Treningsforum

jeg lurte litt på hvordan disse øvelsene skal utføres. hadde vært veldig fint om noen kunne svart på det..sto ikke på øvelsesoversikten. honnør gis.. :help:

1. Benkpress i smith maskin
    hva er smith maskin??

2. skrå hantel press

3. flat flyers

4. sittende skulderpress i smith maskin

5. sittende uthev til siden

6. hantel shrugs

7. skrå hantel curl

8. benspark

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0 se igjen noe av det står det.

2. Skrå hantelpress er vel som skråbenkpress bare at det er hantler du bruker. Alså benken du ligger på i 30 grader og så tar du to manualer/hantler og presser de ut ifra kroppen som i benkpress.

3. sjå flyes i øvelses oversikta flay flyes er det samme som flyes

4. Sittende skulderpress i smith maskin samt benkpress i smith maskin kan eg desverre ikkje svare deg på.

5. Sittende uthev: Du sitter og holder 1 hantel i handa. Så løfter du hanta ut til sida helt strak og holder den ute helt strak venter et par sek og tar og legger den intill kroppen igjen. Se sidehev i øvelsesoversikta, gjør dette sittende.

6. Hantel shrugs finner du i oversikta se skulderrullinger

7. skrå hantel curl: du sitter på en skråbenkpress i kanskje 60-70 grader og tar bicepscurl  med hantler/manualer

8. benspark finner du i øvelsesoversikta som benstrekk i maskin.

takk for hjelpen...honnør :drankere:....men smith maskin er det fast benk liksom???? :help:

En liten øvelseoversikt for Smith-benk:

Og et ja, til spørsmålet ditt. :)

(http://www.bodybuilding.com/fun/2002/smithbench1s.jpg)

(http://www.bodybuilding.com/fun/2002/smithbench2s.jpg)

benken er vell ikke fast. men du kan flytte en benk under smith maskina ja.
du kan også bruke smith maskina til så mangt kneebøy, benkpress , to armsroing osv

fremoverbøyd roing....hvordan utføres denne??

urføres den som: Roing med stang eller Hantel roing eller T-stang roing??

alle er fremoverbøyd roing  ??? ??? ??? :help:

Fremoverbøyd roing (uten annet anført) betyr som oftest fremoverbøyd roing med stang, og da som oftest med lett bøyde knær, overkroppen 45 grader, magen frem og brystet og blikket opp, dra til midt mellom navlen og brystbeinet med overhåndsgrep og rolig, strikt utførelse.  ;)

H

hva er Benhev og Sittende tå hev???

tusen takk forresten......

:help: Ingen??? :help:

 :what: :what:

Sittende tåhev:

(http://www.bodybuilding.com/fun/2002/seatedcalfraise1s.jpg) (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/seatedcalfraise2s.jpg)

Benhev:
Du kan gjøre øvelsen slik, eller du kan gjøre den hengende.

(http://www.bodybuilding.com/fun/2002/flatlegraise1s.jpg) (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/flatlegraise2s.jpg)
 

på sittende tåhev skal man jo trene legger, der trener man jo armer ved å dra den "stanga" tilbake.....

Der trener man kun legger, de håndtakene er vel kun en plass å ha armene. Måtte i så tilfelle vært et utrolig dårlig hammercurl alternativ?

:)

Legg merke til at hun skubber den opp medleggene ikke drar den tilbake med armene.

åja...nå ser jeg det....takk for hjelpa alle sammen.... ;D ;D ;D

  :gå: :proteinshake::benkpress: :proteinshake: :pumping: :weightlifter_ :wheightlifter2: :weightlifter3: :knebøy: :markløft: +  ::food:: ::food:: ::kokk:: ::kokk:: ::food:: ::food:: ::food:: ::drikke:: :woot:  =    :gull: ::buttrock::