Treningsforum

Her er da formen min per dags dato. trener hele overkroppen 3 dager i uka, spiser godt og sunt. håper på noen kommentarer:)

Bra form dette her! Hvor lenge har du trent? Hvilket program kjører du nå? Liker spesielt triceps! Det er bare å fortsette med det du holder på med!  ::2thumbsup::

har trent i 7 år, men mer bevisst de siste 2. Pleier å kjøre ca 3 sett pr muskelgruppe + oppvarming. Kjører ikke et bevisst program, men holder telling på hvor mye jeg trener med, og holder ca 10-12 reps

Da syns jeg du skal lage deg eller finne et program. Mye enklere å passe på at du har progresjon når du vet hva du trent med sist trening.
Hvordan er kostholdet da?

Skal begynne å holde et nøyere regnskap med reps, belastning og sett. Har tenkt på det lenge, og holder på å lage et skjema.

Usikker på antall kalorier, men det er ca som følger:
Frokost: Havregryn(ca 100 g), 1 skje bringebærsyltetøy, godt med skummet melk
lunsj: samme som frokost eller et par skiver med enten egg, fårepølse eller brun ost.
Middag: Foretrekker laksefilet eller kylling med ca 100 g ris, stekt i olje, egg, osv.dårlig med grønnsaker gitt...
Kvelds ca 3 timer før leggetid: en tynn skive med 2 egg i skiver uten smør, med 1 stort glass skummet melk.

Legg inn et til måltid mellom middag og kvelds. Ellers ser det ganske bra ut til å være et halvseriøst(?) kostholdsprogram =)

Hva er målet ditt med treninga forresten, opp-ned i vekt eller vedlikehold?

Leser mye om kosthold/trening, og har lagt om fra totalt junk. Fokuserer på sunne fettkilder, hovedsak trege karbohydrater og ubehandlet protein. Vurderer å komme litt mer inn i dette med bulk/deff og telling av karbohydrater.

Har vel et aldri så lite mål om å se en sixpack i sommer.... :-[ men det vet jeg ikke hvordan går.... Noen gode råd på dette området? hva ville du foreslått mellom middag og kvelds, forresten?

Hmm, for å hente fra mitt eget matprogram som jeg forresten ikke har vert flink til å hode  ::blush::

Måltid 6:  2 egg, 1 liter melk og 2 bananer.

Næring: P: 35 g. K: 100 g. F: 15 g.

Men for å få litt variasjon fra alle eggene du spiser ellers kan du jo spise 1-2 bokser med tunfisk, 2 bananer og 1 liter melk.

blir ikke dette litt mye mat når målet er ned i vekt...?

Nei, vil ikke si det. Om du kjører cardio, morgentur og vekttrening i tillegg vil jeg tro at dette vil gå greit jeg. Kanskje andre har noen synspunkter?

står opp 6 til vanlig pga skole, så morgentur har vært lite aktuelt. blir mer aktuelt i sommer å t høsten.. har regna ut at eg trenge ca 2000 kcal for å gå ned. siden eg bare veie 62 kg. mitt kosthold blir vel en del mer enn dette..?

Hvor høy er du, da?

Hmmm....182 fra fingertupp til fingertupp. men pga ryggskade fra fødselen så vokser ikke beina like fort pga inaktivitet. rundt 160 tror jeg..

Hvorfor skal han spise to bananer? Det er vel ikke snakk om rett etter trening, så. Hva mener du han trenger de raske karbohydratene til? Han skal tross alt litt ned i vekt, sier han. :)

Ser bra ut hittil dette da, stå på! :)

Ok, da passer vekta godt til høyda. :) Fryktet at du var 170-180cm høy og ville lengere ned enn 62kg. :)

2000kcal er i mine øyne veeeeldig mye siden du veier 62kg. Start på 28kcal*62, altså litt over 1700kcal.

* Få i deg minst 155g protein
* 30% av det totale næringsinntaket bør komme fra fett. Dvs ca 60g. Få i deg alle tre fett-typene; Enumettet, flerumettet og mettet fett. 1/3 av hver type er optimalt.
* Dekk resten av inntaket med komplekse karbohydrater.
* Fordel maten ut over 4-5 måltider, der du tar mest karbohydrater om morgenen og rett etter trening.

Prøv dette i en uke, om du ikke har gått ned 1-2kg i løpet av den tiden, justerer du ned på karbohydratene.

Det er mer i en banan en raske karbohydrater.

Er egentlig passe tung med tanke på at beina er bortimot muskelløse. bare litt fett, og bein. takker for geniale tips!

Som hva da, slux? Er klar over at frukt er sunt, men raske karbohydrater holder man seg unna på deff (bortsett fra rett etter trening). Foreslår heller et eple, som har mer eller mindre komplekse karbohydrater.

Det kan jeg være enig med deg i :) Grunnen til at det sto banan på mitt program var vel for at det var det var rett etter trening. Når på dagen trener du franklin86?

Styrke: mandag, onsdag og fredag. ca 15.00-16.00. Kjører fullkropp.

Kondisjon: tirsdag, torsdag og søndag. ca 1 time. basketball tirsdag 19.30-21.00.
torsdag kontinuerlig ca 40 min rundt 16.00. søndag når jeg står opp, ca 10. Hvordan burde jeg spise etter basketballtreningen..?

Kan være en fordel å trene kondisjon før du spiser frokost, om du ikke kjører så hardt og lenge, da. Om du har snakketempo og holder økta under 1 time, vil det være mindre fare for at du mister muskler.

Etter basketballen kan du spise 2 bananer, vann og kylling+ris for eksempel.

takker. har pleid å ha skiva mi med 2 egg, vann+ noen bananer etter basketballen. smart.?

Nå må du huske på han sier han har en sykdom også da, som gjør at beina hans er ekstremt lette. Hadde han hatt vanlige bein ville han jo vært mye tyngre, for den overkroppen så grov ut!

Bra jobba, hvordan får du til kardio og sånt hvis du sitter i rullestol?
Syns skuldrene og underarmene dine så jævla bra ut.

Daniel

Joda greit det egentlig, ville hatt en annen proteinkilde en egg for det er litt fett i egg som skal bremse ned proteininntaket (ikke bekreftet). Dette må du ikke ta til deg før noen bekrefter det ;)

Pleier å droppe den ene plomma;)

Ruller med rullestolen, pigger med staver, langrennskjelke om vinteren, svømming, basketball med et skummelt heftig tempo osv. finnes nok av muligheter til tross for rullestolen.

Dette ser bra ut!
Kan du legge ut programmet ditt også?


Hvordan er stedet du trener på tilpasset rullestol? Bra?

Jeg trener hos en fysioterapeut som har gode apparater i sine lokaler. Ingen trapper, og greit å komme til.

Trener vekter mandag, torsdag og fredag/lørdag, avhengig av helgeplaner. Kjører fullkroppsprogram disse dagene, og kjører først en generell øvelse 3 sett for så å ta en basisøvelse. Har ikke noe program jeg følger, men har begynt å skrive ned hvor masse jeg løfter, og se fremgangen. holder meg ca på 8-12 rep pr sett.

Når det gjelder kondisjon ruller jeg ofte hjem fra fysioen som er ca 6-7 km med noen innlagte bakker og omveier. Ellers så trener jeg rullestolbasketball hver mandag(er trener for laget). Torsdag pleier jeg kjøre en kondisjonsøkt på ca en time. søndag pleier jeg ha morgentur før frokost på 45-60 min. Morgentur har jeg dessuten tenkt på å kjøre tirsdag og onsdag også, da jeg begynner sent på skolen disse dagene. Ellers må jeg fra før stå opp 6 pga skole de andre dagene, så morgentur har her vært uaktuelt.

Jeg begynte å trene som en blekfet 12åring for å trene opp annen muskulatur enn den som er naturlig når jeg kjører rullestol, for å unngå feilbelastning. Har siden da sett en meget bra utvikling. Var ikke så interessert i treningen i begynnelsen, men når resultatene kom, kom treningslysten deretter.

Blir du ikke veldig stinn i armene, av både trening og "rulling"?
Får du nok hvile?

Regner med du kommer til å komme i bedre og bedre form med det aktivitetsnivået ditt. Bare husk å få restituert deg nok. Hvile skikkelig når du gjør det, og ete skikkelig! ;)  ::2thumbsup::

Turen hjem går rimelig sakte ofte pga nettop treningen. Pleier ha en uke fri fra trening 1 gang i mnd. blir dette for ofte? bør jeg kansje ha hver 5. uke? har personlig erfart at 1 uke fri etter hardkjør i noen uker er absolutt gunstig. har opplevd å f.eks øke 5 rep på en uke i benkpress etter ei friuke.

Ta fri når du føler for det, er ikke noe fasitsvar på nårtid man må ta fri. Det kommer an på blandt annet disse faktorene:

* Restitusjonsevne
* Treningsvolum og intensitet
* Om du bulker eller deffer. Om du deffer, er det mer fare for overtrening da kroppen ikke får all maten den behøver.



* Er du mentalt og fysisk sliten og lei av treningen?
* Ingen fremgang (Stagnasjon)
* Du har trent i mer enn 3-4 uker.

Om du kjenner deg igjen på begge punktene ovenfor, og du har hatt det slik en stund, er det på tide med en treningspause (eller optimalisering av trenings- og kostholdprogram). :)

Så jo veldig bra ut!  ;) Pass på å spis godt nå, så blir dette bra!!  ::2thumbsup:: Er kjempeimponert over at du trener når du sitter i rullestol, det er det sikkert ikke så alt for mange andre som gjør!! Keep up the good work! Stå på, og ikke gi deg!!!!

Lykke til!

Mvh. Lunah  ;D

Du ser ut som du er godt på vei i bygginga. Kraftige armer og skuldre :knebøy:
V-formen på rygg er og i boks ::buttrock::

V-formen har jeg trent masse siden jeg var 12 år med et "nedpressapparat", så muligens derfor den er inne. Samme med skuldre. trent dem også aktivt nesten like lenge. bryst(benkpress) har jeg trent aktivt siden august, og gått opp fra 1rm på ca 60 til litt over 80. 50-20 rep, som var 6erkravet vårt nå i 3, klarte jeg ikke da. hadde vel 16 rep eller noe. klarer nå godt over 30. med andre ord, føler jeg kan varme opp med 50. stemmer ikke dette?

Dette må jeg si var imponerende!  ::2thumbsup:: Kjempefine bilder! Hva slags sykdomsprosess/skade har gjort at du sitter i rullestol, og har du noe som helst rehabiliteringspotensiale i beina?

H

Jeg er født med ryggmargsbrokk, en skade i ryggraden som har ødelagt nervene til beina. Har derfor ingen mulighet til å trene opp beina. Det eneste er lår, som jeg har funnet ut at jeg ihvertfall kan trene litt opp. For de musklene som er der, kan jeg jo trene opp.

Sykdommen setter på ingen måte noen stopper for mine drømmer og ambisjoner. Jeg er nå ferdig med vgs, og skal gå idrett grunnfag til høsten. deretter skal jeg samle litt poeng, og håper etter hvert på å komme inn på ernæringsfysiologi. Jeg er lei av halvfeite gamlinger som kommer med kostholdsråd, men som tror så lite på dem at de åpenbart ikke følger dem selv!

 ::2thumbsup::

Hehe...den siste setningen der er jeg med på. Er litt for mye lubne grekere etc. i den bransjen nå.  ;)

Høres ut som om du har en veldig bra innstilling her, og tror du kommer til å realisere dine drømmer og ambisjoner. Lykke til skal du ha!  :)

H

Følte det var på tide med en liten update, dog uten bilder.. Har endelig fått sommerferie, som tillater større fokus på trening for min del, da jeg ikke har noen sommerjobb.

På søndag hadde jeg meg min første offisielle morgentur, noe som har ført til at jeg har bestemt meg å ta dette hver dag, så sant det lar seg gjøre.

Deffen min fikk en seriøs bulk pga en operasjon jeg måtte gjennomgå i slutten av mai. Førte til treningsfri i 4 uker, og av frykt for å miste for masse muskler droppet jeg kcalunderskudd. Skal nå prøve meg igjen.

Driver å setter opp en diett nå. Har regnet på mengde proteiner i dietten, og med en fordeling på 40/30/30 vil det si at jeg trenger 130 gram fett pr dag. Noen tips om matmengde som vil gi ca så masse proteiner gjennom dagen? Er veldig glad i kylling, laks, egg, tunfisk. Spiser ofte tunfisk til frokost og kvelds på et superbrød med masse fiber som mine foreldre lager. Ellers blir det litt egg og kylling/laks/koteletter til middag i disse grilltider.

Noen som kunne tenke seg å gi respons på dette.?

Vel du får jo fett igjennom så mangt så det virker kanskje mer enn det virker som. Dog snakker vi her om den "rette" og "gale" typen fett da. Bare ta det fettet du finner flyende i romtemperatur så skal du komme langt på det ;). Nei, ta en titt over fettet i forskjellige ting så blir det egentlig ikke så kjempe mye, bla noen ss bla. rapsolje er du langt på vei (men det er jo ekstremt med kcal da).

Nå må ta alt med sunn fornuft også da.

ser nå at jeg har skrevet feil.... skulle seff stå 130 g proteiner...

Vel proteiner også; Så lenge du tar deg et par shaker så skal det ikke være så vanskelig å nå 130g på en dag. En fyldig shake gir fort en 60-70g proteiner så jeg kan ikke se hvordan det kan være noe direkte problem :)

Dog bruk denne http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=interaktiv&fname=041203_komponermåltid så får du en kjapp oversikt over hva du trenger å spise :)

Du ser veldig bra ut Franklin!  ::smile::

Ser du har noen arr på kroppen, vært i en ulykke siden du sitter i rullestol?

Stå på å tren!  ::2thumbsup::

Aktiv_af  ::smile::

Nei, arrene er fra diverse operasjoner jeg har måttet gjennomgå. Blant annet for å unngå vannhode, har jeg fra fødselen av hatt en slange fra hode til mage for å transportere dette bort. Når fettprosenten nå går ned kan jeg tydelig se denne tynne slangen på brystet. Jeg er en del plaget med alle disse arrene på mage/korsrygg, så jeg er i ferd med å snakke med en lege om å få forbedret noen av disse. Har aldri hatt fremme sixpacken, men kan tenke meg at den ikke vil synes så bra pga arrene midt på magen..

Synest du er flink. Er ikke mangen i rullestol som er like flink,.... stå på videre :)

Her følger da en formoppdatering. har blitt dårlig med deff pga operasjon.. Så drøyer nok til neste år.

Endelig nærmer en ny alpintsesong seg igjen! Slenger ved noen bilder av hvordan det er mulig for meg å kjøre alpint.

Ser knallbra ut! Liker armene dine! (Særlig triceps!). Ryggen din var også bra! Fin fremgang.  :gull:

Så du kjører alpint? Er det ikke litt vanskelig å holde balansen?

Er vel som sykling, så lenge du har fart så er balansen ikke noe å tenke på. Lærte å kjøre alpint på et sted som heter Beitostølen Helsesportsenter. Det grunnleggende lærte jeg på 2 uker, så har jeg videreutviklet i ca 7 år. Har ikke noen bilder av meg selv i aksjon for øyeblikket, men får se om det ikke kommer noe i løpet av sesongen.

Tøøøft!!  ::2thumbsup:: Sikkert gøy det... Du har ikke stått det nå om sommeren da? F.eks. i Stryn eller på Galdhøpiggen sommerski?

Skulle vært flere med stå på-vilje som deg her i verden!  :)

Rullestolbruker eller ikke - fysikken din er meget bra uansett, med fin fasong på rygg og skuldre, kraftige armer. Six-packen kommer den om du vil/reduserer fettprosent litt til, selv om den kanskje vil synes litt "flat" fordi det (kanskje) er vanskelig for deg å trene skikkelig på magen.

Artige alpint-bilder!  ::2thumbsup::

H

Føler ikke magetrening er problem egentlig. det eneste er at når jeg kjenner etter, så er de to øverste radene store,mens nr 3 såvidt merkes. Kan det være at jeg mangler styrke i nedre mageregion? Har begynt å trene liggende beinhev nå, for å prøve om det er dette som skal til for å øke i volum på de nederste. Har også begynt å trene skrå magemuskler bevisst. Fysioterapeuten jeg trener hos har alltid sagt at skrå magemuskler vil bli utviklet ved vanlige crunches også. men etter at jeg i går prøvde to sett liggende på siden og bøyde meg oppover 10 reps ca, har jeg utrolig masse gangsperr i dag..... Tror jeg med sikkerhet kan si at han tok feil.....

Nei, i sommer har det blitt dårlig med alpint. i fjor var jeg på samlinger med skiforbundet både på galdhøpiggen og folgefonna. Heftige greier, med strålende sol og kjøring i bakken. Dette året har jeg prioritert skole fremfor kjøring, men nå skal jeg starte igjen.

Bra framgang her ;)
Det alpint greiene så gøy ut!
Syklepleieren trodde jeg hadde vannhode når jeg ble  født men det var visst bare naturlig svært ;D
Stå på videre, lykke til ;)

fete alpin bilder, det er nok ikke lett.. men så ut som du hade teken, imponerende :D også bra form på deg :D

På tide med en oppdatering her...

...

Solide armer! :D Ser kjempe bra ut dette, kraftig overkropp! ::2thumbsup::

Veldig bra bilder, og helt tydelig fremgang på spesielt bredde, skuldre og armer! ::2thumbsup::

Fin form på overkroppen det der, kraftige skuldre og armer.  :)

H

Takk for positive kommentarer! Ser selv at jeg mangler en del på skrå magemuskler(ser kanten av ribbeina, type), Sliter med symmetrien på biceps, og mangler en god del på nakke. Har litt lyst å prioritere dette litt frem mot sommeren. Hvordan bør jeg gjøre dette? Snakker vi et ekstra sett på det som henger etter, eller bare ta tida til hjelp? Kunne kanskje ha ventet med å pirke på for eksempel bicepssymmetrien, men vil ikke vente for lenge, da det jo vil ta lenger tid å jevne ut jo lenger jeg venter..

Ser jo veldig bra ut dette da. Fine latser og bra arm/skulderkombinasjon  ::2thumbsup:: .
Eneste jeg vil påpeke "negativt" er vel at det var litt loddent under armene - men hver sin smak (som du veit trives jeg i dameundertøy til tider såh....)  ;D

Kjeft :P Kassa måtte gå her om dagen(de 2 stråa jeg hadde), så tenkte jeg måtte beholde ihvertfall et "bevis" på at det er noe barskt ved meg ennå :P

Får du ike bra trening av å skyve stolen? Tenker på skuldre og armer. Sånn som å skyve på opp en bakke eller no?

Før var dette bra trening. Kan jo si at jeg nok var sterkest i klassen på barneskolen og sånn. Men det blir nok som med allslags trening: En må øke intensiteten for å få videre fremgang. Så det var bare en stund at jeg fikk trening av rullestolen. Men du tar feil, som så mange andre, når du bare nevner skuldre og armer ;) Jeg bruker magen, ryggen og brystet i tillegg.

jo, ja de stemmer vel når du sier det. Men jeg har sett bøse rullestolbrukere for en tid siden. De hadde visst trent sykt mye skuldre og armer. :D

Klart, jeg har et aldri så lite forsprang på treningskompisen min på skuldrene, men mesteparten av kreftene har jeg fått fra styrketrening. Og det er en generell misforståelse at en blir sterk i "armene" av å rulle. Biceps blir nå ikke aktivert i det hele tatt ;) Triceps aktiveres når jeg skyver fra, så den skal jeg si meg enig i. Men når vi snakker muskler som virkelig aktiveres av rulling, så vil jeg først og fremst nevne rygg, bryst og mage.

Synes du har hatt en veldig bra fremgang siden du startet  ::smile:: Fine lats og skuldre/armer og fin rygg :-)    ::2thumbsup::

Fortsett slik, veldig bra.

Mari  ;)

Kjempebra armer og skuldre på deg  :)

Veldig bra bilder du har franklin. Må si du har meget flotte lats. Som flere har sagt før så er også armene og skuldrene meget solide!

Bra bilder. Ryggen var brei gitt. :) :)

I dag, for 20 år siden, så jeg lyset! Det var litt skarpt, så jeg skrek i panikk og veiva på armene som bare det :P Beina hang bare der, naturlig nok, men veiva litt ekstra med armene, så det veide opp for beina.

Gratulerer med dagen her også ;)

Gratulerer med dagen! :)

Gratulerer med dagen :)

Fint Benk-løft.

Lurer på hvorfor du har alle de arrene ?  :ohmy:

Fikk svar på en blodprøve i dag. Har en magebetennelse for tiden. Og i forbindelse med den ble det tatt blodprøver. Jeg spurte da legen om han kunne teste testosteron også, og det var helt greit, det.
Resultatet var så som så, tror jeg.. 15,5, når normalen er mellom 8 og 35... Er vel egentlig ganske fornøyd med fremskrittene jeg gjør, dette tatt i betraktning.


Jeg er født med ryggmargsbrokk, en skade på ryggmargen fra svangerskapet. I denne forbindelse følger ofte for eksempel vannhode med. Jeg har derfor en slange fra hodet til magen for å drenere væske. Derfor arrene på magen. 

På beina(som ikke vises på bildene), har jeg arr etter diverse opprettinger av vinkler og slike ting, slik at de musklene som fungerer, skal få det greiest mulig ;)

På ryggen har jeg arr fra en operasjon etter fødselen for å tette ryggen, i tillegg til et inngrep senere som kalles tjoret ryggmarg(har nok mange løse tråder som lett vikler seg fast, og i oppveksten fører dette til at lillehjernen kan dras en smule ned i nakken, og medføre tretthet, ømfintlighet for lys, hodesmerter). Ble fortalt at ryggraden spratt 5 cm når den løsnet :P

Har vel hatt i overkant av 20 operasjoner til sammen. Dette merkes nok muligens på mitt forhold til det hele. Det eneste jeg gruer meg til i forbindelse med et inngrep, er kanylen som settes i hånden(Noen setter så tregt at du kjenner hver millimeter innover åren).
Blodprøver går forøvrig greit. Er vant med blodprøve hver morgen etter en operasjon. I den forbindelse: Forrige gang jeg var innlagt lå jeg og snakket i telefonen når nålepatruljen kom for sin daglige desiliter. Jeg smilte, og sa fødselsdatoen min av gammel vane, la frem armen som ikke holdt telefonen, og snakket videre :)

fått skikkelig bra lats :O fortsett med den nice treningen :D

Endelig har jeg fått ut fingern! Satt godt, men fikk den nå ut omsider! Konstruktiv kritikk og eventuell ros mottas med takk :)

(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P10101431.jpg)
Noe triceps-greier :P
(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P1010146.jpg)
Min flaue rygg....
(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P1010148.jpg)
Jalla lat-spread..
(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P10101501.jpg)
Kyllingbryst, badeball og pinglearmer

Ser bra ut  ;) Ser ut som en kommende benkpresser  :e-thumbsup:

Du ser kjempebra ut, stå på videre ! 
Kommer til å bli en rå benker med de tricepsene. :bow:

Takker for kommentarer :) Gruppepress er morro :P

 ;D ser bra ut dette frankie, du har fått MYE bedre framgang enn meg du... ::dry:: kanskje sats er tingen likevell  ::)

du har blitt mye breiere, og tricepsene har og vokst , synes skuldrene og såg bedre ut.
hvordan går treningen på sats? jeg holder på og dø av denne varmen, klarer ikke og trene 100% så jeg føler selv jeg har blitt mindre  :-\
jeg gleder meg til kalde vinteren så skal jeg kose meg på treningen, city gym har ikke klimanlegg  :P

God treningspartner, nok vekter, og rette øvelser er tingen ;) Men klart, klimaanlegget på sats er også et pluss, selv om det skal sies at jeg svetter som en gris på treningene for tiden jeg også. Føler ikke nødvendigvis at styrken øker nå i varmen, men kjenner ihvertfall at jeg har treningsverk, og øker passe i volum. Har fått meg pollenallergi i tillegg, og det er nok ikke akkurat gunstig i forbindelse med trening. Ikke nødvendigvis fordi jeg blir sløv, men fordi matlysten dropper så kraftig! I går, for eksempel, spiste jeg 2 pannekaker med syltetøy og bacon, 2 skiver med ost og salami, og 2 rekeskiver. Blir ikke sterk av slik fuglemat, men fikk ikke ned mer.... Takk for kommentar :)

Slenger med noen bilder fra Oslo. Føler meg ikke helt vel med å vise ansiktet på nettet, derfor sensuren :P

(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P10100341.jpg)
(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P10100301.jpg)

Nice biceps og skuldre!

Takk :) Spesielt skuldre har jeg nok fått trent endel i forbindelse med rullestol, da spesielt utsiden og baksiden. Forsiden av skuldrene mine er skral, synd å si det, men...

Veldig bra dette! Bra rygg, skulder og armer!

Syns også du har en bra fett% egentlig, ser ut som du er ganske hard.

latsene så jo råtøffe ut på det nederste bildet der :D

Takk, og vet :D Er en kombinasjon av Kraftig beinbygning og litt lats :P Er ganske fornøyd med hvordan jeg ser ut når jeg kjører den øvelsen, sikkert derfor jeg kjører den hver armtrening, i tillegg til at den tar så det holder :P


Takk :) Er nok bare skuldre og armer som ser bra ut med den fett% jeg har nå. Er fortsatt endel igjen på bryst og mage.. Men magen skal få et arr mindre(forhåpentligvis) i høst, så regner med at dette vil hjelpe på :) Var hos legen min og fikk anbefaling for plastisk kirurgi for en mnd siden, siden det er snakk om så stygt arr, og at det fester under huden på en kjip måte. Gleder meg! :)

Veldig bra armer. Tror ikke jeg ville tatt håndbak med deg !?

Lykke til med operasjonen også.  ::smile::

Woot? Se hvem som snakker, da:P Er ikke mange jeg tar i håndbak. Men sist jeg tok mot en(før jul) ble jeg overrasket over hvor mye av bevegelsen som faktisk går på latsen. Hadde ikke trodd det skulle ha noe å si, men.

Angående operasjon: Er ikke garantert at det blir, men skal til konsultasjon på plastisk i stavanger i august, så tar de det derfra. Men siden jeg har fått anbefaling fra legen min, så skulle jeg tro det går igjennom.

Takk for kommentar :)

Veldig bra må jeg si :) Likte armene og øve del av bryst med nakke og litt rygg :) Fortsett med det :)

Oddi venter spent på en rygg update :) Så MEGET bra ut in real life i dag! Stå på  ;D
Satt bare å kikka i speilet etter du rulla forbi ;)

Takk, takk :D Er vel egentlig ryggen som har fått mest trening oppigjennom årene, så er vel naturlig at den er noe av det bedre ved fysikken min. Tar muligens noen ryggbilder i morgen kveld, etter ryggtreninga :)

Slenger innom noen bilder jeg tok nå nettopp. Kritikk mottas med takk :D


(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P1010140.jpg)
Hva rumpa angår: Bare hold kjeft, jeg har sterkere rumpe enn meget mange av hobby-byggerne her, vil jeg tro :P
(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P1010143.jpg)

Solide armer og kraftig rygg du har der! :D Ser bra ut! :)

Ser veldig bra ut for å sitte i en rullestol. :)

All respekt for det.

Tusen takk for kommentarer :D Målet mitt er å se bra ut på overkroppen sammenlignet med whoever ;) Da mangler det en god del, men jeg er så smått på vei!

Jeg har et spørsmål til dere som følger tråden, og gjerne har litt peiling.. Som det kommer frem av nest siste ryggbilde, så er nedre del av ryggen min rimelig skjevtrent. Dette plager meg endel, da jeg føler det hemmer balanse og slikt noe, i tillegg til at jeg blir fort sliten i spesielt venstre side av ryggen, siden den er sterkere, og derfor blir brukt mer enn den andre siden. Hvilke gode øvelser kunne jeg fokusert litt mer på, for å rette opp dette? Jeg har brukt å holde en hantel i venstre hånd, og "curle" mot høyre, med litt vri bakover, men føler ikke denne øvelsen tar så bra... Noen som har noen tips?

Kjempebra, du har jo større og mer definert overkropp en mannen på gata/gymmet, det er ihvertfall sant! Tror dette kommer til å bli sykt bra etterhvert! =)

Døds kul sport du driver med ::biggrin:: Fascinerende!
Og utviklingen fra det første bildet på tråden din og til nå er jo veldig bra!
Mye fremgang!! Virker som du har lett for å bygge ::smile::

Takk, takk :) Føler jeg har fått bygget opp en ok masse foreløpig, og kommer nok til å prioritere noen grupper mer året som kommer, tenker jeg.


Driver med og driver med.. Må nok si at det ikke ble noen tur i det hele tatt opp i snøen denne sesongen... Men jeg har nå ihvertfall grunnteknikken til å kjøre på skjær(bruke carvingen), slik at jeg får det mye morsommere nå når det blir aktuelt å ta en tur opp med venner. Jeg har vel ikke helt forutsetningene tilrettelagt hva angår treningsforhold heller(milde vintre, og små bakker), så det ble ikke aktuelt å fortsette aktivt...

Når det gjelder trening: Jeg startet hos en fysioterapeut når jeg var 12, for 8 år siden(!), og siden jeg da fikk endel fremgang, og gjorde stadig større styrkefremskritt i diverse øvelser, så var jeg dømt til et liv med trening ;D Fremgangen min går vel egentlig i bølgedaler som hos de fleste andre, men er vel for øyeblikket inne i en god steam :)

Takk for kommentarer, dette liker vi :D

Trodde nesten du var en kompis av meg,men så var du litt eldre enn han..;) Han kallers seg nemmelig også hotWheels pga rullestol..
Håper du ikke tar deg ner av dette spm. men lurer på hvordan du ble sittende?? Du trenger ikke svare om du ikke har lyst..
Stiina<33

På side 6 kan du lese litt om det,så slipper Hotwheel å fortelle om det igjen for ørn'tne gang liksom :)

Som Morni sier, så står nok det du lurer på på side 6 :) jeg har ikke problemer med å snakke om skaden min, lenge siden sist jeg tok meg när av noe som helst spörsmål. Sitter forövrig i alcudia og skriver på svensk tastatur, derfor litt rare bokstaver...

Er på jobb nå, og har vist loggen din og profilen din til en kollega.. Vi er begge imponerte over både fremgang og den Ski-innretningen!!  :) :woot:

Mener du seriøst at du skal sette utfor i den der??

Rå armer og rygg på deg!

Lett har jeg kjört utfor i den der saken, ja :) hoppet rundt 10 meter også, for å nevne noe. Men nå er det bare for göy. skole tar for mye krefter, slik at jeg må prioritere annerledes. Men jeg kommer til å beholde utstyret, og kjöre når venner skal opp i snöen, osv :)

Takk for komentarer fra en jeg har stor respekt for :)

med den ryggen der kan du vel belage deg på å booke timer ved nermeste pilotskole! vanvittig bra rygg, bryst, bi og tri på deg!

(http://www.watchesformen.co.uk/0825s.jpg)
Kjøpte ny klokke i går :P Er den på bildet, bare med svart skinnreim, og ikke lenke.

fet!

fet klokke ja ;)

Helt imponert over hva du har prestert. Bra at du ikke lar sykdommen sette en stopper for drømmene/ambisjonene dine :)

Honnør!

Takker så mye for det :) Ser det er lenge siden jeg har oppdatert her inne. Får nesten vurdere å oppdatere i nær fremtid :)

Det gikk nok en måned, men her kommer en aldri så liten oppdatering, over et år siden forrige gang  :o


(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P10101751.jpg)

(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P10101781.jpg)

(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P1010182.jpg)

(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P1010183.jpg)

Og sist men ikke minst pinglearmen :P Ser jeg ikke akkuratt har fremstilt den fordelaktig ved å bøye den en smule forover :P
(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P10101851.jpg)

Svær du. Likte ryggen og skuldre ganske bra.
Har du noen mål?

Takker for det :) Mål for treningen eller cm rundtom? :P Jeg vil vel egentlig bare holde meg i god form. Tenker litt på rullestolløp også, da jeg fant ut at jeg har mulighet for ganske akseptable tider:) Ellers har jeg i rundtom 2 år tenkt på å begynne aktivt innen benkpress. Blir for øyeblikket med drømmene! Men hvem vet, plutselig er det en eller annen som klarer å drasse meg igang med noe :)

Sykt bra armer, skuldre og rygg!

Mente mål i cm, synes bicepsen din var rimelig stor.
Er du medlem i en styrkeløfterklubb eller lignende da? Du har ihvertfall et utrolig bra resultat i benkpress. Stå på!

Så først på de aller første bildene i profilen din og så nå de siste. Her har det skjedd MYE. Veldig bra, stå på videre! :)

Høyre måler 42-43 ca. Venstre er en cm mindre, rundtom. I anledning noen skreddersydde skjorter målte jeg midje til 93 og bryst til 116.

Er ikke medlem i noen klubb nei. Men tanken surrer jevnlig, så det er vel bare å få ut den fastgrodde fingeren!

Takker for utrolig positive kommentarer, sånt motiverer mer enn du aner :)

Såpass store ja? Ser enormt bra ut med så store armer sammen med så kraftige skuldre.

Takker, Baliba :) Flirer litt selv av de første bildene mine, jeg må innrømme det.. Men mye av grunnen til at de ser helt forferdelige ut er nå at jeg absolutt ikke hadde muskelkontroll eller noen som helst evne til å posere. Men klart, jeg har da økt i styrke å sånn, så endel forandring vil jeg tro og håpe at det har blitt de siste par årene :)

Målte i dag faktisk, på morgenen og da var høyre 42,5 cm. Da skal det nevnes at jeg trente armene i går, så var vondt å flexe helt skikkelig :P Men som sagt, tror egentlig bildet lyver litt, da armen var en smule fremoverbøyd.

Hallo :o Råååå triceps :D Hadde vert kult og sett deg i en benkpresskonkurranse etter vert, men hvorfor skal du melde deg inn i styrkeløftklubb? Det ser ut som det du gjør på S.A.T.S. funker ganske bra. Stå på :D

Takk da :) Jeg trodde det var et kriterium for å bli med i konkurranser eller noe :P Og der hadde jeg fått tips ang. styrkeløftprogram og slike ting. Men så tenker jeg jo forsåvidt at det kan jeg like greit få her også :P Men ja, den nedsnakkinga mot sats som alltid forekommer synes jeg blir drøy. Så lenge jeg får nok skrot å løfte kan jeg for min del løfte i kjelleren på et gamlehjem til klassisk. Er bare jeg selv som stopper hvor mye jeg løfter uansett.

Kjempe bra! :D  Stor framgang siden de første bildene ;)

Takk da :) Godt å få høre sånt :)

(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P10101901.jpg)

(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P10101931.jpg)

(http://i65.photobucket.com/albums/h208/franklin86/P1010192.jpg)

Liten oppdatering. Ikke at jeg ser noen forskjell fra forrige men :P

dette er sinnsykt bra hotwheels! :D stå på ditt svære monster!

Haha, svær og svær :P Men jo, takk for det :)

Og der var vi tilbake her igjen :) Bare 5 år siden sist..... :) Men har kommet et stykke videre i livet, og kommet igang med styrketrening etter et par år med lavmål... Nytt siden sist er en satsing innen kjelkehockey, så fokuserer mer på kondisjon i tillegg enn det jeg gjorde før :)

Legger igjen ett spor...husker loggen din fra jeg først meldte meg inn her på TF :)