|
Tittel: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller? Skrevet av: Thomas86 på 16. februar 2005, 16:03 Har lyst til å øke kondissen min, men jeg vil ikke gjøre dette i form av intervaller. Forslag til hvordan jeg bør gå frem?
Tittel: SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller? Skrevet av: Lunah på 16. februar 2005, 18:20 Du kan jo jogge lengre turer, svømme, sykle eller gå deg en tur. ;)
Tittel: SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller? Skrevet av: Epic på 16. februar 2005, 23:21 Er du i dårlig form vil all fysisk aktivitet øke kondisjonen din.
Trener du i en fart hvor du klarer å si en setning uten å hive etter pusten til en du løper med feks, vil det ca være det aktive utøvere kaller rolig trening. Sykling, langrenn, jogging, roing, svømming er fine aktiviteter hvor man får rimelig lett pulsen opp. Skal du få rimelig god kondis vil jeg ambefale deg å trener mer variert, kontrollert (pulsklokke) og være nøye meg kosten samt tilstrekkelig hvile. Vil du finne ut mer om dette er det bare å søke på kvasir eller no. Feks denne siden http://home.smartcall.no/hog021/ gå inn på ´trening´, deretter `treningstips` Lykke til! Tittel: SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller? Skrevet av: NARIC på 20. februar 2005, 12:05 horfor ikke trene intervaller. veldig effektift
Tittel: SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller? Skrevet av: Vidis på 20. februar 2005, 12:07 Du kan jo jogge lengre turer, svømme, sykle eller gå deg en tur. ;) Dette vil øke kondisen din, men vil nok bli mer effektivt visst du kombinerer med intervaller! ;) Tittel: SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller? Skrevet av: Thomas86 på 20. februar 2005, 12:35 Synes det er drepende ubehagelig.
Tittel: SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller? Skrevet av: Discus på 20. februar 2005, 20:08 Synes det er drepende ubehagelig. Anaerobe intervaller kan vel beskrives som noe "ubehagelige ja" ;DMen ikke aerobe, fordi når du kjører aerobe intervaller MÅ man holde seg under anaerob terskel for å få optimal effekt. Det vil si at du ikke skal ha puls på over 175-185 (denne pulsterskelen varerier selvfølgelig fra individ til individ) samt ikke bli stiv i muskulatur under løpinga. To vidt forskjellige eksempler på aerobe intervall er: 4/4min (løper i 4 min, med puls opp mot anaerob terskel verdi, har så 4 min aktiv pause (puls ikke under 135-145))feks 5-6rep 20/20sek (samme prinsipp pulsen ikke over anaerob terskel, men her står man stille i de 20 sek pausen varer) feks.30rep Personlig synes jeg intervaller er både mer behagelig og mindre kjedelig en feks. langkjøring. Samtidig så er det greit å variere mellom intervaller og langkjøring for optimal aerob utholdenhetstrening. Tittel: SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller? Skrevet av: Kronoz på 22. mars 2005, 11:24 Vi hadde et foredrag med Rune Høydahl på jobben, og ifølge han er et bra alternativ å gå lange turer. Fyll en ryggsekk med litt vekt, og labb avgårde i marka et par-tre timer med moderat til rask gange. Treningseffekten er helt knall, mente han.
Tittel: SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller? Skrevet av: PRR på 22. mars 2005, 21:04 Synes det er drepende ubehagelig. Men skal vel jobbe for det man skal oppnå? Tittel: SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller? Skrevet av: Duracell på 22. februar 2006, 21:57 Gå for langkjøring! 70% av makspuls og over en time aktivitet hver gang. Samma om det sykkelen, joggeskoa eller den oppblåsbare dukka som får gjennomgå!
Tittel: SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller? Skrevet av: Kungen++ på 04. mars 2006, 22:18 Synes det er drepende ubehagelig. Nå må vi skjerpe motivasjonen her! Smerte er godt! Drepende bra moto spørr du meg ;) Tittel: SV: Hvordan øke kondiss uten å løpe intervaller? Skrevet av: Lillefighter på 06. mars 2006, 11:46 Nå må vi skjerpe motivasjonen her! Smerte er godt! Drepende bra moto spørr du meg ;) La nå gutten være pinglete da hvis han har lyst til det... ::) >:D |