Treningsforum

Tenkte på DC programmet. Men isteden for å kjøre negativer og 3 sett med maks 15 reps tilsammen, kan jeg da kjøre DC men med f.eks 3*8 reps uten negativer og med ca 1 min pause mellom vært sett? Eller blir det bare piss?

Det blir bare piss ja..... >:(

Hva skulle poenget være ???

Tenkte bare på volum training og kombinere det med DC. Har trent vanlig volum traing i lange tider, og begynte akkurat på DC. Men føler at jeg har blitt litt mindre og ikke får den effekten som volum training gir deg. Siden jeg ikke får noe særlig "pump" av DC. Men det får jeg av volum og da virker det som om den bygger mer.

Men prøv DC over en lengre periode først du, før du dømmer det og begynner å fikle med det. Jeg trener DC selv, og får pump så det holder. Så gi det tid !!


Dessuten har egentlig DC volum mer enn nok - trener du mer volum på det, ville jeg vært  EKSTREMT forsiktig - men jeg hadde aldri gjort det uansett.

Men er det noe særlig brukt av de største byggerne? De i 100+ klassen? Dette ble litt off topic. Sorry, men det hadde vært greit.

Er du en bygger i +100 kgs klassen ?? Sammenligningen blir tåplig !

Jeg kjenner i hvert fall en som veier 140 kg som trener DC. Og ja, det er mange andre STORE gutter som trener det også.

Mente ikke å sammenligne meg med dem. Det jeg mente var om det var noe å satse på hvis jeg skal bli en 100+ kilos bygger senere. Er 17 år, så jeg har litt igjen. Men var ikke sikker på om det var bedre å satse på dette eller vanlig volum training i forhold til bygging av store muskler. Tenkte bare at det var en type trening som generelt de store brukte. Vet at han DC karen veier 140, men det er et sjeldent eksempel tenkte jeg på.

Nei, det er mange DC gutter som er STORE. Dessuten må du huske på at byggere aldri har ligget i fronten hva gjelder treningsmetoder, samtidig som det brukes en god del andre midler for å nå dit også. Så hva du legger ned nå, spiller liten rolle så lenge du legger på deg kjøtt. Å herme etter store bygger i din alder blir veldig feil.

Ja, men jeg kan lære av feiliene de gjorde. Ved å ungå dem kan jeg bli bedre kanskje.
Og med dette mente jeg at det kanskje bare var piss å satse på DC hvis jeg skal få gjennomslag i kroppsbygging.

Hvis du satser på å bli 100kg+ bygger så må du nok putte i deg litt ymse vitaminer for å komme så langt. Men det er klart, det finnes folk som klarer det uten og.

Når du er 17 år, vil egentlig bare det å løfte vekter gi gode resultater. DC er ikke et nybegynner program! Tren et fullkropp eller halvkroppsprogram, med fokus på baseøvelser og progresjon i vektbelastningen.

Hehe.... det kan du sikkert. Men å plukke i filler DC ved å fikle på det, det har ikke du i nærheten av erfaring til å gjøre i din alder. Gi programmet tid, og se hva som skjer. Jeg vokser veldig greit på det og klager absolutt ikke. Dessuten på du huske på at gener har ekstremt mye å si også. Uansett hvor mye du vil, er det ikke sikkert du har potensiale til å bli det du ønsker. Sorry for å si det, men slik er nok realiteten.

Godt innlegg av Stripie over. DC er strengt tatt for folk som har stagnert !! Erfarne folk !

Ja, og den DC-stretchinga du ser Stripie gjør i avataren sin bør du vente med til du har fått enda litt mer erfaring.

Hva er DC om jeg kan spørre?

Jeg har gener for å bli over 100 kilo. Pappa veier 123 kilo og jeg veier 83 1/2, er 181 så det går bra. Har snakket med noen om å bulke meg opp, men de kjører volum training. Han ene boler, men er stor og har trent i en del år. Han har erfaring. Men siden dere er de beste innenfor dette er det bedre å konsuletere med dere først. Men uansett grunnlaget mitt så mener dere at jeg ikke burde kjøre DC?

Neida, den stretchinga bør man bruke fra starten av. Gir noen ekstremt fyldige og markerte magemuskler

Søk !

Irony is wasted... :)
Er enig i at DC er for når man har trent noen år, og stagnert litt... Men by all means; adoptér gjerne tanker og ideer derfra, sålenge du unngår å kalle treninga di noe den ike er... :)
1 Løft jern
2 Et mat
3 Sov
Gjenta
... and the thread exploded.... *ler*

I såfall er det kjempebra for deg!

Men allikevel, DC trening krever at du har trent en god stund. Hvis ikke vil ikke programmet gjøre nytta si for deg, og faren for skader blir stor.

Et høyere volum, og lik eller høyere treningsfrekvens uten trening til failure vil du nok få best utbytte av.

:/ Så jeg burde kjøre et vanlig volums program? 3*8 reps på de fleste øveleser. Kjøre spesielt opplegg på store øvelser og bein. Har en 5 dagers økt i uka. Men tatt i betrakting at jeg har trent siden jeg var 13, og litt før det så burde jeg absolutt ikke trene DC? Og jeg vil ikke få et like stort utbytte av dette programmet sa Stripie. Er det sant? Hvorfor det?

Har du trent vekter seriøst siden du var 13? Da kan det godt tenkes at du er moden for det ja. Vanskelig for oss å si.

Vanlig volum 3x8 er ikke noe å rope hurra for.

1. Øk treningsfrekvensen
2. Juster volumet deretter
3 Periodiser: Start de første ukene med lette vekter, og øk vektbelastningen fra trening til trening. Du har med andre ord ikke et fast repetisjonsantall å gå etter.
4.Når du stagnerer,tar du en hvilepause og starter på ny igjen.


Øvelser som skal være med: Bøy,benk og mark.

Kan du sikkert gjøre, men da kjører du ikke DC lenger, akurat som at du ikke kjører Mercedes hvis du kjører Volkswagen.  ;)

H

Hvordan er det du fårtil en slik extreme stretch på magemusklene om jeg tør spørre??

Magen skal ikke stretches.

Enten trener man DC eller så trener man ikke det.

Så jeg som har trent i ca 2 år nå, jeg burde bare slå fra meg DC? ???
i og med at det er for de som har stagnert litt og er erfarne. forresten, UAC, hvilke kriterier må man fylle for å være erfaren? ;) :P  ::)

Herregud... poenget er; Enten så trener du Doggcrap, eller så trener du noe annet! Easy as that.
Hvis du trener etter Dietmarprogram, men gir blaffen i å gjøre som det står i programmet, så trener du ikke DIetmar lenger heller..

Det er ingen limit på hvor lenge du må ha trent for å trene DC, men hvis man ikke greier å forstå det selv av å lese om DC, så har man enten lest for lite (og bør da ikke begynne med dc før man har lest nok), eller man har ikke fatta poenget av det man har lest, og derfor ikke trenger å kaste bor sin tid på DC...  ::huh2::

Jeg kjører et modifisert Dietmar program. Siden det derfor ikke er et Dietmar program lenger så kaller jeg det Hjalmar.

 ::rofl2::

stretch på magen? kan ikke huske å ha sett det i DC programmet... hvordan?