|
Tittel: magetrening - sit-ups/Crunches Skrevet av: cRypt0r på 07. april 2005, 20:13 hva er egentlig forskjellen på sit-ups og Crunches?
Tittel: SV: magetrening - sit-ups/Crunches Skrevet av: Banned4Life på 07. april 2005, 20:14 Crunches er bare magemusklene (abs) men i Sit-Ups bruker du også hofteleddbøyeren ;)
Tittel: SV: magetrening - sit-ups/Crunches Skrevet av: cRypt0r på 07. april 2005, 20:15 Crunches er bare magemusklene (abs) men i Sit-Ups bruker du også hofteleddbøyeren ;) men er det stor forskjell på hvordan disse utføres? Tittel: SV: magetrening - sit-ups/Crunches Skrevet av: Jølsrud på 07. april 2005, 20:17 I situps har man strak rygg
Crunches så brøyer man omtrent bare ryggen Tittel: SV: magetrening - sit-ups/Crunches Skrevet av: HITman på 07. april 2005, 21:52 Crunches er bare magemusklene (abs) men i Sit-Ups bruker du også hofteleddbøyeren ;) Scmutsige har helt rett. Hovedfunksjonen til sixpack-muskulaturen (rectus abdominis) er å bringe nedre del av ribbeinsbuen (fortil) og øvre del av bekkenet nærmere hverandre. Det er nettopp dette du gjør når du utfører crunch, ved å holde korsryggen presset i gulvet. Når du utfører sit-ups deimot, hever du korsryggen fra underlaget, og den muskelen du da bruker er hofteleddsbøyeren (m. iliopsoas), som ikke synes fra utsiden. (M. iliopsoas springer ut fra bekkenet og fester øverst på lårbeinet.) Magemuskulaturen brukes kun i mindre grad. Dette finner du ut av hvis du kjenner på magemuskulaturen når du utfører henholdsvis crunch og sit-ups - det er ikke tvil hvilken av øvelsene som aktiverer magen best. ;) H |