Treningsforum

Hallo alle sammen!

Svært mange "byggere" og utøvere av kraftkrevende idrett bruker det ergogene tilskuddet kreatin. Mange forskere sier imidlertid at effenten rent syrkemessig er liten, men at det kan virke volumøkende. Denne volumøkningen kommer vel stor sett av at størremegder vann samles i kroppen, og oppstår relativ fort?
Hva er deres erfaringer med kreatin? Virkning styrkemessig og med tanke på volum. Hva blir resultatet dersom man slutter med tilskuddet? Vil da vannansamlingen i kroppen gå tlbake og resultatet bli som før?


mvh Mani

Det er mange som har gode resultater med kreatin, men der også mange som ikke merker noe særlig effekt av kreatin til tross for at man gjør ting riktig, og jeg er en av de hvor kreatin ikke fungerer. Jeg har spist flere kg av kreatin, forskjellige merker, og det eneste som skjer er et bitteliten treningsgnist hvor jeg øker 1-2 rep. Bortkastet penger dersom det er det eneste som skjer, spør du meg. Men jeg kjenner flere som legger på seg 3-4 kg av dette og øker styrken betraktelig så dersom du er en av de er det nok verdt pengene. :)

Jeg har gått på to kreatin kurer. Den ene var bortkastet for jeg visste for lite om hvordan å bruke det, mens den andre var svært så nyttig. Økte 3-4 kg på 2 uker, og klarte 75kg Max løft i benk (forrige var 65)... så for meg var det verdt pengene... men som Nr.1 sa, du må nesten teste det ut selv for å finne ut hvilken effekt det har for deg - alle er forskjellige...  ;)

Jeg har brukt det i 2 uker nå, og jeg har økt fra 65kg til 67,7kg.. Sier litt ;D Det som oxo er en positiv ting, er at musklene danner ikke melkesyre så lett, og du kan presse deg hardere! Dette gjør at du kan ta mer innen nesten alle øvelser.. men som sagt, så er det individuelt

Stemmer. Og økningen i volumet vedvarer faktisk! Det er ikke bare vann skjønner du. Så lenge du holder deg til et bestemt kosthold og treningsprog. så vil du ikke merke forskjell etter kuren, men du vil vel ikke øke noe mer heller... er kanskje det også individuelt? Hmm...

jeg har gått på kreatin i ca 1 år nå, og jeg må si at jeg kjenner god forskjell både i styrke og volum når jeg går på det. vekten min kan variere nå fra 73-74kg uten kreatin + (dextrose) ,og 75-77kg med kreatin. som sagt er det fint mot melkesyren også for jeg kan nesten ikke huske sist jeg var stiv og støl i musklene mine  :)
så for min del er kreatin konge  ;D ;D

Jeg blir støl, men hvis jeg presser meg hardt på f.eks benk, sier vi 70kg.. Så føles det ut som jeg kan ta mye mer, pga NULL melkesyre.. etterhvert kommer den da, men det går en god stund  ;D

x

Olebole, gått på kreatin i ett år nå? sammenhengene?? det er lit vits da, kroppen blir vandt med det høye kreatinnivået og virkningen blir ikke like bra, dessuten fucker du opp nyrene om du går for mye på kreatin...kreatin MÅ tas i perioder  ;) glem det, hehe så att du gikk på det i perioder....fint det  ;D

blaster: selfølgelig går jeg bare på Kreatin i perioder  :)
Tenker da litt med den lille hjernen jeg har  ;)

FÅr kroppen kreatin i en lengre periode slutter nyrene å produsere det, og du blir avhengig.. Anbefaler 1 måned på 1 måned av... Mrmuscle anbefaler 2 måneder på, 1 måned av, men jeg syntes dette blir for lenge..

Når det gjelder volum/styrke etter periode slutt med kreatin, så er det vell indivuduelt tipper jeg??