Treningsforum

Oppdatert 25/11-05

Info
- Alder: 18
- Høyde: 183 cm
- Vekt: 78 kg
- Trent: 2 år (seriøst 1 år)

Best løft
- Knebøy: 115 kg
- Benkpress: 97,5 kg
- Markløft: 145 kg

27/3-05

Her kommer bildene! Ble ganske dårlig kvalitet desverre, men bedre enn ingenting.. :)

La ut to bryst bilder, for det en ble dårlig posering og bra kvalitet, og det andre var bra posering og dårlig kvalitet..


(http://home.no/jdg/_bilder/trening/bryst2.jpg)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/bryst.jpg)

Noen til..

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/rygg.jpg)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/latspread2.jpg)

ser veldig bra ut dette, fin fremgang også.. noen gang mål midjen  ? den så smal ut gitt :) ganske heftig vform på latsspread!

Oi..Veldig bra detta! Markert som bare det jo! Bra v-form og! Imponerende. Stå på!

Ser veldig bra ut dette, armene, brystet og skuldrene har en fin stor masse. Men det som er mest imponerende er V forma di  ::2thumbsup:: kjempebra! :)

Tusen takk folkens! :) Jeg har ganske smal midje ja, har desverre ingen mål.. :/ I går var første gangen jeg tok latspread, så jeg ble faktisk positivt overasket selv. :p

Men gjerne kom med hva som bør forbedres osv.. :)

Alt er egentlig kjempebra, men om det er noe som er dårligere en det andre må det være nedre rygg, men siden du har begynt med markløft (?) så bedrer den seg  ::2thumbsup::

Hehe, jeg har nesten akkurat startet med markløft. Trent det i ca 1 mnd eller mindre. Men det skal nok bli bedre snart ja. Jeg tror selv at jeg bør få litt større midje, da dette vil få meg til å se litt større ut.. V-formen blir vel kanskje ikke så bra da, men det får bare bli som det blir..

Veldig bra bilder, likte spess ryggen ::buttrock::
men du har vel ikke bilder av lår osv? :-*

ps. likte rommet der bildene ble tatt ;D

Hæhæ! ;D hmm.. Skal tro hvem som var fotograf? ::) Har ikke bilder av låra ennå nei, det får komme senere når de blir litt større..

Lekkert rom ja! ;)

Var ikke mye tilbakemeldinger å få nei.. :(

Kan noen si meg om dette er bra eller dårlig? Hva som kan bli bedre osv..? Det hadde vært glimrende! :)

Ser jo helt kurrant ut dette her :) Regner vel med at bildene ble tatt med heftig pump. Kan hvertfall si er ryggen er bra :) Kan bli morsomt å se hvordan den blir etter litt marktrening med tanke på at du nettopp hadde starta å trene mark.

Jeg synes vekta di er ganske lav i forhold til høyden din.Vi blir kanskje "skuffa" da beinbildene kommer?

Takker! :) Nei jeg hadde KUN litt pump i brystet, ikke noe annet.. :)

Ja jeg tror nok du vil bli skuffa når du ser beina ja.. :/ De matcher ikke akkurat overkroppen. Begynte å trene bein litt før jeg begynte med mark, så det blir spennende å se hvordan de blir etter hvert også.

Jeg begynte med beintrening rett før jul, og prøvde å perse. Da tok jeg hele 65 kg i knebøy.. :p Jeg har trent gaanske lite bein siden den gang. Knebøy kanskje 10 ganger elns.. Men så prøvde jeg å perse igjen på torsdag, og da tok jeg overaskende 90 kg i knebøy, 25 kg mer enn forrige gang.

Med tanke på hvor mye jeg økte med såå lite beintrening, gjør det spennende å se hvordan fremgangen blir der også..

For meg så gikk beintreninga bedre etter hver eneste trening. Det går ekstremt fort i starten så dabber det av litt. Det var hvertfall slik for meg :)

Ja det er vel sånn i starten. Var slik med benken også, økte veeldig fort de 2 første mnd.. Men etter det gikk det bare saktere og saktere.. Er vel litt det med å få inn rette teknikken og bli vandt med den øvelsen.

Tenkte jeg skulle legge ut noen nye bilder.. :) Er ikke så veldig stor forskjell fra forrige mnd, men litt er det jo..

Bildene er tatt med pump i bryst og triceps, for de som lurer.. Det er veldig dårlig lys der vi tar bildene, så det blir ikke så veldig bra kvalitet på dem.. :/

Ser tydelig at mark'en har satt sine spor på ryggen min.. :)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/26.04.05/rygg.jpg)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/26.04.05/latspread.jpg)

Helsikke for en midje, for en rygg, for noen skuldre og noen armer! KJEMPEBRA JDG! ;D Bare noen mnd til med markløften så blir dette helt sinnsykt bra :D

Enig med Slux, råbra!!  ;D

Takker! :D Det var ikke mye som skulle til før mark-resultatene viste seg.. :) Legger ved et rygg bilde med 4 mnd og 5 kg forskjell, ser at jeg har fått litt mer masse her og der.

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/26.04.05/f0r-etter.jpg)

Ser en god økning spesielt på skuldrene! :D Så ser jeg noen ekstra muskel humper ;) på bakside skuldre og nakke! :) litt mer masse på nedre rygg nå så blir det bra! (eller, da blir det bedre... er knallbra fra før av! :D)

For seint ute nå igjen! Trodde jeg skulle bli før deg nå da Slux.... Kan jo bare slenge inn sitatet ditt og si meg enig....  ::dry::

Jeg er raskere en min egen skygge... ::smile::

Ja skuldrene har virkelig forbedret seg, jeg har også fått mer tykkelse på øvre del av ryggen.
Håper nedre del blir bedre når jeg får kjørt noen mnd til med markløft! :) Håper beina og armene blir større med tiden også, føler at venstre triceps henger igjen, mens høyra bare vokser og vokser.. Dette irriterer meg gruusomt! :/ Men det går seg vel til om noen år.. :P

Takker for fine tilbake meldinger! :D

Jodda, det skal du ha.. Uansett veldig bra jDG!!

Ser at høyre triceps er litt større ja, kjører du isolasjonsøvelser der du bruker bare en og en triceps? Sikker på at du har skikkelig teknikk?


Redigert

Du har slått en mester! ;D ;)

Jeg kjører franskpress og smalpress, og av og til kickback's, men det er lite..  Teknikken skal vel være i orden vil jeg tro. Men jeg vet at jeg er en del sterkere i venstre triceps, så derfor jobber høyra mer enn venstra. Ergo; høyra blir trent mye hardere enn venstra og vokser derfor bedre.. Det er hvertfall MIN beste forklaring på problemet da.. :P

faen så skuldrene dine hadde vokst da Jon :woot: glimrende fremgang! ::buttrock::

Takk takk! :) Ja jeg har fått en del mer masse på skuldrene ja. Merka det ikke selv før jeg sammenligna med bildene fra januar.. :P Får håpe resten av kroppen vokser like bra fremover.. :)

noen kroppsmål nå eller...

Jeg tok faktisk noen mål her en dag, men jeg var alene så jeg fikk bare tatt 3 mål..

Midje: 66 cm (med vakum)
Lår: 54 cm
Underarm: 29 cm
Biceps: høyre 36,5 elns, venstre 35. (er ikke helt sikker på om disse stemmer. Begynner å bli en stund siden jeg målte sist.)

Bryst, skuldre og rygg har jeg ikke fått målt ennå, men kan måle neste trening.. :)

BUMP!

Da har jeg fått tatt flere mål, og beinbilder.. :)

Kalde mål:
---------------------------------
Biceps: h 37 cm, v 35,5 cm
Underarm: 29 cm
Bryst: 108 cm
Skuldre: 123 cm
Midje: 66 cm (med vakum)
Lår: 54 cm
---------------------------------

Her kommer beinbildet  :)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/bein.jpg)

Med tanke på hvor lite jeg har trent beina, så er jeg faktisk veldig fornøyd, selv om de er dårlig markerte og fortsatt litt tynne.. Men de har økt betraktlig siden jul, da jeg begynte å trene dem. Så jeg satser på de ser større ut neste år..

Merka at det var så mange som kommenterte beinbildet..  ;D  Så idag tok jeg et triceps-bilde istede..

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/triceps3.jpg)

lårene ligna litt på mine i grunn, men tricepsen din så mye bedre ut enn min, synes uansett det ser veldig bra ut

Hehe, det var da ikke ment som et hint akkurat da.. ;D Men takk skal du ha! :) Jeg må faktisk si jeg er fornøyd med låra mine, med tanke på hvor lite trent de er.. De har økt mye i masse siden jeg begynte, så de skal nok bli svære til slutt.. Ja venstre triceps har faktisk komt seg veeldig i det siste! Så nå går den faktisk helt ned til albuen! :D

Men ingen slår din biceps!  :gull:

Kraftig triceps jDG :D Blir knall detta ;)

Takk skal du ha! :) Ja håper på det.. ;) hehe!

Utrolig bra og markert triceps du har, du bør være stolt av den (de). Låra var ok, men skal jeg være erlig så peis på med knebøy! ;) Blir utrolig bra dette jdg!

Takk for det Bjørnar! :) Ja jeg må si den har komt seg bra.. Men høyre tricepsen er ikke såå markert.. Den er bare tykk! :P Men den kommer seg vel den også.. Ja låra skal det jobbes hardt med fremover, har en del masse jeg må pakke på før de ser bra ut..

Så det skakl nok bli bedre skal du se! :)

Tok et nytt bilde på treninga i dag. :) Fikk ikke helt til den poseringa der, men det ble som det ble..

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/front2.jpg)

ser bra ut :) stå på :)

Takk skal du ha! :) Hadde litt pump når bildet ble tatt, så jeg ser ikke så markert ut.. Får heller ta et kaldt bilde neste gang.

Tror jeg må øve meg litt mer på den poseringa der.. :P

Øvelse gjør mester ;)

Ja det er klart! :)

syntes det så veldig bra ut jeg, fint markert bryst og runde fine skuldre!

Takk takk! :D  Jeg har jobba veldig hardt med å få masse på øvre del av bryst pga. for mye flatbenk. Så de har faktisk komt seg en del..

Skuldrene har vokst enormt mye i det siste, selv om jeg bare har trent dem helt vanlig.. rart, men veldig fint for meg! ;D

Har som mål å veie 80 kg til skolestart igjen, så da har jeg 6 kg igjen da vekten per idag er 74 kg.. Så da skal det nok bli mer masse her og der.

Hei!
Drit bra skuldre, triceps og biceps, og slettes ikke dårlig brystkasse, men du er litt større på høyre del av brystkassa!
Kan se du har trent en stund.
Du gjemmer deg vel ikke på stranda eller ?  :dips:  ;D

Takk takk! :) Ja jeg er en anelse større på høyre siden, men ikke så mye at det synes tror jeg.. Kanskje litt på det siste bildet, men det tror jeg er pga av lysets vinkel.. :)

Vel, har aldri vært noen strandløve.. ;D Hater å bade i kaldt vann, og føler igrunn at jeg gjør sola sjalu med den fantastisk bleike kroppen min.. Men i år skal jeg sole meg MYYE, så da blir det andre boller! ;)

Nå har tricepsen din komt seg skal jeg si deg;)

Nice!

Hey!
Ser jo dritbra ut! ;) Skuldrene var jo helt rå ::headbang:: Stå på!

Ja jeg må si meg enig der.. :P Den har blitt veldig markert, og den går helt ned til albuen.. Den høyre er ennå bare stor og tykk, men den blir vel bra den også etter hvert tenker jeg.. :)

Takk skal du ha! :) Hygglig med slike positive tilbakemeldinger! :D Har hatt to særdeles dårlige uker nå, med mye stress og nerver osv.. Hadde oppkjøring forrige mandag og besto heldigvis, så har jeg hatt litt trøbbel med fruen. Tror dette har vært en veldig stor psykisk påkjenning for meg, jeg som ikke er vant til å gjøre så mye.. ;p Så har nesten ikke spist noen ting i løpet av uken.. Er verken sulten, eller har matlyst.. :/ Så jeg har gått ned 3-4 kg og jeg orker ikke å trene heller.. Så jeg skal ha meg en hel uke total treningsfri og se om det helper.. Håper virkelig dette med matlysta gir seg.. :s

Noen som har noen gode tips?

Prøv å få ordna problemene med fruen og oppkjøringen går sikkert greit! Prøv å tenk på noe annet om dagene. Ville anbefalt deg å trent som vanlig for å fått noe annet å tenkt på, siden jeg tror dette er noe av problemet.

Lykke til :)

Hehe, jobber med saken! :) Og lappen fikk jeg forrige mandag.. så det er ikke noe problem lenger.. ;p

Love bites! :)

Prøv å få i deg god mat, gjør ingenting om det er usunt, det er bedre enn ingenting! Sjokolade, melk, hjemmelaget pizza, proteinshake og annen mat som er lett å få i seg. :)

Fortsett å trene, plutselig sier det *klikk* og apetitten er tilbake. ;)

god bedring!

Chinzer

Så sant så sant.. Et jævla slit! :P

Prøver å få i meg mye "sleskete" mat.. :P Da er det litt lettere å få ned.. Men problemet er at jeg blir ikke sulten heller.. :s Så jeg må nærmest tvinge i meg maten, og det er litt slitsomt..
Er tom for protein også, så der har jeg heller ingen fordel.. :/ Men regner med at matlysta kommer når jeg begynner på skolen igjen, og får satt meg i riktig døgnrytme.. Har blitt litt sent om kveldene den siste uka, så kanskje det også er problemet..

Da sier jeg bare:

2-5 bananer, 2-5 egg (eller 5-10 om du vil ;)), 1-3 liter melk i miksmaster og drikk. Blir ikke mye tygging på deg men du får ihvertfall i deg litt næring :)

Takker, skal prøve å se om det hjelper.. :) Spiser fast 3 bananer hver dag.. men kan ha i meg noen egg også! ;)

Legger ut et lite bilde, fra treninga idag.. Har hatt 2 uker totalt treningsfri og spist elendig og lite.. Har gått ned ca 2-3 kg, men det tar vel ikke lange tiden før formen og vekten er der hvor den var.. :)

Har merkelig nok ØKT i maks styrke ennå jeg har hatt så utroolig dårlig kosthold, men den utholdende styrken var litt dårligere..

Så nå ser jeg frem til mange måneder med knallhard trening og bra kosthold! ;)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/01.jpg)

Ikke mobb magen min!!! ;D

Synes ikke det så veldig galt ut jeg!  ::2thumbsup:: Bare stå på med masse mat og trening!!!
Mvh. Lunah

Solid latspread! syns ryggen er din beste side. Armer, bryst og skuldre er også bra da! stå på

Takk takk! :)

Jeg må faktisk innrømme at jeg ikke trener magen.. ::blush:: Gjorde det litt før, men gidder liksom ikke.. Men jeg skal skjerpe meg, må nesten ha en mage som matcher resten av kroppen..

Ja jeg er enig der, syns også at ryggen er den beste delen av kroppen, men resten blir vel også bra etter hvert håper jeg..

:)

du ser jo kjempe bra ut Jon ;) stå på videre du og dette vil bli riktig bra ;D kjempe bra triceps forresten!! ::2thumbsup::

Takk takk! :)

Har akkurat begynt å trene igjen etter 2 mnd fri.. Hadde ikken noen plass å trene, og mistet helt motivasjonen.. :/ Har spist som ei jente hele tiden og gått ned noen få kg, og blitt litt slapp i fisken.. Men nå har jeg fått laget til et lite studio nede i kjeller'n hos far'n min! :D Så nå skal det bli knallhard trening hele sommer'n!

 :weightlifter_ :wheightlifter2: :weightlifter3: :knebøy: :knebøy: :markløft:

Motivasjonen er på topp, og som om ikke det var nok så persa jeg i benken, første treningsdag på 2 mnd!!! :D Så jeg har ikke mista maks styrken hvertfall, men den utholdende styrken var ikke så mye å skryte av.. Men det kommer seg vel etter hvert!

Kommer sikkert med noen nye bilder etter hvert også! :)

Grattis! Ceep it going =)

Takk! :) I will! ;) Deilig å kjenne stølheten i kroppen etter en hard trening igjen! ;D

Klarte å skade ryggen min i går også.. :| aner ikke hva som skjedde, men tror det var når jeg skulle legge på plass igjen stanga, så løfta jeg sikkert litt skeivt.. Gjør skikklig vondt i ryggen, rett over rompa, på venstre siden.. Er slik at det gjør vondt når jeg står, og bøyer med ned osv.. Kjennes ut som smerten kommer fra selve beinet over rompa.. Menmen, går vel sikkert over etter hvert.

BUMP! ;D

Da var det på tide å oppdatere her litt.. :)

Har nå endret litt på treningsprogrammet mitt (side 1), og begynt å trene igjen for fullt! Vekten er fortsatt lav, ca 73 kg, men øker sakte men sikkert. Blir hardbulking fra skolestart da jeg skal invistere i mye protein og karbs.

Har vært veldig slapt i sommer, pga at døgnet er snudd litt på holdet.. Men prøver å skjerpe meg..

Tok et lite ryggbilde, bare for å sjekke formen:

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/latspread3.jpg)


Ha en fortsatt fin sommer alle sammen! :D

Drit bra rygg jDG! :D Ser skikkelig bra ut! kos ::blush::

Hihi! Takker! :) Kunne trengt litt mer masse, og litt mer mark-muskler, men det kommer vel med tiden..

*kosepå* ;D

Meget bra rygg! Og du er bra hard!

Synes jeg ser ett juletre der og jeg ;)

Takk skal du ha Mr. Shanghai! :) Utrolig motiverende å høre slikt fra en som deg! :D

Har blitt veldig lite mark i det siste, men nå skal jeg skjerpe meg og trene hardere enn noen gang! Blir snart protein på meg også, så da skal det nok bli resultater fort!

Fin og brei rygg det her ja :) veldig bra v form!
1 kg tyngre enn meg også gitt, fysjom :P

Takk takk! :)

Hehe! ;D Får skylde på høyden.. ::)

Hva måler midjen?

Skikkelig bred rygg på deg!! Bra V form og smal midje. Du skal på bulk nå ja?

Midjen måler nå 67,5, opp 1,5 cm siden sist jeg målte.. :P


Takk takk Lunah! :) Ja nå til skolestart skal jeg bulke for harde livet!

Mye stipend = mye protein! ;D

Må slenge meg på de andre og si at du har sinnsvakt bra rygg!

Jeg kan vel ikke si annet enn takk..  ::blush::

Djevel! 67,5 rundt midja, me want ;D

Hardkokt rygg as always ::2thumbsup::

Tnx homie! ;D Hehe, du er jo ikke langt ifra du da! :)

hehe, visst faen er jeg det! ;D
Måler 82cm nå, gjenstår bare å gå ned på stranden i bar overkropp nå ::biggrin::

Legger ut et nytt beinbilde jeg. :)

Syns de har kommet seg en del faktisk, selv om jeg ikke har trent dem så veldig bra.. Jeg har veldig lange bein, så det er veldig vanskelig å pakke på meg mye masse på dem. Men jeg får vel bare ta tiden til hjelp..

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/laur2.jpg)

Steike... 67,5 i midje  ::buttrock:: Ser meget bra ut det her, konge rygg! :) Som du sier ser det ut som beina har kommet seg og så da sier jeg bare:  keep it up!

Hehe, har vel litt smal midje ja.. :) Skulle igrunn ønske den var større, da hele meg ville sett større ut, men fordelen med den er jo at jeg får bra v-rygg så..

Skal trene beina mye hardere fremover, så får se hvordan de ser ut til jul! ;)

Kommer med nye bilder i slutten av november da jeg er ferdig med 5x5 powerbuiling programmet mitt.

Skal bli spennende å se om jeg har blitt noe større.. ;) Har jo gått opp noen kilo, så burde vel regne med det.

Skal prøve å få tatt noen fullkroppsbilder..  :-*

Det har du sikkert blitt jDG :D Konge bilder de som har vært nå ;) Stå på!

Takk for det :) Håper hvertfall det.. Får se i november ;)

Da har jeg endelig fått tatt de bildene jeg lovet skulle komme i november.. ;p

Morgenvekt: 78,1 kg

Har altså lagt på meg ca 6 kg siden forrige bilde, en del av dette er spekk som dere sikkert ser på disse bildene her.. ;p Men what the hell, er det bulk så er det bulk!! ;D

Here it goes.. (må bare beklage de dårlig poseringene) :P

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/25.11.05/CIMG2625.jpg)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/25.11.05/CIMG2626.jpg)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/25.11.05/CIMG2628.jpg)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/25.11.05/CIMG2632.jpg)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/25.11.05/CIMG2634.jpg)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/25.11.05/CIMG2639.jpg)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/25.11.05/CIMG2643.jpg)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/25.11.05/CIMG2647.jpg)

Værsågod å slakt meg..  ::rofl2::

Nice jDG :D Stor fremgang ;D Digger armene dine ;) ::iloveyou::

Hehe, takk :) Syns ikke de er så mye å skryte av jeg da, men takk for det :D

Markeringene mine helt bortevekk :P De har gjemt seg under spekket..  ::rofl2::

hehe :P Er jo trossalt vinter ;)

Bra greier ::2thumbsup::

Jojo, sant det.. :P


Takk takk :)

*HYYYL* Kom forresten på at jeg hadde glemt å legge ved latspread bildet.. :p La det til nå! ;p

Knallbra bilder! ::smile::

Takker :)

Hadde det ikke vært for at jeg er så satans bleik, hadde de nok blitt bedre! ;D

Kamuflasje om vintern ;D uansett! veldig bra bilder :)

Hehe, da kan man si.. :P Må nesten ha litt å pakke meg inn med så jeg ikke fryser ihjel! ;p

Skikkelig bra bilder jonsy ;)

Ja du ser bra ut ;) haha, begynner og bli feit også dah :P
Fin latspread, ser ut som ryggen har blitt bredere :)
Stao pao ;)

meget bra!! :) rå rygg!

Thank you! :-*


Tnx honey! :) Jeg er nå blitt det man kan kalle bleikfeit og fin! :gull: Tror jeg må ro ned litt på fettinntaket.. Brystene mine er omringet av fett! Alle markeringene er borte.. Surt!

Men ALT for å bli stor! ;D


Hjertlig! :) Håper jeg får like bra armer som deg en dag ;)

Ser bra ut detta! Spesielt bra rygg.
Men hva med et par tiere på et solarium da? ;)

Takker! :)

Jeg er gjerrig! ::) Hehe, neida.. ;p Men jeg har veldig vanskelig for å bli brun, så jeg må ta sol minst 10 ganger før jeg i det hele tatt ser noen forskjell, og da blir det fort dyrt for stakkars blakke meg.. ;p Ser egentlig ikke noen grunn til å ta sol om vintern heller, bortsett fra når det kommer til poseringsbilder ;p

Men til sommer'n, daa skal jeg blir bruuun! ;)

sjuuk latspread på deg  :bow:

Enig med det som skrives over her. Veldig fine bilder og bra form! Kommer til å bli kjempebra dette her med en kilo eller to til med muskler,............ og behold den fettmengden der. Helt ideell i mine øyne - både ser bra ut reint visuelt, og gir bra nok energibuffer til å fungere normalt så lenge en spiser nok til å opprettholde vekta :)

Jepp.. flotte bilder! Kjör på videre! Mye kneböy og mark for å pakke på enda ett par kg muskelmasse så blir det kanon! Legg også vekt på baksiden av skuldrene.

Igjen: fine bilder ::smile::

Fine bilder! Meget bra V-form, ryggbredde, skuldre, biceps. Mangler litt ryggtykkelse, bryst, triceps, bein. Knallfokus på styrkeløftøvelsene framover vil nok gjøre susen!  ::2thumbsup::

H

Tusen takk! :D


Hjertlig! :) Ja jeg har vel tenkt til å beholde den en stund fremover, men skal prøve å ikke legge på meg noe særlig mer fett, for da forsvinner markeringene helt ;p


Takk takk! :)

Har kjørt på med veldig mye tung bøy i det siste, og har vokst helt ut av buksene mine siden august.. ;p Så beina er definetivt de som har vokst mest i det siste. Hehe, trodde ikke du skulle se det, men jeg har faktisk tatt en pause fra treningen av bakside skuldre.. :P Aner ikke hvorfor, men har nå inkludert det i HIT programmet mitt :-)


Tusen takk HITman! :D Hehe, bryst, triceps og bein er faktisk de muskelgruppene jeg jobber med nå.. ;p Brystet mitt nekter å vokse hverken i masse eller styrke, så fra mandag av begynner jeg med sheiko bog programmet som varer i 4 uker, for å forhåpentligvis se litt fremgang.. :-) Triceps prøver jeg å trene så tungt som mulig, da jeg har hørt det skal være veldig bra for hypertrofi, og når det gjelder beina, så har jeg begynte å  trene dype knebøy :-) Øker veldig i bein, både i masse og styrkemessig.

Jeg tar til meg alle rådene deres, og skal jobbe så godt jeg kan med manglene fremover, så neste gang skal det bli knall!

Takk for all konstruktiv kritikk! :D

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/25.11.05/biceps2.jpg)

Fikset litt på det siste bildet i Photoshop, syns det ble litt fancy, selv om jeg gjerne skulle hatt 10 kg mer muskler.. ;p

Poseringen var vel heller ikke så bra, da venstre armen min er helt feil.. ::dry::

Meget bra bilde ja:D Vill V-rygg på deg..

Takk for det! :D

Fy faen, du sier jeg har bra rygg? ::rofl2::

Så syk midje, og så bra rygg! Dette ser jo veldig bra ut :8): Bare stå på videre.. Jeg kommer til å følge med på deg;-)

looking good ::2thumbsup::

Veldig bra!  :)

Din rygg er hvertfall mye tykkere enn min! :P Min blir bare ikke tykk.. :-\ Har fått meg drareimer nå da, så nå blir det tung mark fremover! ;p

Har akkurat hatt en måneds pause fra treningen og har mistet rundt 3 kg, men tror det var beina det gikk hardest utover.. Så begynner å trene igjen på mandag! Gleder meg til å se fremgang igjen! ;p



Tusen takk! :D

fader john!! du ser ut som swarzenegger;) erlend hilser.. skal knekke dej når treningssenteret opner her neste måned;) ståpå øyagut :proteinshake: :wheightlifter2: :proteinshake:

Neimen jøsses! :D Erlendianus jo! ;D

Ja det gjør du lett! ;p Har vært off siden november nå :( Akkurat begynt på igjen..

Du har å lage deg profil når du begynner å ta form ;)

Gratulerer med dagen  ::buttrock::

Tusen takk :D

Gratulerer med dagen Jon Daniel! :D

Hjertlig! :D

Legger ut et aldri så lite magebilde jeg.. Siden jeg har spist så utrolig dårlig den siste tiden, har jeg tydeligvis mistet mye kroppsfett, så her var de pinadø antydninger til ruter! :P Til og med obliquesen min ser ut til å ha blitt mer markert :-)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/mage-feb06.jpg)

Nice! Ser jo bra ut dette her da ;D Bare brunfargen nå så :dance: Køddah:p Men er det noe grunn for at du har spist lite i det siste, eller er det bare sånn? Trent cardio ved siden av?

Hehe, brunfarge ja.. Jeg er jo bleikere enn sola så ;) Ja, jeg har vært mye syk i det siste så er mest derfor.. Lite med kardio, bortsett fra en kveldstur av og til.. ;p

Hei!

Må først og fremst få si at du ser skikkelig bra ut!  ;)
Hvordan trener du skuldre?

Takk for det! :D

Skuldrene trener jeg veldig simpelt, da jeg trener HIT (1-2 sett pr øvelse med 110% intensitet).

Jeg trener ett sett med sittende militærpress, ca 8 reps, trege negativer og veldig kontrollert. Og jeg trener bakside skuldre med ett sett foroverbøyd sidehev, ca 20 reps (til jeg kjører meg helt ut). Syns jeg har hatt bra fremgang med dette :-)

Oki, funker iallefall bra på deg ;)
Men hva er HiT? Kan ikke så veldig mye om trening ::blush::

Jepp! :)

Her kan du lese mer om HIT:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=38

Men om du er helt fersk, så vil jeg anbefale å bruke det av treningsprogrammene du finner på forumet her :)

Oki, så d er det HIT er ;) jeg har eget treningsopplegg, jeg er en slags prøvekanin til en på gymmet der jeg trener. Er meninga å gå opp 5-6 kg muskelmasse over 2 måneder! Det er lagt hovedfokus på knebøy, hvor vi skal gå oppp rundt 40 kg på 2 måneder. Er halveis nå, og har gått opp 20 kg :) så det går fremover! ;D

Det er HIT ja! ;)

Sier du det ja? Jamen det hørtes jo veldig bra ut! Ser ut til å virke bra da! :D

Så bra ut dette jDG  ;) Mye veier du nå?

Takk for det! :D

Nå har jeg vært syk i over 2 mnd og har hatt spiseproblemer, så nå har jeg gått ned hele 7 kg! Så jeg vekta ligger vel på rundt 71 kg nå.. Utrolig deprimerende!

Men skal til lege på onsdag å få undersøkt hva det er som feiler meg, så får forhåpentligvis et svar da.. :-)

Bra symmetri på deg Jon Daniel. Veldig bra!  ::biggrin::

Tnx Øystein! ;) Du skal ikke ta å lage deg en profil du da? :)

:)
Vi får se, kommer vel nærmere sommeren. Har ikke helt teknikkene på flexing!

Hehe, okaj! ;) Bare å øve seg i speilet det vettu! ;p

Nice pictures da Julio :pushups:

Lookin good jDG ;)

Update da din slask! :P

Hehe, tnx bro! ;)


Takk! :) Disse bildene er jo tatt før forfallet da, så jeg ser IKKE særlig bra ut nå.. ;p


Her blir det ingen update før jeg kommer i form igjen! ;D

Kan vel nevne at jeg har 12 kg tilskudd stående klart, så nå gjelder det bare å komme igang igjen. Hååper på å få startet fra neste uke av.. Da kommer det kanskje noen updates etter hvert :-)

BIG BOY ;) du møte vel opp på KM 13 mai? Delta?;D

 Lykke til med comebacket!

Go hard, go oldschool!

Deadlift, squat and benchpess 4tw! ;)

KM? Show? :P


You got that right! ;D

Skal være kretsmesterskap i styrkeløft på giske treningssenter.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=39447.0

Åh! Stilig :) Men nå er styrken min så betydelig redusert, at det blir nok ikke med meg.. ;p Skal dere stille da?

Du må ta en titt innom Loggboken din.. ;) hihi :)

*sjekke*

Komme og se på da i det minste :) mange "Store" bodybuildere som skal. Tror det blir spenendes! Vurderer og delta, men vi får se. Tror ikke jeg er så stor konkurrent akkurat.

Fast ford sier:


Vurderer å delta jeg og.. ;) (Skal faktisk melde meg inn i Ålesund Styrkeløft klubb nå, du må være medlem i en klubb for å delta.. ;))

Ja det kan jeg jo! :)

Du er vel større konkurrent enn meg akkurat nå vil jeg tro ;) Syns du bør prøve deg! :)

Er vel mer store styrkeløftere, but catch your drift ;)

Tror jeg dropper det, blir bare styr og melde seg inn i en klubb osv. Større konkurrent enn deg er jeg nok ikke heller. Blir sikkert gøy å se på uansett :) gleder meg! Heller styrkeløftere enn bodybuildere ja slux, den har du rett i!

Neisda, en mail til Electra på forumet fikser klubbmedlemsskapet, så får du noen ark i posten om antidoping som du må skrive under på, så betaler du lisens på 400, og melder deg på stevnet her (100kr). Og husk, for lisensen kan du delta på alle stevner ut året. ;)

Da venter jeg heller til neste år ;) er ikke akkurat i toppform nå! Gler meg til å se Electra jeg..hot?;P høhøhø

Pass deg, listefyll kan lese dette, og han er sterk! Det er forøvrig electra også.

Klarer som oftest å snakke meg ut av det meste hehe!

Etter 6 mnd forfall som resulterte i et vekttap på hele 10 kg, er jeg nå tilbake i treningen. Har holdt på i 1 1/2 mnd nå, og jeg har gått opp igjen 5 kg. Vekten viste 74,3 i dagtidlig. Styrken er fortsatt ikke helt der den var, men volummessig begynner det å se bra ut.. Har pakka på meg en del ekstra på ryggen, til og med mer enn jeg hadde før forfallet.. Tok en liten "flexe-film" av den på trening ista..

http://home.no/jdg/_bilder/trening/rygg-flex.mp4

Kommer kanskje med en full oppdatering når jeg nærmer meg 80 igjen. :)

Ser veldig bra ut!! Du har dritbra V form JDG! Gøy å vite at du er i full gang med trening igjen! :D

Nice! ;)

MEGET bra rygg! Va ligger midje- og brystmålet på?

hoho, syyk rygg :woot: ser ut som du har komt godt i gang ;D du må barre fortsette å trene vettu :) ser ut som du har trent ryggen godt :bow: :)

Bra rygg ja ! :D Ellers lurer jeg på det samme som oLEh.. ;)

Takk skal du ha! Artig med tilbakemeldinger. :)


Hjertlig! :)



Tusen takk! :D Midjen ligger nå på 68 cm (m/ vakum) og 76 cm stram. Brystet har jeg ikke fått målt ennå, skal se å få gjort det på neste trening. Er litt usikker på hvordan jeg måler det.. Noen som kan forklare? :-)


Hehe, takk for det Øystein! ;) Ja den har fått kjørt seg hardt i det siste! Og bedre skal det bli!

Målebåndet rund overkroppen (innenfor armene ;)), det skal gå over brystvortene (oppå alså). Bruker å måle med armene tett intill kroppen og stramming av bryst og mage (dvs ikke oppblåst bryst, men du kan vel ta to mål, et mål med strammet mage og bryst, og et med vacum som med magen)

Dette så jo veldig bra ut Jon Daniel! :) Overrasket over hvor store latsene dine var.. ;D Nice ;D

Tnx! :) Skal prøve å se om jeg får til på mandag. ;)


Takker Larsen! ;) Ryggen er vel det jeg er mest fornøyd med på kroppen min.. Resten er ikke noe særlig! ;p Har kikka på profilen din også, veldig bra fremgang du har hatt! Groov nakke! ;-)

Skikkelig bra bredde :)

så veldig bra ut dette:) mer enn man kan si om spekklaget mitt:P er sånn at det akkurat ikke er markeringer. må vel bare hoppe i det å trimme litt mer:P

Takk takk :)


Takk skal du ha! :) Kardio gjør susen vettu! ;)

oi oi oi, flexevideo ;D Veldig bra rygg på deg Jonsie, markert som faen også :D

Keep up the good work!

Tnx, Mr. Pimp!  ;) Ja den har virkelig komt seg! :D Lurer på hvordan den blir seendes ut etter sommer'n..

imponerende bredde på ryggen!! :D

ser knall bra ut! :)

Tusen takk! :D

Her er en liiiiten oppdatering til om jeg kan kalle det det.. :P Hvertfall noen bilder fra treninga idag :)

Triceps
(http://home.no/jdg/_bilder/trening/SP_A0558.jpg)

Front latspread
(http://home.no/jdg/_bilder/trening/SP_A0559.jpg)

(Hadde så fantastisk latterlig ansiktsuttrykk på det siste bildet der at jeg valgte å sensurere det.. ;p)

Hva med å legge ut avatar bildet? :D

Det jeg bruker nå? :P

Ja :)

Looking good JDG! Er vel glad for at du er tilbake? ;D

Syns du og noen av de andre giskekarene burde stikke innom GTS for en liten trening ;)

Dette hadde vært artig, planlagt det litt og slikt. ;) Tatt en real økt en dag..  ::smile::

Looking very good! Sinnsyk den rygg filmen ass, den likte jeg  >:D Enormt rå rygg :D

Can do! :) Men finner ikke igjen det bildet jeg brukte i avataren :P Men har et annet som ser like dan ut :-)

(http://home.no/jdg/_bilder/trening/sommerformen.jpg)


Takk skal du ha! :D Ja er deilig å være tilbake ;)


Skal høre med de andre om vi ikke skal ta oss en tur snart :)


Hjertlig takk! :D

Kjekken ;) så bra ut det her ! Fin V form på deg ja , bare bygg litt heftig skuldre og mer armer nå så kommer du til å få en brutal look med den v formen :)

Hehe, kjekken du liksom! ;p Ja armene er vel mitt svakeste punkt, etter beina, så de skal jeg prøve å få gjort noe med! :-) Bakside skuldre også må jobbes mer med.. ;p

Takk for komplimentene! :)

You still got it!  :dance:

Skal bli en rå sommer i år (om været kommer). Gleder meg til å se formen din til neste år!

Ja håper det! ;) Thanks! :D

Målet i år var i grunn å se like rippa ut på rundt 80 kg, men så gikk jeg på en smell.. :-/ Har ikke fått tilbake all den massen jeg hadde, men litt bedre er det jo. Satser heller på å klare dette til neste sommer! :-)

Fant forresten ut at jeg har en fettprosent på 3,9!! Og jeg har aldri deffa! :P

Da er det nok på tide å spise litt mat ;)

Hvordan målte du?

Med min fettklype ;)

Got that rigt! ;) Har spist ALT for lite idet siste.. Veldig slurvete og dårlig! Skal skjerpe meg nå til neste uke! :-)

Målte med Daniel sin fettklype ja.. ;) Fulgte med et skjema om hvor/hvordan jeg skulle måle, og en tabell som gav rette fettprosenten. Ble overasket over hvor lavt det var.. Må jo ærlig si at det ikke ser ut som jeg har såå lav fettprosent! ;P Men klypa sier jo sitt så..

No offence.. men tviler på at du har 3,9 i fettprosent.. Dette er jo under fettprosenten folk som stiller i bygging har on-season! Men for all del, du er definert, og det er skikkelig rå sommerform dette!

En liten målefeil der ja ;)

Det er det jeg også stusset på.. For det var jo sykt lavt! Men likevel så har jeg målt akkurat slik det står beskrevet at jeg skal gjøre, på de rette stedene og på rett måte. Målte av på tabellen, og den viste 3,9.. Skjønner det ikke helt. Men kan det han noe med at jeg ikke er tørr? Altså at jeg har mye vann/væske under huden?

Dem sier at du skal plusse på 3% for å få det mer nøyaktig..

Da hørtes det med en gang mer sannsynlig ut.. :P

Da får du en fettprosent på sånn cirka 4.017 %, visst jeg reknet rett. ;)

Hmm, syns fortsatt det virka lite jeg.. :P Men men, jeg er ikke noen fett-ekspert! ;P

Mener nok å plusse på 3% i fett% ikke 3% av 3,9 som er 0,117

Ja da begynner det kanskje å ligne.. :D 6,9% da altså? Det hørtes hvertfall mye mer sannsynlig ut!

Jepp. Uansett: Bulk o'hoy! ;) høhø. >:D

Tror jeg kommer til å gjøre det samme selv, man ser meg jo nesten ikke igjen

Jeg mente selfølgelig at man skal plusse på 3% i fett%, tipper Alexander L også fatta dette :P

Ja jeg hadde en liten minibulk nå for litt siden.. Gikk opp 4-5 kg, men så ble det så slapt plutselig, og da gikk det litt ned igjen ;p Uff, føler meg så tynn nå! ;P

Ja du skulle hatt deg en god bulk ja! :) Du er jo ikke sååå tynn da! ;p Men skulle prøvd å bulka deg opp til 70 kg! Tipper du hadde sett bra ut der! :-)

Jeg forsvinner snart.. Du skulle ha sett noen nyere bilder av meg! Men orker ikke å legge ut ;) Nå som jeg har komt hjem fra ferie skal jeg sjekke om jeg liker tunfisk, så blir det nok havregryn til frokost, shake, omelett til lunsj, mammasmiddag, skiver med kjøttpålegg og tunfisk til kvelds. Må finne noen karbohydratkilder som jeg kan legge til her...

Shake: litt proteinpulver og masse karbohydrater! Det skal bli tider det ;)

Satser på en 70 kg jeg også, vi får se hvordan det går :p

Men nok om det: Føler du deg inspirert til å ta deg en bulk nå? ;)

Det høres ut som en plan! ;) Mye karbohydrater er viktig på bulk :) Det har jeg fått erfare.. Tilsetter 1g Carbo Fuel pr kg kroppsvekt i shaken min både etter trening og før leggetid.. Og det setter virkelig sine spor når jeg er på bulk! ;-)

Joda, nå har jeg hatt treningsfri litt over en uke pga jobb, men er ferdig nå denne uka.. Spist lite og dårlig, og når jeg ser i speilet og ser klærne mine begynner å bli slakke, så kjenner jeg at det koker innvendig!

Så ja, jeg er inspirert! >:D Må bare gå til innkjøp av mer protein og karbs, og lage meg et nytt progresjons-program som jeg skal følge! :-)

Skal gå til innkjøp jeg også. Blir spennende om det blir til at vi begynner på bulk, får følge fremgangen til hverandre da ;) Får se hvor lang tid jeg bruker på et matprogram også hehe.

Edit: 12kg karbopulver for 5-600 på ej-shop tror jeg, skal vi spleise?  ::biggrin:: Har ikke råd nå da men kanskje om litt hehe :p

Edit2: Erfaringer med karbohydratpulver blandet ut i melk? Og ingenting annet? Tenker tunfisk+skiver+karbohydrater til kvelds her, har nok ikke råd til annet en proteiner til noen mellommåltidsshaker..  ::smile::

Det får vi gjøre vettu! :) Hehe, jeg klare aldri å følge noe mat program ;p Men prøver å ha det klart for meg sånn ca hva jeg skal ha i meg og når..

Hehe,  bruker alltid å bestille en hel forsendelse fra PF jeg :) Har sånn VIP kort, så får 10% rabatt på alle varer! ;-D

Tror ikke karbo og melk er så digg.. Men du kan jo prøve med litt nesquick oppi så du får litt smak på det? ;P Karbo er veeeldig søtt, så det blir sikkert litt kvalmende..

 Halla Joddn! Drit bra kropp du he fått! ser du e ganske so markert

Velkommen bukkjin! ;D Takk for det! Bra peak på bicepsene dine! ;) Skal du lage deg bildeprofil da? ;-) Eller skal du vente til etter deffen?

Takk! Planen er å lage bilde profil med engang:) må bare få tatt noen bilder. Har du noen tips om hvordan jeg må pose?

Har tenkt å deffe og bygge muskler hele sommern. Må være forberedt til jeg skal joine the armed forces ;D

Høres lurt ut! ;)

Poseringer du kan ta:

*Dobbel back biceps
*Dobbel front biceps
*Sidechest
*Latspread

Prøv å få med bilder av beina også ;) Gleder meg til å se resultatet! ;D

Fettbulk Jon Daniel? :D Fortell da.. ;)

Hehe! :P Ja jeg skal prøve å satse litt på styrke fremover, så da må jeg bulke litt.. Og denne gangen gir jeg f*** i om det er kvalitetskilo eller ei, jeg skal bare OPP I VEKT!! Koste hva det koste vil! ;P Så nå spiser jeg alt jeg kommer over og drikker mye rapsolje for å gå fort opp i vekt. Funka bra forrige gang jeg gjorde det, så det bør funke bra denne gangen også.. ;p Hadde fin styrkeøkning også! :-)

Nå gleeeeder jeg meg til trening i morra!! >:D

Haha ;D thats my main nigger! Kommer ikke til og få sove engang du Pejder ::huh2::

Oh yeah! ;D Joda, må bare ha litt mer mat + rapsolje så blir det leggings! ;)

Edit: Mmm, kanelboller! :D Hihi ^^


Jepp! :P Er nok desverre det.. ;p

Hehe, jeg tror nok mange misunner oss for det.. :P Men selv skulle jeg ønske jeg hadde mye lettere for å legge på meg.. Både fett og muskler.

Men fytte helsike, du så jo syyykt rippa ut på det bildet da! :o Målt fett%?

Har alltid hatt lav fettprosent, trener i tillegg sprint da.. så er vel litt av grunnen til at jeg er rippa året rundt. Men i perioder jeg ikke trener går jeg som regel ned i vekt og ikke opp i motsetning til mange andre.

Nei har ikke målt fettproseten.. men den er ikke høy nå for tiden :P

Ah, jamen det kan være litt av årsaken ja. Jeg ser slik ut året rundt uten å trene noe som helst som har med fettforbrenning å gjøre jeg.. ;p Beveger såvidt på meg.. Hihi ^^ Jeg er ganske lat om jeg må si det selv! ;-) Jeg går også ned i vekt når jeg ikke trener.. Skjønner ikke det der! Det skal ikke være lett å være ektomorf! ;p

Nei jeg tviler på den er så høy jeg også.. :p Tipper den ligger på rundt 4-5% eller mindre..

Ja og halleluja for det! ;D

Knipsa et bilde på trening idag.. Ble ikke så bra, fikk ikke med beina! :/ Og de andre bildene ble helt ræva! Skylder på dårlig fotograf! ;P Hehe!

Får ikke tilgang til home.no kontoen min idag heller, så får bare legge det ut her..

Det var ingenting å utsette på fotografen idag :afro:

Men, looking good! Blir stadig større ser jeg :D

Thanks broh! ;P Ser nå at jeg ikke fikk spredt latsa skikklig.. Nesten ikke i det hele tatt! :P Men men.. Får satse på bildene blir bedre neste gang! :-)

Syk rygg på deg. Armene ser skikkelig kraftige ut pga smal midje  ::biggrin:: går bare en vei dette :)

Tusen takk! :D

Ja jeg har veldig lange armer, så det er veldig vanskelig å få dem store.. Men midjen skaper vel en illusjon av at de er litt større ja! :-)

Ikke tolk det feil at jeg sier armene dine kun er store pga midjen er liten. Du har jo faen meg kraftige armer uansett hva midjemål du har!

Hvor høy er du igjen?

Neida, det gjorde jeg ikke heller! ;) Og takk skal du ha! :)

Jeg er 183 cm.. (Lange bein ;p)

Wtf!? Hadde fettprosent på 12.6 for ikke så lenge siden ::huh2::

Ble målt av en såkallt "fagmann".. Var en undersækelse på gymmet der noen ble målt.. Så det ble vel så nøyaktig som man kan få det.

Jeg fikk vite at man skulle legge på 3% ekstra for å få det mer nøyaktig, så den endte på 6,9% istede, noe som høres litt mer sannsynlig ut.. ;p Syns da det ser ut som du har lavere fettprosent enn 12,6.. Du ser jo mer rippa ut enn meg for å si det sånn! ;-)

ser det er snakk om fettprosent her. noen som vet hvordan vi rekner ut hvor mye av "nedgangen" som har vært fett? jeg klarte ikke å finne noe på "søk"

Stå på JDG, du er faktisk en superhelt   :-*

Digger deg!!

Hehe, takk for det! :P

Halla! lenge siden... Hvordan er formen? Trenger noen bilder her nå synes jeg!

Hey! Lenge siden ja.. Lenge siden jeg har vært her i det hele tatt! :o

Har vært borte fra trening og TF og alt sammen i lang tid nå, har krympet noe voldsomt og gått enda mer ned i vekt.. Grunnen til dette er at jeg har fått meg jobb og ny dame, så jeg er veldig stressa og opptatt om dagene. Og det er vanskelig å få trent med de arbeidstidene jeg har.. :-/ Skal prøve å starte på igjen om litt når jeg får litt mer rutine i dagene, og kjøpe meg noe gainer og skjerpe kostholdet. Deprimerende å se meg selv i speilet for tiden.. ;p

Kan kanskje legge ut noen bilder når jeg har kommet meg litt opp i vekt igjen, for å så legge ut noen sammenlignings bilder fra nå og da! ;p Hehe!

Hva med deg da? :D Hvordan er formen?

uff.. veit åssen detta er:p Men dame er bare kos, jobb er helvete til tider:( tar så mye tid.. Jeg trener før skole 4 dager i uka, må stå opp halv 6.. For å få ting til å gå rundt.. Må liksom ofre noe uansett, og da blir det søvnen..

Joda.. meg gåre det vel greit med, hadde en sinnsyk nedgangsperiode i sommer, uten trening..  Nå er jeg større enn det jeg har vært tidligere, satser litt mer på bygging fremover.. synes det er utrolig digg:)

Grattis med dame da :) Men du må skjerpe deg og komme i gang med treninga, du vet du vil angre senere, f.eks når sommern kommer over at du ikke trente hele vintern ;)

Klarer du å klemme inn 2-3 trenger i uka og kjører baseøvelser hardt så hjelper det godt!!

Dame er kos ja :) Men jeg har ikke faste arbeidstider ennå, så da er det veldig vanskelig å vite når jeg har mulighet til å trene og når jeg kan være sammen med dama, så da blir det bare rot.. Men skal nok få en viss orden på det. Søvnen ofrer jeg aldri! ;D Hehehe!

Høres bra ut! :D Skal ikke ta å slenge opp noen ferske bilder du da? :)


Takk skal du ha! :D Jeg angrer allerede, men kan liksom ikke noe for at det har blitt slik.. :-/ Men skjerpings skal det bli!

Ja det var det jeg tenkte! Får prøve å sette opp et enkelt og kjapt treningsprogram som jeg kan kjøre 3 ganger i uka, bare for å få en start på det! ^^

Hei velkommen tilbake, og gratulerer med dame og jobb! ;)
Lykke til med å komme tilbake til trneing igjen, det blir bra!

Takk skal du ha! :) Håper jeg får kommet fort i gang!

Welcome back sugar! ;D Gjenstår bare og begynne å trene nå :P

Men hva med HIT da? Det har du oppsett på fra før av og det kjører du raskt igjennom på en trening! :)

Tnx boy! ;) Ja det var det da.. :P Skal prøve å få fiksa litt lys å varme på gymmet først! ;p

Ja mulig det, hvis jeg ikke skal lage et helt nytt opplegg.. :) Men får jo se!