|
Tittel: Hva bør jeg kjøpe? Skrevet av: Fearless på 25. november 2002, 01:46 Hva bør jeg kjøpe av kosttilskudd?
Harde fakta: Gutt 18 82kg 185cm Trent i 3uker (Basis-program) Har ikke noe oppskriftsmessig kosthold, følger bare de uformelle normene, og spiser generelt sunnt:) --- Lurer på hva en søt gutt som meg bør invistere i? Helt konkret, pris, mengde etc:) På forhånd takk (Ja jeg maser dere grønn ;D ) Tittel: Re: Hva bør jeg kjøpe? Skrevet av: masan på 25. november 2002, 06:26 Finn ut hva du mangler i kostholdet ditt først. Regn ut og fyll opp resten med tilskudd=)
Du kan jo investere i kreatin, 10 g om dagen. 500g koster 200 kr. Tittel: Re: Hva bør jeg kjøpe? Skrevet av: Number1 på 25. november 2002, 08:04 Helt enig med, masan! ;)
Tittel: Re: Hva bør jeg kjøpe? Skrevet av: Prodius (MB) på 25. november 2002, 08:09 jeg anbefaler deg å kjøpe en boks med kreatin og en boks med carbofuel som er muskeloppbyggende, skal starte på en kur selv nå.
carbofuel er raske karbohydrater som hjelper kreatinet inn i musklene. Hvis du skal investere i kratin ville jeg hoppet over loading fasen, og tatt 10g daglig, men det er viktig at du drikker 3 - 4 liter vann daglig fordi kreatin binder mer vann i musklene. Det er også viktig å trene mye så du ikke legger på deg kilo, og du risikerer og bli fet. Dosering: 5g morgen og kveld blandet i 5dl lunkent vann på hviledager 5g før og etter trening i 5dl lunkent vann på treningsdager, eller 10g rett etter trening uten før trenings dosen. Carbofuel koster 250kr for en 3kg boks, og den holder lenge. Den skal du blande sammen med kreatinet etter trening i 0,5g pr. kilo du veier. Kreatin koster 200kr for 500g og denne holder i omtrent 2 måneder. Jeg råder deg til å ta kreatin en måned og så en pause på en måned, ellers kan du risikere at nyrene slutter å produsere kreatin, og du kan blir avhengig. Sjekk kostholdet ditt, og se om du trenger mer protein.. En som trener skal ha 2 - 2,5g pr. kilo. så da er Basic Whey fra www.proteinfabrikken.no et godt alternativ. Dette er høyverdige proteiner som er særdeles bra for kosten, og treningen. (lengste innlegget jeg har skrevet før ;D) Tittel: Re: Hva bør jeg kjøpe? Skrevet av: MrMuscle på 25. november 2002, 13:03 Ingen tilskudd før du har optimalisert kosholdet.
deretter er protein tilskudd en god ting å brue penger på. Samme med en god multivitamin/multimineral. Tittel: Re: Hva bør jeg kjøpe? Skrevet av: TheKid på 25. november 2002, 13:48 ¨åssen ser kosten ut da? Lettere å se om du trenger tilskudd da :D
Tittel: Re: Hva bør jeg kjøpe? Skrevet av: Fearless på 25. november 2002, 17:33 Det å optimalisere kostholdet for meg vil si å kanskje kjøre på med enda litt mere mat, og ha et skikkeligere lagt opp "kostholdsprogram", faste måltider, så-så-store osv;)
Skal prøve å manne meg opp til det! :) Tittel: Re: Hva bør jeg kjøpe? Skrevet av: Number1 på 25. november 2002, 17:42 Sitat Det å optimalisere kostholdet for meg vil si å kanskje kjøre på med enda litt mere mat, og ha et skikkeligere lagt opp "kostholdsprogram", faste måltider, så-så-store osv;) Skal prøve å manne meg opp til det! :) Gjør du det kommer du til å få kjempe resultater. :D Vi kan godt hjelpe deg! Tittel: Re: Hva bør jeg kjøpe? Skrevet av: PowerMan på 25. november 2002, 18:41 Kosthold / kostholdsprogram først, kosttilskudd kan du tenke på når kostholdet er en realitet og integrert i hverdagen....
Anbefaler proteinpulver, kreatin og vitaminer og mineraler: - Zink - C-vitamin - A, B og E vitamin - Fiskeolje / tran eller Omega 3 - Ginseng Tittel: Re: Hva bør jeg kjøpe? Skrevet av: TheKid på 27. november 2002, 12:14 HVa er zink godt for?
Tittel: Re: Hva bør jeg kjøpe? Skrevet av: Prodius (MB) på 27. november 2002, 15:08 zink øker testoseron nivåene i kroppen, og dette hjelper på muskelveksten.
For mye zink kan føre til bivirkninger for kroppen, og hvis ikke jeg husker feil så skal en person ha 20 - 30mg om dagen. Mye kommer gjennom mat, så vær forsiktig med å ta for mye ZINK: http://www.iform.no/kosttilskudd/zink.shtml her står det alt det er verdt å vite |