|
Tittel: hvor lenge etter middag? Skrevet av: Prodius (MB) på 25. november 2002, 16:33 hvor lenge etetr middag skal jeg spise kreatinet mitt? jeg pleier å stikke på trening en time etter middag..
Tittel: Re: hvor lenge etter middag? Skrevet av: pj på 25. november 2002, 16:34 ta kreatinet rett etter trening
Tittel: Re: hvor lenge etter middag? Skrevet av: Prodius (MB) på 25. november 2002, 17:05 dette er hva jeg skal ha etter trening:
40g Carbo Fuel 30g Whey 10g Kreatin.. Jeg skal blande dette i lunkent vann, men jeg kan blande kreatin og protein sammen? Carbo fuel er raske karbiser som hjelper begge inn i musklene.. Tittel: Re: hvor lenge etter middag? Skrevet av: Number1 på 25. november 2002, 17:39 Du kan selvsagt blande kreatin sammen med protein og carbo fuel.
Du får bedre opptak av kreatin med raske karbs, men det vet du vel. Tittel: Re: hvor lenge etter middag? Skrevet av: PowerMan på 25. november 2002, 18:50 Optimalt tidspunkt for kreatin er rett etter trening!
Se denne linken for mere info: http://www.iform.no/kosttilskudd/kreatin.shtml Tittel: Re: hvor lenge etter middag? Skrevet av: Prodius (MB) på 25. november 2002, 19:28 ja jeg visste det number1 ;D
bra jeg kan blande de sammen .. (startet med kreatin i dag) Tittel: Re: hvor lenge etter middag? Skrevet av: Nocturne på 26. november 2002, 14:24 Jeg kjørte også kreatin + protein i en shake... ikke at det er verdens beste smak på det da men... bland kreatinet i lunket vann og proteinet i melk, og drikk det hver for seg. Protein i vann (lunkent!) smaker IKKE godt, og kreatin løser seg dårlig opp i melk... så... ;)
Tittel: Re: hvor lenge etter middag? Skrevet av: pj på 26. november 2002, 14:32 Skal man drikke kreantinet i lunkent vann og så protein i melka?
da ser jeg ikke helt vitsen med å blande det i lunket vann da det uasnett vil blande seg sammen med det kalde melka i magen... Tittel: Re: hvor lenge etter middag? Skrevet av: Nocturne på 26. november 2002, 14:42 Hehe :D Det som skjer i magen kjenner ikke tungen... ;D thrust me, it's the best thing ;D
Tittel: Re: hvor lenge etter middag? Skrevet av: Prodius (MB) på 27. november 2002, 08:04 hvis du har drikket kald melk med protein i først, blir ikke det lunkne vannet noe nytte av.. det er kaldt i magen, og da blir nedbrytingen av kreatinet raskere, og det kommer ikke så fort inn i blodet...
noe slik ;D du skal i hvertfall passe på slik at alt av drikke i magen er lunkent når du tar kreatinet for maks mulig effekt! Tittel: Re: hvor lenge etter middag? Skrevet av: masan på 27. november 2002, 16:14 Tarzan: Hvis du heller kaldt vann i ei bøtte først, også heller du litt lunkent vann oppi rett etter, hva blir det? Ikke lunkent..
Tittel: Re: hvor lenge etter middag? Skrevet av: Prodius (MB) på 27. november 2002, 17:52 der har du det.. bøtte-mage.. det samme ;D
Det hjelper i hvertfall slik at du kan se det til fra en annen vinkel.. kaldt+lunkent=kaldt kaldt="dårlig" effekt på kreatinet Tittel: Re: hvor lenge etter middag? Skrevet av: PowerMan på 27. november 2002, 21:52 Heisann!
Det er ikke helt bortkastet å bruke energi på å analysere slike temperaturforskjeller ved inntak av ulike stoffer... Faktisk er det relevant for en som er "ekstrem" i sitt inntak med et ønske om at effekten skal være optimal... Det er riktig at kreatin brytes ned raskere i kald væske, så optimalt vil være å tiløre kroppen lunken væske! Kjemi og temperatur er med på å påvirke disse faktorene, men som sagt: dette er for spesielt interesserte og de som kjører kosthold 200%... Men, det er en faktor som kan være viktig å ha kjennskap til, og all kunnskap bidrar til at trening og kosthold blir optimalt!! |