|
Tittel: Hjelp til trenings program Skrevet av: Jippi-kaYe! på 10. februar 2005, 02:35 Hei! jeg er nå 18 år og har trent en del siden jeg var ca 16. Nå tenkte jeg at jeg skulle
starte treningen skikkelig og prøve å trene minst 4-5 ganger i uken. Jeg lurte på om det var noen jeg kunne få kontakt med ( mail,msn etc ) som kunne sammen med meg bygge opp et treningsprogram fordelt på hele kroppen på flere dager ( tri og bryst en dag osv ) . Slik at jeg finner øvelser som jeg liker samtidigog som dekker de valgte muskelgruppene, samtidig som jeg deler øktene inn fornuftig. leggg gjerne igjen mail ( msn er også fint ) . ;) Vet jeg kanskje ber om litt mye, men håper noen gidder hjelpe meg litt ! thanx! ^-^ Tittel: SV: Hjelp til trenings program Skrevet av: Jippi-kaYe! på 10. februar 2005, 15:04 Hehe ikke akkurat det jeg tenkte på nei, men kanskje jeg skulle prøve det alikavell.
Virka som et veldig greit program, fint og godt forklart. Thanx ! Fortsatt ingen som vil hjelpe meg :-\ ? Tittel: SV: Hjelp til trenings program Skrevet av: calling på 10. februar 2005, 16:24 For det første er det ikke nødvendigvis best å trene 4-5 dager i uka. For meg blir det for mye. En bra 3-split kan være: rygg/biceps/mage, bryst/skuldre/triceps, lår/legger. Velg max 4 øvelser for store grupper og 2 for de minste. 8-12 reps tungt. Baseøvelser er å foretrekke framfor kabel-jalla-øvelser etc.
PS: Kostholdet vil være avgjørende for om det blir no kjøtt ut av dette.... |