|
Tittel: Fullkroppsprogram Skrevet av: Holadula på 11. februar 2005, 22:43 Har akkurat begynnt ett nytt fullkroppsprogram:
Benkpress 3 sett Pec deck 2 sett Arnoldpress 3 sett Roing bredt grep 3 sett Biceps curls 2 sett Hantel extension 2 sett Nedtrekk bredt 3 sett Markløft 3 sett Rygghev 2 sett Chins 2*max Uke1: 15 reps 2: 12 reps 3: 10 reps 4: 8 reps 5: 15 reps 6: 12 reps 7: 10 reps 8: 8 reps 9: 6 reps 10: FRI! Så nå lurer jeg på hvor mye jeg skal øke i kilo på vektene etterhvert? Jeg har jo som dere ser mindre reps etterhvert, og deretter øker det og minsker det med reps igjen.. Takk på forhånd :D Tittel: SV: Fullkroppsprogram Skrevet av: UpAndComming på 11. februar 2005, 22:44 Hvorfor går du OPP på reps egentlig ?? ::huh2::
Kjør heller en kontinuerlig progrsjon på vektene, så fri, deretter starter du på nytt. Les litt om HST, så skjønner du hva jeg mener :) Tittel: SV: Fullkroppsprogram Skrevet av: Holadula på 11. februar 2005, 22:52 Jeg fikk tips her om at jeg skulle gjøre det slik da..Men hva er HST? Å hvor kan jeg få lest om det? :)
Tittel: SV: Fullkroppsprogram Skrevet av: UpAndComming på 11. februar 2005, 22:54 Du kan f.eks. lese denne her... HST (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1052.0).
Der finner du masse info. Eller bruk søkefunksjonen. Mye fin info der også, om HST og RyP (som er en et opplegg basert på HST). Tittel: SV: Fullkroppsprogram Skrevet av: Holadula på 11. februar 2005, 22:55 Okey:) takker :D
Tittel: SV: Fullkroppsprogram Skrevet av: Caepp på 11. februar 2005, 23:24 Få med knebøy i det programmet ditt du! ;)
Tittel: SV: Fullkroppsprogram Skrevet av: Joona på 12. februar 2005, 18:48 tar du mange chins når det er sist på programmet?
Tittel: SV: Fullkroppsprogram Skrevet av: Kim Dalen på 12. februar 2005, 19:13 http://www.thepumpingstation.com/3DayWorkout.html
|