjør susen? ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. juli 2010, 19:52 Bra pushpress Leiv, -er det grillsesongen som gjør susen? ;D Hehe jepp. Og var på Phileas Fogg og spiste igår. HERREGUD så mye mat som gikk ned. Har vært på driteren 6 ganger idag! Sånt blir det trykk av vettu ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Evis på 22. juli 2010, 22:53 Nice pushpress!
Ang. det knetrøbbelet ditt, hvor har du vondt og blir det verre når du sitter med kneet bøyd? Tror jeg kanskje har/har hatt litt samme greiene.. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 23. juli 2010, 08:14 Hehe jepp. Og var på Phileas Fogg og spiste igår. HERREGUD så mye mat som gikk ned. Har vært på driteren 6 ganger idag! Sånt blir det trykk av vettu ;D Høres bra ut! I kveld skal jeg på en gulle god restaurant her nede og få servert 800 grams argentinsk biff! Gleder meg stort! ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2010, 12:22 Nice pushpress! Ang. det knetrøbbelet ditt, hvor har du vondt og blir det verre når du sitter med kneet bøyd? Tror jeg kanskje har/har hatt litt samme greiene.. Takk takk begynner å komme seg litt iallefall! Kneet har vært mye bedre de siste ukene faktisk. Herlig. Kneet har egentlig vært veldig varierende. Alt fra smerter når jeg går opp og ned trapper, går turer, trener alle slags beinøvelser, sitter å kjører bil eller er på kino. Var spesielt vondt å sitte på huk. Smertene kom og gikk litt, men var ikke bra. Egentlig helt umulig å si om vi har samme problemet. Faktum er at jeg jo egentlig ikke vet hvorfor jeg har vondt i kneet. Ingen har klart å gi meg en diagnose på problemet. Har heller fått eliminert endel ting som det kunne vært.... Det positive er at det forhåpentligvis begynner å komme seg. I ditt tilfelle synes jeg du uansett bør trene det du kan trene og gjøre alle ting for at kneet skal tåle belastninger. Dvs varme godt opp, skumrulle mye, bruke knevarmere og finne øvelser som ikke er for smertefulle :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: veslekardia på 23. juli 2010, 12:38 Hehe jepp. Og var på Phileas Fogg og spiste igår. HERREGUD så mye mat som gikk ned. Har vært på driteren 6 ganger idag! Sånt blir det trykk av vettu ;D det er jo bra at systemet fungerer som det skal ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Evis på 23. juli 2010, 14:12 Takk takk begynner å komme seg litt iallefall! Kneet har vært mye bedre de siste ukene faktisk. Herlig. Kneet har egentlig vært veldig varierende. Alt fra smerter når jeg går opp og ned trapper, går turer, trener alle slags beinøvelser, sitter å kjører bil eller er på kino. Var spesielt vondt å sitte på huk. Smertene kom og gikk litt, men var ikke bra. Egentlig helt umulig å si om vi har samme problemet. Faktum er at jeg jo egentlig ikke vet hvorfor jeg har vondt i kneet. Ingen har klart å gi meg en diagnose på problemet. Har heller fått eliminert endel ting som det kunne vært.... Det positive er at det forhåpentligvis begynner å komme seg. I ditt tilfelle synes jeg du uansett bør trene det du kan trene og gjøre alle ting for at kneet skal tåle belastninger. Dvs varme godt opp, skumrulle mye, bruke knevarmere og finne øvelser som ikke er for smertefulle :) Veldig bra at det kommer seg ja. :) Høres litt ut som mitt problem i grunn. Men har kontroll på det nå jeg og. PVC-rulling er magisk når det kommer til knetrøbbel. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2010, 16:29 Veldig bra at det kommer seg ja. :) Høres litt ut som mitt problem i grunn. Men har kontroll på det nå jeg og. PVC-rulling er magisk når det kommer til knetrøbbel. Enig der. Bare å rulle i vei :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2010, 16:37 Dagens på SIS:
-Redcord -Frontbøy til box smal stand 55/8 x 2 -Step ups 85/20 x 2 -HS sitt roing bredt grep 140 kg myo reps -Ettbeins leg curl 22,5/20 x 2 -HS sitt roing nøy.grep 140 kg myo reps Hadde egentlig tenk (og hadde jekla lyst) til å trene øvelser etter dette. Men på grunn av at jeg skal i bursdagsselskap å spise kake, så må jeg neste grille meg noen burgere til middag..... Dette er jo logisk. Satser på ei knalløkt til mandag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 23. juli 2010, 21:09 WTF step-up?? kossen kjøre du disse? eg hadde sikkert kollapsa me sånne vekter ;p
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. juli 2010, 19:05 WTF step-up?? kossen kjøre du disse? eg hadde sikkert kollapsa me sånne vekter ;p Sånn ca som dette: http://www.youtube.com/watch?v=dQqApCGd5Ss#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=dQqApCGd5Ss#noexternalembed) Men jeg gjør det til lav stepkasse med stang på ryggen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. juli 2010, 19:06 Dagens på SIS:
-Redcord -Frontbøy til box smal stand 60/4 x 4 -Step ups 90/20 x 2 -Ettbeins leg curl 25/15 x 2 Fikk dårlig tid så ble noe amputert, men kneet er fortsatt nice :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. juli 2010, 20:29 Dagens:
Skumrulle -Overstøt 50/2 60/2 70/2 80/2 85/2 90/2 95/2 100/2 90/2 80/2 x 3 -Kickstøt 60/2 70/2 80/2 90/2 80/2 70/2 60/2 -Floorpress smal grep 100/4 x 2 Kos faktisk :) Nå har jeg endelig ferie! :dance: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 27. juli 2010, 21:22 Kos faktisk :) Nå har jeg endelig ferie! :dance: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. juli 2010, 22:25 Ferie + 400honnør.. livet ditt e vell perfekt nå :D Hehe ja det er ikke langt unna gitt Livet smiler på alle måter :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: veslekardia på 27. juli 2010, 22:55 Hehe ja det er ikke langt unna gitt Livet smiler på alle måter :) store barn små gleder ::) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. juli 2010, 23:00 store barn små gleder ::) Det kan man si! Skal ikke så mye til :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: veslekardia på 27. juli 2010, 23:13 Det kan man si! Skal ikke så mye til :) det kan jeg like :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. juli 2010, 23:20 Dagens:
-farmers walk Opp til 3 meter m. 144 kg - stokkvending Opp til 85 kg -chins 8 x 3 Greit nok :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 30. juli 2010, 11:34 Tenkt til å joine på valhalla? :) Med tanke på 3m farmersen
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. juli 2010, 16:12 Tenkt til å joine på valhalla? :) Med tanke på 3m farmersen Får se åssen formen er. 144 kg var forferdelig tungt, så formen må isåfall bli MYE bedre! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 30. juli 2010, 16:18 Hva var det du klarte forrige gang igjen? 173?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. juli 2010, 19:49 Hva var det du klarte forrige gang igjen? 173? Jepp stemmer det Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. juli 2010, 20:12 Kveldens:
-Overstøt 40/2 50/2 60/2 70/2 80/2 90/2 x 4 80/2 70/2 60/2 -Pushpress 60/2 70/2 80/2 90/2 100/2 90/2 80/2 70/2 60/2 Overraskende grei trening - alle løft var helt greie og alt var uten belte. :) http://www.youtube.com/watch?v=zaeEICFu_U4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=zaeEICFu_U4#noexternalembed) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. august 2010, 17:57 Dagens på SIS:
-Sideliggende beinløft 15 x 2 -Ryggliggende beinløft 5 x 2 -Frontbøy til box smal stand 60/5 x 5 -Step ups 95/20 x 2 -Ettbeins leg curl 27,5/8 x 3 -Nedtrekk HS 150/7 -Sitt roing HS nøy grep 150 kg - myo reps -Sitt roing HS bredt grep 150 kg - myo reps -Hammercurl 14/12 16/8 18/4 Daff i formen. Litt sånn feriestemning, men ellers nice. Kneet er fortsatt overraskende bra. ----------------------------------------------- Hjemme: -Steinløft til 130 cm 100 x 5 120 x 5 144 x 1 120 x 1 Fikk en liten antydning til strekk i venstre bakside lår så runda av. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. august 2010, 15:00 Dagens mini:
-Sittende press med stopp på bryst (med 2 blå strikk som ekstra motstand) 40/4 45/4 50/4 55/4 60/4 65/4 70/4 75/3 x 3 Litt funky i venstre hams etter steinløftinga igår, men det ordner seg nok. Nå bærer det rett til syden ei uke ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: veslekardia på 02. august 2010, 16:22 Dagens mini: -Sittende press med stopp på bryst (med 2 blå strikk som ekstra motstand) 40/4 45/4 50/4 55/4 60/4 65/4 70/4 75/3 x 3 Litt funky i venstre hams etter steinløftinga igår, men det ordner seg nok. Nå bærer det rett til syden ei uke ;D kos deg :D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. august 2010, 20:28 Etter ei ukes himmelsk badeferie i Sunny Bitch så var det tilbake til virkeligheten. Har blitt skikkelig nese/halsforkjøla pga temperaturforskjellen og var ikke særlig pigg idag.
Holder for tiden på å legge treningsplan for høsten nå. Jammen ikke sikker på hvordan jeg skal legge det opp ennå, men måtte likevel ha ei trening for å komme inn på sporet igjen. Kvelds: -Redcord 5 min -Frontbøy til boks 62,5/4 x 4 -Hammercurl 13/12 - 19/8 - 21/4 -Sittende press med stopp på bryst (med 2 blå strikk som ekstra motstand) 40/5 50/5 60/5 70/5 80/2 x 4 Herlig å trene igjen. Sånn ellers smiler livet og jeg skal bli far i slutten av februar :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: tobiasht på 10. august 2010, 20:40 Gratulerer mann :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 10. august 2010, 20:43 fett :gull:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. august 2010, 20:51 Gratulerer mann :) fett :gull: Takktakk gutter :iloveyou: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 10. august 2010, 21:36 WTF Leiv! Gratulerer!
Derfor du hadde ekstra stort smil på dine nybrune lepper idag, haha! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 10. august 2010, 21:45 Sånn ellers smiler livet og jeg skal bli far i slutten av februar :) Gratulerer. Jeg antar dette ikke har skjedd på pølsefest ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: *HELLmik* på 10. august 2010, 21:59 Gratulerer Leiv! :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ske på 10. august 2010, 22:15 Gratulerer store mann :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 10. august 2010, 22:37 Gratulerer!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. august 2010, 22:59 Gratulerer. Jeg antar dette ikke har skjedd på pølsefest ;D Takk takk alle sammen! Det skjedde ikke på pølsefest, men etter grillfest faktisk ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 11. august 2010, 07:45 Gratulerer med dokumentert reproduksjonsevne! Du er et godkjent menneske, så jeg applauderer tanken om at du vil formere deg. ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. august 2010, 11:50 Gratulerer med dokumentert reproduksjonsevne! Du er et godkjent menneske, så jeg applauderer tanken om at du vil formere deg. ;D Ja det er utrolig hva man vil gjøre etter utallige shots med Jâgermeister og litervis med bayer ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. august 2010, 15:43 Dagens:
-Skumrulle -Mark i rack (hakk 4) opp til 220/1 x 5 -Strakmark m rykkgrep i rack (hakk 4) 100/5 x 5 -Nordic hams 8 x 2 Fikk faenmæ ei lita låsning i korsryggen tror jeg kankskje, nokså øm i korsryggen iallefall. Litt irriterende. Satser på det løsner over natta :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. august 2010, 13:27 Morravekt: 120,3 kg (sommerferien har satt sine spor)
--------------------------------------------------------------------- Dagens: -Overstøt 50/2 60/2 70/2 80/2 90/2 80/2 70/2 60/2 -Pushpress 60/4 75/4 90/4 100/5 Veldig gåen i kroppen etter gårsdagens trening. Ble litt jallahtrening da jeg fortsatt jobber med ny treningsplan fremover :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. august 2010, 16:02 Dagens:
-Redcord -Frontbøy til box 62,5/5 x 5 -Mark + strikk (tykke grønne) 140/4 170/4 200/4 220/4 @ 8 205/4 x 2 @ 8 -Step ups 70/5 100/5 120/5 x 2 -Magerulle+woodchops+situps 12 x 2 Første dag med nytt program. Litt usikker på RPE metoden, men er iallefall igang. Håper å lære mye den neste treningsmånedene. Alt i alt ei fin økt. Herlig at kneet fortsatt kjennes bra ut :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 14. august 2010, 17:14 Mark med strikk, så mener du strikk ovenfra sant? Hvis ikke er du en gal,gal mann. ::)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. august 2010, 17:56 Mark med strikk, så mener du strikk ovenfra sant? Hvis ikke er du en gal,gal mann. ::) Strikkene var festet oppe ja. Det var det du mente regnet jeg med :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. august 2010, 16:11 Dagens:
-Overstøt 60/2 70/2 80/2 90/2 80/2 70/2 60/2 -Pushpress 60/6 75/6 90/6 @ 8 82,5/3 måtte kutte pga smerter i venstre kne -Floorpress 70/4 80/4 90/4 100/4 @ 9 95/4 @ 9 -8 x 2 Kroppsheving i bom/nedtrekk trekantgrep/kettlebell roing Egentlig skulle dette være ei gulløkt. Fikk dessverre en smell i venstre kne på pushpressen, 90/6 var griselett, men stoppa her for å ta mange sett på 82,5. Det skjedde ikke. Har iset ned kneet nå, håper det ikke er for ille..... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. august 2010, 14:51 Morravekt: 117,3 (ned voksne 3 kg på ei snau uke)
-------------------------------------- Dagens på Bjørns: -Red Cord -Frontbøy til box 65/4 x 4 -Markløft (25 min) 130/6 160/6 180/6 190/6 @ 8 177,5/6 x 2 @ 8 -Step ups prøvde men dette utgikk pga smerter i venstre kne.... -Liggende leg curl 15 x 2 -Mage: beinhev slynger + sit ups + magemaskin x 2 Tung trening. Var på jobb kl 06 i morges, det kjennes. Merket og at det er leneg siden jeg har trent markløft. Merker at jeg ikke er vant til å liten tid når jeg trener mark, vanligvis bruker jeg minst 1 time på markløft, idag hadde jeg 25 min på meg. Kneet kjentes sånn midt på treet, dvs det var positivt etter forholdene :) Gleder meg til å sove! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. august 2010, 13:17 Dagens:
-Sittende press (m. blå strikk) (25 min) 50/4 60/4 70/4 @ 8 65/4 x 6 @ 8 -Medium benk beina oppe m. blå strikk (20 min) 60/4 70/4 80/4 85/4 @ 9 80/4 x 2 @ 8 Pull-ups 5 x 2 Facepulls 25/20 x 2 Chins m. 10 kg 5 x 2 Hammercurl 14/8 x 2 Pushups slynger 8 x 2 Fin økt :) Droppet overstøt som oppvarming pga venstre kne, men alt i alt ei veldig positiv trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 19. august 2010, 13:51 Ser ut som du får draget på dette. Spennende å se hvilke resultater denne formen for trening gir.
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. august 2010, 15:54 Ser ut som du får draget på dette. Spennende å se hvilke resultater denne formen for trening gir. Var ei veldig grei økt idag. Begynner å komme litt inn i det iallefall, men er mye igjen å lære her gitt. Bare å komme med tips underveis! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. august 2010, 01:22 Gårsdagens:
-Frontbøy til box 65/5 x 5 -Mark + strikk (tykke grønne) (20 min) 150/6 170/6 190/6 210/6 @ 8 200/6 @8 200/6 @ 9 -Step ups 100/5 x 5 -Woodchops+situps+liggende beinløft 12 x 2 Kanontrening. Merker det hjelper å ha tidsgrense for treningen - blir mer guts av det. Dro av masse hud på tomlene pga grov stang, og har masse vannblemmer. Kneet var overraskende bra Alt i alt er fantastisk positiv trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. august 2010, 18:29 Dagens:
Kutta overstøt og pushpress pga kne.... -Mil.press (20 min) 60/3 75/3 80/3 @ 8 75/3 x 7 -Floorpress smalt grep (20 min) 80/6 85/6 @ 8 80/6 x 6 -Kroppsheving bom 2 sett Kettlebell roing 2 sett Facepulls tau 2 sett Nedtrekk trekantgrep 2 sett :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 23. august 2010, 22:58 2 sett der du bomma på kroppshev, må nok begynne å trene denne litt oftere;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. august 2010, 16:15 2 sett der du bomma på kroppshev, må nok begynne å trene denne litt oftere;) hehe Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. august 2010, 16:18 Dagens på Bjørns:
-Redcord 10 min -Frontbøy til box 67,5/4 x 4 -Markløft (20 min) 150/2 170/2 190/2 205/2 215/2 @ 8 205/2 x 3 -Mageløft i slynger & situps 3 sett hver Grei trening. Hardt med markløft på kun 20 minutter da jeg vanligvis bruker 2 timer på det :) Sykt sår på tomlene og hudet flerrer av. Det er nice ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 25. august 2010, 07:54 Grei trening. Hardt med markløft på kun 20 minutter da jeg vanligvis bruker 2 timer på det :) Flink gutt! Du risikerer vel å "komme i form" da, og da ryker styrken. Det har jeg lest på internett. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. august 2010, 13:48 Flink gutt! Du risikerer vel å "komme i form" da, og da ryker styrken. Det har jeg lest på internett. Håper på å komme i form ja! Kjenner at det er myyye å gå på. Litt uvant med tidspress, men liker måten å trene på. Har troa på dette nye opplegget. ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. august 2010, 15:45 Dagens:
-Sittende press (m. blå strikk) (20 min) 50/6 60/6 70/6 @ 8 67,5/6 @ 8 67,5/6 @ 8 67,5/6 @ 9 -Medium benk beina oppe m. blå strikk (20 min) 55/6 70/6 77,5/6 @ 8 75/6 @ 8 75/6 @ 8 75/6 @ 9 Pull-ups 6 x 2 Facepulls 32,5/20 x 2 Chins 4 - 2 Hammercurl 16/8 x 2 Liggende roing hantler 26/8 x 2 Veldig happy med dagens trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. august 2010, 22:15 Dagens:
-Frontbøy til box 67,5/5 x 5 -Mark + strikk (tykke grønne) (25 min) 140/3 180/3 200/3 220/3 @ 8 230/3 @ 9 -Step ups 110/5 x 5 -Woodchops+situps+liggende beinløft+magerulle x 2 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. august 2010, 15:43 Dagens på SIS:
-Mil.press (25 min) 60/5 70/5 77,5/5 @ 8 72,5/5 @ 8 72,5/5 @ 7 72,5/5 @ 8 72,5/5 @ 8 72,5/5 @ 8 72,5/5 @ 8 -Floorpress smalt grep (25 min) 80/2 90/2 100/2 @ 8 110/2 @ 9 102,5/2 @ 8 102,5/2 @ 8 102,5/2 @ 8 102,5/2 @ 8 102,5/2 @ 9 102,5/2 @ 9 102,5/2 @ 8 -Chins nøytralt grep 5 x 4 -LF sittende roing 100/5 x 4 -Bak. skuldre LF 100/8 x 4 -Hantelroing 40/8 x 4 Jekla bra trøkk! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. august 2010, 14:57 Dagens på Bjørns:
-Redcord 10 min -Frontbøy til box 70/4 x 4 -Markløft (25 min) 160/4 180/4 200/4 @ 8 210/4 @ 8 195/4 @ 8 195/4 @ 9 Helt ok. -------------------------------------- Kvelds: -Farmers walk 70 kg - 20 m x 2 @ 6 110 kg - 20 m x 2 @ 7 140 kg - 20 m x 2 @ 9 -Steinløft 100/5 x 1 @ 7 100/5 x 2 (alle i en bevegelse) @ 7 -Dekkvelt 300/8 @ 8 300/8 @ 9 En fantastisk treningsdag er forbi. Herlig å trene øvelser :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. september 2010, 23:25 Morgens:
-Sittende press (m. blå strikk) (25 min) FG 60/2 70/2 75/2 80/2 @ 8 85/2 @ 9 80/2 @ 9 80/2 @ 9 -Medium benk beina oppe m. blå strikk (25 min) 60/2 70/2 80/2 @ 7 90/2 @ 9 82,5/2 @ 8 82,5/2 @ 8 82,5/2 @ 9 -Pushups slynger m vibrasjon 8 x 2 Fin økt. Hadde ikke tid til å trene lats dessverre ----------------------------------------------------------- Ettermiddags i garasjen: -Farmers 70 kg - 20 m x 2 80 kg - 20 m x 2 -Stokk (vending og press) 5 x 3 -Steinløft (til 110 cm) 100/5 x 2 120/5 100/10 Lett og grei trening. Tror det blir mer øvelsestrening fremover :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 02. september 2010, 07:41 Steike! Du er i siget nå Pølsa :D.
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. september 2010, 08:32 Steike! Du er i siget nå Pølsa :D. Føler iallefall treninga går bra. Fikk med en "nybegynner" til å trene øvelser igår, veldig moro og inspirerende så satser på mer og jevnere øvelsestrening nå. Sånn ellers er Reative treningen veldig moro, lenge siden sist treningen har vært så gøy. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Morravekt: 118,3 kg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 02. september 2010, 08:35 Ja, jeg opplever også RTS som motiverende og kjekt. Håper bare det gir resultater på sikt. Da skal jeg bli skikkelig vanskelig. >:D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. september 2010, 13:44 Dagens:
-Frontbøy til box 70/5 x 5 -Mark + strikk (tykke grønne) (20 min) 140/5 170/5 190/5 @ 7 200/5 @ 7 185/5 @ 7 185/5 @ 7 185/5 @ 8 -Step ups 115/5 x 5 -Woodchops+situps+nordic hamstrings+magerulle x 2 Jekla bra økt. Good :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. september 2010, 14:31 Dagens:
-Mil.press FG (20 min) 50/5 60/5 70/5 @ 7 75/5 @ 8 kuttet her, null trykk..... -Floorpress smalt grep FG (20 min) 70/5 80/5 90/5 @ 7 90/5 @ 7 85/5 @ 7 85/5 @ 7 85/5 @ 7 85/5 @ 8 -Pullups 8 - 3 -Hantelcurl 18/8 - 3 -Kroppsheving bom 8 - 6 -Kettlebell roing 36/10 x 4 supersett med enarms kettlebell swing 20/10 x 4 Tid: 5,20 min. Ok trening. Lite trykk i skuldrene idag. Kjenner kondisjonen ikke er allverdens, men det kommer. Alt i alt ei positiv trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. september 2010, 15:57 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til box 72,5/4 x 4 -Mark (20 min) 140/5 170/5 190/5 @ 7 180/5 @ 7 180/5 @ 7 180/5 @ 7 180/5 @ 7 -Situps 12 x 1 & beinhev slynger 12 x 1 Happy med bøyen, mark var luft. Hvile litt nå og litt øvelser senere :) ------------------------------------------------------------------------------------ Ettermiddagens øvelser hjemme: -Farmers 80 kg - 50 meter (1 vending) 24,8 sek 90 kg - 50 meter (1 vending) 27,4 sek -Stokk vendinger stokk /5 x 2 stokk + 20 kg / 3 x 2 stokk + 25 kg / 2 stokk + 20 kg / 3 stokk max vendinger på 1 minutt -Apollons vendinger 75 kg/1 x 10 (terping på teknikk) -Steinløft (uten klister) 100 kg x 3 til 130 cm 100 kg x 5 til 140 cm : tid: 29,4 sek 100 kg x 5 til 155 cm : tid: 36 sek Bra trening. Lett farmers, ok stokk, elendig apollons og lett stein. Nok å jobbe med fremover :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. september 2010, 22:30 Dagens:
20 minutters stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. september 2010, 14:29 -Sittende press (m. blå strikk) (20 min) FG
50/5 55/5 60/5 65/5 70/5 @ 7 65/5 @ 7 65/5 @ 7 -Medium benk beina oppe m. blå strikk (20 min) 65/5 75/5 80/5 @ 7 75/5 @ 7 75/5 @ 7 75/5 @ 7 75/5 @ 8 Stressetrening - mye forstyrrelser, men ok alt i alt. Fikk ikke tid å trene lats :( ---------------------------------- Kvelds: -Pull-ups 4 x 2 -Kroppsheving i bom 12 x 2 -Kettlebell roing 36/10 x 4 supersett med enarms kettlebell swing 20/10 x 4 Tid: 3,58 min. -Stokkpress (m. vending) stokk 3 x 3 stokk + 5 kg 3 x 3 stokk 3 x 3 -RT Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. september 2010, 16:30 Dagens:
-Frontbøy til box 72,5/5 x 5 -Mark + strikk (tykke grønne) (30 min) 140/3 170/3 200/3 @ 7 235/3 @ 8 212,5/3 @ 8 212,5/3 @ 8 212,5/3 @ 8 212,5/3 @ 8 Droppa step-ups og mage. Sliten nå. Gleder meg til deload uke og Kypros-tur :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 10. september 2010, 13:06 Hvordan føler du at styrken ligger an nå? Blir spennende å se hvordan det går når vektene skal heves framover. Kan bli brutal Biff da ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. september 2010, 14:26 Hvordan føler du at styrken ligger an nå? Blir spennende å se hvordan det går når vektene skal heves framover. Kan bli brutal Biff da ;D Ja jo kjenner det har vært mye trening i det siste, men kroppen kjennes forsåvidt bra ut. Gleder meg til deload uke Tror vi er inne på noe lurt med treningen nå Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. september 2010, 14:39 Dagens:
-Mil.press FG (30 min) 60/3 70/3 80/3 @ 7 85/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 8 -Floorpress smalt grep (30 min) 70/5 85/3 95/3 @ 7 102,5/3 @ 8 90/3 @ 7 90/3 @ 7 90/3 @ 7 90/3 @ 7 90/3 @ 8 90/3 @ 7 90/3 @ 7 90/3 @ 8 Droppa rygg pga tidsmangel :-\ Sånn ellers ei bra trening, men kjenner det er risky å trene skuldre så tett innpå forrige skuldertrening.... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. september 2010, 16:17 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til box 75/4 x 4 -Markløft (30 min) 140/3 170/3 200/3 @ 7 220/3 @ 8 200/3 @ 8 200/3 @ 8 200/3 @ 8 200/3 @ 8 200/3 @ 8 Bra bøy og mark :) Kjørte hjem for å trene øvelser i regnet: -Chain yoke + 60 kg - 30 m x 2 +100 kg - 30 m x 2 -Duck walk 70 kg - 20 m 85 kg -20 m 100 kg - 20 m -Stokk vendinger stokk 3 stokk + 5 kg 3 stokk + 7,5 kg 3 x 3 Prøvde litt nytt utstyr idag. Artige øvelser. Litt kjipt å trene alene i regnet, men alt i alt veldig bra. Kroppen kjennes bra ut, formen er stigende og livet smiler :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 14. september 2010, 15:14 Steike bra mark på deg om dagen. Hvilken uke er du kommet til nå, og hvor lang tid har jeg på meg til å komme opp med en ny plan til deg? ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. september 2010, 15:55 Steike bra mark på deg om dagen. Hvilken uke er du kommet til nå, og hvor lang tid har jeg på meg til å komme opp med en ny plan til deg? ;) Takk :) Formen kjennes relativt god ut Er på siste uke før deload nå. Skal ha mark med strikk en av dagene før helga håper jeg ---------------------------------------------------------------------------------- Dagens: 20 min stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. september 2010, 13:41 Dagens:
-Sittende press (m. blå strikk) (30 min) 60/3 70/3@ 7 75/3 @ 7 80/3 @ 8 72,5/3 @ 8 72,5/3 @ 8 72,5/3 @ 8 72,5/3 @ 7 72,5/3 @ 8 72,5/3 @ 8 72,5/3 @ 8 72,5/3 @ 8 -Medium benk beina oppe m. blå strikk (30 min) 55/3 65/3 @ 8 75/3 @ 8 85/3 @ 8 75/3 @ 7 75/3 @ 7 75/3 @ 7 75/3 @ 7 75/3 @ 7 75/3 @ 8 75/3 @ 8 Litt stressetrening - noe forstyrrelser, men ok alt i alt. Fikk ikke tid å trene lats ----------------------------------------------------------------------------------------------- Ettermiddags: -Chain yoke + 60 kg - 30 m x 2 +100 kg - 30 m x 2 +120 kg - 30 m & 60 meters farmers m 60 kg +120 kg - 30 m & 60 meters farmers m 60 kg tid: -Stokk (vending og press) stokk 3 stokk + 5 kg 3 stokk + 7,5 kg 3 stokk + 10 kg 3 x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. september 2010, 13:41 Dagens:
-Frontbøy til box 75/5 x 5 -Sidegange med strikk 12 x 3 -Nordic hamstrings 5 x 2 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. september 2010, 07:41 Morravekt: 118,7 kg
Skal til kiropraktoren senere idag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. september 2010, 13:10 Dagens mini:
Frontbøy til box 77,5/4 x 4 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. september 2010, 14:47 Var i bryllup igår og det ble en liten snurr - måtte uansett ha ei trening idag da jeg drar ei uke på Kypros nå dvs deload.
Dagens: -Mil.press (25 min) 55/6 70/6 77,5/6 @ 8-9 72,5/6 @ 8 72,5/6 @ 8 72,5/6 @ 8 72,5/6 @ 8 72,5/6 @ 9 -Mark + strikk (tykke grønne) (25 min) 140/4 180/4 200/4 @ 7 220/4 @ 7 235/4 @ 8 220/4 @ 8 -Floorpress smalt grep (20 min) 80/4 95/4 @ 8 100/4 @ 8 105/4 @ 8 100/4 @ 8 100/4 @ 8 -Liggende roing på benk 28 kg - myo reps Måtte slenge på no mark idag da jeg ikke rakk det igår. Overraskende bra trening. Veldig sår på tomlene nå, sånn ellers var faktisk marken nokså lett. Blir ei uke deload nå med bading og strandliv, deretter 3 uker med noe tyngre trening. Gleder meg :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 19. september 2010, 18:41 Basert på skandalen som oppstod under min siste ukes trening, så tror jeg du skal ha en, tallet 1, økt til RPE 10 i uke i på det tunge opplegget. Jeg prøvde to, og det gikk dårlig. ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. september 2010, 22:56 Basert på skandalen som oppstod under min siste ukes trening, så tror jeg du skal ha en, tallet 1, økt til RPE 10 i uke i på det tunge opplegget. Jeg prøvde to, og det gikk dårlig. ;) oki. hvor anbefaler du det da? i uke 1 eller 3? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 20. september 2010, 09:28 Uke 1: 1 økt til RPE 10. Ikke markløft.... ::)
Uke2: RPE 8 på alt. Uke 3: 2-3 økter til RPE 10. En markløft, og 1-2 andre. Du kan kjøre litt på her, for du har en deload uken etter. Det bør funke. Trur eg. Min versjon med to økter @10 i uke 1, kollaps i uke 2, og forhåpentligvis en grei uke 3 er ikke å anbefale. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 20. september 2010, 13:05 Uke 1: 1 økt til RPE 10. Ikke markløft.... ::) Uke2: RPE 8 på alt. Uke 3: 2-3 økter til RPE 10. En markløft, og 1-2 andre. Du kan kjøre litt på her, for du har en deload uken etter. Det bør funke. Trur eg. Min versjon med to økter @10 i uke 1, kollaps i uke 2, og forhåpentligvis en grei uke 3 er ikke å anbefale. ;D Hva skjedde med å løfte svintunge vekter, for så å gå hjem og spise mye mat og sove for å bli sterk? :what: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 20. september 2010, 18:15 Hva skjedde med å løfte svintunge vekter, for så å gå hjem og spise mye mat og sove for å bli sterk? :what: Det funker, men bare hvis du er very, very small, yet angry like a tiger! ;D Dette er ikke så langt unna, det er bare en måte å strukturere hvor mye og hvor tungt du skal løfte hver gang. Det ser mer komplisert ut enn det er, tro meg, ellers hadde ikke jeg kunnet bruke det. ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. september 2010, 14:44 Etter ei uke deload på Kypros med bading, soling og spising var det tilbake til hverdagen.
----------------------------------------------------------------------------------------------- Dagens: -Frontbøy til box 77,5/5 x 5 -Mark + strikk (tykke grønne) (20 min) 140/3 180/3 @ 6 210/3 @ 7-8 230/3 @ 8 250/3 @ 9 -Nordic hams 5 x 2 Sykt pump i lår etter bøyen - snodig, har aldri kjent noe liknende. Pumpen fortsatte under markløften, noe som ikke akkurat gjorde ting lettere. Alt i alt er fantastisk fin trening - kneet var kjempefint. Deilig å være igang igjen :) ----------------------------------------------------- 20 minutters stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. september 2010, 14:17 Dagens:
-Mil.press (20 min) 50/4 65/4 @ 6 80/4 @ 8 90/4 @ 9 85/4 @ 8 85/4 @ 8 Veldig happy med dette :) Må se om jeg får trent mer senere idag --------------------------------------------- Kvelds: -Floorpress smalt grep 90/8 x 4 -Kroppsheving i bom 15 - 8 Hammercurl 16/15 - 8 -Liggende roing hantler 22/20 + 10 + 10 -Nedtrekk sel 90/20 + 10 + 10 -Stokk vendinger stokk 5 stokk + 5 kg 5 stokk + 10 kg 5 stokk + 15 kg 5 stokk 5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. oktober 2010, 14:45 Dagens:
-Frontbøy til box 80/4 x 4 Lett og greit :) Satser på markløft om noen timer. ------------------------------------------------ Noen timer senere på Bjørns: -markløft (20 min) 140/3 170/3 @ 6 200/3 @ 8 230/3 @ 8-9 Hadde mer tid, men kutta pga mistet fokus. Veldig happy med løftinga. Tror jeg greit skulle tatt flere reps :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. oktober 2010, 19:29 Dagens:
-Sittende press (m. blå strikk) (20 min) 50/2 60/2 75/2 @ 8 85/2 @ 8-9 90/2 @ 9 85/2 @ 8 85/2 @ 8 85/2 @ 8 85/2 @ 9 Jekli bra press. Lite tid så treningen ble amputert, men alt i alt veldig fornøyd med dette :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 04. oktober 2010, 02:35 nice vekter
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. oktober 2010, 10:35 nice vekter Takk takk! Det går iallefall riktig vei, men tar si tid :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 04. oktober 2010, 10:41 Hallais!
Hva faan betur den alfrakrøllen og tallet bak? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Espen Bøs Aune på 04. oktober 2010, 10:51 Hallais! Hva faan betur den alfrakrøllen og tallet bak? Det brtur ikke noe. Men det BETYR det samme som jeg driver med Vegar ;) @10 er max, @9 er 1-2 reps til gode, @8 er 3-4 reps til gode osv osv RPE prg ikke sant Biffboy? Rett meg om jeg tar feil... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 04. oktober 2010, 10:59 Hallais! Hva faan betur den alfrakrøllen og tallet bak? Det er mailadressen til øvelsen. Send til sittendepress@8-9.no ;D Eller det kan hende at Espen har rett. ::) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 04. oktober 2010, 11:40 Det er mailadressen til øvelsen. Send til sittendepress@8-9.no ;D ::rofl2:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 04. oktober 2010, 12:10 Det brtur ikke noe. Men det BETYR det samme som jeg driver med Vegar ;) @10 er max, @9 er 1-2 reps til gode, @8 er 3-4 reps til gode osv osv RPE prg ikke sant Biffboy? Rett meg om jeg tar feil... Så det er bare email adresser Fenriken skriver ned i loggen sin og da? ;D Skjønte det var rpe, men har aldri satt meg inn i disse @@@@ håmå @@ ;D Så det er ett tall på hvor mye " futt" som er igjen mao, altså for å holde overskudd. Synes du kan skrive inn @rpe på øktene dine Nils ? Spesielt i en makse periode. hehe Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Espen Bøs Aune på 04. oktober 2010, 12:11 Så det er bare email adresser Fenriken skriver ned i loggen sin og da? ;D Skjønte det var rpe, men har aldri satt meg inn i disse @@@@ håmå @@ ;D Vegar@håmå.com Som e.... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 04. oktober 2010, 12:57 Til ære for Vegar@håmå.trondelag/anal/cumshots/kjellmagnebondevik.com
RPE skalaen: 10= Siste mulige rep 9= 1-2 reps inne 8= 2-4 reps inne 7= Speedreps. Vekten beveger seg fort ved maksimal innsats 6= Speedreps. Vektene beveger seg fort ved moderat innsats 5= Oppvarming Når Biffen sier at han gjør 2 reps @9 på 90 kg sier han da at han kunne tatt en eller to til hvis han gadd. Skjønnar du meg? ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 04. oktober 2010, 13:30 Vegar@håmå.com Som e.... Det e det Mustalainen!Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 04. oktober 2010, 13:31 Til ære for Vegar@håmå.trondelag/anal/cumshots/kjellmagnebondevik.com Græææla enkelt egentlig.RPE skalaen: 10= Siste mulige rep 9= 1-2 reps inne 8= 2-4 reps inne 7= Speedreps. Vekten beveger seg fort ved maksimal innsats 6= Speedreps. Vektene beveger seg fort ved moderat innsats 5= Oppvarming Når Biffen sier at han gjør 2 reps @9 på 90 kg sier han da at han kunne tatt en eller to til hvis han gadd. Skjønnar du meg? ;D Takk for oppklaring.anus.com Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 04. oktober 2010, 15:15 Synes du kan skrive inn @rpe på øktene dine Nils ? Spesielt i en makse periode. hehe Blir mange sett på @11 i de periodene! ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. oktober 2010, 19:38 Hehe herlig diskusjon dette :)
Hele suppa er RTS trening. Har trent dette opplegget i et par måneder og er veldig happy med det (samme opplegget som BØS og Fenrikflink driver med) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dagens på Bjørns: -Frontbøy til box 80/5 x 5 -Mark + strikk (tykke grønne) (20 min) 170/5 200/5 @ 7 230/5 @ 8 250/5 @ 8-9 -Nedtrekk trekantgrep 125/8 x 5 -Liggende roing 28/12 x 2 -Skrå sit-ups 12 x 2 Grei trening. Var hos kiropraktor etterpå og knakk, hofte, nakke og rygg samt behandla hams og biceps - NICE Etter dette flytta jeg på strongmanutstyr - STRESS Fin dag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. oktober 2010, 22:10 Dagens:
20 min stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 06. oktober 2010, 08:15 Dagens: 20 min stretching YogaBiff? Får du massasje også, så må vi endre navn på deg til "Kobe Biffboy". Kobe, nam nam. ::food:: ::) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. oktober 2010, 12:23 YogaBiff? Får du massasje også, så må vi endre navn på deg til "Kobe Biffboy". Kobe, nam nam. ::food:: ::) Viktig å fintrimme maskineriet iblant vettu, men jeg er sykt stiv så har myyyyyyyyyye å jobbe med (prøver forresten å lure dama til å massere meg, men ikke lett altså) :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 06. oktober 2010, 16:01 Viktig å fintrimme maskineriet iblant vettu, men jeg er sykt stiv så har myyyyyyyyyye å jobbe med (prøver forresten å lure dama til å massere meg, men ikke lett altså) :) Du har vel ropt "ULV" for mange ganger til at hun går på den Leiv, -to min med massasje, en brå bevegelse og boom, så er hun plugga! ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. oktober 2010, 16:06 Du har vel ropt "ULV" for mange ganger til at hun går på den Leiv, -to min med massasje, en brå bevegelse og boom, så er hun plugga! ;D Hehe åssen visste du det? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. oktober 2010, 16:09 Dagens:
-Mil.press (20 min) 55/6 @ 7 65/6 @ 7 75/6 @ 8 80/6 @ 8-9 75/6 @ 7 -Liggende roing hantel 26/20 + 10 + 10 -Facepulls 20 x 3 -Floorpress smalt grep 92,5/5 x 5 -Nedtrekk sel 95/20 Alt var lett. Stresset lite denne treninga og tok meg god tid til alt. Happy med mil.pressen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 07. oktober 2010, 07:34 Hehe åssen visste du det? Det er sånn man sjekker damer i Sunnfjord: Man legger seg ned og spiller død, og når damene kommer for å plyndre liket ditt, da slår man til og 'plugger' dem. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. oktober 2010, 10:39 Det er sånn man sjekker damer i Sunnfjord: Man legger seg ned og spiller død, og når damene kommer for å plyndre liket ditt, da slår man til og 'plugger' dem. ;D Slår aldri feil. Og sier de nei så vet jo alle at de mener ja ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 07. oktober 2010, 11:20 Slår aldri feil. Og sier de nei så vet jo alle at de mener ja ;D Helt i stil med det kjente ordtaket fra Loddefjord: When in doubt- fyr 'an i fisen >:D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. oktober 2010, 11:32 Helt i stil med det kjente ordtaket fra Loddefjord: When in doubt- fyr 'an i fisen >:D ::rofl2:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. oktober 2010, 14:51 Dagens på Bjørns:
-Frontbøy til boks 82,5/4 x 4 -Markløft (20 min) 130/5 160/5 190/5 @ 8-9 ??? ??? ??? -Div mage Usedvanlig lite futt i markløften. Null kraft. Kutta etter 190 settet. Det positive var at kneet var helt brukbart :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 07. oktober 2010, 14:57 Tre dager mellom markøktene, og du var på 230 åp fredag og 250 på mandag. Ikke rart om det kjennes litt rart i dag da. Du er på uke 2 av Int fasen? Den var helt jævlig for meg...... Heldigvis ble uke 3 jævlig bra. ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. oktober 2010, 17:51 Tre dager mellom markøktene, og du var på 230 åp fredag og 250 på mandag. Ikke rart om det kjennes litt rart i dag da. Du er på uke 2 av Int fasen? Den var helt jævlig for meg...... Heldigvis ble uke 3 jævlig bra. ;D Stemmer det. Ble litt tett med treninger. Drar på som faen på mandag i mark med strikk, og går for pers i vanlig mark lørdagen etter det. Hva tror du om det? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 08. oktober 2010, 08:21 Prøv det og se. Jeg tåler utrolig lite mark før det butter imot, så for meg ville det vært katastrofe, men du tåler det kanskje. Hvis det ikke funker, så er det bare å roe ned i to-tre uker, og prøve igjen, for da sitter den!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. oktober 2010, 16:34 Dagens:
-Sittende press (m blå strikk) (20 min) 50/5 65/5 75/5 2 7 82,5/5 @ 8 80/5 @ 8-9 -Med.benk m strikk 70/5 x 5 -Liggende roing hantel 31/16+8+8 -Nedtrekk sel 95/20+10+10 Fin økt :) Endelig helg nå Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. oktober 2010, 18:24 Dagens mini:
-Stokk (vending og pushpress) stokk x 3 stokk + 5 x 3 stokk + 10 x 1 stokk + 15 x 1 stokk + 20 x 1 stokk + 25 x 1 stokk + 30 x 1 stokk + 20 x 1 stokk x 5 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. oktober 2010, 15:21 Dagens:
-Frontbøy til boks 82,5/5 x 5 -Mark (m. tykke strikk) 170/1 @ 7 200/1 @ 7 230/1 @ 8 :) ----------------------------------- Kvelds: 90 minutters tur Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. oktober 2010, 10:26 Morravekt:
120, 4 kg ----------------- Dagens: 20 min stretching ::blush:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 12. oktober 2010, 10:45 For lite pølser mellom måltidene?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. oktober 2010, 10:53 For lite pølser mellom måltidene? Plenty. Sulter ikke akkurat ved brødboksen ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. oktober 2010, 14:28 Dagens:
-Mil.press (15 min) 62/2 80/2 @ 7 90/2 @ 8 100/2 @ 9-10 ;D -Floorpress smalt grep 95/5 x 4 -Liggende roing hantel 31/20+10+10 -Nedtrekk bredt nøytralt grep 80/12+6+6 -Facepulls tau 30/16+8+8 -Hammercurl 13+10+5+5 Jekla bra. Aldri vært sterkere i press - det er moro :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 13. oktober 2010, 15:21 gratla me jevlig nice PR :D way2go!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 13. oktober 2010, 15:31 Steike bra press det der! Skal se at både den og marken kryper oppover mot jul. :smile-thumb:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. oktober 2010, 19:14 Takk takk ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: tobiasht på 13. oktober 2010, 20:02 Bra press leiv....
Må bare spørre.. Hva betyr det @ 8-9 greiene? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. oktober 2010, 21:25 En måte å forklare hvor tungt noe er.
RTS treningsopplegg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: andersgronn på 13. oktober 2010, 23:49 grattis med knallbra press, 100 kg striktpress over hodet er imponerende :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 13. oktober 2010, 23:52 En måte å forklare hvor tungt noe er. Hvor tungt er det da? 8-9 av 100 eller:-) mye fancy trening med biffen,går ikke på gymmet han sånn uten videre!!RTS treningsopplegg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. oktober 2010, 23:56 takktakk Oli.
Men det må nevnes at når jeg løfter ut stang holder jeg den på høyde med haka, senker den ned for så å presse. Dvs det er ikke press med stang liggende død på brystet - dvs så kan man jo diskutere om man kan kalle det mil.press..... Men men jeg er iallefall happy :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Cube på 13. oktober 2010, 23:58 Så lenge det ikke er stående incline press :)
http://www.youtube.com/watch?v=v-QpOMy98Ks#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=v-QpOMy98Ks#noexternalembed) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. oktober 2010, 23:59 @ 8 har jeg 2-4 reps å gå på
@ 9 har jeg 1-2 reps å gå på ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: andersgronn på 14. oktober 2010, 00:05 hehe, "Oli" faktisk, burde fått gjenåpnet den profilen :D
Jeg godkjenner den som millitærpress ;-) Blir det noen økter på SIS nå omdagen? møtte åsmund her forrige lørdag tror jeg det var, han var absolutt i form :) hvordan ligger kneet ann forresten, klarer du å holde det i sjakk med taping? men vil det uansett ikke være fordelaktig å få styrket/slakket rundtliggende muskulatur etter hvert, eller har du en fin plan på det? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. oktober 2010, 08:10 hehe, "Oli" faktisk, burde fått gjenåpnet den profilen :D Jeg godkjenner den som millitærpress ;-) Blir det noen økter på SIS nå omdagen? møtte åsmund her forrige lørdag tror jeg det var, han var absolutt i form :) hvordan ligger kneet ann forresten, klarer du å holde det i sjakk med taping? men vil det uansett ikke være fordelaktig å få styrket/slakket rundtliggende muskulatur etter hvert, eller har du en fin plan på det? Trener av og til på SIS, men lite i det siste. Er så stress å finne parkering der i disse dager >:( Kneet er overraskende bra (har vært det i 3-4 uker nå). Begynte å trene frontbøy til boks 4 x 4 og deretter 5 x 5, for deretter å øke vekt med 2,5 kg. Begynte vel på 30 kg eller no. Er på 85 kg nå og kjennes egentlig veldig bra ut. Håper virkelig det fortsetter å være bra! Er du i slaget? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: andersgronn på 14. oktober 2010, 10:42 høres bra ut :-)
i slaget og slaget fru blom, sliter også litt med et kne, så helt optimalt blir det da ikke. men kjører mye øvelser i terapimaster så corestyrken er er vanvittig bra nå omdagen. etbeins lårcurl i terapimaster begynner jeg også å bli ganske ok på til å være liten og tjukk :P ellers blir det endel alternative øvelser som: pushups med vekter og strikk, floorpress med hantler, div pullupsvarianter osv. det viktigste føler jeg uansett er å ikke miste motet når det butter imot, men heller kose seg med de øvelsene man kan gjøre :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. oktober 2010, 12:54 høres bra ut :-) i slaget og slaget fru blom, sliter også litt med et kne, så helt optimalt blir det da ikke. men kjører mye øvelser i terapimaster så corestyrken er er vanvittig bra nå omdagen. etbeins lårcurl i terapimaster begynner jeg også å bli ganske ok på til å være liten og tjukk :P ellers blir det endel alternative øvelser som: pushups med vekter og strikk, floorpress med hantler, div pullupsvarianter osv. det viktigste føler jeg uansett er å ikke miste motet når det butter imot, men heller kose seg med de øvelsene man kan gjøre :) Enig der Ikke noe annet enn å gjøre det beste ut av det :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. oktober 2010, 13:27 Dagens mini:
-Frontbøy til boks 85/4 x 4 Herlig :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. oktober 2010, 15:12 Update:
-Var hos kiropraktoren idag. Løsna litt på rygg og massert biceps/bryst/skuldre. Veldig nice Prøver litt markløft i morra håper jeg :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 15. oktober 2010, 17:13 Einaste negative me å ver student e vell mangel på penger til kiropraktor o.l.. Heldigen ;-D
Film markløften imårå då og post?! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. oktober 2010, 00:07 Einaste negative me å ver student e vell mangel på penger til kiropraktor o.l.. Heldigen ;-D Film markløften imårå då og post?! Viktig å ta seg råd til litt behandling iblant! Jeg poster alle treninger jeg, gode som dårlige Good night! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. oktober 2010, 18:57 Dagens:
-Markløft 160/1 185/1 210/1 230/1 245/1 260/1 ;D ;D ;D http://www.youtube.com/watch?v=LlO2anUrysc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=LlO2anUrysc#noexternalembed) Jess. Endelig satt 260, føler jeg hadde mer å gå på, men holder igjen :) Håper på 3 repper på dette om 2 måneder! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lille Sven på 16. oktober 2010, 19:05 Gratulerer. Råbra. Hva er målsettningen videre her?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. oktober 2010, 19:46 3 reps på 260 er neste mål
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. oktober 2010, 20:06 Meget bra løfting. Du ser bra ut og, er det dreamtan og posing oil?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 16. oktober 2010, 20:07 Veldig bra Leiv! Grattis med ny pers!!!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 16. oktober 2010, 20:19 Sattan Leiv,dette var vilt bra :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: PG på 16. oktober 2010, 20:52 Bra marking.. har litt å ta igjen her ser jeg..
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Espen Bøs Aune på 16. oktober 2010, 20:54 Dagens: -Markløft 160/1 185/1 210/1 230/1 245/1 260/1 ;D ;D ;D http://www.youtube.com/watch?v=LlO2anUrysc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=LlO2anUrysc#noexternalembed) Jess. Endelig satt 260, føler jeg hadde mer å gå på, men holder igjen :) Håper på 3 repper på dette om 2 måneder! Grattis!! Løfter du med overhånds grep el er det låse grep?? Syns det ser ut som overhånds grep... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. oktober 2010, 21:22 Låsegrep dessverre
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. oktober 2010, 21:24 Meget bra løfting. Du ser bra ut og, er det dreamtan og posing oil? Hehe Brunfargen fra Kyprosturen samt varmekrem gjør susen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. oktober 2010, 21:52 Kvelds:
-Sitt.press (m. blå strikk) (15 min) 55/3 70/3 @ 7 82,5/3 @ 10 80/3 @ 9 -Smalbenk 70/8 x 3 -Ligg roing hantel 25/8 x 3 -Nedtrekk trekant 70/8 x 3 koz :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 18. oktober 2010, 07:17 Fan vad gott Leiv!
280 till jul! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. oktober 2010, 17:15 Update:
Deload denne uka. Begynner på ny runde RTS neste mandag. Fokus på mark, mil.press og smalbenk. Kommer og til å kjøre et Dietmar-aktig opplegg i frontbøy til boks 3 dager i uka. Dagens: -Redcord -Frontbøy til boks 60/5 x 4 -Markløft opp til 110/5 -skrå situps 10+5+5 -magemaskin 55/20+10+10 -woodchops 37/10+5+5 koz med deload :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. oktober 2010, 21:19 Dagens:
30 min stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. oktober 2010, 12:11 Dagens:
-Magerulle 10+5+5 -Frontbøy til boks 50/5 x 5 -Mil.press (15 min) 55/3 65/3 72,5/3 @ 7 80/3 @ 8 77,5/3 @ 8 -Smalbenk beina opp 65/3 75/3 85/3 @ 7 95/3 @ 7 90/3 @ 7 -Push-ups slynger med vibrasjon 8 x 2 Deload fortsatt. Fin bøy, grei mil.press og sykt lett smalbenk! Dette lover godt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. oktober 2010, 13:59 Dagens:
-Frontbøy til boks 55/5 X 5 -Halvsumo markløft 60/5 x 2 ??? ??? ??? -Kroppsheving i bom 14+7+7 -Pull-ups 4+2+2 -Skrå situps hakk 4 8+4+4 -Sittende facepulls med nøy grep 50/20+10+10 Kroppen er fin, men ei kjedelig trening alt i alt. Veldig skeptisk om halvsumo-markløften er no å satse på. Volbeat konsert ikveld så da blir det baluba, satser på litt press i morra kveld :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 22. oktober 2010, 14:07 Det var en lett økt.
Onkel Ørjans erfaring med sumovarianter er at deg gir null effekt å trene dem lett. Jeg måtte opp på tunge vekter før jeg fikk noe resultat av det. Sumo for under 60% og mange reps ble bare teit. Til slutt vil jeg oppfordre deg til å drikke mye på Volbeat. Jeg drakk ingenting, og lot meg overraske over hvor mange bønder det var der. Noen av dem danset sving, og jeg var ikke full nok til å dra til en eneste av dem. Satser på at du retter opp i det. >:D Anbefaler også å høre seg litt opp på Entombed. For eksempel denne: http://www.youtube.com/watch?v=OgbIgtssHcM#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=OgbIgtssHcM#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. oktober 2010, 14:27 Ang sumomark så prøver jeg det noen treninger å ser om jeg får det til.
Ang Volbeat så var det helt dynamitt! Fantastisk kveld og fantastisk konsert. Ble plenty å drikke, erfarte at å drikke B52 i 02 tiden på byen ikke er bra. Spydde som en gris og var sofaliggende i hele går. Dagens deload: -Mil.press (15 min) 55/3 65/3 75/3 @ 7 85/3 @ 8-9 -Smalbenk (15 min) 70/3 85/3 @ 7 95/3 @ 7 90/3 @ 7 90/3 @ 7 90/3 @ 7 -Pushups slynger m vibrajson 10 x 2 -Infra rotasjon med strikk 15 x 2 Bare kos, formen er fortsatt litt uggen etter fredagens spetakkel. Begynner på ny runde RTS i morra. Blir moro :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. oktober 2010, 16:00 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til boks 60/4 x 2 65/3 x 3 -Markløft (20 min) 140/5 160/5 @ 7 180/5 @ 7 200/5 @ 8 190/5 @ 8-9 -Woodchops 12+6+6 -Magemaskin 20+10+10 -Hammercurl 20+10+10 -Beinhev i slynger 16+8+8 Grei nok økt. Ikke akkurat supertrøkk i bodyen, men er helt grei trening. Kroppen kjennes bra ut ---------------------------------------------------------- Ettermiddags: 2 timers tur med flaggermusa Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2010, 08:12 Morravekt:
121,1 kg ------------- 30 min stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 26. oktober 2010, 10:00 Morravekt: ;D121,1 kg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ske på 26. oktober 2010, 20:42 Litt på etterskudd her, men gratulerer med ny markpers!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2010, 21:07 Mange takk :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2010, 21:24 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. oktober 2010, 13:05 Dagens:
-Skumrulle -Magerulle 11+6+5 -Mil.press (20 min) 55/5 70/5 @ 7 80/5 @ 7-8 75/5 @ 8 75/5 @ 8 75/5 @ 8-9 -Frontbøy til boks 50/5 x 5 -Smalbenk beina opp (20 min) 70/5 90/5 @ 7 100/5 @ 8 95/5 @ 7 95/5 @ 8 95/5 @ 8 95/5 @ 8 95/5 @ 8-9 -Push-ups plus 5 x 2 Litt slapp i fisken, men fin trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 27. oktober 2010, 13:59 Ikke verst dette vel?
Jeg går og kjenner på at jeg synes RTS er fantastisk. Jo mer jeg bruker det, jo mer naturlig blir det. Har virkelig troen på at dette kan bringe persene til nye høyder! :smile-thumb: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. oktober 2010, 14:23 Ikke verst dette vel? Jeg går og kjenner på at jeg synes RTS er fantastisk. Jo mer jeg bruker det, jo mer naturlig blir det. Har virkelig troen på at dette kan bringe persene til nye høyder! :smile-thumb: Nei godt fornøyd med dagens økt. Kroppen kjennes veldig nice ut og gleder meg til neste trening allerede. Livet er herlig :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 27. oktober 2010, 18:04 livet e magisk
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. oktober 2010, 15:52 Dagens:
-Frontbøy til boks 55/5 x 5 -Liggende roing 38/6 x 3 supersett med -Enarms kettlebell swing 20/10 x 3 -Kroppsheving i slynger 14+7+7 -Woodchops 12,5/8 - 15/8 -Eksentrisk nordic hams m strikk 4 x 2 Greit nok. Fikk en miniatyrstrekk i høyre biceps tror jeg eller å ha slengt rundt på kula. Skal kose meg i 2 dager nå og press på søndag :) God helg alle sammen! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. oktober 2010, 20:09 Dagens:
-Frame carry (ca 20 meter) 240 kg x 2 -Yoke (ca 20 meter) 190 kg x 2 ---------------- Mil.press (20 min) 60/3 70/3 @ 7 80/3 @ 8 75/3 @ 7 75/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 9-10 -Smalbenk beina opp (20 min) 70/3 90/3 @ 7 95/3 @ 7 100/3 @ 8 105/3 @ 8 110/3 @ 8 Nydelig treningsdag. Øvelser var lett. Gjorde et solid arbeid i mil.press og smalbenken var sweet. Alt var bra. Tror styrken kommer til å øke bra gjennom den lange mørke vinteren :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. november 2010, 16:38 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til boks 65/3 x 2 70/2 x 3 -Markløft (25 min) 150/4 170/4 @ 7 190/4 @ 8 200/4 @ 8 185/4 @ 8 185/4 @ 7 185/4 @ 8 -Woodchops 50/8+4+4 -Magemaskin 70/26+13+13 -Hammercurl 20/16+8+8 Veldig gåen i hams idag. Dette begrensa marken, eller ei ok økt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. november 2010, 21:53 Dagens:
30 min stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: PG på 03. november 2010, 09:47 hvor du trener strongman for tiden?
mye bra økter, sikter på nsm kvallik neste år eller? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. november 2010, 11:01 hvor du trener strongman for tiden? mye bra økter, sikter på nsm kvallik neste år eller? Blir nok bare en øvelsesøkt i uka for tiden. Pusser opp huset og garasjen er full diverse drit. Formen er good og håper kroppen tåler treninga fremover. Drømmen er selvsagt å prøve meg på NSM kvaliken neste år (samt Jærens sterkeste om det blir no av det), men stiller kun om jeg har sjans til å prestere litt. Du får gi lyd når du hører hva kvalik-øvelsene blir :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. november 2010, 14:24 Dagens:
-Magerulle 8 x 3 -Skumrulle -Frontbøy til boks 50/5 x 2 55/5 x 3 -Mil.press (25 min) 55/4 65/4 75/4 @ 7 80/4 @ 7-8 75/4 @ 8 75/4 @ 8 75/4 @ 8 75/4 @ 9 -Smalbenk beina opp 70/4 80/4 90/4 @ 7 95/4 @ 7 100/4 @ 7 105/4 @ 8 97,5/4 @ 8 97,5/4 @ 8 97,5/4 @ 9 Stresset ikkeno med dagens økt. Tok det rolig og kontrollert, alle settene var fine og hadde endel å gå på. Veldig god følelse :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. november 2010, 13:04 Dagens:
-Frontbøy til boks 55/5 x 2 60/2 x 3 -Liggende roing 38/8 x 2 -Enarms kettlebell swing 24/8 x 2 -Kroppsheving i slynger 8 x 2 -Facepulls bred nøy stang 35/20 x 2 -Woodchops 15/8 x 2 -Hammercurl 11/8 x 2 -Nedtrekk trekant 85/12 + 6 + 6 -Hams slynger med sko 12 + 6 + 6 Koz :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 05. november 2010, 13:06 Flink gutt. Kan spise pølse i helgen nå. ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. november 2010, 20:41 Skulle ha press idag, men har assistert snekker siden kl 09 i morges og nesten ikke spist noe. Ble ferdig med jobbing i 1930 tiden og kjørte hjemover. Tenkte at jeg likevel må få trent, så tok å trente likevel. Null trykk og null saft i systemet, men veldig happy med at jeg har en vilje av stål ;)
Dagens: -Mil.press (25 min) 50/4 60/4 70/4 @ 7 75/4 @ 7 80/4 @ 9 (skulle egentlig kutta mil.press her, men måtte fortsette) 75/4 @ 7 75/4 @ 8 75/4 @ 8 75/4 @ 9 -Smalbenk beina opp (25 min) 65/4 75/4 85/4 @ 7 90/4 @ 7 95/4 @ 8 100/4 @ 8 105/4 @ 8 97,5/4 @ 8 97,5/4 @ 8 Nå blir det mat og lørdagskos. Håper på ei øvelsestrening i morra om alt klaffer :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. november 2010, 18:51 Dagens:
Nok en hektisk dag. Null øvelser, men tok morradagens bøy idag. -Frontbøy til boks 80/3 x 2 85/3 x 2 Tungt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. november 2010, 19:29 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Markløft (25 min) 150/3 170/3 @ 7 190/3 @ 7 210/3 @ 8 220/3 @ 8 205/3 @ 8 205/3 @ 9 -Magemaskin 85/20+10+10 -Woodchops 46/12+6+6 -Beinløft i slynger 20 + 20 -Hammercurl 20/12+6+6 Bra dette :) --------------------------------------------- Senere på ettermiddagen hjemme -Yoke (35 meter) 120 kg x 2 170 kg x 2 190 kg x 2 210 kg x 2 Veldig good :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. november 2010, 20:46 Dagens:
-Skumrulle & 30 min stretching :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. november 2010, 14:46 Dagens:
-Frontbøy til boks 55/5 x 2 60/3 x 3 -Mil.press (25 min) 55/3 70/3 @ 7 85/3 @ 8 80/3 @ 7 80/3 @ 8 80/3 @ 8 80/3 @ 8 80/3 @ 8 80/3 @ 7 80/3 @ 8 -Smalbenk beina opp 80/3 @ 7 90/3 @ 7 100/3 @ 7 110/3 @ 7-8 102,5/3 @ 7 102,5/3 @ 8 102,5/3 @ 7 102,5/3 @ 8 102,5/3 @ 8 102,5/3 @ 8 Glemte magerulle, men sykt bra futt i kroppen. Aldri vært bedre enn dette. Dette lover godt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. november 2010, 10:09 Morravekt: 119,1 kg
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 11. november 2010, 15:57 Morravekt: 119,1 kg Jeg tar deg snart igjen, og det med et mye større midjemål enn du har! ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. november 2010, 12:01 Jeg tar deg snart igjen, og det med et mye større midjemål enn du har! ;D Tviler sterkt på det! Men lykke til ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. november 2010, 12:04 Dagens:
-Frontbøy til boks 60/3 x 2 65/3 x 2 -Liggende roing 38/8 x 4 -Enarms kettlebell swing 24/8 x 2 -Kroppsheving i slynger 10 x 2 -Facepulls bred nøy stang 37,5/20 x 2 -Woodchops 16/8 x 2 -Hammercurl 13/8 x 2 -Nedtrekk trekant 90/8 x 2 -Wall slides 20 x 2 -Infra rot strikk 20 x 2 -Nordic hams 4 x 2 Fredagskos. Veldig good. Håper på litt press i morra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. november 2010, 23:21 Dagens:
-Mil.press (25 min) 60/3 75/3 @ 7 90/2 @ 11 >:( 85/3 @ 8 85/3 @ 8 85/3 @ 8-9 -Smalbenk beina opp (25 min) 80/3 @ 7 85/3 @ 7 90/3 @ 7 95/3 @ 7 100/3 @ 7 105/3 @ 8 97,5/3 @ 8 97,5/3 @ 7 97,5/3 @ 8 97,5/3 @ 8 97,5/3 @ 7 97,5/3 @ 8 97,5/3 @ 8 97,5/3 @ 8 97,5/3 @ 8-9 Var sikker på å klare 90/3 i mil.press, men ikke denne gang gitt. Er uansett happy med treninga. Formen og bodyen er veldig god. Deload ei uke nå så blir forhåpentligvis tunge løft :) Livet smiler Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. november 2010, 18:28 Dagens:
-Frontbøy til boks 75/4 x 2 80/3 x 3 -Markløft (15 min) 90/3 (FG) 110/3 (FG) 130/3 (FG) 150/3 170/3 130/2 (FG) Greit dette. Deload denne uka så tok det litt cool. ______________________________________________ Øvelser hjemme: -Chain yoke (35 meter) 80 kg x 2 120 kg x 2 140 kg x 2 160 kg x 2 -Farmers walk (20 meter) 60 kg x 1 80 kg x 1 95 kg x 1 105 kg x 1 Litt småfunky i venstre kne idag, sånn ellers var alt nice :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Evis på 15. november 2010, 18:52 Dagens: -Frontbøy til boks 75/4 x 2 80/3 x 3 -Markløft (15 min) 90/3 (FG) 110/3 (FG) 130/3 (FG) 150/3 170/3 130/2 (FG) Greit dette. Deload denne uka så tok det litt cool. ______________________________________________ Øvelser hjemme: -Chain yoke (35 meter) 80 kg x 2 120 kg x 2 140 kg x 2 160 kg x 2 -Farmers walk (20 meter) 60 kg x 1 80 kg x 1 95 kg x 1 105 kg x 1 Litt småfunky i venstre kne idag, sånn ellers var alt nice :) Nice FG-mark! Hva er pers der? Overhåndsgrep går jeg ut i fra? :) Er det forresten samme trøbbelet du har hatt før, med kneet? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. november 2010, 20:53 Nice FG-mark! Hva er pers der? Overhåndsgrep går jeg ut i fra? :) Er det forresten samme trøbbelet du har hatt før, med kneet? Har vel bare tatt 140 kg i mark med FG overhånds. Bommer stadig på 150, men det kommer. Tror trøbbelet med kneet kom idag da jeg prøvde å bruke mye bein i starten på markløften. Satser på det ikke er noe som blir værende. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. november 2010, 18:18 Dagens:
30 min stretching :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. november 2010, 14:50 Dagens:
-Frontbøy til boks 55/5 x 2 60/5 x 3 -Mil.press (15 min) 55/3 65/3 75/3 @ 8 80/3 @ 8 77,5/3 @ 8 -Smalbenk beina opp (15 min) 75/3 85/3 95/3 @ 8 105/3 @ 8 102,5/3 @ 8 -Magerulle 10 x 2 Kneet er ikke bra, men gikk sånn passe ok å kjøre bøy. Ellers lett og fint - slik deload skal være :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. november 2010, 11:50 Pølsefest igår. Tror dette blir en god dag :)
Ossie er tilbake på forum om kom med følgende gullkorn: "Jeg føler meg som en menneskelig tanks som er skapt for å løfte tunge vekter!" Ja! Dette blir en god dag ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. november 2010, 13:23 Dagens:
-Frontbøy til boks 60/5 x 2 65/3 x 3 -Liggende roing 38/10 x 4 -Facepulls bred nøy stang 40/20 x 2 -Woodchops 17,5/8 x 2 -Hammercurl 16/8 x 2 -Nedtrekk trekant 95/8 x 2 -Nedtrekk sel 102,5/20 x 2 -Wall slides 20 x 2 -Infra rot strikk 20 x 2 -Nordic hams 4 x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. november 2010, 19:24 Dagens:
Mil.press (15 min) 50/3 60/3 70/3 @ 7 80/3 @ 7-8 85/3 @ 7-8 80/3 @ 7 -Smalbenk beina opp (15 min) 70/3 80/3 90/3 @ 7 100/3 @ 8 110/3 @ 8 -Push-ups 20 x 3 ------------------------------------ Senere hjemme: -Chain yoke (20 meter) uten belte 80 kg x 2 120 kg x 2 170 kg x 4 Utfordrende :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. november 2010, 17:17 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til boks 80/3 x 2 85/2 x 3 -Markløft (20 min) 130/3 150/3 180/3 @ 7 200/3 @ 7 220/3 @ 7-8 -Hammercurl 20/8+4+4 -Woodchops 45/10+5+5 -Magemaskin 80/30 x 3 -Hams i slynger 10 x 3 Burde og skulle hatt tyngre markløft, men tiden strakk ikke til. Dette var slurvete. Men men vet iallefall at jeg hadde endel å gå på. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. november 2010, 00:14 Tirsdagens:
30 min stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. november 2010, 14:16 Dagens:
-Frontbøy til boks 55/5 x 2 60/3 x 3 -Magerulle 5 x 4 -Mil.press (20 min) 50/3 60/3 70/3 @ 7 80/3 @ 7 90/3 @ 8-9 85/3 @ 9 85/3 @ 8 -Smalbenk beina opp (20 min) 70/3 85/3 95/3 @ 7 105/3 @ 8 115/3 @ 9 110/3 @ 8 Venstre kne er ikke bra for tiden. På nekelte repper var det meget smertefullt under bøyen. Vet ikke hva som skjer, men prøver å bare følge programmet fremover. Sånn elllers var det idag tidenes beste pressform. Moro :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 24. november 2010, 15:06 Nice press!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. november 2010, 15:14 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. november 2010, 12:09 Dagens:
-Frontbøy til boks 60/3x 2 65/2 x 3 -Liggende roing 38/12 x 5 -Magerulle 8 x 5 -Facepulls bred nøy stang 42,5/20 x 2 -Woodchops 20/8 x 2 -Hammercurl 18/8 x 2 -Nedtrekk trekant 90/8 x 2 -Wall slides 20 x 2 -Infra rot strikk 20 x 2 -Nordic hams 4 x 2 -Beinhev på benk 20 x 2 -Sideliggende beinløft 8 x 2 -Pullups slynger 12 x 2 Fin trening og kroppen kjennes bra ut :) --------------------------------------------------------------- Ettermiddags hjemme i gata, -5 grader og vindstille, herlige forhold: -Farmers walk (15 meter) 63 kg 73 kg 90 kg 100 kg 110 kg 120 kg :) Jekla happy med farmersen! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. november 2010, 17:45 Dagens på SIS:
-Mil.press (20 min) 60/3 70/3 @ 7 80/3 @ 7 90/3 @ 9 85/3 @ 9 85/3 @ 8 -Smalbenk beina opp (20 min) 80/3 90/3 100/3 @ 7 110/3 @ 8-9 117,5/3 @ 8-9 -Push-ups 25 x 3 Jekla bra trening, takk til Ossie for god spotting! ----------------------------------------------------------- Kjørte hjem og trente ute, -3 grader og flotte forhold. -Chain yoke (35 meter) 80 x 2 130 x 2 170 x 4 Moro :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 27. november 2010, 22:51 Hoho, Åsmund fikk trent bicepsen godt idag på din smalbenk;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. november 2010, 23:27 Hoho, Åsmund fikk trent bicepsen godt idag på din smalbenk;) Hehe er veldig glad for at de sterke armene er med ja Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 27. november 2010, 23:55 Du er jo skikkelig i slag på pressen, kjekt å se:)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. november 2010, 00:15 Du er jo skikkelig i slag på pressen, kjekt å se:) Jeg er i skikkelig slag i alt for tiden (bank i bordet!) Livet smiler :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 28. november 2010, 19:34 tnååå så søt.. savne (team) aktiv.. :p
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. november 2010, 16:18 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til boks 75/5 x 2 80/5 x 3 -Markløft (15 min) 140/2 180/2@ 7 210/2 @ 7 230/2 @ 8-9 225/2 @ 9 Grei økt. Litt tung mark pga at forntbøyen var småtung. Ellers bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. november 2010, 23:51 Dagens:
20 min stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. desember 2010, 15:59 Dagens:
-Magerulle 10 x 4 -Frontbøy til boks 55/5 x 2 60/5 x 3 -Mil.press (15 min) 55/2 70/2 @ 7 80/2 @ 7 90/2 @ 8 87,5/2 @ 8 -Smalbenk beina opp (15 min) 70/2 90/2 100/2 @ 7 110/2 @ 8 120/2 @ 8 117,5/2 @ 9-10 -Pushups slynger 15 reps Veldig bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. desember 2010, 14:12 Morravekt: 119,9
-------------------------------------------- Dagens: -Facepulls bred stang 42,5/20 x 2 -Wall slides 20 x 2 -Infra rot strikk 20 x 2 -Beinhev på benk 20 x 2 -Sideliggende beinløft 8 x 2 -Pullups slynger 14 x 2 -Frontbøy til boks 60/5x 2 65/3 x 3 -Liggende roing hantel 28/16 x 5 -Woodchops 20/8 x 2 -Hammercurl 21/8 x 2 -Nedtrekk funky trekant 100/5 x 2 Fredagskos ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. desember 2010, 15:32 Dagens:
-Frontbøy til boks 90/2 x 2 95/2 x 2 -Mil.press (15 min) 60/2 70/2 @ 7 80/2 @ 8 90/2 @ 8 -Smalbenk (15 min) 70/2 90/2 @ 8 100/2 @ 8 110/2 @ 8 115/2 @ 8 Kanontrening! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: andersgronn på 05. desember 2010, 01:54 hvor høy er boksen din?
begynner på bli bra i press nå :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. desember 2010, 12:20 hvor høy er boksen din? begynner på bli bra i press nå :) Tja si det. Bruker høyeste høyde på stepkasse og har ei slik tykk blå gummimatte på.... Pressen er på vei ja :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. desember 2010, 16:27 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Markløft 120/3 150/3 @ 7 180/3 @ 7 210/3 @ 7 240/3 @ 9 -Hammercurl 25/8 x 2 -Woodchops 41/15 x 2 -Magemaskin 90/20 x 2 -Hams slynger 20 x 2 Bra økt. Veldig happy med markløften, aldri dradd ei slik vekt på repper. Føler jeg kunne dradd på litt mer, men holder meg i skinnet. Godt å kjenne at det er litt igjen på tanken. Denne uka blir det forsøk på tung mil.press og smalbenk, og deretter ei velfortjent deload uke. :) ------------------------------------------------------ Var hos kiropraktoren i ettermiddags. En liten julesjekk: -Knakk opp nakke, rygg og hofter. Nice det. Fikk og behandling på hams & biceps. _________________________________________________________________________ Tirsdagens: 30 minutters stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 06. desember 2010, 22:42 Bra mark Leiv! Du drar jo snart like masse som han tannpirkeren Widding;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. desember 2010, 22:59 Bra mark Leiv! Du drar jo snart like masse som han tannpirkeren Widding;) Det løpet er nok gått for lengst dessverre :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. desember 2010, 12:51 Dagens:
-Skumrulle -Frontbøy til boks 50/5 x 2 55/5 x 3 -Mil.press (15 min) 55/3 70/3 @ 7 85/3 @ 7 100/2 @ 10 :-\ skulle hatt 3 reps..... -Smalbenk beina opp (15 min) 70/3 90/3 @ 7 95/32 @ 7 100/3 @ 8 105/3 @ 8 110/3 @ 8 Planen var 3 reps på 100 i mil.press. Dette mislykkes idag. Veldig bittert da dette var målet for de siste 2 måneders trening. Men men sånn er det iblant. Har hatt fantastiske treninger i lange tider nå så skal prøve å ikke sutre for mye :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 09. desember 2010, 07:54 Hvis det er et mål i seg selv å løfte 100x3, så bør du kanskje ha en slags test-deload-maxtest før du prøver. Vi har jo kjørt samme opplegg en stnud, og jeg har aldri vært sterkest i slutten av en Int-syklus. Derimot har jeg vært mye sterkere noen uker etterpå.
Til ettertanke. ::) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. desember 2010, 10:46 Hvis det er et mål i seg selv å løfte 100x3, så bør du kanskje ha en slags test-deload-maxtest før du prøver. Vi har jo kjørt samme opplegg en stnud, og jeg har aldri vært sterkest i slutten av en Int-syklus. Derimot har jeg vært mye sterkere noen uker etterpå. Til ettertanke. ::) Interessant. Mye mulig du er inne på noe Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. desember 2010, 06:56 Morravekt:
121,1 kg (spiste taco igår.... :what:) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 10. desember 2010, 07:38 Morravekt: 121,1 kg (spiste taco igår.... :what:) Høyner med 132,2. Jeg spiste lapskaus i går. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. desember 2010, 21:08 Dagens mini:
-Frontbøy til boks 55/5 x 2 60/3 x 3 -Liggende roing hantel 28/20 x 3 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. desember 2010, 15:38 Dagens:
-Smalbenk beina opp 90/3 @ 7 100/1 @ 8 110/1@ 8 120/3 @ 9-10 130/1 @ 9 135/1 @ 9-10 140/1 @ 10 :) -Sittende press 60/3 @ 7 65/3 @ 7 70/3 @ 8 75/3 @ 8 70/3 @ 7 70/3 @ 7 Bra smalbenk. Pers. Håper på 150 kg i smalbenk i løpet av vinteren/våren! Nå er det juleverksted og ØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØL ::drikke:: ::drikke:: ::drikke:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ivrig pingle på 11. desember 2010, 17:03 Smalbenk er koz :8):
140 kg der for en markløfter er meget bra, grattis! :D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. desember 2010, 17:14 Mange takk
;D Skål :drikke: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Ivrig pingle på 11. desember 2010, 17:17 Hehe, har ikke begynt enda ;D
Bare kom med et ord for mye ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. desember 2010, 19:13 Dagens deload på Aktiv:
-Frontbøy til boks 75/4 x 2 80/3 x 3 -Markløft (15 min) 140/2 160/2 180/2 @ 7 200/2 @ 7 220/2 @ 7-8 -Hammercurl 25/8 x 1 -Hams i slynger 20 x 2 -Magerulle 8 x 1 -Woodchops 20/8 x 1 Trente seint og hatt en noe stressende dag. Uansett veldig lett mark idag. Lovende :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. desember 2010, 13:41 Dagens deload:
-Frontbøy til boks 55/5 x 2 60/5 x 3 -Magerulle 8 x 5 -Liggende roing hantel 23/30 x 2 -Nordic hams 4 x 2 -Nedtrekk bredt grep 70/15 x 2 Slakk i formen, passer bra siden det er deload uke :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. desember 2010, 14:21 Oppdatering for året 2010:
Har hatt tidenes treningsår. Etter flere år med trøblete kne ser det ut som om kneet begynner å komme seg. Lovende. Håper dette fortsetter neste år. Sånn ellers er formen på sitt beste noensinne. Har stabilisert meg bra i styrken. Beste løft for 2010 er: Mark: 260 (føler jeg har 270 inne nå :)) Smalbenk: 140 Mil.press: 100/2 Kommer til å fortsette å prøve å bli sterkere i gymløft de neste 3 månedene, og deretter trappe opp øvelsestreningen (dette pga at det sannsynligvis ikke er gode forhold for strongmantrening utendørs de neste 3 månedene). Kommer og til å prøve å få inn mer stretching i treningsplanen. Håper på å nå følgende gymløft i løpet av 2011: Mark: 280 Smalbenk: 150 Mil.press: 110 Frontbøy til boks: 120 Sånn ellers må jeg prøve å stabilisere kroppsvekta på rundt 120 kg. Er nokså blautfeit så kunne med fordel fått ned fettprosenten noe. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 15. desember 2010, 14:25 Det der ser ut som en plan Biffster! Tror 2011 blir et godt år, og at du kan få destruert noen perser.
Er glad for å ha deg som sparringpartner og prøvekanin på planlegging, for jeg går fort fast i mine egne fordommer, og Regjeringen er lei av å snakke om periodisering når hun prøver å se Top Model, ;D :smile-thumb: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 15. desember 2010, 23:12 Fan Leiv det var beskjedne mål! 20kg til i alle løft så snakker vi. Skjekt at det går så bra før deg på trening, det fortjener du etter all driten med skader. Gratulere med den råe smalbenken, hvor kom den ifra? Neste år blir et gullår når det gjelder trening!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. desember 2010, 23:20 Fan Leiv det var beskjedne mål! 20kg til i alle løft så snakker vi. Skjekt at det går så bra før deg på trening, det fortjener du etter all driten med skader. Gratulere med den råe smalbenken, hvor kom den ifra? Neste år blir et gullår når det gjelder trening! Like greit å ikke legge lista for høyt. Neste år blir sikkert fryktelig travelt, dessuten kan skader komme. Klarer jeg målene jeg satt opp og er skadefri så er ikke det galt (men håper jo selvsagt at målene er for beskjedne) ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 17. desember 2010, 12:34 140kg i smalbenk med beina opp er bra. Du kan vel klare 10-20kg til med beina nede og skikkelig teknikk.
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. desember 2010, 14:12 140kg i smalbenk med beina opp er bra. Du kan vel klare 10-20kg til med beina nede og skikkelig teknikk. Tja løfter vel egentlig like mye i smalbenk med beina opp som i vanlig benk med beina nede og alle andre varianter. Benkpressvarianter er ikke akkurat noe jeg er skapt for dessverre. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. desember 2010, 14:20 Veldig tett i hals og nese idag. Full stopp. Ikke særlig pigg rett å slett. Passer perfekt at det er deload uke. Dessuten småuggen i høyre skulder.
Dagens deload: -Frontbøy til boks 60/5 x 2 65/3 x 3 -Mil.press (15 min) 40/5 60/5 70/5 -Smalbenk beina opp (15 min) NEI - vond i høyre skulder. Har vært vond i denne siden mandagens persing. Begynner å lure på hva jeg skal gjøre med denne øvelsen. Hver gang jeg prøver en pers i en benkpressvariant ender jeg opp med vond skulder. Håper store mengder omega 3, gurkemeie og voltaren-krem kan få skulderen på gli. Neste pressøkt er onsdag så håper jo kroppen har fikset seg da. Blir ei rolig helg nå, og starter nytt 10 ukers RTS-program til uka. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 17. desember 2010, 14:32 Begynner å lure på hva jeg skal gjøre med denne øvelsen. Hver gang jeg prøver en pers i en benkpressvariant ender jeg opp med vond skulder. Slutt å perse, evt løft toere eller treere i stedet for singelreps. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. desember 2010, 14:40 Slutt å perse, evt løft toere eller treere i stedet for singelreps. Håper skuldra er på g til onsdag. Får slutte med disse 1RM'ene og heller gå for doble eller triple ja. Er nok ingen vei utenom gitt. Hva tror du om å justere intensivfasen i smalbenk fra: uke 1: 2 reps uke 2: 3 reps uke 3: 1 rep til uke 1: 2 reps uke 2: 4 reps uke 3: 3 reps :what: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 17. desember 2010, 14:41 Går sikkert fint det!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. desember 2010, 09:37 Ny uke nye muligheter - trodde jeg.....
Spydde som en gris i natt, 4-5 ganger. MYE! Har enten blitt matforgifta eller fått omgangssyke. Vet ikke hva som er verst. Har ikke spydd på 3-4 timer nå så er optimist, er så dehydrert at trening utgår. Faen så bittert. Hvis noe har erfaring med dette kom gjerne med tips :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 20. desember 2010, 09:44 Det har vært mye slik blant kolleger og andre i det siste. Tror det er omgangssyke.
Tips som følger: - Sov med boxer. Tro meg, det er ikke kjekt å "fise på seg" i sengen, ikke i søvne en gang - Ikke stress med å få i deg mat eller drikke. Drikk når du føler for det. Matlysten kommer tilbake når du er frisk, ingen problem. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 24. desember 2010, 13:22 God jul Biffen! Spise godt så du blir stor og sterk til 2011!
:D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. desember 2010, 15:45 Etter ei uke deload trening, etterfulgt av halvannen uke kraftig forkjølelse, spysyka og magetrøbbel var det endelig tid for å trene igjen. Kjente formen ikke var helt dynamitt idag pga for mye rødvin igår. Måtte likevel ha ei økt for å komme inn på sporet igjen. Null trykk og susen i formen, men satser på at formen kommer etter hvert.
Dagens på Bjørns: -Redcord -Frontbøy til boks 90/2 x 2 95/2 x 2 -Markløft (25 min) 130/5 150/5 @ 7 170/5 @ 7 190/5 @ 7 200/5 @ 9 -Hammercurl 18/20+10+10 Godt å være igang igjen, men sliten i formen for øyeblikket Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. desember 2010, 16:50 Dagens:
-Mil.press (25 min) 50/5 60/5 65/5@ 7 70/5 @ 7 75/5 @ 9 70/5 @ 9 -Smalbenk beina opp (25 min) 50/5 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 @ 8 80/5 @ 8 80/5 @ 8 -Pushups slynger på knær 5 x 2 -Pullover i slynger på knær 5 x 2 Null trykk og null krutt. Kjente heldigvis ikke no i høyre skulder som har vært rusten i det siste. Godt å være igang :) --------------------------------------------------------------- 30 min stretching :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. desember 2010, 14:50 Morravekt: 119,3 kg
-------------------------------------------------------- Dagens mini: -Skumrulle -Frontbøy til boks 50/5 x 2 55/5 x 3 -Woodchops 17,5/8 x 4 Fryktelig mørbanka i kroppen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. desember 2010, 17:07 Ettermiddagens:
-Frontbøy til boks 55/5 x 2 60/3 x 3 -Liggende roing hantel 38/8 x 5 -Facepulls bred stang 30/20 x 5 -Wall slides 20 x 5 -Nedtrekk bredt grep med stopp mellom hver repp 90/8 x 5 -Hammercurl 18/12 x 5 Raska på gjennom hele økta så ble tungt, men veldig herlig ;D Satser på ei god pressøkt i morra. Godt nytt år kjære venner :partyparty: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. januar 2011, 23:17 Årets første trening:
-Mil.press (25 min) 50/5 60/5 @ 7 70/5 @ 7 77,5/5 @ 8-9 72,5/5 @ 8 72,5/5 @ 8 72,5/5 @ 8 72,5/5 @ 9 -Smalbenk beina opp (25 min) 50/5 70/5 75/5 80/5 90/5 @ 8 85/5 @ 8 85/5 @ 8 85/5 @ 8 85/5 @ 8 Veldig happy med dagens trening. Hadde lite tid så ble litt avkortet. Til tross for dette var alt mye lettere enn forrige pressøkt. Deilig å kjenne at kroppen begynner å bli frisk igjen etter julas trøbbel Gleder meg allerede til neste treningsdag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. januar 2011, 16:10 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til boks 75/4 x 2 80/3 x 3 -Markløft (25 min) 145/6 165/6 @ 7 185/6 @ 8 205/6 @ 9 190/6 @ 9 -Hammercurl 18/16+8+8 -Liggende roing hantel 25/16+8+8 -Magemaskin 100/16+8+8 -Hams slynger 16+8+8 Fin trening :) Kroppen kjennes bra ut til tross for at jeg gikk skikkelig på trynet på glattisen i morges Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. januar 2011, 23:41 Dagens:
Skumrulle & 30 min stretching :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lille Sven på 04. januar 2011, 23:43 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2011, 11:33 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2011, 13:51 Dagens:
-Frontbøy til boks 55/5 x 2 60/5 x 3 -Mil.press (25 min) 60/6 @ 7 70/6 @ 7-8 77,5/6 @ 9 72,5/6 @ 8 72,5/6 @ 8 72,5/6 @ 8 72,5/6 @ 9 -Smalbenk beina opp (25 min) 70/6 80/6 80/6 90/6 @ 8-9 85/6 @ 8 85/6 @ 8 85/6 @ 8 85/5 @ 11 >:( -Pullover slynger 8 x 2 -Pushups slynger 8 x 2 -Nordic hams med strikk 4 x 2 Litt vond i venstre kne og høyre skulder, til tross for dette i bra økt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 05. januar 2011, 15:16 Når du kjøre litt tungt på frontbøyen nå snart kunne du gjerna filma dt og?!
Du må ta seloljaaa di så får du isje så vondt i ledda - ska akkurat bestilla 1L++ sjøl nå faktisk ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2011, 15:35 Når du kjøre litt tungt på frontbøyen nå snart kunne du gjerna filma dt og?! Du må ta seloljaaa di så får du isje så vondt i ledda - ska akkurat bestilla 1L++ sjøl nå faktisk ;) Kan filme 110 løftet om noen uker. Spiser selvsagt selojle og glucosamine - så sånn er det :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 05. januar 2011, 17:11 Perfekt, ser fram te det :D ka doseringer har du me selolja? Tenkte på 20-30g daglig.. på mine værste ledd dager hadde eg såpass.funka bra på treningskameraten min ang jumpers! så bra han stjal me seg selolja hjem i jul ;( Var ironaddict så anbefalte det via charles poliquin om eg isje huske feil
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 05. januar 2011, 19:20 Perfekt, ser fram te det :D ka doseringer har du me selolja? Tenkte på 20-30g daglig.. på mine værste ledd dager hadde eg såpass.funka bra på treningskameraten min ang jumpers! så bra han stjal me seg selolja hjem i jul ;( Var ironaddict så anbefalte det via charles poliquin om eg isje huske feil Funker selolje på jumpers? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2011, 21:57 Perfekt, ser fram te det :D ka doseringer har du me selolja? Tenkte på 20-30g daglig.. på mine værste ledd dager hadde eg såpass.funka bra på treningskameraten min ang jumpers! så bra han stjal me seg selolja hjem i jul ;( Var ironaddict så anbefalte det via charles poliquin om eg isje huske feil HO HO såpass. Jeg tar bare 3 gr selolje om dagen..... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 06. januar 2011, 13:59 Funker selolje på jumpers? Kameraten min med jumpers kjørte rehab,prehab, bøy(periodevis) og foamroalla ganske seriøst endel måneder men så plutselig økte vi foamrolling til 2x daglig og selolje fra 5-10g til 20-30g daglig og daaaa skjedde det saker og ting fort! Men kan selvfølgelig isje bekrefta det fikser jumpers.. Det som er dumt er at det bler nok sannsynligvis ikke vitenskaplig "bevisst" noengang heller - enten det er sant eller ei.Ironaddict; "You are correct, there may be no studies that show the effects high dose fish oil has in a 250 lb bodybuilder and there likely never will be. One of he biggest problems lifters face today are people pulling studies off of pub med, or where ever, looking at the conclusions of the study on sedentary or worse yet a diseased group, and trying to extrapolate how it effects bodybullders/PL'ers. YOU CAN'T CHANGE THE TARGET GROUP THE DATA IS SUPPOSED TO PREDICT RESULTS FOR AND THEN USE DATA FOR A DIFFERENT GROUP TO BASE A CONCLUSION ON." http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=14062 (http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=14062) <-- står endel der.. Poliquuin sine doser på 40g har eg prøvt men fant ut det ikke var nødvendig. Så rundt 25g et par uker når ledda mine er vonde er standard! Har holdt på en 2årstid me selolje og har vert skadefri 2år også. Før det hadde eg ankel,hofte,knær,skulder,håndledd og albue problem - mange faktorer som spiller inn her, men var og er utsatt for skader. Har enda litt som henger igjen fra før men klarer meg uvirkelig bra mtp høy treningsfrekvens og til tider mengde. HO HO såpass. Jeg tar bare 3 gr selolje om dagen..... Du får jo bestemme doseringen din selv men 3g = tabs? Flytende er jo uvirkelig billig i norge, 900kr for 3L. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 06. januar 2011, 14:29 (http://www.cartoonstock.com/lowres/jfa2847l.jpg) :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. januar 2011, 14:29 Er det så billig?
:) Har du en link? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 06. januar 2011, 14:38 norkost ;) pakketilbud på selolje (og andre oljer) = 10x300ml for 899kr ithink!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. januar 2011, 13:59 Dagens:
-Frontbøy til boks 60/5 x 2 65/3 x 3 -Liggende roing hantel 33/18+9+9 -Wall slides 20 x 2 -Facepulls bred stang 60/14+7+7 -Woodchops 20/8 x 2 -Sitt roing fancy grep 70/20+10+10 -Nedtrekk bredt grep med stopp mellom hver repp 80/14+7+7 -Hams slynger 15 x 2 -Hammercurl 18/16+8+8 Kjapt og greit :) ---------------------------------------------------------- Kvelds kondisjon: -Syncro 2 min rolig 3 min hardt - puls 167 2 min rolig 3 min hardt - puls 177 2 min rolig 3 min hardt - puls 180 2 min rolig 3 min hardt - puls 187 Snittpuls: 150 Hardt, men nice :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. januar 2011, 01:52 Lørdagens:
-Mil.press (25 min) 55/6 @ 7 65/6 @ 7 77,5/6 @ 9 72,5/6 @ 8 72,5/6 @ 8 72,5/6 @ 9 72,5/6 @ 9 -Smalbenk beina opp (25 min) 70/6 90/6 @ 8-9 85/6 @ 8 85/6 @ 8 85/6 @ 8 85/6 @ 8 85/6 @ 9 85/6 @ 9 Veldig bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. januar 2011, 17:45 Ettermiddagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til boks 95/2 100/2 x 2 -Markløft (25 min) 140/3 170/3 @ 7 195/3 @ 7 215/3 @ 8 200/3 @ 7-8 200/3 @ 8 200/3 @ 8 -Liggende roing hantel 45/5 x3 -Woodchops 63/5 x 3 -Hantelcurl 13/20 -Magemaskin 110/8 x 2 -Hammercurl 13/20 -Hams slynger 8 x 4 Fint dette. Var på shopping i et par timer før trening så ikke noe optimal oppladning for å si det pent. Spesielt happy med frontbøyen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. januar 2011, 22:34 Dagens:
30 min stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. januar 2011, 15:28 Dagens:
-Frontbøy til boks 50/5 x 2 55/5 x 3 -Mil.press (25 min) 55/3 70/3 @ 7 82,5/3 @ 7-8 77,5/3 @ 8 77,5/3 @ 8 77,5/3 @ 7-8 77,5/3 @ 8 77,5/3 @ 8 77,5/3 @ 8 77,5/3 @ 8 77,5/3 @ 9 -Smalbenk beina opp (25 min) 70/3 @ 7 80/3 @ 7 90/3 @ 7 100/3 @ 7-8 95/3 @ 7-8 95/3 @ 7-8 95/3 @ 8 95/3 @ 8 95/3 @ 8 95/3 @ 8 95/3 @ 8-9 95/3 @ 7-8 95/3 @ 8 -Pullover slynger på knær 8 x 2 -Pushups slynger på knær 8 x 2 -Nordic hams 4 x 2 Kanontrening :) Litt funky i høyre skulder, men alt i alt ei kjempetrening :) ------------------------------------------------------------ Kvelds kondisjon: -Syncro 2 min rolig 3 min hardt 2 min rolig 3 min hardt 2 min rolig 3 min hardt 2 min rolig 3 min hardt ::buttrock:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. januar 2011, 13:22 Dagens:
-Frontbøy til boks 55/5 x 2 60/3 x 3 -Liggende roing hantel 36/18+9+9 -Wall slides 20 x 2 -Facepulls bred stang 60/12 x 3 -Stå roing omv grep 80/8 x 4 -Nedtrekk med nøy grep med stopp mellom hver repp 95/5 x 3 -Hams slynger med sko 10 x 3 -Hammercurl 16/20+10+10 Fredagskos :) -------------------------------------------------------- Ettermiddags kondisjon: -Romaskin. 60 sek roing & 90 sek pause 1) 330 m 2) 310 m 3) 320 m 4) 300 m 5 min mølle -Enarms kettlebell swing 8 kg 45 sek swing & 90 sek pause x 6 runder Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. januar 2011, 17:17 Lørdagens trening kl 08.00:
-Mil.press (25 min) 55/3 65/3 75/3 @ 7 85/3 @ 9 80/3 @ 8 80/3 @ 8 80/3 @ 8-9 80/3 @ 8-9 -Smalbenk beina opp (25 min) 70/3 80/3 90/3 @ 7 100/3 @ 7-8 95/3 @ 7 95/3 @ 8 95/3 @ 8 95/3 @ 8-9 95/3 @ 8 95/3 @ 8 95/3 @ 9 95/3 @ 8 95/3 @ 8 95/3 @ 8-9 Fantastisk trening, veldig bra, spesielt siden jeg trente kl 08 på morningen før frokost. Lørdagskvelden ble det er fest - sliten i formen idag - satser på bra trykk i marken i morra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. januar 2011, 16:35 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til boks 65/4 x 2 70/3 x 3 -Markløft (20 min) 140/4 170/4 @ 7 200/4 @ 7 220/4 @ 9 210/4 @ 8 -Liggende roing hantel 43,5/8 x 2 -Woodchops 53/10 x 2 -Hantelcurl m FG 13/15 -Magemaskin 100/20 x 2 -Hammercurl 17,5/15 -Hams slynger 8+8+8+8 -Bakside skuldermaskin 80/8+8+8+8 Fin trening. Kroppen kjennes god ut :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 17. januar 2011, 17:44 Godt å høra kroppen e bra! glede meg te filmupdaten ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. januar 2011, 23:32 30 min stretching :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. januar 2011, 12:56 Dagens:
-Frontbøy til boks 55/5 x 2 60/5 x 3 -Mil.press (20 min) 50/4 65/4 75/4 @ 7 85/4 @ 7 90/4 @ 10 -Smalbenk (20 min) 75/4 @ 7 90/4 @ 7 100/4 @ 8-9 110/4 @ 8 115/4 @ 9-10 -Pullover slynger på knær 8 x 2 -Pushups slynger på knær 8 x 2 -Nordic hams 4 x 2 Fantastisk pressform - veldig happy ;D Mange takk til Ossie for bra spotting! ------------------------------------------------------- Kvelds kondisjon: -Syncro 2 min rolig 3 min hardt - puls 164 2 min rolig 3 min hardt - puls 174 2 min rolig 3 min hardt - puls 177 2 min rolig 3 min hardt - puls 181 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. januar 2011, 17:28 Dagens lynøkt:
-Frontbøy til boks 55/5 x 2 60/5 x 3 -Liggende roing hantel 31/22+11+11 -Wall slides 20 x 2 -Facepulls bred stang 70/8 x 4 -Nedtrekk med nøy grep med stopp mellom hver repp 100/5 x 3 -Hams slynger 10 x 3 -Hammercurl 21/5 x 5 -------------------------------------------------------- Ettermiddags kondisjon: -Romaskin. 45 sek roing & 90 sek pause 1) 280 m 2) 250 m 3) 245 m 4) 235 m 5 min mølle -Enarms kettlebell swing 12 kg 45 sek swing & 90 sek pause x 6 runder Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 21. januar 2011, 17:38 ser du er blitt en cardioløve!!tenker du er i -105 snart nå! :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. januar 2011, 17:44 Hehehe er nok nærmere 130 enn 105 er jeg redd for ;D
Men må jo få pumpa igang vettu! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. januar 2011, 12:03 Lørdagens kveldstrening kl 19.00:
-Mil.press (20 min) 55/4 70/4 @ 7 85/3 @ 10 faens bomsett - skulle hatt 4, men var litt overtent >:( 80/4 @ 8-9 80/4 @ 9 80/4 @ 9 80/4 @ 9-10 -Smalbenk beina opp (20 min) 75/4 2 7 95/4 @ 8-9 95/4 @ 8-9 95/4 @ 8-9 95/4 @ 8 95/4 @ 7-8 95/4 @ 8-9 95/4 @ 9 95/4 @ 8-9 95/4 @ 9 95/4 @ 9 Bra trening! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. januar 2011, 15:07 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til boks 55/2 75/1 95/1 110/1 :) dette var målet for de 3 siste månedenes bøytrening. Ikke verdens peneste syn, men helt greit synes jeg. http://www.youtube.com/watch?v=uRQmJaFa4F8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=uRQmJaFa4F8#noexternalembed) -Markløft (15 min) 140/2 160/2 180/2 200/2 @ 7 220/2 @ 7-8 -Liggende roing hantel 48,5/4 x 4 -Magemaskin 90/25 x 2 -Hams slynger med sko 8+8+8+8 ------------------ kjørte hjem ------------------ -Apollons vendinger (15 min) 81/3 x 6 Fin trening. Deload-uke denne uka, men gutsa litt i frontbøyen. Markløften var luft og med overgrep. Veldig happy med at jeg fikk litt dreisen på apollonsvendingene og klarte å legge den på magen og vippe den videre opp til skuldre. Livet smiler :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. januar 2011, 14:01 Gårsdagens:
30 min stretching -------------------------------------------------- Dagens deload: -Mil.press (15 min) 60/2 65/2 70/2 75/2 @ 7 80/2 @ 8 85/2 @ 7-8 -Smalbenk beina opp (15 min) 70/2 80/2 90/2 100/2 @ 7 110/2 @ 8 Herlig deload - bare kos. Etterfulgt av kondisjon: -Syncro 2 min rolig 3 min hardt - puls 164 2 min rolig 3 min hardt - puls 168 2 min rolig 3 min hardt - puls 175 2 min rolig 3 min hardt - puls 175 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 27. januar 2011, 01:49 lett frontbøy :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. januar 2011, 14:06 Dagens rehab:
-Diverse skuldrerehab & skumrulle -Floorpress smalt grep 50/8 x 3 --------------------------------------------- Dagens kondisjon: -Romaskin. 45 sek roing & 90 sek pause 1) 250 m 2) 250 m 3) 250 m 4) 250 m 5 min mølle -Enarms kettlebell swing 16 kg 45 sek swing & 90 sek pause x 6 runder Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 29. januar 2011, 15:32 Du er i støtet nå virker det som. Får håpe den økte beinstyrken gir seg utslag i mer vekter i markløft. Det hadde vært noe. ::)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 29. januar 2011, 16:00 Gratulerer med dagen, Big guy!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lille Sven på 29. januar 2011, 17:06 Happy B-day :partyparty: :partyparty: :partyparty: :partyparty: :kardio:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. januar 2011, 15:46 Takktakk gutter! :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. januar 2011, 15:49 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til boks 75/5 x 4 -Mark (15 min) 150/2 180/2 @ 7 210/2 @ 7 230/2 @ 8-9 220/2 @ 9 Kjørte hjem. -Farmers walk (15 m) 85 x 1 135 x 3 -Apollons vendinger (20 min) 51/2 71/2 81/2 x 2 86/2 x 3 Fantastisk fin treningsdag :) Kneet kjentes bedre ut idag, høyre skulder fortsatt småuggen, men tror den er bedre til onsdagens pressdag. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. februar 2011, 15:19 Gårsdagens:
30 min stretching ------------------------------ Dagens: -Mil.press (15 min) 60/2 75/2 @ 7 90/2 @ 9 85/2 @ 8 85/2 @ 8 -Floorpress smalt grep (15 min) 70/2 80/2 90/2 @ 7 100/2 @ 7 110/2 @ 9 100/2 @ 8 100/2 @ 8 -Nordic hams 4 x 2 -Pullover slynger 8 x 2 -Pushups slynger 8 x 2 ------------------------------------ -Syncro 2 min rolig 3 min hardt - puls 165 2 min rolig 3 min hardt - puls 170 2 min rolig 3 min hardt - puls 176 2 min rolig 3 min hardt - puls 181 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 02. februar 2011, 17:17 imponerende press! og ka e dette "kardio" tullet du og åsmund bedrive? STOP IT ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. februar 2011, 20:06 Takk takk :)
Jeg må enkelt å greit bli bedre til å pushe meg med høy puls. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. februar 2011, 09:16 Før frokost:
-Syncro (uten hender) 2 min rolig 3 min hardt - 2 min rolig 3 min hardt - puls 161 2 min rolig 3 min hardt - puls 165 2 min rolig 3 min hardt - puls 171 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. februar 2011, 15:01 Dagens:
-Skumrulle -Frontbøy til boks 75/5 x 5 --------------------------- Et par timer senere: -Yoke (20 meter) 168 x 2 188 x 2 208 x 2 238 x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. februar 2011, 20:10 Kveldens:
-Mil.press (15 min) 62,5/2 72,5/2 @ 7 82,5/2 @ 7 92,5/2 @ 10 -Floorpress smalt grep (15 min) 70/2 85/2 @ 7 100/2 @ 7 110/2 @ 8-9 115/2 @ 9 110/2 @ 8-9 Veldig bra trening. Skulderen kjennes bedre ut nå, har knaska voltaren noen dager og det funker. Håper jeg ikke får noe tilbakefall til uka. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. februar 2011, 17:48 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til boks 75/4 x 2 82,5/3 x 3 -Markløft (20 min) 140/4 165/4 @ 7 190/4 @ 7 210/4 @ 7-8 195/4 @ 7-8 195/4 @ 8 Bra futt i kroppen, 3 siste sett i mark var med oh-grep, happy med det. --------------------------------- Kjørte hjem: -Apollons vendinger (20 min) 51/3 61/3 81/2 86/1 91/1 96/1 101/1 -Farmers, høye (20 min) 85 - 3 m x 2 105 - 3 m x 2 135 - 3 m x 2 150 - 3 m Fin treningsdag. Dårlig teknikk på sisteløftet i apollons, men dette kommer seg. Positivt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 08. februar 2011, 11:08 Planer om å stille i valhalla 2april? :) Med tanke på de 3 meterne i farmers
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. februar 2011, 11:35 Planer om å stille i valhalla 2april? :) Med tanke på de 3 meterne i farmers Kan hende. Må nesten se om jeg har tid. Blir noen travle måneder fremover. Hovedårsaken til at det bare ble 3 meter er at jeg bare har ca 3 meter under tak. Det regnet KRAFTIG igår :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 08. februar 2011, 11:59 4x210 i mark på RPE under 8 er friskt. Du er i draget da skjønner jeg. :smile-thumb:
Å ja, hva mener du med travelt? Det er vel ikke du som skal amme, så du kan vel sove om natten? Om dagen har jo mor uansett fri, så hun kan vel ta husarbeidet slik at du kan hvile når du kommer hjem fra jobben. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. februar 2011, 12:15 4x210 i mark på RPE under 8 er friskt. Du er i draget da skjønner jeg. :smile-thumb: Å ja, hva mener du med travelt? Det er vel ikke du som skal amme, så du kan vel sove om natten? Om dagen har jo mor uansett fri, så hun kan vel ta husarbeidet slik at du kan hvile når du kommer hjem fra jobben. ;D Sant det. Det er den arbeidsfordelingen som er planlagt, håper bare den ordningen fungerer i praksis :) Formen er meget god den, føler jeg gjør mye riktig for tiden, så håper dette fortsetter :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. februar 2011, 13:00 Formiddags:
-Syncro 2 min rolig 3 min hardt - puls 165 2 min rolig 3 min hardt - puls 170 2 min rolig 3 min hardt - puls 175 2 min rolig 3 min hardt - puls 179 :) ---------------- 30 min stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. februar 2011, 14:25 Dagens:
-Mil.press (20 min) 55/4 65/4 2 7 75/4 @ 7 82,5/4 @ 7-8 77,5/4 @ 7-8 -Floorpress smalt grep (20 min) 70/4 85/4 @ 7 95/4 @ 7-8 90/4 @ 7-8 90/4 @ 7-8 90/4 @ 7-8 Særdeles rolig og kontrollert økt. Ikke noe pes og stress. Behagelig. Bittelitt småfunky i venstre skulder, men alt i alt er herlig kosetrening. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. februar 2011, 17:26 -Syncro (uten hender)
2 min rolig 3 min hardt - puls 165 2 min rolig 3 min hardt - puls 167 2 min rolig 3 min hardt - puls 171 2 min rolig 3 min hardt - puls 174 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. februar 2011, 14:45 Dagens:
-Frontbøy til boks 67,5/5 x 5 Tøyde hofteleddsbøyer og legger ______________________ Senere: -Apollons vendinger (20 min) 51/3 61/3 81/3 x 3 91/3 x 2 -RT (15 min) Diverse doble Sleit med magevendingene idag. Irriterende. Ville egentlig ha stein, men garasjen er full av dritt Sånn ellers ok og press i morra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 11. februar 2011, 15:23 Dagens: -Frontbøy til boks 67,5/5 x 5 Tøyde hofteleddsbøyer og legger Ditt udyr. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. februar 2011, 20:58 Kvelds:
-Mil.press (20 min) 50/4 65/4 @ 7 75/4 @ 7 80/4 @ 8 75/4 @ 7 75/4 @ 7 75/4 @ 8 -Floorpress smalt grep (20 min) 70/4 80/4 90/4 @ 7 95/4 @ 7 100/4 @ 8 kutta etter 14 min... -Hantelpress (FG) 21/5 26/5 31/5 -Hantelhold (FG) 38 kg/30 sek x 3 Litt daff i formen, men alt i alt ei grei økt. Lada opp til trening med masse Snickers Maximus, smakte godt, men gav ikke supertrykk. Koz koz :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 13. februar 2011, 14:12 OMG. Snickers er noe man enten spiser mellom de vanlige måltidene, eller umiddelbart etter trening sammen med en cola. Det funker ikke som oppladning til noe som helst, fakta faen. Den er forøvrig ikke blant de beste etter trening heller. Vet ikke hvorfor, men den funker ikke helt. Kanskje for lite sukker? ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. februar 2011, 15:07 OMG. Snickers er noe man enten spiser mellom de vanlige måltidene, eller umiddelbart etter trening sammen med en cola. Det funker ikke som oppladning til noe som helst, fakta faen. Den er forøvrig ikke blant de beste etter trening heller. Vet ikke hvorfor, men den funker ikke helt. Kanskje for lite sukker? ;D Ser den. Du er absolutt inne på noe der. Man lærer så lenge man lever :) Lørdag er "spisedag" så benytter jo sjansen, hare du noen anbefalinger? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. februar 2011, 15:10 Dagens på Bjørns:
-Frontbøy til boks 80/3 x 2 87,5/2 x 3 -Markløft (15 min) 140/3 180/3 @ 7 210/3 @ 8 240/3 @ 10 Happy med dagens løft, men hadde ikke helt "eye of the tiger". 240 x 3 er uansett pers så det er bra. Var hos kiropraktor og knakk opp rygg, hofte og nakke, samt fikk massasje på rygg, sete, hams og legger. :) --------------------------------------- Kvelds: -Syncro 2 min rolig 3 min hardt - puls 165 2 min rolig 3 min hardt - puls 171 2 min rolig 3 min hardt - puls 175 2 min rolig 3 min hardt - puls 179 -Chins hold (FG) 20 sek x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 14. februar 2011, 21:08 gratla me pers! filma du eller?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. februar 2011, 11:29 gratla me pers! filma du eller? Takktakk! Filmet den, men køddet til filmen da jeg redigerte den så filmen ble slettet.... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. februar 2011, 18:31 Dagens:
-Mil.press (15 min) 55/3 70/3 85/3 @ 8 97,5/1 @ 10 97,5/1 @ 10 Planen var en trippel på 97,5, men det var ikke dagen :-\ -Floorpress smalt grep (15 min) 90/3 @ 7 105/3 @ 8 115/3 @ 10 -Hantelpress FG 31/3 36/3 38/3 Måtte ta onsdagens trening idag pga utenomsportslig aktivitet i morra. Tror gårsdagens tunge markløft påvirket dagens løfting negativt. Ønsket mer i mil.press, men happy med floorpressen. Skuldrene kjennes gode ut. Alt i alt positivt :) ----------------------------------------------- Kvelds: 30 min stretching :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. februar 2011, 14:48 Dagens:
-Frontbøy til boks 70/5 x 2 75/3 x 3 luft ------------------------- -Syncro 2 min rolig 3 min hardt - puls 160 2 min rolig 3 min hardt - puls 165 2 min rolig 3 min hardt - puls 171 2 min rolig 3 min hardt - puls 179 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. februar 2011, 19:47 Dagens:
-Mil.press (15 min) 80/2 @ 7 90/1 @ 8-9 95/1 @ 9-10 100/1 @ 10 -Floorpress smalt grep (15 min) 80/2 @ 7 95/2 @ 7 110/2 @ 8 120/1 @ 9 130/1 @ 10 -Hantelpress (FG) 20/3 30/3 40/3 x 2 Fin trening. Veldig happy med i det hele tatt å få trent idag (kom hjem fra sykehus tidligere idag med dame og nyfødt sønn - ikke galt å få trent da) Deload kommende uke og kiropraktorbesøk i morra. Livet smiler :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 20. februar 2011, 19:49 Dagens: -Mil.press (15 min) 80/2 @ 7 90/1 @ 8-9 95/1 @ 9-10 100/1 @ 10 -Floorpress smalt grep (15 min) 80/2 @ 7 95/2 @ 7 110/2 @ 8 120/1 @ 9 130/1 @ 10 -Hantelpress (FG) 20/3 30/3 40/3 x 2 Fin trening. Veldig happy med i det hele tatt å få trent idag (kom hjem fra sykehus tidligere idag med dame og nyfødt sønn - ikke galt å få trent da) Deload kommende uke og kiropraktorbesøk i morra. Livet smiler :) Bra press! Gratulerer som nybakt far.. Kom gjerne med tips & tricks for oss som får kids til sommeren :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. februar 2011, 19:56 Tips:
Store mengder Jagermeister og pils! Da svømmer de små grå! Du forresten: -De sirkus-hantlene dere har i Valhalla.... Har du ca tegninger på de? :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 20. februar 2011, 20:11 Tips: Store mengder Jagermeister og pils! Da svømmer de små grå! Du forresten: -De sirkus-hantlene dere har i Valhalla.... Har du ca tegninger på de? :) Tror Morten har nøyaktige mål...kan prøve å få fatt på dem i morgen. Omtrentlige mål er: 6 tommer diameter stål, 15cm langt håndtak( 52-53mm tykt) Ettersom vi har flere hantler og alle er samme diameter, avhenger jo den totale lengden på hantlene av vekten. Vi skal få oss 130kg hantel også nå!!! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. februar 2011, 20:14 Tror Morten har nøyaktige mål...kan prøve å få fatt på dem i morgen. Omtrentlige mål er: 6 tommer diameter stål, 15cm langt håndtak( 52-53mm tykt) Ettersom vi har flere hantler og alle er samme diameter, avhenger jo den totale lengden på hantlene av vekten. Vi skal få oss 130kg hantel også nå!!! Hadde vært konge om du kunne sjekka målene (evt hørt hvor mye han skal ha for en slik) 130 kg....... Hahahahahahaha galskap Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 20. februar 2011, 20:27 Hadde vært konge om du kunne sjekka målene (evt hørt hvor mye han skal ha for en slik) 130 kg....... Hahahahahahaha galskap Will do. Ja, du kjenner Knut. Han skal ha det heftigste utstyret(ref: Atlassteinen på 272kg) Vi får da totalt 5 hantler. 50,70,90,110,130kg, og alle kan man legge på opptil 15kg på.. Galskap ja :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. februar 2011, 20:50 Heftig stein det ja.
Sjekk om han kunne laget en på 50 kg til meg.... :D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. februar 2011, 15:21 Dagens minitrening:
-Frontbøy til boks 100/3 x 2 105/2 x 3 Tung bøy, men gikk :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 21. februar 2011, 21:21 Yo! Morten var ikke så gira på å lage noen flere hantler.. Men jeg målte 50kgs hantelen i dag..
200mm diameter på stålet, 137mm langt håndtak, 54mm tykkelse håndtak.. Enjoy :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. februar 2011, 23:46 Takk for at du sjekka :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. februar 2011, 11:39 Morgens:
-Syncro 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 162 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 172 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 176 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 179 Grep: -Chins hold (FG) ca 20 sek x 2 -Hantelpinch 10 kg - 45 sek x 2 -H.hold (FG) 50 kg ca 25 sek :) -------------------------- 30 min stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. februar 2011, 16:04 Dagens deload:
-Mil.press (15 min) 40/2 50/2 60/2 70/2 80/2 @ 7 87,5/2 @ 8 -Floorpress smalt grep (15 min) 70/2 80/2 90/2 100/2 @ 8 107,5/2 @ 8 -Chins hold m. 10 kg (FG) 15 sek x 2 Miniøkt. Veldig happy med dette. Hverdagen er nå preget av mye jobb, stress, dårlig stemning på hjemmebane og minimalt med søvn. Klarer jeg å komme gjennom det neste halvåret og samtidig øke i styrke så er jeg happy! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 23. februar 2011, 18:16 Stress me barn eller? Tror det e fordel å adoptera et barn i 6+års aldern om du ska ver seriøs me trening :P hehe!
Men du klare nok å øka framøve ;) syns marken din og pressen tar av! Har du någe info om Åsmund sin løfting/PR's nowadays!? Han e jo så anonym og dårlig te å logføra ;-( Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. februar 2011, 20:00 Stress me barn eller? Tror det e fordel å adoptera et barn i 6+års aldern om du ska ver seriøs me trening :P hehe! Men du klare nok å øka framøve ;) syns marken din og pressen tar av! Har du någe info om Åsmund sin løfting/PR's nowadays!? Han e jo så anonym og dårlig te å logføra ;-( En ny verden ja..... Oz har slitt litt med svimmelhet i det siste, men er forhåpentligvis igang for fullt snart Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. februar 2011, 22:26 Dagens mini:
-Skumrulle -Chins hold m. 30 kg 30 sek x 2 -Platepinch 2,5 kg x 4 - 45 sek x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. februar 2011, 14:02 Dagens:
-Frontbøy til boks 75/3 x 2 80/2 x 3 -Ligg.kroppsheving i slynger 10 x 10 -Wall slides 20 x 2 -Nordic hams 4 x 2 -H.hold (FG) 60 kg ca 15 sek x 2 Greit greit :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. februar 2011, 15:25 Dagens:
-Mil.press (15 min) 65/2 70/2 75/2 80/2 85/2 @ 8 -Floorpress smalt grep (15 min) 70/2 90/2 105/2 @ 7 115/2 @ 8 -COC 2: 5 omv 1,5: 5 2,5 eks: 3 Bra trykk i kroppen. Veldig happy med i det hele tatt å få trent :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. februar 2011, 17:54 Dagens:
-Redcord -Markløft 140/1 170/1 205/1 230/1 250/1 - prøvde på 2 reps, men ble rett å slett redd og feiga ut. Uansett happy, og kjenner at jeg hadde mer inne. -Frontbøy til boks 90/4 x 2 100/3 x 3 (måtte slenge på belte på de 2 siste settene) -Apollons vendinger 80/3 90/3 100/3 90/3 80/3 Alt i alt en kjempedag. Planen var egentlig en pers i mark, enten 1/2/3 RM, men gikk ikke så. Bøyen var tung, men det er jo alltid bøy :) Føler jeg begynner å få inn litt av teknikken i apollonsvendingene, men mye å gå på. (Fikk en liten knekk/smell i høyre skinke på 205 løftet i mark, men kjenner ikke no vondt. Satser på jeg kommer meg ut av senga i morra) :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. mars 2011, 13:41 Morgens:
-Syncro 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 161 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 169 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 171 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 176 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. mars 2011, 15:57 Dagens:
-Mil.press 70/2 80/1 90/5 -Floorpress smalt grep 80/2 95/2 110/1 120/3 -Pushups 15 x 3 Fin økt. Pers både i mil.press og floorpress. Var gåen i ryggen etter mandagens :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 02. mars 2011, 16:13 Veldig bra MP Leiv, grattis med pers! :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. mars 2011, 16:33 Veldig bra MP Leiv, grattis med pers! :) Takktakk! Se ut som du ligger i rute til Singapore-konkurransen ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 02. mars 2011, 20:32 Fin økt. Pers både i mil.press og floorpress. Var gåen i ryggen etter mandagens :) Konge! Du blir snart et pressmonster du. Få skikk på kneet ditt, så blir du Kristin Halvorsen meg ustoppelig. ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 02. mars 2011, 20:49 kroppsvekt i mil.press snart?! :D råe vekter
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. mars 2011, 21:11 kroppsvekt i mil.press snart?! :D råe vekter haha er vel nærmere 30 kg unna det Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 02. mars 2011, 22:03 Går stadig fremover med biffen ser jeg!! :) kjør på!!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. mars 2011, 13:39 Dagens:
-Syncro 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 161 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 174 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 173 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 181 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. mars 2011, 12:52 Dagens:
-Frontbøy til boks 75/5 x 2 80/3 x 3 -Facepulls gredt grep 70/10 x 10 -Rev.hyp 10 x 5 -H.hold (FG) 65 kg ca 10 sek x 2 -Hantelpinch 10 kg - 55 sek Fin fredagstrening :) ------------------------------------ -Syncro 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 156 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 167 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 171 2 min rolig 3,15 min hardt - puls 175 PISSELETT :piss: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. mars 2011, 17:07 Dagens:
-Mil.press 70/2 82,5/2 95/2 -Floorpress smalt grep 60/2 80/2 95/2 112,5/2 125/1 -Pushups slynger m. vibrasjon 12 x 2 Egentlig grei trening. Dette var siste trening før deload og ny syklus RTS. Hadde håpet på 95/3 i mil.press og 125/2 i floorpress, men kjente at formen ikke var helt på topp. Til å være en "halvgod" dag så er jeg happy med dette. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 05. mars 2011, 19:13 Tre dager mellom femmerpers og treerpers er vel i overkant ambisiøst? Prøver du igjen i neste uke er jeg sikker på du setter den lett!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. mars 2011, 20:22 Tre dager mellom femmerpers og treerpers er vel i overkant ambisiøst? Prøver du igjen i neste uke er jeg sikker på du setter den lett! Enig der. Men er jo alltid optimist før ei trening. Var jo tungt på onsdag, derfor godtar jeg at dagens trening ble sånn litt under pari. Vet jeg har et gir til inne Sender snart en mail til deg ang neste syklus koz ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. mars 2011, 16:45 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til boks 100/3 x 2 105/2 x 3 -Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (15 min) 160/2 190/2 220/2 240/2 ---------------------- Øvelser: -Apollons vendinger 71/2 81/2 96/2 x 3 -Apollons drag 116/2 x 3 -Farmers 105 kg - 48 meter (inkl 2 vendinger) -Steinløft 100 kg x 3 til 130 cm 100 kg x 3 til 150 cm Deloaduke. Kroppen kjennes fin ut :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. mars 2011, 15:19 Dagens:
-Syncro 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 164 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 171 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 174 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 179 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. mars 2011, 13:24 Dagens deload:
-Mil.press (15 min) 50/3 60/3 70/3 80/3 -Smalbenk beina opp med stopp (15 min) 70/3 85/3 95/3 -Pushups håndtak til 2 blå puter 25 x 2 -Nordic hams eksentrisk 4 x 2 -Sidehev hantel 20 x 2 Lett og greit. Litt småfunky i venstre triceps :) -------------------------------------------- Ettermiddags: -Yoke (15 meter) 118 x 4 168 x 2 218 x 2 238 x 1 (belte) 158 x 1 (belte) -RT opp til 75 -Blokk opp til 21 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. mars 2011, 14:15 Dagens:
-Syncro 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 1642 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 171 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 174 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 181 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 10. mars 2011, 14:17 Bra økter om dagen, av den store mannen :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. mars 2011, 13:40 Bra økter om dagen, av den store mannen :) Takk i lige måde ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. mars 2011, 13:42 Dagens:
-Frontbøy til boks 75/3 x 2 80/2 x 3 -Kroppsheving m. funky grep 14+7+7 -Facepulls bred stang 60/16+8+8 Tok bøyen med knebøysko idag, var ikke vondt. Positivt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. mars 2011, 13:04 Før frokost:
-Mil.press m stopp 50/3 60/3 70/3 75/3 -Floorpress smalt grep 80/3 90/3 100/3 -Pullover slynger 8 x 2 -Pushups slynger 8 x 2 Trente før frokost - null trykk. Uansett deload uke så greit nok :) ----------------------------------- Ettermiddags: -Apollons vendinger 91/2 x 5 -Stein 100 kg til 130 cm og 150 cm 120 kg til 130 cm og 150 cm 140 kg til 130 cm 100 kg + 120 kg til 150 cm Stein er faenmæ tungt! Herregud :-\ Må reparere med pølsefest ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. mars 2011, 14:56 Dagens:
-Redcord -Frontbøy til boks 95/4 x 2 100/3 x 3 -Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (20 min) 150/5 200/5 @ 7 225/5 @ 8 235/5 @ 8 225/5 @ 8 225/5 @ 9 --------------------- -Apollons vendinger 91/1 x 2 96/1 x 2 101/1 111/1 -Apollons drag 111/2 x 3 Nytt program - alt i alt bra. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: tobiasht på 14. mars 2011, 15:04 Begynner du å komme deg i apollons-vending? Syns du har gått en del opp på kiloene .. :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. mars 2011, 15:23 Begynner du å komme deg i apollons-vending? Syns du har gått en del opp på kiloene .. :) Ja begynner å komme seg sånn smått. Har skjønt litt av hvordan det skal gjøres, men har laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaangt igjen for å komme meg opp på ditt nivå. Du er jo et teknisk vidunder! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. mars 2011, 14:57 Dagens:
Mølle: 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8 km/t 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8 km/t 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8 km/t 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8 km/t 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8 km/t -Chins hold (FG) 20 sek x 3 -H.hold 84 kg - 40 sek Ei grei lita alternativ økt, veldig mørbanka i kroppen etter gårsdagens :) --------------------------------------- 30 min stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 15. mars 2011, 15:10 Bra trening på deg for tiden og ikke minst at du er på mølla du også!!! Kan det bli bedre ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. mars 2011, 15:16 Bra trening på deg for tiden og ikke minst at du er på mølla du også!!! Kan det bli bedre ;) Må jo få litt fart i beina :) Men har jo et stykke opp til deg fortsatt ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 15. mars 2011, 18:13 <3 Mista tråden
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. mars 2011, 22:32 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. mars 2011, 09:45 Mista fornuften? L U;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. mars 2011, 09:58 L U Jeg skjønner ikkeno nå. Du er dyyyyyyyp Stiller du på NSM eller går du kun for å vinne banketten? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. mars 2011, 10:38 Jeg skjønner ikkeno nå. Du er dyyyyyyyp Stiller du på NSM eller går du kun for å vinne banketten? Coach ;D Skal prøve å få med meg kvalikk og finale i år. Fikk ikke fri for å se på i fjor. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 16. mars 2011, 10:58 <3 Mista tråden Det henger en tråd i munnviken din, men ved nærmere ettersyn ser den ut til å være fra en tampong. ::rofl2:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. mars 2011, 11:05 Det henger en tråd i munnviken din, men ved nærmere ettersyn ser den ut til å være fra en tampong. ::rofl2:: Les NSM2011 tråden du nå din gjøk, og kom med din mening og referat fra stevnet ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. mars 2011, 12:45 ::rofl2::
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. mars 2011, 15:55 Dagens:
-Mil.press m. stopp (20 min) 55/5 62,5/5 70/5 @ 7-8 75/5 @ 8-9 70/5 @ 8 70/5 @ 8 70/5 @ 8 -Smalbenk m. stopp (20 min) 80/5 90/5 @ 8 85/5 @ 8 85/5 @ 8 85/5 @ 8 85/5 @ 8 85/5 @ 8 85/5 @ 8 -Push-ups m strikk 2 sett -Nordic hams m strikk 4 x 2 Nytt opplegg for de neste 7 ukene. Moro med litt variasjon. Fin trening :) ------------------------------------ Kvelds: -Yoke (25 min) 164 kg 184 kg 214 kg x 8 -Farmers hold (høye) 130 kg - 25 sek 130 kg - 30 sek :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 16. mars 2011, 16:19 Kossen opplegg? :) variasjon fryder!!! ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. mars 2011, 13:50 Kossen opplegg? :) variasjon fryder!!! ;D Ikkeno revolusjonerende, men juster litt på noen øvelser og greier. Men ny syklus. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. mars 2011, 13:51 Dagens:
-Syncro 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 150 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 163 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 169 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 169 Koz. Tøyde etterpå Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. mars 2011, 13:16 Dagens første:
-Frontbøy til boks 75/4 x 2 80/3 x 3 -Ligg.roing FG 38/4 x 5 -Omv.flyes strikk 20 x 3 -Stangcurl FG 20/20 ----------------------- Ettermiddags: -Frame walk (ca 17 meter) 230 x 1 290 x 1 -Frame hold 290 kg - 20 sek -Dekkvelt lite x 5 flipp stort 5 flipp x 2 Positivt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. mars 2011, 20:33 Før frokost:
Mølle: 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8,5 km/t 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8,5 km/t 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8,5 km/t 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8,5 km/t 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8,5 km/t -------------------- Ettermiddags: -Mil.press (20 min) 65/5 70/5 @ 7 75/5 @ 8 75/5 @ 8 75/5 @ 8-9 75/5 @ 8-9 75/5 @ 8 -Floorpress smalt grep (20 min) 80/5 90/5 @ 7-8 90/5 @ 7-8 90/5 @ 8 90/5 @ 8-9 90/5 @ 8-9 90/5 @ 8-9 90/4 @ 11 Grei nok økt. Stoppa plutselig bom opp i floorpress. Ble nok litt vel korte pauser, men alt i alt veldig fin trening. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. mars 2011, 21:02 Dagens på Bjørns:
-Frontbøy til boks 112,5/2 x 2 117,5/1 x 2 -Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (25 min) 174/4 205/4 235/4 @ 7 255/4 @ 8 235/4 @ 8 235/4 @ 8 235/4 @ 9 ----------------- -Apollons vendinger (15 min) 71/2 81/2 101/2 x 2 ----------------- -Frame walk 230 kg - ca 60 m -Dekkvelt (uten klister) lite/3 stort/ 8 x 2 -Stein (lav høyde) 100/5 x 2 120/5 Veldig happy med alt idag. Kroppen tåler mye juling. Positivt. Spesielt happy med frontbøyen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 21. mars 2011, 22:24 Damn, nice frontbøy :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. mars 2011, 22:43 Damn, nice frontbøy :) Takk. Ja happy med den. Tror målet om å klare 125 om en 5-6 uker kan gå! Og grattis til deg med din sinnsyke knebøy! Du er helt umennesklig! :bow: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. mars 2011, 21:05 Dagens:
Mølle: 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8,5 km/t 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8,5 km/t 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8,5 km/t 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8,5 km/t 2 min - 5,5 km/t 2 min - 8,5 km/t -Skumrulle :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. mars 2011, 14:44 Dagens:
-Mil.press m. stopp (25 min) 60/4 70/4 75/4 @ 8 75/4 @ 8 75/4 @ 8-9 75/4 @ 8-9 75/4 @ 8 75/4 @ 8-9 75/4 @ 8-9 75/4 @ 9 75/4 @ 8 -Smalbenk m. stopp (25 min) 85/4 @ 7-8 85/4 @ 8 85/4 @ 8 85/4 @ 7-8 85/4 @ 7-8 85/4 @ 8 85/4 @ 8 85/4 @ 8 85/4 @ 8-9 85/4 @ 8 85/4 @ 8-9 85/4 @ 8-9 85/4 @ 9 85/4 @ 8 Lette vekter = bra mengde :) ------------------------------ -Yoke (20 min) 168 kg - 40 m. x 10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. mars 2011, 16:18 Dagens:
-Syncro 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 155 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 169 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 172 2 min rolig 3,30 min hardt - puls 172 -Tøyde hams, hofteleddsbøyer og legger :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2011, 13:32 Formiddags:
-Frontbøy til boks 67,5/5 x 2 75/3 x 3 -Facepulls slynger 8 x 5 -Stangcurl FG 25/20 Tøyde bryst, lats, biceps, legger, hofteleddsbøyer og hams. Null trykk, håper jeg kvikner til utover dagen :) ----------------------------------------------------------------------- Ettermiddags: -Frame walk (ca 17 m) 230 280 310 >:( var som limt til bakken......... Skandale 230 -Dekkvelt lite 6 flip stort 6 flip x 3 Mista helt trykket etter etter framen. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. mars 2011, 12:42 Før frokost:
-Mil.press (25 min) 60/4 65/4 70/4 75/4 @ 7-8 80/4 @ 8 75/4 @ 7-8 75/4 @ 7 75/4 @ 8 75/4 @ 8 75/4 @ 8 75/4 @ 7-8 75/4 @ 8-9 -Floorpress smalt grep m stopp (25 min) 80/4 90/4 @ 7 100/4 @ 8 92,5/4 @ 7 92,5/4 @ 8 92,5/4 @ 8 92,5/4 @ 8 92,5/4 @ 7-8 92,5/4 @ 8 92,5/4 @ 8 92,5/4 @ 8 92,5/4 @ 8 92,5/4 @ 8 -Pushups i slynger (ned til blå pute+bal.pute) 15+12 Trente rett etter jeg sto opp, før frokost, hadde ikke forventet allverdens, men det ble ei kjempetrening Moro :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. mars 2011, 15:44 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til boks 95/4 x 2 100/3 x 3 -Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (25 min) 170/3 210/3 @ 7 240/3 @ 8 227,5/3 @ 8 227,5/3 @ 8 227,5/3 @ 8 227,5/3 @ 7-8 227,5/3 @ 8 Null trykk idag. Helt slapp i fisken. Snodige greier. Har ingen logisk forklaring på dette :what: --------------------------------------- Kvelds: -Apollons vendinger (30 min) 71/2 76/2 81/2 86/2 91/2 96/2 x 2 91/2 86/2 81/2 Ingen skikkelige bommer, positivt, vendingene kommer seg :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 28. mars 2011, 16:13 Lenge siden du har hatt pølsefest kanskje?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. mars 2011, 16:15 Lenge siden du har hatt pølsefest kanskje? Spiste jo pølser på lørdag og greier..... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. mars 2011, 14:45 Dagens:
Mølle: 2 min - 5,5 km/t 2,15 min - 9 km/t 2 min - 5,5 km/t 2,15 min - 9 km/t 2 min - 5,5 km/t 2,15 min - 9 km/t 2 min - 5,5 km/t 2,15 min - 9 km/t 2 min - 5,5 km/t 2,15 min - 9 km/t Tøyde hams, sete, legger, lats, bryst og biceps + rehab skulder :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. mars 2011, 14:49 Dagens:
-Mil.press m. stopp (25 min) 60/3 70/3 77,5/3 @ 8 82,5/3 @ 8-9 75/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 8 75/3 @ 8-9 75/3 @ 8-9 75/3 @ 8-9 75/3 @ 8 -Smalbenk m. stopp (25 min) 70/3 80/3 90/3 100/3 @ 8 105/3 @ 8 97,5/3 @ 8 97,5/3 @ 8 97,5/3 @ 8 97,5/3 @ 8 97,5/3 @ 8 97,5/3 @ 8 -Nordic hams 4 x 2 -Pushups 20+10+10 Fin økt :) --------------------------------------------- Ettermiddags: -Apollons vendinger (25 min) 71/2 81/2 91/2 101/2 111 - 2 bom må rett å slett kjøre lettere for å få inn bedre teknikk -Farmers (tykke) 84 kg - 40 m (1 vending) 99 kg - 40 m (1 vending) Tunge tak, ikke allverdens form idag, men det kommer etter hvert :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. mars 2011, 15:14 Dagens:
-Syncro 2 min rolig 3,45 min hardt - puls 159 2 min rolig 3,45 min hardt - puls 167 2 min rolig 3,45 min hardt - puls 175 2 min rolig 3,45 min hardt - puls 178 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: P@L på 31. mars 2011, 18:00 Doble økter og greier! Trodde du fikk mindre tid som pappa jeg ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 31. mars 2011, 18:25 Kossen har treningen gått i etterkant av å ha blitt far? du esje blitt heilt katabol av stresset vell?! ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. april 2011, 12:52 Doble økter og greier! Trodde du fikk mindre tid som pappa jeg ;D Kossen har treningen gått i etterkant av å ha blitt far? du esje blitt heilt katabol av stresset vell?! ;D Jo treningen går bra den må jeg si. Det å bli far har gått overraskende bra til nå, men må jo innrømme at det er takket være dama! Føler meg ikke helt som noen drømmefar til nå, men det kommer :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. april 2011, 12:53 Formiddags:
-Frontbøy til boks 75/5 x 2 80/3 x 3 -Liggende roing hantel 31/15 x 3 Lett og greit. -------------------------- Dagens: -Dekkvelt lite dekk x 3 stort dekk x 3 stort dekk 6 flipp - 33 sek stort dekk 6 flipp - 34 sek -Stein 100 kg x 3 til 130 cm 120 kg x 3 til 130 cm Serie: kg: 100 - 120 - 120 - 140 cm: 160 150 140 130 tid: 44 sek 140 kg x 2 til 130 cm Fin økt. Håper å kunne forbedre med betraktelig. Kjenner godt at beinstyrken er laber, men det kommer :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. april 2011, 16:26 Dagens:
-Mil.press (25 min) 60/3 70/3 80/3 @ 7 85/3 @ 8 80/3 @ 7-8 80/3 @ 8 80/3 @ 7-8 80/3 @ 8 80/3 @ 8 80/3 @ 8 80/3 @ 8 80/3 @ 9 -Floorpress smalt grep m. stopp (25 min) 80/3 95/3 @ 7 105/3 @ 8 110/3 @ 8 102,5 @ 8 102,5 @ 8 102,5 @ 8 102,5 @ 8 102,5 @ 8 102,5 @ 8-9 102,5 @ 9 Bra trøkk i bodyen :) Nå er det spisedag! ::food:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: P@L på 04. april 2011, 13:43 Jo treningen går bra den må jeg si. Det å bli far har gått overraskende bra til nå, men må jo innrømme at det er takket være dama! Føler meg ikke helt som noen drømmefar til nå, men det kommer :) Jaja! Det tar noen år før kidd'en starter å huske ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. april 2011, 14:12 Jaja! Det tar noen år før kidd'en starter å huske ;D Heldigvis ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. april 2011, 14:16 Dagens:
-Frontbøy til boks 112,5/2 x 2 120/2 x 2 -Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (15 min) 140/2 170/2 200/2 220/2 240/2 @ 8 Har deloaduke. Skal prøve å trene mindre og tøye mer denne uka. Utrolig happy med bøyen idag! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 04. april 2011, 21:17 <3
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. april 2011, 21:37 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. april 2011, 13:45 Dagens deload:
-Mil.press m. stopp 40/2 50/2 60/2 70/2 80/2 -Smalbenk m. stopp 70/2 80/2 90/2 100/2 -Pushups 20 x 2 -Nordic hams m. strikk 4 x 2 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. april 2011, 15:04 Formiddagens:
Skumrulle og tøyde hams, sete, hofteleddsbøyer, legger, lats, bryst og biceps Mølle: 2 min - 5,5 km/t 2,15 min - 9,5 km/t 2 min - 5,5 km/t 2,15 min - 9,5 km/t 2 min - 5,5 km/t 2,15 min - 9,5 km/t 2 min - 5,5 km/t 2,15 min - 9,5 km/t 2 min - 5,5 km/t 2,15 min - 9,5 km/t :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. april 2011, 16:13 Dagens:
-Frontbøy til boks 67,5/5 x 2 75/3 x 3 -Sittende roing kabel 30/20 -Nedtrekk bredt grep 90/12 -Sittende roing 60/12 Var hos knekkeren etterpå. Knakk nakke og rygg. Masserte hams. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. april 2011, 13:51 Dagens deload:
-Mil.press 60/2 70/2 80/2 87,5/2 @ 8 -Floorpress smalt grep 70/2 85/2 95/2 105/2 112,5/2 @ 8 -Pushups i slynger m.vib 12 x 2 Luft. Har lyst til å trene øvelser, men har deload uke og lader batteriene. Må se i morra hva jeg gjør :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. april 2011, 16:48 Dagens lille:
-Enarms sittende roing kabel 32,5/20 -Nedtrekk bredt grep 95/12 -Sittende roing 65/12 --------- Dekkvelt lite x 3 stort 6 flip - 33 sek stort 6 flip - 31 sek stort 3 x 2 teknikk Nå er det bayer i sola ::drikke:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. april 2011, 15:43 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til boks 95/4 x 2 100/3 x 3 -Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (20 min) 170/3 200/3 220/3 245/3 @ 8 260/3 @ 9 ---------------------- -Apollons vendinger 51/2 71/2 81/2 91/1 101/1 111/1 x 3 -Farmers (tykke) 20 meter 80 100 110 115 Bra trening. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. april 2011, 15:28 Dagens:
-Mil.press m. stopp (20 min) 65/3 80/3 @ 8 90/3 @ 9 litt småfunky i korsryggen så kutta etter 5-6 minutter, men det går fint :) -Smalbenk m. stopp beina opp (20 min) 90/3 97,5/3 @ 8 105/3 @ 8 112,5/3 @ 8-9 117,5/3 @ 9 -Hams slynger 20 x 2 -Pushups bøyler til blå pute+bal.pute 25 x 2 Helt knall pressform idag. Moro :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. april 2011, 22:51 Morgens:
Skumrulle og masse tøying --------------------------------- Ettermiddags: -Enarms sittende roing kabel 35/20 -Nedtrekk bredt grep 100/8 -Sittende roing 70/8 -Apollons vendinger 90/3 x 5 -Farmers hold (tykke) 100 kg - 60 sek -Plate pinch 60 sek :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 14. april 2011, 14:16 Mornings Pølsa. Ser ut som om treningen går bra om dagen. Happy med endringene du har gjort? Hvor høyt skal du i løpet av denne runden?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. april 2011, 15:25 Mornings Pølsa. Ser ut som om treningen går bra om dagen. Happy med endringene du har gjort? Hvor høyt skal du i løpet av denne runden? Ja treningen går på skinner for tiden. Litt skummelt. Prøver å tøye, skumrulle samt kjøre endel rehab/prehab øvelser for å minimere skaderisikoen. Har vel egentlig ikke satt meg noen særlige konkrete mål bortsett fra 125 kg i frontbøy til boks med stopp. Evt tunge løft er bonus, men alt kjennes bra ut. Har 2 uker til med intensivfase, deretter så prøver jeg å toppe hele driden mot NSM. Om jeg prøver meg på kvalik får jeg se på :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. april 2011, 15:26 Dagens mini:
-Skumrulle -Frontbøy til boks 75/5 x 2 82,5/3 x 3 Tøyde bryst, biceps, sete og innside lår. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 14. april 2011, 15:34 God plan å være i form til NSM, enten man skal delta eller ikke. Fint å ha nye perser å vise til under festen etterpå om ikke annet. ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. april 2011, 17:58 God plan å være i form til NSM, enten man skal delta eller ikke. Fint å ha nye perser å vise til under festen etterpå om ikke annet. ;D hehehe sant så sant :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. april 2011, 19:55 Dagens:
-Mil.press (20 min) 60/3 70/3 82,5/3 @ 8 92,5/3 @ 9 87,5/3 @ 8-9 87,5/3 @ 8 -Kickstøt 60/2 70/2 80/2 90/2 100/2 -Floorpress smalt grep (20 min) 60/3 80/3 95/3 @ 8 107,5/3 @ 8 117,5/3 @ 9 Veldig happy med dette. Kroppen kjennes bra ut. Spesielt positivt at jeg ikke fikk vondt i kneet av kickstøt :) ----------------------------------------------------------- -Syncro 2 min rolig 3,45 min hardt - puls 165 2 min rolig 3,45 min hardt - puls 179 2 min rolig 3,45 min hardt - puls 181 2 min rolig 3,45 min hardt - puls 185 Ble litt kondis da øvelser utgikk...Håper å få til noe i morra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. april 2011, 21:27 Dagens:
-Enarms sittende roing kabel 37,5/20 -Nedtrekk bredt grep 100/12 -Sittende roing 70/12 -H.hold 110 kg - 49 sek 130 kg - 29 sek -Apollons vendinger 100/2 x 5 Good :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. april 2011, 20:33 Dagens på Bjørns:
-Frontbøy til boks 117,5/1 125/1 :) -Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (15 min) 150/2 190/2 225/2 @ 8 245/2 @ 8 -Nedtrekk 125/12 -Sittende roing David 60/12 (pr hånd) ------------------------- Aktiv Treningssenter: -Mil.press m. stopp (15 min) 55/2 65/2 75/2 85/2 @ 8 90/2 @ 8 -Smalbenk m. stopp (15 min) 85/2 95/2 105/2 @ 8 115/2 @ 8 -Nordic hams 4 x 2 -Pushups slynger m. vib 8 x 2 Kjempehappy med frontbøyen, følte jeg tilogmed hadde litt mer inne :) Kjørte ei dobbel økt idag i og med at jeg kanskje tar noen dager fri i påska. Flott dag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. april 2011, 23:21 Morgens:
-Tøyde hams, sete, hofteleddsbøyer, rygg, bryst og biceps --------------------------------------------------------------------- Ettermiddags: -H.hold 120 kg - 46 sek 140 kg - 24 sek -Dekkvelt lite x 3 stort: 6 - 35 sek 6 - 6 - 33 sek Greit nok, happy med å få trent :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. april 2011, 14:00 Morravekt: 121,4 kg
-------------------------- Formiddags: -Skumrulle bein -Tøyde hams, sete, hofteleddsbøyere, bryst, legger og biceps :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. april 2011, 13:18 Morgens:
-Mil.press (15 min) 60/2 67,5/2 75/2 82,5/2 @ 8 90/2 @ 8 -Kickstøt 60/3 82,5/3 97,5/3 105/1 110/2 rufsete teknisk, men positivt -Floorpress (15 min) 60/2 80/2 kutta pga småfunky i skulder -Nedpress 25/20 -Farmers walk (tykke) 85 kg - 20 m 105 kg - 20 m 120 kg - 20 m -Farmers hold (høye) 130 kg - 41 sek -Platepinch 75 sek :) Bra. Nå er det påskeferie Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. april 2011, 19:40 Ettermiddagens:
-Frontbøy til boks 67,5/5 x 2 75/3 x 3 -Enarms sittende roing kabel 40/20 -Nedtrekk bredt grep 105/8 -Sittende roing 80/8 -Biltrekk (ca 25 meter) uten tau 6 runs Fin trening, herlig å trene ute i sola. Stivner sykt i lårene under biltrekken. Sånn ellers litt småfunky i høyre skulder, men håper det ikke er no som henger i. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. april 2011, 19:34 Dagens:
-Mil.press m. stopp (15 min) 65/2 80/2 90/2 @ 8 92,5/2 @ 8 95/2 @ 8-9 -Smalbenk m. stopp (15 min) 80/2 110/2 @ 8 115/2 @ 8 115/2 @ 8 115/2 @ 8 -Superman slynger 8 x 2 -Nordic hams 4 x 2 -Apollons vendinger 80/1 90/1 100/1 105/1 x 4 Fin lita økt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. april 2011, 15:04 Dagens på Bjørns:
-Redcord -Frontbøy til boks 80/4 x 2 87,5/3 x 3 -Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (15 min) 155/2 195/2 225/2 @ 8 245/2 @ 8 255/2 @ 8 -Nedtrekk bredt grep 125/15 ------------------------------ -Dekkvelt lite x 3 stort: 6 flip - 34 sek 6 flip - 30,5 sek 6 flip - 34 sek 6 flip Fin dag. Blir godt med treningsfri i morra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 25. april 2011, 15:06 Marsipanpølse power? Jeg gikk med på et dietteksperiment i regi av Die Regierung, så jeg har en halv kubikk marsipan jeg ikke får spist denne uken. Interessert i å overta? Kan sikkert leie en container og sende det nedover. ;D
Å ja, bra mark! :D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. april 2011, 15:14 Marsipanpølse power? Jeg gikk med på et dietteksperiment i regi av Die Regierung, så jeg har en halv kubikk marsipan jeg ikke får spist denne uken. Interessert i å overta? Kan sikkert leie en container og sende det nedover. ;D Å ja, bra mark! :D Såklart! kan alltid klare å presse ned et par tonn marsipan for din skyld :) Jo formen er på vei fortsatt! Du da? Satt deg noen nye mål for våren? :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 25. april 2011, 19:09 Tenkte å gå ned 20 kg i vekt, perse i mark og få 50 cm underarmer
:8): Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. april 2011, 19:33 Fine mål det, men vil det ikke se rart ut om underarmene er større enn overarmene?
Jeg synes jo du snart må få tatt 200 i benkpressa... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 25. april 2011, 20:49 Fine mål det, men vil det ikke se rart ut om underarmene er større enn overarmene? Du er en skitten liten pike. Tror jeg må komme og straffe deg. Jeg synes jo du snart må få tatt 200 i benkpressa... Det har jeg også tenkt på. Blir neppe før til jul. Skal jeg bli sterkere i noe fram til sommeren blir det nok markløft, men til jul kan det hende jeg satser litt i benken. Vi får se hva som skjer. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. april 2011, 14:45 Gårsdagens:
-tøyde hele bodyen nesten ------------------------------------- Formiddagens: -Mil.press (15 min) 60/2 65/2 70/2 75/2 80/2 x 3 @ 7 -Kickstøt 60/2 70/2 80/2 90/2 100/2 x 3 -Floorpress smalt grep (15 min) 60/2 70/2 80/2 90/2 100/2 @ 7 92,5/2 x 2 @ 7 Var så knust i høyre skulder ar det egentlig var bonus at jeg klarte trene idag :) Slapp opp idag og kjørte kun @ 7. Tror det er lurt. Alt i alt ei kosetrening der alt var luft. Tøyde endel. ---------------------------------------- Ettermiddags: -Enarms sittende roing kabel 42,5/15 -Nedtrekk bredt grep 105/12 -Sittende roing 80/12 -Farmers walk (tynne) 130 kg - 30 m 130 kg - 30 m Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. april 2011, 13:55 Dagens mini:
-Frontbøy til boks 67,5/5 x 2 75/5 x 3 -Enarms sittende roing kabel 45/15 -Nedtrekk bredt grep 110/8 -Sittende roing 85/8 Tøyde ut bodyen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. april 2011, 17:06 Dagens:
-Mil.press m. stopp (15 min) 60/2 75/2 87,5/2 @ 8 95/2 @ 9 -Kickstøt 60/2 80/2 95/2 105/2 -Smalbenk m. stopp (15 min) 80/2 95/2 105/2 115/2 @ 8-9 -Apollons vendinger 80/1 90/1 100/1 110/1 x 3 Hjalp en kamerat å flytte igår, mange rare løft. Skikkelig rar i kroppen idag og veldig slapp i formen. Formen tatt i betraktning ble det ei fin økt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. mai 2011, 19:10 Dagens på Aktiv:
-Frontbøy til boks 75/5 x 2 82,5/3 x 3 -Markløft (grønn strikk festet i øverste hakk i rack) (15 min) 150/2 190/2 220/2 @ 8 250/2 @ 8 skulle egentlig opp til @ 9, men rakk det ikke, men kjentes bra ut. Tror dobbel på 270 skulle gått fint ------------------------ Øvelser: -Farmers walk (høye) 120 kg - 30 m 150 kg - 30 m -Dekkvelt stort x 6 -Sledetrekk forover 215 kg - ca 50 m Bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 02. mai 2011, 22:46 Grip power ftw
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. mai 2011, 12:45 Dagens mini:
-Skumrulle -Enarms sittende roing kabel 47,5/15 -Nedtrekk bredt grep 110/12 -Sittende roing 85/12 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. mai 2011, 13:40 Dagens:
-Mil.press (15 min) 50/2 60/2 70/2 75/2 80/2 85/2 @ 7 -Kickstøt 80/2 95/2 110/1 x 3 null teknikk, men de gikk nå opp :) -Floorpress smalt grep (15 min) 80/2 90/2 100/2 110/2 120/2 @ 7 Bra form :) ----------------------- Ettermiddags: -Apollons vendinger alt opp til 100/1 var luft, deretter gikk alt til helvete. Kutta der. Første skikkelige drittøkt på lange tider. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. mai 2011, 20:02 Dagens:
-Frontbøy til boks 75/3 x 3 -Nordic hams 8 Ikke helt i slaget. Småvond i håndledd, knær og skuldre. Tar det med ro en dag eller to :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. mai 2011, 23:58 Dagens:
-Skumrulle og stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. mai 2011, 19:01 Dagens på Aktiv:
-Mil.press m. stopp (15 min) 60/2 70/2 85/2 @ 8 100/1 @ 10 -Markløft (grønn strikk festet i øverste hakk i rack) (15 min) 100/2 140/2 180/2 220/2 245/2 @ 8 270/2 @ 10 -Farmers walk (tykke) 120 kg - 31 meter (m.vending etter 20 m) -Platepinch 70 sek Kjempehappy med dette :) Nå må jeg drikke øl i sola ::drikke:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffmaister på 08. mai 2011, 00:26 Knallbra økt! Hvordan plater kjører du i pinchen? 2x15kg i hver hånd?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. mai 2011, 13:56 Knallbra økt! Hvordan plater kjører du i pinchen? 2x15kg i hver hånd? Bruker noen hjemmemekka plater. 16 kg i hver hånd. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. mai 2011, 13:59 Dagensi:
-Skumrulle -Frontbøy til boks 65/3 x 3 -Enarms sittende roing kabel 50/10 -Nedtrekk bredt grep 115/10 -Sittende roing 90/10 -Apollons vendinger 80/1 90/1 100/1 110/3 (brukte ca 90 sek) 90/1 Fin lita økt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. mai 2011, 14:43 Dagens på Bjørns:
-Frontbøy til boks 75/2 95/1 110/1 120/1 @ 8-9 130/0 var sikker på at dette skulle gå, men ikke idag :-\ -Smalbenk m. stopp (beina opp) 70/2 95/2 110/2 @ 7 120/2 @ 8 127,5/2 @ 9 132,5/2 @ 9 :D -Apollons 80/1 90/1 100/1 110/0 klarte nesten å presse ut..... 110/0 bom Bra form. Ok med bøybommen. Tidenes tricepsstyrke. Frustrerende å ikke klare pressen i apollons, men men Positivt at knær, skuldre og håndledd taklet denne økta sånn passe bra. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 11. mai 2011, 23:56 Trener du mot showlift/Valhalla?
Leste litt i loggen din c",)Morsomt. Bra framgang. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. mai 2011, 16:22 Trener du mot showlift/Valhalla? Leste litt i loggen din c",)Morsomt. Bra framgang. Målet har de siste månedene vært NSM-kvalik. Får se om jeg stiller, former er jo bedre enn noensinne, men sliter som f med å få vektene over hodet... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 12. mai 2011, 22:55 Trene teknikk på apollons da,med vektløfterteknikk går det greiere å få hivd vektene over hue.
Hadde tenkt å stille sjøl men de farmersene blir for glatte for meg/for dårlig grep. Ikke all verden i apollons heller,har 114 kg som pers og vendt 124 kg. Målet har de siste månedene vært NSM-kvalik. Får se om jeg stiller, former er jo bedre enn noensinne, men sliter som f med å få vektene over hodet... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. mai 2011, 20:49 Dagens:
-Enarms sittende roing kabel 55/8 -Nedtrekk bredt grep 120/8 -Sittende roing 95/8 -Dekkvelt lite x 3 stort x 3 stort + 25 kg x 2 stort + 50 kg x 2 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 14. mai 2011, 00:24 Har kiden begynt og løfte noe enda? :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. mai 2011, 09:51 Har kiden begynt og løfte noe enda? :D Hvilken kid? :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. mai 2011, 09:53 Før frokost:
-Pushpress m. apollons opp til 110/1 Ok. Måtte klare dette. Må innrømme at det var tungt gitt, men har det iallefall inne nå :) Vanskeligere å presse med feit stang enn vanlig olympisk stang. Småvond i håndledd fortsatt. Satser på farmers senere idag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. mai 2011, 12:24 Har du mange unger ? ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. mai 2011, 16:34 Hehehehe
Nei har bare en ;D Lite løfting på han, men han er sterk i klypa iallefall! Er du klar for NSM nå Vegar? :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. mai 2011, 17:59 Gårsdagen:
-diverse stretching og time hos kiropraktor. Knakk opp håndledd, rygg og nakke. Masserte hams og skuldre. ------------------- Dagens mini: -Enarms sittende roing kabel 60/5 x 2 -Nedtrekk bredt grep 125/5 X 2 -Sittende roing 100/5 X 2 -Pushpress 90/3 x 2 Trente rett etter 17 mai buffeten. Veldig slapp og mett :) Fortsatt skikkelig råtten i høyre skulder og venstre håndledd. Blir endel tøying, rulling og massasje frem til fredag. 90 % sikkert at jeg stiller på NSM kvaliken. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. mai 2011, 20:21 Update:
Stilte på NSM-kvaliken på fredag for første gang. Formen var upåklagelig og forholdene var kjempefine. Resultater: -Apollons aksel 110 kg x 1 repp Har aldri klart dette før så er jo egentlig en pers, føler vendingene satt ok, men har null skyv over hodet. Med litt bedre trening blir dette mye bedre -Farmers 125 kg for 25 m. på tid (Tid: 23,15 sek). Dette var lett, men mista hele rytmen da man plutselig måtte skynde seg fort over. Har bare trent på å gå sakte og kontrollert for lengde de siste 3 månedene så ble litt tatt på senga da øvelsen ble endret rett før kvaliken, men men that's strongman) -Dekkvelt (ca 400 kg) x 4 flip Hadde ikke kjent på dekket først, det var ikke lurt. Gikk derfor ut og gutset for mye. Prøvde å kjøre for mye tempo. Ble for hektisk og knota mye. Klarte bare 4 flip. Er sikker på at om jeg hadde brukt litt mer tid mellom flippene så hadde 6 flip gått mye lettere for dekket var faktisk overraskende lett. Oppsummering: Havnet langt nedpå listene. Følte egentlig ikke at jeg fikk full klaff på noen av øvelsene. Ble ikke skremt at vektene og føler at jeg bare kan forbedre meg. Tok kvaliken uten ambisjoner om å kvalle meg til finalen. Dette var en fin erfaring :) Alt i alt ei fantastisk helg i herlige Drammen med litt løfting, mye kebab og brennevin og veldig mye moro ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. mai 2011, 15:53 Dagens:
Mølle: 2 min 5,5 km/t 2,5 min 9,5 km/t annenhvert drag Totalt tid: 24 min Distanse: 3 km Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. mai 2011, 11:36 Morravekt: 123 kg
---------------------- Dagens: -Frontbøy 80/2 x 3 -Chins 3 x 2 -Kroc rows 31/20 -Facepulls 30 kg/20 x 3 ulike grep -Nordic hams m strikk 4 x 2 -Beinhev benk 20 x 2 Prøver å sette sammen nytt opplegg. Prøvde vanlig frontbøy, kjentes litt funky ut i venstre kne, men håper det går fint. Litt hardt å begynne å trene igjen, men tror det blir bra med litt nytt opplegg :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 25. mai 2011, 14:53 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: PG på 25. mai 2011, 15:52 farmers tid 23,15 om jeg ikke ser feil i notatene mine og 25 plass.
( har stort sett alle tider og resultater her på papir mnoe utydelig skrift utenom stein i finalens om jeg ga til tv2 for at de skulle ha "mellomtider" ) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. mai 2011, 17:46 farmers tid 23,15 om jeg ikke ser feil i notatene mine og 25 plass. ( har stort sett alle tider og resultater her på papir mnoe utydelig skrift utenom stein i finalens om jeg ga til tv2 for at de skulle ha "mellomtider" ) Takk for info. Har ikke så mye å si :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 26. mai 2011, 15:36 Update: Stilte på NSM-kvaliken på fredag for første gang. Formen var upåklagelig og forholdene var kjempefine. Resultater: Respekt at du stilte Leiv! Kjekt at du fikk opp en rep pa Apollons. Altid bra med erfaring, alltid noe du kan ta med til neste konkurranse. Bare a jobbe videre na! -Apollons aksel 110 kg x 1 repp Har aldri klart dette før så er jo egentlig en pers, føler vendingene satt ok, men har null skyv over hodet. Med litt bedre trening blir dette mye bedre -Farmers 125 kg for 25 m. på tid (Tid: 23,15 sek). Dette var lett, men mista hele rytmen da man plutselig måtte skynde seg fort over. Har bare trent på å gå sakte og kontrollert for lengde de siste 3 månedene så ble litt tatt på senga da øvelsen ble endret rett før kvaliken, men men that's strongman) -Dekkvelt (ca 400 kg) x 4 flip Hadde ikke kjent på dekket først, det var ikke lurt. Gikk derfor ut og gutset for mye. Prøvde å kjøre for mye tempo. Ble for hektisk og knota mye. Klarte bare 4 flip. Er sikker på at om jeg hadde brukt litt mer tid mellom flippene så hadde 6 flip gått mye lettere for dekket var faktisk overraskende lett. Oppsummering: Havnet langt nedpå listene. Følte egentlig ikke at jeg fikk full klaff på noen av øvelsene. Ble ikke skremt at vektene og føler at jeg bare kan forbedre meg. Tok kvaliken uten ambisjoner om å kvalle meg til finalen. Dette var en fin erfaring :) Alt i alt ei fantastisk helg i herlige Drammen med litt løfting, mye kebab og brennevin og veldig mye moro ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. mai 2011, 12:48 Dagens:
-Frontbøy opp til 110/1 -Smalbenk beina opp opp til 120/1 -Chins 5 x 2 -Facepulls 35 kg/15 x 3 ulike grep :) Fin lita koseøkt med bra øvelser. Treningsopplegget for de neste 2 månedene begynner å ta form :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. mai 2011, 20:22 Dagens på Bjørns:
-Frontbøy 80/6 85/6 4 sett: 92,5/5 supersetta med 80/5 -Markløft 150/5 180/5 200/5 -Kroc rows 42,5/20 ---------------- -Stokkvendinger 68/3 78/3 88/3 98/3 110/3 -Chain yoke (ca 20 m) 130 x 2 170 x 2 Fin tid. Første dag med nytt program. Blir Dietmar i frontbøy og 531 i mark. Supersett i frontbøy sugde energi fra beina. Null futt i marken etter bøyen iallefall. Men alt i alt en kjempedag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. mai 2011, 13:47 Dagens:
-Mil.press m.stopp 60/5 67,5/5 77,5/7 -Smalbenk m.stopp 80/5 95/5 105/6 -Franskpress hantel 13/8+4+4 Nytt program er spikra i pressen. Kjører enkelt og greit 531 i alle pressøvelsene. Skulderen er plutselig blitt mye bedre - positivt :) Sinnsyk øm i bein og rygg etter gårsdagens trening, egentlig bare en bonus at jeg klarte trene idag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. juni 2011, 15:36 Dagens:
-Frontbøy 72,5/5 77,5/4 85/6 x 4 -Chins (+5 kg) 5 x 2 -Facepulls 40 kg/20 x 3 ulike grep -Kroc rows 33/20 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. juni 2011, 15:30 Dagens på Bjørns:
-Frontbøy til boks 67,5/8 72,5/6 80/5 x 44 -Smalbenk med beina opp 80/5 95/5 105/9 -Hams i slynger 12 x 2 -Cub.rot 12 x 2 ---------------------- -Stokk (vending og press) 68/5 68/5 78/6 -Yoke (20 meter) 118 x 2 168 x 2 218 x 2 Ok. Litt slapp i bodyen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. juni 2011, 14:33 Dagens på Bjørns:
-Frontbøy 80/6 92,5/5 4 sett: 100/4 supersetta med 85/4 -Markløft 165/3 187,5/3 212,5/3 -Kroc rows 43,5/20 Bra trening. Veldig positivt :) Kutta etter dette da jeg mistet piffen - sjefen på gymmet fikk en kraftig smell i lysken under knebøy. Ikke bra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. juni 2011, 13:49 Dagens:
-Mil.press m.stopp 62,5/3 72,5/3 80/6 -Smalbenk m.stopp beina opp 87,5/3 100/3 112,5/3 -Pushups slynger 10 -Franskpress hantel 13/17 Good :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. juni 2011, 13:22 Dagens:
-Frontbøy 72,5/6 85/5 90/5 x 4 -Facepulls 45/20 x 3 ulike grep -Chins +5 kg 8 x 2 -Kroc rows 36/20 -Nordic hams 4 x 2 Goody :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. juni 2011, 13:53 Morravekt: 120,5 kg
-------------------------------- Dagens: -Frontbøy til boks 76,5/6 80/5 85/4 x 4 -Smalbenk beina opp 87,5/3 100/3 112,5/4 -Stokk 68/3 72,5/3 80/5 -Sekkbæring 75 kg - 120 m :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. juni 2011, 15:07 Dagens på Bjørns:
-Frontbøy 80/5 92,5/4 4 sett: 105/3 supersetta med 92,5/3 -Markløft 175/5 200/3 222,5/1 -Kroc rows 46/20 ------------------- -Apollons vendinger 80/2 90/2 -Chain yoke (20 m) 130 x 2 180 x 2 -Sekkbæring 90 kg - 80 m Bra bøy. Kanonbra mark. Bra grep. Alt i alt helt dynamitt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 13. juni 2011, 16:15 Du er i støtet nå! :smile-thumb:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. juni 2011, 16:42 Du er i støtet nå! :smile-thumb: Tja vet ikke helt det. Føler treninga er litt sånn bob-bob for tiden. Har ikke allverdens plan med treningen, bortsett fra å få opp bøystyrken da. Har du noen konstruktive innspill til treninga mi? :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 13. juni 2011, 16:52 Nei, egentlig ikke. Har trent uten mål og mening i to mnd, og nå tror jeg at jeg prøver meg på Chad Smith sin "Juggernaut Method". Det er litt som 5/3/1 med innslag av autoregulering. Tviler på det gjør underverker, men jeg slipper å tenke ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. juni 2011, 14:19 Dagens:
-Mil.press m stopp 67,5/5 77,5/3 85/5 -Smalbenk m stopp 95/5 105/3 120/2 Happy med dette :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. juni 2011, 14:03 De 2 siste dager har vært preget av øl, fast food og lite søvn. Dvs dagens økt måtte bli bra.
Dagens: -Frontbøy til boks 67,5/5 82,5/4 90/3 x 4 -Smalbenk beina opp 95/5 105/3 120/4 -Nordic hams m strikk 4 x 2 -Chins + 10 kg 4 x 2 :) ------------------------------ Ettermiddagens: -Rev.hyp 12 x 3 -Facepulls m 3 ulike grep 50/20 x 3 -Kroc rows 38/30 -Stokk 68/5 77,5/3 85/8 -Chain yoke (20 metere) 162 x 2 202 x 2 -Sekkbæring 90 kg - 90 m :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 17. juni 2011, 21:28 Jeg har et innspill til treningen din: Drit i å kjøre tiere i bøy. Det blir du bare dårlig av ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. juni 2011, 21:54 Jeg har et innspill til treningen din: Drit i å kjøre tiere i bøy. Det blir du bare dårlig av ;) Tror aldri jeg har klart en tier i bøy noensinne ;-) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. juni 2011, 18:06 Dagens på Bjørns:
-Frontbøy 80/8 85/6 4 sett: 92,5/5 supersetta med 80/5 -Markløft 140/5 x 3 -Kroc rows 51/20 ----------------- -Stokkvendinger 68/3 88/3 98/3 x 3 Goodgood :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 20. juni 2011, 19:39 Bra croc rows! :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. juni 2011, 20:26 Bra croc rows! :) Tar det nå litt sånn lurt, for bruker endel tid på det. Skal jeg ta 20 så stopper jeg ikke før jeg klarer det, men tar gjerne noen pustepauser innimellom Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. juni 2011, 13:19 Dagens deload:
-Div skulderrehab -Mil.press m stopp 55/5 x 3 -Smalbenk m stopp 75/5 x 3 Plenty av tøying :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. juni 2011, 13:19 Dagens mini:
-Frontbøy 72,5/5 87,5/4 95/3 x 2 102,5/3 x 2 -Nedtrekk sel 102,5/30+15+15 Lett og greit :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. juni 2011, 13:30 Dagens:
-Frontbøy til boks 67,5/5 82,5/4 90/3 95/3 x 3 -Smalbenk beina opp 75/5 x 3 -Nordic hams til benk 4 x 2 -Chins + 15 kg 3 - 6 -------------------- -Rev hyp 10 x 3 -Cub rot strikk 10 x 3 -Facepulls 50/20 x 3 ulike grep -Kroc rows 38/25 -Stokk 68/5 x 3 -Yoke (20 m) 210 x 4 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 25. juni 2011, 03:42 Trener du Dietmar eller russisk rullett program? ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 25. juni 2011, 03:45 Nei, egentlig ikke. Har trent uten mål og mening i to mnd, og nå tror jeg at jeg prøver meg på Chad Smith sin "Juggernaut Method". Det er litt som 5/3/1 med innslag av autoregulering. Tviler på det gjør underverker, men jeg slipper å tenke ;D Hva er basisen i juggernaut methoden?har det noe for seg i henhold til strongman?Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. juni 2011, 16:32 Trener du Dietmar eller russisk rullett program? ;) Dietmar i frontbøy 531 i mark og press Resten er på feelingen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. juni 2011, 16:35 Jobber i morra så tok ei økt idag, gikk bra til tross for at det ble noen flasker rødvin igår kveld :)
Dagens på Bjørns: -Frontbøy 80/5 92,5/4 105/3 3 sett: 112,5/3 supersetta med 100/3 -Markløft 155/5 180/5 205/5 -Kroc rows 55/20 -Nedtrekk 125/15 Good :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. juni 2011, 12:52 Dagens:
-Mil.press m.stopp 60/5 70/5 80/6 -Smalbenk m.stopp 87,5/5 95/5 107,5/5 -Push-ups 30x15+15 Litt slakk i formen, men ok :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. juni 2011, 13:30 Dagens:
-Frontbøy 72,5/8 77,5/6 85/5 x 4 -Facepulls 20 x 4 -Chins +20 kg 3 x 3 -Liggende hantelroing 38/15 x 3 -Nordic hams 4 x 2 Slakk i formen, men greit nok :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. juni 2011, 21:56 Dagens mini:
-Smalbenk beina opp 82,5/5 95/5 107,5/7 -Stokk 68/5 70/5 80/10 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. juli 2011, 20:22 Dagens mini:
-Frontbøy til boks 67,5/8 72,5/6 80/5 x 4 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 01. juli 2011, 20:49 http://www.youtube.com/watch?v=06LddvngQwQ#noexternalembed&feature=player_detailpage#t=4s (http://www.youtube.com/watch?v=06LddvngQwQ#noexternalembed&feature=player_detailpage#t=4s)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. juli 2011, 00:12 Ha ha ha fantastisk!
Har du flere filmer på lager? :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. juli 2011, 16:24 Dagens mini:
-Mil.press m.stopp 65/3 75/3 82,5/4 -Smalbenk m. stopp med beina opp 90/3 102,5/3 115/2 -Pushups til blå pute+bal.pute 40 Hadde mer inne, men var alene på senteret så turte ikke gutse. Skulle egentlig hatt dette på tirsdag, men var pigg så hoppa i det. Fin tid :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 02. juli 2011, 16:30 Dagens mini: -Smalbenk beina opp 82,5/5 95/5 107,5/7 -Stokk 68/5 70/5 80/10 :) Fin fin pressing her, mister :) Åssen tror du 1rm i smal ligger ann? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 02. juli 2011, 18:17 Ha ha ha fantastisk! HeiHar du flere filmer på lager? :) Ja,har endel humor surrball på film c",) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. juli 2011, 23:49 Fin fin pressing her, mister :) Åssen tror du 1rm i smal ligger ann? Takk takk Har hatt 140 tidligere. Ligger nok litt under det nå, men skal ha minst 150 før jul Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. juli 2011, 23:50 Hei Ja,har endel humor surrball på film c",) Vi vil ha mer! Vi vil ha mer! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. juli 2011, 18:36 Ettermiddagens:
-Frontbøy 80/8 85/6 4 supersett: 92,5/5 & 80/5 -Markløft 170/3 190/3 215/3 Helt gull :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 04. juli 2011, 00:40 http://www.youtube.com/watch?v=sMGUCWTMhrc#noexternalembed&feature=player_detailpage#t=6s (http://www.youtube.com/watch?v=sMGUCWTMhrc#noexternalembed&feature=player_detailpage#t=6s)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 04. juli 2011, 11:23 http://www.youtube.com/watch?v=SMyur5MAnqk#noexternalembed&feature=player_detailpage#t=3s (http://www.youtube.com/watch?v=SMyur5MAnqk#noexternalembed&feature=player_detailpage#t=3s)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 04. juli 2011, 11:30 http://www.youtube.com/watch?v=TWP-k7x7KXo#noexternalembed#t=25s (http://www.youtube.com/watch?v=TWP-k7x7KXo#noexternalembed#t=25s)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. juli 2011, 14:43 Dagens:
-Frontbøy 72,5/5 90/4 100/3 x 2 105/3 x 2 -Smalbenk beina opp 90/3 102,5/3 115/4 -Nordic hams til benk 4 x 2 Satser på litt stokk ikveld. Ellers good :) --------------------------------------------------- -Chins + 15 kg 5 x 2 -Stokk 68/3 75/3 82,5/7 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. juli 2011, 18:57 Dagens:
-Mil.press m. stopp 70/5 80/3 87,5/3 -Frontbøy til boks 70/5 82,5/4 92,5/3 97,5/3 x 3 -Smalbenk m stopp 95/5 107,5/3 120/2 -Liggende hantelroing FG 31/15 x 2 -Nedtrekk sel 102,5/15 x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 07. juli 2011, 21:02 Tok du så mange reps på 87,5kg i MP at du ikke rakk klarte telle? :8):
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. juli 2011, 22:14 Tok du så mange reps på 87,5kg i MP at du ikke rakk klarte telle? :8): hehe ikke akkurat, men er så gammel at jeg er blitt glemsk Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. juli 2011, 18:22 Dagens ferieøkt i O-hallen:
-Markløft 180/5 205/3 230/1 -Yoke (10 m) + 3 dekkflip 260 kg + 330 kg 1 serie: 24 sek 2 serie: 24 sek -Stein (til 117 cm) 120 x 1 165 x bom 165/1 ;D ;D ;D ;D Mark var lett - og selvsagt oh grep på alt. Yoke og dekk var good. Rundet av med pers i stein. 165 var absolutt max idag, men har trent lite stein de siste årene så happy med dette! Ferie er nais! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ivar.v på 09. juli 2011, 18:25 Fin økt og grattis med pers! :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr KO på 09. juli 2011, 19:30 Må få lagt inn et spor her..
Bra økt på deg i dag! Meget bra grep og kjapp på dekket :D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 10. juli 2011, 17:17 Græts med pers i stein :D Crazy overhåndsgrep også :O
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. juli 2011, 17:39 Takk takk, moro å flytte grensene av og til
:) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. juli 2011, 23:00 Dagens alternative på Nodeland:
-Powerstairs, 3 trinn 2 sett 175 kg 1 sett 190 kg -Dumbbell 50/2 (h&v) 60 mange bomløft (h) 50/2 x 2 (h&v) 60 flere bomløft 60/1 (h) ;D -Framewalk/drag 10+10m x 175 kg 10+10m x 245 kg Sabla moro økt med Lars E, NKS & Stanley :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. juli 2011, 23:16 Kveldens mini:
-Frontbøy 80/5 92,5/4 4 supersett: 105/3 & 92,5/3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. juli 2011, 10:55 Gårsdagens ferieøkt i O-hallen:
-Smalbenk beina opp 95/5 107,5/3 120/4 -Stokk C&P 60/5 70/5 80/3 -Stokkvending 100/3 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: *HELLmik* på 14. juli 2011, 18:46 Hvor lenge skal du være i byen? Hadde vært en ære og trene i samme rom som deg en dag!! :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. juli 2011, 19:48 Drar vestover i morra
Bittert! Trodde ikke du var u byen nå :( Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 14. juli 2011, 19:55 wow sterk stein og mark! Digg å snakka me deg på aktiv forleden! dumt me isje får trent sånne økter sammen iblant
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. juli 2011, 23:47 :) Happy med steinen ja, men marken er lite å skryte av for tiden. Prioriterer bøyen fremover så blir det nok bedre.
Går det bra i Oslo? Funnet sted å trene? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: *HELLmik* på 15. juli 2011, 13:08 Drar vestover i morra Bittert! Trodde ikke du var u byen nå :( Anus :( Må få det til en annen gang da... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. juli 2011, 13:09 Formiddags:
-Frontbøy til boks 72,5/8 77,5/6 85/5 x 4 -Mil.press m. stopp 55/5 x 3 -Smalbenk m. stopp beina opp 77,5/5 x 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. juli 2011, 22:16 Dagens på Bjørns:
-Frontbøy 80/6 92,5/5 4 supersett: 100/4 & 85/4 -Markløft 145/5 x 3 Ei lita miniøkt :) Nå er ferie ferdig så nå er det mer rutiner fremover. Må nå begynne å fundere på ny treningsplan fremover. Vurderer 3 dagers helkroppsprogram..... Noen innspill anyone? :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. juli 2011, 16:34 Dagens deload:
-Mil.press 55/5 x 3 -Smalbenk 77,5/5 x 3 -Hantelpress (FG) vend+press 38/10 x 2 (5 høyre + 5 venstre) -Pushups til blå pute+bal.pute 10 x 5 Slapp i fisken, godt det var deload idag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. juli 2011, 15:54 Morravekt: 117,8
--------------------------- Dagens: -Frontbøy 67,5/5 82,5/4 92,5/3 97,5/3 102,5/3 x 2 -Chins +10 kg 5 x 3 -Stein (til ca 115 cm) 100/5 120/5 -Steinrulle 100/8 x 2 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 21. juli 2011, 13:11 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 21. juli 2011, 14:09 Halla pølsa. Her hvor jeg er kaller de deg for 'Bøfdræng' ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. juli 2011, 22:13 Halla pølsa. Her hvor jeg er kaller de deg for 'Bøfdræng' ;D Det hørtes egentlig litt kulere ut! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. juli 2011, 22:14 Dagens ubetydelige på denne jævlige dag:
-Mil.press 60/5 70/5 80/5 -Floorpress m stopp i rack hakk 3 82,5/5 97,5/5 107,5/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2011, 15:26 Dagens:
-Apollons vendinger 71/3 X 2 86/3 X 2 -Farmers walk (tynne) 71 kg - 20 m x 2 121 kg - 20 m x 2 Overraskende lett. Positivt. Tror jeg skal prøve å fokusere på mer øvelser de neste 2 månedene. Tror det blir dietmar i bøy 2 dager i uka, 531 i mark og press. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 23. juli 2011, 15:37 Hvor mange nedsvelga pølser har du klart på 15 min?,)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2011, 15:46 Hvor mange nedsvelga pølser har du klart på 15 min?,) Vanskelig å si. Tosifret går fint, men trent lite på denne øvelsen i det siste... må kanskje ta en test snart? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 23. juli 2011, 15:59 Hver fredag er det pølsedag hos rørgrossisten i Drammen,du kan komme og ta en test der,kan spise ubegrensa :D..Heidenreich ligger 300 meter fra Drammen strongman-kjellern så det går an å kombinere massiv pølseoverspising med strongmantrening og eventuelt øl noen fler hundre meter lenger ned i gata på en pub. :8): Btw min pølserekord er 15 stk med lompe :P
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. juli 2011, 20:02 Dagens på Bjørns:
-Frontbøy 85/8 92,5/6 4 supersett: 100/5 & 85/5 -Smalbenk (20 min, 5% @ 8) 90/5 95/5 100/5 105/5 @ 8 100/5 @ 8 100/5 @ 8 -Markløft 160/5 185/5 207,5/5 -Hantelroing 55/10 x 3 -Stokk (v&p) (20 min, 5% @ 8) 68/5 72,5/5 77,5/5 @ 8-9 72,5/5 -Sekkbæring 105 kg - 60 m Ny treningsplan de neste månedene. Dietmar i frontbøy, RTS i alt av press, 531 i mark samt skal prøve å trene mer øvelser da været er fint nå. Dvs hovedfokus blir bøy og press. I utg.punktet satser jeg på 3 treningsdager i uka med kombinasjon av gym+øvelser. Skal få inn litt kondisjonstrening på fridagene. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. juli 2011, 19:55 Dagens:
25 min mølle og lett uttøyning Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 27. juli 2011, 00:37 Ny treningsplan de neste månedene. Dietmar i frontbøy, RTS i alt av press, 531 i mark samt skal prøve å trene mer øvelser da været er fint nå. Dvs hovedfokus blir bøy og press. I utg.punktet satser jeg på 3 treningsdager i uka med kombinasjon av gym+øvelser. Skal få inn litt kondisjonstrening på fridagene. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. juli 2011, 11:44 Høres ut så ein bra plan!!! mål i frontbøyen? Me eller uten boks? glede meg te nye markløft perser(og filmer?!;)) Får se åssen kroppen reagerer på dette. Kjennes litt funky ut nå. Krever litt å hente seg inn etter såpass store økter for en gammel mann. Satt mengdeprogrammet på ambisiøse 150 kg, men dette er jo mengde så er neppe god for noe sånn uansett, men moro med noen utfordringer. I utg.punktet blir det vanlig frontbøy mandag og onsdag, og evt fredag til boks. Kjører bare rolig 531 i mark uten gutsing så blir neppe noen markperser fremover, da blir det bare med oh grep evt. Prioriterer bøyen fremfor marken Hva er planen din fremover Zen? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 27. juli 2011, 13:23 Får se åssen kroppen reagerer på dette. Kjennes litt funky ut nå. Krever litt å hente seg inn etter såpass store økter for en gammel mann. tssh, bare såv litt mer du så hente du deg fint inn ;) Satt mengdeprogrammet på ambisiøse 150 kg, men dette er jo mengde så er neppe god for noe sånn uansett, men moro med noen utfordringer. I utg.punktet blir det vanlig frontbøy mandag og onsdag, og evt fredag til boks. Kjører bare rolig 531 i mark uten gutsing så blir neppe noen markperser fremover, da blir det bare med oh grep evt. Prioriterer bøyen fremfor marken Hva er planen din fremover Zen? høres veldig smart og bra ut syns eg. Tror ikkje du ska undervurdera deg sjøl ang 150kg i frontbøyen. Du har jo vert skada rimelig lenge så du kan nok klara dg veldig bra i både FB og mark nå når du ska kjøra på vil eg tro :) Planen e vell mye rykkbøy og eindel mer volum generelt(kver muskelgruppa 2x i uka me eindelvolum + rykkbøy høyfrekvens). Prioritera svakheter som forsidelårstyrke, skulderstyrke og fleksibilitet. Egentlig å bare ha det gøy me treningen e målet :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. juli 2011, 20:01 tssh, bare såv litt mer du så hente du deg fint inn ;) høres veldig smart og bra ut syns eg. Tror ikkje du ska undervurdera deg sjøl ang 150kg i frontbøyen. Du har jo vert skada rimelig lenge så du kan nok klara dg veldig bra i både FB og mark nå når du ska kjøra på vil eg tro :) Planen e vell mye rykkbøy og eindel mer volum generelt(kver muskelgruppa 2x i uka me eindelvolum + rykkbøy høyfrekvens). Prioritera svakheter som forsidelårstyrke, skulderstyrke og fleksibilitet. Egentlig å bare ha det gøy me treningen e målet :) Det viktigste er jo at det skal være gøy! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. juli 2011, 20:07 Dagens:
-Mil.press (20 min, 5% @ 8) 50/5 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 @ 8-9 70/5 x 2 -Frontbøy 77,5/5 82,5/4 90/6 x 4 -Sidehev strikk 15 x 3 -Utoverrotasjon strikk 20 x 3 -------------------------- -Rev. hyp 12 x3 -Facepulls tau 20 x 3 -Paloff press 12,5/12 x 3 -Chins + 10 kg 6 x 2 -Liggende roing hantel 36/12 x 3 -Steinløft (117 cm) 100 x 5 120 x 5 144 x 0 120 x 5 -Steinrulle 100/7 x 3 Sliten :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. juli 2011, 15:36 Morravekt:
118,2 ---------------------------- 25 min mølle Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. juli 2011, 16:47 Dagens:
-Frontbøy til boks 72,5/8 77,5/6 85/5 x 4 -Floorpress smalt grep m stopp i rack hakk 3 (20 min, 5% @ 8) 80/5 95/5 100/5 105/5 110/5 @ 8-9 105/5 -Apollons vendinger 70/2 80/2 90/2 x 3 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. august 2011, 14:54 Dagens på Bjørns:
-Frontbøy 85/6 100/5 4 supersett: 107,5/4 & 92,5/4 -Smalbenk beina opp (25 min, 7% @ 8) 80/4 85/4 90/4 95/4 100/4 105/4 110/4 @ 8 102,5/4 x 2 -Markløft (oh grep på alt) 170/3 195/3 220/3 -Hantelroing 55/5 x 3 ------------------------ -Stokkpress (25 min, 7% @ 8) 68/4 78/4 @ 9 72,5/4 x 3 -Sekkbæring 105 kg - 80 m Bra trening. Veldig happy med gymtreninga, men det er noe rart med stokkpressen min. Klarer nesten ikke å rette ut høyre arm ved lockout, samt det kjennes så sykt tungt ut når stokken hviler på skuldrene. Fatter ikke hva som er problemet. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. august 2011, 15:41 Dagens:
-Mil.press (25 min, 7% @ 8) 60/4 65/4 70/4 75/4 80/4 @ 8 75/4 x 3 -Frontbøy 77,5/6 90/5 95/5 x 4 Grisetung frontbøy. Hardt! Blir litt øvelser i ettermiddag :) ------------------------------------- -Rev.hyp 10 x 2 -Facepulls nøy.stang 20 x 2 -Paloff press 15/8 x 2 -Chins + 15 kg 4 x 3 -Liggende roing hantel 38/10 x 3 -Apollons vendinger 70/2 80/2 90/2 100/2 x 2 -Farmers walk (tynne) 80 kg x 20 m 130 kg x 20 m 130 kg x 20 m :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. august 2011, 13:47 Morgens:
-Floorpress smalt grep m stopp i rack hakk 3 (25 min, 7% @ 8) 80/4 85/4 90/4 95/4 100/4 105/4 110/4 @ 8 102,5/4 x 3 -Frontbøy til boks 72,5/8 85/5 90/4 x 4 -Strakmark (stang på lav stepkasse) 100/20 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. august 2011, 20:37 Dagens på Bjørns:
-Frontbøy 85/5 100/4 4 supersett: 115/3 & 100/3 -Smalbenk (25 min, 7% @ 8) 90/3 100/3 110/3 115/3 @ 8 107,5/3 x 5 -Markløft 185/5 207,5/3 232,5/1 -Hantelroing 56/8 x 3 -Chain yoke (20 m) 80 x 2 130 x 2 180 x 4 Good! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. august 2011, 07:07 Gårsdagens:
25 min mølle + stretching ------------------------------ Dagens morravekt: 118,9 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. august 2011, 15:11 Dagens:
-Mil.press (25 min, 7% @ 8) 60/3 70/3 80/3 90/3 @ 9 -Frontbøy 77,5/6 92,5/5 102,5/4 x 4 -Sidehev strikk 20 x 2 -Infra rot strikk 20 x 2 Bra. Skal trene øvelser senere idag. Håper på oppholdsvær :) --------------------------------------------------------------------------- Kvelds: -Stein (til 117 cm) 100/8 x 3 -Steinrulle 100/8 x 3 -Stokkvendinger 68/5 88/5 98/5 -Sekkbæring 105 kg - 89 m Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. august 2011, 19:04 Dagens:
25 min mølle Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 11. august 2011, 21:06 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. august 2011, 15:05 Fitnesspølse? Pølsefitness? Hahaha kan da ikke kalles fitnesspølse når jeg trener 50 minutter på mølla i løpet av ei uke :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. august 2011, 15:08 Dagens:
-Floorpress smalt grep m stopp i rack hakk 3 (25 min, 7% @ 8) 70/3 80/3 90/3 100/3 110/3 120/3 125/3 @ 8-9 -Frontbøy til boks 72,5/5 87,5/4 95/3 x 4 -Strakmark fra lav step 110/20 Fantastisk bra trening! Blir godt med helg nå ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. august 2011, 20:56 Dagens:
-Frontbøy 82,5/8 92,5/6 4 supersett: 100/5 & 85/5 -Markløft 147,5/5 x 3 ----------------------- -Chain yoke (20 m) 80 x 2 130 x 2 170 x 2 220 - 15 m x 2 -Farmers 80 kg - 20 m 130 kg - 15 m Sliiiten i kroppen. Har deload uke nå. Det trengs :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. august 2011, 19:03 Gårsdagens: 25 min mølle
-------------------------------- Morravekt: 117,4 kg Dagens alternative: -Div rehab skuldre -Mil.press 40/4 50/4 60/4 70/4 80/4 @ 7-8 -Magerulle 8 x 3 -Chins + 20 kg 4 x 4 -Hams i slynger m sko 5 x 5 -Liggende roing hantel 38/12 x 4 -Paloff press 15/12 x 4 -Kb swing 20/15 28/15 32/15 38/15 -Apollons vending 70/2 85/2 100/1 x 5 -Stein (til 117 cm) 100/5 120/2 x 5 -Steinrulle 100/7+2 Måtte stå over planlagt frontbøy da jeg er vond i venstre hodteleddsbøyer. Ble ei noe alternativ trening, men kroppen kjentes bra ut :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. august 2011, 14:10 Gårsdagens:
Var hos kiropraktoren igår. Veeeldig stram i hofteleddsbøyer. Må tøye/rulle mer fremover. Knakk ellers opp nesten alt og fikk massert opp hams og legger. ------------------------------------------------------------------------------ Dagens alternative: -Facepulls 20 x 3 -Rev hyp 10 x 3 -Div rehab skuldre -Floorpress i rack Hakk 3 smalt grep 70/4 85/4 100/4 107,5/4 @ 7-8 -Kettlebell swing 20/15 28/15 32/15 38/15 Håper kroppen er bra neste uke :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. august 2011, 18:36 Dagens på Bjørns:
-Halvmark (fra svart rack hakk 2) 170/1 190/1 210/1 230/1 250/1 @ 8-9 -Smalbenk beina opp (20 min - 5% @ 8) 80/5 90/5 100/5 110/5 @ 8-9 105/5 x 2 -Liggende lårcurl 30/15 x 4 -Magemaskin 90/10 x 4 -Romaskin David 55/10 x 4 --------------------- -Stokkpress (20 min - 5% @ 8) 68/5 73/5 78/5 @ 8-9 73/5 73/4 -Chain yoke (25 m) 170 kg x 8 lengder Fortsatt funky i venstre hofteleddsbøyer. Dvs bøy utgår en periode. Kutter dessuten 531 i vanlig mark og prøver no nytt i mark. Moro med variasjon :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. august 2011, 23:14 Gårsdagens:
25 min mølle ------------------ Formiddagens: -Mil.press (20 min - 5% @ 8) 55/5 70/5 80/5 @ 8 75/5 x 3 -Frontbøy til boks 90/2 x 8 -Sidehev strikk 20 x 2 -Infra rot strikk 20 x 2 ---------------------- Ettermiddags: -Rev hyp 10 x 3 -Facepulls 20 x 3 -Paloff press 17,5/8 x 3 -Chins + 25 kg 3 x 2 -Liggende roing hantel 33/20 33/14+6 -Kettlebell swing 38/20 x 2 Steinløft (til 117 cm) 100/5 x 10 Fin dag. Positivt at bøy til boks funka :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. august 2011, 17:13 Gårsdagens morravekt: 117,5
Var hos kiropraktor og knakk opp det meste ------------------------------------------------------- Dagens: -Floorpress i rack (hakk 3) smalt grep m stopp (20 min - 5% @ 8) 90/5 100/5 110/5 @ 8 105/5 x 4 -Frontbøy til boks (høy step 2 + 2 blå puter) (20 min) 95/2 x 9 -Magerulle 4 x 4 -Farmers walk (tynne) (20 min) 80 kg - 25 m x 2 100 kg - 25 m x 10 Bra futt. Press kjennes bra ut, lysken er bedre og humøret på topp :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. august 2011, 21:10 Dagens på Bjørns:
-Smalbenk beina opp (25 min - 7% @ 9) 90/4 95/4 100/4 105/4 110/4 115/4 120/4 @ 8-9 -Frontbøy til boks (hakk 4) 100/2 x 4 -Liggende lårcurl 30/20 x 2 -Magemaskin 100/10 x 2 -David romaskin 55/15 x 2 ---------------------- -Stokkpress 68/4 78/4 88/4 Bra smalbenk, men ellers null trøkk. Men sånn ellers går det bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. september 2011, 16:15 Vært forkjøla et par dager nå. Pottetett i hode, nese og hals. Sovet lite. Veldig happy med å være på bedringens vei.
Dagens på Aktiv: -Mil.press (25 min - 7% @ 9) 60/4 70/4 80/4 90/3 @ 10 bom stopp, men happy med det :) -Markløft (strikk festet oppe i øverste hakk. Tykk + med + tynn strikk. Dvs ca 90 kg hjelp i bunn. 0 kg ved kne. 90/1 130/1 160/1 190/1 220/1 250/1 275/1 290/1 -Infra rot strikk 20 x 2 -Paloff press 20/10 x 4 -Hams slynger 10 x 5 -Chins + 5 kg 2RP 8+2+2 Herlig å bruke kroppen igjen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 02. september 2011, 00:05 Hvordan går det med frontbøyen?prøvde å ta i litt her om dan,tok 150 kg,prøve 200 kg snart. :-X
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. september 2011, 09:27 Hvordan går det med frontbøyen?prøvde å ta i litt her om dan,tok 150 kg,prøve 200 kg snart. :-X Gått litt feil vei i det siste, fikk en smell i venstre hofteleddsbøyer for noen uker siden, det saboterte hele opplegget. Og var småsyk denne uka så har blitt lite bøy. Skal ha ei uke ferie neste uke, så får prøve å legge en ny plan på bøyen etter det. 200 i frontbøy ja! Da begynner det virkelig å likne på noe! Er du forresten i rute til Showlift? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. september 2011, 21:39 Kvelds:
-Frontbøy til boks (høy step + 2 blå puter) 105/1 x 10 -Floorpress smalt grep m stopp (hakk 3) (25 min - 7 % @ 9) 90/4 110/4 117,5/4 @ 8-9 110/4 x 4 -Strakmark fra lav step 120/20 Ok trykk til tross for en fryktelig tung dag. Tar ei uke deload i syden og da blir det overskudd :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 04. september 2011, 02:19 Gått litt feil vei i det siste, fikk en smell i venstre hofteleddsbøyer for noen uker siden, det saboterte hele opplegget. Og var småsyk denne uka så har blitt lite bøy. Skal ha ei uke ferie neste uke, så får prøve å legge en ny plan på bøyen etter det. 200 i frontbøy ja! Da begynner det virkelig å likne på noe! Er du forresten i rute til Showlift? Hei Var i kristiansand å trena i odderneshallen idag,tok 114 kg apollons,55kg hantel, 104 kg stokk, 200 kgx10m framecarry, 250kg gikk ikke pga dårlig grep,kjørte lett stein 120 kg x6 reps,må prøve å få tak i noe ultra grip for weak hands ,)vet du om noe? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. september 2011, 16:22 Dagens på Bjørns:
-Markløft (bredt grep utenfor ringene) 130/1 160/1 180/1 195/1 205/1 215/1 225/0 - bomma her, ble småredd for ryggen -Smalbenk beina opp (25 min - 7% @ 8) 80/3 90/3 100/3 110/3 @ 8 102,5/3 x 8 -Liggende lårcurl 35/12 x 4 -Magemaskin 115/8 x 4 -David romaskin 65/8 x 4 Helt tom etter dette. Deilig å trene igjen etter ei ukes sommerferie. Fortsatt funky i venstre hofteleddsbøyer så hvile funker tydeligvis ikke, men får bare trene rundt det :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. september 2011, 13:09 Gårsdagens:
25 min mølle ------------------------------------ Dagens: -Mil.press (25 min - 7% @ 8) 60/3 70/3 80/3 @ 8 75/3 x 9 -Knebøy til benk (25 min) 80/3 90/3 100/3 110/3 115/3 120/3 90/20 -Magerulle 5x5 -Paloff press 20/5 x 5 -Infra rot strikk 25 x 2 -Sidehev strikk 25 x 2 Bra trøkk. Veldig stiv etter mandagens trening så happy med dette. Fortsatt funky i venstre hofteleddsbøyen, men bøy til benk kjentes bra ut så tror jeg fortsetter med dette. :) ------------------------ Kvelds: -Chins +10 x 5 +20 x 3 +30 x 1 -Hantelroing 38/30 -Kettlebell swing 38/10 x 5 -Steinløft (til 117 cm) 100 x 2 120 x 1 140 x 5 single Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. september 2011, 11:35 Gårsdagens:
25 min mølle (morravekt: 118,2) ------------------------------- Morratrening før frokost: -Floorpress smalt grep m stopp (hakk 3) (25 min - 7 % @ 8) 70/3 85/3 100/3 110/3 115/3 @ 8 107,5/3 x 6 -Strakmark fra lav step 130/20 Fint det. Kjapp lita økt før jeg tar turen til Kr.sand. Blir moro :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 18. september 2011, 22:11 Hyggelig å prate med deg på Kristiansand showlift Leiv,ser deg på Valhalla så konkurrerer vi i åpen klasse c",)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. september 2011, 19:56 Hyggelig å prate med deg på Kristiansand showlift Leiv,ser deg på Valhalla så konkurrerer vi i åpen klasse c",) I lige måde! Synd du ikke fikk delta i helga. Vi får heller satse på en liten konk i november ja :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. september 2011, 20:03 Etter ei fin helg i Kristiansand (og NSM for de slanke og fine) så var det tilbake til hverdagen i Stavanger.
Dagens: -Knebøy til benk 95/4 x 5 -Benk medium grep m. blå strikk bein opp (20 min - 5% @ 8) 60/5 65/5 70/5 75/5 @ 8 70/5 x 4 -Stående roing 110/10 x 5 -Paloff press 22,5/5 x 5 -Farmers walk (10 m - 20 min) 80 x 1 130 x 5 Pønsker på ny plan så tok det litt på sparket. Bøy til benk funker både for kne og hofteleddsbøyer så beholder den og kjører et MEGET ambisiøst Dietmarprogram i 12-14 uke fremover. Dagen idag var egentlig fin så får se hva som skjer videre :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: P@L på 19. september 2011, 22:27 Tusen takk for kjempegod hjelp i helga! :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. september 2011, 00:00 Bare hyggelig :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. september 2011, 20:50 Gårsdagens:
25 min mølle + div stretching ------------------------------------- Dagens: -Knebøy til benk 80/5 x 5 -Pushpress (20 min - 5% @ 8) 60/5 70/5 80/5 @ 8 75/5 x 4 -Nordic hams til benk 5 x 4 -------------------------------- Ettermiddagens: -Chins +15 x 5 +25 x 3 +35 x 1 -Farmers løft (tynne) 80 130 170 -Steinløft 100/3 120/5 x 2 Ikke helt spikra ny treningsplan, men jobber med saken. Håper kneet tåler pushpress Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. september 2011, 13:23 Gårsdagens:
25 min mølle ----------------------------- Morravekt: 119,9 kg Dagens: -Knebøy til benk 87,5/5 x 5 -Smalbenk m. stopp (20 min - 5% @ 8) 70/5 80/5 90/5 100/5 @ 8 95/5 x 3 -Strake mark fra lav step 140/20 Null futt. Null gnist. Pluss guffen i høyre kne helt uten grunn. Blir ei rolig helg og håper på bedre tider til uka :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 23. september 2011, 22:31 Imponerende med 20min stopp i smalbenken Leiv! Ble en lang økt tenker jeg ;-)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. september 2011, 22:41 Liker å ha lang stopp. Kjenner det river bra. Klart 20 min er lenge, men man må ofre vettu!
Du må ønske madammen lykke til i morra! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. september 2011, 19:22 Søndagskoz:
-Knebøy til benk 95/4 x 2 105/3 x 3 -Benk medium grep m. blå strikk bein opp (25 min - 5% @ 9) 55/4 70/4 80/4 87,5/4 @ 8-9 82,5/4 x 3 Håper på no fint vær og øvelser i morra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. september 2011, 22:18 Gårsdagens:
25 min mølle -------------------------- Dagens: -Knebøy til benk 80/5 x 5 -Pushpress (25 min - 7% @ 9) 60/4 75/4 85/4 95/4 @ 9 87,5/4 x 3 ------------- -Stående roing 120/5 x 5 -Magerulle 5 x 5 -Chins + 20 kg 3 x 2 Fikk en smell i nakken under chins så kutta her. Vetta faen hva som skjedde, men tror det går fint. Mye jobb, stress hjemme med jr og masete kvinnfolk forstyrrer treningen for tiden - harde tider :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. september 2011, 14:13 Dagens:
-Knebøy til benk 87,5/5 x 5 -Smalbenk m. stopp (25 min - 7% @ 8) 70/4 85/4 100/4 105/4 @ 8 97,5/4 x 3 -Strake markløft fra lav step 150/20 Fint dette :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. oktober 2011, 14:43 Dagens @ Aktiv:
-Knebøy til benk 105/3 x 2 112,5/2 x 3 -Benk medium grep m. blå strikk bein opp (25 min - 7% @ 8) 60/3 70/3 80/3 90/3 95/3 @ 8 87,5/3 x 4 -Halvmark i rack (hakk 2) 140/1 170/1 200/1 220/1 235/1 Bra futt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. oktober 2011, 15:35 Dagens:
25 min mølle Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. oktober 2011, 13:47 Dagens:
-Knebøy til benk 80/5 x 2 87,5/5 x 3 -Pushpress (25 min - 7% @ 8) 60/3 70/3 80/3 90/3 100/3 @ 8 92,5/3 x 3 -Stående roing 130/5 x 3 -Magerulle 5 x 3 -Chins (tykk stang) 5 x 2 -Ettbeins hams på swissball 5 x 2 Fint dette :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. oktober 2011, 18:37 06.10.11 @ Technogym Italia
-Low row 8 sett -Pulldown 4 sett Alternativ trening i syden :) ------------------------------------------ Dagens: -Knebøy til benk 90/5 x 2 95/3 x 3 -Smalbenk m. stopp (25 min - 7% @ 8) 75/3 90/3 102,5/3 112,5/3 @ 8 105/3 x 4 Strake markløft fra lav step 160/20 Bra futt i boddyen til tross for at de siste dagene har bestått av minimalt med søvn og maksimalt med alkohol! Fin tid :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. oktober 2011, 19:52 Dagens:
-Knebøy til benk 127,5/3 x 2 135/2 x 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. oktober 2011, 15:35 Dagens:
25 min mølle :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. oktober 2011, 16:22 Dagens:
-Knebøy til benk 87,5/5 x 2 95/3 x 3 -Pushpress 50/2 60/2 70/2 75/2 80/2 85/2 Lett og grei deload trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. oktober 2011, 16:37 Dagens:
25 min mølle :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. oktober 2011, 21:39 Dagens deload:
-Knebøy til benk 95/3 x 2 105/2 x 3 -Smalbenk m stopp 70/5 85/5 100/5 Syk idag. Pottetett i hue og nese samt vond i halsen. Burde ikke trent, men klarte ikke la være. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. oktober 2011, 16:27 Dagens på Bjørns:
-Knebøy til benk 120/4 x 2 127,5/3 x 3 -Halvmark i rack (hakk 2) 150/1 190/1 220/1 250/1 270/1 -Med.benk med blå strikk bein opp (20 min 5% @ 9) 60/5 70/5 80/5 85/5 @ 9 80/5 x 2 -Liggende lårcurl 40/8 x 4 -David roing 70/8 x 4 -Bakside skuldre david 70/20 x 2 -Magemaskin 100/8 x 2 -Apollons vendinger 80/2 - 100/1 -100/1 Bra futt i kroppen. Herlig å trene. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. oktober 2011, 16:02 Dagens:
-Knebøy til benk 87,5/5 x 2 95/5 x 3 -Pushpress (20 min - 5% @ 9) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 @ 9 80/5 x 2 -Nordic hams til benk 5 x 3 -Liggende kr.hev i slynger 10 x 3 Good :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: veslekardia på 19. oktober 2011, 16:08 -Nordic hams til benk 5 x 3 ...hvordan ser denne øvelsen ut...? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. oktober 2011, 19:25 ...hvordan ser denne øvelsen ut...? http://www.youtube.com/watch?v=XGQ7NFG0x3o#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=XGQ7NFG0x3o#noexternalembed) Som dette bare at jeg senker meg ned til en benk istedenfor gulvet :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: veslekardia på 19. oktober 2011, 19:29 http://www.youtube.com/watch?v=XGQ7NFG0x3o#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=XGQ7NFG0x3o#noexternalembed) Som dette bare at jeg senker meg ned til en benk istedenfor gulvet :) det var hvordan det fungerer med den benken jeg lurte på ::). for dette er meg: http://www.youtube.com/watch?v=SCKQqcbONdk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=SCKQqcbONdk#noexternalembed) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. oktober 2011, 20:04 det var hvordan det fungerer med den benken jeg lurte på ::). for dette er meg: http://www.youtube.com/watch?v=SCKQqcbONdk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=SCKQqcbONdk#noexternalembed) ;) Slipper meg ned til benk istedenfor helt ned til golvet. Dette fordi jeg er så tung i ræva at det er litt tungt og gå helt ned. Samtidig er det en fin variant. Du kunne jo feks prøvd ned til benk og deretter prøvd å jobbe deg opp igjen. Greit tips er samtidig som du kontrollerer deg ned er å skyte fram hofta. Men du var mye flinkere enn meg ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: veslekardia på 19. oktober 2011, 20:08 Slipper meg ned til benk istedenfor helt ned til golvet. Dette fordi jeg er så tung i ræva at det er litt tungt og gå helt ned. Samtidig er det en fin variant. Du kunne jo feks prøvd ned til benk og deretter prøvd å jobbe deg opp igjen. Greit tips er samtidig som du kontrollerer deg ned er å skyte fram hofta. Men du var mye flinkere enn meg ;) litt høy ræv på meg, ja. og nå tror jeg ikke jeg får dem til lenger heller, litt tung i ræva sjøl ;). men en benk er jo ganske høy, da... så det blir jo ikke rare øvelsen... eller? har jo ikke prøvd ::). tenkte jeg skulle trene meg litt opp igjen... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. oktober 2011, 20:15 litt høy ræv på meg, ja. og nå tror jeg ikke jeg får dem til lenger heller, litt tung i ræva sjøl ;). men en benk er jo ganske høy, da... så det blir jo ikke rare øvelsen... eller? har jo ikke prøvd ::). tenkte jeg skulle trene meg litt opp igjen... Sant nok. Synes det er lettere å kontrollere bevegelsen og bruke lenger tid når jeg går ned til benk, men som sagt varierer jeg litt. Noen ganger til benk, andre ganger uten, andré ganger med hjelp av strikk. Denne øvelsen er brutal for en tjukkas som sikkert veier dobbelt så mye som deg ;D Uansett forandring fryder :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: veslekardia på 19. oktober 2011, 20:16 Sant nok. Synes det er lettere å kontrollere bevegelsen og bruke lenger tid når jeg går ned til benk, men som sagt varierer jeg litt. Noen ganger til benk, andre ganger uten, andré ganger med hjelp av strikk. Denne øvelsen er brutal for en tjukkas som sikkert veier dobbelt så mye som deg ;D Uansett forandring fryder :) brutalt er bra ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. oktober 2011, 20:21 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Unforgiven på 19. oktober 2011, 23:57 kult å se igjennom loggen din igjen leiv, lenge siden har vært inne her no :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. oktober 2011, 08:27 kult å se igjennom loggen din igjen leiv, lenge siden har vært inne her no :) Moro du følger med! Men satan for en form på deg John! Begynner virkelig å komme seg! Rått! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. oktober 2011, 21:24 Dagens:
-Knebøy til benk 95/5 x 2 105/3 x 3 -Smalbenk med stopp beina opp 90/5 97,5/5 107,5/5 @ 9-10 -Strake markløft fra lav step 170/5 x 4 Fortsatt pisseforkjøla. Burde sikkert ikke trent, men må jo leve litt. Bra futt i bodyen til tross for at hodet/hals er rævva. Tror dagens trykk skyldes gårsdagens pølsefest ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. oktober 2011, 17:30 Dagens på Bjørns:
-Knebøy til benk 127,5/3 x 2 135/2 x 3 -Med.benk med blå strikk bein opp (25 min 7% @ 8) 65/4 80/4 90/4 @ 8 85/4 x 5 -Liggende lårcurl 40/10 x 4 -David roing 65/10 x 4 -Magemaskin 100/12 Bra futt. Tror jeg begynner å bli frisk fra forkjølelsen som har plaget meg de siste 12 dagene :) Livet smiler Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. oktober 2011, 15:39 Dagens:
25 min mølle :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 25. oktober 2011, 20:40 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2011, 14:32 Kærdiomonstarr ;D Må jo prøve å holde den gamle, overvektige kroppen min igang litt... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2011, 14:35 Dagens:
-Knebøy til benk 87,5/5 x 2 95/3 x 3 -Pushpress (25 min - 7% @ 8) 60/4 75/4 90/4 @ 7-8 97,5/3 @ 10 :-[ hva faen skjedde her? null trøkk plutselig, kutta her... -Chins (tykk stang) + 5 kg 5 x 2 -Nordic hams m strikk 5 x 2 -Pushups 20 x 2 -Kr.hev slynger 12 x 2 Dårlig oppladning og litt stressetrening. Ikke helt happy med dagens økt, men er så lenge siden jeg har hatt ei "dårlig" trening at det var egentlig på tide :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. oktober 2011, 15:23 Dagens:
25 min mølle + div stretching Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. oktober 2011, 20:02 Dagens:
-Knebøy til benk 95/3 x 2 105/2 x 3 -Smalbenk m stopp beina opp (25 min - 7% @ 8) 90/4 100/4 110/4 @ 10 -Strak markløft fra lav step 175/5 x 2 Nok ei rævva trening. Null trykk. Treningene i det siste har blitt bare vas og stress. Rollen som småbarnsfar, mye jobbing og trening er en vanskelig og utfordrende situasjon :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 29. oktober 2011, 20:59 Dagens: -Knebøy til benk 95/3 x 2 105/2 x 3 -Smalbenk m stopp beina opp (25 min - 7% @ 8) 90/4 100/4 110/4 @ 10 -Strak markløft fra lav step 175/5 x 2 Nok ei rævva trening. Null trykk. Treningene i det siste har blitt bare vas og stress. Rollen som småbarnsfar, mye jobbing og trening er en vanskelig og utfordrende situasjon :) Been there, done that and back again c",) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. oktober 2011, 21:53 He he he godt at andre vet åssen det er :)
Krevende dager for tiden, men men går seg til! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. oktober 2011, 13:07 Formiddagens:
-Knebøy til benk 120/4 x 2 127,5/3 x 3 -Med.benk med blå strikk bein opp (25 min 7% @ 8) 70/3 80/3 90/3 @ 8 85/3 x 8 -Markløft med strikk festet oppe (grønn+blå+ lilla) single løft 180 220 260 300 Hadde knapt med tid så raste gjennom dagens økt. Sabla bra trøkk i bodyen idag - det var moro :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. november 2011, 14:41 Dagens:
-Knebøy til benk 87,5/5 x 2 95/5 x 3 -Pushpress 70/3 82,5/3 95/3 105/1 @ 10 -Chins 5 5 (+5) 5 - (+10) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. november 2011, 16:33 Dagens:
25 min mølle + stretching :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. november 2011, 15:54 Dagens:
-Knebøy til benk 95/5 x 2 105/3 x 3 -Smalbenk m stopp beina opp (25 min - 7 % @ 9) 70/3 90/3 105/3 115/3 @ 9 107,5/3 -LF high row (hakk 9) 80/8 x 3 -LF low row lavt grep (hakk 7) 80/12 x 3 -LF seated leg curl 15/15 x 3 -Chins hold + 20 kg 30 sek x 2 45 sek Bra futt. Deolad neste uke blir godt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. november 2011, 15:46 Dagens:
-Knebøy til benk 145/2 x 2 152,5/2 x 2 -Medium benk m. blå strikk beina opp 70/5 75/5 80/5 -Sitt ro LF smalt grep + grønn strikk 120/5 140/5 160/5 -Hams slynger 12 x 3 -Chins hold tykk stang + 25 kg 25 sek x 3 Veldig happy med at dagens bøy gikk fint :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. november 2011, 20:33 Dagens:
25 min mølle Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 09. november 2011, 07:57 Jeg slutter ikke å la meg imponere av voksne menn som orker å programmere kardio. Jeg hadde dødd hvis jeg våknet en morgen og så at dagens trening var "tredemølle til failure". Flink Leiv :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. november 2011, 07:59 Jeg slutter ikke å la meg imponere av voksne menn som orker å programmere kardio. Jeg hadde dødd hvis jeg våknet en morgen og så at dagens trening var "tredemølle til failure". Flink Leiv :D Hehe krever ikke allverdens å logge "25 min mølle" hver tirsdag og torsdag. Klipp og lim er gull. Må prøve å holde pumpa igang vettu! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. november 2011, 12:46 Dagens:
-Knebøy til benk 80/5 x 2 87,5/5 x 3 -Markløft (grep utenfor ringene) single løft 100 140 170 200 220 -Mil.press 60/3 70/3 80/3 Gooooood. Happy med alt. Deload denne uka så tar fri frem til mandag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. november 2011, 13:51 Dagens:
25 min mølle :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. november 2011, 18:30 Dagens:
-Kebøy til benk 120/4 x 2 127,5/3 x 3 -Benkpress medium grep (20 min - 5 % @ 8) 90/5 95/5 100/5 105/5 @ 8 100/5 x 4 -LF high row 180/5 x 5 -Paloff press 5 x 5 -LF low row bredt grep 120/15 130/15 140/15 -LF ettbeins lårcurl 30/15 40/15 50/15 -Chins hold + 38 30 sek x 3 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 14. november 2011, 18:32 Bra treninger om dagen Leiv.
Er det på grunn av kneet at du trener knebøy til benk, og ikke fritt? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. november 2011, 20:44 Bra treninger om dagen Leiv. Er det på grunn av kneet at du trener knebøy til benk, og ikke fritt? Pga kneet og lysken. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. november 2011, 15:23 Dagens:
25 min mølle :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. november 2011, 15:41 Dagens:
-Knebøy til benk 87,5/5 x 2 95/5 x 3 -Pushpress (20 min - 5% @ 8) 70/5 75/5 80/5 85/5 @ 8 80/5 x 4 2RP - 20 sek -Hams slynger 23+10+6 -Kr.hev slynger 17+8+6 -Pushups bøyler til 2 blå puter bein på med.step 20+7+4 -Sitt hammercurl 13/15+6+4 Fryktelig slapp idag og gangsperr fra helvete :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. november 2011, 14:18 Dagens:
25 min mølle. Verrrrry nais og nå er det helg! Oslo next! Convention @ NIH :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: zenurai på 17. november 2011, 18:04 så gøy :D ring meg eindag om du vil møtas og spisa lunch f.eks
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. november 2011, 22:06 Dagens:
-Knebøy til benk 145/2 x 2 152,5/2 X 2 -Benkpress medium grep (25 min - 7% @ 9) 85/4 90/4 95/4 100/4 105/4 110/4 115/4 @ 9 -Farmers løft 80 x 1 140 x 1 180 var faenmæ limt til bakken... snodig :what: Bra futt i kroppen, veldig happy med bøyen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. november 2011, 16:48 Dagens:
25 min mølle :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. november 2011, 14:28 Dagens:
-Knebøy til benk 80/5 x 2 87,5/5 x 3 -Pushpress (25 min - 7 % @ 9) 70/4 80/4 90/4 97,5/4 @ 8-9 90/4 kutta pga litt øm i v.kne -Low row LF 200/8 x 5 -Seated hams LF 55/5 x 3 -Chins hold + 50 25 sek x 2 Good! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. november 2011, 14:35 Dagens:
25 min mølle + stretcing av biceps & h.leddsbøyer :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: steele på 24. november 2011, 14:41 Merker du god effekt av hofteleddstøyningen?
God hofteleddsfleksibilitet bidrar vel til bedre stabilitet i bøy? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. november 2011, 14:43 Merker du god effekt av hofteleddstøyningen? God hofteleddsfleksibilitet bidrar vel til bedre stabilitet i bøy? Sliter både med bøyteknikk, knær og lysker så prøver å tøye jevnt. Føler bøyen (og egentlig alle andre øvelser) går bedre teknisk om jeg tøyer... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. november 2011, 16:56 Dagens:
-Knebøy til benk 87,5/5 x 2 95/3 x 3 -Paloff press 5 x 5 -Skulderstab. slynger 8 x 5 -Floorpress medium grep (25 min - 7% @ 9) 80/4 90/4 100/4 110/4 115/4 @ 9-10 -Hams slynger 2RP 25+10+6 -LF low row bredt grep sete på bunn 180/10+4+3 -Stående hantelpress på bal.puter 13/21+10+5 -Sitt.hammercurl 13/20+6+4 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. november 2011, 20:59 Dagens:
-Knebøy til benk 120/4 x 2 127,5/3 x 3 -Benkpress medium grep (25 min - 7% @ 8) 85/3 95/3 105/3 115/3 @ 8 107,5/3 x 8 -Chins 5 x 2 -Kr.hev slynger 10 x 2 -Nordic hams eks. 5 x 2 Good :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. november 2011, 15:06 Dagens:
25 min mølle :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr KO på 30. november 2011, 17:20 Farmers løft 80 x 1 140 x 1 180 var faenmæ limt til bakken... snodig :what: Hehe.. 180kg i hver hånd? Hadde vore rart hvis ikke det var limt til bakken :P Vært oppe på høye vekter her tidligere? Vi hadde 150kg farmers hold i valhalla forleden. Synes nesten oppløftet var det verste. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. november 2011, 19:21 Hehe.. 180kg i hver hånd? Hadde vore rart hvis ikke det var limt til bakken :P Vært oppe på høye vekter her tidligere? Vi hadde 150kg farmers hold i valhalla forleden. Synes nesten oppløftet var det verste. Har gått 3 meter med det tidligere så var ikke bra. Men men det kommer Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. november 2011, 19:32 Dagens:
-Knebøy til benk 87,5/5 x 2 95/5 x 3 -Pushpress (25 min - 7% @ 8) 70/3 80/3 90/3 100/3 @ 9 (skulle kutta her men gav faen) 92,5/3 x 3 -Halvmark (rack hakk 2) 60 110 150 190 220 240 lett Bra futt i bodyen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. desember 2011, 22:53 Dagens:
-Knebøy til benk 95/5 x 2 105/3 x 3 -Skulderstab. slynger 8 x 5 -Floorpress medium grep (25 min - 7% @ 8) 70/3 85/3 100/3 110/3 117,5/3 @ 7-8 110/3 x 4 -Hams slynger 2RP 30+15+4 -LF low row en arm om gangen (vekt per hånd) 2RP 65/17+7+4 -Stående hantelpress på bal.puter 13/30+8+10 Knalløkt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. desember 2011, 17:59 Dagens:
-Knebøy til benk 152,5/1 160/1 160/ BOM -Pushups i slynger 10 x 3 Deload idag, men prøvde å følge bøyprogrammet som planlagt. Gikk sånn passe. Happy med med 160, men skulle hatt doble... Jeje alt i alt ok da jeg er sliten for tiden :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. desember 2011, 21:54 Dagens:
-Knebøy til benk 80/5x2 87,5/5x3 -Push-ups slynger 12 x 2 -Skulderstab. Slynger 12 x 2 -Kr.hev slynger 12 x 2 Ok deload :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. desember 2011, 14:34 Dagens:
25 min mølle Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Figuz på 08. desember 2011, 14:46 Dagens: Rått, hvordan føltes det?25 min mølle Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. desember 2011, 16:47 Rått, hvordan føltes det? Tja kjentes greit nok ut. Er jo litt pes å flytte beina når pulser er høy, men var ok. Deilig etterpå iallefall! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. desember 2011, 22:14 Dagens:
-Knebøy til benk 87,5/5 x 2 95/3 x 3 -Div skulder prehab -Pushups bøyler 20 x 2 Deload. Full pupp til mandag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. desember 2011, 14:20 Dagens på Bjørns:
-Knebøy til benk 105/4 x 2 112,5/3 x 3 -Benkpress medium grep (20 min - 5% @ 9) 85/3 100/3 115/3 125/3 @ 9 -Markløft 120 160 200 240 -Liggende lårcurl 50/8 x 2 -Magemaskin David 100/10 x 2 Fin trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. desember 2011, 22:08 Dagens:
25 min moro på mølle :gå: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. desember 2011, 19:35 Dagens mini:
-Knebøy til benk 87,5/5 x 2 95/5 X 3 -Pushpress 70/3 85/3 95/3 105/2 @ 9 ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. desember 2011, 13:50 Dagens:
-Mølle 25 min :tredemolle: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. desember 2011, 14:16 Dagens:
-Knebøy til benk 95/5 x 2 105/3 x 3 -Floorpress (20 min - 5% @ 9) 70/3 85/3 95/3 105/3 120/3 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. desember 2011, 16:09 Dagens:
-Knebøy til benk 95/3 x 3 -Benkpress med.grep 70/2 90/2 100/2 110/2 @ 7-8 kutta her - vond i h.skulder, dette gjorde at jeg måtte kjøre smalere gerp.... Smalbenk fremover gitt... -LF high row (m.stopp) 130/12 x 4 -LF low row facepulls 70/20 x 4 -LF ettb.sitt.hams 20/20 x 4 Vond i venstre kne. Vond i høyre skulder. Har sover for lite i det siste. Je je kommer seg etter hvert :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. desember 2011, 15:00 Gårsdagens:
25 min mølle ----------------- Dagens: -Knebøy til benk 80/3 x 3 -Diverse skulderprehabøvelser -Markløft med strikk (grønn+blå+lilla strikk festet i høyeste hakk på rack -ca 90 kg hjelp i bunn) 140 180 220 260 310 BOM ??? bittert -Bakside lår slynger 2RP 35+15+5 -LF low row enarms 2RP 70/18+6+4 Ikke i slaget. Kjørte kun rehab på skulder - null press. Tror jeg lider av en mindre vinterdepresjon, men men sånn er det iblant Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: steele på 21. desember 2011, 15:03 Hvordan gikk det med forskningen fra tidligere? :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. desember 2011, 21:26 Hvordan gikk det med forskningen fra tidligere? :) Heia. Vi er midt i innspurten av oppgaven. Tallene vi fikk inn analyseres nå. Blir spennende å se hva vi får ut av de :-) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. desember 2011, 15:28 Dagens:
25 min mølle :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. desember 2011, 14:33 Dagens:
ss -Pushpress (uten belte) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 -Pull-ups 5 x 5 ---------- -High row 130/14+7+7 -Stående h.press 21/18+9+9 -Low row enarms 50/20+10+10 -Decline franskpress hantel 9/20+10+10 Første dag på nytt program. Kjentes bra ut - moro med variasjon. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. desember 2011, 16:15 Status:
-blir noe redusert tid til trening pga skoleoppgave, jobb og barn krever sitt -skulle perset i bøy til benk, men dropper det -skulle perset i benkpress, men er småbetent i høyre skulder så det utgår Nytt opplegg fra og med idagog de neste 10 ukene ca: -kjører Dr. Squat sitt bøyprogram (mål: mer enn 160) -kjører Coan/philippi i mark fremover (mål: 275) -resten blir litt variabelt, satser på å trene jevnt og stabilt fremover Dagens: -Knebøy til benk 135/2 x 5 -Markløft 207,5/2 165/8 x 3 -Ettbeins beinpress m. stopp sete 3 70/8+4+4 -Leg ext 40/20+10+10 -Hypers 12+6+6 -LF ettbeins hams 17,5/12+6+6 Bra trening :) Svetta ribbe og akkevitt idag! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 26. desember 2011, 16:23 Spor igjen, og god jul :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. desember 2011, 21:43 Spor igjen, og god jul :) God jul Jørgen! 275 i mark er rått! Filma du det eller? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 26. desember 2011, 22:29 God jul Jørgen! 275 i mark er rått! Filma du det eller? Takk :) Fikk det dessverre ikke på film Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. desember 2011, 21:03 Dagens mini:
-Mil.press 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 ss med -Chins 5 x 5 -------------------- Kvelds: 25 min mølle Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. desember 2011, 20:38 Dagens miniøkt:
-Knebøy til benk 120/2 x 5 -Magerulle 5 x 5 -Leg ext 45/30+15+15 Brukte vel 15 min på dette, knapt med tid... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. desember 2011, 12:32 Morgens før frokost:
Dagens: ss -Pushpress 60/3 65/3 70/3 75/3 80/3 85/3 90/3 95/3 -Pull-ups 3 x 4 3 x 4 (+5 kg) ---------- -High row 145/10+5+5 -Stående h.press 21/22+8+14 -Low row enarms 60/20+10+10 -Decline franskpress hantel 11/20+10+10 Good! Godt nyttår alle sammen! ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 30. desember 2011, 13:05 Takk for det gamle Pølsa! :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. desember 2011, 13:40 Takk i lige måde! Satser på et sterkt og skadefritt nytt år for oss begge!
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. januar 2012, 08:36 Oppsummering 2011:
-Runda 30 år og fått en unge, men fortsatt frisk og nogenlunde rask -Deltok på NSM-kvalik, klarte litt her og der, men føler jeg ikke hadde helt klaff, likevel er det foreløpig kun en fjern drøm å kvalifisere meg NSM! Men drømmen er der ennå :) -Holdt meg ca skadefri i 2011, og har fått litt sving på beintrening igjen! Positivt! -Er nok på mitt sterkeste i det meste, men har ikke fått betalt for det i form av 1RM perser, men det driter jeg i -Har trent litt mer kondisjon det siste halvåret, kjennes bra ut og er nok smart nå som jeg drar på årene Mål 2012: -Bli sterkere, hvis dette vises gjennom bedre maxløft er det ok, men ikke veldig viktig -Styre unna alvorlige skader -Evt konkurranser i 2012 blir bonus da familielivet krevet sitt Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. januar 2012, 08:57 Natt/morgens:
-Knebøy til benk 135/2 x 5 -Markløft 202,5/2 180/8 x 3 -Ettbeins beinpress m. stopp sete 3 70/10+5+5 -Leg ext 50/20+10+10 -Hypers 16+8+8 -Ettbeins hams 10/8+4+4 Bra trening til å være kl 06 før jobb. Fin start på det nye året :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. januar 2012, 13:44 Dagens:
-Mil.press 55/3 65/3 70/3 75/3 80/3 85/3 80/3 75/3 ss med -Chins 3 x 8 (+5 kg) -High row 120/16+8+8 -Stående hantelpress 23/18+9+7 -Decline franskpress hantel 13/12 Oki :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. januar 2012, 13:24 Morravekt: 120 kg
----------------------- Dagens: 25 min mølle :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: steele på 04. januar 2012, 13:35 Bra å ha samme vekta som for to år siden! :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. januar 2012, 14:43 Bra å ha samme vekta som for to år siden! :D Hvem jeg? Har ikke helt oversikten, men det er jo flott Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2012, 13:31 Dagens:
-Knebøy til benk 120/2 x 5 -Magerulle knær på lav stepkasse + blå pute 5 x 5 -Ettbeins beinpress m stopp (sete 3) 70/12+6+6 -Leg ext 50/28+14+14 -Ettbeins sittende lårcurl 12,5/8+4+4 Okey :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. januar 2012, 17:41 Dagens:
ss -Pushpress 60/8 72,5/8 82,5/7 -Pull-ups 8 x 3 ---------- -High row 130/18+9+9 -Stående h.press 23/20+10+10 -Low row 90 kg + grønn strikk 5 x 3 -Franskpress hantel 13/16+8+8 Nais! Endelig helg :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. januar 2012, 15:22 Dagens på Bjørns:
-Knebøy til benk 135/4 x 5 -Markløft 235/2 192,5/6 x 3 -Ligg.lårcurl 30/8+4+4 -Magemaskin 75/16+8+8 Tungt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: steele på 09. januar 2012, 15:37 Du som er slik en sterkmann. Vil det være bra utbytte av eksplosivitet av å kjøre slike bøy? Kontra A2G. Eller vil man ha større utbytte av å kun kjøre den dype delen?
Bra trøkk på deg! :D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. januar 2012, 15:51 Du som er slik en sterkmann. Vil det være bra utbytte av eksplosivitet av å kjøre slike bøy? Kontra A2G. Eller vil man ha større utbytte av å kun kjøre den dype delen? Bra trøkk på deg! :D Ville kjørt vanlige dype bøy om det er mulig. Grunnen til at jeg kjører til benk er at jeg har et kne samt en lyske som reagerer veldig negativt på dype bøy. Har bare tilpasset treningen slik at jeg får trent det meste til tross for en skrantete kropp Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 09. januar 2012, 16:08 Rett inn fra siden her:
Ryktet forteller at det er ganske mange, også blant de profesjonelle sterkemannene, som kjører bøy langt fra godkjent styrkeløftdybde. Et lite blikk på øvelsene viser vel også at det er ytterst få øvelser der en dyp knebøy er påkrevd, bortsett fra når det konkurreres i knebøy selvsagt. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. januar 2012, 16:14 Rett inn fra siden her: Ryktet forteller at det er ganske mange, også blant de profesjonelle sterkemannene, som kjører bøy langt fra godkjent styrkeløftdybde. Et lite blikk på øvelsene viser vel også at det er ytterst få øvelser der en dyp knebøy er påkrevd, bortsett fra når det konkurreres i knebøy selvsagt. Hehehe sant nok. Jeg trener jo egentlig ikke bøy til benk fordi jeg nødvendigvis ønsker bli så mye sterkere i akkurat knebøy. Jeg kommer jo aldri i mitt liv til å konkurrere i styrkeløft der jeg må ta en fin og dyp knebøy Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: steele på 09. januar 2012, 21:00 Takk for det. Jeg tenkte mest på mht eksplosivitet på roingen i AF. Men da fortsetter jeg kjøre dype.
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. januar 2012, 08:44 Morgens:
-Mil.press 65/8 70/8 75/7 ss med -Chins 8 x 3 -High row 130/10+10+5+5 -Stående hantelpress 26+13+7+6 -Enarms roing LF low row 80/20+10+10 -Franskpress hantel 13/20+10+10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. januar 2012, 08:21 Gårsdagens:
-Knebøy til benk 120/2 x 5 -Skulderstabilisering slynger 8 x 5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. januar 2012, 13:24 Dagens:
ss -Pushpress 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 -Pull-ups +5 kg 5 x 5 ---------- -Stående h.press 18/28+14+14 -Low row enarms 90/20+10+10 -Franskpress hantel 16/12+6+5 -Cub rot strikk 12 x 2 Bra futt i bodyen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. januar 2012, 18:24 Dagens:
-Knebøy til benk (+blå pute) 135/5 x 5 -Beinpress bred beinstilling (LF) 210/20 260/20 300/20 Skulle egentlig hatt tung mark idag og, men hoppa over det gitt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. januar 2012, 15:04 Dagens:
-Mil.press 55/5 70/5 85/4 75/5 70/5 ss med -Chins + 5 kg 5 x 5 -------------------- -Stående hantelpress 26/8 x 2 ss med -Liggende hantelroing 38/8 x 2 --------------------- -Franskpress hantel 13/18+9+9 goodgood :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. januar 2012, 14:09 Dagens:
-Knebøy til benk 120/2 x 5 -Magerulle (fra med.step) 8 x 5 -Beinpress (bred beinstilling) 240/34+14+14 -Ettbeins hams i slynger 5 x 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. januar 2012, 13:15 Dagens kjappe:
ss -Pushpress 60/3 70/3 80/3 90/3 x 5 -Pull ups 3 x 2 3 x 3 (+5) 3 x 3 (+7,5) --------------------- ss -Stående hantelpress 18/20 x 2 -Kroppsheving i slynger 20 x 2 --------------------- Gåen i kroppen etter igår, likevel var alt pisselett. Lovende :) Blir godt med helg nå! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. januar 2012, 15:15 Dagens:
-Knebøy til benk 135/6 x 4 (skulle hatt enda ett sett, men fikk en smell i venstre lyske så kutta....) -Ettbeins leg curl (LF) 15/24+12+12 -Leg ext 60/20+10+10 Bra trøkk, men faens lyske Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 22. januar 2012, 20:53 Hei
Svære mann, du må trene litt yoke & farmers og da ikke bare Dietmar c",) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. januar 2012, 21:54 Hei Svære mann, du må trene litt yoke & farmers og da ikke bare Dietmar c",) Satser på det litt utover våren.... Må vente til isen og snøre forsvinner. Sånne øvelser på glatta blir for vilt for en gammel mann som meg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 22. januar 2012, 23:45 Satser på det litt utover våren.... Må vente til isen og snøre forsvinner. Sånne øvelser på glatta blir for vilt for en gammel mann som meg Har dere ikke ett lokale å trene inne i da? Satser du på Nsm i år?jeg skal opp på storefjell å se på hvertfall. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. januar 2012, 10:38 Litt dårlig med det for øyeblikket ser det ut som. Strongman miljøet her borte er litt nede for tiden....
Får se ang kvalifiseringen, drar jeg opp så hiver jeg meg kanskje med, men har ingen ambisjoner dette året. Familietilvarelsen krever såpass at evt konkurranser kun blir bonus :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. januar 2012, 13:22 Dagens mini:
ss -Mil.press 60/3 70/3 80/3 85/3 80/3 x 4 & -Chins +7,5 3 x 8 Finfint dette :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. januar 2012, 13:45 Dagens mini:
-Hams i slynger 32+16+16 -Magerulle fra høy step 5 x 5 -Rev hyp m strikk 12 x 5 -Leg ext 50/30+15+15 -Ettbeins sitt lårcurl LF 17,5/12+6+6 Ok Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. januar 2012, 14:06 Dagens:
ss -Pushpress 62,5/8 72,5/8 85/8 -Pull-ups 8 8 +2,5 kg 8 + 5 kg -Sitt roing kabel 50/25 -Stående hantelpress 15/28 Liten tid, stressa, gåen i beina, null søvn i natt - til tross for dette sabla fin trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. februar 2012, 15:53 Dagens mini:
ss -Mil.press 60/8 70/8 80/6 -Chins + 2,5 8 x 3 ---------------- -Stå hantelpress 26/16+8+8 -Ligg kr.hev slynger 8 x 3 Bra økt til tross for at jeg er sliten ifb med innlevering av masteroppgave :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. februar 2012, 14:07 Dagens reduserte:
-Knebøy til benk 145/2 145/1 kutta - faens venstre kne - kutter bøyprogrammet nå og får prøve å finne på noe nytt nok en gang -Magerulle fra høy step 8 x 3 -LF leg curl 20/12 x 2 Endelig helg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. februar 2012, 15:58 Dagens:
ss -Pushpress 60/5 70/5 80/5 90/5 100/5 -Pull-ups 5 5 +2,5 5 +5 5 + 7,5 5 + 10 ---------------- -stående hantelpress 28/15+8+7 -LF high row enarms 70/8+4+4 Bra! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. februar 2012, 15:44 Dagens mini i garasjen:
-Ap.vendinger 80/5 x 5 -Ap.mark oh 100/5 x 5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 07. februar 2012, 09:57 Får du noe fornuftig svar på hva som er galt med kneet ditt?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. februar 2012, 11:15 Får du noe fornuftig svar på hva som er galt med kneet ditt? Nei, ikke av noen. Til nå har fysioterapeuter og kiropraktorer bare famla i blinde. Noen tips? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 07. februar 2012, 11:16 Nei, ikke av noen. Til nå har fysioterapeuter og kiropraktorer bare famla i blinde. Noen tips? Ikke sånn over internett nei. Du får sende Adm. dir i Sødal Fitness på Bergenstur, så får vi se ;) Hvor og når gjør det vondt? Hva går greit? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. februar 2012, 11:20 Ikke sånn over internett nei. Du får sende Adm. dir i Sødal Fitness på Bergenstur, så får vi se ;) Hvor og når gjør det vondt? Hva går greit? Går fint å sitte på huk. Går fint med tung farmers og yoke. Går faktisk fint med pushpress og. Går ikke fint med knebøyvarianter. Kjennes guffent ut spesielt når jeg setter meg ned. Noen ganger kjenner jeg ikkeno, men som oftest er det småirritabelt. Det skal likevel nevnes at det er bedre nå enn for noen år siden. Har liksom gått tom for ideer for hva jeg kan finne på for å ordne det. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. februar 2012, 14:19 Dagens:
-Leg ext 60/30+15+15 -LF sitt lårcurl 20/20+10+10 -Knebøy i rack (m.blå strikk) til bom, hakk 10 40/8 60/8 80/8 -Beinpress HS 190/20 x 4 Bra :) Fant en bøyvariant som er litt snillere med kroppen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Amadon på 07. februar 2012, 14:21 Legger inn et spor her.
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. februar 2012, 15:10 Dagens stressete miniøkt:
ss -Mil.press 40/5 60/5 70/5 80/5 82,5/5 -Chins + 6,25 5 x 5 ---------------------- ss -Stående hantelpress 21/20+10+10 -Liggende roing hantel 31/20+10+10 Bra futt på en lite optimal treningsdag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. februar 2012, 19:59 Dagens mini:
-Leg ext 40/40+20+20 -LF sitt lårcurl 10/40+20+20 -Knebøy i rack (m.blå strikk) til bom, hakk 10 40/5 60/5 80/5 90/5 80/5 -COC 5 sett :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. februar 2012, 20:56 Dagens søndagskos i garasjen:
-Ap.vendinger 80/3 x 2 85/3 x 2 90/3 x 2 80/2 x 3 -Ap.mark oh 80/3 100/3 105/3 110/3 115/3 120/3 125/3 80/3 Ble en liten tur ut på livet i natt, men formen var upåklagelig idag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. februar 2012, 14:22 Dagens:
ss -Pushpress 60/3 70/3 80/3 95/3 x 3 80/3 60/3 -Pull-ups 3 x 2 3 x 2 + 5 kg 3 x 2 + 10 kg 3 x 2 -------------------- -Stående hantelpress 15/35 -Sitt roing kabel 50/35 -Franskpress hantel 11/20 -Nedpress 25/20 Gooood trening, herlig :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. februar 2012, 15:43 Dagens: -Leg ext 70/5 x 3 -LF sitt lårcurl 25/5 x 3 -Knebøy i rack (m.blå strikk) til bom, hakk 10 50/3 60/3 70/3 80/3 90/3 100/3 80/3 x 2 -Magerulle 5 x 8 -COC venstre: T: 3 x 2 1: 1 x 2 2: 3 ufullstendige høyre: T: 3 x 2 1: 3 x 2 2: 3 2,5: 2 Grei økt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. februar 2012, 21:24 Dagens miniøkt:
ss -Mil.press 40/3 50/3 60/3 67,5/3 72,5/3 77,5/3 82,5/3 60/3 -Chins 3 x 2 3 x 2 +5 kg 3 x 2 + 10 kg 3 x 2 Burde egentlig ikke trent før i morra, men men ting må tas på sparket iblant. Dette var nokså lett alt sammen så positivt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 15. februar 2012, 21:30 Nytt spor :) Hvordan gikk det med innleveringa av oppgaven a?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. februar 2012, 21:56 Hallais.
Fikk levert. Skal ha presentasjon av prosjektet om noen uker. Må si du leverte varene på Fitnessmessa! Moro å se Vil du fortsatt kjøre RPE i bøy fremover eller? Isåfall vil du fortsattv at jeg skal lage et forslag til deg? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 15. februar 2012, 22:16 Hallais. Fikk levert. Skal ha presentasjon av prosjektet om noen uker. Må si du leverte varene på Fitnessmessa! Moro å se Vil du fortsatt kjøre RPE i bøy fremover eller? Isåfall vil du fortsattv at jeg skal lage et forslag til deg? Takk for det, var moro å konkurrere igjen :) Hadde vært nice hvis du gadd å lage et forslag ja. Tenkte å starte på RPE i bøy på fredag og kjøre et 8 ukers opplegg fremover sånn at jeg topper formen til kvalikken :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. februar 2012, 20:18 Dagens:
COC H: 1/8 x 2 2/8 V: 1/8 x 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: steele på 18. februar 2012, 20:22 Vel vel veeeeeeel... :D
Fortsatt pølsepower? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. februar 2012, 20:27 Je je litt iallefall.
Formen er ok, men håper å toppe den i løpet av våren! Du da? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: steele på 18. februar 2012, 20:35 Passerte akkurat 85cm i midjen, nesten 10cm siden i høst. Så dette går rette veien. Og styrken er nesten den samme.
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. februar 2012, 20:42 Bra jobba det! Er det beachformen som skal inn eller noen konkurranse?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: steele på 18. februar 2012, 20:45 Konkurranse, AF på OGP 21 april. Så det skal snurpes ennå et par cm. ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. februar 2012, 20:11 Dagens bonus:
-Knebøy i rack (m.blå strikk) til bom, hakk 10 70/8 85/8 95/8 Kjørte hjem: -Apollons vendinger 80/8 90/8 80/8 -Apollons mark 80/8 120/8 Bra dette :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. februar 2012, 16:45 Dagens:
ss -Pushpress 60/8 75/8 87,5/7 -Pull-ups 8 8 + 10 8 --------------- -Stående hantelpress 31/9 -Sitt roing 50/40 -Nedpress 30/20 -Franskpress hantel 13/5 x 4 ---------------------- Kjørte hjem: -Yoke (20 meter) 68 x 2 118 x 2 168 x 2 218 x 2 258 x 1 218 x 1 Bra futt. Det fine været gjorde at jeg fikk smøget inn ei kjapp yoke økt. Kjentes litt rart ut, men blir bedre med litt tilvenning :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr KO på 21. februar 2012, 21:29 Deilig å se litt strongman øvelser i loggen her :8):
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. februar 2012, 22:14 Det var jo bar asfalt for en gangs skyld... sikkert 6 måneder siden sist...
Er du i form Kjetil? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr KO på 21. februar 2012, 22:39 Sikkert vårtegn når strongman utstyret kommer ut :8):
Nei, eg er svak men tynn.. Har vore på diett og stabilisert meg på 104kg. Ska prøve å komme opp på et respektabelt styrkenivå på denne vekta. Blir det noe trening i kr sand på deg snart? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. februar 2012, 23:09 Sikkert lurt å stabilisere seg under 105 om du satser på vm kvalik og Showlift.
Har ikke vært hjemme på evigheter så håper på en tur hjem og noen gode treninger om ikke altfor lenge :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: andersgronn på 22. februar 2012, 11:33 laisen, hvordan går det med treninga?
har du funnet noe løsning på bøyproblemet, hva som funker eller ei? du tror ikke det kan være smart å kutte all tung bøy i en periode og heller kjøre litt bøy med nøytral stand til benk som annenøvelse i et supersett bare for å ha bevegelsen inne? f.eks; utfall bakover *8 -> bøy til benk *8 Er jo selvfølgelig ikke optimalt med tanke på å bli grisesterk, men litt bøy er jo langt bedre enn ingen bøy :) er marken smertefri? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. februar 2012, 12:46 laisen, hvordan går det med treninga? har du funnet noe løsning på bøyproblemet, hva som funker eller ei? du tror ikke det kan være smart å kutte all tung bøy i en periode og heller kjøre litt bøy med nøytral stand til benk som annenøvelse i et supersett bare for å ha bevegelsen inne? f.eks; utfall bakover *8 -> bøy til benk *8 Er jo selvfølgelig ikke optimalt med tanke på å bli grisesterk, men litt bøy er jo langt bedre enn ingen bøy :) er marken smertefri? Hallaisen! Formen er god egentlig så kan ikke klage. Ang bøy er jeg litt lost fortsatt. Har jo kjørt bøy til benk i flere måneder, har funka kjempebra, men fikk deretter en smell i lysken så måtte kutte bøy til benk pga dybden som var smertefull. Pga dette kjører jeg nå en slags variant av grunn bøy og good mornings, kjennes bra ut så tror det er en fin variant som gir fin belastning på både bein, rygg og hofte. Markløft kjører jeg bare griselett med apollons for tiden, men markløft har hele tiden gått fint til tross for knetrøbbel. Sannsynligvis kjører jef det opplegget jeg nå har de neste månedene da kneet funker til det meste (bortsett fra bøy). Får kanskje oppsøke noen nye spesialister som kan vurdere og se om de har noen innspill. Takker for inspill dog, er jo alltid interessant å høre andre sine tips og meninger Trener du bra for tiden eller? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. februar 2012, 14:59 Dagens mini:
Romaskin 90 sek - 460 m 2 min pause 90 sek - 460 m 2 min pause 90 sek - 445 m Pissetungt. Kan bare bli bedre. Sånn ellers er kroppen mørbanka etter gårsdagens yoke :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. februar 2012, 15:25 Dagens:
-Knebøy i rack (m.blå strikk) til bom, hakk 10 50/5 70/5 80/5 90/5 100/5 -COC V: T: 5 1: 5 x 4 H: T: 5 1: 5 2: 5 x 3 -------------- Kjørte hjem: -Farmers walk (høye) 80 x 15 m x 2 100 x 15 m x 2 80 x 15 m x 2 x 3 Pisselett faktisk. Alt var good, dette til tross for at kroppen er preget av tirsdagens yoke :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 23. februar 2012, 15:29 Noen planer om å stille på kvalikken? :) Ser du har starta å kjøre litt av de øvelsene igjen
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. februar 2012, 16:37 Noen planer om å stille på kvalikken? :) Ser du har starta å kjøre litt av de øvelsene igjen Håper på å slenge meg på Ironmind konken, samt NSM kvalik. Moro å komme seg på tur iblant. Satan så god form du er i for tiden! Blir et bra år for deg! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 23. februar 2012, 16:57 Kult, du er vel ganske sterk i klypa? Da snakkes vi ihvertfall på NSM kvalikken, med mindre jeg slenger meg med på noen øvelser 7. april også :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. februar 2012, 20:33 Dagens mini:
ss -Mil.press 50/8 70/8 82,5/6 -Chins 8 8 + 5 kg 8 -Stående hantelpress 16/35 -Sitt roing 50/45 -Franskpress hantel 11/25 -Nedpress 30/25 Bra trening til tross for at kroppen er øm og litt sliten. Har fått en låsning i øvre rygg som jeg må få knekt opp. Ellers nais og endelig helg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. februar 2012, 18:47 Dagens herlige:
-Knebøy i rack (m.blå strikk) til bom, hakk 10 60/3 70/3 80/3 90/3 100/3 110/3 80/3 x 2 -COC Venstre T: 3 1: 3 x 2 1+b: 3 x 2 2: 1 2: 3 forced 1: 3 Høyre: 1: 3 x 2 2: 3 x 2 2,5: 3 x 2 2: 3 T: 3 -------------- Kjørte hjem: -Apollons vendinger 80/5 x 5 -Farmers walk (tykke) 80 kg - 15 x 2 100 kg - 15 x 2 100 kg - 15 x 2 (tid: 27,3 sek) -Yoke (10 m) 168 x 2 218 x 2 268 x 1 -RT opp til 75 kg med høyre. Bomma på 85 ;D Bra trening. Kjenner yoken gruser ryggen litt :) Faen så moro å trene for tiden, synd at man må jobbe og stelle i hus og greier. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 26. februar 2012, 19:11 Faen så moro å trene for tiden, synd at man må jobbe og stelle i hus og greier. :) Word ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. februar 2012, 12:51 Dagens:
ss -Pushpress 60/5 75/5 90/5 90/7 -Pull ups 5 5 +5 5 +10 5 + 15 5 ----------------- -Franskpress hantel 16/5 x 3 Gåen i bodyen. Var nok bare 85 % futt idag. så tok ei noe amputert trening, men gikk nå good likevel :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. februar 2012, 15:39 Dagens mini:
-Hip thrust (1 medium + 2 tynne strikk) 15 x 3 -COC Venstre T: 8 1: 8 x 2 Høyre: 1: 8 2: 8 x 2 -Romaskin 90 sek - 459 m 2,5 min pause 90 sek - 451 m 2,5 min pause 90 sek - 489 m :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. februar 2012, 14:36 Dagens:
-Leg ext 35/50+25+25 -LF ettb. hams 20/8 x 3 -Knebøy i rack (m.blå strikk) til bom, hakk 10 80/8 90/8 100/8 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. mars 2012, 14:27 Dagens:
-Mil.press 60/5 75/5 80/5 x 3 -Chins 5 5 + 5 kg 5 x 3 + 10 kg -COC Venstre: T: 5 1: 5 2: 5 ufullstendige 1: 5 x 2 Høyre: T: 5 1: 5 2: 5 x 3 --------------------------- -Stå.h.press 21/15 - 15 - 12 -Sitt roing 60/30 - 30 - 20 -Nedpress 25/20 - 20- 14 Fin økt. Håper på solskinn og strongman i morra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. mars 2012, 18:50 Gårsdagens mini:
-Knebøy i rack (m.blå strikk) til bom, hakk 10 70/5 90/5 110/5 90/5 70/5 _________________________________ Dagens: -Apollons vendinger 80/8 100/6 80/8 -Apollons markløft 80/8 130/6 -Yoke 118 kg x 20 m 168 kg x 20 m 218 kg x 20 m 268 kg x 20 m 168 kg x 80 m Trøtt i formen, men fin økt. Apollons vendingene kommer seg, men det er jammen med vanskelig å få til :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. mars 2012, 14:33 Dagens:
ss -Pushpress 60/3 80/3 90/3 x 6 -Pull-ups 3 x 2 3 x 6 + 10 kg ---------------------- -Stå hantelpress 18/20+15+12 -Sitt roing 60/30+21+25 -Nedpress 25/20+17+12 Sykt bra futt i kroppen - alt var lett. Dermot var kroppen helt rævva, knær føkka, samt ømme skuldre og nakke. Snodige greier. Kan hende jeg bør ta ei rolig uke... :what: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. mars 2012, 13:49 Dagens:
-Knebøy i rack (m.blå strikk) til bom, hakk 10 50/3 70/3 85/3 100/3 105/3 110/3 115/1 kutta + litt COC Knærne er rævva. Til en forandring er høyre kne verst nå. Helt snodig. Apollons vendinger er tydeligvis noe av det verste for knærne.... :( Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. mars 2012, 21:30 Dagens mini:
ss -Mil.press 40/3 50/3 60/3 70/3 80/3 85/3 70/7 50/15 -Chins 3 3 x 2 + 5 3 x 2 + 10 3 x 2 + 15 7 -Pushups slynger 10 -Kr.hev slynger 10 Bedre enn forventet. Kroppen er fortsatt skral, men bra trykk i bodyen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. mars 2012, 14:20 Dagens:
ss -Sitt press m. stopp (ryggstøtte) 60/8 70/8 75/8 -Pull-ups 8 + 5 8 + 15 8 ----------------- -Stå hantelpress 18/15 x 2 -Sitt roing 60/25 x 2 -Pushups slynger 8 x 2 -Sidehev strikk 12 x 2 -Nedpress 20/25 x 2 -Chins i rack bein opp 15 x 2 -Stangcurl 20/15 x 2 Herlig å trene. Pushpress byttes med sittende press pga knærne. Satans pump etter avslutningen og 47 cm på biceps :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 13. mars 2012, 14:52 Godt å se at du tar kroppens ansikt på alvor! ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. mars 2012, 16:56 Godt å se at du tar kroppens ansikt på alvor! ;D Ha ha ja det kan du si. Dagens 2 sett med 20 kg stangcurl er vel årets første bicepstrening ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. mars 2012, 13:53 Dagens snodige:
-Rev hyp m. blå strikk 20 x 3 -Beinhev slynger hender på bøyler 20 x 3 -Strake mark i rack, hakk 1 70/8 110/8 130/8 -Hip thrust m. 2 blå strikk 20 x 2 -Legger i beinpress 70/20 X 2 Pga knærnes forfall ble dagens trening noe alternativ, ser for meg at dette fortsetter en tid fremover. Skal sjekke opp bodyen i morra så får vi se hva som skjer. Uansett kjennes bodyen sterk og sexy så det er jo nais :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. mars 2012, 14:43 Dagens mini:
ss -Mil.press 70/8 x 3 -Chins 8 7 + 5 kg 8 --------------- -Pushups slynger 10 x 2 Kr.hev slynger 15 -Stangcurl 30/10 x 2 -Sidehev strikk 15 Hadde trangt med tid, ble ikke tidenes økt, men men endelig helg iallefall :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. mars 2012, 19:07 Dagens:
-Rev hyp m. blå strikk 25 x 2 -Beinhev slynger hender på bøyler 25 x 2 -Strake mark i rack, hakk 1 60/5 110/5 130/5 150/5 130/5 -COC Venstre: T: 3 1: 3 2: 3 x 2 (forced) 1: 3 x 4 Høyre: T: 3 1: 3 2: 3 3: 1 forced 2: 3 x 4 -Hip thrust m. 2 blå strikk 25 x 3 -Legger i beinpress 90/20 X 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. mars 2012, 13:48 Dagens:
ss -Sitt press m. stopp (ryggstøtte) 60/5 70/5 80/4 80/5 82,5/5 -Pull-ups 5 5 5 + 20 kg 5 5 ----------------- ss -Stå hantelpress 21/8 x 4 -Chins i rack bein opp 10 x 4 ----------------- ss -Franskpress hantel 13/8 x 4 -Facepulls tau 30/20 x 4 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. mars 2012, 14:43 Dagens:
-Rev hyp m. blå strikk 30 x 2 -Beinhev slynger hender på bøyler 30 x 2 -Strake mark i rack, hakk 1 60/3 100/3 120/3 140/3 150/3 160/3 170/3 100/3 -COC Venstre: T: 8 1: 8 2: 8 (et par forced) Høyre: T: 8 1: 8 2: 8 -Hip thrust m. 2 blå strikk 30 x 2 -Legger i beinpress 100/20 X 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. mars 2012, 15:23 Dagens:
ss -Mil.press 65/5 75/5 87,5/5 70/5 70/5 -Chins 5 5 +10 kg 5 5 + 20 kg 5 -COC Venstre: T: 5 1: 5 2: 5 1: 5 x 2 Høyre: T: 5 1: 5 2: 5 3: 1 forced 1: 5 -------------------- ss -Stå hantelpress 21/15 x 2 -Chins i rack (medium grep) 15 x 2 -------------------- ss -Franskpress hantel 11/15 x 2 -Stangcurl omv grep 20/15x 2 Bra. Veldig happy med mil.pressen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. mars 2012, 21:01 Gårsdagens :
30 min core --------------------- Dagens :: -Yoke (25 m) 68 x 4 118 x 4 168 x 4 -Farmers (25 m) + sekk (25 m) 80 kg x 4 Testet kne lett idag. Kjentes bra ut. Har fått nye såler i sko. Meningen er at sålen gjør at jeg får trykket mer gjennom foten og at kne ikke vil vri seg. Sånn ellers vurderer jeg gå ned litt i vekt fremover, moro med litt nye mål Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. mars 2012, 22:02 Kvelds:
3, 1 km joggetur. Tid ca. 18 min :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2012, 11:10 Dagens:
ss -Sitt press m. stopp (ryggstøtte) 40/3 50/3 60/3 70/3 80/3 90/3 70/8 60/12 40/16 -Pull-ups 3 x 8 ----------------- -Chins i rack bein opp 15 x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. mars 2012, 12:43 Dagens:
-Rev hyp m. blå strikk + lilla 20 x 2 -Beinhev slynger hender på bøyler 20 x 2 -Strake mark i rack, hakk 1 100/8 120/8 140/8 -COC Venstre: T: 3 1: 3 x 2 2: 3 x 3 (et par forced) 1: 3 2,5: 1 (forced) Høyre: T: 3 1: 3 x 2 2: 3 2,5: 3 x 2 1: 3 3: 1 (forced) Liten tid, men greit nok. Tok nesten COC 2,5 med venstre.... Moro ________ -Chain Yoke (25 m) 60 x 4 130 x 2 180 x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. mars 2012, 14:28 Dagens:
ss -Mil.press 40/3 60/3 75/3 77,5/3 80/3 82,5/3 85/3 90/4 -Chins 3 3 + 2,5 kg 3 + 5 kg 3 + 7,5 kg 3 + 10 kg 3 + 12,5 kg 3 + 15 kg 3 + 20 kg ------------------- ss -Chins i rack bein opp 20 x 2 -Stående hantelpress 16/20 x 2 ;D Knalltrykk! Veldig happy med mil.pressen :) ---------------------- Kvelds: 30 min core Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. mars 2012, 12:41 Dagens:
-Rev hyp m. blå strikk + lilla 25 x 2 -Beinhev slynger hender på bøyler 25 x 2 -Strake mark i rack, hakk 1 80/5 100/5 120/5 140/5 160/5 -COC V: T: 8 1: 8 1: 8 H: 1: 8 2: 8 1: 8 Trøtt i kroppen idag, ellers bra :-) ______________ Kvelds 3, 1 km. Tid: ca 19 min Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. april 2012, 14:04 Dagens:
ss -Sitt press m. stopp (ryggstøtte) 65/8 70/8 75/9 -Pull-ups 8 8 +10 kg 6 + 11,25 ------------------ -Stående hantelpress 31/5 x 5 -COC Venstre 1: 5 x 5 Høyre: 2: 5 x 5 -HF low row enarms 90/10 x 5 -Pushups slynger 5 x 5 -Chins i rack bein opp 10 x 5 ---------------- 3,1 km jogging etterpå Slakk i formen, men blei ei grei økt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. april 2012, 16:54 Dagens:
-Rev hyp m. blå strikk + 2 lilla 20 x 2 -Magerulle 10 x 2 -Strake mark i rack, hakk 1 60/3 100/3 130/3 150/3 160/3 170/3 130/3 100/3 -Yoke (25 m) 68 x 2 118 x 2 168 x 2 208 x 1 228 x 1 Luft alt sammen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. april 2012, 07:11 Gårsdagens:
3,1 km jogging, gikk til helvete da høyre legg (overgang soleus/gartrocnemius) stivner totalt. Har slitt med dette noen uker, prøve å tøye og massere bra. Kjipe greier da leggen saboteres joggingen. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. april 2012, 13:17 Dagens:
ss -Mil.press 65/8 80/6 60/16 -Chins 8 8 + 5 kg 6 + 10 kg --------------- -Chins i rack (bein opp - laveste grep) 15 x 4 -Franskpress hantel 10/15 x 4 -CoC: V: 1: 3 x 2 2: 3 1: 3 x 5 H: 1: 3 x 2 2: 3 x 6 Null futt. Helt susen. Tar fri frem til søndag. Kjenner det blir godt med noen dager hvile Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. april 2012, 20:05 Dagens i Kr.sand:
-Framewalk opp til 260 kg - ca 10 m -Yoke opp til ca 300 kg - ca 10 m -Power stairs 175 - 3 trinn 190 - 3 trinn 205 - 3 trinn Koselig trening. Liten gutsing, men alt kjentes fint ut egentlig. Bonustrening som gav mersmak! Gutta i Kristiansand er fantastiske :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 07. april 2012, 20:09 Bra vekter det der :) Aldri feil å få til litt strongman trening i ksand
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. april 2012, 21:04 Har ferie hjemme. Herlig med ei lita trening :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. april 2012, 14:24 Dagens:
-Strak mark i rack (hakk 1) 110/8 130/8 150/8 -Pull-ups 5 5 + 15 5 + 25 5 + 15 10 -Sittende press uten ryggstøtte 50/5 60/5 70/5 80/4 60/13 -Pushups slynger 10 x 3 :) Herlig å bevege seg etter ei slapp påske Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. april 2012, 20:11 Dagens alternative:
-Markløft 90/5 130/5 150/5 165/5 -Chins bein opp i rack (høyeste hakk) 20 15 x 4 -COC Venstre: 1: 8 2: 8 forced 1: 8 Høyre: 1: 8 2,5: 8 forced 1: 8 Null futt idag, helt tom. Snodig. Prøvde å kjøre vanlig mark idag med full stopp og sittende i bunn mellom reps, fryktelig tungt, men men kommer etter hvert :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. april 2012, 12:12 Dagens mini:
-Mil.press 55/5 70/5 80/5 70/8 60/12 -Chins 5 5 + 10 kg x 4 Null futt. Slakk i formen, lite søvn for tiden saboterer bra. Trenger litt variasjon i treningen nå kjenner jeg. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. april 2012, 19:03 Dagens:
-Leg ext 10 x 5 -Frontbøy til boks m stopp 20/10 40/10 50/10 55/10 20/10 -Mark 60/10 80/10 100/10 120/10 140/10 -Hams LF 10/10 x 5 -Beinpress HS 55/10 110/10 180/10 130/10 90/10 -Yoke (25 m) opp til 200 - 25 m x 2 Første dag på nytt program. Greit med variasjon, men bøy var hinsides latterlig tungt - det positive var at kneet henger sammen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. april 2012, 11:36 Dagens:
-Mil.press 40/10 54/10 50/10 55/10 60/10 -Benkpress bredt bein opp 40/10 50/10 60/10 70/10 80/10 -Sittende hantelpress 21/20+10+10 -Nedpress 25/10 30/10 35/10 40/10 45/10 -Sidehev hantel 9/10 x 5 Føler meg som en bodybøgger, men kos med litt variasjon :bodybuilder: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. april 2012, 14:34 Dagens:
-Stangroing i rack 100/10 x 5 -CoC 1: 10 x 5 (h & v) -Chins smalt grep i rack m 5 kg 6+3+3 -High row sete 5 140/10+5+5 -Chins i rack bein opp 20+10+10 -Stangcurl 25/20+10+10 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. april 2012, 14:28 Dagens:
-Leg ext 40/12 x 5 -Frontbøy til boks m stopp 80/2 x 5 -Mark 160/10+5+5 -Beinpress HS 130/15 x 5 Sykt tungt, spesielt for hodet. Utrolig demotiverende å kjenne at vektene er tunge, men men kan bare bli bedre :) Det positive er at venstre kne kjennes fint ut :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. april 2012, 14:34 Dagens:
-Mil.press 70/10+5+5 -CoC Venstre: 2/2 x 5 Høyre: 2,5/2 x 5 -Smalbenk bein opp 50/8 70/8 80/8 90/8 70/8 -Sittende hantelpress 16/8 21/8 28/8 21/8 16/8 -Nedpress 35/16+8+8 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. april 2012, 14:25 Morravekt: 117,1
---------------------- Dagens: -LF high row 120/8 x 5 -Chins smalt grep i rack m 5 kg 7+4+3 -Stangroing 70/24+12+12 -Facepulls i LF row 80/24+12+12 -Stangcurl 30/10+5+5 ok Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 20. april 2012, 14:54 Hei Leiv!
Hvordan går det med oppgaven? Har dere levert inn og fått tilbakemelding? Stiller du på NSM-kval? Håper alt er bra med deg og familien :-) /Andreas Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 20. april 2012, 16:25 Føler meg som en bodybøgger, men kos med litt variasjon :bodybuilder: Det heter fortsatt bildibådder, men så lenge du har flere haker enn mageruter går det greit uansett hvordan du trener ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. april 2012, 20:13 Hei Leiv! Hvordan går det med oppgaven? Har dere levert inn og fått tilbakemelding? Stiller du på NSM-kval? Håper alt er bra med deg og familien :-) /Andreas Heia. Alt vel her. Full fart på jobb og private. Oppgaven er ferdig og vi kom i mål! Herlig å bli ferdig. Jeg prøver meg ikke på kvalik på Storefjell. Egentlig var planen å stille, men knetrøbbel saboterte et par treningsuker, noe som ødela litt. Hadde neppe hatt noe å gjøre der uansett... Alt bra i Oslo eller? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 20. april 2012, 22:48 Heia. Alt vel her. Full fart på jobb og private. Oppgaven er ferdig og vi kom i mål! Herlig å bli ferdig. Jeg prøver meg ikke på kvalik på Storefjell. Egentlig var planen å stille, men knetrøbbel saboterte et par treningsuker, noe som ødela litt. Hadde neppe hatt noe å gjøre der uansett... Alt bra i Oslo eller? Jo tack her går det fint :-). Er blitt sjuk nå for tredje gang på bara noen måneder. Det går bare rundt og rundt på jobben. Irriterende avbrekk i treninga. Men ellers er kroppen i fin form. Spist opp meg noen kilo over vinteren. Nermer meg 85kg morgenvikt nå, gir fint trykk ;-) Det der forbanna kneet ditt! Du får satse på paralympics, de har vel styrkeløft der og? Hvordan går det i marken da? 300 innen årets slutt? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. april 2012, 22:39 Kvelds:
-leg ext 45/40+20+ 20 -frontbøy til benk m stopp 20/8 40/8 60/8 70/8 60/8 -markløft 180/8 Bonus å få trent idag. Fin miniøkt Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. april 2012, 22:46 Jo tack her går det fint :-). Er blitt sjuk nå for tredje gang på bara noen måneder. Det går bare rundt og rundt på jobben. Irriterende avbrekk i treninga. Men ellers er kroppen i fin form. Spist opp meg noen kilo over vinteren. Nermer meg 85kg morgenvikt nå, gir fint trykk ;-) ]Det der forbanna kneet ditt! Du får satse på paralympics, de har vel styrkeløft der og? Hvordan går det i marken da? 300 innen årets slutt? Snart 90 + nå ja :-) Kneet er bedre nå enn på lenge. Er positivt og satser på å kunne trene fremover uten altfor mye smerter. Mark har jeg trent lite det siste halve året, men blir litt mer fremover. 300 kommer kanskje en vakker dag, men trener ikke noe spesielt mot det. Satser på å trene stabilt gym og litt øvelser hele sommeren samt å gå ned litt i vekt. Satser du på å stille i -90 til høsten? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 22. april 2012, 17:10 Blir det 500 kg i yoke på valhalla eller? :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. april 2012, 18:32 Kommer hjem fra syden den 29 så Valhalla utgår nok ser det ut som. Blir stabil trening fremover tenker jeg :)
500 i yoke er nok mer realistisk for deg tror jeg ! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. april 2012, 18:56 Morgens:
-Benkpress medium grep bein opp 70/20+10+10 -Sittende hantelpress 21/24+12+12 -Mil.press 40/8 50/8 60/7 50/8 40/8 -CoC Venstre: T: 20 1: 15 2: 5 forced 1:20 Høyre: T: 20 1: 15 2: 5 1: 20 Ei kjapp lita morraøkt. Helt greit. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Östling på 22. april 2012, 23:01 ] Snart 90 + nå ja :-) Kneet er bedre nå enn på lenge. Er positivt og satser på å kunne trene fremover uten altfor mye smerter. Mark har jeg trent lite det siste halve året, men blir litt mer fremover. 300 kommer kanskje en vakker dag, men trener ikke noe spesielt mot det. Satser på å trene stabilt gym og litt øvelser hele sommeren samt å gå ned litt i vekt. Satser du på å stille i -90 til høsten? Nei blir nok ikke konkurranse for min del. Må bli sterkere i alt før jeg har noe på en konkurranse å gjøre ;-) Nå vil jeg bare kjøre på i gymmet når kroppen fungerer og alt går fremover! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. april 2012, 22:19 Dagens:
-High row LF 100/20+10+10 -Pull-ups + 10 kg 6+3+3 -Stående roing 80/20+10+10 -Farmers walk 80 kg - 25 m x 4 120 kg - 25 m x 2 -Chain yoke 120 kg - 25 m x 2 170 kg - 25 m x 2 220 kg - 10 m x 2 -Farmers walk m. FG 50 kg - 50 m x 2 Fin dag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 25. april 2012, 15:32 Kommer hjem fra syden den 29 så Valhalla utgår nok ser det ut som. Blir stabil trening fremover tenker jeg :) 500 i yoke er nok mer realistisk for deg tror jeg ! Det blir vel ostegrillpølser hver dag da? c",) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. april 2012, 18:31 Det blir vel ostegrillpølser hver dag da? c",) Prøver desperat å justere ned pølseinntaket Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. april 2012, 18:37 Dagens:
-Mil.press 75/7+4+3 -Smalbenk beina opp 40/12 55/12 70/12 80/12 60/12 -CoC venstre: 1: 1 2,5: 3 single (2 forced) høyre: 1: 1 3: 3 single (forced) -Sittende hantelpress 16/12 21/12 26/12 21/12 16/12 -Nerdpress 35/20+10+10 -Sidehev hantel 8/29+10+10 -Yoke (10 meter) 68 x 2 118 x 2 168 x 2 218 x 1 Fin futt i kroppen, men kutta yoke pga vonde legger. Ellers gode greier. Klarte coc 2,5 med venstre og var et par mm fra å lukke coc 3 med høyre. Artig at ting går lettere :) Madammen gikk forresten 3 meter farmers med 80 kg i hver hånd :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. april 2012, 23:18 Kvelds i Ganddal:
-Div nedtrekk- og romaskiner som oppvarming -Markløft 160/10+5+5 -Stokk diverse opp til 85 kg -Stein litt leking med 100 og 120 kg til ulike høyder. Kjempekozelig trening :) Blir et par dager treningsfri nå, men skal prøve å rulle, gå tur og tøye litt Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. mai 2012, 21:49 Kvelds:
-Sittende hantelpress 13/8 18/8 23/8 26/8 28/8 -Stående roing 60/8 80/8 100/8 120/8 130/8 ----------------------- -Beinpress m stopp TG (sete 4) 100/30 110/30 120/30 -Benk medium grep 50/10 65/10 90/10 -Chins i rack bein opp 20 x 3 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. mai 2012, 21:56 Dagens :
-markløft 60/8 100/8 140/8 160/8 180/8 ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. mai 2012, 21:24 Dagens:
-Yoke (20 m) 68 118 168 218 238 -Stokkvending 88/5 x 3 -Farmers (tynne) 100 kg - 50 m -Sekkbæring (115 kg) 50 m 60 m Kos i sola :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. mai 2012, 21:28 Dagens:
-Sittende hantelpress 16/15 21/15 26/15 21/15 16/16 -Smalbenk beina opp 40/15 65/15 85/12 65/15 40/15 -Chain yoke & sekkbæring (20 m + 20 m) 170 kg + 115 kg - 2 runder 170 kg + 130 kg - 2 runder :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. mai 2012, 15:27 Dagens mini:
-LF low row (sete 5) 100/10 130/10 150/10 170/10 180/10 -CoC Venstre: T: 5 x 2 1: 5 x 2 2: 5 forced 1: 20 Høyre: T: 5 x 2 1: 5 x 2 2,5: 5 forced 1: 33 -LF low row (sete 11) høye albuer 100/10 110/10 120/10 130/10 150/10 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. mai 2012, 22:51 Dagens:
-Benkpress medium grep 70/8 80/8 90/8 100/8 70/8 -Mil.press 80/6+3+3 -Sittende hantelpress 26/15 -Nedpress 37,5/12 Amputert, men grei nok trening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. mai 2012, 19:57 Morravekt: 114,2 kg
--------------------------------- Dagens: -Markløft (m. reimer) 60/8 100/8 130/8 160/8 175/5 -Chins i rack - bein opp 20 x 5 ---------------- -Yoke (25 m) + sekkbæring (50 m) 168 + 115 218 + 115 -Stokkvending 68/3 88/3 98/3 -Stein (til ca 110 cm) 100/8 x 2 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. mai 2012, 14:14 Morgens:
-Sittende hantelpress 13/8 18/8 23/8 28/8 33/8 -Stangroing 70/8 90/8 110/8 130/8 140/8 -Smalbenk beina opp 80/18+9+9 -LF high row 120/20+10+10 -Franskpress hantel 16/12+6+6 Fin trening. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. mai 2012, 14:41 Dagens:
-Markløft 60/3 100/3 130/3 160/3 190/2 210/2 -Knebøy i rack (til hakk 11) m stopp 50/8 50/8 (m. blå strikk) 70/8 (m. blå strikk) 75/8 (m. blå strikk) 80/8 (m. blå strikk) -Chins 5 x 5 -Stangroing 100/20+10+10 -Beinpress TG sete 4 m stopp 100/30 120/30 130/30 Bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 15. mai 2012, 17:23 Ikke verst for en tynn liten sørlending det der ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. mai 2012, 19:41 Bare pissevekter alt sammen, men kroppen henger iallfall sammen
:) Åssen er formen din tjukken? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 15. mai 2012, 21:16 Bare pissevekter alt sammen, men kroppen henger iallfall sammen :) Åssen er formen din tjukken? Næh, Feit, Førti og Forferdelig er vel sånn omtrent riktig ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. mai 2012, 12:50 Før frokost:
-Mil.press 40/10 50/10 60/10 50/10 40/10 -CoC 1: plenty med triple reps ----------------------- -Floorpress hantel 31/14 ----------------------- ss -Franskpress hantel 11/10 13/10 16/10 13/10 11/10 -Sidehev hantel 7/10 x 5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. mai 2012, 14:34 Dagens:
-Mil.press 75/9+5+4 -Knebøy i rack til hakk 9 m stopp 8/grønn strikk 8/ grønn + blå strikk 20/8 grønn + blå 40/8 grønn + blå 60/8 grønn + blå 75/5 grønn + blå -Benkpress bein opp 40/8 60/8 80/8 95/8 60/8 -Beinpress TG sete 4 m stopp 140/20 120/30 100/40 -Sittende hantelpress 21/8 X 3 Funky i korsryggen - snodig..... Ellers litt slapp i formen, men like blid ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. mai 2012, 10:10 Gårsdagens:
-Morravekt 113,0 -Enarms roing LF low row 80/16+8+8 -Chins 5 x 3 -LF high row 130/10+5+5 -Pull-ups 5 x 3 -Kroppsheving slynger 8+4+4 Første trening på et par dager da korsryggen har vært guffen. Herlig å trene igjen, men lite futt i kroppen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. mai 2012, 16:57 Dagens:
-Floorpress medium grep m stopp 80/10+5+5 -Pushpress 75/8+4+4 -Stående hantelpress 21/18+9+9 -Franskpress hantel 11/16+8+8 -Pushups slynger 8+4+4 Lite trykk, men ryggen var ok. Positivt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. mai 2012, 19:59 Dagens:
-Yoke (25 m) 68 x 2 118 x 2 168 x 6 -Farmers (tynne) 80 - 60 m x 2 Fortsatt funky i venstre siden av korsrygg, snodige greier, kjennes muskulært ut..... Får prøve mer massasje og tøying.... :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. mai 2012, 15:34 Dagens alternative:
-Rev hyp på ball 12 x 2 -Hypers 12 x 2 -Beinpress HS 100/20 100/40 150/20 150/40 -Hams slynger 10 x 3 -Leg ext 35/40 x 3 -Ettbeins beinpress TG (sete 6) 40/20 50/20 60/20 -Rev hyp på ball 12 x 2 -Hypers 12 x 2 + masse skumrulle Ryggen var rævva idag, fornuften sier jeg burde holdt med i ro, derfor tok jeg ei lita alternativ trening. Ryggen kjennes mye bedre ut nå etter trening - dvs enten er jeg inne på noe lurt ellers kommer smellen litt senere idag :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: andersgronn på 29. mai 2012, 16:06 Dagens alternative: -Rev hyp på ball 12 x 2 -Hypers 12 x 2 -Beinpress HS 100/20 100/40 150/20 150/40 -Hams slynger 10 x 3 -Leg ext 35/40 x 3 -Ettbeins beinpress TG (sete 6) 40/20 50/20 60/20 -Rev hyp på ball 12 x 2 -Hypers 12 x 2 + masse skumrulle Ryggen var rævva idag, fornuften sier jeg burde holdt med i ro, derfor tok jeg ei lita alternativ trening. Ryggen kjennes mye bedre ut nå etter trening - dvs enten er jeg inne på noe lurt ellers kommer smellen litt senere idag :) Tror det å få knust glutez er trixet for å få ryggen til å bli mer medgjørlig ja, jeg merker i perioder der jeg slurver litt med dette, så kjenner jeg det i ryggen også. gjerne kombinere det med rollouts eller den typen coretrening. Jeg synes hip thust med strikk rundt knærne også er en fining for dette :) Ellers så er høyrepptrening på bein gode greier meg med et litt skrallt kne ihvertfall! ser at du gjør det samme.. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. mai 2012, 22:13 Tror det å få knust glutez er trixet for å få ryggen til å bli mer medgjørlig ja, jeg merker i perioder der jeg slurver litt med dette, så kjenner jeg det i ryggen også. gjerne kombinere det med rollouts eller den typen coretrening. Jeg synes hip thust med strikk rundt knærne også er en fining for dette :) Ellers så er høyrepptrening på bein gode greier meg med et litt skrallt kne ihvertfall! ser at du gjør det samme.. Tror faktisk ryggtrøbbelet kom av militærpressen... Tror kanskje jeg bøyet meg litt bakover. Ryggen kjennes faktisk bedre ut nå etter å ha trent idag. Lovende. Får prøve å lytte mer til kroppen og trene det jeg klarer. Setter pris på alle tips du har å komme med! Hip thrust med strikk en fin øvelse jeg sikkert kommer til å legge inn fremover. Er du i form eller? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: andersgronn på 30. mai 2012, 12:02 Tror faktisk ryggtrøbbelet kom av militærpressen... Tror kanskje jeg bøyet meg litt bakover. Ryggen kjennes faktisk bedre ut nå etter å ha trent idag. Lovende. Får prøve å lytte mer til kroppen og trene det jeg klarer. Setter pris på alle tips du har å komme med! Hip thrust med strikk en fin øvelse jeg sikkert kommer til å legge inn fremover. Er du i form eller? Joda, er i fin form omdagen, trener lite tungt, men det virker som om styrken er der, kjørte opp til 180 i mark her for noen uker siden og det kjentes ut somn om jeg kunne ha dratt en 10er. men kjører somregel bare opp til det jeg klarer å holde med overhåndsgrep. det ligger vel på rundt 160-170 :) få ren underlig vridning i kroppen når jeg kjører omv. grep, så ser ikke helt poenget når jeg uansett ikke skal konkurerer i noe :) skjelden man har behov for å løfte noe mer enn 100 kg i dagliglivet ;-) Ellers så går det litt i høyrepp bøy til en ca paralell boks, og nøytral smal stand. utfallvarianter er også kjekt omdagen synes jeg.. På overkroppen er det nesten bare trening i slynger og denslags, blir jo ikke verdens sterkeste mann av det, men jeg testa litt benk sistgang jeg var offshore, og har maks tapt meg 10-15 kg, på å ikke trene benk på 2 år.. kjører innimellom litt pushups med strikk og en 50-60 kg på ryggen så styrken er der, men motivasjonen for å trene benk er ikke der :P Du er jo 100 ganger dyktigere med trening og kropp enn meg, så så de tipsene jeg har å komme med har du vel sikkert hørt 1000 ganger før, men men, siden du spør.. alltid rulle hofter og lår før hver hunderkroppstrening tøye hofter og lår før underkroppstreningen, tøye godt på rectusen, da denne nesten alltid er stiv hos de flese som liker å løfte ting, bruk gjerne strikk for å få skikkelig drag på den.. varme opp gluteus, med firehydrants, quadrupeled pendlum leg raises (eller noe i den dur :P ) og gjerne noe annet snax, sidesteg med strikk osv. kjøre en rolloutøvelse 2-3 sett som en del av oppvarmingen. jeg kjører også en øvelse som er en kombo av peterson step up og en TKE, man stepper opp på en kasse, og locker ut kneet som i en tke ( strikk rundt leggen) ellers er det som sagt å kjøre masse gluteusøvelser, man kan aldri bli sterk nok der.. kjører også tungt på lårcurl i slynge (et og et bein) denne er etter min mening den beste hamstringøvelsen man finner.. angående det at du fikk en small i millitærpressen, så husker jeg det fra den tia jeg trente endel stående press, at jeg ofte blei litt tullete i ryggen av å kjøre mange repps, kutta da ut alt over 4 repps, og da funka det fint. I mitt tilfelle var det bare det at jeg tenkte at det var så mange repps igjen, så måtte bare gi gass for å komme imål, da lider teknikken :/ kan jo være verdt et forsøk.. gikk heller over til å kjøre ståenede enhåndspres for flere repps, der må man stabilisere såpass at jeg ikke mistet fokus på samma måte og tullet med korsryggen. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. mai 2012, 13:47 Joda, er i fin form omdagen, trener lite tungt, men det virker som om styrken er der, kjørte opp til 180 i mark her for noen uker siden og det kjentes ut somn om jeg kunne ha dratt en 10er. men kjører somregel bare opp til det jeg klarer å holde med overhåndsgrep. det ligger vel på rundt 160-170 :) få ren underlig vridning i kroppen når jeg kjører omv. grep, så ser ikke helt poenget når jeg uansett ikke skal konkurerer i noe :) skjelden man har behov for å løfte noe mer enn 100 kg i dagliglivet ;-) Ellers så går det litt i høyrepp bøy til en ca paralell boks, og nøytral smal stand. utfallvarianter er også kjekt omdagen synes jeg.. På overkroppen er det nesten bare trening i slynger og denslags, blir jo ikke verdens sterkeste mann av det, men jeg testa litt benk sistgang jeg var offshore, og har maks tapt meg 10-15 kg, på å ikke trene benk på 2 år.. kjører innimellom litt pushups med strikk og en 50-60 kg på ryggen så styrken er der, men motivasjonen for å trene benk er ikke der :P Du er jo 100 ganger dyktigere med trening og kropp enn meg, så så de tipsene jeg har å komme med har du vel sikkert hørt 1000 ganger før, men men, siden du spør.. alltid rulle hofter og lår før hver hunderkroppstrening tøye hofter og lår før underkroppstreningen, tøye godt på rectusen, da denne nesten alltid er stiv hos de flese som liker å løfte ting, bruk gjerne strikk for å få skikkelig drag på den.. varme opp gluteus, med firehydrants, quadrupeled pendlum leg raises (eller noe i den dur :P ) og gjerne noe annet snax, sidesteg med strikk osv. kjøre en rolloutøvelse 2-3 sett som en del av oppvarmingen. jeg kjører også en øvelse som er en kombo av peterson step up og en TKE, man stepper opp på en kasse, og locker ut kneet som i en tke ( strikk rundt leggen) ellers er det som sagt å kjøre masse gluteusøvelser, man kan aldri bli sterk nok der.. kjører også tungt på lårcurl i slynge (et og et bein) denne er etter min mening den beste hamstringøvelsen man finner.. angående det at du fikk en small i millitærpressen, så husker jeg det fra den tia jeg trente endel stående press, at jeg ofte blei litt tullete i ryggen av å kjøre mange repps, kutta da ut alt over 4 repps, og da funka det fint. I mitt tilfelle var det bare det at jeg tenkte at det var så mange repps igjen, så måtte bare gi gass for å komme imål, da lider teknikken :/ kan jo være verdt et forsøk.. gikk heller over til å kjøre ståenede enhåndspres for flere repps, der må man stabilisere såpass at jeg ikke mistet fokus på samma måte og tullet med korsryggen. Mange gode tanker! Takk for gode innspill! Bra for motivasjonen med litt input Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. mai 2012, 13:49 Dagens:
-Floorpress 90/10+5+5 -Sittende hantelpress 26/17+9+8 -Franskpress hantel 16/12+6+6 -Pushups slynger 10+5+5 Bedring. Moro :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. mai 2012, 16:03 Dagens:
-Sitt ro LF 130/18+9+9 -Chins +2,5 5 x 3 -High row LF 100/17+9+8 -Pull-ups +2,5 5 x 3 -Kroppsheving slynger 10+5+5 Bedring :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. juni 2012, 15:03 Dagens:
-Skumrulle -Tøyde hams og hofteleddsbøyer -Rev hyp ball 12 x 2 -Fire hydrant 12 x 2 -Hypers 12 x 2 -Hip thrust m grønn strikk 20 x 3 -HS beinpress 120/20 120/40 170/20 170/40 -Ettbeins hams i slynge 5 x 3 Bedring. Blir nok kraftig støl i morra pga nye øvelser. Ryggen kjennes bedre ut, men må bare bremse meg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. juni 2012, 18:26 Dagens:
-Floorpress 100/6+3+3 -CoC T: 10 1: 10 2: 2 x 7 -Pushpress 85/5+3+2 -Stående hantelpress m lilla strikk 11/14+7+7 -Franskpress hantel 18/7+4+3 -Pushups slynger 12+6+6 Bedring. Fortsatt good Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. juni 2012, 21:11 Gårsdagens kveldsmini:
-Stående roing 80/30+15+15 -Chins +3,75 5 x 3 -LF high row 120/16+8+8 Panikktrening på kvelden. Ikke allverdens. -------------------------------------------------- Dagens: Kjenner at omgangssyken er på vei. Faen. Blir ei skral uke dette Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. juni 2012, 23:46 Etter noen kjipe dager med max magesjau, null matinntak og altfor mye ligging i ro begynner kroppen å kvikne til.
Sykt stiv i hams/sete, tror dette går videre utover ryggen noe som resulterer i store smerter i ryggen. Dagens lille trening var meste for å få litt sirkulasjon samt sjekke om jeg kunne trene uten å drite på meg. Dagens: -massasjestol -skumrulle -beinhev slynger 12 x 2 -hams slynger 12 x 2 -Stangroing 100/16+8+8 -Strake markløft 60/12 x 2 -LF high row 140/12+6+6 -Hypers 12 x 2 -Nedtrekk sel 102,5/16+8+8 Godt å kjenne seg levende igjen, men ryggen/hams er føkka Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. juni 2012, 21:39 Morgens:
-Div aktivering overkropp -Floorpress 80/15+8+7 -CoC venstre: 2 x 4 single høyre: 2,5 x 4 single -Stående enarms hantelpress m lilla strikk 13/9+5+4 -Franskpress hantel 11/22+11+11 -Pushups slynger 15 Bra. Kroppen er tilbake, men ryggen må behandles kjenner jeg :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: andersgronn på 11. juni 2012, 00:08 Var det var Etbeins lårcurlen i slyngen som gjorde deg så vanvitting stiv i hams?
Eller er det bare generell stivhet? Jeg har opplevd å bi helt perverst stiv av den i starten, når jeg kjørte bare 1-2 straight sett på den, den stølheten har jeg ikke fått av 10 droppsett med lårcurl i maskin engang.. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. juni 2012, 13:59 Var det var Etbeins lårcurlen i slyngen som gjorde deg så vanvitting stiv i hams? Eller er det bare generell stivhet? Jeg har opplevd å bi helt perverst stiv av den i starten, når jeg kjørte bare 1-2 straight sett på den, den stølheten har jeg ikke fått av 10 droppsett med lårcurl i maskin engang.. Tror magesjauen kombinert med for mye ligging i fosterstilling har kødda til hams. Fatter ikke at det er mulig, men men skal snart til knekkeren og myke det opp Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. juni 2012, 14:06 Dagens mini:
-syncro 5 min -fire hydrant 12 x 3 -hams skynger 12 x 3 -hip thrust 12 x 3 -Knebøy i rack til hakk 9 70/5 110/5 120/5 Liten tid. Godt med litt bevegelse, snart tur til knekkeren og løse opp bodyen :) Magisk å være "frisk" ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. juni 2012, 14:32 Gårsdagens:
-Syncro 5 min -skumrulle -Yoke opp til 15 m x 2 m. 216 -Farmers 100 kg - 60 m -Stein (u. klister) 100/5 x 3 -Stangroing 120/16+8+8 -LF high row 160/10+5+5 ------------------ Morravekt: 109,7 kg Dagens: -Syncro 5 min -Div aktivering overkropp -Floorpress 90/11+6+5 -Pushpress opp til 95/1 -Sittende hantelpress 31/8+4+4 -Franskpress hantel 16/15+8+7 -Pushups slynger 14+7+7 Ok. Litt sliten etter gårsdagens :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. juni 2012, 23:26 Dagens:
-5 min syncro -skumrulle -fire hydrant 12 x 2 -hams skynger 12 x 2 -hip thrust 12 x 2 -hypers 12 x 2 -rev hyp 12 x 2 -mark opp til 210 -mark m sprett 130/16 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 15. juni 2012, 09:35 Har dere apparat for reverset hyperextensions, eller tar du bare sånn uten ekstra belastning?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. juni 2012, 16:19 Har dere apparat for reverset hyperextensions, eller tar du bare sånn uten ekstra belastning? Uten ekstra belastning. Er faktisk en fantastisk fin bevegelse som gir god oppvarming Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. juli 2012, 23:03 Dagens mini comeback trening:
-Floorpress medium grep 80/16+8+kutta pga funky skulder -Pushpress 75/10 kutta pga liten tid -Franskpress hantel 18/10 kutta pga jeg er slapp Herlig å trene litt igjen. Etter 2 ukers all inclusive ferie på Kreta er iallefall batteriene ladet :) Blir spennende å sjekke vekta i morra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 02. juli 2012, 07:29 Hvis du har gått opp mindre enn 5 kg har du ikke brukt all inclusive'en godt nok ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. juli 2012, 14:03 Morravekt: 114,6
dvs 2 ukers all inclusive medførte 5 kg opp i vekt :( (de som sier det er vanskelig å legge på seg tar feil) Dagens: -Mark opp til 200/1 -Mark med sprett 140/20 -Stående roing 90/20+10+10 -LF high row 100/22+11+11 Lite futt, men herlig å trene :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. juli 2012, 22:38 Dagens:
-Stokk 68/5x5 (2 min pauser mellom sett) 73/3 x 5 (2 min pauser mellom sett) 68/8 (på 60 sek) -Stein m tilløp 100/5 x 3 (3 min pauser mellom sett) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. juli 2012, 21:07 Gårsdagens mini:
-Floorpress medium grep 90/12 -Sittende press 50/15 -Stående enarms hantelpress m. lilla strikk 16/5 x 4 -Franskpress hantel 11/20+10+10 Ble ei hastetrening, men ok trykk ----------------------------- Dagens: -Markløft opp til 210 -Markløft med sprett 150/15 -Dekkvelt (300 kg dekk - 1 min flipping - 3 min hvile) 10 10 9 6 Fin trening. Mark var ok, dekk var moro, men gikk skikkelig tom etterhvert, første dekkvelt på evigheter Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. juli 2012, 22:12 Morravekt: 114,9
---------------------- Dagens: -HS beinpress (3 min pause mellom sett) 130/20 130/40 180/20 180/40 -Stokk (3 min pause mellom sett) 68/5 73/5 78/5 83/4 68/8 (60 sek) -Farmers (reim på høyre hånd pga manglende hud) (3 min pause mellom sett) 80 kg - 50 m 90 kg - 50 m 90 kg - 50 m -Stein m tilløp (3 min pause mellom sett) 100/5 100/5 100/4 Bra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. juli 2012, 15:50 Dagens:
5 min syncro skumrulle rev hyp 12 x 2 hypers 12 x 2 facepulls strikk 25 x 2 -Stående roing 110/20+10+10 -LF high row 160/14+7+7 -Yoke (25 m x 2) & Farmers tykke (25 m x 2) (3 min pause mellom sett) 118 - 63 168 - 63 218 - 63 168 - 63 118 - 63 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. juli 2012, 14:03 Dagens:
-Floorpress medium grep 100/8 -Pushpress 80/9 -Stående enarms hantelpress m. lilla strikk 13/8x4 -Franskpress hantel 13/10x4 Veldig bra. Blir treningsfri frem til mandag nå. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. juli 2012, 13:46 Gårsdagens:
-Morravekt: 114,9 -Floorpress medium grep 90/12 -Pushpress 90/5 -Enarms hantelpress m lilla strikk 13/15+8+7 -Franskpress hantel 16/20 ----------------- Kvelds: -Farmers 100 kg - 40 m 100 kg - 63 m -Diverse dekkvelt + kjettingtrekk Fin dag, men må jobbe med arbeidskapasitet og kondisjon Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. juli 2012, 07:21 Gårsdagens:
30 min core ---------------------- Mornings: -Mark opp til 180 -Mark med sprett 130/25 -Ettbeins beinpress TG (sete 4) drop set 60/20-50/20-40/20-30/20-20/20 Fryktelig tidlig trening, ca 0545, så begrenset med krutt i kroppen. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. juli 2012, 15:18 Dagens:
-5 min syncro -skumrulle -diverse aktivering overkropp -Stående roing 120/20+10+10 -Beinpress HS (3 min mellom sett) 140/20 140/40 190/20 190/40 -LF high row 100/30 -Stokk (3 min mellom sett) 68/3 x 3 78/3 x 3 88/1 x 3 68/8 (60 sek) 68/7 (60 sek) 68/7 (60 sek) -Yoke (3 min mellom sett) 168 kg - 80 m x 2 -Farmers tynne (FG) 82 - 5 m 82 - 3 + 2 m Fin trening. Litt funky i bizzene så droppa stein :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. juli 2012, 22:36 Dagens mini:
-Floorpress medium grep 80/17 ss -Enarms stående hantelpress m. lilla strikk 16/8 x 3 -Franskpress hantel 13/10 x 3 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2012, 14:57 Dagens:
-Beinpress HS 150/20 150/40 200/20 200/40 -Hams slynger 20 x 4 -Yoke 118 - 80 m 168 - 80 m 188 - 80 m x 2 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr KO på 23. juli 2012, 21:19 Sikkert vårtegn når strongman øvelser popper opp i loggen her ;) :8):
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. juli 2012, 07:21 Sikkert vårtegn når strongman øvelser popper opp i loggen her ;) :8): :) Blir det -105 nm på deg som er årets store mål? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. juli 2012, 09:50 Morgens:
-Markløft opp til 220 (lett og fint - bra fart) -Markløft med sprett 160/10 -Hams slynger 25 x 4 Fortsatt vond i kroppen. Høyre skulder og biceps, samt venstre kne er rustent. Ellers bra trykk i bodyen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr KO på 26. juli 2012, 00:58 :) Blir det -105 nm på deg som er årets store mål? Blir nok ingen konkurrering på meg i år.. Har vært mye jobb og praktisk talt null trening. Meget kjipt, nå som det skal være wsm-105 i Norge og greier.. Blir det noe strongman comeback på deg i år eller? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. juli 2012, 11:39 Blir nok ingen konkurrering på meg i år.. Har vært mye jobb og praktisk talt null trening. Meget kjipt, nå som det skal være wsm-105 i Norge og greier.. Blir det noe strongman comeback på deg i år eller? Sånn er det iblant For min del kan de hende det blir en liten konk snart, men er usikker da kroppen skranter litt pluss at det blir mye styr med huskjøp den neste måneden Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. juli 2012, 11:40 Gårsdagens:
-Floorpress medium grep opp til 125/1 -Pushpress opp til 95/1 75/12 -Franskpress hantel 18/8 x 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 27. juli 2012, 12:20 De fleste jeg kjenner har planlagt oppussing til så nært opp til barnefødsel som de klarer, så å klemme inn en liten konkurranse rett rundt huskjøp skulle være en smal sak ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. juli 2012, 12:44 Gårsdagens kos:
-Floorpress medium grep 85/15 ss -Stående hantelpress m. lilla strikk 18/5 x 5 -Franskpress hantel 18/5 x 5 ts -LF high row 110/8 x 2 -LF low row 110/8 x 2 -LF low row høyt grep 110/8 x 2 -HS beinpress 160/20 160/40 210/20 210/40 ---------------------------- Dagens mini: -30 min core -Trap bar markløft høyt grep 50/8 80/8 100/8 120/8 140/8 lavt grep 50/8 70/8 90/8 110/8 120/8 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 30. juli 2012, 12:54 Sånn er det iblant For min del kan de hende det blir en liten konk snart, men er usikker da kroppen skranter litt pluss at det blir mye styr med huskjøp den neste måneden Hvilke konk tenker du stille på Leiv? Er jo på mote å gå ned i vekt nå, så hiv deg på bølgen og still i -105! ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. juli 2012, 13:01 Hvilke konk tenker du stille på Leiv? Er jo på mote å gå ned i vekt nå, så hiv deg på bølgen og still i -105! ;) Lurte på Jærens, men er litt usikker siden den ene armen er litt guffen for tiden. -105 tror jeg blir litt vel mye stress, da det krever at jeg må ned et par kilo, dessuten blir nok vektene i tyngste laget nå som nivået skal heves... Hvordan er ryggen din for tiden? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 30. juli 2012, 13:08 Lurte på Jærens, men er litt usikker siden den ene armen er litt guffen for tiden. -105 tror jeg blir litt vel mye stress, da det krever at jeg må ned et par kilo, dessuten blir nok vektene i tyngste laget nå som nivået skal heves... Hvordan er ryggen din for tiden? Okok! Ryggen var endelig bra, men bare en liten periode, funket fint på NSM, men så gikk den tilbake til slik den har vært siste årene! Har planer om å få den i gang igjen til vm! :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. juli 2012, 13:12 Okok! Ryggen var endelig bra, men bare en liten periode, funket fint på NSM, men så gikk den tilbake til slik den har vært siste årene! Har planer om å få den i gang igjen til vm! :) Fantastisk! Godt å høre. Vet du no om øvelsene til vm? Passer deg vel nokså bra vil jeg tro... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 30. juli 2012, 13:14 Fantastisk! Godt å høre. Vet du no om øvelsene til vm? Passer deg vel nokså bra vil jeg tro... Er vel bestemt fint lite ennå, så blir spennende å se! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. august 2012, 19:42 Gårsdagens - årets korteste økt:
-Floorpress medium grep 100/8 -Enarms stående hantelpress m lilla strikk 21/6 Kutta her. Null tid, null energi og null gnist. Utenomsportslige ting som huskjøp suger krefter. Håper snart ting roer seg. :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. august 2012, 21:52 Dagens:
-Mil. Press 40/8 50/8 60/8 70/5 80/4 50/19 -markløft Opp til 190/3 Lite gnist og litt sliten. Ny plan må legges Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. august 2012, 13:59 Nytt opplegg og ny motivasjon:
-5 min syncro skumrulle rev hyp 10 x 2 hyp 10 x 2 fire hydrant 10 x 2 -Trap bar mark lavt grep 70/3 100/3 110/3 120/3 130/3 140/3 150/3 160/3 167,5/3 175/3 -Pull-ups m blå strikk 3x10 -Facepulls tau 30/20 x 2 -Stående roing 60/20 x 2 Bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. august 2012, 13:49 Dagens:
5 min syncro skumrulle div aktivering -Pushpress 40/3 55/3 70/3 85/3 -Smalbenk 50/3 65/3 80/3 95/3 105/3 -Pushups slynger 10 x 2 & sidehev strikk 10 x 2 Lett og koselig :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: HansJ på 08. august 2012, 15:58 Gårsdagens - årets korteste økt: -Floorpress medium grep 100/8 -Enarms stående hantelpress m lilla strikk 21/6 Kutta her. Null tid, null energi og null gnist. Utenomsportslige ting som huskjøp suger krefter. Håper snart ting roer seg. :) Du må bare lage deg gym i kjelleren om mulig. Da er det lettere å få trent med en hektisk hver dag ;) Du har jo allerede handlet noe vekter av meg, så det må jo hjelpe litt på vei :) hehe Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. august 2012, 19:19 Planen er det ja.
Har jo litt utstyr i form av benker, stenger, litt mer enn 250 kg olympiske skiver pluss en del Strongman utstyr som er i garasjen så blir bra. Har du noe spesielt du anbefaler i et hjemme gym? Alltid greit med litt input ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: HansJ på 09. august 2012, 08:10 Fått mye nytte av trapbaren og Junglegym slynga mi, ikke minst det hjemmebygde knebøy stativet er jo helt genialt..
Ellers har jeg appollons, snart en "bilmark" laget av ett pickup plan. Fatgrip hantel. Powerstairs kan være greit å lage av paller, og lage en type stang du kan ta på vekter feks. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. august 2012, 08:24 Fått mye nytte av trapbaren og Junglegym slynga mi, ikke minst det hjemmebygde knebøy stativet er jo helt genialt.. Ellers har jeg appollons, snart en "bilmark" laget av ett pickup plan. Fatgrip hantel. Powerstairs kan være greit å lage av paller, og lage en type stang du kan ta på vekter feks. Har du bilde av det hjemmemekka bøystativet? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: HansJ på 09. august 2012, 08:37 Ikke tilgjengelig akkurat nå. Men skal ordne ett bilde til deg.
Er bygget i 2'4. Og kostet meg kanskje max 500 kr. Da har jeg også markløft fra rundt knehøyde. Noen mente det ikke ville holde. Men har til nå holdt opptil 200 kg i det minste uten å vise tegn til skade :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. august 2012, 08:53 Ikke tilgjengelig akkurat nå. Men skal ordne ett bilde til deg. Er bygget i 2'4. Og kostet meg kanskje max 500 kr. Da har jeg også markløft fra rundt knehøyde. Noen mente det ikke ville holde. Men har til nå holdt opptil 200 kg i det minste uten å vise tegn til skade :) Good - spennende å se Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr KO på 09. august 2012, 10:40 Du må arrangere en liten sommer-konk der oppe på Lie, Hans? :8):
Eg stiller! -som dommer... ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. august 2012, 10:47 Du må arrangere en liten sommer-konk der oppe på Lie, Hans? :8): Eg stiller! -som dommer... ;) jeg kan gjesteposere i pausen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr KO på 09. august 2012, 11:05 Hva slags posering snakker vi om her? Inkluderer det baby olje? :8):
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: HansJ på 09. august 2012, 11:06 Du må arrangere en liten sommer-konk der oppe på Lie, Hans? :8): Eg stiller! -som dommer... ;) Er vel fare for at det må bli en liten konk der oppe når markløft greian er i orden. LMS i bilmark?? Men du stiller jo i -90 da Kjetil :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr KO på 09. august 2012, 11:17 Ja, hvis du har en ukalibrert vekt sånn at du kan godta +/- 10kg ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. august 2012, 15:31 Dagens:
-zercher bøy i rack til hakk 13 m stopp 60/3 70/3 80/3 90/3 100/3 110/3 120/3 130/3 -Beinpress HS 170/20 170/40 220/20 220/40 ok :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. august 2012, 07:43 Morgens:
-syncro 5 min fire hydrants 10 x 2 facepulls strikk 20 x 2 -Trap bar mark høyt grep 60/3 80/3 100/3 120/3 140/3 155/3 170/3 185/3 200/3 -Chins bredt grep blå strikk 3 x 7 ss Stående roing 70/20 x 2 Omv flyes strikk 20 x 2 Bra futt til å være så tidlig på dagen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. august 2012, 12:09 Dagens:
-syncro 5 min diverse aktiveringsøvelser -Mil.press m stopp 50/3 60/3 70/3 80/3 -Smalbenk m blå strikk bein opp 50/3 60/3 70/3 77,5/3 85/3 Pushups slynger 12 x 2 & sidehev strikk 12 x 2 Fin trening. Bra trykk i kroppen. Gleder meg til fredagstreningen allerede :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. august 2012, 13:07 Dagens:
-syncro 5 min skumrulle div aktivering -Frivendinger opp til 87,5/3 -Beinpress HS 180/20 180/40 230/20 230/40 ok :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. august 2012, 13:57 Dagens:
-skumrulle -5 min syncro -div aktiveringsøvelser -Markløft 60/3 90/3 110/3 130/3 150/3 170/3 190/3 210/3 -Pull ups smalt lavt grep m blå strikk 3 X 7 ss -stående roing 80/20+10+10 -facepulls tau 37,5/20+10+10 Bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. august 2012, 13:49 Dagens:
-Sittende press i rack hakk 10 m grønne strikker festet oppe 60/3 65/3 70/3 75/3 80/3 85/3 90/3 95/3 -Medium benk beina opp 60/3 70/3 75/3 80/3 85/3 90/3 95/3 100/3 105/3 -Pushups slynger 12 x 2 & sidehev strikk 12 x 2 Bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. august 2012, 14:26 Dagens:
-syncro 5 min fire hydrants 10 x 2 facepulls strikk 20 x 2 rev hyp 10 x 2 -Trap bar mark høyt grep 100/2 120/2 140/2 155/2 170/2 185/2 200/2 215/2 225/2 -Pull-ups 2 x 8 ss Stående roing 90/8 x 4 Facepulls tau 40/8 x 4 Bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. august 2012, 12:24 Dagens:
5 min syncro + div aktiveringsøvelser -Pushpress 60/2 70/2 80/2 90/2 97,5/2 -Smalbenk 70/2 80/2 90/2 100/2 107,5/2 115/2 pushups slynger & sidehev strikk 12 x 2 Bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Lars E. på 29. august 2012, 13:27 Good times :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 30. august 2012, 00:04 Dagens: 5 min syncro + div aktiveringsøvelser -Pushpress 60/2 70/2 80/2 90/2 97,5/2 -Smalbenk 70/2 80/2 90/2 100/2 107,5/2 115/2 pushups slynger & sidehev strikk 12 x 2 Bra :) Dagens: 5 min syncro + div aktiveringsøvelser -Pushpress 60/2 70/2 80/2 90/2 97,5/2 -Smalbenk 70/2 80/2 90/2 100/2 107,5/2 115/2 pushups slynger & sidehev strikk 12 x 2 Bra :) Knuser deg i pølsespise konkurranse i Bergen 20.Oktober,stiller du? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. august 2012, 08:13 Knuser deg i pølsespise konkurranse i Bergen 20.Oktober,stiller du? Da er det jo -90 og -105 NSM.... Det er jo i Kristiansand det skjer. "VM" kan du bare styre unna. Jeg trodde du skulle stille i -90 nå? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 04. september 2012, 11:53 Da er det jo -90 og -105 NSM.... Det er jo i Kristiansand det skjer. "VM" kan du bare styre unna. Jeg trodde du skulle stille i -90 nå? Dra å se på og spise pølser i Bergen er vel bedre enn å løfte på Kso og bli sliten?! c",) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. september 2012, 11:55 Dra å se på og spise pølser i Bergen er vel bedre enn å løfte på Kso og bli sliten?! c",) Heheh ser den. Trodde du var på slankern.... Pølser er vel forbudt eller? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 04. september 2012, 11:56 Heheh ser den. Trodde du var på slankern.... Pølser er vel forbudt eller? Spisedag lørdager,eller hele helga c",) har ikke noe annet mål enn å unngå se fæit ut ho ho Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. september 2012, 11:57 Spisedag lørdager,eller hele helga c",) har ikke noe annet mål enn å unngå se fæit ut ho ho Ja har du lagt steinene på hylla eller? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. september 2012, 12:03 Lørdagens:
10 øvelser på hotellgymmet og 4 runder og lite pauser ca 2 timer rolig jogg/gåing i Stockholm sin flotte natur :) ------------------------------ Gårsdagens: -5 min syncro skumrulle Div aktivering -Trap bar mark,lavt grep 90/2 110/2 130/2 145/2 160/2 175/2 190/2 -Chins 2 x 7 ss Stående roing 80/10 x 4 og Facepulls 30/20 x 4 Bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 04. september 2012, 12:09 Tj
Ja har du lagt steinene på hylla eller? [/quote Tja,er jo steingammel og dårlig i strongman så det er bare å gi faen c",) du a? blir det noe persing? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. september 2012, 12:13 Det var da litt defensivt synes jeg
Nei tror det blir lite persing for tiden. Treningen er på et absolutt minimum nå da jeg har kjøpt hus og har litt hektiske dager med flytting/oppussing, jobb, kvinnfolk og barn Men men roer seg litt utover høsten Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. september 2012, 14:48 Dagens:
-5 min syncro skumrulle div aktivering -Mil.press (m stopp) 50/2 57,5/2 65/2 72,5/2 80/2 87,5/2 -Smalbenk m blå strikk beina opp 50/2 57,5/2 65/2 72,5/2 80/2 90/2 -Pushups slynger 12 x 2 & sidehev hantel 12 x 2 Bra, men svimla mye og litt funky i hode Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. september 2012, 14:45 Dagens:
-zercher bøy i rack til hakk 13 m stopp 70/2 90/2 110/2 125/2 140/2 -Beinpress HS 180/20 180/40 230/20 230/40 Smått men godt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. september 2012, 13:25 Dagens:
-5 min syncro skumrulle div aktivering -Mark 100/2 120/2 140/2 160/2 175/2 190/2 205/2 -Pull-ups m 5 kg 2 x 7 ss -Stående roing 100/5 x 4 & Chins i rack bein opp 10 x 4 Null futt. Alt var tungt. Lite søvn og hektisk helg får ta skylden :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. september 2012, 12:27 Gårsdagens:
7,2 km lett jogg ---------------------- Dagens morravekt 109,6 ----------------------- Dagens: -Sittende press i rack hakk 10 m grønne strikker festet oppe 60/2 70/2 80/2 90/2 100/2 -Medium benk beina opp 60/2 70/2 80/2 90/2 100/2 110/2 -Pushups slynger m lilla strikk 8 x 2 & sidehev strikk 12 x 2 Bra trening. Kroppen kjennes fin ut :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 13. september 2012, 10:48 Gårsdagens: 7,2 km lett jogg ---------------------- Dagens morravekt 109,6 ----------------------- Dagens: -Sittende press i rack hakk 10 m grønne strikker festet oppe 60/2 70/2 80/2 90/2 100/2 -Medium benk beina opp 60/2 70/2 80/2 90/2 100/2 110/2 -Pushups slynger m lilla strikk 8 x 2 & sidehev strikk 12 x 2 Bra trening. Kroppen kjennes fin ut :) Faen meg bra det her! 7,2 km løping på så stor mann?!Leggene brant som pokker vel?det gjør mine hvertfall og jeg veier nå 99,5 kg.Løp 6 km på lørdag,skal løpe 7 km uten stopp i skauen til helga.. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. september 2012, 11:37 Tja var egentlig helt greit, men var litt tung i lårene
Blir bare lettere iallfall. Jeg er nok mer skapt for løping enn for løfting dessverre. Satser på 2 sånne løpeturer i uka fremover så satser på kondisjonen blir bedre da Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. september 2012, 14:26 Dagens:
-Frivendinger 60/2 70/2 80/2 90/1 :( bomma herfra -Beinpress HS 190/20 190/40 240/20 240/40 Ok, skulle egentlig ikke trent idag, men måtte skyve fram treningen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. september 2012, 17:54 Morgens:
-5 min syncro div aktivering -Trap bar mark, høy 70/1 110/1 150/1 170/1 190/1 210/1 230/1 Ok trykk, men liten tid :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 16. september 2012, 18:32 Tja var egentlig helt greit, men var litt tung i lårene Blir bare lettere iallfall. Jeg er nok mer skapt for løping enn for løfting dessverre. Satser på 2 sånne løpeturer i uka fremover så satser på kondisjonen blir bedre da Hei,løp 7,2 km i skauen på lørdag.Blir 8 km neste gang,men da trur jeg vekta bør vise litt mindre c",) hvertfall 97-98 kg,gikk lang tur med dama og minste sønn idag og leggene var vonde asså.. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. september 2012, 22:54 Kvelds:
7 km joggetur :) Bare kos. Og du Frank..... Hva er greiene med leggene dine? Har du prøvd å rulle, tøye eller evt supplere med zma? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 16. september 2012, 23:39 Kvelds: 7 km joggetur :) Bare kos. Og du Frank..... Hva er greiene med leggene dine? Har du prøvd å rulle, tøye eller evt supplere med zma? Hatt vonde legger en stund faktisk,overdreiv endel med yoke & farmers vel,tøyer jo litt etter løping,men det hjelper ikke mye.Dritt å drasse 100 kg rundt i skauen over 7 km egentlig c",) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. september 2012, 13:11 Dagens koz:
-5 min syncro skumrulle -Pull-ups 5 x 5 2RP (20 sek) ---------------- -LF low row, sete 5. høyt grep 160/16+6+4 -Stående roing 80/25+8+5 -Chins bein opp 15+6+4 -Nedtrekk bredt funky grep 80/10+3+3 -Foroverbøyd sidehev 9/15+5+5 Bra :) Kroppen kjennes bra ut Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. september 2012, 14:53 Gårsdagens:
7 km jogg --------------- Dagens: -Syncro 5 min div aktivering skumrulle -Pushpress 60/1 70/1 75/1 80/1 85/1 90/1 95/1 100/1 105/ 2 bom -Smalbenk 70/1 85/1 100/1 110/1 120/1 -Pushups slynger 10 x 2 & sidehev strikk 20 x 2 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. september 2012, 23:32 Kvelds:
5 min syncro + div aktivering + skumrulle -trap bar mark lav 70/1 100/1 130/1 160/1 180/1 200/1 :-) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. september 2012, 13:46 Dagens:
5 min syncro + skumrulle -Pull-ups + 7,5 kg 4 x 4 2 RP -------- -Kabelroing bred funky stang 70/20+8+6 -Stående roing 100/16+5+4 -Chins i rack smalt lavt grep 17+6+4 -Hammercurl på bal.puter 13/16+6+4 -Nedtrekk trekant 70/12+4+3 Oki :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. september 2012, 16:10 Dagens:
-5 min syncro + div aktivering + skumrulle -Mil.press 60/1 70/1 80/1 90/1 -Smalbenk m blå strikk beina opp 40/1 55/1 70/1 85/1 95/1 Pushups slynger 8 x 4 + Pushups bøyler 8 x 4 Bra :) ______ Kvelds : 7 km joggetur Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. september 2012, 11:44 Gårsdagens :
stein 100/5 x 3 120/ 3 Etterfulgt av altfor mye øl, noe som kjennes idag Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. september 2012, 23:21 Formiddagens:
-5 min syncro+skumrulle+div aktivering -Markløft 100/1 130/1 160/1 180/1 200/1 215/1 Ok, litt halvslapp så droppe enda en økning Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. oktober 2012, 14:42 Dagens:
-5 min syncro+skumrulle -Pull-ups + 10 kg 5 x 5 -Hams slynger 20 x 5 ------- Liggende hantelroing 38/8 x4 Stangroing 110/8 x 4 Nedtrekk bred funky stang 85/8 x 4 ------- -Pullover stang 25/20 x 3 -Omv flyes 20 x 3 Ok :) ---------------- Kvelds: 7 km joggetur - 47 min Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. oktober 2012, 13:25 Dagens:
-5 min syncro + skumrulle + aktivering -Sittende press i rack hakk 10 m grønne strikker festet oppe 60/1 70/1 80/1 90/1 97,5/1 102,5/1 80/5 -Medium benk beina opp 60/1 70/1 80/1 90/1 100/1 110/1 120/1 90/5 -Pushups slynger 10 x 2 -Pushups bøyler 10 x 2 -Sidehev hantel 8/10 x 2 -Franskpress hantel 13/10 x 2 Bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. oktober 2012, 19:36 Dagens:
7 km tur --------------------- -Trap bar lavt grep 90/3 100/3 110/3 120/3 130/3 140/3 150/3 160/3 170/3 180/3 -Chins bredt 3 x 11 -Hantelroing 38/5 x 11 Nais :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. oktober 2012, 14:51 Dagens:
-5 min syncro+div aktivering -Pushpress 50/3 60/3 70/3 80/3 90/3 -Smalbenk 50/3 60/3 70/3 80/3 90/3 100/3 110/3 -pushups slynge m lilla strikk 8 x 2 -pushups bøyler 8 x 2 -sidehev hantel 8/8 x 2 -Franskpress hantel 16/8 x 2 Ok Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. oktober 2012, 13:47 Dagens:
-plenty av skumrulle -Knebøy til benk+2blå med sprett (20 min - 7 % @ 9) 70/2 90/2 100/2 110/2 115/2 120/2 112,5/2 x 2 -Magerulle 5 x 3 Godt. Tror kneet kan tåle denne bøyvarianten. Håper det. Kjører samme treningsrunde som de siste månedene, men sper på med denne bøyen 3 dager i uka i tillegg RTS style. Ellers moro å trene som alltid ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. oktober 2012, 13:35 Fredagens:
7 km lett jogg --------------------------- Dagens: -5 min syncro + aktivering + skumrulle -Trap bar mark, høyt grep 50/3 90/3 130/3 160/3 190/3 210/3 -Chins 3 x 6 -Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 5% @ 8) 50/3 90/3 100/3 110/3 120/3 127,5/3 @ 8 120/3 x 3 -Pull-ups 3 x 9 Sabla bra futt i bodyen idag. Herlig ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. oktober 2012, 13:39 Dagens:
-5 min syncro + div aktivering + skumrulle -Mil.press 50/3 55/3 60/3 65/3 70/3 77,5/3 85/3 -Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (15 min - 7% @ 7) 40/4 60/4 70/4 80/4 85/4 90/4 100/4 92,5/4 -Smalbenk m blå strikk beina opp 50/3 70/3 90/2 bomma på tredje reppen smalbenk beina opp 70/15 Ok Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. oktober 2012, 12:23 Morratrim:
5 min syncro + div aktivering + skumrulle -Pull ups smalt lavt grep i rack 5 x 5 -Stangroing 100/8 x 5 -Nedtrekk bredt funky grep 90/8 x 5 -Sitt enarms roing kabel TG 30/5 x 5 -Pullover stang 35/5 X 5 Morrakoz :) ------------------------- Kvelds: 45 min jogging (7 km) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. oktober 2012, 15:06 Dagens:
-5 min syncro + skumrulle + div aktivering -Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 7% @ 9) 90/2 100/2 110/2 120/2 125/2 130/2 @ 9 -Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett 90/8 x 3 -Nordic hams ribbevegg 5 x 3 -Stående hantelpress 18/8 - 21/8 - 23/8 -Pushups slynger 8 x 3 Goody :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. oktober 2012, 20:02 Dagens:
-skumrulle + div aktivering -Markløft 50/3 90/3 120/3 140/3 170/3 200/3 215/1 og der var det bom føkkings stopp :what: -Chins 4 x 5 -Stein 100 x 5 120 x 3 140 fail Tidenes verste trening idag. Begynner å miste troa på dagens treningsplan. Må vurdere hva jeg skal gjøre Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr KO på 22. oktober 2012, 23:30 Blei det for mye løfting i helga eller? :-\
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. oktober 2012, 08:35 Blei det for mye løfting i helga eller? :-\ Løfta jo ikke en finger engang så vet jammen ikke hva som skjer Tror kanskje taktikken "trene mindre - bli sterkere ikke fungerer" Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. oktober 2012, 14:10 Nytt opplegg og ny motivasjon ;D
Kutter det minimalistiske tullballet jeg har gjort de siste månedene og kjøre mer mengde. Det er jo tross alt moro å trene :) ------------------------ Dagens: -5 min syncro + skumrulle + div aktivering -Mil.press 40/8 50/8 60/8 65/8 70/8 -Smalbenk 85/13+7+6 -Sitt roing (LF , sete 5) 110/8 150/8 160/8 170/8 180/8 -Chins +5 6+3+3 Finfint :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2012, 22:02 Etter litt småsykdom et par dager ble det ei lita trening. Herlig å bevege seg igjen
Dagens: -5 min syncro + div aktivering + skumrulle -Mil.press 65/10+5+5 -Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 7% @ 9) 70/2 90/2 100/2 110/2 120/2 @ 8 -Chins i rack smalt grep 5 5 (+2,5) 5 (+5) 5 (+7,5) 5 (+10) -Floorpress smalt grep 60/8 70/8 75/8 80/8 85/8 -LF low row 140/14+7+7 -RDL 120/8 - Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. oktober 2012, 12:46 Formiddagens:
-5 min syncro + skumrulle + div aktivering -Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 5 % @ 8) 80/4 90/4 100/4 110/4 120/4 130/4 @ 8 -Markløft 80/8 100/8 120/8 140/8 160/8 -Trap bar mark høyt grep (m reimer) 170/8 -Nordic hams 12 -Magerulle 12 Good dette, men kjenner kroppen sliter litt med forkjølelsen, kneet var fantastisk bra idag. Helt merkelig, men herlig :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. oktober 2012, 14:22 Dagens:
-5 min syncro + div aktivering -Mil.press 42,5/8 52,5/8 62,5/8 72,5/8 62,5/8 -Chins i rack bredt grep + 10 kg 6+3+3 -Smalbenk 90/10+5+5 -Sitt roing LF (sete 5) 120/8 160/8 190/8 160/8 120/8 Bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 30. oktober 2012, 15:34 Du er ikke gammel eller tjukk nok til å trene lite, så du må nok belage deg på å trene mye. Evt bli gammel og tjukk ;D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr KO på 31. oktober 2012, 11:34 Løfta jo ikke en finger engang så vet jammen ikke hva som skjer Merkelig det der.... Har prøvd det samme i et halvt år nå, men gav opp å begynte å trene i stedet :)Tror kanskje taktikken "trene mindre - bli sterkere ikke fungerer" Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. oktober 2012, 11:59 Merkelig det der.... Har prøvd det samme i et halvt år nå, men gav opp å begynte å trene i stedet :) Hehehe nei det er no dritt Likevel ble jeg ikke særlig svakere av å trene lite, men men likevel artig å prøve nye tilnærminger Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. oktober 2012, 12:07 Formiddagens:
-5 min syncro + skumrulle + div aktivering -Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 7 % @ 9) 70/2 80/2 90/2 100/2 110/2 130/2 @ 8 (m belta) - kutta her pga venstre kne kjentes litt guffent ut -RDL 130/8 -Ettbeins hams i slynger 5 x 3 -LF hams 20/5 x 3 Fin futt selv om kroppen er nokså øm etter mandagens og tirsdagens aktiviteter Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. november 2012, 17:33 Dagens mini:
-5 min syncro + div aktivering -Floorpress smalt grep 40/8 60/8 75/8 90/8 95/8 -Chins i rack høyt smalt grep 5 5 (+10) 5 (+15) 5 (+10) 5 -Mil.press 65/11+6+4..... bomma på siste Fin trening igjen, har trent 4 dager på rad så er nok lurt med en hviledag snart Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. november 2012, 20:00 Morravekt fredag :
111,1 --------------- Dagens : 7 km joggetur på 45 min Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. november 2012, 13:52 Formiddagens:
-5 min syncro + skumrulle + div aktivering -Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 5 % @ 8) 60/4 80/4 100/4 120/4 140/4 @ 9-10 -Markløft 90/8 110/8 130/8 150/8 170/4 bom stopp - beina var helt pissesure - null kraft -Trap bar mark høyt grep (m reimer) med sprett i bunn 150/20 -Nordic hams til benk 5 x 3 Fin trening - forside lår er tydeligvis noe som må styrkes - helt sykt så tomt det blir Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. november 2012, 14:43 Dagens:
-5 min syncro + div aktivering -Mil.press 40/8 55/8 60/8 65/8 70/8 -Chins i rack bredt grep + 7,5 kg 8+4+4 -Sitt roing (LF , sete 5) 150/8 x 2 200/8 150/8 x 2 -Smalbenk 95/8+4+4 ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. november 2012, 14:08 Dagens:
Formiddagens: -5 min syncro + skumrulle + div aktivering -Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 7 % @ 9) 70/2 90/2 110/2 130/2 150/2 @ 9-10 -RDL 110/15 -Nordic hams 5 x 3 -Magerulle m vest 5 x 3 Bra! Hadde egentlig ikke tenkt å trene idag pga sykt tett i hue, nese og hals, men gassa på og gav f. Ble ei kjempeøkt. Herlig :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. november 2012, 14:17 Dagens:
-Floorpress smalt grep 50/8 70/8 80/8 90/8 100/8 -Chins i rack smaleste grep 5 5 (+5) 5 (+10) 5 (+5) 5 -Mil.press 60/15 -Sitt ro enarms TG 20/22+11+11 Bra trykk i bodyen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. november 2012, 11:57 Formiddagens:
5 min syncro + skumrulle + div aktivering -Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 5 % @ 8) 70/4 80/4 90/4 100/4 110/4 115/4 @ 8 110/4 x 3 -Markløft 100/8 135/8 (reimer) 165/8 (reimer) -Trap bar mark høyt grep (m reimer) med sprett 185/10 Ok, men litt funky i venstre kne Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. november 2012, 14:53 Dagens:
-skumrulle + div aktivering -Mil.press 40/8 60/8 75/6 70/8 60/8 -Sitt roing TG funky medium grep 70/8 85/8 95/8 85/8 75/8 -Smalbenk 95/8+4+4 -Chins 10 Bra trykk. Lørdagens fyll og julebord gav overskudd ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. november 2012, 13:48 Dagens mini:
-skumrulle + div aktivering -Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 7 % @ 9) 70/2 80/2 90/2 100/2 110/2 120/2 130/2 @ 8 - vond i kne - kutta -RDL 140/8 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. november 2012, 13:36 Dagens:
-5 min syncro + div aktivering -Mil.press 75/8+4+4 -Floorpress smalt grep 90/8 100/8 -Pull-ups 5 5 (+10) 5 (+20) -Pushups m vest 8 x 3 -LF low row enarms 80/8 x 3 Ikke helt dagen, men greit nok :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. november 2012, 23:34 Morgens:
5 min syncro + div aktivering -Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 5 % @ 8) 70/4 90/4 110/4 130/4 @ 8 130/4 @ 8-9 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. november 2012, 13:22 Dagens:
-5 min syncro + div aktivering -Mil.press 40/8 50/8 60/8 70/8 80/5 -Chins i rack lavt smalt grep + 15 kg 6+3+3 -Smalbenk 92,5/12 -Sitt roing enarms TG 20/20 25/20 30/20 -Pushups slynger 8 x 3 Goody :) --------------------------- Ettermiddags: Jogga 6,6 km - tid ca 38 min Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. november 2012, 12:21 Dagens:
5 min syncro + skumrulle + div aktivering -Knebøy til benk + 1 blå pute med sprett (20 min - 5 % @ 8) 40/4 60/4 70/4 80/4 90/4 100/4 90/4 70/4 -Markløft & Trap bar mark lavt grep med sprett (SS) 150/8 & 110/8 155/8 & 120/8 160/8 & 130/8 -Ettbeins hams LF 17,5/8 x 3 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. november 2012, 11:09 Morravekt: 112,3
------------------------ Morgens: -div aktivering -Floorpress smalt grep 85/8 x 5 -Pullups i rack høyt smalt grep 5 (+5) 5 (+15) x 4 -Mil.press 65/13 -Chins i rack - bein opp lavt smalt grep 25 ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. november 2012, 14:19 Dagens:
-5 min syncro + skumrulle + div aktivering -Knebøy til benk + 2 blå puter med sprett (20 min - 7 % @ 9) 70/2 90/2 110/2 130/2 145/2 160/1 @ 9 -RDL 130/12 -Hams slynger 20 x 2 -Magerulle m vest 8 x 2 -Nordic hams 5 x 2 Bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. november 2012, 21:07 Dagens bonus:
-Chins 8 x 3 -Nedtrekk TG plate loaded 8 x 5 -Sitt ro TG plare loaded 8 x 5 -Sitt roing TG 15 x 5 Testet nytt treningssenter. Fine apparater Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. november 2012, 22:46 Gårsdagens:
7 km jogg ----------------- Dagens: -5 min syncro -Smalbenk 100/10+5+5 -Mil.press 40/8 50/8 60/8 70/8 70/7 -Sidehev 9/8 x 2 -Pushups på trapbar 8 x 2 -Franskpress 13/8 x 2 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. november 2012, 14:15 Dagens:
5 min syncro + skumrulle + div aktivering -Knebøy til benk + 1 blå pute med sprett (20 min - 5 % @ 8) 50/4 70/4 80/4 90/4 100/4 110/4 115/4 @ 8-9 -Markløft 160/8 x 5 Good Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. november 2012, 14:31 Dagens:
-div aktivering + skumrulle -Mil.press 90/3 ss: -High row TG 100/8 110/8 115/8 120/8 120/8 120/8 110/8 100/8 -Pushups m vest 8 x 8 --------- ss -Chins i rack bein opp 15 x 3 -Pushups slynger 5 x 3 Veldig happy med militærpressen ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. november 2012, 14:48 Dagens:
-5 min syncro + skumrulle + div aktivering -Knebøy til benk + 1 blå pute med sprett (20 min - 7 % @ 9) 50/2 70/2 90/2 105/2 120/2 130/2 137,5/2 @ 9 -RDL 110/15 x 2 Bra bøy Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ~mAchA~ på 30. november 2012, 04:30 Du holder det gående ser jeg :)?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 30. november 2012, 08:34 Testet nytt treningssenter. Fine apparater Leter du etter han som er overgrepsdømt for å få litt gratiskos på trening eller? Way to be desspo! ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. november 2012, 08:43 Du holder det gående ser jeg :)? Gammel vane vond å vende Drømmer jo fortsatt om å bli verdens sterkeste mann Du da? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. november 2012, 08:44 Leter du etter han som er overgrepsdømt for å få litt gratiskos på trening eller? Way to be desspo! ;D Sånn er det når det blir kjedelig på hjemmebane - da må man på jakt Du da gamle mann. Henger skroget sammen fortsatt? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 30. november 2012, 08:49 Sånn er det når det blir kjedelig på hjemmebane - da må man på jakt Du da gamle mann. Henger skroget sammen fortsatt? Joda, skroget er vel egentlig bedre enn på lenge. Med unntak av en liten karamell i ryggen som jeg fikk fordi jeg er idiot, så har jeg ingen vondter. Ganske utrolig. Må snart begynne å løfte ordentlig igjen så jeg ikke blir en total rehabhore ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. november 2012, 09:21 Joda, skroget er vel egentlig bedre enn på lenge. Med unntak av en liten karamell i ryggen som jeg fikk fordi jeg er idiot, så har jeg ingen vondter. Ganske utrolig. Må snart begynne å løfte ordentlig igjen så jeg ikke blir en total rehabhore ;D He he ja du er flink på rehaben! Det skal du ha for. Blir det noe julestevne på deg eller? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 30. november 2012, 11:07 He he ja du er flink på rehaben! Det skal du ha for. Blir det noe julestevne på deg eller? Nei, jeg gav opp stevneløfting tidligere i høst. Var i kanonform og benket 190+ på trening som kos, og så var jeg sjuk i en måned. Der og da bestemte jeg meg for å kjøre terapihoreriet så langt som jeg kunne helt fram til jul. Satser på å bli best i byen på enbens- og enarmsløfting i år, og hvis verden mot formodning ikke går under på Vintersolverv, så tar jeg opp igjen styrkeløft på nyåret ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. november 2012, 13:28 Dagens:
-5 min syncro + div aktivering -Floorpress smalt grep 87,5/8 87,5/3 kutta pga vond skulder -Kroppshev slynger bein opp m vest 8 x 5 -Mil.press 60/8 x 5 -Pull-ups 8 x 5 -Push-ups slynger 8 x 5 -Chins i rack bein opp 15 x 2 Tja, godt med litt fri nå :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: ~mAchA~ på 30. november 2012, 13:37 Gammel vane vond å vende Drømmer jo fortsatt om å bli verdens sterkeste mann Du da? Blir mest kosmetisk trening men, det klør altid litt ekstra etter å løfte tungt. Gamle vaner som sagt (-;. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. desember 2012, 20:22 Dagens:
-5 min syncro + div aktivering -Mil.press 40/8 60/8 65/8 70/8 75/5 -Chins (ulike grep) 8 x 5 -Smalbenk 90/8 -Chins bein opp i rack 12 x 3 -Sidehev hantel 8/12 x 3 -Kuleroing 38/12 x 3 Herlig å trene igjen etter ei uke treningsfri på Gran Canaria :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. desember 2012, 14:06 Dagens:
-5 min syncro + skumrulle -Knebøy til benk + 2 blå m sprett 40/4 60/4 75/4 90/4 kutta pga vondt venstre kne -Markløft 40/3 70/3 10/3 130/3 150/3 170/3 150/3 130/3 -Hypers 20 x 2 -Magerulle 10 x 2 Triste greier. Kneet er ikke bra etter at jeg nesten falt ned ei trapp i Syden. Satser på det snart kommer seg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. desember 2012, 11:36 Gårsdagens:
-div aktivering -Mil.press 40/5 50/5 60/5 70/5 77,5/4 -Benk 90/5 x 5 -Skrå hantelpress 21/15 x 2 -Sitt hantelpress 18/15 x 2 -Franskpress hantel 11/15 x 2 Good. Trenger forandring og splitter treningen opp i mange ulike dager fremover. Blir nesten litt boddybildah-style over det. Dvs satser på å trene oftere fremover. Passer fint i planen og kjenner kroppen, hodet og humøret vil ha godt av å trene oftere. Moro med litt variasjon. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. desember 2012, 18:18 Dagens:
-500 m roing: 1,40 -Div aktivering + skumrulle -Pull-ups (høyt smalt grep i rack) 5 5 + 5 kg 5 + 10 kg 5 + 15 kg 5 + 20 kg -Legger i beinpress 60/20 100/20 110/20 130/20 150/20 -Hammercurl 13/8 16/6 18/8 21/8 23/8 -Facepulls tau 25/20 x 5 -Spidercurl hantel 9/20+10+10 -500 m roing: 1,34 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. desember 2012, 10:53 Dagens:
-Markløft 107,5/5 137,5/3 162,5/1 175/3 x 3 5 min pause 162,5/4 150/5 137,5/6 132,5/7 120/8 Første dag på Edvinos markprogram. Herlig trening :) Markerer dagen med julebord :spise: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. desember 2012, 12:49 Press:
-div aktivering -mil.press 80/2 x 5 -benk bein opp 92,5/4 x 2 kutter pga vond høyre skulder -sitt h press 21/15 x 2 -franskpress hantel 13/13 x 2 --------------------- Kvelds: -Bøy til benk 95/8 100/6 110/5 & 95/5 x 4 -Magerulle 15 -RDL lav trapbar 80/15 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. desember 2012, 16:15 dagens:
800 m roing - 2,46 (30) -Stående roing 60/8 90/8 120/8 130/8 90/20 -Legger i beinpress 60/20 100/20 140/20 170/20 100/20 -Chins (tykk stang) 3 x 10 -Hammercurl 16/5 21/5 23/5 26/5 13/20 -LF high row enarms 35/15 x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. desember 2012, 13:36 dagens
900 m roing - 3,25 -markløft 100/5 140/3 160/3 180/3 x 3 165/4 150/5 140/6 135/7 120/8 -Knebøy til benk + 2 blå med sprett 85/5 95/4 100/6 & leg ext 40/15 x 2 -OH FG hold med stang 60 - 30 sek 80 - 20 sek 100 - 10 sek Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. desember 2012, 15:06 dagens:
1000 m roing - 3,37 (29) -mil press 40/5 60/5 75/5 70/7 -knebøy til benk + 2 blå 80/8 87,5/6 95/5 x 4 -pushups slynge 8 x 5 -pull-ups smalt lavt grep 3 (+ 5 kg) 3 (+10 kg) 3 (+ 15 kg) 3 (+ 20 kg) 3 (+ 25 kg) -sitt hantelpress 23/15 x 2 -LF high row enarms 50/15 x 2 -franskpress hantel 16/8 x 3 -hantel hold FG extr 21 kg - 25 sek x 3 Godt godt. Endelig julefri ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. desember 2012, 15:42 Dagens:
500 m roing - 1,34 (34) -Mil.press 40/5 50/5 60/5 70/1 80/1 80/3 x 3 -Knebøy til benk + 2 blå 80/8 90/6 95/5 x 4 -Sitt hantelpress 26/8 x 4 -Pushups slynge 5 x 4 -Franskpress hantel 16/8 x 4 Herlig :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. desember 2012, 14:13 dagens
-5 min syncro + skumrulle + div aktivering -mark 115/5 140/3 170/1 185/3 x 3 170/4 155/5 145/6 140/7 120/8 -LF high row enarms 45/8 x 3 -Chins bredt 3 x 3 okidoki :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. desember 2012, 22:28 Gårsdagens:
7 km rolig jogg -------------------- Dagens: 5 min syncro + div akrivering + skumrulle -mil.press 85/2 x 3 -knebøy til benk + 2 blå m sprett 90/6 110/5 117,5/4 & 102,5 x 4 -pullups smalt lavt grep i rack 5 5 (+5) 5 (+10) 5 (+12,5) 5 (+15) 10 -sitt hantelpress 28/10 x 2 31/9 -facepulls sittende med tau 30/20 x 3 -farmers (tykke) 3 meter 68 x 2 79 x 2 89 99 109 119 Fantastisk herlig å trene :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. januar 2013, 12:34 Gårsdagens:
-skumrulle + div aktivering -halvmark med rykkgrep (i rack, hakk 4) 130/7 150/5 170/5 x 3 -overhåndsgrep hold FG Extr 60 - 30 sek 70 - 20 sek 75 - 10 sek Årets siste trening. 2012 kort oppsummert - et stabilt og greit treningsår der familieliv har vært i hovedfokus. Plan 2013: vil prøve å konkurrere mer, vil ned i -105 klassen, samt holde kondisjonstrening ved like hele året Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. januar 2013, 20:42 kvelds
-1000 m roing - 3,18 (31) -mil.press 60/8 x 2 -pushups slynger 8 x 2 -sitt h press 16/8 x 2 skulle ikke trent etter lang arbeidsdag, happy med roing, men helt tom etter det, husker ikke sist jeg hadde en så klein følelse i kroppen spise og sove nå Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. januar 2013, 13:41 morravekt: 111,2
------------ dagens: -mark 110/5 142,5/3 167,5/1 190/3 x 3 167/4 155/6 142,5/6 137,5/7 125/8 -Knebøy til benk + 2 blå m sprett 85/6 100/5 107,5/5 x 4 ss med leg ext 70/8 x 4 Bra. Sliten etter ei hard uke. Blir ei rolig helg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. januar 2013, 21:22 dagens:
-5 min syncro + skumrulle -bøy til benk + 2 blå m sprett 95/5 110/4 125/3 & 110/3 X 4 -halvmark m rykkgrep (reimer) hakk 4 150/5 155/5 177,5/5 x 3 Kjørte hjem til garasjen Ap.vendinger 70/3 70/3 70/5 Sekk over yoke (155 cm) 2 2 2 Farmers tykke 68 kg - 4 lenger 80 kg - 4 lengder 80 kg - 6 lengder 5 min pauser mellom runder Herlig trening ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr KO på 08. januar 2013, 09:23 dagens: U said it! :8):-5 min syncro + skumrulle -bøy til benk + 2 blå m sprett 95/5 110/4 125/3 & 110/3 X 4 -halvmark m rykkgrep (reimer) hakk 4 150/5 155/5 177,5/5 x 3 Kjørte hjem til garasjen Ap.vendinger 70/3 70/3 70/5 Sekk over yoke (155 cm) 2 2 2 Farmers tykke 68 kg - 4 lenger 80 kg - 4 lengder 80 kg - 6 lengder 5 min pauser mellom runder Herlig trening ;D Har du noen andre galninger der i Stavanger som er med deg i garasjen å løfter "awkward stuff" ? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. januar 2013, 11:36 U said it! :8): Har du noen andre galninger der i Stavanger som er med deg i garasjen å løfter "awkward stuff" ? Ikke per idag. Er ikke allverdens miljø her gitt. Det er jo en gjeng på Nærbø og noen i Ganddal, men det er jo et stykke å kjøre til dit. Satser på å trene med Ole Øx når han starter treningen mot NSM, men ellers så trener jeg alene. Ikke optimalt, men iallefall fleksibelt og har jo endel utstyr så kan ikke klage. Utfordringen er jo å samkjøre dette med en travel hverdag Hva innebærer den invitational konken du planlegger? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr KO på 08. januar 2013, 12:12 Ikke per idag. Er ikke allverdens miljø her gitt. Det er jo en gjeng på Nærbø og noen i Ganddal, men det er jo et stykke å kjøre til dit. Satser på å trene med Ole Øx når han starter treningen mot NSM, men ellers så trener jeg alene. Ikke optimalt, men iallefall fleksibelt og har jo endel utstyr så kan ikke klage. Utfordringen er jo å samkjøre dette med en travel hverdag Hehe.. Er du interessert i å bli med? :)Hva innebærer den invitational konken du planlegger? Blir en styrke/hurtighet/kondis konk med øvelser hentet fra strongman/triathlon/crossfit. Naturligvis ikke så lange distanser som triathlon. Har fått veldig sansen for konkurranser som fokuserer mer på hurtighet/teknikk/kondis en en vanlig strongman konk. Du er mindre skadeutsatt og blir tvunget til å trene mer bevegelighet/hurtighet/kondis, noe som alle vet er bra for å erverve seg en "Sunn sjel i et sunt legeme" :e-thumbsup: Ser du har planer om å konkurrere mer i år? Snakker vi showliften eller? (i tillegg til Fitman2013 naturligvis) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. januar 2013, 12:41 Ser den
Tja kunne jo vært moro å blitt med, men må nesten se an øvelsene. Jeg er jo en gammal skral mann vettu. Dvs du må holde meg oppdatert! Ang flere konker på meg så var det ønsket mitt, om jeg klarer det er en annen sak :) Blir litt mer allsidig trening de neste ukene iallefall så får vi se hva som skjer Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: HansJ på 08. januar 2013, 13:20 Er litt mer på den noe lettere treninga og øke bevegeligheten og kondisen selv akkurat nå. Fitman2013 er vel ett alternativ som passer alle oss bra da ;) Dette er vel noe som skjer i de høyeste Setesdals heier med tynn luft og mil på mil med bratte fjellsider? Siden det først skal gjøres ordentlig lissom.... :tredemolle:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. januar 2013, 14:00 Er litt mer på den noe lettere treninga og øke bevegeligheten og kondisen selv akkurat nå. Fitman2013 er vel ett alternativ som passer alle oss bra da ;) Dette er vel noe som skjer i de høyeste Setesdals heier med tynn luft og mil på mil med bratte fjellsider? Siden det først skal gjøres ordentlig lissom.... :tredemolle: Jeg liker egentlig å trene tungt, men pga en skrøpelig kropp og manglende talent så må jeg bruke huet og ikke trene for tungt. Må bare gjøre det beste ut av det man har Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. januar 2013, 14:38 dagens smyger
-div aktivering -stå h press 16/8 18/8 21/8 23/8 26/8 29/8 31/5 33/4 18/26 -nedtrekk trekant 55/8 60/8 65/8 70/8 80/8 90/8 100/8 x 3 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. januar 2013, 11:00 Gårsdagens:
-5 min syncro + skumrulle -Knebøy til benk + 2 blå 85/6 102,5/5 115/4 x 4 -Leg ext 75/8 x 4 ------------------ Kvelds: ca 7,5 km løpetur - tid: 44 min. Ikke langt unna totalkollaps og hjerteinfarkt, en prøvelse for viljen. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. januar 2013, 09:17 gårsdagens
-mil.press 70/10+5+5 -pullups + 10 kg 8+4+4 -LF high row enarms 50/12 x 2 -sitt h press 26/12 x 2 -overhåndsgrep hold FG Extr 62,5 - 30 sek 72,5 - 20 sek 77,5 - 10 sek Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. januar 2013, 21:24 dagens i garasjen
stein (u.klister) 100/3 100/3 100/3 Yoke (4 m lengder) 168 - 10 lengder 188 - 10 lengder 208 - 10 lengder Stokk.vendinger 68/3 68/3 68/5 3 min pauser mellom runder Herlig trening i kulda Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. januar 2013, 12:13 dagens
-pushups slynger 5 8 10 -mil.press 40/5 50/5 60/5 70/5 80/6 -sidehev hantel 7/10 x 3 -pushups slynger m vest 5 8 10 -sitt.hantelpress 28/8 x 2 -franskpress hantel 16/8 x 2 -chins hold m FG 20 sek x 2 bra. veldig happy med mil.pressen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 13. januar 2013, 12:21 Nice :) Hva er persen i militærpress? :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. januar 2013, 13:00 En singel på 100 tok jeg for noen år siden. Fremgangen er ikke akkurat enorm, men tror nok jeg nærmer meg det nivået. Moro
Du har virkelig fått dreis på baseøvelsene nå! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 13. januar 2013, 14:15 Kommer seg, men jeg henger enda endel bakpå :) Trene smartere i år, og holde meg skadefri, så satser jeg på at det blir bra etterhvert :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. januar 2013, 13:26 dagens
-5 min syncro + skumrulle -knebøy til benk m sprett 2 blå 95/8 102,5/6 110/5 x 2 kutta pga venstre kne vår veldig vondt, kjipt, men sånn er det iblant :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Mr KO på 14. januar 2013, 14:58 Er litt mer på den noe lettere treninga og øke bevegeligheten og kondisen selv akkurat nå. Fitman2013 er vel ett alternativ som passer alle oss bra da ;) Dette er vel noe som skjer i de høyeste Setesdals heier med tynn luft og mil på mil med bratte fjellsider? Siden det først skal gjøres ordentlig lissom.... :tredemolle: Nei, tenkte å gjennomføre konken her i byen.. :8):Ser den Skal holde dere oppdatert! Blir tidenes konk dette her! og seff drikke stafett på kvelden! ::drikke::Tja kunne jo vært moro å blitt med, men må nesten se an øvelsene. Jeg er jo en gammal skral mann vettu. Dvs du må holde meg oppdatert! Ang flere konker på meg så var det ønsket mitt, om jeg klarer det er en annen sak :) Blir litt mer allsidig trening de neste ukene iallefall så får vi se hva som skjer Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. januar 2013, 14:10 dagens
-5 min syncro + aktivering -pushups slynger 5 x 2 -mil.press 65/15 -pullups lavt smalt grep 5 5 (+10) 3 x 3 (+25) -sitt h press 18/5 26/5 31/5 x 3 -franskpress hantel 11/20+10+10 -sidehev hantel 11/8+4+4 -kroppshev slynger 20+10+10 -chins hold FG 30 sek x 2 bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. januar 2013, 11:47 dagens:
500 m roing + skumrulle + div aktivering -markløft 120/5 150/3 172,5/1 192,5/3 x 3 175/4 x 2 157,5/6 x 2 tungt, sykt sår i hender - vond stang, og litt sliten, men kom gjennom :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. januar 2013, 17:30 "dagens"
-2 km jogg mølle - hastighet opp til 12 km/t - lett og fint, etter 2 km sa det pang i høyre legg og den er ikke særlig god nå, kjenner det er no muskulært faenskap på gang, har massert det litt tar en tur til knekkeren i morra for å rette opp ryggen etter onsdagens markløft, får ta å få knadd leggen litt i samme slengen ellers er det snart helg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. januar 2013, 20:08 fredags mini
-stående hantelpress 18/5 23/5 28/5 31/5 33/3 21/20 -nedtrekk trekant 60/5 80/5 90/5 100/5 x 3 knekkeren deretter ----------------------- søndagens: -5 min syncro + skumrulle + aktivering -knebøy til benk + 2 blå m sprett 95/5 110/3 125/3 135/3 & 117,5/3 x 3 -mil.press opp til 80/2 -mil.press m strikkmotstand (2 lilla) 60/6 x 3 -LF high row 130/8 x 5 ok, leggen er fortsatt føkka, men kommer seg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. januar 2013, 11:36 dagens mini:
5 min syncro + skumrulle + aktivering knebøy til benk + 2 blå 85/8 92,5/6 100/5 x 4 & leg ext 80/8 x 4 koz Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. januar 2013, 14:14 dagens:
5 min syncro + skumrulle + aktivering -markløft 120/5 150/3 177,5/1 192,5/3 x 3 175/4 x 2 155/6 x 2 kjørte hjem til garasjen 5 vendninger stokk (68 kg) 4 sekkløft over yoke 5 vendinger stokk (68 kg) 2 runder :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. januar 2013, 15:18 morravekt: 109,6
---------------------- dagens skumrulle + 5 min syncro + div aktivering -mil.press opp til 95/2 sabla bra, men svimla godt -sitt.h.press 28/8 x 4 -Pullups i rack smalt lavt grep 4 x 4 (+ 20 kg) -chins bein opp 15 x 2 -pushups slynger m vest 5 x 2 Bra ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. januar 2013, 18:27 morgens før frokost
-5 min syncro + aktivering -knebøy til benk + 2 blå m sprett 95/8 102,576 110/5 & 95/5 X 4 -mil.press m lilla strikk festet nede i stativ 40/10 50/8 55/6 60/4 65/2 40/15 Bra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. januar 2013, 14:20 dagens
1 min roing - 333 m 2 min pause 1 min roing - 330 m 2 min pause 1 min roing - 321 -nedtrekk bredt funky grep 90/10+5+5 -TG sitt roing enarms 25/14+7+7 -LF high row 120/16+8+8 -nedtrekk sel 102,5/12+6+6 -chins i rack, bein opp, ulike grep 10 x 10 ok, roinga ødela mye, sykt med syre, men men greit nok. Litt halvrar i hals/bryst så får pøse på med godsaker så jeg ikke blir syk :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 28. januar 2013, 14:25 Den roinga der så helt jævlig ut faktisk :P Hvor mange meter klarer du sånn ca på et all out minutt?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. januar 2013, 14:41 Tja si det. Litt usikker. Har nok litt mer på tanken, kjenner formen er litt uggen idag.
Særdeles lite taktisk å gjøre dette før trening i alle fall ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. februar 2013, 13:26 morgens mini comeback trening
-5 min syncro + aktivering -mil.press m lilla strikk 40/2 50/2 60/2 70/2 50/15 -sitt.h.press 21/20 bittelita trening, men herlig likevel. overraskende bra trykk. har slitt i dagevis med snørr, hosting og ugg. håper jeg snart er helt i pigg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. februar 2013, 09:43 gårsdagens:
-5 min syncro + skumrulle -mark 122,5/5 152,5/3 177,5/1 192,5/3 202,5/3 x 2 182,5/4 x 2 162,5/6 x 2 -knebøy til benk + 2 blå 90/5 110/4 117,5/3 x 2 & leg ext 90/8 x 2 125/3 x 2 Bra, men fortsatt vond i hals/bryst. Har småhangla ei uke nå, men kjenner det funker fint å trene likevel. Bra form :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. februar 2013, 14:39 dagens:
-div aktivering -Mil.press m strikk (lilla festet i rack) 40/2 55/2 67,5/2 75/2 80/2 -Chins 8 x 3 -sittende h press 31/8 -Pullups i rack, lavt smalt grep 3 x 3 (+25 kg) -pushups slynger 8 x 3 -franskpress hantel 16/8 x 2 Bra, fortsatt vondt i hals/bryst og myyyyye hosting, men sabla bra trykk :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. februar 2013, 14:38 gårsdagens mini:
-skumrulle + div aktivering -bøy til benk + 2 blå m sprett 80/5 97,5/4 112,5/3 117,5/3 x 3 -------------------- dagens mini: -skumrulle + div aktivering -halvmark m rykkgrep (reimer) 152,5/7 165/5 192,5/5 x 3 -chins/pullups diverse grep 5 x 7 formen er god tror jeg, :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. februar 2013, 20:38 morravekt: 107,6
dagens: -skumrulle + div aktivering -mil.press 40/5 55/5 70/5 72,5/5 75/5 -Knebøy til benk + 2 blå m sprett 95/5 110/4 125/3 & 110/3 x 4 -sitt h press 28/10 x 2 kjørte hjem til garasjen ap.vendinger 80/5 80/6 stein (u.klister) 100/5 100/6 sekk over yoke 5 6 5 min pause mellom runde. satan så pes - må jobbe med med huet for å gutse mer, men totalt sett ei kjempetrening Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. februar 2013, 15:12 dagens i garasjen
-skumrulle -yoke (ca 3 m) 68 x 4 118 x 4 168 x 2 208 x 1 228 x 1 248 x 1 258 x 1 278 x 1 298 x 1 -halvmark m trapbar (44 cm) 150 190 210 240 -trapbar hold 240 i 30 sek gøy Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: HansJ på 11. februar 2013, 08:52 Yoke i garasjen din? Nice.. Mye betalte du for den? Eller er det hjemmelaga?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. februar 2013, 11:43 Yoke i garasjen din? Nice.. Mye betalte du for den? Eller er det hjemmelaga? tror jeg gav 3000 eller no, kjøpte av BAS Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. februar 2013, 14:46 Dagens:
-Mil.press opp til 85/1 65/14 -Knebøy til benk + 2 blå 100/5 x 4 -Leg ext 95/8 x 4 -Pushups slynger m vest 8 x 4 -Franskpress hantel 18/8 x 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. februar 2013, 09:04 Gårsdagens @ Bjørns:
5 min syncro -Mark 122,5/5 152,5/3 177,5/1 207,5/3 x 3 182,5/4 x 2 162,5/6 x 2 -Sitt roing trekantgrep 125/12 x 5 -Bakside skuldre Davidmaskin 80/10 x 5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. februar 2013, 18:59 dagens:
5 min syncro -mil.press m strikk (lilla festet i rack) 40/5 50/5 60/8+4+4 -knebøy til benk + 2 blå opp til 85 deretter stopp pga vondt kne -halvmark m rykkgrep (reimer) 150/7 165/5 197,5/5 x 3 -sitt h press 31/5 x 5 stressende dag, ikke optimalt, men greit nok, håper kne roer seg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. februar 2013, 15:27 gårsdagens mini alternative:
-sekk over yoke & stokkvending 5 + 68/5 3 min hvile 5 + 68/5 3 min hvile 5 + 68/5 avslutning: sekkbæring 4,5 runder i garasjen -------------------------- dagens: -mil.press 40/3 50/3 60/3 70/3 80/1 90/3 -pullups i rack (smalt lavt grep) (+15) 9+5+4 -sitt h press 31/4 x 4 -facepulls tau 20 x 4 -franskpress hantel 13/12+10+8+6+4+2 bra! sabla happy med mil.pressen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. februar 2013, 19:09 Dagens i garasjen:
KB swing Chain Yoke Trapbar mark FG ext 50/5 170 x 5 lengder 80/8 (høyt grep) 50/8 170 x 5 lengder 100/8 (høyt grep) 50/10 170 x 5 lengder 100/10 (lavt grep) 3 min mellom runder - moro avslutning: enarms KB hold annenhver arm (15 sek pause mellom armbytte) 45 sek - 30 sek - 15 sek Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. februar 2013, 13:57 dagens
1 min roing - 340 m 2 min pause 1 min roing - 327 m 2 min pause 1 min roing - 318 m -mil.press m strikk (lilla festet i rack) 55/10+7+5+3 -LF high row 155/10+7+5+3 -Sitt h press 28/10+7+5+3 -chins 10+7+5+3 -franskpress hantel 16/10+7+5+3 -nordic hams eks 3 x 2 -pushups slynge (+ vest) 5 x 2 helt greit, øm i høyre leggen så ble gymøkt Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. februar 2013, 09:03 gårsdagens:
-skumrulle -safety squat bar (ssb) til høy step + 1 blå (strikk rundt knær) 30/3 40/3 50/3 60/3 65/3 70/3 75/3 80/3 -mil.press 40/3 50/3 60/3 70/1 85/5 -sitt h press 31/10 -franskpress hantel 21/5 x 2 -nordic hams 5 x 2 ----------------- skumrulle kjørte hjem til garasjen ap.vendinger 80/5 80/6 sekk over yoke 5 6 farmers ca 60 x 5 lengder ca 80 x 5 lengder 5 min pause mellom runder Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. februar 2013, 14:39 Dagens mini på syncro:
2 min - bel 8 (rolig) 3 min - bel 25 (bånn gass) 5 runder lett Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. februar 2013, 12:40 dagens:
-skumrulle -safety squat bar (ssb) til høy step + 1 blå (strikk rundt knær) 30/5 50/5 60/5 65/5 (belte) 75/5 (belte) -stående roing m football bar medium grep 50/20 70/20 80/20 85/20 -trap bar mark høyt grep (strikk rundt knær) 50/5 110/5 150/5 180/5 205/3 -nordic hams eks. med blå strikk 3 x 3 -chins bein opp bredt grep 20 x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 27. februar 2013, 13:39 Handlet nye stenger? Artig med litt variasjon, er det ikke? Bruker mest rett stang, men liker å ha tilgang på ulike tykkelser og grep.
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. februar 2013, 17:39 Handlet nye stenger? Artig med litt variasjon, er det ikke? Bruker mest rett stang, men liker å ha tilgang på ulike tykkelser og grep. Jepp senteret har investert i litt nytt utstyr. Helt konge. Moro med litt nytt utstyr. Variasjon er moro! Neste gang du er i Stavanger må du svinge innom :-) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. februar 2013, 14:25 dagens:
-skumrulle og div aktivering -press m football stang medium grep 30/8 40/8 50/8 60/8 70/8 -floorpress m football stang med/smalt grep 40/8 50/8 60/8 70/8 80/7 litt halvguffent - spørs om dette er bra for skuldre -sitt hantelpress 18/25+13+12 -franskpress swissstang medium grep 25/18+9+9 romaskin: 500 m - 1,33 (35) 4 min pause 500 m - 1,36 (33) 4 min pause 500 m - 1,41 (31) tomt nå :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. mars 2013, 21:10 gårsdagens:
-safety squat bar (ssb) til høy step + 1 blå (strikk rundt knær) 30/8 50/8 70/8 kjørte hjem til garasjen stokk.vendinger 68/5 68/5 75/6 Chain yoke 160 - 5 lengder 180 - 5 lengder 180 - 6 lengder Stein (til ca 120) 5 5 6 3,5 min mellom runder avslutning: sekkbæring 5 runder - 4 runder - 3 runder (2 min pause mellom) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. mars 2013, 11:18 gårsdagens:
skumrulle -mil.press opp til 80/7 sabla bra! -safety squat bar (ssb) til høy step + 1 blå (strikk rundt knær) 30/3 40/3 50/3 60/3 70/3 75/3 80/3 -sitt.h.press 28/10 x 2 -liggende press lockput i rack hakk 12 m swissbar 55/8 75/8 kjørte hjem yoke (ca 4 m) 118 - 8 lengder 168 - 8 lengder 208 - 8 lengder trap bar mark 80/8 130/8 130/8 (høyt grep FG extr) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. mars 2013, 12:23 Gårsdagens:
-skumrulle -LF high row 5 sett opp til 160/5 -stå roing swissbar 5 sett opp til 110/5 -legger i beinpress 20 x 6 stigende belastning -syncro: 2 min - bel 8 (rolig) 3 min - bel 25 (bånn gass) 5 runder alternativt og lett Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. mars 2013, 22:55 dagens:
-skumrulle -safety squat bar (ssb) til høy step + 1 blå (strikk rundt knær) 30/5 50/5 70/5 80/5 -Trap bar mark lavt grep (strikk rundt knær) 80/5 100/5 130/5 150/5 170/5 avkortet trening idag, men greit nok, kroppen kjennes fin ut Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. mars 2013, 22:13 dagens:
-press m swissbar (bredt grep) 35/5 50/5 60/5 65/5 70/5 -liggende press lockput i rack hakk 12 m footballbar, medium grep 50/5 80/5 90/5 110/5 110/5 -sitt-.h.press 21/28+14+14 -franskpress m swissbar 30/10+8+6+4+2 sabla fin økt Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. mars 2013, 22:32 dagens:
-skumrulle -safety squat bar (ssb) til høy step + 1 blå (strikk rundt knær) 30/2 50/2 60/2 70/2 80/2 90/2 100/2 -nordic hams eks 5 -LF hans 17,5/10 x 2 -hams slynger 20 x 2 kjørte hjem yoke (lengde ca 4) 108 x 3 lengder 158 x 3 208 x 3 258 x 3 -platepinch 45 sek - 40 sek - 35 sek -kb hold 45 sek - 40 sek - 35 sek goody Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. mars 2013, 13:30 gårsdagens:
-press m swissbar (bredt grep) 40/2 50/2 60/2 65/2 70/2 75/2 80/2 85/2 -floorpress swissbar bredt grep 75/3 80/3 85/3 90/3 95/3 -sitt.h.press 13/25 x 2 -pushups slynger 10 x 2 -franskpress hantel 13/10+8+6+4+2 Bra. ---------------------------- Dagens: -trapbar mark fra lav step (høyt grep) (strikk rundt knær) 110/3 150/3 190/3 230/3 260/3 -SSQ 30/5 40/5 45/5 50/5 55/5 -Strake markløft 70/15 x 2 -Hams slynger (hender på bryst) 15 x 2 Herlig, fantastisk å kunne kjøre bøy uten smerter. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. mars 2013, 08:45 Gårsdagens:
-mil.press m lilla strikk 40/5 50/5 60/5 67,5/4 75/3 -liggende press lockput i rack hakk 12 m footballbar, medium grep 70/2 90/2 110/2 120/2 -sitt h press 31/11 kjørte hjem Chain yoke 180 x 4 lengder 180 x 4 lengder 180 x 4 lengder Farmers 63 x 4 lengder 80 x 4 lengder 90 x 4 lengder Sekkbæring 4 lengder 6 lengder 8 lengder 3 min pauser mellom sett Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. mars 2013, 11:56 Gårsdagens:
-skumrulle og div aktivering -chins bein opp 10 x 3 -LF low row opp til 200/5 x 4 -Legger i beinpress 30 reps x 4 sett -Stå roing swissbar opp til 105/5 -sitt ro enarm TG 20/20 25/20 30/15 -Romaskin 1,15 min - 394 m 3 min pause 1,15 min - 398 m 3 min pause 1,15 min - 393 m Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. mars 2013, 13:23 dagens:
-skumrulle -safety squat bar (ssb) til høy step + 1 blå 30/5 50/5 65/5 75/5 -trap bar lavt grep på lav step m grønn strikk 70/5 100/5 125/5 155/5 -nordic hams 5 x 4 -ligg stab slynge 5 x 2 helg :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. mars 2013, 09:33 Gårsdagens:
-skumrulle og aktivering -mil.press 40/3 50/3 60/3 70/3 80/3 -liggende press lockput i rack hakk 12 m footballbar, medium grep 60/8 80/8 100/8 -Stokk pp 70/5 x3 -franskpress hantel 21/5 x 3 -pushups slynger 10+5+5 kjørte hjem Chain yoke 180 x 5 lengder 180 x 5 lengder 180 x 6 lengder Farmers 63 x 6 lengder 85 x 6 lengder 95 x 6 lengder Sekkbæring 6 lengder 8 lengder 10 lengder 3,5 min mellom runder Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. mars 2013, 18:36 Dagens:
-skumrulle -SSQ (strikk rundt knær) 30/3 40/3 50/3 60/3 70/3 80/3 90/3 50/10 4 runder med: -rdl 100/12 x 4 -nordic hams eks 4 x 4 -hams slynger (hender på bryst) 12 x 4 Sleit med å stå å pisse etter dette, lårene dirra så det var vanskelig å treffe skåla Kjørte på mcdriven og så hjem I garasjen: Yoke 210/8 lengder 210 x 8 lengder 210 x 9 lengder Sekkbæring 8 lengder 8 lengder 12 lengder 2,5 min mellom runder Moro :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Fenrikflink på 20. mars 2013, 19:11 "Hvis du kan pisse uten å drite spiser du for lite". Gammelt bulkejungelord ;D
Fått skikk på kneet? Hva gjorde du? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. mars 2013, 19:43 "Hvis du kan pisse uten å drite spiser du for lite". Gammelt bulkejungelord ;D Fått skikk på kneet? Hva gjorde du? Hehehehhehe sant det, men er lite bulk for tiden, veide faktisk inn på 105 kg hos legen på fredag! Kneet er der fortsatt, men safety squat bar har vært veldig positivt for meg, kjennes mye bedre ut så får trent litt mer bein iallefall Gode tider! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. mars 2013, 15:10 Dagens:
-press m football bar, medium grep 72/5/8+4+4 -liggende press lockput i rack hakk 12 m swissbar bredt grep 65/5 85/5 105/5 -stokk pp 75/4 75/5 75/5 -franskpress hantel 18/8 x 2 -pushups slynger 8 x 2 -nedpress 50/8 x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2013, 11:09 forigårsdagens:
-skumrulle -safety squat bar (ssb) til høy step + 1 blå (strikk rundt knær) 30/8 50/7 65/6 80/5 85/4 87,5/3 95/2 102,5/1 -trapbar mark fra lav step (høyt grep) 130/8 170/7 210/6 240/5 260/4 275/1 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2013, 22:06 dagens:
-mil.press m lilla strikk 30/8 40/7 52,5/6 65/5 67,5/4 70/3 -pushpress 70/3 80/3 90/3 95/1 x 3 -liggende press lockput i rack hakk 12 m football bar medium grep 90/10 100/10 -Franskpress hantel 18/8 21/8 kjørte hjem Chain yoke 180 x 4 lengder 210 x 4 lengder 210 x 4 lengder Farmers 63 x 4 lengder 83 x 6 lengder 103 x 4 lengder Sekkbæring 4 lengder 6 lengder 8 lengder 5 min mellom runder Kneet taklet pushpress - veldig positivt! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. mars 2013, 06:15 Gårsdagens:
-skumrulle -SSQ 30/8 50/8 60/8 70/8 80/8 85/5 70/10 -RDL 120/8 x 2 -Magerulle 5 + 10 -Ettbeins hams slynger 5 + 10 -Ettbeins beinpress TG (10 reps - 7 drop) fra 80/10 til 20/20 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. april 2013, 20:00 Hatt påskeferie, dvs en dag spysyke og 2 dager renneræv.....
Endelig normal mage idag, kom hjem fra hyttetur og tok ei kjapp økt Dagens: -press m swissbar (bredt grep) 35/4 55/5 65/4 70/4 -pushpress 50/2 70/2 80/2 90/2 100/1 80/7 -franskpress hantel 10 reps 4 drop - 16-13-11-10 -nedpress 10 reps - 4 drop - 45-40-35-25 herlig :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. april 2013, 14:04 Gårsdagens:
-skumrulle -safety squat bar (ssb) til høy step + 1 blå (strikk rundt knær) 30/5 50/5 60/5 70/5 75/5 80/5 -------------- Dagens: skumrulle -trapbar mark fra lav step (lavt grep) 70/10 120/10 160/10 200/10 240/10 (høyt grep) deretter 3 runder nonstop med: -rdl 100/12 -eksentrisk nordic.hams 5 -magerulle 10 -ettbeins hams slynger 10 Bra! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. april 2013, 14:51 Var hos knekkeren. Tok hele ryggen, nakke, hofte og albue. Greit å få alt på plass. Venstre biceps fikk mye massasje.
Dagens: -mil.press 40/5 50/5 60/5 75/2 90/2 -pushpress 85/4 x 4 -pushups på bøyler til ball m ekstra vest 20 x 2 -sitt.h.press 18/15 x 2 -franskpress hantel 11/15 x 2 Fin økt. Gåen i kroppen, men moro :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. april 2013, 20:56 dagens:
-skumrulle -safety squat bar (ssb) til høy step + 1 blå (strikk rundt knær) 30/5 50/5 70/5 80/5 90/5 100/2 -enarms sitt ro TG 25/15 30/12 35/10 40/8 45/5 x 3 -stående roing swissbar 50/20 x 2 kjørte hjem -sekk over yoke 3 x 6 90 sek mellom rundene Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. april 2013, 23:20 gårsdagens:
5 min syncro og skumrulle dekkvelt lite dekk: 3 - 4 - 5 stort dekk: 3 - 4 - 5 ------------------------------- dagens: -press m football bar, medium grep 30/10 40/10 50/10 60/10 70/10 -pushups slynger med vest 4 x 2 -sitt h press 23/15 -franskpress hantel 16/15 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. april 2013, 11:36 gårsdagens:
-skumrulle -trapbar mark fra lav step 140/2 (lavt grep) 180/2 (lavt grep) 210/2 (lavt grep) 240/2 (lavt grep) 260/2 (høyt grep) 280/2 (høyt grep) 300/1 (høyt grep) -eks nor hams 3 x 3 -skumrulle m vest 3 x 3 romaskin: 90 sek - 492 m (35) 3 min pause 90 sek - 470 m (33) 3 min pause 90 sek - 452 (32) Bra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 10. april 2013, 11:50 Nice trapbar :) Med høyt grep, mener du da bare at du tar i det høyeste grepet, eller bygger du det opp enda mer i tillegg?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. april 2013, 15:15 Nice trapbar :) Med høyt grep, mener du da bare at du tar i det høyeste grepet, eller bygger du det opp enda mer i tillegg? høyt grep og trap bar m vekter er plassert oppå lav stepkasse (dvs ikke lange løfteveien) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. april 2013, 15:19 dagens:
skumrulle -ssq (m strikk rundt knær) 30/5 50/5 70/5 8/3 95/3 105/3 -sitt roing enarms TG 20/20 30/10 35/8 40/8 45/8 kjørte hjem Chain yoke 210 x 4 lengder 210 x 5 lengder 210 x 5 lengder Sekk over yoke 105/1 105/2 105/ bomtiddelibom 3 min mellom runder deretter 2 single på sekk deretter 4 runder i garasjen med sekkebæring Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. april 2013, 14:18 dagens:
-div aktivering -mil.press 40/5 60/3 80/1 70/12 -pushpress 90/4 90/3 x 3 -franskpress swissbar 37/10+5+5 liten tid, litt stress, men greit. Happy med mil.press Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. april 2013, 14:03 dagens i garasjen
-apollons vendinger 50/2 70/2 80/1 90/1 100/1 105/1 greit hele veien, overraskende lett, og kneet takla dette :) -farmers (tykke) ca 4 m 63 90 105 120 lett og greit, stødig og kontrollert :) Kjempetrening, ikke no voldsomme greier, men alt kjentes komfortabelt ut. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. april 2013, 12:43 dagens;
-press m apollons 30/5 50/5 70/5 -pushpress apollons 70/2 85/2 95/2 100 - 2 bomløft 80/6 -pushups slynger 10 x 2 skuffende pushpress, men men kommer etter hvert forhåpentligvis Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. april 2013, 15:17 dagens:
-skumrulle -markløft (m grønne strikk festet i nest høyeste hakk i rack) 70/8 120/7 150/6 180/5 200/4 220/3 240/2 -strake markløft (tær på plater) m rykkgrep 90/5 x 5 -nordic hams til benk 5 x 5 -rev hyp blå strikk 10 x 3 good Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. april 2013, 13:11 bådibilding:
-LF high row 100/10 x 10 -TG sitt roing enarms 20/20 x 5 -Sittende facepulls tau 25/20 x 5 -Hantelcurl 8/20 x 5 pump, alternativt idag da ryggen er øm etter gårsdagens Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. april 2013, 22:54 18 april:
25 min syncro ---------------------- 19 april: -pushpress 90/1 x 5 95/1 x 5 var deretter hos knekkeren, fikk løsna litt håper jeg ---------------------- 20 april: øl,øl og mere øl ---------------------- 21 april: -7 km lett jogging --------------------- 22 april: -sittende press m ryggstøtte (stopp i bunn, rack hakk 10) 60/8x5 -skrå h press 26/16+8+8 -sitt.h.press på bal.pute uten ryggstøtte 18/16+8+8 -pushups m vest på bøyler 10x2 -sidehev hantel 7/10x2 -franskpress hantel 16/10x2 mye funky i kroppen for tiden, rar i ryggen, rar i armer og håndledd, guffen i knær - håper det er et tegn på at formen er på vei :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. april 2013, 11:28 24 april:
-skumrulle -safety squat bar (ssb) til høy step + 1 blå (strikk rundt knær) 30/3 x 2 50/3 x 2 70/3 x 2 80/3 x 2 90/3 x 2 -utfall gående 5 lengder -nordi hams 3 x 3 -utfall gående 5 lengder --------------------- 25 april: 7 km rolig jogg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. april 2013, 14:23 dagens:
skumrulle -mark m grønne strikk festet oppe i rack (nest øverste hakk) 160/5 180/5 205/5 (reimer) -enarms sitt roing TG 35/15 -hantelroing 28/20 -facepulls tau 25/45 -kroppshev slynger (bein opp) 10 skulle hatt litt stein etterpå, men feiga ut pga biceps og rygg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Tonny på 26. april 2013, 15:39 Hvilke øvelser blir det på deg i morra a biffen?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. april 2013, 16:20 Hvilke øvelser blir det på deg i morra a biffen? Jeg må i konfirmasjon... Bittert Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. april 2013, 20:12 28 april:
7 km labbetur -div aktivering -stokk (v&pp) 73/5 73/5 73/9 (90 sek) -sittende press m ryggstøtte (stopp i bunn, rack hakk 10) 60/12 x 2 -skrå h press 26/22 -franskpress hantel 13/12 -pushups slynge 12 ---------------------- dagens: -skumrulle -utfall 5 lengder -ssq til høy stepkasse+blå stopp i bunn (strikk rundt knær) 65/5 75/5 85/6 -nordic hams til benk m strikk (opp og ned) 3 x 5 -utfall m 10 kg vest 5 lengder Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. april 2013, 20:03 dagens:
plenty av skumrulle og tøyde hofteleddsbøyer deretter 7 km rolig jogg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. mai 2013, 13:36 morgens:
-aktivering og skumrulle -football bar press (medium grep) 50/5 60/5 67,5/10 -sittende press m ryggstøtte (stopp i bunn, rack hakk 10) 62,5/8 x 4 -skrå h press 26/25 -franskpress hantel 13/16 -pushups slynger 15 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. mai 2013, 15:26 dagens:
-skumrulle -utfall 5 lengder -trap bar mark (lavt grep) 120/5 150/5 170/8 -nordic hams til benk 6 x 3 -utfall m vest 2 lengder x 3 -yoke (25 m) 118 168 208 -farmers (tykke) 63 - 50 m 83 - 50 m 93 - 50 m Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Bjorheim93 på 02. mai 2013, 15:54 spor
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. mai 2013, 12:32 dagens:
25 min syncro ;D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. mai 2013, 20:10 dagens:
-skumrulle -utfall 5 lengder -ssq (bredt grep) 65/5 75/5 85/10 deretter 4 runder med: -utfall (m 22 kg vest) 2 lengder i sal -bakside lår catslide 20 -eks nordic hams 5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. mai 2013, 21:07 dagens:
-5 min syncro, aktivering og skumrulle -stokk (kun press, vender ikke pga v.arm er knust) 73/3 73/3 78/6 (90 sek) -sittende press m ryggstøtte (stopp i bunn, rack hakk 10) 62,5/12 x 2 -skrå h press 26/30 -franskpress hantel 13/20 -pushups slynger 18 -yoke (25 m) 118 168 218 -farmers (tynne) 80 - 25 m 130 - 25 m 80 - 50 m x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 07. mai 2013, 00:22 Nsm i år Leiv? ny pers i apollons? :D
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. mai 2013, 10:33 Nsm i år Leiv? ny pers i apollons? :D Hallais Frank! Tvilsomt at jeg stiller på kvalik. Har ikke fått dreisen på pushpressen.... tror 120 er i tyngste laget dessverre..... Håper jeg klarer å skrape sammen penger så jeg iallefall kan ta turen bort for å se på Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. mai 2013, 16:10 dagens:
ca 30 min syncro Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. mai 2013, 14:53 dagens:
-skumrulle -markløft (m grønne strikk festet oppe) 170/3 190/3 215/7 -sittende roing TG 40/5x 5 -hantelroing 28/30 -facepulls sittende med tau 30/20 x 2 -kroppshev slynger 15 -sekk over yoke (100 kg over ca 155) 3 av 10 gikk over Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. mai 2013, 18:45 Dagens:
-football bar press (medium grep) 55/3 65/3 72,5/6 -sittende press m ryggstøtte (stopp i bunn, rack hakk 10) 65/8 x 4 -skrå h press 28/18 -franskpress hantel 16/14 -pushups slynger m vest 10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Frank T Tank på 11. mai 2013, 01:27 Hallais Frank! Tvilsomt at jeg stiller på kvalik. Har ikke fått dreisen på pushpressen.... tror 120 er i tyngste laget dessverre..... Håper jeg klarer å skrape sammen penger så jeg iallefall kan ta turen bort for å se på Ja,faen detta blir show! Koklayev ska visst prøve å løfte endel heavy weights og han megaman fra island sk slå Arild Haugen i steiner sa han. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. mai 2013, 13:22 dagens:
-skumrulle -ssq til box (høy step + blå pute) 70/3 80/3 90/10 -farmers (høye) ca 3 m 80 x 2 100 x 2 120 x 1 155 x 1 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. mai 2013, 15:35 dagens:
-aktivering og skumrulle -stokk 73/3 73/3 80/7 (90 sek) (4 vendinger) -sittende press m ryggstøtte (stopp i bunn, rack hakk 10) 65/12 x 2 -skrå h press 28/20 -franskpress hantel 16/20 -pushups slynger 20 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. mai 2013, 14:56 dagens:
-skumrulle -trap bar markløft (lavt grep) 140/3 160/3 180/9 (90 sek) -ssq (bredt grep) 70/3 80/3 90/12 -hip thrust på benk 40/5 x 5 testet ut goodgood Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. mai 2013, 14:02 dagens alternative:
-skumrulle og aktivering -TG enarms roing med tau 20/10 25/10 30/10 35/5 x2 40/3 x 2 -hantelroing 28/35 -enarms sitt ro LF low row 50/12+3+3+3+3+2+2 -enarms sitt ro LF high row 45/12+3+3+2+2 -facepulls stang 35/12 x 2 -pullover stang 35/12 x 2 -syncro 30 minutter :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. mai 2013, 22:36 Dagens:
-football bar press (medium grep) 60/5 67,5/3 75/8 -sittende press m ryggstøtte (stopp i bunn, rack hakk 10) 67,5/8 x 4 -skrå h press 28/24 -franskpress hantel 16/24 -yoke (ca 20 m) 118 x 2 168 x 2 208 x 2 248 x 2 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. mai 2013, 18:11 dagens:
-skumrulle -ssq til høy step+blå 75/5 85/3 95/1 -mil.press 50/5 x 3 -pushups slynger 5 x 3 null futt, deload i press, så dette ble bare vas, men men satser på bedre trykk utover i uka Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. mai 2013, 16:20 dagens snodige:
-skumrulle + aktivering -hantelroing 31/8 x 5 -pullover i kabel (medium funky stang) 40/8 x 5 -enarms nedtrekk 25/5 35/5 45/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. mai 2013, 15:21 dagens:
skumrulle -utfall 5 lengder mark (m grønne strikk festet oppe) 180/5 205/3 227,5/5 -utfall (5 lengder m vest) + 3 reps nordic hams -farmers (tynne) 80 - 40 m (1 vending) 100 - 40 m (1 vending) 120 - 40 m (1 vending) 85 kg - ca 100 m (1 vending) -yoke 168 - 40 m 208 - 40 m Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. mai 2013, 08:54 gårsdagens:
-skumrulle + aktivering -stokk (vending og pp) 73/5 73/5 78/8 (90 sek) -sittende press i rack m ryggstøtte (hakk 10) 67,5/12 x 2 -skrå h press 28/25 -franskpress hantel 16/25 -pushups slynger 11 tom Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. mai 2013, 13:37 dagens
skumrulle og aktivering utfall 5 lengder ssq 75/5 85/3 95/9 nordic hams m strikk 5 x 3 enarms nedtrekk 50/5 x 3 sittende roing TG 35/8 x 3 ettbeins lårcurl i slynger 8 x 3 leg ext 50/35 x 2 eksentrisk curl i kabel (venstre arm) 7,5/8 x 2 kjørte hjem chain yoke 130 - 20 m x 2 180 - 20 m x 2 veldig happy Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. mai 2013, 14:04 Dagens:
-football bar press (medium grep) 55/5 65/5 72,5/9 -sittende press m ryggstøtte (stopp i bunn, rack hakk 10) 70/8 x 2 -skrå h press 31/25 -franskpress hantel 18/15 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. mai 2013, 15:53 dagens mini:
-skumrulle -sitt roing enarms TG m tau 30/15+333332222 -enarms nedtekk 40/10+3322 -pullover stang i kabel 40/10+33322 -eksentrisk curl i kabel hammergrep(venstre) 10/8 15/5 20/5 -eksentrisk curl i kabel (venstre) 10/8 15/5 20/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. mai 2013, 14:13 dagens:
-skumrulle -trap bar markløft (lavt grep) 150/5 170/3 190/6 (90 sek) ---------------- Utfall 2 lengder m vest +15 kg LF hams 17,5/15 x 2 Hypers m vest 15 x 2 Bra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. mai 2013, 16:21 dagens:
-skumrulle + aktivering -stokk (vending og pp) 73/3 73/3 80/7 (90 sek) Vending på alle -sittende press i rack m ryggstøtte (hakk 10) 70/12 x 2 -skrå h press 31/25 -franskpress hantel 18/18 -pushups slynger 5 x 2 Bra! ---------------- kvelds: 7 km rolig jogg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. juni 2013, 14:20 gårsdagens:
-skumrulle -utfall 5 lengder -ssq til box (høy stepkasse + blå) 67,5/5 80/5 90/5 -markløft (m grønne strikk festet oppe) 160/5 180/5 207,5/5 deretter annenhver -utfall (m 30 kg vest) 5 lengder -hip thrust 70/10 x 5 ------------------------------- dagens: -football bar press (medium grep) 60/3 67,5/3 77,5/6 -sittende press m ryggstøtte (stopp i bunn, rack hakk 10) 72,5/3 x 8 -kroppshev slynger (trekantgrep) 10 x 5 -skrå h press 38/10 -franskpress hantel 23/6 -sitt roing enarms TG m tau 35/10+3322 -enarms nedtekk 45/10+3322 -eksentrisk curl i kabel hammergrep(venstre) 12,5/8 x 2 ikke helt på plass, ferie 2 uker nå, blir godt Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. juni 2013, 13:15 comeback etter 2 ukers ferie.
morravekt: 110,1 legger en plan mot -105 nsm og satser på å stille (til høsten) dagens: -skumrulle -utfall 20 x 2 20 x 2 (m 10 kg) 20 (m 15 kg) -hip thrust 60/15 x 5 -ssq (bredt grep) 30/5 40/5 50/5 60/5 70/5 -nordic hams til benk m lilla strikk 5 x 3 ydmykende, men kan bare bli bedre :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: HansJ på 19. juni 2013, 21:41 Kult at du skal stille da! :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: NKS på 22. juni 2013, 10:48 comeback etter 2 ukers ferie. morravekt: 110,1 legger en plan mot -105 nsm og satser på å stille (til høsten) What, bare 110 kg, - har de gått tomme for pølser i Stavanger eller? :ohmy: Moro at du stiller i strongman igjen, lykke til med oppkjøringen! :smile-thumb: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 22. juni 2013, 10:53 Kult :) Blir bra på NM
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. juni 2013, 10:39 tidligere treninger
-mil.press 52,5/5 60/5 67,5/8 -sittende press swissbar bredt grep m stopp (m ryggstøtte) 40/20 -floorpress swissbar medium grep m stopp 40/3 60/3 75/3 -franskpress swissbar 40/12 -pushups på bøyler (m vest) til 3 blå 22 ---------------------------- -skumrulle -utfall 20 steg 20 steg (+10)¨ 20 steg (+15) 20 steg (+20) 20 steg (+25) -hip thrust 40/25 60/25 70/25 80/25 90/25 -paloff press hold 7,5 - 30 sek x 3 -kuleroing 32/10 x 10 -markløft 140/10 -ssq 30/3 60/3 90/3 ------------------------- -stokk 73/10 (2 vendinger - fikk litt dreisen på dipp tror jeg) -sittende press (m ryggstøtte) 40/8 60/8 62,5/8 -skråbenk swissbar bredt grep 42,5/3 62,5/3 82,5/3 -franskpress ez 30/24 -pushups slynger m vib 20 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. juni 2013, 15:11 dagens:
-skumrulle -utfall 25 steg 25 steg (+10) 25 steg (+30) -hip thrust 60/5 110/5 120/5 -farmers 80 kg - 40 m (2 lengder) 100 kg - 40 m (2 lengder) -farmers hold - 100 kg - 45 sek -yoke 170 - 20 m 210 - 20 m 250 - 20 m Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 25. juni 2013, 15:21 Hvordan føles formen i forhold til øvelsene og vektene på NM a? :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. juni 2013, 15:27 Hvordan føles formen i forhold til øvelsene og vektene på NM a? :) Styrken nå er langtifra god nok til å kunne delta, men håper og satser på en jevn forbedring fremover. Har begynt lett nå etter at jeg kom hjem fra ferie.... kjenner styrken falt ned mye etter 2 ukers fri, men men håper det kommer Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 25. juni 2013, 15:29 Ser den :) Styrken kommer nok raskt for deg nå. Føltes ut som jeg mista all min styrke etter en uke ferie, men merker det kommer seg for hver dag nå. Du er jo en grepa kar, så hvis ryggstyrken er der går du nok greit med 150kg farmers også ;)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. juni 2013, 15:38 Ser den :) Styrken kommer nok raskt for deg nå. Føltes ut som jeg mista all min styrke etter en uke ferie, men merker det kommer seg for hver dag nå. Du er jo en grepa kar, så hvis ryggstyrken er der går du nok greit med 150kg farmers også ;) hehe synes det var vondt å gå med 100 nå, men men kan bare bli bedre heldigvis :-) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. juni 2013, 06:47 morravekt 107,4 :bodybuilder:
----------------- formiddags: 3,2 km rolig jogg - 19 min Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. juni 2013, 16:18 dagens
-mil.press 55/3 65/3 72,5/10 -utfall 15 steg x 5 (med 30 kg) -hip thrust på benk 80/15 x 5 -sittende press swissbar bredt grep m stopp (uten ryggstøtte) 50/20 -floorpress swissbar medium grep m stopp 50/3 80/3 87,5/3 -ssq 30/2 50/2 70/2 90/2 100/2 -franskpress swissbar 30/8 40/8 50/8 -pushups på bøyler (m vest) til 3 blå 25 -nordic hams 5 x 3 Slo sammen dagens og morradagens. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. juli 2013, 15:55 dagens:
-stokk 78/6 (2 vendinger) -sittende press (m ryggstøtte) 50/3 62,5/3 75/2 -skråbenk swissbar bredt grep 40/5 60/5 80/4 -franskpress ez 40/10 -pushups slynger 10 (+10 kg) null futt - utenomsportslig helg tar på Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. juli 2013, 20:10 dagens:
-skumrulle -utfall 30 steg 30 steg + 10 kg 30 steg + 30 kg -hip thrust 70/30 80/30 90/30 -markløft 150/10 -farmers 110 kg - 40 meter (4 meter x 10 lengder med nedsett) -farmers hold 110 kg - 45 sek -yoke 260 kg - 20 meter (4 meter x 5 lengder med nedsett) bra! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. juli 2013, 15:13 dagens:
-skumrulle -beinhev slynge 20 x 2 -kroppshev slynger 20 x 2 -kuleroing 34/10 x 8 -facepulls (div grep) 25/20 x 8 -pallof press hold 10 kg - 45 sek x 2 koz Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: storkman på 04. juli 2013, 16:55 Må følge med her :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Bjorheim93 på 04. juli 2013, 22:38 eg sitte i betjeningå mandag-torsdag 1630-1930 ellers så pleie me ikke ha noge organiserte treninga utenom som me avtale privat.
men, jørgen komme neste helg å me blir nok en gjeng så trene då, så då må du bare komma ut om det passe :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. juli 2013, 23:03 eg sitte i betjeningå mandag-torsdag 1630-1930 ellers så pleie me ikke ha noge organiserte treninga utenom som me avtale privat. men, jørgen komme neste helg å me blir nok en gjeng så trene då, så då må du bare komma ut om det passe :) Hadde vært moro! Får sannsynligvis besøk hjemmefra så litt usikker på hva jeg får til, men håper å ta turen! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. juli 2013, 21:45 dagens: 3,2 km jogg - 16,5 min
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. juli 2013, 14:22 har vært vondt i kroppen noen dager nå, øm og vond, stiv nakke, vonde venstre skulder/arm
knasker litt voltaren og justerer program - håper harmonien snart opprettes dagens: -skumrulle -div aktivering / rehab skuldre -utfall 20 steg 20 steg + 10 20 steg + 20 20 steg + 30 20 steg + 40 -hip thrust 70/15 x 5 -ssq 60/20 -hams slynge¨ 15 x 2 -legger i beinpress 60/30 x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 08. juli 2013, 15:04 Sliter du ofte med skavanker og betennelser etc i kroppen ved trening?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. juli 2013, 13:53 Sliter du ofte med skavanker og betennelser etc i kroppen ved trening? tja jo litt rusk er det jo. skuldrene har alltid vært et svakt punkt og får ofte problemer med de i forbindelse med benkpressvarianter Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. juli 2013, 13:56 gårsdagens:
3 km jogg/gåing ...................... morravekt: 109,2 kg ..................... dagens: -skumrulle -div aktivering / rehab skuldre -utfall 15 steg 15 steg + 10 kg 15 steg + 30 kg 15 steg + 40 kg 15 steg + 45 kg -utfall til lav step 15 15 +10 kg -ssq 30/2 50/2 70/2 90/2 110/2 -markløft 160/10 bra futt Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. juli 2013, 15:25 dagens:
-skumrulle -div aktivering / rehab skuldre -franskpress hantel 10 x 5 -sitt roing LF 10 x 5 -sitt roing LF høyt grep 10 x 5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. juli 2013, 14:15 dagens:
-skumrulle -div rehab/aktivering skuldre -utfall 30 steg 30 steg + 20 kg 30 steg + 40 kg -hip thrust 80/30 x 3 -farmers (tynne) 80 kg - 40 m 120 kg - 40 m -yoke (20 m) 150 200 270 -farmers hold 120 kg - 30 sek Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Auk89 på 12. juli 2013, 14:20 Nice økt det her :D Hvordan føles 120kg og 270kg ut? Greie treningsvekter, eller helt opp mot maks?
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. juli 2013, 13:49 Lørdagens:
7 km rolig jogg ---------------------- Dagens: -skumrulle -div rehab/aktivering skuldre -utfall 10 steg 10 steg + 10 kg 10 steg + 20 kg 10 steg + 30 kg 10 steg + 40 kg 10 steg + 50 kg x 5 -hip thrust 60/5 80/5 100/5 120/5 140/5 -utfall til lav step 10 x 2 m 10 kg -ssq 65/20 -hans slynge ettbeins 10 x 2 -legger i beinpress 80/30 x 2 bra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. juli 2013, 12:39 morravekt: 110 et eller annet - må visst roe ned på grillpølsene litt
---------- dagens: -skumrulle -div rehab/aktivering skuldre -LF low row enarms (myoreps) 60/12+33333+22222 -nedtrekk sel 40/20 50/20 60/20 -franskpress ez curl stang 30/20 x 3 -kropphev slynger 10 x 5 -nedpress tau 12,5/10 x 5 pump Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. juli 2013, 10:40 gårsdagens:
-skumrulle -div aktivering / rehab skuldre -utfall 20 steg 20 steg + 10 kg 20 steg + 20 kg 20 steg + 30 kg 20 steg + 40 kg -utfall til lav step 8 x 2 -ssq 30/3 50/3 70/3 90/3 100/3 -markløft 170/10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. juli 2013, 20:34 Gårsdagens: 7 km rolig jogg før frokost
------------- Dagens på Gymmen på Nærbø -skumrulle -utfall 15 steg x 3 -farmers Opp til 132 kg - 15 m -yoke Opp til 280 kg - 20 m -dekkvelt 4 x 3 ulike dekk Fantastisk dag på Norges beste strongman gym. Fin gjeng og god stemning. Alt gikk overraskende greit. Rusten på dekkvelt, men var som forventet. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. juli 2013, 12:41 morravekt: 108,8
------------------ 3 km rolig jogg ::blush:: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. juli 2013, 13:41 Dagens:
-skumrulle -div rehab/aktivering skuldre -utfall 30 steg 30 steg + 10 kg 30 steg + 20 kg 30 steg + 30 kg 30 steg + 40 kg 30 steg + 50 kg -hip thrust 90/35 x 3 -utfall til lav step 12 x 2 -ssq opp til 110/1 og kutta her - helt tom Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. juli 2013, 22:05 fredagens:
-skumrulle -div rehab/aktivering skuldre -LF low row enarms (myoreps) 70/14+333222 -nedtrekk sel 50/20 65/20 75/20 -franskpress ez curl stang 35/20 x 3 -kropphev slynger funky grep 12 x 3 -nedpress tau 15/12 x 3 ----------------------- lørdagens i kjelleren på Nodeland -utfall 20 steg 20 steg + 10 kg 20 steg + 20 kg -farmers (15 m) 102 kg 122 kg -yoke (10 m) 100 140 180 220 260 300 Moro. Farmers var tungt, litt vel lave i avløftet synes jeg. Yoke gikk overraskende bra. Alt i alt positivt Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. juli 2013, 22:57 Gårsdagens:
skumrulle Div aktivering Mil.press 40/8x4 Fr.press hantel 11/8x4 ................... dagens: -skumrulle -div aktivering -hip thrust på benk 60/10 80/10 100/10 120/10 -utfall 10 steg 10 steg + 20 kg 10 steg + 40 kg 10 steg + 60 kg -utfall til lav step + 10 kg 10 x 2 -markløft 180/10 -trap bar markløft (høyt grep) 70 110 140 170 200 220 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. august 2013, 12:05 Onsdags:
-skumrulle -nedtrekk sel 12 x 5 -sitt ro LF 12 x 5 ............................ gårsdagens: -skumrulle -div rehab/aktivering skuldre -utfall 20 steg 20 steg + 20 kg 20 steg + 40 kg 20 steg + 60 kg -hip thrust 100/25 x 3 -ssq opp til 110/2 -milpress 40/12 x 4 -fr.press hantel 11/12 x 4 -farmers (tynne) 80 kg - 15 m 130 kg - 15 m -yoke (20 m) 170 220 260 220 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. august 2013, 13:06 gårsdagens:
-skumrulle -div rehab/aktivering skuldre -utfall 22 steg + 50 kg x 3 -hip thrust på benk 70/10 120/10 160/5 -mil.press 42,5/8 x 4 -fr.press hantel 13/8 x 4 -nedtrekk sel 100/8 x 4 -utfall til lav step 10 -kr.hev slynge funky grep 20 x 3 -ssq opp til 100/1 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Slt93 på 06. august 2013, 13:25 Spor
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. august 2013, 20:29 gårsdagens:
-skumrulle -utfall 60 steg 60 steg + liten bul.sandsekk 60 steg + stor bul. sandsekk -ghr 8 x 3 -ettbeins hip thrust på benker 10 x 3 -mil.press 42,5/12 x 4 -markløft 190/10 -franskpress hantel 14/12 x 4 -trap bar mark opp til 230 -chins m grønn strikk 8 x 2 -pull-ups m grønn strikk 8 x 2 -LF row 100/5 x 2 -bakside skulder maskin 20 x 2 kjørte hjem -stein 100/3 120/3 140 - 2 bom - lett fra gulvet - null power i overløft, litt frustrerende, men men kommer :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. august 2013, 16:09 dagens:
-skumrulle og div aktivering/rehab skuldre -mil.press 45/8 x 4 -utfall 10 steg 10 steg (+10) 10 steg (+20) 10 steg (+30) 10 steg (+40) 10 steg (+50) -franskpress hantel 16/8 x 4 kjørte hjem -farmers (15 m) 70 90 140 -yoke 70 - 20 m 150 - 20 m 200 - 10 m 250 - 10 m 290 - 10 m Bra trening. Veldig happy med yoken spesielt. Kroppen kjennes nokså bra ut. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. august 2013, 21:05 Iforrigårs:
3 km rolig jogg ----------- Igår: ca 45 min mobilitet skuldre og skumrulle -------------- Idag: -skumrulle -aktivering/rehab skuldre -utfall 20 steg 20 steg + 10 kg 20 steg + 20 kg 20 steg + 30 kg 20 steg + 40 kg 20 steg + 50 kg -mil.press 45/12 x 4 -hip thrust på benk 40/20+10+10 -utfall til step 10 (+10 kg) -ssq opp til 60, men ubehagelig så kutta -franskpress hantel 16/12 x 4 -kroppshev slynge funky grep 20 kjørte hjem -stein 100+120+144 120+120+144 Bra egentlig, stein gikk bedre. Positivt :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. august 2013, 17:35 Igårs:
3 km rolig jogg -------------- Idag: -skumerulle og aktivering -mark 70/3 120/2 170/1 200/1 220/1 småtungt -trap bar mark høyt grep 80/3 130/3 180/1 210/1 245 limt til bakken Ikke det helt store. Mangler endel i styrke dessverre. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. august 2013, 17:19 gårsdagens:
-skumrulle + div aktivering -utfall 10 steg 10 steg + 20 kg 10 steg + 40 kg x 10 -mil.press 47,5/8x4 -strake mark 60/8 x 4 -fr.press hantel 18/6x4 -chins (m blå+lilla strikk) 5 x 4 -pull.ups (m blå+lilla strikk) 5 x 4 -kroppshev slynge funky grep 20 x 4 skulle hatt no øvelser, men litt øm i rygg så kutta. -------------- dagens: 7 km jogging Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. august 2013, 15:04 dagens:
-skumrulle + div aktivering -utfall 10 x 2 -hip thrust 10 x2 -mil.press 47,5/12 x 4 -strake mark 60/12x4 -franskpress hantel 18/8 x 4 -pull-ups (blå strikk) 3 x 3 -chins (blå strikk) 3 x 3 hjem yoke 120 - 20 m 170 - 20 m 220 - 20 m 260 - 10 m 300 - 3 m og full stopp, vinglete og jævli -farmers kjente på det men kutta - dette var ikke dagen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. august 2013, 17:16 søndags:
1000 m ro: 3,34 min skumrulle + div aktivering frontbøy til boks opp til 85/2 mp 50/8x4 franskpress hantel 18/10x4 strake markløft 70/8x4 kroppshev i slynge funky grep 8x4 pull-ups (blå strikk) 5x4 chins (blå strikk) 5x4 pushups slynger 5x4 pushpress opp til 85/2 ---------------- dagens mini 1000 m roing: 3,27 min skumrulle og aktivering chins 5 (m grønn strikk) 5 (m blå strikk) 5 (m lilla strikk) pull-ups 5 (m grønn strikk) 5 (m blå strikk) 5 (m lilla strikk) 5 bomma på tiden så måtte kutte her. Chins er ikke bra for venstre biceps, dvs pullups er good Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. august 2013, 17:16 dagens:
500 m roing: 1,322 skumrulle og aktivering utfall fra lav step bakover 20 x 2 utfall 40 steg x 2 (+10 kg) milpress 50/12x4 franskpress hantel 18/12x3 strake mark 70/12x3 okidoki Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. august 2013, 18:26 Ifårrigårs:
7 km jogg ------------- Igår: skumrulle og aktivering mp 52,5/8x4 strake mark 75/8x4 franskpress hantel 21/4x4 frontbøy til høy step + blå opp til 87,5/1 pushpress m dipp opp til 80/2 pull-ups 3 x 12 good Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. september 2013, 11:15 gårsdagens:
-500 m ro: 1,37 -skumrulle -mark (stående på 2 plater) (speed) 100/2x12 -pull-ups m 2,5 2 x 12 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. september 2013, 19:13 tirsdags:
15 min mølle og 4 runder m pushups i slynger, kroppshev i slynger, beinhev, hypers og enarms kb press, pluss skumrulle og prehab skuldre --------------- onsdagens: 1000 roing - 3,25 (30) -skumrulle -mp 52,5/12x4 -pull-ups + 5 kg 2x8 -strake mark 75/12x4 -fr.press hantel 21/6x4 -pushpress m dipp opp til 90/1 -------------- dagens: 400 m ro - 1,12 (37) skumrulle -frontbøy til boks (høy step + blå) 40/3 60/3 80/3 85/3 -baklengs utfall fra lav step 20 10 (+10) -chain yoke 170 kg - 20 m -farmers (3 m) opp til 120 -sirkel sekk 2 runder & kb enarms farmers 2 runder x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. september 2013, 22:47 dagens @ SIS
-roing 500 m - ca 1,30 -skumrulle -vendinger opp til 90/1 - bomma på 100 -mark (stående på 2 gummimatter) opp til 200 -pull-ups (tykt grep) 5 x 4 -prowler 15 m x 2 deilig Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. september 2013, 21:07 gårsdagens:
7 km labbetur (med vest (+20 kg), barnevogn og bikkja - tid 1 time og 25 min. ----------------- dagens: skumrulle og aktivering mp 55/8 x 4 pull-ups (m FG extr grep) 2 x 4 sitt ro LF (m 2 sek hold) 100/10 x 4 fr.press hantel 21/8 x 4 stokk (v&p) & pull-ups (+10 kg) 70/2 + 2 x 8 runder = tid 12,33 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. september 2013, 21:22 ettermiddags:
7 km jogg - 49 min - snittpuls: 150 - finfint :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. september 2013, 10:49 gårsdagens kveldsøkt @ SIS
-romaskin 400 m ca 1,12 (38) -skumrulle -mil.press 55/12 55/10 55/11 55/11 -pull-ups (m tykk kjetting) 2x10 -mark (stående på tykk 20 kg plate) (speed) 110/2x10 -Strakmark 80/8x4 -Pull-ups trekantgrep 2x4 -Franskpress hantel 22/4x4 -bakside skuldre maskin 8x5 (drop) :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. september 2013, 13:05 gårsdagens mini:
-400 m roing - 1,11 min (40) -skumrulle -frontbøy til høy step+2 blå 40/2 60/2 80/2 90/2 95/1 @ 8 -utfall baklengs fra lav step 10 10 (+10 kg) :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. september 2013, 10:50 Dagens grytidlige 0630:
-roing 1000 m 3,26 (31) -skumrulle -mil.press 57,5/8x4 -pullups 3x2 m hold på toppen 3x2 m FG xtr -franskpress hantel 21/10x2 -sitt ro LG m 2 sek hold 115/10x2 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. september 2013, 17:11 morgens før frokost @ SIS
-skumrulle -mil.press 57,5/12x4 -utfall oh 40 m 40 m +7kg 20 m + 20 kg x 2 -pullups tykt grep 6x4 -nakke pp opp til 90/1 - hadde et halvhjerta forsøk på 100 - bomma -gh raise 6x4 -pullups smalt grep 6x4 -strake mark 80/12x4 -fr.press hantel 22/6x4 -pull-ups i ringer 4x4 -bakside skuldre maskin 10 reps - 6 drop fin start på dagen :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. september 2013, 23:14 kvelds:
7 km jogg - 47 min - snittpuls 143 - kos Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. september 2013, 09:21 onsdags @ SIS:
-500 m ro -skumrulle -mp 60/8x4 -pullups tykt grep 8x4 -mark (stående på 3 gummimatter) 80/2 130/2 160/2 180/1 200/1 -gh raise 8x3 -strake mark 80/8x3 -fr.press hantel 22/8x3 -pull-ups m vridd smalt grep (m tykk kjetting) 3x3 :markløft: ------------------- torsdagens @ Mosvannet: 3 km lett jogg - 17,07 - snittpuls: 153 :gå: ------------------- fredagens @ Aktiv: -skumrulle -frontbøy til høy step + 1 blå pute 40/2 60/2 70/2 80/1 90/1 100/1 -kroppshev i slynge (bein opp) 5x6 -pull-ups (FG xtr) 2x2 -baklengs utfall fra høy step 10x2 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. september 2013, 20:46 dagens @ sis:
-400 m roing - 1,112 -skumrulle -mp 60/12 60/11 60/12 60/11 -pull-ups tykt grep (m tynn kjetting) 4x4 -prowler trekk m tau (baklengs) 20 m 70 90 100 -prowler press (forlengs) 20 m 2 lengder -fr.press 24/3x3 bonus og bra :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. september 2013, 21:58 dagens:
7 km jogg - 42 min - snittpuls 147 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. september 2013, 22:27 dagens mini:
-aktivering -mp 62,5/8x4 -pull-ups nøytralt grep 4 4 (+2,5) 4 (+5) 4 (+7,5) -hypers 8x3 -fr.press hantel 21/12x2 bonus Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. september 2013, 23:26 dagens:
3 km jogg - 14,49 - snittpuls 160 høyre legg stivna veldig, sliter med å gå nå, rulla mye og håper den løsner i morra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. september 2013, 19:44 dagens:
skumrulle bakl.utfall fra høy step 10x2 hans slynger (hender bryst) 20x2 chins i rack (bein opp) 20x2 leg ext 50/20 60/20 frontbøy til benk opp til 100/1 (m belte) pullups 5 kutta her vondy i biceps halvmark i rack (fra hakk 4) 60/2 110/2 150/2 180/2 210/1 (belte) 240/1 (belte) alt var greit, men hadde en dårlig dag og kutta Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. september 2013, 18:23 dagens hjemme:
-skumrulle -yoke (40 m - 1 vending) 70 120 170 210 250 -farmers (tynne) 3 m 80 100 120 140 -pallof press m dobbel tynn strikk 8x2 avslutning sekkbæring 3 runder + 6 runder enarms farmers walk m 50 kg kb moro Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. september 2013, 21:03 dagens:
-skumrulle -mil.press 62,5/12 - 12 - 12 - 11 -pushpress 60/3 75/3 90/3 -franskpress hantel 23/5x2 -paloff press 10/10x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. oktober 2013, 22:05 dagens i garasjen:
-skumrulle -markløft med apollons (stående på 8,3 cm planke) (speed) 30 sek mellom sett 120/2x10 -liakov kast (m kule) 2 kast x 10 (30 sek mellom serier) alternativt, men moro Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. oktober 2013, 11:36 torsdags i garasjen:
-skumrulle -baklengs utfall fra step 20 x 2 -paloff press m strikk (dobbel tynn) 10 x 2 -chain yoke opp til 200 kg - 20 m (uten belte) -duckwalk 90 kg - 20 m 130 kg - 20 m -farmers (3 m) opp til 150 ---------------- fredags: -skumrulle -mil.press 65/8x4 -prowler push 40 m x 2 -pullups 5x2 -monkey bar klatring (annenhvert grep) 6,5 m x 3 -gh raise 8 x 2 -pullups smalt vridd grep 8 x 2 -franskpress hantel 24/5 - kutta -prowlertrekk baklengs 70 kg - 20 m 130 kg - 20 m travle og spesielle dager pga enda en unge Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. oktober 2013, 13:07 dagens:
7 km rolig jogg - 45 min - snittpuls 140 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. oktober 2013, 08:33 Gårsdagens kveldsøkt i garasjen
Skumrulle 20 reps x 2 sett -Facepulls -Infra rot -Band pull aparts -Omv flyes strikk -baklengs utfall fra box Strakmark m ap.axel 80/12x2 Pallof press hold (tynn dobbel strikk) 30 sek x 2 Halvmark (m reimer) Opp til 210 - bomma på 230 - uvant og litt guffent å løfte med bøyd stang Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. oktober 2013, 23:19 Formiddags:
Joggings, planen var 7 km rolig jogg, halvveis stivna høyre legg totalt og måtte halte hjem igjen --------------- Kvelds: Skumrulle Mil.press 65/12 - 11 - 11 - 9 Pushdown 10x3 ulike varianter Pushups 10x3 ulike varianter Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. oktober 2013, 20:13 dagens:
skumrulle utfall m bul.sandbag 20 meter x 2 goblet squat 8/12 - 12/12 baklengs utfall fra lav step m bul sandbag 12 x 2 karlsen squat 7 stigende 5ere opp til 100/5 (m belte) prowler push + 5 kg 30 m x 2 -prowlertrekk baklengs 130 kg - 10 m x 4 -monkey bar klatring (hvert grep) 7 m x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. oktober 2013, 16:16 dagens:
skumrulle mil.press 67,5/8x4 pushpress 67,5/3 80/3 92,5/3 t bar roing (trekantgrep) 75/12x2 pullups 5x2 karlsen squat (m belte) 102,5/5x5 bakside skulde LF maskin 20 x 5 pushups bosu 12x2 oh lockout i rack full stopp i bunn 60/5x5 infra rot strikk 20x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. oktober 2013, 13:18 dagens i garasjen:
-skumrulle -markløft med apollons (stående på 8,3 cm planke) (speed) 30 sek mellom sett 130/2x10 -farmers (3 m) 80 x 2 120 140 160 - positivt, grep satt bra og svimla lite -enarms farmers (3 m) 70 x 10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. oktober 2013, 16:25 dagens:
skumrulle mil.press 67,5/12x3 3 ulike varianter av pushups 10+5+5 3 ulike varianter av pushdown 10+5+5 bra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. oktober 2013, 23:02 kvelds i garasjen:
skumrulle omv flyes strikk 20x2 flyes strikk 20x2 infra rot strikk 20x2 curl m strikk 20x2 bakl.utfall fra boks 8x2 strakmark m apollons 85/8x4 pallof press (m dobbel tynn strikk) 5x4 sekk over yoke 5 single - 1 min mellom hver repp herlig Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. oktober 2013, 19:14 dagens @ SIS
-skumrulle -mil.press 70/8x4 -pullups i kuler 3x4 -markløft (stående på 4 matter) 70/2 90/2 120/2 150/2 170/2 190/2 -prowler push 40 m + sledetrekk m 100 kg 20 m -sledetrekk m 100 kg 20 m + prowler push 40 m -pullups i kuler 5x2 -gh raise 5x5 -pushups i ringer 5x5 -oh lockout i rack full stopp i bunn 62,5/5x5 -karlsen squat 105/5x5 -pullups 5x2 -pushdowns 20x2 -bakside skuldre maskin 20x2 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. oktober 2013, 16:06 mandags:
-skumrulle -div aktivering -farmers (3 m) 80 x 2 100 140 170 (glapp på slutten) -enarms farmers (3 m) 80 kg - 5 lengder pr arm ------------- gårsdagens: -skumrulle -mil.press 70/5x5 -pullups smalt vridd grep 5 5 (+4) 5 (+8) 5 (+12) 5 (+16) -kabelroing LF 38,5 pr arm 10x10 ---------------------- dagens alternative: -skumrulle -hams slynger (myoreps) -ettbeins beinpress TG (sete 6) 10 reps - dropset fra 110 til 10 kg -leg ext 10 reps - dropset fra 40 til 5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. oktober 2013, 15:49 fredagens kvelds i garasjen:
-skumrulle -strake mark m apollons 85/12x4 -div core med strikk -sekk over yoke 5 reps ----------------- lørdags: 7 km rolig jogg ----------------- dagens: -skumrulle og aktivering -mil.press 72,5/5x5 -pushpress 80/2 92,5/4 -litt pushdowns :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. november 2013, 15:09 Onsdag formiddag:3 km jogg/gåing - høyre legg stivna - ikke bra
------------------------ Onsdag kveld i garasjen: -skumrulle -markløft med apollons (stående på 8,3 cm planke) (speed) 135/2x4 (45 sek mellom pause) 135/1 x 2 (90 sek pause) og deretter tomt for grep -sekk over yoke (10 min) 3 bomløft 5 over ----------------------- torsdagens kveldsøkt: -500 m roing: 1,32 (40) -mp 40/3 50/3 60/3 70/3 -pushpress 80/7 -pushups i ringer 5x3 -pullups like smale grep 8x3 -oh lockout i rack full stopp i bunn 65/5x5 -kabelroing LF 50 kg myoreps -LF bakside skuldre maskin 20x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. november 2013, 14:02 Gårsdagens:
-skumrulle -baklengs utfall høy step 10x2 -markløft (stående på lav stepkasse) (speed) 140/2x10 (30 sek mellom pause) -knebøy til boks supersetta med frontbøy til boks 5 x 3 -knebøy til boks m store kjettinger opp til 100/1 (m belte) -karlsen squat 105/5x5 -leg ext 50/50 ----------- dagens morravekt: 113,5 -skumrulle -mp 75/5x5 -stående enarms hantelpress m lilla strikk 13/10x3 -infra rot strikk 10x3 -sidehev strikk 10x3 -pullups 5 - 8 - 10 planke på benk 30 sek 30 sek + 5 60 sek omv planke på benker 30 sek 30 sek +10 30 sek +10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. november 2013, 13:59 Onsdagens kl 06:
-utfall 2 lengder i hall -knebøy til boks + store kjettinger 80/2x6 -pushups ringer 6x6 -pull-ups 3x6 m tynn kjetting ------------- dagens kl 06: -skumrulle -knebøy til boks + store kjettinger 80/3x6 -pullups tykt grep 3x5 -pullups smalt vridd grep 5x5 -mil.press 20/5 50/4 60/3 80/2 90 bom -pushpress 90/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. november 2013, 16:49 Gårsdagens:
-skumrulle -baklengs utfall fra lav step 25x2 -planke på benk 60 sek x 2 -markløft stående på 4 matter 70/2 120/2 150/2 180/2 200/2 -knebøy til boks + store kjettinger 80/2x6 -pullups smalt vridd grep (+tynn kjetting) 4x6 -karlsen squat 110/5x5 -kabelroing LF 55/8x4 -bakside skuldre LF maskin 20 x 2 ---------------- dagens: -5 min syncro + aktivering -mil.press 77,5/5x2 -pushups på knoker 8x3 -sidehev strikk 8x3 -enarms nedpress i kabel 20x2 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. november 2013, 09:37 dagens kl 0615:
-skumrulle -knebøy til boks + store kjettinger 80/4x6 -pullups smalt vridd grep 3 x 12 ulike grep Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. november 2013, 19:34 dagens
-skumrulle -knebøy til boks + store kjettinger 80/2x6 -pullups smalt vridd grep (+tynn kjetting) 5x6 -mil.press 40/5 50/4 60/3 70/2 80/1 -pushpress 82,5/9 -z-press 30/25 -karlsen squat 112,5/5x5 -benkpress beina opp ulike bredder på grep 60/5x5 -sittende roing LF 60 kg myoreps Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. november 2013, 09:58 gårsdagens:
-skumrulle -knebøy til boks + store kjettinger 80/5x6 -oh lockout i rack full stopp i bunn 67,5/5x5 -karlsen squat 115/5x5 -decline benkpress 60/8x5 lett og greit Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. november 2013, 11:48 torsdagens @ SIS:
-skumrulle -knebøy til boks + store kjettinger 80/2x6 -pullups 2x2 2x2 m tynn kjetting 2x2 m 20 kg 2x2 m 30 kg -mil.press 77,5/6x2 -markløft stående på tynn strikk (bredde ved ringer) 60/2 110/2 150/2 170/2 200/2 -karlsen squat 117,5/5x5 -decline benkpress 60/12x5 -oh lockout i rack full stopp i bunn 70/5x3 -gh raise 5x3 -chins 2x3 -farmers 80 på farmers 20 m 80 på farmers 40 m 80 på farmers 80 m :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. november 2013, 09:49 lørdagens @ SIS:
-skumrulle -knebøy til boks + store kjettinger 80/6x6 -pullups + 2 tynne kjettinger 3x3 -pullups kule 3x3 -chins 2x3 -z press 35/25 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. november 2013, 16:33 dagens @ SIS:
-skumrulle -mil.press 80/5x2 -knebøy til boks + store kjettinger 80/2x6 -oh lockout i rack full stopp i bunn 72,5/5x3 -karlsen squat 120/5x5 -decline benkpress 60/15x5 -LF nedtrekk omv grep dropsett - 3 reps på 130 ned til 50 kg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. november 2013, 13:08 gårsdagens:
7 km rolig jogg ---------------- dagens morraøkt: -skumrulle -knebøy til boks + store kjettinger 85/5x5 -pullups ulike grep 3x10 -pushpress opp til 90/2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. desember 2013, 12:16 gårsdagens:
-skumrulle -knebøy til boks + store kjettinger 80/2x6 -mil.press 80/5 - 80/3 -pullups 3x3 -oh lockout i rack full stopp i bunn 75/5x3 -markløft stående på lav stepkasse (30 sek mellom sett) 150/2x10 -sittende roing LF 20x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. desember 2013, 10:01 gårsdagens @ SIS:
-skumrulle -knebøy til boks + store kjettinger 90/4x4 -pullups 4x4 -farmers 60 på farmers 20 m 90 på farmers 20 m 110 på farmers 40 m (1 vending) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. desember 2013, 08:34 morgentrening @ SIS kl 06:
-skumrulle -knebøy til boks + store kjettinger 80/2x6 -pullups smalt vridd grep 3-4-5-6-7 -pullups tykt grep 5-6-6 -z press 40/18 -gh raise 5x3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. desember 2013, 23:04 Dagens
Skumrulle Knebøy til box (+tykke kjettinger) 95/3x3 Pullups (ulike grep) 3x16 Mark (stående på 4 matter) 70/2 120/2 160/2 190/1 210/1 Pullover i kabel 20x2 Leg ext 50/70 Farmers m FG 20 kg på farmers - 80 m x 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. desember 2013, 08:41 gårsdagens:
skumrulle mil.press 70/2 72,5/2 75/2 77,5/2 80/2 82,5/2 -rev hyp 20x3 -waiter walk 18 kg - 2 lengder i hall 20 kg - 2 lengder i hall -oh lockout i rack full stopp i bunn 77,5/5x3 --------------- dagens: Skumrulle Knebøy til box (+tykke kjettinger) 80/2x6 pullups tau 2x4 roing tau 8x4 rehab skuldre -sidehev (BAS style) 5 x 2 -nedpress 1 dropsett Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. desember 2013, 10:10 gårsdagens:
skumrulle Knebøy til box (+tykke kjettinger) 100/2x2 Pullups tykt grep 3x8 Karlsen squat 122,5/5x5 Pullups vridd bredt grep 5x5 LF kabelro dropset 5 reps fra 62 til 13 kg Baklengs sledetrekk m trekantgrep 100 kg - 20 m x 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. desember 2013, 06:19 15-21 desember: omgangssyke i heimen - null trening
------------------- 22 desember: skumrulle aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) opp til 130/1 Avslutning på knebøyprogram. 30 kgs forbedring på ca 8 uker. Veldig happy, spesielt med tanke på en særdeles dårlig siste uke. ------------------------ 23 desember: skumrulle aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 87,5/2x6 pullups smalt nøytralt grep 3x5 pullups smalt nøytralt grep 3 sek hold på toppen 3x5 -markløft stående på tynn strikk (bredde ved ringer) 70/3 120/3 150/3 170/3 190/1 210/1 -farmers walk m FG 40 kg på farmers - 40 m x 2 -stående hantelpress 14/20 16/20 -------------------------- Litt turer i jula og masse mat- dagens morravekt 116,9 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. desember 2013, 21:15 Fredagens:
skumrulle aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 87,5/3x6 Pullups (+tynn kjetting) 5x6 Enarms Kettlebell pushpress 11/20 20/20 24/20 Enarms Hantel pushpress m FG 18/20 22/20 26/20 Litt kondis på tampen - 2 runder med Farmers FG 40 kg på farmers - 50 m x 2 Nedpress 21/20x2 Blokkpress 3x2 ----------------------- Kveldsøkt i garasjen skumrulle aktivisering/mobilitet hofter yoke (3 m) 70x2 120x2 170x2 210x2 250 275 310 :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. desember 2013, 16:31 Gårsdagens:
skumrulle aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 87,5/2x6 Pullups smalt nøytralt grep 3x20 Mil.press 40/5 50/5 60/3 70/3 80/2 Pushpress 85/7 LF roing 70/20+10+10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. januar 2014, 18:27 Fredagens:
Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 87,5/4x6 Pullups ringer 5x2 4x2 m tynn kjetting 2x2 m 2 tynne kjettinger Mark stående på lav step (30 sek mellom sett) 160/2x10 Karlsen squat 125/5x2 (kutta pga vond i v.kne) Stående hantelpress 16/8 22/8 26/8 30/8 32/8 Nedtrekk dropset - 4 reps fra 130 til 50 ----------------------- Søndags kveld i garasjen: Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Farmers 3 m 30 70 120 140 180 - greit avløft, men klarte faen ikke flytte beina - litt surt ------------------ Mandagens: Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 87,5/2x6 Pullups/chins ulike grep 5x10 ------------------- Dagens: Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 87,5/5x6 Shoulder dislocations 5x10 Pushpress 87,5/7 Farmers walk m FG extr 10 kg på farmers - 60 m x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. januar 2014, 18:22 Dagens:
Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 87,5/2x6 Pullups tykt grep 4x8 Markløft (stående på 4 matter) 70/2 120/2 160/2 190/1 - pisselett Markløft stående på strikk 220 - bom - kom opp fra bakken, men stoppa..... Stående hantelpress 14/12 22/8 28/4 32/1 og stopp - venstre skulder er litt smårar..... kutta her Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. januar 2014, 20:25 dagens minikondisjonsøkt:
500 m roing - 1,30 min skumrulle Farmers walk + rev.hyp 70 kg på farmers - 60 m farmers (1 vending) + 20 reps 70 kg på farmers - 60 m farmers (1 vending) + 20 reps 70 kg på farmers - 60 m farmers (1 vending) + 20 reps (reimer, ett nedsett) 500 m roing- 1,32 min Helt susen etterpå Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. januar 2014, 20:22 Dagens:
Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 87,5/6x6 Pullups ulike rare grep 3x8 Pushpress 60/2 70/2 80/2 90/2 90/7 Mark stående på tynn strikk 90/20 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. januar 2014, 13:07 minikondisjonsøkt kl 0605:
500 m roing - 1,30 min skumrulle Farmers walk Prowlerpress Rev.hyp 50 kg på farmers - 40 m farmers & 40 m prowlerpress & 20 reps 70 kg på farmers - 40 m farmers & 40 m prowlerpress & 20 reps 70 kg på farmers - 40 m farmers & 40 m prowlerpress & 20 reps Hard start på dagen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. januar 2014, 21:40 Dagens i garasjen:
-Skumrulle -Hoftemob/aktivering -Ap.vendinger 70/2x5 -Stein 100/5 120/5 -Sekk over yoke & Duckwalk 2 + 100 kg - 6 lengder 2 + 132 kg - 6 lengder Bra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. januar 2014, 12:52 dagens @ Arena
-15 min mølle -markløftmaskin 50/10 (høyt grep) 100/10 (lavt grep) 150/10 (høyt grep) 200/10 (høyt grep) -liggende roing 10x3 -nedtrekk 10x3 bonustrening :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. januar 2014, 10:25 morgens 06.00 @ SIS
Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 87,5/2x6 Pullups m FG extr 2x6 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. januar 2014, 16:30 Gårsdagens @ SIS:
500 m romaskin - 1,287 (40) Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 92,5/5x5 Pullups smalt nøytralt grep 3-4-5-6-7-8-9-10 Markløft 160/4x4 182,5/2x2 160/8 på spretten Chins 2x7 litt kondis: Farmers walk m FG extr GH raise Rev.hyp 20 kg på farmers - 80 m farmers & 5 & 20 reps 20 kg på farmers - 70 m farmers & 5 & 20 reps 20 kg på farmers - 60 m farmers & 5 & 20 reps ---------------------------------------------- Dagens @ SIS: Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Mil.press 40/3 50/3 60/3 70/2 80/2 90/1 Pushupress 60/2 70/2 80/2 92,1 100/1 107,5/1 Bra! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. januar 2014, 08:31 Morgens kl 06:
Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 87,5/2x6 Kroppsheving i ringer 8x6 Litt funky i v.kne samt sabla trøtt, men men sånn er det å bli gammel Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. januar 2014, 12:19 dagens bonus @ Arena
-15 min mølle -markløftmaskin opp til 230/10 (høyt grep) -liggende roing 5x5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. januar 2014, 09:43 Gårsdagens @ SIS:
Aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 100/4x4 Pullups 4x8 Shoulder dislocations 10x4 Mil.press 40/3 50/3 60/3 70/3 80/3 40/26 -Farmers walk 80 kg på farmers - 78 m (1 vending) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. januar 2014, 21:13 Dagens mini
500 m roing - 1,29 Aktivering hofter Mark 160/4x4 187,5/2 207,5/1 160/10 på spretten Nedpress m tynn strikk 12x7 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. januar 2014, 19:44 Dagens @ SIS:
Aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 87,5/2x6 Pullups smalt nøytralt grep FG 3x12 ------------ 2 runder med Prowler push (40 m) Utfall (40 m) GH raise 5 Fikk en liten smell/strekk i overgang sete/hamstring. Håper det løsner fort Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. januar 2014, 15:34 Dagens @ SIS:
Aktivisering/mobilitet hofter Shoulder dislocations Mil.press 40/3 50/3 60/3 70/2 80/2 90/2 Pushpress 40/2 50/2 60/2 70/2 80/2 90/1 100/1 110 bom 110/1 Pushups på stang 20+10+10 Nedpress dropsett Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. januar 2014, 16:49 Dagens:
Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 105/3x3 Pullups i ringer m 2 sek hold 3x7 kjørte hjem ti garasjen tok 2 runder med: sekkbæring 2 runder + duckwalk 4 lengder Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. januar 2014, 22:52 Dagens bonus
15 min mølle Masse ulike ro og nedtrekksapparater 20 reps på alle varianter Pump! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. februar 2014, 10:54 Morrratrening før frokost og jobb:
Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Markløft 165/4x4 190/2 210/1 (glemte jeg skulle ha to reps) 165/8 på spretten Mil.press 40/3 45/3 50/3 55/3 60/3 65/3 70/3 75/3 80/3 45/25 -Pushups i smith m tynn strikk 10x3 -Planke på benk 45 sek x 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. februar 2014, 08:19 Gårsdagens: morrratrening kl 06:
Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Knebøy til box (+tykke kjettinger) 87,5/2x6 Pullups 5x8 ----------------------- Dagens kl 06: Aktivisering/mobilitet hofter Adductormaskinen 20 reps Kondisjon: Sledetrekk baklengs m 100 kg 30 m + prowlerpress 30 m + Enarms FG hantelpress 16/15 Sledetrekk baklengs m 100 kg 30 m + prowlerpress 30 m + Enarms FG hantelpress 20/15 Adductormaskinen 20 reps x 2 ------------------------------- Ettermiddagstrening: Skumrulle Div aktivering Pushpress 60/3 70/3 80/2 90/2 92,5/6 Nedpress tau 5x5 Franskpress hantel 5x5 Pushups stativ 5x5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. februar 2014, 12:42 Dagens @ Arena:
-syncro 15 min -adduktormaskin 20 reps -liggende roing høyt bredt grep 45/10x10 -adduktormaskin 20x2 -sittende roing TG max vekt - 15 reps bonus Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. februar 2014, 07:55 Gårsdagens:
Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Adduktormaskin 20 reps Knebøy til box (+tykke kjettinger) 110/2x2 Chins 3 3 +2,5 kg 3 + 5 kg 3 + 7,5 kg 3 + 10 kg Pushpress stigende opp til 112.5 - bomma på begge forsøk her Adduktormaskin 20x3 Nedpressmaskin 25x3 Greit nok Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. februar 2014, 12:11 Kvelds gårsdagens:
Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Apollons vendinger 85/2x5 Stein 100/2 120/2 140/1 100/10 (60 sek - onemotion) -------------- Har kjørt russian squat routine de siste 4 månedene nå ca. Føler dette har fungert bra for generell beinstyrke og stabilitet i kroppsstamme. Kjenner likevel på markløft at knær har en tendens til å vri seg innom på tyngre vekter, noe som ikke er bra. Må prøve å korrigere dette Har blitt inspirert av min mentor (Styrkeguruen tidligere kjent som Fenrikflink) til å kjøre Dan John sitt "40 days workout". Kommer til å kjøre dette med litt endringer fra min side sannsynligvis. Kommer til å endre øvelser hver 2 uke for mer og mer å vinkle treningen mot en eventuell deltagelse på "Rogalands sterkeste". Om dette funker vil vise seg. Blir 5 treninger pr uke. Spennende med litt nye måter å gjøre ting på. Vil prøve å bli bedre på mobilitetstrening. Kommer før hver økt så godt det lar seg gjøre å kjøre gjennom "Limber 11" av Joe DeFranco. Vil prøve å gjøre denne rutinen minst en gang per dag (ideelt sett). Jeje om 40 treninger får vi se hvordan formen er :) ----------------------------------- Dagens kl 06 Skumrulle Aktivisering/mobilitet hofter Goblet squat (strikk rundt knær) til box m stopp 16/5 20/5 Stående roing 100/5 120/5 Strake mark 100/5 120/5 Stående enarms hantelpress 18/5 22/5 KB swing 20/50 Adduktormaskin 20 reps Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. februar 2014, 18:40 Gårsdagens hjemme:
Skumrulle + mobilitet Goblet squat (strikk rundt knær) til box m stopp 20/5 25/5 Stående enarms hantelpress 20/5x2 Stående roing 110/5x2 Strake mark 110/5x2 Magerulle 5 Sekkbæring Ut av garasje bort til gjerde og tilbake :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. februar 2014, 08:06 Gårsdagens kveldsøkt @ SIS:
Skumrulle + mobilitet Goblet squat (strikk rundt knær) til box m stopp 24/5 28/3 34/2 Stående enarms hantelpress 22/5 26/3 28/2 Stående roing 120/5 140/3 150/2 Strake mark 120/5 140/3 150/2 Magerulle 5 40 m farmers FG extr (25 kg på farmers) + 40 m prowlerpush + 40 m farmers FG extr (25 kg på farmers) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. februar 2014, 13:45 Gårsdagens:
15 min tredemølle & Mobilitetstrening ------------ kl 06 @ SIS: Skumrulle + mobilitet Goblet squat (strikk rundt knær) til box m stopp 30/5 32/5 Stående enarms hantelpress 22/5 24/5 Stående roing 110/5 112,5/5 Strake mark 110/5 140/5 Magerulle 5 40 m prowlerpush + 20 kg ......................... Formiddags: 15 min tredemølle & 1 time skumrulle + mobilitet Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. februar 2014, 13:47 Dagens @ Arena:
10 min mølle + mobilitet Goblet squat (strikk rundt knær) til box m stopp 30/5 40/5 Stående enarms hantelpress 22/5 26/5 Stående roing 120/5 120/5 Strake mark 140/5 140/5 Magerulle 5 KB swing annenhver arm 18/50 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. februar 2014, 21:35 Gårsdagens @ Arena:
15 min mølle + mobilitet Romaskin 90 sek roing - 3 min pauser mellom - 486 466 450 -------- Dagens @ Arena: 15 min mølle + mobilitet Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box m stopp 32/5 40/5 Stående enarms hantelpress 24/5 26/5 Stående roing 130/5 130/5 Strake mark 130/5 150/5 Magerulle 5 KB swing 18/60 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. februar 2014, 16:34 Dagens hjemme:
Mobilitet Bare single løft idag. Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box m stopp 10 20 30 40 50 60 Stående enarms hantelpress 15 20 25 30 35 35,5 Stående roing 70 110 130 135 140 145 Strake mark 70 110 130 145 155 160 Magerulle 5 Duckwalk 4 lengder i garsjen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. februar 2014, 19:25 Gårsdagens:
Skumrulle + mobilitet Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box m stopp 10 reps Stående enarms hantelpress 10 reps Stående roing 10 reps Strake mark 10 reps Magerulle 5 ------------------- Dagens: Mobilitet Goblet squat (2 strikk rundt knær) til høy stepkasse m stopp 32/5 38/5 Stående enarms hantelpress 23/5 28/5 Stående roing 120/5 140/5 Strake mark 120/5 145/5 Magerulle 5 Sekkbæring 2 lengder - drop - 2 lengder + Duckwalk 6 lengder Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. februar 2014, 08:32 Morratrening kl 06 @ SIS:
Mobilitet Goblet squat (2 strikk rundt knær) til høy stepkasse m stopp 30/5 38/3 48/2 Stående enarms hantelpress 22/5 30/3 34/2 Stående roing 110/5 140/3 160/2 Strake mark 110/5 140/3 160/2 Magerulle 5 Prowlerpress lav 40 m + prowlerpress høy 40 m Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. februar 2014, 18:40 Status: Kroppen kjennes fin ut etter de siste 2 ukene. Overraskende. Bytter nå øvelser for de neste 2 ukene.
Gårsdagens hjemme: Mobilitet Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box 25/5 45/5 MP med apollons (+ 2 tynne strikk) 45/5x2 Markløft 135/5 160/5 Magerulle 5 Batwings (isometrisk hold 10 sek) 25/3 25/3 Sekk 4 meter x 4 (med 4 drop) Stein 100/5x2 ---------------- Dagens @ Aktiv: Mobilitet Goblet squat (2 strikk rundt knær) til høy stepkasse 25/5 38/5 Mil.press FG 60/5 60/5 Magerulle 5 Batwings (isometrisk hold 10 sek) 28/3 28/3 Markløft 140/5 160/5 Enarms farmers walk m KB 50 kg - 5 runder hver vei i garasje Stein 100/5x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. februar 2014, 13:24 Dagens @ Arena:
Mobilitet Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box 30/5x2 40/3x2 50/2x2 Magerulle 5 Batwings (isometrisk hold 10 sek) 30/3x3 Markløft 140/5 150/5 160/3 165/3 170/2 175/2 Mil.press FG 50/5 50/5 60/3 60/3 70/2 70/2 Baklengs utfall fra box 30 Enarms KB swing (annenhver arm) 20/30 Goblet squat 20/20 KB swing 20/20 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. februar 2014, 15:16 Dagens hjemme:
Mobilitet Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box 40/5 60/5 Markløft 140/5 160/5 Batwings (isometrisk hold 10 sek) 25/3 25/3 MP med apollons (+ 2 tynne strikk) 40/5 45/5 Sekkbæring til gjerde og tilbake + 6 lengder duckwalk i garasje Magerulle 5 Stein 100/5 100/5 Goody Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. mars 2014, 12:10 Gårsdagens hjemme på kvelden:
Mobilitet Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box 27/5 47/5 50/5 Markløft 140/5 160/5 175/5 Batwings (isometrisk hold 10 sek) 25/3 25/3 25/3 MP med apollons (+ 2 tynne strikk) 40/5 45/5 35/5 Sekkbæring til gjerde og tilbake + 5 meter ekstra Magerulle 5 Stein 100/5 100/5 100/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. mars 2014, 15:37 Iforrigårs hjemme på kvelden:
Mobilitet Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box 40/5 50/5 Batwings (isometrisk hold 10 sek) 25/3 32,5/3 Markløft 160/5 180/5 Magerulle 5 MP med apollons (+ 2 tynne strikk) 45/5 45/5 Sekkbæring til gjerde og tilbake + 5 meter ekstra & Enarms farmers walk med 50 kg KB til gjerde og tilbake + 5 meter ekstra Stein 100/5 100/5 ------------------------------- Gårsdagens hjemme på kvelden: Mobilitet Bare single løft: Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box 25 35 45 65 65 75 Markløft 120 140 160 180 195 200 Magerulle 5 Batwings (isometrisk hold 10 sek) 35/3x2 MP med apollons (+ 2 tynne strikk) 30 40 45 50 50 55 Sekkbæring til gjerde og tilbake + 10 meter ekstra & Enarms farmers walk med 50 kg KB til gjerde og tilbake + 10 meter ekstra Stein 100 100 120 120 120 120 120 ------------------- Dagens @ Aktiv Mobilitet Goblet squat (3 strikk rundt knær) til box 8/10 MP 40/10 Markløft 90/10 Batwings (isometrisk hold 10 sek) 21/3x2 Gående utfall 20 steg KB swing 12/30 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. mars 2014, 16:39 Dagens @ Aktiv:
Mobilitet Goblet squat (3 strikk rundt knær) til box 16/5 20/5 32/5 Batwings (isometrisk hold 10 sek) 38/3x2 Magerulle 5x3 MP med apollons 60/5 70/5 72,5/5 Markløft 150/5 170/5 185/5 Enarms farmers walk med 50 kg 8 runder Stein 100/5 100/5 100/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. mars 2014, 21:07 Gårsdagens formiddags:
Mobilitet Markløft 160/5x2 180/3x2 195/2 200/2 Mil.press m apollons 60/5x2 70/3x2 80/2 70/2 ---------- Gårsdagens kvelds hjemme: Mobilitet Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box 65/5x3 Batwings (isometrisk hold 10 sek) 35/3x3 Magerulle 5x3 KB swing 50/15 Enarms farmers walk (annenhver arm) 80 kg - 3 m x 20 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. mars 2014, 13:30 Nye 2 uker har gått, bytter/endrer øvelser nå. Kroppen kjennnes fortsatt fin ut.
Gårsdagens hjemme: Mobilitet Goblet squat (3 strikk rundt knær) til box 40/5x2 Batwings (isometrisk hold 10 sek) 37,5/3x2 Magerulle 5 5 m liten vest Markløft stående på medium strikk 110/5 130/5 MP med apollons (+ 2 tynne strikk) 50/5x2 pushpress 2 repp m 30 kg m doble blå strikk Farmers walk 80 kg til humpa og tilbake Stein 100/5 120/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. mars 2014, 17:41 Gårsdagens på kvelden hjemme:
Mobilitet Goblet squat (3 strikk rundt knær) til box 40/5x2 Baklengs utfall fra box 15 Batwings (isometrisk hold 10 sek) 37,5/3x2 Magerulle 5x2 m liten vest MP med apollons (+ 2 tynne strikk) 45/5x2 pushpress 1 repp m 35 kg m doble blå strikk Markløft stående på medium strikk 120/2 135/5 Sekk 4 lengder + 1 drop x 4 KB swing 50/15 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. mars 2014, 20:10 Gårsdagens på kvelden @ SIS:
Mobilitet Goblet squat (3 strikk rundt knær) til box 40/5 46/3 48/2 Rulle 5x2 Batwings (isometrisk hold 10 sek) 40/3x2 MP med apollons 65/5 75/3 77,5/2 pushpress 95/1 Markløft stående på medium strikk 120/5 150/3 160/2 Baklengs utfall fra høy step 20 Prowler push 80 m ------------- Treningsfri idag. Var hos knekkeren idag, myyyyye stivhet i øvre rygg, ikke bra, kjenner noe ikke er helt på g, håper det løsner etter hvert. Har forresten meldt meg på Rogalands Sterkeste så det blir jo moro :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. mars 2014, 22:27 Veldig stiv/guffen i øvre rygg fortsatt. Marinerte ryggen i varmekrem og tok ei kveldsøkt. Etterpå kjennes egentlig ryggen bedre ut - foreløpig ;D
Kveldstrening hjemme: Mobilitet Pullups 5 Chins 5 MP med apollons (+ 2 tynne strikk) 45/5 50/5 pushpress 1 repp m 35 kg m 2 blå strikk Sekkbæring til gjerde og tilbake + 10 meter ekstra & Duckwalk 4 lengder Magerulle 5x3 Enarms farmers walk (annenhver arm) 90 kg - 3 m x 20 Markløft stående på medium strikk 120/5 120/5 KB swing 50/15 Baklengs utfall fra box 25 Magerulle 5x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. mars 2014, 19:45 Dagens @ Aktiv:
Mobilitet Pullups 5 Chins 5 Magerulle 5x2 MP med FG 60/5 70/5 pushpress 80/1 90/1 100/1 Markløft stående på medium strikk 140/5 160/5 Stein 100/5 120/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. mars 2014, 20:51 Dagens hjemme:
Mobilitet Magerulle 5x2 Goblet squat til boks 20/5x2 Pullups 5 Chins 5 Tønne 4 lengder + Sekkbæring 4 lengder - 2 løft - Press oh m blå strikk Duckwalk 4 lengder MP med apollons (+ 2 tynne strikk) 45/5 50/5 pushpress 2 reps m 35 kg m 2 medium strikk Farmers walk m 80 kg - 8 lengder - 8 vendinger (1 vest) Markløft stående på medium strikk 130/5 130/5 Kutta da jeg var litt funky i venstre kne Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. mars 2014, 10:21 Gårsdagens hjemme:
Mobilitet Pullups 5 Chins 5 Tønne 4 lengder + Sekkbæring 4 lengder - 2 løft - Press oh m blå strikk Duckwalk 4 lengder MP med apollons (+ 2 tynne strikk) 30 40 45 50 55 60 Ap.vendinger 80/1 80/1 80/1 Farmers walk m 80 kg - 6 lengder - 6 vendinger (m 2 vester) Markløft stående på medium strikk 110 130 150 160 165 180 Stein 100 100 120 120 140 140 Godtgodt ;) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. mars 2014, 07:30 Ifårrigårs deload:
Mobilitet Pullups 10 Goblet squat 12/10 MP 40/10 Mark 80/10 Prowlerpush 40 m nede + 40 m oppe Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. mars 2014, 17:42 Gårsdagens hjemme:
Mobilitet Pullups 5 Chins 5 Tønne 6 lengder + 21 steg utfall m vest Duckwalk 4 lengder MP med apollons (+ 2 tynne strikk) 50/5x2 Markløft stående på medium strikk 110/5 130/5 Baklengs utfall fra box m vest 15 ------------------------- Dagens: Mobilitet Pullups 5 Chins 5 Magerulle 5x2 MP med apollons 62,5/5 70/3 80/2 pushpress 90/1 100/1 105/BOM Markløft stående på medium strikk 150/5 170/3 185/2 Sekkbæring til gjerde og tilbake + 15 meter ekstra & Enarms farmers walk med 50 kg (+ 2 vester) 4 runder hver arm Stein 100/5 120/3 140/2 Bra! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2014, 17:27 Ifårrigårs @ SIS
Mobilitet Pullups 5 Chins 5 Goblet squat til høy stepkasse (2 strikk) 46/5 48/5 Prowlerpress +20 kg 40 m nede og 40 m oppe MP med apollons 60/5 70/5 Farmers walk 80 kg på farmers - ca 90 m (1 vending) Markløft stående på medium strikk 140/5 150/5 --------------------------- Gårsdagens på Gymmen: Mobilitet Pullups 5 Chins 5 Conans 85 - 1 runde 135 - 1 runde 185 - 1 runde 235 - 1 runde 275 - 1/2 runde 305 - 1/2 runde Apollons (vending og press) 70 - 80 - 90 - 100 Rogalands dekket (press oh) 8 løft Gøy på landet, gøy på landet sånt no hakke vi i byen! ------------------------------------- Dagens på SIS: Mobilitet Pullups 5 Chins 5 Prowlerpress +20 kg 40 m nede og 40 m oppe MP med apollons 62,5/5 72,5/3 82,5/2 Markløft stående på medium strikk 140/5 170/3 190/2 Prowlerpress 20 m + 20 m utfall + 20 m prowlerpress Bra! Gåen i kroppen - blir bra med hviledag i morra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. mars 2014, 20:10 Dagens på Aktiv:
Mobilitet Pullups 5 Chins 5 Magerulle 5x2 Utfall med stor bul.sandbag 40 steg MP med FG 62,5/5 72,5/5 Markløft stående på medium strikk 140/5 160/5 Kjørte hjem Farmers walk m 90 kg - 8 lengder - 8 vendinger (m 1 vest) Baklengs utfall fra box m vest 20 steg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. mars 2014, 20:18 Dagens på SiS:
Mobilitet Chins 5 Pullups 5 Magerulle 5x2 Mil.press FG 60/5 75/5 Pushpress 85 95 105 Markløft på medium strikk 150/5 170/5 Fikk en liten lyskestrekk i natt. Kjente det idag - korta ned treninga litt siden formen er så god Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Bjorheim93 på 28. mars 2014, 23:06 Fikk en liten lyskestrekk i natt. Kjente det idag - korta ned treninga litt siden formen er så god lure litt på ke du jor i nått eg.....? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. mars 2014, 23:09 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. april 2014, 12:20 30.03.14 i garasjen
Mobilitet Goblet squat (2 strikk rundt knær) 20/5 40/5 Pullups 5 Chins 5 Magerulle 5x2 Enarms farmers walk m KB 50 kg (+2 vester) 3 m x 16 lengder MP med apollons (+ 2 tynne strikk) 45/5x2 Markløft stående på medium strikk 110/5 130/5 ----------------- 31.03.14 hjemme Mobilitet Pullups 5 Chins 5 Magerulle 5x2 Sekk til gjerde og tilbake + tønne til gjerde og tilbake + duckwalk (m 2 vester) 8 m Apollons (v&p) 80 80 90 95 95 80 Mark stående på medium strikk 110 130 150 180 200 Farmers 90 kg til humpa og tilbake --------------------- 01.04.14 hjemme: Deload Mobilitet Sidegange m strikk Bridge strikk Mil.press m 2 tynne strikk 20/10 Stående roing 70/10 Mark stående på medium strikk 90/10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. april 2014, 12:23 Igår på kvelden @ SIS:
Mobilitet Magerulle 5x2 Chins 5 Pullups 5 Prowlerpress m 30 kg 40 m nede & 40 m oppe Mil.press m FG 60/5 80/4 Markløft stående på medium strikk 170/5 190/5 Bra! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. april 2014, 10:20 Gårsdagens i kjelleren på Nodeland:
Mobilitet Yoke 4 lengder Apollons press m 2 tynne strikk 50/5 60/3 65/2 Pullups 5 Mark på blå strikk 170/5 195/3 205/2 Chins 5 Stein 130/5 140/5 Bra! Siste ordinære trening før Rogalands sterkeste-konkurransen. Formen er god og kroppen henger faktisk sammen! Neste uke blir ei rolig koseuke for å bygge overskudd Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. april 2014, 10:57 Igår på kvelden på Gymmen Nærbø:
Mobilitet Pullups 3x3 Magerulle 3x3 Rogalands dekket 3 single Medley Tønne + sekk loading Rogalands dekket Duckwalk Rogalands dekket 4 single Apollons 60/3 70/3 80/3 Markløft 175/3x3 Farmers 100 - 16 m (1 vending) Conans opp til 1 runde på 200 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. april 2014, 23:09 Kveldsdeload hjemme:
Mobilitet Sidegange strikk Magerulle 3x3 Mil.Press m 2 blå 3x3 Hantelro 20/20 Markløft 80/3 130/3 150/3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. april 2014, 18:32 Gårsdagens deload:
Mobilitet Mil.press 40/3 50/3 55/3 Mark 60/3 100/3 125/3 Pullups 3x3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. april 2014, 10:00 Dato: 12.04.14
Rogalands Sterkeste 2014 (13 deltakere, fra 79-127 kg, fra 18 år til 43 år gamle). Øvelse 1 - Deadly Medley Del 1: Øltønne på 65 kg skal fraktes 12meter Del 2: Sandsekk på 80 kg skal fraktes 12meter Del 3: Traktordekk skal løftes over hodet Del 4: Duckwalk med 145 kg 12meter Deltakerne har 120 sekunder på å fullføre alt. Plassering: 9 plass Resultat: Fullførte øvelsen på 55 sekund. Kommentar: Vinneren av øvelsen fullførte på 31,72 sekund. Bingoøvelse som forventet. Gikk rolig ut på tønne og sekk da jeg visste det var dekket som ville avgjøre øvelsen. Bomma på første forsøk, dekket bare fortsatte bakover, roet ned og fikk et veldig rolig og kontrollert press av dekket på andre forsøk. Hadde håpet å klare dekket på første forsøk, men som forventet var det tilfeldig hvordan øvelsen endte. Ikke happy med øvelse, men egentlig litt som foventet. Øvelse 2 - Last Man Standing Apollons Axle Startvekt: 90kg, 10 kg økning for hver runde opptil 140 kg, deretter 5 kg økning. Plassering: 7 plass Resultat: 100 kg Kommentar: Lett og greit på 90 og 100, vendinga ble tung på 110 og klarte ikke låse ut pressen. Litt bittert, men men.... Øvelse 3 - Farmers walk for distanse Vekt: 102,5 kg i hver hand, vending 20 m Plassering: 1 plass Resultat: 61,52 m Kommentar: Sa på forhånd at jeg skulle vinne denne øvelsen så happy med at jeg klarte det. Kjentes veldig behagelig ut og var sikker på å gå minst 80 meter med dette, men plutselig kjente jeg grepet svika. Lå etter denne øvelsen på 6 plass og var nærme å klare cuten som var målet. Øvelse 4 - Markløft for repetisjoner: 250kg for reps, 60 sekund Plassering: 5 plass Resultat: 2 repetisjoner Kommentar: Utøver før meg tok en repp på 250, dvs jeg måtte ta minst en repp for å få 6 plass og klare cuten. Dro først en lett repp på 250 og kjente det var så greit at jeg ville gå for flere. På andre reppen kjente jeg halvveis i løftet at noe skjedde i høyre hamstring, på vei oppover visste jeg at dette ikke var bra. Fullførte repetisjonen og gav meg. Tror absolutt 4 repetisjoner hadde vært mulig, men ville seg ikke slik. Oppsummering: Kom på 6 plass, klarte cuten, men pga hamstring spurte jeg om han på 7 plass ville løfte de siste to øvelsene siden jeg ikke kunne. Fikk kanskje 7 plass da, men 6 plassen var min. De to neste øvelsene etter cuten var conans og stein for reps. Hadde ikke scora særlig bra på Conans, men tror jeg kunne klemt ut nokså mange reps på stein. Med litt mer marginer tror jeg en 4-5 plass kunne være innen rekkevidde. Alt i alt en fantastisk fin dag med med god stemning, fantastiske arrangører, masse publikum, norges beste speaker og god løfting! Stor honnør til Mattis Bjorheim og Nærbø for et flott arrangement :bow: Media: Tvvest: http://www.tvvest.no/Video/21035/2014/04/11/Hvem-er-Rogalands-sterkeste Nrk: http://www.nrk.no/rogaland/han-er-sterkast-i-rogaland-1.11665060 Aftenbladet, må ha abb: http://www.aftenbladet.no/nyheter/lokalt/jaeren/Kim-er-Rogalands-sterkeste-3398049.html og http://www.aftenbladet.no/nyheter/lokalt/jaeren/Vinner-jeg-ikke-ar_-sa-vinner-jeg-neste-ar-3398093.html Jærbladet, må ha abb: http://jbl.no/index.php?page=vis_nyhet&NyhetID=32095 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. april 2014, 10:55 Gårsdagens @ Aktiv:
Mil.press 30/10x10 Benk omv grep 40/10x10 Nedpress 25/10x10 Eksentrisk ettbeins sittende lårcurl 10/15 15/15 17,5/15 + rulling på høyre hams + massasje på kveld. Bakside lår kjennes ikke altfor ille ut. Håper rulling/massasje samt eksentrisk trening kan reparere skade. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. april 2014, 08:11 15.04.14
Nedtrekk bredt vridd grep 70/10x10 Eks sitt leg curl 15/15 17,5/15 20/15 ........................ 16.04.14 LF High row 100/10x10 Eks sitt leg curl 17,5/15 20/15 22,5/15 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. april 2014, 19:50 Dagens påsketrening på hytta:
Skumrulla hams og rygg Enarms oh press m medium strikk 10x10 50 pushups totalt Etterfulgt av årets første bad i sjøen Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. april 2014, 22:56 20.04.14
Rulle hams Sitt ro LF (sete 5) 150/10x10 Eks sitt leg curl 20/15. 22,5/15 25/15 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. april 2014, 12:50 21.04.14 @ Aktiv
LF High row 110/10x10 Ettbeins eksentrisk sittende leg curl 22/15 25/15 27/15 ------------ 22.04.14 @ Aktiv Benkpress omv grep 45/10x10 Ettbeins eksentrisk sittende leg curl 25/15 27/15 30/15 -------------- 23.04.14 hjemme Skumrulle Z press 30/10x10 Stangcurl 30/10x10 Pump ja --------------- 25.04.14 @ Aktiv Skumrulle Nedtrekk bredt vridd grep 75/10x10 Ettbeins eksentrisk sittende leg curl 27,5/15 32,5/15 ----------------- 27.04.14 hjemme Skumrulle Trap bar markløft (høyt grep) 80/10x10 Z press 35/10x10 Kjente ikke moe i høyre hamstring! Veldig bra. Kommer til å øke belastningen gradvis. -------------------- 28.04.14 @ Aktiv Skumrulle Benkpress omv grep 50/10x10 Nedtrekk bredt vridd grep 80/10x10 Utfall 10x10 Nedpress 27,5/10x10. Kabelcurl 12,5/10x10 Eksentrisk sittende leg curl 50/15x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. mai 2014, 22:41 29.04.14 @ Aktiv
Skumrulle Mil.press 35/10x10 LF Low row (sete 5) 155/10x10 Eksentrisk sittende lårcurl 52,5/15 ---------------- 30.04.14 hjemme på kvelden Skumrulle Trap bar markløft (høyt grep) 90/10x10 Rev hyp ball 10x10 ----------------- 01.05.14 @ Aktiv Skumrulla Omv benk 55/10x10 Pullups smalt nøytralt grep 3x10 Hypers (hakk 8) 10x10 Beinhev benk 10x10 Eks sittende leg curl 55/15 -------- 02.05.14 @ Aktiv MP 40/10x10 Trap bar (høyt grep) 100/10x10 ---------- 05.05.14 hjemme Skumrulle Trap bar (høyt grep) 110/10x10 Z-press 40/10x10 Nordic hamstring eks til benk 3x3 --------------- Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. mai 2014, 23:26 29.04.14 @ Aktiv
Skumrulle Mil.press 35/10x10 LF Low row (sete 5) 155/10x10 Eksentrisk sittende lårcurl 52,5/15 ---------------- 30.04.14 hjemme på kvelden Skumrulle Trap bar markløft (høyt grep) 90/10x10 Rev hyp ball 10x10 ----------------- 01.05.14 @ Aktiv Skumrulla Benkpress omv grep 55/10x10 Pullups smalt nøytralt grep 3x10 Hypers (hakk 8) 10x10 Beinhev benk 10x10 Eks sittende leg curl 55/15 -------- 02.05.14 @ Aktiv MP 40/10x10 Trap bar (høyt grep) 100/10x10 ---------- 05.05.14 hjemme Trap bar (høyt grep) 110/10x10 Z-press 40/10x10 Nordic hamstring eks til benk 3x3 --------------- 07.05.14 hjemme på kvelden Skumrulla Trap bar mark (høyt grep) 120/10x10 Benkpress omv grep 60/10x10 ------------- 08.05.14 hjemme på kvelden Utfall (+ 10 kg) 10 steg x 10 Kuleroing 50/5x10 -------------- 09.05.14 @ sis Skumrulla Mil.press 45/10x10 Pullups smalt vridd grep 4x10 --------------- 11.05.14 hjemme Skumrulla Benkpress omv grep 65/10x10 Magerulle 3x10 Bakl. Utfall fra box 10x10 CoC 1: H: V: 10x3 10x3 ------------------ Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. mai 2014, 19:22 Dagens:
Skumrulla Yoke (25 m) 175x10 lengder Chins 3x10 Plate pinch 10 kgx2 - 35 sek Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. mai 2014, 21:30 Formiddags:
1 times tur ----------- Dagens @ Aktiv Skumrulle Mil.press 47,5/10x10 Trap bar mark (høyt grep) 130/10x10 Nedtrekk bredt vridd grep 85/10x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Bjorheim93 på 14. mai 2014, 23:48 vidle mengde på deg om dagen, biffboy
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. mai 2014, 12:34 Jepp! God gammeldags tysk volumtrening
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. mai 2014, 22:11 15.05.14 hjemme på kvelden
Knebøy til box (+ pute) 15 kg vest + 20 kg/4x10 Utfall (+ 15 kg vest) 10 steg x 10 Pushups pluss på bøyler 4x10 Magerulle 4x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. mai 2014, 22:43 17.05.14 hjemme på kvelden
Benkpress omv grep 70/10x10 Planke på benk 30 sek x 10 Glute bridge (m 2 strikk rundt knær) 10x10 Rev hyp (på benk) 10x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. mai 2014, 22:16 19.05.14 hjemme formiddag
Skumrulla Pushups på bøyler 5x10 Farmers walk (tynne) 80 kg / 25 m x 10 Hengende Beinhev 5x10 Hams slynger 10x5 Beinhev slynger 10x5 ------------ 20.05.14 hjemme på kvelden Skumrulla Z press 45/10x10 Trap bar (høyt grep) 140/10x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. mai 2014, 14:17 Dagens:
Skumrulla Yoke (25 m) 185x10 lengder Chins 5x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. mai 2014, 23:12 22.05.14 hjemme på kvelden:
Benkpress omvendt grep 75/10x10 Shoulder dislocations m strikk 10x10 Coc T:1 1:1x2 2: 1x7 Glute bridge (m 2 strikk rundt knær) 10x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. mai 2014, 19:08 23.05.14
90 minutters tur ---------------------- 25.05.14 @ Aktiv Skumrulle Trap Bar markløft (høyt grep) 145/10x10 Mil.press 50/10x10 Pullups smalt vridd grep 5x10 ------------------------ 27.05.14 hjemme Skumrulle Beinhev 6x10 Shoulder dislocations m strikk 10x10 Farmers walk (tynne) 85 kg - 25 m x 10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. mai 2014, 11:55 28.05.14
1 times tur ---------- Ettermiddags på SiS Skumrulle Mil.press 52,5/10x10 Halvmark i rack (17) stående på medium strikk 130/10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. juni 2014, 23:05 01.06.14 hjemme på kvelden
Benkpress omv grep 80/10x10 Planke på benk 35 sek x 10 Glute bridge (m 2 strikk rundt knær) +10 kg 15x10 Grønne Exp bands 10x3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. juni 2014, 22:03 Hjemme 02.06.14
Skumrulla Yoke (25 m) 195x10 lengder Beinhev 7x10 Shoulder dislocations 10x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. juni 2014, 22:30 03.06.14 hjemme på kvelden:
Aktivering Z-press 46,7/10x10 Beinhev benk 20x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. juni 2014, 14:02 Dagens på Aktiv:
Skumrulla Trap bar markløft (høyt grep) 150/10x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. juni 2014, 22:17 06.06.14 hjemme på kvelden
Benkpress omv grep 81,7/10x10 Planke på benk 40 sek x 10 Glute bridge (m 2 strikk rundt knær) +20kg 12x10 Grønne Exp bands 15x3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Bjorheim93 på 07. juni 2014, 00:50 06.06.14 hjemme på kvelden Benkpress omv grep 81,7/10x10 Planke på benk 40 sek x 10 Glute bridge (m 2 strikk rundt knær) +20kg 12x10 Grønne Exp bands 15x3 Kor lenge bruke du på ei økt som det, inkl. oppvarming? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. juni 2014, 09:33 En drøy time. Slurva med oppvarmingen :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. juni 2014, 12:48 Dagens på Aktiv
Skumrulle Mil.press 55/10x10 Halvmark i rack (nr 16) stående på lav stepkasse - stående på medium strikk 135/10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. juni 2014, 09:11 Hjemme 10.06.14 på kvelden
Shoulder dislocations 10x10 Magerulle (m liten vest) 4x10 Hams slynge 15x10 Glute bridge (m 2 strikk rundt knær) + 25 kg 15x10 Beinhev slynge 10x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Bjorheim93 på 11. juni 2014, 21:48 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. juni 2014, 22:57 13.06.14 hjemme Skumrulle Beinhev 8x10 Shoulder dislocations m strikk 10x10 Farmers walk (tynne) 90 kg - 25 m x 10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. juni 2014, 23:57 Etter et par dagens ufrivillig treningsfri pga no kutting og medfølgende sying i hånd og fot ble det ei lita trening
16.06.14 hjemme på kvelden: Skumrulle Z-press 50/10x10 Beinhev benk 20x10 Planke på benk 45 sek x 10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. juni 2014, 20:23 Dagens bittelille hjemme i garasjen:
-Ettbeins hams i slynger (m støtte fra hender) 5x10 -Beinhev slynge 10x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. juni 2014, 23:00 19.06.14 hjemme på kvelden
Benkpress omv grep 85/10x10 Beinhev benk m strikk 15x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. juni 2014, 17:25 24.06.14 @ Aktiv:
Skumrulla Mil.press 57,5/10x10 Halvmark i rack (nr 16) stående på lav stepkasse - stående på medium strikk (m reimer) 140/10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Nedtrekk bredt vridd grep 90/10x8 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. juni 2014, 21:39 26.06.14 om kvelden i garasjen:
Skumrulla Beinhev 9x10 Ettbeins hams slynge 6x10 Kuleroing 50/6x10 Shoulder dislocations 10x10 --------- Dagens mini hjemme: Skumrulle Yoke (25 m) 200 kg x 10 lengder Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. juni 2014, 23:21 Kvelds hjemme:
Skumrulla Trap bar markløft (høyt grep) 155/10x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. juli 2014, 11:01 30.06.14
Formiddags: 50 min tur --------- Dagens @ SiS Skumrulle og shoulder dislocations Benkpress omv grep 87,5/10x10 Pullups 6x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. juli 2014, 21:27 02.06.14 hjemme Skumrulle Beinhev 10x10 Shoulder dislocations m strikk 10x10 Farmers walk (tynne) 95 kg - 25 m x 10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. juli 2014, 12:33 03.07.14 @ Aktiv:
Skumrulle og shoulder dislocations Mil.press 60/10x10 Kjørte hjem Yoke (25 m) 205 x 10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. juli 2014, 15:43 05.07.14 hjemme:
Skumrulla Trap bar markløft (høyt grep) 160/10x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. juli 2014, 22:42 07.07.14 hjemme på kvelden:
Skumrulle Z-press 52,2/10x10 Beinhev benk m medium strikk 15x5 Ettbeins glute bridge 10x5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. juli 2014, 11:17 09.07.14 på kvelden @ Aktiv
Skumrulla Hypers (hakk 8) 12x7 Shoulder dislocations 10x7 Nedtrekk bredt vridd grep 95/10x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. juli 2014, 19:45 10.07.14 alternativ
Enarms o.h press m strikk. 5 sett på hver arm Venstre arm medium + tynn strikk medium strikk 3 reps + 2 reps Høyre arm medium + tynn strikk 5 reps -Pushups 12 x 5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. juli 2014, 22:37 Dagens @ SiS
Skumrulle Shoulder dislocations 10x10 Benkpress omv grep 90/10x10 Pullups smalt vridd grep 7x10 Goblet squat høy step (m KB)10 reps 0-12-16-20-24-28-24-20-16-12 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. juli 2014, 22:34 Kveldskos på SiS:
-skumrulla -farmers walk (25 m) 80 på lodda x 10 lengder Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. juli 2014, 18:22 Dagens på Aktiv:
Skumrulla Mil.press 62,5/10x10 (De 5 siste sett med belte) Ett beins legcurl LF 20/10x8 Leg ext 60/10 70/10 80/10 90/10 97,5/10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. juli 2014, 08:19 19.07.14 på kvelden @ Aktiv:
Skumrulle Supersetta Z-press (55kg) og nedtrekk bredt funky grep (100 kg) Antall reps: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. juli 2014, 16:21 Dagens:
Mobilitet og skumrulle Yoke (25 m) 210 x 10 lengder Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. juli 2014, 10:40 24.07.14 @ SiS kl 06.00
-Skumrulle og mobilitet -Farmers walk (85 kg på lodda) 35 m 45 m 50 m ---------- Ettermiddags @ Aktiv Shoulder dislocations Benkpress omv grep 95/8x8 Pullups 9x8 Leg ext 90/10x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. juli 2014, 21:55 25.07.14 @ SiS på kvelden
Prowlerpress (annenhvert grep oppe og nede) 40 m x 4 Så pump at jeg måtte kutte..... Slegge på dekk 20 reps x 4 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. juli 2014, 22:11 27.07.14 @ Aktiv:
-skumrulla og mobilitet -mil.press 65/8x8 -hams i slynger 12x10 -hypers 12x10 -leg.ext 95/10x10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. juli 2014, 13:59 Dagens @ SIS
Skumrulle Pushpress 40/2 60/2 75/2 90/1 100/1 112,5/bom 112,5/1 ny pers 115/bom - bom - bom 90/5 Fikk lite tid til trening og måtte bare finne på no. Egentlig happy siden jeg ikke har kjørt no Pushpress på flere måneder. Nå blir det to ukers ferie med alternativ trening Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. august 2014, 14:42 De to siste ukers alternative trening på ferie:
03.08.14 @ Kreta Supersett: Pullups 5x10 Sidehev hantel 10x10 ----------- 04.08.14 @ Kreta Enarms hantelpress (annenhver arm) 16/5x10(+ tynn strikk) ------------ 06.08.14 @ Kreta -chins (hengende i fingre) 5x5 ------------- 07.08.14 @ Kreta Push-ups på stranda 15x10 ------------- 09.08.14 @ Kreta Enarms hantelpress (annenhver arm) 16/8x10 (+ tynn strikk) -------------- 10.08.14 @ Kreta -chins (hengende i fingre) 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3 --------------- 11.08.14 @ Kreta -pullups (hengende i fingre) 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2- ---------------- 13.08.14 @ Kreta Push-ups på hantler 10 10 (+tynn strikk) x 2 Enarms hantelpress (annenhver arm) (+ medium strikk) 4/3 6/3 8/3 10/3 12/3 14/3 H:16/3 V: 16/1 Push-ups pluss på hantler 10x2 ------------ 14.08.14 -pullups (hengende i fingre) 1-2-3-4-5-5-5-4-3-2-1 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. august 2014, 23:04 Mye utenomsportslig stress nå og fremover. Prøver likevel å legge en plan mot grepskonkurranse i Tvedestrand i oktober.
17.08.14 hjemme: -COC silver bullet hold T: 30 sek x 2 -exp.hand bands 10x2 (gule) -sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 10 kg 5x5 -KB swings m 10 kg 15x5 -Omv.benkpress 85/5x2 -magerulle 5x2 -stående roing 85/5x2 -RDL 85/5x2 -markløft m FG extr 85/5 105/5 -utfall 22 steg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. august 2014, 21:01 19.08.14 på kvelden hjemme: -sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 10 kg 5x5 -KB swings m 10 kg 15x5 -Omv.benkpress 85/5x2 -magerulle 5x2 -stående roing 95/5x2 -RDL 95/5x2 -markløft 120/5 170/5 -utfall 30 steg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. august 2014, 23:51 20.08.14 -sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 10kg 5x5 -KB swings m 10 kg 15x5 -magerulle 5x2 -Omv.benkpress 85/5 95/3 100/2 -stående roing 95/5 110/3 120/2 -RDL 95/5 110/3 120/2 -markløft FG extr 100/5 100/3 100/2 -utfall 40 steg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. august 2014, 22:42 21.08.14 @ sis
-sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 12 kg 5x5 -KB swings m 20 kg 15x5 -Omv.benkpress 90/5x2 -stående roing 100/5x2 -RDL 100/5x2 -magerulle 5x2 -markløft apollons (vekt på stang) 100/5 130/5 -Prowlerpress 30 m grep oppe (+ gummiblokk) 30 m tilbake grep nede Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. august 2014, 22:19 22.08.14 @ SiS
-sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m KB 5 reps m 8-12-16-20-24 -KB swings m 20 kg 15x5 -magerulle 5x2 -Omv.benkpress 90/5 95/5 -stående roing 100/5 110/5 -RDL 100/5 110/5 -markløft 140/5 160/5 -Prowlerpress 10 m grep oppe (+ 2 gummiblokker) 10 m tilbake grep nede ---------------- 25.08.14 @ Aktiv -sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m KB 5 reps m 12-16-20-24-28 -KB swings m 12-16-20-24-28 15x5 -magerulle 5x2 -stående roing 100/5 115/5 -RDL 100/5 115/5 -markløft FG extr 80/5x2 Omv.benkpress 92,5/5 95/5 -utfall m stor bul. sandbag 20 steg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. august 2014, 23:45 På kvelden hjemme:
-sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 10 kg 5x5 -KB swings m 10 15x5 Single løft: -Benkpress omv.grep 70-90-95-100-105-105 -stående roing 90-110-115-120-125-130 -RDL 90-110-115-120-125-130 -markløft FG 90-130-135-140-145-150 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. august 2014, 14:58 Dagens hjemme:
-sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 10 kg 5x5 -KB swings m 10 15x5 -Markløft 130/10 -stående roing 70/10 -RDL 70/10 -Benkpress omv grep 70/10 -Magerulle 5x2 -Gående utfall 20 steg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. august 2014, 23:36 29.08.14
CoC T: 5 1: 3 2: 3 single 2,5: 2 single Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. august 2014, 22:20 31.08.14 på kvelden hjemme:
-sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 10 kg 5x5 -KB swings m 10 15x5 -magerulle 5x2 -Benkpress omv.grep 90/5 100/5 -stående roing 100/5x2 -RDL 100/5x2 -markløft 140/5 160/5 -utfall m 22 kg vest 20 steg -RT 63/5x2 -CoC 1: 5x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. september 2014, 23:27 01.09.14 på kvelden hjemme:
-sh.dislocations 5x5 -Goblet squats 5 reps m 7,5-10-20-25-30 -KB swings 17,5 kg - 15x5 -magerulle 5x2 -Benkpress omv.grep 90/5 100/3 105/2 -stående roing 105/5 120/3 130/3 -RDL 105/5 120/3 130/2 -markløft FG extr 80/5 100/3 110/2 -pinch block hold 23 kg - 15 sek hver hånd Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. september 2014, 23:32 Dagens @ Aktiv
-sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 8-16-24-28-32 5x5 -KB swings m 8-16-24-28-32 15x5 -magerulle 5x2 -stående roing 100/5 110/5 -RDL 100/5 110/5 -markløft FG 110/5 122,5/5 -Benkpress omv grep 100/5x2 -utfall m bul.sandbag 30 steg -litt lek med CoC Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. september 2014, 15:02 04.08.14 hjemme
-sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 17,5 5x5 -KB swings m 17,5 15x5 -markløft 135/5 165/5 -stående roing 90/5 110/5 -RDL 90/5 110/5 -Benkpress omv grep 95/5x2 -magerulle 5x2 -utfall m 22 kg vest 30 steg -RT single løft 65-70-75 -pinch block hold 23 kg - 25 sek hver hånd Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. september 2014, 19:34 05.09.14 hjemme
-sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 10-15-20-25-30 5x5 -KB swings m 15 15x5 -Benkpress omv grep 90/5 100/3 105/2 -markløft apollons 120/5 140/3 160/2 -stående roing 110/5 130/3 135/2 -RDL 110/5 130/3 135/2 -magerulle 5x2 -utfall m 44 kg vest 10 steg ------------------- 07.09.14 hjemme -sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 10-15-30-30-30 5x5 -KB swings m 15 kg 15x5 -Benkpress omv grep 100/5x2 -magerulle 5x2 -stående roing 100/5x2 -RDL 100/5x2 -markløft 150/5x2 -block pinch hold 23 kg - 30 sek x 2 ganger per hånd -utfall m 44 kg vest 18 steg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. september 2014, 17:41 08.09.14 hjemme på kvelden
-sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 10-25-30-30-30 5x5 -KB swings m 15 kg 15x5 -markløft m FG extr 85/5 100/5 -magerulle 5x2 -stående roing 110/5x2 -RDL 110/5x2 -Benkpress omv grep 100/5x2 -RT 70/3x2 -utfall 50 steg ---------- Dagens: 6 km rolig jogg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. september 2014, 23:15 10.09.14 hjemme på kvelden
-sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 10-15-20-25-30 5x5 -KB swings m 15 kg 15x5 -Benkpress omv grep 95/5x2 -magerulle 5x2 -stående roing 110/5x2 -RDL 110/5x2 -markløft 130/5 165/5 -utfall 25 steg m 44 kg vektvest -block pinch hold 26 kg - 15 sek --------------- 11.09.14 @ Aktiv -sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m KB 5 reps m 12-16-20-24-28 -KB swings m 12-16-20-24-28 15x5 Bare single løft idag: -markløft FG 80-110-140-145-150 Omv.benkpress 80-90-100-110-120 Magerulle 5x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. september 2014, 23:58 13.09.14
-COC silver bullet hold T: 45 sek 1: 15 sek ------ 13.09.14 hjemme på kvelden -sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 10-15-30-30-30 5x5 -KB swings m 15 kg 15x5 -magerulle 5x2 -markløft 150/5 180/5 -Benkpress omv grep 95/5x2 -stående roing 110/5x2 -RDL 110/5x2 -RT 75/3 -utfall 40 steg m 22 kg vektvest Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. september 2014, 21:55 14.09.14 @ aktiv
-sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 8-16-20-24-28 5x5 -KB swings m 8-16-20-24-28 15x5 -Benkpress omv grep 90/5 102,5/3 112,5/2 -markløft 140/5 170/3 200/2 -stående roing 100/5 130/3 140/2 -RDL 100/5 130/3 140/2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. september 2014, 21:42 Var hos Kiropraktor igår. Har fått betennelse i høyre underarm. Må unngå trening av grep en god periode. Må justere på øvelser nå og blir lite grepstrening. Kjipe greier. Kjører følgende opplegg som skissert under de neste 2 ukene også ser jeg åssen armen kjennes ut.
Dagens hjemme: -hengende Beinhev 12x2 -sh.dislocations 5x5 -air squats 5x5 -Benkpress omv grep 80/5 90/5 -knebøy 60/5 70/5 -sprettmark 130/5 145/5 -sitt. Hantelpress uten ryggstøtte 30/5x2 -step ups til benk m 22 kg vest 20 steg pr bein ----------- 7 km rolig jogg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. september 2014, 23:11 19.09.14 @ Aktiv
-sh.dislocations 5x5 -air squats 5x5 -knebøy 60/5 80/5 -Benkpress omv grep 85/5 95/5 -sprettmark 130/5 170/5 -sitt. Hantelpress uten ryggstøtte 28/5x2 -utfall m stor bul.sandbag 25 steg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. september 2014, 21:33 22.09.14 @ Aktiv
-sh.dislocations 5x5 -air squats 5x5 -knebøy 75/5 85/3 95/2 -Benkpress omv grep 90/5 105/3 110/2 -sprettmark 160/5 180/3 190/2 -sitt. Hantelpress uten ryggstøtte 28/5 31/3 31/2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. september 2014, 22:27 23.09.14 hjemme på kvelden
-sh.dislocations 5x5 -air squats 5x5 -knebøy 80/5x2 -Benkpress omv grep 80/5 95/5 -sprettmark 145/5x2 -sitt. Hantelpress uten ryggstøtte 30/5x2 -step ups m 44 kg vest 16 steg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. september 2014, 22:32 24.09.14 @ Aktiv
-sh.dislocations 5x5 -air squats 5x5 -knebøy 80/5x2 -Benkpress omv grep 80/5 100/5 -sprettmark 150/5x2 -sitt. Hantelpress uten ryggstøtte 31/5 28/5 -hams i slynge 25 reps Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. september 2014, 23:12 27.09.14
Bakkeløp Rådyrbakken m meis og 10 kg baby 8 ganger opp - rolig gange ned Tid: 22,29 ------------- 28.08.14 hjemme på kvelden -sh.dislocations 10x5 -air squats 10x5 -kb swing 15/15x4 -Benkpress omv grep 80/5 95/5 -knebøy 60/5 80/5 -sprettmark 150/5x2 -sitt. Hantelpress uten ryggstøtte 30/5x2 -block hold 30 kg Prøvde m venstre.... Greit nok -RT Opp til 83 kg m høyre -bul utfall 10 pr bein Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: andersgronn på 29. september 2014, 16:51 Hvor dypt kjører du Boxbøyen din nå? ca paralell?
Hvordan synes du det kjennes ut med kjetting ? Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. oktober 2014, 20:40 Hvor dypt kjører du Boxbøyen din nå? ca paralell? Hvordan synes du det kjennes ut med kjetting ? Kjører ikkeno boxbøy nå, men kjørte til den røde boksen på SIS når jeg kjørte det. Var ok det. Likte og å bruke kjetting, men er nokså usikker på om det hadde noen som helst overføringsverdi til noe annet enn akkurat den øvelsen..... Dessverre Nå prøver jeg faktisk litt vanlig knebøy (har ikke gjort det på sikkert 10 år). Spennende Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. oktober 2014, 22:50 29.09.14 hjemme:
single løft -sh.disl 10x3 -air squats 10x3 -KB swing 15/20x3 -Knebøy 60-75-95-100-105 -Benkpress omv grep 80-95-105-110-110 -Sprettmark 150-165-180-195-200 -Sitt h press uten ryggstøtte 30/8 ------------ 30.08.14 hjemme på kvelden Sh.disl 5x5 Goblet squats 15/5x5 KB swing 15/15x5 21 min roprogram på Concept 2 10 lette reps på: Benkpress omv grep Sprettmark Knebøy Sitt h press uten ryggstøtte Bul utfall -------------- 01.10.14 hjemme på kvelden: 21 min roprogram på Concept 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 02. oktober 2014, 21:23 Dagens hjemme:
-sh.disl 10x5 -Goblet squat 5 reps m 5-10-15-20-20 -KB swing 15/15x5 -Knebøy 80/5 90/5 -Sitt h press uten ryggstøtte 30/5x2 -Benkpress omv grep 95/5x2 -Sprettmark 145/5 165/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. oktober 2014, 22:10 Dagens @ Aktiv -sh.disl 15x3 -Goblet squat 5 reps m 12-16-20 -KB swing 20 reps m 12-16-20 -Knebøy 70/5 90/3 110/2 -Sitt h press uten ryggstøtte 31/5 31/3 33/1 stoppa her -Sprettmark 160/5 190/3 200/2 Måtte kutte pga ikke mer tid..... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. oktober 2014, 15:55 04.10.14
Bakkeløp rådyrbakken m 22 kg vektvest 8 ganger opp - rolig gange ned Tid: 29 min Snittpuls: 150 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. oktober 2014, 22:30 05.10.14 hjemme på kvelden
-sh.dislocations 8x5 -goblet squats 5 reps m 5-10-15-15-15 -kb swing 15/15x5 -knebøy 75/5x2 -sitt h press uten ryggstøtte 30/5x2 -markløft 125/5 155/5 -Benkpress omv grep 90/5 95/5 -grep: telegraph key (begge hender) 10/5x2 -bul utfall 15 pr bein Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. oktober 2014, 13:20 Dagens @ Aktiv -sh.disl 10x5 -Goblet squat 5 reps m 8-8-8-16-16 -KB swing 16/15 reps x 5 -Knebøy 70/5 90/5 -Sitt h press uten ryggstøtte 28/5 31/5 -Benkpress omv grep 95/5 102,5/5 -Sprettmark 140/5 150/5 Måtte kutte pga ikke mer tid..... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. oktober 2014, 21:17 Gårsdagens:
-sh.disl 8x5 -Goblet squat 15/5x5 -KB swing 15/15x5 -Knebøy 80/5 95/3 105/2 -Sitt h press uten ryggstøtte 30/5x2 -Benkpress omv grep 90/5 100/3 105/2 -Markløft 140/5 155/3 175/2 Lett og fint -------- Kvelds: 30 min roprogram på concept 2. 6700 m Snittpuls: 127 --------- Dagens 22 min roprogram på concept 2. 5000 m Snittpuls: 127 Kvelds: Bodybygging øvre rygg. Ulike ro/trekkøvelser 4 sett på hvert øvelse. Kos Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. oktober 2014, 20:36 09.10.14 @ Aktiv
-sh.dislocations 5x5 -Goblet squats 5 reps m 12-16-20-24-28 -KB swing 15 reps m 12-16-20-24-28 -knebøy 80/5 100/5 -sitt.h press uten ryggstøtte 31/4 31/5 -sprettmark 170/5x2 -Benkpress omv grep 80/5 100/5 -hams i slynge 30 reps ------------ Kvelds: 30 min roprogram på Concept 2 4637 m Snittpuls: 130 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. oktober 2014, 22:58 Dagens hjemme på kvelden -sh.disl 10x5 -Goblet squat 10/5x5 -KB swing 15/15x5 -Benkpress omv grep 85/5 100/5 -Knebøy 80/5 95/5 -Sitt h press uten ryggstøtte 30/8 30/5 -Markløft 130/5 165/5 -step ups på benk 6 steg pr bein m 2x30 kg hantler Herlig! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. oktober 2014, 21:09 Kvelds: Ca 20 min roprogram på Concept 2 3000 m Snittpuls: 130 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. oktober 2014, 22:31 Kvelds: 30 min roprogram på Concept 2 7333 m Snittpuls: 151 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. oktober 2014, 21:30 13.10.14 hjemme
-sh.dislocations 8x5 -Goblet squats m 5-10-15-25-30 5x5 -KB swings m 15 15x5 -knebøy 80/5x2 -sitt h press uten ryggstøtte 30/5x2 -sprettmark 130/5 155/5 -Benkpress omv grep 90/5x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. oktober 2014, 22:48 Dagens @ Aktiv
Sh.disl 8x5 Goblet squat 5 reps m 12-16-22-28-32 KB swing 15 reps m 12-16-22-28-32 Benkpress omv grep 90-100-110-120-125 Måtte kutte deretter Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. oktober 2014, 22:31 Dagens @ Aktiv
Usikker på om jeg skulle trene idag. Litt funky i korsrygg etter gårsdagens trening. Testet litt markløft og var sabla lett Sh.disl 5x5 Rev.hyp 15x5 Air squats 5x5 Sitt.h.press 18/10 Gående utfall 20 Benkpress omv.grep 60/10 Markløft 150-170-190-210 kutta her Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. oktober 2014, 23:19 17.10.14 @ Aktiv
-sh.dislocations 8x3 -Goblet squats m 12-16-20 5x5 -KB swings m 12-16-20 20x3 -utfall 25 steg -knebøy 80/5 90/5 -Benkpress omv grep 100/5 105/5 -sitt h press uten ryggstøtte 31/5x2 -sprettmark 145/5 165/5 -step-ups m stor sandbag til benk+medium høy step 10 steg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 20. oktober 2014, 22:42 20.10.14 @ Aktiv
-sh.dislocations 10x4 -Goblet squats m 12-16-20-24 5x4 -KB swings m 12-16-20-24 15x4 -utfall m liten bul sandbag 26 steg -knebøy 80/5 100/5 -Benkpress omv grep 100/5x2 -sitt h press uten ryggstøtte 31/5x2 -markløft 160/5x2 -step-ups m stor sandbag til benk+step 20 steg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. oktober 2014, 20:51 Dagens hjemme:
30 min roprogram på Concept 2 6500 m Snittpuls: 137 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. oktober 2014, 21:07 22.10.14 @ Aktiv
-sh.dislocations 10x5 -wall slides 20x5 -Benkpress omv grep 95/5 105/3 120/2 -sitt.h press m ryggstøtte 26/5 33/3 36/2 38/2 Alt var lett. Sabla bra. Hadde garantert tatt 140 i benken..... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. oktober 2014, 21:02 23.10.14 hjemme på kvelden:
-sh.dislocations 5x5 -air squats 5x5 -KB swing 15/15x5 -knebøy 70/5 90/3 105/2 -markløft 150/5 185/3 210/2 Grep: -RT 8 Reps på 63 kg -TK enarms 5/8 Alt var lett. Sabla greit. Lovende Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. oktober 2014, 23:08 26.10.14 hjemme på kvelden:
-sh.dislocations 5x5 -Goblet squats m 15 kg 5x5 -KB swings m 15 15x5 -knebøy 100/3x3 -sitt h press uten ryggstøtte 30/3x3 -Benkpress omv grep 100/3x3 -step-ups 20 steg -markløft 180/3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. oktober 2014, 23:46 -------
Kvelds: 25,44 min roprogram på Concept 2 6000m Snittpuls: 139 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. oktober 2014, 19:29 28.10.14 på Aktiv
-sh.dislocations 5x5 -Air squats 5x5 -KB swings m 16 kg 15x5 -sitt h press uten ryggstøtte 23/3x3 -Benkpress omv grep 85/3x3 -utfall 20 steg -markløft 155/3x3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. oktober 2014, 22:00 29.10.14 hjemme
Ca 30 min roprogram på Concept 2 4500 m Snittpuls: feilmåling ------------ Etterpå: -Benkpress omv grep 70/3x3 -bul utfall 12 reps -markløft 70/3 110/3 130/3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. november 2014, 21:50 De siste måneders opplegg er nå ferdig. Prøvde å legge opp til ny pers i benk og mark, men ble dessverre ikke tid til slikt. Likevel vet jeg at jeg nok er på mitt sterkeste i disse øvelsene så det er good.
Kjører ny runde med samme opplegg som tidligere, men kutter nok etter noen og tjue økter (dvs da pappaperm er ferdig). Får legge ny plan da. Fokus de neste 6 ukene blir littt mot press/mark. Kanskje litt persing mot juletider? ------------- Dagens hjemme: -sh.dislocations 8x5 -goblet squat 10/5x5 -KB swing 15/15x5 -Benkpress omv grep m tynn strikk 60/5 75/5 -hantelroing 30/8x2 -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 30/5x2 -frontbøy til benk m stopp 70/5 70/5 -markløft stående på medium strikk 120/5 120/5 -Gåing: Enarms farmers walk m 50 kg KB 2 runder h.arm. 2 runder m sekk. Enarms farmers walk m 50 kg KB 2 runder v.arm. 2 runder m sekk Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. november 2014, 23:57 Kveldens hjemme:
-sh.dislocations 8x5 -goblet squat 10/5x5 -KB swing 15/15x5 -hantelroing 35/8x2 -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 30/5x2 -frontbøy til benk m stopp 60/5x2 -Benkpress omv grep m tynn strikk 75/5x2 -markløft stående på medium strikk 125/5x2 -RT 8 reps på 64 -Bul.utfall 20 reps -TP enhånds 5/12 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. november 2014, 21:25 04.11.14
Kveldens hjemme: -sh.dislocations 8x5 -goblet squat 10/5x5 -KB swing 15/15x5 -Benkpress omv grep m tynn strikk 80/5 85/3 90/2 -hantelroing 35/8 35/12 35/15 -markløft stående på medium strikk 120/5 140/3 145/2 -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 30/5 30/6 30/7 -frontbøy til benk m stopp 60/5 70/3 (belte) 85/2 (belte) -Bul.utfall 20 reps ------------ Etter flere dager med lite søvn pga unger, null overskudd og kvalme og ugge prøvde jeg ei lett kveldsøkt. Gikk greit, herlig å bruke kroppen litt. Håper formen blir bedre og bedre utover uka! ------------- 09.11.14 hjemme på kvelden: -sh.dislocations 8x5 -air squat 5x5 -KB swing 15/15x5 -frontbøy til benk m stopp 60/5 70/5 -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 30/5x2 -hantelroing 35/8x2 -markløft stående på medium strikk 120/5x2 -Benkpress omv grep m tynn strikk 70/5 85/5 -RT 67/8 Lett og lovende Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. november 2014, 12:24 10.11.14 @ Aktiv -sh.dislocations 8x5 -air squat 8x5 -KB swing 20/15x5 -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 26/5 31/5 -hantelroing 38/8x2 -frontbøy til benk m stopp 60/5 60/5 -Benkpress omv grep m tynn strikk 90/5 90/5 -markløft stående på medium strikk 120/5 140/5 -stokkgange oh 13 m x 2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. november 2014, 12:04 12.11.14 @ Aktiv -sh.dislocations 8x5 -goblet squat 5 reps 8-12-16-28-38 -KB swing 15 reps 8-12-16-28-38 -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 28/5 31/5 -hantelroing 38/10x2 -frontbøy til benk m stopp 70/5 70/5 -Benkpress omv grep m tynn strikk 80/5 80/5 -markløft stående på medium strikk 110/5 140/5 -utfall 20 steg Lite energi, men helt greit Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. november 2014, 08:59 13.11.14 @ Aktiv kl 06.00 -sh.dislocations 8x5 -air squats 8x5 -KB swing 16/15x5 -utfall 20 steg -pullups 5x2 -Benkpress omv grep m tynn strikk Single løft på: 90-100-102,5-105-107,5-110 -frontbøy til benk m stopp Single løft på: 80-90-92,5-95-97,5-100 -markløft stående på medium strikk Single løft: 110-120-150-170-180 kutta deretter -enarms sittende h press u ryggstøtte 13/35 Lite optimale forhold, men veldig good likevel. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. november 2014, 22:50 14.11.14 hjemme på kvelden
Ca 30 min roprogram på Concept 2 6510 m Snittpuls: 157 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. november 2014, 22:34 16.11.14 hjemme på kvelden
Ca 25 min roprogram på Concept 2 3000 m --------- Etterpå: -hantelroing 30/10 -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 15/10 -frontbøy til benk m stopp 55/10 -Benkpress omv grep m tynn strikk 55/10 -markløft 105/10 -bul.utfall 15 ------------- 17.11.14 @ Aktiv -sh.dislocations 8x5 -Gob squats 5 reps m 8-12-16-20-24 -KB swings 16/15x5 -hantelroing 38/10x2 -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 31/5x2 -frontbøy til benk m stopp 60/5x2 -Benkpress omv grep m tynn strikk 80/5 90/5 -markløft stående på med.strikk 120/5 150/5 -utfall m 20 kg bag 30 steg Pisselett, men kos Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. november 2014, 13:37 18.11.14 @ Aktiv
-sh.dislocations 8x4 -Air squats 8x4 -KB swings 16/20x4 -pullups 5 3 m 5 kg 2 m 10 kg -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 28/5 33/3 (belte) 36/2 (m hjelp på venstre) (belte) -utfall 20 steg -frontbøy til benk m stopp 60/5 80/3 (belte) 90/2 (belte) -Benkpress omv grep m tynn strikk 90/5 92,5/3 95/2 -markløft stående på med.strikk 125/5 155/3 (belte) 175/2 (belte) Sabla bra! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. november 2014, 22:49 22.11.14 hjemme
-sh.dislocations 10x4 -air squats 10x5 -KB swings 15/20x4 -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 30/5 35/5 på høyre (belte) 35/3 på venstre (belte) -hantelroing 35/10 50/5 -frontbøy til benk m stopp 60/5 75/5 -Benkpress omv grep m tynn strikk 80/5 80/5 -markløft stående på med.strikk 130/5 130/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. november 2014, 16:43 23.11.14 hjemme
-sh.dislocations 8x5 -air squats 8x5 -KB swings 15/15x5 -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 30/5 30/5 -hantelroing 50/5 50/5 -frontbøy til benk m stopp 60/5 80/5 -Benkpress omv grep m tynn strikk 80/5 85/5 -markløft stående på med.strikk 130/5 140/5 Lite tid, null fokus, lette vekter Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. november 2014, 17:18 24.11.14 @ Aktiv
-sh.dislocations 8x5 -goblet squat 5 reps m 12-16-20-24-28 -KB swing 15 reps m 12-16-20-24-28 -pullups 5 3 reps m 10 kg 2 reps m 20 kg -Frontbøy til benk m stopp 60/5 80/3 100/2 (belte) -Benkpress omv grep m tynn strikk 80/5 95/3 105/2 -markløft stående på medium strikk 120/5 160/3 (belte) 190/2 (belte) -enarms sitt h. press u ryggstøtte 18/25 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. november 2014, 22:59 26.11.14 hjemme på kvelden
-sh.dislocations 10x5 -air squats 10x5 -KB swings 15/20x5 -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 30/5 30/8 -hantelroing 50/5 50/5 -frontbøy til benk m stopp 60/5 80/5 -TK enhånds (grep) 5/10x2 -Benkpress omv grep m tynn strikk 85/5 90/5 -gule exp bands (grep) 10x2 -markløft stående på med.strikk 140/5x2 -yoke (m 30 kg vest) 170 kg - 3 m x 9 -sekk 4x3m drop x 3 Helt greit. Herlig med litt yoke igjen!!! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. november 2014, 19:49 27.11.14 hjemme på morgenen
-sh.dislocations 8x5 -air squats 8x5 -KB swings 15/15x5 -hantelroing 50/5 30/20 -Benkpress omv grep m tynn strikk 90/5x2 -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 30/5x2 -markløft stående på med.strikk 140/5x2 -knebøy til lav box m 30 kg vest 5x2 -farmers (tynne) m 30 kg vest 80 kg - 3 m x 9 m FG Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. november 2014, 23:30 29.11.14 hjemme på kvelden
-sh.dislocations 10x5 -air squats 10x5 -KB swings 15/15x5 -magerulle 5x2 -bul.utfall 5x5 -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 30/8x2 -hantelroing 30/20 35/20 -Benkpress omv grep m tynn strikk 80/5 90/5 -Gob squat til lav box (m 22 kg vest) 15/5x2 -markløft stående på med.strikk 110/5 150/5 -TK (grep) begge 10/15x2 -utfall (m 22kg vest) 20 steg Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. desember 2014, 22:51 01.12.14 hjemme
Roing på concept 2 Tid: ca 30 min Lengde: 5891 Snittpuls: 142 Deretter ut i garasjen -yoke (m 30 kg vest) 190 - 3 m x 9 Deretter hos knekkeren. Godt å få løsna skroget. Har vært litt rar i bodyen siden sist økt. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. desember 2014, 00:10 02.12.14@ Aktiv
-sh.dislocations 20x3 -air squats 10x3 -KB swing 16/20x3 -pullups 8x2 Single løft - belte på alt. -SSQ til benk m stopp 90 100 110 120 130 -Benkpress omv grep m tynn strikk 90 100 105 110 115 -markløft stående på medium strikk 160 190 210 Veldig bra dette! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Bjorheim93 på 03. desember 2014, 18:39 01.12.14 hjemme Roing på concept 2 Tid: ca 30 min Lengde: 5891 Snittpuls: 142 Deretter ut i garasjen -yoke (m 30 kg vest) 190 - 3 m x 9 Deretter hos knekkeren. Godt å få løsna skroget. Har vært litt rar i bodyen siden sist økt. Eg vil sjå 500m rows :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. desember 2014, 22:40 Blir fryktelig ubehagelig med 500 m.... Har ikke ork til å prøve ;D
Dagens miniøkt hjemme: Roing på concept 2 Tid: ca 20,479 Lengde: 5000 Deretter litt restitusjon Benkpress omv grep 60/10 -sitt. h.press u ryggstøtte 15/10 -hantelroing 30/10 Veldig vond i venstre kne. Fikk skikkelig øresus på ettermiddagen, formen er ikke bra. Håper ei god natts søvn hjelper på Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. desember 2014, 21:03 Har hatt øresus og svimlet siden onsdag. Vetta faen hva som skjer. Måtte bevege meg igår så jogget en liten tur.
06.12.14: 8 km lett jogg ---------------------- 07.12.14 hjemme på kvelden: -sh.dislocations 5x5 -air squats 5x5 -KB swing 16/15x5 -hantelroing 35/5x2 -sittende enarms h.press u ryggstøtte 30/5x5 -Benkpress omv grep m tynn strikk 80/5 85/5 -Gob squat til lav box (m 22 kg vest) 15/5x2 -markløft stående på medium strikk 110/5 130/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. desember 2014, 22:55 08.12.14 Morgens:
12 km rask gange ------------ Hjemme på kvelden -sh.dislocations 12x5 -air squats 10x5 -KB swings 15/15x5 -bul.utfall 8x3 - Nordic hamstring 5x2 -sitt. enarms hantelpress u ryggstøtte 30/8x3 -markløft stående på med.strikk 110/5 150/3 175/2 -Benkpress omv grep m tynn strikk 85/5 100/3 105/2 -bøy til benk m stopp (m 22 kg vest) 30/5 35/3 50/2 -TK (grep) begge 10/20x2 -utfall (m 22kg vest) 26 steg Null svimling og sabla bra trykk i bodyen!!! Deilig Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 09. desember 2014, 23:41 09.12.14
8 km rask gange på formiddagen ---------- hjemme på kvelden Ca 30 min roprogram på Concept 2 4424 m Snittpuls: 145 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. desember 2014, 21:21 Dagens hjemme: -sh.disl 12x4 -KB swing 15/20x4 -bul.utfall 8x4 -air squats 5x4 -Benkpress omv grep til høy kloss 95/5 105/5 -Bøy til benk m stopp (m 44 kg vest) 30/5 30/5 -Deficit Markløft på med.strikk 115/5 145/5 -Sitt h press u ryggstøtte på bal.pute 30/5 30/5 -Nordic hamstring til benk 5x2 -stående hantelroing 35/10 35/10 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. desember 2014, 21:38 Dagens hjemme: -sh.disl 10x5 -KB swing 15/15x5 -squat2stand 5x5 -Benkpress omv grep til høy kloss 100/5 110/5 -Kuleroing 50/5x2 -sitt h press 35/3 (belte) 30/10 (belte) -Nordic hamstring 5x2 -Bøy til benk m stopp (m 44 kg vest) 30/5 35/5 -Deficit Markløft på med.strikk 110/5 150/5 -yoke (belte) 220 - 3 m x 9 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 14. desember 2014, 22:37 Formiddags:
19 min roing på Concept2 2500 m Snittpuls: 143 --------- Kveldens hjemme: -sh.disl 12x5 -KB swing 15/15x3 -squat2stand 5x3 -bul.utfall 12x3 -Benkpress omv grep til høy kloss 100/5 115/3 125/2 -Kuleroing 50/5x3 -sitt h press 30/10 30/10 30/9 -Bøy til benk m stopp (m 44 kg vest) 35/5x3 -Deficit Markløft på med.strikk 125/5 150/3 170/2 -Nordic hamstring 5x3 -platepinch tykk - 16 kg 30 sek x 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. desember 2014, 20:33 Formiddags:
30 min roing på Concept2 4668 m Snittpuls: 129 deretter litt slynger -mageliggende hoftefleksjon m stopp 12x2 -ettbeins supine pelvic lift 5x2 -sideliggende planke 5 -supermann 12x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. desember 2014, 19:23 Dagens @ Aktiv
-sh.disl 8x5 -KB swing 20/15x3 -squat2stand 5x5 -utfall m 20 kg bag 25 steg -pullups 5 5 m 10 kg -sitt h press m ryggstøtte 33/5x2 -Benkpress omv grep til høy kloss 100/5x2 -Deficit Markløft på med.strikk (stående på 2 stk 20 kgs plater) 100/5 140/5 Lite tid, lite søvn, men helt greit Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. desember 2014, 23:48 18.12.14 hjemme
-sh.disl 10x5 -KB swing 15/15x5 -air squats 5x5 -Kuleroing 50/5x2 -sitt h press m ryggstøtte 30/12x2 -Bøy til benk m stopp (m 44 kg vest) 30/5x2 -Benkpress omv grep til høy kloss 100/5 105/5 -Deficit Markløft stående på m.strikk 100/5 145/5 -Nordic hamstring 8 reps ----------- Dagens hjemme: -sh.disl 5x5 -squat2stand 5x5 -KB swing 15/15x5 -bul.utfall 5x5 -calf raise 20x5 -yoke (m belte) 240 - 3 m x 8 -enarms farmers walk 100 - 3 m x 4 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. desember 2014, 12:34 21.12.14 hjemme
-sh.disl 5x5 -KB swing 15/15x5 -squat2stand 5x5 -bul.utfall 8x5 -Hantelroing 35/20x2 -sitt h press m ryggstøtte (belte) 30/15x2 -Bøy til benk m stopp (m 44 kg vest) 35/5x2 -Benkpress omv grep til høy kloss 105/5x2 -Deficit Markløft stående på m.strikk 145/5x2 -Nordic hamstring 5x2 -TK begge 12,5/5x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. desember 2014, 20:10 Dagens alternative i Kr.sand
8 drag opp Drømmestien rolig gange ned - prøvde så godt jeg kunne å jogge opp Pes og plenty av melkesyre Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. desember 2014, 22:49 Dagens i garasjen:
Sh.disl 5x5 Squat2stand 5x5 Kb swing 15/15x5 Bul.utfall 5x5 Calf raise 15x3 Planke 45 sek x3 Yoke 260 kg - 3 m x 8 (m belte) Miniøkt i ei hektisk julefeiring, men herlig å bevege seg litt! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. desember 2014, 22:54 29.12.12 hjemme:
sh.dislocations strikk 8x5 squat2stand 5x5 kb swing 15/15x5 bul.utfall 8x5 planke 50 sek x 3 single løft benkpress omv grep til kloss 100-115-120-125 kutta deretter pga null spotting deficit markløft stående på med.strikk 130-155-165-175 (belte) kutta deretter pga null trykk sitt.h.press m ryggstøtte 30/12 nordic hams 5x2 Ikke bra. Har vært uggen i formen de siste to dagene. Dette har sabotert treninga litt... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. desember 2014, 16:07 Dagens alternative:
Mobilitet (Limber 11) Ut i garasjen: litt slynger -mageliggende hoftefleksjon m stopp 15x2 -supermann 15x2 -ettbeins supine pelvic lift 5x2 -sideliggende planke 4 Farmers walk (m belte) 130 kg - 3 m x 4 Bedre form i dag, men fortsatt litt uggen i formen. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. januar 2015, 23:51 Oppsummering år 2014:
-trener mer variert enn før - positivt -vet jeg er på mitt sterkeste noensinne selv om jeg ikke nødvendigvis får det ut i maxløft -deltok på Rogalands sterkeste. Klarte cuten og fornøyd alt i alt. -har trent litt mer kondisjon i siste del av 2014 enn på lang tid. Må fortsette ned dette. -kroppen har stort sett vært veldig bra i 2014 - dvs jeg må ha gjort mye riktig. Mål 2015: -holde meg skadefri -øke bevegelighet og kondisjon, men holde/øke kroppsvekt -variere trening og kose meg ------------ 01.01.15 hjemme på kvelden: -sh.disl 8x5 -KB swing 15/15x5 -squat2stand 5x5 -bul.utfall m 5 kg plate 5x5 -planke m 10 kg plate 30 sek x 5 -Kuleroing 50/5x2 -sitt h press m ryggstøtte 30/5x2 -Bøy til benk m stopp (m 44 kg vest) 30/5x2 -Benkpress omv grep til høy kloss 110/5x2 -Deficit Markløft stående på m.strikk 150/5x2 -Nordic hamstring 5x2 -TK begge 12,5/8x2 Lite søvn, fylla igår og jobb hele dagen - dårlig oppladning, men en fin avslutning på den første dagen i et nytt år! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. januar 2015, 20:52 04.01.15 hjemme
-sh.disl 10x5 -KB swing 15/15x3 -squat2stand 5x5 -bul.utfall m 7,5 kg 5x5 -planke m 20 kg 30 sek x 3 -glute bridge 15 x 3 -Benkpress omv grep til høy kloss 105/5 120/3 130/2 -Deficit Markløft på med.strikk (m belte) 130/5 160/3 190/2 -Yoke (m belte) 220 kg - 3 m x 15 -Farmers (tynne) m FG 80 kg - 3 m x 15 -Nordic hamstring 5x2 -TK (grep - begge hender) 10/20 Sabla bra! Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. januar 2015, 18:47 Dagens hjemme:
Roing på Concept 2 2000 m Tid: 7,05 Snittpuls: 153 Slynger: -mageliggende hoftefleksjon m stopp 15x2 -supermann 15x2 -ettbeins supine pelvic lift 5x2 -sideliggende planke 5x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. januar 2015, 23:30 06.01.15 hjemme på kvelden
-sh.disl 10x5 -KB swing 15/15x5 -squat2stand 5x5 -bul.utfall m 10 kg 5x5 -rkc planke 20 sek x 5 -Kuleroing 50/5x2 -Benkpress omv grep til høy kloss 115/5 116/5 -sittende h press m ryggstøtte 30/15 -Bøy til benk m stopp (m 44 kg vest) 35/5x2 -Deficit Markløft stående på m.strikk 116/5 156/5 -Nordic hamstring 5x2 -coc1 15 reps Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 07. januar 2015, 22:07 Dagens @ SiS
-squat2stand 5x5 -sh.disl m stokk 10x5 -bul utfall 5x5 -apollons v&p 60 på stang - 2 reps x 10 sett -Prowlerpress + 20 kg 40 m nede & 40 m oppe Lovende. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. januar 2015, 23:22 11.01.15 hjemme på kvelden
-sh.disl 10x5 -KB swing 15/15x5 -squat2stand 5x5 -air squats 10x5 -Kuleroing 50/5x2 -sitt.h.press m ryggstøtte 30/5 35/5 (belte) -Bøy til benk m stopp 5 (m 54 kg vest) 5 ( m 75 kg vest) -Benkpress omv grep til høy kloss 110/5 117,5/3 turde ikke mer -Deficit Markløft stående på m.strikk 125/5 165/5 -Nordic hamstring 5x2 -TK enhånds 6,25/8x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. januar 2015, 20:34 12.01.15 hjemme
-sh.disl 10x5 -air squats 10x5 -planke m 20 kg 25 sek x 5 -glute bridge m 20 kg 12 x 5 -Def Markløft på med.strikk (m belte) 125/5 165/3 ( belte) 196/2 -Benkpress omv grep til høy kloss 110/5 117,5/3 132,5/2 ( belte) -farmers walk 3 m 110 kg 160kg (belte) 160 kg ( belte) -yoke 3 m 150 230 280 (belte) x 2 280 (belte) x 2 -sekkbæring 8 lengder -ettbeins hams i slynge 5x2 -------- 14.01.14 Mobilitet på kvelden Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. januar 2015, 20:37 Dagens @ Bjørns Gym
sh.disl 10x5 -KB swing 32/15x5 -squat2stand 5x5 -bul.utfall 5x5 -Pullups 5x2 -sitt.h.press m ryggstøtte 32/5x2 -Deficit Markløft 130/5 160/5 -Pushpress m dipp 70/5 80/5 -Beinpress 160/20 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. januar 2015, 23:30 16.01.15 hjemme på kvelden
-sh.disl 12x5 -limber 11 mobilitet samt Div skulder Aktivering -Kuleroing 50/5x2 -sitt.h.press m ryggstøtte 30/5x2 -bul utfall (m 21 kg vest) 5x2 -Bøy til benk m stopp (m 74 kg vest) 20/5x2 -Benkpress omv grep til høy kloss 112,5/5 112,5/4 (turde ikke siste) -Nordic hamstring 5x2 Nokså gåen i kroppen, men godt å bevege seg litt. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. januar 2015, 20:43 Dagens bonus hjemme:
Liten joggetur med bikkja Yoke (20 m) 110 190 230 (belte) 270 (belte) Avsluttet med 2 lengder m 150 kg + 2 stk unger på 20 kg ------------ 18.01.15 Syk (kvalme, null appetitt, null energi, frysing) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. januar 2015, 23:34 19.01.15 hjemme på kvelden
-sh.disl 10x5 -limber 11 mobilitet samt Div skulder og hofte Aktivering -Kuleroing 50/5 50/8 -sitt.h.press m ryggstøtte 30/5 35/5 -Bøy til benk m stopp (m 74 kg vest) 5 5/30 kg hantel -bul.utfall 5 m 21 kg vest 5 m 30 kg vest -Benkpress omv grep til høy kloss 110/5 117,5/5 (belte) -deficit markløft på med.strikk 117,5/5 157,5/5 -Nordic hamstring 5x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. januar 2015, 23:32 21.01.15 @ SiS -squat2stand 4x4 -Goblet squat 16/5 20/5 24/5 28/5 -sh.disl 10x4 -KB swing 16/15 20/15 24/15 28/15 -apollons v&p 70 på stang - 5 single løft -Prowlerpress 40 m nede (20 kg) & 40 m oppe (+16 KB) Bonusøkt - ikke planlagt, ikke no futt, men helt ok. Kroppen tok det greit ------------- 23.01.15 på kvelden Mobilitet limber 11 -------------- 24.01.15 hjemme på kvelden -sh.disl 8x5 -KB swing 15/15x5 -air squats 15x5 -rkc planke 30 sek x 5 -hantel/Kuleroing (reimer) 30/20 50/10 -bul.utfall 5 m 30 kg vest x 2 -Benkpress omv grep til høy kloss 110/5 x 2 -deficit markløft på med.strikk 130/5 170/5 -sitt.h.press m ryggstøtte 30/14 -Nordic hamstring 5x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. januar 2015, 20:24 27.01.15 hjemme på kvelden
-sh.disl 15x4 -KB swing 15/25x4 -m.climbers 10x2 -squat2stand 4x2 -hantel/Kuleroing (reimer) 50/5x2 -sitt.h.press m ryggstøtte 30/5x2 -bøy til benk m stopp (m 75 kg vest) 5x2 -Benkpress omv grep til høy kloss 112,5/5 x 2 -deficit markløft på med.strikk 112,5/5 152,5/5 m tynn bonusstrikk -Nordic hamstring 5x2 -TK (begge) 11/15 --------------- 29.01.15 @ SiS -squat2stand 4x2 -sh.disl 10x4 -KB swing 16/15 20/15 24/15 -m.climbers 10x2 -enarms KB press 12/8 16/8 20/8 -apollons v&p 80 på stang - 5 single løft -Prowlerpress 40 m nede (20 kg) & 40 m oppe (+20 kg KB) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 31. januar 2015, 16:31 30.01.15 hjemme i garasjen
Slynger: -mageliggende hoftefleksjon m stopp 10x2 5x2 m liten vest -supermann 10x2 5x2 m liten vest -ettbeins supine pelvic lift 8x2 -sideliggende planke 4x2 -yoke (3 m) 120x2 lengder 170x2 220x2 260 290 320 (nok nærmere 2 m, men kjentes overraskende utungt ut. Hadde pickupet vært høyere hadde det vært good tror jeg) Veldig moro Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. februar 2015, 22:48 01.02.15 hjemme på kvelden
Mobilitet Limber 11 deretter Roing på Concept 2 Tid: 28 min Lengde: 4000 m Snittpuls: 127 --------------- 02.02.2015 hjemme KB swing 15/20x2 Sh.disl 15x2 Glute bridge m 2 strikk 20x2 Iron cross 4x2 M.climbers 4x2 Squat2stand 4x2 Air squats 8x2 Markløft på medium strikk(single løft) 70 110 150 170 190 200 Farmers walk 110 kg - 20 m x 2 Yoke 260 kg - 20 m x 2 Nokså lett og greit til å egentlig være tungt ------------- 03.02.15 @ Aktiv Slynger: -mageliggende hoftefleksjon m stopp 15x2 -supermann 15x2 -ettbeins supine pelvic lift 4x2 -sideliggende planke 4 -pushpress m dipp 90/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 15. februar 2015, 23:01 04.02.15 hjemme på kvelden
-sh.disl 15x4 -KB swing 15/15x2 -m.climbers 8x2 -glute bridge m 2 strikk 15x2 -squat2stand 4x2 -iron cross 5x2 -air squats 15x2 -Kuleroing 50/8x2 -sitt h press m ryggstøtte 30/8 30/15 -bøy til benk m stopp (m 75 kg vest) 30/5x2 -Benkpress omv grep til høy kloss 115/5 x 2 -deficit markløft på med.strikk 115/5 152,5/5 -Nordic hamstring 5x2 -bul utfall 5 m 30 kg vest 5 m 40 kg vest -exp hand bands (gule) 20x2 Bra trykk. Øm og vond i tomler ------------ Syk fra 8-13 februar. Influensa og no rennis-dritt. Dessuten helt pinnestiv i ryggen. Tunge tider. 14.02.15 - fylla Fått liten strekk innside lår, stiv nakke samt tomlene er vonde. Formen var sabla bra frem til sykdommen. Hadde kun en eller to treninger igjen av dagens treningsplan. Siden sykdom kødda opp avslutningen runder jeg av dagens treningsplan. Kjipe greier siden jeg er sikkert på at jeg nok var på mitt sterkeste i mark blant annet. Har og fått no rusk i nakken/øvre rydd. Er øm i selve ryggraden/nakken. Tror tung yoke har skylden - har nok lagt yoken feil, evt har trykket blitt for stort. Må nok roe ned vanlig yoke en periode da yoken jeg har er nokså tykk og dermed presser mye på nakke. Mulig Chain yoke er et alternativ. Legger nå en 9 ukers plan med utg.punkt i å stille på Rogalands sterkeste i slutten av april. Om jeg egentlig stiller tar jeg etter hvert. ------------- 15.02.15 hjemme på kvelden: Limber 11 + Aktivering skuldre Benkpress omv grep til kloss 107,5/5x2 Pullups 5x2 Bul utfall 5x2 (m 20 kg vest) Knebøy til benk 5 m 50 kg vest 5 m 70 kg vest Z-press m apollons 45/5 52,5/5 Markløft 107,5/5 150/5 -nedpress kabel 20/12x2 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. februar 2015, 11:12 17.02.15 hjemme på kvelden: Limber 11 + Aktivering Z-press m apollons 50/5x2 Chins 5x2 Utfall 20 steg 20 steg m 30 kg Benkpress omv grep til kloss 110/5x2 Markløft 150/5x2 Nordic hams 5x2 Nedpress kabel 20/14x2 Lett og greit Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. februar 2015, 23:32 18.02.15 hjemme på kvelden: Sh disl 10x4 Air squats 10x4 Nedpress 20/12x4 KB swing 16/15x4 Bul utfall 8x4 Z-press m apollons 50/5 60/3 61/2 Chins 5 3 m 5 kg 2 m 10 kg Nordic hamstring til benk 5x2 Markløft 110/5 150/3 181/2 Benkpress omv grep til kloss 105/5 111/3 116/2 Null søvn i det siste - null trykk -------------- 20.02.15 - fylla -------------- 23.02.15 hjemme på kvelden Liten Joggetur med bikkja Sh.disl 10x2 Pullups 5x2 Nedpress kabel 20/15x2 Planke m 20 kg 40 sel x 2 Benkpress omv grep til kloss 115/5x2 Bul utfall 5 5 m 30 kg vest Kutta deretter. Må sove Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. februar 2015, 12:33 24.02.15 @ Aktiv Slynger: Sh.disl 15x2 -Aktivering hofte/sete m strikk -wall slides 20x2 -mageliggende hoftefleksjon m stopp 15x2 -supermann 15x2 -ettbeins supine pelvic lift 4x2 -sideliggende planke 4 -pushpress m dipp 100/3 stopp mellom hver -markløft 130/5 170/5 -step ups (30 inch box) 10 pr bein --------------- 25.02.15 hjemme Sh disl 8x2 Nedpress 20/16x2 KB swing 16/20x2 Bul utfall 8x2 Pullups 5x2 Z-press m apollons 50/5 60/5 Markløft 110/5 165/5 Benkpress omv grep til kloss 100/5 115/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 27. februar 2015, 22:25 Hjemme:
Sh.disl 15x2 Kb swing 15/20x2 RKC planke 40 sek x 2 Nedpress 25/10x2 Stangcurl apollons 30/10x2 Loading Sekk + tønne (10 m avstand) Sekk + tønne (20 m avstand) x 2 Yoke Opp til 220 kg (20 m) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. februar 2015, 22:35 Dagens bonus @ Aktiv
Div oppvarming Pushpress m dipp Opp til 90/3x3 Overraskende greit. Bra teknikk. Lovende. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. mars 2015, 23:21 01.03.15 hjemme på kvelden
Sh.disl 10x5 Nedpress kabel 25/10x5 KB swing 15/20x3 Bul utfall 10 10 m 2,5 kg 10 m 5 kg Pullups 5x2 Stå bakl. Utfall annenhvert bein 20 Benkpress omv grep til kloss 115/5 116/5 Nordic hams til benk 5x2 Z press apollons 51/5 61/5 Markløft 116/5 160/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. mars 2015, 23:22 Gårsdagens @ Aktiv
-div skulder rehabilitering + litt slynger -------------- 04.03.15 hjemme på kvelden Limber 11 mobilitet Sh.disl 10x5 Utfall 50 steg Nedpress 30/5x6 Single reps: Pullups 0-5-10-15-22,5-30 Markløft 100-150-180-200-210-220 (belte på 3 siste løft) Benkpress omv grep til kloss 95-110-120-130-140 kutta deretter (belte på 3 siste løft) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 05. mars 2015, 15:43 Dagens @ Aktiv:
-Limber 11 & sh.disl Pushpress (m belte) opp til 102,5/3 (la stanga ned mellom reps) kjørte hjem til garasjen Div loading tønne + 2 sekker x 2 runder :) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. mars 2015, 23:33 06.05.15 hjemme på kvelden
Sh.disl 10x5 Limber 11 mobilitet Nedpress kabel 30/10x2 Pullups 5 5 m 10 kg Bul utfall 8 m 7,5 kg 8 m 20 kg vest Benkpress omv grep til kloss 110/5 117,5/5 (belte) Z press apollons 60/5 60/5 Markløft 117,5/5 163/5 Nordic hams til benk 5x2 Gående utfall baklengs 20 steg (m 20 kg) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 08. mars 2015, 23:27 Gårsdagens:
Mobilitet og skumrulle ------------ Dagens hjemme: Limber 11 & sh disl Pullups 5 3 m 21,25 kg 2 m 26,25 kg Nordic hams til benk 5x2 Nedpress 20/20x2 Z press 55/5 65/3 70/2 Gående utfall 30 steg m 30 kg Markløft 150/5 180/3 (belte) 220/2 (belte) Benkpress omv grep til kloss 110/5 120/3 (belte) 130/2 (belte) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 12. mars 2015, 19:51 10.03.05 @ aktiv
Limber 11 & sh.disl Pushpress 92,5/3x3 Kjørte hjem Loading (15 m) Tønne+sekk+sekk x 2 runder Yoke 220 - 40 m (1 vending) 270 - 40 m (1 vending) ---------- Dagens hjemme: Sh disl 10x3 KB swing 15/20x3 Bul utfall 10x3 Nedpress 20/20x3 Pullups m FG 5x2 Sitt H press uten ryggstøtte 30/5x2 Trap bar markløft høyt grep 162/5 182/5 Benkpress omv grep lav kloss 100/5 102,5/5 Nordic hamstring til benk 5x2 Bakl. Utfall 40 steg (m 30 kg vest) Fikk deretter magesjau og måtte ha en dag ufrivillig treningsfri, håper formen er god i morra Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. mars 2015, 20:47 13.03.15@ aktiv
-Limber 11 & sh disl -Apollons (v&p) 80/2 90/2 90/2 90/2 (belte) (siste repp m m.Vending) -Pullups tykk stang 5x2 -Trap bar markløft høyt grep 170/5 190/5 Kjørte hjem -Loading Tønne+sekk+sekk (15 m) Tønne+sekk+sekk (20 m) Tønne+sekk+sekk (20 m) bomma på siste sekk - fryktelig tungt -yoke (20 m) & farmers (20 m) 190 & 80 Funky i h.hånd kutta farmers -yoke (20 m) 240 (belte) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 16. mars 2015, 23:30 16.03.15 hjemme på kvelden
Sh.disl 10x5 Limber 11 mobilitet Sitt h press uten ryggstøtte 30/5x2 Pullups m FG 5x2 Nordic hams til benk 5x2 Knebøy til benk 5 (m 70 kg vest + 30 kg hantel) Bul utfall 5x2 (m 30 kg vest) Benkpress omv grep til lav kloss 101/5 108,5/4 bomma på siste rep Trap bar markløft (høyt grep) 180/5 200/5 (belte) Gående utfall baklengs 60 steg (m 30 kg) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. mars 2015, 17:16 Dagens @Aktiv
Limber 11 + sh disl Pushpress apollons Opp til 100/3 (la stanga ned mellom hver repp) Kjørte hjem Div Loading i garasje Tønne+sekk+sekk Tønne+sekk+sekk+sekk Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. mars 2015, 21:58 Gav blod idag - null trening dermed - blir tur noen dager nå - dvs hvile - håper på trening på søndag
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. mars 2015, 23:41 22.03.15 hjemme på kvelden
Sh.disl 10x5 Limber 11 mobilitet Sitt h press uten ryggstøtte 30/5 35/3 35/2 Pullups m FG 5 3 m 5 kg 2 m 7,5 Bul utfall 5 (m 20 kg vest) 3 (m 30 kg vest) 2 (m 40 kg vest) Benkpress omv grep til lav kloss 100/5 105/3 110/2 Trap bar markløft (høyt grep) 160/5 185/3 205/2 Lett kveldskos. Godt å trene igjen etter mange dagers utskeielser/fyll og spetakkel. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 24. mars 2015, 23:14 23.03.15 hjemme på kvelden
Sh.disl 10x5 Limber 11 mobilitet Sitt h press uten ryggstøtte 30/5 35/3 (sleit med stabiliteten) Pullups m FG 5x2 Trap bar markløft (høyt grep) 160/5 190/5 Benkpress omv grep til lav kloss 105/5 110/5 Gående utfall 40 steg (m 40 kg) Nordic hamstring til benk 5x2 --------------- Dagens @ aktiv -Limber 11 & sh disl -Apollons (v&p) 92,5/2 92,5/2 92,5/2 (belte) (siste repp m m.Vending) Kjørte hjem Div Loading i garasje Tønne+sekk+sekk+sekk Tønne+sekk+sekk+sekk Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 25. mars 2015, 20:33 Dagens:
Limber 11 & sh disl Pullups m FG 5x2 Yoke 160 - 40 m (1 nedsett/vending) 210 - 40 m (1 nedsett/vending) (m belte) 270 - 40 m (1 nedsett/vending) (m belte) Nordic hams til benk 5x2 Tar mark og press i morra sammen med loading. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. mars 2015, 18:24 Dagens @Aktiv
Limber 11 + sh disl Pushpress Apollons (m belte) Opp til 102,5/3 (la stanga ned mellom hver repp) Trap bar markløft (høyt grep) (m belte) 182.5/5 202,5/5 Fikk en liten kilevink i marken (midt i ryggen). Kutta deretter. Få besøke knekkeren i morra og satser på å løsne det opp da. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. april 2015, 23:48 27.03.15
Var hos knekkeren. Stivt.... Har blitt sykt forkjøla. Helt pottetett. Hoster som en kols-pasient ---------- 28.03.15 Rulla endel ---------- 29.03.15 på hytta -loading med naturstein 4 steiner - 15 m x 4 runder Helt knust etterpå. Pusten er fryktelig dårlig for øyeblikket. ----------- 30.03.15 Våknet - verre i formen - legebesøk - ikke lungebetennelse visstnok - fikk sterk hostesaft - bare å avvente - formen kjennes iallefall bedre ut.... 100 hvilepuls ----------- 31.03.15 102 hvilepuls Et par timers fjelltur. ----------- 01.04.15 Hvilepuls: 66 på morgen 72 på kvelden ------------ 02.04.15 Normal puls og blodtrykk. Sykt tett i huet og nese. Formen er rar. Veldig trøtt. Kjennes som om jeg kan sovne når som helst. Kjørte til gymmen på Nærbø: Limber 11 Pullups 5x2 Sitt h press uten ryggstøtte 25/5 27,5/5 Trap bar markløft (høyt grep) 180/5 210/5 Yoke (ca 15 m) 3 synlige over bar 200 240 280 Dekk (m belte) 300 - 4 flip 300 - 5 flip 400 - 8 flip Bonus økt. Burde neppe trent pga forkjølelse, men kunne ikke la være. Veldig moro ---------- Ferdig med påskeferie. Bytter øvelser nå på treningen. 3 uker til Rogalands sterkeste. Håper formen blir stigende frem til det. Forkjølelsen er iallefall bedre. 05.04.15 hjemme på kvelden: Limber 11 og Skumrulle H press m ryggstøtte 30/5 35/4 Pullups FG 5x2 Markløft på medium strikk 150/5x2 Benkpress omv grep høy kloss 110/5x2 Div Loading i garasje Tønne+sekk+sekk+sekk Tønne+sekk+sekk+sekk Fryktelig tungt egentlig, men godt å kjenne at man lever -------------- 06.04.15 hjemme på kvelden: Limber 11 og Skumrulle Benkpress omv grep høy kloss 110/5 117,5/5 (belte) Pullups FG 5x2 Markløft på medium strikk 150/5 170/5 Sitt h press m ryggstøtte 30/5x2 Nordic hams til benk 5x2 Tabata (opp og ned på rygg) Veldig skallebank idag. Sikkert pga mye stress på hjemmebane. Klaska på mye ibuxgel og varmekrem, samt tok 2 paracet og satsa på at det gjorde susen. Alt var pisselett ---------------- 08.04.15 hjemme på kvelden: Limber 11 @ Skumrulle Pullups FG 5 3 m 7,5 kg 2 m 15 kg Sitt h press m ryggstøtte 30/5 35/3 35/5 (belte) Nordic hams til benk 5x2 Bul utfall 20 pr bein Markløft stående på medium strikK 150/5 170/3 185/2 Benkpress omv grep til høy kloss 100/5 120/3 (belte) 135/1 (belte) bomma på andre repp Småtungt. Lite energi. Blir bedre etterhvert ------------- 10.04.15 @ aktiv Limber 11 & Skumrulle Pullups 5 Apollons v&p 90/1 100/2 (belte) Markløft på medium strikk 140/5 170/5 (belte) Kjørte hjem Div Loading i garasje Tønne+sekk+sekk+sekk Kutta deretter. Press var blytungt, mark greit nok, loading pisselett. Senere: 2 timer vedhogst Senere: 1 time gipsbæring ------------ 11.04.15 hjemme på kvelden Diverse rivearbeid og gipsbæring Pullups (reimer) 5x2 Bul utfall 5 5 m 20 kg vest Benkpress omv grep til høy kloss 110/5x2 Markløft på medium strikk (reimer) 110/5 150/5 Sitt h press m ryggstøtte 30/5x2 Nordic hams til benk 5x2 Samt diverse bæring av gips innimellom sett. Null energi, men det kommer..... ---------- 13.04.15 hjemme Limber 11 & Skumrulle Pullups m FG 5x2 Sitt h press m ryggstøtte 30/5 35/5 Markløft på medium strikk 150/5 190/5 (belte) Benkpress omv grep til høy kloss 110/5 120/5 Yoke 170 - 8 m 240 - 7 m (belte) 300 - 15 m (belte) Fantastisk trening. Er nok den beste i mitt liv foreløpig. Veldig moro Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. april 2015, 07:03 15.04.15 @ Aktiv
Limber 11 & Skumrulle Apollons (pp) 90/1 100/ bom 100/1 (belte) 105/1 (belte) Pullups 5x2 Sitt h press m ryggstøtte 31/5 33/5 Markløft på medium strikk 110/1 150/1 175/1 195/1 (belte) 205/1 (belte) Kutta deretter og kjørte hjem Div Loading i garasje Tønne+sekk+sekk+sekk ----------- 16.04.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Pullups FG 5x2 Sitt h press m ryggstøtte 30/5x2 Bul utfall 5 5 m 30 kg vest Benkpress omv grep til høy kloss 110/5x2 Markløft på medium strikk (m reimer) 110/5 150/5 Nordic hams til benk 5x2 Tabata (ryggliggende og opp) Tungt i hodet, men lett for kroppen. ----------- 17.04.15 @ Gymmen Limber 11 Pullups 5x2 Sitt h press m ryggstøtte 25/5 30/5 Apollons (v&p) 60/1 70/1 80/1 90/1 100/ bom 100/1x2 Mye mulig alle løft var 5 kg tyngre enn dette, men likevel forferdelig tungt. Litt kjipt da jeg virkelig har prøvd å få opp spesielt lockout styrken. Markløft på medium strikk 120/5 150/5 Dekkvelt 2 flip på 3 ulike dekk Sliten og litt lei nå. Blir godt med ei deload uke snart. ----------- 18.04.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Pullups (reimer) 5 3 m 20 kg 2 m 40 kg Sitt h press m ryggstøtte 30/5 35/5 35/5 Bul utfall 10 Gående utfall 20 steg Baklengs utfall 20 steg Benkpress omv grep til høy kloss 110/5 122,5/2 - bomma banen på 3 repp 135/1 - bomma på 2 repp Markløft på medium strikk 130/5 160/5 190/2 (belte) Nordic hams 5 til benk 5 til gulv Lite energi. Kroppen er helt tom. Motivasjonen så som så. Blir godt med ei deload uke nå. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 21. april 2015, 12:23 20.04.15 hjemme på kvelden:
Limber 11 & Skumrulle Bul utfall 5 Sitt h press 30/3x3 Pullups 3x3 Markløft på medium strikk 110/3 130/3 150/3 Nordic hams til benk 3x2 Sein økt - slapp form - deload Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. april 2015, 15:14 21.04.15 hjemme
Husarbeid som oppvarming Bul utfall 8 Markløft 110/3 130/3 130/3 (på medium strikk) Pullups 2x3 Sitt h press 30/3x2 Nordic hams til benk 3x2 Rask miniøkt, Deload ........ ------------ 23.04.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Markløft 110/3x3 Sitt h press 15/3x3 Pullups 2x3 Siste deload. Bare litt bevegelse. Rogalands sterkeste på lørdag. Blir moro ------- 24 & 25 april. Mobilitet og Skumrulle Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. april 2015, 16:50 25.04.15
Rogalands sterkeste 2015 Sted: Nærbø 11 deltakere Apollons for reps - 100 kg - 75 sek Klarte 4 reps, bomma på 5. Hadde håpt på 3, men var lettere enn først antatt. Ikke full klaff, men helt greit. Kom på 8 plass. Markløft last man standing 210 var luft 240 var greit 255 var småtungt - kjente at 270 ikke hadde gått - kutta deretter Kom på delt 6 plass. Loading - 1 tønne på 65 kg + 3 sekker a 100 kg - 15 m distanse. Kjentes ut som om jeg hadde god fart, men ser i etterkant at jeg tok det altfor rolig. Brukte for mye tid på å løfte opp sekk i posisjon. Sekkene var såpass lette at jeg bare skulle kasta de opp og løpt. Brukte og for lag tid på tilbakeløp. Tid: 67,13 Kom på 4 plass. Farmers & Yoke medley. 123 kg farmers + 300 kg yoke. 15 m. Tok farmers først. Tok meg god tid med farmers da jeg visste at yoke var utfordringen. Måtte sette ned et nedsett på yoke pga ustabil i midjen. Hadde uansett ikke no å si da mine to nærmeste konkurrenter ikke fullførte øvelse. Tid: 59,22 Kom på 4 plass. Dekkvelt - 400 kg dekk -8 velt Visste jeg bare måtte klare et par flip på dekket. Dekket var fryktelig rart. Grepet varierte fryktelig hele tiden. Klarte bare 5 flip før tiden gikk ut. Kom på 8 plass. Oppsummering: Treningen de siste månedene har vært stort sett god. Har trent ofte og fulgt planen relativt nøye. Har til tiden vært drittlei av å trene monotont, men gir tydeligvis resultater. Har innimellom lyttet til kroppen og tatt grep. Formen ble toppet nokså bra. Ikkeno å klage på før konk. Kom på 4 plass av 11 deltakere (Kom på 6 plass ifjor). Svært fornøyd med plasseringen. Prestasjonene i enkeltøvelsene var så som så. Føler egentlig ikke at en eneste øvelse klaffet. Med mer gutsing og mer innsats tror jeg prestasjonene ville blitt bedre. Ville uansett ikke kommet høyere enn 4 plass da topp tre rett å slett er sterkere enn meg Kroppen hang bra sammen hele veien. Herlig. Utrolig hva en gammel kropp tåler. Alt i alt en fantastisk fin dag. Mattis Bjorheim & Nærbø leverer nok en gang et profesjonelt stevne :bow: Ingen konkurranser i Norge kan måle seg med denne konkurransen (suverene oppvarmingsmuligheter, hotte kiropraktorer ++) Usikker på hva treningen fremover bringer. Blir nok mer kondisjonspreget trening i vår og sommer. Hus- og hytteprosjekter, samt familie, krever sitt. Får legge en plan snart og komme i gang :e-thumbsup: Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. april 2015, 17:21 :)
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. april 2015, 10:33 Gårsdagens på kvelden:
7 km jogging Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. mai 2015, 11:50 Har hatt en uke fri fra styrketrening. Kommer til å trene litt mer variert en periode.
Vil kjøre ca 5x5 på styrketreningen (på rundt 70% av 1RM) ------------- 04.05.15 hjemme på kvelden Gipsbæring til øverste etasje (13 stk) 3 km rolig jogg Trap bar markløft (høyt grep) 80/5 120/5 140/5 160/5 180/5 Pullups 5x5 Sitt h press 30/5x5 Lang dag. Null trykk, men godt å trene litt igjen. ------------ 05.05.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Benkpress omv grep m stopp 60/5 80/5 90/5 95/5 100/5 Gående utfall 20x5 Lett miniøkt. Herlig. Høyre biceps er vond etter gårsdagens gipsbæring. Satser på det er bedre i morra. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. mai 2015, 23:04 06.05.15 hjemme på kvelden:
Limber 11 & Skumrulle Bul utfall 10x5 Sitt press uten ryggstøtte 60/5x5 Planke m 20 kg 30 sek x 5 Kveldskos Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. mai 2015, 14:05 08.05.15
3 km rolig jogg -------- 09.05.15 Fylla og null søvn --------- 11.05.15 hjemme på kvelden Limber 11 og Skumrulle Pullups 5x5 Benkpress omv grep m stopp 80/5 90/5 95/5 100/5 102,5/5 Bul utfall m 10 kg 5x5 Planke m 30 kg vest 30 sek x 5 Lang dag, null trykk, bare å fullføre. ----------- 12.05.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Stående roing omv grep 60/5 80/5 95/5 100/5 110/5 Strake markløft 60/5 80/5 95/5 110/5 130/5 Sitt h press uten ryggstøtte 30/5x5 Pullover stående i kabel 20/5 40/5x4 Bare kos. ----------- 13.05.15 hjemme Dekkskifting Nordic hams til benk 5x5 Elbow touch 10x5 Nedpress 20/5x5 Pullups FG 5x5 Yoke (25 m) 150 180 220 230 235 Moro med litt yoke igjen. Overraskende lett. ------------ 16.05.15 Intervaller opp til Ullandhaugstårnet 5 drag ------------ 18.05.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Sitt h press uten ryggstøtte 30/5x5 Strake markløft 95/5 105/5 115/5 125/5 (reimer) 132,5/5 (reimer) Stående roing omv grep 95/5 105/5 115/5 115/5 115/5 Omv flyes strikk 30x5 Bul utfall m 20 kg vest 5x4 --------------- 20.05.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Sitt press uten ryggstøtte 60/5 60/5 62,5 62,5/5 65/5 Trap bar markløft lavt grep 120/5 130/5 140/5 150/5 160/5 Facepulls strikk 20 x 5 --------------- 21.05.15 hjemme Limber 11 & Skumrulle Pullups 5x2 5x3 (m 5 kg) Benkpress omv grep m stopp 85/5 92,5/5 97,5/5 105/4 105/3 Null trykk. Sannsynligvis pga lite søvn og mange prosjekter. -------------- 23.05.15 3 drag opp Drømmestien 2 av turene var med steinbæring Blytungt. ------------- 25.05.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Sitt press uten ryggstøtte 60/5 65/5 x 2 67,5/5 x 2 Trap bar markløft høyt grep 120/5 140/5 160/5 180/5 195/5 Pullups 5x5 Bul utfall m 5 kg 5x5 ----------- 26.05.15 hjemme Liten joggetur med bikkja Farmers walk (25 m) 80 110 x 3 drag Facepulls strikk 20 x 4 Dårlig tid, men fikk gjort litt iallefall ------------- Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. juni 2015, 12:23 28.05.15 hjemme på kvelden
Limber 11 & Skumrulle Sitt h press uten ryggstøtte 30/5x5 Strake markløft 70/5 110/5 125/5 x 3 (reimer) Stående roing omv grep 70/5 110/5 125/5 x 3 Fin kveldskos. ---------- 30.05.15 - fylla ---------- 01.06.15 på Aktiv Sidegange, for og baklengs gange & glute brigde - alt med strikk rundt ankler Knebøy til 20 inch box 50/5 80/5 100/5 110/5 115/5 Nedtrekk trekant 8x5 Strake markløft 70/5 100/5 120/5 140/5 150/5 Sitt roing 8x5 Har kutt i hånd så måtte ta hensyn til det. Reimer på alt. ------------ 03.06.15 hjemme Liten joggetur med bikkja Chain yoke 120 kg - 50 m 150 kg - 50 m 180 kg - 50 m Trap bar mark på kloss 130/10 (5 lavt grep og 5 høyt grep) 160/ reiv litt i kuttet så kutta her... ------------ 05.06.15 hjemme Liten joggetur med bikkja Pullups 5x5 Sitt press uten ryggstøtte 60/5 62,5/5 65/5 67,5/5 68,5/5 Yoke (30 m) 150 200 220 220 + 2 unger på 20 kg? - ca 20 m Godt godt godt ------------ 10.05.15 hjemme på kvelden Limber 11 og Skumrulle Pullups 5 5 (m 2,5) 5 (m 5) 5 ( m 7,5) 5 (m 10) Benkpress omv grep 70/5 85/5 90/5 95/5 100/5 KB swing m 50 kg 5 6 7 8 9 ----------- 11.06.15 @ Bjørns Gym Limber 11 og Skumrulle Markløft stående på medium strikk 100/5 130/5 150/5 160/5 165/5 Stokk striktpress 5 m 20 5 m 30 5 m 35 x 3 Pullups 5x5 Frame walk (tykt grep) 145 kg - 15 m x 10 Bakspark maskin 30/20 Sweeeeeet ----------- 13.06.15 i kr.sand 3 turer opp Drømmestien 2 av de med stein ------------ 15.06.15 hjemme på kvelden Liten joggetur med bikkja Pullups 5 5 m 7,5 kg x 4 Sitt h press uten ryggstøtte 30/5x5 KB swing m 50 kg 6 7 8 10 12 Front raise strikk 20x5 Omv flyes m strikk 10x5 Bitteliten koseøkt. ----------- 17.06.15 @ Bjørns Gym Limber 11 Pullups 5x5 Mil.press 50/5 65/5 70/5 75/5 80/4 (belte) Halvmark 100/5 140/5 170/5 185/5 210/5 (belte) Roøvelse 8 x 5 Beinpress 80/8 160/8 190/8 220/8 250/8 Nedpress 60/8x5 Frame walk (tykt grep) 155 kg - 13 m x 10 Herlig. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. juni 2015, 20:24 18.06.15 hjemme på kvelden: Limber 11 & Skumrulle Benkpress omv grep 80/5 90/5 100/5 x 3 Hantelroing 35/10 x 5 Magerulle 5 x 5 Kveldskos ------------ 21.06.15 hjemme på kvelden: Limber 11 & Skumrulle Pullups 5 x 5 (2 sett m FG) Stående roing (reimer) 70/5 110/5 x 4 Strake markløft (reimer) 70/5 110/5 125/5 132,5/5 Omv flyes m strikk 10 x 5 Front raise strikk 10 x 5 Sitt h press m ryggstøtte 30/5 x 2 35/5 x 2 30/5 Lette vekter - bra trykk - herlig --------------- 22.06.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Shrugs hantler 38/15x5 Nordic hams til benk 5x5 Nedpress medium strikk 15x5 ------- 23.06.15 hjemme Div slynge: Beinhev 15x2 Hams 15x2 Supermann 15x2 Pushups på knær 15x2 Sideplanke 4 Rygg.ligg beinløft 4 Chain yoke 120 - 50 m 160 - 25 m 190 - 25 m ------------ 25.06.15 @ Aktiv Div mobilitet Pullups 5x4 Stokk striktpress 73/5x5 SSQ frontbøy til 24 inch boks 50/5 70/5 90/5 100/5 102,5/5 Rack lockout hakk 15 110/5 160/5 210/5 250/5 270/5 Kjapt, men bra! ------------ 26.06.15 hjemme Limber 11 & Skumrulle Markløft (bredt grep utenfor ringene) 110/5 130/5 140/5 145/5 147,5/1 også skjedde det noe i ryggen. Helt nederst - liten smell forhåpentligvis. Kjipe greier Hantelroing 38/10 x 4 Sitt h press m ryggstøtte 30/5 30/5 35/5 35/5 Tungt, men veldig bra helt til det sa pang i ryggen. Tok Ibux (1200 mg) og Voltaren (100 mg) rett etterpå. Iser resten av dagen og sitter minst mulig. Håper det ikke er for stivt i morra.... Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. juli 2015, 20:06 27.06.15
5 drag opp asfaltbakken til Ullandhaugstårnet. Ryggen er overraskende god. Litt sår, men ingen problemer å jogge ----------- 28.06.15 11 drag opp Rådyrbakken Lett og fint ----------- 29.06.15 Hyttetur i Valle Joggetur opp bakken til Berg. Ca 3 km jevnt opp. Tid: 38 min ----------- 03.07.15 @ Spinneriet Egersund Div oppvarming Pushpress 60/5 70/5 80/5 85/5 90/4 92,5/3 Markløft 90/5 110/5 130/5 150/5 160/5 Pullups 5x5 Beinpress (HS) 140/8 190/8 240/8 290/8 Avsluttet med diverse: Leg ext Leg curl Sitt ro kabel Stå legghev Sitt triceps Godt å bevege seg litt. Fantastisk fint treningssenter. Korsrygg kjennes ok ut. Bittelitt sår nederst - ellers bra trykk til tross for ferie, lite trening og variabelt matinntak. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. juli 2015, 00:02 05.07.15 @ Gymmen på Nærbø
Div mobilitet Pullups 5x4 Sitt h press m ryggstøtte 25/5 27,5/5 30/5 35/2 30/5 Markløft 110/5 130/5 150/5 170/5 Farmers walk (sorte) 102,5 kg - 73 m _______________________ 09.07.15 hjemme på kvelden Limber 11 & skumrulle Pullups 5x4 Sitt h press m ryggstøtte 30/5x5 Nordic hams til benk 5x5 Markløft stående på medium strikk 110/5 130/5 140/5 150/5 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. juli 2015, 00:04 11.07.15 @ Aktiv på formiddagen
Div mobilitet og Skumrulle Sitt roing Kabel 8 x 5 Stokk (pp uten vending) 73/3 78/3 80,5/3 83/2 85/2 SSQ frontbøy til 20 inch box 70/5 90/5 100/5 105/3 110/3 Lite trykk og overskudd dessverre, men men fikk iallefall trent. ---------- 12.07.15 - fylla Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. juli 2015, 23:56 Dagens i Kr.sand:
3 drag opp bakken fra Olavsviga Syre syre syre >:( Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 17. juli 2015, 00:30 14.07.15 @ Spicheren Div mobilitet og oppvarming Mil press 50/5 60/5 70/5 72,5/5 75/5 Pullups 5x5 Beinpress LF linear 40/8 120/8 160/8 200/8 240/8 Markløft på blå bred strikk 60/5 90/5 120/5 130/5 140/5 LF row høyt grep 12x4 Lite trykk men grei gjennomføring ------------- 16.07.15 i Kr.sand: 4 drag opp bakken fra Olavsviga Ikke så ille Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. juli 2015, 11:25 18.07.15 hjemme på kvelden
Limber 11 & Skumrulle Pullups 5x5 Floorpress omv grep 70/5 80/5 85/5 90/5 92,5/5 Strake markløft 70/5 100/5 105/5 112,5/5 117,5/5 Bul utfall 5x5 Hantelroing 35/8 35/12 35/13 35/14 35/15 Lett men litt slitsomt - ferietid Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 23. juli 2015, 09:14 19.07.15 hjemme
Div slynger Pushups slynger 5x5 Omv flyes strikk 25x5 Trap bar markløft (høyt grep) 80/5 130/5 160/5 170/5 200/5 (belte) Sekk over yoke 2 reps x 5 Herlig. ----------- 20.07.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle Pushpress 50/3 60/3 70/3 75/3 80/3 85/3 87,5/3 90/3 92,5/2 Facepulls tau 20 x 5 Pullups 5x5 Deretter Intervaller i Rådyrbakken 12 drag ------------- 22.07.15 hjemme på kvelden: Limber 11 & Skumrulle Tåhev i trapp 20 30 40 Gående utfall 20 30 40 Pullups 6 x 4 Sitt h press (m ryggstøtte) 30/6 x 4 Bul utfall 8 x 4 RDL (rundt kneområde) 80/30 Yates roing 80/35 Floorpress omv grep 70/15 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 29. juli 2015, 11:58 23.07.15 hjemme
Hams slynger 30 x 2 Beinhev slynger 30 x 2 Supermann slynger 10 x 2 Div Aktivering sete Sh disl 10 x 3 Omv flyes strikk 30 x 2 Yoke 160 kg - 90 m 210 kg - 90 m Steinløft 100/5 x 2 Sekk over yoke 3 x 5 ----------- 24.07.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Ligg roing hantler (hakk 3 fra bunn) 38/7 x 4 Sitt h press m ryggstøtte 30/7 x 4 Bul utfall 9 x 3 (rar i v kne, stoppet her) Floorpress omv grep 70/20 Sliten, kutta derfor ------------ 25.06.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle Markløft på tykk grønn strikk 60/3 90/3 110/3 130/3 140/3 150/3 Swiss bar press (bredt grep) 37/12 42/12 47/12 57/12 60/12 Beinpress HS 120/20 170/20 230/20 ---------- 27.07.15 hjemme på kvelden Kort oppvarming Front raise strikk 20 x 2 Omv flyes strikk 20 x 2 Tåhev i trapp 50 x 2 Nedpress strikk 20 x 2 Ligg roing hantler (hakk 3 fra bunn) 38/8 x 4 Sitt h press m ryggstøtte 30/8 x 4 RDL (rundt kneområde) 85/30 Yates roing 85/30 Floorpress omv grep 75/15 ------------- 28.07.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Markløft 75/3 110/3 140/3 162,5/3 185/3 200/3 Pullups FG 3 x 5 Fantastisk. Alt lett og greit. All markløft med overhåndsgrep. Kutta deretter siden jeg var så fornøyd. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 04. august 2015, 10:05 Sletta flere treninger her, men har blant annet kjørt følgende:
------------- 4 Bakkedrag opp til Ullandhaugstårnet gjennom skogen På kvelden: Liggende h press 30/12 30/16 30/20 Hantelroing 38/12 38/16 38/20 ------------ Tåhev trapp 50 x 3 Gående utfall 35 45 55 Pullups 7 x 4 Sitt h press m ryggstøtte 30/9 x 4 Nordic hams til benk 4 x 4 RDL (rundt kneområde) 85/35 Yates roing 85/35 Floorpress omv grep 75/18 ------------- 01.08.15 @ Aktiv Div oppvarming Frontbøy m SSQ til 20 inch box 50/5 70/5 90/5 100/5 110/5 Press m swiss bar 5 sett - opp til 73/4 kanskje Beinpress HS 10 reps pyramide 160-210-260-290-310-290-260-210-160-120-80 ----------- 02.08.15 hjemme Oppvarming slynger Farmers (10 m) 80 110 150 Yoke (10 m) 150 200 250 280 310 - klarte bare 4 m Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 13. august 2015, 09:17 04.08.15 hjemme på kvelden
Litt Skumrulle og Aktivering Liggende roing hantel 38/10 x 4 Sitt h press m ryggstøtte 30/10 x 4 Miniøkt. Lang dag. Lett. Fint det ----------- 05.08.15 hjemme på kvelden: Markløft 75/5 110/5 145/5 170/5 Omv flyes strikk 20 x 4 Liggende h press 30/12 30/16 30/20 30/24 Sidebøying m hantel 38/5 x 4 Liggende magepress hantel 38/8 x 4 Null futt. Kutta kjapt -------- 07.08.15 @ Bjørns Limber 11 & Skumrulle Markløft 100/3 130/3 150/3 160/3 170/3 180/3 190/3 200/3 (belte) Pullups 3 x 10 Pushpress 40/3 60/3 70/3 80/3 90/3 (belte) Yates roing 90/30 RDL (rundt kneområde) 90/30 Floorpress omv grep 80/14 Beinpress 150/8 220/8 270/8 ---------- 08.08.15 før frokost Intervaller 4 drag opp til Ullandhaugstårnet ------------ 09.08.15 før frokost Intervaller 4 drag opp til Ullandhaugstårnet ------------- 11.08.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle SSQ frontbøy til 20 inch box 50/3 70/3 90/3 100/3 x 5 Mil press 40/3 50/3 60/3 70/3 x 5 Pullups 3 x 8 Floorpress omv grep m stopp 70/3 90/3 x 3 Markløft på medium strikk 70/3 110/3 150/3 x 3 Beinpress HS 160/20 210/20 260/20 ------------- 12.08.15 før frokost Intervaller 4 drag opp til Ullandhaugstårnet -------------- Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. august 2015, 20:28 13.08.15 hjemme på kvelden
Limber 11 og Skumrulle Ligg roing hantler 38/12 x 4 Sitt h press 30/12 x 4 Bul utfall 12 x 4 Nordic hams 5 x 4 Tungt - null trykk. ----------- 15.08.15 @ Aktiv Skumrulle og Limber 11 samt div akt SSQ frontbøy til 20 inch box 50/5 70/5 82,5/5 92,5/5 102,5/5 112,5/5 Floorpress omv grep 80/15 RDL (rundt kne) 90/35 Yates roing 90/35 Liten låsning i rygg, men helt ok ------------- 16.08.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Sitt. H press m ryggstøtte 30/3 35/3 x 3 Liggende roing 38/15 x 3 Omv flyes m strikk 30 x 3 ------- Liggende h press 35/15 Planke m 20 kg 30 sek x 3 ------------ 17.08.15 Intervaller: 4 drag opp til gjennom skogen til Ullandhaugstårnet Nedtrekk nøytralt grep 80/10 x 10 Hypers 10 x 10 ------------ 18.08.16 1 time og 40 min fjelltur ------------ 19.08.15 hjemme Oppvarming i slynger og med strikk Yoke (45 m) 130 170 210 (belte) 230 (belte) Pushups i slynger 15 x 3 samt 50 minutters tur i raskt tempo på ettermiddagen. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 03. september 2015, 14:01 23.08.15 hjemme
2 lange drag over jordet med bikkja Steinløft og press 5 x 3 Steinløft i fanget 1 x 3 Pullups 3 x 3 Liggende h press 35/15 Herlig å være ute på jordet i det fine været. ------------- 24.08.15 Etter jobb: 4 drag gjennom skogen opp til Ullandhaugstårnet. Senere hjemme på kvelden: Limber 11 & Skumrulle Nedpress strikk 20 x 2 Omv flyes strikk 20 x 2 Nordic hams til benk 5 x 2 Liggende roing hantel 38/16 x 2 Planke m 20 kg 40 sek x 2 Sitt h press m ryggstøtte 30/14 x 2 Mini kveldsøkt. Deilig ------------- 25.08.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Markløft (3 reps) 70 90 110 130 140 150 160 170 180 170 150 140 130 110 ------------- 27.08.15 hjemme Limber 11 & Skumrulle Pullups 8 x 5 Liggende Skrå h press (hakk 3) 30/8 35/8 38/8 35/8 30/8 -------------- 28.08.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle SSQ frontbøy til 20 inch box m stopp 50/2 70/2 90/2 100/2 110/2 120/2 Mil press 40/3 50/3 60/3 72,5/3 x 3 Floorpress omv grep m stopp 92,5/3 x 3 Beinpress HS 180/20 220/20 270/20 ------------- 28.08.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle Markløft på medium strikk 110/3 140/3 155/3 x 3 Stående tate press 10 x 5 -------- Rack lockouts 180/3 215/3 255/3 Nedpress kabel 35/10 x 5 Leg ext 60/20 x 5 Lite futt, men deilig med litt bevegelse ----------- 31.08.15 hjemme Limber 11 & Skumrulle Yoke (40 meter m vending) 120 160 190 220 240 Stokk (v&p) 68/3 x 5 RDL (rundt kne) 95/30 Yates roing 95/30 Floorpress omv grep 80/16 ----------- 01.09.15 4 drag opp til Ullandhaugstårnet ----------- 02.09.15 @ Aktiv Pullups 3 x 12 Pushpress 60/3 70/3 80/3 85/3 90/3 x 3 85/3 80/3 70/3 60/3 HS beinpress ettbeins 40/20 LF ettbeins legcurl 15/20 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 18. september 2015, 17:19 04.09.15
Løp Opp til Ullandhaugstårnet 4 drag --------- 05.09.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle SSQ frontbøy til 20 inch box 60/4 80/4 100/4 115/4 Sitt ro kabel 60/12 70/12 80/12 90/12 95/12 Floorpress omv grep m stopp 95/3 x 3 Hams ettbeins i slynger 4 x 6 RDL (rundt kne) 95/35 Yates roing 95/35 -------------- 07.09.15 4 drag gjennom skogen opp til Ullandhaugstårnet. På kvelden hjemme: Limber 11, Skumrulle og div mob Tåhev i trapp 100 x 2 Liggende roing hantel 38/18 x 2 Planke m 20 kg 45 sek x 2 Sitt h press m ryggstøtte 30/14 30/16 Lite futt, men godt nok. ----------- 09.09.15 2 1/2 times fjelltur ----------- 10.09.15 4 drag opp til Ullandhaugstårnet ----------- 11.09.15 Div oppvarming slynger Pushpress 40/4 60/4 80/4 90/4 Pullups 4 x 4 Floorpress omv grep 80/17 Leg ext 75/50 Kjapt, men lett ----------- 13.09.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Markløft (3 reps) 80 100 120 140 150 160 170 180 190 180 170 160 150 140 120 100 Liggende skrå hantelpress (hakk 3) 30/10 35/10 38/10 Overraskende lett. Godt godt. ---------- 14.09.15 4 drag opp gjennom skogen til Ullandhaugstårnet ----------- 15.09.15 Gikk ca 8 km med 20 kg plater i ryggsekk - lidelse.... ----------- 16.09.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Sitt. H press m ryggstøtte 30/4 35/4 35/3 35/5 Omv flyes m strikk 30 x 3 Planke m 20 kg 35 sek x 3 Liggende h press 30/30 ----------- 17.09.15 @ Bjørns Div oppvarming Markløft på medium strikk 90/3 120/4 150/5 170/6 Pullups 5 x 4 Arm over arm + baklengs prowlertrekk 50 90 130 170 Frame walk 165 kg - 13 m x 8 Bra! -------------- 18.09.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle Frontbøy til box (20 inch box) 50/2 80/2 100/2 110/2 120/2 130/2 Swiss bar press 42/12 52/12 62/12 HS beinpress 190/20 235/20 10 reps m 300-260-220-200-180-160 Floorpress smalt grep m stopp 97,5/3 x 3 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 30. september 2015, 08:43 Jakt og fjellturer i ei uke
------------ 28.09.15 Før frokost: 4 drag opp til Ullandhaugstårnet Midt på dagen: Limber 11 & Skumrulle Chain yoke 125 kg - 50 m 165 kg - 50 m 185 kg - 50 m Farmers walk (tynne) 80 kg - 40 m 120 kg - 40 m Trap bar mark på kloss (5 lavt grep og 5 høyt grep) 130/10 190/10 ----------- 29.09.15 Tenker gå ned 10 kg bare for å bli litt deiligere. Prøver periodisk fasting en periode og tester hvordan det fungerer. Metoden virker og nok så lenge jeg klarer å ha en nogenlunde oversikt over de mengder jeg må spise. Sjekker vekt og midjemål regelmessig for å ha kontrollen. Morravekt: 115,2 kg Midjemål: 108 cm Morgentrening: Limber 11 & Skumrulle Mil press 45/3 55/3 65/3 75/3 x 3 Pullups 3 x 6 Floorpress omv grep m stopp 100/3 x 3 Ettbeins beinpress HS 45/20 Ettbeins leg curl LF 17,5/20 Uvant å trene uten næring i kroppen, null trykk, men det kommer Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Bjorheim93 på 01. oktober 2015, 08:38 Tenker gå ned 10 kg bare for å bli litt deiligere. Prøver periodisk fasting en periode og tester hvordan det fungerer. Metoden virker og nok så lenge jeg klarer å ha en nogenlunde oversikt over de mengder jeg må spise. Sjekker vekt og midjemål regelmessig for å ha kontrollen. Morravekt: 115,2 kg Midjemål: 108 cm du er deilig nok som du er, Leiv.. synes heller du sko gått opp 10kg :D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 22. oktober 2015, 12:33 30.09.15 @ Aktiv
Limber 11 & Skumrulle SSQ frontbøy til 20 inch box 50/8 70/8 90/8 Facepulls stang 20 x 3 Pushpress 50/5 70/5 90/4+1 Markløft (3 reps) 70 90 110 130 150 170 190/8 Leg ext 80/20+10+10+10 ------------ 01.10.15 4 drag opp bakken til Ullandhaugstårnet ------------ 02.10.15 Limber 11 & Skumrulle Apollons markløft 80/8 110/8 130/8 Yoke (15 m) 120 170 210 240 270 290 Jævla bra! Alt var lett! Sekk over yoke 5 x 2 Tungt. ---------- 02.10.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle Pushpress 40/2 60/2 80/2 90/2 100/2 90/2 80/2 60/2 Pullups (2 reps m) 0 2,5 5 7,5 10 12,5 15 17,5 20 Floorpress omv grep 80/17 ----------- 04.10.15 7 km rolig tur ----------- 05.10.15 4 drag opp bakken til Ullandhaugstårnet ----------- 05.10.15 Litt grep til kvelds: COC T: 50 Exp bands lysegrønt 50 Hantel til benk (FG ext) 40 50 ----------- 07.10.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle Markløft på medium strikk 95/4 125/5 155/6 175/7 Pushups slynger 5 x 5 ----------- 11.10.14 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Liggende h roing 38/20 x 2 Liggende h press 30/20 35/20 38/15 RDL (rundt kne) 97,5/32 Nordic hams til benk 5 x 2 Markløft m FG 97,5 117,5 137,5 152,5 -------- 12.10.15 Morravekt: 113,1 4 drag opp bakken til Ullandhaugstårnet --------- 13.10.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle SSQ frontbøy til 20 inch box 50/4 80/4 105/4 120/4 Mil.press 40/4 60/4 70/4 80/3 Floorpress omv grep 82,5/12 Yates roing 97,5/30 ----------- 14.10.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Markløft 70/3 110/3 125/3 145/3 165/3 185/3 195/3 185/3 165/3 145/3 125/3 110/3 70/3 Raskt og greit ---------- Noen dagers guttetur med lite mat og endel flytende. Herlig å komme tilbake å trene litt igjen. 19.10.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Liggende roing hantel 38/10 x 10 Liggende skrå h press 30/10 35/10 30/10 x 4 35/10 30/10 x 3 Lite futt, men herlig å bevege seg litt ------------ 20.10.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Markløft på medium strikk 100/4 130/5 160/6 180/7 Pullups FG extr 2 x 4 Nordic hams 5 x 2 Omv flyes m strikk 25 x 2 Jævli bra. ----------- 21.10.15 Limber 11 & Skumrulle SSQ frontbøy til 20 inch box 60/8 80/8 100/8 Swiss bar press 47/12 57/12 65/8 Ettbeins Beinpress HS 50/20 Floorpress omv grep 82,5/13 Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 26. november 2015, 13:11 23.10.15 hjemme
Liten joggetur + div slynger Yoke 120 kg - 90 m 220 kg - 90 m (2 nedsett) ---------- 25.10.15 hjemme på kvelden: Litt grepskos CoC: 1: H: 22+11+11 V: 18+9+9 Exp hand bands 40+20+20 ------------- 26.10.15 hjemme på kvelden 3 km rolig jogg med bikkja Nordic hams til benk 5 x 3 Pullups 5 x 3 Liggende h press 30/20 38/12 38/13 RDL (rundt kne) 100/30 Helt tom. Null krutt. Kutta deretter. ------------ 27.10.15 hjemme på kvelden Skumrulle Gående utfall m 10 kg vest 50 steg Trap bar markløft på kloss (5 lavt grep & 5 høyt grep) 120 160 200 Gående utfall m 10 kg vest 50 steg ----------- 29.10.15 Morravekt: 112,8 kg ----------- 30.10.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle SSQ frontbøy til 20 inch box 60/2 80/2 100/2 120/2 135/1 Pushpress 60/3 75/4 90/5 Markløft 90/3 120/3 150/3 170/3 190/3 200/3 RDL (rundt kne) 100/35 Floorpress omv grep 102,5/3x3 HS ettbeins beinpress 0/50 ------------ Morravekt: 112,2 kg 02.11.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle SSQ frontbøy til 20 inch box 50/8 70/8 90/8 102,5/8 Pushpress 60/3 80/3 92,5/2 x 3 Null trykk helt tom. --------- Var hos kiropraktoren to dager på rad. Har hatt noe rusk i nakke. Har no form for spenninger/strålinger innimellom. Varierer mye og har det fortsatt. Har og hatt smerter rundt venstre biceps. Sannsynligvis en mindre brist i noen fibre. Ikke så lovende. Deretter noen spisedager på hotell sant masse øl. Kroppen kjennes ikke bra ut og motivasjonen er så som så ---------- 07.11.15 hjemme Miniøkt: Skumrulle og Limber 11 Markløft 100/3 120/3 140/3 160/3 180/3 195/3 205/3 195/3 180/3 160/3 140/3 120/3 110/3 Rask trening, hadde ikke tid, men klarte å lure inn ei miniøkt. ------------ 09.11.15 hjemme på kvelden: Skumrulle og Limber 11 Sittende press stang 35/3 45/3 55/3 60/3 65/3 (belte) 60/3 55/3 45/3 35/3 Nordic hams til benk 3 x 8 RDL (rundt kne) 102,5/25 Floorpress 82,5/14 ------------- 10.11.15 hjemme på kvelden: Skumrulle Gående utfall m 20 kg vest 40 steg Trap bar markløft på kloss (5 lavt grep & 5 høyt grep) 130 170 210 Pushups slynger m 10 kg vest 5 x 4 Hams slynger ettbeins 8 x 4 Gående utfall m 20 kg vest 40 steg Yoke (3 m) 170 kg x 16 lengder ------------ 12.11.15 hjemme på kvelden 25 min rolig jogg med bikkja Floorpress omv grep 105/3 x 3 Stående roing m medium strikk 20 x 3 Nedpress m tynn strikk 30 ------------ 15.11.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Knebøy til benk (hakk 2) m sprett 60/10 x 10 Eksentrisk armcurl 5/15 x 3 CoC 1: 50 reps Block løft 15/1 x 5 ----------- 16.11.15 hjemme på kvelden 25 min rolig jogg rundt Hesteløypa Knebøy til benk (hakk 2) m sprett 62,5/10 x 10 Eksentrisk armcurl 11/10 x 3 Hub lift 7,5/1 x 15 ---------- 17.11.15 20 min jogging rundt Hesteløypa ---------- 18.11.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle 20 min jogging med bikkja rundt Hesteløypa Knebøy til benk (hakk 2) m sprett 67,5/10 x 10 Eksentrisk armcurl 11/10 x 3 RT 61 kg / 1 x 10 ----------- 19.11.15 hjemme på kvelden Miniøkt: Skumrulle og Limber 11 Markløft 70/3 110/3 130/3 150/3 170/3 x 8 -------------- 20.11.15 Morravekt 111,7 kg -------------- 21.11.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Knebøy til benk (hakk 2) m sprett 70/10 x 10 Eksentrisk armcurl m FG 11/11 x 3 CoC 2: 10 Nordic hams til benk 5 x 3 Ikke rare greiene, men bedre enn ikkeno ----------- 23.11.15 hjemme på kvelden Rolig joggetur med bikkja rundt Hesteløypa Nordic hams til benk 8 x 2 Eksentrisk armcurl m FG 11/12 x 3 Floorpress omv grep 82,5/15 Bul utfall 20 Block løft 17,5/1 x 3 CoC H: 2,5 x 2 V: 2 x 2 ------------ 24.11.14 hjemme Limber 11 & Skumrulle Knebøy til benk (hakk 2) m sprett 72,5/10 x 10. 111 ------------ 26.11.15 6 km rolig jogg på Øksnevad ------------ Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 01. januar 2016, 17:32 26.11.15 hjemme på kvelden
Limber 11 & Skumrulle Knebøy til benk (hakk 2) m sprett 75/10 x 10 COC 1: 20 x 3 Eksentrisk armcurl m FG 11/13 x 3 Exp hand bands Blå: 5 x 5 Heng i fingertupp i rack 25 sek ----------- 28.11.15 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Knebøy til benk (hakk 2) m sprett 77,5/10 x 10 RT 65/1 x 10 Sitt h press (skrå hakk 3) 30/5 x 5 Eksentrisk armcurl m FG 11/14 x 3 ----------- 29.11.15 hjemme 20 min rolig jogg med bikkja ----------- 30.11.15 hjemme 20 min rolig jogging med bikkja Liggende h press (laveste skrå) 30/24+12+12 Tåhev i trapp 100 x 2 Yoke (3 m) 180 x 16 ----------- 01.12.15 hjemme på kvelden: Limber 11 & Skumrulle Knebøy til benk (hakk 2) m sprett 80/10 x 6 COC T: 20 2: 1 2,5: 1 forced 3: 1 forced Funky i korsrygg. Kutta bare. Lite motivasjon for tiden. Mye mas generelt sett. Vetta faen hva jeg gjør med trening fremover ---------- Null treningslyst den siste tiden. Har jogget litt innimellom. Mye stress i heimen. ---------- Prøver å trene litt. Setter opp 531 en periode. Enkelt og greit. Gjør et minimum. 3 dager styrke i uka. Sånn ellers trener jeg det jeg gidder. 11.12.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle Mil. Press m stopp 45/5 55/5 62,5/5 Mil press 40/10 x 5 Pullups smalt nøytralt grep 5 x 5 ---------- 14.12.15 hjemme 20 min rolig jogg rundt Hesteløypa Markløft 130/5 150/5 170/5 Sprettmark 120/10 x 5 --------- 15.12.15 hjemme Div oppvarming overkropp Omv benkpress m stopp 60/5 75/5 85/8 Omv benkpress 60/10 x 5 Pendlay row 75/5 x 5 ------------ 16.12.15 Jogg rundt Hesteløypa ------------ 17.12.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle Mil. Press m stopp 50/3 57,5/3 65/3 Mil press 42,5/10 x 5 Pullups smalt nøytralt grep 5 x 5 Markløft 140/3 160/3 180/3 Sprettmark 125/10 x 5 Tok to treninger i ett noen dager før planlagt. Bare måtte trene. Positivt. ---------- 19.12.15 Jogga med bikkja rundt Hesteløypa ---------- 21.12.15 Jogga med bikkja rundt Hesteløypa Div oppvarming overkropp Benkpress omv grep m stopp 70/3 80/3 90/8 Benkpress omv grep 62,5/10 x 5 Hantelroing 30/10 x 5 Kos faktisk ----------- 21.12.15 @ Aktiv Div oppvarming overkropp Mil.press m stopp 55/5 60/3 70/1 Mil press 45/10 x 5 Pullups 5 x 5 Lite trykk pga press igår, men greit å få gjennomført. ----------- 22.12.15 4 drag opp til Ullandhaugstårnet ----------- 23.12.15 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle Markløft 150/5 170/3 190/1 Sprettmark 127,5/10 x 5 Klatring i monkeybar 1 lengde ---------- 24.12.15 40 min rolig jogging ---------- 25.12.15 hjemme Rekkverk-gange 2 lengder Div oppvarming overkropp Benkpress omv grep m stopp 75/5 85/3 95/6 Benkpress omv grep 65/10 x 5 ----------- 29.12.15 Mil.press m stopp (75 Max) 50/5 55/5 65/5 Markløft 130/5 155/5 175/5 Mil.press 47,5/10 x 5 Sprettmarkløft 130/10 x 5 Monkeybar x 1 ---------- 30.12.15 Jogga rolig rundt Hålandsvannet --------- 31.12.15 hjemme før frokost Div oppvarming overkropp Benkpress omv grep m stopp 65/5 80/5 87,5/8 Benkpress omv grep 67,5/10 x 5 Hantelroing 35/5 x 5 ______________ Oppsummering 2016:
Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. januar 2016, 13:23 03.01.16 @ Aktiv
Div oppvarming overkropp Mil.press m stopp 52,5/3 60/3 67,5/5 Mil press 50/10 x 3 Monkeybar 1 lengde Lite, men lett Jogga rundt Hesteløypa på kvelden ----------- 04.01.16 Jogga rundt Hesteløypa (+1) ----------- 05.01.16 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle Benkpress omv grep m stopp 72,5/3 82,5/3 92,5/7 Markløft 142,5/3 165/3 185/3 Sprettmark 132,5/10 x 5 Benkpress omv grep 70/10 x 3 Monkeybar 1 lengde Deilig! ---------- 06.01.16 Joggetur i Sørmarka Tid: 39 (blytungt i beina) --------- 07.01.16 @ Aktiv Div oppvarming overkropp Mil.press m stopp 55/5 65/3 72,5/3 Mil press 52,5/10 x 3 Monkeybar 1 lengde ----------- 08.01.16 Fjelltur ----------- 09.01.16 Rask liten joggetur. Veldig lett i beina ----------- 10.01.16 hjemme på kvelden Benkpress omv grep m stopp 75/5 87,5/3 97,5/7 Benkpress omv grep 72,5/10 x 3 Hantelroing 38/5 x 5 Egentlig pisselett - herlig og lovende ----------- 11.01.16 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle Markløft 155/5 175/3 195/2 Sprettmark 135/10 x 5 -monkeybar 1 lengde ------------ 12.01.16 @ Aktiv Div oppvarming Mil press m stopp 50/5 60/5 65/6 ------------ Morravekt 113,4 kg ------------ 14.01.16 @ SiS Limber 11 & Skumrulle Benkpress omv grep m stopp 70/5 80/5 90/9 Pullups kuler 2 x 3 Markløft 135/5 155/5 175/5 Benkpress omv grep 70/10 70/14 70/16 Sprettmark 130/10 130/14 130/16 --------- 16.01.16 Fylla ---------- 15-18 januar - smårar i formen. Litt syk/uvel ---------- 19.01.16 @ Aktiv Div oppvarming Mil.press m stopp 50/3 62,5/3 70/3 Mil. Press 50/10 x 4 Kr hev slynge bein opp 5 x 7 Monkeybar 1 lengde ------------- 20.01.16 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle Markløft 145/3 165/3 187,5/3 Bakside skuldre m strikk 20 x 7 Sprettmark 135/10 x 3 Nordic hams til benk 3 x 3 Pullups 3 x 3 Beinpress TG (sete 5) 130/5-160/5-190/5 ----------- 21.01.16 hjemme Div oppvarming m strikk Benkpress omv grep m stopp 75/3 85/3 95/7 Benkpress 70/10 x 5 ----------- 22.01.16 Mest mulig på 60 min @ Aktiv Roing 2 min : 624 m Nedtrekk sel 102,5/8 x 3 Bul utfall 8 x 3 Legghev i bp 50/25 x 3 Monkeybar 3 lengder Dips hold 30 sek x 3 Nor hams m blå strikk 5 x 3 Glute bridge + hip thrust m strikk (2 tykke+rundt knær) 20 + 20 Åpne skuldre m strikk 10 x 3 Eks bicepscurl 10/10 x 2 Ettbeins hip thrust 20 TG beinpress (sete 5) 130/8+160/4 Kjentes bra ut. Øke mengde og tempo etterhvert Var hos kiropraktoren noe senere. ---------- 24.01.16 @ Aktiv Oppvarming overkropp Mil press m stopp 60/5 65/3 75/2 Mil press 55/10 x 3 ------------- 25.01.16 hjemme Jogga rolig rundt Hesteløypa (2) Frontbøy til benk m stopp 80/5 x 5 ------------ 26.01.16 @ Aktiv Div oppvarming overkropp Benkpress omv grep m stopp 80/5 90/3 100/5 Benkpress omv grep 72,5/10 x 3 Monkeybar 1 lengde Kvelds: Program på Romaskin ------------- 27.01.16 Jogging: 4 drag opp til tårnet på Ullandhaug ------------- Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 11. mars 2016, 12:50 28.01.16 @ Aktiv
Div oppvarming Markløft 155/5 175/3 195/3 Beinpress HS (sete 5) 130/5-160/5-190/8 Monkeybar 1 lengde Kveldskos: Romaskinprogram ---------- 30.01.15 Romaskinprogram ---------- 31.01.16 Jogga Hesteløypa (+1) Pisselett - utrolig overskudd etter dette ---------- 01.02.16 hjemme Jogging rundt Hesteløypa (+1) Frontbøy til benk m stopp 40/12 x 4 Romaskinprogram ------------ 02.02.15 @ SiS Div oppvarming overkropp Mil.press m stopp 52,5/5 60/5 67,5/5 Mil.press 55/8 x 3 Klatre i ringer x 2 Monkeybar 1 lengde Liggende roing m stang 60/10 x 4 Nedtrekk 3 sett Legger sittende 3 sett Bakside skuldre 2 sett ----------- 03.02.16 @ Aktiv Skumrulle & Limber 11 Markløft 140/5 160/5 180/5 Sprettmarkløft 140/8 x 4 ----------- 05.02.16 hjemme på kvelden Div oppvarming strikk Benkpress omv grep 70/5 80/5 92,5/8 Benkpress omv grep 75/8 x 5 Kuleroing 50/3 x 3 Slapp, men helt greit likevel ---------- 06.02.16 Jogga rolig rundt Hesteløypa & Stokkavannet ---------- 09.02.16 @ Aktiv Div oppvarming Mil press m stopp 55/3 65/3 72,5/3 Mil.press 55/10 x 5 Ligg kr. Hev slynger bein opp 8 x 5 Nedpress 22/20 Eks kons curl 10/10 x 2 Bra trykk! Kvelds: Rolig jogg rundt Hesteløypa (+1) ----------- 10.01.16 Rolig joggetur rundt Hesteløypa På kvelden @ Aktiv Markløft 150/3 170/3 190/3 Sprettmark 140/10 x 2 Markløft challenge Aktiv (6 min) 40 kg - 10 reps 60 - 10 80 - 10 100 - 10 120 - 10 140 - 10 160 - 1 Brukte 5 min Nor hams til benk 54321 ----------- 12.02.16 hjemme Div oppvarming Benkpress omv grep m stopp 75/3 85/3 97,5/6 Benkpress omv grep 75/10 x 5 Frontbøy til benk m stopp 50/3 x 8 Yoke (20 m) 120 x 2 170 x 2 200 230 Herlig --------- 13.02.16 Jogga rundt Hesteløypa (+1) før frokost --------- 14.02.16 Romaskinprogram ---------- 15.02.16 @ Aktiv Div oppvarming Mil.press m stopp 55/5 67,5/3 77,5/1 Mil.press 55/16 55/14 55/10 Mobilitet overkropp på kvelden ----------- 16.02.16 @ Aktiv Limber 11 & Skumrulle Markløft 150/5 180/3 200/1 Sprettmark 150/5 x 3 Lite, men lett På kvelden. Rolig jogg rundt Hesteløypa (+1) ---------- 18.02.16 hjemme på kvelden Div oppvarming Benkpress omv grep m stopp 80/5 90/3 102,5/5 Benkpress omv grep 75/16 75/18 ------------- 19.02.16 hjemme Rolig jogg rundt Hesteløypa (+1) Frontbøy til benk m stopp 85/3 x 5 ----------- 20.02.16 Rolig jogg rundt Hesteløypa (+1) ----------- 21.02.16 Romaskinprogram på kvelden ----------- 23.02.16 Deloaduke styrketrening Mest mulig på 60 min: Inkl: Frontbøy til boks 50/12 x 5 ------------ Vinterferie med litt skigåing ------------ 29.02.16 hjemme på kvelden Div oppvarming overkropp Benkpress omv grep m stopp 70/5 82,5/5 95/7 Benkpress omv grep 77,5/8 x 5 Kuleroing 50/4 x 3 ----------- 01.03.16 hjemme på kvelden Limber 11 & Skumrulle Markløft 140/5 160/5 180/8 Sprettmark 142,5/8 142,5/10 142,5/12 Overraskende lett ---------- 02.03.16 Rodde 4000 m --------- 03.03.16 Rolig jogg 8 km --------- 04.03.16 @ Aktiv Div oppvarming overkropp Mil.press m stopp 55/5 60/5 70/5 Mil.press 40/15 Stå roing 70/20 Nedtrekk trekant 60/14 Platepress 30/15 Kr.hev slynge 15 Stå h press 16/15 Facepulls 20 reps Nedtrekk sel 60/20 ---------- 05.03.16. Rolig jogg 7 km ----------- 06.03.16 hjemme på kvelden Limber 11 & overkropp mob Frontbøy til benk m stopp 55/3 x 8 Benkpress omv grep m stopp 82,5/3 90/3 100/5 Benkpress omv grep 80/10 Liggende h press 30/15 Skrå h press 30/15 ------------ 07.03.16 4 drag opp Ullandhaugsbakken ------------ 08.03.16 @ Aktiv Div oppvarming Markløft 150/3 170/3 192,5/5 Sprettmark 145/8 145/10 --------- 09.03.16 Rolig jogg rundt Hesteløypa ----------------- Noe må endres. Har hatt nokså mye smerter/stivhet/ubehag mellom skulderblad/nakke/øvre rygg i det siste. Usikker å hva jeg finner på. Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 28. april 2016, 19:47 13.03.16
Chins Goodmornings Franskpress Bul utfall --------- 14.03.16 Pushups/Beinhev slynger Styrkevendinger apollons Ettbeins hams i slynge Gåing med sandsekk ---------- 15.03.16 Lett jogg rundt Hesteløypa ---------- 17.03.16 Hip thrust & glute bridge Facepulls Markløft 160/5 180/3 202,5/1 Yoke 120 kg - 80 m 170 kg - 80 m 200 kg - 80 m ---------- 21.03.16 4 drag opp til Ullandhaugstårnet På kvelden: Rolig jogg rundt Hesteløypa Pushups/Beinhev i slynger 12 x 2 Roing m apollons 80/8 x 3 Utfall 20 x 3 3 m farmers walk 80 110 110 m 22 kg vest Farmers hold 110 kg - 30 sek ------------ 22.03.16 Medium tung Markløft (2 reps) 50 80 100 120 140 160 x 4 Pullups 234234234 Beinpress HS (8 reps) 90 150 200 240 Monkeybar ----------- 25.03.16 Franskpress stang Kjerne på benk Pullups 6-7-8 Farmers FG extr (3 m) 60 x 2 62,5 x 2 ---------- 27.03.16 CoC Ett drag fra OD til Ullandhaugstårnet Hantelroing Pullups m FG Pallof press Pullover strikk ---------- 28.03.16 Hip thrust m strikk 20 x 2 Markløft (tung) 60/3 90/3 120/2 150/2 170/2 190/2 200/2 210/2 Chins 3 x 8 Beinpress TG Opp til 170/8 Monkeybar Jogga rundt Hesteløypa på kvelden ---------- 29.03.16 Ligg h press 30/10x4 Sitt h press m ryggstøtte 30/5x4 Liggende skrå h press 30/10x4 Fr press ez 30/20 x 2 ---------- 30.03.16 CoC Romaskin TG trekant 60/5 x 10 Rolig jogg rundt Hesteløypa ------------ 01.04.16 Markløft (2 reps medium tungt) 60 90 120 150 170 x 4 Sabla skrå hantelpress 13/20 16/20 21/15 26/10 31/8 33/5 Pullups 4 x 6 10 Nordic hams til benk 3 x 4 --------- 02.04.16 Hip thrust m strikk (2 tykke+2 tynne) 10 x 5 Bul utfall (på lav step) 8 x 4 Legghev 25 x 4 Beinpress TG sete 5 Opp til 180/5 m stopp (2 strikk) ----------- 03.04.16 7 km jogg ----------- 04.06.16 CoC 30 min lett jogging Sitt ro TG trekant 65/5 x 10 Pullups smalt hammergrep 3 x 8 (m 10 kg) ----------- 05.04.16 Tur til Lifjell og Dalevann (2 timer) Markløft på medium strikk (2 reps) (Sabla Tykk strikk rundt knær) 60 90 120 140 150 160/6 Facepulls tau 15 x 6 Rack lockouts 160/2 200/2 250/2 290/2 Beinpress TG sete 5 (m 2 strikk rundt knær) 140/8 Leg ext tær inn 35/20 ----------- 06.04.16 Ligg h press 31/10 x 4 Sitt h press m ryggstøtte 21/8 26/5 28/6 x 2 Nedpress 30/15 x 3 Null trykk. 25 min rolig jogging ----------- 07.04.16 30 min spinning 3 timer tur i fjellet ----------- 08.04.16 Chins 5 x 3 Markløft på medium strikk (medium tung) 100/2 120/2 140/2 x 6 Ettbeins hams i slynge 8 x 2 Legger i BP ------------ 10.04.16 20 min rolig Farmers FG extr (3 m) 30 60 70 x 2 ------------- 11.04.16 40 min rolig jogging Yoke (20 m) 120 160 190 220 250 ---------- 12.04.16 Markløft på medium strikk (strikk rundt knær) (tung) 50/2 80/2 110/2 130/2 150/2 170/2 190/2 (belte) Sitt roing TG trekant 70/5 x 10 Beinpress HS (sete 5) extra tykk strikk rundt knær 100/12 120/12 140/12 Lev ext (tær innover) 45/20 Monkeybar ----------- 14.04.16 Spinning 30 min Markløft (medium tung) (Vekter på lav step- medium strikk festet nede) 60/2 80/2 110/2 140/2 160/2 170/2 x 3 Mil.press 40/8 45/8 50/8 55/8 60/8 Nordic hams til benk 8 x 2 ---------- 15.04.16 1,5 times jogg i fjellet ---------- 16.04.16 20 min rolig jogg ---------- 18.04.16 Skumrulle Pushups/Beinhev i slynger 12 x 2 Roing m apollons 80/10 x 2 Utfall m 10 kg vest 20 x 2 3 m farmers walk 80 110 120 120 m 22 kg vest Farmers hold 120 kg - 30 sek Slakk form ------------- 19.04.16 Hip thrust 8 x 5 Pullups 2 x 2 2 x 2 m 10 kg 2 x 2 m 20 kg Markløft 60/2 90/2 120/2 150/2 170/2 190/8 Oh. Triceps ext tau 12 x 4 7 km rask gange --------- 20.04.16 Romaskin TG trekant 70/5 x 10 Chins m 5 kg 5 x 3 Ligg h press 18/20 26/20 23/20 26/20 Dips 3 x 3 Monkeybar 20 min lett jogging ----------- 21.04.16 20 min jogging 20 min jogging ------------ 22.04.16 Halv markløft i rack (stående på lav step) Opp til 230/2 x 2 Rack lockouts 300/2 x 2 3,5 times Tur i fjellet ---------- 23.04.16 20 min jogging ---------- 25.04.16 Hip thrust 15 x 4 Bul utfall på lav step 6 x 3 Dips 4 x 3 Chins 5 5 m 5 kg 5 m 10 kg Beinpress TG sete 4 160/5 170/5 180/5 Markløft på medium strikk (tung) 100/2 130/2 160/2 170/2 Kvelds. Vondt i h skulder. Spiser 50 mg Voltaren ---------- 26.04.16 35 min jogging --------- 27.04.16 4 bakkeintervaller i til Ullandhaugstårnet ---------- 28.04.16 30 min spinning Markløft (medium tung) 90/2 120/2 150/2 170/2 175/2 190/2 195/2 Pullups 2 x 7 Beinpress TG sete 4 150/15 x 2 ----------- Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 19. juni 2016, 08:51 30.04.16 75 min rolig jogg før frokost ------------ 01.05.16 45 min jogg/hinder-trening Skrå h press & ligg hantelroing 30 kg - 12-10-8-6-4-2 reps nonstop ------------ 02.05.16 Markløft (2 reps) tung 70 110 140 160 180 200 Triceps m strikk 20 x 4 Drit kjedelig. Kutta ----------- 03.05.16 30 min lek i Tufteparken ----------- 05.05.16 50 min jogg/hinderlek (Inkl steinløft 100/3 x 2) ----------- 07.05.16 Fylla ---------- 08.05.16 30 min jogg/hinderlek Noe skjedde i h. Achilleshæl. Ikke bra. Må roe jogging litt ---------- 09.05.15 Mil.Press m swissbar 37/5 47/5 57/5 67/5 Markløft (medium tung) strikk rundt knær 60/2 100/2 120/2 140/2 160/2 180/2 x 4 Facepulls tau 30 x 3 Lett ---------- 10.04.16 300 m roing x 8 sett (Ulike styrkeøvelser høyrepp mellom) ---------- 11.05.16 Chins 4 x 4 Markløft (Vekt på lav step m medium strikk på sider) 70/2 90/2 120/2 140/2 170/2 190/2 210/4 ----------- 12.05.16 Sitt ro TG trekant 75/5 x 10 Magerulle 5 x 5 Hengende Beinhev 3 x 5 ----------- 13.05.16 300 m roing x 10 runder (Ulike styrkeøvelser høyrepp mellom) ---------- 17.05.16 Skumrulle og mobilitet Markløft stående på medium strikk (tung) 120/2 140/2 160/2 180/2 Nedpress strikk 20 x 4 Facepulls strikk 20 x 4 ///// Kvelds: 300 m roing x 8 Pushups på hantler 10 x 8 Beinhev benk 20 x 8 ---------- 18.05.16 Stående roing 8 reps x 7 sett Nedtrekk bredt grep 8 reps x 7 sett Facepulls tau 20 x 2 Pullover stang 15 x 2 Enarms kabelro Droppsett ---------- 19.05.16 Plankebæring Markløft rykkgrep 110/2 130/2 150/2 x 4 Ettbeins hams i slynger 8 x 3 --------- 20.05.16 Var hos kiropraktoren idag. Sjekket achilleshæler. Like store. Visstnok ingen rift. Skal sette inn såler i sko, massere og trene legger eksentrisk annenhver dag. 300 m romaskin x 8 Benkpress omv grep 70/5 x 8 Ettbeins Eksentrisk calf raise 10 x 2 ----------- 21.05.16 Fylla ---------- 23.05.16 Tur til Prekestolen ---------- 25.05.16 Markløft (2 reps - tung) 100 120 140 160 180 200/4 Chins 4 x 6 Nordic hams til benk 6 x 4 Stående roing 100/10 x 4 Ettbeins BP TG (sete 4) 30/10 40/10 50/10 60/10 Kvelds: 300 m romaskin x 8 & Pushups på hantler 10 x 8 Ettbeins Eksentrisk calf raise 10 x 3 ------------ 27.05.16 Markløft stående på medium strikk (Middels tung) 70/2 100/2 120/2 140/2 150/2 x 4 Dips 5 x 8 Eks tåhev i BP 60/20 80/12 ----------- 31.05.16 Morravekt 110 kg Markløft på medium strikk (tung) 110/3 140/2 160/2 175/1 195 bom x 2 Strake markløft 70/20-100/10-70/20 Hinderløp utgår dessverre pga høyre achilleshæl/sene. Noe som ikke stemmer. Funker å gå, men jogging er ubehagelig. Surt --------- 02.06.15 Halvmark (medium tung) sto på 25 kg bumpers i rack 110/2 140/2 170/2 190/2 x 4 Pullups 8 x 3 Chins 5 x 3 Leg ext (8 reps nonstop) 60-70-80-70-60 Eks tåhev 2 sett ----------- 04.06.16 Fylla ----------- 06.06.16 Markløft (tynne strikk festet oppe i rack - hjemme) 110/2 130/2 140/2 160/2 180/2 200/2 210/2 217,5/4 Eks nordic hams til benk 12 x 2 Kvelds: Romaskin (400-500-600-700-800 m) Supersetta med Pushups på hantler 15 x 5 Jogga en liten tur. Ikke ille. Prøver å teste beinet noen dager og vurderer deretter om jeg kan delta på hinderløp (The beast) ---------- 07.06.16 Pushpress 50/5 60/5 70/5 80/5 Pullups 3 x 3 10 Dips 5 x 3 Beinpress TG (sete 5) 190/5 190/10 190/15 Monkeybar 300 m romaskin x 8 (1 min pauser) Eks tåhev i beinpress --------- 08.06.16 Liten joggetur ---------- 09.06.16 Liten joggetur. Fot er bedre. ----------- 11.06.16 Deltar på The beast hinderløp Ca 8 km Morravekt: ca 113 kg. 40 + hinder. Klarer alt... Moro. På tredje siste hinder (skrå vegg) får jeg smellen. H. Bryst ryker trolig. Usikker ift triceps og biceps og skadeomfang. Må til kiropraktor mandag for diagnostisering. ---------- 13.06.16 Hos kiropraktor: Ultralydundersøkelse. Delvis avrevet bryst og biceps. Operasjon trengs ikke. Masse bevegelse en uke uten smerte. Deretter en uke med trening/bevegelse med strikk. Øk gradvis belastning. Arm er blå og gul. 3 km rask gange --------- 14.06.16 Legebesøk. Konstatert avriving bryst/biceps. Omfang ukjent. Trening nå: Syncro 15 min Ettbeins leg ext 10 x 6 Eks legger Syncro 15 min ---------- 15.06.16 Syncro 15 min Hams slynger 40 x 2 Hypers 10 x 4 10 x 2 m rød strikk Rev hyp 10 x 2 Step ups (20 inch) 10 x 2 Bul utfall 10 x 2 Ettbeins hams i LF maskin 2 sett ---------- Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Bjorheim93 på 24. juni 2016, 21:13 11.06.16 Deltar på The beast hinderløp Ca 8 km Morravekt: ca 113 kg. 40 + hinder. Klarer alt... Moro. På tredje siste hinder (skrå vegg) får jeg smellen. H. Bryst ryker trolig. Usikker ift triceps og biceps og skadeomfang. Må til kiropraktor mandag for diagnostisering. må holda deg t strongman, alt for stor skaderisiko med sånn aent tull :D Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 06. juli 2016, 11:16 20.06.16
15 min syncro SSQ uten hender 45/8 55/6 65/6 70/6 x 3 Eks tåhev Deilig å trene. Begynner på bøy program nå. 6 ukers Verkhoshansky. Litt struktur fremover blir bra. 22-25 fjelltur i Setesdal ----------- 25.06.16 SSQ uten hender 45/8 55/6 65/5 70/5 80/5 x 3 75/5 65/5 55/8 Litt overkroppstrening med tynn strikk Herlig! Og så: Ble småirritert senere på dagen. Kastet på impuls en vannpistol (ja det stemmer) med høyre arm. Nå er bryst fryktelig vond. Kjennes verre ut enn noensinne. Håper det ikke har revna helt. Spennende å se hvordan det går fremover... ------------ 27.06.16 SSQ uten hender 45/8 55/6 65/6 70/5 75/5 x 2 ------------ 30.06.15 SSQ uten hender 45/8 55/6 65/5 75/4 80/4 85/4 x 3 80/5 70/6 ------------- 01.07.16 Grep: hub ------------ 02.07.16 Grep:CoC SSQ uten hender 45/8 55/6 65/5 70/4 75/3 80/3 85/3 Eksentrisk på legger Step ups til 20 inch box 12 ------------- 04.07.16 SSQ uten hender 45/8 55/6 65/5 75/4 85/3 90/3 x 2 80/5 60/6 Beinpress TG (sete 6) 100/50 Leg ext 40/50 Grep: block ----------- 05.07.16 Grep: Tohånds platepinch Var hos kiropraktor. Ny ultralyd: Mye tyder på det er muskel i bryst som har fått rift. Kunne se ut som et "hull" på bildene. Positivt. Ellers er mobilitet i område nokså bra. Pøser på med bevegelse og lett belastning nå. ---------------------- Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. august 2016, 12:25 06.07.16 SSQ uten hender 45/8 55/6 65/5 75/4 85/3 x 2 HS Beinpress m strikk 20 reps m 3 blå tynne og 1 rød tynn 20/20 M strikk 40/20. M Strikk Bryst og arm kjennes bedre ut. God mobilitet. Pøser på med bevegelse og legger inn litt motstand etter hvert. ------------ 08.07.16 SSQ uten hender 45/8 55/6 65/5 75/4 85/2 90/2 95/2 75/4 ---------- 09.07.16 SSQ uten hender 45/8 55/6 65/5 75/5 75/5 Grep: CoC ----------- 12.07.16 Markløft 70/10 x 10 ----------- 14.07.16 Markløft 80/10 x 10 ----------- 17.07.16 Grep: blokk ----------- 18.07.16 Markløft 90/10 x 7 Svimla mye. Kutta deretter ----------- 20.07.16 Markløft 100/5 x 20 (45 sek mellom sett) Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Biffboy på 10. august 2016, 12:30 Har trent rehab på bryst nesten hver dag i hele ferien. Har økt motstand gradvis. Mobilitet er som normalt nå.
Har et søkke i høyre bryst inn mot armhule. Begynner å trene "normalt" nå. Begynner lett og bygger det oppover. Ser positivt på treningen fremover :) Tar en pause fra å logge trening på dette forumet. Dette forumet er dødt og har vært dødt i lang tid nå. Ting var bedre i de gamle dager. Over og ut Tittel: Sv: Biffboy sin trening Skrevet av: Bjorheim93 på 25. september 2016, 22:18 Tar en pause fra å logge trening på dette forumet. Dette forumet er dødt og har vært dødt i lang tid nå. Ting var bedre i de gamle dager. Over og ut get back here |