Treningsforum

Hva er best, er det best å dele opp muskelgruppene som: bryst for seg selv, rygg for seg selv, armer for seg selv o.s.v.? eller er det best å dele opp kroppen slik at man tar fremre side av kroppen en dag og så bakre side?
Hvis det er noen på forumet som føler at de har det ultimate eller et veldig godt treningsprogram, kan jeg være så snill å se på det ::biggrin:: . skal begynne på nytt program nå :book: :dips:

Tror du bomma på hvilket underforum du plasserte denne posten i:)

Hvis du flytter den så er muligheten for et kjapt og bra svar ganske større enn hvis den forblir her inne:)

Du burde ta en titt på RYP + poste innlegget i et annet underforum..

Link til RYP: http://www.tn.no/default.asp?go=trening&aid=64

Hehe, tror du bomma litt ja. Det er veldig individuelt hvilket program som funker best for deg. Har selv trent HST, både i form av vanlig HST og i form av RYP. Har også trent 3- og 4-split. Det jeg ble mest fornøyd med var HST. Kan anbefale dette. Går over 6-8 uker. Du trener hele kroppen hver trening, 3 treninger pr uke. Det er få sett på hver muskelgruppe. De 2 første ukene trener du med 15 reps, så 2 med 10 reps, så 2 med 5 reps og til slutt kan du ta 2 uker med negativ trening. Vektene er lette til å begynne med, og øker gradvis fra trening til trening, slik at du etter 6-8 uker vil ha økt i både volum og styrke.

Det er vel de grove trekkene, søk litt rundt om du er interessert i dette.
3 og 4-split kan også anbefales, dette finner du også mye om rundt om på forumet.

Som tatt fra min munn.