Treningsforum

Nå de siste par ukene har jeg fått vanvittig vondt i venstre underarm, spesielt under curls og dra øvelser. Er så smertefult at jeg ikke klarer å holde vekta og må slippe taket. Nå har det også kommet til det at jeg merker at det stikker i underarmen når jeg løfter hverdagselige ting. 

Det jeg er litt redd for er at jeg er på starten til en langvarig senebettenelse.

Det jeg lurer på er hvordan jeg skal unngå nå, å få senebettenelse (om jeg ikke har det allerede) i underarmen? hvordan jeg bør trene? og om jeg bør støtte opp underarmen\håndleddet?

Vill ikke ha dette nå, når fremgangen akkuratt har begynt å merkes..  :(

Mvh

Martin

Du sier at framgangen akkurat har begynt å merkes. Dette tolker jeg som om du trener ganske hardt for tida, evt at du er nybegynner. Sansynligheten er derfor stor for at du har overbelastet armene dine, meste sannsynlig har det gått ut over bicepssena sitt feste på underarmen.

For å bli bra må du unngå smertefulle øvelser. I tillegg kan du oppsøke lege og fysioterapeut for vurdering og behandling. Det trenger ikke være så dumt å kombinere med litt betennelsesdempende medisiner heller:)

tren lett eller ta deg en pause en liten stund!! oppsøk lege eller fyso er vel ikke så dumt heller ;)

Töy biceps og triceps, pluss få massasje på overarmen :)

Du skal vel ikke tøye så VELDIG mye på senebetennelser, skal du det da..?
Ville tatt en god, muligens lang pause, for det er bedre å bli skikkelig frisk enn å trene med betennelse. (Hvis det da er det. Spør en doktor) Du har mye mer igjen for å la vær å trene ei stund i motsetning til å trene og å ha dårlig fremgang og i tillegg ha smerter.

Slet lenge med samme plagene før, men den beste løsningen er å sakte men sikkert begynne å trene underarmene skikkelig, for nå man for eksempel løfter tunge vekter på bisceps på blir underarmene kraftig overanstrengt, noe som fører til at man får stikkinger og smerter i underarmene, også utenom trening..!

Kaster meg bak den.

Ellers er det veldig mye inforamsjon om dette fra før. et søk hadde hjelpt derg veldig.

Ja, seff må du trene opp muskelen igjen, men så lenge det ikke er akutt er det jo hvile som må til. Hvis det er akutt senebetennelse er det ikke nok å bare hvile pga sener/muskler er da betydelig svekket og må trenes opp igjen. Dette skal seff skje med veldig lette vekter, kanskje ikke tyngre enn en flaske med vann.
Men, som sagt, så lenge det ikke er akutt er det ikke sikkert at opptrening er nødvendig hvis du kan bli frisk av bare hvile. Skjønner? :)

Her (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=19970.0) står det litt mer..

hvordan tøyer du ut musklene da?

Du mener vel kronisk, Warlock?

Seff! :) Skreiv feil.

Min teori er at ved for korte biceps så får man et drag i fascian som ligger mellom radius og ulnae (det to beina i underarmen) Denne fascian er som en bindevevshinne som fester inn på beinhinnene på de to beina.. Om man töyer biceps vil man få litt slakk her, og ikke en konstant spenning som til slutt förer til beinhinnebetennelse i underarmen...

Man kan töye biceps ved å sette seg på benkpressen, ryggen mot stangen, strekke armene bak og holde rundt stangen, håndflatene opp, så sitter en med strak rygg, press forsiktig brystet frem... Eller som arnold töyde biceps: stå med armene rett ut til siden og flex triceps maksimalt ;)

Folk som ikke vet hva de snakker om bør ikke uttale seg, det skaper bare misforståelser..