|
Tittel: tips og treningsprogram, eventuelt. Skrevet av: Kyllingvinger på 19. februar 2005, 21:01 hei.. jeg er en ganske normal gutt, er 185 cm høy og veier 87 kilo,
har trent sånn smått før men skal starte litt mer fast og målrettet nå, 3-4 ganger i uken kanskje. målet mitt er å få større muskler og litt mindre mage.. NOEN TIPS??? Tittel: SV: tips og treningsprogram, eventuelt. Skrevet av: supah på 19. februar 2005, 21:02 Jeg tror du bør lese litt rundt på forumet og ikke minst bruke søkefunksjonen.
Tittel: SV: tips og treningsprogram, eventuelt. Skrevet av: Down and coming på 19. februar 2005, 21:52 Bryst, Triceps og mage
Benkpress 3x10 Skråbenkpress manualer 3x10 Smalbenk 3x10 Kick backs 3x10 Crunches/sit ups 3xmaks Biceps og Bein Bicepscurl stang 3x10 Bicepscurl hantler 3x10 Knebøy 3x10 Strak markløft 3x10 Utfall 3x10 Rygg og Skuldre Markløft 3x10 Chins eller nedtrekk 3x10 Foroverbøyd roing 3x10 Roing 3x10 Millitærpress 3x10 Arnoldpress 3x10 Lag en treningslogg her: http://www.treningsforum.no/index.php?board=6 og spør rundt på forumet om du lurer på noe. Ta deg også tid til å lese og studere: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0 http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=20248.0 www.styrkeloft.no (http://www.styrkeloft.no) ---> utdanning ---> løfteskolen Ikke tren øvelsene uten at du har teknikken inne, og husk legg egoet ditt igjen utenfor gymmet og ikke ha så tunge vekter at du ikke klarer å løfte dem strikt med en perfekt teknikk. Spis godt, ta 2 bananer før og etter trening og ellers spis masse, et stort måltid maks 1 time før og etter trening. Tittel: SV: tips og treningsprogram, eventuelt. Skrevet av: Kyllingvinger på 24. februar 2005, 17:41 takk.
Tittel: SV: tips og treningsprogram, eventuelt. Skrevet av: Ostreicher på 25. februar 2005, 14:13 Sett på grunnprogrammet til RYP?
|