Treningsforum

Har nettopp lest denne.

12 minutter trening - 3 harde øvelser og sett i uka er nok! (Personlig tror jeg dette MINST bør tredobles...he he  ;D)

Virkelig befriende lesning!

For en bok!

For en mann!

Flere som har lest den..?

har du linken også kanskje?? :D

ikke alle har boken vettu! Host opp en link!

Har ikke lest den, men jeg har sett filmen - har du det så blir du litt i tvil om hele mannen...... Rimelig nedkjørt virker d som - men så var han dau kort tid etter også da.......
Tror med tanke på hva Menzer dreiv med mht stereoider og narkotika at en skal tone ned heltedyrkelsen litt.......

At han laget mange og til dels svært gode artikler skal/kan jeg ikke ta fra ham.

Sikkert ei grei bok.

mvh
Tric

Boken kan kjøpes her:
http://www.amazon.co.uk/exec/obidos/ASIN/0071383301/qid=1052386446/sr=1-1/ref=sr_1_3_1/202-5411159-3479022

Lånte den av HIT - han er som kjent HIT-junkie. Noe jeg for øvrig er i perioder selv (ikke lett å tro etter alt misshaget jeg har veltet ut av meg mht HIT her på sidene........)

Jeg har boka! Grei nok den, men treningsmetodene som er beskrevet passer ikke de som elsker å trene mye, sånn som meg. Mye fine bilder da!  ;D

Utgaven som selges gjennom Amazon er paperback. www.mao.no selger innbundet utgave til kr 190,-. http://www.mao.no/cust/cdeploy?ecaction=ecproditemview&ecpid=2429743&ecpiid=2432704

Jeg har bestilt den i dag.

HIT eller HD er basert på filosofiske stress-modeller, og ikke på faktiske fysiologiske og biokjemiske prinsipper. I tillegg måles effektiviteten i henhold til styrke, baserer seg på utmattelse og hvor "hardt" man subjektivt trener - noe som er bortimot totalt irrelevant i forhold til hvordan mekanismene for hypertrofi egentlig fungerer. Man kan teorisere og filosofere alt man vil, men det kan trygt sies at Mentzer hadde få kunnskaper om hva som foregår helt ned på cellenivå etter ei treningsøkt.

90%+ av de som trener etter disse metodene får ganske så bra styrkeøkninger, mens økningene i muskelmasse uteblir.

Børge A. Fagerli:  Er du ikke litt bombastisk nå?
Hvilket syn har du på treningsopplegget til Doggcrapp på Animalkits forum (dersom du kjenner til ham)?  Virker som om alle mulige slags folk har hatt stor framgang med det opplegget - også når det gjelder økning i muskelmasse, og er ikke det nokså HIT eller HD-inspirert?

Nei, hvis du ser godt etter vil du se at det ligner ganske bra på HST. Han trener hele kroppen 3 ganger i løpet av 9 dager, mot HST's 7 dager. Han er også nøye med å følge progressiv belastning, som er essensiell. Der jeg syns han roter seg bort - og som avslører styrkebakgrunnen hans - er når han krever trening til total utmattelse, og såkalte "cluster" reps - altså ta så mange reps du klarer med ei vekt, hvil i 10-20 sekunder, press ut noen til, gjenta. Mange har veldig bra framgang, mens noen finner at de akkumulerer nervesystemsovertrening og må derfor redusere treningsfrekvensen - som jo er å gå et skritt i feil retning.

Jeg er ganske bombastisk der ja, etter å ha lest erfaringene til folk på amerikanske treningsforum, etter å ha prøvd det selv, etter å ha sett og hørt resultatene til folk som har gått fra HIT til HST, og ikke minst etter å ha ervervet en forståelse for den underliggende fysiologien.

Les også HST FAQ - does HIT work (http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=ab259a25baede68efb539943426b6dee;act=ST;f=13;t=10)

Ikke verst det der!! Imponerende engelsk skriftlig foresten....

 Nå har ikke jeg noen tro på at hverken HIT, HST, GVT, EDT mm er veien til nirvana hver for seg. Men at trening til "subfailure" i perioder og på andeler av sett er viktig for framgang har i allefall jeg erfart at må til for å ha framgang.
Selv har jeg i årevis valgt en miks av ulike metoder der perioder med trening til failure og subfailure, med ulike repsantall er innbakt. Dels kjører jeg etter faste rutiner dels på følelse. Om dette systemet er suboptimalt er for meg irrellevant siden optimalitet mht trening ikke er livet om å gjøre, men heller en hyggelig fritidsgeskjeft........ Variasjon fryder!

Om jeg hadde vært i betydelig bedre form i dag om jeg hadde kjørt etter et HST-system fra dag en vites seff ikke, men det er tvilsomt. I beste fall hadde jeg nok nådd et platå noe tidligere.

mvh
Tric

mentzer på narkotika, hvor har du d fra?

bra bok, har den.

Svarer mange spørsmål

Anbefaler denne boken: Beyond Brawn av Stuart McRobert.
Her er en link til en side med beskrivelse av boken og innholdet:

http://www.hardgainer.com/beyondbrawn.html

Selve treningsprogrammet (ikke stretchingen) DC er er HIT program. DC-trening sier du er nesten det samme som HST.

HIT funker ikke for muskeløkninger for 90%.
DC funker for muskel og styrkeøkninger
HST funker for det meste

Ser sammenhengen, men ikke helt logikken!

Mentzer var meget glad i amfetamin. Han begynte å bruke det pga at "døgnet ikke hadde nok timer" sa han. For å rekke å lese filosofi (hans lidenskap), trene og jobbe så brukte han amfetamin.