Treningsforum

duger jo til sitt bruk, men alt kan bli bedre, e ikke akkurat FLINK til å spise riktig da , hehe , men men , lat som eg e ;)
Kommentarer er velkommen, selv om det føles litt "merkelig" ut å legge ut kroppen min på nett, men dette e vel rette plassen når en først skal ;)

ser ut som det er bra styrke i kroppen der :)

Kraftig kar !  ::buttrock::

Men du må lære deg å posere bedre, slik at kroppen kommer mere til sin rett.
Ikke "kryp" sammen så mye... If you got it, flaunt it !  ;)

Syns armene ser bra ut, men rygg og bryst mangler en del masse. Sleng ut et bilde av beina og da..

Thanx...

posere bedre ja, hmm , dama e flinkare å posere enn meg :P hehehe...men thanx, skal prøve på det ...får be ho om å ta endel bilde da å se kor det blir seende ut...


skal se ka eg får til jah

hehe helt off topic, men hvorfor har du 1 stjerne på hver skulder?

Der ble det profil ja. Flott :)

Mye som ser bra ut her. Ser ut for at det er mye styrke i denne kroppen!
Angående poseringer, så se på andre sine profiler. Da kan du få vist kroppen bedre frem.

Likte tattoo'ene dine veldig godt som sagt.  ::smile::

ja mangla litt masse på bryst syns eg sjøl...triceps og, ryggen e igr. sånn ok, men eg
får kanskje ikke vist den skikkelig frem iforhold til dårlig posering..skal skjerpe meg der ;)
armane e OK  , flexa e det 44-45 cm rundt biceps
beina ja, hehe skal prøve på det...men det blir med masse arr..for eg har operert den venstre foten og har 100 sting totalt der, men men tåle det vel dokke tøffe gutta ;)

hehehe

HVORFOR en stjerne på kver...hvorfor IKKE , hehe , ble bare slik, tegna dem sjøl og fant ut at eg skulle dekorere dem på kroppen....1400 kr etterpå va det gjort...ingenting spes anna;)

oki ;)

Syntes det var veldig stilig, jeg.  ::2thumbsup::

thanx Ostreicher , skal stikke å ta etpar bilde av mine håret bein no, hehehe...off

har forresten en 40 cm lang titan stang som er INNI venstre lårbein...den er tredd/banka inn der beinmargen før var, den blei borra ut mens eg låg i narkose under operasjonen...så eg kan skryte av å ha "en på 40 cm" ....hard som stål :P

off dum vits..hehe

40 cm. var ikke akkurat noe småtteri :o

Ta et bilde forfra også av tattoo'ene da  ;)

her er nokken bilde av mine ben, som sagt, poseringa e ikke så bra, og har endel hår..så får kanskje ikke frem alt, men men...

bildet e 1 år gammelt ca. dvs 10 kg lettare (berre muskla :P , hehe )

:gull:

jasså premiert også blei eg ...heheheh thanx for the first place dude;) hehe

 ::headbang::

yiiiihaaa....

Rekorder i knebøy, markløft, benkpress?

:)

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=22036.0,  står det litt meir, men har igrunnen ikke fått kjørt en skikkelig test runde siste dagene på MAX..skal ta det endag i uka å sjekke ...tenkte å ta benk imorra forresten men har tatt dette til no :

benk skal vel klare2 x   100 ;) hehe  , skal vel klare å presse ut etpar til kanskje
markløft : 200 kg
korte mark : 270kg
clean jerk: 75kg
snatch: 92,5 kg

knebøy har eg ikke fått maxa etter operasjonen, går litt på phsyka, redd det skal  ryke nokke...tar noen reps på 170 kg der uten problem no ivertfall..

bicepscurl : skal vel klare å presse ut 5-7 reps med 65kg RETT stang..

ellers e det ikke nokke spes. skal prøve å MAXè denne uka å sjekke

hva er det egentli du har utsatt foten din for?

syntes dette ser meget braut jeg! nakken så veldig kraftig ut, også biceps
lår og legger  så også meget bra ut! lykketil videre :)

well long story,skal prøve å lage den kort og konsis;) hehe..
er født med "klumpfot" , dvs at foten er vridd innover slik at du går på utsiden av risten om du skal gå med den slik..sånn er det da ikke noe særlig å bevege seg rundt med, så derfor opererte dem meg når jeg var tja... noen mnd gammel, 2 trur eg, gipset meg og lot meg og på en måte vridde foten i stilling og gipset stramt så den holder seg slik, presse den i stilling lissom.....var vist SINNSYKT ondt (va så liten at huska ikke )
så måtte dem da slakke på sener , og ordne diverse nedi der..
kver uke frem til eg da var 3 år måtte eg skifte gips kver uke fordi foten vokser, men detsom skjer er at foten ikke får utvikle seg skikkelig..dermed oppstod det en skeivhet i fotsålen , dvs i tykkelsen på fotsålen på en måte, fra oklekulen og ned som faktisk tilsa 2.2 cm i "høydeforskjell" på beina når eg da står oppreist...du så da forskjellen på hoftene mine ....


så da tok eg for 1 år sida en "forkortnings prosess " operasjon som vistnok blei litt meir innvikla og tidkrevande enn legen hadde forespeilet...
operasjonen gjøres som følger..
åpner opp låret på den lengste foten , på utsida, fra omtrent der beltet går rundt livet og ned ca. 30 cm ....så drar dem til side muskler , sener og andre ting å lokaliserer lårbeinet..brukte så en drill sag sak for å kappe vekk et snitt på 2.2 cm , så når det er gjort bruker dem en laaaaaaaaaaang borr som dem borra ut beinmargen fra øverst til heilt ned til øverste del av kneskålen...utgjør ca 40 cm lengde..slik at beinet da blir innhulla.
trer så en stang av titan INNI lårbeinet, dunker den inn og heilt ned til kneet, fester en skru der nede og en oppe i hofta slik at stanga ikke skal bevege seg og for at eg da skal kunne belaste nesten med en gang såvidt (velogmerke)...

var en forjæææævlig operasjon, skulle få bare epidural bedøvelse fra livet og ned MEN innstistrte på at eg ville sove(narkose) , og det er jeg jæææævlig glad for, for legene skulle bruke 2.5 timer på dette men det tok 8.5t før det va i box..

legen klaga på at eg hadde vanvittttttig tykk beinbyggelse , og usannsynlig HARDE bein..dette sikkert pga masse treneing, rett trening og rett kosthold som ung sa han..
"vedder på du aldri har brukke et ben i hele ditt liv" sa han til meg...det er helt korrekt sa eg...aldri brukket nokke som helst;) hehehe...

gjekk så 8.5 mnd på krykker, men beg å trene på fysio/treningssenter etter 4 uker, det var IKKE så lurt da legen KLIKKA når eg kom på kontroll, hehe, lot vere til foten var grodd skikkelig og det tok som sagt 8.5 mnd ....riiiiimelig heftig lei av krykke ja, og foten va ikke akkurat muskuløs lenger, hehehe, men den funker no da , og nå slipp eg tenke på at ryggen kommer til å få store slitasje problemer når eg da blir 50 år ca ....



that is it guys....sånn var det....og for å si det heilt ærlig, FAEN me det ONDESTE EG HAR VERT GJENNOM....FYYYYYYY SVARTE ASS....muskelondt e godt men beinsmerter er helt forjæææævlig

etpar bilder, tatt 2 uke etter operasjonen, faktisk den dagen eg kom hjem fra sjukehus, låg der nesten 2 uke, gjekk faktisk bare ned 2 kg kropsvekt ( fikk dobble porsjoner på sykehuset med mat....;) )

skruen her e den eg har 2 stk av...men den på bildet e en av dei 2 som eg tok UT
for 3mnd sia pga. den plaga meg....

Kjenner en som har skrudd foten lengere....
Han gikk nesten ett år med stativ rundt foten m skruer gjennom beinet på tre plasser som han skrudde foten lengere med.
Det ble også noe komplikaskoner så de måtte knekke beina opp igjen for å starte "på nytt".....   Auuuu......   :doktor:

No er du iallefall på rett vei, og godt i gang med treningen :)
Lykke til!

 :kickass:

tøft gjort! hadde vært skeptisk til å utført en slik operasjon, men dagens leger er såpass flinke så det er vel ikke noe problem.. var da bra fysikk og kjempebra styrke på deg da :)

joda var nok skeptisk selv da jeg dro på sykehuset og skulle innlegges, skal ikke nekte for det, men tenkte ikke så veldig nagativt  da igr. viste vel kanskje ikke ka som kunne gå galt...men men gjekk no bra ;) hehe

men hadde nok tenkt meg en gang extra om idag når eg veit det eg veit...men men
får no ikke plager senere no ivertfall ;)

Utrolig bra! Rå styrke på denne karen! :o
Jeg er også ganske sterk i brystet, men har heller ikke så mye masse der iforhold til resten.  :benkpress:

Stå på! ;)

thanx stoned....

ser ikke akkurat ut som nokka pingle du heller ; )



stå på du og..."train heavy or go home"

Hehe takk for det, 147,5 i fastbenk er forresten rått, men det vet du vel. ;)

hehe vet å vet...alt e jo relativt, vil jo gjerne løfte meir da , hehehe "ler"
men skal ikke tenke så masse på MAX no fremmover, skal løfte tungt men opp mot en 5-10 rep, skal prøve å bygge masse på kassa....ingenting er mer mann en skikkelig kasse og arma..men der må vere en symetri da , det e viktig...men med mitt hode skal det vel litt til å bli symetrisk :P...

He he. Er du her inne Jarnar?! Driver du å viser frem låra dine?  ;) Bor du i Ørsta nå eller?

hei Oddrun , kor det går..

ja e heilt NY her inne, fikk tips om at ditte va ei bra side, men syns det va steike skummelt å legge ut bilde av kroppen min her, alle disse galningane som ser på, hehe, men vart tvinga til slutt...
men du veit ej e litt for glad i god mat å cola ej til å bli heilt fit vettu..hehe , men trena no endel da for å vere klar til sesongen, bikini also....steikkje kjekt å kjike vettu

ja bur i ørsta no, steikkje godt å kome heimatt ;) drive å søke på jobb her inne no da , søke på litt forskjellig...


kor det går med dej da ...alles gut??! he du mail eller msn eller noke som kanskje e litt enklare å bruke  ;) snakkast oddrun, hels din flotte søster ;) tjihi

Jaaada, lure meg..satt å surfet på nettet her om dagen og så en "gripper" som eg syns såg fancy ut å trene grepsstyrke med..hmm litt dyrt for 398,- + frakt for 2 tenkte eg men betillte..
3 dg etterpå var  pakken kommet og eg henta den på posten..åpna opp og vips der va jo bare EN der oppi, men den va i alle tilfelle fin å se til, sølvfarget med inngravering og alt..tenkte "kjekt, denne skal vel gå fint å knipe sammen..." men neeeeida, fikk den faen ikke inn , ble litt skuffa for det mangla litt, dvs får den 75% i sammen ca. og der er det stopp...dro rett hjem og sjekka det opp.
Captain of Crush 3 hadde eg bestilt, den nest hardeste i verden sånn eg forsto sida rett, og nr 3 e riiiimelig hard, 4 er det bare 4-5 stk i verden som har klart vistnok.

viste seg at av ALLE i arnold konkurransen var det INGEN som klarte #3...hehe
JIPPI, da e Ronnie Coleman og Dexter Jackson og gjengen like pingle som meg :P hehehehe

Hei!

Ser bra ut! Jobb mye med masse og tykkelse på rygg, samt bryst. Ellers så det bra ut!  :gull:

Stå på!

Lunah

Ps. Likte godt de to stjerne tattoveringene dine!

her e et bilde av meg no...herregud ser tragisk ut syns eg da , ser faen me skikkelig feeeeit ut på magen, nokke eg faktisk ikke er..jaja....skal prøve en liten "deff" no fremmover mot bikinisesongen..hehe, bare for å se forskjellen, ligg idag på ca. 92-94 kg litt ettersom  fra dag til dag og vann opptak....

skal beg. å trene bryst no etter at eg har måtte vente lenge med det pga en avriving i senen og senfeste fra fremside skulder og ned mot biceps.....faktisk VANVITTIG ondt.
men men no pain no gain....

Men ikke noe du ikke greier å fikse på til bikinisesongen, godt mulig at det var et dårlig bilde/vinkel. Men ellers så det veldig bra ut!

Fete bilder ;)

thanx guys.hehe, jo vinkelen er nok litt bad, driver å prøve å posere litt bedre for meg sjøl, hehe, ikke verdens letteste det...posere bra for et dig.kamera som bruker 10sek på selvutløser fra det blir trykket på til det tar bilde, hehe, jaja....

nei får stikke å trene litt i dette varme været..er ikke så mye sol men det er jækla varmt

Ikke så mye med treningen å gjøre,
men må bare si at jeg digger tatoveringene dine! Utrolig fint! :)

Lykke til med videre trening og god sommer! :)

Ida.

Veldig bra.. tren hardt på bryst gi alt til du ikke klarer mer.. og spis kraftig så får du et bra brøst :)

takk ida eline, hehe jo lika stjernene, får litt oppmerksomhet på de ;) derfor eg tenkte det hadde vert OK å vert i goood form, så må nok bare legge litt om kostholdet..og når sant skal sies så er det snart 2 år siden eg jogga eller trente utholdenhetstrening pga. operasjonen   i låret..foten e ikke sææærlig god å springe med enda faktisk..og har lagt på meg 12 kg nesten siden da , så er faktisk ikke sååå galt da med tanke på det.
vert verre viss e no var en stor klump med fett, er nok ikke det. ;)
men seff, den litern med cola som eg sluker nedpå pr.dag hjelper sikkert ikke spes, på fettet den heller ,) hehehe

SKAL trene tuungt bryst no og ta bilde om et år:P

her er faktisk et sammensatt bilde av meg nå og før..fant det bildet til høyre liggende og scannet det inn, herregud så vittig.
la dem i sammen i photoshop for å sammenligne size og ser jo det at eg har utviklet meg litt i str. men men , alt kan jo gjøres bedre, eg e jo ikke nokken kostholds expert,
bøtter jo innpå med usannsynlige mengder mat pr dag, men det går åsså med en liter cola ca. så den drar litt ned kan man si ;)
er 12kg nesten tyngre til venstre kontra til høyre

well what do u think people;)

Syntes dette så veldig bra ut jeg, veldig bra framside av lår.
Generelt en kraftig kar, likte bicepsa godt...  Når det gjelder formen
så kunne du godt vært hakket skarpere, men veldig bra helhet uansett..

Bigk.

thanx bigkay.

joda formen kunne vert bedre, og den skal bli bedre, får kvitt smerten etter den "avrivne lysken" min no...dååå skal det bli springing i skog og mark.
heilt jævli å prøve å løpe skikkelig no pga lyska heng lissom bare å sleng å gjør at foten drar lissom etter...men men, som sagt ikke trent skikkelig kardio på snart 2 år pga. denne forbanna foten og operasjonen som drøyet så inni helvete. men men god tid til å bulke opp da :P

skal prøve å kombinere BIG MASS no og kardi og tuuung trening, se kor det går, en kompis av meg var som meg 182 høy, og temmelig skinny, 66 kg, han klarte ikke legge på seg , trente litt sporadisk. sa han burde prøve BIG MASS og trene skikkelig og spise masse...han er no 80kg på 3mnd, 14 fuckings kilo, og e veeeeit han ikke har juksa med andre ting, heilt sprøtt å se kor han har forandra seg, skulle fått han inn her på forumet vettu men han er desverre litt for "neeei ikke inn på dataen med bilder" hehehe...
uansett, han har veldig bra definisjon og SINNSYKE blodårer, det har han altid hatt, faktisk så sykt at han skjemmes over dem, går somregel med langerma for å skjule dem.men men, syns det e porno e ;)

MEN korleis skal eg legge opp BIG MASS programmet mitt, skal eg ta 2 shaker
a`4dl melk og en halv skje med BM?? en full skje er 135gr. det blir litt grøtaktig med så masse syns e på 4dl melk...NOEN ideer så kom med em);)

thanx

sommarforma beg.å nerme seg..har ikke tenkt å deffe ned til 10 i fettprosent lissom, men ltit mere markert...ka dokker sir da , ser ryggen ok ut no...pga poseringa kjem ikkje v forma fram, har ikke altfor masse , men har mere enn det ser ut der ;)

ryggen ser mye bedre ut nå ja:)
bare stå på videre;)

thanx fieldy..
har ikkje gått ned nokke ivekt. bare trent tungt og brutalt og litt kardio, kremt, kanskje galt å si så masse da , men litt.

trener endel korsryggen ved å stå med samla ben , fremmoverlent ,stram rygg, ingen svai og bare løfter med korsryggen skikkelig mekanisk bevegelse....uten bøy i knærne.
den funker veldig bra. kjører opp til 120 kg til slutt x 6-7 reps.
begynner gjerne på 40kg og tar 30 rep til oppvarming x2 sett.

ellers så kjører jeg endel reps på skuldrene i skråbenk med manualer.
36kg manualer i kver hand og 10-15 reps med 40 graders skråing på benken ca.

andre som har tips til ka eg bør trene på ?

Ser jo veldig bra ut dette her! :)
men hva med ett front bilde da? :8):

Ser veldig bra ut!!  ::2thumbsup::

Pleier du å trene underarmene? 10cm forskjell på under- og overarm når de er 34 og 44 cm er ganske mye!

Stå på videre! :)

Om  det er 34 målt med helt strak arm så er det ikke så ille. Mange som måler underarmen helt klemt inntil overarmen, og da kan man fort trekke fra 4-5cm til en skikkelig måling.

Ikke dårlig dette! ;) Ser veldig bra ut :D

Ok, da er det bedre :)

Jeg pleier å måle med 90 graders vinkel.

34 underarma e jo uerigert da , uten pump, underarma e faen me onnnndt å trene skikkelig, svir og brenn så inni hampen, men guuud så godt det er da ;) hehe
kan prøve å ta et skikkelig underams bilde og kanskje noen oppdatt lår og legg bilde...
takk for all positiv omtale og ros ; ) keeps me going ;)

Bra framgang på denne karen da ;)
Grattis, bra jobb dette  ;)

her kommer etpar bilder av rygg, lår og underarm.

under arma mi e rundt 35, nerma se 37cm når den er "Oppumpa"...på bildet her sammenligna e med en proteinshaker

låret mitt....heeeeeeilt barbert :P hehe

og et av ryggen/armar/skuldre...syns det blei litt kult mhp. vinkel og posering


låret e forresten under "Oppbygging" enda, syns det går jæævla seint etter dem problema e har hatt etter operasjonen, så no e det faaen me snart krig,hehe

hehe, ikke mobb skriver han innledningsvis. Er det noen jeg ikke hadde turt å mobbe må det ha vært den kolossen der. Fin fremgang, flotte bein og en fin rygg.

hehe takk Martin, ;) joda er griiisesvær :P hehe, nei e faktisks ikke såååå stor, men om bilda viser meg litt fra den sida, javell og takk for det , hehe, ingenting som er bedre enn det . prøvd å vere litt påpasselig med ka e stappe i munnen siste 2 ukene, gått ned kanskje 2 kg med unødvendig spekk..hehe, faktisk det eneste eg stort sett har i meg er cola, synd nr 1 sikkert, men har no kutta drastisk ned på konsumet.
så kanskje det blir stell på meg og iår..

Bra form, rå armer!
Og så forbannet sterk da...   :o

Hey, nokken som har en ide til ka eg kanskje skulle prøvd av øvelse for å styrke og kanskje bli kvitt smerten eg kjenner i venstre låret når eg kjører knebøy??!
som eg har skrevet tildigere i denne profilen så har eg gjennomgått en stor operasjon i låret mitt der dem kappa av lårbeinet 2 cm og skrudde sammen igjen.
det som da skjer e jo at muskel e 2cm for lang plutselig i det låret, dvs alt blir lissom 2 cm for langt og dermed litt slappt. dette SER bra ut no, men merka at låret ikke er heeeilt med lissom når eg kjører bla. knebøy og løping.. da føles det litt "løst" ut.

kjørte knebøy UTE igår fordi været e sååå sykt. kjørte da oppvarming og rolig, åsså kjørte eg litt tyngre dvs ikke megatungt da  men 3 x 15 x120kg ass to tha PLEN

lure på om nokke nhar en good ide, tips , lur ting...e heilt tom  i hodet etter ideer.
treng litt impulser og innskudd.


takk så meget..

kjøpte meg som sagt en "grepp trener.." MEN viste ikke hvilken det var eg bestillte.
well  eg fikk capt. of crush 3....den e jææævli hard syns eg.

fikk den bare såååååå langt inn, klarer pr.idag ikkje å klemme den meir sammen nei.

Hei,

Bare en liten kort innpå her nå:

Bruker du mye håndleddsstøtte ? Det kan være årsaken ;)

Peer

håndleddsstøtte? ka du meina med det?

Hei. Jeg har nå lest igjennom tråden og må si du har en stor og sterk kropp. Armer på 44-45 cm er ganske rått. Du bør kanskje få litt mer masse på brystet  og litt bredere rygg. Dette er noe jeg også jobber med. Når dette begynner å komme frem blir det virkelig bra. Hvor lenge har du trent? Alder?
Stå på videre og tren hardt.

thanx...

joda bryst skal eg trene meir , men e ganske brei over ryggen skjønna du, men det vise ikke skikkelig ut fra bilda. men men skal få meir v fasong og ;)
bryst har eg nesten ikke trent sånn i form av benk før siste året kanskje...
styrken er der, men masse mangle e litt ennå.
armane har lissom altid vokst kjapt, og siden eg gjekk langrenn før har dei altid vert sterke.

alder ja, 27, trent tungt med veker siste 2 åra max..før det var det masse jogging og kondis trening i samband med langrenn. var da masse lettere, faktisk 15-20 kg
trives bedre no ja, sjøl om kondisen suge

Det jeg mener med det er at jeg ser at i en del av bildene dine har du et sort svettebånd/håndleddstøtte/reim rundt håndleddet - mellom hånda di og underarmene - og tenkte kanskje at du bruker det når du trener og ellers også ? Om du bruker det mye når du trener (og ellers også) så kan det være årsaken til at du mister en del kraft i klypa når du strammer den grep-treneren din.

Som sagt bare noe jeg tenkte nevne til deg - ingen kritikk ::smile::

Peer

hehe, nei bruka faktisk sjelden svetteband, det e rimelig tilfeldig faktisk itfra bilda..hehe
men uansett ville det ikke hatt nokken effekt ala det et magebelte har, grunnet det at svettebanda e jo såååååå slakke at det ikke strammer det ting.

men men , konstruktive tanka og kritikk også e heilt ok, blir ikke sint på det ;) lika å
få litt ris, å skubb i ræva for å kjøre på hardere ;)

jaja, tenkte å legge inn etpar nye oppdaterte bilde av en schål kropp ,)
tatt med mobilen igår faktisk...har kjørt littt meir flyes og benk, men er igang med heavy løfting no for resultat.  brystet mitt ser fryktelig lite ut på det bildet der, men er større når eg ser det sjøl føle eg, sjøl om det ikke e bra nok enda ,)

Du kan bare ta d heilt me ro kjære..du e svær nok! Hehe :P Deiligste mannen e veit av hvertfall:) Men d e litt sant som du sir tidligere...e e flinkere enn d til å posere

Ser veldig bra ut, Zcorpione! Digger fortsatt tattoene dine! ::2thumbsup::

jada, har enda ikkje komt igang med den seriøst tuuuunge treninga folkens, litt masse jobb og andre prosjekt på si, så dokker får holde ut med mi elllllendige form ,) hehe
må berre ta bilde innimellom får at dokke kan sei om eg tape meg eller ka som skjer..;)

her e et bilde fra ei treningsøkt forrige uke, dama tok bilde med min tlf for at eg sku ha noke å plage "treningskompisane mine med" ;) hehe

dreiv å kjørte markløft fra kloss og berre gjekk opp og opp i vekt..enda til slutt på 250kg
som eg da kjørte 2 reps x 5 sett ca . føles ut som ryggen "bløøør " etterpå, men utrolig godt... bilde e lite, men alle regnbuens farga e der ;)

ka dokker sir, skal prøve å kutte ut den litern med cola som renn ned pr dag no og sjekke om korleis dette verker inn på forma. men ka syns folket om denne ryggen pr idag, e den ok. eller ka ?  gi ris og ros, det eg e ute etter, impulsa og idea fra folk som ser den utenfra , ser ikke me sjøl som nokke spes. lissom

Steike bra!  >:D

Keep up the good work!

ser meeeget bra ut dette her  ::2thumbsup::

Du må då ha mye krutt. :)

tusen takk folkens. skulle kanskje kjørt en deff. men orker ikke, hehehe...
trives som tung og søt :P

joda litt krutt er det vel i denne kroppen...må vere såpass.

kjørte sånn shrugs for nakkemusklene igår med 170kg x 10 reps
sittende fremmpå en benk med rompa å bare løfte med nakkemusklene, ganske fornøyd med den;)

Vanvittig bra i ''de tre store'' og. :)

litt pingle i benken iforhold føle eg...men har kjørt liiiiite benk igr. kjøre no skråbenk med  dei største som e på gymmet , 45 kg manualer, x 6 reps ca . og flyes med 20..så det kommer seg.

men har du tips til ka som forma brustmusklane skikkelig? lyst å ha markerte og litt fyldige....

Ikke vet jeg, men vanlig benkpress er kansje tingen. Bare å kjøre mye på det og håpe på at du drar maks ut av genene dine.

ok, da fortsette eg med det...hehe
ingenting e vel så digg som et fint markert bryst og fine arma;)

Nei det er jo igrunn veldig fint det. :)

Mye gode løft her ja! Liker tykkelsen på ryggen din! kraftig kar du..

thanx haalvor ;) kjekt å høre at du lika ryggen  min. joda den kjem seg, får deffa vekk litt utenpå no så skal eg sjå ka som dukka frem av muskla og tverribbor som det heite ;) hehe....kutta ut cola mot pepsi max no , så skal vi se .;)

lika å kjøre masse tungt på rygg, nettopp begynt å kjøre "shrugs" også, driv  å forska litt på forskjellige metoder å attakere musklene på utenom standard løft lissom.
men bruka dei 3 store som base...

Dæven du var svær! :ohmy:
Gratulerer med 250 i mark! Sinnsykt bra.

KORREKSJON til mark da, skal ikke skryte på meg fra flat mark, men det er fra klosse.
omtrent fra midt på leggen og opp....

kjørte da 3 reps. og 3 sett med det...dagen etterpå følte eg meg døøøø;) hehe

Er uansett et veldig bra resultat! Du har i tillegg en solid og respektabel benk og bøy. Selv sliter jeg med benken. Har kjørt 170x4 i mark fra kloss likt deg, og bøyen min ligger jeg på 120 x 10. Benken min er nok ikke mer enn 90 :/

120x10 i bøy e no bra da , eg tok ikkje 10 reps på 170 alså, hhe det skal sant sies, tok vel 4-5 reps. men tar det litt rolig der pga låret mitt e litt sykt til tider.

benk idag kjørte eg 5x105 kg 3 sett, og flyes med 22 kg x8 reps og skråbenk med hantler 10x35 kg.
MEEEEN følte meg svak da der kom et monster av en trent jækel og trente flyes med 35 kg manualene :P blææææ
kjørte og 7x80kg i skråbenk med stang..så var en fin dag idag

her er en sammenligning, er det nokke forskjell folkens, ca 2 mnd mellom bilda.
ser ikke skikkelig sånt selv ...

er ikke heilt lik posering, men men shit auu

ser ut som det ligger styrke der ja, flotters! :)

takk takk.....plaga med litt småskade no, veit ikkje ka som har skjedd, men har hatt no problemer med ei skulder leenge....får sånne sterke smerter og stråling fram i arma biceps og underarm....sykt jævlig.
dro til kiropraktor ( en svææær kar på 120 kg sikkert) og han ser ut som han fikser biffen, var vist litt UTE skuldra bak og 3 låsinga i ryggen også...så no kanskje det kommer seg.

fikk beskjed om å prioritere bakside skulder no fremmover, for skuldra e sterkere fremme enn bak sa han...det gjer at brystet drar seg fremmover og eg får da feil holdning. brystmuskelen er lissom for stram..;) well well. får bare høre på han da å kjøre på som faen;)

UPDATE:
joda vert hos spesialist på stoffskifte no i oslo, på aker sykehus, thyrodea institutt eller noe, en avd. på aker ivertfall, håpte på å få noen svar på alle de milliarder med blodprøver og tester som er tatt...

fikk jo endel svar som forhåpentlig hjelper meg på vei mot  å bli bedre, her er noen av svara eg fikk:
- for lite d vitaminer i kroppen
- for lavt testosteron nivå ( skal ligge på 2.6 , mitt lå på 2.0) koeffisienten for produksjon
-waaaay to overmedicated uten at det har funksjon, burde vist ikke ta mere enn
ca 800 microgram med thyroxin pr uke, eg har gått på 2625 microgram i uka...så no skal eg vist nullstille kroppen med å ta minimalt med drugs der.

+ at eg fikk legejournalen min fra eg va yngre..hehe morsom lesing gitt..

eg var ingen kjempe akkurat, 32,3 kilo og 141,5cm høy som 16 åring..hehe, uff,
faktisk lagt på meg 62 kilo siden da , og blitt 40 cm høgre..hehe ;)

ANy coments??! på kanskje ka eg kan gjør med å øke testosteron nivået uten å gjøre noe ulovelig...vil ikke prøve noe TULL...skal gjøres naturlig dette.

WOW, det må jeg si!
Det var store forandringer siden sist jeg var innom!
Veldig bra biceps og skuldre! :)

ååå syns du?? hmm takk takk så meget da , føler at jeg har stått stille lenge lissom pga skulderplager og det forp....te stoffskiftet mitt, hmm men men , kanskje ikke ,)

ka du mene som er bedre og evt. forbedret da ?

Mulig bildene dine lyger, men jeg synes du har gått bra ned i fett%?
synes ihvertfall det ser veldig bra ut nå!

legg inn dette bildet og, syns det blei litt kult;)

Hva trener du med i bicepscurl med stang til vanlig?
Og hvor mange reps har du på 110 kg i benk( ser du har 140, er bare nysgjerrig) :)

Meget bra bilder!!

biceps curl med stang, nei bruka varme opp med 40kg rett stang, så kjører e progressiv øking, si 2 sett med 50, 2 med 60 2 med 70 osv opp til kanskje 85 på det meste.
antall reps variere men ligg mellom 3 og 10
z stang omtrent samme vekter...og samme attack

benk , tja, er ikke råååååtass i benk akkurat

Rått, rett og slett rått :D

thx..

e rååååsterk du for alderen da, 16 år lissom,damne.
va 141cm og 33kg eg som 16 åring, det er 62kilo siden;) har vel ikke hatt
et veldig bra utg.pkt kan man si, men men, bare å jobbe mere da.

kjører ikke FULL kill på biceps enda, har vert plaga med ei skulder som har hindra meg i å trene max, men den e bra no så det stiger gradvis her ;=)

Sykt å ha en slik styrke i armene da!. Veldig bra armer, skuldre og tykkelse på ryggen!. Har du noen gode tips for styrke fremgang på armene?.

Tips til styrke i armene, hmm , har igr altid vert OK sterk i armane, men kanskje det må vere å trene MASSE, kvalitet og vere forsiktig med å vere varm i musklane før du beslasta tungt ...for det e lett å rive og slite biceps f.rks. daa har du en case.

tren regelmessig og prøv å ØKE omtrent for kver gang, enten 1 rep eller fleire, bare for å stresse biceps lissom...samme gjeld igr triceps som eg syns i mitt tilfelle e for liten da , men den prioriteres no da .

Målte armene idag , 45 rundt biceps, det var etter en times trening da , men må innrømme det at eg får ikke den PUMPEN som eg så gjerne vil ha, den forsvinn så fort, tar bare noen minutt så er musklen heilt fin og normal igjen lissom....VIIIIIL ha den brennende følelsen lenger ;)

TIPSA i forhold til øvelsa e vel Z- stang,  rett stang og endel curl med manualer.
kjør gradvis oppover og avslutt TUNGT.
Tror selv at jeg nå skal gå opp til 30 kg manualer når eg skal kjøre biceps curl med hantler...tro det skal gå bra, 27kg gjekk fint sist gang x 10 reps:)

uansett lykke til, and staaaaaaaaaaay away from drugs...;) hehe

dritbra form! :D

takk for det stoned.)
 hehe , føle den e ok, men no e d 1 mnd sia e trente så forma kunna vert bedre. men om 13 uke DA håpe e at viljestyrken har slått inn og gjort at e har klart å fullføre med stil dette programmet....faen ikke sikkert, men har inderlig lyst å klare det.

ikke tenkt å legge på meg så masse muskler, dvs kanskje opp mot 5 kg om det går.
e 94,something idag....livvidda skal inn, og latsen skal ut, bakside skuldre og rygg skal bedres og ikke minst bryst og triceps som e føle sug hos meg.

skal faktisk avslutte 13 ukers programmet med 10 reps på 150 i knebøy står det i
utregningen av programmet mitt, hehe , skal bli gøy..selv om bena er ganske ok fra før.;)

Ja det er en utrolig stor forandring fra de første bildene ;) Bra jobba :)

syns du det er stor forandring fra første bildene? hmmm herlig, klarer nesten ikke se det sjøl. men det er vel litt det "jente syndromet" ...."ååå så fin du va idag"..."nææh fysj , det er jeg ikke det " hehe;)

blir litt blind på sin egen kropp føler eg

takk takk , inspirerende å høre ivertfall;))))) mega

jeg har sånn selv jeg... men det jeg vil tro det vil bli borte etterhvert... er litt rart om det vekser ut en stor mukel der :P hehe...
den vil nok bli borte med tiden skal du se :)
Bra framgang btw... keep it up :)

Bra med masse på deg!

Måtte bare inn å snike på bildan av d kjære..sida du har dratt på jobb å e ikkje får sett d live liksom :P

*ler*

satte sammen en liten "dårlig" manipulasjon, men som er omtrent slik forholdet er idag.
bildet er tatt etter konfirmasjonen min når eg va da 16 år , og no det av meg som eldre der er  tatt når eg va 21 år...så det er 7 år gammelt og 24kg siden.men blåste det litt opp i bredda så eg ser vel omtrent sliik ut no, for den bunaden eg der har passer IKKE idag, blir som å tre en kondom utenpå en bil...LITT tight :P

hmm må nesten få prøvd en bunad som passa snart så dere kan få se en virkelig sammenligning;)

hahaha, genialt. 33 kg ? lolz  :erter:

ja ser heilt pære ut , men e heilt oppriktig sant, om forholdt blir heilt slik veit ej ikkje da , men vekt og høgdene e ivertfall rett i talloppsett ;)

her e etpar nye bilde fra slik eg e pr idag:

#1 tatt i solariumet...
#2 ryggbilde, måtte klippast ut i photoshop pga et helvetes rot på badet og en kamera-kåt katt som skulle vere med;)

Kraftig fyr, fin rygg! såg ut som hadde en kraftig kasse også! ser litt dårlig tho! ;) men good  :D

etpar 3 nye bilder, har hatt lenge treningsfri no, nesten 3 mnd så ikke klag på meg:P hehe...neida , har hatt lenge treningsfri pga stoffskiftet, har faen ikke energi til en shitt..men men IDAG begynner hardkjøret igjen.

ikke noe mobbing av  rompa mi jenter :P hehe

***** du var svær :P hehe,rå armer da ! og generelt hele overkroppen..store nok lår,men musklene er kanskje ikke så synlige ?

Ikke noe å mobber der ;)
Fin kropp på fin gutt, bare bra det!
Du må ha lykke til med hardkjøret nå da, kanskje du får litt energi også av å sette i gang igjen.......

idag va ei fin økt. kjørte masse mark idag, va en mnd sida sist omtrent, so no va det på tide....

varma godt opp med 2 lette sett , 1 sett litt tyngre og så kjørte eg.

1 sett 100 kg x 10 reps
1 sett 120kg x 5 reps
2 sett 140 kg x 5 reps
1 sett 160kg x 5 reps
1 sett 180 kg x 1 rep
1 sett 190 kg x 1 rep
1 sett 200kg x 1 rep

so gjekk eg løs på roing og nedtrek front og bak nakken....

avslutta med litt triceps trening

egenvekt pr idag ca 97kg

10 reps dips x 3 sett

så tok eg 3 sett 5x egenvekt + 30 kg rundt livet

avslutta med et 10 reps med egenvekt og 30 kg rundt livet..

fornøyd med det:)

takk takk Kenneth`s jente. koselig å høre:)

jo må innrømme at energien ikkje er på topp om dagen, men den e stigande, får ta å begynne å ta proteina og diverse vitamina no da og kanskje zma fremover å se kor det går..ikkje tatt proteina eller nokke på snart 3 mnd...
men merkelig nok går eg ikkje ned  i vekt eller nokke, i stay omtrent det samme.


altid kjekt med ros....sjøl om eg ikkje veit kem det kjem fra;)

Må vel legge inn etpar(eller ett) meir eller mindre nytt og oppdatert bilde, sorry for kvaliteten på nokken, e litt ustødig med kamera..

Dette ser veldig bra ut! :) Keep up the good work!

Du var jo en knøtt som 16 åring:)
veldig bra fremgang ellers. stå på :kickass:

Hei! Du er her ja! He he. Ja, huska da du gikk i klassen min på videregående i Volda, da var du t.o.m lavere og mindre enn meg. Plutselig skøyt du i været og ble mann. He he.

janei va ikkje akkurat store karen nei, e no ikkje noke monster no heller da , men større enn før, og trives med den rare kroppen eg har ,) hehe
e vel 182 og 97kg no ca ....+ /- alt ettersom;)

her e en liten sammenligning, du veit en ser vel sjelden så godt sin egen fremgang.
ser no litt forskjell ivertfall, ikkje enorm forskjell men bedre.
første bildet e tatt etter at eg va "frisk" igjen etter operasjonen i foten, å det andre bildet er tatt for omtrent 6mnd sida.

Meget bra fremgang :D
Kodus for den ;)

Ser mye fremgang siden du startet! Fått mye mer masse på brystet i alle fall!:D
Digre armer! Vil ha slike jeg og!:D

litt update :P

å der var go-ryggen på plass ;)

rått!

Hyggelig bildeprofil dette. Ble i godt humør av å lese her :) Har du fått noe fremgang med grepstreningen? Har kjøpt meg captain of crush selv for en stund siden. Tunge jævler det :)

grepstreningen, hmmm, har blitt mindre med den, har igrunnen bare kjørt mye mark . å da kommer den fort. men skal bli litt flinkere til å bruke COC for å bli enda sterkere,)

Hei. Gratulerer som pappa til den lille gutten.  :) Koselig da!

hey. på tide å oppdatere med et nytt bilde , har blitt pappa (9 juni 2007) så he liksom glemt å legge inn oppdateringa her , hehe. men men , treninga går så det susa, har kjørt et 16 ukers knalllllhardt program sammen med en kompis som er genial....så vi pusher stadig på og skubber grenser.

forresten , ellers oppdatteringa, 182 fortsatt, kanskje 0,5 cm lavere pga mange knebøy;) hehe
100kg no , ligg å pendla litt mellom 99 og 100,2 kg ca ....litt ann på mengde vann i kropp og slikt.

kjørte 125kg lett i smallbenk her endag, 10x100 i smalbenk
3x195 i dyyyype knebøy
3 x 200 i mark , tok og 207,5 (ikkje sumo , vanlig stil)
180 kg i mark med snatchgrep (om noen har prøvd det)
20reps med 60kg Z-stang biceps curl
20 reps med 120kg i knebøy
8 reps på 170
8 reps på 170 i mark
tja, bare litt å nevne .....ikkje all verden  , men greit for en hobbytrimmer ,)

ellers vert litt forsiktig med benk pga en kranglete skulder , men har inne 142,5kg sir han kameraten min, og sir meg fornøyd med det pga min lille erfaring i benk egentlig.

ja, mere kommer senere...

Fine tall :D

Tøft det siste bilde du la ut, viser Ven bra ;)

Stå på!

Litt sent å si nå kanskje, men gratulerer med unge!
Suveren dato å komme på også. Samme dag som meg ;)

hei å hå , lite innlegg her fra mi side, vurdera å sette meg ned i kveld å legge inn treningsloggen min for siste tida. har alt på papiret , men har ikke gadda å lagt det inn her.

veldig fornøyd med framgangen i det siste, kjører lette reps med 150kg i zercher bøy , 140kg i SMAL benk igår , 105kg x 11 reps i smalbenk og ...8 reps på 110kg....10dips med 50kg rundt livet.
220 i vanlig  mark , 205kg i sumomark(første gang eg prøvde den stilen) , 210kg i knebøy.
alt med belte men uten kne og alboge støtter;)

et lite bilde av sommarformen ...eg og min kjære son på traktor tur

Ser veldig bra ut! Alderen din?

thanx...eg er 30 år ....:)

by the way folkens , kjøpte meg håndgrippera captain of crush "coc" 1-2-3 her ....dvs 3 kjøpte eg en gang før v. en feil da , men no kjøpte eg nr 1 og 2  , nr 1 lukka eg lett 15 ganga med kver hand, og nr 2 klarer eg og å lukke, men den er jo noe tyngre..men nr 2 gjekk bra på første forsøk :)))) ....nr 3 mangler nok etpar cm før eg klarer å lukke ;)))) arg arg

Veldig bra fremgang på nakke, bryst, armer og skuldrer, men jeg mener du bør jobbe mere med latsa :)

thanx...lats ja, ka e beste øvelsen der??!

Beste for lats? Pullups/chins og stangroing =)

yikes.. sjukt bra framgang!!:-O

thanx mamma mia ;)

ingenting som e bedre enn å presse seg sjøl som f...... , korleis ej ser ut fe no bli so det blir ,men e deilig å sprenge sine egne grense heile tida ;) nothing beats a good workout ,)

vist du greide CoC 2 på første forsøk så er du veldig sterk i klypa  :woot:

andre  forsøk første dagen , prøvde først når eg ikke var oppvarma , da klarte eg det berre nesten , så prøvde eg etter trening , da gjekk det , men sååååvidt, men det gjekk.
utrolig stor forskjell på om man er varm i underarm og klypa mot kald ja.
men joda er ganske sterk i klypa....tok som sagt 15 reps med coc no1 med høgre og venstre hand første gangen , kunne sikkert tatt 5 til med kver. den er jo ganske lett spør du meg da

tok å laget meg noen farmers handtak for å få prøve å sjekke ut litt farmers walk...hehe

et par av mine kjekke treningspartnera tok bilde ...

gjekk greit å gå farmers med 102kg i kvar hand...og prøve så idag å bare stå å holde farmers handtaka uten å gå for å sjekke kordann grepet var, da klarte eg å  halde 156kg i kver hand...veldig greit syns eg, hadde sikkert kunna gått nokken skritt og , men gjorde ikke det....

Må si jeg digger trådtittelen ;D

haha, skulle akkurat si det samme:)

nsm 2012 , mej og Brian Shaw,håpe det e grettt at eg legg ut bilde Brian.... ;)
neste år teke eg han på str :P haah