Treningsforum

Det eg har hørt er at ein skal vere forsiktig med å trene biceps for hardt osv, gjelder dette skulder og?
Kjører nå skulderpress 2x8 og side hev 2x8 på skuldrene mine samt fronthev 2x8
Blir dette for masse?

Nei syns ikke det er for mye.. Selv om det kanskje er lurt å begynne litt forsiktig hvis du ikke har trent så lenge. En ting bare, fronthev ville jeg ha kutta ut.. Framside skuldre får kjørt seg i benk og vettu..
Selv kjører jeg skuldre steinhardt og tungt og har hatt veldig bra fremgang i det siste. Men ikke kjør tungt bestandig da, greit å ha en lett uke hver 3-4 uke eller så. Skuldre er min beste muskelgruppe for tiden.. ;D
Men press-øvelser er vel det som gjelder for å få skikkelige skuldre, i allefall gjelder dette for meg... Både med hantler og vanlig stang..

da trur eg at eg kutter ut fronthev :D

Bytt ut fronthev med en øvelse for baksiden  :wheightlifter2:

De aller fleste som jeg ser på gymmet der jeg trener kunne med fordel kuttet ut pressøvelser og kjørt et par øvelser på baksiden i stedet.

Jeg har fått stor fremgang av å bruke bekpress-stanga i stol (sitter rett i stol, benkpressstanga høyt over hodet, og ned til nakken, så opp igjen) isteden for hantler på skulderpresset. Veit ikke om hvor populært det er hos dere andre, men jeg sier bare min erfaring her :)

Er ikke spesielt bra for ledda dine at du senker stanga ned bak hodet til nakken... Bare så du vet det liksom. Best å ta stanga forran i stedet.

heiter vel millitærpress det, og det skulle eg faktisk til å spørre om.
Vurderer millitærpress i stede for skulderpress.
Noen som har noe formeining om dette?
Trener ein dei samme musklene?
Med millitærpress, trener ein meir framside da?

Militærpress og skulderpress er vel mye det samme ja.. :P

Millitærpress og skulderpress er det samme som tannpasta og tannkrem. 

Men tren bakside skuldre også! Har sett på spørsmålene dine og på programmet ditt at du ikke trener bekside skuldre. Øvelser som: roing og foroverbæyd roing er bra for bakside skuldre.

Enig med Slux!

Pass på å dra stanga mer i retning brystet. Bredt grep er en fordel for å få trykt skulderbladene mest mulig sammen.

Ja, jeg er faktisk enig, og det slo meg faktisk når du nevnte det. Chins tar jeg f.eks alltid på fremsiden for å spare skuldrene. Men fra nå skal den jeg nevte tas foran også :) Takk for du poengterte det =)

Har aldri testa å ta chins bak.. :P visste ikke at det gikk an en gang.. hehehe!

Vel, legger til roing med stang,  er noen øvelser som eg digger som millitærpress, benkpress så prøver å få desse inn i programet mitt :D