Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: NKS på 03. juli 2005, 23:18



Tittel: NKS -Treningslogg
Skrevet av: NKS03. juli 2005, 23:18
Jeg har de siste månedene vært på ferie i Asia. Etter nærmere fem måneder med "Puda Vida" i den fjærne Østen, skal jeg nå bygge opp styrken igjen. Jeg har kun hatt tre treningsøkter i løpet av hele turen, konsumert en megnde øl og generelt bare levd det gode liv. Styrken er derfor blitt veldig redusert og jeg må derfor begynne på lave vekter.

Jeg er på akkurat samme vekt nå som når jeg reiste i februar, dvs. 106 kg, og jeg er 182 cm høy. Jeg har til nå deltatt på tre styrkeløft stevner og skal etter planen delta på neste i september.

De første ukene framover kommer jeg til å trene mye og med lette vekter for å komme raskt igang igjen.

Jeg skriver ikke opp oppvarming og tilvenningsett.

Søndag 03.07

Benkpress
2x8x100

Franskpress
2x8x40

Millitærpress
2x8x50

Stokkepress
1x5x70

Knebøy
2x8x100

2 sett mage
10 rolig jogg

Styrken er veldig redusert, men satser på rask framgang.  ;D ;D ::huh2::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Biffboy04. juli 2005, 00:12
Godt du er back in business!

Dette er nok starten på noe stort!  :knebøy:



Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie04. juli 2005, 00:41
Konge å ha deg igang igjen Nils :-*

Spent på hvordan du gjør det på strongmantrening imorra ;) ;D


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS04. juli 2005, 13:13
Mandag 04.07, første økt

Stein opp på 130 cm
1x5x100
2x3x120
1x1x130

Dekkvelt 220 kg
1x3

Dekkvelt 340 kg
1x5

Moro å prøve seg på strongman øvelser. Dette gav mersmak.

Mandag 04.07, andre økt

Benkpress
2x5x110

Markløft
3x6x120

Apollons aksel
2x4x75

Nedtrekk
2x8x70

Curle med EZ stang
2x8x30

Curle med manualer
1x8x22

Sykling til og fra trening, tilsammen 30 min.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. juli 2005, 13:22
"NKS's trening" ... en selvmotsigelse, tenkte jeg og lo, da jeg så tråden nå...  ::rofl2::

Bra å se at du er igang igjen! Welcome to VALHALLA!  ::rofl2::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Biffboy04. juli 2005, 18:21
steinene så jo ut som klinkekuler når du vippet de opp.... bare penøddz dette.
du må satse på strongman (og evt tour de france til neste år) :kardio:


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS04. juli 2005, 19:39
steinene så jo ut som klinkekuler når du vippet de opp.... bare penøddz dette.
du må satse på strongman (og evt tour de france til neste år) :kardio:
Tour de france ja, -jeg måtte gå med sykkelen opp de fleste bakkene hjem etter trening i dag.....  ::huh2::
Du kasta greit opp 130 kg steinen i dag. Vi går self for mer neste gang!  ::2thumbsup::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Kikki04. juli 2005, 22:07
Velkommen hjem! Håper tiden i Asia har vært flott!

... ser at vi er nødt til å få til ei strongmanøkt sammen med dere når vi kommer på ferie til det blide sørland... :)


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS08. juli 2005, 18:14
Naivt å tro det skulle bli mye trening når det er Quart festival, men ble en liten økt i dag.

Steiner:
5x100 på 130 cm
1x100 på 140 cm
1x100 på 150 cm
1x100 på 160 cm
1x100 på 170 cm

Dekk:
2x3x340
1x8x220

Farmers walk:
50 meter med 85 kg i hver hånd


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS12. juli 2005, 20:06
Tirsdag 12.07

Knebøy:
2x8x110

Benkpress:
2x5x112,5

Stokkepress:
3x5x70

Franskpress:
2x8x40

Dips:
1x8

Kabelcurle:
2x10x?

Arnoldpress:
1x10x24

20 min gange i motbakke (Gradient:10)


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS14. juli 2005, 00:04
Onsdag 13.07

Bø sommarland:

3xmagasuget
3xhalf pipe
5xsupersurf
1xmot i børstet
1xsentrifuga
1xsurfebølga

+5 mil aktiv motorsykling når jeg kom tilbake til Kr.sand.

Fint med litt alternativ trening...  ;D


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS14. juli 2005, 22:41
Torsdag 14.07

Markløft:
6x140
6x160
6x180
6x200

Stående roing:
2x6x100

Nedtrekk:
2x6x80

Sittende roing:
2x6x80

Curl, EZ-stang:
1x8x40
2x8x50

Curl, manualer:
1x5x26
1x12x14

Jeg skulle etter planen holde igjen litt de første ukene, men markløften gikk såpass greit i dag at jeg heiv på litt mer enn planlagt. Livevel merkes det at vektene har blitt tyngre og beltet mitt har krympet på de 5 månedene jeg har vært på ferie.....  ::blush::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS15. juli 2005, 20:57
Fredag 15.07

Benkpress:
3x5x115

Stokkepress:
3x5x75

Skråbenk, manualer:
6x36

Arnoldpress:
6x26

Sidehev:
2x8x14

Synes benken er tung, men ellers kjennes det ut som styrken bedres for hver trening.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS16. juli 2005, 18:25
Lørdag

Knebøy:
6x110
5x130
5x140
5x140

Leg extension:
3x6x50

Leggpress:
3x8x80

Var sent ute i dag, så det ble en kort økt.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS17. juli 2005, 19:39
Søndag 17.07

Intervalltrening:

Oppvarming med 15 min jogg. (Egentilig helt gåen etter oppvarmingen)

3 x 60 sek i ca. 10% stigning

DETTE KAN UMULIG VÆRE SUNDT!!!  :woot:

Skulle egentlig ha 8 intervaller, men hadde ikke sjangs.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Biffboy17. juli 2005, 21:45
Sattan!!! Du slutter aldri å overraske!

Trodde ikke du overlevde intervalltreninga.... Bare start med litt roligere turer så blir løpinga bare penøddz etter hvert :gå:

Har allerede meldt oss på New York maraton! Regner med du stiller :dance:


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Kikki18. juli 2005, 11:52
Her i gården er det 15/15 som gjelder for kondisjonsøkning... Ganske brutalt det også.

Jeg liker å bruke oppoverbakker til å få skikkelig strekk i steget, og skikkelig skyv. og bruker nedoverbakkene til å trene fart. Få opp frekvensen.

15/15 på flatt underlag. 15 sek spurt 15 sek hvile osv... ;) 5-6 sett.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS18. juli 2005, 14:59
Her i gården er det 15/15 som gjelder for kondisjonsøkning... Ganske brutalt det også.

Jeg liker å bruke oppoverbakker til å få skikkelig strekk i steget, og skikkelig skyv. og bruker nedoverbakkene til å trene fart. Få opp frekvensen.

15/15 på flatt underlag. 15 sek spurt 15 sek hvile osv... ;) 5-6 sett.

Ok, men i følge min bedre halvdel som tidligere har drevet med langrenn og orientering på litt høyt niva, så er 15 sek hurtighetstrening, men da med hvilepuls mellom hver 15 sek spurt. Mens intervalltrening for å øke kondisjon bør ligge på 45-90 sek og med like lang hvile mellom.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS18. juli 2005, 15:09
Mandag 18.07

Steiner:
100 kg 130 cm
100 kg 140 cm
100 kg 150 cm
120 kg 130 cm
120 kg 140 cm
120 kg 150 cm
2x1x140 kg opp i fanget

Dekkvelt, 340 kg:
3x3 velt. Beste tid 14 sek

Farmerswalk, 100 kg i hver hånd:
20 meter 10 sek
20 meter 8 sek

Benkpress:
3x8x80

Stokkepress:
3x5x80

Franskpress:
2x8x50 kg

Smalbenk:
2x8x70 kg

Sidehev, (skuldrer):
2x8x 14kg


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS19. juli 2005, 13:16
Tirsdag 19.07

Markløft:
5x130
5x160
5x180
5x180
1x190
1x200
3x210

Manualroing:
2x8x40

Nedtrekk:
2x8x85

Dagens andre økt

Intervalltrening:

5 intervaller à 60 sek i ca. 10 % stigning

Gikk litt bedre denne gangen, men det var nok med fem!  :ohmy:


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS22. juli 2005, 14:57
Fredag 22.07
Strongmantrening

Steiner opp på 130 cm:
1x5x100
3x2x120
1x140
1x150  ;D Veldig fornøyd med det løftet!

Rolling thunder:
Flere løft opp til 62 kg  -Prøved for første gang i dag, men blir foreløpig knust av Biffboy i denne øvelsen...  :(

Yoke race, 15 meter:
6x125
2x190

Farmers walk, 20 meter:
3x105 kg

Kjenner at at styrke og teknikk er blitt bedre. Neste mål blir å lette 160 kg steinen fra bakken!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie22. juli 2005, 15:09
Imponerende steinløfting Nils!!! blir en rå -105kg strongman av deg nå!! ::buttrock:: ::buttrock::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS22. juli 2005, 15:18
Imponerende steinløfting Nils!!! blir en rå -105kg strongman av deg nå!! ::buttrock:: ::buttrock::
Skal jo i -90 kg i styrkeløft jeg, vettu!  ;D


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ivrig pingle22. juli 2005, 15:32
Hvordan er overførings verdien mellom stein og markløft?!
Ca. hvor mye bør du kunne markløfte for å lette en 150 kg stein?
Går det å sammenligne det? eller er det individuelt


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie22. juli 2005, 15:44
Hvordan er overførings verdien mellom stein og markløft?!
Ca. hvor mye bør du kunne markløfte for å lette en 150 kg stein?
Går det å sammenligne det? eller er det individuelt

Er nok svært individuelt :) Steinløft krever etter min mening en mye større allsidig styrke enn det markløft gjør..

Nils løfter litt "feil" i mark (litt rund rygg), og det tror jeg gjør at han kan bli rå på steinene! Tipper 180kg i løpet av året!! ;D


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie22. juli 2005, 15:45
Skal jo i -90 kg i styrkeløft jeg, vettu!  ;D

Hehe.. ja, jeg òg  ;D ::)


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS22. juli 2005, 16:06
Hvordan er overførings verdien mellom stein og markløft?!
Ca. hvor mye bør du kunne markløfte for å lette en 150 kg stein?
Går det å sammenligne det? eller er det individuelt

Enig med Ossie at det ikke er noe regle at man er god i steinløft om man er god i markløft. Leiv f.eks. er rå i steinløft sammenlignet med det han tar i markløft.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS22. juli 2005, 16:11
Nils løfter litt "feil" i mark (litt rund rygg), og det tror jeg gjør at han kan bli rå på steinene! Tipper 180kg i løpet av året!! ;D
Feil stil, -pøhh! Spesiell stil, heter det!  ;D
180 kg i løpet av året er vel å heve forventningene litt mye, Ossie! Husk at Norges sterkeste mann i -105 kg kun løfter den opp i fanget. Skal noe til å måle seg mot han med det første! ::blush::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Biffboy22. juli 2005, 18:37
Du var flink idag Nils! For en mann! Du kom jo opp i skikkelig fart i både yoke og farmers også..... Svært imponerende (tatt i betraktning hvor feit du er ::biggrin::)

Vil si at dagene prestasjon er sannsynligvis en av de beste prestasjoner i strongman-norges historie! ::headbang::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS22. juli 2005, 19:59
Vil si at dagene prestasjon er sannsynligvis en av de beste prestasjoner i strongman-norges historie! ::headbang::

Å ja, om ikke strongman-VERDENS historie!  ::biggrin::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS22. juli 2005, 20:04
Fredag 22.07, andre økt

Benkpress:
4x5x117,5
1x4x117,5

Smalbenk:
2x8x90

Tricepspress, kabel:
3x12x80

Manual curle:
1x12x16
2x8x20

Hammercurle:
2x12x16


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS24. juli 2005, 13:05
Søndag 24.07

Oppvarming til årets siste Tour de France etappe fra sofaen:

70 min gåtur


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS24. juli 2005, 19:41
Søndag 24.07

Knebøy:
2x140
2x150
2x160
2x170
5x150
5x150

Leg extension:
8x60
8x65
8x70
8x75

Lår cule:
8x40
8x40

Ståande leggpress:
10x50
10x55
10x60
10x65


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS25. juli 2005, 15:08
Mandag 25.07

Steiner, 130 cm:
3x3  120 kg
1x1  140 kg

Rolling Thunder:
Litt løfting og mye banning...  ::furious::

Benkpress:
4x5x120

Stokkepress:
3x5x85


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS27. juli 2005, 18:37
Onsdag 27.07

Benkpress:
5x122,5
5x122,5
2x132,5
10x100

Kabel cross, stående:
2 sett med 10 reps

Kabel cross, sittende:
2 sett med 10 reps

Dips:
2 sett 8 reps

Franskpress:
2x10x45

Tricepspress, tau:
2 sett 10 reps


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS28. juli 2005, 15:04
Torsdag 27.07

Med gale Ossie som inspirasjonskilde, la jeg i dag ut på joggetur.

5,1 km på 31 minutt og 11 sekund.

Målet var ikke en god tid, men heller å klare å jogge hele distansen uten å måtte stoppe, gå eller spy innimellom. Klarte målet, så jeg er godt fornøyd.

Skal jogge samme runden fremover og se hvordan kondisjonen og tiden utvikler seg. Runden inneholder bl.a. en 500 meter veldig bratt bakke, som forøvrig senket farten betydlig den neste kilometeren.

Vekten i dag etter joggeturen var 106,6 kg, så da har jeg bare 16,6 kg jeg må gå ned for å stille i -90. Lett!  ;D
Etter dette stuntet er jeg enda mer imponert over Ossies 2 timers tur FØR frokost!!!  :woot:


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie28. juli 2005, 17:16
Torsdag 27.07

Med gale Ossie som inspirasjonskilde, la jeg i dag ut på joggetur.

5,1 km på 31 minutt og 11 sekund.

Målet var ikke en god tid, men heller å klare å jogge hele distansen uten å måtte stoppe, gå eller spy innimellom. Klarte målet, så jeg er godt fornøyd.

Skal jogge samme runden fremover og se hvordan kondisjonen og tiden utvikler seg. Runden inneholder bl.a. en 500 meter veldig bratt bakke, som forøvrig senket farten betydlig den neste kilometeren.

Vekten i dag etter joggeturen var 106,6 kg, så da har jeg bare 16,6 kg jeg må gå ned for å stille i -90. Lett!  ;D
Etter dette stuntet er jeg enda mer imponert over Ossies 2 timers tur FØR frukost!!!  :woot:

Friskt tempo Nils!! Ikke galt.. Er faktisk litt imponert :) Si ifra neste gang, så er jeg og leiv med.

Men, ikke tenk på å øke farta, ta heller å løp litt lenger, og ikke vær redd for å gå i bakkene, det vil passe mye bedre sammen med de tunge beinøktene du skal ha fremover :)


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS28. juli 2005, 17:19
Men, ikke tenk på å øke farta, ta heller å løp litt lenger, og ikke vær redd for å gå i bakkene, det vil passe mye bedre sammen med de tunge beinøktene du skal ha fremover :)
Løpe lengere? Det måtte jo komme fra gale Ossie som springer i to hele forbanna timer FØR frokost!!!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie28. juli 2005, 17:22
Løpe lengere? Det måtte jo komme fra gale Ossie som springer i to hele forbanna timer FØR frokost!!!

LENGRE, ALLTID LENGRE!!!!   :woot:


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS28. juli 2005, 17:25
Friskt tempo Nils!! Ikke galt.. Er faktisk litt imponert :) Si ifra neste gang, så er jeg og leiv med.

Må ha noen turer alene så jeg får et snev av kondisjon før jeg kan bruke energi på å ikke springe ned noen ved siden av meg...


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS28. juli 2005, 21:23
Torsdag 28.07

EZ-curl på benk:
12x40
10x45
8x50
6x55
12x40

Manualcurl:
12x18
8x24
8x24

Hammercule:
10x18
10x18

Konsentrasjonscurl:
8x12
8x10

Sittende leggpress:
15x20
12x40
12x40

Stående leggpress:
12x60
12x60


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie28. juli 2005, 23:11
Dagen for de store muskelgruppene skjønner jeg? oppladning til 160 steinen imorra? :-*


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS29. juli 2005, 15:00
Fredag 29.07

Steinløft:

125 cm
5x100kg
3x120kg
2x120kg

130 cm
1x130kg

140 cm
1x130kg

150 cm
1x130kg BOM!
1x100kg
1x100kg
1x100kg

125 cm
1x160kg  ;D Veldig fornøyd!

Rolling Thunder:
Flere løft opp til 65 kg

Farmers walk:
85 kg   20 meter x 2
105kg  20 meter, 9 sekund
105kg  40 meter, 22 sekund (vending etter 20 meter)
125kg  12 meter, -Det er en økning på 11 meter og 85 cm siden sist gang jeg forsøkte!  ::biggrin::

Veldig godt fornøyd med treningsøkten! Styrkeøkningen har gått mye raskere enn forventet. Håper på god økning en stund til framover. 


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie29. juli 2005, 15:05
Javel, Queen of stones, ser bra ut!! Blir jo nesten umulig å holde følge med deg nå ;) ;D Blir det styrketrening seinere eller?


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS29. juli 2005, 16:09
Javel, Queen of stones, ser bra ut!! Blir jo nesten umulig å holde følge med deg nå ;) ;D Blir det styrketrening seinere eller?
Ja, jeg er veldig fornøyd med dagens økt! Det er jo en annen kar som er Queen of stones siden han bruker lakk og lær opp etter armene...

Tja, det er ikke akkurat lett å dra fra deg i steinene heller, du henger deg på! Veldig bra løft av deg i dag på 150 kg steinen! Du tar den opp på 125 cm neste gang.

Ikke mer styrketrening på meg i dag, -farmers tok på gitt. (0,1 sek bedre enn lars på 40 meteren med 105 kg!!!)  ;D ;D ;D


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie29. juli 2005, 16:46
Begynner å bli rått det her Nils!!! 160kg steinen etter bare noen få økter, 125kg i farmers.. Nesten synd å kaste bort slikt et styrketalent på tjukkmanns-sporten styrkeløft ;D


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS29. juli 2005, 16:54
Begynner å bli rått det her Nils!!! 160kg steinen etter bare noen få økter, 125kg i farmers.. Nesten synd å kaste bort slikt et styrketalent på tjukkmanns-sporten styrkeløft ;D

Du vet, tjukkaser som meg hører hjemme sammen med resten av de feite styrkeløfterene! Men, jeg er nok ikke tjukkas mer når jeg stiller til NM neste år i -90 kg. 17-18 kg på et halvt år, burde gå lett det...! Tror jaggu jeg skal ta meg en joggetur!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS29. juli 2005, 20:04
Fredag 29.07, andre økt

Joggetur, 6 km. Veldig slitsomt!  :P


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS31. juli 2005, 13:12
Søndag 31.07

Knebøy:
5x120
5x130
5x140
5x150
5x160
15x120  :woot:

Leg extension:
10x60
8x70
8x75
8x75


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS01. august 2005, 15:02
Mandag 01.08

Steiner

120 cm
5x100 kg
2x120 kg
1x130 kg
2x140 kg

130 cm
1x140 kg

Serie:
100 kg på 160 cm
120 kg på 150 cm
130 kg på 140 cm
140 kg på 130 cm

30 cm
2 x 170 kg  ;D


Dekkvelt

5 x 200 kg
3 x 340 kg
3 x 340 kg
2 x 420 kg  ;D
2 x 420 kg  ;D

Første gang jeg prøvde det tyngste dekket, -fornøyd!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Biffboy01. august 2005, 15:05
 ::buttrock::

dette er jo kanon "feite-nils"!!!

du må ikke tenke på styreløft du! du er jo skapt for strongman! begynne heller å spise deg opp til nye høyder!

Det du må fokusere på fremover er daim-is, peanøddz, smil-saus og non-stop ::food::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS01. august 2005, 15:24
::buttrock::

dette er jo kanon "feite-nils"!!!

du må ikke tenke på styreløft du! du er jo skapt for strongman! begynne heller å spise deg opp til nye høyder!

Mener du at jeg ikke har noe i styrkeløft å gjøre eller?  ::huh2::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Biffboy01. august 2005, 21:12
Klart du kan gjøre det bra i styrkeløft! Men å pine seg ned 15 kilo, for deretter å konkurrere med utstyr og helvete......... :what:

Tror nok det også frister litt med  :spise: ufyselige tunge steiner og utstyrsfrie løft.....

Men det er jo klart at når du feiger ut, da begynner vi å kjøre skikkelige treninger, ikke bare pyseløfting ::buttrock::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS01. august 2005, 21:25
Mandag 01.08, andre økt

Markløft:
6x130
3x160
1x190
1x210
3x220
7x200

Benkpress:
3x5x125


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Egil Skallagrimsson02. august 2005, 00:30
 :woot:  :bow:  :deal:  :gull:

Greit du er sterk i styrkeløft, tatt i betraktning at du kun bruker knebind, og ei lunken benktrøye...
Men de strongmantreningene lukter det svidd av... Jeg legger meg helt flat...  ::2thumbsup::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS02. august 2005, 11:29
:woot: :bow: :deal: :gull:

Greit du er sterk i styrkeløft, tatt i betraktning at du kun bruker knebind, og ei lunken benktrøye...
Men de strongmantreningene lukter det svidd av... Jeg legger meg helt flat... ::2thumbsup::

Så imponerende er det nok ikke! Trener strongman sammen med Lars Erik Nilsen (Norges sterkeste mann i -105kg), så jeg vet hvor nivået skal være og det er laaaaaangt dit ennå! Jeg er nok bare en pingle enda!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS02. august 2005, 15:01
Tirsdag 02.08

EZ-cule:
12x40
8x50
8x60
8x60

Hantel cule:
12x22
6x26
6x26
15x16
15x16

Kabelkryss curl:
2 sett 12 reps

Franskpress:
15x40
12x50
8x60

Tricepspress:
2 sett 10 reps

Goooody økt! Go pumpen var på plass!  ;D


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS04. august 2005, 14:12
Torsdag 04.08

Knebøy:

5x120
3x140
3x150
3x160
3x170
3x180
2x190
16x130   (kondisjonstrening ;D)

Leg extension:

8x70
8x75
8x80

Stokkepress:

3x70
3x80
3x90
3x90
3x95

Bra økt! Må snart prøve knebind og drakt også.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS05. august 2005, 14:23
Fredag 05.08

Benkpress:
5x127,5
5x127,5
5x127,5
15x90

Stangroing:
8x60
8x90
8x110
8x120

Nedtrekk, samlet grep:
8x80
8x85
8x90

Enarms manualroing:
12x44
12x44

Apollons axle:
3x55
3x65
3x75
3x85
3x90
3x95
1x100


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS08. august 2005, 20:15
Mandag 08.08

Benkpress:
5x130
5x130
5x130
14x95

Franskpress:
12x50
8x55
8x55

Div. tricepsøvelser, kabel:
7 sett fra 8-15 reps



Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS09. august 2005, 21:27
Tirsdag 09.08

Markløft:
3x160
1x190
1x200
1x210
1x220
2x230 (skulle ha 3, men det ble bare 2,5 rep...  ::dry:: -Er langt tilbake til goformen i mark, ja)
7x200

Nedtrekk:
8x80
8x80
8x80

Manual curl:
15x18
8x24
8x24

EZ-curl:
8x55
8x55

Kabelkross curl:
3 sett 12 reps

Kabelcurl, tau:
2 sett 20 reps


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS10. august 2005, 20:20
Onsdag 10.08

Stokkpress:
3x70
3x80
3x90
3x95
3x95

Sittende skulderpress, manualer:
8x32
8x32
8x32

+50 minutter rask gange


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS11. august 2005, 21:46
Torsdag 11.08

Knebøy:
Noen dårlige sett...

Leg extension:
12x50
12x50
12x50
12x50
12x50
15x50

Leg cule:
10x40
10x40
10x40

Stående leggpress:
8x80
8x80
8x80

Sittende leggpress:
8x40
8x40
8x40

+30 mitt rask gange

Bøyen var alt for tung i dag, så det ble ikke like mange sett eller så høye vekter som planlagt!  ::dry::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie11. august 2005, 22:07
Slapp en god fis i bunnen, om ikke annet :woot:


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS11. august 2005, 22:19
Slapp en god fis i bunnen, om ikke annet :woot:

Merket at det var behov for rakettmotoren når jeg var i bunnen!  ;D


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS12. august 2005, 20:26
Fredag 12.08

Benkpress:
3x100
1x120
1x130
1x140
1x145
5x12x90

Franskpress:
3x15x45

Tricepspress:
2 sett 10 reps

Triceps, tau over hode:
3 sett 15 reps

Manual curl:
5x15x18
8x26
15x20
10x16 kons.curl

Kabelkrosscurl:
1 sett 15 reps


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Cain12. august 2005, 20:33
Sterk sørlending! :) Blir imponert over styrken deres!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS12. august 2005, 20:53
Sterk sørlending! :) Blir imponert over styrken deres!
Jeg bor på Sørlandet, men jeg er vassekte Vestlending!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS14. august 2005, 17:43
Søndag 14.08

Fjelltur, høyt tempo 2,5 time.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Biffboy14. august 2005, 20:16
 :what: Høyt tempo??? Åssen får du det til? Vil det si at du ruller ned utforbakkene eller?



Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS14. august 2005, 20:30
:what: Høyt tempo??? Åssen får du det til? Vil det si at du ruller ned utforbakkene eller?

Aner jeg en aldri så liten tjukkas-hets eller? Husk at jeg vet hvor du bor...  :kickass:


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS15. august 2005, 20:50
Mandag 15.08

Knebøy:
3x12x110

Leg extension:
3x12x50

Leg curl:
2x10x45

Benkpress:
5x12x92,5

Franskpress:
3x12x45

Rope extension:
2 sett 12 reps

Enarms tricepspress:
2 sett 12 reps

Tricepspress:
1 sett 25 reps

+20 minutt rask gange


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS16. august 2005, 20:01
Tirsdag 16.08

Markløft:
3x12x140

Nedtrekk:
4x12x50

Manualroing:
2x12x30

EZ-curl:
3x12x40

Manualcurl:
2x12x16

Kabelcurl, tau:
2 sett 20 reps

Millitærpress:
3x12x50

Sidehev:
2x10x10

+20 minutt rask gange


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. august 2005, 21:49
Vedder en tier på at du har saftig pump i korsryggen nå...  :)


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS16. august 2005, 22:19
Vedder en tier på at du har saftig pump i korsryggen nå... :)
Kjenner ikke noe nå, men blir sikkert et helv... å knyte skoa i mårra tidlig, -det er det forresten hver mårra!  ::huh2::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Egil Skallagrimsson16. august 2005, 22:34
Kjenner ikke noe nå, men blir sikkert et helv... å knyte skoa i mårra tidlig, -det er det forresten hver mårra! ::huh2::
Aha... derfor du hadde borrelåssko med sånne blinkelys sist jeg så deg ja...


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS16. august 2005, 22:46
Aha... derfor du hadde borrelåssko med sånne blinkelys sist jeg så deg ja...
Døskule OG praktiske, -kan det bli bedre?


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS17. august 2005, 19:22
Onsdag 17.08

2 timers rask gange


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS19. august 2005, 19:31
Fredag 19.08

knebøy:
3x8x120

Benkpress:
3x8x95

Stående franskpress:
5x15x30

Tricepspress:
3 sett 12 reps

+30 min rask gange

Skal delta på stevne i måra, men siden jeg bare har trent i 6 uker siden jeg kom hjem fra tur, blir ni lette løft uten noe som helst utstyr! (deltar liksågodt siden jeg likevel var tenkt å ta turen for å se på)


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Egil Skallagrimsson19. august 2005, 21:08

Skal delta på stevne i måra, men siden jeg bare har trent i 6 uker siden jeg kom hjem fra tur, blir ni lette løft uten noe som helst utstyr! (deltar liksågodt siden jeg likevel var tenkt å ta turen for å se på)
Denne holdningen burde flere ha!!! Enkelte må faen meg være i sitt livs form for å stille på stevne... Honnør NKS!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS19. august 2005, 23:38
Denne holdningen burde flere ha!!! Enkelte må faen meg være i sitt livs form for å stille på stevne... Honnør NKS!
Takk for honnør! Enig i at enkelte folk har en noe merkelig terskel for å stille i et stevne.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie19. august 2005, 23:55
Takk for honnør! Enig i at enkelte folk har en noe merkelig terskel for å stille i et stevne.

Blablablah ;) ;D


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS20. august 2005, 00:01
Blablablah ;) ;D

Føler du deg truffet? Gjelder jo ikke deg, du synes jo ganske enkelt det ikke er noe gøy konkurrere, som du sa i dag. Hemm, har ikke du meldt deg på et strongmanstevne da, Ossie, -enda det ikke er noe gøy?  ;)


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie20. august 2005, 00:11
Føler du deg truffet? Gjelder jo ikke deg, du synes jo ganske enkelt det ikke er noe gøy konkurrere, som du sa i dag. Hemm, har ikke du meldt deg på et strongmanstevne da, Ossie, -enda det ikke er noe gøy?  ;)

I styrkeløft vel og merke, kan godt være med på et rekrutteringsstevne i strongman og spille ludo med deg :-*


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS20. august 2005, 10:02
I styrkeløft vel og merke, kan godt være med på et rekrutteringsstevne i strongman og spille ludo med deg :-*
Klipp og lim; Blablablah   ;) ;D


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. august 2005, 13:15
Herreguuud... Unger!!  ::)  :-*


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS20. august 2005, 15:03
Lørdag 20.08

Jeg deltok på stevne i Kristiansand i dag. Løftet 200-145-250. (ingen utstyr i noen av øvelsene) Målet var ni godkjenteløft og det gikk med god margin. Neste stevne er RM i oktober, -da skal jeg løfte med skjorte, drakt og knebind!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Kikki20. august 2005, 15:49
Ikke knebind engang i bøyen idag???  :woot: 200 raw?
Da snakker vi 270 med drakt og bind da??  ;)
190 med skjorte og 270 i mark? 730 totalt?!  :deal:


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS20. august 2005, 16:35
Ikke knebind engang i bøyen idag??? :woot: 200 raw?
Da snakker vi 270 med drakt og bind da?? ;)
190 med skjorte og 270 i mark? 730 totalt?! :deal:
Vi får se utover året, men 270 i mark hadde jeg for litt over ett halvt år siden uten drakt, så jeg håper å klare litt mer der når jeg får meg drakt.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS20. august 2005, 20:53
Lørdag 20.08

75 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS21. august 2005, 12:47
Søndag 21.08

Kjørte ett sett biceps, så ett sett triceps, osv.

Manual curl:
3x12x20

Franskpress:
3x12x45

Sittende manual curl: (veldig sakte)
2x10x16

Franskpress, manualer:
2x12x16

Hammercurl:
2x12x18

Tricepspress, kabel:
2 sett 15 reps

Stående EZ-curl:
3x20x35

Tricepspress, tau over hode:
3 sett 20 reps

Biceps kabel cross:
2 sett 12 resp

Enarms tricepspress, kabel:
2 sett 15 reps

Go`pumpen var på plass!  ;D

+ 30 minutters rask gange på mølla


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie21. august 2005, 14:12
Er det ikke rart at du ikke nevnte noe om innveingsvekta di? Snart i -90 eller?



Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS21. august 2005, 16:26
Er det ikke rart at du ikke nevnte noe om innveingsvekta di? Snart i -90 eller?

112 kg, var 104,9 kg på digitalvekta hjemme nettopp nå, altså noen kg forskjell.
Som sagt, -90 til nm 2006!  ;)


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS21. august 2005, 16:27
Søndag 21.08, -andre treningsøkt

Fjelltur, rask gange 1 time 50 minutter.  :dance:



Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie21. august 2005, 16:32
Var 104,9 kg på digitalvekta hjemme nettopp nå, altså noen kg forskjell.
Som sagt, -90 til nm 2006!

Vekta i odderneshallen er skikkelig ufin ja ;D Endel kg forskjell!! Satser jo på 90kg selv, men drikker for mye og spiser altfor mye for tiden... greit jeg skulle ha en ferie-uke, men fy f...

Får ta noen deffeturer sammen snart! (dårlig samvittighet nå, etter en 380grams stor hamburgermeny sammen med en stor kebab igår før jeg tusla hjem ;D)


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS21. august 2005, 16:38
Vekta i odderneshallen er skikkelig ufin ja ;D Endel kg forskjell!! Satser jo på 90kg selv, men drikker for mye og spiser altfor mye for tiden... greit jeg skulle ha en ferie-uke, men fy f...

Får ta noen deffeturer sammen snart! (dårlig samvittighet nå, etter en 380grams stor hamburgermeny sammen med en stor kebab igår før jeg tusla hjem ;D)

Som du ser av loggen har jeg nettopp vært på fjelltur! Bare å hive seg med. Satser på en tur på Den Omvendte Båt hver søndag framover, itillegg til at jeg er ute å løper/går litt i Jægersberge to ganger i uka. +30 min på mølla etter styrketreninga. Da ruller kiloene av serru, -så sant man ikke kjører 333 grams burger for ofte da...  :spise:


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie21. august 2005, 16:39
jammen jeg gikk jo hjem?


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS21. august 2005, 16:44
jammen jeg gikk jo hjem?

Da burde du egentlig hatt en pølse på Shell også, synest jeg!
Hvor mye veier du etter ferie uka di da?


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie21. august 2005, 16:49
Da burde du egentlig hatt en pølse på Shell også, synest jeg!
Hvor mye veier du etter ferie uka di da?

tør ikke veie meg før etter et par sunne dager, men er nok mellom 95 og 100 et sted.. Den sunne linje begynner imorra, bare avbrytt av et studentcruise på tirsdag :woot:

Du skal fremdeles være med på stevnet 3. september? Har ikke trent øvelser på en stund, så vi må få tatt noen økter snart!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS21. august 2005, 16:53
Du skal fremdeles være med på stevnet 3. september? Har ikke trent øvelser på en stund, så vi må få tatt noen økter snart!
Ja, om jeg er under 105 da....  ::blush::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie21. august 2005, 16:55
For det første: klart du kommer under 105 på 2 uker

for det andre: stiller du ikke hvis du ikke kommer i -105? Er jo mange øvelser "til max" så ikke så mye å si hvilken klasse du er i?


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS21. august 2005, 18:13
For det første: klart du kommer under 105 på 2 uker

for det andre: stiller du ikke hvis du ikke kommer i -105? Er jo mange øvelser "til max" så ikke så mye å si hvilken klasse du er i?

Vi får se da vettu. Kan jo være jeg får noen Ossie nykker og finner ut at det å konkurrere ikke er gøy, eller at det bare ikke er gøy å konkurrere i strongman....


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS22. august 2005, 19:26
Mandag 22.08

Knebøy:
3x12x120

Lår curl:
3x10x45

Leg extension:
2x10x50

Benkpress:
3x12x95

Dips:
3 sett 8 reps

Tricepspress:
10 reps
8 reps
6 reps

Millitærpress:
15x45
12x55
10x55

+ 30 minutters rask gang


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS23. august 2005, 20:34
Tirsdag 23.08

Markløft:
9x200
3x12x150

Nedtrekk:
12x60
12x65
6x100

Liggende kabelcross tulløvelse:
2 sett 12 reps

Hantelroing:
2x10x30

EZ-curl:
12x50
5x62,5
7x55

Manual curl:
10x20
8x18 (helt tom for energi)

+ 5 sett diverse biceps øvelse med latterlig lave vekter   :piss:

+30 minutters rask gange!  :gå:


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie23. august 2005, 20:52
Javeeel vesla!

Snart bytte ut nedtrekk med chins? din lille lettvekter :8):


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Mesterinne23. august 2005, 21:00
Har et treningsbilde av deg fra helgen i Kr.sand, Ossie har fått bilde CD i posten  ;)

Bra mark forøvrig, hva er persen?


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS23. august 2005, 21:06
Har et treningsbilde av deg fra helgen i Kr.sand, Ossie har fått bilde CD i posten ;)

Bra mark forøvrig, hva er persen?

Ok! Takk, persen er 270 kg i stevne, men uten drakt. Har aldri prøvd markdrakt!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Mesterinne23. august 2005, 21:09
270 uten drakt er meget bra! Skal du delta på NM (styrkeløft selvsagt)?



Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS23. august 2005, 21:14
270 uten drakt er meget bra! Skal du delta på NM (styrkeløft selvsagt)?


Ja tror det, men vet ikke hvilke klasse det blir. Er 106 kg nå, men er på rask vei nedover. Jeg er en tjukkas, så nå har jeg bestemt meg for å få vekk noen kilo!   ::blush::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Mesterinne23. august 2005, 21:16
Bra det, kanskje du kan overtale Ossie til i det minste å satse på benk NM neste år.

Hehehe, som styrkeløfter kan du fint gå i 110  ;)


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS23. august 2005, 21:26
Bra det, kanskje du kan overtale Ossie til i det minste å satse på benk NM neste år.

Hehehe, som styrkeløfter kan du fint gå i 110 ;)

Ja, han burde jo stille der!

KAN stille i 110 ja, men VIL ikke!  ;D  Skal ned minst 10 kg, så får vi se hvordan det ligger ann med styrken da!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. august 2005, 22:51
Åh... hva SKAL man gjøre??  ::) Den forfengeligheten... Den evige kampen for ikke å la primadonnanykkene skinne igjennom... Hvordan forklare at ; "Hei, jeg heter Nils Kjetil, og jeg er overvektig..."  :'(

 :-*

Den marken din er ekstrem...  ::2thumbsup::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS24. august 2005, 08:27
Åh... hva SKAL man gjøre?? ::) Den forfengeligheten... Den evige kampen for ikke å la primadonnanykkene skinne igjennom... Hvordan forklare at ; "Hei, jeg heter Nils Kjetil, og jeg er overvektig..." :'(

 :-*
Den marken din er ekstrem... ::2thumbsup::

Aner jeg en aldri så liten sarkastisk undertone her? Hvem har sagt overvektig? -Tjukkas heter det, har du ikke fått med deg det enda?  ;)
Ikke snakk om noe primadonnanykker her, det er rett og slett snakk om få seg en mer praktisk kropp som kan brukes til mer enn å røkke i noe tunge vekter.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. august 2005, 11:53
 :-*


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS24. august 2005, 13:30
:-*
:piss:


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Biffboy24. august 2005, 17:01
Hva i all verden har du tenkt å bruke kroppen til?  ::rofl2::

Er det forresten sant i ryktene som sier at du satser på fitness fremover?


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS24. august 2005, 17:11
Hva i all verden har du tenkt å bruke kroppen til? ::rofl2::

Er det forresten sant i ryktene som sier at du satser på fitness fremover?

Godt spørsmål, det har jeg ikke tenkt på...  ??? Si fra om du kommer på noe!

Fitness ja, kan jeg ikke stille nå da tro?  ::huh2::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS24. august 2005, 19:21
Onsdag 24.08

1 time 25 minutt rask gange


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS25. august 2005, 19:55
Torsdag 25.08

Knebøy:
3x10x130

Benkpress:
3x120 (10 cm kloss)
3x130         
3x140         

3x10x100 (vanlig)

Smalbenk:
5x110
6x110
6x110

Tricepspress over hode, manual:
2x15x14

Franskpress:
30x30
18x30

Div.triceps, kabel:
3 sett 15 reps

+30 miunutters rask gange

Første trening med kloss, -skal kjøre noen få sett med kloss en gang i uken framover.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie26. august 2005, 12:38
Ser jeg litt høyreps i franskpress?? Tricepsene mine kjennes enda ut som noen har hamra løs på de med et balltre ;D


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS26. august 2005, 19:58
Fredag 26.08

Markløft:
2x180
2x200
2x220
2x230
2x235

Shrugs:
12x60
10x100
8x130
8x130
8x150

Pushpress:
15x40
6x60
6x70
6x80

Manual curl:
12x18
8x22
8x22

EZ-curl:
15x45
12x45

Hammercurl, stang:
2x12x25

Kabelcurl:
2 sett 12 reps

Kabelcross, biceps:
2 sett 12 reps

Første trening med shrugs og pushpress. Skal legge disse øvelsene inn i treningen framover. Blir øldrikking istedenfor kardio i dag, -og i morgen...   :drankere:


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS27. august 2005, 17:04
Lørdag 27.08

Morgentur: 60 minutter rask gange


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS28. august 2005, 18:02
Søndag 28.08

Mage, diverse øvelser:

8 sett x 20 reps

+ 30 miunutter rask gange

Godt å få svetta ut restene av helgens alkoholkonsum!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS29. august 2005, 20:13
Mandag 29.08

Knebøy:
3x130
3x150
3x170
5x180
12x150

Benkpress:
10x110
10x100

Skråbenk:
2x10x60

Flyes:
2x10x50

Franskpress:
15x30
15x40
15x50
6x60

Triceps, manual over hode:
3x10x14


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Peter12345629. august 2005, 22:36
Sinnsykt rå i bøyen du er nå!  :bow: Men fy for mange reps!  :nono:  Må jo nærme seg 300 i bøy med utstyr hvis du får trent litt med det!  :woot: Er det noen fra KAK som skal stille på RM i Sandnes i oktober?


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS30. august 2005, 08:01
Sinnsykt rå i bøyen du er nå! :bow: Men fy for mange reps! :nono: Må jo nærme seg 300 i bøy med utstyr hvis du får trent litt med det! :woot: Er det noen fra KAK som skal stille på RM i Sandnes i oktober?

Takker og bukker!  ;D Ja, Hans Øynes, Roald Kollåsen og jeg stiller iallefall på RM.
Jeg er nok et stykke unna 300 kg i bøy enda, men skal snart begynne å trene med drakt for første gang, så får vi se etterhvert hvor mye jeg kan få opp.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Peter12345630. august 2005, 10:44
Takker og bukker!  ;D Ja, Hans Øynes, Roald Kollåsen og jeg stiller iallefall på RM.
Jeg er nok et stykke unna 300 kg i bøy enda, men skal snart begynne å trene med drakt for første gang, så får vi se etterhvert hvor mye jeg kan få opp.

Det er bra! Blir nok en bra sum på den tre'er banden der. BTW; hvordan gikk det med anken til Staton Steel!?  ::huh2::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS30. august 2005, 11:56
Det er bra! Blir nok en bra sum på den tre'er banden der. BTW; hvordan gikk det med anken til Staton Steel!? ::huh2::

Ikke avgjort enda.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS30. august 2005, 20:25
Tirsdag 30.08

Markløft:
7x220    (med drakt)
10x200  (uten drakt)  ;D

Nedtrekk:
12x65
3x10x80

Kabelroing:
10x80
2x10x100

Manual curl:
2x10x22

Hammer curl:
2x10x16

Biceps kabelcross:
2 sett 12 reps

+30 minutters rask gange.

Fikk lånt meg en markløft drakt, så dette var første gang jeg løftet med drakt. Gleder meg til å kjenne på tyngre vekter med drakt!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Biffboy30. august 2005, 22:45
Se her ja! Gutten fikk jammen med lånt seg ei drakt! Ikke galt dette Nils! Veldig bra løfting dette! Bare vent til du får skikkelig draget på å løfte med drakt! Blir good dette!

Må likevel få si at jeg er mest imponert over at du klarte å få pressa deg inn i ei sånn drakt! Ikke bare er du 162 høy og veier 112 kg,men ryktene sier jo også at du har et enormt utstyr som skal legges et sted....  :ops:


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS31. august 2005, 08:15
Se her ja! Gutten fikk jammen med lånt seg ei drakt! Ikke galt dette Nils! Veldig bra løfting dette! Bare vent til du får skikkelig draget på å løfte med drakt! Blir good dette!

Må likevel få si at jeg er mest imponert over at du klarte å få pressa deg inn i ei sånn drakt! Ikke bare er du 162 høy og veier 112 kg,men ryktene sier jo også at du har et enormt utstyr som skal legges et sted.... :ops:
Du er litt feilinformert  mtp. min høyde og vekt, men det med utstyret er derimot korrekt!  ;D


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS31. august 2005, 21:19
Onsdag 31.08

Morgentur:
50 minutters rask gange

Kveldstur:
60 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS01. september 2005, 21:14
Torsdag 01.09

Knebøy:
3x200 (knebind)
5x210 (knebind og drakt)
4x230  ;D

Leg extension:
10x70
10x75
8x95

Benkpress:
3x140 (10 cm kloss)
3x150
11x110 (vanlig)
6x120

Dette var første gang jeg trente med bøydrakt. Skulderstroppene var helt løse, så jeg må sy de inn ca 5 cm, men den hjalp bra likevel, tror jeg.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS02. september 2005, 19:15
Fredag 02.09

30 min på mølla


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS05. september 2005, 19:33
Mandag 05.09

Biceps, div. øvelser:
10 sett 10-15 reps

Triceps, div.øvelser:
10 sett 10-15 reps

+30 minutters steping!  :woot:

Ble bare en lett jallatrening i dag, pga sykdom i helgen.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: BadBoy05. september 2005, 20:36
Bra bøy og mark her! ::2thumbsup:: Vekta er?


+30 minutters steping! :woot:




Nei...nei.... ::rofl2::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS05. september 2005, 21:02
Bra bøy og mark her! ::2thumbsup:: Vekta er?

105 slappe, feite kilo! Visste jeg kom til å få pes for å ha vært på steping maskina, men sånn er livet for en tjukkas! Skal ned iallefall 10 kg.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. september 2005, 23:27
Skal du ned, så er nok step maskinen noe av det du kan brenne mest på... Men selvfølgelig, ingenting slår en skikkelig tur i marka!  :deal:

Bra bøy, 3x230 uten stropper... Sy inn, trippel søm minst for ikke å ryke. Kommer til å bli konge!!


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS06. september 2005, 08:09
Skal du ned, så er nok step maskinen noe av det du kan brenne mest på... Men selvfølgelig, ingenting slår en skikkelig tur i marka! :deal:

Bra bøy, 3x230 uten stropper... Sy inn, trippel søm minst for ikke å ryke. Kommer til å bli konge!!

4x230 kg takk! -Gir ikke slipp på en rep så lett! ;D


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS06. september 2005, 10:28
Har nettopp vært og levert knebøy drakta mi for å få den sydd inn 6 cm på hver stropp. Noen som har erfaring med å bruke en Titan Centurium(?) i markløft? Hjelper den noe særlig? Blir det stor forskjell på å bruke den i forhold til en Metal deadlifter f.eks?


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: aktiviteten06. september 2005, 12:14
Fy svarte du er sterk!  Når blir det stevne?


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS06. september 2005, 14:11
Fy svarte du er sterk! Når blir det stevne?

Takk! Skal stille på RM 20.oktober.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ivrig pingle06. september 2005, 16:11
På junior nm sprakk metal drakta mi i siste oppvarmingsløft. Da måtte jeg bruke en Titan Centurium hvor stroppene bare datt av skuldrene mine.
Måtte justere de mange ganger før løftet.
Den fungerte allikevel bra  :)
Ville tro at den blir betydelig bedre med stramme stropper, men i motsettning til Metal går det ann å få noe på den selv om stroppene er slakke  :)

Bare en liten diggresjon dette altså, 230x4 er meget bra  ::2thumbsup::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS06. september 2005, 17:16
På junior nm sprakk metal drakta mi i siste oppvarmingsløft. Da måtte jeg bruke en Titan Centurium hvor stroppene bare datt av skuldrene mine.
Måtte justere de mange ganger før løftet.
Den fungerte allikevel bra :)
Ville tro at den blir betydelig bedre med stramme stropper, men i motsettning til Metal går det ann å få noe på den selv om stroppene er slakke :)

Bare en liten diggresjon dette altså, 230x4 er meget bra ::2thumbsup::

Jada, jeg synest den hjalp i massevis, jeg! Jeg har ingen forhåpninger om å klare så mye mer med en mer tilpasset drakt. Men, håper at jeg kan få litt mer på utstyret etterhvert som jeg blir vandt med å bruke det.

Sydde drakta inn 6 cm på hver stropp i dag, men den er fortsatt for stor, så må nok sy den inn enda en gang!  :-\


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS06. september 2005, 20:00
Tirsdag 06.09

Benkpress:
4x115
4x125
4x130
3x135
1x140
8x90

Leg extension:
12x50
12x60
12x70
12x80

Lår curl:
12x35
12x40
12x45

Stående leggpress:
12x80
12x90
10x100

+ 30 min rask gange


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ivrig pingle06. september 2005, 20:22
Jada, jeg synest den hjalp i massevis, jeg! Jeg har ingen forhåpninger om å klare så mye mer med en mer tilpasset drakt. Men, håper at jeg kan få litt mer på utstyret etterhvert som jeg blir vandt med å bruke det.

Sydde drakta inn 6 cm på hver stropp i dag, men den er fortsatt for stor, så må nok sy den inn enda en gang!  :-\

Du klarer nok en god del mer. Er andre grunner til at jeg ikke har klart å løfte med drakta så spesielt stram.

Med tanke på at du løfter ikke langt unna 230 kg uten drakt, bør du jo med en passe drakt klare 270 i alle fall. 280 er vel heller ikke umulig  :)


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: NKS06. september 2005, 21:11
Med tanke på at du løfter ikke langt unna 230 kg uten drakt, bør du jo med en passe drakt klare 270 i alle fall. 280 er vel heller ikke umulig :)

Hvis du mener uten verken drakt eller knebind, så har jeg ikke sjangs å klare 230 nå. Har tatt 220 uten noe utstyr, men da var jeg i form. Med bare knebind er persen 240 i konkurranse.


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: *HELLmik*07. september 2005, 11:13
Skal si du er i slaget... ::2thumbsup::


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ivrig pingle07. september 2005, 16:43
Hvis du mener uten verken drakt eller knebind, så har jeg ikke sjangs å klare 230 nå. Har tatt 220 uten noe utstyr, men da var jeg i form. Med bare knebind er persen 240 i konkurranse.

Da bør du fremdeles være veldig nær 270-280  :)


Tittel: SV: NKS`s trening
Skrevet av: Ossie07. september 2005, 17:06
Nå skal jeg pine NKS med på en liten joggetur  :woot: ETTER hans tunge mark-økt.. Kommer til å slite med å klare å se landskampen begge to ;D


Tittel: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS07. september 2005, 19:44
Onsdag 07.09

Markløft:

6 sett oppvarming
6x230  ;D
12x200 ;D

+50 minutters jogge/gå tur

Veldig fornøyd! Løftet mer i dag UTEN drakt enn jeg klarte MED drakt på forrige markøkt!
-Og til min store overraskelse var joggeturen bare kos...  :o


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: Ivrig pingle08. september 2005, 07:35
 :woot:
Rå bra mark!


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS08. september 2005, 10:21
:woot:
Rå bra mark!
Takker, tror formen er på vei tilbake nå! Skal vente til RM med å teste maks, -MED drakt for første gang i stevne. Satser på pers!  :spise:


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS08. september 2005, 20:01
Torsdag 08.09

Benkpress:
5x140 (10 cm kloss)
3x150
2x10x105 (vanlig)

Kabelcross:
2 sett 10 reps

Flyes:
2 sett 10 reps

Franskpress:
3x8x50

Tricepspress:
3 sett 10 reps

Div. triceps, kabel:
5 sett 10 reps

+ 30 minutter steping  :dance:


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: Peter12345608. september 2005, 20:15
Takker, tror formen er på vei tilbake nå! Skal vente til RM med å teste maks, -MED drakt for første gang i stevne. Satser på pers!  :spise:

Hva er målet da (i alle tre)? Er fare for at RM blir ganske stort i år, 50 deltagere kan bli realistisk i benk og styrkeløft! Sitter å skriver innbydelse nå.


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: Mesterinne08. september 2005, 20:39
Litt av en rygg  :o


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS08. september 2005, 20:40
Hva er målet da (i alle tre)? Er fare for at RM blir ganske stort i år, 50 deltagere kan bli realistisk i benk og styrkeløft! Sitter å skriver innbydelse nå.

Jeg vet ikke, siden jeg ennå bare har trent i 2 mnd etter 5 mnd med treningsfri når jeg var på Asiatur. Vider har jeg bare prøvd bøydrakt og markdrakt en gang og da ikke med noe i nærheten av maksvekter. Jeg aner med andre ord ikke hva jeg er god for i bøy og mark, men benkformen er like dårlig som den alltid har vært. Skal jeg tippe tror jeg en plass 250-170-270. Skal teste den nyinnsydde (12 cm) bøydrakta i måra, så da vet jeg nok litt mer.  :-\


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS08. september 2005, 20:43
Litt av en rygg :o

Takktakk! Bilde er tatt for 1 år og 1 dag siden, og 3-4 kg lavere vekt! ;D


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS09. september 2005, 19:13
Fredag 08.09

Knebøy:
5 sett oppvarming
1x230 (knebind og drakt)
1x240
1x250

Hammercurl:
12x18
12x20
12x24

Hadde håpet at 250 skulle gå lettere enn det gjorde i dag, men det er jo ny pers, så jeg må vel være fornøyd...  :-\


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: Biffboy09. september 2005, 19:52
Gratulerer med ny pers i bøy! Og dette er jo bare begynnelsen ::2thumbsup::


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: Ossie09. september 2005, 20:10
Hvem er egentlig han skinny gutten på bildet?


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS11. september 2005, 20:01
Søndag 11.09

1 time og 30 minutters joggetur!  :woot: 13,5 km  ;D

Jeg er overrasket over hvilke kondisjonsmessige reslutater de 30 minuttene på mølla jeg har etter hver styrkeøkt har gitt på bare 5-6 uker! Kondisjonen var ingen problem på joggeturen, men begynte å bli sliten i beina siste kilometerene.


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS12. september 2005, 21:06
Mandag 12.09

Markløft:
6x240 (med drakt)
1x280 (må jeg si jeg synest det fakisk var lett, tatt i betrakt at det var ny pers  ;D )
0x300 (kom rett over kneene, med der stoppet det opp)

Halv markløft:
4x200
3x220
3x220

Nedtrekk:
12x75
8x85
8x85

Sittende roing:
12x100

+30 minutters stepping!

I etterpåklokskapens navn hadde det nok vært smart å kutte sekseren på 240, når jeg skulle prøve på 300. Ikke sikkert det hadde gått da heller, men hadde nok vært nærmere! (Var ikke planlagt å perse) Veldig fornøyd med økningen i styrke de siste 6 ukene, mtp at jeg har gått ned 5 kg!  ;D


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: Ossie12. september 2005, 21:10
Ditt beist, Nils ;D

Virkelig imponerende!!! Snakker 310 på RM med ei drakt som passer??


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: Mesterinne12. september 2005, 21:12
Hm, persing skal du vel gjøre på stevnet, og ikke på hver trening  :nono:


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS12. september 2005, 21:13
Ditt beist, Nils ;D

Virkelig imponerende!!! Snakker 310 på RM med ei drakt som passer??

Nå må du ikke heve forventningene til et urealistisk nivå. Du hoppa jo rett over det magiske tallet! Husk at jeg skal ned 4-5 kg til før RM, så om jeg klarer 280 der, er jeg kjempefornøyd!


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS12. september 2005, 21:15
Hm, persing skal du vel gjøre på stevnet, og ikke på hver trening :nono:

Sant det, men dette var 2.gang jeg testet markdrakt og dessuten er formen stigene, så jeg synest det er litt ok å vite noelunde hva startvekten skal være!


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: Ossie12. september 2005, 21:16
Nå må du ikke heve forventningene til et urealistisk nivå. Du hoppa jo rett over det magiske tallet! Husk at jeg skal ned 4-5 kg til før RM, så om jeg klarer 280 der, er jeg kjempefornøyd!

Pøh:)


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS12. september 2005, 21:23
Pøh:)

Jo, jeg skal ned 4-5 kg til før RM....  ;D


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS14. september 2005, 12:12
Tirsdag 13.09

Manual curl:
12x12
12x16
12x18
12x20
12x18

Hammer curl:
10x20
10x22
10x18

+ 30 minutter steping


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS15. september 2005, 21:37
Torsdag 15.09

Siden jeg er så dårlig i benk, skal jeg følge Ossies oppskrift for å bli en bedre benkpresser framover. Satser på at det skal gi resultater! Legger på 2,5 kg på disse øvelsene to ganger i uken.

Benkpress:
5x5x100

Pushpress:
5x5x60

Smalbenk:
3x5x80

Dips:
3x8

Franskpress:
35x35

+30 minutters stepping


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS16. september 2005, 20:25
Fredag 16.09

Knebøy:
5x5x130

Leg extension:
20x50

Nedtrekk:
16x75
2x10x100

Romaskin:
2x10x50

Manual curl:
12x16
12x19
12x24

Hammer curl:
10x28
10x30

+20 minutter på mølla


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS17. september 2005, 20:20
Lørdag 17.09

Før frokost:

60 minutters rask gange

Kveldstur:

70 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS18. september 2005, 17:40
Søndag 18.09

Før frokost:

50 minutters rask gange



Styrkeøkt

Benkpress:

5x5x102,5

Skråbenk, manualer:
16x30

+ 20 minutters svømming
+ 20 minutters boblebad
+ 10 minutters sauna



Kveldstur:

50 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS19. september 2005, 19:27
Mandag 19.09

Markløft:

2x250
5x230
7x210

Halv mark:

8x170
8x170

Shrugs:

8x170

Nedtrekk:

15x85
12x85
12x85

Hammercurl:

4x12x18

+ 30 minutters rask gange på mølla.

Var tyngre enn forventet i mark i dag! Har hatt ganske tung mark en periode nå, så da er det vel på tide å begynne med med lave vekter igjen. 


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS20. september 2005, 21:28
Tirsdag 20.09

1 time 30 minutters rask gange i skog og mark  :gå:


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS21. september 2005, 22:19
Onsdag 21.09

Benkpress:
5x5x105

Skråbenk, manualer:
16x32

Pushpress:
5x5x65

Sidehev:
10x11

Smalbenk:
3x5x85

Dips:
3x9xNKS

Franskpress:
25x40

Knebøy:
3x5x140

Leg extension:
20x50

+20 minutters rask gange

Kveldstur:

1 time 40 minutters rask gange!


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS22. september 2005, 21:25
Torsdag 22.09:

Kveldstur

1 time 45 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: Biffboy22. september 2005, 21:59
Sattan for en kilometer-sluker du har blitt! Og husk at du har jo solid bagasje med deg på tur også!!!

Med det mener jeg ikke den feite ræva di, men de 17 genserne og den enorme boblejakka du er ute å trimmer i. Du så jo ut som en uteligger som har gått amok på Fretex   ::rofl2::

Men flink - det er du!


Tittel: SV: NKS på vei mot goformen!
Skrevet av: NKS22. september 2005, 22:23
Sattan for en kilometer-sluker du har blitt! Og husk at du har jo solid bagasje med deg på tur også!!!

Med det mener jeg ikke den feite ræva di, men de 17 genserne og den enorme boblejakka du er ute å trimmer i. Du så jo ut som en uteligger som har gått amok på Fretex ::rofl2::

Men flink - det er du!

 ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2::

Mikrofiber først, flis og så pustene jakke, -må være såpass nå på høsten!   >:(


Tittel: SV: NKS sin milsluker-logg
Skrevet av: NKS23. september 2005, 19:45
Fredag 23.09

Markløft:
1x220
2x4x200

Nedtrekk:
2x8x100
20x65

EZ-curl:
20x30
3x8x50

Manual curl:
3x12x17

Kabelcross curl:
1 sett 20 reps

+40 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS24. september 2005, 19:42
Lørdag 24.09

Før frokost:

1 time 15 minutters rask gange

----------------------------------------

Benkpress:
5x5x107,5
1x160   (skjorte)
1x165
1x165

Skråbenk, manualer:
17x34

Pushpress:
5x5x70

Sidehev:
12x12

Smalbenk:
3x5x90

Dips:
3x10xNKS

Franskpress:
15x42,5  ???  (Helt tom for energi)

----------------------------------------

Fjelltur:

1 time 45 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. september 2005, 19:47
Bra single med skjorte!

Klart du er tom for energi, din sopp!! Det tar på å gå ned i vekt... 3 timer med moderat intensites kardio hjelper også på å tømme lagrene...

Men at du står på og er flink, det skal du ha skryt for!!  ::2thumbsup::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS24. september 2005, 20:01
Bra single med skjorte!

Klart du er tom for energi, din sopp!! Det tar på å gå ned i vekt... 3 timer med moderat intensites kardio hjelper også på å tømme lagrene...

Men at du står på og er flink, det skal du ha skryt for!! ::2thumbsup::

Uff, ja merker at dette opplegget tar på styrken ja! "Overskuddstreninga" som skal være så lett, er jo begynt å bli tung! Men, nå skal jeg kose meg ovnsbakt ørret, en god chablis og godt selskap! DET gir overskudd det! ;)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS25. september 2005, 17:48
Søndag 25.09

1 time rask gange på mølla

+30 minutters steping

+10 minutters sykling

Apuhhh!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS26. september 2005, 19:55
Mandag 26.09

Markløft:
1x230
2x4x210

Chins:
3x6xNKS

Hammercurl:
5x6x26

+10 minutt på mølla


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS27. september 2005, 20:38
Tirsdag 27.09

Kveldstur

2 timer 15 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS28. september 2005, 22:37
Onsdag 28.09

Kveldstur:

2 timers rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ossie28. september 2005, 22:46
To timer???  For en mann! En stund tenkte jeg at jeg påvirka deg positivt når det kom til kardio, men nå er alt jeg tenker: Har jeg skapt en monster?? :woot:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS28. september 2005, 22:52
To timer??? For en mann! En stund tenkte jeg at jeg påvirka deg positivt når det kom til kardio, men nå er alt jeg tenker: Har jeg skapt en monster?? :woot:

Det er jo bare digg å ut å gå på kvelden! Er ikke to timer fint da? Går det ut over styrketreningen, eller holder du fast på at det ikke kan bli for mye kardio?


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ossie28. september 2005, 22:54
Synes det er en fin mengde du kjører nå:) Bare lytt til kroppen, og ta det litt roligere hvis du kjenner deg dau i beina..  Er jo tross alt trasking vi er skapt til! (pluss et par ting til)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS29. september 2005, 20:36
Torsdag 29.09


Hjem fra jobb:

45 minutters rask gange
----------------------------------------


Benkpress:
5x5x110

Skråbenk, manualer:
17x36

Pushpress:
5x5x75
3x85
1x95
1x100
1x105
1x110

Smalbenk:
3x5x95

Dips:
3x11xNKS

Franskpress:
12x47,5


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS30. september 2005, 20:31
Fredag 30.09

Knebøy:
3x5x150
10x120

Stående leggpress:
2x10x100

Sittende leggpress:
2x10x40

+ 1 times rask gange på mølla



Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS03. oktober 2005, 19:33
Mandag 03.10

Markløft:
1x240
2x4x220
1x270 (med drakt)

Chins:
3x7xNKS

EZ-curl:
3x6x65

Manualcurl:
2x6x32

Kveldskardio:
1 time og 40 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson04. oktober 2005, 18:38
Veldig mye tunge løft før det 270 løftet dit... vær forsiktig...
Hvor tungt var 270? har du mye mer inne?
Var det tangering av pers?
 :bow:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS05. oktober 2005, 08:24
Veldig mye tunge løft før det 270 løftet dit... vær forsiktig...
Hvor tungt var 270? har du mye mer inne?
Var det tangering av pers?
 :bow:

270 var tungt på mandag. En grunn er at jeg har gått ned myyye i vekt på kort tid, men i tillegg var str.48 drakta blitt for stor. (evt. jeg blitt for liten... -kunne ta den på meg skjøl) Tangering av stevnepers ja, men tok 280 på trening for noen uker siden.
Noen som kan låne meg en Metal Deadlifter str.46 på RM?  :help:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Mesterinne05. oktober 2005, 08:39
Det er jo ganske enkelt å sy inn den du har, men du kan dessverre ikke ta opp sømmen igjen siden (da rakner stoffet).

Hvor mye veier du nå?


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. oktober 2005, 08:44
Møbel"tapetserer", kalesjebedrift, seilmaker, konfeksjonsfabrikk... dra ett eller annet sted med en skikkelig kraftig symaskin+ sytråd, og nålføre kvinnfolk, Ta med ei marsipankake og besøk dem rett før 2-kaffen.
Få dem til å sy triple sømmer der du trenger det.
F.eks 1cm i sidene (utgjør 4cm totalt i omkrets), 0,5 cm på stroppene(utgjør 1 cm i skritt/skulder avstand)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Mesterinne05. oktober 2005, 08:52
Bruk bjørnetråd og sikksakk-søm. Ellers er TT sydama i klubben vår, og kan sikkert gi noen gode tips  :)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS05. oktober 2005, 11:06
Det er jo ganske enkelt å sy inn den du har, men du kan dessverre ikke ta opp sømmen igjen siden (da rakner stoffet).

Hvor mye veier du nå?

Går ikke, det er Ossie si drakt jeg låner! Jeg veier 101 kg, så str.48 burde vært veldig trang, men det er den altså ikke!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Mesterinne05. oktober 2005, 11:30
Hehe, eier Ossie en markløftdrakt  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ossie05. oktober 2005, 11:42
eh.. altså... Ikke eier, men på en måte er litt i besittelse av.. OK DA.. POKKER HELLER; JEG INNRØMMER DET!  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS05. oktober 2005, 22:35
Onsdag 05.10

Benkpress:

1x165 (med skjorte)
1x175
3x1x140 (uten)

Skråbenk, manualer:
1x4x50

Pushpress:
3x5x80

Crusifix:
12 kg - 50 sek (første gang jeg prøver dette)

Smalbenk:
3x5x100

Franskpress:
15x50

+ 1 time på step maskinen


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ossie05. oktober 2005, 23:21
Bra franskpress nils!!! Hvilken vei holdt du crusifix? 50 sek er jo uansett kjempebra!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS06. oktober 2005, 14:13
Bra franskpress nils!!! Hvilken vei holdt du crusifix? 50 sek er jo uansett kjempebra!
Handflaten opp!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS06. oktober 2005, 14:14
Torsdag 06.10

Før frokost:

1 time og 20 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ossie06. oktober 2005, 14:45
Torsdag 06.10

Før frokost:

1 time og 20 minutters rask gange

Så nå er det alvor?? Åssen ligger vekta nå? bikka under tre-siffra??


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS06. oktober 2005, 15:51
Så nå er det alvor?? Åssen ligger vekta nå? bikka under tre-siffra??

  ;) Like før nå...! Har ingen garanti for at badevekten min er riktig da! -Litt bekymra for at jeg veier inn på 100.1+ kg på RM og i elendig form, siden jeg har gått ned så mange kilo på så kort tid! Piff-paff, det kommer flere stevner...


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS06. oktober 2005, 20:28
Torsdag 06.10, dagens andre økt

Kveldstur:

2 timers rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS07. oktober 2005, 08:32
Fredag 09.10

100,0 kg i dag!  ;D

For syv uker siden veide jeg inn på 112 kg på et klubbstevne i Kr.sand. Må si kiloene har trillet av siden da, gitt!

Skal sies at vekten jeg da veide meg på er noe lunefull og i tillegg hadde jeg spist et stort måltid og drukket en liter vann rett før innveiing, men tipper reell vekt likevel var tett oppunder 110 kg. Mange vil nok si det er å gå ned i vekt ALT for raskt, men nå var min første pri faktisk å gå ned i vekt, selv om det har gått på bekostning av styrken, så da er jeg storfornøyd med resultatet jeg, sålangt...!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Mesterinne07. oktober 2005, 08:46
Når er RM?


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS07. oktober 2005, 08:52
Når er RM?

Lørdag 15.okt.


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS07. oktober 2005, 10:10
Fredag 09.10

100,0 kg i dag!  ;D

For syv uker siden veide jeg inn på 112 kg på et klubbstevne i Kr.sand. Må si kiloene har trillet av siden da, gitt!

Skal sies at vekten jeg da veide meg på er noe lunefull og i tillegg hadde jeg spist et stort måltid og drukket en liter vann rett før innveiing, men tipper reell vekt likevel var tett oppunder 110 kg. Mange vil nok si det er å gå ned i vekt ALT for raskt, men nå var min første pri faktisk å gå ned i vekt, selv om det har gått på bekostning av styrken, så da er jeg storfornøyd med resultatet jeg, sålangt...!

Forøvrig "kun" 10 kg til som skal vekk før NM!  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Mesterinne07. oktober 2005, 10:12
Du er ikke mann om du ikke har tre-siffra kroppsvekt  :erter:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS07. oktober 2005, 10:15
Du er ikke mann om du ikke har tre-siffra kroppsvekt :erter:

Er fortsatt på tresifra da, -enn så lenge!  ;)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Fenrikflink07. oktober 2005, 12:24
Du er ikke mann om du ikke har tre-siffra kroppsvekt :erter:

Enig. Gutter som veier under 100kg er akkurat det; gutter   ::biggrin::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: JohnBlond07. oktober 2005, 12:33
Du er ikke mann om du ikke har tre-siffra kroppsvekt  :erter:

Jeg veier 86.2 kg. Er jeg mann da? ;)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS07. oktober 2005, 12:34
Enig. Gutter som veier under 100kg er akkurat det; gutter ::biggrin::
Synest man bør dele inn gutter og menn etter hva de løfter og ikke etter hvor store chipspupper og hengevomb de har!  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: BadBoy07. oktober 2005, 13:49
Korleis føles det etter ein so stor vektnedgang? Fortsatt trykk igjen i kroppen no då?
Satt deg et mål for kva du skal løfte på NM?  ;)




Du er ikke mann om du ikke har tre-siffra kroppsvekt :erter:

 ::furious::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ivrig pingle07. oktober 2005, 14:00
Jeg veier 86.2 kg. Er jeg mann da? ;)

Samme som meg i morges  :)
Vi er nok menn  :what:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS07. oktober 2005, 14:14
Korleis føles det etter ein so stor vektnedgang? Fortsatt trykk igjen i kroppen no då?
Satt deg et mål for kva du skal løfte på NM? ;)

Lite trykk og overskudd i kroppen, men vi får se hva 4-5 dager helt uten trening kan gi. Det er værst med bøyen pga. all gåingen.
Mål for NM er veldig vanskelig å si pga. jeg ikke aner hvor mye styrke jeg mister ved å gå ned ytterligere 10 kg. Har sålangt trent veldig lite med utstyr, så vet ikke hvor mye det kan gi heller, men blir vel en plass mellom 700-750. Du da?


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: BadBoy07. oktober 2005, 14:22
Lite trykk og overskudd i kroppen, men vi får se hva 4-5 dager helt uten trening kan gi. Det er værst med bøyen pga. all gåingen.
Mål for NM er veldig vanskelig å si pga. jeg ikke aner hvor mye styrke jeg mister ved å gå ned ytterligere 10 kg. Har sålangt trent veldig lite med utstyr, så vet ikke hvor mye det kan gi heller, men blir vel en plass mellom 700-750. Du da?

Ja, tapar vel mest i bøy og benk av å gå ned i vekt... Og gåinga gjer det seff ikkje bedre.
har ikkje trent noke særlig med utstyret sjølv, men skal prioritere det no. Målet mitt er minst 750.


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Mesterinne07. oktober 2005, 14:23
Trekker tilbake kommentaren om kroppsvekt, så slipper jeg mere pepper  :-*

NKS: Jeg synes fortsatt du bør gå i 100, det er jo utrolig mye å gå ned 22 kg i kroppsvekt. Hvor mye veide du da jeg var i Kristiansand? Du så iallefall ikke ut som du trengte å gå ned i vekt.


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS07. oktober 2005, 14:26
Ja, tapar vel mest i bøy og benk av å gå ned i vekt... Og gåinga gjer det seff ikkje bedre.
har ikkje trent noke særlig med utstyret sjølv, men skal prioritere det no. Målet mitt er minst 750.

Minimum 255-205-290 du satser på da eller?


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS07. oktober 2005, 14:27
Trekker tilbake kommentaren om kroppsvekt, så slipper jeg mere pepper  :-*

NKS: Jeg synes fortsatt du bør gå i 100, det er jo utrolig mye å gå ned 22 kg i kroppsvekt. Hvor mye veide du da jeg var i Kristiansand? Du så iallefall ikke ut som du trengte å gå ned i vekt.

Husker ikke helt når du var her, men jeg var vel rundt 108 kg eller noe da, tenker jeg.


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: BadBoy07. oktober 2005, 14:33
Minimum 255-205-290 du satser på da eller?

260-220-280

Om eg strandar på 205 i benk griner eg... hehe.... Er vel 10kg sterkare uten skjorte i benk no enn før NM... Får eg trent bra med skjorta i tillegg so bør det bli bra økning.
Men skal løftast først... kan jo bli 0kg og....


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS07. oktober 2005, 14:40
260-220-280

Om eg strandar på 205 i benk griner eg... hehe.... Er vel 10kg sterkare uten skjorte i benk no enn før NM... Får eg trent bra med skjorta i tillegg so bør det bli bra økning.
Men skal løftast først... kan jo bli 0kg og....

Såpass, minimum 760 kg på NM altså, -lukter edelt metall av det! Med slike vekter skal ikke jeg prøve å gi deg konkurranse engang!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Mesterinne07. oktober 2005, 14:40
Husker ikke helt når du var her, men jeg var vel rundt 108 kg eller noe da, tenker jeg.

Strongmanstevnet (6/7 august?).


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: BadBoy07. oktober 2005, 14:45
Såpass, minimum 760 kg på NM altså, -lukter edelt metall av det! Med slike vekter skal ikke jeg prøve å gi deg konkurranse engang!

Litt skummelt å seie sånt.... hehe.... Men er jo lov å ha drøymane sine vel?  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS07. oktober 2005, 14:53
Strongmanstevnet (6/7 august?).

Ok, kan stemme at jeg var rundt 108 kg da. Mulig jeg finner ut at jeg skal stille i -100 kg etterhvert. Jeg har ingen store ambisjoner som styrkeløfter, så om jeg mister styrke ved å gå ned 10 kg til, så gjør ikke det så mye! -Jeg har mål om å oppnå en lav fettprosent og det gir meg like mye å nå et slik mål som å nå et mål om ett gitt antall kilo i et styrkeløftstevne. Det er vel helt ubegripelig for en innbarket styrkeløfter!  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS07. oktober 2005, 18:53
Fredag 07.10

Knebøy:
1x200 (bind og drakt str.44)
1x220 (bind og drakt str.44)
1x220 (bind og drakt str.46)

Benkpress:
3x3x110

Markløft:
3x3x150

Latterlig dårlig bøyform. 220 var kjempetungt i dag. Kjipt når jeg tidligere har tatt det uten drakt eller bind.


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS08. oktober 2005, 11:51
Lørdag 08.10

Før frokost:

1 time 20 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: *HELLmik*08. oktober 2005, 12:04
Tror jeg blir med til RM...


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS08. oktober 2005, 15:54
Tror jeg blir med til RM...

Gode greier!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS08. oktober 2005, 21:21
Lørdag 08.10, andre økt

Kardio økt:

2 timer og 15 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS09. oktober 2005, 14:22
Søndag 09.10

Før frokost:

1 time 30 minutters rask gange

Kardio, dagens andre økt:

50 minutters gange

25 minutters jogging, høyt tempo  :woot:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS10. oktober 2005, 19:04
Mandag 10.10

Kardio:

1 time 25 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS11. oktober 2005, 20:17
Kardio:

1 time 15 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ossie11. oktober 2005, 20:25
Kardio:

1 time 15 minutters rask gange

Ut for å gå av seg isen??


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS11. oktober 2005, 20:29
Ut for å gå av seg isen??

Jupp, Cream -bjørnebær og eggelikør is er en helt nødvendig del av oppkjøringen til stevner!!!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS12. oktober 2005, 19:47
Onsdag 12.10

Knebøy:

3x3x110

Benkpress:

3x3x100

Markløft:

3x3x140

Siste økt før RM 15.okt.


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ivrig pingle12. oktober 2005, 19:52
Lykke til på stevnet  ::2thumbsup::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS12. oktober 2005, 19:58
Lykke til på stevnet ::2thumbsup::

Takker! Målet med stevnet er å stille i -100 kg!  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ivrig pingle12. oktober 2005, 22:21
Regnet med at 90 kg var litt tidlig  ;)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS15. oktober 2005, 22:03
Lørdag 15.10

RM i Sandnes

Klasse -100 (98,8)   235-155-265

Veide inn på 13,2 kg mindre enn jeg gjorde på klubbstevne i Kr.sand for åtte uker siden, så det er kanskje ikke så rart styrken var helt elendig!!!  :P 


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Mesterinne16. oktober 2005, 11:47
Hvilket stevne fikk du mest poeng på?


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS16. oktober 2005, 17:38
Hvilket stevne fikk du mest poeng på?

Fikk mest på RM, men det er ikke så rart når totalen var bedre og vekten lavere (brukte ingen utstyr på det andre stevnet)  ;)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS16. oktober 2005, 17:39
Søndag 16.10

Fjelltur

2 timer 15 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS17. oktober 2005, 19:57
Mandag 17.10

Knebøy:
5x107,5
5x125
3x132,5
3x142,5
2x150
2x160
2x165

Benk, middels grep:
4x80
4x92,5
2x4x105

Stifflegg på kloss:
5x85
4x97,5
4x105
2x4x112,5

Nakkepress:
6x47,5
5x55
4x62,5
2x4x62,5

Lattrowing:
3x8x100

Lårcurl:
10x35
8x35
6x36

Begynt på et modifisert Dietmar prog, som jeg skal kjøre fram mot neste stevne.


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS18. oktober 2005, 20:55
Tirsdag 18.10

Kveldskardio:

2 timer 30 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS19. oktober 2005, 20:22
Onsdag 19.10

Benkpress:
4x87,5
4x102,5
4x117,5
2x125
2x132,5
2x150 (skjorte)
2x2x155

Markløft:
5x152,5
4x177,5
4x190
3x202,5
3x215 (drakt)
2x227,5
2x2x240
6x177,5

Tricepspress:
3x8
1x12

Manualcurl:
3x8x26


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS20. oktober 2005, 20:19
Torsdag 20.10

Før frokost:

55 minutters rask gange

Kveldstur:

2 timers rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson20. oktober 2005, 22:19
Torsdag 20.10

Før frokost:

55 minutters rask gange

Kveldstur:

2 timers rask gange
o himmelske fader.. hva har skjedd med den ellers så  staute Sunnfjordingen?? Har det rablet for ham??


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS20. oktober 2005, 22:55
o himmelske fader.. hva har skjedd med den ellers så staute Sunnfjordingen?? Har det rablet for ham??
Nå vet jeg ikke om du har fått noe svar fra "o himmelske fader" på ditt spørsmål, men selv mener jeg at jeg fortsatt er noenlunde oppegående...  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS21. oktober 2005, 20:13
Fredag 21.10

Knebøy, nakke:
6x92,5
5x107,5
5x107,5
4x115
3x122,5
3x130
2x137,5
2x137,5
2x145

Benk, smalt:
4x75
4x87,5
3x100
3x107,5
2x112,5

Frontpress:
5x47,5
4x55
4x62,5
3x65
2x70
2x70

Latrowing stang:
3x6x105

Dips:
3x6xNKS


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS22. oktober 2005, 17:57
Kardio:

1 time 30 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS22. oktober 2005, 20:32

Litt under tre mnd siden:


Torsdag 27.07

5,1 km på 31 minutt og 11 sekund.




I dag, 22.10:

5,1 km på 26 minutt og 7 sekund (den samme runden)

Forbedring på 5 minutter og 4 sek! Må si meg kanonfornøyd med kondisjonfremgangen!  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS23. oktober 2005, 11:07
Søndag 23.10

Før frokost:

1 time 20 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS23. oktober 2005, 17:52
Søndag 23.10, andre økt

Kardio:

1 time 50 minutters rask gange


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS24. oktober 2005, 21:33
Mandag 24.10

Knebøy:
4x107,5
3x125
3x137,5
2x147,5
2x155
2x165
2x205 (drakt og bind)
1x217,5
2x222,5
2x230
5x125

Stiffleg mark:
5x85
4x97,5
4x105
3x112,5
3x120
3x120

Benk, mellombredt:
5x80
5x92,5
4x105
4x105
3x112,5
3x112,5

Frontpress:
6x47,5
5x55
4x57,5
3x62,5
3x62,5

Lat rowing:
3x8x120

Lårcurl:
10, 8, 6 x40


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS25. oktober 2005, 19:04
Tirsdag 25.10

Kardio:

45 minutt jogging


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS26. oktober 2005, 19:02
Onsdag 26.10

Knebøy, nakke:
2x6x92,5
2x5x107,5
2x3x122,5

Benk m/stopp:
5x87,5
5x102,5
4x115
3x122,5
2x130
2x137,5

Skulle hatt benk med skjorte, men hadde ikke noen til å hjelpe i dag, så tar resten i morgen!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Mesterinne26. oktober 2005, 21:16
Oppvarming i dag og skjorte i morgen?


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS26. oktober 2005, 21:33
Oppvarming i dag og skjorte i morgen?

Tja, var ikke helt etter planen, men det er bare tre uker til stevne så jeg må nesten ha en økt med skjorte (ny str) denne uka, så derfor må det bli sånn.  :-\


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS27. oktober 2005, 13:43
Torsdag 27.10

Før frokost:

55 minutters rask gange

Digg å stå opp kl.05.55 for å ut å tusle i regnet...  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: bSR27. oktober 2005, 13:58
Hva er grunnen til at du trener så mye kardio?


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: BadBoy27. oktober 2005, 14:04
Han skal starte med rytmisk sportsgymnastikk....  :erter:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS27. oktober 2005, 14:52
Hva er grunnen til at du trener så mye kardio?

Jeg er/var (øye som ser) en tjukkas og ønsker å brenne fett og bedre kondisjonen. Har til nå minket 16 cm rundt midjen, fra 106 cm til 90 cm og er veldig fornøyd med det. Jeg er etter hvert begynt å trives godt med den form for trening, så tror ikke jeg kommer til å kutte ut kardio med det første. Godt for helsa er det også  ;D

Han skal starte med rytmisk sportsgymnastikk.... :erter:

Nei, det får gutter på din vekt ta seg av!  :erter:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: BadBoy27. oktober 2005, 15:02


Nei, det får gutter på din vekt ta seg av!  :erter:

Du som masar etter å komme ned hit til min vektklasse!  ;)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS27. oktober 2005, 15:31
Du som masar etter å komme ned hit til min vektklasse! ;)

Foreløpig er det 10-12 kg til jeg er på din vekt, så jeg kan enda pese deg for å være en liten gutt, selv om jeg vet at hovmod står for fall om vi møtes i konkurranse...  :-\


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS27. oktober 2005, 18:42
Torsdag 27.10

Benk:
10x70
5x100
2x120
1x132,5
2x155 (skjorte)
2x160

Manualcurl:
3x6x28

Franskpress:
2x8x60


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS27. oktober 2005, 22:06
Torsdag 27.10

Kardio:

45 minutts joggetur


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS28. oktober 2005, 21:34
Fredag 28.10

Knebøy, nakke med stopp:
5x85
5x97,5
4x105
4x122,5 (skulle vært 112,5)
3x120
2x125
2x132,5

Smalbenk:
5x72,5
5x85
5x90
3x95
3x95
3x102,5

Mark fra kloss:
5x152,5
5x177,5
3x202,5
3x215
2x227,5
2x240

Nakkepress:
5x50
5x57,5
4x60
3x65
3x65

Lat rowing:
3x6x70


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS31. oktober 2005, 19:46
Mandag 31.10

Knebøy:
5x107,5
5x125
4x132,5
3x142,5
3x150
2x157,5
2x160

Benk, mid.bredt:
6x77,5
5x90
4x95
3x102,5
3x107,5
2x115
2x115
3x102,5
8x77,5

Sittende roing:
3x8x100

Manual curl:
3x6x30

Har alltid go'trøkk på mandager etter en fuktig helg på byen. -Må bli fylla hver helg framover...  :drankere:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Biffboy31. oktober 2005, 23:51
Har alltid go'trøkk på mandager etter en fuktig helg på byen. -Må bli fylla hver helg framover...  :drankere:
Sitat


Høres ut som en kjempeplan!  ::drikke::  :dance:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS01. november 2005, 18:59
Høres ut som en kjempeplan! ::drikke:: :dance:

;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS01. november 2005, 19:00
Tirsdag 01.11

Kardio:

40 mittutts joggetur


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS02. november 2005, 21:10
Onsdag 02.11

Markløft:
4x152,5
3x177,5
2x202,5
2x215
1x227,5 (drakt)
2x240
2x252,5
1x252,5

Frontpress:
4x60
3x67,5
3x67,5
2x72,5
2x72,5

Tricepspress:
3x8x50 (maskin)

Lårcurl:
8, 6, 4x50 (maksin)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS03. november 2005, 22:35
JTorsdag 03.11

Kardio:

50 minutter med snittpuls på 141


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS04. november 2005, 20:40
Fredag 04.11

Knebøy nakke med stopp:
6x85
5x90
4x97,5
4x105
4x105
4x112,5
4x112,5
3x120
3x120

Benk med stopp:
4x85
3x100
3x115
2x120
2x127,5
1x135
1x155 (med skjorte)
1x157,5

Stifflegg mark:
2x6x85
2x6x97,5
2x5x105

Manual curl og franskpress -supersett:
3x12x20 og 3x12x40

EZ-curl:
2x15x40

Hammercurl:
10x22

Møkkatrening!  :piss: Nå er det to dager med fylla!  :drankere:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Biffboy05. november 2005, 17:05
Blir bra dette Nils! Og uansett om det blir ei møkkatrening i ny og ne er i allefall en ting sikkert!

Vi er alltid BEST PÅ FEST!    ::drikke::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: epCz05. november 2005, 17:15
Fredag 04.11

Knebøy nakke med stopp:
6x85
5x90
4x97,5
4x105
4x105
4x112,5
4x112,5
3x120
3x120

Benk med stopp:
4x85
3x100
3x115
2x120
2x127,5
1x135
1x155 (med skjorte)
1x157,5

Stifflegg mark:
2x6x85
2x6x97,5
2x5x105

Manual curl og franskpress -supersett:
3x12x20 og 3x12x40

EZ-curl:
2x15x40

Hammercurl:
10x22

Møkkatrening!  :piss: Nå er det to dager med fylla!  :drankere:

sterk :O


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS07. november 2005, 22:02
Mandag 07.11

Knebøy:
5x100
3x120
3x140
2x160
2x170
2x200 (drakt og bind)
2x220
2x235

Brystpress, maskin:
10x70
4x6x80
----------------------------------

Kardio:

3,4 km på 38 minutt med snittpuls 122  :)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS08. november 2005, 21:33
Tirsdag 08.11

Kardio:

Oppvarming: 10 min - HR snitt:110
Intervaller: 6x500 meter - HR snitt: 164-173 pr drag med HR<120 før hvert drag
Nedkjøring: 15 min - HR snitt:126


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS09. november 2005, 20:42
Onsdag 09.11

Mage:
8 sett
Nedtrekk foran:
5 sett
Manual roing:
2 sett
Manual curl:
3 sett
Hammercurl, stang:
2 sett
Kabelcross curl:
3 sett

Lette vekter med 10-12 reps pr sett


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Lars E.09. november 2005, 20:48
er du begynt med bygging nå?????
har vært det systemet så plutselig dette her..............

mvh  Lars


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS09. november 2005, 22:46
er du begynt med bygging nå?????
har vært det systemet så plutselig dette her..............

mvh Lars

Forandring fryder...  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS10. november 2005, 19:14
Torsdag 10.11

Kardio:

1 time 46 min,  11.02 km, HR snitt: 120


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS11. november 2005, 19:43
Fredag 11.11

Mage:
8 sett 10-25 reps

Bryst:
13 sett 12-15 reps

Skuldre:
8 sett 10-12 reps

Triceps:
9 sett 10-15 reps

Lette vekter


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Biffboy12. november 2005, 00:51
Herregud, hva er det du holder på med?     :what:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS12. november 2005, 09:21
Herregud, hva er det du holder på med? :what:

Skipper styrkeløft nm og satser på Mr.Olympia selfølgelig!   ::furious::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS12. november 2005, 09:27
Lørdag 12.11

Kardio: (før frokost)

1 time 11 min, 8,26  km, HR snitt: 113


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson12. november 2005, 11:06
 ::huh2::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS12. november 2005, 17:54
Lørdag 12.11, andre økt

Kardio:

2 timer 43 min, 17 km, HR snitt: 121     :P


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS13. november 2005, 12:10
Søndag 13.11

Kardio (før frokost)

1 time 17 minutt, 9,1 km, HR snitt: 124


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS13. november 2005, 18:44
Søndag 13.11, andre økt

Kardio:

54 min, 5,7 km, HR snitt: 122


Totalt kardio denne uken: 9 timer 34 min, 60.34 km   :woot:   :gå:



Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS14. november 2005, 19:03
Mandag 14.11

Rygg:
10 sett x7-12 reps

Biceps:
13 sett x10-15 reps

Underarm:
3 sett x10 reps

Støt:
5x6x40kg  ::blush::  -En plass må man begynne...


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS14. november 2005, 22:33
Mandag 14.11, andre økt

Kardio:

46 min, 6,3 km, HR snitt:147

+makspuls test og nedkjøring etterpå: 16 min, 1,7 km  Makspuls:197

Totalt 1 time 2 min, 8 km


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS15. november 2005, 20:57
Tirsdag 15.11

Kardio:
2 timer og 7 min, 15 km, HR snitt:132


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS16. november 2005, 07:40
Onsdag: (før frokost)

1 time 5 min, 7,2 km, HR snitt: 118


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: *HELLmik*16. november 2005, 11:35
Mandag 14.11

Rygg:
10 sett x7-12 reps

Biceps:
13 sett x10-15 reps

Underarm:
3 sett x10 reps

Støt:
5x6x40kg  ::blush::  -En plass må man begynne...

Det så ut som du sleit veldig me den 40kg stanga ja.... :piss:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS16. november 2005, 12:23
Det så ut som du sleit veldig me den 40kg stanga ja.... :piss:

Du vet, selv en tusen mils reise begynner med ett skritt!  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS16. november 2005, 19:24
Onsdag 16.11, andre økt

Benkpress:
3x120
3x130
3x140
3x120
3x120

Skråbenk, manualer:
3x12x36
2x7x42

Skuldre:
6 sett x10-12 reps

Triceps:
10 sett x6-15 reps

Benkpressen var i god "helsestudiostil"


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS17. november 2005, 07:28
Torsdag 17,11 (før frokost)

58 min, 7,3 km, HR snitt: 126


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: *HELLmik*17. november 2005, 12:34
Torsdag 17,11 (før frokost)

58 min, 7,3 km, HR snitt: 126

Du er syk Nils....


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS17. november 2005, 13:50
Du er syk Nils....

Nææ-hai, -jeg er frisk og rask, som står opp kl. 05.30 for å ut å jogge i morgenkulden! En fantastisk start på dagen, spør du meg. Du burde prøve det, -det er mentalt uvurderlig!  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. november 2005, 13:51
Du får honnør for instillingen, Nils Kjetil.... Men faen da...   ::huh2:: 05.30??  :bow:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS17. november 2005, 13:57
Du får honnør for instillingen, Nils Kjetil.... Men faen da... ::huh2:: 05.30?? :bow:

Jeg er utrolig glad for at jeg er et gjennomsyret A-menneske, når jeg ser hun jeg våkner sammen med om morgonene. Hun ville vært villig til betale mange tusen for å slippe å stå opp av og til!  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS17. november 2005, 21:18
Torsdag 17.11

Kardio:

1 time 8 min, 10 km, HR snitt: 150


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS18. november 2005, 07:32
Fredag 18.11 (før frokost)

57 min, 7,2 km, HR snitt:127


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS18. november 2005, 17:45
Fredag 18.11, andre økt

2 timer, 13,8 km, HR snitt: 124


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. november 2005, 22:49
 :bow:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS19. november 2005, 17:28
Lørdag 19.11

Biceps:
12 sett
Triceps:
12 sett
Skuldre:
6 sett


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS20. november 2005, 11:26
Søndag 20.11 (før frokost)

1 time 19 min, 10,2 km, HR snitt: 129


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS20. november 2005, 19:51
Søndag 20.11, andre økt

Kardio:

1 time 6 min, 7,4 km, HR snitt: 117


Totalt kardio denne uken: 11 timer 40 min, 86 km   :gå:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: aktiviteten20. november 2005, 21:48
Hva er målet ditt med all kardioen? Skal du ned en klasse eller er det kun for trimmen?


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS21. november 2005, 07:31
Hva er målet ditt med all kardioen? Skal du ned en klasse eller er det kun for trimmen?

Jeg øker kondisjonen, reduserer fettprosenten, får generelt bedre helse, så får vi se etterhvert om det ogå fører til at jeg kan stille i en lavere vektklasse.  :)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS21. november 2005, 07:33
Mandag 21.11 (før frokost)

1 time 14 min, 9 km, HR snitt:126


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: BadBoy21. november 2005, 11:03
Lær meg å stå opp og ha overskudd om vinteren! Pliiiiiiiis!! 
Då hadde du vore ein knupp! :-*


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS21. november 2005, 11:14
Lær meg å stå opp og ha overskudd om vinteren! Pliiiiiiiis!! 
Då hadde du vore ein knupp! :-*

Kardio med moderat intensitet gir overskudd til alt annet i livet, men kanskje ikke det beste rådet til deg som skal opp i vekt, noe jeg forøvrig ikke klarer å forstå kan være et problem!  :what: :spise:  ::food:: :spise: ::food::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS21. november 2005, 19:52
Mandag 21.11, andre økt

Benk:
2x142,5
3x130
2x130
10x100

Skråbenk, manualer:
3x10x40

Brystpress, maskin:
3x10-12 x 80

Triceps:
10 sett


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS22. november 2005, 08:28
Tirsdag 22.11 (før frokost)

1 time 8 min, 7,3 km, HR snitt:112


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS22. november 2005, 19:53
Tirsdag 22.11, andre økt

1 time 28 min, 12.1 km, HR snitt: 151


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS23. november 2005, 20:01
Onsdag 23.11

Markløft:
10x200
15x160

Øvre rygg:
6 sett x 8-10 reps

Biceps:
8 sett x 8-10 reps



Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS25. november 2005, 20:22
Fredag 25.11

Benkpress:
1x120
1x130
1x140
1x150
2x4x125

Skråbenk, manualer:
10x36
10x44
15x36

Brystpressmaskin:
3 sett 8 resp

Triceps:
8 sett


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Caepp25. november 2005, 20:30
Markløft:
10x200
15x160

Jeg går ut ifra at du er styrkeløfter? Hva er persen? Og bor du i Malaysia? ::smile::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: *HELLmik*25. november 2005, 20:45
Jeg går ut ifra at du er styrkeløfter? Hva er persen? Og bor du i Malaysia? ::smile::

Han er kroppsbygger, har tatt 350 i mark på bulk - og han bor ikke på malaysia, han bor i Alta...Fin fyr


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS25. november 2005, 21:41
Jeg går ut ifra at du er styrkeløfter? Hva er persen? Og bor du i Malaysia? ::smile::

Har for morro deltatt på noen få stevner, men ikke noe seriøs styrkeløfter, nei! Pers er 270 kg på stevne uten drakt. Har vært ved Petronas towers, men bor ikke der, nei!  ;D

Han er kroppsbygger, har tatt 350 i mark på bulk - og han bor ikke på malaysia, han bor i Alta...Fin fyr

David, har du slått hode ditt nå igjen?  :woot:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Caepp25. november 2005, 22:21
Okey! :)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS26. november 2005, 15:20
Lørdag 26.11

Biceps:

20 sett x 8-12 reps  :woot:

Hadde bare tid til en kort økt...


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Biffboy26. november 2005, 18:24
20 sett på bizz..... var det dages økt!  ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS27. november 2005, 17:43
20 sett på bizz..... var det dages økt! ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2::

Jupp, vi bygger gjør det sånn!   ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS28. november 2005, 18:57
Mandag 28.11

Markløft:
20x130
20x110

Øvre del av rygg:
10 sett x10 reps

Biceps:
10 sett x 10 reps

Kondisjonstrening å kjøre 20 reps i mark...  :P


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS30. november 2005, 19:46
Onsdag 30.11

Benkpress:
4x140
4x125
6x120

Skråbenk:
3 sett x 12 reps

Brystpress:
4 sett x 12 reps

Kabelcross:
3 sett x 12 reps

Skuldre:
6 sett x 10 reps

Triceps:
10 sett x 10-15 reps


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Biffboy30. november 2005, 19:55
Se det! Benken kommer til eksplodere utpå nyåret  ::headbang::
Du løfta jo lett som bare det idag!

Det faktum at du kjører benkpressen som en slags forbredelsesøvelse før du losser på med vekten på kabelcrossen vil sannsynligvis også gi resultater! Lenge leve kabeløvelser!

Hva er forresten persen din i kabelcross?


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Advocatus Diaboli30. november 2005, 20:00
Se det! Benken kommer til eksplodere utpå nyåret  ::headbang::
Du løfta jo lett som bare det idag!

Det faktum at du kjører benkpressen som en slags forbredelsesøvelse før du losser på med vekten på kabelcrossen vil sannsynligvis også gi resultater! Lenge leve kabeløvelser!

Hva er forresten persen din i kabelcross?

lenge leve kabeløvelser?! er du på syre?!

 :what:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS30. november 2005, 20:51
Hva er forresten persen din i kabelcross?

Ca.1000


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Biffboy30. november 2005, 21:03
lenge leve kabeløvelser?! er du på syre?!

 :what:

Alle vet jo at de største og beste byggerne gjennom alle tider har basert sin trening på kabeløvelser....

Leste forresten nylig om en lovende styrkeløfter fra USA, tror han hette Bryan Sniders eller noe liknende som også prioriterer kabeløvelser. Tror han faktisk har godt over 1000 kg sammenlagt i styrkeløft? Iallefall så virka det som at han bygde treninga si opp rundt de tre store: Dvs Kabelcross, Kabelroing og Stående kabelcurl med omvendt grep


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS01. desember 2005, 07:35
Alle vet jo at de største og beste byggerne gjennom alle tider har basert sin trening på kabeløvelser....

Leste forresten nylig om en lovende styrkeløfter fra USA, tror han hette Bryan Sniders eller noe liknende som også prioriterer kabeløvelser. Tror han faktisk har godt over 1000 kg sammenlagt i styrkeløft? Iallefall så virka det som at han bygde treninga si opp rundt de tre store: Dvs Kabelcross, Kabelroing og Stående kabelcurl med omvendt grep

Har hørt om de tre store, eller var det fire, men trodde det var snakk om noen diktere eller noe  sånt jeg. -Så feil kan man altså ta!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: aktiviteten01. desember 2005, 08:17
Biffboy- ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2::  Siders konser nok om noe helt annet en kaberoing. ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS02. desember 2005, 19:45
Fredag 02.12

Markløft:
20x140
20x100

Øvre del av rygg:
8 sett x 8 - 10 reps

Biceps:
10 sett x 10 -12 reps


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS05. desember 2005, 19:21
Mandag 05.12

Benkpress:
3x145
4x130
9x120

Skråbenk, manualer:
9x46
5x50
15x36

Brystpress, maskin:
3 sett x 10 reps

Triceps:
12 sett x 8-12 reps


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS07. desember 2005, 20:09
Onsdag 07.12

Markløft:
20x150
20x120

Øvre del av ryggen:
8 sett x 7-12 reps

Biceps:
10 sett x 10-12 reps

Kjørte roligere tempo i mark i dag, så det gikk letter selv om jeg la på 10 kg ift. forrige trening.


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ossie07. desember 2005, 20:19
Bra mark, Nils!!  ::2thumbsup::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS07. desember 2005, 20:31
Bra mark, Nils!! ::2thumbsup::

Takker! Langt igjen til målet!  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS11. desember 2005, 19:41
Søndag 11.12

Joggetur:
30 min, 4.4 km, HR snitt:153


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS12. desember 2005, 20:16
Mandag 12.12

Benkpress:
2x150
5x130
11x110

Brystpress, maskin:
3x 8-10 x90

Skråbenk, manualer:
6x40 (ikke noe krutt igjen)

Støt:
6x50
2x4x70

Skuldre:
5 sett x 10 reps

Triceps:
12 sett x 10-12 reps

Knebøy:
3x12x60  :woot:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS14. desember 2005, 21:17
Onsdag 14.12

Markløft:
20x160
2x200
2x220

Rygg, øvre del:
8 sett x 8 reps

Biceps:
8 sett x 8 reps


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Biffboy14. desember 2005, 22:45
Onsdag 14.12

Markløft:
20x160
2x200
2x220

Rygg, øvre del:
8 sett x 8 reps

Biceps:
8 sett x 8 reps


Se her ja! Du holder koken i mark! Veldig bra dette! Stao nao pao!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS15. desember 2005, 08:38

Se her ja! Du holder koken i mark! Veldig bra dette! Stao nao pao!

Jo takk, men kjenner at markformen er langt fra det den har vært! Satser på "bedre tider" etterhvert.  ;)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS16. desember 2005, 19:30
Fredag 16.12

Benkpress:
4x130
4x120
4x110

Brystpress:
5 sett x 10 reps

Bryst, kabel:
2 sett x 10 reps

Triceps:

10 sett x 10 reps

Ble lite benk pga. skuldra var litt småvond, men kjente ingenting på resten av treningen.  :what:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS17. desember 2005, 19:22
Lørdag 17.12

Kardio:

1 time 52 min, 12,8 km, HR snitt:133


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: JSE17. desember 2005, 23:46
Hvordan er planene for neste år? Kommer gjengen oppover dersom Ganddal arrangerer et stevne med eller uten utstyr til våren?


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS18. desember 2005, 14:53
Hvordan er planene for neste år? Kommer gjengen oppover dersom Ganddal arrangerer et stevne med eller uten utstyr til våren?

Ja, et utstyrsfritt stevne hadde vært gøy det!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS18. desember 2005, 14:59
Søndag 18.12

Søndagstur -Farmers, 50 kg i hver arm  ;D

0,5 km (4x75m  + 4x50m)  :gå:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS19. desember 2005, 19:15
Mandag 19.12

Benkpress:
5x110
1x130
1x145
1x160   ;D  Ny pers!
2x9x120

Skråbenk, manualer:
2x6x46

Brystpress, maskin:
2x10x80

Triceps:
6 sett x 8-12 reps


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ossie19. desember 2005, 21:54
Grattis med bra benking,Nils  :D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS19. desember 2005, 22:41
Grattis med bra benking,Nils :D

TAKK! Jeg er fortsatt en dårlig benker i ditt selskap, men det går framover, så jeg er fornøyd med persen!  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS21. desember 2005, 20:34
Onsdag 21.12

Markløft:
1x150
1x190
1x220
1x240
1x250

1x202,5 frontgrep
1x207,5

5x200 frontgrep med reimer

Chins:
3x8

Benkpress:
2x8x70
3x8x100

Biceps:
9 sett 8-10 reps

Siste trening før jul!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson23. desember 2005, 18:38
Rå markløft... respekt!!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS28. desember 2005, 14:26
Onsdag 28.12

Benkpress:
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140
3x145

Skråbenk, manualer:
3x8x36

Pushpress:
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
+
Støt:
5x70


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS02. januar 2006, 19:37
Mandag 02.01

Benkpress:
5x100
4x120
2x140
3x150    :)
10x120

Benk på flaske:
1x150
2x160

Brystpress, maskin:
3x10x80

Skråbenk, maskin:
5x50
5x60
5x80
4x100

Pushpress
8x40
8x60
2x8x80

Triceps:
6 sett 10 reps


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS03. januar 2006, 20:28
Tirsdag 03.01

Knebøy med stopp:
5x60
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x130
2x140 (uten stopp)
2x150

Frontbøy med stopp:
3x5x60

Rykk:
3x8x40

Godt å komme igang med bøytrening igjen etter noen måneder uten!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ossie03. januar 2006, 22:16
Ser du "drar en ossie" og skriver opp latterlig lette sett som 5*60 ;D :woot:

Blir spennende å se hvor fort bøyen din stiger igjen!!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS03. januar 2006, 22:31
Ser du "drar en ossie" og skriver opp latterlig lette sett som 5*60 ;D :woot:

Tja, grunnen er vel at det er så lenge siden jeg har kjørt bøy at det kjentes ut som arbeidssett og ikke som oppvarming. Skal fort bli slutt på! ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS04. januar 2006, 19:00
Markløft:
5x130
4x160
3x190
3x210
3x225

Markløft fra knehøyde:
5x160
5x180
5x200

Nedtrekk:
6 sett x 10 reps

Biceps:
6 sett x 10 reps


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Mesterinne04. januar 2006, 19:07
Hei!

Hva ligger vekta på nå? Skal du løfte på NM?


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS04. januar 2006, 19:47
Hei!

Hva ligger vekta på nå? Skal du løfte på NM?

Etter abnorme mengder mat  i julen er jeg nå 100 kg igjen! Skal ikke løfte på NM, nei!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS05. januar 2006, 20:41
Torsdag 05.01

Benkpress:
5x110
3x120
1x130
1x145
3x155    ;D
10x125
9x120

Smalbenk med stopp:
3x4x100

Brystpress, maskin:
3x10x85

Triceps, lette sett:
10 sett x 10 reps


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Biffboy05. januar 2006, 20:58
DU EKSPLOFAENMÆDERER JO I BENKEN FOR TIDEN!  ::2thumbsup::

HARDKÅRE ::headbang:: ::headbang:: ::headbang:: ::headbang:: ::headbang:: ::headbang::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS05. januar 2006, 21:22
DU EKSPLOFAENMÆDERER JO I BENKEN FOR TIDEN! ::2thumbsup::

HARDKÅRE ::headbang:: ::headbang:: ::headbang:: ::headbang:: ::headbang:: ::headbang::

Hehe, ja godt at det løsner litt nå!  ;D



Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS09. januar 2006, 19:40
Mandag 09.01

Benkpress:
5x100
5x120
5x125
5x130
5x135
4x140

Brystpress, manskin:
3x10x100

Bryst, kabel:
2 sett x 10 reps

Triceps:
12 sett x 8-10 reps


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS10. januar 2006, 21:18
Tirsdag 10.01

Knebøy:
5x80   (med stopp)
5x100
5x120
3x140 (uten stopp)
3x150
3x160
1x160 (med stopp)

Frontbøy:
5x5x50 (med stopp)

Pushpress:
5x50
5x70
5x80

Rykk:
5x40
3x5x50


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS12. januar 2006, 19:06
Torsdag 12.01

Benkpress:
3x90
2x110
1x130
1x150
1x165  ;D  Ny pers!
9x130
18x100

Brystpress, maskin:
4x12x65

Kabelcross:
4 sett x 8-10 reps

Triceps: (lett)
8 sett x 8-12 reps

Biceps: (lett)
8 sett x 10-12 resp


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Biffboy12. januar 2006, 19:19
Bra benking for tiden Sterke-Nils!!!  ::buttrock::

Tror det må være de nye godkjente IPF løftehanskene som gjør at benkpressen din går til himmels!

Hvor mye tar du forresten i kabel-crossen nå for tiden? Den gode benkpressen må jo løfte kable-crossen til nye høyden....

Bra jobba! Stå på! :benkpress:

  ::headbang:: HARDKÅRE  ::headbang::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS12. januar 2006, 19:55
Bra benking for tiden Sterke-Nils!!!  ::buttrock::

Tror det må være de nye godkjente IPF løftehanskene som gjør at benkpressen din går til himmels!

Hvor mye tar du forresten i kabel-crossen nå for tiden? Den gode benkpressen må jo løfte kable-crossen til nye høyden....

Helt klart kabel crossen som gjør susen! ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS13. januar 2006, 19:37
Fredag 13.01

Knebøy:
3x120
2x140
2x160
2x170
8x170   ;D

Frontbøy med stopp:
5x5x60

Beinpress:
3 sett x 8 reps

Rygg, øvre del:
7 sett x 8-10 reps

Fornøyd med 8 reps på 170 kg mtp at dette var kun tredje bøyøkt etter flere måneders pause. I morgen begynner kardiokjøret igjen, så da er det vel så som så med bøy framgangen for en stund.


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ivrig pingle13. januar 2006, 20:02
Squatman  ::buttrock::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS13. januar 2006, 21:31
Squatman ::buttrock::
Kjøra på!  :knebøy:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS14. januar 2006, 19:23
Lørdag 14.01

Kardio:

Før frokost:

50 min, 6,34 km, HR snitt:146

Kveld: (4,5% grader på mølla)

1 time 5 min, 6,36, HR snitt: 145


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS15. januar 2006, 20:09
Søndag 15.01

Før frokost:

59 min, 7,23 km, HR snitt:143

Strongman:

Yoke, farmers og dekk

Restitusjonsøkt:

30 min, 3,03 km, HR snitt: 119

Veldig gøy med strongman i dag!  ::2thumbsup:: I frykt for å ikke klare å komme meg opp av senga i morgen, tok jeg en kort restitusjonsøkt noen timer etter strongman treningen!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS16. januar 2006, 19:30
Mandag 16.01

Benkpress:
5x100
3x120
3x130
3x140
3x150
6x135
6x135
15x100

Brystpress, maskin
2x6x100

Triceps:
10 sett x 8-10 reps


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS17. januar 2006, 20:52
Tirsdag 17.01

Knebøy:
3x100
3x120
2x150
2x170
2x180
7x180   ;D

Frontbøy:
5x5x70

Markløft:
5x100
2x120
2x150
2x190
2x220
1x240
1x250

Beinpress:
5x100
5x150
5x200


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ossie18. januar 2006, 16:50
Bøyen er bra! men fy f*** for en frontbøy!! you mean machine :woot:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS18. januar 2006, 17:58
Bøyen er bra! men fy f*** for en frontbøy!! you mean machine :woot:

Når jeg for en gang skyld begynner forsiktig slik du klager på at jeg aldri gjør, så får jeg fan meg pes da også...!  :what:

Skal gjøre mitt beste for å klare litt mer! ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ossie18. januar 2006, 18:24
Når jeg for en gang skyld begynner forsiktig slik du klager på at jeg aldri gjør, så får jeg fan meg pes da også...!  :what:

Skal gjøre mitt beste for å klare litt mer! ;D

Er helt enig med deg Nils, det vet du ;D

Ikke lenge før vi ser deg med 150kg på stanga!!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS19. januar 2006, 18:45
Torsdag 19.01

Benkpress:

3x110
2x130
1x155
1x170  Ny pers igjen! ;D ;D ;D
1x150
7x140
12x120

Brystpress, maskin:
3x7x100

Triceps:
6 sett

Veldig fornøyd med fremgangen i benkpress i det siste!


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Biffboy19. januar 2006, 20:48
Jekla benkmonster du har blitt!!! Fortsetter du denne utviklinga har du 300 før sommeren!

Veldig bra!  :gull:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS19. januar 2006, 23:05
Jekla benkmonster du har blitt!!! Fortsetter du denne utviklinga har du 300 før sommeren!

Veldig bra! :gull:

Ja, benk er blitt gøy nå!  ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS23. januar 2006, 20:30
Benkpress:
3x100
2x120
1x140
1x160
5x150    ;D
5x140
5x140
5x125

Skråbenk, manualer:
6x44
6x50

Støt:
2x8x70

Triceps:
8 sett x 10-12

+ 25 min på stepmaskin

(bittelitt hjelp på siste rep på 5x150)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS24. januar 2006, 20:40
Tirsdag 24.01

Knebøy:
2x100
2x130
2x155
2x175
5x5x120

Frontbøy:
3x5x75

Markløft:
5x5x120

Nedtrekk:
4 sett x 10 reps

+30 min gåtur

Null trøkk i bena i dag etter en hard ski-alko-helg på Trysil.


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ossie25. januar 2006, 19:56
Hvor er Kardiokongen??


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS25. januar 2006, 19:59
Hvor er Kardiokongen??

Pusser opp kåken...  ::furious::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Ossie25. januar 2006, 20:03
Pusser opp kåken... ::furious::

gjør det med pulsklokke og skriv det som trening ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS26. januar 2006, 21:10
Torsdag 26.01

Benkpress:
5x5x105

Brystpress, maskin:
3x15x50

Triceps:
8 sett x 10 reps

Biceps:
5 sett x 10 reps

+ 20 min kardio
+ 25 min snømåking


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS27. januar 2006, 19:56
Fredag 27.01

Frontbøy m/stopp:
8x5x80

Knebøy, nakke:
5x5x100

+30 min kardio



Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS28. januar 2006, 18:21
Lørdag 28.01

Før frokost:
50 min step

Etter middag:
1 time 50 min gåtur


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Biffboy29. januar 2006, 14:26
Nå er marathonmannen igang igjen...................... :piss:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS29. januar 2006, 19:30
Søndag 29.01

Strongman trening:

Yoke, farmers og dekkvelt -Dette er gøy!

Restitusjonøkt:
40 min spasertur

Skal følge kjedlig oppkjøringsprogram framover, så jeg gidder ikke føre logg på en stund.


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: roibars29. januar 2006, 20:22
Søndag 29.01

Strongman trening:

Yoke, farmers og dekkvelt -Dette er gøy!
   

Restitusjonøkt:
40 min spasertur

Skal følge kjedlig oppkjøringsprogram framover, så jeg gidder ikke føre logg på en stund.




fuck the program    ;D ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS29. januar 2006, 20:36
fuck the program ;D ;D

Ble litt ivrig som vanlig, men hadde kun 120 kg mer i yoke enn det vi hadde tenkt da...! ;D


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS11. april 2006, 09:43
Deltok på NM i Strongman, -105 kg i Kristiansand i helgen og fikk en 3.plass.

Har ikke helt oversikt over tidene, men det ble omtrent slik:

-Yoke 320 kg, 20 meter på ca. 15 sek

-Stokk 100 kg, 4 reps

-Farmers 100 kg, 60 meter på ca. 33 sek

-Steiner, 100-120-140-160 kg fikk jeg opp, -tiden vet jeg ikke.

-Dekk 500 kg, 4 flipp, tror det var ca. 40 sek

-Conans wheel 320 kg, ca. 2 runder

Jeg har ingen favorittøvelser som jeg er spes god i, men synes jeg fikk ut det jeg hadde i alle øvelsene. Har aldri tatt 100-160 steinene i serie før, så det var kanskje den mest gledlige prestasjonen for min del i dette stevnet.


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Biffboy11. april 2006, 10:48
Du er faenmæ sprek Nils! All honnør!  :gull: :gull: :gull:


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. april 2006, 11:16
Deltok på NM i Strongman, -105 kg i Kristiansand i helgen og fikk en 3.plass.

Har ikke helt oversikt over tidene, men det ble omtrent slik:

-Yoke 320 kg, 20 meter på ca. 15 sek

-Stokk 100 kg, 4 reps

-Farmers 100 kg, 60 meter på ca. 33 sek

-Steiner, 100-120-140-160 kg fikk jeg opp, -tiden vet jeg ikke.

-Dekk 500 kg, 4 flipp, tror det var ca. 40 sek

-Conans wheel 320 kg, ca. 2 runder

Jeg har ingen favorittøvelser som jeg er spes god i, men synes jeg fikk ut det jeg hadde i alle øvelsene. Har aldri tatt 100-160 steinene i serie før, så det var kanskje den mest gledlige prestasjonen for min del i dette stevnet.
Du er rå!! Du har mer på NSM å gjøre enn det jeg har... :)


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS11. april 2006, 13:14
Du er faenmæ sprek Nils! All honnør! :gull: :gull: :gull:
Takker, men det skal stå tre-tall i pokalene...!  ;D
Veldig imponert over prestasjonene dine på stevnet, Leiv!

Du er rå!! Du har mer på NSM å gjøre enn det jeg har... :)
Takk for det, tror nok jeg hadde fått hard konkurranse om du hadde stilt i -105 kg.
NSM åpen klasse? Haaah, det skulle tatt seg ut om jeg var med der!  ::rofl2::


Tittel: SV: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS21. juli 2006, 18:49
Ingen trening å logge, men jeg er ganske fornøyd med at det ikke er langt unna at jeg klarer å sette halvliteren på mangen menst jeg står. Skål og god ferie!  ;D


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: *HELLmik*28. november 2006, 18:26
Her bør det dokumenteres noe trening snart...
 :'( :'( :'(


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS05. desember 2006, 10:40
Jeg begynte å trene for  4 uker siden, etter et halvår uten trening. Så formen er stigende, -heldigvis!

Mandag 04.12.06

Bøy:
6x100
3x120
3x140
2x160
2x170
2x180 (Leiv var aktiv spotter)
8x140

Benk:
5x100
3x110
2x120
1x130
1x135
5x115
8x115 ("gymløft")
7x115       ""

Støt med Apollons axle:
1x75
1x80
1x90
1x95
1x100 (med noe spesiell "teknikk")

Vending:
4x5x50
1x5x65

Fornøyd nå David?


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: Biffboy05. desember 2006, 10:47
The beast is back!

Fantastisk Apollons Nils! Tidenes løft, synd det ikke ble filmet! Tror dette blir bra!  ;D


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS05. desember 2006, 13:11
The beast is back!

Fantastisk Apollons Nils! Tidenes løft, synd det ikke ble filmet! Tror dette blir bra!  ;D

Går for 120 i Apollons før Påske!  (...med en annen løftestil)  ;D


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: *HELLmik*05. desember 2006, 17:57
Jeg begynte å trene for  4 uker siden, etter et halvår uten trening. Så formen er stigende, -heldigvis!

Mandag 04.12.06

Bøy:
6x100
3x120
3x140
2x160
2x170
2x180 (Leiv var aktiv spotter)
8x140

Benk:
5x100
3x110
2x120
1x130
1x135
5x115
8x115 ("gymløft")
7x115       ""

Støt med Apollons axle:
1x75
1x80
1x90
1x95
1x100 (med noe spesiell "teknikk")

Vending:
4x5x50
1x5x65

Fornøyd nå David?

YOOOOOOOOOOOOOOOBIDOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!! :)
Her er det ingen kjære mor seg jeg, dette blir knallbra!
Så får du privilegiet av å trene med Leive mannen også, mannen er jo motivasjon...


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. desember 2006, 18:05
Bra bøy!
Regner med du vender apollonsen fra bakken også!? I så fall anstendig apollons også! :)

 :D


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS05. desember 2006, 23:19
Bra bøy!
Regner med du vender apollonsen fra bakken også!? I så fall anstendig apollons også! :)

 :D

Ja, fra bakken. Hva er din pers med Apollons?


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. desember 2006, 23:57
Har hatt 100. Men nå må jeg visst prøve igjen snart ser jeg  :-\.. begynner å bli noen måneder siden sist...  :(


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: Lars E.06. desember 2006, 12:01
Næmææn se her du,nilsenmann på plass igjen,vey good..... :)blitt hissig på apollons ser jeg......det er kult.når trener du i odderneshallen???kanskje ta em mys innom........

Lars


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS06. desember 2006, 12:53
Næmææn se her du,nilsenmann på plass igjen,vey good..... :)blitt hissig på apollons ser jeg......det er kult.når trener du i odderneshallen???kanskje ta em mys innom........

Lars

Trener kun to ganger i uka, mandager og torsdager, ca. kl.18.
Ja, ta med deg Tor og ta noen økter i Odderneshallen innimellom, -moro det!
NB! Denne uken blir det trening onsdag (i dag), istedenfor torsdag.


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS08. desember 2006, 09:08
Onsdag 06.12.06

Markløft:
5x100
5x120
5x150
3x170
3x3x190

Frontbøy: (med stopp, uten belte)
5x80
5x90
3x100
3x3x105
3x115

Nedtrekk og T-bar:
6 sett

Biceps:
8 sett

Vekt: 97,2 kg (08.12.06)


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS13. februar 2007, 21:20
Akkurat passelig mye logging når posten øverst på siden er fra 21.juli.  ;D

Jeg begynte å trene igjen i november og har bestemt meg for å delta på et stevne i slutten av april for å ha et mål å trene mot. Har tenkt å begynne med litt utstyrstrening om 4-5 uker.

Mandag 12.02

Bøy:
3x185
3x4x170

Smalbenk:
5x5x110

Disp:
5x6x40kg
+noen flere tricepsøvelser


Tirsdag 13.02

Mark:
3x230
3x4x210

Nedtrekk:
5x8x70
+ 2 sett stående roing og 5 sett biceps


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: *HELLmik*13. februar 2007, 21:23
Det var på tide!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Fine vekter  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: Fenrikflink13. februar 2007, 21:28
Ja, det er enda godt du ikke er sterk  :o

Liker at flere kaster på seg utstyret og blir med på stevner!


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS19. februar 2007, 21:52
Mandag 19.02

Bøy:
3x190
1x200 (knebind)
1x210

Første gang på snart 2 år (?) jeg trener med knebind. 210 var ikke så lett som det burde vært mtp at 3x190 uten bind gikk opp.

Smalbenk:
3x100
3x110
3x115
3x120
3x125
3x130
2x135

Dips:
4x5x40kg
+ noen flere tricepsøvelser

Pushpress:
3x80
3x90
3x100
1x105
Trenger å komme igang med denne øvelsen igjen  :-\



Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson19. februar 2007, 21:59
3 på 190 er bra!! :) Du slår meg fortsatt...


Tittel: Sv: NKS-treningslogg
Skrevet av: NKS19. februar 2007, 22:50
3 på 190 er bra!! :) Du slår meg fortsatt...

Ikke i pushpress... -foreløpig!   >:D


Tittel: Sv: NKS - stevnelogg
Skrevet av: NKS28. april 2007, 18:32
Jeg deltok på et klubbmesterskap i styrkeløft i dag. Har trent bra de siste 4-5 mnd og er fornøyd med resultatet: 270-175-300 = 745. Veide inn på 103,8 kg.

1.bøy: 250 kg, kjentes noe tungt ut
2.bøy: 260 kg, gikk veldig fint
3.bøy: 270 kg, fortsatt veldig fint

1.benk: 170 kg, ok
2.benk: 175 kg, fortsatt ok
3.benk: 180 kg, gikk opp, men underkjent 2-1 pga skjev utretning

1.mark: 280 kg, lett, men underkjent  :woot: pga fremskyving av hoften. Fikk bakoversveis og tenkte at da blir det ikke resultat.
2.mark: 290 kg, gikk fint, til tross for at jeg måtte løfte med en ny stil.
3.mark: 300 kg, gikk sakte men sikkert opp.

Veldig fornøyd med å nå det etterlengtede målet på 300 kg i markløft!  ;D
Foruten det var det veldig moro at 270 gikk såpass lett som det gjorde i bøy.
Benken er fortsatt et trasig kapittel for min del, så der må det jobbes, samt skaffe en skjorte som ikke er så stor at jeg klarer å ta den på helt alene, slik jeg gjorde i dag.  ;D


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: Ossie28. april 2007, 18:53
Bra jobb mr 300! Kom deg for pokker over med litt cola sånn at vi kan bælme Rom og Cola før banketten  ;D


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: *HELLmik*28. april 2007, 19:01
 :bow: :bow: :bow: ::2thumbsup::


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: Ivrig pingle28. april 2007, 20:27
 :D

KONGE Stevne!
Grattis


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: AlexanderDGL28. april 2007, 20:31
Veldig sterkt!!


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: Egil Skallagrimsson29. april 2007, 11:04
300 i mark er ekstremt!! :)


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: Biffboy29. april 2007, 11:09
Gratulerer gamle ørn! 300 er utrolig bra! OG FULLT FORTJENT!


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: NKS29. april 2007, 17:51
:bow: :bow: :bow: ::2thumbsup::
:D

KONGE Stevne!
Grattis
Veldig sterkt!!
300 i mark er ekstremt!! :)
Gratulerer gamle ørn! 300 er utrolig bra! OG FULLT FORTJENT!

Takk-takk!


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: P@L29. april 2007, 19:10
Grattis med 300  :D Imponerende med 270 i bøy også! Snart 800  ;)

Takk for igår foresten, hehe, formen fin? Trening imorra, og husk slettheia på tirsdag  :)


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: NKS30. april 2007, 07:36
Grattis med 300  :D Imponerende med 270 i bøy også! Snart 800  ;)

Takk for igår foresten, hehe, formen fin? Trening imorra, og husk slettheia på tirsdag  :)

Takker!

Blir kanskje en liten benkøkt idag. Er med på SM trening i morgen og gleder meg som en unge til det etter å vært tilskuer i helgen!


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: NKS21. mai 2007, 09:21
300 kg markløft på stevne i Kr.sand 28.04.07

http://www.youtube.com/watch?v=tm_RvS6H0lY
 (http://www.youtube.com/watch?v=tm_RvS6H0lY)


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: Zuul21. mai 2007, 13:47
flott løft. Godt jobba


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: NKS21. mai 2007, 21:18
flott løft. Godt jobba
Takk for det!


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: P@L22. mai 2007, 14:31
Konge-løft!!  ;D


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: JSE22. mai 2007, 15:10
Bra løfting ja :D

Kommer det noen fra Kristiansand til RM på Hommersåk 9.juni? Artig hvis dere kunne skrapt sammen en gjeng, vi er mange fra vest som stiller iallefall :)


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: NKS22. mai 2007, 19:24
Bra løfting ja :D

Kommer det noen fra Kristiansand til RM på Hommersåk 9.juni? Artig hvis dere kunne skrapt sammen en gjeng, vi er mange fra vest som stiller iallefall :)

Hans Øynes er den eneste jeg vet som skal stille fra Kr.sand


Tittel: Sv: NKS
Skrevet av: NKS18. juni 2007, 21:43
Må ha dagens trening i loggen siden bøyformen var bedre enn på lenge.

Knebøy:
5x150
5x172,5
4x182,5
3x192,5
3x200
3x207,5

+skråbenk, triceps, stifflegg, frontpress og mage.

Goody økt!  ;D


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: Egil Skallagrimsson18. juni 2007, 21:44
MEGET bra bøy!!


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: NKS02. juli 2007, 20:10
Ny bøyøkt som fortjener plass i loggen.

02.07.07

Knebøy:

5x120
3x160
2x190
1x210
1x225
1x230
6x200

+benk, biceps

Alle løft gikk fint.
Gammel raw pers var 220, så veldig fornøyd.  ;D


Tittel: Sv: NKS - pump og pimp
Skrevet av: BadBoy02. juli 2007, 20:12
Meget bra! :) Blir 300 i bøy på neste stevnet ditt ser eg det an til? ;)  Berre til å fylle 110kg klassen ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS02. juli 2007, 22:11
Meget bra! :) Blir 300 i bøy på neste stevnet ditt ser eg det an til? ;)  Berre til å fylle 110kg klassen ;)
Takker! Vi får se hva jeg kan få ut av utstyret. Håper å gå i -100 kg.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: ~mAchA~30. juli 2007, 09:03
Yo,kos går d me treningå?
Begynner snart oppladningen fram mot Jr-NM.

Hvis du også skal trene med drakter i tiden som kommer
kunne vi blitt enige om litt drakttreninger?




 


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS01. august 2007, 14:53
Yo,kos går d me treningå?
Begynner snart oppladningen fram mot Jr-NM.

Hvis du også skal trene med drakter i tiden som kommer
kunne vi blitt enige om litt drakttreninger?

Passer fint, for jeg skal ha utstyr på alle treninger de neste 8 ukene. Når er du tilbake til Kr.sand?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: ~mAchA~02. august 2007, 15:18
Ca 2 uker til.Det kommer en fra klubben hjemme som også skal bo i kr.sand et år.Sterk lett kar(=.200-145-240 raw og litt over 80 kg i kroppsvekt.

Så vi blir nok 3 som skal trene med drakter i tiden som kommer.

Skulderen er så og si bra igjen så jeg gleder meg til å få trent litt tungt igjen!


Skal gi lyd fra meg når jeg er i byen.

Fått noe økning i sommer?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS02. august 2007, 15:45
Ca 2 uker til.Det kommer en fra klubben hjemme som også skal bo i kr.sand et år.Sterk lett kar(=.200-145-240 raw og litt over 80 kg i kroppsvekt.

Så vi blir nok 3 som skal trene med drakter i tiden som kommer.

Skulderen er så og si bra igjen så jeg gleder meg til å få trent litt tungt igjen!


Skal gi lyd fra meg når jeg er i byen.

Fått noe økning i sommer?

Fint vi blir flere i bomberommet.

Har trent litt når jeg ikke har vært på fylla i sommer. Før jeg tok ferie var formen bra og da tok jeg bl.a:
230 i raw bøy og 6x200
100 kg i 100% strikt millitærpress
280 raw i mark ganske greit. Gikk rett på 300 med det gikk ikke.

Nå er formen dårlig, men det er ennå 8 uker til Sydnorsk.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Ivrig pingle03. august 2007, 11:59
Morro at du kommer på Syd norsk :)
Du kan bite bra i fra deg der  ::2thumbsup::
Lykke til med fyll og oppkjørings kombinasjonen frem dit  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS03. august 2007, 14:30
Morro at du kommer på Syd norsk :)
Du kan bite bra i fra deg der  ::2thumbsup::
Lykke til med fyll og oppkjørings kombinasjonen frem dit  ;D

Takk for det! Sydnorsk blir moro det.
Fyll og idrett er svært forenlig, -de som mener noe annet bør ta seg en fylle!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS01. desember 2007, 16:14
Jeg deltok på et klubbstevne i dag. Har trent "helsestudioøvelser" siden i sommer med lite/ingen fokus på bøy, benk og mark. Deltok uten utstyr og gikk i -110 kg.

Bøy: 220
Benk: 150
Mark: 270


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: *HELLmik*01. desember 2007, 17:00
Jeg deltok på et klubbstevne i dag. Har trent "helsestudioøvelser" siden i sommer med lite/ingen fokus på bøy, benk og mark. Deltok uten utstyr og gikk i -110 kg.

Bøy: 220
Benk: 150
Mark: 270

Du er helt rå :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS12. januar 2008, 15:04
Deltok på et klubbstevne i styrkeløft i Kristiansand i dag. Har trent bra siden forrige stevne (resultat fra det stevnet to poster over). Veide 1-2 kilo mindre i dag! (105,6 kg)

Deltok uten utstyr denne gangen også!

Bøy: 235
Benk: 160
Mark: 285

Økte fra 640 til 680 på 6 uker og veldig fornøyd med det! (15 i bøy, 10 i benk og 15 i mark)

Bommet forøvrig på 240 i bøy og 165 i benk.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Ossie12. januar 2008, 15:07
Grunnstyrken din er vel bedre enn noensinne nå? Har du kommet igang med forberedelsene til NM -105kg? Du er fort en av favorittene der hvis du får trent bra på øvelsene fremover ::2thumbsup::

Bra løfta i den øvelsen som betyr noe forresten!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Lars E.12. januar 2008, 15:09
Deltok på et klubbstevne i styrkeløft i Kristiansand i dag. Har trent bra siden forrige stevne (resultat fra det stevnet to poster over). Veide 1-2 kilo mindre i dag! (105,6 kg)

Deltok uten utstyr denne gangen også!

Bøy: 235
Benk: 160
Mark: 285

Økte fra 640 til 680 på 6 uker og veldig fornøyd med det! (15 i bøy, 10 i benk og 15 i mark)

Bommet forøvrig på 240 i bøy og 165 i benk.
sinsyktbra nils,står respekt av det resultatene,og uten utstyr også!!!!!!!!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Zuul12. januar 2008, 15:42
Kanonløfting :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS12. januar 2008, 15:45
sinsyktbra nils,står respekt av det resultatene,og uten utstyr også!!!!!!!!

Kanonløfting :)

Tnx!  ;)

Grunnstyrken din er vel bedre enn noensinne nå? Har du kommet igang med forberedelsene til NM -105kg? Du er fort en av favorittene der hvis du får trent bra på øvelsene fremover ::2thumbsup::

Bra løfta i den øvelsen som betyr noe forresten!

Ja, bedre form enn på lenge nå, -moro det!  :) Har ikke fått trent øvelser ennå. Mange veldig gode i -105 kg i år, så det skal klaffe maksimalt for å komme på pallen i år!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Biffboy12. januar 2008, 18:00
Du er og blir klar favoritt til topp 3 på Showliften. Noe annet ville vært håpløst :kickass:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS14. januar 2008, 15:08
Du er og blir klar favoritt til topp 3 på Showliften. Noe annet ville vært håpløst :kickass:

Hehe, godt du har troa på meg Leiv!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: kubein14. januar 2008, 15:15
Hehe, godt du har troa på meg Leiv!  ;D

På papiret er du på pallen, nytter ikke å spille uskyldig Nils :)
Vi skal be for deg!

Og det går rykter om at du skal ta den helt ut på banketten med italienske krokodilleskinnsko og Armani dress??


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS14. januar 2008, 15:34
På papiret er du på pallen, nytter ikke å spille uskyldig Nils :)
Vi skal be for deg!

Og det går rykter om at du skal ta den helt ut på banketten med italienske krokodilleskinnsko og Armani dress??

Haha, klart jeg skal ta`n helt ut på banketten!
Hvorfor har ikke du meldt deg på ennå?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: kubein14. januar 2008, 15:44
Haha, klart jeg skal ta`n helt ut på banketten!
Hvorfor har ikke du meldt deg på ennå?

Fordi jeg er for svak, så enkelt som det hehe.
Sannsynligvis ville jeg ikke rukket å bli særlig mye bedre enn jeg var på showlift 2007. Det holdt i fjor styrkemessig, men det holder ikke i år :)

Har fikset problemet med kneet, og treninga går bra. Stiller igjen når jeg har holdt meg skadefri en stund og fått litt mere grunnlag :) Er ikke redd for å tape ( det har jeg jo gjort med glans flere ganger hehe), men vil føle jeg er i form først.


Tittel: Sv: NKS konkurranselogg
Skrevet av: NKS16. mars 2008, 14:08
Ny oppføring i konkurranseloggen!

Jeg vant NM i Strongman -105 kg i helgen!  ;D  ;D  ;D

Fire øvelser:
1. Vikingpress 104 kg, 11 reps
2. Farmers walk, 30 m, 110 kg i hver neve, 24.4 sek
3. Dekkvelt, 3 dekk, 6 flipp, 270-400 kg, 41,4 sek
4. Steiner, 100-150 kg, 32,8 sek

Totalt sett veldig fornøyd med gjennomføringen av alle øvelsene!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: BadBoy16. mars 2008, 14:12
Gratulerer! Du er rå  >:D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Kikki16. mars 2008, 19:17
Gratulerer med seieren i går! Du er rå!  :bow:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: janne16. mars 2008, 19:24
Gratulerer med seieren. Kjempemorro så se på filmklippene her inne :D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Biffboy17. mars 2008, 00:23
Du er best :gull: :bow: :bow: :bow: :bow: :bow: :bow: :bow: :bow: :bow: :bow:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: P@L17. mars 2008, 01:12
The One and Only!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS17. mars 2008, 09:09
Gratulerer! Du er rå  >:D
Gratulerer med seieren i går! Du er rå!  :bow:
Gratulerer med seieren. Kjempemorro så se på filmklippene her inne :D
Du er best :gull: :bow: :bow: :bow: :bow: :bow: :bow: :bow: :bow: :bow: :bow:
The One and Only!

Takker og bukker!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Zuul17. mars 2008, 10:44
Gratulerer med seieren ja.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: kubein17. mars 2008, 10:49
 :gull:

Bamseklem til NSM :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Kikki17. mars 2008, 12:31
Må visst gratulere igjen, jeg.. ;) Jeg jublet da Egil fortalte at du er kvalifisert! Sees på Gol.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS17. mars 2008, 13:25
Gratulerer med seieren ja.
Takker!  ;D
:gull:

Bamseklem til NSM :)
Hehe, det hjalp litt på humøret ditt lørdan når du fikk bamseklem!  ;D

Må visst gratulere igjen, jeg.. ;) Jeg jublet da Egil fortalte at du er kvalifisert! Sees på Gol.
Oioioi, kvalifisert til NSM 2008!  :woot:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: kubein17. mars 2008, 13:35
Hehe :) Humøret er alltid på topp, det bare virker ikke sånn noen ganger :)

det er det eneste jeg husker fra vi forlot banketten så det må ha vært en skikkelig god klem  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS17. mars 2008, 22:51
Hehe :) Humøret er alltid på topp, det bare virker ikke sånn noen ganger :)

det er det eneste jeg husker fra vi forlot banketten så det må ha vært en skikkelig god klem  ;D

Det VAR en god bamseklem ja!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Mr Benkpress17. mars 2008, 23:31
Bra avis artikkel i morgendagens Firda med deg ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Varknebøyer117. mars 2008, 23:38
Pene resulteter men hvorfor uten utstyr, treneger du ikke erfaringen?

Du imponeret op showliften og TV klippet.

Deltok på et klubbstevne i styrkeløft i Kristiansand i dag. Har trent bra siden forrige stevne (resultat fra det stevnet to poster over). Veide 1-2 kilo mindre i dag! (105,6 kg)

Deltok uten utstyr denne gangen også!

Bøy: 235
Benk: 160
Mark: 285

Økte fra 640 til 680 på 6 uker og veldig fornøyd med det! (15 i bøy, 10 i benk og 15 i mark)

Bommet forøvrig på 240 i bøy og 165 i benk.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Zuul18. mars 2008, 08:52
(http://i16.photobucket.com/albums/b20/zuulroy/http---firdatenesterno-pdf-usr-file.jpg)

STRONGMAN: – Det må vere noko i dei sunnfjordske genane, ler Nils Kjetil Sande (30). I helga vart
fjalerbuen norgesmeister i strongman for aller første
gong.


tekst RUNE FOSSUM

– Det gjekk veldig bra, konstaterer Sande. Han gjekk heilt til topps i klasse minus 105 kilo under Kristiansand Showlift Open. Stemnet var NM for denne klassen.
– Eg kan smykke meg med tittelen norgesmeister no. Veldig moro, humrar Sande.

Tek opp Sunnfjord-arven

Han tek dermed opp tradisjonen frå sterke sunnfjordingar som Stian Grimseth, Geir Grønnevik, Jørn Høyset og Alexander Kirketeig– berre for å nemne nokre som har herja i norgestoppen i styrkeidrettar dei siste ti åra.
– Det er mange frå Sunnfjord med gode genar. Og eg reknar meg framleis som fjalerbu – sjølv om eg har budd på Sørlandet i ti år, seier Sande.
Han er opphavleg frå Flekke, men er til dagleg gruppeleiar i firmaet National Oilwell i Kristiansand.

God allrounder

Stemnet i Kristiansand var det hittil største i norsk samanheng, med oppimot 50 påmelde deltakarar fordelt på tre klassar. Sande tok NM-tittelen etter å ha vunne samanlagt i øvingane viking press, farmers walk, dekkvelt og steinløft.
– Eg er eigentleg ikkje veldig god i nokre av øvingane, men jamt god i alle. Den einaste einskildøvinga
eg vann var steinløft, fortel 30-åringen. – Det viktige er å liggje i toppen av alle øvingane, forklarer
Sande.
Han har delteke i NM i strongman berre éin gong før. Det enda med bronse i 2006. Elles trenar han mest styrkeløft – utan å ha spesielle merittar å slå i bordet med.
– Eg skal vere med i NM i april. Men eg veit ikkje kva plassering eg kan håpe på, seier Sande.

Mykje trening for å vinne

Den siste tida har kraftkaren trent fem dagar i veka. Kvar økt er på mellom to og tre timar.
– Det er mykje trening. Men etter NM-gullet føler eg jo at det har vore verdt det, gliser Sande. – Eg trenar fordi det er moro. Elles kan eg berre kutte ut, meiner fjalerbuen.

PS: Helgas prestasjon i NM gjer at Sande er kvalifisert til å delta i Norges sterkaste mann 2008. Dette er ein konkurranse for dei 12 sterkaste mennene i Norge uavhengig av vekt. Sande skal med andre ord konkurrere mot folk som er nærmare 50 kilo tyngre enn han sjølv.
rune.fossum@firda.no

NM-GULLET
■ Dette var øvingane Nils Kjetil
Sande tok undervegs til NM-gullet
i strongman:
■ Viking press: Eit stativ på
105 kilo skal løftast flest mogleg
gongar over hovudet på 90
sekund.
■ Farmers walk: Deltakarane
skal gå lengst mogleg med 110
kilo i kvar hand. Løypa er på 30
meter med vending halvveges.
■ Dekkvelt: Tre dekk frå 270 til
400 kilo skal veltast to gongar
kvar – på kortast mogleg tid.
■ Atlassteinar: Fem runde
steinar skal løftast opp til eit
om lag 125 centimeter høgt
bord. Vekt på steinane: 100 –
110 – 130 – 140 – 150 kilo.

NILS KJETIL SANDE
■ Fødd: 6. juli 1977
■ Høgde/vekt: 182 centimeter/
107 kilo
■ Yrke: Gruppeleiar i National
Oilwell i Kristiansand
■ Merittar: NM-bronse i
strongman i klasse minus 105
kilo i 2006


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS18. mars 2008, 09:27
Pene resulteter men hvorfor uten utstyr, treneger du ikke erfaringen?

Du imponeret op showliften og TV klippet.

Takker! Jo, trenger utstyrserfaring og har helt klart mye å hente på det, men synes det er bare er noe forbanna pes med utstyr. Skal få trent litt med utsyr i ukene frem mot NM nå, men jeg har ingen sjangs til å hevde meg der, med det er jo likevel moro å ha vært med på et styrkløft NM.  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS18. mars 2008, 09:29
Bra avis artikkel i morgendagens Firda med deg ;D

Takker, har ikke sett den ennå!

(http://i16.photobucket.com/albums/b20/zuulroy/http---firdatenesterno-pdf-usr-file.jpg)

STRONGMAN: – Det må vere noko i dei sunnfjordske genane, ler Nils Kjetil Sande (30). I helga vart
fjalerbuen norgesmeister i strongman for aller første
gong.


tekst RUNE FOSSUM

– Det gjekk veldig bra, konstaterer Sande. Han gjekk heilt til topps i klasse minus 105 kilo under Kristiansand Showlift Open. Stemnet var NM for denne klassen.
– Eg kan smykke meg med tittelen norgesmeister no. Veldig moro, humrar Sande.

Tek opp Sunnfjord-arven

Han tek dermed opp tradisjonen frå sterke sunnfjordingar som Stian Grimseth, Geir Grønnevik, Jørn Høyset og Alexander Kirketeig– berre for å nemne nokre som har herja i norgestoppen i styrkeidrettar dei siste ti åra.
– Det er mange frå Sunnfjord med gode genar. Og eg reknar meg framleis som fjalerbu – sjølv om eg har budd på Sørlandet i ti år, seier Sande.
Han er opphavleg frå Flekke, men er til dagleg gruppeleiar i firmaet National Oilwell i Kristiansand.

God allrounder

Stemnet i Kristiansand var det hittil største i norsk samanheng, med oppimot 50 påmelde deltakarar fordelt på tre klassar. Sande tok NM-tittelen etter å ha vunne samanlagt i øvingane viking press, farmers walk, dekkvelt og steinløft.
– Eg er eigentleg ikkje veldig god i nokre av øvingane, men jamt god i alle. Den einaste einskildøvinga
eg vann var steinløft, fortel 30-åringen. – Det viktige er å liggje i toppen av alle øvingane, forklarer
Sande.
Han har delteke i NM i strongman berre éin gong før. Det enda med bronse i 2006. Elles trenar han mest styrkeløft – utan å ha spesielle merittar å slå i bordet med.
– Eg skal vere med i NM i april. Men eg veit ikkje kva plassering eg kan håpe på, seier Sande.

Mykje trening for å vinne

Den siste tida har kraftkaren trent fem dagar i veka. Kvar økt er på mellom to og tre timar.
– Det er mykje trening. Men etter NM-gullet føler eg jo at det har vore verdt det, gliser Sande. – Eg trenar fordi det er moro. Elles kan eg berre kutte ut, meiner fjalerbuen.

PS: Helgas prestasjon i NM gjer at Sande er kvalifisert til å delta i Norges sterkaste mann 2008. Dette er ein konkurranse for dei 12 sterkaste mennene i Norge uavhengig av vekt. Sande skal med andre ord konkurrere mot folk som er nærmare 50 kilo tyngre enn han sjølv.
rune.fossum@firda.no

NM-GULLET
■ Dette var øvingane Nils Kjetil
Sande tok undervegs til NM-gullet
i strongman:
■ Viking press: Eit stativ på
105 kilo skal løftast flest mogleg
gongar over hovudet på 90
sekund.
■ Farmers walk: Deltakarane
skal gå lengst mogleg med 110
kilo i kvar hand. Løypa er på 30
meter med vending halvveges.
■ Dekkvelt: Tre dekk frå 270 til
400 kilo skal veltast to gongar
kvar – på kortast mogleg tid.
■ Atlassteinar: Fem runde
steinar skal løftast opp til eit
om lag 125 centimeter høgt
bord. Vekt på steinane: 100 –
110 – 130 – 140 – 150 kilo.

NILS KJETIL SANDE
■ Fødd: 6. juli 1977
■ Høgde/vekt: 182 centimeter/
107 kilo
■ Yrke: Gruppeleiar i National
Oilwell i Kristiansand
■ Merittar: NM-bronse i
strongman i klasse minus 105
kilo i 2006


Takker Zuul, nå har jeg sett den!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Zuul18. mars 2008, 09:42
Selv takk ;D Viktig med bidrag på veien mot totalt verdensherredømme for Sunnfjord i styrkesport :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS18. mars 2008, 10:10
TV Sør: http://www.fvn.no/ftv/index.jsp?id=8414 (http://www.fvn.no/ftv/index.jsp?id=8414)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Lars E.18. mars 2008, 22:02
Jøss loggen til Nils er igang igjen etter 2mnd med null oppdatering ;D

Grattis med seieren,du er en verdig vinner,må kanskje prøve å ta tilbake tittelen neste år,hehe


Lars


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Zuul18. mars 2008, 22:20
regner med du bruker tiden fram til Nm til å bli 110? og tiden etter før NSM til å bli 115?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS20. mars 2008, 07:53
Jøss loggen til Nils er igang igjen etter 2mnd med null oppdatering ;D

Grattis med seieren,du er en verdig vinner,må kanskje prøve å ta tilbake tittelen neste år,hehe

Lars
Tnx! Skal gjøre mitt beste for å gi deg konkurranse!  >:D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS20. mars 2008, 07:56
regner med du bruker tiden fram til Nm til å bli 110? og tiden etter før NSM til å bli 115?

Ja, det er vel ca det som er planen ja!  ;D Blir jo en skikkelig tjukkas da!  :woot:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: *HELLmik*20. mars 2008, 09:47
Ja, det er vel ca det som er planen ja!  ;D Blir jo en skikkelig tjukkas da!  :woot:

Jeg har hørt om noe hemoride eller stroide greier som visstnok skulle være veldig bra for både styrke og vektøkning!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS20. mars 2008, 12:16
Jeg har hørt om noe hemoride eller stroide greier som visstnok skulle være veldig bra for både styrke og vektøkning!

Mulig det, men det er ikke noe for en hobbymosjonis som meg David!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS03. mai 2008, 12:26
Gleden var stor da jeg fikk tilbud om å delta på NSM 08 på Gol med de store gutta. Jeg var godt igang med øvelses oppkjøringen til konkurransen og skulle bare snike inn en lite Egypt tur i treningsopplegget, men der stoppet det. Jeg ble matforgiftet og har så og si sittet på dass siden! Har gått ned 7-8 kg og ser ennå ikke antydning til bedring, så jeg har derfor tatt kontakt med arrangørene og gitt fra meg min plass til NSM08. Det er utrolig bittert, men så tappet for krefter som kroppen min er nå, har jeg ingenting der å gjøre...!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Zuul03. mai 2008, 12:28
Dette var trist å høre. Men det er jo ikke noe å gjøre med sånt. Kroppen må fungere optimalt for å yte på dette nivået.
Men regner med du slår hardt tilbake neste år?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Ossie03. mai 2008, 12:35
Kjedelige greier Nils! For å se på det positive så begynner vel sommerformen å bli ganske bra etter noen uker på ramma?? :8):


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: kubein03. mai 2008, 12:43
Vi som gledet oss til å se Nils "The Hunk" Sande ( alle i NSM har kallenavn hehe) i aksjon!

Du får hvile på laurbærene mtp NSM -105 gullet og komme sterkere tilbake senere.

God bedring!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Biffboy03. mai 2008, 13:05
Triste greier, rett på slett no dritt...

Du burde heller kjørt på med melanotan fremfor å dra til Egypt for å få brunfargen ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS03. mai 2008, 18:31
Dette var trist å høre. Men det er jo ikke noe å gjøre med sånt. Kroppen må fungere optimalt for å yte på dette nivået.
Men regner med du slår hardt tilbake neste år?
I -105 kg ja, men dette var nok min sjangse til å delta i pluss klassen! :(

Kjedelige greier Nils! For å se på det positive så begynner vel sommerformen å bli ganske bra etter noen uker på ramma?? :8):
Allways look on the bright side of life! :)

Vi som gledet oss til å se Nils "The Hunk" Sande ( alle i NSM har kallenavn hehe) i aksjon!

Du får hvile på laurbærene mtp NSM -105 gullet og komme sterkere tilbake senere.

God bedring!

Hehe, The Hunk, - er det liksom SM navnet mitt! Hardtslående... :)

Triste greier, rett på slett no dritt...

Du burde heller kjørt på med melanotan fremfor å dra til Egypt for å få brunfargen ;D

Fuck, er det det gutta bruker... :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: ~mAchA~03. mai 2008, 20:46
Leie!

Få satsa på et sterkt comback til neste år!






Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS08. september 2008, 16:14
Hemm, over 4 mnd siden jeg har skrevet noe på loggen. Har nesten vært like lenge siden jeg har trent bøy og mark også, har heller ikke konkurrert, så har vært lite å melde. Treningsoppholdet har gjort formen så dårlig at Sven begynte å le av meg når han så hvordan jeg slet i markløft forrige trening. -Det gav meg et solid spark bak, så nå skal jeg sakte men sikkert komme i mitt livs form, og jeg gleder meg atter en gang til hver eneste trening!  >:D >:D >:D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: AKBS14. september 2008, 21:58
Jøsses Nils .......det var jo ikke måte på  ::smile::
Er det showliften til våren som lokker ?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Lille Sven15. september 2008, 19:59
Jeg lo vel ikke direkte av deg. Dessuten stod jeg jo bak ryggen din så det kunne ikke du se ;D

Utrolig imponerende løft på 170 stein i dag av Nils. Opp på første forsøk ett halvt år etter sist gang han tok i en stein. Tror du har riktig fokus under trening nå og skynder deg langsomt med god grunntrening. Må nok slite den som skal stå over Nils i Odderøyhallen i mars!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson15. september 2008, 20:55
Håper jeg får overnatte hos deg under Sørlandsmesterskapet. Jeg lover jeg skal ligge stille som en mus... en mus på 119 kg. ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS16. september 2008, 08:16
Jøsses Nils .......det var jo ikke måte på  ::smile::
Er det showliften til våren som lokker ?
Jupp, jeg er blitt fortalt at jeg skal bli gruset på NM 09, så jeg må jo få trent litt så ikke ydmykelsen blir alt for stor.
Jeg lo vel ikke direkte av deg. Dessuten stod jeg jo bak ryggen din så det kunne ikke du se ;D

Utrolig imponerende løft på 170 stein i dag av Nils. Opp på første forsøk ett halvt år etter sist gang han tok i en stein. Tror du har riktig fokus under trening nå og skynder deg langsomt med god grunntrening. Må nok slite den som skal stå over Nils i Odderøyhallen i mars!
Jeg var jo bare nødt å klare det på første forsøk siden du klarte det så lett som du gjorde!  ;D Må bare få hentet 180 kg steinen med en gang!  >:D

Håper jeg får overnatte hos deg under Sørlandsmesterskapet. Jeg lover jeg skal ligge stille som en mus... en mus på 119 kg. ;D
Klart det Egil! Skal servere deg varm melk på sengekanten og synge nattasang til deg jeg!  :-*


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: BadBoy16. september 2008, 10:53
Har du en stein på 80kg eg kan prøve?  :bodybuilder:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS16. september 2008, 11:54
Har du en stein på 80kg eg kan prøve?  :bodybuilder:

Ja, stiller du i -90kg neste år eller? Du kommer jo til å konke ut all motstand! Er du fortsatt i Bergen? Kontakt "Handbakken" og hiv deg med på en og annen trening, så ruler du -90kg klassen på NM neste år!
 ::2thumbsup::


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: BadBoy16. september 2008, 11:58
Ja, stiller du i -90kg neste år eller? Du kommer jo til å konke ut all motstand! Er du fortsatt i Bergen? Kontakt "Handbakken" og hiv deg med på en og annen trening, så ruler du -90kg klassen på NM neste år!
 ::2thumbsup::

What a load of bollocks!  ::biggrin::  Eg har begynt med lommetennis, fullt fokus på det no!  :8):



170kg stein uten å trene? Heilt greit det då ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS16. september 2008, 12:06
What a load of bollocks!  ::biggrin::  Eg har begynt med lommetennis, fullt fokus på det no!  :8):



170kg stein uten å trene? Heilt greit det då ;)


Tror du kan bli god i lommetennis ja, men synes du burde prøve deg på noen sterkmannsøvelser også! Stimulien er noelunde den samme når man oppnår målet...!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Biffboy16. september 2008, 12:14
Tok både du og Sven 170 kgs steinen nå eller?

Imponerende!!! :bow:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS16. september 2008, 12:24
Tok både du og Sven 170 kgs steinen nå eller?

Imponerende!!! :bow:

Ja, Sven tok den først så jeg hadde ikke noe valg!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Biffboy16. september 2008, 12:28
Ja, Sven tok den først så jeg hadde ikke noe valg!  ;D

Hehehehe tenkte det ja! Ja dere blir vasse begge to på neste års Showlift! Blir moro å se!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Lille Sven16. september 2008, 14:21
Lars Erik har allerede bestilt 200 stein. Tipper det blir siste steinen i - 105 til neste år >:D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Biffboy16. september 2008, 14:24
Lars Erik har allerede bestilt 200 stein. Tipper det blir siste steinen i - 105 til neste år >:D

Stilig. Tar NKS 170 kg stein uten trening burde han absolutt klare 200 kg om et halvt år på Showlift!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS16. september 2008, 14:33
Lars Erik har allerede bestilt 200 stein. Tipper det blir siste steinen i - 105 til neste år >:D
Stilig. Tar NKS 170 kg stein uten trening burde han absolutt klare 200 kg om et halvt år på Showlift!
Hahaha, ja minst!  :dance:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Biffboy16. september 2008, 14:35
Hahaha, ja minst!  :dance:

Med din styrke burde du det ja...


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: kubein16. september 2008, 14:56
Hahaha, ja minst!  :dance:

180 steinen går garantert LETT før showlift ihvertfall når du tar 170 nå, i dårlig form :)

Oppskriften for deg er tydeligvis å ikke trene, da kommer resultatene :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS10. november 2008, 16:22
180 steinen går garantert LETT før showlift ihvertfall når du tar 170 nå, i dårlig form :)

Det har du helt rett i Dan Ruben!  ;)
Nå som 190 kg også er i boks, er det 200 kg steinen som gjelder!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Biffboy10. november 2008, 16:47
Det har du helt rett i Dan Ruben!  ;)
Nå som 190 kg også er i boks, er det 200 kg steinen som gjelder!  ;D

Du er uten tvil Norges beste steinløfter!!!! Ingen i Norge løfter stein så bra som deg om man sammenlikner stein løftet kontra din kroppsvekt....

Utrolig imponerende og motiverende å se deg løfte slike vekter!

Du seiler nok en gang opp som soleklar favoritt til Showlift i april!!! Nå gjenstår det bare å se om du klarer presset og klarer å forsvare tittelen din...

 :bow: :bow: :bow:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: BadBoy10. november 2008, 18:28
Rå steinløfting!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS10. november 2008, 19:59
Rå steinløfting!  ;D

Takker! Regner med du er igang?
Du er uten tvil Norges beste steinløfter!!!! Ingen i Norge løfter stein så bra som deg om man sammenlikner stein løftet kontra din kroppsvekt....

Utrolig imponerende og motiverende å se deg løfte slike vekter!

Du seiler nok en gang opp som soleklar favoritt til Showlift i april!!! Nå gjenstår det bare å se om du klarer presset og klarer å forsvare tittelen din...

 :bow: :bow: :bow:
Hahaha, tipper det er noen av the big boys som ikke er helt enig i det, men takk for komplementet biffen!  ;D
Skal gjøre mitt beste for å forsvare tittelen!  ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Figuz10. november 2008, 20:01
Som Biffboy nevner her, så er det utrolig rått å se deg løfte stein! :)

Motiverende! ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Unforgiven10. november 2008, 20:12
sykt bra løfting på lørdag!!! var kult å være med ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS10. november 2008, 20:55
Som Biffboy nevner her, så er det utrolig rått å se deg løfte stein! :)

Motiverende! ;)
Goody, moro å se økning din også!  :)
sykt bra løfting på lørdag!!! var kult å være med ;)
Takker! Hyggelig å hilse på deg!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS14. november 2008, 22:10
Goody markøkt i dag. Legger ut en film av økten fordi det var et par nye perser, pluss at jeg må dokumentere et lite veddemål jeg og Høgda hadde!  ;D Høyner du Tore?  ;)

http://www.youtube.com/watch?v=8pW--i0pumA (http://www.youtube.com/watch?v=8pW--i0pumA)

(Vekt etter trening: 104 kg)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: kubein14. november 2008, 22:15
Hardcore!

Strongmanstil spiller ingen rolle, det er vektene som teller  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Unforgiven14. november 2008, 22:35
skambra med 300  :o ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson14. november 2008, 23:36
Tøff markløft!

Jeg skal også ta 300, men det blir en stund til... :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: BadBoy15. november 2008, 00:05
Markløftøkt frå helvete det der! Men du må ha bytta om vanlig mark og mark frå kloss vel? For den frå bakken skal jo ikkje være tyngre enn frå kloss..... Tippa du var bra sliten etter den økta??


Angåande steinen har eg eg endå ikkje fått løfta på den! Har ikkje hatt tid og reist en del, pluss at garasjen er stappfull.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Biffboy15. november 2008, 00:22
Du har ryggen som tåler alt du Nils ;D

Og du er overraskende sterk i klypa til å være så feit ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Figuz15. november 2008, 00:45
Utrolig rå markløft!!! ;D
Synd jeg ikke fikk sette denne!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: *HELLmik*15. november 2008, 00:58
Majones farse! Hvis du faktisk trener sammenhengende et par år kan du bli helt legendarisk sterk i den låvedøra di... :kickass: ::buttrock::


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS15. november 2008, 11:12
Hardcore!

Strongmanstil spiller ingen rolle, det er vektene som teller  ;D
skambra med 300  :o ;D
Utrolig rå markløft!!! ;D
Synd jeg ikke fikk sette denne!
Majones farse! Hvis du faktisk trener sammenhengende et par år kan du bli helt legendarisk sterk i den låvedøra di... :kickass: ::buttrock::
Takker!  :)
Markløftøkt frå helvete det der! Men du må ha bytta om vanlig mark og mark frå kloss vel? For den frå bakken skal jo ikkje være tyngre enn frå kloss..... Tippa du var bra sliten etter den økta??
Angåande steinen har eg eg endå ikkje fått løfta på den! Har ikkje hatt tid og reist en del, pluss at garasjen er stappfull.
Hehe, er veldig svak i halvmark ennå, så jeg må 20 kg mindre der enn i vanlig, -får ikke trykk på den høyden.
Ja, du må bare få løftet litt på steinen, -du skal jo på pallen i -90 kg klassen 25.april i Kr.sand.  >:D
Tøff markløft!
Jeg skal også ta 300, men det blir en stund til... :)
Det tviler jeg ikke på i hele tatt!
Er i uke 5 av Mark P. programmet, så håper på gode resultater når jeg nærmer meg uke 16!  ;) Du har jo gjennomført det og vet hvor tøft det er!  :P
Du har ryggen som tåler alt du Nils ;D
Og du er overraskende sterk i klypa til å være så feit ;)
Shut the fuck up!  ;D Du vet 240 løftet med overhåndsgrep og UTEN belte var en utfordring til deg!  ;)



Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: høggern15. november 2008, 18:44
jævlig bra løfta! hehe, må starte å marke litt igjen jeg og, trodde jeg hadde god tid jeg siden du sa du skulle vente til nyåret med å perse;P faen å mye kulere 300 er hos dere a? der vi trener dekker det ikke halve av der du kan legge på vekter engang... hehe! keep up the good work!!!!  ...jeg skal ihvertfall være breiere enn deg i ryggen i april om ikke annet;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS15. november 2008, 19:11
jævlig bra løfta! hehe, må starte å marke litt igjen jeg og, trodde jeg hadde god tid jeg siden du sa du skulle vente til nyåret med å perse;P faen å mye kulere 300 er hos dere a? der vi trener dekker det ikke halve av der du kan legge på vekter engang... hehe! keep up the good work!!!!  ...jeg skal ihvertfall være breiere enn deg i ryggen i april om ikke annet;)
Hahaha, jeg måtte jo gi litt ekstra gass for å vinne veddemålet! ;) Hva veddet vi forresten?

Høyner du kanskje? Hva med førstemann til 315 uten drakt?  >:D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: høggern15. november 2008, 19:30
hehe, ta en ting av gangen nå;P har 3 julebord på 2 uker nå, så skjer vel ikke så veldig mye med styrken før det er over ihvertfall!!!
hehe, fikk ikke helt med meg hva vi veddet om...hmmm... men vi kan jo kline til å ta et skikkelig veddemål ang showliften da!!!!! få det skriftlig med vitner og hele pakka:P kan vi ikke vedde om noe som har med biceps å gjøre a?;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS15. november 2008, 19:53
hehe, ta en ting av gangen nå;P har 3 julebord på 2 uker nå, så skjer vel ikke så veldig mye med styrken før det er over ihvertfall!!!
hehe, fikk ikke helt med meg hva vi veddet om...hmmm... men vi kan jo kline til å ta et skikkelig veddemål ang showliften da!!!!! få det skriftlig med vitner og hele pakka:P kan vi ikke vedde om noe som har med biceps å gjøre a?;)
Skjønner at du har troa på seier neste år! Vi begynner å bli noe stykker som har det etterhvert!  ;D

Bredest rygg, vedde om biceps? Tror du bør begynne med bygging du høggern! ;) Skal bare bli sterk jeg!  :8):


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: høggern15. november 2008, 22:57
hehe, med de denene mine hadde jeg nokk tilogmed blitt den dårligste byggern i etiopa! men vi får tenke på et veddemål som svir ang hvem som slår hvem på showliften!!!!!!;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS16. november 2008, 03:35
hehe, med de denene mine hadde jeg nokk tilogmed blitt den dårligste byggern i etiopa! men vi får tenke på et veddemål som svir ang hvem som slår hvem på showliften!!!!!!;)
DEAL! >:D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS07. desember 2008, 20:50
Har nettopp sett en utrolig inspirerende film som gjør at jeg nå vurderer å legge opp som strongman og begynne med kung fu og bli en dragedreper!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Jerv07. desember 2008, 21:00
Var Kung fu panda så bra?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS07. desember 2008, 21:37
Var Kung fu panda så bra?
Nei, egentlig ikke, så jeg bare fortsetter med strongman jeg...  :-\


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Jerv07. desember 2008, 22:59
Sikker best det.  ;)

Takker igjen for rådene.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS10. desember 2008, 21:38
På tide med en oppdatering på hva vi putler med på trening i Kristiansand.

I dag var det stein som stod på programmet, og det ble en goody økt!  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=6qyFqBnhNwc&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=6qyFqBnhNwc&feature=channel_page)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: tobiasht10. desember 2008, 22:11
Sinnsykt rå løfting... Veldig motiverende å trene med deg og dere.... Du blir hard på showliften.. :D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: BadBoy10. desember 2008, 22:38
Rått! Du begynner å bli et beist!  Må sitte i kroppen ei stund med slike økter? Hehe.... Og so kombinera du det med tungt markløftprogram?  Galskap ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Unforgiven11. desember 2008, 01:24
for en underholdene duell... veldig bra løfting begge to :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Jerv11. desember 2008, 01:32
Nivået i Norge i -105Kg klassen må jo begynne å bli høyt.

Når får vi se noen av dere konkurere i utlandet?



Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Ivrig pingle11. desember 2008, 01:37
På tide med en oppdatering på hva vi putler med på trening i Kristiansand.

I dag var det stein som stod på programmet, og det ble en goody økt!  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=6qyFqBnhNwc&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=6qyFqBnhNwc&feature=channel_page)

Av en eller annen grunn tenkte jeg på "Miste klinkekula" av Sibbe når jeg så denne :)
Fylt med helium disse steinene?  :o :P


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Fenrikflink11. desember 2008, 08:36
Din sjuke mann! Var løftene vist i rekkefølge nå? Altså at duellen på 170 var løftet før løftene på 140 og 180? I så fall, enda mer "din sjuke mann".

 :bow:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS11. desember 2008, 09:14
Rått! Du begynner å bli et beist!  Må sitte i kroppen ei stund med slike økter? Hehe.... Og so kombinera du det med tungt markløftprogram?  Galskap ;)
Hehe, jo kjenner det i ryggen i dag. Jupp, i morgen er det tung mark, apuhh!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS11. desember 2008, 09:17
Din sjuke mann! Var løftene vist i rekkefølge nå? Altså at duellen på 170 var løftet før løftene på 140 og 180? I så fall, enda mer "din sjuke mann".

 :bow:
Ja, løftene var i den rekkefølgen som vist på filmsnutten. Treeren på 180 kg steinen var det siste jeg gjorde på treningen.  :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Ossie11. desember 2008, 09:17
Helt rått gutter! Kan noen i Norge hamle opp med dette nivået?? Her tror jeg både trønderbataljonen og alle andre strongmangrupperinger sliter med å holde følge!  :8): ::buttrock::


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS11. desember 2008, 09:18
Av en eller annen grunn tenkte jeg på "Miste klinkekula" av Sibbe når jeg så denne :)
Fylt med helium disse steinene?  :o :P
Hehe, ja er du gal, selvsagt er de fylt med helium.  ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Lille Sven11. desember 2008, 09:47
Etter stein duellen diskuterte jeg og Nils om han hadde tatt seks eller sju repps, ble ti gitt. Da fikk jeg hvertfall EN forklaring på hvorfor hele serien var så mye tyngre nå enn sist. Flere repper gir ofte den følelsen ;D

All ære til Nils som tok noen dager rolig og noen dager fri, for så å slå tilbake så det synger med mer kraft og bedre teknikk. Tror du har funnet din oppskrift på opplading til mesterskap. I går ble du jo faen aldri tom ???


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Figuz11. desember 2008, 10:15
Dette er verdens klasse ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: *HELLmik*11. desember 2008, 10:56
 :o  :bow:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: P@L11. desember 2008, 11:13
Impressive!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Biffboy11. desember 2008, 11:25
Dere seiler begge opp til favoritter til å vinne stein på NSM for de store gutta, håper bare dere kvalifiserer dere først :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Lille Sven11. desember 2008, 11:33
Dere seiler begge opp til favoritter til å vinne stein på NSM for de store gutta, håper bare dere kvalifiserer dere først :)

Sliter for mye med de letteste steinene som skal høyere enn 140 cm :(

Dessuten er det i bestefall optimistisk og tro at jeg skal ikke bare kvalifisere meg, men også komme topp seks blant de store gutta.

Men hva Nils kan klare innen ett halvt år ser det ikke ut til å være noen grenser for...!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: ~mAchA~11. desember 2008, 11:50
WOWza, her skjer det ting!

Imponerende løfting.Likte den "steinbattel" ideen deres hehe.
Keep up da good wørk.






Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: ivar.v11. desember 2008, 12:13
Veldig imponerende løfting av dere!! :)
gruer/gleder meg til å møte dere ;)

mvh Ivar Vike:)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson11. desember 2008, 12:44
Fantastisk steinduell!! Ganske enkelt legendarisk!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS11. desember 2008, 13:40
Helt rått gutter! Kan noen i Norge hamle opp med dette nivået?? Her tror jeg både trønderbataljonen og alle andre strongmangrupperinger sliter med å holde følge!  :8): ::buttrock::

Takk for det Åsmund, men DER drar du den litt langt! Trønderbataljonen og flere med de, er nok bedre enn som så.
I -105 kg klassen derimot håper jeg å være i toppen!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS11. desember 2008, 14:03
Dere seiler begge opp til favoritter til å vinne stein på NSM for de store gutta, håper bare dere kvalifiserer dere først :)
Sliter for mye med de letteste steinene som skal høyere enn 140 cm :(

Dessuten er det i bestefall optimistisk og tro at jeg skal ikke bare kvalifisere meg, men også komme topp seks blant de store gutta.

Men hva Nils kan klare innen ett halvt år ser det ikke ut til å være noen grenser for...!

Hahaha, godt dere har troa, men la oss holde bena på jorden!  ;D Det er jo jeg som er optimisten, men det får da være grenser!  :woot:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS20. desember 2008, 19:20
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=868 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=868)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS22. desember 2008, 20:28
God Jul og Godt Nyttår!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: *HELLmik*24. desember 2008, 13:50
God Jul sterke Nils!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Figuz24. desember 2008, 14:42
God jul!! :D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS10. januar 2009, 16:39
Jeg deltok i dag, 10.jan 09, på et styrkeløft klubbstevne i Kristiansand Atletklubb.

Jeg har vært småsyk denne uken og går nå på penicillin pga halsbetennelse, men hadde lyst å teste markløft formen likevel. Jeg tok derfor bare et løft i bøy på 200 kg og et løft på 150 kg i benk.

Brukte drakt i markløft, en Metal Deadlifter jeg ikke hadde prøvd før, men den gikk greit på. Begynte på 300 kg i markløft og det gikk opp, men hadde glemt å ta på meg belte.  ;D Gikk for 305 kg i neste løft og det ble også godkjent, men fikk stangen litt langt fra meg i starten så det gikk tungt. I siste løftet var det 320 kg på stangen og det gikk fint opp til over knea, men da senket jeg ræva og var i gang med "strongman mark", så da var det bare å slippe stanga!  ;D

Irriterende at jeg slapp stangen på 320 løftet, for det hadde vært moro å ha dratt 320 i mark selv om jeg ikke hadde fått det godkjent i konkurransen!  ::dry:: (dro 315 kg i "strongman mark" rett før jul)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Major Eirik Von Thunder10. januar 2009, 17:05
Jeg deltok i dag, 10.jan 09, på et styrkeløft klubbstevne i Kristiansand Atletklubb.

Jeg har vært småsyk denne uken og går nå på penicillin pga halsbetennelse, men hadde lyst å teste markløft formen likevel. Jeg tok derfor bare et løft i bøy på 200 kg og et løft på 150 kg i benk.

Brukte drakt i markløft, en Metal Deadlifter jeg ikke hadde prøvd før, men den gikk greit på. Begynte på 300 kg i markløft og det gikk opp, men hadde glemt å ta på meg belte.  ;D Gikk for 305 kg i neste løft og det ble også godkjent, men fikk stangen litt langt fra meg i starten så det gikk tungt. I siste løftet var det 320 kg på stangen og det gikk fint opp til over knea, men da senket jeg ræva og var i gang med "strongman mark", så da var det bare å slippe stanga!  ;D

Irriterende at jeg slapp stangen på 320 løftet, for det hadde vært moro å ha dratt 320 i mark selv om jeg ikke hadde fått det godkjent i konkurransen!  ::dry:: (dro 315 kg i "strongman mark" rett før jul)

Ikke verst. Hvor mye føler du at du får på drakta? Sånn ca.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Ske10. januar 2009, 17:35
Grattis med ny stevnepers i mark Nils!

Hans


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: JSE10. januar 2009, 17:40
Godt å se at dere er i aktivitet nede i bunkersen. Regner med dere stiller mannsterke i Haugesund?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS10. januar 2009, 19:51
Ikke verst. Hvor mye føler du at du får på drakta? Sånn ca.
Vet ikke, men ca 10 kg.
Grattis med ny stevnepers i mark Nils!

Hans
Takker!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS10. januar 2009, 19:54
Godt å se at dere er i aktivitet nede i bunkersen. Regner med dere stiller mannsterke i Haugesund?

Jeg er ikke så oppdatert skjønner jeg, hvilke konkurranse er det?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: JSE10. januar 2009, 21:29
RM 21.februar. Årets utgave av stevnet dere hadde i 2004 :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS16. januar 2009, 11:53
Etter planen skulle det blitt arrangert VM i -105 kg klassen i Kiev, Ukraina 31.januar, men det ble avlyst
pga at flere sponsorer trakk seg etter det ryktene tilsier. Svend K var i daialog med arrangøren og hadde fått lovnad om en plass til meg der, så det var veldig surt at det ble avlyst.   :-\

Disse øvelsene var satt opp:

120kg log for reps
350kg yoke 25 metres
135 farmers 50 metres
300kg squat for reps
stone, tyre, finger medley
arm over arm pull
conans wheel
deadlift hold

Det er ikke annet å gjøre enn å bite tenna sammen, trene hardt og håpe på en plass neste år!  :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Ske16. januar 2009, 12:24
Det var ikke småvekter Nils :) Hva slags bøy tror du det var tenkt?

Hans


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS16. januar 2009, 13:39
Det var ikke småvekter Nils :) Hva slags bøy tror du det var tenkt?

Hans

Det er nok i et rack eller noe!
Det er solide vekter til å være -105 kg klassen i forhold til det vi er vandt med i Norge, men nivået er vanvittig høyt på de beste i VM! Skal ikke se bort fra at de beste i VM i -105 kg hadde gjort "rent bord" om de hadde konkurrert mot årets NSM gutter! ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Zuul16. januar 2009, 13:51
Synd, hadde vært artig å hatt med noen der. Kanskje du kan knø svensken nesten år?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS16. januar 2009, 16:05
Synd, hadde vært artig å hatt med noen der. Kanskje du kan knø svensken nesten år?
¨

Regner med det er Danny Andersson du mener? Han blir bare bedre og bedre og satser nok på å ligge i toppen på VM etterhvert, så man skal være meget god for å slå han!  ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: IntX16. januar 2009, 16:14
Etter planen skulle det blitt arrangert VM i -105 kg klassen i Kiev, Ukraina 31.januar, men det ble avlyst
pga at flere sponsorer trakk seg etter det ryktene tilsier. Svend K var i daialog med arrangøren og hadde fått lovnad om en plass til meg der, så det var veldig surt at det ble avlyst.   :-\

Disse øvelsene var satt opp:

120kg log for reps
350kg yoke 25 metres
135 farmers 50 metres
300kg squat for reps
stone, tyre, finger medley
arm over arm pull
conans wheel
deadlift hold

Det er ikke annet å gjøre enn å bite tenna sammen, trene hardt og håpe på en plass neste år!  :)
Damn, det var ikke småtteri.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: kubein16. januar 2009, 16:16
Etter planen skulle det blitt arrangert VM i -105 kg klassen i Kiev, Ukraina 31.januar, men det ble avlyst
pga at flere sponsorer trakk seg etter det ryktene tilsier. Svend K var i daialog med arrangøren og hadde fått lovnad om en plass til meg der, så det var veldig surt at det ble avlyst.   :-\

Disse øvelsene var satt opp:

120kg log for reps
350kg yoke 25 metres
135 farmers 50 metres
300kg squat for reps
stone, tyre, finger medley
arm over arm pull
conans wheel
deadlift hold

Det er ikke annet å gjøre enn å bite tenna sammen, trene hardt og håpe på en plass neste år!  :)

Disse vektene er solide ja :) Nå får alle de som tenker på eller konkurrerer i 105 klassen nye mål å strekke seg etter!

Vi får satse på at nivået i Norge i -105 fortsetter å bare øke. Kanskje 105kg NSM holdes som eget stevne i 2010, med direktekvalifisering til 105kg WSM??

Hva tror Strongteamet om dette??

hohoho ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Zuul16. januar 2009, 16:51
Det er han jeg tenker på ja. Du er yngre, så du tar han nok til slutt:)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS16. januar 2009, 17:52
Disse vektene er solide ja :) Nå får alle de som tenker på eller konkurrerer i 105 klassen nye mål å strekke seg etter!

Vi får satse på at nivået i Norge i -105 fortsetter å bare øke. Kanskje 105kg NSM holdes som eget stevne i 2010, med direktekvalifisering til 105kg WSM??

Hva tror Strongteamet om dette??

hohoho ;)

Kristiansand Showlift 2006 var VM kvalik, det står iallefall på pokalen jeg fikk.  :)

Tror nok vi får se på årets NM at nivået i -105 kg klassen har økt en del for veldig mange, men det er likevel langt igjen til nivået på de beste i VM, så det er bare å stå på og flytte grensene hele veien!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Lars E.17. januar 2009, 16:58
Det er han jeg tenker på ja. Du er yngre, så du tar han nok til slutt:)
Danny Andersson er nok ikke eldre enn NKS,da har han i såfall eldret fortere enn normalt:-)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Biffboy17. januar 2009, 20:31
Danny Andersson er nok ikke eldre enn NKS,da har han i såfall eldret fortere enn normalt:-)

Er nok redd for at NKS snart er klar for pensjonist-tilværelsen. Ikke mange årene den mannen holder i dette gamet ;)

Kanskje han heller burde satse på masterklassen i strongman? ::rofl2::


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Zuul17. januar 2009, 21:30
Danny Andersson er nok ikke eldre enn NKS,da har han i såfall eldret fortere enn normalt:-)

Heller tvert om ser jeg ja:)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS18. januar 2009, 13:29
Danny Andersson er nok ikke eldre enn NKS,da har han i såfall eldret fortere enn normalt:-)
Joda, mye eldre! :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS19. januar 2009, 08:27
Er nok redd for at NKS snart er klar for pensjonist-tilværelsen. Ikke mange årene den mannen holder i dette gamet ;)

Kanskje han heller burde satse på masterklassen i strongman? ::rofl2::

Fåkk åff!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS31. januar 2009, 19:05
Strongman konkurranse på Valhalla gym i dag 31.januar 09.

Jeg stilte i både -105 kg og åpen klasse. Jeg vant -105 kg klassen og kom på 2.plass i åpen klasse (0,5 poeng bak nr.1) og er selvsagt veldig godt fornøyd med det.  ;D

Resultat (-105 kg):
Vikingpress: 4 skiver, tilsvarer litt under 150 kg i hendene, 2. plass (etter Per som tok 4,5 skive)
Farmers, 3 meter: 183 kg. Delt 1.plass med Roald Kollåsen (han fikk NM tittelen i den øvelesen pga 1,5 kg lavere kroppsvekt)
Stein (120-140-3x160) 1.plass. Enstes som tok alle steinene i -105 kg klassen, tror det var 37 sek.
Stein i åpen klasse (140-160-3x170) 1.plass, tror det var 45 sek. Kun Solvang og jeg som tok alle steinene i åpen klasse. Har ikke oversikt over hvilke plasseringer jeg fikk i vp og farmers i åpen klasse, men kom iallefall på 2.plass sammenlagt.
Ikke så rart det ikke var så mange som klarte alle steinenen for de var glatte og vonde å få opp.

Masse kred til Knut Bjorvaten for en veldig godt arrangert strongman konkurranse!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Kikki31. januar 2009, 19:30
Gratulerer med kjempeinnsats igjen!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: IntX31. januar 2009, 19:39
Gratulerer masse med seier, Nils! Rått!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson31. januar 2009, 20:01
Gratulere din råtass!!

Du et er dyr på de steinene!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Unforgiven31. januar 2009, 21:19
STEINKONGEN, rått idag ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Figuz31. januar 2009, 21:21
Du var helt overlegen i dag Nils, blir stadig overrasket over dine prestasjoner. :)
Du er ikke mennesklig ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Ske01. februar 2009, 10:24
King of stones!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS01. februar 2009, 12:15
King of stones!
Du var helt overlegen i dag Nils, blir stadig overrasket over dine prestasjoner. :)
Du er ikke mennesklig ;D
STEINKONGEN, rått idag ;D
Gratulere din råtass!!

Du et er dyr på de steinene!
Gratulerer masse med seier, Nils! Rått!
Gratulerer med kjempeinnsats igjen!

Takker!  ;D

Tror det blir en hard kamp på NM mellom min treningskompis Sven og meg. Han blir bare bedre og bedre! Hadde han veid et halvt kilo mindre og gått i -105 kg klassen hadde han fått en klar 2.plass!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Zuul01. februar 2009, 14:25
Sinnsykt sterk mann.  :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS01. februar 2009, 20:51
Sinnsykt sterk mann.  :)
Tnx!  :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: ivar.v02. februar 2009, 12:49
utrolig bra, Nils! :) kanon steinløfting og bra farmers også! nsm -105 helt klart! :D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Lille Sven02. februar 2009, 15:06
Da får vi vel rette her også så du blir fornøyd. Etter nærmere gjennomgang av resultatene viser det seg at Nils og Bjørn Andre kommer ut med like mange poeng. Da gir det Nils 1. plass også i åpen klasse siden han veide mindre. Gratulerer Nils, veldig imponerende. Og ikke minst utrolig gledelig art det for en gangs skyld var meg som la merke til en teknisk glipp! Ikke lett å være den som finner feil i en resultatliste som involverer Nils kan jeg forsikre de som ikke kjenner han så godt om, hehe


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: IntX02. februar 2009, 15:22
Om dette er offisielt så er det jo helt fantastisk.
Gratulerer nok en gang Nils. Som jeg har spurt deg på en trening for litt siden, hvem kan egentlig slå deg i egen vektklasse... Du viser deg helt overlegen. Showliften er garantert din :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: ¤MadAss¤02. februar 2009, 15:30
Rått!! Gratulerer!  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Espen Bøs Aune02. februar 2009, 15:32
Da får vi vel rette her også så du blir fornøyd. Etter nærmere gjennomgang av resultatene viser det seg at Nils og Bjørn Andre kommer ut med like mange poeng. Da gir det Nils 1. plass også i åpen klasse siden han veide mindre. Gratulerer Nils, veldig imponerende. Og ikke minst utrolig gledelig art det for en gangs skyld var meg som la merke til en teknisk glipp! Ikke lett å være den som finner feil i en resultatliste som involverer Nils kan jeg forsikre de som ikke kjenner han så godt om, hehe

Må få Knut til å evt bekrefte eller avkrefte dette da..Slik at det blir offisielt...


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS02. februar 2009, 22:23
Her er film fra de tre øvelsene på Valhalla Strongman 2009. Alt ble ikke filmet, men litt underholdning er det iallefall. Enjoy! :)

Vikingpress: http://www.youtube.com/watch?v=RUHf_zUzPGc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=RUHf_zUzPGc#noexternalembed)

Farmers walk: http://www.youtube.com/watch?v=AqdDwv6igS8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=AqdDwv6igS8#noexternalembed)

Steiner: http://www.youtube.com/watch?v=pvEq3u3TKJI#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=pvEq3u3TKJI#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: tobiasht02. februar 2009, 22:46
Faen ass, det er så sykt å se deg dra i land den siste steinen... Alltid klarer du å hente noe ifra langt nedi kjellern... Impressive


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: VegarGjerdrum02. februar 2009, 23:26
Lett!

Men den vikingpressen må vel døpes om til viking løft eller noe slik?  :o


Faan som solvang har spist, større ræv en meg nå ;D  :woot:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Ivrig pingle02. februar 2009, 23:54
Superatlet :)
Dette var imponerende saker  :bow:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: bad-boy03. februar 2009, 10:42
mektig imponert av deg nils :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS03. februar 2009, 10:42
Takker!  :)

Ser frem til NM i -105 kg (Showlift 09), 25.april, -det blir en hard konkurranse. Vet at flere meget gode -105 kg karer, som Per Andrew, Dan Ruben, Thore Andre og Sven, og sikker mange flere også , har lyst å ta skalpen min der! ;D Blir nok litt av et bikkjeslagsmål, og jeg gleder meg!  >:D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: VegarGjerdrum03. februar 2009, 19:07
Gleder meg til å se Don i aksjon, ikke sett han siden BOV 2007 (var med i tjokkebass klassen da)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS03. februar 2009, 20:06
Gleder meg til å se Don i aksjon, ikke sett han siden BOV 2007 (var med i tjokkebass klassen da)

Håper ikke han bommer på noen løft, for da blir han så skummel og rar i ansiktet!  :o

Han ville ikke engang ta imot bamseklem etter å ha bommet på 180 steinen når vi var i Stavanger, og bamseklem hjelper jo mot ALT!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: BadBoy03. februar 2009, 20:32
Gjatulele med god løfting nok en gong!  Må komme deg ut av landet og løfte litt no snart? :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS04. februar 2009, 07:30
Gjatulele med god løfting nok en gong!  Må komme deg ut av landet og løfte litt no snart? :)
Takker!  :)
Ja, var meninga det, men VM -105 kg som skulle gått 31.jan i Kiev ble avlyst pga sponsoer som trekte seg.  :P


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: ivar.v18. februar 2009, 14:16
lite nytt på denne fronten?

på tide du begynner å logge treningene dine nå :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: ~mAchA~19. februar 2009, 01:34
Se det stil strong!Blir gøy å se om disse gutta kan tukte deg litt i år.

ps.
Vi må omdøpe Per til "buffalo solger."
=P



Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS19. februar 2009, 07:44
lite nytt på denne fronten?

på tide du begynner å logge treningene dine nå :)

Nei, det får bli med at jeg logger konkurranseresultater.  :)

Se det stil strong!Blir gøy å se om disse gutta kan tukte deg litt i år.

ps.
Vi må omdøpe Per til "buffalo solger."
=P

Det blir nok høyere nivå på -105 kg i år enn i fjor, så det blir spennende å se hvor gode gutta har blitt.  ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS19. februar 2009, 08:02
Var en og knipset bilder på trening i går. Her er et av bildene  :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: BEISTET!28. februar 2009, 22:19
Var en og knipset bilder på trening i går. Her er et av bildene  :)

Steike bjørn hvor sterk du er! Syke mann ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS01. mars 2009, 22:45
Latterlig bra dekkvelt på deg i dag :) Skal ikke røpe for mye her i loggen, men tror du ble tilfreds ;)
Takktakk, jo det var en bra dekkøkt!  ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Ske08. mars 2009, 11:45
Javel er du i rute til showlift? Hvordan går bøy og mark for tia?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS08. mars 2009, 16:58
Javel er du i rute til showlift? Hvordan går bøy og mark for tia?
Halloen Hans!
Joda, formen er fin den, -perset i mark på fredag, 320 kg.  ;D Har ikke vært tungt i bøy enda, men har blitt en del frontbøy i det siste. Blir mye øvelsestrening, så brenner ikke av kruttet på gymøvelsene. (unntak er mark; bilmark = øvelse ;))


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: ¤MadAss¤08. mars 2009, 21:35
Halloen Hans!
Joda, formen er fin den, -perset i mark på fredag, 320 kg.  ;D Har ikke vært tungt i bøy enda, men har blitt en del frontbøy i det siste. Blir mye øvelsestrening, så brenner ikke av kruttet på gymøvelsene. (unntak er mark; bilmark = øvelse ;))

Respekt!!  :bow:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Ske08. mars 2009, 22:12
Halloen Hans!
Joda, formen er fin den, -perset i mark på fredag, 320 kg.  ;D Har ikke vært tungt i bøy enda, men har blitt en del frontbøy i det siste. Blir mye øvelsestrening, så brenner ikke av kruttet på gymøvelsene. (unntak er mark; bilmark = øvelse ;))
Jøss 320!! Gratulerer! Var det strongmanmark eller kunne det blitt styrkeløftgodkjent?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS08. mars 2009, 22:22
Jøss 320!! Gratulerer! Var det strongmanmark eller kunne det blitt styrkeløftgodkjent?

Takker!  ;D Det var nok et strongman løft. Vi får se hva jeg kan få opp på neste styrkeløftkonk!  ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: VegarGjerdrum09. mars 2009, 00:03
Halloen Hans!
Joda, formen er fin den, -perset i mark på fredag, 320 kg.  ;D Har ikke vært tungt i bøy enda, men har blitt en del frontbøy i det siste. Blir mye øvelsestrening, så brenner ikke av kruttet på gymøvelsene. (unntak er mark; bilmark = øvelse ;))

320kg? Må bli frisk igjen jeg nå ;)   Gratulerer!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS09. mars 2009, 09:04
320kg? Må bli frisk igjen jeg nå ;)   Gratulerer!

Takker!  ;D
Tror ikke du har noe å frykte, jeg tar nok ikke 350kg i løpet av dette året!  ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: bad-boy12. mars 2009, 22:30
Halloen Hans!
Joda, formen er fin den, -perset i mark på fredag, 320 kg.  ;D Har ikke vært tungt i bøy enda, men har blitt en del frontbøy i det siste. Blir mye øvelsestrening, så brenner ikke av kruttet på gymøvelsene. (unntak er mark; bilmark = øvelse ;))

gratiss :-)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Kikki17. mars 2009, 11:28
Flotte bilder!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Major Eirik Von Thunder17. mars 2009, 12:10
320 er mye.. Har du noen tricks til å bli sterkere i grepet?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS17. mars 2009, 13:08
http://www.fvn.no/bilder/article655446.ece (http://www.fvn.no/bilder/article655446.ece)

Jeg så ikke for meg en slik vinkling av reportasjen når jeg ble intervjuet, men det er vel ikke uvanlig at journalister tar seg den friheten...


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Zuul17. mars 2009, 14:08
Journalister flest er som hai: Lukter de blod biter de ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Newcommer17. mars 2009, 14:16
hehe


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS17. mars 2009, 20:50
Strongman på lokalnyhetene i Kristiansand!  ;D

Klikk på linken http://www.fvn.no/fvntv/ (http://www.fvn.no/fvntv/) og skriv "strongman" i søk feltet!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson17. mars 2009, 20:55
Var nå bra stykket i fevennen likevel! :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Kikki17. mars 2009, 21:09
"Nesten like farlig som fotball" ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: P@L17. mars 2009, 22:05
Flott reportasje!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: ¤MadAss¤17. mars 2009, 22:08
Flott reportasje!

Det sier du bare fordi det var et par klipp der du hadde lurt deg med også  :P  Bra reportasje, artig at galskapen får litt mediedekning!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS17. mars 2009, 22:26
"Nesten like farlig som fotball" ;D

Var tullete sagt, -fotball er jo myyye farligere!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS18. mars 2009, 08:32
Flott reportasje!

Hva, ingen hets Per???   :woot:

Regner med du la merke til HERBALIFE reklamen!  ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: VegarGjerdrum18. mars 2009, 09:56
Nils: Synes det er rart at du ikke har nevnt Per i : Hvem vinner NSM tråden i år?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS18. mars 2009, 10:56
Nils: Synes det er rart at du ikke har nevnt Per i : Hvem vinner NSM tråden i år?

En glipp, men jeg har nevnt han i tråden "Oversikt over Norges Sterkeste Mann-vinnere"!  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Varknebøyer118. mars 2009, 11:03
Flott ambasadør for strongman du.

Var 320 med ny drakta Metal Deadlifter?

MVH
Kappi ved Stian


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS18. mars 2009, 11:45
Flott ambasadør for strongman du.

Var 320 med ny drakta Metal Deadlifter?

MVH
Kappi ved Stian

Takk for det!  :)

Nei, 320 løftet var faktisk med en Metal Viking Squatter. Med Metal Deadlifter drakta dro jeg 310 greit og kom til knea med 330 to ganger, men det var nok ikke helt dagen. På KING draktene var forskjellen mellom str.48 og str.50 så stor at jeg ikke løftet med noen av dem, -den ene for slakk til at jeg gadd prøve på et løft, og den andre fikk jeg ikke på!??  :-\


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Pinna23. mars 2009, 09:07
Bruker du alltid klister når du trener med stein?
Hvis ikke, hvor mange kilo tror du man taper på ikke å gjøre det?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS23. mars 2009, 10:21
Bruker du alltid klister når du trener med stein?
Hvis ikke, hvor mange kilo tror du man taper på ikke å gjøre det?
Jeg trener alltid stein MED klister. Grepet er vel det som er utfordringen på de tygste steinene selv når man bruker klister, så jeg ser ikke noen grunn til å gjøre grepet enda dårligere ved å trene uten det.  :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Pinna23. mars 2009, 12:05
Jeg trener alltid stein MED klister. Grepet er vel det som er utfordringen på de tygste steinene selv når man bruker klister, så jeg ser ikke noen grunn til å gjøre grepet enda dårligere ved å trene uten det.  :)

Skjønner. Ganske vanskelig å få godt grep hvis ikke.
Hva er det skinn-materialet du har rundt underarmene? Får man kjøpt slikt, eller er det "hjemme-mekk"?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Lille Sven23. mars 2009, 16:20
De fleste lager nok selv!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: kubein23. mars 2009, 16:31
neste trend innen strongman blir scarification på underarmene, i sikk-sakk mønster, slik at klisteret henger bedre igjen under repper


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Pinna23. mars 2009, 18:44
De fleste lager nok selv!

Nettopp. Må bare prøve å lage noe da altså.. Tenkte kanskje man mistet litt kontakt med steinen med tykke skinnlefser rundt armene? Eller at dette skinnopplegget løsner og går utover selve løftet..


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Lille Sven23. mars 2009, 20:04
Ikke tenk på kontakt. Det får du nok av uansett. Med beskyttelse trenger du kun fokusere på hva du skal gjøre. Smerte fra åpne sår på underarmen forsvinner. Tull å ikke bruke!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Grungern26. mars 2009, 20:55
Grattis med 190kg steinen ;D Rått!!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS05. april 2009, 12:19
Litt tempotrening!  :)

http://www.youtube.com/watch?v=2YaZz5cgxxI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=2YaZz5cgxxI#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: ivar.v06. april 2009, 01:44
veldig bra! :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS06. april 2009, 09:29
veldig bra! :)

Takker!  :)

Rå dekkvelting av deg på Hammar i går ser jeg!  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: bad-boy06. april 2009, 12:05
Litt tempotrening!  :)

http://www.youtube.com/watch?v=2YaZz5cgxxI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=2YaZz5cgxxI#noexternalembed)



Drit bra løfting..Men du hadde jo klart og tatt den i en bevegelse??Hadde ikke det gått raskere??? :-)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS06. april 2009, 12:27

Drit bra løfting..Men du hadde jo klart og tatt den i en bevegelse??Hadde ikke det gått raskere??? :-)

Takker! ;D
Jeg har tatt 170 kg steinen i en bevegelse til 120 cm, men 5 repper på 140 kg brenner nok for mye krutt til at det ville gått raskere å løfte i en bevegelse tror jeg.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: bad-boy06. april 2009, 12:34
Takker! ;D
Jeg har tatt 170 kg steinen i en bevegelse til 120 cm, men 5 repper på 140 kg brenner nok for mye krutt til at det ville gått raskere å løfte i en bevegelse tror jeg.

Ja,det kan være noe i det ja :-)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Lille Sven06. april 2009, 15:59
Men er mulig du kniper ett sekund på å ta f.eks de to første reppene i en bevegelse. Så lenge du ikke mister rytme og fokus. 17,5 som var tiden til Svend?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS07. april 2009, 08:22
Men er mulig du kniper ett sekund på å ta f.eks de to første reppene i en bevegelse. Så lenge du ikke mister rytme og fokus. 17,5 som var tiden til Svend?

Vi prøver!  ;D  Ja, 17,5 sek.  ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS08. april 2009, 23:59
Enda en stein filmsnutt.  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=EgJZe3LuDKg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=EgJZe3LuDKg#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Figuz09. april 2009, 00:37
Enda en stein filmsnutt.  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=EgJZe3LuDKg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=EgJZe3LuDKg#noexternalembed)
Rått Nils! Du er utvilsomt den råeste i -105kg i stein, norge på kryss og tvers :D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: ¤MadAss¤09. april 2009, 10:50
Enda en stein filmsnutt.  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=EgJZe3LuDKg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=EgJZe3LuDKg#noexternalembed)

Dette var rått ja! Hva er diameteren på steinene? 50cm? Blir spennende å se hvor høyt du kommer på KSO  :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Biffboy09. april 2009, 12:23
Du seiler opp som en av favorittene til å vinne tittelen "Norges sterkeste steinløfter" på Showlift. Ingen tvil om det! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: tobiasht09. april 2009, 13:07
Knall bra... Men tror det blir en tøff duel mellom deg og Sven her ja... ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: P@L09. april 2009, 13:23
Ja dette er en bra standard!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: VegarGjerdrum09. april 2009, 19:29
Du seiler opp som en av favorittene til å vinne tittelen "Norges sterkeste steinløfter" på Showlift. Ingen tvil om det! ::2thumbsup::

Lars har kjørt noen 2ere på 210kgs stein til rundt meteren ganske nylig. Visstnok granitt stein med god feste, men lell ;) Blir spennende og se. En skandale om en "tynning" vinner nm i stein  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS09. april 2009, 20:37
Lars har kjørt noen 2ere på 210kgs stein til rundt meteren ganske nylig. Visstnok granitt stein med god feste, men lell ;) Blir spennende og se. En skandale om en "tynning" vinner nm i stein  ;D

Hehehe, ingen fare! Det kåres Norges sterkeste steinløfter i hver av klassene og jeg renger med Leiv mener jeg er en av favorittene til den tittelen i -105 kg klassen. Det er mange gode steinløftere i -105 kg klassen, deriblandt treningskompisen min Sven, som også er god for en dobbel på 190 steinen. Er minst seks av de som stiller i klassen som har løftet 180 steinen, så det blir spennende å se hvor mange som klarer 200 eller mer av "tynningene", som du sier.  ;)

Forslag: Går du i pluss klassen og blir du slått av en i -105 klassen, må du det neste året trene med en t-skjorte påtrykt "wannabe strongman"  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS09. april 2009, 20:38
Dette var rått ja! Hva er diameteren på steinene? 50cm? Blir spennende å se hvor høyt du kommer på KSO  :)

Fikk målt de helt nøyaktig i dag, 170, 180 og 190 steinene er 51 cm i diameter.  :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Varknebøyer109. april 2009, 20:39
Ser at de ikke er noen fordel å være høy (over 175 cm) i strongman ja. Men jeg ser jeg har en fordel mangen min er større en din at der kan den steinen avlastes.

Uansett er dette imponerende.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Varknebøyer109. april 2009, 20:41
Gjerdrum med "wannabe strongman" tror han sjerper seg med de utsiktene..

God påske til dere begge.

Fikk målt de helt nøyaktig i dag, 170, 180 og 190 steinen er 51 cm i diameter.  :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: VegarGjerdrum09. april 2009, 23:13
eszzz jeg har så dårlif form for tida så jeg klarer ikke 100kgs stein en gang. Imponerende steinløfting NKS.

Jeg går gjerne med t skjorta uansett om du trykker den ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS10. april 2009, 13:13
eszzz jeg har så dårlif form for tida så jeg klarer ikke 100kgs stein en gang. Imponerende steinløfting NKS.

Jeg går gjerne med t skjorta uansett om du trykker den ;D

Takker!  ;D
Jeg mente generelt i pluss klassen og ikke deg spesielt. ;) Med din markstyrke løftes nok 190 steinen som badeball når teknikken er på plass! Iflg. Dan Ruben er du en pedantisk tenkikkfreak!  ::)

Skal få trykka opp skjorte som du kan gå med på NSM og VPC jeg!  ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS22. april 2009, 14:50
Oppdatering før Showlift 2009.

Jeg lærer aldri, - ventet i det lengste med å gå ned i vekt denne gangen også, så det har blitt mye kardio og lite overskudd de siste to ukene, men i dag var endelig mårravekt på 105,9 kg. Håper å kunne få mye overskudd de siste dagene, slik at jeg likevel presterer optimalt på lørdag!

Styrkemessig er jeg ikke på noen formtopp, men jeg har over lenger tid holdt en jevn og god styrkekurve som jeg er fornøyd med.

Føler meg godt forberedt mtp øvelsene, - har blitt mye øvelsestrening, så teknikken er på et helt annet nivå enn i fjor, selv om styrken ikke har økt så mye. Har hatt god fremgang i alt av øvelser, men jeg er ikke helt fornøyd med vikingpress, der prestasjonene ikke gjenspeiler innsatsen, men det er nok et resultat av et dårlig treningsopplegg i den øvelsen.

Jeg vet at nivået i -105 kg klassen har hevet seg mange hakk fra i fjor, og det er bra! Av de jeg kjenner til, er det 6-7 stykker som det kommer til å bli svært jevnt mellom, så bare en liten feil kan gjøre at man går fra 1. til 7.plass, og kanskje enda lenger ned, for det kan jo kommer noen "nye" kanoner også! ;)

Så med 23 deltagere i -105 kg klassen, der alle er "sultne", vil jeg bare ønske alle mine konkurrenter (og andre deltagere) lykke til på lørdag! Det kommer til å bli et blodslit, men jeg skal iallefall gjøre hva jeg kan for å forsvare tittelen!  >:D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: VegarGjerdrum22. april 2009, 15:01
Iflg. Dan Ruben er du en pedantisk tenkikkfreak!  ::)



Teknikk FTW ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Espen Bøs Aune22. april 2009, 15:08


200kg steinen må no gå i helga..Kan ikke skjønne annet :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: roibars22. april 2009, 17:19
Slik formen din er nå kan jeg ikke skjønne annet en at du cruser inn til seier  ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS22. april 2009, 19:03

200kg steinen må no gå i helga..Kan ikke skjønne annet :)

Ja, hadde vi bare hatt en 200 kg stein så...  :-\ Og i denne omgang overlater jeg 215 kg steinen til deg og Ole Øksa ;)

Slik formen din er nå kan jeg ikke skjønne annet en at du cruser inn til seier  ;D

Neidu, det er mange andre i god form, så det blir nok beintøff konkurranse skal du se! Er du i form?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: roibars22. april 2009, 20:01
jeg er bare med for gøy i år, har lyst på en konk igjen.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Ske22. april 2009, 20:04
Lykke til på lørdag!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Espen Bøs Aune22. april 2009, 20:48
Ja, hadde vi bare hatt en 200 kg stein så...  :-\ Og i denne omgang overlater jeg 215 kg steinen til deg og Ole Øksa ;)



Rørbakken vil nokk også være med på den. Han kommer...Skal bare delta på stein da...Han har ett skadet knee, som han må spare.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS22. april 2009, 21:12
Rørbakken vil nokk også være med på den. Han kommer...Skal bare delta på stein da...Han har ett skadet knee, som han må spare.

Regner nok med Rørbakken kommer for å kjenne på "killersteinen" som visstnok skal være 245 kg. Når han omtaler 210 steinen som "badeball", så tipper jeg 220 steinen ikke kan være stor nok utfordingen for han!  ;D Blir et av høydepunktene på lørdag det! Det ryktes at han har utvidet steinarsenalet sitt med en stein med vekt ala killersteinen!  ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Espen Bøs Aune22. april 2009, 21:48
Regner nok med Rørbakken kommer for å kjenne på "killersteinen" som visstnok skal være 245 kg. Når han omtaler 210 steinen som "badeball", så tipper jeg 220 steinen ikke kan være stor nok utfordingen for han!  ;D Blir et av høydepunktene på lørdag det! Det ryktes at han har utvidet steinarsenalet sitt med en stein med vekt ala killersteinen!  ;)

Han har vel tatt en dobbel på den 210 steinen som vi tok i bergen(høyde usikker) og 245 10cm opp fra bakken...Men når han/vi tok 210 steinen i en serie, så skulle det vel kanskje bare mangle?? ;)

Hva er steinene i Show Lift da?


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS22. april 2009, 21:58
Han har vel tatt en dobbel på den 210 steinen som vi tok i bergen(høyde usikker) og 245 10cm opp fra bakken...Men når han/vi tok 210 steinen i en serie, så skulle det vel kanskje bare mangle?? ;)

Hva er steinene i Show Lift da?

Så vidt jeg vet, opp til 190, så 215, 220 og 245.


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS25. april 2009, 20:42
Jeg er en slagen mann! I dag tapte jeg mot en verdig vinner! Per gjorde det sykt bra i alle øvelser og fortjente virkelig å vinne i dag! Gratulerer så mye Per!!!

Sinnsykt moro at hele pallen i -105 kg klassen var fra Kristiansand Strongteam. 1.Per, 2.Nils, 3.Sven  ;D
Mine prestasjoner:

Vikingpress: Delt 4.plass. Ikke fornøyd med den, -her røyk gullet. Klarte 160 kg, -har hatt mer på trening...

Stein: Delt 1.plass. 190 stein gikk veldig lett i dag. Neste stein på 215 hadde jeg neeeesten i fanget.

Dekk: Delt 1.plass. Gikk greit synes jeg. (Per og jeg gikk ut samtidig og var heeeelt forbanna like)

Conans: 1.plass. Slo alle deltagerene uansett klasse. Veldig fornøyd med det selvsagt.

For å kåre Norges beste steinløfter i -105 kg måtte sven og jeg kjøre 5 reps på 150 steinen. Han tok på ca.26 sek og jeg på 28 sek, -tror vi var begge overrasket over det. Bare å gratulere Sven, du var en bedre steinløfter enn meg i dag!


Jajaja, jeg er selvsagt misfornøyd med å ikke klare å forsvare tittelen... - det kommer til å bli et sykt bra treningsår for meg!!!  >:D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. april 2009, 20:58
Bra kjempet! SLike resultater kunne like gjerne gitt seier, men Per var vel bare hakket vassere idag! :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Figuz25. april 2009, 21:04
Jeg hadde forventet at du skulle vinne ganske overlegent i dag!
Du får sikre tittelen igjen til neste år! Det blir nok mye kniving fremover nå  >:D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: P@L25. april 2009, 21:05
Jeg er en slagen mann! I dag tapte jeg mot en verdig vinner! Per gjorde det sykt bra i alle øvelser og fortjente virkelig å vinne i dag! Gratulerer så mye Per!!!

Sinnsykt moro at hele pallen i -105 kg klassen var fra Kristiansand Strongteam. 1.Per, 2.Nils, 3.Sven  ;D
Mine prestasjoner:

Vikingpress: Delt 4.plass. Ikke fornøyd med den, -her røyk gullet. Klarte 160 kg, -har hatt mer på trening...

Stein: Delt 1.plass. 190 stein gikk veldig lett i dag. Neste stein på 215 hadde jeg neeeesten i fanget.

Dekk: Delt 1.plass. Gikk greit synes jeg. (Per og jeg gikk ut samtidig og var heeeelt forbanna like)

Conans: 1.plass. Slo alle deltagerene uansett klasse. Veldig fornøyd med det selvsagt.

For å kåre Norges beste steinløfter i -105 kg måtte sven og jeg kjøre 5 reps på 150 steinen. Han tok på ca.26 sek og jeg på 28 sek, -tror vi var begge overrasket over det. Bare å gratulere Sven, du var en bedre steinløfter enn meg i dag!


Jajaja, jeg er selvsagt misfornøyd med å ikke klare å forsvare tittelen... - det kommer til å bli et sykt bra treningsår for meg!!!  >:D

 :D Tusen takk for dette! Hadde jeg aldri trodd jeg kunne ta seieren før deg, men alt klaffa perfekt for min del i dag. Du er ekstrem i conans! Kanskje norgest aller, aller beste! Til neste år blir du et hælvete å trene med  ;D men idag skal vi rocke byen! KST gjorde reint bord idag!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: tobiasht26. april 2009, 12:07
Gratulerer med andre plassen Nils... Bra kjempa, ser frem til ett nytt år med hard trening.. ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Espen Bøs Aune26. april 2009, 16:15
Få opp press styrken, så vinner du neste gang :) Artig og hilse.. Og du fikk vinne over meg i conans :) Den "fikk" du gratis av meg..hehehe.....


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Pinna26. april 2009, 16:28
Dekk: Delt 1.plass. Gikk greit synes jeg. (Per og jeg gikk ut samtidig og var heeeelt forbanna like)
Dette var et av høydepunktene! Det var spenning til siste slutt, og det ble helt likt!
Du er brutal i Conans og rå i stein. Jeg bøyer meg..


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS26. april 2009, 17:56
Få opp press styrken, så vinner du neste gang :) Artig og hilse.. Og du fikk vinne over meg i conans :) Den "fikk" du gratis av meg..hehehe.....

Det er ikke tvil om at jeg SKAL bli mye bedre i press!  >:D

Ok, jeg tror vi må bare si det slik, for at du ble knust i conans av en tynning bør ikke komme ut, -da vil du miste all respekt i trønderbataljonen vil jeg tro!  ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Espen Bøs Aune26. april 2009, 19:37
Det er ikke tvil om at jeg SKAL bli mye bedre i press!  >:D

Ok, jeg tror vi må bare si det slik, for at du ble knust i conans av en tynning bør ikke komme ut, -da vil du miste all respekt i trønderbataljonen vil jeg tro!  ;)

hehe :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS27. april 2009, 12:50
Blåmandag i dag, men legger årets Showlift bak meg nå, og fokuserer på neste mål som er NSM kvalik 22.mai!


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Espen Bøs Aune27. april 2009, 13:11
Blåmandag i dag, men legger årets Showlift bak meg nå, og fokuserer på neste mål som er NSM kvalik 22.mai!

Man kan ikke vinne alltid vett NKS. Satse på NSM kval nå..Terpe kval øvelser, så har du sjangs..


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS27. april 2009, 13:31
Man kan ikke vinne alltid vett NKS. Satse på NSM kval nå..Terpe kval øvelser, så har du sjangs..

Skal gjøre så godt jeg kan! Å kvalifisere seg til NSM vil i tilfelle føles som en stor seier!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Espen Bøs Aune27. april 2009, 13:51
Skal gjøre så godt jeg kan! Å kvalifisere seg til NSM vil i tilfelle føles som en stor seier!

Ja det er bare å terpe teknikk og kondisjon nå.. Du rekker ikke å bli så mye sterkere uansett nå på 4 uker...Komme inn til kval med overskudd og teknikk er det du må satse på...


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: roibars27. april 2009, 15:55
regner med du skal ta tilbake tittelen neste år  ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Lille Sven27. april 2009, 16:00
Så så Nils, jeg synes du er kjempesterk jeg!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Ske27. april 2009, 16:42
Kan vel ikke kalle 2. plass blåmandag? Gratulerer med sterk innsats!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: P@L27. april 2009, 16:49
Tror ikke det var 2. plassen han sikta til angående blåmandag, for det er det flere som har  :P

Vi skal sørge for at Nils og Sven blir klare til kvalliken, og heldigvis for gutta kan de spise godt nå. Det vil gi god effekt også styrke/overskudsmessig de neste 4 ukene  :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Ske27. april 2009, 19:13
 
Tror ikke det var 2. plassen han sikta til angående blåmandag, for det er det flere som har  :P

Vi skal sørge for at Nils og Sven blir klare til kvalliken, og heldigvis for gutta kan de spise godt nå. Det vil gi god effekt også styrke/overskudsmessig de neste 4 ukene  :)
Ok, så det blei såpass at det merkes i dag også? ;D Gratulerer med seieren Per! Du imponerte!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS28. april 2009, 07:44
Tror ikke det var 2. plassen han sikta til angående blåmandag, for det er det flere som har  :P

Vi skal sørge for at Nils og Sven blir klare til kvalliken, og heldigvis for gutta kan de spise godt nå. Det vil gi god effekt også styrke/overskudsmessig de neste 4 ukene  :)

Selvsagt var det 2.plassen jeg siktet til! Å være fyllesyk har jeg god trening i.  ;)

Du Per har jo bare å stille opp på kvaliken nå. Blir for dumt hvis ikke du ikke gjør det!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Lille Sven28. april 2009, 08:09
Per skal til sitt forsvar ha at han allerede for flere mnd siden bestemte at han ikke skulle til Bø i NSM hælga. Kun om jeg og/eller Nils kvalifiserte oss til lørdagens konk har han sagt han tar turen. Men vi la stor vekt på at han burde ta en ny vurdering etter seieren i showliften. Håper du stiller Per


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS28. april 2009, 08:15
Per skal til sitt forsvar ha at han allerede for flere mnd siden bestemte at han ikke skulle til Bø i NSM hælga. Kun om jeg og/eller Nils kvalifiserte oss til lørdagens konk har han sagt han tar turen. Men vi la stor vekt på at han burde ta en ny vurdering etter seieren i showliften. Håper du stiller Per

Ja, men da visste han ikke at han skulle reise til kvaliken som Norges sterkeste mann u105kg vettu!  ;) Nå har han ikke noe valg!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Lille Sven28. april 2009, 08:31
Var derfor jeg sa han måtte gå en ny runde i tenkeboksen. Du kom jo med den glimrende ideen at han allerede nå skulle lese inn de to dagene han mister  ved å være borte NSMhælga :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Fenrikflink28. april 2009, 08:51
Ja, men da visste han ikke at han skulle reise til kvaliken som Norges sterkeste mann u105kg vettu!  ;) Nå har han ikke noe valg!

Støttes! Det å være med på NSM er stort nok, og det å stille som Norges sterkeste mann -105 må være ekstra kjekt. I år er vel kvaliken overkommelig for ham mtp øvelser, og hvem vet hva det blir neste år? Nei, bare å legge inn et ekstra semester med studielån, og kjøre til Bø.  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Lille Sven28. april 2009, 08:59
Jepp, det er ekstra plass både i bilen og på gjesterommet ::2thumbsup::


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS28. april 2009, 09:02
Var derfor jeg sa han måtte gå en ny runde i tenkeboksen. Du kom jo med den glimrende ideen at han allerede nå skulle lese inn de to dagene han mister  ved å være borte NSMhælga :)

Jeg prøver generelt å få med så mange som mulig på kvaliken. Jeg får inntrykk av det et er kun de som føler seg noenlunde trygge på å komme til finalen som gidder/tørr stille opp, og det er synd. Jeg synes terskelen for deltagelse på NSM kvaliken bør senkes betydlig, -se på kvaliken som en gylden mulighet til å få konkurrere mot de beste i Norge, se på kvaliken som en konkurranse i seg selv. Du får mulighet til å konkurrere mot en mann som har slått Pudz i øvelser i WSM, -benytt muligheten for svarte! Og hvis du tror sjangsen for å komme til finalen er liten, ja så er det vel heller ikke noe nederlag å ikke kvalifisere seg blandt de 12 sterkeste menn i Norge! Sven, Leiv og meg stiller til kvalik med en slik holdning, og Per beviste jo i helgen at han er en bedre strongman enn oss (Sven og meg), så da er han blandt de jeg nå henvender meg til og oppfordere til å stille til NSM kvaliken!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Espen Bøs Aune28. april 2009, 09:58
Jeg er helt enig i det NKS skriver hær. Det er for mye snakk og for lite action! I NSM 2003 hadde vi samme prob. Da var det mange som skulle delta, helt til de fikk høre at Svend og Odd Haugen skulle delta. Da trakk alle seg nesten. Hvorfor? Jo fordi da kan man ikke vinne uansett. Lattelig spør du meg. Alt handler ikke om å vinne, men å prestere på beste mulig måte ut ifra seg selv!!! Så får plasseringen kommer etterpå. Jeg tror ikke det er sundt å tenke vinne, vinne hele tiden. Man kan ikke bli bedre enn man er uansett :) Jeg og de som stillte opp i 2003 tok dette som en gylden sjangse til å måle krefter mot den gang nr. 1 i verden(Svend) og Hawai's sterkeste mann(Odd Haugen) og hadde som mål å hvertfall slå de i en øvelse. Jeg endte opp som siste mann, men kom utav det med hevet hode. Jeg visste hvor jeg lå og visste enda mere hva jeg måtte bli bedre i osv osv..Og fikk masse motivasjon!!!!

Nå har alle i HELE norge muligheten til å møte de beste i norge og noen av de igjen er noen av de beste i verden!!! Tenk den credden Dere vil få hvist Dere slår noen av de i en øvelse?? Da har Dere min credd hvertfall. Og ikke minst tenk på den stevne erfaringen Dere vil få. NSM er noe annet enn alt annet av konk. Tv2 er til stede, mye folk, bra utstyr og ett høyt spennings nivå! Stemningen på NSM er det noe spesiellt med. Man må delta og være med gutta for å oppleve det.

Så jeg oppfordere ALLE som har bare så vidt tenkt tanken på å stille til å faktisk STILLE 22.Mai i Bø Sentrum kl.17.00!!! Om Dere er 90kg eller 150kg er det samme. Dette er en sjangse Dere styrke folk ikke kan si nei til!!! Jeg lover at dette kommer til å bli en opplevelse dere kommer til å huske leenge og gi Dere enda mere motivasjon for fremtidig trening!!!

GJØR RETT, FRYKT INTET!!!!!! >:D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Espen Bøs Aune28. april 2009, 10:09
Tror ikke det var 2. plassen han sikta til angående blåmandag, for det er det flere som har  :P

Vi skal sørge for at Nils og Sven blir klare til kvalliken, og heldigvis for gutta kan de spise godt nå. Det vil gi god effekt også styrke/overskudsmessig de neste 4 ukene  :)

Og at du Per ikke stiller er jo helt på tryne for å si det litt hardt!!! Du er norges mester i -105, det burde vært obligatorisk at du stillte!!! Synd det er så mange sterke folk fysisk, men ikke mentalt hær i landet :)

Ja, litt frekk i kjeften hær, men syns nesten du fortjene det hvist du ikke stiller :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. april 2009, 10:23
Det å stå på arena sammen med Odd Haugen er et minne for livet uansett. Man konkurrerer ikke MOT Odd, man konkurrerer MED ham! ;D

Både vikingen og vi andre i arrangementet håper så mange som mulig tar turen til Bø, og at de som vet opp nes på en atlasstein tar med seg baggen med sko og belte.

For å greie å levere det beste NSM, med det råeste startfeltet, så må kvaliken faktisk BLI en konkurranse i seg selv, som NSK sier! La kun de sterkeste komme videre, og tving dem til å måtte kjempe for plassen!

Sees i Bø, tullinger!  >:D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Ossie28. april 2009, 10:48

For å greie å levere det beste NSM, med det råeste startfeltet, så må kvaliken faktisk BLI en konkurranse i seg selv, som NSK sier!

Kaller du Nils for norges sterkeste kvinne?  :o Noe vi andre ikke vet??


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Egil Skallagrimsson28. april 2009, 10:54
jeg skriver raskere enn tastaturet greier henge med! :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Fenrikflink28. april 2009, 11:05
Enig med Egil her. Følelsen av å ha konkurrert mot legender som Odd, og utøvere i verdensklasse er helt enorm. Selv fikk jeg èn sjanse til å delta i NSM, og hadde jeg latt være å stille er det lite som tyder på at jeg noensinne hadde kvalifisert meg igjen. Har takket høyere og lavere makter for at jeg grep sjansen da den var der, i stedet for å sitte og angre i ettertid.

Det spiller ingen rolle for meg om jeg ble nest sist og at mangel på erfaring og rutine gjorde at jeg så enda svakere ut enn jeg er, for jeg vet at jeg kvalifiserte meg til NSM, og jeg deltok og gjorde alt jeg kunne da jeg hadde muligheten. Minnet om det kommer til å følge meg livet ut.

Dere som har muligheten til å reise, og som Egil sier "vet opp og ned på en Atlasstein" må komme dere i bilen og kjøre til Bø. Skal dere likevel bruke en helg i Bø er det vel ingenting i veien for å delta på kvaliken fredag kveld? Det er kjekkere å delta enn å se på, og festen etterpå blir også bedre når er giret opp på tung løfting!



Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS29. april 2009, 08:00
Enig med Egil her. Følelsen av å ha konkurrert mot legender som Odd, og utøvere i verdensklasse er helt enorm. Selv fikk jeg èn sjanse til å delta i NSM, og hadde jeg latt være å stille er det lite som tyder på at jeg noensinne hadde kvalifisert meg igjen. Har takket høyere og lavere makter for at jeg grep sjansen da den var der, i stedet for å sitte og angre i ettertid.

Godt poeng! Mulig det blir første og siste gang det blir kvalik på denne måten, så benytt sjangsen. Ikke sikkert det blir slik neste år!  ;)



Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Pinna29. april 2009, 11:47
Hva gjør deg så suveren i Conans, NKS?


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS29. april 2009, 14:31
Hva gjør deg så suveren i Conans, NKS?
Jeg er ikke så suveren! Conans er en øvelse som er lite brukt i konkurranser de siste årene, så det er veldig få som trener den tror jeg.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Fenrikflink29. april 2009, 14:34
Hallo?

NKS. Nils Konan Sande. Liten bjelle, lite hode, høy ringelyd? Tenkte meg det.
Han er avlet fram på en liten gård i Sunnfjord, kun for å bli god i denne øvelsen.

 ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Pinna29. april 2009, 15:01
Jeg er ikke så suveren! Conans er en øvelse som er lite brukt i konkurranser de siste årene, så det er veldig få som trener den tror jeg.
Om det er få som trener den er du fortsatt like suveren! Det betyr bare at de fleste stiller likt.
Var moro å se deg slå Bøs og flere av de andre store gutta i den øvelsen..


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Grungern29. april 2009, 15:07
Skriver her også jeg Nils, for rekker du å svare får jeg kanskje kjøp meg dette i dag ;)

er det disse knevarmerne du tejnker på?
http://www.intersport.no/Misc/Product/?productid=108683(BC_1) (http://www.intersport.no/Misc/Product/?productid=108683(BC_1))


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS29. april 2009, 15:51
Skriver her også jeg Nils, for rekker du å svare får jeg kanskje kjøp meg dette i dag ;)

er det disse knevarmerne du tejnker på?
http://www.intersport.no/Misc/Product/?productid=108683(BC_1) (http://www.intersport.no/Misc/Product/?productid=108683(BC_1))


Har svart på PMen du sendte!  :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS01. mai 2009, 12:00
Filmsnutt med mine løft på Showliften, utenom conans wheel desverre..
Den passende låta Highway to hell som jeg hadde lagt på filmen ble fjernet av youtube...  ::)

http://www.youtube.com/watch?v=7jUzgv3QRSo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=7jUzgv3QRSo#noexternalembed)



Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: tobiasht01. mai 2009, 13:12
Stilig... Jeg tror jeg kan fikse noen av conans løfta dine...


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS01. mai 2009, 16:33
Stilig... Jeg tror jeg kan fikse noen av conans løfta dine...

Ja, hadde vært artig å sett conans run'a også!  :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS05. mai 2009, 15:58
Filmsnutt fra gårsdagens treningsøkt:

http://www.youtube.com/watch?v=1pMfEpUhX3w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1pMfEpUhX3w#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Ske05. mai 2009, 16:05
Filmsnutt fra gårsdagens treningsøkt:

http://www.youtube.com/watch?v=1pMfEpUhX3w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1pMfEpUhX3w#noexternalembed)
Sterkt! Men du har ikke planer om å løfte til lørdag ser jeg ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Pans05. mai 2009, 16:07
Bra løfting! Men har du olja låra?


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Lille Sven05. mai 2009, 16:26
Bra løfting! Men har du olja låra?

Hehe, godt observert. Vi var tom for talkum ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS05. mai 2009, 19:40
Sterkt! Men du har ikke planer om å løfte til lørdag ser jeg ;)
Tror jeg skipper det siden vi skal ha en tung SM økt i morgen. Skal heller trene litt med utstyr fremover og gå for ny pers i alle tre på klubbstevnet i september.

Bra løfting! Men har du olja låra?

Ja selvsagt! Jeg smører meg inn i olje så ofte jeg kan, -det er digg ass! ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Fenrikflink05. mai 2009, 21:22
Din sjuke Faen! Det der er bra markløfting. Sikker på du er god for en plass på pallen i NSM nå!

 ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Grungern05. mai 2009, 21:29
Filmsnutt fra gårsdagens treningsøkt:

http://www.youtube.com/watch?v=1pMfEpUhX3w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1pMfEpUhX3w#noexternalembed)
Faen ass, sånt får meg til å føle meg som ei svak liten anorektisk jente! :( MEN, er inspirasjon!! bra løfta! ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: ¤MadAss¤05. mai 2009, 21:36
Sjokkrøddig marking Nilsern!  :8):


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Espen Bøs Aune05. mai 2009, 22:10
Filmsnutt fra gårsdagens treningsøkt:

http://www.youtube.com/watch?v=1pMfEpUhX3w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=1pMfEpUhX3w#noexternalembed)

Baby olje :) hihi...Sexy tynning ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS06. mai 2009, 12:09
Din sjuke Faen! Det der er bra markløfting. Sikker på du er god for en plass på pallen i NSM nå!
 ;D
Ikke vær beskjeden nå, - må jo vinne WSM i år!

Faen ass, sånt får meg til å føle meg som ei svak liten anorektisk jente! :( MEN, er inspirasjon!! bra løfta! ;)
Bra det!  :)

Sjokkrøddig marking Nilsern!  :8):
Sjokkrøddig faktisk!  ;D

Baby olje :) hihi...Sexy tynning ;)
Heiheihei!  :woot:


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Ossie06. mai 2009, 12:13
Bra mark Nils :D

Teknisk sett løfter du vel bedre enn noensinne ser det ut til?


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS07. mai 2009, 10:17
Bra mark Nils :D

Teknisk sett løfter du vel bedre enn noensinne ser det ut til?

Takk for det! :) På tide å legge på mer vekter da, hvis tenknikken sitter! ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Pinna07. mai 2009, 22:26
God markløfting!
Løftet du uten drakt på 5x280kg-settet? (Klarte ikke helt å tyde om det var en drakt eller ikke) ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: ivar.v07. mai 2009, 22:53
det var med drakt ja.. :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS08. mai 2009, 08:58
God markløfting!
Løftet du uten drakt på 5x280kg-settet? (Klarte ikke helt å tyde om det var en drakt eller ikke) ;)
Takker!  :)
Er med drakt ja, - klarer ikke helt å skjønne at det kan være noe tvil om jeg har på meg drakt eller ikke, - et lite hint er at det står Metal Deadlifter på drakta!  ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Pinna08. mai 2009, 09:02
Haha. Jeg ser det nå.. Har aldri sett en drakt, så måtte spørre for å være sikker :)
Bedre å spørre og virke dum, enn ikke å spørre og fortsatt være dum ;)

Hvor mange reps er du god for på samme vekt uten drakt tror du?


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum08. mai 2009, 13:33
P@L sa du brukte samme drakta i benkpress?


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS08. mai 2009, 13:36
P@L sa du brukte samme drakta i benkpress?
Ja, stemmer det, den markdrakten fungerer veldig fint i benkpress også, - får et voldsomt skyv fra bunnen!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Espen Bøs Aune08. mai 2009, 13:42
Anbefaler og bruke drakten i ALLE kval øvelser på NSM. Trykk i bunn på vendingene i apollons, dekket og "avløftet" i farmers :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum08. mai 2009, 13:52
Skal ikke le av draktbunn i farmers!!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS09. mai 2009, 14:52
Jeg skulle kikke på klubbstevne i styrkeløft i dag, men bestemte meg liksågodt for å delta en timer før innveing.  ;D

Tok et løft i bøy, to i benk og ett i mark (drakt i mark). Ble 210-160-300. Deltok egentlig for å sette ny konkurranse markpers, men kjente allerde på oppvarmingen at mandagens markøkt hadde sugd for mye krefter til at det skulle gå, så jeg tok bare åpningsløftet på 300 kg.

Skal trene litt styrkeløft med utstyr etter NSM, ser frem til å sette noen nye perser utpå høsten! :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Figuz09. mai 2009, 18:17
Ikke rart 300 gikk seigt opp, mtp. på mandagen. Men 300kg på en dårlig dag, er ikke akkurat dårlig heller da! :woot:


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS14. mai 2009, 09:32
Må bare legge ut et bilde etter gårsdagens fadese. Jeg skulle ta en stein med tilløp til 170 cm, -den traff kanten på stativet og kom rett i trynet på meg!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Espen Bøs Aune14. mai 2009, 11:14
Må bare legge ut et bilde etter gårsdagens fadese. Jeg skulle ta en stein med tilløp til 170 cm, -den traff kanten på stativet og kom rett i trynet på meg!  ;D

hohohoho :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS14. mai 2009, 15:02
Her er en liten "instruksjonsfilm"  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=KBvi01j9yBc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=KBvi01j9yBc#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS15. mai 2009, 07:13
Haha ;D
Huff, stygt å le  :-X

Neinei, det var jo latterlig!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: P@L15. mai 2009, 13:07
God erfaring da, som ble gjort på trening, heldigvis. Værre om du hadde fått 120-steinen i trynet i NSM-finalen ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Espen Bøs Aune15. mai 2009, 13:36
Her er en liten "instruksjonsfilm"  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=KBvi01j9yBc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=KBvi01j9yBc#noexternalembed)

Var det 100kg's steinen du fikk i trynet? Skal ikke "hedde" steinen opp vett. Skal løfte den opp ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS15. mai 2009, 14:03
Var det 100kg's steinen du fikk i trynet? Skal ikke "hedde" steinen opp vett. Skal løfte den opp ;)

Ja, var bare 100 kg steinen. Ja, jeg merket at det ikke var så lurt å head'e steinen, men nå vet jeg!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS15. mai 2009, 14:05
God erfaring da, som ble gjort på trening, heldigvis. Værre om du hadde fått 120-steinen i trynet i NSM-finalen ;D

Jeg får nok ikke løftet noe stein på NSM, men jeg stiller iallefall til kvaliken, - der kan alle stille, du også! ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Espen Bøs Aune15. mai 2009, 14:07
Ja, var bare 100 kg steinen. Ja, jeg merket at det ikke var så lurt å head'e steinen, men nå vet jeg!  ;D

Du kan prøve det samme på 140 steinen opp til 160cm på NSM :) hihi..


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS15. mai 2009, 14:13
Du kan prøve det samme på 140 steinen opp til 160cm på NSM :) hihi..

Jeg har løftet 140 kg steinen til 170 cm tidligere, men da brukte jeg ikke head'e teknikken...!  ;D Tror ikke jeg kommer til å bruke den teknikken noe mer heller, - funket dårlig!  ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Pinna15. mai 2009, 21:48
Jeg har løftet 140 kg steinen til 170 cm tidligere
Impressive!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: P@L15. mai 2009, 23:41
Jeg har løftet 140 kg steinen til 170 cm tidligere, men da brukte jeg ikke head'e teknikken...!  ;D Tror ikke jeg kommer til å bruke den teknikken noe mer heller, - funket dårlig!  ;)

Det handler om å terpe mange løft før du får skikkelig utbytte av teknikken ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: ¤MadAss¤16. mai 2009, 10:48
Det handler om å terpe mange løft før du får skikkelig skikkelig utbytte av teknikken ;)

Hoho!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS16. mai 2009, 16:37
Det handler om å terpe mange løft før du får skikkelig utbytte av teknikken ;)
Mulig du har rett!  ::) Jeg må jo lytte til champ'en!  ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS19. mai 2009, 11:08

Fantastisk bra valg av overskrift fra journalisten, hahaha! ;D

Se artikkel side 9:
http://www.mediehogskolen.no/filedb/modules/media/id_408.pdf (http://www.mediehogskolen.no/filedb/modules/media/id_408.pdf)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Figuz19. mai 2009, 11:20
Fantastisk bra valg av overskrift fra journalisten, hahaha! ;D

Se artikkel side 9:
http://www.mediehogskolen.no/filedb/modules/media/id_408.pdf (http://www.mediehogskolen.no/filedb/modules/media/id_408.pdf)
Genialt! ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Espen Bøs Aune19. mai 2009, 11:54
Fantastisk bra valg av overskrift fra journalisten, hahaha! ;D

Se artikkel side 9:
http://www.mediehogskolen.no/filedb/modules/media/id_408.pdf (http://www.mediehogskolen.no/filedb/modules/media/id_408.pdf)

Tynn, Tynn :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS19. mai 2009, 11:56
Tynn, Tynn :)

Tenkte meg at dette var mat for barteby tjukkasene!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Lille Sven19. mai 2009, 12:18
Blir seier i år Nils. Alle har troa :D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS19. mai 2009, 12:23
Blir seier i år Nils. Alle har troa :D

Du mener i WSM regner jeg med!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: P@L19. mai 2009, 13:03
Jeg har lagd stor banner med dekk, steiner og hjerter i gull og sølv!!!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum19. mai 2009, 13:17
DE KALLER OSS TYNNINGER  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS19. mai 2009, 13:35
Jeg har lagd stor banner med dekk, steiner og hjerter i gull og sølv!!!

Jeg hadde håpet på damer som viftet med "dusken" jeg....  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS19. mai 2009, 13:37
DE KALLER OSS TYNNINGER  ;D


Journalistisk frihet, -you gotta love it!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Fenrikflink19. mai 2009, 13:44
Gleder meg til å se deg konkurrere mot Norges tykkeste menn!  ;D

Du vet at du skal bli topp 6.  ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS19. mai 2009, 20:33
Gleder meg til å se deg konkurrere mot Norges tykkeste menn!  ;D

Du vet at du skal bli topp 6.  ;)

 ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS20. mai 2009, 12:56

Nå bærer det snart avgårde til NSM kvalik i Bø! Sven og jeg reiser opp i morgen og er blitt lovet steik til middag av mor til Sven. Verdt turen bare det! ;D

Jeg er sikker på at det kommer til å bli en fantastisk bra helg! Målet er å kvalifisere meg til finalen. Skulle ikke det gå, har vi en fuktig plan for kvelden, så moro blir det uansett!  ;D

Øvelsene: 
Apollons axle: Har fått en teknikk som gir bra uttelling iforhold til styrke, men likevel min dårligste kvalikøvelse.
Farmers walk: Lite fremgang her, men er en ok øvelse for meg.
Dekk flipp: Veldig god fremgang siste mnd, så tror dette blir min beste kvalikøvelse.

Gleder meg stort til å konkurrere og håper alle som er litt usikre på deltagelse bare hopper i det og stiller! Vi ses i Bø!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Espen Bøs Aune20. mai 2009, 13:09
Nå bærer det snart avgårde til NSM kvalik i Bø! Sven og jeg reiser opp i morgen og er blitt lovet steik til middag av mor til Sven. Verdt turen bare det! ;D

Jeg er sikker på at det kommer til å bli en fantastisk bra helg! Målet er å kvalifisere meg til finalen. Skulle ikke det gå, har vi en fuktig plan for kvelden, så moro blir det uansett!  ;D

Øvelsene: 
Apollons axle: Har fått en teknikk som gir bra uttelling iforhold til styrke, men likevel min dårligste kvalikøvelse.
Farmers walk: Lite fremgang her, men er en ok øvelse for meg.
Dekk flipp: Veldig god fremgang siste mnd, så tror dette blir min beste kvalikøvelse.

Gleder meg stort til å konkurrere og håper alle som er litt usikre på deltagelse bare hopper i det og stiller! Vi ses i Bø!  ;D


Sees i Bø :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Biffboy20. mai 2009, 13:55
Lykke til Nils ::2thumbsup::


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Figuz20. mai 2009, 13:56
Lykke til Nils, vis alle at du har skills ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Grungern20. mai 2009, 13:58
lykke til! :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS20. mai 2009, 21:42
Takker, blir moro dette!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Studenten20. mai 2009, 21:43
Lykke til i kampen mot de store gutta!  :8):


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Kikki20. mai 2009, 21:45
Jeg kommer helt sikkert til å glemme å si dette på fredag, så jeg tar det her; LYKKE TIL PÅ FREDAG!

Jeg skal krysse fingre! (og spenne bein, smøre olje på fingre, ha kløpulver ned i t-skjorter ++++ på de andre deltagerne ....)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS21. mai 2009, 08:19
Jeg kommer helt sikkert til å glemme å si dette på fredag, så jeg tar det her; LYKKE TIL PÅ FREDAG!

Jeg skal krysse fingre! (og spenne bein, smøre olje på fingre, ha kløpulver ned i t-skjorter ++++ på de andre deltagerne ....)

Hahaha, høres bra ut! ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: tobiasht21. mai 2009, 17:32
Lykke til Nils... Vi ses i morra..


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: IntX21. mai 2009, 17:34
Lykke til!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: SSN21. mai 2009, 18:48
Lykke til! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: ¤MadAss¤22. mai 2009, 09:53
Ja Nils, du får slå et slag for oss skjæravinger ( les: under 120kg ) Lykke til idag!!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Ske22. mai 2009, 10:00
Lykke til!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Pinna22. mai 2009, 22:11
Artig at du kvalifiserte deg! Du kan fort vekk få en del bak deg på resultatlista om det går vegen..


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS23. mai 2009, 07:16
Yaaaaahooooo! Jeg kom til finalen i NSM 2009!  ;D

Jeg tror nok jeg er den som er mest fornøyd med finaleplass på dagens line up! Jeg er utrolig godt fornøyd med gårsdagen.  :)

Litt om kvalikøvelsene i går:
Apollons 110 kg: delt 5.plass med 6 reps (delte plassen med bl.a Espen, Bjørn Andre og Lars...  :woot:)
Farmers 2x120: 4.plass , ca.38 meter. (ble slått av Odd, Sven og Espen, 10 cm bak Espen, -fuck! Hadde vært moro å kunne brukt det mot han i laaaang tid fremover!  ;D)
Dekk, 400 kg, 6 rep: Trodde dette skulle bli min beste øvelse, men fikk ikke fart på dette dekket, så her tror jeg at kom på ca. 12.plass eller noe sånt, så ikke helt som forventet.

Totalt sett kom jeg på 8.plass i kvaliken og det er over all forventning, men det var kvaliken, og det er i dag i finalen plassering har noe å si. I denne line up'en mener jeg det ikke er beskjedenhet å si at jeg bare er glad for å være med, men rett og slett edrulig og fornuftig!  ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: PG23. mai 2009, 08:06
Gratulerer med finaleplass! Blir bra dette her..


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Grungern23. mai 2009, 18:16
Gratulerer! :D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Biffboy23. mai 2009, 19:01
Veldig bra jobba både igår og idag Nils. Imponerende løfting. Dette er et klart tegn på at du bare må se å ta steget opp i pluss-klassen.

RESPEKT!!! :bow: :bow: :bow:


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Zuul23. mai 2009, 19:12
Signerer Biffboy her: Ta steget opp i plussen og bli den første Sunnfjordingen på lenge som hevder seg i strongman :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Figuz23. mai 2009, 19:14
Sterke-Nils ;D
Knallbra innsats!

Helt klart den sterkeste fra Kr.Sand Strongteam.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: PG24. mai 2009, 01:44
forandre tittel på denne loggen til NKS er sterk :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: P@L24. mai 2009, 16:51
Grattis med super innsats og løftin i helga!!!

Resultatene på kvalliken var imponerende med 7. plass. Jevnt over god.

I finalen var husafell-walken legendarisk med 2. plass. Kun slått av Ola L.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS24. mai 2009, 18:24
Da var NSM 2009 over, jeg kom på 10.plass og er veldig fornøyd med det! ;D Noen synes kanskje det er rart at jeg er så fornøyd med en 10. plass, men i denne line up'en med Norges 12 sterkeste strongman i "storklassen" kan jeg ikke annet enn å være veldig fornøyd med å ikke komme nederst på listen, og spesielt når jeg slår så store navn som Odd Haugen og Espen Lund!

Synes det var en utrolig bra konkurranse som ble gjennomført meget proffesjonelt fra arrangørenes side! Traff veldig mange hyggelige folk og hadde det veldig moro hele helgen!  ;D

Øvelsene:

Husafel stein ca.180+ kg: 62,34m og 2.plass!  :woot: Veldig godt fornøyd med min prestasjon her, men hadde aldri trodd at litt over 60 meter ville holde til 2.plass!

Stokkløft: her klarte jeg 130 kg og kom på delt sisteplass med Odd Haugen. Veldig fornøyd her også! Vendte 140 kg men det ble for mye å press for en liten tynnjing! ;)

Bilmark, ca. 280-290 kg: 3 reps. Ble litt stress når jeg ble ropt opp, siden jeg trodde jeg skulle ut i neste par. Drakta ble dratt på i en fei og satt ikke 100% og fouset var ikke helt hundre, men det er ikke sikkert jeg hadde dratt noen flere reps likevel.  :)

Totalt er jeg veldig fornøyd med egne prestasjoner både i kvaliken og i finalen!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Fenrikflink24. mai 2009, 18:36
Gratulerer med god innsats og flott plassering. Selv har jeg en 11. plass som du vet, men den eneste jeg har slått i NSM er Trond Jørgensen.... :what: Du har slått Espen Lund og Odd Haugen. Tipper det er en del store gutter i verden som aldri har slått gamle Haugen!  ;D

 :bow:


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: ivar.v24. mai 2009, 19:51
utrolig bra prestert, Nils!! :D

mektig imponert faktisk. og aldri har nivået vært så høyt som i år!
så og si alle imponerte bra! :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: tobiasht24. mai 2009, 20:34
Sterke-Nils ;D
Knallbra innsats!

Helt klart den sterkeste fra Kr.Sand Strongteam.

Det har vel aldri vært noen tvil men....

Nok engang, sinnsykt bra innsats.. Gratulerer


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Ske24. mai 2009, 22:17
Gratulerer! Husafellen var enormt bra! Du imponerte!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS24. mai 2009, 22:19
Gratulerer med god innsats og flott plassering. Selv har jeg en 11. plass som du vet, men den eneste jeg har slått i NSM er Trond Jørgensen.... :what: Du har slått Espen Lund og Odd Haugen. Tipper det er en del store gutter i verden som aldri har slått gamle Haugen!  ;D

 :bow:

Takker!  ;D

utrolig bra prestert, Nils!! :D

mektig imponert faktisk. og aldri har nivået vært så høyt som i år!
så og si alle imponerte bra! :)

Takker, jeg er sikker på at du blir vanskelig å slå neste år!  ;)

Det har vel aldri vært noen tvil men....

Nok engang, sinnsykt bra innsats.. Gratulerer

Å, ingen tvil om det?  :-*  Takker og bukker Tobias! :)

Gratulerer! Husafellen var enormt bra! Du imponerte!

Takk Hans! Ja, jeg kan jo ikke si annet enn at jeg er enormt fornøyd med den øvelsen! :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum25. mai 2009, 00:23
Rått, gratulerer. Du kan og drikke og ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS25. mai 2009, 08:48
Rått, gratulerer. Du kan og drikke og ;D


Er vel kanskje det jeg er aller best på! ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Julenisse25. mai 2009, 15:54
du presterte rått mann!!! nå blir det 105 kg klassen på meg til neste år hehehe. Jeg starter dietten til helga.....
Takker for meeget hyggelig aften med dere etter konken, var kjekt:-)
Er vel kanskje det jeg er aller best på! ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS25. mai 2009, 16:07
du presterte rått mann!!! nå blir det 105 kg klassen på meg til neste år hehehe. Jeg starter dietten til helga.....
Takker for meeget hyggelig aften med dere etter konken, var kjekt:-)

I like måte Espen! Sven, Linn og jeg snakket om det på hjemturen, hvor utrolig hyggelige mennesker du og din kone er, -hils henne! Hahaha, ja lykke til med den dietten!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Kjell...25. mai 2009, 16:27
Veldig bra løfting :)

Tror du kan skifte loggen til NKS er sterk :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: RkD25. mai 2009, 16:49
Gratulerer med et flott gjennomført stevne. Skulle til å gratulere deg med plasseringa da du gikk ut av hallen, men ville ikke bryte inn i intimstunden med damen din  :kiss:, så det fikk heller være, uansett gratulerer med flott innsats, var på forhånd spent på hva en fra -105kgs klassen skulle klare og fulgte litt ekstra med når du var på "scenen", du innfridde så til de grader, lykke til videre med treningen.   :markløft:


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Boyscout slayer25. mai 2009, 17:02
Du er rå! Tror Per gjorde smart i å ikke bli med på denne ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS25. mai 2009, 19:50
Veldig bra løfting :)

Tror du kan skifte loggen til NKS er sterk :)

Hehe, må alltid bli sterkere, ALLTID!  ;D

Gratulerer med et flott gjennomført stevne. Skulle til å gratulere deg med plasseringa da du gikk ut av hallen, men ville ikke bryte inn i intimstunden med damen din  :kiss:, så det fikk heller være, uansett gratulerer med flott innsats, var på forhånd spent på hva en fra -105kgs klassen skulle klare og fulgte litt ekstra med når du var på "scenen", du innfridde så til de grader, lykke til videre med treningen.   :markløft:

Takker! Du skulle bare hukket tak i meg vettu. Du får hilse på neste gang!  :)

Du er rå! Tror Per gjorde smart i å ikke bli med på denne ;)

Hehe, takker!  ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS25. mai 2009, 20:36
Har fått laget noen filmsnutter av noen av øvelsene i helgen. :) Det jeg er mest fornøyd med i helgen er husafel bæringen!  ;D

Apollons axle:

http://www.youtube.com/watch?v=VgvKYQ-UFdU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=VgvKYQ-UFdU#noexternalembed)

Loglift:

http://www.youtube.com/watch?v=tiSyIYug8nE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=tiSyIYug8nE#noexternalembed)

Husafel:

http://www.youtube.com/watch?v=7rqz4AM3lGo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=7rqz4AM3lGo#noexternalembed)




Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Peter12345625. mai 2009, 20:46
Gratulerer med overstått NSM. Du imponerer.  :)

Han derre du gikk mot på husafellen så ut som tapte litt for taktikken sin da han stoppet opp for å se hvor langt du gikk, så hadde han til slutt ikke krefter til å passere deg. Hehe, lønner seg ikke å være "smart".  ;D



Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Kikki25. mai 2009, 20:53
Jeg tror du er tidenes mest tilfredse "tiendeplasstager"! Det var en fryd å se hvor tilfreds du var hele helga, og det var en fryd å se deg konkurrere. Jeg håper dette har gitt mersmak og at vi har deg med neste år også!



Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Razor25. mai 2009, 20:54
Har fått laget noen filmsnutter av noen av øvelsene i helgen. :) Det jeg er mest fornøyd med i helgen er husafel bæringen!  ;D

Apollons axle:

http://www.youtube.com/watch?v=VgvKYQ-UFdU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=VgvKYQ-UFdU#noexternalembed)

Loglift:

http://www.youtube.com/watch?v=tiSyIYug8nE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=tiSyIYug8nE#noexternalembed)

Husafel:

http://www.youtube.com/watch?v=7rqz4AM3lGo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=7rqz4AM3lGo#noexternalembed)
Imponerende Husafell med tanke på at de fleste styrkeløftere ikke kan gå så langt uten pause selv om de bare bærer treningssekken.  ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Zuul25. mai 2009, 20:55
meget imponerende. Gleder meg til å se hva 120kg+ Nils finner på neste år under kvalikken.  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS25. mai 2009, 21:58
Gratulerer med overstått NSM. Du imponerer.  :)

Han derre du gikk mot på husafellen så ut som tapte litt for taktikken sin da han stoppet opp for å se hvor langt du gikk, så hadde han til slutt ikke krefter til å passere deg. Hehe, lønner seg ikke å være "smart".  ;D
Takktakk!

Jeg tror du er tidenes mest tilfredse "tiendeplasstager"! Det var en fryd å se hvor tilfreds du var hele helga, og det var en fryd å se deg konkurrere. Jeg håper dette har gitt mersmak og at vi har deg med neste år også!
Jeg er en glad gutt vettu!  ;D Må jo bare være fornøyd når en liten tynning som meg ikke kommer sist i det feltet der!   :)

Imponerende Husafell med tanke på at de fleste styrkeløftere ikke kan gå så langt uten pause selv om de bare bærer treningssekken.  ;)
Hahaha, vi bastarder, dvs halvt styrkeløfter og halvt strongman, har utvilklet noen bevegelsesgener serru!  ;D

meget imponerende. Gleder meg til å se hva 120kg+ Nils finner på neste år under kvalikken.  ;D
Vi får nå se når det gjelder den vekten, -jeg synes det er greit å kunne knyte skoene selv. Bårelås er ikke SÅ fett liksom!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Zuul25. mai 2009, 22:14
Hehe. Nei ikke når du er en flesketjukkas som meg. Men for deg er vel ikke 12-15 kg opp verdens undergang på et år?


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: OleMartin..25. mai 2009, 22:22
Gratulerer med overstått NSM. Du imponerer.  :)

Han derre du gikk mot på husafellen så ut som tapte litt for taktikken sin da han stoppet opp for å se hvor langt du gikk, så hadde han til slutt ikke krefter til å passere deg. Hehe, lønner seg ikke å være "smart".  ;D

haha, var ikke akkurat det jeg dreiv med men.. tok en liten pause for å presse ut noen ekstra meter eller centimeter..
å det lønte seg for raymond gikk 57. no og jeg gikk 58,30.. 



Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: OleMartin..25. mai 2009, 22:24
faen å bra appolons du gjorde å.. :8):


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: tobiasht25. mai 2009, 22:54
Veldig god flyt i appollonsen. Du har ett godt tempo og du har funnet en teknikk som du mestrer..

Gratulerer med ny pers i Stokk..... Ser ikke ut som at det er så mye som skal til.. ;)

Ellers må Linn få kreds for imponerende skriking på Husafjell filmen din!!!! Ellers knallbra husafjell..


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS26. mai 2009, 07:58
Hehe. Nei ikke når du er en flesketjukkas som meg. Men for deg er vel ikke 12-15 kg opp verdens undergang på et år?
Hehe, tror jeg hadde blitt en god og rund stuttjukkas på 120 kg!  ;D

faen å bra appolons du gjorde å.. :8):
Takker, ja jeg er godt fornøyd med den. Det er kondisjonøvelse det, helt utkjørt etter de seks reppene.  :P

Veldig god flyt i appollonsen. Du har ett godt tempo og du har funnet en teknikk som du mestrer..

Gratulerer med ny pers i Stokk..... Ser ikke ut som at det er så mye som skal til.. ;)

Ellers må Linn få kreds for imponerende skriking på Husafjell filmen din!!!! Ellers knallbra husafjell..

Hehehe, ja hun var flink å skrike!  :-*


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS28. mai 2009, 23:23

Nå har jeg redigert tapen fra øvelsene i kvalik, finale og superfinale fra NSM 2009 (minus dekkvelt pga kamera klikka da). Mye film, men alt og alle er likevel ikke med her, men dette var iallefall det som ble filmet! ENJOY!  ;D


Kvalifisering (apollons axle og farmers walk):

http://www.youtube.com/watch?v=YqNdXZWcWhQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=YqNdXZWcWhQ#noexternalembed)

NSM finale - Husafel:

http://www.youtube.com/watch?v=kkKA8wnNWwg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=kkKA8wnNWwg#noexternalembed)

NSM finale - Stokkpress:

http://www.youtube.com/watch?v=rMQtb4ZCkYk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=rMQtb4ZCkYk#noexternalembed)

NSM finale - Bilmark:

http://www.youtube.com/watch?v=iPEQneQ3ujk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=iPEQneQ3ujk#noexternalembed)

NSM superfinale - Fingal fingers og atlas stones:

http://www.youtube.com/watch?v=HVqCdEGyx2U#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=HVqCdEGyx2U#noexternalembed)

NSM superfinale - Trillebårrace:

http://www.youtube.com/watch?v=jgAJU4QJ53c#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=jgAJU4QJ53c#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Jonas S.K29. mai 2009, 00:25
Hva er det Arild sier til/om Richard på markløften? :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Figuz29. mai 2009, 00:27
Hva er det Arild sier til/om Richard på markløften? :)
Hørtes ut som han ropte: "kor mange reps har richard?!"


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Boyscout slayer29. mai 2009, 00:30
hisset seg litt opp gjorde han og hehe ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Jonas S.K29. mai 2009, 00:34
Hørtes ut som han ropte: "kor mange reps har richard?!"
så sier han "faen ????"
han vant jo øvelsen :P


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Grungern29. mai 2009, 09:08
Er det trening i o-hallen i dag? når? noe i helgen? kl? :) Tenkte jeg må få meg en ordentlig strongmanøkt før ferien


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS29. mai 2009, 09:10
Er det trening i o-hallen i dag? når? noe i helgen? kl? :) Tenkte jeg må få meg en ordentlig strongmanøkt før ferien

Jeg begynner kl.16.30-17 i Odderneshallen i dag tenker jeg.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS29. mai 2009, 09:22
Det som imponerte meg mest når jeg så gjennom NSM filmen var:

- Richards kontroll på 175 kg stokkpress, - ingen andre står så støtt som Richard under stokkpress, og det er helt avgjørende, -han har helt klart mer å gå på!

- Arilds steinserie, -til tross for at han alltid leverer i stein, blir jeg likevel sykt imponert over hvor utrolig lett han gjør det!

- Ole Martins bilmark, -veldig taktisk riktig med å dra til han er neeesten tom, så hvile så lenge som mulig og deretter dra to repper til!

- Bjørn Andres brutale styrke, - når han får inn mer teknikk og rutine blir han heeelt rå!

- Espen Aunes benfrekvens under farmers og husafel, -den mannen er vanvittig rask!

- Så må jeg si at jeg synes det er veldig tøft at det er kun Odd "Irongrip" Haugen som klarer å slå  Sven "tynntynn" von der Lippe i farmers walk i kvaliken. Sven er rå i grepet!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum29. mai 2009, 12:56
Så tung ut den bilmarken NKS. Burde lagt i 50kg til ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS29. mai 2009, 13:24
Så tung ut den bilmarken NKS. Burde lagt i 50kg til ;D

Ja, det var tungt synes jeg. :P Har aldri prøvd bilmark før, så teknikken var nok veldig dårlig, men jeg var vel den svakeste markløfteren i det feltet også! Skal bli mye sterkere i press og mark til nest års NSM!  ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: bad-boy29. mai 2009, 13:48
Ja, det var tungt synes jeg. :P Har aldri prøvd bilmark før, så teknikken var nok veldig dårlig, men jeg var vel den svakeste markløfteren i det feltet også! Skal bli mye sterkere i press og mark til nest års NSM!  ;)

Svakeste??var vell flere som dro likt med deg da :)Var det ikke??Eller en reps forskjell??


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Lille Sven29. mai 2009, 13:50
Var vel en til som ble stående på tre mener jeg og noen på fire. Du hadde 8 ray?


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: bad-boy29. mai 2009, 13:55
Ja,det jeg  og mener..Ja,tok 8 jeg..Hadde 1-2stk till inne følte jeg..Men jeg var sikker på og ikke havne i finalen..Så jeg stoppa..Ser på filmen her at jeg har mere igjen..Brukte heller ikke all tiden...Hadde jeg visst jeg var så nærme ass..Men,men..Trenger mere konkuranse erfaring vettu :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum29. mai 2009, 13:56
Husa og stokkløft satt i og vil jeg tro!

Lund fikk vel 3 og gamle Haugen 4? Ola L 6?

Mener Lund sa at Truls Nebel hadde stukket en morakniv i hofta hans rett før bilmarken ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum29. mai 2009, 13:57
Ja,det jeg  og mener..Ja,tok 8 jeg..Hadde 1-2stk till inne følte jeg..Men jeg var sikker på og ikke havne i finalen..Så jeg stoppa..Ser på filmen her at jeg har mere igjen..Brukte heller ikke all tiden...Hadde jeg visst jeg var så nærme ass..Men,men..Trenger mere konkuranse erfaring vettu :)
Hils far din og si jeg skal vise han noe han ikke har sett før neste gang jeg treffer ham ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: bad-boy29. mai 2009, 14:01
Husa og stokkløft satt i og vil jeg tro!

Lund fikk vel 3 og gamle Haugen 4? Ola L 6?

Mener Lund sa at Truls Nebel hadde stukket en morakniv i hofta hans rett før bilmarken ;D

Haugen tror jeg 6 og,ola 4 tror jeg..


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: bad-boy29. mai 2009, 14:03
Hils far din og si jeg skal vise han noe han ikke har sett før neste gang jeg treffer ham ;D

Hhehehhehe..Skal jeg si!!!hehehe


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: OSL29. mai 2009, 14:05
Husa og stokkløft satt i og vil jeg tro!

Lund fikk vel 3 og gamle Haugen 4? Ola L 6?

Mener Lund sa at Truls Nebel hadde stukket en morakniv i hofta hans rett før bilmarken ;D

Jeg fikk ikke mere enn 4 reps på markløften.
Det var stokken som kosta meg finalen, 140kg er flaue greier;)

I markløft var drakta så stram at jeg fikk ikke luft, det var da naseblodet kom.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: bad-boy29. mai 2009, 14:10
Jeg fikk ikke mere enn 4 reps på markløften.
Det var stokken som kosta meg finalen, 140kg er flaue greier;)

I markløft var drakta så stram at jeg fikk ikke luft, det var da naseblodet kom.

Ja så ikke helt bra ut det der,blodet rant..Skulle ha testa drakta litt mere på fårhånd...Men blir self aldri gjort..Jeg følte meg så jævlig ustabil på det under laget i stokken..Så det var mange som sleit med det.,men jeg fikk nå godkjent nesten maks jeg da så..Hva var det han het han kiropraktoren i ålesund som du var hos ola??


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: OSL29. mai 2009, 14:16
Drakta er for liten for å løfte med reps. Kommer ikke til å bruke det neste gang.
Jeg er ikke enig i at 150kgs løftet mitt ikke ble godkjent, jeg hadde den på låste armer og sto i ro :what: Hadde den vært godkjent hadde jeg vært i finalen...menmen sånn blir det av og til.

Det er bare å trene hardere mot neste år ;)

Kiropraktoren heter Jhonny Nerland.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS29. mai 2009, 14:19
Her er oversikt over bilmarken:

Arild Haugen 14 stk
Richard Skog 11 stk
Lars Rørbakken 11 stk
Ole Martin Hansen 10 stk
Bjørn André Solvang 8 stk
Raymond Myrbostad 8 stk
Ole Øxnevad 8 stk
Espen Aune 7 stk
Odd Haugen 6 stk
Ola Langset 4 stk
Espen Lund 3 stk
Nils Kjetil Sande 3 stk

Svakeste??var vell flere som dro likt med deg da :)Var det ikke??Eller en reps forskjell??
Det jeg mente var at jeg er nok den som drar minst i vanlig markløft av de som deltok i finalen.  :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: bad-boy29. mai 2009, 14:20
Drakta er for liten for å løfte med reps. Kommer ikke til å bruke det neste gang.
Jeg er ikke enig i at 150kgs løftet mitt ikke ble godkjent, jeg hadde den på låste armer og sto i ro :what: Hadde den vært godkjent hadde jeg vært i finalen...menmen sånn blir det av og til.

Det er bare å trene hardere mot neste år ;)

Kiropraktoren heter Jhonny Nerland.

Ja,jævlig synd det ja..ja,jeg og trodde løftet ble godkjent der nede..Men jeg har ikke sett filmen jeg da så... Men synd ja..Får bare legge oss i hard trening...


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: OSL29. mai 2009, 14:26
Jævli bra mark på deg forrestn Ray ;D Det var imponerende!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: bad-boy29. mai 2009, 14:34
Jævli bra mark på deg forrestn Ray ;D Det var imponerende!
Takk for det,ja den fikk jeg brukbart till...Drakta hadde jeg slik at jeg ikke kjente noe trykk i det hele tatt på pusten når jeg sto bøyd..Tror det var en fordel :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: OSL29. mai 2009, 14:35
Takk for det,ja den fikk jeg brukbart till...Drakta hadde jeg slik at jeg ikke kjente noe trykk i det hele tatt på pusten når jeg sto bøyd..Tror det var en fordel :)

er for feit jeg vetdu :P hehe


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: bad-boy29. mai 2009, 14:46
er for feit jeg vetdu :P hehe

Nå,jeg fikk vann kick der nede,drakk alt jeg kom over,så magen sto jo rett ut der nede.. :)Så jeg var nåkk den feiteste..hehe


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum29. mai 2009, 15:40
Drakta er for liten for å løfte med reps. Kommer ikke til å bruke det neste gang.
Jeg er ikke enig i at 150kgs løftet mitt ikke ble godkjent, jeg hadde den på låste armer og sto i ro :what: Hadde den vært godkjent hadde jeg vært i finalen...menmen sånn blir det av og til.

Det er bare å trene hardere mot neste år ;)

Kiropraktoren heter Jhonny Nerland.
150kg s løftet ditt så ikke ut til og være under kontroll Ola, ikke for og være vanskelig men.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS05. juni 2009, 20:59
Ble bare 3 reps i bilmark for jeg ble så livredd når jeg så en edderkopp som nærmet seg foten til Odd, se bildet!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: ¤MadAss¤05. juni 2009, 21:06
Ble bare 3 reps i bilmark for jeg ble så livredd når jeg så en edderkopp som nærmet seg foten til Odd, se bildet!  ;D

Jaja, lita tønne kan velte stort lass mao.....


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Evis05. juni 2009, 21:15
Hehe ser mer ut som du var uheldig i buksa...


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Grungern06. juni 2009, 12:26
Snertne sko på det bildet :D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: tobiasht07. juni 2009, 23:30
Fylle svin  ::biggrin::


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: ¤MadAss¤07. juni 2009, 23:30
Fylle svin  ::biggrin::

Hehe  :8):


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS08. juni 2009, 09:16
Fylle svin  ::biggrin::

Hææ?  ::)
Henter du yoken i dag Tobbis? Sven kan være med også sa han. Du må begynne å trene yoke nå om du skal gå 30 meter med 340 kg i oktober vettu!  ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum08. juni 2009, 09:52
Ja, skog sa du satt i en stol og murret på en eller annen dialekt i steinfylla nedi sandenes i helga ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS08. juni 2009, 10:24
Ja, skog sa du satt i en stol og murret på en eller annen dialekt i steinfylla nedi sandenes i helga ;D
Neinei, det var ikke meg, det var mitt alterego Nils von Dritas! ;D Han kommer ofte snikende utpå kvelden i helgene og overtar kroppen min, -han er ennå tenåring, så han sier og gjør mye dumt, og har derfor en tendens til å sette meg i et dårlig lys!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Kikki08. juni 2009, 13:15
Neinei, det var ikke meg, det var mitt alterego Nils von dritas! ;D Han kommer ofte snikende utpå kvelden i helgene og overtar kroppen min, -han er ennå tenåring, så han sier og gjør mye dumt, og har derfor en tendens til å sette meg i et dårlig lys!  ;D


*ler så jeg hyler* Ja, vi så han Nils von Dritas hadde tatt over kroppen din på lørdag ... ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Fenrikflink08. juni 2009, 13:19
Neinei, det var ikke meg, det var mitt alterego Nils von dritas! ;D Han kommer ofte snikende utpå kvelden i helgene og overtar kroppen min, -han er ennå tenåring, så han sier og gjør mye dumt, og har derfor en tendens til å sette meg i et dårlig lys!  ;D


Et godt tegn. Et meget godt tegn. Hadde du blitt sentimental og begynt å snakke om kjærlighet, bobil, nypete og honningkamfer hadde vi måttet sende deg hjem til Syndfjord på "treningsleir" i noen måneder til Sterke-Nils-Von-Avsindighetsfull kom tilbake. Ingen liker syndfjordinger som er greie i fylla!

 :8):


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Zuul08. juni 2009, 13:24
Sunnfjordinger mumler alltid uforståelig, full eller ei. Enkelte påstår faktisk at vi er lettere å forstå når vi er dritings fordi vi da er villige til å brøle litt ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS08. juni 2009, 13:37
*ler så jeg hyler* Ja, vi så han Nils von Dritas hadde tatt over kroppen din på lørdag ... ;)
Jeg må bare unskylde han hvis det er på sin plass, men som regle smiler han hele tiden og bare prater masse vas!  ;D (ikke ulikt meg...  ::huh2::)

Et godt tegn. Et meget godt tegn. Hadde du blitt sentimental og begynt å snakke om kjærlighet, bobil, nypete og honningkamfer hadde vi måttet sende deg hjem til Syndfjord på "treningsleir" i noen måneder til Sterke-Nils-Von-Avsindighetsfull kom tilbake. Ingen liker syndfjordinger som er greie i fylla!
 :8):
20 år i Sunnfjord gjør sitt med en mann!  ;D

Sunnfjordinger mumler alltid uforståelig, full eller ei. Enkelte påstår faktisk at vi er lettere å forstå når vi er dritings fordi vi da er villige til å brøle litt ;D

Jeg forstår nesten alltid hva jeg sier jeg...  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Kikki08. juni 2009, 13:39
Jeg må bare unskylde han hvis det er på sin plass, men som regle smiler han hele tiden og bare prater masse vas!  ;D (ikke ulikt meg...  ::huh2::)


Jeg synes egentlig han var litt søt ... spesielt da han sto på Værtshuset og hadde så vondt av stakkars Slawomir som satt der og ikke kunne engelsk ... ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Zuul08. juni 2009, 14:24
Jeg må bare unskylde han hvis det er på sin plass, men som regle smiler han hele tiden og bare prater masse vas!  ;D (ikke ulikt meg...  ::huh2::)
20 år i Sunnfjord gjør sitt med en mann!  ;D


Tenk da hva 38 gjør :O


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum08. juni 2009, 14:30
Skog sa bare at du var påseilet, resten gjettet jeg meg til selv ;D ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Pinna08. juni 2009, 16:47
Hææ?  ::)
Henter du yoken i dag Tobbis? Sven kan være med også sa han. Du må begynne å trene yoke nå om du skal gå 30 meter med 340 kg i oktober vettu!  ;)

Er øvelsene til Valhalla satt?


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS08. juni 2009, 19:33
Er øvelsene til Valhalla satt?

Knut Bjorvatn legger de nok ut her på forum når de er bestemt.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: OleMartin..09. juni 2009, 00:11
siden du har vært her inne å skrevet så ha du kanskje blitt edru... hohohohoh :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS09. juni 2009, 07:59
siden du har vært her inne å skrevet så ha du kanskje blitt edru... hohohohoh :)

Heiheihei, er vi ikke ferdig med det ennå, Mr.Rompetafser!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: OleMartin..09. juni 2009, 10:48
Heiheihei, er vi ikke ferdig med det ennå, Mr.Rompetafser!  ;D

rompetafser,hohooho... normalt å bli kjent på den måten i drammen ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum09. juni 2009, 15:56
Her var du jææævlig sugen på ett lite kyss NKS, flaks for deg at jeg ikke er lettvinn.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS10. juni 2009, 08:28
Her var du jææævlig sugen på ett lite kyss NKS, flaks for deg at jeg ikke er lettvinn.

Hahaha, jammen alle sier jo at du er ei tøs i fylla....  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS15. juni 2009, 10:48
"Kor e alle helter hen"  ;D

Viktig å få med tommelen på alle bilda!  ;) Siste bildet er tatt veldig sent på kvelden...  ::)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: tobiasht15. juni 2009, 10:53
Hehe, fete bilder..

Skjønner godt at du føler du er for gammel til å ha facebook...  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum15. juni 2009, 10:54
Saueskjender!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS15. juni 2009, 10:57
Hehe, fete bilder..

Skjønner godt at du føler du er for gammel til å ha facebook...  ;D
Hahaha, for gammal, hvor har du det i fra? Mamma sier jeg skal få Facebook når jeg blir litt eldre!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS15. juni 2009, 10:58
Saueskjender!

På Vestlandet blir vi bare kalla bønder!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum15. juni 2009, 11:03
I trondheim kalles de trøndere ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: ivar.v15. juni 2009, 12:14
geniaaaalt!  ::rofl2::


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Fenrikflink15. juni 2009, 13:25
Ser på det siste bildet der at du er ekte syndfjording. Ekte syndfjordinger går alltid med støvler, for da er det bare å putte bakbeina på sauen oppi støvlene, og skubbe den ut på kanten av låvebrua, så kommer den seg ikke unna, og så gjør den all jobben for deg.  >:D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: PG15. juni 2009, 14:34
Det sauebildet må ha blitt tatt tidlig på kvelden, for du ser jo nesten edru ut og høyrehånden din virker jo fint ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum15. juni 2009, 14:36
At han er cowboy/bonde er helt sikkert, han har jo booooooouuuuts på siste bildet.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Fenrikflink15. juni 2009, 14:44
Det sauebildet må ha blitt tatt tidlig på kvelden, for du ser jo nesten edru ut og høyrehånden din virker jo fint ;)

Mistenker også at Nils er såpass gentleman at han prøver å gi sauen en god gammeldags "reacharound" med venstre hånd.

 ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS15. juni 2009, 15:17
At han er cowboy/bonde er helt sikkert, han har jo booooooouuuuts på siste bildet.

Heiheihei, det er IKKE boots!  :ohmy:

Mistenker også at Nils er såpass gentleman at han prøver å gi sauen en god gammeldags "reacharound" med venstre hånd.
 ;D

 ::rofl2::
Synes du har skremmende mye kunnskap rundt dette!  :woot:


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Carnivore16. juni 2009, 12:38
Hvor stor er en som deg rundt armene?


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS16. juni 2009, 13:24
Hvor stor er en som deg rundt armene?

Jeg synes avrunding er en fin ting, så vi kan si jeg er ca 2 meter høy, veier ca 0,1 tonn, er ca 30 år og er ca 0,5 m rundt armene!  ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Kikki16. juni 2009, 13:30
Jeg synes avrunding er en fin ting, så vi kan si jeg er ca 2 meter høy, veier ca 0,1 tonn, er ca 30 år og er ca 0,5 m rundt armene!  ;)

::rofl2:: *lersåjegtrillerunderbordet* Jadda!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: PG16. juni 2009, 13:37
0,5 meter rundt armENE er vel litt smått? Det blir jo bare 2,5 desimeter pr arm ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Fenrikflink16. juni 2009, 15:07
Hvis denne avrundingen skal være konsekvent, så er du vel ca 1 m høy, ca 0,1 tonn, ca 40 år og ca 0,4 m rundt armene. Kan ikke bare runde opp og ned som det passer deg vettu.

 ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Carnivore16. juni 2009, 15:23
Jeg synes avrunding er en fin ting, så vi kan si jeg er ca 2 meter høy, veier ca 0,1 tonn, er ca 30 år og er ca 0,5 m rundt armene!  ;)
Svar ordentlig, hvis ikke pælmer jeg de to jentene mine bort på deg så du mister husafellan!  ::biggrin::


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS16. juni 2009, 18:57
Hvis denne avrundingen skal være konsekvent, så er du vel ca 1 m høy, ca 0,1 tonn, ca 40 år og ca 0,4 m rundt armene. Kan ikke bare runde opp og ned som det passer deg vettu.

 ;)

Jo det er nettopp det jeg kan!  ;D
Jeg pleier alltid å runde vitale mål oppover og i noen tilfeller ganget med to!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Ske16. juni 2009, 21:54
Stalltips: høyre overarm 44,8 cm ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: ¤MadAss¤16. juni 2009, 22:13
Hmmm.... så du følger ikke trenden i kr.sand med å runde av alt nedover når det gjelder kroppsmål altså....... Hørt en sein lørdagsnatt på torget i Kr.sand: "Jeg sa til dama at pikken min var bare 25cm, runda nedover for ikke å skremme a vekk"


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS17. juni 2009, 08:47
Stalltips: høyre overarm 44,8 cm ;)

Ssss, myyyye mer enn det, -de er over 45,0 cm, og det er kald!   :woot:

~ 50cm
Jeg ønsker meg 50 cm bizzor til jul!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS18. juni 2009, 08:21
Etter 60 avgitte stemmer på avstemningen min ser det slik ut:


Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman   
27 (45%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse 
15 (25%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen                               
3 (5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness                                   
15 (25%)

At det er like mange som mener jeg bør "deffe i to og satse på fitness" som mener at jeg bør "ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse" er jo skremmende! Jajaja, jeg bør deffe litt, men i to år for hel.....??!  :woot:

Hele 5% mener jeg har talent som styrkeløfter? Takk skal dere faen meg ha!  ;D

Flest stemmer mener at plussklassen i strongman er det jeg bør satse på. Akkurat nå er jeg i plussklassen med ca 110 kg, men etter Exhale går jeg ned i vekt igjen, for det er ikke tvil om hva jeg selv vil! Jeg gir meg ikke i -105 kg klassen som nr.2!  >:D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: ivar.v18. juni 2009, 09:59
lykke til med revansje i -105! :D

godt å ikke ha deg med som konkurrent i + klassen ett år til ;D hehe ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS18. juni 2009, 10:29
lykke til med revansje i -105! :D

godt å ikke ha deg med som konkurrent i + klassen ett år til ;D hehe ;)

Takk for det!  :) Jeg stiller nok i pluss klassen også, men om jeg klarer å gi deg motstand er noe annet!  :P


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: ivar.v18. juni 2009, 11:50
det er nok ikke noe problem å gi meg motstand! du er god :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Carnivore18. juni 2009, 12:06
for det er ikke tvil om hva jeg selv vil! Jeg gir meg ikke i -105 kg klassen som nr.2!  >:D
Jeg skjønner ikke dette helt. Du har jo vist tidligere at du er norges sterkeste mann i -105, og det er jo ingen tvil om at du er minst like sterk som p@l (antakeligvis en del sterkere) selv om han tok 1. plassen i år.
I stedet for å ta tilbake en tittel du allerede har hatt - hvorfor ikke avansere og gjøre det enda bedre i klassen blant de aller sterkeste? På mange måter lyder en 10.plass i norges sterkeste mann mye bedre enn 1. plass i nsm -105. Spesielt tatt i betraktning at det er flere om beinet i den tyngste klassen. Jeg synes du bør følge "fansen" sitt ønske og avansere - rett og slett bli en lynkjapp tungvekter :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Lille Sven18. juni 2009, 14:15
Det er noe som heter -105 VM også  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Pinna18. juni 2009, 18:20
for det er ikke tvil om hva jeg selv vil! Jeg gir meg ikke i -105 kg klassen som nr.2!  >:D
Klokt valg, Nils Kjetil!
Mye artigere å være en outsider fra lettvekterklassen som kniver med gutter som er 40kg tyngre enn en selv. Det gir mye mer status enn å ende opp som en middels tungvekter som ingen legger merke til.
Det er ikke sikkert du hadde blitt så voldsomt mye sterkere ved å gå opp 20kg heller..
Bli i -105kg og bevis at man ikke trenger ikke veie dobbelt så mye som mannen i gata for å hevde seg blant de 10-12 beste i landet!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Lille Sven18. juni 2009, 19:45
Eller 13 ::)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS19. juni 2009, 07:50
Jeg skjønner ikke dette helt. Du har jo vist tidligere at du er norges sterkeste mann i -105, og det er jo ingen tvil om at du er minst like sterk som p@l (antakeligvis en del sterkere) selv om han tok 1. plassen i år.
I stedet for å ta tilbake en tittel du allerede har hatt - hvorfor ikke avansere og gjøre det enda bedre i klassen blant de aller sterkeste? På mange måter lyder en 10.plass i norges sterkeste mann mye bedre enn 1. plass i nsm -105. Spesielt tatt i betraktning at det er flere om beinet i den tyngste klassen. Jeg synes du bør følge "fansen" sitt ønske og avansere - rett og slett bli en lynkjapp tungvekter :)
At det er så mange flere om beinet i pluss klassen enn minus klassen er jeg ikke enig i, -på NSM kvaliken stilte det 22 stk og på NM -105kg (Showliften) i Kr.sand stilte det 21 stk!

Ja, jeg synes det er minst like sats (på min kroppsvekt) med 10.plass i NSM som 1.plass i -105 klassen, men som Sven nevner, så ser jeg en mulighet til å få delta i VM -105 og det setter jeg helt klart høyere igjen enn en finaleplass i NSM!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS22. juni 2009, 10:33
Jeg skal delta på to konkurranser i sommer. Den første er Exhale strongmanshow i Hamar 11.juli.
Øvelser:
- Stokkløft, LMS
- Yoke, 300 kg 20 m
- Dekk, 4x350 + 3x440kg
- Stein, 110-140-160-180-200
- Markløft, LMS

Den andre konkurransen er Heilt Vilt Strongman 2009 i Drangedal 22.august. Veldig glad for å ha blitt invitert!  :)
Øvelser:
- Husafel, 190 kg
- Yoke 350 kg
- Altalsstein, 160 kg for reps
- Loading, stein, tønne, tømmer

Det skal være yoke i begge disse konkurransene  og det er noe jeg ikke har trent på tre år. Jeg kunne ikke huske å ha vært over 300 i yoke, men ser at jeg på Showlift 2006 gikk jeg 20 meter med 320 kg på 15,57 sek.  :) Har hatt to yoke treninger nå og rekker nok ikke mer enn tre lette yoke økter til før Exhale, - håper det er nok til å gjøre det greit i den øvelsen. Ellers har jeg merket at markløft formen er blitt skremmende dårlig og lurer på om det kommer av tung yoke trening, -noen som har erfaring med det? Tips og råd mottas med takk! Ser for meg at sentralnervesystemet har fått seg en "trøkk" med yoke treningen, spes siden dette er en "ny" øvelse for meg!?  :what:. Blir kun lett yoke og mark frem til konken iallefall.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum22. juni 2009, 13:46
Jeg synes markløften går rett til helvete med en gang jeg starter med øvelses trening ;D

Stiv i rygg av dekk,stein,yoke. Faan ryggen er med i alt.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum22. juni 2009, 13:46

Den andre konkurransen er Heilt Vilt Strongman 2009 i Drangedal 22.august. Veldig glad for å ha blitt invitert!  :)
Øvelser:
- Husafel, 190 kg
- Yoke 350 kg
- Altalsstein, 160 kg for reps
- Loading, stein, tønne, tømmer


Ingen press øvelser i Helt Vilt?  Ka faan?


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS22. juni 2009, 14:17
Jeg synes markløften går rett til helvete med en gang jeg starter med øvelses trening ;D

Stiv i rygg av dekk,stein,yoke. Faan ryggen er med i alt.

Hemm, ok. Jeg trener alltid øvelser 3-4 ganger i uken og har ikke merket at det påvirker markløften, før nå når jeg begynte med yoke. Tror rett og slett at det er CNS'en som er overbelastet. Burde vel være restituert etter et par uker?


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum22. juni 2009, 14:30
Hvor tungt har du vært oppe på? 500kg for 10m? Arnoldsvekter? ;D

Husker før nm08 så hadde jeg økter hvor oppvarmingsvekter satt limt fast i golvet, uka etterpå kunne det gå fint. To til tre lette økter (220-260kg) på yoke før hamar så løsner det vel.

Etter blodmark så har jeg følt at CNS har vært nede 2-3 uker. Aldri så lenge på yoke. Kan jo være sugen dagsform.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS22. juni 2009, 14:34
Hvor tungt har du vært oppe på? 500kg for 10m? Arnoldsvekter? ;D

Husker før nm08 så hadde jeg økter hvor oppvarmingsvekter satt limt fast i golvet, uka etterpå kunne det gå fint. To til tre lette økter (220-260kg) på yoke før hamar så løsner det vel.

Takk, betryggende å høre! Håper det løsner ja. Kjipt om jeg blir stående med 40 kg under pers i mark, for det er realiteten nå.  :P


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum22. juni 2009, 14:37
Takk, betryggende å høre! Håper det løsner ja Kjipt om jeg blir stående med 40 kg under pers i mark, for det er realiteten nå.  :P

Da er vi to. Og kanskje mer under også for min del. Markformen suger, og blir ikke bedre med at jeg går ned i vekt. Med dekk,stein,yoke og stokk før markløften så er jeg mektig imponert hvis noen perser på dette stevnet?

Går 300kg er jeg happy.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS22. juni 2009, 15:13
Da er vi to. Og kanskje mer under også for min del. Markformen suger, og blir ikke bedre med at jeg går ned i vekt. Med dekk,stein,yoke og stokk før markløften så er jeg mektig imponert hvis noen perser på dette stevnet?

Går 300kg er jeg happy.

Tviler på du er happy med 300 kg på Exhale!  ;) Men, ja det blir spennende å se hva 4 tunge øvelser i forkant gjør med markpersene til folk!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum22. juni 2009, 15:15
Joda, 300kg er ok med diettgudene i ryggen. Skal jo løftes mange løft oppover, det blir taxing, også de andre øvelsene da i tilegg. Liker 40kgs høyninger jeg ;)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Figuz03. juli 2009, 00:28
Rykter går om at NKS har blitt Hip-Hop frelst..


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Lille Sven03. juli 2009, 01:44
Fantastisk. Siste jeg så til han var da han brøytet seg frem så, fjortisene fløy, mot første rad under Black eyed peas konserten for å få tatt på Fergie ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Figuz03. juli 2009, 09:55
Ryktene tilsier at han trener alene i odderneshallen med Tupac, Eminem og Rihanna på full gnu ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS03. juli 2009, 17:58
Har du blitt hip-hoper, Nils? ;D

(http://i40.tinypic.com/huq5fk.jpg)

Hip-hoper nei, jeg var der bare for å drikke øl jeg, mye øl!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum06. juli 2009, 22:14
Fant bilde av eksen din  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS06. juli 2009, 22:21
Det som er litt rart er at hun så sånn ut når jeg fant henne utenfor en uteplass en lørdagskveld kl.03.30...



Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum06. juli 2009, 22:32
Gi meg et par av de ølbrillene ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS06. juli 2009, 22:35
Gi meg et par av de ølbrillene ;D

De er gratis etter 15-16 halve!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS08. juli 2009, 18:41
Da var siste økt unnagjort før Exhale Strongman på Hamar på lørdag. Ble en kort økt med veldig lave vekter, men med utrolig godt selskap. Bjørnar Stokkebekk, David Hellmikstøl og Kenneth Madass gjestet Spicheren treningsenter i dag, samt at Steinar og Vegard var med.

Gleder meg til å konkurrere nå, - tror formen er veldig bra, så får vi se hva det holder til. Er veldig spent på hvordan stokken på Hamar er å løfte og hva jeg kan klare der. Yoke er jeg også spent på siden jeg bare såvidt har vært oppe og kjent på 300 kg. Stein og dekk tror jeg skal gå bra, men lurer på om markløften har bedret seg, nå som kroppen har fått noen uker uten tung mark og yoke. Hvis ikke kan det fort blir skremmende dårlig resultat i mark, men satser på at det er en sterk Nils som løfter på lørdag!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Lille Sven08. juli 2009, 18:45
Ikke glem Kenneth nå!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: tobiasht08. juli 2009, 18:46
Lykke til på Lørdag, gleder meg til å se på... Jeg har trua...


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Frank T Tank08. juli 2009, 19:00
Er det noen som konkurrerer i Strongman under 105 kg og?! :woot:


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: ivar.v08. juli 2009, 19:57
Lykke til i helga, Nils! :D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS08. juli 2009, 20:11
Ikke glem Kenneth nå!

Hva mener du, jeg har har jo skrevet Kenneth også...  ::)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS08. juli 2009, 20:17
Lykke til i helga, Nils! :D
'

Lykke til på Lørdag, gleder meg til å se på... Jeg har trua...

Takktakk, jeg skal gjøre mitt beste!  :lifting:


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: ¤MadAss¤08. juli 2009, 23:22
Hva mener du, jeg har har jo skrevet Kenneth også...  ::)

 ;D

Lykke til på lørdag! Skal bli morro å se på :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Figuz08. juli 2009, 23:48
Lykke til på Lørdag! :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS09. juli 2009, 12:26
;D

Lykke til på lørdag! Skal bli morro å se på :)
Røverne på Spicheren skulle ha 140,- for at jeg skulle få lov til å leke med dere :(
Merkelig konsept. Betal 140,- for prøvetime. Tegner du deretter et abonnement så får du pengene tilbake...
Lykke til på lørdag Nils :)
;D

Lykke til på lørdag! Skal bli morro å se på :)

Takker!  :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: SSN10. juli 2009, 20:13
Lykke til i morgen :smile-thumb:


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Ske10. juli 2009, 20:19
Lykke til!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Grungern10. juli 2009, 20:54
Lykke til! :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS11. juli 2009, 19:44
Exhale Strongman gjennomført, og jeg kom på 2.plass. Vedlig fornøyd med det! Gratulerer til Espen Aune som tok en klar 1.plass!

Jeg er godt fornøyd med to nye perser, 135 i stokk og 310 i mark raw. Stokken var veldig vrien å vende, så jeg klarte ikke vende 145 kg og det er jeg litt skuffet over, siden det ikke hadde vært umulig å presse i dag...! Next time!   :)

Yoken gikk på på 7,6 sek, som er under ett sek bak Espen og det er jeg være veeeldig fornøyd med selvsagt!

Stein er jeg geit fornøynd, der ble jeg slått av Espen og Sven. (Espen, du skal være glad BAS glemte makstid, siden du brukte dobbelt så langt tid på å få opp de fire første steinene enn det Sven og jeg gjorde! (har sjekket videoen  ;))Men, siden det ikke var makstid var du ikke uventet best der også ;D)

Eneste jeg er skuffet over i dag er dekk, der tullet jeg fælt, -de som har sett meg løftet dekk før sa de skjønte faen ikke hva jeg holdt på med....  :P! Ble slått av Tore med ca. 2 sek og 4 sek av Sven.

Må gratulere Tore med 3.plass og ikke minst med 300 kg i mark raw!

Totalt sett er jeg selvsagt veldig fornøyd! Nå blir det ferie og 10 dager totalt treningsfri, og så blir det tre uker oppkjøring til Heilt Vilt Stongman!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS11. juli 2009, 19:45
Skal legge til fra Wangen at han valge å kun yte 20% i dag, så hvis han VIL kan han selvsagt løfte betydlig mye mer!!!  ;D


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: VegarGjerdrum11. juli 2009, 19:59
Var bra det der Nils, som vanlig. Fikk en gos smak på og legge opp etter og ha bommet ræva på dekkvelt, og såvidt få opp 140kgs stein...

Ta en lung fest, og hils gutta ;D

Skal legge til rette for og bli med på festen neste gang, da som tilskuer antagelig.


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Carnivore12. juli 2009, 00:04
310 i rawmark på din kroppsvekt må da være på internasjonalt toppnivå? Kjempebra :)


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Espen Bøs Aune12. juli 2009, 00:10

Stein er jeg geit fornøynd, der ble jeg slått av Espen og Sven. (Espen, du skal være glad BAS glemte makstid, siden du brukte dobbelt så langt tid på å få opp de fire første steinene enn det Sven og jeg gjorde! (har sjekket videoen  ;))Men, siden det ikke var makstid var du ikke uventet best der også ;D)

Bla, bla ukeblad ;) Sjekk reglen først da vett ;) Men brukte lang tid pga dårlig klister. Så måtte ha to førsøk på 180 og 200 stein som tok tid :)

Bra mark tynn.. :)

Du va "rett" bak mæ i dag (plasserings messig ;))


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: NKS12. juli 2009, 09:52
Var bra det der Nils, som vanlig. Fikk en gos smak på og legge opp etter og ha bommet ræva på dekkvelt, og såvidt få opp 140kgs stein...

Ta en lung fest, og hils gutta ;D

Skal legge til rette for og bli med på festen neste gang, da som tilskuer antagelig.

Takk Vegard, -skjønner hvis du er skuffet, for du fikk helt klart ikke vist deg fra din beste side i går nei! Jeg leste noen vas om å slutte, - tull og tøys, du må jo gi gass nå og komme sterkt tilbake! Stå på Vegard!

310 i rawmark på din kroppsvekt må da være på internasjonalt toppnivå? Kjempebra :)

Det tror jeg nok ikke det er, men takktakk!  :)

Bla, bla ukeblad ;) Sjekk reglen først da vett ;) Men brukte lang tid pga dårlig klister. Så måtte ha to førsøk på 180 og 200 stein som tok tid :)

Bra mark tynn.. :)

Du va "rett" bak mæ i dag (plasserings messig ;))

Du må ikke bli så snurt bare fordi du er så treg i stein!  ;D Hehehe, må jo få lov sparke deg litt i leggen når vi kan, men ja Espen, du er bedre i alle øvelsene, ingen som tviler på det!


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Espen Bøs Aune12. juli 2009, 09:59


Du må ikke bli så snurt bare fordi du er så treg i stein!  ;D Hehehe, må jo få lov sparke deg litt i leggen når vi kan, men ja Espen, du er bedre i alle øvelsene, ingen som tviler på det!

Spark så mye du vil tynn.. Disse leggene kjenner ingenting uansett ;) haha..Disse massive leggene..haha..


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Ske12. juli 2009, 12:54
Gratulerer med sterkt stevne! Og gratulerer med ny pers i marken, var det strongmanmark eller kunne det blitt styrkeløftgodkjent?


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: ¤MadAss¤12. juli 2009, 13:06
Gratulerer med 2.plassen! Mektig imponert over markløften din  :8): Du så utrolig fokusert og tent ut gjennom hele stevnet....


Tittel: Sv: NKS skal bli sterk!
Skrevet av: Pinna12. juli 2009, 13:08
Legger du ut noe film fra konkurransen, NKS?


Tittel: Sv: NKS har ferie!
Skrevet av: NKS12. juli 2009, 21:08
Gratulerer med sterkt stevne! Og gratulerer med ny pers i marken, var det strongmanmark eller kunne det blitt styrkeløftgodkjent?

Tror løftet var bra faktisk, men dro vel litt på lårene. Skal legge ut film etterhvert, så kan du se.  :)

Legger du ut noe film fra konkurransen, NKS?

Jupp!  :)

Gratulerer med 2.plassen! Mektig imponert over markløften din  :8): Du så utrolig fokusert og tent ut gjennom hele stevnet....

Takker!
Du, jeg ble faktisk veldig overrasket selv over marken min!  ;D

310kg rawmark! Gratulerer så mye med ny raw-pers samt 2. plass totalt!

Takker!


Tittel: Sv: NKS har ferie!
Skrevet av: Espen Bøs Aune12. juli 2009, 21:40
Skal du legge ut noe film da tynn?? Dama de tok vel en del?


Tittel: Sv: NKS har ferie!
Skrevet av: NKS12. juli 2009, 22:02
Skal du legge ut noe film da tynn?? Dama de tok vel en del?

Holder på, men det tar så sykt langt tid å overføre steinserien din!  ::rofl2::


Tittel: Sv: NKS har ferie!
Skrevet av: Espen Bøs Aune12. juli 2009, 22:03
Holder på, men det tar så sykt langt tid å overføre steinserien din!  ::rofl2::

hahaha :) Yoken går vel litt fortere ;)


Tittel: Sv: NKS har ferie!
Skrevet av: VegarGjerdrum12. juli 2009, 22:17
Yoke var vel 19m? Må ikke underdrive her ;)

Glad du fikk gjennom 10kgs økning etter 300kg i marken? ;D

Faan, surret jeg helt nede på 15 sekunder i yoken? Da er jeg like fornøyd med den som steinrullinga.


Tittel: Sv: NKS har ferie!
Skrevet av: Espen Bøs Aune12. juli 2009, 22:28
Yoke var vel 19m? Må ikke underdrive her ;)

Glad du fikk gjennom 10kgs økning etter 300kg i marken? ;D

Faan, surret jeg helt nede på 15 sekunder i yoken? Da er jeg like fornøyd med den som steinrullinga.

Du gikk på 12.8sek eller noe slikt Vegar. Rett under 13sek var det hvertfall..Jeg så på tia som ble notert av dama til BAS...


Tittel: Sv: NKS har ferie!
Skrevet av: tobiasht12. juli 2009, 23:19
Det var 17 meter på Yoken...


Tittel: Sv: NKS har ferie!
Skrevet av: VegarGjerdrum12. juli 2009, 23:24
Jeg gikk ett par tre meter ekstra så borti 20m da :)


Tittel: Sv: NKS har ferie!
Skrevet av: tobiasht12. juli 2009, 23:25
Ja, du skal få den.. ;)


Tittel: Sv: NKS har ferie!
Skrevet av: NKS13. juli 2009, 23:09
Dama filmet mye av Exhale Strongman og jeg skal få lagt ut alt som ble filmet etterhvert, men vi er på ferie nå, så det blir kun litt filmredigering innimellom på kveldene, men det kommer film!  :)
Her er en filmsnutt av det jeg presterte på Exhale:

http://www.youtube.com/watch?v=adHtlEVEPV8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=adHtlEVEPV8#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS har ferie!
Skrevet av: Lille Sven13. juli 2009, 23:27
Fine greier. Legg særlig merke til gutten som står rett ved det store dekket ser ut som du skremmer han godt første gang dekket går i bakken :D

Gratulerer nok en gang med en meget bra konk av deg Nils


Tittel: Sv: NKS har ferie! (EXHALE STRONGMAN 2009 FILMER s.65)
Skrevet av: NKS14. juli 2009, 08:06

Her kommer det som ble filmet fra Exhale Strongman 2009. ENJOY!  ;D



Stokkløft, LSM:

http://www.youtube.com/watch?v=5Y6dSyw5LKo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=5Y6dSyw5LKo#noexternalembed)


Yoke race, 300 kg:

http://www.youtube.com/watch?v=xDNCGcZYMwY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=xDNCGcZYMwY#noexternalembed)


Dekk, 4x350 + 4x440:

http://www.youtube.com/watch?v=iVl1Enuu9JA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=iVl1Enuu9JA#noexternalembed)


Stein, 110-140-160-180-200:

http://www.youtube.com/watch?v=4PnSWW6mkIA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=4PnSWW6mkIA#noexternalembed)


Markløft, LSM:

http://www.youtube.com/watch?v=IkMP2F1KluM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=IkMP2F1KluM#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS har ferie! (EXHALE STRONGMAN 2009 FILMER s.65)
Skrevet av: høggern14. juli 2009, 11:39
jævlig morro at du filmer og legger ut!!!! men du kunne godt ha "glemt" å filme den yoke'n til dan ruben;) og en ting til, har sven på seg tights på marken? ::huh2::

god ferie!!!!!


Tittel: Sv: NKS har ferie! (EXHALE STRONGMAN 2009 FILMER s.65)
Skrevet av: høggern14. juli 2009, 13:08
Gratulerer med god plassering, Høggern :)
300kg markløft, raw. Sykt!

tusen takk:) er vel ikke sykt, men jeg er sjeleglad for all fremgang;)


Tittel: Sv: NKS har ferie! (EXHALE STRONGMAN 2009 FILMER s.65)
Skrevet av: ivar.v24. juli 2009, 20:21
hvor på vestlandet er du nå?


Tittel: Sv: NKS har ferie! (EXHALE STRONGMAN 2009 FILMER s.65)
Skrevet av: NKS25. juli 2009, 11:08
hvor på vestlandet er du nå?
Nå er jeg i Dale i Sunnfjord, ca 30 min utenfor Førde. Er du på Vestlandet for tiden?


Tittel: Sv: NKS har ferie! (EXHALE STRONGMAN 2009 FILMER s.65)
Skrevet av: ¤MadAss¤25. juli 2009, 11:11
Er du i Vestlandet for tiden?

Pirk pirk, det heter PÅ Vestlandet, ikke I .......  >:D


Tittel: Sv: NKS har ferie! (EXHALE STRONGMAN 2009 FILMER s.65)
Skrevet av: NKS25. juli 2009, 11:19
Pirk pirk, det heter PÅ Vestlandet, ikke I .......  >:D

 Skulle stå vest i landet.....  ::)


Tittel: Sv: NKS har ferie! (EXHALE STRONGMAN 2009 FILMER s.65)
Skrevet av: ivar.v25. juli 2009, 11:25
Nå er jeg i Dale i Sunnfjord, ca 30 min utenfor Førde. Er du på Vestlandet for tiden?

jeg er PÅ vestlandet nå ja.. bor jo her ;)
ta turen innom Odda hvis du vil :)


Tittel: Sv: NKS har ferie! (EXHALE STRONGMAN 2009 FILMER s.65)
Skrevet av: Pinna26. juli 2009, 00:52
Går du for 1. plassen i Drangedal nå som Espen må kaste inn håndkleet?
Øvelsene burde jo passe deg knallbra, særlig 160-kilos stein for reps.
Husafell og Yoke har du jo også dreisen på ;)


Tittel: Sv: NKS har ferie! (EXHALE STRONGMAN 2009 FILMER s.65)
Skrevet av: NKS27. juli 2009, 16:08
jeg er PÅ vestlandet nå ja.. bor jo her ;)
ta turen innom Odda hvis du vil :)
Hehe, stemmer! Kommet til Kr.sand igjen nå. Kjørte kysten, men stopper og tar en økt neste gang jeg passerer!  :)


Tittel: Sv: NKS har ferie! (EXHALE STRONGMAN 2009 FILMER s.65)
Skrevet av: NKS27. juli 2009, 16:12
Går du for 1. plassen i Drangedal nå som Espen må kaste inn håndkleet?
Øvelsene burde jo passe deg knallbra, særlig 160-kilos stein for reps.
Husafell og Yoke har du jo også dreisen på ;)

Hehe, Ole Martin, Ole Ø og Ola Langseth krever nok sin plass foran meg i Drangedal ja! Utlendingene som evt skal delta kjenner jeg ikke til, men de er nok ikke dårlige de heller vil jeg tro!


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: PG01. august 2009, 12:35
Hvorfor er ikke du eller noen av de andre smågutta fra Kr.sand i Finland og kicker ass?

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/2009/Jul/Sergei_Koniushok_Strongman_World_Record_in_the_.html (http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Articles/2009/Jul/Sergei_Koniushok_Strongman_World_Record_in_the_.html)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: OleMartin..01. august 2009, 16:51
Hehe, Ole Martin, Ole Ø og Ola Langseth krever nok sin plass foran meg i Drangedal ja! Utlendingene som evt skal delta kjenner jeg ikke til, men de er nok ikke dårlige de heller vil jeg tro!

trur nok du stiller ganske sterkt her..

men hvor mye veier du om dagen nå a? er vel ikke no -105kg mann vel ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: NKS01. august 2009, 19:19
trur nok du stiller ganske sterkt her..

men hvor mye veier du om dagen nå a? er vel ikke no -105kg mann vel ;)
Du, Ole, Ola og de utenlandske blir nok et godt hakk for store ennå, men skal gi så god motstand jeg kan.  :-\ Jeg veier i underkant av 110 kg.


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: OleMartin..01. august 2009, 20:59
Du, Ole, Ola og de utenlandske blir nok et godt hakk for store ennå, men skal gi så god motstand jeg kan.  :-\ Jeg veier i underkant av 110 kg.

blir nok bra motstand det.. du er jo 2 best i husafell i norge ;) steiner og yoke er du også god på..og loading kommer ann på hvor mange kg som skal flyttes..
så ikke klag på øvelsene hvertfall ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: NKS02. august 2009, 03:05
blir nok bra motstand det.. du er jo 2 best i husafell i norge ;) steiner og yoke er du også god på..og loading kommer ann på hvor mange kg som skal flyttes..
så ikke klag på øvelsene hvertfall ;)
Har jo hele tiden sagt at det er gull øvelser....


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Espen Bøs Aune03. august 2009, 13:27
Jeg veier i underkant av 110 kg.

Snart nesten like tung vi da :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: NKS03. august 2009, 13:37
Snart nesten like tung vi da :)

Morgenvekten i dag var nok 110++ etter å ha vært på byen torsdag og lørdag! Går 2-3 dager før vekten stabiliserer seg etter slike byturer! Går opp 3-5 kg kilo dagen etter å vært på fylla, spiser og drikker mye, men det kommer ikke noe ut verken ene eller andre veien før dagen etterpå igjen!  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Espen Bøs Aune03. august 2009, 13:41
hehe..Da kan det hende at du faktisk er tyngre enn meg også da :) Hoff, hoff...


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: NKS03. august 2009, 13:44
hehe..Da kan det hende at du faktisk er tyngre enn meg også da :) Hoff, hoff...

TynnjEspen!!!  ::rofl2::


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Fenrikflink03. august 2009, 14:34
Morgenvekten i dag var nok 110++ etter å ha vært på byen torsdag og lørdag! Går 2-3 dager før vekten stabiliserer seg etter slike byturer! Går opp 3-5 kg kilo dagen etter å vært på fylla, spiser og drikker mye, men det kommer ikke noe ut verken ene eller andre veien før dagen etterpå igjen!  ;D

Hvis det er et problem for deg anbefaler jeg i følgende rekkefølge:

- mer Fernet!
- kebab
- calzone med skinke på 7-11, men kun hvis den har ligget leeenge
- begynn dagen derpå med en lunken naturellyoghurt med litt kjønnshår og tånegler i
- ha alltid klar en kokt baconbit festet til en tykk ulltråd, slik at du kan svelge den for så å trekke den rett opp igjen

Virker ikke dette kan jeg ikke hjelpe deg.  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: NKS03. august 2009, 14:39
Hvis det er et problem for deg anbefaler jeg i følgende rekkefølge:

- mer Fernet!
- kebab
- calzone med skinke på 7-11, men kun hvis den har ligget leeenge
- begynn dagen derpå med en lunken naturellyoghurt med litt kjønnshår og tånegler i
- ha alltid klar en kokt baconbit festet til en tykk ulltråd, slik at du kan svelge den for så å trekke den rett opp igjen

Virker ikke dette kan jeg ikke hjelpe deg.  ;D

Her har du har misforstått, -det er en bra ting med mandagsfylletrykk! Stort sett alle mine treningsperser er satt på mandagstreninger etter en solid todagers!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Fenrikflink03. august 2009, 15:08
Her har du har misforstått, -det er en bra ting med mandagsfylletrykk! Stort sett alle mine treningsperser er satt på mandagstreninger etter en solid todagers!  :)

Jeg er enig. Ingenting er som den følelsen som kommer i det sulten tar over for fyllesyken, og man bare kan spise og spise og spise.  ;D

Hadde årets første tredagers sist helg, og dro en lett pers på tirsdagen.

Når det er sagt, så har jeg ingen problemer med at det er dårlig gjennomstrømning dagene etter en fest, snarere tvert imot.  :8):


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Espen Bøs Aune03. august 2009, 15:49
TynnjEspen!!!  ::rofl2::

Je, je, je....... ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: bad-boy03. august 2009, 18:01
Godbedring espen..Hilse fra senior og..Faen så uheldig du er..Var nede på 115kg jeg og nå så..Ikke bare du som er litt tynning nå om sommeren!!!


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Espen Bøs Aune04. august 2009, 13:47
Godbedring espen..Hilse fra senior og..Faen så uheldig du er..Var nede på 115kg jeg og nå så..Ikke bare du som er litt tynning nå om sommeren!!!

Takk, takk :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: NKS05. august 2009, 21:07
Da har jeg pådratt meg min første Strongman skade...  :'(  Ikke noe revet bryst, biceps eller hamstering her i gården, neida, jeg knerta lillefingeren min på latterlig vis ved oppvarmingen på loading, så da bar det rett på legevakta, der legen klarte å få plass til 6 sting på fingertuppen. Passet jo litt dårlig siden det er 2,5 uke til Heilt Vilt Strongman mtp oppkjøring i stein, loading og husafel, men på den annen siden får jeg mye tid til å trene yoke frem til konken!  :)
Ble altså ikke noe strongman trening på meg i dag, men etter jeg var ferdig på legevakta dro vi noen stykker og prøvde oss på kulestøt, diskos og spyd, - var moro!


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: ivar.v05. august 2009, 21:14
kjipt!!
men det går nok greit når konken er i gang, du er jo så konkurransedrevet at du kjenner nok ikke den lillefingeren noe særlig da  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Ske05. august 2009, 21:17
Kjipt... Hva ble det i kule, diskos og spyd?


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson05. august 2009, 21:19
amputér fingeren!


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: NKS05. august 2009, 21:29
kjipt!!
men det går nok greit når konken er i gang, du er jo så konkurransedrevet at du kjenner nok ikke den lillefingeren noe særlig da  :)
Ja, går nok fint det!  :)

Kjipt... Hva ble det i kule, diskos og spyd?
Husker ikke...  ;)

amputér fingeren!
Er du sugen på å donere meg en kanskje? ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: PG05. august 2009, 21:35
amputér fingeren!

også donerer Egil en av sine til deg :D

edit, det hadde du jo skrevet alt..  :(

Du kan evnt flytt en storetå opp i steden


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: NKS17. august 2009, 20:13
Da er det snart konkurranse igjen, Heilt Vilt Strongman i Drangedal lørdag 22.august.

Det blir 4 øvelser:
- Husafel, 190 kg, maks distanse
- Yoke, 350 kg, 20 meter på tid
- Atlasstein, 160 kg til 120 cm, maks rep
- Loading med oljefat, tømmerstokk og naturstein

Formen er generelt ok, men ikke noe mer. Har ikke fått trent noe særlig øvelser etter at jeg knuste lillefingeren for 2 uker siden. Jeg pirka nettopp ut stingene nå, og den ser øk ut. Jeg har selvsagt vært litt uforsiktig på trening så den har sprukket opp to ganger, der jeg rev 3 sting første gangen... Jeg håper den holder gjennom konkurransen uten å sprekke opp igjen om jeg stripser og taper den godt.

- Husafel håper jeg skal gå ok, -det er en tung stein, men jeg tror jeg skal klare å løften den opp og da er det bare å beine avgårde til bena ikke vil mer.

- Yoke, her er målet å klare 20 meter med 350 kg uten å sette ned vekten -det blir nok ikke noe tempo på meg med så tung vekt, men jeg kommer vel i mål etterhvert!

- Atlasstein, -har blitt lite steintrening, så veldig vanskelig å si hvor mange repper jeg kan klare. Når jeg var i god steinform burde jeg klare 5-6 repper på 160 kg, men tror nok det blir for ambisiøst nå! Vil være stor motivasjon om Sven løfter før meg, for det begynner å bli en drålig uvane at han slår meg i stein nå!  ;D

-Loading, - er vel den minst forutsigbare øvelsen i denne konken. Er bare gi gass og håpe på at man ikke mister noe, så for det briste eller bære! Håper dette kan være en god øvelse for meg!  ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: ¤MadAss¤17. august 2009, 20:37
Lykke til Nils! Har trua på at både du og Sven kan gjøre det bra, er øvelser som bør passe dere ganske bra.

Vi ses i Drangedal :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: NKS17. august 2009, 21:12
Lykke til Nils! Har trua på at både du og Sven kan gjøre det bra, er øvelser som bør passe dere ganske bra.

Vi ses i Drangedal :)

Takker! Vi ses ja!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Espen Bøs Aune17. august 2009, 22:07
Da er det snart konkurranse igjen, Heilt Vilt Strongman i Drangedal lørdag 22.august.

Det blir 4 øvelser:
- Husafel, 190 kg, maks distanse
- Yoke, 350 kg, 20 meter på tid
- Atlasstein, 160 kg til 120 cm, maks rep
- Loading med oljefat, tømmerstokk og naturstein

Formen er generelt ok, men ikke noe mer. Har ikke fått trent noe særlig øvelser etter at jeg knuste lillefingeren for 2 uker siden. Jeg pirka nettopp ut stingene nå, og den ser øk ut. Jeg har selvsagt vært litt uforsiktig på trening så den har sprukket opp to ganger, der jeg rev 3 sting første gangen... Jeg håper den holder gjennom konkurransen uten å sprekke opp igjen om jeg stripser og taper den godt.

- Husafel håper jeg skal gå ok, -det er en tung stein, men jeg tror jeg skal klare å løften den opp og da er det bare å beine avgårde til bena ikke vil mer.

- Yoke, her er målet å klare 20 meter med 350 kg uten å sette ned vekten -det blir nok ikke noe tempo på meg med så tung vekt, men jeg kommer vel i mål etterhvert!

- Atlasstein, -har blitt lite steintrening, så veldig vanskelig å si hvor mange repper jeg kan klare. Når jeg var i god steinform burde jeg klare 5-6 repper på 160 kg, men tror nok det blir for ambisiøst nå! Vil være stor motivasjon om Sven løfter før meg, for det begynner å bli en drålig uvane at han slår meg i stein nå!  ;D

-Loading, - er vel den minst forutsigbare øvelsen i denne konken. Er bare gi gass og håpe på at man ikke mister noe, så for det briste eller bære! Håper dette kan være en god øvelse for meg!  ;)

Lykke til :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: NKS18. august 2009, 07:49
Lykke til :)

Takk Espen!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Zuul18. august 2009, 09:28
amputér fingeren!

Også kjent som en Ole Lukkeøyspesial


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Lille Sven18. august 2009, 10:05
Hvis jeg løfter før deg i stein, noe sjansene er gode for tar du minst det samme det er jeg rimelig sikker på!


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: NKS18. august 2009, 10:12
Hvis jeg løfter før deg i stein, noe sjansene er gode for tar du minst det samme det er jeg rimelig sikker på!

Hehe, det er det jeg håper på!  ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: roibars19. august 2009, 16:45
Lykke til i helgen


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: VegarGjerdrum19. august 2009, 17:50
Støu pøu!


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: NKS19. august 2009, 21:07
Lykke til i helgen

Støu pøu!

Takker!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: ivar.v19. august 2009, 21:28
Lykke til i helga ja! :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Ske21. august 2009, 18:04
Et heilt vilt lykke til!


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Ske22. august 2009, 17:27
Gratulerer med imponerende 2. plass!!


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Figuz22. august 2009, 17:29
Heilt vilt bra innsats i dag!


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Kikki22. august 2009, 17:31
Gratulerer med fin andreplass! Skal bli artig å se bilder seinere.  ::biggrin::


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Espen Bøs Aune22. august 2009, 19:46
Dette hadde jeg ikke trodd :) Veldi bra jobba..Grattis..


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Lille Sven22. august 2009, 20:46
 :bow:


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Egil Skallagrimsson22. august 2009, 21:25
GRATULERE!!!
Stevnets blideste utøver!!


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: ¤MadAss¤22. august 2009, 21:43
Gratulerer! Bra jobba, og ja, stevnets blideste ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Biffboy22. august 2009, 21:50
Bra jobba Nils! Bare å ta steget opp i + klassen nå ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: høggern22. august 2009, 23:57
meget meget bra!!!!!!! mange har nok mye å lære av tenninga di på konkurranser;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Studenten23. august 2009, 00:13
Gratulerer med en veldig fin andreplass!  :D


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: Carnivore23. august 2009, 00:14
Bare å ta av seg hatten for råtassen med stor R :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: NKS23. august 2009, 10:11
Takk alle sammen!  :)

Jeg er naturlig nok vedlig fornøyd med resultatet av konkurransen! Jeg hadde et lite håp om pallplass om ALT klaffet, men så det som relaistisk med en 6.plass, foran Sven og Tore. Ble skeptisk tiil det også etter først øvelse.  ;D

Øvelse 1 - Husafel (5.plass)
Var litt bekymret for om jeg skulle klare å lette opp monstersteinen på 193 kg, men det gikk veldig geit. Plasserte ikke steinen riktig og fikk ikke luft, så da kom syra med en gang. Hadde håpet å gjøre det veldig bra, så ble skuffet over ca. 26 meter og 5.plass her.

Øvelse 2 - Yoke (1.plass)
Målet var å komme over uten å sette ned, men kjente fort at dette var mye greiere enn frytet, så fikk faktisk opp bra fart. Kjempefornøyd med tiden og plasseringen selvsagt. Brukte rundt 12,5 sek på 20 m.

Øvelse 3 - Stein (delt 2.plass)
Tok 7 repper på 160 kg steinen på 90 sek, og det er jeg utrolig godt fornøyd med. Kom likt med Ole Ø, Solvang og Sven. Helt klart over forventningen min i den øvelsen også. Jeg var helt sykt sliten etter denne øvelsen, - tok ut alt her!  ;D

øvelse 4 - Loading (2.plass)
Brukte rundt 18 sekunder, - klarte ikke å plssere tønna riktig med en gang, så jeg måtte vippe den opp etter jeg hadde fått den opp på hengeren (den måtte stå oppreist). Fikk godt tempo på resten. Har egentlig ikke noe forhold til om det var spes bra prestasjon, men plasseringen er jeg jo kjempefornøyd med. Veddet litt penger med Solvang og Ole Ø om hvem av oss som skulle ta seieren her! ;)

Veldig førnøyd med engne prestasjoner utenom Husafel, der jeg skuffet stort. Veldig bra konkurranse, mye kred til arrangør Egil med crew. Egil er veldig proff og kan dette ,- alt går på skinner hele veien og det er veldig moro.

Konkurransens største prestasjon var uten tvil Ole Martins 10 repper på 160 kg steinen på 90 sek. Utrolig bra! Veldig synd med Ola og Ole Ø som skadet seg, -god bedring til begge! Og ja, Ole Ø så brutal ut bakfra i baris!!!


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: NKS23. august 2009, 10:15
GRATULERE!!!
Stevnets blideste utøver!!

Gratulerer! Bra jobba, og ja, stevnets blideste ;)

Takker, så bra! Jeg er jo en glad gutt alltid jeg!  ;D

meget meget bra!!!!!!! mange har nok mye å lære av tenninga di på konkurranser;)

Takk Tore! Hehe, ja jeg er rimelig tent før øvelsene, -har jo et ørlite snev av konkurranse instingt vettu!  ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Heilt Vilt Strongman 22.aug.
Skrevet av: CelvinX23. august 2009, 19:50
Grattis med flott innsats og en respektabel 2.plass ;) Det er jo heilt vilt ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS23. august 2009, 20:18
Grattis med flott innsats og en respektabel 2.plass ;) Det er jo heilt vilt ;D

Takker! Godt fornøyd med 2.plass i det selskapet ja!  :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Espen Bøs Aune23. august 2009, 20:40
Bygger styrken?? :) Bra det, du må ha styrke når du skal delta i Bergen i nov vet ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS23. august 2009, 21:36
Bygger styrken?? :) Bra det, du må ha styrke når du skal delta i Bergen i nov vet ;)

Jupp, nå skal det trenes møøøøøe bøy og mark, og ikke så mye strongman øvelser en periode!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Ske23. august 2009, 21:50
Hvordan ligger du an nå da? Og hvordan kan det ha seg at du ikke husker hvor langt du kasta i kule og diskos? ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS23. august 2009, 21:58
Hvordan ligger du an nå da? Og hvordan kan det ha seg at du ikke husker hvor langt du kasta i kule og diskos? ;)

Bøyen er ikke noe å skryte av nå, men begynner i morgen. Mulig jeg skal kaste litt igjen på onsdag, så da skal du få rapport.  ;) Var det 11.80 m du hadde?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Ske23. august 2009, 22:30
Bøyen er ikke noe å skryte av nå, men begynner i morgen. Mulig jeg skal kaste litt igjen på onsdag, så da skal du få rapport.  ;) Var det 11.80 m du hadde?
Nei snaue 11...


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: OleMartin..23. august 2009, 23:42
skal du stille i bergen å?  blir vel ikke -105 kg på vallhalla da eller?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS24. august 2009, 09:36
skal du stille i bergen å?  blir vel ikke -105 kg på vallhalla da eller?
Jeg er blitt invitert til COT ja. Tenkte jeg ikke skulle skrive noe om det før jeg hadde bestemt meg for om jeg skal stille eller ikke. Har sagt til Lars at jeg skal gi han en tilbakemelding ila noen dager. Har veldig lyst siden det er en kul konkurranse, men planen var å la kroppen få hvile noen måneder med veldig lett trening nå. Jeg har trent tunge strongman øvelser 4-5 ganger i uken siden i fjor høst, så kroppen burde hatt en rolig periode med gym trening nå.

Planen er å stille i -105 kg klassen på Valhalla 17.oktober ja. Jeg kommer ikke til å ha noe spesiell oppkjøring til den konkurransen, -blir øvelser kun en gang i uken med lette vekter. Det er 8 uker frem til Valhalla og deretter 6 uker frem til COT. Hemmm, kanskje det passer fint med 8 lette uker frem til Valhalla og deretter 6 uker oppkjøring til COT!  ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: bekkestokken24. august 2009, 10:16
høres ut som em bra plan ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Espen Bøs Aune24. august 2009, 10:17
Jeg er blitt invitert til COT ja. Tenkte jeg ikke skulle skrive noe om det før jeg hadde bestemt meg for om jeg skal stille eller ikke. Har sagt til Lars at jeg skal gi han en tilbakemelding ila noen dager. Har veldig lyst siden det er en kul konkurranse, men planen var å la kroppen få hvile noen måneder med veldig lett trening nå. Jeg har trent tunge strongman øvelser 4-5 ganger i uken siden i fjor høst, så kroppen burde hatt en rolig periode med gym trening nå.

Planen er å stille i -105 kg klassen på Valhalla 17.oktober ja. Jeg kommer ikke til å ha noe spesiell oppkjøring til den konkurransen, -blir øvelser kun en gang i uken med lette vekter. Det er 8 uker frem til Valhalla og deretter 6 uker frem til COT. Hemmm, kanskje det passer fint med 8 lette uker frem til Valhalla og deretter 6 uker oppkjøring til COT!  ;)

Passer veldi bra!! :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS25. august 2009, 08:42
høres ut som em bra plan ;)
Passer veldi bra!! :)

 ;) Skal bestemme meg ila uken! Frister jo å få mulighet til å slå deg i conans igjen Espen!  ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Espen Bøs Aune25. august 2009, 09:35
;) Skal bestemme meg ila uken! Frister jo å få mulighet til å slå deg i conans igjen Espen!  ;D

Haha :) Ja, du var bedre enn meg dær på Show Lift hvertfall :) Men vi har ikke conans å trene på hær oppe..Skal forandre på det nå :) Og da skal du ikke føle deg for trygg :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS25. august 2009, 09:45
Haha :) Ja, du var bedre enn meg dær på Show Lift hvertfall :) Men vi har ikke conans å trene på hær oppe..Skal forandre på det nå :) Og da skal du ikke føle deg for trygg :)

;D
Bare trekker på deg! Du øker nok raskt om du legger conans trening inn i programmet ja!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Espen Bøs Aune25. august 2009, 10:06
;D
Bare trekker på deg! Du øker nok raskt om du legger conans trening inn i programmet ja!

Vi får lage oss en Conans..Eller bruke yoke til nådløsning evt...Skal være mere forbredt enn jeg var i fjor hvertfall på COT..Hadde ikke trent mye øvelser da. Var da i opp trening etter kyssesyken, og nå blir jeg i opptrening etter hjernehinnebetennelse :) hihi


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS25. august 2009, 10:08
Vi får lage oss en Conans..Eller bruke yoke til nådløsning evt...Skal være mere forbredt enn jeg var i fjor hvertfall på COT..Hadde ikke trent mye øvelser da. Var da i opp trening etter kyssesyken, og nå blir jeg i opptrening etter hjernehinnebetennelse :) hihi

Du har med andre ord bestemt deg for å delta?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Espen Bøs Aune25. august 2009, 10:15
Du har med andre ord bestemt deg for å delta?

Tror jeg skal greie å få opp bra stykre..Eneste jeg er litt usikker på ang det er at jeg føler meg fortsatt slapp i kroppen, lavt energi nivå osv.. Så håper ikke det vedvarer så lenge. For da blir det vanskeliger å få opp styrken..

Og en annen ting er at jeg har fått en gratis tur til Egypt igjennom jobb på samme tidspunkt..Alt betalt i 10dager..Samme som jeg fikk i fjor, men da var det cruise i karibien :) Dette var 2uker før COT i fjor, men i år er turen på samme tid :(

Drar ikke ned til Bergen for å komme på 5.pl, da drar jeg heller til Egypt :) Får se..Må bestemme meg uti sept ang turen..Så bestemmer meg da :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Egil Skallagrimsson25. august 2009, 18:42
(http://kvimg.no.publicus.com/apps/pbcsi.dll/bilde?NewTbl=1&Avis=KV&Dato=20090823&Kategori=BILDEKULTUR&Lopenr=367898917&Ref=PH&Item=10&MaxW=571&MaxH=440&NoBorder)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: OleMartin..26. august 2009, 14:13
du må vel stille på stevne til arild 19 september.. du er jo i god form nå..


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS26. august 2009, 14:23
du må vel stille på stevne til arild 19 september.. du er jo i god form nå..

Vet ikke, som sikkert mange andre, venter jeg på at det skal komme mer informasjon om konkurransen. :)
Blir lekestue for deg å hente den pengepremien!  ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Espen Bøs Aune26. august 2009, 14:29
Vet ikke, som sikkert mange andre, venter jeg på at det skal komme mer informasjon om konkurransen. :)
Blir lekestue for deg å hente den pengepremien!  ;)

Vektene blir ikke tyngre enn de i Bergen læll tynn :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Espen Bøs Aune26. august 2009, 14:52
Vet ikke, som sikkert mange andre, venter jeg på at det skal komme mer informasjon om konkurransen. :)
Blir lekestue for deg å hente den pengepremien!  ;)

Fra Arild:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88192.msg1291344;topicseen#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88192.msg1291344;topicseen#new)

mer info om øvelser....?

stein serien er som alltid. bare siste stein er 190 kg i stedet for 180 kg. dvs 120,140,150,160,190
mark blir tungt uansett. du gjør hva du klarer enten det er lms eller for repper, isåfall blir vekta ca 300 kg.
overheadlift medley ca 100 kg 110 120 130 150 160 og da blir det stokk på siste reppen. og de andre blir det stang appollons, hantel tømmerstubbe og enda en stokk.
meldey, ca 350 kg yoke og 400 kg dekk som er tyngre enn andre 400 kg dekk.
og siste loading øvelse skal jeg teste i forveien selv slik at jeg ser at vektene er ok og innenfor tidsrammen.

Slik det er med strongman så betyr det lite hva dekket veier da det er 100 forsjellige dekk og vekta kan være den samme men de kan være vidt forsjellgie og flippe. jeg legger selvfølgelig alle øvleser opp slik at flertallet klarer og gjøre en ok prestasjon men kun de 3-4 beste kan feks fullføre overheadlift øvelsen og siste loading øvelse.

Dette er en konk for de som er i toppen egentlig. dvs gutta som stiller på nsm, clash of titans, heilt vilt ol. du bør klare 140 kg + i stokk for å ha noe her å gjøre og være god for 300 kg + i mark.

grunnen til at jeg ikke er helt bombastisk med øvelsene og vektene er for om det viser seg at line upen ikke blir god nok så for vi gjøre noen endringer.

setter en påmeldingsfrist til 5 september. og da skal jeg og KOST 1 ta en avgjørelse på om det blir stevne eller ikke utifra interessen. jeg gjør dette for sporten og min sponsor og har ikke noe mer igjen for det, kost 1 gjør det for markedsføring og vil derfor ikke legge så mye penger i en konk som ikke gir dem det nivået og interessen de forventer å få igjen for 50.000 kr inkl alt. håper forståelse for dette. ingen som kaster bort tid og så mye penger om ikke interessen for de aktuelle er større. synd med alle som er skadet osv noe jeg forstår godt. Mulig vi da endrer dato til annet tidspukt som gjør at vi får med espen, lars, skog, vegard, lund, ola, raymond osv.....i tilegg til de som allerede er på lista:)

mvh


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS27. august 2009, 12:21
Synes denne fortjente en plass i loggen, -vi plages en del av lett homofile, poserende apekatter på trening, bare se i bakgrunnen her!  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=uLeVbBWnBX0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=uLeVbBWnBX0#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Biffboy27. august 2009, 12:34
Synes denne fortjente en plass i loggen, -vi plages en del av lett homofile, poserende apekatter på trening, bare se i bakgrunnen her!  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=uLeVbBWnBX0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=uLeVbBWnBX0#noexternalembed)

Tung mark! Bra jobba!!!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Espen Bøs Aune27. august 2009, 13:07
Stiller du til Arild i sept nå da siden du har fått øvelse info :) ??


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Unforgiven27. august 2009, 13:14
Tung mark! Bra jobba!!!

bra fokus på marken mtp. klovnene i bakgrunnen :P


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS27. august 2009, 13:40
Stiller du til Arild i sept nå da siden du har fått øvelse info :) ??

Tror ikke det blir noe konkurranse, siden Arild krever så høyt nivå får å arrangere konkurransen, men jeg skjønner jo at sponsoren vil ha "valutta for pengene". Tror nok desverre det er urealistiske forventninger til deltagerenivået.

La oss bare se på de som deltok på NSM som eksempel

1.Richard (regner med han har fokus på WSM)
2 Arild (skal være speaker)
3.Lars (skadet kne)
4.BAS (stiller)
5.Ole Martin (stiller)
6.Ole Ø (skade i bryst)
7.Espen (alt for tynn (etter sykdom))  ;D
8.Raymond (nettopp begynte å trene igjen etter EN lang fest)  ;)
9.Ola (skadet i ryggen)
10.Potenisiell
11.Potenisiell
12.Reiser neppe til Norge for å være med her.

Dvs. at det er maks 4 stk fra NSM som potensielt stiller i denne konken. Vegard er nevnt, men ettersom jeg har forstått er det COT som er målet for han. Og jeg er er vel for såvidt også eliminert her siden "man bør ha 140 kg+ i stokk for å ha noe i konkurransen å gjøre"  ;)
Og ja, jeg vet at det finnes flere på "NSM nivå", som ikke deltok på NSM, men de glimrer med sitt fravær så langt! (Ivar, du er unntaket!  ;))


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Espen Bøs Aune27. august 2009, 13:49
Tror ikke det blir noe konkurranse, siden Arild krever så høyt nivå får å arrangere konkurransen, men jeg skjønner jo at sponsoren vil ha "valutta for pengene". Tror nok desverre det er urealistiske forventninger til deltagerenivået.

La oss bare se på de som deltok på NSM som eksempel

1.Richard (regner med han har fokus på WSM)
2 Arild (skal være speaker)
3.Lars (skadet kne)
4.BAS (stiller)
5.Ole Martin (stiller)
6.Ole Ø (skade i bryst)
7.Espen (alt for tynn (etter sykdom))  ;D
8.Raymond (nettopp begynte å trene igjen etter EN lang fest)  ;)
9.Ola (skadet i ryggen)
10.Potenisiell
11.Potenisiell
12.Reiser neppe til Norge for å være med her.

Dvs. at det er maks 4 stk fra NSM som potensielt stiller i denne konken. Vegard er nevnt, men ettersom jeg har forstått er det COT som er målet for han. Og jeg er er vel for såvidt også eliminert her siden "man bør ha 140 kg+ i stokk for å ha noe i konkurransen å gjøre"  ;)
Og ja, jeg vet at det finnes flere på "NSM nivå", som ikke deltok på NSM, men de glimrer med sitt fravær så langt! (Ivar, du er unntaket!  ;))


Får se om konken blir utsatt litt da.. Da kan Skog stille evt. Og jeg forhåpentligvis har kommet meg i bedre form, øxa sin skade er grodd og får ovetalt Vegar til å stille også...

Rørbakken er ute lenge tror jeg..Ikke sikker han rekker COT heller..

At Arild "krever" at folk har visse vekter for å kunne delta er jo noe å ikke ta 100% seriøs. Du er jo ett eksempel på at man trenger ikke å være super sterk og tung for å klare ting. Dessuten er press bare 1 av øvelsene. Du klarer fint resten... Så nevner jo Arild at han senker vektene hvist nivået på deltagere er dårligere enn han i utgangspunktet ønsket :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS27. august 2009, 14:09
Får se om konken blir utsatt litt da.. Da kan Skog stille evt. Og jeg forhåpentligvis har kommet meg i bedre form, øxa sin skade er grodd og får ovetalt Vegar til å stille også...

Rørbakken er ute lenge tror jeg..Ikke sikker han rekker COT heller..

At Arild "krever" at folk har visse vekter for å kunne delta er jo noe å ikke ta 100% seriøs. Du er jo ett eksempel på at man trenger ikke å være super sterk og tung for å klare ting. Dessuten er press bare 1 av øvelsene. Du klarer fint resten... Så nevner jo Arild at han senker vektene hvist nivået på deltagere er dårligere enn han i utgangspunktet ønsket :)

Jeg tror nok at det vil bli et høyere nivå på deltagerene i den konkurranse om den utsettes ja.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Espen Bøs Aune27. august 2009, 14:19
Jeg tror nok at det vil bli et høyere nivå på deltagerene i den konkurranse om den utsettes ja.

Ja, får se hva som skjer..Jeg, Skog og Vegar har uansett ikke mulighet til å stille på den gjeldene dato hvertfall..

Men det er veldi synd at ett slikt stevne evt skal gå i vasken pga dårlig oppmøte.. Er ikke så mange konker i året liksom..Hvertfall ikke med disse penge premiene, og Arild vet jeg har kommet til å laget ett bra stevne...Men, men...


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: ivar.v27. august 2009, 21:27
Tror ikke det blir noe konkurranse, siden Arild krever så høyt nivå får å arrangere konkurransen, men jeg skjønner jo at sponsoren vil ha "valutta for pengene". Tror nok desverre det er urealistiske forventninger til deltagerenivået.

La oss bare se på de som deltok på NSM som eksempel

1.Richard (regner med han har fokus på WSM)
2 Arild (skal være speaker)
3.Lars (skadet kne)
4.BAS (stiller)
5.Ole Martin (stiller)
6.Ole Ø (skade i bryst)
7.Espen (alt for tynn (etter sykdom))  ;D
8.Raymond (nettopp begynte å trene igjen etter EN lang fest)  ;)
9.Ola (skadet i ryggen)
10.Potenisiell
11.Potenisiell
12.Reiser neppe til Norge for å være med her.

Dvs. at det er maks 4 stk fra NSM som potensielt stiller i denne konken. Vegard er nevnt, men ettersom jeg har forstått er det COT som er målet for han. Og jeg er er vel for såvidt også eliminert her siden "man bør ha 140 kg+ i stokk for å ha noe i konkurransen å gjøre"  ;)
Og ja, jeg vet at det finnes flere på "NSM nivå", som ikke deltok på NSM, men de glimrer med sitt fravær så langt! (Ivar, du er unntaket!  ;))


jepp, er som regel unntaket fra regelen jeg  ;D

men jeg tror nok hvis arild vil ha et høyt NSM nivå på konken sin, så må han utsette den.. og konken er jo nærme, så han har ikke akkurat lang tid til å bestemme seg.
men jeg skjønner jo at mange av utøverene er skadet og andre prioriterer andre saker.. men alikevel merkelig at det ikke er mer interesse.. ? eller hva synes dere? synes du kan stille du og, Nils :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS28. august 2009, 07:46
jepp, er som regel unntaket fra regelen jeg  ;D

men jeg tror nok hvis arild vil ha et høyt NSM nivå på konken sin, så må han utsette den.. og konken er jo nærme, så han har ikke akkurat lang tid til å bestemme seg.
men jeg skjønner jo at mange av utøverene er skadet og andre prioriterer andre saker.. men alikevel merkelig at det ikke er mer interesse.. ? eller hva synes dere? synes du kan stille du og, Nils :)
jepp, er som regel unntaket fra regelen jeg  ;D

men jeg tror nok hvis arild vil ha et høyt NSM nivå på konken sin, så må han utsette den.. og konken er jo nærme, så han har ikke akkurat lang tid til å bestemme seg.
men jeg skjønner jo at mange av utøverene er skadet og andre prioriterer andre saker.. men alikevel merkelig at det ikke er mer interesse.. ? eller hva synes dere? synes du kan stille du og, Nils :)
Tja, jeg stiller jo på alt som er av konkurranser, så det skal du ikke se bort fra!  ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS28. august 2009, 10:40
Nå har jeg takket endelig ja til å delta på Clash of Titans i Bergen 28.november.  :)
Det blir en tøff konkurranse med veeeldig tunge vekter for en liten gutt! Jeg kommer likevel til å stille i -105 kg klassen på Valhalla 17.oktober, og deretter bulke 6 uker i oppkjøringen til COT. ;D
Har aldri prøvd truckpull før, så gleder meg til å prøve meg frem på den øvelsen de neste månedene.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Espen Bøs Aune28. august 2009, 12:16
Nå har jeg takket endelig ja til å delta på Clash of Titans i Bergen 28.november.  :)
Det blir en tøff konkurranse med veeeldig tunge vekter for en liten gutt! Jeg kommer likevel til å stille i -105 kg klassen på Valhalla 17.oktober, og deretter bulke 6 uker i oppkjøringen til COT. ;D
Har aldri prøvd truckpull før, så gleder meg til å prøve meg frem på den øvelsen de neste månedene.

Good :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Ole Ø.28. august 2009, 12:31
Tja, jeg stiller jo på alt som er av konkurranser, så det skal du ikke se bort fra!  ;)

Hvordan har det seg da at du enda ikke står på påmeldingslista? :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS28. august 2009, 13:16
Hvordan har det seg da at du enda ikke står på påmeldingslista? :)
Jeg sier at du ikke skal se bort ifra at jeg stiller. Hvis jeg bestemmer 100% sikkert for å stille vil du se navnet mitt på listen, capiche?  ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Ole Ø.28. august 2009, 16:05
"Stiller på alt" er tydeligvis et vidt begrep =p

Neida, ser hva du mener. Men det blir mest sannsynlig utsatt uansett..


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS02. september 2009, 13:11
Planen fremover er å komme meg ned i vekt så jeg kan delta i -105 kg klassen på Valhalla 17.oktober. Så det blir en del kardio fremover, og for å legge litt press på meg selv tenkte jeg å føre logg på all trening frem til da! So here we go!  :)

Onsdag 02.09.09
Spicheren kl.06.15:
30 min gange i oppoverbakke + 30 min step (puls ca.145-150)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Fenrikflink02. september 2009, 13:19
Flere gode ting!

Tøft at du stiller i Bergen. Du er nok bedre enn flere av de som stilte i fjor, uavhengig av vekt. Også bra at du logger trening fram mot konkurransen. Fint for almuen å se hva et slikt fysisk fenomen som deg gjør for å bli så sterk/kjekk/tynn.  ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Espen Bøs Aune02. september 2009, 13:21
tynn.  ;D

hohoho


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Fenrikflink02. september 2009, 13:24
hohoho

Hva? Nils er tynn, ferdig med det. Regner med at etter HSM kommer det opp flere biler av hvor ukledelig feit jeg er blitt, så han får ta igjen da.  ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS02. september 2009, 13:53
Flere gode ting!

Tøft at du stiller i Bergen. Du er nok bedre enn flere av de som stilte i fjor, uavhengig av vekt. Også bra at du logger trening fram mot konkurransen. Fint for almuen å se hva et slikt fysisk fenomen som deg gjør for å bli så sterk/kjekk/tynn.  ;D

Det var da umåtlig hyggelig sagt!  :) Lykke til på HSM!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS02. september 2009, 13:54
tynn.  ;D

hohoho

Er jeg plutselig ikke "tynnj" lenger nå, bare fordi du er blitt så liten at du er i samme kategori usedtobeBØS?  ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Lille Sven02. september 2009, 15:44
Flere gode ting!

Tøft at du stiller i Bergen. Du er nok bedre enn flere av de som stilte i fjor, uavhengig av vekt. Også bra at du logger trening fram mot konkurransen. Fint for almuen å se hva et slikt fysisk fenomen som deg gjør for å bli så sterk/kjekk/tynn.  ;D


Det er sant faktisk så trener Nils på å bli kjekkere ::rofl2::


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS02. september 2009, 20:01

Det er sant faktisk så trener Nils på å bli kjekkere ::rofl2::

Jeg ER kjekkere!  ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS02. september 2009, 20:14
Onsdag 02.09.09

Odderneshallen kl.17-19

Knebøy til boks med stopp:
10x122,5
8x125
3x6x130

Markløft:
2x8x220
1x8x220 (med drakt)

Halvmark:
8x232,5

Strakmark:
8x135

Stående roing:
8x112,5

Bicepscurle, EZ stang:
12x50
12x65

Nedtrekk:
2x10x100 (maks)
1x6x135 (la på en manual)

Tjo hei, dett var dett. Som sikkert noen ser er det Dietmar bøy og (et avkortet) MP markhelvete jeg kjører. Satt opp programma før jeg fant ut jeg skulle bli et kardiomonster, så det er vel like greit å bare justere ned først som sist, så jeg ikke går på en smell, iallefall MP!  :)

Edit: BW:110,8 kg


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Ske02. september 2009, 22:28
Se det, solid trening. Skal du begynne å logge fast?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS03. september 2009, 08:12
Se det, solid trening. Skal du begynne å logge fast?

Jupp, skal føre logg fremover. Blir det klubbstevne på deg i slutten av måneden? Jeg skal løfte raw som vanlig.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS03. september 2009, 08:14
Torsdag 03.09.09
Treningsrommet på jobb kl.06.20
55 min kardio


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS03. september 2009, 09:42
På treningen i går var jeg filmmann og Sven og Steinar stod for prestasjonene!

Sven løfter 220 kg steinen opp i fanget og har så og si en dobbel på 190 kg steinen til 120 cm:

http://www.youtube.com/watch?v=xqQk3K8t_AU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=xqQk3K8t_AU#noexternalembed)


Steinar på 67 kg drar 200 kg lett i markløft:

http://www.youtube.com/watch?v=UhzrIOFQ9qU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=UhzrIOFQ9qU#noexternalembed)



Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Grungern03. september 2009, 11:37
På treningen i går var jeg filmmann og Sven og Steinar stod for prestasjonene!

Sven løfter 220 kg steinen opp i fanget og har så og si en dobbel på 190 kg steinen til 120 cm:

http://www.youtube.com/watch?v=xqQk3K8t_AU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=xqQk3K8t_AU#noexternalembed)

Steinar på 67 kg drar 200 kg lett i markløft:

http://www.youtube.com/watch?v=UhzrIOFQ9qU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=UhzrIOFQ9qU#noexternalembed)
Rå filmer! Og sykt kul musikk i bakgrunnen også! ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: KristofferM03. september 2009, 11:45
sykt imponerende av steinar :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Ske03. september 2009, 19:11
Jupp, skal føre logg fremover. Blir det klubbstevne på deg i slutten av måneden? Jeg skal løfte raw som vanlig.
Ja, blir rawstevne på meg også. Satser på ny pers.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Lille Sven03. september 2009, 19:43
Ja, blir rawstevne på meg også. Satser på ny pers.

Hva vil det si?

Satser på å stille jeg også. Er på jobb den hælga, men håper det skal ordne seg!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS03. september 2009, 22:10
Torsdag 03.09.09
Spicheren kl.17

45 min kardio


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS04. september 2009, 08:14
Fredag 04.09.09
Spicheren kl.06

45 min kardio


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Espen Bøs Aune04. september 2009, 08:41
Run Forrest, RUN!!!!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Zuul04. september 2009, 08:42
Er ikke så vanskelig å gjette på geografisk plassering av ropern :woot:


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS04. september 2009, 08:50
Run Forrest, RUN!!!!

Hehe, er ikke så mye løping akkurat, -må bjynn forsiktig sjø!  :) Kun rolig kardio nå i starten (går på mølle i oppoverbakke), ellers kommer beinhinnebetennelsen og motivasjonen blir drept før jeg er skikkelig igang! Kondisjonen må heves mange hakk etter O2 opptak testen å bedømme...  :P


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Fenrikflink04. september 2009, 09:12
Hehe, er ikke så mye løping akkurat, -må bjynn forsiktig sjø!  :) Kun rolig kardio nå i starten (går på mølle i oppoverbakke), ellers kommer beinhinnebetennelsen og motivasjonen blir drept før jeg er skikkelig igang! Kondisjonen må heves mange hakk etter O2 opptak testen å bedømme...  :P

Pøh, det er miljøvennlig å ta opp lite O2.  ;D

Anbefaler å begynne med å løpe, gjerne med tung sekk, og kun på asfalt, selvsagt! Løp gjerne i knebøysko, for best mulig overføringsverdi mellom kardio og knebøy. Garantert suksess.  ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Zuul04. september 2009, 09:52
Pøh, det er miljøvennlig å ta opp lite O2.  ;D

Anbefaler å begynne med å løpe, gjerne med tung sekk, og kun på asfalt, selvsagt! Løp gjerne i knebøysko, for best mulig overføringsverdi mellom kardio og knebøy. Garantert suksess.  ;)

Skjerpings Fenrik. Ikke knebøysko, men gamle skisko med massivt feste i tuppen, gjerne med stålbeslag under


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Fenrikflink04. september 2009, 10:02
Skjerpings Fenrik. Ikke knebøysko, men gamle skisko med massivt feste i tuppen, gjerne med stålbeslag under

Selvsagt. Min middelmådighet bikker tidvis over i det reneste idioti. Takk for hjelpen.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS04. september 2009, 20:11
For0vrig sA l0fter du vel 190kg steinen noe h0yere enn det Nils har hatt 2x190kg pA?? 120cm vs 110cm ??

Takk, det mente jeg også ;D

Gadd ikke begynne å påstå at jeg hadde løftet til 120 cm tildigere, så i DET øyeblikket jeg leste teksten over bestmete jeg at en dobbel på 190 kg stienen SKULLE opp i dag, selv om jeg hadde Mark Phillipi markhelvete på onsdag!  >:D

PS! Står 180 på 190 steinen vår og 190 på 180 steinen, så det er riktig stein jeg løfter!  ;)

Regner med du så denne komme Sven!  ;D Blir skuffet om du ikke veksler den i en treer i neste uke!  ;)

http://www.youtube.com/watch?v=pm_WljfjZHk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=pm_WljfjZHk#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS04. september 2009, 20:20
Fredag 04.09.09
Odderneshallen kl.17-19.15

Stein til 120 cm:
2x140
1x160
1x170
2x190
1x140 (en bevegelse)

Nakkebøy med stopp:
8x120
6x125
4x5x130

Benkpress:
5x120
5x130
5x140

Puchpress:
5x90
5x100
5x110

Triceps:
4x10xlett

BW: 109,6 kg

Goody økt! Reiser til Alcudia i morgen, så blir en uke med litt kardio og mye puda vida!  ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Lille Sven04. september 2009, 21:33
Imponerende løfting igjen Nils. Lærer nok en gang at man ikke skal tråkke Nils på tærne hvis man ligger litt forran i en øvelse. Hevnen er grusom fra sportens mest innbitte man.

Men du gir jo meg en hvis motivasjon til å få opp den jævelen både to og tre ganger. Kos deg på ferie, jeg blir i Odderneshallen hele neste uke å løfter stein >:D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS04. september 2009, 22:37
Imponerende løfting igjen Nils. Lærer nok en gang at man ikke skal tråkke Nils på tærne hvis man ligger litt forran i en øvelse. Hevnen er grusom fra sportens mest innbitte man.

Men du gir jo meg en hvis motivasjon til å få opp den jævelen både to og tre ganger. Kos deg på ferie, jeg blir i Odderneshallen hele neste uke å løfter stein >:D

Hehehe, kos deg i Odderneshallen!  ;D Forventer at du slår hardt tilbake, så jeg har noe å jobbe mot igjen!  ;) Stå på kompis!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: P@L05. september 2009, 01:24
Gadd ikke begynne å påstå at jeg hadde løftet til 120 cm tildigere, så i DET øyeblikket jeg leste teksten over bestmete jeg at en dobbel på 190 kg stienen SKULLE opp i dag, selv om jeg hadde Mark Phillipi markhelvete på onsdag!  >:D

PS! Står 180 på 190 steinen vår og 190 på 180 steinen, så det er riktig stein jeg løfter!  ;)

Regner med du så denne komme Sven!  ;D Blir skuffet om du ikke veksler den i en treer i neste uke!  ;)

http://www.youtube.com/watch?v=pm_WljfjZHk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=pm_WljfjZHk#noexternalembed)

Imponerende løfting! Lett også!

Men jeg skjønner ikke hvorfor du vil ned i -105 til oktober (Valhalla), når du så skal opp igjen til COT rett etterpå?

Du vil jo miste styrke, trykk og overskudd på dette? Si du får frem til Valhalla nå hvor du ikke vil øke noe i styrke (sannsynligvis miste litt), pga. kalori/energi-underskudd. Så vil du deretter jobbe deg tilbake igjen til nivået du er på nå frem til COT, kontra å heller bruke hele perioden fra nå og frem til COT på å bli ennå bedre og hele veien trene med overskudd  ???

Sommeren er jo uansett over, og du ser jo ut til å flyte på en veldig økningskurve nå  ;)

Kos deg i varmen  :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: tobiasht05. september 2009, 03:44
Najs steinløfting Nils.... Skai si.. ;)

PS: skal vedde du ikke klarer 215 steinen vi har.....


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS05. september 2009, 09:27
Imponerende løfting! Lett også!

Men jeg skjønner ikke hvorfor du vil ned i -105 til oktober (Valhalla), når du så skal opp igjen til COT rett etterpå?

Du vil jo miste styrke, trykk og overskudd på dette? Si du får frem til Valhalla nå hvor du ikke vil øke noe i styrke (sannsynligvis miste litt), pga. kalori/energi-underskudd. Så vil du deretter jobbe deg tilbake igjen til nivået du er på nå frem til COT, kontra å heller bruke hele perioden fra nå og frem til COT på å bli ennå bedre og hele veien trene med overskudd  ???

Sommeren er jo uansett over, og du ser jo ut til å flyte på en veldig økningskurve nå  ;)

Kos deg i varmen  :)

Ja, jeg ville nok stilt sterker på CoT ved å trent med overskudd frem til da, men jeg ville nok sikkert veid 114-115 kg også. Da ville veien ned til 105 kg vært lang, og om det på kort varsel dukket opp VM -105, så hadde jeg hatt et problem! At jeg ønsker å stille i -105 kg på Valhalla konken er hovedsaklig for å ha en dato å forholde seg til for å pushe vektnedgangen. Jeg vil prøve å holde vekten rundt 105-107 kg etter Valhalla også.  :) Du hadde kanskje helst sett at jeg ble 120 kg?  ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: ¤MadAss¤05. september 2009, 11:35
Gadd ikke begynne å påstå at jeg hadde løftet til 120 cm tildigere, så i DET øyeblikket jeg leste teksten over bestmete jeg at en dobbel på 190 kg stienen SKULLE opp i dag, selv om jeg hadde Mark Phillipi markhelvete på onsdag!  >:D

PS! Står 180 på 190 steinen vår og 190 på 180 steinen, så det er riktig stein jeg løfter!  ;)

Regner med du så denne komme Sven!  ;D Blir skuffet om du ikke veksler den i en treer i neste uke!  ;)

http://www.youtube.com/watch?v=pm_WljfjZHk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=pm_WljfjZHk#noexternalembed)

Lightweight baby! Respekt Nilsærn...... Knallbra!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS05. september 2009, 12:20
Lightweight baby! Respekt Nilsærn...... Knallbra!

Takker Kenneth!  :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Ossie05. september 2009, 12:24
Ja, jeg ville nok stilt sterker på CoT ved å trent med overskudd frem til da, men jeg ville nok sikkert veid 114-115 kg også. Da ville veien ned til 105 kg vært lang, og om det på kort varsel dukket opp VM -105, så hadde jeg hatt et problem! At jeg ønsker å stille i -105 kg på Valhalla konken er hovedsaklig for å ha en dato å forholde seg til for å pushe vektnedgangen. Jeg vil prøve å holde vekten rundt 105-107 kg etter Valhalla også.  :) Du hadde kanskje helst sett at jeg ble 120 kg?  ;)

Fantastisk steinløfting på dere nå  ::2thumbsup::

Hvis det blir VM i -105kg så kommer Per til å gi deg plassen pga hans satsing på vektløfting for øyeblikket? : )


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS05. september 2009, 12:25
Lørdag 05.09.09
Spicheren kl.10

Mølle, oppoverbakke 20 min

Bicepscurle, manualer:
12x20
2x6x30

Bicepscurle, EZ stang:
12x40
15x40
20x40

Hammercurle, manualer:
12x24
2x8x30

Nedtrekk, foran:
2x8xmaks

Roing:
2x8xmaks

20 min stepping.

Veldig korte pauser og unnagjort på under timen.  :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS05. september 2009, 12:35
Fantastisk steinløfting på dere nå  ::2thumbsup::

Hvis det blir VM i -105kg så kommer Per til å gi deg plassen pga hans satsing på vektløfting for øyeblikket? : )
Vet ikke hvordan det blir om det evt blir et VM i 2010. Vi har et landslag nå, så da sendes kanskje den som kan hevde seg best utfra øvelsene, men jeg vet ikke Åsmund.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Lille Sven05. september 2009, 13:02
Fantastisk steinløfting på dere nå  ::2thumbsup::

Hvis det blir VM i -105kg så kommer Per til å gi deg plassen pga hans satsing på vektløfting for øyeblikket? : )

Blir det VM kommer Per til å gå for den plassen det er 100% sikkert


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Biffboy05. september 2009, 13:07
Det sier seg vel egentlig selv at Norges sterkeste mann - 105 kg i 2009 automatisk er mannen som sendes til et evt VM?

Alt annet ville vel vært merkelig.... Eller?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS05. september 2009, 13:39
Det sier seg vel egentlig selv at Norges sterkeste mann - 105 kg i 2009 automatisk er mannen som sendes til et evt VM?

Alt annet ville vel vært merkelig.... Eller?

Jo, hvis det sier seg selv så er det sikkert slik Leiv. Vet ikke som sagt.

Mulig det er en sjangs for å arrangere VM -105 kg i Norge og da får vi stille med 2-3, så da får kanskje Sven og jeg en sjangse også.  ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Biffboy05. september 2009, 14:11
Jo, hvis det sier seg selv så er det sikkert slik Leiv. Vet ikke som sagt.

Mulig det er en sjangs for å arrangere VM -105 kg i Norge og da får vi stille med 2-3, så da får kanskje Sven og jeg en sjangse også.  ;)

Nei ikke vet jeg...  :what:

VM i Norge ja! Det hadde vært knall. Er det ikke bare å gi Egil litt kake så fikser han vel det?  ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS08. september 2009, 13:26
Søndag
60 min gange i løs sand :D

Tirsdag
Knebøy:
8x100, 6x130, 6x150, 12x100

Hacklift:
3x10x40

Nedtrekk:
10x70, 2x8xmaks

Skråbenk, manualer:
12x30, 8x40, 8x45

Sidehev:
3x10x14

Curle:
3x15x30

Er på ferie så det blir ikke mye trening, men fikk tatt en pumpeøkt i dag. Styrkeøkt på formiddagen i 35 varmegrader var VELDIG tungt! Ingen aircondition på studioet.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: ivar.v08. september 2009, 13:52
hvor er det du befinner deg, siden det er 35 grader?? :) heldiggris


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Lille Sven08. september 2009, 13:57
hvor er det du befinner deg, siden det er 35 grader?? :) heldiggris

Kristiansand. Her i sør er det alltid sommer og sol... :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: ivar.v08. september 2009, 14:03
ja, like mye sol som i Odda.. ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Fenrikflink08. september 2009, 14:37
ja, like mye sol som i Odda.. ;)

Haha. Nilsen er vel på Analcudia. Sponset av Hasses Bögresor.

Kan du denne om været i Odda:

Da va so mykje skodda i Odda
At du såg hverken kuk elle kodda

(Best med et lite snev av -ø i alle o-ene)

 ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Biffboy08. september 2009, 14:42
Haha. Nilsen er vel på Analcudia. Sponset av Hasses Bögresor.

Kan du denne om været i Odda:

Da va so mykje skodda i Odda
At du såg hverken kuk elle kodda

(Best med et lite snev av -ø i alle o-ene)

 ;D

heheheheheheehe konge


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS08. september 2009, 16:11
"Jeg er kongen av Mallorca, olé-olé-olé!" Har ikke sett snurten av charter-Svein, -han burde mokkes rett ned.  ::)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Lille Sven08. september 2009, 16:28
"Jeg er kongen av Mallorca, olé-olé-olé!" Har ikke sett snurten av charter-Svein, -burde mokkes rett ned hvis jeg ser han. :D

Roooolig nå 100 meterstøffen :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS10. september 2009, 18:36
Onsdag
60 min rask gange i sanden

Torsdag
Kneboy:
10x100, 10x120

Hacklift:
2x10x40

Nedtrekk:
2x10x70

Manualroing:
10x45

Bicepscurle:
2x10x20

Ble 20 minutters styrketrening i dag, men det var null energi i skrotten. Kardioturene har vel ikke den store effekten paa vektreduksjonsplanen min, med det konsumet med mat og drikk som jeg har denne uken!  :P Blir mye morgenkardio fremover ja!  :'(


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS15. september 2009, 19:38
Tirsdag 15.09
Spicheren

Fikk matforgiftning eller omgangssyke siste dagen på ferie, -vet ikke helt hva det var, men spøy hele flyturen hjem og hele lørdagen iallefall. Det har blitt så og si ingen mat før i går ettermiddag, så det ble en kort og lett økt i dag.

Knebøy:
5x120
5x140
5x150
8x140

Millitærpress:
5x60
5x70
5x80

Sidehev:
10x12
2x10x14

Bicepscurle, manualer:
10x20
3x10x22

Bicepscurle, EZ-stang:
2x10x50

Satser på litt tyngre vekter og litt strongman økter etterhvert.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Grungern15. september 2009, 22:11
Du hadde nå fått noe brunfarge da jeg så deg på butikken i dag da ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: VegarGjerdrum15. september 2009, 22:13
Iom at du skriver bicepscurle i loggen så lurer jeg på hvorfor du ikke skriver militærpresse, markløfte osv?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Lille Sven15. september 2009, 22:50
Iom at du skriver bicepscurle i loggen så lurer jeg på hvorfor du ikke skriver militærpresse, markløfte osv?

Ta utgangspunkt i mine løft og trekk fra 10%  ;) ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS16. september 2009, 08:19
Iom at du skriver bicepscurle i loggen så lurer jeg på hvorfor du ikke skriver militærpresse, markløfte osv?
Takk for at du gjorde meg oppmerksom på det Vegard, jeg skal begynne å skrive millitærpresse, markløfte osv heretter!  ;D

Ta utgangspunkt i mine løft og trekk fra 10%  ;) ;D
Her tror jeg du missa poenget Sven!  ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: VegarGjerdrum16. september 2009, 09:51
Sven røyka noe før han svarte ja ;) , men jeg skjønte hva han mente og.

Skal følge med for å se om du husker å ha med e'n til slutt.

Sideheve, knebøye, beinpresse, kabelroe, fremoverbøyd sideheve osv osv.



Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS16. september 2009, 21:16
Ondag 16.09.09

Odderneshallen

Stokk: (en vending per sett)
2x3x80
3x100
3x110
3x100

Vikingpress:
8x40
2x8x80

Truckpull: (med en strøken Toyota pick up med  henger med conans'en oppå med handbrekket litt på)  ;D
2x20m (Dette var beinhardt!)  :woot:

Smalbenk:
2x5x100
2x5x110
2x5x115

Sven stod for prestasjonen på dagens trening!  ::2thumbsup:: Vanvittig bra Sven! Du er tilbake på tronen og blir veeeldig vanskelig å slå nå!

http://www.youtube.com/watch?v=ISY9Ry_suW4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ISY9Ry_suW4#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Grungern16. september 2009, 21:40
Sven stod for prestasjonen på dagens trening!  ::2thumbsup:: Vanvittig bra Sven! Du er tilbake på tronen og blir veeeldig vanskelig å slå nå!

http://www.youtube.com/watch?v=ISY9Ry_suW4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ISY9Ry_suW4#noexternalembed)
Sykt! :D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Bjåen16. september 2009, 21:53
http://www.youtube.com/user/NKS1000#play/all/uploads-all/1/pm_WljfjZHk (http://www.youtube.com/user/NKS1000#play/all/uploads-all/1/pm_WljfjZHk)

Nils Ketil... Det er sånn man skal løfte 190 steinen ;)

http://www.youtube.com/user/NKS1000#play/all/uploads-all/0/ISY9Ry_suW4 (http://www.youtube.com/user/NKS1000#play/all/uploads-all/0/ISY9Ry_suW4)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Figuz16. september 2009, 22:01
Oisann, meget bra av Sven! Da skal vel du ha 4 reps på neste trening Nils? ;)
Vise litt stein skills! ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: ¤MadAss¤16. september 2009, 22:02
 :woot: :woot: :woot: sinnsykt Sven!!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Pinna16. september 2009, 23:46
Stokk: (en vending per sett)
2x5x80
5x100
5x110
5x100

Må si du har kommet deg i stokk og overhead lift generelt. Perset du ikke med 5 eller 10kg fra NSM til Hamar? Hadde du flere å gå på etter 5 reps på 110kg?
Akkurat der er du et par skostørrelser foran Sven von der stone :pumping:


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS17. september 2009, 08:01
Må si du har kommet deg i stokk og overhead lift generelt. Perset du ikke med 5 eller 10kg fra NSM til Hamar? Hadde du flere å gå på etter 5 reps på 110kg?
Akkurat der er du et par skostørrelser foran Sven von der stone :pumping:
Hemmm, jeg kjørte faktisk treere og ikke femere. Har rettet det nå.  :-[
Skulle ikkke kjøre tungt, derfor ble det treere på 110, så ja jeg har litt å gå på der. Har vel kjørt 5 reps på 115 tidligere. Sven sniker seg innpå i flere øvelser, men foreløpig er det vel bare i stein og farmers han tror han er bedre!  ;D

(jajaja, og i benk da, men det er jo bare en tulleøvelse!) ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS17. september 2009, 08:10
http://www.youtube.com/user/NKS1000#play/all/uploads-all/1/pm_WljfjZHk (http://www.youtube.com/user/NKS1000#play/all/uploads-all/1/pm_WljfjZHk)

Nils Ketil... Det er sånn man skal løfte 190 steinen ;)

http://www.youtube.com/user/NKS1000#play/all/uploads-all/0/ISY9Ry_suW4 (http://www.youtube.com/user/NKS1000#play/all/uploads-all/0/ISY9Ry_suW4)

Hehehe, good one Jonas!  ;D

Denne interne knivingen mellom Sven og meg er utrolig nyttig for oss begge, og drar oss til stadig nye høyder! Så den frimodige "trekkingen" har en hensikt serru!  ;) Nå skal vi knive litt om steinløft i en bevegelse fremover, så tipper det kommer noen perser der utover høsten, samt at vi ligger likt i bøy, så der blir det vel også kamp. Men for at det skal bli noe kamp er det viktig med litt munnhøggeri!  ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS17. september 2009, 19:19
Torsdag 17.09.09

Odderneshallen kl.17

Kjente med en gang at det var NULL trøkk i kroppen, så det ble ingen verdensrekorder, men bare en kort tulletrening med litt stein, nedtrekk og chins i dag. Er nok ikke full av energi ennå etter omgangssyken forrige helg.  :what:

Prøver meg med litt lett gymtrening i morgen og strongmantrening igjen på lørdag.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: ToBigForDoors17. september 2009, 19:25
Ligger dere likt i bøy? Sven sier han ligger på 210, og du "påstår" at du har 240 i bøy? Eller er alt bare løgn Nils?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS17. september 2009, 19:32
Ligger dere likt i bøy? Sven sier han ligger på 210, og du "påstår" at du har 240 i bøy? Eller er alt bare løgn Nils?

Alt er bare løgn, mine perser er egentlig 160-135-205. Jeg hacket meg inn på resultatservice og la inn at jeg har løftet 235 kg raw i bøy i en styrkeløftkonkurranse, men det må du ikke tro på! Og de der markpersene er iallefall bare bullshit, 310 raw my ass!  ::)

Edit: Tipper Sven tar 220 raw


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: ToBigForDoors17. september 2009, 19:36
Du kan være så sarkastisk du vil men du lurer ingen Nils! Ja når Sven tar 5'ere på 180 og flere sett så har han vel 220. Du har tatt 235 i bøy, men du trener bøy på langt nær så heftig som mark og stein og andre ryggøvelser. Har du enda 235 i bøy tror du?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS17. september 2009, 19:43
Du kan være så sarkastisk du vil men du lurer ingen Nils! Ja når Sven tar 5'ere på 180 og flere sett så har han vel 220. Du har tatt 235 i bøy, men du trener bøy på langt nær så heftig som mark og stein og andre ryggøvelser. Har du enda 235 i bøy tror du?
Faen da Emil, jeg prøver jo så godt jeg kan å LURE alle til å tro at jeg har 240 i bøy, men siden du nå har avslørt min store løgn, så kan jeg vel liksågodt tilstå og si at jeg har nok ikke det akkurat nå nei!  :'( Damn you!!!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: ToBigForDoors17. september 2009, 19:47
Herlig å få det avklart vel? slippe søvnløse netter og nervøse sammenbrudd hver gang du skal trene bøy..


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS17. september 2009, 21:51
Herlig å få det avklart vel? slippe søvnløse netter og nervøse sammenbrudd hver gang du skal trene bøy..
Tror ikke du skal bekymre deg for styrken min, - prøv heller å bygg litt styrke selv. Apropos nervøst sammenbrudd, så er det vel mange i Odderneshallen som er i nærheten av det når de må høre på det konstant nedlatende pisspratet ditt!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: KristofferM17. september 2009, 22:16
Torsdag 17.09.09

Odderneshallen kl.17

Kjente med en gang at det var NULL trøkk i kroppen, så det ble ingen verdensrekorder, men bare en kort tulletrening med litt stein, nedtrekk og chins i dag. Er nok ikke full av energi ennå etter omgangssyken forrige helg.  :what:

Prøver meg med litt lett gymtrening i morgen og strongmantrening igjen på lørdag.

skal du trene truckpull på lørdag? hvis ja, når?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS17. september 2009, 22:35
skal du trene truckpull på lørdag? hvis ja, når?

Ja, regner med rundt kl.15.  :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Boyscout slayer17. september 2009, 22:43
Tror ikke du skal bekymre deg for styrken min, - prøv heller å bygg litt styrke selv. Apropos nervøst sammenbrudd, så er det vel mange i Odderneshallen som er i nærheten av det når de må høre på det konstant nedlatende pisspratet ditt!

Har man selvtillit så skal det veldig mye til for å ta seg nær av "nedlatende pissprat" ;)
Så vidt jeg husker så har ikke du lav selvtillit akkurat :P


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Figuz17. september 2009, 22:47
Det er alltid kjempe moro og motiverende å trene når folk snakker dritt til deg mens du løfter ;)
Definisjonen av kameratskap!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: VegarGjerdrum17. september 2009, 23:03
Tror ikke du skal bekymre deg for styrken min, - prøv heller å bygg litt styrke selv. Apropos nervøst sammenbrudd, så er det vel mange i Odderneshallen som er i nærheten av det når de må høre på det konstant nedlatende pisspratet ditt!

;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: VegarGjerdrum17. september 2009, 23:04
Det er alltid kjempe moro og motiverende å trene når folk snakker dritt til deg mens du løfter ;)


;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Boyscout slayer17. september 2009, 23:12
Det er alltid kjempe moro og motiverende å trene når folk snakker dritt til deg mens du løfter ;)
Definisjonen av kameratskap!

Hvis du vil ha et lord of the rings kameratskap kan du skaffe deg en rompiss som liker å bli tatt i ræva ;) Da kan dere snakke om følelser hele natten og gi hverandre komplimenter!
For folk som trenger en innføring i hvordan ekte menn prater: Se Gran Torino ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: VegarGjerdrum17. september 2009, 23:21
I boden strykes det bare på ryggen....


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: ToBigForDoors17. september 2009, 23:27
Jeg sier ingenting på trening jeg ikke hadde likt å få høre selv! Jeg elsker å snakke dritt på trening og forventer å høre dritt tilbake. Syns det er trist at alle bare vil høre ros istedenfor adrenalin injections som "Du tapte for en som er 10 år yngre enn deg på showliften" eller "løft den jævla steinen din feite faen"
Istede er det en gjeng OTTAR aktivister som helst vil høre Coldplay og gi klemmer


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS17. september 2009, 23:34
Har man selvtillit så skal det veldig mye til for å ta seg nær av "nedlatende pissprat" ;)
Så vidt jeg husker så har ikke du lav selvtillit akkurat :P
Like frekk i kjefen som bror din du? Jeg har på shitface filter, så pisspratet plager ikke meg, men en del av gutta er drittleie av det!

Hvis du vil ha et lord of the rings kameratskap kan du skaffe deg en rompiss som liker å bli tatt i ræva ;) Da kan dere snakke om følelser hele natten og gi hverandre komplimenter!
For folk som trenger en innføring i hvordan ekte menn prater: Se Gran Torino ;D

Jeg sier ingenting på trening jeg ikke hadde likt å få høre selv! Jeg elsker å snakke dritt på trening og forventer å høre dritt tilbake. Syns det er trist at alle bare vil høre ros istedenfor adrenalin injections som "Du tapte for en som er 10 år yngre enn deg på showliften" eller "løft den jævla steinen din feite faen"
Istede er det en gjeng OTTAR aktivister som helst vil høre Coldplay og gi klemmer
Det går an å motivere på trening og prate piss uten å oppføre seg som et komplett jævla rævhål slik at man blir intenst mislikt! Burde ikke være så jævlig vanskelig å forstå vel?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Grungern18. september 2009, 00:01
Like frekk i kjefen som bror din du? Jeg har på shitface filter, så pisspratet plager ikke meg, men en del av gutta er drittleie av det!
Det går an å motivere på trening og prate piss uten å oppføre seg som et komplett jævla rævhål slik at man blir intenst mislikt! Burde ikke være så jævlig vanskelig å forstå vel?
Står det så dårlig til? :S Trodde folk bare lo av tullet til Emil jeg, det gjør i hvertfall jeg :P Man kan jo liksom ikke ta seg nær av at en som er tjukk kaller meg tjukk hvis du skjønner hva jeg mener. Blir det samme som at han kaller deg svak når det er åpenbart at du er svinsterk! Man kan da ikke ta seg nær av sånt vel :P


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Boyscout slayer18. september 2009, 00:08
Like frekk i kjefen som bror din du? Jeg har på shitface filter, så pisspratet plager ikke meg, men en del av gutta er drittleie av det!
Det går an å motivere på trening og prate piss uten å oppføre seg som et komplett jævla rævhål slik at man blir intenst mislikt! Burde ikke være så jævlig vanskelig å forstå vel?

Somebody has a booboo :( Hvis shitface filteret ditt hadde vært en bil, så hadde det vært en Lada. Forresten.. Hvor er alle disse "andre folka" som har så store problemer med Emil? Kanskje noen av de kan komme inn på treningsforum og fortelle om sårede følelser? Begynner å bli litt lamt med deg som snakker på "alles" vegne hele tiden..


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Hernes18. september 2009, 00:12

Hvordan skaper setningen: løft steinen din feite faen mer motivasjon og adrenalin enn: Kom igjen, denne har du eller noe i den duren?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Erve18. september 2009, 00:26
Ja what is wrong with you guys!?. Dere beviste jo selv at "DENNE TAR DU LETT, FAEN SÅ LETT" var en evig slager.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: ToBigForDoors18. september 2009, 00:36
Hvordan skaper setningen: løft steinen din feite faen mer motivasjon og adrenalin enn: Kom igjen, denne har du eller noe i den duren?

Hvis noen skriker til deg "dette går kjempe fint!" kjenner du noe som helst da? Hvis noen skriker til meg "Slutt å whine og få opp den jævla steinen din feite jævel!" så kjenner jeg bare klikken komme og extreme power gusher ut i hele kroppen.. Samme med fysisk oppsyking. Før bøyen vil jeg ikke ha en klem.. Jeg vil ha det jævligste slaget i ryggen spotteren kan mestre


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Boyscout slayer18. september 2009, 00:39
Hvordan skaper setningen: løft steinen din feite faen mer motivasjon og adrenalin enn: Kom igjen, denne har du eller noe i den duren?

Enig. Å ha et problem med slike kommentarer er fulstendig naturlig. Det jeg reagerer på er at en nesten 40 år gammel mann syns dette er så forferdelig at han går inn på et offentlig forum for å henge ut en halvparten så gammel unggutt som "sterkt misslikt av alle"..


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: ToBigForDoors18. september 2009, 00:44
Jeg vet folk har reagert på oppførselen min under trening og har derfor etter showliften hvertfall prøvd å roe meg ned og syns faktisk jeg har vært ganske så snill!.. Ser Tommy og Vegard gav Nils honnør for innlegget hans så antar det er dem som føler seg misbrukt på trening selv om ikke alle får sagt sin mening nå. Litt rart med tanke på at de eneste ordene tommy hører fra meg er hei og hade men det får være.. Jeg mener sjeldent noe serriøst med det jeg sier og syns det er leit at folk ofte ikke ser humoren.
Selv om jeg mener meningene til Nils har samme verdi som en diagnose fra Dr. Phil så er det velrettet kritikk og jeg beklager til alle som føler seg truffet


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Lars S.K18. september 2009, 00:46
Alt er bare løgn, mine perser er egentlig 160-135-205. Jeg hacket meg inn på resultatservice og la inn at jeg har løftet 235 kg raw i bøy i en styrkeløftkonkurranse, men det må du ikke tro på! Og de der markpersene er iallefall bare bullshit, 310 raw my ass!  ::)

Edit: Tipper Sven tar 220 raw


Har du  marka 310 raw i styrkeløft?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Hernes18. september 2009, 00:51
Hvis noen skriker til deg "dette går kjempe fint!" kjenner du noe som helst da? Hvis noen skriker til meg "Slutt å whine og få opp den jævla steinen din feite jævel!" så kjenner jeg bare klikken komme og extreme power gusher ut i hele kroppen.. Samme med fysisk oppsyking. Før bøyen vil jeg ikke ha en klem.. Jeg vil ha det jævligste slaget i ryggen spotteren kan mestre

Jeg trener ikke at noen sier noe som helst til meg da jeg har nok indre motivasjon til å løfte uten å klikke bananas. Om noen skal rope noe til meg så liker jeg å høre ting som: kassa opp, kjør på. osv.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: IntX18. september 2009, 00:52
Jeg vet folk har reagert på oppførselen min under trening og har derfor etter showliften hvertfall prøvd å roe meg ned og syns faktisk jeg har vært ganske så snill!.. Ser Tommy og Vegard gav Nils honnør for innlegget hans så antar det er dem som føler seg misbrukt på trening selv om ikke alle får sagt sin mening nå. Litt rart med tanke på at de eneste ordene tommy hører fra meg er hei og hade men det får være.. Jeg mener sjeldent noe serriøst med det jeg sier og syns det er leit at folk ofte ikke ser humoren.
Selv om jeg mener meningene til Nils har samme verdi som en diagnose fra Dr. Phil så er det velrettet kritikk og jeg beklager til alle som føler seg truffet
Ikke trekk meg inn i denne debatten. Selvsagt har det vært litt drama på trening, men du har enda ikke servert meg noen frekkheter av en eller annen grunn :P
Trives med det jeg :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Erve18. september 2009, 01:03
Jeg trener ikke at noen sier noe som helst til meg da jeg har nok indre motivasjon til å løfte uten å klikke bananas. Om noen skal rope noe til meg så liker jeg å høre ting som: kassa opp, kjør på. osv.

Yeah you like that, don't you bitch


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: bekkestokken18. september 2009, 01:09
noen på sørlandet må vel snart få banka dritten ut av disse brødrerne ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: KristofferM18. september 2009, 01:17
jeg kan ta på meg ansvaret


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Mr Melk18. september 2009, 01:19
God stemning her..

Den ene er ikke hakket bedre enn den andre tydeligvis.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Jupac18. september 2009, 01:38
http://www.youtube.com/user/NKS1000#play/all/uploads-all/1/pm_WljfjZHk (http://www.youtube.com/user/NKS1000#play/all/uploads-all/1/pm_WljfjZHk)

Nils Ketil... Det er sånn man skal løfte 190 steinen ;)

http://www.youtube.com/user/NKS1000#play/all/uploads-all/0/ISY9Ry_suW4 (http://www.youtube.com/user/NKS1000#play/all/uploads-all/0/ISY9Ry_suW4)

nice!!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS18. september 2009, 07:41
Morgenstund har gull i munn!  ;D Godt å få seg en god latter på morningen av å lese sin egen logg!  ;D

Boyscout slayer kommuniserer på et så utrolig lavmål nivå at jeg ikke gidder svare, - latterlig!

Jeg har fått PM'er av folk som har lest i loggen, som skjønner at vi blir DRIT lei slike folk for å si det pent!!!

bekkestokken: Ja vet du om noen? Neida bare kødder, eller forresten, vet du om noen? Hehe, neida går nok bra!  ;)

Emil: Ja, jeg med flere synes også at du skjerpet deg veldig rett etter Showliften og det var veldig bra, men det har jo glidd ut, og av svarene du gir i loggen her så evner du jo ikke å skrive et eneste innlegg uten å sleive med kjeften på en eller annen måte.

Munnhuggeri kan ha (på noen) en positv effekt på trening om man gjør det på en velmenende måte for å fremme prestasjoner, men når det konstant blir nedlatende kommentarer både når man løfter og i pausene, mener jeg de fleste bør skjønne at det ikke er positivt for miljøet. Munnhuggeri i denne tråden har derimot INGEN hensikt, så det er ingen grunn til å dra dette videre her nå. Tas evt videre på trening.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Fenrikflink18. september 2009, 07:51
Dette må bli en Face-2-Face i Odderneshalllen.

*kjøpe popcorn*

 >:D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: VegarGjerdrum18. september 2009, 10:10
Jeg trener ikke at noen sier noe som helst til meg da jeg har nok indre motivasjon til å løfte uten å klikke bananas. Om noen skal rope noe til meg så liker jeg å høre ting som: kassa opp, kjør på. osv.
Håmmå!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: høggern18. september 2009, 13:23
noen på sørlandet må vel snart få banka dritten ut av disse brødrerne ;)

ta en tur ned til valhalla konken??????


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Hernes18. september 2009, 16:30
Håmmå!

Pienipikku!!!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Boyscout slayer18. september 2009, 17:08
Jeg ønsker deg lykke til NKS


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: he-man18. september 2009, 18:21
Er det bare meg eller er "Den ubersexy Fleskulf", "KristofferM" og "Boyscout slayer" like? Trillinger???  ::huh2::


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS18. september 2009, 18:57
Fredag 18.09.09

Spicheren kl.16

Formen er ennå ikke helt som den pleier, -alt var tyngre enn "normalt". Neste uke er nok alt som det skal igjen.  :)

Knebøy:
5x100
5x140
3x170
2x190
2x200
1x210

Vending (venteøvelse):
5x60
5x80
5x60

Benkpress:
5x110
2x3x140
2x150

Manualcurl(e):  ;D
6x24
3x6x30

EZ stang curl:
6x60
2x6x70

Bamsecurl:
2x12reps

Stepmaskin: 15 min

Strongman trening i morgen kl.15.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Hernes18. september 2009, 18:59
Hva er vekta på om dagen?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS18. september 2009, 19:01
Hva er vekta på om dagen?

Var på vekta etter dusjen nå: 109,6 kg


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: VegarGjerdrum18. september 2009, 19:25
Curle ftw!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Figuz18. september 2009, 19:28
Hvis du vil ha et lord of the rings kameratskap kan du skaffe deg en rompiss som liker å bli tatt i ræva ;) Da kan dere snakke om følelser hele natten og gi hverandre komplimenter!
For folk som trenger en innføring i hvordan ekte menn prater: Se Gran Torino ;D
Jeg ser poenget ditt angående at å være bråkjekk og litt spydig til tider kan være motiverende, det er jeg enig i. Men det kan bli litt mye også, om det er støtt og stadig. Bare for å ta Arild og Richard som eksempel, så kan de rope frekke kommentarer til hverandre for å psyke hverandre ut på konkurranser, men tviler sterkt på de gjør det hver trening.

Jeg vet folk har reagert på oppførselen min under trening og har derfor etter showliften hvertfall prøvd å roe meg ned og syns faktisk jeg har vært ganske så snill!.. Ser Tommy og Vegard gav Nils honnør for innlegget hans så antar det er dem som føler seg misbrukt på trening selv om ikke alle får sagt sin mening nå. Litt rart med tanke på at de eneste ordene tommy hører fra meg er hei og hade men det får være.. Jeg mener sjeldent noe serriøst med det jeg sier og syns det er leit at folk ofte ikke ser humoren.
Selv om jeg mener meningene til Nils har samme verdi som en diagnose fra Dr. Phil så er det velrettet kritikk og jeg beklager til alle som føler seg truffet
Må bare oppklare litt, for ikke å bli misforstått; før showlift synes jeg du var ganske kvass med kommentarer og slikt. Men det har tatt opp personlig, og har sagt hva jeg synes og synes du har forbedret deg veldig mye, og har ingenting imot deg. Man må tåle en kommentar i ny og ne - ellers er man psykisk svak.
Jeg melder meg ut av debatten nå, så om det er noen spørsmål - spør meg på MSN eller FACE2FACE ;)

Det blir litt for dumt å sitte her å krangle, litt lavmål spør du meg - må jo se ut som noen dritunger for utenforstående.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: IntX18. september 2009, 21:14
Jeg m.fler kommer på strongmantrening i morgen.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Seelhome18. september 2009, 21:34
De siste sidene her var stor underholdning! Bitching er fett!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: bekkestokken19. september 2009, 00:12
kjører du ett program på bøyen el?? ell tar du det på feelingen ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Lille Sven19. september 2009, 07:27
kjører du ett program på bøyen el?? ell tar du det på feelingen ;)

Dietmar program på oss begge. Men ser vi ligger ett hakk bak deg i forhold til 260. Ser du kjører greit 3x230  :-\


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Teletubbi10419. september 2009, 11:30
Her er en video for å psyke deg opp på trening Nils.

http://www.youtube.com/watch?v=PRh641T-hoU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=PRh641T-hoU#noexternalembed)

;D

denne burde sørge for det ekstra trøkket i kroppen fram mot COT i bergen.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: bekkestokken19. september 2009, 12:45
ett korta ned program da ell?? finner ikke noe som    lingner..hehe.. ute etter ett nytt prog selv serru             ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS19. september 2009, 18:49
Her er en video for å psyke deg opp på trening Nils.

http://www.youtube.com/watch?v=PRh641T-hoU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=PRh641T-hoU#noexternalembed)

;D

denne burde sørge for det ekstra trøkket i kroppen fram mot COT i bergen.


 :-*


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS19. september 2009, 18:53
ett korta ned program da ell?? finner ikke noe som    lingner..hehe.. ute etter ett nytt prog selv serru             ;)

Vi kjører vanligvis Dietmar, men ikke nå sist fredag, det var en "utenom det vanlige økt"!  ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS19. september 2009, 19:11
Lørdag 19.09.09

Odderneshallen kl.16

Apollons axle støt, overhåndsgrep:
5x65
5x85
3x100
2x110 (vending på mage)

Apollons axle mark, overhåndsgrep
1x100
1x120
1x140
1x150
1x155

Yoke:
205 kg -20 meter (vending på 10)
3x245 kg -  30 meter (vending på 15)

Conans:
2 x 1 runde x 0 kg (dvs tom kasse, som veier rundt 150 kg (?)) clockwise
2 x 1 runde x 0 kg counter clockwise
1 x 1 runde x 80 kg clockwise
1 x 1 runde x 80 kg counter clockwise

Dekk
2x4x330 kg
8x330 kg

I Apollons støt var teknikken elendig så 2x110 var tungt, -har ikke trent det siden NSM kvaliken. Første yoke økt på en stund så ble kun lette vekter i dag, men det var lett og fint. Conans har jeg ikke hatt siden Showlift, og det merkes, men det gikk letter for hver runde. Dekk teknikken må også friskes opp!


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: tobiasht19. september 2009, 21:15
Fin trening.... :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS20. september 2009, 16:14
Fin trening.... :)

Juppjupp, godt å komme i gang med øvelser igjen!  :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS20. september 2009, 16:15
Søndag 20.09.09
Spicheren kl.14.30

60 min mølle, 6 km/t og 5% stigning


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS21. september 2009, 21:15
Mandag 21.09.09

Odderneshallen kl.17

Knebøy med stopp på boks:
10x125
8x132,5
3x5x135

Stokk, en vending pr sett:
5x80
5x90
3x100
2x115
1x115 (bommet helt på banen på siste rep)

Vikingpress:
8x40
6x80
2x6x100

Stein til 120 cm:
5x110 en bevegelse
3x140
3x165
3x140
5x110 en bevegelse
3x135 en bevegelse
4x135 en bevegelse

Conans wheel:
2x1 runde x tom kasse
1x2 runder x +100 kg
2x1 runde x +100 kg

Lang trening. Merker at det trengs mye teknikktreningen fremover på de aller fleste øvelser.  :-\


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS22. september 2009, 17:41
Tirsdag 22.09.09

Spicheren kl.16

Benkpress:
5x110
3x130
3x140
2x1x150

Smalbenk:
5x110
3x5x120

Nedtrekk, smalt grep:
3x10xmaks

Step: 35 min

Godt med en kort og lett økt i dag.


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Ske22. september 2009, 20:36
Javel, klar for stevne te lørdag?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS22. september 2009, 21:07
Javel, klar for stevne te lørdag?

Klar og klar, jeg blir med iallefall. Så får vi se hvor mange løft det blir, men ingen perser i sikte på dette stevnet!  :)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS24. september 2009, 07:37
Onsdag 23.09.09

Spicheren kl.17.30

Markløft:
4x120, 3x4x160

Knebøy:
4x110, 2x4x130

Bicepscurl, manualer:
12x20, 2x6x30, 10x30

Bicepscurl, EZ-stang:
6x60, 6x70, 6x80

Kons.curl:
2x8x16


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS24. september 2009, 10:38
Jeg skal selge bilen, - noen som er på utkikk etter en X5:

http://www.finn.no/finn/car/object?finnkode=19143293 (http://www.finn.no/finn/car/object?finnkode=19143293)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: KristofferM24. september 2009, 12:11
vi kan bytte, honda civicen min mot x5'en?


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: ivar.v24. september 2009, 12:12
hvis du tar innbytte i en Golf 3 1,8 gl 1994 modell stasjonsvogn uten mellomlegg? ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS24. september 2009, 12:16
hvis du tar innbytte i en Golf 3 1,8 gl 1994 modell stasjonsvogn uten mellomlegg? ;D

Hemm, skal tenke på det... - nææ, men hvis du legger mellom 375.000 så er det en deal!  ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Fenrikflink24. september 2009, 12:27
Jeg tar den for kr 1479,-. Det er det jeg har i lommen akkurat nå.  ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: VegarGjerdrum24. september 2009, 14:46
Kjøpe deg ny x5 tynnj? Var og prøvkjørte en for en månedstid siden. Men det blir borti milionen og jeg får fikse tenna først :D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS24. september 2009, 15:08
Kjøpe deg ny x5 tynnj? Var og prøvkjørte en for en månedstid siden. Men det blir borti milionen og jeg får fikse tenna først :D

Nytypen ligger fra ca 800.000 og oppover, - og fine er de.  Blir en "ventebil" frem til våren, så får vi se om jeg kjøper noe da.  ;)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS24. september 2009, 19:43
Torsdag 24.09.09
Spicheren kl.17

Kardio, 55 min mølle, 6 km/t - 3% stigning


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: VegarGjerdrum24. september 2009, 20:02
X6 er snasen den og !


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS26. september 2009, 17:31
Lørdag 26.09.09

Det var klubbstevne i styrkeløft i Odderneshallen i dag. Jeg har gått ned over 4 kg på 3 uker nå, så forventningene var ikke store, men hadde likevel ikke trodd at styrken var så redusert.
Veide inn på 108,5 kg
Løftet 205-160-307,5

Bøy: tok et løft og det var tungt nok
Benk: klarte å få underkjent 160 to ganger, - fikk det opp men løftet som en dass. Tok derfor på en skjorte så jeg fikk det godkjent.
Mark: (med drakt) 280 først, så 290. Det gikk så greit at jeg tenke jeg måtte gå for en stevnepers og la på til 307,5 som også gikk fint. Selv om det er ny personlig stevnepers er det 2,5 kg under raw pers.

Fornøyd med innveiingen og ny stevnepers i mark, men ellers var det begredlig løfting på meg i dag! Kommer plutslig tilbake med bedre resultater en annen gang!  ;D



Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Pinna26. september 2009, 17:34
Ja, det er tydelig at det er marken som er din øvelse blant de tre store.
Den råeste og viktigste øvelsen ;D


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: Figuz26. september 2009, 17:56
307,5kg:

(http://i50.photobucket.com/albums/f308/figuz/th_26092009068.jpg) (http://s50.photobucket.com/albums/f308/figuz/?action=view&current=26092009068.flv)


Tittel: Sv: NKS bygger styrken!
Skrevet av: NKS26. september 2009, 19:55
Ja, det er tydelig at det er marken som er din øvelse blant de tre store.
Den råeste og viktigste øvelsen ;D
I forhold til Strongman er jeg enig i at mark er viktigst. Bøy er også viktig, og det kommer heldigvis fort når jeg trener det jevnlig, så blir mer bøy fremover!  ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Grungern26. september 2009, 21:27
Snasen marking av deg :D


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Fenrikflink27. september 2009, 00:55
Sitat
Benk: klarte å få underkjent 160 to ganger, - fikk det opp men løftet som en dass. Tok derfor på en skjorte så jeg fikk det godkjent.

Ok, her kommer det;

Ræven min ler av deg!
[/i]

 ::rofl2::


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS28. september 2009, 09:53
Mandag 28.09.09

Spicheren kl.06.50

Mølle 60 minutter, 6km/t - 4% stigning


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Espen Bøs Aune28. september 2009, 10:10
Mye kardio på deg for tiden gitt :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS28. september 2009, 10:17
Mye kardio på deg for tiden gitt :)

To grunner til det, - på kort sikt er grunnen at jeg skal stille i -105 kg klassen på Valhalla 17.oktober, og på lang sikt er det for å øke kondisjonen betraktlig, for den er alt for dårlig. Begynner rolig med labbing på mølle, men skal etterhvert legge inn korte løpeturer og noe intervalltrening av ulike slag også.


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS28. september 2009, 21:35
Mandag 28.09.09

Vikingpress:
10x60
10x80
10x100

På siste rep på 100 kg fikk jeg en solid strekk eller noe i nakken, så måtte bare komme meg hjem. Ligger på sofaen og har spist Paralgin forte, men helt invalid og vondt som f... å bevege seg!


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS30. september 2009, 11:16
29.09.09

Kardio, 45 min rask gange.


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: VegarGjerdrum30. september 2009, 11:32
Nakken bedre?


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS30. september 2009, 12:12
Nakken bedre?

Er på plass på jobb igjen i dag og den er mye bedre allerede heldigvis, men blir nok ikke noe strongmanøkt i dag heller.


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: VegarGjerdrum30. september 2009, 14:24
Grisetung farmers med hold gjør susen vil jeg tro.


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Fenrikflink30. september 2009, 14:25
Grisetung farmers med hold gjør susen vil jeg tro.

Farmers med hopp Vegar, hopp! Ikke hold.  ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS30. september 2009, 19:52
30.09.09

Odderneshallen kl.16

Knebøy:
8x100
8x130
8x150
5x160
5x170
5x180

Yoke, 30 meter (vending etter 15 m):
145
205
2x245
3x280


Spicheren kl.17.45:
Kardio, 30 min step

I dag var alt lett og fint, vekta på vei nedover og god stemning. 107.7 kg etter dusj og gainer!  ;D


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS01. oktober 2009, 19:41
Torsdag 01.10.09

Odderneshallen kl.16.30

Smalbenk:
6x100
3x120
3x130
3x135
8x100

Vikingpress:
2x6x60
6x100

Stokk:
2x5x80

Conans wheel:
1x0
1x100
1x140
1x180

Dekk:
2x4x330

Nesten bra i nakken, men vikingpress og stokk var fortsatt vondt, så ble kun noen få sett der.
Conans wheel kjentes bra ut i dag, 180 kg gikk veldig fint.  :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: bekkestokken01. oktober 2009, 19:48
mange går du for på vikingpressen på vallhall?? 10-12?? :what:


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤01. oktober 2009, 19:50
mange går du for på vikingpressen på vallhall?? 10-12?? :what:

Uvesentlig, da jeg skal ta flere......   :8):


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: bekkestokken01. oktober 2009, 19:52
hehe.. fett mann :8):


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS01. oktober 2009, 20:29
mange går du for på vikingpressen på vallhall?? 10-12?? :what:

Uvesentlig, da jeg skal ta flere......   :8):

Hehe, med den fremgangen skjæravingen fra Drammen har hatt i det siste, er jeg redd han slår meg i press ja.  ;D
Jeg klarer nok ikke 10-12 reps etter å ha gått ned 7 kg på 5 uker gitt.


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: VegarGjerdrum01. oktober 2009, 20:30
Opp igjen til 120kg+ før COT ftw111111


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤01. oktober 2009, 20:43
Hehe, med den fremgangen skjæravingen fra Drammen har hatt i det siste, er jeg redd han slår meg i press ja.  ;D
Jeg klarer nok ikke 10-12 reps etter å ha gått ned 7 kg på 5 uker gitt.

Hehe vi får se da veitu Nils, først skal det løftes  :) Noen fra KST som har tenkt seg til Oslo på søndag eller??


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS01. oktober 2009, 21:02
Opp igjen til 120kg+ før COT ftw111111

Neppe, går kanskje opp 2-3 kg men ikke noe mer.

Hehe vi får se da veitu Nils, først skal det løftes  :) Noen fra KST som har tenkt seg til Oslo på søndag eller??

Ikke som jeg vet, -hva skjer i Oslo på søndag som KST medlemmer burde være med på?


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: bekkestokken01. oktober 2009, 22:08
ja skulle tro kst var interesert i båddibuilding, alle mann i kst er jo så å si seneklare ::)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤01. oktober 2009, 22:27
ja skulle tro kst var interesert i båddibuilding, alle mann i kst er jo så å si seneklare ::)

Hoho, var vel ikke akkurat på scenen jeg venta å se de ;)

Neppe, går kanskje opp 2-3 kg men ikke noe mer.

Ikke som jeg vet, -hva skjer i Oslo på søndag som KST medlemmer burde være med på?

Tenkte mere på om noen av dere hadde tenkt dere inn for å se på NM i bygging, artig å treffe kjentfolk veitu ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: P@L02. oktober 2009, 00:53
HAHA! NM i bygging er ikke særlig lite homo da!!!  :woot:


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS02. oktober 2009, 07:29
ja skulle tro kst var interesert i båddibuilding, alle mann i kst er jo så å si seneklare ::)
Jupp, vi er som høgd ut av stein hele gjengen!  ;D

Tenkte mere på om noen av dere hadde tenkt dere inn for å se på NM i bygging, artig å treffe kjentfolk veitu ;)
Nei, det får holde med at vi skal på Kick og se showet til Arild i kveld, -det blir vel nesten det samme, bare at han er sterk og ikke bare oppblåst!  ;)

HAHA! NM i bygging er ikke særlig lite homo da!!!  :woot:
Mhm, skal du til Oslo?  ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS02. oktober 2009, 18:39
02.10.09

Spicheren kl.16

Markløft:
6x140
6x170
2x6x200

Nedtrekk, bredt grep:
2x12x100

Sittende roing:
2x12x100

Bicepscurl, manualer:
6x24
6x30
12x20

Step, 30 min


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤02. oktober 2009, 18:52
HAHA! NM i bygging er ikke særlig lite homo da!!!  :woot:

 ::)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS03. oktober 2009, 10:42
Lørdag 03.10.09

Morgenkardio, 60 min gåtur

Morgenvekt 106,7 kg etter gåturen. Er altså i rute mtp å stille i -105 kg klassen på Valhalla om to uker.  :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Zuul03. oktober 2009, 21:04
Du har ikke vurdert å løpe intervaller heller enn å gå?


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS04. oktober 2009, 11:33
Du har ikke vurdert å løpe intervaller heller enn å gå?

Blir sikkert litt intervalltreing etterhver også ja, men må begynne i det små ellers kommer beinhinnebetennelsen.  :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Zuul04. oktober 2009, 11:44
Der har jeg et kanontips. Den tøyinga der du sitter på beina dine, altså at fremsiden av leggene er i gulvet og fotbladets overside ligger ned også, mens du setter deg bakover. Den funker som bare det mot beinhinnebetennelse. Tøyer den så godt som daglig, to-tre serier hver gang jeg har gått, trent bein eller løpt. Sleit med beinhinnebetennelse før, men ikke nå lenger. Og har tipsa mange andre om det, med stort hell


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS04. oktober 2009, 11:49
Der har jeg et kanontips. Den tøyinga der du sitter på beina dine, altså at fremsiden av leggene er i gulvet og fotbladets overside ligger ned også, mens du setter deg bakover. Den funker som bare det mot beinhinnebetennelse. Tøyer den så godt som daglig, to-tre serier hver gang jeg har gått, trent bein eller løpt. Sleit med beinhinnebetennelse før, men ikke nå lenger. Og har tipsa mange andre om det, med stort hell

Jeg har faktisk plukket opp at du har skrevet det før, så den tar jeg etter hver kardioøkt! Tar med meg alt som kan hjelpe!  ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Zuul04. oktober 2009, 11:53
Jeg har faktisk plukket opp at du har skrevet det før, så den tar jeg etter hver kardioøkt! Tar med meg alt som kan hjelpe!  ;)

Det er lurt. Da kan jeg hive ut et tips fra den godeste Apaco på kjøpet ;D Løp intervallene i oppoverbakke. Mer skånsomt for kroppen på grunn av lavere fart og dermed mindre støtbelastning. Godt for BMI utfordrede mennesker :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS04. oktober 2009, 12:01
Det er lurt. Da kan jeg hive ut et tips fra den godeste Apaco på kjøpet ;D Løp intervallene i oppoverbakke. Mer skånsomt for kroppen på grunn av lavere fart og dermed mindre støtbelastning. Godt for BMI utfordrede mennesker :)

Jeg går for en BMI på ca. 20 nå, -tror jeg når det målet enklest ved å amputere bena!  ;D


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Zuul04. oktober 2009, 12:05
Har vurdert metoden selv: Men fant ut at fjerning av begge beina og armene ville sende meg fra 107 til 103 kg, så det ble avslått som for kostbart i forhold til gevinsten etter over et år uten bøy, mark eller armtrening. :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS04. oktober 2009, 19:11
04.10.09

Odderneshallen kl.16

Kvartbøy:
5x120
5x150
5x180
5x210
5x200

Stein, 120 cm
6x110 one motion
3x135 one motion
110-135
3x110-135-150

Trang hjelm i dag, så orket ikke mer!  :P


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS05. oktober 2009, 19:53
Mandag 05.10.09

Odderneshallen kl.17

Vikingpress:
6x40
6x80
10x110
2x8x80

Smalbenk:
4x6x100

Conans wheel: (fikk høre i dag at kassa er 180 kg)
1 runde x kasse
1 runde x kasse +100kg
1 runde x kasse +160kg
1 runde x kasse +200kg
3 meter x kasse +240kg
3 meter x kasse +270kg
3 meter x kasse +300kg

Veldig godt fornøyd med conans i dag. 1 runde med 200 kg gikk veldig fint, og 3 m med 300 kg var svintungt, men det skal det være også! I like! ;D


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Pinna05. oktober 2009, 19:58
Var det samme kasse som ble brukt under showliften?
Den hørte jeg veide ca 100kg.


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS05. oktober 2009, 20:47
Var det samme kasse som ble brukt under showliften?
Den hørte jeg veide ca 100kg.

Hysj, prøver å skryte på meg noen kilo!  ;) Arrangøren av Showlift hadde sagt den var 180 kg!  :what:


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: tobiasht05. oktober 2009, 21:42
Jeg trodde det var broren til onkel til sønnen til Geir som sa at han hadde en tremenning som viste om en fetter som hadde en bror som sa at det var 180 jeg...


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS06. oktober 2009, 10:09
Joda, så....  ;D

http://www.fvn.no/fvntv/index.jsp?id=14791 (http://www.fvn.no/fvntv/index.jsp?id=14791)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Biffmaister06. oktober 2009, 10:18
Joda, så....  ;D

http://www.fvn.no/fvntv/index.jsp?id=14791 (http://www.fvn.no/fvntv/index.jsp?id=14791)


Sinnsykt kult innslag! 


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Lille Sven06. oktober 2009, 10:34
Synes det er fantastisk artig å se hvor lærevillig han er på dekk. Han nekter å stå som han får beskjed om ;D

Fin figur du gjør Nils, ingenting å engste seg for ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Espen Bøs Aune06. oktober 2009, 10:46
Er det til helga du skal på konk??


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: OleMartin..06. oktober 2009, 10:56
hehe,drit bra :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Figuz06. oktober 2009, 11:02
Herlig ;D


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS06. oktober 2009, 11:37
Hehehe, ble et artig innslag ja! Litt apekatt, menmen, det var det reporteren ville ha! ;D

Nei, Valhalla konken er ikke nå, men neste helg! Snakket med Knut, -var mange som ikke hadde betalt ennå, så få ut fingeren folkens!!!  :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Pinna06. oktober 2009, 12:36
Bra innslag ;D
Likte fleksingen av Per sin triceps i innledningen der ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: tobiasht06. oktober 2009, 20:45
Kult innslag ... måtte se den to ganger :D


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤06. oktober 2009, 21:30
Knallbra innslag på fvn :D

Åssen er formen mr?  :8):


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS07. oktober 2009, 07:59
Knallbra innslag på fvn :D

Åssen er formen mr?  :8):

Innslaget hadde ikke blitt det samme uten deg i bakgrunnen på steinløftinga!  ;D

Joda, jeg kan ikke klage på formen mtp vektnedgangen, men har selvsagt mistet noe styrke (spes i press desverre  :'(). Jeg har vel aldri holdt så bra form når jeg gått ned i vekt tidligere, men jeg tror 180 steinen i serie og 30 meter med 340 i yoke kan bli i tyngste laget for meg, men vi får se hur det går!  :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS07. oktober 2009, 20:10
Onsdag 07.10.09

Odderneshallen kl.16.15

Bøy til høy benk:
8x120
8x160
8x190
8x210
8x200

Dekk:
5 sett x 4 flipp x 330 kg (2 flipp hver vei) Beste tid 14,9 sek
2x420
4x420 22 sek

Yoke: (alle run på 30 meter med vending på 15 meter UTEN å sette ned i vendingen  :ohmy:)
185 kg
245 kg
320 kg

Leeenge siden jeg har trent dekk, så trengte en del sett for å finne teknikken, men den satt noenlunde selv om jeg knotet endel med å finne riktig grep på hver rep. Yoken er det best jeg har prestert på trening noen gang, så veldig godt fornøyd med det, spes mtp den skrangleyoken vi har!


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤07. oktober 2009, 20:15
Honnør for en knallbra trening Nils!  :8):


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Figuz07. oktober 2009, 20:18
Veldig bra dekk og yoke, lukter snart ny tidspers i dekk på klubben ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS07. oktober 2009, 21:14
Honnør for en knallbra trening Nils!  :8):
Takktakk, gleder meg til Valhalla konken nå! :)

Veldig bra dekk og yoke, lukter snart ny tidspers i dekk på klubben ;)
Takker, får prøve på det utover høsten!  ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS08. oktober 2009, 18:13
Torsdag 08.10.09

Spicheren kl.16.30

Benkpress:
4x5x120

Skråbenk cablecross:
2x8reps

Stående cablecross:
2x8reps

Nedtrekk, smalt grep
2x8x100

Sittende roing:
2x8x100

Bicepscurl, manualer:
2x12x26

Mølle 35 min, 6km/t - 4% motbakke.


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS09. oktober 2009, 08:26
Fredag 09.10.09

Spicheren kl.06

Kardio: 55 min step


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Espen Bøs Aune09. oktober 2009, 08:28
Fredag 09.10.09

Spicheren kl.06

Kardio: 55 min step

Klarer du vekta til neste helg no da ;) ??


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS09. oktober 2009, 08:37
Klarer du vekta til neste helg no da ;) ??

Ja det burde gå greit, om ikke Knut har en fryktelig kranglete vekt da!  :P

Hehe, jeg har to badevekter, og måtte prøve begge i dag!  ;D Veide meg etter kardioen, -veide 105,9 på den ene og 106,3 på den andre. (drakk 1 liter vann på treningen, og svettet nok like mye).


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Espen Bøs Aune09. oktober 2009, 09:06
Ja det burde gå greit, om ikke Knut har en fryktelig kranglete vekt da!  :P

Hehe, jeg har to badevekter, og måtte prøve begge i dag!  ;D Veide meg etter kardioen, -veide 105,9 på den ene og 106,3 på den andre. (drakk 1 liter vann på treningen, og svettet nok like mye).

Skal gå bra da.. Og få ned vekten er vel verre enn og få den opp tenker jeg :) Så du blir vel 110-15 i Bergen regner jeg med :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Fenrikflink09. oktober 2009, 09:17
Ja det burde gå greit, om ikke Knut har en fryktelig kranglete vekt da!  :P

Hehe, jeg har to badevekter, og måtte prøve begge i dag!  ;D Veide meg etter kardioen, -veide 105,9 på den ene og 106,3 på den andre. (drakk 1 liter vann på treningen, og svettet nok like mye).

De har vel sånne strongmanvekter på Sørlandet? Det har jaffal jeg lest om på internett! Tror det er sånn at det favoriserer dem som er i form, og folk som har trent lite og ikke har sjangs til å hevde seg veier en klasse over det de 'pleier'.

Artig det der  ;D

Håper du klarer vekten, og at du lesser innpå med mat til Bergen senere. Sier son Espen, at 115 bør være greit til da.  :8):


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS09. oktober 2009, 09:17
Skal gå bra da.. Og få ned vekten er vel verre enn og få den opp tenker jeg :) Så du blir vel 110-15 i Bergen regner jeg med :)

Jeg går lett opp i vekt ja, men det er jo ikke akkurat kvalitetsmasse!  ;) Denne gangen har det gått veldig fint å gå ned i vekt også, samtidig som har beholdt ok styrke i øvelser.

Jeg kommer nok ikke til å gå mye opp i vekt til Clash of Titans nei. Tenkte faktisk å fortsette samme diett og kardiomengde etter Valhalla konken, og kun karbe opp skikkelig 1-2 uker før COT. Så det er godt mulig jeg stiller på under 105 kg i Bergen!  :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ivar.v09. oktober 2009, 09:49
du går for seier i -105 til våren eller? du vil ikke tungvekt?


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS09. oktober 2009, 09:59
du går for seier i -105 til våren eller? du vil ikke tungvekt?

Det gjør jeg, men det er mange om beinet, så det blir spennende. Jeg skal iallefall være godt forberdt, og så skal jeg ha noen kilo å gå på som jeg kan gaine i uken før konken!  ;) Etter Showlift går jeg for NSM kvalik igjen! Håper det er flere fra -105 kg klassen som stiller opp på NSM 2010 kvaliken !


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Zuul09. oktober 2009, 10:00
NKS på 105 kg kroppsvekt:

Benk
Bøy
Mark
Press over hodet

?


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Espen Bøs Aune09. oktober 2009, 10:08
Det gjør jeg, men det er mange om beinet, så det blir spennende. Jeg skal iallefall være godt forberdt, og så skal jeg ha noen kilo å gå på som jeg kan gaine i uken før konken!  ;) Etter Showlift går jeg for NSM kvalik igjen! Håper det er flere fra -105 kg klassen som stiller opp på NSM 2010 kvaliken !

Hvist man vinner -105 klassen..Er det da ikke mulighet for at den mannen kommer ut i en int -105 konk?? Var det før..Husker Lars Erik var med på WSM -105 før i tiden... Er ikke det noe du evt vil satse på??


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS09. oktober 2009, 10:26
Hvist man vinner -105 klassen..Er det da ikke mulighet for at den mannen kommer ut i en int -105 konk?? Var det før..Husker Lars Erik var med på WSM -105 før i tiden... Er ikke det noe du evt vil satse på??

Jo, jeg håper jo på at den sjangsen skal komme etterhvert! I år ble det ikke arrangert VM -105kg. Om det det blir arrangert noe nå, er det jo regjerende mester som har førsteretten til å delta!


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS09. oktober 2009, 10:28
NKS på 105 kg kroppsvekt:

Benk
Bøy
Mark
Press over hodet

?
Det skal du få svar på helgen før Clash of Titans, for da deltar jeg på et klubbstevne i styrkeløft!  :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Zuul09. oktober 2009, 10:31
Det skal du få svar på helgen før Clash of Titans, for da deltar jeg på et klubbstevne i styrkeløft!  :)

Uten utstyr?


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS09. oktober 2009, 10:34
Uten utstyr?

Løfter raw utenom i mark, -der går jeg for en ny pers i den konken!


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: VegarGjerdrum09. oktober 2009, 10:34
Så det er godt mulig jeg stiller på under 105 kg i Bergen!  :)

 ::rofl2:: ::rofl2::


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS09. oktober 2009, 12:48
::rofl2:: ::rofl2::

Større sjangse for at jeg er under 105 kg enn at du er under 135 kg på COT!  ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: SSN09. oktober 2009, 14:02
Jeg trodde klubbstevnet i styrkeløft var samme dag som Clash of Titans - 28.nov? Eller er det helt feil? :what:


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS09. oktober 2009, 20:08
Jeg trodde klubbstevnet i styrkeløft var samme dag som Clash of Titans - 28.nov? Eller er det helt feil? :what:

Tror som sagt det er flyttet til lørdag 21.nov. Skal sjekke med Birger jeg!  :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS09. oktober 2009, 20:11
Fredag 09.10.09

Spicheren kl.16.30 (dagens andre kardioøkt)

Mølle, 60 min:

10 min 6 km/t - 4% stigning
10 min 6 km/t - 4,5% stigning
10 min 6 km/t - 5% stigning
10 min 6 km/t - 5,5% stigning
10 min 6 km/t - 6% stigning
10 min 6 km/t - 5% stigning

Strongman økt i morgen!   ::headbang::


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS10. oktober 2009, 09:32
Lørdag 10.10.09

Kl.07.30

Rask gange, 95 min. Ble litt lengere enn jeg hadde tenkt, men det var digg!  :D


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤10. oktober 2009, 11:32
Lørdag 10.10.09

Kl.07.30

Rask gange, 95 min. Ble litt lengere enn jeg hadde tenkt, men det var digg!  :D

Frivillig oppe og går tur halv åtte på en lørdag!  :o  ikke værst mr!


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS10. oktober 2009, 14:07
Frivillig oppe og går tur halv åtte på en lørdag!  :o  ikke værst mr!

Jeg er mårramann så det er bare digg, og så måtte det bli litt tidlig for vi skal ha strongman økt nå kl.15! Der er det minst en mann som SKAL løfte 220 kg steinen (som kun to i Norges land har klart til nå, Espen og Lars). Skal ta med kamera og lage en liten filmsnutt fra treningen som jeg kan legge ut senere! Stay tuned!  ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤10. oktober 2009, 15:22
Jeg er mårramann så det er bare digg, og så måtte det bli litt tidlig for vi skal ha strongman økt nå kl.15! Der er det minst en mann som SKAL løfte 220 kg steinen (som kun to i Norges land har klart til nå, Espen og Lars). Skal ta med kamera og lage en liten filmsnutt fra treningen som jeg kan legge ut senere! Stay tuned!  ;)

Nice! Venter spent!


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Espen Bøs Aune10. oktober 2009, 17:24
Det er VELDI bra om du klarer den 220 steinen ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤10. oktober 2009, 18:49
Hvordan gikk det????


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS10. oktober 2009, 19:01
Lørdag 10.10.09

Odderneshallen kl.15

Hehehe, jeg sa ingenting om at JEG skulle ta den, -jeg samler overskudd til Valhalla konken jeg!  ;)
Det var et par andre som skulle ta den i dag, men de ombestemte seg.  ::)

Pushpress/kickstøt:
8x70
8x80
8x100

Vikingpress:
6x80
6x100
6x120

Kickstøt:
3x110
2x130

Stein til 120 cm:
3x140
2x110-140-170

Conans wheel:
1xkassa
1xkassa+100 kg
2x1xkassa +150

Fin økt med mange hyggelige mennesker! 105,8 kg etter trening og shake! Jeg er klar for Valhalla!  >:D
(om jeg overlever kvelden da, for nå er det en halvtime siden jeg skulle vært på middag hos svigers... :woot:)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Espen Bøs Aune10. oktober 2009, 20:39
Lørdag 10.10.09

Odderneshallen kl.15

Hehehe, jeg sa ingenting om at JEG skulle ta den, -jeg samler overskudd til Valhalla konken jeg!  ;)
Det var et par andre som skulle ta den i dag, men de ombestemte seg.  ::)

Pushpress/kickstøt:
8x70
8x80
8x100

Vikingpress:
6x80
6x100
6x120

Kickstøt:
3x110
2x130

Stein til 120 cm:
3x140
2x110-140-170

Conans wheel:
1xkassa
1xkassa+100 kg
2x1xkassa +150

Fin økt med mange hyggelige mennesker! 105,8 kg etter trening og shake! Jeg er klar for Valhalla!  >:D
(om jeg overlever kvelden da, for nå er det en halvtime siden jeg skulle vært på middag hos svigers... :woot:)

Drit i svigers :) Ble det ikke 220 stein??


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: bergan0110. oktober 2009, 20:58
Drit i svigers :) Ble det ikke 220 stein??

Les innlegget :P


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS11. oktober 2009, 00:03
Drit i svigers :) Ble det ikke 220 stein??
Niks, du kan bare sove godt i natt Espen, det er fortsatt bare du og Lars som har løftet den...ennå!  ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤11. oktober 2009, 00:14
Niks, du kan bare sove godt i natt Espen, det er fortsatt bare du og Lars som har løftet den...ennå!  ;)
'

Jeg drømte at jeg løfta den forrige onsdag.. teller ikke det?? Den steinen har du og/eller Sven løfta i løpet av året. ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Espen Bøs Aune11. oktober 2009, 01:29
Niks, du kan bare sove godt i natt Espen, det er fortsatt bare du og Lars som har løftet den...ennå!  ;)

Jeg skal ta 245 før du tar 220 ;) hehe


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS11. oktober 2009, 09:12

Jeg drømte at jeg løfta den forrige onsdag.. teller ikke det?? Den steinen har du og/eller Sven løfta i løpet av året. ;)

Klart det teller, gratulerer Kenneth, det er jo kanllbra!!!  ;D

Pr i dag er Sven nærmere å klare den steinen enn det jeg er.


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS11. oktober 2009, 09:24
Jeg skal ta 245 før du tar 220 ;) hehe

Det tror jeg så gjerne med formstigningen du har for tiden! :)

Knut har snakket om å arrangere en konk på nyåret der det bl.a blir LMS stein, så jeg går for 220 steinen i den konken! Du får stille opp og ta 245 steinen da!


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Espen Bøs Aune11. oktober 2009, 13:39
Det tror jeg så gjerne med formstigningen du har for tiden! :)

Knut har snakket om å arrangere en konk på nyåret der det bl.a blir LSM stein, så jeg går for 220 steinen i den konken! Du får stille opp og ta 245 steinen da!

Det er noe jeg må vurdere sterkt ja ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS11. oktober 2009, 15:41
Søndag 11.10.09

Lett koseøkt på Spicheren kl.12

Markløft, overhåndsgrep på alle sett. (ble inspirert av loggen til Kenneth og måtte prøve litt)  :)
5x120
5x150
2x170
2x190
1x210
5x170
8x150

Stående roing, stang:
30x50  :what:

Sittende roing, trekantgrep:
2x12x70

Nedtrekk, bredt grep:
2x12x70

Bicepscurl, manualer:
3x6x22

Mølle 40 min (6 km/t, fra 4-6,5% stigning)

Svømming, 400 m + en runde i boblebadet.
Skikkelig digg økt!  :dance:

Jeg gav meg på 210 kg i mark med overhåndsgrep i dag. Var ikke så mye mer å gå på kjente jeg, men går for 220 kg etter Valhalla konken.
Føler meg i skikkelig god form om dagen, selv om styrken er noe redusert pga vektnedgang! Digg følelse!  :bodybuilder:
(Så får vi se på Valhalla Strongman neste helg om formen er så god som den kjennes ut til da...)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤11. oktober 2009, 16:05
Fin fin marking Nils :) og sinnsyk roing  :o   Jeg skal ned til Kr.sand igjen i begynnelsen av november, da kan vi ta en mark med overhåndsgrep konk i Ohallen :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS11. oktober 2009, 16:14
Fin fin marking Nils :) og sinnsyk roing  :o   Jeg skal ned til Kr.sand igjen i begynnelsen av november, da kan vi ta en mark med overhåndsgrep konk i Ohallen :)

Hyggelig at du kommer og trener med oss igjen! Ja, vi får bare legge oss i hardtrening på mark med overhåndsgrep! ;D Noen år med beihard satsing på på den øvelsen så nærmer vi oss kanskje Ole Øksa sin pers...!  :P


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤11. oktober 2009, 16:16
Hyggelig at du kommer og trener med oss igjen! Ja, vi får bare legge oss i hardtrening på mark med overhåndsgrep! ;D Noen år med beihard satsing på på den øvelsen så nærmer vi oss kanskje Ole Øksa sin pers...!  :P

hehe noen år ja ;) Hva har Ole løfta?


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Teletubbi10411. oktober 2009, 21:37
Snakker vi overhåndsgrep uten "tommellås"?? altså alle fingre på framsiden av stanga?
det er ikke så mye forskjell med og uten tommel men det som er mest macho er og dra uten tommellås.

tror espen aune og OD hadde ca 250-260 i overhåndsgrep med vanlig gymstang der de hadde grepet på den glatte delen i midten.


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤11. oktober 2009, 21:49
Snakker vi overhåndsgrep uten "tommellås"?? altså alle fingre på framsiden av stanga?
det er ikke så mye forskjell med og uten tommel men det som er mest macho er og dra uten tommellås.

tror espen aune og OD hadde ca 250-260 i overhåndsgrep med vanlig gymstang der de hadde grepet på den glatte delen i midten.

Nils skal få svare for seg selv, men når jeg skriver overhåndsgrep så er det med tommelen på ene sida og resten av fingrene på andre sida. MEN tommelen er ikke låst under peke og langefinger. Er jo en del faktorer som spiller inn som kan utgjøre en del kg som f.eks serrateringer og hvor godt stanga ruller. Vil tro at en stiv stang også er bedre kontra en myk da en myk stang vil gi mere vekt der grepet er dårligst. Litt samme prinsipp som i farmers der det er en fordel å holde litt bak senter for å få mere vekt der grepet er sterkest.

250+ med overhånd og glatt stang vil jeg si er meget respektabelt. Tenkte å kjøpe meg rolling thunder nå også så da kan vi jo fyre opp en challenge med det etterhvert ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Teletubbi10411. oktober 2009, 22:01
Nils skal få svare for seg selv, men når jeg skriver overhåndsgrep så er det med tommelen på ene sida og resten av fingrene på andre sida. MEN tommelen er ikke låst under peke og langefinger. Er jo en del faktorer som spiller inn som kan utgjøre en del kg som f.eks serrateringer og hvor godt stanga ruller. Vil tro at en stiv stang også er bedre kontra en myk da en myk stang vil gi mere vekt der grepet er dårligst. Litt samme prinsipp som i farmers der det er en fordel å holde litt bak senter for å få mere vekt der grepet er sterkest.

250+ med overhånd og glatt stang vil jeg si er meget respektabelt. Tenkte å kjøpe meg rolling thunder nå også så da kan vi jo fyre opp en challenge med det etterhvert ;)

Vi i Nordstrand/Lambertseter Strongest Men klubb har en RT fra ironmind,den som har løfta mest har tatt 87kg. er vell ca 60mm den RT´n. jeg har ikke prøvd enda men neste gang du kommer Kenneth kan vi ta en "konkuranse" på den..


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: VegarGjerdrum11. oktober 2009, 23:29
Man løfter fort mange titalls flere kg i overhåndsmark med en litt sliten/bøyd stang.

Pølsesjefen selv har vel maksløft med OH grep? Eller er det tommel-lås?



Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS12. oktober 2009, 07:52
Når jeg sier overhåndsgrep, er det slik Kenneth beskriver det, altså tommelen bak uten å låse den under pekefinger. Hvis jeg ikke misforstår helt så sier Vegard og Kenneth forskjellig om hva som er best ang myk kontra stiv stang. :what:  Erfaringer? Noen som har solide perser med overhåndsgrep (uten tommellås)? Beste jeg har hørt til nå er Ole Øksa med 250, noen bedre? ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS12. oktober 2009, 07:59
Morgenvekt i dag: 105,8 kg!  :dance:


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: sv112. oktober 2009, 08:00
Løfter definetivt mer med en slitt og bøyd stang! Jeg løftet relativt lett 240 med slitt stang og var svært så fornøyd, med tanke på mitt elendige grep.  Løftet senere med en annen stang og da var det bom stopp på 220, over det så rikket jeg ikke vekten fra bakken!  :)
Tror Lars R har mer enn 250. Husker ikke nøyaktig va han hadde løftet , men kan spørre han.


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS12. oktober 2009, 21:06
Mandag 12.10.09

Spicheren kl.16

Benkpress:
5x110
3x130
2x3x140

Smalbenk:
3x5x110

Millitærpress:
2x8x60
3x90

Tricepspress, tau:
3x15 reps

Mølle, 60 minutter, 6 km/t - 4% stigning

Lett og fin økt! Bare å samle enerig til konk nå! :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS13. oktober 2009, 19:02
Tirsdag 13.10.09

Knebøy:
5x100
5x130
3x150
5x130

Bicepscurl, EZ stang:
3x10x50

Bicepscurl, manualer:
2x10x20

Nedtrekk, bredt grep:
2x8x80

Mølle 30 min, 6 km/t - 4% stigning


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS15. oktober 2009, 17:17
Torsdag 15.10.09

Spicheren kl.16

Mølle 15 min

Knebøy
Cabelcross
Nedtrekk

Mølle 10 min

Lett-lett siste økt før Valhalla konkurransen på lørdag!


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS17. oktober 2009, 18:56
Full uttelling for meg på Valhalla Strongman i dag! Jeg vant 5 av 5 øvelser i -105 kg og +105 kg klassen! Ble dermed også Norgesmester i Conanswheel i -105 kg og +105 kg! Ble noen nye Valhalla rekorder også, men det har nok Knut kontroll på! Veldig fornøyd! Skal skrive rapport fra konken i morgen, men nå er det på med hvitskjorta og i 2x30 års dag!


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤17. oktober 2009, 19:25
Gratulerer Nils, idag var du rett og slett sjef ! ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: SSN17. oktober 2009, 19:54
Vanvittig sterkt Nils!!! Grattis :bow:


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Pinna17. oktober 2009, 19:55
Ja, helt enig med Madass. Du var suveren, særlig i Conanas!
Fortjent seier til en stor idrettsmann som alltid heier på alle andre enn seg selv :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤17. oktober 2009, 19:58
Ja, helt enig med Madass. Du var suveren, særlig i Conanas!
Fortjent seier til en stor idrettsmann som alltid heier på alle andre enn seg selv :)

Ikke helt riktig Pinna, Nils han heier på seg selv også han ;) men skal ha honnør for alltid å backe opp andre! :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Boyscout slayer17. oktober 2009, 20:01
Ok skal gi deg at det er ganske ownage å vinne alt i alle klasser ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Pinna17. oktober 2009, 20:04
Ikke helt riktig Pinna, Nils han heier på seg selv også han ;) men skal ha honnør for alltid å backe opp andre! :)
Ok, greit da ;) Nils har god selvtillit, men heier samtidig fram alle andre. Det er en god egenskap.
Tror han kan gjøre det godt som coach når han legger strongman på hylla om 20-30 år ;D


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: giljarh17. oktober 2009, 20:09
rå løfting!


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Studenten17. oktober 2009, 20:11
Grattis med seieren! Veldig bra  :D


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Zuul17. oktober 2009, 20:14
Brutal og nådeløs, en dalsfjordviking verdig ;D


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Espen Bøs Aune17. oktober 2009, 21:26
Grattis med seier'n :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: VegarGjerdrum17. oktober 2009, 22:42
Strongman! Gratz.


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Lars S.K17. oktober 2009, 22:54
Gratulerer med seier :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS18. oktober 2009, 14:52
Takktakk, var moro i går ja!  :)

Valhalla Strongman 17.oktober 2009
Veide inn på 104,6 kg. Var spent på hvordan styrken ville være siden jeg har gått ned ca 7 kg på 7 uker, -har gått jevnt ned en kilo i uken, så jeg har beholdt styrken overraskende bra!

Vikingpress:
10 reps på 120kg. Har klart 8 rep på denne vekten tidligere, og målet var å slå Valhallarekorden på 9 reps, så veldig fornøyd med det.

Stein:
120-140-160-180 kg til 120 cm på 26,7 sek. Ikke veldig fornøyd med denne øvelsen. Hadde forventet å klare dette på godt under 20 sekund. De tre første steinene gikk som forventet, men følte grepet sviktet litt på 180 kg så tok klister på fingrene (som jeg hadde oppe på hånden) mens jeg hadde steinen i fanget, før jeg tok overløftet.  :)

Dekk:
450 kg dekk som skulle flippes frem og tilbake 4 ganger. Gjorde dette på 18.8 sekund. Synes det gikk jevnt og fint.

Conans wheel:
Gikk 1,5 runde med ca 500 kg. Målet her var å slå Valhalla rekorden på 1/3 runde. Kjente etter noen meter at dette gikk fint, så tenkte først å gå for en runde, men synes det gikk såpass fint at jeg tok 1.5 runde. Veldig godt fornøyd med denne øvelsen!

Yoke
30 meter med 340 kg med vending. Gikk på 31 sekunder. Fikk opp god fart frem til vendingen, men brukte laaang tid på å snu yoken og fikk ikke opp noe særlig fart tilbake.

Jeg vant alle øvelsene i både -105 kg og +105 kg og satt Valhalla rekord i alle øvelser i -105 kg klassen og i stein, conans wheel og yoke i åpen klasse. Totalt sett veldig godt fornøyd med egne prestasjoner i konkurransen, selv om jeg burde gjort steinserien rasker!  :)

Veldig bra arrangert konkurranse der alt var på stell fra start til slutt!


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Ske18. oktober 2009, 14:55
Du dominerte fullstendig i går ettersom Roald fortalte! Gratulerer!


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: OleMartin..18. oktober 2009, 15:27
får si det samme til deg.. gratulerer med imponerende innsats!  skal godt gjøres å slå deg i conans i bergen trur jeg :) 


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: P@L18. oktober 2009, 15:52
Grattulerer med rå løfting! :D Imponerende også med tanke på at du har gått ned såpass i vekt samtidig! Satser på at du gjør rent på bord i Conans på COT ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS18. oktober 2009, 16:58
Takker! Skal gjøre mitt beste på COT!  :)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: NKS18. oktober 2009, 17:00
Her er en filmsnutt med mine løft i helgens konkurranse.  :)

http://www.youtube.com/watch?v=LN359PbUlgk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=LN359PbUlgk#noexternalembed)

Edit: Første runden med conans er 340 kg og ikke 380 slik det står i filmen.


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Espen Bøs Aune18. oktober 2009, 18:14
Her er en filmsnutt med mine løft i helgens konkurranse.  :)

http://www.youtube.com/watch?v=LN359PbUlgk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=LN359PbUlgk#noexternalembed)

Bra jobba ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Lille Sven18. oktober 2009, 19:21
 :bow:


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: ¤MadAss¤18. oktober 2009, 19:43
Var bare å ta av seg hatten for det du presterte igår! Respekt mr!!  ;)


Tittel: Sv: NKS mot -105 kg klassen
Skrevet av: Fenrikflink19. oktober 2009, 07:36
Godt jobbet! Gleder meg enda mer til å se deg mot de tunge gutta i Bergen.

Forresten, er du ikke redd for å få belastningsskader når du alltid løper til høyre etter å ha veltet dekket? Burde du ikke løpe til venstre annenhver gang?  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS19. oktober 2009, 08:58
Takktakk!  :)

Jo, helt klart et poeng det der Fenriken, - kunne gått skikkelig ille om jeg skulle tatt et par flipp til.  ;D

Jeg gleder meg til Clash of Titans i Bergen. Det er bra å få konkurrert mot de beste av og til, så man ser hvor langt det er igjen opp til nivået til de virkelig gode! Tror fokuset til alle oss "tynnj-gutta" (Sven, Tore, meg), er å prøve å hvede oss i 1 eller kanskje 2 øvelser og ikke tenke på noe totalplassering.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS19. oktober 2009, 09:31
Artikkel fra Fevennen i dag: http://www.fvn.no/sport/article710741.ece (http://www.fvn.no/sport/article710741.ece)

Edit: er er visstnok enda en artikkel fra fvn  :what: http://www.fvn.no/sport/ovrig_sport/article710979.ece (http://www.fvn.no/sport/ovrig_sport/article710979.ece)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Lille Sven19. oktober 2009, 09:37
NCS er ditt nye navn. Nils Conan Sande :8):


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS19. oktober 2009, 13:09
Noen bilder fra Valhalla konken


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS19. oktober 2009, 13:11
...noen flere bilder.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS19. oktober 2009, 13:14
...og enda flere bilder


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS19. oktober 2009, 13:18
...og så blinkskudda!  ;D



Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Figuz19. oktober 2009, 14:23
Så virkelig engasjert ut på det bildet!! ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: JIG19. oktober 2009, 14:39
Bra at pølsa mi kom med på bildet ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS19. oktober 2009, 20:39
Mandag 19.10.09

Odderneshallen kl.17

Stein:
6x2x110 kg til 155cm
1x135 kg til 155cm

Farmers:
30m - 95 kg
20m - 120 kg
25m - 140 kg

Thats it!

155 cm er høyt for en liten pygme! På COT skal 120 og 140 steinene løftes til 155cm.

Ellers så testet jeg mine nyinnkjøpte farmers som Bjørn Andre Solvang har laget! De var gulle-god å gå med, så de kan anbefales. Vel verdt 2000 kr! Verre var det med skinnleggene mine som er fulle av betennelse. De er ikke verdt en dritt akkurat nå!!!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: ¤MadAss¤19. oktober 2009, 20:41
Hehe du kjører på du ;) honnør for bra bilder forresten!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS19. oktober 2009, 20:48
Hehe du kjører på du ;) honnør for bra bilder forresten!

Ingen tid å miste før COT!  ;) Takk for honnør!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: P@L20. oktober 2009, 00:08
Ja det var flotte farmers :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Frank T Tank20. oktober 2009, 09:46
Vanvittig bra å være så sterk og i så god form på 104,6 kg!Det du driver med er toppidrett.
+at du er en veldig god ambassadør for strongman sporten.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS20. oktober 2009, 09:51
Vanvittig bra å være så sterk og i så god form på 104,6 kg!Det du driver med er toppidrett.
+at du er en veldig god ambassadør for strongman sporten.

Tusen takk, det var veldig hyggelig å høre!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS20. oktober 2009, 19:42
Tirsdag 20.10.09

Spicheren kl.17

Kickstøt:
6x80
6x100
3x120

Millitærpress:
2x6x80

Knebøy til høy boks:
12x160
10x200
10x230

Smalbenk:
2x5x110

Tricepspress, stang:
3x12 reps

Tricepsress, tau:
3x10 reps

Mølle 30 min, 6km/t - 4% stigning


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: VegarGjerdrum20. oktober 2009, 21:55
Ser bra ut merittlista nå Tråle ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS21. oktober 2009, 08:34
Ser bra ut merittlista nå Tråle ;)
Litt for mange 2.plasser i år, så nå er den fjernet!  ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS21. oktober 2009, 08:58
Time for commercial:

Viser stolt frem den nye skjorten jeg har fått av min sponsor, HERBALIFE.  ;D

Sjekk ut hjemmesiden deres her: http://www.wellnessteam.no/ (http://www.wellnessteam.no/)

Herbalife Formula 1 er et veldig bra produkt jeg bruker mye av: http://www.wellnessteam.no/produkter/info (http://www.wellnessteam.no/produkter/info)

Spørsmål om produktene? -Per Andrew Lier (vinner av Showlift09 i -105 kg klassen, P@L) er Herbalife forhandler og kan svare på det meste!

Dette er altså produktene som de to beste i -105 kg klassen på Showlift09 bruker, -prøv selv!  ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: VegarGjerdrum21. oktober 2009, 11:01
Litt for mange 2.plasser i år, så nå er den fjernet!  ;)

hahaha Tulling.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS21. oktober 2009, 20:16
Onsdag 21.10.09

Odderneshallen kl.17

Markløft, overhåndsgrep:
1x190
1x205
1x220 Ny pers! (uten belte og uten deilig blondine med store silikonpupper som så på, ref. Sven)  ;D

Markløft:
1x240
4x250
10x210

Så kom det jo seff en kar med markpers på 230, som klarte å ta 222,5 med overhåndsgrep, så da var det på'an igjen

Markløft, overhåndsgrep:
1x225 Ny pers! ;D

Apollons markløft med overhåndsgrep:
1x135
1x145
3x0x160 (kommer helt opp, men glipper på siste cm'ene)

Truckpull, Golf III festet i hengerfeste og handbrekket i hakk 4/5:
20 m i hakk 4 (for lett)
2x10m i hakk 5 (blodslit)

Elendig apollonsmark, det må trenes!

Truckpull er og blir den mest slitsomme og forferdelige strongmanøvelsen jeg kan tenke meg! Det er en blodslit rett og slett! Pump i armer, lår, legger og farlig høy puls!  :woot: >:D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Zuul21. oktober 2009, 20:21
Onsdag 21.10.09

Odderneshallen kl.17

Markløft, overhåndsgrep:
1x190
1x205
1x220 Ny pers! (uten belte og uten deilig blondine med store silikonpupper som så på, ref. Sven)  ;D

Markløft:
1x240
4x250
10x210

Så kom det jo seff en kar med markpers på 230, som klarte å ta 222,5 med overhåndsgrep, så da var det på'an igjen

Markløft, overhåndsgrep:
1x225 Ny pers! ;D

Apollons markløft med overhåndsgrep:
1x135
1x145
3x0x160 (kommer helt opp, men glipper på siste cm'ene)

Truckpull, Golf 3 festet i hengerfeste og handbrekket i hakk 4/5:
20 m i hakk 4
2x10m i hakk 5

Elendig apollonsmark, det må trenes!  >:D

Truckpull er og blir den mest slitsomme og forferdelige strongmanøvelsen jeg kan tenke meg! Det er en blodslit rett og slett! Pump i armer, lår, legger og farlit høy puls!  :woot:

Hadde en kompis jeg hadde samme forhold til som du og Sven virker å ha: Han trente, feks bøyd roing, og sendte sms: 160*6. Neste gang hadde jeg garantert 160*7. Og sånn holdt vi på i årevis. Jeg mistenker at dette er mye av grunnen til at jeg er krøpling i dag, men du verden så sterke vi ble av det :woot:


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: ¤MadAss¤21. oktober 2009, 20:25
Bra overhåndsmark ! Må prøve igjen snart jeg også skjønner jeg...   ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Lille Sven21. oktober 2009, 20:43
225 UTEN SILIKONDAME :o :what:


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Teletubbi10421. oktober 2009, 21:31
Nils,jeg tok 227,5 i OH mark for 5 min siden. bare sånn til opplysning. ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS21. oktober 2009, 21:48
Nils,jeg tok 227,5 i OH mark for 5 min siden. bare sånn til opplysning. ;D

Med reimer?   :-*


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Teletubbi10421. oktober 2009, 21:51
Med reimer?   :-*

nei var ingen silikondamer tilstede ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS21. oktober 2009, 21:52
225 UTEN SILIKONDAME :o :what:

Nja, ingen silikondamer, men Per var der og han prøver å anlegge pornosmultring da...!  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: P@L21. oktober 2009, 22:11
Pornosmulteringen hjelper som faan i så mangt, og man har lov til å anlegge en når man har 160+ i apollon med OH-grep :D

Ps! var det ikke 155 som det ble prøvd på i apollons-mark idag? (stanga = 30 kg)?



Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: VegarGjerdrum21. oktober 2009, 22:13
hehe Ble jo nesten ei ren greps økt dette Nils ;D

Må nappe opp 240kg OH neste uke jeg nå.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS21. oktober 2009, 22:22
Pornosmulteringen hjelper som faan i så mangt, og man har lov til å anlegge en når man har 160+ i apollon med OH-grep :D

Ps! var det ikke 155 som det ble prøvd på i apollons-mark idag? (stanga = 30 kg)?
Neineinei, var småvekter innimellom der, og du bomma på den vekta også i dag!  ;)

Og ikke et ord galt om pornosmultringen, -når jeg får skjeggvekst skal jeg også anlegge!  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Biffmaister21. oktober 2009, 22:32
Onsdag 21.10.09

Odderneshallen kl.17

Markløft, overhåndsgrep:
1x190
1x205
1x220 Ny pers! (uten belte og uten deilig blondine med store silikonpupper som så på, ref. Sven)  ;D

Markløft:
1x240
4x250
10x210

Så kom det jo seff en kar med markpers på 230, som klarte å ta 222,5 med overhåndsgrep, så da var det på'an igjen

Markløft, overhåndsgrep:
1x225 Ny pers! ;D

Apollons markløft med overhåndsgrep:
1x135
1x145
3x0x160 (kommer helt opp, men glipper på siste cm'ene)

Truckpull, Golf III festet i hengerfeste og handbrekket i hakk 4/5:
20 m i hakk 4 (for lett)
2x10m i hakk 5 (blodslit)

Elendig apollonsmark, det må trenes!

Truckpull er og blir den mest slitsomme og forferdelige strongmanøvelsen jeg kan tenke meg! Det er en blodslit rett og slett! Pump i armer, lår, legger og farlig høy puls!  :woot: >:D

Tror du ikke det hjelper å kjøre apollonsmark før mark med gymstang?  Er mer digg å løfte apollons med "jomfru-hender"... hehe. 

Bruker du magnesium på apollons-marken forresten? Føler det er best uten.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS21. oktober 2009, 22:36
Tror du ikke det hjelper å kjøre apollonsmark før mark med gymstang?  Er mer digg å løfte apollons med "jomfru-hender"... hehe. 

Bruker du magnesium på apollons-marken forresten? Føler det er best uten.

Skal kjøre apollonsmark før vanlig mark neste gang, -og prøve uten magnesium! Takk for tipset!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Biffmaister21. oktober 2009, 22:42
Skal kjøre apollonsmark før vanlig mark neste gang, -og prøve uten magnesium! Takk for tipset!  :)

Cool!  Så får vi se om det blir noe forskjell.  Hva med en challenge BTW? 185kg før jul?


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS21. oktober 2009, 22:48
Cool!  Så får vi se om det blir noe forskjell.  Hva med en challenge BTW? 185kg før jul?

Hohoho, nei om jeg kommer opp på ditt nåværende nivå skal jeg være fornøyd tror jeg!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Biffmaister21. oktober 2009, 22:56
Hohoho, nei om jeg kommer opp på ditt nåværende nivå skal jeg være fornøyd tror jeg!

Psssst. Det fikser du på et par uker.  Det kan jo også være stor forskjell på disse apollonsene.

Må ta meg en tur bort til Kr.Sand en dag for å sjekke ut deres... Vil jo nødig skryte på meg gode løft hvis jeg ikke drar mer enn 100 på andre apollonser.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Pinna21. oktober 2009, 23:48
Så kom det jo seff en kar med markpers på 230, som klarte å ta 222,5 med overhåndsgrep, så da var det på'an igjen

Markløft, overhåndsgrep:
1x225 Ny pers! ;D
Haha! Har sansen for den holdningen der  :D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS22. oktober 2009, 07:56
Psssst. Det fikser du på et par uker.  Det kan jo også være stor forskjell på disse apollonsene.

Må ta meg en tur bort til Kr.Sand en dag for å sjekke ut deres... Vil jo nødig skryte på meg gode løft hvis jeg ikke drar mer enn 100 på andre apollonser.

Ja, det er bare å ta turen når det måtte passe! Alltid moro å få besøk av sterke karer i Odderneshallen!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS22. oktober 2009, 18:23
Torsdag 22.10.09

Stokk:
2x5x80
5x100
1x110

Millitærpress:
5x60
5x75
5x85

Knebøy:
5x100
5x130

Skulle ha en lett økt i dag, men det var null trøkk i kroppen, så jeg kuttet. Fri i morgen og så blir det farmers og stein på lørdag!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: bad-boy23. oktober 2009, 16:43
faen du er i form nils :-)Nå er det på tide thomas får hoftene rett her,så jeg kan ta deg igjen PRØVE :-)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS23. oktober 2009, 17:20
faen du er i form nils :-)Nå er det på tide thomas får hoftene rett her,så jeg kan ta deg igjen PRØVE :-)

Takktakk, ja du må komme igang igjen nå Raymond, -regner med du kommer rakst tilbake i form!   :)
Hvordan er helsa, du sliter med hofta?


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS24. oktober 2009, 09:26
Lørdag 24.10.09

Mølle, 40 min, 6km/t - 5-8% stigning.


Klar for strongmantrening kl.14  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS24. oktober 2009, 16:32
Lørdag 24.10.09

Odderneshallen kl.14

Stein til 155 cm:
2x1x110
3x0x140
5x1x140

Så skulle jeg ta 110 kg og 140 kg til 155 cm, -når steinen var nesten opp kom jeg bakpå og fikk steinen over meg, så jeg prøvde å komme meg til siden, og steinen falt først ned på låret og så rett ned på ankelen. Har hovnet opp og det er smertefult, men ingen brudd. Håper å kunne trene igjen i starten av neste uke!
Hadde gledet meg til å teste tung farmers i dag, så det var nedtur...!  :(


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Frank T Tank24. oktober 2009, 16:47
Huff..Det hørtes vondt ut.Du har vel noe bra Herbalife salve å smøre på?Du kommer sterkt tilbake.
Du fikk ikke det på film eller?
Lørdag 24.10.09

Odderneshallen kl.14

Stein til 155 cm:
2x1x110
3x0x140
5x1x140

Så skulle jeg ta 110 kg og 140 kg til 155 cm, -når steinen var nesten opp kom jeg bakpå og fikk steinen over meg, så jeg prøvde å komme meg til siden, og steinen falt først ned på låret og så rett ned på ankelen. Har hovnet opp og det er smertefult, men ingen brudd. Håper å kunne trene igjen i starten av neste uke!
Hadde gledet meg til å teste tung farmers i dag, så det var nedtur...!  :(


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: VegarGjerdrum24. oktober 2009, 17:29
Faan, får håpe det kommer seg fort.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS24. oktober 2009, 17:35
Huff..Det hørtes vondt ut.Du har vel noe bra Herbalife salve å smøre på?Du kommer sterkt tilbake.
Du fikk ikke det på film eller?

Har det ikke på film nei.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: tobiasht24. oktober 2009, 18:55
Lørdag 24.10.09

Odderneshallen kl.14

Stein til 155 cm:
2x1x110
3x0x140
5x1x140

Så skulle jeg ta 110 kg og 140 kg til 155 cm, -når steinen var nesten opp kom jeg bakpå og fikk steinen over meg, så jeg prøvde å komme meg til siden, og steinen falt først ned på låret og så rett ned på ankelen. Har hovnet opp og det er smertefult, men ingen brudd. Håper å kunne trene igjen i starten av neste uke!
Hadde gledet meg til å teste tung farmers i dag, så det var nedtur...!  :(

Au... God bedring....


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Biffboy24. oktober 2009, 18:59
Får satse på at du snart er god igjen!!! God bedring!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune24. oktober 2009, 19:02
God bedring ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Ole Ø.25. oktober 2009, 01:29
Hmm.. Kjipe greier, Nils! God bedring!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS25. oktober 2009, 14:44
Hmm.. Kjipe greier, Nils! God bedring!

God bedring ;)

Får satse på at du snart er god igjen!!! God bedring!

Au... God bedring....

Faan, får håpe det kommer seg fort.

Takktakk folkens!

Foten ser ikke spes bra ut i dag, men har tatt røntgen og det er ikke brudd (ble truet til å komme meg på legevakten i dag). Det er kun indre blødninger som gjør at foten er såpass håven. Kan ikke tråkke på den, så blir krykker noen dager. God anledning til å fokusere på benk og sittende press.   :) Håper likevel å kunne trene farmers, stein og truckpull om en ukes tid, for det trenger jeg før COT!



Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: ¤MadAss¤25. oktober 2009, 16:49
God bedring sjef! Fått atlas stein i trynet, knuste fingeren i loading og nå en stein på ankelen, får det til du ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS25. oktober 2009, 21:32
God bedring sjef! Fått atlas stein i trynet, knuste fingeren i loading og nå en stein på ankelen, får det til du ;)
Er litt for ivrig på trening av og til vettu!  ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS27. oktober 2009, 18:18
Tirsdag 27.10.09

Spicheren kl.16

Sittende militærpress, uten ryggstøtte:
12x60
8x70
7x80
3x90

Sittende militærpress, med ryggstøtte:
2x8x70

Sittende sidehev:
2x8x12

Smalbenk:
5x100
5x110
5x120
3x130

Sittende hantelcurl:
4x8x22

Kun sittende øvelser i dag pga tullballfoten. Den er bedre, men blir nok ikke noe trening som involverer bena denne uken iallefall.  :-\


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: KristofferM28. oktober 2009, 23:16
skal du bli raskere, høyere og sterkere? Citius, altus, fortius


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS29. oktober 2009, 07:36
skal du bli raskere, høyere og sterkere? Citius, altus, fortius

Spesielt høyere!  ;D
Kanskje det ligger litt mer bak opprinnelsen av de ordene...  ::)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS29. oktober 2009, 19:27
Tordag 29.10.09

Militærpress:
4x60
4x70
4x80
2x4x90

Benkpress:
3x110
3x130
3x140

Smalbenk:
3x5x130

Tricepspress, stang:
3x10reps

Tricepspress, tau:
3x10reps

Fikk vondt i skulderen når jeg trente benk i dag igjen, så jeg måtte gå over på smalbenk. Foten er myyye bedre i dag, så jeg kunne kjøre stående militærpress. Satser på å kunne kjøre bøy og kanskje lett øvelsestreing i starten av neste uke.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Teletubbi10429. oktober 2009, 20:08
du passet vel på å ha vondt i skulderen på samme side som du har vondt i foten? for å balansere likksom? :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Teletubbi10429. oktober 2009, 20:17
Måtta vel hatt vondt i motsatt skulder da vel?? rørekølle

nei,da får man jo en skade på øvre venstre side og en på nedre høyre side.
da blir jo kroppen vridd.

dessuten er det bare du igjen på hele TF som tar mine innleg seriøst.. burn... :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Teletubbi10429. oktober 2009, 20:42
Heller vridd enn skjeiv ;) hohoho ta deg seriøst?? Jauda  ::)  

hei,ikke spam så mye i loggen til nils ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Figuz29. oktober 2009, 21:01
(http://www.nehemoth.com/wp-content/uploads/2009/09/no-spam-logo.jpg)
Hilsen Nils


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Teletubbi10429. oktober 2009, 21:06
Hæ? er du seriøs nå, eller tuller du?? skjønner ikke!!

Hvem er du??


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS29. oktober 2009, 21:21
Honnør til Vegard!

Moderator, hvis mange nok ønsker at dere banner teletubbi104 fra forum, gjør dere det da?  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Teletubbi10429. oktober 2009, 21:33
Tordag 29.10.09

Militærpress:
4x60
4x70
4x80
2x4x90

Benkpress:
3x110
3x130
3x140

Smalbenk:
3x5x130

Tricepspress, stang:
3x10reps

Tricepspress, tau:
3x10reps

Fikk vondt i skulderen når jeg trente benk i dag igjen, så jeg måtte gå over på smalbenk. Foten er myyye bedre i dag, så jeg kunne kjøre stående militærpress. Satser på å kunne kjøre bøy og kanskje lett øvelsestreing i starten av neste uke.

Bra økt Nils,håper du kommer deg forbi skader og slikt å plasserer deg bra på COT.

:)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS29. oktober 2009, 21:36
Bra økt Nils,håper du kommer deg forbi skader og slikt å plasserer deg bra på COT.

:)

 ::rofl2::

Fin innhenting!  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Teletubbi10429. oktober 2009, 21:40
::rofl2::

Fin innhenting!  ;D

imponerer stadig vet du... :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS30. oktober 2009, 18:13
Fredag 20.10.09

Markløft,overhåndsgrep:
5x120
5x160
3x190

Markløft:
2x1x220

Var grisetungt, -velger å tro at det er fordi jeg fortsatt halter og ikke er bra i foten, men det var ingen smerter i foten når jeg løftet.

Apollonsmark, overhåndsgrep:
3x130
2x3x140

Apollonsmark, en hånd:
5x1x70

Nedtrekk:
10x100
3x8x125

Bicepscurl, manualer:
6x26
6x36

Nå skal jeg til Stavanger og hente 205 kg stein!  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: VegarGjerdrum30. oktober 2009, 18:20
Svenn som må løfte den på plass da ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Biffmaister30. oktober 2009, 18:23
Info: Knut har nå laget en liste over oppdaterte Valhalla-rekorder, der navnet ditt er flittig brukt.
Men det står også følgende øvelse: Apollonsmark m OH grep.. Tenker du sjesker på å få navnet inn der også ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Figuz01. november 2009, 13:53
I form i går Nils? ;D

(http://i50.photobucket.com/albums/f308/figuz/311020091293.jpg)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: VegarGjerdrum01. november 2009, 14:51
I form i går Nils? ;D

(http://i50.photobucket.com/albums/f308/figuz/311020091293.jpg)

homo


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: VegarGjerdrum01. november 2009, 15:00
Her er bilder fra enda senere på kvelden. Nils spiller billiard ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Teletubbi10401. november 2009, 15:22
haha,string-emil er en sikker vinner på nachspiel.... ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS01. november 2009, 20:13
I form i går Nils? ;D
Jupp, men ikke så bra i dag gitt!  :P

homo

Du er bare misunnelig på den fete cowboy hatten!  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Figuz01. november 2009, 21:24
Du er bare misunnelig på den fete cowboy hatten!  ;D
Vegar er syyykt misunnelig!!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS02. november 2009, 11:24
Info: Knut har nå laget en liste over oppdaterte Valhalla-rekorder, der navnet ditt er flittig brukt.
Men det står også følgende øvelse: Apollonsmark m OH grep.. Tenker du sjesker på å få navnet inn der også ;)

Nice!  :) Håper på flere etter konken i februar.

Tror nok aka Biffmaister sitt navn blir stående under "apollonsmark OH grep" gitt!  ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Fenrikflink02. november 2009, 12:47
"For eg va full å han va feminin, eg hadde drokke brænneviiin"

 ;D

Nydelig hatt, det skal du ha.  ::)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: VegarGjerdrum02. november 2009, 14:44
Jupp, men ikke så bra i dag gitt!  :P

Du er bare misunnelig på den fete cowboy hatten!  ;D


Tar du  med hatten så skal jeg løfte stein med den i Bergen!!!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Teletubbi10402. november 2009, 16:10
Tar du  med hatten så skal jeg løfte stein med den i Bergen!!!

sleng på borat-badedrakten så betaler jeg for å se på!!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS02. november 2009, 20:05
Mandag 02.11.09

Odderneshallen kl.17

Militærpress:
10x60
3x75
3x85
2x3x95

Stokk:
2x5x80
2x90
2x100
2x110

Apollons, vending:
5x90
3x100

Apollonsmark, OH grep:
Opp til 2x1x160 (ny pers)

Marløft, OH grep:
5x150
3x170
1x190
3x200

Markløft:
4x220

T-bar:
8x100
2x8x140

Noen sett med mark med to fingerer og med to fingerer OH grep, hhv opp til 130 kg og 60 kg.

Marken var svintung i dag også, men bedre enn fredag. Foten er bedre, men jeg pingsler fortsatt, -håper likevel jeg kan trene stein på onsdag.
Ellers veldig god stemning på trening med Sven, Kenneth, Jonas, Tobias, Sondre og etterhvert Hege og Per som tilskuere! Kenneth imponerte med en solid markpers og en viljestyrke i løftet man skal lete lenge etter, -kjenner jeg han rett kommer Mr.Madass med film ila kvelden!  ;)

Kroppsvekt etter dusj og shake; 103,6 kg!  :o


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: bekkestokken02. november 2009, 21:29
tynn i kjakan blitt ser jeg ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS02. november 2009, 22:36
tynn i kjakan blitt ser jeg ;)

Ja, jeg må få spist meg opp noen kilo til COT, -blir kalorioverskudd 24/7 frem til konken nå!  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: VegarGjerdrum02. november 2009, 22:50
sleng på borat-badedrakten så betaler jeg for å se på!!

Hatten blir fin den, men regner med nils skal bruke den selv ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: VegarGjerdrum02. november 2009, 22:51
103,6kg? Må få se bilder av vaskebrettet kiz. Bra foten er bedre!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS03. november 2009, 08:14
Hatten blir fin den, men regner med nils skal bruke den selv ;)
Hehe, den hatten, baris og sånn cowboy overtrekksbukser med rompa bar, -antrekket for deg Vegard?  ;D

103,6kg? Må få se bilder av vaskebrettet kiz. Bra foten er bedre!
Litt skeptisk nå, først iveren etter en rosa cowboyhatt og så vil du se barisbilde...  :woot:


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: VegarGjerdrum03. november 2009, 10:17
haha yez


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS03. november 2009, 18:57
Tirsdag 03.11.09

Spicheren kl.17

Benkpress:
5x110
3x130
3x150

Smalbenk:
2x3x130
3x140

Triceps:
8 sett a 10-12 reps

Håper foten er ok nok til å trene stein i morgen. Kan ha fult trykk på hælen, men det er fra midten av foten og frem på tåballen jeg ikke kan belaste fult enda, så jeg har fortsatt litt "pimp-walk".  Har tenkt å bare fortsette med den! :8):


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: KristofferM03. november 2009, 18:58
pimp strollin


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS04. november 2009, 20:10
Onsdag 04.11.09

Odderneshallen kl.17

Knebøy:
5x80
5x120
5x160

Stein:
1x2x110 til 155 cm
2x3x110 til 155 cm

1x140 til 140 cm

2x0x140 til 155 cm
2x1x140 til 155 cm
Dvs. på et løft kom jeg ikke helt opp og et løft så løftet klossen seg som jeg skulle løfte opp på... -men tror den skal sitte  greit etter et par treninger til før COT. Må opp på skulderen med 140 steinen, mens 110 kastes greit rett opp.

1x160 til 140 cm
Ingen problem, -lettelse at det gikk såpass greit som det gjorde. I serie kan ting bli annerledes...  :P

Frontbøy:
5x80
3x100
3x120

Mye folk og god stemning på trening. Kranglete bicepsfeste som gjør veldig vondt, men satser på at det hjelper med treningfri i morgen +Voltaren, så prøver jeg igjen på fredag.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: tobiasht04. november 2009, 23:16
På en konk kan alt bli annerledes... Da blir alt kasta opp, hehe.. ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS05. november 2009, 07:16
På en konk kan alt bli annerledes... Da blir alt kasta opp, hehe.. ;)
Sant nok at man har en del ekstra energi i konk, men jeg tror det kommer til å suge enormt med krefter å løfte en serie til slike høyder som vi skal på COT.   :P


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: ¤MadAss¤05. november 2009, 07:23
Sant nok at man har en del ekstra energi i konk, men jeg tror det kommer til å suge enormt med krefter å løfte en serie til slike høyder som vi skal på COT.   :P

En gammel mann med langt grått skjegg som jeg gikk forbi i skogen i natt fortalte meg at du og Sven kommer til å fullføre steinserien på COT. Så da trenger du ikke bekymre deg for det noe mere......  :8):


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS05. november 2009, 07:25
En gammel mann med langt grått skjegg som jeg gikk forbi i skogen i natt fortalte meg at du og Sven kommer til å fullføre steinserien på COT. Så da trenger du ikke bekymre deg for det noe mere......  :8):

Apuhhh, det var godt å høre!  :smile-thumb:

Sa han noe om antall reps i stokk?  ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Teletubbi10405. november 2009, 07:32
Møtte du gandalf i skogen madass? Har han peiling på strongman?


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: OleMartin..05. november 2009, 11:49


Sa han noe om antall reps i stokk?  ;)

blir vist 3 reps på deg nils ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune05. november 2009, 12:04
3 reps på 130 ville jo vært bra det Nils :) ??

Enn du Ole Martin?? Hvr mange reps :) ??


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS05. november 2009, 12:10
blir vist 3 reps på deg nils ;)

3 reps på 130 ville jo vært bra det Nils :) ??

Enn du Ole Martin?? Hvr mange reps :) ??

Steike du, 3 repper på 130 stokken? Er nok redd det forblir med en drøm at jeg skal klare det...  :-\

Ja, spent om Espen, BAS, Lars eller Ole Martin har tenkt å tangere Arild sine 10 reps i fjor! Tipper på at Richard har tenkt til det iallefall!  ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune05. november 2009, 12:22
Steike du, 3 repper på 130 stokken? Er nok redd det forblir med en drøm at jeg skal klare det...  :-\

Ja, spent om Espen, BAS, Lars eller Ole Martin har tenkt å tangere Arild sine 10 reps i fjor! Tipper på at Richard har tenkt til det iallefall!  ;)

Time vil sjå :) Kommer også kanskje litt ant på når stokk øvelsen kommer i konken...


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: OleMartin..05. november 2009, 12:38
Time vil sjå :) Kommer også kanskje litt ant på når stokk øvelsen kommer i konken...
Steike du, 3 repper på 130 stokken? Er nok redd det forblir med en drøm at jeg skal klare det...  :-\

Ja, spent om Espen, BAS, Lars eller Ole Martin har tenkt å tangere Arild sine 10 reps i fjor! Tipper på at Richard har tenkt til det iallefall!  ;)

har trua på deg jeg nils ;) trodde det var lik rekke følge som i fjord jeg.. håper på opptil 10 reps, men vanskelig å si..dreit meg ut i fjord på stokken men satser på at det går litt bedre i år..

dua espen?


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune05. november 2009, 12:45
har trua på deg jeg nils ;) trodde det var lik rekke følge som i fjord jeg.. håper på opptil 10 reps, men vanskelig å si..dreit meg ut i fjord på stokken men satser på at det går litt bedre i år..

dua espen?

Ja, mulig det blir det samme som i fjor ja..Da er det evt truckpull først :) God syre i underarmene til stokken :)

Har ikke bestemt noe fast antall jeg... Bare det er flere enn de andre så er jeg fronøyd ;) Men gjorde 7 på sist økt..Bas tok 6 på den tynn stokken vi brukte på Hamar konken..Skog tok lett 10stk på 116kg, under ett min sist økt..Så det må nokk bli noen reps for og vinne den øvelsen ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS06. november 2009, 19:48
Fredag 06.11.09

Odderneshallen kl.17

Militærpress:
8x50
5x70
2x80
2x90
3x100

Kickstøt:
2x100
2x110

Stokk, en vending pr sett:
5x80
2x90
2x100
2x110
2x2x115

Apollons clean&jerk:
5x60
3x80
3x90
3x100

Ser Kenneth allerede har nevnt god stemning med Satanmix09 på boomblasteren, og persing lett og strikt som f...!  ;)

Mye press i dag, -går gradvis fremover i stokk, men mangler en del før jeg er klar for 130 kg på COT...  :P

Strongman trening i morgen kl.14 med gjesteopptreden av Ole Martin, -blir bra!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune07. november 2009, 18:23
Du får kjøre Ole M hardt i morgen :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS07. november 2009, 18:30
Lørdag 97.11.09

Odderneshallen kl.14

Farmers:
75 kg - 15m
115 kg - 15m
145 kg - 15m
160 kg - 15m (10m+5m, dvs måtte sette ned etter 10m)
130 kg - 15m
130 kg - 15m

Conans wheel:
1 runde - kassa (150 kg)
1 runde - kassa + 100 kg
0,5 runde - kassa + 180 kg x 2
1 runde - kassa + 180 kg x 2

Stein:
3x3x110kg til 155 cm
2x0x140kg til 155 cm
3x1x140kg til 155 cm

Ole Martin på treningsbesøk i Kr.sand i dag. Han kastet 140 kg steinen lekende lett rep etter rep til 155 cm! Provoserende! ;D

Det var første farmersøkten min med litt vekter. Kjenner det er uvandt med såpass tunge vekter, men får fin fart så lenge det varer. Gikk 15 m på ca 10 sek med 145 kg. Håper 2-3 farmersøkter til skal gjøre at jeg klarer 25m med 160 kg på COT.

Conans MOT klokka som Lars har bestemt (!?!) funker dårlig for meg, -får det ikke til....  :P

Sliter ennå med den forbanna 140 kg steinen til 155 cm, men det SKAL sitte til COT!

Nå skal vi ut og drikke øl, masse øl!  Det er jeg god på og det hjelper mot ALT!  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune07. november 2009, 19:50
Lørdag 97.11.09

Odderneshallen kl.14

Farmers:
75 kg - 15m
115 kg - 15m
145 kg - 15m
160 kg - 15m (10m+5m, dvs måtte sette ned etter 10m)
130 kg - 15m
130 kg - 15m

Conans wheel:
1 runde - kassa (150 kg)
1 runde - kassa + 100 kg
0,5 runde - kassa + 180 kg x 2
1 runde - kassa + 180 kg x 2

Stein:
3x3x110kg til 155 cm
2x0x140kg til 155 cm
3x1x140kg til 155 cm

Ole Martin på treningsbesøk i Kr.sand i dag. Han kastet 140 kg steinen lekende lett rep etter rep til 155 cm! Provoserende! ;D

Det var første farmersøkten min med litt vekter. Kjenner det er uvandt med såpass tunge vekter, men får fin fart så lenge det varer. Gikk 15 m på ca 10 sek med 145 kg. Håper 2-3 farmersøkter til skal gjøre at jeg klarer 25m med 160 kg på COT.

Conans MOT klokka som Lars har bestemt (!?!) funker dårlig for meg, -får det ikke til....  :P

Sliter ennå med den forbanna 140 kg steinen til 155 cm, men det SKAL sitte til COT!

Nå skal vi ut og drikke øl, masse øl!  Det er jeg god på og det hjelper mot ALT!  ;D

Går vi ikke alltid mot klokka i conans? Altså høyrehånd ytter's? Gjorde det i COT sist år hvertfall. Men vi gjorde kanskje ikke det på show lift i år??

Bra fart på farmers da :) Du kommer nokk over med 160kg uansett, det er jo på tid, så regner med det er lov til og sette de ned? Med litt trening, så går du vel over uten og sette de ned også :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Lille Sven08. november 2009, 01:39
Går vi ikke alltid mot klokka i conans? Altså høyrehånd ytter's? Gjorde det i COT sist år hvertfall. Men vi gjorde kanskje ikke det på show lift i år??

Bra fart på farmers da :) Du kommer nokk over med 160kg uansett, det er jo på tid, så regner med det er lov til og sette de ned? Med litt trening, så går du vel over uten og sette de ned også :)

Med klokka på alle konkene i agder og mot på COT

Tipper to treninger, max skal til så er du like god den veien også :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS08. november 2009, 13:14
Går vi ikke alltid mot klokka i conans? Altså høyrehånd ytter's? Gjorde det i COT sist år hvertfall. Men vi gjorde kanskje ikke det på show lift i år??

Bra fart på farmers da :) Du kommer nokk over med 160kg uansett, det er jo på tid, så regner med det er lov til og sette de ned? Med litt trening, så går du vel over uten og sette de ned også :)

Med klokka på alle konkene i agder og mot på COT

Tipper to treninger, max skal til så er du like god den veien også :)

Nix, det er vel heller slik at COT er en av få plasser at man går MOT klokka, -på stort sett alle andre konkurranser går man MED klokka, som f.eks. WSM...  :) Det er selvsagt bare en treningssak, og noen regler må man jo ha i strongman.  ::)


http://www.youtube.com/watch?v=RDcjjqboYoE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=RDcjjqboYoE#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=-8L4NtAnb2Y#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=-8L4NtAnb2Y#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=Yw20aOOGKyU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Yw20aOOGKyU#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=XybmEy72wd0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=XybmEy72wd0#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Ske08. november 2009, 13:19
Du er i form ser jeg... :8):


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS08. november 2009, 13:41
Du er i form ser jeg... :8):

Nei, føler meg ikke i spes god form, men er vel hovedsaklig mangel på øvelsestrening som gjør at jeg ikke har godfølelsen. Tre uker til konken i Bergen, og jeg har vel aldri vært så lite forberedt før, men håper å få gjort mye ila de nest to ukene.   :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune08. november 2009, 14:55
Nix, det er vel heller slik at COT er en av få plasser at man går MOT klokka, -på stort sett alle andre konkurranser går man MED klokka, som f.eks. WSM...  :) Det er selvsagt bare en treningssak, og noen regler må man jo ha i strongman.  ::)


http://www.youtube.com/watch?v=RDcjjqboYoE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=RDcjjqboYoE#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=-8L4NtAnb2Y#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=-8L4NtAnb2Y#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=Yw20aOOGKyU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Yw20aOOGKyU#noexternalembed)

http://www.youtube.com/watch?v=XybmEy72wd0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=XybmEy72wd0#noexternalembed)

okok..Faller meg mest normalt og gå mot klokka..Og har alltid trodd det var den "rette" veien og gå...Men ser jeg kan ta feil på den da..

Det no bare og trene mot klokka da..Blir vel ikke mye verre det vel??


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS08. november 2009, 15:46
okok..Faller meg mest normalt og gå mot klokka..Og har alltid trodd det var den "rette" veien og gå...Men ser jeg kan ta feil på den da..

Det no bare og trene mot klokka da..Blir vel ikke mye verre det vel??

Neinei, det er nok ikke noe verre, men jeg må jo ha noe å skylde på hvis du slår meg i conans wheel på COT!  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune08. november 2009, 16:03
Neinei, det er nok ikke noe verre, men jeg må jo ha noe å skylde på hvis du slår meg i conans wheel på COT!  ;D

haha ;) Jeg blir overrasket om du ikke vinner conans jeg... Blir nokk en duell mellom deg og rørbakken.. Dere som er conans eksperter


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS08. november 2009, 19:49
haha ;) Jeg blir overrasket om du ikke vinner conans jeg... Blir nokk en duell mellom deg og rørbakken.. Dere som er conans eksperter

Tviler jeg veldig sterkt på, så dårlig som conans gikk i går!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS08. november 2009, 20:00
Søndag 08.11.09

Spicheren kl.18

Bicepscurl, manualer:
15x18
15x20
15x22

Preachercurl, kabel
3x12reps

Hammercurl:
3x6x26

EZ-stang curl:
2x6x50 (saaaakte)

Til slutt en halvtime basseng og boblebad.  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune09. november 2009, 11:19
Tviler jeg veldig sterkt på, så dårlig som conans gikk i går!

Du dårlig i conans er vel veldi relativt tenker jeg :) Kan si jeg er dårlig i benk jeg også for tiden..Er sikkert ikke go for mere enn 240 RAW :(


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS09. november 2009, 14:14
Du dårlig i conans er vel veldi relativt tenker jeg :) Kan si jeg er dårlig i benk jeg også for tiden..Er sikkert ikke go for mere enn 240 RAW :(

Fikk vektforholdet på deres conans av Vegard nettopp. Når det er snakke om kilo i conans er det KUN kilo i hendene som er interessant. Utfra vektforholdet som Vegard sendte, så har du nesten 250 kg i hendene når du går med 400 kg på deres conans. For at jeg skal ha like mye i hendene på våres conans, må vi ha 230 kg oppi kassa, og så høye vekter har jeg aldri gått en hel runde med på trening, så du ligger nok godt an serru...  ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune09. november 2009, 14:34
Fikk vektforholdet på deres conans av Vegard nettopp. Når det er snakke om kilo i conans er det KUN kilo i hendene som er interessant. Utfra vektforholdet som Vegard sendte, så har du nesten 250 kg i hendene når du går med 400 kg på deres conans. For at jeg skal ha like mye i hendene på våres conans, må vi ha 230 kg oppi kassa, og så høye vekter har jeg aldri gått en hel runde med på trening, så du ligger nok godt an serru...  ;)

Ja, vet ikke jeg..Vi hær oppe har ikke trent mye conans, så vi vet liksom ikke hvor gode/dårlige vi er.Har liksom ikke noe å måle oss i mot. Men både jeg og Skog syntes at at det var tungt på ca.400kg..Aldri sett Skog vært så rød i trynet før..hahaha :)

Får no se i Bergen..Er noen øvelser før Conans også.Time vil sjå hvor mye krefter som er igjen ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS09. november 2009, 14:37
Ja, vet ikke jeg..Vi hær oppe har ikke trent mye conans, så vi vet liksom ikke hvor gode/dårlige vi er. Men både jeg og Skog syntes at at det var tungt på ca.400kg..Aldri sett Skog vært så rød i trynet før..hahaha :)

Var da ennå godt at dere synes 400 kg er tungt, for det er bra det altså!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune09. november 2009, 14:48
Var da ennå godt at dere synes 400 kg er tungt, for det er bra det altså!  :)

Gikk ikke vi med 420 på siste runde i Show lift da? Jeg gikk da bare noen meter for og sikre seieren, men du gikk litt over en halv runde??



Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: leif ove09. november 2009, 14:52
Fikk vektforholdet på deres conans av Vegard nettopp. Når det er snakke om kilo i conans er det KUN kilo i hendene som er interessant. Utfra vektforholdet som Vegard sendte, så har du nesten 250 kg i hendene når du går med 400 kg på deres conans. For at jeg skal ha like mye i hendene på våres conans, må vi ha 230 kg oppi kassa, og så høye vekter har jeg aldri gått en hel runde med på trening, så du ligger nok godt an serru...  ;)

Vekten på COT i fjor tilsvarte ca 260 kg i hendene. Målt ytterste punkt (høyre armen). :)

En runde er desverre ganske lang, da vi går i en sirkel med nærmere 8 m diameter. :'(



Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS09. november 2009, 14:56
Gikk ikke vi med 420 på siste runde i Show lift da? Jeg gikk da bare noen meter for og sikre seieren, men du gikk litt over en halv runde??

Etter det jeg kan se i resultatlisten fra Showlift 2009, så gikk du noen meter med 220 kg i kassa og jeg gikk ca en halv runde med 260 kg i kassa.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS09. november 2009, 15:01
Vekten på COT i fjor tilsvarte ca 260 kg i hendene. Målt ytterste punkt (høyre armen). :)

En runde er desverre ganske lang, da vi går i en sirkel med nærmere 8 m diameter. :'(

Ja, slik vi har regnet også, -regner ut vekten ytterst på "conans armen".

260 i hendene i fjor og enda tyngre i år, -blir blodslit!  :ohmy:


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: leif ove09. november 2009, 15:11
Ja, slik vi har regnet også, -regner ut vekten ytterst på "conans armen".

260 i hendene i fjor og enda tyngre i år, -blir blodslit!  :ohmy:


Jo tyngre vektene er, dess kortere tid varer smerten ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune09. november 2009, 15:17
Etter det jeg kan se i resultatlisten fra Showlift 2009, så gikk du noen meter med 220 kg i kassa og jeg gikk ca en halv runde med 260 kg i kassa.

Hæ?? Mener at vi begge kom opp til samme vekt jeg..Mener og ha rett der altså :)

Ja, slik vi har regnet også, -regner ut vekten ytterst på "conans armen".

260 i hendene i fjor og enda tyngre i år, -blir blodslit!  :ohmy:

Fikk sms fra Lars nå faktisk..Om at det blir 400kg i år(380 i fjor)..400kg hørtes mye bedre ut sa han..hehe :) Utgjør ikke mye i hendene det da kanskje..Hvist det var 260kg i fjor, så blir det kanskje 265 i år eller noe sonnt...?

Artig med stein serie etterpå ;) hoho


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS09. november 2009, 15:58
Hæ?? Mener at vi begge kom opp til samme vekt jeg..Mener og ha rett der altså :)

Nei, den vekten du gikk noen meter med, gikk bl.a Sven og jeg en hel runde med og dermed gikk videre til neste vekt. Du finner det på resultatlistene her: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=969 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=969)

Fikk sms fra Lars nå faktisk..Om at det blir 400kg i år(380 i fjor)..400kg hørtes mye bedre ut sa han..hehe :) Utgjør ikke mye i hendene det da kanskje..Hvist det var 260kg i fjor, så blir det kanskje 265 i år eller noe sonnt...?

Blir nesten 275 kg i hendene


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS09. november 2009, 19:34
Mandag 09.11.09

Odderneshallen kl.17

Militærpress:
8x50
6x70
6x80
6x90

Pushpress:
5x100
5x110
3x120

Stokk, en vending pr sett:
5x80
3x100
2x3x110

Apollons, clean&jerk
3x3x85

Markløft:
5x110
3x160
3x200
3x230

Bra press i dag, -holdt igjen 1-2 rep på de tyngste setta! Mark er fortsatt tungt og langt under normalen.  :-\


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune09. november 2009, 21:16
Nei, den vekten du gikk noen meter med, gikk bl.a Sven og jeg en hel runde med og dermed gikk videre til neste vekt. Du finner det på resultatlistene her: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=969 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=969)


Tullprat..Da er resultat lista feil :) Bøs har talt ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: VegarGjerdrum09. november 2009, 23:31

Blir nesten 275 kg i hendene

lol, ikke sikkert jeg klarer å få den opp fra bakken en gang selv om armen blir bra. Blir sikkert 2m bakover. Fin øvelse å "miste" poeng på ....


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Frank T Tank09. november 2009, 23:45
På Valhalla gikk Pinna 2 meter bakover før han fikk stabba 2,5 meter ca.Forover igjen,vi ropte fortsett bakover men balansen tok overhånd.
lol, ikke sikkert jeg klarer å få den opp fra bakken en gang selv om armen blir bra. Blir sikkert 2m bakover. Fin øvelse å "miste" poeng på ....


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS10. november 2009, 19:04
Tirsdag 10.11.09
Spicheren kl.17

Smalbenk:
8x90
2x120
2x130
2x140
2x8x120

Benkpress:
2x4x130

Cabelcross:
2x8reps

Pushdown, tau:
5x12reps

Tull med to pressdager etter hverandre, men ble slik denne uken. SM trening i morgen! :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Teletubbi10410. november 2009, 20:11
Tirsdag 10.11.09
Spicheren kl.17

Smalbenk:
8x90
2x120
2x130
2x140
2x8x120

Benkpress:
2x4x130

Cabelcross:
2x8reps

Pushdown, tau:
5x12reps

Tull med to pressdager etter hverandre, men ble slik denne uken. SM trening i morgen! :)

flott økt nils. legger med denne til deg :

http://www.youtube.com/watch?v=zjqZ0aIAgFM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=zjqZ0aIAgFM#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS11. november 2009, 07:55
flott økt nils. legger med denne til deg :

http://www.youtube.com/watch?v=zjqZ0aIAgFM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=zjqZ0aIAgFM#noexternalembed)

Miiiiiiiiiiiiister Spam! Gå og lek på E18!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Figuz11. november 2009, 13:08
flott økt nils. legger med denne til deg :

http://www.youtube.com/watch?v=zjqZ0aIAgFM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=zjqZ0aIAgFM#noexternalembed)
Har du noensinne skrevet ett seriøst innlegg?


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Teletubbi10411. november 2009, 19:19
Har du noensinne skrevet ett seriøst innlegg?

Joda det hender jeg gjør det,men i denne tråden har jeg frikort :

Du er alltid velkommen til å spamme alle tråder jeg starter!  ;D




Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS11. november 2009, 19:29
Joda det hender jeg gjør det,men i denne tråden har jeg frikort :

Du er aldri velkommen til å spamme tråder jeg starter!  ;D

Hva er det du snakker om nå tubbis?  :what: Du må ha lest feil...


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Teletubbi10411. november 2009, 19:40
Hva er det du snakker om nå tubbis?  :what: Du må ha lest feil...

ok,da ber jeg så mye om unnskyldning..

jeg er Miiiiiiiiiiiiister Spam! kom og lek på E18!

men hva med dette da?


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS11. november 2009, 20:46
Onsdag 11.11.09

Odderneshallen kl.17

Farmers walk:
65  - 20 meter
105 - 20 meter
125 - 10 meter
150 - 20 meter
130 - 20 meter

Conans wheel:
1 runde x kasse + 100kg
2x1 runde x kasse +140kg
1x2 runder x kasse +140kg

Stein:
4x3x110kg til 155cm
5x0x140kg til 155cm

Grei farmers, fint tempo på 130 kg, men det går for sakte med 150 kg ennå. Conans sliter jeg big time med når jeg skal gå MOT klokka, -grepet sitter ikke som det skal. Stein var bare kjipt i dag, -one of those days. Må bare bite tenna sammen!  :-\

Klipp fra dagens farmers walk:

http://www.youtube.com/watch?v=XoFrTnFsu1s#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=XoFrTnFsu1s#noexternalembed)



Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune11. november 2009, 20:59
Onsdag 11.11.09

Odderneshallen kl.17

Farmers walk:
65  - 20 meter
105 - 20 meter
125 - 10 meter
150 - 20 meter
130 - 20 meter

Conans wheel:
1 runde x kasse + 100kg
2x1 runde x kasse +140kg
1x2 runder x kasse +140kg

Stein:
4x3x110kg til 155cm
5x0x140kg til 155cm

Grei farmers, fint tempo på 130 kg, men det går for sakte med 150 kg ennå. Conans sliter jeg big time med når jeg skal gå MOT klokka, -grepet sitter ikke som det skal. Stein var bare kjipt i dag, -one of those days. Må bare bite tenna sammen!  :-\

Klipp fra dagens farmers walk:

http://www.youtube.com/watch?v=XoFrTnFsu1s#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=XoFrTnFsu1s#noexternalembed)



Bra farmers kiz!!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS12. november 2009, 09:07
Bra farmers kiz!!

Takk Espen!  :) Jeg må bare å få opp tempoet på de tunge vektene.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune12. november 2009, 09:08
Takk Espen!  :) Jeg må bare å få opp tempoet på de tunge vektene.

Holder du det tempoet der på 160kg i Bergen så er du nokk topp 5 på den øvelsen :) Tror ikke at det er så mange andre enn meg, skog og lars ( i teorien ) som går så mye fortere..

Men det skal trekkes lastebil, løftes stokk osv før denne øvelsen, så ting kan skje :)

Jeg skal prøve og ta film av 160kg farmers i helga jeg, så kan du se om jeg er mye raskere eller ikke :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS12. november 2009, 09:15
Holder du det tempoet der på 160kg i Bergen så er du nokk topp 5 på den øvelsen :) Tror ikke at det er så mange andre enn meg, skog og lars ( i teorien ) som går så mye fortere..

Men det skal trekkes lastebil, løftes stokk osv før denne øvelsen, så ting kan skje :)

Jeg skal prøve og ta film av 160kg farmers i helga jeg, så kan du se om jeg er mye raskere eller ikke :)

Du må ikke glemme Ole Øksa! Han er RÅ i farmers!

Jeg vet du er myyye raskere! Gå 20 meter da, så vi har noe å måle oss mot! Skal gå farmers igjen på lørdag vi også, -mulig det blir 160 kg da.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune12. november 2009, 09:31
Du må ikke glemme Ole Øksa! Han er RÅ i farmers!

Jeg vet du er myyye raskere! Gå 20 meter da, så vi har noe å måle oss mot! Skal gå farmers igjen på lørdag vi også, -mulig det blir 160 kg da.

Ja Øxa kommer over han...Men hvist jeg skal sammenligne med i fjor, så gikk ikke han mye raskere enn det du gjorde på filmen der. Så derfor sa jeg topp 5 om du klarer og holde samme tempo på 160kg :)
Hvist det er fint vær på lørdag skal jeg gå farmers ute, slik at det blir 20-25m, og om de helvettes bi-virkningen av vaksina går over.. Fortsatt vondt/urven i kroppen i dag ::dry::


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS12. november 2009, 09:37
Ja Øxa kommer over han...Men hvist jeg skal sammenligne med i fjor, så gikk ikke han mye raskere enn det du gjorde på filmen der. Så derfor sa jeg topp 5 om du klarer og holde samme tempo på 160kg :)
Hvist det er fint vær på lørdag skal jeg gå farmers ute, slik at det blir 20-25m, og om de helvettes bi-virkningen av vaksina går over.. Fortsatt vondt/urven i kroppen i dag ::dry::

Øksa har nok forbedret seg noen hakk i farmers siden i fjor, så watch out Bøs!  ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Lille Sven12. november 2009, 09:43
Ole er jo regjerende norgesmester i 3meters farmers. Han gikk med 200kg, og tipper han har forbedret seg godt


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: leif ove12. november 2009, 09:59
Men det skal trekkes lastebil, løftes stokk osv før denne øvelsen, så ting kan skje :)


Truckpull rett før farmers tar fort bort mye av grepet. Som eg og en del andre fikk erfare i fjor.

Og i år blir det en god del tyngre truckpull. :)




Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune12. november 2009, 10:21

Truckpull rett før farmers tar fort bort mye av grepet. Som eg og en del andre fikk erfare i fjor.

Og i år blir en god del tyngre truckpull. :)




Jupp..Alt kan skje :) Man kan gjøre va man vil på trening.. Det er va man gjør i konken som teller :) 

Øksa har nok forbedret seg noen hakk i farmers siden i fjor, så watch out Bøs!  ;)
Ole er jo regjerende norgesmester i 3meters farmers. Han gikk med 200kg, og tipper han har forbedret seg godt

Ja sier ikke at jeg, Lars eller Skog skal gå lett av med seier på farmers. Derfor skrev jeg: "i teorien"... Øxa eller noen andre kan gjerne gå av med seieren også...Tror at den som vinner denne er den som ikke slipper de ned i bakken :) For grepet blir hemmet etter en tung truckpull, enten man vil eller ikke...


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: tobiasht13. november 2009, 03:49
HVOR VAR DU???????


http://www.youtube.com/watch?v=0TCPu459-GE#noexternalembedurl (http://www.youtube.com/watch?v=0TCPu459-GE#noexternalembedurl)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS13. november 2009, 08:40
HVOR VAR DU???????


http://www.youtube.com/watch?v=0TCPu459-GE#noexternalembedurl (http://www.youtube.com/watch?v=0TCPu459-GE#noexternalembedurl)

Ingenting er som god stemning på Harvey's!  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS13. november 2009, 08:42
Skal du i hallen i morgen, Nils?

Jupp, satser på en SM økt kl.14 i morgen med farmers, coans og kanskje stein!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS13. november 2009, 17:12
Fredag 13.11.09

Odderneshallen kl.15

Stokk:
5x80
2x90
2x100
2x110
2x120  :D
2x110
3x110

Pushpress:
3x90
3x100
3x110
2x125  :D

Militærpress:
6x70
6x80
8x85

Smalbenk:
5x70
5x100
5x110

Bra stokk og pushpress i dag!  :) SM økt med farmers og conans i morgen! Nå er det jobbmiddag og øøøøl!  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Figuz13. november 2009, 18:32
BRA trening Nils. :) Er du oppe til 2 i morra da??!  ???


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS14. november 2009, 09:38
BRA trening Nils. :) Er du oppe til 2 i morra da??!  ???

Takk Vegard!  :) Er oppe og spiser nå og klar kl.14!  ;) Kommer du?


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Figuz14. november 2009, 10:44
Takk Vegard!  :) Er oppe og spiser nå og klar kl.14!  ;) Kommer du?
Ja, kommer jeg! :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS17. november 2009, 14:24
Skulle trene SM på lørdag, men røsket opp i fotskaden på oppvarmingen (på en øvelse som Vegard G har lært meg....). Kjente ikke så mye der og da, men skjønte noe var galt når jeg måtte ha flere forsøk på å klare å lette 135 kg farmer fra bakken. Så pakket bare treningsbagen og gikk hjem. Dagen etter var jeg småhoven i foten igjen og jeg har fått tilbake pimpwalken. Jeg kan, som før, belaste helen helt fint, men har ikke sjans å stå på tå på den ene foten, så nå blir det kun rolig gym trening fremover der jeg ikke belaster foten for mye.

Mandag 17.11

Stokk, kun vending:
5x65
5x85
3x105
1x125
2x3x105
1x125
1x135
1x145

Militærpress:
3x8x70


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: VegarGjerdrum17. november 2009, 14:52
Power jump squats ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS17. november 2009, 19:52
Tirsdag 18.11

Benkpress:
3x5x130

Smalbenk:
5x3x130

Triceps, pushdown stang:
2x12 reps

Triceps, pushdown tau:
2x10 reps

Bicepscurl, EZ-stang:
15x50
12x70
4x90

Bicepscurl, manualer:
10x30
6x34

Konsentrasjonscurl, manual:
10x20

Nedtrekk:
3x8x100

Stående roing:
3x12x100

Sittende roing:
2x12x100

Mage

Rene byggeøkta, -god pump!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune17. november 2009, 19:53
Bodybilder :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Biffmaister17. november 2009, 21:12
Fått prøvd Rolling Thunder-en enda da?


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS17. november 2009, 21:32
Fått prøvd Rolling Thunder-en enda da?

Nei, jeg har ikke prøvd ennå. Hvor mye klarer du med den som vi låner?


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Biffmaister17. november 2009, 21:36
Nei, jeg har ikke prøvd ennå. Hvor mye klarer du med den som vi låner?

Ok, hold meg oppdatert da :)  Jeg har fått opp mellom 90 og 95 med det håndtaket. Husker ikke nøyaktig.   Good luck, Chuck!!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS17. november 2009, 21:38
Ok, hold meg oppdatert da :)  Jeg har fått opp mellom 90 og 95 med det håndtaket. Husker ikke nøyaktig.   Good luck, Chuck!!

Såpass ja, -tror ikke jeg skal poste RT treningen...  ::)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Biffmaister17. november 2009, 21:42
Såpass ja, -tror ikke jeg skal poste RT treingen...  ::)

Jo, klart du må!   Når du poster cardiotrening på x-antall graders stigning, må du poste litt greps-trening også ;)  Hehe!

Prøvde meg på 176,6kg apollonsmark OH-grep idag. Var et par cm fra full lockout, men holdt stanga der i 4 sec.. Jeg lukter 180 rundt svingen :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS17. november 2009, 22:05
Jo, klart du må!   Når du poster cardiotrening på x-antall graders stigning, må du poste litt greps-trening også ;)  Hehe!

Prøvde meg på 176,6kg apollonsmark OH-grep idag. Var et par cm fra full lockout, men holdt stanga der i 4 sec.. Jeg lukter 180 rundt svingen :)

Du er rå i grep altså! Jeg har ikke sjans å følge deg der!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Ske17. november 2009, 22:07
Javel Nils. Løfter du på klubbstevnet til lørdag?


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Biffmaister17. november 2009, 22:11
Du er rå i grep altså! Jeg har ikke sjans å følge deg der!

Grepet er OK, men hjelper lite når jeg er crappy i alle andre øvelser. Men kan ikke forvente allverdens etter 4mnd strongmantrening... men 170-steinen skal opp før jul. Havnet i fanget i dag ;) 


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Lars E.17. november 2009, 22:30
Fredag 13.11.09

Odderneshallen kl.15

Stokk:
5x80
2x90
2x100
2x110
2x120  :D
2x110
3x110

Pushpress:
3x90
3x100
3x110
2x125  :D

Militærpress:
6x70
6x80
8x85

Smalbenk:
5x70
5x100
5x110

Bra stokk og pushpress i dag!  :) SM økt med farmers og conans i morgen! Nå er det jobbmiddag og øøøøl!  ;D
jaffal ikkenoe å si på skuldreøkta di,den er jo sinnsyk!! du imponerer stadig vekk!!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Lars E.17. november 2009, 22:32
Ta med den rullende torden imorgen da :) så prøver vi oss på den!!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Bjåen17. november 2009, 22:44
Jeg la den i O-hallen! :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Biffmaister17. november 2009, 23:35
Trodde man kunne ha tommelen rundt, men det ser ikke slik ut på denne:

http://www.youtube.com/watch?v=_pk434aXKz0#noexternalembed& (http://www.youtube.com/watch?v=_pk434aXKz0#noexternalembed&)

Hva praktiseres?

På konken 6. feb er det ikke thumbless.  Dvs at tommelen skal på andre side av håndtaket som de andre fingrene.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS18. november 2009, 09:31
jaffal ikkenoe å si på skuldreøkta di,den er jo sinnsyk!! du imponerer stadig vekk!!
Takker, men såvidt jeg vet er du god MINST det samme!  ;)

Ta med den rullende torden imorgen da :) så prøver vi oss på den!!
Skal ha treningsfri i dag, så foten får litt hvile, men mulig jeg kommer innom en tur for å kjenne på RT'en!  ;D


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS18. november 2009, 20:14
Onsdag 18.11

Odderneshallen kl.17

Lårcurl:
5x10x30 kg

Leg-extension:
5x10x30 kg

Rolling Thunder:
Singelløft opp til 75 kg + en del repper på 60 på begge hender.

Siden jeg ikke har fått trent bein på lang tid pga klumpfoten, var det på tide med litt alternative beinøvelser, SAMT at jeg sugde til meg det Åsmund skrev i sin logg etter dagens trening! ;)

Rolling Thunder var ikke mye bra. Tror stort sett alle som prøvde den i dag kom opp på rundt 75 kg.
Mr.Biffmaister, - RT er en tulleøvelse!  ;D

Masse folk og god stemning på trening i dag!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Biffmaister18. november 2009, 20:49
Onsdag 18.11

Odderneshallen kl.17

Lårcurl:
5x10x30 kg

Leg-extension:
5x10x30 kg

Rolling Thunder:
Singelløft opp til 75 kg + en del repper på 60 på begge hender.

Siden jeg ikke har fått trent bein på lang tid pga klumpfoten, var det på tide med litt alternative beinøvelser, SAMT at jeg sugde til meg det Åsmund skrev i sin logg etter dagens trening! ;)

Rolling Thunder var ikke mye bra. Tror stort sett alle som prøvde den i dag kom opp på rundt 75 kg.
Mr.Biffmaister, - RT er en tulleøvelse!  ;D

Masse folk og god stemning på trening i dag!  :)

Hehe! Tulleøvelse er det, men den skal jo være med i konk.. Så du mener jeg slipper å tenke på å få konkurranse fra noen i Kristiansand Strongteam?  Der ble sannelig skuldrene senket litt :)

Men du bør teste det gamle håndtaket også.. plutselig røsker du opp over 100 med det vettu..


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS18. november 2009, 21:24
Hehe! Tulleøvelse er det, men den skal jo være med i konk.. Så du mener jeg slipper å tenke på å få konkurranse fra noen i Kristiansand Strongteam?  Der ble sannelig skuldrene senket litt :)

Men du bør teste det gamle håndtaket også.. plutselig røsker du opp over 100 med det vettu..

Haha, du kan trygt senke skuldrene!  :) Ingen RT kanoner fra Kr.sand nei!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS19. november 2009, 20:10
Torsdag 19.11

Stokk, kun vending:
5x70
3x90
3x110
3x130
1x140
1x150  :D
3x130

Militærpress:
6x60
3x75
3x85
3x95
2x105  :D
6x90
1x100
1x110  :D

Sidehev:
2x12x14

Gikk helt greit å vende 150 kg i stokk, så nå gleder jeg meg til å trene inn god kickstøt teknikk når foten tåler belastningen.

Ny pers i militærpress. Fikk pes for å "bevege helen" på 3x95 og 2x105 settene,  ;) så måtte gå ned til 90 kg og kjøre med stopp og strikt som faen! Føltes bra, så prøvde meg på 110 kg, og det gikk opp. Tobias filmet!   :)

Lite trening og mye prat, men veeeeldig hyggelig!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: ivar.v19. november 2009, 22:51
nå kommer det seg ja!! veldig bra :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: tobiasht19. november 2009, 23:50
Filmen fra dagens press!

http://www.youtube.com/watch?v=e1KpfnWUKtE#noexternalembedurl (http://www.youtube.com/watch?v=e1KpfnWUKtE#noexternalembedurl)



Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: ¤MadAss¤20. november 2009, 07:24
Bra pressing Nils!! Så ikke så altfor tungt ut heller  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS20. november 2009, 07:56
nå kommer det seg ja!! veldig bra :)

Takk Ivar!  :)

Bra pressing Nils!! Så ikke så altfor tungt ut heller  ::2thumbsup::

Takktakk, det kjentes ikke så svintungt ut heller!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS20. november 2009, 19:22
20.11

Benkpress:
3x8x110

Smalbenk:
3x6x110

Triceps, pushdown stang:
2x10 reps

Triceps, pushdown tau:
2x10 reps

Bicepscurl, maualer:
2x15x20

Precher curl, EZ-stang:
2x8x40

Kabletull biceps ting:
2x8  reps

Kort og lett økt på Spicheren.


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Lars E.21. november 2009, 00:15
det var da veldig til press på deg, jeg har lang vei å gå ser jeg!! :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS21. november 2009, 07:35
det var da veldig til press på deg, jeg har lang vei å gå ser jeg!! :)

Tull og tøys, du er tilbake på gamel høyder før vi andre rekker å si pepperkakebakejulekake!  ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Biffboy21. november 2009, 10:22
Bra militærpress!!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS21. november 2009, 11:33
Bra militærpress!!

Takk Leiv!  :)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: NKS21. november 2009, 19:34
Detta er er rått!!!  ::2thumbsup::

http://www.youtube.com/watch?v=VhmMU6afIHo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=VhmMU6afIHo#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune21. november 2009, 19:39
Detta er er rått!!!  ::2thumbsup::

http://www.youtube.com/watch?v=VhmMU6afIHo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=VhmMU6afIHo#noexternalembed)

Kult!!! Hard core!!


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: VegarGjerdrum21. november 2009, 22:11
Lurer på om jeg hadde klart meg 5 sekunder i den sporten der uten en skade...


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: skylinepower21. november 2009, 22:35
Når det er snakk om amerikansk fotball :D
Hadde det om mandagen, måtte slutte av når jeg sprang hele banen får å score og rente ned 2 folk ^^

hvordan er formen da NKS?


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: thy21. november 2009, 22:48
AAhhh, whiplash :P


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Wanna be fast21. november 2009, 22:51
Lurer på om jeg hadde klart meg 5 sekunder i den sporten der uten en skade...

Spørsmålet er vel hvor mangen du hadde skadet på 5 sec ;D


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS23. november 2009, 20:56
Mandag 23.11

Odderneshallen kl.17

Stokk (en vending pr sett):
5x70
3x90
3x110
3x120
5x110
5x110

Stokk, kun vending:
1x130
1x140
1x150
1x160  :D

Apollons, clean&jerk:
2x7x85

Militærpress:
3x8x72,5

Benkpress:
2x5x132,5

Smalbenk:
4x5x120

Triceps pushdown, stang:
4x10 reps

Bra press økt i dag! Stokkpressen gikk greit uten å belaste foten for mye. Veldig fornøyd med å vende 160 kg! Gjenstår bare litt presstyrke...   ::)

Jeg har håpet i det lengste at foten min skulle bli bra nok til å kunne delta på Clash of Titans, men har innsett at det ikke går, så jeg har gitt beskjed til Lars Rørbakken at jeg dessverre må trekke meg fra konkurransen. Det er veldig kjipt, men ikke noe jeg kan gjøre noe med. Jeg kunne gjennomført stokk greit, men øvelser som belaster fremre del av fotbladet går ikke, slik som truckpull, stein og farmers. Fly og hotellet er bestilt for lenge siden, så jeg kommer til Bergen, og håper jeg treffer mange av "forumfolket" der!  ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: Espen Bøs Aune23. november 2009, 21:19
Mandag 23.11

Odderneshallen kl.17

Stokk (en vending pr sett):
5x70
3x90
3x110
3x120
5x110
5x110

Stokk, kun vending:
1x130
1x140
1x150
1x160  :D

Apollons, clean&jerk:
2x7x85

Militærpress:
3x8x72,5

Benkpress:
2x5x132,5

Smalbenk:
4x5x120

Triceps pushdown, stang:
4x10 reps

Bra press økt i dag! Stokkpressen gikk greit uten å belaste foten for mye. Veldig fornøyd med å vende 160 kg! Gjenstår bare litt presstyrke...   ::)

Jeg har håpet i det lengste at foten min skulle bli bra nok til å kunne delta på Clash of Titans, men har innsett at det ikke går, så jeg har gitt beskjed til Lars Rørbakken at jeg dessverre må trekke meg fra konkurransen. Det er veldig kjipt, men ikke noe jeg kan gjøre noe med. Jeg kunne gjennomført stokk greit, men øvelser som belaster fremre del av fotbladet går ikke, slik som truckpull, stein og farmers. Fly og hotellet er bestilt for lenge siden, så jeg kommer til Bergen, og håper jeg treffer mange av "forumfolket" der!  ;)

Bra og vende 160kg kiz!! Synd du ikke blir med i COT..Mirakler kan jo skje... ;)


Tittel: Sv: NKS trener mot Clash of Titans 2009
Skrevet av: DannY GuettA23. november 2009, 21:21
Mandag 23.11

Odderneshallen kl.17

Stokk (en vending pr sett):
5x70
3x90
3x110
3x120
5x110
5x110

Stokk, kun vending:
1x130
1x140
1x150
1x160  :D

Apollons, clean&jerk:
2x7x85

Militærpress:
3x8x72,5

Benkpress:
2x5x132,5

Smalbenk:
4x5x120

Triceps pushdown, stang:
4x10 reps

Bra press økt i dag! Stokkpressen gikk greit uten å belaste foten for mye. Veldig fornøyd med å vende 160 kg! Gjenstår bare litt presstyrke...   ::)

Jeg har håpet i det lengste at foten min skulle bli bra nok til å kunne delta på Clash of Titans, men har innsett at det ikke går, så jeg har gitt beskjed til Lars Rørbakken at jeg dessverre må trekke meg fra konkurransen. Det er veldig kjipt, men ikke noe jeg kan gjøre noe med. Jeg kunne gjennomført stokk greit, men øvelser som belaster fremre del av fotbladet går ikke, slik som truckpull, stein og farmers. Fly og hotellet er bestilt for lenge siden, så jeg kommer til Bergen, og håper jeg treffer mange av "forumfolket" der!  ;)

Rå styrke! du imponerer ;)

og her snakker vi syyk mengde på pressen :p


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: OleMartin..23. november 2009, 21:50
såpass, skal du ikke stille..  hva er det med beinet nå a? er det værre enn leggen min? ;)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: tobiasht23. november 2009, 22:54
Sinnsykt bra vending Nils... Imponerende og grattis.... Kjipt med foten... :/


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS23. november 2009, 23:03
Bra og vende 160kg kiz!! Synd du ikke blir med i COT..Mirakler kan jo skje... ;)
Bra til meg å være!  :)

Rå styrke! du imponerer ;)

og her snakker vi syyk mengde på pressen :p
Takker! Hehe, ble noen sett i dag ja!  :)

såpass, skal du ikke stille..  hva er det med beinet nå a? er det værre enn leggen min? ;)
Nei, har røske opp i skaden i foten igjen. Leggen din må du selv vurdere!  ;)

Sinnsykt bra vending Nils... Imponerende og grattis.... Kjipt med foten... :/
Takktakk Tobias!  :)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Fenrikflink24. november 2009, 07:46
Detta er er rått!!!  ::2thumbsup::

http://www.youtube.com/watch?v=VhmMU6afIHo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=VhmMU6afIHo#noexternalembed)

Pøh! Girlymansport. Sjekk ut denne, uten tights, hjelm og neglelakk  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=zDesUUBlPko#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=zDesUUBlPko#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&)


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Espen Bøs Aune24. november 2009, 09:31
såpass, skal du ikke stille..  hva er det med beinet nå a? er det værre enn leggen min? ;)

Leggen din er jo kjempe fin den da Ole :) Kan ikke ha så vond legg med de løftene du har gjort i stokk feks :) ??


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: NKS25. november 2009, 07:52
Tirsdag 24.11

Spicheren kl.16.30

Knebøy:
3x8x110

Markløft:
3x6x130

Nordic hamstering:
2x8

Nedtrekk, smalt grep:
2x8x100

Sittende roing:
2x10x100

Stående roing:
3x12x105

Bicpescurl, manualer:
3x6x30

Preachercurl, manual:
2x8x16

Hammercurl, manualer:
1x8x30

Fikk en smell i ryggen på siste settet med hammercurl, så jeg er skikkelig stiv og har smerter i dag,  -kjennes ut som det sitter i nederste ryggvirvel.  :what:


Tittel: Sv: NKS treningslogg
Skrevet av: Fenrikflink25. november 2009, 08:04
Sitat
Fikk en smell i ryggen på siste settet med hammercurl, så jeg er skikkelig stiv og har smerter i dag,  -kjennes ut som det sitter i nederste ryggvirvel

Du tok den altså ikke strict som faaan?


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS25. november 2009, 13:03
Har vært hos kiropraktor nå. Ser ut til å være en låsing i L5 jeg har fått. Har ikke noen symptom på prolaps, men det var litt tildig å si ennå. Om det kun er låsing vil jeg være 60-70% bra igjen ila 1-2 uker og så tar det et par uker til før jeg er 100%.


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune25. november 2009, 13:07
Har vært hos kiropraktor nå. Ser ut til å være en låsing i L5 jeg har fått. Har ikke noen symptom på prolaps, men det var litt tildig å si ennå. Om det kun er låsing vil jeg være 60-70% bra igjen ila 1-2 uker og så tar det et par uker til før jeg er 100%.

Er det ikke bare og knekke skiten opp når det er låsing da?? Mener Skog og Vegar gjør det med gjevne mellom rom, og er helt fin noen dager etterpå :)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS25. november 2009, 13:18
Er det ikke bare og knekke skiten opp når det er låsing da?? Mener Skog og Vegar gjør det med gjevne mellom rom, og er helt fin noen dager etterpå :)

Håper du har rett, men det var det kiropraktoren sa til meg. Det var visst hovet bak i der pga en solid strekk som førte til låsing eller noe sånt. Jeg har ikke peiling på dette, men sikkert mange som kan litt om dette her på forum. Han knakk det opp jo. Skal ha ny time mandag.


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Espen Bøs Aune25. november 2009, 13:21
Håper du har rett, men det var det kiropraktoren sa til meg. Det var visst hovet bak i der pga en solid strekk som førte til låsing eller noe sånt. Jeg har ikke peiling på dette, men sikkert mange som kan litt om dette her på forum. Han knakk det opp jo. Skal ha ny time mandag.

Kan hende det er litt mere alvorlig enn det Skog og Vegar bruker og få da, men de er som sakt bedre etter noen dager..En time til Kiro og alt fint igjen...


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: sv125. november 2009, 14:07
Får håpe du har en god kiropraktor! Jeg hadde låsning i ryggen i sommer, og fikk avkreftet prolaps av kiro som knakk opp igjen ryggen. Etter 2 behandlinger kunne jeg verken gå eller sitte. Fikk konstatert prolaps på MR og kiro hadde bare forværret dette med sin "behandling".  Så vil på det sterkeste anbefalle en Mr! God bedring..


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS25. november 2009, 14:49
Får håpe du har en god kiropraktor! Jeg hadde låsning i ryggen i sommer, og fikk avkreftet prolaps av kiro som knakk opp igjen ryggen. Etter 2 behandlinger kunne jeg verken gå eller sitte. Fikk konstatert prolaps på MR og kiro hadde bare forværret dette med sin "behandling".  Så vil på det sterkeste anbefalle en Mr! God bedring..

Ok, takk for tips. Jeg tror han jeg bruker er flink på idrettsskader. Han sjekket meg på flere evt symptomer på prolaps, og sa han vil følge det opp på neste time, så han er opservang på det iallefall.


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Ske25. november 2009, 19:25
God bedring Nils. Tøyer du noe på sete, hofter, bakside lår?


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS25. november 2009, 19:28
God bedring Nils. Tøyer du noe på sete, hofter, bakside lår?

Takker. Ja, jeg er begynt med det faktisk.


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Frank T Tank25. november 2009, 19:43
Sånn går det når du er så sterk at ryggvirvler mm ikke holder følge c",) Rask bedring.
Du tok den altså ikke strict som faaan?


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS25. november 2009, 19:49
Sånn går det når du er så sterk at ryggvirvler mm ikke holder følge c",) Rask bedring.

Man er ikke sterke enn sitt svakeste ledd vettu!   :P


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: ¤MadAss¤25. november 2009, 21:13
Man er ikke sterke enn sitt svakeste ledd vettu!   :P

Sant det Nils. :)

Det som har slått meg er at de gangene jeg har skadet meg i en eller annen grad så er det ofte på lav belastning. Jeg fikk en smell i ryggen etter 3 reps på 120kg i mark, du skader ryggen når du trener biceps og Ole fortalte meg tidligere her at han fikk en liten skade i biceps etter å ha hjulpet ei dame med å åpne bensin lokket.....


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: tobiasht25. november 2009, 22:49
Det som har slått meg er at de gangene jeg har skadet meg i en eller annen grad så er det ofte på lav belastning. Jeg fikk en smell i ryggen etter 3 reps på 120kg i mark, du skader ryggen når du trener biceps og Ole fortalte meg tidligere her at han fikk en liten skade i biceps etter å ha hjulpet ei dame med å åpne bensin lokket.....

Livet er herlig... !! ;)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum25. november 2009, 22:59
Har vært hos kiropraktor nå. Ser ut til å være en låsing i L5 jeg har fått. Har ikke noen symptom på prolaps, men det var litt tildig å si ennå. Om det kun er låsing vil jeg være 60-70% bra igjen ila 1-2 uker og så tar det et par uker til før jeg er 100%.

Har vel ikke tall på antall kiropraktor turer pga låst hofte/bekken,låsning i L5,brystbeinet, nakken, skulderen osv ;D Men så er jo det meg og da  :woot:

Dro 350kg i markløft i januar ca en time etter behandling hos kiropraktoren pga kronglete bekken.

Noen morgener har jeg våknet og ryggen er fucka, snømåking, arbeid i ukurrante stilling, you name it. Jeg tror nok at ofte har "skaden" ligget og lurt litt også smeller det bare av en liten ting.

Regner med at du er på beina igjen fort Nils. Du holder oss oppdatert. Hardt å nærme seg FFF.


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS26. november 2009, 11:14
Har vel ikke tall på antall kiropraktor turer pga låst hofte/bekken,låsning i L5,brystbeinet, nakken, skulderen osv ;D Men så er jo det meg og da  :woot:

Dro 350kg i markløft i januar ca en time etter behandling hos kiropraktoren pga kronglete bekken.

Noen morgener har jeg våknet og ryggen er fucka, snømåking, arbeid i ukurrante stilling, you name it. Jeg tror nok at ofte har "skaden" ligget og lurt litt også smeller det bare av en liten ting.

Regner med at du er på beina igjen fort Nils. Du holder oss oppdatert. Hardt å nærme seg FFF.

Håper dere har rett om at det går fort over, men spørs om jeg ikke har fått en litt større smell enn det du hadde Vegard, for nå er det jo et døgn siden jeg fikk behandling, og jeg tviler sterkt på at jeg kunne dradd 350 kg i mark nå!  ;D

Prøver å gå, stå og bevege meg så mye som mulig. Kommer seg nok dag for dag, -jeg kan aldri tenke meg at det er så ille på lørdag at det setter noen demper på raiingen etter COT!  ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Treningsvitenskap26. november 2009, 13:05
Om man får noe av biceps curl i ryggen er det neppe noe annet enn en skikkelig låsning. Grunnen til at det skjer er muligens en liten rotasjon plus at musklene dine sannsynligvis er litt ubalanserte. Jeg hadde låsninger i hytt og pine før jeg begynte med kjedelig stabilasjons trening annehver dag, men det hjelper så mye at jeg ikke har hatt noen låsninger/vridninger i rygg/nakke på over et halvt år. Som Vegar gikk jeg også alltid til kiropraktor omtrent en gang i uka, og kan ikke skjønne at slike som Bøs og deg ikke er der oftere. Enkelte er vel støpt av det samme som wolverine:) Med mindre du har smerter nedover rumpa og beinet er det veldig lite sannsynlig at det er prolaps og du kan gjøre området mye bedre ved å tøye ut skikkelig i rumpa og nedre korsrygg. prøv den her du og strekk området for å få musklene til å slippe taket og du vil føle deg mye bedre. mulig du også kan få den på plass selv:
http://www.youtube.com/watch?v=60jQVv5fdrA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=60jQVv5fdrA#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum26. november 2009, 13:21
Håper dere har rett om at det går fort over, men spørs om jeg ikke har fått en litt større smell enn det du hadde Vegard, for nå er det jo et døgn siden jeg fikk behandling, og jeg tviler sterkt på at jeg kunne dradd 350 kg i mark nå!  ;D

Prøver å gå, stå og bevege meg så mye som mulig. Kommer seg nok dag for dag, -jeg kan aldri tenke meg at det er så ille på lørdag at det setter noen demper på raiingen etter COT!  ;D
Større smelll en meg? ha! Kongen av smell her. Hadde problemer med å gå oppreist samt å komme meg ut av senga tidligere på den dagen med markløftinga.

Blir bra dette tråle!


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS26. november 2009, 15:19
Om man får noe av biceps curl i ryggen er det neppe noe annet enn en skikkelig låsning. Grunnen til at det skjer er muligens en liten rotasjon plus at musklene dine sannsynligvis er litt ubalanserte. Jeg hadde låsninger i hytt og pine før jeg begynte med kjedelig stabilasjons trening annehver dag, men det hjelper så mye at jeg ikke har hatt noen låsninger/vridninger i rygg/nakke på over et halvt år. Som Vegar gikk jeg også alltid til kiropraktor omtrent en gang i uka, og kan ikke skjønne at slike som Bøs og deg ikke er der oftere. Enkelte er vel støpt av det samme som wolverine:) Med mindre du har smerter nedover rumpa og beinet er det veldig lite sannsynlig at det er prolaps og du kan gjøre området mye bedre ved å tøye ut skikkelig i rumpa og nedre korsrygg. prøv den her du og strekk området for å få musklene til å slippe taket og du vil føle deg mye bedre. mulig du også kan få den på plass selv:
http://www.youtube.com/watch?v=60jQVv5fdrA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=60jQVv5fdrA#noexternalembed)

Tusen takk for tips og råd!  :) Skal prøve meg på den øvelsen!


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Lars E.26. november 2009, 18:34
Har vært hos kiropraktor nå. Ser ut til å være en låsing i L5 jeg har fått. Har ikke noen symptom på prolaps, men det var litt tildig å si ennå. Om det kun er låsing vil jeg være 60-70% bra igjen ila 1-2 uker og så tar det et par uker til før jeg er 100%.
Da er det bevist,NKS er ett menneske og ikke en maskin:-) hehehe. håper det går bra,fort!!


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS26. november 2009, 21:21
Da er det bevist,NKS er ett menneske og ikke en maskin:-) hehehe. håper det går bra,fort!!

Hahaha, tror ikke det er noen fare for at noen har trodd det akkurat!  ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS26. november 2009, 21:29
Da er vi på plass i Bergen, og jammen regner det ikke her, hvem skulle trodd det!  :woot:  Jaggu glad vi har to dager å aklimatisere oss på før vi skal se Clash of Titans!


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: ¤MadAss¤26. november 2009, 23:48
Da er vi på plass i Bergen, og jammen regner det ikke her, hvem skulle trodd det!  :woot:  Jaggu glad vi har to dager å aklimatisere oss på før vi skal se Clash of Titans!

Trenger nok minst to dager til klimatilvenning ja. Noe jet-lag å snakke om?


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Fenrikflink27. november 2009, 08:33
Da er vi på plass i Bergen, og jammen regner det ikke her, hvem skulle trodd det!  :woot:  Jaggu glad vi har to dager å aklimatisere oss på før vi skal se Clash of Titans!

Det regner alltid når fantefolk kommer rekende. Eneste gangene vi skrur på solen er når det kommer pengesterge asiater.  ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Treningsvitenskap27. november 2009, 16:30
Ble mr deprimert av å bo i Bergen ass... så trist vær at det går utover energien og lysten til det meste... men når sola skinner er det veldig fint. Det skjer riktignok et par ganger i mnd da...


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS30. november 2009, 22:09
Mandag 30.11

Odderneshallen kl.18.30

Militærpress:
5x60
5x70
3x80
3x90
2x100
1x110
1x115  :D
3x100

Pushpress:
3x100
3x110
4x120

Stokk (kun en vending pr sett):
5x70
5x85
2x5x100
8x100

Apollons clean&jerk:
2x7x90

Smalbenk:
3x8x110

Goody pressøkt og ny pers i militærpress.  :) Lett stokk i dag, 7 rep i apollons er kondisjonstrening...  :P


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Figuz30. november 2009, 22:28
Bra mpress!! Øltrykket kan vel få æren av dette :8):


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: SSN30. november 2009, 22:31
Skulderstyrken din begynner å bli vannvittig bra nå Nils! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: bad-boy30. november 2009, 22:37
Om man får noe av biceps curl i ryggen er det neppe noe annet enn en skikkelig låsning. Grunnen til at det skjer er muligens en liten rotasjon plus at musklene dine sannsynligvis er litt ubalanserte. Jeg hadde låsninger i hytt og pine før jeg begynte med kjedelig stabilasjons trening annehver dag, men det hjelper så mye at jeg ikke har hatt noen låsninger/vridninger i rygg/nakke på over et halvt år. Som Vegar gikk jeg også alltid til kiropraktor omtrent en gang i uka, og kan ikke skjønne at slike som Bøs og deg ikke er der oftere. Enkelte er vel støpt av det samme som wolverine:) Med mindre du har smerter nedover rumpa og beinet er det veldig lite sannsynlig at det er prolaps og du kan gjøre området mye bedre ved å tøye ut skikkelig i rumpa og nedre korsrygg. prøv den her du og strekk området for å få musklene til å slippe taket og du vil føle deg mye bedre. mulig du også kan få den på plass selv:
http://www.youtube.com/watch?v=60jQVv5fdrA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=60jQVv5fdrA#noexternalembed)

jeg slitermedakkurat det hele tiden.hver forpulte trening vrir den seg på venstre side,og er vondt som faen!!hvilken øverlser brukte du?? Takk for svar!!


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS30. november 2009, 22:46
jeg slitermedakkurat det hele tiden.hver forpulte trening vrir den seg på venstre side,og er vondt som faen!!hvilken øverlser brukte du?? Takk for svar!!

Anbefaler deg å trene opp støttemusklaturen for å forebygge dette. Prøv litt øvelser i Terapimaster. Tøy rompe og lårmuskelatruen godt etter bein og markøktene dine! Ser vi deg på NSM 2010 Ray?


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Lars E.30. november 2009, 22:59
Jeg blir stadig imponert over skuldrerøktene dine altså!! :o


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS30. november 2009, 23:27
Bra mpress!! Øltrykket kan vel få æren av dette :8):

Ojepp, øltrykk er undervurdert!  ;)

Skulderstyrken din begynner å bli vannvittig bra nå Nils! ::2thumbsup::

Takktakk, -vanvittig bra er det ikke, men det kommer seg.  :)

Jeg blir stadig imponert over skuldrerøktene dine altså!! :o

Må jo gi gass nå som du er back in business!  ;)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: ¤MadAss¤30. november 2009, 23:30
Imponerende Nils, syntes du har hatt en veldig god fremgang i det siste  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS30. november 2009, 23:37
Imponerende Nils, syntes du har hatt en veldig god fremgang i det siste  ::2thumbsup::

Takker Kenneth! Bra det kommer noe positivt ut av at jeg ikke kan trene øvelser pga foten! Blir mye mindre trening på meg også for tiden, nå som jeg kun trener gymøvelser. I det lange løp tror jeg det er positivt at jeg får 2-3 måneder uten SM trening.


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: bad-boy01. desember 2009, 10:00
Anbefaler deg å trene opp støttemusklaturen for å forebygge dette. Prøv litt øvelser i Terapimaster. Tøy rompe og lårmuskelatruen godt etter bein og markøktene dine! Ser vi deg på NSM 2010 Ray?

Ja,nsm2010 er jeg der:)Så  fremt denne helsikes hofta blir rett..Skulder styrken er veldig bra nå!!SÅ må bare strekke og prøve terapi master til det blir bra   da:).Vært på randen til oggi opp hele markløft oplegget,Hver eneste trening jeg trenerom det bare er 100kg i bøy eller mark..Så er ryggen så skjev og fulli smerter etter på,kun på venstre side :(.Men motivasjonen begynner og bli litt bedre nå..Får gi noen mnd stab øvelser og se :)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS01. desember 2009, 19:50
Tirsdag 01.12

Spicheren kl.17

Markløft:
6x100
5x130
5x160
5x190 oh grep
4x220

Knebøy:
6x100
6x120
2x6x140

Stående roing:
3x12x110

Nordic hamstering:
2x8 reps

Nedtrekk:
2x16x100

Sittende roing:
2x16x100

Bicepscurl, manualer:
2x8x30

Preacherhammercurl:
2x8x12

Midtpåryggstøttemuskeløvelse:
2x15 reps

Markløft fortsatt tungt...  :P


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS01. desember 2009, 21:46
Her er gårsdagens 115kg militærpress pers, - ikke noe lett løft, men det gikk opp!   :)

Takk for film Tobias!  :)

http://www.youtube.com/watch?v=KPLxZCCBOxA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=KPLxZCCBOxA#noexternalembed) :what:


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Ske01. desember 2009, 21:55
Her er gårsdagens 115kg militærpress pers, - ikke noe lett løft, men det gikk opp!   :)

Takk for film Tobias!  :)

http://www.youtube.com/watch?v=KPLxZCCBOxA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=KPLxZCCBOxA#noexternalembed) :what:
Sterkt! Gratulerer med ny pers :)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS02. desember 2009, 08:41
Sterkt! Gratulerer med ny pers :)

Takktakk! Du slår meg vel i militærpress du Hans?


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Ossie02. desember 2009, 10:19
Nå begynner vi å snakke! Det var det jeg tenkte, at  militæpressen din kom til å komme med en gang du prioriterte den litt! Bra gym-økter på deg nå!


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS02. desember 2009, 10:26
Nå begynner vi å snakke! Det var det jeg tenkte, at  militæpressen din kom til å komme med en gang du prioriterte den litt! Bra gym-økter på deg nå!

Takk Åsmund!  :)
Ja, rene byggeøktene jeg kjører på gymet for tiden!  ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS03. desember 2009, 20:07
Torsdag 03.11

Benkpress:
5x110
3x130
3x140
2x3x150

Apollons vending:
5x70
3x90
2x100
3x1x110
3x1x120
1x130

Militærpress:
3x8x75

Kickstøt nakke:
5x60
5x80
3x100
1x120
3x100

Tricepspress, stang:
3x10 reps

Smalbenk:
2x10x90

Apollons vendingen satt ikke spes bra, så det må trenes fremover. Første gang jeg prøver kickstøt fra nakke, -tror jeg kan øke en del der!  :)



Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Ske03. desember 2009, 22:26
Fy f.... >:D. Bra benk i dag da :8):


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum03. desember 2009, 22:27
Trodde tråle hadde større utstyr en som så ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS03. desember 2009, 23:20
Fy f.... >:D. Bra benk i dag da :8):

Joda, grei benk...  ::)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Egil Skallagrimsson03. desember 2009, 23:25
::rofl2::

ikke alle som har like stor selvironi her? Tøff dag idag, Nils? ;D

Du vet at de siste tekstmeldingene dine utsatte fjerningen av bildet med flere sekunder... ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS03. desember 2009, 23:35
::rofl2::

ikke alle som har like stor selvironi her? Tøff dag idag, Nils? ;D

Du vet at de siste tekstmeldingene dine utsatte fjerningen av bildet med flere sekunder... ;D
Skjønner IKKE hva du snakker om...   ::)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum04. desember 2009, 09:28
Jeg har lagret bildet ;D  Tenkte det kunne være kjekt å ha :D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS04. desember 2009, 09:30
Jeg har lagret bildet ;D  Tenkte det kunne være kjekt å ha :D

Hahaha, det overrasker meg ikke i hele tatt!  ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS05. desember 2009, 18:41
Lørdag 05.12

Odderneshallen kl.15.30

Knebøy:
4x120
4x140
4x160
4x140

Markløft:
4x140
4x170
4x190
4x210

Stein:
2x3x110
2x140

Yoke, 5 meter:
2x165
2x225

Farmers, 5 meter:
2x105
1x135

Chins
9 reps

Nedtrekk, bredt grep:
6x100
6x125
6x150

Bicepscurl, EZ-stang:
5x10x30

Kroppen min fungerer ikke som den skal, er det noen som vil bytte?
Mark, stein, yoke og farmers kjennes tungt ut til tross for lette vekter. :ohmy:


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Zuul05. desember 2009, 21:48
Bytter glatt. Hiver inn 5000 i mellomlegg, samt tre spann Proteinpulver fra PF :woot:


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS06. desember 2009, 11:54
Bytter glatt. Hiver inn 5000 i mellomlegg, samt tre spann Proteinpulver fra PF :woot:

Deal!  ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Zuul06. desember 2009, 12:35
Det følger forøvrig huslån, et barn og en konemor på kjøpet. Og en sliten Opel Astra :woot:


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS06. desember 2009, 12:43
Det følger forøvrig huslån, et barn og en konemor på kjøpet. Og en sliten Opel Astra :woot:
Jøss, får jeg med det også? Da får du ta huslån her også, og en X5 og ei på 25 år som må deles seng med, -sikker på du vil dette da?  ::huh2::


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Zuul06. desember 2009, 12:44
Konemor er 29, så jeg er forsåvidt vant til unge damer, men veit ikke om jeg er ram nok til både X5 og ung smois :woot:


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Teletubbi10406. desember 2009, 15:55
hva med at Zuul og NKS flytter sammen og sender koner og barn vekk?  ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS06. desember 2009, 19:54
06.12

Spicheren kl.15.30

45 min kardio på mølle

+boblebad og plasking i basseng.


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum06. desember 2009, 19:54
Nks Kebab.


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS06. desember 2009, 19:58
Nks Kebab.

:what:

Vegard apekatt...?


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum06. desember 2009, 19:59
:what:

Vegard apekatt...?

;D Husk jeg har nå bilde av deg i Borat drakt samt det med Rosa cowboyhatt Nils....


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS06. desember 2009, 20:03
;D Husk jeg har nå bilde av deg i Borat drakt samt det med Rosa cowboyhatt Nils....

Vegard bra mann, stor og sterk, veldig flink!  ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum06. desember 2009, 20:03
Vegard bra mann, stor og sterk, veldig flink!  ;D

Se der ja. lol  Formen etter julebord da? Beinet?


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS06. desember 2009, 20:12
Se der ja. lol  Formen etter julebord da? Beinet?

Fin form og foten er bra, men noen som ikke stemmer helt i ryggen for mark og div andre øvelser er latterlig tunge.
Hadde du hatt et bilde der jeg har Borat drakt OG rosa cowboyhatt hadde jeg vært bekymret!  ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum06. desember 2009, 20:25
Fin form og foten er bra, men noen som ikke stemmer helt i ryggen for mark og div andre øvelser er latterlig tunge.
Hadde du hatt et bilde der jeg har Borat drakt OG rosa cowboyhatt hadde jeg vært bekymret!  ;D

Klipp og lim ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Zuul06. desember 2009, 22:03
hva med at Zuul og NKS flytter sammen og sender koner og barn vekk?  ;D

Det er ikke anbefalt å ha mer enn en mannlig sunnfjording per hushold, de blir mannevonde, seige å ha med å gjøre og utagerende over tid ;)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS07. desember 2009, 20:06
07.12

Odderneshallen kl.16.30

Stokk:
5x70
5x90
2x105
2x115
2x125
3x120

Militærpress:
3x8x77,5

Apollons clean&jerk:
2x7x95

Smalbenk:
4x120
4x125
4x130
4x135

Franskpress:
3x8x60

Nedtrekk, stang:
3x8 reps

Fin økt, -kroppen fungerer fint i press.  :)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Lille Sven07. desember 2009, 23:29
Bra trening Nils. Blir farlig du nå. Du skulle blitt akadet i beinet for et år siden ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS08. desember 2009, 08:35
Bra trening Nils. Blir farlig du nå. Du skulle blitt akadet i beinet for et år siden ;D
Godt poeng!  ;) Får håpe presstyrken holder seg selv om foten begynner å bli finfin igjen! ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS08. desember 2009, 19:53
Tirsdag 08.12

Odderneshallen kl.17

Knebøy:
4x140
4x150
4x160
4x170
3x2x180

Farmers, 5m:
2x100
2x120
4x140

Yoke, 5m:
2x165
2x245
2x285
2x305
2x325

Nordic hamstering:
2x8 reps

Bra økt, følte kroppen fungerte fint i dag og ingenting var slit!  :)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Lille Sven08. desember 2009, 20:53
Se der gikk det lettere ja. Ikke noe å deppe etter første trening med bevegelsesbelastning på leggen.


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum08. desember 2009, 21:26
Ka du hamstrer i denne hamsteringen?


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS08. desember 2009, 21:46
Se der gikk det lettere ja. Ikke noe å deppe etter første trening med bevegelsesbelastning på leggen.

Ja, gikk veldig fint i dag. Gikk med 225 kg i yoke på lørdag og det var tungt, så spørs om ikke det løsner nå!  :) Veldig spent på hvordan marken går på fredag.

Ka du hamstrer i denne hamsteringen?

 ;D Har du prøvd øvelsen? Tuuuungt!  :P


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum08. desember 2009, 22:08
Ja, gikk veldig fint i dag. Gikk med 225 kg i yoke på lørdag og det var tungt, så spørs om ikke det løsner nå!  :) Veldig spent på hvordan maken går på fredag.

 ;D Har du prøvd øvelsen? Tuuuungt!  :P


Den er sykt tung ja. Men har du en muskel som heter hamstering? ;D

Og angående maken din så skal hun sikkert ut på fredag ?  :8):


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS08. desember 2009, 22:41
Du hadde gjort deg som flisespikker Vegard!  ;D  PS! Husk korrekturen i loggen din fremover!  ;)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Teletubbi10408. desember 2009, 22:55
Du hadde gjort deg som flisespikker Vegard!  ;D  PS! Husk korrekturen i loggen din fremover!  ;)

Han heter Vegar.


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum09. desember 2009, 10:43
Du hadde gjort deg som flisespikker Vegard!  ;D  PS! Husk korrekturen i loggen din fremover!  ;)
hehe

Godt å se beinet ditt kommer seg Nilsern!


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS09. desember 2009, 10:48
Han heter Vegar.

Vi kaller han bare Jan heretter!  ;)

hehe

Godt å se beinet ditt kommer seg Nilsern!

Jo takk, kan bare gå oppover nå.  :) Og armen din leger seg bra?


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: VegarGjerdrum09. desember 2009, 10:50
Jeg har ikke noe i mot å bli kalt Jan ;)

Armen kommer seg. Bare trent biceps en gang siden cot. Dypvev igjen i ettermiddag også pistol på mandag. Tar det lungt så kommer den seg. Den er nok litt deformert nå kontra tidligere, men bare den fungerer ok igjen så er dette tentakkelet fornøyd! ;D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS10. desember 2009, 19:20
Torsdag 10.12

Spicheren kl.16.30

Frontbøy:
4x4x120

Militærpress:
4x80
2x90
2x100
2x105

Pushpress:
5x100
3x110
3x120
3x125  :D

Benkpress:
3x110
3x130
2x140
2x150
2x140
7x140

Smalbenk:
2x8x120

Tricepspress, tau:
5x8reps

Hadde en del press på mandag, så begrenset mengden litt i dag, men finfin økt og ny rep pers i PP tror jeg!  :)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Biffboy10. desember 2009, 19:43
Rå pushpress!!! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS10. desember 2009, 20:16
Rå pushpress!!! ::2thumbsup::

Takker Leiv!  :)  Skal ta kickstøt med i programmet etterhvert, så jeg kan lukte på litt tyngre vekter også!  ;)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: ¤MadAss¤10. desember 2009, 22:01
Rå pushpress!!! ::2thumbsup::

Hissig pressing all over vil nå jeg si. Du presser bra om dagen Nils  :)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Ske10. desember 2009, 22:02
Signerer den!


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS10. desember 2009, 22:19
Hissig pressing all over vil nå jeg si. Du presser bra om dagen Nils  :)

Signerer den!

Takker!  :) Har blitt mye press siste månedene, og det kommer seg, men langt igjen ennå!  :)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: tobiasht10. desember 2009, 22:42
Takker!  :) Har blitt mye press siste månedene, og det kommer seg, men langt igjen ennå!  :)

Når vil du da være i mål????


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS10. desember 2009, 22:53
Når vil du da være i mål????
Kommer vel aldri i mål med styrke, men jeg har satt meg noen tidsbestemte mål selvsagt!  :)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Teletubbi10410. desember 2009, 23:49
Hvordan kjører du kickstøt? Ikke prøvd den øvelsen før.


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS11. desember 2009, 06:59
Hvordan kjører du kickstøt? Ikke prøvd den øvelsen før.

I pushpress gir du fart med bena, men dipper ikke. I kickstøt (pushjerk) så dipper du under med bena. (han i snutten kjører ikke pp spes strikt eller utnytter kickstøt teknikken veldig bra, men det var en god illustrasjon med de tre versjonene av overhead press)  :) Se klipp av vektløftere for skikkelig teknikk.

http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM#noexternalembed)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS11. desember 2009, 20:14
Fredag 11.12

Apollons vendinger:
5x65
5x75
5x85
3x95
3x105
2x115
2x115
5x120
5x130  :D

Markløft:
3x120
3x160
3x200
2x230 (drakt)
2x270 (drakt)

Chins:
3x6 reps

Stående roing:
12x120
2x6x120

Nedtrekk:
2x8x100

Bicepscurl, manualer:
2x6x36
10x30

Bra apollons vending i dag. Jeg er i generelt god form for tiden, men det fungerer bare ikke i mark. Tok på drakt for å teste litt, men det funket veldig dårlig, 270 kg var svintungt! Jeg skal ta en funksjonstest på kroppen på tirsdag, -satser på å få noen svar på hva som er galt da. Elles har vært en bra treningsuke!  :)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: ivar.v11. desember 2009, 20:42
knallbrae vendinger :D


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS11. desember 2009, 21:43
knallbrae vendinger :D

Tnx!  :)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Mats D. Skrede12. desember 2009, 16:01
Knall styrke på deg! :D

Kva den funksjonstesten går ut på? :)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Lille Sven12. desember 2009, 16:08
Testen skal avdekke hvilke muskler og støttemuskler som ikke jobber i harmoni. Målet er å sette fokus på enkelte muskelgrupper som ikke aktiviseres ordentlig. Dette skal forhindre skade og hjelpe til med økning i generell styrke. Nils sliter for tiden med markløft og det er vel helst her han håper Knut skal kunne peke på noen konkrete ting som ikke fungerer som før. Helt hvordan testen utføres må du here med Knut Bjorvatn om, eller vente til tirsdag å spørre igjen!


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: NKS12. desember 2009, 17:18
Knall styrke på deg! :D

Kva den funksjonstesten går ut på? :)

Som Sven sier, skal testen avdekke om det er noen muskler som ikke fungerer optimalt, eller i mitt tilfelle, som er deaktivert (tror jeg da). Såvidt jeg vet, gjøres testen i Terapimaster (Red core). Ossie og Biffboy her på forumet har mye kunnskap om Terapimaster og kan nok forklare hvordan det gjøres.  :)


Tittel: Sv: NKS rehab
Skrevet av: Biffboy12. desember 2009, 17:36
Såvidt jeg har forstått er funksjonstestene det er snakk om en rekke tester der blant annet Red Cord anvendes.

De ulike testene (ikke sikker på hvilke konkrete øvelse man snakker om) vil avdekke eventuelle svakheter.

Typiske svakheter kan være muskler som ikke har optimal fyringsgrad/funskjon, og som på en eller annet vis er delvis "slått av"

Finner man slike svakheter vil øvelser (blant annet i Red Cord) kunne aktivere muskulaturen igjen og få normal funksjon tilbake.

En muskel som ofte ikke har optimal fyringsgrad er blant annet den dyptliggende ryggmuskelen multifidus.... Forhåpentligvis finner