Treningsforum

Hva hjelper karbohydrater til? Blir man feit av et stort inntak karbohydrater? Ser at det nesten alltid er mer karbohydrater enn proteiner i diverse matvarer.
Feks spagetti er det ca 70g karbohydrater og 25g proteiner pr.100 g vare. Kan man bli feit av å spise mye av det? Eller er det bare fett man blir feit av?

Er det lurt med mye kcal?

du legger på deg om du inntar mer kcal enn du forbrenner.

Til tross for det lille foredraget jeg fikk i dag om at man blir feit av karbohydrater og fett, og får muskler av proteiner, er det riktig som catine skriver. Det er mengden, hele tiden mengden som teller.

Okei. Hva trenger man karbohydrater til?
Hadde man fått optimalt opptak av protein om man bare hadde spist tunfisk og ikke noe annet i løpet av en dag? Skjønner man kanskje hadde fått mangel sykdommer etterhvert. Men tenker sånn teoretisk?

du hadde fått i deg den proteinmengden du trenger hvis du spiser nok tunfisk ja. 

Hadde fått i meg nok ja. Men spørsmålet var om opptaket av protein blir optimalt uten karbohydrater?

Karbohydrater er næring til musklene, og er musklenes "drivstoff".
Derfor er det viktig å innta karbohydrater før og etter trening (feks en banan eller 2) først for å gi musklene rask næring før treningen, og etter treningen for å fylle opp glykogenlagrene i musklene.
Glykogenlagrene fylles opp av et visst antall karbohydrater, de evt "overflødige" karbohydratene legger du på deg i form av fett.
Generell regel for karbohydrater er at man bør innta 2 g karbohydrater per kroppsvekt etter trening.
Se på karbohydrater som musklenes "Fuel" altså drivstoff, mens proteinene reparere og bygger opp musklene.

okei! takk for hjelpa
Så 2 bananer før trening + 2 bananer, tunfisk og noe karbohydrat rikt mat ville gjort susen? :)