Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Stoned på 07. februar 2005, 15:03



Tittel: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)
Skrevet av: Stoned07. februar 2005, 15:03
15 år
76 kg ca (skal opp til 82,5 kg før sommer'n)
178 cm

Måtte lage meg en ny dagbok fordi den andre ble låst, av merkelige grunner.

1RM:

benkpress: 110 kg(har stagnert, så ligger vel på 105 nå)
markløft: 130 kg
knebøy:aldri trent(har svake knær)
bicepscurl: 60 kg 2rm (ikke den vanlige øvelsen å makse i, men jeg føler at jeg har bare arm-styrke)

Vanlige treningsvekter:

Benkpress 85-90 kg
markløft 90 kg
bi-curl 45 kg
enarms roing : 65kg(sammenlagt)
sidehev 24kg(sammenlagt)
skråbenk 65 kg(sammenlagt
smalbenk 65-70 kg


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned07. februar 2005, 15:07
Skråbenk:
oppvarming
50 kg 12x1

65 kg 6x2

Smalbenk:
oppvarming
55 kg 10x1

65 kg 6x2
70 kg 4x1


Kommentar: Har fått litt vondt i brystet i det siste, så droppet benkpress idag, ellers en fin og veldig kort økt.


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: *HELLmik*07. februar 2005, 18:20
Kommentar: Har fått litt vondt i brystet i det siste, så droppet benkpress idag, ellers en fin og veldig kort økt.


Hehe, det høres kjent ut...:)
ikke bli for ivrig og "overtren", typisk benk 5dager i uken, eller makse 10 ganger i månden slik jeg husker var veldig fristende i den tiden...


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned07. februar 2005, 18:50


Hehe, det høres kjent ut...:)
ikke bli for ivrig og "overtren", typisk benk 5dager i uken, eller makse 10 ganger i månden slik jeg husker var veldig fristende i den tiden...

Hehe, jeg har ikke så mye vekter at jeg kan makse, må makse hos kompiser isåfall. Uansett, jeg kjører benk 2 ganger i uken :)


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned08. februar 2005, 07:41
Kveldsmat : 150 gram havregryn, 1 liter melk, 1 Spektro, 5 gr kreatin, 6 omega3 kapsler, 3 spiseskjeer tran, 3 spiseskjeer solsikkeolje.

Har begynt med tran og solsikkeolje, er det veldig dumt å ta alt på kvelden? Gidder liksom ikke ta litt til hvert måltid, og er det nok med 3 skjeer tran og 3 skjeer solsikkeolje? Kan godt ta mer, men har hørt man kan få løs mage.


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: UpAndComming08. februar 2005, 07:43
Du skal ta mer enn 3 ss tran om dagen nei. Husk at det er ganske så rikt på flere fettløslige vitaminer som lagres i kroppen.


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned08. februar 2005, 15:50
Du skal ta mer enn 3 ss tran om dagen nei. Husk at det er ganske så rikt på flere fettløslige vitaminer som lagres i kroppen.

Så jeg skal ikke ta mer tran?


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned08. februar 2005, 21:41
Dagens måltid:

100 gram havregryn(stygge havregryn, var ikke Bjørn's havregryn)
1 liter melk
220 gram makrell i tomat
100 gram brød(sorry Uac, kneipbrød) :)

Næring:
Protein: 84.68 gram
Karbo: 176.74 gram
Fett: 75.12 gram
KCAL: 1698.9


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: UpAndComming08. februar 2005, 21:45


Så jeg skal ikke ta mer tran?

Stemmer. Mer enn 3 ss pr. dag hadde jeg ikke tatt nei. Da er det bedre måter å få i seg EPH, DHA og andre godsaker. :)


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned08. februar 2005, 21:46


Stemmer. Mer enn 3 ss pr. dag hadde jeg ikke tatt nei. Da er det bedre måter å få i seg EPH, DHA og andre godsaker. :)
I got it. :D


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned09. februar 2005, 18:40
Onsdag 09.02 : Rygg/biceps

Markløft:
oppvarming
70 kg 10x2

90 kg 5x2

enarms-roing
32,5 kg 8x4
35 kg 6x2


Ez-curl
oppvarming
30 kg 20x1

40 kg 8x1
43 kg 7x1
45 kg 5x1


Kommentar: Passe bra økt, men ble litt dårlige bilder, pluss at jeg klarte å slette de beste bildene,såklart.



Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned09. februar 2005, 18:40
Noen fler


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned09. februar 2005, 18:42
Prøvde å ta noen roing-bilder men dem ble helt fucka, uklare og greier.


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Germ09. februar 2005, 18:51
Sinnsykt bra Stoned! Og bare 15 år? Dersom jeg hadde hatt den kroppen som 15 åring så hadde jeg vært passe stolt?

Og hemmeligheten din er trening, 5000kcal mat, og hvile? Var det ikke så mye mat du var oppe i en stund?


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Baahh09. februar 2005, 18:52
Egentlig så er det helt sykt. Du må være et genetisk vidunder. Gleder (eller gruer) meg til å se deg om fem år.

Keep up the good work!


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned09. februar 2005, 18:55
Egentlig så er det helt sykt. Du må være et genetisk vidunder. Gleder (eller gruer) meg til å se deg om fem år.

Keep up the good work!

Takk for det :) Ja kan vel møtes om 5 år, hehe ;D

Sinnsykt bra Stoned! Og bare 15 år? Dersom jeg hadde hatt den kroppen som 15 åring så hadde jeg vært passe stolt?

Og hemmeligheten din er trening, 5000kcal mat, og hvile? Var det ikke så mye mat du var oppe i en stund?

Ja 15 år, blir 16 i juni og det er jo en god stund til :)
Er ikke noe stolt egentlig over kroppen, eneste jeg må innrømme er at jeg er LITT stolt over armstyrken.
Hemmelighet? Vel, nei det er ikke noen hemmelighet :D


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Danny09. februar 2005, 19:51
Ser melka og curlinga har satt sine spor


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned09. februar 2005, 19:57
Ser melka og curlinga har satt sine spor

Det må til vet du Danny ;)


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned10. februar 2005, 19:24
Måtte bare prøve militærpress idag. Aldri prøvd før, prøvde stående og sittende. Har egentlig hviledag ;D

Tok 46 kg * 9 i bicepscurl rett før dette. Måtte jo bare prøve :)

Militærpress:
50 kg lett
55 kg lett
60 kg lett
65 kg lett(tyngre stående)
70 kg middels. Prøvde bare sittende med 70 og det var ikke tungt. Turte ikke å prøve 70 kg stående uten spotter


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned11. februar 2005, 17:48
Benkpress:
oppvarming:
60kgx20x1

80kgx10x1
85kgx6x1
90kg single
90kg single
90kg single
90kg single
90kg single
90kg single
Måtte bare prøve ett nytt opplegg med singles. :)

Smalbenk:
60 kgx10x1
65 kgx6x1
70 kg single
70 kg single
70 kg single


Kommentar: Grei økt, var litt forpult at jeg måtte sovne noen timer før trening, satt å gjespet hele treninga, men den gikk grei. :)
Etter trening: 5 gram kreatin, 3 bananer og litt melk.


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned13. februar 2005, 01:30
Vekt: 77,8 idag. :D
Og det med lite vann, drakk og spiste nesten ingenting igår, var ikke hjemme nesten, og idag har jeg spist MAX 100 gram prottis. ;) Sparer appetitten til imorgen, skal opp i 6000 kcal da, så blir mandagen en super dag :)


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned14. februar 2005, 21:25
Sov lite inatt, så droppet treninga og fikk meg litt søvn på ettermiddagen. Bedre det enn at jeg har en dårlig trening.  ;)


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned16. februar 2005, 19:02
Biceps/rygg/triceps og mage

Bicepscurl med ez-stang: Middels, prøve å kjøre mange sett for en gangs skyld

oppvarming
30kg*10

40 kg*10
45 kg*5
45 kg*5
45 kg*5
40 kg*5


En-arms roing: Tungt

32,5kg*8
32,5kg*8
32,5kg*8
32,5kg*8
35kg*5
35kg*5

Smalbenk: Lett

65kg*8
65kg*8
65kg*7

Chrunches: Lett

15kg* 14
15kg* 12
20kg* 10
20kg* 8


Kommentar: Kjempefin økt! :) Var bare roinga som var tungt. Hadde så mye energi at jeg tenkte jeg kunne ta mage og triceps nå med det samme.


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned21. februar 2005, 02:51
Måtte ta en kødd-økt på fredag, hadde så dårlig tid.


Benkpress:

60 kg x 30 reps
60 kg x 27 reps(sliten gitt)

Skulle ta noe skråbenk men det gadd jeg ikke.  :benkpress:


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: 1243121. februar 2005, 22:12
Du er litt av en kraftbombe får'n si  ;)

skulle ønske jeg var like målrettet som deg.
har dessverre ikke kommet ut av "tulletreningsfasen" ennå


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned21. februar 2005, 23:20
Du er litt av en kraftbombe får'n si ;)

skulle ønske jeg var like målrettet som deg.
har dessverre ikke kommet ut av "tulletreningsfasen" ennå

Haha, takk for komplimentet :)
Er ikke helt kommet ut av det jeg heller, selv om jeg gjerne vil! ;)


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned21. februar 2005, 23:27
Btw, måtte droppe benk-økta mi idag på grunn av jente-besøk...
Utrolig hva disse jentene får oss gutta til å gjøre  ::dry::


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: stayXgold22. februar 2005, 00:59
Pøh. Bare innrøm at det var 4 gutter som kom på besøk du.  :P


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned22. februar 2005, 01:37
Pøh. Bare innrøm at det var 4 gutter som kom på besøk du. :P

Hehe, ikke idag nei, dem kommer imorgen ;)


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned22. februar 2005, 17:35
10-minutters hyper økt idag. ;D

Benkpress

60 kgx0 (klarte å ta på 5 kg for mye på ene siden og fikk dermed 60 kg på magen)
60 kgx20
70 kgx10
80 kgx10
85 kgx8

Uten pause :D


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned24. februar 2005, 01:00
Var å køddet litt hos en kompis idag. ;D Blir skikkelig trening imorgen og fredag, jeg lover.

Benkpress:
60 kg * 30 reps


Bicepscurl med stang

36 kg * 22 reps
50 kg * 4( ikke max, men gadd ikke mer)


Kan ikke kalles økt engang ::)


EDIT: Skiftet 35 kg til 36 kg, rett skal være rett :D


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned24. februar 2005, 17:58
Prøver å varierer mellom lav-rep og høy-rep's trening.
Idag var det høyrep med VELDIG lette vekter.

Hammercurl
17,5kg * 12 reps
20 kg * 8 reps
20 kg * 8 reps
17,5 kg * 10
Dropsett 25 kg * 20 reps(curl stang)

Ez-curl
25 kg * 20 reps(lett, men svir)
25 kg * 20 reps
30 kg * 20 reps

Flyes:

35 kg * 8 reps
35 kg * 8 reps
35 kg * 8 reps


Kommentar: Ekstremt lett, men det svir, og man blir veldig sliten av høy-reps trening. Også skal det også sies at jeg aldri har prøvd Flyes før, så måtte begynne lett. :)
Har hatt litt sånn leken trening den siste uken, men føler jeg trenger det, for motivasjonens skyld :D


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned25. februar 2005, 17:08
Ble ikke trening idag. Dårlig tid.  :-[


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Danny25. februar 2005, 17:09
Dårlig døgnrytme kalles det :D


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned25. februar 2005, 17:46
Dårlig døgnrytme kalles det :D

Joda :D hehe


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: W_Beck25. februar 2005, 18:54
Et spm. angående flyes'en; er det 35 kg i hver hånd? eller 35 til sammen? uansett, looking stong Stoned!


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned25. februar 2005, 23:44
Et spm. angående flyes'en; er det 35 kg i hver hånd? eller 35 til sammen? uansett, looking stong Stoned!
35 kg tilsammen,, hehe men har aldri prøvd flyes før, og det var altfor lett, men må få inn teknikken :)


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Chris A27. februar 2005, 18:33
Do you feel the pump?? :D


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned27. februar 2005, 19:33
Do you feel the pump?? :D

Egentlig ikke. :P


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned28. februar 2005, 19:51
Sovna av idag   >:(


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: Stoned01. mars 2005, 19:35
Bryst


Benkpress:
50 kg * 6
75 kg *10
80 kg * 13
85 kg * 8

Skråbenk
65 kg * 6
65 kg * 6


Særdeles bra økt! :D Med tanke på at jeg nettopp hadde vært på skitur og sovna av rett før trening så er dette en knall-økt.


Etter trening: 5 gram kreatin, 2 bananer, 500 gram melk. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned02. mars 2005, 19:03
Biceps-curl med ez-stang

40x10
45x7
45x6
40x10(smalt grep)

Hammercurl
45 kgx5 ;D Dette er sammenlagt seff.
45 kgx5 ;D

Smalbenk:
70x11 ;D ny pers. failure. kunne ha tatt 13 reps hadde jeg tatt smalbenk først.
65x8 ikke failure. lett
65x8 samme som ovenfor

En-arms roing:
37.5x8
37.5x8
37.5x8
37.5x8
35x8
35x8


Fy fader for en konge økt! Tror jeg har økt i alle øvelser ;D
Inntak etter trening: 5 gram kreatin, 3 ss solsikkeolje,1 glass vann, 1 liter melk.


EDIT: Skiftet Hammercurl fra 50 til 45 kg. Beklager at jeg har 6 i matte ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Lasse Christoffersen02. mars 2005, 19:15
Biceps-curl med ez-stang

40x10
45x7
45x6
40x10(smalt grep)

Hammercurl
50 kgx5 ;D Dette er sammenlagt seff.
50 kgx5 ;D

Smalbenk:
70x11 ;D ny pers. failure. kunne ha tatt 13 reps hadde jeg tatt smalbenk først.
65x8 ikke failure. lett
65x8 samme som ovenfor

En-arms roing:
37.5x8
37.5x8
37.5x8
37.5x8
35x8
35x8


Fy fader for en konge økt! Tror jeg har økt i alle øvelser ;D
Inntak etter trening: 5 gram kreatin, 3 ss solsikkeolje,1 glass vann, 1 liter melk.
Du spiser vel ikke den solsikkeoljen rett etter trening?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned02. mars 2005, 19:21

Du spiser vel ikke den solsikkeoljen rett etter trening?

Jo :o det er veldig dumt.
Men har ingenting mat, og er ikke nok kcal i melk. Får mat iløpet av en time.
Fett etter trening er dumt, ja det vet jeg. ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Lasse Christoffersen02. mars 2005, 19:58
Kjøp deg et par bananer eller noe istedet.

Hvis du driter i fettet ville jeg trøkka ned en big one etter hver trening i stedet. Da blir du stor og sterk! :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned02. mars 2005, 20:04
Kjøp deg et par bananer eller noe istedet.

Hvis du driter i fettet ville jeg trøkka ned en big one etter hver trening i stedet. Da blir du stor og sterk! :)

Hehe god ide ;)
Bruker som regel å ta 2-3 bananer og 1 liter melk etter trening, men idag hadde jeg bare melk fordi jeg spiste opp bananene før trening  ::blush::


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned02. mars 2005, 21:04
Dagens Måltid:

110 gram havregryn
110 gram banan
30 gram rosiner
1 liter melk

Protein: 49.81
Fett: 23.4
Karb: 158.48

Kcal: 1016.6

(http://www.thereses.net/emoticons/1sulten.gif)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Down and coming02. mars 2005, 21:06
Stoned, finfin oppskrift til å innta etter trening eller som et måltid mellom mellommåltidene- 2-4 egg+2-4bananer+1 liter melk i en miksmaster (kan eventuelt drikke dette til et av de andre måltidene dine) :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned02. mars 2005, 21:22
Stoned, finfin oppskrift til å innta etter trening eller som et måltid mellom mellommåltidene- 2-4 egg+2-4bananer+1 liter melk i en miksmaster (kan eventuelt drikke dette til et av de andre måltidene dine) :)

Takker :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Down and coming02. mars 2005, 21:51
Intet å takke for, ser også at dette kom beleilig siden du bare spiste olje etter trening, bananer+egg er jo gull og så er jo melka med kalsiumet eller noe som du nevnte med det overlever du vel? ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Styrke loggen02. mars 2005, 21:56
hvor mange gram mat er det i en stor banan egentlig? Uten skall såklart..  :what:


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned02. mars 2005, 21:58
hvor mange gram mat er det i en stor banan egentlig? Uten skall såklart.. :what:
rundt 100 gram vil jeg tro.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: The Gimp02. mars 2005, 22:54
ca. 20g karbohydrater.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: UpAndComming02. mars 2005, 22:56

rundt 100 gram vil jeg tro.

Noe sier meg at dine kcals ikke er regnet riktig bestandig nei. 100 gram karbs er en banan fra helvete !! ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: The Gimp02. mars 2005, 22:58


Noe sier meg at dine kcals ikke er regnet riktig bestandig nei. 100 gram karbs er en banan fra helvete !! ;D

En banan verdig UAC ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned02. mars 2005, 23:22


Noe sier meg at dine kcals ikke er regnet riktig bestandig nei. 100 gram karbs er en banan fra helvete !! ;D

Huh? Jeg sjekket med Iforms Komponer Måltid kalkulator.
Han spurte hvor mange gram MAT det er i en banan. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned03. mars 2005, 15:26
Dagens Måltid:

120 gram havregryn
100 gram banan
35 gram rosiner
1300 gram melk
20 gram protein isolate
5 gram kreatin
1 glass vann
5 omega3 kapsler
1 c-vitamin kapsel
3 ss solsikkeolje


Protein: 79.12 gram
Fett: 58.58 gram
Karb: 179.7 gram

Kcal: 1457.3

Fy faen jeg er mett  :woot:


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned03. mars 2005, 23:33
Vekt: 79! :D etter jeg har bajset og sånt.

Kveldsmat:
220 gram makrell i tomat
1000 gram melk
3 ss solsikkeolje
140 gram super-brød

;) Geniale greier


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: BigBull04. mars 2005, 13:35
Vekt: 79! :D etter jeg har bajset og sånt.

Kveldsmat:
220 gram makrell i tomat
1000 gram melk
3 ss solsikkeolje
140 gram super-brød

;) Geniale greier
damn boy :P vi trengte ikke og vite at du bajset da :P det var bare NASTY! :P hihi.. :P


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned04. mars 2005, 13:37

damn boy :P vi trengte ikke og vite at du bajset da :P det var bare NASTY! :P hihi.. :P
Det er jo bare kult.. Hehe. Neida men man skal jo veie seg FØR frokost og etter man har bajset. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned04. mars 2005, 18:41
Benkpress

90 kgx8 failure(hadde LITT hjelp på siste)
85 kgx8 ikke failure
80 kgx8 ikke failure

Sidehev
12,5(X2) kgx8 reps
12,5(X2) kgx8 reps
12,5(X2) kgx6 reps

Ganske bra økt! ;) Hadde hatt 8 reps UTEN noen form for hjelp hadde jeg ikke sovnet etter skolen som jeg bruker å gjøre. Det ødelegger mye av dagen.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned04. mars 2005, 19:06
her er noen bilder.. unnskyld sveisen :)
De benk bildene ble rare i oppløsning fordi vi brukte en annen linse der.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned04. mars 2005, 19:09
ffs! ..


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned04. mars 2005, 19:10
jadda


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Danny04. mars 2005, 19:15
Jævla bra armer, underarmer og skuldre!


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned04. mars 2005, 19:16
Jævla bra armer, underarmer og skuldre!

Takk for det Dan :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Down and coming04. mars 2005, 19:17
Veldig bra!! Armene var svære! Gir meg masse motivasjon!

ps kjøp deg noen 20 kg vektskiver ;) Hadde litt mange på nå :P


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned04. mars 2005, 19:21
Veldig bra!! Armene var svære! Gir meg masse motivasjon!

ps kjøp deg noen 20 kg vektskiver ;) Hadde litt mange på nå :P

Takk :) Ja skal få nye vekter når jeg får penger, alt av penger går til snus ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Down and coming04. mars 2005, 19:26


Takk :) Ja skal få nye vekter når jeg får penger, alt av penger går til snus ;)

Får slutte med snusen da! ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned04. mars 2005, 19:27


Får slutte med snusen da! ;)

En av mine få gleder i livet, så nei tror ikke det ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Down and coming04. mars 2005, 19:29


En av mine få gleder i livet, så nei tror ikke det ;)

Alså, snus eller trening? ;) Neida.. flott at du ikke røyker å drikker (?) ;) Men prøv ihvertfall å begrens snusen til lørdags-fredags og onsdag da eller noe :P


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Binais04. mars 2005, 19:35
Sykt grove armer du har Stoned! Helt rå fremgang! :D Stå på, dette går rett til topps!


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned04. mars 2005, 19:45
Sykt grove armer du har Stoned! Helt rå fremgang! :D Stå på, dette går rett til topps!

Tusen hjertelig takk :)



Alså, snus eller trening? ;) Neida.. flott at du ikke røyker å drikker (?) ;) Men prøv ihvertfall å begrens snusen til lørdags-fredags og onsdag da eller noe :P

Altså, jeg er jo ikke helt trenings-fanatiker heller ;) Jeg trener foreløpig fordi det er morsomt og fordi jeg trives med det! Jeg snuser f.eks aldri 2 timer før trening eller etter trening. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Down and coming04. mars 2005, 19:47
kan du ikke ta et bilde likt bildet med navn satan og ingen tall bakom bare at du ikke har noe på overkroppen? Vil se brystet ditt og resten av ramma på avstand.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: aktiviteten04. mars 2005, 20:10
Kraftig kar ja! Du har iallefall genene i orden.  Lykke til!


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Knut M04. mars 2005, 20:32
Grove armer. ::buttrock::

Helt sykt at du er bare 15 år. :bow:


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned05. mars 2005, 00:30
Kraftig kar ja! Du har iallefall genene i orden. Lykke til!

Takk for det :)
Er du aktiv styrkeløfter? :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned05. mars 2005, 00:30
Grove armer. ::buttrock::

Helt sykt at du er bare 15 år. :bow:

Takker og bukker :) Er 15 ja


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Chris A05. mars 2005, 00:36
BRA fremgang ;)
fortsett sånn!!!! :weightlifter_


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned05. mars 2005, 00:42
BRA fremgang ;)
fortsett sånn!!!! :weightlifter_


Takk Chris :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned05. mars 2005, 23:28
Kanskje litt dumt å ta det her, og ja jeg kan bruke søkefunksjonen, men jeg lurer på DIN mening om hvilket program som er best på tja, la oss si 60% styrke og 40% volum, vel ihvertfall litt mer styrke enn volum. Du forstår tegninga :)
Da tenker jeg på om jeg får dette via splitt eller fullkropp?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Baahh06. mars 2005, 02:36
Har du vurdert DC, Stoned?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Down and coming06. mars 2005, 02:41
Har du vurdert DC, Stoned?

Om du kan forklare dc så vi unggutter kan skjønne det så er det flere som er interreserte i doggcrap.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Baahh06. mars 2005, 02:43
Om du kan forklare dc så vi unggutter kan skjønne det så er det flere som er interreserte i doggcrap.

Det er jo en del tråder om det, men om noen skal forklare det tror jeg du må spørre noen av kara som har trent det skikkelig.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned06. mars 2005, 03:15
Har du vurdert DC, Stoned?

Jepp, men jeg er jo enda nybegynner så det er vel ikke akkurat anbefalt for meg?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Chris A06. mars 2005, 23:11
Morn :afro:
Hva er DC??
Tar du mykkje i militerpress? Glømte og spørre om d??
  ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned07. mars 2005, 15:11
Morn :afro:
Hva er DC??
Tar du mykkje i militerpress? Glømte og spørre om d??
 ;D
DC er forkortelse for DoggCrap, et treningsprogram.
Skriv bokmål.
Har aldri prøvd maks i militærpress.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned07. mars 2005, 20:40
Mandag 07.03

Utsatt til imorgen! Må kjenne på formen :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Perfect.Element07. mars 2005, 21:30
Brutalt  :benkpress:


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned07. mars 2005, 22:04
Brutalt :benkpress:

Hehe, neida  :piss:


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned08. mars 2005, 19:31
Benkpress
105x2(hadde mer inne, måtte bare prøve) :D
90x1 single, veldig lett
70x12 treige reps, veeeeeeldig strict
70x8 samme som ovenfor

Sidehev
12kg,5(x2)x 8 reps
12kg,5(x2)x 8 reps


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned09. mars 2005, 15:03
Glemte forresten å si at det var en knalløkt, kunne ha tatt en 3'er på 105 kg i benkpress, men ville ikke ta meg så ut siden jeg skulle egentlig trene lett og strict.
Idag blir det Rygg/Biceps og triceps. Kommer tilbake til det senere ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Down and coming09. mars 2005, 16:09
Stoned gi meg styrke til å trene hjemme med mikke mus (lette) vekter, får ikke trene på det lokale gymmet lenger. :s Man kan bli stor som du ved å trene hjemme sant? :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned09. mars 2005, 16:14
Stoned gi meg styrke til å trene hjemme med mikke mus (lette) vekter, får ikke trene på det lokale gymmet lenger. :s Man kan bli stor som du ved å trene hjemme sant? :)

Hehe
*Gi styrke*
Kan vel bli stor egentlig uansett hvor man trener hvis man trener ordentlig og kan kjøre øvelser riktig, ikke sant? ;)
Og har nok vekter  :ops:


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned10. mars 2005, 17:54
Ble ikke trening igår eller idag, får ta det imorgen.  :woot:


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Chris A11. mars 2005, 17:05
Nå har jeg endelig fått benken :D
så nå skal jeg bli like svær rundt armene som deg ::2thumbsup:: (håper jeg)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Down and coming11. mars 2005, 17:13
Nå har jeg endelig fått benken :D
så nå skal jeg bli like svær rundt armene som deg ::2thumbsup:: (håper jeg)

Tror det blir vanskelig å bli svær rundt armene ved å trene benkpress.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Arilhr11. mars 2005, 17:29
skulle til å skrive det samme ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned11. mars 2005, 18:18


Tror det blir vanskelig å bli svær rundt armene ved å trene benkpress.

Han nevnte ikke benkpress, han sa benk.
Med benk kan man forøvrig kjøre smalbenk og franskpress som bygger triceps som bare pokker.
Triceps er jo tross alt 2/3 av overarmen så det er ikke umulig å bygge store armer med benk. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Arilhr11. mars 2005, 18:25
heheh sant , men du forsto vell hva vi mente?  ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned11. mars 2005, 18:28
heheh sant , men du forsto vell hva vi mente? ;D

Såklart. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned11. mars 2005, 18:52
Fyfaen som jeg øker.. hehe, har dårlig tid nå så ble en kvarters økt! :D


Benkpress
80kgx15 reps failure
80kgx10 reps(dette var strict som faen!)

bicepscurl med ez-stang
46 kgx9 reps(opp 2 reps :D )

Bicepscurl med rett stang
40 kgx8 reps(utrolig strikte, lange negativer)

Etter trening: 50 gram proteinshake, 3 dl melk, 2 bananer, 5 gram kreatin.

Kort og god økt ;) Tror jeg gjør ting rett, men skal ikke droppe noen treninger neste uke, men har vært en satans uke dette.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned12. mars 2005, 20:22
ez-curl:
50kgx6(fikk litt hjelp på siste) :) failure
50kgx5

smalbenk:
70kgx14 reps(opp 3 reps siden sist) :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Lasse Christoffersen12. mars 2005, 20:33
Trener du ikke rygg og bein?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned12. mars 2005, 20:47
Trener du ikke rygg og bein?

Trener rygg,skuldre,bryst,mage,armer.
Trente bein før, men har nå solgt min ting(vet ikke hva det kalles, slik man bruker for å ta leg-extention) uansett, ja jeg trener slik en fjortiss gjør, bare at jeg har et mål med det. :)
Trener for å bli best mulig i benkpress.
Skal definitivt begynne å trene bein, snart.. Er under 3 måneder til jeg begynner på studio.
Skal da trene slik at overkroppen er proposjonel med beina.

Dessuten henger ikke beina etter for 5 flate øre,ennå ;)

Når sant skal sies så har det blitt litt for mange små tulleøkter den siste uken.
Hva folk syntes om at jeg ikke trener bein en periode blir opp til hver enkelt. :)
Ta f.eks MilkDude, vi trener ganske likt(forskjellige øvelser), og begge trener for å bli best i nettopp benkpress. Verken jeg eller han har for stor overkropp iforhold til beina.
Håper du skjønner hva jeg mener. Jeg vet ihvertfall at beina er lurt å trene, men tror ikke det skader om jeg kjører 3 måneder uten beintrening.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned13. mars 2005, 22:09
Matprogram:

100 gram havregryn
1000 gram melk
35 gram rosiner/tørket frukt
100 gram banan
40 gram olivenolje(har økt til 4 skjeer, pluss at jeg er begynt med olivenolje nå)

Dette spiser jeg 6 ganger om dagen(lite variert, JA)

Protein: 288 gram
Karb: 912 gram
Fett: 372 gram
Kcal: 8022

Skolemat;
120 gram kneipbrød(ja)
100 gram leverpostei

Protein: 20 gram
Karb: 62.76 gram
Fett:  29 gram
Kcal: 462.4 kcal

Middag:
Pasta, fisk, gryterett, spagetti, lasagne, pizza, taco, fiskeboller

Protein: 30 vil jeg tro
Karb: 60 vil jeg tro
Fett: 40 vil jeg tro
Kcal: ukjent

Sammenlagt:

Protein: 338 gram ca
Karb: 1034 gram ca
Fett: 441 gram ca
Kcal: 8484 kcal :O

Skrev i en annen post at jeg trodde jeg spiste ca 6000 kcal per dag, vel nå har jeg regnet på det og det ble mildt sagt en god del mer.






Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: jeez13. mars 2005, 23:02
fyttisinnsykeslandmann du eter !!! evig bra.. hva sier mor og far til at 6 liter melk om dagen går bort da? hehe.. keep up the good work !


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned13. mars 2005, 23:05
fyttisinnsykeslandmann du eter !!! evig bra.. hva sier mor og far til at 6 liter melk om dagen går bort da? hehe.. keep up the good work !

Takk for det :) Joda mamma er ikke helt begeistret lengre, er jo en grunn til at vi ikke skal til syden i år ;)
Hun sier jeg må ned i 3 liter, det sier hun hver dag.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: jeez13. mars 2005, 23:10
tror jeg på ^^^gjør som meg skaff deg jobb i ferskvare disk  ::food:: ::food:: ::food::  ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned13. mars 2005, 23:13
tror jeg på ^^^gjør som meg skaff deg jobb i ferskvare disk ::food:: ::food:: ::food:: ;D

Hehe god ide, men jeg prøver å forbrenne så lite energi som mulig ;D
Dropper gym osv osv. Når det er bulk, så er det BULK! ;)
Skulle gjerne hatt jobb da.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Caepp13. mars 2005, 23:18
Dropper gym osv osv.

Hva sier du egentlig til læreren? Vondt i foten eller noe sånt? ::huh2::


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned13. mars 2005, 23:19


Hva sier du egentlig til læreren? Vondt i foten eller noe sånt? ::huh2::

Nei, får glemmekryss. :) Eller så har jeg "vondt i magen"


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Arilhr13. mars 2005, 23:20
sjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjuke  person,... hehe
men hva er egentlig poenget med bulk?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Caepp13. mars 2005, 23:22
Eller så har jeg "vondt i magen"

Daaakar liten. :deal:


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned13. mars 2005, 23:24
sjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjukesjukesjuksjujesjukesjujesjuke person,... hehe
men hva er egentlig poenget med bulk?

Hehe ja ikke sant.
Poenget med bulk er å bygge optimalt. Kort sagt :)
Man ligger i kcal overskudd og da bygger man mye bedre enn i kcal underskudd. Man legger gjerne på seg litt fett også :/


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: stayXgold13. mars 2005, 23:33


Hehe god ide, men jeg prøver å forbrenne så lite energi som mulig ;D
Dropper gym osv osv. Når det er bulk, så er det BULK! ;)
Skulle gjerne hatt jobb da.

Mini-Arnie broder! Nå må du ikke være dum her da! En ting er å ta trening seriøst, men enn annen ting er å latt treninga ha innflytning på skolen. Du ser ut som en atletisk gutt ellers, og kunne sikkert fått 5/6 i gym uten noe stress, bare med litt innsats i timene, og tro meg, du får ikke det ved å skulke alle gymtimene. Gym er et enkelt fag å få bra karakter i, kjipt om den ene karakteren skiller deg fra å komme inn på første valget ditt når du skal inn på VGS neste år. Men om du sikter på mekken, eller byggfag eller noe er det kanskje ikke noe stress uansett?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Danny13. mars 2005, 23:36
Gjorde det samma selv i tiende klasse, for å få overskudd nok til å få trent skikkelig. Stå på stoned!


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Ingar8713. mars 2005, 23:38
Seriøst, schwarz. Hvorfor hive i seg så mye mat? Det er da ikke noe vits å gjøre det. Hvis du øker for mye når det angår kroppsfett vil testosteronnivåene dine synke og du vil legge på deg mindre masse, det blir da mot sin hensikt å spise mye. Over 8000kcal er heeeelt unødvendig, mann. ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Tim_ene13. mars 2005, 23:38
byggfag er en bra linje det ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Chris A13. mars 2005, 23:41
Er det forskjell på hvordan man skal trene hvis man skal bli stor eller sterk?? ???


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Styrke loggen13. mars 2005, 23:43
ja. Eller bygging og styrke henger jo sammen, men å bygge optimalt e ikkje det samme som å øke maksimalt i styrke...


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned13. mars 2005, 23:45


Mini-Arnie broder! Nå må du ikke være dum her da! En ting er å ta trening seriøst, men enn annen ting er å latt treninga ha innflytning på skolen. Du ser ut som en atletisk gutt ellers, og kunne sikkert fått 5/6 i gym uten noe stress, bare med litt innsats i timene, og tro meg, du får ikke det ved å skulke alle gymtimene. Gym er et enkelt fag å få bra karakter i, kjipt om den ene karakteren skiller deg fra å komme inn på første valget ditt når du skal inn på VGS neste år. Men om du sikter på mekken, eller byggfag eller noe er det kanskje ikke noe stress uansett?

Skjønner godt hva du mener her. :)
Skal gå Hotel og Næring så er ikke noe stress ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned13. mars 2005, 23:46
Seriøst, schwarz. Hvorfor hive i seg så mye mat? Det er da ikke noe vits å gjøre det. Hvis du øker for mye når det angår kroppsfett vil testosteronnivåene dine synke og du vil legge på deg mindre masse, det blir da mot sin hensikt å spise mye. Over 8000kcal er heeeelt unødvendig, mann. ;D

Bulk er bulk! ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned14. mars 2005, 15:36
Gjorde det samma selv i tiende klasse, for å få overskudd nok til å få trent skikkelig. Stå på stoned!

Er også en av grunnene til at jeg gjør det, overskudd til trening og bruke minst mulig energi iløpet av dagen.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Ingar8714. mars 2005, 18:21
Ja, hoppe over gym og spare seg for bruken av 400-500kcal av 9000, man kommer ikke til å gå opp noe da vettu.  ::)  ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned14. mars 2005, 18:39
MIDDELS bryst/skulder økt.


Skråbenk(middels)

64kgx8 ikke failure
64kgx8 ikke failure
64kgx8 ikke failure

Militærpress med manualer(tungt)

64kgx8 failure
64kgx7 failure
64kgx6 failure

Benkpress(lett):

80kgx12 ikke failure
80kgx12 ikke failure
80kgx5 (4 sek negativ, ikke failure)

Sov 5 timer inatt, så hadde ikke helt overskuddet derfor tok jeg en lett trening, men er sikker på at jeg har økt enda mer. ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Ingar8714. mars 2005, 19:19
Dæven, du er sterk, gutt!   ::buttrock::


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned14. mars 2005, 19:35
Dæven, du er sterk, gutt! ::buttrock::

Takk for det :) Var lett økt idag da ;=)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned15. mars 2005, 23:30
Vekt: 80,4 :D
Kan ha noe med at jeg av og til tar 10-12 spiseskjeer med olivenolje ett måltid hehe..  :woot:
Skulle egentlig ta 3, men så begynte jeg å ta 4-5, og nå tar jeg av og til 10-12. Vel vel, bulk er bulk.  :proteinshake:


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Chris A15. mars 2005, 23:49
Vekt: 80,4 :D
Kan ha noe med at jeg av og til tar 10-12 spiseskjeer med olivenolje ett måltid hehe.. :woot:
Skulle egentlig ta 3, men så begynte jeg å ta 4-5, og nå tar jeg av og til 10-12. Vel vel, bulk er bulk. :proteinshake:


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Chris A15. mars 2005, 23:49
Bra at du øker i vekt Jørgen. Jeg kommer til deg på mandag og trener så kan vi ta å filme når vi løfter.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned15. mars 2005, 23:51
Bra at du øker i vekt Jørgen. Jeg kommer til deg på mandag og trener så kan vi ta å filme når vi løfter.

Greit det Chris ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Down and coming16. mars 2005, 15:00


Greit det Chris ;)

fint om dere kunne lagt ut filmen, jeg kan hoste den for dere om fila ikke er for stor! :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned16. mars 2005, 15:42


fint om dere kunne lagt ut filmen, jeg kan hoste den for dere om fila ikke er for stor! :)

Takk for det :) Kan sende den på Msn eller noe. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Bobby Jay16. mars 2005, 15:44
Stoned hvor mye tar du i benk no da?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: glagainern16. mars 2005, 15:54
veier stanga du bruker i benkpress mye?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned16. mars 2005, 16:00
Stoned hvor mye tar du i benk no da?
Vet ikke, er det jeg skal finne ut.

veier stanga du bruker i benkpress mye?

10 kg ca.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: dahl16. mars 2005, 18:08
hvor mange cm er du rundt skuldrene?????


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned16. mars 2005, 18:28
Rygg/biceps/triceps

Enarms roing:
41x8x2
41x6x2
37x8x2

Bicepscurl:

51x7 1/2 reps ;D failure
46x10 reps
40x10 veeeldig stricte reps
40x5 smalt grep og 4 sek negativ.. tungt

Smalbenk:
75x10 reps : Var sliten etter rygg og biceps så kunne garantert ha tatt 11 reps.
75x8 reps ikke failure
70x10 reps ikke failure


Kommentar: Konge økt! Øker fortsatt i samtlige øvelser ;D Må få kjøpt mer vekter så jeg kan trene tung mark. Hater å trene høyrep på mark så derfor dropper jeg den helt til jeg går til innkjøp av mer vekter.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Chris A16. mars 2005, 18:30
Rygg/biceps/triceps

Enarms roing:
41x8x2
41x6x2
37x8x2

Bicepscurl:

51x7 1/2 reps ;D failure
46x10 reps
40x10 veeeldig stricte reps
40x5 smalt grep og 4 sek negativ.. tungt

Smalbenk:
75x10 reps : Var sliten etter rygg og biceps så kunne garantert ha tatt 11 reps.
75x8 reps ikke failure
70x10 reps ikke failure


Kommentar: Konge økt! Øker fortsatt i samtlige øvelser ;D Må få kjøpt mer vekter så jeg kan trene tung mark. Hater å trene høyrep på mark så derfor dropper jeg den helt til jeg går til innkjøp av mer vekter.
Bra økt Jørgen! Flott at du øker:)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned16. mars 2005, 18:45

 Bra økt Jørgen! Flott at du øker:)

Takk Chris :) Er utrolig rått å øke så fort.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Danny16. mars 2005, 19:04
Meget bra løfting. DU begynner å bli en harding i benk. Curl er jo ingen "styrkeøvelse", men med de vektene du bruker i den kan man nesten kalle den det, hehe.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned16. mars 2005, 19:12
Meget bra løfting. DU begynner å bli en harding i benk. Curl er jo ingen "styrkeøvelse", men med de vektene du bruker i den kan man nesten kalle den det, hehe.

Takk for det Dan:)
Føler at benken kommer seg meget.
Tror jeg er sterk i curl, ihvertfall i forhold til alt annet jeg trener hehe..


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: svaken16. mars 2005, 20:06
du e ei jævla pingla jørgen.hilsen jan olav=)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned16. mars 2005, 20:10
du e ei jævla pingla jørgen.hilsen jan olav=)

Takk, det var flott å høre. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: svaken16. mars 2005, 20:17
Neida tlullet bere :)
Nå har jeg fått meg en konto på forum!


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned16. mars 2005, 20:18
Neida tlullet bere :)
Nå har jeg fått meg en konto på forum!

Hehe okey. Ja ser det. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Caepp16. mars 2005, 20:32
Rygg/biceps/triceps

Enarms roing:
41x8x2
41x6x2
37x8x2

Bicepscurl:

51x7 1/2 reps ;D failure
46x10 reps
40x10 veeeldig stricte reps
40x5 smalt grep og 4 sek negativ.. tungt

Smalbenk:
75x10 reps : Var sliten etter rygg og biceps så kunne garantert ha tatt 11 reps.
75x8 reps ikke failure
70x10 reps ikke failure


Kommentar: Konge økt! Øker fortsatt i samtlige øvelser ;D Må få kjøpt mer vekter så jeg kan trene tung mark. Hater å trene høyrep på mark så derfor dropper jeg den helt til jeg går til innkjøp av mer vekter.

Utrolig bra. Den bicepscurlen din er syk! :bow:


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned16. mars 2005, 20:57


Utrolig bra. Den bicepscurlen din er syk! :bow:

Takker Caepp, og den marken din er sinnsykt ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: svaken17. mars 2005, 18:40
du har gjort det veldig bra jørgen =)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned17. mars 2005, 23:24
du har gjort det veldig bra jørgen =)

Takker Jan Olav! :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned18. mars 2005, 19:26
Fredag. 18.03

Benkpress:
105x3 failure
85x12 failure(kunne ha tatt 13?)

Skråbenk:
64x12
64x8
64x8

Kommentar: Passe bra. Kunne ha vært en bedre økt hadde jeg ikke sovet før økten.
Hadde forresten vært i bakken i hele dag, og hadde bare drukket 1 liter melk før økten.
Men fornøyd allikevel, tok opp 105x3 så det kommer vel etter vært.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Stoned19. mars 2005, 00:22
Legger ut noen filmer senere i kveld mest sannsynlig av benken(105x3) og skråbenken.
Første rep på benken ble alt for fort, men var ikke helt i form idag så er helt overbevist om at jeg kan klare 3 helt strikte reps. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser Bilder s.5
Skrevet av: Down and coming19. mars 2005, 00:41
Her er videoene, vi får se stoned ta benk på 105 kg og hantelpress på 64 kg. Legg merke til kommentaren hans på en av klippa :)

http://www.olemann.com/slux/BiLdE..@..@001.3gp
http://www.olemann.com/slux/BiLdE..@..@000.3gp

Du laster ned, og spiller av med quicktime.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned19. mars 2005, 01:16
Takker Slux! :) Hehe ikke diss dialekten min, den er jo vill ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Down and coming19. mars 2005, 01:24
Takker Slux! :) Hehe ikke diss dialekten min, den er jo vill ;)

Joda vill :D Tror det er råeste kommentaren jeg vil høre, rett etter en steinhard benk økt :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned19. mars 2005, 11:14


Joda vill :D Tror det er råeste kommentaren jeg vil høre, rett etter en steinhard benk økt :)

Hehe, steinhard å steinhard fru Blom ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Down and coming19. mars 2005, 16:51


Hehe, steinhard å steinhard fru Blom ;)

Vil jo si at 105 kg er steinhard, men for deg er vel det bare en tur i parken :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Chris A19. mars 2005, 18:45


Vil jo si at 105 kg er steinhard, men for deg er vel det bare en tur i parken :)

Skulle akkurat til å si det samme :)

Tro hva stoned tar i benkpress når han er 18 år?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: stayXgold20. mars 2005, 18:51
Fikk ikke klippet til å funke jeg.. Enda jeg har quicktime. (File is not recognized by quicktime blablablabla)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Germ20. mars 2005, 18:53
Fikk ikke klippet til å funke jeg.. Enda jeg har quicktime. (File is not recognized by quicktime blablablabla)


Ditto. :(


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: jeez20. mars 2005, 18:59
høyreklikk lagre mål.. spill av i vlc player :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: jeez20. mars 2005, 19:00
btw rareste manualene jeg har sett etter 2.strong sine da  ;D :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Alexick20. mars 2005, 19:18
Hva med de som ikke har vlc player då? Funket ikke på min pc heller :S


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Down and coming20. mars 2005, 19:47
Hva med de som ikke har vlc player då? Funket ikke på min pc heller :S

http://www.videolan.org/vlc/download-windows.html <-- vlc player.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Bamse Bjørn20. mars 2005, 22:34
Bra løfting, men du bør absolutt investere i nye vektskiver. Kan jo ikkje fortsette i det unedelige med å henge på vekter i stanga ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Arilhr20. mars 2005, 23:40
Hva med de som ikke har vlc player då? Funket ikke på min pc heller :S

laste ned?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned21. mars 2005, 14:52
Bra løfting, men du bør absolutt investere i nye vektskiver. Kan jo ikkje fortsette i det unedelige med å henge på vekter i stanga ;D

Takk for det. :) Ja men økonomien er ikke helt på topp for tiden, må vel få meg en jobb eller noe. :D Blir ny benkøkt idag.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: ekassi21. mars 2005, 16:22
Er du medlem på studio enda eller?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned21. mars 2005, 16:27
Er du medlem på studio enda eller?
Nope, trener hjemme nå.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned21. mars 2005, 23:50
Testet nå for 15-20 min siden hos en kompis..
Benkpress
110 kg lett
112,5 kg middels
115 kg ganske tungt :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Jo122. mars 2005, 01:15
Meget bra :bow:


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned23. mars 2005, 13:14
Meget bra :bow:

Takk :) Er ikke helt fornøyd enda, skal nok klare en del mer før jeg fyller 16. :)

Hadde en liten test igår på 60 kg i benkpress, endte opp med 33 reps og kunne ha presset meg til 35. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned23. mars 2005, 14:59
Rygg/biceps/triceps

Markløft(alt for lett,men får ikke mer på stanga):
90x8
105x5
105x5
105x5

Bicepscurl med ez-stang:
50x8 1/2 :) opp 1 rep, failure
45x8 ikke failure
40x10 smalt grep, ikke failure
40x8 vanlig grep, ikke failure

Smalbenk:
80x8 rep failure
75x8 rep ikke failure
75x8 rep failure(sliten)


Kommentar: O.K økt, har jo økt i øvelsene, men har faen så vondt i korsryggen, pluss at jeg har vært på lan i natt så var helt tom for energi.
Tror jeg gir meg med markløft snart, klarer ikke den øvelsen. :/
1RM i markløft går kjempefint, men når jeg tar mer enn 1 rep virker det som det sliter på korsryggen.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Chris A23. mars 2005, 15:41
Rygg/biceps/triceps

Markløft(alt for lett,men får ikke mer på stanga):
90x8
105x5
105x5
105x5

Bicepscurl med ez-stang:
50x8 1/2 :) opp 1 rep, failure
45x8 ikke failure
40x10 smalt grep, ikke failure
40x8 vanlig grep, ikke failure

Smalbenk:
80x8 rep failure
75x8 rep ikke failure
75x8 rep failure(sliten)


Kommentar: O.K økt, har jo økt i øvelsene, men har faen så vondt i korsryggen, pluss at jeg har vært på lan i natt så var helt tom for energi.
Tror jeg gir meg med markløft snart, klarer ikke den øvelsen. :/
1RM i markløft går kjempefint, men når jeg tar mer enn 1 rep virker det som det sliter på korsryggen.
Fy faen for en økt :D
Du kommer til og nå langt :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned23. mars 2005, 15:45

 Fy faen for en økt :D
Du kommer til og nå langt :)

Var egentlig ikke noe bra økt, tom for energi å sånt. :/
Nå langt? haha nei


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned23. mars 2005, 18:01
Noen som har råd til meg angående markløft?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Down and coming23. mars 2005, 18:30
Noen som har råd til meg angående markløft?

Du tenker på at du ikke har vektskiver nok?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned23. mars 2005, 18:49


Du tenker på at du ikke har vektskiver nok?
Nei tenkte mest på ryggen. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: The Gimp25. mars 2005, 00:07
Noen som har råd til meg angående markløft?

Ta en titt på http://www.styrkeloft.no/utdanning/markloft.WMV

Det viktigste er å få rompa NED i utgangsposisjonen, se opp, press i mot gulvet med bena og holde ryggen rett.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned25. mars 2005, 00:11


Ta en titt på http://www.styrkeloft.no/utdanning/markloft.WMV

Det viktigste er å få rompa NED i utgangsposisjonen, se opp, press i mot gulvet med bena og holde ryggen rett.

Takker, tror jeg skal fokusere på teknikk fremover. :)
Muligens begynne å ta rygghev, har en svakhet i korsryggen.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: The Gimp25. mars 2005, 00:15


Takker, tror jeg skal fokusere på teknikk fremover. :)
Muligens begynne å ta rygghev, har en svakhet i korsryggen.

Ingen grunn til å ikke trene markløft. Tren lett og fokuser på teknikk. :) Det med at man skal trene den og den øvelsen først til man "blir sterk nok" til trene markløft syns jeg er noe tull. Hvis målet ditt er å bli sterk i markløft er det bare å begynne å dra fra dag 1. Selv om det betyr at du må starte på 50-60kg


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned25. mars 2005, 00:18


Ingen grunn til å ikke trene markløft. Tren lett og fokuser på teknikk. :) Det med at man skal trene den og den øvelsen først til man "blir sterk nok" til trene markløft syns jeg er noe tull. Hvis målet ditt er å bli sterk i markløft er det bare å begynne å dra fra dag 1. Selv om det betyr at du må starte på 50-60kg

Gode råd gitt. :)
Går ned i kjelleren nå og prøver meg fram med lette vekter, har speil der så kan se hva jeg eventuelt gjør feil.

Takk for all hjelp :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned25. mars 2005, 17:50
Benkpress:

90x11 reps failure
85x8 ikke failure
80x8 ikke failure

Militærpress:
65x5 failure
60x8 ikke failure, men nært
55x8 ikke failure

Kommentar: Bra økt. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned28. mars 2005, 16:28
Blir trening imorra. :)
Får se da om jeg fortsatt øker til tross for at jeg for en gangs skyld drakk i helga.  :drankere:


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: BadBoy8628. mars 2005, 16:42
Benkpress:

90x11 reps failure
85x8 ikke failure
80x8 ikke failure

Militærpress:
65x5 failure
60x8 ikke failure, men nært
55x8 ikke failure

Kommentar: Bra økt. :)
og du er 15?
bra jobba ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned28. mars 2005, 23:37

og du er 15?
bra jobba ;D

Takk for det:) er 15 ja.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned29. mars 2005, 18:39
Benkpress:
90x9 reps ca failure(Ned 2 rep :o )
80x8 ikke failure
80x8 ikke failure

Skråbenk:
65kgx8 rep
65kgx7 rep

Kommentar: Drittøkt.. :P Fylla har skylda, sov RETT før trening så var helt fucka i kroppen. Skylder på det.


Tittel: SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
Skrevet av: BadBoy8630. mars 2005, 23:09
Bryst


Benkpress:
50 kg * 6
75 kg *10
80 kg * 13
85 kg * 8

Skråbenk
65 kg * 6
65 kg * 6


Særdeles bra økt! :D Med tanke på at jeg nettopp hadde vært på skitur og sovna av rett før trening så er dette en knall-økt.


Etter trening: 5 gram kreatin, 2 bananer, 500 gram melk. :)
Hva ? :p
sitter her å leser.. og plutselig har du veid melka i gram? O_o
den var steike ny:P
du er fortsatt flink. små impregnert. :P :o
keep on going gutt =)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Danny30. mars 2005, 23:11
Skråbenken din , er den alltid med stang eller er den avogtil med hantler? Og hvis det avogtil er hantler, hvorfor skriver du bare "Skråbenk" ? Når folk ser det står Skråbenk tenker de jo automatisk det er med stang?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: BadBoy8630. mars 2005, 23:15
en ting til. hvorfor sensurerer du ansiktet ditt på noen bildeR? ;P men ikke alle :P *flire*


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned30. mars 2005, 23:23
Er lettere å regne hvis jeg måler melka i gram, blir dumt å måle melka i dl og havregryn i gram når jeg skal regne ut ting.

Har lært at skråbenk er med hantler, så ja det er alltid med hantler.

Sensurerer fordi jeg hadde litt morsomme ansiktsutrykk på noen bilder.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: BadBoy8630. mars 2005, 23:34
Er lettere å regne hvis jeg måler melka i gram, blir dumt å måle melka i dl og havregryn i gram når jeg skal regne ut ting.

Har lært at skråbenk er med hantler, så ja det er alltid med hantler.

Sensurerer fordi jeg hadde litt morsomme ansiktsutrykk på noen bilder.
ok, så hvorfor mikser du mellom dl og gram da? ;P
*flire*
btw, søt dialekt ;P
gå å legg deg nå. så du kan bli en stor og sterk gutt :P

og 1 ting, du må legge ut mål av hele deg da O_o
minus penis seff :P eller.. ? O_o :o :P

Sove godt heile gjengen! :o


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned31. mars 2005, 20:08
Enarms roing:
50x3 rep(tungt) :D
50x3 rep(tungt) :D
42,5x8 failure
42,5x8 failure
32,5x8 laaangt fra failure
32,5x8 laaangt fra failure

Bicepscurl ez-stang:
50,5x8 failure
45x10 ikke failure, men sliten
35x5 rep, 10 sek negativ, 4 sek positiv. SVIIIIIR :D

Smalbenk:
80x9(10?) rep. økt litt :D
75x10 rep sliten,, så var vel failure :p
70x10 rep ikke failure


Kommentar: Har hatt verre økter, men skuffende at jeg ikke har økt i biceps :/ Uansett, merker at muskel-minnet begynner å fungere nå :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: BadBoy8631. mars 2005, 21:38
Enarms roing:
50x3 rep(tungt) :D
50x3 rep(tungt) :D
42,5x8 failure
42,5x8 failure
32,5x8 laaangt fra failure
32,5x8 laaangt fra failure

Bicepscurl ez-stang:
50,5x8 failure
45x10 ikke failure, men sliten
35x5 rep, 10 sek negativ, 4 sek positiv. SVIIIIIR :D

Smalbenk:
80x9(10?) rep. økt litt :D
75x10 rep sliten,, så var vel failure :p
70x10 rep ikke failure


Kommentar: Har hatt verre økter, men skuffende at jeg ikke har økt i biceps :/ Uansett, merker at muskel-minnet begynner å fungere nå :)

hmm.. ikke krev fremgang hele tiden da=)
du gjør det kjempebra.
viste det her til alle i klassa idag ;P
alle var missunelige =)
stå på =)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Larso31. mars 2005, 21:44
Dette ser bra ut stoned ..

Stå på  ;)

Men positiv,negativ.. Hva mener du med det?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned31. mars 2005, 22:13

hmm.. ikke krev fremgang hele tiden da=)
du gjør det kjempebra.
viste det her til alle i klassa idag ;P
alle var missunelige =)
stå på =)

Takk for det :)
Er bare sånn at siden jeg ikke har drukket alkohol på 10 måneder, og så plutselig tar meg en fyllekule, merker man det jævlig godt. hehe :)
Stå på du også!


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned31. mars 2005, 22:15
Dette ser bra ut stoned ..

Stå på ;)

Men positiv,negativ.. Hva mener du med det?

Takker :)
Vel, 10 sek negativ betyr i denne sammenheng at jeg bruker 10 sekunder på å senke stanga fra brystet å ned til nederste posisjon, 4 sek positiv vil si at jeg bruker 4 sek fra å få den fra nederste posisjon til brystet. :) Blir MYE tyngre, tro meg.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: BadBoy8631. mars 2005, 22:35


Takk for det :)
Er bare sånn at siden jeg ikke har drukket alkohol på 10 måneder, og så plutselig tar meg en fyllekule, merker man det jævlig godt. hehe :)
Stå på du også!
Endelig et positivt svar ;P
la deg til på msn jeg søtsaken ;P :o
*flire*


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned01. april 2005, 17:39

Endelig et positivt svar ;P
la deg til på msn jeg søtsaken ;P :o
*flire*

Greit det pus. :)
Blir ikke trening idag, utsetter til imorgen. :/


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned02. april 2005, 17:54
Benkpress:
70x10 suuuperstricte reps, ikke failure
70x10 superstricte reps, ikke failure

Skråbenk stang:
70x10 stricte reps, ikke failure
70x8 veldig stricte reps, ikke failure

Smalbenk:
70x17 reps nesten failure

Kommentar: Trente hos en kompis idag å han har ikke mer enn 70 kg i vekter... :/
Derfor kjørte jeg heller superstrict og med sakte negativer. Funker fett. :)
Men 70 kg er alt alt alt alt for lett. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Danny03. april 2005, 03:38
Der ser du. Skråbenk med stang funker som fjell ;) Det som er tøft vettu stoned. Du får prøve på 100kg i skråbenken en dag, så får vi se hvor mye mann det er i deg :D :D Du takler det du ;) Råeste 15-åringen i landet når det gjelder miks av styrke og masse. (Og nei, jeg har ikke vært på byen i kveld om du skulle tro det)

Good luck, Dan på vei til senga. Skal stå opp 9 i morgen, spise masse mat og få trent den vanlige mandagsøkta mi allerede i morgen ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned03. april 2005, 05:26
Der ser du. Skråbenk med stang funker som fjell ;) Det som er tøft vettu stoned. Du får prøve på 100kg i skråbenken en dag, så får vi se hvor mye mann det er i deg :D :D Du takler det du ;) Råeste 15-åringen i landet når det gjelder miks av styrke og masse. (Og nei, jeg har ikke vært på byen i kveld om du skulle tro det)

Good luck, Dan på vei til senga. Skal stå opp 9 i morgen, spise masse mat og få trent den vanlige mandagsøkta mi allerede i morgen ;)

Hehe.. blir helt rørt jeg,, må vel si takk dan, men er laaangt ifra rå bare så det er sagt :)
Kos deg imorgen på trening! :)
*kosetapå* :P


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned04. april 2005, 19:40
Formsjekk: Benkpress
Klarte 90x11 idag så er tilbake på det nivået jeg var på før jeg drakk. Fikk litt hjelp på siste.

Begynner snart med en egen dag for frontbøy med lette vekter.
Blir benk-økt imorgen.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: slappen04. april 2005, 19:46
Knallsterk kar du. Respect.

Hvilke splitt benytter du deg av? Hvor mange treningsdager i uken ? 


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned04. april 2005, 20:03
Knallsterk kar du. Respect.

Hvilke splitt benytter du deg av? Hvor mange treningsdager i uken ?

Takker :)
Kjører nå en 3-splitt men begynner med 4 splitt nå som jeg begynner med frontbøy.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: slappen04. april 2005, 20:08
Ok.. Hvordan har du satt den opp da ?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned04. april 2005, 20:11
I det siste har jeg ikke fått trent bein på grunn av manglende utstyr, men begynner med lett frontbøy nå så den ser slik ut fra neste uke:

Mandag: Benkpress, Skråbenk
Tirsdag: Frontbøy med mange sett
Onsdag: Enarms roing, Bicepscurl, smalbenk, av og til markløft.
Fredag: Benkpress, militærpress, sidehev


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: slappen04. april 2005, 20:21
Ok !


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: BadBoy8604. april 2005, 21:09
I det siste har jeg ikke fått trent bein på grunn av manglende utstyr, men begynner med lett frontbøy nå så den ser slik ut fra neste uke:

Mandag: Benkpress, Skråbenk
Tirsdag: Frontbøy med mange sett
Onsdag: Enarms roing, Bicepscurl, smalbenk, av og til markløft.
Fredag: Benkpress, militærpress, sidehev
Btw, varmer du aldri opp?  :o
tøs! ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned05. april 2005, 13:25

Btw, varmer du aldri opp? :o
tøs! ;D

Veldig skjeldent isåfall. :/
Føler at oppvarminga ikke duger til noe, uansett om jeg bruker lite eller mye vekter på oppvarming.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned05. april 2005, 19:27
Benkpress: Lett idag

80x19 rep(failure, ny pers :)
80x10 rep ikke failure syykt strict
80x8 rep ikke failure enda strictere!

Skråbenk hantler sammenlagt: TUNG, var sliten etter benken.
70x6 failure, hadde ikke spotter
70x4 failure, veldig sliten.


Kommentar: Bra økt! ;) Fokuserer på teknikk og strict løfting nå. Øker som fy igjen


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned06. april 2005, 17:31
Fy faen for en drittdag.. jævla forpulte hælvettes rævkjørte mannskit..
Gidder faenmeg ikke å skrive opp engang..


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Down and coming06. april 2005, 20:27
Fy faen for en drittdag.. jævla forpulte hælvettes rævkjørte mannskit..
Gidder faenmeg ikke å skrive opp engang..

Synd at du hadde en dårlig dag, men de må komme de også. Spar raseriet til neste trening og la det gå utover vektene, når du er sliten kan du tenke: Det skal faen meg ikke bli en dårlig dag til.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned11. april 2005, 19:24
Benkpress:

Oppvarming:
50x20

90x10 1/2 failure
80x10 ikke failure
80x10 ikke failure
70x10 ikke failure

Faen heller, jeg tror jeg trenger pause, var ikke i form i det hele tatt.

Før trening: 2 bananer, 0,5 l melk
Etter trening: 5 gram kreatin, 2 bananer, 0,5 l melk.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: [TK]11. april 2005, 19:47
Sinnsykt bra benk og overkropp, ikke minst til å være så ung.

hvordan står det til med beina?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned11. april 2005, 19:50
Sinnsykt bra benk og overkropp, ikke minst til å være så ung.

hvordan står det til med beina?
Beina har vært uten trening en periode, trener hjemme og har ikke utstyr til å trene beina lengre. Begynner på pulz snarest mulig og da blir det knebøy og beinpress for alle penga :D Takk forresten!


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Tim_ene11. april 2005, 19:57
failure? lurte lenge på hva dette betyr, håper ikke jeg får kjeft for spørsmålet her assa.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned11. april 2005, 20:02
failure? lurte lenge på hva dette betyr, håper ikke jeg får kjeft for spørsmålet her assa.


Hvis det står:
90kgx10 rep failure, så klarer man ikke den 11. reppen. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Tim_ene11. april 2005, 20:05
ok, sånn ja, takker


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Alexick12. april 2005, 19:03
Benkpress:

Oppvarming:
50x20

90x10 1/2 failure   :piss:
80x10 ikke failure  :piss:
80x10 ikke failure   :piss:
70x10 ikke failure    :piss:

Faen heller, jeg tror jeg trenger pause, var ikke i form i det hele tatt.

Før trening: 2 bananer, 0,5 l melk
Etter trening: 5 gram kreatin, 2 bananer, 0,5 l melk.



 :argue: 
urettferdig :P

Veldig bra, Stoned! Stå på!

Liker spesielt skuldre og armer på deg! Kanskje du burde prioritere bryst og rygg litt mer enn  skuldre og armer?  ::smile::



Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Ingar8712. april 2005, 19:52
Ryggen hans er da vel ikke noe problem (utifra bilder jeg har sett). Han har såvidt jeg vet også prioritert bryst en god periode og det har jo faktisk økt en del. Det han bør prioritere derimot er beina, siden han ikke har fått trent de på en stund. Så prioriteringene hans er ikke feil, noen muskelgrupper vokser bare tregere enn andre.

Ya gots yo priorities straight, Jørgendawg! Now go eat! ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned12. april 2005, 22:02
Ryggen hans er da vel ikke noe problem (utifra bilder jeg har sett). Han har såvidt jeg vet også prioritert bryst en god periode og det har jo faktisk økt en del. Det han bør prioritere derimot er beina, siden han ikke har fått trent de på en stund. Så prioriteringene hans er ikke feil, noen muskelgrupper vokser bare tregere enn andre.

Ya gots yo priorities straight, Jørgendawg! Now go eat! ;)

Thnx Ingar :D Beina blir prioritert nå fremover ja :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: stayXgold13. april 2005, 04:29
Er du sliten, ta deg ei ukes pause da veitu homie og kom tilbake sterkere enn noen sinne. ;) Syntes jeg du fortjener.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: BadBoy8613. april 2005, 12:22
bra bra bra jørgen :D

enig med stayx ta en uke pause eller to, så kommer du tilbake, med overskudd..


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Alexick13. april 2005, 15:03
Enig der, stayX! Kroppen har godt av en pause innimellom! Når jeg har pause i en uke øker jeg faktisk den uken jeg har pause :S
Kan det ha noe med at kroppen får god tid til restitusjon eller er det bare at jeg er en aktiv gutt? ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned13. april 2005, 15:26
Takker. Jeg tar pause fra idag til mandag eller tirsdag.
Tok håndbak mot en kompis idag, og fikk sykt vondt i underarmen. :/


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Alexick13. april 2005, 15:34
Takker. Jeg tar pause fra idag til mandag eller tirsdag.
Tok håndbak mot en kompis idag, og fikk sykt vondt i underarmen. :/

Samme skjedde med meg for noen uker tilbake.. Fikk evig vondt inni albuen og når jeg tok tunge løft med armene fikk jeg sinnsykt vondt når jeg slapp det jeg løftet... Det gikk heldigvis over til slutt :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: BadBoy8616. april 2005, 17:30
Enig der, stayX! Kroppen har godt av en pause innimellom! Når jeg har pause i en uke øker jeg faktisk den uken jeg har pause :S
Kan det ha noe med at kroppen får god tid til restitusjon eller er det bare at jeg er en aktiv gutt? ;)
kanskje for du får overskudd? ;)
sier ikke at du øker fordi du har hvile da. men hvile er 50% av treningen da :)
husk det. begge 2 ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned17. april 2005, 20:45
Da var senebetennelsen borte, og jeg er klar for comeback, sterkere enn noensinne ;D
Starter med trening imorgen, lett trening og skal øke vektene med gradvis progresjon fremover. 2,5 kg for hver økt i de "største" øvelsene. Wish me luck :D
120 kg i benkpress før 6. juni skal jeg klare.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Down and coming17. april 2005, 20:48
 ::2thumbsup:: Vedder på at du klarer det lett, noen uker før fristen! ;) Stå på :)   ::buttrock::


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned17. april 2005, 20:50
::2thumbsup:: Vedder på at du klarer det lett, noen uker før fristen! ;) Stå på :) ::buttrock::

takker :) Håper på det ihvertfall, klikker hvis jeg ikke øker nå.
Jeg trente jo ikke forrige uke, men klarte 80kgx10 rep i smalbenk igår, økt 1 rep uten å trene. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: BadBoy8617. april 2005, 21:04


takker :) Håper på det ihvertfall, klikker hvis jeg ikke øker nå.
Jeg trente jo ikke forrige uke, men klarte 80kgx10 rep i smalbenk igår, økt 1 rep uten å trene. :)
mhm.. merker at hvile er bra:)
jeg har ikke trent på 1 uke ca nå.
tok 11 reps på bicepscurlen nå, tok 8 før jeg tok pause :o
men du klarer deg bra nå.
:)
stå på. 130 klarer du sikket også før 6 juni ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: aiwass17. april 2005, 23:49
Takker. Jeg tar pause fra idag til mandag eller tirsdag.
Tok håndbak mot en kompis idag, og fikk sykt vondt i underarmen. :/

Kjør mye wrist curls om du ikke allerede gjør det. Ellers kan håndbak være veldig farlig, da det er lett å bli skadet.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned20. april 2005, 19:40
P.S : Lett trening idag, er begynt på nytt trenings-syklus!

Bicepscurl med ez:

40x15 rep failure
40x10 rep failure :o
40x6 rep smalt grep, ikke failure

Smalbenk:
85x7 rep :D
80x6 rep failure :o wtf?
80x6 rep failure :o

Enarms roing:veldig lett

35x12 ikke failure 
35x12 ikke failure
35x12 ikke failure
35x12 ikke failure
35x12 ikke failure
35x12 ikke failure

Kommentar:

Lette vekter, men ble veldig utmattet siden jeg trenet med så høye rep. :)

Uthvilt: Nei, sov 7 timer.
Tid: 40 min ca


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned22. april 2005, 18:59
Utsetter treninga til imorgen. :)
Skal på besøk til fattern i helga så tenkte jeg kunne ta en prøvetime på gymmet der.
Yeah! :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
Skrevet av: Stoned25. april 2005, 19:10
Mandag 25.04

Benkpress:

Oppvarming:
70x10 rep

90x10 rep, kunne ha tatt en til der men hadde ikke spotter.
85x10 rep ikke failure
80x10 rep ikke failure
60x20 halve stricte rep


Skråbenk med stang:
70x7 rep. Måtte gi meg med stanga pgr jeg hadde ikke spotter, så holdt på å bli steril idag. :P

Skråbenk med hantler, sammenlagt:
70x7 failure
70x6 failure
70x6 failure


Kommentar:
Ganske fornøyd :) Har ihvertfall ikke stagnert noe. Var forjævlig at jeg ikke hadde spotter idag. Holdt på å gå galt flere ganger.


Mat før trening:
1 banan
5 gram kreatin
1 glass melk

Mat etter trening:
2 bananer
10 gram kreatin
1 liter melk

Søvn: 7,5 timer ca.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned26. april 2005, 18:58
Var hos en kompis idag, å prøvde bare for morro skyld å "trene" litt.
Tok blant annet 70x12 i skråbenk med stang. og 70(!) kg i bicepscurl. ;D
Litt stolt nå ja.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Down and coming26. april 2005, 19:00
70 kg i bicepscurl? Nå får du gi deg!!! Hvor mange reps?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned26. april 2005, 19:10
1 rep bare... :P hehe :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Down and coming26. april 2005, 19:16
Fy f**. 70kg i bicepscurl er helt utrolig sykt. Bedre en hva de fleste i min/din aldersgruppe klarer i markløft sikkert ;). Bra Jørgen! ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned26. april 2005, 20:02
Fy f**. 70kg i bicepscurl er helt utrolig sykt. Bedre en hva de fleste i min/din aldersgruppe klarer i markløft sikkert ;). Bra Jørgen! ;D
Hehe, takk for det. Trodde faktisk aldri at jeg skulle klare det selv. :) Ble positivt overrasket.


EDIT: det var faktisk med RETT stang, og det syntes jeg er tyngre enn med ez. :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Down and coming26. april 2005, 20:04
Men en ting, får du ikke helt utrolig vondt i biceps av å makse?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned26. april 2005, 20:05
Men en ting, får du ikke helt utrolig vondt i biceps av å makse?
Egentlig ikke. Men jeg bare MÅTTE prøve ;D Hadde nettopp kjørt skråbenk så var det 70 kg på stanga.. hehe


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Down and coming26. april 2005, 20:07
Syke syke fyr! Tenker jeg noen gang å curle med det som er på stanga etter ei skråbenk økt skal jeg legge meg selv inn. (Selv om det ikke er så mye da)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned27. april 2005, 15:19
Syke syke fyr! Tenker jeg noen gang å curle med det som er på stanga etter ei skråbenk økt skal jeg legge meg selv inn. (Selv om det ikke er så mye da)

Hehe joda.. men det var jo bare 1rm.. :P


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: BadBoy8627. april 2005, 16:03


Hehe joda.. men det var jo bare 1rm.. :P
uansett.
er glad du ikke tok den sånn.. 18 reps da ;P


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned28. april 2005, 17:39
Skulle trene på et treningsrom her i nærheten, men det var stengt idag så jeg gadd ikke trene. :P Har hatt gym faktisk.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Danny28. april 2005, 18:59
noen gang å curle med det som er på stanga etter ei skråbenk økt skal jeg legge meg selv inn.

Hvor pleier du å ligge da?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Down and coming28. april 2005, 20:45


Hvor pleier du å ligge da?

Pleier å ligge på sinnsykehus når jeg gjør sånne ting.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned29. april 2005, 18:52
Benkpress:

70x10 oppvarming

90x11 failure :D
85x8 stricte reps, ikke failure
85x8 samme som ovenfor
80x8 stricte reps, ikke failure

Sidehev per hantel:

14 kgx6 stricte reps
12 kgx8 stricte reps

Før trening: ca 30 min før, taco.
Etter trening: ca 5 min etter, 2 bananer og 0,7 liter melk.
Søvn: 10 timer + 1 time på dagen. ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned02. mai 2005, 19:16
Mandag 02.05

Søvn:5,5 timer
Form: Dårlig
Mat 2 t før trening: 150 gram pasta, 50 gram bacon og pastasaus.
Mat rett etter trening: 2 bananer, 0,5 liter melk.


Benkpress:

70x10 oppvarming
90x12 failure, fikk hjelp på siste :P
95x8 "failure", hadde ikke spotter her
95x8 "failure" se ovenfor

Skråbenk med hantler, sammenlagt:
74kgx7 failure ;D
74kgx7 failure ;D

Flyes, sammenlagt:
38kgx6 failure
38kgx6 failure


Kommentar: Egentlig bra økt! Har økt i skråbenk tror jeg :) Tenker jeg hadde tatt 12 reps på 90kg i benk uten hjelp hvis jeg hadde sovet 9-10 timer. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned03. mai 2005, 15:00
Skal til tromsø imorgen rett etter skolen så blir ikke til å skrive inn øktene her regner jeg med. Skal være der til søndag, men skal trene der. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned08. mai 2005, 02:04
Var å køddet litt på Sats her i tromsø for noen dager siden, ikke noe spesielt tunge vekter.

Bicepscurl med hantler:
20x8 rep ikke failure
22x8 rep ikke failure
16x12 rep ikke failure
13x12 rep dropset

Bicepscurl med stang:
50x8 rep failure
45x10 rep ikke failure
40x10 ikke failure

Bicepscurl omvendt grep:
30x10 rep
30x10 rep

Hantelroing:
42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x8

Smalbenk:
80x10
85x8
85x7

Nedpress:
40x8
45x5
40x7

Nedtrekk foran:
70x8
70x8
75x6

Chins:
10
8
8

Kommentar: var litt kult å være på gym.. hehe :D grei nok økt, ble faen så sliten da..


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser
Skrevet av: Stoned10. mai 2005, 18:47
Trente hjemme idag ;D

Benkpress:
70x10 oppvarming
90x13 rep failure(ny pers) ;D
95x6 stricte reps ikke failure
90x8 rolige reps

Skråbenk stang:
75x11 failure ;D
80x5 failure, var så sliten ;)

Sidehev hantler, sammenlagt:
26x8 failure
26x8 failure

Kommentar:

Kongeøkt! Var skikkelig slapp i begynnelsen, men hadde spotter idag, så klarte å ta meg helt ut! Skikkelig fornøyd med 90x13 i benk ;) Nå begynner jeg å øke igjen, og det er konge!

1 time før trening:
100 gram havregryn
0,7 liter melk

1 kvarter før trening:

3 fiskeboller
2 poteter

Etter trening:
5 gram kreatin
1/2 liter melk
2 bananer

Sovet: 6 timer


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned11. mai 2005, 21:47
Jeg tok 120 kg i benkpress idag!! ;D er faen så gla nå.. fy faen ;)
Var tungt som faen, men fikk det opp uten hjelp. Hadde 5 kompiser som sto å glodde på, jeg måtte bare få opp 120 :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: yngve11. mai 2005, 21:48
Gratulerer! ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned11. mai 2005, 21:49
Gratulerer! ;D

Tusen tusen takk :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Jølsrud11. mai 2005, 21:51
Gratulerer så meget!

Hva ligger kroppsvekta på nå?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned11. mai 2005, 21:52
Gratulerer så meget!

Hva ligger kroppsvekta på nå?

Takker :)
80 kg ganske nøyaktig. :)
Er faen så fornøyd med å klare målet mitt om 120 før jeg fyller 16.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Jølsrud11. mai 2005, 21:53
Du har jo ikkeno grunn til å ikke være fornøyd værtfall:P

HVa ligger du på i knebøy og markløft?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned11. mai 2005, 21:54
Du har jo ikkeno grunn til å ikke være fornøyd værtfall:P

HVa ligger du på i knebøy og markløft?

Knebøy trener jeg ikke. Mest på grunn av dårlige knær. Men skal prøve å begynne med det når jeg får tilgang til knebøystativ.
Markløft tok jeg 130 kg for veldig lenge siden, har aldri trent markløft fast.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Jølsrud11. mai 2005, 21:58
Jasså ja.

Bruker du noen form for tilskudd?

Og har du noen mål med treningen?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned11. mai 2005, 21:59
Jasså ja.

Bruker du noen form for tilskudd?

Og har du noen mål med treningen?

Bruker kreatin, er det eneste.
Har ingen spesielle mål, vil bare bli sterk :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Caepp11. mai 2005, 22:10
Gratulerer så mye Stoned, godt jobba! ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Sjulven11. mai 2005, 22:13
Jeg må bare si, du er en syk fyr ;) Skulle ønske jeg var like genetisk gifted som deg. Dritbra styrke :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned11. mai 2005, 22:16
Gratulerer så mye Stoned, godt jobba! ;)

Takktakk Caepp :) Jeg har slitt hardt for dette, og endelig klarer jeg det. Utrolig deilig!

Jeg må bare si, du er en syk fyr ;) Skulle ønske jeg var like genetisk gifted som deg. Dritbra styrke :)

Takk.. :) hehe, ikke overdriv da. Er bare å stå på og gjøre leksene sine så klarer de fleste det, om ikke mer. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Sjulven11. mai 2005, 22:21


Takktakk Caepp :) Jeg har slitt hardt for dette, og endelig klarer jeg det. Utrolig deilig!



Takk.. :) hehe, ikke overdriv da. Er bare å stå på og gjøre leksene sine så klarer de fleste det, om ikke mer. :)

hehe, joda ::huh2:: er sikkert mange som har mulighet til å ta 120 i benk som 15 åring ::dry:: *misunne* når jeg var 15 maksa jeg på under 40 jeg :P *pingle på under 60kg* ::blush::


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned11. mai 2005, 23:00


hehe, joda ::huh2:: er sikkert mange som har mulighet til å ta 120 i benk som 15 åring ::dry:: *misunne* når jeg var 15 maksa jeg på under 40 jeg :P *pingle på under 60kg* ::blush::

Hvis du hadde trent, hadde du sikkert ikke vært langt ifra. :)
Tror mange kan klare 120 som 15 åring.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Sjulven11. mai 2005, 23:03
Nei, er utrolig få, hvis i det hele tatt noen og tilogmed nå som jeg har trent i over 20mnd klarer jeg fortsatt ikke 90 engang :P


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Caepp11. mai 2005, 23:08
Tror mange kan klare 120 som 15 åring.

Alt er relativt. ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD11. mai 2005, 23:10
Sinnsyk pers for en 15-åring! Er selv 15, stå på ::buttrock::


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned11. mai 2005, 23:13
Sinnsyk pers for en 15-åring! Er selv 15, stå på ::buttrock::

Takk takk :) Stå på du også! tren og spis som faen ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD11. mai 2005, 23:14
Holder på :P


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: aiwass11. mai 2005, 23:22
Jeg tok 120 kg i benkpress idag!! ;D er faen så gla nå.. fy faen ;)
Var tungt som faen, men fikk det opp uten hjelp. Hadde 5 kompiser som sto å glodde på, jeg måtte bare få opp 120 :D

Du din jævel! ;D Gratulerer!

Har satt meg som mål å få opp den vekta til sommeren. Ligger vel nå på en 110-112.



Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned11. mai 2005, 23:24


Du din jævel! ;D Gratulerer!

Har satt meg som mål å få opp den vekta til sommeren. Ligger vel nå på en 110-112.



Takker :) Flott at du har satt deg mål, og lykke til :)
Håper du greier det !


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Binais11. mai 2005, 23:25
Damn Stoned, grattis :D Hvis du hadde vært i nærheten skulle du fått en kos ::blush::


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Arilhr11. mai 2005, 23:26
fy faen stoned! benkpressen din er helt sjuk for aldern!

hva ligger vekta di på nå pr dags dato?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned11. mai 2005, 23:32
Damn Stoned, grattis :D Hvis du hadde vært i nærheten skulle du fått en kos ::blush::

Hehe, vi kan da kose på msn? ::) cyber-sex  ::buttrock::


fy faen stoned! benkpressen din er helt sjuk for aldern!

hva ligger vekta di på nå pr dags dato?

Syk er den ikke, men er fornøyd med det jeg har klart å oppnådd. :)
Ligger på 80 kg, kanskje litt under faktisk. Det er morgenvekt.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned12. mai 2005, 19:39
Kort og effektiv økt

Enarms roing
42,5x8
42,5x8
37,5x8
37,5x8
35x8
35x8

Bicepscurl med ez-stang: Ikke tungt ihvertfall

50x8 failure
40x12 lett
40x10 smalt grep
40x10 lett

Bicepscurl omvendt grep:
30x8 sviiir
30x8 sviiir

Smalbenk: Litt tung
85x6
85x6

Kommentar: O.K økt :|


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned14. mai 2005, 01:25
Bicepscurl test:

45 kg x 16-17 reps, var veldig smalt grep, blir en del tyngre da. :) Er fornøyd, tror det er ny rekord. :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: bjarnebanan14. mai 2005, 01:31
dæven stoned, benken din står det respekt av!


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned14. mai 2005, 01:33
dæven stoned, benken din står det respekt av!

Takk for det :) håper jeg fortsetter å øke, uten å øke kroppsvekt så mye.  ;)
Hadde vært litt kult å tatt en rekord, men det er laaaangt dit.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: BigBull14. mai 2005, 01:40
kommer til og ta rekkorden din :P hehe, trent i 2 mnd og tar 95 :P mangler bare 25kg så er eg likt som deg :P hehe, men du er sterk for og være 15, så grattis! Bare og stå på


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Danny14. mai 2005, 02:59
kommer til og ta rekkorden din :P hehe, trent i 2 mnd og tar 95 :P mangler bare 25kg så er eg likt som deg :P hehe, men du er sterk for og være 15, så grattis! Bare og stå på

Drikki i kveld?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned14. mai 2005, 12:29
kommer til og ta rekkorden din :P hehe, trent i 2 mnd og tar 95 :P mangler bare 25kg så er eg likt som deg :P hehe, men du er sterk for og være 15, så grattis! Bare og stå på

Bring it on ;)
Jeg tok forresten 85*2 når jeg begynte, som tilsvarer rundt 90. :P Var da 14 år


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: yngve14. mai 2005, 12:35


Bring it on ;)
Jeg tok forresten 85*2 når jeg begynte, som tilsvarer rundt 90. :P Var da 14 år

Det sier jo litt om ditt potensiale. ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Jo114. mai 2005, 19:21
kommer til og ta rekkorden din :P hehe, trent i 2 mnd og tar 95 :P mangler bare 25kg så er eg likt som deg :P hehe, men du er sterk for og være 15, så grattis! Bare og stå på

Siden Stoned er 15 og du 16 så kommer du vel aldri til å "ta rekorden" hans da :P

Men for all del. Keep tryin!  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned15. mai 2005, 17:11
Skal ha en killer-bryst økt idag, jeg skriver opp senere, men jeg trenger råd. :)
Jeg skal drepe brystet idag, det skal få kjørt seg!
Hva med:

3 sett skråbenk: 12 rep, 10 rep, 8 rep
3 sett benkpress: 12 rep, 10 rep, 8 rep
3 sett flyes: 12 rep, 10 rep, 8 rep

Også 1 sett benkpress på slutten, med max rep på en veldig lett vekt.

funker det?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD15. mai 2005, 17:16
Funker nok med riktig belastning ;)
Flyes skal nok klare å drepe deg når du kjører tungt!


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD15. mai 2005, 17:19
Selv så blåste jeg opp puppene mine etter en  økt med: tung benk press, tunge flyes og tunge sånn når albuene er i 90grader, du ligger på rygg og senker manualene bak hodet... husker ikke antall sett... var nok 3-4 på hver øvelse


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: yngve15. mai 2005, 17:21
Om du virkelig skal drepe, kan du heller fokusere på å kjøre til failure. ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: [TK]15. mai 2005, 17:21
Du kan prøve decline benk, f.eks 8 reps.  :benkpress: Syns det tar veldig bra på brystet.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned15. mai 2005, 17:30
Om du virkelig skal drepe, kan du heller fokusere på å kjøre til failure. ;)
Kjører alltid til failure. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned15. mai 2005, 17:32
Takker for råd folkens! :) alle sammen.
Decline benk, blir ikke det det samme som skråbenk med stang?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD15. mai 2005, 17:33
er det så lurt å kjøre til failiure ofte?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned15. mai 2005, 17:35
er det så lurt å kjøre til failiure ofte?

Spørs, jeg øker ihvertfall av det. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: yngve15. mai 2005, 17:37
Takker for råd folkens! :) alle sammen.
Decline benk, blir ikke det det samme som skråbenk med stang?

Decline benk vil si at du skrår benken nedover.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned15. mai 2005, 17:39


Decline benk vil si at du skrår benken nedover.

Aha. Er bare jeg som blander litt mellom decline og incline benk. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned15. mai 2005, 18:40
Forresten, jeg har kjøpt meg 8 øl som jeg skal drikke imorgen.
Jeg lurer på om det er lurest å trene idag, eller å trene imorgen noen timer før jeg skal drikke.
Eller kanskje det er lurest å bare hvile seg? :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned15. mai 2005, 21:11
Var ikke helt i form, så tok bare 5 sett benkpress, og dreit i alt det andre. :)
Men jeg kjente det godt i brystet, for jeg kjørte satans strict.

Benkpress:
70x12 laaaangt fra failure
75x12 laaaaangt fra failure
80x12 laaaangt fra failure
75x12 laaaaangt fra failure
70x12 laaaaaangt fra failure
:D

Konsentrasjons-curl:

17 kg x 24 (12 rep på hver hand)
17 kg x 24 (12 rep på hver hand)
22 kg x 16 (8 rep på hver hand)
22 kg x 16 (8 rep på hver hand)

Kommentar: Trente bare fordi jeg kjedet meg. :)
Har forresten 43 cm overarmer MED pump :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: aiwass15. mai 2005, 21:43
Var curlingen heller ikke til failure?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned15. mai 2005, 21:47
Var curlingen heller ikke til failure?
Ikke helt, men heller ikke langt unna. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD15. mai 2005, 21:48
43cm på overarmer er bra! Grattis ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: HOTSHOT15. mai 2005, 21:49
du er svær gutt! ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned15. mai 2005, 22:03
43cm på overarmer er bra! Grattis ;)
Takk, er med pump da :)

du er svær gutt! ;D

Hehe, neida. IKke enda. Vent noen år  ::kokk::


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: aiwass15. mai 2005, 22:18
Av ren nysgjerrighet: Tar du mer per arm i konsentrasjonscurl enn i stangcurl?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned15. mai 2005, 22:28
Av ren nysgjerrighet: Tar du mer per arm i konsentrasjonscurl enn i stangcurl?
Nei. Ligger på ca det samme.

Tok 45x17 rep igår med smalt grep i stangcurl.
Og 22x16 idag i konsentrasjonscurl. :P
Men jeg skjønner hva du mener


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: aiwass15. mai 2005, 23:02
Bare lurte, det var nemlig tilfelle med meg i lang tid. Kun nylig har det jevnet seg ut (kanskje fordi jeg har trent mer stangcurl :P).


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned15. mai 2005, 23:06
Bare lurte, det var nemlig tilfelle med meg i lang tid. Kun nylig har det jevnet seg ut (kanskje fordi jeg har trent mer stangcurl :P).

Hehe, skjønner.
Det rare er at dette er første gang jeg prøver kons curl, og jeg føler en utrolig deilig pump! :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: aiwass15. mai 2005, 23:20
Jepp, det er en kongeøvelse!


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned18. mai 2005, 21:51
Klarte 22kg x 20 rep i kons curl her om dagen, og har derfor så vondt i underarmene at jeg gadd ikke trene biceps idag. Tok bare en helt ENKEL ryggøkt for å sjekke trøkket.


Enarms roing:

oppvarming:
32,5x15
32,5x15

42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x8

Jeppjepp, måtte sjekke trøkket :D Trøkket var bra gitt, selv om jeg var veldig dehydrert etter 16. mai, jeg veide usle 79 kg den 17. mai pgr drikkinga.
Sov 9 timer inatt ;D
Spiser som faen nå!


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: aiwass18. mai 2005, 22:01
Klarte 22kg x 20 rep i kons curl her om dagen

Great googly moogly! :o



Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned18. mai 2005, 22:04


Great googly moogly! :o



Var 4 timer etter jeg tok 22x16 ;D Var samme dag.
Det merkelige er at jeg tok 11 på høyra og 9 på venstra.. :p


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: aiwass18. mai 2005, 22:08
Begge hender sammenlagt, altså? Aha...

Ett øyeblikk trodde jeg du hadde fått 10 repetisjoners forsprang på meg. :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned18. mai 2005, 22:11
Begge hender sammenlagt, altså? Aha...

Ett øyeblikk trodde jeg du hadde fått 10 repetisjoners forsprang på meg. :D

Hehe, jeg tar like mye i konscurl som jeg tar i ez-curl ca. :) Sammenlagt.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Mr.Niceguy18. mai 2005, 22:23
Dritbra Stoned, du har kommet langt ;)
Stå på! ::buttrock::


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned20. mai 2005, 18:21
Bryst/mage:

Benkpress

90kg 13 reps failure, fikk litt hjelp på siste
80kg 10 rep uten failure, 3 sek negativ
85kg 8 rep midtgrep, usikker på failure

Flyes sammenlagt:

38kg 8 rep, tungt, sliter på skuldrene.
38kg Se ovenfor

Skråflyes sammenlagt:

35kg 8 rep, ganske tungt
35kg 6 rep, ganske tungt
25kg Supersett, veldig lett. 15 reps
25kg Se ovenfor


Kommentar:

Ganske bra økt. Grunnen til at jeg ikke klarte 13 reps på 90 kg idag var pgr jeg hadde matte eksamen idag, og sov veldig dårlig inatt. Så jeg sovna med en gang jeg kom hjem, i 5 timer :o Og det fucker opp formen totalt. Sov 5 timer inatt, og 5 timer etter eksamen(11-16).

Før trening:

150 gram marinert kyllingfilet
masse pommes frites
masse salat

Etter trening:

5 gram kreatin
2 bananer
3/4 liter melk


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Chris A22. mai 2005, 05:28
Bryst/mage:

Benkpress

90kg 13 reps failure, fikk litt hjelp på siste
80kg 10 rep uten failure, 3 sek negativ
85kg 8 rep midtgrep, usikker på failure

Flyes sammenlagt:

38kg 8 rep, tungt, sliter på skuldrene.
38kg Se ovenfor

Skråflyes sammenlagt:

35kg 8 rep, ganske tungt
35kg 6 rep, ganske tungt
25kg Supersett, veldig lett. 15 reps
25kg Se ovenfor


Kommentar:

Ganske bra økt. Grunnen til at jeg ikke klarte 13 reps på 90 kg idag var pgr jeg hadde matte eksamen idag, og sov veldig dårlig inatt. Så jeg sovna med en gang jeg kom hjem, i 5 timer :o Og det fucker opp formen totalt. Sov 5 timer inatt, og 5 timer etter eksamen(11-16).

Før trening:

150 gram marinert kyllingfilet
masse pommes frites
masse salat

Etter trening:

5 gram kreatin
2 bananer
3/4 liter melk

Bra økt stoned!!
Når skal du slutte å øke? ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: yngve22. mai 2005, 10:34
Hallais!

Hvordan går det med DC-planene? :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned22. mai 2005, 20:20


Bra økt stoned!!
Når skal du slutte å øke? ;)
Når æ fylle 50. ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned22. mai 2005, 20:22
Hallais!

Hvordan går det med DC-planene? :)

Skal begynne med Dc. Men ikke riktig enda. :) Har ikke utstyr til det.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Jupac22. mai 2005, 20:22
no gærnt med utstyret ditt stoned ???


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: yngve22. mai 2005, 20:26


Skal begynne med Dc. Men ikke riktig enda. :) Har ikke utstyr til det.

Hvilket utstyr har du, da?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned22. mai 2005, 22:21
Har benk, manualer, stang, curl-stang. Pluss vekter.
Så jeg mangler en del ja. :) Starter med Dc når jeg kommer meg på studio.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: yngve22. mai 2005, 22:23
Ey, noe av det samme som meg! Tror det skal gå helt greit. Kjøp deg et chins-belte så tar du chins i trappa og dips mellom to solide stoler ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Chris A23. mai 2005, 15:50

Når æ fylle 50. ;)
Hehe :P
Jeg å :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned24. mai 2005, 20:39
Skråbenk med stang:

70x14 reps(ny pers) nesten failure ;D
75x4 reps(10 sek pause fra forrige sett, fy faen det svir)
75x6 reps(10 sek pause fra forrige sett)

Benkpress(EKSTREMT LETT):

80x8
80x8
80x8

Sidehev(TUNGT) per hantel:
14 kgx8 sviiiiir
14 kgx7 sviiiiiiiiiir
14 kgx7 sviiiiiiiiiiiiiiiiiir


Kommentar: grei nok økt.. :P Kjørte jævlig lett benkpress idag. Har økt i skråbenk, men kjørte litt anderledes enn hva jeg bruker å gjøre.. Hadde 10 sek pause mellom settene.. Svir som faen, og man taper MANGE reps på det.. men det er effektivt :) Får kjørt seg!


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned25. mai 2005, 20:10
Bicepscurl med ez-stang: LETT

25x15 oppvarming :)

40x16 rep lett
40x8 lett
40x8 lett

Bicepscurl omvendt grep: LETT

30x12
30x10

Kickbacks: LETT

12x12 lett
12x12 lett
12x12 lett

Tricepsdips mellom to benker:

10x12 lett
10x15 lett
20x12 middels

Kommentar: Kjørte lett og høyrep idag. Har lagt til tricepsdips og kickbacks i programmet.



Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: W_Beck25. mai 2005, 21:47
Må bare få kreditert det sitatet av Arnold du har nederst på profilen din Stoned. Jævli bra! ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned25. mai 2005, 21:57
Må bare få kreditert det sitatet av Arnold du har nederst på profilen din Stoned. Jævli bra! ;D

hehe takk.. ja er enig, det er genialt ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned26. mai 2005, 19:08
Benkpress: Middels

95x8 rep
95x6 rep
70x20 rep
70x10 rep

Flyes per hantel:

19x8
15x8
11x8
11x8

Skråflyes per hantel:
11x8
11x8
11x8

Chrunches med belastning:

10kg x 14
10kg x 14
20kg x 8

Kommentar: Ganske bra økt dette. :) Bestemte meg for at 19 kg per hantel i flyes er litt vel mye for meg hvis jeg skal trene ordentlig, så derfor gikk jeg ned til 15 kg og 11 kg for å kjøre HELT strict. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned27. mai 2005, 18:29
Hammercurl:
20kg(per hantel)x 30 reps(15 per arm) ;D;D failure. OPP 10 REPS OG NED 1 KG PÅ VELDIG KORT TID!!!
20kgx19 reps

Kons-curl:

20kgx25 reps(11 på høyra, 14 på venstra) ;D
20kgx21 reps(12 på høyra, 9 på venstra)

Enarms roing:
42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x8

Utfall:

Hadde dårlig tid så fikk akkurat tatt oppvarmings settet :/

40kgx12 reps


Kommentar: MÅ REKKE BUSSEN! ØKER SOM FAEN


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: DNG27. mai 2005, 19:12
Jævli bra dette her da Stoned! Sterk som en okse jo! >:D

fortsett med det du holder på med, kommer til og bli stort dette her! ::2thumbsup::


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned29. mai 2005, 19:12
Jævli bra dette her da Stoned! Sterk som en okse jo! >:D

fortsett med det du holder på med, kommer til og bli stort dette her! ::2thumbsup::

Takker og bukker. :) Føler at jeg vokser hele tiden,,, creepy ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned30. mai 2005, 19:58
Ble ikke trening idag :/ sovna av..


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned31. mai 2005, 21:54
Benkpress:
90x14 reps failure(UTEN HJELP! ;D NY PERS!)
95x6 veldig lett, mye mer på lager
80x10 rep lett

Skråflyes:
13,5x10 lett
13,5x8 lett
13,5x8 lett


Kommentar: Ble så sen trening at jeg gadd ikke noe mer :/ blir lite trening denne uken, pluss at jeg er i syden neste uka.
Men tror jeg er god for 125kg i benkpress nå. Klarte 14 reps UTEN HJELP, når jeg tok 120 klarte jeg 13 reps MED hjelp.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD31. mai 2005, 22:26
Du er altfor sterk stoned!!
Ikke gidd da!! :P


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned31. mai 2005, 22:31
Du er altfor sterk stoned!!
Ikke gidd da!! :P

Haha, altfor svak mener du vel? :)
Jeg får ta tiden til hjelp. :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD31. mai 2005, 22:42
Du tar 120 i benk som 15åring! Det er faen sinnsykt!
Har du profil med bilder btw?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned31. mai 2005, 22:54
here u go ;) http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=11398.720


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned02. juni 2005, 18:09
var på overnattingstur.. sovet ingenting på 24 timer og spist minimalt.
Blir IKKE trening idag.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned03. juni 2005, 16:26
Benkpress:
95x9 tungt
90x10 lett
80x10 lett

Hammercurl:
20x16(per arm) 40x32 tilsammen

Enarms-roing
41x8 middels
41x8 middels
20x15 LETT
20x15 LETT

Bicepscurl med ez:
smalgrep: 45kgx16 rep middels
smalgrep: 45x10 rep lett

Kommentar: greit nok. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Down and coming06. juni 2005, 22:23
Jeg må få være den første til å si: GRATTIS MED DAGEN! ;D Ikke verst detta her! Begynner å bli stor gutt nå! ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned13. juni 2005, 18:34
Jeg må få være den første til å si: GRATTIS MED DAGEN! ;D Ikke verst detta her! Begynner å bli stor gutt nå! ;)

Takker og bukker, så det ikke før nÅ ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned13. juni 2005, 18:39
Benkpress:

95x10 rep(litt hjelp på siste)
90x10 rep strict, lett
85x10 rep strict, VELDIG LETT
dropsett:70x15

Skråbenk med stang:
80x9 rep ;D (opp 4 rep)
50x20(lett, men hadde ikke spotter så leket meg bare)

Sidehev per hantel:
13,5x8
12x8
12x8

Forhev per hantel:
12x10

Chrunches:

10kgx30
10kg sakte x14
20kg sakte x 12
10kgx20 dropsett

Kommentar:

Endelig tilbake i trening igjen, og med mer energi enn noen gang før! ;)
Har ikke trent på 10 dager pgr syden, har heller ikke brukt kreatin i denne perioden, så ble faktisk overrasket over at jeg har økt. Skal også legges til at jeg har spist 3-4 måltider mens jeg var i syden.
Er ihvertfall glad for å være tilbake! :D Bra økt syntes jeg.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: aiwass13. juni 2005, 20:12
Det var seriøse sidehev, gitt!


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned14. juni 2005, 17:21
Det var seriøse sidehev, gitt!

Hehe takk. :) Trener ikke sidehev så mye egentlig, er bare å se på treningsloggen min. Legger det inn av og til når jeg føler for det. Skuldrene vokser uansett hva jeg gjør. :)

Det er forresten per hantel, men det forstod du visst. ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Banned4Life14. juni 2005, 17:26

Har ikke trent på 10 dager pgr syden, har heller ikke brukt kreatin i denne perioden, så ble faktisk overrasket over at jeg har økt. Skal også legges til at jeg har spist 3-4 måltider mens jeg var i syden.

3-4 måltider på 10dager... da hadde jeg også blitt overrasket hadde jeg økt
:bow:


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned14. juni 2005, 17:38


3-4 måltider på 10dager... da hadde jeg også blitt overrasket hadde jeg økt
:bow:

Haha, mente hver dag i syden. ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned14. juni 2005, 23:35
Prøvde konsentrasjonscurl nå nettopp :)

høyre: 28,5 kg x 4 1/2 reps(klarer vel 5 på en god dag, MED kreatin :) )
venstre: 28,5 kg x 4 reps( ikke sjangs på 5 reps, men snart så :) )

Skal trene hardt en uke nå, prøve å spise mye mat og begynne med kreatin igjen, så skal jeg satse på 125 kg i benkpress. :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Keiko'8815. juni 2005, 01:54
Du er _svin_sterk i bicepsen. :P 28,5kg i konsecurl. Hehe... syns jeg er drøyt Stoned! :D ;) Benken og resten er jo forsåvidt ikke så verst det heller. :P Keep it up... :)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned15. juni 2005, 11:09
Du er _svin_sterk i bicepsen. :P 28,5kg i konsecurl. Hehe... syns jeg er drøyt Stoned! :D ;) Benken og resten er jo forsåvidt ikke så verst det heller. :P Keep it up... :)

Tusen takk for det :) Kult å høre det fra et skikkelig stort talent ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned15. juni 2005, 19:34
Bicepscurl med ez-stang:
50kgx9 reps :D failure
40kgx10 stricte reps, lett, og ikke failure :P
45kgx6 stricte reps, lett og ikke failure :P

Bicepscurl omvendt grep:

30x10 nesten failure :P
30x10 failure

Smalbenk:
85x8 reps :D
80x5 stricte reps, ikke failure, men var sliten

Tricepsdips mellom 2 benker:

20kgx14 reps ikke failure, men var sliten
20kgx14 reps samme som ovenfor

Kommentar: Grei nok økt :)

P.S : Regner jeg snubler over 125kg iløpet av uken ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned16. juni 2005, 21:24
Benkpress:

95x10(hadde litt hjelp, men er god for uten hjelp, var død av varmen her)
95x6 ikke failure
90x8 ikke failure

Skråflyes:LETT

14x10
14x10
14x10

Flyes: LETT

14x12
14x12
14x10

Kommentar: Grei nok økt. Har 10 reps på 95 kg i benk inne, men var død av varmen her.. Satt og solet meg før jeg trenet, ble så slapp.. veldig lurt av meg :P


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: CYC16. juni 2005, 23:37
Med en gang så var det nesten så jeg ikke trodde på dette. ( Tror selvfølgelig på det, men du skjønner hva jeg mener)
Du ekstremt sterk.
Masse props. ::2thumbsup::


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Down and coming16. juni 2005, 23:40
Nå, er du brun nå? Dette er vel dagboka men skitt au.. kan ikke du legge ut et bilde av brunfargen?


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned17. juni 2005, 01:42
Med en gang så var det nesten så jeg ikke trodde på dette. ( Tror selvfølgelig på det, men du skjønner hva jeg mener)
Du ekstremt sterk.
Masse props. ::2thumbsup::

Tusen hjertelig takk. :) Hehe.. Kommer vel film av benkpress og sånt når jeg får tid. ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned17. juni 2005, 01:42
Nå, er du brun nå? Dette er vel dagboka men skitt au.. kan ikke du legge ut et bilde av brunfargen?

Tja, er litt brun.
Skal ikke se bort fra at det kommer noen bilder snart. ;)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned17. juni 2005, 18:00
The Stoned Hammercurl Project

Jeg starter idag et prosjekt som går ut på å klare 50 reps per 20kg's hantel i hammercurl. Altså 100 reps sammenlagt på 20kgs hantlene.
Skal se hvor mange år jeg bruker på å klare dette. :)
Kommer rapport om dagens hammercurl resultater senere. Er en rimelig lite trent øvelse hos meg.


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned17. juni 2005, 18:53
Enarms roing:

42,5x8 middels
42,5x8 middels
35x8(10 sek pause fra forrige sett)
35x8(10 sek pause fra forrige sett)
35x8(5 sek pause fra forrige)
35x8(5 sek pause fra forrige)

Hammercurl
20kg(per hantel)x17(per hantel)
20kg(per hantel)x12(per hantel) LETT, dette var bare så strict som mulig :)

Hammer-konsentrasjons-curl:

20x10 per hantel (lett)
20x10 per hantel (lett)

Konsentrasjonscurl:

Høyre: 22kgx17 reps
Venstre: 22kgx12 reps
Høyre:22kgx6 stricte dritlette reps(mye mer på lager)
Venstre:22kgx6 stricte dritlette reps(mye mer på lager)
Høyre:12,5kgx12 reps(HAHA så lett.. strict som faen)
Venstre: 12,5kgx12 reps( samme som ovenfor :D )

Kommentar: Grei nok økt. :) Mangler bare 64 reps sammenlagt i hammercurl for å klare målet mitt.. hehe :) Men er fornøyd med 17 reps per 20kg hantel i hammercurl


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Down and coming17. juni 2005, 19:05
OK, her har jeg en kongeøkt der jeg er ganske fornøyd med 1x15 med 12,5kg i enarms roing, så kommer du med over 3 ganger så mye..  DU ER KONGEN! ;D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned17. juni 2005, 19:12
OK, her har jeg en kongeøkt der jeg er ganske fornøyd med 1x15 med 12,5kg i enarms roing, så kommer du med over 3 ganger så mye.. DU ER KONGEN! ;D

Hehe, neeei.. men takk :) kan jo alltids leke konge ::)


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned18. juni 2005, 02:03
Har bare en ting å si og det er at jeg gir meg med treninga hvis jeg ikke klarer 10 rep på 95 kg i benkpress uten hjelp iløpet av neste uka! Jeg MÅ klare det. Er så lite som skal til, mangler pittelitt på triceps for å klare det. Klarer halve reppen. :/


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Binais18. juni 2005, 02:04


Hehe, neeei.. men takk :) kan jo alltids leke konge ::)

Kan vi møtes på søndag formiddag hjem til deg og leke konger ilag? :D


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned18. juni 2005, 02:14


Kan vi møtes på søndag formiddag hjem til deg og leke konger ilag? :D

Trodde vi hadde en date jeg.. :/ synd at du har glemt det


Tittel: SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
Skrevet av: Stoned19. juni 2005, 19:51
Fikk energikick idag, så stakk ut og løftet alt faenskap jeg fant ;D
Fant ikke noe tungt nok :/ (Ok Mercedez 3000 turbodiesel var litt for tung tror jeg) ;D


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: Sjulven20. juni 2005, 01:56
Fikk energikick idag, så stakk ut og løftet alt faenskap jeg fant ;D
Fant ikke noe tungt nok :/ (Ok Mercedez 3000 turbodiesel var litt for tung tror jeg) ;D

hehe, prøvde på det en dag jeg og, men hadde fått for meg at jeg var sterk nok til å løfte en hummer2 :P rart det der med energikick som gjør at man tror man er supermann ;D


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: Stoned20. juni 2005, 02:02


hehe, prøvde på det en dag jeg og, men hadde fått for meg at jeg var sterk nok til å løfte en hummer2 :P rart det der med energikick som gjør at man tror man er supermann ;D

Hehe, såpass. :)
Syntes det er kult når man en skjelden gang får et slikt kick. ;D


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: Sjulven20. juni 2005, 10:10


Hehe, såpass. :)
Syntes det er kult når man en skjelden gang får et slikt kick. ;D

ja, det er dritfett ;D selv om veninnene mine blir redd og løper fra meg ::blush::


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: Stoned20. juni 2005, 17:43
Har avsluttning på ungdomsskolen idag så blir ikke trening idag.
Får vitnemålet og shit ;D


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: Down and coming20. juni 2005, 18:48
Nice ;D Endelig ferdig?! :) Hvordan blir det videre? Vidergående? Hvilken linje?


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: Jens Pikenes20. juni 2005, 18:54
Hvilken linje skal du inn på FAS?

Mekanisk her, så videre på Stavanger Offshore Tekniske Skole for så å gå i lære på plattform!  ::2thumbsup::


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: aiwass20. juni 2005, 19:04
The Stoned Hammercurl Project

Jeg starter idag et prosjekt som går ut på å klare 50 reps per 20kg's hantel i hammercurl. Altså 100 reps sammenlagt på 20kgs hantlene.
Skal se hvor mange år jeg bruker på å klare dette. :)
Kommer rapport om dagens hammercurl resultater senere. Er en rimelig lite trent øvelse hos meg.

Du er faen meg ikke frisk i hodet...  ::rofl2::


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: Stoned20. juni 2005, 22:08
Hehe, det blir Hotell å Næring på meg siden jeg er så glad i å spise mat.
Håper på å bli sjefskokk så jeg slipper å lage mat ;D

aiwass: Fortell meg hva jeg ikke vet ;) :D


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: Stoned21. juni 2005, 19:23
Benkpress:
95x11(litt hjelp på siste) ;D
90x8 lett, strict og ikke failure
85x8 lett, stricte og ikke failure

Skråbenk stang:

85x6
80x5(lett, men hadde ikke spotter så turte ikke mer)

Sidehev:

gikk litt ned i vekter idag og kjørte strictere, var så jævlig sliten.

12x8
12x8


Kommentar: Bra økt. :) Prøver meg på 125 kg iløpet av uka.


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: yngve21. juni 2005, 19:25
Jeg må ærlig innrømme at jeg synes du er jævla svak i forhold til alderen, kanskje du heller skal prøve deg på golf?


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: Stoned21. juni 2005, 19:27
Jeg må ærlig innrømme at jeg synes du er jævla svak i forhold til alderen, kanskje du heller skal prøve deg på golf?

Nei det blir for stor belastning for ledd og sener.
Men jeg har gode meritter i frimerkesamling og lignende. :)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: Caepp21. juni 2005, 19:28
Du er faen meg ikke sann. :what:

Edit: Positivt ment, om du var i tvil. :-*


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: yngve21. juni 2005, 19:31


Nei det blir for stor belastning for ledd og sener.
Men jeg har gode meritter i frimerkesamling og lignende. :)

Du besto ironitesten med glans! ;)

Gode løft, du er en sterk gutt (mann)! :)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: Stoned21. juni 2005, 19:53
Du er faen meg ikke sann. :what:

Edit: Positivt ment, om du var i tvil. :-*


Du besto ironitesten med glans! ;)

Gode løft, du er en sterk gutt (mann)! :)

Tusen takk begge to! :) Er utrolig motiverende å høre slikt. ;)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training
Skrevet av: Stoned22. juni 2005, 20:08
http://aeldagrim.web.surftown.dk/benkpressing2k.wmv

http://aeldagrim.web.surftown.dk/posering1.wmv
http://aeldagrim.web.surftown.dk/posering2.wmv

Noen filmer. ;)




Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training, filmer side 26
Skrevet av: Chris A22. juni 2005, 20:14
FreakyAndStoned tok forresten 100kg x 2 reps i smalbenk idag :)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training, filmer side 26
Skrevet av: Binais22. juni 2005, 20:47
Konge bra Jørgen :D I like it..


Tittel: SV: FreakyAndStoned's heavy ass weight training, filmer side 26
Skrevet av: Stoned23. juni 2005, 15:07
Konge bra Jørgen :D I like it..

Takker :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned24. juni 2005, 18:12
Var på Pulz(S.a.t.s) idag, og hadde prøvetime.
Tok 2 sett på nesten alle øvelsene/maskinene jeg skal bruke fremover. :)

skal prøve å nevne alle:

Beinpress
Knebøy
Tåhev
Benkpress
Flyes
Skråbenk
Cabel-cross(elns)
Militærpress smith
Konsentrasjons-curl
Bicepscurl med ez
hammercurl
nedpress(triceps)
smalbenk
Nedtrekk foran og bak
Chins
Dips
Foroverbøyd dips
Rygg-hev


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned25. juni 2005, 02:38
Øker i konsentrasjonscurl!
"Testet" igår, og jeg klarte da 6 stricte reps på 28,5 kg på høyre arm, og 3 stricte på venstre. :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming25. juni 2005, 18:40
Nice.. stor arm på den ene flexefilmen! :)
Grattis med fremgang!


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned26. juni 2005, 15:48
Nice.. stor arm på den ene flexefilmen! :)
Grattis med fremgang!

Takk. :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned27. juni 2005, 03:24
Må bare skrive om dagens beste måltid:

900 gram lettmelk
100 gram havregryn
40 gram rosiner
27 gram Ultra Whey

Karbo :129 gram
Protein :66 gram
Fett : 21 gram
KCAL: 950 kcal


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD27. juni 2005, 12:49
Prøvd 125 nå?


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned27. juni 2005, 20:35
Min første skikkelige trening på Pulz. :)

Benkpress:

105x5(litt forced rep den siste men, bare litt :P )
95x11
90x6

Skråbenk i smith:

70x12
70x10
70x8

Tå-hev:

45x25
50x20
55x16(tungt! 60 kg er max på denne maskinen)

Militærpress i smith:

50x12
50x10
50x8

Sidehev:

12x10
14x8
12x8

Kommentar:
Bra økt! men jeg skjønner ikke hvorfor jeg er så svak i smith! jeg er mye sterkere i vanlig skråbenk og militærpress enn i smith.. skjønner ikke en dritt.. :P


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming27. juni 2005, 22:54
Dropp smith. Smith suger. Kjør med fri bane!


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned28. juni 2005, 02:10
Dropp smith. Smith suger. Kjør med fri bane!

I will. :) Smith suger tiss


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming28. juni 2005, 16:44
 ::2thumbsup::



 :gull:
Syns forresten jeg kan få se tfo bildene dine når du tar dem ;)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned28. juni 2005, 17:29
::2thumbsup::



 :gull:
Syns forresten jeg kan få se tfo bildene dine når du tar dem ;)

Jepp. Har ikke tatt dem enda, men jeg sender på msn. :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming28. juni 2005, 17:40
Den er grei ;) 2 dager igjen nå :o Gleder meg til vi får vite resultatene ;D


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned30. juni 2005, 19:34
Bicepscurl:
35x15
47,5x10
47,5x8
47,5x5

Hammercurl: LETT
20x10 per arm

Konsentrasjonscurl per arm:
22x10
22x10
24x7
24x7

Nedtrekk:
70x15
75x10
75x8

Enarms-roing: LETT
30x10
30x10
37,5x8
37,5x8

Smalbenk:
80x10
85x7
85x7

Pushdown:
40x8
40x10
35x10

Kommentar:
Elendig økt. Tok alt lett idag.. Har sovet 6 timer, sto opp og spydde. Var dritkvalm, men måtte bare trene. Har ikke spist noe annet enn en cola etter trening. Spydde nå etter trening også.
Må være matforgiftet :/


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned02. juli 2005, 01:24
Benkpress:

95x10
95x8
90x5

Cabelflyes per arm:

20x12
25x10
30x10
30x8
25x8

Beinpress:

Oppvarming:
220x20
240x15

260x11 lett.. er bare 260 kg på beinpressen på Pulz. Blir fattig når jeg blir sterkere i lårene. :/

Lår-Strekk:

45x12
50x12
55x12

Chrunches:
12
14
14

Kommentar:
Helt grei økt.


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Sjulven02. juli 2005, 01:33
ey, et lite spm, smith er det sånn hvor stanga står fast i et sånt stativ så den bare kan gå opp og ned? har lism aldri fått med meg hva smith er :P ::blush::


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned02. juli 2005, 01:50
ey, et lite spm, smith er det sånn hvor stanga står fast i et sånt stativ så den bare kan gå opp og ned? har lism aldri fått med meg hva smith er :P ::blush::

Jepp. Låst løftevei. :)
Hater smith. Aldri mer sier jeg. ;)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Sjulven02. juli 2005, 02:08
takk for svar :) har en rar smith der jeg trener som gir meg ca 10kg på maks skulderpress :what: snodige greier, men liker den ikke fordet ::dry::


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned05. juli 2005, 15:14
trente ikke igår, og ikke idag. er så ******* varmt ute. :) 25-28 grader i skyggen her.


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Jens Pikenes06. juli 2005, 12:55
trente ikke igår, og ikke idag. er så ******* varmt ute. :) 25-28 grader i skyggen her.

Ja det er en ting som er drit med det varme været! Blir så jævli stress å trene!
Svetter som en gris bare jeg ser på vektene! :(

Men, det er jo digg og :8): :afro:


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming06. juli 2005, 16:45
Konge med varme!

Syns vi skal stifte FMS- Foreningen Mot Smith.

;)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned06. juli 2005, 16:55
Ja det er en ting som er drit med det varme været! Blir så jævli stress å trene!
Svetter som en gris bare jeg ser på vektene! :(

Men, det er jo digg og :8): :afro:

Jeg orker ikke å prøve å trene engang. Blir så svak av varmen at jeg skjemmes. ::)

Konge med varme!

Syns vi skal stifte FMS- Foreningen Mot Smith.

;)

Hehe greit. :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: naxus06. juli 2005, 19:13
Hei, hva er målene dine nå??


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned07. juli 2005, 00:45
Hei, hva er målene dine nå??
Kroppsmål eller fremtidige mål? :P


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Sjulven07. juli 2005, 00:51
sleng ut begge deler du ;D


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned07. juli 2005, 15:45
(18.06.05):

Bryst 115 cm
Midje 84 cm :/
Armer: 42,1 cm(41,2 cm venstra)
Underarmer: 34,5 cm målt i 45 graders vinkel
Skuldre: 130,5 cm
Lår: 62 cm
Legger 42 cm

ALT ER UTEN PUMP

Fremtidige mål: Ta 180 kg i benk som 18 åring.
Ta 200 kg i benk rent. :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: naxus07. juli 2005, 23:46
Damn.. det er bra as!!! Stå på ::2thumbsup:: hvis noen skal greie det så er du  ;D


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Sjulven08. juli 2005, 00:05
(18.06.05):


Armer: 42,1 cm(41,2 cm venstra)
Legger 42 cm

de står det repsekt av ::2thumbsup::
men vekten da? :P

den 180 i benk blir hard, men er nok godt mulig med genene dine ;)
og hvis du tar 180 i benk som 18åring så har jeg troa på at du kan få opp minst 250 rent hvis du fortsetter å trene bra :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned09. juli 2005, 01:06
Benkpress midtgrep:

95x9
90x6 lett
90x6 lett

Cabelflyes per arm:
30x10
35x6
30x8
30x10

Beinpress:

240x8
240x12
260x15(opp 4 reps) :)

Lår-strekk:
45x12
55x8
60x6

Scott-curl:

40x8
50x2(var sliten)

Kommentar: bla bla.. grei nok økt. :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Wanna be fast09. juli 2005, 01:31
Bra med høye mål, men 180 til du er 18? håper du tenker med skjorte da. litt tøft å øke 50-60kg på 2 år
Men 200 rent skulle vel gå med systematisk trening
(18.06.05):

Bryst 115 cm
Midje 84 cm :/
Armer: 42,1 cm(41,2 cm venstra)
Underarmer: 34,5 cm målt i 45 graders vinkel
Skuldre: 130,5 cm
Lår: 62 cm
Legger 42 cm

ALT ER UTEN PUMP

Fremtidige mål: Ta 180 kg i benk som 18 åring.
Ta 200 kg i benk rent. :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned09. juli 2005, 03:33
Bra med høye mål, men 180 til du er 18? håper du tenker med skjorte da. litt tøft å øke 50-60kg på 2 år
Men 200 rent skulle vel gå med systematisk trening

50 kg på 2 år skal ikke være noe som helst problem :)
25 kg per år det. Pluss at jeg er jo nettopp fylt 16 så har egentlig nesten 3 år på meg, for jeg sa jeg håpet på 180 kg SOM 18-åring. :)
Men jeg vet jeg tar 125 kg nå, men det gjenstår å ta det. :) blir 55 kg unna målet da.


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Wanna be fast09. juli 2005, 03:43
ingenting er umulig, stå på


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Jo109. juli 2005, 12:25
Du greier 180kg som 18åring ;)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Binais09. juli 2005, 12:27
Du greier 180kg som 18åring ;)

Hvis mora hans betaler kost pengene på Hotell & Næringsmiddelfag klarer han det sikkert, med tanke på at de har kjøkken to dager i uken, der de spiser all maten etterpå :D Bare husk å ha i nok olivenolje i alt ;)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned11. juli 2005, 17:52
Benkpress:

95x10
95x7
90x6

Skråbenk stang:
80x8
80x4

Kommentar: trente hjemme idag, var så slapp.. :P


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned20. juli 2005, 01:00
Skal også nevnes at jeg er "sluttet" å skrive logg.
Er demotivert for tiden, men trener allikevel.
Har spist bare drit og lite mat i hele ferien, men har tatt meg i nakk-skinnet nå idag.
Merker at jeg ikke øker noe hvis jeg ikke spiser så.


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming20. juli 2005, 18:56
Skjønner hvordan du har det, hadde det sånn en stund jeg også.

Men begynn på igjen med loggen, du vil angre senere om du ikke gjør det! Bare ha med deg et ark på trening så fører du loggen der, så skriver du den inn her om du gidder.


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned20. juli 2005, 19:36
Her er ihvertfall mitt nye matprogram som gjelder i ferien. :P
Mye mindre kcal enn før, men mer protein.

15.30: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær

17.00: Middag

19.00: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær

21.00: Dobbel shake, 54 gram proteinpulver 600 gram melk

23.00: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær

01.00: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær

03.00: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær


Dette er 325,1 gram protein, og 4893 kcal. :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming20. juli 2005, 21:21
1000 gram melk= 1 l ca?


Og hvor mye av proteinene kommer fra melka? Hvor mye kommer av havregrynet?  Ser bra ut med så mye protein! Tror du vil vokse bra på dette!


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: DNG20. juli 2005, 23:14
He sure loves milk! ;D
Er jo den gainerbomba dette kostholdet her, tror du kommer garantert til og bli eenda større på det ::smile::


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming21. juli 2005, 16:42
Hva med å ta 2 spiseskjeer rapsolje til hvert måltid også?

800 kcal pr 100 gram på rapsolje, vet ikke hvor mange gram det blir på 14 spiseskjeer hver dag, men det er nok en del.

Presser deg ihvertfall opp over 5000 kcal.


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned21. juli 2005, 19:41
Benkpress:

60x12 LETT
100x8(hjelp på siste) tungt
95x9 middels
90x6 lett

Skråbenk sammenlagt hantler:

48x12 altfor lett
54x8 lett
60x8 lett
65x6 var så sliten at det ble tungt

Chest-press maskin:

80x12, kjørte bare for å slite meg heelt ut.

Cabelcross:

30x12 pump
25x15 pump

Beinpress:

240x10
260x16 ÅÅÅÅÅ FYYYY FAEN, JEG DATT UT AV BEINPRESSEN!! :o Har aldri følt slik smerte før, var som om jeg var kommet til helvette og lenger enn det!
260x8

Lårcurl: Droppet den idag, hadde krampe i lårene etter beinpressen, presset meg så sykt.

Kommentar: helt grei økt egentlig, men alt føles så mye tyngre på Pulz. Alt er så plastikk og gummi, jeg vil ha jern, JERN for faen..


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned25. juli 2005, 00:37
søndag idag.. har snudd døgnet LITT så la meg altså klokka 09.00 og sto opp klokka 18.10 :)
Nå satt jeg her og var rastlaus, så jeg stakk ned i kjelleren, og måtte prøve litt bicepscurl.
Har litt vondt i håndleddene for tiden så jeg tok smalt grep på ez-stanga, og klarte 11 ELLER 12 reps på 50 kg. :) Jeg kom ut av tellinga, men det var garantert 11, kanskje 12. :)
Før klarte jeg 10 reps på 50 kg med bredt grep, så tror jeg har økt litt. :)
Jeg syntes ihvertfall at smalt grep er tyngre.


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming25. juli 2005, 00:40
Gå og legg deg så snur du døgnet på rett plass igjen! ;)

Men bra resultat! :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned25. juli 2005, 00:45
Gå og legg deg så snur du døgnet på rett plass igjen! ;)

Men bra resultat! :)

takk.. hehe
tror du jeg får sove når jeg sto opp for 7 timer siden? ;P neee


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming25. juli 2005, 01:10
Hmm...  Du må ihvertfall fått snudd døgnet rundt igjen, ellers blir du en asosial, feit og rar fjortiss.

;)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned25. juli 2005, 01:18
Hmm... Du må ihvertfall fått snudd døgnet rundt igjen, ellers blir du en asosial, feit og rar fjortiss.

;)

Hehe, feit blir jeg nok ikke med det første, men de andre tingene skal du ikke se bort ifra. ;)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming25. juli 2005, 01:25
 ::2thumbsup::

Selv skal jeg legge meg nå straks, så snart jeg har spist opp tunfisken, så du får ha en fin kveld/natt ;)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned25. juli 2005, 01:45
::2thumbsup::

Selv skal jeg legge meg nå straks, så snart jeg har spist opp tunfisken, så du får ha en fin kveld/natt ;)

Du også :) hehe god natt


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned25. juli 2005, 18:55
Trening imorra. Ble så sent før jeg sto opp idag. :/


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned26. juli 2005, 20:12
26.06.2005

Bryst/Skuldre

Benkpress[/i]:
20x20
100x8(litt hjelp på siste. Var lettere enn forrige benk trening :) )
95x8
90x8

Skråbenk med hantler(per hantel)[/i]:

25x12
28x8
30x8
33,5x8 ;D

Sidehev per hantel:[/i]

12x10
14x8
12x8

Fronthev:[/i]
12x8

Skulderpress per hantel: LETT, første økt med denne øvelsen :)[/i]

16x12
18x12
20x12
22x10

Kommentar: Bra økt dette. :) Føler fremgang i benken.
Ellers er jeg begynt å kjøre skråbenk med hantler. :) Og skulderpress, men denne kjører jeg lett, må bli vant til øvelsen først. :)

Sov: 8 timer. (fra 08.00-16.00
Etter trening: 3 vafler med syltetøy og 1 shake


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned27. juli 2005, 20:30
27.06.2005

Biceps/Rygg/Triceps

Bicepscurl med ezstang[/i]:
37,5x8 oppvarming, lett
47,5x12 lett, men hadde 30 sek pause fra forrige sett. :)
47,5x6 tungt, hadde 10 sek pause fra forrige sett :)


Konsentrasjonscurl per hantel[/i]:

Høyre: 24kgx12 reps
Venstre: 24kgx12 reps
Høyre: 20kgx10 veldig stricte
Venstre: 20kgx10 veldig stricte

Scott-curl[/i]

45x6 sliten her gitt
45x6 huff.. sliten :P
40x8 æææ pump

Sittende roing[/i]
70kgx8
70kgx8
75x6 (max på dette apparatet er 80 kg)

Nedtrekk smalt grep[/i]

70x12 utrolig sliten her
75x8 var ekstremt sliten

Smalbenk:[/i]

85x8 :D
90x5 ;D

Nedpress[/i]

45x8 sliten
40x12 sliten

Nedpress omvent grep[/i]

25x10
30x8
25x12

Kommentar: Bra økt! :) syntes det var utrolig deilig å trene idag, fikk kjørt meg skikkelig. Har vel egentlig økt i det meste tror jeg. :)
P.S: Skal også nevnes at jeg er blitt veldig nøye på at alt skal utføres strict. :)

Sov: 9 timer. (fra 07.00-16.00
Etter trening: 1 banan og 1 shake(35 gram protein)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Ossie27. juli 2005, 21:08
Imponerende styrke ::buttrock:: Fantastisk bra fremgang på deg.. Ikke mange På din alder om kan matche dette!!


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned27. juli 2005, 21:20
Imponerende styrke ::buttrock:: Fantastisk bra fremgang på deg.. Ikke mange På din alder om kan matche dette!!

Tusen hjertelig takk :) Blir jo rørt, hehe.. :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: jDG27. juli 2005, 21:55
Her er ihvertfall mitt nye matprogram som gjelder i ferien. :P
Mye mindre kcal enn før, men mer protein.

15.30: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær

17.00: Middag

19.00: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær

21.00: Dobbel shake, 54 gram proteinpulver 600 gram melk

23.00: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær

01.00: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær

03.00: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær


Dette er 325,1 gram protein, og 4893 kcal. :)

Så det er derfor du er blitt så svær, din jævel?  ;D Var da forferdelig mye melk? Blir det ikke veldig kjedlig å bare spise havregryn hele dagen?


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned27. juli 2005, 23:35
Så det er derfor du er blitt så svær, din jævel? ;D Var da forferdelig mye melk? Blir det ikke veldig kjedlig å bare spise havregryn hele dagen?

Blir aldri lei ;D
har spist havregryn siden jeg ble født, og har aldri vært noe spesielt lei av det. :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: jDG28. juli 2005, 03:08
Blir aldri lei ;D
har spist havregryn siden jeg ble født, og har aldri vært noe spesielt lei av det. :)

Hehe, da er du heldig.. :) Blir lei etter 2 min tygging jeg.. :P


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: AnaPollisH28. juli 2005, 03:24
Meget bra resultatet, du skal nok se at du ikke er langt unna mitt løft du skrøt sånn av når du blir 17 år :) og havregryn blir vi ikke lei vettu ;D du burde også prøve franskpress og nedpress med tau for triceps.. Også må du få tak i no mer enn 80kgs-mag på roinga, det er latterlig.. Du kan jo kjøre stående roing da. Du har veldig bra biceps, er sterk der og!! :8):


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned28. juli 2005, 04:53
Meget bra resultatet, du skal nok se at du ikke er langt unna mitt løft du skrøt sånn av når du blir 17 år :) og havregryn blir vi ikke lei vettu ;D du burde også prøve franskpress og nedtrekk med tau for triceps.. Også må du få tak i no mer enn 80kgs-mag på roinga, det er latterlig.. Du kan jo kjøre stående roing da. Du har veldig bra biceps, er sterk der og!! :8):

Takk takk :)
har prøvd franskpress en gang og det likte ikke albuene mine særlig godt. :/ Fikk verk i dem selv med lette vekter.
Det er 2 forskjellige ro-maskiner der jeg trener, er mer vekter på den andre, men den var opptatt idag. :)
Takk for skryt :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned30. juli 2005, 12:27
må bare oppdatere med at jeg klarte 125 kg i benkpress her om dagen. :) veldig lenge siden jeg har maksa, men måtte bare være sikker på at jeg hadde økt. :)
130 kg neste!


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Jo130. juli 2005, 14:16
Grattis med ny benk-pers sjef!


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned31. juli 2005, 17:03
Grattis med ny benk-pers sjef!

takk boss :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned03. august 2005, 03:09
bicepscurl med ez-stang

50x13 :D

Kommentar:
Dette var overraskende. Pulz kortet mitt har gått ut så jeg "trener" hjemme denne uken.
Har drukket 1 gang i helga, spist forjævlig FÅ måltid. Men ganske store.
har sovet ekstremt lite, 4 1/2 time i natt. 6 timer forrige natt.
Så testet bare for moro skyld liksom :) Jeg bruker alltid sove jævlig mye å aldri drikke, også øker jeg faenmeg uansett. :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming05. august 2005, 20:26
Grattis med ny pers!  Dette går rette veien, 130 er ikke langt unna nå nei :)

Har forøvrig 2 uker igjen til jeg må perse og klare 60...



Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned06. august 2005, 01:32
Grattis med ny pers! Dette går rette veien, 130 er ikke langt unna nå nei :)

Har forøvrig 2 uker igjen til jeg må perse og klare 60...



Takk :) lykke til!
verst for deg hvis du ikke klarer det ;)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned07. august 2005, 16:50
Ok jeg må skjerpe meg, har ikke trent på leeenge. Blir kanskje trening idag da. :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned07. august 2005, 19:53
Trente idag. Bryst/skuldre/triceps..
er syk, så formen var ikke bra. orker ikke å skrive opp.
men FY FAEN I ******** det var dyrt for månedskort der..
Før var det 500,- nå er det 600,- kr!!!! HEEELT SYKT


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Aktiv_af07. august 2005, 20:00
600!!! Shit! Jeg betaler 320. Hvor er det du trener?


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned07. august 2005, 20:20
600!!! Shit! Jeg betaler 320. Hvor er det du trener?

Hehe vet. ER helt sykt.
Trener på Pulz (Sats)
Helt vanvittig.


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Jens Pikenes08. august 2005, 15:02
Ser veldig bra ut FAS!! ::2thumbsup:: :D

Men 600,-!! :o
Er det gullbelagte vekter og gratis proteindrikker til alle eller?

Må du betale selv eller betaler foreldrene dine det?


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: RobRio08. august 2005, 20:33
bare sosse folk der vetts!


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned08. august 2005, 23:45
Ser veldig bra ut FAS!! ::2thumbsup:: :D

Men 600,-!! :o
Er det gullbelagte vekter og gratis proteindrikker til alle eller?

Må du betale selv eller betaler foreldrene dine det?

Hehe takk :)
Det er helt vanlige vekter og apparater(med lite vekter) :P
Manualer opp til 42,5 kg bare osv..
Mamma betaler, men jeg skal snart begynne på et annet studio 30 min herfra, som er mye billigere :) Med sånn kort-automat så jeg kan trene når jeg vil.


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned09. august 2005, 21:25
Bicepscurl med curlstang:

42,5x8 VELDIG lett
50x12 Lett
55x5 Tungt :)

Scottcurl-apparat:
45x6
40x8
30x12

Enarms scottcurl apparat:

Høyre:40x10
Venstre:40x10
Høyre:40x10
Venstre:40x10

Nedtrekk smalt grep:

80x6
80x5
80x5

Sittende roing:
75x6
75x6
70x8

Enarms roing:

30x10
30x10
37,5x8
37,5x8

Rygg-rulle-ting(korsrygg):

bwX15
bwX15
bwX15

Tå-hev:

55x12
55x12
55x12


Kommentar:

Bra økt dette :) Kjenner at jeg er blitt sterk i biceps, får bare håpe jeg blir sterk i ryggen snart, og får ordnet korsryggen så jeg kan begynne med mark.


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming09. august 2005, 21:35
Utrolig-utrolig-utrolig-utrolig-utrolig-utrolig rå avatar stoned!! :D  Hvordan fikk du til?


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned09. august 2005, 21:42
haha :D mine pc-skillz  ^-^
var litt komplisert da :P


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming09. august 2005, 21:43
hehe :P Spiller du cs enda? Hva med en aldri så liten duell senere i dag? ;)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned09. august 2005, 22:37
hehe :P Spiller du cs enda? Hva med en aldri så liten duell senere i dag? ;)

"SEFF!!"#"#" :)
Joda, det kan la seg ordne. ;)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Down and coming09. august 2005, 22:41
Nice! :D



Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Caepp10. august 2005, 01:11
avatar!  ::buttrock::


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned10. august 2005, 01:45
avatar! ::buttrock::

Takker :) hehe


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned12. august 2005, 20:54
Benkpress:

50x20 ekstremt stricte reps
100x6 meget stricte reps
100x5 sakte negativer
90x8 strict

Skråbenk per hantel:

30x8 strict
33,5x5 strict
33,5x5 strict

Cabelcross:
35x8
35x8

Beinpress:
260x16 reps
260x10 reps

Lårcurl:

60x8
60x8

Knebøy:

20kgx20 oppvarming
-
-

Kommentar: Elendig økt. Prøvde å kjøre så strict som mulig siden formen er såpass dårlig. Skulle ta knebøy, men merka at jeg ikke gadd det etter jeg hadde tatt oppvarminga. Hadde forresten en svær spotter idag :) Tror han trente med 170x8 reps i benk. :O


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned14. august 2005, 21:10
Smalbenk:

85x10 ;D
90x6 :D
85x8 :)

Nedpress:

oppvarming 25x20
40x8
45x5(huff sliten, tok av litt vekter etter dette settet)
40x8
30x8
25xVET IKKE HVOR MANGE REPS, MAAAANGE :P

Dips:

De har ikke sånn belte til å henge vekter i der :(

bwX15
bwX15

Diverse mage øvelser, 2 sett på hver(3 øvelser) :)

Kommentar:

Fikk litt dårlig samvittighet for å ikke ha trent triceps og mage skikkelig i det siste så jeg tok liksågodt en økt :) Bra økt da, har økt i smalbenk :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Figuz15. august 2005, 20:31
jævlig sterk til å vere 16 år du!! :D


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned15. august 2005, 23:39
jævlig sterk til å vere 16 år du!! :D
Takk :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned17. august 2005, 18:56
Benkpress:
40x10
100x7
95x8(ikke failure)
90x10(ikke failure)

Skråbenk(per hantel):
30x10
35x7
35x5

Cabelcross:
35x8
35x6

Benkpressmaskin:
60x20(pump)

Sidehev:
12x10
14x8


Kommentar: Ikke noe nytt. :/ Helt ok økt, men jeg la meg klokka 8 i morrest og sto opp klokka 3, gikk på trening med bare litt nøtter og litago i magen. Formen var mildt sagt forferdelig.


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned19. august 2005, 20:22
Bicepscurl:

42,5x12 (lett) ikke failure
50x10(middels) ikke failure
55x5(tungt) vet ikke helt

Scottcurl maskin:

40x8
40x12

Sittende Roing:

70x12
75x8
70x10

Nedtrekk smalt:

75x8
70x8


Kommentar: Hadde dårlig tid så ble piss trening. Kjørte så strict som overhodet mulig på alt. 1/2 liter litago etter trening. tok 11 min sol også. :)


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned24. august 2005, 18:31
kødd trening idag, var hos en kompis med lite/dårlig utstyr så. :P

prøvde markløft idag..
klarte 130 kg relativt lett, tror jeg er god for 140 kg. Har aldri trent markløft før :P
teknikken er også ganske god syntes jeg selv.

Benkpress:
100x??
90x??

bicepscurl:
50x??
50x??


Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned29. august 2005, 20:35
Benkpress:
60x20 lett
100x6 strict
90x10 strict
50x20 lett, pump :P

litt skråbenk
litt pecdeck
litt mage

Militærpress i smith(hater smith):
60x6
55x8
50x10

Sidehev:
12x12
14x8


Kommentar: Var jævli slapp idag, har spist fårikål, og jeg blir som sagt alltid slapp av fårikål. :P Må begynne å stille ned vektene i benkpress å heller øke med progresjon.




Tittel: SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
Skrevet av: Stoned31. august 2005, 19:42
Bicepscurl med ez-stang:

37,5x12 oppvarming
52,5x9 ;D
52,5x7 :D
47,5x10 :) sliten

Konsentrasjons-curl:

Høyre: 22x12 lett
Venstre: 22x12 lett
Høyre:24x8 lett
Venstre:24x8 middels tungt

Hammercurl:

Kjørte et sett med 16 kg's manualene, alt for lett, men skulle bare kjøre meg ut :)

Nedtrekk bredt grep foran:
70x12
75x8

Nedtrekk smalt grep foran:
80x8 :)

Sittende Roing:

70x8
75x8
80x6 :D

Smalbenk:
90x6(litt hjelp på siste, men var sliten) :)
80x10
85x6

Nedpress:
40x12
45x8 :)

Dips:
Kjørte bare et lett sett med kroppsvekt, 12 reps ca. :)

Kommentar:
Bra økt dette :) Gikk rett fra en 7,5 timers skoledag til trening, så var rart jeg fikk det bra til. Har også bare sovet 6 timer i natt.
Merket det i tricepsen, har nok mer å gå på i smalbenk ,men var sliten. :)
Har forresten bestillt kreatin og laget meg nytt program, så jeg kommer nok til å øke bra framover :D Skal bruke BB's Benkprogram fra neste uke og utover.


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned02. september 2005, 17:15
Benkpress: Meget lett

20x20
60x12
80x6
90x8
95x6
Kjørte lett idag for en gangs skyld.

Skråbenk: MEGET lett

30x12
30x10
lett :P

Knebøy: teknikk

trente knebøy ass to grass idag, men øvde bare på teknikk. :)

20x10
50x8
70x6
80x6

og litt nedpress.. :P

Kommentar: Kjedelig økt.. men jeg orket ikke å bruke så mye energi på trening idag.. har en dårlig dag, forsov meg til skolen og sånt.
Har heller ikke spist noe særlig med mat.


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: bjarnebanan03. september 2005, 01:35
kødd trening idag, var hos en kompis med lite/dårlig utstyr så. :P

prøvde markløft idag..
klarte 130 kg relativt lett, tror jeg er god for 140 kg. Har aldri trent markløft før :P
teknikken er også ganske god syntes jeg selv.

Benkpress:
100x??
90x??

bicepscurl:
50x??
50x??

bra utgangspunkt i mark det! tren det litt så runder du 200g om ikke lenge tenker jeg!


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned03. september 2005, 10:46
bra utgangspunkt i mark det! tren det litt så runder du 200g om ikke lenge tenker jeg!

Takk :)
skal ta og trene relativt lett i markløft fordi jeg har en svakhet i korsryggen. :/


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Woody03. september 2005, 12:10
Håper seriøst at du satser på styrkeløft/strongman/vekftløfting. Du er jo skamsterk jo, og bare 16!


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned03. september 2005, 17:17
Håper seriøst at du satser på styrkeløft/strongman/vekftløfting. Du er jo skamsterk jo, og bare 16!

Takker :)
Er ikke helt sikker på om jeg skal satse på noe i det hele tatt, men syntes både strongman og styrkeløft høres morsomt ut :)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: streetball03. september 2005, 19:08
bare å satse! du er jo sterk som en okse(eller 1-2 tog), ihvertfall i forhold til at du er såpass ung... hva er det egentli du eter??


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: streetball03. september 2005, 19:13
hva er det forresten som har skjedd med filmene på side 26?? kommer ikke inn på den sida det er linka til...


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned04. september 2005, 02:18
bare å satse! du er jo sterk som en okse(eller 1-2 tog), ihvertfall i forhold til at du er såpass ung... hva er det egentli du eter??

Hehe, neeei. :)
jeg spiser havregryn og drikker melk.. :D


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned05. september 2005, 21:06
Benkpress:                                                                     
         
Sett/Reps         1*5       2*4       2*3       2*2       2*2-1    1*3       1*5       
Antall kg          82,5      92,5       97,5       105   107,5    105       90   

Lår-strekk:
55x8
55x8
55x6

Beinpress:

260x8 strict
260x8 strict
       

Kommentar:
Har jævlig vondt i underarmene, så var vanskelig å ta benkpress. Tror jeg skal stille programmet ned noen kg til jeg får ordnet "skaden".
Er veldig uvanlig for meg å trene slik som dette, er jo sliten når jeg kommer til de tunge vektene.


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned07. september 2005, 20:40
Bicepscurl med ez-stang:

37,5x12 oppvarming
52,5x10 ;D
52,5x8 litt hjelp :)
37,5x8 sinnsvakt strict, DEILIG :D 5 sek opp og 5 sec ned

Bicepscurl med omvendt grep:
32,5x8
32,5x8

Hammercurl:

18x12(per hantel) lett
20x10(per hantel) lett, pump :)

Smalbenk:

50x12
90x7 ;D
85x8
85x8

Nedpress:

45x8
50x5(ikke strict, var vel litt for optimistisk)

Nedpress omvendt grep:

30x8
35x5
25x15

Nedtrekk smalt grep:

75x8
80x8
65x12

Roing:

65x12
70x8
75x8 :)

Enarms roing:

37,5x8 lett
37,5x8 lett

Konsentrasjonscurl:

24x8 lett, øker til 26-28 kg her neste gang
24x8


Kommentar: Kongebra økt :) spiste en liten banan før trening, og det kjennes! :D

Edit: Glemte å legge til Konsentrasjonscurl :)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: MonsterMartin07. september 2005, 20:54
Det ser ut som du har begynt med BB's benkprogram. Hva har du stilt det inn på? Driver selv på 4.uka og det går lett! Satt det på 130kg. :)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned07. september 2005, 21:01
Det ser ut som du har begynt med BB's benkprogram. Hva har du stilt det inn på? Driver selv på 4.uka og det går lett! Satt det på 130kg. :)

Jepp. :) Stilte også på 130 kg, men jeg likte det ikke, er ikke vant til en slik arbeidsmengde så fikk ikke til.
Vet ikke hvorfor, men jeg har alltid vært slik at jeg kan ta et lett sett, og så peise på med tunge vekter, men jeg kan ikke ta mange lette sett og så peise på med tunge vekter, da er jeg allerede sliten. :/
Så jeg skal prøve å fixe et program selv. :) Har forresten sett loggen din, og det ser veldig bra ut :)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: MonsterMartin07. september 2005, 21:06
Jeg veit det er en del lette sett der, spesielt da det blir pyramide. Men da tar jeg de lette settene som oppvarming! :) Det funker bra for meg, ellers har jeg jo hatt pen økning med programmet.  :)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned07. september 2005, 21:09
Jeg veit det er en del lette sett der, spesielt da det blir pyramide. Men da tar jeg de lette settene som oppvarming! :) Det funker bra for meg, ellers har jeg jo hatt pen økning med programmet. :)

Ok :) Ja ser det, og det er en utrolig deilig følelse! ;)
Jeg får kreatin om ikke lenge, så da regner jeg med at jeg øker en del jeg også. :)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: MonsterMartin07. september 2005, 21:22
Ok :) Ja ser det, og det er en utrolig deilig følelse! ;)
Jeg får kreatin om ikke lenge, så da regner jeg med at jeg øker en del jeg også. :)
Da du får kreatin skal du da prøve dette programmet på nytt? eller skal du da lage ditt eget program?


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned07. september 2005, 21:28
Da du får kreatin skal du da prøve dette programmet på nytt? eller skal du da lage ditt eget program?

Skal lage mitt eget. ;)
Jeg er bare vant til å kjøre 3-4 sett på benk skjønner du. :o


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: MonsterMartin07. september 2005, 21:32
Skal lage mitt eget. ;)
Jeg er bare vant til å kjøre 3-4 sett på benk skjønner du. :o
Hehe, da skjønner jeg at det kan bli litt mye med opp til 15-16 sett vanlig benk! Men du får ha lykke til uansett hva du gjør :)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Grungern07. september 2005, 21:37
Lookin good! Sterk du var til å være så ung  ;D Keep up the good work!  ::drikke::


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned07. september 2005, 21:45
Hehe, da skjønner jeg at det kan bli litt mye med opp til 15-16 sett vanlig benk! Men du får ha lykke til uansett hva du gjør :)

Takk du også :)
Ser ut som det programmet passer deg som sild i tønne :)

Lookin good! Sterk du var til å være så ung ;D Keep up the good work! ::drikke::

Takker :)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Keiko'8807. september 2005, 22:20
Hehe, da skjønner jeg at det kan bli litt mye med opp til 15-16 sett vanlig benk! Men du får ha lykke til uansett hva du gjør :)

Freakin`... men, mengde trening er bare bra. Mengden sliter deg ut, og ikke vektene. Det fører til skaderisikoen blir mindre. Og skal du fortsette å øke slik, så er det kanskje en idè og kjøre mengde ;D

Treninga går bra virker det som. Og jeg sier det igjen, du er forbanna sterk i biceps. Ekke lenge før du curler kroppsvekta di veh :D


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned07. september 2005, 22:32
Freakin`... men, mengde trening er bare bra. Mengden sliter deg ut, og ikke vektene. Det fører til skaderisikoen blir mindre. Og skal du fortsette å øke slik, så er det kanskje en idè og kjøre mengde ;D

Treninga går bra virker det som. Og jeg sier det igjen, du er forbanna sterk i biceps. Ekke lenge før du curler kroppsvekta di veh :D

Takker og bukker :) hehe, hadde vært litt kult å curle kroppsvekta ja :D


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned12. september 2005, 17:42
orker ikke trene idag, fant ikke treningspartner. :P


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Caepp12. september 2005, 20:47
Det er det jeg kaller en vinnerinnstilling! :erter:


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned12. september 2005, 20:49
Det er det jeg kaller en vinnerinnstilling! :erter:

Hehe ja, tungt å gjøre noe etter helga. :P


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Down and coming13. september 2005, 21:20
Takker og bukker :) hehe, hadde vært litt kult å curle kroppsvekta ja :D

Da tror jeg du hadde tippet over. ;)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned13. september 2005, 21:50
Benkpress:

40x12
60x6
80x5
100x10(7 uten hjelp)
90x10
95x5(lol)

Benkpress med hantler(per hantel): Ny øvelse!! kjører teknikk!!

26x12
32x8

Dips:

bwx12 lett
bwx12 lett

Beinpress:

260x10(sakte og strict)
260x10

Lårstrekk:

55x6
55x8

Sittende tå-hev:

50x12
55x8
55x8

Kommentar: Ikke så bra økt, har vondt i en fot så lite lårtrening.
skal også nevnes at jeg sov 4 timer i natt, og at jeg kom hjem fra en 8 timers lang praktisk skoledag, og så tok jeg neste buss til trening. :)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned14. september 2005, 20:32
Bicepscurl med ez-stang:

42,5x12 oppvarming
55x7 ;D
52,5x5 lol sliten :P
47,5x8 sliten
32,5x15 strict :) lett

Bicepscurl med ez-stang omvendt grep:

32,5x8
32,5x8
27,5x15 faen, angrer litt på denne, ble helt gummi i underarmene.. merka det i smalbenk :/

Smalbenk:

50x12 oppvarming
90x6(underarmene streiket)
85x8

Nedpress:
40x12
40x10
45x8

Nedpress omvendt grep:

20x20
25x15
20x20

Litt konsentrasjonscurl.. 1 sett

Litt scottcurl i maskin. 1 sett

Litt hammercurl. 1 sett

Sittende Roing:

70x8
75x8

Nedtrekk:

80x8
70x8
hadde ikke tid til mer.

Kommentar: Var bare fornøyd med bicepscurl, resten gikk til helvette på grunn av underarmene :P





Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Grungern14. september 2005, 20:55
Kanskje du burde begynne å trene underarmer oxo? Som en egen muskelgruppe liksom.  eller du gjør kanskje det?


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned14. september 2005, 21:31
Kanskje du burde begynne å trene underarmer oxo? Som en egen muskelgruppe liksom. eller du gjør kanskje det?

Er derfor jeg er gummi i underarmene nå smarten. ;)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Grungern14. september 2005, 21:35
Er derfor jeg er gummi i underarmene nå smarten. ;)

men husk at underarmene har flere deler da! underarmer overside, underarmer underside , den muskelen for håndgrep osv :) Og at bevegelse i håndleddet er alfa omega for å treffe.


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned14. september 2005, 22:09
men husk at underarmene har flere deler da! underarmer overside, underarmer underside , den muskelen for håndgrep osv :) Og at bevegelse i håndleddet er alfa omega for å treffe.

Ikke for å være frekk eller noe sånt, men opplegget mitt funker bra nok sånn som det er. :)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned16. september 2005, 16:53
elendig trening idag.. gikk på trening med bare frokost i magen.. forsov meg så fikk ikke tatt med skolemat :/


Benkpress:

20x20
50x20
80x10
95x10 eller 9?
90x6(midtgrep, sliten) :P
80x??

Benkpress maskin:

70x20 strict
85x8 strict, sliten :P

litt skråbenk(min hateøvelse fra nå)
litt sidehev(12 kg,14 kg)
litt mage drit

hater denne fuckings treninga.. åååh kan jeg ikke få min kjære kreatin snart ? :P

Kommentar: Sensurert


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned19. september 2005, 17:16
Trening imorgen. Har laget mat i hele dag, er sliten ;D


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Figuz19. september 2005, 18:51
Hehe blir du sliten av å lage mat? :P :P


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned19. september 2005, 19:08
Hehe blir du sliten av å lage mat? :P :P
Står jo fra klokken 8 til klokken 15:30 og lager mat, spiser mat og vasker. Såklart blir man sliten.


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: DNG19. september 2005, 19:09
Seriøst? Jobber du som kokk eller noe stoned? :P


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned19. september 2005, 19:10
Seriøst? Jobber du som kokk eller noe stoned? :P
Går hotel å næring grunnkurs. :)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: DNG19. september 2005, 19:11
aaah :) Gøy?


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Figuz19. september 2005, 19:14
hehe så for meg deg som en mekaniker eller noe sånt jeg :P ikke kokk :D


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned19. september 2005, 19:24
aaah :) Gøy?

Sålenge jeg får mat er jeg fornøyd, så joda. :) men teorien stinker, bortsett fra kosthold og ernærings timene ;D

hehe så for meg deg som en mekaniker eller noe sånt jeg :P ikke kokk :D

Det sier alle ;D Men vokser en mekaniker like bra som en kokk som får masse mat hver dag? ::)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Figuz19. september 2005, 19:30
Du sier noe der ;)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned21. september 2005, 16:29
Tar fri denne uken jeg, begynner på mandag. :)
Fikk kreatin idag, så nå skal jeg bli STERK. :D


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Grungern21. september 2005, 16:39
hehe, du er ganske sterk alt du da :) Smart med en friuke av og til ja , da får man så mye mer overskudd neste uken der igjen ;D Lykke til med kreatinet


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned21. september 2005, 16:43
hehe, du er ganske sterk alt du da :) Smart med en friuke av og til ja , da får man så mye mer overskudd neste uken der igjen ;D Lykke til med kreatinet

Takker. :) Gleder meg som en unge til mandagen. :D


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned26. september 2005, 19:52
Benkpress:

oppvarming:
70x12
90x5

100x7
105x4 :( var helt tom her, er nok god for en til.

Skråbenk:
70x10
80x8
85x6

Chestpress:

85x10
90x6
80x8

Bryst-Dips:
0x8 strict
0x8 strict

Beinpress:
260x6(ble kvalm her, så jeg gadd ikke mer beinpress) :P

Lårstrekk:
55x10
55x6
55x5

Sittende Legg-press:
50x12
55x10
60x6

Kommentar: Helt grei trening. :)

Søvn: 8 timer

Mat en time før trening: 1 pakke nudler(85 g) og 1 liter melk. var tom for havregryn :P
Mat før trening: 1 banan
Mat underveis: 1 banan
Mat etter trening: 1 banan, 1 boks makrell i tomat, 1 skive, 1 liter melk. :P

er jæævlig kvalm nå.. fy faen.. skal vente en stund så skal jeg ta kreatin.. æææ


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: DNG27. september 2005, 23:36
Ble du vond av kreatinen gullet? :(
Hva slags kreatin har du kjøpt inn igrunn? :) Cee?


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned28. september 2005, 16:46
Ble du vond av kreatinen gullet? :(
Hva slags kreatin har du kjøpt inn igrunn? :) Cee?

Neida. :) Kjøpte vanlig kreatin monohydrat. Ble kvalm etter et sett beinpress, og det ble jo ikke bedre når jeg spiste makrell i tomat og drakk en liter melk. :P


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: DNG28. september 2005, 18:03
ahh, så du gadd ikke å slå på stortromma med en Nor-Cee nei :P
haha, du spiser for mye ::)
;)


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: aiwass28. september 2005, 19:34
Jeg tyllet i meg røre av 7 egg og ca. 200 gram tunfisk pluss en liter melk rett før jeg la meg i går kveld. Kvalme er ekstra moro når det ikke finnes én eneste liggeposisjon som ikke på en eller annet måte presser på magen...


Tittel: SV: FreakyAndStoned's lightweight training
Skrevet av: Stoned28. september 2005, 19:37
ahh, så du gadd ikke å slå på stortromma med en Nor-Cee nei :P
haha, du spiser for mye ::)
;)

Jeg har elendig økonomi. ;) Må tenke framover vet du! hehe :P

Jeg tyllet i meg røre av 7 egg og ca. 200 gram tunfisk pluss en liter melk rett før jeg la meg i går kveld. Kvalme er ekstra moro når det ikke finnes én eneste liggeposisjon som ikke på en eller annet måte presser på magen...

Haha, genialt. Er som jeg skulle sagt det selv. ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ingar8728. september 2005, 22:27
Jeg tyllet i meg røre av 7 egg og ca. 200 gram tunfisk pluss en liter melk rett før jeg la meg i går kveld. Kvalme er ekstra moro når det ikke finnes én eneste liggeposisjon som ikke på en eller annet måte presser på magen...

Haha, og poenget med det var? ;D


Du begynner å bli sterk nå, Jørgen. Men du ligger noe foran med det du tar i benk i forhold til resten. ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned29. september 2005, 12:59
Haha, og poenget med det var? ;D


Du begynner å bli sterk nå, Jørgen. Men du ligger noe foran med det du tar i benk i forhold til resten. ;D

Takker. :) Ja vet, hehe. :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned29. september 2005, 13:00
Må btw skippe treninga idag også, fordi jeg er "syk" idag. :P Får ikke lov å trene. :P Så jeg tar onsdags-treninga på fredag og fredags-treninga på lørdag. ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass29. september 2005, 13:35
Haha, og poenget med det var? ;D

Jeg trener om kvelden, og trengte et proteinrikt måltid etter treningen.

@ Stoned: Jaså, har vi skiftet navn igjen?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned29. september 2005, 13:44
@ Stoned: Jaså, har vi skiftet navn igjen?

Jepp. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: bjarnebanan29. september 2005, 14:51
har du kommet igang med marken nå som du har havnet på senter eller?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned29. september 2005, 15:39
har du kommet igang med marken nå som du har havnet på senter eller?

Jeg har vel egentlig ikke det. :/
Har ikke fått trent noe spesielt seriøst nå som skolen har begynt. :(


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: bjarnebanan29. september 2005, 16:09
den  er noe i veien ja...

tenkte bare at du hadde jævli potensiale i mark også. så hvor mye du løftet uten å rene det. få inn noen mark økter! kan bli spennende


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned29. september 2005, 16:20
den er noe i veien ja...

tenkte bare at du hadde jævli potensiale i mark også. så hvor mye du løftet uten å rene det. få inn noen mark økter! kan bli spennende

Håper at jeg ihvertfall har litt potensiale i mark :)
Nå har jeg fått kreatin, så jeg har litt mer trøkk på trening.
Imorgen skal jeg trene mark, selv om jeg skal begynne å trene med lette vekter(teknikk). :) Ligger sikkert på 140-150 kg nå i maks, har aldri prøvd 1rm. Det tyngste jeg har prøvd er 130, og det gikk greit opp. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned30. september 2005, 18:36
Bicepscurl med ez-stang:

37,5x12 lett oppvarming
57,5x4(vektene begynte å gli, så jeg måtte gi meg)
52,5x9 greit nok, var sliten.
47,5x8 :P

Konsentrasjonscurl:

Høyre: 24x8
Venstre:24x7
Høyre:24x8
Venstre:24x6 :P

Markløft:

20x20
60x5 teknikk
65x5 teknikk(fikk litt vondt i korsryggen her faktisk, selv om det var lette vekter. Har seriøst problemer med å kjøre flere enn 1 rep på mark. hva skal jeg gjøre med det? :P)

Sittende roing smalt grep:
65x12
75x8
70x6

Nedtrekk smalt grep:

75x7
70x8

Bicepscurl omvendt grep: lett..

27x8 lett
27x8 lett

Kommentar: Helt grei økt.. sov 5,5 timer i natt og gikk rett fra skolen til trening. :P hadde heller ikke spist noe før trening. :P var litt småkvalm.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: DNG30. september 2005, 20:09
Kafaen da! :P Varmer jo opp med 2.5Kg mer en hva jeg bruker til vanlig på bicepscurlen! :piss:
Sterken! ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned01. oktober 2005, 00:18
Kafaen da! :P Varmer jo opp med 2.5Kg mer en hva jeg bruker til vanlig på bicepscurlen! :piss:
Sterken! ;)

Hehe takk ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Grungern01. oktober 2005, 10:47
Hey,

Min erfaring er at mange får litt vondt i ryggen i starten når de tar markløft. Men det gir seg også etterhvert som du blir sterkere. Jeg fikk også vondt i starten, men bare passet på å hvile godt ut å restiturere bra så fortsatte jeg og det sluttet å gjøre vondt når jeg ble sterkere.

Men forresten, hvorfor tar du ikke samme antall reps i konsetrasjonscurl i biceps? Er du ikke redd for at den ene bicepsen utvikler seg mer eller mindre enn den andre? (trodde man burde gi seg når den svakeste ga seg) :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned01. oktober 2005, 10:58
Hey,

Min erfaring er at mange får litt vondt i ryggen i starten når de tar markløft. Men det gir seg også etterhvert som du blir sterkere. Jeg fikk også vondt i starten, men bare passet på å hvile godt ut å restiturere bra så fortsatte jeg og det sluttet å gjøre vondt når jeg ble sterkere.

Men forresten, hvorfor tar du ikke samme antall reps i konsetrasjonscurl i biceps? Er du ikke redd for at den ene bicepsen utvikler seg mer eller mindre enn den andre? (trodde man burde gi seg når den svakeste ga seg) :)

Ok :)
Jo jeg skal begynne med å ta venstra først. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. oktober 2005, 21:23
Her er dagens trening, er nettopp begynt med et nytt program, så startet lett i de fleste øvelsene

Benkpress:
20x12
90x13
90x9

Skråbenk stang:
75x10
75x8

Chestpress:
80x12
80x10

Beinpress:
160x14
180x12
200x10

Lår-strekk:
55x9
60x7

Tåhev:
55x12
60x6
35x14 stricte reps
35x14 stricte reps

Kommentar: God start på programmet. :) Begynner lett, skal øke 2,5 kg i skråbenk og benk for hver uke. Har kjørt veldig eksplosivt i det siste, så merker at det er litt uvant med så mange reps. Men det kommer seg fort. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. oktober 2005, 21:33
MAT

Før trening:
1 grandiosa, 1/2 liter melk, 1 banan(rett før trening)

Etter trening:
3 bananer, 1/2 tunfisk boks(ble kvalm), 1/2 liter melk

Søvn til idag: 6,5 timer.. :( skjerpings her


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: DNG03. oktober 2005, 22:48
MAT

Før trening:
1 grandiosa, 1/2 liter melk, 1 banan(rett før trening)

Etter trening:
3 bananer, 1/2 tunfisk boks(ble kvalm), 1/2 liter melk

Søvn til idag: 6,5 timer.. :( skjerpings her

Faen så du spiser før trening da! Blir du ikke gående rundt altfor mett og litt uggen på treningen? :P

Btw: Hva slags program har du starta opp med? :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. oktober 2005, 22:57
Faen så du spiser før trening da! Blir du ikke gående rundt altfor mett og litt uggen på treningen? :P

Btw: Hva slags program har du starta opp med? :)

Ble litt slapp på trening ja. :)

Dag 1: BRYST,LÅR og LEGGER                                                                                                           

Benkpress 2 sett til max, + 2,5 kg i uken.                                                                                                           
Skråbenk med stang 2 sett til max + 2,5 kg i uken.
Chest-press 2 sett, strict
Beinpress 3 sett
Lår-strekk 3 sett
Sittende legg-press 4 sett

Dag 2: BICEPS,(UNDERARM),RYGG

Bicepscurl ezstang 4 sett
Bicepscurl omvendt grep 3 sett
Konsentrasjonscurl 2 sett per neve
Markløft 3 sett
Roing 4 sett
Nedtrekk 4 sett
Mage 3 sett     
                                                                                                                                                                                                                                           
Dag 3: TRICEPS,SKULDRE,NAKKE,MAGE                                                                                                           

Smalbenk 2 sett til max + 2.5 kg per uke
Pushdown 3 sett
Sittende Militærpress 3 sett
Sidehev 2 sett
Omvendt PecDeck 2 sett
Shrugs 3 sett


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: DNG04. oktober 2005, 19:38
Hvor tungt og hvor mange reps kjører du på de som ikke kjøres til max?
Lurt litt på denne, hva er chestpress ? :P
Bra du begynner med mark. Har du komt deg på studio nå?

 :iloveyou:


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned04. oktober 2005, 20:59
Hvor tungt og hvor mange reps kjører du på de som ikke kjøres til max?
Lurt litt på denne, hva er chestpress ? :P
Bra du begynner med mark. Har du komt deg på studio nå?

 :iloveyou:

Hvor tungt og sånt, det bestemmer jeg helt selv, jeg kjører som regel til failure på alle øvelsene på første settet, og tar det litt roligere på de neste settene.
Chestpress er benkpress i en maskin, der man sitter. :)
Har begynt med mark ja, men skal nok kjøre teknikk i en god stund fremover, for jeg må få styrket korsryggen(har en svakhet der).

 :iloveyou:
;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Grungern04. oktober 2005, 22:41
Smart å styke korsryggen først ja :D Viktig å ha riktig utførelse også :) Blir gøy å se hvor mye du tar når du virkelig begynner å komme deg i gang med marken


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: DNG04. oktober 2005, 23:00
Hvor tungt og sånt, det bestemmer jeg helt selv, jeg kjører som regel til failure på alle øvelsene på første settet, og tar det litt roligere på de neste settene.
Chestpress er benkpress i en maskin, der man sitter. :)
Har begynt med mark ja, men skal nok kjøre teknikk i en god stund fremover, for jeg må få styrket korsryggen(har en svakhet der).

 :iloveyou:
;D

I see, så lenge det funker for DEG så keep on ;) Ja nå kommer jeg på den øvelsen, husker jeg så en video av en svær mann som gjorde den :P
Vist du skal styrke opp korsryggen så anbefaler jeg lette "Good mornings".
http://www.proten.com/images/Wt-Exercises/back-good%20mornings.gif

 ::headbang::


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned05. oktober 2005, 20:43
Onsdag 05.10.2005: Biceps, rygg, underarm og mage.

Bicepscurl med ez-stang:

25x20 haha
42,5x12 oppvarming
52,5x10 (siste med hjelp) :)
52,5x7 sliten.. uten hjelp
47,5x8 sliten :)

Konsentrasjonscurl:

lett 22x10 strict
lett 22x10 strict

Scottcurl maskin:

40x8 strict
35x12 strict
30x12 hammergrep :)

Nedtrekk bredt grep foran:

35x12 oppvarming
50x8
75x8
80x8
85x8
90x6 :)

Sittende roing, smalt grep:

75x12 lett
80x8 lett
85x8 greit
90x8 middels
100x2 sliten.. hehe :P

Rygghev:
0x12
0x12
0x12

Korsrygg øvelse:

50x8
50x8

Mage maskin:

60x8
60x8
60x8

Bicepscurl omvendt grep:

27,5x12
27,5x8
32,5x6 var sliten i grepet

Kommentar:
Kanon økt! har økt drit mye i rygg, og litt i biceps :) Roinga var helt fantastisk! :D

Mat:

Før trening:
2 bananer

Etter trening:
2 bananer, 1 litago sjokolade.

1 time etter trening:
1 liter melk
100 gram havregryn
30 gram rosiner
5 gram kreatin
5 omega3 kapsler


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Grungern06. oktober 2005, 09:47
Smuuuud nedtrekk da :O 90kg! Du må jo få noen svære vinger nå etterhver du!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned06. oktober 2005, 16:23
Smuuuud nedtrekk da :O 90kg! Du må jo få noen svære vinger nå etterhver du!

Takker :) Går seg vel til etterhvert det! Nedtrekk er jo en relativt ny øvelse for meg :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned07. oktober 2005, 16:49
Smalbenk:
50x12 oppvarming
80x14 :)
80x10  doh:-

Nedpress:
40x12 strict
40x10 strict
40x8 strict


Militærpress: Teknikk

20x20
45x12
50x10
55x6

Omvendt pecdec maskin: Teknikk
20x12
30x8
30x8

Shrugs manualer sammenlagt:

52x12 lett
56x12 lett
60x12 lett

Kommentar:

Grei nok økt. Likte smalbenken. :) Tre nye øvelser i programmet: Militærpress, omvendt pecdec maskin og Shrugs. :) Trener teknikk på de øvelsene noen økter til jeg.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned09. oktober 2005, 19:35
Skal også nevnes at i Mai 2005 begynte jeg med antibiotika, mot kviser.
Det hjalp veldig faktisk, men det gjorde at jeg ble svakere. Så har nesten ikke økt noe siden i mai. Har økt usle 5 kg i benkpress. Nå for 14 dager siden sluttet jeg med den dritten, og jeg merker med en gang at styrken kommer.
Har gjort en stor tabbe, men det får så være. :) Regner med at fremgangen kommer tilbake fort nå. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Sjulven10. oktober 2005, 14:43
Skal også nevnes at i Mai 2005 begynte jeg med antibiotika, mot kviser.
Det hjalp veldig faktisk, men det gjorde at jeg ble svakere. Så har nesten ikke økt noe siden i mai. Har økt usle 5 kg i benkpress. Nå for 14 dager siden sluttet jeg med den dritten, og jeg merker med en gang at styrken kommer.
Har gjort en stor tabbe, men det får så være. :) Regner med at fremgangen kommer tilbake fort nå. :)

antibiotika? var det roaccutan, funket det? begynte på noe kvisegreier som heter roaccutan for litt siden og har ikke gått opp en dritt siden jeg begynte på det :S kansje samme dritten som du gikk på


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. oktober 2005, 16:24
antibiotika? var det roaccutan, funket det? begynte på noe kvisegreier som heter roaccutan for litt siden og har ikke gått opp en dritt siden jeg begynte på det :S kansje samme dritten som du gikk på

Nei men det har sikkert samme funksjon. Det funker VELDIG BRA for kviser. Men anbefaler deg å heller finne noen kremer eller lignende. Kremer og sånt har sikkert ikke SÅ bra effekt, men bedre enn ingenting.
Nå har jeg gjort en stor feil, og håper andre ikke gjør det samme, er utrolig kjipt. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. oktober 2005, 17:02
La inn 2 sett med flyes på slutten av brystøkten på programmet. :)
Har nå 4 øvelser for bryst, med 2 sett hver.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass10. oktober 2005, 18:58
antibiotika? var det roaccutan, funket det? begynte på noe kvisegreier som heter roaccutan for litt siden og har ikke gått opp en dritt siden jeg begynte på det :S kansje samme dritten som du gikk på

Jeg begynte nettopp på roaccutan, men akter ikke å bli svakere av den grunn. ;) Det er forsåvidt ikke det samme som antibiotika (tetracyclin, osv.). Med antibiotika vender kvisene ofte tilbake, mens de med roaccutan i nesten alle tilfeller blir borte for godt. Jeg var sterkt plaget av det (ikke skrekkelig mye i ansiktet, mest på ryggen), og legen sa at en antibiotikakur bare ville vært bortkastet.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. oktober 2005, 19:50
tetracyclin er det jeg brukte.. mannskit :p funker bra da, men ikke for treningen.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. oktober 2005, 19:57
Mandag 10.10.05

Benkpress:
50x8
92,5x12 :)
92,5x10 :)

Skråbenk stang:
77,5x10
77,5x10


Chestpress:
90x10
90x10

Flyes per hantel:
14x12
14x12

Beinpress:
200x10
200x10
200x10

Lårstrekk:
60x8
60x10
65x6

Tåhev:
60x8
55x12
55x10



Kommentar:
Bra trening dette :) Tror jeg øker bra i benk og det meste annet.
Føler at progresjonstreninga funker super.
Sov tillogmed bare 6,5 timer i natt. :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. oktober 2005, 21:00
MAT:

Rett etter trening:
2 bananer.
1/2 liter litago sjokolade.

1 time etter trening ca:

120 gram havregryn
1 liter melk
100 gram banan
30 gram rosiner
10 gram sukker
5 gram kreatin
5 omega3 kapsler

:)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: JohnBlond10. oktober 2005, 21:02
Hvor mye mat får du i deg i løpet av ett døgn? Kcal, protein, karbs, fett... Sånn ca.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. oktober 2005, 21:12
Hvor mye mat får du i deg i løpet av ett døgn? Kcal, protein, karbs, fett... Sånn ca.

Her er en helt vanlig skoledag ca:

06.00 står opp


06.30 spiser :
100 gram havregryn
30 gram rosiner
1000 gram melk

Prot: 47, Fett 22, Karb: 128, Kcal: 875

09:30 spiser :
4 brødskiver(40 gram) med skinke(2 skinkeskiver på hver skive,15 gram per),
2-3 egg(vi sier 2),
1 litago

Prot : 67, Fett: 25, Karb: 108, Kcal : 946

11:30 spiser:
2 brødskiver med skinke(har ikke mer kantinepenger igjen) :P

Prot: 20, Fett: 5, Karb: 41, Kcal: 298

13.50 spiser:
2 brødskiver med skinke(har ikke mer kantinepenger igjen) :P

Prot: 20, Fett: 5, Karb: 41, Kcal: 298

1600 spiser middag:
er nesten alltid noe proteinrikt, så får i meg 30 gram protein her. minst. la oss si 500 kcal.

1800 spiser:
100 gram havregryn
30 gram rosiner
1000 gram melk

Prot: 47, Fett 22, Karb: 128, Kcal: 875

20.00 spiser:
100 gram havregryn
30 gram rosiner
1000 gram melk

Prot: 47, Fett 22, Karb: 128, Kcal: 875

22.00 spiser:

2 skiver kneipbrød(80 gram tilsammen)
2 bokser makrell i tomat( 1 på hver skive, 220 gram tilsammen)
Majones(mye)
1 liter melk

Prot: 69, Fett: 67, Karb: 101, Kcal:1302

Sammenlagt: Protein: 347g 5969 kcal

Skal også nevnes at jeg har kjøkken Mandag og Tirsdag, så er sikkert oppe i 8000 kcal de dagene. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Styrke loggen10. oktober 2005, 21:18
Hvilken skinke spiser du??

Hvilken skinke inneholder 15 g protein per skive??


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: JohnBlond10. oktober 2005, 21:22
Her er en helt vanlig skoledag ca:
...

Sammenlagt: Protein: 347g 5969 kcal

Skal også nevnes at jeg har kjøkken Mandag og Tirsdag, så er sikkert oppe i 8000 kcal de dagene. :)

Det er mat til å bli stor av :) Har du økt mye i vekt den siste tiden? Hvor mye øker du i uka?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. oktober 2005, 21:23
Hvilken skinke spiser du??

Hvilken skinke inneholder 15 g protein per skive??

Kokt skinke.
Har aldri skrevet at de inneholder 15 gram protein per.
Skrev at de veier 15 gram per skive.
Tror du må slutte å skumlese. ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. oktober 2005, 21:27
Det er mat til å bli stor av :) Har du økt mye i vekt den siste tiden? Hvor mye øker du i uka?

Jeg øker veldig lite i vekt faktisk, til tross for ekstremt lite aktivitet. :/
Jeg tror jeg veier i overkant av 80 kg nå, kanskje 81-82 kg.
Er ikke hardgainer, for jeg har lett for å legge på meg muskler, men har vanskelig for å gå opp i vekt. Litt rart egentlig :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned12. oktober 2005, 20:50
Bicepscurl med ez-stang:
37,5x12
55x9(litt hjelp på siste) :D
55x4 omg. sliten :)
52,5x6 sliiiten :D

Konsentrasjonscurl:

høyre arm: 22x12 lett
venstre arm 22x12 lett
høyre arm: 24x6 lett
venstre 24x6 lett

Nedtrekk bredt grep foran:
40x12
50x12
80x8
85x8
90x8 :D

Sittende roing smalt grep:

80x8
85x8
90x8 :)

Markløft TEKNIKK lett:

50x8 LETTLETTTLETTLETT
65x5 LETTLETTTLETTLETT
85x3 LETTLETTTLETTLETT
95x3  LETTLETTTLETTLETT
105x2 LETT, har MYE mer inne :D

Kommentar: KONGE ØKT!! har økt nesten 2 rep i bicepscurl. og har vel økt i nedtrekk og roing også. Markløft har jeg aldri prøvd å trene så "tungt" med før.
Trener teknikk i markløft, men neste gang skal jeg opp på 115 kg. Trener max 6 reps på "tyngre" vekter i markløft. :)
Droppet korsrygg idag siden jeg trente markløft. Utsetter også mage til fredag. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Danny12. oktober 2005, 21:04
Bra curl mann. Imponerende.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned12. oktober 2005, 21:20
MAT:

1 time før trening:
Nesten en hel pizza, 2 glass cola.

Rett før trening:
1 Banan.

Rett etter trening:
2 bananer
1 sjokolade litago
5 gram kreatin

1 Time etter trening:
100 gram havregryn
1 liter melk
litt sukker osv. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: streetball12. oktober 2005, 21:56
fy feite som du eter... visste ikke at det gikk an å være oppe i 8000 kcal på en dag ass...  :spise:  sinnsykt bra! (både trening og eting)

keep up the good work!
 ::2thumbsup::


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned12. oktober 2005, 21:58
fy feite som du eter... visste ikke at det gikk an å være oppe i 8000 kcal på en dag ass... :spise: sinnsykt bra! (både trening og eting)

keep up the good work!
 ::2thumbsup::

Tusen hjertelig takk! :)


Og en ting til som jeg glemte å si: Jeg digger markløft!! :D Skal ha 3 lette reps på 115 kg neste økt, så 120, 125, 130 osv osv.. ;D
Så får jeg inn teknikken. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned13. oktober 2005, 12:39
Merker idag at jeg er veldig stiv i korsryggen når jeg ligger.
Er det normalt å bli stiv i korsryggen siden markløft er en såpass ny øvelse for meg? :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming13. oktober 2005, 12:40
Er vanlig ja - er bare å vende seg til det. :)

Er det ikke godt da ?? ::biggrin::


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: JohnBlond13. oktober 2005, 12:46
Merker idag at jeg er veldig stiv i korsryggen når jeg ligger.
Er det normalt å bli stiv i korsryggen siden markløft er en såpass ny øvelse for meg? :)

Jepp. Dersom du trener markløft blir korsryggen din som to påler med jern som tåler alt! Du blir en levende kran!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned13. oktober 2005, 12:48
Er vanlig ja - er bare å vende seg til det. :)

Er det ikke godt da ?? ::biggrin::

hehe ok. :) Joda er litt godt, det er ihvertfall ikke vondt. :)

Jepp. Dersom du trener markløft blir korsryggen din som to påler med jern som tåler alt! Du blir en levende kran!

Genialt :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned14. oktober 2005, 17:03
Fredag 14.10.2005
Er syk, men motivasjonen er på topp, så jeg måtte kjenne jernet idag!!!

Smalbenk:
50x8
82,5x13 :) 2,5 kg opp, 1 rep ned. :)
82,5x9 :P

Sidehev per hantel:
14x8
16x8 :) 2 kg opp, samme reps.

Også tok jeg 3 sett mage i maskin.

Kommentar:
Helt forjævlig. Er syk, har feber og vondt i halsen, men øker allikevel. Satt på senteret og syntes synd på meg selv :D Men så lenge jeg øker er det greit liksom. Hadde blodsmak i munnen etter trening, selv om den var på 20 min :P Blood and guts!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass14. oktober 2005, 17:05
Fy Satan, for noen sidehev!  :o


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned14. oktober 2005, 17:09
Fy Satan, for noen sidehev! :o

Takker. :)
Kjører veldig strict også. Så får satse på 18 kg's hantlene til neste uke hvis jeg er frisk. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: streetball15. oktober 2005, 22:23
den avataren din er virkelig helt klikka ass... du er schvær! har du alltid vært sterkest i klassen eller har du liksom trent deg helt sjuk oppover? regner vel med at styrken din har mye å gjøre med gener... er foreldra dine sterkinger ell?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned16. oktober 2005, 00:40
den avataren din er virkelig helt klikka ass... du er schvær! har du alltid vært sterkest i klassen eller har du liksom trent deg helt sjuk oppover? regner vel med at styrken din har mye å gjøre med gener... er foreldra dine sterkinger ell?

Takk. :)
Tja, er ganske sen i pubertet, men har alltid vært sterkest i håndbak, bryting og sånne ting, selv om gutta i klassen var mye tidligere utviklet enn meg.
Pappa er høy og tynn, men er fortsatt mye sterkere enn meg. Han har jobbet fysisk tungt, og aldri trent. Han tok blant annet 120 kg i benkpress som 15 åring, og bortimot 200 kg i markløft som 16 åring. :)
Men er vel ingen i familien min som er spesielt stor(bortsett fra mamma, som er lubben) :P Så tror ikke jeg kan skylde på gener, har vel jobbet hardt jeg som alle andre. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass16. oktober 2005, 01:35
120 kg i benk som 15-åring, uten trening? :o


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: streetball16. oktober 2005, 01:38
Takk. :)
Tja, er ganske sen i pubertet, men har alltid vært sterkest i håndbak, bryting og sånne ting, selv om gutta i klassen var mye tidligere utviklet enn meg.
Pappa er høy og tynn, men er fortsatt mye sterkere enn meg. Han har jobbet fysisk tungt, og aldri trent. Han tok blant annet 120 kg i benkpress som 15 åring, og bortimot 200 kg i markløft som 16 åring. :)
Men er vel ingen i familien min som er spesielt stor(bortsett fra mamma, som er lubben) :P Så tror ikke jeg kan skylde på gener, har vel jobbet hardt jeg som alle andre. :)

hvis du er sent utviklet, men allikevel sterkest, vil jeg nok tro det har mye med gener å gjøre, virker ihvertfall sånn, med tanke på faren din og sånn...


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned16. oktober 2005, 01:41
120 kg i benk som 15-åring, uten trening? :o
Ja, men han var tidlig utviklet. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass16. oktober 2005, 13:58
Ja, men han var tidlig utviklet. :)

Det får jeg håpe. Pudzianowski tok ca. det samme første gang han prøvde benkpress, i en alder av 16 år.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned16. oktober 2005, 14:01
Det får jeg håpe. Pudzianowski tok ca. det samme første gang han prøvde benkpress, i en alder av 16 år.

Pudz tok 160 kg som 16 åring. :)
Fattern kom forresten i lokal-avisen den gangen, med det løftet. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: streetball16. oktober 2005, 14:03
Pudz tok 160 kg som 16 åring. :)
Fattern kom forresten i lokal-avisen den gangen, med det løftet. :)

160!??! det er ikke noe annet enn sjukt... gener og utvikling var vel på plass da, ja...


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass16. oktober 2005, 14:24
Pudz tok 160 kg som 16 åring. :)
Fattern kom forresten i lokal-avisen den gangen, med det løftet. :)

Trodde han tok det ca. ett år etter at han hadde begynt å trene?

Nåja... fatter'n din er sterk uansett!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned16. oktober 2005, 15:02
Trodde han tok det ca. ett år etter at han hadde begynt å trene?

Nåja... fatter'n din er sterk uansett!

Hm, har bare hørt at Pudz tok 160 kg som 16 åring,vet ikke hvor lenge han hadde trent da. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned17. oktober 2005, 20:34
Mandag 17.10.2005:

Benkpress:
50x8 oppvarming

95x11 :) klarte 12, men hadde hjelp på siste. så klarte altså 11 uten hjelp :)
95x8 :| sliten :P hehe


Skråbenk stang:
80x8 :(
80x6 :(

Flyes(per hantel):

14x8
14x8(skråflyes)

Beinpress ass to machine:
180x8 oppvarming
210x8 lett
210x8 lett(hadde justert litt høyere rygg på denne)
210x8 lett

Lårstrekk:
60x8
60x8
65x10 :D

Sittende tåhev-maskin:

55x8 :P
55x10 :)
45x10 pump :P

Kommentar: Grei økt. Er enda litt småsyk, men tror jeg har økt i benken. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Grungern17. oktober 2005, 22:34
Ser bra ut :) Sterk i kassa! Hva er lårstrekk for en øvelse? er det det samme som legextention tror du? sånn man sitter i en maskin og retter beina ut på en måte? :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned17. oktober 2005, 22:48
Takk :)
Lårstrekk er det samme som legextention ja :) Bare norsk oversettelse:)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Grungern17. oktober 2005, 22:50
Ok, hehe :P Men merkelige greier ass! At du tar så mye i benpress i forhold til lårstrekk, men folk er vel forskjellige. Jeg tar , hmm, 170 kanskje og pumper på å benpress og i lårstrekk tar jeg 90 til 100kg 10 reps 3-4 sett.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned17. oktober 2005, 23:03
Ok, hehe :P Men merkelige greier ass! At du tar så mye i benpress i forhold til lårstrekk, men folk er vel forskjellige. Jeg tar , hmm, 170 kanskje og pumper på å benpress og i lårstrekk tar jeg 90 til 100kg 10 reps 3-4 sett.

Er vel forskjellig fra maskin til maskin, trener med 65 kg i lårstrekk og 70 kg er maks på den maskinen. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HITman17. oktober 2005, 23:51
Nytter ikke å se på hva man tar i maskiner - når det gjelder beinstyrke, så er det dype knebøy og markløft som teller!  :)

Skal si du kan presse, Stoned!  :benkpress:

H


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned18. oktober 2005, 19:04
Nytter ikke å se på hva man tar i maskiner - når det gjelder beinstyrke, så er det dype knebøy og markløft som teller! :)

Skal si du kan presse, Stoned! :benkpress:

H

Jepp, er begynt med mark nå, og nå gjenstår det å begynne med knebøy. :)
tusen takk :)

forresten, vet du om det skader at jeg trener med 95 kg i benk neste uke også? Jeg vil liksom klare 12 på 95 :) Kjører egentlig et progresjons-program nå, men det kan vel ikke skade å kjøre det samme 2 uker på rad. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned19. oktober 2005, 20:25
Bicepscurl med ez-stang:
37,5x8 oppvarming

57,5x7 ;D ;D ;D opp 3 reps på 14 dager
52,5x7 hehe.. sliten
47,5x8 greit

Konsentrasjonscurl:

24x8
24x8 var jævlig sliten fra bicepscurl

Nedtrekk bredt grep foran:

40x12
80x8
85x8
90x8 var tungt idag :( samme som forrige gang

Sittende roing smalt grep:

80x8
85x8
orket ikke mer.. var sliten, pluss at jeg skulle ha krefter til mark.

Markløft:

55x5
80x4
105x3
115x2
125x1
130x1

Kommentar: Grei nok økt.. skal ta markløft tidligere i økten neste gang, var litt dumt å ta det til sist. :) Skjønner ikke hvorfor jeg øker så jævlig i biceps!! Kjører faktisk sakte negativer når jeg kjører såpass tungt som jeg gjør nå, for jeg vil ikke kaste opp vektene. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned20. oktober 2005, 17:17
Må bare fortelle om en morsom episode i gymmen idag.
Vi hadde styrke i gymmen, og litt teori.
Vi fikk trene litt med vekter(20 kg i benk, 10 kg i bicepscurl osv), også sier lærern min at han skal låne meg litt, så går jeg bort til han, også begynner han å si at slike bule-muskler som jeg har er bare i veien og ingen har bruk for det osv. Han gikk til skikkelig personangrep på meg. Fikk anmerkning for at jeg ikke kalte biceps for tohodet armbøyer også. :P
Etter timen sa han at han likte ikke sånne som meg, så jeg sa bare at jeg likte ikke han heller.
Var ikke noe som gikk inn på meg, tvert imot, men tar det opp allikevel. :)
Han sa også masse annet bullshit som at vi kan trene fett om til muskler, trene muskelfester lengre osv.
Det verste var vel når han sa til meg at jeg kunne ingenting om trening, fordi jeg visste ikke hva en av de 20 tøyeøvelsen han viste oss het.
Snakk om noob ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Woody20. oktober 2005, 17:23
Må bare fortelle om en morsom episode i gymmen idag.
Vi hadde styrke i gymmen, og litt teori.
Vi fikk trene litt med vekter(20 kg i benk, 10 kg i bicepscurl osv), også sier lærern min at han skal låne meg litt, så går jeg bort til han, også begynner han å si at slike bule-muskler som jeg har er bare i veien og ingen har bruk for det osv. Han gikk til skikkelig personangrep på meg. Fikk anmerkning for at jeg ikke kalte biceps for tohodet armbøyer også. :P
Etter timen sa han at han likte ikke sånne som meg, så jeg sa bare at jeg likte ikke han heller.
Var ikke noe som gikk inn på meg, tvert imot, men tar det opp allikevel. :)
Han sa også masse annet bullshit som at vi kan trene fett om til muskler, trene muskelfester lengre osv.
Det verste var vel når han sa til meg at jeg kunne ingenting om trening, fordi jeg visste ikke hva en av de 20 tøyeøvelsen han viste oss het.
Snakk om noob ;D
Herregud så tåpelig..!!
Gymlæreren min blir bare imponert over at jeg driver med styrketrening. Av og til slipper jeg gymen hvis jeg har hatt en hard bein-økt dagen før. ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: ArildW20. oktober 2005, 17:25
haha! kjenner igjen typen, dog han her var ekstrem   :-X


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: jDG20. oktober 2005, 17:31
Hater når gymlærere som tror det har så jævlig peiling begynner å henge ut de som trener.. Bare for å prøve å vise at de vet mye mer enn dem osv.. Var i en lignende episode selv for litt siden.. Husker ikke helt hva som ble sagt, men fy faen så forbanna jeg ble!

Så kom selvfølgelig go'kommentaren når vi begynte å gå dypt, og ble uenige.. "Er det du eller jeg som har utdanning i dette...? Aarrrgh!!! Drittlærere! Tror de vet alt bare fordi de har utdanning innen for feltet.. Greit nok, men har de erfaring? NEI!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: silentk20. oktober 2005, 17:40
Hater når gymlærere som tror det har så jævlig peiling begynner å henge ut de som trener.. Bare for å prøve å vise at de vet mye mer enn dem osv.. Var i en lignende episode selv for litt siden.. Husker ikke helt hva som ble sagt, men fy faen så forbanna jeg ble!

Så kom selvfølgelig go'kommentaren når vi begynte å gå dypt, og ble uenige.. "Er det du eller jeg som har utdanning i dette...? Aarrrgh!!! Drittlærere! Tror de vet alt bare fordi de har utdanning innen for feltet.. Greit nok, men har de erfaring? NEI!

Skjønner reaksjonen din. Ville nok blitt sint selv. Men fikk meg litt til å tenke på HITmans signatur: "Erfaring er den talentløses trøst." Man kan altså erstatte "Erfaring" med "Utdanning" i dette tilfelle :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HITman20. oktober 2005, 17:40
Må bare fortelle om en morsom episode i gymmen idag.
Vi hadde styrke i gymmen, og litt teori.
Vi fikk trene litt med vekter(20 kg i benk, 10 kg i bicepscurl osv), også sier lærern min at han skal låne meg litt, så går jeg bort til han, også begynner han å si at slike bule-muskler som jeg har er bare i veien og ingen har bruk for det osv. Han gikk til skikkelig personangrep på meg. Fikk anmerkning for at jeg ikke kalte biceps for tohodet armbøyer også. :P
Etter timen sa han at han likte ikke sånne som meg, så jeg sa bare at jeg likte ikke han heller.
Var ikke noe som gikk inn på meg, tvert imot, men tar det opp allikevel. :)
Han sa også masse annet bullshit som at vi kan trene fett om til muskler, trene muskelfester lengre osv.
Det verste var vel når han sa til meg at jeg kunne ingenting om trening, fordi jeg visste ikke hva en av de 20 tøyeøvelsen han viste oss het.
Snakk om noob ;D

Fortell rektor at han hengte deg ut, og at han lærer ut usannheter, og krev at han får sparken eller i det minste en reprimande!  :nono: For en dust.  :woot:

H


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Baliba20. oktober 2005, 17:42
Minner litt om ene gymlærern min siste året på vgs.. han mente feks at man ikke kunne trene både triceps og biceps på samme dag... det ville man ikke få noe som helst effekt av....sånn folk får meg til å gå på veggen  :woot:


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: silentk20. oktober 2005, 17:45
Minner litt om ene gymlærern min siste året på vgs.. han mente feks at man ikke kunne trene både triceps og biceps på samme dag... det ville man ikke få noe som helst effekt av....sånn folk får meg til å gå på veggen  :woot:

Det var faktisk en oppfatning som sto sterkt på 70-80-tallet blant byggere og løftere.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Baliba20. oktober 2005, 17:47
hehe ok, men  å si at det ikke hjelper for noe er jo bare tull for har funket bra i mitt og mange andres tilfeller. at det er den aller beste måten å trene på skal jeg ikke påstå


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Grungern20. oktober 2005, 17:47
haha for en lærer du har!! hadde blitt kraftig provosert jeg ass!!! Som HITman sier, gå til rektor og klag! det ville jeg gjort.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: jDG20. oktober 2005, 17:48
Skjønner reaksjonen din. Ville nok blitt sint selv. Men fikk meg litt til å tenke på HITmans signatur: "Erfaring er den talentløses trøst." Man kan altså erstatte "Erfaring" med "Utdanning" i dette tilfelle :P

Det har du så rett i! ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: CYC20. oktober 2005, 17:56
Søren så crappy av ham.
Jeg hadde klint han nedpå selv om det kansje ikke hadde vært det lureste.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Dings2.020. oktober 2005, 19:09
hvorfor bannet dere decatesto?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Lasse Christoffersen20. oktober 2005, 19:14
hvorfor bannet dere decatesto?
Fordi han ikke fulgte reglene for bruk av forumet her, når han foreslår til folk å begynne med aas.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Down and coming20. oktober 2005, 19:30
Gå rett til rektor stoned, makan til dust går ikke an!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned20. oktober 2005, 22:33
Sa det til mamma(lol), men jeg sa at det var ikke noe jeg brydde meg om, men hun skal ringe kontaktlærer'n min. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz21. oktober 2005, 00:01
Er ikke så sikker på at jeg hadde klart å ikke røkke til han.. hehe :P Klarer bare ikke sånne "jeg vet best folk". Du skulle gitt han ett vanskelig spørsmål  da, som han ikke kunne svaret på ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass21. oktober 2005, 00:07
Du skal faen meg utfordre ham til håndbak foran hele klassen. Eventuelt benkpress-duell.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned21. oktober 2005, 13:03
Du skal faen meg utfordre ham til håndbak foran hele klassen. Eventuelt benkpress-duell.

Hehe, ja. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Caepp21. oktober 2005, 13:27
Må bare fortelle om en morsom episode i gymmen idag.
Vi hadde styrke i gymmen, og litt teori.
Vi fikk trene litt med vekter(20 kg i benk, 10 kg i bicepscurl osv), også sier lærern min at han skal låne meg litt, så går jeg bort til han, også begynner han å si at slike bule-muskler som jeg har er bare i veien og ingen har bruk for det osv. Han gikk til skikkelig personangrep på meg. Fikk anmerkning for at jeg ikke kalte biceps for tohodet armbøyer også. :P
Etter timen sa han at han likte ikke sånne som meg, så jeg sa bare at jeg likte ikke han heller.
Var ikke noe som gikk inn på meg, tvert imot, men tar det opp allikevel. :)
Han sa også masse annet bullshit som at vi kan trene fett om til muskler, trene muskelfester lengre osv.
Det verste var vel når han sa til meg at jeg kunne ingenting om trening, fordi jeg visste ikke hva en av de 20 tøyeøvelsen han viste oss het.
Snakk om noob ;D

 ::rofl2::

Ikke ta det ille opp, men dette er noe av det bedre jeg har lest på lenge...you make my day! ::biggrin::


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Sjulven21. oktober 2005, 14:12
haha! gymlærern din er faktisk verre enn min, min skal alltid ha meg til å løpe, HELE tiden. også kaller han meg feit, noe jeg finner veldig sårende :'( eller, jeg kunne gjort det, hvis jeg ikke bulka :P så egentlig tar jeg det som et kompliment for tiden ::biggrin::


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned21. oktober 2005, 19:38
Fredag 21.10.2005

Triceps,Skuldre,Nakke og Mage

Smalbenk:
50x10
85x14 reps :D :D 2,5 kg opp og 1 rep opp. :)
85x9 :)

Nedpress:

40x12
45x8 helt greit liksom. :)
80x8 (på en annen nedpress,, haha måtte bare prøve :P er så stor forskjell)

Sidehev:
14x8
16x8 :)

Omvendt PecDec:
35x8
35x8

Omvendt Nedpress:
25x12
30x8

2 mageøvelser :)

Shrugs per hantel:
30x12
35,5x12
42,5x10 lett :D



Kommentar:

Fornøyd med denne økten jeg! :D økt såpass mye i smalbenk på kort tid syntes jeg er bra. :) Shrugs'en kommer seg, men dette er jo en helt ny øvelse for meg :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned24. oktober 2005, 20:18
Mandag 24.10.2005

Benkpress:
50x12
97,5x11 :D opp 2,5 kg samme reps
97,5x1 hahaha, det sykeste som noengang har skjedd med meg.. klarte 1 rep! :P

Skråbenk:

82,5x8
82,5x9 :) opp 1 rep + 2,5 kg

Flyes per hantel:
14x12
14x12(skråflyes)

Beinpress ass to machine:

180x12
220x15
260x9 (over 90 grader :)

Lårstrekk:
70x5
65x11 :)

Orket ikke mer.

Kommentar:
Alt i alt, bra økt dette :) Litt sykt det der med benkpressen, men men. :P
sov bare 5 timer i natt, så var ikke helt i form. :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz24. oktober 2005, 21:46
Hva sier du? Snart tide for å røkke 130 kg i benken? ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned25. oktober 2005, 12:55
Hva sier du? Snart tide for å røkke 130 kg i benken? ;D

Jepp. Men er ikke ferdig med programmet enda :) 130 skal gå uten problem, men har egentlig litt lyst på mer ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz25. oktober 2005, 13:59
Ok :) åssen program følger du egentlig?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned25. oktober 2005, 14:02
Ok :) åssen program følger du egentlig?

Hjemmelaget program. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned26. oktober 2005, 20:44
Bicepscurl med ez-stang:

42,5x12 oppvarming
60x6(litt hjelp siste) :D
50x10(lett, ikke failure)
50x7(failure :P)
42,5x8 treeeeege og stricte reps

Markløft:

50x8 lett
85x5 lett
105x4 lett
115x3 lett
125x2 lett
115x3 lett

Nedtrekk bredt grep foran:

45x15 oppvarming
85x8(ikke failure)
100x6 :D ;D
90x8 :P

Gadd ikke roing idag :P

tok litt hammercurl,bicepscurl omvendt grep og konscurl med veldig lette vekter, orker ikke føre. :)
Utsetter mage til fredag.


Kommentar: Bra trening, egentlig :P Tungt, men bra :) sov bare 6 timer i natt :(


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned26. oktober 2005, 21:02
Mat før trening:

Halv Favoritt Pizza
halv liter cola

Mat RETT før trening:

1 banan

Mat rett etter trening:

2 bananer
3 tykke skiver med mye baconost på
1 liter melk


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Danny27. oktober 2005, 22:43
Ser du er seriøs med kostholdet om dagen ; ) hehe Mye bra curling, by the way :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: CYC27. oktober 2005, 22:54
En ting er at du er gudelig i benken, men den armstyrken din er sinnsyk. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned29. oktober 2005, 17:46
Lørdag 29.10.2005

Smalbenk:
50x8
87,5x12 :)
87,5x8

Nedpress:
40x8
40x10

Sidehev per hantel:
14x8
16x8

Kommentar:
Hadde ikke tid til mer :/ Måtte bare forte meg.


Takk for kommentarer begge to ;)
Milky: Er på bulk!! ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned30. oktober 2005, 01:21
Klarte 40 kg i konsentrasjonscurl etter noen drammer ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: BigBull30. oktober 2005, 01:34
Klarte 40 kg i konsentrasjonscurl etter noen drammer ;D
greide du liksom 40kg på konsentrasjonsculr ? :O
(http://www.trim.no/images/artikkel/konsentrasjonscurl.jpg)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: nina230. oktober 2005, 01:35
Klarte 40 kg i konsentrasjonscurl etter noen drammer ;D
sist jeg trente i fylla,så sovnet jeg på dassen.har egen kode så det blir litt nattrening i ny og ne.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned30. oktober 2005, 01:37
greide du liksom 40kg på konsentrasjonsculr ? :O
(http://www.trim.no/images/artikkel/konsentrasjonscurl.jpg)

JEPP.. hehe


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass30. oktober 2005, 01:54
Klarte 40 kg i konsentrasjonscurl etter noen drammer ;D

Med hantel? Solid! ::buttrock::


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: nina230. oktober 2005, 01:58
ikke for å være frekk,men det er helt umulig.du er nøtt til å ha jukset veldigt mye


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass30. oktober 2005, 02:11
ikke for å være frekk,men det er helt umulig.du er nøtt til å ha jukset veldigt mye

Jeg har tatt litt over 30 før, da jeg trente mye tunge konsentrasjonscurls (klarer det nok ikke nå lenger, men...), og Jørgen er en del sterkere enn meg, så du skal ikke se bort ifra at det faktisk kan stemme.



Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: nina230. oktober 2005, 02:19
Jeg har tatt litt over 30 før, da jeg trente mye tunge konsentrasjonscurls (klarer det nok ikke nå lenger, men...), og Jørgen er en del sterkere enn meg, så du skal ikke se bort ifra at det faktisk kan stemme.


joda jeg skal ikke vere helt påståelig,men jeg løfter ikke halvparten engang ,og jeg trener med en råsterk gutt som trener med 17.5kg manualer.han tar ca 12-15 rep og han har armer på 48cm og vaskebrett og han tar feks225 kg i  benkpress,så han er ikke noen svekling med andre ord.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ole Ø.30. oktober 2005, 02:22
40kg i konsentrasjonscurl er vel litt drøyt? Ville vanligvis ikke anklagt deg for å lyve, men etter du har drukket så er det ikke så unormalt og legge på litt kg:P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass30. oktober 2005, 02:27
225 i benk og 12-15 reps på 17.5 manualer i curls? Er armene hans 95% triceps, eller? Jeg tar langt over 15 reps på 17.5 kg manualer i curls, og benken min er vel snaue halvparten av det der...


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: nina230. oktober 2005, 02:31
225 i benk og 12-15 reps på 17.5 manualer i curls? Er armene hans 95% triceps, eller? Jeg tar langt over 15 reps på 17.5 kg manualer i curls, og benken min er vel snaue halvparten av det der...
hva han tar i maks på denne øvelsen er ikke så lett for meg å tippe,men ærlig talt har du sett noen som trener med feks 40 kilos hantler i vanlig curl?eller i det hele tatt tar en rep på denne vekta


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: BigBull30. oktober 2005, 02:42
og jeg trener med en råsterk gutt som trener med 17.5kg manualer.han tar ca 12-15 rep
17.5kg? er det ikje litt for lite? eg trener med 20kg eller 22 og tar 6-8


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: nina230. oktober 2005, 02:49
17.5kg? er det ikje litt for lite? eg trener med 20kg eller 22 og tar 6-8
joda,men etter mitt syn så er det ikke noe som heter maksrep men den øvelsen, den heter jo  tross alt konsentrasjosncurl og så snakker vi vel om å ta den riktig.ikke noe juks.40 kg er helt sinnsykt. vanlige godt trente personer sliter jo med 40 kilos hantler i skråbenk


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass30. oktober 2005, 02:54
hva han tar i maks på denne øvelsen er ikke så lett for meg å tippe,men ærlig talt har du sett noen som trener med feks 40 kilos hantler i vanlig curl?eller i det hele tatt tar en rep på denne vekta

Nå er jo saken akkurat den at ingen gidder å bruke så tung vekt i curls at de bare klarer én rep. Ellers tar godeste HELLmik her på forumet over 10 repetisjoner med 32 kg i hantelcurls uten problemer.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: nina230. oktober 2005, 02:04
Nå er jo saken akkurat den at ingen gidder å bruke så tung vekt i curls at de bare klarer én rep. Ellers tar godeste HELLmik her på forumet over 10 repetisjoner med 32 kg i hantelcurls uten problemer.
32kg i hantelcurl den tror jeg på,men ikke 4o kg i konsentrasjonscurl


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass30. oktober 2005, 02:34
32kg i hantelcurl den tror jeg på,men ikke 4o kg i konsentrasjonscurl

32 kg var altså 10 repetisjoner, 40 kg var kun 1...

Ellers er konsentrasjonscurls etter min mening lettere enn vanlige curls.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: nina230. oktober 2005, 03:01
32 kg var altså 10 repetisjoner, 40 kg var kun 1...

Ellers er konsentrasjonscurls etter min mening lettere enn vanlige curls.
vi er jo like sta begge to,vi kan jo bare slutte å diskutere dette med en gang. aldri i livet om det er noen som klarer å ta en riktig reps med 40 kilos hantler.det er jeg villig til å vedde penger på


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Advocatus Diaboli30. oktober 2005, 03:17
tja, nå er det jo folk på forumet her som har tatt strikte reps på 50kg.. og nok andre som tar mer.. :) Så den må du nok bite i deg nina2..


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz30. oktober 2005, 10:53
vi er jo like sta begge to,vi kan jo bare slutte å diskutere dette med en gang. aldri i livet om det er noen som klarer å ta en riktig reps med 40 kilos hantler.det er jeg villig til å vedde penger på

Vedder imot ;D Svend Karlsen tar seg av den biffen ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned30. oktober 2005, 11:45
Med hantel? Solid! ::buttrock::

Jepp. :) Nå er jeg helt edru btw. Var litt brisen igår, men klarte å telle vektene riktig. :)
Konsentrasjonscurl er mye lettere enn vanlig hantelcurl!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz30. oktober 2005, 11:50
Vet, det er lettere :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Sjulven30. oktober 2005, 21:36
først, tviler ikke på at du tar 40kg i konscurl for vet du er dritsterk til å være på den alderen :kickass: men skjønner ikke hvordan du kan mene konscurl er lettere en vanlig curl, trener du mye mer kons-curl enn vanlig? tenkte du kan ha blitt spesialisert til å ta det i forhold til vanlig curl? jeg har ca 2,5kg og 2-3rep mindre på kons enn vanlig. armene dine minner meg om arnold sine forresten, skikkelig power-peak på biceps og underdimensjonert triceps, kansje dette kommer av kons-curlinga :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass30. oktober 2005, 21:41
først, tviler ikke på at du tar 40kg i konscurl for vet du er dritsterk til å være på den alderen :kickass: men skjønner ikke hvordan du kan mene konscurl er lettere en vanlig curl, trener du mye mer kons-curl enn vanlig? tenkte du kan ha blitt spesialisert til å ta det i forhold til vanlig curl? jeg har ca 2,5kg og 2-3rep mindre på kons enn vanlig. armene dine minner meg om arnold sine forresten, skikkelig power-peak på biceps og underdimensjonert triceps, kansje dette kommer av kons-curlinga :P

Det hjelper nok å trene mye konsentrasjonscurl, men hovedårsaken er vel kanskje at man ikke trenger stabilisere med skulderen, da albuen hviler på beinet.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned31. oktober 2005, 16:29
først, tviler ikke på at du tar 40kg i konscurl for vet du er dritsterk til å være på den alderen :kickass: men skjønner ikke hvordan du kan mene konscurl er lettere en vanlig curl, trener du mye mer kons-curl enn vanlig? tenkte du kan ha blitt spesialisert til å ta det i forhold til vanlig curl? jeg har ca 2,5kg og 2-3rep mindre på kons enn vanlig. armene dine minner meg om arnold sine forresten, skikkelig power-peak på biceps og underdimensjonert triceps, kansje dette kommer av kons-curlinga :P

Hm, jeg trener ikke vanlig hantelcurl, jeg trener bicepscurl med stang og konsentrasjonscurl, så er egentlig ikke rart at jeg er sterkere i det enn vanlig hantelcurl? :P Jeg syntes det er mye lettere, og jeg får gjort det mye mer konsentrert også.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned31. oktober 2005, 20:21
Mandag 31.10.2005

Benkpress:
50x8
100x10(litt hjelp på siste) :D ;D :D
100x6(utslitt) hehe :P

Diverse brystøvelser, 4 sett tilsammen

Beinpress:
200x8
260x13
260x11

Lårcurl:
65x11 :)
60x12

Sittende tåhev:
45x12 pump
45x12 pump

Kommentar:
Bra økt, og veldig bra benk :) Blir maksing snart tror jeg.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: yoyofish31. oktober 2005, 20:59
Det hjelper nok å trene mye konsentrasjonscurl, men hovedårsaken er vel kanskje at man ikke trenger stabilisere med skulderen, da albuen hviler på beinet.

Hva jeg vet så skal IKKE albuen hvile på beinet. Det mange gjør feil med konsentrasjonscurl (så vidt jeg har forstått).
Armen skal liksom henge rett ned og så skal man løfte hantelen opp til brystet, uten at armen er nær noen ting, please correct me if I'm wrong. ;)

On topic: Rå styrke Stoned! Du kommer til (og forsovet er) til å bli svææær fortsetter du sånn!  :gull:


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned31. oktober 2005, 21:38
Hva jeg vet så skal IKKE albuen hvile på beinet. Det mange gjør feil med konsentrasjonscurl (så vidt jeg har forstått).
Armen skal liksom henge rett ned og så skal man løfte hantelen opp til brystet, uten at armen er nær noen ting, please correct me if I'm wrong. ;)

On topic: Rå styrke Stoned! Du kommer til (og forsovet er) til å bli svææær fortsetter du sånn!  :gull:

Takker. :)
Hm, jeg kjører med triceps hvilende på kneet. Slik som dette : (http://exrx.net/AnimatedEx/Brachialis/DBConcentrationCurl.gif)



Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned31. oktober 2005, 21:48
Skal også nevnes at jeg skal selge mopeden min for ca 20 000.
Har tenkt å kjøpe kosttilskudd for 10 000 :) Blir en del det!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: DNG31. oktober 2005, 22:23
Skal også nevnes at jeg skal selge mopeden min for ca 20 000.
Har tenkt å kjøpe kosttilskudd for 10 000 :) Blir en del det!
Oj, din feite faen :woot: Er meg en svær en du ;)
Planlagt noe på innkjøpslisten da? CLA? ::)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass31. oktober 2005, 22:26
Hva jeg vet så skal IKKE albuen hvile på beinet. Det mange gjør feil med konsentrasjonscurl (så vidt jeg har forstått).
Armen skal liksom henge rett ned og så skal man løfte hantelen opp til brystet, uten at armen er nær noen ting, please correct me if I'm wrong. ;)

Den skal ikke hvile så mye på beinet at beinet hjelper (som er fort gjort når det blir tungt), men hele poenget er at albuen skal støtte opp for å isolere biceps.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned31. oktober 2005, 22:30
Oj, din feite faen :woot: Er meg en svær en du ;)
Planlagt noe på innkjøpslisten da? CLA? ::)

Haha. Cla kan suge meg ;)
Blir nok mye proteinpulver og gainer, og noe annet småstasj ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: DNG31. oktober 2005, 22:33
hehe ;D Veldig enig der :piss:
Ja, men det høres jo mest fornuftig ut.
Men trenger du gainer da? vokser som en ape jo :P
Proteinbarer kan være veeldig gode, iallefall de ifra norkos, det var bæsjen asså ::biggrin::
Men blir jævli mange Kg da du, hva sier mor og far til det her?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Grungern31. oktober 2005, 22:37
Men blir jævli mange Kg da du, hva sier mor og far til det her?
Hehe, det lurte jeg også på ;)
Skal du handle for så mye anbefaler jeg deg droppe gainer. Gainer kan du lage selv ved å ete havregryn med prottis shaken din ;) Kjøp heller store mengder proteinpulver og gå til innkjøp av diverste go'saker. Anbefaler da ZMA og kreatin i tilegg :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned31. oktober 2005, 22:48
hehe ;D Veldig enig der :piss:
Ja, men det høres jo mest fornuftig ut.
Men trenger du gainer da? vokser som en ape jo :P
Proteinbarer kan være veeldig gode, iallefall de ifra norkos, det var bæsjen asså ::biggrin::
Men blir jævli mange Kg da du, hva sier mor og far til det her?

Trenger gainer for å gå opp i kroppsvekt :) Jeg går opp i muskelmasse og ned i fett%, og det irriterer meg, for jeg vil bli stooor :)
Mamma får ikke lov til å si noe, og pappa vet det ikke ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: DNG31. oktober 2005, 23:00
Trenger gainer for å gå opp i kroppsvekt :) Jeg går opp i muskelmasse og ned i fett%, og det irriterer meg, for jeg vil bli stooor :)
Mamma får ikke lov til å si noe, og pappa vet det ikke ;D

Bare og spise masse det ;) Men ser du skrive at du ikke legger på det så jeg skal ikke legge meg borti det :P Jammen da høres det jo greit ut da, så lenge ikke fattern vet noe asså  ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Caepp01. november 2005, 00:30
Jeg går opp i muskelmasse og ned i fett%

Det kan vel trygt kalles et luksusproblem! ::)
Ville slått med til ro med det så lenge det varer jeg, ingen vits å dra på seg unødvendig fett hvis du bygger bra likevel. Ting tar tid vet du. ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned01. november 2005, 00:38
Det kan vel trygt kalles et luksusproblem! ::)
Ville slått med til ro med det så lenge det varer jeg, ingen vits å dra på seg unødvendig fett hvis du bygger bra likevel. Ting tar tid vet du. ;)

I wanna be a heavy mother fucker! ;D
Føler meg så pinglete på mine 80-81 kg :(


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass01. november 2005, 00:46
Anbefaler da ZMA og kreatin i tilegg :)

Er ikke ZMA ganske meningsløst i den alderen? Testosteronnivåene hans er liksom høye nok som de er...


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Sjulven01. november 2005, 08:26
anbefaler kreatin, karbo, protein og glutamin, så kan du slenge alt i en shake og trøkke etter trening, det skal visst ha en veldig god effekt til å bygge muskel :) skal teste det ut selv nå, starter med powershakes til onsdag :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Grungern01. november 2005, 08:35
Er ikke ZMA ganske meningsløst i den alderen? Testosteronnivåene hans er liksom høye nok som de er...

har blitt diskutert en del og ror man kom frem til at det hjalp uansett


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned02. november 2005, 20:42
Onsdag 02.11.2005

Bicepscurl med ez-stang:

42,5x8 oppvarming
55x11 ;D ;D :D :D
52,5x8 sliten
42,5x12 superstrict

Nedtrekk foran bredt grep:
40x12
100x8 ;)
60x20 superstrict lett
50x12 omvendt grep lett

Sittende roing smalt grep:
80x10
90x7 :(

Rygghev:
0x12
0x12
0x10

Litt lett konsentrasjonscurl med 20 kg og 12 kg.

Bicepscurl omvendt grep:

22,5x20 lettt , svir :D
22,5x??
22,5x??

Kommentar:
Sånn passelig bra økt :) Skal nevnes at jeg sov 4,5 timer i natt :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Jo102. november 2005, 23:15
 :piss:
















 ;D ;D ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Caepp02. november 2005, 23:17
Usannsynlig bra styrke på deg! Den bicepscurlen kan det umulig være mange andre i Norge på din alder som gjør... ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. november 2005, 16:23
Usannsynlig bra styrke på deg! Den bicepscurlen kan det umulig være mange andre i Norge på din alder som gjør... ;)

Er nok en del på min alder som tar mer, men jeg er meget fornøyd med den :) Begynner faktisk å bli litt irritert over hvor fort jeg øker i den øvelsen :D
Kan jo ikke være bra for sener/ledd/rygg nå som jeg har begynt å nærme meg kroppsvekt i 1RM. :( Men jeg er sluttet å maxe i den øvelsen :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HITman03. november 2005, 16:33

55x11 ;D ;D :D :D

Nå roer vi oss litt her ass.  :nono:

 :gull:


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. november 2005, 16:42
Nå roer vi oss litt her ass.  :nono:

 :gull:

Nå er ikke du den som skal snakke her HITman. ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. november 2005, 16:44
Har et spørsmål til de som kan mye om kosttilskudd:

Jeg har laget en handleliste over ting jeg skal kjøpe når jeg får solgt mopeden, og jeg vil at dere skal si ifra om det er ting som jeg ikke trenger, eller ting jeg burde legge til osv. :) Her er den :

Major Karbs Nøytral Smak, 9 kg.  ej-shop.no    395,-
Ultra Whey2 12 kg, Sjokolade, ej-shop.no        2179,-
Ultra Whey2 4 kg, Sjokolade, ej-shop.no           742,-
Super ALL Vitamin 90 tabl, ej-shop.no               68,-
Super ALL Vitamin 90 tabl, ej-shop.no               68,-
ZMA Zinc Matrix 90 kapsler, norkost.no           199,-
NorCee 1 kg, norkost.no                                    699,-
NorCee 1 kg, norkost.no                                    699,-
LinumLife 120x500mg, linfrø, norkost.no           129,-
X - Ce-Me 300 g Spiky Fruit Mix                        399,-
X - Ce-Me 300 g Spiky Fruit Mix                        399,-
Shakerflaske, norkost.no                                    49,-


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HITman03. november 2005, 16:49
Har et spørsmål til de som kan mye om kosttilskudd:

Jeg har laget en handleliste over ting jeg skal kjøpe når jeg får solgt mopeden, og jeg vil at dere skal si ifra om det er ting som jeg ikke trenger, eller ting jeg burde legge til osv. :) Her er den :

Major Karbs Nøytral Smak, 9 kg. ej-shop.no 395,-
Ultra Whey2 12 kg, Sjokolade, ej-shop.no 2179,-
Ultra Whey2 4 kg, Sjokolade, ej-shop.no 742,-
Super ALL Vitamin 90 tabl, ej-shop.no 68,-
Super ALL Vitamin 90 tabl, ej-shop.no 68,-
ZMA Zinc Matrix 90 kapsler, norkost.no 199,-
NorCee 1 kg, norkost.no 699,-
NorCee 1 kg, norkost.no 699,-
LinumLife 120x500mg, linfrø, norkost.no 129,-
X - Ce-Me 300 g Spiky Fruit Mix 399,-
X - Ce-Me 300 g Spiky Fruit Mix 399,-
Shakerflaske, norkost.no 49,-

Vet ikke helt hva dette X - Ce-Me-greiene er for noe, men ellers så dette ut som en fornuftig liste med kosttilskudd. Mye for pengene her.  :)

PS: Hvis du ikke har prøvd vanlig kreatin monohydrat før, ville jeg vurdert å prøve det før CEE.

H


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. november 2005, 17:03
Vet ikke helt hva dette X - Ce-Me-greiene er for noe, men ellers så dette ut som en fornuftig liste med kosttilskudd. Mye for pengene her.  :)

PS: Hvis du ikke har prøvd vanlig kreatin monohydrat før, ville jeg vurdert å prøve det før CEE.

H

Ok. :) Høres bra ut. X-Ce-Me er noe som gir Cee bedre effekt, er det eneste jeg vet. :) Er ikke så inne på kosttilskudd og slikt.
Jeg bruker kreatin monohydrat nå, og det funker helt greit det, men jeg vil ha litt mer ;)

EDIT: Hvis det er av interesse, kan du lese om X-Ce-Me her : http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=2149


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Jo103. november 2005, 19:12
Ok. :) Høres bra ut. X-Ce-Me er noe som gir Cee bedre effekt, er det eneste jeg vet. :) Er ikke så inne på kosttilskudd og slikt.
Jeg bruker kreatin monohydrat nå, og det funker helt greit det, men jeg vil ha litt mer ;)

EDIT: Hvis det er av interesse, kan du lese om X-Ce-Me her : http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=2149

X-CE-ME er vel en blanding av Creatin-Ethyl-Ester og Creatin-Methyl-Ester..... og smaksstoffer.
(ville ikke brukt 800kr på det for å si det sånn, Nor-cee er jo mye billigere, og jeg tviler på at blandingen med "creatin-methyl-ester" er så mye bedre.)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz03. november 2005, 19:34
Jeg bruker X-CE-ME. Fin styrkeøkning med det :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Jo103. november 2005, 20:06
Jeg bruker X-CE-ME. Fin styrkeøkning med det :)

Men hvordan er det ift nor-cee, det som er interessant :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned04. november 2005, 16:44
Fredag 04.11.2005

Smalbenk:
50x8 oppvarming
90x10 lett, kunne tatt 11 men hadde ikke spotter :D
90x8 :)

Nedpress:

45x9 :)
40x10 stricte reps, sakte. :)
30x6 omvendt grep
20x12 omvendt grep

Sidehev:
12x12 lett :)
12x12 lett :)

Shrugs per hantel:
30x8 oppvarming
47,5x6 tungt
35x12
30x10

En korsrygg øvelse og en mage øvelse, 3 sett på hver

Kommentar:
Var helt peist FØR trening idag, hadde ikke spist på 4 timer, kom rett fra skolen, gikk rett og trente uten energi, men den ble ikke så verst allikevel ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz04. november 2005, 18:08
Når du tar 90*10 lett i smalbenk og er 16 år, da er du SYK ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass04. november 2005, 18:09
Du er sterkere i smalbenk enn jeg er i vanlig benk. Har noen et tau?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: rustad05. november 2005, 00:38
Nesten dårlig gjort å skrive dette, Stoned. Jeg føler meg bare utrolig liten og svak :P
Smalbenken din er utrolig


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Binais05. november 2005, 00:43
Stort Jørgen! :D Har du ingen kontakter med en benkskjorte som du kan prøve å løfte med? Tror du kunne klart en del kg ja! :)  :kickass:


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass05. november 2005, 02:38
Det blir litt meningsløst med benkskjorte med mindre han har tenkt å konkurrere i styrkeløft. Han kan uansett skryte på seg nok kilo uten... :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz05. november 2005, 12:35
Vet :P om han begynner med skjorte kommer jeg til å bli DEPPA :P løfter vel 150 kg eller noe som 16 åring da. Det får du nesten ikke lov til syns jeg ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Binais05. november 2005, 17:24
Det blir litt meningsløst med benkskjorte med mindre han har tenkt å konkurrere i styrkeløft. Han kan uansett skryte på seg nok kilo uten... :P

Hvilken 16åring vil ikke konkurere hvis han tar 150kg i benken med utstyr da? ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz05. november 2005, 18:01
Får ikke lov  ::) Neida ;D for all del kjør på!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned06. november 2005, 18:12
Når du tar 90*10 lett i smalbenk og er 16 år, da er du SYK ;D

Neida. ;)

Du er sterkere i smalbenk enn jeg er i vanlig benk. Har noen et tau?

Hehe, jeg har, men først må du si hva du skal bruke det til. ;)

Nesten dårlig gjort å skrive dette, Stoned. Jeg føler meg bare utrolig liten og svak :P
Smalbenken din er utrolig


Takker og bukker. :)

Stort Jørgen! :D Har du ingen kontakter med en benkskjorte som du kan prøve å løfte med? Tror du kunne klart en del kg ja! :)  :kickass:

Dessverre har jeg ikke det, men hadde vært morsomt å prøvd. :)
Takker! ;)

Vet :P om han begynner med skjorte kommer jeg til å bli DEPPA :P løfter vel 150 kg eller noe som 16 åring da. Det får du nesten ikke lov til syns jeg ;D
Hehe, jeg tror ikke jeg kommer til å konkurrere uansett. :)
Har enda 7 måneder på meg til jeg fyller 17, så jeg skal klare mer i benk :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned07. november 2005, 20:19
Mandag 07.11.2005

Køddetrening
Smalbenk:
50x8
100x1
115x1
120x1 :D ;D :D

Nedpress:
45x12 :D
50x7 :D :D

Sidehev:
12x12 lett

Kommentar:
Jeg er JÆVLIG fornøyd med smalbenken og nedpressen idag :) Tipper jeg skal klare 135 kg i benkpress rimelig greit, for jeg er MYE sterkere i benk enn jeg er i smalbenk.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Jo107. november 2005, 22:00
Detta her går fremover :D Veldig bra ! På tide å ta 135 i benken Jørgen!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned07. november 2005, 22:01
Detta her går fremover :D Veldig bra ! På tide å ta 135 i benken Jørgen!

Takktakk :) 135 kg skal være rimelig greit inne ja ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass07. november 2005, 22:05
150 før fylte 18 år er intet å kimse av. Sannsynligvis klarer du nok mer, óg.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: streetball07. november 2005, 22:15
syke, syke, syke jævel... du er født til å bli noe sånt som strongman eller noe ass... ikke nok med at du er grisesterk, men det ser ut til at du har rimelig bra fremgang også... bare å stå på! :wheightlifter2:


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Jo107. november 2005, 22:19
150 før fylte 18 år er intet å kimse av. Sannsynligvis klarer du nok mer, óg.

Selvfølgelig greier han mer.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass07. november 2005, 22:35
Selvfølgelig greier han mer.

Høyst sannsynlig, ja, så lenge han forblir skadefri.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz08. november 2005, 12:57
Blir vel nesten 150 før 17 :P haha! Syk fyr!! ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned09. november 2005, 20:31
Onsdag:
09.11.2005
Køddetrening/Maksing

Benkpress:
50x8
100x2
130x1 :) er ikke fornøyd med løftet, ble litt skjevt på grunn av spotteren min gjorde noe feil når han skulle gi meg stangen i begynnelsen. Men det gikk rimelig greit opp :) Skal få et helt clean løft på fredag eller mandag. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass10. november 2005, 01:35
Du har nok 135 inne, skal du se... ::2thumbsup::


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Advocatus Diaboli10. november 2005, 01:36
maksing annenhver dag er jo kjent for å være lurt? ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: jDG10. november 2005, 02:44
16 år, 130 kg i benkpress og 70 kg i bicepscurl.. ..det er SYKT!  :o

Ny Svend Karlsen om noen år?  ::)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ivrig pingle10. november 2005, 12:26
Onsdag:
09.11.2005
Køddetrening/Maksing

Benkpress:
50x8
100x2
130x1 :) er ikke fornøyd med løftet, ble litt skjevt på grunn av spotteren min gjorde noe feil når han skulle gi meg stangen i begynnelsen. Men det gikk rimelig greit opp :) Skal få et helt clean løft på fredag eller mandag. :)

å gå rett fra 100 kg til 130 kg er vel ikke helt opptimalt?
Ville tatt singel på 110 og 120 også først.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. november 2005, 12:57
å gå rett fra 100 kg til 130 kg er vel ikke helt opptimalt?
Ville tatt singel på 110 og 120 også først.


Jeg vet, det er ikke optimalt.
Men jeg må gjøre det slik, fordi hvis jeg tar en singel på 110 og så 120, så er jeg utslitt(skal ekstremt lite til før jeg blir utslitt, vet ikke hvorfor).
JohnBlond gjør også det slikt som dette. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming10. november 2005, 12:59
Jeg vet, det er ikke optimalt.
Men jeg må gjøre det slik, fordi hvis jeg tar en singel på 110 og så 120, så er jeg utslitt(skal ekstremt lite til før jeg blir utslitt, vet ikke hvorfor).

Gjelder å trene på det en er dårlig til også vet du, i hvert fall i et langsiktig perspektiv. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. november 2005, 13:02
Gjelder å trene på det en er dårlig til også vet du, i hvert fall i et langsiktig perspektiv. :)

Sant det. :)
Kan grunnen til at jeg blir så fort sliten være at jeg alltid har kjørt veldig lavt volum? Husker for et par måneder siden når jeg skulle prøve meg på mengdetrening, og da var jeg dau allerede på første treninga, på 5. settet. :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming10. november 2005, 13:06
Jeg vil si ja, for jeg har merket det der selv egentlig. Ikke at single er noe problem, men etter at jeg gikk over til DC fra volumprogram, så ble "utholdenheten" betydelig mindre.

Ellers kan det jo ligge i matveien også, at du rett og slett spiser for lite - men så vidt jeg husker skal vel ikke det være noe problem for deg. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. november 2005, 13:08
Jeg vil si ja, for jeg har merket det der selv egentlig. Ikke at single er noe problem, men etter at jeg gikk over til DC fra volumprogram, så ble "utholdenheten" betydelig mindre.

Ellers kan det jo ligge i matveien også, at du rett og slett spiser for lite - men så vidt jeg husker skal vel ikke det være noe problem for deg. :)

Ok. :) Matveien tror jeg ikke skal være noe problem. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ivrig pingle10. november 2005, 13:12
Siden du har så dårlig utholdenhet ville jeg anbefalt å gå over til mengdeprogram i nær fremtid. Blir letter å perse igjen da  :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. november 2005, 13:14
Siden du har så dårlig utholdenhet ville jeg anbefalt å gå over til mengdeprogram i nær fremtid. Blir letter å perse igjen da  :)

Ok :) Kanskje jeg burde gjøre det da. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ivrig pingle10. november 2005, 13:23
Tror du vil få god fremgang av det  ::2thumbsup::


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Danny10. november 2005, 13:27
drit i mengde jørgen, fortsett med det du øker av ;) fins flere veier til rom, mengde er kjedelig å trene også. for deg som er litt utålmodig, kommer du til å bli drittlei trening av å trene mengde.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass10. november 2005, 14:29
Utholdenhetstrening er for kvinner.

;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ivrig pingle10. november 2005, 14:35
drit i mengde jørgen, fortsett med det du øker av ;) fins flere veier til rom, mengde er kjedelig å trene også. for deg som er litt utålmodig, kommer du til å bli drittlei trening av å trene mengde.

Veldig lurt sagt!
Mengde er selvsagt bare tull!  :piss:
Kjør på med samme opplegg hele tiden så vil du øke i det uendelige!

Det finnes flere veier til rom, så hvorfor ikke prøve å trene litt mengde også  :)



Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ivrig pingle10. november 2005, 14:36
Utholdenhetstrening er for kvinner.

;)

Å ta noen perioder med 8-10 rep i benk er ikke utholdenhets trening, så det er ikke det vi snakker om her i det hele tatt!
Men kondis er viktig når man "trener" sammen med kvinnfolk  ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Danny10. november 2005, 14:43
Veldig lurt sagt!
Mengde er selvsagt bare tull! :piss:
Kjør på med samme opplegg hele tiden så vil du øke i det uendelige!

Det finnes flere veier til rom, så hvorfor ikke prøve å trene litt mengde også :)



hehe du beit på den ja ; )

Jaja, men iogmed han øker så bra for tiden, syns jeg det er dumt å switche HELT. Never change a winning team. Mengde er ikke bare tull, men jeg syns det er tull å forandre treningsprogrammet TOTALT når man øker som en helt.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass10. november 2005, 14:47
Å ta noen perioder med 8-10 rep i benk er ikke utholdenhets trening, så det er ikke det vi snakker om her i det hele tatt!
Men kondis er viktig når man "trener" sammen med kvinnfolk ;)

Jørgen trener ofte med mange repetisjoner, han...  ???


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. november 2005, 15:01
Jørgen trener ofte med mange repetisjoner, han...  ???

Nesten bare det faktisk. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ivrig pingle10. november 2005, 15:26
Da trener du kanskje for mange rep på for lave vekter. kjør heller flere sett med færre rep og høyere belastning.
Hvis du er god for 135 kg skal du ikke bli utslitt av et et løft på 120 kg  :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ivrig pingle10. november 2005, 15:29
hehe du beit på den ja ; )

Jaja, men iogmed han øker så bra for tiden, syns jeg det er dumt å switche HELT. Never change a winning team. Mengde er ikke bare tull, men jeg syns det er tull å forandre treningsprogrammet TOTALT når man øker som en helt.

Er enig i at han enda ikke bør endre på opplegget.
Er han god for 135 kg bør han ta det, og så kanskje bytte ut opplegget.
Da har han satt en pers han er fornøyd med, og han kan bruke tiden på å legge om litt før han igjen går for en pers.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned14. november 2005, 22:07
Bicepscurl med ez-stang:

42,5x12
57,5x8
52,5x10

Smalbenk:
50x12
92,5x10 :D :D
92,5x8 :)

Nedpress:
45x12
50x6 sliten gitt, har mye mer inne.

Nedpress omvendt grep:
30x15
35x10
32,5x12
30x15 pump

Konsentrasjonscurl per hantel:

16x12 lett
20x10 lett
18x12 lett

Diverse bicepsøvelser, prøvde nye.

Kommentar:
Bestekompisen min begynte å trene idag, så vi måtte gå igjennom øvelsene, derforr har jeg stokket litt om på muskelgruppene denne uken.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned15. november 2005, 20:56
Nedtrekk bredt grep foran:
45x12
80x8
100x9 ;)
65x8

Enarms roing, per hantel:

Høyre: 30x8
Venstre: 30x8
Høyre: 35x8
Venstre 35x8
Høyre: 37,5x8
Venstre: 37,5x8
Høyre: 42,5x8
Venstre 42,5x8

Magemaskin:
60x15
70x10
70x10

Markløft teknikktrening:

55x6
85x6
105x3
105x3

Sidehev per hantel:
14x8
16x8

Kommentar:
Litt daff trening.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD15. november 2005, 21:03
Du er faen grisesterk! :kickass:


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz16. november 2005, 10:43
Litt daff trening du liksom :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned17. november 2005, 22:15
Køddtrening:

Benkpress:
50x12
102,5x8 :(
102,5x6 :(

Skråbenk med hantler, per hantel:
30x10
35x9
35x8

Skråflyes:
14x8
14x8

Litt lårcurl

Sittende Tåhev:
45x12
45x12
45x12

Kommentar:
Nok køddtrening, begynner på samme program på nytt, neste mandag.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Sjulven17. november 2005, 22:46
hvilket program kjørte du? må være bra ettersom du tar det en gang til?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned21. november 2005, 21:22
Mandag 21.11.2005
Startet på programmet på nytt :)

Benkpress:
50x12
95x14 :D
95x8 :P

Skråbenk(vekt per hantel):

35x9
37,5x7

Flyes per hantel:

14x8
14x8

Beinpress ass to grass:
220x15 oppvarming
260x14
260x8 orket ikke mer

Sittende tåhev:
45x12
45x10

Kommentar:
Bra trøkk idag :) Fin benk


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned23. november 2005, 20:34
Konsentrasjonscurl:

Venstre: 26 kg x 9 reps
Høyre : 26 kg x 9 reps

"dropsett" på 20 kg i hantelcurl(10 reps på hver arm.) Hadde en pitte liten pause før dette.

Venstre: 20 kg x 9 reps
Høyre: 20 kg x 9 reps

"dropsett" på 20 kg i hantelcurl igjen, (6 reps på hver arm)

Enarms roing:

35x8 Venstre
35x8 Høyre
40x8 Venstre
40x8 Høyre
47,5x9 Venstre
47,5x10 Høyre :D

Nedtrekk foran bredt grep:

80x8 reps, lett
85x8 reps, lett
85x8 reps, lett :)

3 sett mage

Kommentar:
Helt grei trening, tok det lett i de fleste øvelser idag. Hadde veldig dårlig tid idag så må ta markløft og korsrygg på fredag.




Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming23. november 2005, 21:03
Beina da ?? Ingen trening av de ??


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned23. november 2005, 21:22
Trente de på mandag. :P står jo skrevet en post opp her. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming23. november 2005, 21:23
Men det var den første på en god stund også da... ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned24. november 2005, 00:22
Jepp :) Men egentlig trener jeg bein hver uke.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass24. november 2005, 00:47
Jepp :) Men egentlig trener jeg bein hver uke.

Prøvd noe knebøy ennå, eller går det for det meste i benpress?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned24. november 2005, 14:03
Prøvd noe knebøy ennå, eller går det for det meste i benpress?

Går for det meste i beinpress. :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned25. november 2005, 17:38
Fredag 25.11.2005

Smalbenk:

50x10
105x5(lol, tok på 10 kg for mye) ;D
95x7(var helt peist etter førstesettet, klarer vel 9-10)

Nedpress:

45x8 lett
50x5 tungt
40x12 middels

Nedpress omvendt grep:
35x8
30x12

Sidehev per hantel:

14x8
16x9 :D

Litt markløft teknikktrening:
60x6
60x6
60x6

Kommentar:
Kjapp og fin økt. Smalbenken imponerte meg egentlig, for jeg trodde først at dette var en ræva dag(trodde det var 95 kg på).
Sov 1,5 timer i natt :o


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HELLmik small25. november 2005, 17:56
Kommentar:
Kjapp og fin økt. Smalbenken imponerte meg egentlig, for jeg trodde først at dette var en ræva dag(trodde det var 95 kg på).
Sov 1,5 timer i natt :o
haha :) jeg lurte kompisen min til å tro at han tok 80 i benk så tok han egentlig 2x85, utrolig hva placebo kan gjøre :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned25. november 2005, 17:58
haha :) jeg lurte kompisen min til å tro at han tok 80 i benk så tok han egentlig 2x85, utrolig hva placebo kan gjøre :D

Ja hehe, det er jo jævlig kult da :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HELLmik small25. november 2005, 17:58
ja :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass25. november 2005, 22:50
Sov 1,5 timer i natt :o

Hva f...

Etter så lite søvn kan jeg knapt nok løfte stanga.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HELLmik small25. november 2005, 23:16
Etter så lite søvn så går jeg ikke på trening . :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass27. november 2005, 17:12
Etter så lite søvn så går jeg ikke på trening . :)

Det óg, heh.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned28. november 2005, 00:52
Går på trening uansett hvor trøtt jeg er. Er som regel de treningene som blir bra :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned28. november 2005, 20:31
Mandag 28.11.2005

Benkpress:

50x12 oppvarming
97,5x12 :) helt greit
97,5x8

Pecdeck:
55x12
80x8

Sittende benkpress maskin:
55x12
75x12
90x12

Sittende Tåhev

40x10
40x10

Kommentar: Dårlig økt.. orket ikke å trene lår, glemte skoene hjemme. Sov 4 timer i natt, så var fucked.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Grungern28. november 2005, 21:34
Glemte du skoene hjemme? gikk du i sokkelesten til gymmet eller har jeg ikke fått med meg noe ang hvor du trener eller noe? :P  :what:


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz28. november 2005, 22:03
hihi var ikke det kaldt på føttene da? :P er vel snø der og?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass28. november 2005, 22:20
Knebøysko? Men knebøy trener han jo ikke...


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming29. november 2005, 06:59
[orket ikke å trene lår

::)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Advocatus Diaboli29. november 2005, 08:14
Dagens ungdom altså, med biceps- og brystfokus.. :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HELLmik small29. november 2005, 11:26
Hva mener du vi skal fokusere på da? Bein ? :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass29. november 2005, 12:54
Ingenting drar damer som svulmende quadriceps, vet du... :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ole Ø.29. november 2005, 14:28
Hva mener du vi skal fokusere på da? Bein ? :)
Dem mener vi skal fokusere like mye på alt:P Siden bein (omtrent) alltid blir nedprioritert av ungdommer.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Advocatus Diaboli29. november 2005, 14:30
Hva mener du vi skal fokusere på da? Bein ? :)

bein og rumpe selvsagt, dere ungsauer trener jo nok overkropp uansett.. :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: RiZLa29. november 2005, 14:34
Dem mener vi skal fokusere like mye på alt:P Siden bein (omtrent) alltid blir nedprioritert av ungdommer.

Helt riktig.. Du vil tjene på det i lengden, hvem vil sitte igjen med en veltrent overkropp, og noen fyrstikker å gå på?
Hvor dumt ser ikke det ut?

Du oppnår også et høyere testosteron nivå ved å trene hele kroppen..
Øvelser som markløft og knebøy er baseøvelser som gjør at du også får bedre framgang på alle andre øvelser...


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ole Ø.29. november 2005, 14:45
Ja, jeg har fått det med meg jeg;P Trener bein på lik linje med resten av kroppen.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HELLmik small29. november 2005, 17:39
bein og rumpe selvsagt, dere ungsauer trener jo nok overkropp uansett.. :P
hahaha :) bein har jeg nettop begynt å trene seriøst . det er faktiskt gøy.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass29. november 2005, 21:21
Helt riktig.. Du vil tjene på det i lengden, hvem vil sitte igjen med en veltrent overkropp, og noen fyrstikker å gå på?
Hvor dumt ser ikke det ut?

Tja... nok av kroppsbyggere fra 40-50 år siden så omtrent slik ut.

Dessuten, om man har en svær overkropp og utrente bein, tør jeg vedde på at nesten alle som synes det ser 'teit' ut er kroppsbyggere eller styrkeutøvere selv. Om du sier du driver med kroppsbygging, er det tross alt ingen 'vanlige dødlige' som spør om å få se lårene dine...


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Advocatus Diaboli29. november 2005, 21:21
Vel, de fleste vanlige jenter jeg kjenner SER hvor dumt det ser ut når armer og lår er like store.. ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned29. november 2005, 21:38
Hm, lår og armer er ikke like store her.
Armene er ca på samme størrelse som leggene, og lårene er en del større. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned02. desember 2005, 19:09
Smalbenk

50x12
95x9 :)
95x5 :P
50x12(sinnsykt stricte reps, lett)

Nedpress:
45x10
45x10
30x12 omvendt grep
35x12 omvendt grep

Sidehev:
12x12 lett
14x10 lett

 Shrugs (per hantel):
 
40x12
40x12

Konsentrasjonscurl: LETT
14x20 per hånd
20x8 per hånd
22x8 per hånd

Kommentar:

Helt grei trening.. har de siste dagene vært på klassetur uten og sove og nesten ikke spise, så er fornøyd.
Tok litt lett og strict konscurl siden jeg ikke fikk trent på onsdag.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HELLmik small02. desember 2005, 19:30
Tar mer enn 120 i smalbenk du ?
Hvertfall 130. Viss du har 9x95


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Keiko'8803. desember 2005, 17:23
Tja, det blir fort tungt i smalbenk. Noen ekstra rep. må man nok regne med. Så 120 i smal med 9 x 95 er i grunn ganske riktig.



Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Jølsrud03. desember 2005, 17:28
Jeg har ikke mere enn 8 reps på 90kg i smalbenk, alikevell har jeg jeg løfta 120kg helt uten problemer i smalbenk.



Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. desember 2005, 17:32
tror jeg ligger rundt 125 kg der kanskje.. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Keiko'8803. desember 2005, 17:39
Blabla.... hør på gutta a.

Neija... det er jo litt individuelt så klart. For meg blir det fort tungt ihvertfall. Og det passa ganske bra det Stoned hadde i forhold til maks, 120, 125 kanskje som han sier selv.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. desember 2005, 17:45
hadde 10 på 90 da jeg tok 120 kg, og 9 på 95 blir jo litt mer, så 122,5-125 kg skal man ikke se bort ifra. :) Men, jeg gidder ikke å makse oftere enn et par ganger i halvåret.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Keiko'8803. desember 2005, 17:46
Det var meninga det skulle bli noen smiley'r der. Det lå en tullete tone over det.

Men, ja... det begynner å bli bra nå Stoned. ^^


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned04. desember 2005, 03:44
takktakk øyvind :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HELLmik small04. desember 2005, 12:38
Hva skjer med treningen, Stoned? Du har ikke trent hardt denne uken?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned05. desember 2005, 20:52
Mandag 05.12.2005

Benkpress:

50x12
100x11 :D
100x7 :P hehe

Skråbenk med stang:

40x10
75x10 strict
75x8 strict

Pecdeck:
75x8
90x5
100x1 hehe, måtte prøve :P

Beinpress:

220x6
260x13 ikke maks
260x13 maks :P

Lårstrekk:

60x10
60x10

Sittende tåhev:

50x8
50x8

Benhev:
0x15
0x15
0x12

Kommentar:

VELDIG bra benk idag :) forrige økt tok jeg 97,5x12 reps med litt hjelp på siste, og nå tok jeg 100x11 uten hjelp i det hele tatt :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HELLmik small05. desember 2005, 21:03
Sykt bra økt!!  ::2thumbsup:: Du var utvilt i dag ? :) etter mye hvile og lite trening sist uke ? :P :)  ::biggrin::


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned05. desember 2005, 21:08
Sykt bra økt!! ::2thumbsup:: Du var utvilt i dag ? :) etter mye hvile og lite trening sist uke ? :P :) ::biggrin::

Takker :) var uthvilt ja :) hehe


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Danny05. desember 2005, 21:20
du øker jævla bra på den type program tydeligvis. bare å knalle på videre dette jørgen :) Gleder meg til å se hvor dette ender opp.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned05. desember 2005, 21:23
du øker jævla bra på den type program tydeligvis. bare å knalle på videre dette jørgen :) Gleder meg til å se hvor dette ender opp.

Ja det er et knallprogram. Takker for det Dan, du skal ha all ære for det :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming05. desember 2005, 21:27
Hvor ligger programmet skissert ?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz05. desember 2005, 21:30
Hvilket program er det igrunnen? :) Sykt bra benk!!

Edit: Hehe du kom før meg UpAndComming :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned05. desember 2005, 21:48
Har ikke programmet på denne pc'n. Men kan legge det ut senere :) Takker!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Danny05. desember 2005, 21:49
Jeg har da ikke laget noe program Jørgen. Ga deg bare beskjed om å kjøre få sett, progressiv vektbelastning og høy intensitet. Får ikke "hype" opp her så folk tror det dreier seg om noe spesielt program ;) Hehe. den som skal ha æren for at du øker er vel den som løfter, jeg kom bare med noen generelle råd jeg :) Programmet har du laget selv.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned07. desember 2005, 20:22
Sov elendig inatt, så ble en dårlig trening. Gidder ikke logge


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned11. desember 2005, 00:23
Trenet ikke fredag, var syk, men fikk spist sånn nogenlunde. :)
tror forresten jeg er god for 135 kg i benk egentlig, men skal heller sikte mot 140 kg.
Må begynne å trene med tyngre vekter og lavere reps. :)

tok 50 kg 18 reps i bicepscurl med stang, smalt grep nå nettopp, selv om jeg har trent underarmer med grips i hele kveld nesten, tar kanskje en eller to rep til. ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz11. desember 2005, 11:17
Sykt :P Da skal du i teorien være god for 80 kg 1 RM med bicepscurl :O


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming11. desember 2005, 11:22
selv om jeg har trent underarmer med grips i hele kveld nesten, tar kanskje en eller to rep til. ;D

::)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass11. desember 2005, 16:06
tok 50 kg 18 reps i bicepscurl med stang

Faen heller... jeg gir opp.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Big Boy11. desember 2005, 16:14
Trenet ikke fredag, var syk, men fikk spist sånn nogenlunde. :)
tror forresten jeg er god for 135 kg i benk egentlig, men skal heller sikte mot 140 kg.
Må begynne å trene med tyngre vekter og lavere reps. :)

tok 50 kg 18 reps i bicepscurl med stang, smalt grep nå nettopp, selv om jeg har trent underarmer med grips i hele kveld nesten, tar kanskje en eller to rep til. ;D

Du vet du må slutte å doble at av reps og vekter du løfter :P ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned11. desember 2005, 23:52
Du vet du må slutte å doble at av reps og vekter du løfter :P ;D

Kjeft på deg feiten. ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Big Boy12. desember 2005, 12:53
Kjeft på deg feiten. ;D

Du som er feit her altså :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Baliba12. desember 2005, 12:58
18 reps på 50kg er seriøst for mye.. jeg klarer kanskje 2? :|


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass12. desember 2005, 14:20
Jeg har tatt 7 på det meste, og da var armene passe 'fried'. 18 er helt hinsides...


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned12. desember 2005, 23:04
Mandag 12.12.05

Benkpress:
50x12
102,5x10 reps, helt greit egentlig
102,5x6

Skråbenk:

77,5x9
77,5x2(begynte å le her, så mistet stanga oppå brystet så tror jeg bristet brystbeinet, er sinnsvakt vondt.)

Beinpress:

220x12
260x15
260x14

Tåhev:

40x12
40x12
40x12

Kommentar:

Sov 4 timer, hadde nesten ikke spist, hadde ikke sko, var deprimert på grunn av været, derforr gikk økten til faen.
Mister mye trøkk når jeg trener uten sko(psykisk kanskje?)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: CYC12. desember 2005, 23:19
Du sover da så lite, men det ser ikke ut til å prege deg styrkemessig. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HELLmik small13. desember 2005, 07:59
Alle trenger søvn for å vokse, ikke stoned :P urettfeigt


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Jo113. desember 2005, 13:51
Alle trenger søvn for å vokse, ikke stoned :P urettfeigt

Nei, han trenger noe annet... ;D



Bra løfting Stoned! Imponerende

(hold  deg unna beintreninga da!)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming13. desember 2005, 13:54
Nei, han trenger noe annet... ;D

Stygge bilder i hodet - IGJEN !! :what:


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned15. desember 2005, 23:29
Torsdag 15.12.05

Bicepscurl med ez-stang:

42,5x12 oppvarming
57,5x9 ;)
57,5x6
42,5x10 ekstremt stricte reps

Bicepscurl med hantler:
20x8(per arm) lett, men blir fort litt tungt siden jeg tok curl først
14x12(per arm) veldig lett

Nedtrekk bredt grep foran:
65x12 oppvarming
100x10
90x9
75x8 bicepsgrep

Enarmsroing:

42,5x8 lett
42,5x8 lett
30x8 veldig lett
30x8 veldig lett

Markløft:

55x6 teknikktrening
55x6 teknikktrening
55x6 teknikktrening

Bicepscurl omvendt grep:
32,5x8
32,5x8

Chrunches med vekt:

10x20
10x20
10x18

Kommentar: Bra trøkk idag! sov 1,5 timer i natt, men sov 4 timer i går ettermiddag. :P Spist bra idag også.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ole Ø.15. desember 2005, 23:34
Allergi mot søvn?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned15. desember 2005, 23:35
Allergi mot søvn?

Heller dårlig døgnrytme. :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass16. desember 2005, 00:43
Jeg har lyst til å se noen videoklipp snart. Du begynner å nærme deg 60 x 10 i curl--slikt skulle ikke være lov! :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: d4nn416. desember 2005, 02:40
Sliter med samme søvnproblem som deg stoned! :( hehe... får aldri sove når jeg vil sove! Men sykt sterk du er :) *drømme om å bli like sterk* :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned16. desember 2005, 18:39
Fredag 16.12.05

Smalbenk:

50x12 oppvarming
97,5x9 ;)
97,5x5

Nedpress
45x8 lett
35x15 lett
30x12 omvendt grep
35x8 omvendt grep

Sidehev(vekt er per hantel) :
16x8
12x8

Shrugs(vekt er per hantel):

35x12
42,5x8 lett


Kommentar: Er fortsatt trykk i meg gitt ;) veldig bra økt


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Binais16. desember 2005, 19:54
 :bow: :bow: Rå sterkt Jørgen!  :kickass:


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HeatoN8517. desember 2005, 04:33
Heeeeelt ekstremt og det?? Du må jo bare føle deg som en konge inne på det treningssenteret  ! Er 20 år selv og trudde jeg var sterk men nå føler jeg meg bare som en forbanna klovn. SÅ ekstremt eid av en 16-åring! brb dø


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned19. desember 2005, 22:27
Mandag 19.12.2005

Benkpress:
50x15
105x10 :D
105x5 hehe :P

Skråbenk med hantler(vekt per hantel)

35x11
35x8

Pecdeck:
90x5
60x10

Beinpress:

200x8
270x17 :D
270x14 orka ikke mer

Lårstrekk:

65x10
65x10
60x10

Sittende tåhev:

40x15
40x15

Kommentar:

Meget bra benk idag, har økt i skråbenk, benk og beinpress. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: True19. desember 2005, 22:38
#@!*%¤'§


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: CYC19. desember 2005, 22:48
Hvorfor gjør du ikke bøy og mark?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: ts5519. desember 2005, 23:04
Du er jo helt vill jo! Meget imponerende! satse innen strykeløft eller bygging?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: bjørn`19. desember 2005, 23:09
strykeløft? er det noe nytt som har kommet? ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: ts5519. desember 2005, 23:10
nei


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz20. desember 2005, 13:01
Blir bare mer og mer deprimert hver gang jeg ser inn her, når jeg tenker på at vi er like gamle ::) :P :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HELLmik small20. desember 2005, 19:26
Hvor lenge har du trent stoned?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned24. desember 2005, 00:00
1,5 år ca nå. begynte 12 juni 04.

er jul nå, så blir lite med trening og strict kosthold på meg.. ;D blir nok en julegris


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned30. desember 2005, 19:48
Trente pittelitt igår jeg.. måtte bare kjenne jernet!

Benkpress:

50x20
100x2
110x6 lett(var alene på gymmet, så jeg tok ingen sjangser)
90x8 lett

Skulderpress med hantler:
30x8(per hantel)

Skråbenk med hantler:

37,5x9

Bicepscurl med hantler(vekt og reps er per hantel)

22x9

Konsentrasjonscurl:

28x5
28x5

litt nedpress og sånt stasj.



Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned02. januar 2006, 21:23
Mandag 02.01.2006

Benkpress:

50x15
107,5x9 ;)
100x9

Skråbenk med hantler(vekt er per hantel):

37,5x9
30x8(lett, men jævlig strict)

Skråflyes:

14x10 kjører meeeget strict i denne øvelsen
12x max reps, dropsett med skråbenk max reps. :P

Beinpress:

220x10 oppvarming
260x10 lett
260x10 lett

Lårstrekk:

70x6
60x10

Sittende tåhev:

45x12
45x12

Kommentar:
Er jæææævlig godt å være igang igjen, har bare hatt en pitteliten trening på to uker. Kommer nok til å øke jævlig bra fremover :)
Sov 4 timer i natt.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz02. januar 2006, 21:29
Nais! Klinker til med syke tall som vanlig :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned02. januar 2006, 21:43
Nais! Klinker til med syke tall som vanlig :D

Nesjda, dette er bare lett iforhold til hva jeg skal få opp iløpet av noen uker ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: CYC02. januar 2006, 21:45
Kan du legge ut splitten din?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned02. januar 2006, 21:51
Mandag : Bryst, bein
Onsdag: Biceps, rygg, mage
Fredag: Triceps, skuldre, nakke


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz02. januar 2006, 21:53
Nesjda, dette er bare lett iforhold til hva jeg skal få opp iløpet av noen uker ;D

Gleder meg allerede ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: CYC02. januar 2006, 21:55
Ser ut som en fin splitt. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ole Ø.03. januar 2006, 00:19
Angående den splitten din, trener du benk/smalbenk hver økt?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HITman03. januar 2006, 00:34
Råbra detta som vanlig!  ::2thumbsup:: Hvor strikt er benkingen din? (Hevet rumpe? sprett? Med eller uten stopp? osv.)

H


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. januar 2006, 12:11
Angående den splitten din, trener du benk/smalbenk hver økt?

Nei. Benk på mandag og smalbenk på fredag. 2 sett hver


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. januar 2006, 12:13
Råbra detta som vanlig!  ::2thumbsup:: Hvor strikt er benkingen din? (Hevet rumpe? sprett? Med eller uten stopp? osv.)

H

Takker så mye. :)
Benkpressen er rimelig strict, det vil si: Ikke sprett, ikke rumpe(ligger helt flat, men med spenn i ryggen såklart. Har ikke stopp. Litt trege negativer.
Så den er helt grei. Har fokusert mye på teknikk i alle øvelser i den siste tiden. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: EndrePendre03. januar 2006, 13:45
Ikke sprett, ikke rumpe

Tren bøy. :P ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned06. januar 2006, 16:34
Fredag 06.01.2006

Smalbenk:

60x12 oppvarming
100x9 ;D litt hjelp på siste doh
100x6 :)

Nedpress:

45x12 lett
40x10  lett
35x12 omvendt grep
30x12 omvendt grep

Sidehev(vekt er per hantel):

14x8
16x8

Shrugs med hantler(vekt er per hantel):

35x12 lett
42,5x12 lett
42,5x12 lett

Chrunches med vekt:

10x30
10x20
10x15

Kommentar:
Var jævlig godt å få trene triceps igjen :D satan :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned09. januar 2006, 22:05
Mandag 09.01.2006

Benkpress:

50x12
110x7 :( var ikke trøkk idag
100x8

Skråbenk med hantler(vekt er per hantel)

37,5x6
35x10

Foroverbøyd dips(NY ØVELSE!)

Kroppsvekt + 20 kg x 9 reps
Kroppsvekt + 30 kg x 5 reps
Kroppsvekt x 20 reps lett og konsentrert

Beinpress:

220x10
260x12 lett
260x15 lett

Lårstrekk:

70x9 :D
50x12 pump gitt

Sittende tåhev i maskin:

50x15
50x12
50x12

Kommentar:

Relativt dårlig økt. Var ikke trøkk idag i det hele tatt. Men var morsomt å trene lår, også var det morsomt med ny øvelse på bryst :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz09. januar 2006, 22:11
110x7 = Aldeles råttent, dette er elendig for en 16 åring :P hehe! ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: highalldatyhme09. januar 2006, 22:19
Liker nicket ditt! Åssen kom du frem til det? :afro:


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ole Ø.09. januar 2006, 22:37
Hvorfor trener du ikke bøy og mark? Med den styrken som du har så kan du vel nå langt innen styrkeløft går jeg ut i fra..


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned11. januar 2006, 15:47
Hvorfor trener du ikke bøy og mark? Med den styrken som du har så kan du vel nå langt innen styrkeløft går jeg ut i fra..

Trener mark men ikke bøy.
Begynner vel med bøy når jeg føler at jeg må.
Har ikke tenkt til å satse på styrkeløft. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned11. januar 2006, 20:48
Onsdag 11.01.2006

Bicepscurl med ezstang:

32,5x12 oppvarming
60x8 :)
42,5x20
42,5x8 superkonsentrerte reps

Litt konsentrasjonscurl med 22 kg

Nedtrekk:

60x12
100x13
95x15

Enarms roing:

47,5x8
47,5x8
47,5x8
47,5x8

Rygghev:

15 reps
15 reps
15 reps

Kommentar:

Helt grei økt, lenge siden jeg har trent rygg.
Hadde skikkelig lyst til å trene tung markløft idag, men måtte utsette det til fredag fordi det var opptatt :/


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz11. januar 2006, 21:00
60x8 = sick bastard ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned11. januar 2006, 21:13
60x8 = sick bastard ;D

Neida, er ikke så bra egentlig :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz11. januar 2006, 21:33
Neida, er ikke så bra egentlig :)

Er faktisk WICKID SICK for en 16 åring! :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned11. januar 2006, 21:35
Er faktisk WICKID SICK for en 16 åring! :P

Må jo ha 70x8 før jeg fyller 17 :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz11. januar 2006, 21:52
Må jo ha 70x8 før jeg fyller 17 :P

*Gåsehud* :P hehehe!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Keiko'8811. januar 2006, 22:03
Syns du begynner å løfte bra nå Jørgen. Curlen har jeg prata om før. Så du veit i grunn hva jeg sier om den. ;) Men, benken kommer seg den også? :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: streetball11. januar 2006, 22:13
Må jo ha 70x8 før jeg fyller 17 :P
ja, hadde jeg bare vært så sterk så...:(


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: streetball11. januar 2006, 22:14
btw: bruker du no tilskudd?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: HITman11. januar 2006, 23:31
7*110 i benk, 13*100 i nedtrekk, 8*60 i bicepscurl er deprimerende rått!!  :gull:

Hva tror du er "hemmeligheten" bak styrkeøkningene dine? Gener - er faren din sterk? Drikker du fremdeles 5-6 liter melk daglig?  :D

H


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass11. januar 2006, 23:46
Faren hans er sterk, ja--tok visst 120 kg i benk utrent da han var yngre.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned13. januar 2006, 16:35
Smalbenk:

50x10
102,5x8 ;D
100x6

Nedpress:

45x10
50x7

Markløft:

85x5
105x5
135x1 lett, men beltet stakk inn i magen min så jeg stoppet der :)

Shrugs med hantler(vekt per hantel):

42,5x12
47,5x12

Kommentar:

Helt grei økt :) hadde veldig dårlig tid så måtte droppe sidehev idag. men men :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned13. januar 2006, 16:39
7*110 i benk, 13*100 i nedtrekk, 8*60 i bicepscurl er deprimerende rått!! :gull:

Hva tror du er "hemmeligheten" bak styrkeøkningene dine? Gener - er faren din sterk? Drikker du fremdeles 5-6 liter melk daglig? :D

H

Takker så mye :)
Vet egentlig ikke helt hva hemmeligheten er.
Har ikke noe bra kosthold, og bruker kreatin av og til når jeg gidder, helt vanlig kreatin monohydrat altså. :P
Treningsprogrammet funker tydeligvis bra for meg, er kanskje det?

Faren min er i mine øyne sterk, for jeg tar han enda ikke å håndbak. :)

Melkeinntaket er gått ned etter jeg begynte på videregående skole.
ligger på minst 3 liter. er vel 4-5 liter ca.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned17. januar 2006, 12:13
Mandag 16.01.2006

Benkpress:

50x12
112,5x7 :D
100x7

Skråbenk med hantler( vekt per hantel)

37,5x7 ( fikk jævlig vondt i ene arm her)
30x12 superkonse reps

Dips

kroppsvekt x 30
kroppsvekt x 15

måtte ta det rolig på grunn av at jeg hadde vondt i ene armen.

Beinpress:

240x10
260x10
260x20

Lårstrekk:

70x10 :)
50x8

Sittende tåhev:

50x12
50x15

Kommentar:

Bra økt :) Drakk som faen i helga, og har nesten ikke spist i det hele tatt i helga så jeg er fornøyd :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass17. januar 2006, 17:05
Du har vel en 15 kg på meg i 7RM, ja... faen. :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Jo117. januar 2006, 18:43
Knallbra benk jørgen!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned17. januar 2006, 21:37
Takker! :D
Er nesten fornøyd selv :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned18. januar 2006, 21:31
Onsdag 18.01.2006

Bicepscurl med ez-stang:

32,5x12 oppvarming
57,5x10 :)
52,5x10
52,5x8

Konsentrasjonscurl:

20x15 lett
20x15 lett
22x10 lett
22x10 lett

Nedtrekk bredt grep foran:

65x12
105x13 :)
95x12

Enarmsroing:

47,5x8
47,5x8
30x8
30x8

Magemaskin:

70x15
70x15
70x12

Kommentar:

Bra økt egentlig. :) Helt ok


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Killswitch18. januar 2006, 21:47
nedtrekk bak eller foran? hvorfor trener du ikke chins? trener du forresten dips?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned18. januar 2006, 21:50
nedtrekk bak eller foran? hvorfor trener du ikke chins? trener du forresten dips?

Bredt grep foran.
Er nettopp begynt med dips.
Liker ikke Chins derfor trener jeg ikke det. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD18. januar 2006, 21:58
105kg i nedtrekk ja, konge!
Vi har bare til 100kg :-\


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ivrig pingle18. januar 2006, 23:06
legg på hantler så får du over 100 kg  :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: BigBull18. januar 2006, 23:16
word :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD19. januar 2006, 10:23
legg på hantler så får du over 100 kg :)
I know, men er ikke god for så mye enda desverre :)
Kan henge en vektskive på den "pinnen" du setter inn i klossene ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned20. januar 2006, 17:35
Fredag 20.01.2006

Smalbenk:

50x12
105x 6-7 reps(er ikke helt sikker) :) var meget strict
90x10 lett

Nedpress:

50x9
30x15 lett
35x10 omvendt grep
35x10 omvendt grep

Sidehev:

12x8 lett
14x8 lett
16x6 tungt(var etter boksetreninga) :P

15 min boksing

Rygghev:

15 reps
15 reps
15 reps

Kommentar:

Helt grei økt. Morsomt å bokse :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned23. januar 2006, 20:28
Mandag 23.01.2006

Benkpress:

50x20
115x7(hjelp på siste)
100x11 lett, men failure:P tar sikkert 15 hvis jeg hadde tatt dette som 1. sett

Skråbenk med stang:

80x8
80x11
80x12 wtf? :P sterkest på siste settet jo

Dips:

tok det rolig her pgr skuldrene og armen.

30 reps på kroppsvekt
20 reps på kroppsvekt

Kommentar:

Jeg må ta meg en pause. Kjenner at skuldrene trenger hvile, og at en senebetennelse er på vei rett under biceps på høyre arm. auch
tok det derfor rimelig rolig i skråbenk og dips.
var ikke helt min dag idag men men...


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned24. januar 2006, 18:58
tar meg treningsfri til mandag, så er det fullt kjør igjen. starter på 107,5 kg i benk da, max reps.. så øker jeg 2,5 kg hver uke.



Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz24. januar 2006, 19:19
Even a champ needs rest ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: bjarnebanan24. januar 2006, 21:39
den benken blir sykee og sykere! stå på1


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned25. januar 2006, 00:55
den benken blir sykee og sykere! stå på1

Takk! :)
Bare vent noen måneder, så skal du få se "syk" benk! ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: bjarnebanan25. januar 2006, 18:36
lover bra, tror jeg


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned26. januar 2006, 16:43
Fant et gammelt resultat av en kolesterolprøve.
Var litt interessant da jeg hadde 2,7 i kolesterol i mai 2005.
Ble bedt om å ta en ny prøve, så jeg tok noen stikk i dag, og jeg bedte om å få testosteron prøve også, så blir morsomt å se hvor mye mann det er i meg. :D
2,7 i kolesterol er vel rimelig greit tror jeg? Spiser jo junk hver dag jeg. :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming26. januar 2006, 16:50
Siden du ikke er plagsomt feit, behøver du ikke bekymre deg neveverdig over kolestrolenverdiene - med mindre du er arvelig belastet.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned26. januar 2006, 17:09
Siden du ikke er plagsomt feit, behøver du ikke bekymre deg neveverdig over kolestrolenverdiene - med mindre du er arvelig belastet.

Mamma ba om sjekk siden hun har VELDIG høyt kolesterol.
Så jeg har tydeligvis arvet mye fra min far. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz26. januar 2006, 18:57
Kanskje høyt kolesterol er nøkkelen til din suksess? ;D hehe :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned26. januar 2006, 22:35
Kanskje høyt kolesterol er nøkkelen til din suksess? ;D hehe :P

Har veldig lavt kolesterol faktisk. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz26. januar 2006, 23:12
Hehe okey LAVT da ::)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned30. januar 2006, 21:18
Nyoppstartet etter en ukes pause

Benkpress:

50x12
105x11 tja greit nok..
100x10 lett

Skråbenk med stang:

85x13 ;D
90x6 bra men sliten her.. skal ha 8-9 reps på denne neste gang

Dips:

Kroppsvekt + 25 kg x 10 reps. lett
Kroppsvekt x 20 reps. lett

Beinpress:

240x8 oppvarming
260x15 lett
260x15 lett

Lårstrekk:

70x11 :)
30x20

Sittende Tåhev:

40x20
40x20

Kommentar:

Godt med pause, har ikke vondt i skuldrene eller i senene lengre. :D
Vektene øker nok sikkert litt snart.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned01. februar 2006, 22:12
Onsdag 01.02.06

Smalbenk:

50x8
80x3
100x1
125x1 lett ;) er nok god for 130 kg her, var tillogmed stiv i brystet fra mandag.

Hantelcurl:

18x10(per arm) oppvarming
24x10(per arm)

Konsentrasjonscurl:

24x10(per arm)
20x10(per arm)
18x10(per arm)

Sittende roing i maskin(ny øvelse)

80x8
85x8
90x8

Nedtrekk:

70x8(dritlett)
70x8(dritlett)
65x8(dritlett)

Chrunches med vekt:

10x20
10x15
10x15

Mage i maskin:

70x15
70x15

Kommentar:

Grei økt. :) Klarer nok 130 kg glatt i smalbenk for 125 gikk lett opp, selv om jeg var slapp og stiv etter mandagen.
Tok det lett i andre øvelser idag.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned01. februar 2006, 22:31
Mat rett før trening:

1/2 liter litago
1 banan

17,5 gram protein
48 gram karb
8 gram fett

330 kcal


Mat rett etter trening:

1/2 liter litago
1 banan

17,5 gram protein
48 gram karb
8 gram fett

330 kcal

Mat en halv time etter trening:

75 gram ost
70 gram salami
120 gram brød
1 liter melk
litt ketchup(teller ikke med)

Protein: 78 g
Karb: 110 g
Fett: 54

Kcal: 1266  ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz01. februar 2006, 22:43
Teller kaloria nå ;) Hihi


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ole Ø.01. februar 2006, 23:40
Hva regner du med å ta i vanlig benk? 140?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned01. februar 2006, 23:50
Hva regner du med å ta i vanlig benk? 140?

Ja det burde gå glatt. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass01. februar 2006, 23:57
150 som 16-åring, kanskje? ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz02. februar 2006, 10:22
Tipper 155-160 før han blir 17 ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. februar 2006, 18:46
Fredag 03.02.06

Smalbenk:

50x12 oppvarming
90x14 tok det lett idag, var litt støl
80x20

Nedpress:

55x6
50x8
35x12 superkonse reps
35x8 omvendt grep
40x8 omvendt grep

Skulderpress med hantler(vekt er per hantel)

OBS: Dette er en helt ny øvelse, jeg har aldri trent skuldrene før bortsett fra sidehev.

35x5 :) tungt
30x8

Sidehev:

12x8
14x8
16x8

Shrugs(per hantel):

35x20 oppvarming
47,5x15 lett
47,5x12 litt tyngre
42,5x12 lett

Kommentar:

Greit. Litt morsomt å ta mer i skulderpress andre eller tredje gang jeg prøver enn de som har trent det i flere år :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: TAFATT03. februar 2006, 18:53
tosk!

du røkker jo ikke opp 35 kilosa første gangen du prøver det :P

utrolige vekter!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz03. februar 2006, 19:35
Syke gutt ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: JJ8803. februar 2006, 19:38
Jeg tror jammen sideheven din har gjort jobben sin, utrolig bra med 35 kg hantler første gang :kickass:

Har du aldri trent millitærpress heller?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: streetball03. februar 2006, 19:43
de fleste løfta dine er jo sykere enn de fleste som har trent i mange flere år enn deg... bare stå på sier jeg, du kan komme langt med den styrken din... ::2thumbsup::


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Danny03. februar 2006, 19:48
man får som regel litt overførbarhet fra benkpress til skulderøvelser. Sier ikke at det er mye, men du klarer ikke å benke 150kg, og å slite med 10 kilos hantlene i skulderpress, for å si det sånn.

Se f.eks Øyvind88 her på forumet, han trener omtrent ikke Militærpress, men tar 100x 4 i øvelsen, noe som er helt sinnsykt bra. Han har fått den styrken igjennom Benkpress. : )


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: JJ8803. februar 2006, 19:52
Ja, det er klart. Men syntes selv det er veldig vanskelig med hantel skulderpress med tanke på teknikk å slik, får de ikke til å treffe på toppen, hehe ::blush:: så jeg tyr heller til stanga. Noen formening om hva som er best?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Danny03. februar 2006, 19:54
Om du sliter med teknikken på hantelpress, så kjør med stang : ) Hvis du liker det best. Viktigste er vel at du trener "bevegelsen".


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: JJ8803. februar 2006, 19:58
Ja, har kommet til samme konklusjon!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Caepp03. februar 2006, 21:29
Nå sliter vel de fleste en del i starten med hantelpress da, like fullt er det en veldig bra øvelse. Så jeg ville i hvert fall ikke styrt unna på grunn av litt startvansker. Hantlene gir deg større grad av ubalanse, noe som er en fordel sammenlignet med stangpress, så mitt råd er å variere mellom dem... :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass04. februar 2006, 01:21
man får som regel litt overførbarhet fra benkpress til skulderøvelser. Sier ikke at det er mye, men du klarer ikke å benke 150kg, og å slite med 10 kilos hantlene i skulderpress, for å si det sånn.

Jeg leste et sitat fra en amerikansk styrkeløfter om akkurat det der. Han mente at skulderpress har mer overføringsverdi i forhold til benkpress enn vice versa. Jeg siterer sånn cirka: "A guy who can bench 400 lbs won't necessarily be able to military press 300 lbs, but a guy who can military press 300 lbs will have no problems benching 400 lbs." Jeg syntes dette var litt interessant...


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned04. februar 2006, 18:07
Takker folkens ;)
35kgs' hantlene er egentlig ikke store sakene heller da, men skulder"styrken" må nok ha kommet via benkpress tror jeg. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned06. februar 2006, 21:48
Mandag 06.02.2006

Benkpress:

50x20 oppvarming
107,5 x 11 reps ;)
100x11

Skråbenk med stang:

90x7
85x12
50x25
50x20

Pecdeck:

65x12
75x12
85x12

Kommentar:


Jævlig fornøyd med benken. :D
resten gikk greit


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned06. februar 2006, 22:19
Matlogg for idag:

08.30

100 gram havregryn
8 dl melk
litt syltetøy

10.00

1 baguett og 1 litago

14.00

400 gram torsk
8 store poteter
2 porsjoner med vaniljeis og ripsbær

16.20

1 stor porsjon med elggryte og mye potet

19.30

1 kuli
1 litago
1 stor muffins

22.00

60 gram kneipbrød
150 gram makrell i tomat
mye majones
1 liter melk


Litt dårlig kosthold.. men får i meg litt proteiner i ny og ne :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: jDG06. februar 2006, 22:43
8 store poteter faktisk! :P Håhå! Hadde bare jeg hatt like stor appetitt.. ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz07. februar 2006, 15:05
145 kg i benken nå ca! :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned07. februar 2006, 22:09
145 kg i benken nå ca! :D

Nja, vi får se. Toppen 2 uker til jeg makser. ;)
140 skal ihvertfall gå glatt


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned11. februar 2006, 17:49
Fredag 10.02.06

Smalbenk:

50x20
100x9
100x5

Skulderpress med hantler(vekt er per hantel)

18x20
35x5
20x14

Nedpress:

50x6(må trene lettere for jeg letter når jeg trener med 50 eller mer kg)
45x8
35x12(omvendt)
35x10(omvendt)

Shrugs med hantler(vekt er per hantel)

47,5x15
47,512

3 sett mage

Kommentar:

Dårlig økt.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned13. februar 2006, 22:24
Mandag 13.02.06

Benkpress:

50x20
110x8 jæævlig strict! var meget tungt når jeg tok det så strict. trente sammen med noen litt mer erfarne så jeg måtte jo imponere med teknikk og ikke ego. :)
110x7

Skråbenk med stang:

92,5x6
90x6

Cabelcross:

20x20
30x8
25x10

Beinpress:

260x10
260x25 :D

Lårstrekk:

76x6
45x12

Kommentar: Sånn passe økt. Var noen litt mer erfarne benkere som sa jeg kunne kjøre imellom så jeg tok så strict som jeg kunne, så ble ikke så mange reps som jeg hadde håpet på.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Sjulven14. februar 2006, 08:32
hvorfor kjører du ikke bøy ??? du er jo utrolig god i beinpressen. hvorfor ikke mark heller, ryggskade?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned16. februar 2006, 21:55
Onsdag 16.02.06

Bicepscurl med hantler(vekt og reps er per hantel)

18x10 oppvarming
26x7
22x9
20x9(hammercurl)
22x11(konsentrasjonscurl)
20x10(konsentrasjonscurl)
18x10(konsentrasjonscurl)

Nedtrekk:

100x6(meget strict)
85x8 lett
50x8 veldig lett :P

Omvendt pecdeck:

40x8
40x8

Kommentar:

Ikke så bra økt egentlig. Fikk bra pump i biceps da. Har aldri sett at bicepsene har vært så svære før. :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Killswitch17. februar 2006, 19:46
trener du hjemme eller på studio?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned18. februar 2006, 01:08
trener du hjemme eller på studio?

Studio. Et jævlig fucked opp studio vel å merke.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz20. februar 2006, 18:06
Orker ikke logge på msn :P men er du syk Jørgen? :(


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned20. februar 2006, 18:10
Er syk ja :/


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz20. februar 2006, 18:18
Arg.. :( Men god bedring, håper du slepper å gå ned i styrke som jeg :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned20. februar 2006, 18:31
Arg.. :( Men god bedring, håper du slepper å gå ned i styrke som jeg :)

Takk for det :)
Joda det går sikkert helt greit, har fått i meg 2 måltider idag, selv om jeg sto opp klokken 1.. så det går egentlig greit når jeg er syk. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz20. februar 2006, 18:38
Hehe er bare ett mindre enn vanlig, eller hva ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned20. februar 2006, 18:38
Hehe er bare ett mindre enn vanlig, eller hva ;)

Hehe jepp ;) men er enda mye igjen av dagen.. :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz23. februar 2006, 16:43
Hvordan går det med forkjølelsen?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming24. februar 2006, 12:22
hvorfor kjører du ikke bøy ??? du er jo utrolig god i beinpressen. hvorfor ikke mark heller, ryggskade?

BUMP ! :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned07. mars 2006, 14:13
Da var jeg blitt syk igjen. !


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz07. mars 2006, 15:18
enda en gang?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned08. mars 2006, 22:59
enda en gang?

ja men er på bedringens vei :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned22. mars 2006, 12:26
hva skal jeg gjøre? jeg har vært syk, og jeg har ikke spist og trent seriøst på 2 måneder, og jeg har vært på fylla hver helg i 2 måneder.
Er blitt dritsvak, men er ikke så lett å bli seriøs igjen. :/


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming22. mars 2006, 12:31
En av Arnolds "mantraer" var SELVDISPIPLIN. Noen har det, andre ikke. Vis hva du er lagd av nå Stoned !!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Caepp22. mars 2006, 12:35
hva skal jeg gjøre? jeg har vært syk, og jeg har ikke spist og trent seriøst på 2 måneder, og jeg har vært på fylla hver helg i 2 måneder.
Er blitt dritsvak, men er ikke så lett å bli seriøs igjen. :/

Styrken vil komme relativt kjapt tilbake igjen den, og du har et talent for dette som er litt for stort til å kaste bort, hvis du innerst inne vet at du har lyst til å drive med det! :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming22. mars 2006, 13:05
Hei, Nero!

Uhell skjer alle, så også deg. Så du er tilgitt selvsagt. Dog klarer jeg ikke å gi meg selv en minushonnør for å rette opp feilklikkingen din.

Vennlig hilsen
UpAndComming


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass22. mars 2006, 13:05
hva skal jeg gjøre? jeg har vært syk, og jeg har ikke spist og trent seriøst på 2 måneder, og jeg har vært på fylla hver helg i 2 måneder.
Er blitt dritsvak, men er ikke så lett å bli seriøs igjen. :/

Finne Jesus eller noe? Eventuelt bare skjerpe deg... ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming22. mars 2006, 13:33
Hei Nero!

Eneste forslaget jeg har, er å forvise slike som gjør stadige feil vekk fra forumet. Da tar man på en måte problemet med roten. Men det kan hende jeg blir lite likt her inne da, så jeg avventer den reaksjonen en liten stund.

Vennlig hilsen
UpAndComming


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Sjulven22. mars 2006, 13:34
Hei Nero!

Eneste forslaget jeg har, er å forvise slike som gjør stadige feil vekk fra forumet. Da tar man på en måte problemet med roten. Men det kan hende jeg blir lite likt her inne da, så jeg avventer den reaksjonen en liten stund.

Vennlig hilsen
UpAndComming

;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming22. mars 2006, 13:38
Hei Nero.

Det vil jeg tro du har. Alle har et bedre forslag for å forsvare egne feil.

Vennlig hilsen
UpAndComming


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Nero22. mars 2006, 14:19
Feilen er beklagelig, men et hendelig uhell som kan skje alle og enhver, slik UpAndComming selv skrev for en liten stund tilbake.

UpAndComming burde slippe opp rullegardinen på rommet sitt og nyte våren som er i anmarsj. En liten rusletur på Karl Johan er også å anbefale! Med over 18000 innlegg på Treningsforum er det helt OK med en pause av og til.

Til Stoned: Slutt med alkohol!

Vennlig hilsen
Nero


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned23. mars 2006, 19:04
Jeg tok deg på ordet UAC og det gikk meget bra.
Jeg følte sinne inni meg når jeg trente, men det var egentlig bare godt. :D
Økte fra 95*8  til 100*10 i nedtrekk smalt grep, på en uke :D
Jeg får bare ta tiden til hjelp.
Er jo ikke katastrofe om jeg ikke klarer 150 kg i benk før jeg fyller 17, selv om det var det som var målet.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned26. mars 2006, 23:59
Her er programmet jeg skal begynne med:
Det er satt sammen av personlige behov, men si gjerne ifra om det er noe jeg MÅ bytte på.

1. prioritet: Triceps og rygg
2. prioritet: Bryst og bein


Mandag: Bryst,rygg og nakke

Benkpress 3 sett
Skråbenk 3 sett
Cabelcross 3 sett
Nedtrekk 3 sett
Markløft 3 sett
Enarmsroing 3 sett per neve
Shrugs 3 sett

Onsdag: Biceps og bein

Bicepscurl med stang 3 sett
Konsentrasjonscurl 3 sett
Omvendt bicepscurl 3 sett
Beinpress 3 sett
Knebøy 3 sett
Lårstrekk 2 sett
Tåhev 3 sett


Fredag: Triceps, Skuldre, Mage

Smalbenk 3 sett
Sittende tricepsextention 3 sett
Nedpress 3 sett
Tricepsdips mellom benk 3 sett
Sidehev 3 sett
Chrunches i skråbenk 3 sett


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned30. mars 2006, 13:23
Bicepscurl med ez-stang:

32,5x12 oppvarming
57,5x9 helt greit
52,5x10 strict
42,5x8 superstrict

Konsentrasjonscurl:

26x9 :)
22x12
18x20
12x12 brukte vel 30 sek på en rep eller noe sånt :) hehe

Omvendt bicepscurl:

27,5x15 lett
32,5x12 lett, men fikk ikke stangen helt opp på grunn av pumpen :D
32,5x12 lett

Beinpress:

220x12 oppvarming
340x12 tungt :o hadde altså 260 kg på, pluss en kompis som veier 80 kg ca :)
260x10 kjempelett :D

Knebøy- Teknikk

20x10 lett
55x8 lett
75x8 lett

Lårstrekk:

55x10 lett
55x10 lett

Tåhev:

50x20
55x20 :)

Chrunches i skråbenk:

0 x 20 oppvarming
15 x 20 lett
15 x 20 lett

Kommentar:

Formen kommer seg. Merker at muskelminnet kommer ;) Er glad nå


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass30. mars 2006, 13:53
Hvordan er dybden på den knebøyen?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned30. mars 2006, 13:57
Hvordan er dybden på den knebøyen?

90 grader såklart. Er vel en av de første gangen jeg prøver øvelsen, så fikk for sikkerhetsskyld en med god peiling til å se på teknikken min, og han var fornøyd. :)



Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming30. mars 2006, 14:03
90 grader i kneleddet, eller under paralell med lårbeinet i forhold til gulvet ?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned30. mars 2006, 14:21
90 grader i kneleddet, eller under paralell med lårbeinet i forhold til gulvet ?

Det er jeg ikke sikker på.
Han instruktøren sa at det skulle være litt under 90 grader mellom bakside lår og legger når jeg er i bunnposisjon.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming30. mars 2006, 14:22
OK.... "kvartbøy" altså.... :erter:


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned30. mars 2006, 14:24
OK.... "kvartbøy" altså.... :erter:


Er det kvartbøy? :)
Hmm jammen må jeg trene teknikk uten instruktør da. :)
Skal jeg gå så langt ned at lårene er borti leggene eller?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass30. mars 2006, 14:26
Venn deg til å gå helt ned med en gang, du, gjerne med stopp i bunnen også. Er det tungt, kan du bare brukte lettere vekter. Du vil ikke ta 200 kg slik med det første, men resultatene vil tale for seg selv...


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned30. mars 2006, 14:28
Venn deg til å gå helt ned med en gang, du, gjerne med stopp i bunnen også. Er det tungt, kan du bare brukte lettere vekter. Du vil ikke ta 200 kg slik med det første, men resultatene vil tale for seg selv...

Jepp da skal jeg gjøre det. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming30. mars 2006, 14:30
Du skal i hvert fall få hofta under kneet.

Gå gjerne så dypt du kan, men husk- RETT RYGG. Ikke bøy nederst i korsryggen, gjør du det må du tøye til du er myk nok. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned31. mars 2006, 17:06
ok Takker :)

Smalbenk:

50x15 oppvarming
100x10 :D pittelite hjelp på siste, men det teller ikke, fordi jeg trengte egentlig ikke hjelp, var bare spotteren som hjalp for tidlig
100x7 strict
80x8 lett, fotene oppå benken

Sittende tricepsextention: HELT NY ØVELSE

32,5x8 lett
42,5x6 :D
22,5x15 lett
22,5x10 meget strict

Tricepsdips mellom to benker:

20x20 lett
20x20 lett
0 x 20 pump :P

Nedpress:

35x8 tungt fordi sliten
35x8

Sidehev:

12x8
14x8
16x8

Shrugs med hantler(vekt er per hantel)

47,5x10
47,5x10

Kommentar:

VELDIG BRA ØKT! :D utrolig overrasket over smalbenken.
Jeg merker det godt når jeg har bestemt meg for noe. Jeg har ikke gjort annet enn å spist de siste dagene, og det må jeg fortsette med. :)
Likte tricepsextention godt :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz01. april 2006, 22:16
Storformen kommer tilbake nå!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned02. april 2006, 01:27
Storformen kommer tilbake nå!

Ja! Og det er helt utrolig deilig :D
Har aldri tatt så mye i smalbenk faktisk, helt fantastisk :D
Må jo egentlig takke Uac. Var hans ord som fikk meg til å bestemme meg for at det er dette livet mitt skal bestå av de neste årene :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: AlexanderDGL02. april 2006, 01:30
Ser at det står Gammel i benkpress-maksen din.. Har du tenkt og teste ny maks på den i den nærmeste fremtid? :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned02. april 2006, 03:59
Ser at det står Gammel i benkpress-maksen din.. Har du tenkt og teste ny maks på den i den nærmeste fremtid? :)
Ja, men må vente, skal øke myye først :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. april 2006, 20:57
På grunn av lite mat og ingen frokost, samt at jeg fortsatt er støl i triceps, har jeg utsatt treningen til imorgen.
Det med mat og frokost er ikke helt min feil, jeg forsov meg. :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz03. april 2006, 22:15
Nåja, ikke din feil ? ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. april 2006, 22:34
Nåja, ikke din feil ? ;)

Vel, litt min feil, var jo tross alt JEG som forsov meg ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned04. april 2006, 22:37
Benkpress

50x15
110x9 :) bra
100x8 :P
80x10 fotene oppå benken, veldig strict

Skråbenk stang

85x8(hjelp på siste) :P
85x6

Flyes(vekt per hantel)

12x12 skråbenk
14x10 skråbenk
16x8
18x6

Nedtrekk foran smalt grep:

60x12
105x6 tungt
95x8 tungt
75x8


Sittende Enarmsroing i kabel(vekt og reps er per hand):

25x8
30x8
35x8
40x8

Kommentar:

Markløft droppet jeg siden formen rett og slett var helt forjævlig før trening.
Jeg har jobbet på kjøkken i hele dag, og det blir man faktisk utrolig sliten når man jobber under stress. Tror aldri jeg har vært så trøtt i hele mitt liv som jeg var idag.

Vel vel, nok unnskyldninger.
Neste uke blir "cruising" altså bare trene morsomt siden det er påskeferie.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned05. april 2006, 21:46
Bicepscurl med ezstang:

42,5x8 oppvarming
60x5 lett, ene låsen datt av på ene siden så avsluttet her
42,5x8 meget strict og lett

Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hånd)

28x6 fint og strict :)
24x6
18x8

Dyp knebøy - fortsatt teknikktrening

20x10
50x8
50x8

Beinpress:

220x10
260x12 lett
260x12 lett

Tåhev:

50x12
55x14
60x8

Kommentar:

Helt greit. Litt dumt at curlinga gikk til helvette, var sikkert god for 10 reps.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned07. april 2006, 16:30
Smalbenk

50x15 oppvarming
102,5x8
80x8

Tricepsextention, Sittende med stang

42,5x8
32,5x12

Kommentar

Elendig trening.. er min egen feil da.. hadde 15 minutter på meg så stresset så mye at det gikk ut over treninga..


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: superduper07. april 2006, 16:39
Er du 89'er? Du er fantastisk sterk, det må jeg bare si!  ;D
Jeg er 15,5 og din styrke til din alder er herved mitt forbilde!! Veldig bra.  :gull:

Du blir å se på en scene om noen år tipper jeg! ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned11. april 2006, 11:57
Droppet mandagstreninga på grunn av at jeg losset frossne 20kg's esker i 7 timer igår så er rimelig støl. Blir trening imorgen tror jeg.
Hadde ikke sovet eller spist noe særlig heller.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned18. april 2006, 23:01
Skråbenk med stang:

20x20
50x15
80x16
90x8

Skråflyes(vekt er per hantel)

12x15
14x10
16x8

Cabelcross:

30x8
30x8
40x8

Litt mage

Sidehev(vekt er per hantel):

12x12
16x8

Kommentar:

Er vel snart 2 uker siden sist trening, så jeg tok det helt rolig idag, tar en uke med lett motiverende trening nå, så begynner jeg hardkjøret igjen.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Grungern19. april 2006, 12:37
Høres ikke dumt ut med litt motiverende trening som du kaller det ;) Hvorfor har du ikke trent på 2 uker?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned19. april 2006, 23:42
Høres ikke dumt ut med litt motiverende trening som du kaller det ;) Hvorfor har du ikke trent på 2 uker?

Påskeferie og fysisk tung jobb. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned19. april 2006, 23:47
Bicepscurl med ezstang:

42,5x10 oppvarming
60x8 lett, den ene låsen datt av på siste reps, den mangler noen skruer, kunne ha tatt 11-12 reps sikkert
52,5x8 lett og strict
42,5x8 30 sek på hver rep minst, skikkelig stretch :D

Konsentrasjonscurl(vekt er per hantel)

28x5 tungt, men trege negativer
18x8 superkons :D

Omvendt bicepscurl med stang:

32,5x12
37,5x8

Knebøy: enda teknikk her ja :)

20x10
55x8
55x8
55x8

Beinpress:

260x10 lett
260x10 lett

Lårstrekk:

35x8 superstrict lett
35x8 superstrict lett
35x8 superstrict lett :D

Tåhev:

50x12
40x20
40x20

Kommentar:

Bra økt! Men det irriterer meg at den helvettes låsen på curlstangen skal ødelegge alle tunge sett :( Blir rett og slett for fullt med vekter på stanga..


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Grungern20. april 2006, 22:57
Luksusproblem ;) Vingler du så fælt med stangen når du løfter da? :S


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Down and coming20. april 2006, 22:59
Ta å bruk noe av lønna di på 25kgs skiver ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned20. april 2006, 23:00
Luksusproblem ;) Vingler du så fælt med stangen når du løfter da? :S

Hehe.. Nei jeg løfter ganske rett, men stangen er fullstappet med småvekter slik at det skal bli akkurat 60 kg, pluss at låsen på ene siden mangler skruer, så skal ikke mye til før den detter av. :(


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned20. april 2006, 23:02
Ta å bruk noe av lønna di på 25kgs skiver ;)

Eyh! Jeg trener faktisk på Pulz nå :D
Men jo, jeg skal bruke større vekter neste gang. :)
Er bare det at jeg liker de vektene jeg bruker.
Hvis jeg bruker noen andre går det ut over psyken min.. egentlig helt sykt :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned21. april 2006, 21:02
Smalbenk

50x20 oppvarming
105x7 :)
100x5 :P

Sittende Tri.Ext m/ stang

22,5x12
42,5x8
22,5x12
22,5x12

Nedtrekk foran smalt grep:

55x12
80x8 lett
80x8 lett
80x8 lett

[/B]Sittende enarmsroing kabel[/B]

25x10
30x10
35x8
40x8

Kommentar:

Bra økt egentlig. :) Fornøyd med smalbenken. Blir mer seriøse økter framover, dette har bare vært en liten tulleuke. :P
Nå har jeg fått proteintilskudd og kreatin, samt zma så det blir andre boller nå.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz21. april 2006, 23:37
Toppformen på plass ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned22. april 2006, 01:36
Toppformen på plass ;D

Jepp, nå som jeg ENDELIG har fått noe pulver tror jeg at det skal være mye lettere å motivere seg til trening. :)
Har en bøtte med 4 kg 100% Whey åfra PF, 1 boks zma fra pf og 1 boks med X-Ce-Me fra pf. :) Så nå skal det gå fremover her! :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned26. april 2006, 23:02
Tirsdagen:

Benkpress:
50x15
112,5 x 7 greit nok
105x5 lol :P

Skråbenke med hantler

35x12
37,5x8

Skråflyes:

16x15
18x12
12x20

Nedtrekk smalt grep:

50x12
100x8
95x6
50x8

Sittende enarmsroing kabel:

30x8
40x8
25x20

Kommentar:

Greit nok, var utrolig sliten før treningsøkta, hadde en fysisk tung dag på skolen.



Onsdag:

Bicepscurl med ez-stang:

42,5x8
60x10 :)
52,5x10 veldig fint og strict, kjentes nydelig! :)
52,5x8

Konsentrasjonscurl over benk:

14x15
16x12
18x10

Beinpress:

220x8
260x8
260x8
260x8

Tåhev:

50x12
60x12
40x20

Kommentar:

Fin bicepscurl idag! :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned29. april 2006, 01:20
Smalbenk:

50x15
107,5x7 ok :)
100x5

Sittende tricepsextention curlstang:

22,5x12
42,5x8
22,5x20 sviiir

Dips:

15 reps lett
15 reps lett

Sidehev: vekt per hantel;

16x8
16x8

Kommentar:

Kjapp økt.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: CYC29. april 2006, 11:03
Gode treninger på deg her :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned02. mai 2006, 17:21
Takker. :)

Står over trening idag, da hele høyre neven er blå og det verker i sener.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass02. mai 2006, 17:26
Takker. :)

Står over trening idag, da hele høyre neven er blå og det verker i sener.

Går en eller annen stakkar nå rundt med knust kjeve?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming02. mai 2006, 17:28
Ryktes om bulk i en forskjerm...... ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned02. mai 2006, 17:46
Går en eller annen stakkar nå rundt med knust kjeve?

La oss si det slik at jeg datt ::)

Ryktes om bulk i en forskjerm...... ;D

Hehe ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned03. mai 2006, 21:09
Benkpress:

50x20
115x7
100x8
50x20 lett med fotene oppå benken

Benkpress maskin:

100x8
85x8
40x20 med stopp og trege reps

Skråflyes:

18x8
16x8
20x12(i maskin)
25x5(i maskin)

Nedtrekk smalt grep:

50x20
100x5 var faen så sliten fra før
70x8

Sittende enarmsroing i kabel:

35x12
40x15 :D
40x10

Chrunches med ball:
3 sett

Kommentar:

Helt ok økt, ingenting dårlig, men ingenting spesielt bra heller.
Har økt 8 reps i enarmsroing siden sist, det er jo koslig. :)
Tror faktisk at Sittende Enarmsroing i kabel er den eneste jallaøvelsen jeg skikkelig liker, den tar så mye bedre enn vanlig enarmsroing. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned04. mai 2006, 20:50
Bicepscurl med ezstang:

32,5x12
62,5x9 :)
52,5x14
42,5x8 superkonsestrict :D med stopp på bunn og topp

Konsentrasjonscurl over benk:

20x8
14x8

Bicepscurl omvendt grep:


37,5x8
32,5x8

Knebøy ass to grass:

20x8
55x8
85x4 tungt faktisk
85x4 tungt faktisk

Lårstrekk:

60x8
40x8

Sittende Tåhev:

60x12
60x10
40x15

Kommentar:

Bra økt, men fikk plutselig vondt i bakside skuldre på høyre siden.. :(


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz04. mai 2006, 22:16
Syk biceps power ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned04. mai 2006, 23:10
Takker begge to ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned04. mai 2006, 23:11
et lite closeup bilde av armene før idag..


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass04. mai 2006, 23:17
 ::2thumbsup::


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: DNG05. mai 2006, 00:28
Faen så syk du er :iloveyou:


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz05. mai 2006, 10:51
Rå forside skulder ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned05. mai 2006, 19:09
takker folkens :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned05. mai 2006, 19:18
Smalbenk:

50x12
100x9 orka ikke mer
100x5 helt dau

Sittende Tricepsextention:

42,5x4 dau
32,5x12
32,5x10
32,5x8

Sidehev:

16x8
12x8

Kommentar:

Jeg har spist lite idag.. sovet lite.. og er rett og slett dritslapp på grunn av varmen.. vel ikke bare varmen, men formen var ekstremt dårlig idag.. ikke noe å skryte av idag akkurat


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned08. mai 2006, 21:02
Benkpress:
50x20
112,5x8 greit :)
100x10 ok

Skråbenk med stang:

20x20
60x8
90x6
65x10
70x8

Nedtrekk smalt grep:

45x12
100x7
95x6
70x8

Sittende enarmsroing kabel:

35x8
45x10
30x12

Litt mage, 4 sett



Kommentar:
Helt grei økt, gikk kort og greit. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz08. mai 2006, 22:22
Bra benk som vanlig ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned08. mai 2006, 23:12
Bra benk som vanlig ;)

Takker ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: eh10. mai 2006, 16:04
Du er sykt sterk å stor,du er nok blant de største på din alder,viss du ikke er den største da,hehe.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. mai 2006, 16:34
Du er sykt sterk å stor,du er nok blant de største på din alder,viss du ikke er den største da,hehe.

Tusen takk :)

Litt offtopic men jeg spiste 11 solide måltider igår :o ganske fornøyd med det :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz10. mai 2006, 16:39
NIIIIIIIIIICE :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: aiwass10. mai 2006, 17:29
Tusen takk :)

Litt offtopic men jeg spiste 11 solide måltider igår :o ganske fornøyd med det :D

Å i helvete... :o

Kan du definere 'måltid'?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. mai 2006, 21:01
Å i helvete... :o

Kan du definere 'måltid'?

Det kan være:

100 gram havregryn.. 5-10 dl melk med litt rosiner på..

eller

3 brødskiver med mye ost og kjøttpålegg pluss en proteinshake på 60gram.

osv osv ;)

Det siste måltidet jeg spiste før jeg la meg var kanskje litt smått.. var en boks ananas og 1 liter melk.. :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: DNG10. mai 2006, 21:06
Det siste måltidet jeg spiste før jeg la meg var kanskje litt smått.. var en boks ananas og 1 liter melk.. :P
Håper det var ironi? :P


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. mai 2006, 21:11
Bicepscurl med ezstang:

32,5x12 oppvarming
45x12 lett
52,5x15 lett, kunne ha tatt mer men fikk melkesyre. :P
42,5x10 lett og superstrict :)

Bicepscurl med hantler(vekt og reps er per hantel)

22x10
20x10
18x8

Dyp Knebøy:

20x12
50x8
85x5
105x tok 1 rep, så sviktet knærne og jeg datt helt ned til gulvet.. var heldigvis en sterk kompis av meg som spottet meg.. så han fikk tatt tak i stanga før jeg traff gulvet og knekte rygg og nakke. var rimelig freaky :o

Lårstrekk:

65x8
30x8

Tåhev:

60x12
55x12
50x12

Kommentar:

Skulle egentlig ta tung curl idag,, 65 kg, men har fått så vondt i ene underarmen at jeg droppet det, så tok heller lett med mange reps.
Knebøyen var skremmende :(


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. mai 2006, 21:12
Håper det var ironi? :P

Var ikke det faktisk :D
Var jo det minste måltidet jeg spiste igår ;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: roddan10. mai 2006, 21:13
Helt sjuke armer på deg Stoned, samt styrke. Er hvertfall ikke noe tvil på at du gjør ting riktig. Fortsett sånn! ::smile::


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: MCommander10. mai 2006, 21:19
Hva med å trene mer bøy og mark?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. mai 2006, 21:23
Hva med å trene mer bøy og mark?

Prøver.. :)
Nettopp begynt med bøy.. mark skal jeg begynne med, trente pittelitt før.
Er skammelig svak i begge øvelsene.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: UpAndComming10. mai 2006, 21:30
Er skammelig svak i begge øvelsene.


Det er bare en grunn til å trene de skikkelig det.... ;D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned10. mai 2006, 21:32
Det er bare en grunn til å trene de skikkelig det.... ;D

Jepp :)
Har alltid vært svak i rygg(les: korsrygg) og knær.
Men skal nok få opp noen kg etter hvert :)
Får håpe jeg ikke fikk noen skader idag etter den knebøy-ulykken.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned11. mai 2006, 12:34
Helt sjuke armer på deg Stoned, samt styrke. Er hvertfall ikke noe tvil på at du gjør ting riktig. Fortsett sånn! ::smile::

Takker :D
Ser at du har fått en veldig bra benkpress i det siste, meget bra! :D


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned12. mai 2006, 00:00
Hvis noen lurer på hva jeg spiser så varierer det veldig , men igår hadde jeg en helt ok spisedag og den så slik ut:

10.00 100 gram havregryn, 20 gram rosiner, 1 liter melk og 60 gram proteinpulver

12.00 3 brødskiver med mye ost og kjøttpålegg på pluss en liter melk

14.00 100 gram havregryn, litt rosiner og halvliter melk

16.00 middag: karbonader med potet og grønnsaker.

-trening-

1 proteinshake og litt snacks :P

19.30 3 brødskiver med makrell i tomat(170 gram) pluss 1 liter melk

21.30 100 gram havregryn og litt melk

24.00 ett par brødskiver med peanøttsmør og melk attåt :P

04.00 1 boks fersken og 1 liter melk

x-ce-me og zma tas i tillegg


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Fitnessgutt12. mai 2006, 00:12
 ::2thumbsup:: Ser meget bra ut den spisinga der  ::food:: ::drikke::

Når du  :knebøy: smart og  ::food:: riktig er det ikke lenge før du er  :gull:


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned12. mai 2006, 16:25
Smalbenk:

50x20
100x1
130x1 gikk greit :)
100x6 lett
90x10 lett

Sittende tricepsextention:

22,5x15 oppvarming
42,5x10 bra :)
27,5x15 strict og med full strekk og konsentrasjon

Sidehev(vekt per hantel)

12x8
8x8
16x8

Shrugs(vekt per hantel)

47,5x15
47,5x20
47,x15
28 x her gikk jeg ett par turer rundt gymmet med 28 kg i hver hånd. var godt :)

Kommentar:

Bra økt. Var egentlig i jævlig dårlig form men hadde min ekstremt bra treningspartner der så 130 kg gikk greit opp. :)
Skal sies at jeg var støl i skuldrene og at jeg ikke hadde spist idag. Har bare drukket en halvliter melk i 7 tiden.
Rakk ikke å smøre matpakke i morges.


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: ARH12. mai 2006, 16:30
130 i smalbenken.. :o

da har du vel 140-145 i vanlig benk!


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ole Ø.12. mai 2006, 16:35
Fy faen for en wiiild benk på deg! :O

Og vi er like gamle, utrolig. Hvor smal er benken btw?


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Figuz12. mai 2006, 16:36
SYKT


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned12. mai 2006, 23:04
Takker alle sammen. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: CYC12. mai 2006, 23:11
Knall bra smal :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Ventura12. mai 2006, 23:14
Her har vi en som har skjønt hvor bra melk er ja;)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned14. mai 2006, 18:39
Da var morgenvekta 87 kg. :)
Med synligere magemuskler enn noensinne, men er enda ikke sixpack. :)


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: Stoned15. mai 2006, 17:20
Tar treningsfri denne uka.
Har fått senebetennelse i høyre underarm og det verker litt i håndledd og skuldre for tiden. :(


Tittel: SV: Stoned's training!
Skrevet av: AlexanderDGL15. mai 2006, 17:35
Du er rå!  ::headbang::

(Svar nr. 1000 i loggen din)


Tittel: SV: Stoned's bloodsport!
Skrevet av: Stoned22. mai 2006, 20:50
Benkpress:

50x20 oppvarming
110x8 lett, kunne tatt 10
110x5 veldig strict

Skråbenk med stang:

80x5 wtf?
80x11 litt bedre, strict.
70x7 2 sek stopp i bunn, trege reps.
95 - static hold, 31 sek

Nedtrekk smalt grep:

45x12 oppvarming
100x9 helt greit :)
85x8

Hangups smalt grep:
8 reps
8 reps

Sittende enarmsroing i kabel:

35x8 oppvarming
50x8 tuungt, men godt :)

Kommentar:

Bra økt! har hatt en uke fri nå, men merker godt at jeg er blitt sterkere!
benkpressen har aldri vært så lett før :)


Tittel: SV: Stoned's bloodpumping!
Skrevet av: Stoned24. mai 2006, 20:38
Kardio

5 min sykling, bare fordi det var så fullt av folk, ikke noen annen grunn.  :kardio:



Bicepscurl med ezstang:

oppvarming med 14 kgs hantler..

55x15 reps bra! :)
50x10 trege reps
42,5x8 10 sek negativer

Bicepscurl med hantler(vekt og reps er per hantel)

24x8
20x9

Dype knebøy:

20x12
55x8
85x8 vet jeg er sykelig svak i knebøy, men det er fremgang. pluss at jeg går helt ned, i forhold til 95% av mengden som trener "knebøy". :)

Lårstrekk:

35x8
35x8
35x8

Stående tåhev smith:

45x12
45x10
65x12 pump fy faen :P

Kommentar:

Kongeøkt, klarte seriøst såvidt å gå, måtte slepe fotene etter meg. :)
Det er tydelig at dette funker. Få sett og høy intensitet. :)


Tittel: SV: Stoned's bloodpumping!
Skrevet av: Stoned24. mai 2006, 21:08
Forresten, jeg prøvde et "sett" static hold på mandagen, i skråbenk.
Er sinnsykt støl i fremside skuldre og bryst, kan dette være grunnen?
Er det isåfall farlig?(Tenker på overtrening, skader osv)


Tittel: SV: Stoned's bloodpumping!
Skrevet av: Stoned26. mai 2006, 15:39
Forresten, jeg prøvde et "sett" static hold på mandagen, i skråbenk.
Er sinnsykt støl i fremside skuldre og bryst, kan dette være grunnen?
Er det isåfall farlig?(Tenker på overtrening, skader osv)

BUMP!! UAC, ANYONE? :P



Ontopic:

Blir sen trening idag, sto opp nå nettopp og spiste frokost. :P
Tror ikke jeg kan ta markløft idag da jeg er støl som en stokk i beina.


Tittel: SV: Stoned's bloodpumping!
Skrevet av: aiwass26. mai 2006, 15:47
Markløft går etter min erfaring fint med støle bein, det er ryggen som må være uthvilt.


Tittel: SV: Stoned's bloodpumping!
Skrevet av: Stoned26. mai 2006, 15:49
Markløft går etter min erfaring fint med støle bein, det er ryggen som må være uthvilt.

Ok da skal jeg prøve det. :)
Får vel heller justere vektene etter formen. ;)


Tittel: SV: Stoned's bloodpumping!
Skrevet av: Stoned26. mai 2006, 21:04
Smalbenk:

50x12 oppvarming

100x9 ikke failure, kontrollert og fint. fler reps inne
90x8 strict og fint :)

Sittende tricepsextention med stang:

22,5x12 oppvarming
42,5x8 strict og fint :)
32,5x10 strict

Sidehev(vekt per hantel):

12x8
16x8

Shrugs(vekt per hantel):

47,5x15 lett
47,5x15 lett
47,5x15 lett

30 kg i hver arm, gikk rundt på gymmet, for grepsstyrken sin skyld ;D

Kommentar:

Helt grei økt.
Hadde riktignok bare spist frokost når jeg gikk på trening, så manglet nok noe trykk.
Fikk ikke tid til å trene markløft, da jeg måtte rekke butikken.


Tittel: SV: Stoned's bloodpumping!
Skrevet av: Stoned29. mai 2006, 17:00
Dårlig døgnrytme. Utsetter til imorgen, skal da prøve på 140 kg i benkpress.


Tittel: SV: Stoned's bloodpumping!
Skrevet av: UpAndComming29. mai 2006, 17:02
Forresten, jeg prøvde et "sett" static hold på mandagen, i skråbenk.
Er sinnsykt støl i fremside skuldre og bryst, kan dette være grunnen?
Er det isåfall farlig?(Tenker på overtrening, skader osv)

Så ikke denne før nå.


Farlig er det ikke, men du skal være klar over at du kjører CNS meget hardt under bruk av static hold, og derfor øker faren for en "nevral-overtrening" for å kalle det det.

Brukt systematisk og fornuftig er det bare bra, for ofte - ikke å anbefale. Grunnen til at du er støl er nok bare helt enkelt at du gikk "lenger" enn du har gjort tidligere.

Så - gjør UaC glad nå, og få til helvete opp de 140 kiloene !!!! >:D


Tittel: SV: Stoned's bloodpumping!
Skrevet av: Stoned29. mai 2006, 17:06
Så ikke denne før nå.


Farlig er det ikke, men du skal være klar over at du kjører CNS meget hardt under bruk av static hold, og derfor øker faren for en "nevral-overtrening" for å kalle det det.

Brukt systematisk og fornuftig er det bare bra, for ofte - ikke å anbefale. Grunnen til at du er støl er nok bare helt enkelt at du gikk "lenger" enn du har gjort tidligere.

Så - gjør UaC glad nå, og få til helvete opp de 140 kiloene !!!! >:D

Takker og bukker for bra svar!
Og JA, 140 kg skal opp!! ;D


Tittel: SV: Stoned's bloodpumping!
Skrevet av: Stoned29. mai 2006, 17:07
Lykke til! Det skal vel gå som luft det ;)?

Tja, vi får se. :) Skal vel gå greit det egentlig.


Tittel: SV: Stoned's bloodpumping!
Skrevet av: Figuz29. mai 2006, 17:13
Klarer du som ingenting :)


Tittel: SV: Stoned's bloodpumping!
Skrevet av: Down and coming29. mai 2006, 21:40
140 kg klarer du enkelt!!! Full konsning nå da, med masse mat før og etter og skikkelig oppvarming!! Se om du får filmet løftet da ;)


Tittel: SV: Stoned's bloodpumping!
Skrevet av: Stoned29. mai 2006, 21:42
140 kg klarer du enkelt!!! Full konsning nå da, med masse mat før og etter og skikkelig oppvarming!! Se om du får filmet løftet da ;)

Jepp takker for motiverende ord. :)
Skal se om jeg ikke får lurt mobilen inn der, har blitt kastet ut før på grunn av mobilbruk. :(


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned30. mai 2006, 21:04
Benkpress:

50x20 oppvarming
110x1 bare for å ikke få vektsjokk :P
140 kg x 1 rep :D ;D :D ;D :D DEILIG!!!!!!
100x10
80x10 fotene oppå benken

Skråbenk:

92,5 x 7 :) kunne tatt 8 men ville ikke kjøre til failure
80x10

Nedtrekk smalt grep:

50x12
90x10
85x8
80x10

Sittende enarmsroing i kabel(vekt og reps per arm):

30x8
35x8
80x8(dette er med bredt grep, altså begge never)

Rygghev:

8 reps
10 reps

Kommentar:

Altså jeg må bare si at dette er andre gang i mitt liv at jeg er stolt av meg selv. Atter en gang har jeg klart å nå et mål. :)
Jeg sov 6 timer i natt, dro på skole klokka 6, jobber fysisk tungt på kjøkken til klokken 3, gikk 2 km hjem, kom hjem, spiste og sov i 2 timer, dro så på trening totalt utmattet og slapp og trøtt og gudene vet hva.. men gjett hva, jeg klarte faenmeg 140 kg i benkpress fordet!!! ;D


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: EndrePendre30. mai 2006, 21:06
Gratulerer, meget bra! Det ble ikke noe filming?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Down and coming30. mai 2006, 21:07
Gratulerer!!!!!! Sinnsykt bra! (Ps, kanskje på tide å oppdatere signaturen? ;))

Hvordan føltes det, tungt/lett?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned30. mai 2006, 21:08
Gratulerer, meget bra! Det ble ikke noe filming?

Hehe takker :) nei dessverre, var vel rimelig psykisk nedbrutt før økta så trodde ikke jeg skulle klare det. :(


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned30. mai 2006, 21:10
Gratulerer! Du må opptatere underskriften :D

Hva sa jeg i går? ;) 140 går som luft

Jepp takker :)

Gratulerer!!!!!! Sinnsykt bra! (Ps, kanskje på tide å oppdatere signaturen? ;))

Hvordan føltes det, tungt/lett?

Takker igjen ;)
Det var ikke så tungt løft, men det som var så rart var at det var lett i bunnen, og tungt på midten, og lett på toppen igjen. Merkelig? :P
Var også god teknikk på løftet vil jeg påstå, tok sakte ned, men hadde ikke stopp på brystet da. Men det er jo ikke konkurranseløft heller :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: AlexanderDGL30. mai 2006, 21:11
Hohoy!! ;D Gratulerer!! Synd du ikke fikk filmet det..  :( Hvordan føltes det? God for mer? 145-150? :D


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned30. mai 2006, 21:13
Hohoy!! ;D Gratulerer!! Synd du ikke fikk filmet det..  :( Hvordan føltes det? God for mer? 145-150? :D

Takk :)
Nei tror ikke jeg er god for noe mer, ikke i første omgang ihvertfall.
Skal trene hardt og rett framover nå, har vært store deler av dette året der jeg ikke har økt et kg. Rett og slett på grunn av overtrening, for mye failure trening. :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: HITman30. mai 2006, 21:14
Biatch! Grattis!  :gull: Må stå på for å holde følge nå.  :benkpress:

H


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned30. mai 2006, 21:15
Biatch! Grattis!  :gull: Må stå på for å holde følge nå.  :benkpress:

H

Takker biæææch ;)
Hehe du ligger nok enda et stykke foran :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Ole Ø.30. mai 2006, 21:29
Gratulerer! Syke mann :D


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: UpAndComming30. mai 2006, 21:32
(.....) for mye failure trening. :)

Nettopp !! Failuretreing må gjøres veldig systematisk, med stort omhu og med stor selvinnsikt.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Figuz30. mai 2006, 21:37
Deilig ny max :D Gratulerer! :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned30. mai 2006, 22:10
Nettopp !! Failuretreing må gjøres veldig systematisk, med stort omhu og med stor selvinnsikt.

Jepp. :)
Man lærer av sine feil, så nå kjenner jeg kroppen min bedre. :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: CYC30. mai 2006, 22:16
Meget bra :) Grattis


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: aiwass30. mai 2006, 22:32
Gratulerer! ::2thumbsup::


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Bonnskij30. mai 2006, 22:35
sjuking...
grattis! ::2thumbsup::


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Wacko30. mai 2006, 22:44
Ligger mye trening bak her regner jeg med, så må ha vært digg å klare de 140kg'ene!! Grattis ::2thumbsup:: ;D

Hvor lenge har du trent nå a? :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned30. mai 2006, 22:54
Ligger mye trening bak her regner jeg med, så må ha vært digg å klare de 140kg'ene!! Grattis ::2thumbsup:: ;D

Hvor lenge har du trent nå a? :)

Takker alle sammen! :)
Har trent 2 år nå :)
Har ikke vært like seriøs hele tiden, men sånn nogenlunde. :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Keiko'8831. mai 2006, 07:35
Du slo meg med 1kg på kroppsvekta. :P

Uansett, solid hvertfall. :D 145-147,5kg på samme vekta i løpet av året nå. ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned31. mai 2006, 11:21
Du slo meg med 1kg på kroppsvekta. :P

Uansett, solid hvertfall. :D 145-147,5kg på samme vekta i løpet av året nå. ;)

Hehe takker :)
Klarer neppe å ha like god fremgang som deg videre, så du eier meg nok uansett :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Wacko31. mai 2006, 15:30
Takker alle sammen! :)
Har trent 2 år nå :)
Har ikke vært like seriøs hele tiden, men sånn nogenlunde. :)

Da må du ha hatt god fremgang på det to årene! :o ;)

Hvor mye tok du f.eks. i benk da du begynnte for to år siden ?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Ole Ø.31. mai 2006, 15:38
Mener å huske han skrev at han tok 80kg da han startet. Men dette vet nok Stoned bedre enn meg :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned31. mai 2006, 15:40
Da må du ha hatt god fremgang på det to årene! :o ;)

Hvor mye tok du f.eks. i benk da du begynnte for to år siden ?

Tok ca 90 kg når jeg begynte, var da 15 år.
85 kg 2 reps :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Wacko31. mai 2006, 15:52
Tok ca 90 kg når jeg begynte, var da 15 år.
85 kg 2 reps :)

Du er født sterk altså! :D

Imponerende greier! ::buttrock:: ;D


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned31. mai 2006, 18:29
Du er født sterk altså! :D

Imponerende greier! ::buttrock:: ;D

Nåja, vet nå ikke akkurat det men.. :)
Takk allikevel!


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: DNG31. mai 2006, 21:59
Hore! ;D

Gratulerer så mye med løftet Ztoned :gull:
Syykt bra til og være 16 år, stå på for faen :bow:


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned31. mai 2006, 22:07
Hore! ;D

Gratulerer så mye med løftet Ztoned :gull:
Syykt bra til og være 16 år, stå på for faen :bow:

Takker!;D
Nå blir vel det kortsiktige målet å klare 150 og det langsiktige å klare 160 som 17 åring. ::)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD01. juni 2006, 16:29
Imponerende!
Hva annet kan jeg si?
Tvilsomt så altfor mange 16-åringer som løfter så tungt! ;)
Tren og spis seriøst og målrettet, så kommer du til å hevde deg virkelig høyt om noen år! ::2thumbsup::


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned01. juni 2006, 22:13
Bicepscurl med ezstang:

35x12 oppvarming
57,5 x 15 reps :D ørlite hjelp på siste reppen for å forhindre at jeg jukset.
47,5x8 superstrict, ikke failure
42,5x10 ekstremt strict, maksimal stretch, ikke failure.

Bicepscurl med hantler(vekt og reps er per hantel)

24x8
20x8

Dype Knebøy:

50x10
90x6 ikke failure, ikke så tungt :)
75x8 lett
75x8 lett

Lårstrekk:

40x8
40x8
40x10

Stående tåhev:

55x20 oppvarming
75x12 lett
85x12 middels, 95 kg neste gang.

Kommentar:

Bra økt idag! :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Wacko01. juni 2006, 23:44
Heftige Bicepscurls på deg ::buttrock::


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: J-King01. juni 2006, 23:45
Stoned, kommende Mr.Olympia :D


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Wacko01. juni 2006, 23:52
Stoned, kommende Mr.Olympia :D

Da kommer jeg og heier :dance:


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned02. juni 2006, 17:48
Heftige Bicepscurls på deg ::buttrock::

Takker :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Wacko03. juni 2006, 01:51
Hva måler armene? :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Bob Paar03. juni 2006, 01:57
Er du seriøst sterkere i benk enn i bøy? :o


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned03. juni 2006, 01:59
Hva måler armene? :)

rundt 44 cm. :)


Er du seriøst sterkere i benk enn i bøy? :o

Hehe ja men så har jeg trent benk i 2 år og  bøy i 1 måned(teknikktrening).
Men har trent lår i 1 år nå, har vel kanskje ikke vært den mest seriøse når det gjelder trening akkurat. :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: aiwass03. juni 2006, 02:01
Er du seriøst sterkere i benk enn i bøy? :o

Er ikke så uvanlig, det, om man har trent benk lenger enn bøy... (hvilket heller ikke er uvanlig)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Wacko03. juni 2006, 02:02
rundt 44 cm. :)




Store armer :o :gull:


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Bob Paar03. juni 2006, 02:06
Hehe ja men så har jeg trent benk i 2 år og  bøy i 1 måned(teknikktrening).
Men har trent lår i 1 år nå, har vel kanskje ikke vært den mest seriøse når det gjelder trening akkurat. :P
Seriøs ??? Øhhh!Hallo..
Er det mange på 16 som løfter 140kg i benkpress?
Kreves det nesten ingen trening for å få til det? :what:



Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned03. juni 2006, 02:10
Seriøs ??? Øhhh!Hallo..
Er det mange på 16 som løfter 140kg i benkpress?
Kreves det nesten ingen trening for å få til det? :what:



Vel, det krever nok en del trening, og jeg har jo trent en del også.
Men jeg vil ikke påstå at jeg har vært veldig seriøs over lengre tid.
Har hatt mine perioder der jeg gjorde alt rett, men det er VELDIG korte perioder.
Hadde jeg vært seriøs hadde jeg tatt med meg kyllingfilet og ris på skolen istedet for nugattibrødskiver.
Hadde jeg vært enda mer seriøs hadde jeg trent mark og bøy like lenge som jeg har trent benkpress. :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Bob Paar03. juni 2006, 02:12
Vel, det krever nok en del trening, og jeg har jo trent en del også.
Men jeg vil ikke påstå at jeg har vært veldig seriøs over lengre tid.
Har hatt mine perioder der jeg gjorde alt rett, men det er VELDIG korte perioder.
Hadde jeg vært seriøs hadde jeg tatt med meg kyllingfilet og ris på skolen istedet for nugattibrødskiver.
Hadde jeg vært enda mer seriøs hadde jeg trent mark og bøy like lenge som jeg har trent benkpress. :)
Det er aldri for sent å begynne med mark og bøy.Men det kan være lurt nå,da det ser ut som du har talent for løfting. ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned03. juni 2006, 02:14
Det er aldri for sent å begynne med mark og bøy.Men det kan være lurt nå,da det ser ut som du har talent for løfting. ;)

Takker for det :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned04. juni 2006, 05:24
Skal egentlig trene imorgen, men siden det er pinse så er vel treningsenteret stengt? :(


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: aiwass04. juni 2006, 14:41
Skal egentlig trene imorgen, men siden det er pinse så er vel treningsenteret stengt? :(

Mitt er ikke det. Bare litt andre stengetider enn vanlig.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned06. juni 2006, 13:35
Har bursdag idag.
06.06.06 = 666 the number of the beast ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Bonjasky06. juni 2006, 13:36
gratulere med dagen! litt av enn dag forresten :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: proteingutn06. juni 2006, 13:41
grattis, stærsken ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned06. juni 2006, 14:21
takker begge to ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: CYC06. juni 2006, 14:42
Grattis. Kanskje den tøffeste dagen å ha bursdag på ever :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Figuz06. juni 2006, 14:59
Haha kul dato å ha bursdag ;)
Grattis :D


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Down and coming06. juni 2006, 15:03
Grattis med dagen!


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: AlexanderDGL06. juni 2006, 15:05
Happy birthday!  :partyparty:

(http://www.addictedangels.com/images/Happy-Birthday-Butterflies.jpg)

Men ett spørsmål med den "syke" benken din.. ;) Bruker du noe av utstyr? Belte fks.? Eller er det helt raw?  :ohmy:  :bow:


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned06. juni 2006, 16:45
Happy birthday!  :partyparty:

(http://www.addictedangels.com/images/Happy-Birthday-Butterflies.jpg)

Men ett spørsmål med den "syke" benken din.. ;) Bruker du noe av utstyr? Belte fks.? Eller er det helt raw?  :ohmy:  :bow:

Takker alle sammen! ;)

AlexanderL: Det er med belte. Jeg bruker belte fordi jeg føler at jeg får pustet bedre da, jeg er veldig tungpustet .


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned06. juni 2006, 21:01
Benkpress:

50x12
100x12 strict lett var uten spotter
80x10 med fotene oppå benken

Skråbenk:

75x12 stopp på bunn og trege negativer, ikke failure
75x8 samme som over

Liggende flyes i cabel:

15x8
25x8

Mage

Stående tåhev:

75x12
90x15

Kommentar:

Var ingen som gadd å trene med meg idag, selv om jeg har bursdag.. det er skuffende..
Fikk ikke tid til mer bein siden jeg har bursdag, familie og shit.. :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Jo107. juni 2006, 00:12
Gratulerer med dagen.. i går:P 140- knallbra!=)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: streetball07. juni 2006, 00:22
 :partyparty: :partyparty: :partyparty: :partyparty: :partyparty: :partyparty: :partyparty: :partyparty: :partyparty:


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned08. juni 2006, 20:59
Bicepscurl med stang:

42,5 x 12 oppvarming
60x12 ikke helt failure, men hadde litt vondt i musklene idag :(
47,5 x 8 stopp i bunn og trege reps

Konsentrasjonscurl over bukk(reps og kg er per hantel)

20x9
14x12 veldig strict

Nedtrekk smalt grep:

45 x 12 oppvarming
90x8 tungt siden jeg har trent biceps først, men venner meg til det.
85x8

Smale Chins:

10 x bw
5 x bw

Sittende enarmsroing i kabel:

40x8
35x8

Kommentar:

Helt grei økt. Har HELT fucked døgnrytme.. har døgnet i 2 uker i strekk nå og det er vel ikke helt optimalt for treninga :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned12. juni 2006, 19:49
Benkpress:

50x20
112,5 x 7 failure, litt tungt. alle uten hjelp
90 x 10 strict med stopp på bryst, og fotene oppå benken.

Skråbenk med stang:

95x 6 tungt.. failure
80x10 strict og stopp i bunn.

Beinpress

220 x 12 oppvarming
260 x 8 dritlett og strict
260 x 10 dritlett og strict


Kommentar:

Helt ok økt. Har døgnet i 3 uker nå, og det tar på kroppen, var helt i svime idag, helt i min egen verden så trykket var nok ikke helt der. Kunne lett ha tatt 8 reps på 112 hvis jeg hadde vært litt bedre form.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: RobRio12. juni 2006, 19:55
gått på speed siden du døgner eller?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: aiwass12. juni 2006, 20:26
Etter tre ukers døgning er det ikke snakk om én rep i benk, da er det snakk om liv og død.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Ole Ø.12. juni 2006, 20:28
Består dine uker av 3-4 dager? :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: DNG12. juni 2006, 23:22
Grattis med overstått da Punk ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: AlexanderDGL12. juni 2006, 23:26
Benkpress:

50x20
112,5 x 7 failure, litt tungt. alle uten hjelp
90 x 10 strict med stopp på bryst, og fotene oppå benken.

Er dette alt du gjør i benkpress inkludert oppvarming? Er ikke det voldsomt tungt å gå fra 50 kg. rett på 112,5?  :o


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Steffenj12. juni 2006, 23:36
Du virker sykt sterk  :smile-thumb:

Benk og markløft program bruker du ?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned15. juni 2006, 20:53
Bicepscurl med stang:

oppvarming med hantler

55 x 8 lett, veldig strict med stopp i bunn og trege negativer.
45 x 8 samme som over
42,5 x 8 samme som over

Smalbenk:

50 x 15 oppvarming
102,5 x 6 tungt faktisk.. var vel en dårlig dag for triceps.. 3 uker siden sist :(
80x10 lett

Sittende tricepsextention med stang:

22,5 x 8 oppvarming
32,5 x 3 lett
42,5 x 9 :)
45 x 5 litt hjelp på siste
32,5 x 8 stricte lette

Mage:
litt mage..

Kommentar:

Slapp økt, tok det lett idag. Er 3 uker siden sist triceps trening.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Figuz15. juni 2006, 21:03
Rått som vanlig, lurer på hvor sterk du kan bli egentlig :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned01. juli 2006, 17:32
Benkpress:

50x12
100x14 luft :)
90x11 failure, med trege reps og fotene oppå benken

litt flyes, og biceps, også gadd jeg ikke mer, var så jævla varmt.

Kommentar:

Har nå vært uten trening i mange uker og er endelig på'n igjen. 100 kg føltes dritlett, og kunne sikkert ha tatt mange fler reps hadde jeg ikke vært så slapp(var dritvarmt igår).
Skulle bare føle vektene litt.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: bjørn`01. juli 2006, 17:49
trener du aldri bein? ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Tetra01. juli 2006, 20:47
Supertalent!

Men en ting.. vær så snill å skriv "føttene" og ikke "fotene"  ::) blir gal, kontrollfrik..


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: UpAndComming01. juli 2006, 20:51
trener du aldri bein? ;)
Kanskje han spiller fotball ? ::)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned02. juli 2006, 18:42
trener du aldri bein? ;)

Nja, gjør jo egentlig det.
I det siste har jeg ikke trent noe som helst :/
Har vært i en helt annen verden.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: DNG02. juli 2006, 18:43
Hvilken verden da?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: bjørn`02. juli 2006, 18:53
Benkpressverden? ::)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned02. juli 2006, 18:58
Benkpressverden? ::)

Ikke helt. En usosial giddesløs og motivasjonsfattig verden.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: DNG02. juli 2006, 19:06
Det hørtes ikke helt bra ut..Whats up da?:O Gjør noe med det?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned02. juli 2006, 19:32
Det hørtes ikke helt bra ut..Whats up da?:O Gjør noe med det?
Holder på. :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned05. juli 2006, 20:11
Benkpress:

50x12
110x6 tungt, dårlig dagsform :(
100x8

Skråbenk med stang:

90x7
60x10 lett

Sidehev(vekt per hantel)

14x8
16x8

Shrugs(vekt er per hantel)

47,5x12
30x15

Kommentar:

Begynte litt for tungt i benkpress etter pausen. Tar det lettere neste gang. Dårlig form for tiden.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned06. juli 2006, 19:37
Bicepscurl med stang:

oppvarming med lette hantler

42,5 x 3
60 x 8
45 x 8 veldig trege reps, river godt

Konsentrasjonscurl over 90* benk:

16 x 8 veldig konsentrert
18 x 8 veldig konsentrert

Nedtrekk med smalt grep:

45 x 8
90 x 8
80 x 8

Markløft teknikk :

55 x 8 lett
100 x 5 lett
100 x 5 lett
100 x 5 lett

Sittende enarmsroing i kabel:

30 x 8
40 x 8
50 x 8

Litt mage


Kommentar:

Grei nok økt, er litt slapp etter pause så merker at jeg har gått ned litt, men etter en uke til med god trening er jeg tilbake der jeg var.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: DangerMouse06. juli 2006, 19:49
Ufattelig bra styrke på en så ung herre som deg. :bow:
Må ærlig innrømme at jeg ikke har lest alle innlegg i din logg (da den er blitt meeeget lang).


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned07. juli 2006, 05:53
Ufattelig bra styrke på en så ung herre som deg. :bow:
Må ærlig innrømme at jeg ikke har lest alle innlegg i din logg (da den er blitt meeeget lang).

Tusen hjertelig takk :)
Har hatt en dårlig periode nå, men kommer meg snart opp igjen!


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: ts5511. juli 2006, 11:47
Meget innponerende! Tviler på at det er mange med din styre på kun 16år, rundt om i landet! Stå på, innponert:)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: ts5511. juli 2006, 11:52
Legg ut NOen bilder av dagens Form:) ?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned13. juli 2006, 20:46
Smalbenk:

50 x 8
95 x 8 lett, strict og pent
90 x 10 lett strict og pent

Sittende tricepsextention med stang:

22,5 x 12
30 x 8
35 x 8
22,5 x 12

Beinpress:

200x10 oppvarming
260x10 strict
260x8 strict

Sittende tåhev:

40x12
50x12

KOmmentar

Triceps og bein er vel det jeg har trent minst de siste 2 månedene.
Så det var tungt. Men istedet for å slite med de samme vektene som før, gikk jeg heller ned pittelitt og satset på 100% teknikk, og det føles deilig.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Chris A23. juli 2006, 06:03
må du bynn å træn :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Figuz23. juli 2006, 14:08
Agree ;D


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: bjørn`23. juli 2006, 14:13
Det er vel ikke lenge til Benk-NM, så du får slenge deg med der...?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Ivrig pingle23. juli 2006, 14:34
Det er vel ikke lenge til Benk-NM, så du får slenge deg med der...?

Minimum tre måneder før må man være medlem av en klubb osv, osv :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: bjørn`23. juli 2006, 14:35
Akkurat ja, da blir det nok vanskelig ja ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Ivrig pingle23. juli 2006, 14:36
Han er enda sterkere neste år ;)
Nye muligheter da


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned26. juli 2006, 21:24
Benkpress:

50x12 oppvarming
105x9 tungt,, huff :(
92,5x9 med føttene oppå benken, strict og fint

Skråbenk med stang:

92,5x5 tungt
50x12 lett

Sidehev:
12x10 lett
12x10 lett

Kommentar:

Måtte bare stikke innom gymmet idag å trene litt selv om formen er fucka for tiden.
Har nesten ikke trent i sommer, men blir mye lettere å ta treningen seriøst når skolen begynner fordi da blir treningen en rutine.
Er blitt større(??????) men litt svakere.. :P merkelig hva som skjer med kroppen når man ligger å ikke gjør en drit hele dagen.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned28. august 2006, 20:02
Benkpress:

100x8
100x8
90x8(føttene oppe)

fikk ikke kjørt skråbenk, var opptatt.

Skråflyes:

25x10
20x10
15x10, med 5 sec strekk i bunn, sviiiir :P

Chrunches på ball:

12 rep
12 rep
12 rep

Kommentar:

Jeg går bygg & anleggsteknikk nå, så jeg jobbet hardt i solen fra 9 til halv 4, for deretter å gå 5 km, og deretter å gå på trening.
For å si det slik; jeg var sliten før første rep.
Men jeg tok det rolig.
Neste trening får jeg håpe at det ikke er 22 grader ute og 100 vis av folk på senteret.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Figuz28. august 2006, 20:28
bra du har kommet deg igang igjen :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned28. august 2006, 22:47
bra du har kommet deg igang igjen :)

Jo takk :)
blir litt vanskelig å trene nå som sommeren "endelig" kom her i nord :(


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned30. august 2006, 22:31
Bicepscurl med stang:

lett oppvarming med hantler
42,5x8 lett
55x8 greit, 60x8 neste gang.
45x8 5-10 sec per rep, nydelig utført fikk jeg som kommentar fra en fyr.
42,5x8

Konscurl over benk:

18x8
16x10

Nedtrekk smalt:

45x8 oppvarming
85x8
50x10 lett
70x8

Sittende enarmsroing i kabel:

30x8
40x8

Kommentar:

er fanmeg tungt å begynne igjen med urgamle vekter :/ men desto bedre grunn for å gi ALT!!!!


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: HITman30. august 2006, 22:56
Bra du er i gang igjen! 150 i benk i løpet av året!!!  :D

H


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned31. august 2006, 00:24
Bra du er i gang igjen! 150 i benk i løpet av året!!!  :D

H

Takker :) ja vi får håpe på slike tall ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: DNG31. august 2006, 07:00
Bra du er i gang igjen Stoned! :D


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: OysteinFurnes31. august 2006, 18:36
Det kommer seg fort! :kickass: stå på!! :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned11. september 2006, 19:38
Benkpress

102,5 x 6
90x8(føttene opp)

Skråbenk med stang:

80x10
80x8

Skråflyes i kabel:

25 x 6
20 x 8

Litt mage..


Kommentar: elendig.. men men :P kan ikke forvente annet når jeg såvidt spiser..


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Ole Ø.11. september 2006, 19:41
Nå må du ta deg i sammen! :P Hva ligger vekta på?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Figuz11. september 2006, 19:41
Vekk fra CS, til kjøkkenet å lage mat og trene + jobbe/skole nå Jørgen ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Ole Ø.11. september 2006, 19:48
CS, trening og skole er sjelden en bra kombinasjon :P Snakker av erfaring..


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned11. september 2006, 20:44
Nå må du ta deg i sammen! :P Hva ligger vekta på?
aner ikke.. sikkert 80 elns :P
jeg er begynt i en seriøs clan, spilte forresten igår mot norges beste clan, så jeg orker ikke slutte med cs.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Ole Ø.11. september 2006, 20:45
aner ikke.. sikkert 80 elns :P
jeg er begynt i en seriøs clan, spilte forresten igår mot norges beste clan, så jeg orker ikke slutte med cs.
Hvilket nick går du under?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned11. september 2006, 20:48
Hvilket nick går du under?

nick : dwg
clan : Warfare Online.

Spilte mot wNv igår. tapte 16-5 :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Krollo11. september 2006, 20:56
Du er svak...
Utrolig svak...
Hadde jeg hatt styrken din ville jeg smilt fra øre til øre :D


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: shaunv11. september 2006, 20:59
nick : dwg
clan : Warfare Online.

Spilte mot wNv igår. tapte 16-5 :P
Hva er viktigst? "prøve" og knuse Omen & Co eller bli sterk?;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Ole Ø.11. september 2006, 21:02
wnw er strengt tatt ikke norges beste clan? Med mindre nivået i Norge har tapt seg betraktelig siden jeg slutta en gang i April :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: shaunv11. september 2006, 21:06
wnw er strengt tatt ikke norges beste clan? Med mindre nivået i Norge har tapt seg betraktelig siden jeg slutta en gang i April :P
De er i alle fall ikke dårlige! og inneholder også et par gode spillere!


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Knut M11. september 2006, 21:10
Norges beste clan er vel Catchgamer.  ::dry::



Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: RiZLa12. september 2006, 13:59
Sitte fremfor en pc å visne uten å spise istedet for å bli sunn,blid,stor og sterk?  :what:

Du har talentet til dette, hvorfor kaste det vekk?  :-[


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: streetball12. september 2006, 17:09
synes det er rart hvor mange som blir avhengige av CS. mange folk jeg kjenner, helt forskjellige folk, har blitt avhengige av akkurat samme spill. syke saker. tror ikke engang at jeg skal prøve det, da kommer sikkert jeg til å bli avhengig og :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Down and coming12. september 2006, 17:52
Synd at du kaster bort talentet ditt Stoned :( Virkelig synd!


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: samdamnam12. september 2006, 18:02
la nu gutten spæll litt CS da ;D


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: RiZLa12. september 2006, 22:28
Jeg har selv vært en tanke CS hekta... Og det var på en måte min verste tid i livet, jeg var daff, usosial og var rett og slett dvaskete og spiste drittmat...

Ditt valg om du vil velge den retningen, "I know I wouldn't" :)





Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: dicamillo12. september 2006, 22:40
Enig med hr. RiZla her.. du kommer til å angre på at du sløser bort talentet ditt på detta spillet. Spiller selv cs på et relativt høyt nivå i Norge, men samtidig så har jeg trent og spist og stått på.. funker fint med litt disiplin  :)
De jeg spiller med har bare sett seg nødt til å finne seg i at jeg ofte drar en "ehm.. må hente mat jeg", men det funker fett  ::biggrin::


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: ts5512. september 2006, 22:47
MyM.cs er norges beste klan!


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned15. september 2006, 23:55
MyM.cs er norges beste klan!

wNv er norges nest beste da. viktig :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned16. september 2006, 00:08
Og for de som tror at jeg er slutta å trene, ta det helt med ro.
Jeg trente så lite som ingenting i sommerferien, og jeg har enda ikke klart å trene en hel uke(mandag, onsdag, fredag) etter ferien, men jeg prøver så hardt som jeg kan.
Jeg har som mål å klare å komme meg opp på samme styrkenivå som før.
Dette skal jeg klare før jula er over.
Jeg kommer til å trene nå også , men litt mindre seriøst enn vanlig.
Alle har forskjellige prioriteringer i livet, og trening er en av mine prioriteringer.
Men for at jeg skal klare å fortsette å trene må jeg prioritere andre ting også, for at jeg ikke skal bli helt utbrent, selv om jeg går ned 15 kg i benkpress som følge av det.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: W_Beck16. september 2006, 02:19
Sitat
Og for de som tror at jeg er slutta å trene, ta det helt med ro.
Jeg trente så lite som ingenting i sommerferien, og jeg har enda ikke klart å trene en hel uke(mandag, onsdag, fredag) etter ferien, men jeg prøver så hardt som jeg kan.
Jeg har som mål å klare å komme meg opp på samme styrkenivå som før.
Dette skal jeg klare før jula er over.
Jeg kommer til å trene nå også , men litt mindre seriøst enn vanlig.
Alle har forskjellige prioriteringer i livet, og trening er en av mine prioriteringer.
Men for at jeg skal klare å fortsette å trene må jeg prioritere andre ting også, for at jeg ikke skal bli helt utbrent, selv om jeg går ned 15 kg i benkpress som følge av det.

Veldig bra sagt! Du er en seriøs fyr som veit at hvile og det å konsentrere seg om andre ting må til for å lykkes. Lykke til videre!


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned16. september 2006, 13:30
Veldig bra sagt! Du er en seriøs fyr som veit at hvile og det å konsentrere seg om andre ting må til for å lykkes. Lykke til videre!

Takker :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned18. september 2006, 15:39
sorry gutter, ble ikke trening idag.
jeg bor 2 km fra senteret, og det regner kattunger.
prøvde å få tak i skyss men det var nærmest umulig, pluss at jeg har ikke jakke.
får se om jeg får trent imorgen, har gym i siste time :/


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: ts5518. september 2006, 16:13
Wnv ble eid av MyM i går :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: proteingutn18. september 2006, 16:24
CS ruler. Men muskler ruler mer. Så se å løft no jern, din veiking. *ehem*


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned18. september 2006, 17:33
Wnv ble eid av MyM i går :P
Så det. :)
MyM er nok hakket bedre enn wNv ja, hehe. :)

CS ruler. Men muskler ruler mer. Så se å løft no jern, din veiking. *ehem*

Hehe, skal se hva jeg får til.
Virker som gud har noe imot at jeg trener..
Hadde planlagt den kongeøkten idag også blir det dritvær. SÅKLART


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Ole Ø.18. september 2006, 18:03
Trener du ute?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Figuz18. september 2006, 18:07
Sykler/går du til trening? Paraply ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned20. september 2006, 19:15
Sykler/går du til trening? Paraply ;)

Bor på hybel, går til trening.
Idag har jeg løftet mye møbler og montert enda mer møbler, så fikk nok trening i rygg og armer av det. :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned25. september 2006, 19:56
Smalbenk:

50x15 lett oppvarming
90x5 teknikk og nøye løft
80x8 lett
80x8 lett

Sittende tricepsextention med curlstang:

22,5x15 oppvarming
32,5x8 teknikk, deilig
25x15 lett teknikk

Tricepsdips:

20x20
40x15 med superset.. huff :P hehe

Sidehev :
12x8
12x8

Beinpress:

200x12 oppvarming
260x8 lett
260x8 lett

Kommentar:

Er vel 3 måneder siden sist triceps økt så det var godt å få pump i triceps.
Merka med en gang at jeg har mista teknikken i alt, så jeg kjører lett og luftig nå fremover til jeg får inn teknikken igjen.
Tok litt skuldre og bein også, bare for fun.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Kenneth :)25. september 2006, 20:13
veldig bra treningsøkter på deg du ;)  stker som en okse og :)



PS: cs er og forblir best, spillte med opps1g her om dagen, og 4K^DaY i dag ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned25. september 2006, 20:34
veldig bra treningsøkter på deg du ;)  stker som en okse og :)



PS: cs er og forblir best, spillte med opps1g her om dagen, og 4K^DaY i dag ;)

hehe kult :D


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Figuz25. september 2006, 20:55
Det blir bra dette, når du får gaina litt muskler igjen :D
PS: Spiller du DOTA noe?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: chrisbje25. september 2006, 20:57
Fy svarte så rått. Du er jo styggsterk. Burde jeg drikke mer melk eller?  :what:


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned25. september 2006, 23:37
Det blir bra dette, når du får gaina litt muskler igjen :D
PS: Spiller du DOTA noe?

thnx ;) nope.. bare cs ftw :P skal spille mot Frankrikes top3 clan på torsdag kl 22.00 for de som spiller cs så kan dere se hltv.
Vi blir nok totaleid, men er morsomt allikevel.

Against All Authorithys tror jeg de heter, vet jeg har skrevet feil. :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Down and coming25. september 2006, 23:40
Oj, lenge siden jeg har spilt cs nå... :P Hvordan går det med Heaton og gutta? ;) ;D


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: affair25. september 2006, 23:43
aAa ja. Spennende.WC3 tar av^_^;.

Hva heter clanen din? Spilt mot fettnerd?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned26. september 2006, 00:20
aAa ja. Spennende.WC3 tar av^_^;.

Hva heter clanen din? Spilt mot fettnerd?

Hehe, vi heter WarFareOnline. :)
Nope men har hørt om fettnerd. :P

Oj, lenge siden jeg har spilt cs nå... :P Hvordan går det med Heaton og gutta? ;) ;D

Heaton har pause for øyeblikket, men de holder enda på.  :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: ARH26. september 2006, 00:27
aAa suger for tiden :P har ikke vært god på flere år!


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned26. september 2006, 17:05
aAa suger for tiden :P har ikke vært god på flere år!

Jeg snakket med Vicious som er en av managerene deres og han sa de var top3 i Frankrike.
De er nok mye bedre enn oss uansett. :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Ole Ø.26. september 2006, 18:34
Flott cs-logg du har fått deg :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned27. september 2006, 13:59
Flott cs-logg du har fått deg :P
Hehe ja. :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned04. oktober 2006, 20:44
Trente  en kort økt idag.. orker ikke nevne noe tall, da det er demotiverende. :P
Rygg/biceps


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: ASDFGGHJKLLKJHGFFD04. oktober 2006, 23:41
Hvordan er treningene om dagene ?
Trener du ofte?


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned05. oktober 2006, 08:13
Hvordan er treningene om dagene ?
Trener du ofte?

Er jeg heldig får jeg trent 1 gang i uken. :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned25. oktober 2006, 15:01
Idag 14.47 ble jeg motivert nok til å slutte med cs.
En kompis av meg, han som lærte meg cs, reiste bort i sommer for å gå skole i Kristiansand, og han begynte å trene igjen når han begynte på skolen.
Han tok vel 90 når han dro dit, nå tar han 112 kg.
Han fikk meg til å innse at livet er verdt så mye mer enn å sitte inne på en jævla hybel å råttne framfor pc'n.
Så nå skal jeg komme meg i trening.
Mulig jeg tar det litt rolig i starten, med vekter og øvelser og sånt, men jeg vil øke igjen. :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Figuz25. oktober 2006, 15:06
Bra dette jørgen :)
Ikke lenge før du er på topp, og beyond ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: aiwass25. oktober 2006, 15:07
JA!

Trening er jo ikke alt, men jeg vil påstå at det er bedre enn CS... :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Figuz25. oktober 2006, 15:15
Bedre nytte av det i framtiden iallefall ville jeg tru... ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned25. oktober 2006, 15:30
Bra dette jørgen :)
Ikke lenge før du er på topp, og beyond ;)

Takker for gode ord :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned25. oktober 2006, 17:24
Bicepscurl med stang:

Lett oppvarming med 14kgs hantler først.

42,5x8
50x6 strict, men tungt
42,5x8 tungt

Konsentrasjonscurl med hantel(vekt er per hantel)

18x8 greit, tar 20 neste gang
16x8

Nedtrekk smalt grep:

50 x 8 oppvarming
80x6 tungt, var nok litt for sliten i biceps for dette.
70x8

Enarms roing i kabel:

30x8
30x8
30x8
30x8

Chrunches :

2 sett 15 reps ca

Kommentar:

Det var tungt, selv med fisle vekter, men jeg gir meg helvette, det eneste som betyr noe er at jeg har fremgang nå.
Jeg har tross alt sittet på ræva i 4 måneder nå uten å røre en vekt, så at jeg forfaller er ikke noe rart.

Som alle vet, er det jo slik at når man begynner å trene igjen etter et langt opphold, så mister man helt trykket i musklene, det var en litt rar opplevelse, særlig med biceps.
Var liksom følelsen av svakhet, ikke på grunn av lave vekter, men rett og slett fordi jeg ikke klarte å ta i mye.


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Figuz25. oktober 2006, 17:29
Har hatt samma følelsen som du forklarte der! Er veldig snodig. Føler man har masse mer inne, men klarer ikke trykke det ut..
Men en kul økt, til å komme i form igjen ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned25. oktober 2006, 17:42
Har hatt samma følelsen som du forklarte der! Er veldig snodig. Føler man har masse mer inne, men klarer ikke trykke det ut..
Men en kul økt, til å komme i form igjen ;)

Jepp, er en irriterende følelse, men den går vel bort etter hvert. :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Grungern25. oktober 2006, 18:03
Hmm, må jo fyre opp en rundte cs alle som spiller her da, så skal jeg eie dere ;) Er en stund siden jeg spilte cs aktivt, men FPS skillza sitter nok - !! :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned25. oktober 2006, 22:56
Hmm, må jo fyre opp en rundte cs alle som spiller her da, så skal jeg eie dere ;) Er en stund siden jeg spilte cs aktivt, men FPS skillza sitter nok - !! :P

Hehe akkurat ja, tørr du utfordre meg? ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: HITman25. oktober 2006, 23:01
Hehe akkurat ja, tørr du utfordre meg? ;)

Du har sluttet med det meningsløse tullet der nå.  >:( Konsentrer deg heller om å trene, spise og drikke melk! :)

H


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned25. oktober 2006, 23:03
Du har sluttet med det meningsløse tullet der nå.  >:( Konsentrer deg heller om å trene, spise og drikke melk! :)

H

Nettopp. ;)
Men er jo så svak, at jeg må dra på gymmet når ingen er der. :o


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Ole Ø.26. oktober 2006, 10:07
Ja, dæven så svak du er!! :P

Nei, helt seriøst. Du har et jævlig talent som du kaster bort på et meningsløst spill :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Down and coming26. oktober 2006, 10:49
Utrolig bra! Gratulerer med å ha blitt ferdig med cs, nå kan du utnytte talentet ditt! Lykke til! :D


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Grungern26. oktober 2006, 11:35
Hehe akkurat ja, tørr du utfordre meg? ;)
Gi meg noen dager til å få inn skillza igjen så kan vi ta en public runde sammen til uka ;) Eller kanskje en 1on1, klan/team skillz eier jeg ikke :P


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned27. oktober 2006, 02:41
Gi meg noen dager til å få inn skillza igjen så kan vi ta en public runde sammen til uka ;) Eller kanskje en 1on1, klan/team skillz eier jeg ikke :P

hehe :)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Killswitch28. oktober 2006, 16:35
er vel ikke noe problem å kombinere trening+mat med litt granne data spilling vel ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Figuz28. oktober 2006, 17:03
er vel ikke noe problem å kombinere trening+mat med litt granne data spilling vel ;)

Bare måteholdet ditt er bra så!
Om jørgen ikke klarer å spille "litt en gang i blant" så er det bedre å slutte helt ;)


Tittel: SV: Stoned, 140 kg i benk som 16åring
Skrevet av: Stoned30. oktober 2006, 01:12
Blir litt spilling iblant, men langt fra så mye som før.
Jeg fikk ikke trent fredag fordi strømmen gikk i hele byen, og siden jeg er helt i startfasen tenkte jeg at det var liten vits å trene lørdag å være stiv på mandagstreningen.
Men blir trening imorgen. :)


Tittel: SV: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned30. oktober 2006, 19:26
Mandag 30.10.06
Skuldre og Triceps

Skulderpress(vekt er per hantel):

12x15 oppvarming
16x12 oppvarming
22x12 greit

Sidehev:

10x10
10x10

Foroverbøyd Sidehev

8x10
8x10
8x10

Sittende Tricepsextention med stang

17,5x15 oppvarming
27,5x12 lett
30x10 greit
27,5x8 greit

Nedpress:

25x10
30x8 tungt
25x10

Cable Bent Over Triceps extention:
10x12 lett
15x8 tungt
12,5x15 bra

Kommentar:

Veldig bra trening.
IKKE FÅ SJOKK NÅR DERE SER PÅ VEKTENE.
Jeg skal prøve å forklare..
Jeg har fått en ny treningspartner som er året gamlere enn meg og veldig godt trent, han er sønn av en tidligere kroppsbygger og vet ekstremt mye.
Derfor følger jeg hans råd, med å trene med maks konsentrasjon, selv om det gjør at jeg må gå ned %50 i vekter.
Jeg kjente det utrolig godt i musklene idag, og kommer til å fortsette med dette.
Har mer lyst å bli stor enn sterk nå :)


Tittel: SV: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Figuz30. oktober 2006, 20:56
Lykke til med nye målet :)
Ser bra ut dette allerede med tanke på at du trener for bygging :)


Tittel: SV: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned30. oktober 2006, 20:59
Lykke til med nye målet :)
Ser bra ut dette allerede med tanke på at du trener for bygging :)

Takker :)


Tittel: SV: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned01. november 2006, 18:41
Onsdag 1.11.06
Rygg og mage

15 min rask gange

Markløft fra kloss: OPPVARMING

50x12
80x12

Sittende roing; smalt grep

50x12 oppvarming
60x12
65x8
65x6

Bred nedtrekk, helt ned til brystet; ultrastrict:

55x10
50x8
50x8

fy fan så tungt det var å kjøre helt ned til brystet :P

Enarmsroing med hantler(vekt er per hantel)

35x8
35x8

Kommentar:

Bra økt. Fy fan jeg blir skikkelig piska hvis teknikken svikter, men det er jo bare bra.
Merker at det blir utrolig mye tyngre når jeg må kjøre så innihelvette strict.
Og vi trener med nesten 0 pauser.
Men kjenner det godt :)


Tittel: SV: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Grungern01. november 2006, 19:36
Du får la oss høre om dette har vært noe å satse på om en måneds tid eller to da :) Interessant hørtes det i alle fall ut :P hehe


Tittel: SV: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned01. november 2006, 22:59
Du får la oss høre om dette har vært noe å satse på om en måneds tid eller to da :) Interessant hørtes det i alle fall ut :P hehe

Jepp :) vi får se


Tittel: SV: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned03. november 2006, 18:59
Skråbenk med hantler:

14x15 -- Oppvarming
14x15 -- Oppvarming
20x12
30x12
30x6
24x8

Greit, har aldri vært noe særlig sterk i skråbenk, var veldig ustødig, men kjører på med 35 kgs hantlene neste gang.

Brystpress maskin:

55x12 oppvarming
80x6
65x6
70x8

Vaieren var ikke smurt, så vektene var mye tyngre enn vanlig.
Han jeg trente med bruker 110 til vanlig her, og han måtte trene med 90.

Liggende skråflyes i kabel:

20x6
15x8
15x8

Sittende tåhev:

40x15
35x15
30x15

Tåhev i beinpress

140x20
160x20
160x30

Underarmscurl i kabel:

20x15
30x12
30x10

Kommentar:

Fikk godt med pump. Men tok det rolig. :)


Tittel: SV: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: aiwass03. november 2006, 20:31
Du kan jo vurdere DC, da?


Tittel: SV: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned03. november 2006, 22:58
Du kan jo vurdere DC, da?

Får ikke lov.
:)
Følger programmet til treningspartneren min nå, som består av mange sett, høy intensitet, failure, variere øvelser fra uke til uke, osv. :) Har tro på det.
Hvis det ikke funker, må jeg nok vurdere DC ja :)


Tittel: SV: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: aiwass04. november 2006, 00:24
Jeg tenkte bare siden du fokuserte slik på høy intensitet og svært strict utførelse. Det er jo DC i et nøtteskall...


Tittel: SV: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned05. november 2006, 15:16
Jeg tenkte bare siden du fokuserte slik på høy intensitet og svært strict utførelse. Det er jo DC i et nøtteskall...
Sant nok det :)


Tittel: SV: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned07. november 2006, 03:15
har vært så uheldig å få influensa, så måtte droppe søndags og mandagstreninga :/


Tittel: SV: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Figuz07. november 2006, 13:48
God bedring!


Tittel: SV: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned07. november 2006, 14:46
God bedring!
Takk :) maks uflaks på timinga ihvertfall, akkurat kommet godt igang med trening og kosthold :P spiser en nudlepakke om dagen nå.. :S


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned13. november 2006, 19:10
Nettopp ferdig med influensa, halsbetennelse og sånt skit, er enda litt småsyk, men var på trening idag.

Skulderpress med hantler(vekt er per hantel)

12x18 oppvarming
16x12
22x14 lett
24x12
26x10

enarms sidehev:

10x10
15x8
10x14

Dra opp til haka ting?

20x8
20x8
20x8

Sittende tricepsextention med stang:

12,5 x 20 oppvarming
27,5 x 12
27,5 x 8
17,5 x 12 pump

Franskpress i kabel

20x8
20x8
20x8

Sittende nedpress i tau

20x10
20x10
20x8

Kommentar:

Så kjipt å trene etter man har vært syk å lenge borte fra trening, men tror jeg ble 5 cm større over armene på 1 times trening nå :P


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: MariusW13. november 2006, 19:15

kjenner til det der med å föle at man blir 5 cm större på en trening :)

hvis det er lenge siden man har fölt pumpen så blir det slik :D


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned15. november 2006, 18:54
Markløft med kloss

50x15 lett
80x12 lett
100x10 lett
100x8 lett

Sittende roing bredt grep:

65x8
70x8
60x8
25x20 pump?

Nedtrekk bredt grep HELT ned til brystet:

60x8
55x8
50x8

Enarmsroing med hantler(vekt er per hantel)

37,5 x 8
37,5 x8
35x8
35x8

Mage

2 sett


Kommentar:

Bra økt dette :)
Jeg og treningspartneren min har diskutert litt og tror vi skal kjøre nedtrekk smalt grep siden det er nesten UMULIG å få stanga helt ned til brystet når vi holder bredt.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned20. november 2006, 19:23
Militærpress

20x20 -_-
20x20 oppvarming
50x10 greit
50x8
50x8

Sidehev(vekt er per hantel)

10x12 lett
12x8 tungt
10x8

Foroverbøyd sidehev(vekt er per hantel)

8x8
8x8
8x8

Sittende tricepsextention i skråbenk 30*

17,5x15 lett
32.5x10 bra
32,5x8 bra

Nedpress:

30x14
35x6 voldsom pump etter forrige sett :P
30x8

Kommentar:

Bra økt, har nok økt litt selv om kostholdet har vært dårlig.. :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Chris A20. november 2006, 23:48
Militærpress

20x20 -_-
20x20 oppvarming
50x10 greit
50x8
50x8

Sidehev(vekt er per hantel)

10x12 lett
12x8 tungt
10x8

Foroverbøyd sidehev(vekt er per hantel)

8x8
8x8
8x8

Sittende tricepsextention i skråbenk 30*

17,5x15 lett
32.5x10 bra
32,5x8 bra

Nedpress:

30x14
35x6 voldsom pump etter forrige sett :P
30x8

Kommentar:

Bra økt, har nok økt litt selv om kostholdet har vært dårlig.. :)

Flott økt stoned. Har begynt å trene seriøst igjen jeg å nå :) tror kanskje jeg begynner på pulz snart :D


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned21. november 2006, 20:30
Flott økt stoned. Har begynt å trene seriøst igjen jeg å nå :) tror kanskje jeg begynner på pulz snart :D

Det er bra. :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: streetball21. november 2006, 22:48
Sitat
Sittende tricepsextention i skråbenk 30*
hva vil dette si? som franskpress i skråbenk? bruker du da EZ-stang?


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned26. november 2006, 01:35
hva vil dette si? som franskpress i skråbenk? bruker du da EZ-stang?
Jepp :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned27. november 2006, 15:49
LÅrstrekk:

30x20
40x12
45x10
45x8


Beinpress ass to grass:

150x12
200x8
150x12

Bicepscurl med rett stang: veldig strikt utførelse

20x20
20x20
40x15 lett, pump
40x12 pump :P

Konsentrasjonscurl:

12x15
12x12

Kommentar:

Var i helt elendig form, virket som jeg var dritings.. dårlig søvn,, men fikk bra pump :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned01. desember 2006, 18:56
Benkpress med føttene på benken(utførelse meget strict)

20x20
50x15
80x10
90x8(var hjelp på siste)
80x8

Flyes i kabler:

15x12
20x10
20x10

Armhevinger med benk under føttene(20 stk, bare for pump)

Underarmscurl i kabel:

20x30
25x15 melkesyyyre
25x12

Kommentar:

Er fornøyd med benkpressen siden det er 4 måneder siden sist jeg trente benk skikkelig. Pluss at jeg trente strictere nå, og med føttene oppå benken. :)



Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned15. desember 2006, 18:26
Bicepscurl med stang:

oppvarming med 14 kgs manualer
42,5x12 lett
47,5x8 strict
42,5x15 lett

Konsentrasjonscurl:

14x10
16x8

Tricepsextention i skråbenk:

27,5 x 15
37,5 x 8 tungt

Nedpress:

35x15
40x8
35x12

Kommentar:

Var nettopp stått opp etter 15 timers søvn:P


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Yummy in my Tummy22. mars 2007, 06:48
Er du i live mann?  :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned26. mars 2007, 19:16
Er du i live mann?  :)

Jepp :)
NÅ begynner jeg å trene igjen. Denne gangen 4 real, og jeg er mer motivert enn noen gang ;)
Jeg har kommet inn på Folkehøyskole i Trondheim der jeg skal gå Treningsinstruktør.


Btw dagens lille økt, en av de første øktene på 8 måneder eller så :)

Benkpress

50x20 oppvarming
80x8 strict
80x8 strict
50x20 med føttene oppå benken, strict

Skråbenk med stang:

60x10
60x8

Sidehev med hantler(vekt er per hantel):

12x10
12x10

Chrunches oppå ball:

15 reps
15 reps
15 reps

Kommentar:

Dette var bare en økt for å få inn teknikken i benkpress og sånt, kjenne litt på vektene.
Kommer til å kjøre resten av uken også med teknikk.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Yummy in my Tummy27. mars 2007, 12:20
Konge  :)

Hadde og en fall-out periode siden sommern, minimalt med trening i 6 måneder...
Og vær av og på de siste månedene,men nå begynner alvoret igjen,på tide å ta seg selv i nakken.  ;)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned27. mars 2007, 15:40
jepp, det er det som er vanskelig, men ser ut til at jeg skal klare det nå.
Eller, jeg SKAL.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Yummy in my Tummy27. mars 2007, 15:43
Thats the spirit  ;)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Cjay8527. mars 2007, 15:53

Jeg har kommet inn på Folkehøyskole i Trondheim der jeg skal gå Treningsinstruktør.





Heihei...  Gled deg til treningsrommet på fredly ;)
Har gått treningsinstruktør der! ;)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned27. mars 2007, 20:04

Heihei...  Gled deg til treningsrommet på fredly ;)
Har gått treningsinstruktør der! ;)
Kult :) fortell litt om hvordan det var der? har man vanlige allmennlige fag som engelsk, naturfag osv?
er treningsrommet konge? :D er jævlig interessert i å høre mer


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Cjay8527. mars 2007, 21:06
Treningsrommet er konge, er vi som har gått der nå som har valgt ut utstyr og div ;)

Eneste som er lit kjipt for noen er at de tyngste manualene er 35 kilo.

Nei du har ikke allmennfag, hller ingen prøver, og ingen lekser ;)

Maten er dritgod, så det er et bra år å trene og spise på!!

Har selv gått fra 73 til 90 kg på 8 mnd her :D


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: AlexanderDGL27. mars 2007, 21:11
Hva skjer i løpet av det året? Blir du utdannet treningsinstruktør?


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Figuz27. mars 2007, 21:27
Kult Jørgen :D
Bra du kommer deg i gang. Jeg skal gå personlig trener etter neste året jeg da :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned28. mars 2007, 16:53
NIce :) hvor skal du gå Figuz?


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned28. mars 2007, 16:55
Treningsrommet er konge, er vi som har gått der nå som har valgt ut utstyr og div ;)

Eneste som er lit kjipt for noen er at de tyngste manualene er 35 kilo.

Nei du har ikke allmennfag, hller ingen prøver, og ingen lekser ;)

Maten er dritgod, så det er et bra år å trene og spise på!!

Har selv gått fra 73 til 90 kg på 8 mnd her :D

Høres helt utrolig bra ut!
Jeg har selv gått ned mange kg nå pgr treningspause på nesten 1 år, så skal gå opp mange kg iløpet av det året jeg går der. :)
Har du noe jobb nå?
Er det lett å få jobb etterpå?


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Figuz28. mars 2007, 17:35
Jeg skal gå på Hia, krsand ;)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned28. mars 2007, 17:56
Jeg skal gå på Hia, krsand ;)

oki :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned29. mars 2007, 13:07
Bicepscurl med stang

begynte lett oppvarming med 12 kg's hantler

42,5 x 10 lett
45 x 8
40 x 8

Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel):

20x5
18x6


Nedtrekk smalt grep foran:

50x15 oppvarming

70x8
65x8
60x8

Sittende enarmsroing i kabel:

30x8
35x12

Kommentar:

Ganske bra økt, tok lette vekter.
Skulle ta nakke også men følte at blodsukkeret var for lavt


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned29. mars 2007, 13:08
Hva skjer i løpet av det året? Blir du utdannet treningsinstruktør?

Jepp.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned02. april 2007, 16:46
Dagens treningsøkt (samfunnstraff)

8 timer med ekstremt intenst hard fysisk arbeid.
Stablet 35 kg's sekker med ved.
Jobbet forresten med en morsom kar som var heeelt enorm, han hadde visst tatt 220 kg i benkpress og 315 i markløft.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: aiwass02. april 2007, 16:50
Samfunnstraff?


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Figuz02. april 2007, 17:48
Blitt ULOVLIG sterk kanskje? ;D


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned02. april 2007, 18:44
Samfunnstraff?
ja. gjorde noe dumt i fylla for et år siden som jeg får svi for nå.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned18. april 2007, 21:30
Da var det på'n igjen etter påskeferie samfunnstraff osv :)

Benkpress: Lett

50x15 reps
80x3
85x5(lett, langt ifra failure, tar 90x5 neste gang)
85x5 lett
85x5 lett

Skråbenk med stang:

65x8 dritlett
70x8
70x5 litt sliten kanskje :)

Sidehev(vekt er per hantel)

12x8
14x8

Liggende flyes i kabel:

25x8
20x8

Kommentar:

Var bra økt, og kjørte ikke noe tungt i benk.
Tar 90x5 neste gang så øker jeg gradvis slik jeg brukte, så er det ikke så alt for lenge til jeg er tilbake der jeg var ;)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned21. april 2007, 17:01
Skulle trene biceps og rygg idag, men trente bare litt biceps,, følte ikke formen var noe spesielt bra.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned27. april 2007, 20:21
Smalbenk:

50x12
80x5 dritlett
80x5 lett
70x8 lett

Nedpress:

35x12
40x8
30x15

Beinpress:

200x12
260x14
260x12

Kommentar:

Bra økt!
Grunnen til at jeg kjører så lett i smalbenk(og benkpress) er fordi jeg skal teste noe nytt. Kjøre 5 reps og øke 2,5 - 5 kg i uka.
Jeg ble faktisk kvalm etter beinpressen.
Jeg gikk liksågodt ut å spydde ut hele fortauet. :P


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: streetball27. april 2007, 21:13
oi! det er ikke bra :P hadde du spist no dårlig mat eller no da, siden det kom opp igjen?


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Mathew27. april 2007, 21:15
Jeg gikk liksågodt ut å spydde ut hele fortauet. :P

Off testa du og trene med bakesnus under leppa? :P funka dårlig for en kamerat av meg , skjedde noe lignende ;)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Haymaker27. april 2007, 21:18
Off testa du og trene med bakesnus under leppa? :P funka dårlig for en kamerat av meg , skjedde noe lignende ;)

Trene med snus? ajajaj


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned30. april 2007, 09:19
Nei jeg spiste vel for mye kyllinggryte før trening ;D


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned03. mai 2007, 22:48
Onsdag(igår altså)

Benkpress
50x12
90x5(var så sykt lett) ;D
90x5
80x8(med føttene oppå benken) :)

Skråbenk med stang:

75x8
70x8

Sidehev(vekt er per hantel)

12x10
14x8

Kommentar:

Kort og god økt.
Kommer til å trene med 100 kg i benk om ikke så lenge.. Øker ca 5+ kg per uke nå i benk.. :D
Men fikk ikke tid til å trene mer..


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned22. mai 2007, 21:48
Endelig ferdig med lungebetennelse.

Benkpress

50x15
90x8
90x5

Skråbenk med stang:

70x8
70x8
50x10 strict som faen

Flyes i kabel:

25x10
25x10

Sidehev i kabel:

10x15
10x15

Kommentar:

Rask og bra økt :) Har hatt lungebetennelse så trodde 90 kg i benk skulle være tungt, men det var lett.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned31. mai 2007, 00:19
Benkpress:

50x15
95x6(fornøyd, kunne lett ha tatt 8 hvis jeg ikke hadde vært stiv i triceps :)
80x8

Skråbenk med stang:

75x8
70x6(sliten)

Liggende cableflyes:

25x8
25x8

Sidehev:(vekt er per hantel)

14x8
12x10

Litt underarm



Kommentar:

Var sinnsykt slapp, sov 12 timer i natt så var trøtt merkelig nok :P
kunne lett ha tatt flere sett og mer vekter i benk og skråbenk hvis jeg ikke hadde vært stiv i triceps, men jeg øker bra nå, så er veldig fornøyd! :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned01. juni 2007, 22:14
Bicepscurl med stang:

oppvarming med 12 kgs hantler
30x15 lett
45x14 lett, pump
45x8 superstrict

Konsentrasjonscurl:

20x8
14x10 pump

Nedtrekk med smalt grep:

50x12 oppvarming
80x8 sliten i biceps
75x8

Sittende roing smalt grep:

65x12
65x12
65x12

Underarmscurl i kabel:

70x20
75x12
50x12

KOmmentar: Bra økt! Litt lette vekter i biceps, men fikk jævlig pump. Moser på med 50 kg neste økt



Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Figuz02. juni 2007, 10:34
Sterk i biceps ! ;D


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned02. juni 2007, 21:02
Sterk i biceps ! ;D

Takk:)
var ufattelig lett, trene med 50-55 kg neste gang :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned12. juni 2007, 21:02
Smalbenk:

50x12
90x8
85x8

Nedpress:

40x12
45x8
30x15

Underarmscurl i kabel:

55x25 lett
70x15
40x15

Beinpress:

200x12
260x12
260x12

Kommentar:
Grei økt :) litt kort men..


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned14. juni 2007, 23:05
Bicepscurl med ez-stang:

starta oppvarming med 12kgs hantler x 15 reps
37,5x12 lett
50x12 =D
50x5 wtf

Konsentrasjonscurl med hantler:

20x8
14x10

Nedtrekk smalt grep:

55x12
75x8
70x8

Sittende roing smalt grep:

60x15
70x10
En fyr tok fra meg apparatet mens jeg fylte vann, så dreit i siste settet..

Kommentar:

Bra trykk i biceps! :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Haymaker14. juni 2007, 23:25
Konsentrasjonscurl = Harrycurl :gull:


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned15. juni 2007, 00:39
Konsentrasjonscurl = Harrycurl :gull:

Trener de øvelsene jeg liker og føler jeg får mest utbytte av.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Binais15. juni 2007, 01:23
Du lever enda ja, Jørgen! :D Long time, no see.. Ser du har styrken enda, klem på! ;D


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Haymaker15. juni 2007, 17:11
Trener de øvelsene jeg liker og føler jeg får mest utbytte av.

Jeg tuller bare ;)

Trener selv noen øvelser ikke alle tycker like mye om..


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned16. juni 2007, 09:23
Du lever enda ja, Jørgen! :D Long time, no see.. Ser du har styrken enda, klem på! ;D

Ja såklart ;) Hyggelig å høre fra deg igjen, jeg flytter jo til Trondheim til høsten, vi må jo ta en økt sammen da. :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned25. juni 2007, 22:43
Benkpress:

50x8
90x14
90x8

Skråbenk med stang:

80x8
70x8

Dips:

10 lette
etterfulgt av flyes med 14 kgs hantler i full strekk og konsentrasjon.

Sidehev(vekt er per hantel):

12x10
14x8
14x8


Kommentar:

Bra benk og skråbenk :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned28. juni 2007, 22:03
Bicepscurl med ezstang:

32.5 x 15 lett oppvarming
52.5x12 ;D
42,5x10 strict og lett
42,5x10

Chins:
10
5(?)
6

Sittende roing med smalt grep:

70x12
70x10
60x12

Konsentrasjonscurl(vekt er per hantel)

12x10(fy faen var sliten fra rygg og biceps)
12x8

Sittende underarmscurl med kabel:

70x15
60x12

Kommentar:

Bra økt! :) er sinnsykt svak i chins, men må trene det man er svak i.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned02. juli 2007, 22:40
Smalbenk:

50x15
90x9 strict
90x4 :p

Sittende Franskpress:

27.5x12 lett
37.5x8

Nedpress:

40x8
42.5x5 sliten

Beinpress:

200x12
260x20
260x12

Kommentar:

Skulle egentlig trene mer lår, men ble så svimmel på grunn av lite mat og mye varme. Grei økt.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned10. juli 2007, 14:14
Benkpress:

50x12
95x12 lett
85x10

Skråbenk med hantler(har aldri trent, bare prøvd litt før)

35x7
30x8

Kabelflyes:

30x8
20x8

Sidehev(vekt er per hantel)

14x12 lett
16x8

Kommentar:

Bra økt må jeg innrømme, med tanke på at det var kl 8 om morran å jeg har døgna og nesten ikke spist noe i natt. :)
Øker vel litt for tia.. men er ikke spesielt seriøs enda.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned12. juli 2007, 20:29
Bicepscurl med ezstang:

35x12 oppvarming
57,5x10
45x12 lett
45x8 superstrict og lett

Chins bredt grep:

9
8
4 :P

Sittende roing smalt grep:

75x14 lett
80x12
60x10

Underarms curl i kabel:

70x20
75x10

Kommentar:

bra økt :) økt i roing. øker litt i biceps tror jeg :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned15. juli 2007, 12:48
Da var vekta oppe på 81 kg. Gått opp 9 kg siden i vinter.
Jeg datt ned fra 87 til 72 kg fra fjor sommern til i vinter på grunn av treningsavbrekk, og når jeg begynte å trene igjen var jeg 75 kg, så på noen få uker med småseriøs trening har jeg gått opp 6 kg. Er fornøyd. :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned16. juli 2007, 14:45
Har litt vondt i høyre underarm idag, tok litt håndbak i fylla i helga.. vet ikke om det er så lurt å trene triceps idag?


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Kengdal16. juli 2007, 14:53
Så lenge det ikke gjør vondt og du ikke merker det, skal det nok ikke ha noe å si. Men for sikkerhets skyld kan du ta det litt lett.
Fyll og håndbak er ikke bra, og i alle fall ikke sammen. ;)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned16. juli 2007, 15:16
Så lenge det ikke gjør vondt og du ikke merker det, skal det nok ikke ha noe å si. Men for sikkerhets skyld kan du ta det litt lett.
Fyll og håndbak er ikke bra, og i alle fall ikke sammen. ;)


hehe sant :) ja får ta det litt lett :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned18. juli 2007, 21:03
Smalbenk:

50x12
92.5 x 9
80x8 ikke failure

Nedpress:

45x8
40x10
40x8
35x10
35x8

Dips:

10 lette
10 lette
8 lette

Shrugs med hantler(vekt er per hantel):

47,5x8
47,5x8
47,5x8

Kommentar:

Dårlig økt, syns jeg. Eneste var smalbenken som var grei.
Jeg sto opp, spiste frokost å gikk rett på trening, uten treningspartner eller noe, så motivasjonen var lav, samme var blodsukkeret. :P
Men, jeg fikk trent, det er det viktigste. :)
(JA JEG SKAL TRENE BEIN, må bare få treningspartnern min på trening)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned20. juli 2007, 16:29
Bicepscurl med ezstang:

30x12
62,5x5(oi, skulle ha på 60, men fant ut midt i settet at jeg hadde tatt på for mye, så orka ikke ta flere reps
50x10 stricte reps, trege negativer og 2 sec stop i bunn
50x10 stricte reps, trege negativer og 2 sec stop i bunn

Nedtrekk smalt grep:

50x12
85x8
80x8
80x8

Sittende roing smalt grep:

80x10
82,5x8


Konsentrasjonscurl:

20x8
14x10

Underarmscurl i kabel:

65x20
65x8(pump:P)

Kommentar:

Grei økt med tanke på at jeg døgna(var våken hele natten) å så gikk på trening.
Sto å så på markløft-raccen, men kjente at idag er ikke dagen.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned23. juli 2007, 19:37
Benkpress:

50x12
97.5x9(kunne ha tatt 10 tror jeg)
90x10 strict som faen
80x12 føttene på benken strict

Skråbenk med stang:

82,5x8
70x12

Flyes(vekt er per hantel)

14x10
14x10

Sidehev(vekt er per hantel)

16x10 lett :D
14x10 lett
12x8 tungt

Kommentar:

Bra økt! hadde sovet 3 timer, må skjerpe meg med døgnrytmen altså.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Figuz23. juli 2007, 20:01
Sterk enda!
Du øker noe grassalt når du bare gidder jørgen ;)
Stå på!


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned23. juli 2007, 22:19
Takker :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned25. juli 2007, 15:07
Tror jeg begynner å få tilbake litt av det gamle treningssyndromet, at jeg MÅ trene. :) Det føles godt, skal snart på trening, logger etterpå.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned25. juli 2007, 19:05
Bicepscurl med ezstang

30x12
60x8 greit
52,5x8 meget strict
42,5x10

Nedtrekk smalt grep:

50x12
90x8(5 kg opp) :)
85x8
80x8

Sittende roing smalt grep:

90x8(aaaalt for lett)
100x8(opp 18,5 kg siden sist uke) øker med 5 kg neste uke
90x8

Konsentrasjonscurl(vekt er per hantel)

20x8
12x12

Kommentar:

Grei økt, hva faen skjer med ryggen? øker som bare pokker :P


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned27. juli 2007, 22:10
Smalbenk:

50x12 oppvarming
95x9(letteste jeg har gjort)
90x8(føttene på benken)

Sittende tricepsextention stang:

42.5x6(heavy shit) litt sliten
37,5x6
32,5x10

Nedpress:

45x6(var ikke tungt i det hele tatt, kunne ha tatt 10 lett, men hadde ikke sko, så skled som faen)
40x10(alt for lett)
25x10(stående tricepsextention i kabel m/ tau)

Dips:

20 reps

Beinpress:

220x10 oppvarming
260x8 lett
260x8 lett

Lårstrekk:

50x8
60x7(heavy shit)

Sittende tåhev

40x15
40x20

Kommentar:

Grei økt, men mest fornøyd over smalbenken. :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: stianb.8827. juli 2007, 22:14
Ser ut til at du er på vei tilbake til gamle trakter!
Bra vekter du drar på om dagen! :)
Hvordan er størrelsen nå i forhold til før?

Stå på! :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned27. juli 2007, 22:20
Ser ut til at du er på vei tilbake til gamle trakter!
Bra vekter du drar på om dagen! :)
Hvordan er størrelsen nå i forhold til før?

Stå på! :)

Takk :) størrelsen er mindre, men er enda litt igjen av meg :) det kommer seg, bare jeg spiser ;)
Stå på du også!


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: streetball28. juli 2007, 03:51
Godt å se at du er tilbake i full fart igjen. Selv om jeg har trent en stund jevnt og trutt nå, er jeg ikke i nærheten av den styrken som du er på (nå altså). Syke saker :) Hvor lenge hadde du trent før den lange pausen?


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned28. juli 2007, 12:02
Godt å se at du er tilbake i full fart igjen. Selv om jeg har trent en stund jevnt og trutt nå, er jeg ikke i nærheten av den styrken som du er på (nå altså). Syke saker :) Hvor lenge hadde du trent før den lange pausen?
Takk for det :)
Jeg hadde trent i 2 år før pausen. :) Så har jeg hatt pause i 1 år ca, kanskje litt mer.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Figuz29. juli 2007, 13:06
Rått asså.
Må vel være super motivasjonsboost å se at du øker så mye? ;)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned29. juli 2007, 19:38
Rått asså.
Må vel være super motivasjonsboost å se at du øker så mye? ;)
Tja :) tørr enda ikke å gå offentlig i tskjorte for å si det sånn ;)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned31. juli 2007, 22:31
Benkpress:

50x15
100x9 :) opp 2,5 kg siden forrige uke, samme reps.
90x12
80x12

Skråbenk med hantler(vekt er per hantel) æsj drittøvelse

35x9
35x5 :/ dritt, skal aldri mer kjøre skråbenk med hantler

Liggende flyes i kabel:

30x12
25x6(??)
20x14

Sidehev:(vekt er per hantel)

12x12 oppvarming
18x7(litt tungt, men hadde gått uten oppvarming :D )
14x10
14x8

Kommentar:

Bra økt må jeg påstå :) Skråbenken suger, men det er fordi jeg ikke liker hantler, så skal kjøre med stang fremover.
Er blitt forkjølt, så er faktisk fornøyd over at jeg har økt i samtlige øvelser. :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned03. august 2007, 18:40
Hadde en drittøkt igår, så orker ikke logge.. Var stiv og støl i biceps etter flyes(wtf?) fra tirsdag.. så curlet litt lett med 55 kg og litt roing på 105 kg.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned06. august 2007, 19:23
Smalbenk:

50x15
97.5x11(2 reps og 2,5 kg opp) :D
90x12
80x12

Skrå franskpress med stang:

20x20 oppvarming
20x20 oppvarming
37.5x12 sliten
42,5x5(var ikke tungt, var bare sliten)
37,5x10

Dips:

10kgx10
15kgx5
15 reps

Sidehev: LETT

14x12
14x12

Kommentar:

Bra økt! hadde nettopp stått opp å spist frokost :D veldig fornøyd over smalbenken!


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned09. august 2007, 23:04
Hammercurl(vekt og reps er per hantel)

12x10 oppvarming
24x8
22x7
20x8

Nedtrekk smalt grep:

60x12
90x8(alt for tungt, var veldig sliten etter hammercurlen)
80x8
80x8

Sittende roing smalt grep:

105x8
90x8
70x8

Crounches på ball:

20 reps
20 reps

Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel)

22x8
22x5 --> dropsett på 16 x 7

Kommentar:

Ikke noe bra økt, dagsformen var meget dårlig. Nettopp stått opp osv, dårlig døgnrytme. :P


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: DNG09. august 2007, 23:09
Dette her går veien Jørgen, bra treninger for tiden ::2thumbsup::

Må ta å legge ut noen bilder nå slik vi får se bicepsen din ;D


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned09. august 2007, 23:11
Dette her går veien Jørgen, bra treninger for tiden ::2thumbsup::

Må ta å legge ut noen bilder nå slik vi får se bicepsen din ;D

Takk :) ja skal gjøre det når jeg føler jeg har fått litt volum ;) mangler så sinnsykt med triceps, så ser bare dumt ut nå.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: DNG09. august 2007, 23:26
Takk :) ja skal gjøre det når jeg føler jeg har fått litt volum ;) mangler så sinnsykt med triceps, så ser bare dumt ut nå.

Mtp vektene du leker deg med her så virker det som om du har endel volum da :8): Men du legger ut pics når du er klar for det ;) Sliter litt med triceps altså? Du virker sterk i tri øvelser da, men det vil vel nødvendigvis ikke si at volumet sitter som du sier. Du får bare trene hardere på tri da, så kommer det nok en Big Ron hestesko etterhvert ;)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned10. august 2007, 00:14
Mtp vektene du leker deg med her så virker det som om du har endel volum da :8): Men du legger ut pics når du er klar for det ;) Sliter litt med triceps altså? Du virker sterk i tri øvelser da, men det vil vel nødvendigvis ikke si at volumet sitter som du sier. Du får bare trene hardere på tri da, så kommer det nok en Big Ron hestesko etterhvert ;)

Takk takk :) hehe, ja styrken er nivået bedre enn volumet, men volumet kommer plutselig, sånn er det alltid. :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned10. august 2007, 20:29
Var på Friskhuset å testet utstyret osv, måtte bare prøve. :)
trente lett bryst, underarmer og legger.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned14. august 2007, 19:43
Smalbenk:

50x15 oppvarming
100x10(hjelp på siste)
90x10
80x8

Sittende franskpress skråbenk:

42.5x8
37.5x12
37.5x10

Dips:

25 reps
10 kg x 11 reps(kompisen min tok 10, så jeg måtte bare ta 11 :P)
sliten som faen.....

Beinpress:

200x10
260x8
260x8

Kommentar:

Grei økt, har ikke vært så seriøs med trening og kosthold siste uka, men men..
flytter til trondheim på torsdag, og kommer til å øke til 4-split med egen lårdag, så blir mer beintrening. :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned15. august 2007, 13:59
Blir ikke trening de nærmeste dagene på grunn av flytting. :/


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Figuz15. august 2007, 14:00
Bra smalbenk på deg Jørgen ! :)

Hvor er det du flytter nå ?


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned15. august 2007, 14:05
Bra smalbenk på deg Jørgen ! :)

Hvor er det du flytter nå ?

Takker :)
Flytter til en liten plass rett utfor Trondheim, starter skole på lørdag. :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Mr T7615. august 2007, 14:08
Takker :)
Flytter til en liten plass rett utfor Trondheim, starter skole på lørdag. :)

Ahhh... tilgi mitt "bad-humor"-humør, men jeg tenker det er mye jobb å starte skole. Lokaler skal tilberedes, lærere ansettes osv. Lykke til uansett...


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Figuz15. august 2007, 14:14
Får ta ei trening sammen en gang om jeg skal på besøk til fattern da ;)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned15. august 2007, 14:20
Ahhh... tilgi mitt "bad-humor"-humør, men jeg tenker det er mye jobb å starte skole. Lokaler skal tilberedes, lærere ansettes osv. Lykke til uansett...
Ordla meg litt feil ja. :)

Får ta ei trening sammen en gang om jeg skal på besøk til fattern da ;)

Jepp, bare å ta kontakt. ;)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned23. august 2007, 23:20
Har ikke logga i det siste grunnet flytting osv.
Er begynt på treningsinstruktørlinje like utfor Trondheim og trives.
Trener litt aerobic og spinning nå i begynnelsen, selv om jeg ikke liker det, men det er påbudt på linjen.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned25. august 2007, 15:02
Smalbenk:

50x12
100x9
90x8
90x6

Sittende Franskpress:

35x20(var ikke mer vekt så kjørte strict og mange reps)
35x18 ca

Nedpress:

40x10
45x6 dropsett 25x7

Sidehev(vekt er per hantel):

15x12
17.5x8

Mage


-
-
-



Kommentar:

Grei økt. :P


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned27. august 2007, 20:16
Skråbenk:

60x12
90x6
90x6
90x6
90x6

Benkpress:

100x4
100x4
90x6
90x5

Smalbenk:

90x5
80x6
80x6

Dips:

10x10
15 reps


Kommentar:

Tidenes verste økt, jeg skulle prøve et nytt program som en kompis mekka.
Og jeg er ikke vant med å trene 123515 sett og skråbenk før benk og triceps på samme dag som bryst. Så skifter tilbake til et gammelt program.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned29. august 2007, 18:34
Bicepscurl med ezstang:

25x15 oppvarming
52,5x10 strict ikke failure
52,5x10 strict ikke failure
52,5x10 strict ikke failure

Nedtrekk bredt grep:

80x10 oppvarming(pounds)
120x10 oppvarming(pounds)
200x8(pounds)
180x8(pounds)

Sittende roing:

110x10
110x8
110x8

Rygghev:

8 reps
8 reps

Sittende roing enarms:

50x8
55x8

Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel)

22,5x8
22,5x5
15x pump

Kommentar:


Grei økt, tok det rimelig lett fordi jeg har trent 1,5 time aerobic(:/) og 2 timer spinning tidligere. Ja det er påbudt på skolen, jeg hater det.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned31. august 2007, 20:02
Benkpress:

60x12 oppvarming
100x8 strict og pent
80x10 strict og pent , ikke failure
80x10 samme som ovenfor

Skråbenk med stang:

90x6
60x12 pump

Cablecross:

35x12
40x10
45x8

Kommentar:

Grei økt, satser mer på teknikk enn styrke, og fikk fin pump.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned03. september 2007, 10:33
Kjørte litt biceps triceps, rygg og legger igår. Kjedet meg.
Skulle egentlig trene lår, men har fått sinnsyk strekk på bakside lår og helt ned til leggen, så kunne ikke trene det.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned05. september 2007, 14:27
Gårdagens økt

Benkpress:

60x15 oppvarming
105x8
90x15 føttene på benken full stop sakte negativer
90x10 føttene på benk full stop sakte negativer

Skråbenk med hantler:

ja jeg vet at jeg suger i skråbenk, trener aldri med hantler.

35x8
35x8

Cablecross:

45x8 lett
50x8
45x8
35x10 med knærne i bakken

Nedpress: lett

40x12
40x10
35x10

Kommentar:

Grei økt.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Pluggen :.05. september 2007, 14:32
Hvordan går prosjektet? Blir du stor? ;)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned05. september 2007, 14:36
Har laget nytt program nå, starter neste uke.

Mandag: Bryst(tungt), triceps(lett) og skuldre.

Benkpress 3 sett
Skråbenk 3 sett
Nedpress 3 sett lett
Dips 3 sett lett
Sidehev 3 sett

Tirsdag: Rygg(tungt), biceps(lett)

Nedtrekk bredt grep 3 sett
Sittende roing smalt grep 3 sett
Markløft 3 sett
Bicepscurl med hantler 3 sett

Onsdag: Bein

Knebøy/Hacklift 3 sett
Beinpress 3 sett
Lårstrekk 3 sett
Lårcurl 3 sett
Tåhev 3 sett



Torsdag: Biceps(tungt), rygg(lett)

Bicepscurl 3 sett
Nedtrekk/chins 3 sett
Sittende roing 4 sett
Konsentrasjonscurl 3 sett


Fredag: Triceps(tungt), bryst(lett/iso)

Smalbenk 3 sett
Sittende franskpress 3 sett
Flyes 3 sett
Cablecross 3 sett





Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned05. september 2007, 14:37
Hvordan går prosjektet? Blir du stor? ;)

Hm tja, har økt 3 cm over armene på 1 måned ca. :) Og har ikke økt noe i fett, men har sikkert gått opp litt i vekt.
Armene ligger på 43 cm nå.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Pluggen :.05. september 2007, 14:43
3cm på 1 måned er bra :D Om det fortsetter slik blir du Cutler på under 1 år ;D


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned05. september 2007, 14:46
haha :D men har vel noe å gjøre med at jeg har vært over 44 cm før, så er ikke så veldig vanskelig å komme seg opp dit igjen, men når jeg skal begynne å bevege meg over 45 cm da kan det bli vanskeligere. :) Muscle memory er kos


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned06. september 2007, 22:46
Starter med dette programmet neste uke. :)


Mandag: Bryst(tungt), triceps(lett) og skuldre.

Benkpress 3 sett
Skråbenk 3 sett
Nedpress 3 sett lett
Dips 3 sett lett
Sidehev 3 sett

Tirsdag: Rygg(tungt), biceps(lett)

Nedtrekk bredt grep 3 sett
Sittende roing smalt grep 3 sett
Markløft 3 sett
Bicepscurl med hantler 3 sett

Onsdag: Bein

Knebøy/Hacklift 3 sett
Beinpress 3 sett
Lårstrekk 3 sett
Lårcurl 3 sett
Tåhev 3 sett



Torsdag: Biceps(tungt), rygg(lett)

Bicepscurl 3 sett
Nedtrekk/chins 3 sett
Sittende roing 4 sett
Konsentrasjonscurl 3 sett


Fredag: Triceps(tungt), bryst(lett/iso)

Smalbenk 3 sett
Sittende franskpress 3 sett
Flyes 3 sett
Cablecross 3 sett





Ingenting kritikk angående programmet? ser det bra ut? overtrening?


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned11. september 2007, 13:34
Har ikke hatt tid til å logge så mye i det siste.

Gårdagens økt:


Benkpress:

60x12
107.5x8
100x8
90x6

Skråbenk med stang:

90x7
80x6

Cablecross

35x12
35x12
35x10

Nedpress(prøvde en annen variant)

40x12
40x12
40x10

Dips

20 rep
15 rep
8 rep

Kommentar:

Grei økt, dårlig form, drakk i helga.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned11. september 2007, 17:43
Nedtrekk bredt grep:

110x12 oppvarming
200x8
180x12
180x12

Sittende roing:

100x12
100x12
50x10(enarms)

Bicepscurl hantler(vekt og reps er per hantel)

25x8
20x8
20x8

Rygghev

12
12
10

Kommentar:

Var ikke i form til markløft idag.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned13. september 2007, 13:12
Var syk igår, så droppa treninga.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned13. september 2007, 22:56
Triceps(tungt), bryst(lett, iso)


Smalbenk

50x12 oppvarming
102,5 x 10 litt hjelp på siste ;)
90x10
90x8

Sittende franskpress:

37,5 x 10 alt for lett
42,5 x 12 litt hjelp
37,5 x 10

Skråbenk(lett)

70x10
60x8
60x8

Cablecross

35x12
35x12
35x12

Kommentar:

Bra økt! :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned13. september 2007, 23:54
Hvor i Trondheim er det du bor? Hva heter plassen, og hvilket senter trener du på? Hvis det allerede er nevnt tidligere i tråden, så beklager jeg, men orker ikke lese igjennom hele loggen nå  ::biggrin::

Jeg bor i Børsa, Skaun kommune. Liten halvtime unna Trondheim, så trener på det lokale treningsenteret her, som jeg også er på tur til å bli personlig trener på. :)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned17. september 2007, 17:55
Benkpress:

60x15 oppvarming
110x8 alt for tungt
100x6 ??
70x15 slow reps

Cablecross:

50x10
45x12
40x10

Nedpress

40x8 alt for lett
45x12 alt for lett
50x10 lett
55x7 :D

Dips

20 reps
20 reps

Sidehev:

17,5x10
12,5x10
12,5x8

Kommentar:

Dårlig benk, lite mat, lite søvn, mye drikke i helgen, forkjølt osv. Whine.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned20. september 2007, 01:29
Har vært syk 2 siste dagene pluss vi har vært på klassetur så har ikke trent.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned20. september 2007, 16:32
Var på Lillesand treningsenter idag, møtte Øystein Lillesand som er eieren.
Er syk, har nesten ikke stemme, men trente rimelig hardt allikevel. Gikk greit.
Tok et lite flexebilde av meg og Øystein, legger ut senere. :)
Svær fyr, har konkurrert i Nm og grand prix flere ganger.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned20. september 2007, 17:41
Treningsøkt på Lillesand treniningsenter, med influensa

Nedtrekk bredt grep foran:

60x15 lett oppvarming
100x8 lett, men fikk pump i leggene fordi leggholdern var for høy.
90x8
90x8

Sittende roing:

(uten belte)

100x8
110x5(flause, var gåen, hadde tatt det lett hvis jeg hadde droppa 100)
90x10

Roing/nedtrekk maskin:

80x12
80x12
80x13 :P

Konsentrasjonscurl med hantler:

25x9
22,5x7
14x12 strict, sakte reps og static hold på slutten.

Kommentar:

Tok det rolig og droppa noen ting idag, var ikke i storform. Hadde tatt 25 min intensiv spinning først.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Bamzai20. september 2007, 20:15
Løfter jo nesten mer i smal-benk enn det du gjør i vanlig. Hvor bredt holder du?
Ellers bra løft!


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Haymaker20. september 2007, 20:16
Var på Lillesand treningsenter idag, møtte Øystein Lillesand som er eieren.
Er syk, har nesten ikke stemme, men trente rimelig hardt allikevel. Gikk greit.
Tok et lite flexebilde av meg og Øystein, legger ut senere. :)
Svær fyr, har konkurrert i Nm og grand prix flere ganger.

Hvor blir det av bildene ;)


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned20. september 2007, 20:47
Løfter jo nesten mer i smal-benk enn det du gjør i vanlig. Hvor bredt holder du?
Ellers bra løft!

Bredt = veldig bredt(i forhold til høyden min ihvertfall) ;)
smalt = skulderbredt
 
takker ;)

Hvor blir det av bildene ;)

de kommer, venter spent selv :) en kompis som tok de, så må vente til han sender.


Tittel: Sv: Stoned's Project : GET BIG!
Skrevet av: Stoned21. september 2007, 12:13
Her er bilde av meg og Øystein Lillesand(som er på bulk, hehe)
Jeg er en del mindre enn jeg var før på grunn av et treningsfritt år, men øker en del nå. :)


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned21. september 2007, 15:29
Har sinnsyyykt lyst til å trene idag, men tror det smarteste er å la være, mistet stemmen igår når jeg trente.


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Down and coming21. september 2007, 16:04
Fin peak, og bra separasjoner på skulder og nakke! Imponert!


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: AntiXrist21. september 2007, 16:10
Såg bra ut, fin peak og veldig stilige overganger fra arm-skulder-nakke.
Bra markerte :)


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned21. september 2007, 16:40
Fin peak, og bra separasjoner på skulder og nakke! Imponert!

Takk, hyggelig å høre. :) Lenge siden sist btw

Såg bra ut, fin peak og veldig stilige overganger fra arm-skulder-nakke.
Bra markerte :)

Takk :)


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned21. september 2007, 18:18
Smalbenk:

60x15
90x15 lett
90x8
80x8

Sittende franskpress i skrå:

45x7
42,5x10

Dips:

25 reps kroppsvekt
15 reps kroppsvekt

Flyes:

17,5x8
15x10

Cablecross:

40x12
45x8
30x8

Kommentar:

Klarte ikke la være å trene idag. Var syk men gikk fint, kjørte høyreps på smalbenk.


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: AntiXrist21. september 2007, 18:58
Hør på kroppen din sopekost ;)


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned21. september 2007, 19:47
Hør på kroppen din sopekost ;)

Kroppen er fin den, er bare halsen og nesen som ikke er helt i orden. :)


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned24. september 2007, 19:04
Benkpress:

60x20
110x10 :)
110x5
110x5

Skråbenk i maskin:

80x10 lett
90x5 tungt
60x8 strict

Nedpress:

45x12 lett
55x8
45x10

Bent-over tri-ex:

25x10
25x10
25x8

Sidehev(vekt er per hantel):

17,5x10 lett
15x10

Kommentar:

Bra økt, men drittdag, en kompis av meg omkom i bilulykke, telefon min ble ødelagt på trening av en fyr som mista ei vekt på den.


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned24. september 2007, 23:13
Da var armene 43,5 cm :) Mangler 1 cm for å være der jeg engang var, men det går fort.


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Walgermo24. september 2007, 23:19
Store armer det!  ;)
sterke treninger.. stå på  >:D


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned24. september 2007, 23:44
Store armer det!  ;)
sterke treninger.. stå på  >:D

Takker :) fine løft du har ser jeg, stå på du også! :)


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: fewfweef24. september 2007, 23:49
Rå peak :D


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned24. september 2007, 23:50
Rå peak :D

Takk ;)


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned25. september 2007, 17:59
Chins:

13 reps
8 reps
8 reps
jævla drit

Sittende roing smalt grep:

70x15 oppvarming
100x12
100x12
100x10(slow reps)
50x8(enarms)

Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel)

25x8
17,5x12
12x15
12x12
12x20(over benk)

Leg raise:

8 reps slow
8 reps slow
8 reps slow

Kommentar:

Ikke noe spesielt bra økt.


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: [HE-Man]25. september 2007, 19:31
Stå på Peakman!


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned26. september 2007, 11:44
Stå på Peakman!

Hehe takk :)


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: muskelapen26. september 2007, 19:50
Så bra at du er tilbake! har savnet profilen din! ga alltid mye motivasjon!

Fortsett å stå på ;)


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned26. september 2007, 19:59
Så bra at du er tilbake! har savnet profilen din! ga alltid mye motivasjon!

Fortsett å stå på ;)

Det er veldig flott å høre slike ting. :) Keep growing! ;)


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned26. september 2007, 20:00
Hadde kurs i sirkeltrening idag på skolen(treningsinstruktør) så trente lår der.


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned27. september 2007, 19:48
Triceps(tungt) og lett bryst(iso)



Smalbenk:

60x20 oppvarming
105x8 bra
95x11 greit
95x7 :P

Nedpress:

skulle egentlig ha franskpress men stanga var opptatt så orka ikke vente.

55x8
45x14
45x10 ikke failure

Dips:

25 reps
15 reps sliiiten

Flyes(vekt er per hantel):

17,5x8 ja jeg vet jeg er dritsvak i flyes
15x10 ja jeg vet jeg suger i flyes
12,5x12 flyes suger

Cablecross(prøvde 3 forskjellige varianter)

40x8
30x10
15x12

Kommentar:

Grei økt, skal ha 8 på 110 i smalbenk iløpet av veldig kort tid. :)


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned28. september 2007, 18:07
Får se om det blir trening idag, har mageverk.


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned28. september 2007, 20:34
Biceps(tungt) og lett rygg:


Bicepscurl med ezstang:

35x12 oppvarming
60x8
50x8
50x8

Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel):

28 kg x 6
25 kg x 6
20 kg x 8

Nedtrekk smalt grep(pounds):

120x12 oppvarming
150x12 lett
180x8 lett
160x8 lett
170x8 lett

180 var for lett, tar 200 neste gang.. synd det er max på nedtrekk maskin.


Sittende roing smalt grep:

100x10
100x8
100x8

100 er max på roinga, og det er alt for lett.. tror jeg starter med t-bar row, for jeg liker ikke foroverbøyd roing, og manualene er for lette for enarms roing.

KommentaR:

Tross at jeg har vært på do 11 ganger idag ble det en respektabel bra økt. Er fornøyd, har ikke trent noe spesielt bicepscurl i det siste, så utholdenheten var ikke det helt store, men blir bedre neste uke.


Tittel: Sv: Stoned, bilde s 88
Skrevet av: Stoned01. oktober 2007, 18:05
Benkpress: lett

60x12
100x8 ikke failure, meget strict med føttene på benken :)
100x8 samme
100x4 mista balansen

Skråbenk i maskin:

75x12
75x9
75x6

Nedpress:

55x12 :D
60x8 :D
65x5 :D

Stående tricepsext med kabel

40x12
45x8
45x8

Sidehev(vekt er per hantel)

20x8 :D
12.5 x 15

Kommentar:

Tok det lett på benk idag, var ikke helt i form, men er meget fornøyd med triceps og skuldre :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned02. oktober 2007, 18:51
Konsentrasjonscurl:(vekt og reps er per hantel)

12x15 oppvarming

30x8 :D
25x10
20x10

Nedtrekk smalt grep:

130x12 oppvarming
200x7(tungt)
160x8 lett
160x8

Sittende roing:

50x8(enarms)
100x10
100x10

Hammercurl; lett

15 kg x 20 pump
15 kg x 15 puuump

Kommentar:

Var absolutt ikke i form, derfor droppa jeg curl med stang, men er fornøyd over kons curlen :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned03. oktober 2007, 18:42
Beinpress:

170x12 oppvarming
200x8 lett
220x8
220x8

Lårstrekk:

55x12 lett
75x10
80x8
40x15

Lårcurl:

75x8
80x8
60x12

Sittende tåhev:

100x20
100x30
100x25

Kommentar:

Klarer ikke å gå. Moser på med 240 i beinpress neste gang, skal gå bra.


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned16. oktober 2007, 20:02
Da var ferien over, har ikke trent på 14 dager, så tok det lett idag. :)


Benkpress:

60x15 oppvarming
100x13
100x6
90x12(føttene på benk)

Skråbenk maskin:

75x8
75x8
75x8

Nedpress:

60x8
55x8
40x8

Stående tricepsextention med kabel:

20x8
20x8
25x8

Sidehev:LETT

12x10
12x10

Kommentar:

Tok det lett idag, var ikke helt motivert fordi jeg trente alene.
Jeg bor på internat og treningskompisen min har slutta i dag, så var litt deppa.
Men finner meg forhåpentligvis en ny :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned17. oktober 2007, 13:46
Nedtrekk bredt grep:

160x10 oppvarming
200x8
200x8
200x8

dette er som sagt før, pund. og dessverre max på nedtrekken, som er alt for lett.
starter med chins igjen snart.

Sittende roing:

100x8 alt for lett
100x10
55x8 enarms lett
40x8 enarms, veldig lett, men konsentrert

Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel):

25x11 lett ;D
22,5x10 lett
15x10 over benk, pump :)

Shrugs i maskin:

100x10
100x12
100x8

Chrunches

10x20
10x20
10x16 au

Kommentar:

Slapp økt, men alt føltes veldig lett. :) deilig å være igang med treninga etter ferien! :D


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned18. oktober 2007, 18:12
Beinpress:

160x10 oppvarming
230x8 lett
240x8
200x8

Lårstrekk:

75x8 lett
80x8
85x8 tungt

Lårcurl:

55x10 lett
80x8 lett
100x5 tungt
85x8

Sittende tåhev:

100x30
100x20
100x20

Kommentar:

Bra økt! :) liker beinpress, fin erstatning for knebøy syntes jeg.


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: bjørn`18. oktober 2007, 19:34
Hvorfor ikke kjøre både bøy og beinpress? :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned18. oktober 2007, 23:00
Hvorfor ikke kjøre både bøy og beinpress? :)

Skulle så gjerne gjort det, for jeg jobber skikkelig med låra nå, men har jumpers knee(tror jeg), så knærne svikter med tunge vekter. :/
Er forresten begynt å trene seriøst nå, prioritere dårlige muskelgrupper som lår, bryst, mage og rygg.
Har planer om å konkurrere om noen år(2 år kanskje?) ;)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned19. oktober 2007, 19:32
Smalbenk:

60x12
95x13 lett
90x8
90x7

Sittende franskpress:

47,5x10 :)
42,5x3 en kompis viste rompa så jeg fikk lattis
42,5x8 sliten

Dips:

20 reps, var sinnsykt stiv i brystet fra tidligere i uken, og skuldra verka.
droppa neste settet.

Cablecross:LETT

tok det lett her på grunn av at jeg hadde vondt i skuldra.

45x8
35x8

Kommentar:

Grei økt, tok høyreps på triceps idag.
Litt vondt i venstre skulder, støl i bryst gjorde at jeg droppa flyes.


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned22. oktober 2007, 00:07
tok litt biceps med 32,5 kgs hantler i kons curl idag, var ikke helt i form så droppa resten..


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned23. oktober 2007, 22:12
Benkpress:

60x12
105x11(tungt hjelp på siste) :(
100x8
90x10

Skråbenk med stang:

90x5 alt for tungt :(
80x6 tungt :(
60x12

Nedpress:

45x12 lett
55x8 strict
40x8

Dips:

15 stricte, dype
12 -"-

Kommentar:

Drittøkt, har kjørt gokart i dag så var sliten, og spist lite osv. Dårlig trykk.


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned24. oktober 2007, 21:13
Nedtrekk smalt grep:


160x12
200x10
200x8
200x8

Sittende roing bredt grep:

100x8
100x8
100x8(smalt)

Konsentrasjonscurl:

20x14 lett
20x10
15x8 lett

Kommentar:

Måtte ta en kjapp økt, skulle jobbe.
Tok lett biceps.


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned26. oktober 2007, 13:40
Måtte droppe bein igår, hadde så vondt i beina etter fotball.


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: zenurai26. oktober 2007, 15:02
faen for någen syge vekter på deg..
Nedtrekk smalt grep:


160x12
200x10
200x8
200x8

tok litt biceps med 32,5 kgs hantler i kons curl idag, var ikke helt i form så droppa resten..

kan jo laga 1 bok:P


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned26. oktober 2007, 22:12
hehe nedtrekken er pund da:P men er tunge pund.. trener med 105-110 kg i nedtrekk.

Smalbenk:

60x12 oppvarming
100x10
90x9
90x8

Skrå Franskpress :

47,5x8
35x15
35x8 veldig strict

Flyes:

17,5x8
17,5x8 skråflyes

Cablecross:

30x12 lett
30x12 lett
35x8 lett


Kommentar:

Ganske grei økt, har ikke økt noe på grunn av ferien, men har heller ikke stagnert.


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned30. oktober 2007, 22:12
Benkpress:

60x12
107,5x9
100x6 æsj
90x8 føttene på benken, strict

Skråbenk i maskin(fucka):

70x10 lett
75x6
70x14 lett

Nedpress:

55x8 eazy
60x7
50x8

Dips:

30 reps
12 veldig stricte

Kommentar:

Formen er helt fucka for tiden, føler meg utbrent og sliten hele tiden.
Spiser greit, men sover lite.
Sov rett før trening så formen var langt fra bra.


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned31. oktober 2007, 20:12
Bicepscurl med ez-stang:

35x12 oppvarming
60x11 kunne tatt en til, men orka ikke kjøre heeelt til failure :)
50x14 greit
47,5x8 lett

Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel):

25x10
20x12
22,5x8
12x20 over benk, strict som F
12x15 over benk, strict som F***

Chrunches med vekt:

10x25
10x20
10x20 au

Kommentar:

Droppa rygg idag, så tar en ren ryggdag på fredag istedet. :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned02. november 2007, 23:07
Smalbenk:

60x12 oppvarming
102,5x10 tungt :(
90x10

Sittende Franskpress

50x9
35x15
35x12

Flyes:

20x3 var stiv i brystet, så droppa det
15x8 lett

Cablecross:

35x8 lett
35x8 -
35x8 -

Kommentar:

Var sliten, hadde spilt volleyball i 2 timer før trening, så kunne sikkert ha tatt en del mer :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned05. november 2007, 20:45
Benkpress:

60x12
110x8 faen så tungt, mista løftebanen på 5 reppen og ble drittungt
100x8 æsj
80x8 lett

Skråflyes

15x10
15x10

Pullover:


12x12 lett, første gangen jeg prøver øvelsen så måtte bare teste
15x12 lett
15x12

Kommentar:

Verdens største drittøkt.
Benken har stagnert på grunn av all volleyball treninga jeg har hatt i det siste, og lite mat og dårlig dagsform.
Droppa triceps, måtte i møte.
Prøvde pullover for første gang.


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: MR.BURN05. november 2007, 20:56
du er dreven mann...!!


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned06. november 2007, 22:46
Markløft:

40x8
80x5
110x5
120x5 lett, ikke failure
120x3 lett

Nedtrekk bredt grep:

170x8 oppvarming
200x8
200x8
200x8

Sittende roing:

100x8
100x10
100x8

Konsentrasjonscurl:LETT, vekt og reps er per hantel:

27,5x5
22,5x10
15x12 og static hold, au.

Kommentar:

Sikkert andre gangen jeg trener mark i mitt LIV, så er relativt fornøyd, men tar det rolig på grunn av svak korsrygg.
Tok lett biceps, fyrer på med 32,5 kg eller 35 kgs hantlene på fredag ;)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned08. november 2007, 21:25
Dagens økt:

Smalbenk:

60x12
105x8 slapp en liten en, så mista helt trykket, men skulle ha klart mer hvis ikke :P
100x6 æsj
90x10

Franskpress:

52,5x7(litt hjelp på siste) :)
35x18 au

Cablecross(i forskjellige varianter)

40x10
45x8
40x12
30x10
30x12

Kommentar:

Grei økt :) mista litt trykket i brystet etter jeg fikk en liten overbelastning forrige uke.


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned10. november 2007, 00:10
Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel)

oppvarming med 35 kgs stang 12 reps

32,5x8 :D
22,5x12
22,5x10

Nedtrekk smalt grep:

160x8 oppvarming
200x12
200x8
200x8

Sittende roing smalt grep:

200x8
200x8
200x8

Chrunches:

10x25
10x25
10x25

Kommentar:

Bra økt :) har økt i biceps ;)
fikk også ett lass med 4 kg Ultra whey 2, 3 kg major carbs og kre-alkalyn fra ej-shop idag. Hærlig! :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned12. november 2007, 23:41
Benkpress:

5 min rask gange
60x12
110x9 greit :)
100x9
92,5x9

Skråbenk i maskin:

80x9 :)
75x6
60x12

Nedpress:

55x10 lett :)
65x9 WTF? :D
55x12 pump som FAEN

Dips:

30 reps lett
12 kjempestricte :)

Kommentar:

Konge bra økt :) har begynt på kre-alkalyn, men er nok for tidlig for å merke noe som helst forskjell.
Veide meg etter trening, veide 90,7 kg, så veier sikkert 89 på morgenen nå. :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned13. november 2007, 21:36
Markløft:

60x8
80x5
100x5
125x6
130x5 god for mer :)

Nedtrekk smalt grep:

160x12
200x12
200x8

Sittende roing:

200x8
200x8
200x8

Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel)

27,5x8
22,5x12
20x8

Kommentar:

Er fornøyd!
Med tanke på at dette er muligens 5 gang jeg trener mark i mitt liv(andre gang på 2 år), så er jeg fornøyd, jeg fikk skryt for teknikken, men jeg sliter med teknikken på første reppen fikk jeg høre. Men det kommer seg vel etter hvert.
Har også vært og klatret idag, så var litt sliten i rygg og underarmer fra før.


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned20. november 2007, 00:33
Mandag: Bryst, skuldre og mage

Benkpress 3 sett, 8-10 reps til failure
Skråbenk 3 sett, 8-10 reps til failure
Cablecross/ Flyes, 3 sett konsentrert 8-15 reps
Foroverbøyde Dips 1 sett failure, bare kroppsvekt
Sidehev 3 sett, 8-12 reps
Chrunches med vekt, 3 sett 12-25 reps



Tirsdag: Rygg

Markløft 4 sett, max 5 reps
Nedtrekk/chins 3 sett, failure
Sittende roing 3 sett, failure


Onsdag: Bein

Knebøy 3 sett max 8 reps
Beinpress 3 sett failure
Lårstrekk 3 sett failure
Lårcurl 3 sett


Torsdag: Triceps og mage

Smalbenk, 3 sett 6-12 reps failure
Sittende franskpress, 3 sett 6-10 reps failure
Nedpress 3 sett tungt, failure
Benhev 3 sett 12-20 reps



Fredag: Biceps og nakke

Bicepscurl med ez-stang, 3 sett, max 10 reps, failure
Sittende konsentrasjonscurl, 3 sett 6-12 reps, failure
Stående bicepscurl med hantler, 2 sett failure
Shrugs 4 sett 12-15 reps




Nytt treningsprogram jeg skal starte med på mandag.
Øke mer i benkpress når jeg bare trente bryst 1 gang i uka husker jeg, blir jo _indirekte_ 2 ganger i uka på grunn av smalbenken. Så tror det er nok :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned22. november 2007, 22:05
Benkpress:

60x12
110x9 greit
105x5
100x6

Skråbenk med stang:

90x6
80x6

Cablecross:

45x10
40x8
30x12

Dips:

20 reps ikke failure

Sidehev(vekt og reps er per hantel)

17,5x8
15x10

Mage

3 sett


Kommentar:

Slapp økt kl 9 om kvelden.. har hatt ferie nå, så har ikke spist eller trent.
Starter 100% seriøst på mandag, og kjører fram til jul. :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned27. november 2007, 18:05
Benkpress:

60x12 oppvarming
115x5 lett og strict øker til 117,5 neste
107.5x0 tok på 5 kg på ene siden så fant ut av det midt i reppen, la stanga på plass med en gang.
105x7
92,5x8 strict og fint

Skråbenk med stang:

92.5x6
80x9
70x12

Cablecross flyes:

45x10 lett
50x6 gikk på en smell

Framoverbøyd dips:

25 reps

Beinhev:

12 reps
12 reps
12 reps

Kommentar:

Bra økt! Benken gikk smertefritt lett :) Tror jeg holder meg på 5'ere, da jeg er veldig eksplosiv.


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned28. november 2007, 11:48
Hadde egentrening idag i første time, var sinnsykt trøtt og slapp.
Tok litt mark.

Markløft:

40x10
80x5
120x3
140x5 lett :)
160x1 greit, skulle klart 170 hvis jeg ikke hadde tatt 140 først.

Nedtrekk:

40x20
60x12
80x12
200x8
dropsett 180x7
160x6 au

Kommentar:

Fikk ikke tid til mer :/ men er fornøyd med mark selv om jeg er latterlig svak der, det er tross alt 3. gang jeg trener mark i mitt liv(ok har prøvd sikkert 6 ganger, men det er 2 år siden sist) og jeg har ikke trent mark på 3 uker. :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned30. november 2007, 18:28
Smalbenk:

60x12
100x12 hjelp på siste :)
97,5x2 skulle ha 95 men hadde feil vekt på ene sia, så stoppa der :P
95x8
90x8

Sittende franskpress:

55x8 (hjelp på siste, mye hjelp) :P men fornøyd
40x11
35x12

Nedpress:

55x8
45x8

Sidehev(vekt er per hantel):

15x10 lett
17,5x8 lett

Kommentar:

Bra økt! skulle ta noen bilder etter trening men var så gåen at jeg ikke klarte å flexe noe som helst. :/


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned01. desember 2007, 18:50
Bicepscurl med ezstang:

35x12 oppvarming
62,5x10 hjelp på siste, fornøyd :)
52,5x8 helt 100% strict :)
47,5x8 lett

Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel):

27,5x7 faen var sliten fra forrige sett
25x7
17,5x12 veldig stricte og fine reps

Knebøy: ca første gang jeg trener :) er 2 år siden sist jeg prøvde det.

40x8
80x5
90x6
100x5 lett
105x3 ikke noe problem, tok litt for smal fotbredde.

er fornøyd med knebøyen, er jo tross alt helt nybegynner når det gjelder øvelsen.
neste gang skal jeg trene med 110-115. :)

Sittende tåhev:

140x20
100x30
100x26 au

Kommentar:

Bra økt! fornøyd med alt.
Dårlig tid, måtte droppe noen fisleøvelser siden jeg skal på byen i kveld, edru. :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned04. desember 2007, 20:08
Benkpress:

60x12
117,5x6 pers :D
107,5x6
95x8 med føttene på benken

Skråbenk med stang:

95x5 med hjelp, alt for tungt
80x6
orka ikke siste

Skråflyes:

20x8
15x10

Framoverbøyde dips:

31 reps

Chrunches:

10kgx15
10kgx15
10kgx15

Kommentar:

Fornøyd med benken!


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned05. desember 2007, 21:13
Markløft:

60x8
90x5
120x2
150x1 bomma litt
150x3 tungt, skulle ha tatt 4 hvis jeg ikke hadde bomma på første settet
120x6 lett

Chins:

10 reps
5 kg x 6
5 kg x 6
5 kg x 6

Omvendt nedtrekk:

200x8
200x8
200x8

Sittende roing:

100x8
100x8
100x8

Kommentar:

Slakk trening, trente rett etter et måltid så var full i magen og feis hele tiden.
Marken var tung, og er redd for å ødelegge ryggen, da jeg har en veldig svak korsrygg, så skal kanskje trene litt lett i mark neste gang, 130 kg ca.
Jeg har jo hatt 10 kg i progresjon per uke helt siden jeg begynte med mark, som er 3 uker siden.


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned06. desember 2007, 17:18
Hviledag idag. Er sinnsykt støl i korsrygg, øvre rygg og nakke. :)
Begynner å bli bulka nå, ser bare tynnfeit ut.


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned07. desember 2007, 12:04
Drar til melhus på strongman/woman kl 16.00, gleder meg ;)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned07. desember 2007, 22:36
Smalbenk:
60x15 oppvarming
102,5x10
100x6
90x8

Franskpress:

60x3 var for tungt.. droppa franskpress idag.. sliten,,

Nedpress:

60x10
65x8
55x12

Dips:

30 reps
20 reps

Sidehev(vekt og reps er per hantel):

17,5x8
20x8

Kommentar:

Dårlig økt, ikke spist på 5 timer, så spiste jeg og trente rett etter måltidet.. klokken var 21.00 så var skikkelig slapp og trøtt.
var på strongmanshow idag, så mange kjente herifra, veldig koselig! :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned08. desember 2007, 19:27
Bicepscurl med ezstang:

35x15 oppvarming
65x8 :D
57,5x8 lette
47,5x10 stricte

Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel):

27,5x7 sliten fra forrige øvelse
25x8
15x10 lette stricte

Knebøy:

60x8
90x5
105x3
115x3 lett :D
105x5 :D
sinnsykt fornøyd! er andre gangen jeg trener knebøy :p

Lårstrekk:

75x10 lette
85x10

Lårcurl:

75x10
85x10 stricte
90x5 au tungt :P

Sittende tåhev:

140x25
140x14
100x17 au

Kommentar:

Bra økt! Digger knebøy, selv om det er en ny øvelse for meg. Skal bli veldig sterk der etter hvert. :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: zenurai09. desember 2007, 13:49
Har du aldri trent knebøy før disse 2 gangene? Isåfall sykt bra


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned09. desember 2007, 15:33
Har du aldri trent knebøy før disse 2 gangene? Isåfall sykt bra

Har ikke trent det før nei. :)
Har prøvd ett par ganger for 2 år siden, men likte det ikke, men nå digger jeg det. :)
Takker!


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned10. desember 2007, 17:39
Da har jeg spist 700 gram laks og 300 gram potet ;D
133 gram protein og 1458 kcal ca. Kos ;)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: TiESTO10. desember 2007, 19:29
Øker for hver økt stoned ;D
Brukt å trene på City Nord /bodø før?


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned10. desember 2007, 19:38
Øker for hver økt stoned ;D
Brukt å trene på City Nord /bodø før?
Hehe må jo det :)
Hm nei hvordan det? :)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: TiESTO10. desember 2007, 19:52
hmm, var en kar som lignet veldig :P
sto å curla med 65 kg osv. Er ikke så mange på vår alder fra Nordland som gjør det, så tenkte det måtte være deg:)
keep up the good wrk!


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned10. desember 2007, 22:00
hmm, var en kar som lignet veldig :P
sto å curla med 65 kg osv. Er ikke så mange på vår alder fra Nordland som gjør det, så tenkte det måtte være deg:)
keep up the good wrk!

Hehe koselig å høre. :)

Dagens økt

Benkpress:

60x12
120x5
110x5
100x6 føttene på benken

Skråbenk med stang:

lett:

80x10
60x12
60x12

Cablecrossliggendeskråflyes:

25x12
30x10
35x8
også et sett med dips, ikke noe å nevne..

Kommentar:

Grei trening, våknet rett før trening og spiste, gikk på trening trøtt og mett, med ondt i halsen og presterte greit.
Tok lett skråbenk idag, og det var godt. Kommer snart noen bilder. ;)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: bergan0110. desember 2007, 22:11
Kjører du bøyen helt ned? Isåfall meget bra bøy!  ;DHvis ikke, må du skjerpe deg >:D


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned10. desember 2007, 22:14
Kjører du bøyen helt ned? Isåfall meget bra bøy!  ;DHvis ikke, må du skjerpe deg >:D

Kjører ikke ass2grass, det takler ikke knærne mine, men kjører mye lengre ned enn 90 grader ja, kan ta en film neste bøy? ;)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned10. desember 2007, 22:16
Et par bilder etter bryst trening.

(http://img.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/fuck.jpg)
(http://img.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/fyuc.jpg)


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: bergan0110. desember 2007, 22:18
Kjører ikke ass2grass, det takler ikke knærne mine, men kjører mye lengre ned enn 90 grader ja, kan ta en film neste bøy? ;)

Kjører du lengre ned enn 90 så kan du kalle det en godkjent knebøy, altså hofteledd under kneledd! Og det er veldig bra! Ta film, alltid morro med treningsfilmer altså :D

Syke bilder!


Tittel: Sv: Stoneds treningsdagbok :)
Skrevet av: Stoned10. desember 2007, 22:19
Kjører du lengre ned enn 90 så kan du kalle det en godkjent knebøy, altså hofteledd under kneledd! Og det er veldig bra! Ta film, alltid morro med treningsfilmer altså :D

Syke bilder!

Tusen takk :) ja skal ta en film, så kan du få gi meg litt kritikk på teknikk osv. :) Men får høre at jeg har bra teknikk der. Blir på fredag/lørdag.


Tittel: Sv: Stoned endelig begynt med baseøvelser
Skrevet av: Stoned12. desember 2007, 15:31
Helvette, må sitte i resepsjon i hele dag, og er litt forkjølt å jævlig, så orker ikke trene kl 10 i kveld.
Blir mark imorgen!


Tittel: Sv: Stoned endelig begynt med baseøvelser
Skrevet av: AntiXrist12. desember 2007, 17:01
Rått da gutt, hva er høyden, alderen og vekten nå da? Leste i begynnelsen av loggen, men tviler på at du er det nå :P


Tittel: Sv: Stoned endelig begynt med baseøvelser
Skrevet av: Stoned12. desember 2007, 22:23
Rått da gutt, hva er høyden, alderen og vekten nå da? Leste i begynnelsen av loggen, men tviler på at du er det nå :P

Thanks!
Er 18 år, 180 cm høy og veier 90+.
Har trent siden sommeren 2005, med pause på litt over ett år.
Så i grove trekk ca 2,5 år. :)


Tittel: Sv: Stoned endelig begynt med baseøvelser
Skrevet av: Erve12. desember 2007, 22:26
Misunner den peaken ;)


Tittel: Sv: Stoned endelig begynt med baseøvelser
Skrevet av: Stoned14. desember 2007, 18:47
Misunner den peaken ;)

Koselig å høre! ;)

Dagens økt:

Smalbenk:

60x12
110x6
100x7
90x10

Nedpress, vanlige(ikke foroverbøyde):

50x12
50x10
40x12

Dips:

105 kg(bw + 15) x 20 reps
105 kg(bw + 15) x 18 reps

Sidehev(vekt er per hantel)

20x8
17,5x8
15x8

Chrunches med vekt:

10x50
10x12
10x8 lol

Kommentar:

Bra økt med tanke på at jeg er syk! :) Smalbenken var latterlig lett.


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned15. desember 2007, 20:50
Knebøy:

80x5
100x3
120x4 (har film)
125x1 lett
110x3

Lårstrekk:

80x9
80x8
80x8

Orka ikke mer.. droppa et julebord, dro heller å kjørte bøy.. men orka ikke fullføre økta, formen er ikke på topp..
spydde etter jeg tok gainer.


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Håååkon15. desember 2007, 20:51
Droppa du julebord til fordel for bøy? :O

Crazy


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned15. desember 2007, 20:55
Droppa du julebord til fordel for bøy? :O

Crazy

Hehe høres litt teit ut slik jeg skrev det, men går på folkehøyskole, så er påbudt å møte opp, men ville heller trene bøy. Hvis du har lest litt tidligere i loggen så har du kanskje fått med deg at jeg hatet bøy før, og hele poenget var at det har snudd seg helt. :)


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned15. desember 2007, 21:04
http://youtube.com/watch?v=qn-mddZvXI4 (http://youtube.com/watch?v=qn-mddZvXI4)

bøy 120x4, kunne ha tatt en til tror jeg, men orka ikke.


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: VegarGjerdrum15. desember 2007, 21:13
Lett var det vel ikke, litt skeiv bane på vei opp. Da er det som oftest ikke lett.
Men reppene dine var ganske dype.

Kjøp deg knevarmere som du har på hele økta, liker de litt trange selv.


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned15. desember 2007, 21:44
Lett var det vel ikke, litt skeiv bane på vei opp. Da er det som oftest ikke lett.
Men reppene dine var ganske dype.

Kjøp deg knevarmere som du har på hele økta, liker de litt trange selv.

Takk for råd. Teknikken er ikke helt 100% da dette er 3. bøy økta mi, og 6 beinøkta mi. :)
Men er alltid lett når man kan ta en til. ;)

Hva koster det for knevarmere?


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Kikki15. desember 2007, 21:48
Jeg er helt enig med Vegar i dette med knevarmere, og gjerne av den litt trange typen.

Bra at du har oppdaget bøy! Bøy gir flotte bein og rumpe.
Selv om du skal bli strongman når du blir stor skader det ikke å se bra ut vet du... ;)


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned15. desember 2007, 21:50
Jeg er helt enig med Vegar i dette med knevarmere, og gjerne av den litt trange typen.

Bra at du har oppdaget bøy! Bøy gir flotte bein og rumpe.
Selv om du skal bli strongman når du blir stor skader det ikke å se bra ut vet du... ;)

Takk for det, skal jobbe hardt med bøy fremover.
Legger ut filmer jevnlig så dere kan gi meg litt mer kritikk på teknikk osv. :)


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: VegarGjerdrum15. desember 2007, 21:51
De kjøper du ganske billig på sporten rundt omkring eller så vet jeg Kappi har noen brukbare.
Stian er utsolgt akkurat nå, men får vel inn på nyåret. 3-400,- for ett bra par.

Tren mange oppvarmingsett på vei opp til arbeidsettet og terp på teknikk. Ikke haguevis med repper men mange sett på vei opp til feks 120kg. Pass på å trykk med hælene.

Eks 50kgx10,70kgx6,90kgx4,100kgx2-3


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Ole Ø.15. desember 2007, 21:52
Koster vel 300kr for en singel knevarmer.. I hvertfall rehband sine. Liker best de blå og ikke den nyeste modellen. De nyeste (grå og svarte) rakner fort hvis de er for trange..


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned15. desember 2007, 22:24
De kjøper du ganske billig på sporten rundt omkring eller så vet jeg Kappi har noen brukbare.
Stian er utsolgt akkurat nå, men får vel inn på nyåret. 3-400,- for ett bra par.

Tren mange oppvarmingsett på vei opp til arbeidsettet og terp på teknikk. Ikke haguevis med repper men mange sett på vei opp til feks 120kg. Pass på å trykk med hælene.

Eks 50kgx10,70kgx6,90kgx4,100kgx2-3

Ok takk for det, skal kjøre mange oppvarmingssett ja. :) Var minusgrader på gymmet idag, så var mildt sagt KALD.
Kjøper meg knevarmere etter jul. Skal ha 180 i bøy før sommeren. :)


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: kiko_Va15. desember 2007, 22:52
Lett var det vel ikke, litt skeiv bane på vei opp. Da er det som oftest ikke lett.
Men reppene dine var ganske dype.

Kjøp deg knevarmere som du har på hele økta, liker de litt trange selv.
3. rep var dyp, resten kunne vert mer lik nr 3 (:


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Down and coming15. desember 2007, 23:00
Blir vel litt dumt av meg å belære selveste stoned, men tar sjansen ettersom jeg ikke er så ekstremt dårlig stilt i forhold til deg akkurat på bein.
Prøv å ta skikkelige reps, her der det ut som de tre første repsene er en sammenhengende rep, du kommer omtrent 4/5 opp før du slipper deg ned igjen. Vær litt mer skånsom mot kroppen, ta skikkelige reps der du går kontrollert ned, presser helt opp, puster inn og er klar til ny rep, går kontrollert ned, presser opp osv. Da går det med på musklene, og mindre på "spretten".

Rått at du er så sterk i bein etter så få økter, godt å se at du endelig er helt tilbake i treningen!


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned16. desember 2007, 00:00
Blir vel litt dumt av meg å belære selveste stoned, men tar sjansen ettersom jeg ikke er så ekstremt dårlig stilt i forhold til deg akkurat på bein.
Prøv å ta skikkelige reps, her der det ut som de tre første repsene er en sammenhengende rep, du kommer omtrent 4/5 opp før du slipper deg ned igjen. Vær litt mer skånsom mot kroppen, ta skikkelige reps der du går kontrollert ned, presser helt opp, puster inn og er klar til ny rep, går kontrollert ned, presser opp osv. Da går det med på musklene, og mindre på "spretten".

Rått at du er så sterk i bein etter så få økter, godt å se at du endelig er helt tilbake i treningen!

Takk for det! Skal gjøre mitt beste :) trodde seriøst at jeg var dyp nok. Men se filmen om igjen, jeg er helt strak i beina før jeg starter neste rep, men skal ta det litt saktere neste gang. :)
Er ganske ny i "gamet" når det gjelder bein, og blir sikkert mer stødig etter hvert. ;)


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned16. desember 2007, 00:21
(http://img.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/5-1.jpg)

UAC spurte om ryggbilde, her er et helt ferskt. Har ikke trent rygg på 10 dager ca. Så er ikke noe pump osv.


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned16. desember 2007, 21:35
Takker! :)

Dagens økt :

5 min rask gange

Bicepscurl med ezstang:

35x15 oppvarming
67,5x6(kunne ha tatt flere, men fikk vondt i venstre håndledd)
57,5x8 stricte og lette
57,5x10 strict

Så tok jeg og lekte bicepshelt, tok 1 sett på 999 forskjellige bicepsøvelser, så tok jeg litt legger og mage.
Er så lei for tiden, trenger juleferie.


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned17. desember 2007, 16:42
Tar julefri! Er helt fucka i kroppen, er matforgifta, kvalm osv.


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned08. januar 2008, 14:06
Da var jeg igang igjen! Har ikke trent siden 16. Desember, har drukket hver dag i juleferien, spist max 3 måltider om dagen and so on!
Har ikke brukt kreatin eller noe kosttilskudd, gått ned 2-3 kg(regner med det er vann)
Merker nesten ingenting på styrken(WTF?)

Benkpress:

50x12
115x6(kunne ha tatt 7)
110x5
100x6 føttene på benken

Brystpressmaskin:

130x8
150x12
150x12
150x12

Skråflyes:

17,5x8
15x8

Kommentar:

Var på elexia å trente idag, fint senter, men bare mosjonister der. :P
Merker ingenting på benkstyrken :) hehe


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned10. januar 2008, 16:49
Markløft:

70x5
100x8 ufattelig lett
100x8 -"-
100x8 -"-

Chins:

8 reps skamlett
8 reps skamlett
8 reps skamlett

Sittende roing:

100x4 fikk lattis, orka ikke

konsentrasjonscurl

30x6 fikk lattis, orka ikke

Kommentar:

nei herregud for en drittrening.. er så kjedelig å trene lett.. hadde konstant lattis hele treninga.. orka ikke.. kjedelig.. fyre på neste uke


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned11. januar 2008, 19:49
Dagens økt :

Smalbenk:

50x8
110x5(god for en til)
100x5
95x6

Stående tricepsextention i kabel:

25x8 lett
35x10
35x10

Dips:

33 reps

Sidehev(vekt er per hantel)

12x8 lett
17,5x8 lett

Kommentar:

Grei nok økt. Har ikke økt, og ikke gått ned noe, er vel en måned siden sist triceps trening.
Begynner på kreatin igjen idag. :)


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned12. januar 2008, 12:53
Dropper biceps og bein idag, skal ut på fylla osv.
Starter 100% seriøst på mandag. :)


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: glagainern12. januar 2008, 15:09
Hadde aldri i verden droppa ei beinøkt for fylla, med mindre jeg var invitert på playboymansion  >:D
:knebøy:


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned12. januar 2008, 16:13
Hadde aldri i verden droppa ei beinøkt for fylla, med mindre jeg var invitert på playboymansion  >:D
:knebøy:

Det er akkurat der du og jeg er litt forskjellige. :)


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned13. januar 2008, 15:45
litt lett knebøy med 20,60,80 og 100 kg.


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: bjarnebanan14. januar 2008, 12:27
Får du bestemt deg mellom bygging, styrkeløft og strongman?


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned14. januar 2008, 17:47
Får du bestemt deg mellom bygging, styrkeløft og strongman?

Nei ikke nå ihvertfall, må komme meg igang igjen, er bare sløve treninger for tiden. :)

Dagens økt:
Benkpress:

50x12
117,5x5 middels
107,5x5
100x5 føttene på benken

Skråbenk med hantler:

35x12(lett, "største" manualene" :p
35x8 lett
35x6

Skråflyes(vekt er per hantel)

20x8
17,5x8

Foroverbøyde dips:

15kgx20

Kommentar:

Er sløv for tiden, må komme meg igang igjen.
Morsomt å prøve skråbenk med hantler. Kan ikke si jeg likte øvelsen spesielt, særlig med så lette hantler.


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned16. januar 2008, 19:45
Chins:

bodyweight+10 kg x 6 reps lett
bodyweight+10 kg x 6 reps lett
bodyweight+10 kg x 6 reps middels
bodyweight only x 6 sliten

Smalt nedtrekk:

200x8 lett
200x8 middels
200x8 tungt

Stående homoroing i cablecross 4 fun: :D

75x15
75x15
75x12

Kommentar:

Var støl som en stokk i lår, så hadde ikke sjangs i helvette å ta mark idag, men blir hardpump framover nå, begynner å få motivasjon igjen. :)
Litt dumt at vi har aerob homsetrening hver dag denne uken, blir sliten i kroppen av det.


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: VegarGjerdrum16. januar 2008, 20:02
Støl i lårene etter brystdagen? COME ON!

Ikke slurve unna marken.


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned16. januar 2008, 20:05
Støl i lårene etter brystdagen? COME ON!

Ikke slurve unna marken.

Haha ;) nei vi hadde AEROBIC,SPINNING og STEP igår, pluss fotball og innebandy idag.
Er mer enn jeg er vant til.
Men skal skjerpe meg altså, det er det ingen tvil om. :) Orker ikke være tynnjtynnj


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: VegarGjerdrum16. januar 2008, 20:26
jaja Kom igjen, mark i morgen!


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Rebecca16. januar 2008, 20:27
Dropper biceps og bein idag, skal ut på fylla osv.
Starter 100% seriøst på mandag. :)


Den tror jeg at jeg har hørt en plass før...


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned16. januar 2008, 22:20
jaja Kom igjen, mark i morgen!

Deal! ;)


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Eirik Dolega16. januar 2008, 22:27
Chins:

bodyweight+10 kg x 6 reps lett
bodyweight+10 kg x 6 reps lett
bodyweight+10 kg x 6 reps middels
bodyweight only x 6 sliten

Smalt nedtrekk:

200x8 lett
200x8 middels
200x8 tungt

Stående homoroing i cablecross 4 fun: :D

75x15
75x15
75x12

Kommentar:

Var støl som en stokk i lår, så hadde ikke sjangs i helvette å ta mark idag, men blir hardpump framover nå, begynner å få motivasjon igjen. :)
Litt dumt at vi har aerob homsetrening hver denne uken, blir sliten i kroppen av det.

Hahahaha, honnør!


Tittel: Sv: Stoneds trening. Strongman, styrkeløft eller kroppsbygging?
Skrevet av: Stoned17. januar 2008, 19:36
Tidlig på dagen

Markløft:

60x5
80x5
100x3
120x2
140x5


Nå i kveld:
Smalbenk:

50x15 oppvarming
112,5x6 opp 1 rep og 2,5 kg :D
102,5x6
100x6 superstricte reps

Franskpress, sittende:

50x8 lett, men glemte håndleddsstøtta, så fikk vondt i venstre håndledd
37,5x15 lett
37,5x12 lett, men sliten :P

Dips:

15kg x 20 reps

Sidehev(vekt er per hantel):

20x8 lett,, øke neste gang
15x12 lett
12,5x8 lett

Kommentar:

Veldig fornøyd med å øke 2,5 kg og 1 rep i smalbenk på en uke, har ikke spist noe spesielt bra heller. :)


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: VegarGjerdrum17. januar 2008, 22:26
Der var marken på plass!


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned17. januar 2008, 22:50
Der var marken på plass!

Jepp :) blir bøy imorra tror jeg. :)


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned21. januar 2008, 16:26
Faen må jobbe i hele dag, så får ikke trent. :(


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned22. januar 2008, 21:55
Benkpress:

50x15 oppvarming
120 x 5(kunne nok ha tatt 6 med litt hjelp, men venstre håndledd klikka, syk smerte
115x3 håndledde klikka, går ned på vekt
90x12 superstrict og føttene på benken

Skråbenk med hantler:

35x12
35x8
er ikke større hantler,, alt for lette, trener med stang neste trening. 90 kg

Cablecross:

45x12 lett
50x8
35x12 (annen vinkel)


Kommentar:

Ikke spesielt bra form idag. Var kald og sånt når jeg trente, er sikkert mye av skylden i det.
Prøver meg på 122,5 x 5 reps i benk neste uke. lett


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned24. januar 2008, 17:36
Markløft:

60x8
80x5
120x3
140x6 o.k
120x6

Chins:

15 kg x 6
bw x 6
sliten

Nedtrekk smalt grep:

200x8
200x10
200x8
200x 3 static hold, au ;p

Kommentar:

Grei økt. :) har en mistanke om at ryggen har vokst noe grønnjævlig. Fikk ihvertfall kommentar på det når jeg tok en pose. ;)


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned28. januar 2008, 19:54
Konsentrasjonscurl(vekt er per hantel):

starter med oppvarming , 35 kgs stang x 12

hantel:
35x8(digg! 7,5 på venstra :/) er vel ny pers det, selv om jeg nesten ikke har trent biceps i det siste :D
27,5x8
22,5x8 superstrict

Litt random biceps øvelser, pinwheel curl 1 sett med 17,5 kgs hantlene lett, et sett med 35 kgs omvendt curl med stang.

Knebøy: Teknikk

60x8
100x3 lett
110x3 lett
fikk ikke tid til mer, var kveldsmat kvart over 7. :/
Peiser på med 120 kg neste gang, føler at teknikken sitter sånn nogenlunde nå.


Kommentar:

Har sitti på lan i 4 dager nå og drukket cola og spist lite(mye drit) så var ikke helt i toppform, men gjorde det greit. :)


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned30. januar 2008, 20:36
Chins:

oppvarming i nedtrekk med 70 kg lett x 12
chins:

bw + 20 x 3 hehe ble litt for tungt ja, tror jeg har gått opp i vekt :P
bw x 8 svinlett
bw x 8 svinlett

Nedtrekk smalt grep:

200x8
200x8
200x8 veldig konsentrert

Sittende roing:

100x12
100x10
100x10

KOmmentar:

Ikke noe spesielt bra økt, merka at jeg var stiv i bicepsen fra mandagen.
Har bestemt meg for å ta markløft annen hver uke, da jeg er stiv i korsryggen i over en uke etterpå. :P


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: theGriiivshow30. januar 2008, 20:44
"Nedtrekk 200 x8" <- 200kg? Isåfall er jeg imponert! =()

Ikke imponert over deg i den forstand, for du er sikkert godt trent og har holdt på ei stund, men fordi 200kg i nedtrekk høres myye ut.


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned30. januar 2008, 20:49
"Nedtrekk 200 x8" <- 200kg? Isåfall er jeg imponert! =()

Ikke imponert over deg i den forstand, for du er sikkert godt trent og har holdt på ei stund, men fordi 200kg i nedtrekk høres myye ut.

Er lbs :) dvs 92,5 kg ca.
Men trener lett med 110+ på andre treningssenter.
:)


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Figuz30. januar 2008, 21:48
120 i knebøy neste gang ja! ! ;D


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: m4sta30. januar 2008, 21:59
Bola ola . Ganske så inmponerende å se deg vokste så rastk i benkpress !

Stå på !


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned31. januar 2008, 03:18
Bola ola . Ganske så inmponerende å se deg vokste så rastk i benkpress !

Stå på !

Takker :) hehe


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned31. januar 2008, 16:29
Skråbenk med stang:

50x12
100x8 :D
90x8 superstricte slowe negativer og med stopp
90x8 normalt tempo

Strake Pecdeck:

35x8
45x8
50x8 auu :)

Skråbenkmaskin:

60x8 alt for lett
80x8 alt for lett
100x6 hehe

Nedpress:

40x8
40x8
30x12

KOmmentar:

Morsomt å trene på at annet treningssenter! Herregud skråbenken var lett, skulle ha klart en 5'er på 110 :) Vektene føltes mye lettere enn vanlig.
Har ikke spist idag, bare tatt shaker, så skal bli godt med en grandis nå.
Ble ingen bilder av meg og Øystein Lillesand, men fikk snakka en del med han, veldig hyggelig fyr. Han sa jeg hadde vokst som faen, og det var hyggelig å høre, har jo tross alt gått opp 7 kg siden forrige gang jeg var der. Som var i slutten av september. :)


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned01. februar 2008, 18:11
Skulderpress med hantler(vekt er per hantel):

12x12 lett
35x12 lett, men fikk melkesyre :D er fornøyd, har aldri trent noe pressøvelser på skuldre før.
35x10

Sidehev(vekt er per hantel):

12x12
20x8
12x12

Sittende foroverbøyd sidehev:

7 x 12
7 x 12
7 x 12

Sittende tåhev:

140x22
140x18
100x15

Chrunches med vekt:

10x22
15x12
25x8

Kommentar:

Loka økt, var bare keen på å trene, så måtte trene noe. Prøvde å trene skuldre mage og legger som jeg aldri bruker å trene. Og det gikk fint.
Skal lett klare å håndtere 42,5 kgs hantler i skulderpress, og mye mer når jeg får inn teknikken. :)
Men dette er ikke en øvelse jeg kommer til å trene noe framover, da jeg har troa på 0 pressøvelser for skuldre, pluss at hantlene her går bare til 35 kg.


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned02. februar 2008, 18:20
dagens økt:

litt biceps bare for å få varme i kroppen

Knebøy:

60x8
100x3
120x3
100x8 a2g

Lårcurl:

75x8
85x8
70x8

Kommentar:

Kjapp og grei økt, men bøyen var litt tung idag, er stiv i leggene fra igår. :/ Er bare 5 dager siden jeg trente bøy så er kanskje ikke så rart. Men for mye bøy har vel aldri drept noen? :)


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Baliba02. februar 2008, 18:30
Du vokser helt sikkert mye og er utvilsomt en sterk jævel, men må si jeg stiller fortsatt et lite spørsmålstegn ved denne "failure" treningen din i forhold til hvordan du beskriver øktene i loggen.


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned02. februar 2008, 18:32
Du vokser helt sikkert mye og er utvilsomt en sterk jævel, men må si jeg stiller fortsatt et lite spørsmålstegn ved denne "failure" treningen din i forhold til hvordan du beskriver øktene i loggen.

Jasså? de siste øktene har vært til failure.
F.eks 8 reps på 100 i skråbenk, var lett, men kunne ikke klart en til.
12 reps på 35 i skulderpress, failure, melkesyre, whatsoever.
20 x 8 i sidehev, failure.
120x3 i bøy, failure
100x8 i bøy, failure.
SKjønner? :)


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned02. februar 2008, 18:36
Forrige side var også nesten bare failure økter.


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Baliba02. februar 2008, 18:39
1. "Lett men kunne ikke klart en til" er IKKE failure.
2. Det står jo ikke at det er failure i loggen og også derfor jeg kommenterte det.
3. Melkesyre er ikke det samme som failure, melkesyre er jo en selvfølgelighet under denne type trening.


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned02. februar 2008, 18:56
1. "Lett men kunne ikke klart en til" er IKKE failure.
2. Det står jo ikke at det er failure i loggen og også derfor jeg kommenterte det.
3. Melkesyre er ikke det samme som failure, melkesyre er jo en selvfølgelighet under denne type trening.

Jeg skriver aldri om det er failure eller ikke.
"Lett men kunne ikke klart en til" ER failure. Det var LETT ifh til hva jeg trodde det skulle være.
Melkesyre er en selvfølgelighet? På hvilken måte? Jeg kunne ikke ha tatt en til, da er det failure uansett om det er melkesyre eller ikke.
Hvis du har så forbanna stort behov for å vite om jeg trener til failure kan du jo ringe treningspartneren min.
Begynner å bli rimelig lei av at du stiller deg kritisk til alt bare fordi du er blitt moderator her.



Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Baliba02. februar 2008, 19:01
Jeg ser ivertfal på melkesyre som en selvfølgelighet når det er snakk om intensive økter med relativt mange reps.
Tror vi bare sier oss enig om at vi er litt uenige :)

Min kritikk har da vel virkelig ingenting med moderatorstatusen min å gjøre?
Skal jeg være stille og bare smile pent til alt og alle og si meg enig i alt bare fordi jeg er moderator?


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned02. februar 2008, 19:06
Jeg ser ivertfal på melkesyre som en selvfølgelighet når det er snakk om intensive økter med relativt mange reps.
Tror vi bare sier oss enig om at vi er litt uenige :)

Min kritikk har da vel virkelig ingenting med moderatorstatusen min å gjøre?
Skal jeg være stille og bare smile pent til alt og alle og si meg enig i alt bare fordi jeg er moderator?
Greit vi er uenige angående min trening, btw det er jeg som trener, og jeg vet jo selv om jeg kjører til failure eller ikke.
Du skal få gi så mye kritikk du vil, men det må for faen være noe i det også da.
Syntes dette blir litt latterlig å bry seg om i det store å hele.
Siden du påstår at jeg ikke kjører til failure sier du jo faktisk at jeg er sterkere enn jeg påstår, litt merkelig imo.


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Baliba02. februar 2008, 19:13
Jeg har jo heller ikke påstått at du ikke gjør det, jeg sa jeg kommenterte det utifra hva du skriver i loggen. Og når du skriver at det var lett men kunne klart en til så tolker ikke jeg det som failure, enkelte og greit.

Og når du skriver 100x8  for så skrive i sluttkommentaren at det var en kjapp og GREI økt, men at bøyen var LITT tung så tolker jeg heller ikke det som failure.

Men skal jo ikke legge skjul på at jeg misstolker ting innimellom, eller at vi har forskjellige syn på hva failure betyr.
Men som sagt, vi ble enige om å være uenige om det :)
Ja du vet best hva du gjør, jeg sa bare jeg stilte spørsmål ved det :)

Om det så er unødvendig av meg å kritisere det får så være, men det er en annen sak. Men ja jeg skal la være å kommenter det mer, skal respektere at du ikke vil ha det i loggen din.
Hvorfor er det merkelig? Og nei det betyr ikke at jeg sier du er sterkere, jeg sier at jeg tolker det som at du ikke er failure. Hvis du stopper før du treffer failure selvom du ikke klarer en til så er det ikke failure.
Forøvrig er det ikke no galt i å være lit udmyk så om du oppgav lavere vekter enn hva du kan være god for er det vel ingenting galt med.


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: bjarnebanan03. februar 2008, 17:36
Kjapt innspill i denne diskusjonen.

Det høres svært urimelig ut å tolke "failure" som maks antall repetisjoner, men at man ikke kunne klart en til. Kjører man til "failure" må det nødvendigvis bety at man feiler på en repetisjon, derav ordet "failure". Klarer man alle reps, har man selvsagt ikke feilet på noen reps, dermed kan det heller ikke være snakk om "failure".


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned04. februar 2008, 17:44
Benkpress:

60x12 faen tok feil, skulle ha 50
122,5x5 dritt,, hjelp på siste.. elendig trykk.. hadde veldig lang stopp i toppen, noe som slet meg ut
110x5
100x5 føttene på benken

Skråbenk med hantler: hatøvelse.. men orka ikke vente på knebøy racken.
35x14 au
35x10
oork

Cablecross flyes:

45x8 lett
50x8 dropsett 35x3 lol, 20x10 au.. + 10 superstricte lette og meget dype foroverbøyde dips :)

Kommentar:

Drittøkt, trente bryst på torsdag og skuldre på fredag, så har ikke fått hvilt så mye. har sovet i gjennomsnitt 5 timer de siste dagene (A)
:)
Drar til sverige imorgen, får se om det blir noe trening.. :)


Tittel: Sv: Stoned goes failure
Skrevet av: Stoned08. februar 2008, 18:05
Har vært på klassetur i Åre i Sverige, så har bare vært statisk fittetrening for beina i det siste, siden jeg sto på slalom(eller hvordan det skrives).
Dette er første økta etter "ferien".
Jeg spiste 300 kcal om dagen og forbrennte 21000 kcal ++.


Smalbenk:

50x12
115x6 :) bra dette! litt hjelp på siste
105x6
90x6 ufattelig lette, men sku spare litt på kruttet.. kunne vel ha tatt 12, NEI BALIBA DETTE VAR IKKE FAILURE.

Nedpress:

60x10 lett
65x1 alt for lett, øker til 70
70x7 PERS :D
50x8 vanlige nedpress
40x12 vanlige nedpress

Dips:

15kg + bw x 15 reps, sliten fra forrige setta
bw x 20 reps lett

Sidehev(vekt er per hantel):

15x12 lett
20x8

Kommentar:

Bra økt dette! Har ikke trent triceps på 2 uker, så er fornøyd som faen jeg.
Har heller ikke spist en drit i det siste, så formen var skikkelig markert idag.


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Stoned09. februar 2008, 17:17
Konsentrasjonscurl med hantler(vekt og reps er per hantel):

litt lett oppvarming med 37,5 kg stang

35x6 var stiv i biceps av en rar grunn, så var litt tungt idag
25x12 lett

også 1 sett pinwheelcurl og hammercurl.. booring

Knebøy:A2G

60x6
80x5
100x3
120x3 flotte reps ikke noe spesielt tungt :)
105x8
80x8 så langt ned har jeg aldri vært før, rompa var i gulvet omtrent.

Lårcurl:

75x8 lett
90x6-7

orka ikke mer.

Kommentar:

Fornøyd med knebøyen :)
Fikk mye kommentarer på dybden idag.


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: jcdy09. februar 2008, 17:29
bare lurer på om du alltid kjører sånn ca 3øvelser i en økt?og pleier du å variere reppene så mye? noen ganger 12 og noen ganger 5..no teori bak det? må si du har noen sinnsyke perser og du håndterer en god del kiloer..creds!


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Stoned09. februar 2008, 17:37
bare lurer på om du alltid kjører sånn ca 3øvelser i en økt?og pleier du å variere reppene så mye? noen ganger 12 og noen ganger 5..no teori bak det? må si du har noen sinnsyke perser og du håndterer en god del kiloer..creds!

Har aldri noe spesielt mange øvelser nei, prøver bare å variere litt av og til på hvilke øvelser og hvor mange.
Reps varierer veldig alt etter om jeg skal kjøre tungt eller lett. :)
tusen takk :)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: jcdy09. februar 2008, 19:09
Har aldri noe spesielt mange øvelser nei, prøver bare å variere litt av og til på hvilke øvelser og hvor mange.
Reps varierer veldig alt etter om jeg skal kjøre tungt eller lett. :)
tusen takk :)
hehe..trening etter feeling..funker bra det,tydeligvis:D men du begrenser deg litt selvom du kjører få øvelser? du kjører for eks ikke 7sett i benk fordi du kun har 1øvelse ved siden av..jeg spør fordi jeg ikke helt vet hva jeg burde gjøre videre:P har stagnert og utenmotivasjon og trening frister ikke:P


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Stoned09. februar 2008, 21:37
hehe..trening etter feeling..funker bra det,tydeligvis:D men du begrenser deg litt selvom du kjører få øvelser? du kjører for eks ikke 7sett i benk fordi du kun har 1øvelse ved siden av..jeg spør fordi jeg ikke helt vet hva jeg burde gjøre videre:P har stagnert og utenmotivasjon og trening frister ikke:P

Ja er vel en slags trening etter feeling.
Kjører veldig skjeldent over 3 sett per øvelse, med mindre det er mark eller bøy jeg trener.
Men det skal sies at jeg nesten alltid kjører til failure på første settet uansett øvelse, og av og til andre settet.
Men i perioder med lite trening eller etter en lang pause starter jeg med lette vekter.
:)
Hvis du er interessert i å høre mer om "mitt" program kan du jo si ifra.


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Kjell...09. februar 2008, 21:41
Veldig bra løfting ;D


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Stoned10. februar 2008, 02:45
Veldig bra løfting ;D

Takker :)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: stallion10. februar 2008, 04:42
Bra du har begynt å kjøre bøy. kjører du det hardt vil bøyen din raskt ta igjen benken og forbi.


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Stoned10. februar 2008, 12:08
Bra du har begynt å kjøre bøy. kjører du det hardt vil bøyen din raskt ta igjen benken og forbi.

Jepp det er det som er planen. :)
Vil bare få skikkelig teknikk før jeg kaster på mye vekter.


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Stoned11. februar 2008, 07:43
Da var jeg blitt syk igjen. :p


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Stoned13. februar 2008, 19:32
Benkpress:

50x12
110x10 :/ er ikke noe god på høyrep lengre, var helt gåen i lats og biceps fra før, og merkelig nok gikk det ut over benken..
110x3 lett veldig sloooow
110x3 lett veeeeeldig slow

Skråbenkmaskin:

70x18 lol
80x8
90x4 æsj, den maskinen her suger, mye tyngre enn vanlig skråbenk

Skråflyes:

20x8
20x8 lett , rett over på et sett foroverbøyde dips, 12 dyyype reps.

Kommentar:

Ikke noe spesielt bra økt, var i bakken tidligere idag, og det tok knekken på meg, pluss at jeg har vært litt syk, og er enda litt forkjølet.
Det som tok mest knekken på meg var at jeg hang etter skiheisen med rattkjelke, og strammet biceps og rygg som faen ca 10 ganger, og det gikk syykt mye ut over benken idag merka jeg.

Alt over 5 reps suger ;D


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Stoned14. februar 2008, 15:31
Faen hadde gleda meg til tung mark/rygg idag, men må dessverre utsette til imorgen, jeg tar fly kl 8 imorgen tidlig, så må pakke idag og vaske osv.


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Ivrig pingle14. februar 2008, 15:35

Alt over 5 reps suger ;D

Hehey! Styrkeløft neste da  :8): ;D


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Stoned14. februar 2008, 15:56
Hehey! Styrkeløft neste da  :8): ;D

Har tenkt på det :) Siden jeg alltid sliter med alt over 5 reps.
1-3 rep er det jeg liker best. :)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Haymaker15. februar 2008, 00:10
Bortsett fra når den indre bicepsmannen slår til og hiver opp 60x12


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Stoned15. februar 2008, 00:15
Bortsett fra når den indre bicepsmannen slår til og hiver opp 60x12

Sant :) Men er blitt lite curl i det siste, bare litt konsentrasjonscurl, som er mye morsommere, og vanskeligere å jukse i. :)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: oli15. februar 2008, 00:17
Har vært på klassetur i Åre i Sverige, så har bare vært statisk fittetrening for beina i det siste, siden jeg sto på slalom(eller hvordan det skrives).
Dette er første økta etter "ferien".
Jeg spiste 300 kcal om dagen og forbrennte 21000 kcal ++.


Smalbenk:

50x12
115x6 :) bra dette! litt hjelp på siste
105x6
90x6 ufattelig lette, men sku spare litt på kruttet.. kunne vel ha tatt 12, NEI BALIBA DETTE VAR IKKE FAILURE.

Nedpress:

60x10 lett
65x1 alt for lett, øker til 70
70x7 PERS :D
50x8 vanlige nedpress
40x12 vanlige nedpress

Dips:

15kg + bw x 15 reps, sliten fra forrige setta
bw x 20 reps lett

Sidehev(vekt er per hantel):

15x12 lett
20x8

Kommentar:

Bra økt dette! Har ikke trent triceps på 2 uker, så er fornøyd som faen jeg.
Har heller ikke spist en drit i det siste, så formen var skikkelig markert idag.


21000 kalorier;-) skulle likt å sett den dagen.. hehe

uansett bra treninger, fanastisk bicepsstyrke.
har aldri sett noen kjøre strict med over 20 kg i konscurl, så 6 på 35 er imponerende til de grader...


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Stoned15. februar 2008, 00:53

21000 kalorier;-) skulle likt å sett den dagen.. hehe

uansett bra treninger, fanastisk bicepsstyrke.
har aldri sett noen kjøre strict med over 20 kg i konscurl, så 6 på 35 er imponerende til de grader...

Hehe den var en liten overdrivelse ja, men du skjønte den. ;)
Takker :) kjører faktisk med stopp i bunn, strekker armen helt ut, og fortsetter repetisjonen.
Persen er 8 på 35.


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk
Skrevet av: Stoned16. februar 2008, 17:32
Da har jeg hatt tidenes beste mark trening.

Markloft:

50x8
80x6
110x5
145x8 pump, men kunne tatt mer :D fy faen
160x3 lett! perfekt teknikk, kunne ha tatt 5 her, men fikk syk pump fra forrige settet sA var redd teknikken skulle svikte hvis jeg prOvde meg pA mer.

Nedtrekk bredt grep:

75x8 oppvarming
100x8 lett
110x8
95x8 superkonsa reps med smalt grep

Sittende roing:

80x8 alt for lett
105x8 tungt, dropsett 50x12 aaaaau


Kommentar:

Bra mark idag gitt, trente pA et skikkelig treningssenter idag, og formen var bra!
Er ikke lang vei til 200 i mark gitt. Har ikke trent mark regelmessig engang.


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned18. februar 2008, 19:54
Benkpress:

50x12
122,5x6 konge :D eneste var at jeg bomma litt på løftebanen på siste, så den måtte jeg ha ørlite hjelp til
112,5x5
102x6 føttene opp

Skråbenk med stang:

80x12 veldig konsentrert, fikk melkesyre i skuldrene :P
80x6 ??
80x3 ??? haha

Skråflyes:

20x8
14x8

Foroverbøyde dips:

16 reps ikke failure


Kommentar:

Skikkelig bra trykk i benkpress idag, jeg elsker den benkpressen som er på Friskhuset.
:D


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk og 200 i mark
Skrevet av: Kjell...20. februar 2008, 15:13
Veldig bra treninger om dagen :)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk og 200 i mark
Skrevet av: Eirik Dolega20. februar 2008, 15:45
Hvilket friskhus er det du trener på?



Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned20. februar 2008, 19:51
Knebøy A2G

50x12
80x5
100x3
122,5x8 fy faen så bra :D opp 5 reps og 2,5 kg siden sist
110x5


Lårstrekk:

30x8 lol
50x8 lett
60x8 greit

Lårcurl:

50x8
60x8 elns :)

Sittende tåhev:

50x12
50x12
50x12

Kommentar:

Veldig fornøyd med knebøyen idag, den var dyyyyyyp og fin. :)
Har jobbet i 2 dager nå, med å montere apperater og maskiner til et nytt treningssenter her, og det tar hardt på beina å stå på huk, men det gikk overraskende bra idag.


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 160 kg i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned20. februar 2008, 19:52
Hvilket friskhus er det du trener på?



Friskhuset på Sortland.
Men det er bare nå i ferien skjønner du, trener egentlig litt utfor Trondheim. :)

Takk snakes :)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned21. februar 2008, 16:03
Tar fri idag, slappe av litt og sånt.
Skal ta 140 kg i smalbenk imorge, og 180+ i markløft på lørdag.
Wish me luck! ;)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Kjell...21. februar 2008, 16:06
Målene dine er du vel god for alt? ;)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned21. februar 2008, 16:07
Målene dine er du vel god for alt? ;)

Nei ikke helt. ;)
Mangler vel ca 30 kg i bøy, 20 kg i mark og 10 kg i benk.
Men dette er bare ren gjetting fra min side. :)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Kjell...21. februar 2008, 16:11
Såpass :P
Tror nå du har hvertfall 150+ i bøy , 155+ i benk og 200+ i mark :)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned21. februar 2008, 16:12
Såpass :P
Tror nå du har hvertfall 150+ i bøy , 155+ i benk og 200+ i mark :)

Vi får se ;) vil ikke være for optimistisk, men jeg øker veldig bra for tiden, så jeg når snart målene, og da skal jeg sette meg HØYE mål. :)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Kjell...21. februar 2008, 16:17
Det blir bra ^^


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned21. februar 2008, 22:08
Gleder meg :)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: ¤MadAss¤21. februar 2008, 22:14
Står på bra du! Sterk var du som 16 åring mins jeg å huske og sterkere har du blitt! Bra jobba. Prøvd deg på styrkeløft noen gang?


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned21. februar 2008, 22:28
Står på bra du! Sterk var du som 16 åring mins jeg å huske og sterkere har du blitt! Bra jobba. Prøvd deg på styrkeløft noen gang?

Takk :)
Nei har ikke det, men får se hva fremtiden bringer. :)
Er ikke så veldig mye sterkere nå på grunn av langt avbrekk. :/


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: ¤MadAss¤21. februar 2008, 22:31

Er ikke så veldig mye sterkere nå på grunn av langt avbrekk. :/

Hehe kjenner til den der. mange ganger jeg fundert over hvor jeg ville ha vært hvis jeg hadde trent javnt og bra helt siden jeg begynte for ca 8 år siden. Men men.....


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned21. februar 2008, 23:16
Hehe kjenner til den der. mange ganger jeg fundert over hvor jeg ville ha vært hvis jeg hadde trent javnt og bra helt siden jeg begynte for ca 8 år siden. Men men.....

Hehe ja men man kan ikke tenke sånn, da møter man veggen fort merker jeg.
Jeg får bare drite i det, om jeg så kunne ha tatt 180 kg i benk den dag idag, så får det bare være, jeg skal ta igjen det tapte på en eller annen måte. :)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned22. februar 2008, 19:54
Smalbenk:

50x12
100x1 luft
140x1 lett pers :D har mer inne! fikk en kompis til å filme løftet, men han var såklart så noob at han fikk akkurat filma når jeg la på plass stanga. :P
100x10

Dips:

20x8 skamlett
35x8 :)
BW x 20

Nedpress med tau:

25x12 pump
25x12 pump
25x12 puuuump

Sidehev(vekt er per hantel):

16x8 skamlett
18x8 lett
12x10 lett
orka ikke kjøre tung sidehev idag. :)

Kommentar:

Veldig fornøyd med smalbenk! Var skamlett løft, og har mer inne, kanskje 145.
Synd at filmen gikk til helvette :/


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned24. februar 2008, 19:39
Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel):

oppvarming med 12 kgs hantler
36x5 tungt, men konsentrert
26x8 skamlett

Markløft:

50x8
80x5
110x3
140x1
170x1 pers(http://img.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/th_MOV00649.jpg) (http://smg.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/?action=view&current=MOV00649.flv)
180x1 pers, men stygt løft, har video men velger å ikke legge ut. :P
Ser at jeg bruker ryggen alt for mye når jeg makser, det skal jeg slutte med.
Hadde ikke noe god form idag, og ble faktisk litt sliten av den bicepstreninga før marken, noe som kanskje ikke var så lurt. :P

Kjørte 4 sett lett biceps etter marken også.


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: bergan0124. februar 2008, 19:45
begynner å bli bra dette!! Men her er et par tips: sett deg ned, blikket opp. Prøv å trekk skuldrene bakover og brystet opp, tenk på å skyte hofta frem istedenfor å dra vekta opp. Ser ut som du har ganske krum rygg skjønner du. Good luck!


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned24. februar 2008, 19:53
begynner å bli bra dette!! Men her er et par tips: sett deg ned, blikket opp. Prøv å trekk skuldrene bakover og brystet opp, tenk på å skyte hofta frem istedenfor å dra vekta opp. Ser ut som du har ganske krum rygg skjønner du. Good luck!

Takker :) er ikke fornøyd i det hele tatt. Skal begynne med rygghev m/ belastning asap. :)
Og teknikken suger helt grønnjævlig. Men teknikken er fin når jeg trener med 140-150 osv, men når jeg kommer over det blir det bare rygg. :/
Men er ikke på noen måte noen markløfter eller bøyer.
Styrken min ligger i pressøvelser, så kommer nok aldri til å bli noe spesielt sterk i verken mark eller bøy.


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned25. februar 2008, 16:18
Tar treningsfri idag, har reist siden 10 i morrest. :/


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned26. februar 2008, 21:40
Trente litt legger og bakside lår idag. Var ikke i form til noe annet, sov lite og hadde aerobic.

Vekta er forresten 92 kg nå og midja 92 cm :(


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned27. februar 2008, 18:48
Benkpress:

50x12 haha oppvarminga var tung idag .. wtf :p
125x5 hjelp på siste :( IKKE fornøyd, var skamtungt idag,, tror jeg trenger litt pause, evt mer mat.. får håpe jeg får gainer snart så jeg ikke blir overtrent. :P
100x12 lett
90x10 lett decline

Skråbenk stang:

80x8 lett
80x8 lett

og masse tull.. deprimerende økt, orker ikke skrive mer..


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned28. februar 2008, 22:42
Venstra uten pump i det hele tatt..
(http://img.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/DSC00704.jpg)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Kjell...28. februar 2008, 22:43
Sexy ;D


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned28. februar 2008, 22:44
Hehe :) må vel ta skikkelige bilder en dag jeg føler meg bra. :) har vært lite med bilder i det siste


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Kjell...28. februar 2008, 22:46
Det er bra ;D
Show us sikkelig pose bilder nå :)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Haymaker28. februar 2008, 23:09
Hehe. Rått hvordan det ser ut som triceps går opp i bakside skulder ;)
Ser bra ut Stoned!


Ikke helt slik som mitt sidebicepsbilde, hehe.

Host..!
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=68696.msg954399#msg954399 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=68696.msg954399#msg954399)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned28. februar 2008, 23:29
takk :) hehe, skal vise noen skikkelige bilder, føler ikke jeg fikk fram noe spesielt bra på det bildet der.
btw ser bra ut :) fine blodårer!


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned01. mars 2008, 20:46
Starta med litt lett oppvarming med franskpress 27,5 x 12 og 35 x 12. men jeg liker ikke franskpress, så gikk over på dips.

Dips:

Schwarzenegger(92kg) + 40kg x 13 ikke failure, god for 1-2 til
Schwarzenegger(92kg) + 50kg x 7 ikke failure, god for 1 til
Schwarzenegger(92kg) x 37 reps :) tror det er pers? :p

Nedpress: kjørte lett her, vanlige stående nedpress, ikke sånn "dips-press"

55x8 lett
35x12
35x12

Sidehev:

17,5x8 lett
12,5x12 lett

Kommentar:

Lett økt idag, droppa smalbenk. :) vil ha progresjon neste uka, dipsen var skamlett, skal klare 5 reps på 60 kg i beltet. Og jeg kjører DYPE dips.


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned02. mars 2008, 16:52
Bicepscurl med ezstang:

35x12 oppvarming
60x12 strict og greit
50x8 trege reps :)
40x8 rett stang, strict som F

Knebøy A2G:

60x8
80x5
100x3
125x2 venstre kne klikka totalt, så ble plutselig blytungt, hadde sett for meg 8 reps her.. :(
110x6 vondt i kneet


Lårcurl:

80x8
85x10

Kommentar:

Drittøkt! :p er god for 7-8 reps på 125 hvis ikke det jævla kneet hadde klikka så sykt..


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned04. mars 2008, 15:30
Har en god nyhet.
I lengre tid har jeg hatt en ekkel mistanke om at vektene her var mye tyngre enn de egentlig skulle være.
Så jeg og en kompis tok med to badevekter av forskjellige merker idag og sjekket alt, stengerne, låsene, vektene and so on. :)

Vi fant ut at 20 kgs'ene er 21.1 kg, og stanga er 21.3 kg.
10 kgs'ene var 10.5 kg.
Dvs at hvis jeg trener med f.eks 125 kg i benkpress, trener jeg egentlig med 131.7 kg.
Det er ganske stor forskjell når man kommer litt opp i vekt.
En bagatell vil sikkert mange kalle det, men for meg er det viktig, da jeg av og til trener på andre treningssenter og da merker jeg stor forskjell. Men jeg kommer til å fortsette å skrive det jeg trodde vektene var, da altså 125 kg(når den egentlig er 131+kg" :)
Ezcurl stanga var også 8,2 kg da den egentlig skal være 7.5 :)
Små ting blir fort store. :)

Vektene er av typen Impulse, og blir produsert i nærheten av Trondheim. Bare advarer mulige kjøpere. :) Verre treningsutstyr skal man lete lenge etter.


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned04. mars 2008, 17:58
Generell oppvarming: 5 min fort gange på mølla.

Benkpress:

50x8
125x6 fy faen dette gikk mye lettere enn jeg trodde. :) hadde ikke klart en til dog :p
115x5
100x8 føttene oppe

Skråbenk med stang:

85x8
65x8 treeege negativer og 5 sec stopp på brystet. :)

Dips:

20kg x 15 lett
BW x 15 lett

Kommentar:

Sykt bra trykk i benkpress idag. :)
Prøvde litt legdrive og bro, leste litt på forumet. Virker som det var luft jeg løftet :p


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned05. mars 2008, 13:31
Kan si så mye som at det IKKE blir trening idag, iom. at jeg har spilt paintball i 5 timer, i granskauen blaut og jævlig, fy faen nå er jeg sliten. :P


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: næææh05. mars 2008, 13:36
Kan si så mye som at det IKKE blir trening idag, iom. at jeg har spilt paintball i 5 timer, i granskauen blaut og jævlig, fy faen nå er jeg sliten. :P

Paintball er artig, bra trening er det også. Vant laget ditt? ;)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned05. mars 2008, 13:38
Paintball er artig, bra trening er det også. Vant laget ditt? ;)

Såklart. :)
tapte 1 av 4 runder. :) men sammenlagt vant vi.
Sinnsyk trening å springe i 1 meter snø opp gjennom en bratt skråning.


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned06. mars 2008, 19:35
Markløft:

60x8
80x5
120x5 aha, trodde det var 80 :P
155x1 lol, ble litt overraska, trodde det var 120, og jeg hadde glemt å ta på skoene.
155x5 :) kunne vel ha tatt 1-2 til hvis jeg ikke hadde tatt forrige "sett".

Rygghev m vekt:

15x10
15x10

Chins:

10 rep lett
10 rep lett
10 rep lett

Nedtrekk smalt:

200x8 skamlett
200x8 skamlett
200x8 lett

Enarmsroing:

35x12 lol, alt for lett, men største manualene.. fikk god pump :)
35x12

Kommentar:

Grei økt, var helt i koma før jeg gikk på trening, så er fornøyd. :)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Haymaker07. mars 2008, 00:55
Venstra uten pump i det hele tatt..
(http://img.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/DSC00704.jpg)

Det er forresten Høyra :)

Nedtrekk m/90kg.. og skamlett faktisk.



Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: mdb07. mars 2008, 09:59
Det er forresten Høyra ;)

Speil, speil, på veggen der ..


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned07. mars 2008, 11:22
Det er forresten Høyra ;)

Nedtrekk m/90kg.. og skamlett faktisk.



Er du dum? :) Speil.
Tror du jeg skriver venstra når det er høyra?


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Haymaker07. mars 2008, 16:01
Nei, jeg tror jeg vet bedre enn deg at det er høyra di!
Hallo.. Logisk!


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned07. mars 2008, 16:05
Nei, jeg tror jeg vet bedre enn deg at det er høyra di!
Hallo.. Logisk!

:)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Haymaker07. mars 2008, 16:08
Kan hende du har forklart det tidligere.. Hva innebærer Schwarzenegger dips?

Imponerende med 37 på 92 kg :)


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned07. mars 2008, 16:12
Vanlige dips. Bare jeg som kaller meg Schwarzenegger på et annet forum, så det skulle bety at det var MEG(kroppsvekta) + den eventuelle vekta/belastningen.

Her er ihvertfall et til bilde av venstra, fra igår. Vekta er 93 +/-


Tittel: Sv: Stoned's vei mot 180 i bøy, 160 i benk og 200 i mark
Skrevet av: Stoned07. mars 2008, 17:33
Smalbenk:

50x12
117,5x6 greit nok, ble fucka løftebane på siste, så måtte ha hjelp
100x10 lett
90x12 lett

Dips:

40x10 greit, var litt sliten :)
me x 25 lett

Nedpress:

55x8 vanlige
65x8 presser ned, dipsaktiv bevegelse
40x12 vanlige, superstricte :)

Droppa skuldre, var litt støl

Kommentar:

Grei økt :) Syk pump i triceps


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned08. mars 2008, 15:04
Er ganske sår i underarmene, så dropper biceps idag, men skal trene bøy. :)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Kjell...08. mars 2008, 15:05
Nice smalbenk :D


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned08. mars 2008, 15:26
Takker :) skal bli bedre ;)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned10. mars 2008, 19:31
Idag brukte jeg en annen type merke på vektene enn jeg bruker, og siden de andre var feile har jeg regnet ut at jeg trente med ca 131 kg i benk forrige uke, så idag ble det 134 kg, med skikkelige vekter.

Benkpress:

50x12
134x5 hjelp på siste, tungt
110x8 ikke failure
100x8 midtgrep føttene opp :)

Skråbenk med stang:

90x8 skamlett, men stoppa på 8 :P hehe
70x8 5 sek ned, 3 sec stopp, 1 sec opp
70x8 5 sek ned, 3 sec stopp, 1 sec opp

Skrå cableflyes:

30x10
30x10
30x10

Kommentar:

Var tungt idag, prøve på 5 på 135kg neste uke. :)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned10. mars 2008, 23:46
Her er noen closeup bilder i jukselys evt total mørkhet på en kjedsom mandagskveld. :)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Eirik Dolega10. mars 2008, 23:50
Faen så biceps-power, Stoned! Faen så strict!


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned10. mars 2008, 23:51
Bård-Swård <3


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned11. mars 2008, 00:07
Her er bilde der jeg måler armen, den tingen på målbandet ble litt slakk, for de som ikke ser det, men armen er bare 44,8 cm når jeg strammer det skikkelig. Fy faen det var vanskelig å måle og ta bilde samtidig :( faktisk helt umulig


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned11. mars 2008, 00:12
Bra armer asså :)

Skal bli bedre, har nedprioritert biceps lenge nå, men nå er det full pupp! ;)
Takk :)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: bergan0111. mars 2008, 07:25
nedprioritert biceps lenge nå
Akkuratt slik det skal være :D BRa benking på deg for tiden, på tide å prøve dietmar snart? Gi det en liten sjangse


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned11. mars 2008, 13:42
Akkuratt slik det skal være :D BRa benking på deg for tiden, på tide å prøve dietmar snart? Gi det en liten sjangse

Takker :)
Dietmar har jeg ikke troen på, etter det jeg har hørt er det stagnering i benk, og det er jo tross alt favorittøvelsen min.
Når det gjelder knebøy så har jeg fått en alvorlig kneskade i venstre kne.
Knekker sykt mye hvis jeg går lengre ned enn 90 grader, og får vondt.
Burde jeg fortsette med knebøy? kanskje bare ned til 90*?
Markløft kjører jeg full pupp i, der skal jeg bli sterk en gang i tiden. :D


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: bergan0111. mars 2008, 13:55
Takker :)
Dietmar har jeg ikke troen på, etter det jeg har hørt er det stagnering i benk, og det er jo tross alt favorittøvelsen min.
Når det gjelder knebøy så har jeg fått en alvorlig kneskade i venstre kne.
Knekker sykt mye hvis jeg går lengre ned enn 90 grader, og får vondt.
Burde jeg fortsette med knebøy? kanskje bare ned til 90*?
Markløft kjører jeg full pupp i, der skal jeg bli sterk en gang i tiden. :D

Jeg har reagert meget bra på dietmar, men sikkert opp til enhver. Veldig mange som dropper ut midt i programmet, fordi de ikke føler fremgang, men det er på slutten man virkelig får boosten. Hva slags skade er det? Slik knekking som stakk noe jævlig hadde jeg før også, helt til jeg makset en gang, da ble det borte! hehe.. Men prøv med ordentlig oppvarming og knevarmere! Gjør underverker!


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned11. mars 2008, 14:01
Jeg har reagert meget bra på dietmar, men sikkert opp til enhver. Veldig mange som dropper ut midt i programmet, fordi de ikke føler fremgang, men det er på slutten man virkelig får boosten. Hva slags skade er det? Slik knekking som stakk noe jævlig hadde jeg før også, helt til jeg makset en gang, da ble det borte! hehe.. Men prøv med ordentlig oppvarming og knevarmere! Gjør underverker!

Ok. :)
Varmer ganske bra opp i bøy.
60x8
80x5
100x3
er det litt for lite kanskje? :)
Knevarmere er vel ganske dyrt?


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned11. mars 2008, 14:08
Knevarmere pleier å koste 150-200 stk :)
Ta i tillegg å tøy litt lett, samt sykle en 5-10min på en spinningsykkel først :)

Ok, høres bra ut. :)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: bergan0111. mars 2008, 14:37
Ok. :)
Varmer ganske bra opp i bøy.
60x8
80x5
100x3
er det litt for lite kanskje? :)
Knevarmere er vel ganske dyrt?
Høres greit ut det! Helse har ingen pris!!


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned11. mars 2008, 15:25
Høres greit ut det! Helse har ingen pris!!

Det er sant. :)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned13. mars 2008, 11:25
Har spist elendig og ikke trent de siste dagene, føles litt godt.
Men tok en lett morgenøkt idag.

Chins:
10 reps
BW+10kg x 5

Nedtrekk smalt(pund):

200x8
200x10
200x12 lett

Sittende roing:

100x10
100x10
100x12 lett


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned15. mars 2008, 17:24
Bicepscurl med ezstang:

oppvarming med 14 kg's hantler
65x11 kunne muligens tatt en til hvis jeg hadde cheata litt :) fornøyd!
57,5x12 :)
47,5x8 superstrict og sene negativer

Nedpress med tau:

25x15 skamlett og strict
35x10 lett
1 sett med dips x 25 lette reps, rett over på nedpress 25x7 :)

Kommentar:

Grei og kort økt. Prøvde horsepower idag, fikk mye prikking og kløe, var kult :D


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned15. mars 2008, 17:42
Fant ut idag at jeg mest sannsynlig har strukket et leddbånd, så må ta det litt rolig med bøy i ei liten stund :( men regner med at markløft går fint?


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Eirik Dolega15. mars 2008, 19:07
Ville vurdert mark fra kloss. Prøv vanlig mark, og se hvordan det går  =)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned17. mars 2008, 20:35
Benkpress:

50x12
110x13 lett, 1-2 rep mer inne :)
110x11
100x9 føttene oppe

Skråbenk med stang:

90x10 :)
80x10

Cablecross:

35x12
40x8
30x12

litt magemaskin osv..


Kommentar:

Lett økt, fikk bra pump i brystet. :)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned19. mars 2008, 19:48
Markløft:

50x8
80x5
110x3
140x3
170x2, kunne vel tatt en til, men da måtte jeg ha slurva på teknikken :P PR

Sittende roing:

80x10 lol
105x8
90x12

Enarmsroing:

40x12 lol
52x10, tar mer her neste gang

Nedtrekk:

60x12 lol
70x12 lol
orka ikke noe tung nedtrekk idag, tok veldig strict og fint, var ekstremt lett, fikk ikke tid til mer. :)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned25. mars 2008, 21:10
Benkpress:

50x12
135x5 :D
115x11 hjelp på siste
105x8 lett, føttene på benken

Skråbenk:

manualer: 40 kgs x 8 ikke failure, måtte bare prøve :P
stang: 95x6 tungt, var sliten , skulle ha klart 8-9 hvis ikke jeg hadde tatt manualer først.
80x10 lett som F

Cablecross:

35x8
30x10
25x8

Kommentar:

Ting skjer med meg, jeg øker faenmeg selv om jeg spiser dritt og ligger i kaloriunderskudd og drikker meg drita. :P Varer neppe evig så får bare nyte det ;)
Konge økt!
Sov forresten 4 timer i natt


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Eirik Dolega25. mars 2008, 21:14
Haha, fy faen ass! Jævla heldiggris!:D Hvor mye tror du at du perser i benken nå?:D 160?:D Du har mad fremgang, misunner deg den ass!:)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Diesel25. mars 2008, 21:18
Bare skyter inn et litt OT spørsmål, men ser det har blitt litt diskutert her :P

Hva er forskjellen på knevarmere, og knebind/surringer?


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned25. mars 2008, 21:32
Haha, fy faen ass! Jævla heldiggris!:D Hvor mye tror du at du perser i benken nå?:D 160?:D Du har mad fremgang, misunner deg den ass!:)

Tusen hjertelig takk :) er bare 5 uker siden jeg tok like mange reps på 122,5 :o
tror aldri jeg har økt så mye på så kort tid før.
Og jeg har ikke vært noe spesielt seriøst den siste tiden heller, har hatt mye hviledager osv. :P
Men tror 160 skal gå greit nå ja. :)



Til Diesel:
Knevarmere er for å varme knærne, for å forhindre/forebygge skader.
Og knebind/surringer er for å løfte mer, altså du får en "fjær" effekt. :)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Eirik Dolega25. mars 2008, 21:48
Jaja, da har du funnet oppskriften for deg. Crappy kosthold, kcaloriunderskudd og sporadisk trening!:D


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned25. mars 2008, 21:59
Jaja, da har du funnet oppskriften for deg. Crappy kosthold, kcaloriunderskudd og sporadisk trening!:D

Hehe, tja joda ;)
Skal begynne å være seriøs nå etter påskeferien.
Kommer sikkert til å stagnere da :p


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: bergan0125. mars 2008, 22:02

Men tror 160 skal gå greit nå ja. :)

Da har du sagt det ;) Men en påstand er en påstand, jeg vil se film!


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned25. mars 2008, 22:04
Da har du sagt det ;) Men en påstand er en påstand, jeg vil se film!

Hehe, vet det var dumt å si det.
Målet var jo 160 før juni. Så har enda litt tid på meg, kanskje jeg klarer å ta litt mer også? :)
Skal ikke prøve noe mer 1RM før sommeren ihvertfall, med tanke på skader, overtrening av CNS osv. Må være litt forsiktig.


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Eirik Dolega25. mars 2008, 22:05
Stoned i løpet av året:

200kg benk ++++

180kg a2gbøy +++

250kg mark med bra teknikk.

LETT! LETT! FAEN SÅ BICEPSPOWER, STONED!


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned25. mars 2008, 22:13
Stoned i løpet av året:

200kg benk ++++

180kg a2gbøy +++

250kg mark med bra teknikk.

LETT! LETT! FAEN SÅ BICEPSPOWER, STONED!

Haha det var nå drøyt, men skal ihvertfall få noen O.K løft. :)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned27. mars 2008, 22:22
Elendig økt idag.
Nedtrekk med 110 kg, roing med 105 kg.. alt var tungt. :P
rygghev med 15 kgs
og diverse romaskiner

hadde bare spist frokost.


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned31. mars 2008, 22:39
Starter imorgen med seriøs trening frem mot sommeren.
Vekten viste 95 kg i morges :o feit og ekkel
men skal bli feitere ;)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned01. april 2008, 15:33
Fikk lånt meg en Titan Fury 44 idag av en kompis som har drevet litt med styrkeløft.


Benkpress uten skjorte:

50x12
100x3
120x1

Benkpress med skjorte:

140x1 LETT :)
160x1 LETT :p
180x1 lett :D
192,5x1 greit! skal klare 195 kg neste gang :D


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: bergan0101. april 2008, 15:36
Fikk lånt meg en Titan Fury 44 idag av en kompis som har drevet litt med styrkeløft.


Benkpress uten skjorte:

50x12
100x3
120x1

Benkpress med skjorte:

140x1 LETT :)
160x1 LETT :p
180x1 lett :D
192,5x1 greit! skal klare 195 kg neste gang :D
Ojda! Dette var ekstremt! Film neste gang!!


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned01. april 2008, 15:37
Ojda! Dette var ekstremt! Film neste gang!!

APRILSNARR!!! ;D


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: bergan0101. april 2008, 15:38
APRILSNARR!!! ;D


FAAAEEEN!!!!

Men hadde jo ikke vært helt usansynlig da! Kanskje ikke 192,5 første gang men :D


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned01. april 2008, 15:40
FAAAEEEN!!!!

Men hadde jo ikke vært helt usansynlig da! Kanskje ikke 192,5 første gang men :D

Haha, jeg måtte bare! :)
nei faen jeg tar sikkert 120 kg med skjorte første gang, jeg aner ikke hvordan teknikk jeg skal bruke der så, men når vi snakker om det, så skal jeg få lånt meg en skjorte mot sommeren, får bare håpe den passer. ;)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned01. april 2008, 21:15
Benkpress:

60x12
115x11 uten hjelp
105x8 føttene opp
72,5x20 lol en kompis trente mellom, orka ikke skifte vekter.

også diverse dips med 40 kg, flyes osv. dårlig økt, var ikke i form så sent på kvelden.


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned05. april 2008, 14:06
Rask gange i 5 min

Smalbenk:

50x20 oppvarming
125x5 :) bra dette, er vel 4 uker siden sist gang jeg trente smalbenk
105x12 lett, ikke failure.
105x8 litt verre :p

Nedpress:

55x10
30x8 med tau
40x8 med tau, tungt
25x10 over hodet, med tau

Sidehev:

15x12 lett
20x8 greit

Kommentar:

Bra økt, lenge siden jeg trente smalbenk sist, savnet øvelsen. :)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned06. april 2008, 18:29
Hadde så vondt i kneet idag at jeg må utsette knebøyen en uke til, men da er det full pupp.

5 min generell oppvarming på mølla, middels tempo


Konsentrasjonscurl med hantel:

12x15 oppvarming
35x8 kunne vel tatt en til, men orka ikke peise meg helt.
27,5x10 meget stricte reps
25x8 stopp i bunn, og sene negativer. :)

Div:

20x8 pinwheelcurl
15x8 stående konsentrasjonscurl(slik som i pumping iron)
12.5x8 stående konsentrasjonscurl(slik som i pumping iron)

Kommentar:

FAEN SÅ STRICT BICEPS POWER!!!!
Neida, men tok bare en kosedag idag. :)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned06. april 2008, 18:49
Fant et bilde av meg som 12-13 åring, lenge før jeg begynte å trene. :P
Og her er et nytt bilde, veldig dårlig da, men kommer bedre snart.
Fikk ikke til å snu bildene uten at de ble strekt :/


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Diesel06. april 2008, 19:38
Ser ikke noen forskjell jeg  :what: Tror du må trene mer curl og benk, og gå på proteinkur...


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Eirik Dolega06. april 2008, 20:21
Vanskelig å si, men ser utrolig bra ut!;)

Jeg har ett spørsmål: Gikk du idag til gymmet, KUN for å trene biceps?:D


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned06. april 2008, 21:10
Vanskelig å si, men ser utrolig bra ut!;)

Jeg har ett spørsmål: Gikk du idag til gymmet, KUN for å trene biceps?:D

Jepp med tanke på at jeg bor på en treningsskole så er ikke det lange veien.
Og det er vel 2-3 uker siden sist jeg trente biceps :P så den er ikke prioritert mye for å si det sånn.
Bestemte meg for å droppe bein på tur til trening, fordi jeg har slitt/strukket et leddbånd.


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned06. april 2008, 21:11
Ser ikke noen forskjell jeg  :what: Tror du må trene mer curl og benk, og gå på proteinkur...

Tenkte på det ;)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Down and coming06. april 2008, 22:24
Jepp med tanke på at jeg bor på en treningsskole så er ikke det lange veien.
Og det er vel 2-3 uker siden sist jeg trente biceps :P så den er ikke prioritert mye for å si det sånn.
Bestemte meg for å droppe bein på tur til trening, fordi jeg har slitt/strukket et leddbånd.

Da syns jeg du skal høre på kroppen, å starte med skikkelige bøyreps ;) Sakte ned, helt opp - stopp, sakte ned osv.

Kjempefremgang!


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: AlexanderDGL06. april 2008, 22:27
Har ikke lest så mye her. Men hva skal du bli best i? :) Styrkeløft?


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned07. april 2008, 10:01
Da syns jeg du skal høre på kroppen, å starte med skikkelige bøyreps ;) Sakte ned, helt opp - stopp, sakte ned osv.

Kjempefremgang!

Jepp, det skal jeg. :) Starter lavt, og peiser på nå mot sommeren.

Har ikke lest så mye her. Men hva skal du bli best i? :) Styrkeløft?

Vet ikke enda, men noe skal jeg bli best i.
Om jeg skal bli sterkest eller størst avhenger helt hvor langt genene mine rekker, men tror jeg har mer gener for førstnevnte. :)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned12. april 2008, 16:33
ER faenmeg blitt syk. Influensa, men trente litt lett idag allikevel.


Illegal Wide Benchpress:

50x12
110x10 lett, veldig stricte reps
110x6 litt tyngre, men veldig strict
92,5x12 FAEN SÅ STRICT!!!!

Skråbenk m stang:

illegal wide : 80x8
vanlig: 80x10 ikke failure, langt ifra :)
avsluttet med et lett sett med dips 12 reps.

Flyes & cablecross:

flyes: 17,5x10, hater faenmeg flyes, kjenner ingenting uansett hvor dypt og rolig jeg tar det.
cablecross: 40x8, 40x8, 30x8(på midten)

Kommentar:

Fikk pump :) er syk så orka ikke peise på med 137,5 i benken enda, tar det neste uke.


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned16. april 2008, 14:23
Idag var jeg på Kaliber og trente(noe som er meget dumt iogmed at jeg er syk, og har vondt i halsen, men men)

Så jeg peisa på :)



Benkpress:

50x10
90x3
140x5 pers! litt hjelp på siste, ikke mye :) klarer lett 5 reps uten hjelp når jeg blir frisk!
110x10 illegal wide og konsa reps :D

Skråbenk panatta:

90x10
120x8
150x6 :)

Pecdeck:

50x8
50x8
50x8

Sidehev(vekt er per hantel):

13,5x10 lett
17,5x10 lett
fant ikke noe rundt 20 kg :S

Kommentar:

Meget bra trykk selv om jeg er syk! Fornøyd med benken :)
Progresjon på 5 kg selv om jeg er syk er greit :P
Prata også en del med Hardway, meget trivelig kar.


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Håååkon16. april 2008, 14:39
faen så sterk!


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned16. april 2008, 14:46
faen så sterk!

Tusen takk :) men er nok svak som ei rotte iforhold til de fleste på forumet her.


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: holrun16. april 2008, 14:47
Bor du i Trondheim nå?


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned16. april 2008, 14:49
Bor du i Trondheim nå?

Nei bor ca 35 min fra Tr.heim, så var en tur med klassen på Kaliber. :)


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: holrun16. april 2008, 16:36
Ok :) første gangen du var der? Kaliber altså :P


Tittel: Sv: Stoned ska bli bæst
Skrevet av: Stoned16. april 2008, 16:42
Ok :) første gangen du var der? Kaliber altså :P

Ja. :) og ikke siste ;)
Aldri vært på et så bra treningssenter. Trivdes med en gang jeg kom inn døra


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder
Skrevet av: holrun16. april 2008, 21:49
Ja. :) og ikke siste ;)
Aldri vært på et så bra treningssenter. Trivdes med en gang jeg kom inn døra

Hehe, ser den. Trente der selv og digget det :) spenstige løft du har forresten ;)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder
Skrevet av: Stoned16. april 2008, 22:26
Hehe, ser den. Trente der selv og digget det :) spenstige løft du har forresten ;)

Takker :) men blir nok aldri fornøyd med løfta ;)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder
Skrevet av: Stoned18. april 2008, 17:03
Har ikke trent mark på aner ikke hvor lenge, så jeg tenkte at da kunne jeg liksågodt utnytte muligheten til å gå ned en del i arbeidsvekt, og fokusere 100% på teknikk.
Og det gjorde jeg. :D

Markløft:

60x8
100x5
125x6 luft, med lave vekter, så lengre løftevei, gjør godt for bunnstarten min :)
145x6 luft, veldig lett og bra teknikk
145x6 samme som over. :)

Teknikken var meget bra idag, og trykket også, selv om jeg var skamstøl i bein/ræv etter å ha sprunget en del igår.

Chins:

97(+5)kg X 11 :D
97(+5)kg X 10 smalt grep, pullups, stopp i bunn :)
97(bw) X 8 tungt, hehe :P

Nedtrekk smalt grep(lbs btw)

200x8
200x8
200x8

Sittende roing smalt grep:

100x8
100x8
45x8 (enarms)

Kommentar:

Fin økt. :) Kjenner trykket sitter i mark, selv med så lette vekter.


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder
Skrevet av: Stoned20. april 2008, 20:12
Litt biceps og mage med diverse øvelser

men som alle vet, så hater jeg å trene mage.. så mens jeg var på andre settet med mage så jeg at treningspartneren min trente knebøy, og jeg tenkte "faen nå er det lenge siden sist" så jeg måtte bare hive meg med, selv om jeg var så støl at det var vondt å sette seg ned på dass etter markøkta.

Tok 3 reps på 80 til oppvarming, er ikke så jævla glad i å ta mer enn 1 rep egentlig.
Tok 1 lett rep på 135 kg, letteste jeg har gjort, EVER.
Tok 1 lett rep på 145 kg, enda letterewtf??
Tok 1 lett rep på 157,5 kg, her mye dypere enn de forrige, og fortsatt mer inne.
Har aldri følt så mye trykk i lårene før, og det er vel 7 uker siden sist knebøy økt tror jeg, og da tok jeg vel 2 rep på 125 kg. :P
Dette er min 9. knebøy økt. Og jeg har ikke trent det fast, har droppet mye knebøy på grunn av dårlige knær og lite lyst, men nå er jeg 100% motivert for å mose opp flere hundre kg her.

Tror 165 kg skal gå i knebøy.
Han kompisen min har trent styrkeløft før, og han mente at jeg burde få opp 200 med drakt og bind. :)
Men men

Hvile er undervurdert, end of discussion.


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder
Skrevet av: Stoned21. april 2008, 17:41
Illegal wide benchpress, liggende flat:
Ligger helt flat for å få mest mulig strekk i brystet, skikkelig tungt da man mister trykket helt.
50x10
80x3
100x2
120(125) X 8(hjelp på siste) film (http://img.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/th_VideoDJ1.jpg) (http://smg.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/?action=view&current=VideoDJ1.flv)
Var ikke helt fornøyd, litt for ivrig med avløftinga hehe..
110x8
105x8 føttene oppe

Skråbenk med hantler:

35x14 haha, ikke i nærheten av failure, men orka ikke mer :p
35x10 orka ikke mer
avsluttet med dips x 15 elns

Diverse: cablecross 1 sett, flyes 1 sett, pullover 1 sett


Kommentar:

Helt ok økt. Kunne vært bedre. :P


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder
Skrevet av: UpAndComming21. april 2008, 18:04
Ingen skal beskylde deg for stort spenn i benken i hvert fall... ;D
Bra løfta da. :)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder
Skrevet av: Haymaker21. april 2008, 18:12
Sterkt :)

Du er som en sten på benken  ::)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder
Skrevet av: Stoned21. april 2008, 18:51
Ingen skal beskylde deg for stort spenn i benken i hvert fall... ;D
Bra løfta da. :)

Takk, men jeg bruker å spenne meg veldig mye opp. :)
Men som jeg skrev, dette var veldig bredt grep og så ligger jeg flat for å involvere bryst mest.
:)
Har en god del mer inne i vanlig benk.


Sterkt :)

Du er som en sten på benken  ::)

Hehe takk tror jeg. :P


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder
Skrevet av: Stoned22. april 2008, 13:05
Blir markøkt senere.

Også blir det litt alkohol i helgen, og Hellas neste lørdag.
Så blir sikkert ikke så mye fremgang fremover. :P


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder og filmer
Skrevet av: VegarGjerdrum22. april 2008, 17:41
Du varmet tom opp før benkpressen (nesten), også må du varme opp før knebøyen også!


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder og filmer
Skrevet av: Stoned22. april 2008, 18:25
Du varmet tom opp før benkpressen (nesten), også må du varme opp før knebøyen også!

Hehe ja. Bruker vanligvis å varme opp i knebøy, men gjorde ikke det denne gangen, og det gikk også mye bedre. Men det er jo en viss skaderisiko, så det er ikke noe gjør flere ganger for å si det sånn. ;-)

Dagens økt:

Markløft:

60x8
80x5
120x3 overhåndsgrep
160x4 tungt.. fy faen jeg suger i markløft
140x3 overhåndsgrep
120x3 sumo, au jeg er stiv

Chins:

Bw = 97 kg

BW+10kg x 7
BW x 10
Pullups x 8

Kommentar:

Gidder fan ikke mer, er faen så varmt ute og jeg suger i markløft.


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder og filmer
Skrevet av: Stoned24. april 2008, 20:50
Smalbenk:

50x12
80x5
100x2
127,5x6 luft, siste med ørlite hjelp. 2,5 kg opp og 1 rep opp siden forrige gang, meget bra teknisk
110x8 veldig konsentrert, ikke failure
105x10 med 0,5 liters flaske som kloss hehe

Nedpress:

45x12 veldig konsentrert
40x10 speedreps
30x8 med tau
25x8 med tau

30 dips, avsluttet med nedpress med tau, 15x20

Sidehev:

15x10
20x8

Kommentar:

Fy for et trykk i benk for tiden. Dette var lett, men jeg er ikke så god på høyreps ;D
Regner med 150+ sitter lett i smalbenk


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder og filmer
Skrevet av: Stoned25. april 2008, 17:59
Konsentrasjonscurl:

12x15 oppvarming
35x8 tungt idag :/
25x12

Knebøy:

60x5
80x3
115x1
145x1
160x1 med ørlite hjelp, hadde ikke 100% trykk idag.. denne var dog dypere enn 157,5 kgs løftet forrige uke
160x1 med mer hjelp :P
130x3

Litt frontbøy med 60 kgs og litt utfall med 20 kgs hantlene rundt i lokalet..

Kommentar:

Dårlig økt. Ingenting trykk. Har jo kjørt veldig hardt denne uken, så er ikke så rart.
Tar en lett uke nå, så er det pause.
165 skal gå på en god dag, UTEN hjelp.


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder og filmer
Skrevet av: Stoned28. april 2008, 19:16
Illegal wide benchpress(liggende flat):

50x12
80x3
100x1
122,5 (127,5) X 8 :) opp 2,5 kg. Faktisk hjelp på den 7. reppen men ikke den 8. Liten misforståelse med spotteren.
115x8
92,5x12 med føttene opp, aldri tatt så strict før i hele mitt liv. Var nesten kjedelig. LETT

Skråbenk med stang:

97,5x8 :D trøkk!
80x10 skamlett
80x8 skamlett! trege negativer

1 sett foroverbøyde dips, 15 lette reps

Cablecross

25x10
30x10
35x10

Kommentar:

Bra økt idag! Har nesten ikke spist på 2 dager, og drakk meg mildt sagt dritings i helga, så er rart jeg har økt. Vekta viste 96,6 kg idag dog.
Tok noen bilder men de ble helt elendig, jeg er blitt så feit at jeg ikke har markeringer lengre så ser egentlig bare liten ut.


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder og filmer
Skrevet av: Stoned28. april 2008, 22:22
Fy faen jeg er blitt feit.  :o


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder og filmer
Skrevet av: Vanquish28. april 2008, 22:31
Faen, her sitter jeg og spiser og spiser, styrken kommer sakte men sikkert. Mens du ikke spiser i det hele tatt og pjaller i helgene, og likevel får du et satans trykk på treningene :ohmy: Misunner det du har gående der altså :woot:


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder og filmer
Skrevet av: Stoned28. april 2008, 23:03
Faen, her sitter jeg og spiser og spiser, styrken kommer sakte men sikkert. Mens du ikke spiser i det hele tatt og pjaller i helgene, og likevel får du et satans trykk på treningene :ohmy: Misunner det du har gående der altså :woot:

Tusen takk. Setter pris på det ! :)
Jeg drikker veldig skjeldent, så merker ikke så veldig mye når jeg først gjør det. Men litt kanskje. :)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg med bilder og filmer
Skrevet av: Stoned28. april 2008, 23:45
huff
ikke se på bilringen min  ::)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Ivrig pingle29. april 2008, 15:07
Arnold Jr.  :8):
På ryggbilde vil jeg si fysikken din ligner på arnold sin  :)
Meget bra form unge mann  :)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Stoned29. april 2008, 16:13
Arnold Jr.  :8):
På ryggbilde vil jeg si fysikken din ligner på arnold sin  :)
Meget bra form unge mann  :)

Det er det største komplimentet jeg har fått, ever! Det varmer skikkelig :)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Stoned29. april 2008, 18:40
Markløft: tradisjonell

60x8
80x3
100x3
125x6
145x5 luft, starten på første var treig, men resten var luft. sikkert god for 8 reps her.
145x5 sumo, vondt i kneet :/
125x5

Chins:

bw X 13 1/2 rep :) pers?
bw X 6 haha
bw X 5

Nedtrekk smalt grep(lbs)

200x10
200x12

Sittende roing:

100x8
100x8

Rygghev:

12 rep
12 rep

Kommentar:

Helt ok økt. Var litt kult å prøve vanlig mark, tror ikke jeg er noe svakere i det enn halvsumo som jeg vanligvis kjører.
Merker at det er halvsumo som er grunnen til kneproblemet, så jeg går over til vanlig mark nå, og kommer til å kjøre teknikk en stund.


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Stoned01. mai 2008, 20:42
Smalbenk:

50x12
80x3
100x1
130x5 siste med hjelp. tungt idag, men greit fornøyd og egentlig.
110x10
105x8

Det var egentlig det, resten av økten gikk til å pumpe triceps med forskjellige latterlige øvelser. :)
Drar til Hellas på lørdag så blir ikke noe mer trening før det.


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: ¤MadAss¤01. mai 2008, 21:18
Fy faen jeg er blitt feit.  :o

Kraftige klubber du!! Hva måler de nå? Å si at du er blitt feit og uten markeringer var vel å ta hardt i..... Så lenge man ser kølla når man står så går det greit :P


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Stoned01. mai 2008, 22:41
Kraftige klubber du!! Hva måler de nå? Å si at du er blitt feit og uten markeringer var vel å ta hardt i..... Så lenge man ser kølla når man står så går det greit :P

Hehe den vises enda. ;)
Høyra er 45 cm, venstra litt mindre. :)
Tusen takk


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Stoned12. mai 2008, 18:25
Herregud, nå har jeg vært i Hellas i en uke, og spist ca 500 kcal og 20 gram proteiner hver dag.
Pissa grønt hele uka, så tipper jeg har mista muskler.
Er også fri for kreatin, og det var jo bare prikken over i'en.
Vel, jeg skal å trene litt benk nå, så logger jeg senere.
Satan i helvette hvis jeg har stagnert!


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: bergan0112. mai 2008, 18:40
Sick!!


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Stoned12. mai 2008, 22:12
Benkpress:

50x12
80x3
120x1
130x6 trykket var ikke der idag,, merker at jeg har mista mye
110x8 illegal wide
100x8

Skråbenk med stang:

100x7 greit
90x8
80x8

Flyes, pecdeck osv

Kommentar:

Dårlig trening. Vekta viste 95 kg, så er nok gått ned 2 kg denne uka.
Blir vel bedre når jeg får kreatin og gainer igjen.
Men treningen blir litt nedprioritert en liten stund nå pgr jobb, lappen osv osv.


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: bjarnebanan12. mai 2008, 22:14
Løfter du med stopp i benk eller? Uansett brutale løft!


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Stoned13. mai 2008, 16:41
Løfter du med stopp i benk eller? Uansett brutale løft!

Nei gjør nok ikke det. :) Men det må vel prøves. ;)
tusen takk!


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Stoned14. mai 2008, 19:21
Nedtrekk smalt grep:

65x12 oppvarming
105x9
100x8
90x8

Sittende roing:

100x10
95x8
85x10

Enarmsroing:

48x12 lett
52x8 god for mer her, men er tungt på venstra, så må ta hensyn til det.. :P
40x12 lett

Kommentar:

Grei økt.


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Kjell...14. mai 2008, 19:31
Lengde siden jeg har sett noe knebøy og mark nå..
Eneste jeg ser er biceps og benkøkter :P


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Stoned15. mai 2008, 23:10
Lengde siden jeg har sett noe knebøy og mark nå..
Eneste jeg ser er biceps og benkøkter :P

Det kommer. :P
Men du har helt rett ja, treningen har ikke vært 100% prioritert i det siste, så da trener jeg det jeg liker mest. :)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Stoned16. mai 2008, 18:28
generell oppvarming: 2 min på mølla



Smalbenk:

50x12
80x3
100x1
120x10 hjelp på 2 siste, pers :)
100x8
100x6

Dips:

95 + 25 = 120kg x 18
95 + 35 = 130kg x 14

Nedpress:

tau : 30x10
press: 45x12 lett
vanlig: 45x8

Sidehev:

12x10
18x8

Kommentar:

Bra trykk idag! selv om jeg er dritslapp.. også skal jeg drikke,, er såvidt jeg klarer holde meg på føttene uten alkohol. :P


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Stoned18. mai 2008, 15:38
Målte meg idag, og fant ut at jeg var 182,5 cm høy. :P
Det var rart med tanke på at alle tror jeg er rundt 170cm.


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Stoned19. mai 2008, 23:28
Vel, da var vekta 94 kg. :/
Ser ut som jeg trenger gainer igjen, og kreatin, så jeg kan komme meg opp i vekt igjen.
Drakk i helga, så regna ikke med å ha økt noe, men har stagnert litt.

Benkpress:

50x12
80x3
110x1
140x5 tok 3 alene, ørlite hjelp på 2 siste, men bare et lite napp midt i løftet, virker som at bryst og triceps er sterk nok, men ikke skuldre.
110x8
110x6 føttene på benk

Skråbenk:

102,5x6, opp 2,5 kg ned 1 rep
90x9
80x8

Pecdeck:

50x10
60x8

Kommentar:

Drittøkt, men bare vent til jeg får gainer og kreatin igjen, da skal jeg få trykket tilbake!!!
Be back stronger then ever!


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Stoned23. mai 2008, 19:19
tok litt mark og nedtrekk igår.. orka ikke logge


Smalbenk:

50x12
80x3
110x10 uten hjelp tok det lett idag, med strict og fin teknikk
100x10
100x8

Nedpress:

50x10 lett
45x8

Franskpress maskin:

40x8
35x10

Sidehev:

14x8
18x10 lettest

Kommentar:

Grei økt.
Merker at jeg er bedre på lavreps enn høyreps, men tror jeg har økt i smalbenk. :P


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106
Skrevet av: Stoned26. mai 2008, 19:21
Idag hadde jeg overskuddstrening for en gangs skyld, ble ikke sliten jo.

Benkpress:

50x12
80x3
120x5
120x5
120x6(tok en for mye, hehe oisann)
120x5 fikk litt vondt i brystet her, så turte ikke ta et til sett, men var ikke noe spesielt tungt

Skråbenk:

105x3 jeg stoppa her, kom på at jeg skulle trene lett, kunne vel klart 6
80x6
80x6
80x6
80x6
80x6
alt for lett

Flyes:

14x12
16x10

og så dips x 15 med kroppsvekt.

Ab chrunches(maskin)

45x5 lol
70x20
50x6
70x8
 og så tok jeg litt twisted chrunches i skrå benk.

Kommentar:

Bra økt, var litt rart å ikke trene til failure. :P

Her er en film jeg laga i går kveld, helt uten pump osv.
(http://img.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/th_VideoDJ4.jpg) (http://smg.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/?action=view&current=VideoDJ4.flv)

Btw vekta viste 98 før trening idag, 97,2 etter.. wtf?


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106, film s. 107
Skrevet av: Stoned28. mai 2008, 20:11
Markløft: Tradisjonell:

50x8
90x5
120x3
150x5 relativt lett, klarer vel 160x5 her tror jeg
120x6
120x6

Chins:

98 kg + 5 kg = 103x7 tungt
98x10

Enarmsroing:

52x5 lett
56x5 :)
44x12

Panatta romaskin(fra ovenfra)

60x10 lett
90x8

Omvendt pecdeck:

15x10
25x10
30x10

Kommentar:

Bra økt. Liker tradisjonell markløft mye bedre enn halvsumo, får ikke vondt i knærne nå.
Øver mye på at teknikken skal sitte, og den er på god vei nå, styrken kommer etter hvert.
Løftet forøvrig en svær høytallerkasse(med element) på godt over 100 kg før marken.
Veddemål med broren min, som nektet å tro at jeg klarte å rikke den. :)
Problemet var jo å få grep på den, men det taklet jeg fint.
Lurer på om jeg klarer en stein på over 100 kg? Vil prøve!

Her er noen bilder fra igår tror jeg. Uten pump såklart.


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106, film s. 107
Skrevet av: Stoned30. mai 2008, 19:39
Smalbenk:

50x12
80x3
112,5x11 uten hjelp opp 1 rep og 2,5 kg :D
100x12
100x8

Nedpress:

50x8
35x8 med tau

Franskpressmaskin:

40x8
35x8

KOmmentar:

Kort og effektiv økt. Ingenting til failure. Bra økning i smalbenk.


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106, film s. 107
Skrevet av: Stoned01. juni 2008, 02:47
Prøver på 160 kg raw i benk på mandag. Trenger en god del flaks for å klare det imo.
Men opp skal vekta!
Bommer jeg på den skal jeg ta 150 i smalbenk senere i uken.
Fyller 19 på fredag så må ta løftene mens jeg enda er 18. :) Er ihvertfall det som er målet.


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106, film s. 107
Skrevet av: rObinzj01. juni 2008, 03:16
Det klarer du lett stoned! ;)
Alt som skal til er å presse og presse og presse til stanga er oppe!!
Jeg har trua, kjør på!


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106, film s. 107
Skrevet av: Stoned01. juni 2008, 03:20
Det klarer du lett stoned! ;)
Alt som skal til er å presse og presse og presse til stanga er oppe!!
Jeg har trua, kjør på!

Takk, Setter stor pris på gode ord! :)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106, film s. 107
Skrevet av: rObinzj01. juni 2008, 03:23
Veldig veldig veldig gode løft for alderen :)
Syns du burde vurdere styrkeløft når du har fått opp markløft og knebøy styrken til benkpress nivået ditt :)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106, film s. 107
Skrevet av: Stoned01. juni 2008, 03:53
Veldig veldig veldig gode løft for alderen :)
Syns du burde vurdere styrkeløft når du har fått opp markløft og knebøy styrken til benkpress nivået ditt :)

Takk ilige, du er imponerende sterk i mark og bøy. :)
Jeg for min del blir nok aldri sterk i bøy og mark, da jeg er genetisk ekstremt svak i korsryggen, og har dårlige knær, men skal prøve. :)
Tenkt til å prøve å hive meg med i styrkeløft når jeg får en solid økonomi, så muligens iløpet av året. :) Blir isåfall bare benkpress


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106, film s. 107
Skrevet av: ¤MadAss¤01. juni 2008, 11:46
Det nye RAW forbundet i benkpress må jo være midt i blinken for deg.... Skal i hvertfall prøve meg når det blir noen stevner i nærheten.....


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106, film s. 107
Skrevet av: rObinzj01. juni 2008, 13:44
Takk ilige, du er imponerende sterk i mark og bøy. :)
Jeg for min del blir nok aldri sterk i bøy og mark, da jeg er genetisk ekstremt svak i korsryggen, og har dårlige knær, men skal prøve. :)
Tenkt til å prøve å hive meg med i styrkeløft når jeg får en solid økonomi, så muligens iløpet av året. :) Blir isåfall bare benkpress

Pain is weakness leaving the body ;)
Jeg har nå trua på at du kan greie over tid å bli sterk i alle 3 øvelsene men du har en helt vanvittig presstyrke som du kan nå langt med :)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106, film s. 107
Skrevet av: Stoned01. juni 2008, 14:52
Pain is weakness leaving the body ;)
Jeg har nå trua på at du kan greie over tid å bli sterk i alle 3 øvelsene men du har en helt vanvittig presstyrke som du kan nå langt med :)


Tusen hjertelig takk :)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, bilder side 106, film s. 107
Skrevet av: Stoned01. juni 2008, 14:52
Det nye RAW forbundet i benkpress må jo være midt i blinken for deg.... Skal i hvertfall prøve meg når det blir noen stevner i nærheten.....
Har tenkt litt på det. :) Men jeg vil helst være med i et forbund der de tester for dop. Så blir vel vanlig styrkeløft på meg. :)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, 18 år og 160 kg benkpress raw
Skrevet av: Stoned02. juni 2008, 19:53
Benkpress:

60x8
90x3
110x1, tok den ikke ned, bare tok den ut fra stativet, var feil vekt på ene sia, skulle være 120
120x1
160x0.8 bomma sykt på løftebanen osv, var sliten på grunn av feilvekta osv.

160x1 bomma litt på løftebanen igjen, og var sykt sliten, men den gikk opp. Jeg følte jeg fikk ørlite hjelp midt i løftet, men spotteren nekta. Kan isåfall ikke vært mye hjelp.
Trodde aldri at jeg skulle klare det siden det var forsøk nr 2.

Tror 160 skal gå rimelig lett hvis jeg får et bra teknisk løft, og er oppsyket på forhånd.
Var tungt idag. :P
100x12

Skråbenk:

80x12
80x12

Kommentar:

Trente med en kar som tidligere har vært Norgesmester i benkpress 19 ganger, Emanuel tror jeg han het.
Veldig hyggelig fyr.
Ble litt nedpsyket når jeg så at han slet med 160, hehe.. persen var visst på 196 kg i -80 kgs klassen.
Var dumt at han glemte å legge på vekt i oppvarmingsløftet mitt på 120, tok ganske mye energi å sånt å ta ut stanga og så finne ut at det var skeivt.
Men alle gjør sine feil.
Jeg skal prøve på 150 kg i smalbenk på fredag. :)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, 18 år og 160 kg benkpress raw
Skrevet av: Eirik Dolega03. juni 2008, 13:31
Sjukt! Gratulerer :D


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, 18 år og 160 kg benkpress raw
Skrevet av: Dj Bear03. juni 2008, 14:29
grattis med 160kg i benken ;) sykt bra :)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, 18 år og 160 kg benkpress raw
Skrevet av: aiwass03. juni 2008, 14:33
Bra jobba! :D 160 er et nydelig tall, du har kommet langt! :)


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, 18 år og 160 kg benkpress raw
Skrevet av: Stoned03. juni 2008, 14:44
Takker alle sammen :) spent på å se om jeg får opp 150 i smalbenk.
Lurer også på om jeg klarer å øke fra 160-180 på et år.


Tittel: Sv: Stoneds treningslogg, 18 år og 160 kg benkpress raw
Skrevet av: Stoned03. juni 2008, 22:16
Ble ikke trening idag, var litt hektisk.
Tar fri imorgen og, kveldsvakt, så blir det trening igjen på torsdag.


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Stoned05. juni 2008, 19:29
Smalbenk:

50x8
90x3
120x1
150x1 RIMELIG LETT :D FILM (http://img.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/th_VideoDJ7.jpg) (http://smg.photobucket.com/albums/v319/Schwarzenegger/?action=view&current=VideoDJ7.flv)
100x8
100x5
100x10 lett på alle settene

Nedpress:

50x10 lett
55x6 sliten, skulle klart 8 :)
35x12 med tau

litt dips..

Kommentar:

Jeg har jobbet siden klokken 7 som hjelpepleier, så var rimelig sliten, men klarte å få en kanonøkt allikevel.
150 gikk lett opp


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Lerg05. juni 2008, 20:17
Hehe kjempe smalbenk! et av de feteste løftene jeg har sett :P grattis ;)


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Knut M05. juni 2008, 20:28
Rå benk. ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Stoned05. juni 2008, 20:32
Hehe kjempe smalbenk! et av de feteste løftene jeg har sett :P grattis ;)

Tusen takk :) morsomt å høre ;)

Rå benk. ::2thumbsup::

Hjertelig takk :)


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Eirik Dolega05. juni 2008, 23:28
Satan! 5 år og du tar Espen Aune igjen! Fokus på mark og bøy nå da!


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Stoned05. juni 2008, 23:34
Satan! 5 år og du tar Espen Aune igjen! Fokus på mark og bøy nå da!

Skal ta Espen igjen tidligere ;) bare vent!
ja fokuset skal ligge på mark og bøy når jeg trener seriøst(er litt useriøs for tiden)


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Kjell...05. juni 2008, 23:35
Smalbenken var vel ikke akkurat lett :P
Skulle likt og sett en rep til der..


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Stoned05. juni 2008, 23:36
Smalbenken var vel ikke akkurat lett :P
Skulle likt og sett en rep til der..

Hadde mer inne, men du er vel bare sjalu som vanlig. ;)


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Kjell...05. juni 2008, 23:37
Kjempe ;D


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Mummelmann05. juni 2008, 23:59
Satan for en grov rygg du har, mann! Litt mer roing og markløft så blir det kjempebiff uten like!  :)


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Stoned06. juni 2008, 00:25
Satan for en grov rygg du har, mann! Litt mer roing og markløft så blir det kjempebiff uten like!  :)

Tusen takk :) skal bli en del mer ryggprioritering fremover :)


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Pans06. juni 2008, 00:30
Psyko kar! Sinnsyk fysikk for en 18 åring.. Fortsett slik :)


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Stoned06. juni 2008, 00:34
Psyko kar! Sinnsyk fysikk for en 18 åring.. Fortsett slik :)

Setter pris på det, takk! :) Ble faktisk 19 nå nettopp. :)


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: rObinzj06. juni 2008, 00:34
syke løft, prøvde selv 150 kg i smalbenk forrige økt... gikk akkurat ikke men fikk en vridning i høyre håndledd, men neste gang går det opp. DET VET JEG ;)
Får bare se at en 18 åring er MYE sterkere enn meg.. uff hvor skal dette ende? ??? ;)
Lykke til!


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Stoned06. juni 2008, 00:35
syke løft, prøvde selv 150 kg i smalbenk forrige økt... gikk akkurat ikke men fikk en vridning i høyre håndledd, men neste gang går det opp. DET VET JEG ;)
Får bare se at en 18 åring er MYE sterkere enn meg.. uff hvor skal dette ende? ??? ;)
Lykke til!

Takk Robin ! Kjente det litt i håndledda jeg og, men var vel heldig  :)
Hehe du kan trøste deg med at jeg ble 19 nå ;)


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: rObinzj06. juni 2008, 00:36
Hehe, still..
Jeg har 1 års forsprang på deg >:(
men men, vi får ta det med tiden :)
du kan ihvertfall nyte sommersola med god samvittighet nå som du har løfta og målene dine i boks!
Hvor i landet er det du bor? Trondheim? Eller er jeg helt på bærtur?


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Mummelmann06. juni 2008, 00:37
Har selv blitt glad i ryggtrening i det siste, kjører litt "tung" stangroing og hantelroing på ryggdagen. Grepet er det verste egentlig, hantelroinga begrenser seg med for svake hender...  >:(
Hvor mye klarer du å ro med, forresten? Med de lats'a blir det vel noen kilo tenker jeg.


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Ivrig pingle06. juni 2008, 01:05
Skikkelig i draget nå  :8):
Ekstremt god benk i det siste  :D


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Stoned06. juni 2008, 15:45
Hehe, still..
Jeg har 1 års forsprang på deg >:(
men men, vi får ta det med tiden :)
du kan ihvertfall nyte sommersola med god samvittighet nå som du har løfta og målene dine i boks!
Hvor i landet er det du bor? Trondheim? Eller er jeg helt på bærtur?

Hehe man må jo nyte sommeren ;) er jo bare noen få dager i året, ihvertfall her. :P
Jeg bodde litt utfor Trondheim, men nå er jeg flyttet hjem til Sortland, i nordland :)


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Stoned06. juni 2008, 15:46
Har selv blitt glad i ryggtrening i det siste, kjører litt "tung" stangroing og hantelroing på ryggdagen. Grepet er det verste egentlig, hantelroinga begrenser seg med for svake hender...  >:(
Hvor mye klarer du å ro med, forresten? Med de lats'a blir det vel noen kilo tenker jeg.

Du kan bruke straps når du kjører enarmsroing, det er lurt hvis grepet svikter.
Personlig elsker jeg øvelsen, fordi jeg får trent grepet, biceps og rygg veldig bra.
Jeg bruker 56 kg's hantler i enarmsroing, men skal prøve meg på 60 kg snart. :)

Skikkelig i draget nå  :8):
Ekstremt god benk i det siste  :D

Tusen hjertelig takk ;) tar det litt rolig med trening fremover, pgr jobb og andre prioriteringer. :)


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Mummelmann06. juni 2008, 19:01
Har vurdert straps ja, går greit på stangroing foreløpig fordi jeg bruker underhåndsgrep (Yates). Forsøkte meg på 62 kilo's hantel på onsdag, ryggen er sterk nok men grepet feiler etter 3-4 reps...  >:(
Hvor er straps billige da? Mener å ha sett dem flere steder for under 200-lappen (lærreimer).


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Stoned06. juni 2008, 19:03
Har vurdert straps ja, går greit på stangroing foreløpig fordi jeg bruker underhåndsgrep (Yates). Forsøkte meg på 62 kilo's hantel på onsdag, ryggen er sterk nok men grepet feiler etter 3-4 reps...  >:(
Hvor er straps billige da? Mener å ha sett dem flere steder for under 200-lappen (lærreimer).

Straps selger de overalt på treningssenter :)


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Stoned06. juni 2008, 19:06
Bicepscurl med ezstang:

oppvarming med 14 kgs hantler x 12
37,5x8
70x6 greit
57,5x8

litt kons curl med 22 kgs hantlene


Knebøy:

50x8
90x3
120x3
130x3

Kommentar:

Ikke noe spesiell bra økt. Har spist 2-3 små måltider idag så var ikke mye energi å skryte av. Har også jobbet siden 7.


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Liern06. juni 2008, 19:45
film bicepscurlen neste gang a:P vært morro å sett! sykt BRA!!!!


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Stoned06. juni 2008, 20:23
film bicepscurlen neste gang a:P vært morro å sett! sykt BRA!!!!

Hvorfor skulle jeg lyve om det?
Hvis jeg først filmer kan jeg filme en litt mer maskulin øvelse.


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Liern06. juni 2008, 21:00
jeg hakke nevnt noe om lyving.... les det jeg skriver da ;)

sa bare at jeg ville se det og at det var veldig bra;)


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Stoned06. juni 2008, 23:00
jeg hakke nevnt noe om lyving.... les det jeg skriver da ;)

sa bare at jeg ville se det og at det var veldig bra;)

Neida, men sånner øvelser gidder jeg ikke filme, så du får heller bare tro meg.
Curlen er ikke noe spesielt bedre enn smalbenken, og den har jeg jo lagt ut film av. :)
Men takk :)


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Boyscout slayer06. juni 2008, 23:24
hvis det er strikte repps det er snakk om vil jeg så absolutt si at curlen er bedre enn smalbenken...


Tittel: Sv: Stoned, 18 år, 150 smalbenk, 160 i benkpress film s.108
Skrevet av: Stoned06. juni 2008, 23:52
hvis det er strikte repps det er snakk om vil jeg så absolutt si at curlen er bedre enn smalbenken...

Såklart er det strict. :) vel siste rep brukte jeg litt rygg, men det er vel helt normalt. Ikke noe spesielt mye ihvertfall.


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Stoned16. juni 2008, 22:05
Benkpress:

50x12
80x3
100x1
122,5 X 5X4 ezy
100x10 føttene på benken

Skråbenk:

85x5 x 3 omfg så lett

Flyes:

20x8x2
litt dips

Kommentar:

Bra økt. Benken var lett, litt kult å trene sånn her, er helt uvanlig for meg. :)
Vekta viste 99,5 med klær og litt mat i magen, så tipper morgenvekt 98 kg
Har hatt en hvileuke


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Stoned21. juni 2008, 01:54
tok litt mark her om dagen.. 157,5x3 i tradisjonell mark, kunne vel tatt 5, men vil ikke presse meg mer enn nødvendig pgr korsryggen.
Her er et relaxed bilde. bryst har vokst litt, og magen er tjukk


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Stoned24. juni 2008, 22:28
Benkpress:

50x15
90x3
110x1
125x5x4 ez

Skråbenk:

90x5x4 lett

Flyes:

20x8x2

Kommentar:

Blir jævlig lite trening og spising for tiden, bare jobb jobb jobb.. såe derfor jeg ikke øker noe.. har ikke tid


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Stoned26. juni 2008, 21:02
Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel)

12x12 oppvarming
36x8 (pers) :)
28x10

Nedtrekk smalt grep:

55x10
105x8
90x8
80x8

Vertical row:

70x10
85x8

også noe for bakside skuldre, omvendt flyes elns.. :)

kommentar:

Ble en kort økt idag.


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Determined26. juni 2008, 21:50
Syk konskørl da  :P Men er ikke så rart med armene du har  :o


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: jcdy27. juni 2008, 15:46
å fy for noen vekter du tar på armene...god damn! stå på:D


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Stoned29. juni 2008, 22:53
Tusen takk! :) setter pris på det
vekta daler ganske fort for tiden, morgenvekta idag var usle 95 kg, etter ei kraftig fyllekule.


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Stoned06. juli 2008, 22:02
Benkpress:

50x12
90x3
110x1
135x3x2 første settet var VELDIG lett, kunne klart mye mer, bomma litt på andre settet.
110x10

Skråbenk:

100x10 :)
100x7
90x8

Cablecross:

25x12
35x8
25x12

Kommentar:

Fikk bra med pump. :)


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Eirik Dolega06. juli 2008, 22:14
Nede på 50kg knebøy nå?:D


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Stoned06. juli 2008, 22:22
Nede på 50kg knebøy nå?:D

Garantert. Treningen er så underprioritert for tiden. :P


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Stoned10. juli 2008, 23:08
Smalbenk:

50x10
90x3
120x5x3 ez, siste settet var litt småtungt, men resten var luft.. :)

Nedtrekk smalt grep:

60x8
105x10 alt for lett, skulle tatt 110 her, øker neste gang.
100x10
90x8

Panatta uprow:

80x8
80x8
80x8

Panatta lowrow:

80x8
80x8

Kommentar:

Rask og grei økt, forholdene tatt i betrakning.


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Stoned15. juli 2008, 19:38
Benkpress:

60x8
90x3
120x1
137,5x3x2 ca lett
120x5 lett

Skråbenk:

100x12 pers og skamlett
110x5
også tok jeg 1 sett på en benkpressmaskin med 90 kg

Flyes

22x8
20x8

Kommentar:

Grei økt. Rart at styrken ikke har stagnert så mye når kroppsvekta har gått ned. Veier bare 95 kg nå.


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Stoned19. juli 2008, 08:33
Konsentrasjonscurl:

12x12
36x6(kunne vel tatt 7, men ga meg litt tidlig, stagnert med 1 rep ca)
30x11 :)
22x8 stående
stang: 40x20 pump

Knebøy:

50x5
90x3
110x3
130x5 pers :D har ikke trent lår siden 6. juni, og før det var det også stort avbrekk fra beintrening, så er storfornøyd! særlig med tanke på at jeg har stagnert litt i andre øvelser.


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Stoned21. juli 2008, 23:30
Benkpress:

50x10
90x3
120x1
140x2x3 første settet var greit, siste settet var tungt, litt hjelp.

Skråbenk med stang:

115x5 pers! :)
100x8
80x8

Flyes

22x8
22x8

Sidehev:

18x8
orka ikke mer :p

Kommentar:

Øker bra i skråbenk for tiden.


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Stoned22. juli 2008, 20:19
Nedtrekk smalt:

60x8
110x12 skamlett?? :D fy faen så lett
100x8
80x8

Enarmsroing:

56x8
48x8
48x8

Panatta highrow:

60x8
100x8
80x8

Kommentar:

Grei økt, men er såpass stiv fra knebøyen at jeg ikke hadde sjangs på mark.


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Stoned29. juli 2008, 20:53
Illegal wide benchpress:

50x8
90x3
110x1
130x9 :D
120x8

Skråbenk:

110x8 tungt, fikk en del hjelp
80x10

Flyes:

22x8
22x8

også et dropsett på 80 kg brystpress

Kommentar:

25 grader ute idag, vaaarmt.
Fornøyd med benken. :)


Tittel: Sv: Stoned som hobbymosjonist
Skrevet av: Stoned31. juli 2008, 21:03
Nedtrekk smalt grep:

65x12
115x14 :D
100x8
85x8

Rygg