Treningsforum

Etter å ha lest mye bra om Proteinfabrikken, skal jeg nå ta å bestille derfra. Men lurer på hvilken smak som er best? Har smakt andre proteinpulver med f.eks vaniljesmak før, og jeg brekker meg ved tanken på den smaken...hehe... Bruker nå Protec med jordbærsmak, men er gått mektig lei....Oxo...burde jeg kjøpe basic whey eller whey tech??

Takker for alle svar hilsen en som er ny registrert her på forumet. Har vært innom her et par ganger før, og fått mye nyttig info.... :)

Det kommer anpå når på dagen du skal benytte dette.

Hvis jeg ikke husker helt feil er det en blandings forskjell med myse og kasein mellom basic whey og whey tech.

Velkommen til forumet!  :D

Hvis jeg skulle ha valgt så er det greiest med et blandningsprodukt (whey og kasein) som et allround protein. Det passer både i grøten om morgenen og etter treninga!  ;)

mvh
Alexfitness

Er det ikke best å innta whey framfro kasein etter trening da?

Det er iofs riktig men hvis man bruker pulveret til andre ting feks grøten/ mellommåltid sammen med litt frukt så er det bedre med et blandningsprodukt.
Selve aminiosyreprofilen er bedre hvis man blander ulike proteinkilder, det ultimate proteinpulveret inneholder whey- kasein- egg- soyaprotein.

mvh
Alexfitness

Heisann!
Jeg har vært inne på proteinfabrikken.no og lest litt.
Er proteiner (fra boks) helt nødvendig for å øke volum?
Er det vanskelig å få nok med kosten?
Er det ikke mulig å få smaksprøver der?

Jeg får aldri svar av de.
Jeg vil oppnå VOLUM og styrke når jeg trener, men klart mest volum.
Derfor har jeg sendt mail å spurt om "BigMassGainer" var bra for en som trener 4 dager i uken og vil ha volum.
Jeg har splittprogram som tar for seg ALT.
Jeg har ikke kuttet ut NOE.
Jeg trener relativt hardt - ganske tungt i grunn.
Er dette stoffet ideèlt for meg?

Noe annet man kan spise som gjør samme nytten?

mvh
Jarle S. Krossnes

Hvorvidt man skal benytte proteinpulver eller ikke kommer i utganspunktet anpå hvor mye du veier og om du klarer å få i deg nok protein via vanlig mat. Dersom du veier eksempelvis 120 kg vil du ha vanskeligheter med å få i deg nok protein for å bygge mer muskler uten et proteintilskudd enn om du eksempelvis hadde veid halvparten, 60 kg. Så alt i alt - trenger du egentlig protenpulver? Hvordan er kostopplegget ditt per dags dato?

Heisann!
Jeg er 1,73 og veier ikke mer enn 63 kg.
Er 17 år.
Merker i grunn ganske bra framgang.

Jeg spiser vanlig mat - d.v.s. kjøttkaker, omelette, fisk, pizza - you name it.
Jeg spiser normalt, har i grunn ikke forandret så veldig på kostholdet - jeg ble fortalt at det viktigste bare var å få i seg NOK næring og at det ikke var særlig-u-sunt det man spiste.
Utenom det så spiser jeg ofte havregryn før jeg trener + en banan før og etter treningen.
Noe bedre tips til kosthold?
Jeg spiser normalt, men en god del mer enn når jeg ikke trente.

MVH
Jarle S. Krossnes

Spar heller pengene - du trenger ikke proteinpulver nå!

Spis heller rikelig med kjøtt, kylling, tunfisk (fisk generelt), egg, melk. Selv har jeg tunfisk, egg, melk og proteinpulver som proteinkilde.

Når du spiser et måltid sørg alltid for at måltidet inneholder nok protein dvs. cirka 30g protein fordelt på 5-6 måltider er helt kurrant for din vekt. Et eksempel på et måltid:

100g grovt brød med magert pålegg
1 boks tunfisk i vann eller 3 hele egg eller 150g kylling osv.

Hva mener du med at jeg ikke trenger det "nå" ?
Er jeg for ung - eller burde jeg trene lenger før jeg begynner med det?

mvh
Jarle S. Krossnes

Du veier så pass lite at du enkelt klarer å få i deg nok protein via vanlig kost.

Man kommer ikke noe lenger dersom man fyller mer bensin på en full tank, samme sak med protein, skjønner?

Hei igjen.
Joda - skjønner tegningen, man bør ikke fylle til det renner over med bensin, men hva med proteinet? heh - LOL.
Thanx - tar tegningen.

Jeg får trene mer - da øker vekten anyway.
Men er det skadelig mener du å bruke protein?

mvh
Jarle S. Krossnes

Nei, slettes ikke skadelig. Men du har ikke behov for det, men mindre ett måltid for deg består av 3 skiver brød og 1 glass melk...

Takk for hurtige svar.
Du mener at hvis jeg spiser de vanlige måltidene og spiser litt grov-brød og 1 glass melk innimellom så får jeg mer enn nok protein og karbohydrater?

mvh
Jarle

Nei, nei. Les hva jeg skrev. Mulig du ikke skjønte den, men jeg ville illustrere er at du får i deg altfor lite protein med 3 skiver grovt brød + 1 glass melk.

Klipper og limer det jeg skrev i en tidligere post:

Spis heller rikelig med kjøtt, kylling, tunfisk (fisk generelt), egg, melk. Selv har jeg tunfisk, egg, melk og proteinpulver som proteinkilde.  

Når du spiser et måltid sørg alltid for at måltidet inneholder nok protein dvs. cirka 30g protein fordelt på 5-6 måltider er helt kurrant for din vekt. Et eksempel på et måltid:

100g grovt brød med magert pålegg
1 boks tunfisk i vann eller 3 hele egg eller 150g kylling osv.

Hva med å slutte å foreslå tunfisk som proteinkilde.. er bare særinger som MrMuscle som liker det. Foreslår heller Kellogs Special K, Masse forskjellig fisk, reker, havregryn osv:) Mye bedre, og mye mere mettende.. Brekker jo meg bare jeg ser tunfiskboksen i kjøleskapet.

- My opinion..

Øh, er det det?

JEG liker tunfisk, mange andre som også liker det.

Tunfisk er er glimrende proteinkilde!

Heisann!
Jeg er en gutt på 17 år som ikke veier mer enn 63 kilo mens jeg bruker Kreatin.
Trenger jeg proteiner?
Jeg har tenkt litt på å kjøpe WheyTECH å bruke 4 ganger om dagen+CarboFUEL etter trening de 4 dagene i uken jeg trener.

Jeg BRUKER Kreatin. Har ikke hatt pause på det enda - har brukt det i 3 uker.
Dette er den 4. uken.

Jeg trener med splitt-program.
Jeg føler meg ganske sliten etter trening.
Trenger jeg proteiner?
Dvs. jeg har jo blitt fortalt at det beste er å få nok proteiner gjennom vanlig kost, men trenger jeg proteiner?
Jeg blir fortalt av Proteinfabrikken.no at WheyTECH, CarboFUEL, og Kreatin er dritbra for MASSE - og MASSE er det jeg vil ha.

LES om disse produktene her: http://www.proteinfabrikken.no/Sider/bestillskjema.htm

Trenger jeg dette?
Er det bra?
Er doseringen på siden korrekt for meg?
Bivirkninger?

mvh
Jarle

Here we go again...

Sett opp hva du spiser per dag, nøyaktig hva du spiser. Så skal jeg analysere opplegget og gi deg beskjed om du trenger mer proteiner enten via vanlig mat eller i form av pulver.

Er du lei av det spørsmålet, Number1?
Anyway.
*Morgenen =06:50:Jeg spiser til frokost, 1-2-3 skiver med alt fra nugatti til lever-postei. Varièrer mye. Gjerne makrell i tomat-saus også på skivene. Spiser av og til en stor skål med havregryn.
*Skolen (storefri 11:20): Drikker MYE vann - spiser 2-3 ostehorn klokken 11:20 - og da er jeg skikkelig sulten. Spiser ofte 2-3 skiver utenom dette.
*Hjemme(ca. 3-tiden): Spiser litt med en gang jeg kommer hjem - 1-2-3 skiver alt etter hvor sulten jeg er, og spiser vanlig middag. Slapper av - og spiser enda mer - som oftest havregryn med melk før jeg trener. Bruker Kreatin og drikker MYE!
*Etter trening= Spiser stort sett alltid omelett. Før jeg lager omelett tar jeg ett egg å stikker hull på plommen og pisker det litt og drikker det rått. Så lager jeg litt omelett (3-4-5 egg) og gjerne litt kvelds - masse skiver.

Dette er sånn omtrent det jeg normalt sett spiser.
Jeg føler meg sulten stort sett lenge før jeg spiser i "storefri".
Dette er en noenlunde normal dag for meg.
Trenger jeg proteiner/karbohydrater?

mvh
Jarle S. Krossnes
(Spiser man på proteiner og Karbohydratene de dagene man IKKE trener også? Jeg tenkte jeg skulle kjøpe BasicWHEY fra proteinfabrikken - og dette tas vel bare RETT før og RETT ETTER trening?)

-jSK

FORTSETTELSE PÅ DEN FORRIGE TRÅDEN!!:

Har ikke vekten min mye å si? Jeg veier ikke mer enn 63 kg.
Er relativt tynn, har ikke store, men veldig markerte muskler.

mvh
JSK

Med så lite proteiner og så lite mat generelt så tror jeg nok du vil ha utbytte av supplere med et proteintilskudd. Men dersom du skal ta proteintilskudd i hvert måltid, slik du trenger, så blir det dyrt! Derfor blir det mye billigere å innta proteinrik mat: tunfisk, cottage cheese, melk, fisk, egg mm.

Dropp disse horna du spiser i lunsjen. Spis 3 gode tykke grove brødskiver med makrell i tomat som pålegg eller annet proteinrikt pålegg. Drikk 0,6-7 liter skummetmelk og du har dekket proteinbehovet i det måltidet. Legg også inn et mellommåltid mellom frokost-lunsj og lunsj-middag.

Hei igjen.
Kunne ikke jeg tatt¨å kjøpt BasicWHEY og tatt litt før og etter trening og så spist ellers vanlig? Da blir det ikke fullt så dyrt....?
20g før trening, og 20g. etter trening (+CarboFUEL for å få masse karbohydrater?)

mvh
Jarle S. Krossnes

Hei igjen - og igjen.
Jeg gir meg aldri før jeg er helt sikker på den infoen jeg får...

Hvis jeg nå spiser Havregryn til frokost, spiser 1 skive grov-brød med makrell (ELLER annet proteinrikt pålegg) før lunsj
, spiser 3-4 skiver med grovbrød og drikker mellom 6 og 7 dl skummet melk, og så litt mat i 14-tiden (3 timer etterpå).

Så middag i 4/5-tiden (etter middag pleier jeg å slappe av til det er ca. 30 min til trening og så tar jeg Kreatin og Möller's tran-kapsler...)
Og etter trening - f.eks. kyllingfilè med ris til. Og gjerne 1-2 skiver før jeg legger meg - da har jeg fått nok protein?

mvh
Jarle S. Krossnes

Hei igjen - og igjen.
Jeg gir meg aldri før jeg er helt sikker på den infoen jeg får...

Hvis jeg nå spiser Havregryn til frokost, spiser 1 skive grov-brød med makrell (ELLER annet proteinrikt pålegg) før lunsj
, spiser 3-4 skiver med grovbrød og drikker mellom 6 og 7 dl skummet melk, og så litt mat i 14-tiden (3 timer etterpå).

Så middag i 4/5-tiden (etter middag pleier jeg å slappe av til det er ca. 30 min til trening og så tar jeg Kreatin og Möller's tran-kapsler...)
Og etter trening - f.eks. kyllingfilè med ris til. Og gjerne 1-2 skiver før jeg legger meg - da har jeg fått nok protein?

Hvordan regner du deg fram til om jeg har fått nok?
Vet du selv hvor mye protein det er i Makrell i hodet eller sitter du med boksen foran deg å adderer?
Hva var regelen? Så og så mange gram per. hva for noe?



mvh
Jarle S. Krossnes

Kjøp proteintilskuddet. Få i deg en shake om morgenen og en rett etter trening. Ikke før.

Ellers ser det greit ut. Bare få i deg mer proteiner i måltidet før du legger, og dropp helst karbohydratene. Eks. 1 boks tunfisk er et godt alternativ eller en shake proteinpulver. Regelen du er ute etter: kroppsvekt x 2-3 = antall gram protein per dag du bør få i deg.

Dere er sinnsykt kjappe her inne.... ;)
Thanx.
Da tenker du på BasicWHEY når du sier protein-tilskuddet?
Altså - jeg tar en shake om morgenen sammen med maten som stort sett er havregryn? Og så spiser jeg helst hver 3. time resten av dagen med grov-brød med pålegg med masse proteiner som fisk f.eks.
Så spiser jeg vanlig middag og alt det der,

går på trening, tar proteintilskuddet ETTER trening?
Hvorfor ikke før trening også?
Jeg synes det høres mye billigere ut å bruke dette BasicWHEY proteinet framfor dette wheyTECH proteinet fordi det skulle man ta 4 ganger om dagen.
Det blir jo da dobbelt så dyrt - i hvert fall.

Men om du er sikker i din sak så kjøper jeg BasicWHEY og tar det om morgenen og etter trening.
Men hvilken grunnlag har du for å si dette?
Går ut i fra at du har bra peiling... Number1.
Vi får stole på de som sikkert har trent litt mer.

Er det ingen fare for at jeg legger på meg av dette?
Og skal jeg ta tilskuddet om morgenen og til samme tid som tilsvarer "etter trening" på de dagene jeg har hvile/fri fra treningen?
Jeg trener Man, Tir, Tor, Fre.
Hva med ons, lør, søn : Ingen protein-tilskudd?

mvh
Jarle

Stemmer. Få i deg en shake om morgen, 20-30g pulver sammen med 100g havregryn + vitaminer og mineraler.


Det er etter treningen kroppen er mottakelig for protein + karbohydrater. Kroppen fungerer som en svamp etter trening og suger til seg næringsstoffer. Protein etter trening er nødvendig for oppbygging av musklene. Sammen med et par bananer + 30g proteinpulver og vitaminer dekker du behovet for næring etter trening.


BasicWHEY høres bra ut. Om det er noen fare for at du vil legge på deg av dette? Er det ikke opp i vekt du vil? Kostprogrammet skal være likt uten om proteinet + karboen etter trening, ellers skal det være likt.

Hehe tror nok jeg får i meg ALT for lite protein.. og greier enkelt og greit ikke spise "SÅ" mye.. er 82kg at the moment, men ett vanlig måltid ser vanligvis ut som: 0,3l melk, 100g havregryn og 2grove knekkebrød med makrell i tomat, mer enn nok for meg:)

Et vanlig måltid for meg ser slik ut:

3 hele egg
100g grovt brød med en masse sursild som pålegg (nam-nam)
Evt. noe skummetmelk: 2-4 dl.

eller

150g grovt brød med magert pålegg
1 boks tunfisk
Evt. noe skummetmelk: 2-4 dl.

Jeg er glad i brød.  :D

Brød er toppers!
Ser rimelig likt ut som måltidene mine....
Hvis ikke samme måltid, så samme innhold / mat i kosten....
Det er nammers....

Man må spise det man liker og av den grunn gleder jeg meg til å spise.

Skal spise nå, så vi snakkes...Hehe...  ;D

Hei IGJEN!
Jeg har nå bestilt BasicWHEY og CarboFUEL.
På nettsidene til proteinfabrikken står det at man skal ta fra 30-50 gram 30 min før trening, 30-50 gram BasicWHEY etter trening, og 1,5 timer senere en "dose" BasicWHEY til, men med CarboFUEL.

Det jeg lurer på er:
Skal ikke jeg justere hvor mange gr. BasicWHEY jeg tar i forhold til vekten min?
Og hva med CarboFUEL - hvor mye?
Skal man ikke ha !8! ganger mer karbohydrater enn proteiner?

MVH
Jarle S. Krossnes

Jeg ser ikke helt vitsen med å kjøre protein før trening.

Hva er begrunnelsene demmes for at man skal ta dette før trening?

Jeg har heller ikke protein før trening, mest karbo da, men jeg har leste andre plasser om at det visstnok skal være bra å ha proteiner før trening også... husker ikke helt begrunnelsen... men, men  :P

Niks, uenig i dette utsagnet!
Protein eller aminosyretilskudd bør ikke tas rett før trening!
Muskelcellene vil under treningen omdanne dette til energi gjennom forbrenningsprosessen i kroppen, og hovedfunksjonen ved å tilføre kroppen proteiner eller aminosyrer i forbindelse med trening er jo å bruke dette som byggemateriale for musklene...
Protein bør inntas rett etter trening kombinert med raske karbohydrater for optimal utnyttelse og muskeloppbyggende effekt! Husk at disse proteinene må være spaltet, for uspaltede proteiner tar du uansett ikke opp under eller rett etter treningen!

De kommer kanskje med en slik påstand for selge mer protein.  ;D

det vedder jeg på at de gjør number one.. akkurat som loading fasen på kreatinet.

Carbofuel dosering : 0,5g pr. kilo, eks: veier du 70kg tar du 35g carbo etter trening

Der burde det stått nærmere 1 gram per kg.

Sånn teoretisk burde man få i seg 1 gram per kg mager kroppsvekt.

x

Det er feil doseringer.

Dropp 35 gram før trening. Ingen hensikt!
Fortsett med 35 gram rett etter trening + 70gram carbofuel.
Fortsett med 35 gram 1,5 time etter trening men IKKE carbofuel. Ta heller ris/pasta/brød.

x

Proteinpulver og carbofuel er mat. Trenger ikke pauser fra mat..

"kan man bruke proteiner i f.eks. 2 år og føle at en har nok muskelmasse og så slutte med proteiner på stedet?"

Prøv å ikke "bruk" proteiner ei lita stund, så får du se selv:P

Number1 skrev at du IKKE skal ta carbofuel 1,5 time etterpå, men at du skal ta det rett etter trening. Du tar det etter trening fordi kroppen din trenger energi raskt. CarboFuel inneholder raske karbohydrater,

Eks med kreatin tatt fra iform.no, men det fungerer må nesten samme måten med proteiner.

Den første generasjonens kreatinpreparat var de som bare inneholdte kreatin. De fungerte bra, men studier viste snart at noen tilskudd/næringsemner kunne øke kreatinets effekt. Karbohydrater er et bra eksempel på et slikt næringsemne. Grunnen er at karbohydratene frigjør insulin, og at det oppbyggende hormonet merkbart øker opptaket av kreatinet til muskelen.

Fungerer på samme måte med proteinene.

x

Jeg blir bare irritert over at du skriver at du "bruker" proteiner og carbos. Hvem gjør ikke det?     ::)

Se hva PowerMan skrev i en post lenger oppe her.

Niks, uenig i dette utsagnet!
Protein eller aminosyretilskudd bør ikke tas rett før trening!
Muskelcellene vil under treningen omdanne dette til energi gjennom forbrenningsprosessen i kroppen, og hovedfunksjonen ved å tilføre kroppen proteiner eller aminosyrer i forbindelse med trening er jo å bruke dette som byggemateriale for musklene...
Protein bør inntas rett etter trening kombinert med raske karbohydrater for optimal utnyttelse og muskeloppbyggende effekt! Husk at disse proteinene må være spaltet, for uspaltede proteiner tar du uansett ikke opp under eller rett etter treningen!

x

Dersom du lenger ikke får i deg nok protein til å opprettholde din nåværende muskelmase vil kroppen bryte ned muskelmasse for å få energi. Dersom du om 2 år kutter ut proteintilskuddet kan det gå greit dersom du klarer å få i deg nok protein via vanlige mat, som for øvrig skal gå helt greit. Du vil lære mye om kosten og dets virkemåte innen 2 år. Du kunne også hatt stilt dette spørsmålet: hva vil skje hvis jeg kutter ut eggene, tunfisken og alt det andre proteinrike. Svaret blir det samme som nevnt over.

Haha, ska se deg ikke spise protein. Kutte helt ut protein. Haha:P
Du kommer nok til å stikke innom butikken å kjøpe litt proteiner om et par år, ellers er du VELDIG flink/dum!

Må være litt pirkete vettu:)

x

Riktig!

x

Skummetmelk.

Hvorfor bry seg om dette nå? den tid, den sorg

Du vil kanskje miste litt vekt når du slutter, og da trenger du ikke så mye protein. Vet ikke nok om dette=)

tunfisk er ikke kvalmt hvis du lager omelett av det!

2/3 egg
boks tunfisk

bland sammen og stek det i stekepanna i 10mins.. GODT med ketchup på hvis du ikke liker smaken av omeletten selv om den ikke er ille

x

kjøp fisk i vann .. dem inneholder ikke noe fett omtrent .. 150g = 1,8g fett..

en boks tunfisk med 150g fisk =
fett: 1,8
Proteiner: 37g omtrent
Karbo: 0g

Kjør den omeletten jeg la fram der, også husk på hell av vannet først .. det smaker dritt  ;D

Tunfisk i olje
Tunfisk i gelè
Tunfisk i tomat
Tunfisk i vann

Ser at de fleste av dere IKKE annbefaller proteiner FØR trening. Jeg vet ikke hva som er riktig, men jeg har lest det motsatte veldig mange steder.
Har dere sett Rocky ? han styrter rå egg FØR han trener i filmene sine  ;D  
Det står forresten også i gym boken vår (videregående)
at det er viktig å "fylle protein lagrene" før trening.

Jeg har som sagt ikke peiling på hva som er riktig, men det er i allefall delte meninger...

Hva er begrunnelsen i gymboken for at det er viktig å fylle protein lagrene? Mye som er skrevet er basert på synsing.

Jeg har hørt at gymboken som dere har på videregående er bare tull! (går på ungdomsskolen ::))

Alle skolebøker er tull. I min kost- og ernæringsbok står det at et glass med skummet melk dekker proteinbehovet for hver og en iløpet av en dag. Og at ingen som trener trenger kosttilskudd, de blir bare feite av det osv...... hørt på møkk. Ble litt sint på læreren min når a bekrefta det..   ::)

Og, en annen ting. Ifløge skoleboka mi var jeg feit. JA, det sto FEIT! Jeg skulle gange høyden med høyden, og dele dette på vekten.
Da skulle man få kroppsfettet.  Ekke noe rart folk skulker skolen vettu..  se profilen min for bilde

Alle lærebøker så tar man utgangspunkt i WHO retningslinjer og de sier at man trenger 0.8 gram protein pr kg kroppsvekt for å OVERLEVE.

Hvis man regner BMI så er til og med jeg overvektig på bildene mine. Men BMI er ikke beregnet for folk som trener!

mvh
Alxfit

Du er jo driiiiiitfeit da  ;D

Ja vel da  number1.og Powerman
Kom med din teori for hvorfor man ikke skal ha tilgjengelige aminosyrer i kroppen når man går på trening !
Er det slik at kroppen bare bruker det opp som energi og du har sløst det bort ?
Hva om du har underskudd av aminos og går i gang med en hard treningsøkt ,hvis kroppen da har godt av tilgjengelige lagre med aminosyrer , hvor skal da kroppen hente dette fra ?  hvor var det nå igjen man fant aminosyrer i kroppen ?

Referer gjerne til artikler fra medline eller lignende.

Kommer med et raskt svar, sengen venter...  ::)

Jeg sier ikke at man ikke skal ha tilgjengelige aminosyrer i kroppen når man går på trening. Det er en forutsetning at man sørger å få ha aminosyrer tilgjengelig i kroppen hele dagen. Det er bedre å spise et velbalansert måltid 1 til 1,5 time før trening, og gjør man det er det slettes ikke nødvending å ta en proteinshake rett før trening.

Se for øvrig PowerMans svar også.