Treningsforum

Oops..DC tråd ble slettet 
 
Melding postet av Børge Fagerli 04 juni 2005 kl 21:46
Forummoderator
 
 
Kom i skade for å slette tråden der jeg ble spurt om jeg fulgte et dc program. Beklager dette. 

Som jeg skriver i innlegget på IM, har jeg bestemt meg for å prøve en dc splitt. En artikkel som kommer i neste nummer av TN magasinet vil belyse dette enda mer. Det er såpass mange fellesnevnere mellom det vi står for og et dc program (nemlig en høy treningsfrekvens, fokus på belastningsprogresjon, perioder med hvile og/eller lavere intensitet etter 6-8 uker trening), at overgangen blir nesten umerkbar. Eneste forskjell er rest-pause trening og mer fokus på stretching - noe jeg forsåvidt har benyttet fra før av, men som nå blir en mer strategisk del av programmet. dc er mer styrke-orientert, og med min bakgrunn som styrkeløfter er det ingenting i veien for akkurat det. Jeg har mailet litt fram og tilbake med dc/Dante selv, siden jeg kjenner ham fra før av, og vi har pratet litt rundt de forskjellige emnene. Mange har jo dessverre satt meg i HST/RYP-båsen på bakgrunn av programmene og artiklene jeg har skrevet, til tross for at jeg har forsøkt å legge vekt på at HST egentlig bare er et sett med prinsipper som kan implementeres på mange måter. RYP er f.eks. en implementering. Jeg har en hel "verktøykasse" av metoder og teknikker jeg kan benytte når jeg skreddersyr treningsprogram og dietter til folk med vidt forskjellige målsetninger og bakgrunner (utholdende styrke, eksplosiv styrke, maks styrke, muskelmasse, teknikk, rehabilitering, osv osv), det håper jeg de fleste etter hvert begynner å få med seg. Det finnes ikke noe som heter "Det Perfekte Programmet"(tm) - det beste programmet er det som er tilpasset egne forutsetninger og målsetninger, og hvordan man reagerer på treninga (treningstoleranse og framgang).

Børge A. Fagerli
 
 
 
 

Blir veldig spennende det ja, men jeg syntes uansett at Børge her setter litt for store likhetstegn mellom DC og HST. Riktignok er det flere fellestrekk med det finner man jo igjen i ethvert fornuftig program mener jeg.... Grunnprinsippene er kanskje like nok, men filosofien bak er jo meget forskjellig.

Skal uansett bli spennende å følge han på dette programmet fremover. DC  ::buttrock::

å nei du 5 splitt med lavt volum og lite mat knuser dc ;D

Børge har du bestemt deg for hvilke dc splitt du skal trene. synes som sakt det blir spenende å se en topp utøver trene etter disse prinsipene ::2thumbsup::

Finnes mange topputøvere som trener etter DC-prinsippene, særlig over i statene. Hva med failure trening? Her er jo HST og DC helt forskjellig. Med HST skal man aldri gå helt til failure men med DC tar man hvert sett til failure og beyond. Ser ærlig talt ikke de helt store likhetene mellom HST og DC, enig med UAC.

Jeg tror ikke det sies noe om å unngå failure alltid, men det anbefales å begrense hvor ofte du når det.

nå tengte eg her på forumet

Nei, ifølge HST-artikkelen som Børge har skrevet skal man aldri gå helt til failure.

(http://www.tn.no/default.asp?go=trening&aid=27)

Uansett er jo verken ryp/hst eller doggcrap noe unikt. Grovt sett samme prinsipper har vært benyttet i årtier i idrett hvor styrke/størrelse har betydning.

Jeg har skrevet at failure ikke behøver å være noen målsetning i seg selv på HST, men at en regelmessig progresjon og høy treningsfrekvens kan føre til at du noen treninger vil treffe failure på noen av øvelsene.

Riktig. Så forklaringen på at det er så mange som allikevel har middels-til-dårlige resultater er at disse prinsippene ikke brukes på en strategisk måte (hopper fra det ene til det andre på måfå), og at kostholdet ikke er bra nok.

Ja du har jo nybegynnere som ønsker raske resultater som trener HST 1 uke, dc 1 uke 5x5 en uke Osv...Å som har trent totalt feks 2 mnd og som sier at ingenting virker (forde de har testet alt) samt at de ikke har anlegg for å bli stor. Å da har enn ikke sett på kostholdet demses engang...

Å i neste omgang kommer de å spør om alle mulige ulovlige medikamenter ettersom treningsprogrammene ikke virker og de ikke har naturlig anlegg for å bli stor..
Idioti spør du meg, de må jo for svarte kunne se litt lengre frem i tid en kun 1 uke eller maks to...

Har lagt merke til det samme den siste tiden etter at DC har "tatt" av her inne. Kall det noe nytt, og vips så har Han (oh store Dante) funnet opp kruttet på nytt. Verken RP, strecthing, static holds, eller widowmaker (han skal ha for kult navn ;D ) er noe nytt. Han har bare satt det i system. Jeg står fast på det jeg har sagt tidligere om at jeg tror de viktigste grunnen til at folk som trener DC "etter boka" har fremgang er 1) Fokus på progresjon og 2) Vesentlig høyere kcal inntak enn tidligere. It ain't rocket science....

noen som hørt eller sett resultatene av fagerli dc trening