|
Tittel: Enkle frokost tips! Skrevet av: Felix på 05. mai 2005, 21:15 Noen som har noen enkle og greie frokost tips ?
-Felix Tittel: SV: Enkle frokost tips! Skrevet av: trainy på 05. mai 2005, 22:08 Havregryn er veldig bra, uansett om du deffer eller gainer. Knekkebrød er en rask løsning, bare sleng på no pålegg du har liggende, f eks magert kjøttpålegg :)
Som "avhengig" skriver: egg er en fin proteinrik kilde, uansett om du koker,steker eller bare spiser den rå.. ;) En kar anbefalte dette en gang: "egg, 3 bananer + underkant av 1 liter helmelk i mikser, wrroooom i 1 min; ferdig! Ta 2 spiseskjeer med rapsolje i tillegg" Hovedpoenget mitt er: få i deg ordentlig mat, husk at frokosten legger grunnlaget for resten av dagen, så hvis du har dårlig tid om morgenen: forbred frokosten dagen før, f eks ved å koke opp 2-3 egg eller noe :) I tillegg kan du gjerne få i deg litt frukt og noe nøtter, pluss en skje eller to med tran ;) Tittel: SV: Enkle frokost tips! Skrevet av: Rotta på 05. mai 2005, 22:14 Det som er ganske kurrant er å lage seg en shake kvelden i forrveien. Har postet denne oppskrifta flere steder men pytt pytt ::drikke:: (220 g) 2 Bananer 100 g Havregryn 20 g Olivenolje 100 g Proteinpulver (Jordbær) 900 g Melk 200 g Vann Kjør dette i hurtigmikseren og vips så har du en drikk som er sunn som bare det. Med dette blandeforholdet blir næringsinnholdet seende slik ut Pr. 100 g Protein Karbohydrat Fett Kcal 9,6 gram 11,2 g 3,1 g 112 Enjoy ::drikke:: Tittel: SV: Enkle frokost tips! Skrevet av: Sjulven på 05. mai 2005, 22:22 Det ovenfor er ganske bra, men kjøp inn diverse vitaminer som du kan heve i deg på morningen, det er lurt ;)
Tittel: SV: Enkle frokost tips! Skrevet av: trainy på 06. mai 2005, 12:46 hehe, ja egget kan i noen tilfeller forandre litt smak i kjøleskapet. Men tror det hjelper hvis du lar det ligge litt separert fra de andre varene i kjøleskapet, i sidedøren under et lokk eller no f eks.
Tittel: SV: Enkle frokost tips! Skrevet av: Nameless på 06. mai 2005, 13:10 Frokostalternativer finnes det utrolig mange av. Jeg har mine favoritter både på diett og på bulk.
På bulk fokuserer jeg i å få i meg en frokost jeg kan lage stor, men som samtidig ikke metter i overkant mye. På diett er det viktig for meg å spise noe som inneholder de riktige næringstoffene men samtidig ikke inneholder mer kalorier, enn hva det metter (lav energitetthet og noe som tar tid å fordøye). Eksempel på frokostalternativer: Bjørns store havregryn kokt i vann sukker, kanel Proteinshake Go dag frukt (rosinene fjernes for midt vedkommende) Biola med valgfri smak Proteinshake Ønsket mengde ryvita knekkebrød (ca 30kcal per) Hvitost (5-10% fett), mager skinke, kalkunpålegg, makrell i tomat, agurk, paprika osv. Proteinshake Omelett bestående av 2-3 med spennende tilbehør Grovt fullkornsbrød/eizekel/tynne rugbrødskiver Alternativene er mange. Får ofte høre at folk klager over at skal de spise sunt så smaker de ikke godt. Da må jeg spørre meg hvilke smaksløker de fikk operert inn. Jeg nyter hvert eneste måltid, og synes alle disse alternativene + en rekke smoothies er nydelige frokostalternativ, enten man liker å spise mye protein, karbohydrater, fett eller en kombinasjon av disse til frokost. Majoriteten av disse inneholder også både fiber og mye vitaminer og mineraler - noe som gjør frokosten komplett. |