Treningsforum

Kosthold => Kosthold og Ernæring => Emne startet av: paperboy på 08. april 2005, 10:36



Tittel: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: paperboy08. april 2005, 10:36
Jeg har klint i meg en baguett med gulost og dressing hver morgen det siste året. Nå har jeg begynt å trene og vil ha meg en sunnere frokost, og har tenkt på musli eller frokostblandinger eller noe.

Så, hva slags frokost bør jeg velge når målet er å gå ned i vekt?


Tittel: SV: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: TornBlackRaven08. april 2005, 13:27
havregryn med melk og linfrø, grovbrød med cottage cheese og magre kjøtt produkter. Yoghurt og andre sukkerfrie frokost blandinger, kyling og pasta hvis du orker sånn mat om morgenen.
Lag deg en salat.

ha gjerne masse grønt på, og ta en frukt ved siden av.

Da har du en god start på dagen:)


Tittel: SV: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: oyval08. april 2005, 15:37
Det hjelper ikke å bare spise bra frokost for å gå ned i vekt. Men det er du sikkert klar over.


Tittel: SV: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: Melissa08. april 2005, 15:58
Som TornBlackRaven nevnte, er havregryn eller havregrøt to kjempegreie alternativer - gjerne med solsikkerfrø, mandler, hasselnøtter (eller andre ubehandlede nøtter), banan- eller eplebiter, lavkalorisyltetøyet fra Heistad, Cottage Cheese (vet det høres ekkelt ut, men det er mange som bruker det i havregrøten), rosiner, tørket frukt, fruktose og/eller kanel. Du kan bytte ut havregrynen med 4-Korn.


Tittel: SV: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: Woody11. april 2005, 07:39
Selv spiser jeg enten to skiver med kokt skinke(grove skiver) eller en bolle med havregryn med rismelk over. En kopp kaffe og 1 1/2 L vann ved siden av.


Tittel: SV: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: TornBlackRaven11. april 2005, 09:16
hvordan i all verden klarer du å få i deg halvannen liter vann til frokost? Jeg hadde holdt på å tisse på meg før jeg i det hele tatt hadde kommet meg til skolen!


Tittel: SV: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: hobbit13. april 2005, 15:58
spis havregryn, bland m banan og kansje et eple! det er digg :kickass:
ellers kan du spise brød ( helst grovbrød, selv om det smaker dritt )  :spise:


Tittel: SV: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: Mr. Shanghai22. april 2005, 05:52
Ett bra alternativ til frokost eller lunch:

6 knekkebroed med:
- Cottage cheese og kokt skinke
- Kokt skinke, lett hvit ost og paprika
- Kokt egg og kaviar
- Peanut smoer
- Makrell i tomat
- Fiskepudding

Og ett stort glass melk

 :spise:


Tittel: SV: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: stayXgold23. april 2005, 05:17
Er det nok proteiner i det måltidet der altså Mr. Shanghai? Er vel omtrendt 12 gram protein i en halvliter melk er det ikke? Men hvordan er proteininnholdet pr. feks skive med kokt skinke a?


Tittel: SV: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: Melissa23. april 2005, 09:47
Kokt skinke fra Det sunne kjøkken:

1 skive:
11 kalorier
0.3g fett
2g proteiner

(Fant dette på www.somebody.no. Syns selv det er mye lettere når jeg fått oppgitt per skive enn per 100 gram).


Ifølge www.iform.no inneholder 100 gram kokt skinke:

138 kalorier
22,2 g proteiner
5,5 g fett
0 g karbohydrater
 

Jeg vet ikke hvilket brød du bruker, så det er vanskelig å svare på.


Tittel: SV: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: Caepp23. april 2005, 09:51
En halv liter melk inneholder 16,5 gram protein. :)


Tittel: SV: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: Aktiv_af23. april 2005, 10:30
En halv liter melk inneholder 16,5 gram protein. :)

Inneholder det virkelig så mye? :D Er det samme om det er lett/skummet/H eller ekstra lett?


Tittel: SV: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: Mr. Shanghai23. april 2005, 11:49
Er det nok proteiner i det måltidet der altså Mr. Shanghai? Er vel omtrendt 12 gram protein i en halvliter melk er det ikke? Men hvordan er proteininnholdet pr. feks skive med kokt skinke a?

Jeg satte opp 6 knekkebroed med masse protein rikt paalegg. Tipper den lunchen blir paa ihvertfall 40-50 gram protein uten aa regne noe paa det


Tittel: SV: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: Morten23. april 2005, 13:08


Jeg satte opp 6 knekkebroed med masse protein rikt paalegg. Tipper den lunchen blir paa ihvertfall 40-50 gram protein uten aa regne noe paa det
Slik er min frokost også, 5 knekkebrød med egg,magerskinkeost o.l


Tittel: SV: Hjelp til sunnere frokost
Skrevet av: Are23. april 2005, 13:11
jeg lagde meg en skikkelig digg omelett i dag :D 6 egg :D