|
Tittel: Noen spørsmål om trenings program.. Skrevet av: Nicklas på 03. februar 2005, 17:57 Hei!
Jeg er helt ny innen dette med styrketrening. Jeg er 15 år og er 176 høy. Det jeg vil er å sette fokus mest på overkroppen og få store/sterke armer. Hvordan skal jeg da trene? Ser det er mange "trenings ord" her så hadde vært fint om dere kunne fortalt også hva de ordene betyr .. liksom "curls og reps" osv. Er det noe jeg må kjøpe? Protein eller noe slikt? Hva hjelper egentlig det? Generelt, fortell meg alt jeg trenger å vite og jeg vil helst oppnå størst mulig resultat på kortest mulig tid. Takker for alle svar! ::biggrin:: Tittel: SV: Noen spørsmål om trenings program.. Skrevet av: Germ på 03. februar 2005, 18:00 Les mer, og bli klok.
Tren hele kroppen, og spis mye sunn mat, som ost, skinke, kjøtt, fisk, melk, vann, grovbrød, havregryn osv. Hvil nok, når du ikke trener. Beste tipset er: Les og bli klok! Tittel: SV: Noen spørsmål om trenings program.. Skrevet av: Woody på 03. februar 2005, 18:36 Reps: repitisjoner
Sets: Hvor mange ganger du gjør repsene. Se også posten om bilder og utførelse av øvelser, der kan du se navnet på mange øvelser og hvordan man gjør dem, slik at du vet hva alle øvelsene folk snakker om er. Lykke til! ::headbang:: Tittel: SV: Noen spørsmål om trenings program.. Skrevet av: :) på 06. februar 2005, 16:52 Er du helt nybegynner, så start med å kjøre et standar fullkroppsprogram du. Ligger et ute på forumet her. Pass på at du spiser sunn og god mat, og få i deg nok proteiner, carbs og bra fett.
Vil som Germ si: Les og bli klok! Du kan ikke få nok kunnskap. Ligger vanvittig mye informasjon ute på internett. :book: :weightlifter_ ::kokk:: :gull: Tittel: SV: Noen spørsmål om trenings program.. Skrevet av: Arilhr på 06. februar 2005, 16:58 men en ting du burde vente med vis det hadde vert aktuelt er kreatin , v12 osv... vent med slike ting til du har trent litt sånn at kroppen blir vandt med har belasning.
Tittel: SV: Noen spørsmål om trenings program.. Skrevet av: Arilhr på 06. februar 2005, 16:58 den gyldne regelen 3T
Ting Tar Tid Tittel: SV: Noen spørsmål om trenings program.. Skrevet av: Down and coming på 19. februar 2005, 22:05 Hei! Jeg er helt ny innen dette med styrketrening. Jeg er 15 år og er 176 høy. Det jeg vil er å sette fokus mest på overkroppen og få store/sterke armer. Hvordan skal jeg da trene? Ser det er mange "trenings ord" her så hadde vært fint om dere kunne fortalt også hva de ordene betyr .. liksom "curls og reps" osv. Er det noe jeg må kjøpe? Protein eller noe slikt? Hva hjelper egentlig det? Generelt, fortell meg alt jeg trenger å vite og jeg vil helst oppnå størst mulig resultat på kortest mulig tid. Takker for alle svar! ::biggrin:: Bryst, Triceps og mage Benkpress 3x10 Skråbenkpress manualer 3x10 Smalbenk 3x10 Kick backs 3x10 Crunches/sit ups 3xmaks Biceps og Bein Bicepscurl stang 3x10 Bicepscurl hantler 3x10 Knebøy 3x10 Strak markløft 3x10 Utfall 3x10 Tåhev 3x10 Rygg og Skuldre Markløft 3x10 Chins eller nedtrekk 3x10 Foroverbøyd roing 3x10 Roing 3x10 Millitærpress 3x10 Arnoldpress 3x10 Lag en treningslogg her: http://www.treningsforum.no/index.php?board=6 og spør rundt på forumet om du lurer på noe. Ta deg også tid til å lese og studere: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0 http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=20248.0 www.styrkeloft.no (http://www.styrkeloft.no) ---> utdanning ---> løfteskolen Ikke tren øvelsene uten at du har teknikken inne, og husk legg egoet ditt igjen utenfor gymmet og ikke ha så tunge vekter at du ikke klarer å løfte dem strikt med en perfekt teknikk. Spis godt, ta 2 bananer før og etter trening og ellers spis masse, et stort måltid maks 1 time før og etter trening. Lykke til! |